Как сократить жизнь: Книга: «Не остаться в живых. 99 способов сократить жизнь». Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-699-61881-1

Содержание

Не остаться в живых. 99 способов сократить жизнь

В графе возраста я бы указал «до 16 лет», настолько декларативны и бездоказательны факты, влияющие на продолжительность жизни, приведенные в книге. Почему до 16, потому что, безусловно, факторам, приводимым в книге, необходимо уделять особенное внимание, но настолько мало об этом написано (на каждый факт 1 страничка, остальное занимает рисунок), что непонятно как влияет, на что влияет… Приведены такие факторы, как «сладкая жизнь» (снижающая продолжительность жизни на 1 год), а вот «политическая нестабильность» (как на Украине или Египте), или «война» (как в Сирии или Ливии) никак не влияют!! На мой взгляд приведенные мною факторы влияют очень значительно — в единицах, приводимых автором -8, -10 (соответственно) для выживших. А где «безработица», где «жертвы махинаций» (типа обманутых дольщиков строительства жилья и т.д. Автор приводит лежащие на поверхности факты и самопроизвольно назначает им баллы по своему разумению. К примеру, за чтение своей книги дает +7 (я конечно понимаю, что это шутка, но не все такие умные, и могут искренне поверить!) Влияние некоторых факторов отражено односторонне, к примеру, наличие домашних животных даёт +2.

Но наличие домашних питомцев — это всегда дополнительная грязь и, если проживающие не очень трудолюбивы (что чаще, чем обратное), то жить в загрязненным взвесями корма, пылью, кожными паразитами (птицы) или миазмами испражнений, шерстью (кошки) помещениях вряд-ли полезно для здоровья! Совет «Не забудьте выпить свои таблетки» дающий +8 баллов, я считаю неправильным и вредным! Таблетки вообще пить не надо без КРАЙНЕЙ НЕОБХОДИМОСТИ, когда стоит вопрос жизни и смерти! Лечат не таблетки, а здоровый образ жизни и положительное мировосприятие, хорошая творческая работа и желание жить! Таблетки обманывают, дают ложную иллюзию решения сложной проблемы восстановления здоровья простым способом — так не бывает никогда. Вывод: книга полезна для того, чтобы задуматься о факторах, влияющих на продление жизни, чтобы предупреждать факторы, укорачивающие жизнь и, наконец, почитать новые книжки, разбирающие влияющие факторы более полно и обосновано. P.S. Только опубликовав отзыв, прочитал аннотацию. Полностью согласен, что книга написана с юмором и заряжена оптимизмом!

Как сократить жизнь? Простые способы | Научись здоровью

11 миллионов человек умирают преждевременно каждый год из-за неправильного питания. Исследование на эту тему было опубликовано в научном журнале Lancet.

Королевой негативного питания считается обычная и привычная соль. Она несет наибольшую ответственность за увеличение количества смертей в соответствии с исследованием глобального вреда болезней. Этот документ является одним из самых авторитетных и обширных исследований причин смерти людей на планете. Авторы указывают, что это исследование не об ожирении, а о питании, которое приводит к повреждению сердца и раку.

Хотите жить долго? Поучаствуйте в уникальной БЕСПЛАТНОЙ программе «Восстановление». Вход – здесь <<

Вот самые опасные диетические привычки:
·        слишком много соли — 3 миллиона смертей
·        слишком мало цельного зерна 3 миллиона смертей
·        мало фруктов 2 миллиона смертей.

Другие факторы включают в себя недостаточное количество овощей, орехов, семян, и омега-3 жирных кислот.

«Мы доказываем, что диета является одним из доминирующих факторов, влияющих на здоровье», — говорит профессор Кристофер Мюррей из Университета Вашингтона.

Как нас убивает неправильное питание?

Ежегодно от болезней сердца умирает от 10 до 11 миллионов человек, и все эти смерти связаны с неправильным питанием. Основным фактором здесь является обычная соль – ее избыток повышает давление и увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

Кроме того, соль воздействует на клетки крови и само сердце (как орган), способствуя его ослаблению. Цельное зерно, овощи и фрукты имеют противоположный эффект – они помогают защитить сердце от износа и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень большое количество смертей также связано с диабетом 2 типа.

Как далеко мы ушли от идеальной диеты?

Нет ни одной страны, которую, согласно отчету, можно назвать идеальной диетологом. Вот как далеко разные части мира от правильного питания. Цвета соответствуют количеству смертей в год на 100 000 жителей.

Согласно подсчетам ученых, в рационе людей в разных частях света чаще всего отсутствовали орехи и семена.

«Большинство людей не считают их стандартной едой, к тому же они дороги», — говорит профессор Нита Форухи из Кембриджского университета, когда его спрашивают, почему люди не едят их чаще.

Подождите, а что, мясо и сахар – не самые опасные?

Это хороший вопрос, потому что везде вы можете прочитать о негативном влиянии мяса (особенно красного) и сахара на наш организм. Однако в глубине души стоит упомянуть тот факт, что в цитируемом исследовании собраны данные из разных стран мира, включая самые бедные, где сахар и красное мясо не являются таким частым элементом рациона.

«Да, они могут быть опасными, но это не такая большая проблема, как недостаток орехов, зерновых, овощей и фруктов в рационе», — говорит Мюррей.

С другой стороны, исследование действительно показывает, что во всем мире пьют слишком много сладких напитков.

Ученые утверждают, что давно пора начать серию образовательных кампаний и просто научить человечество здоровому питанию. Профессор Мюррей говорит, что следует задать фундаментальный вопрос:

— Собираюсь ли я умереть вскоре после 50 лет от сердечного приступа? Или я собираюсь заболеть раком, связанным с диетой, после 40 лет? — риторически спрашивает он.

Какие страны преуспели в правильном питании?

Да, есть те, чьи результаты лучше, чем у других. Это включает Францию, Испанию и Израиль — здесь зафиксировано наименьшее количество смертей, связанных с питанием. На другом фланге расчета находятся страны юго-востока, восточной и центральной Азии.

Верхняя часть списка: Израиль — 89 смертей на 100 000 человек в год.

В конце списка: Узбекистан — 892 случая смерти на 100 000 человек в год.

Некоторые соседние страны, например, Китай и Япония, необычно контрастируют друг с другом, показывая, какое место соль имеет в экономике и традициях.

В Китае ее очень много в соевых продуктах и, конечно, в соленых соусах. В течение некоторого времени популярность продуктов с высокой степенью обработки значительно возросла, а в них соли еще больше. В стране в настоящее время наблюдается самое высокое среднее число смертей в год, связанных с чрезмерным потреблением соли.

В Японии этот процесс противоположен: 30-40 лет назад там потреблялось огромное количество солесодержащих продуктов, сегодня эта тенденция обращена вспять.

— Это все еще их проблема номер один, но она значительно уменьшилась, — говорит проф. Мюррей.

Профессор добавляет, что правильная диета важна для здоровья независимо от того, сколько вы весите. Если вы худы и имеете спортивную фигуру, это не гарантирует, что обработанная, соленая и искусственная пища не навредит вам в долгосрочной перспективе.

Россия, как мы видим (как и почти все прочие экс-республики СССР) находится в зловещей красной зоне, наравне с Сомали и Папуа Новой Гвинеей…

Получается — разницы нет?

Получается — разницы нет?

К сожалению, в дополнение к осведомленности, важным фактором здорового образа жизни являются и финансы. Считается, что чтобы в ежедневном рационе были необходимые 5 порций фруктов и овощей, семьи из развивающихся стран могут тратить до 52% своего бюджета. Более дешевая еда не всегда означает лучшее, как показывают исследования из США, которые встревожили цингой среди бедных. Болезнь, вызванная дефицитом витамина С, появилась у бедных и бездомных, которые не могли позволить себе питательную пищу и вынуждены были экономить – за счет нездоровой пищи или бесполезных сладостей и блюд быстрого приготовления.

Продолжительность жизни: сколько вы проживете?

  • Дэвид Шпигельхальтер
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

В детстве кажется, что жизнь бесконечна, но с годами убеждаешься в обратном

За столбцами сухих цифр, позволяющих строить прогнозы относительно даты нашей смерти, стоят изменения в обществе, события мирового масштаба и будущие тенденции в сфере старения, подчеркивает корреспондент BBC Future.

Одна из моих статей когда-то была посвящена смерти на рабочем месте, и теперь я, рискуя прослыть фаталистом, решил выяснить, как долго мы проживем.

Говоря об отмеренном нам сроке, мы обычно употребляем термин «средняя продолжительность жизни». Однако средние величины могут вводить в заблуждение: не будем забывать, что средняя температура по больнице ни о чем не говорит.

Например, в 89-м псалме (в синодальном переводе Библии – Ред.) говорится, что «дней лет наших — семьдесят лет», хотя до недавних пор дожить и до этого «среднебиблейского» возраста было немалым достижением.

Таблицы Галлея

Некоторым историческим личностям это удалось: первый римской император Октавиан Август преодолел планку в 75 лет, а Микеланджело и вовсе побил все рекорды, успев отметить свое 88-летие.

Еще во времена древних греков зародилось поверье о том, будто возраст, кратный семи, является опасным — особенно «климактерические» 49 и 63 года.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Эдмонд Галлей вычислил период обращения кометы, но не дожил до ее очередного визита в 1758 году

Отчасти для того, чтобы преодолеть это убеждение, в 1689 году один священник из силезского города Бреслау (ныне польский Вроцлав) стал собирать данные о том, в каком возрасте умирали люди.

В итоге накопленные им сведения оказались в Англии, у Эдмунда Галлея, который ненадолго оторвался от процесса открытия новых комет и в 1693 году составил первую в мире серьезную статистическую таблицу продолжительности жизни, использовав оценочные величины ежегодного риска смерти для расчета вероятности дожития до определенного возраста.

Никаких признаков того, будто в возрасте 49 и 63 лет риск смерти повышается, обнаружено не было, так что Галлей развенчал миф об опасности «климактерических лет».

Зафиксированная в таблицах Галлея продолжительность жизни доходила до 84 лет. По его оценкам, вероятность достижения этого возраста составляла 2%, что он и доказал на собственном примере, отпраздновав свой 85-летний юбилей.

При этом он изрядно пережил музыканта Билла Хейли, который также в известном смысле обязан комете своей славой, хотя дотянул только до 55 лет. Билл Хейли, лидер группы «Кометы», Bill Haley & His Comets, один из первых исполнителей рок-н-ролла, знаменит композициями Rock around the Clock, See You Later, Alligator и другими хитами. – Ред.

Магия (шестидесяти) четырех

На величину продолжительности жизни существенно влияет высокая детская смертность — из-за этого среднее значение получается небольшим, однако те, кто все-таки вступил во взрослую жизнь, могут дожить до весьма преклонных лет.

Рассмотрим еще один пример из музыки, который поможет нам более корректно оценить данные о жизни и смерти.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

«Битлз» записали песню «Когда мне будет 64» в 1967 году, Пол Маккартни (крайний слева) сочинил ее в 16 лет

Свой хит «Когда мне будет 64» Пол Маккартни написал в 16 лет — в этом возрасте кажется, будто 64 года — это уже глубокая старость.

Но если сравнить вероятность дожития ребенка до 16 лет с вероятностью достижения им затем возраста 64 лет, мы можем составить себе более правильное представление о том, что изменилось за истекшие десятилетия.

Так, обратившись к столь прекрасным ресурсам, как база данных о смертности человека, мы видим, что в 1841 году (первом, за который имеются данные) 31% детей, родившихся в Англии и Уэльсе, не дожили до 16 лет. Однако из числа людей, преодолевших этот барьер, 64-летнего возраста достигли почти 50%.

В 1966 году, когда группа «Битлз» записала песню «Когда мне будет 64», в возрасте до 16 лет умерло 2,5% детей, причем у выживших девочек шансы отпраздновать свой 64-й день рождения составляли 85%, а у мальчиков — 74%.

Такая разница объяснялась нездоровым образом жизни многих мужчин.

К 2009 году — последнему, за который зафиксированы данные в этой базе, — до 16 лет не дожили менее 1% детей, а вероятность достижения 64 лет возросла до 92% у женщин и 87% у мужчин.

Таким образом, средняя продолжительность жизни у женщин получается равной 82 годам, а у мужчин — 78 годам.

События мирового масштаба

Однако показатели средней продолжительности жизни имеют свое значение, поскольку за сухими цифрами в статистических таблицах стоят важные события.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Поход Наполеона на Москву сократил среднюю продолжительность жизни на 23 года

Не говоря уже о мировых войнах, на ум приходит поход Наполеона на Москву, унесший жизни 400 000 человек и вызвавший тем самым временное сокращение продолжительности жизни до 23 лет.

Разразившаяся в 1918—1919 годах эпидемия гриппа-«испанки» привела к уменьшению продолжительности жизни француженок на 10 лет.

Результатом распространения СПИДа стало снижение этого показателя в Южной Африке с 63 лет в 1990 году до 54 лет в 2010 году.

В других местах произошли обратные изменения. В 1970 году продолжительность жизни во Вьетнаме составляла 48 лет, а сейчас — 75, тогда как Англии и Уэльсу для совершения подобного скачка потребовалось почти сто лет — с 1894 по 1986 год.

Кроме того, в пределах одной страны мы можем наблюдать последствия неравенства.

Например, в 1901 году в США продолжительность жизни темнокожих мужчин составляла 32 года, а 43% не доживали до 20 лет, тогда как среди белых мужчин эти показатели составляли 48 лет и 24%.

Прошло сто лет, в течение которых активно велась борьба за гражданские права, но разница в продолжительности жизни по-прежнему была заметна, хотя и сократилась с 16 лет до 5.

Старение населения

Нам твердят, что население планеты составляет семь миллиардов человек и стремительно растет. Кроме того, мы можем с разумной долей уверенности строить догадки о продолжительности жизни детей, появившихся на свет за последнее время.

Исходя из того, что в будущем здоровье населения улучшится, можно прогнозировать рост средней продолжительности мужчин, родившихся в Англии и Уэльсе, в среднем до 90 лет, а женщин — до 94.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Хотя население Земли стареет, в некоторых странах людям грозит все меньше старческих недугов

При этом ожидается, что в 2112 году 32% мужчин и 39% женщин отпразднуют свой столетний юбилей.

От таких цифр голова идет кругом. Однако, по вполне понятным причинам, подобные прогнозы содержат в себе некое противоречие.

Есть ли в организме человека встроенный механизм старения, и может ли его действие быть обращено вспять?

Или же существует некий естественный потолок, в который мы и упремся облысевшими от старости головами?

Ясно одно: в будущем дети будут окружены огромным количеством стариков, нуждающихся в уходе, — ведь те, кто сегодня достиг средних лет, отнюдь не собираются умирать.

По оценкам ООН, за период с 2007 по 2050 год доля людей в возрасте старше 60 лет удвоится за счет увеличения продолжительности жизни и снижения фертильности женщин, ведущего к сокращению рождаемости.

К 2050 году в мире будет жить два миллиарда человек в возрасте старше 60 лет и около 400 миллионов старше 80.

Но в каком состоянии будут жить все эти старики? После слов о «семидесяти годах» в 89-м псалме говорится: «а при большей крепости — восемьдесят лет; и самая лучшая пора их — труд и болезнь, ибо проходят быстро, и мы летим».

В общем, счастливой такую старость не назовешь. Неужели все старания продлить свою жизнь приведут лишь к тому, что мы еще дольше просидим в своем уголке, уставившись в телевизор и силясь понять, чего от нас хотят редкие посетители?

На самом деле не всё так плохо. Например, в 2008 году в Великобритании мужчины в возрасте 65 лет могли прожить еще в среднем 17 лет, из которых десять — в «хорошем» или «очень хорошем» состоянии здоровья — а это довольно жесткий критерий.

У женщин в этом возрасте оставалось в запасе более 20 лет, из которых 11 вполне можно было прожить здоровой.

Эти сведения проливают бальзам на мою душу: 64 мне будет через несколько лет, а волос у меня на голове уже почти не осталось.

Но я намерен бороться до конца и еще долго жить у себя дома, а не в богадельне для престарелых любителей статистики.

Загрязнение воздуха – одна из основных причин сокращения продолжительности жизни, в том числе – от сердечно-сосудистых осложнений

По оценкам ВОЗ, 70% населения Земли умирает от неинфекционных заболеваний. Основными факторами риска этих заболеваний являются гиперлипидемия, курение, ожирение, неправильное питание, диабет, артериальная гипертония, а также загрязнение воздуха. Последнее увеличивает риск не только рака легких, инфекций нижних дыхательных путей и других заболеваний дыхательной системы, но и сердечно-сосудистых осложнений.

В журнале Cardiovascular Research опубликованы результаты исследования, посвященного оценке вклада загрязнения воздуха в сокращение ожидаемой продолжительности предстоящей жизни (в том числе, в сравнении с другими факторами риска). С этой целью была создана математическая модель Global Exposure Mortality Model (GEMM), основанная на большом количестве эпидемиологических исследований (41 исследование, выполненное в 16 странах). В анализе учитывалось загрязнение воздуха озоном и мелкими частицами диаметром менее 2,5 мкм. Отдельно оценивался вклад естественных, природных загрязнений (лесные пожары, переносимые ветром продукты выветривания – эоловая пыль) и антропогенных загрязнений (прежде всего, продукты сгорания топлива). Анализировалась смертность (с учетом ее причины) и потеря продолжительности жизни; оценочный период – 2015г.

Расчеты показали, что в среднем загрязнение воздуха приводит к сокращению продолжительности жизни на 2,9 (2.3–3.5) лет, что превышает суммарный неблагоприятный эффект от курения табака. В особенности этот неблагоприятный эффект выражен в Европе и Восточной Азии. На карте ниже представлена степень ежегодной потери продолжительности жизни, обусловленная загрязнением воздуха (чем темнее цвет, тем больше этот показатель). Примечательно, что четверть смертей из-за загрязнения воздуха приходится на лиц младше 60 лет. Структура смертей, которые произошли, по оценкам, вследствие загрязнения воздуха, весьма примечательна: 43,1% населения умирает от ИМ или инсульта, а от заболеваний дыхательных путей, включая рак легких и ХОБЛ, умирает 36,2% населения.

Без загрязнения окружающей среды продуктами горения топлива средняя продолжительность жизни увеличилась бы на 1,1 года, а без всех антропогенных загрязнений – на 1,7 лет. Поскольку контроль за такими процессами, как образование эоловой пыли и естественные лесные пожары, не достигнут, вклад этих компонентов в сокращение продолжительности жизни устранить пока не представляется возможным.

Т.о., загрязнение воздуха – один из основных факторов риска фатальных осложнений, среди причин которых лидируют сердечно-сосудистые заболевания.

По материалам:

Jos Lelieveld, et al. Loss of life expectancy from air pollution compared to other risk factors: a worldwide perspective, Cardiovascular Research,

https://doi.org/10.1093/cvr/cvaa025

https://academic.oup.com/

Текст: Шахматова О.О.

Россия поставила рекорд по сокращению продолжительности жизни в пандемию

Более ранние данные уже показывали сокращение продолжительности жизни из-за COVID-19 в США, Великобритании, Испании и других странах. Однако они были неполными и не учитывали возрастное распределение: для пожилых людей количество «недожитых» лет будет меньше, чем для молодежи.

Международная команда ученых, включавшая российских специалистов из Высшей школы экономики, решила более тщательно оценить вызванные пандемией потери. Результаты они изложили в статье в журнале BMJ.

«С момента появления SARS-CoV-2 меры политики в области здравоохранения, применяемые для минимизации воздействия пандемии, существенно различались в разных странах, — пишут авторы работы. — Эти меры повлияли на многие социальные и экономические факторы, от которых зависит здоровье, включая доступность медицинских услуг. Поэтому общее воздействие пандемии и связанные с ней меры политики имеют последствия для общей смертности, точность и полнота данных о которой была поставлена под сомнение во многих странах».

Исследователи собрали данные о смертности в 37 странах со средним и высоким уровнем дохода, включая Россию и США, и сравнили продолжительность жизни в 2020 году с ожидаемой, рассчитанной на основе исторических данных с 2005 по 2019 годы.

В период с 2005 по 2019 год ожидаемая продолжительность жизни увеличилась у мужчин и женщин во всех рассмотренных странах. В 2020 году ожидаемая продолжительность жизни мужчин и женщин снизилась во всех странах, кроме Новой Зеландии, Тайваня и Норвегии, где наблюдался рост продолжительности жизни, а также Дании, Исландии и Южной Кореи, где она не изменилась.

Наибольшее снижение ожидаемой продолжительности жизни в годах наблюдалось в России (-2,33 года у мужчин и -2,14 у женщин), США (-2,27 года у мужчин и -1,61 у женщин) и Болгарии (-1,96 года у мужчин и -1,37 у женщин).

Также исследователи оценили потери потенциальных лет жизни — лет, которые человек прожил бы, если бы не умер преждевременно.

В 2020 году количество потерянных лет жизни было выше ожидаемого во всех странах, кроме Тайваня и Новой Зеландии, где наблюдалось, наоборот, их сокращение, а также Исландии, Южной Кореи, Дании и Норвегии, где не было никаких значимых изменений.

В 31 стране в 2020 году жители потеряли более 222 млн лет жизни — на 28,1 млн больше, чем ожидалось (17,3 млн у мужчин и 10,8 млн у женщин).

Наибольшее число лет жизни на 100 тыс. человек оказалось потеряно в России (7020 у мужчин и 4760 у женщин), Болгарии (7260 у мужчин и 3730 у женщин) и Литве (5430 у мужчин и 2640 у женщин).

close

100%

График изменения продолжительности жизни в России и других странах мира из-за пандемии коронавируса

BMJ/The Guardian

Почти во всех странах излишек потерянных лет жизни сформировался за счет пожилого населения. Однако в России, Болгарии, Литве и США большой вклад в него внесли смерти людей моложе 65 лет — более 2000 «недожитых» лет на 100 тыс. населения.

Сравнивая эту пандемию с эпидемией гриппа в 2015 году, исследователи отмечают, что рост потерянных лет жизни отмечался в обоих случаях. Однако во время пандемии COVID-19 он оказался намного больше и затронул большее количество стран (так, в 2015 году в России роста потерянных лет жизни не наблюдалось). В целом, в 2010 году потерянных лет жизни оказалось в 5,5 раза больше, чем в 2015.

«Наши результаты убедительно доказывают необходимость более тонкой оценки потерянных лет жизни, помимо избыточной смертности, — пишут исследователи. — Например, при одинаковых показателях избыточной смертности на 100 тыс. человек в Испании и США (161 и 160, соответственно), количество потерянных лет на 100 тыс. населения было значительно выше в США (3400), чем в Испании (1900), что указывает на большее количество смертей в более молодом возрасте в США».

Анализ не позволил определить, какие из смертей были вызваны COVID-19 напрямую, а на какие повлияли косвенные факторы — экономические изменения, стрессы, затрудненный доступ к медицинским услугам. Исследователи призывают в будущих работах более тщательно оценить влияние на смертность по отдельности этих и других факторов — например, этнического неравенства.

Авторы работы подчеркивают важность успешной политики, направленной на ограничение распространения вируса, и мер поддержки систем общественного здравоохранения — с этим хорошо справились в Тайване, Новой Зеландии, Дании, Исландии, Норвегии, Южной Корее. Комплексная готовность к пандемии, направленная на повышение устойчивости систем здравоохранения, может стать ключевым фактором в противостоянии будущим эпидемиям, пишут ученые. А количественная оценка того, как на смертность влияют конкретные меры борьбы с пандемией, позволит понять, какие из них действительно важны.

Как сократить жизнь батареи в вашем iPhone

Мобильность и длительность автономной работы айфона, независимость от источника питания – с этими задачами новый аккумулятор справляется прекрасно, но постепенно заложенный потенциал стремится к нулю. Батарея смартфона – живой организм, который чутко реагирует на условия содержания, благодарно отвечая на заботу, оперативно реагируя на негативные условия. Аккумулятор симметрично отражает привычки владельца: если Вы постоянно «кормите» его фастфудом, долголетие ему не грозит.

Оо ия иё Батарейка

Владельцам яблочных устройств желательно понимать, какие симптомы указывают на то, что организм болен, батарея работает неэффективно. Основные симптомы болезни АКБ:

  1. Смартфон выключается при минусовой температуре.
  2. Быстро разряжается.
  3. На заряд тратится много времени, до конца не заряжается.
  4. Отключается при 20% заряда.
Предотвратить проявление проблем несложно, если Вы знаете основные факторы их возникновения.

1.Некачественные зарядные устройства

Дешевые, как правило, китайские зарядки, купленные в переходах или ларьках, — основная и самая распространенная проблема сокращения ресурса батареи. Не оригинальные зарядки сделаны из некачественных материалов, уровень сборки также оставляет желать лучшего. Блоки такого качества не способны контролировать напряжение, допускают резкие скачки, которые не могут не повлиять на первичную цепь питания смартфона. В результате страдает аккумулятор, сгорают микросхемы, может выйти из строя зарядный разъем, в худшем случае страдает процессор.

УБЕРИТЕ ПРОЧЬ!

Что делать. Всегда использовать только оригинальные зарядки. Да, стоимость их выше, но дешевые аналоги в конечном итоге обходятся гораздо дороже – ремонт айфон обеспечен в 36% случаев. В нашем сервисе Вы всегда можете подобрать оригинальные Lightning кабель и адаптер.

2.Автомобильные зарядки

Один из самых страшных врагов дорогостоящего iPhone, в 90% случаев – гарантия проблем. Большинство владельцев даже не догадываются, насколько опасно использовать универсальные переходники. Компания Apple не снабжает айфоны авто зарядкой, следовательно, пользователь сам доукомплектовывает зарядный набор универсальным, как правило, дешевым адаптером. Такое устройство не может преобразовывать и поддерживать напряжение на одном уровне, не соответствует спецификации iPhone. Частое использование автозарядки – гибельно для аккумулятора и смежных модулей.

Что делать. Не экономить, приобрести качественную, не универсальную автомобильную зарядку, пользоваться ей в крайних случаях, отключать на момент запуска двигателя.

3. Портативные аккумуляторы

На рынке современных электронных устройств существует огромное количество внешних аккумуляторов, которые условно можно разделить на три типа – самые дешевые, заказанные на Aliexpress; Noname (безымянные), купленные в магазинах; Powerbank известных фирм. Большинство пользователей, как всегда, из соображений экономии приобретают первые два типа, не догадываясь, что даже под внешне красивым корпусом находится некачественная дешевая электроника, способная нанести айфону серьезный вред. Доверять таким устройствам нельзя: они вздуваются из-за плохой сборки, дешевых материалов. Итог – повреждение цепи питания iPhone, дорогостоящий ремонт.

Основные признаки некачественного продукта: акб смартфона не заряжается до 100%; батарея в процессе зарядки греется; длительная зарядка; емкости внешнего аккумулятора хватает ненадолго.

Что делать. Приобретать Powerbank проверенных фирм (Partner, Xiaomi). Консультанты нашей компании предоставят исчерпывающую информацию, предложат лучшие варианты.

4. Использование на жаре и холоде

Важно помнить, что высокая температура, как и минусовая негативно сказывается на работоспособности батареи смартфона, резко ее снижая. Мороз, прямые лучи солнца, перегрев на панели автомобиля, на пляже наносят айфону серьезный вред. Именно поэтому пик замены аккумуляторов приходится на лето и зуму. Признаки одинаковы: смартфон быстро теряет заряд, отключается на 20%.

Что делать. Берегите iPhone, соблюдайте температурный режим. Не оставляйте смартфоны на солнце, в помещениях с высокой температурой, не используйте на морозе.

5. Падения и удары

Каждый владелец яблочного смартфона хоть раз ронял свой iPhone. Последствия ударов могут быть различны, зависят от степени и силы воздействия – от небольшой царапины до серьезных проблем электроники: обрыв контактов, повреждение микросхем. В крайне редких случаях наши специалисты сталкивались с вздувшимися аккумуляторами – увеличенная батарея давит на смежные модули, приводит к повреждению матрицы дисплея.

Что делать. Прежде всего беречь смартфон от падений, других физических воздействий. Использовать защитные средства – бамперы, сумочки, чехлы. Большой ассортимент качественных аксессуаров предложат на выбор сотрудники компании Repair My Apple.

Любую проблему iPhone необходимо решать оперативно, обращаясь к профессионалам специализированного сервисного центра. Заметили некачественную работу аккумулятора – приходите в наш сервис.

Пандемия COVID-19 привела к сокращению продолжительности жизни — РБК

Снижение ожидаемой продолжительности жизни более чем на год было зарегистрировано в 11 странах среди мужчин и в восьми — среди женщин

Фото: Ivan Valencia / AP

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении сократилась в 2020 году по сравнению с 2019 годом в 27 из 29 стран, включая большинство европейских государств и США, следует из исследования Оксфордского университета, опубликованного в International Journal of Epidemiology.

Наибольшее сокращение показателя зафиксировано среди мужчин в США и Литве — на 2,2 и 1,7 года соответственно. Снижение продолжительности жизни более чем на год было зарегистрировано в 11 странах среди мужчин и в восьми — среди женщин.

Исследователи связывают сокращение ожидаемой продолжительности жизни с увеличением числа смертей среди людей старше 60 людей и смертностью от COVID-19.

Голикова заявила о высокой смертности мужчин трудоспособного возраста

В начале сентября вице-премьер правительства России Татьяна Голикова назвала основной причиной низкой продолжительности жизни в стране высокую смертность граждан трудоспособного возраста.

11 действий, которые могут сократить вашу жизнь

Вы сидите и читаете это? Ну, это может сократить вашу продолжительность жизни.

Давайте будем честными: с момента рождения мы все умираем так же, как и живем. Но некоторые обыденные вещи, которые мы делаем каждый день, на самом деле могут помочь нам достичь этого быстрее. Ничто из этого не означает, что мы должны даже попытаться полностью исключить такое поведение из своей жизни, но это доказательство того, что чрезмерное увлечение чем-либо, даже если оно кажется безобидным, может иметь серьезные последствия для нашего здоровья.Ниже мы собрали 11 повседневных вещей, которые вы, вероятно, делаете и которые потенциально могут сократить продолжительность вашей жизни: вам целое десятилетие. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что сообщества с гендерным перекосом, в котором значительно больше мужчин или женщин, приводят к тому, что продолжительность жизни меньшинства меньше. Было обнаружено, что даже в условиях коротких временных рамок конкуренции, например, при посещении средней школы только одного пола, участники в целом прожили более короткую жизнь. Ведущий исследователь Николас Кристакис подчеркнул, что это соотношение основано на сексуальных связях, а не просто на социальном доминировании.

Вдобавок ко всему этому, другое исследование показало, что отсутствие брака может увеличить риск смерти в течение жизни на 32 процента и привести к ранее упомянутой потере десяти лет. Тем не менее, изменение отношения к социальной необходимости вступления в брак за 60-летний период исследования могло потенциально повлиять на результаты. Данные переписи 1950 года показывают, что 78 процентов домохозяйств были заняты супружеской парой, а к 2010 году эта цифра упала до 48 процентов.Другими словами? Быть одиноким или партнером и незамужним больше не является статусом меньшинства.

Целых два года жизни можно сократить, если сидеть больше трех часов в день. Австралийские исследователи, опубликованные в British Medical Journal, обнаружили, что даже регулярные физические упражнения не могут предотвратить потенциальные негативные последствия сидения в течение длительного времени.

Другое исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что сидение более 11 часов в день увеличивает риск смерти на 40 процентов в течение следующих трех лет по сравнению с сидением менее четырех часов в день.Время, чтобы получить этот стоячий стол.

Было обнаружено, что люди со слабыми социальными связями умирают гораздо чаще, чем их сверстники, согласно исследованию Университета Бригама Янга и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, в ходе которого были собраны данные 148 различных исследований. Те же исследователи обнаружили, что длительное одиночество может быть столь же вредным для вашей жизни, как выкуривание 15 сигарет в день.

Вдобавок ко всему этому, у пожилых людей с большим кругом друзей было обнаружено, что вероятность умереть за испытанный период исследования была на 22% ниже, и эти социальные связи обычно способствуют здоровью мозга в стареющем мозге.

По данным ученых из Гарварда, просмотр телевизора всего два часа в день может привести к повышенному риску преждевременной смерти, сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Негативные последствия просмотра телевизора, кажется, перекрываются с потенциальными негативными последствиями слишком долгого сидения, но просмотр телевизора, похоже, еще больше усугубляет негативные последствия сидения. По данным New York Times, «каждый час просмотра телевизора после 25 лет сокращает ожидаемую продолжительность жизни зрителя на 21 год.8 минут».

Возможно, это звучит очевидно, но правда в том, что многие из нас продолжают это делать. Существование «Пояса ударов», который включает в себя многие юго-восточные штаты и простирается от некоторых частей Техаса до Вирджинии. , пересекающийся с большей частью «диабетического пояса», — привело к многочисленным исследованиям, пытающимся выяснить, почему ожидаемая продолжительность жизни здесь так низка, а инсульты так распространены. Одно из таких исследований было сосредоточено на городе в восточном Техасе. умерли на семь лет раньше, чем самые здоровые техасцы, согласно исследованию, проведенному Институтом показателей и оценки здоровья Вашингтонского университета.

Как сообщала New York Times, «доказательством культуры жизни и молодости округа Андерсон являются хлебный пудинг и жареный сом, который можно съесть сколько угодно, табачные амбары и десятки магазинов пончиков, разбросанных по округу Восточный Техас с населением около 57 000 человек».

Что касается продуктов, которых следует особенно избегать, употребление красного мяса, по-видимому, сокращает продолжительность жизни на целых 20 процентов при употреблении дополнительных порций.

Безработица может увеличить риск преждевременной смерти на 63 процента, согласно данным, полученным канадскими исследователями после анализа данных за 40 лет, полученных от 20 миллионов человек в 15 странах.Другие более конкретные исследования изменения уровня смертности белых американских женщин показали, что «двумя факторами, наиболее тесно связанными с более высоким уровнем смертности, были курение и отсутствие работы». Другой обнаружил, что у пожилых людей, потерявших работу во время рецессии, продолжительность жизни могла сократиться на целых три года.

Было обнаружено, что поездка на работу продолжительностью около часа увеличивает стресс и связана с теми же негативными последствиями, что и сидение. Долгие поездки на работу также снижают вероятность того, что люди будут постоянно заниматься деятельностью, связанной со здоровьем.По данным исследователей из шведского Университета Умео, наибольший риск для продолжительности жизни возникает у женщин-пассажирок, у которых было обнаружено, что продолжительность жизни значительно короче после того, как они постоянно преодолевают расстояние в 31 милю и более. Причина снижения ожидаемой продолжительности жизни женщин в последнее время была предметом многочисленных спекуляций, но, хотя шведское исследование смогло связать поездки на работу с ожирением, бессонницей и более высоким уровнем разводов, оно не смогло точно определить, почему показатели женской смертности выше.

Исследование среди мужчин показало, что отсутствие оргазма в течение длительного периода времени потенциально может привести к тому, что уровень смертности будет на 50 процентов выше, чем у тех, кто испытывает частые оргазмы. Этот результат был получен даже при контроле таких факторов, как возраст, курение и социальный класс. С другой стороны, оргазмы связаны с несколькими дополнительными преимуществами для здоровья.

Отсутствие прочных связей с коллегами также может означать потерю долгой жизни. По мнению исследователей из Тель-Авивского университета, «социальная поддержка сверстников, которая может показать, насколько хорошо участник социально интегрирован в его или ее контекст занятости, является мощным предиктором риска всех причин смертности.«Хотя чувство поддержки со стороны начальства и менеджеров, по-видимому, не влияло на продолжительность жизни испытуемых, те, кто сообщал о чувстве низкой социальной поддержки на работе, имели в 2,4 раза больше шансов умереть за период исследования».

Harvard Medical Школа отмечает, что исследования показали, что ожидаемая продолжительность жизни значительно снижается у субъектов, которые в среднем менее пяти или более девяти часов в сутки. «золотая середина» — по крайней мере, если вы в первую очередь заботитесь о том, чтобы прожить как можно дольше.

Хроническое недосыпание связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака, деменции, проблем с когнитивными функциями и памятью, увеличением веса и ранней смертью. И некоторые исследования показывают, что слишком много (драматически, необычно слишком много) регулярного сна также может быть проблематичным.

Исследования также показали, что нам нужно в среднем восемь часов для оптимального функционирования, но другое, несколько противоречивое исследование показало, что более семи часов сна в сутки связано с сокращением продолжительности жизни.Согласно исследованию 2002 года, проведенному Brigham and Women’s Hospital, у людей, которые спали восемь часов, по сравнению с теми, кто спал ближе к семи, было обнаружено 12-процентное увеличение уровня смертности. Однако другие исследования показали, что слишком долгий сон может быть признаком других физических недугов, от диабета до депрессии.

Это болезненный парадокс. Страх сокращения продолжительности жизни, или танатофобия, потенциально может привести к сокращению продолжительности жизни. В 2012 году исследование онкологических больных, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что «ожидаемая продолжительность жизни воспринималась как укороченная у пациентов с тревогой смерти.

Согласно исследованию, проведенному среди американцев, которые опасались смерти в результате очередной террористической атаки после 11 сентября 2001 г., кроме больных раком сильный страх смерти может также привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний в три-пять раз. Было показано, что легкий страх смерти имеет положительные преимущества, такие как увеличение физических упражнений и здоровое питание. Было показано, что страх значительно влияет на продолжительность жизни, особенно у взрослых, приближающихся к возрасту, который считается пожилым.Эти эффекты также могут быть связаны с особенно параноидальными людьми, имеющими более слабые связи с обществом и повышенное чувство отчуждения — оба негативных эффекта обсуждались выше.

Извините за неизбежный крах.

Повседневные привычки, которые могут сократить продолжительность жизни — Здоровье

Отдел новостей (The Jakarta Post)

Джакарта   ● Вс, 17 декабря 2017 г. 2017-12-17 10:02 1489 1f87594453bb792833e1ece3a2dc1425 1 Здоровье привычка,здоровье,#здоровье,продолжительность жизни,жизнь Бесплатно

Многие из нас мало обращают внимания на то, как наши повседневные действия могут повлиять на наше здоровье.

Взгляните на приведенный ниже список, составленный Reader’s Digest , чтобы узнать, как ваше непреднамеренное употребление соли или постоянное появление прыщей и другие, казалось бы, несущественные действия могут быть опасны для вашего здоровья в целом.

Полуночные закуски

Согласно исследованию Национального автономного университета Мексики в Мехико, ночные перекусы, перед которыми вы просто не можете устоять , могут увеличить риск развития диабета или сердечных заболеваний.

«Эта привычка увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета, потому что со временем у вас будет высокий уровень триглицеридов не только после ночного приема пищи [но и навсегда]», — говорит доктор Рууд Буйис, автор исследования.

Он объяснил, что триглицериды — это опасные жиры крови, которые накапливаются в жировой ткани, особенно вокруг живота, и от них нелегко избавиться. Он рекомендовал есть как можно меньше на ночь, сохраняя от 11 до 12 часов между ужином и завтраком на следующее утро.

Читайте также: Небольшие улучшения пищевых привычек могут продлить жизнь: исследование

Привычка смотреть запоем

По общему признанию, мы все подвержены зависимости от бесчисленных шоу на Netflix, Hulu и Amazon , которые могут лишить нас драгоценного сна. Новое исследование показывает, что молодые люди, которые часто смотрят телевизор, испытывают большую усталость, бессонницу, худшее качество сна и большую бдительность перед сном.

У наблюдателей за выпивкой вероятность плохого сна была на 98% выше, чем у их коллег, которые воздерживались от просмотра запоя.

По словам президента Американской академии медицины сна и профессора клинической медицины Пенсильванского университета, доктора Илин М. Розен: «Даже одна ночь недосыпания может вызвать чрезмерную дневную сонливость, что повышает вероятность того, что вы будете участие в дорожно-транспортном происшествии или несчастном случае на производстве со смертельным исходом. […] Показатели после лишения сна, даже в течение одной ночи, аналогичны показателям людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения, поэтому поощрение наблюдения за выпивкой во время сна похоже на поощрение вождения в нетрезвом виде.

Неблагоприятные последствия бессонницы усугубляются хроническим недосыпанием. Взрослые обычно должны спать семь часов или больше, чтобы поддерживать оптимальное здоровье.

Слишком много соли

Ни для кого не секрет, что избыток соли может оказывать пагубное воздействие на сердце и почки. Фактически, слишком много соли является основной причиной смерти, связанной с диетой.

Исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что чрезмерное употребление соленой пищи вызывает 9.5 процентов всех смертей, связанных с диетой.

Читайте также: Создание хороших привычек сна

Неправильное мытье рук

Немытые руки являются причиной распространения многих болезней пищевого происхождения. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, правильное мытье рук с мылом и водой может снизить смертность, связанную с диарейными заболеваниями, вдвое.

Последствия печально известной эпидемии тяжелого острого респираторного синдрома (ТОРС) в 2003 году можно было смягчить, если правильно мыть руки.

Без зубной нити

Сол Пресснер, стоматолог из Нью-Йорка, сказал , что обычное использование зубной нити может увеличить продолжительность жизни здоровых людей до шести лет.

«Предполагается, что использование зубной нити уменьшает количество микроорганизмов во рту, тем самым уменьшая воспаление полости рта, — сказал он. здоровый рот».

Читайте также: Вредные привычки, которые могут навредить зубам

Небезопасный секс

Доктор Донника Л.Мур, президент Sapphire Women’s Health Group, рекомендует использовать презервативы, если вы не состоите в длительных взаимно моногамных отношениях со здоровым партнером.

«Хотя ВИЧ/СПИД больше не считается «смертным приговором» и во многих случаях поддается лечению, он по-прежнему представляет большой риск для вашего здоровья и предполагаемой продолжительности жизни», — сказала она.

Другие ЗППП, которые могут быть опасными для жизни, такие как гепатит, также можно предотвратить, регулярно используя презервативы.

Гвоздогрыз

Прикусывание ногтей может занести как оральные, так и кожные бактерии под поверхность кожи, где им не место, – объясняет Адам Фридман, адъюнкт-профессор дерматологии в Школе медицины и госпиталя Джорджа Вашингтона.

«Здесь они могут размножаться с помощью нежной опухшей паронихии (инфекция вокруг ногтевого валика), панариция (стрептококковая инфекция подушечки пальца) или даже более глубоких инфекций с вовлечением более глубоких структур пальца».

Он сказал, что в подходящей среде бактерии могут попасть в кровоток и в конечном итоге привести к сепсису, заражению крови, которое может быть опасным для жизни.

Выдавливание прыщей

Любой, у кого был прыщ, вероятно, может признаться, что выдавил его, не осознавая, насколько это может быть опасно для его здоровья.Доктор Фридман говорит, что любое прикосновение к прыщам может нарушить уже поврежденный кожный барьер и позволить проникнуть агрессивным и, возможно, инвазивным бактериям, поскольку прыщи изменяют популяцию бактерий на коже.

«Многие знают, что P. acnes , грамположительные бактерии, которые любят жить в наших волосяных фолликулах, увеличиваются в акне, но так же и наш хороший друг стафилококк, который просто любит себе немного кожи», — объяснил он.

Было обнаружено, что внебольничный метициллин-резистентный золотистый стафилококк (MRSA) склонен к кожным инфекциям, включая абсцессы, фурункулы и карбункулы.«Выдавливание прыщей — это время игры для MRSA, поскольку инвазии кожи могут легко открыть точку входа в богатую сеть кровеносных сосудов, глаза и даже центральную нервную систему. Нехорошо», — резюмировал он.

Пропуск завтрака

Диетолог из Бостона Дана Грин считает завтрак самым важным приемом пищи за день.

«Завтрак регулирует ваш аппетит на весь день, поэтому, если вы его пропустите, вы съедите больше в течение дня, что приведет к набору веса. И вы знаете, что избыточный вес или ожирение увеличивают риск сердечных заболеваний и смерти.(афр./кес.)

8 распространенных жизненных привычек, которые могут сократить вашу жизнь

Медовый месяц важен. Свадьба закончилась. Месяцы или даже годы стресса и планирования наконец закончились. Пришло время вам двоим расслабиться, обустроиться и начать получать удовольствие от совместного времяпрепровождения, когда вы отправляетесь в свое первое семейное путешествие.

Чтобы максимально использовать это время за наименьшую сумму денег, важно сосредоточиться на том, чего вы хотите от медового месяца. Это не ваш типичный список туристических мест для медового месяца, куда все едут. Скорее, это список дешевых впечатлений для медового месяца, которыми пара может наслаждаться вместе, независимо от того, где он находится.

1. Кемпинг

Недельный поход в поход — отличный способ увидеть, как вы справляетесь как пара. Вы попадаете в ситуацию «выживания» с низким уровнем воздействия, где есть только вы вдвоем и природа. У вас есть шанс увидеть, как ваш новый супруг ведет себя, когда остается с основами жизни. В Соединенных Штатах есть удивительные национальные парки, где вы можете разбить лагерь на неделю за 20-30 долларов, отключиться от технологий и насладиться некоторыми из природных чудес, которые может предложить наша страна.

2. Staycation

Вам не нужно никуда ехать в медовый месяц. На самом деле, традиция проводить медовый месяц в отпуске относительно новая. До 19 го века медовый месяц подразумевал совместное пребывание дома в течение месяца, чтобы узнать друг друга физически. Подумайте, каким блаженством может быть взять отпуск на целый месяц, отключиться от внешнего мира и полностью сосредоточиться на совместных проектах. Возможно, вы не удивите своих друзей и семью фотографиями какого-нибудь экзотического места, но тем не менее они будут завидовать вашему спасению от крысиных бегов.

3. Побег на остров

Во время медового месяца на Гавайях, Таити и т. д. люди склонны тратить слишком много денег. Поездки в эти места не обязательно должны быть дорогими. Вам не нужно останавливаться на 5-звездочном курорте, если у вас бюджет Best Western. Вы здесь, чтобы окунуться в атмосферу острова, а не гостиничного номера. Забронируйте дешевый рейс и спите в отеле, на пляже или в машине. Это вид в раю, который действительно имеет значение.

4. Модный курорт

Забронируйте дорогой курорт, спа или уединение в городе, в котором вы живете.Хотя это может показаться нелогичным как дешевое направление, если учесть вашу экономию на авиабилетах и ​​других транспортных расходах, вы можете позволить себе, чтобы в пределах вашего города к вам относились как к членам королевской семьи. Если вы забронируете пакет для молодоженов, вы получите множество бесплатных удобств и дополнительное внимание. Нет необходимости лететь через полмира, чтобы жить хорошо.

5. Дорожное путешествие

Путешествие часто приносит больше удовлетворения, чем фактическое место назначения. Если вы летите в какое-то экзотическое место, вы застрянете в самолете на 8-30 часов.Возьмите напрокат роскошный автомобиль, выберите несколько мест, которые каждый из вас всегда хотел посетить, и отправляйтесь навстречу приключениям. Вы можете снизить расходы на еду, упаковав свои собственные закуски, но всегда полезно попробовать местные деликатесы, куда бы вы ни пошли, даже если это всего лишь несколько штатов.

6. Аренда лодки

Если вам нравится океан, недельный круиз может стоить вам от 1500 до 3000 долларов на человека в зависимости от пункта назначения. Вы также должны учитывать расходы на проезд в круиз и обратно, алкоголь, сувениры и экскурсии на берегу.Вы также будете окружены людьми. За ту же цену (а часто и намного дешевле) вы можете арендовать собственную лодку и наслаждаться отдыхом в одиночестве.

7. Лас-Вегас/Атлантик-Сити

Если вам нравятся азартные игры, то это места, где можно это сделать. Какой из них вы выберете, зависит от ваших предпочтений, бюджета и близости. Чтобы сделать этот отпуск дешевле, нужно играть с умом. Держитесь подальше от столов с низкими ставками (например, кости, рулетка) и читайте о стратегиях блэкджека Массачусетского технологического института, чтобы выиграть казино.Если вы сделаете это правильно, вы можете выиграть достаточно для бесплатной поездки (и в процессе получить ценный командный навык).

8. Тематические ретриты

По всему миру проводятся недельные ретриты, где вы вдвоем можете полностью погрузиться в хобби, которым вы оба увлечены. Отправляйтесь на йогу/медитацию, на ранчо, на виноградник/ферму, в пешее приключение, на поиски сокровищ или на все, чем вы увлекаетесь.

9. Рабочий медовый месяц

Ваш медовый месяц не обязательно должен быть отпуском.Чтобы получить незабываемые впечатления, посвятите неделю благотворительной или волонтерской организации. Вы можете выехать в палаточный лагерь, чтобы помочь восстановить его в межсезонье. Возможно, вы всегда хотели стать волонтером, помогать местному приюту для животных, сажать деревья, помогать бездомным и т. д. Используйте время, чтобы сделать что-то вместе, как пара, которая наполнит вас духовно, внося свой вклад в жизнь общества. То, что у вас медовый месяц, не означает, что вы не можете быть продуктивным.

10. Фестивали, ярмарки и специальные мероприятия

В каждом городе, штате и стране проводятся фестивали, ярмарки и специальные мероприятия.Найдите тот, который вас интересует. Если вы правильно распланируете свадьбу, ваш медовый месяц может стать поездкой на один из этих фестивалей. Burning Man, SXSW, Bonnaroo, Ярмарка Возрождения, региональные фестивали урожая, Марди Гра, канун Нового года на Таймс-сквер, премьера фильма или что-то еще, чем вы увлекаетесь. Если вы планируете свой медовый месяц в нужное время в нужном месте, возможности безграничны.

Избранное фото: Josue Michel через unsplash.com

ошибок в упражнениях, которые могут сократить продолжительность жизни, говорит наука

Если бы у вас был выбор, вы бы предпочли жить вечно? Этот вопрос люди задают себе уже тысячи лет, но бессмертие, вероятно, лучше оставить в виде фантазии.Вечная жизнь, несомненно, станет довольно скучной после первых 500 или 5000 лет. Один опрос более 2000 взрослых, проведенный New Scientist , показал, что только каждый пятый человек на самом деле примет предложение жить вечно. Еще 44% респондентов согласились с тем, что «люди должны принять свою естественную продолжительность жизни».

Итак, хотя бессмертие может быть прекрасной иллюстрацией того, что вполне возможно иметь «слишком много хорошего», нет ничего плохого в стремлении к полноценной, здоровой жизни. Кто не хочет, чтобы его дни оставались продуктивными и содержательными еще долго после того, как появились седые волосы? К счастью, существует ряд способов продлить естественную продолжительность жизни, максимально увеличить продолжительность жизни и продлить продуктивный, активный повседневный образ жизни.

В основе любой эффективной стратегии долголетия лежат физические упражнения. Множество научных и медицинских исследований говорят нам о том, что постоянные физические упражнения являются абсолютным столпом здорового образа жизни в пожилом возрасте. Этот недавний исследовательский проект Американской кардиологической ассоциации пришел к выводу, что просто больше ходьбы в целом способствует увеличению продолжительности жизни.Другое исследование, опубликованное в JAMA , пришло к аналогичным выводам. Короче говоря, чем больше двигаться, тем дольше жить. Дальнейшие исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии , говорят нам, что чем больше человек тренируется, тем больше у него шансов пережить сердечный приступ, такой как сердечный приступ. Польза от упражнений, продлевающих жизнь, бесчисленна и постоянно расширяется по мере того, как мы больше понимаем человеческое тело.

В общем, посыл прост: упражнения помогут вам жить дольше.Однако дьявол кроется в деталях, и важно помнить, что существуют различные ошибки и просчеты в упражнениях, которые могут в конечном итоге саботировать даже самые благонамеренные усилия по долголетию. Читайте дальше, чтобы узнать больше, а затем не пропустите Худшие привычки образа жизни, которые заставляют вас чувствовать себя старше, говорит наука.

Shutterstock

Прослушивание любимой песни в тренажерном зале может заставить вас почувствовать, что вы можете бегать часами, но очень важно реалистично подходить к тренировкам.Серьезная тренировка должна быть жесткой, но есть абсолютно предел. И хотя нет недостатка в программах упражнений на выбор, ни один тренер или влиятельный человек не знает ваше тело так хорошо, как вы. Если тренировка кажется слишком тяжелой или вес кажется слишком тяжелым, вероятно, так оно и есть.

Точно так же вам не нужно заниматься интенсивными, напряженными тренировками семь дней в неделю. На самом деле, недавние исследования даже предполагают, что слишком большая регулярная напряженная деятельность может на самом деле сократить продолжительность жизни .Опубликованное в Palgrave Communications увлекательное исследование было сосредоточено на коллекции 699 японских художников, родившихся после 1901 года. Исследуемые взрослые были разделены на четыре группы в зависимости от их художественной профессии. В то время как три группы состояли из артистов, включая музыкантов и рассказчиков, четвертая группа состояла из исполнителей кабуки. Кабуки — это многовековое японское исполнительское искусство, требующее от исполнителей постоянных и быстрых движений.

Другими словами, исполнители кабуки ежедневно занимались интенсивной физической деятельностью.Итак, авторы исследования предположили, что исполнители кабуки в среднем будут жить дольше, чем остальные. Однако, к их удивлению, наблюдалось обратное. У актеров кабуки средняя продолжительность жизни была намного короче, чем у других артистов, ведущих малоподвижный образ жизни. Среди прочего, исследовательская группа считает, что постоянный и чрезмерный характер упражнений, связанных с кабуки, в значительной степени сводит на нет преимущества всех этих движений.

Еще один недавний исследовательский проект, опубликованный в журнале Cell Metabolism , еще больше подтверждает идею о том, что слишком много упражнений может испортить хорошее дело.Авторы исследования пришли к выводу, что слишком частое выполнение HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) может препятствовать функционированию митохондрий и повышать резистентность к инсулину.

«Упражнения HIIT не должны быть чрезмерными, если желаемым результатом является укрепление здоровья», — говорит соавтор исследования Микаэль Флокхарт, исследователь и докторант Шведской школы спорта и медицинских наук, The New York Times .

Связанный: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних новостей о здоровье и фитнесе!

Shutterstock

Упражнения обычно являются одним из лучших решений в жизни, но иногда мы не можем не превратить их в большую проблему.Если вы недавно начали новую программу упражнений и постоянно корите себя психологически, если пропускаете тренировку или конкретную цель в фитнесе, не забудьте немного расслабиться. Это просто может спасти вам жизнь!

Это исследование, опубликованное в журнале Health Psychology , показало, что чрезмерное беспокойство по поводу недостаточной физической активности может сократить продолжительность жизни. Авторы исследования проанализировали более 61 000 американцев, чтобы прийти к такому выводу. «Люди, которые думали, что они менее активны, чем другие люди их возраста, с большей вероятностью умрут, независимо от состояния здоровья, индекса массы тела и так далее», — говорит NPR ведущий автор исследования и психолог Стэнфордского университета Алия Крам.

Исследователи предполагают, что верить в то, что мы достаточно тренируемся, может быть так же полезно, как и вставать с дивана. Даже если вы все время тренируетесь, если вы постоянно думаете, что этого недостаточно, вы добавляете ненужного стресса в свою жизнь.

«Многие американцы думают, что единственная здоровая физическая активность — это энергичные упражнения в тренажерном зале или на беговой дорожке», — добавляет доктор Крам. «Наше исследование показывает, что воспринимать повседневную деятельность как хорошее упражнение почти так же важно, как и делать ее в первую очередь.В стремлении к здоровью и долголетию важно не только вести здоровый образ жизни, но и мыслить здоровым образом».

Связанный: 4 упражнения для борьбы со старением, говорит наука

Shutterstock

Польза занятий спортом на открытом воздухе хорошо задокументирована, но вам всегда следует избегать мест с высоким уровнем загрязнения воздуха, если это вообще возможно. Часто называемое «смогом», загрязнение воздуха обычно вызвано сжиганием угля, автомобильными выхлопами и лесными пожарами, и это лишь некоторые из источников. Воздействие загрязнения воздуха, характеризующееся наличием «твердых частиц» или микроскопических частиц грязи, сажи, пыли и дыма, достаточно мелких, чтобы их можно было вдыхать, связано с постоянно расширяющимся списком проблем со здоровьем.Достаточно сказать, что при планировании тренировок на свежем воздухе очень хорошей идеей будет избегать открытых площадок со значительным загрязнением воздуха.

Почти невероятно, но это исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Исследования сердечно-сосудистой системы , предупреждает, что смог может стать следующим глобальным кризисом в области здравоохранения, угрожающим человечеству. По их оценкам, смог уже сокращает продолжительность жизни миллионов людей в глобальном масштабе в среднем почти на три года. В частности, загрязнение воздуха связано с поразительными 43% ежегодных преждевременных смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Более того, если вы считаете, что вас это не касается, подумайте еще раз. Согласно недавнему отчету Американской ассоциации легких, более 135 миллионов американцев живут с загрязненным воздухом.

Как упоминалось ранее, длительное воздействие смога связано с длинным списком проблем со здоровьем. Это исследование, опубликованное в JAHA , связывает смог с сердечно-сосудистыми заболеваниями у детей и взрослых, а этот тревожный отчет в BMJ предполагает, что загрязнение воздуха даже связано со слепотой.Наконец, загрязнение воздуха также тесно связано с повышенным риском развития деменции.

Если вы живете в районе, который время от времени подвергается загрязнению воздуха, следите за показателями воздуха и соответствующим образом корректируйте свои тренировки.

Связано: 5 быстрых кардиотренировок, которые быстро сжигают жир

Shutterstock

Слова «мощь» и «сила» могут звучать как синонимы, но исследования показывают, что приоритет власти над силой может принести дивиденды долголетия. Сила, конечно же, относится к тому, какой вес человек может поднять. С другой стороны, мощность определяет как силу, так и скорость. Когда напряженная деятельность, такая как подъем по лестнице или подтягивание, может быть выполнена быстрее, мощность увеличивается.

В этом исследовании, представленном Европейским обществом кардиологов, сообщается, что сосредоточение внимания на мышечной силе гораздо полезнее, когда речь идет о долголетии.

«Подъем со стула в пожилом возрасте и удар ногой по мячу зависят больше от мышечной силы, чем от мышечной силы, однако большинство упражнений с отягощениями сосредоточены на последней», — объясняет автор исследования Клаудио Хиль Араужо, профессор и директор по исследованиям и образованию в Клиника лечебной физкультуры – CLINIMEX в Рио-де-Жанейро.«Наше исследование впервые показывает, что люди с большей мышечной силой, как правило, живут дольше».

«Силовая тренировка осуществляется путем нахождения наилучшего сочетания скорости и веса, который поднимается или перемещается. При силовой тренировке в тренажерном зале большинство людей просто думают о количестве поднимаемого веса и количестве повторений, не обращая внимания на скорость исполнение», — добавляет он. «Но для достижения оптимальных результатов силовых тренировок вы должны выйти за рамки обычных силовых тренировок и добавить скорости к своим силовым упражнениям.:

Хотите добавить взрывной силы своим тренировкам и начать увеличивать мышечную силу? Авторы исследования предлагают выбирать полутяжелые веса, которые по-прежнему являются вызовом, но не борьбой. Затем выполните 1-3 подхода по 6-8 повторений как можно быстрее, сохраняя при этом хорошую форму. Обязательно отдыхайте 20 секунд между подходами.

Подробнее читайте в статье «Лучшие антивозрастные диеты по версии науки».

Тяжелый стресс и образ жизни могут предсказать, как долго мы проживем — ScienceDaily

Ожидаемая продолжительность жизни зависит не только от традиционных факторов риска, связанных с образом жизни, но и от факторов, связанных с качеством жизни человека, таких как сильный стресс.Основными причинами сокращения продолжительности жизни 30-летних мужчин являются курение и диабет. Курение отнимает у них 6,6 лет, а диабет — 6,5 лет от их ожидаемой продолжительности жизни. Нахождение в условиях сильного стресса сокращает продолжительность их жизни на 2,8 года.

Эти результаты основаны на исследовании, в ходе которого исследователи из Финского института здравоохранения и социального обеспечения рассчитали влияние многочисленных факторов риска, в том числе связанных с образом жизни, на ожидаемую продолжительность жизни мужчин и женщин.

Исследование также показало, что отсутствие физических упражнений сильно сокращает продолжительность жизни 30-летних мужчин — на 2.4 года. С другой стороны, такие вещи, как потребление большого количества фруктов и овощей, могут увеличить продолжительность жизни: употребление фруктов на 1,4 года и употребление овощей на 0,9 года.

Одни и те же факторы повлияли на ожидаемую продолжительность жизни мужчин и женщин. Для 30-летних женщин, например. курение сокращало продолжительность жизни на 5,5 года, диабет — на 5,3 года, сильный стресс — на 2,3 года.

Воздействие на ожидаемую продолжительность жизни пожилых людей было аналогичным, но меньшим, чем у более молодых возрастных групп.

Золотая середина, по-видимому, оказала наиболее положительное влияние на некоторые факторы, связанные с образом жизни. Переживание стресса увеличивало продолжительность жизни, если человек чувствовал, что уровень стресса, который у него был, был примерно таким же, как у других людей. С другой стороны, наличие большего или меньшего стресса сокращало продолжительность их жизни.

Впервые используется новый метод расчета большой группы факторов риска

Исследование было основано на данных, собранных у мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет в рамках Финского национального исследования FINRISK 1987–2007 гг. с помощью анкет и измерений.Уровень смертности отслеживался до конца 2014 года.

Исследователи рассчитали ожидаемую продолжительность жизни, изменяя значения каждого фактора риска за раз и сохраняя значения других факторов постоянными. При изменении значений, связанных с факторами образа жизни, разрешалось изменять только ИМТ, артериальное давление и уровень холестерина.

«Раньше ожидаемая продолжительность жизни обычно оценивалась на основе лишь нескольких социально-демографических фоновых групп факторов, таких как возраст, пол и образование.В этом исследовании мы хотели оценить влияние нескольких различных факторов на продолжительность жизни человека, чтобы мы могли сравнить их влияние», — говорит руководитель исследований Томми Харкянен.

Различия в ожидаемой продолжительности жизни мужчин и женщин во многом обусловлены факторами риска, которые можно изменить

«Что было интересно в исследовании, так это то, насколько мала разница в ожидаемой продолжительности жизни 30-летних мужчин и женщин, основанная на одинаковых значениях факторов риска — всего 1,6 года. Согласно статистике Статистического управления Финляндии, разница между Sexes было более пяти лет для всех 30-летних, что сводится к тому, что женщины ведут более здоровый образ жизни, чем мужчины», — говорит профессор-исследователь Сеппо Коскинен.

В этом исследовании различия в ожидаемой продолжительности жизни людей с разным уровнем образования были довольно небольшими, когда значения других факторов риска были одинаковыми. Однако более ранние исследования выявили большие различия в продолжительности жизни групп людей с разным уровнем образования.

Образ жизни, увеличивающий смертность, такой как курение, злоупотребление алкоголем, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни, наиболее распространен среди групп населения с самым слабым социальным положением.

Ожидаемая продолжительность жизни всего населения может быть значительно повышена за счет оказания помощи, в частности, мужчинам и людям с более низким уровнем образования в выборе лучшего образа жизни.

Негативные стереотипы о старении могут сократить вашу жизнь, влияя на волю к жизни

ВАШИНГТОН. По словам Бекки Леви, доктора философии, негативные мысли о старении, которые мы подхватываем из общества, даже если мы о них не знаем, могут отнимать у нас годы жизни.Д., ведущий исследователь исследования, проведенного на кафедре эпидемиологии и общественного здравоохранения Йельского университета. Исследование показало, что пожилые люди с более позитивным самовосприятием старения, измеренным до 23 лет назад, жили на 7,5 лет дольше, чем люди с менее позитивным самовосприятием старения. Результаты опубликованы в августовском номере Journal of Personality and Social Psychology, , опубликованном Американской психологической ассоциацией (APA).

7.Продолжительность жизни на 5 лет выше у тех, кто с более позитивным отношением к старению сохраняется даже после того, как были приняты во внимание другие факторы, включая возраст, пол, социально-экономический статус, одиночество и общее состояние здоровья. «Влияние более позитивного самовосприятия старения на выживаемость больше, чем физиологические показатели низкого систолического артериального давления и уровня холестерина, каждый из которых связан с увеличением продолжительности жизни до четырех лет или меньше», — говорят авторы исследования. «Это также больше, чем независимый вклад более низкого индекса массы тела, отсутствия истории курения и склонности к физическим упражнениям, каждый из этих факторов, как было установлено, способствует увеличению продолжительности жизни от одного до трех лет. »

Используя информацию от 660 участников в возрасте 50 лет и старше из небольшого городка в штате Огайо, которые участвовали в Лонгитюдном исследовании старения и выхода на пенсию в штате Огайо (OLSAR), д-р Леви и ее соавторы, Мартин Д. Слейд, магистр здравоохранения, и Станислав В. Касл, доктор философии из Йельского университета, и Сюзанна Кункель, доктор философии из Университета Майами, штат Огайо, сравнили показатели смертности с ответами участников (338 мужчин и 322 женщины) 23 года назад. Ответы включали согласие или несогласие с такими утверждениями, как «Когда вы становитесь старше, вы менее полезны.»

В том же исследовании исследователи также обнаружили, что воля к жизни частично объясняет взаимосвязь между положительным самовосприятием старения и выживанием, но не полностью объясняет разницу в продолжительности жизни. Исследователи считают, что еще одним фактором, который может быть задействован, является реакция сердечно-сосудистой системы на стресс, на которую, как показало более раннее исследование доктора Леви, может отрицательно повлиять воздействие негативных стереотипов старения на пожилых людей.

Эти негативные взгляды на старение могут действовать без ведома пожилых людей, говорят исследователи, потому что считается, что они усваиваются в детстве и вряд ли будут осознанно оцениваться по мере того, как мы становимся старше.

«Наше исследование содержит два сообщения. Обескураживающее состоит в том, что негативное самовосприятие может сократить продолжительность жизни, а обнадеживающее состоит в том, что позитивное самовосприятие может увеличить продолжительность жизни», — говорят авторы.

Статья: «Долголетие, увеличенное позитивным самовосприятием старения», Бекка Р. Леви и Мартин Д. Слейд, Йельский университет, Сюзанна Кункель, Университет Майами, штат Огайо, и Станислав В. Касл, Йельский университет; Журнал личности и социальной психологии, Vol.83, № 2.

Журналисты: с ведущим автором Беккой Р. Леви, доктором философии, можно связаться по телефону (203) 785-2869.

Американская психологическая ассоциация (АПА) в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов. В состав АРА входят более 155 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 53 областях психологии и членство в 60 ассоциациях штатов, территорий и провинций Канады АПА работает над продвижением психологии как науки, как профессии и как средства повышения благосостояния людей.

Менее шести часов сна в сутки может сократить продолжительность жизни

Сон менее шести часов в сутки вызывает проблемы у людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, согласно недавнему исследованию, связывающему короткую продолжительность сна с повышенным риском смерти. Результаты были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации и подчеркивают важность здорового ночного сна, особенно для взрослых с сердечными заболеваниями.

В этом исследовании, проведенном в Медицинском колледже штата Пенсильвания, изучалась связь между сном, здоровьем сердца и риском смертности. В анализ были включены 1654 взрослых человека среднего возраста, которые завершили исследования ночного сна в 90-х годах и наблюдались до 2017 года.

Цель состояла в том, чтобы изучить влияние продолжительности сна на выживаемость у взрослых с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе у тех, у кого есть или есть риск сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смерти американцев.

На основании истории болезни и обследований около половины участников имели высокое кровяное давление или диабет, оба из которых, как известно, повышают риск сердечных заболеваний и сердечных приступов.Еще 14% жили с сердечными заболеваниями или имели в анамнезе инсульт на момент начала исследования.

После анализа исследователи обнаружили, что менее шести часов сна в сутки удваивают риск смерти у участников с высоким кровяным давлением или диабетом. Менее шести часов сна более чем в три раза увеличивает риск смерти у пациентов с сердечными заболеваниями или инсультом.

Время сна регистрировалось во время ночных визитов в лабораторию сна, где испытуемые находились под наблюдением в течение 8 часов, чтобы отслеживать характер их сна.Менее шести часов сна было определено как «короткая продолжительность сна», поскольку данные связывают это ограничение с повышенным риском для здоровья.

Изучая причину смерти, исследователи обнаружили, что у участников с высоким кровяным давлением или диабетом, которые спали менее шести часов, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 83% выше, чем у тех, кто спал шесть и более часов в сутки. Короткая продолжительность сна также утроила риск смерти от рака у участников с сердечно-сосудистыми заболеваниями или инсультом в анамнезе.

Хотя мы знаем, что сон имеет решающее значение для хорошего здоровья, это исследование подтверждает, что шесть часов сна могут быть важным ограничением для здоровья.Результаты также свидетельствуют о том, что сон особенно важен для пациентов с сердечными заболеваниями или с риском их возникновения, поскольку они уже сталкиваются с повышенным сердечным риском.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сердечные заболевания являются причиной каждой четвертой смерти в год. У большинства взрослых американцев есть по крайней мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, например высокое кровяное давление или диабет. Благодаря будущим исследованиям эксперты полагают, что решение проблемы сна, в дополнение к таким вещам, как здоровое питание и физические упражнения, может помочь миллионам американцев прожить более долгую и здоровую жизнь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *