Как выглядеть моложе своих лет секреты: 10 секретов, чтобы выглядеть моложе своих лет

Содержание

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме

00:04 — 11 марта 2017

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

Как выглядеть моложе, если вам за 40: обзор омолаживающей косметики

Все представительницы прекрасного пола независимо от возраста, благосостояния и положения в обществе стремятся выглядеть моложе своих лет. В настоящее время способов для достижения этой цели предостаточно, поэтому нынешнее поколение женщин после 40 категорически отказывается стареть. Угадать биологический возраст дам, которые следят за собой, практически невозможно.

Однако несмотря на наличие многочисленных примеров неувядающей молодости, многие женщины все еще задаются вопросами: Как оставаться молодой и красивой? Что нужно делать, чтобы выглядеть моложе после 40? На сколько лет можно «уменьшить» свой возраст?

На самом деле секретов никаких нет, главное – регулярно выполнять определенные правила. Если у вас есть лишний вес, от него нужно избавиться, а для этого придется пересмотреть рацион питания и заняться спортом. При этом нет необходимости изнурять себя диетами и вкалывать каждый день по 3 часа в зале. Достаточно уменьшить порции, обеспечить себе раздельное питание, 3–4 раза в неделю выполнять несложные упражнения и совершать легкие пробежки.

Чтобы всегда выглядеть молодо, необходимо правильно подобрать макияж и одежду. При помощи косметики можно легко подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, а удачная одежда сделает вас стройнее и подтянутей. Чтобы казаться моложе своих лет, нужно изменить прическу и отказаться от слишком яркого окрашивания волос. Бытует мнение, что короткая стрижка способна «уменьшить» возраст, но это не всегда так. Многие женщины за 40 с длинными волосами выглядят намного моложе своих лет. Поэтому все то, что касается длины локонов, индивидуально, главное, чтобы они были ухоженными.

Теперь несколько локальных советов, которые помогут вам выглядеть младше. Для выравнивания тона лица подбирайте легкие текстуры. Розовые румяна на щеки и немного хайлайтера на скулы помогут «убрать» пару-тройку лет. Стрелки на глазах должны быть небольшими, а вот ресницы стоит выделить. Откажитесь от помад алых, винных и темных оттенков – эти цвета старят. Чтобы выглядеть моложе, необходимо использовать светлые тона и прозрачные блестки. Брови должны быть естественными, с незначительной коррекцией.

Ну и самое главное, без чего выглядеть молодо и красиво после 40 будет крайне сложно. Речь идет об омолаживающей косметике, которая питает и увлажняет кожу, сглаживает морщины, устраняет пигментацию и защищает от негативных факторов окружающей среды. Специалисты рекомендуют активно применять антивозрастные косметические средства после 30. Именно до этого возраста кожа способна самостоятельно вырабатывать необходимое для ее здоровья количество веществ.

Омолаживающие средства: как пользоваться и какие бывают

Косметологи утверждают, что кожа начинает стареть уже после 25, но у одних женщин возрастные изменения начинают проявляться раньше, у других – позже. Поэтому рассмотрим общие правила применения косметики для омоложения.

Начиная с 20 лет, необходимо иметь в своем арсенале увлажняющие средства для лица, благодаря которым кожа становится мягкой, гладкой и шелковистой. Не забывайте, что кремы для увлажнения бывают дневными и ночными, поэтому вам понадобится и тот, и другой. Для сухой кожи можно использовать кокосовое, миндальное, льняное, оливковое, облепиховое или другое косметическое масло.

После 25 снижается выработка коллагена, и тонус кожных покровов слегка ослабевает, поэтому к увлажняющим средствам не лишним будет добавить крем или бальзам для питания и ускорения обновления клеток. В 30–35 появляются первые морщинки, и уже нужно пускать в ход омолаживающую косметику. Самыми популярными являются кремы, за ними идут антивозрастные эмульсии, сыворотки, муссы, пилинги и скрабы.

Омолаживающие средства необходимо наносить на кожу рук, шеи, лица, участки вокруг глаз (все зависит от вида препарата) и втирать легкими движениями, имитируя разглаживание морщинок. После применения скраба или пилинга следует умыться и протереть кожный покров гигиеническими салфетками. После 40 кожа еще больше теряет упругость и нуждается в комплексах для омоложения на основе активных компонентов.

Из чего состоят лучшие омолаживающие средства

Чтобы не тратить зря время и деньги, необходимо приобретать профессиональные кремы, бальзамы, сыворотки и другие косметические средства для омоложения. Как минимум раз в неделю нужно накладывать омолаживающую маску, которая закрепит результат ежедневной работы и обеспечит необходимое питание кожи. При выборе препаратов обращайте внимание на состав, ведь именно от наличия тех или иных компонентов зависит эффект.

Коллаген

Это белок, который является «строительным материалом» кожного покрова. Чем старше мы, тем меньше коллагена синтезирует организм, вследствие чего верхний слой кожи становится тонким и дряблым. Вот почему многие косметические средства изготавливаются на коллагеновой основе, например, крем Ondevie Cream Anti-Age With Collagen или маска для омоложения Eldan Premium Cellular Shock Anti Age Mask.

Гиалуроновая кислота

На сегодняшний день это компонент № 1, который пользователи хотят видеть в составе омолаживающих средств. Гиалуроновая кислота ускоряет выработку собственного коллагена и эластина, замедляя тем самым потерю эластичности и тонуса кожного покрова и препятствуя появлению морщин. Средства с этим ингредиентом в составе увлажняют и тонизируют кожу, делают ее более упругой, что видно из описания таких продуктов, как мицеллярный тоник Janssen Mature Skin Micellar Skin Tonic, капсулы с фитоэстрогенами и гиалуроновой кислотой Janssen Mature Skin Isoflavonia Relief.

Витаминные комплексы для кожи лица

Ни один омолаживающий препарат не может обойтись без витаминов С и Е, которые соответствующим образом защищают кожу от солнца и свободных радикалов, а также способствуют синтезу коллагена.

Омолаживающую косметику от известных производителей вы найдете в каталоге нашего интернет-магазина. Широкий ассортимент продукции и подробные описания каждого препарата позволяют без труда отыскать средство для своего возраста с учетом имеющихся проблем. Заказ можно сделать на сайте или по телефону с доставкой товара в ваш населенный пункт.

8 хитростей от стилистов, чтобы выглядеть свежее и моложе своих лет / AdMe

Доказано, что морщины на лице и большое количество пигментных пятен старят. И окружающие люди, определяя возраст собеседника, обращают на них внимание. Но есть и такие черты в облике, которые могут сделать человека визуально моложе.

Группа исследователей из Франции и США установила, что люди, задумываясь о возрасте женщины, неосознанно обращают внимание на контрастность ее лица: насколько сильно выделяются глаза, губы, брови и так далее. Яркие черты лица говорят о повышенном здоровье, молодости и женственности. Некоторые получают их от природы, другие же сами становятся скульпторами, используя косметику.

Мы в AdMe.ru решили рассказать, как с помощью косметики и прически можно выглядеть значительно моложе.

1. Пухлая нижняя губа

Эффект «детских» губ — простой способ визуально сбросить несколько лет. Современные девушки предпочитают увеличивать верхнюю губу или сразу обе, считая, что так они становятся более привлекательными для мужчин. Но по факту слишком большая верхняя губа делает свою обладательницу только старше. В то время как пухлая нижняя губа делает выражение лица немного наивным и более юным.

2. Высветленное основание брови

Чтобы освежить, «поднять» взгляд и сделать его ярче, достаточно высветлить дугу под бровью. Современные знаменитости уже вовсю используют эту хитрость, но ее можно применять и в повседневной жизни.

Подчеркнуть бровь можно с помощью светлого корректора, самых светлых теней или же с помощью хайлайтера.

3. Высокие скулы

С возрастом черты лица становятся менее четкими, потому что кожа теряет эластичность. При этом у большей части женщин нет от природы острых скул. А они могут помочь визуально сбросить несколько лет.

В этом случае можно прибегнуть к грамотному макияжу лица либо косметологическим инъекционным процедурам. Но не забудьте найти профессионального специалиста, который не испортит естественную красоту вашего лица.

4. Маленькая мочка уха

Мочки ушей — это черта, которой сами женщины почему-то придают не самое большое значение, в то время как мочки, растянутые тяжелыми серьгами, старят.

Скорректировать форму мочек можно с помощью инъекций или лазера. Но это слишком радикальные методы. Гораздо проще предотвратить проблему: наносите питательный крем в том числе и на мочки и откажитесь от слишком тяжелых сережек.

5. Кожа вашего натурального оттенка

Хотя загар помогает завуалировать мелкие дефекты на лице, в то же время он прибавлет к вашему возрасту несколько лет. Все потому, что на загорелой коже лучше видны морщины. К тому же солнце буквально быстрее старит. Не забывайте, что ультрафиолетовые лучи вредны и не пренебрегайте солнцезащитным кремом в любое время года.

6. Немного «неряшливая» прическа

Ничто так сильно не старит, как безупречная прическа, из который не выбивается ни единой волосинки. На такой смелый шаг могут отважиться только девушки с идеальным лицом и безупречной кожей. Если же вы не хотите выглядеть старше, вам помогут необработанный срез волос и немного неряшливости.

Эффект «рваных концов» помогает выглядеть свежее. Если же вы хотите, чтобы ваши волосы были одной длины, но вы при этом выглядели эффектно, просто подкрутите кончики волос.

7. Натуральный оттенок волос

Светлые оттенки волос обычно ассоциируются с молодостью. Аналогичного результата можно добиться и натуральным темным цветом. В любом случае важно, чтобы оттенок был максимально естественным. Пепельные блондинки, девушки с уже вымывшимся желтоватым блондом или дамы с волосами цвета воронова крыла выглядят старше или просто неряшливо.

Если вы решили покрасить волосы, то постарайтесь выбрать наиболее естественный и подходящий вам оттенок.

8. Слегка «дикие» брови

Немного «дикие» брови могут сделать лицо более живым, ярким и молодым. Важно знать меру и не отказываться полностью от коррекции бровей. Ведь кусты вместо ухоженных волосков выглядят неряшливо и непривлекательно.

Найдите хорошего мастера, который поможет сохранить естественность ваших бровей, добавив им капельку «дикости», и посещайте его по мере необходимости.

Эти советы подойдут почти всем. Но ключевое слово здесь — «почти», ведь каждый человек индивидуален. Расскажите, как вы маскируете возрастные изменения? И маскируете ли?

Shopping Moda Italia | Как выглядеть моложе своих лет?

Мы женщины — столь хрупкие и, одновременно, такие сильные создания. В любом возрасте мечтаем выглядеть великолепно, и в 16 и в 60. Как же этого добиться?

Как выглядеть младше?

Секреты молодости связаны не только с макияжем, питанием и физическими упражнениями. Многое зависит и от манеры одеваться. В моей сегодняшней статье, как стилист я вам расскажу, как выглядеть моложе своего реального возраста, помогу вам найти ответы на вопросы, которые мне частенько задают мои клиентки.

Девушки уже в 30 лет ищут способы выглядеть лучше. Нам хочется сохранить молодость и красоту на всю жизнь. Сегодня есть возможность выглядеть моложе своих лет, и для этого не потребуется больших финансовых затрат. Конечно, не стоит слишком усердствовать и «молодиться», выбирая наряды для тинейджеров. Эту ошибку иногда совершают в 45 лет, маскируя свой возраст, и в результате выглядят неестественно.

Хитрости ухода за кожей и телом

Поможет выглядеть моложе своих лет грамотный уход за кожей. Только не нужно начинать делать омолаживающие маски в 50-летнем возрасте. Уход за кожей должен начинаться с подросткового возраста и на протяжении всей жизни. Если же время было упущено, все равно нужно подобрать для себя комплекс масок и выполнять их регулярно. Выбор косметологических средств зависит от типа кожи и возраста. Даже правильно выполненное увлажнение лица позволит выглядеть лучше.

Заботьтесь о своей коже с юности!

Нужно делать щадящий, но регулярный пилинг. Для этого есть специальные косметические средства. После 30 лет обновление кожи происходит медленнее. Отшелушивание старых клеток также замедляется. Это становится причиной того, что женщина выглядит старше своего возраста. Если регулярно проводить мягкий пилинг, скраб, можно активизировать процесс, связанный с обновлением кожи.

Избегайте солнца и грубого макияжа

Молодо выглядящие люди отказываются от солярия и от загара на солнце. Чрезмерные УФ-лучи только пересушивают кожу. Это приводит к тому, что визуально человек становится старше. Возникает проблема с выработкой коллагена. Летом нужно пользоваться солнцезащитным кремом.

Многие молодо выглядящие женщины отказываются от чрезмерного использования косметики. Не нужно слишком усердствовать. Женщины допускают большую ошибку, когда наносят большой слой макияжа, и лицо выглядит уставшим и становится заметной дополнительная текстура на коже.

Нужно всего в меру, отказаться от ярких оттенков в декоративной косметике. Слишком темные тона тоже визуально добавляют возраста.

Не переусердствуйте! Красота в благородной естественности!

Нужно увлажнять не только кожу, но и губы. Для этого есть специальные средства. Оттенок помады тоже подбирается в соответствии с возрастом.

Выглядеть моложе помогает хорошая стрижка

Если молодо выглядит лицо, то это не только заслуга косметики. Здесь еще важную роль играет правильно подобранная

стрижка и цвет волос. Чем старше возраст, тем нужно тщательнее подбирать оттенок для краски. Оттенок не должен резко отличаться от естественного цвета. Не стоит резко перекрашиваться в блондинку. Не нужно отказываться в 40 лет от привычной длины волос.

Ухаживайте за волосами, это красиво.

Некоторые женщины делают грубую ошибку, когда резко укорачивают свою прическу, это идет не всем и в реальности может выглядеть некрасиво.

Поможет выглядеть молодо и красиво физическая подготовка. Учитесь заниматься спортом. Небольшая тренировка в 50 лет поможет убрать лишний вес. Чем меньше килограммов, тем моложе выглядит человек. Необязательно посещать спортзал, можно дома выполнять определенные упражнения.

Спорт помогает выглядеть моложе и чувствовать себя лучше.

Грамотно выполненный макияж, подобранная прическа и аромат духов тоже сыграют важную роль. Чтобы не ошибиться, нужно советоваться с экспертами, читать мнения и отзывы профессионалов. Выглядеть на 10 лет моложе поможет и грамотно подобранный гардероб. Многие женщины с возрастом делают большие ошибки в выборе одежды, а иногда просто продолжают носить когда-то модные вещи.

Выглядеть моложе с помощью стилиста

Если вам за 40 — это период больших перемен! Чтобы чувствовать себя уверенно и красиво — займитесь собой, своим здоровьем и обязательно поменяйте свой гардероб.

Выбирайте стильные наряды и улыбайтесь чаще!

Классически считается, что в этом возрасте нужно полностью отказаться от ярких оттенков в одежде. Лучше выбирать что-то нейтральное. Не нужно заострять внимание на черных цветах или серых. Можно выбирать пепельно-розовые тона, отдавать предпочтение морской волне. Слишком светлые тона не помогают выглядеть моложе и этот нюанс нужно учитывать во время выбора одежды.

Представляете, как скучно выглядел бы весь мир, если бы все пользовались этим советом. Наступает 40 лет, и вы переодеваетесь в мрачные и неброские вещи? — НЕТ!

Давайте шагнём дальше! Как стилист и шоппер, я уже много лет создаю красивые, уникальные и стильные образы для мужчин и женщин с учетом вашего вкуса и образа жизни. Молодо выглядеть и чувствовать себя можно в стильной одежде!

Если вы яркий и творческий человек, нет причин скрывать это в мрачной одежде. Будьте собой!

Правильно подобранный фасон вещей поможет скрыть недостатки фигуры, которые появляются после 40 лет. Ткани, принты и аксессуары подчеркнут ваши достоинства и статус.

Многие женщины знают, что с возрастом вес только набирается. Вот с помощью одежды нужно учиться этот недостаток опрятно скрывать, уделяя внимание самым красивым участкам тела. «Никаких обтягивающих брюк, футболок, коротких юбок?» — Забудьте, вам всё можно!  Со стилистом вы сможете выбрать любимые модели одежды или их аналоги и сочетать их с новыми для вас!

Можно посмотреть информацию о том, как правильно скрыть недостатки при помощи одежды. Такие секреты обязательно пригодятся всем женщинам за 40.

Читайте также интересные статьи:

На этом на сегодня всё. Ваш персональный стилист и шоппер в Италии, Анна Чекунова!

Как выглядеть моложе своих лет?

Время на многих накладывает отпечаток. Возникает вопрос, а можно ли скрыть свой возраст?

Работая над собой, можно выглядеть моложе, но имеется в виду психологическая работа. Никакие косметические средства не помогут, если внутренний настрой соответствует записи в паспорте.

Откажитесь от всего, что не приносит удовольствие. Негатив отражается на внутреннем состоянии и в глазах. Постарайтесь восстановить блеск в глазах, который был в юности. Мгновенно помолодеете.

Выглядеть молодо рецепты.

Внушите себе, что возраст в паспорте, всего лишь цифра, а душевное состояние не оценить цифровыми критериями. Не отставайте от времени, будьте в курсе новинок моды, электроники и музыки. Заведите новое хобби, осваивайте что-то новое и современное.

В организме человека накапливается много вредных веществ, которые влияют на внешность. Здоровые диеты помогут в борьбе с этой проблемой.

О пользе воды знают все, именно она помогает коже выглядеть молодой и здоровой.

Выпивая несметное количество чашек кофе и выкуривая по две пачки сигарет, выглядеть моложе точно не будете. Табак и кофеин разрушительно действуют на кожу. А вот шоколад можно смело употреблять, фигуру он не испортит.

О пользе физических упражнений и говорить не стоит. От стройной фигуры так и веет молодостью. Если есть склонность к полноте, не стоит себя изнурять упражнениями, эффект будет противоположный.

Обязательно отслеживайте изменения в моде. Только не нужно одеваться в молодежном стиле, будете выглядеть глупо, но никак не моложе.

Макияж должен быть простым и естественным. Обязательно смывайте ее на ночь. Косметических средств в настоящее время очень много и можно скрыть некоторые дефекты лица и выровнять цвет кожи. Как можно раньше начинайте проводить профилактику морщин и других проявлений возраста. В летнее время старайтесь избегать солнечных лучей, от которых кожа становится сухой и дряблой.

Многое зависит от прически, она может визуально омолодить, но неудачная состарит. Седину, конечно, закрашивать.

Видео: Как выглядеть на 15 ЛЕТ МОЛОЖЕ? Мои СЕКРЕТЫ

Видео: 10 советов как выглядеть моложе

Обязательно ухаживайте за руками, никакой маникюр не скроет возраст.

Мужчинам намного проще моложе выглядеть: модная прическа, стильная одежда, крепкое тело – и 15 лет сбросили. А вот дамам усилий прикладывать приходится намного больше.

Кстати, если не зацикливаться на своем возрасте, выглядеть будете моложе.

Ухаживайте за собой, воспринимайте жизнь адекватно и вас не будет волновать год рождения, указанный в паспорте.

Секреты вечной молодости или как выглядеть моложе своих лет?

Года неизбежно берут свое, поэтому каждая женщина задается вопросом: «а как же выглядеть моложе своих лет?». Чтобы у вас получилось добиться такого эффекта, вам стоит знать некоторые правила и хитрости, которые рекомендуют стилисты.

Пухлые губы

Речь идет не о полностью пухлых губах, а лишь о нижней. Ведь именно она делает лицо женщины более невинным, молодым, что визуально позволяет сбросить пару тройку лишних лет. Благодаря современным достижениям нижнюю губу можно увеличить с помощью пластического хирурга, использовать специальные инъекции или самый простой, но действенный метод — использовать помады с увеличивающим эффектом.

Увлажнение кожи

С возрастом женская кожа неизбежно теряет необходимую влагу и требует ее. Если кожа не будет получать увлажнение, то она будет становится сухой, шершавой, появится воспаление и цвет станет тусклым. Благодаря большому количеству увлажняющих кремов, гелей, эмульсий — кожу лица будет весьма просто увлажнить.

