Как уменьшить храп: Как избавиться от храпа. Советы ЛОР-врача

Содержание

Как избавиться от храпа. Советы ЛОР-врача

Крепкий здоровый сон является важной частью полноценной жизни человека. Одним из самых распространенных нарушений сна является храп
Фото: lifehacker.ru

Врач-отоларинголог Краевой больницы № 3 Павел Великоцкий рекомендует 9 простых упражнений, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Именно из-за храпа часто возникают такие проблемы, как беспокойный, небодрящий сон, избыточная дневная сонливость, гипертония, раздражительность.

Одним из немаловажных компонентов комплексного лечения храпа являются упражнения для тренировки мышц неба, глотки, гортани, которые дают хорошие результаты и помогают излечиться от храпа.

Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп и достичь устойчивого эффекта.

  1. Выдвигайте язык максимально вперед и вниз, надо почувствовать напряжение глоточных мышц у самого корня языка. Удерживайте в выдвинутом состоянии 1–2 секунды и одновременно произносите протяжный звук «и». Выполняйте в день дважды по 30 раз. Такая гимнастика укрепит мышцы небного язычка, неба и языка.

  2. Рукой нажмите на подбородок, перемещайте с усилием вперед и назад нижнюю челюсть. Упражнение выполняют в день дважды по 30 раз. При этом тренируются мышцы нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, что способствует увеличению глоточного просвета и уменьшению храпа, служит профилактикой апноэ.

  3. Сильно зажмите зубами палочку, деревянную или пластиковую (карандаш, ручку), удерживайте ее до 3–4 минут. Выполняйте перед сном. Это упражнение тренирует глоточные и жевательные мышцы, уменьшая храп в начале засыпания, что благоприятно для близких храпуна: у них появляется возможность заснуть в тишине.

  4. Рот приоткройте, нижней челюстью производите по 10–15 движений по часовой стрелке и столько же против.

  5. Дыхание со свистом тренирует гортанные и небные мышцы. Прогуливаясь на свежем воздухе, постарайтесь дышать со свистом. При этом голова должна быть высоко поднятой, плечи расправлены, шаги старайтесь делать одинаковой длины. Сделайте выдох, рассчитанный на 6–7 шагов, одновременно насвистывая любимую мелодию. Свистите таким образом себе на здоровье по 25 минут каждый день.

  6. Повторяйте звук «и» с усилием по 20–30 раз, еще лучше этот звук петь. При этом тренируются мышцы небного язычка и стенок глотки. Таким же образом полезно протяжно произносить звук «ы» и петь его. Через месяц такого пения ваши близкие, возможно, смогут спать в полной тишине, ведь вы избавитесь от храпа.

  7. Упражнение для укрепления гортани. С силой давите языком на верхнее небо. Делайте упражнение до чувства усталости.

  8. Упражнения для укрепления верхнего мягкого неба. Рот закрыли, дышим через нос. Язык оттягиваем с силой к горлу, повторять 10–15 раз. Выполняем ежедневно по 2–3 раза.

  9. Утром и вечером полоскайте горло раствором морской соли (чайную ложку растворить в одном стакане кипяченой воды), завершайте «бульканьем»: закинув голову назад, выталкивайте из себя воздух, заставляя воду «булькать», как в фонтане. Проделывайте такие движения 2–3 минуты. Воду выплевывайте.

По свидетельству многих излечившихся от храпа, наиболее эффективными являются методы профилактики, упражнения и дыхательная гимнастика.

В комплексе все эти меры дают хороший результат и могут избавить от храпа навсегда. Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп и достичь устойчивого эффекта. Берегите своих близких и себя. Свободного вам дыхания!

Как избавиться от храпа мужчине: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Как избавиться от храпа во сне мужчине, интересует чаще всего жен, которые из-за нарушения во время сна дыхания мужа сами получают бессонницу. Однако проблема представляет не только дискомфорт для окружающих, но и угрожает здоровью самого храпящего. Из-за этого обязательно следует проводить лечение данного нарушения. Не считать храп серьезной, заслуживающей внимания проблемой является большой ошибкой.

В зависимости от того какие причины спровоцировали появление храпа, назначается и его лечение. У мужчин чаще всего это неприятное и опасное явление вызывается проблемами в области носа. Вторая по распространенности причина – лишний вес. Мужчины редко задумываются об опасности храпа и могут в течение длительного времени не обращаться за врачебной помощью, в результате чего начинают прогрессировать нарушения, которые связаны с хроническим кислородным голоданием, возникающим во время сна. Только если они начинают сильно беспокоить человека, он обычно обращается за врачебной помощью. В такой ситуации лечение оказывается в значительной степени затруднено. Когда явление запущено, уже могут иметь место необратимые изменения в тканях головного мозга и стенках сосудов, из-за чего полностью решить проблему неудовлетворительного самочувствия не удастся. Из-за этого храп у мужчин следует лечить сразу же, как только он возник.

Значительно повышается вероятность появления храпа у лиц, которые склонны к аллергиям, активно курят, злоупотребляют алкоголем и часто сталкиваются с ЛОР-патологиями. У работающих на вредных производствах мужчин храп можно считать профессиональной болезнью. Снизить риск его возникновения помогают средства индивидуальной защиты на производстве, которыми недопустимо пренебрегать.

Причины

Для избавления от храпа мужчине требуется устранить причину его появления. Если этого не сделать, то все меры, направленные на борьбу с проблемой, будут иметь только временный эффект и не позволят восстановить здоровье полностью. Храп у мужчин причины появления может иметь такие:

  • неправильное строение носовой перегородки;

  • деформации перегородки травматического характера;

  • образование полипов в полости носа;

  • частый аллергический ринит;

  • курение в активной или пассивной формах;

  • применение снотворного;

  • ожирение;

  • преимущественное положение на спине во время сна;

  • доброкачественные или злокачественные опухоли полости носа и глотки.

Из-за риска того что храп может оказаться симптомом опасной болезни, визит к врачу при его возникновении не следует откладывать. Сегодня даже при злокачественных опухолях, если они обнаружены своевременно, можно провести полноценное лечение и восстановить здоровье. Для этого может потребоваться обращение за медицинской помощью не только к отоларингологу, а и к эндокринологу, аллергологу, сомнологу или онкологу.

Правила сна при храпе

Медиками разработаны определенные правила сна для мужчин, страдающих от храпа. Такие меры позволяют снизить его негативное влияние на здоровье, а в ряде случаев и предотвратить летальный исход от острой гипоксии. Кому-то этих мер достаточно, чтобы вылечить храп.

1. Отказ от сна на спине. Это одно из основных правил для лиц, храпящих во сне, которое иногда, даже без всякого лечения, позволяет полностью устранить проблему. При положении на боку не происходит западание мягкого неба и небного язычка, и, как следствие, движение воздуха идет без помех. Для того чтобы спать в нужном положении, используют специальные пижамы с карманом на спине, куда помещается шарик, который, вызывая дискомфорт, не позволит оставаться в неправильной позе.

2. Сон с приподнятым изголовьем. Такая мера необходима при сильном храпе. Значительное повышение изголовья кровати предупреждает появление нарушение проходимости дыхательных путей.

3. Контроль прекращения храпа. Близкие должны точно знать, что если человек храпел и вдруг резко, не пробуждаясь, прекратил, то это означает полное перекрытие дыхательных путей. Спящего нужно срочно разбудить.

4. Регулярное посещение кардиолога. Эта мера необходима, так как из-за нарушений ночного дыхания возникает кислородное голодание, которое приводит к проблемам с сердцем и значительно повышает вероятность возникновения инфаркта. Посещение же кардиолога позволяет предупредить появление негативных последствий, так как даже незначительные изменения будут обнаружены в начале и полноценно пролечены.

Соблюдение правил во многом улучшает состояние храпящего во сне и позволяет сделать его жизнь значительно комфортнее.

Методы избавления от храпа

Избавиться от храпа мужчинам помогают многие лечебные средства. Они разработаны специалистами и эффективно решают проблему, даже если она застаревшая. Храп у мужчин лечение в некоторых случаях требует комплексное. Самостоятельно подобрать действенное лекарство не всегда оказывается возможно, поэтому надо обязательно обратиться за врачебной помощью. Специалист, после определения причины, которая провоцирует неприятное явление, определит способ ее устранения, оптимальный для конкретного случая.

Использоваться в борьбе с храпом у мужчин могут такие средства:

  • таблетки;

  • капли;

  • спреи;

  • приспособления и аппараты;

  • лечебная гимнастика для мышц глотки;

  • хирургическое вмешательство.

Операция проводится только в крайнем случае, когда нет иного метода восстановить нормальное дыхание. При борьбе с храпом необходимо полностью отказаться от вредных привычек, таких как курение и частое употребление крепких спиртных напитков. Народные средства при проблеме являются недостаточно действенными.

Таблетки, капли и спреи

Существуют специальные таблетки, спреи и капли, которые помогают улучшать проходимость носовых ходов. Эти препараты снимают отечность слизистой носоглотки, а также повышают тонус ее сосудов и мышц, благодаря чему во время сна не происходит перекрытие путей для воздуха. Такие медикаменты должны использоваться только под врачебным контролем. Самовольно применять их опасно, так как в ряде случаев они могут вызвать значительное ухудшение состоянии.

Не при всех заболеваниях можно применять лекарства, которые влияют на сосудистый и мышечный тонус. Из-за этого каждый препарат имеет ряд противопоказаний, наличие или отсутствие которых может установить только врач.

Приспособления и аппараты

Специальные устройства, которые помогают устранить храп, имеют различные конструкции. Способы их использования тоже отличаются. Перед тем выбрать то или иное средство, надо предварительно проконсультироваться с врачом. Это необходимо, так как не подходящее в конкретном случае приспособление может значительно навредить здоровью.

1. Внутриротовые приспособления. Применяют такие предметы в том случае, если храп возникает из-за неправильного положения нижней челюсти во время сна. Для того чтобы устранить дефект, рекомендуются силиконовые капы, которые позволяют правильно сдвинуть нижнюю челюсть вперед, тем самым обеспечив достаточный тонус мышц мягкого неба. Внешне устройства во многом напоминают детскую пустышку. Дыхание при этом происходит через нос. В то же время такие приспособления являются бесполезными, если имеются новообразования в полости носа, или человек страдает от ожирения.

2. Приспособления для носа. Это могут быть пластыри или клипсы для фиксации на крыльях носа. Они необходимы для стимуляции точек, отвечающих за нормальный тонус мышц неба и глотки. Когда проблема связана с отеком слизистой носа, часто применяют специальные пластыри, которые помогают снять отечность, действуя как сосудосуживающее средство. Чаще всего используют такие средства, если имеют место воспалительные заболевания носа и глотки в хронической форме. Одновременно с применением приспособлений надо проводить полноценную терапию.

3. Электронные аппараты. Браслеты от храпа рекомендуется при запущенной форме апноэ. Они позволяют предупредить смерть больного в случае чрезмерно длительной остановки дыхания. Такие приборы при появлении храпа сразу посылают слабый электрический импульс, который заставляет проснуться. В том случае если после импульса человек не проснулся и храп продолжается, то прибор посылает повторный более сильный сигнал.

Гимнастика

Лечебная гимнастика назначается с целью укрепление мышц неба. Конкретные упражнения от храпа мужчине подбираются специалистом в зависимости от того, насколько сильное нарушение тонуса имеет место. Эффективно такое лечение без дополнительных мер только на начальном этапе.

Операция

Эта мера необходима при наличии новообразований в полости носа или глотки, а также тяжелом разрастании тканей аденоидов или глоточных миндалин. Также операция нужна и в случае дефектов носовой перегородки.

Как побороть храп? | Еженедельник АПТЕКА

Дыхание является одной из самых важных жизненных функций нашего организма. Наш организм может полноценно жить и развиваться лишь в том случае, если между ним и средой обитания постоянно происходит обмен веществ (Пискунов С.З., 2010). При нарушениях функций дыхательной системы может возникать такое явление, как храп, которое представляет собой скорее социальную проблему. Однако храп может быть предвестником и одним из основных симптомов серьезного состояния — синдрома обструктивного апноэ сна (Бузунов Р.В., 2008).

Что нужно знать о храпе?

Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне (Бузунов Р.В., 2008). В возрасте старше 30 лет храп отмечают у 25–30% населения. После 60 лет он развивается у 60% всех мужчин и 40% женщин (Ларина Н.М. и соавт., 2004). Храп возникает при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути, при этом участки глотки соприкасаются и от воздействия воздушного потока вибрируют и «дребезжат».

Часто причиной появления храпа являются искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличение миндалин, наличие избыточной массы тела, узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, некоторые нарушения прикуса. Храп может появляться при снижении функции щитовидной железы, прекращении менструаций у женщин, нехватке сна, усталости, курении, приеме снотворных препаратов или алкоголя, старении (Бузунов Р.В., 2008).

Чем страшен храп?

Любое нарушение при прохождении воздуха через суженные верхние отделы дыхательных путей может приводить к появлению храпа. При этом многие храпящие люди днем чувствуют себя «разбитыми». Ведь, громко храпя, человек, сам того не осознавая, будит себя и окружающих. Также за ночь мозг не успевает отдохнуть, что серьезно снижает работоспособность. Храп может стать причиной развития синдрома обструктивного апноэ сна, при котором остановки дыхания могут повторяться много раз за ночь. В результате у человека снижается уровень насыщения крови кислородом. Синдром обструктивного апноэ сна отмечают у 30–50% храпящих людей (Ларина Н.М. и соавт., 2004).

В ряде исследований показано, что риск развития инсульта, артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца в 2 раза выше у храпящих, чем у не храпящих (Ларина Н.М. и соавт., 2004). Известно, что у лиц с синдромом апноэ чаще случаются инфаркты миокарда, инсульты, а также повышается риск развития внезапной смерти во сне (Бузунов Р.В., 2008). Поэтому при апноэ обязательно нужно проводить лечение.

Лечение храпа

Основным немедикаментозным методом лечения храпа является изменение образа жизни. Это подразумевает под собой уменьшение массы тела, восстановление стратегии правильного сна (спать только на боку и без высоких подушек), ограничить прием алкоголя, отказаться от курения, постараться избегать приема успокаивающих/снотворных средств (Бузунов Р.В., 2008). Также в зависимости от причины развития храпа определяется дальнейшее лечение.

По статистике сужения носовых ходов отмечают в 90% случаев у лиц с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна (Свистушкин В.М., 2005).

В этих случаях лечение храпа начинают с восстановления дыхательной функции, например, очищения носа перед сном. Более результативный метод — носовые полоски-расширители. Например, Полоска носовая ТМ Paramed расширяет носовые ходы, благодаря чему облегчает носовое дыхание, увеличивает насыщение кислородом мозга, улучшает сон, уменьшает храп. Полоска носовая представляет собой нетканевый пластырь с пластиковыми ребрами, которые имеют память, и возвращаются к равному положению. Также в продукте использован полиакрилатный гипоаллергенный клей.

В случае недостаточного эффекта другие методы используются по рекомендации докторов­: отоларинголога, терапевта, эндокринолога или невропатолога (Свистушкин В.М., 2005).

Носовая полоска Paramed — дышать свободно. Спать спокойно!

Доступен к заказу у дистрибьютора ТОВ «БаДМ».

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Цікава інформація для Вас:

Как уменьшить храп

Сильно храпите во сне? Это значит, что ни вы, ни те, кто находятся рядом, не получают полноценного ночного отдыха. Пожалейте близких и воспользуйтесь этими советами – должно помочь!

Ксения Ильченко редакция

Не спите на спине

Во время сна на спине в гортань западает небный язычок и корень языка, и храп становится сильнее. К тому же, в таком положении увеличивает риск ночного апноэ – остановки дыхания во сне. Чтобы приучить себя спать на боку, пришейте к спинке пижамы небольшой карман и вложите в него теннисный мяч. Инородный предмет помешает вам, если вы вдруг решите принять привычное положение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выясните причину

Храп возникает не просто так. Ему предшествует множество причин – от патологий ЛОР-органов до сердечных заболеваний. Три самых распространенных из них: лишний вес, интенсивное курение и злоупотребление алкоголем. Иногда для того, чтобы перестать храпеть, достаточно избавиться от вредных привычек и немного похудеть.

Пейте достаточно воды

Пересыхание гортани и полости носа приводит к возникновению раздражения и легкого воспаления, которые, в свою очередь, провоцируют отек. Именно из-за него храп становится более выраженным. Чтобы избежать таких неприятных последствий, старайтесь в течение дня пить достаточное количество воды. А чтобы улучшить дыхание во время ночного отдыха, оставьте в комнате включенный увлажнитель воздуха.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не ешьте на ночь

Постарайтесь не есть прямо перед сном. Особенно важно исключить продукты с высоким содержанием жира или сахара – они нарушают работу пищеварительной системы и могут помешать нормальному сну. Несмотря на распространенное мнение, стакан молока на ночь также принесет больше вреда, чем пользы. Молочные продукты оставляют на слизистой гортани и пищевода тонкую и липкую пленку, которая не дает дышать свободно.

Примите горячий душ

В прохладной комнате храп может усилиться. Примите горячий душ перед сном, чтобы снять спазм дыхательных путей и быстрее очистить их от слизи. Дыхание станет более свободным, и вы сможете заснуть спокойным сном.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выполняйте специальные упражнения

Чтобы уменьшить интенсивность храпа, выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц языка, нижней части зева и мягкого неба. Их важно поддерживать в тонусе, если вы хотите всегда дышать свободно во время сна.

Многочисленные исследования подтвердили, что распевка гласных и сворачивание языка определенным образом способствуют укрепление мышц верхних дыхательных путей и снижению выраженности храпа. Вот примерный комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. 

  1. Громко пропевайте гласные А-Э-И-О-У в течение трех минут.
  2. Вытяните кончик языка перед верхними зубами. Теперь заверните его, коснувшись им мягкого неба. Выполняйте это упражнение в течение 2-3 минут.
  3. Закройте рот и сильно сожмите губы на 30 секунд.
  4. Откройте рот и отведите нижнюю челюсть на 30 секунд сначала вправо, а потом влево.
  5. Больше пойте! Это прекрасное упражнение для укрепления мышц мягкого неба и глотки.

Фото: Shutterstock

Как избавиться от храпа - Лайфхакер

В армии точно знают, как победить «спящего тигра». Но смекалка срочников никоим образом не применима в кругу семьи. А проблема-то серьёзная! Регулярная бессонница домочадцев чревата не только подрывом духа семьи, но и ухудшением здоровья вследствие накапливающейся усталости.

Как быть? Давайте узнаем, что можно сделать для избавления от храпа.

Насущность статьи навеяна наблюдением за близким мне человеком, который уже несколько лет пытается оградить свою семью от синдрома «спящего тигра». Перепробовав несколько методик, он так и не избавился от храпа, но нашёл оптимальный выход из ситуации. Но об этом позже.

Прежде чем ринуться в бой, рекомендую прочитать статью Лайфхакера, в которой раскрываются причины возникновения храпа. Зачастую это ожирение, проблемы с носом и мягким нёбом.

Что же нам предлагают различные мнения? Прежде всего, здоровый образ жизни, сводящийся как минимум к умеренному питанию, отказу от алкоголя и курения и занятиям спортом. Для многих это слишком долгий и сложный путь, посему откинем его как «неприемлемый». Остаётся пройтись по более простым способам. Давайте их разберём.

Прибамбасы

Всегда найдутся целители, желающие излечить вашу хворь при помощи чудо-приспособления. Применительно к нашей проблеме, сюда можно отнести капы и клипсы от храпа.

Капа

Распространители для пущей важности нарекли капы внутриротовыми устройствами для избавления от храпа и лечения апноэ (остановок дыхания во время сна). Немного теории, почерпнутой из Интернета: «Капа устанавливается в ротовую полость и способствует постоянному поступлению воздуха в лёгкие. Капа немного разводит челюсти вверх и вниз, а также принудительно удерживает нижнюю челюсть в слегка выдвинутом состоянии. В итоге мышцы корня языка переходят в состояние напряжения, мягкое нёбо укрепляется, что приводит к уменьшению или исчезновению вибрации во время дыхания».

Цена удовольствия в зависимости от географии оказания услуги доходит до пары сотен долларов. Но сюда включена как сама капа (элайнер), так и сопутствующее медицинское обслуживание. За полчаса вам проведут молдинг, то есть настроят капу под ваши челюсти и пожелают набраться терпения. Привыкание к внутриротовому устройству займёт некоторое время.

Боксёрские капы стоят куда дешевле кап от храпа

Но не у всех получается адаптироваться. Вот и мой друг так и не смог смириться со странным ощущением чего-то лишнего во рту. Плюс к этому стали побаливать дёсны. Да и храп попросту не исчез.

Чуть не забыл упомянуть, что при наличии проблем с прикусом, кровоточащими дёснами и шатающимися зубами не рекомендуется устанавливать капу.

Клипса

Более дешёвое решение в сравнении с капой. Стоит на порядок меньше (приблизительно $15), но не требует визита к доктору и подходит всем и каждому. Клипса «способствует расширению дыхательных каналов путём открытия носовых проходов с помощью высокоэффективной стимуляции чувствительных нервных окончаний в носу».

Интернет кишит негативными отзывами о клипсах. Комментарии под YouTube-роликами, восхваляющими данное спасение, отключены. Думаю, с клипсами всё ясно.

Гаджеты

Куда же без технического прогресса. Могут ли электронные штуковины избавить вас от храпа? Сейчас выясним.

«Умная» кровать

Да, ваш ночной лежак тоже может иметь интеллект. Кровать стоимостью от пяти до десяти тысяч «зелёных» исследует и запоминает вашу активность во время сна, составляет умные отчёты и даёт полезные рекомендации.

Любопытно, в случае глюка «умная» кровать от храпа не станет ли катапультой

Но мы не об этом. Помимо всего прочего, ваш партнёр по простыни может дать голосовую команду, и — о чудо! — соседская подушка приподнимется, тем самым очищая носовые дыхательные пути. В итоге человек перестаёт дышать ртом, и храп отступает.

Я не знаю людей, решивших избавиться от храпа таким дорогим способом.

Подушка

За $150 можно обзавестись «умной» подушкой. Сие творение инженерной мысли даёт вам полчаса на отход ко сну. Далее включается чувствительный микрофон, улавливающий звуки храпа. Если таковые обнаруживаются, подушка надувается, что либо останавливает неприятные звуки (как упомянутая выше кровать), либо вынуждает человека принять более удобную для сна позу — перевернуться на бочок, например.

Интересно, заботится ли «умная» подушка от храпа о здоровье шеи

Как мне кажется, опытные храпуны умеют делать своё чёрное дело в любой позе и в любом состоянии. Посему меня несколько смущают «умные» кровати и подушки по части борьбы с храпом.

Медицина

Человечество научилось клонировать живые организмы и пересаживать органы. В силах ли оно одолеть храп?

Таблетки

Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели. Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба.

Средств действительно много, некоторые из них продаются в аптеке без рецепта. Но нужно понимать, что постоянное употребление препаратов приведёт к привыканию и эффект сойдёт на нет. Не забываем и о том, что ваш карман не будет в восторге от регулярных покупок.

Хирургия

Аденоидные разрастания и провисание мягкого нёба устраняются путём хирургического вмешательства. Операции отработаны и занимают небольшое время. Местная анестезия позволит избавиться от болевых ощущений. Операция в государственной больнице при помощи скальпеля не сильно ударит по вашему кошельку, чего не скажешь о лазерной хирургии частных клиник.

Poprotskiy Alexey/Shutterstock.com

Удаление аденоидов в принципе необходимо для нормального дыхания человека. Сильно разросшаяся аденоидная ткань ставит перед необходимостью дышать ртом, а в некоторых случаях даже приводит к кислородному голоданию.

Смысл хирургии мягкого нёба сводится к образованию термических ожогов или надрезов на нём. При последующем заживлении объём тканей несколько сокращается, что и сулит исчезновение храпа.

Из первых уст могу вам поведать, что самое интересное начинается после проведения процедуры. Неделю вам будет сложно есть что-либо отличное от йогуртов или жидкой каши. А в результате может и не случиться никакого эффекта. «Подтяжку» нёба можно делать и несколько раз, так и не получив желаемого результата. Что в общем-то и случилось в знакомом мне случае.

Промежуточный вывод

Лёгких путей избавления от храпа не бывает. Не западайте на рекламу различных штуковин и не увлекайтесь приёмом таблеток. Забудьте о подушках и операциях — они хоть и могут снизить храп, но не избавят вас от его причины. Поэтому придётся перейти к «неприемлемым» способам.

Что делать

Причин возникновения храпа воз и маленькая тележка. Некоторые из них очень специфичны, но давайте заострим внимание и на них.

Обратитесь к специалисту, который полноценно исследует состояние вашей дыхательной системы. Но и без посторонней помощи тучный человек должен понять, что накапливающаяся жировая ткань сужает дыхательные пути, препятствуя нормальному поступлению воздуха. Стройные спортсмены должны обратить внимание на свой видавший виды нос. Искривление стенки носа зачастую и является причиной храпа.

Ограничивайте себя. Снотворное, алкоголь и кофе перед сном расслабляют мышцы горла и способствуют возникновению «рыка». Переедание и жирная пища давят на диафрагму и ограничивают воздушный поток. Некоторые медицинские препараты могут стать катализатором храпа — изучите их и при случае найдите замену.

Избавьтесь от аллергенов и раздражителей в вашей спальне, которые могут способствовать храпу. Пылевые клещи накапливаются в постельном белье и могут стать причиной аллергической реакции. Разрешаете домашнему животному спать вместе с вами? Шерсть животных также известный раздражитель.

Stokkete/Shutterstock.com

Почаще проветривайте помещение, меняйте наволочки, подушки и т. д. Закройте дверь в спальню от кошек и собак.

Увлажняйте воздух в спальне. Сухость часто становится причиной храпа. Если у вас нет увлажнителя воздуха, поставьте несколько банок с водой в комнате на ночь. Не забудьте принять горячую ванну или душ перед сном. Полоскание носоглотки раствором морской соли повышает упругость мышц нёба и очищает дыхательные пути.

Тренируйте мышцы нёба. Высуньте язык как можно дальше, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Высуньте язык снова и попытайтесь коснуться подбородка. И так 10 раз. Повторите это упражнение, но в попытках добраться до носа. Снова 10 раз.

Если вы не хотите себя утруждать, возьмите за правило петь в каждой удобной обстановке. Например, во время утреннего душа или езды на работу в автомобиле. Пение отлично тренирует мышцы горла. На худой конец, вместо обычного бара посещайте караоке.

Не переутомляйтесь и спите в достаточном количестве. Невысыпание косит ноги не хуже забористого самогона. Вы просто падаете в кровать, и ваши мышцы расслабляются.

Итог

Не ищите простых решений избавления от храпа и не ждите сиюминутного результата. Зачастую придётся попотеть и подождать. И помните: переезд в соседнюю комнату или ванну — это не выход из ситуации, а закрытие глаз на проблему со здоровьем.

Храпите ли вы? Как пробовали избавиться от раздражающего звука?

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Механизм возникновения храпа такой: во время сна у мужчины расслабляются язычок и нёбо, а таки ткани глотки и гортани начинают вибрировать, когда через них проходит вдыхаемый воздух; когда в развитии или структуре данных типов тканей появляются патологии, возникает явление храпа.

Основные причины появления храпа у мужчин

Данное явление возникает в таких случаях, как:

  • Деформация носовой перегородки
  • Нарушения функционирования щитовидной железы
  • Врожденная узость носовых ходов или глотки
  • Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
  • Наличие полипов в носу
  • Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
  • Слишком длинный нёбный язычок
  • Неправильная работа гипофиза
  • Нарушение строения челюсти, прикуса
  • Увеличение миндалин (аденоидов)
  • Ожирение
  • Возрастные изменения тканей носоглотки
  • Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей

Изредка появление храпа возможно по причине неправильно выбранной позы для сна, но в таком случае данное явление носит единичный характер. В подобной ситуации важно убедиться, что это состояние не повторяется и не переросло в хроническое.

Храп у мужчин поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо непосредственных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие сопутствующие проблемы, как:

  • Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
  • Злоупотребление табачными изделиями
  • Постоянный прием снотворных препаратов
  • Хронический недосып и усталость
  • Заболевания эндокринной системы
  • Ожирение в тяжелой степени
  • Аллергические реакции

Статистические данные показывают, что с увеличением возраста пациента (более 50-ти лет) повышается вероятность развития храпа из-за возрастных изменений тканей дыхательной системы.

Чем опасен храп?

Многим пациентам кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям, вынужденным просыпаться из-за посторонних звуков. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего мужчины, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:

  • Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
  • Приводит к головным болям и дискомфорту во время бодрствования
  • Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
  • Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
  • Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
  • Может привести к внезапной остановке сердца во сне

Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у мужчин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны, также таких причин может быть сразу несколько.

  • Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, приборы для поддержки положения языка и др.)
  • Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей может использоваться лазерная или высокочастотная радиоволновая увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ (прерывание дыхания), поскольку заживление может вызвать отёк, что слишком опасно для пациентов, дыхание которых на время останавливается
  • СИПАП-терапия (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) — данная методика заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного программируемого прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока тот спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство, которое доступно для переноски и провоза в поездах, и которое больной может надевать и снимать самостоятельно
  • По показаниям врач может назначить медикаментозную терапию, которая будет зависеть от причины появления храпа и сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), так как необходимо сосредоточиться и на их лечении

Если пациент имеет ожирение, потребуется соблюдение диеты, которая будет состоять из богатых белками и бедных простыми углеводами и жирами продуктов (каши, супы, овощи, фрукты и т. д.). Необходимо снизить количество употребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи, но делать это более маленькими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после прерывания сна по причине храпа:

  • Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (около 50 раз за подход)
  • Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Но такие упражнения и диета помогают далеко не всегда из-за различия причин, по которым пациент может храпеть.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна, таких как:
    • Полисомнография (изучение состояния функционирования систем организма во время сна, а также измерение степени насыщения кислородом крови)
    • Кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания во сне и насыщения крови кислородом во время сна)
  • Для комплексного лечения таких заболеваний был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
  • Над проблемами нарушений сна работают разнопрофильные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
  • Лечение пациентов с храпом и другими нарушениями сна осуществляется при помощи инновационных и уникальных методов:
    • СИПАП-терапия (коррекция остановки дыхания во время сна путем создания постоянного давления в дыхательных путях
    • Энцефалофония («Музыка мозга») – уникальная методика, разработанная доктором медицинских наук Левиным Яковом Иосифовичем
    • Ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям)
  • Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Как избавиться от храпа: 10 эффективных способов :: Здоровье :: РБК Стиль

Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.

Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Что такое храп

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.

Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.

Причины храпа

Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:

  • Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
  • Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
  • Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
  • У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
  • Неудобная подушка.
  • Слишком сухой воздух в спальне.
  • Изменение гормонального фона.
  • Злоупотребление алкоголем, курение.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
  • Беременность.

Как избавиться от храпа

Есть несколько способов борьбы с храпом.

Нормализовать вес

Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.

Спать на боку

Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.

Поднять изголовье кровати

Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.

Вылечить аллергию

Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.

Таблетки от аллергии: обзор современных препаратов

Исправить искривление носовой перегородки

Некоторые люди рождаются с искривлением носовой перегородки или получают травму, которая приводит к тому, что дыхание через нос усложняется. Из-за этого во сне происходит переход на дыхание через рот, вызывающее храп.

Ограничить употребления алкоголя перед сном или отказаться от него

Алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, а их податливость приводит к развитию храпа. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо отказаться от спиртосодержащих напитков как минимум за два часа до сна.

6 причин отказаться от алкоголя

Не принимать седативные препараты перед сном

По такому же принципу, как и алкоголь, действуют седативные препараты, расслабляющие мускулатуру. Необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать схему лечения, чтобы перенести прием лекарств на другое время.

Бросить курить

Курение — привычка, которая приводит к различным заболеваниям, в том числе к хронической травме дыхательных путей, из-за которой развивается храп. Стоит обсудить с лечащим врачом возможности избавления от этой зависимости с помощью различных медицинских средств.

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Высыпаться

Необходимо спать не менее семи-восьми часов в день. Также стоит установить регулярный режим сна. Например, каждую ночь ложиться спать в одно и то же время.

Медицинские методы лечения храпа

  • При легких формах храпа, вызванных отеком слизистой оболочки носа, врач может назначить стероидный назальный спрей, который следует использовать перед сном. Также может помочь специальная капа: ее надо разместить во рту на ночь. Она помогает держать челюсти в правильном положении, обеспечивая таким образом свободный доступ воздуха.
  • СИПАП-терапия. СИПАП — это аппарат, с помощью которого поддерживается постоянное положительное давление в дыхательных путях. На нос и рот перед сном надевается специальная маска, подключенная к аппарату, который подает непрерывный поток воздуха. Давление воздуха, поступающего в ноздри, помогает держать дыхательные пути открытыми, чтобы дыхание не нарушалось.

Также могут потребоваться хирургические вмешательства:

  • Сомнопластика — малоинвазивная процедура для уменьшения мягких тканей в верхних дыхательных путях или задней части горла.
  • Тонзиллэктомия и аденоидэктомия — удаление миндалин и/или аденоидов.
  • Операция на мягком небе: удаление определенных тканей мягкого неба, которые могут мешать дыханию.

Частые вопросы о храпе

Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital

Почему храп может быть опасен для здоровья?

Это хороший вопрос, ответ на который можно получить благодаря сомнологии (медицине сна). Ранее храп считался безобидной привычкой большинства людей, но данные последних научных работ показывают неблагоприятные проявления, которые возникают вследствие вибрационной травмы мышц глотки. Вибрационная травма — следствие колебаний стенок глотки, которые возникают при постоянном храпе, в результате чего происходит разрыв между клетками и скопление жидкости между ними. В конечном итоге ткани утолщаются и тонус мышц нарушается, что приводит к большей податливости стенок глотки и мягкого неба, усилению храпа и нарушению нормальной физиологии дыхания.

Что такое синдром апноэ?

Синдром апноэ во сне, или, как его называют в научной среде, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), — это комплекс проявлений, сопровождающийся повторяющимися эпизодами апноэ и гипопноэ во время сна. Апноэ и гипопноэ — это проявления изменения нормальной модели дыхания, которые приводят к нарушению качества сна и кислородному голоданию мозга. Во время апноэ движения грудной клетки продолжаются, но воздух в легкие не поступает из-за полного перекрытия просвета дыхательных путей, а при гипопноэ наблюдается сужение просвета более чем на 50%. В результате постоянных пробуждений, происходящих из-за повторяющихся эпизодов апноэ и гипопноэ, возникает фрагментация сна, которая сопровождается рядом негативных влияний на организм.

Когда лучше обратиться к врачу?

Учитывая пагубное влияние хронического кислородного голодания и необратимые последствия, к которым может приводить длительное течение СОАС, к врачу следует обращаться уже при наличии признаков и проявлений нарушения дыхания во сне. Это могут быть эпизоды прерывания или остановок дыхания, громкий храп с паузами, за которыми следует резкий вдох, беспокойный сон. Все эти проявления заметны со стороны. Также сам человек, страдающий СОАС, может замечать за собой избыточную дневную сонливость, разбитость и/или головные боли по утрам, снижение памяти и работоспособности. В крайних случаях могут отмечаться засыпания за работой или за рулем. В таких ситуациях требуется консультация специалиста.

Есть ли какие-то упражнения от храпа?

Для устранения храпа существуют некоторые упражнения, которые имеют разную степень эффективности. Я бы советовал прежде всего установить причину храпа, прежде чем рекомендовать упражнения, так как если храп, например, связан с хронической патологией носа или нарушением прикуса, то данные упражнения вообще не имеют смысла. Упражнения, как правило, направлены на повышение тонуса мышц шеи, а также языка, что не всегда связано с механизмом возникновения храпа. Поэтому, прежде чем практиковать те или иные упражнения, следует проконсультироваться со специалистом.

Как избавиться от храпа беременным?

Беременность — известная причина храпа и нарушения дыхания во сне. Во время беременности возникают активные гормональные изменения, приводящие к расслаблению гладкой мускулатуры стенок сосудов. Они приводят к отечности слизистой оболочки носа, особенно в лежачем положении, что вызывает затруднение носового дыхания и может приводить к храпу. Также во время беременности отмечается набор веса и увеличение окружности шеи, что само по себе приводит к сужению просвета дыхательных путей и ухудшению дыхания в лежачем положении. На данный момент не существует оптимальных стратегий по устранению храпа во время беременности. Основные рекомендации направлены на контроль набора веса, сон в позиции лежа на левом боку с приподнятой головой, лечение заложенности носа и соблюдение гигиены сна. В тяжелых ситуациях рекомендована СИПАП-терапия, которая имеет хорошую эффективность.

Что делать, если храп появился у ребенка?

Храп у детей часто связан с увеличением аденоидов и небных миндалин и имеет возрастные особенности. Обычно в возрасте с трех до шести лет эти органы достигают максимальных размеров. Храп у детей лечится успешнее, чем у взрослых, и в большинстве случаев поддается лекарственной терапии. При появлении храпа, не связанного с ОРВИ, то есть храпа, наблюдающегося более чем две-три недели, следует обратиться к ЛОР-врачу для консультации и осмотра дыхательных путей на предмет увеличения аденоидов и миндалин, а также подбора оптимальной терапии.

Чем могут помочь налаженный режим дня и полноценный сон?

При опросе пациентов с нарушением дыхания во сне часто выясняется, что пациенты имеют определенные привычки или особенности работы, которые могут способствовать развитию храпа и нарушению качества сна. Общие рекомендации: не есть за три часа до сна, отказаться от употребления кофе и чая, не курить после 18:00 часов — эти простые действия помогут значительно улучшить дыхание и качество сна. Активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, занятия спортом от двух до четырех раз в неделю и снижение веса (при наличии избыточной массы тела) также благоприятно влияют на качество сна. Полноценный отдых может обеспечить и гигиена сна: комплекс мер, соблюдение которых значительно улучшит качество сна.

Существует ли медикаментозное лечение храпа?

Безусловно, для лечения храпа используются различные подходы, как консервативные, так и хирургические. Анализ нескольких исследований показал, что лекарственная терапия оказывает частичное улучшение, но на короткий период времени. В основном применяются препараты, которые используются в лечении хронической заложенности носа и могут быть рекомендованы отоларингологом после осмотра и постановки определенных диагнозов. В целом при лечении храпа важен комплексный подход, могут потребоваться консультации и наблюдение нескольких специалистов. Именно поэтому часто предлагается сразу несколько схем лечения, которые могут состоять из оперативных и безоперационных стратегий.

Храп - Уход в клинике Мэйо

Лечение храпа в клинике Мэйо

Ваша бригада по уходу в клинике Мэйо

Врачи, прошедшие подготовку в области психических заболеваний (психиатры и психологи), состояний мозга и нервной системы (неврологи), заболеваний легких и дыхания (пульмонологи), состояний детей (педиатры), заболевания уха, носа и горла (оториноларингологи), стоматологические заболевания (стоматологи, челюстно-лицевые хирурги), респираторные терапевты, фельдшеры, практикующие медсестры и другие медсестры работают вместе, чтобы диагностировать и лечить храп и другие состояния, связанные со сном.

Расширенная диагностика и лечение

Врачи клиники Мэйо, прошедшие подготовку в области медицины сна, имеют опыт оценки и лечения людей, которые храпят или страдают другими нарушениями сна. Во многих клиниках Мэйо есть центры по проблемам сна, аккредитованные Американской академией медицины сна и укомплектованные специалистами по нарушениям сна.

Эффективный комплексный уход

Подробный график посещений, анализов и процедур позволяет нам максимально использовать ваше время в клинике.Наш совместный подход означает, что два или три дня часто позволяют получить информацию о диагнозе и уходе, необходимые для эффективного и действенного лечения вашего состояния и вернуть вас к обычной жизни.

Опыт и рейтинг

Опыт

Выявление и устранение причины храпа может быть сложной задачей. Каждый год врачи клиники Мэйо, обученные медицине сна, оценивают и лечат более 3000 человек, которые храпят.

Руководитель исследований

Миссия Mayo Clinic - найти и поделиться лучшими медицинскими знаниями, означает тесный контакт с людьми, работающими над поиском более эффективных методов диагностики и лечения храпа и других состояний, связанных со сном. Наше стремление расширить знания для всех пациентов клиник сна стимулирует текущие исследования, а также наши клинические испытания.

Mayo Clinic в Рочестере, штат Миннесота, вошла в список лучших больниц для уха, горла, носа, неврологии и нейрохирургии, респираторных заболеваний и психиатрии по версии U.S. News & World Report.

Расположение, поездки и проживание

Mayo Clinic имеет крупные кампусы в Фениксе и Скоттсдейле, штат Аризона; Джексонвилл, Флорида; и Рочестер, штат Миннесота. Система здравоохранения клиники Мэйо имеет десятки отделений в нескольких штатах.

Для получения дополнительной информации о посещении клиники Мэйо выберите свое местоположение ниже:

Расходы и страхование

Mayo Clinic работает с сотнями страховых компаний и является поставщиком услуг внутри сети для миллионов людей.

В большинстве случаев клиника Мэйо не требует направления к врачу. Некоторые страховщики требуют направления или могут иметь дополнительные требования для определенного медицинского обслуживания. Приоритет всех посещений определяется медицинской потребностью.

Узнайте больше о приемах в клинике Мэйо.

Пожалуйста, свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы подтвердить медицинское страхование и получить необходимое разрешение до вашего визита. Часто номер службы поддержки вашего страховщика напечатан на обратной стороне вашей страховой карты.

Дополнительная информация о выставлении счетов и страховании:

Клиника Майо в Аризоне, Флориде и Миннесоте

Система здравоохранения клиники Мэйо

22 декабря 2017 г.

Храп - Врачи и отделения

Кафедры и специальности

Клиника

Mayo Clinic имеет одну из крупнейших и наиболее опытных практик в США, с кампусами в Аризоне, Флориде и Миннесоте.Работают кадры десятков специальностей. вместе, чтобы обеспечить качественный уход и успешное выздоровление.

Отделения, занимающиеся лечением этого состояния

Области, исследующие это состояние

Врачи, которые лечат это состояние

редактировать фильтры поиска Закрывать

Сузьте область поиска

По местонахождению По фамилии
  1. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы А. А
  2. Найдите врача, фамилия которого начинается на букву B. B
  3. Нет врачей, чья фамилия начинается на букву С. C
  4. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы D. D
  5. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Е E
  6. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы F. F
  7. Нет врачей, чья фамилия начинается на букву G. грамм
  8. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Н. ЧАС
  9. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы I. я
  10. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы J. J
  11. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы К K
  12. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы L L
  13. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы М. M
  14. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы N N
  15. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы О О
  16. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Р. п
  17. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Q Q
  18. Нет врачей, чья фамилия начинается на букву Р. р
  19. Нет врачей, чья фамилия начинается на букву S. S
  20. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Т. Т
  21. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы U U
  22. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы V. V
  23. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы W. W
  24. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы X Икс
  25. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Y Y
  26. Нет врачей, чья фамилия начинается с буквы Z Z
Сбросить все фильтры

Отображается 1–1 из 1 доступных врачей

  1. Стивен Ф.Бансберг, доктор медицины
    1. Врач-отоларинголог
    2. Пластический хирург лица
    1. Феникс, Аризона
    Области деятельности:

    Хирургия носовых пазух, Хирургия носа, Инъекция ботокса, Ринопластика, Храп, Апноэ во сне

Исследования

Исследователи клиники Майо изучают новые и улучшенные варианты лечения храпа, обструктивного апноэ во сне и других нарушений сна.Узнайте больше на сайте исследований Центра медицины сна.

Публикации

См. Список публикаций врачей клиники Мэйо о храпе на PubMed, службе Национальной медицинской библиотеки.

Исследования

Просмотреть всех врачей • Все местоположения

22 декабря 2017 г.

Как избавиться от храпа: 10 советов, уловок и средств правовой защиты

Если вы или ваш партнер храпите регулярно или время от времени, вы можете задаться вопросом, как перестать храпеть.Ты не одинок. У взрослых в возрасте от 30 до 60 лет регулярно храпят 44% мужчин и 28% женщин. Около половины людей старше 60 лет храпят регулярно.

Храп - это звук, который возникает при прохождении воздуха через дыхательные пути, когда они частично заблокированы. Ткани в верхней части дыхательных путей касаются друг друга и вибрируют, заставляя вас храпеть. Практически все взрослые время от времени храпят.

Для большинства людей храп - это не более чем смущение или раздражение. Однако для других храп может вызывать проблемы или указывать на проблему со здоровьем.Разные люди храпят по разным причинам. Использование различных советов поможет вам узнать, как перестать храпеть во время сна, и определить, нужно ли вам поговорить с врачом о своем храпе.

Сделайте поправки ко сну

Многие спящие могут уменьшить или устранить храп, сделав одну или несколько простых регулировок ночью.

Спи на своей стороне

Вероятность храпа зависит от того, в каком положении вы спите. Люди чаще храпят, когда спят на спине, что также называется положением на спине.Напротив, люди меньше храпят, когда спят на боку, что также называется боковым положением. Склонность к храпу может быть больше связана с положением головы, чем с положением тела, когда люди храпят меньше, когда их головы повернуты в сторону.

Если вы знаете, что храпите по ночам и обычно спите на спине, попробуйте вместо этого заснуть на боку. Если у вас возникли проблемы с переучиванием привычек во время сна, подумайте о том, чтобы использовать подушки, чтобы обеспечить комфорт и удерживать тело и голову в боковом положении.

Носите носовую полоску или расширитель

Внутренние и внешние назальные расширители предназначены для улучшения воздушного потока во время сна. В результате они могут уменьшить храп. Эти небольшие устройства доступны без рецепта в Интернете и в большинстве аптек по относительно низким ценам.

Оба типа назальных расширителей представляют собой небольшие гибкие полоски, которые используют натяжение для открытия носовых ходов. Носовая полоска или внешний расширитель приклеивается к внешней стороне носа с помощью клея. Пытаясь сохранить форму, он тянется наружу, приподнимая кожу на носу и открывая носовые ходы.Внутренний назальный расширитель действует аналогично, но изнутри. Вместо того, чтобы тянуть за нос снаружи, он выталкивает наружу. Исследования показывают, что оба типа расширителей уменьшают храп, но внутренние расширители, как правило, более эффективны.

Используйте загубник против храпа

Для облегчения храпа доступны различные стоматологические устройства. К этим мундштукам против храпа нужно привыкнуть больше, чем к носовым полоскам, поскольку они больше и сидят во рту всю ночь. Мундштуки от храпа - это форма каппы, продаваемая без рецепта, и обычно они бывают двух разновидностей.

Устройства для выдвижения нижней челюсти - часто называемые MAD - являются распространенным типом мундштуков против храпа. Эти каппы обычно отливаются под ваши зубы, а затем регулируются так, чтобы они двигали вперед нижнюю челюсть. Эта незначительная перестановка челюсти помогает уменьшить храп.

Устройство для фиксации языка или устройство для стабилизации языка, часто называемое TRD или TSD, является еще одним типом мундштука для защиты от храпа. Как и MAD, этот мундштук также помещается между зубами. Однако вместо того, чтобы регулировать нижнюю челюсть, она удерживает язык на месте.Небольшая часть мундштука использует всасывание, чтобы язык не упал обратно в глотку. В одном исследовании устройство для фиксации языка снизило интенсивность храпа на 68%.

Помимо уменьшения храпа, стоматологические устройства от храпа могут даже положительно влиять на обструктивное апноэ во сне легкой и средней степени тяжести. Тем не менее, спящим не следует ставить себе диагноз или лечить апноэ во сне. Используйте стоматологическое устройство для лечения апноэ во сне только с разрешения врача.

Внести изменения в образ жизни

Некоторые люди пытаются спать на боку и носить носовой расширитель или мундштук от храпа, но все же обнаруживают, что храпят.Если это правда для вас, возможно, пришло время подумать о более значительных изменениях в образе жизни.

Уменьшить массу тела

Эксперты рекомендуют потерю веса как одно из первых и наиболее важных средств лечения храпа. Конечно, эта рекомендация относится только к людям с избыточным весом или ожирением. Национальный институт сердца, легких и крови предоставляет простую в использовании таблицу, которая поможет вам определить, есть ли у вас здоровый вес, исходя из вашего роста, веса и талии.

Если, как и почти 74% американцев, вы страдаете избыточным весом или ожирением, подумайте о снижении массы тела. Люди с ожирением чаще храпят и у них развивается синдром обструктивного апноэ во сне. Исследования показали, что потеря веса у людей с высоким индексом массы тела снижает как храп, так и симптомы обструктивного апноэ во сне.

Обязательно подходите к похуданию здоровым образом. Экстренные диеты редко работают надолго и могут быть опасными. Вместо этого следуйте рекомендациям Центров по контролю за заболеваниями по правильному питанию и позитивному включению физической активности в свою жизнь.

Попробуйте упражнения для рта

Помимо обычных физических упражнений, попробуйте упражнения для рта, чтобы избавиться от храпа. Клинически эти упражнения известны как упражнения для ротоглотки, и было обнаружено, что они эффективно уменьшают храп.

Упражнения для рта включают в себя многократные движения языком и частями рта таким образом, чтобы укрепить мышцы языка, мягкого неба и горла. В одном исследовании три месяца упражнений для рта привели к снижению храпа на 59%.

Бросить курить

Курение сигарет вызывает повышенный храп.Верна и обратная сторона: отказ от курения может помочь справиться с храпом. Кроме того, дети курящих родителей чаще храпят. Если вы курите и замечаете храп у своих детей, отказ от курения потенциально может помочь им перестать храпеть.

Конечно, храп - одна из самых незначительных проблем, вызываемых курением сигарет. Сигареты являются причиной почти одной трети случаев смерти от ишемической болезни сердца и 90% случаев рака легких в США, а также сокращают продолжительность жизни каждого курильщика в среднем на 10 лет.

Избегайте алкоголя перед сном

Алкоголь не только усиливает храп, но и употребление алкоголя перед сном может даже вызвать обструктивное апноэ во сне у людей, не страдающих этим расстройством. Влияние алкоголя на храп и сон зависит от дозы, поэтому, если вы склонны пить несколько раз, начните с сокращения. Если это не уменьшит храп, попробуйте бросить пить за несколько часов до сна или вообще откажитесь от алкоголя.

Рассмотреть хирургическое лечение

Храп иногда возникает в результате физических проблем, которые медицинские работники могут решить хирургическим путем.Хотя хирургическое вмешательство следует рассматривать как последнее средство, известно несколько операций, снижающих храп. Посещение врача - единственный способ определить, поможет ли вам операция.

Лазерная увулопалатопластика

При увулопалатопластике с помощью лазера хирург использует лазер для удаления ткани язычка в горле и мягкого неба. В результате через горло пропускается больший поток воздуха, а мягкое небо становится жестким по мере роста ткани в том месте, где оно было обработано лазером.

Эта операция используется для лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне в течение почти 30 лет.Некоторые врачи по-прежнему считают операцию полезной, хотя в последние годы она вызывает споры из-за большого количества негативных побочных эффектов. В результате многие хирурги больше не предлагают лазерную увулопалатопластику.

Небные имплантаты

Подобно увулопалатопластике с помощью лазера, небные имплантаты представляют собой минимально инвазивный вариант хирургии, при котором мягкое небо становится жестким. Однако небные имплантаты вызывают гораздо меньше споров. Исследования показывают, что имплантаты значительно улучшают храп у некоторых людей.Помимо храпа, врачи иногда рекомендуют небные имплантаты в качестве лечения обструктивного апноэ во сне.

Сомнопластика

Сомнопластика имеет общие характеристики как с лазерной увулопалатопластикой, так и с небными имплантатами в том смысле, что ее можно использовать для удаления ткани из язычка и повышения жесткости мягкого неба. Вместо лазеров и имплантатов в сомнопластике используются радиоволны для изменения тканей во рту и горле. Исследования показывают, что сомнопластика успешно снижает храп у некоторых людей, но не так эффективно, как небные имплантаты.

Когда поговорить с врачом

Иногда вы не можете решить проблему храпа напрямую, потому что это связано с серьезной медицинской проблемой. У людей, которые храпят в дополнение к другим симптомам, таким как удушье или удушье во время сна, дневная усталость, утренние головные боли и чувство неосвежения после пробуждения, может быть обструктивное апноэ во сне.

Если вы считаете, что ваш храп является признаком синдрома обструктивного апноэ во сне, обратитесь к врачу. Получение диагноза и лечение этого расстройства может решить или значительно уменьшить ваш храп, одновременно облегчая другие симптомы.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как остановить храп - Кливлендская клиника

Фырканье. Хрип. Рев. Если кто-то в вашей спальне храпит, это нельзя игнорировать.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Храп может раздражать близких, пытающихся поймать некоторые ZZZ.Но это также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, потенциально серьезного состояния, которое вызывает повторяющиеся паузы в дыхании в течение ночи.

«Храп и апноэ часто идут рука об руку», - говорит врач, специализирующийся на лечении ушей, горла и носа Тони Райзман. Он объясняет, почему так важно искоренить причину храпа и как решить эту проблему, чтобы каждый мог немного отдохнуть.

Что вызывает храп?

Любой человек - мужчины, женщины и даже дети - может храпеть.«Храп на самом деле довольно часто встречается у детей», - говорит доктор Райзман. Но чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. И с возрастом часто становится хуже.

Храп возникает, когда дыхание блокируется во время сна. Когда воздух пытается протолкнуть мягкие ткани, они вибрируют, вызывая характерные гудки и фырканье, из-за которых ваша вторая половинка угрожает изгнать вас из спальни.

Некоторые люди просто храпящие прирожденные. Но часто храп вызывается основным заболеванием, например:

  • Ожирение.
  • Структурные проблемы носа, например, искривленная перегородка.
  • Увеличенные миндалины или аденоиды.
  • Хроническая заложенность и духота.

Храп и апноэ во сне

Храп сам по себе не вреден. Но это может быть признаком обструктивного апноэ во сне. Это нарушение сна заставляет вас перестать дышать на несколько секунд, снова и снова, ночь за ночью.

Если у вас апноэ во сне, вы, вероятно, просыпаетесь после ночного сна с чувством усталости.Вы можете быть сонливым днем ​​и испытывать проблемы с концентрацией внимания на работе или учебе. Некоторые люди спят днем, повышая риск автомобильных аварий или несчастных случаев на работе.

Для людей, страдающих апноэ во сне, лечение храпа является вопросом здоровья. Если не лечить, апноэ во сне может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • Высокое кровяное давление.
  • Ход.
  • Диабет.
  • Проблемы с сердцем, включая сердечную недостаточность и сердечные приступы.

Домашние средства от храпа: как избавиться от храпа естественным путем

Есть несколько способов справиться с храпом в зависимости от того, что его вызывает. Некоторые домашние средства включают:

Работайте над здоровым весом

«Избыточный вес - одна из основных причин храпа как у детей, так и у взрослых», - говорит доктор Райзман. Во время сна жировая ткань на шее может давить на горло, блокируя дыхательные пути, когда мышцы горла расслабляются. Похудение может буквально снять напряжение.

Снять духоту

У людей с хронической заложенностью носа такие лекарства, как антигистаминные препараты или стероидные спреи для носа, могут помочь вам легко дышать - и убрать диск с ночным шумом.

Измени свою позицию

Попробуйте подпереть изголовье кровати. Кроме того, сон на боку, а не на спине, также может уменьшить храп. (Странно, но факт: некоторые люди клянутся, пришивая теннисный мяч к задней части своей рубашки, чтобы не скатиться ночью на спину.)

Открой нос

Открытие носовых ходов на ночь может помочь уменьшить храп. Клейкие полоски для носа, помещенные на переносицу, приподнимают ноздри, чтобы улучшить поток воздуха. Другой вариант - назальные расширители, которые вы вставляете в ноздри, чтобы расширить носовое отверстие. И полоски, и расширители недорогие, и их легко найти в аптеке.

Способы борьбы с храпом, одобренные врачом

Если теннисные мячи и полоски для носа не помогают - или если у вас есть симптомы апноэ во сне, - поговорите со своим врачом об этих проверенных средствах, которые устраняют храп и апноэ:

Примите CPAP

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) считается золотым стандартом лечения апноэ во сне и храпа.Вы надеваете маску на нос или рот, которая дует воздух в дыхательные пути во время сна. Сжатый воздух держит ваши дыхательные пути открытыми, пока вы спите.

В прошлом устройства были громоздкими и неудобными, и их репутация была не самой лучшей. Но они прошли долгий путь, - говорит доктор Райзман. «Сегодняшние машины обтекаемые, маленькие и тихие, с различными приспособлениями, которые делают их удобными», - говорит он. «Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться некоторое время, но он сразу решает проблему храпа и апноэ во сне.”

Приспособьте для ротовой полости

Если CPAP не согласен с вами, устное приспособление может облегчить вам храп. Эти устройства в виде каппы удерживают нижнюю челюсть вперед во время сна - поза, которая помогает дыхательным путям оставаться открытыми.

Несмотря на то, что доступны некоторые безрецептурные разновидности, доктор Райзман рекомендует обратиться к стоматологу или хирургу-стоматологу за приспособлением, адаптированным для вашего рта. «Плохо подогнанный прибор может вызвать напряжение челюсти и обменять одну проблему на другую», - говорит он.

Рассмотреть операцию

В зависимости от причины храпа может помочь хирургическое вмешательство. Процедуры включают:

  • Восстановление искривленной перегородки: Перегородка - это кость и хрящ между ноздрями. Иногда бывает криво. «Когда это происходит, он может блокировать поток воздуха с одной стороны носа», - говорит доктор Райзман. «Хирургическое исправление искривления перегородки может улучшить храп».
  • Уменьшение турбинат: «Внутри вашего носа есть структуры, называемые носовыми раковинами, которые согревают, очищают и увлажняют воздух, которым вы дышите», - сказал доктор.- говорит Райзман. Они также могут увеличиваться. Операция по уменьшению носовых раковин может улучшить воздушный поток и уменьшить храп.
  • Удаление миндалин и аденоидов: Миндалины и аденоиды - это объемные ткани в задней части глотки и носа, которые могут вызвать обструкцию дыхательных путей и привести к храпу, особенно у детей. Их удаление может помочь.
  • Хирургия язычка / неба: Большой язычок - мягкая ткань, свисающая с края мягкого неба - может вызвать храп.«Операция по удалению язычка и / или части мягкого неба может улучшить храп и апноэ», - объясняет доктор Райзман.
  • Имплантируемый нервный стимулятор: Это лечение включает в себя операцию по установке имплантата рядом с нервами в горле. Хирурги вживляют в грудную клетку устройство, похожее на кардиостимулятор. Устройство контролирует ваше дыхание и стимулирует мышцы горла, чтобы открыть дыхательные пути, предотвращая апноэ.

Когда пора лечить храп

Легко игнорировать храп - в конце концов, он случается, когда вы спите.Но если ваша вторая половинка изгнала вас в комнату для гостей, вероятно, пора взвесить все возможные варианты.

Чтобы разобраться со своим ночным шумом, поговорите со своим врачом. Они могут искать первопричины, такие как хроническая заложенность носа или заложенность носа. Ваш врач может порекомендовать исследование сна. Вы проводите ночь в лаборатории сна, чтобы врачи могли наблюдать за вами, пока вы спите.

«Важно пройти всестороннее обследование, чтобы выяснить, что вызывает у вас храп», - сказал д-р.- говорит Райзман. «Если у вас апноэ, обязательно получите необходимое лечение, чтобы позаботиться о своем здоровье».

домашних средств, которые работают - Cleveland Clinic

Вы храпите так громко, что кажется, будто всю ночь пилите бревна? Не волнуйтесь, вы не одиноки. По оценкам, от храпа страдают около 90 миллионов человек.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Хотя некоторые храпящие люди могут и не осознавать, насколько они громкие, пока кто-нибудь не укажет на это, храп спящего партнера или даже вас самих может быть достаточно громким, чтобы вы проснулись.

Но почему ты храпишь? Оказывается, есть несколько возможных причин, одни более серьезные, чем другие. Мы поговорили с Харнит Валиа, доктором медицины, из клиники Кливлендского расстройства сна, чтобы выяснить некоторые из основных причин храпа и способы их лечения.

Причины храпа

Храп возникает, когда верхние дыхательные пути носа сужаются, а поток воздуха через рот и нос физически затруднен.«В дыхательных путях повышенное сопротивление, - говорит доктор Валиа, - а дыхательные пути более гибкие».

Воздушный поток может быть заблокирован несколькими различными факторами, и некоторые из них легче поддаются лечению, чем другие.

Длинное мягкое небо или язычок

Длинное мягкое небо (нёбо) или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу, частично перекрывая дыхательные пути. Когда человек дышит, эти структуры вибрируют и ударяются друг о друга, и издается звук храпа

Обструкция носовых дыхательных путей

Людям с частичной закупоркой носовых ходов приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы пропускать через них воздух.Это может стянуть или разрушить мягкую свисающую ткань, что приведет к храпу. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Такие дефекты носа, как искривленная перегородка (стенка, отделяющая одну ноздрю от другой) или носовые полипы (воспалительные новообразования) также могут вызывать непроходимость.

Положение сна

«Сон на спине чаще ассоциируется с храпом», - говорит доктор Валиа. Сон в таком положении может вызвать расслабление языка в направлении задней стенки глотки, что приведет к частичной закупорке дыхательных путей.Исследование, проведенное в 2009 году в Израиле с участием 2077 пациентов с нарушениями сна, показало, что храп у 54% пациентов был вызван положением во сне.

Плохой мышечный тонус горла и языка

Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию и падению обратно в нижние дыхательные пути. Другие факторы, такие как чрезмерное употребление алкоголя перед сном или недостаток сна, также могут привести к расслаблению горла, вызывая храп.

Обструктивное апноэ сна

Одной из наиболее серьезных причин храпа является обструктивное апноэ во сне.При отсутствии лечения симптомы обструктивного апноэ во сне включают дневную сонливость или усталость, затрудненное дыхание или приступы удушья ночью, а также наблюдаемые паузы в дыхании во время сна.

Основное состояние обструктивного апноэ во сне - это, по словам доктора Валиа, когда кто-то имеет повторяющиеся эпизоды либо остановки дыхания, либо затрудненного дыхания во сне.

«Эти эпизоды происходят регулярно во время сна. Метрика, определяющая заболевание для измерения синдрома обструктивного апноэ во сне, называется индексом апноэ-гипопноэ, или иногда индексом респираторных нарушений, который показывает, насколько тяжело апноэ у пациента », - говорит она.

По словам доктора Валиа, порог диагностики обструктивного апноэ во сне составляет пять эпизодов в час, и, если присутствуют другие состояния, такие как гипертония, расстройства настроения или сердечные проблемы, следует начать лечение, даже если индекс апноэ-гипопноэ пациента равен на этом уровне или выше.

Это потому, что обструктивное апноэ во сне может быть связано с серьезным поражением сердца. «Существует очень сильная связь между апноэ во сне и сердечной аритмией. Исследования также показывают, что эпизоды коллапса верхних дыхательных путей при апноэ во сне могут вызывать аритмию », - говорит Рина Мехра, доктор медицинских наук, директор по исследованиям нарушений сна Центра сна Неврологического института клиники Кливленда.

Другие способы, которыми обструктивное апноэ во сне может увеличить риск аритмии и сердечной недостаточности, включают:

  • Повторяющиеся эпизоды снижения уровня кислорода (то, что врачи называют гипоксией)
  • Изменения уровня углекислого газа
  • Прямое воздействие на сердце из-за изменений давления в грудной клетке
  • Повышение уровня маркеров воспаления

«Обструктивное апноэ во сне - это все еще недооцененное и недолеченное заболевание », - говорит д-р.Валиа, «и очень частым признаком этого является особенно громкий храп. Однако отсутствие храпа не исключает апноэ во сне ».

По словам доктора Валиа, дневные последствия обструктивного апноэ во сне включают чрезмерную дневную сонливость, утомляемость, нарушение концентрации внимания, сонливость за рулем и даже плохую память.

Способы обуздания храпа

Если не подозревается, что причиной храпа является обструктивное апноэ во сне, «изменение образа жизни всегда должно быть первой линией лечения», - сказал доктор.- говорит Валиа. К ним относятся:

  • Как сбросить лишние килограммы. У людей с избыточным весом или ожирением храп может быть вызван лишним весом вокруг горла, что приводит к коллапсу верхних дыхательных путей. Из-за этого потеря веса может уменьшить частоту храпа.
  • Отказ от отвара перед сном. Алкоголь может вызвать расслабление мышц дыхательных путей во время сна, поэтому не употребляйте алкоголь за несколько часов до сна.
  • Изменение положения сна. Сон на спине может привести к закрытию дыхательных путей.Если вы храпите, попробуйте спать на боку, чтобы открыть дыхательные пути.
  • Бросить курить. Это может уменьшить заложенность носа и тем самым уменьшить храп.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Поход в аптеку не покажет недостатка в безрецептурных средствах от храпа, но они не всегда подтверждаются исследованиями, предупреждает доктор Валиа. Однако некоторые виды лечения могут помочь под руководством врача:

  • Интраназальные деконгестанты. Это может быть полезно, если ваш храп вызван заложенностью носа, особенно простудой.При хронической заложенности носа можно использовать интраназальные стероидные спреи.
  • Полоски для носа. Эти полоски, предназначенные для открытия дыхательных путей, могут облегчить храп у некоторых пациентов, - говорит доктор Валиа.

Средства для лечения серьезных храпящих

Около половины людей с громким храпом страдают обструктивным апноэ во сне. При обструктивном апноэ во сне ваш врач может назначить исследование сна в лаборатории, называемое полисомнограммой, или тест на апноэ во сне в домашних условиях.

После постановки диагноза эти процедуры вместе с изменением образа жизни могут помочь уменьшить храп и улучшить сон, говорит доктор.Валия:

  • Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Это наиболее часто используемый терапевтический метод лечения апноэ во сне. На ночь вы будете носить маску для лица или носа, которая пропускает воздух через дыхательные пути, чтобы они оставались открытыми.
  • Приборы для полости рта. Эти мундштуки увеличивают размер верхних дыхательных путей во время сна, выдвигают челюсть и язык вперед и могут помочь уменьшить храп. При правильном применении они могут быть безопаснее хирургического вмешательства и эффективны для некоторых пациентов. Их также можно использовать при изолированном храпе.- говорит Валиа.
  • Хирургия. Операция включает удаление чрезмерного количества мягких тканей из горла для расширения верхних дыхательных путей, что в некоторых случаях может уменьшить храп. Вы и ваш врач должны взвесить риски и преимущества перед операцией и сначала попробовать другие методы лечения.
  • Имплантаты. Имплантируемое устройство можно использовать при лечении апноэ во сне у некоторых пациентов.

Как остановить храп | UC Irvine Medical Center

Храп определяется как шумное дыхание во время сна, и многие пациенты задаются вопросом, как остановить храп.Храп - распространенная проблема, от которой страдают почти 90 миллионов взрослых американцев. Из них 37 миллионов человек храпят на постоянной основе.

Храп возникает в любом возрасте, им подвержены как мужчины, так и женщины. Во время сна ваш язык опускается назад, мышцы горла расслабляются и горло сужается. Стенки горла начинают вибрировать, когда вы дышите, что вызывает звук храпа. Чем сужаются ваши дыхательные пути во время сна, тем громче вы храпите.

Есть некоторые модификации, которые вы можете внести, чтобы попытаться предотвратить храп, а также некоторые признаки, указывающие на то, что вам следует обратиться к специалисту по уху, носу и горлу.

Удаление аллергенов

Если вы страдаете аллергией, к распространенным раздражителям, которые могут способствовать храпу, относятся перхоть домашних животных, пыль и пылевые клещи. Рекомендуется часто вытирать пыль с поверхностей спальни и потолочных вентиляторов и не подпускать питомца к себе в спальню. Чтобы уменьшить воздействие пылевых клещей, вам следует заменять подушку каждые шесть месяцев и класть ее в сушилку в режиме воздушного пуха каждые пару недель.

Изменить положение сна

Часть того, чтобы понять, как остановить храп, включает оценку вашего положения во время сна.Если вы спите на спине, ваши шансы на храп увеличиваются, так как при этом основание языка и мягкое небо опускаются на заднюю стенку горла. Купите подушку для тела, так как она поможет вам сохранять положение для сна на боку.

Создание рутины

Рекомендуется ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы быть уверенным, что вы достаточно отдыхаете. Если у вас плохой сон, вы можете переутомиться. Когда это происходит, вы погружаетесь в более глубокий сон, который может чрезмерно расслабить мышцы задней стенки горла и привести к храпу.

Открытые носовые ходы

Еще один аспект изучения того, как избавиться от храпа, - это подумать о том, как вы дышите ночью. Если вы дышите через нос, скорее всего, храп начинается в носу. Если ваш нос сужен или забит из-за заложенности носа, например, из-за простуды, это заставляет ваш воздух течь быстрее и повышает вероятность храпа. Следующие вмешательства могут сохранить ваши носовые ходы чистыми:

  • Горячий душ перед сном
  • Носовые полоски поднимают носовые ходы, позволяя им открываться
  • Очистите носовые ходы с помощью увлажнителя или безрецептурного солевого спрея

Поддерживайте достаточный уровень гидратации

При обезвоживании выделения в мягком небе и носу становятся более липкими, что может привести к храпу.Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество жидкости.

Похудеть

Если вы недавно прибавили в весе и с тех пор начали храпеть, это может быть естественным решением, как остановить храп. Избыточный жир в области шеи может сдавить горло, что повысит вероятность его коллапса во время сна. Если вы хотите узнать, как избавиться от храпа, поговорите со своим врачом о здоровом подходе к снижению веса.

Избегайте алкоголя и седативных средств

Алкоголь является сильнодействующим миорелаксантом.И алкоголь, и седативные средства могут угнетать вашу центральную нервную систему, расслабляя мышцы челюсти и горла. Когда эти области расслаблены, ваш язык может расслабиться, блокируя дыхательные пути. Это увеличивает вероятность храпа. Рекомендуется избегать употребления алкоголя за четыре-пять часов до сна.

Бросить курить

Исследования показали, что курение является основной причиной храпа. Курение вызывает воспаление и раздражение верхних дыхательных путей, что, как считается, приводит к храпу.

Когда обращаться к врачу

Для некоторых храп может не вызывать каких-либо негативных последствий, и вы можете продолжить изучение того, как остановить храп, изменив образ жизни. Однако у тех, кто храпит, может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне. Вам следует обратиться к врачу в следующих случаях:

  • Вы чувствуете сонливость или усталость в течение дня
  • Ваш храп влияет на ваши отношения или сон вашего партнера
  • Вы просыпаетесь ночью задыхаясь
  • Ваш партнер сообщает, что вы перестали дышать ночью

Чтобы поставить диагноз, ваш врач изучит вашу историю болезни, ваши признаки и симптомы и проведет медицинский осмотр.Дополнительное тестирование, которое может быть заказано для подтверждения диагноза, включает рентген, компьютерную томографию или МРТ для оценки структуры ваших дыхательных путей.

Если у вас диагностировано апноэ во сне, к стандартным методам лечения относятся следующие:

  • Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP)
  • Приборы для полости рта
  • Небные имплантаты
  • Традиционная или лазерная хирургия
  • Радиочастотная абляция тканей

Если вы или ваш близкий человек страдает храпом, следует записаться на прием к специалисту по уху, носу и горлу (ЛОР), чтобы разработать индивидуальный план лечения.

Решения от храпа - Harvard Health

Простые изменения могут помочь уменьшить громкость.

Если ваша жена или спящий партнер часто кажется по утрам затуманенными глазами и обиженным, вы можете быть одним из миллионов взрослых, которые обычно храпят - заболевание, которым страдает вдвое больше мужчин, чем женщин. Храп возникает, когда ваши верхние дыхательные пути слишком сужаются, вызывая турбулентный поток воздуха. Это, в свою очередь, заставляет окружающие ткани вибрировать, производя шум.

«Храп - признак того, что пространство действительно сужено», - говорит доктор Санджай Патель, специалист по нарушениям сна в Гарвардском медицинском центре Beth Israel Deaconess. «Это происходит либо в носовых проходах, либо в задней части горла». Некоторые мужчины храпят из-за избытка тканей горла и носа. У других есть гибкая ткань, которая с большей вероятностью будет вибрировать. Язык также может мешать плавному дыханию.

Как только источник храпа определен, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы заглушить ночной шум.К ним относятся отказ от употребления алкоголя ночью, изменение положения сна, отказ от лекарств, вызывающих храп, и устранение причин заложенности носа.

Как уменьшить храп

Вот некоторые факторы, способствующие храпу, и то, что вы можете сделать, чтобы их уменьшить.

Спирт. Алкоголь, миорелаксант, может расслаблять ткани горла во время сна. «Мы видим это все время», - говорит доктор Патель. "Супруги говорят, что храп терпеть не может, кроме тех ночей, когда их партнер выпил пару бутылок пива.«

Масса тела. Избыточная жировая ткань в области шеи и горла может сужать дыхательные пути. Небольшая потеря веса может помочь открыть дыхательные пути, если человек страдает избыточным весом или ожирением, хотя многие худые люди также храпят.

Лекарства. Лекарства, расслабляющие мышцы, могут усугубить храп. Например, такой эффект могут иметь транквилизаторы, такие как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум). Напротив, антигистаминные препараты могут уменьшить храп за счет уменьшения заложенности носа.

Заложенность носа. Слизь сужает носовые дыхательные пути. Перед сном промыть заложенные носовые пазухи физраствором. Если у вас аллергия, уменьшите количество пылевых клещей и перхоти домашних животных в спальне или используйте лекарство от аллергии. Если проблема в опухших тканях носа, отек можно уменьшить с помощью увлажнителя или лекарств.

Положение сна. Когда вы лежите на спине, дряблые ткани верхних дыхательных путей могут свисать и затруднять дыхание. Сон на боку может облегчить это.Вы также можете попробовать приподнять туловище с помощью дополнительной подушки или приподняв изголовье кровати на несколько дюймов.

Курение. Людям, которые храпят, часто советуют не курить, но доказательства того, что это поможет, слабы. Излишне говорить, что уже есть много других веских причин бросить курить.

Средства против храпа

Многие продукты утверждают, что помогают от храпа, но лишь немногие из них подтверждены серьезными исследованиями. Одним из потенциально эффективных вариантов является использование устройства для защиты рта от храпа, которое слегка вытягивает челюсть (вместе с языком) вперед, чтобы открыть верхние дыхательные пути.Прибор, сделанный стоматологом, может стоить около 1000 долларов. Наборы для самостоятельного изготовления стоят намного дешевле, но могут не так хорошо подходить для вашего рта.

Полоски для расширения носа недороги и безвредны, и некоторые небольшие исследования показывают, что они могут помочь уменьшить храп. Вы наносите эти липкие полоски на нос перед сном, чтобы открыть носовые проходы. Breathe Right - один хорошо известный бренд, но есть много других, доступных по относительно низкой цене.

Если вы не знаете, что делать с храпом, врач может посоветовать вам, а также убедиться, что ваш храп не связан с основным нарушением сна, распространенным у мужчин и называемым обструктивным апноэ во сне.«Чем громче храп, тем больше вероятность, что он связан с апноэ во сне», - говорит доктор Патель. «Не все мужчины, которые храпят, страдают апноэ во сне, но если храп является частым, громким или надоедливым, их следует, по крайней мере, обследовать».

Хирургия храпа: сначала попробуйте консервативные меры

Попробуйте более консервативные меры, описанные выше, прежде чем рассматривать одну из этих амбулаторных хирургических процедур для облегчения храпа.

  • LAUP. При увулопалатопластике с помощью лазера врач использует углекислый лазер, чтобы укоротить язычок (висящий ключ мягких тканей в задней части глотки), а также сделать небольшие надрезы на мягком небе с обеих сторон язычка. По мере заживления порезов окружающие ткани затвердевают.

  • Небные имплантаты. Также известная как процедура Pillar, эта процедура включает имплантацию до трех пластиковых стержней жесткости размером со спичку в мягкое небо.Палочки помогают предотвратить разрушение мягкого неба, которое может вызвать храп.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением любых лекарств и методов лечения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Администрация ресурса osteohondroz24.ru не несет ответственность за использование материалов, размещенных на сайте. Копирование материалов разрешается только с указанием активной ссылки на сайт.