Как укрепить цнс: Как укрепить нервную систему?

Содержание

Как в домашних условиях восстановить нервную систему после коронавируса

30 сентября 2021 14:18

Память и внимание нужно тренировать всем, а особенно – после перенесенной коронавирусной инфекции. Переболевшие COVID-19 люди жалуются на ухудшение работы нервной системы. Врачи рекомендуют несколько способов ей помочь восстановиться после болезни.

Среди постковидных осложнений встречаются головная боль, депрессия, затуманенность мыслей. Действительно, коронавирусная инфекция способна оказать влияние на работу мозга, считает врач Сергей Агапкин. Кроме того, по мнению доктора и ведущего программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1», само поведение людей во время пандемии оказывает значительное влияние на мозговую деятельность. К счастью, многих постковидных осложнений можно избежать.

Огромную роль в восстановлении памяти и улучшении мозговой деятельности после болезни играют питание и питьевой режим.

«Обязательно включите в рацион продукты, богатые омега-3: палтус, лосось, сельдь, сардины… Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для ликвидации повреждений центральной нервной системы», – говорит врач Сергей Агапкин.

Врач также советует есть свеклу, так как она содержит органический нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды.

Восстановиться после болезни поможет, конечно, и здоровый сон. Его недостаток ухудшает работоспособность, память и внимание. Идеально отводить на сон 8-9 часов, потому что его избыток тоже может повлиять на когнитивные функции.

«Исследования показали, что у людей, которые спят меньше четырех или больше десяти часов в день, когнитивные функции снижаются», – говорит доктор Агапкин.

Вдобавок ко всему восстановить функции головного мозга поможет зарядка. После болезни мускулатура ослабевает, поэтому понадобится специальная гимнастика для восстановления сил и укрепления тела.

К примеру, дыхательная гимнастика.

Кроме того, существуют лекарственные препараты, улучшающие работу мозга, но их должен назначать врач пациенту индивидуально.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru

здоровье мозг Сергей Агапкин Россия 1 коронавирус общество новости программа о здоровье ковид

Ранее по теме

  • В России за сутки зафиксирован минимум смертей из-за коронавируса
  • Число заболевших COVID-19 продолжает снижаться
  • Володин призвал ООН провести расследование о причастности США к появлению COVID-19
  • НИЦ Гамалеи испытает препарат на основе моноклональных антител
  • Специалисты говорят о скором завершении пандемии COVID-19
  • Вакцина «Конвасэл» поступила в гражданский оборот

Как укрепить нервную систему: полезные советы и рекомендации

Дата: 03. 12.2021 Категория: Нервная система, СтатьиАвтор: Татьяна Чугай

Один из главных вопросов современного человека – как укрепить нервную систему. Это связано с тем, что взрослые люди постоянно сталкиваются со стрессом. Разного рода проблемы и заботы становятся настоящим испытанием для психики. И хоть невозможно представить жизнь абсолютно без негативных эмоций, но вы можете позаботиться о нервах. Это позволит повысить работоспособность и уменьшить утомляемость.

Что помогает лечить нервы: полезные советы

Укрепление нервной системы – задача, решить которую можно, если пересмотреть существующие привычки и внедрить новые:

  • Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных препаратов.
  • Закаливание, что также улучшает состояние иммунной системы, бодрит и укрепляет организм в целом.
  • Рациональная организация отдыха и работы, что является одним из основных факторов для заботы о здоровье.
  • В комплекс мероприятий можно добавить лекарственные средства.

Стабилизировать состояние, улучшить самочувствие и внешний вид помогут занятия спортом. Кардиотренировки и долгие пешие прогулки на свежем воздухе – это простой способ положительно воздействовать на физическое и эмоциональное здоровье.  Во время нагрузки происходит мощный выброс эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Немаловажно наладить режим сна: желательно ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Так вы будете лучше чувствовать себя по утрам, а уровень стрессоустойчивости гарантированно возрастет. Добавьте к этому регулярный массаж, и вы забудете о многих недугах и постоянном напряжении. С его помощью  можно ускорить кровообращение, запустить процессы обмена веществ.

Как укрепить нервы: продукты

Клетки НС и головной мозг, не получающие достаточного питания, быстро стареют и умирают. Чтобы поддерживать их здоровье, нужны микро- и макроэлементы, витамины. Диетологи и физиологи рекомендуют включать в рацион следующее:

  • Ягоды. В них присутствуют необходимые для организма вещества. К примеру, голубика и черника содержат антоцианы – природные элементы, которые замедляют старение ЦНС. Также они богаты марганцем: участвует в синтезе и обмене нейромедиаторов, улучшает настроение.
  • Овощи и фрукты – источники нутриентов. Например, регулярное потребление бананов обеспечит магнием, калием, витамином В6. Это важно как для костной ткани, так и для нервов. Банан – кладезь триптофана, который задействуется в синтезе серотонина – гормона радости. Глюкоза – кладезь энергии для клеток мозга.
  • Молочные продукты. Их преимущество состоит в насыщении организма кальцием. При его нехватке появляется раздражение, депрессия, ухудшается настроение. Лактоза нужна для поддержания энергии клеток ЦНС.
  • Растительные и животные жиры. Миелиновая оболочка аксонов на 70-75% состоит из липидов. Она отвечает за защиту, питание и ускорение передачи сигналов.

Сбалансированное и правильно составленное питание – простая возможность улучшить состояние психики и организма в целом.

Чем укрепить нервную систему: антистрессовая программа от Грин-виза

Представленная программа направлена на повышение стрессоустойчивости и обеспечение питания НС. С ее помощью вы сможете исключить ряд проблем, связанных с психоэмоциональными перегрузками и нервным истощением. Она также подходит в качестве профилактической меры: проводить курс допускается 1-2 раза в год. Что входит в первый месяц приема:

  • Неврологическое средство Полиэнзим-6: по 1/2 ч. л. 2 раза в день.
  • Натуральные таблетки Седафит: по 1-2 шт. 2-3 раза в день. Альтернативный вариант – фитобальзам Антистрессовый: по 1 ч.л. 2 раза в день.
  • Бальзам-сироп Успокоительный: один раз вечером 2 ч.л. запить водой.

Как наладить нервную систему во второй месяц:

  • Витамин D3.
  • Селен+.
  • Магний+.
  • Лецитин.
  • При нарушении сна – Бальзам-сироп Успокоительный в течение дня и на ночь.

Седафит имеет полностью натуральный состав, который действует успокаивающе на организм и помогает укрепить нервную систему. Полиэнзим-6 положительно влияет на психоэмоциональное состояние и клетки мозга. Фитобальзам обладает седативным эффектом, устраняет эмоциональное напряжение, снижает тревожность и делает ваш сон крепким. Детальнее узнать о программе и каждом продукте можно у консультанта компании Грин-виза.

Поделиться:

Умные советы для поддержания здоровья центральной нервной системы (ЦНС)

Нервная система, состоящая из сложной сети сенсорных нервов, является одной из важнейших частей человеческого тела. Он отвечает за реагирование как на внутренние, так и на внешние раздражители посредством ряда физических действий, а также за выполнение многих жизненно важных функций организма. Обычно они включают в себя заботу о пищеварении, сердцебиении, реакцию на боль, регулирование дыхания, эмоций, температуры тела, поддержание осанки и даже укрепление тела, чтобы выдерживать ежедневное давление и наслаждаться лучшим качеством жизни. .

Как правило, центральная нервная система способна выполнять такие важные функции с помощью нервов и клеток, передающих сообщения от головного и спинного мозга к остальным частям тела и наоборот.

Когда деятельность этих нервов и клеток нарушается, центральная нервная система не может выполнять свои основные функции. Чтобы не страдать от каких-либо заболеваний и состояний ЦНС, важно использовать разумные способы поддержания ее здоровья и формы.

Шаг 1. Занимайтесь спортом ежедневно

Занятия спортом на самом деле не означают, что вам нужно выйти из дома и начать бегать. Это просто означает взять кроссворд и заставить свой мозг работать в течение следующих 10 минут. Это умно активирует вашу нервную систему и заставляет ее выполнять важные функции. Неврологи предполагают, что такие занятия активируют нервные рецепторы, реагируя даже на малейшие действия, и помогают бороться с такими состояниями, как паралич, инсульт, потеря памяти и т. д. Кроме того, это помогает повысить гибкость, устойчивость и обострить память.

Шаг 2: Высыпайтесь

Сон играет жизненно важную роль в укреплении вашего психического здоровья, физического здоровья и безопасности. Если вы не высыпаетесь должным образом, т. е. как минимум восемь часов сна, у вас могут развиться некоторые хронические заболевания, которые могут повлиять на то, как вы думаете, реагируете, учитесь и общаетесь с другими. Сон помогает центральной нервной системе работать правильно. Более того, регулярный график сна помогает учиться и запоминать информацию намного проще и удобнее. Нарушения сна могут подвергнуть вас риску развития диабета, сердечной недостаточности, высокого кровяного давления, проблем с холестерином и т. д.

Шаг 3: подвергайте свое тело воздействию солнечных лучей

Исследования показали, что солнце снижает риск развития многих заболеваний. Это один из лучших способов укрепления здоровья центральной нервной системы. Находясь на солнце каждое утро в течение примерно 10 минут, достаточно, чтобы укрепить нервную систему вашего организма и в то же время получить достаточное количество витамина D.

Шаг 4. Добавьте медитацию в свой распорядок дня способ успокоить и успокоить нервы. Нервы отвечают за функционирование произвольных сознательных реакций и непроизвольных реакций. Медитация помогает регулировать частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления, частоту дыхания и успокаивает все другие симпатические нервы.

Шаг 5: Ходите босиком

В современной жизни мы забыли самое полезное, что может помочь телу соединиться с землей. Ходить босиком — самый важный инстинкт человечества. Это может помочь нервной системе и улучшить ваше здоровье, а также физиологию. Ходьба босиком также может помочь улучшить сон и укрепить иммунную систему. Некоторые другие преимущества:

  • Уменьшение боли и воспаления
  • Уменьшить риск сердечных заболеваний
  • Нормализация биологических ритмов
  • Расширьте свои чувства
  • Улучшает общую осанку
  • Влияние на мозг
  • Уменьшает тяжесть менструальных болей

Шаг 6: Пейте зеленый чай

Выпивая чашку зеленого чая по крайней мере один раз в день, вы отлично поддерживаете сердце своей нервной системы. Богатый аминокислотами, зеленый чай помогает снизить уровень серотонина. Кроме того, кофеин в зеленом чае помогает повысить концентрацию, способность мыслить и сосредоточиться. Это также отличный способ лечения бессонницы, диабета и болезни Паркинсона.

Шаг 7: Пища, которую вы едите, имеет значение

Здоровое питание не только помогает поддерживать правильный вес и контролировать множество болезней, связанных с образом жизни, но и держать под контролем центральную нервную систему. Известно, что такие продукты, как семена чиа, лосось, цветная капуста, сардины, ростки и масло канолы, улучшают передачу нервных импульсов. Добавление их в свой рацион – идеальный вариант. Шоколад, миндаль и коричневый рис также настоятельно рекомендуются. Некоторые другие продукты, которые играют ключевую роль в укреплении вашей нервной системы, — это бобы, картофель, бананы, яйца и говяжья печень.

Дополнительные советы:

  • Пейте много воды, так как обезвоживание вредно для нервной системы
  • Заставьте свое тело тренироваться, чтобы поддерживать нормальную нервную деятельность и функционирование
  • Чрезмерное употребление алкоголя и курение вредны для нервной системы
  • Регулярно проверяйте артериальное давление
  • Изучите новые способы повышения внимания
  • Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество полезных жиров
  • Контролируйте свой вес и уменьшайте его, если у вас ожирение
  • Использовать прописанные лекарства
  • Выполнение некоторых упражнений для здорового дыхания также полезно для поддержания здоровья нервной системы.
  • Защитите себя от травмирующих ситуаций
  • Высыпайтесь каждый день
  • Ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени
  • Употребление адаптогенных трав
  • Уменьшите потребление напитков, богатых кофеином

Ваша нервная система требует и заслуживает не меньшего внимания, чем другие части человеческого тела. Соблюдая эти вышеупомянутые шаги, вы можете легко сохранить здоровую нервную систему и даже избежать множества образов жизни, а также хронических заболеваний.

Как естественным образом укрепить нервную систему

БЛОГ ЦЕНТРА ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ

ДОКТОР ПО ЛЕЧЕНИЮ БОЛИ В ПЛАНО, TX

Главная » Как укрепить нервную систему естественным путем