Как разговаривать с психически больным человеком: Официальный сайт УЗ “Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии”

Содержание

Официальный сайт УЗ “Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии”

Статкевич Наталья Борисовна, психолог учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»

Уважаемые читатели, выражаю глубокое сочувствие родственникам, у которых член семьи болен психическим заболеванием. Без осознания родственниками, что их близкий человек болен, жизнь всей семьи превращается в сплошной ад.

Первое, что нужно знать и всегда помнить, общаясь с психическим больным человеком (неважно, какая болезнь) — это то, что эмоции больного человека отличаются от тех, что испытывает человек здоровый.

Чтобы хотя бы немного понять, насколько снижены эмоции у психически больных людей, вспомните себя в самые тяжелые минуты тоски и печали, ведь ничего не хочется, одно желание – забиться в угол, спрятаться от реальной жизни.

У психически больных людей появляется свой мир, уход в себя, некое отупение, уменьшаются чувства привязанности и даже чувства любви к тем, кто раньше был дорог.

Поэтому, самое важное для родственников понять, что психическое заболевание, это не ангина и не головная боль, которая при медикаментозном лечении пройдет. Психическое заболевание — это длительный путь, который нужно проходить вместе. Здесь важное медикаментозное и психотерапевтическое лечение. Но это лечение не сможет принести пользу и ремиссию без поддержки близких, без умения правильного общения с больным. Люди с психическим заболеванием должны понимать, что несмотря на возможность рецидивов, несмотря на то, что, не все дела в жизни им не доступны, они достойны уважения и признания. Поэтому, принимая болезнь близкого и родного, проявляя уважение к нему, вы вступаете на долгий путь, проходящий с ним вместе.

Для того, чтобы легче понять, что с вашим родным происходит, необходимо знать симптомы, характерные для данного психического заболевания. Вот здесь и выступают психообразовательные программы и консультации для родственников в учреждении, где находится на учете ваш больной.

Зная симптомы психического заболевания, будет легче оценить, что в данный момент с ним происходит и как ему помочь.

Сейчас вкратце я постараюсь перечислить самые важные правила общения с пациентами, страдающими психическими заболеваниями.

  1. Самое важное уважение, общайтесь с ним как со здоровым человеком.
  2. Будьте последовательны, спокойны, четки и открыты.
  3. Не забывайте, что человек болен и порой не может вас понять. Не срывайтесь на эмоции и не доказывайте ему ничего в данный момент. Ни в коем случае никаких оскорблений.
  4. Сохраняйте позитивное настроение даже при неудачах.
  5. Замечайте самые маленькие положительные сдвиги. Акцентируйте внимание на положительны. Люди, страдающие психическим расстройством и так психологически мучаются.
  6. Замечания должны быть конкретными и по существу в данный момент времени.
  7. Помогайте сохранять достоинство человеку. Не ставьте на нем клеймо и не требуйте от него больше, чем он может. Все достигается маленькими шажками.
  8. Помогайте строить с ним краткосрочные цели. О долгосрочных — нет смысла.
  9. Очень важно планировать день. Помогайте ему, обращая внимание на состояние.
  10. Вовлекайте в социальную жизнь. Помогайте ему не закрыться и не отгородиться от социума.
  11. Не нужно «оттаскивать» человека от компьютера, рассказывая о вреде излучения. Больному человеку иногда проще писать, чем выстраивать свои мысли при помощи слов. Многим психически больным людям намного проще общаться виртуально.
  12. Нельзя говорить больному оскорбительные слова, а именно «сейчас вызову тебе перевозку». Это держит его в страшном напряжении. Он боится что-либо делать. Порой, даже ступить шаг. И естественно теряется доверие к вам.
  13. Большинству людей трудно выражать свои негативные чувства спокойно, ясно и эффективно. И, тем не менее, вам важно уметь показать вашему родственнику, что вы расстроены тем, что он сделал или не сделал. Не копите в себе возмущения, чтобы потом из-за какой-нибудь мелочи не обрушиться на больного в страшном гневе с массой упреков.
  14. Ваш тон и выражение лица обязательно должны соответствовать тому, что вы говорите. Чем скорее сможете обсудить проблему, тем лучше; только подождите немного, чтобы его мысли пришли в порядок, а вы могли вести себя хладнокровно и четко.

В данной статье прописано небольшое количество правил, но, на мой взгляд, самых важных. Ведь различные психические заболевания протекают по-разному, поэтому и правила будут избирательны. Выяснить, какое из них наиболее подходит для конкретного больного или семьи, можно только путем проб и ошибок. Главное, чтобы ошибки не нанесли вреда ни вам, ни больному

Сохраняйте собственное спокойствие и спокойствие в семье.

 

 

Дела семейные: как общаться с потерявшим рассудок человеком? | Психология жизни | Здоровье

Как строить свои отношения с потерявшим рассудок ребенком, супругом, родителем? Какой линии поведения придерживаться и чего избегать? Ежегодно с подобными вопросами в редакцию нашей газеты обращается множество родственников психически больных людей.

Ответить на них мы попросили профессора, доктора медицинских наук, главного научного сотрудника Научного центра психического здоровья РАМН, президента ассоциации «Общественные инициативы в психиатрии» Владимира Ротштейна.

Из крайности в крайность

«АиФ»: – Владимир Григорьевич, основное направление деятельности вашей ассоциации – образование больных и членов их семей. Что это дает?

В.Р.: – Многое. Мы начали этим заниматься двенадцать лет назад и все больше убеждались в том, насколько приобретение соответствующих знаний полезно как пациентам, так и их родственникам. Опыт показал, что людям, получившим базовые знания о психиатрии, легче понять больного члена семьи, выстроить внутрисемейные отношения и установить продуктивный контакт с лечащим врачом.

«АиФ»: – А что бы вы посоветовали тем, кто подобного образования еще не получил?

                                                               
Кстати
Согласно опросу родственников психически больных:

75% из них скрывают факт психического заболевания в семье;

Около 50% указали, что их собственное физическое здоровье существенно ухудшилось;

66% ощущают серьезный финансовый дефицит;

Лишь 30% продолжили поддерживать отношения с друзьями и родственниками, бывать в театрах и т. д.;

Более 50% испытывают чувство одиночества, подавленности, страха за будущее больного.

В.Р.: – Прежде чем что-то советовать, я бы хотел остановиться на нескольких наиболее типичных моделях поведения в таких семьях. Одна из наиболее частых – гиперопека. Узнав о психической болезни близкого человека, его близкие стараются делать за него все, полагая, что сам он ни на что не способен. Это препятствует возвращению больного к нормальной жизни, приводит к его безучастному отношению к своей дальнейшей судьбе.

Есть и другая крайность, когда родственники от больного человека просто отмахиваются, перестают считаться с его мнением, потребностями. И пускают на самотек его лечение, не контролируют, как он принимает лекарства, не общаются с его лечащим врачом. Как правило, это ведет к частым обострениям болезни, недобровольным госпитализациям, значительной социальной дез­адаптации больного.

«АиФ»: – Может, это происходит потому, что близкие люди просто не понимают природу его болезни?

В.Р.: – Конечно! Нередко человек, страдающий душевным недугом, слышит от членов своей семьи советы «поехать куда-нибудь развеяться» или, того хуже, упреки и требования «взять себя в руки».

Бывает и так: родственники «не сводят глаз» с больного, приписывая обострению любое изменение его настроения, даже если у него была на то серьезная причина. Вот почему так необходимо образование, которое дает возможность лучше понимать больного и разбираться в том, что с ним происходит.

Честность – прежде всего

«АиФ»: – Часто спрашивают, как вести себя с человеком, у которого болезнь проявляется бредом или галлюцинациями. Что-нибудь посоветуете?

В.Р.: – Никакие даже, казалось бы, самые убедительные аргументы, не способны изменить болезненные убеждения. К тому же недуг часто делает душевно больных людей более уязвимыми и чувствительными. Излишняя критика, споры в этом случае лишь усугубляют ситуацию.

Однако во всем соглашаться с психически больным, подыгрывая ему, тоже не стоит. Лучше всего открыто сказать, что, с вашей точки зрения, его высказывания носят болезненный характер, но каждый из вас имеет право на собственное мнение. В этом случае вы не рискуете выглядеть обманщиком, даже если придется госпитализировать больного помимо его желания. Ведь вы его не обманывали, просто ваши точки зрения не совпали. Никогда не пытайтесь с помощью манипуляций, угроз и шантажа чего-то от него добиться, иначе вы навсегда утратите его доверие.

«АиФ»: – А как строить с ним отношения в повседневной жизни?

В.Р.: – Прежде всего, больного родственника не нужно отторгать (если, конечно, речь не идет о его агрессивном или опасном поведении), чаще вовлекайте его в семейные дела. Постарайтесь больше узнать о его болезни у лечащего врача. Наладить отношения с врачом вам поможет не только самообразование, но и ведение специального дневника, в котором вы можете описывать нюансы изменения состояния вашего родственника.

Без вины виноватые

«АиФ»: – Какие еще ошибки или заблуждения свойственны семьям психически больных?

В.Р.: – Очень распространенное явление в таких семьях – чувство вины. Родители больных часто считают себя виноватыми в случившемся. Они мучительно перебирают в памяти ошибки в их воспитании, укоряют себя за то, что не с тем человеком связали свою жизнь и т. д. Ситуация отягощается тем, что родные испытывают мучительное чувство стыда за то, что в их семье появился психически больной, они тщательно скрывают это, замыкаются в семейном кругу, перестают общаться с друзьями.

Чувство вины усугубляется, когда больного приходится госпитализировать вопреки его желанию. Родственники чувствуют себя предателями по отношению к нему, опасаясь, что он никогда им этого не простит.

«АиФ»: – Что же им делать?

В.Р.: – Необходимо знать, что ни к «плохому воспитанию», ни тем более к «расплате за ошибки» психическое заболевание никакого отношения не имеет. А также понимать, что в состоянии острого психоза человек, как правило, настолько поглощен своими болезненными переживаниями, что сам факт госпитализации и не слишком хорошие бытовые условия больницы вряд ли его травмируют. К тому же в сложившихся обстоятельствах просто нет другого выхода.

«АиФ»: – Не секрет, что, опасаясь госпитализации, некоторые семьи психически больных людей подчиняют им всю свою жизнь. К чему это может привести?

В.Р.: – К так называемому «выгоранию», когда истощаются душевные, а затем и физические силы родственников, взваливших на себя непомерно большую нагрузку по уходу за больным. В результате они уже не в состоянии помочь ни себе, ни ему. Поэтому очень важно, заботясь о психически больном родственнике, не забывать и о себе.

Обязательно давайте себе передышку, при любой возможности «выходите в свет», общайтесь с друзьями, ходите в кино, театр и т. д. Можно попытаться распределить заботу о больном между несколькими род­ственниками или найти помощь в группах поддержки. Полезно также установить в семье определенные правила и ограничения, придерживаясь которых вам удастся обеспечить спокойствие и ощущение безопасности.

Не замыкайтесь, выходите из изоляции, ищите союзников в общественных организациях (например, в ассоциации «Сильные духом», объединяющей родственников людей, страдающих психическими заболеваниями). И тогда ваша жизнь станет легче и лучше.

Смотрите также:

Как общаться с близким, у которого психическое расстройство: 9 простых правил

Автор фильма «Любовь во времена антидепрессантов» Пол Галлаш уже больше 20 лет заботится о маме: ей диагностировали психическое расстройство, когда Полу было всего семь. Он был рядом, когда мама отказывалась лечиться, забывала покормить детей, обижала близких. Пол поделился с «Афишей Daily» правилами, которые помогают ему и маме все это время.

Пол Галлаш

Режиссер фильма «Любовь во времена антидепрессантов»

На диагноз можно отреагировать совершенно по-разному — и это нормально

Когда все началось, мне было семь лет. Примерно тогда же я узнал о депрессии мамы — и почувствовал облегчение, потому что она долгое время вела себя странно.

Нам с сестрой порой было очень страшно: мы жили в каком‑то хаосе, а после того как врачи поставили маме диагноз, поняли, что у этого хаоса есть имя — психическое расстройство. Это помогло нам осознать происходящее.

В какой‑то момент я начинал понимать, что находиться рядом с мамой больше небезопасно. И это было своего рода испытанием. Я хотел доверять ей и иметь с ней крепкие семейные отношения, но в то же время я должен был заботиться о себе и защищаться, когда это требуется.

Если человек отказывается лечиться, попытайтесь понять его

В начале болезни мама была категорически против лечения. Уже в подростковом возрасте я хотел сделать все, чтобы прекратить ее маниакальные эпизоды. И я недоумевал, почему она отказывалась лечиться, но когда стал старше, понял ее скепсис по отношению к лекарствам и всему остальному.

Лекарства сильно влияют на ваш мозг, меняют ваши чувства, отношение к семье, жизни и детям. Сложно принять это, ведь ты фактически становишься другим человеком. Я думаю, самое главное здесь — выслушать человека и попробовать понять, чего именно он боится. И всячески поддерживать.

Например, мама долгое время ходила на сеансы с психотерапевтом, и в один момент я понял, что даже не знаю его и не понимаю, могу ли я доверить ему свою мать. Это неправильно. Люди часто надеются, что если их близкие ходят в больницу, то рано или поздно все снова будет хорошо. Мне кажется, если вы действительно заботитесь о человеке, вам необходимо поговорить с теми, кто пытается вылечить его.

Еще необходимо общаться между собой. Нельзя думать, что терапии с врачами достаточно — это не так. Мы с сестрой постоянно разговаривали с мамой, давали понять ей, что мы рядом. Это помогает выяснить, что лежит в основе ее проблем.

Когда моя мама начала принимать лекарства, она стала очень депрессивной: например, ей не нравился город, в котором мы живем, потому что в нем было слишком много бетонных зданий; ей не нравилось водить машину; ей не нравилась еда. Я бы мог сказать ей, что она сумасшедшая, поэтому все так воспринимает. Но я, конечно, этого не делал. Я понял: ее может разозлить что угодно, поэтому иногда просто внимательно слушал ее и пытался успокоить, а иногда искренне соглашался с ней. Тогда она понимала, что я на ее стороне.

Злитесь не на близкого, а на его болезнь

Я много раз злился на мать. Когда я был подростком, а она еще отказывалась принимать лекарства, мы часто ругались. Мама могла просто выбросить меня из машины в центре города, потому что мы сильно поссорились и просто не могли находиться рядом.

Когда я осознал ее диагноз, ко мне пришло принятие. Я научился прощать не потому что так нужно, а потому что действительно хотел этого. Понял, что когда она причиняет мне боль, это делает не моя мама, а ее болезнь. Но я уверен, что нельзя просто прощать и молчать об этом. Когда она делала мне больно, я всегда говорил о том, что чувствую. Это помогает понять, что человек ранит вас не намеренно.

Научитесь признавать вину и нести ответственность

Мне кажется, психологи, которые пытаются внушить обеим сторонам, что никто не виноват, — не правы. Человек, обидевший своих родственников и детей, не может быть полностью не виноват. Если он действительно будет считать, что в этом нет его вины, он не сможет осознать, что с ним что‑то не так.

Я против обиды, но я за осознание вины. Это касается всех, в том числе тех, кто борется с психическими заболеваниями. В фильме есть эпизод, где моя мама разговаривает с психологом, и он пытается помочь ей думать о себе как о маленьком невинном ребенке. Но ведь это не так, она не ребенок, она взрослая женщина, которая совершила ошибки. И единственный способ преодолеть, переболеть эти ошибки — признать их и взять на себя ответственность.

Это работает и в обратную сторону: если я знаю, что сделал что‑то неправильное по отношению к ней, я объяснюсь и извинюсь.

Иногда надо дать человеку выплеснуть гнев — и постараться не принимать это близко к сердцу

Важно понимать, что человек с психическим заболеванием порой ведет себя асоциально. Очень трудно по-настоящему любить того, кто переживает подобное состояние. Поэтому, мне кажется, лучшее, что вы можете сделать — игнорировать вспышки гнева. В прошлом моя мама говорила мне столько ужасных вещей, что сложно себе представить. Если бы я все это принимал за чистую монету, я бы уже перестал общаться с ней и навсегда ушел из дома.

Будьте более терпеливыми: это сложно, но если в такие моменты и вы потеряете контроль над собой, ситуация может обернуться плачевно. Дайте возможность вашему близкому выплеснуть свои эмоции, не принимая их близко к сердцу. И не забывайте даже в такие моменты говорить ему о том, как вы его любите.

Иногда бывает так, что именно вы становитесь причиной этих вспышек, потому что много времени проводите рядом с человеком, заботясь о нем. В моей ситуации так и было. Поэтому важно иногда давать близкому быть наедине с собой, понимать, что ему тоже нужно личное пространство.

Поделите домашние обязанности и отнеситесь с пониманием к тому, что ваш близкий может забыть о чем‑то

Долгое время никто из нас не хотел брать ответственность за бытовые дела: наш дом заполнялся грязной посудой, бельем и мусором. Это было ужасно, но со временем мы с сестрой пришли к тому, что должны помогать маме во многих вещах. Я научился ухаживать за собой и за другими, готовить, убирать дом и держать все в чистоте и порядке. Как и моя сестра.

Мама никогда не была особенно хороша в домашних делах: она могла забыть о том, что в холодильнике нет еды, и мы целыми днями ели шоколадное печенье. А иногда у мамы было столько энергии, что она могла убрать весь дом до идеальной чистоты. Но, конечно, чаще всего эти обязанности переходили ко мне и к моей сестре.

Найдите любимое дело для вас двоих — и цените приятные моменты, которые провели вместе

Нужно находить способы приятно проводить время с близкими людьми — мы же любим друг в друге наши лучшие качества.

Моя мама очень авантюрная женщина. Одно из моих самых счастливых воспоминаний из детства: мама забрала нас с сестрой из школы в середине дня и сказала, что мы едем кататься на лыжах. Это было безумное приключение, и мы очень ценили время, проведенное вместе.

Попытайтесь найти дела, которые ваши близкие действительно любят, и как можно чаще занимайтесь ими вместе.

У вас будет много трудных моментов в жизни, но вы переживете их гораздо проще, если будете вспоминать о моментах радости. К тому же это помогает осознать, как сильно вы их любите.

Не переживайте проблемы в одиночку — и обсуждайте трудности с другими родственниками

Мне очень помогли разговоры с сестрой, бабушкой и дедушкой. Мы все были очень близки в период, когда мама начала болеть. Я понимаю, что не у всех есть родственники, к которым можно обратиться, но нужно найти человека, сумеющего вас выслушать.

Детям я бы посоветовал обратиться к взрослым — например, к учителям в школе. Потому что для детей особенно важно иметь кого‑то, кому они могут полностью доверять, чтобы чувствовать себя защищенными в моменты, когда родители не могут обеспечить эту защиту. Важно, чтобы был человек, который объяснит, что их переживания важны, что все это — нелегко. В этом и заключается поддержка. Конечно, есть дети, которым приходится брать все бремя ответственности на себя, потому что им не к кому обратиться, и это печально.

И главное. Не забывайте о себе — живите

Нужно обязательно разделять заботу о близких и заботу о себе. Это две равноценно важные вещи в вашей жизни. Всегда помните об этом.

Я понимал, что должен делать и то, и другое. Поэтому, когда стал взрослым, иногда уезжал в командировки или путешествия, во время которых пытался поразмышлять о своей жизни. Конечно, я все равно беспокоился, но когда мне не нужно было заботиться о маме, у меня появлялось много свободного времени, чтобы сосредоточиться на себе.

Сейчас я женился, у меня родился ребенок, и те обязанности, которые пришли вместе с появлением семьи, не менее важны, чем забота о маме. Я поговорил об этом с мамой, и она поняла меня. Рано или поздно должен был настать момент, когда она больше не сможет полностью опираться на меня, и я думаю, это естественная эволюция отношений. Нужно было прийти к этому. И мы это сделали.

Но это не история о побеге от одних обязанностей к другим, это связано с принятием моральной ответственности и за свою жизнь тоже. Моя мама и сейчас может всегда на меня рассчитывать, но она понимает, что теперь у меня еще больше ответственности.


Фильм австралийского режиссера Пола Галлаша «Любовь во времена антидепрессантов» покажут 6 апреля в рамках программы «Док Терапия» фестиваля Doker — в нем участвуют 50 лучших фильмов со всего мира. «Док Терапия» — это специальная секция, все обсуждения внутри нее пройдут с участием психологов. Подробности — на сайте фестиваля.

Рекомендации для родственников пациентов страдающих психическим расстройством

22 августа 2018

1. Родственникам больного человека необходимо получить как можно больше информации о причинах заболевания, особенностях его течения, способах лечения  и реабилитации.

2. Не берите на себя вину за случившееся. Если все же чувство вины закралось в Ваше сердце, постарайтесь избавиться от него.

3.Сохраняйте постоянный контакт с лечащим врачом. Только таким образом Вы можете получить полную и достоверную информацию о болезни родственника. Постарайтесь оказывать врачу помощь в вопросах осуществления лечения, соблюдения режима и правил терапии.

4. Старайтесь сохранить себя и не потерять личную самостоятельность, а так же не посягайте на  право больного человека оставаться самостоятельной личностью.

5. Поймите, что Ваше самопожертвование лишь вредит больному человеку, мешая ему адаптироваться в обществе, препятствуя его реабилитации.

Важно понимать, что человек с психическими отклонениями может вести нормальную жизнь, учиться и работать. Разумнее всего научить его жить самостоятельно.

Любовь к больному родственнику не измеряется количеством времени, проведенного вместе с ним. Не следует ограничивать свои жизненные интересы, старайтесь сохранить свои дружеские связи, увлечения отвлекайтесь от домашних забот. Словом позаботьтесь о себе. Для сохранения физического и психического здоровья найдите возможность для полноценного отдыха.

6. Научитесь говорить «нет», отвечайте только за себя.

7.Не забывайте о других членах семьи их потребностях.

8. Создавайте спокойную, доброжелательную обстановку, избегайте стрессовых ситуаций, не допускайте нервных срывов. Обращаться к больному человеку надо спокойным тоном, при этом ваша просьба должна звучать твердо и убедительно. Говорите медленно, четко формулируя свои требования, не задавайте сразу несколько вопросов.

9. Следует избегать лишней критики в адрес больного. Старайтесь внушить ему чувство уважения, в том числе самоуважения. Отмечайте любые, даже самые незначительные, достижения больного родственника.

10. Следует стимулировать соблюдение больным правил личной гигиены, правил семейного общежития. Необходимо установить для больного родственника режим дня и стараться следовать ему, убедить близкого человека в необходимости принимать лекарственные препараты.

11. Нельзя самостоятельно изменять дозировку назначенных лечащим врачом лекарств или отменять их.

Помните, что жизнь – калейдоскоп самых разных событий, болезнь – лишь эпизод этой жизни.

 

Рекомендации родственникам пациентов по действиям в период обострения  симптомов болезни.

Каждый человек индивидуален. Поэтому  наши  практические советы  не могут применяться ко всем больным подряд. Но некоторые советы помогут Вам снизить растущее в период обострения психическое напряжение.

— Помните: ситуация всегда развивается благоприятно, если Вы говорите мягко и используете простые короткие предложения.

— Редко происходит так, что человек вдруг полностью теряет контроль над своими мыслями, чувствами и поступками. Существуют предупреждающие симптомы, а именно: бессонница, ритуальная озабоченность определенной деятельностью, подозрительность, внезапные вспышки гнева, перепады настроения, и т.д.

-Если Ваш родственник прекратил прием лекарств, Вам необходимо напомнить о приеме лекарств и о необходимости  посетить  врача. Чем хуже будет состояние, тем меньше вероятность, что Вы этого добьетесь. Доверяйте своим чувствам. Если Вам страшно, немедленно принимайте меры.

-Ваша основная задача- помочь пациенту восстановить контроль над собой. Постарайтесь не волновать его. Он и так может быть сильно напуган возможной потерей контроля над мыслями и чувствами, если он понимает изменение своего психического состояния. Внутренние «голоса» могут давать ему опасные для жизни команды. Возможно,  Ваш родственник испытывает зрительные галлюцинации. Примите, что пациент живет в искаженной реальности и действует согласно своим галлюцинациям. Например,  захочет разбить окно. Крайне важно, чтобы Вы сохраняли спокойствие. Если Вы одни позвоните кому-нибудь, чтобы до прибытия профессиональной помощи не оставаться наедине с больным.

-Если пациенту необходима госпитализация,  постарайтесь убедить его пойти с врачами добровольно, но не допускайте покровительственного или авторитарного тона. Если считаете нужным, вызовите полицию, но запретите держать в руках острые предметы или оружие. Объясните, что полиция вызвана для помощи.

— Не угрожайте. Это может усилить страх и спровоцировать вспышку агрессии.

-Не кричите. Если родственник Вас не слышит, то скорее всего это потому, что ему мешают другие «голоса».

— Не критикуйте. Это никогда не помогает, делает только хуже.

— Не ругайтесь с другими членами семьи в поисках выхода из ситуации, это не лучшее время доказывать свою точку зрения.

-Не реагируйте на угрозы пациента совершить что-то  страшное. Не отвечайте на них, чтобы не спровоцировать трагедию.

— Не стойте над пациентом: если он сидит, лучше сядьте сами.

— Избегайте длительного зрительного контакта или прикосновений.

— Выполняйте просьбы, если они не несут угрозы и находятся в пределах разумного. Это дает пациенту возможность почувствовать себя под контролем.

— Не вставайте в дверной проем, но встаньте между пациентом и выходом.

Не спешите и не подогревайте ситуацию. Сохраняйте хладнокровие.

 

Как близким справиться с повседневными проблемами

Как близким справиться с повседневными проблемами, возникающими при совместном проживании с психически больным человеком
Э.Г. Рытик, Е.С. Акимкина
 

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся в таких семьях проблемы, а также некоторые эффективные подходы к повседневному общению.

В сборнике «Нарушения психического здоровья. В помощь семье», опубликованном в 2002 г., в разделе, посвященном шизофрении, эта тема уже затрагивалась. Однако опыт работы с семьями, где есть больной с психическим расстройством, свидетельствует об их высокой заинтересованности в получении конкретных практических знаний в этой области. Советы, которые будут даны, могут оказаться полезными  всем, кто столкнулся в своей семье с шизофренией, или с  другим серьезным психическим расстройством.

Общаясь с психически больными людьми, очень важно помнить, что для многих из них характерны довольно низкая самооценка, неуверенность в себе, чему, безусловно, способствует и отношение общества, настороженное и в целом  нетерпимое, а также понимание того, что болезнь очень многое изменила в их жизни. Ввиду болезненного состояния внутренний мир больных с психическим расстройством зачастую дезорганизован, поэтому они  далеко  не всегда способны справляться с делами, ситуациями, проблемами, вполне обычными для других людей. 

Понимающим это близким очень важно научиться вести себя уважительно по отношению к человеку, страдающему психическим расстройством. Ваши отношения заметно наладятся, если, общаясь с ним, Вы покажете  ему своим поведением, что любите  его, уважаете, цените как личность, что наличие у него  психического расстройства не изменило Ваших добрых чувств к нему. Это  придаст больному уверенность, поможет  самому принять факт  наличия психической болезни. 

 Относитесь к больному человеку с уважением и любовью 

Даже если Вы несколько раз за утро напоминаете больному о том, что надо почистить зубы, подмести в комнате, переодеться, убрать за собой посуду, даже если по причине,  пренебрежительный и  снисходительный тон недопустим. Он  не поможет Вам добиться желаемого,  а вот  доверие и расположение близкого человека Вы  потеряете.

 Никогда не оскорбляйте чувство собственного достоинства больного человека 

Вы должны иметь в виду, что человек, страдающий психическим заболеванием, может испытывать  сильные переживания, мысли его могут путаться,  течь слишком медленно, или, напротив, быстро,  а чувства могут быть очень сильными и противоречивыми.

Общаясь с больным человеком, особенно в периоды ухудшения  его состояния, важно научиться вести себя спокойно и сдержанно. Такое поведение способствует стабилизации  психического состояния, а в некоторых случаях  даже помогает больному успокоиться, справиться с тревогой.

Не менее важно понять, что многословные эмоциональные фразы способны поставить в тупик человека, уже перегруженного  своими собственными переживаниями и эмоциями. Он может просто не понять, в чем дело, не запомнить всего того, что Вы от него хотите, и нежелательное для Вас явление повторится снова.

Поэтому старайтесь говорить по возможности просто и четко. Если  же Вы сами выбиты из колеи, возмущены, устали, чем-то расстроены, если не можете взять себя в руки и спокойно продолжить разговор, лучше на какое-то время этот разговор отложить. Успокоившись, Вы более объективно оцените ситуацию и, вероятно, легче добьетесь желаемого результата.

Спокойствие и сдержанность – важные принципы общения
в семье 

Больные с психическими расстройствами легче переносят некоторое отдаление от близких людей, чем ситуации ссор, конфликтов, выяснения отношений на повышенных тонах, многие из них нуждаются в сохранении  некоторой дистанции и сами стремятся к этому. Психические болезни тем и отличаются от соматических, что при них далеко не всегда требуется проводить с больным родственником как можно больше времени. Ученые доказали тот факт, что у больных, находящихся в контакте со своими близкими родственниками более 35 часов в неделю, повышается риск рецидива заболевания (правда, это характерно для семей, где родственники демонстрируют «сильно выраженные эмоции»).

Вместе с тем, больной человек может очень тяжело переживать свое неправильное поведение в отношении близких, несдержанность, грубый разговор, даже если это было связано с обострением психического состояния. Близким важно знать, что осуществлять активные действия, принимать срочные меры нужно лишь в случае развития угрожающей ситуации для самого больного или для окружающих.

Спокойное, ровное и даже несколько отстраненное поведение достаточно важно как с точки зрения поддержания стабильности состояния больного человека, так и  в плане долгосрочной перспективы – для сохранения хороших взаимоотношений с больным родственником и Вашего собственного душевного равновесия.

 

Постарайтесь научиться сохранять оптимальную дистанцию 

 

Мы с Вами знаем, что психические болезни влияют и на то, как человек думает, и на то, как он себя ведет, что способен делать. Знание проявлений болезни, её симптомов дает возможность понять, что происходит с Вашим близким, как реагировать на его странное или беспокойное поведение, а также не связывать симптомы психической болезни с личностью больного человека.

В ряде случаев это поможет Вам не обижаться на какие-то высказывания или поступки больного человека, не принимать проявления болезненных симптомов на себя. Ведь никому и в голову не придет обижаться и сердиться на человека, сломавшего ногу или заболевшего гриппом, хотя он тоже может доставлять немало беспокойства, требовать внимания, времени, сил.

Многие из наших читателей наверняка имеют печальный опыт и знают, что живущие вместе с больным человеком люди могут становиться объектом болезненных переживаний, поступков, проявлений чувств. Нужно научиться дифференцировать эти явления и помнить, что это не более чем симптомы болезни. В другой ситуации, например в больнице, проявления болезни могут быть направлены не против близких, а против медицинских работников, которые в этот период непосредственно общаются с больным человеком. 

 Научитесь распознавать симптомы болезни. Не относите их к больному человеку 

 

Обратите, пожалуйста, внимание на таблицу 1, где в левом столбце перечислены некоторые симптомы психических расстройств, а в правом – краткие рекомендации людям, которые живут вместе с больным человеком. 

Таблица 1
Общение с человеком, страдающим психическим расстройством 

Симптом
или характерная особенность 

Рекомендация близким

Трудности концентрации внимания

 

Быть кратким, повторять сказанное

 

Раздражительность, гнев

Не спорить, не обострять дискуссию, ограничить общение

 

Неадекватные суждения, высказывания

Не рассчитывать на рациональное обсуждение, не пытаться переубедить

 

Бредовые убеждения

Не спорить, но и не поддерживать бредовые высказывания

 

Колебания  эмоций

Не принимать на свой счет сказанных слов или действий

 

Мало сочувствия к другим, эмоциональная холодность

Рассматривать как симптом психического заболевания

 

Замкнутость

Начинать разговор первому, пытаться вовлекать в общение

 

Страх

Сохранять спокойствие самому, постараться успокоить больного человека

 

Неуверенность в себе

Относиться с любовью и пониманием

 

Низкая самооценка

Относиться уважительно,

поддерживать положительный настрой

Очень важно и одновременно очень трудно не терять надежду на выздоровление. Часто хронически больному человеку приходится нелегко, болезненное состояние может длиться месяцы и годы, отбирая надежду на выздоровление или хотя бы на существенное облегчение состояния. Друзья, сверстники ушли по жизни далеко вперед, получили профессию, имеют собственные семьи. Может так случиться, что это никогда не будет доступно больному человеку. Поэтому важно отмечать даже небольшие успехи, проявления улучшения состояния.

Нужно научиться находить те или иные положительные признаки, а иногда и просто слова поддержки и одобрения в тяжелые, кризисные периоды болезни. И если больной человек сам обратил внимание на приближение симптомов обострения состояния и решил лечь в больницу, будет очень полезно поддержать его, выразить одобрение и сказать, что умение самостоятельно распознать приближающееся обострение состояния – залог успешной профилактики приступов болезни в будущем.

 Никогда не теряйте надежды на выздоровление, поддерживайте оптимистический настрой 

Важным моментом, стабилизирующим состояние больного человека, является сохранение привычного, простого жизненного распорядка в доме, например стабильного времени подъема по утрам, времени сна, часов приема пищи. Необходимо создать спокойную, последовательную, максимально предсказуемую жизнь. Это даст возможность больному человеку справиться с чувством тревоги, растерянностью, понять, что и в какое время Вы от него ждете и чего в свою очередь ждать от Вас. 

 Постарайтесь сделать жизнь больного человека максимально упорядоченной, это защитит Вас от хаоса 

Для многих больных с тяжелыми, хроническими расстройствами  полезно составить распорядок дня, к примеру, такой, как приведен в таблице 2, включающий наряду с выполнением определенных обязанностей и периоды отдыха.

Таблица 2
Примерный распорядок дня больного человека, который постоянно находится дома

8.00 Подъем
8.15 Принять душ, привести себя в порядок
9.00 Приготовить и съесть завтрак, выпить лекарства
10.00

Вымыть посуду, постелить постель

11.30 Чтение, ведение дневника, отдых
13.00 Разогреть обед, пообедать, вымыть посуду
14.00 Послушать музыку
15.00 Постирать, погладить, привести в порядок одежду, убраться в квартире
16.00 полдник
16.15 отдых
17.00 чтение
18.00 Подготовка к ужину, приготовить какое-нибудь блюдо, накрыть стол
19.00 ужин всей семьей
20.00 вместе с близкими убрать посуду
20.30 общение с близкими звонки друзьям
23.00

Подготовка ко сну, прием лекарств

 

Вместе с тем важно поощрять активность больного человека, его самостоятельность, стремление к деятельности, выстроить отношения таким образом, чтобы он не принял в жизни пассивную роль, провозгласив себя инвалидом и отказавшись от выполнения своих обязанностей. Очень важно, чтобы человек, страдающий психическим расстройством, стремился к максимально независимой жизни.

 

 Старайтесь поощрять активность, самостоятельность больного человека 

Завершить разговор об особенностях общения в семье, один из членов которой болен психическим расстройством, нам бы хотелось не столько рекомендацией, сколько пожеланием и напутствием помнить о необходимости получения основ психиатрических знаний. Ведь имея представление о том, что происходит с Вашим близким, Вы сможете понять, с чем связано изменение его состояния, разобраться, как поступить в том или ином случае, избежать многих ошибок. А узнав о том, какое действие оказывают психотропные препараты, каковы принципы их приема, как свести к минимуму их побочные эффекты, Вы сделаете очень большой шаг в предотвращении обострений состояния Вашего близкого. 

 Стремитесь к получению новых знаний о психических расстройствах 

 

Близкий страдает психическим заболеванием?

Начните заботу с себя!

Ремиссия больного зависит от душевного состояния окружающих! Поэтому главный совет специалистов родственникам человека с психическим заболеванием – не забывайте про себя.

Как реагировать на странности душевнобольного? Как помочь ему и его родным выйти из социальной изоляции? Правилами общения и помощи поделились психологи Центра Белорусского Общества Красного Креста «Открытый дом» Ирина Мялик и Мария Жоровина.Центр оказывает помощь людям с психическими заболеваниями и их родным. Для них здесь организованы группы самопомощи, курсы по основам психообразования, консультации с узкими специалистами, занятия с элементами тренинга «Психологическая поддержка женщины».

Не стесняйтесь!

– У членов семьи душевнобольного есть одна общая потребность – выговориться, – рассказывает Ирина Мялик. – Им кажется, что они одни на белом свете с такой проблемой. Поэтому мы и создали Школу для родственников – чтобы люди видели, что они не одиноки, чтобы могли поделиться переживаниями, чтобы услышали опыт семей, у которых получилось справиться с этой ситуацией. Люди в группах самопомощи открываются, плачут, обнимаются, говорят: «Я 15 лет молчал и только сейчас смог высказаться». К сожалению, до сих пор многие стесняются болезни родных, самоизолируются. Отсюда – выгорание, депрессия. Между тем, семья – это основная среда, и либо больной получает оттуда поддержку, либо проблемы усугубляются. Поэтому мы всегда подчеркиваем родственникам – заботьтесь о себе! Женам, например, советуем не забрасывать мужей, уйдя с головой в проблемы больного сына или дочки. Оставайтесь семьей! Будет благоприятный климат в доме – больной быстрее пойдет на поправку. Часто в таких ситуациях отцы занимают позицию «соседа», складывают полномочия или вообще уходят, а мамы все тянут на себе и не исключено, что сами скоро слягут с диагнозом. Такой неблагоприятный семейный фон ремиссии родного точно не способствует.

Не подавляйте личность

– Есть две крайности в поведении родных: полностью посвятить себя больному или, наоборот, отгородиться, мол, пусть сам справляется, – продолжает Ирина Мялик. – В первом случае родственники все делают за подопечного, полностью лишают его самостоятельности и свободы, подавляют его самость, личность. Возникает созависимое поведение, когда опекуны как бы тоже «заболевают». Дочке под 50 лет, а папа водит ее на группу самопомощи, снимает ей шапку, расчесывает, одевает по своему вкусу, не спрашивая ее мнения. В другой семье девушка ест из металлической миски, потому что мама боится, что она что-то разобьет, поранится. Такое искаженное представление, гиперопека только усугубляют состояние душевнобольного.

И есть обратная ситуация, когда родные вообще не поддерживают. Но психические заболевания оказывают серьезное влияние на волевую сферу и поэтому людям нужно помогать (например, оплачивать счета, убираться в квартире, контролировать прием лекарств). Это не значит, что нужно ежечасно быть рядом. Наш центр посещала мама, чье поведение можно назвать примером правильного отношения к себе и проблеме. Ее сын с психическим заболеванием живет отдельно. Но она постоянно с ним на связи: если что нужно, приезжает, помогает. «От того, что он будет жить со мной, что я буду, глядя на него, все время плакать в подушку, ничего не изменится, заболевание не исчезнет», – говорит она другим родителям, и те ее слушают! Сын знает, что у него есть мама, что она всегда поможет, но при этом у него есть своя жизнь и право выбора.

Бывают родители, которые не принимают болезнь и запрещают пить таблетки своим взрослым детям. Мол, ты, сынок, здоровый, они тебе не нужны. На самом деле это подсознательная самозащита: «Если мы родили нездорового, значит, и мы больные, значит, мы плохие неуспешные родители». Начинаются болезненные копания в своем прошлом, поиск виноватых. Это только усугубляет общий климат в семье. В группах самопомощи люди могут это обсудить, понять ошибочность таких суждений, найти поддержку.

Начните с себя. Но не копать, а любить! Мы не можем дать счастье, если сами в душе несчастливы. А душевную болезнь нужно душой и лечить, – резюмируют психологи.

Как организовать группу самопомощи?

Группы самопомощи – очень эффективная терапия. Но их в стране очень мало.  В регионах таких проектов практически нет.

– Родственникам можно самостоятельно организовать такую группу, – говорит Мария Жоровина. – Для этого не нужен специалист, должен быть просто ведущий. Им может становиться поочередно кто-то из присутствующих. Родственники могут познакомиться, например, во время посещений психоневрологических диспансеров, обменяться контактами, договориться о встрече. Потом на такие собрания можно приглашать консультантов (например, врача-психиатра или соцработников). Желательно собираться в одно и то же время. Правила такой групповой терапии простые: конфиденциальность, нет правильных и неправильных ответов, нет осуждения.

Группы самопомощи эффективны и для самих пациентов. Но им в силу заболевания трудно самоорганизоваться. Поэтому родственники могут помочь им сделать это: найти помещение, обозначить время, – советует Мария Жоровина.

В некоторых странах родственники скидываются и оплачивают работу куратора (например, психолога), который может вести такую групповую терапию для душевнобольных. Это снижает их внутреннюю напряженность, так как они выходят из изоляции, видят, что кому-то интересны и понятны их проблемы.

Как близким себя вести?

Вот основные рекомендации психологов в общении с душевнобольными.

  1. Будьте открыты и спокойны.
  2. Выражайтесь четко, используя простые короткие предложения.
  3. Будьте уважительны, не допускайте покровительственного или авторитарного тона, не кричите и не критикуйте.
  4. Не бойтесь открыто заявлять о своем недовольстве. Но дружелюбно.
  5. Выполняйте просьбы подопечных, если они не несут угрозы и в пределах разумного.
  6. Будьте последовательными и предсказуемыми. Договоритесь о правилах поведения, сами их выполняйте и следите за выполнением подопечным. Заранее оговорите поощрения за выполнение и «санкции» за невыполнение этих обязанностей.
  7. Примите тот факт, что пациент живет в искаженной реальности. Поэтому необходимо реагировать не на личность, а на болезнь.
  8. Душевнобольные люди часто уходят в свой внутренний мир. Ваше активное вмешательство в такие моменты они могут воспринять как атаку. Поэтому позволяйте им оставаться наедине с их миром. Через некоторое время они успокаиваются. После этого можно прояснить ситуацию, что они чувствовали в этот момент.
  9. Избегайте длительного зрительного контакта или прикосновений, если больной находится в напряженном состоянии.
  10. Не обостряйте дискуссию, если подопечный перевозбужден. Не спорьте, когда он начинает говорить бред.
  11. Запаситесь терпением, не спешите. Преодоление кризиса требует времени.
  12. Трансформируйте долгосрочные цели в краткосрочные. Разбейте одну задачу на ряд мелких и постепенно, шаг за шагом, добивайтесь их. Открыто радуйтесь маленьким удачам близкого.
  13. Ведите собственную активную социальную жизнь. Однако не всегда вовлекайте в нее своего больного родственника: он может не выдержать такого образа жизни. Прогулки, походы в гости и другие выходы в свет могут помочь, если родственник сам заинтересован в них и хорошо себя контролирует.

Кстати

В Минске есть еще один центр социальной реабилитации для людей с психическими заболеваниями – Клубный дом «Открытая душа».

Как понять мир душевнобольного? С какими ужасами сталкивается их психика? Какие книги помогут родным разобраться в проблеме больного члена семьи? Читайте в следующем материале 24 апреля.

Источник: Информационный портал 24health.by

Автор: Анна Крючкова!

Информация для семей с психически больными людьми

Мы, врачи психиатры, часто спрашиваем у родственников людей с «нашими» заболеваниями, чего им чаще всего не хватает в их положении. Нередко слышу ответы: «Информации», «Понимания».

Семья всегда существовала в социальной среде, в которой нуждается каждый человек — здоров он или болен (даже психическим расстройством). При этом он нередко выпадает из неё. И каждый индивид (здоровый или больной) в этой среде имеет права и обязанности. Заболевший имеет особую претензию на помощь и предупредительное отношение, как и другие члены его семьи, также обладающие тем же самым, но они не могут надолго оставаться без внимания, если только он (заболевший) не хочет рисковать распадом семейных уз. В такой особой ситуации требуется помощь из вне, и тогда речь пойдёт о преодолении кризов, о лечении, о реабилитации, о социальной защищенности больного или о финансовых и моральных тяготах родственников.

Распространенное представление о том, что «человек, однажды заболев психически, навсегда остается больным» ошибочно. Нередко происходит, что болезнь вновь исчезает или же она, по меньшей мере, может быть благополучно преодолена.

Надежду вселяет также то, что в последние десятилетия достигнут значительный прогресс в исследовании и лечении психических заболеваний, благодаря появлению новых медикаментов.

Ошибочным приговорам относится представление о том, что больные с психическим (душевным) расстройством должны приравниваться к «умственно отсталым лицам» и во времена фашизма они уничтожались тысячами. Это тоже совершенно неверно. Как показывает один только взгляд на многих душевных больных и тем не менее еще талантливых людей, которые внесли выдающийся вклад в искусство и добились успехов в других областях: Фёдор Достоевский, Ганс Христиан Андерсен, Франц Шуберт, Альфред Шнитке, Сальвадор Дали, Леонардо да Винчи, Николо Паганини, Иоганн Себастьян Бах, Зигмунд Фрейд, Рудольф Дизель, Иоганн Вольфганг Гёте, Клод Анри Сен-Симон, Иммануил Кант, Чарльз Диккенс, Альбрехт Дюрер, Сергей Рахманинов, Вольфганг Амадей Моцарт, Лопе-де Вега, Нострадамус, Жан Батист Мольер, Франсиско Гойя, Оноре-де Бальзак, Фридрих Ницше и др.

Сегодня больше не употребляется понятие «душевнобольной», а говорится о «психическом заболевании» и «психически больных» для того, чтобы прояснить смену взглядов, познаний. Несмотря на имеющиеся, к счастью, положительные процессы, сравнительно высокий процент пациентов страдает рецидивами или на продолжительное время времени остается ущемленным. Это означает, что жизнь семей, где есть такие люди, протекает иначе, чем ожидалось, а планы и желания остаются на заднем плане, и все участники должны пройти через мучительные процессы адаптации, обучения, пока в конце концов, возможно не будет восстановлено равновесие.

Это основывается на опыте семей, имеющих таких родственников. Ну, а если Вы родственник лишь с недавнего времени и вступили в конфликт с психической болезнью, то Вы, пожалуй, найдете эти описания удручающими. Однако, возможно в этом Вы обретете и свой, собственный опыт, и Ваши страдания будут оправданы.

Нам, специалистам, хотелось бы дать информацию и вызвать понимание, не предаваясь иллюзиям, и указать на возможности для оказания помощи, за которой Вы можете обратиться, не скрывая проблем — порой из стыда, чаще по доброй воле, чтобы каким-то образом пощадить больного или вызвать большего понимания со стороны окружающего мира. Оборотная сторона такого поведения, заключается в том, что проблемы и недуги недооцениваются и не принимаются всерьез — «это всего лишь психика…», как говорят многие и при этом полагают: это не так уж плохо и, если взять себя в руки, все наладится. Последствия таких взглядов могут оказаться совершенно непредвиденными и являются основанием для оказания недостаточной помощи, на что, как правило, жалуются семьи.

Уместно поговорить и о противоречивых чувствах родственников по отношению к психически больному. С одной стороны, к нему относятся с пониманием и хотят защитить его, а с другой стороны, может появиться раздражение и недовольство, если в результате поведения больного вся семейная жизнь идет как попало, хотя известно, что в болезни всегда нужно сдерживаться. Некоторые родственники становятся на сторону больного и выступают против «остального мира», другие — действуют совершенно наоборот: они настолько расстраиваются и нервничают, что способствую обособлению больного человека, а иные же колеблются между пониманием и сочувствием, с одной стороны, и отказом, и гневом, с другой стороны.

В этой игре участвуют сами больные, врачи, подсобный персонал, а «камень преткновения» примыкает то к тем, то к этим. Все в этой сложной и постоянно меняющейся ситуации понятно, однако от этого, безусловно, не становится легче для решения, которое приемлемо для всех участников.

Девиз Немецкого Союза родственников сводит воедино эту цель в тезисе: «Чтобы жить вместе с психически больными, необходимо быть уверенными в себе и солидарными». Однако существует опыт, приобретенный многими родственниками до Вас: «Вашим важнейшим помощником являетесь Вы сами!». Поэтому настолько важно, чтобы Вы заботились не только о больном, но также и о самих себе.

Первым шагом на пути к оказанию самостоятельной помощи является сбор информации. Тот, кто больше получает информации о болезни, тот может лучше управляться с ней и преодолевать ее последствия. Родственники могут обращаться к врачам, читать специальную литературу и т. п. Однако, если речь идет о многочисленных и сомнительных вопросах, возникающих в ежедневном общении с психически больным, «экспертная оценка» других родственников является незаменимым источником помощи и Информации.

Всё сказанное можно обобщить в десять основных правил, такая «игра» стоит свеч. Благодаря ей, все мы сможем избежать стресса и конфликта в семье и обеспечить спокойствие во взаимоотношениях друг с другом.

Итак, 10 основных правил, чтобы избежать стресса и конфликта в семье и обеспечить спокойствие во взаимоотношениях друг с другом:

1. Постарайтесь ограничиться важнейшими делами и поначалу закрыть глаза на некоторые проблемы поведения.

2. Оставьте в покое больного — избыточное попечительство ни ему, ни нам не пойдет на пользу. Не оберегайте его и не заботитесь о нем сверх всякой меры и предоставьте ему самостоятельность настолько, насколько это возможно. Однако важно давать ему понять, что вы в его распоряжении в любой момент, когда он в вас нуждается.

3. Дайте время себе и больному, прежде всего после острой фазы заболевания. Не дожидайтесь с нетерпением «быстрого скачка вперед», а содействуйте продвижению малыми шагами и радуйтесь им.

4. Приравняйте свои ожидания и стремления к ситуации, избегайте чрезмерного стимулирования и не предъявляйте повышенных требований.

5. Если хотите что-то сделать (например, прибрать в комнате), прежде подумайте, как поступить деликатнее и дождаться наиболее благоприятного момента. Выражайте свои мысли ясно и деловито. Если вы действуете с раздражением или с прямым нажимом, то уменьшаются шансы добиться намеченной цели, и сами себе создаём дополнительный стресс.

6. Подумайте о том, что симптомы заболевания являются не выражением злой воли, а попыткой справиться с нарушенным образом жизни.

7. Поразмышляйте о том, что больной сам пытается защитить от болезни еще здоровые части своего организма и помогите ему их укрепить и развить.

8. Позаботьтесь о спокойном укладе жизни — даже если порой это дается с трудом. Потрудитесь над тем, чтобы свести до минимума конфликты и натянутые отношения в семье. Спросите себя, поможет ли выйти из тяжелого положения прогулка на свежем воздухе или нужно дать волю собственным чувствам.

9. Займите хорошо обдуманную позицию в отношении медикаментов. Во многих случаях они необходимы и могут помочь, отчасти через продолжительные промежутки времени. В принципе, прием лекарств — это дело самого пациента и его врача. При необходимости, можем указать пациенту на лекарственные препараты, но должны избегать того, чтобы чувствовать за собой полную ответственность за их прием или оказывать давление.

10. И, наконец: хорошенько позаботиться о себе! Тщательно беречь свои силы, поддерживать контакты и заниматься хобби, а также позволять себе некоторые блага — это очень важно!

Качурин Артем Александрович,

врач психиатр, психиатр-нарколог высшей квалификационной категории, главный внештатный психиатр ЮУрДЗ

Поделиться

врач психиатр, психиатр-нарколог высшей квалификационной категории, главный внештатный психиатр ЮУрДЗ» data-services=»facebook,twitter,vkontakte,gplus»>

Как поддержать человека с проблемой психического здоровья

Все мы переживаем трудные времена, и люди помогают нам в них. В других случаях мы беспокоились о психическом здоровье других людей. Будь то друг, член семьи или коллега, есть много способов поддержать близкого человека.

Как мне узнать, есть ли у кого-то проблемы с психическим здоровьем?

Иногда это кажется очевидным, когда кто-то переживает трудные времена, но нет простого способа узнать, есть ли у него проблемы с психическим здоровьем.Иногда вам и не нужно знать. Гораздо важнее чутко отреагировать на человека, который кажется обеспокоенным, чем выяснить, есть ли у него диагноз.

Хотя определенные симптомы являются общими для конкретных проблем психического здоровья, нет двух людей, которые ведут себя одинаково, когда они нездоровы. Если вы хорошо знаете этого человека, вы можете заметить изменения в его поведении или настроении.

Раздел «Психическое здоровье» от А до Я предоставляет информацию о целом ряде проблем с психическим здоровьем.

Чем могу помочь?

Есть несколько способов помочь другу, родственнику или коллеге, у которого проблемы с психическим здоровьем:

Разговор о психическом здоровье

Если вы беспокоитесь о ком-то, может быть сложно понять, что делать.Когда вы знаете, что есть проблема, важно не ждать. Ожидание и надежда на то, что они придут к вам за помощью, может потерять драгоценное время на получение поддержки.

Разговор с кем-то часто является первым шагом, когда вы знаете, что он переживает трудные времена. Таким образом вы сможете узнать, что их беспокоит и чем вы можете помочь.

Восемь советов о психическом здоровье

1. Отложите время, не отвлекаясь.

Важно обеспечить открытое и непредвзятое пространство, не отвлекающее.

2. Позвольте им делиться столько или меньше, сколько они хотят

Позвольте им вести обсуждение в своем собственном темпе. Не заставляйте их говорить вам то, о чем они не готовы говорить. Разговор требует большого доверия и смелости. Возможно, вы первый, с кем они смогли поговорить об этом.

3. Не пытайтесь ставить диагноз или переоценивать их чувства

Вы, вероятно, не являетесь медицинским экспертом и, хотя вы можете быть счастливы поговорить и предложить поддержку, вы не являетесь квалифицированным консультантом.Старайтесь не делать предположений о том, что не так, и не спешить со своим собственным диагнозом или решениями.

4. Оставляйте вопросы открытыми

Скажите: «Почему бы тебе не рассказать мне, как ты себя чувствуешь?» а не «Я вижу, вы очень плохо себя чувствуете». Старайтесь сохранять нейтральный язык. Дайте человеку время ответить и постарайтесь не задавать ему слишком много вопросов.

5. Разговор о благополучии

Поговорите о способах снятия стресса или попрактикуйтесь в уходе за собой и спросите, могут ли они найти что-нибудь полезное.Физические упражнения, здоровое питание и хороший ночной сон могут помочь защитить психическое здоровье и поддерживать хорошее самочувствие.

6. Внимательно слушайте то, что вам говорят

Повторите то, что они сказали им, чтобы убедиться, что вы это поняли. Вам не обязательно соглашаться с тем, что они говорят, но, показывая, что вы понимаете, что они чувствуют, вы даете им понять, что уважаете их чувства.

7. Предложите им помощь в поиске профессиональной поддержки и предоставьте информацию о том, как это сделать.

Вы можете предложить пойти с ними к терапевту или помочь им поговорить с другом или членом семьи.Старайтесь не брать на себя управление и позволяйте им принимать решения.

8. Знай свои пределы

Обратитесь за помощью или указателем, если проблема серьезна. Если вы считаете, что они находятся в непосредственной опасности или у них есть травмы, требующие медицинской помощи, вам необходимо принять меры, чтобы убедиться, что они в безопасности. Более подробную информацию о том, как действовать в кризисной ситуации, можно найти ниже.

Если вас беспокоит член семьи или близкий друг, они могут не захотеть с вами разговаривать. Постарайтесь не принимать это на свой счет: разговаривать с любимым человеком может быть сложно, так как он может беспокоиться, что причиняет вам боль.Важно оставаться открытыми и честными и говорить им, что вам не все равно. Также может быть полезно предоставить им информацию об организациях или людях, с которыми они могут связаться. Список можно найти ниже.

Как мне реагировать в кризисной ситуации?

Люди с проблемами психического здоровья иногда переживают кризис, например, склонность к суициду или переживание своей собственной или иной реальности.

Вы тоже можете почувствовать кризис, но важно сохранять спокойствие.

Есть несколько общих стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь:

  • Слушайте, не делая суждений, и сосредоточьтесь на их потребностях в этот момент.
  • Спросите их, что им поможет.
  • Уверенность и указатель на практическую информацию или ресурсы.
  • Избегайте конфронтации.
  • Спросите, есть ли кто-нибудь, с кем они хотели бы, чтобы вы связались.
  • Поощряйте их обращаться за соответствующей профессиональной помощью.
  • Если они поранились, убедитесь, что им оказана первая помощь.

Видеть, слышать или верить в то, что никто другой не делает, может быть симптомом проблемы психического здоровья.Это может пугать и расстраивать. Осторожно напомните человеку, кто вы и почему вы здесь. Не подкрепляйте и не отвергайте их переживания, но признайте, что они заставляют себя чувствовать симптомы.

Как мне ответить, если кто-то склонен к суициду?

Если кто-то говорит вам, что он склонен к суициду или не может продолжать, очень важно побудить его обратиться за помощью. Вы или они должны связаться с терапевтом или NHS 111. Они также могут сразу же связаться с самаритянами, позвонив по бесплатному телефону 116 123 (Великобритания) в любое время.Они также могут получить помощь от своих друзей, семьи или психиатрических служб.

Вы можете спросить, как они себя чувствуют, и сообщить им, что вы готовы их выслушать. Разговор может быть большим подспорьем для тех, кто склонен к самоубийству, но это может быть неприятно для вас. Для вас важно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, и самаритяне тоже могут вам помочь.

Если они планируют покончить с собой, попросите их позвонить в службу 999 (Великобритания) или обратиться в A&E и попросить связаться с ближайшей группой по разрешению кризисных ситуаций.Это группы специалистов в области психического здоровья, которые работают с людьми, находящимися в тяжелом состоянии.


Полезные организации и ресурсы

Первый человек, который подойдет к вам, — это ваш семейный врач. Он или она должен быть в состоянии дать совет по поводу лечения и может направить вас к другому местному специалисту. См. Наше руководство по Как поговорить со своим терапевтом о своем психическом здоровье .

Специализированная психиатрическая служба

Существует ряд специализированных служб, предлагающих различные виды лечения, в том числе консультации и другие разговорные процедуры.Часто эти различные услуги координируются коллективом психиатрической службы по месту жительства (CMHT), который обычно базируется либо в больнице, либо в местном центре психического здоровья. Некоторые команды предоставляют круглосуточные услуги, чтобы вы могли связаться с ними в кризисной ситуации. У вас должна быть возможность связаться с вашим местным CMHT через местную социальную службу или группу социальных работников.

Самаритяне

Самаритяне с полной уверенностью предлагают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки. Позвоните по телефону 116 123 или по электронной почте [электронная почта защищена].

Mind Infoline

Mind предоставляет информацию по ряду тем, связанных с психическим здоровьем, для поддержки людей в их районе с 9:00 до 18:00 с понедельника по пятницу. Позвоните по телефону 0300 123 3393 или по электронной почте [электронная почта защищена].

Консультативно-информационная служба Rethink

Rethink предоставляет рекомендации на основе конкретных решений: 0300 5000 927 Электронная почта: [электронная почта защищена].

Беспокойство

Anxiety UK имеет телефон доверия, укомплектованный добровольцами с личным опытом беспокойства с 9:30 до 5:30 с понедельника по пятницу.Позвоните по телефону 08444 775 774 .

Гражданский совет

Citizens Advice предоставляет бесплатные, независимые и конфиденциальные консультации по ряду проблем, а также информацию о ваших правах и обязанностях.

Шаг изменения

StepChange предоставляет помощь и информацию людям, имеющим дело с целым рядом долговых проблем. Бесплатный телефон (в том числе с мобильных) 0800 138 1111 или посетите веб-сайт www.stepchange.org.

MindEd

MindEd — это бесплатный образовательный ресурс по психическому здоровью детей и молодежи для всех взрослых.

советов, как помочь человеку с психическим заболеванием

Поскольку миллионы людей в США живут с психическим заболеванием, вы, вероятно, встречаетесь с людьми с психическим заболеванием в своей семье или в повседневной жизни. Однако, если вы не знаете, как лучше всего подойти к человеку, который может испытывать трудности, эти советы могут помочь.

Рекомендации о том, как вы можете обратиться к человеку, страдающему психическим заболеванием:

  • Поговорите с ними в удобном месте, где вас вряд ли будут отвлекать и где, скорее всего, вас ничто не отвлечет.
  • Постепенно переходите к разговору. Может случиться так, что человеку некуда поговорить, и это нормально. Приветствовать их и проявлять нежную доброту может иметь большое значение. Иногда лучше меньше, да лучше.
  • Обязательно говорите расслабленно и спокойно.
  • Общайтесь откровенно и придерживайтесь одной темы за раз.
  • Проявляйте уважение, сострадание и сочувствие к их чувствам, участвуя в рефлексивном слушании, например: «Я слышал, у вас сегодня плохой день.Да, в некоторые дни определенно сложнее, чем в другие. Я понимаю.»
  • Вместо того, чтобы направлять разговор на них с помощью утверждений «вы», используйте вместо этого утверждения «я».
  • Будьте хорошим слушателем, отзывчивым и внимательным взглядом поддерживайте зрительный контакт.
  • Задавайте им уместные вопросы и избегайте любопытства.
  • Дайте им возможность поговорить и открыться, но не давите.
  • Поделитесь легкими идеями, чтобы поощрить непринужденную беседу, например, комментарии о погоде, сообществе и т. Д.
  • Уменьшите любую оборонительную позицию, делясь своими чувствами и ища точки соприкосновения.
  • Говорить на уровне, соответствующем их возрасту и уровню развития. Помните, что психическое заболевание не имеет ничего общего с интеллектом человека.
  • Помните, что ваш разговор с человеком расстраивает или сбивает с толку человека.
  • Проявляйте уважение и понимание того, как они описывают и интерпретируют свои симптомы.
  • Искренне выражаем вашу озабоченность.
  • Предложите свою поддержку и соедините их, чтобы помочь, если вы чувствуете, что они в ней нуждаются.Спросите: «Чем могу помочь?» если уместно, или даже: «Могу я помолиться с тобой сейчас?» если уместно.
  • Дайте человеку надежду на выздоровление, подбодрите его и помолитесь.

Чего нельзя говорить:

  • «Молитесь об этом».
  • «Вам просто нужно изменить свое отношение».
  • «Перестань твердить о негативном, тебе стоит просто начать жить».
  • «Каждый иногда так думает».
  • «У вас такая же болезнь, как и у меня (кого бы то ни было).”
  • «Да, мы все время от времени чувствуем себя немного сумасшедшими».

Чего следует избегать:

  • Критикуя, обвиняя или повышая голос в их адрес.
  • Слишком много, слишком быстро, слишком громко. Молчание и паузы — это нормально.
  • Проявлять к ним любую враждебность.
  • Предположения о них или их ситуации.
  • Саркастичен или шутит над своим состоянием.
  • Покровительствовать им или говорить что-нибудь снисходительное.

Помогая близкому человеку справиться с психическим заболеванием

Все темы

Может быть очень трудно и мучительно видеть, как любимый человек борется с симптомами психического заболевания. И часто бывает трудно понять, как лучше всего помочь и поддержать любимого человека.

Каждый человек индивидуален, и ситуации сильно различаются. У человека может быть конкретный диагноз, или у вас может быть просто беспокойство по поводу того, как человек разговаривает и ведет себя. Вы знаете своего любимого человека и, возможно, понимаете, какой подход или поддержка будут наиболее полезными.Однако ниже приведены несколько советов и вещей, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь помочь близкому человеку.

Знайте признаки проблем с психическим здоровьем

Например, отказ от социального взаимодействия, необычные проблемы с функционированием в школе, на работе или общественной деятельности или резкие изменения сна и аппетита являются возможными признаками. См. Дополнительную информацию о предупреждающих признаках психического заболевания. Кто-то, проявляющий эти признаки или имеющий такой опыт, не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем, симптомы также могут быть связаны с другими проблемами или проблемами.Но последующее обследование у медицинского работника может помочь решить любые проблемы и предотвратить развитие более серьезных симптомов.

Начало работы, решение проблемы

Одним из самых сложных и важных шагов может быть просто начало разговора. Вам не нужно быть экспертом или знать ответы. Выразите свою озабоченность и готовность выслушать этого человека и поддержать его. Не бойтесь об этом говорить. Убедите их, что вы заботитесь о них и готовы помочь им.Используйте утверждения «я». Например, используйте «Я беспокоюсь о тебе…», «Я бы хотел, чтобы ты подумал о разговоре с консультантом…». а не «Ты…». или «Тебе следует…».

Постарайтесь проявить терпение и заботу и постарайтесь не осуждать их мысли и действия. Слушать; не игнорируйте и не оспаривайте чувства человека.

Поощряйте их поговорить с психиатром или со своим основным лечащим врачом, если это будет для них более комфортно. Некоторым людям может быть полезно сравнить ситуацию с проблемами физического здоровья и тем, как они отреагируют.Например, если есть опасения по поводу диабета или высокого кровяного давления, обратятся ли они за медицинской помощью?

Напомните им, что обращение за помощью — признак силы.

Узнайте о психических состояниях и методах лечения

Самообразование. Чем больше вы понимаете об условиях, симптомах, возможных методах лечения и о том, чего ожидать, тем лучше вы сможете поддержать своего любимого человека.

Однако внимательно изучите источники информации в Интернете.Как и в случае с любой другой темой, качество информации, доступной в Интернете, сильно различается. (См. Список ресурсов ниже.)

Помогите устранить потенциальные препятствия

Постарайтесь предвидеть и устранить любые потенциальные препятствия на пути человека, обращающегося за помощью. Например, узнайте о местных ресурсах, которые могут вам помочь. Например, упростите жизнь человеку, исследуя потенциальных терапевтов, часы работы, места и вопросы, связанные со страховкой. Если вы считаете, что они могут быть препятствиями, рассмотрите возможные проблемы с транспортом, уходом за детьми, стратегиями общения с работодателем и т. Д.

Обратитесь за помощью к себе

Помогая любимому человеку, вы также должны позаботиться о себе — физическом и эмоциональном. Обратитесь за помощью к себе, если она вам нужна. Признавайте и осознавайте пределы того, что вы можете дать.

Блогер Виктория Максвелл пишет: «Когда моя мать болела, у меня были сильные депрессии, мания и тревога, я волновалась, а также злилась. Мне нужен был кто-то вне семьи, чтобы свободно обсуждать мои разочарования и боль, не боясь расстроить. ее.Квалифицированный терапевт предлагает ясность, объективность, решения, которые ранее не встречались, и место, где можно безопасно справиться с эмоциями, возникающими в таких сложных обстоятельствах ».

Группы поддержки для членов семьи, например, в рамках Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) и Mental Health America, могут быть ценными источниками информации и взаимной поддержки и понимания. NAMI предлагает как обучающую программу для семей (от семьи к семье), так и постоянные группы поддержки под руководством сверстников для членов семьи.

NAMI Family-to-Family — это бесплатная образовательная программа из 12 занятий для родственников и друзей людей, живущих с психическими заболеваниями. Это научно обоснованная программа, которую проводят члены семьи, прошедшие обучение в НАМИ. Найдите ближайший к вам класс NAMI Family-to-Family.

Группа поддержки семьи НАМИ — это группа поддержки под руководством сверстников для членов семьи, лиц, осуществляющих уход, и близких людей, страдающих психическими заболеваниями. Они бесплатны и конфиденциальны. Найдите ближайшую к вам группу поддержки семьи NAMI.

Ожидания и сотрудничество

Важно иметь реалистичные ожидания. Восстановление, как правило, непростой процесс, в процессе могут быть улучшения и неудачи. С разрешения члена вашей семьи вы можете работать с их терапевтической бригадой, чтобы оказать поддержку.

Даже если вы чувствуете, что ваша поддержка и действия не имеют значения, они, вероятно, имеют значение для вашего друга или члена семьи. Возможно, вам больно, и вы не понимаете, что делаете, или не можете выразить признательность.Но знание того, что вы рядом с ними, может быть важно для их выздоровления.

Если вы чувствуете, что ваш близкий рискует причинить вред себе или другим, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств 800-273-TALK (8255).

Ресурсы

Список литературы
  • Симмс, К. «Советы о том, как помочь близкому человеку обратиться за психиатрической помощью, от человека, который мне помог». The Mighty.com

Для друзей и членов семьи

Проблемы с психическим здоровьем могут возникнуть у любого.Друзья и семья могут иметь решающее значение в процессе выздоровления человека.

Поддержка друга или члена семьи с проблемами психического здоровья

Вы можете помочь своему другу или члену семьи, распознав признаки проблем с психическим здоровьем и обратив их к профессиональной помощи.

Разговор с друзьями и семьей о проблемах психического здоровья может быть возможностью предоставить информацию, поддержку и руководство. Изучение проблем психического здоровья может привести к:

  • Улучшенное распознавание ранних признаков проблем психического здоровья
  • Ранее обращение
  • Более глубокое понимание и сострадание

Если друг или член семьи проявляет признаки психического расстройства или обращается к вам за помощью, предложите поддержку по телефону:

  • Выяснение, получает ли человек ту помощь, в которой он или она нуждается, — если нет, подключите его или ее, чтобы помочь
  • Выражаем вашу озабоченность и поддерживаем
  • Напоминание другу или члену семьи о том, что помощь доступна и что проблемы с психическим здоровьем можно вылечить
  • Задавать вопросы, прислушиваться к идеям и реагировать на проблемы психического здоровья
  • Заверить друга или члена семьи в том, что вы заботитесь о нем или о ней
  • Предложение помочь другу или члену семьи в повседневных делах
  • Включите в свои планы друга или члена семьи — продолжайте приглашать его или ее, не проявляя властности, даже если ваш друг или член семьи сопротивляется вашим приглашениям.
  • Обучение других людей, чтобы они понимали факты о проблемах психического здоровья и не допускали дискриминации
  • С уважением, состраданием и сочувствием относиться к людям с проблемами психического здоровья

Как говорить о психическом здоровье

Вам нужна помощь в начале разговора о психическом здоровье? Попробуйте вести, задав эти вопросы, и обязательно внимательно прислушивайтесь к ответу друга или члена семьи.

  • Я беспокоился о тебе. Можем ли мы поговорить о том, что вы переживаете? Если нет, то с кем вам удобно разговаривать?
  • Что я могу сделать, чтобы помочь вам поговорить о проблемах с вашими родителями или кем-то еще, кто несет ответственность за вас и заботится о вас?
  • Чем еще я могу вам помочь?
  • Я тот, кому не все равно, и я хочу слушать. Что вы хотите, чтобы я знал о том, как вы себя чувствуете?
  • Кто или что помогало вам решать подобные проблемы в прошлом?
  • Иногда помогает разговор с кем-то, кто сталкивался с подобным опытом.Знаете ли вы других, кто сталкивался с подобными проблемами, с которыми вы можете поговорить?
  • Похоже, вы переживаете трудное время. Как я могу помочь вам найти помощь?
  • Как я могу помочь вам найти дополнительную информацию о проблемах с психическим здоровьем?
  • Я беспокоюсь о вашей безопасности. Вы думали о том, чтобы навредить себе или другим?

Если говорить о проблемах психического здоровья:

  • Знайте, как объединить людей, чтобы помочь
  • Прямое общение
  • Говорить на уровне, соответствующем возрасту и уровню развития человека (детям дошкольного возраста нужно меньше деталей по сравнению с подростками)
  • Обсудить тему, когда и где человек чувствует себя комфортно и безопасно
  • Следите за реакцией во время обсуждения и замедляйтесь или отступайте, если человек запутался или выглядит расстроенным

Иногда полезно сравнить с физическим заболеванием.Например, многие люди заболевают простудой или гриппом, но лишь немногие действительно заболевают чем-то серьезным, например, пневмонией. Простуженные люди обычно могут заниматься своими обычными делами. Однако, если они заболеют пневмонией, им придется принимать лекарства и, возможно, придется лечь в больницу.

Точно так же для большинства людей характерны чувства печали, беспокойства, беспокойства, раздражительности или проблемы со сном. Однако, когда эти чувства становятся очень сильными, продолжаются в течение длительного периода времени и начинают мешать учебе, работе и отношениям, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем.И точно так же, как людям нужно принимать лекарства и получать профессиональную помощь при соматических заболеваниях, кому-то с проблемами психического здоровья может потребоваться принимать лекарства и / или участвовать в терапии, чтобы выздороветь.

Получите помощь другу или члену семьи

Немедленно обратитесь за помощью, если вы считаете, что вашему другу или члену семьи угрожает опасность причинить себе вред. Вы можете позвонить в экстренную службу или в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Если вы считаете, что ваш друг или член семьи нуждается в услугах по охране психического здоровья по месту жительства, вы можете найти помощь в вашем районе.

5 вещей, которые нельзя говорить людям с психическим заболеванием

Психические заболевания более распространены, чем вы думаете. Есть вероятность, что у вас даже был приступ психического здоровья. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), по крайней мере каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах страдает психическим заболеванием в любой конкретный год, а каждый 25-й страдает серьезным психическим заболеванием, которое существенно ограничивает их жизнь. 1 Несмотря на это распространенность, люди, страдающие эмоциональными мучениями, часто стесняются и боятся, что люди сочтут их «ненормальными». Это застенчивость может привести к тому, что они будут слишком стигматизированы, чтобы обращаться за помощью.

Это сопротивление усиливается, когда кто-то, намеренно или случайно, использует фразу, которая увековечивает мнение о психических заболеваниях как о постыдных или утомительных, а не о чем-то, с чем сталкивается большая часть человечества.

Вот что НИКОГДА не говорите, когда разговариваете с человеком, страдающим психическим заболеванием.

1)

ОСТАНОВИТЬ ДЕЙСТВИЕ, СУМАСШЕСТВИЕ

DITTO: Не будь сумасшедшим! или Вы серьезно расстроены

Фраза может быть отброшена бездумно, она не предназначена для причинения боли. Но в результате появляется кислота на шраме для того, кто уже чувствует себя «хуже чем» из-за болезни, на которую редко смотрят с уважением или пониманием, которое проявляется к человеку с физическим недугом. Произнесение «хватит вести себя сумасшедшим» упрощает самые настоящие мучения, с которыми сталкивается человек с психическим заболеванием.

Устранение таких слов, как «сумасшедший» или «безумный», — небольшой, но жизненно важный способ уменьшить стигматизирующее воздействие такого языка.

ЗАМЕНА

Вместо насмешек: «Терри, ты такая сумасшедшая!» Будьте конкретны в отношении поведения, которое вы считаете нежелательным: «Терри, когда вы не убираете за детьми или собакой, все становится грязным и вонючим». Кроме того, будьте конкретны при описании положительных впечатлений, таких как концерт или фильм, который вам понравился.Например, попробуйте использовать такие выражения, как « Черная пантера, разрушила стереотипы» или «Шоу Джастина Бибера было потрясающим».

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, могли бы вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на психическое здоровье

2)

ПРОСТО НЕ БОЙТЕСЬ ОБ ЭТОМ

DITTO: Успокойся! или Не волнуйтесь о мелочах

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADA) ссылается на то, что 40 миллионов взрослых страдают диагностируемым тревожным расстройством, поэтому полезно знать, как лучше всего помочь страдающему человеку, а не вести себя так, как будто он делает из него гору. мухомор. 2

Вы и не мечтали бы сказать кому-нибудь с ногой в гипсе: «Вам не нужна гипсовая повязка. Опусти ногу! » Так почему же многие считают приемлемым сказать человеку с тревожным расстройством: «Только не беспокойся об этом?»

Унижение приводит к тривиализации того, что кто-то чувствует. Этот тип языка может заставить человека почувствовать, что он или она делает выбор в отношении этих сложных эмоций. Люди с тревожными расстройствами знают, что они очень переживают.Кэди Моррисон написала в статье vox.com: «Лучше уйти от тревожного человека, чем сказать ему, что ему нужно успокоиться — мы знаем, что нам нужно успокоиться, и услышать, как вы говорите, это только усилит чувство вины и провал в кучу эмоций, уже захлестнувшую нас ». 3

ЗАМЕНА

Главное — не казаться осуждающим. Используйте поддерживающую фразу, например: «Это должно быть так тяжело для тебя» или «Я здесь, если ты хочешь поговорить о том, что ты чувствуешь».

Просто показать, что у вас есть сочувствие и вы хотите выслушать, а не читать лекции или насмехаться, — это успокаивающее влияние, которое может помочь человеку, а не оттолкнуть его или вызвать дальнейшее беспокойство.А когда ваш любимый человек почувствует себя спокойнее, возможно, он или она будут готовы обсудить варианты обращения за помощью.

3)

ЭТО ХОЧУ УБИТЬ СЕБЯ

То же самое: я бы хотел умереть или Это заставляет меня хотеть совершить самоубийство

Статистика Центров по контролю и профилактике заболеваний показывает, что самоубийства являются 10 основной причиной смерти в Соединенных Штатах. 4 Таким образом, кому-то с суицидальными идеями, безусловно, не нужно слышать, как кто-то, кто пережил незначительную травму, например, плохую оценку работы, переходит на темную эмоциональную сторону с провозглашением вроде: «Это заставляет меня хотеть убить себя.”

Опять же, эта плохая формулировка не обязательно из-за нечувствительности, но из-за незнания важности выбора слов.

ЗАМЕНА

Хотя вам следует избегать преувеличения интенсивности вашей реакции на неудачу, это не означает, что вы должны лечить того, кто находится в тяжелой депрессии, с помощью детских перчаток. Любимый человек или сверстник, страдающий депрессией, скорее всего, не хочет чувствовать, будто вы ходите вокруг них по яичной скорлупе; они, вероятно, предпочтут, чтобы вы признались, что испытываете боль, а не в сложной ситуации в своей жизни, даже если она не кажется «сложной» по сравнению с тем, что они переживают, или в более широкой схеме «трудных» ситуаций.Это действительно может помочь человеку, находящемуся в тяжелой депрессии, выйти из головы и почувствовать себя полезным для другого человека.

Опять же, используйте конкретику, а не чрезмерно драматические прокламации. Скажите что-нибудь вроде: «Марси, говоря мне, что она не готова выйти замуж, действительно поставила меня в плохое положение. Я знаю, что переживу это, но сейчас мне очень грустно и я чувствую себя нелюбимым ».

4)

ТЕРАПИЯ ДЛЯ СЛАБЫХ ЛЮДЕЙ

Точно так же: я просто не вижу смысла в терапии или Разве люди не могут просто решать проблемы самостоятельно?

