Как убрать в домашних условиях: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Содержание

Как убрать живот в домашних условиях без диет за 10 минут в день

Ловкость рук и никакого мошенничества 🙂

Наверняка ты, как и многие из нас, каждый год обещаешь себе сначала похудеть к лету, чтобы выглядеть шикарно в новом купальнике на пляже, а потом начинаешь квест по похудению к Новому году, чтобы круто выглядеть в обтягивающем платье. Угадали? Если ты до сих пор не заполучила пресловутые кубики (ну хоть два), то пора начинать, ведь убрать живот на самом деле не так-то сложно.

Тренер Камерон Диас поделился секретами, как убрать жир с живота без изматывающих занятий со скручиваниями. Хорошая новость: его тренировка занимает всего 10 минут в день, и помогает убрать не только живот, но и бока и жир на спине.

Но перед тем, как преступить к тренировке, тебе нужно знать несколько правил, которые помогут быстро, эффективно, а, главное, безболезненно попрощаться с жиром на животе.

 

Как убрать живот в домашних условиях?

Перед тренировками на пресс важно понимать, что одни упражнения не заставят даже действительно прокачанные мышцы проявиться из-под жира. Нужно соблюдать принципы правильного питания. Так что, пиццу, бургеры и мороженое придется забыть. Вместо этого - больше белка и клетчатки.

Еще одно правило - всегда тренируйся на голодный желудок. Особенно желудок должен быть пустой перед упражнениями на пресс. Это убережет тебя от неприятных ощущений.

Главное, что стоит соблюдать, чтобы быстро и безболезненно убрать живот и получить рельефные мышцы - всегда делай растяжку и заминку. Даже, когда дело качается пресса. Перед любой тренировкой, будь она такая короткая, как эта, обязательно нужно разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений и травм. Заминка нужна для того, чтобы привести пульс в норму и расслабить мышцы, которые ты напрягала во время занятий. Так ты не будешь умирать от крепатуры.

Существует много универсальных советов и методик, как правильно качать пресс, но скручивания не всем подходят. А вот упражнения от Тедди подходят большинству девушек, даже женщины в положении могут выполнять их упрощенную версию, чтобы не набрать лишнего во время беременности. Итак, повторяй все указания тренера в этом популярном в сети ролике, и ты получишь пресс всего за 10 минут в день. Правда, на это может уйти месяц, но при условии правильного питания, может и меньше.

Рекомендации для плоского живота

  1. Попробовать немного сократить ежедневную норму калорий (но не слишком сильно)
  2. Есть больше клетчатки (особенно растворимой)
  3. Употреблять продукты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами
  4. Принимать пробиотики для здоровья микрофлоры кишечника
  5. Кушать больше белка (в т. ч., пить протеиновые коктейли)
  6. Делать больше кардио
  7. Ограничить потребление углеводов (особенно рафинированных)
  8. Выполнять тренировки сопротивления для ускорения метаболизма
  9. Делать физические упражнения стоя, а не сидя
  10. Ходить минимум 30 минут каждый день
  11. Пить много воды, но избегать жидких калорий (кофе, сок, алкоголь, сладкие газированные напитки)
  12. Есть больше цельных, однокомпонентных продуктов
  13. Питаться осознанно и отличать истинный голод от эмоционального
  14. Практиковать высокоинтенсивный тренинг
  15. Уменьшить уровень стресса 
  16. Контролировать потребление пищи
  17. Ограничить потребление сахара
  18. Отдавать предпочтение несладким напиткам (кофе или зеленый чай)
  19. Практиковать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю
  20. Употреблять жирную рыбу каждую неделю или принимать рыбий жир (Омега 3)
  21. Заменить привычное масло для жарки и выпечки на кокосовое, а коровье молоко в горячих напитках - на растительное
  22. Не пить слишком много алкоголя
  23. Стараться всегда хорошо высыпаться

Эти простые повседневные привычки помогут тебе избавиться от лишнего веса, в том числе, и в области живота, и всегда поддерживать себя в хорошей физической форме.

 Все не так сложно, как кажется на первый взгляд, дерзай!

 

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании. Долой все стереотипы и давай делать талию тонкой.

Так, убрать живот и бока в домашних условиях можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты.

Последняя поможет сбросить вес, а упражнения ускорят вожделенный момент похудения.

Итак, начинаем процесс похудения и рассказываем, как убрать живот и бока в домашних условиях.

Пересмотри рацион

Питание – важная составляющая грамотного и эффективного похудения. Так, исключи из рациона все калорийные продукты и посиди на удобной для тебя диете пару недель.

Есть важное правило: чтобы похудеть, нужно расходовать большее количество калорий и потреблять меньшее. Так, для того, чтобы потерять 1 кг нужно создать в организме дефицит из 7 тысяч калорий. Но это не значит, что тебе нужно терять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие хотя бы на три дня. Эта схема может выглядеть вот так: твой дневной рацион состоит из 2-х тысяч калорий, а на тренировке (выжимая из себя все силы) ты теряешь до 4 тысяч. И так каждый день. При подобной активности за три или четыре дня ты потеряешь заветный килограмм.

Приблизительное меню на 2 тысячи калорий может быть достаточно разнообразным: сюда входит и кофе с сахаром, и бутерброд, и салат, и даже макароны или гречневая каша.

 

Ешь больше клетчатки

Твоя диета должна состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них — брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей.

Делай упор на продукты с клетчаткой, так как клетчатка заполняет желудок и лишает чувство голода, а также благоприятно влияет на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой можно выделить следующие: отруби, какао, лен, сухие грибы, абрикосы, инжир, пшеница, бананы, овсяная крупа и цельнозерновой хлеб. Также, можно начать есть рис, птицу и рыбу. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают лишний вес.

Пей побольше воды

Быстро убрать живот и бока поможет и большое количество жидкости в твоем теле. Потому старайся пить больше воды — она чистит организм и благоприятно влияет на кишечник. Когда твой организм будет получать достаточное количество жидкости, он не будет набирать вес и испытывать стресс. 

Здесь все закономерно, достаточное количество воды не только "запускает" и очищает организм, но и создает для него благоприятные условия — твое тело не будет думать, что началась засуха и нужно беречь воду. И отеков под глазами станет меньше.

Но алкоголь не пей

Воду пей, а про игристое винишко, дорогая, забудь. Любой алкоголь отлично откладывается на твоих боках, от которых ты так сильно хочешь избавиться.

Занимайся с обручем

Крутить хулахуп — одно из лучших решений, которые могут прийти тебе в голову, когда речь идет о том, как убрать живот и бока в домашних условиях. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель ты заметишь хороший результат.

Качай пресс

Качать пресс, когда хочешь убрать живот — обязательно. Однако, стоит понимать, что пока ты не избавишься от лишнего веса, твой пресс будет находится под жиром. Качать пресс можно начать "заранее", ведь после того, как ты уже посидела на диете, сбросила пару кило, покрутила обруч будут видны твои старания с прессом. И животик будет меньше, и некоторые мышцы уже появятся.

Видео

Также смотри обучающие видео, которые подробно покажут и расскажут, как быстро убрать жир с живота и боков.

Материалы по теме:

? Как убрать живот в домашних условиях

Стало известно, как избавиться от самого устойчивого и опасного жира, — висцерального. Если хотите убрать живот в домашних условиях, то запаситесь терпением, следуйте этим рекомендациям и все получится!

Выпирающий живот и свисающие бока — это признак большого скопления висцерального жира. Он формируется вокруг внутренних органов и, в отличие от подкожного, очень тяжело поддается расщеплению. При этом его избыток (свыше 15 %) увеличивает риск диабета, онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Широко распространено мнение, что лучший способ избавиться от висцерального жира, — это кетодиета или безуглеводные диеты. Действительно, очень много бывших толстушек (и нынешних фитоняшек) обязаны кетодиете своим невероятным преображением.

Но такое питание не является полезным, да и долго вы вряд ли продержитесь. Вместо этого английские диетологи назвали несколько действительно эффективных правил, которые смогут соблюдать все. Эти рекомендации не нанесут ущерба вашему здоровью, как низкоуглеводная диета, и помогут вам избавиться от живота в домашних условиях, не прибегая к салонным процедурам или пластической хирургии.

Правильно завтракайте

Диетолог Сонал Шах призывает (в интервью изданию The Sun) отказаться от хлопьев, сладких каш и булочек на завтрак. Ваш день не должен начинаться с углеводов. Самый первый прием пищи должен включать в себя белки и здоровые жиры.

Пример идеального завтрака: яичница, немного сыра и салат из овощей с оливковым маслом. Такой вариант не вызывает скачков сахара в крови. А стабильный уровень сахара — именно то, чего не любит абдоминальный жир.

Также Шах советует снизить общее число углеводов. Но полностью отказываться от сложных углеводов не рекомендуется. Максимально урежьте простые: белый хлеб, макароны и рис.

Убрать живот в домашних условиях можно, если наладить завтраки. Фото: pixabay.com

Откажитесь от глютена

Даже если у вас отсутствует аллергия на глютен, этот компонент может стать проблемой. Особенно если вы пытаетесь избавиться от живота. Глютен — растительный белок — вызывает вздутие живота и специфическое чувство «набитости» желудка, которое вы принимаете за сытость. От этого ощущения нужно отвыкать.

Продукты, содержащие глютен — пшеницу, рожь, ячмень, сухие завтраки, колбасы, сладости, пиво — нужно свести к минимуму. Правда, возникает вопрос: откуда брать сложные углеводы? Они, как отмечают те же диетологи, обязательно должны присутствовать в рационе. Ответ прост: гречневая крупа, кукуруза и бурый рис не содержат глютена. Вот за их счет и добирайте медленные углеводы.

Гречка — самая полезная из круп, если вы хотите избавиться от живота. Фото: pixabay.com

Следите за гликемическим индексом

Если с белковым завтраком все понятно, то что есть в течение дня? Доктор Шах предлагает налегать на продукты с низким ГИ (гликемическим индексом). Они медленно усваиваются и позволяют вам долго не испытывать чувство голода.

Продукты с низким ГИ:

  • батат (сладкий картофель)
  • фасоль и чечевица
  • большинство фруктов
  • большинство овощей
  • грецкие орехи
  • курага
  • горький шоколад.

Можно умеренно употреблять продукты со средним ГИ. А вот о выпечке, чипсах, молочном шоколаде, мороженом и дыне лучше забыть — их гликемический индекс высок.

«Рафинированные углеводы и углеводы с высоким ГИ способствуют резкому повышению, а следом — понижению уровня сахара в крови. Это стимулирует выработку инсулина, который отвечает за накопление жира в районе живота», — объясняет диетолог.

Темный шоколад в умеренных количествах полезен. Фото: pixabay.com

Создайте дефицит калорий

Здесь все банально: вам нужно сжигать больше энергии, чем потребляете. С помощью одной физической нагрузки это сделать сложно (расплата за съеденное пирожное — целый час бега). Поэтому волей-неволей придется пересмотреть рацион.

Чтобы считать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) проще всего вести дневник питания. Записывайте в него все, что вы съедаете, вплоть до каждого орешка. Так вам будет проще скорректировать питание.

Специалисты советуют новичкам начать с маленького дефицита калорий (10-15 %). Это примерно 150 - 200 калорий для среднестатистической женщины. Убрать их из рациона можно безболезненно: добавляйте в кофе обезжиренное молоко, замените рафинад сахарозаменителями, а вместо жарки на масле — запекайте. Джае такие мягкие меры помогут вам избавиться от жира на животе.

Постепенно дефицит калорий можно увеличить до 25 – 30 %.

Всегда считайте калории. Фото: pixabay.com

Измените стратегию тренировок

Кардио и упражнения на пресс, безусловно, помогут вам сжечь лишние калории.

Однако фитнес-тренер Грэм Томлинсон утверждает: «Чтобы полностью изменить состав своего тела, необходимы силовые упражнения».

Скручивания и приседания могут помочь укрепить основные мышцы и сердце. Но их недостаточно для того, чтобы улучшить ситуацию в целом. Обязательно сочетайте кардио с силовыми тренировками в тренажерном зале. Все просто: чтобы уменьшить количество жира, нужно нарастить мышечную массу. Сила и стройность — это синонимы.

Если вы хотите избавиться от жира на животе, без силовых тренировок не обойтись. Фото: pixabay.com

Позаботьтесь о здоровье кишечника

Заболевания кишечника редко протекают изолированно. Доказано, что больной кишечник тесно связан с эндометриозом, тревожным расстройством и депрессией. Есть также предположения, что он отвечает и за скопление жира на животе.

Ученые из Вашингтонского университета обнаружили, что люди с избыточным весом имеют большее количество бактерий Firmicutes. Именно они стимулируют организм поглощать больше калорий из пищи.

Один из способов изменить ситуацию — сбалансировать состав кишечных бактерий. Ешьте то, что полезно для кишечника: зеленые овощи, йогурт и ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, чайный гриб).

Позаботьтесь о здоровье ЖКТ. Фото: pixabay.com

Хорошо высыпайтесь

Согласно новому подкасту PT Laura Hoggin, Biceps & Banter, «пресс делают не на кухне, а в постели». Доктор Хейзел Уоллес утверждает, что сон действительно важен — как для общего состояния здоровья, так и для хорошей фигуры.

«Во время сна повышается гормон роста. И именно в это время формируются результаты ваших тренировок», — говорит доктор.

Сон должен быть во всех отношениях правильным. Фото: pixabay.com

Забудьте о стрессе

«Гормон стресса — кортизол — главный враг плоского живота», — говорит Лоуренс Фонтейн, известный тренер и основатель тренажерного комплекса Salus London.

Наверное, вам знакомо чувство, когда из-за переутомления или сильных переживаний хочется «заесть» неприятные ощущения чем-то сладким. Так работает гормон стресса. Но это еще не все: выброс кортизола препятствует сжиганию жира и «включает» гормон голода — грелин. При высоком уровне грелина вам не удастся даже уснуть, потому что организм будет требовать высококалорийной еды.

Массаж помогает при стрессе. Фото: pixabay.com

К тому же длительное стрессовое состояние приводит к проблемам с пищеварением. А при заболеваниях ЖКТ вам будет уже не до стройной фигуры.

Так что не переусердствуйте в спортзале, не принимайте близко к сердцу проблемы на работе и обязательно отключайте телефон перед сном. Ходите на йогу и массаж, пейте травяные чаи с медом. И помните: от нервов не только болезни, но и жир на животе.


Как убрать зубной налет в домашних условиях

Существует множества простых способов, которые помогут избавиться от проблемы, не посещая стоматолога.

К сожалению, зубной налет может появиться даже у тех, кто регулярно соблюдает гигиену полости рта и два раза в год посещает стоматологический кабинет. Специалисты отмечают, что образование зубного налета – это обычный физиологический процесс. Появляется он по нескольким причинам: курение, пища, частое употребление крепкого чая или натурального кофе (растворимый можно употреблять даже после чистки зубов), прием лекарств, нарушение работы ЖКТ.

Как рассказала kp.ru врач-стоматолог ФГБУ НМИЦ «ЦНИИС и ЧЛХ» Минздрава России Наталья Рогова, существует несколько видов зубного налета. Если вы заметили у себя на зубах желтый или белый налет, то ничего страшного в этом нет, ‑ это мягкий налет. Убрать его можно при помощи зубной щетки, пасты и нехитрых домашних способов. Но, если ваша эмаль покрыта черным или коричневым цветом, на это стоит обратить внимание, а лучше всего обратиться к специалисту, самим вам не справиться.

Такие проблемы с зубами возникают не только у заядлых курильщиков и любителей черного кофе, скорее всего у вас нарушена работа желудочно-кишечного тракта.

Запускать появление зубного налета стоматологи не советуют, несмотря на то, что вы ежедневно чистите зубы утром и перед сном, это не спасет от зубного камня, пародонтоза и последствия кариеса.

Мягкий налет необходимо счищать с поверхности эмали раз в две недели. Для этого подойдут такие средства, как пищевая сода, перекись водорода, активированный уголь, лимон, травяные настои.

Соду можно просто нанести на щетку с зубной пастой, только не надавливайте сильно, так как можете повредить эмаль.

С перекисью тоже будьте осторожны: возьмите ватный диск, намочите раствором и приложите к зубам буквально на пару секунд. Затем хорошо прополощите рот водой. Можно сделать раствор: полстакана теплой кипяченой воды и одна чайной ложки перекиси водорода.

От налета хорошо помогает лимонная корка, ее можно держать на зубах, но этот метод противопоказан тем, у кого есть стоматит или другие раны во рту. В борьбе с налетом хорош активированный уголь или древесная зола – один из старинных способов очищения зубов. Достаточно растолочь несколько таблеток, нанести порошок на щетку, предварительно смоченную водой.

Травяные настои из хвоща полевого и девясила помогут сохранить не только зубную эмаль, но и являются хорошей профилактикой пародонтоза.

Ну и конечно не забывайте менять зубную щетку раз в три месяца и чистить налет на языке.

Как убрать растяжки в домашних условиях — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ"

Как и большинство косметических проблем, стрии легче предотвратить, чем потом «лечить». Рассказываем, как избежать их появления и что делать, если растяжки уже обосновались на теле.

Стрии – такие же естественные отметины на теле, как родинки. Правда, отношение к ним другое: их всегда стремятся скрыть под одеждой. Можно ли вернуть телу гладкий рельеф и ровный тон, если на коже уже появились злополучные «полоски»? 


Растяжки или стрии?

Это идентичные понятия, обозначающие дефект кожи в виде узких полос разной длины и локации на теле. Оттенок кожи на участках с растяжками может варьироваться от красно-фиолетового до белого. Появляются они в местах наибольшего растяжения кожи по вполне объяснимой причине. Дело в том, что средний слой кожи (дерма) не способен растягиваться с такой же скоростью, как эпидермис или жировая  клетчатка.

Читай также: Прекрасная пора – 5 способов сохранить красоту во время беременности >>>>>

Когда мы стремительно набираем в объемах, он «не успевает» – и образуются атрофические рубцы на бедрах, животе, ягодицах, внутренней стороне предплечья или груди. Впервые со стриями многие девушки сталкиваются в подростковом возрасте, а потом на состоянии кожи сказываются изменения веса, беременность или гормональные проблемы.

Можно ли предотвратить растяжки?

Во многом они обусловлены наследственными факторами и балансом эластина/коллагена в организме, тем не менее не лишним будет тщательное увлажнение и своевременная эксфолиация кожи. Это особенно актуально для будущих мам – мазать растущие животики маслом (миндальным, оливковым, кокосовым) стоит после каждого душа, причем не жалея средства. Пусть лучше пятна останутся на постельном белье или ночной сорочке, зато кожа станет эластичной и податливой к растяжению.

Читай также: Части тела – 5 средств ухода за кожей, которые не заменит даже пластика >>>>>

Если же тема пополнения в семействе для тебя сейчас неактуальна, замени масло лосьоном, а на ночь используй баттер для тела – например, с какао-маслом. Его плотная консистенция особенно уместна зимой. Твоя задача – избавиться от чувства стянутости кожи, тогда и риск возникновения стрий уменьшится. И, если у тебя нет медицинских противопоказаний, пропей трехмесячный курс коллагена (капсулы либо порошок) с гиалуроновой кислотой – кожа станет намного более подтянутой и будет лучше держать форму. Ну и, конечно, старайся держаться в одном весе: резкий набор с последующим резким снижением – причина номер один для растяжек и провисаний.

Можно ли от них избавиться?

Чтобы раз и навсегда разобраться с тем, можно ли уничтожить растяжки дома или в салоне, нужно понять механизм их появления. «Корсетом» для дермы служат волокна коллагена и эластина – именно они отвечают за тонус и упругость. Когда они по разным причинам ослабевают и рвутся, на местах разрыва возникают те самые стрии. Пытаясь избавиться от растяжек, тело ускоряет процессы регенерации, замещая поврежденную ткань рубцовой.

Читай также: Профессиональный уход – какие бьюти-средства заменят визит к косметологу >>>>>

В момент появления стрии имеют темно-красный оттенок – этот период длится не более 4-8 месяцев. Постепенно пигмент становится бледнее: поврежденные участки меняют цвет на розовый, а потом становятся белыми. Пока растяжки остаются темными – в них есть кровеносные сосуды, а значит, это идеальное время для борьбы с ними. Когда они белеют, то лишаются даже волосяных фолликул и пигмента меланина, придающего оттенок коже.

Важно понимать, что ни одно средство в мире не может устранить стрии: все существующие методики направлены лишь на то, чтобы сгладить рельеф кожи, ускорить обновление эпидермиса и сделать недостатки практически незаметными. Убрать рубцовую ткань не под силу даже лазеру – он просто испаряет поврежденные клетки, а свежая кожа выглядит и функционирует как неповрежденная дерма. Есть и хорошая новость: правильный уход все-таки уменьшит площадь растяжек, и их видимость станет минимальной.

Как бороться с растяжками самостоятельно?

Наверняка ты уже успела понять, что в домашних условиях битву против стрий можно выиграть с помощью отбеливающих средств и процедур, ускоряющих обновление клеток. Таких существует несколько – выбрать идеальный для тебя метод или даже несколько можно, узнав побольше о каждом из них:

Скраб для тела. В сети часто советуют использовать обычную кофейную гущу, но скраб для тела из магазина экономит время и нервы. Крем или гель с механическим эксфолиантом вроде молотой ореховой скорлупы, морской соли или пластиковых гранул отшелушивает омертвевшие клетки, способствуя выравниванию тона кожи и усилению выработки коллагена и эластина.

Пилинг для тела. Альтернатива скрабам – в качестве активного компонента здесь выступает AHA-кислота. Молочная, фруктовая или гликолевая применяются чаще остальных: они растворяют мертвые частицы эпидермиса, поэтому во время нанесения ты можешь ощутить легкое покалывание или жжение.

Контрастные кремы и обертывания для тела. «Рабочие» вещества таких средств – экстракты красного перца, мха, мяты или торфа. Такой крем или смесь для обертывания дает ощущение тепла или холода: чем дольше состав остается на коже, тем более выражен эффект. Цель использования таких бьюти-продуктов – выведение токсинов, осветление растяжек и снятие отеков.

Фото: Shutterstock

Настасья Гарина

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Упругая и подтянутая кожа является мечтой всех женщин, да и мужчин, в том числе (по отношению к женскому полу). Особенно, это желание возникает в летний период, когда наступает необходимость ношения коротких юбок и шорт.

Объективная оценка проблемы

Для избавления от целлюлита потребуется приложить немало усилий. При надлежащем подходе к данной проблеме, с ней возможно справиться за пару месяцев. Методы по устранению целлюлита имеют следующие параметры:

1) Избавление от «апельсиновой корочки» при помощи скраба. Этот метод возможен как при использовании готовых средств, так и тех, которые сделаны собственноручно.
2) Доступный и простой способ для создания домашнего скраба заключается в следующем:
· За основу берётся гель для душа;
· Добавляется соль, сахар, кофе;
· Массирующими движениями следует смесь втирать в проблемные места;
· Ежедневные процедуры, которые занимают максимум 10 минут, помогут справиться с проблемой через несколько недель.

Обёртывание и массаж, как борьба с целлюлитом

Смесь для обёртывания, особенно в комплексе с массажными процедурами, эффективно действует на исчезновение рассматриваемой проблемы. Саму смесь можно приобрести в аптеке или специализированном магазине. Из подручных средств подобную процедуру, возможно, произвести с применением глины, медовых продуктов, водорослей. Средство с мятным, или охлаждающим эффектом быстрее поможет справиться с неприятным образованием.

Массирование проблемных мест вкупе с обёртыванием даёт потрясающий эффект уже после 1-2 недель применения. Но, стоит помнить, что массаж противопоказан людям с некоторыми хроническими болезнями. Чтобы не навредить своему здоровью, применяя данное лечение, следует посоветоваться с врачом. Возможен вариант чередования массажа с обёртыванием через день.

Дополнительные советы

В настоящее время существует множество готовых антицеллюлитных кремов и растворов. К этому вопросу стоит, подойди индивидуально, и, посоветовавшись со специалистом. Наиболее оптимальное решение проблемы возможно с помощью врача и дополнительным использованием народных средств.

Необходимо помнить и о том, что любые средства против целлюлита не дадут ожидаемого эффекта, если не придерживаться здорового образа жизни, избегания употребления уличной пищи и нежелания минимально использовать 1-2 часа времени для пеших прогулок. Перейти и поиграть в казино х официальный сайт можно тут по этой ссылке.

инструкция как самостоятельно снять шеллак с ногтей дома

Мастер по маникюру Ольга Анкаева показала нам, как снять гель-лак в домашних условиях. Следуйте инструкции!

Содержание:

Покрытие с гель-лаком стало настолько популярным, что совсем не лишним знать, как делать и снимать его самостоятельно. В этом материале мы расскажем, как снять гель-лак дома: какие необходимы инструменты и средства. А также дадим полезные советы тем, кто часто использует шеллак в маникюре.

Вам надоел обычный маникюр с однотонным покрытием? Тогда этот тест для вас! Поможем подобрать модный нейл-дизайн, основываясь на ваших бьюти-предпочтениях.

Чем снять гель-лак: инструменты

Нет времени для того, чтобы снять гель-лак в салоне? Сделайте это дома! Но имейте в виду — чтобы удалить покрытие и не повредить ногтевую пластину, потребуется не менее часа. А ещё нужно найти, чем снять гель-лак. Кстати, вопрос о том, вредит ли шеллак ногтям сам по себе, мы разбирали в отдельном материале.

Для снятия шеллака вам понадобится:

  • пилка-баф для ногтей;
  • ватные диски;
  • фольга или специальные силиконовые колпачки;
  • жидкость для снятия гель-лака или средство для снятия гелевого покрытия с ацетоном в составе;
  • металлический пушер или апельсиновые палочки;
  • средство для нанесения после снятия лака, например, питательный крем или масло для тела.

Как снять гель-лак дома: фотоинструкция

Мы подготовили для вас подробную фотоинструкцию — как снять гель-лак дома. Четко следуя ей, вы точно не испортите ногтевую пластину.

© essie

1

Снимайте покрытие сначала с пальцев одной руки, а затем с другой, — так удобнее.

© Makeup.ru

2

Разрежьте ватные диски пополам (на обе руки понадобится пять штук), смочите каждую часть в жидкости для снятия гель-лака, а затем плотно приложите к ногтям и оберните последние фаланги пальцев фольгой. Оставьте минимум на 25 минут.

© Makeup.ru

© Makeup. ru

3

Когда лак «отстанет» от ногтевой пластины, аккуратно удалите его металлическим пушером либо апельсиновой палочкой.

© Makeup.ru

4

Скорее всего, после снятия гель-лака поверхность ногтей останется неровной. Аккуратно отшлифуйте ее пилкой-бафом. Готово!

© Makeup.ru

© Makeup.ru

Как правильно снимать гель-лак: советы

Расспросив мастеров по маникюру о том, как правильно снимать гель-лак, мы собрали полезные советы, которые значительно облегчают процесс снятия шеллака. Пользуйтесь!

© essiepolish

  • Перед снятием гель-лака нанесите на кутикулу и на кожу вокруг ногтя вазелин или питательный крем. Они создадут защитную пленку, которая предотвратит кожу от пересушивания.

  • После снятия гель-лака ногти выглядят сухими и ломкими, поэтому дайте им подышать хотя бы несколько часов, а лучше целый день. Смажьте руки питательным кремом, а на кутикулу нанесите ухаживающее масло. Если у вас есть лишние пять-семь минут, проведите спа-процедуру для рук и ногтей. В небольшой миске подогрейте кокосовое или оливковое масло и опустите туда руки на пять минут. Завершите уход массажем — особое внимание уделяйте ногтям и кутикуле.

    © essieprorussia

  • Чтобы гель-лак «отошел» быстрее, очень аккуратно спилите верхнее топовое покрытие: жидкость для снятия гель-лака проникнет глубже, и вы легко снимете покрытие, не травмируя ноготь.

  • Не носите гель-лак больше двух недель: со временем покрытие становится тверже, и его сложнее удалить. Идеальная схема: две недели — гель-лак, затем пауза в одну неделю (в это время можно использовать обычные ухаживающие лаки), а затем снова можете делать стойкое покрытие.

    © essie

  • Вместо ватных дисков можно использовать ватные шарики. Во-первых, они идеально подходят под форму ногтя, а во-вторых, медленнее высыхают. И не жалейте жидкости для снятия гель-лака: чтобы с первого раза его растворить, ватные шарики должны быть очень влажными.

    © iStock

  • Избегайте средств для снятия гель-лака с ухаживающими компонентами. Чем выше концентрация ацетона, тем быстрее «сойдет» покрытие. В противном случае вам придется снимать гель-лак абразивной пилкой, что может травмировать ногтевую пластину.

    © essie

  • Под рукой не оказалось фольги? Для того, чтобы удалить гель-лак, сделайте водяную баню. Понадобятся емкости двух размеров – побольше и поменьше. В первую налейте горячую воду, во вторую – ацетоновую жидкость для снятия лака. Затем поставьте емкость с ацетоном в первую емкость, на воду. Когда жидкость для снятия лака нагреется, опустите в нее пальцы на 15-20 минут. Как только покрытие начнет отслаиваться, выньте руки из раствора и аккуратно соскоблите его остатки апельсиновой палочкой.

    © essiepolish

Важно: ни в коем случае не нагревайте жидкость для снятия лака в микроволновке — она очень легко воспламеняется.

5 полезных лайфхаков по снятию гель-лака с ногтей

Как действовать, если покрытые с гель-лаком плохо держится, скалывается или «отходит» по краям? Как его снимать, чтобы не повредить ногти? Наши лайфхаки по снятию гель-лака с ногтей помогут в самых разных случаях.

© essiepolish

  • Чтобы покрытие с гель-лаком держалось дольше, после маникюра следует избегать контакта рук с водой — намочить вы их, конечно, можете, но от мытья посуды лучше отказаться. Подождите минимум два часа, а лучше все пять: тогда маникюр прослужит дольше.
  • Если ногти отросли и у их основания образовалось свободное пространство, но снять покрытие нет времени, запомните простой способ продлить стойкость маникюра: на «старое» покрытие нанесите слой обычного закрепляющего лака — он придаст ногтям свежий блеск и предотвратит отслаивание гель-лака.

    © essie

  • Сделали маникюр с гель-лаком, но через несколько дней заметили, что покрытие «отходит» по краям? Возможно, ногти перед маникюром были недостаточно хорошо обезжирены. Выход из ситуации тот же: нанесите поверх покрытия слой финишного лака и подождите, пока он полностью высохнет.
  • Еще одна частая проблема – сколы. Они практически незаметны, если покрытие сделано с помощью прозрачного или натурального бежевого лака, но бросаются в глаза, если вы использовали яркие цвета. В первом случае на место скола нанесите обычный бесцветный лак. Во втором – лак похожего оттенка (хорошо бы всегда иметь его под рукой). Поверх него нанесите топ.

    © essie

  • Если покрытие еще хорошо держится, но ногти отросли и с такой длиной вам некомфортно, можно их подпилить: для этого используйте пилку-баф. Запомните: чтобы не травмировать ногтевую пластину, движения пилки должны быть однонаправленными. Когда расправитесь с лишней длиной, покройте ногти топом.

Советуем почитать:

Обзор средств для снятия гель-лака

Чтобы ногти выглядели ухоженными и красивыми, не обязательно регулярно ходить в маникюрный салон: средства из нашей подборки позаботятся о ваших руках не хуже профессиональных мастеров. И тогда снятие гель-лака будет проходить максимально комфортно.

  • Верхнее покрытие против сколов и отслаивания No Chips Ahead от Essie

    © essie.com

    Отличный выбор для домашнего маникюра — верхнее покрытие Essie. Во-первых, оно продлевает стойкость маникюра, препятствуя отслаиванию лака и возникновению сколов. Во-вторых, в течение 10 дней защищает цвет лака, в том числе от УФ-лучей. Регулярно обновляйте покрытие с гель-лаком с его помощью, следуя нашим советам.

  • Масло для кутикулы Apricot от Essie

    © essie. com

    Используйте это масло каждый раз после снятия гель-лака (если не планируете делать новое покрытие), либо в качестве финального этапа маникюра. Если надо восстановить и увлажнить кутикулу, втирайте средство массирующими движениями по периметру ногтевой пластины дважды в неделю. Бонус — аромат абрикоса.

  • Укрепляющий уход для ногтей Nail Care Shake с экстрактом гуавы от Essie

    © essie.com

    Для того, чтобы восстановить ногтевую пластину в период между покрытиями с гель-лаком, используйте еще одно средство ухода Essie. В составе — увлажняющая сыворотка, питательные компоненты и невесомые масла, которые укрепляют ногти и придают им сияние. Перед нанесением встряхните флакон, чтобы фазы смешались, а затем щедро нанесите средство массажными движениями, уделяя особое внимание свободному краю ногтя и кутикуле.

  • Салфетки для снятия лака Be Gone! от NYX Professional Makeup

    © nyxcosmetic.ru

    Такой формат средства для снятия лака отлично подойдет для того, чтобы удалить гелевое покрытие дома. Круглые диски уже пропитаны жидкостью для снятия лака, поэтому очень удобны в использовании. Содержат лавандовое масло.

  • Крем для рук Ultimate Strength от Kiehl’s

    © kiehls. ru

    Обеспечить рукам уход после маникюра поможет крем Kiehl’s. У него достаточно плотная текстура (при этом он быстро впитывается и не оставляет липкой пленки) и насыщенная формула. Средство действует комплексно: защищает, увлажняет и восстанавливает кожу – спасибо маслам авокадо и ши, а также экстракту эвкалипта.

  • Экспресс-средство для снятия лака Express Remover от Maybelline

    © maybelline.com.ru/

    Внутрь тюбика помещена губка, пропитанная жидкостью для снятия лака. Для быстрого удаления лака достаточно поместить ноготь в центральное отверстие губки и подержать несколько секунд. Средство содержит экстракт миндаля и увлажняющие компоненты, благодаря чему кожа рук и ногти не портятся. Бонус – приятный аромат.

  • Карандаш для кутикулы Dr. Rescue SOS Balm Nail + Cuticle Care от Maybelline New York

    © maybelline.com.ru

    Используйте его регулярно, если кутикула сухая и нуждается в уходе. Этот карандаш с маслами жожоба и ши не только питает ее, но и смягчает. Компактное средство удобно носить с собой.

А вы снимаете покрытие с гель-лаком в салоне или дома? Напишите комментарий.

15 секретов уборки дома в два раза быстрее

1 Иметь систему

Эксперт по быстрой уборке (и владелец горничной) Дебби Сардоне говорит, что сокращение времени уборки вдвое начинается с системы. Это означает, что убирать дом каждый раз в одном и том же порядке: работать в одной комнате за раз, начинать и заканчивать в одном и том же месте в комнате, чтобы не тратить время на беготню взад и вперед.

«Чтобы сократить время, нужно быть последовательным - в этом вся предпосылка», - говорит Сардоне.«Вы делаете одно и то же каждый раз, когда убираете, так что это рутина. Рутина - это метод, и это, по сути, лучший способ уборки, потому что скорость зависит от метода, а не от спешки. Вы действительно можете убрать свой дом в два раза быстрее. Это не уловка ".

2 Чистый верх вниз, слева направо

Не начинайте комнату с того, что вытираете журнальный столик, затем чистите жалюзи, и не наблюдайте, как пыль с жалюзи покрывает ваш недавно чистый журнальный столик.Сардоне советует начинать с верхней части комнаты, например, вытирать пыль с потолочного вентилятора, и спускаться до пола, чтобы избавиться от лишней работы.

Точно так же уборка слева направо гарантирует, что вы охватите всю комнату, а не метались с места на место.

«Большинство людей что-то видят и чистят, потом смотрят вверх, видят что-то еще и чистят, и грязь падает на то, что вы только что очистили», - говорит Сардоне. «Если вы работаете сверху вниз и слева направо, вы работаете один раз, а не очищаете только что очищенные участки.«

3 Ракельные окна для гладкой поверхности

Не можете получить желаемый блеск с Windex и бумажными полотенцами? Лучшее оружие автора и эксперта по скоростной очистке Лауры Деллутри - это оконный ракель профессионального уровня, который стоит от 12 долларов. Поместите каплю средства для мытья посуды в галлон воды, обильно протрите ею окно тряпкой, а затем удалите скребком. «Идите сверху вниз и каждый раз протирайте лезвие снизу», - говорит она.«Вы получите окно без полос».

Если вы не хотите использовать ракель, Dellutri рекомендует очиститель для стекол и салфетку из микрофибры. Вытирая тканью, используйте горизонтальные движения и двигайтесь сверху вниз. Не протирайте окно круговыми движениями, иначе могут остаться полосы, и не протирайте стекло газетными или бумажными полотенцами, которые оставляют следы.

4 Держите подходящие инструменты наготове

Наличие всех необходимых инструментов и чистящих средств под рукой означает, что вы не будете тратить время на прогулки взад и вперед к шкафу под раковиной.Сардоне рекомендует носить фартук или даже пояс для плотницких инструментов и набивать карманы. Это может быть сложно с несколькими большими бутылями для чистящего средства, но вам не нужны большие бутылки - налейте чистящие средства в маленькие аэрозольные баллончики, которые легко носить с собой. Вы также можете поместить свои принадлежности в корзину или ведро, чтобы сохранить порядок и сэкономить время.

«Если вы наняли плотника, и он поднимался и спускался по лестнице каждый раз, когда ему требовался гвоздь, вы бы никогда этого не потерпели», - говорит Сардоне. "Вы хотите, чтобы у него было все с собой.То же самое можно сделать и с чистящими средствами ».

5 Проактивно

Лучший способ содержать дом в чистоте - это решить некоторые проблемы до того, как они начнутся. Например, Dellutri рекомендует использовать средство для душа, которое стоит менее 4 долларов за бутылку с триггером, чтобы предотвратить накопление грязи и накипи в ванне. «Вы можете распылить его и уйти», - отмечает она. «Каждый раз, когда вы принимаете душ, распыляйте его, чтобы не принять грязный душ. Распылите его, сполосните и уходите.Вам не нужно протирать или что-то в этом роде ".

6 Пыль без распыления

Тряпки из перьев отлично подходят для чистки жалюзи, картин, укромных уголков и других мест. Сардоне любит метелки из страусиных перьев, которые начинаются примерно с 10 долларов, потому что перья справляются с пылью, а большие перья не выпадают из ручки. «Вам нужна высококачественная метелка для перьев, которая поместится в заднем кармане», - говорит она. Тряпка подходит для обычной уборки пыли, но в случае сильных отложений вам необходимо пылесосить или использовать ткань, а затем использовать ее примерно каждые две недели после этого.

7 Разрезать кухонный жир

Жир неизбежно попадает на кухонные шкафы, особенно на те, которые находятся выше или рядом с ними. Вы можете купить чистящее средство с апельсиновым маслом, чтобы стереть жир, или можете использовать стандартное средство для мытья посуды. Моющее средство прорежет жир на шкафах, как и на посуде.

Смешайте одну столовую ложку жидкого моющего средства с галлоном теплой воды.Протестируйте раствор на незаметном месте, протерев его чистой губкой или тканью, чтобы убедиться, что он не повредит и не изменит цвет покрытия. Затем смойте другой губкой и чистой теплой водой.

Для стойких пятен или отложений, которые не удаляются с помощью моющего средства, смешайте пищевую соду с водой и слегка протрите проблемный участок тканью.

8 Лимонный очиститель

Пятна ржавчины на террасах, крыльцах, полах в гаражах и проездах - это бельмо на глазу, но для их удаления не нужна кислота.Вместо этого используйте лимон. Кислота в лимонном соке растворяет ржавчину. Разрежьте лимон пополам, выдавите сок на пятно и дайте ему впитаться примерно 10 минут. Пятна, оставшиеся на бетоне в течение недель, месяцев или дольше, потрите щеткой с жесткой щетиной. Затем смойте лимонный сок и смойте чистой водой.

9 Форма для ванной комнаты битвы

Плесень часто встречается в ванных комнатах, которые плохо вентилируются, потому что после купания на стенах остается вода.Используйте перекись водорода в бутылке с распылителем для борьбы с плесенью и плесенью, говорит Деллутри: «Распылите ее, дайте ей постоять 3–5 минут, и она убьет грибок».

Чтобы плесень не вернулась, при принятии душа используйте вентилятор. Когда вы закончите, потратьте пару минут, чтобы смахнуть воду с кафельных стен и двери душа.

10 Победить минеральные отложения

Если минеральные отложения из жесткой воды испачкали вашу сантехнику, не очищайте их щетками или подушечками из щетины.Они могут поцарапать кран. Вместо этого используйте белый уксус. Налейте немного на чистую ткань и протрите краны. Чтобы они сверкали, не нужно много усилий.

11 Сохраняйте сияние нержавеющей стали

Отпечатки пальцев, пятна и водяные знаки - враги раковин и поверхностей из нержавеющей стали. По словам Деллутри, минеральное масло может помочь вам победить их. «Налейте немного минерального масла на тряпку и протрите ее раз в неделю. Вода вытеснит воду.«Минеральное масло также помогает предотвратить прилипание зубной пасты и других предметов к раковине, что упрощает их очистку.

12 Подружитесь с волшебными ластиками

Сардоне и Деллютри - поклонники ластиков Mr. Clean Magic Erasers, которые стоят около 4 долларов за упаковку из четырех штук. «Они удаляют пятна, когда ничто другое не поможет», - говорит Сардоне. «Держите пару в своей корзине, когда убираетесь». Деллутри говорит, что Ластик идеально подходит для мытья стен и практически любой поверхности пола, включая дерево, ламинат и плитку.

13 Чистите микроволновую печь как чемпион

Внутренняя часть вашей микроволновой печи, вероятно, выглядит как зона боевых действий, и запеченные продукты, особенно если они лежали в течение нескольких дней или дольше, может быть трудно удалить.

Уловка: пусть вам поможет микроволновка. Деллутри советует поставить чашку кофе с водой в микроволновую печь и нагреть ее до кипения. «Это создает влагу, которая разжижает все наверху, по бокам или внизу микроволновой печи», - говорит она.Затем возьмите влажную ткань и начисто протрите поверхности.

14 Вакуум в рядах

Секрет эффективного и действенного пылесоса Dellutri: проложите по всей длине комнаты прямой ряд, затем переместитесь и начните снова с передней части комнаты. Деллутри советует очищать участки с высокой проходимостью раз в неделю.

«Пылесосьте длинные ряды кукурузы и уходите из комнаты», - говорит она. "Вы можете сделать это быстро и перекинуть шнур через плечо, чтобы не бороться с этим.Когда вы закончите, он выглядит красиво ».

15 Регулярная скоростная очистка

Если вы действительно хотите сократить время уборки, говорит Сардоне, вам действительно нужно убирать чаще. После того, как вы закончите глубокую уборку дома, проводите его каждые две недели. Это сохранит красивый вид помещения и избавит вас от долгой и мучительной работы по уборке за несколько месяцев. «Вы создаете профилактическую очистку вместо дополнительной очистки», - говорит она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать уборку в доме - Более быстрые способы очистки дома

Для некоторых уборка - самое расслабляющее занятие на свете - занятие, которого вы с нетерпением ждете каждый день, неделю или месяц. Для других это может быть невероятно стрессовым и утомительным, особенно когда у вас на тарелке еще миллион других вещей.В любом случае, бывают случаи, когда вы видите, как грязь и пыль накапливаются вокруг дома, но у вас мало времени, чтобы избавиться от нее. Вот тогда действительно может пригодиться знание более быстрых способов уборки дома. С этими советами вы, наконец, узнаете секрет быстрой уборки дома. Но, чтобы максимально использовать свое время, профессионалы советуют сделать несколько вещей, прежде чем приступить к уборке.

«Поднимите и уберите все, [что] собралось на полу», - говорит Шэрон Ловенхайм, MBA, MSE, сертифицированный профессиональный организатор и основатель Organizing Goddess, Inc., - сообщает Woman's Day. «Затем сделайте то же самое со всеми поверхностями». Кейт Павловски, партнер-основатель Done & Done Home, разделяет мнение Ловенхайма, добавляя, что для некоторых людей уборка становится такой сложной, потому что они слишком много валяются в доме. «Мы всегда предполагаем, что большой уборщик мусора сделает уборку намного быстрее, потому что все убирается в свой дом», - говорит Павловски Woman's Day.

Разборка не должна быть такой уж большой и пугающей. Это может быть так же просто, как вернуть все на свои места перед тем, как покинуть комнату.

Каван Изображения

Также может быть полезно иметь станцию ​​для всех ваших чистящих средств и продуктов и выделить одно ведро или контейнер, чтобы носить их с собой по дому во время уборки, говорит Венди Зильберштейн, профессиональный организатор и основательница The Aesthetic Organizer. Затем, «создайте основное расписание и зафиксируйте», - говорит она «Женскому дню». Назначьте конкретные действия по уборке в разные дни. Например, мытье окон и стекол по понедельникам и пятницам, мытье ванных комнат по вторникам и субботам, мытье пыли в среду и так далее.«Разместите его, чтобы все члены семьи увидели, чтобы они могли помочь», - говорит Зильберштейн.

Разделение задач по уборке на ежедневные, еженедельные и ежемесячные также может иметь огромное значение, объясняет Джейми Хорд, основатель Horderly Professional Organizing. «Вам больше никогда не придется тратить часы (или дни) на глубокую уборку всего дома», - сказала она Woman's Day. Хорд рекомендует ежедневно протирать и дезинфицировать все места с интенсивным движением - дверные ручки, столешницы, кухни, ванные комнаты и прачечные, и это лишь некоторые из них.«Еженедельно мойте простыни и полотенца, пылесосьте и вытирайте полы, пыльные поверхности и мебель, а также мойте душ и ванну», - говорит она. Что касается ежемесячных задач, Хорд предлагает провести инвентаризацию еды на вашей кухне, моющих средств и туалетных принадлежностей, чтобы убедиться, что срок их годности не истек.

Планируйте, когда вы собираетесь чистить, что значительно упрощает работу, но не забывайте его придерживаться!

Johner Images

После того, как вы составили график уборки и избавились от мусора, самое время приступить к уборке.

Лучший способ навести порядок в вашем доме

Самая большая ошибка, которую совершают люди, - это убирать комнату за комнатой (это называется «зональной уборкой»). Это слишком медленно! «Вы можете убрать кухню за четыре часа или убрать весь дом от корки до корки за четыре часа», - рассказывает Woman's Day Лиза Ромеро, владелица Just Like New Cleaning в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. «Многие люди ловят себя на том, что сосредотачиваются на одной области - скажем, они делают супер-работу по уборке прилавков - и никогда не подходят к плите, не говоря уже о соседней комнате.На самом деле, просто стереть все и двигаться дальше - это быстро и эффективно ».

Getty Images

Многие профессионалы выступают за уборку, то есть выполнение одной работы, такой как вытирание пыли, по всему дому, прежде чем приступить к следующей. «Вы будете немного больше ходить пешком, так что это хорошая тренировка», - сказал Woman's Day Рональд Пейн, владелец службы уборки RZJ в Плано, штат Техас. "И я считаю, что это быстрее, потому что вы настроены продолжать двигаться.«Выполните эти семь шагов, и весь ваш дом засияет через четыре часа, если вы новичок - через два с половиной, когда станете профессионалом.

The Ultimate Cleaning Guide

Рекомендуемый план атаки? снизу слева направо. «Я всегда начинаю [в ванной наверху], - говорит Ромеро. - Это хорошее место, чтобы оставить припасы».

Для каждого задания начинайте с самой высокой точки в комнате (если пыль , это могут быть высокие полки) и двигайтесь по комнате слева направо.Так вы ничего не пропустите и случайно не столкнетесь с пылью на уже очищенных нижних полках.

Getty Images

Шаг 1. Удалите пыль с вашего дома

Удалите пыль из каждой комнаты, включая верхнюю часть всей мебели, нижнюю часть полок и все поручни, а также рамы для картин, экраны телевизоров и безделушки. «Когда можно сушить пыль, я делаю это - намокание усложняет задачу», - говорит Ромеро. Чтобы избавиться от отпечатков пальцев, смочите ткань из микрофибры теплой водой.

Совет по очистке Pro: Посмотрите вверх. «Люди не пылятся на самой поверхности мебели, и именно там вся пыль собирается, а затем падает», - говорит Ромеро.

Шаг 2: Чистка мебельной ткани

Пройдите по дому, снимите и переделайте кровати; прибрал любые подушки или мебельные одеяла. При необходимости почистите поверхность мебели с помощью насадки-пылесоса.

Шаг 3. Очистите зеркала и стекла

Протрите зеркала и окна во всем доме.

Совет для чистки Pro: Использование одной влажной и одной сухой салфетки из микрофибры не оставляет разводов.

Getty Images

Шаг 4: Очистка поверхностей

Протрите все поверхности и стойки по всему дому, при необходимости продезинфицируя.

Pro Совет по очистке: Обязательно протрите все места, к которым прикасаются пальцы, например дверные ручки, переключатели света, пульты дистанционного управления от телевизора и телефоны. «Это те места, о которых люди забывают, и они действительно содержат микробы», - говорит Пейн.

Шаг 5. Очистите кухню и ванную комнату

Пройдитесь и распылите чистящее средство на ванны, раковины и туалеты. Вернитесь и почистите. Затем на кухне протрите внутреннюю часть микроволновой печи, дверцы шкафа и прибора.

Getty Images

Шаг 6. Очистите полы

Подметите, затем протрите шваброй или вымойте полы в ванной и кухне, а также на любом другом этаже, который в этом нуждается.

Pro Совет по уборке: «Я всегда протираю полы в ванной на четвереньках с помощью салфетки из микрофибры и моющего средства», - говорит Ромеро.«Вот откуда я знаю, что у меня есть все уголки, даже за туалетами, и что они на 100% продезинфицированы».

Шаг 7. Пропылесосьте дом

«Я пропылесосил дом из спален, вниз по лестнице, через гостиную и вышел из дома», - говорит Ромеро.

Совет для профессиональной чистки: Не обязательно пропылесосить каждый дюйм. Просто продолжай двигаться. Вы получите места, которые пропустили на следующей неделе.


Подпишитесь на Woman's Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков .И пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вам нужны.

Кристи Пинья Цифровой сотрудник Кристи Пинья - специалист по цифровым технологиям на сайте WomansDay.com, где она освещает женские проблемы, образ жизни и развлечения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как сделать уборку в доме (с иллюстрациями)

Об этой статье

wikiHow - это «вики», похожая на Википедию, а это значит, что многие наши статьи написаны в соавторстве несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 160 человек (а). Эту статью просмотрели 1 133 680 раз (а).

Соавторы: 160

Обновлено: 17 ноября 2020 г.

Просмотры: 1,133,680

Резюме статьиX

Чтобы убрать дом, вам нужно заняться кухней, ванными комнатами и жилыми помещениями.Попробуйте подойти к процессу сверху вниз. Работайте сверху вниз, а также сверху вниз в каждой комнате, очищая полки, прилавки и другие поверхности перед полом. Вы должны убирать одну комнату за раз или один тип комнаты в день. Чтобы убрать свой дом эффективно и рационально, изучите несколько советов по уборке: Уберите беспорядок в каждой комнате, особенно если он находится на полу. Уберите как можно больше предметов в шкафы, шкафы или ящики. Если ваши места для хранения вещей переполнены, подумайте о том, чтобы пожертвовать вещи или отдать их.Используйте контейнеры для хранения, чтобы организовать столешницы и ящики. Уберите мусор и замените мешки для мусора. Мусор в доме может сделать его более грязным, чем есть на самом деле, даже если он находится в мусорном баке. Очистите каждую поверхность в каждой комнате. Удалите все с поверхности, прежде чем протирать ее влажной тканью или тряпкой. Для очистки можно использовать купленные в магазине чистящие средства или приготовить собственное, смешав 3 части воды с 1 частью уксуса. Не забудьте надеть резиновые перчатки при работе с жидкими чистящими средствами, чтобы защитить руки.Полотенца из микрофибры сами по себе отлично подходят для протирания пыльных поверхностей. Если у вас есть ковер, пропылесосьте после очистки поверхностей, чтобы собрать пыль, упавшую на пол. Если у вас деревянные полы или плитка, сначала пропылесосьте, а затем протрите шваброй, чтобы они оставались чистыми. При уборке ванной комнаты распыляйте чистящее средство для унитаза под ободком унитаза, а затем протирайте стенки унитаза ершиком. Протрите оставшиеся внешние поверхности унитаза универсальным чистящим средством и тряпкой или бумажными полотенцами. Если вы используете тряпку для унитаза, не очищайте ею другие поверхности. Потрите душ или ванну мягкой щеткой или абразивной губкой, затем тщательно промойте ее с помощью насадки для душа. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, поставьте себе цель на день, а затем закончите уборку остального на другой день. Уборка всего дома - это большой проект, и его не обязательно делать сразу.

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 133 680 раз.

Очистка и дезинфекция вашего дома

HVAC, вентиляция и фильтрация

Вентиляция и фильтрация, обеспечиваемые системами отопления, вентиляции и кондиционирования (HVAC), могут снизить концентрацию в воздухе вируса, вызывающего COVID-19 (SARS-CoV-2), что может снизить риск передачи через воздух .

  • Убедитесь, что ваш фильтр HVAC правильно установлен, и подумайте о модернизации фильтра до фильтра с самым высоким рейтингом, который может вместить ваша система (подробности см. В руководстве по HVAC или у специалиста по HVAC).
  • Системы
  • HVAC фильтруют воздух только при работающем вентиляторе, поэтому запускайте системный вентилятор на более длительное время или непрерывно. Многие системы могут быть настроены на работу вентилятора даже при отсутствии нагрева или охлаждения.
  • При правильном использовании очистители воздуха могут помочь уменьшить количество переносимых по воздуху загрязняющих веществ, включая вирусы, в доме или замкнутом пространстве.
  • Улучшите вентиляцию наружным воздухом для улучшения качества воздуха в помещении:
    • Откройте окна или двери, если возможно.
    • Откройте воздухозаборник или вентиляционное отверстие оконного кондиционера во время работы.
    • Включите вентилятор для ванной, когда ванная комната используется или постоянно, если возможно.
    • Избегайте этих действий, когда загрязнение наружного воздуха сильно или когда в вашем доме слишком холодно, жарко или влажно.
  • Следует проявлять осторожность при использовании портативного вентиляционного оборудования, такого как вентиляторы, чтобы свести к минимуму обдув воздуха от одного человека непосредственно на другого человека, чтобы уменьшить возможное распространение любых вирусов, переносимых по воздуху или в виде аэрозолей.
  • Запуск вашей системы HVAC, использование очистителя воздуха или переносного воздухоочистителя и усиление вентиляции недостаточно для защиты себя и своей семьи от COVID-19. Продолжайте следовать другим правилам профилактики.
  • Использование генераторов озона в жилых помещениях не рекомендуется . Они не эффективно удаляют вирусы, бактерии, плесень или другие биологические загрязнители при работе в концентрациях в пределах норм общественного здравоохранения.

Спальня и ванная

Сохранить отдельную спальню и ванную комнату для больного человека

Отвести отдельную спальню и ванную комнату для больного (по возможности).

  • Больной человек должен находиться в доме отдельно от других людей (насколько это возможно).
  • Если у вас отдельная спальня и ванная комната : Надевайте одноразовые перчатки и очищайте область вокруг больного человека только тогда, когда это необходимо, например, когда это место загрязнено. Это поможет ограничить ваш контакт с больным человеком.
  • Если у вас нет отдельной спальни и ванной комнаты : больной человек должен убираться и дезинфицироваться после каждого использования.Если это невозможно, опекун должен подождать как можно дольше перед очисткой и дезинфекцией.
  • См. Меры предосторожности для членов семьи и лиц, осуществляющих уход, для получения дополнительной информации.

Еда

  • Ешьте отдельно: Больной должен есть (или кормиться) в своей комнате, если это возможно.
  • Вымойте посуду и посуду, используя одноразовые перчатки и горячую воду: Берите использованную посуду, чашки / стаканы или столовое серебро в перчатках. Вымойте их горячей водой с мылом или в посудомоечной машине.
  • Вымойте руки после снятия перчаток или работы с использованными предметами.

Мусор

Используйте одноразовые перчатки при обращении с мусором и его утилизации

  • Специальная корзина для мусора с облицовкой: Если возможно, выделите мусорную корзину с облицовкой для больного человека. Используйте одноразовые перчатки при удалении мешков для мусора, обращении с мусором и его удалении. После этого вымойте руки.

Как убрать новый дом

Ванные комнаты - хорошее место для начала, потому что вам, вероятно, придется использовать их во время процесса уборки.Для достижения наилучших результатов используйте дезинфицирующие чистящие средства.

  • Старт с вершины

    Начните сверху и двигайтесь вниз. С помощью тряпки сотрите паутину, пыль и перхоть с потолка, углов, вентиляционных отверстий, вентиляторов и осветительных приборов. Используйте телескопическую насадку вашего пылесоса, чтобы добраться до высоких и труднодоступных мест.

  • Протрите Windows

    Используйте средство для мытья окон для стекол и универсальное средство для чистки подоконников. Удалите плесень или грибок, который может появиться на подоконниках или вокруг оконной рамы, с помощью отбеливателя.Вы также можете сделать смесь из одной части хлорного отбеливателя и трех частей теплой воды и стереть плесень старой зубной щеткой или другой абразивной губкой. Закрепите щетку после очистки формы в полиэтиленовом пакете и выбросьте, чтобы споры не распространялись.

    Если есть оконные покрытия, такие как рулонные шторы или жалюзи, сначала пропылесосьте их, чтобы удалить пыль. Смочите их губкой из жидкого средства для мытья посуды и воды, чтобы смыть оставшуюся грязь.

  • Мойка внутри шкафов и туалетов

    Протрите внутреннюю часть аптечки, бельевого шкафа, ящики туалетного столика в ванной бумажными полотенцами или чистой тканью, смоченной универсальным моющим средством.

  • Очистите ванну и душ

    Почистите душ, ванну и ограждения. Метод, который вы будете использовать, зависит от того, насколько грязной или поврежденной может быть эта область, а также от того, новая ли ванна или повторно покрыта глазурью. Универсальный очиститель или очиститель для ванн отлично справится с удалением пыли и грязи с поверхности. Используйте неабразивный очиститель для новой или повторно глазурованной ванны.

    Чтобы избавиться от остатков мыла на стеклянной двери душа, используйте раствор уксуса, который растворяет минералы. Смешайте 1 часть уксуса с 1 частью средства для мытья посуды в пульверизаторе.Дайте раствору подействовать примерно на 30 минут, затем смойте тканью или губкой (используйте абразивную губку для удаления жесткой накипи).

    Если душевая кабина облицована плиткой или камнем, всегда используйте специальный очиститель для камня, даже для удаления мыльной пены.

  • Продезинфицировать туалет

    Почистите унитаз туалетной щеткой. Используйте губки или бумажные полотенца, чтобы очистить унитаз снаружи, сзади и за ручки. Используйте дезинфицирующее средство со всех сторон, внутри и снаружи.

    Очистка бачка унитаза при переезде в новый дом, хотя и является необязательной, может помочь уменьшить образование плесени, ржавчины, минералов и грязи, которые могут повредить детали и вызвать запах. Наденьте резиновые перчатки и выполните следующие действия:

    • Налейте уксус прямо в емкость с водой до уровня чуть ниже верхнего края и дайте раствору постоять в течение 12 часов для растворения грязи.
    • Промойте несколько раз, чтобы удалить уксус.
    • Полностью слейте уксус, закрыв кран воды в унитазе рядом с задней частью унитаза, и слейте воду.
    • Пока резервуар пустой, потрите внутренние стенки резервуара простой водой или, если они загрязнены, нежным универсальным очистителем.
    • Снова включите воду, несколько раз промойте, пока вода в баке и тазе не станет чистой.
  • Очистите область раковины

    Вымойте раковину и сантехнику неабразивными чистящими средствами. Используйте старую зубную щетку, чтобы копаться в швах и отверстиях. Протрите кран насухо чистой тканью. Очистите зеркало в ванной с помощью средства для чистки стекол.

  • Как только ванные комнаты будут в порядке, переходите на кухню. На кухне обычно скапливаются неприятные и липкие вещи, и вам захочется избавиться от запаха готовки бывшего арендатора.

  • Очистить сверху

    Как и в случае с ванной, начните с верхней части помещения и протрите потолок, углы, вентиляционные отверстия, вентиляторы и осветительные приборы. Используйте телескопическую насадку вашего пылесоса, чтобы добраться до высоких точек.

  • Очистите стены

    Проверьте, нет ли отпечатков пальцев вокруг выключателей света и углов.Если у вас на стенах различная окраска или обои, используйте правильные методы очистки:

    • Окрашенные стены: Для очистки стен плоской краской, нанесите губкой смесь жидкого средства для мытья посуды и воды, протрите, ополосните и высушите поверхности полотенцем. Для более стойких пятен используйте одноразовые чистящие ластики, но будьте осторожны при их использовании, чтобы не отрывать краску от стены.
    • Обои: сначала очистите стены с обоями, удалив пыль с поверхности тканью из микрофибры, а затем протрите их водой с жидким мылом для мытья посуды.

    Для липких стен

    Если вы обнаружите липкие пятна, нанесите небольшое количество смягчителя ткани на губку и вотрите им в пораженный участок, оставьте на 10 минут, затем смойте губкой и чистой водой. Кондиционер для белья растворяет остатки клея.

  • Очистите шкафы

    Используйте мягкое универсальное чистящее средство для бумажных полотенец, чтобы очистить внутреннюю часть шкафов, особенно если они окрашены или покрыты подкладкой. Если они не выложены, подумайте об установке подкладок для полок, чтобы они были готовы к размещению посуды внутри.

    Очистите верхнюю часть шкафов и дверцы шкафов. Если поверхность деревянная, используйте средство для чистки деревянных шкафов. Чтобы очистить жирные шкафы, используйте универсальный очиститель апельсинового масла или смесь пищевой соды и воды. Сделайте пасту и нанесите ее, оставив на несколько минут. Также очистите ручки и внутреннюю часть ящиков с помощью мягкого универсального очистителя и бумажных полотенец.

  • Очистите счетчики

    Для чистки прилавков обычно требуется меньше работы, хотя прилавки из мрамора и гранита могут потребовать особого ухода.Убедитесь, что вы уделяете внимание очистке между трещинами (проверьте области между плитой и столешницей), используя шпатель, чтобы удалить весь мусор. Очистите заднюю поверхность плитки мягким моющим средством или пищевой содой и водой.

  • Очистите основные приборы

    Внутри крупных бытовых приборов могут оставаться проливы и крошки. Следуйте подробным инструкциям ниже, чтобы очистить плиту и холодильник. Если есть встроенная микроволновая печь, очистите ее средством для удаления жира.В зависимости от состояния посудомоечной машины вам может потребоваться тщательная очистка как снаружи, так и изнутри.

  • Очистите раковину

    Очистите кухонную раковину, добавив отбеливатель без хлора в распылитель с небольшим количеством воды. Хорошо опрыскайте раковину и дайте ей немного впитаться. Затем тщательно промойте. Кроме того, отбелите пробки, поместив их в небольшое количество отбеливателя и воды и оставив на несколько минут. Хорошо ополоснуть.Запах раковины можно удалить, смешав пищевую соду и воду, а затем сливая ее в канализацию. Если у вас есть мусоропровод, рекомендуется освежить его, чтобы избавиться от неприятных запахов.

  • Подметать и мыть пол

    Очистка кухонного пола может привести к обнаружению скрытых крошек и липких пятен, оставленных бывшими жильцами или перемещающимися бригадами. Если пол в хорошем состоянии, все, что вам нужно сделать, это подметать и освежить его влажной шваброй. Грязные или потертые каменные, виниловые, линолеумные или деревянные полы на кухне потребуют немного большего количества смазки для локтей, чтобы очистить их.

  • Возможно, вам понадобится средство для чистки духовки. Также хорошо подойдут пищевая сода и вода, а также губки или прочная ткань.

  • Снимите элементы, поддоны и стойки

    Если у вашей печи есть съемные элементы и поддоны, снимите их и отложите в сторону. Замочите поддоны и решетки в раковине, наполненной горячей мыльной водой, пока вы чистите остальную часть плиты.

  • Очистите внутреннюю часть духовки

    Очистка внутренней части духовки часто упускается из виду, но может остаться жир или пролиться, что требует внимания. Загляните внутрь духовки и при необходимости нанесите средство для чистки духовки. Большинство из них работают примерно за 20 минут. Если это самоочищающаяся духовка, вы можете настроить ее на выполнение цикла.

  • Очистите вытяжку

    Скорее всего, у вас есть вытяжка, которую нужно чистить внутри и снаружи, включая фильтр. Для поверхностей используйте средство для удаления жира, если вы обнаружите, что обычное средство для чистки не справляется с жесткими поверхностями. Положите на варочную панель лист коричневой бумаги или газеты, чтобы собрать все капли.Если это вытяжка с подсветкой, посмотрите, исправны ли лампы или их нужно заменить.

  • Очистите верхнюю и переднюю часть плиты

    Очистите плиту, особенно грязные поддоны, переднюю панель и регуляторы температуры плиты, используя универсальное чистящее средство. Используйте соответствующие методы для очистки стеклянной варочной панели или газовых горелок, чтобы прибор работал эффективно.

  • Чистка под плитой

    Помните ничейную землю под печью, которую нужно очистить.После того, как вы очистили верх и переднюю часть печи, снимите ее со стены и почистите под ней. Если возможно, очистите стороны, так как они могут быть очень пыльными.

  • Очистите поддоны и решетки для сбора капель

    Очистите промокшие поддоны и решетки. Используйте кисть, которая не поцарапает поверхности этих элементов. Установите на место поддоны и элементы.

  • Очистка холодильника также устранит любые проблемы с гноением, которые могут привести к появлению запахов.Перед очисткой отключите прибор от сети и дайте ему нагреться. Не холодный холодильник вымыть проще.

  • Снятие и мытье ящиков и корзин

    Выньте ящики, корзины и полки из холодильника и морозильной камеры и вымойте их горячей мыльной водой в раковине или ванне. Отложите их, чтобы они высохли.

  • Вымойте внутренние стены

    Вымойте внутренние стены и несъемные полки универсальным очистителем и бумажными полотенцами. Если вы предпочитаете мыть прибор изнутри чем-то более естественным, наполните распылитель чистящим раствором, состоящим из двух столовых ложек пищевой соды и горячей воды. Или наполните распылитель равным количеством белого уксуса и воды. (Вы можете использовать меньше уксуса и больше воды, если хотите.) Используйте губку или ткань из микрофибры, чтобы протереть поверхности начисто.

  • Очистите морозильную камеру

    Проверьте морозильную камеру, не нужно ли ее разморозить вручную. Если холодильник был отключен от сети, протрите его изнутри или тщательно очистите, если это необходимо, с помощью универсального очистителя.Если хотите, используйте смесь пищевой соды и горячей воды или смесь уксуса и воды, чтобы очистить внутреннюю часть морозильной камеры.

  • Откатить холодильник от стены

    Отодвиньте холодильник от стены и очистите его заднюю, верхнюю и боковые поверхности. Скорее всего, вы обнаружите много пыли, которую вы можете пропылесосить. Пыль и грязь также собираются на ручках и пластиковом уплотнении дверей. Чтобы очистить пластиковые уплотнения, используйте зубную щетку с мягким универсальным чистящим средством или смесью для дома (пищевая сода или уксус с водой).Протрите уплотнения сухой тканью.

  • Полки и бункеры для сушки и замены

    Когда вы закончите мыть внутренние стены, замените засохшие полки и мусорные ведра.

  • Очистите ковры

    Если вы переезжаете в дом с ковровым покрытием, подумайте о том, чтобы нанять профессионального уборщика, который очистит их паром перед въездом. Если это невозможно, или предыдущие обитатели утверждали, что они вымыли ковры, то ваш новый дом, вероятно, нуждается в тщательной чистке. вакуум.Если у предыдущих владельцев были домашние животные, вы можете защитить себя от возможных блох, особенно если у вас есть собственные домашние животные.

  • Чистые деревянные полы

    Чтобы мыть деревянные полы, будь то полы из твердой древесины, паркетной доски или ламинатные полы под дерево, хорошо подметайте их, не забывая про чистку под вентиляционными отверстиями и приборами. Для очистки поверхности используйте мягкое мыло; мыло для дерева, такое как Murphy Oil Soap, хорошо удаляет грязь и придает ей сияющий блеск и свежий аромат.

  • Подметать и мыть другие типы полов

    Для плиточных, линолеумных, каменных и бетонных полов подместите или пропылесосьте мусор. Затем протрите шваброй подходящий чистящий раствор для пола.

  • Как быстро убрать свой дом | Советы по быстрой очистке

    Можно ли убрать весь дом за 45 минут? Мы так думаем. По мнению экспертов, ключ к быстрой уборке - это расстановка приоритетов: Сосредоточьтесь на местах, в которых вы живете больше всего.

    С чего начать?

    Подумайте о своем доме. Составьте список самых важных дел и сосредоточьтесь на комнатах, которые должны быть презентабельными и удобными для вашего образа жизни. Будьте реалистичны. 45-минутный план игры для дома площадью 1200 кв. Футов может сильно отличаться от плана для дома площадью 2800 кв. Футов. Составьте список дел с умом. Стремитесь к чистоте дома, избегая мест, требующих особого внимания.(Сохраните эти задания на черный день, глубокая уборка.)

    Эксперты предполагают, что наиболее важными для уборки являются те места, где люди собираются в вашем доме, такие как фойе, гостиная, кухня и ванная комната. Давайте подумаем, что нужно сделать в этих местах, установим секундомер и посмотрим, что мы можем сделать:

    Уборка фойе - 5 минут

    Большинство подъездов служат своего рода свалкой, так что давайте исправим:

    • Откройте дверь в свой дом и впустите свежий воздух во время уборки.Он эффективнее любого освежителя воздуха или свечи.
    • Уберите верхнюю одежду. Оставьте несколько крючков или вешалок под рукой и не загромождайте их, чтобы у гостей было место для своих вещей.
    • Храните мелочи, которые неуместны в фойе, в одной корзине, чтобы они были в некотором роде. Вы будете носить эту корзину с собой, когда будете ходить по дому.
    • Подмести пол, но не мыть его пылесосом и шваброй. При необходимости влажная ткань поможет удалить чистые грязные пятна, оставленные на полу мокрой обувью.Если у вас есть дополнительные 10 минут, отложите задачи по глубокой уборке пола на день.
    • Закройте дверь, когда закончите.

    Уборка на кухне - 15 минут

    Все мы знаем, что все тусуются на кухне, поэтому сосредоточьтесь на чистоте и лаконичности поверхностей:

    • Откройте окно на кухне для циркуляции воздуха.
    • Если какой-то беспорядок из фойе принадлежит кухне, уберите его. Если на кухне ненужный беспорядок, положите его в корзину.
    • Уберите ненужные инструменты или приспособления, которые загромождают столешницу.
    • Распылите дезинфицирующее средство на прилавках, чтобы удалить грязь и на участки, вызывающие сильное прикосновение, например, на ручку холодильника.
    • Раковина требует особого ухода: поместите посуду в посудомоечную машину и уберите решетку для сушки.Используйте спрей для чистки, чтобы удалить все пятна с раковины. Затем протрите кран и вокруг слива.
    • Если у вас есть приборы из нержавеющей стали, используйте чистящее средство, чтобы избавиться от отпечатков пальцев.
    • Подметание - особенно по периметру комнаты и вокруг оснований шкафов.
    • Вымойте посуду для домашних животных и используйте влажную тряпку, чтобы вымыть участок пола, который их окружает.
    • Вешайте свежие кухонные полотенца и бросайте грязные в стирку.
    • Используйте влажное бумажное полотенце, чтобы вытереть брызги с варочной панели и фартука за плитой.
    • Вылейте мусор из вторсырья и мусора и выньте все пакеты из дома. Добавьте немного дезинфицирующего средства на дно банок, прежде чем вставлять новые вкладыши.
    • Не забудьте закрыть окно на кухне.

    Уборка в гостиной - 10 минут

    Ухоженная гостиная - уютное место как для вас, так и для гостей:

    • Обойдите комнату и уберите беспорядок.Добавьте в корзину и уберите все, что принадлежит вашей гостиной из фойе или кухни.
    • Аккуратно сложите журналы и книги в корзину или на торцевой столик.
    • Используйте ткань из микрофибры для удаления пыли с любых горизонтальных поверхностей, а также с телевизора и журнального столика.
    • Разместите пульты в одном месте - в ящике или аккуратно на столе.
    • Выровняйте подушки и подушки кушетки и сложите покрывала.
    • Если у вас есть домашние животные, проведите по мебели липким валиком для ворса, чтобы собрать видимый мех.
    • Если у вас ковровое покрытие, используйте пылесос - свежие следы вакуума на ковре всегда делают комнату ухоженной.
    Быстро очистите свою ванную комнату 01:52

    Наши советы превратят вашу ванную комнату из ужасной в восхитительную за пять минут.

    Убрать ванную - 15 минут

    По иронии судьбы, именно в этой области, а не в кухне или гостиной, вы хотите быть наиболее требовательными. Освещение обычно яркое, и в комнате нет отвлекающих факторов, поэтому грязные участки легко обнаружить. (Вы можете закрывать глаза на грязные места, но ваши гости - нет.) Это не значит, что вам нужно вставать на четвереньки и мыть ванну. Вместо этого сосредоточьтесь на мытье унитаза, зеркала, раковины и стойки.

    • Включите вентиляционное отверстие и откройте окно для циркуляции воздуха.
    • Очистите прилавки, полки и заднюю часть унитаза от лишней косметики, щипцов для завивки, расчески и т. Д. Спрячьте все это под раковиной или в ящик.
    • Поднимите грязную одежду и бросьте ее в корзину.
    • Другие предметы потеряны? Положите их в корзину.
    • Соберите все незакрепленные детские игрушки для ванны в душевую кабину.
    • Выдавите чистящее средство для унитаза в чашу и дайте ему впитаться, пока вы чистите.
    • Распылите и протрите зеркало, чтобы удалить брызги и полосы.
    • Продезинфицируйте раковину, кран, пробку и прилавок. Используйте бумажные полотенца, чтобы сначала протереть столешницы, а затем отполировать раковину и кран.
    • Выложите новые сложенные полотенца для рук и полотенца.
    • Очистите унитаз щеткой и сполосните воду. Используйте дезинфицирующие салфетки, чтобы протереть сиденье и снаружи унитаза.
    • Встряхните коврик для ванной, чтобы он выглядел свежим, а затем подместите пол.
    • Закройте занавеску или дверь душа.
    • Закройте окно и выключите вентиляционное отверстие.
    • Вынести мусор и распылить дезинфицирующее средство в пустой контейнер.

    советов по созданию здорового дома и более безопасной окружающей среды в помещении

    Регулярная уборка - важная часть поддержания здоровья вашего дома.

    Сюда входит предотвращение и уменьшение количества бактерий, вирусов и других вредителей, таких как моль, чешуйница и клопы, которые могут причинить вред, если их не остановить.

    А регулярная уборка еще более важна во время пандемии COVID-19. SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, может жить на некоторых поверхностях вашего дома в течение нескольких дней.

    К счастью, с этих поверхностей легко избавиться от вирусного материала с помощью некоторых основных дезинфицирующих средств и процедур очистки.

    Прочтите, чтобы узнать о некоторых распространенных проблемных точках в доме и решениях для обеспечения безопасности и здоровья ваших жилых помещений.

    Все тянутся на кухню.

    Частично ресторан, частично развлекательный центр и частично семейная комната - это идеальное место для самых неприятных мест в доме. Практически каждая поверхность является магнитом для бактерий, вирусов, микробов, насекомых и других вредителей.

    Кухня также может быть одним из наиболее вероятных мест, где вирус, такой как SARS-CoV-2, может попасть в вашу семью. Исследование 2020 года показало, что этот коронавирус может жить часами или днями на многих обычных кухонных поверхностях:

    • медь: 8 часов
    • картон: 24 часа
    • нержавеющая сталь: 48 часов
    • пластик: 3 дня

    Вот несколько общих советов по дезинфекции кухонных поверхностей для предотвращения COVID-19:

    • Мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд , прежде чем что-либо касаться, особенно если вы были на улице или на работе.
    • Продезинфицируйте руки с помощью дезинфицирующего средства с содержанием спирта 60% (или выше), если мыло и вода не доступны сразу.
    • Регулярно протирайте все кухонные поверхности , включая столешницы, столешницы и любые другие поверхности, к которым вы часто прикасаетесь, например кнопки плиты или микроволновой печи. Если возможно, используйте дезинфицирующее средство, одобренное EPA.
    • Мойте всю посуду и столовое серебро до и после их использования.

    Губки и кухонные полотенца

    Губка может переносить плесень и тысячи микробов и патогенов пищевого происхождения, если ее не чистить и не хранить должным образом.

    Для уничтожения микробов на губке можно использовать следующие действия:

    • поместить губку в посудомоечную машину с высокой температурой и цикл сушки на
    • , намочив ее и поместив в микроволновую печь на 1-2 минуты
    • отжим Хорошо вытирайте его после каждого использования и храните в месте, позволяющем высохнуть на воздухе.

    Тканевые кухонные полотенца также могут содержать нездоровые микроорганизмы, даже если они используются только для сушки чистой посуды. Часто стирайте их, установив регулятор температуры машины на горячую.

    Разделочная доска

    Никогда не режьте фрукты или овощи на той же разделочной доске, которую вы используете для нарезки сырого мяса. Сначала очистите его горячей водой с мылом.

    Разделение овощей и сырого мяса позволит избежать перекрестного заражения и возможного распространения сальмонеллы, E. coli и других вредных бактерий.

    Было бы неплохо иметь две разделочные доски: одну для сырого мяса, а другую для фруктов, овощей и всего остального.

    Столешницы

    После готовки все поверхности должны быть чистыми и продезинфицированными.

    Этот дополнительный шаг поможет устранить пищевые бактерии, такие как Campylobacter, частую причину диареи. Это также помешает насекомым съесть остатки еды на прилавке.

    Домашние вредители, такие как тараканы, могут переносить ряд патогенов, а также могут вызывать астму и аллергию у некоторых людей.

    Вы можете продезинфицировать свои столешницы с помощью отбеливателя, протерев их водой с мылом. Одна чайная ложка хлорного отбеливателя на литр воды поможет.Этот дополнительный шаг поможет убить все оставшиеся патогены.

    Использование отбеливателя с хлором также поможет удалить любой вирусный материал, связанный с COVID-19. Аммиак тоже подойдет. Просто не использует вместе отбеливатель и аммиак, поскольку они могут образовывать вредные химические вещества.

    Не допускайте заражения насекомыми, мыть посуду сразу после еды, хранить продукты в плотно закрытых контейнерах и хранить мусор в контейнере с крышкой.

    Независимо от того, спите ли вы с кем-то еще или нет, вы никогда не будете один в постели.

    Пыль, пылевые клещи и, возможно, шерсть домашних животных постоянно составляют вам компанию. Эти постельные клопы ухудшают качество воздуха и могут вызвать раздражение у лучших из нас, независимо от того, есть ли у вас аллергия на них или нет.

    Это связано с тем, что пылевые клещи производят отходы и откладывают яйца. Добавьте волосы, омертвевшую кожу, грибки и пыльцу, и вы получите комбинацию, наполненную аллергенами, которая может нанести удар чувствительным людям.

    Вот несколько советов по избавлению от пылевых клещей:

    • Используйте пластиковый матрас на молнии и наволочки.
    • Раз в неделю мойте все постельное белье в горячей воде при температуре выше 130 ° F, чтобы убить пылевых клещей.
    • Регулярно пылесосьте незакрытые матрасы.

    Ванная комната - вещь относительно новая. На протяжении тысячелетий люди полагались на пристройки и общественные бани, и не зря - чтобы уберечь болезнетворные микроорганизмы и отходы от жилых помещений.

    Сегодня мы можем позволить себе роскошь туалетов и ванн, а патогены могут скрываться там, где вы их не ожидали.

    Ручка для унитаза

    Унитаз может быть простой отметкой о потенциальной опасности для здоровья в ванной, но по причине, о которой вы, возможно, не ожидаете.

    Конечно, вы знаете, что нужно содержать в чистоте чашу и сиденье, но как часто вы чистите ручку смыва? Здесь могут жить ротавирусы, энтерококки и другие вредные вредители.

    Энтерококк может вызывать бактериальный гастроэнтерит. Ротавирус - самая частая причина диареи у детей.

    Новый коронавирус также может выжить на стальных и пластиковых туалетных ручках до 3 дней.

    Продезинфицируйте ручку для промывки дезинфицирующим средством, на этикетке которого указаны специальные средства борьбы с бактериями или вирусами.Дезинфекция 60-процентным спиртовым раствором также может помочь удалить вирусные частицы SARS-CoV-2.

    От пола до потолка

    Плесень может размножаться в ванной и вызывать ряд проблем со здоровьем, от слезотечения и зуда в глазах до приступов астмы.

    Еще одна опасность, которая таится в вашей ванной комнате и, возможно, во всем доме, - это трихофитон.

    Этот гриб вызывает стригущий лишай и стопу спортсмена и может передаваться от стопы одного человека к другому через пол.

    Вот несколько советов по очистке от плесени и трихофитона:

    • Используйте дезинфицирующее средство, предназначенное для уничтожения плесени и грибка в ванной комнате.
    • После купания или душа протрите стенки ванны или душа и занавес полотенцем или скребком. Некоторые занавески для душа можно даже бросить в стиральную машину.
    • Ежедневно выбрасывайте загрязненные салфетки и опорожняйте корзину для мусора. Не оставляйте их лежать в комнате или на прилавке.

    Риновирус, основная причина простуды, легко распространяется, когда люди прикасаются к загрязненным поверхностям, а затем касаются глаз, носа или рта.Это верно и в отношении COVID-19.

    Риновирусы и коронавирусы могут жить на поверхности в течение нескольких дней, поэтому регулярно чистите свою ванную комнату.

    Бактерии и вирусы могут легко распространяться и на других часто используемых поверхностях в вашем доме.

    Дверные ручки

    Они делают больше, чем просто позволяют войти в ваш дом или комнату. Эти ручки могут переносить стафилококк, сокращенно от Staphylococcus aureus , распространенной бактерии.

    Хотя обычно не представляет угрозы, стафилококк может причинить вред, если попадет в рот, глаза, порезы или царапины, и может вызвать широкий спектр проблем.

    Новый коронавирус также может попасть на ваши дверные ручки, если вы регулярно собираетесь на работу или выходите на улицу, а затем касаетесь дверных ручек перед тем, как мыть руки.

    Хорошее протирание дверной ручки антибактериальным очистителем или 60-процентным спиртовым раствором предотвратит стафилококк и другие вредные микроорганизмы.

    Стены

    Если бы стены могли разговаривать, они, вероятно, попросили бы вас пересмотреть свой выбор краски - не цвет, а тип. Краски содержат летучие органические соединения (ЛОС), которые являются огромным источником загрязнения воздуха в помещениях.

    Эти химические вещества, которые также содержатся в обивке, текстиле и других строительных материалах, могут вызывать ряд проблем со здоровьем. Особую озабоченность вызывают краски в старых домах, которые могут содержать свинец.

    Производство красок на основе свинца было запрещено в 1978 году. Если ваш дом был построен после этого, вы, вероятно, не возражаете против этого.

    Чтобы снизить воздействие этих токсичных паров, выбирайте краски с низким содержанием ЛОС, молочные краски или белилы.

    В старых домах проверьте наличие свинца, наняв лицензированного специалиста по оценке рисков или купив набор для тестирования свинца в местном хозяйственном магазине.

    Если вы обнаружите свинец в своем доме, узнайте о средствах для удаления свинца в хозяйственном магазине или наймите опытного специалиста для его удаления.

    Коврики и коврики

    Многие ковры, а также клеи и набивка, необходимые для их укладки, выделяют те же летучие органические соединения, что и краска.

    Некоторые люди испытывают симптомы гриппа после установки нового ковра, а другие жалуются на раздражение глаз, носа и горла.

    Вот несколько способов избежать этих симптомов и проблем со здоровьем, связанных с летучими органическими соединениями в коврах и коврах:

    • Попросите, чтобы ваш ковер проветрился перед укладкой.
    • Откройте окна и двери и используйте вентиляторы, чтобы позволить как можно большему количеству воздуха циркулировать в комнате.
    • Рассмотрите возможность выбора ковровых покрытий и сопутствующих товаров, которые соответствуют критериям низкого содержания ЛОС для приемлемого качества воздуха в помещении.
    • Часто пылесосьте ковры и коврики, чтобы облегчить аллергические реакции на пыль и шерсть домашних животных.
    • Периодически открывайте окна, чтобы проветрить комнату, особенно после установки нового ковра или покраски стен.
    • Рассмотрите возможность использования очистителя воздуха или комнатных растений для фильтрации токсинов и любых летучих органических соединений, содержащихся в воздухе.

    SARS-CoV-2 может сохраняться на коврах, ковриках и других волокнах или тканях в течение нескольких часов.

    Маловероятно, что вы заразитесь вирусом из этих источников, но вы можете отслеживать вирус по всему дому, если пройдете по зараженному ковру или коврику, а затем перейдете в другие комнаты своего дома.

    Регулярно встряхивайте коврики и чистите ковры паром как можно чаще.

    Очиститель воздуха также может помочь улавливать любые инфицированные респираторные капли и частицы влаги в воздухе (известные как аэрозоли) от кашля или чихания, которые могут содержать коронавирус.

    Пыль

    Иногда мы думаем о домашней пыли как о грязи, но это гораздо больше.

    Обзор 2016 года, опубликованный в журнале Environmental Science & Technology, показывает, что бытовая пыль похожа на «парковку для химикатов» в вашем доме.

    Исследователи определили 45 потенциально вредных химических веществ в домашней пыли для изучения. По крайней мере, 10 из этих химикатов присутствовали почти во всех пробах, взятых на объектах по всей территории Соединенных Штатов.

    Согласно обзору, пыль может способствовать широкому спектру проблем со здоровьем, в том числе:

    • аллергии
    • астме
    • респираторным проблемам
    • раку и расстройствам репродуктивной и нервной систем

    Эти эффекты могут усиливаться в зимой, когда мы обычно проводим больше времени в помещении.

    Пыль представляет собой токсичный суп, состоящий из химикатов, содержащихся в ароматизаторах, чистящих средствах, средствах личной гигиены и даже строительных материалах, из которых сделан ваш дом.

    Чтобы свести к минимуму количество пыли, Департамент жилищного строительства и городского развития США рекомендует содержать в доме: загрязняющие вещества

    Природный газ

    Если в вашем доме для отопления или приготовления пищи используется природный газ, вы всегда должны быть начеку на предмет утечек.

    Утечки природного газа случаются редко, но они могут воспламениться, если находится рядом с открытым пламенем. Они также могут вызвать у вас длительное заболевание.

    Эвакуируйтесь домой и немедленно позвоните 911 или по номеру службы экстренной помощи поставщика коммунальных услуг, если почувствуете запах газа или запах тухлых яиц.

    Окись углерода

    Окись углерода - это бесцветный газ без запаха и вкуса, который может вызвать симптомы гриппа или даже привести к смерти.

    Это побочный продукт топливных приборов, в том числе обогревателей, печей, водонагревателей, кухонных плит, переносных генераторов и двигателей легковых и грузовых автомобилей.

    Во избежание проблем убедитесь, что в вашем доме установлены датчики угарного газа. Содержите всю бытовую технику в хорошем состоянии и никогда не используйте в доме угольный гриль или переносной генератор.

    По данным американского Красного Креста, домашний пожар может перерасти из искры в опасную для жизни ситуацию в течение 2 минут.

    Они предлагают простые меры предосторожности, чтобы избежать опасности возгорания:

    • Всегда имейте в доме работающие дымовые извещатели. Проверяйте их раз в месяц и устанавливайте новые батареи каждые 6 месяцев.
    • Имейте план эвакуации при пожаре , который знают все члены семьи.
    • В случае пожара выйдите из дома и не выходите. Позвоните 911 за помощью.

    Большинство пожаров в доме начинается на кухне. Там предлагают принять следующие дополнительные меры пожарной безопасности:

    • Держите занавески, вешалки для полотенец и диспенсеры для бумажных полотенец на расстоянии от печных горелок.
    • Убедитесь, что вентиляционные отверстия вашей микроволновой печи ничем не загорожены.
    • Имейте под рукой огнетушитель.
    • Не лейте воду в огонь. Если в кастрюле начнется пожар, закройте ее крышкой или воспользуйтесь огнетушителем.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, падения являются основной причиной травм среди пожилых американцев.

    Ежегодно каждый четвертый взрослый в возрасте старше 65 лет падает. Это привело к 3 миллионам обращений в отделения неотложной помощи и 800 000 госпитализаций. Падение может изменить жизнь пожилых людей.

    Вот несколько простых мер, которые вы можете предпринять, чтобы повысить безопасность своего дома.

    • Устраните опасность споткнуться. Уберите все, о чем вы можете споткнуться, с лестниц и переходов, включая бумаги, книги, одежду и обувь.
    • Предотвращение скольжения коврика. Удалите небольшие коврики или оберните их изнаночной стороной нескользящей двусторонней лентой, чтобы они оставались на месте.
    • Установите поручни. Установите поручни рядом с ванной и внутри нее, а также рядом с туалетом.
    • Используйте в ванной комнате нескользящие коврики. Никогда не кладите в ванну или душ предметы, на которых можно поскользнуться.
    • Упражнение. Одним из основных факторов риска падений является слабость нижней части тела. Выполняйте упражнения, чтобы ваши ноги и торс оставались сильными и гибкими. Особенно хороши тай-чи, йога и плавание.
    • Сохраняйте равновесие. Делайте все возможное, чтобы преодолеть любые трудности, возникающие у вас при ходьбе и равновесии. Полезны тай-чи и йога.
    • Знайте свои лекарства. Некоторые лекарства, включая транквилизаторы, седативные средства или антидепрессанты, могут влиять на ваше равновесие.Попросите врача периодически пересматривать ваши лекарства.
    • Проверка зрения. Проверяйте зрение каждый год и надевайте корректирующие линзы, которые вам нужны.
    • Носите подходящую обувь. Убедитесь, что ваша обувь подходит и находится в хорошем состоянии.

    Человечество прошло большой путь в освоении внутренних пространств.

    Мы считаем само собой разумеющимся множество современных удобств, и некоторые из них могут принести в дом вредные химические вещества, микробы и угрозу безопасности.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *