Как восстановить зрение за неделю: методы и советы врачей клиники ЭлитПлюс

Как я улучшал зрение за неделю – первый отчёт | Муки творчества

Привет друзья, вот и прошла неделя с того момента как я поставил себе цель улучшить своё зрение. Период эксперимента я обозначил в один месяц, но решил делать отчёты о проделанной работе и результатах каждую неделю.

Каждый день я делал два комплекса упражнений + упражнение перед сном.

В целом видимых результатов пока к сожалению, нет. Есть ощущение, что зрение немного стало лучше, но на качество жизни в позитивную сторону это никак не сказывается.

Может быть я, как и многие люди хочу быстрых результатов, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом, а буду продолжать и параллельно искать новые способы.

Хотя лично для себя я развенчал миф о том, что можно значительно улучшить зрение за неделю. О таких результатах я слышал от многих людей в интернете. Не исключаю что они говорят правду, но у меня это не сработало. Хотя мне кажется, что врут, как бы там ни было пусть это останется на их совести.

Ну представьте пример, девочка говорит, что восстановила зрение аж пять лет назад и вот только несколько месяцев назад решила сделать на эту тему блог и учить других людей. Вам не кажется это подозрительным. Если бы лично мне удалось это сделать пять лет назад, поверьте я бы уже рассказал бы об этом всему миру, или написал книгу, сделал бы курс. Проводил бы тренинги по всей стране или даже миру. От моей деятельности люди были бы довольны и рассказывали обо мне всем вокруг. Ведь плохое зрение — это большая боль для огромного процента людей на всей планете. Но такого не происходит, а в итоге одни люди только дают надежду другим и зарабатывают на их проблеме.

Ладно это всё лирика, я не отчаиваюсь и продолжаю работать, ведь игра стоит свеч.

Перечислю важные на мой взгляд моменты, которые отметил за неделю:

1. В самый первый день я отказался от очков на сколько это возможно. И всё было нормально до среды, мне вечером предстоял большой объём работы за компьютером, и я одел очки. Ну хорошо, одел и одел, но что самое интересное на следующий день уже с утра я одел очки без надобности. И носил их некоторое время пока не понял, что они мне как бы сильно не нужны в данный момент. Когда я их снял, заметил сильное ослабление зрения. То есть глаза так быстро привыкают к «костылям», что мышцы начинают работать неправильно и происходит откат в результатах.

Меня эта ситуация в момент даже демотивировала, потому что полностью отказаться от очков не могу и в итоге получается порочный круг.

2. Я полагаю, что в будущем буду пробовать и другие процедуры, и упражнения, но хочу поговорить о результатах от тех упражнений, которые применял в течении недели.

Самые распространённые упражнение на развитие глазодвигательных мышц такие как рисование глазами круга, диагоналей, знак бесконечности, змейка, влево-вправо, вверх-вниз мне показались мало эффективными. Глаза от них сильно устают, при условии, что глаза и так устали от работы.

Не исключаю пользу этих упражнений особенно у кого сильно выражен астигматизм и косоглазие, для восстановления функций мышц глаза.

В будущем также буду продолжать их делать, но без фанатизма, а просто чтобы размять мышцы и улучшить кровоток, в следствии больше кислорода получат глаза.

Самым полезным упражнением на сегодняшний день считаю пальминг. Так как эта процедура реально снимает нагрузку с глаз, даёт им отдых и снимает нервное напряжение со всего организма в целом.

По поводу упражнения «Пират» — когда закрываю каждый глаз повязкой на пол часа, пока не ясно. Происходит какой-то явный эффект, зрение реально улучшается на один глаз, как это сказывается в общем на зрение пока не ясно. Буду продолжать.

О самой идее эксперимента читайте тут: Проверяю лично, можно ли восстановить зрение самому

Что я делал тут: Эксперимент по восстановлению зрения — День первый

Подписывайтесь на блог, если интересны дальнейшие результаты.

Как улучшить зрение за 7 дней (9 упражнений)

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и «пострелять» глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть «знание» того, что это «невозможно», пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

 

Упражнение №1. «Проблеск»

Упражнение «Проблеск» является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима «острого» зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую». Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск «острого» зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

 

Упражнение №2. «Стрельба по мишеням»

Упражнение «Стрельба по мишеням» является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

 

Упражнение №3. «Человек-паук»

Упражнение «Человек-паук» является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

 

Упражнение №4. «Отдых»

Упражнение «Отдых» служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области «третьего глаза».) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

 

Упражнение №5. «Маятник»

Упражнение «Маятник» служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния «острого» зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим «острого» зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

 

Упражнение №6. «Китайский болванчик»

Упражнение «Китайский болванчик» служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск «острого» зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании «картинки», вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение «Китайский болванчик» следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

 

Упражнение №7.»Восьмерка»

Упражнение «Восьмерка» является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение «Восьмерка» следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

 

Упражнение №8. «Полировка»

Упражнение «Полировка» служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

 

Упражнение №9. «Луч света»

Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения «Луч света» необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

 

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

 

Упражнения для улучшения зрения ВИДЕО

Как улучшить зрение в домашних условиях за неделю

Любое исправление здоровья начинается с очень простых действий. Улучшение зрения не исключение: уже за неделю вы можете получить первый ощутимый результат и начать видеть острее.

Какая магия нужна, чтобы исправить зрение без ковыряния в глазах лазерами и скальпелями? Недостаточно морковки с маслом и каротина в таблетках. Зато вполне довольно самых примитивных упражнений. Нет, вы не исправите свои «минус пять» на «единицу» за семь дней. Но то, что вы станете видеть лучше уже через неделю — факт. Улучшить зрение в домашних условиях не только можно, но и совсем несложно: более десяти тысяч человек воспользовались упражнениями, и большинство из них навсегда сняли очки.

Пара условий, прежде чем вы приступите к упражнениям.

• Всего неделя! Ставьте перед собой реалистичные цели. Сейчас, пока вы даже не дочитали статью, отодвиньте на потом идею полностью выправить зрение. Сегодня вам нужно запланировать начало упражнений на завтра, и делать их ровно семь дней. Через неделю, когда у вас появится первый результат, можно будет говорить о постановки долгосрочных и масштабных задач.
• Приготовьтесь к тому, что вам может быть и слишком легко, и очень сложно. Легко — потому что упражнения действительно очень простые. Сложно — потому что самое хитрое в этой системе — поверить, что «невозможное» реально. Никакого эффекта плацебо — чистая физкультура. Верите вы в эти упражнения или нет: если вы будете добросовестно выполнять задания, вы получите сногсшибательный результат уже через неделю.

«Проблеск»

Без этого упражнения переходить к остальным нельзя. Освойте «Проблеск» — и остальное будет гораздо проще. Главный ваш снаряд — терпение.

Выполнять упражнение нужно днем на улице (как вариант: можно смотреть из окна). Выберите вывеску или афишу с контрастным крупным текстом. Отойдите от текста на расстояние, на котором вы перестаете свободно различать надпись. Она должна быть настолько неявной, чтобы вы могли ее прочесть только в краткий миг после моргания.

Начинайте моргать. После каждого моргания пробуйте прочесть текст. Моргайте так часто, как вам комфортно (обычно — раз в секунду). Длительность упражнения подбирайте сами, максимальная за один день — один час. Ко второму упражнению можно переходить, когда период «проблеска» (вы четко видите буквы) увеличивается до двух-трех секунд, и вам не нужно моргать очень часто, чтобы прочесть надпись.

«Пальба по мишеням»

Как улучшить зрение: простые упражненияДобавьте к первому объекту (тексту) второй, который будет находиться буквально у вас перед носом. Это может быть ваша поднятая на уровень глаз ладонь или любой другой физический неподвижный предмет. Первый объект тоже можно заменить: чем ближе к горизонту он будет находиться, тем эффективнее окажется упражнение.

Последовательно, с частотой примерно раз в секунду, переводите взгляд с первого предмета на второй, моргая и отлавливая «проблеск». Задача — достичь состояния, когда вы можете фокусироваться на двух объектах и при этом моргать только раз в три-четыре секунды (и за это время три-четыре раза переключить фокус зрения).

«Отдых»

Упражнение нужно выполнять в любой ситуации, когда у вас устали глаза, независимо от того, появился ли дискомфорт во время других упражнений или любой иной деятельности.

Закройте глаза. Плотно прикройте глаза ладонями так, чтобы руки пропускали внутрь как можно меньше света. Откройте глаза и смотрите в темноту, стараясь отключиться от зрительных образов, которые начинают мелькать перед глазами. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что глазам стало комфортнее.

«Маятник»

Упражнение — расширенная версия «Проблеска». Сфокусировавшись на надписи, достигнув ощущения остроты восприятия текста, начните «раскачивать» взгляд, двигаясь взглядом по строке вправо-влево и не моргая. Если фокус размывается, снова моргните, сфокусируйтесь и продолжите раскачивание.

Вариант упражнения — «Китайский болванчик». Все то же самое делается так: поймав момент острого зрения, зафиксировать взгляд на объекте и начать качать головой вправо-влево, глаза при этом не двигаются.

«Световой луч»

Лучше всего для упражнения пользоваться солнцем, однако за его неимением подойдут и рассеянный солнечный свет, и электрическая лампа с лампочкой любого света, теплого или холодного.

Закройте глаза плотно, но не зажмуриваясь. На минуту подставьте лицо свету. Выполнять пять раз в день.

Меры предосторожности

Теперь вы знаете способ, как улучшить зрение: упражнения, которые принесут острое зрение, если выполнять их каждый день. С каждым днем выполнение будет занимать все меньше времени. Самый времязатратный день — первый, когда вы учитесь ловить проблески острого видения.

При выполнении упражнений существует только одно важное правило безопасности. Если вы чувствуете, что глаза устают, выполняйте упражнение «Отдых». Если же оно не помогает, переключитесь на другой вид деятельности. Упражнения следует делать в удовольствие, получая от них только позитивные эмоции.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
4. Сделайте упражнение «письмо носом».
5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
6. Сделайте пальцевые повороты.
7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях и восстановить его до единицы? На популярные вопросы об очках, чернике и упражнениях для глаз отвечает врач-офтальмолог отделения по оказанию платных услуг 30-ой городской клинической поликлиники Минска Софья Сомова.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях — большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте — без медицинского вмешательства обойтись не удастся. Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки: есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Помогут и общие рекомендации по улучшению зрения:

• Повышать свою двигательную активность и заниматься спортом. Наиболее полезными для глаз считаются бадминтон и теннис: взгляд игрока устремлен на небольшой снаряд, а это позволяет тренировать глазные мышцы.
• Защищать глаза от солнца. Большинство людей ошибочно считает, что ультрафиолет опасен только в летний период, но это не так. Защищать глаза от солнца нужно весь год — для этого достаточно носить затемненные или солнцезащитные очки.
• Правильно организовать рабочее место и использовать качественное освещение. Работая за компьютером или читая, надо обращать внимание на расположение источника света: рекомендуется использовать рассеянный свет, который будет падать с левой стороны. Чтобы не усугубить ситуацию со зрением, нужно располагать монитор на расстоянии 50−70 см от глаз, при этом верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10−15 см.
• Планшет или телефон нужно держать не менее 25−30 см от глаз.
• Если человек носит очки, то он их должен использовать по назначению: если они для чтения, то в них нужно читать, если для работы, то в них следует быть за компьютером.
• При длительной работе за монитором нужно делать как минимум раз в час 5−10- минутный перерыв, выполняя упражнения для глаз, если у вас нет противопоказаний.
• Употреблять в пищу цветные овощи и фрукты, так как они являются естественным источником полезных для глаз витаминов.
• Проводить время на природе при естественном свете.

Можно ли восстановить зрение при помощи гимнастики?

Упражнения не могут изменить оптическую систему глаза и не помогут «наладить» зрение до желаемой единицы. Если у человека есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, то ему нужно комплексное лечение, и упражнения — это лишь часть. Зато гимнастика — это хороший способ снять мышечное напряжение, избавиться от головной боли, замедлить снижение зрения, стимулировать работу слезных каналов.

Кому нужно делать гимнастику для глаз?

Ее часто делают в школах, чтобы ученики могли сделать перерыв и снять напряжение глаз. Людям, которые много времени проводят за компьютером, тоже следует не забывать о гимнастике. А вот людям 60−70 лет делать такие упражнения смысла нет, так как хрусталик со временем затвердевает. Здесь помогут упражнения для шейного отдела, чтобы улучшить кровоснабжение позвоночной артерии.

В целом гимнастика для глаз — это безобидный способ уделить внимание зрению, у которого есть свои плюсы, но надо понимать, что даже элементарные упражнения подходят не каждому. Так, их нельзя делать при отслойке сетчатки. Не рекомендуется гимнастика пациентам, которые восстанавливаются после операции: выполняя упражнения, которые стимулируют кровообращение, можно усугубить ситуацию в постоперационный период.

Противопоказанием являются и все воспалительные заболевания глаза — конъюнктивиты, блефариты, кератиты: из-за упражнений инфекция может попадать на здоровые ткани и быстрее распространяться по глазу.

Какие бывают упражнения?

Самые простые — это моргание, отвлечение на предметы, которые находятся вдали. А вот какие упражнения рекомендуют делать тем, кто много времени проводит за компьютером.

1. Упражнение «Смотрим в окно». Делаем точку (например, из пластилина) и лепим на стекло окна. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки и фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
2. Упражнение «Большие глаза» укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы глаз. Сидим прямо, крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем их широко открываем. Повторяем 8−10 раз.
3. Упражнение «Рисуем картину». Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. Потрите ладони рук, чтобы они стали теплыми, и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Зрению поможет черника и морковь?

В чернике есть витамин С и микроэлементы, которые улучшают кровоснабжение сетчатки, укрепляют ее сосудистую стенку. А в моркови есть антиоксидант бета-каротин, который препятствует появлению катаракты. Они полезны, но прямой зависимости между остротой зрения и количеством съеденной черники и моркови нет.

Чтобы сохранить зрение, нужно включать в рацион продукты, которые содержат витамин А (он есть в моркови, петрушке, печени, молочных продуктах, жирной рыбе), витамин С (он есть в цитрусовых, болгарском перце, смородине, облепихе), витамин Е (орехи).

Также важны антиоксиданты — лютеин и зеаксантин (они есть в чернике, желто-красных овощах и фруктах, в шпинате, капусте). Их функция — защитная, они помогают поглощать вредоносную голубую часть спектра светового потока — и антиоксидантная, они нейтрализуют разрушающее воздействие той части лучей, которые все же попали в организм.

Стоит ли принимать витамины для глаз?

Желательно, чтобы вам их назначил офтальмолог. При выборе витаминного комплекса нужно смотреть на дозировку лютеина: лечебным воздействием будут обладать витамины 5−10 мг. Принимать лютеин врачи обычно рекомендуют три месяца — именно за этот период происходит накопительный эффект. В год пациенты проходят по два курса.

А народные компрессы и настои помогут?

Проблема большинства народных методов в том, что они игнорируют причину болезни. Самостоятельно назначая какие-то капли из меда, настои и компрессы, люди могут усугубить ситуацию. Например, потому, что не могут установить причину конъюнктивита — а он может быть вирусным или бактериальным и от этого будет зависеть лечение. Если бы какой-то народный метод помогал восстанавливать зрение, то в больницах лечили бы глаза только компрессами и настоями.

Как часто стоит ходить к офтальмологу?

Это зависит от возраста и остроты зрения. Проверять зрение ребенка обязательно нужно в 2−3 и 6 месяцев, затем в 1, 2 и 3 года. Ребенка до 18 лет желательно ежегодно показывать офтальмологу.

Беременным женщинам нужно посещать врача раз в триместр, и особенно важен прием для тех, у кого есть близорукость или проблемы с сетчаткой: офтальмолог определит, нужно ли повести профилактическое укрепление сетчатки.

Людям с хорошим зрением достаточно проходить диагностику в профилактических целях один раз в два года. Всем, у кого падает острота зрения, нужно оперативно показаться офтальмологу и далее действовать по его рекомендациям. В возрасте 40−50 лет увеличивается риск возникновения возрастных глазных болезней (катаракты, глаукомы), поэтому лучше встречаться с врачом минимум раз в год.

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

1. Польза гимнастики для глаз
   1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
2. Примеры упражнений для глаз
   1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
   2. Упражнения для восстановления при близорукости
   3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
   4. Упражнения для снятия напряжения
   5. Упражнения для детей
3. Ненаучные методы восстановления зрения
   1. Методика Норбекова
   2. Методика Жданова
   3. Тибетская методика
   4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

• Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
• Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
• Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

• Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
• Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
• Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

• Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
• Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
• Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
• Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
• Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

1. гимнастику,
2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

• соблюдать последовательность действий;
• выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
• настраиваться на достижение желаемого результата;
• осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

1. Движения глазами вверх и вниз.
2. Перемещение взгляда справа налево.
3. «Рисование» диагональных линий.
4. Частое моргание.
5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

1. Сесть за стол в удобной позе.
2. Разместить локти на поверхности.
3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
2. Окружить себя растениями.
3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

• простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
• минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
2. Поморгайте 15-20 секунд.
3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

3 естественных способа улучшить зрение | Выставка Доктора Оз

Как никогда раньше, мы используем наши глаза, чтобы смотреть на мелкий шрифт и изображения на экранах компьютеров, телевизоров и сотовых телефонов, что приводит к утомлению глаз и увеличению возрастных проблем со зрением. Но ухудшение зрения не обязательно должно быть неотъемлемой частью долгой жизни. Следуйте этим трем советам, чтобы отточить собственное видение и увидеть свой путь к долголетию в будущем.

---

Ешьте для светлого зрения
Защитите своих глаз с помощью диеты для дальновидности! Нашим глазам для оптимального функционирования требуется несколько питательных веществ.Начните с этих:

• Витамины A, C, E и минералы, такие как медь и цинк, необходимы для зрения.
• Антиоксиданты, в том числе бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищают макулу от солнечных лучей. Получите эти антиоксиданты из темной листовой зелени, яичных желтков, желтого перца, тыквы, сладкого картофеля и моркови. Заметили здесь какие-либо цветовые узоры? Текущие исследования показывают, что употребление желтых и зеленых овощей может помочь предотвратить возрастное образование желтого пятна, которое является основной причиной слепоты.
• Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином, помогают защитить хрусталик глаза от образования катаракты. Отличный выбор — чеснок, лук, лук-шалот и каперсы.
• Черника, виноград и ягоды годжи, богатые антоцианами, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше зрение.
• DHA — это жирная кислота, содержащаяся в холодноводных рыбах, таких как дикий лосось, сардины, скумбрия и треска. DHA обеспечивает структурную поддержку клеточных мембран, улучшая здоровье глаз.

Тренируйте глаза

Эти простые упражнения помогут вам поддерживать оптимальное зрение, а также помогут избавиться от раздражающих глазных мутантов. Выполняйте эти упражнения утром, перед сном или в любое время, когда у вас устают глаза. Убедитесь, что у вас чистые руки и ваше настроение расслабленное. Придерживайтесь ежедневной практики, и вы сможете увидеть лучшие результаты уже через месяц.

• Согрейте глаза. Потрите ладони вместе, чтобы создать тепло, а затем приложите их к глазам на пять секунд.Повторите это три раза.
• Закатай глаза. Сначала посмотрите вверх, а затем медленно сделайте круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
• Фокус. Держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьтесь на ней и медленно приближайте ручку, пока она не окажется на расстоянии примерно 6 дюймов от вашего носа. Затем медленно верните ручку назад, не сводя глаз с ручки, всего 10 раз.
• Помассируйте виски. С помощью суставов большого пальца помассируйте виски небольшими круговыми движениями 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.Повторите те же действия над серединой бровей на лбу, затем под глазами с обеих сторон переносицы.
• Немного вздремнуть. Откиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.

Дайте глазам немного R&R

• Достаточное количество сна имеет важное значение для здоровья глаз. Сон позволяет вашим глазам полностью отдохнуть, восстановиться и восстановиться. Недостаток сна может ослабить ваше зрение, поэтому старайтесь спать по 8 часов в сутки.
• Делайте перерыв в глазах один раз в час в течение рабочего дня: отдыхайте глазами 10 минут на каждые 50 минут, проведенных за чтением или перед компьютером. Если вы чувствуете чрезмерную усталость в глазах, лягте и положите охлаждающие дольки огурца на веки.

15 лучших способов улучшить зрение за 7 дней — VibraxLabs

Большинство людей думают, что зрение — это та область вашего здоровья, которую вы не можете улучшить самостоятельно. Но коррекция зрения — это то, чем можно заниматься дома без использования фармацевтических препаратов.Например, есть упражнения для улучшения зрения, которые можно выполнять практически где угодно, в том числе в машине по дороге на работу или во время просмотра телевизора. Вы также можете начать включать в свой ежедневный рацион витамины и продукты для улучшения зрения. Возможности безграничны, если вы знаете, как улучшить зрение естественным путем.

К сожалению, проблемы со зрением являются признаком того, что с вашим зрением что-то не так, и вам следует немедленно проверить это. Исследования показывают, что чаще всего встречаются такие аномалии рефракции, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Другие частые жалобы на зрение включают нечеткость зрения, проблемы со зрением ночью или потерю центрального и бокового зрения. Наша главная рекомендация для улучшения зрения — использовать органические добавки для зрения, о которых мы поговорим более подробно в этой статье. Вот как улучшить зрение за семь дней или меньше с помощью 15 натуральных средств.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Как работает зрение?

2. Что может пойти не так с вашим видением?

3. Как улучшить зрение за 7 дней

4. Упражнения для глаз для быстрого улучшения зрения
5. Продукты, улучшающие зрение
6. Лучшие добавки для улучшения зрения
7. Дай отдых глазам
8. Достаточно спать
9. Избегайте воспалительных продуктов
10. Пройдите осмотр глаз
11. Читать
12. Избегайте тусклого освещения
13. Попробуйте обойтись без очков
14. Снижение стресса
15. Прогуляйтесь на природе
16. Работайте над здоровьем своего мозга
17. Сделайте перерыв в технологиях
18. Пей больше воды
19. Последние мысли

1.Как работает естественное зрение?

Естественное зрение — это то, с чем рождается большинство людей, но не всем так везет. Некоторые люди рождаются слепыми или с самого начала имеют проблемы со зрением. Итак, как вообще работают ваши глаза? Согласно данным Американской оптометрической ассоциации, вы можете увидеть объект, когда световые лучи отражаются от него и попадают в ваши глаза через роговицу. Роговица принимает световые лучи, проходящие через зрачок, и преломляет или изгибает их. Радужная оболочка глаза — цветная часть глаза, окружающая зрачок, — открывается и закрывается.Это позволяет зрачку увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, сколько света проходит через ваши глаза за один раз.

После того, как они попадают в зрачок, световые лучи проходят через линзу. Хрусталик меняет форму, чтобы еще больше изгибать световые лучи и фокусировать их на сетчатке. Ваша сетчатка расположена в задней части глаза и состоит из тонкого слоя тканей с миллионами нервных клеток, которые обнаруживают свет, которые из-за своей формы называются палочками и колбочками. Колбочки расположены в желтом пятне, которое находится в середине сетчатки.Они отвечают за четкое и четкое центральное зрение в присутствии яркого света для обнаружения мелких деталей и цветов. Палочки находятся за пределами макулы и позволяют вам видеть периферическое зрение, то есть ваше боковое зрение. Они также отвечают за обнаружение движения и помогают вам видеть при слабом освещении. Наконец, клетки, расположенные в вашей сетчатке, преобразуют свет в электрические импульсы, которые отправляются в ваш мозг через оптический нерв для создания изображения, которое вы видите перед собой.

2. Что может пойти не так с вашим видением?

Хотя вашим глазам не уделяется столько внимания, сколько вашему сердцу или мозгу, они являются важной областью вашего здоровья, которую вы можете считать само собой разумеющимся, пока не поймете, что ваше зрение начинает ухудшаться. Некоторые люди рождаются с проблемами зрения, у других они развиваются позже. Вот некоторые из вещей, которые могут пойти не так с вашим зрением:

1. Поплавки

Плавающие — это крошечные пятнышки, пузыри или точки, которые плавают перед вашим взором.Обычно они возникают днем ​​при ярком свете и могут быть совершенно нормальными. Но иногда они являются признаком отслоения сетчатки или другой серьезной проблемы.

Немедленно обратитесь за помощью, если вы видите вспышки света вместе с плавающими объектами или если количество плавающих объектов, которые вы видите ежедневно, резко изменилось.

2. Розовый глаз или конъюнктивит

Розовый глаз, также известный как конъюнктивит, — это бактериальная инфекция, поражающая глаза.Это происходит, когда ткани, выстилающие веки, заражаются и воспаляются. Это может вызвать чрезмерное слезотечение, зуд, жжение и раздражение. Хотя в большинстве случаев розовый глаз возникает из-за инфекции, он также может быть вызван аллергической реакцией на что-то, что попало вам в глаз. Если инфекция вызывает розовый глаз, она заразна и может передаваться от одного человека к другому. Вот почему важно часто мыть руки и не прикасаться к глазам, если вы подозреваете, что у вас розовый глаз.

(Источник изображения: https://www.floaterlaser.com/en/conditions/conjunctivitis)

Обратитесь к врачу, если вам кажется, что у вас розовый глаз, и он, скорее всего, пропишет вам антибиотик, который можно наносить прямо на глаза.

3. Пресбиопия

Пресбиопия — это состояние, которое возникает, когда вы постепенно теряете способность сосредотачиваться на вещах, находящихся на близком расстоянии. Другими словами, вам может быть трудно прочитать мелкий шрифт или увидеть объекты вблизи.Хотя исследования показывают, что это обычное заболевание, которое возникает по мере того, как вы становитесь старше, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить прогрессирование или предотвратить его ухудшение, если оно у вас уже есть, сохраняя глаза сильными и здоровыми.

4. Возрастные болезни глаз

Возрастные заболевания глаз относятся к группе заболеваний, которые возникают с возрастом. Наиболее распространены возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома.Хотя это правда, что эти состояния, как правило, возникают в более позднем возрасте, они не должны быть проблемой, если вы поддерживаете здоровье глаз на раннем этапе. Другими словами, то, что вы стареете, не означает, что ваше зрение должно пострадать!

5. Расплывчатое зрение

Расплывчатое зрение может присутствовать само по себе или сопровождаться другими симптомами, такими как головные боли, искажения, дисхроматопсия (видение коричневых и красных пятен) и диплопия (или двоение в глазах).Хотя нечеткое зрение часто может быть симптомом гораздо более серьезного осложнения со здоровьем, это не всегда так. Вы можете испытывать нечеткое зрение, если слишком долго сидите перед экраном компьютера или телевизора. Фактически, некоторые исследования показывают, что цифровое напряжение глаз может быть причиной нечеткого зрения, головных болей, напряжения глаз и сухости глаз, особенно у детей. Это может привести к необратимому повреждению глаз, если оно не исчезнет.

6. Диабет

Если у вас диабет, у вас может быть больше шансов получить проблемы со зрением, чем у тех, у кого их нет.Исследования показывают, что диабетическое заболевание глаз возникает, когда высокий уровень сахара в крови повреждает крошечные кровеносные сосуды, ведущие к сетчатке, и вызывают проблемы со зрением. К счастью, правильное питание и прием добавок для зрения — хороший способ контролировать это. Многие витамины для зрения также улучшают уровень сахара в крови, поскольку содержат противовоспалительные антиоксиданты, которые борются с воспалением кровеносных сосудов. Это может помочь восстановить здоровье глаз и обеспечить естественную коррекцию зрения.

3.Как улучшить зрение за 7 дней

Вопрос на миллион долларов, который у всех на уме: «Может ли зрение улучшиться естественным путем?» Хотя нет никаких научных доказательств того, что вы можете улучшить зрение естественным путем, попробовать определенно не повредит. Исследования показывают, что, хотя вы, возможно, не сможете восстановить близорукость, дальнозоркость или потерю зрения, вызванную болезнью, вы можете замедлить прогрессирование многих заболеваний, используя методы улучшения зрения, такие как те, которые мы перечислим ниже.Вы также можете укрепить глаза и поддержать их питательными веществами, снабдив свое тело целебными питательными веществами, которые устраняют размытость и другие распространенные жалобы на глаза.

Вот 15 советов, как естественным образом улучшить зрение в домашних условиях.

4. Упражнения для глаз для быстрого улучшения зрения

Вы тренируете свой разум и тело, верно? Так почему бы не потренировать и глаза? Это отличный способ укрепить глазные мышцы и улучшить зрение прямо дома или в любое время суток.Вы можете тренировать свое зрение в машине по дороге на работу или даже сидя дома перед телевизором. Вот несколько упражнений для улучшения зрения.

• Сосредоточьтесь на изменениях : это упражнение предназначено для усиления вашего внимания. Начните с того, что сядьте на стул. Держите палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза и сосредоточьтесь на нем. Сосредоточьтесь и медленно уберите палец от лица. Затем отвлекитесь на мгновение, взглянув за пределы пальца. Снова сфокусируйтесь на пальце и снова поднесите его к лицу.Как только палец снова окажется рядом с вашим лицом, отвлекитесь и посмотрите на что-нибудь вдалеке.

По возможности повторяйте этот процесс несколько раз в день. Вы можете делать это прямо за своим столом на работе или сидя на диване.

• Сделайте восьмерку : это упражнение помогает укрепить ваше зрение, а также повысить уровень концентрации. Начните с того, что присядьте. Выберите место на земле перед собой примерно в десяти футах от вас и сосредоточьтесь на нем.Затем проследите глазами воображаемую восьмерку, переводя глаза обратно в сидячее положение. Продолжайте отслеживать восьмерку, пока не вернетесь в исходное положение, как если бы на земле была линия, которую вы проводили глазами.

(Источник изображения: http://monctonpixels.blogspot.com/2009/07/number-8-numero-8.html)

Как только вы вернетесь к исходной точке, прервите фокус и попробуйте снова.

• Отведите взгляд на 20 секунд : многим людям приходится сидеть за компьютером весь день или хотя бы часть дня на работе или в школе.Это одна из основных причин усталости глаз. Чтобы этого не произошло, попробуйте применить правило 20/20. Вы можете сосредоточиться на компьютере или телефоне в течение 20 минут, а затем на 20 секунд отвлечься, чтобы дать глазам отдохнуть.

Это упражнение должно дать вашим глазам необходимое им облегчение от того, что они слишком долго постоянно сосредоточены на чем-то одном.

• Закатывание глаз : это упражнение может показаться юношеским, но оно помогает укрепить все те маленькие мышцы и ткани глаза, о которых вы, вероятно, даже не задумываетесь.Большинство людей сосредотачиваются на том, чтобы смотреть прямо или вниз, но редко смотрят вверх. Закатывание глаз поможет проработать все области глаз. Начните с того, что присядьте, чтобы вам было удобно. Посмотрите прямо перед собой и затем десять раз обведите глаза по часовой стрелке. Повторите это еще раз против часовой стрелки. Постарайтесь не напрягать глаза, глядя слишком далеко вверх, особенно если вы новичок в этом упражнении.

5. Продукты, улучшающие зрение

Соблюдение здоровой диеты — один из лучших способов улучшить зрение, даже если у вас нет незавершенных проблем со зрением. Это связано с тем, что диета влияет на множество различных факторов в вашем организме, которые определяют вероятность того, что у вас будет диагностировано заболевание.

Выбор продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и полезных жиров помогает контролировать воспаление и может помочь улучшить общее состояние тканей и кровеносных сосудов в глазах. С другой стороны, употребление неправильных продуктов может вызвать воспаление в этих областях и помешать вам правильно видеть. Вот некоторые из лучших продуктов для зрения:

• Морковь
• Кале
• Шпинат
• Брокколи
• Сладкий картофель
• Кабачок
• Персики
• Сливы
• Черника
• Пурпурная капуста
• Апельсины
• Лосось
• Красный виноград или красное вино
• Болгарский перец
• Яичные желтки
• Орехи и семена
• Сырой какао-порошок или темный шоколад

6.Лучшие добавки для улучшения зрения

Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Какой витамин полезен для зрения?» Мы вас прикрыли. На самом деле витаминов для улучшения зрения более чем несколько. Можно даже принимать травы для зрения. Поскольку многие травы обладают естественными антибактериальными свойствами, их можно использовать при розовом глазу. Вот наш лучший выбор добавок для улучшения зрения.

• Витамин A : витамин A, вероятно, самый известный витамин, улучшающий зрение.Нельзя даже думать о морковке, не считая, что она полезна для глаз. Согласно одному исследованию, добавление витамина А снижает риск пигментного ретинита, который является генетическим заболеванием, вызывающим потерю зрения. Вероятно, это связано с антиоксидантным действием витамина А на организм. Как жирорастворимый витамин, ваше тело хранит некоторое количество витамина А в печени. Это довольно простой витамин, который можно получить только из диеты, и его можно найти в продуктах оранжевого цвета, таких как морковь, кабачки, абрикосы и персики.Вы также можете принимать бета-каротин в виде добавок, поскольку он превращается в витамин А в печени, попав в организм.
• Витамин E : исследования показывают, что витамин E защищает клетки глаза от повреждений благодаря своим антиоксидантным свойствам в организме. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые накапливаются в тканях и клетках и вызывают воспаление. Они бродят по телу и связываются с клетками, ища электрон, который можно украсть. Но антиоксиданты, такие как витамин E, отключают эти свободные радикалы, связываясь с ними и отдавая электрон, чтобы они больше не были нестабильными и вредными для организма.Это может помочь предотвратить воспаление глаза, которое усугубляет проблемы со зрением.
• Ликопин : Ликопин — это растительный пигмент, придающий цвет некоторым фруктам и овощам. Помидоры наиболее известны своим уровнем ликопина, но вы также можете найти его в арбузе, грейпфруте и папайе. Исследования показывают, что ликопин обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают от развития катаракты. Он также играет роль в профилактике других возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна, пигментный ретинит и увеит.Чтобы увеличить содержание ликопина в продуктах, которые вы едите, попробуйте их приготовить. Помидоры великолепны в приготовлении. Вы также можете принимать добавку ликопина, чтобы получать то, что вам нужно в течение дня.
• Куркума : куркума мало что может сделать. Эта специя обладает одними из лучших противовоспалительных свойств на планете. Основное действующее вещество куркумы — куркумин. Вы также можете найти его в карри. Исследования показывают, что глазные капли с добавлением куркумы можно использовать даже для лечения глаукомы.Вы можете добавить больше куркумы в свой рацион, включив ее в свои любимые блюда, но чтобы получить необходимое количество куркумы для улучшения зрения, мы рекомендуем принимать ее в виде добавок. Ищите куркуму, которая на 95 процентов содержит куркуминоиды (активный ингредиент). Также полезно принимать куркуму с несколькими горошинами перца, поскольку было показано, что перец помогает поглощать пряность. Некоторые бренды добавок добавляют перец прямо в ингредиенты, поэтому вам не нужно беспокоиться о всасывании.
• Ресвератрол : Ресвератрол — еще один мощный антиоксидант, который может помочь улучшить ваше зрение. Вы можете найти его в красном винограде или красном вине, не переборщите с вином, если вы используете его в качестве единственного источника ресвератрола, так как слишком много алкоголя может негативно повлиять на ваше зрение. Исследования показывают, что ресвератрол обладает защитным действием от глазных болезней и может использоваться для предотвращения возрастных глазных заболеваний. Другими хорошими источниками ресвератрола являются клюква, фисташки и темный шоколад.Чтобы убедиться, что вы получаете количество, необходимое для улучшения зрения, рассмотрите возможность приема добавки ресвератрола. Ниже вы можете найти множество других удивительных преимуществ этой таблетки для здоровья и красоты.

7. Дай отдых глазам

Как мы упоминали выше, слишком долгое наблюдение за экраном компьютера может вызвать утомление глаз. Вот почему так важно давать отдых глазам, как и любым мышцам тела. Если вы застряли в офисе по восемь часов в день, попробуйте закрывать глаза на несколько минут каждый час или около того, чтобы восстановить зрение.Это поможет вам лучше видеть, когда вы вернетесь к работе.

Вы также можете нежно помассировать виски, закрыв глаза, или нанести теплую (или прохладную) тряпку для мытья посуды для дополнительного ухода. Скорее всего, все ваше тело оценит короткий перерыв, и вы станете более продуктивным (и будете лучше видеть!), Если будете часто отдыхать глазами. Если вы не можете закрыть глаза во время работы, по крайней мере, постарайтесь сосредоточиться на разных объектах, чтобы отдохнуть от того, на что вы смотрите больше всего.

8. Высыпайтесь достаточно

Сон творит чудеса с вашим телом. В частности, он помогает лечить, восстанавливать и восстанавливать различные аспекты вашего здоровья. Ваше зрение — одно из них. Исследования показывают, что плохое качество сна и недостаток сна связаны с нарушениями зрения. Это означает, что, если вы ложитесь спать слишком поздно каждую ночь или прерываете сон, это может сильно повлиять на здоровье ваших глаз. Во время сна ваше тело выводит токсины из клеток своего мозга, что доказывает, что сон — это очень восстановительный период для вашего тела, который вы не хотите пропустить.И когда ваш мозг работает лучше, ваши глаза тоже.

Хотя слишком много сна вредно для глаз, главное — найти здоровый баланс. Не смотрите телевизор или телефон поздно ночью, так как синий свет, излучаемый этими устройствами, может сказать вашему мозгу не вырабатывать мелатонин, гормон, который говорит вам, когда нужно спать. Эксперты рекомендуют выключать электронику за два часа до сна, чтобы хорошо подготовиться ко сну.Попробуйте установить режим сна, например ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день (даже по выходным), чтобы ваше тело знало, когда пора спать.

Если вам нужна помощь в засыпании без использования электроники, попробуйте принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе или даже заняться йогой. Вы заметите, что после нескольких ночей хорошего сна ваше зрение — одна из первых областей вашего здоровья, которая улучшается, наряду с уровнем концентрации и настроением.

9. Избегайте воспалительной пищи

Воспаление и болезнь идут рука об руку. Когда тело воспаляется, болезнь легче развивается. Увеит — это термин, который используется для описания ряда воспалительных заболеваний, вызывающих опухание тканей глаза. В конце концов, болезнь разрушает эти ткани глаза, что сильно влияет на зрение. Увеит часто поражает часть глаза, называемую сосудистой оболочкой, но он также может вызвать повреждение хрусталика, зрительного нерва, сетчатки и стекловидного тела, что приводит к слепоте или ухудшению зрения.Как и все воспалительные состояния, увеит можно контролировать, уменьшив воспаление в организме. Это начинается с отказа от воспалительных продуктов, которые заставляют иммунную систему в первую очередь высылать медиаторы воспаления.

К числу наиболее распространенных преступников относятся переработанное зерно, нездоровая пища, рафинированный сахар и гидрогенизированные масла. Эти продукты сначала вызывают воспаление в пищеварительном тракте, где они влияют на ваш микробиом или здоровье кишечных бактерий и затрудняют усвоение противовоспалительных питательных веществ из продуктов, перечисленных выше. Когда ваша иммунная система воспаляется, она посылает сигналы всему вашему телу, даже вашим глазам. Итак, убрав воспаление в его источнике и исключив эти продукты из своего рациона, вы сотворите чудеса для своего зрения (а также для остального тела).

10. Пройдите осмотр глаз

Вам в любом случае следует проходить регулярные проверки зрения, но особенно если у вас проблемы со зрением. Многие глазные болезни выявляются только при обследовании глаз. А поскольку многие из этих глазных болезней безболезненны, недостаточно ждать, пока у вас не появятся боли в глазах или потеря зрения, прежде чем обратиться к врачу.Большинство экспертов в области здравоохранения сходятся во мнении, что потеряв зрение, вы не сможете его вернуть. Принятие профилактических мер — посещение окулиста и осмотр глаз — отличный способ улучшить зрение. Ваш врач также может дать вам советы о том, как сохранить здоровье глаз в дальнейшей жизни, если в вашей семье наблюдается дегенерация желтого пятна или другие проблемы с глазами.

11. Прочитать

Чтение — отличное упражнение, которое поможет укрепить глаза. Также отлично подходит для когнитивных способностей.Таким образом, выполняя это упражнение, вы улучшите две очень тесно связанные области своего тела. Выбирая материал для чтения, убедитесь, что он напечатан или представлен в виде чего-то другого, кроме телефона или электрического устройства. Это потому, что синий свет очень вреден для ваших глаз, и вы не хотите тратить больше времени на чтение из подобных источников, чем это необходимо.

Выбор хорошей книги для чтения также может помочь вам снизить уровень стресса. Убедитесь, что у вас есть хорошо освещенное место, чтобы читать, и избегайте чтения в темноте.Попробуйте заменить привычный просмотр телевизора в ночное время чтением, и ваше зрение улучшится в кратчайшие сроки. Для еще большей силовой тренировки попробуйте положить очки для чтения и сосредоточиться на словах, используя только свое естественное зрение. Как говорится, если не воспользуешься, потеряешь.

12. Избегайте тусклого освещения

Если вы постоянно щуритесь, чтобы видеть в темноте, это может повлиять на ваше зрение. Проверьте освещение в доме и на работе, чтобы убедиться, что у вас есть хорошо освещенное место, где можно проводить большую часть времени.Если в офисе темно, подумайте о том, чтобы поставить лампу рядом с компьютером на столе. Это поможет вам лучше видеть и читать. К тому же вы будете меньше щуриться.

13. Попробуйте обойтись без очков

Это может показаться нелогичным, но если снимать очки время от времени, это может помочь улучшить зрение, поскольку заставляет глаза фокусироваться и выполнять работу без посторонней помощи. Конечно, если вы решите отказаться от очков, вам нужно будет действовать по своему усмотрению.Не делайте этого во время вождения или если вам нужно увидеть их на работе. Но если вы дома расслабляетесь, попробуйте снять очки и позволить глазам укрепиться естественным образом.

Вы даже можете сделать некоторые упражнения для глаз или почитать дома без очков, чтобы действительно помочь им стать сильнее.

14. Снижение стресса

Когда в жизни что-то идет не так, многие люди любят винить в этом стресс. Хотя это может показаться отговоркой, в этой теории есть доля правды.Возможно, вы уже знаете, что стресс связан с ожирением, но знали ли вы, что он также может повлиять на ваше зрение? Это связано с тем, что стресс вызывает воспаление в организме, а поскольку ваши глаза состоят из тканей и кровеносных сосудов, как и любая другая часть вашего тела, они тоже могут пострадать от стресса.

Согласно одному исследованию, стойкое психическое напряжение может вызвать потерю зрения. Исследование показало, что хронический стресс не только является следствием потери зрения, но и может в первую очередь усугубить его.Стресс также является основной причиной глаукомы и нейропатии зрительного нерва. Поиск здоровых способов справиться со стрессом — отличный способ улучшить свое зрение.

Устали все время смотреть на одно и то же? Совершите поездку на выходные на пляж или куда-нибудь с водой, чтобы расслабиться. Если у вас нет времени на поездку, попробуйте заниматься спортом, заниматься йогой или даже гулять каждый день. Идея состоит не в том, чтобы отстраняться от стрессовых ситуаций, потому что это невозможно для большинства из нас.Но вам нужно найти здоровые способы справиться с этим. Поскольку стресс связан с воспалением, он помогает улучшить рацион во время длительных периодов стресса. Избегайте воспалительных продуктов и употребляйте много фруктов и овощей с целебными питательными веществами, чтобы восстановить повреждения, нанесенные вашему телу.

15. Прогуляйтесь на природе

Выйдя из офиса и прогулявшись на природе, вы сможете сосредоточиться на чем-то другом, кроме компьютерного стола.Это также помогает снизить уровень стресса, который, как мы уже говорили, напрямую связан с вашим зрением. Природа — отличный способ увидеть что-то новое и сосредоточиться на разных изображениях. Вы сможете оторвать взгляд от экрана компьютера и сосредоточиться на цветах и ​​изображениях естественной красоты. Во время прогулки вы можете попрактиковаться в выполнении упражнений для глаз, сосредотачиваясь на таких объектах, как дерево, и сохраняя концентрацию, идя прямо к нему. Затем прервите концентрацию и сосредоточьтесь на чем-нибудь другом.

Природа также является хорошим местом для проверки зрения. Вы ясно видите цвета? Деревья выглядят такими же зелеными, как обычно? Объекты на большом расстоянии кажутся вам размытыми? Задайте себе эти вопросы или используйте это время на природе, чтобы дать глазам столь необходимый перерыв, расслабившись под деревом и немного отдохнув. Делайте это каждый день, и вы сможете улучшить свое зрение в течение семи дней.

16. Работайте над здоровьем своего мозга

Ваши глаза и мозг постоянно работают вместе. В конце концов, вы не смогли бы видеть с самого начала, если бы ваш зрительный нерв не посылал световые изображения в ваш мозг. Исследования показывают, что сетчатка настолько важна для вашего мозга, что клетки внутри нее могут даже использоваться для выявления заболеваний центральной нервной системы. Другое исследование показывает, что ваше здоровье глаз напрямую связано со здоровьем вашего мозга . Это означает, что если вы хотите усилить одно, неплохо поработать над другим.

Согласно одному исследованию, человек, страдающих сосудистыми заболеваниями, вызывающими повреждение сетчатки, имеют больше шансов иметь проблемы с памятью и мышлением, потому что у них также больше шансов иметь сосудистые заболевания в головном мозге.Другими словами, повреждение крошечных кровеносных сосудов в ваших глазах также может повлиять на здоровье вашего мозга. Так что хороший способ улучшить зрение — это поработать над своей когнитивной функцией. Попробуйте выполнять упражнения на память и мышление, чтобы снова укрепить эту часть тела. В дополнение к упражнениям для улучшения мышления и памяти мы рекомендуем употреблять в пищу продукты для мозга, которые, как было доказано, защищают мозг от окислительного повреждения, например грецкие орехи, черника и даже зеленый чай.

17. Сделайте перерыв в технологиях

Технологии — великая вещь. Это позволяет нам делать гораздо больше, чем мы могли десятки лет назад. Учтите, что теперь вам даже не нужно выходить из дома, чтобы пойти за продуктами! Вы можете делать все это с помощью телефона, и еда будет доставлена ​​прямо к вашей двери. Иногда технологии не всегда хороши. Это часто бывает, когда дело касается здоровья глаз.

Например, одно исследование показало, что синий свет, излучаемый вашим смартфоном, компьютером или телевизором, может ускорить слепоту и ухудшить ваше зрение. В частности, исследование показало, что синий свет вызывает возбуждение сетчатки, что прерывает передачу клеточных сигналов. Поскольку телефоны являются относительно новым изобретением, которого не было более 20 лет или около того, трудно определить полный эффект, который они оказывают на наши глаза, поскольку соответствующие исследования еще не проводились.

Лучше всего уменьшить количество синего света, которому вы подвержены, время от времени отдыхая от технологий. Найдите чем заняться, а не листайте социальные сети.Это прекрасное время, чтобы включить упражнения в свой распорядок дня. Большинство исследований сообщают, что люди в любом случае проводят часы в день за телефоном, поэтому используйте это время продуктивно, и ваши глаза будут вам благодарны.

18. Пейте больше воды

Вы когда-нибудь замечали, что из-за гидратации ваше зрение ухудшается? Это также наносит ущерб здоровью вашего мозга. Если вы не пьете достаточно воды, у вас больше шансов на замедление когнитивной реакции. Вы можете даже забыть или иметь проблемы с концентрацией внимания.Исследования показывают, что повышенная гидратация особенно полезна для устранения синдрома сухого глаза.

Вода также является отличным способом естественной детоксикации организма и избавления от токсинов, которые могут вызывать воспаление. Он улучшает пищеварение, поэтому вы сможете лучше усваивать целебные питательные вещества. Не говоря уже о том, что он устраняет мозговой туман лучше, чем кофе. Имейте в виду, что каждую чашку кофе, которую вы выпиваете, вы хотите нейтрализовать, выпивая стакан воды, чтобы поддерживать себя гидратированным. Вы также можете обнаружить, что, оставаясь гидратированным, вы можете попрощаться с каплями искусственной слезы, , которые в любом случае обычно содержат химические вещества и могут создать больше проблем для ваших глаз. Вы никогда не ошибетесь, если будете пить больше воды в течение дня.

19. Последние мысли

Скорее всего, вы не сможете восстановить зрение после его утраты или обратить вспять возрастную дегенерацию желтого пятна, если она у вас есть. Но ежедневные действия и упражнения для глаз или прием пищевых добавок для улучшения зрения — отличная мера предосторожности для улучшения зрения. В этой статье мы перечислили 15 советов, которые покажут вам, как улучшить зрение за семь дней. Хотя некоторые исследования утверждают, что вы не можете восстановить потерянное зрение, вы, безусловно, можете улучшить здоровье глаз, выполняя упражнения для глаз, чтобы быстро улучшить зрение. Вы также можете узнать, как улучшить свое зрение естественным путем, принимая определенные витамины и травяные добавки , которые поддерживают здоровье глаз, уменьшая воспаление и восстанавливая здоровье кровеносных сосудов глаз. Мы рекомендуем использовать эти 15 советов в течение семи дней подряд и смотреть, как ваше зрение значительно улучшится.

Коррекция естественного зрения

: работает ли она?

Для многих людей идея о том, что вы можете исправить свое зрение естественным путем — без очков, контактных линз, лекарств или лазеров, — это больше, чем просто понятие. Это давняя надежда. Мечта всей жизни.

Это также горячая тема среди офтальмологов.

Естественная коррекция зрения — это вера в то, что вы можете улучшить свое зрение с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и время от времени массажа глаз.Некоторые люди клянутся этим. Другие говорят, что это чушь.

Нет никаких доказательств того, что методика работает, только принятие желаемого за действительное, — говорит Майкл Репка, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Американская академия офтальмологии соглашается. В отчете за 2013 год организация заявила, что естественная коррекция зрения не помогает при близорукости, дальнозоркости или других проблемах со зрением, вызванных болезнью.

Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия также не нашла доказательств того, что терапия зрения исправляет близорукость или предотвращает ее ухудшение.Тем не менее, некоторые люди настаивают на том, что это помогает.

Кому это может помочь?

Леонард Пресс — оптометрист в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси. Он практикует визуальную терапию. Это своего рода физиотерапия для глаз и мозга. Цель состоит в том, чтобы развить, исцелить или улучшить то, как вы видите. Зрительная терапия может помочь при определенных состояниях, кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Продолжение

Эксперты считают, что это может исправить, например, недостаточность конвергенции. Это когда ваши глаза с трудом могут двигаться вместе, чтобы сфокусироваться на объекте, который приближается все ближе и ближе.Это может вызвать усталость глаз, двоение в глазах и другие проблемы.

Но врачи расходятся во мнениях относительно того, может ли зрительная терапия решить другие проблемы с глазами.

У некоторых людей нечеткое зрение из-за того, что «их система фокусировки слишком сильно фокусируется», — говорит Пресс. Упражнения для естественного зрения, которые устраняют причину проблемы, «могут сделать вас менее зависимыми от очков», — говорит он, но помогают лишь незначительным число людей.

Очки или без очков? Итог

В 1920 году доктор Уильям Бейтс, доктор медицины, написал книгу под названием « Perfect Sight Without Gla sses ».В нем он задавался вопросом, были ли очки единственным способом улучшить зрение человека. Он решил, что это не так, и создал метод Бейтса. Это способ улучшить зрение без очков, который используется до сих пор. Но не все окулисты согласны с этой идеей.

Продолжение

Вопрос не в том, работает ли естественная коррекция зрения? говорит офтальмолог Bethesda Рэйчел Бишоп, доктор медицины. По ее словам, настоящая проблема в том, «Почему бы вам не надеть очки или контактные линзы, если они сразу помогут вам лучше видеть?»

«Чтобы кто-то сказал:« Хм, я хочу отложить необходимость в очках для чтения, поэтому я просто буду напрягаться и не буду пользоваться очками для чтения или очками для дистанции », потому что я хочу тренировать свои мышцы, чтобы они были такими же активными. насколько возможно… ‘Если у вас достаточно возможностей в вашей жизни, чтобы не иметь хорошего зрения … вы не причиняете себе вреда, — говорит Бишоп.

Делают ли упражнения для глаз улучшают ваше зрение?

Упражнения для глаз, которые включают тренировку глазных мышц, могут улучшить зрение и отсрочить потребность в очках или контактных линзах у некоторых людей. Однако он не исправляет основные состояния, которые влияют на зрение, включая миопию (близорукость), дальнозоркость и астигматизм (несовершенство структуры глаза, вызывающее нечеткое зрение).

На зрение влияет ряд физических факторов и факторов окружающей среды — некоторые из них необходимо лечить с помощью корректирующих линз, а другие могут получить пользу от упражнений для глаз или терапии зрения. Сначала посоветуйтесь со своим оптометристом или офтальмологом, чтобы определить конкретные причины ваших симптомов.

Дауэлл / Getty Images

Работают ли упражнения для глаз?

Упражнения для глаз могут быть полезны при ряде проблем с глазами, в том числе:

• Снижение напряжения глаз на фокусирующие мышцы
• Укрепление фокусирующих мышц, которые контролируют выравнивание глаз
• Устранение проблем с отслеживанием глаз
• Стимулирующее моргание, которое может уменьшить симптомы сухого глаза, связанные с просмотром на компьютере

Поскольку физическая анатомия вашего глаза может определять то, как вы видите, тренировка глазных мышц не решит наиболее распространенных проблем, вызывающих необходимость в очках или контактных линзах, таких как: Взаимодействие с другими людьми

• Близорукость : Когда ваше глазное яблоко слишком длинное, световые лучи должны пройти слишком далеко, чтобы достичь точки фокусировки на сетчатке
• Дальнозоркость : Когда ваше глазное яблоко слишком короткое, световые лучи, попадая в ваш глаз, достигают точки фокусировки где-то за пределами сетчатки
• Астигматизм : Когда ваша роговица имеет неправильную форму, световые лучи, попадающие в ваш глаз, разделяются на разные точки фокусировки, что приводит к размытому зрению
• Пресбиопия : в результате старения ваш глаз становится естественным линза начинает терять эластичность и не может двигаться достаточно эффективно, чтобы сфокусироваться на объектах крупным планом
• Глаукома : группа заболеваний, вызывающих повреждение зрительного нерва
• Дегенерация желтого пятна : связана с ухудшением центральной части сетчатка (макула), внутренний задний слой глаза, который записывает изображения и отправляет их через зрительный нерв от глаза к мозгу.Эта часть глаза контролирует вашу способность читать, водить машину, распознавать лица или цвета и видеть объекты в мельчайших деталях

Упражнения для глаз, которые стоит попробовать

Правило 20-20-20

Одно из самых известных упражнений для глаз — это правило 20-20-20. Если вы весь день сидите за компьютером или занимаетесь крупным планом, делайте быстрый перерыв каждые 20 минут. В это время оторвитесь от компьютера или документов на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов.Поскольку фокусирующая мышца внутри глаза и мышцы, контролирующие выравнивание глаз, должны работать усерднее при фокусировке на близлежащих объектах, это быстрое и простое упражнение снижает нагрузку на глаза. Это также имеет тенденцию стимулировать моргание, что может уменьшить симптомы сухого глаза, связанные с продолжительной работой вблизи.

Другие упражнения называют йогой для глаз, потому что, как и йога для тела, они расслабляют чрезмерно загруженные мышцы, уменьшают напряжение и укрепляют мышцы.

Вот несколько йоговских упражнений для глаз от Yoga International:

• Palming: Разогрейте руки, потирая их друг о друга.Положите кончики пальцев на лоб, ладони на глаза, пятки рук на щеки. Ваши руки должны образовать чашу над глазами. Не прикасайтесь к глазным яблокам и не давите на них. Закройте глаза, глубоко вдохните и расслабьтесь. Наслаждайтесь этим перерывом от визуальной стимуляции на несколько секунд или до пяти минут. Затем осторожно уберите руки и медленно откройте глаза.
• Закатывание глаз : Сядьте прямо и расслабьте мышцы глаз и лица. Не двигая головой, направьте взгляд в потолок.Затем медленно обведите глаза по часовой стрелке. Осторожно сфокусируйтесь на объекте в периферийных или внешних областях вашего зрения. Движения глаз должны быть плавными. Повторите этот процесс трижды, затем закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы будете готовы, сделайте те же движения глазами три раза в направлении против часовой стрелки.
• Смещение фокуса : в расслабленной позе и ровном дыхании держите одну руку прямо перед собой. Сожмите ладонь в кулак с большим пальцем вверх и сфокусируйте взгляд на большом пальце.Затем медленно переместите большой палец к носу, пока он не станет не в фокусе. Сделайте паузу, чтобы дышать, а затем медленно верните руку в вытянутую позицию, сохраняя фокус на большом пальце. Это упражнение можно повторять до 10 раз.
• Наблюдение с расстояния : это вариант правила 20-20-20. Смотрите на удаленный объект внутри или за окном. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на объекте как можно более четко. Не напрягайтесь и не прищуривайтесь. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно переключите взгляд на другой удаленный объект.Медленно перемещайте глаза, чтобы смотреть на объекты вокруг вас с разного расстояния

Вы также можете попробовать это очень простое и относительно быстрое упражнение для глаз:

• Закройте глаза
• Медленно и осторожно переместите взгляд к потолку, затем медленно к полу три раза
• Закройте глаза
• Медленно и осторожно переместите глаза влево, затем медленно вправо три раза
• Повторить этот процесс три раза

Когда обращаться к врачу

Даже если напряжение глаз в любой форме является временным, сообщите своему офтальмологу, если оно не исчезнет или станет хуже.

Терапия зрения

Цель терапии зрения — стимулировать связь между мозгом и глазами для достижения ясного и комфортного зрения. Определенные проблемы со зрением, такие как амблиопия (ленивый глаз) и косоглазие (косоглазие), а также динамические зрительные навыки для занятий спортом можно улучшить с помощью терапии зрения под наблюдением врача.

С помощью терапии зрения оптометристы пытаются помочь детям и взрослым развить или улучшить зрительные навыки, способности и эффективность, а также изменить визуальную обработку или интерпретацию визуальной информации.Программа лечения зрения под руководством окулиста обычно состоит из двух частей: упражнения в офисе под наблюдением врача и упражнения для подкрепления дома. Для достижения результатов могут потребоваться недели или месяцы. Некоторые оптометристы добавляют к определенным тренировочным очкам специальные линзы или фильтры.

Конверсионная недостаточность

Состояние, которому помогает зрительная терапия, которая поражает до одного из восьми детей, — это недостаточность конвергенции (CI), когда глаза плохо работают вместе при фокусировке на близком объекте.Рандомизированное клиническое исследование, финансируемое Национальным институтом глаз, которое изучало лечение КИ, показало:

• Лучшее лечение КИ — это терапия зрения под наблюдением в клиническом кабинете с домашним подкреплением ( 15 минут предписанных упражнений для зрения, выполняемых дома пять дней в неделю)
• Дети быстро отреагировали на этот протокол лечения
• Около 75% всех детей достигли либо полной коррекции зрения, либо заметного улучшения
  в течение 12 недель

Хотя терапия зрения под наблюдением врача признана безопасной и эффективной при определенных проблемах с глазами, не следует ожидать, что терапия зрения устранит вам необходимость коррекции зрения с помощью очков или контактных линз.

Ортоптика

Ортоптикой занимаются ортоптики, которые обучены, а иногда и имеют сертификаты, для оценки и лечения пациентов с нарушениями зрительной системы с акцентом на бинокулярное (двухглазое) зрение и движения глаз. Ортоптики могут оценивать и работать с пациенты любого возраста, но многие пациенты — дети. Детей с амблиопией или взрослых с двоением в глазах и нарушениями выравнивания глаз может обследовать сертифицированный ортоптик, который может помочь врачу в проведении как консервативных, так и хирургических вмешательств.

Слово Verywell Health

Если у вас проблемы со зрением, вам следует записаться на прием к офтальмологу вместо того, чтобы начинать упражнения для глаз самостоятельно. Упражнения для глаз могут снять усталость в глазах, но не исправят зрение. Оптометрист или офтальмолог имеет опыт, чтобы определить, требует ли ваше состояние корректирующих линз или может помочь упражнения для глаз.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Однако есть несколько естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения.Сюда входят:

• 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
• 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
• 1 миллион человек или более, страдающих какой-либо формой слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая работу по дому, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки могут помочь предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности, соответствующая защита может включать:

• защитные очки
• защитные очки
• лицевые маски, щиты и козырьки
• шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям с особым риском повреждения глаз от ультрафиолетового излучения относятся:

• фермеры
• рыбаки
• серфингисты
• лыжники
• те, кто проводит много времени на открытом воздухе или в полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбрать пару с адекватной защитой от ультрафиолета.Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли для расширения зрачков человека, что позволяет им заглядывать в заднюю часть глаз и искать проблемы.

Осмотр при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение внимания на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новым аномальным кровеносным сосудам.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое исчезает, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать нарушение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития у человека осложнений, таких как проблемы с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E включают:

• брокколи
• апельсины
• папайя
• сладкий картофель
• шпинат
• морковь
• красный перец
• тыква
• миндаль
• арахисовое масло
• семена подсолнечника

Исследования также показывают, что омега-3 жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить сухость глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных болезней.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается глазная инфекция, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может помочь человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своем семейном анамнезе.

Заболевания глаз, которые могут передаваться в семье, включают:

• возрастная дегенерация желтого пятна
• катаракта
• глаукома
• оптическая невропатия
• миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.Однако есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить и защитить свое зрение. Это могут быть простые вещи, такие как мытье рук, отказ от курения, получение достаточного количества витаминов и ношение защитных очков.

Поддержание здорового веса и сбалансированное, здоровое питание также может снизить риск развития диабета и других хронических состояний, которые могут привести к проблемам со зрением.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

10 проверенных способов улучшить зрение

Основной принцип медицины состоит в том, что если вы не используете мышцы, они становятся слабее. Как и любую другую мышцу, нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в рабочем состоянии. Мы в AdMe.ru собрали 10 проверенных способов сделать это.

1. Не перенапрягайте глаза в течение дня. Закройте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем каждые 2-3 часа.

2. Вот 16 основных хорошо известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их каждый день в указанном порядке.

3. Если вы носите очки, по возможности сократите время их ношения. Снимайте их почаще.

4. Сделайте массаж глаз легкими круговыми движениями. Перемещайтесь по точкам с 1 по 6, как показано на изображении ниже.

Надавите на глаза средним и указательным пальцами. При выполнении действий вы должны чувствовать легкое давление, но определенно не боль.

5. Когда вы гуляете на свежем воздухе, старайтесь чаще смотреть вдаль, а не сосредотачиваться на собственных ногах или непосредственно перед собой.

6. Пейте морковный сок как можно чаще (желательно каждый день).

Если вы хотите добиться максимальной пользы от этой практики, добавьте в нее одну или две капли оливкового масла.Это не испортит вкуса, но поможет вам более эффективно усвоить полезные элементы, содержащиеся в морковном соке.

7. Если вечером глаза раздражаются, можно использовать сок алоэ вера вместо обычных глазных капель. Однако перед использованием этого природного средства проконсультируйтесь с врачом.

8. Когда вы почувствуете усталость, промойте глаза теплой водой.

9. Старайтесь не смотреть в экран компьютера, телевизора или смартфона как минимум 2 часа перед сном.

10.Попробуйте упражнение «Индийская тратака» для глаз. Это поможет вашим глазам и разуму оставаться сосредоточенными.

Сядьте лицом к небольшому неподвижному объекту, помещенному на открытом пространстве (например, к свече). Сосредоточьте на нем свои глаза и все свое внимание. Старайтесь не моргать. Вы должны стремиться иметь четкое и подробное изображение объекта в уме и памяти.

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на пространстве между бровями, стараясь удержать изображение объекта в своей голове как можно дольше.Делайте это около 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения чего-либо до того, как глаза утомятся.

Иллюстрировано Натальей Кулаковой для AdMe.ru

Есть побочные эффекты? By MJ Отзывы клиентов

Зрение Макс

Обзоры

Eyesight Max: есть ли побочные эффекты? By MJ Отзывы клиентов

Сан-Хосе, декабрь.13, 2020 (GLOBE NEWSWIRE) — Обзоры добавок Eyesight Max

Всем привет! Сегодня мы узнаем об экстраординарной формуле поддержки зрения, известной как Eyesight Max. Зрение — это самая важная вещь в жизни, которая должна быть ясной и чистой. Но поддерживать его в современных технологиях невозможно. Когда вы получаете склонение зрения, оно сводит на нет все, что мы делаем. Вы можете пострадать от стресса, депрессии и начать избегать красивых моментов в темных пятнах своей жизни.На рынке можно найти несколько формул поддержки видения для решения этой проблемы, но большинство из них не оправдывают своих обещаний в отношении результатов. Следовательно, Eyesight Max был изобретен после множества исследований и исследований, которые могут естественным образом восстановить здоровье вашего зрения. Продолжайте читать этот обзор, чтобы узнать больше о добавке Eyesight Max.

Что такое Eyesight Max?

Согласно официальному сайту продукта, Eyesight Max — это революционная добавка, созданная как средство от естественной потери зрения, которая может предоставить вам кристально чистое зрение 20/20 всего за несколько недель.Как сообщается, это безопасное решение для восстановления идеального зрения и поддержки с более высоким уровнем энергии и лучшей концентрацией, чем раньше. В его состав входят специальные органические соединения, которые могут питать глаза изнутри. Вы можете восстановить свое зрение на 100% естественным путем и выбросить опасное химическое вещество под названием PM 2.5, которое вызывает утечку мозга, что приводит к потере зрения.

Также, как указывает производитель, Eyesight Max также помогает лучше видеть в темноте и предотвращает головную боль.Благодаря натуральному составу он улучшает память, снижает уровень сахара в крови и улучшает концентрацию внимания и уровень энергии. Добавка также борется с бессонницей, чтобы вы расслабились и обогатили глаза.

Обязательно посмотрите этот отчет на официальном сайте: Визуализация мозга раскрывает реальную причину потери зрения и как ее исправить сегодня

Как Eyesight Max работает эффективно?

Согласно официальному сайту, Eyesight Max — это эффективное и уникальное решение, созданное из смеси растительных ингредиентов и необходимых витаминов для усиления зрения.Активные ингредиенты попадают в кровоток и устраняют необратимые повреждения глаз. Он создает естественный щит, защищающий ваши глаза от токсина PM2,5 и восстанавливающий повреждения, нанесенные вашим глазам. Он выводит токсины, и ваше зрение начинает улучшаться, обеспечивая кристально чистое зрение.

Как мне принимать таблетки?

Согласно информации на сайте производителя, вам рекомендуется принимать по 1 капсуле в день после еды, запивая стаканом воды, чтобы достичь оптимальных результатов.Вы можете получить необходимую энергию и защититься от опасного химического вещества PM2.5 ⁱ , регулярно употребляя Eyesight Max.

Какие ингредиенты входят в состав Eyesight Max?

На официальном сайте продукта вы можете найти натуральные экстракты высокого качества с органическими соединениями, которые естественным образом поддерживают здоровье зрения. Найдите некоторые из них ниже:

Кверцетин : Этот растительный экстракт может укрепить ваши глаза и восстановить здоровье зрения.Он предотвращает попадание токсичных химических веществ PM2,5 и предотвращает повреждение. Это также позволяет избежать риска дегенерации желтого пятна. ⁱⁱ

Черника : Эта ягода помогает восстановить повреждения и восстановить зрение благодаря своим мощным антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Он создает барьер против химического повреждения и улучшает зрение. ⁱⁱⁱ

Лютеин : это пигмент, содержащийся в цветках календулы, который оказывает удивительное действие на глаза. Присутствующие противовоспалительные свойства защищают вас от возрастных заболеваний желтого пятна и нарушения зрения.Он защищает сетчатку глаза от повреждения синим светом. ^iv

Чем полезен для вас Eyesight Max?

Согласно сайту дополнений, ниже мы перечислили бенефициаров, которые может предложить вам Eyesight Max.

• Вы можете добиться идеального зрения, исправив все повреждения глаз с помощью этой мощной формулы.
• Помогает вернуть кристально чистое зрение с помощью натуральных и эффективных экстрактов.
• Вам потребуется больше очков, контактные линзы, другие лекарства для глаз и частые визиты к врачу.
• Это может дать вам отличные результаты без каких-либо побочных эффектов.
• Помогает предотвратить стресс, депрессию и головные боли, вызванные проблемами со зрением.
• Вы можете улучшить зрение в темноте и предотвратить проблемы с близким и дальним зрением.
• Сильные ингредиенты помогают поддерживать здоровый уровень энергии и улучшают память.
• Помогает вывести опасные токсины и восстановить здоровье глаз.
• Есть сотни положительных отзывов клиентов, которые гарантируют идеальные результаты применения добавки.
• 60-дневная политика возврата денег поможет вам обезопасить вашу покупку, как указано на ее сайте.

Недостатки:

Единственное, что повсюду не встретишь этот невероятный товар. Вы можете купить это дополнение Eyesight Max только на официальном сайте продукта, а не в других магазинах.

Eyesight Max Побочные эффекты:

Со ссылкой на официальный веб-сайт Eyesight Max является полностью натуральной добавкой для здоровья, о побочных эффектах не сообщалось.При этом всегда рекомендуется обсудить с врачом или другим медицинским работником, прежде чем начинать какую-либо новую диету, добавку или режим упражнений. Пользователи должны избегать контакта с глазами, а если вы беременны или кормите грудью, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием Eyesight Max. Посмотреть существующие впечатления клиентов и шокирующие результаты

Cost of Eyesight Max!

Согласно информации на веб-странице продукта, Eyesight Max доступен по доступной цене в 3 различных пакетах со скидками, которые можно выбрать в зависимости от удобства пользователя.

1 флакон : Получите 30-дневный запас Eyesight Max всего за 69 долларов + небольшая стоимость доставки.

3 флакона : Получите 90-дневный запас флаконов Eyesight Max всего за 177 долларов. Каждая бутылка стоит всего 59 долларов + бесплатная доставка в США.

6 бутылок : получите 180-дневный запас Eyesight Max всего за 294 доллара. Каждая бутылка стоит всего 49 долларов + бесплатная доставка в США.

Он будет доставлен в течение семи дней сразу после того, как вы сделаете заказ.

60-дневная гарантия без риска!

Для эффективной и интересной сделки производитель продукта Eyesight Max предложил 60-дневную гарантию возврата денег .Это обеспечивает доверие автора и поддерживает вашу покупку. Посетите официальный сайт для получения дополнительной информации.

Подводя итоги — зрение макс!

Вы все еще боретесь с проблемами зрения? Тогда этот обзор о Eyesight Max может помочь вам с естественной поддержкой. Это успешное решение для поддержки глаз, которое может восстановить здоровое зрение на 100% натуральным и безопасным способом. Он устраняет основную причину проблем со зрением и защищает ваше зрение от будущих повреждений, вызванных токсинами.Он дает вам кристально чистое зрение 20/20, просто регулярно глотая капсулы. Согласно официальному сайту продукта, это абсолютно безопасно.

>>> (СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА) Купите добавку Eyesight Max по ограниченной по времени цене со скидкой здесь

ⁱ https://en.wikipedia.org/wiki/Particulate

ⁱⁱ https: // www .webmd.com / vitamins / ai / inventorymono-294 / quercetin

ⁱⁱⁱ https: // www.healthline.com/nutrition/bilberry-benefits

^iv https://en.wikipedia.org/wiki/Lutein

Раскрытие информации создателем контента

За дополнительной информацией обращайтесь:

BuyGoods Inc

1201 N Orange Street Suite # 7223,

Wilmington, DE, 19801,

USA

[email protected]

О компании: Meltus Jacob Reviews делится новостями электронной коммерции и продаж.

Этот обзор продукта предназначен только для информационных целей.Информация не является советом или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная по этой истории, совершается на ваш страх и риск. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с опытным консультантом / медицинским работником. Любая покупка, сделанная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями веб-сайта, на котором продается продукт. Содержимое этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно. Контактное лицо: Мелтус Джейкоб ([email protected])

История бренда на базе KISS PR Story PressWire https: // story.kisspr.com

Эта новость была опубликована для указанного выше источника. Отзывы клиентов MJ [ID = 15697]

Заявление об ограничении ответственности: PR предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых. Издатель контента предоставляет информацию без каких-либо гарантий. Мы также не несем ответственности за юридические факты, точность содержания, фото и видео. если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторским правом, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с указанным выше провайдером.