Женщина, которой я позвоню Кейт, недавно пришла на консультацию и сказала: «Я так долго ждала, чтобы прийти на терапию, потому что мой близкий друг, который, как я знаю, искренне заботится о моих интересах, все время говорил мне, что я должен справиться со своими проблемами. проблемы самостоятельно.Она настаивала на том, что я сильнее, чем я думаю, и что терапия предназначена для слабых ». Кейт добавила: «Я так рада, что нашла в себе смелость, наконец, перестать ее слушать».

Терапия для слабых людей. — одно из худших слов, которые вы можете сказать любому, кто находится в нестабильном состоянии. Такое заявление является ужасающим усилением негативной стигмы против признания в наличии психического заболевания, не говоря уже о том, чтобы обращаться за помощью. На самом деле, чтобы признать, что нужна помощь, нужны силы. Если вы настаиваете на том, чтобы сказать эту вредную фразу кому-то, кто явно страдает, вам нужно взглянуть на свои собственные проблемы и предрассудки.

ЗАМЕНА

Несколько вариантов: ничего не говорить. Прикусите язык или, если проблема настаивает, скажите что-нибудь вроде: «Я не знаю, как бы я справился с тем, через что вы проходите, но если терапия кажется жизнеспособным вариантом, который может вам помочь, я полностью за нее».

5)

УТРОМ БУДЕТ ЛУЧШЕ

DITTO: Завтра другой день или Поднимите настроение

Это мнение часто выражается искренне, чтобы быть полезным.Однако для человека с тяжелым депрессивным или тревожным расстройством, для которого каждое мгновение каждого дня является мучительным испытанием, это похоже на пощечину. Более того, из-за этого у человека, по всей видимости, не возникает никакого желания понимать, что такое психическое заболевание, или понимать его.

ЗАМЕНА

Опять же, вместо того, чтобы предлагать нежелательные и бесполезные советы, оценивайте чувства человека, какими бы возвышенными или преувеличенными они ни казались: «Это должно быть действительно грубо — чувствовать, что вы так сильно облажались.Я здесь, чтобы послушать.

Может быть действительно сложно поговорить с человеком, страдающим психическим заболеванием — не из-за того, что он переживает, а потому, что трудно подобрать правильные слова и легко почувствовать, что вы говорите или делаете недостаточно, чтобы помочь. Приведенные выше утверждения редко делаются из злого умысла, а скорее потому, что можно легко прибегнуть к клише, когда вы изо всех сил пытаетесь найти правильные слова. Постарайтесь использовать альтернативный язык, указанный в списке, и старайтесь присутствовать, чтобы ваши коллеги, коллеги и близкие знали, что вы их слушаете.

Источники статей

  1. https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-By-the-Numbers
  2. https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  3. https://www.vox.com/2014/12/4/7262991/anxiety-disorder-help
  4. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/suicide.shtml

Последнее обновление: 26 июня 2018 г.

Поддержка психически больных

Эмоциональная поддержка и лечение

Как мне оказать эмоциональную поддержку человеку, о котором я забочусь?

Предложите выслушать человека, которого вы поддерживаете.Если вы слушаете кого-то, это не значит, что вам нужно много отвечать им или придумывать решения их проблем. Иногда им может быть полезно просто поговорить с вами о своих проблемах и знать, что вы здесь, чтобы их выслушать.

Не бойтесь задавать им вопросы о том, что они чувствуют, и выслушивайте их ответы. Если они плохо себя чувствуют, спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь. Убедитесь, что вы не слишком много берете на себя или что они не перегружены.

Как мне побудить человека, о котором я забочусь, пройти лечение?

Вы можете обнаружить, что человек, которого вы поддерживаете, не хочет лечиться.Это может быть потому, что они:

  • не думаю, что им нужна помощь, и все наладится само по себе,
  • они не думают, что лечение сработает,
  • не понимают, что они нездоровы,
  • боятся того, что с ними произойдет, если они расскажут врачу о своих чувствах,
  • беспокоятся о том, что могут подумать другие люди,
  • обеспокоены тем, что это повлияет на их работу или учебу,
  • чувствуют себя безнадежными и
  • неохотно из-за прошлого опыта

Если человек, о котором вы заботитесь, не хочет получать помощь, это может быть очень неприятно.Никто не может принуждать кого-либо к лечению, если он не находится в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье. Иногда это называют «секционированием».

Если вам нужна дополнительная информация о том, что вы можете сказать человеку, за которым вы ухаживаете, чтобы попытаться заставить его обратиться к врачу, вы можете просмотреть наш документ «Как убедить кого-то обратиться к своему терапевту», нажав здесь.

Может помочь, если вы предложите пойти с ними на прием и поддержать их во время визита. Если они не хотят, чтобы вы приходили на прием, вы можете предложить подождать перед операцией или в зоне ожидания.

Если кто-то, о ком вы заботитесь, не хочет получать помощь, попробуйте:

  • поговорить с ними о том, что они чувствуют,
  • спросить их, почему они не хотят получать помощь,
  • объясните, что вы беспокоитесь, потому что они кажутся расстроенными, подавленными, подчеркнутыми или обеспокоенными, и вы хотите попытаться помочь им,
  • объясняют, какую помощь они могут получить, а
  • предлагают помочь им поговорить со своим врачом или предлагают поговорить с врачом до их приема.

Если человек, которого вы поддерживаете, имеет бредовые или параноидальные убеждения, он может почувствовать, что другие люди, например, врачи общей практики, замышляют против него заговор.Это сложная ситуация, и она часто встречается, если человек страдает психозом или живет с шизофренией. Положение может усугубиться, если вы попытаетесь напрямую бросить вызов заблуждениям. Это может означать, что доктор должен помочь. В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на других способах обеспечения безопасности и здоровья человека и, возможно, попросить помощи в социальных службах.

Некоторые люди могут отказать в помощи, даже если вы попытаетесь их поддержать. Важно не сдаваться и сохранять надежду.Им может потребоваться некоторое время, прежде чем они обратятся за помощью.

Дополнительную информацию можно получить по следующему адресу:

  • Беспокоитесь о чьем-то психическом здоровье? нажав здесь.
  • Как реагировать на необычное поведение, нажав здесь.
  • Чтобы получить помощь в кризисной ситуации, нажмите здесь.
  • Психоз, нажав здесь.
  • Шизофрения, нажав здесь.

Как поддержать человека с психическим заболеванием

Каждый пятый из нас живет с психическим заболеванием.

Это означает, что у каждого из нас есть член семьи или близкий человек, страдающий психическим заболеванием. Как и любая другая проблема со здоровьем, человеку с психическим заболеванием нужна вся ваша любовь и поддержка.

Многие люди часто спрашивают: «Как мне узнать, когда помочь?» Вот некоторые признаки того, что друг или член семьи страдает психическим заболеванием и может нуждаться в вашей помощи:

  • У них внезапно пропадает интерес к вещам, которыми они раньше наслаждались
  • Они кажутся злыми или грустными без всякой причины или без причины
  • Кажется, им больше ничего не нравится
  • Они рассказали вам или, кажется, слышат голоса или имеют тревожные мысли
  • Они кажутся эмоционально оцепеневшими, как будто больше ничего не чувствуют
  • Едят намного больше или меньше, чем раньше
  • Их режим сна изменился
  • Кажется, они обеспокоены или напуганы ситуациями или объектами в жизни, которые кажутся нормальными вам и другим
  • Они все больше и больше пропускают время на работе или в школе
  • Они сильно пили и / или употребляли наркотики, чтобы справиться с этим
  • Они избегают своих близких друзей и членов семьи.
  • Они говорят о лишении жизни или чувстве безнадежности

Поддержка семьи и друзей является ключевой частью помощи людям, страдающим психическим заболеванием. Эта поддержка представляет собой сеть практической и эмоциональной помощи. Эти сети могут состоять из родителей, детей, братьев и сестер, супругов или партнеров, расширенных семей, близких друзей, коллег, тренеров, учителей и религиозных лидеров.

Уход за больным может быть сложной задачей.Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать человека, страдающего психическим заболеванием.

  1. Узнайте о болезни, ее признаках и симптомах. Кроме того, узнайте больше о том, как работают методы лечения, чтобы знать, какие побочные эффекты и улучшения вы можете увидеть.
    В нижней части этой статьи вы найдете ссылки, чтобы узнать о более чем 12 наиболее распространенных психических заболеваниях.
  2. Поощрять лечение. Предложите помочь записаться на эти первые встречи с врачом, чтобы выяснить, что не так, или сопроводите человека к врачу — эти первые шаги могут быть трудными.Если вы все же будете сопровождать этого человека, заранее запишите все заметки или вопросы, которые есть у кого-либо из вас, чтобы охватить все основные моменты.
  3. Помогите установить конкретные цели, которые являются реалистичными и к которым можно приближаться поэтапно.
  4. Не думайте, что вы знаете, что этому человеку нужно. Спросите, чем вы можете помочь. Внимательно выслушайте ответ.
  5. Оказывать эмоциональную поддержку. Вы можете сыграть важную роль, помогая тому, кто плохо себя чувствует, чувствовать себя менее одиноким и стыдным. Они не виноваты в своей болезни, но могут чувствовать, что виноваты.Помогите вселить надежду.

Хотя конечная ответственность лежит на человеке, живущем с заболеванием, вы можете сыграть активную роль в лечении вашего друга или близкого человека.

Психиатры, психологи и другие специалисты в области психического здоровья все чаще рекомендуют программы лечения для семейных и супружеских пар. Семьи и друзья могут быть важными сторонниками того, чтобы помочь близким пережить тяжелые ранние стадии психического заболевания. Они могут помочь своим близким узнать, какое лечение лучше для них.Они также могут быть ключевыми в информировании профессионалов о том, что происходит, заполняя те части картины, которые больной человек не может описать самостоятельно. Это также может включать помощь партнеру в соблюдении плана лечения, разработанного вместе с терапевтом, для контроля тревожных реакций в ситуациях, когда терапевт отсутствует.

Для кого-то с ОКР этот план может ограничить частоту участия пациента в ритуале. Партнер помогает отговорить пациента от многократного выполнения ритуала и положительно подкрепляет периоды времени, свободные от ритуала.

Помогая кому-то выздороветь, важно помнить, что для вас чрезвычайно важно заботиться о себе и поддерживать свою собственную систему поддержки. Жизненно важно иметь друзей и семью, которым можно доверять, а также помогать вам, когда ваш любимый не может. Не отказывайтесь от своей жизни и интересов. Занимайтесь своими внешними интересами и хобби, чтобы отдохнуть от стрессов повседневной жизни. Обязательно установите границы, определите свои пределы и сообщите об этом другу или любимому человеку.Они могут быть эмоциональными, финансовыми или физическими.

Самое главное, при необходимости обратиться за профессиональной помощью для себя. Процесс выздоровления может быть тяжелым, и ваше благополучие так же важно, как и ваш друг или любимый человек.

Хотя они могут напугать, важно помнить, что расстройства мозга и поведения излечимы. Люди с этими состояниями могут жить полноценной и здоровой жизнью, особенно если они обращаются за лечением по мере необходимости. Сейчас как никогда важно снизить стигму и побудить людей не страдать молча, а обращаться за помощью.Всегда помните, что с помощью есть надежда.

— Написано Джеффри Боренстайном, доктором медицины, президентом и главным исполнительным директором Фонда исследований мозга и поведения. Это сообщение также появляется в блоге Gravity Blankets.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по психическому здоровью на каждый день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *