Как снизить давление без таблеток: Назван простой способ снизить давление без лекарств | Новости | Известия

Содержание

«Не более 5 граммов соли в день». Как снизить давление без таблеток?

В Беларуси с проблемой артериальной гипертензии сталкивается около 45% населения. Высокое артериальное давление — толчок к развитию инфаркта миокарда, инсульта, сердечной и почечной недостаточности. Например, у людей с повышенным давлением инсульт возникает в семь раз чаще, чем у тех, у кого этой проблемы нет, а ишемической болезни сердца они подвержены в три-четыре раза больше.

Чтобы заметить первые «звоночки» артериальной гипертензии, важно контролировать давление дома даже тем, кто не столкнулся с этой проблемой. Более того, такой контроль в домашних условиях, если тонометр оснащен специальной функцией AFIB, может помочь выявить и мерцательную аритмию, которая считается одной из распространенных причин инсульта и инфаркта.

При гипертонии, а о ней говорит артериальное давление выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба, приходится каждый день принимать лекарства. Однако помимо медикаментов есть и другие способы, как снизить показатели на тонометре. И все они касаются изменений в образе жизни. Эти способы будут хорошим подспорьем для тех, кто хочет держать свою хроническую болезнь под контролем. При этом ни в коем случае не стоит отказываться от лекарств, но, изменив образ жизни, можно подойти к решению своей проблемы комплексно, что позволит не только контролировать артериальное давление, но и снизить дозы принимаемых препаратов.

В нашем совместном проекте с Microlife мы узнали, как нормализовать артериальное давление, помимо приема лекарств. Об этом рассказала кардиолог РНПЦ спорта и медицинского центра «Элар» Галина Ковалева.

1. Научиться бороться со стрессом

На увеличение уровня артериального давления влияет стресс. Более того, если у вас стресс длительное время, то это один из факторов риска, что появится и артериальная гипертензия. Этот риск возрастает более чем в два раза. А у пациентов с установленной артериальной гипертензией из-за стресса возникают гипертонические кризы. Это резкое повышение давления, сопровождающееся нарушениями со стороны сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.

— Как справляться со стрессом? Самый быстрый и эффективный способ — глубже дышать. Сделать выдох в два раза длиннее вдоха. Нужно стараться думать о хорошем, принять то, что произошло, и не придумывать новые возможные неприятности. Также важно выговориться — проговорить произошедшее сочувствующему собеседнику, — советует кардиолог Галина Ковалева.

Врач отмечает, что активные физические нагрузки ослабляют нервное напряжение и стимулируют выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения.

— Неприятные события не должны нарушать привычный ход вашей жизни. Вечерняя прогулка, общение с друзьями, утренний кофе — якори, которые держат нас и во время шторма. Развивайте в себе позитивный взгляд на жизнь, находите время для приятных занятий, планируйте свой день. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, спите не менее семи-восьми часов в сутки. Снижению уровня психоэмоционального напряжения помогут релаксационно-дыхательная гимнастика, аутогенная тренировка. Если эмоции зашкаливают и вы понимаете, что не справляетесь, необходимо обратиться за помощью к специалисту: психологу, психотерапевту, возможно, понадобится и медикаментозная коррекция состояния, — говорит Галина Ковалева.

2. Стараться питаться правильно

Правильное питание поможет снизить лишний вес и, как следствие, артериальное давление. Его принципы известны всем, правда, следовать им нам не всегда хватает силы воли и мешает лень. При правильном питании важно не переедать, соразмерять калорийность съедаемой пищи и энергетические затраты. По словам Галины Ковалевой, завтрака в течение дня должно быть два, и на первый завтрак должно приходиться около 30% от общего суточного количества еды, на второй завтрак — 20%, на обед — 40%, на ужин — 10%. При этом ужинать нужно не позднее чем за два часа до сна.

— Питание должно быть сбалансированным, это значит, что в нем должны быть все необходимые организму питательные вещества: белки, жиры и углеводы. На долю белков в рационе должно приходиться около 10—20%, то есть человек должен съедать 100—120 граммов белка в день. Здесь речь идет и про растительный белок, а это бобовые продукты, несоленые орехи. Их должно быть около 30 граммов в день. Жиров должно быть около 30%, из них треть — насыщенные и 2/3 — ненасыщенные жиры, а это оливковое, рапсовое, льняное масло, жирная рыба. Углеводов должно быть около 50%, при этом простых углеводов, а это сахар или мед, должно быть не более 30—40 граммов в день,

 — рассказывает кардиолог.

Овощей и фруктов нужно есть по 400—500 граммов в день, при этом такой объем нужно делить на несколько приемов пищи. Молочные продукты лучше употреблять жирностью не более 5%. Выпечку и продукты на маргарине из рациона вообще стоит исключить.

— Кроме того, важно обязательно  принимать витамины и минералы, особенно антиоксиданты, и есть продукты с их содержанием. Речь идет о витаминах А, Е, С, фолиевой кислоте, калии и магнии. Калий и магний — важные микроэлементы для работы сердечно-сосудистой системы. Также они способствуют выведению лишней воды из организма, а это помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление. Калий и магний есть в кураге, черносливе, бананах, картофеле, сваренном в мундире, кабачках, баклажанах, зелени и орехах,

 — перечисляет Галина Ковалева.

Готовить продукты лучше на пару, отваривать или запекать.

— В правильном питании главное — начать. Сначала заменить один продукт на более полезный, приготовить еду более щадящим методом… И так шаг за шагом вы будете питаться все более правильно, — уверена врач.

3. Есть не более 4—5 граммов поваренной соли в день

Белорусы в сутки едят около 10 граммов соли, а чтобы быть здоровым, нужно есть 4—5 граммов. Это одна чайная ложка без верха. Как ни странно, но злоупотребление солью повышает артериальное давление и, как следствие, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

— Натрий и хлор из соли попадают в кровь, в итоге почки начинают задерживать больше воды, и в организме увеличивается объем циркулирующей крови, а это приводит к повышению артериального давления, — объясняет Галина Ковалева.

Соль мы не только добавляем, когда готовим еду, но она уже есть в продуктах из магазина. Чтобы сократить потребление соли, наш эксперт рекомендует отказаться от соленых, маринованных и консервированных продуктов, не есть копчености и полуфабрикаты. А если не получается их вообще исключить из рациона, то стоит хотя бы ограничить их количество у себя на столе.

Готовить лучше всего вообще без соли, а уже подсаливать во время еды, когда блюдо готово. Вместо соли можно использовать бессолевые приправы — они сделают еду более ароматной и добавят вкуса без угрозы для здоровья.

4. Физические нагрузки — минимум по 30 минут в день

Если у вас цель нормализовать артериальное давление, то физические нагрузки должны быть минимум по 30 минут в день пять дней в неделю. То есть не столько важно, сколько именно шагов вы пройдете за день, сколько — чтобы ходьба была не менее 30 минут.

— Это может быть ходьба, плавание, катание на велосипеде. Предпочтительнее, чтобы все это было на свежем воздухе. Важно следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии, — рассказывает Галина Ковалева.

Частота сердечных сокращений во время физической нагрузки не должна превышать 60% от максимальной, которая равна 220 ударов в минуту минус возраст человека. То есть если мужчине 40 лет, то его частота сердечных ударов не должна превышать 108 ударов в минуту. Как мы это посчитали? От 220 ударов в минуту отняли 40 лет, получилось 180 и затем высчитали 60% от 180.

5. Снизить лишний вес до нормального

Гипертонией очень часто страдают люди с лишним весом, это один из мощнейших факторов риска. У похудевших даже на пять килограммов давление снизится на пять миллиметров ртутного столба.

— Пациентам с артериальной гипертензией рекомендуется похудеть до индекса массы тела 25 и окружности талии менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета максимальная окружность талии у мужчин должна быть 94 см, а у женщин — 80 см. Снижение веса способствует снижению артериального давления и уменьшению риска развития инсульта и сахарного диабета, — говорит Галина Ковалева.

Индекс массы тела рассчитывается так: берется ваш вес и делится на рост в квадрате. Например, если девушка весит 103 килограмма при росте 1 метр 64 сантиметра, то ее индекс массы тела равен 38, а это уже тяжелое ожирение. Нормальный вес считается до индекса массы тела 25. То есть при росте 164 сантиметра оптимальным вес у девушки будет до 66 килограммов.

6. Стараться не употреблять алкоголь

На развитие гипертонии, а также на усугубление состояния здоровья гипертоников влияет алкоголь. Его вообще лучше не употреблять. Но если уже случается, то сократить его прием до не более 20 граммов этанола для мужчин (в пересчете это два бокала вина) и не более 10 граммов этанола для женщин в день.

— Этанол разрушает клетки миокарда, что приводит к формированию микроскопических рубцовых изменений, снижению его сократительной функции и развитию сердечной недостаточности. Также он влияет на нарушение регуляции сосудистого тонуса и приводит к повышению артериального давления, вызывает нарушение нормального кровотока, что сопровождается недостаточным поступлением кислорода к органам и тканям. Этанол повышает частоту сердечных сокращений, а это дополнительная нагрузка на сердце, увеличивает свертываемость крови, что может приводить к тромбообразованию и в итоге к инсульту. Он оказывает проаритмогенное действие. То есть прямым следствием алкоголизма является артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии и инсульт,

 — объясняет Галина Ковалева.

7.

Бросить курить

Отказаться от курения — это первое, что должен сделать человек с гипертонией. Более того, для гипертоников, как и любых других людей, вредно не просто само курение, но и курение пассивное. Поэтому сигареты в любом виде надо исключить из своей жизни.

— У никотина несколько серьезных негативных последствий. Он приводит к спазму сосудов, повышению частоты сердечных сокращений и артериальному давлению, недостаточному поступлению кислорода к тканям, повышению свертываемости крови, холестерина, а это увеличивает риски тромбообразования с развитием сосудистых катастроф. И самое главное, все эти негативные последствия относятся не только к курению, но и пассивному курению, — отмечает эксперт.


Microlife («Микролайф») — швейцарский разработчик и производитель медицинской техники для домашнего здравоохранения с собственным исследовательским центром. Компания Microlife разработала и запатентовала уникальные технологии, которые помогают контролировать состояние своего здоровья и вовремя сообщать о потенциальных проблемах.

Спецпроект подготовлен при поддержке Общества с ограниченной ответственностью «Актив Лайф Технолоджи», УНП 192643302.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Как снизить давление без таблеток

Ежедневные 15-минутные прогулки помогут снизить артериальное давление без таблеток, рассказал врач-кардиолог, глава Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена Мартин Холле. Об этом пишет «Царьград».

По его словам, такая практика приведёт к снижению давления на пять-восемь миллиметров ртутного столба. Или прогулки можно заменить аэробикой на воздухе. А вот бег и езда на велосипеде, напротив, могут негативно сказаться на самочувствии.

Кроме того, снизить давление поможет сокращение потребления колбасы, сыра, соли и хлеба в рационе и увеличение в нём овощей и фруктов. Такая диета позволит нормализовать давление и в то же время приведёт к похудению. А именно ожирение, низкая физическая активность и неправильное питание являются главными причинами высокого давления.

Что нужно делать, чтобы избавиться от проблем с давлением:

1. Одна из главных причин высокого давления — лишний вес. Именно поэтому стоит избавиться от лишнего веса. В частности вам помогут занятия спортом и правильное питание, о которых рассказано ниже.

2. Ежедневные занятия спортом. Стоит заняться спортом, если вы этого еще не сделали. Но внимание уделить не интенсивным занятиям, а тому, чтобы делать это постоянно. Ежедневные прогулки, танцы, плавание, гимнастика, легкий бег отлично подойдут в качестве ежедневных физических упражнений.

3. Отказ от сигарет и алкоголя. О вреде курения и алкоголя знают все. И если вы еще избавились от этих вредных привычек, то самое время сделать это. Особенно, если у вас уже имеются проблемы с давлением.

4. Правильное питание. Следует уделить внимание и тому, чем вы питаетесь. Фастфуды, полуфабрикаты, колбасы, магазинные сладости — от всего этого лучше отказаться. И перейти на экологичную и полезную пищу — каши, салаты из овощей, свежие фрукты и соки. Правильное питание не только поможет избавиться от проблем, но и улучшит общее самочувствие.

5. Снижаем уровень стресса. Стрессовые ситуации — испытание для любого организма, даже абсолютно здорового. Особенно опасны хронические стрессы. Поэтому следует обратить внимание и на эту сторону своей жизни. Как часто говорят психологи: если не получается избавиться от стрессов, то можно для начала изменить свое к ним отношение.

Как понизить давление без таблеток

Повышенное давление подобно стихийному бедствию — никогда не знаешь, какими будут последствия. Сегодня треть украинцев страдают от повышенного давления. По информации украинского Минздрава, в Украине зарегистрировано 32% взрослых, больных артериальной гипертензией. Каждый год эта цифра растет.

Высокое артериальное давление значительно повышает риск ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной и почечной недостаточности, приводит к поражению сосудов, глаз. «У людей с высоким давлением в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и в 7 раз — нарушения мозгового кровообращения», — говорит главный кардиолог страны.

66% украинцев ежегодно умирают от последствий гипертонической болезни — это больше, чем от рака, СПИДА и туберкулеза вместе взятых, говорят в Минздраве.

Людям с повышенным давлением — гипертонией — часто необходимы несколько препаратов для понижения давления. Однако изменение образа жизни и диета могут не только привести давление в норму, но и устранить потребность в медикаментах.

7 способов понизить давление без таблеток

1. Больше двигайтесь

30 минут физических упражнений в день помогают понизить давление на 3-5 делений верхнее давление и на 2-3 деления — нижнее, советует американский кардиолог, представитель Американской ассоциации сердца Джеральд Флетчер.

Люди, которые ведут активный образ жизни, в 2 раза реже страдают гипертонией. Выберите занятие себе по душе — ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде  подойдет любой вид активности — и занимайтесь на здоровье!

«Очень хорош также контрастный душ, — советует эксперт Smachno. ua, киевский врач-диетолог Наталия САМОЙЛЕНКО, — он тренирует сосуды и поддерживает их в тонусе».

2. Ешьте бананы

Большое количество соли, как известно, повышает давление. Но у соли есть конкурент  — это калий. Поэтому свой рацион следует насытить продуктами, богатыми калием. Например, бананами — в одном банане около 420 мг калия. Кроме бананов, калием богаты печеный картофель с кожицей, курага, абрикосы.

Снижению давления способствуют также продукты, богатые антиоксидантами  — биофлавоноидами. Это, как правило, овощи и фрукты яркого цвета — свекла, черноплодная рябина, темные сорта винограда, калина, черника, болгарский перец, морковь. Поэтому включите эти продукты в свою диету.

3. Употребляйте меньше соли

Вы можете существенно снизить давление, если будете есть меньше соли и соленых продуктов. Так следует употреблять 3-5 г соли в день — это приблизительно половина чайной ложечки. А людям, страдающим на гипертонию, и вовсе можно не более 1,5 г соли (это соль на кончике ножа  — ред. ).

Почему соль так вредна? Потому что она содержит много натрия, а натрий, задерживая воду в организме, приводит к повышению давления.

Также читайте этикетки при покупке продуктов  — если у вас высокое давление, следите, сколько соли содержится в продуктах из магазина. По словам Наталии Самойленко, отказ от одной только магазинной колбасы и сосисок позволит снизить давление на 10-15 делений столбика тонометра.

4. Откажитесь от курения

То,  что курение вредит нашему здоровью,  Минздрав предупреждает на каждом шагу. Курильщики особенно подвержены гипертонии.

Курение может привести как к временным всплескам  повышения давления, так и к плавно переходящим  в хроническую форму. В особенности, если курению сопутствуют такие факторы как алкоголь и отсутствие физической нагрузки.

Отказ от курения не только нормализирует артериальное давление, но и сохранит здоровье всему организму.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как бросить курить: 5 продуктов


5.  Начинайте худеть

Исследования показали, что лишний вес заставляет сердце работать более интенсивно. Такая дополнительная нагрузка на сердце может стать причиной гипертонии. Похудение же, наоборот, облегчает работу сердца и сосудов.

Поэтому, если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением, начинайте худеть — поверьте, этого может оказаться вполне достаточно, чтобы привести давление в норму.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно худеть: советы от врача-диетолога


6. Употребляйте меньше алкоголя

Даже маленькая порция алкоголя может привести к резкому скачку давления у некоторых людей. Исследования показали, что употребление более 2 бокалов вина значительно увеличивает риск гипертонии как у мужчин, так и у женщин.

Хотя, говорит Наталия Самойленко, алкоголь алкоголю рознь. К примеру, если пиво и крепкие спиртные напитки повышают давление, то сухое вино, разбавленное водой, наоборот, способно нормализовать давление: «Пить сухое вино следует в пропорции 2 части вина и 1 часть воды или 50:50. 50-150 мл — безопасная порция и, конечно же, пить нужно не каждый день».

Если же вы гурман и не можете отказать себе в удовольствии насладиться вкусом хорошего алкоголя, делайте это во время еды — еда способна притупить влияние спиртного на артериальное давление.

7. Пейте меньше кофе

Кофеин может вызывать краткосрочные всплески артериального давления, даже у людей без гипертонии. Если вы страдаете высоким давлением, то от кофе лучше отказаться. В крайнем случае, советует Наталия Самойленко, пейте кофе без кофеина — не больше чашки и в первой половине дня.

Также можно проверить чувствительность вашего организма на кофеин: после чашечки выпитого кофе через полчаса померяйте давление — если оно повысилось на 5-10 делений, то организм очень чувствителен к кофеину и вам нужно быть бдительными с кофе, какао и другими напитками, содержащими кофеин.

Инна ЗАЙЦЕВА,
по материалам Health.com
специально для Smachno. ua

Как снизить повышенное давление без таблеток – советы британских врачей помогут людям с патологией

Статистика заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССЗ) звучит неутешительно: ежегодно от них погибает более 17 миллионов человек на планете. В России болезни сердца и сосудов уносят более 1 миллиона человеческих жизней в год.

Фото: pixabay.com

Одним из наиболее опасных недугов врачи считают артериальную гипертензию или гипертонию. В последнее время, несмотря на то, что люди стали серьезнее относиться к собственному здоровью, процент заболевших увеличился с 39 до 40.

Только 23% населения регулярно следит за показателями артериального давления (АД), и это тоже статистика. Опасность коварного недуга заключается в осложнениях. В их числе – инсульт, инфаркт миокарда.

По информации, опубликованной в британском таблоиде express.co.uk становится понятно, что многие врачи Туманного Альбиона делают ставку на правильное питание.   Они считают, что перемены в меню и следование плану DASH может снизить кровяное давление без применения медикаментозных препаратов, т. е. естественным путем.

Что такое DASH? Аббревиатура означает «диетические подходы к остановке гипертонии». Диета DASH включает следующие шаги:

  • обязательное включение в рацион цельных злаков, овощей, фруктов, орехов, растительных масел;
  • наличие в ежедневном ассортименте небольшого количества рыбы или птицы.

Покупая молочные изделия, напоминают британские медики, необходимо отдавать предпочтение нежирным или обезжиренным продуктам. По отношению к блюдам с высоким содержанием жиров высказываются категорично: гипертоникам они противопоказаны. Запрет распространяется и на сладкие газированные напитки.

В числе естественных способов снижения артериального давления ученые-медики Великобритании называют уменьшение потребления соли, добавление в ежедневный рацион свеклы, прием Омега-3 с продуктами или в БАДах, отказ от кофеина. Среди других жизненно важных советов значатся физическая активность, уменьшение избыточного веса, здоровый сон.

С мнением врачей из Великобритании можно спорить, а можно согласиться, ведь их советы – практически из жизни. О них неустанно говорят и российские диетологи.

Материал, напоминают читателям, носит рекомендательный характер. Людям с серьезными патологиями опасно оставаться без лекарств, делать это категорически запрещается.

Как понизить давление без таблеток?

О первой помощи, когда подскочило давление, рассказывает главный внештатный специалист-кардиолог Павел Алексеевич Баров.

Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление. Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.

Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.

Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.

 

Основные приёмы:

1. Тепло+холод. Это основной и самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.

2. Массаж. Растирающими движениями нужно промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа необходимо полежать.

3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.

4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.

5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха – снять стесняющую одежду, открыть окно и т.д.

6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.

7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при несильном скачке давления. При сильном подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.

8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.

9. Мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.

10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

Способ экстренного снижения давления без лекарств при помощи пластиковых бутылок

Гипертоники и люди пожилого возраста страдают периодическим повышением кровяного давления. Это сопровождается плохим самочувствием, а в тяжелых случаях может повлечь крайне нежелательные последствия, в том числе и инфаркт. Чтобы избежать подобного, требуется быстро снизить давление. Это можно сделать без медикаментов простым и доступным способом.

Необходимое оборудование:


  • 2 пластиковые бутылки емкостью 1,5-2 л;
  • теплая не обжигающая вода;
  • тонометр.

Экстренное снижение давления


В бутылки нужно набрать теплую воду. Нельзя чтобы она была сильно горячей и доставляла дискомфорт при касании. Проверять температуру лучше не ладонью, поскольку кожа на ней грубая, а предплечьем.

Чтобы снизить давление, нужно с удобством лечь на кровать. Одна бутылка подкладывается под шею в воротниковую зону, а вторая под колени. Для усиления эффекта бутылки должны напрямую касаться кожи.


В данных зонах находятся большие кровеносные магистрали, которые разогревшись расширяются. Как следствие увеличивается объем кровеносной системы, что на фоне неизменного количества крови сопровождается быстрым понижением давления.

Метод очень действенный, поэтому важно не перестараться. Нельзя передержать бутылки, чтобы давление не стало пониженным. Его нужно замерять каждые 2-3 минуты тонометром. Как только давление начнет нормализоваться, бутылки убираются. После этого оно продолжает снижаться, но уже медленно, пока не станет нормальным.

Очень важно сбрасывать давление с периодическим контролем его показателей. При гипертонии его резкое существенное снижение нежелательно, поскольку перегружает организм.

Данный метод особенно хорош в экстренных ситуациях, когда нужно поддержать организм до приезда бригады скорой помощи. Повышение давления до критического состояния всегда спровоцировано отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому эффект продлится недолго, и гипертония вернется. Этот способ применим в первую очередь для того, чтобы не допустить предынфарктное состояние. Метод только убирает симптом, но проблема остается и ее нужно лечить. Его прелесть в том, что снизить давление можно как самому себе, так и другому человеку. При этом не нужны препараты, применение которых до приезда медиков может быть нежелательным.

Смотрите видео


Раскрыт способ понизить артериальное давление без таблеток

При регулярном потреблении капустного сока можно значительно снизить артериальное давление. Об этом в эфире программы «Жить здорово» заявил кардиолог-реабилитолог Герман Гандельман.


По словам специалиста, капуста является противником натрия, поскольку в овоще содержится большое количество калия. Если первое вещество повышает артериальное давление, то второе его снижает.

– Швейцарские ученые взяли свыше 120 тысяч человек и посмотрели, что происходит, когда люди употребляют более 1,5 грамма калия в день. Выяснилось, что систолическое давление у таких людей снижается на 7 мм ртутного столба, а диастолическое  – на 2 мм ртутного столба, – рассказал кардиолог.

Герман Гандельман добавил, что когда ученые начали искать продукты с большим содержанием калия, выяснили следующее: в ста граммах капусты есть полграмма этого полезного вещества.

Врач посоветовал ежедневно выпивать чуть больше стакана сока краснокочанной капусты либо два стакана белокочанной, поскольку в первом овоще содержится больше калия.

– При регулярном потреблении капустного сока у человека с гипертонией расширяются сосуды, уменьшается отечность, благодаря чему и снижается давление, – резюмировал Герман Гандельман.

Фото: pixabay.com

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Какие лекарства используются для снижения артериального давления?

Какие лекарства используются для снижения артериального давления?

Существует пять основных классов лекарственных средств, которые используются для снижения артериального давления:

  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА).
  • Блокаторы кальциевых каналов.
  • Водяные таблетки (тиазидные диуретики).
  • Бета-адреноблокаторы.

Ниже приводится краткий обзор каждого из классов.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)

Ингибиторы АПФ снижают количество химического вещества, называемого ангиотензином II, которое вырабатывается в кровотоке. Это химическое вещество имеет тенденцию к сужению (сужению) кровеносных сосудов. Если этого химического вещества меньше, кровеносные сосуды расслабляются и расширяются, и поэтому давление крови в кровеносных сосудах снижается.

Ингибитор АПФ особенно полезен, если у вас также есть сердечная недостаточность или диабет. Они часто используются для людей с хронической болезнью почек.Ингибиторы АПФ не применяют у беременных и кормящих женщин. Перед началом приема ингибитора АПФ вам потребуется сдать анализ крови. Это проверит, хорошо ли работают ваши почки. Анализ крови повторяют в течение двух недель после начала приема лекарства и в течение двух недель после любого увеличения дозы. Затем обычно проводится ежегодный анализ крови.

Для получения дополнительной информации см. отдельную брошюру «Ингибиторы АПФ».

Блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА)

Эти препараты иногда называют антагонистами рецепторов ангиотензина-II.Есть разные виды и марки. В Великобритании доступны следующие препараты: азилсартан, кандесартан, эпросартан, ирбесартан, лозартан, олмесартан, телмисартан и валсартан. Они работают, блокируя действие ангиотензина II на стенки кровеносных сосудов. Таким образом, они имеют эффект, аналогичный действию ингибиторов АПФ (описанных выше), и вам потребуются анализы крови в то же время, что и при приеме ингибиторов АПФ.

Блокаторы кальциевых каналов

Блокаторы кальциевых каналов влияют на использование кальция в кровеносных сосудах и сердечной мышце.Это оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды. Блокаторы кальциевых каналов также могут быть использованы для лечения стенокардии.

Для получения дополнительной информации см. отдельную брошюру «Блокаторы кальциевых каналов».

Таблетки с водой

Таблетки с водой (диуретики) действуют за счет увеличения количества соли и жидкости, которые выводятся с мочой. Это оказывает некоторое влияние на уменьшение количества жидкости в циркуляции, что снижает артериальное давление. Они также могут оказывать расслабляющее действие на кровеносные сосуды, что снижает давление в кровеносных сосудах.

Наиболее часто используемыми диуретиками для лечения высокого кровяного давления (гипертензии) в Великобритании являются тиазиды или тиазидоподобные диуретики. Для лечения высокого кровяного давления необходима только низкая доза диуретика. Следовательно, вы не заметите большого мочегонного эффекта (то есть вы не будете выделять много лишней мочи). Тиазиды часто являются предпочтительным лечением, если вы не переносите другие виды лекарств или если у вас сердечная недостаточность.

Перед началом приема диуретиков вам потребуется сдать анализ крови, чтобы убедиться, что ваши почки работают нормально.Вам также следует сдать анализ крови в течение 4-6 недель после начала лечения диуретиком, чтобы убедиться, что уровень калия в крови не изменился. Затем обычно проводится ежегодный анализ крови.

Для получения дополнительной информации см. отдельную брошюру Тиазидные диуретики.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы больше не используются отдельно для лечения артериального давления. Это связано с тем, что они оказались менее эффективными в предотвращении инсультов и сердечных приступов, чем другие лекарства.Однако иногда их можно использовать при наличии других состояний, таких как сердечная недостаточность или мерцательная аритмия.

Они работают, замедляя частоту сердечных сокращений и уменьшая силу сердца. Эти действия снижают артериальное давление. Бета-блокаторы также широко используются для лечения стенокардии и некоторых других состояний. Обычно вам не следует принимать бета-блокаторы, если у вас астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или определенные виды проблем с сердцем или кровеносными сосудами.

Для получения дополнительной информации см. отдельную брошюру под названием «Бета-блокаторы».

Как насчет побочных эффектов?

Все лекарства имеют возможные побочные эффекты, и ни одно лекарство не является безопасным. Однако у большинства людей, принимающих лекарства для снижения кровяного давления, не возникает никаких побочных эффектов или они проявляются лишь в легкой форме. Полный список предостережений и возможных побочных эффектов указан на листке-вкладыше внутри упаковки с лекарством. Наиболее распространены:

  • Ингибиторы АПФ — иногда вызывают раздражающий кашель.
  • БРА — иногда вызывают головокружение.
  • Блокаторы кальциевых каналов — иногда вызывают головокружение, покраснение лица, отек лодыжек и запор.
  • Водяные таблетки (диуретики) — могут вызывать приступы подагры у небольшого числа пользователей или могут усугубить подагру, если у вас уже есть подагра. У некоторых пользователей развиваются проблемы с эрекцией (импотенция).
  • Бета-блокаторы — могут вызвать у некоторых пользователей холодные руки и ноги, плохой сон, усталость и импотенцию.

Если у вас развился побочный эффект, вам может подойти другое лекарство.Выбор огромен, поэтому обычно можно найти подходящий вариант. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы, которые, по вашему мнению, связаны с вашим лекарством.

Другие лекарства от высокого кровяного давления

Помимо пяти основных классов лекарств, перечисленных выше, иногда используются другие лекарства для снижения кровяного давления. Например:

Метилдопа или альфа-блокаторы иногда используются, если есть проблемы с более часто используемыми лекарствами. Доксазозин является альфа-блокатором, обычно добавляемым при высоком кровяном давлении, несмотря на то, что человек, получающий лечение, принимает другие лекарства.

Спиронолактон – еще одна более сильная «водяная» таблетка (диуретик), иногда используемая в качестве дополнительного средства при артериальном давлении, которое трудно контролировать. Спиронолактон обычно не назначают вместе с ингибиторами АПФ или БРА, поскольку их комбинация может вызвать опасное повышение уровня калия в организме. Если вы принимаете это лекарство или комбинацию лекарств, необходимы регулярные анализы крови, чтобы проверить это.

Комбинации лекарств

Одного лекарства может быть недостаточно.Одно только лекарство может снизить высокое кровяное давление (гипертонию) до целевого уровня менее чем в половине случаев. Обычно для снижения высокого кровяного давления до целевого уровня требуется два или более разных лекарств. Примерно в трети случаев для достижения целевого уровня артериального давления необходимы три лекарства или более.

Так, например, вам может понадобиться ингибитор АПФ плюс блокатор кальциевых каналов (а иногда и другое лекарство) для контроля артериального давления. Это всего лишь пример, и можно использовать различные комбинации лекарств.

В некоторых случаях, несмотря на лечение, целевой уровень не достигается. Однако, хотя достижение целевого уровня является идеальным, вы получите пользу от любого снижения высокого кровяного давления.

Итак, что лучше: лекарство или комбинация лекарств?

Выбор одного или нескольких вариантов может зависеть от таких факторов, как:

  • Есть ли у вас другие проблемы со здоровьем.
  • Ваше этническое происхождение.
  • Принимаете ли вы другие лекарства.
  • Возможные побочные эффекты.
  • Ваш возраст.

Например:

  • Бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов также могут лечить стенокардию.
  • Ингибиторы АПФ также лечат сердечную недостаточность.
  • Некоторые лекарства не подходят беременным.
  • Некоторые лекарства считаются более эффективными при диабете.
  • Некоторые лекарства действуют лучше, чем другие, на людей афро-карибского происхождения.

Если у вас нет других проблем со здоровьем, требующих применения определенного лекарства, действующие в Великобритании руководства содержат следующие рекомендации относительно обычных лекарств, которые следует использовать.Эти рекомендации основаны на методах лечения и комбинациях методов лечения, которые, вероятно, обеспечат наилучший контроль артериального давления с наименьшим риском побочных эффектов или проблем.

Лечение проводится по схеме A/C, A+C, A+C+D, где:

  • A = ингибитор АПФ или БРА.
  • C = блокатор кальциевых каналов.
  • D = диуретик.

Предлагаемый поэтапный подход выглядит следующим образом:

  • Если вам меньше 55 лет и вы не чернокожий африканец или карибец, ваш врач может начать лечение с «А» (ингибитора АПФ или БРА). если ингибитор АПФ вызывает проблемы или побочные эффекты).
  • Если вам 55 лет или больше, или вы являетесь чернокожим африканцем или гражданином Карибского бассейна, ваш врач может начать лечение препаратом C (блокатор кальциевых каналов).
  • Затем, если ваше кровяное давление не достигло целевого уровня, ваш врач может комбинировать «А» с «С» (ингибитор АПФ или БРА плюс блокатор кальциевых каналов). Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует, что БРА могут работать лучше, чем ингибиторы АПФ, у чернокожих африканцев или карибцев.
  • Если ваше целевое артериальное давление все еще не достигнуто, ваш врач может комбинировать «А», «С» и «D» (то есть добавляя диуретик).
  • Многие люди чернокожего африканского или карибского происхождения имеют высокое кровяное давление, и большинству из них требуется два или более лекарств для контроля артериального давления. Одно исследование показало, что комбинация амлодипина (препарат «С») с периндоприлом (препарат «А») или гидрохлоротиазидом (препарат «D») была более эффективной для контроля артериального давления, чем препарат А в сочетании с препаратом D. .
  • Если для достижения целевого артериального давления необходим четвертый препарат, врач может добавить один из следующих препаратов:
    • Бета-блокатор.
    • Еще одно мочегонное средство.
    • Альфа-адреноблокатор.

Однако люди могут различаться. Иногда, если одно лекарство не работает так хорошо или вызывает побочные эффекты, переход на другой класс лекарств может помочь.

Как долго необходимо лекарство?

В большинстве случаев лекарства необходимы на всю жизнь. Однако у некоторых человек, чье артериальное давление хорошо контролировалось в течение трех и более лет, лечение может быть остановлено.В частности, это может быть возможно для людей, которые существенно изменили образ жизни (например, сильно похудели, перестали пить и т. д.). Ваш врач может дать вам совет.

Если вы прекратите принимать лекарства, вам следует регулярно проверять артериальное давление. В некоторых случаях артериальное давление остается нормальным. Однако в других она снова начинает расти. Если это произойдет, лекарство может быть снова начато.

Понижение артериального давления без таблеток

В одном из моих предыдущих постов сообщалось об успешном решении проблемы очень высоких скачков артериального давления. Теперь я вернулся к своим более нормальным показаниям артериального давления. Я обнаружил, что большинство этих показателей значительно ниже нормы 150/90 для тех из нас, кому за 60. И я больше не принимаю лекарства от кровяного давления.

Эти хорошие показания, вероятно, частично связаны с тем, что я пробовал последние пару лет, чтобы снизить кровяное давление без таблеток. Стандартные рекомендации по снижению показателей систолического артериального давления включают:

  1. Соблюдайте диету, богатую продуктами, зерновыми, нежирными молочными продуктами и с пониженным содержанием насыщенных и общих жиров.
  2. Будьте активны. Занимайтесь регулярными аэробными физическими нагрузками, такими как быстрая ходьба, по крайней мере, 30 минут в день большую часть дней.
  3. Сбросить лишний вес. Стремитесь к индексу массы тела ниже 25.
  4. Употребляйте алкоголь умеренно, если вообще употребляйте алкоголь. Ограничьте потребление не более одной порции в день для большинства женщин и не более двух порций в день для большинства мужчин.
  5. Сократите потребление соли. Употребляйте не более 2300 мг натрия в день (одна чайная ложка).

Натуральные средства для снижения кровяного давления

Чай из каркаде

Загуглите «чай из каркаде и артериальное давление», и вы найдете множество сообщений о том, что этот чай обладает способностью значительно снижать кровяное давление.

Одно исследование показало, что чай из гибискуса столь же эффективен для снижения артериального давления, как и каптоприл, рецептурный ингибитор АПФ, используемый для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности. В другом исследовании три порции чая из гибискуса по восемь унций значительно снижали систолическое артериальное давление у пациентов с предгипертонической болезнью.

Я видел рекомендации, что вы должны стремиться к 3 чашкам в день. Обычно я беру только одну большую чашку, но я использую два чайных пакетика — один из чая каркаде от Whole Foods, а другой — от Red Zinger.Иногда мне удается выпить две чашки.

Свекольный сок

Свекла является хорошим источником калия и хорошим источником фолиевой кислоты, которые важны для регулирования кровяного давления. Более того, свекла содержит нитраты, которые после приема внутрь превращаются в нитриты. Нитриты расслабляют гладкую мышечную ткань и увеличивают кровоток. Наконец, свекла поддерживает здоровую функцию кровеносных сосудов и борется с гомоцистеином, аминокислотой, которая может повредить кровеносные сосуды.

Исследования показывают, что от одной до двух чашек свекольного сока в день может снизить кровяное давление немедленно (в течение часа после употребления) и значительно.Английское исследование показало, что свекольный сок столь же эффективен в лечении гипертонии, как и таблетки нитратов.

Изучая свекольный сок, я обнаружил, что гранатовый сок и клюквенный сок также могут снижать систолическое кровяное давление. Гранатовый сок действует как естественный ингибитор АПФ, подобно классу лекарств, назначаемых для лечения гипертонии. Клюквенный сок обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить и уменьшить повреждение кровеносных сосудов. Он также может помочь снизить артериальное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения кровотока, а также является отличным источником витамина С, снижающего артериальное давление.

Итак, угадайте что? Я просто зашел на свой старый любимый сайт Amazon.com и заказал все три сока. Возможно, я смешаю все три для вечернего коктейля.

Устройства для захвата рук

Zona Plus

Некоторое время назад в Письме о здоровье клиники Майо сообщалось об устройствах, помогающих снизить артериальное давление, таких как устройства захвата рук. Захват объекта и удержание хвата — это форма изометрического упражнения, которое может повлиять на ряд функций организма, связанных с кровяным давлением.Этот тип упражнений, по-видимому, помогает успокоить реакцию нервной системы «бей или беги» и может помочь улучшить функцию кровеносных сосудов, тем самым позволяя крови течь легче и с меньшим давлением.

Одним из устройств, использующих этот эффект, является Zona Plus, розничная цена которого составляет около 400 долларов.

Это портативное устройство калибрует силу вашего хвата, а затем направляет вас к надлежащему напряжению хвата для двух-двухминутных подходов непрерывного хвата разными руками. Сеансы проводятся пять раз в неделю.

Исследования ручных устройств несколько ограничены, но имеющиеся данные показывают, что регулярное их использование может привести к снижению систолического и диастолического артериального давления примерно на 10 процентов. Если у вас артериальное давление 180/110 или выше, избегайте изометрических упражнений до тех пор, пока ваше артериальное давление не станет лучше контролироваться.


Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Делайте это самостоятельно: вместо Zona Plus может быть достаточно простого подпружиненного захвата из магазина спортивных товаров.Выберите устройство, для работы которого требуется около 30 процентов силы вашего захвата. Держите устройство в течение двух минут в одной руке. После этого дайте себе минуту-другую отдохнуть, затем возьмите устройство на две минуты другой рукой. Повторите последовательность еще раз. Выполняйте это упражнение по крайней мере три раза в неделю в течение 8–12 недель, чтобы проверить, эффективно ли это упражнение для снижения артериального давления.

Устройства для глубокого дыхания

В информационном бюллетене Consumer Reports также упоминается одобренное FDA устройство под названием Resperate.Он предназначен для обучения пользователей глубокому дыханию и продается по цене около 200 долларов.

Стресс обычно вызывает учащенное поверхностное дыхание грудью, что, в свою очередь, усиливает общее ощущение стресса. Глубокое, медленное дыхание диафрагмой более расслабляет и воздействует на центры мозга, которые снижают кровяное давление.

Resperate поставляется с ремешком, который проходит вокруг живота, чтобы определить характер вашего дыхания, и электронным интерфейсом с наушниками. Устройство анализирует характер вашего дыхания и создает звуковые сигналы, определяющие темп вашего дыхания.

В среднем вам потребуется использовать устройство около 15 минут 3–4 дня в неделю, чтобы добиться значительного снижения артериального давления. Исследования показывают, что регулярное использование Resperate может обеспечить среднее снижение систолического артериального давления примерно на 4 мм рт.

Делать это самостоятельно: Нет никаких доказательств того, что использование Resperate лучше, чем регулярная самостоятельная практика расслабляющих упражнений на глубокое дыхание. Я купил устройство и некоторое время пробовал его, но пришел к выводу, что мои собственные упражнения работают так же хорошо.

Артериальное давление Великобритания

 

Поиск подходящих вам лекарств от артериального давления

Как действуют лекарства от кровяного давления

Ваше тело постоянно работает над тем, чтобы держать кровяное давление под контролем. В стенках ваших кровеносных сосудов есть рецепторы, которые определяют, когда ваше кровяное давление слишком высокое или низкое. В ответ ваши нервы, гормоны и почки играют роль в возвращении его к безопасному уровню.

Со временем ваше кровяное давление может повышаться по ряду причин, в том числе из-за нездорового образа жизни, и лекарства могут помочь снизить его.Они делают это, воздействуя на то, как ваше тело контролирует кровяное давление. Некоторые воздействуют на нервы или гормоны, которые посылают сигналы стенкам кровеносных сосудов, приказывая им расслабиться или сжаться, в то время как другие воздействуют на почки, заставляя их удалять из крови избыток соли и воды.

Прием более одного лекарства

Прием комбинации различных лекарств может работать лучше, чем прием одного, потому что они действуют по-разному. Прием двух препаратов в низкой дозе, а не в высокой дозе одного, также может помочь избежать побочных эффектов, поскольку иногда побочные эффекты могут быть вызваны дозой.

Иногда лекарство хорошо действует с самого начала, но со временем ваше кровяное давление может снова подняться. Затем вам может потребоваться принять другое лекарство вместе с ним, которое работает по-другому.


Выбор подходящего лекарства

Какие лекарства вам подойдут, зависит от ряда факторов, в том числе от вашего:

  • возраст
  • национальность
  • любые другие проблемы со здоровьем, которые могут у вас возникнуть, такие как заболевание почек или стенокардия
  • любые другие лекарства, которые вы принимаете
  • любые лекарства от кровяного давления, которые вы пробовали в прошлом
  • ваши предпочтения.

Ваш врач или медсестра могут пройти несколько этапов, чтобы подобрать нужные лекарства. Посмотрите таблицу ниже. Если один шаг не работает, они рассмотрят ваше лечение, чтобы увидеть, используются ли правильные дозы, а затем перейдут к следующему шагу.

Вероятно, вы начнете с низкой дозы лекарства, а ваш врач будет постепенно увеличивать ее, чтобы он мог следить за реакцией вашего кровяного давления, сводя побочные эффекты к минимуму.

 

Поиск правильной комбинации лекарств

 

   Загрузите информационный лист о комбинированных препаратах для артериального давления [PDF 10 622 КБ].

 

Упрощение ваших лекарств

Если вам нужно принимать более одного лекарства и это трудно контролировать, поговорите со своим врачом об упрощении дозы.

Иногда можно иметь два лекарства в одной таблетке, иногда называемой комбинированной таблеткой. Это может означать, что вы можете принимать меньше таблеток. Они доступны для некоторых комбинаций лекарств от кровяного давления, но не для всех, ваш врач, медсестра или фармацевт смогут посоветовать вам, подходит ли вам какое-либо лекарство.

Вы также можете использовать ящики с отделениями, чтобы приготовить лекарства на неделю. Получите максимальную отдачу от ваших лекарств.

Восемь продуктов, которые помогают снизить артериальное давление: Bethel Medical Associates LLC: Терапевты

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в Соединенных Штатах, а высокое кровяное давление является одним из злодеев, подвергающих риску здоровье вашего сердца. Если вы хотите, чтобы ваш тикер продолжал тикать, скорректируйте свой рацион — это хорошее место для начала.

Называется тихим убийцей, потому что симптомы часто отсутствуют, высокое кровяное давление хорошо поддается изменению диеты и образа жизни.Возьмите под контроль свое здоровье сегодня с помощью этих продуктов для борьбы с гипертонией.

Бананы

Вы слышали, что одно яблоко в день позволяет не ходить к врачу. Но вы можете не знать, что банан в день снижает высокое кровяное давление. Этот фрукт богат калием — важным минералом, снижающим кровяное давление. Калий помогает сбалансировать натрий в организме. Чем больше калия вы едите, тем больше натрия выводит организм. Начните свой день с полезного для сердца банана, добавив его к питательному завтраку, например, к цельнозерновым хлопьям или обезжиренному йогурту.

Жирная рыба

Жиры Омега-3 считаются полезными для здоровья сердца, и не зря. Они снижают уровень плохих жиров в крови и борются с высоким кровяным давлением. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является самым богатым источником омега-3 в рационе, но вы также можете получить их из семян, таких как чиа и лен. Чтобы получить максимальную пользу, замените красное мясо рыбой — если вы похожи на большинство американцев, то едите ее слишком много.

Овес

Вы видите символ сердца на канистре с овсом, которую купили в продуктовом магазине.Овес богат растворимой клетчаткой и, как было показано, значительно снижает кровяное давление при добавлении в здоровую диету. В этом нет ничего необычного; порции старого доброго овса достаточно, чтобы понизить артериальное давление на 12 пунктов уже через несколько недель.

Листовая зелень

Шпинат, листовая свекла, листовая капуста, листовая капуста — выбирайте сами. Эта листовая зелень помогает контролировать кровяное давление. Листовые зеленые овощи чрезвычайно богаты питательными веществами, и их польза для здоровья не ограничивается контролем артериального давления.Рацион с высоким содержанием листовой зелени связан с более низким риском всех хронических заболеваний. Чтобы разнообразить свой рацион, замените старый добрый салат ромэн капустой или шпинатом и добавьте больше листовой зелени в свои основные блюда.

Фасоль

Как и овес, фасоль богата растворимой клетчаткой и обладает схожими свойствами по снижению артериального давления. Употребление большего количества бобов не только борется с высоким кровяным давлением, но и способствует здоровому весу. Вы можете похудеть, защищая свое сердце. Фасоль также богата белком и минералами.Вам не нужно понижать их статус до гарнира. Ешьте их, чтобы заменить один или два мясных блюда.

Орехи

Когда дело доходит до борьбы с высоким кровяным давлением, орехи являются важной частью уравнения. Добавление орехов в свой рацион значительно снижает риск высокого кровяного давления. Они являются хорошим источником калия, магния, клетчатки и белка. Просто помните, что они также очень калорийны. Легко потерять след, если вы съедите их из банки. Вместо этого отмерьте порцию в 1,5 унции — примерно горсть. Наслаждайтесь ими в качестве закуски или добавляйте их в супы, салаты и другие блюда.

Ягоды

Ягоды считаются одним из самых богатых питательными веществами продуктов. Эти маленькие фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Всего одна чашка ягод в день может снизить кровяное давление на несколько пунктов и помочь сохранить ваши артерии мягкими и гибкими, чтобы кровь текла эффективно.

Вы можете получить аналогичные преимущества от ягодного сока, но вы упустите клетчатку, поэтому придерживайтесь свежих или замороженных ягод.

Помидоры

Потянитесь за помидором, когда в следующий раз окажетесь в отделе продуктов. Эти красные чудеса насыщены ликопином, мощным антиоксидантом, который, как доказано, обладает различными преимуществами для здоровья, включая снижение артериального давления.

Ликопин придает красным фруктам и овощам их насыщенный цвет и является ключевым компонентом средиземноморской диеты, которая, как известно, снижает риск сердечных заболеваний. Ликопин не только контролирует кровяное давление, но и его высокий уровень в крови снижает уровень плохого холестерина и снижает риск инсульта.

Сотрудничество с опытным терапевтом, таким как доктор Стэнли Джон из Bethel Medical Associates, — это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль здоровье своего сердца. Мы предлагаем скрининговые тесты на сердечные заболевания и можем оценить ваши факторы риска, чтобы дать рекомендации по защите вашего сердца.

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний может спасти вам жизнь. Позвоните в наш офис, чтобы назначить встречу сегодня, или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом бронирования. Ваше сердце будет вам благодарно.

Кому требуются лекарства в соответствии с новыми рекомендациями по гипертонии?


Новые рекомендации ACC/AHA резко увеличивают число пациентов с гипертонией, но это не означает, что все они нуждаются в лекарствах.В то время как новая норма ниже, а категория предгипертензии исчезла, большинству людей, которые не считались страдающими гипертонией в соответствии с предыдущими рекомендациями, рекомендуется контролировать свое кровяное давление путем изменения образа жизни, а не с помощью лекарств. Однако люди с диабетом и некоторыми другими сопутствующими заболеваниями или с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний должны вести себя по-другому.

Первый всеобъемлющий пересмотр рекомендаций по диагностике и лечению артериальной гипертензии с 2003 г. изменил определение высокого кровяного давления (АД), в результате чего 46% взрослых U.С. населения в категории. Новый стандарт утроит количество мужчин и удвоит количество женщин в возрасте до 45 лет, у которых считается заболевание. Означает ли это, что количество рецептов на антигипертензивные препараты также должно резко возрасти? Возможно нет.

«Если у вас уже есть удвоение риска, вы должны знать об этом. Это не означает, что вам нужны лекарства, но это сигнал о том, что вам нужно снижать кровяное давление, в основном с помощью немедикаментозных подходов», — сказал ведущий автор Пол К.Уэлтон, MB, MD, MSc, в пресс-релизе.

Согласно рекомендациям ACC/AHA, нормальное АД составляет менее 120/80 мм рт.ст. Они также исключают предгипертензивную категорию, представленную в предыдущих рекомендациях, с категорией повышенного артериального давления, которая включает систолическое от 120 до 129 и диастолическое менее 80 мм рт.

Пациентам с повышенной артериальной гипертензией или артериальной гипертензией I стадии следует назначать лекарства только в том случае, если они уже перенесли инфаркт миокарда или инсульт или имеют высокий риск любого из них, имеют сахарный диабет, хроническую болезнь почек или имеют 10-летний 10% или выше риск высокого риска атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (АСССЗ) с использованием рекомендуемого калькулятора риска.

Бывшая гипертензия 1-й стадии теперь классифицируется как 2-я стадия с систолическим давлением 140 или более и диастолическим давлением не менее 90 мм рт. Врачи должны рассмотреть вопрос о назначении антигипертензивных препаратов этим пациентам, а также настоятельно рекомендовать изменить образ жизни, который, как известно, снижает риск сердечных заболеваний.

Пациентов следует считать находящимися в состоянии гипертонического криза, если их систолическое давление превышает 180 или диастолическое давление превышает 120 мм рт.ст. Кризис указывает на немедленную необходимость смены препарата, если он протекает бессимптомно, и на госпитализацию, если он сопровождается признаками поражения органов.

Руководство рекомендует пациентам с известными сердечно-сосудистыми заболеваниями и лицам с высоким риском атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний стремиться к артериальному давлению менее 130/80 мм рт.ст. Руководство дает более слабую рекомендацию для того же уровня и для других людей.

«Стратегия руководства 2017 года по адаптации лечения к сочетанию как АД, так и основного 10-летнего предполагаемого риска АСССЗ является огромным шагом вперед в лечении гипертонии», — заявили Филип Гренланд, доктор медицины, и Эрик Петерсон, доктор медицины, магистр здравоохранения, в редакционная статья, сопровождающая рекомендации в JAMA .«Это изменение отражает эпидемиологические данные, показывающие, что как основной риск, так и изменение АД во время лечения определяют абсолютную пользу от снижения АД».

« Нажмите здесь, чтобы вернуться в Community Connection.

Высокое кровяное давление у детей и подростков

1. Hansen ML, Ганн П.В., Кельбер, округ Колумбия. Гиподиагностика артериальной гипертензии у детей и подростков. ДЖАМА . 2007;298(8):874–879….

2. Макнис К.Л., Поффенбаргер ТС, Тернер Дж.Л., Франко КД, Сороф Ю.М., Портман Р.Дж. Распространенность артериальной гипертензии и предгипертонии среди подростков. J Педиатр . 2007;150(6):640–644.

3. Чен Х, Ван Ю. Отслеживание артериального давления от детства до взрослой жизни: систематический обзор и мета-регрессионный анализ. Тираж . 2008;117(25):3171–3180.

4. Мартино Ф., Пудду ЧП, Паннарале Г, и другие.Артериальная гипертензия у детей и подростков, посещающих липидологическую клинику. Евро J Педиатр . 2013;172(12):1573–1579.

5. Брейди ТМ, Фивуш Б, Флинн Дж.Т., Парех Р. Способность артериального давления прогнозировать гипертрофию левого желудочка у детей с первичной артериальной гипертензией. J Педиатр . 2008;152(1):73–78.

6. Урбина Е.М., Хури ПР, Маккой С, Дэниелс С.Р., Кимбалл Т.Р., Долан ЛМ.Сердечные и сосудистые последствия предгипертонии в молодости. J Clin Hypertens (Гринвич) . 2011;13(5):332–342.

7. Райли М, Добсон М, Сен А, Грин Л. Распознавание повышенного АД у детей и подростков: как у нас дела? J Fam Pract . 2013;62(6):294–299.

8. Флинн Дж.Т., Кельбер, округ Колумбия, Бейкер-Смит CM, и другие. Клиническое практическое руководство по скринингу и лечению высокого кровяного давления у детей и подростков [опубликовано исправление в Pediatrics. 2017;140(6):e20173035]. Педиатрия . 2017;140(3):e20171904.

9. Хаук Л. Скрининг и лечение высокого АД у детей и подростков: обновленное руководство AAP [Практическое руководство]. Семейный врач . 2018;97(8):543–544.

10. Хури М., Хури П.Р., Долан Л.М., Кимбалл Т.Р., Урбина Э.М. Клинические последствия пересмотренных рекомендаций AAP по детской гипертензии. Опубликовано до печати 5 июля 2018 г. Педиатрия. http://педиатрия.aappublications.org/content/early/2018/07/03/peds.2018-0245. По состоянию на 25 июля 2018 г.

11. Лурбе Э., Агабити-Розей Э., Круикшенк Дж. К., и другие. Руководство Европейского общества гипертонии 2016 года по лечению высокого кровяного давления у детей и подростков. Дж Гипертензия . 2016;34(10):1887–1920.

12. Фогт Б.А. Артериальная гипертензия у детей и подростков: определение, патофизиология, факторы риска и отдаленные последствия. Текущая терапия Res . 2001;62(4):283–297.

13. Капур Г., Ахмед М, Пан С, Мицнефес М, Чан М, Матту ТК. Вторичная гипертензия у детей с избыточным весом и гипертонической болезнью 1 стадии: отчет Консорциума педиатрической нефрологии Среднего Запада. J Clin Hypertens (Гринвич) . 2010;12(1):34–39.

14. Фолкнер Б, Гиддинг СС, Рамирес-Гарника Г., Уилтраут С.А., Запад Д, Раппапорт Э.Б.Взаимосвязь индекса массы тела и артериального давления у педиатрических больных первичного звена. J Педиатр . 2006;148(2):195–200.

15. Арчболд К.Х., Васкес ММ, Гудвин Дж.Л., Куан СФ. Влияние моделей сна и ожирения на повышение артериального давления за 5-летний период: отчет о детской оценке исследования апноэ во сне в Тусоне. J Педиатр . 2012;161(1):26–30.

16. Флинн Дж.Т., Мицнефес М, Пирс С, и другие. Артериальное давление у детей с хронической болезнью почек: отчет об исследовании хронической болезни почек у детей. Гипертония . 2008;52(4):631–637.

17. Брейди ТМ, Фивуш Б, Парех Р.С., Флинн Дж. Т. Расовые различия среди детей с первичной артериальной гипертензией. Педиатрия . 2010;126(5):931–937.

18. Лолор Д.А., Наджман Дж. М., Стерн Дж, Уильямс ГМ, Эбрахим С, Дэйви Смит Г.Связь характеристик родителей, рождения и раннего возраста с систолическим артериальным давлением в возрасте 5 лет: результаты исследования беременности и ее исходов, проведенного Университетом Матер. Тираж . 2004;110(16):2417–2423.

19. Мартин Р.М., Несс АР, Ганнелл Д, Эммет П, Дэйви Смит Г. Снижает ли грудное вскармливание в младенчестве кровяное давление в детстве? Продольное исследование родителей и детей Avon (ALSPAC). Тираж . 2004;109(10):1259–1266.

20. Мойер В.А. Скрининг первичной артериальной гипертензии у детей и подростков: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США. Энн Интерн Мед . 2013;159(9):613–619.

21. Американская академия семейных врачей. Рекомендации по клинической профилактике. Гипертония, дети и подростки. https://www.aafp.org/patient-care/clinical-recommendations/all/hypertension.html. По состоянию на 12 февраля 2018 г.

22. Пикеринг Т.Г., Холл Дж. Э., Аппель ЖЖ, и другие. Рекомендации по измерению артериального давления у людей и экспериментальных животных: часть 1: измерение артериального давления у людей: заявление для специалистов Подкомитета профессионального и общественного образования Совета Американской кардиологической ассоциации по исследованиям высокого кровяного давления. Тираж . 2005;111(5):697–716.

23. Люма ГБ, Спиотта РТ. Гипертония у детей и подростков. Семейный врач . 2006;73(9):1558–1568.

24. Флинн Дж.Т., Пирс CB, Миллер ER III, и другие.; Хроническая болезнь почек у детей Исследовательская группа. Надежность измерения и классификации артериального давления в покое с помощью осциллометрического прибора у детей с хронической болезнью почек. J Педиатр . 2012;160(3):434–440.e1.

25. Негрони-Баласкиде X, Белл КС, Сэмюэл Дж, Сэмюэлс Дж.А.Достаточно ли одного измерения для оценки артериального давления у подростков? Опыт скрининга артериального давления у более чем 9000 детей с подмножеством сравнения аускультативных и ртутных измерений. J Am Soc Hypertens . 2016;10(2):95–100.

26. Салис П., Ардисино Г, Занкетти А, и другие. Возрастные различия в офисном (OBP) и амбулаторном мониторировании артериального давления (ABPM) у детей и подростков с артериальной гипертензией: 8C. 03. Дж Гипертенс . 2010;28(1):e423–e424.

27. Стейн ДиДжей, Скотт К, Харо Абад Дж. М., и другие. Неблагополучие в раннем детстве и гипертония в более позднем возрасте: данные Всемирного исследования психического здоровья. Энн Клин Психиатрия . 2010;22(1):19–28.

28. Визен Дж., Адкинс М, Фортуна С, и другие. Оценка педиатрических пациентов с гипертонией от легкой до умеренной степени: результат диагностического тестирования. Педиатрия . 2008;122(5):e988–e993.

29. Фарпур-Ламберт, Нью-Джерси, Аггун Ю, Маршан Л.М., Мартин XE, Херрманн Ф.Р., Бегетти М. Физическая активность снижает системное артериальное давление и улучшает ранние маркеры атеросклероза у детей с ожирением в препубертатном возрасте. J Am Coll Cardiol . 2009;54(25):2396–2406.

30. Ян Кью, Чжан З, Куклина Е. В., и другие. Потребление натрия и артериальное давление среди детей и подростков в США. Педиатрия . 2012;130(4):611–619.

31. Дамаскено М.М., де Араужо М.Ф., де Фрейтас РВ, де Алмейда ПК, Занетти мл. Связь между артериальным давлением у подростков и потреблением фруктов, овощей и фруктовых соков — предварительное исследование. Дж Клин Нурс . 2011;20(11–12):1553–1560.

32. Сивердес Ю.С., Мюллер М, Грегоски М.Дж., и другие. Влияние хатха-йоги на кровяное давление, слюнную α-амилазу и функцию кортизола у молодежи с нормальным и предгипертоническим давлением. J Altern Complement Med . 2014;20(4):241–250.

33. Юн М, Ли С, Вс Д, и другие. Табакокурение усиливает связь повышенного кровяного давления с жесткостью артерий: исследование сердца Богалуса. Дж Гипертензия . 2015;33(2):266–274.

34. Херес С.Дж., Ковиелло А. Употребление алкоголя и артериальное давление у подростков. Алкоголь . 1998;16(1):1–5.

35.Маккембридж ТМ, Бенджамин Х.Дж., Бреннер Дж.С., и другие.; Совет по спортивной медицине и фитнесу. Занятия спортом детей и подростков с системной гипертензией. Педиатрия . 2010;125(6):1287–1294.

36. Ли Дж. С., Бейкер-Смит CM, Смит ПБ, и другие. Расовые различия в реакции кровяного давления на ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента у детей: метаанализ [опубликованное исправление опубликовано в Clin Pharmacol Ther.2008;84(5):636]. Клин Фармакол Тер . 2008;84(3):315–319.

37. Райли М, Блюм Б. Повышенное артериальное давление у детей и подростков. Семейный врач . 2012;85(7):693–700.

Как понизить кровяное давление без таблеток

Согласно недавнему исследованию, правильное питание в сочетании со здоровым образом жизни может резко снизить вероятность развития высокого кровяного давления
Более четырех из 10 британцев среднего возраста имеют высокое кровяное давление. Это состояние создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды и является крупнейшим тихим убийцей в Великобритании, ответственным за 60% инсультов и 40% сердечных приступов. Но недавнее финское исследование показало, что правильная диета и образ жизни могут снизить наши шансы на развитие высокого кровяного давления на две трети. К сожалению, примерно треть людей с высоким кровяным давлением не подозревают о нем. Пока не случится катастрофа, симптомов может и не быть.

Большинство врачей согласны с тем, что у вас высокое кровяное давление, если ваш уровень постоянно находится на уровне 140 мм рт.ст./90 мм рт.ст. или выше (что, как вы услышите, называется просто 140 на 90).
«Артериальное давление 135 на 85 может быть «нормальным», но у кого-то с таким показателем в два раза выше вероятность сердечного приступа или инсульта, чем у кого-то с показателем 115 на 75», — говорит Гарет Биверс из отдела артериального давления. СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО. Если ваш уровень очень высок, вам могут понадобиться лекарства. Но также здорово знать, что вы можете сделать много вещей, чтобы помочь снизить его без таблеток. Читать дальше…

Двигайся

Упражнения укрепляют сердце — мы перекачиваем больше крови с меньшими усилиями, тем самым уменьшая нагрузку на наши артерии.Это также помогает сбросить лишние килограммы, что само по себе помогает снизить кровяное давление. Вы должны стремиться к 30-минутной активности в день. Вы должны согреться и немного запыхаться — например, при быстрой ходьбе. Если вы можете справиться с чем-то более напряженным, это здорово. Но даже легко достижимые действия — например, ходьба на работу вместо вождения — могут снизить кровяное давление, обнаружили исследователи из Национального института здоровья и социального обеспечения Финляндии.

Вы должны соблюдать осторожность при поднятии тяжестей в тренажерном зале, если ваше кровяное давление опасно высокое, потому что это может вызвать его временное повышение до еще большего уровня.

Будьте осторожны с солью

«Доказательства связи соли с кровяным давлением так же убедительны, как доказательства связи курения сигарет с раком и сердечными заболеваниями», — говорит Грэм МакГрегор, профессор сердечно-сосудистой медицины в Институте профилактической медицины Вольфсона в центре Лондона. Проще говоря, соль втягивает жидкость, повышая объем и давление крови в артериях.

Большая часть соли, которую мы потребляем, — это не то, что мы добавляем в пищу, а то, что уже содержится в таких продуктах, как хлеб, соусы, сухие завтраки и готовые блюда.

Полезным советом при проверке этикеток является то, что более 1,5 г соли на 100 г — это много, а менее 0,3 мг на 100 г — мало.

Фрукты и овощи

Все фрукты и овощи богаты веществами, снижающими кровяное давление, такими как калий, магний и клетчатка. Вы выиграете, если съедите их больше, независимо от того, с чего вы начали. Пять порций в день — это здорово (старайтесь есть порции размером с горсть), но в США диетические рекомендации по предотвращению гипертонии рекомендуют даже больше — восемь порций, поровну разделенных между фруктами и овощами.


Обуздайте выпивку

«Чрезмерное употребление алкоголя со временем повышает кровяное давление», — говорит Гарет Бивер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.