Как восстановить флору кишечника после диареи: Лучшие препараты для восстановления микрофлоры кишечника

Содержание

Препараты зеленой аптеки от дисбактериоза

Содержание

Около 70 % населения мира имеют дисбактериоз — нарушение баланса микрофлоры кишечника, которое приводит к сбою его деятельности.

В норме основу кишечного биоценоза человека составляют «полезные» бактерии, которые защищают организм от инфекций и помогают пищеварению. Дефицит таких бактерий и чрезмерный рост патогенных микроорганизмов вызывают дисбактериоз.

Дисбактериоз не возникает как самостоятельное заболевание, а является следствием болезней ЖКТ, стрессов, инфекций, приема антибиотиков или неправильного питания.

Для восстановления сбалансированной микробиологической среды кишечника пациентам назначают специальную диету, антисептические средства, пробиотики и витамины. Медикаментозное лечение обычно сочетают с фитопрепаратами.

Благодаря мощным противовоспалительным и спазмолитическим свойствам травяные сборы в виде чаев, настоев, отваров подавляют гнилостные процессы в кишечнике, снимают воспаление слизистой и устраняют симптомы дисбактериоза:

  • метеоризм,
  • запор или диарею,
  • урчание и боли в животе,
  • неприятный привкус во рту,
  • тошноту, снижение аппетита.
Подобранные специалистом растительные средства позволяют уменьшить медикаментозную нагрузку на больного, ведь останавливают развитие патогенной микрофлоры в кишечнике, создают условия для размножения «дружественных» бактерий и не раздражают желудок. А минимальный перечень противопоказаний и польза для иммунитета позволяют применять лекарственные травы даже детям от шести месяцев.


Лекарственные растения для восстановления микрофлоры кишечника

Иммунитет человека во многом зависит от здоровья ЖКТ. Проявления дисбактериоза — вздутие, колики, нерегулярный стул — истощают организм и могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях пищеварительной системы.

Народная медицина предлагает немало лекарственных растений, которые борются с патогенной микрофлорой кишечника, уменьшают газообразование и помогают восстановить комфортное пищеварение. К ним относятся:

  • фенхель,
  • тмин,
  • аир,
  • полынь горькая,
  • ромашка,
  • тысячелистник,
  • анис,
  • мята,
  • укроп и др.

Высокая эффективность трав в борьбе с дисбактериозом объясняется наличием в их составе эфирных масел, фитонцидов, флавоноидов, горьких и дубильных веществ, которые обеспечивают антибактериальный, ветрогонный эффект, снимают спазмы и улучшают моторику кишечника.

О полезных лекарственных растениях и сборах от дисбактериоза рассказываем далее.

Тысячелистник

Растение содержит сесквитерпены, флавоноиды, горькие, дубильные вещества, благодаря которым:

  • обладает мощным антисептическим, противогрибковым и бактерицидным действием;
  • нормализует моторику ЖКТ и уменьшает проявления метеоризма;
  • блокирует спастические боли в кишечнике;
  • активизирует выделение желудочного сока и усиливает аппетит;
  • увеличивает желчеотделение.
Чтобы приготовить целебный настой от дисбактериоза, 1 ст. л. травы тысячелистника смешайте с 1 ч. л. травы полыни горькой, залейте 300 мл кипятка и настаивайте в течение 20 минут. Принимайте по 1 ст. л. 2–3 раза в день за 15 минут до еды.

Как заварить настой из тысячелистника и ромашки против дисбактериоза, читайте в нашем материале.

Крапива

Богатая на витамины, органические кислоты и гликозиды крапива — эффективное растительное средство от дисбактериоза, поскольку:

  • нормализует липидный обмен и кислотность желудка;
  • оказывает противовоспалительное и регенеративное действие — заживляет ранки на слизистой органов пищеварения;
  • активизирует выделение желчи;
  • укрепляет иммунную систему.

Листья крапивы применяют при запорах, геморрое, диарее, заболеваниях печени.

Для стимуляции обмена веществ в ЖКТ и смягчения стула готовят отвар из крапивы и крушины. Для этого 2 ч. л. листьев крапивы смешивают с 1 ч. л. коры крушины, заливают 500 мл кипятка и держат на слабом огне 10 минут. Отвар настаивают в течение 20 минут и принимают по 100 мл три раза в день до еды.

Аир

Благодаря полезным биологически активным веществам — эфирным маслам и горькому гликозиду акорину — настои из корневища аира:

  • устраняют гнилостные процессы в кишечнике;
  • уменьшают газообразование;
  • усиливают рефлекторное выделение желудочного сока;
  • возбуждают окончания вкусовых рецепторов и повышают аппетит;
  • снимают спазмы кишечника;
  • усиливают желчную функцию печени.
Для облегчения симптомов дисбактериоза 1 ст. л. корневищ растения поместите в эмалированную посуду, залейте стаканом кипятка и, накрыв крышкой, держите на водяной бане 15 минут. Дайте остыть.

Принимайте настой три раза в день по ¼ стакана за 15 минут до еды.

Аир часто входит в состав желудочных сборов, ведь корневища растения — один из самых эффективных фитопрепаратов против метеоризма.

Какие травяные настои и отвары от дисбактериоза можно пить детям?

Дисбактериоз — один из самых распространенных диагнозов у детей до года. Среди причин развития патогенной микрофлоры у новорожденных:

  • физиологическая незрелость моторной функции кишечника;
  • позднее прикладывание к груди;
  • искусственное вскармливание;
  • раннее введение прикорма, употребление аллергенов;
  • прием лекарств.

Симптомы дисбактериоза у грудных детей:

  • боль в животе (ребенок может надрывно плакать, поджимать, напрягать ножки)
  • частые срыгивания, отрыжка;
  • частый стул: зеленого цвета, с непереваренными остатками пищи и резким кислым запахом;
  • повышенное газообразование;
  • белый налет на языке;
  • неприятный запах изо рта;
  • снижение аппетита, плохой набор веса;
  • высыпания на коже;
  • вялость, плохой сон.

Проявления дисбактериоза можно спутать с симптомами инфекционного заболевания или отравления, поэтому сначала рекомендуют выяснить и устранить первопричину расстройства пищеварения у малыша.

Содержание микрофлоры детского организма в нормальном состоянии является чрезвычайно важной задачей. Это способствует качественному перевариванию пищи, синтезу необходимых витаминов и формированию иммунной системы.

К наиболее эффективным лекарственным растениям от дисбактериоза у детей относятся:

  • Тмин. Самое популярное средство от повышенного газообразования. Тминную водичку рекомендуют даже малышам. Плоды тмина имеют сильное бактерицидное, обезболивающее и ветрогонное эффект, нормализуют работу всего ЖКТ.
  • Фенхель. Эффективное и безопасное природное средство при коликах у детей. Улучшает моторику кишечника, способствует быстрому и безболезненному выведению газов. Обладает секретолитическим, спазмолитическим, ветрогонным, противомикробным действием.
  • Ромашка. Растительное средство мягкого действия, которое эффективно снимает воспаление и спазмы кишечника, уменьшает вздутие, устраняет отрыжку. Цветы ромашки имеют противомикробный эффект, благодаря чему подавляют развитие патогенной флоры ЖКТ.
  • Укроп. Регулирует моторную деятельность кишечника, избавляет от метеоризма и спазмов. Повышает секрецию желудочных желез, улучшает аппетит.
Под наблюдением врача настои на основе этих растений можно применять даже детям от шести месяцев.

Если дисбактериоз сопровождают вздутие и метеоризм, облегчить страдания малыша может легкий массаж животика по часовой стрелке, использование газоотводной трубки или выкладывание на живот.

Если ребенок на грудном вскармливании, хотим напомнить, что натуральный фиточай «Лактафитол» от компании «Лектравы» — средство, которое не только повышает лактацию у мамы, но и из-за обогащения грудного молока полезными веществами налаживает работу ЖКТ малыша.

Это возможно благодаря карвону в плодах тмина и аниса, которые входят в состав препарата. Получая эти вещества вместе с грудным молоком, малыш чувствует облегчение при спазмах и коликах.

Дисбактериоз у беременных: можно ли лечиться травами?

Беременность может стать серьезным испытанием для организма будущей мамы.

Уже в первые дни после зачатия тело активно меняется, в нем вырабатываются различные гормоны, важные для сохранения и полноценного развития плода. В некоторых случаях этот процесс существенно снижает иммунитет, вследствие чего может развиться дисбактериоз.

Поскольку бактериальная флора мамы — фундамент для формирования микрофлоры малыша, лечение следует начать уже при первых симптомах недомогания.

Лекарственные растения для лечения дисбактериоза у беременных должны назначаться с особой осторожностью: только врачом и только тогда, когда польза для матери превышает потенциальный риск для плода.

Чтобы облегчить проявления метеоризма, спастической боли в животе и нормализовать стул, будущим мамам рекомендуют чаи, настои, отвары из ромашки и мяты перечной. Эти растения обладают стойким противомикробным действием, поддерживают иммунитет и являются эффективным успокаивающим средством.

Для приготовления полезного травяного настоя смешайте 1 ч. л. цветков ромашки с 1 ч. л. листья мяты перечной. Залейте 250 мл кипятка и дайте настояться в течение 15 минут. Беременным женщинам такой настой рекомендуется принимать раз в трое суток.

Здоровье органов пищеварения — гарантия отличного самочувствия и крепкого иммунитета! Поэтому прислушивайтесь к собственному телу и не откладывайте визит к врачу, когда неприятные ощущения в желудке мешают вашему комфорту.

Текущий рейтинг: 4.14 из 5.    Количество голосов: 234

Ассоциированная с антибиотиками диарея в клинической практике

ААД — ассоциированная с антибиотиками диарея

ПМК — псевдомембранозный колит

СО — слизистая оболочка

Борьба человечества с инфекцией порой заканчивается очень плачевно для человека. Примером такого неблагоприятного исхода является ассоциированная с антибиотиками диарея (ААД). Частота ее развития составляет 3—29% [1]. Преимущественно ААД признается как больничное заболевание, частота ее среди больничных инфекций составляет 20—25%. Однако все чаще ААД формируется в амбулаторных условиях [2, 3]. В последние годы интерес к данной проблеме обусловлен увеличением заболеваемости и смертности от ААД, появлением новых вирулентных, резистентных к лечению штаммов Clostridium difficile 027 и 078/126, служит одной из причин развития этого состояния [3, 4]. В связи с широчайшим применением антибиотиков при лечении многих заболеваний ААД является одной из актуальных проблем клиницистов различных специальностей.

Под ААД понимают не менее 3 эпизодов неоформленного стула в течение 2 последовательных дней и более на фоне приема антибактериальных препаратов [5]. Наиболее часто ААД развивается при приеме цефотаксима, ампициллина, амоксиклава. Относительный риск формирования заболевания при приеме этих антибиотиков составляет 36,2, 22,1 и 22,1 соответственно, в то время как при приеме других цефалоспоринов — 7,8, клиндамицина — 9,0, пенициллина — 2,0 [6, 7].

Различают следующие механизмы развития диареи на фоне применения антибиотиков [8]: фармакологические побочные эффекты собственно антибиотиков; осмотическая диарея в результате нарушения метаболизма желчных кислот и углеводов в кишечнике; избыточный рост бактерий в результате подавления облигатной интестинальной микрофлоры.

Антибиотики, содержащие клавулоновую кислоту, усиливают моторику кишечника. Макролиды (особенно эритромицин) стимулируют мотилиновые рецепторы кишки. Цефтриаксон и цефоперазон приводят к билиарной недостаточности, мальдигестии и усиливают перистальтику кишечника [9]. Другим механизмом развития заболевания является изменение состава бактериальной флоры кишечника, которое может привести к нарушению метаболизма углеводов с образованием короткоцепочечных жирных кислот, в норме осуществляемого бактериями в толстой кишке, и развитию осмотической диареи [10]. Данные механизмы приводят к формированию простой или неинфекционной диареи.

Однако наиболее часто встречается инфекционная ААД. Угнетение нормальной микрофлоры кишечника может вести к размножению условно-патогенной флоры, которая продуцирует цитотоксины, оказывающие повреждающее действие на кишечный эпителий. Цитотоксины повреждают мембраны клеток и микрососуды, вызывают кровоизлияния, некрозы и воспаление, стимулируют секрецию воды и электролитов в просвет кишки, нарушают активность кишечных ферментов. В результате развиваются диарея и колит [11]. Этиологическим фактором такой диареи в 10—20% случаев является C. difficile, в 80—90% — другие микроорганизмы (Clostridium perfringers, Staphylococcus aureus, Salmonella spp., Klebsiella oxytoca, Candida spp.) [12].

ААД может протекать в нескольких клинико-эндоскопических формах [13]:

— умеренное недомогание — ААД без колита или простая диарея,

— геморрагический (эрозивный) колит,

— псевдомембранозный колит (ПМК).

Риск развития простой диареи зависит от дозы антибиотика. Характерна легкая диарея без признаков колита, при отмене или уменьшении дозы препарата симптомы исчезают. При лечении используются пробиотики и содержащие алюминий адсорбенты [14].

В формировании геморрагического колита признается этиологическая роль Klebsiella oxytoca. В клинической картине отмечаются кишечные колики, тенезмы, водянистый стул более 10—15 раз в сутки с примесью крови, лихорадка, но не более 38,5 °С. При эндоскопическом исследовании находят признаки выраженного воспаления со сливающимися эрозиями и кровоизлияниями, характерна преимущественно правосторонняя локализация. При морфологическом исследовании слизистой оболочки (СО) кишки обнаруживается активное воспаление с некрозами СО, распространяющееся на собственно пластинку СО. После отмены антибиотика и соответствующей терапии СО восстанавливается в течение 7—14 дней [15].

Наиболее тяжелое поражение кишечника — ПМК. Причиной его служит инфекция C. difficile. Носительство данных микроорганизмов среди взрослого населения достигает 3—5%. При приеме антибиотиков, угнетающих рост штаммов кишечной флоры, в норме подавляющих жизнедеятельность C. difficile, частота носительства этих бактерий возрастает до 15—40%. C. difficile продуцируют энтеротоксин А и цитотоксин В. Токсин А повреждает клетки эпителия кишечника, что является причиной диареи. Токсины группы В оказывают системное повреждающее действие, ассоциированный с клостридиями колит более выражен в прямой кишке и дистальных отделах ободочной кишки. Воспаление распространяется проксимально в терминальные отделы тонкой кишки (в 65% случаев) с формированием особого морфологического субстрата заболевания — псевдомембран, состоящих из фибрина, слизи, некротизированных эпителиальных клеток и лейкоцитов. Макроскопически СО кишки имеет вид «вулканического поражения». Характерны возвышающиеся узелки белесоватого или желтоватого цвета, диаметром от 2 до 10 мм, с ободком воспаления, а также встречаются участки СО нормального вида. Появляются мембраны, покрывающие большую протяженность воспаленной СО кишки и плотно с ней спаянные. Гистологически обнаруживаются субэпителиальный отек с круглоклеточной инфильтрацией собственно пластинки, капиллярные стазы с выходом эритроцитов за пределы сосудов. Эпителиальный слой приподнимается и местами отсутствует [16]. Развитие ассоциированных с клостридиями форм поражения кишечника не зависит от дозы назначаемого препарата, причем заболевание может возникнуть как после первого приема антибиотика, так и через 1—1,5 мес после отмены антибиотикотерапии.

C. difficile — грамположительная спорообразующая анаэробная бактерия. Она может существовать в виде вегетирующих форм и спор. Возбудитель может передаваться от других пациентов, обслуживающим персоналом, через перчатки, кольца и т.д. Возбудитель уничтожается хлоргексидином, но не поддается воздействию антисептиков, содержащих алкоголь. Вегетирующие формы C. difficile погибают под воздействием желудочного сока при рН 1,0—3,5 и выживают при рН >4,0. Споры при низком рН не гибнут [11, 16].

Клинические симптомы ассоциированных с клостридиями поражений кишечника появляются на фоне антибиотикотерапии или в течение 6—8 нед после ее окончания. Для легкого течения характерны водянистая диарея до 5—7 раз в сутки, умеренная боль в животе, отсутствие лихорадки и лейкоцитоза. При среднетяжелом течении наблюдаются водянистая диарея 10—15 раз в сутки, боль в животе, лихорадка до 38°С, умеренная дегидратация, лейкоцитоз в общем анализе крови. Клиническая картина тяжелого течения характеризуется тяжелой интоксикацией, гектической лихорадкой до 38—39°С, схваткообразными болями в животе, частым (до 15—30 раз в сутки) жидким водянистым стулом молочно-белого и желтоватого цвета. В крови выявляется лейкоцитоз до (10—20)·109/л. Экссудативная энтеропатия, вызывающая потерю белка через кишечник, часто приводит к развитию гипоальбуминемии и отеков [12].

Осложнения ПМК: электролитные нарушения, артериальная гипотония, дегидратация, экссудативная энтеропатия, перфорация кишки и перитонит, токсический мегаколон. В отсутствие лечения летальность достигает 30% [17, 18].

Диагностика ПМК строится на результатах эндоскопического исследования, при котором определяются желтовато-белые налеты диаметром от 2 до 20 мм на эритематозной СО. Однако могут быть и неспецифические воспалительные изменения СО. Посевы кала неинформативны. Наиболее доступным методом диагностики является определение токсинов А и В C. difficile в кале (иммуноферментный анализ). Чувствительность метода составляет 70—80% [19].

Лечение ААД предусматривает прежде всего отмену антибиотика, послужившего причиной развития заболевания. На период терапии антибактериальными средствами рекомендуется рацион с ограничением больших количеств углеводов (сахара, сладких фруктов и ягод, кондитерских изделий, меда, молока, белокочанной капусты, бобовых, кваса, пива).

Проводят пероральную и внутривенную регидратацию, восполнение объема жидкости, коррекцию электролитного баланса.

Назначают энтеросорбенты (полисорб, смекта, энтеросгель, фосфолюгель и др.). Прием энтеросорбентов рекомендуется продолжать до нормализации стула, в среднем 10—12 дней.

Препараты, угнетающие двигательную функцию кишечника (лоперамид), не следует применять, так как они усугубляют воздействие токсинов на СО кишечника. Эти препараты могут привести к кишечной непроходимости, токсическому мегаколон. Лоперамид абсолютно противопоказан при тяжелом и фульминантном течении колита [11, 20].

Специфическая терапия при ассоциированных с клостридиями поражениях:

— при легком и среднетяжелом течении — метронидазол 250 мг 4 раза в сутки внутрь в течение 7—14 дней;

— при тяжелом течении и при неэффективности или непереносимости метронидазола — ванкомицин 125—500 мг 4 раза в сутки внутрь в течение 7—10 дней, в тяжелых случаях до 14 дней. Положительный эффект наблюдается в 95—100% случаев;

— в случае невозможности перорального приема — метронидазол 500 мг внутривенно каждые 6 ч и ванкомицин через назогастральный зонд. В тяжелых случаях препараты можно комбинировать [12, 21].

У 15—20% больных через 1—6 нед после проведенного курса антимикробной терапии могут наблюдаться рецидивы заболевания, при которых требуется повторный курс лечения. Причиной рецидивов служит сохранение C. difficile в споровой форме или повторное заражение другим штаммом. Если рецидивы происходят неоднократно, возможно после проведения стандартного курса лечения ванкомицином или метронидазолом продолжить прием ванкомицина в дозе 125 мг через день в течение 3 нед [7, 22].

Альтернативным препаратом для лечения инфекции C. difficile с эффективностью и безопасностью, сходными с таковыми ванкомицина, является фидаксомицин, который получил одобрение Управления США по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA) 27 мая 2011 г. Фидаксомицин — первый в новом классе макроциклических антибиотиков. Это продукт брожения, полученный из актиномицетов Dactylosporangium aurantiacum. Препарат минимально всасывается через кишечник в кровоток и оказывает узконаправленное действие на С. difficile, не влияя на полезную флору кишечника. В исследованиях III фазы фидаксомицин продемонстрировал превосходство перед ванкомицином по критерию возникновения рецидива в течение 28 дней (19,7% против 35,5%; р=0,045). Фидаксомицин назначается по 200 мг каждые 12 ч в течение 10 дней [23—26].

При диарее, причиной которой является K. oxytoca, назначения антибиотиков не требуется, достаточно отменить препарат, ставший причиной ААД [11].

Для профилактики ААД и ее рецидива хорошо зарекомендовал себя препарат энтерол. В его состав входит Saccharomyces boulardii, относящийся к семейству Endomycetes, которые являются дрожжами. Энтерол обладает стойкостью к воздействию антибиотиков и подавляет рост Shigelladysenteriae, Yersinia enterocolitica, S. aureus,C. difficile. Энтерол дает антитоксический эффект, снижает образование в клетках кишечника цАМФ, повышает выработку в кишечнике IgA, усиливает фагоцитоз. Эффективность энтерола подтверждена в 3 крупных рандомизированных исследованиях [27—29]. Назначается в дозе 500 мг 2 раза в день в течение 2 нед.

Для лечения и профилактики ААД могут быть использованы пробиотики — «живые микроорганизмы, приносящие при введении в адекватном количестве пользу здоровью хозяина» (ВОЗ, 2002). Результаты метаанализов свидетельствуют об общем снижении риска развития ААД во время лечения пробиотиками (отношение шансов 0,39 по сравнению с 0,37 на фоне плацебо) [29—32]. В состав различных пробиотиков входят Escherichia coli Nissle 1917, Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus W37, W55, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus salivarius,Lactobacillus shirota, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus Johnsoni, Lactobacillus casei, paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus lactis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum,Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium infantis, Saccharomyces boulardii, Streptococcus salivarius, Streptococcus thermophilus. По составу кишечных бактерий пробиотики делят на одноштаммовые (входит один штамм микроорганизма), мультиштаммовые (входят несколько штаммов одного вида микроорганизмов) и мультивидовые (входят штаммы различных видов, принадлежащих к одному или к различным семействам кишечных бактерий) [33, 34].

Наибольший спектр действия оказывают мультивидовые препараты, так как различные виды и штаммы бактерий по-разному проявляют свои пробиотические способности. Лактобактерии способствуют процессам восстановления СО кишки, продуцируют антимикробные вещества, которые угнетают рост патогенных микроорганизмов в тонкой кишке. Бифидобактерии препятствуют размножению патогенной, гнилостной и газообразующей микрофлоры толстой кишки. Энтерококки ферментируют углеводы с образованием молочной кислоты и снижают рН до 4,2—4,6. Молочная кислота препятствует адгезии патологической микрофлоры к кишечному эпителию. Энтерококки также способствуют выработке секреторного IgA и оказывают иммуномодулирующее действие. Часть пробиотических бактерий устойчива к действию антибиотиков [35—37]. К мультивидовым пробиотикам относят линекс, бифиформ, РиоФлора Баланс, РиоФлора Иммуно и др. Линекс и РиоФлора Баланс можно назначать одновременно с приемом антибактериальных средств.

Ведется поиск новых методов лечения ААД. У некоторых больных успешно используется внутривенное введение иммуноглобулина 2 раза с интервалом 3 нед, инстилляции донорского кала (введение культур бактерий от донора, нормализующих микробный состав кишечника пациента). В клинических испытаниях изучается введение моноклональных антител человека к токсинам А и В, вакцины к C. difficile. Иммунной терапии отводится большая роль в будущем [3, 20, 28].

ААД представляет серьезную проблему для клиницистов. Самым важным в профилактике диарейного синдрома, связанного с применением антибактериальных средств, является рациональное назначение антибиотиков. Необходимо избегать по возможности использования антибиотиков широкого спектра, особенно активных против анаэробных микроорганизмов, осторожно применять антибиотики с профилактической целью. В группах риска (пожилой возраст, иммунодефицитные состояния и др.) целесообразно одновременно с антибактериальным средством назначать пробиотики.

Питание (диета) при дисбактериозе кишечника

Дисбактериоз кишечника проявляется в тот или иной момент у большинства взрослых людей и практически у всех детей. Причин, вызывающих это состояние может быть множество и, конечно, уберечь себя от всех причин развития дисбактериоза просто невозможно. На состоянии кишечной микрофлоры может отразиться и экология, и хронический стресс, и различные заболевания и даже эмоциональное состояние. Однако здоровье человека, и особенно состояние пищеварительной системы, во многом зависит от того, что он ест. Лучшим способом профилактики дисбактериоза является полноценное, сбалансированное питание.

Но что делать, если дисбактериоз уже развился? Как восстановить баланс микрофлоры? Лечение дисбактериоза должно быть комплексным и рекомендованным гастроэнтерологом индивидуально в каждом случае. Однако можно и самостоятельно помочь своему организму, изменив стиль питания. Питание при дисбактериозе кишечника не должно содержать продуктов, раздражающих слизистую оболочку желудка и кишечника или способствующих процессам гниения и гиперсекреции желчи и желудочного сока. Другими словами, питание при дисбактериозе должно помочь восстановлению нормальной микрофлоры и облегчить работу желудочно-кишечного тракта.

Диета при дисбактериозе кишечника предполагает ограничение употребления острых и соленых блюд, специй и маринадов. Из рациона следует исключить кондитерские изделия, содержащие большое количество сахара, т.к. они усиливают нежелательные процессы брожения в кишечнике. Поэтому от конфет, шоколада, пирожных и тортов придется отказаться. Хлеб и сдобу лучше заменить сухариками. О любых консервированных продуктах, соленых и маринованных заготовках, тоже лучше забыть на время лечения от дисбактериоза. Также не стоит нагружать желудок и кишечник жирным мясом и рыбой, грибами, колбасами, копчениями и бобовыми. Оптимально диета при дисбактериозе кишечника должна состоять из нежирных продуктов, приготовленных на пару с ограниченным применением специй. Полезно готовить супы и каши (кроме перловой и пшеной).

Что касается напитков, то диета при дисбактериозе кишечника не должна включать кофе с молоком, и конечно, алкоголь. Особенно вредны при этом заболевании слабоалкогольные напитки, такие как пиво и вино, способные вызвать обострение. Лучше всего в период лечения пить несладкие компоты, воду и чай. Кроме того, стоит помнить, что напитки разжижают желудочный сок, что затрудняет процессы переваривания. Поэтому старайтесь пить как минимум за двадцать минут до еды и через час после, а не вовремя приема пищи.

Ещё статьи:

Восстановление здоровья кишечника после некоторых проблем с желудочно-кишечным трактом

Возможно, вы заметили, что за последние пару месяцев я мало что публиковал (а может, и не писал;), и я приношу свои извинения. Вся причина, по которой я начал этот блог, заключалась в том, чтобы помочь другим людям с их болью и проблемами со здоровьем, поделившись своим собственным, но я замолчал по радио из-за недавнего приступа сумасшедших проблем с желудочно-кишечным трактом. Но я вернулся! И чувствую себя немного лучше, хотя и не полностью выздоровел. И я, возможно, не полностью выздоровею в течение некоторого времени и надеюсь разделить это путешествие с вами тоже.

Пищевое отравление (?) Меня взбесило

Я и моя новая команда врачей (включая терапевта, гинеколога, гастроэнтеролога, аллерголога и терапевта с будущим эндокринологом) не уверены, было ли это пищевое отравление или нет, но я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заболел после конференции в Лонг-Бич в августе. Типа, хуже, чем когда-либо. И корявый, и страшный больной (я избавлю вас от всех подробностей, но достаточно сказать, что я не мог быть больше, чем в нескольких футах от рабочего туалета в течение двух твердых дней, за которыми последовали еще 5 дней спазмов, кровотечений, и крайняя усталость).После этой крайне неприятной недели с моими острыми симптомами я стал сильно реагировать почти на каждую пищу, которую ел. Как только я что-нибудь съела, мой желудок сжался и взорвался, как будто я проглотил гигантский пляжный мяч. Я начал измерять окружность живота, потому что это было такое резкое изменение, и он вырастет на 5-6 дюймов! Это безумие.

Парад врачей

Очевидно, это ненормально. Поэтому я пошла к своему терапевту и меня направили к гинекологу (потому что у меня была менопауза в 32 года — совершенно другая проблема — и он беспокоился, что это может быть связано с моими репродуктивными органами), к GI doc (для ректороманоскопии — я предпочитаю не иметь другого) и терапевта. Терапевт также направил меня к аллергологу. Я не могу сказать вам, сколько раз меня тыкали и толкали, но это было ОЧЕНЬ МНОГО. Консенсус? То, что сделало меня таким больным, полностью нарушило баланс бактерий в моем кишечнике. Как я уже некоторое время рассказываю на своей странице в Facebook, здоровье кишечника является неотъемлемой частью нашего общего здоровья, и теперь я живу доказательством этого утверждения! Уровень кислоты в моем желудке был (остается) слишком низким, мои полезные бактерии были уничтожены, а условно-патогенные бактерии взяли верх. Так что теперь, даже когда я ем «здоровую» пищу (например, яблоки, сладкий картофель и цветную капусту), у меня вызывает отвращение.И может потребоваться ГОД, чтобы он снова стал исправным.

Восстановление здоровья кишечника

Так как же мне снова порадовать свой кишечник? Я не ем то, к чему, как мне известно, я чувствителен (глютен, зерновые, соя и бобовые), а также другие продукты, которые вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом у многих людей (молочные, натуральные и искусственные ароматизаторы). На какое-то время мне также пришлось отказаться от орехов, семян, яиц и ночных оттенков (картофель, помидоры, баклажаны, перец). Я смог повторно ввести эти продукты в рацион после моего последнего визита к врачу, и единственное, на что я, кажется, очень реагирую, — это некоторые виды картофеля.Забегая вперед, мне рекомендуется выбрать около десяти безопасных продуктов (на которые я не реагирую) и есть только их в течение двух целых недель, а затем постепенно начать возвращать другие продукты обратно, чтобы посмотреть, на что я отреагирую. Со временем мой кишечник будет продолжать заживать, и я смогу продолжать вводить больше продуктов (хотя я никогда не буду снова вводить глютен — глютен разрушил меня задолго до этого недавнего эпизода с желудочно-кишечным трактом!). Если этот подход не сработает, я могу попробовать диету GAP, которая является немного более строгой и всеобъемлющей, но требует долгой приверженности, к которой я еще не совсем готов.Я еще не подготовлен морально, поэтому знаю, что не добьюсь успеха, если попробую сейчас, но я накапливаю душевную стойкость, чтобы прыгнуть в него, если мои симптомы не продолжат улучшаться.

Итак, сейчас я пью имбирный чай с лимоном каждое утро (просто теплая вода с тертым свежим имбирем и свежевыжатым лимонным соком). Еще я принимаю пробиотики по утрам и перед сном. Я ем больше ферментированных продуктов, в основном квашеную капусту и соленые огурцы. Я также надеюсь в ближайшее время возобновить производство ферментированных сырых молочных продуктов.Я сам делал йогурт и кефир до того, как все это случилось, и надеюсь вскоре снова включить их в свой рацион. Я принимаю бетаин соляную кислоту с пепсином с каждым приемом пищи. Я продолжаю есть цельные, богатые питательными веществами продукты, на которые я не слишком сильно реагирую (приготовленные овощи и кабачки, выловленная в дикой природе рыба, говядина травяного откорма, яйца пастбищ, костный бульон, некоторые фрукты, такие как бананы, грейпфрут и т. черника). Я все еще иногда взрываюсь после еды и, к сожалению, не всегда знаю, какая еда вызвала это, я даже иногда взрываюсь, когда я ничего не ел какое-то время и узнал, что вы можете реагировать на что-то в течение двух дней после еды ! Но я больше не всегда взрываюсь, как пляжный мяч. теперь это больше похоже на волейбол. И это не всегда так, как было раньше, поэтому я чувствую, что нахожусь на правильном пути. И я больше не несчастный, вот что! «Чувство облегчения» позволило мне вернуться к ежедневной ходьбе, стремясь сделать 10 000 шагов, и я также планирую вскоре снова начать заниматься йогой.

По Cheeseslave

Позаботьтесь о своем кишечнике

Думаю, мой вывод — начать заботиться о своем кишечнике прямо сейчас. Если бы я не заботился о своем кишечнике до того, как произошел этот эпизод, у меня, вероятно, не было бы так хорошо, как у меня.Ежедневно проводятся исследования того, насколько важны бактерии в нашем кишечнике для нашего общего здоровья, составляя около 75% нашей общей иммунной функции. Ученые не зря называют кишечник нашим вторым мозгом; Здоровье кишечника связано с психическим здоровьем, здоровьем сердечно-сосудистой системы, здоровьем дыхательных путей, метаболическим здоровьем и снижением риска рака. Позаботьтесь о здоровье своего кишечника, поддерживая полезные бактерии, придерживаясь диеты, богатой питательными веществами (подумайте о цельных, необработанных, правильно выращенных и приготовленных продуктах, о которых я говорю в своем посте о «фермерском тесте») и добавляя пробиотические продукты в свой рацион. (например, квашеная капуста, кимчи, маринованные овощи, кефир, простой йогурт и чайный гриб), а не подпитывать вредные бактерии, которые любят сахар.И дело не только в том, что мы едим, также важно достаточно хорошо спать (обычно 7-9 часов для взрослых, больше для детей), выходить на улицу каждый день, целенаправленно двигать своим телом каждый день и проводить качественное время с своих друзей и близких (не отвлекаясь!).

За здоровье нашего кишечника!

Повторяю еще раз (и для тех, кто просто просматривает сообщения в поисках списков!)

  • Ешьте богатые питательными веществами цельные продукты, выращенные и приготовленные должным образом
  • Добавьте в свой рацион пробиотические продукты
  • Высыпайтесь каждую ночь
  • Выходи каждый день
  • Двигайтесь каждый день
  • Проведите время с друзьями и близкими, не отвлекаясь

Спасибо, что прочитали мой пост! Будьте здоровы, друзья мои! И пусть эти кишки будут счастливы 🙂

Примечание. В этом посте есть ссылки на продукты Amazon, которые я использую.Если бы вы перешли по ссылке и совершили покупку, я бы получил небольшую комиссию. Я говорю вам это не потому, что хочу, чтобы вы что-то купили, а только потому, что FCC хочет, чтобы я прояснил это 🙂

Как улучшить микробиом кишечника за день

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, насколько важно здоровье кишечника для вашего общего состояния. Если нет, то нужно! Восемьдесят процентов вашей иммунной системы находится в микробиоме, бактериях вашего тела, которые помогают вашему телу практически во всех процессах, включая переваривание пищи, ясное мышление и даже поддержание здорового веса.

Ваш микробиом находится в кишечнике и других отверстиях вашего тела, таких как рот, гениталии и нос. Когда микробиом кишечника сбалансирован, вы остаетесь здоровым, у вас хорошее настроение и у вас много энергии. Когда микробиом кишечника выходит из равновесия, вы настраиваете себя на множество проблем со здоровьем, включая увеличение веса, диабет, мозговой туман и рак.

К сожалению, несбалансированный микробиом кишечника, или дисбактериоз , сегодня является обычным явлением.Благодаря многолетнему соблюдению диет с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара, традиционно выращиваемых мясных и молочных продуктов, полных гормонов, а также циклов приема антибиотиков, слишком большого количества антацидов и хронического стресса, у большинства из нас ухудшилось здоровье кишечника. Я также много лет говорил, что частота кесарева сечения и искусственное вскармливание в нашей стране с самого начала способствуют развитию дисбиотического состояния у детей, потому что младенцы нуждаются в контакте с полезными бактериями в родовых путях и в грудном молоке, чтобы прорастить кишечник. Фактически, аллергия, аутоиммунитет, беспокойство и депрессия, которые мы наблюдаем все чаще у детей сегодня, частично связаны с нарушением здоровья кишечника.

Ваши гены не имеют значения, а гены кишечного микробиома имеют значение!

Как общество, мы быстро возложили вину за все, от нашего веса до настроения, на наши гены. Мы говорим что-то вроде «Она может пить вино и есть шоколад каждый день и не набирать вес, потому что она француженка». Правда в том, что у всех людей похожая ДНК. Так почему же некоторые люди здоровы, если потребляют шоколад каждый день, в то время как другие придерживаются строгой палеодиеты и борются с пищеварительными симптомами или хуже? Это потому, что, в отличие от наших генов, гены нашего микробиома сильно отличаются.

Хорошая новость в том, что вы можете изменить микробиом кишечника. Видите ли, средняя продолжительность жизни бактерии в вашем микробиоме составляет 20 минут! Итак, у вас есть возможность каждый раз, когда вы едите, начать изменять популяцию микробиома вашего кишечника. Это хорошие новости, потому что это означает, что вместо того, чтобы подписываться под теориями, такими как палеодиета, которая предполагает, что наши гены развиваются так медленно, что всем нам нужно есть как пещерные люди, мы можем начать изменять микробиом кишечника (и, следовательно, его гены). ) один прием пищи за раз и даже очень быстро достичь здорового кишечника.

Улучшите микробиом кишечника сегодня для «4R»

Существует ряд факторов, которые влияют на здоровье микробиома кишечника, в том числе окружающая среда, количество упражнений и сна, и, конечно же, стресс. Но фактор номер один, определяющий, какие микробы живут в вашем кишечнике (а какие отмирают), — это ваша диета.

В функциональной медицине существует очень успешный протокол под названием 4Rs , что означает Удаление, замена, повторная инокуляция и восстановление .Есть много ресурсов, чтобы узнать больше о 4 Р. Мне нравится книга Рафаэля Келлмана, доктора медицины, Микробиомная диета: научно доказанный способ восстановить здоровье кишечника и добиться постоянной потери веса .

Прелесть протокола 4Rs заключается в том, что его необязательно выполнять по порядку. После того, как вы удалите обработанные продукты и токсины из своего рациона, вы можете начать выполнять все оставшиеся 3 шага вместе. Если вы не страдаете серьезным расстройством пищеварения или другим заболеванием, вы можете следовать правилам 4R самостоятельно.Или найдите специалиста, который может адаптировать протокол к вашим конкретным потребностям.

Вот мои предложения по соблюдению 4Р и улучшению микробиома кишечника, начиная с сегодняшнего дня:

  1. Ешьте правильную пищу. Микробиом кишечника реагирует на то, что вы его кормите. Когда вы регулярно едите разнообразную здоровую, необработанную пищу, ваш микробиом запрограммирован работать на вас. Чем разнообразнее ваша диета, тем более гибким становится ваш микробиом, позволяющий время от времени употреблять десерт.
  2. Примите качественный пробиотик. Почти каждый может получить пользу от приема пробиотиков хорошего качества. Пробиотики помогают поддерживать экосистему вашего кишечника, а также экосистему дыхательных и мочеполовых путей. Кроме того, постарайтесь ограничить прием антибиотиков. Хотя иногда они необходимы и могут спасти жизнь, большинство антибиотиков назначают слишком часто. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, нужен ли вам или вашим детям антибиотик, и всегда принимайте пробиотики во время лечения, чтобы повторно засеять кишечник полезными бактериями.
  3. Поддержите свое пищеварение. Прекратите принимать антациды, если вы не знаете, что у вас повышенный уровень кислоты в желудке! Многие люди имеют низкий уровень кислоты в желудке, но думают, что их слишком много, и принимают антациды. Добавка с пищеварительным ферментом. Это поможет вам лучше переваривать пищу и избавиться от таких симптомов, как газы, вздутие живота и изжога. Глютамин, аминокислота (строительный блок белка), также может помочь восстановить и поддерживать пищеварительный тракт и поддерживать правильное пищеварение. Вы также можете попробовать HCL, если знаете, что у вас низкий уровень кислоты в желудке.Или вы можете просто попробовать пить лимон и воду или 1 столовую ложку яблочного уксуса в небольшом количестве воды перед каждым приемом пищи, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.
  4. Примите расслабленное состояние. Один из важнейших факторов исцеления кишечника — это ваше собственное сознание. Ваш кишечник — это ваш второй мозг. Если ваш микробиом не сбалансирован, вы можете чувствовать беспокойство, депрессию или усталость. Вы также можете страдать от проблем с памятью или головного мозга. Помимо правильного питания, попробуйте войти в медитативное состояние перед едой.Для этого удалите все факторы стресса, включая людей, вызывающих стресс, и разговоры. Если вы едите с другими людьми, постарайтесь не говорить чрезмерно и не говорить на негативные темы. Каждый раз, когда вы садитесь есть, сделайте глубокий вдох, сделайте паузу и благодарите всех растений, животных и людей, которые помогли создать вашу пищу, включая Бога, а затем посвятите энергию, которую вы получите от своей еды, на благое дело. , или кому-то, кого вы любите. Это занятие может помочь изменить даже нездоровый фастфуд.

15 способов оптимизировать кишечные бактерии для оптимальной потери веса

Когда дело доходит до похудания , большинство диет сосредоточено на снижении калорий и упражнениях . Хотя меньше еды и больше физических упражнений обычно приводит к потере веса, доктор Келлман говорит, что если ваш микробиом станет здоровым, вы похудеете. Все дело в том, чтобы исправить чрезмерный рост нездоровых бактерий, из-за которых вы испытываете тягу к неправильной пище и провоцируете воспаление . Это имеет смысл, потому что, когда вы меняете свои кишечные бактерии, вы меняете то, как ваше тело производит и усваивает энергию.

Это также объясняет, почему так много людей худеют только для того, чтобы снова набрать его, потому что вредные бактерии все еще присутствуют в вашем кишечнике.Плохие бактерии помнят, когда вы были толстыми, и хотят продолжать жить, поэтому они вызывают тягу к еде, которой их кормят.

В дополнение к шагам, которые я описал выше, вот еще 15 способов настроить кишечник для похудания:

  1. Потею каждый день. Ваши кишечные бактерии лучше всего работают, когда вы регулярно занимаетесь спортом. Это потому, что регулярные упражнения способствуют биоразнообразию кишечной флоры. Исследования показывают, что упражнения на самом деле увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике!
  2. Высыпайтесь .Недостаток сна ассоциируется с ожирением. Итак, исследование показывает, что одна из причин, по которой лишение сна вызывает увеличение веса, заключается в том, что оно значительно изменяет микрофлору кишечника. Фактически, всего после двух ночей недосыпания кишечная флора пациентов напоминала кишечную флору людей, страдающих ожирением. Итак, вот загвоздка: кишечная флора может влиять на ваш режим сна, поэтому, чтобы хорошо выспаться, вы должны улучшить свою кишечную флору.
  3. Испачкаться . Хотя быть чистым — это нормально, чрезмерно стерильная среда не способствует биоразнообразию кишечных бактерий.Идите вперед и испачкайте . И пропустите дезинфицирующее средство для рук.
  4. Найдите время, чтобы снять напряжение . Исследования показывают, что длительные периоды стресса могут повредить кишечные бактерии и сделать вас восприимчивыми к инфекциям .
  5. Накормите ребенка грудью. Кормление грудью может помочь мамам похудеть, но это для вашего ребенка. Младенцы рождаются с почти стерильным кишечником, свободным от бактерий. Кормление ребенка грудью в течение первого года (или столько, сколько вы можете) помогает колонизировать кишечную флору вашего ребенка.И ваше грудное молоко фактически питает бактерии, чтобы они могли закрепиться.
  6. Исключите искусственные подсластители. Хотя связь между искусственными подсластителями и увеличением веса не ясна, исследование показывает, что искусственные подсластители изменяют кишечные бактерии таким образом, что вызывают непереносимость глюкозы.
  7. Ешьте по-северному. Арне Аструп, Дженни Бранд-Миллер и Кристиан Битц, лидеры в исследованиях ожирения и авторы поваренной книги The Nordic Way , предлагают есть скир, цельнозерновой ржаной хлеб и дикие продукты, включая травы, зелень, орехи и т. Д. и ягоды.Они также предполагают, что замена пшеницы овсом, рожью и ячменем и употребление в пищу морепродуктов, таких как лосось, сардины, скумбрия, моллюски, мидии и даже морские водоросли, помогает улучшить флору кишечника.
  8. Сделайте приготовление еды ритуалом. В каждой культуре есть ритуала вокруг еды, но с нашим напряженным образом жизни мы почти забыли о них. Превращение приготовления еды в ритуал — и он не должен быть сложным или занимать много времени — помогает привнести осознанность и намерение в нашу трапезу и время приема пищи.Это расслабляет и настраивает на лучшее пищеварение.
  9. Проведите анализ своего микробиома. Если вы хотите знать, что происходит с микрофлорой кишечника, вы можете пройти тест, который даст вам снимок. Но помните, ваш микробиом постоянно меняется с каждым приемом пищи.
  10. Пройдите тест «кишечник-мозг». У вашего кишечника есть собственная нервная система — кишечная нервная система (ENS). Интегративный невролог доктор Кулрит Чаудхари, автор книги The Prime, , говорит, что ответ на спонтанное похудание — сделать ваш кишечник умнее, вернув свою кишечную нервную систему в режим работы и контролируя свой выбор продуктов питания.Чтобы узнать, насколько хорошо работает ваш кишечник, пройдите тест на IQ кишечника.
  11. Уберите сахар и полуфабрикаты из своего рациона. Рафинированные углеводы, сахар (включая алкоголь) и обработанные пищевые продукты быстро всасываются в тонкую кишку без какой-либо помощи микробов. Это означает, что кишечные микробы остаются голодными, поэтому они начинают перекусывать клетки, выстилающие ваш кишечник, вызывая то, что мы называем «дырявым кишечником». Выстилка кишечника должна быть прочным барьером между кишечником и остальным телом.Когда стенка кишечника становится протекающей, частицы пищи попадают в кровоток, заставляя иммунную систему атаковать их и, в конечном итоге, ваши собственные ткани. Это приводит к воспалению и целому каскаду состояний, включая аутоиммунитет. Сахар также питает такие организмы, как Candida Albican , которые также атакуют вашу стенку кишечника и могут привести к системной инфекции Candida .
  12. Получайте углеводы из овощей и фруктов с низким содержанием сахара . Употребление в пищу большого количества листовых зеленых овощей поможет насытить кишечник полезными и разнообразными бактериями.Доктор Келлман также рекомендует есть редис, топинамбур, лук-порей, хикаму, спаржу, морковь и, конечно же, чеснок и куркуму. Обязательно соблюдайте баланс полезных жиров и белков с каждым приемом пищи.
  13. Включите в свой рацион ферментированные продукты. Ферментированные продукты засевают ваш кишечник полезными бактериями. Ешьте квашеную капусту, соленые огурцы, кимчи, кефир, йогурт (необработанный) и чайный гриб. Эти продукты богаты пребиотиками.
  14. Попробуйте соблюдать диету, исключающую пищу , чтобы определить, есть ли у вас пищевая аллергия. Часто ли у вас возникают спазмы, газы или боли в животе после еды? У вас может быть пищевая чувствительность или аллергия. Наиболее распространенные пищевая аллергия или повышенная чувствительность — это коровье молоко, соя, арахис (орехи), кукуруза, яйца и пшеница (глютен). Некоторые люди чувствуют себя даже лучше, если исключают из рациона все злаки, включая овес, киноа и полбу. Но начните как минимум с пшеницы. Делайте это в течение нескольких недель и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы. Также держитесь подальше от искусственных подсластителей, алкоголя и кофе!
  15. Пейте чай. Доказательства показывают, что полифенолы увеличивают количество здоровых микробов (пробиотиков) и уменьшают количество вредных патогенов в кишечнике, что помогает поддерживать оптимальный баланс микробиома. Чай — один из богатейших источников полифенолов — полезных пребиотиков, которые питают здоровых насекомых в кишечнике. Полифенолы чая также обладают противовирусными свойствами, уменьшающими количество вредных патогенов. Полифенолы, содержащиеся в чае, помогают вам быстрее переваривать пищу, подавляя при этом голод и позволяя вам больше калеть. Исследования показывают, что полифенолы в черном чае снижают способность кишечника усваивать жиры и сахара.Исследования показывают, что катехины зеленого чая препятствуют усвоению триглицеридов и холестерина, что увеличивает способность организма выводить жир.

Как здоровый микробиом может предотвратить заражение коронавирусом

Когда ваш кишечник здоров, у вас гораздо больше шансов предотвратить инфекции. Таким образом, вполне логично, что здоровый микробиом кишечника может предотвратить тяжелую инфекцию COVID-19. Кроме того, худшие исходы у людей с высоким кровяным давлением, диабетом и ожирением возникают, когда они заболевают COVID-19 и другими инфекциями.И эти состояния связаны с негативными изменениями в составе микробиома кишечника, возможно, из-за лекарств, а также диеты.

Предварительное исследование показало, что неоптимальный микробиом кишечника сильно коррелировал с провоспалительными цитокинами и что определенная микробиота кишечника может предрасполагать людей к тяжелой форме COVID-19. Причина может заключаться в том, что коронавирус попадает в организм путем связывания с ферментом ACE2, который играет важную роль в регуляции воспаления кишечника и влияет на микробы, которые играют роль в заболеваниях сердца и легких.Это может означать, что здоровый микробиом кишечника не позволяет некоторым пациентам с COVID-19 испытать цитокиновый шторм, наблюдаемый в тяжелых случаях.

Как и все остальное, не существует универсального подхода к вашему микробиому. Вы можете быть строгим вегетарианцем, питаться по-палео или где-то посередине. Главное — поддерживать свой микробиом полезными для вас продуктами.

Как вы приняли меры, чтобы вылечить кишечник? Вы замечаете разницу в своем общем состоянии здоровья? Пожалуйста, поделитесь своими комментариями ниже.

Последнее обновление: 19 августа 2020 г.

Как восстанавливается микробиом кишечника после диареи? — Американский институт микробиома

Диарея — серьезная проблема глобального здравоохранения, от которой ежегодно умирают почти два миллиона человек. Даже если он не смертельный, он может иметь серьезные пагубные последствия, особенно для детей. Например, частая диарея связана со снижением роста, IQ и здоровья сердца. Диарея часто является заболеванием, вызванным микробиомом, и возбудители кишечных патогенов, такие как энтеротоксин, продуцирующий Escherichia coli и Vibrio cholerae , часто являются виновниками.Используя в качестве модели диарею, вызванную этими патогенами, ученые из Гарвардского университета недавно изучили, как восстанавливается микробиом кишечника после диареи. Они опубликовали свои результаты в Mbio .

Ученые измерили стул 41 человека (как детей, так и взрослых) в Бангладеш, у которых была диарея, вызванная E. coli или V. cholerae (причиной холеры). Они измеряли стул пациентов до, во время и после эпизодов диареи и отслеживали изменения, которые произошли в стуле всех пациентов.Интересно, что они определили последовательную последовательность микробиома кишечника, которая наблюдалась почти во всех случаях, независимо от причины диареи. Во-первых, диарея (или лечение диареи антибиотиками) очищает большую часть микробиома и оставляет углеводы и кислород для накопления в кишечнике. (Углеводы и кислород обычно метаболизируются микробиомом, но в отсутствие многих бактерий эти вещества накапливаются.) Затем бактерии, дышащие кислородом и использующие углеводы (особенно те, которые используют простые углеводы), колонизируют кишечник и уменьшают численность обоих из них. эти подложки.После этого недостаток простых сахаров и кислорода приводит к сокращению популяции бактерий, которые их используют, и начинается переход к анаэробным (то есть не вдыхающим кислород) бактериям, ферментирующим сложные углеводы. Наконец, микробиом кишечника напоминает сложное сообщество, существовавшее до инфекции и начала диареи. Весь процесс занимает около 30 дней, но зависит от множества факторов, таких как диета, использование антибиотиков и продолжительность диареи.

Подобные исследования важны для борьбы с диареей и сокращения времени восстановления. Например, теперь известно, что кислород накапливается после диареи и, хотя он существует в больших количествах, микробиом полностью не восстанавливается. Возможно, введение агента после диареи, который быстро снижает количество кислорода в терминальном отделе кишечника, может ускорить восстановление микробиома и улучшить самочувствие пациента. В следующий раз, когда у вас возникнет диарея, помните, что на восстановление вашего микробиома уходит почти месяц, так что заботьтесь в течение этого времени.

Как улучшить здоровье кишечника — Forbes Health

Определенные продукты и здоровый образ жизни могут естественным образом улучшить здоровье кишечника.

1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой и содержащие пробиотики

Волокно — это питательное вещество растительного происхождения, которое снижает риск метаболических заболеваний, стимулируя рост и разнообразие полезных бактерий в кишечнике, как показывают исследования. Сладкий картофель, шпинат, свекла, морковь и фенхель полны натуральной клетчатки, улучшающей работу кишечника. Помимо фруктов и овощей, цельнозерновые продукты также являются богатым источником клетчатки.

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб, также ценятся за их способность улучшать работу кишечника благодаря наличию пробиотиков.Йогурт может помочь успокоить желудочно-кишечные заболевания, такие как диарея, воспалительные заболевания кишечника и запоры. Одно исследование показало, что у людей, которые регулярно едят йогурт, в кишечнике больше лактобактерий, полезных для кишечника бактерий, а также меньше энтеробактерий — типа бактерий, связанных с воспалением.

2. Рассмотрим дополнение

Пробиотические добавки становятся все более популярными, поскольку слухи о важности здоровья кишечника продолжают распространяться. Хотя пробиотические добавки не являются панацеей для здоровья кишечника, есть некоторые свидетельства того, что они могут улучшить микробиоту и восстановить здоровье кишечника при определенных условиях.

Ваш врач может также порекомендовать пробиотическую добавку, если вам прописали антибиотик. Данные свидетельствуют о том, что это может помочь предотвратить диарею, связанную с приемом антибиотиков.

Если вас интересуют пробиотические добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Хотя такие добавки заведомо безопасны, особенно у здоровых людей, риск вредных эффектов выше у людей с ослабленной иммунной системой.

Купить сейчас: доступно на Amazon.

3. Частые упражнения

Движение — это лекарство для многих частей человеческого тела, включая микробиом.В исследованиях как на животных, так и на людях исследователи обнаружили, что упражнения способствуют увеличению разнообразия полезных бактерий в кишечнике.

В то время как несколько исследований подчеркивают роль, которую упражнения и диета могут играть вместе в положительном влиянии на здоровье кишечника, в обзоре 2019 года конкретно сообщается, что упражнения могут изменять состав и функциональность кишечных бактерий независимо от диеты. Исследователи обнаружили, что более длительные тренировки и высокоинтенсивные аэробные тренировки, в частности, больше всего способствовали разнообразию и функционированию кишечных бактерий с точки зрения общего самочувствия. Они также отметили, что худощавые люди с большей вероятностью получат пользу от физических упражнений для здоровья кишечника, чем люди с избыточным весом или ожирением.

Тренировки, созданные специально для вас

Future представляет собой цельную экосистему фитнеса, которая улучшит ваши тренировки. Программа связывает вас с вашим личным тренером, который программирует ваши тренировки, ежедневно отправляет вам текстовые сообщения и поддерживает вашу мотивацию, чтобы оставаться последовательными.


Узнать больше

4. Ограничьте употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя также может негативно повлиять на ваш микробиом.Повторное употребление алкоголя связано с гастритом — раздражением кишечника, при котором он воспаляется. Такое воспаление может привести к изжоге, хроническому дискомфорту, язвам и бактериальным инфекциям.

Чрезмерное употребление алкоголя также связано с воспалением кишечника, которое является признаком нездорового кишечника. Исследования показывают, что этот вид воспаления влияет на микробиоту, в том числе на то, насколько хорошо она работает, и может вывести ее из равновесия.

Развивайте привычки пить лучше

Cutback Coach использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно.Получите индивидуальный план, основанный на ваших текущих привычках и целях в отношении употребления алкоголя, а затем ежедневные текстовые сообщения помогут вам отслеживать прогресс и оставаться на цели.

5. Снижение уровня стресса

Стресс — это не просто психическое заболевание: подумайте о бабочках, которых вы чувствуете, когда возбуждены или тревожны. Эксперты по здоровью кишечника часто ссылаются на «связь между кишечником и мозгом» и называют кишечник «вторым мозгом». Хотя мы не знаем всего об их отношениях, мы знаем, что психическое здоровье и кишечник тесно связаны.

Исследования показывают, что на тревожность и депрессию влияет кишечник, и наоборот — они могут увеличивать риск СРК, а люди с СРК с большей вероятностью будут испытывать эти расстройства психического здоровья.

Поиск способов управлять своим психическим здоровьем и уровнем стресса может помочь уменьшить неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и вернуть ваше тело в равновесие. Не знаете с чего начать? Попробуйте добавить в свой день немного физической активности. Такие простые вещи, как ежедневная прогулка, могут улучшить здоровье кишечника, поскольку исследования показывают, что упражнения могут повысить качество и количество полезных для здоровья кишечных микробов.

Типы, применение, побочные эффекты, преимущества

Если вы хотите избавиться от проблем с животом, вы можете попробовать полезные бактерии и дрожжи, называемые пробиотиками.

Миллионы дружественных бактерий живут в вашем кишечнике, и они важны для вашего пищеварения. Но диарея может нарушить баланс микробов в кишечнике. Пробиотики могут помочь вернуть все в норму.

Пробиотики можно найти в некоторых продуктах питания, например, в йогурте, а также в виде добавок.Однако не все пробиотики могут облегчить диарею, а некоторые помогают только при определенных типах диареи. Итак, какие из них могут помочь и когда?

Дети и диарея

Одним из лучших доказательств того, что пробиотики работают, являются исследования диареи у детей, особенно когда она вызвана ротавирусом. Пробиотики могут сократить приступы инфекционной диареи на полдня или примерно на 2 дня.

Некоторые исследования показывают, что штаммы бактерий, которые могут помочь, это Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus и пробиотические дрожжи Saccharomyces boulardii , хотя могут быть полезны и другие штаммы.Смесь нескольких различных пробиотиков также может лечить этот тип диареи.

Диарея от антибиотиков

Антибиотики убивают микробы в вашем теле, вызывающие заболевание, но они также убивают некоторые полезные бактерии. Это может нарушить нормальный баланс в кишечнике, что приведет к диарее.

Исследования детей и взрослых показывают, что вы можете снизить вероятность развития диареи, если будете принимать пробиотики до и во время лечения, а также через несколько дней после прекращения приема антибиотиков. Saccharomyces boulardii и некоторые штаммы лактобацилл могут работать.

Travelers ’Diarrhea

Когда вы находитесь вдали от дома, вы можете получить диарею, когда вы едите или пьете зараженную пищу или воду.

Нет убедительных доказательств того, что пробиотики помогают решить эту проблему. Некоторые исследования показывают, что они помогают путешественникам избежать такого рода диареи, но другие исследования показывают, что никакой пользы от этого нет. Наиболее убедительные доказательства указывают на то, что помогают Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus , acidophilus, и Saccharomyces boulardii .

Диарея, вызванная C. difficile

Инфекция, вызванная бактериями C. difficile , вызывает тяжелую, а иногда и опасную для жизни диарею и воспаление в толстой кишке, называемое колитом. Пробиотики могут предотвратить заражение этим микробом. И есть некоторые свидетельства того, что они могут остановить повторение проблемы. Это важно, поскольку повторные инфекции трудно контролировать.

Ученые провели множество исследований Saccharomyces boulardii против этого типа бактерий.Похоже, что это помогает, особенно в сочетании со штаммами лактобацилл.

Воспалительное заболевание кишечника

Пробиотики могут помочь в лечении язвенного колита, формы воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). Некоторые исследования показывают, что пробиотики также могут помочь в лечении болезни Крона, другой формы ВЗК, но результаты не столь сильны.

Где найти пробиотики

В большинстве магазинов здорового питания есть десятки марок пробиотических продуктов и добавок, таких как йогурты или молочные напитки, капсулы, порошки и жидкости.

Ищите пробиотики с определенным типом бактерий, которые были протестированы и показали свою эффективность. Убедитесь, что продукт отмечен знаком надлежащей производственной практики (GMP). Выбирайте продукты, в которых указано, что они все еще работают «до конца срока годности», а не «во время производства».

Ваш пробиотический «друг» | IMODIUM ™

Ваш пробиотический «друг» | ИМОДИУМ ™ Перейти к основному содержанию

Сводка

Если вы не пробовали пробиотики, они могут быть быстрым и легким способом улучшить ваше пищеварение.

Что такое кишечная флора?

Кишечная флора или кишечная флора — это естественный барьер, защищающий ваш кишечник. Он расположен по всему кишечнику и важен по ряду причин:

  • Он играет важную роль в завершении процесса пищеварения.
  • Обеспечивает правильное поступление питательных элементов из пищи, которую вы едите.
  • Это помогает поддерживать регулярное движение кишечника.
  • Он укрепляет кишечный барьер, делая все тело более устойчивым к инфекциям.

Что делают пробиотики?

Пробиотики, часто описываемые как «хорошие» или «дружественные» бактерии, помогают восстановить естественный баланс кишечных бактерий (часть кишечной флоры), когда он нарушается из-за болезни, стресса, приема антибиотиков или изменений в диете.

Вот несколько заявлений о пользе пробиотиков для здоровья:

  • Они могут снизить вероятность развития диареи при приеме лекарств.
  • Они могут немного сократить (примерно на день) периоды постоянной диареи.
  • Они могут помочь в лечении диареи путешественников.
  • Они могут помочь в лечении детей с ротавирусным гастроэнтеритом.

Как пробиотики могут предотвратить диарею при приеме лекарств?

Наиболее убедительные доказательства подтверждают утверждение о том, что пробиотики могут снизить вероятность развития диареи при приеме лекарств. Антибиотики предназначены для уничтожения вредных бактерий, но при этом они также могут уничтожить защитные бактерии в кишечнике, что приводит к диарее.Прием пробиотиков вместе с антибиотиками может помочь защитить «дружественные» бактерии в вашем организме.

Узнайте больше о диарее при приеме лекарств.

Где я могу найти пробиотики?

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые естественным образом встречаются в вашем организме. Они также содержатся в некоторых йогуртах и ​​других продуктах, и вы также можете принимать их в качестве пищевых добавок.

Пробиотики можно найти в некоторых йогуртах и ​​соевом молоке — просто убедитесь, что на этикетке написано «живые и активные культуры».Другие продукты, богатые пробиотиками, включают чайный гриб, суп мисо, кефир, квашеную капусту, кимчи, оливки, соленые огурцы, темпе и темный шоколад.

Вы также можете принимать пробиотики в качестве пищевых добавок, которые легко найти в большинстве аптек и магазинов здорового питания. 25

Щелкните здесь, чтобы получить ссылки.

Это то, что вы ели?

Ведя дневник питания, вы можете определить, что вызывает у вас диарею.

Капсулы IMODIUM ™ уже более 40 лет являются надежным средством, помогающим восстановить естественный ритм вашего тела.
Доктор рекомендовал Имодиум ™ дает быстрое и эффективное облегчение; он может остановить диарею всего за одну дозу и всего за один час.

{* #userInformationForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} Пароль {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* / userInformationForm *}

С возвращением, {* welcomeName *}!

{* loginWidget *}

С возвращением!

{* #userInformationForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* / userInformationForm *}
Пожалуйста, подтвердите информацию ниже перед входом.

Все поля обязательны, если не указано иное

{* #socialRegistrationForm *} {* socialRegistration_firstName *} {* socialRegistration_lastName *} {* socialRegistration_birthYear *} {* socialRegistration_addressPhone *} {* socialRegistration_emailAddress *}

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{* customQuestions *}

{* customOptin *}

Мы собираем вашу личную информацию для обработки вашего запроса на создание учетной записи на этом веб-сайте. Если вы не предоставите нам свою личную информацию, мы не сможем открыть вашу учетную запись. Ваша личная информация будет обрабатываться и храниться нашим поставщиком услуг по контракту, который поддерживает этот сайт от нашего имени и находится в США.

С вашего явного согласия, которое вы даете нам, регистрируя и открывая учетную запись на нашем веб-сайте, мы будем отправлять вам эксклюзивные предложения, обновления продуктов и другую рекламную информацию о нашем ассортименте по почте, SMS или электронной почте. использование нами вашей личной информации в любое время, сообщая нам или обновляя ваши данные на сайте.Кроме того, с учетом исключений, разрешенных действующим законодательством, вы можете запросить доступ или исправление вашей личной информации. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете отозвать свое согласие, запросить доступ или исправить вашу личную информацию, отправить запрос или жалобу о конфиденциальности или просмотреть нашу полную Политику конфиденциальности, нажмите здесь>

Нажимая «Отправить», вы прямо соглашаетесь на: * получение от нас маркетинговых сообщений по почте, электронной почте или sms; * Ваша личная информация обрабатывается и хранится за пределами страны вашего проживания; и * Ваша личная информация обрабатывается нашим поставщиком услуг по контракту.

{* / socialRegistrationForm *}

Пожалуйста, подтвердите информацию ниже перед входом в систему. У вас уже есть учетная запись? Войти.

Все поля обязательны, если не указано иное.

{* #форма регистрации *} Имя {* TraditionalRegistration_firstName *} Фамилия {* TraditionalRegistration_lastName *} Адрес электронной почты

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{* традиционныйRegistration_emailAddress *} Пароль

Должно быть не менее 6 символов

{* традиционный пароль_регистрации *} Подтвердите пароль {* традиционныйRegistration_passwordConfirm *} Телефон {* традиционныйRegistration_addressPhone *} {* customQuestions *}

{* customOptin *}

Мы собираем вашу личную информацию для обработки вашего запроса на создание учетной записи на этом веб-сайте.Если вы не предоставите нам свою личную информацию, мы не сможем открыть вашу учетную запись. Ваша личная информация будет обрабатываться и храниться нашим поставщиком услуг по контракту, который поддерживает этот сайт от нашего имени и находится в США.

С вашего явного согласия, которое вы даете нам, регистрируя и открывая учетную запись на нашем веб-сайте, мы будем отправлять вам эксклюзивные предложения, обновления продуктов и другую рекламную информацию о нашем ассортименте по почте, SMS или электронной почте. использование нами вашей личной информации в любое время, сообщая нам или обновляя ваши данные на сайте.Кроме того, с учетом исключений, разрешенных действующим законодательством, вы можете запросить доступ или исправление вашей личной информации. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете отозвать свое согласие, запросить доступ или исправить вашу личную информацию, отправить запрос или жалобу о конфиденциальности или просмотреть нашу полную Политику конфиденциальности, нажмите здесь>

Нажимая «Отправить», вы прямо соглашаетесь на: * получение от нас маркетинговых сообщений по почте, электронной почте или sms; * Ваша личная информация обрабатывается и хранится за пределами страны вашего проживания; и * Ваша личная информация обрабатывается нашим поставщиком услуг по контракту.

{* /форма регистрации *} {* #requirementsPostLoginForm *} {* имя *} {* фамилия *} {* Телефон *}

Мы собираем вашу личную информацию для обработки вашего запроса на создание учетной записи на этом веб-сайте. Если вы не предоставите нам свою личную информацию, мы не сможем открыть вашу учетную запись. Ваша личная информация будет обрабатываться и храниться нашим поставщиком услуг по контракту, который поддерживает этот сайт от нашего имени и находится в США.

С вашего явного согласия, которое вы даете нам, регистрируя и открывая учетную запись на нашем веб-сайте, мы будем отправлять вам эксклюзивные предложения, обновления продуктов и другую рекламную информацию о нашем ассортименте по почте, SMS или электронной почте.Вы можете отозвать свое согласие на использование нами вашей личной информации в любое время, сообщив нам или обновив свои данные на сайте. Кроме того, с учетом исключений, разрешенных действующим законодательством, вы можете запросить доступ или исправление вашей личной информации. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете отозвать свое согласие, запросить доступ или исправить вашу личную информацию, отправить запрос или жалобу о конфиденциальности или просмотреть нашу полную Политику конфиденциальности, нажмите здесь>

Нажимая «Отправить», вы прямо соглашаетесь на: * получение от нас маркетинговых сообщений по почте, электронной почте или sms; * Ваша личная информация обрабатывается и хранится за пределами страны вашего проживания; и * Ваша личная информация обрабатывается нашим поставщиком услуг по контракту.

{* saveButton *} {* / requirementsPostLoginForm *}

Мы отправим вам ссылку для создания нового пароля.

Все поля обязательны для заполнения

Адрес электронной почты {* #forgotPasswordForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* / ForgotPasswordForm *}

Похоже, у вас уже есть учетная запись. Мы внесли некоторые изменения в наш сайт, и нам нужно, чтобы вы создали новый пароль для входа в систему. Нажмите «Отправить», чтобы получить электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля.

{* #optinUserNewPasswordForm *} {* optinUser_emailAddress *} {* / optinUserNewPasswordForm *}

Мы отправили электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля. Ваш существующий пароль не был изменен.

{* mergeAccounts *}

{* #tradAuthenticateMergeForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* mergePassword *} {* / tradAuthenticateMergeForm *} {* #privacyPolicyPostLoginForm *}

Нажимая «Принять» ниже, вы подтверждаете, что прочитали, поняли и приняли нашу последнюю политику конфиденциальности.

{* / privacyPolicyPostLoginForm *}

Вы не соответствуете минимальному возрасту, необходимому для входа на этот сайт

Щелкните ссылку для подтверждения адреса электронной почты в отправленном вам сообщении или щелкните ссылку ниже, чтобы получить другое сообщение.

Отправить подтверждение повторно

{* #resendVerificationForm *}

Вы не можете войти в систему, пока ваш адрес электронной почты не будет проверен. Щелкните ссылку для подтверждения адреса электронной почты в отправленном вам сообщении или воспользуйтесь формой ниже, чтобы получить другое сообщение.

{* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* submitButton *}

{* / ResendVerificationForm *}

Как восстановить микробиом после приема антибиотиков

Антибиотики — это лекарства, назначаемые для лечения бактериальных инфекций, таких как ангина, ИМП, бактериальная пневмония, менингит и др. Они работают, затрудняя рост и размножение бактерий. Некоторые антибиотики обладают широким спектром действия, т. Е. Действуют против широкого спектра бактерий, тогда как другие более специфичны.Антибиотики — это лекарства, спасающие жизнь людям с серьезными бактериальными инфекциями.

Однако, как и все лекарства, антибиотики могут иметь побочные эффекты. Одним из хорошо известных побочных эффектов приема антибиотиков является то, что они резко меняют микробиом кишечника. Это причина, по которой у вас могут развиться такие симптомы, как диарея, связанная с приемом антибиотиков, тошнота и рвота.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о влиянии курса антибиотиков на здоровье кишечника и о том, что вы можете сделать для восстановления здоровой микрофлоры кишечника.

Что такое микробиом кишечника?

Триллионы микроорганизмов живут в кишечнике человека, включая бактерии, вирусы, грибы и другие живые организмы, которые вместе называются микробиомом кишечника. Из сотен видов бактерий, которые называют кишечник человека своим домом, некоторые являются патогенными (вызывающими болезни), а некоторые — полезными. Хорошие бактерии не только помогают переваривать пищу, но и контролируют вредные бактерии.

Когда вы лечитесь от бактериальной инфекции, антибиотики убивают вредные кишечные бактерии, но они также убивают некоторые полезные кишечные бактерии, тем самым влияя на здоровье кишечника.Это может повлиять на все ваше тело. Существуют убедительные доказательства того, что здоровый кишечник тесно связан с общим состоянием здоровья. Исследования показали, что на несколько заболеваний, включая рак , , аутоиммунные расстройства , расстройство аутистического спектра и рассеянный склероз , влияет микробиота кишечника. Исследования также показали, что чрезмерное употребление антибиотика , особенно в раннем возрасте, может нарушить здоровье кишечника и привести к пожизненным проблемам с ожирением.

Иногда для лечения бактериальной инфекции необходимо пройти курс антибиотиков.Однако чрезмерное употребление антибиотиков может привести к долгосрочным изменениям микробного разнообразия пищеварительного тракта. По этой причине важно всегда принимать назначенные антибиотики. Не все инфекции требуют лечения антибиотиками (антибиотики не лечат вирусные инфекции, а некоторые бактериальные инфекции проходят самостоятельно и не требуют лечения). Если вы все же принимаете антибиотики, вы можете сделать несколько вещей, чтобы восстановить кишечную флору после лечения антибиотиками.

Можно ли сбросить микробиом?

Да, после приема антибиотиков можно вернуть кишечник в здоровое состояние.Здоровая диета и определенные добавки могут помочь восстановить здоровую микрофлору кишечника и предотвратить общие побочные эффекты от использования антибиотиков, такие как диарея, связанная с антибиотиками.

Сколько времени нужно для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков?

Восстановление здоровья кишечника после приема антибиотиков может занять от нескольких недель до месяцев. Исследования показывают, что большинство здоровых кишечных бактерий возвращаются к нормальному уровню примерно через 2 месяца после лечения антибиотиками. Однако исследования также показали, что некоторые здоровые бактерии отсутствуют даже через 6 месяцев после приема антибиотиков.

Микробиота кишечника — это хрупкая экосистема, и даже небольшое количество полезных кишечных бактерий может вывести ее из равновесия. Не существует фиксированных сроков для восстановления здоровья кишечника после курса антибиотиков. Вполне возможно, что кишечная флора никогда не вернется в норму. Но это не означает, что вы не можете предпринять шаги для максимального улучшения здоровья кишечника за счет увеличения микробного разнообразия в пищеварительном тракте.

Что мне следует есть, чтобы восстановить хорошие бактерии после курса антибиотиков?

Вот некоторые продукты, которые могут помочь восстановить кишечную флору после приема антибиотиков:

Пробиотики

Пробиотики — это продукты или добавки, которые содержат живые микроорганизмы, чаще всего Lactobacillus и Bifidobacterium (которые являются здоровыми бактериями) и Saccharomyces boulard. (который является разновидностью дрожжей).Прием пробиотиков помогает микробиому кишечника вернуться в здоровое состояние после того, как он был нарушен. Пробиотики также положительно влияют на иммунную систему организма. Важно время приема пробиотиков — врачи рекомендуют принимать пробиотики как минимум за 2 часа до дозы антибиотика.

Пребиотики (продукты с высоким содержанием клетчатки)

Пребиотические продукты поддерживают полезные микробы в кишечнике человека (они являются пищей для полезных бактерий). Продукты с высоким содержанием клетчатки — это пребиотики.Поэтому диета, богатая клетчаткой, может помочь восстановить флору кишечника после приема антибиотиков, способствуя росту полезных бактерий. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельное зерно, чечевица, фрукты и овощи (бобы, горох, брокколи, артишоки, яблоки, бананы), орехов и семян, не только стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, но и замедляет рост вредных бактерии. Помимо натуральных пребиотических продуктов, пребиотики также доступны в виде пищевых добавок.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как йогурт, сыр, сидр, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи, содержат полезные бактерии, которые могут помочь восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков.Некоторые ферментированные продукты, такие как йогурты, дополнены пробиотиками (полезными кишечными бактериями) и могут быть особенно полезны для восстановления микробиоты кишечника и уменьшения побочных эффектов антибиотиков.

Продукты, богатые коллагеном

Полезные бактерии помогают сохранить целостность слизистой оболочки кишечника. Если слизистая оболочка нездорова, вредные бактерии могут колонизировать эту область и протыкать отверстия в слизистой оболочке кишечника, позволяя частичкам пищи выходить из пищеварительного тракта и вызывать проблемы. Коллаген — это незаменимый белок в организме, который поддерживает слизистую оболочку кишечника и соединительные ткани. Употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, таких как костный бульон, курица, рыба, моллюски, яичные белки, цитрусовые и тропические фрукты, может помочь укрепить стенки кишечника. Витамин C необходим для выработки коллагена, поэтому рекомендуется увеличить его потребление, если вы пытаетесь восстановить флору кишечника после приема антибиотиков.

Как еще я могу пополнить свои кишечные бактерии?

То, что вы едите, оказывает большое влияние на микробиоту кишечника. Но чтобы дать здоровым кишечным бактериям больше шансов, вы можете сделать и другие вещи.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков, старайтесь держать психический стресс под контролем. Исследования показали, что такие эмоции, как грусть и восторг, могут вызвать изменения в кишечнике (если вы когда-нибудь чувствовали бабочек в животе или чувствовали тошноту перед большой презентацией, вы поймете, о чем мы говорим). Ученые называют это осью кишечник-мозг, связью, которая потенциально может повлиять на флору кишечника.

И последнее, но не менее важное: качество сна влияет на здоровье кишечника. Плохое качество сна или недосыпание могут негативно повлиять на микробиоту кишечника.Этот эффект также считается опосредованным через ось кишечник-мозг. Недостаток сна может вызвать тягу к сахару, а сахар питает вредные бактерии в кишечнике.

Суть в том, что приема антибиотиков нельзя полностью избежать, а негативное влияние антибиотиков на микробиоту кишечника хорошо известно. Но при соблюдении здоровой диеты, включая цельные продукты, фрукты и овощи, а также ферментированные продукты; прием пробиотиков и пребиотиков; держать стресс под контролем; Получив достаточно качественного сна, вы сможете восстановить здоровую микрофлору кишечника после приема антибиотиков, укрепить свою иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Ссылки:

  1. https://medlineplus.gov/antibiotics.html
  2. https://www.nature.com/articles/d41586-020-00194-2
  3. https: // www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.