Как помочь лимфатической системе: Может ли здоровая лимфатическая система помочь очистить организм от токсинов и улучшить иммунитет?

Содержание

Компрессионный трикотаж, бандажирование, лимфодренажный массаж, венотоники

Многие пациенты не могут найти решение для отеков ног, рук или другой лимфедемы. Врачам не хватает фундаментальных знаний по лимфологии, чтобы предложить эффективное решение.

Профессор Гаряева Надежда Александровна, лимфолог, руководитель Пермской школы лимфологии разработала технологию эффективного лечения лимфедемы, когда лимфатическая система сама начинает «откачивать» отек. Лимфодренажный массаж, Компрессионный трикотаж, Бинтование уходят в прошлое.

 

Причина лимфатического отека — нарушение работы лимфатической системы

Много лет назад, до 1980-х годов считалось, что лимфа движется пассивно, как будто у лимфатической системы есть насос. Санкт-Петербургская школа лимфологов, а именно профессор Борисов Алексей Васильевич, установили, что лимфатический сосуд устроен совсем по-другому.  

Оказалось, что лимфатический сосуд состоит из маленьких частей – лимфангионов, каждый из которых работает как маленький насос: перекачивает лимфу из тканей к лимфатическим узлам.

Компрессионный трикотаж в лечении лимфедемы

Вероятно вы не слышали о строении лимфатической системы и моторике лимфангионов, но наверняка читали в «авторитетных источниках», что самым распространенным методом лечения считается КПФТ (комплексная физиологическая противоотечная терапия), состоящая из лимфодренажного массажа, серии бандажирования проблемной зоны, ношения компрессионного трикотажа. Зачастую к КПФТ назначаются флеботропные препараты — венотоники для улучшения венозного тонуса.

Интернет пространство пестрит рекламой массажных кабинетов. Вам предлагают компрессионные трикотажные решения производства Германии, Швейцарии, Италии и Испании и рассказывают, в чем между ними отличия, отдавая предпочтения сертифицированной продукции фирм medi и SIGVARIS. Но вот  что Вам предстоит узнать после одного или нескольких курсов КПФТ:  этот комплекс имеет ограниченный, краткосрочный эффект. Выдавливая лимфу из проблемной зоны, мы  не устраняем  причину возникновения отека.

Стоит лишь ослабить давление или прерваться — отек возвращается. В результате люди с лимфатическим отеком либо регулярно проходят КПФТ, либо живут в компрессионном трикотаже 24/7.

Мы не против компрессионного трикотажа. Мы против «пожизненной подписки» и за последовательность в лечении лимфедемы: сначала устранить причину, а только потом и только на первых этапах помочь лимфатической системе устранить отек.

Смотрите видеозапись вебинара

 

Это называется современная теория лимфодинамики. Об этом и многом другом рассказывает профессор Гаряева Надежда Александровна — ученица Алексея Васильевича. Профессор Гаряева Н.А. сама совершила два научных открытия:

  1. Клапаны лимфангионов располагаются по спирали
  2. В основании лимфатического клапана тоже существует мышца
 

Лимфатическую систему можно восстановить?

Благодаря открытиям Санкт-Петербургской и Пермской школ лимфологов ученые пришли к выводу:

  1. Лимфа движется активно, за счет сокращения лимфангионов
  2. Лимфатическая система препятствует обратному току лимфы

А значит, если восстановить моторную функцию лимфатических сосудов, отек должен начать уходить. При этом методы компрессионного воздействия (массаж, трикотаж, бандаж), цель которых пытаться протолкнуть лимфу по сосудам, приобретают совершенно другое значение — поддерживающее. 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

 

Как лечить лимфатический отек?

Лечение лимфедемы должно складываться из трёх частей:

  1. Очищение  околоклеточного пространства от инфекций и токсинов, которые всегда бывают при лимфедеме и мешают оттоку лимфы
  2. Оценка  состояния лимфатических узлов и, при необходимости, корректировка их функции  и очистка  от инфекции
  3. Настройка  моторной  функции лимфатических сосудов
 

Из чего должно состоять лечение лимфедемы?

И то и другое может быть сделано врачами: терапевтами, хирургами, врачами семейной медицины, даже онкологами, которые прошли специальную подготовку.

И то и другое —  безболезненная инъекционная лекарственная терапия в дневном стационаре на протяжении 12-17 дней.

В зависимости от состояния лимфатической системы и стадии лимфедемы даже один курс лечения способен дать пожизненную ремиссию. Надежда Александровна на вебинаре объяснила, насколько индивидуально нужно подходить к каждой ситуации. Очень важно учесть влияние сопутствующих заболеваний и повлиять также и на них. Например, индивидуальное строение лимфатической системы, инфекционное осложнения, наличие избыточного веса, повышенное артериальное давление. Поэтому наиболее квалифицированную помощь могут оказать практикующие врачи лечебного профиля.

 

Вопросы, которые задали зрители

В ходе вебинара Надежда Александровна ответила на следующие вопросы:

  • Работает ли клиника с врожденной лимфедемой?
  • Можно ли приехать на лечение из другого города?
  • Лечение платное или по ОМС?
  • Можно ли приехать на обучение?
  • Как быть, если удалены лимфатические узлы?
  • Для чего нужно УЗИ при лимфедема?
  • Есть ли противопоказания к методу лечения Лимфатек?
  • Нужна ли операция при запущенной лимфедеме — слоновости?
 

Если у Вас остался вопрос после вебинара

Каждому, кто столкнулся с лимфедемой, необходимо сделать следующее:

  1. Убедиться, что врач разбирается в лимфологии
  2. Учесть сопутствующую патологию в лечении лимфедемы
  3. Очистить околоклеточное пространство отека от инфекции и токсинов
  4. Начать терапию по восстановлению моторики лимфангионов
  5. Соблюдать рекомендации врача после лечения
  6. Оценить необходимость операции для хирургического удаления избыточной подкожной клетчатки на стадии слоновости

Если у Вас остался вопрос, и Вы хотите получить взгляд лимфолога на Вашу ситуацию — напишите нам

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

 

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет / AdMe

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

  • выведение лишней жидкости из организма
  • укрепление иммунитета
  • укрепление нервной системы
  • похудение
  • улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

  • беременности
  • онкологических заболеваниях
  • воспалительных заболеваниях
  • тромбофлебите
  • лимфадените и лимфаденопатии

1.

Массаж зоны ключиц

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
  • Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

  • Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

  • Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
  • Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

  • Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 30 раз.

6. Скручивания

  • Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
  • Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

  1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
  2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
  3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
  • от точки над верхней губой в стороны;
  • от уголков губ в стороны;
  • от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Лимфодренажный массаж лица, ног, рук и тела в Киеве: отзывы и мнение эксперта

СЕО сети салонов Kika-Style Руслана Мороз рассказала о лимфадренажном массаже, который стоит делать каждому.

«Лимфатическая система — одна из важнейших систем в организме. Именно она отвечает за его качественное и своевременное очищение. Образование лимфы происходит посредством фильтрации плазмы крови в межклеточное пространство, после чего лимфа попадает в сосуды лимфатического русла. Эта жидкость наполнена бактериями, шлаками, токсинами, которые попадают в наш организм в течение дня.

Instagram: @emrata

От состояния лимфатической системы зависит в целом иммунитет человека.

С возрастом, в результате стресса, заболевания, неправильного динамического режима, питания и прочего лимфатическая система замедляется за счёт снижения тонуса кровеносных сосудов и уменьшения мышечной активности. В результате лимфа продвигается по сосудам медленнее, что нередко становится причиной ее застоев. Это влияет на все системы организма, вызывая хроническую усталость, недостаток жизненной энергии, излишнюю потливость, неприятный запах, ухудшение состояния и рельефа кожи, появление мешков под глазами, высыпаний, морщин.

Чтобы помочь лимфатической системе, нужно:

Правильно питаться;

Соблюдать водный (питьевой) режим;

Выполнять физические нагрузки.

Instagram: @gisele

Если застой уже присутствует, нужно помочь организму выйти из «тяжелого» в прямом и переносном смысле состояния. Нужен лимфодренаж. Так вы снизите вес быстро. Это как пробка в ванной — открыли, и все быстро уходит. Но этого мало. Как только вы ее закроете, все вернется на свое место.

Эндосфера массаж очень быстро возвращает телу легкость, упругость, тонус. Сосуды укрепляются, появляется энергия. Но нужны и усилия, чтобы закрепить результат. Процедура для оздоровления лимфатической системы Endospheres Therapy/Эндосфера терапия создана врачом флебологом. Аппарат был изобретен и запатентован двумя итальянцами: инженером Джанлука Кавалетти и доктором Баччи. Эндосфера работает по принципу глубокой вибрации и компрессии.

Лимфодренажный массаж в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Лимфодренаж – это методика массажа, направленная на восстановление и стимуляцию движения лимфы (жидкости, которая транспортирует лейкоциты, кислород и питательные вещества к тканям по всему организму). Так называемый «лимфатический или лимфодренажный массаж включает в себя аккуратные круговые движения.

В связи с тем, что лимфатическая система является частью иммунной системы человека, приверженцы этого вида массажа считают, что его помощью можно лечить различные заболевания.

Использование лимфодренажа

Лимфодренаж был разработан в 1930-х годах датскими врачами Эмилем и Эстридом Воддером для лечения лимфедемы (состояния, которое проявляется отеком и скоплением лимфы в мягких тканях, вследствие инфекций, травм и других патологических состояний, оказывающих влияние на лимфатическую систему. Лимфедема может приводить к появлению таких симптомов как слабость, боли и тяжесть в конечностях.

Довольно часто, лимфодренажный массаж применяется для лечения лимфедемы, развивающейся после удаления лимфоузлов во время операции при раке молочной железы.

Кроме того, лимфодренаж может быть использован при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при хронической венозной недостаточности, рассеянном склерозе.

Преимущества

Лимфодренажный массаж — это разновидность мягких техник массажа для стимуляции лимфотока в организме человека.

Лимфатическая жидкость помогает выводить продукты обмена и токсические вещества из тканей. Некоторые заболевания могут приводить к накоплению лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может помочь пациентам с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.

Если сердце человека постоянно прокачивает кровь по сосудам, то лимфатическая система с помощью гладкой мускулатуры транспортирует жидкости по лимфатическим сосудам.

При патологических состояниях (например, при лечении рака) происходит нарушение оттока лимфатической жидкости, что может приводить к развитию отека лимфедема.

Лимфодренажный массаж может уменьшить отеки и улучшить кровообращение в лимфатической системе.

Показания

Лимфодренажный массаж может быть полезен при следующих состояниях:

  • лимфедема
  • отеки на ногах или руках – до или после операции, или вследствие задержки жидкости
  • кожные заболевания
  • усталость
  • бессонница
  • проблемы с пищеварением
  • артрит
  • эпизоды мигрени.
  • фибромиалгия и волчанка
  • синдром хронической усталости
  • депрессия и беспокойство
  • гормональный и эмоциональный дисбаланс.
  • рецидивирующие инфекции, такие как ОРЗ, грипп, тонзиллит.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Лимфодренаж следует избегать пациентам с наличием следующих состояний:

  • Хроническая сердечная недостаточность
  • Воспаление или инфекция лимфатических сосудов
  • Повышенная свертываемость риск крови
  • Кожные инфекции
  • Послеоперационная лимфедема, отмеченная локализованным отеком

При наличии у пациента лимфедемы, врач может назначить анализы для выявления причины отека. Кроме того, использование лимфодренажного массажа при верифицированных состояниях необходимо согласовать с врачом, так как врач может дополнительно рекомендовать компрессионную терапию и физические упражнения, а при тяжелой лимфедеме лечение основного заболевания.

Лимфодренажный массаж должен выполнять только сертифицированный специалист с медицинским образованием.

Продолжительность сеанса лимфатического массажа

Длительность лимфатического массажа варьируется от 30 до 90 минут, в зависимости от патологического состояния. Для первого сеанса лимфатического массажа одной конечности рекомендуется длительность 60 минут, при лечении двух конечностей рекомендуется длительность процедуры в 90 минут

Чего ожидать от первого сеанса лимфатического массажа?

На первом сеансе специалист, выполняющий лимфатический массаж, выяснит историю заболевания, изучит верификацию диагноза. Лимфатический массаж выполняется на массажной кушетке. Массажные движения должны быть легкими и ритмичными и массаж должен быть безболезненным.

После завершении массажа специалист может рекомендовать использование компрессионного белья. Кроме того, могут быть даны рекомендации по физическим упражнениям, по уходу за кожей и самомассажу.

Директор Центра лимфологии о болезни и методах борьбы с ней — Реальное время

Заведующий центром при НКЦ КФУ о том, как с помощью передовых подходов можно помочь пациентам даже с самыми запущенными случаями

Фото: Ринат Назметдинов

По данным Ассоциации лимфологов России, количество больных лимфедемой в России составляет порядка 5 млн человек, а во всем мире по информации ВОЗ — около 300 млн человек. Хроническое заболевание, последствия которого нарушают качество жизни пациента и могут приводить к «слоновьим конечностям», язвам и эрозиям, важно контролировать и не запускать. Пациенты с проблемами лимфатической системы со всей России могут получить качественную медпомощь в Казани. Чтобы больные могли вести комфортный образ жизни, на базе Научно-клинического центра прецизионной и регенеративной медицины Казанского федерального университета работает центр, практикующий комплексный подход и передовые технологии. Подробнее об этом в интервью «Реальному времени» рассказал заведующий Центром лимфологии при НКЦ КФУ, врач-сердечно-сосудистый хирург Айгиз Фейсханов.

Как помочь больным лимфедемой?

— Для начала расскажите, чем занимается лимфология? Верно ли утверждение, что это молодая наука?

— Мы работаем с заболеваниями лимфатической системы человека. Ее изучением занимаются уже четыре столетия, но специальность лимфология приобрела популярность в последние лет десять ввиду роста числа пациентов с патологией лимфатической системы. Во многом это связано с увеличением количества онкологических операций, в процессе которых необходимо удалять лимфатические узлы, проходить лучевую терапию, в результате чего развивается лимфатическая недостаточность. Из-за нее в межклеточном пространстве накапливается жидкость, богатая белком. Это опасно увеличением объема пораженной части тела, ощущением распирания и тяжести, трофическими нарушениями. Если не контролировать и не заниматься болезнью, то может дойти вплоть до ампутации конечности. Этому предшествует «слоновья» болезнь, по сути, обрекающая человека на страдания. Например, у нас была пациентка, которая долгое время просидела дома и даже не могла помыться, попасть в свою ванную — такими огромными были ее ноги. К счастью, она обратилась в наш центр, и мы смогли купировать отек конечностей, вернуть им практически здоровый вес и вид и, самое главное, добились стойкой ремиссии заболевания.

Универсального метода лечения или операции, который раз и навсегда решит проблему с лимфедемой в мире нет. Поскольку оно хроническое, наша задача, как врачей, — достичь максимально длительной ремиссии, не дать болезни прогрессировать. Но в этой работе важно, чтобы пациенты обращались к нам как можно скорее, ведь время приводит к необратимым процессам.

Наша задача как врачей — достичь максимально длительной ремиссии, не дать болезни прогрессировать. Но в этой работе важно, чтобы пациенты обращались к нам как можно скорее, ведь время приводит к необратимым процессам.

— Вы отметили, что вылечить лимфедему невозможно, но как эффективнее не допустить развития болезни?

— В 2013 году я столкнулся с большим количеством пациентов, которым не помогали традиционные методы лечения. Тогда начал изучать тему и выяснил, что основным методом является «Комплексная физическая противоотечная терапия». Это так называемый золотой стандарт, признанный международным обществом лимфологов. Этот метод действительно эффективен, но занимаясь им на практике, я понял, что его можно дополнить новыми разработками, объединяющими консервативное лечение, резекционно-пластические операции и реабилитацию.

Для реализации комбинированного подхода в 2014 году в Казани открылся центр лимфологии. Одна из его задач — дальнейшее развитие методики лечения с использованием новых клеточных технологий и хирургических методов. Без помощи государственных и научных ресурсов это невозможно, поэтому в 2020 году мы объединились с Научно-клиническим центром прецизионной и регенеративной медицины Казанского федерального университета. Иными словами, Центр пережил второе рождение, став частью такого крупного образовательного учреждения, к тому же обладающего своей мощной клинической базой. Благодаря этому мы рассчитываем на прорыв в эффективности лечения. Это не просто слова, они основаны на конкретных планах. Позиционирование работы НКЦ как медицины будущего в данном случае прямым образом относится и к нам. Объединение коммерческих, научных и государственных ресурсов позволяет говорить о создании уникального Центра.

— Если рассматривать всю Россию, то насколько такие подходы доступны для жителей других регионов?

— В России существует всего несколько центров, где лечат лимфедему с помощью комплексной противоотечной терапии, и один из них в Казани. Их недостаточно, но они есть. Профессионализм лимфолога проявляется в индивидуальном подходе, подборе наиболее оптимальной методики лечения для пациента.

Пока в России эта практика только наращивает обороты. У нас в стране хирургическим лечением лимфатической системы занимаются множество сосудистых хирургов и микрохирургов. Но методы никто не объединяет, и пациент, можно сказать, сам определяет, что нужно делать. Это неправильно. У каждого метода есть свое место и важна комплексность. Например, в чистом виде хирургия по лимфедеме часто дает осложнения. Поэтому мы сначала подготавливаем пациента, потом оперируем и в последующем проводим реабилитацию и используем методы для удержания достигнутого результата.

«Профессионализм лимфолога проявляется в индивидуальном подходе, подборе наиболее оптимальной методики лечения для пациента»

— К чему приводят случаи, когда решить проблему пытаются только одним способом — например, с помощью операции?

— Человек не должен оперироваться ради операции. Мы должны быть нацелены на результат. Скоро к нам приедет пациентка, которая оперировалась несколько десятков раз. Но при этом, к сожалению, просто страшно смотреть на ее ногу, потому что нужная последовательность не соблюдена.

Другой пример — у нас был пациент с лимфедемой половых органов. Это очень сложное направление. Молодой мужчина из Сибири вообще был лишен возможности нормальной жизни. Мы сначала его подготовили: убрали весь отек, в результате чего постепенно ушло 9 литров объема. Потом пациента прооперировали, убрали все лишние ткани и сразу же надели на него заранее заказанное компрессионное белье. У него был высокий риск, что швы после операции разойдутся и возникнет огромная рана. Это связано с особенностями самого заболевания. Ежедневно в Центре ему проводили лимфодренажный массаж, реабилитацию. В итоге у пациента не возникло ни одного осложнения. Теперь через 10 месяцев после операции он прекрасно себя чувствует, живет нормальной полноценной жизнью.

— За счет чего результативность лечения выше? Какая инфраструктура создана на базе отделения лимфологии?

— Здесь очень большой блок хирургии. Он решает косметические проблемы, закрытие трофических язв, уменьшение объемов. Все объединено в одну систему. И возможности продолжают расширяться. В дальнейших планах — проводить пересадку лимфатических узлов.

Но, на самом деле, возможности операционной — это не самое главное. Основное — это, конечно, коллектив. У нас лучшие специалисты, практикующие консервативные методы лечения. Один специалист приехал работать из Москвы. Он занимается лимфологией более 10 лет и имеет колоссальный для России опыт.

Также у нас одна из крупнейших генетических лабораторий и хорошая команда, занимающаяся научными разработками. Это важно как для диагностики, так и для лечения. Кроме того, есть все возможности для изучения и использования такого перспективного метода лечения, как генно-клеточная технология. С ее помощью можно вырастить новый лимфатический сосуд. Мы обсуждаем с коллегами и руководством, как внедрить эту технологию. Это дело не быстрое, но мысль уже заложена. Такой опыт есть у коллег в США, Италии и Израиле.

Благодаря всем этим ресурсам, мы комплексно продумываем персональное лечение для каждого пациента и продолжаем совершенствовать методики.

«Основное — это, конечно, коллектив. У нас лучшие специалисты, практикующие консервативные методы лечения»

Выход есть даже в запущенных случаях

— Расскажите подробнее о том, кто ваши пациенты?

— Около 20 процентов дети, они приезжают со всей России. В целом у нас 37 процентов пациентов из других регионов. К счастью, с каждым годом возможностей помочь человеку становится все больше, растет количество специалистов. Тем не менее пока медицинскую помощь могут получить не все, поэтому к нам приезжают со всех регионов — начиная с Крыма и заканчивая Дальним Востоком.

К сожалению, у нас несколько десятков случаев, когда пациентам говорили, что помочь уже невозможно и нужно ампутировать конечность или продолжить страдать от заболевания. Но на самом деле это не так — при налаженной системе работы, внимательности врачей и использовании передовых технологий можно справиться даже с очень запущенными случаями. Например, когда у человека ноги похожи на слоновьи, как у женщины, о которой я говорил выше. Или когда пациент страдает от лимфореи и трофических язв, которые истекают межтканевой жидкостью до трех литров в сутки. Только вдумайтесь: из человека вытекает по три литра жидкости каждый день! Решение есть и здесь, но чем быстрее больной обратится за помощью, тем больше шансов вернуть его к нормальной жизни.

Важно также сказать, что половина наших пациентов — лица после оперативных вмешательств из-за онкологического заболевания. В организме человека огромная лимфатическая система. Если проведена операция по удалению лимфатических узлов или лучевая терапия, но нет отека — это не значит, что проблемы нет. Может быть нарушение оттока, которое незаметно из-за большого количества резервных обходных путей лимфатической системы. Любая перегрузка, инфекционное заболевание, повреждение могут спровоцировать развитие болезни. Такие пациенты находятся в группе риска. Чтобы предостеречь людей и не дать болезни прогрессировать, я провожу «Школы пациентов», рассказываю, что им нужно делать, чтобы они ко мне не попали.

— Болезнь может передаваться по наследству?

— Это случается крайне редко. Бывают семейные формы, но на моей практике за 7 лет работы было четыре таких доказанных случая.

— Может быть, вы дадите несколько советов тем, у кого есть проблемы с лимфатической системой?

— Особое значение имеет питание, потому что 40 процентов это лимфа из пищеварительного тракта, на уровне диафрагмы она объединяется с лимфой из нижней половины тела. Когда мы принимаем жирную пищу, тяжелее проходит даже лимфа от ног. Коррекция веса ведет к уменьшению нагрузки на лимфатическую систему, поэтому у нас в центре есть собственный диетолог. Сначала мы работали самостоятельно, но поскольку постоянно стараемся совершенствовать наши методы, приняли решение подключить специалиста и разработать вместе свои подходы. Наши пациенты теряют вес не только за счет жидкости в проблемной части тела, но и за счет коррекции питания.

Все лечение лимфатической системы направлено на здоровый образ жизни. Кроме того, важно соблюдать рекомендации врача: делать лимфодренажный массаж, ухаживать за кожей, потому что она наш защитник, необходимо поддерживать ее влажность, целостность и эластичность.

Следующий элемент лечения — это лечебная физкультура, физическая активность, особенно плавание. Пациентам с лимфедемой важно двигаться в компрессионном белье, причем его нужно правильно подобрать. Все эти меры предосторожности позволят остановить развитие заболевания и улучшить качество жизни.

Несмотря на то, что у нас есть все условия и мы справляемся даже с самыми сложными случаями, я, как врач, заинтересован в том, чтоб пациенты не страдали от осложнений и могли жить с комфортом, без ограничений.

Партнерский материал, фото Рината Назметдинова

ОбществоМедицина Татарстан Казанский Приволжский Федеральный Университет

как помогает компрессионная терапия — SIGVARIS GROUP США

Лимфатическая система представляет собой большую сеть лимфатических сосудов и лимфатических узлов, которая играет важную роль в переносе лимфатической жидкости, иммунной функции, жидкостном гомеостазе, очистке и фильтрации крови.

Лимфатическая система — “завод” по утилизации и переработке отходов организма. Она выводит продукты жизнедеятельности и токсины из организма. Продукты жизнедеятельности организма включают белки, продукты распада и воспаления, а также жир из брюшной полости.

Лимфатические сосуды, которые пронизывают все тело сетью, собирают прозрачную жидкость, называемую лимфой, в грудной лимфатический проток, который открывается в систему кровообращения в венах шеи посредством венозно-лимфатических соединений.

Как работает лимфатическая система

Лимфа образуется из жидкости, которая отфильтровывается из системы кровообращения в интерстициальную ткань и захватывается закрытыми образованиями — лимфатическими синусами. Лимфа состоит из интерстициальной жидкости, белков (молекулы которых по размеру меньше альбумина), фибриногена и других факторов свертывания крови, малых молекул и ионов сыворотки и интерстиция, лейкоцитов, иммуноглобулинов, жира в форме хиломикронов, продуктов распада клеток, продуктов жизнедеятельности и бактерий.

Лимфатическая система ответственна за захват большей части жидкости из интерстициальных пространств. Сбор этой жидкости начинается с лимфатических синусов, представляющих собой сосуды с эпителиальной выстилкой, закрытые с одной стороны, но имеющие фенестрированные отверстия с другой, которые пропускают жидкости и частицы размером, сравнимым с клеткой, или белки, молекулы которых по размеру меньше альбумина.

Затем жидкости всасываются под давлением в лимфатические преколлекторы. Лимфатические коллекторы и сеть лимфатических сосудов с нарастающим калибром имеют систему лимфатических клапанов и лимфангионов (крупных структурно-функциональных единиц лимфатической системы, состоящих из гладкомышечных клеток между двумя лимфатическими сосудами).

Благодаря активному сокращению лимфангионов и ограничению обратного тока лимфы лимфатическими клапанами лимфа транспортируется в проксимальном направлении через лимфатические сосуды и лимфатические узлы.

В теле человека находятся сотни лимфатических узлов (например, вокруг шеи, кишечника, а также в области подмышечных впадин и паховых складок), которые отвечают за удаление продуктов распада клеток, регуляцию содержания белка в лимфе, иммунный ответ, рециркуляцию лимфоцитов и реабсорбцию воды (примерно 5–8 л в день).

Каждый день в лимфатическую систему поступает около 10 л интерстициальной жидкости. 

неповреждённый лимфатический дренаж

Если лимфатический дренаж не поврежден, то исходные лимфатические сосуды, сосуды с глухими концами и оконными проемами транспортируют лимфатическую жидкость из интерстициальных пространств.

прерванный лимфатический дренаж

Лимфатический отек может развиться, если дренирование лимфы нарушено или заблокировано, а также если секреция жидкости в интерстициальную ткань превышает поглощающую способность лимфатической системы.

⚡Народные методы чистки лимфосистемы❗ | Волковыск.BY

Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших.


Практически от этой системы зависит иммунитет человека, а иммунитет – это Жизнь! С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только «на Вы»!

Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и межклеточной жидкости. Она идёт «снизу-вверх» и никогда в обратном порядке!

То есть с кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока. Лимфа в виде межклеточной жидкости, подобно воде в ручейках, омывает каждую клетку нашего организма, затем по лимфатическим сосудам-рекам попадает в лимфатические узлы.

Выходя из лимфоузлов и сливаясь между собой, лимфатические сосуды формируют главные лимфатические протоки, из которых лимфа вновь попадает в кровеносное русло. В крови и печени завершаются процессы обезвреживания, начатые в лимфатических узлах.

Ключевое место в лимфатической системе занимают именно узлы. Лимфоузлы – это очистные сооружения всего организма.

В нашем организме ежедневно естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток, одновременно иммунной системой уничтожаются вирусы и бактерии, а с пищей, воздухом и водой проникают ненужные токсичные вещества. Всё это частично обезвреживается в лимфоузлах. На выходе из узлов лимфа появляется уже очищенной.

В лимфоузлах вырабатываются лимфоциты и антитела, защищающие организм от инфекций.

Лимфоузлы способствуют равномерному продвижению лимфы по сосудам, облегчая поступление в ткани внутренних органов питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности клеток.

Иначе говоря, лимфатическая система отвечает за транспорт и чистоту внутренней среды организма.

Нетрудно представить, что происходит, когда эта очистительная система выходит из строя. Все отходы жизнедеятельности клеток устремляются через дополнительные пути, например, кожные покровы.

В результате, может появиться угревая сыпь, ухудшиться цвет лица и общее состояние кожи. Внезапно появляющиеся на коже покраснения и пигментные пятна тоже могут быть последствиями сбоев в работе лимфатической системы.

При нарушении функций лимфатической системы до 83% вредных веществ скапливается в межклеточном пространстве и в результате формируется загрязнение лимфатического русла – лимфотоксикоз.

При этом повышается нагрузка на все органы выведения и детоксикации: печень, кишечник, почки. Получается, что чистота внутренней среды нашего организма напрямую взаимосвязана с сетью лимфатических сосудов.

Чтобы все эти токсические факторы не повреждали клетки, необходим постоянный отток межклеточной жидкости, или дренаж. Как же помочь лимфатической системе справиться со всё нарастающим потоком отравляющих наш организм веществ?

Пункты очищения лимфы

Лимфатическая система – единственная система, кроме почек и ЖКТ, которая имеет выброс через слизистые оболочки наружу!

Это совершенно уникальное явление, потому что через кожу мы ничего выбросить не можем! Выброс ядов может быть только через слизистые оболочки, потому что они не имеют твёрдого мёртвого защитного барьера эпидермиса.

Итак, первый плацдарм лимфатической эвакуации – первое место высадки трупов бактерий наружу – влагалище (у женщин) и уретра (у мужчин)!

Как только в организм что-то попало – сразу это «что-то» здесь и обнаруживается: начинается некомфортное состояние внизу, боли, рези и пр.

Это значит, что что-то уже попало, вернее, не что-то, а кто-то (живой и развивающийся!) – грибок бактерия, вирус, паразиты, простейшие и т. д.! А мы обычно «боремся» изо всех сил с выделениями оттуда… Но бороться надо с паразитами – с бактериями, вирусами, грибками, с разной инфекцией!

Однако у нашей медицины главная проблема – чтобы не было никаких выделений, кашля, насморка! И вот вы одну супер-таблеточку вставите во влагалище – и выделений нет, но куда они денутся от одной таблеточки — километры грибковых колоний, которые живут во всех тканях, в печени, в почках, в кишечнике… Более того, таблеточка может быть такой силы, что когда всосётся, так «шарахнет», что и печень прощай!

Как правило, получается неплохо: три дня выделений нет – а потом начинаются снова (молочница, например). А что такое молочница, что такое выделения при молочнице? – это «трупики» грибка, которые были уничтожены нашим организмом с помощью лейкоцитов!

Поэтому не с «трупиками» надо бороться, а с живыми грибками! И бороться можно только одним способом – поднимая иммунитет. Потому что иными методами ничего не получится: всё живое в организме не убьёшь…

Второй плацдарм высадки – кишечник, через него выделяется огромное количество ядов! Лимфоузлов, открытых внутрь кишечника, тысячи – вот они и выделяют всё это!

Третий плацдарм – это потовые железы, особенно в подмышечных впадинах. Человек просто должен потеть – все яды (гормоны, токсические яды) организм выводит через кожу.

А что мы делаем, чтобы они не выводились никогда? Правильно, разрекламированный 24-часовой дезодорант! И все проблемы с потом решены: хоть пугай вас, хоть катай на горках – а потоотделения больше не будет! А куда пойдут яды? В ближайшее место – в молочную железу!

А отсюда и мастопатия, загрязнения лимфатического бассейна: лимфа гнала всё наружу – а вы сбрызнули (помазали), и теперь вы бесстрашный, никогда не потеющий (зато потенциально больной) Джеймс Бонд!

Никогда не пользуйтесь 24-часовым дезодорантом! Только 6-часовым, а потом дайте возможность организму потеть – и всё смывайте! К сожалению, химические вещества, брызнутые на кожу, сужают сосуды по заданной программе – на 12-24-48 часов. А сейчас появились супер-дезодоранты – 7-дневные. Потом у вас просто заблокируется механизм работы потовых желез – и вообще конец…

Всё очень просто: вот сустав коленный – две кости с гладкой опорной поверхностью, а вокруг них – суставная сумка (капсула). У некоторых отекают суставы… казалось бы, чему тут отекать?

А оказывается, сзади этого сустава – огромный лимфоузел, и если он затромбирован (бактериями, например, бета-гемолитическим стрептококком), который живёт в крови, то здесь и получится артрит (ревматоидный, инфекционно-аллергический, полиартрит – если поражено много суставов).

Может подняться температура, но задайтесь вопросом: для чего она? Да чтобы бороться с бактериями!

Или появляется отёк. Почему? А лимфоузел не пропускает жидкость. Что мы делаем обычно: греем, мазями-грязями мажем, гормоны, растирки – и думаете, поможет? Да никогда! – потому что, прежде всего, надо чистить лимфу!

Но сначала надо определить, кто там «живёт». Пока мы не узнаем этого, ни суставы, ни кожу, ни почки вылечить не удастся! Для избавления от разных «жителей» нужны разные лекарства: допустим, там живет грибок, а нам назначают курс антибиотиков, а они против грибка абсолютно не работают и даже его подкармливают!

И возникает мощнейший грибковый артрит, вылечить который очень сложно! А после него начинается и болезнь Бехтерева (когда у человека в один момент покрутит все суставы), и всё, что хотите…

Четвёртый плацдарм – нос, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. Аденоиды вырезали – убили свой защитный рубеж!

Пятый плацдарм – миндалины. Постоянно распухали, мешали – отрезали и похоронили ещё один защитный рубеж!

Шестой плацдарм – гортань – это ларингиты.

Седьмой плацдарм – трахея – развитие трахеитов.

Восьмой плацдарм – бронхи – развитие бронхитов.

Девятый плацдарм – лёгкие – развитие пневмонии.

Всё, защитных барьеров больше нет… Человеку можно заблокировать или отрезать всё, вот только чем он потом будет выделять яды – совершенно непонятно!

У большинства людей, у которых удалили миндалины, развивается хронический ларингит, хронический фарингит, элементы бронхита. И если паразиты, лямблии и вирусы, у него остались – то это будет протекать с ещё более тяжёлыми последствиями.

Что такое пневмония? – это тромбирование лимфатических узлов, препятствующее выходу жидкости.

Что такое нейродермит, псориаз? – это полная непроходимость лимфоузлов из-за грибковой патологии, это грибок, который всё там зацементировал, поэтому кожа открывает «пожарные окна» на сгибательных поверхностях (у ребёнка – попка, щёчки, животик: в зонах скопления лимфоузлов).

Лимфа в порядке – спасибо зарядке!

Для того чтобы очистить лимфу, нужно целенаправленно воздействовать не только на лимфатическую систему, но и на работу печени и кишечника.

Наш кишечник окутывает очень богатая лимфатическая сеть. Через неё проходит транспорт всех жиров, жирорастворимых веществ и осуществляется выведение шлаков. В печени активно протекает процесс обезвреживания веществ, принесённых лимфой.

При неправильной работе кишечника и печени интоксикация организма может нарастать. Вследствие этого, лимфатические узлы могут не справляться с нарастающим потоком и выходить из строя.

При этом в тех участках организма, которые «обслуживаются» этими лимфатическими узлами, будут образовываться застои лимфы, сопровождающиеся отёчностью.

В 1955 году немецкий врач Г.Г. Рекевег сформулировал теорию зашлакованности организма человека. Суть её состоит в том, что болезнь – это проявление реакции организма на воздействие различных токсинов.

Почему у тех, кто уделяет внимание зарядке, обычно с лимфосистемой всё в порядке?

У человека нет отдельного сердца для лимфосистемы, но как создаётся движущийся поток лимфы? Вот лимфатический сосуд, а вокруг него – мышцы. Мышца сокращается – лимфа проталкивается, а обратно её не пропускают клапаны в лимфо-сосудах. Но если мышца вокруг сосуда не работает, откуда взяться движению лимфы?..

Правила, которые нужно знать

Во-первых, никогда не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к знающему специалисту.

Во-вторых, всегда следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. Во время опорожнения полезно массировать весь кишечник.

В-третьих, регулярно, не реже двух раз в год, проводите сеансы лимфадренажного массажа – самостоятельно или, по возможности, у опытных специалистов. Если такой возможности не представляется, регулярно во время посещения бани или при приёме горячей ванны жёсткой щёткой или мочалкой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях – снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.

В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы с токсинами, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса – это верный признак старения организма.

Чего нельзя делать

Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!

На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите…

Если вы повредите лимфоузел под коленкой – она всю жизнь будет отекать! Есть такое заболевание, как слоновость – лимфа течёт изнутри, все наружные процедуры ничем не помогут! Лимфу можно почистить изнутри, но заставить её двигаться могут только активные движения, сокращения мышц – гимнастика.

Чтобы лимфа не застаивалась

Чувствуете, что устали, сидя на работе – значит, застоялась лимфа! Кто хоть немного двигает руками-ногами (скрытая гимнастика для тела) – у того мышцы сокращаются и появляется движение лимфы.

А чтобы не было геморроя – «подскочите» раз 30-50 на ягодичных мышцах: это массаж лимфатических коллектором малого таза. А не будет такого массажа – будет простатит, аденома…

Секс – это тоже ритмичное и упорядоченное движение, и если он активный, то происходит отработка лимфатической системы, обильное потоотделение…

Народные методы чистки лимфосистемы

Проводите такую очистку регулярно: сначала раз в три месяца, потом – раз в полгода, а затем раз в год. Наилучший эффект достигается весной. Особенно полезно очистить лимфу перед эпидемией гриппа.

1️⃣ Для профилактики полезно периодически пить чай, приготовленный из яблочного уксуса. Для этого разведите 1-2 ч. л. яблочного уксуса в 1 стакане тёплой воды, добавьте немного мёда и пейте по 2-3 стакана в день.

2️⃣ Для очистки лимфы горсть фиолетовых цветков репейника заварите в 1 л кипятка, остудите и пейте как чай в течение месяца. При первом приёме съешьте 3-4 сырых корня лопуха и 1 корень сельдерея средних размеров.

3️⃣ Очищению лимфы способствует также приём отвара перегородок грецких орехов. 1 ч. л. перегородок грецкого ореха залить 1 стаканом кипятка. Кипятить 10 минут, настоять час, процедить и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.

4️⃣ 100 г грецких орехов пропустить через мясорубку, смешать со 100 г мёда. Смесь настоять 2 недели в тёмном прохладном месте и пить по 2 ч. л. 3 раза в день до еды. И так – 40 дней.

5️⃣ Ветки пихты – 1 кг (смолотых в порошок), малина лесная, корни (осенне-весенние) – 0,5 кг (порошок). Смешать. Затем сложить слоями в стеклянную посуду с мёдом. На 1,5 кг смеси надо 0,5 кг мёда и 200 мл кипячёной воды. Настоять сутки, затем томить на водяной бане 8 часов, ещё настоять 2 суток. Сок слить. Очень ароматный, вкуснейший напиток:

  • пить детям до 14 лет – по 1 ч. л., 5 раз в день перед едой. Взрослым – по 1 ст. л. 5 раз перед едой;
  • употреблять курсами по 12 дней: 12 дней пьём – 10 дней отдыхаем и т. д.

6️⃣ Настойка из чеснока. 200 г молодого сочного чеснока пропустить через мясорубку и залить 200 мл медицинского спирта. Плотно закрыть и поставить в прохладное место на 10 дней, после чего процедить и отжать.

Принимают по схеме:

  • 1 день – за 20 минут до завтрака 1 каплю в 50 мл молока, перед обедом – 2 капли, перед ужином – 3 капли в таком же количестве молока;
  • 2 день – принимают соответственно 4, 5 и 6 капель перед завтраком, обедом и ужином;
  • 3 день – 7, 8 и 9 капель;
  • 4 день – 10, 11 и 12 капель;
  • 5 день – 13, 14 и 15;
  • 6-10 день число капель уменьшают в обратном порядке: 15, 14, 13 и так далее по десятый день.

В следующие дни принимать по 25 капель в 50 мл молока до использования всей настойки чеснока.

7️⃣ Срежьте 1 кг отростков хвойных деревьев (ели, сосны, пихты, кедра или лиственницы) и накопайте 0,5 кг корней малины. Промойте, просушите, измельчите, перемешайте и сложите в банку, добавив 0,5 кг мёда. Складывайте слоями: слой растительной смеси и слой мёда. Все это залейте горячей водой и дайте настояться сутки. Затем 8 часов томите эту смесь на водяной бане на слабом огне и дайте снова настояться двое суток. Принимать следует по 1 ст. л. (детям — по 1 ч. л.) 4-5 раз в день 2 недели подряд.

8️⃣ При болезнях лимфоузлов, для укрепления иммунитета хорошо помогает настойка корней сабельника (100 г – на 500 г водки, настаивать 8 дней, принимать по 30 капель 3 раза в день). А для наружного применения годится любое сухое тепло.

Самое простое и, пожалуй, самое эффективное – это сухая суконная тряпочка, натёртая хозяйственным мылом. Приложить её к лимфоузлам, сверху накрыть чем-то тёплым.

Для поддержания лимфатической системы в нормальном состоянии необходимо правильно питаться. Старайтесь избегать пищи, которая не может быть переработана организмом, вследствие чего может начаться интоксикация организма через кишечник. К такой пище относятся всевозможные консервированные продукты, ненатуральные напитки, продукты, загрязненные окружающей средой, овощи и фрукты, содержащие избыточное количество нитратов.

Показателем очистки лимфы будет сокращение миндалин, аденоидов, прекращение насморка и кашля, уменьшение кожных сыпей и выделений из половых путей. Но сначала надо удалить из пищи избыток слизеобразующих веществ: крахмал, хлеб, свинину, колбасу, цельное молоко.

Массаж, ванны и ароматерапия

Для уменьшения отёков и активизации движения лимфы эффективны специальные формы массажа, особенно с такими эфирными маслами, как герань, можжевельник и розмарин. Когда процедуры нужно проводить долго, то розмарин можно заменить маслом чёрного перца, а некоторые специалисты включают также масло берёзы или пачули.

Массировать следует в направлении от пальцев рук к области ключицы, туда, где лимфа поступает в подключичную вену. Поскольку при этом массаже увеличивается количество лимфы, поступающей в кровоток, количество жидкости, выделяемой из организма, также увеличивается.

В результате после лимфатического массажа отмечается повышенное мочеотделение, усиливающееся ещё и за счёт того, что используемые масла обладают мочегонным действием.

Такой массаж может принести ещё больше пользы, если сочетать его с ванной с добавлением некоторых из тех же самых масел. После ванны следует промассировать тело с помощью сухой щётки в том же направлении, что и при обычном массаже, то есть в направлении от пальцев к ключице. Возможно, понадобится также очищающая диета.

Противопоказанием для лимфатического массажа является рак. Лимфатическая система – это маршрут, по которому клетки злокачественной опухоли могут передвигаться от одной части организма к другой и вызывать вторичные раковые образования (метастазы). Поэтому любые процедуры, затрагивающие лимфатическую систему, при раке недопустимы.

Смотри в себя! С точки зрения психосоматики неполадки в лимфосистеме – предупреждение о том, что следует переориентироваться на самое главное в жизни: любовь и радость. Это порицание, вина и огромный страх того, что «недостаточно хороши».

Безумная гонка доказать своё Я – до тех пор, пока в крови не останется субстанции, чтобы поддерживать себя. В этой гонке за тем, чтобы вас приняли, забывается радость жизни.

Что это такое, преимущества и как это сделать

Обзор

Для чего нужен лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж, представляет собой мягкую форму массажа, используемую для снятия болезненных отеков рук и ног, вызванных лимфедемой. Лимфедема часто поражает людей, выздоравливающих после операции по поводу рака молочной железы.

Лимфедема возникает, когда ваши ткани задерживают жидкость, оставшуюся после того, как ваша сердечно-сосудистая система посылает кровь в ваши ткани и органы.

Оставшаяся жидкость называется лимфой. Обычно ваша лимфатическая система собирает лимфу и возвращает ее в сердце через сеть лимфатических сосудов и лимфатических узлов. Когда что-то нарушает работу вашей лимфатической системы, лимфа скапливается в руках и ногах, вызывая их отек.

Массажист использует техники лимфодренажного массажа для перемещения лимфы из тканей в лимфатические узлы, что уменьшает отек тканей.

Эффективен ли лимфодренажный массаж?

Медицинские работники все еще изучают, имеет ли значение лимфодренажный массаж.Некоторые исследования показывают, что люди в возрасте 60 лет и младше получают пользу от лимфодренажного массажа.

Детали процедуры

Как делают лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж состоит из двух этапов:

  • Очистка : На этом этапе высвобождается лимфатическая жидкость в тканях.
  • Реабсорбция : На этом этапе лимфатическая жидкость перемещается в лимфатические узлы.

Существуют ли другие способы удаления лимфатической жидкости из моих тканей?

Некоторые люди получают пользу от механического процесса. В этом процессе вы надеваете рукав на распухшую руку или ногу. Рукав прикреплен к пневматическому насосу, который пульсирует и помогает лимфе оттекать от тканей к лимфатическим узлам.

Риски/выгоды

При каких состояниях может помочь лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж часто используется для облегчения лимфедемы после операции по поводу рака молочной железы. Другие состояния, при которых лимфодренажный массаж полезен:

  • Ревматоидный артрит : Это непрекращающийся артрит суставов, вызывающий боль, отек и скованность в суставах.
  • Фибромиалгия : Это состояние вызывает хроническую боль в мышцах и суставах.
  • Хроническая венозная недостаточность : Это происходит, когда вены ног не работают эффективно, что затрудняет возврат крови из ног к сердцу.
  • Липедема : Это происходит, когда лишний жир накапливается в нижней части тела, блокируя лимфатический путь и вызывая лимфедему.

Существуют ли риски, связанные с лимфодренажным массажем?

Вообще говоря, лимфодренажный массаж является безопасным методом лечения лимфедемы.При некоторых состояниях и обстоятельствах лимфодренажный массаж не рекомендуется:

  • У вас проблемы с сердцем.
  • У вас почечная недостаточность.
  • У вас тромбы.
  • У вас инфекция.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы обеспокоены тем, что лимфодренажный массаж может повлиять на ваше физическое здоровье.

Восстановление и перспективы

Лимфодренажный массаж избавит меня от лимфедемы?

Вы можете не увидеть немедленных результатов от лимфодренажного массажа.Если у вас есть несколько сеансов безрезультатно, спросите своего поставщика медицинских услуг об альтернативных методах лечения.

Как я могу самостоятельно дренировать лимфатическую систему?

Поговорите со своим лечащим врачом об обучении техникам лимфодренажного массажа. У них будет информация, которая поможет вам решить, будет ли вам лучше делать лимфодренажный массаж самостоятельно или работать с обученным массажистом.

Что делать, если мне стало плохо после лимфодренажного массажа?

Мало кто негативно реагирует на лимфодренажный массаж.Некоторые люди, однако, жалуются на головные боли, тошноту и усталость. Когда это произойдет, вы должны спросить своего поставщика медицинских услуг о том, как справиться с вашими побочными эффектами.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к врачу, если я делаю лимфодренажный массаж?

Если вам кажется, что ваша лимфедема ухудшается, вам следует позвонить своему врачу.

Записка из клиники Кливленда

Лимфедема вызывает отек и повышает риск заражения.Это неудачный и неприятный результат некоторых методов лечения рака и других болезней. Лимфодренажный массаж — один из способов облегчить симптомы лимфедемы. Спросите своего лечащего врача, может ли вам помочь лимфодренажный массаж.

7 способов естественного ухода за лимфатической системой — Prevana Wellness

Вялая лимфатическая система вызывает накопление отходов и токсинов, которые, как считается, играют роль в воспалении и заболевании. Учитывая, что мы ежедневно подвергаемся воздействию от 90 107 700 000 до 2 миллионов 90 108 различных токсичных химикатов во всем, от продуктов питания до средств личной гигиены, неудивительно, что лимфатическая система многих людей изо всех сил старается не отставать!

Вот 7 способов помочь своей лимфатической системе двигаться:

  1. Лимфодренажный массаж

    Лимфатический массаж — это легкая, ритмичная мануальная терапия, в которой используется особая техника растяжения и расслабления кожи. способствовать естественному оттоку лимфы, что ускоряет фильтрацию и улучшает самочувствие.Улучшает лимфатическую циркуляцию до 10 раз после одного сеанса. Регулярный ежемесячный лимфатический массаж может помочь детоксикации, улучшить работу иммунной системы и многое другое. Узнайте о преимуществах здесь.

  2. Упражнения

    Легкие и умеренные упражнения активизируют поток лимфатической жидкости и являются наиболее эффективным способом улучшения функции лимфатической системы. Лимфатическая система не имеет насоса, как кровеносная система, она зависит от ваших мышечных сокращений, которые прижимают ее к вашей коже, чтобы помочь ей перекачиваться.Упражнения также заставляют вас потеть, что выводит токсины из организма.

  3. Глубокое дыхание

    Сделайте сознательное усилие, чтобы сделать несколько глубоких вдохов первым делом утром, несколько раз в течение дня и последним вечером. Глубокое дыхание животом активизирует лимфатическую систему и способствует детоксикации.

  4. Сухая чистка

    Это использование щетки из натуральной щетины на сухой коже для активации лимфатической системы.Делайте это ежедневно или хотя бы два раза в неделю. Во время Детокса и Хирургического лимфатического массажа вы узнаете, как правильно использовать сухую щетку для вашей лимфатической системы. Наборы для сухой чистки можно приобрести при любом сеансе.

  5. Очистите свой рацион

    Избегайте употребления в пищу упакованных и обработанных пищевых продуктов, содержащих химические добавки, увеличивающие токсическую нагрузку на ваш организм. Перейдите на диету из цельных продуктов, которая включает больше овощей, фруктов, семян и орехов, чем продуктов животного происхождения.7-13 порций фруктов и овощей теперь являются рекомендуемой суточной нормой. Узнайте, как вы можете преодолеть разрыв и добиться успеха с помощью простого решения, позволяющего добавить больше растений в вашу повседневную жизнь всего за несколько минут каждое утро. Нажмите, чтобы узнать больше.

  6. Носите свободную одежду

    Большую часть времени носите свободную одежду и иногда тесную одежду. Тесная одежда (например, бюстгальтеры и другое обтягивающее нижнее белье) уменьшает циркуляцию лимфы, что затем замедляет детоксикацию организма.

  7. Избегайте обезвоживания

    Пейте много чистой фильтрованной воды в течение дня, чтобы вода могла выводить токсины через мочу и пот.

Держите свою лимфатическую систему в рабочем состоянии! Лимфатическая система имеет решающее значение для здоровья, и разумно поддерживать ее работу в лучшем виде. В Prevana Wellness я специализируюсь на целостном уходе за лимфой, помогая вам повысить функцию вашей лимфы с помощью лимфатического массажа и обучая методам поддержания хорошего самочувствия посредством изменений образа жизни, подобных описанным выше.

12 эффективных способов укрепления лимфатической системы

Лимфатическая жидкость течет по каналам, называемым сосудами. Один из способов увеличить поток и быстрее вывести метаболические отходы — это прыгать вверх и вниз. Серьезный. Прыгайте на батуте, прыгайте через веревку, прыгайте на месте, делайте все, что вам нравится, пока вы двигаетесь. Примечание: вы должны придерживаться вертикального движения, а не горизонтального. Хотя бег и бег трусцой полезны сами по себе, цель этого упражнения — стимулировать лимфатическую систему.

Инверсионный стол

Еще один способ увеличить поток лимфатической системы — использовать инверсионный стол или подвешивание вверх ногами. Это особенно хорошо для потока через ваши ноги и нижнюю часть тела. Создавая другое направление гравитации, вы увеличиваете силу метаболических отходов, чтобы они могли высвобождаться и легче выходить из вашей системы.

Массаж

Массаж отлично подходит для дренирования лимфатической системы. Все это нажатие и массирование ткани приведет к сбросу давления.Массаж отлично подходит не только для снятия стресса, но и для избавления организма от клеточных отходов.

Травы

Уверен, вы уже слышали о целительной силе эхинацеи. Причина в том, что он так хорошо взаимодействует с лимфатической системой. Эхинацея прекрасно подходит для уменьшения отека лимфатических узлов, что обычно происходит, когда организм борется с инфекцией. Другие травы отлично подходят для очищения лимфатической системы; Астрагул, кливерс, желтокорень, корень дикого индиго, коровяк, куркума, имбирь, корица, кориандр, черный перец, 

Сырые продукты

Когда вы даете своему телу перерыв в приготовлении обработанных продуктов, вы даете перерыв своей лимфатической системе.Позволяя ему сосредоточиться на других задачах, таких как борьба с раком или избавление от метаболических отходов. Лучшие продукты, которые можно есть, как правило, более щелочные или с высоким содержанием витамина С, который помогает функционированию лимфатической системы. Лучше всего добавлять такие продукты, как лимон и другие цитрусовые. Другими продуктами, которые отлично подходят для повышения иммунитета, являются ягоды, зелень, семена чиа, конопля, лен, тыквенные семечки, семена подсолнечника,

Практика йоги

Общая заложенность лимфатических узлов может быть скорректирована путем движения, скручивания и инверсии. что дает йога.Такие позы, как нисходящая собака, кобра, крутящийся стул, поза лука, мост, треугольник и приветствие солнцу, всегда эффективны для укрепления лимфатической системы. Мы вдыхаем их, едим их, пьем, и даже если мы здоровы во всех отношениях, мы даже поглощаем токсины из окружающей среды через кожу. Вот почему хорошо попотеть. Инфракрасные сауны существуют уже более 20 лет, и врачи настоятельно рекомендуют их как здоровый способ очистить вашу внутреннюю систему.В качестве дополнительного бонуса вы можете сжечь до 300 калорий за 30 минут.

Чистка сухой кожи щеткой

Это занятие не займет у вас много времени, однако положительный эффект сохранится надолго. До или после принятия ванны или душа почистить сухую кожу щеткой так же просто, как взять щетку и осторожно провести ею по коже. Это не только удалит омертвевшую кожу, что поможет лимфатической системе выводить токсины с потом, но и уменьшит целлюлит. Два зайца, один камень.

Глубокое дыхание

К настоящему времени мы знаем, что лимфатическая система работает разными способами, обрабатывая и удаляя токсины, бактерии и других злодеев нашего здоровья. Дыхание — это еще один способ собрать эти химические вещества и вывести их за пределы нашего тела. Ключ к глубокому дыханию — набрать столько воздуха, чтобы живот выпячивался. Это увеличит окисление крови, вытолкнет ваши легкие, которые будут массировать ваши лимфатические узлы, и это откроет дыхательные пути, которые позволят лимфе попасть в кровоток. Эти глубокие вдохи также активируют парасимпатическую нервную систему из-за расслабленного ощущения, которое вы получаете от вдыхания воздуха.Для дополнительного массажа лимфатических узлов и кровотока попробуйте растянуть руки во время глубоких вдохов.

Гидротерапия

Также известная как чередование горячей и холодной воды на коже. Горячая вода поможет вам расслабиться и уменьшить стресс, холод поможет уменьшить воспаление и стимулирует лимфатическую систему для удаления токсинов. Другие преимущества могут включать снижение мышечного напряжения и усиление кровообращения. Это даст невероятный импульс иммунной системе, а также метаболизму. Возможно, вам придется работать над компонентом этой смеси с холодной водой, поэтому попробуйте делать 5-10-секундные рывки, пока не научитесь работать дольше.

Пить воду

Это, пожалуй, самая простая, но самая важная часть процесса укрепления лимфатической системы. Так же, как водопровод в вашем доме, выводящий отходы, ваша лимфатическая система лучше работает с водой, чтобы перемещать их. Обезвоживание является наиболее распространенной причиной недостаточной продуктивности лимфатической системы. Хороший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество воды, — выпивать половину своего веса в день, измеряемого в унциях.Если вы хотите добавить немного щелочной привлекательности, вы можете выжать немного лимона в тот первый стакан воды, когда проснетесь. Просто используйте соломинку, чтобы защитить эмаль зубов.

Иглоукалывание

Акупунктура прекрасно стимулирует ряд функций организма; от пробуждения нервов до облегчения боли. Многие исследования показали, что иглоукалывание может увеличить количество клеток Т-лимфы в организме. Как правило, иглоукалывание приводит к пробуждению телесной энергии, процессу, который может отправить больше метаболических отходов в лимфатические узлы для обработки.Действительно отличный способ ускорить процесс детоксикации и стимулировать лимфатическую систему.

Как массаж и упражнения могут улучшить вашу лимфатическую систему (иммунную систему) | Спортивный физио-массаж Голд-Кост | Эшмор, Берли | Массаж | Пилатес

Массажист Линн Джиллогли

Лимфатическая система может быть одной из наименее изученных систем в нашем организме. Многие из нас слышали об этом в связи с болезнью (опухшие лимфатические узлы на шее, подмышками или в паху) и о том, что нам нужна здоровая иммунная система для защиты от простуды, инфекций, болезней и т. д., но знаете ли вы о многих других ее функциях? во всем нашем теле?

Лимфатическая система представляет собой сложную систему, состоящую в основном из лимфатических сосудов и лимфатических узлов.Лимфа представляет собой бесцветную жидкость, которая является системой утилизации отходов тканей, а лимфатические узлы являются полем битвы в организме, где борются с большинством инфекций. Он работает для поддержания здорового иммунитета, выведения застоявшейся жидкости, регенерации тканей и детоксикации организма путем фильтрации посторонних веществ и токсинов. «Вялость» лимфатических путей может повлиять на вашу способность концентрироваться и заставить вас чувствовать себя расплывчато и «туманно», дезориентировано и устало, а также испытывать чувство «плохого самочувствия», не зная почему.

Понимание важности лимфатической системы может представлять особый интерес для повседневных людей и спортсменов, поскольку мы регулярно получаем травмы. Когда мы повреждаем наши мягкие ткани (сухожилия, связки, мышцы, сумку), жидкость скапливается в небольших пространствах, окружающих поврежденную ткань, эта жидкость называется опухолью или отеком. Это часть естественного процесса заживления, поскольку организм работает, чтобы доставить жидкость, богатую питательными веществами, к поврежденным тканям для восстановления. Время восстановления может быть значительно сокращено, если мы сможем быстрее удалить старую застоявшуюся жидкость и наполнить ткани свежим питанием для регенерации.

В лимфатической системе нет насоса, в отличие от нашей системы кровообращения (где сердце создает биение, которое помогает толкать и перекачивать кровь по всему телу). Вместо этого лимфатическая система требует ежедневного движения тела (особенно нашей мышечной системы) и правильного дыхания, чтобы лимфа перемещалась по лимфатическим сосудам и проходила через фильтры в наших лимфатических узлах.

Как массаж может помочь вашей лимфатической системе?

Лимфодренажный массаж — это легкий массаж всего тела, воздействующий на лимфатическую систему непосредственно под кожей.С помощью нежных массажных техник, таких как нагнетание или вращательные движения в правильном направлении, стимулируется лимфоток в организме, и этот массаж помогает процессу детоксикации организма, помогая лимфатической системе выводить отходы.

Во время сеансов лимфатического массажа характерно заметное изменение от начала к концу сеанса, поскольку жидкость, которая ранее была «вялой», движется без ограничений, позволяя суставам двигаться более свободно, а отеки уменьшаются. Лечебный массаж также имеет тенденцию в некоторой степени усиливать лимфатический дренаж, но не так эффективно, как определенный лимфатический массаж.

При правильном проведении лимфодренажного массажа можно стимулировать лимфатическую систему и увеличить объем лимфотока в 20 раз, что сокращает время восстановления.

Какие показания к лимфодренажному массажу?
  • После спортивных или бытовых травм
  • Повышенное восстановление после событий
  • Послеоперационные состояния (особенно замена колена, тазобедренного сустава и операции на спине)
  • Регенерация тканей (например, после ожогов, послеоперационных рубцов)
  • Для усиления детоксикации организма при появлении чувства «вялости»
  • Отек при беременности
  • Уменьшение симптомов хронической усталости и фибромиалгии
  • Глубокое расслабление помогает при бессоннице, стрессе, депрессии и упадке сил
  • Стимуляция и поддержка иммунной системы

Как упражнения помогают вашей лимфатической системе?

Упражнения или активность (занятия любимыми делами во время движения) имеют решающее значение для поддержания работы лимфатической системы. Когда ваши мышцы двигаются, это также помогает двигаться и перекачивать лимфу в ее сосудах. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, йога и т. д., растяжка и силовые тренировки — отличные способы поддерживать лимфоток. Танцы с большим количеством движений вверх и вниз или отскоков особенно полезны, потому что вертикальные движения упражнений открывают и закрывают односторонние клапаны, которые составляют лимфатическую систему, и могут увеличить поток лимфы до 15-30 раз.

Другие советы для здоровой лимфатической системы

Глубокое дыхание очень важно.Правильное движение воздуха через легкие также помогает перемещать и прокачивать жидкость через лимфатическую систему, обеспечивая ее свежим кислородом. Осознавайте свое дыхание время от времени в течение дня и отвыкните от поверхностного дыхания верхней частью грудной клетки. GCPSH Physio может помочь пересмотреть вашу технику дыхания, если у вас есть проблемы с дифференциацией верхней и нижней грудной клетки по сравнению с основными методами дыхания.  

Самомассаж сухой щеткой способствует более медленному, чем в среднем, стимулированию лимфатической системы.Сделайте это, начав с рук или ног, проведите глубоко по коже по направлению к сердцу длинными движениями и делайте это около 5 минут по всему телу, прежде чем идти в душ.

Если вы чувствуете себя вялым, или у вас затуманенное мышление, или вы испытываете регулярные простуды и инфекции, то, возможно, стоит посетить физиотерапевта и спортивного массажиста Gold Coast , чтобы запросить лимфодренажный массаж — вы должны заметить разница за очень короткий промежуток времени. Позвоните нам по телефону 5500 6470, чтобы записаться на прием.

Питание для здоровой лимфатической системы

Прошедший год привлек внимание к важности здоровой иммунной системы.

Хотя все мы знакомы с тем, что значит иметь здоровую иммунную систему, большинство не знает, какую роль в ней играет лимфатическая система нашего организма. Поскольку это месяц осведомленности о лимфедеме,

Я решил познакомить вас всех с лимфатической системой и с тем, как питание играет жизненно важную роль в поддержании ее в отличной форме!

Познакомьтесь со своей лимфатической системой!

Лимфатическая система в основном является дренажным и фильтрующим механизмом нашего организма.Итак, давайте сначала сосредоточимся на «дренажной» части системы. По мере того, как наши кровеносные сосуды несут кровь к нашим конечностям, сосуды становятся все меньше и меньше. Это заставляет воду, белки, соли и глюкозу просачиваться из кровеносных сосудов в наши ткани. Лимфатическая система отвечает за сбор этой жидкости (теперь называемой лимфой), чтобы она не накапливалась и не вызывала болезненных отеков. Когда наша лимфатическая система работает неправильно или повреждена, это может привести к чрезмерному и болезненному отеку конечностей, называемому лимфедемой.Теперь давайте переключим наше внимание на «фильтрующий» аспект лимфатической системы. Бактерии, микробы и токсины также собираются в лимфатической жидкости. Лимфатические сосуды переносят их к лимфатическим узлам, где лейкоциты атакуют и уничтожают их. Теперь, когда вы лучше знакомы с могущественной лимфатической системой, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить ее здоровой!

Питание и лимфатическая система

Неудивительно, что наша лимфатическая система, как и все остальное тело, зависит от хорошо сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, чтобы поддерживать ее в отличном состоянии.Если наше тело испытывает высокий уровень воспаления, это может увеличить нагрузку на лимфатическую систему, что со временем может привести к дисфункции и ухудшению. Чтобы убедиться, что вы поддерживаете дренажную и фильтрующую способность лимфатической системы, обязательно употребляйте много воды и продуктов с противовоспалительными свойствами и сократите потребление продуктов, которые могут усилить воспаление в организме.

Как делать лимфодренажный массаж

Перед дренированием воспаленной или опухшей руки мы проработаем лимфатические узлы на шее и в подмышечной впадине.

Начните с шеи: Найдите правый и левый лимфатические протоки у основания шеи. Вы почувствуете полые, мягкие пятна над ключицей. Используя подушечки пальцев, нежно погладьте прямо вниз десять раз с обеих сторон. Штрихи — это не круг. Вы можете увидеть, как некоторые люди на YouTube советуют вам делать массаж по кругу. Если вы сделаете это, вы вернете жидкость туда, где она началась. Мы хотим переместить жидкость в одну сторону к нашим лимфатическим узлам.

Затем положите руки за уши и слегка помассируйте шею.Жидкость из головы стекает от ушей к основанию шеи по правому и левому лимфатическим протокам над ключицей. Слейте жидкость из шеи легкими движениями от основания уха к основанию шеи. Вы просто растягиваете кожу до тех пор, пока она больше не сможет растягиваться. И тогда ты отпускаешь. Затем проглотите два раза.

Очистить голову: Затем сложите пальцы в виде буквы V, как Спока «Живи долго и процветай». Если кто-то из вас фанат Star Trek , вы понимаете, о чем я.Поместите средние пальцы за уши, а остальные пальцы перед ушами. Аккуратно помассируйте за ушами и сзади, а затем вниз по шее. Ваша цель — спустить жидкость вниз по шее. Сделайте это десять раз. Затем сделайте легкие мазки от уха до шеи. Затем осторожно протрите лицо от щеки к ушам, подбородка к ушам, усов к ушам и лба к ушам. Снова протрите всю шею и проглотите три раза.

Освободите плечи: Теперь мы собираемся откачать лимфатическую жидкость из задней части шеи и трапециевидной мышцы.Я называю это лимфатической зоной воротника рубашки. Это область на задней части шеи, где находится воротник рубашки. Эта жидкость обволакивает и стекает в правый и левый лимфатические протоки у ключицы. Чтобы проработать эту область, положите руки на плечи, локти прямо перед собой. Сделайте вдох, затем выдохните и опустите локти. Повторите это пять раз. Люди говорят мне, что перемещение жидкости сюда помогает их мышцам расслабиться.

Прокачать подмышки: Теперь помассируем подмышечные узлы под мышками.Жидкость с ваших рук и груди стекает в эти лимфатические узлы, поэтому важно их массировать.

Во-первых, поместите ладонь прямо в подмышечную впадину и толкните ее вверх в подмышечную впадину. Сделайте это десять раз. Затем положите руку немного ниже на туловище — здесь находится боковая ткань груди. Ладонью накачивайте от боковой части туловища прямо в подмышку десять раз. Затем поднимите руку, поместите ладонь там, где рука и подмышка встречаются, и погладьте вниз прямо в подмышку.Вы не хотите сжимать руку; вы хотите перекачивать жидкость осторожно.

Массаж груди: Теперь помассируем грудь. Так много людей не прикасаются к своей груди, если только они не ищут опухоль в груди. Большая часть грудной жидкости будет стекать в подмышки. Помните: вам нужно работать легко, осторожно, используя заботливое прикосновение.

Положите руку на середину груди и ладонью медленно массируйте грудь, двигаясь к подмышке.Повторить десять раз. Затем помассируйте под грудью, где находится линия бюстгальтера, перемещая жидкость по бокам туловища, а затем в подмышку десять раз. Обычно мы не используем масло, потому что мы хотим растянуть кожу и продвинуть лимфу по ее руслу. Если у нас есть масло, мы просто скользим по коже. Убедитесь, что вы не перемещаете жидкость в соски. Вы хотите переместить жидкость из груди от сосков в подмышечную впадину.

Я участвую в кампании, чтобы заставить всех прикасаться к своим подмышкам и груди!

Если у кого-то были удалены лимфатические узлы, мы можем перенаправить жидкость из подмышечной впадины, где были удалены лимфатические узлы, к паховым узлам в верхней части бедра и через грудную клетку к лимфатическим узлам в противоположной подмышечной впадине.Даже если вам удалили два лимфатических узла, вы подвержены риску развития лимфедемы. Обычно в каждой подмышечной впадине имеется от семнадцати до тридцати пяти подмышечных лимфатических узлов.

Массаж рук: Чтобы помассировать руку, положите ее на плечо, как шапку. Массируйте полукруги вверх и через плечо десять раз. Затем массируйте от предплечья вверх к подмышке. Теперь проработайте локтевой сгиб. Используя ладонь, накачивайте прямо в локтевой сгиб. У вас здесь лимфатические узлы.Как только вы очистите верхнюю часть руки, вы можете массировать от нижней части руки и пальцев вверх к подмышке медленными, непрерывными движениями, направляя жидкость в подмышечную впадину. В завершение снова помассируйте лимфатические узлы в подмышечных впадинах.

10 комплексных процедур для здоровья лимфатической системы

Сложная сеть заполненных жидкостью узлов, сосудов, желез и органов, лимфатическая система затрагивает почти все части тела. Хотя мы можем этого не чувствовать и не видеть, это одна из самых важных (и часто забываемых) систем человеческого организма. Как и в случае с печенью, почками и ртом, важно уделять лимфе то внимание, которого она заслуживает.

Сертифицированный диетолог Лорен Фелтс рассказывает о десяти полезных привычках образа жизни, которые помогут поддержать вашу лимфатическую систему ниже…

«Проблема в том, что в отличие от крови у лимфы нет помпы. Он опирается на расслабление и сокращение мышц и суставов, чтобы двигаться».

Основной функцией лимфатической системы является очистка от токсинов и защита от вредоносных захватчиков.Он работает, выводя отходы нашего организма из тканей в кровоток. Он борется с токсинами, которые попадают в организм как извне (пища, воздух, средства личной гигиены, вода), так и из внутренних источников (поврежденные белки и клеточные/метаболические отходы), что делает его ключевым путем детоксикации. Как только токсины попадают в кровоток, они очищаются через самую большую лимфатическую ткань в организме, селезенку.

Большинство из нас не осознает, что селезенка является нашей главной иммунной защитой, борется с инфекцией, хранит запас эритроцитов и лейкоцитов и уничтожает изношенные эритроциты в организме.

Через лимфатические узлы и лимфатическую сеть ваши иммунные клетки могут путешествовать, борясь с патогенами, такими как бактерии и плесень, и предотвращая болезни и инфекции. Вот почему правильное функционирование лимфатической системы напрямую связано с общим состоянием здоровья организма: более сильная лимфатическая система означает более устойчивый и реактивный иммунный ответ и защиту.

Проблема в том, что в отличие от крови у лимфы нет помпы. Он опирается на расслабление и сокращение мышц и суставов, чтобы двигаться.Ваша лимфатическая система может легко стать застойной, особенно когда она перегружена токсичными отходами. Это приводит не только к нарушению иммунитета и заболеваниям, но и к развитию целлюлита, отеков (задержки жидкости), хронических болей и жировых отложений. Вялый лимфатический поток также может быть основной причиной хронического синусита; опухшие железы, лодыжки и глаза; экзема; артрит; инфекции верхних дыхательных путей, носовых пазух и ушей; проблемы с горлом; простуда; тонзиллит; бронхит и пневмония.

Хорошей новостью является то, что поддержание движения лимфы не требует многого — всего несколько ежедневных упражнений, большое количество воды и включение сырых продуктов и трав.Когда лимфа работает хорошо, мы остаемся здоровыми; и если мы больны, это помогает нам снова выздороветь. Никогда не рано заниматься профилактикой, особенно когда она сохраняет молодость кожи и избавляет от целлюлита!

10 холистических процедур для вашей лимфатической системы

ПОДСКАЗКИ Подтягивания — один из самых простых способов прокачать лимфу. Отскок — это практика прыжков на батуте (да, помните, когда мы делали это для развлечения!?) от десяти до тридцати минут. Это пассивно перемещает лимфу, стимулируя циркуляцию крови по всему телу.Многочисленные исследования доказали его эффективность и даже показали, что он улучшает мышечный тонус.

TCM Pick: Давай подпрыгнем! Преимущества восстановления

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ Инверсионный стол представляет собой стол с мягкой подкладкой, который позволяет человеку переворачиваться вверх ногами, пристегнувшись ремнями за ноги. Процесс инверсии разгружает суставы тела и стимулирует лимфатическую и кровеносную систему. Это приносит кровь и кислород к тканям, что помогает очистить мышцы от токсичных накоплений. При переворачивании гравитация работает вместе с телом, а не против него, способствуя движению лимфы.Он также улучшает здоровье позвоночника, регидратируя диски, уменьшая давление на нервы и расслабляя напряженные мышцы.

Выбор TCM: инверсионный стол Ironman

ЛИМОННАЯ ВОДА Лимфа примерно на 95% состоит из воды, поэтому вода необходима для ее здоровья. Избегайте обезвоживания, выпивая половину своего веса в унциях воды в день. Без достаточного количества воды лимфатическая жидкость не может течь должным образом. И одной из самых частых причин застоя лимфы является обезвоживание. Вода, и только вода, может адекватно увлажнить организм, но если вы хотите ускорить этот процесс, добавьте в воду лимон.Лимон — это щелочной фрукт, который помогает минерализовать тело и лимфу. Попробуйте пить теплую воду с лимоном в течение дня, но не забудьте свою соломинку! Это защищает эмаль зубов от лимона.

TCM Pick: набор стеклянных трубочек для питья

ФЕРМЕНТЫ Ферменты вырабатываются организмом для расщепления пищевых веществ и ускорения бесчисленных метаболических процессов. Они также используются организмом для очистки скопления токсичных отходов в лимфе и крови, что делает их добавки ключевым способом улучшения здоровья лимфатической системы.Использование протеолитических ферментов между приемами пищи может помочь «переваривать» или расщеплять органические остатки в кровеносной и лимфатической системах, увеличивая лимфатический поток. Они также помогают облегчить бремя соединений, вызывающих аллергию, освобождая иммунные фракции, перемещающиеся в лимфатической системе, для другой работы.

Выбор TCM: Капсулы Вобэнзим

МАССАЖ Мы все любим хороший массаж, и вот еще одна причина, почему. Лимфатический массаж — это особая форма массажа, направленная на движение лимфы в организме.Он использует определенное давление и ритмичные круговые движения для стимуляции лимфы, стимулируя ее движение к сердцу для дренажа жидкости и отходов. Исследования показали, что лимфатический массаж возвращает в кровоток до 78 процентов застойной лимфы. Это мобилизует токсины для очистки, уменьшая нагрузку на лимфатическую систему.

TCM Pick: узнайте у специалиста по лимфатическому здоровью Лизы Гейнсли о ежедневном самомассаже.

ТРАВЫ Многие травы доказали свою эффективность в улучшении здоровья лимфатической системы, будь то их способность усиливать лимфатический поток и дренаж или ускорять выведение токсичных веществ.Красный клевер — популярное растение для увеличения лимфотока, что помогает детоксикации организма и уменьшению воспаления.

Кливерс — еще одна трава, которую стоит попробовать. Также известный как клевер или гусиная трава, он использовался на протяжении веков и считался одним из лучших тонизирующих средств для стимуляции и дренирования лимфатической системы.

Манджиштха, пришедшая из аюрведической традиции. Манжишта — это трава, которая в основном используется из-за ее способности устранять застой лимфы. Это достигается за счет детоксикации тканей и поддержки лимфотока.

Наконец, воловейник и ремания — травяные тонизирующие средства, известные в традиционной китайской медицине для лечения лимфатических заболеваний. Эти травы известны в Азии тем, что поддерживают чистоту лимфатической системы и, таким образом, естественным образом удаляют токсины из глубины тела на постоянной основе.

TCM Pick: Органическая лимфатическая смесь от MaryRuth’s

СУХАЯ ЩЕТКА Чистка кожи сухой щеткой является излюбленной практикой традиционной китайской медицины. Это техника, обычно используемая в Аюрведе для улучшения лимфатического потока и улучшения кровообращения.Вы просто берете сухую щетку с жесткой щетиной и чистите кожу по направлению к сердцу. Это стимулирует потовые железы, открывает поры и избавляет от омертвевших клеток кожи. Он также стимулирует движение лимфы и крови в основных органах и тканях тела, что помогает выводить накопившиеся токсины. В результате это может быть полезно для улучшения состояния кожи и уменьшения целлюлита.

TCM Pick: Щетка для тела с натуральной щетиной

ЕШЬТЕ СЫРЫЕ ПРОДУКТЫ Включение в рацион сырых продуктов — это простой способ поддерживать здоровье лимфатической системы на постоянной основе.Сырые продукты содержат большое количество природных ферментов, которые расщепляют токсичные накопления и способствуют выведению вредных веществ из организма. Употребление в пищу сырых продуктов, особенно фруктов и овощей, также является отличным способом повысить уровень воды в организме. Наконец, сырые продукты в основном щелочные, что помогает нейтрализовать вредные патогены, уменьшая нагрузку на лимфу.

Выбор TCM: сырой осенний суп

БЕСПРОВОДНОЙ Как и обтягивающая одежда, бюстгальтеры на косточках могут препятствовать нормальному лимфотоку.Одно из самых больших скоплений лимфатических узлов расположено в подмышечной впадине и верхней части грудной клетки, и эти узлы действуют как источник дренажа для груди, рук и верхней части грудной клетки. Если бюстгальтер слишком тугой или если косточки слишком тесные (для большинства из нас это так), лимфа сужается, что препятствует нормальному оттоку. Некоторые исследователи считают, что в течение определенного периода времени это может вызвать долговременное ухудшение лимфатической функции и может способствовать целому ряду состояний, включая фиброзно-кистозную ткань молочной железы, опухшие лимфатические узлы и рак молочной железы.

TCM Pick: бюстгальтер без косточек The Spacer от Lively

ПРАКТИКА ЙОГИ Йога действует несколькими способами, увеличивая поток лимфы, уменьшая застойные явления и способствуя ее детоксикации. Для начала инверсии, такие как стойки на руках, на голове и на плечах, и даже размещение ног на стене, обращают вспять эффект гравитации. Подобно инверсионному столу, это помогает отводить лимфу к сердцу, увеличивая скорость ее очистки и фильтрации. Скручивания также являются отличным способом стимулировать лимфоток.Благодаря практике скручивания живота органы и мышцы сдавливаются, вытесняя лимфу из тканей. Наконец, естественный динамический поток через позы йоги заставляет мышцы тела сокращаться и расслабляться, что является основным способом движения лимфы по телу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *