Как снять усталость с ног: Как снять усталость ног быстро. Лучшие средства от усталости ног

Содержание

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Под конец дня многих люди ощущают усталость в ногах. Особенно знакомо это ощущение тем, кому во время рабочего дня приходится всегда находиться на ногах. Под вечер ноги гудят и даже присев на диван вы чувствуете неприятное состояние, от которого так сильно хочется избавиться. Аптека АСНА на такой случай готова предложить вам специальные гели и мази, позволяющие быстро снять чувство тяжести с ног. Но есть и целый ряд народных методов с использованием подручных средств для избавления от усталости в ногах.

Народные методы

  • Массаж стоп проводится по 10 минут на каждую ногу. Во время массажа можно использовать крем, масло. После массажа ножки расслабляются и чувствуют себя гораздо лучше.
  • Контрастные ванны. Для этого наливаем два тазика с водой. Один – с горячей, другой – с холодной. Опускаем ножки в теплую воду на 1-2 минуты, затем погружаем их в холодную воду. Чередуем несколько раз. Завершаем процедуру холодной водой.
  • Хождение босиком. Если есть возможность, то лучше походить босыми ногами по земле, песку, камням. Через несколько минут почувствуете облегчение.
  • Ванночки с ароматическими маслами и отварами трав. В теплую воду добавляем несколько капель эфирного масла и приготовленный отвар из трав. Погружаем в теплую воду ножки минут на 10. После процедуры необходимо удобно расположить ноги на уровне выше сердца. Это улучшит циркуляцию крови.
  • Простое и знакомое многим упражнение велосипед в положении лежа. Во время него кровь лучше циркулирует, тяжесть отступает.

Все эти методы можно применять как по отдельности, так и комбинировать друг с другом или средствами, предлагаемыми в аптеке. Комплексные меры позволят получить хороший эффект и лучше восстановят уставшие ножки.



Еще популярные статьи по теме

Внимание! При открытии страницы произошла ошибка.

Возможно отображение некорректной информации по аптекам, товарам и ценам.

Для корректной работы сайта необходимо включить сохранение Cookies и работу JavaScript в настройках Вашего броузера.

Как снять усталость ног

После тяжелого дня ноги так и гудят? Бери на заметку действенные способы, как избавиться от тяжести и вернуть своим ногам легкость.

Чтобы быстро избавиться от усталости, помогут простые упражнения:

  • походи на носочках 3 минуты, а затем на пятках;
  • затем сделай стопами круговые движения по 15 раз в каждую сторону;
  • сидя или лежа потяни носочки на себя и задержись в этом положении на 10 секунд, расслабься и повтори еще несколько раз это упражнение;
  • если у тебя есть возможность закинуть ноги наверх, например на спинку дивана или на стену, лежа на кровати, то расслабься в вертикальном положении на несколько минут, идеальным считается период от 10 до 20 минут. Кстати, это упражнение работает и для профилактики варикоза.

Контрастный душ

Зайди в душ и направь струю воды на ступни. Сначала включи холодную воду, затем горячую с периодичностью в 30 секунд. Повторяй на протяжении 10-15 минут. Если ты планируешь отдыхать дома, то закончи процедуру теплой водой, а если предстоят «дела» для твоих ног, то холодной, чтобы привести их в тонус.

Ванночки

Делай ванночки по 20 минут, желательно каждый день. Попробуй несколько рецептов:

  • 2 ст. л. липового цвета и 2 ст. л. ромашки залей 1 л кипятка, дай настояться в течение 5 минут, а потом добавь 1 ст.л. меда.
  • 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л. мяты залей 1 л кипятка, дай настояться в течение 30 минут.
  • Залей стакан апельсиновой кожуры 1 л кипятка, а после вари на медленном огне около 5 минут.
Обтирание льдом

После контрастного душа или ванночки желательно протереть ноги кусочком льда из настоя мяты. Для этого завари мятный чай и заморозь в формочках для льда. Он не только снимает усталость ног, но и тонизирует кожу.

Массаж
  • Если ноги болят, сделай массаж с мазью «Троксевазин», смешанной с любым увлажняющим кремом в соотношении 1:1.
  • Если ты чувствуешь только усталость, то возьми массажное масло и сделай массаж. Особое внимание уделяй подъемам стопы и пяткам, а также голеням и икроножным мышцам. Массируй ноги снизу вверх.
  • Приобрети роликовый массажер, он отлично справляется с задачей релаксации. А тебе не придется утруждать себя. Делай массаж с помощью устройства по 10-15 минут на каждой ноге.
Профилактика усталости ног

Если не хочешь, чтобы обычная прогулка превратилась в кошмар, тренируй свои ножки:

  • минимизируй ношение обуви на высоком каблуке;
  • ходи босиком;
  • заведи массажный коврик для ног;
  • зимой переобувайся в помещении;
  • выбирай качественную и удобную обувь;
  • во время сна ложи ноги на жесткую подушку;
  • занимайся спортом, делай упражнение «велосипед».

Вот, пожалуй, и все. А здесь ты найдешь много рецептов ванночек для ног от любой проблемы.

Как снять усталость с ног после тяжелого дня

29. 10.2018 Новости партнеров

Усталость ног является частым симптомом, который испытывает множество людей. Для того чтобы устранить данное неудобство и дать ногам нужный отдых, нужно использовать следующие профилактические методы.

Массаж

Идеально, когда кто-то дома может сделать вам массаж ступней с массажным маслом, но преимущество данного метода также заключается и в возможности делать этот массаж самостоятельно. Начинать нужно со ступней, которые следует тщательно промять по всей поверхности пальцами, а также вы можете подключить локти. Продолжить массаж вполне возможно и на внешней стороне ступни и на икрах тоже.

Ноги на стене

Фактически для этого упражнения вообще ничего не требуется делать, только лежать. Поэтому данный вариант является более чем оптимальным для усталых людей, которым хочется поваляться перед телевизором. Вам нужно только выпрямить ноги и положить на стену, но прижимайте ноги полностью делайте наклон ноги не более 80 градусов, если трудно так поднять то можете делать даже меньший наклон, основное тут заключается в том чтобы делать опору ног на стену. Длительность составляет не менее пятнадцати минут. За этот период отечность значительно убавится, также вы поможете телу эффективнее перекачать венозную кровь из нижней части тела.

Ванночки с кефиром

Возьмите кефир и немного подогрейте, перелейте в тазик и подержите там ноги около пятнадцати минут. Кстати, этот рецепт также позволяет смягчить кожу на ногах. Суть кефирной ванны заключается в снятии мышечного напряжения, которое может присутствовать после трудного дня.

Солевые ванны

Для этого вы можете брать не только морскую соль с добавками, но и самую простую соль в количестве ложки на литр. Такой состав похож на консистенцию плазмы и великолепно воспринимается организмом. Кстати, вы можете делать и целые ванны с солью, которые помогут расслабиться телу полностью. Так или иначе, вечером подержите ноги немного в теплой воде с солью. После этого вы можете использовать какой-либо полезный крем для того чтобы смазать ступни.

Строительство соляных пещер заказывайте на сайте http://galoproff.ru.

Контрастный таз

Если говорить точнее, то контрастные тазы, то есть вам потребуется два таза, в одном из которых горячая вода, а в другом холодная. Как вы наверное догадались, суть заключается в том чтобы держать ноги в каждом тазу поочередно. Интервалы берут минуту или пару минут и повторяю этот цикл трижды-четырежды.

Как снять усталость ног?


К концу рабочего дня, особенно в жаркую погоду, некоторые люди чувствуют слабость и тяжесть в ногах, их ноги начинают отекать. Чаще всего на усталость в ногах жалуются продавцы, парикмахеры, крупье, то есть те люди, которые вынуждены по роду своей деятельности весь день быть, что называется «на ногах».

Такие неприятные явления могут быть симптомами развивающейся варикозной болезни. Этому способствует длительное пребывание в вертикальном положении. Особенно вредно для ног, когда человек именно долго стоит, а не ходит.

Такое положение изо дня в день способствует застою крови в венах. Из-за застоя вены расширяются, что проявляется отеком голеней и лодыжек, чувством онемения, «ползания мурашек», усталостью ног.

Основная причина возникновения тяжести в ногах — это наследственность. Ваши ноги могут быть предрасположены к развитию венозного застоя и, как следствие, к варикозу. Другие возможные причины появления тяжести в ногах — увеличение веса. Как следствие, возрастает нагрузка на ноги. На прочности наших сосудов также сказывается беременность, изменение гормонального фона, возраст и т.д.

Первая рекомендация, если вы начинаете замечать тяжесть в ногах, обратиться к врачу-флебологу. Он может назначить правильное лечение и профилактику, предотвратив развитие такого серьезного недуга как варикозное расширение вен. Эффективным средством воздействия на тонус вен являются так называемые препараты-флеботоники. Флеботоник должен выписывать только врач по результатам осмотра и обследований.

Необходим правильный уход за ногами, чтобы предотвратить развитие варикозной болезни. Такой уход включает в себя гимнастику, ванночки, подбор удобной обуви, использование лечебных и косметических средств для ног и правильную организацию труда.

Как быстро снять усталость ног и тяжесть в голенях?

Если под вечер вы просто не чувствуете под собой ног от усталости, полежите некоторое время, положив ноги на опору, находящуюся выше уровня вашей головы.

Быстро снять усталость ног поможет теплая ванна. 

 
В воду с температурой 37’С добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, которая обладает тонизирующими свойствами, опустите в нее ноги по щиколотку и подержите их там 10-15 минут. Очень расслабляют уставшие ноги травяные ванночки.

Придаст тонус утомленным мышцам ног контрастная ванночка. 

 
Для такой ванночки приготовьте два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой — горячую (примерно 40 градусов). Сядьте на стул и опустите ноги на несколько секунд сначала в горячую воду, затем в холодную на такое же время. Попеременно опускайте ноги в горячую и холодную воду 15-20 раз. Заканчивая эту процедуру, поставьте ноги в холодную воду, затем разотрите их махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.

После контрастной ванночки вернуть бодрость уставшим ногам поможет самомассаж.

Нанесите на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинайте кpyговыми движениями массировать ступни снизу вверх — от пальцев к щиколотке. Если ваши ноги не только устали, но и замерзли, перед массажем нанесите на ноги мазь, содержащую ментол, камфору пли экстракт эвкалипта.

1. Массируйте стопы большими пальцами рук. 
2. Сев на стул или на коврик на полу, согните одну ногу в колене и ее ступню положите на колено другой ноги. Пальцы правой руки согните в кулак и его костяшками упритесь в ступню согнутой ноги, круговыми движениями массируйте ее, слегка надавливая.  
3. Круговыми движениями ладоней массируйте ноги от щиколотки до колена.
4. Несколько раз согните и разогните пальцы обеих ног.

В заключение массажа встаньте босиком на пол и несколько раз как можно выше поднимитесь на цыпочки.

Массировать ноги можно при помощи жесткого полотенца. Взявшись за концы полотенца, прижмите его к ступням, разотрите их и затем более легкими движениями растирайте колени и бедра. Когда кожа ног станет розовой, массаж можно прекратить.

Если у вас имеется неосложненная форма варикозной болезни, легкий массаж ног вам разрешен и полезен. Легкий массаж ног при варикозной болезни лучше всего делать и утром, в течение 5-7 минут после специальной гимнастики для ног.

Гимнастика укрепляет и тонизирует вены ног.

Лягте на пол, на спину, приподнимите верхнюю часть туловища, опершись на локти. Поднимите ноги под углом 90 градусов к телу. Это исходное положение. Проделайте следующие упражнения:

1. Сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе, сначала медленно, затем быстро.
2. Вращайте стопами по кругу сначала в одну, затем в другую сторону. 
3. Отведите стопы наружу, затем сведите их внутрь. 
4. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.

Чрезвычайно важно всячески стимулировать стопы к работе. Оказавшись на природе, не упускайте возможность походить босиком по неровной почве. Не менее полезно шагать без обуви по песку, мягкой земле или влажной от росы траве. Такую своеобразную тренировку для стоп можно каждый день проводить и дома, если приобрести специальный массажный резиновый коврик, твердый пупырчатый мячик или роликовый массажер.

Если ваша работа проходит «на ногах», постарайтесь разгружать свои ноги при каждой удобной возможности. Так, в обеденный перерыв полежите минут 15 с приподнятыми на 10-15 см ногами (под них можно подложить валик или сложенное одеяло). На работе носите свободную, удобную обувь с гибкой подошвой, без каблука или с небольшим каблуком.

Если вы часто чувствуете тяжесть в ногах, соблюдайте некоторые ограничения. Вам нужно избегать длительного воздействия тепла, так как это приводит к расширению вен и усугубляет ситуацию. Поэтому вам нежелательны прогулки по жаре, длительные горячие ванны и баня.

Положительное влияние на ваши вены окажут спортивные занятия, такие как ходьба, велосипед, плавание. Не противопоказана и аэробика, только комплекс необходимо подобрать из упражнений в положении лежа.

 

http://www.lifeokey.ru

Фото

Ежедневная усталость ног: причины, средства борьбы

Каждая девушка хоть раз сталкивалась с усталостью в ногах. Но ежедневной усталости, отечности и тяжести в ногах часто не придают большого значения, хотя именно возникновение этих симптомов должно побуждать нас к поиску решений для улучшения самочувствия.

Если не обращать на это внимание, то в результате можно столкнуться с более серьезными и ощутимыми последствиями. Обычная усталость ног, если на нее не реагировать, легко может стать первопричиной появления варикозного расширения вен, которое влечет за собой ряд других заболеваний.

Врачи акцентируют внимание на том, что большинство, к сожалению, игнорирует подобные симптомы, продолжая жить с ними, в то время, как неоднократно поднимается вопрос о неутешительной статистике заболеваний, связанных с усталостью в ногах.

Причины усталости ног и что с этим делать

Сначала необходимо разобраться с главными причинами, из-за которых и появляется усталость в ногах,  а также понять что же необходимо для решения данной проблемы. Отметим, что причины могут быть весьма различными: от совсем очевидных, до более серьезных – связанных с патологическими отклонениями и разного рода заболеваниями (но в таком случае лучше сразу же обращаться непосредственно  к врачу).

Основные причины усталости ног:

1. Неудобная обувь.

Ношение неудобной обуви не только вызывает дискомфорт в течение дня, но и наносит вред здоровью ног. Возможные последствия:

  • проблемы с циркуляцией крови, из-за чего страдают пальцы и пятки;
  • застой крови, который сопровождается постоянной усталостью ног и провоцирует отечность;
  • потливость ног;
  • появление микротрещин на местах, где обычно натирает обувь.
Решение проблемы

Согласно исследованиям, масло чайного дерева отлично помогает справиться с этим. Масло используется в медицинских целях, поскольку обладает противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и антисептическим действием. Свойства этого природного средства эффективно решают проблемы с некоторыми грибковыми и бактериальными заболеваниями кожи, а также лечат повышенную потливость ног. Эффективность масла чайного дерева доказана множеством исследований и подтверждена множественными отзывами людей, заботящихся о своих ножках.

2. Каблуки.

Женские туфли на высоком каблуке – это бесспорно красиво, но зачастую выбор такой обуви для ежедневного ношения негативно сказывается на ножках и становится причиной:

  • появления выраженной кровеносной сетки на ногах;
  • появления варикоза и тромбофлебита;
  • образования микротрещин хрящевых тканей, что также характерно и для тесной обуви;
  • большой нагрузки на ноги во время передвижения пешком.
Решение проблемы

Если все же без каблуков не обойтись, то постарайтесь минимизировать их ношение, не делая “каблуки” своим ежедневным выбором. А после таких «дней на высоте» (когда без каблуков никак) не забудьте подумать о том, как снять усталость ног. Здесь Вам отлично поможет кокосовое масло. Это одно из лучших средств для ухода, которое может отлично смягчить пяточки и расслабить стопы. Масло увлажняет кожу, обеспечивает ее питание и защиту – оно крайне необходимо для кожи ног благодаря широкому спектру полезных качеств. К тому же, это тот дополнительный уход, который никогда не помешает. Это не отнимет много времени, но эффект Вы почувствуете мгновенно.

3.  Чрезмерно подвижный образ жизни

Тем, кто целый день на ногах, знакомо чувство, когда вечером ноги будто налиты свинцом. Такой темп приводит к следующим последствиям:

  • воспаление нижних конечностей;
  • большое количеству физических нагрузок.
Решение проблемы

Но все же есть быстрый способ привести ноги в форму и снять усталость. Помогите своим ножкам легким массажем с использованием крема или бальзама для ног, который поможет избавиться от отеков, смягчит кожу и подарит Вашим ногам ощущение легкости.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Все описанные выше причины приводят к появлению боли в ногах, судорог, отеков. И если до этого Вы не знали, почему так происходит и как с этим бороться, то сейчас у Вас есть возможность воспользоваться проверенными и действенными методами, помогающими забыть о плохом самочувствии.

Все процедуры не займут много времени, однако эффективно повлияют на кровообращение, состояние кожи ног и Ваше самочувствие.

Водные процедуры

К этой категории можно отнести сразу несколько манипуляций – контрастный душ и ванночки для ног.

Для проведения контрастного душа рекомендуется поливать ноги холодной и теплой водой по очереди. Достаточно повторить процедуру несколько раз по 30 секунд и Вы сможете сразу почувствовать значительное облегчение. Такой подход максимально эффективен для тех, кто любит носить каблуки, ведет слишком активный образ жизни или просто чувствует в ногах усталость, от которой необходимо срочно избавиться. Также вы можете добавить расслабляющий эффект массажа, регулируя напор воды или используя различные насадки для душа.

Ванночки могут быть как контрастными, так и обычными. Для профилактики лучше использовать обычные: в довольно теплую, или даже немного горячую воду добавляются эфирные масла, отвары или морская соль (все зависит от желаемого эффекта и Вашей фантазии). Такой метод хорошо расслабляет ножки и восстанавливает здоровое состояние кожи с помощью воздействия натуральных компонентов.

Массаж

Сюда относится не только массаж в классическом его понимании. Так, например, для быстрого действия, когда нет времени на полноценный массаж, достаточно выполнить несложное разминающее упражнение – походите на носочках несколько минут, после чего, по возможности, оставьте ноги в вертикальном положении. Уже через 5-10 минут Ваши ножки почувствуют легкость.

Однако не следует забывать и о самомассаже, который Вы можете провести в комфортных домашних условиях. На ногах расположено много точек, при воздействии на которые можно значительно улучшить самочувствие. 

Несколько простых советов для проведения массажа дома:

  • не делайте резких движений, старайтесь плавно проработать все зоны – от пальчиков и до пяток;
  • для улучшения эффекта добавьте крем, лосьон или бальзам;
  • не бойтесь использовать роликовый массажёр, ведь не всегда удобно самостоятельно делать массаж ног, особенно в зоне пяток;
  • выберите оптимальное время для себя – как правило, рекомендуется делать такой самомассаж в течение 10-15 минут.

Косметические средства

К подбору косметических средств для ног нужно относиться с осторожностью, ведь это не только вспомогательное средство в борьбе с усталостью, но и возможность ощутимо улучшить состояние кожи ног, вернуть им красоту и легкость, а также избавиться от неприятного запаха и сухости.

Средства от усталости ног от VitaminClub

Косметика от VitaminClub – это натуральная продукция, которая собрала в себе самые эффективные природные компоненты так, чтобы Вы чувствовали себя здоровыми и уверенными даже после тяжелого дня, когда Ваши ножки лишены сил и энергии.

Среди средств для ухода за ногами от ВитаминКлаб Вы найдете:

  • Крем для ног. Содержит фуллереновую воду, а также натуральные масла кокоса и чайного дерева. В то время как масло чайного дерева обеспечит антибактериальные и заживляющие свойства, кокосовое масло будет защищать кожу от пагубного воздействия внешних факторов, увлажнит ее и снимет усталость.
  • Бальзам для ног. Активный ингредиент бисаболол устраняет эффект усталости, смягчает ороговевшие ткани, способствует затягиванию трещинок и восстанавливает эластичность и упругость эпидермиса. А масло Ши питает и насыщает кожу всеми необходимыми элементами.

 

Выбрать смягчающий крем или бальзам для ног, содержащий натуральные масла в своем составе – это не только полезно, но и очень удобно, ведь не нужно отдельно покупать масла и морочить себе голову в каких пропорциях их следует использовать и как часто это делать.

Кремы и бальзамы для ног от VitaminClub, насыщенные маслами и витаминами В5, Е, F, все сделают за Вас. Они помогают восстановить структуру кожи и обогатить ее питательными веществами. А главное, что такой результат Вы получите уже с первого использования!

Как снять усталость ног

Боль и тяжесть в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модным и интересным – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы, позволяющие быстро справиться с этой проблемой, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры комплексно.

Ванночка с морской солью от усталости ног

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Ванночки с травами от усталости ног

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

В теплый настой ромашки (сухие цветы ромашки залить кипятком, дать настояться в течении 30 минут и процедить), примерно 1 стакан добавляем 3 литра горячей ( комфортной для вас) воды. Затем кладем 1 столовую ложку питьевой соды и немного жидкого мыла (можно любимого геля для душа), и ванночка для ног готова. Процедуру необходимо делать 10-20 минут, за это время ваши ноги расслабятся, а застарелые трещины и мозоли начнут проходить. Для того чтобы избавиться от мозолей достаточно сделать 6-10 таких ванночек.

В 2 литра горячей воды добавляем 1 столовую ложку глицерина и 1 столовую ложку нашатырного спирта. Опустите ноги в приготовленную глицериновую ванночку на 15-20 минут. Если на ваших пяточках был мозоль, то после процедуры ороговевшую распаренную часть кожи необходимо аккуратно срезать.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут. Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Возьмите полстакана гранатовой кожуры, залейте ее горячей водой (до 300 мл) и поставьте кипятиться на маленький огонь в небольшой мисочке. Через 15 минут снимите отвар с плиты и дайте ему настояться в течение получаса, процедив, добавьте его в горячую воду ванночки для ног. 15 минут такой ванночки для ног снимут с ваших ног усталость и тяжесть.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Наши ноги нуждаются во внимание и уходе, ванночки для ног это не только полезная, но  чрезвычайно приятная процедура. Для того чтобы снять усталость после ходьбы используйте также отвары бузины и череды, а в случае отеков ног можно попробовать ванночку с липовым цветом.

Как снять отеки

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снимает отёки ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст. л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и маски.

Маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость исчезнет.

Контрастные ванночки от усталости ног

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Хорошо, если после такой ванночки вы сможете сделать себе массаж: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.

Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Как выбрать крем от усталости ног?

Усталость, тяжесть и жжение чаще всего беспокоят людей, которые большую часть дня проводят на ногах или заняты исключительно сидячей работой. Любительницам обуви на каблуках также знакомо чувство, когда ноги «гудят». Во всех этих случаях рекомендуется регулярно применять специальный крем от усталости ног. На что обратить внимание при его выборе?
1. Тонизирующее действие.
Появление тяжести в ногах говорит о том, что вены просят помощи. При циркуляции кровь в конечностях преодолевает непростой путь снизу вверх – от стоп к сердцу. Для этого в венах есть специальные клапаны, которые делают такое движение возможным. Тяжесть, отеки, жжение могут означать, что венозный отток нарушен. Улучшить самочувствие при этом может помочь  тонизирующий крем для ног. 
2. Охлаждающее действие.
Охлаждающий эффект достигается за счет использования компонентов растительного происхождения, таких как, например, ментол.  Он обладает рефлекторным действием на кожные рецепторы, создавая приятное ощущение прохлады. Холод способствует устранению усталости, ощущения тяжести, жжения или распирания в ногах.
3. Увлажнение и уход.
Если за лицом мы привыкли ухаживать регулярно, то до ног часто руки не доходят. Синтетическая одежда, нарушение циркуляции крови, возраст, недостаточный уход могут привести к сухости и шелушению кожи ног. Поэтому будет очень кстати, если крем от усталости будет обладать ухаживающими свойствами.
4. Комфорт при использовании.
Обратите внимание, что крем от усталости ног должен быстро впитываться, не оставлять жирного или липкого слоя, не пачкать одежду и иметь легкий приятный аромат. Все необходимое для того, чтобы ежедневное применение было полезным и приятным.
Вашим средством от усталости и тяжести в ногах станет тонизирующий крем для ног Седралекс. Эта новинка из Франции содержит экстракт корсиканского цитрона. Он обладает мощным тонизирующим действием и быстро помогает вернуть легкость ногам. Ментол, входящий в состав  крема, моментально охлаждает уставшие ноги. Активные увлажняющие компоненты превращают каждое нанесение в процедуру комплексного ухода за ногами. Кроме того, Седралекс быстро впитывается, не оставляет липкого слоя, что позволяет использовать его в течение всего дня, чтобы быстро вернуть легкость и тонус уставшим ногам.

 

Как снять усталость и боль в ногах

Если ваши ноги и ступни болят, становятся тяжелыми и усталыми в конце долгого дня, вы не одиноки. Наши ноги ударяются о землю более 10 000 раз за один день, поглощая более 600 метрических тонн силы за всю жизнь. Для большинства из нас тяжелые, усталые ноги являются результатом длительного напряжения, которое приводит к усталости. Чрезмерное использование, будь то слишком интенсивные тренировки или просто стояние в течение длительного времени каждый день, способствует этому бесспорному воспалению и ощущению тяжести в ногах.Однако недостаточное использование ног (или отсутствие физической активности в целом) также может вызвать дискомфорт и привести к болезненным судорогам. Но иногда это не так просто, и сочетание других факторов может привести к заболеванию. Понимание того, почему ваши ноги чувствуют усталость и болят ступни, является важным первым шагом в определении наилучшей линии лечения.

Что еще вызывает тяжесть, усталость и боль в ногах?

Помимо чрезмерного или недостаточного использования ног и ступней, усталости и болезненности ног могут способствовать и другие факторы. Во-первых, возраст иногда играет роль. К сожалению, с возрастом наша соединительная ткань (хрящ) меняется, вызывая боль и стеснение в ногах. Проблемы с циркуляцией также являются распространенной причиной. Почему? Потому что плохое кровообращение оказывает наибольшее влияние на ноги, поскольку крови труднее течь вверх от ног к сердцу. Когда кровь не может циркулировать, кровь может скапливаться в ногах, что может вызвать ощущение усталости и тяжести. Вот почему люди с основными заболеваниями, вызывающими нарушение кровообращения, такими как диабет и атеросклероз, часто страдают от отеков и усталости ног и лодыжек в конце дня.

Другой причиной усталости и тяжести в ногах является варикозное расширение вен, и это состояние также связано с плохим кровообращением. Варикозное расширение вен является довольно распространенным заболеванием, им страдают около 30% населения. Они возникают, когда мелкие поверхностные вены теряют свою эластичность и начинают скапливаться кровь, что приводит к увеличению, искривлению, узловатости вен, выступающих из кожи. Варикозное расширение вен, как правило, доброкачественное, но все же может вызывать болезненность в ногах, тяжесть и боль после ходьбы или стояния.

Боль в ступнях и голенях также может быть вызвана множеством других основных заболеваний.Например, низкий уровень калия в крови, часто вызванный другими заболеваниями или отпускаемыми по рецепту лекарствами, может вызвать усталость и тяжесть в ногах. Беременность, ожирение и даже курение также могут усугубить болезненность и усталость ног.

Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что усталость и боль в ногах не вызваны серьезной медицинской причиной, которая может потребовать лечения. Тем не менее, большую часть тяжести и усталости в ногах и ступнях можно решить с помощью нескольких простых изменений образа жизни и процедур, которые вы можете выполнять дома.

Движение и упражнения

Очевидно, что если вы в основном ведете малоподвижный образ жизни, вставание и движение значительно облегчат ноющие и уставшие ноги. Ваши мышцы ослабевают после длительного бездействия. А когда ваши мышцы слабы, вы, скорее всего, будете страдать от мышечной боли от простых повседневных действий. Сохранение активности будет стимулировать приток крови к мышечной ткани, сохраняя ее здоровой. У некоторых людей противоположная проблема. За исключением травм, усталость и боль в ногах у очень активных людей часто вызваны переутомлением мышц.Если вы чрезмерно используете ноги и ступни, обязательно дайте телу достаточно времени для отдыха. Без полноценного отдыха мышцы ног не могут полностью восстановиться. Кроме того, независимо от уровня активности, адекватная растяжка перед любой физической активностью поможет предотвратить неприятное чувство усталости в ногах.

Помимо того, что вы обычно ведете активный образ жизни, существуют специальные упражнения, которые помогут снять усталость ног. Растяжка квадрицепсов очень важна, потому что квадрицепсы очень большие. Когда квадрицепс устает, вся нога чувствует себя утомленной. Четырехглавая растяжка частично снимет это напряжение. Просто держитесь за стул или стойку, встаньте на одну ногу и возьмите другую ногу позади себя, осторожно растягивая переднюю часть ноги. Сохраняйте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите еще два раза.

Для голени может быть полезна растяжка икр. Просто держитесь за спинку стула для равновесия, поднимитесь на носки (подушечки стоп) и оставайтесь в этом положении в течение нескольких секунд. Затем опустите пятки на землю и повторите.

Изменение образа жизни

Есть несколько изменений в образе жизни, которые помогут уменьшить чувство усталости, тяжести в ногах и нежности ступней. Например, если у вас избыточный вес, сброс нескольких килограммов может снизить нагрузку на ноги и снять их усталость. Кроме того, чрезмерное потребление соли приводит к задержке жидкости и отекам, которые могут вызвать боль в ступнях и ногах. Сокращение потребления соли может уменьшить задержку жидкости и отек. Наконец, убедитесь, что вы пьете много воды.Обезвоживание может привести к судорогам и дискомфорту в ногах и ступнях.

Поддержка циркуляции

После долгого дня постоянной активности или постоянного стояния кровь скапливается в нижних конечностях, вызывая дискомфорт. Компрессионные чулки — отличное средство для тех, кто страдает от усталости ног, потому что они улучшают кровообращение, мягко сжимая растянутые стенки вен и восстанавливая приток крови к сердцу. Еще одним видом деятельности, оказывающим заметное негативное влияние на кровообращение, является курение.Как? Никотин в сигаретах уменьшает приток крови и вызывает сужение кровеносных сосудов, что затрудняет циркуляцию. Таким образом, отказ от курения может также облегчить боль в ногах и ступнях, поскольку улучшит кровообращение.

Средство Footlogix® для лечения усталости и боли в ногах

Даже если вы ведете активный образ жизни, регулярно выполняете упражнения, ориентированные на комфорт ног и ступней, и заботитесь о здоровье своего кровообращения, вы все равно можете страдать от болей в ногах и ступнях. В этом случае могут помочь дополнительные процедуры Footlogix®. В линейку специальных решений Footlogix® входит формула Footlogix® для усталых ног. Этот уникальный продукт специально разработан с вазоактивными свойствами для поддержки микроциркуляции и значительного улучшения чувства усталости, тяжести в ногах и ступнях. Специализированный раствор содержит уникальные ингредиенты, такие как мочевина для удержания влаги; конский каштан для нормализации тонуса стенок вен и уменьшения отеков; и гамамелис, который действует как противовоспалительное средство и уменьшает отек.На самом деле, формула усталых ног Footlogix® настолько эффективна при лечении усталости ног и ступней, что это популярное средство рекомендуется ортопедами при хронической венозной недостаточности и варикозном расширении вен.

Формулу для усталых ног Footlogix® можно использовать так часто, как это необходимо, чтобы успокоить ноющие, тяжелые и воспаленные ноги. Для нанесения просто хорошо встряхните баллончик и вотрите небольшое количество легкой муссовой формулы размером с грецкий орех в ноги и ступни. Продукт мгновенно охлаждает и освежает. Он быстро впитывается и не оставляет липких следов, поэтому одежду и обувь можно носить сразу после нанесения.Формула для усталых ног Footlogix® настоятельно рекомендуется тем, кто носит компрессионные чулки или чулочно-носочные изделия, поскольку ингредиенты не разрушают эластичные волокна.

Продукты Footlogix® уникальны тем, что линейка трансформирующих продуктов по уходу за ногами Footlogix® содержит самые современные ингредиенты и использует передовую запатентованную технологию Dermal Infusion Technology® (DIT) для доставки этих ключевых ингредиентов через внешний слой кожи стопы. стопы и глубоко в эпидермис.

Кроме того, все продукты Footlogix® создают защитный барьер для защиты ног и удерживают влагу, позволяя коже испаряться, и совершенно безопасны для всех, включая диабетиков, пожилых людей и всех, у кого может быть иммунитет. скомпрометированы или просто имеют чувствительную кожу.

Читайте также: Как избавиться от усталости, тяжести в ногах

11 лучших домашних средств для облегчения усталости ног и ступней

Если вы едете на работу или проводите на ногах весь рабочий день, неудивительно, если ваши ступни и ноги болят. Даже веселый день на пляже или за покупками с друзьями может превратиться в болезненный кошмар позже в тот же день из-за боли, которую вы можете испытывать в ногах. Необходимость носить с собой вес всего тела или постоянное маневрирование может привести к чрезмерной нагрузке на мышцы нижних конечностей, вызывая их болезненность и ломоту.Чтобы облегчить усталость ног и ступней, вы можете попробовать некоторые натуральные средства вместо того, чтобы глотать обезболивающие каждый раз, когда возникает боль. Да, это самое удобное, особенно после долгого и тяжелого дня, но обезболивающие не обходятся без побочных эффектов.

Итак, вперед! В этом посте обсуждаются способы облегчить боль в ногах и ступнях, не прибегая к лекарствам. Мы также поговорим о том, что может вызывать боль, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить ее, насколько это возможно.

Что вызывает усталость ног?

Каждый из нас когда-нибудь испытывал усталость в ногах. Усталость ног и ступней характеризуется болью и болезненностью в мышцах ног и ступнях. Это может затруднить вам ходьбу, а опускание стоп на пол может усилить боль, а также иррадиировать ее вверх к остальной части ноги. Эта боль может быть связана со многими причинами, в том числе:

  • Серьез из-за чрезмерной чрезмерности
  • сидя непрерывно в течение длительных периодов времени
  • неудобная обувь
  • Недостаточный дефицит
  • Arthritite
  • Ожирение
  • старости

люди склонны страдать от усталости ног из-за характера их работы, например, той, которая требует длительного стояния.Иногда повторяющаяся усталость в ногах может быть связана с основным состоянием мышц. Если боль становится невыносимой и не поддается никаким домашним средствам или даже обезболивающим, немедленно обратитесь к специалисту.

Какой бы ни была причина, ваши ноги нуждаются в заботе и должном внимании. Домашние средства помогут избавиться от болей в ногах без необходимости спешить в аптеку. Вот средства.

Как облегчить усталые ноги и ноги

  1. Deep Heat
  2. Эфирные масла
  3. Vinegar
  4. Vinegar
  5. EPSOM SOLAR
  6. EPSOM SOLEM
  7. Peppermint Чай
  8. Массаж масла
  9. Ледяной пакет
  10. сухой щеткой
  11. Поднимите ноги
  12. Упражнения для уставших ног

Домашние процедуры для уставших ног и ступней

1.

Тепло для уставших ног
Вам понадобится
Что вам нужно сделать
  1. Окуните полотенце в горячую воду и осторожно отожмите лишнюю воду.
  2. Положите это полотенце на уставшие ноги, пока оно не станет комнатной температуры.
  3. Повторить еще раз.

Если у вас дома есть грелка или грелка, вы можете использовать и их.

Как часто вы должны это делать

Используйте это средство по мере необходимости.

Почему это работает

Тепло горячей воды помогает расслабить уставшие мышцы ног и облегчить боль.Он также увеличивает приток крови к области, на которую наносится ( 1 ).

2. Эфирные масла для уставших ног и ступней

Вам потребуется
  • Ведро горячей воды
  • 3-4 капли эвкалиптового масла
  • 2 капли масла мяты перечной
  • 9077 9007 20063 2 капли гвоздичного масла Что вам нужно сделать
    1. Добавьте эфирные масла в горячую воду. Вы можете использовать любую комбинацию этих масел для этого средства.
    2. Замочите ноги и ступни в этой воде на 10-15 минут.
    3. Ополосните ноги простой водой.
    Как часто вы должны это делать

    Повторяйте это дважды или трижды в неделю.

    Почему это работает

    Эвкалиптовое масло обладает обезболивающими и спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить боль ( 2 ). Точно так же гвоздичное масло содержит обезболивающие соединения ( 3 ). Масло перечной мяты может снять усталость благодаря своим противовоспалительным свойствам ( 4 ).

    Осторожно

    Убедитесь, что вода имеет терпимую температуру и не обжигает.

    3. Уксус

    Вам понадобится
    Что нужно сделать
    1. Добавьте яблочный уксус в горячую воду и опустите в нее ноги на 15 минут.
    2. Снимите ноги и смойте уксус.

    Также выпивайте по одной столовой ложке яблочного уксуса в стакане теплой воды каждый день утром. Вы можете добавить немного сырого меда к этому для вкуса.

    Как часто вы должны это делать

    Замачивайте в воде с уксусом через день, пока боль не утихнет.

    Почему это работает

    Яблочный уксус отлично подходит для лечения заболеваний стоп. Это значительно уменьшает боль и помогает вам избавиться от любых бактерий, живущих на ваших ногах ( 5 ).

    4. Ванна с английской солью и пищевой содой для уставших ног

    Вам понадобится
    Что вам нужно сделать
    1. Налейте в таз достаточно теплой воды, чтобы можно было погрузить в нее всю пораженную ногу.
    2. Добавьте сюда английскую соль и пищевую соду и хорошо перемешайте.
    3. Замочите пораженную(ые) ногу(и) на 15 минут.
    Как часто вы должны это делать

    Делайте это по мере необходимости.

    Почему это работает

    Это средство, несомненно, снимет усталость очень быстро, так как соль Эпсома расслабляет мышцы и выводит токсины из организма ( 6 ). Пищевая сода обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить усталость. Он также очень успокаивает кожу ( 7 ).

    5. Мятный чай

    Вам понадобится
    • Ванночка горячей воды
    • 1-2 пакетика мятного чая
    • Чашка горячей воды
    What You Have To Do замачивая чайные пакетики в чашке горячей воды в течение 4-5 минут.
  • Добавьте этот травяной чай в ванну с горячей водой и погрузите в нее ноги.
  • Продолжайте замачивать примерно 15 минут.
  • Как часто вы должны это делать

    Это лекарство должно принести вам мгновенное облегчение. Повторяйте по мере необходимости.

    Почему это работает

    Перечная мята снимает боль и стресс. Это отличная замена, если у вас дома нет масла мяты перечной.

    6. Масляный массаж

    Вам потребуется
    • 2-3 столовые ложки оливкового масла
    • 2 капли лавандового масла
    • Капля ромашкового масла (по желанию)
    • Капля масла герани 7 700 904 (6 по желанию)
    • 2 капли масла лаванды
      What You Have To Do
      1. Слегка подогрейте оливковое масло и добавьте к нему эфирные масла.
      2. Хорошо перемешайте и помассируйте этим пораженные ноги и ступни. Используйте столько давления, сколько сможете выдержать.
      3. Оставьте масло на ночь.
      Как часто вы должны делать это

      Масляный массаж можно повторять один или два раза в неделю, чтобы уменьшить боль в ногах.

      Почему это работает

      Масляные растирания эффективно стимулируют кровообращение в ногах, облегчая тем самым боль и напряжение в мышцах ( 8 ).

      7. Пакет со льдом

      Вам понадобится
      • Ледяная крошка
      • Пластиковый пакет (желательно на молнии) или полотенце
      Что нужно делать поместите его на пораженный участок.
    • Помассируйте пораженный участок пакетом со льдом круговыми движениями.
    • Как часто вы должны это делать

      Используйте пакет со льдом всякий раз, когда вы чувствуете боль или усталость в ногах и ступнях.

      Почему это работает

      Прикладывание пакетов со льдом к усталым или воспаленным мышцам помогает уменьшить опухоль и боль, успокаивая нервы ( 9 ). Это средство обязательно принесет вам облегчение.

      8. Сухая чистка

      Вам понадобится

      Щетка для тела с мягкой щетиной

      Что вам нужно сделать
      1. Чистите ноги, начиная со стоп, двигаясь вверх и затем к стопам.
      2. Продолжайте чистить щеткой в ​​течение 10-15 минут.
      Как часто вы должны это делать

      Это можно повторять каждый день.

      Почему это работает

      Сухая чистка улучшает кровообращение. Он также укрепляет и успокаивает мышцы, уменьшая тем самым боль и усталость ( 10 ).

      9. Растирания с острым перцем

      Вам понадобится
      • 2 унции. оливковое масло
      • 1 чайная ложка сушеного кайенского перца
      Что нужно сделать
      1. Замочите кайенский перец в оливковом масле на ночь.
      2. Используйте столовую ложку или две этого масла для массажа уставших ног и ступней.
      3. Помассируйте и растирайте в течение нескольких минут.
      4. Оставьте как можно дольше.
      Как часто вы должны это делать

      Используйте это средство по мере необходимости, желательно перед сном.

      Почему это работает

      Капсаицин часто используется для снятия боли, вызванной усталостью и усталостью. Он генерирует тепло в месте нанесения и облегчает боль, истощая накопленный там нейротрансмиттер боли ( 11 ).

      Осторожно

      Будьте осторожны при нанесении этого масла. Не трите глаза руками после нанесения масла. После масляного массажа тщательно вымойте руки с мылом.

      10. Поднимите ноги

      Поднятие ног помогает снять значительную нагрузку с ног. Находясь дома, убедитесь, что вы спите, приподняв ноги на подушке. Эксперты предупреждают, что скрещивание ног во время сидения способствует усталости ног. Так что тем, кто страдает от усталости ног, рекомендуется по возможности избегать этого.

      11. Упражнения для уставших ног

      Усталая нога может быть не готова к упражнениям. Но массажные упражнения с теннисным мячом или скалкой освежают и успокаивают ноги. Катайте булавку или мячик под ногами, пока вы сидите. Это поможет расслабить мышцы и суставы ног. Вы также можете попробовать поднимать небольшие предметы пальцами ног, чтобы снять напряжение с ног и ступней.

      Эти простые средства помогут снять усталость и зарядить энергией всего за несколько часов.Выбирайте средство в зависимости от того, какие ингредиенты есть у вас дома. Нет необходимости посещать аптеку для получения каких-либо специальных лосьонов или мазей. Чтобы избежать усталости ног, можно предпринять определенные меры, которые обеспечат сильные и здоровые мышцы ног. Вот несколько советов.

      Советы по предотвращению усталости ног

      • Витамин D . Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D за счет пребывания на солнце или с помощью диеты. Этот ключевой витамин помогает поддерживать здоровье костей и мышц, а его дефицит может вызвать усталость в мышцах, а также боль. Если у вас низкий уровень витамина D, вы можете выбрать добавки, которые помогут восстановить оптимальный уровень и избавиться от постоянной усталости ног ( 12 ).
      • Ношение правильной обуви, которая обеспечит достаточную поддержку ног, имеет большое значение. Инвестируйте в хорошую пару спортивной обуви, особенно если ваша работа связана с продолжительным стоянием.
      • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать здоровье костей и мышц. Это может быть простая быстрая ходьба каждый день в течение 30 минут.Вам не нужно напрягать себя тяжелыми упражнениями с отягощениями.
      • Если вы страдаете ожирением, потеря части лишнего веса окажет большое влияние на поддержание энергии в ногах. Соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом, чтобы контролировать свой вес.
      • Старайтесь не скрещивать ноги в течение длительного времени.
      • Если у вас сидячая работа, делайте регулярные перерывы, чтобы размять мышцы ног во время простых прогулок по территории офиса.
      • Пейте 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы обеспечить здоровую циркуляцию жидкостей в организме.

      Помимо средств и советов, упомянутых выше, вы также можете выбрать альтернативные методы лечения, такие как акупрессура, чтобы снять усталость ног. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом.

      Акупрессурные точки для уставших ног

      По сравнению с ногами и ступнями руки и кисти получают более здоровый приток крови, поскольку они расположены ближе к сердцу. Чтобы улучшить приток крови к другим конечностям и снять усталость, вы можете активировать определенные точки давления в соответствии с акупрессурой, китайской альтернативной терапией.Вот некоторые из ключевых точек акупрессуры для усталых ног:

      • Селезенка-12 (SP-12) – расположена в области таза, как раз там, где ваше бедро соединяется с туловищем
      • Мочевой пузырь-40 (BL-40) – расположен за коленями, в складках коленных суставов
      • Желудок-36 (ST-36) – расположен примерно на четыре пальца ниже коленной чашечки, примерно на дюйм правее голени

      Надавливая на эти Точки могут стимулировать кровообращение в ногах и снимать усталость, боль и мышечные спазмы. Если вы не знакомы с акупрессурой, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем пытаться делать это дома.

      Прежде чем мы закончим эту статью, приведем ответы на некоторые часто задаваемые вопросы.

      Часто задаваемые вопросы

      Почему мои ноги такие тяжелые?

      Когда к ногам не поступает достаточное количество крови, падение уровня кислорода в этой области может вызвать ощущение тяжести в ногах. Иногда отекают и ноги. Обильная физическая активность гарантирует, что ноги и ступни получают достаточное кровоснабжение.

      Может ли боль в пояснице вызывать боль в ногах?

      Да, в некоторых случаях можно. Когда боль исходит от седалищного нерва, она распространяется по ногам, вызывая временами мучительную боль. Если вы испытываете это регулярно, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы проверить ишиас.

      Теперь, когда вы знаете, как облегчить усталость ног и ступней, чего же вы ждете? Ваш дом — самое комфортное место для вас, и с помощью этих средств вы сможете легко вылечить усталые ноги.Попробуйте их и дайте нам знать, как они справились. Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Кушнит имеет аспирантуру в области биотехнологии и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Ее научная подготовка в сочетании с… ещеDr. Лана Батнер — сертифицированный врач-натуропат (ND) и лицензированный специалист по акупунктуре (LAc). Она получила ND на… more

      10 советов для более светлых и свежих ног

      Лето – это синоним солнечных дней, отдыха и расслабления.Но это также приносит с собой некоторые нарушения, которые усиливаются из-за повышения температуры. К ним относятся ноги, которые чувствуют себя тяжелыми, усталыми и опухшими. В самом деле, кто никогда не страдал от скованности и усталости ног?

      Указатель всех внутренних дел артиколо

      От чего зависит ощущение тяжести и усталости в ногах?

      Многие женщины жалуются на проблемы, связанные с системой кровообращения. В основе этих общих симптомов лежит хроническая венозная недостаточность.Это нарушение кровообращения, которое может быть более или менее тяжелым. На самом деле у него нет сезонов, но есть несколько факторов риска. Среди них неправильное питание, лишний вес, фамильярность, употребление некоторых лекарств, запоры, малая физическая активность, пожилой возраст и др. Венозная недостаточность может привести к развитию варикозного расширения вен. Варикозные вены увеличены, опухшие и извилистые вены, часто кажущиеся синими или темно-фиолетовыми.

      Если проблема сохраняется в течение длительного времени, рекомендуется обсудить ее с врачом.

      Как облегчить раздражающее ощущение вздутия живота, тяжести, жара, покалывания, судорог и болей в ногах?

      Здоровый образ жизни всегда рекомендуется для профилактики и улучшения здоровья … в том числе наших нижних конечностей.

      • Конечно, надо обратить внимание на еду . Диета, богатая фруктами и овощами, содержащими витамины, минералы, клетчатку и воду, способствует тонизирующей деятельности венозной системы и выведению избыточной жидкости.Если у вас избыточный вес, рекомендуется похудеть.
      • Необходимо практиковать физическую активность . Существуют специальные упражнения для тонуса и укрепления мышц ног. В солнечные дни мы должны стараться выкраивать время для приятной прогулки, плавания или езды на велосипеде. Движение способствует циркуляции и правильному кровотоку.

      Вот 10 советов, как улучшить кровообращение и сделать ноги более легкими.
      1. Много фруктов и овощей, мало соли . Витамины, клетчатка и антиоксиданты, присутствующие во фруктах, обладают бодрящим и защитным действием в отношении системы кровообращения. Они также помогают контролировать задержку воды и, следовательно, отек.
      2. Пейте много воды. Поддержание хорошей гидратации также очень важно для выведения токсинов, которые застаиваются в кровеносных сосудах.
      3. Двигаться. Спорт и физические нагрузки благоприятствуют венозному возврату (то есть притоку крови к сердцу с периферии) за счет движения мышц ног.
      4. Выполнение целевых упражнений . Например, если вы долго сидите в офисе, вы способствуете ухудшению кровообращения и микроциркуляции. Поэтому важно не забывать вставать и вытягивать ноги. Если лодыжки особенно опухли, мы рекомендуем массировать подошву стопы теннисным мячиком. Держите растение в контакте с полом во время этого упражнения.
      5. Освежить ноги. Холод оказывает сосудосуживающее действие: он сужает кровеносные сосуды и препятствует венозному застою. Вы можете успокоить свои ноги с помощью приятной струи холодной воды в душе. Вы также можете окунуть их в ванну со льдом на несколько минут.
      6. Не носите слишком тесную одежду. Слишком тесная одежда, например джинсы, сужает кровеносные сосуды, препятствуя венозному оттоку. Поэтому выбирайте удобную и свободную одежду.
      7. Поднимите ноги. Перед сном можно подложить под ноги подушку, чтобы они стояли вертикально и тем самым улучшали микроциркуляцию.Вы также можете упереться ногами в стену и оставаться в положении L в течение нескольких минут. Это будет стимулировать венозный возврат.
      8. Занимайтесь самомассажем. Движения снизу вверх со специальными продуктами для тяжелых ног помогут облегчить состояние нижних конечностей.
      9. Не сидите слишком долго. Пребывание в таком положении слишком долго замедляет кровообращение и повышает кровяное давление, способствуя отеку нижних конечностей. Никогда не скрещивайте ноги, но держите ступни параллельно и хорошо упирайтесь в пол.
      10. Да натуральным домашним средствам! Вы можете, например, посвятить время своему самочувствию, приняв ванночку для ног на основе воды и растительных экстрактов. Или вы можете принимать пищевые добавки, которые поддерживают работу системы кровообращения.

      Какие добавки наиболее эффективны для тяжелых и уставших ног?

      Венозная недостаточность как синдром нижних конечностей является состоянием, требующим целенаправленного лечения. Прием пищевых добавок должен найти место в нашей рутине хорошего самочувствия.Это полезно для поддержания правильного функционирования системы кровообращения.

      И в этом случае природа предлагает нам всю свою помощь. PromoPharma хорошо это знают, поэтому мы разработали специальную и синергетическую линейку продуктов для решения этих проблем. Varistasi® plus — это продукты, обладающие уникальной синергией «внутри» и «наружи» для лечения симптомов венозной недостаточности.

      В частности, Varistasi® plus представляет собой пищевую добавку в таблетках на основе высококонцентрированных активных ингредиентов тройного действия:

      • Сосна приморская и троксерутин для антиоксидантного действия и укрепления венозных стенок.
      • Centella, для правильного функционирования микроциркуляции.
      • Lespedeza, для выведения лишней жидкости.

      Гель для ног Varistasi® plus , с другой стороны, представляет собой медицинский прибор, который действует как дермокосметическое средство с освежающим действием. Это дает немедленное облегчение усталости, тяжести и отечности ног. На основе:

      • Гамамелис, центелла, конский каштан и иглица иглица оказывают тонизирующее, сосудосуживающее и заживляющее действие.
      • Черника и виноград для антиоксидантного, противоотечного и вазопротекторного действия.

      Как действует добавка при болях в ногах?

      В трех словах: ремонт, восстановление, слив.

      • Ремонт : потому что в основе венозной недостаточности часто бывает изменение или повреждение сосудов.
      • Восстанавливает : придает новую силу и стимулирует сократительную активность венозных стенок.
      • Дренаж : для устранения застоя жидкости, устранения задержки воды и отеков.

      Предотвращает венозную недостаточность и снимает раздражающую тяжесть в ногах.

      Помните: венозная недостаточность возникает не только летом, это заболевание, которое проявляется в любое время года.

      Чтобы помочь венозному возврату и уменьшить раздражающую тяжесть в ногах, принимайте Varistasi® Plus по 1 таблетке в день, выполняя циклы не менее 20 дней несколько раз в год. Во время острой фазы дискомфорта массируйте ноги Varistasi® plus гелем для ног , выполняя массаж снизу вверх.Таким образом вы стимулируете венозный возврат и уменьшаете отек.

      Испытываете боль в ногах? 8 естественных способов снять усталость с ног и ступней

      Ищете способы избавиться от боли в ногах? Вот несколько домашних средств, которые принесут облегчение и заставят вас чувствовать себя лучше.

      Ищете способы избавиться от боли в ногах? Вот несколько домашних средств, которые принесут облегчение и заставят вас чувствовать себя лучше.

      Автор Аруши Бидхури | Обновлено: 3 декабря 2020 г. 9:36 IST

      После утомительных занятий спортом или окончания долгого дня в состоянии усталости или физических упражнений может возникнуть боль в ногах.Это когда вы испытываете колющие ощущения, которые вызывают у вас дискомфорт. Многие проблемы приводят к дискомфорту, включая травмы и физические травмы. Другие причины болей в ногах включают физическую нагрузку из-за гиперактивности, дефицит питательных веществ, неудобную обувь, артрит, ожирение и пожилой возраст. Внесение некоторых изменений в образ жизни в сочетании с некоторыми домашними средствами может облегчить боль в ногах.

      Домашние средства от боли в ногах

      Горячая вода

      Когда ваши вены не работают должным образом и начинают собирать кровь, это может привести к боли в ногах.Использование горячей воды для ног может помочь увеличить приток крови к ногам и расслабить уставшие мышцы. Все, что вам нужно сделать, это окунуть полотенце в горячую воду и положить его на уставшие ноги, пока оно не станет комнатной температуры. Повторите это несколько раз.

      Эфирные масла

      Масло эвкалипта оказывает охлаждающее действие на мышцы и помогает уменьшить воспаление и боль. Точно так же гвоздичное масло также обладает противовоспалительными свойствами, которые снимают усталость и облегчают боль в ногах. Добавьте любое из этих эфирных масел в горячую воду и замочите ноги примерно на 15 минут.Ополосните ноги простой водой.

      Соль Эпсома

      Смешайте столовую ложку соли Эпсома и пищевой соды в теплой воде и замочите ноги на 15 минут. Английская соль очищает организм и расслабляет мышцы. Пищевая сода, с другой стороны, обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снять усталость.

      Яблочный уксус

      Яблочный уксус (ACV) обладает свойствами, которые помогают избавиться от любых бактерий, вызывающих боль в ногах. Вы можете окунуть ноги в горячую воду с половиной стакана яблочного уксуса.Вы также можете смешать одну столовую ложку яблочного уксуса со стаканом воды и пить каждый день по утрам.

      Терапия холодом

      Обычно используется для улучшения кровотока и уменьшения воспаления и отека, вызывающих боль. Положите холодный компресс на пораженный участок на несколько минут и снимите. Это может временно снизить нервную активность, что может облегчить боль. Убедитесь, что вы не оказываете слишком сильное давление на боль.

      Мятный чай

      Замочите несколько пакетиков мятного чая в горячей воде на 4-5 минут.Теперь добавьте этот травяной чай в ванну с горячей водой и погрузите в него ноги. Делайте это в течение 15 минут, чтобы получить мгновенное облегчение. Перечная мята обладает болеутоляющими свойствами, что делает ее отличным домашним средством от боли в ногах.

      Вода пажитника

      Замочите одну столовую ложку семян пажитника или мети в двух стаканах воды и оставьте на ночь. Пейте эту смесь утром натощак, чтобы воспользоваться ее преимуществами. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства пажитника помогают облегчить боль.

      Продукты с витамином D

      Низкий уровень витамина D в организме делает вас склонным к мышечным болям. Соблюдение диеты, богатой витамином D, может помочь вам сохранить здоровье костей и мышц. Воздействие солнца является лучшим источником витамина D. Продукты, богатые витамином D, включают лосось, сардины, красное мясо, яичные желтки, сухие завтраки, грибы, соевое молоко, овсянку и рыбий жир.

      Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

      Следите за нами на

      Усталые ноги Мышцы Боли в ногах Симптомы у пожилых людей

      Многие пожилые люди считают усталость и боль в ногах частью старения.Но почему вы должны страдать, если есть способ облегчить ваши симптомы? Вы привыкли к определенному качеству жизни, и нет необходимости его менять. В то время как процесс старения, как правило, приносит некоторые ожидаемые, но нежелательные симптомы, есть большая вероятность, что ваши симптомы усталости и боли в ногах могут немного облегчиться. Мы рассмотрим способы, которые помогут успокоить усталость и боль, которые вы чувствуете в ногах.

      Монитор симптомов боли в ногах и усталости мышц ног

      Некоторая дегенеративная боль и ощущение усталости в ногах и ступнях являются нормальными, когда вы приближаетесь к пенсионному возрасту.Они несли вас через все эти годы и были рядом с вами на каждом этапе пути.

      Однако в какой-то момент многие пожилые люди испытывают усталость в ногах, которая отягощает их. Ваши ноги также могут ощущаться скованными и истощенными, даже если вы мало что сделали для объяснения своих симптомов. Ваши ноги также могут болеть и чувствовать боль.

      В зависимости от того, вызван ли ваш дискомфорт просто старением или причиной ваших симптомов является заболевание, вы можете заметить и другие симптомы:

      • Пульсирующая боль в ногах. Боль может ощущаться только в одной ноге.

      • Ощущение онемения или тупости в ногах. Из-за онемения ваши ноги могут чувствовать себя слабее, чем вам хотелось бы.

      • Ощущение холода в ногах. Ваши ноги также могут покалывать.

      • Отек одной или обеих ног. Если кровь в ваших ногах не циркулирует должным образом, у вас, скорее всего, будет отек.

      • Трудности при стоянии или ходьбе. В конце дня это может оказаться особенно проблематичным.

      • Видимые вены на поверхности кожи. Может быть некоторое обесцвечивание, а область возле вен может стать бледной, красной или синей.

      Вы можете заметить, что усталость в ногах возникает только время от времени. Или ваши ноги могут болеть или чувствовать боль только тогда, когда вы стояли большую часть дня. В этих вещах нет ничего необычного и, вероятно, не о чем беспокоиться.

      Но, если ваши ноги начинают чувствовать усталость или тяжесть, или ваши ноги начинают испытывать болезненность или боль большую часть времени, пришло время оценить проблему. Хронические симптомы могут нарушить вашу жизнь и причинить вам ненужные страдания.

      Если ваши симптомы возникают часто, обратитесь к врачу, чтобы он мог определить причину и подобрать курс лечения.

      Что может вызывать усталость мышц ног и боль в ногах у пожилых людей?

      Пожилые люди, испытывающие усталость в ногах или боли в ступнях, могут расстраиваться.Причинами могут быть любые вещи.

      Если это приходит и уходит, это, вероятно, просто часть процесса взросления. Но, если это происходит чаще, чем вам хотелось бы, вероятно, для этого есть медицинская причина.

      Вот некоторые из наиболее распространенных причин усталости и боли в мышцах ног и ступней:

      Варикозное расширение вен

      С возрастом кровообращение в ногах нередко становится неэффективным. К сожалению, одним из наиболее распространенных результатов такого замедленного кровообращения является варикозное расширение вен.А из-за замедления кровообращения ваши ноги будут чувствовать себя более уставшими, чем должны.

      При варикозном расширении вен кровь имеет тенденцию скапливаться и застаиваться в некоторых частях ног. Ваши вены теряют эластичность и местами становятся узловатыми. Результатом является варикозное расширение вен, которые видны близко к коже.

      Хотя варикозное расширение вен обычно не является серьезным заболеванием, оно может привести к чему-то более серьезному. Это признак того, что ваше кровообращение нуждается в некотором улучшении. Если у вас варикозное расширение вен, у вас повышен риск образования тромбов в ногах.

      Если у вас образовался тромб в ноге, она набухнет рядом с местом тромба. Вы также, вероятно, испытаете небольшую боль. Но существует риск того, что тромб может оторваться и попасть в сердце.

      Если у вас избыточный вес, вы слишком много сидите или стоите или недостаточно тренируетесь, у вас больше шансов иметь варикозное расширение вен на ногах.

       
      Хроническая венозная недостаточность

      Одной из наиболее частых причин тяжести и усталости ног является хроническая венозная недостаточность. На кровь в ваших венах действует гравитация, как и на все остальное. Крови легче течь вниз, чем подниматься обратно. Когда вы моложе, это может сделать и то, и другое лучше.

      Нормальный процесс кровотока в ногах заключается в том, что сердце перекачивает кровь к ногам, чтобы помочь им функционировать. Затем кровоток возвращается к сердцу, и процесс повторяется.

      В 20, 30 и 40 лет ваше сердце и система кровообращения, как правило, работают в оптимальном режиме. Когда вы становитесь старше, ваше сердце уже не так эффективно, как раньше.Ваши вены и артерии тоже не такие эластичные и становятся слабее.

      С возрастом кровь в ваших венах должна течь вверх. Таким образом, по сути, борьба с гравитацией становится более напряженной для вашего тела, и венам становится все труднее проталкивать кровь обратно к сердцу.

      В ваших ногах также есть клапаны, которые предназначены для предотвращения возврата крови в ваши ноги. При хронической венозной недостаточности слабеют не только вены, но и эти клапаны.

      В результате кровь не возвращается к сердцу, как положено. Если это произойдет, у вас, вероятно, будут усталость в ногах, боль в ступнях, отек и чувство тяжести. Вы также заметите сосудистые звездочки на ногах.

       
      Факторы риска хронической венозной недостаточности
      • Длительное стояние
      • Переноска дополнительного груза
      • Малоподвижный образ жизни или отсутствие физических упражнений
      • Стать старше
      • Плохая диета
       
      Болезнь периферических артерий (PAD)

      Заболевание периферических артерий (PAD), также известное как заболевание периферических сосудов (PVD), является еще одним распространенным заболеванием, с которым сталкиваются пожилые люди, курильщики и люди с определенными заболеваниями.ЗПА затрагивает миллионы американцев и поражает артерии, когда жировые отложения накапливаются на стенках артерий, сужая и затвердевая кровеносные сосуды. Это может полностью остановить кровоток или затруднить прохождение крови, что приведет к нехватке кислорода к ступням и ногам.

      ЗПА обычно поражает ноги и может нарушать кровообращение как в ступнях, так и в ногах. Это может привести к ощущению тяжести, усталости и боли в ногах. Вы также можете испытывать судороги, особенно при ходьбе или во время ночного сна (ночные судороги).

      Если у вас ЗПА, ваши ступни и ноги могут чувствовать себя холоднее. Вы также можете заметить, что ваши ноги чувствуют себя слабее и могут даже чувствовать онемение или покалывание. Если у вас появится язва на ноге или ступне, вы можете заметить, что она заживает медленнее, чем обычно. Вы также можете заметить, что ваши ноги или ступни имеют необычный цвет.

       
      Факторы риска ЗПА:
      • Высокий уровень холестерина
      • Высокое кровяное давление
      • Диабет
      • старше 50 лет
      • Ожирение
      • Курение
      • Сидячий (неактивный) образ жизни

      Больший риск ЗПА заключается в том, что это может быть признаком сужения артерий, ведущих к сердцу и мозгу. Это может привести к сердечному приступу или инсульту.

       
      Диабет

      Если у вас диабет, вы, естественно, более склонны испытывать боли в ногах или симптомы усталости ног, потому что вы более подвержены риску развития предыдущих состояний.

      Диабет влияет на совместную работу всего организма. Высокий уровень глюкозы в крови повреждает кровеносные сосуды. Чума накапливается и сужает артерии, замедляя кровообращение.

      Это может привести к ЗПА и венозной недостаточности, и у вас, скорее всего, будут боли в ногах.Ваши ноги могут отекать больше и чувствовать усталость.

       
      Факторы риска диабета
      • Лишний вес
      • Семейный анамнез диабета
      • Возраст 45 лет и старше
      • Имеют высокое кровяное давление или низкий уровень хорошего холестерина и высокий уровень триглицеридов
      • Малоподвижный образ жизни
      • Предшествующий инсульт или сердечный приступ в анамнезе
       
      Дополнительные соображения

      Если вы испытываете усталость в мышцах ног или боль в ногах, обратитесь к врачу. Есть много вещей, которые могут вызвать ваши симптомы. Приведенный список не является исчерпывающим.

      Если у вас есть какие-либо заболевания, которые обычно приводят к тому, что ваши ноги чувствуют себя более уставшими, чем должны, тщательно следуйте советам своего врача при лечении вашего состояния. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы контролировать свое состояние и лечить любые связанные с ним симптомы.

      Если у вас появились новые болезненные ощущения в ногах или усталость в ногах, обратитесь к врачу. Он или она может оценить ваше общее состояние здоровья и выяснить, есть ли медицинская причина вашего дискомфорта.

      Облегчение усталости мышц ног и болей в ногах

      Крайне важно прислушиваться к советам врача при лечении любого заболевания, вызывающего ваши симптомы.

      Кроме того, спросите его или ее об этих действиях, которые могут помочь вам лучше избавиться от усталости и боли в ногах и ступнях.

      Поднимите ноги

      Слишком долгое сидение или лежание может замедлить кровообращение и лимфатическую систему. Если вы приподнимете ноги, сердцу не придется работать так сильно, чтобы перекачивать кровь к ногам и от них.Когда вы сидите в кресле во время просмотра телевизора или ложитесь спать ночью, поднимите ноги и ступни чуть выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить сильное давление, которое вы чувствуете в ногах, которое может привести к усталости ног. Это также помогает наполнить ваши ноги свежей кровью. Пока вы это делаете, пошевелите пальцами ног, чтобы они тоже могли чувствовать себя более свежими.

       
      Сократите потребление натрия.

      Если ваш врач считает, что это хорошая идея, ешьте продукты с меньшим содержанием соли или добавляйте немного меньше соли в пищу.Это может уменьшить симптомы, сопровождающие отек ног. Ваши ноги могут чувствовать себя менее уставшими и более легкими. В зависимости от того, какое лекарство вы принимаете, ваш врач может дать разные рекомендации относительно потребления соли.

       
      Часто меняйте положение тела.

      Это означает, что вам следует избегать длительного стояния или сидения. Это может сделать ваши ноги и ступни более усталыми и тяжелыми, потому что это уменьшит кровообращение в ногах.Изменение положения, с другой стороны, поможет улучшить кровообращение и немного облегчить ваши симптомы.

       
      Если вы курите, постарайтесь бросить эту привычку.

      Курение увеличивает риск ЗПА, хронической венозной недостаточности и сердечно-сосудистых заболеваний. Все это отрицательно влияет на кровообращение в организме. Плохое кровообращение вызывает такие симптомы, как усталость ног, болезненность и боль в ступнях, а также отек нижних конечностей. Если вы бросите курить или даже значительно уменьшите свою привычку, вы можете облегчить некоторые из своих симптомов.

       
      Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько фунтов.

      К сожалению, наличие нескольких лишних килограммов является фактором, способствующим развитию состояний, которые могут вызывать тяжесть, усталость и болезненность ног. Если вы похудеете, можно значительно уменьшить симптомы, потому что ваше тело будет бороться с меньшим давлением.

       
      Попарьте ноги.

      Вы можете оживить свои воспаленные ноги, приняв ванну с английской солью и теплой водой.Английская соль может помочь уменьшить воспаление и вывести токсины из организма. Это также может помочь улучшить кровообращение в ногах. Поскольку в английской соли действительно есть магний, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо лекарства или у вас нет каких-либо заболеваний, которые противопоказывают, можете ли вы использовать магний в качестве естественной терапии. Это особенно важно, если у вас диабет или вы принимаете диуретики. В любом случае, теплая вода сама по себе творит чудеса.

       
      Улучшите кровообращение в организме.

      Есть несколько способов сделать это. Спросите своего врача, можно ли вам заниматься спортом. Легкая ходьба или даже плавание могут помочь вашему телу лучше перекачивать кровь. Это может даже иметь хорошие побочные эффекты, такие как потеря веса и снижение артериального давления. Некоторые продукты могут улучшить кровообращение в ногах, пока вы отдыхаете дома. Несмотря на то, что легкая программа упражнений всегда является хорошей идеей, иногда ваши действия более ограничены, чем вам хотелось бы. Продукт, улучшающий кровообращение, может восполнить пробел в это время.

      Заключительные мысли

      Без сомнения, вы хотите получить от жизни максимум. Никто не хочет, чтобы усталые ноги или больные ступни замедляли их. Активная жизнь – это полноценная жизнь.

      Несмотря на то, что важно уважать любые ограничения, которые у вас могут быть, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дискомфорт.

      Ваш врач лучше всех знает, как лечить любые ваши заболевания. Следуйте их советам. А пока спросите их, есть ли что-то, что вы можете сделать дома, чтобы улучшить свое здоровье, облегчить усталость ног и уменьшить болезненность в ногах.

       

      Отказ от ответственности: Этот контент не предназначен для медицинских консультаций. Мы верим в то, что помогаем людям принимать обоснованные решения в отношении своего здоровья. Мы надеемся дать вам возможность задать своему врачу правильные вопросы, чтобы вы оба могли согласовать план лечения, который подходит именно вам.

      Что вызывает мышечную усталость | Доктор Шолль

      ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНАЯ УСТАЛОСТЬ?

      Как следует из названия, мышечная усталость — это название общего состояния, при котором ваши ступни или ноги чувствуют боль, боль или просто усталость.Хотя сам по себе этот симптом не является заболеванием, он является распространенным заболеванием среди нашего населения. Это может быть ничего серьезного, но мышечная усталость может затруднить полноценную насыщенную жизнь, которой вы хотите жить.

      Мышечная усталость может быть связана с несколькими другими симптомами, включая отек, болезненность или общую болезненность. Если вы испытываете усталость в ногах, вам может быть сложно проводить время на ногах.

      ЧТО ВЫЗЫВАЕТ МЫШЕЧНУЮ УСТАЛОСТЬ?

      Усталость или боль в ногах могут быть вызваны разными причинами:

      • Если вы весь день передвигаетесь или стоите на ногах, у вас может возникнуть мышечная усталость.Это так просто, и хотя это распространено среди спортсменов, особенно бегунов, вам не нужно быть спортивным энтузиастом, чтобы испытать разочарование от мышечной усталости.
      • Мышцы ног проделывают огромную работу, чтобы поддерживать нас и поддерживать движение каждый день. Если вы не в лучшей форме, ваши мышцы могут утомляться быстрее и чаще, что приводит к мышечной усталости.
      • Избыточный вес или беременность могут увеличить нагрузку на стопы и нижнюю часть тела и привести к тяжелым ногам
      • Ношение неподходящей обуви может повысить нагрузку на нижнюю часть тела… мышечная усталость, сила удара, а также требования к поверхности, по которой вы ходите и работаете, могут играть важную роль в частоте и интенсивности мышечной усталости, которую вы испытываете.
      • Слишком много упражнений или недостаточно отдыха мышц для восстановления
      • Компенсация травмы противоположной ноги. Одним из симптомов чрезмерного использования мышц ног могут быть расколотые голени. Это может вызвать болезненность вдоль внутренней части большеберцовой кости.
      • Мышечная слабость также может привести к усталости ног и ступней. Если вы склонны к малоподвижному образу жизни, малейшая активность может нанести вред вашим ногам и ступням.

      КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ МЫШЕЧНУЮ УСТАЛОСТЬ?

      • Ношение подходящей, удобной и хорошо подогнанной обуви во время активности, особенно если вам предстоит длительное время находиться на ногах
      • Поддержание здорового веса для уменьшения нагрузки на ноги
      • Поддержание водного баланса, физические упражнения и достаточный отдых
      • Укрепление мышц ног с помощью упражнений иногда помогает уменьшить болезненность, если боль вызвана мышечной слабостью.
      • Ношение компрессионных чулок для улучшения кровотока в нижней части тела.

      КАК СНИЖАТЬ МЫШЕЧНУЮ УСТАЛОСТЬ?

      Если у вас усталость в ногах, самое важное, что вы можете сделать, — это отдохнуть и приподнять ступни и ноги. Если они опухшие, также может помочь прикладывание льда на 15–20 минут и/или использование безрецептурных болеутоляющих средств. Кроме того, снять усталость можно по:

      • Ношение стелек, вкладышей или ортопедических стелек, которые помогут выровнять и смягчить стопу.Откройте для себя вставки для обуви Dr. Scholl.
      • Принятие теплой ванны с английской солью

      Если вы подозреваете, что усталость ног может быть вызвана каким-либо заболеванием, или если уход за собой не помогает облегчить симптомы, обратитесь к врачу. Они смогут помочь вам определить, связана ли ваша проблема с более серьезным заболеванием. Вам также следует поговорить со своим врачом, если вы испытываете:

      • Сильный или стойкий отек, который не проходит через 2–5 дней
      • Покраснение, повышение температуры и болезненность пораженного участка или лихорадка
      • Неспособность опираться на ногу/ступню
      • Постоянная боль, которая не проходит через 2-3 недели
      • Жгучая боль или онемение

      В МАГАЗИНЕ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНЯТИЯ МЫШЕЧНОЙ УСТАЛОСТИ:

      Компрессионные чулки облегчают усталость и боль в ногах: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог

      Компрессионные чулки рецептурной прочности

      Компрессионные чулки рецептурной прочности помогают улучшить кровообращение и выталкивают жидкость из опухших ног и лодыжек.

      Эти чулки оказывают внешнее давление на ногу, чтобы уменьшить венозное давление внутри конечности. Прикладываемое давление является наибольшим на лодыжке и снижается по мере того, как чулки продвигаются вверх по ноге. Чулки работают за счет накачки икроножных мышц, когда вы ходите и тренируетесь. Вам не обязательно иметь проблемы с венами или ногами, чтобы носить компрессионные гольфы и чулки. Многие здоровые, активные мужчины и женщины всех возрастов находят их полезными.

      Любой, кто хочет максимально повысить выносливость за счет улучшения кровообращения и увеличения доставки кислорода к конечности, может воспользоваться компрессионными чулками.Их часто носят бегуны, футболисты, баскетболисты и другие любители спорта. Доступны спортивные носки для восстановления, которые предназначены для улучшения и ускорения восстановления после физической активности, помогая выводить молочную кислоту, облегчая усталость ног и уменьшая болезненность мышц.

      Компрессионные чулки идеально подходят женщинам-профессионалам. Доступные в различных модных цветах и ​​стилях, эти чулки привлекательны и долговечны. Есть даже чулки в стиле колготок, подходящие для беременных.Как и в случае с женскими компрессионными чулками, выбор цветов и фасонов для мужчин очень широк. Есть чулки для любой ситуации, от платья до повседневной и спортивной одежды.

      Остерегайтесь так называемых компрессионных чулок, доступных в каталогах, в Интернете и в некоторых розничных магазинах.

      Этим чулкам обычно не хватает компрессионного уровня наших чулок, отпускаемых по рецепту. В некоторых случаях ключом к комфорту, простоте использования и эффективности является индивидуально подобранный чулок. В нашем офисе есть обученный и сертифицированный установщик, который измерит ваши ноги и порекомендует вам подходящие чулки.

      Бесплатное обследование здоровья ног

      Запишитесь на бесплатное обследование здоровья ног у доктора Банды уже сегодня! Позвоните по телефону (443) 681-6367 прямо сейчас или, если хотите, заполните нашу онлайн-форму для записи на прием , чтобы назначить консультацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.