Помните! Ухоженная и увлажненная кожа лица — это первое на пути к визуальному омоложению.

Долой синяки под глазами!

Синяки под глазами смогут прибавить возраста даже молодой девушке, а о женщине по-старше и говорить нечего. Используйте современные ночные или дневные маски, а также питательные патчи. Они уберут синяки под глазами, выровняют кожу и приведут ее в тонус.

Другой метод, который поможет убрать синяки под глазами — это маскировка. Воспользуйтесь консилером и матирующей пудрой.

Скулы

Мало кто знает, но скулы визуально делают лицо моложе. С помощью макияжа можно выделить скулы на любом лице женщины, если даже раньше они не были слишком сильно выражены. Скулы немного заостряют черты лица, что и способствует визуальному омоложению.

Натуральная основа кожи

У каждой женщины свой тон кожи, который нужно грамотно подчеркнуть. Если основа не будет соответствовать тону кожи — это сразу добавит возраста. Поэтому не стоит делать из себя фарфоровую куклу или знойную амазонку. Старайтесь использовать только те косметические штрихи, которые помогут подчеркнуть ваш тон кожи.

Строгость прически

Слишком строгие прически визуально добавляют женщине лет. Поэтому подбирайте более свободные, легкие и простые укладки, где волосам можно придать легкого начеса или накрутить их на плойку или утюжок.

Естественные брови

Естественные брови, которые имеют свой цвет, но аккуратную и ровную коррекцию помогут сделать ваше лицо визуально моложе, чем есть на самом деле. В качестве цвета используйте коричневые, темные и более светлые бежевые и нюдовые оттенки.

Одежда в тему!

Стилисты советуют не надевать одежду, которую носит молодежь. Свой возраст стоит признавать и вещи соответственно, подбирать исходя из этого параметра. Забудьте также и о мешковатых вещах или одежде с непонятным принтом и блеклым цветом. Используйте яркие расцветки, но благородных тонов, например, фуксия, индиго, изумруд, кобальт, терракот, лимонный, алый, фиолетовый и другие.

Секреты главных голливудских красавиц за 50, чтобы выглядеть на 20 лет моложе

Самые знаменитые голливудские красавицы, которым уже за 50 лет, расскрыли свои уловки, помогающие им выглядеть лет на 20 моложе.

«Не может быть!» – такая реакция возникает у многих людей, когда они узнают реальный возраст своих любимых звезд. Действительно, есть женщины, над которыми время не властно: даже преодолев полувековой рубеж, они выглядят прекрасно.

Чтобы узнать, как им это удается, мы собрали для вас бьюти-секреты вечно молодых звезд – возможно, они и нам помогут сохранить молодость как можно дольше.

Дженнифер Энистон

Пять лет назад Дженнифер Энистон была признана самой красивой женщиной мира – по версии авторитетного американского издания People, который составляет этот рейтинг более полувека. Дженнифер завоевала титул уже второй раз (к слову, Анджелина Джоли удостоена его всего лишь раз), и на тот момент ей было 47 лет.

В 2021 году актрисе исполнилось 52 – и ее многочисленные фанаты и поклонники во всем мире не устают восхищаться ее необыкновенно молодым видом. Как же Энистон удается сохранять молодость и красоту на протяжении десятилетий?

«Вода, сон и защита от солнца – три моих главных секрета в борьбе с возрастом», – говорит актриса Дженнифер Энистон – противница пластической хирургии. По ее мнению, после таких процедур женщины выглядят только старше, демонстрируют неуверенность в себе и закрывают тем самым путь к достойному старению.

Кстати, у самой Энистон тоже был опыт общения с пластическим хирургом – в молодости она исправляла носовую перегородку, однако процедура носила оздоровительный, а не эстетический характер: искривленная перегородка мешала дышать.

Дженнифер Энистон в январе 2020 года

Конечно, голливудская звезда тоже борется с возрастом, но использует при этом только природные методы. В первую очередь это правильное питание: натуральные продукты, цельнозерновой хлеб, много овощей, фруктов (актриса сама готовит себе перекусы).

Обязательно 2-3 раза в неделю рыба, преимущественно семга, в состав которой входит омега 3, улучшающая кожу. Обязательно пьет много воды, больше двух литров в день. Однако при этом Дженнифер любит лазанью, сухое красное вино и время от времени может позволить себе даже фаст-фуд типа бургера.

«Питайтесь правильно, но не делайте это смыслом жизни», – говорит она. Своей идеальной фигурой, которой позавидуют многие 20-летние, актриса обязана не только питанию, но и регулярным тренировкам – силовой йоге, беговой дорожке и также… боксу. А ее идеальные руки – результат занятий штангой и канатом.

Своей самой большой бьюти-ошибкой Дженнифер считает злоупотребление загаром в молодости, зато сейчас она регулярно использует крем с сильным SPF – 50. Для получения бронзового оттенка кожи актриса дважды в месяц посещает салон, где проходит процедуру автозагара. Другие ее любимые салонных процедуры – лазерный пилинг и микротоковая терапия. А еще актриса советует принимать только теплый или прохладный душ, потому что горячая вода не полезна ни для волос, ни для кожи.

Бьюти-cовет от Дженнифер Энистон:

Куда бы вы ни шли, всегда берите с собой бутылку воды

Николь Кидман

Николь Кидман снялась в более чем 70 кинофильмах и была удостоена множества наград, включая Оскар, но продолжает оставаться такой же молодой и красивой, как и в начале своей кинокарьеры.

Актриса выступает за естественное старение: она честно признается, что делала уколы ботокса, но результатом была недовольна: лицо превратилось в застывшую маску. «Пластическая хирургия – не для меня», – сделала вывод актриса, и теперь борется за молодость только естественными средствами.

Николь Кидман в январе 2020 года

Отличительная особенность Кидман – белоснежная фарфоровая кожа, и актриса за ней тщательно ухаживает: она не выходит из дому без крема с максимально сильным SPF – 100, причем наносит его не только на лицо, но и на все тело.

Так австралийская актриса поступает с ранней юности – тогда она защищалась от веснушек, впоследствии – от меланомы, которой болели ее родители, ну, и к тому же Кидман считает солнце главным разрушителем молодости. Даже на пляж актриса надевает купальник с длинными рукавами, и такая тщательная защита (а еще скраб дважды в неделю) помогает ей сохранить аристократичную бледность.

Тонкокостная и хрупкая от природы, Кидман считает, что тренажеры – это для мужчин, а поддерживать форму ей помогает плаванье (30 минут, но каждый день) и йога – тоже ежедневная, утром и вечером.

Кидман не верит в общее правило 8-часового сна: она считает, что это очень индивидуально – ей, например, для того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно 10 часов в день. А еще – кусочек шоколада. Актриса предпочитает эко-продукты, белок растительного, а не животного происхождения, и полностью отказалась от жирной пищи, соли и сахара.

Кидман пьет как минимум полтора литра кипяченой воды в день, травяные чаи, а несколько раз в месяц устраивает детокс на фрешах: благодаря такой системе питания она весит 56 кг при росте 1 м 80 см. В уходе за собой Кидман не отвергает и народных методов: так, лучшим средством для блеска волос она считает … клюквенный сок.

Бьюти-совет от Николь Кидман:

Держитесь подальше от солнца, оно быстро сделает вас старухой. Я из семьи медиков и знаю, что говорю

Синди Кроуфорд

Супермодель 90-х Синди Кроуфорд уже имеет дочку-супермодель – Кайю Гербер, но по-прежнему сногсшибательно выглядит. Настолько, что пару лет назад джинсовый бренд пригласил ее для съемок в рекламе шорт.

«Главный секрет молодости в том, что нет никаких секретов: нужно просто ухаживать за кожей, правильно питаться, заниматься спортом, не загорать сильно, высыпаться и пить много воды», – говорит Кроуфорд.

Все это она и делает на протяжении более чем тридцати лет. Каждое утро она очищает лицо, наносит сыворотку с гиалуроновой кислотой (по совету знаменитого доктора Себа), через несколько минут – крем, а после того, как он впитается – солнцезащитный крем.

Занятия спортом супермодель тоже удается совмещать с бьюти-уходом: она наносит маску на волосы (ведь после тренировки их все равно придется мыть), а лечебные средства –  на стопы (они незаметны под тренировочными носками).

На завтрак Синди всегда ест смузи – дома она делает его сама, а во время путешествий заказывает доставку.

Синди старается есть много овощей, белковой пищи и жирной рыбы. И обожает шоколад – «он всегда должен быть у меня под рукой». Кстати, Кроуфорд пришлось отказаться от вина – она заметила, что от него у нее отекают веки. Но она заменила вино текилой: «к счастью, от нее такого нет».

Кроуфорд с семьей живет в Малибу, и от ее дома к пляжу ведет длинная лестница. Это – любимое место тренировок супермодели: «я включаю аудиокнигу или музыку и бегаю по лестнице 20 минут».

Синди делает лимфатический самомассаж сухой щеткой – это и удаляет отмершие клетки, и борется с целлюлитом, и бодрит. Что касается салонных процедур, Синди предпочитает микродермабразию и инфракрасную сауну – она стимулирует выработку коллагена, повышает тонус кожи, улучшает кровообращение, расслабляет и нормализует сон.

Бьюти-совет от Синди Кроуфорд:

Прислушивайтесь к своей интуиции. Не все, что подходит вашей подруге, подойдет вам. Если вам не нравится кататься на велосипеде, попробуйте плавание. Не нравится плавание, попробуйте позаниматься спортом в зале. Найдите что-то свое

Сальма Хайек Сальма Хайек в феврале 2020 года

Жгучая мексиканка Сальма Хайек опровергает миф о том, что смуглые брюнетки старятся раньше светлокожих блондинок: в свои 55 она выглядит на 30 с хвостиком – как 18 лет назад, когда за фильм «Фрида» стала первой мексиканской актрисой, номинированной на Оскар.

При этом Сальма признает, что могла бы делать для своей внешности и больше – например, отказаться от десертов и алкоголя, но «я обожаю еду и вино», говорит актриса. «Это не очень хорошо для моды, но однозначно хорошо для моего настроения».

Но, конечно, для сохранения своей молодости и красоты актриса тоже делает немало, используя при этом народные рецепты своей родной Мексики. Так, например, актриса каждый день пьет костный бульон, в который добавляет ложку яблочного сидра – она считает, что в этой смеси много коллагена, белков и полезных для кожи минералов.

А главным секретом в своем уходе за кожей Хайек называет правильное очищение, особенно перед сном. Для снятия макияжа актриса использует гидрофильное масло, а для умывания – пенку.

Сальма Хайек в октябре 2020

А вот во время утреннего умывания Сальма, напротив, рекомендует не использовать никаких специальных средств: она считает, что во время сна кожа самовосстанавливается, вырабатывает собственный коллаген, регулирует pH-баланс – а специальные средства все разрушат. Поэтому утром – просто вода и дневной крем.


Сальма Хайек вообще верит в способность кожи к самостоятельной регенерации, поэтому старается не перегружать ее. На ночь, например, она советует ограничиться только одним ночным кремом: «кожа прекрасно справится сама, ей необходимо «осознать» проблемы самой и запустить механизм восстановления. Лишние средства будут ей только мешать». Но важное условие: крем должен быть хорошим.

При нанесении крема Хайек использует самомассаж – для улучшения микроциркуляции крови и повышения тонуса кожи.

А еще актриса признается в любви к макияжу, который использует очень активно. Она советует изучить свое лицо и научиться правильному контурингу: светлыми оттенками можно акцентировать внимание на достоинствах, а темными – минимизировать недостатки, как бы спрятав их в тень.

Бьюти-совет от Сальмы Хайек:

Если вы еще не нашли свой цвет румян, откройте рот и обратите внимание на цвет слизистой. На него и опирайтесь при выборе

Кармен Делль’Орефиче

Легендарная Кармен Делль’Орефиче занесена в книгу рекордов Гиннеса как модель с самой длинной карьерой. Сейчас ей уже 90. Она впервые снялась для американского Vogue 76 лет назад – да-да, в 1945 году! Спустя 2 года ее фото появилось на обложке Vogue, и она стала одной из самых юных моделей за всю историю журнала.

А спустя годы Кармен неоднократно била собственные рекорды, становясь самой взрослой моделью: так, в 80 лет она снялась для обложки итальянского журнала Amica. За более чем 70 лет она снялась для всех лучших журналов мира – Vogue, Elle, HarpersBazaar, многих других и работала практически со всеми знаменитыми брендами мира – от CHANEL и Dior до Gap.

Кармен Делль Орефиче на показе Sherri Hill, Mercedes-Benz весна-лето 2012

В свои 90 Кармен выглядит совершенно сногсшибательно. О том, как ей это удается, Кармен Делль’Орефиче рассказала в своей книге «Быть красивой: секреты и приемы, которым я научилась за 40 лет работы на подиуме» (хотя, к слову сказать, вмешательство пластических хирургов Кармен не отрицает).

«Много сна и правильная пища. Что нужно есть мне, не нужно есть вам. Научиться думать – необходимость жизни», – вот один из главных секретов красоты легендарной супермодели, которая собирается прожить до ста лет, а «смерть встретить в туфлях на высоких каблуках».

Фото — Getty images, Shutterstock.com, Instagram

Смотрите также:

Тори Спеллинг — 48 лет: пластика, дети, измены и банкротство звезды «Беверли-Хиллз 90210»

Омолаживающие стрижки и окрашивания, которые выбирают голливудские красавицы

Мини после 40: уместно или нет? Звездные примеры

Как выглядеть моложе — 15 секретов, которые помогут вам достичь цели

Выглядеть молодым и чувствовать себя молодым — две вещи, которые все хотят. Если вы хотите повернуть вспять свои часы биологического старения и выглядеть на несколько лет моложе своего реального возраста, то важно начать раньше. В конце концов, то, что вы едите, и образ жизни, который вы ведете в ранние годы, будет отражать то, как вы будете выглядеть, когда станете старше.

Вопрос в том, действительно ли возможно избавиться от жирной, обвисшей кожи, морщин и выглядеть старше и моложе за несколько месяцев (или лет)? Да, это так.Но вам придется принять во внимание эти советы и применить их.

Как выглядеть моложе — 15 способов выглядеть молодо и чувствовать себя моложе

Вот 15 способов выглядеть моложе в 30 лет (или старше) и оставаться моложе, несмотря на свой биологический возраст. Следуйте им, и люди просто не поверят вашему возрасту, когда будут судить о вашей внешности.

1. Нагрузка антиоксидантами

Антиоксиданты борются с воспалениями и повреждениями организма свободными радикалами. Они ваши лучшие друзья, когда дело доходит до борьбы со старением.Если вы хотите защитить себя от болезней образа жизни, таких как рак и диабет, добавление продуктов, богатых антиоксидантами, поможет.

Мы рекомендуем ягоды, так как они не только богаты питательными веществами, но и богаты антиоксидантами. Какие виды? Любой вид, включая (но не только) ягоды годжи, ягоды асаи, чернику, лесные ягоды, индийский крыжовник, чернику, клюкву и клубнику.

2. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание не только делает вашу кожу морщинистой и обвисшей, но и делает вас старше.Убедитесь, что вы пьете много воды — не менее 3-4 литров в день. Вода выводит из организма вредные токсины и поддерживает оптимальную работу внутренних органов.

Он также питает вашу кожу и придает безупречное сияние, которое все хотят. Помимо увлажнения клеток кожи, он также улучшает кровообращение. Хотите знать, как выглядеть моложе естественно дома? Пейте больше воды.

3. Физические упражнения каждый день

В современном мире мы все привязаны к нашим смартфонам и планшетам — сутулимся, сидим в плохой осанке и наклоняем шею вперед, чтобы зафиксировать взгляд на экране.Поскольку мы ведем более занятую жизнь, мы в конечном итоге пренебрегаем собой. Мы знаем, что упражнения полезны для долголетия и хорошего здоровья, но многие ли из нас действительно обращают на это внимание?

Что ж, если хочешь выглядеть моложе лицом — надо заниматься спортом. И вам не нужно быть спортсменом или любителем спорта, чтобы воспользоваться преимуществами. Начните с малого с ежедневных прогулок и неспешных прогулок. Проводите время с друзьями и записывайтесь на уроки йоги или танцев. Если у вас проблемы с коленями или суставами, вы можете выполнять тренировки с малой нагрузкой и продвигаться дальше, пока ваше состояние не улучшится.

Какое лучшее упражнение, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Это тот вид, который заставляет забыть, что это тренировка, и превращает ее в массу удовольствия.

4. Ешьте больше фруктов и овощей

Хотя органическое мясо травяного откорма должно быть на вашей кухне из-за ваших невегетарианских потребностей, вам не следует экономить на фруктах и ​​овощах. Фрукты и овощи подщелачивают ваш организм и хорошо очищают печень. В китайской медицине говорят, что состояние вашей печени и различных внутренних органов внешне отражает ваше здоровье.И что может быть лучше для детоксикации, чем употребление в пищу чистой и зелени? Продукты, чтобы выглядеть моложе, включают порошок какао, оливки, авокадо, гранаты, листовую зелень и порошок ростков пшеницы.

Если вы чувствуете вздутие живота, вы также можете поститься на соке. Это даст вам столь необходимый импульс питания и добавит месяцы (или годы) к вашей жизни. Это одно из самых полезных домашних средств, чтобы выглядеть моложе и красивее.

5. Не используйте шампунь или сильные очищающие средства каждый день

Мы понимаем, что в наши дни использование моющих средств и шампуня является модой, но если вы будете злоупотреблять ими, вы лишите волосы полезных химикатов.Чтобы убедиться, что ваш уровень pH сбалансирован, а также для получения этого великолепного блеска и упругости, ограничьте использование средств по уходу за волосами до двух или трех раз в неделю.

В другие дни используйте эфирные масла чайного дерева, ромашки и жасмина для питания кожи головы и волос. Кокосовое масло — еще одно популярное средство для получения блестящих и красивых волос. Кроме того, постарайтесь сократить использование фенов, инструментов для горячей укладки и щипцов для завивки. Обычно они слишком сушат волосы и при чрезмерном использовании приводят к их поломке / повреждению.

6. Будьте изобретательны

Есть поговорка, что если вы не чувствуете себя умственно молодым, вы не будете выглядеть молодо внешне через несколько лет. Лучший способ бороться с этим — заниматься чем-то творческим.

Мы имеем в виду театр и драму, актерское мастерство, рисование и живопись или музыку — буквально любую деятельность, которая заставляет ваши творческие соки течь и накапливает белое вещество в вашем мозгу. В следующий раз, когда вы думаете: «Как я буду выглядеть моложе?», Вы знаете ответ.

7.Проверьте свою осанку

По мере того, как мы становимся старше, у нас появляется склонность к тому, что мы называем «сутулой позой». Это не только заставляет нас выглядеть старыми, но и причиняет нам много боли. Выполнение упражнений по осанке, сон на плоской поверхности без подушки и забота о здоровье позвоночника — фантастические способы держать это под контролем.

Когда вы стоите, убедитесь, что вы равномерно распределяете свой вес и стоите прямо, опираясь на подушечки ног. Потому что это заставляет вас выглядеть моложе и выше.

8. Высыпайся

Недосыпание и бессонница — две вещи, которые приравниваются к темным пятнам, морщинкам под глазами и обвисшей коже. Вы просто не будете выглядеть на все сто, если не выспитесь, и это будет проявляться в вашей работе и повседневной жизни. Достаточный сон не только омолодит вас, но и сделает вас моложе.

Потому что выглядеть молодо — это значит быть бодрым и наполненным энергией. Исследователи обнаружили, что вишневый сок и любые натуральные продукты, богатые мелатонином, легко усыпляют.

9. Избавьтесь от стресса

Стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и повышают кровяное давление. Ваши органы в конечном итоге работают больше, чем должны, отчего вы устаете, утомляетесь и, да, стареете. Мы понимаем, что в наши дни стресс бывает у всех, но это больше связано с тем, как вы живете и какие у вас привычки.

Медитация вызывает реакцию расслабления внутри вашего тела и предотвращает старение мозга.Просто выделите 10-20 минут в день этого счастливого времени, чтобы снизить уровень стресса. А если вы не умеете медитировать или не можете сидеть на месте, займитесь цигун или занятиями йогой. Обычно они включают медитацию стоя и в движении.

10. Наслаждайтесь сексом и объятиями

Страсть — это эмоция, которая заставляет вас работать, заставляя чувствовать себя молодыми на световые годы. По словам Гейл Шихи, автора книги «Секс и опытная женщина»: «Это центральная мотивация всей человеческой деятельности.”

Прикосновение к партнеру высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые, как известно, борются со стрессом и депрессией. А занятие сексом дает вам посткоитальное послесвечение, поскольку кровь приливает к вашей коже, заставляя ваше лицо сиять и казаться моложе. К тому же это хороший повод для тренировки, поэтому не стесняйтесь и просите партнера стать с вами более активными в ночное время.

11. Побалуйте себя бокалом красного вина

Исследователи обнаружили, что в красном вине есть соединение, известное как ресвератрол, который, как было доказано, обладает антивозрастными свойствами.Выпивать бокал красного вина в конце каждого вечера на самом деле полезно.

Было доказано, что красное вино не только снижает уровень смертности на 34%, но также способствует долголетию и молодости.

12. Играйте в игры для мозга

Было показано, что игры для мозга или выполнение умственных аэробных упражнений перестраивают ваш мозг, улучшают память и улучшают когнитивные способности на протяжении 5 лет. Существует множество приложений, таких как Luminosity и Elevate, но если вам нужны более дешевые варианты или больше бесплатных вещей, вы можете заглянуть в разделы кроссвордов или судоку в своих местных газетах.

Кроме того, вам полезны любые действия, которые тренируют ваше левое и правое полушария, такие как шахматы, сложные головоломки, кубик Рубика, игры, которые проверяют вашу логику, пространственное восприятие, цветовую чувствительность и творческие способности. Вы можете просто посмотреть сезон игр для мозга по телевизору и следить за их выпусками в поисках идей.

13. Используйте добавки для кожи

Любые кремы для кожи, содержащие соединение «ретинол», действуют против морщин и разглаживают кожу.Старая кожа мягко отслаивается и заменяется более новой, эластичной и красивой кожей. Известно, что продукты или добавки, содержащие альфа-липоевую кислоту (ALA), такие как семена льна, подсолнечника и семена чиа, обладают антивозрастными свойствами.

Позаботьтесь о своей коже, используя кремы и лосьоны для кожи, содержащие ретинол, и не забывайте есть продукты или добавки, богатые АЛК.

14. Знакомьтесь с новыми людьми и путешествуйте

Знакомство с новыми людьми, выход из дома и путешествия по миру откроют для вас новые перспективы и откроют перед вами образ жизни и культуру.Когда вы погрузитесь в новые впечатления и новых людей, вы действительно почувствуете себя живым.

И это один из секретов ощущения молодости — жить настоящим моментом и наслаждаться им в полной мере.

15. Приобретайте здоровые привычки

В конце концов, привычки превращают вас в человека, которым вы являетесь. Если вы серьезно настроены выглядеть моложе в зрелом возрасте, вам придется поработать. Никаких ярлыков.

А сколько времени нужно, чтобы выработать новые привычки? Наука говорит, что 21 день, но мы говорим, что не верьте, что вы справились с этим, пока не достигнете хотя бы 6 месяцев.Да, это сложно, но оно того стоит, поэтому мы рекомендуем его.

Вам не нужно переходить в монашеский облик и неукоснительно выполнять эти советы, чтобы выглядеть моложе. Но да, начните пораньше и с таких мелочей, как упражнения, еда и сон. Постепенно вырабатывайте другие привычки, и, прежде чем вы об этом узнаете, вы ощутите эффект снежного кома и в будущем будете выглядеть на годы моложе.

Также читают:

Удивительные кухонные секреты, чтобы выглядеть моложе
Эфирные масла, которые лучше всего подходят для вашей стареющей кожи
Как хорошо выглядеть за 30, не прилагая особых усилий

Как выглядеть моложе — 36 способов выглядеть моложе, по мнению экспертов

Когда дело доходит до сохранения вашей молодой внешности, в самом простом случае вам будет предписан рутинный уход за кожей.Он будет включать в себя различные лосьоны, зелья и сыворотки, но на самом деле все, от ухода за ногтями до цвета волос, может повлиять на ваш внешний вид. Чтобы найти лучшие способы передать сияние молодости, мы попросили ведущих экспертов отрасли — от визажистов с красной ковровой дорожки до косметологов и звезд — рассказать об их проверенных и надежных методах. Вот то, что рекомендуют ведущие эксперты индустрии красоты, чтобы избавить ваше лицо от долгих лет.

Включите массаж лица.

КУПИТЬ СЕЙЧАС J oanna Czech Facial Massage, $ 189

«Если вы беспокоитесь о подтяжке линии подбородка, подтяжке и скульптуре скул или предотвращении старения в области вокруг глаз, массаж лица должен быть включен в ваш массаж. регулярный распорядок дня. Массаж создает кровоток и доставляет в ткани больше кислорода. Линия подбородка на самом деле представляет собой совокупную потерю эластичности, и она не стареет быстрее. Чтобы добиться изменений в этой области, я рекомендую ежедневный массаж. Сконцентрируйтесь на мышцах щек, которые, когда они могут помочь поднять линию подбородка ». — Джоанна Чех, знаменитый специалист по уходу за кожей и косметолог

Не пренебрегайте своей шеей.

«Липидный слой на шее и декольте снижен на 30-40%, поэтому он быстрее показывает возраст.Линия подбородка создает идеальную границу между сальными железами. Самое важное, что нужно сделать, — это лечить шею и зону декольте как часть лица и часть тела, чтобы они обрабатывались вдвойне. Также помассируйте эти области. Они также помогут поддерживать подтяжку лица. Вам действительно не нужны специальные кремы и сыворотки для этих областей — подойдет обычный увлажняющий крем. Сосредоточьтесь на них днем ​​и ночью «. — Джоанна Чех , знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Добавьте витамин С в свой распорядок дня.

КУПИТЬ СЕЙЧАС BeautyStat Universal C Skin Refiner, 80 $

«Витамин C является отличным помощником для выработки коллагена и эластина. Я предпочитаю стабильных форм витамина C, поскольку они не вызывают чувствительности к солнцу и менее раздражают кожу. . Я рекомендую использовать их днем ​​и ночью. Сыворотки являются наиболее действенной формой после очищения и тонизирования, а также перед увлажняющим кремом. »- Джоанна Чех , знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Берегите фундамент.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Monika Blunder Beauty Blunder Cover, $ 52

« Хитрость с тональным кремом состоит в том, чтобы не использовать больше, чем вам нужно к. Если у вас есть большие участки кожи, которые чисты, такие как щеки и лоб , вы должны оставить его с небольшим покрытием или просто по уходу за кожей. Затем нанесите корректирующие пятна в областях, где у вас есть обесцвечивание или покраснение. «- Моника Блундер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

Переключитесь на оттенок губ.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Tinted Love Lip & Cheek Stain, 34

КУПИТЬ СЕЙЧАС Tower28 ShineOn Jelly Lip Gloss, 14

долларов «Я все о окрашиваю губы помадой или оттенком, а затем добавляю полноты и блеска с помощью блеска. Я всегда предпочитаю естественные тона ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Используйте помады с увлажняющими формулами.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Chanel Rouge Coco Bloom, $ 40

«По мере старения губ линии становятся более заметными. Темные оттенки могут« растекаться »и преувеличивать линии вокруг губ. Избегайте этих оттенков и ищите формулы, содержащие увлажняющие ингредиенты. и кондиционируйте губы , а не сушите их. Используйте нюдовые, розовые, персиковые, розовые и даже светло-ягодные тона для более мягкого образа », — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey Beauty

Разместите маркер в очень определенных областях.

«Более теплые тона хайлайтера с блеском и отражением света обычно работают лучше с возрастом. Наносите его на верхние скулы и область декольте, а не на все лицо» — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Демпси.

Избегайте использования матовых основ.

« Цель для молодой кожи — имитировать здоровую, увлажненную и сияющую кожу — поэтому идеально подобрать тональный крем и консилер с такой отделкой, которые будут выглядеть более естественными, а не матовыми.Тем не менее, вы можете полностью растушевать матовую основу с помощью увлажняющего крема. Если вы это сделаете, не забудьте использовать увлажняющий крем на водной основе, если ваш тональный крем на водной основе, или масло в качестве основы, если ваш тональный крем на масляной основе ». — Моника Бландер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty.

Замените жидкий лайнер и черные карандаши для глаз.

« Мягкие подводки из красного цвета — лучший выбор для обрамления глаз, — в отличие от жидких и черных подводок, которые могут быть серьезными.Я люблю грязный лайнер только по этой причине. Если вы используете, скажем, Rich Brown из моей линии, он имеет мягкие, теплые оттенки, которые привлекают внимание и выглядят естественно с правильным количеством оттенков для зрелого века ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Демпси

Сделайте легкий щелчок для подъема.

«Это может немного отличаться в зависимости от формы ваших глаз, но небольшой щелчок, который поднимает и вынимает ваш глаз, всегда прекрасен.Для более зрелой кожи я предпочитаю использовать что-то мягкое, например коль, вместо жидкого лайнера ». Моника Бландер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

При нанесении румян не забывайте о размещении.

«Место нанесения румян зависит от формы вашего лица, но нанесение пигмента на яблоки щеки и растушевывание наружу, а не вверх, может выглядеть очень молодо и свежо. Цель состоит в том, чтобы слегка выровнять цвет и форму ваших щек, чтобы лицо выглядело полнее в тех областях, которые с возрастом обычно истончаются ». — Моника Бландер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

Используйте лайнер телесного цвета на ватерлинии.

«Есть много осветляющих подводок для глаз, но я всегда предлагаю и предпочитаю кремовые теплые тона ярко-белому. Это более лестно ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основатель Jillian Dempsey

Выбирайте более тёплую цветовую палитру с румянами

«Для мгновенной молодости выбирают более теплые, более естественные оттенки, такие как кораллы и обнаженные розовые тона. Они работают с оттенком кожи. Держитесь подальше от более резких оттенков». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Носите больше хвостика.

«Ничто так не говорит о молодости и шике, как грязная пони, так что примите это, если можете. A Всегда используйте много сухого шампуня или текстурного спрея, чтобы создать зернистость и текстуру. »- Мэтт Фугейт, знаменитый парикмахер Kerastase

БОЛЬШЕ: 13 антивозрастных сывороток, которыми мы клянемся

Спросите у колориста теплые тона.

«Рекомендую выбирать золотистые и теплые тона с разными оттенками. Избегайте пепельных тонов, которые могут сильно напоминать серый. «- Фредерик Мойн , знаменитый парикмахер

Поддельные полные губы.

«Найдите карандаш для губ, соответствующий вашему естественному тону губ. Осторожно нарисуйте нижнюю линию губ и дужку купидона для более полной надутости. Сверху нанесите на лайнер блеск для губ для увлажнения и легкого мерцания ». — Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Наносите солнцезащитный крем на лицо и шею.

КУПИТЬ СЕЙЧАС EltaMD UV Daily SPF 40, 26,50 $

«Многие люди забывают о шее, хотя это одно из первых мест (наряду с областью под глазами), где проявляется старение. Я рекомендую SPF 25 или выше, широкий спектр (UVA и UVB), солнцезащитный крем без запаха. Мне больше всего нравится безмасляный состав Elta MD SPF 40 ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Рассмотрим длинную челку.

« Более длинная челка идеальна для маскировки процесса старения, поскольку она смягчает черты лица, подчеркивает глаза, а также может незаметно скрыть тонкие линии и морщинки.Лучше добавлять слои так, чтобы было движение и текстура, а не жесткие, причесанные волосы, похожие на шлем »- Фредерик Мойн, знаменитый парикмахер

Используйте кислотный пилинг 1-2 раза в неделю.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Tri-Acid Radiance Peel, $ 68
КУПИТЬ СЕЙЧАС Lancer Caviar Lime Acid Peel, $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Dr. Dennis Gross Daily Peel Packettes, 88 $

«Последовательное использование хорошего кислотного пилинга. тот, который содержит как салициловую, так и гликолевую кислоты, будет иметь кумулятивную пользу: чем дольше вы их используете, тем лучше будет выглядеть ваша кожа. Я всегда рекомендую один раз в неделю для сухой кожи и не чаще двух раз в неделю для комбинированной / нормальной кожи. Следование этому режиму поможет создать коллаген, стереть тонкие линии и пигментацию, и в целом поможет сделать вашу кожу более толстой. Помните: ваша кожа с возрастом истончается ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Обнимите густые брови.

«Более смелые, четко очерченные брови создают иллюзию более молодого лица, поэтому обязательно приобретите продукт, который поможет заполнить любые пробелы вдоль бровей. Ищите формулу, которая представляет собой нечто среднее между карандашом и пудрой, , чтобы получить мягкую и естественную текстуру пудры с точностью карандаша »- Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите касторовое масло на брови.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Касторовое масло Pure Acre Farms, 9 долларов США

«Оно стимулирует рост волос для создания на густых и полных бровей — я клянусь им!» — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Используйте витамин А на коже.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Rose Maroc Night Elixir, $ 175

«Производные витамина А, такие как ретинолы и ретиноиды, являются одними из самых важных антивозрастных ингредиентов, появившихся за последние несколько десятилетий. Каждый должен принимать какое-то производное витамина А каждую ночь, , и я твердо убежден, что это должно быть ночное применение , а не дневное. Они стимулируют выработку здоровых клеток кожи и помогают очистить поры, ускоряют обновление клеток, выравнивают обесцвечивание и разглаживают кожу.»- Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Используйте продукты правильного цвета.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Guerlain Meteorites CC Concealer, $ 43

«Зеленый помогает на участках с покраснением , таких как щеки, под глазами и носовые складки . Абрикос отменяет синеву в темных кругах. под глазами »- Орландо Сантьяго, руководитель национального отдела искусства Guerlain

Держите кутикулу увлажненной и выбирайте нейтральные ногти.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Smith & Cult Nailed Lacquer, $ 18

«Увлажнение маслом чрезвычайно важно, потому что сухая кожа — даже молодая, сухая — имеет тенденцию выглядеть старше. Чистый телесный лак для ногтей придает более молодой вид и подходит для любого возраста. Мне нравится Smith & Cult Nailed Lacquer в Ghost Edit ». — Сара Бланд, знаменитый маникюрный мастер

Промойте волосы холодной водой.

«Я рекомендую клиентам всегда заканчивать холодным ополаскиванием. Это обеспечит хорошее кондиционирование и поможет придать блеск. » — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Измените свое отношение к старению.

«Грациозное старение — это менталитет — это признание того, что есть вещи, которые нельзя изменить, но признание того, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эффекты внутреннего старения и сдержать старение внешнее». — Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Принимайте добавки с коллагеном.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Пудра для восполнения запасов коллагена, $ 16

После 20 лет выработка коллагена уменьшается на 1% каждый год , что по сути означает, что ваша кожа становится тоньше и более хрупкой. Пероральные добавки могут помочь поддерживать естественное производство коллагена в организме. Моя любимая пудра, которую я рекомендую своим пациентам ежедневно, — это пудра Reserveage Collagen Replenish. Он имеет коллаген веризол, который является только одним из двух типов коллагена, который показывает научные результаты через 2 недели .Это порошок без запаха и вкуса, который легко смешать с любым напитком ». — Д-р. Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Подготовьте подмышки перед нанесением консилера.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска-сыворотка для глаз Mutli-Task Эрно Ласло, 35 долларов
КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска-консилер Maybelline Age Rewind, 7,09 долларов

Если оставить область под глазами без обработки, может возникнуть отечность и потемнение. Используйте маску-сыворотку для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, чтобы сгладить текстуру и добавить сияния, а затем нанесите осветляющий консилер на темноту, например, Maybelline Age Rewind ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Ненавидите свои руки? Попробуйте лечение лазером.

Женские руки начинают стареть в возрасте от 40 до 50 лет , поэтому фраксель (или фракционный лазер) может помочь уменьшить пигментацию, например, пятна на солнце.Это также помогает выровнять тон кожи ». — Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Ухаживайте за волосами так же, как и за кожей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Таблетки с питательными веществами для волос Viviscal Extra Strength, $ 25,65
КУПИТЬ СЕЙЧАС ReGenesis Micro-Targeting Spray, 119 $

КУПИТЬ СЕЙЧАС Biologique Recherche Lotion P50 Capire Purifying Scalp Lotion P10612 $ 10614 результаты на клиентах с такими продуктами, как Vivisical, спрей Regenesis Micro-Targeting Spray и лосьон для кожи головы от Biologique Recherche. Каждый из этих компонентов улучшает рост и эластичность волос. »- Поль Лабрек, знаменитый стилист-парикмахер

Подумайте о наполнителе под глазами.

«Наполнитель под глазами маскирует темные круги и впадины под глазами , которые могут вызывать усталость. Restylane дает немедленные безболезненные результаты, которые могут длиться до года. Вы уйдете в тот же день с таким видом, как будто у вас есть 10 часов сна. «- Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Сделайте тренировки приоритетом.

«Движение — твоя волшебная пилюля, продлевающая молодость. После каждой тренировки ваша кожа выглядит более сияющей и подтянутой за счет пота! Доказано, что интенсивные тренировки ускоряют клеточное омоложение, метаболизм и замедляют старение ». — Сильвия Визенберг, основатель DOPE Naturally

Глубоко обработайте пряди.

«Волосы становятся старше кудрявых, ломких, сухих, седеющих, лишенных блеска и потери эластичности. Глубокое кондиционирование волос может оказать огромное влияние на устранение большинства этих состояний ». — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Начните пить зеленый сок.

«Он буквально преобразит вашу кожу за считанные дни. Помогает насыщать кожу кислородом и стимулирует лимфодренаж. помогает избавиться от отечности.»- Джоанна Варгас, знаменитый косметолог и основатель компании Joanna Vargas Skincare

Избегайте темных теней и жидких лайнеров.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Кремовые тени для век Charlotte Tilbury, 32 $

«Выберите стойкие кремовые тени нейтрального мерцающего оттенка. Создает дополнительную текстуру на глазу , а также добавляет эффект лифтинга. Попробуйте формулу Шарлотты Тилбери для получения текстуры легкой, как воздух ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Нанесите тушь слоем.

«Сначала используйте тушь для увеличения объема , чтобы создать массивный объем как на верхних, так и на нижних ресницах. Затем нанесите удлиняющую тушь только на внешние уголки , чтобы создать кокетливый локон, приподнимающий глаза по диагонали ». — Орландо Сантьяго, руководитель национального художественного оформления Guerlain

Купите продукты с гиалуроновой кислотой.


КУПИТЬ СЕЙЧАС L’Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, 12 долларов США.56

«Гиалуроновая кислота [естественное вещество в коже, которое сохраняет ее увлажненность и молодость] впитывает воду в 1000 раз больше своего веса и расширяется, помогает размыть тонкие линии и морщины. В краткосрочной перспективе любой продукт со средней и низкой молекулярной массой гиалуроновой кислоты поможет сделать вашу кожу гладкой ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

… Или попробуйте наполнители с гиалуроновой кислотой.

«Они делают кожу гладкой и« увлажняют »ее изнутри, придавая вам более молодой вид. Они также стимулируют выработку коллагена, поэтому вы можете видеть антивозрастные преимущества везде, где их вводите. Такие компании, как Allergan, производят специализированные наполнители для различных частей лица: Voluma для щек, Vollure для носогубных складок и Volbella для губ и линий вокруг рта »- Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Попасть в Гуа Ша

Купить сейчас

Купить сейчас

Массаж лица Гуа Ша с помощью охлаждающего каменного инструмента — это простой способ помочь себе выглядеть немного моложе, потому что он стимулирует лимфодренаж и кровообращение, помогая избавить лицо от отечности, подтягивает кожу и способствует общему сиянию.»- Д-р Надя Мусаввир , врач-натуропат и функциональная медицина

Добавьте практику ухода за собой в свой распорядок дня два раза в день, используя охлаждающее и снимающее напряжение средство, пока вы увлажняетесь, и вы увидите преимущества почти мгновенно.

Ешь свой жир

Вы то, что вы едите. И хотя внешний уход за кожей, безусловно, важен, если вы не питаете свое тело изнутри, вы не получите столь впечатляющих результатов.Ключ: употребление в пищу полезных жиров из таких источников, как авокадо, лосось, семена и говядина травяного откорма. который помогает поддерживать более гладкую и пышную кожу, а также помогает коже удерживать влагу.

«Употребление в пищу различных орехов и семян важно для предотвращения морщин, потому что они содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ваше тело не может производить. Вы можете получить их только с помощью диеты. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление и защитить ваш организм. естественный липидный барьер кожи.Некоторые из лучших орехов и семян, которые следует включить в свой рацион, — это миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия, семена тыквы и подсолнечника, чиа, конопля и семена льна ». — Наоми Уиттель, эксперт по здоровью, автор Glow15 и основатель OMI Skin Nutrition.

Примите решения в области высоких технологий

Купить сейчас

Купить сейчас

Уход за лицом — важная часть поддержания здоровья кожи, да, но, возможно, не менее важно сохранение результатов.К счастью, есть высокотехнологичные решения, которые вы можете использовать дома, такие как микроток и светодиодный свет, чтобы ваша кожа оставалась в тонусе, подтянутой и пухлой — отличительным признаком молодости.

«Мне нравится думать о микротоке и КРАСНОМ светодиодах как об идеальной паре — работая изнутри и снаружи внутрь. Микроток воздействует на лицевые мышцы, поднимая, тонизируя и придавая контуру, а КРАСНЫЙ светодиод работает внутри, чтобы увеличить выработку коллагена, чтобы дать кожа становится упругой и сияющей «. — Тера Петерсон, эстетик и основатель NuFace

Роксана Адамиятт Роксана Адамият — старший редактор Town & Country, где она пишет о стиле жизни, моде, путешествиях и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эксперты говорят, что 10 способов выглядеть на 10 лет моложе

Невозможно остановить стрелки времени и предотвратить процесс старения. Однако есть несколько способов увеличить продолжительность жизни и даже выглядеть намного моложе, чем вы есть на самом деле. Ешьте это, а не то! задал множеству экспертов вопрос, на который все хотят получить ответ: что я могу сделать, чтобы выглядеть на 10 лет моложе? Читайте дальше, чтобы узнать, что они сказали, и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что у вас уже был COVID .

Shutterstock

«Благодаря хорошей осанке вы будете выглядеть выше, стройнее и моложе», — утверждает Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, хирург-ортопед из Нью-Йорка. «Если не предпринимать сознательных усилий для поддержания хорошей осанки, мы проводим так много времени, сгорбившись перед нашими телефонами и столами, и, таким образом, мы тренируем наши тела сутулиться», — говорит он Eat This, Not That! «Улучшение осанки с возрастом не только делает вас моложе, но и имеет множество преимуществ для здоровья.«Хорошая осанка также способствует повышению уверенности в себе, а уверенность создает позитивный и молодой вид.

Shutterstock

Незащищенное УФ-облучение ускоряет возрастные изменения, такие как морщины, грубость кожи и пигментные пятна, говорит Энни Гонсалес, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Майами дерматологии Riverchase. «Использование солнцезащитного крема защищает от старения кожи и уменьшает возрастные пятна, морщины и другие виды преждевременного старения кожи», — объясняет она. Хотя большинство из нас не забывают носить его на лице, мы часто пренебрегаем своими руками.«Даже если наше лицо выглядит молодо, старые руки покажут наш хронологический возраст», — отмечает она.

Shutterstock

Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Нью-Йорка, доцент кафедры дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай и автор книги « Правила для кожи: секреты производства от ведущего дерматолога Нью-Йорка » (St. Martin’s Press), объясняет, что употребление определенных видов пищи может иметь антивозрастные свойства. «Употребление в пищу продуктов с антиоксидантами сделает вашу кожу сияющей», — говорит она, предлагая гранаты, чернику, ягоды годжи, черные ягоды и клюкву.Кроме того, избегайте упакованных продуктов, также известных как полуфабрикаты и сахар. «Важно соблюдать здоровую диету и ограничивать количество потребляемого сахара. Обработанный сахар гликирует коллаген, который делает его жестким и стареет», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Забыв об этом может означать, что у вас деменция

Shutterstock

По словам Санама Хафиза, доктора медицины, нейропсихолога Нью-Йорка и преподавателя Колумбийского университета, улыбка может мгновенно сделать вас моложе на десять лет. «Людей, которые чаще улыбаются, часто считают моложе своего реального возраста, а искренняя улыбка придает вам моложавый вид», — говорит она.«Когда вы счастливы, ваше лицо светится, а не сердитым лицом, из-за чего вы можете выглядеть сварливым и старше. Улыбка также улучшает общее состояние здоровья и заставляет вас чувствовать себя счастливее».

iStock

То, как вы ходите, многое говорит о вашем возрасте, — объясняет Джессика Маццукко, сертифицированный тренер по фитнесу Нью-Йорка. «Поддержание формы и ежедневные упражнения помогут вам избежать возрастных изменений в походке и придадут вашей походке немного бодрости. Сосредоточение внимания на упражнениях на мышцы кора также улучшит вашу осанку и не оставит вас в сгорбленном положении тела. Вы выглядите старше.«

СВЯЗАННЫЙ: Причина №1 диабета, по мнению врачей

Shutterstock

Sleep — одно из лучших средств против старения, — объясняет Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка. «Кожа стареет быстрее и плохо восстанавливается от факторов окружающей среды, таких как пребывание на солнце, когда вы плохо спите. Плохой сон также может вызвать морщины и тонкие линии, опухшие глаза и бледность кожи — все характеристики, которые делают вас старше», — он Примечания. «Прекрасный сон — это не миф, ваше тело восстанавливается само, пока вы спите, а хороший сон ведет к длинному списку преимуществ, которые помогут вам выглядеть моложе.«

iStock

Стейси Чименто, доктор медицины, сертифицированный дерматолог отделения дерматологии Riverchase в Майами, предлагает запомнить азы борьбы со старением. «A» ежедневно использует антиоксиданты для предотвращения признаков старения, «B» ежедневно использует солнцезащитный крем, чтобы создать барьер от вредных солнечных лучей UVA / B, а «C» использует сыворотку с витамином C для укрепления кожи и восстановления повреждений от солнца », — сказала она. говорит.

СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, которые помогут вам быстрее стареть, согласно науке

Shutterstock

Доктор Чименто также предлагает улучшить здоровье кожи с помощью диеты.«Увеличение потребления здоровых фруктов и овощей вместе со сбалансированной диетой обеспечит питанием для здоровья кожи», — говорит она. «Диета, богатая антиоксидантами, способствует выработке здорового коллагена, борьбе со свободными радикалами, солнечным повреждением и улучшает воспалительные состояния, такие как псориаз, угри и розацеа».

Shutterstock

«Больше никаких противораковых палочек», — говорит доктор Чименто — они могут не только вызывать рак, но и преждевременное старение. Они «содержат вредные химические вещества, в том числе окись углерода, которая вытесняет кислород в коже», — объясняет она.«Никотиновый компонент снижает здоровый кровоток, создавая сухую и тусклую кожу. Он может влиять на витамин С, который является важным антиоксидантом в снижении образования свободных радикалов».

СВЯЗАННЫЙ: Один из основных эффектов поливитаминов, говорят эксперты

Shutterstock

По словам доктора Чименто, один из способов немедленно освежить лицо — это увлажнить его. «Кожа всегда должна иметь хороший pH-баланс. Обезвоженная кожа более склонна к воспалительным заболеваниям, таким как прыщи, розацеа, сыпь и т. Д., — объясняет она. Помимо питья достаточного количества воды, ищите увлажняющий уход за кожей. «Многие из моих пациентов с прыщами боятся использовать увлажняющие средства, так как они боятся, что они« вспыхнут »или сделают их более жирными. Если кожа слишком сухая, в ответ она будет выделять больше масла, — говорит она. — Мне нравятся продукты, содержащие гиалуроновую кислоту и керамиды, поскольку они улучшают текстуру и восстанавливают липидный барьер кожи. Отличный способ увлажнить кожу — это пройти процедуру HydraFacial. Хотя лицо является наиболее распространенной областью для HydraFacial, ее также можно использовать на шее и в области декольте.»И чтобы пережить эту пандемию в лучшем состоянии, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Как выглядеть моложе своего возраста

Изображение: Shutterstock

Вивиан Келли

Выглядеть моложе своего возраста — нелегкий подвиг. Факторы окружающей среды, такие как загрязнение, дым и пребывание на солнце, — все это факторы, влияющие на старение нашей кожи, что в большинстве случаев не зависит от нас.

Хотя старение неизбежно, это не значит, что вы не можете выглядеть моложе своего возраста. При правильном уходе и правильных продуктах сохранить вашу кожу эластичной, свежей и более молодой — это более достижимо, чем вы думаете.

Итак, ваш животрепещущий вопрос: как выглядеть моложе своего возраста? Чтобы помочь, мы поговорили с экспертом по уходу за кожей, директором и основателем London Professional Aesthetics, Элизабет Риммер, чтобы дать нам свои самые лучшие советы о том, как выглядеть моложе своего возраста. Вот что вам нужно знать, stat.

Что нужно знать об антивозрастных средствах:

Самый большой фактор, влияющий на то, как мы стареем, определяется нашими генами. Более темные типы кожи могут быть менее склонны к появлению линий и морщин, но более склонны к участкам пятнистой пигментации, которые сами по себе также могут вызывать старение. Фактически, некоторые исследования предсказывают, что женщины цветного возраста в среднем стареют на 10 лет медленнее, чем женщины европеоидной расы.

Но не отчаивайтесь, поскольку генетика является одним из факторов, большинство экспертов по уходу за кожей определяют, что 80% старения обусловлено тем образом жизни, который мы делаем.Одна из самых важных вещей — наносить SPF каждый раз, когда вы выходите на улицу, независимо от погоды или времени года. Помните, что с возрастом способность нашей кожи к обновлению замедляется, поэтому очень важно выбирать правильные продукты для ее защиты.

Ингредиенты, на которые следует обращать внимание:

Волшебным ингредиентом против старения, на который следует обратить внимание, является ретинол, который помогает увеличить скорость обновления клеток нашей кожи. Найдите 0,1% и начинайте применять два раза в неделю, постепенно увеличивая дозировку до каждой ночи.Имейте в виду, что сначала это может вызвать раздражение кожи, а также увеличить риск повреждения солнцем, поэтому всегда применяйте фактор SPF 30 или выше. Нам нравится солнцезащитный крем Révive Soleil Superiéur SPF 50.

Изображение: Panache Cosmetics

Еще один супергеройский ингредиент, наряду с ретинолом, — это антиоксиданты, такие как витамин С. Хотя диета с высоким содержанием антиоксидантов очень важна, ваша кожа вряд ли выиграет от этого. Следовательно, местное применение антиоксидантов, таких как витамин С, может быть очень эффективным для защиты вашей кожи.

Для того, чтобы он был полезным, его концентрация должна составлять не менее 10%. Мы рекомендуем Obagi Professional-C Serum 20%. Вы также должны принять во внимание тот факт, что антиоксиданты очень нестабильны. Элизабет рекомендует искать бренды медицинских средств по уходу за кожей, которые с большей вероятностью будут иметь правильную дозу и упакованы таким образом, чтобы не сделать неэффективным, как только вы откроете контейнер.

Изображение: Obagi

Изменения в образе жизни, которые необходимо учитывать:

  • Бросьте курить — курение является ключевым фактором преждевременного старения кожи.
  • Ограничьте употребление алкоголя в рамках разумных рекомендаций.
  • Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, особенно углеводов, поскольку они стимулируют поступление глюкозы в кровоток, увеличивая высвобождение инсулина, что приводит к более высокому уровню вредных свободных радикалов.
  • Высыпайтесь — тогда кожа восстанавливается сама.
  • Паровую баню и сауну следует использовать только от случая к случаю. Это связано с тем, что они стимулируют выработку масла на коже и способствуют развитию крошечных вен на лице.
  • Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья кожи — добавляйте их в свой рацион или добавляйте в пищевые добавки.
  • Держите свой вес стабильным — это предотвращает чрезмерное провисание и растяжение кожи.
  • Попробуйте спать на спине. Обычно вы можете сказать, на какой стороне кто-то спит, поскольку на этой стороне у них будут немного более глубокие статические линии.

Лучшие продукты против старения, выбранные Elite Traveler за 2017 год

Сыворотка BIOEFFECT EGF, $ 156 / £ 125

Изображение: BIOEFFECT

Эта сыворотка супергероя использует проверенную антивозрастную силу EGF, чтобы помочь оживить и улучшить текстуру кожи.Мы рекомендуем использовать его каждый вечер после очищения.

Yu Ling, Нефритовый валик для лица (двойной), 54 долл. США

Изображение: Cult Beauty

Одно из наших любимых средств красоты в последнее время. Этот практичный косметический инструмент создан с использованием целебных свойств нефрита, который нежно массирует вашу кожу, возвращая ее свежесть и молодость.

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum, 54,70 долл. США

Изображение: Элизабет Арден

Фаворит культа красоты, эта великолепная шелковистая сыворотка помогает восстановить барьерную функцию кожи, увеличивая влажность и уменьшая видимость тонких линий и морщин.

Elemis, Система активизации кожи BIOTEC, 225 долл. США / 179,50 фунтов стерлингов

Изображение: Elemis

В новой системе ухода за кожей

Elemis используется биоэнергетический комплекс инкапсулированных цинка и меди в сочетании с кислотами и фито-биоактивными веществами, помогая поддерживать и поддерживать жизнеспособность и функциональность кожи. В результате кожа выглядит более молодой и красивой.

Paula’s Choice, Разглаживающая кожу процедура для тела RESIST с ретинолом, 40 долларов США

Изображение: Выбор Паулы

Разглаживайте и укрепляйте кожу с помощью разглаживающего ухода за телом с ретинолом от Paula’s Choice.Формула также помогает восстанавливать поврежденную солнцем кожу в области шеи и груди. При необходимости просто нанесите средство по всей коже — для достижения наилучшего результата мы рекомендуем наносить средство вечером.

Dr Dennis Gross Skincare, Крем для кожи вокруг глаз с феруликом и ретинолом, 74 долл. США

Доктор Деннис Гросс

Мощный и эффективный дуэт для стареющих глаз. Крем для глаз доктора Гросса создан на основе уникальной комбинации феруловой кислоты и ретинола, чтобы максимально увеличить его антивозрастное действие и мгновенно осветлить и укрепить область вокруг глаз.Антиоксидантные свойства также предотвращают дальнейшее повреждение, защищая глаза от воздействия свободных радикалов на старение.

Улучшенная ретекстурирующая сыворотка для лица Jurlique Nutri-Define Superior Retexturising Facial Serum, 108 долларов США

Изображение: Jurlique

Растительные активные ингредиенты Biosome5, экстракта корня женьшеня и экстракта корня солодки направлены на борьбу с провисанием, морщинами, потерей эластичности и обезвоживанием. Идеальный вариант для чувствительной кожи.

Медсестра Джейми, EGF Age Delay System, $ 163/130 фунтов стерлингов

Изображение: Harrods

Beauty Stamp и EGF Stem Cell Complex — эффективные средства для ухода за кожей в домашних условиях.Beauty Stamp способствует выработке коллагена, а увлажняющий крем Stem Cell Complex поддерживает его.

Комплекс синхронизированного восстановления Estée Lauder Advanced Night Repair, 110 долл. США

Изображение: Estee Lauder

Эту роскошную сыворотку лучше всего использовать на ночь. Нанесите несколько капель на ладонь и мягкими массирующими движениями вмассируйте. Кожа мгновенно станет более увлажненной и гладкой, с глубокими линиями и морщинами, которые со временем заметно уменьшатся. Фактически, исследования показали, что 75% женщин считают, что их кожа выглядит более молодой.

AHA, жидкое золото, 42 долл. США

Изображение: Cult Beauty

Каждый рутинный уход за кожей должен включать отшелушивающий тоник. Один из наших фаворитов, AHA Liquid Gold содержит 5% натуральную гликолевую кислоту (из сахарного тростника), которая помогает стимулировать обновление клеток, делая кожу свежей и молодой.

Jurlique ‘Nutri-Define Restorative Hydrating’ Emulsion, 98 долл. США / 72 фунта стерлингов

Изображение: Jurlique

Еще один замечательный продукт из линейки Nutri-Define.Этот легкий ежедневный увлажняющий крем, наполненный технологией Biosome5, помогает увлажнять и питать кожу мощными антивозрастными биоактивными веществами.

Murad, Отшелушивающее очищающее средство с AHA / BHA, 42 долл. США

Изображение: Murad

Доктор Мурад, сертифицированный дерматолог и основатель Murad Skincare, говорит, что лучший способ борьбы со старением — это Exfolaite. Он говорит: Тусклая, тусклая кожа может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле. Тусклость обычно возникает из-за скопления мертвых клеток кожи на лице.Отшелушивание снимает тусклую пленку омертвевшей кожи с вашей кожи, придавая вам свежий и молодой вид ». Чтобы кожа стала тусклой, попробуйте отшелушивающее очищающее средство Murad AHA / BHA.

Susanne Kaufmann, Дневной крем для обновления кожи SPF 15, $ 347 / £ 267

Изображение: Susanne Kaufmann

Дневной крем Susanne Kaufmann «Обновляющая защита кожи» сочетает в себе антивозрастной дневной уход, коррекцию пигментации и надежную защиту от ультрафиолета в одном флаконе. Продукты из линии Advanced Anti Aging Line помогают замедлить клеточный метаболизм, бороться с выработкой коллагена и увлажнением, а также бороться с гиперпигментацией и морщинами.Это все, что вам нужно в дневном антивозрастном креме.

Лучшие продукты против старения, выбранные Elite Traveler за 2017 год

Sisley, Экологический комплекс, 188 долл. США / 150 фунтов стерлингов

Изображение: Sisley

Sisley’s Ecological Compound состоит из синергетического соединения растений (центелла азиатская, женьшень, розмарин, хмель и хвощ), которые помогают стимулировать и восстанавливать кожу от стресса и загрязнения.

Sunday Riley Good Genes Treatment, 107 долларов / 85 фунтов стерлингов

Изображение: Cult Beauty

Этот невероятно активный продукт содержит молочную кислоту для минимизации появления тонких линий и морщин, лакрицу для борьбы с пигментацией, лемонграсс для улучшения кровообращения и защиты кожи от агрессивных факторов окружающей среды и запатентованный Sunday NV-5 Ageless Complex для борьбы с признаками раннего старения.Носите под увлажняющим кремом в течение дня или наносите на ночь для эффективного ночного ухода.

Триш Мцевой, Beauty Booster Advanced Repair Eye Duo, $ 100 / £ 124

Изображение: Триш МакЭвой

Мощная комбинация сыворотки и крема, которая устраняет все признаки старения с помощью коктейля из питательных антиоксидантов и ретинола.

Elizabeth Arden Prevage Body Total Anti-Aging Moisturizer, 135 долларов США

Изображение: Элизабет Арден

Этот высокоэффективный увлажняющий крем содержит комплекс идебенона и трипептида, помогающий укрепить, разглаживать и полностью преобразовать стареющую кожу.

Sarah Chapman, Skinesis Bodylift, 36,50 долларов США / 29 фунтов стерлингов и Ночная процедура для тела 68 долларов США / 54 фунтов стерлингов

Изображение: Сара Чепмен

Этот невероятный массажер для тела помогает стимулировать лимфодренаж, разглаживая и тонизируя ваше тело. Используйте его вместе с уходом за телом Overnight Body Treatment от Сары Чапман, который содержит красивую смесь легких масел, помогающих увлажнить и обратить вспять признаки старения.

Rodial, Подтяжка подбородка и шеи «змеиный», 99 долл. США

Изображение: Rodial

Этот моделирующий гель специально разработан для упругости области подбородка и шеи.Незаменимые аминокислоты в сочетании с дипептидом син-аке (на основе яда храмовой гадюки) помогают укрепить и подтянуть контуры области шеи, мгновенно делая кожу более гладкой, пухлой и молодой.

Dr Sebagh, Signature Serum, 600 долларов США / 475 фунтов стерлингов

Изображение: Dr Sebagh

Сигнатурная сыворотка доктора Себага содержит новейшие биотехнологии для увеличения продолжительности жизни ДНК и увеличения энергии клеток для мгновенного обновления клеток.

БИОЭФФЕКТ 30-дневный курс лечения, 262 долл. США / 210 фунтов стерлингов

Изображение: BIOEFFECT

Три клеточных активатора, которые обычно содержатся в молодой коже, помогают добиться видимых результатов, стимулируя обновление клеток и оживляя кожу.Всего за 30 дней.

Perricone MD, Антивозрастное средство с холодной плазмой, 162 долл. США

Изображение: Perricone MD

В результате пятилетней разработки этот универсальный увлажняющий крем воздействует на кожу, устраняя 10 видимых признаков старения: морщины, расширенные поры, сухость, покраснение, обесцвечивание, неровный тон кожи, загрязнения, потеря упругости. , потеря гладкости и сияния.

Chantecaille, Био-лифтинг-сыворотка, 245 долларов США

Космос НК

Фантастическая сыворотка для молодой кожи.Стволовые клетки малины и трипептид бионимфы помогают стимулировать выработку коллагена, активируя восстановление ДНК, в то время как экстракт белого чая и женьшень панакси помогают детоксикации кожи, делая ее эластичной и сияющей.

Zelens, Сыворотка-концентрат для молодости, 195 долл. США

Изображение: Cult Beauty

Zelen’s Youth Concentrate состоит из «Telomere Protection Complex», мощного коктейля пептидов, который защищает теломеры (клетки, которые разрушаются и сжимаются с возрастом) и поддерживает выживание клеток.

Масло для лица Rodin Luxury Face Oil, 132 долл. США

Изображение: Net-A-Porter

Масло для лица должно быть первым в вашем списке, если вы хотите уменьшить появление морщин. Это прекрасное масло от Oliso Lusso содержит смесь из 11 эфирных масел, включая жасмин, сладкий миндаль и питательный аргановый жир.

Dr. Barbara Strum, Супер антивозрастная сыворотка, 360 долл. США

Изображение: Net-A-Porter

Эта процедура содержит молекулы гиалуроновой кислоты, которые помогают интенсивно увлажнять кожу, а антиоксиданты помогают восстанавливать повреждения и поддерживать регенерацию клеток.

La Prairie, Крем для кожи вокруг глаз с подсветкой White Caviar, 320 долл. США

Изображение: Selfridges

Незаменимый в косметическом кабинете, этот крем для глаз помогает вывести токсины и улучшить кровообращение вокруг глаз, одновременно защищая кожу от повреждений и отечности.

Какие ваши любимые средства против старения в этом году? Напишите нам в Твиттере @Elitetraveler

5 секретов, как выглядеть на 10 лет моложе | Советы против старения

Вам 52 года.

Недавно уволен.

Еще не достаточно взрослый, чтобы уйти на пенсию.

Теперь вам нужно начать карьеру заново… что значит?

Интервью.

К сожалению, эйджизм — это реальность.

Юридически они не могут спрашивать ваш возраст.

Но на что они смотрят?

На сколько лет ты выглядишь.

Если вы будете достаточно здоровы, чтобы работать надолго.

Взгляд старше своего возраста может повлиять не только на вашу уверенность в себе, но и на ваши средства к существованию.

Вы не можете остановить процесс старения. Хорошая новость в том, что можно замедлить.

Ниже, Я делюсь 5 секретами, благодаря которым я выгляжу намного моложе своего календарного возраста.

# 1 Жить с целью

Молодость начинается изнутри.

Ключевым ингредиентом рецепта здорового старения является постоянная способность находить цель и смысл в жизни. Часто самое большое значение, которое мы получаем в нашей жизни, — это важные отношения, профессиональный успех и позитивное влияние на жизнь других.Наша цель определяется важными для нас факторами.

Знаменательная книга Виктора Франкла « Человек в поисках смысла», описывает, как даже в нацистских концентрационных лагерях те, кто имел чувство смысла и цели своей жизни, могли лучше справляться.

Со временем вы постепенно теряете способность заниматься деятельностью, которая раньше занимала ваше время и давала цель вашей жизни. Ваша рабочая ситуация может измениться или вы близки к завершению карьеры.Развод может вынудить вас снова войти в поле знакомств. Ваши дети могут уйти из дома, или вы можете уехать далеко от друзей и семьи.

В свои 40 лет некоторые мужчины выглядят так, будто их жизнь фактически закончилась.

Мы будем жить дольше, чем любое поколение до нас. В 40 лет вы, вероятно, находитесь на середине пути. У тебя есть время. Будьте в восторге от всего, чего вы достигли, и всего хорошего, что еще предстоит.

Жизнь с целью дает вам направление в жизни.

Есть чего ждать. Вкладывайтесь в свои увлечения и ставьте перед собой новые цели

# 2 Заботьтесь о своей коже

Первое, что замечают люди, — это ваше лицо.

Как добиться сияния лица? Защищая вашу кожу с помощью правильных продуктов.

При покупке средств по уходу за кожей следует обратить внимание на три мощных ингредиента, которые помогут сохранить молодой вид кожи.

  1. С помощью натурального отшелушивающего средства для мужчин можно удалить верхний слой омертвевших клеток кожи.
  2. Используйте продукты, содержащие антиоксидантов и ретиноидов , которые увеличивают обмен клеток и стимулируют обновление коллагена.
  3. Нанесите солнцезащитный крем , чтобы предотвратить долгосрочное повреждение кожи.
  1. Используйте инструмент для микроабразивной обработки.

Мягкое отшелушивание лица удаляет мертвые тусклые клетки с поверхности кожи. Рост новых клеток стимулируется за счет удаления этого барьера от мертвых клеток кожи, обнажая более молодую и помолодевшую кожу.

Стоимость профессионального лечения микроабразией составляет около 200 долларов за сеанс. Вам потребуется 3-5 процедур, чтобы вернуть коже естественную эластичность. В общей сложности это около 1000 долларов.

Альтернативой является набор для самостоятельного изготовления, который можно регулярно использовать дома примерно за 1/10 стоимости. Вы увидите улучшения в течение месяца.

Как и все, что вы пытаетесь, важно внимательно следовать инструкциям. Есть неправильный способ использования этого инструмента. Но есть еще и неправильный способ бриться.Мы прикладываем лезвия к шее несколько раз в неделю, но нам комфортно, потому что мы тренировались и научились ими пользоваться.

2. Убедитесь, что вы используете сыворотку против морщин .

Попрощайтесь с тонкими линиями и морщинами и укрепите свой ежедневный режим ухода за кожей с сывороткой против морщин для мужчин.

Хорошая сыворотка против морщин наполнена натуральными фруктовыми кислотами, которые мягко отшелушивают клетки кожи, стимулируют обновление клеток, что помогает противодействовать эффектам старения.

Ищите сыворотки против морщин, содержащие ARGIRELINE® — более безопасную, дешевую и мягкую альтернативу инъекциям. ARGIRELINE® уменьшает глубину морщин на вашем лице, особенно на лбу и вокруг глаз. ARGIRELINE® также стимулирует выработку коллагена, помогая сохранить кожу гладкой и без морщин.

3. Солнцезащитный крем в лосьоне.

Всем известно вредное воздействие прямого и длительного пребывания на солнце.Это не секрет. Если вы решите игнорировать это, вы променяете приятное солнечное сияние сейчас на смятый бумажный пакет в более поздние годы.

Купите лосьон после бритья с SPF и нанесите его на все лицо. Ультрафиолетовые лучи со временем вызывают много морщин, и это способствует тому, что руки и лицо становятся более морщинистыми, чем остальные части нашего тела.

Вы можете подумать, что солнцезащитный крем — это не по-мужски. Вы не будете думать так же о раке кожи. Защитите свою кожу от старения и рака, используя солнцезащитный крем с соответствующим фактором защиты.

# 3 Выбросить плохо сидящую одежду

Мужчины старше 30 лет финансово не ограничены в выборе неправильного гардероба. Избавьтесь от одежды, которую вы больше не носите. Сохраняйте только ту одежду, которая вам нравится. И инвестируйте в одежду, которая укрепит вашу уверенность.

Убедитесь, что вам безумно нравится каждый предмет одежды в вашем гардеробе. Если в вашем гардеробе есть одежда, которую вы не носили больше года, вам, вероятно, стоит подумать о том, чтобы пожертвовать ее на благотворительность.Они либо плохо подходят, либо являются устаревшим стилем.

Одежда, соответствующая вашему типу телосложения, мгновенно сделает вас стройнее, стильнее и моложе.

Вы не будете выглядеть моложе, если оденетесь как человек вдвое моложе. На самом деле, вы, вероятно, будете выглядеть еще старше, если оденетесь как подросток. Вместо этого сосредоточьтесь на одежде, которая подходит вам.

# 4 Берегите зубы

Зубы могут выдать ваш настоящий возраст больше, чем любая другая часть вашего тела.Сохраняйте здоровые зубы. Чистка зубов два раза в день, использование жидкости для полоскания рта и зубной нити — все это должно быть частью вашего ежедневного ухода за зубами.

Здоровые белые зубы мгновенно сделают вас моложе и привлекательнее.

С другой стороны, запущенные зубы могут привести к заболеванию десен и гингивиту. Кроме того, плохие зубы могут оказать значительное негативное влияние на вашу уверенность в себе.

Когда вы встречаетесь с женщиной, которая проявляет к вам интерес, будьте уверены, что она обращает внимание на ваш рот и зубы. Она, скорее всего, задается вопросом, можно ли вас целовать.

Посещайте стоматолога раз в 6 месяцев. Если ваши зубы недостаточно белые, вы можете выбрать профессиональное отбеливание. Отбеливающие средства, отпускаемые без рецепта, также могут быть эффективными.

Если вы теряете зубы — рассмотрите виниры. Они являются постоянными и могут исправить не только цветные дефекты зубов, например укороченные или стертые зубы. Эффект может стереть вашу внешность на годы. Это большие вложения, но они могут повысить вашу уверенность.

# 5 Экспериментируйте с новыми цветами

По мере того, как ваши волосы и кожа начинают менять цвет, у вас появляется больше возможностей для приключений с цветом в вашей одежде.

Поймите, что цвета, которые вам не нравились в 20 лет, могут отлично смотреться на вас в 50. Пришло время поэкспериментировать с новыми цветами.

Например, черный может быть стильным, но полностью черный ансамбль может сделать линии лица и темные круги под глазами еще более выраженными.Более темные цвета могут похудеть, но они также заставят вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.

Носите одежду ярких цветов, чтобы передать ощущение молодости и жизнерадостности. Приправьте свой гардероб зеленым, красным и желтым, чтобы он выглядел более энергичным и смелым.

Необязательно краситься радужными красками с головы до пят. Просто добавив немного цвета к приглушенной одежде, можно изменить эффект, который она оказывает на наблюдателя. Привлеките их внимание к своему лицу ярким шарфом, галстуком или нагрудным платком.

БОНУС — Другие аспекты, способствующие молодости кожи

  • Регулярно делайте физические упражнения — Ваше тело должно выглядеть в отличной форме. Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Ешьте здоровую пищу — Ешьте много овощей и сократите потребление сахара. Повышение выработки коллагена и эластина. Помогает употребление высококачественных белков, цинкового комплекса, бразильских орехов, продуктов, богатых коферментом q10 и витамином С.
  • Снижение стресса — Если вы сможете свести к минимуму и управлять своим стрессом и занять позитивный настрой, вы почувствуете себя здоровее и станете лучше выглядеть.
  • Не курить . Одна затяжка сигаретного дыма испускает около 40 000 свободных радикалов. Эти свободные радикалы ускоряют процесс старения, истощая организм витамином С.
  • Пейте в умеренных количествах — Если вы не пьете воду, которую вам придется потреблять в больших количествах.
  • Больше отдыхайте — Во время сна у нашего тела есть шанс исцелить и омолодиться, поэтому эти семь-девять часов в сутки действительно важны.
  • Регулярные осмотры здоровья — Регулярно посещайте врача и делайте все профилактические осмотры.

Эти процедуры добавляют несколько минут к вашему дню, но сбривают вашу внешность на годы.

Примите меры, если вам нужна помощь по уходу за кожей. Разбудите сомнения в том, что забота о своей внешности делает вас менее мужчиной.

Настоящие мужчины понимают, что, заботясь о себе, они могут лучше помочь другим и оказать большее влияние на этот мир.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео на YouTube — 5 секретов, как выглядеть моложе с возрастом

20 простых способов выглядеть на десятилетие моложе

Представьте себе свежее лицо Барак Обама в 2008 году.Затем представьте его более седеющее лицо в 2016 году. Угадайте, что? Вот что могут сделать с вашей кружкой стресс, частые авиаперелеты и политика. Теперь, может быть, вам не придется иметь дело с предателями калибра Белтвей, но вы все еще занятой чувак, с настоящим стрессом и настоящей ответственностью. Как вы, , можете быть уверены, что чувствуете, действуете и выглядите как лидер, которым вы себя знаете? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение, — свой интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному вскрытию?

Вот 20 способов сделать лицо более молодым — и если вы хотите защитить свое тело от пуль, попробуйте эти секреты тренировок нестареющих спортсменов-суперзвезд.

Когда вы спите, сила тяжести накапливает жидкость вокруг нижних век, где кожа мягкая и эластичная, что вызывает отечность под глазами. Чтобы избежать мешков, подложите под голову дополнительную подушку. Это будет способствовать осушению области вокруг глаз под действием силы тяжести. Также подойдут охлажденные ложки. Они идеально ложатся на глаза, а металл остается холодным ровно столько, чтобы подействовать, примерно 10 минут. Здесь вы найдете наши 10 советов, как лучше уснуть.

«Люди не запоминают факты и цифры, они запоминают впечатления», — говорит Карен Фридман , президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает руководителям и знаменитостям стать более эффективными коммуникаторами.Чтобы произвести впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть властным, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе человеком. Практикуйте доставку перед другом или перед зеркалом, помня об этих советах:

— Проектируйте свой голос. Грохочущий голос звучит более юношески, чем шепот. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в задней части комнаты.

— Говорите медленнее. Говорящие люди кажутся встревоженными. Скорость ваших слов составляет около 130 в минуту.

—Прямись. «То, как вы держитесь, задает тон тому, как люди будут реагировать», — говорит знаменитый голосовой тренер Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза заставит вас выглядеть раньше времени. В статье Voice Power, Использование вашего голоса для привлечения, убеждения и управления вниманием, Grant-Williams рекомендует «позицию власти», позицию, которая излучает силу и контроль:

Встаньте и балансируйте на подушечках ног. Слегка подставьте для поддержки. Плечи опущены.Согните шею сзади. Держите подбородок низко. Посмотрите снизу вверх.

Shutterstock

«Физическая активность может повысить умственную активность людей», — говорит Джуди Кэмерон, доктор философии. , профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, растет больше кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом и богатой сахаром кровью, топливом, питающим мозг.И даже один сеанс аэробных упражнений наполняет тело эндорфинами, которые улучшают ясность мысли. Сделайте пробежку за несколько часов до того, как продолжить. Если вам нужна новая пара кроссовок, ознакомьтесь с нашими лучшими кроссовками на 2017 год.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Исследование показало, что во всех сферах общества, в частности, на рабочем месте, молодые люди более склонны к продвижению по службе, более высокой зарплате и привлечению более значительных проектов.Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть стройнее, выбрав несколько стратегически важных вариантов одежды.

— Никогда и никогда не носите складок — ради бога. «Брюки со складками добавляют вашей фигуре от 5 до 10 фунтов, потому что они раздуваются и увеличивают ваши бедра», — говорит Барбара Сеймур , тренер по коммуникациям, представлявшая Bloomingdale’s, Neiman Marcus и RoC.

—Идите в монохромный. По словам Сеймура, одевание с головы до пят одного цвета делает ваш образ более удлиненным. Темные тона усиливают эффект.

—Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте нагрудный платок для чутья. Убедитесь, что он того же цвета, что и галстук, но с другим рисунком.

— Носите то, что подходит. «В тесной одежде ты выглядишь тяжелее, потому что ты повсюду вздуваешься, а в свободной — создается впечатление, будто ты что-то скрываешь», — говорит Сеймур. «Если все подходит идеально, можно создать иллюзию худобы». См. Также: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.

Shutterstock

Избегайте кофеина, когда вам нужно быть максимально резким — его эффект недолговечен.Вместо этого пожуйте жевательную резинку с мятой или корицей или рассосите леденец с мятой. Исследования в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии обнаружили тесную связь между запахом мяты перечной и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущие исследования, связывающие запах перечной мяты с повышением уровня энергии и когнитивных функций. Другое исследование, проведенное в Уилинге, показало, что запах корицы повышает умственные способности и умственную ловкость. Вот 52 сверхбыстрых ускорителя здоровья, чтобы получить больше полезных советов.

Shutterstock

Когда мы стареем, наши позвоночники складываются, а позы становятся естественными, рефлексивными — этот вид идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи, с чего начать? Мы можем предложить упражнения йоги, которые изменят вашу сексуальную жизнь.

Мгновенно омолаживает. А если вы лысеете или у вас тонкие волосы, помните, что меньше значит лучше. Сила тяжести заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, что открывает больше кожи на макушке головы.Если подстричься короче и послойнее, вы не увидите так много кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптическая иллюзия. Не пропустите наши лучшие и худшие стрижки для мужчин в возрасте от 40, чтобы получить подробное руководство по новым достижениям.

Любое количество шампуней для увеличения объема придаст телу вашим волосам. Светлый лагер тоже работает — серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более густыми, — говорит эксперт по уходу за волосами и кожей Рикетт Хофштейн .

Shutterstock

Лучшие продукты для сохранения молодости кожи — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы.Согласно исследованиям Центра Хоффмана в Нью-Йорке, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 самых нездоровых продуктов, если вам больше 40 лет.

Shutterstock

«Секс выводит кровь на поверхность кожи, расширяет зрачки и придает ощущение молодости», — говорит сексопатолог Сандор Гардос, доктор философии. Золотое свечение после полового акта бесспорно настоящее. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни.

Shutterstock

Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше, чем обычно, вы получите энергию от 2 чашек кофе на следующий день. Напротив, если вы спите менее 6 часов, ваша работоспособность может снизиться до точки, при которой вы работаете с уровнем алкоголя в крови, эквивалентным 0,05, — говорит бывший научный сотрудник НАСА Марк Розекинд, доктор философии. , администратор Национальной администрации безопасности дорожного движения.

Ожидание не дает вам уснуть? Вам не нужно глотать Амбиена.Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте вишневый сок. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня — один из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или ознакомьтесь с 11 утвержденными доктором секретами для более быстрого засыпания — сегодня вечером.

Согласно исследованию НАСА, 25-минутный сон повысил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже короткий сон продолжительностью 5 или 10 минут может помочь улучшить память и обучение. Дополнительные полезные советы по здоровью можно найти в нашей статье «100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас».

Грубые руки — мертвая расплата за возраст. А обглоданные ногти говорят о том, что ты так и не вырос. «Люди замечают руки так же, как обувь», — говорит Сеймур. Обрежьте ногти кусачками и подпилите заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте в руки немного оливкового масла. Это натуральный увлажняющий крем, который смягчит кутикулу, и вы сможете отодвинуть ее назад.

Shutterstock

Съешьте мощный завтрак из овсянки (не сахар быстрого приготовления) с измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком.Долго сжигаемые углеводы и белок будут подпитывать ваше тело и мозг на несколько часов. Запейте его двумя стаканами апельсинового сока по 8 унций. Исследование Университета Алабамы показало, что 400 миллиграммов витамина С в день (количество в пинте OJ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.

Shutterstock / goodluz

Ретинол — это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет отшелушивать омертвевшую кожу, обнажая более естественное сияние, свежесть и новую кожу под ней. И, что лучше всего, это доступно без рецепта.Только не переусердствуйте: вам нужно всего лишь небольшое количество, чтобы покрыть все лицо.

Shutterstock

Прерывистое голодание — обозначающее один или два дня в неделю с потреблением менее 500 калорий — поможет ускорить выработку гормона роста или человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста увеличивает выработку коллагена в организме, делая кожу более яркой, упругой и молодой.

Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета), может предотвратить депрессию и улучшить познавательные способности.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваш организм не так легко усваивает этот витамин из пищи, как в молодости. Если вам 50 или больше, принимайте по 1 миллиграмму каждый день, — говорит Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины , декан школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии.

Ваши бакенбарды и брови похожи на Нил Янг ? Подстригите их, а затем следуйте этому плану стирания возраста:

— Избавьтесь от кругов под глазами, применив гель для век с эфирным маслом ромашки из книги «Искусство бритья».Или смочите два ватных шарика в растворе ледяной воды и холодного цельного молока в соотношении 50/50. Эта смесь обладает противовоспалительным и сокращающим действием.

— С возрастом сальные железы, вызывающие прыщи у подростков, отключаются, и у вас остается кожа геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или приготовьте самостоятельно: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, перемешайте и нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет кожу, а мед восстанавливает мелкие слезинки.Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие кремы предназначены для улавливания воды на коже, где она может впитаться.

Для тонких линий и гусиных лапок попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, замедляющий распад коллагена, или активную сыворотку Innovative Skincare. А вот 5 потрясающих новинок, которые помогут выглядеть моложе в 2017 году.

Перед тем, как войти в зал заседаний, выделите 10 минут для быстрой разминки.

Расслабьтесь. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите его на пол.Снимите обувь и катайте мячи ступнями. Каждая ступня содержит более 7000 нервных окончаний. Их стимуляция может вызвать выброс эндорфинов, что снижает тревожность, говорит Кевин Кунц , соавтор книги «Рефлексология: исцеление на кончиках пальцев».

Shutterstock

Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, он пересушит горло. Вместо этого сделайте глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, насыщеннее и властнее.Как и в 25 лет. Красное вино также обладает фантастическими преимуществами — оно полно ресвератрола, антиоксиданта, который, как известно, снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Верхнее фото Майка Копполы / Getty Images

Для получения дополнительных советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас в Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

100 Anti-Aging Secrets, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо — Best Life

Факт: вы можете быть в лучшей форме в любом возрасте.Откуда мне это знать? Ну, потому что я живу, дышу стойким.

Мне 60 лет, и я заметно лучше, чем был 10 лет назад. Перенесемся на 12 месяцев вперед, и я намерен быть в еще лучшем физическом и психическом состоянии, чем сегодня. Если верить моим друзьям по фитнесу, у меня тело стареет наоборот. (Судите сами: это я, наверху.) Я ростом 6 футов, вешу 160 фунтов, а уровень жира в организме колеблется в районе 8 процентов.

Нет, я не тренер, физиолог, диетолог или врач — и я не провел всю свою жизнь, управляя Ironmans или участвуя в спортивных командах.На самом деле я вообще не считаю себя спортсменом. Меня зовут Штраус Зелник, и я то, что я есть: родитель, супруг, работающий профессионал. Я генеральный директор Take-Two Interactive Software — издателя блокбастерных видеоигр, которые вы, возможно, знаете и в которые играете, таких как Grand Theft Auto и Red Dead Redemption — , и партнер в Zelnick Media Capital, частной инвестиционной компании в г. Манхэттен. Я не растягиваю свое резюме только для того, чтобы подогреть собственное чувство самоудовлетворения.Я просто говорю вам, кто я — трудолюбивый, страстный парень, который живет полной жизнью, используя силу последовательности и ежедневной решимости в достижении целей — какими бы они ни были.

Недавно я собрал свои знания — фитнес-программы для наращивания нестареющей мускулатуры, диеты для избавления от упрямого жира — в книгу « Становление нестареющим: четыре секрета того, как выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо». Здесь вы найдете только часть того, что я узнал.Так что читайте и помните: лучший способ измениться — не внезапно. Дело не в нырянии в глубокую часть бассейна. Речь идет о том, чтобы опустить в воду палец ноги, затем ступню, затем колено и так далее. Чтобы измениться — и сохранить это изменение, — нужно не торопиться. Будьте нежны со своим телом, и оно ответит вам желанием, чтобы вы делали больше.

Shutterstock

Нет необходимости в пижаме, когда речь идет о борьбе со старением. В своем блоге Наташа Тернер, доктор медицины, написала, что слишком тепло во время сна — из-за того, что вы носите слишком много одежды — может фактически предотвратить охлаждение вашего тела, что нарушает выработку ваших антивозрастных гормонов.Так что спать спокойно! Хорошее ощущение и поможет предотвратить появление морщин.

Сидеть без дела приятно, но когда дело доходит до старения, это плохо. Исследование, опубликованное в BMJ Open , показало, что сидение менее трех часов в день может увеличить продолжительность вашей жизни на колоссальные два года. Да, просто отрываясь от своей задницы, когда это возможно, будь то стоячий стол на работе или несколько перерывов на ходьбу в течение дня, чтобы ваше тело двигалось.А вот и точное количество калорий, которые вы будете сжигать.

Кофе может быть единственной вещью, которая поможет вам пережить долгие утомительные дни. Единственная проблема? Когда дело доходит до старения, оно не приносит вам никакой пользы.

«Кофеин стимулирует ваши надпочечники и оказывает на них стресс», — говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз. «Наши надпочечники держатся за нашу сущность на протяжении всей жизни — это то, с чем наши тела приходят в мир, — и с возрастом мы теряем свою сущность.Мы начинаем становиться короче, и наша память и зрение становятся нестабильными. Чтобы надпочечники были счастливы, мы должны поддерживать их, уменьшая количество кофеина. Это поможет в долгосрочной перспективе против старения ».

Shutterstock

Если вы пропустите важные часы сна, вам определенно необходимо вздремнуть — да, даже взрослому человеку. Шестилетнее исследование с участием 24000 участников показало, что те, кто иногда в течение дня ловили около Z s, на самом деле сохраняли свое сердце более здоровым. Фактически, у тех, кто спал три раза в неделю по 30 минут, коронарная смертность была на 37 процентов ниже, чем у тех, кто вообще не спал.

Shutterstock

Не всегда легко оставаться позитивным, но тем, кто действительно пожинает некоторые преимущества против старения. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , показало, что оптимизм и хорошее отношение связаны с долгой жизнью.

Shutterstock

Если вы ищете причину купить этот модный абонемент в тренажерный зал, чтобы иметь доступ к бассейну, когда захотите поплавать, то вот вам: исследование 2008 года, опубликованное в Международном журнале водных исследований и Education показали, что с точки зрения борьбы со старением плавание было намного лучшей формой упражнений, чем бег, ходьба или малоподвижный образ жизни.Фактически, это снизило риск смерти на 50 процентов, сохраняя тело в отличной форме.

Shutterstock

Люди просто недостаточно смеются, но есть важная причина регулярно хихикать: это может продлить жизнь. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , показало, что простой смех является невероятно важным аспектом в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым. Подумайте только: меньше стресса — меньше морщин, а смех определенно поднимет вам настроение.

Чернослив не только для регулярного опорожнения кишечника, хорошо? Фрукты — кстати, на самом деле просто сушеные сливы — делают больше, чем просто помогают поддерживать постоянный график посещения туалета.

«Хотя с возрастом мы тратим слишком много времени на подсчет строк смеха, возможно, более важно подумать о том, что происходит внутри», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создательница BetterThanDieting.com и автор Прочтите это Перед тем, как съесть . «С возрастом наши пищеварительные тракты могут стать более вялыми, а запор может заставить вас чувствовать себя старым, даже если вы молоды душой.Чернослив, безусловно, может помочь вам « двигаться », так сказать, особенно при употреблении с водой или другими жидкостями, но также было показано, что он помогает улучшить прочность костей: по оценкам Национального фонда остеопороза, более половины американцев в возрасте 50+ имеют либо остеопороз, либо низкая костная масса ».

Shutterstock

Использование солнцезащитного крема каждый день — даже летом или зимой! — важно не только для защиты от рака кожи. Это также важно для более быстрого старения кожи.

«Это ваш лучший друг в предотвращении старения», — говорит Дана Сталлингс, директор спа-салона La Valencia в Ла-Хойя, Калифорния. «Независимо от того, путешествуете ли вы пешком или собираетесь в офис, щедро наносите ежедневно солнцезащитный крем. И не забывайте об особенно уязвимых и видимых областях, таких как руки и шея, которые более подвержены воздействию солнечных лучей.

Shutterstock

К настоящему времени вы, наверное, слышали о некоторых физиологических преимуществах воды: она увеличивает смазку суставов и функцию иммунной системы и даже снижает потерю памяти и усталость.Но есть и некоторые антивозрастные преимущества просто от упражнений в воде, рядом и вокруг нее, — говорит Синди Презент, директор по фитнесу, отдыху на природе и озеру в курортном спа-отеле Lake Austin.

«Наука теперь показывает нам, что ваш разум становится более бдительным и умственная энергия увеличивается; уровни кортизола и артериального давления снижаются, а наши мозговые волны становятся более ритмичными и умиротворяющими, просто видя, находясь рядом, в или слушая воду», — говорит Презент. «Теперь, вместо того, чтобы просто остыть после пробежки, я намеренно добавляю воды в свою тренировку, выполняя восстановительную йогу под шум океанских волн и босиком: ни пляжа, ни воды, ни проблем! Мой мозг не делает этого». Я не знаю разницы, когда мои глаза закрыты, и я чувствую отлив, когда плыву под шум воды.«

Shutterstock

Давайте будем реальными — убирать прыщики и струпья очень приятно. Падение наносит ущерб вашей коже, не только вызывает шрамы и другие отметины, но и вызывает морщины из-за всех усилий, которые вы делаете, пытаясь выдавить каждый прыщ. Пусть ваша кожа заживает сама по себе — не торопитесь.

Shutterstock

Если ваша кожа по-прежнему остается сухой, независимо от того, сколько увлажняющего крема вы используете, приобретите увлажнитель. Поскольку он добавляет водяной пар в воздух, он помогает вашей коже оживить, наконец, позволяя ей удерживать немного влаги и сглаживать любые тонкие линии, которые появляются из-за того, что они такие тусклые и шелушащиеся.

Shutterstock

Медитация — это не подделка: научно доказано, что эта практика помогает во всем: от лучшего сна до снижения тревожности, и одним из самых больших преимуществ является снижение стресса — то, что может состарить вас, как сумасшедшего, если вы позволите ему извлечь максимум пользы. ты.

«Я не думаю, что уделяется достаточно внимания нашему уровню стресса и тому, как он связан с внутренними заболеваниями, а также со здоровьем кожи», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «И медитация, и расслабляющие упражнения, такие как йога, могут иметь огромное влияние на ваше общее самочувствие.В конце концов, омолаживание — это не только выглядеть или чувствовать себя моложе — это также связано с использованием знаний, полученных с возрастом, для сохранения здоровья ».

Что не нравится в помидорах? Они пышные, сочные, вкусные во всем и во всем, и — сюрприз! — они могут даже предотвратить появление морщин.

«Антиоксидант ликопин в помидорах может помочь предотвратить появление морщин, помогая защитить вашу кожу от УФ-излучения», — говорит Эми Горин, магистр медицины, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка.«Я люблю свежие помидоры в салате или в сочетании с вашим любимым соусом. Приготовленные помидоры также великолепны, потому что исследования показывают, что ликопин, содержащийся в приготовленных помидорах, лучше усваивается организмом».

Вы знаете, как некоторые люди горбатятся, когда становятся старше? Да, ты этого не хочешь. Один простой способ помочь вам контролировать свое тело — просто сменить подушку.

«Найти подушку, которая удерживает голову на одном уровне с грудью и плечами, важно для сохранения правильного положения.Пуховые подушки обеспечивают наименьшую поддержку, в то время как ортопедические подушки лучше с точки зрения конструкции, — говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Spine. вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены ».

Shutterstock

Конечно, солнцезащитные очки — отличный способ защитить ваши глаза от этих очень вредных лучей.Однако еще одна причина, по которой они имеют решающее значение, заключается в том, чтобы вы не щурились. Это может показаться не таким уж большим делом, но такое повторяющееся выражение лица может со временем вызвать морщины вокруг глаз, и все это из-за того, что солнце не попадает в глаза.

Вы можете принимать витамины каждое утро, но принимаете ли вы B12? Если у вас возникнет дефицит, это может привести ко всему, от депрессии до потери памяти и недержания мочи — все, что вы хотите контролировать с возрастом, — говорит Гарвардская медицинская школа.Убедитесь, что вы получаете достаточно пищи в своем рационе, и, если вы думаете, что у вас низкий уровень, добавьте немного витаминов и начните использовать пищевые дрожжи на все .

Shutterstock

Что не нравится в грибах? Овощи низкокалорийны, полны витаминов и совершенно восхитительны. Да, и у него также есть некоторые антивозрастные свойства. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Food Chemistry , показало, что они являются самым высоким диетическим источником антиоксидантов эрготионеина и глутатиона, которые защищают ваше тело от вредного воздействия оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами, которые могут привести ко всему, от болезни Альцгеймера до сердечной недостаточности. по линии.

Shutterstock

Люди, которые все еще улыбаются в старости, все равно едят свои сладости — гарантировано. Им определенно место в здоровом питании; их просто нужно правильно есть.

«Сладости и алкоголь можно употреблять после того, как вы удовлетворите все остальные потребности в питании», — говорит доктор Мишель Ягода, лицевой пластический хирург из Нью-Йорка. «Это включает в себя один стакан воды на 8 унций перед каждым приемом пищи, четыре унции белка при каждом приеме пищи, большое количество овощей и фруктов, а также сложные углеводы / цельнозерновые продукты.Вы будете стремиться к меньшему, если будете питаться здоровой пищей ».

Как вы знаете, с возрастом у людей появляется все больше и больше проблем со спиной. Разгибание спины — отличный способ справиться с этой проблемой и защитить себя от всех суетливых мыслей, которые случаются весь день, каждый день.

«В современном мире разгибание спины важно в любом возрасте», — говорит Эми Кардин, инструктор по пилатесу из Род-Айленда. «Поскольку мы проводим все больше и больше времени, глядя на компьютеры, телефоны, планшеты или даже просто сидя, нам как обществу слишком комфортно сгибаться вперед.Разгибание задней части тела позволит любому почувствовать себя молодым ».

Выполнить упражнение очень просто: «Лягте на живот, положив лоб на пол, ноги сведены вместе позади вас, руки вытянуты по бокам, ладони прижимаются к бедрам», — говорит Кардин. «Начните поднимать голову и грудь, скользя руками по бокам бедер. Не забывайте держать мышцы живота задействованными, чтобы поддерживать поясницу, а затем медленно опускайтесь вниз.«

Shutterstock

К этому моменту вы знаете, что курение ужасно для вашего тела. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сигареты являются фактором риска номер один и ответственны за от 80 до 90 процентов случаев рака легких. Помимо рака, они также невероятно стареют, и вскоре появятся морщины.

«Курение ускоряет старение», — говорит Дейзи Суарес, владелец спа-салона Desuar Spa в Сан-Диего. «Влияние никотина сначала заметно на вашей коже: он уменьшает приток крови к нижнему живому слою вашей кожи или дерме, что приводит к удушению кожи и доставке меньшего количества кислорода.Кожа становится шелушащейся, менее устойчивой к внешним воздействиям и в конечном итоге ухудшается из-за нехватки коллагена, что приводит к появлению гусиных лапок и обвисанию кожи ».

Shutterstock

В миндале есть столько всего, что можно полюбить. Они восхитительны, богаты растительным белком, и из них можно легко перекусить. О, и еще есть тот факт, что они супер антивозрастные.

«Миндаль наполнен витамином Е, который борется со старением. Съедая всего 20 миндальных орехов в день — или пару ложек нашего восхитительного миндального масла — вы можете получить свою дневную дозу», — говорит Джули Фокс, основательница Julie’s Real.«Они также борются с воспалением, одним из важнейших факторов старения».

Хотите улучшить воду? Сделайте это травяным. Независимо от того, какой чай вы пьете, по мере взросления он пойдет на пользу вашему организму, придав вашей коже и сердцу импульс против старения. Фактически, как я говорю в Becoming Ageless , это один из четырех способов увеличить ежедневное потребление воды.

«Травяная вода — другими словами, чай — обладает полезными свойствами для удаления излишков жира в крови и их истощения», — говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.«Например, причина того, что зеленый чай так популярен в Азии, заключается в его горьком характере и способности удерживать« сырость »- то есть жир — в теле, помогая вашему телу лучше его дренировать. Не только этот уровень увлажнение полезно для кожи, но также успокаивает сердце ».

Как часто вы действительно узнаете что-то новое? Легко увязнуть в повседневных делах, но сохранять любопытство и как можно чаще открывать свой разум — отличный способ предотвратить снижение умственных способностей с возрастом.

«Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для нашего мозга — это искать новую информацию», — говорит Эми Смит, менеджер по организации мероприятий и мероприятий в Beach Club в Charleston Harbour Resort and Marina. «Наука показывает, что когда нам от природы что-то интересно, это помогает улучшить нашу память и открывает возможности для восприятия и запоминания информации. Вы всегда можете найти что-то новое для изучения в своем родном городе или пойти в библиотеку и изучить ряд интересных вещей. темы, которые вам всегда были любопытны «. А чтобы получить отличные отзывы о книгах, не пропустите 40 книг, которые должны быть у всех мужчин и женщин на полках.

Shutterstock

Когда дело доходит до сохранения здоровья обоих, по мере взросления, диета с высоким содержанием углеводов — не выход. Добавьте в свой рацион такие полезные продукты, как коричневый рис и цельнозерновые продукты, но перебор может вызвать проблемы в будущем.

« Диеты с высоким содержанием углеводов повышают уровень сахара в крови и инсулина и теперь убедительно связаны со всеми серьезными дегенеративными заболеваниями, от болезни Альцгеймера до ожирения, рака и болезней сердца», — говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии.Д.

Shutterstock

Если вы чувствуете, что часто переедаете, возможно, пора сократить порции. Меньшее потребление пищи не только поможет укрепить ваш мозг с возрастом; он также может бороться с болезнями.

«Каждый раз, когда вы едите, в ваш кровоток попадают миллиарды бактериальных частиц, называемых ЛПС. Эти частицы являются одной из основных причин хронического воспаления, которое приводит к потере памяти, артриту, сердечным заболеваниям и даже раку», — говорит Стивен Гандри. Доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox .«Исследования на животных показывают, что употребление меньшего количества пищи в течение 24 часов продлевает не только продолжительность жизни, но, что более важно, продолжительность здоровья».

Shutterstock

Вы знаете, как ваша мама всегда говорила вам стоять прямо? Для этого есть причина. По мере того, как вы становитесь старше, ваша осанка имеет тенденцию ухудшаться. К счастью, его исправление — это супер антивозрастное средство: по данным клиники Майо, правильное выравнивание тела может сделать все, от предотвращения чрезмерной нагрузки на суставы, мышцы и позвоночник, избежать травм и улучшить настроение.Когда ваше тело расположено правильно, вы будете чувствовать себя молодым, а останетесь молодым.

Shutterstock

Натрий есть в все . Несмотря на то, что соленые продукты имеют приятный вкус, клиника Кливленда утверждает, что они также наносят ущерб вашей коже, высасывая из нее всю влагу. Если вы хотите предотвратить появление тонких линий и морщин, откажитесь от соли и вместо этого поддерживайте водный баланс тела большим количеством воды.

Shutterstock

Как ни соблазнительно пользоваться лифтом каждый день, пропускать его и вместо этого подниматься по лестнице — это суперэффективный способ омолодить свое тело.Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Женевским университетом в Швейцарии, ежедневный подъем по лестнице может улучшить емкость легких, кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, это снижает ваши шансы умереть молодым на 15 процентов.

Не обязательно быть вегетарианцем или веганом, чтобы время от времени есть немного тофу. Исследование 2006 года, опубликованное в журнале European Journal of Clinical Nutrition , показало, что соевый белковый заменитель мяса на самом деле помогает разглаживать морщины, улучшая внешний вид, упругость и структуру кожи.

Shutterstock

Независимо от того, работаете ли вы всегда с ноутбуком на коленях (виноват!) Или постоянно смотрите на телефон (еще более виновато!), Все это время, проведенное с опущенной головой, не приносит пользы для кожи на шее. . Со временем из-за этих складок кольца могут выскочить, создавая тонкие линии и морщинки, возникающие только в зависимости от положения тела. Вместо этого держите голову вверх — даже если вы чувствуете, что это делаете глупо.

Shutterstock

Даже если вы можете наслаждаться счастливыми часами после работы, они только навредят вашему телу.Сведите их к минимуму — или вообще откажитесь от них.

«Чтобы стареть изящно, я всегда призываю своих пациентов избегать чрезмерного употребления токсинов, таких как алкоголь, которые увеличивают повреждение свободных радикалов», — говорит зарегистрированный диетолог Майя Феллер, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, CLC из Maya Feller Nutrition. «Сделайте большую часть своей диеты на основе продуктов, богатых антиоксидантами, которые содержат фитохимические вещества, витамины и минералы, улавливающие свободные радикалы».

Если ваш холодильник еще не заполнен такими полезными для кишечника ферментированными продуктами, как кимчи, квашеная капуста, чайный гриб и темпе, пора начать добавлять их.

«Ферментированные продукты полезны не только для кишечника; они великолепны для вашего здоровья в целом, и когда вы здоровы и питаетесь, вы, вероятно, будете чувствовать себя и выглядеть моложе», — говорит эксперт по здоровью кишечника Робин Юкилис, автор книги Готовьтесь к работе и Тонкие изнутри . «Ферментированные продукты питают полезные бактерии в кишечнике и помогают поддерживать баланс».

Очевидно, что питьевая вода важна: вам нужно ее достаточно каждый день, чтобы поддерживать чувство бодрости, бодрости и поддерживать нормальную работу тела.Однако вы можете не думать о и есть , когда это возможно, чтобы ваше тело оставалось сильным с возрастом.

« Многие врачи утверждают, что лучше всего вода усваивается из продуктов, богатых водой, таких как огурцы, зелень, сырые овощи, фрукты и водопоглощающие семена чиа», — говорит Мишель Кэди , тренер по здоровому питанию на сайте FitVista.com. «Эти увлажняющие продукты не только наполняют вас клетчаткой, но и увлажняют ваше тело. Так что ешьте — иногда мы думаем, что голодны, когда на самом деле просто хочется пить.«

Кто знал, что фиолетовый цвет может быть таким сильным? Добавление яркого оттенка в свой рацион поможет сохранить ваше сердце здоровым и сильным на долгие годы.

«В продуктах содержится довольно сильная пурпурная сила, которая может помочь поддержать здоровье вашего сердца», — говорит Эми Горин, магистр медицины, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка. В частности, исследования показывают, что употребление 100-процентного виноградного сока, приготовленного из винограда сорта Конкорд, может принести пользу здоровью сердца, способствуя здоровому кровообращению.Полифенолы в соке также связаны с улучшением иммунной функции, психическим здоровьем и многим другим. Выпейте сок, добавьте его в смузи или используйте его в соусе для приготовления овощей ».

Shutterstock

Вы знаете, что йога полезна для здоровья, но, вероятно, не знаете, сколько пользы она может принести в области борьбы со старением. С возрастом ломота и боли могут стать нормой. К счастью, когда я покажу вам, как это сделать в книге, добавление позы, таких как мостик, поза стула, поза кошки / коровы и поза ребенка в ваш распорядок дня, может бороться с этим, сохраняя ваше тело молодым.

«Хотя предстоит еще много исследований, кажется, что йога выходит за рамки стандартных упражнений, когда дело доходит до хронической боли в пояснице — и, возможно, других болей и болей в теле», — говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Позвоночник. «Он работает с множеством групп мышц, а также помогает защитить тело от травм и улучшает кровообращение. Если повезет, однажды он станет еще одним оружием в арсенале лечения боли для людей во всем мире».

Shutterstock

Трудно удовлетворить все свои потребности в питании каждый день, особенно когда вы пытаетесь совмещать карьеру и семью.Именно поэтому было бы неплохо инвестировать в дополнительный здоровый и антивозрастной импульс в виде порошка.

«Если вы слишком заняты, чтобы готовить домашнюю сбалансированную пищу, или если у вас, как у 33 процентов взрослых, есть заболевание, которое приводит к снижению усвоения питательных веществ даже из здорового питания, подумайте о добавках», — говорит Нью Доктор Мишель Ягода, лицевой пластический хирург из Йорка. «Порошковые добавки являются наиболее биодоступными. Я использую BeautyScoop, клинически подтвержденную пищевую добавку для красоты, которая помогает сделать кожу более молодой на вид, блестящими волосами и более длинными и крепкими ногтями благодаря содержанию пептидов, коллагена, липидов, биотина, антиоксидантов. гиалуроновая кислота и минералы.«

Shutterstock

Кокосовое масло — одно из тех веществ, которые отлично подходят как для ужина, так и для лица. Благодаря этому он предлагает множество антивозрастных преимуществ, от контроля вашего здоровья до шелковисто-гладкой кожи.

«Я использую кокосовое масло для и всего . В качестве кондиционера глубокого действия для моих волос, средства для снятия макияжа с глаз, увлажняющего крема для кутикулы и да — на кухне», — говорит Мишель Кэди , интегративное питание тренер по здоровью FitVista.com. «Это самый близкий мне продукт, который заставляет меня выглядеть моложе каждый раз, когда я его использую».

Вам не нужно слышать этот совет дважды. В ходе 10-летнего исследования 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет исследователи из Королевской больницы Эдинбурга в Шотландии обнаружили, что пары, состоящие в здоровых отношениях и занимающиеся сексом не менее трех раз в неделю, выглядят в среднем на 10 лет моложе. Пожалуйста.

С розмарином можно сделать так много всего.Но одно из самых полезных средств против старения? По возможности ешьте траву. «Добавьте розмарин во все, что вы едите, или принимайте капсулы с розмарином», — говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox . «Розмарин содержит розмариновую и карнозиновую кислоту, что, по-видимому, является их секретом при исследованиях итальянцев-долгожителей в Аччароли, Италия. Более того, эти соединения в розмарине сохраняют ваш мозг здоровым и бдительным с возрастом».

Shutterstock

Как я говорю в книге, один из лучших секретов против старения, который вы можете сделать, — это просто регулярно заниматься спортом и двигать своим телом в течение дня.

«Гуляйте везде, где можете. По возможности поднимайтесь по лестнице. Быстро гуляйте с друзьями или домашними животными. Поднимайте тяжести и регулярно растягивайтесь», — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Делайте что-нибудь в общей сложности в течение 30 минут. в день. Упражнения не только придают здоровое сияние, но и накапливают коллаген и эластин, чтобы минимизировать эффекты старения «.

Shutterstock

Еще один способ, которым пилатес может помочь вам в старении, — это укрепление тазового дна, что помогает предотвратить недержание мочи и другие проблемы, которые появляются с годами.Вот почему ролл-апы так хороши; вам просто нужно от 5 до 10 в день.

«Свертывания задействуют брюшной пресс и тазовое дно, которые с возрастом часто становятся проблемными областями», — говорит Эми Кардин, инструктор по пилатесу из Род-Айленда. «Лягте на спину, руки над головой, ноги прямо от пола, внутренняя поверхность бедер сведена вместе. На вдохе поднимите руки, голову и грудь. Как можно сильнее округлите верхнюю часть позвоночника и перекатитесь до сидя на выдохе. Старайтесь, чтобы ноги касались пола.Вверху сделайте вдох, чтобы подготовиться, и на выдохе скатитесь вниз, чувствуя, как каждый позвонок вашего позвоночника достигает пола. В конце вытяните руки над головой ».

Shutterstock

Какую часть своей жизни вы потратили, беспокоясь о еде, которую вы кладете своему телу? Наверное, много. А когда дело касается изящного старения, строгая диета вам не поможет.

«Перестаньте думать о том, что вам не следует есть, и сосредоточьтесь на том, что вам нужно , чтобы быть здоровым.Попробуйте три основных приема пищи и три небольших перекуса — например, фрукты, орехи или творог — каждый день, чтобы вы ели что-нибудь каждые три часа, — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. — Это отрегулирует уровень кислоты. , поддерживайте работу кишечника и ускоряйте метаболизм ».

Если вы предпочитаете поддерживать здоровье волос с помощью чего-то столь же простого, как добавка, найдите то, что вам нужно. Чтобы волосы выглядели молодо, все, что вам нужно, — это добавить немного биотина в утренний обзор витаминов.

«Я подчеркиваю, что принимаю добавки с биотином круглый год», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Это натуральная добавка, которую многие люди не получают в достаточном количестве, и она может быть фактором, способствующим сухости и ломкости волос, особенно в зимние месяцы. Приняв ее, вы действительно заметите разницу».

Shutterstock

Каким бы забавным ни было бодрствование в предрассветные утренние часы, это не совсем удобно для морщин. По мере того, как вы становитесь старше, время отхода ко сну имеет решающее значение для вашего тела, чтобы восстановить себя и сохранить ваш вид как можно моложе.

«Обращайте внимание на сигналы своего тела, чтобы не пропустить цикл сна, — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Ложитесь спать раньше, и вы будете спать дольше и глубже, что даст вашему телу достаточно времени для восстановления и восстановления».

Shutterstock

Больше не нужно спать на колючих дешевых наволочках. Шелковые наволочки могут показаться немного лишними, но они могут оказать огромное влияние на то, как вы стареете.

«Купите шелковую наволочку, чтобы предотвратить появление морщин во время сна; ваша кожа будет вам благодарна», — говорит Дана Сталлингс, директор спа-центра La Valencia в La Jolla California.«Если вы спите рекомендуемое количество сна, это от 6 до 8 часов потенциального повреждения вашего лица, вызывающего появление морщин. Шелковые наволочки помогают вашей коже сохранять естественную влажность и значительно уменьшают появление морщин на лице, пока вы получаете ранний сон.»

Shutterstock

Неважно, присоединитесь ли вы к клубу, основанному на одном из ваших любимых увлечений, или станете волонтером: те, кто проводит время с другими, как правило, живут дольше — даже если это означает, что они не могут смотреть Netflix каждую ночь.

«Исследования сверхдолгоживущих людей показывают, что принадлежность к группе, такой как церковь, социальный клуб, такой как бридж или карточная группа, группа взаимных интересов или даже близкая дружба, являются одним из ключевых факторов долгого здоровья», говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox .

В то время как медитация невероятно важна для сохранения молодости вашего разума и тела, так же как и практика благодарности — также известное как тратить время на то, чтобы записывать то, за что вы благодарны.Он может помочь вам лучше спать, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

«Я считаю, что благодарность может увидеть все в перспективе и добавить годы к вашей жизни», — говорит Таль Рабинович, основатель DEN Meditation в Лос-Анджелесе. «Даже пять минут, чтобы помедитировать и соединиться с самим собой, вы сможете расслабиться и ощутить благодарность и счастье». Если это недостаточно убедительно, попробуйте прочитать книгу «5 способов быть благодарными, чтобы изменить вашу жизнь».

Shutterstock

Довольно обработанного.Если вы хотите стареть изящно, наполните свое тело пищей, которая будет питать вас — , а не утяжеляют вас.

«Я говорю о еде, которую ваша бабушка признала бы едой», — говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. «По возможности избегайте ГМО-продуктов — которые почти полностью состоят из сои и кукурузы — ешьте органические продукты, когда можете, сосредоточьтесь на говядине и дикой рыбе травяного откорма и ешьте почти все орехи, ягоды и фрукты с низким содержанием сахара, такие как грейпфрут, это в супермаркете.Кроме того, ешьте жир! Это пища для максимальной энергии и производительности ».

Shutterstock

Помимо употребления ферментированных продуктов, пробиотики также играют большую роль в поддержании здоровья и баланса кишечных бактерий. Что, как я подробно говорю в Becoming Ageless , является важной частью стремления к изящному старению.

«Когда кишечные бактерии сбалансированы, вы лучше усваиваете питательные вещества из пищи, а это значит, что ваши клетки получают то, что им нужно для оптимальной работы.А когда вы глубоко питаетесь на клеточном уровне, у вас появляется больше энергии, вы лучше спите и гораздо легче справляетесь с любой инфекцией или болезнью », — говорит эксперт по здоровью кишечника Робин Юкилис, автор книги Go With Your Gut. и Thin From Within . «Мне нравится включать добавки New Chapter в свой распорядок дня, потому что их добавки проходят двухэтапный процесс ферментации, что облегчает их переваривание и является качественным источником полезных для кишечника продуктов. пробиотики.«

Подарите своей коже и психическому здоровью немного удовольствия, регулярно принимая нежные ванны. Они помогут снизить уровень кортизола, избавят от стресса и предотвратят образование надоедливых тонких линий и морщин.

«Выключайте электронные устройства за час до сна и заранее окунитесь в ванну с лавандой в тускло освещенной ванной, чтобы полностью расслабиться», — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода.

Легко позволить негативу полностью захватить вашу жизнь, заставляя вас чувствовать себя очень подавленным. Однако держите голову высоко: если вы будете смотреть на жизнь наполовину полным менталитетом, это поможет вам прожить дольше.

«Когда случаются плохие вещи, люди-долгожители могут пожать плечами и двинуться дальше», — говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox . «Эта способность« перекатываться с ударами »была обнаружена почти у всех супер-пожилых людей.Так что старая поговорка «когда дела идут тяжело, самое трудное начинать» — одна из моих любимых, в соответствии с которой я живу — буквально и в переносном смысле ».

Гиалуроновая кислота, кажется, все больше и больше появляется в мире красоты. Он известен тем, что его добавляют в средства по уходу за кожей, чтобы помочь бороться с сухостью, но он также помогает накачать тонкие волосы в форме шампуня.

«Гиалуроновая кислота предотвратит пересыхание кожи головы, а также может сделать более тонкие волосы густыми; она не только увеличивает длину волос, но и увеличивает их толщину», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер Bergdorf Goodman из Нью-Йорка.«Убедитесь, что вы выбираете шампунь, который подходит для ваших волос: вам действительно нужно нанести шампунь на кожу головы, чтобы она оставалась увлажненной, и не трите волосы слишком сильно, потому что трение может повредить кутикулу».

Эван Лорн / Shutterstock

Есть множество различных типов солнцезащитных кремов на выбор. Когда вы ищете идеальную антивозрастную форму, вам нужен цинк.

«Не секрет, что мой главный антивозрастной совет: солнцезащитный крем на основе цинка», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress.«Цинк — лучший защитник кожи от ультрафиолетового излучения, и длительное использование должно не только уменьшить рак кожи, но и сохранить ее молодой и здоровый вид».

Shutterstock

Дыхание — это то, чем мы занимаемся 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но его важность упускается из виду. Даже глубокие вдохи в течение дня — отличный способ снизить стресс, дать вашему телу перезагрузку и помочь вам направить свою энергию туда, где она вам больше всего нужна.

«Стресс высвобождает кортизол, который способствует сердечным приступам.Он убивает клетки мозга и буквально заставляет ваш мозг сжиматься, — говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. — Даже пять минут в день глубокого дыхания помогут вам начать. Причина, по которой вам советуют сначала надеть собственную кислородную маску, заключается в том, что вы не сможете помочь никому, если не позаботитесь о себе ».

Если с возрастом ваши волосы начинают терять блеск, кокосовое масло — это просто и дешево! — способ вернуть блеск тусклым прядям.

«Кокосовое масло борется не только с секущимися кончиками.Он также помогает быстрее расти волосам и сохранять их увлажненными, блестящими и шелковистыми, — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. — Просто используйте примерно чайную ложку. Начиная с концов, проработайте до корней и оставьте примерно на час перед мытьем шампунем ».

Shutterstock

Наличие в вашей жизни токсичных людей — будь то властный босс, двуличный друг или нелюбящий член семьи — только добавляет ненужного стресса в вашу жизнь. И угадай что? Из-за всего этого стресса вы будете выглядеть намного старше, чем есть на самом деле.

«Поддерживайте хорошие дружеские и позитивные отношения и высвобождайте те, которые истощают вас или вселяют негативную энергию», — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Стресс высвобождает кортизол и вызывает преждевременное старение».

Мысль о проведении процедуры, включающей в себя воткание крошечных игл в лицо, может показаться совершенно устрашающей. Хорошая новость заключается в том, что, по словам Моны Дан, эксперта по китайской традиционной медицине и основателя Vie Healing в Беверли-Хиллз, он может помочь увеличить выработку коллагена, избавившись от тонких линий и морщин: «Крошечные микроиглы стимулируют кожу изнутри, » она говорит.

Будь то профилактика или устранение уже видимых проблем с кожей, инъекции ботокса можно использовать для временного уменьшения любых тонких линий и морщин, которые начинают появляться. Только не переусердствуйте: даже немного поможет освежить ваш образ.

«Я уверен, что вы слышали о нейромодуляторах от морщин на лице, таких как Ботокс», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Это не секрет, но, хотя хорошо известно, что они уменьшают количество морщин, образующихся в результате движения, они также обладают широким спектром преимуществ для здоровья кожи, способствуя борьбе со старением и сохраняя кожу здоровой на десятилетия вперед. при длительном многократном использовании.«

Очевидно, что сон важен, но как насчет способа, которым вы спите? Если вы хотите потратить необходимое количество часов, чтобы выглядеть так же молодо, как вы себя чувствуете, переосмыслите то, как вы позиционируете свое тело, когда ловите ззз.

«Мы смотрим на выравнивание позвоночника с точки зрения шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Наша цель — сохранить прямую линию всех трех частей позвоночника», — говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Позвоночник.«Лучшее положение для сна — на спине, а следующая лучшая — на боку, с тонкой подушкой между ног. У тех, кто спит на животе, худшее положение тела. При большем весе у людей повышается риск дисбаланса позвоночника ночью. матрасы имеют меньший прогиб в позвоночно-тазовых параметрах у более тяжелых пациентов или пациентов с дискогенными болями в спине в поясничном отделе. Однако существует прекрасный баланс, поскольку более жесткие матрасы распределяют нагрузку на плечо и бедро, что может повлиять на качество сна ».

Возможно, вы уже слышали о некоторых из многих преимуществ светодиодных ламп для борьбы со старением.Специальные красные и синие оттенки помогают предотвратить старение кожи и всего тела. И воспользоваться преимуществами можно легко: вы можете пройти специальную спа-процедуру или купить дома светильник, например, этот от LightStim.

«Синий светодиод, который мы используем в нашей косметике для лица Time Capsule, успокаивает, успокаивает, оказывает противовоспалительное действие и стимулирует мозг к увеличению выработки серотонина», — говорит Майя Даскалова, менеджер спа-центра YeloSpa в Нью-Йорке. «Красный свет, с другой стороны, наполняет кожу энергией и подтягивает ее, уменьшает пигментацию и замедляет процесс старения.«

Боди массаж? Проверять. А теперь как насчет того, чтобы немного полюбить и свое лицо? Точно так же, как когда вы лечите все свои мышцы, добавление регулярного ухода за лицом в свой распорядок поможет вам выглядеть молодо и бодро.

«Процедуры для лица включают в себя массаж, который улучшает кровообращение и лимфодренаж, улучшая текстуру и эластичность кожи», — говорит Дейзи Суарес, владелица Desuar Spa в Сан-Диего. «Массаж лица также может замедлить появление морщин и отечность на лице.«

Shutterstock

Один простой способ сохранить молодость своего тела? Ешьте больше витамина С, который может творить чудеса для ваших суставов и здоровья костей. «Как альпинист, я уделяю большое внимание борьбе с разрушением костей и суставов, которое естественным образом связано со старением», — говорит Брэдфорд «Чип» Мальт, соучредитель Made In. «Диеты с высоким содержанием витамина С отлично подходят для здоровья суставов, поскольку они способствуют функционированию и сохранению хрящей, которые смягчают основные суставы».

Чтобы воспользоваться преимуществами, приготовьте побольше зеленых листовых овощей: «Жареная капуста, шпинат или листовая капуста богаты витамином С, а также содержат кальций и селен, каждый из которых способствует здоровью костей и суставов», — говорит Солод.«В качестве бонуса используйте небольшое количество оливкового масла при обжаривании листовой зелени. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами и, в умеренных количествах, может добавить полезную для сердца добавку к этой защищающей кости еде».

Никогда не поздно добавить в свою жизнь пушистого друга, будь то кот или щенок. Спасая их жизни, вы также можете спасти свою собственную. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Scientific Reports , показало, что владение собакой, в частности, связано с 33-процентным снижением риска смерти и 36-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.Все эти долгие прогулки по парку сделают вас таким же здоровым и сильным, как и ваш питомец. Это лишь одна из причин, по которым мы считаем, что президенту Трампу нужна собака.

Shutterstock

Если вы хотите предотвратить появление морщин и тонких линий, ваши модные продукты по уходу за кожей не принесут ничего хорошего. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это выражение лица, которое вы делаете, прищурившись или хмурясь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. По данным клиники Майо, повторяющиеся движения могут вызывать образование бороздок под поверхностью кожи, и эти бороздки в конечном итоге превращаются в морщины из-за того, что ваша кожа теряет свою гибкость.

Сюрприз! Авокадо — это не только часть здорового питания, но и отличное средство для волос. Чтобы ваши пряди старели так же изящно, как и все вы, регулярно делайте эту одобренную экспертами пасту.

«Авокадо содержит жирные кислоты, которые делают волосы мягкими. Замечательно делать пасту из авокадо и кокосового масла», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Добавьте две чайные ложки пюре или смеси авокадо и одну чайную ложку кокосового масла.Смешайте оба ингредиента в течение нескольких секунд или до получения однородной массы. Вы даже можете немного разогреть пасту и оставить ее на волосах примерно на 30-60 минут. Начните с самых корней и двигайтесь вниз ».

Вы используете щетку для волос, так почему бы не использовать ее и для лица? Существует множество чистящих щеток для лица, которые позволят вам улучшить качество мытья лица, сделав вашу кожу еще более чистой, а цвет лица станет гладким и сияющим.В частности, существуют устройства, которые могут помочь предотвратить старение вашей кожи: например, Foreo Luna 2 имеет одну сторону кисти, которая использует низкочастотные пульсации для уменьшения морщин на лбу, тонких линий вокруг глаз и рта и упругости. и подтянуть кожу.

Вы можете использовать все кремы против старения в мире, но они не принесут много пользы, если в процессе вы будете тянуть и дергать свою очень хрупкую кожу.

«Я держу крем для глаз в холодильнике, чтобы он оставался прохладным, и наношу его кончиками пальцев, постукивая по затылочной кости круговыми движениями, оставаясь ниже брови», — говорит Мэгги Данфи, директор спа-центра и оздоровительного центра Loma de Vida Spa в Ла. Cantera Resort & Spa.«Я также наношу свой гель для век на губы и делаю то же самое постукивание по тонким морщинкам вокруг рта. Холодный крем помогает уменьшить воспаление, а постукивание увеличивает кровообращение и помогает разгладить тонкие морщинки».

Сыворотка

является обязательной для использования по множеству причин: она глубоко впитывается в кожу, сохраняет все увлажненность и устраняет любые признаки старения.

«Независимо от типа кожи, подумайте о сыворотке, которая улучшит режим ухода за кожей», — говорит Дана Сталлингс, директор спа-центра La Valencia в Ла-Хойя, Калифорния.«Они лечат множество кожных заболеваний, от гиперпигментации до обезвоживания. Нанесите это мощное зелье под свой любимый увлажняющий крем за час до сна, чтобы дать ему достаточно времени, чтобы оно проникло в кожу и сотворило свое волшебство».

Shutterstock

Извините, любители мяса, но если вы хотите воспользоваться одним из лучших секретов борьбы со старением, вам придется исключить животный белок из своего рациона. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в JAMA Internal Medicine , у вегетарианцев риск смерти на 12 процентов ниже, чем у тех, кто регулярно ест мясо.К счастью, есть много отличных альтернатив: попробуйте суперреалистичный Beyond Burger или Impossible Burger, и вы никогда не оглянетесь назад.

Shutterstock

Волонтерство — это не только отличный способ отдать должное, но и один из лучших методов борьбы со старением, которые вы можете использовать. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychology and Aging , показало, что некоторое время помогая другим — будь то строительство домов, времяпрепровождение в продовольственном банке или чистка клеток в приюте для животных — снизило кровяное давление участников, что привело к увеличению продолжительности жизни. .Вы не только продержитесь дольше, но и будете выглядеть лучше, если заставите свое тело двигаться, снимете стресс и будете много улыбаться.

Shutterstock

Вы можете подумать, что вам нужна тональная основа, чтобы придать себе безупречный цвет лица, но она может принести больше вреда, чем пользы, когда дело касается старения. Поскольку жидкость легко образует тонкие линии и морщинки, они больше выделяются, заставляя вас выглядеть старше. Кроме того, он не позволяет вашей коже дышать. Вместо этого используйте консилер, когда он вам нужен, и наслаждайтесь своей естественной кожей, без макияжа.

Ролики для лица становятся все популярнее с каждым днем ​​из-за их антивозрастных свойств. Приобретя нефритовый валик, который сделан из настоящего нефритового камня, и нанося масло для лица на лицо, вы можете улучшить кровообращение, эластичность кожи и даже избавиться от мешков под глазами и морщин. К тому же это потрясающе.

Если вам интересно, как Дженнифер Энистон сохраняет свою кожу такой же молодой и свежей, как в дни на Friends , у нее есть маленький секрет: микротоковые маски для лица.В этой технике используются крошечные электрические токи для восстановления ваших лицевых мышц, делая их более упругими и подтянутыми: «[Это] небольшая тренировка для вашего лица. Это отличное освежение и очень мало простоев», — сказала она InStyle .

Нет причин ложиться под нож, чтобы выглядеть моложе, когда существует множество других неинвазивных методов лечения. Одним из них является интенсивный импульсный свет (IPL), быстрый метод, который использует световые волны различной длины, чтобы обратить вспять признаки старения.

«Процедура IPL может помочь в лечении различных кожных проблем, включая возрастные пятна, солнечные повреждения и капилляры лица», — говорит пластический хирург Стивен Гринберг, доктор медицины из Greenberg Cosmetic Surgery. «Эти процедуры идеально подходят для пациентов любого возраста и действительно могут помочь освежить кожу пациента, избавившись от этих явных признаков старения. Кроме того, лечение можно проводить во время обеденного перерыва на работе».

Как будто вам нужен повод провести больше времени в расслабляющей сауне, верно? Исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Hypertension , показало, что он помогает снизить кровяное давление, поддерживая ваше тело в отличной форме.Кроме того, тепло в сауне также стимулирует выработку коллагена, помогая избавиться от надоедливых морщин и тонких линий — и при этом придавая вашей коже приятное здоровое сияние.

CBD — также известный как компонент каннабиса, который дает вам все преимущества без кайфа — появляется во всем, от напитков до средств по уходу за кожей. Один из них, в частности, быстро становится фаворитом одержимых красотой благодаря своим антивозрастным свойствам.

«Один из моих лучших секретов — это актуальный туман на основе масла CBD», — говорит Мэгги Данфи, директор по спа и оздоровлению в Loma de Vida Spa в La Cantera Resort & Spa.«Я заменила тоник на Burn-Out Spray от Mary’s Nutritionals, в состав которого входит чистый дистиллят CBD в сочетании с алоэ вера, лавандой, немецкой голубой ромашкой и мелалеукой. Благодаря ему моя кожа становится мягкой, выглядит влажной и увлажненной». И чтобы узнать больше о марихуане, вот 20 способов, которыми травка влияет на ваше здоровье.

Shutterstock

Газировка может иметь прекрасный вкус и подарит вам приятный вкус кофеина. Единственная проблема? Это ужасно для вашего тела и может привести к сокращению продолжительности жизни. Исследование 2014 года, опубликованное в American Journal of Public Health , показало, что те, кто регулярно пьет газировку, могут влиять на ускоренное клеточное старение своих тканей на срок до пяти лет из-за всего сахара.(Да, это означает, что нужно быть осторожным и с «без сахара», который, по сути, представляет собой просто сахар в другой форме.)

Shutterstock

Иногда по ночам бывает , так что заманчиво снять кожу со своей рутины по уходу за кожей, а вместо этого нанести макияж, полностью накрасив лицо. К сожалению, это ужасно для вашей кожи — вот почему главный антивозрастной секрет Сальмы Хайек заключается в том, чтобы снимать его каждую ночь, чтобы ее кожа оставалась молодой и свежей. «Я никогда не ложился спать, не умывшись.Никогда в жизни. Даже если я болею, устал — черт возьми, даже если я был пьян! Я могу забыть снять платье, туфли и украшения, но не макияж. Это вторая натура «, — сказала она InStyle .

Shutterstock

Готовим ужин каждый вечер — особенно когда вы полностью вымотаны! — непросто. Тем не менее, вы можете захотеть начать готовить еду в те усталые ночи, потому что исследование 2012 года показало, что заказ еды на вынос до пяти ночей в неделю может нанести серьезный ущерб вашему телу, что сделает вас на 47 процентов меньше шансов остаться в живых через 10 лет. . Eek.

Shutterstock

Заманчиво приходить домой каждую ночь после работы и сразу же включать телевизор, чтобы провести ночь за перееданием, но вы можете дольше сохранять свое тело моложе, если вместо этого выберете другое занятие. Согласно исследованию, опубликованному в BMJ Open , просмотр телевизора менее двух часов в день может увеличить вашу жизнь на 1,4 года.

Вы знаете, что избыток сахара вреден для вашего организма: он не только вызывает увеличение веса, но также подвергает вас риску диабета и других заболеваний, которые могут помешать вам жить счастливой и долгой жизнью.По данным клиники Майо, виновниками являются все сахара, особенно такие подлые, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляют ко всему, от газировки до якобы полезных для здоровья «фруктовых напитков».

Shutterstock

Ссоры, как правило, легко происходят в нерабочее время, когда у вас высокий уровень стресса и вы чувствуете себя довольно капризным, а это означает, что слишком легко ложиться спать злым. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Nature Communications , когда вы ложитесь спать в гневе, плохие воспоминания сохраняются дольше, что может привести к большему стрессу и появлению морщин.Вместо этого решите все проблемы до того, как отправитесь в мешок, чтобы вы проснулись счастливыми и умиротворенными.

Отшелушивание — или легкое втирание отшелушивающей пасты в кожу мягкими круговыми движениями, чтобы избавиться от омертвевшей кожи — не просто придает коже шелковисто-гладкий цвет. Он также предотвращает появление тонких линий и морщин.

« С возрастом процесс регенерации клеток замедляется, поэтому очень важно проводить отшелушивание дважды в неделю», — говорит Дейзи Суарес, владелица Desuar Spa в Сан-Диего.«Отшелушивание может помочь в процессе обновления клеток и отшелушивать омертвевшие клетки кожи. Этот процесс также посылает в мозг сообщение о необходимости производства большего количества коллагена. Наконец, отшелушивание открывает поры для лучшего впитывания антивозрастных продуктов и позволяет им усвоить проникают глубже для более эффективного нанесения «.

Третиноин — производное витамина А — ускоряет обновление клеток кожи, со временем уменьшая все, от коричневых пятен до морщин. AKA то, что вы обязательно захотите добавить в свою линию средств по уходу за кожей.

«Третиноин, обычно используемый в фирменной рецептуре Retin-A, является мощным производным витамина A, обладающим удивительными преимуществами при длительном применении», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Научно доказано, что он уменьшает количество морщин и тонких линий при постоянном использовании».

Если вы знаток лица, велика вероятность, что вы будете каждый раз выбирать одно и то же: как только вы найдете то, что вам нужно, будет трудно отклониться. Однако когда дело доходит до избавления от морщин и тонких линий, никогда не помешает активизировать свою лицевую игру.

«Маски для лица могут полностью омолодить вашу кожу и предложить множество антивозрастных свойств», — говорит Лиза Гуиди, владелица Erase Spa в Нью-Йорке. «Не бойтесь попробовать что-то новое: наши процедуры для лица такие же нежные, как наш фирменный шелковый пилинг, который отшелушивает и наполняет кожу корректирующими растворами, или такой же мощный, как наш Jet Peel, который глубоко очищает поры и увлажняет кожу. » А чтобы узнать о других способах получить небесную кожу, посмотрите «30 лучших способов получить лучшую кожу».

Добавки адаптогена становятся супер модными, будь то азиатский женьшень для усиления умственных способностей или ашваганда для снятия стресса.По мере того, как вы стареете, они будут держать вас в силе как морально, так и физически, чтобы вы могли с достоинством смотреть на часы.

«Поддержание нормального движения и питания крови обеспечивает хорошее течение », — говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз. «Когда крови не хватает, мы сразу можем увидеть это на нашей коже, волосах и ногтях. Так же, как витамины питают кровоток, адаптогены тоже. система более расслаблена, помогая вам сохранить сияние молодости.»А для получения более свежих советов по здоровью см. Здесь, чтобы узнать, что такое аллергия на звуки и что с этим делать.

Когда ваши волосы выглядят сухими, вьющимися и поврежденными, вы сразу же выглядите намного старше, чем вы есть на самом деле. К сожалению, погода играет в этом большую роль, но есть уловка, которую вы можете использовать, чтобы ваши волосы выглядели молодыми, здоровыми и гладкими: промыть их ледяной водой.

«Горячий воздух, которым мы обогреваем наши дома, в сочетании с морозом делает ваши волосы очень сухими, полностью избавляя их от влаги», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка.«После мытья шампунем используйте ополаскиватель холодной водой, который закрывает кутикулу и сохраняет волосы блестящими. Для некоторых людей зимой это может быть трудно, но холодная вода действительно помогает сохранить здоровье волос в сухие месяцы».

Shutterstock

Многие люди хотят, чтобы их личная жизнь и работа были полностью отделены друг от друга, и чтобы они не сближались с людьми в офисе только по одной этой причине. Когда дело доходит до сохранения молодости вашего тела, вы можете пересмотреть это решение.Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Health Psychology , показало, что те, кто больше всего поддерживает людей на работе, живут дольше всех, а те, кто ни с кем не сблизился, имели в 2,4 раза больше шансов умереть.

Shutterstock

Есть так много факторов, чтобы оставаться молодыми и здоровыми на протяжении многих лет, и даже ваши зубы играют роль в продолжительности вашей жизни. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Periodontology 2000, потеря зубов является предиктором более короткой продолжительности жизни, поэтому позаботьтесь о своих челюстях, регулярно посещая стоматолога и часто чистя зубы щеткой и зубной нитью.

Shutterstock

Говоря об обращении к профессионалам, стоматолог — не единственный регулярный осмотр, который вам следует проходить. Исследование 2007 года, опубликованное в Scandinavian Journal of Public Health , показало, что те, кто часто обращается к врачу, чтобы пройти надлежащие анализы и проверки состояния здоровья, лучше способны предотвратить такие проблемы, как сердечные заболевания, инсульты, высокое кровяное давление и другие, увеличивая продолжительность своей жизни. сильно по сравнению с теми, кто этого не делает.

Так много женщин делают все возможное, чтобы лицо не выглядело блестящим и влажным, но это здорово — и это одна из уловок Холли Берри, чтобы сохранить кожу молодой и без морщин.

«Независимо от вашего возраста, вы всегда выглядите немного лучше, когда ваша кожа немного влажная, а не слишком пудровая. Я прошел через этапы, когда все, что я хотел сделать, это быть матовым и припудренным, но потом я обнаружил, что это не так. «Не лучший вид для меня», — сказала она InStyle . «Прежде чем нанести макияж, я опрыскиваю лицо розовой водой и позволяю ей впитаться. Благодаря этому мой макияж выглядит очень влажным, и мне кажется, что он просто делает меня более молодой, живой и свежей».

Shutterstock

Если вы еще не поклонник какао-порошка, не стесняйтесь добавлять его в все .Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Journal of Nutrition Science , добавление порошка в коктейль или употребление черного шоколада в качестве лакомства может увеличить кровоток в коже, сохраняя все гладкость и разглаживая морщины и делая вашу кожу более гладкой и гладкой. чувствовать себя здоровее в целом.

Приятно открыть свой шкаф и увидеть бесчисленное количество модных продуктов по уходу за кожей, смотрящих на вас, но иногда для вашей кожи лучше всего использовать минимум.Найдите супер-нежное очищающее средство, которое вам нравится, и простой лосьон для лица без отдушек, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, гладкой и молодой, вместо того, чтобы набивать тонны различных ингредиентов и формул, которые могут испортить цвет лица.

Потягивание холодного кофе через соломинку может быть одним из ваших любимых способов начать день. Единственная проблема? Подобно повторению любого выражения лица, сморщивание губ для использования соломинки также может вызвать появление морщин вокруг рта.Воняет без соломы, но потом ты себя поблагодаришь — обещай.

Если у вас есть контакты в течение долгого времени, вы, вероятно, даже не задумываетесь дважды, как положить их в глаза. В следующий раз, когда вы станете перед зеркалом, посмотрите, не дергаете ли вы кожу вокруг глаз: это простое ежедневное движение может сделать вашу хрупкую область вокруг глаз более склонной к появлению морщин в будущем.

Если говорить о коже, никогда нельзя переувлажнять.Кожа слишком легко высыхает, что мгновенно делает ее старше. Чтобы морщинки и тонкие складки не появлялись, наносите увлажняющий крем как при пробуждении, так и перед сном.

Вы, наверное, видели людей, применяющих баночную терапию на спине — форму альтернативной медицины, которая включает использование специальных присосок на коже. Вы также можете обработать лицо, чтобы получить некоторые антивозрастные преимущества.

«Крошечные силиконовые колпачки наполняют кожу, стимулируя кровоток и коллаген, заполняющий тонкие морщинки изнутри», — говорит Мона Дэн, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.

Микронидлинг, при котором тонкие иглы используются для создания крошечных проколов на коже, может выглядеть устрашающе, но это совершенно безболезненно и полезно для избавления от признаков старения.

«Микронидлинг обеспечивает превосходные результаты для тех, кто пытается исправить рубцы от угревой сыпи или повысить выработку коллагена в коже», — говорит Лиза Гуиди, владелица Erase Spa в Нью-Йорке. «Это небольшой прокол в коже, созданный мощным микропером, который создает обмен коллагена и клеток.Это примерно 3-5 дней простоя, и результаты потрясающие по уменьшению размера пор, шрамов, прыщей и гиперпигментации ».

Давай, покажи свою фигурку! Просто убедитесь, что ваше тело максимально закрыто, когда вы находитесь на солнце.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *