Какая может быть походка у человека: Походка и характер | Foot Station

Содержание

7 особенностей походки, которые говорят о проблемах со здоровьем / AdMe

Походка — это сложно организованное «управляемое падение»: в каждом шаге мы задействуем нервную систему, костно-мышечный аппарат, и делаем это неосознанно. Существует много мифов о том, что походка может рассказать о человеке.

Но есть 7 особенностей, за которыми могут скрываться настоящие болезни, и это подтвердили научные исследования:

AdMe.ru разобрался, какие виды походки говорят о скрытых проблемах со здоровьем. Если вы замечаете за кем-то из друзей или близких одну из перечисленных особенностей — порекомендуйте обратиться к врачу.

1. Короткий шаг

Возможные причины: проблема с коленом или бедром. Когда мы делаем шаг вперед, колено должно полностью выпрямиться. Если ногу выпрямить тяжело — это может говорить о нарушениях в работе суставов. Как итог — маленькая амплитуда шага.

Порекомендуйте человеку с такой походкой проверить коленный и тазобедренный суставы. Если не обратиться к врачу, может увеличиться нагрузка на поясницу, из-за этого появятся боли в спине.

2. Прихрамывание

Возможная причина: артрит колена. Человек идет неустойчиво, не может полностью опереться на ногу. Иногда теряет баланс, особенно если колено «замыкает». Это вдвойне опасно: колено может «замкнуть» в самый неподходящий момент, человек упадет и получит травму. Неустойчивость при ходьбе — сигнал проверить колено.

3. Скованность рук

Возможная причина: проблемы со спиной. Когда мы делаем шаг правой ногой, мышцы по другую сторону торса выполняют функцию стабилизатора и мы отводим левую руку вперед. Принцип работает для каждого шага.

Если амплитуда движений рук маленькая — есть проблемы со спиной: межпозвоночная грыжа или другие нарушения. Скованность рук при ходьбе — сигнал к тому, чтобы обратиться к ортопеду и неврологу.

4. Шлепанье

Возможные причины: рассеянный склероз, неврологические нарушения, мышечные проблемы. Вместо того чтобы ровно встать на землю, нога опускается резко, громко и неуверенно. Причинами такой ходьбы могут быть: дистрофия мышц, зажатый нерв, проблемы со спиной или рассеянный склероз.

5. Качание

Возможная причина: травма головы. Если вы видите, что человеку тяжело держать баланс и он немного качается при ходьбе — не спешите делать вывод, что причина в употреблении алкоголя. Это может быть результат травмы. Кроме проблем с балансом, после травмы может кружиться голова при подъемах и спусках с лестницы.

6. Скорость улитки

Возможная причина: депрессия. Наблюдая за человеком в депрессии, можно заметить: вертикальные движения головой, раскачивание верхней части торса, медленные и короткие шаги и такие же медленные движения рук. Если вашему знакомому грустно, вы можете помочь ему: идите рядом и заставьте его ускорить шаг. Мы меняем свое настроение, изменив скорость ходьбы.

7. Пружинистость

Возможная причина ходьбы вприпрыжку — жесткие икроножные мышцы. Походка может выглядеть пружинистой и резкой: от постоянной ходьбы на каблуках — у женщин, отсутствия в тренировках упражнений на растяжку — у женщин и мужчин. Если не растягивать мышцы, такая деформация походки может привести к травме лодыжки или колена.

Бонус: чем быстрее вы ходите, тем дольше проживете

Ученые исследовали 34 485 человек старше 65 лет и выяснили: кто быстрее всех ходил, тот жил дольше всех. Люди, у которых скорость ходьбы была выше 1,2 м/с, жили на несколько лет дольше других. Бодрый шаг продлит вашу жизнь.

Походка зависит от многих факторов, в том числе социокультурных. Там, где вы живете, принято ходить медленно или быстро?

Узнаю по походке — Общие дети, г. Воронеж

Профессионал : Узнаю по походке

Походка является привычным способом и стилем ходьбы. Она, подобно глазам, отражает человеческую душу. Все скованности и зажимы походку изменяют. Но в то же время походка формирует характер и личность человека.

Походка может быть:

— зажатой или свободной. У здорового и благополучного человека она свободна, а зажатая походка свидетельствует о проблемах и неуверенности.

— расхлябанной или собранной. Несобранность в походке порождает такую же несобранность в жизни и делах.

— легкой или тяжелой. Легкая походка придает ощущение полета, счастья и радости, в то время как тяжелая придает больший психологический статус.

— спокойной или энергичной.

— уверенной или неуверенной.

— в линию или разлапистой. Походка может быть прямой, разметистой, косолапой. В данном случае речь не идет о травматических отклонениях, а всего лишь о небольших особенностях.

— с разными центрами.

— женская или мужская.

Раньше говорили, что человека узнают по походке. Актуально это и в наше время. По походке можно узнать и профессии и темпераменте человека, а также о состоянии его здоровья. Нужно только внимательно посмотреть.

Самое главное, что можно увидеть, наблюдая за тем, как ходит человек, имеет отношение к психологии. В литературе описание походки давно уже стало одним из методов для описания героя. Психологи давно осознали, что по тому, как ходит человек, можно определить его характер. Согласно системе энергодинамичных дихотомий, разработанной Юнгом, все люди делятся на 4 категории: экстраверты и интроверты (рационалы и нерационалы).

Равномерная, решительная, энергичная, стремительная походка выдает экстравертов-рационалов. Это люди с напористым темпераментом. Сбивчивая, нестабильная, но при этом довольно быстрая походка с резким изменением курса характерна для экстравертов-нерационалов. В психологии темперамент такого человека принято называть гибко-разворотливым.

Походка интровертов-рационалов тяжелая, с острыми углами. Такие люди обходят препятствия в последний момент. Интроверты-нерационалы ходят сбивчиво, неспешно, часто отвлекаясь на внутренние и внешние сигналы. Темп их ходьбы может сбиваться из-за неудобной одежды или обуви. Такие люди восприимчиво-адаптивны.

Нужно отметить, что первыми стали замечать взаимосвязь между состоянием человека и его походкой актеры. Так, в частности, Константин Станиславский, немало времени посвятил изучению особенностей походки. Станиславский обращался к людям с призывом не просто изучить собственную походку, но научиться заново ходить. Он также сравнивал двигательный аппарат человека с идеальным механизмом. Если в его работе соблюдать баланс, то можно не только контролировать собственные эмоции, но и работу внутренних органов.

Многие люди, и правда, ходят неправильно. Для физического и психологического тонуса самыми вредными являются две крайности – ходить, словно падая, когда голова идет значительно впереди всего туловища, и ходить так, что туловище словно запрокидывается назад, и человек не может видеть собственных стоп. Первая походка порождает неуверенность, недисциплинированность, поспешность, подмену реально сделанных дел рефлексией. Другая походка формирует чрезмерную внешнюю самоуверенность при наличии внутренних зажимов. Впрочем, ситуацию можно исправить. Так, в частности, одним из наиболее эффективных приемов исправления способа передвижения является практика так называемой «подводной походки». Она заключается в том, чтобы попробовать ходить так, словно человек движется под водой. При этом подбородок нужно держать горизонтально земле, и смотреть прямо перед собой. Кроме того, от земли нужно отталкиваться от свода стопы, снимая с шейного пояса мышечные замки, чтобы избежать гиперконтроля головы.

А совсем недавно научный мир потрясла сенсация – по походке, оказывается, можно будет узнать даже преступника. Психологи и сексологи утверждают, что в движениях человека скрыто немало интересного, и всего лишь нужно научиться читать эту книгу походки.

При ходьбе человек, даже не желая этого, выдает все свои скрытые желания и мечты. Так, по словам психологов, любой стресс, который пришлось пережить человеку, накладывает определенный отпечаток на личность, а также на ее внешние проявления – походку и жесты. В настоящее время очень редко можно увидеть человека, который твердо стоит на двух ногах. Как правило, у людей одна нога согнута, что свидетельствует о внутренней неуверенности.

Некоторые люди вообще скрещивают ноги, выдавая, таким образом, собственную замкнутость. А если при этом еще и руки скрещены на груди, то можно смело утверждать, что у человека имеются крупные внутренние проблемы и комплексы.

Критично настроенные люди, которым постоянно все не нравится, ходят, как правило, засунув руки в карманы. Если при ходьбе человек смотрит прямо перед собой и глаза его опущены, то такой человек чем-то угнетен. А если ко всему он еще и волочит ноги, то к нему нет смысла подходить с какими-либо разговорами, потому как никаких положительных результатов подобное общение не принесет.

Женщины, которые извещают о своем приближении стуком каблуков, как правило, обладают несдержанным характером. Они стремятся показать, что уверены в себе, но в действительности подобная демонстрация очень часто является компенсацией недостатков.

Шаркающая «походка кавалериста» присуща людям безвольным или пресыщенным жизнью. Те, кто во время ходьбы ставит пятки внутрь, как правило, общительны и веселы.

А тот, кто слегка косолапит, обычно застенчив.

Если же в толпе удастся увидеть человека, который идет с высоко поднятой головой, плавно сопровождающими движения тела руками, прямой осанкой – это будет настоящей находкой в современном, полном стрессов, мире.

О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка

  • Кристиан Джарретт
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Мы часто считаем, что стиль ходьбы человека отражает какие-то черты его характера. Не всегда это так — но, как выяснил обозреватель BBC Future, походка зачастую может рассказать то, что мы пытаемся скрыть.

Увидев мужчину, который входит в бар развязной походкой киноковбоя, вы, скорее всего, решите, что перед вами уверенный в себе и хладнокровный тип.

Или, может быть, вы подумаете что-то менее лестное — тем не менее, вам вряд ли удастся удержаться и не сделать определенные выводы о характере этого человека.

Психологи изучают механизм возникновения таких ассоциаций уже почти 80 лет и пришли к заключению, что большинство из нас оценивает личность человека по его манере ходьбы совершенно одинаковым образом.

Вероятнее всего, что вы и я придем к согласию относительно личности того «ковбоя» из бара.

Но насколько точной окажется эта оценка? И что еще можно узнать о человеке по его походке?

Звучит страшновато, но лучше спросить об этом серийного убийцу.

Для начала давайте познакомимся с исследованиями, посвященными связи походки со свойствами личности.

Результаты одного из первых экспериментов в этой области опубликовал в 1935 году американский психолог немецкого происхождения Вернер Вольфф.

Он тайно снял на кинопленку пятерых мужчин и трех женщин, одетых в комбинезоны (чтобы скрыть их прочие характерные черты) и занятых игрой в бросание колец.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Увидев походку киноковбоя в стиле Джона Уэйна, люди сразу представляют себе человека с вполне определенным складом характера

Позже участники эксперимента посмотрели фильм, смонтированный таким образом, чтобы не были видны головы людей, и сделали выводы о характерах друг друга исключительно на основе походки.

Некоторые детали исследования были довольно необычными: например, звук работающей кинокамеры пришлось замаскировать тиканьем метронома.

Самым важным выводом, к которому пришел Вольфф, было то, что участники его эксперимента легко оценивали других, основываясь на особенностях походки, и зачастую в их суждениях было много общего.

Вот, например, ряд описаний «субъекта номер 45», сделанных участниками независимо друг от друга.

«Беспричинно высокого мнения о себе».

«Стремится привлечь к себе внимание любой ценой».

«Сознательное, намеренное тщеславие, жаждет, чтобы им восхищались».

«Внутренне беззащитный, но перед другими хочет выглядеть защищенным».

«Глуповатый, в какой-то степени безынициативный, беззащитный».

Поразительно, насколько совпадают характеристики этого и других объектов эксперимента.

Конечно, это исследование небезупречно: выборка была небольшой, участники знали друг друга (хотя и с трудом узнавали на пленке) и могли опираться на другие признаки, кроме походки.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В конце 1980-х американские психологи открыли, что в целом походка делится на два типа

Современные эксперименты гораздо сложнее: цифровые технологии помогают превратить идущего человека в проекцию из световых точек на черном фоне, при этом каждая точка будет показывать движения одного из основных сочленений.

Таким образом, у наблюдателя не остается никаких подсказок, кроме движений во время ходьбы.

От бедра или враскачку

Используя эти методы, в конце 1980-х годов американские психологи обнаружили, что в целом походку можно разделить на два типа — «молодежный» и «старческий».

Первый характеризуется более упругим ритмом, покачиванием бедрами, размахиванием руками по более широкой амплитуде и частыми шагами; во втором варианте люди идут медленнее, более скованно, несколько больше наклоняясь вперед.

Важно отметить, что эти типы не обязательно совпадают с истинным возрастом идущего — вы можете быть молодым человеком с походкой старика и наоборот.

Более того, испытуемые считали людей с молодежным стилем ходьбы счастливее и сильнее прочих.

Они продолжали так считать, даже когда им показывали лица и тела объектов наблюдения, демонстрирующие реальный возраст.

Это исследование еще раз доказывает, насколько легко и последовательно люди делают выводы об окружающих на основе походки, но не дает ответа на вопрос о том, правильны ли эти выводы.

Чтобы разобраться, обратимся к опубликованному несколько лет назад исследованию, в котором сравнивались самооценка людей и выводы, сделанные о них другими на основе изучения световых схем походки.

В результатах снова выведены два основных типа походки, правда, в этом исследовании они описываются несколько иначе.

Первый называют экспансивным и свободным стилем, который у наблюдателей ассоциируется с авантюризмом, открытым характером, надежностью, добротой.

Второй стиль — медлительный и спокойный, который в глазах наблюдателей служит признаком эмоциональной стабильности.

Однако выводы наблюдателей оказались неверными, и это принципиально важный момент: две разные манеры ходьбы никоим образом не отражали приведенные выше черты личности — по крайней мере, если верить самооценке участников эксперимента.

Ложное впечатление

Результаты всех этих исследований совпадают в одном: мы рассматриваем походку человека как источник информации о чертах его личности — точно так же, как оцениваем его лицо, одежду или манеру речи.

Но если лица мы, очевидно, «читаем» довольно точно, то относительно походки зачастую приходим к ложным выводам. Большинство наших суждений оказываются неправильными.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Мы склонны делать ошибочные выводы о человеке по его походке

Но существует и гораздо более зловещий способ точно оценить личность человека по его походке. Он связан с нашей беззащитностью.

В некоторых ранних исследованиях было выявлено, что более беззащитными выглядят мужчины и женщины, которые ходят медленно, мелкими шагами, держа руки вдоль тела (заметьте, насколько это похоже на «старческий» тип походки из исследования про черты личности).

Кроме того, в 2006 году было опубликовано довольно настораживающее японское исследование, в котором мужчин спрашивали, насколько велика вероятность того, что они будут вести двусмысленные разговоры или приставать к различным девушкам, показанным им в виде световых схем.

Основываясь исключительно на походке, мужчины в основном отвечали, что более охотно выказывали бы избыточные знаки внимания тем женщинам, в которых видели признаки беззащитности (например, склонность к интроверсии и эмоциональную нестабильность).

Еще более тревожный результат дало исследование, в котором заключенные, склонные к психопатии, крайне точно определили людей, переживших нападение в прошлом, просто посмотрев видеозапись их прохода по комнате.

Очевидно, некоторые заключенные прекрасно знали о своей способности: те, у кого психопатия была выражена ярче, конкретно упоминали о том, что, составляя суждение о людях, обращают внимание на походку.

Случаи из жизни подтверждают это. Например, серийный убийца Тед Банди говорил, что может узнать свою будущую жертву по тому, как она идет.

Вся эта совокупность исследований наталкивает на вопрос о том, можно ли изменить свою походку так, чтобы изменилось и производимое нами впечатление.

Некоторые исследователи считают, что можно научиться походке, которая будет создавать ощущение неуязвимости — быстрой, с широким шагом и размашистыми движениями рук, и что женщины инстинктивно перенимают ее, оказавшись в небезопасной ситуации.

Но психологи, изучавшие психологические профили, связанные с этими двумя стилями ходьбы — экспансивным или спокойным и медленным, говорят, что вопрос о возможности научиться ходить именно так пока остается без ответа.

Так что, пожалуй, не стоит чересчур стараться произвести на других впечатление своей походкой. Результатом может стать лишь натужная бравада «субъекта номер 45» или ковбоя из бара.

Что ваша походка расскажет о вас?

Для изучения человека и его характера совершенно необязательно разговаривать с ним: чтобы сформировать первое впечатление, достаточно несколько минут понаблюдать за ним стороны, посмотреть, как он двигается и как жестикулирует.

Человека выдает все, что он делает. Многое о нем может сказать его походка: то, женщины или мужчины ходят, соотносится с их темпераментом и особенностями характера.

Варианты походки и их расшифровка

Нервная и быстрая походка характерна для достаточно оживленного и активного человека. Если речь идет о девушке, можно сделать вывод о том, что это довольно темпераментная особа.

Медлительность в передвижениях свойственна не только спокойным, но и ленивым и вялым людям. В первом случае перед вами легкий человек, с которым начать дело не составит труда. Во втором случае все гораздо сложнее: таких людей (особенно женщин) очень сложно встряхнуть и заставить что-то срочно сделать.

Походка широким шагом выдает экстраверта. Для девушек этот «вид» походки — редкость, в основном так передвигаются целеустремленные, предприимчивые мужчины, обладающие уникальными деловыми качествами.

Походка мелкими шагами присуща осторожным и сдержанным людям, расчетливым личностям, имеющим острый ум и способным приспособиться к любым ситуациям. Она больше для женщин и тех, кто является интровертами.

 

Расслабленность в походке редко встречается у взрослых людей — так передвигаются морально незрелые подростки, которые испытывающие проблемы с самодисциплиной. Такие люди обвиняют в своих неудачах окружающих и совершенно отказываются признавать виновными себя.

Семенящая походка вскрывает слабость людей, которые всего боятся и во всех вопросах предпочтут пойти на компромисс, только бы не попасть в дискомфортную для них ситуацию.

Походка от бедра, встреченная у мужчины, означает, что ее обладатель претендует на свободное пространство рядом с собой. Это люди, которые действуют инстинктивно и самоуверенно. Женщины, которые ходят от бедра, отличаются высоким мнением о себе и всегда стремятся привлечь внимание мужчин. Некоторые девушки слишком прямо держат спину в процессе передвижения, отчего в походке чувствуется что-то театральное, так что обладательницы подобной осанки желают скорее казаться, а не быть.

Провисающая и шаркающая походка выдает человека с достаточно слабой волей — ленивого, а потому очень медлительного. Таких людей очень сложно расшевелить и подтолкнуть к решительным действиям.

Угловатая, деревянная походка отличает людей с огромным количеством комплексов. Они зажаты и имеют проблемы с окружающими. Девушкам с такой походкой присуща постоянная внутренняя напряженность, и это автоматически отражается на их внешнем виде.

 

 

Наряду с общими особенностями походки, есть другие невербальные частности, на которые также стоит обратить внимание. Например, некоторые люди ходят нарочито быстро и широко, при этом размахивая руками и стремясь создать впечатление активности, но не стоит принимать подобный вариант передвижения за чистую монету. Если вы заметили такого человека, то можете с уверенностью сказать, что он не занят ничем серьезным, а если что-то и делает, то это обычно лишено какого-либо смысла.

Некоторые люди слегка вытягиваются вверх и напрягают носки: по данным признакам можно заключить, что человек стремится к идеалу и испытывает интеллектуальное превосходство перед иными людьми.

Важное о походке

Присмотревшись к чьей-либо манере передвижения, можно достаточно быстро сделать определенные предварительные выводы о личности и характере человека, хотя полностью полагаться на походку не стоит, ведь физическое состояние здесь имеет достаточно весомое значение. Например, больным и пожилым людям сложно передвигаться быстро, а если у человек есть проблемы с суставами и позвоночником, ему будет сложно держаться прямо. Все это обязательно нужно принимать во внимание, если вы хотите распознать особенности натуры человека.

 

Фото: ru. 123rf.com 

Почитать про то, как женщине научиться себя любить можно здесь.

Что может рассказать походка человека?

Есть много вещей, которые отличают нас друг от друга – внешность, манера одеваться, отпечатки пальцев, почерк – все это, делает нас непохожими на окружающих. По мнению французских ученых (которые сделали выводы о 90% совпадении психотипа и манеры ходьбы), о человеке можно узнать и по походке.

Походка может рассказать о характере, и об определенных нюансах сексуального поведения. Психологи считают, что, заставляя тело вести себя более расслабленно и свободно, мы повышаем себе настроение и самочувствие. В итоге успех приходит как-то сам собой! Так, например:

Женщину, несчастную в личной жизни, отличает тяжелая, неуклюжая походка. Девушка, спешащая на свидание, идет легко, но несколько судорожно — возбужденно.

Так что походка — это первый и один из лучших тестов для моментальной диагностики личности.
Типы походок, которые можно выделить:

Стремительная. Человек острого ума, мгновенных реакций. Хорошо знает, какой партнер ему нужен. Если вы сразу не пройдете у этого «типа» фейс-контроль, то дальше можно и не пытаться. Что, может быть, и к лучшему: «стремительные» больше думают о себе, чем о партнере.

Неторопливая. Человек спокойный, надежный, обстоятельный. Правда, «долго запрягает», и придется его погонять. А это нелегко: планы у такого «типа» расписаны на год вперед, и отказывается он от них с трудом.

Ровная или зигзагообразная. Обратите внимание на траекторию движения. Если идет ровно- целеустремленный. Чем сильнее петляет, тем больше хаоса в голове.

Вразвалочку. Самодовольный, бесцеремонный, не умеющий себя ограничивать в удовольствиях. Скорее всего, любитель поесть.

Широкий шаг. Натура открытая, доверчивая. Если он еще при этом размахивает руками на 180 градусов- непосредственный.

Мелкие шажки. Въедливый педант. Хорошо считает. В том числе и сколько денег он потратил на своего партнера.

Шаркающая. Симптом глубокой скуки. Если человек, приближаясь к вам, волочет ноги, как старичок, — ему не хочется иметь с вами дело, вы уже заранее ему надоели.

С наклоном вперед. Чем больше наклон, тем выше стремление погружаться в реальные или выдуманные проблемы. Если человек сутулится- он неуверен в своей привлекательности. Если втягивает голову в плечи- ждет от судьбы неожиданного «кирпича на голову».

С гордо поднятой головой. Этот хочет добавить себе значимости в глазах окружающих или… роста, если он невысокий.

Прыгающая или звонкая. Человек, скачущий через несколько ступенек по лестнице,- эгоцентрик, инфантильный, вспыльчивый. Звонкая походка с подчеркнутым стуком каблуков принадлежит несдержанному и бесцеремонному человеку. На первый взгляд, это может показаться уверенностью в себе, даже смелостью. Но такие «хамы», стучащие каблуками, на самом деле часто своим поведением компенсируют отсутствие уверенности. Они легко идут на любовные контакты, часто меняют партнеров.

Танцующая. Он может оказаться непостоянным, склонным к смене впечатлений ветреником. Именно «танцоры» в жизни порхают от цветка к цветку удовольствий, очень быстро забывая потом и об источнике своих интимных радостей, и о «плодах» скоротечной любви.

Крадущаяся. Осторожный, мнительный, избегающий ответственности. Если время от времени пятится назад- коварный интриган.

На полусогнутых. Если только у него не болят ноги, то это неуверенный, замкнутый, застенчивый человек.

Руки в карманах. Скрытный, критично настроенный скептик, который любит подавлять других.

Беспокойная. Оглядывается по сторонам человек ответственный, «контролер», который привык все на свете проверять. Если он не просто смотрит, а озирается — человек неуверенный или с чувством вины.

Журавлиная. Он как бы плывет- медленно и надменно. Желчный, жестокий тип. В карьере достигает высот, но за спиной таких «журавлей»- брошенные партнеры.

Идеальная. Ответственный, успешный, состоявшийся человек обычно ходит без ярко выраженных изъянов: у него прямая спина, ровные и законченные движения, умеренные взмахи рук в такт ходьбе, а взгляд направлен вперед.

Если при ходьбе человек сильно размахивает руками, это говорит о его непосредственном характере. Стремительность и целеустремленность – это про него. Он энергичен, имеет живую, страстную, часто творческую натуру. Очень приятный и притягательный тип! Он прекрасный любовник и искренний человек.

Так что будьте внимательны к людям, и при определенных знаниях вы вполне сможете, понять что они из себя представляют, — только по внешности и внешним проявлениям.

Как походка может сказать о человеке все — Рамблер/новости

Иногда походка — единственный источник информации о человеке. Но это немало. По тому, как человек ходит можно узнать о его профессии, темпераменте и даже состоянии здоровья.

Психологи давно уже поняли, что по походке можно определить характер. На основании разработанной Юнгом системы энергодинамичных дихотомий людей можно разделить на 4 типа: интроверты-рационалы/нерационалы и экстраверты-рационалы/нерационалы.

Решительная, равномерная, стремительная, энергичная походка выдает экстраверта-рационала. Это тип людей с линейно-напористым темпераментом.

Нестабильная, сбивчивая, но довольно быстрая походка с резкими сменами курса и остановками свойственна экстравертам-иррационалам. Темперамент такого человека в психологии называется гибко-разворотливым.

Походку интровертов-рационалов можно назвать тяжелой с острыми углами, препятствия такие люди обходят только в последний момент, до последнего полагая, что «не стена-отойдет».

Интроверты-иррационалы ходят обычно неспешно, сбивчиво, часто отвлекаются не только на внешние, но и на внутренние сигналы. Темп походки может сбиваться из-за неудобной обуви или одежды. Темперамент таких людей восприимчиво-аддаптивный.

Интересно, что одними из первых начали обнаруживать взаимосвязь между походкой и состоянием человека актеры. Патриарх театра, Константин Станиславский посвятил много времени изучению походки.

Будет глупо, если актер, играющий Обломова начнет маршировать по сцене, а человек, играющий Чацкого, начнет на сцене шаркать ногами. Походка всегда о чем-то говорит, поэтому актерам особенно важно учиться держать её на контроле. Система Станиславского подразумевает вживание в образ, поэтому без походки никуда.

Однако размышления мэтра о походке нелишне будет почитать и людям, далеким от сцены. Константин Львович писал, вспоминая урок:

«Энергия движется не только по рукам, по спинному хребту, по шее, но и по ногам. Она возбуждает действие ножных мускулов и вызывает походку, которая имеет чрезвычайно важное значение на сцене. В жизни мы все ходим неправильно, тогда как сценическая походка должна быть такой, какой ее создала природа, по всем ее законам. В этом-то и заключается ее главная трудность»

Станиславский призывал людей не просто изучать свою походку, он призывал их учиться заново ходить, сравнивал человеческий двигательный аппарат с идеальным механизмом, соблюдая баланс в работе которого можно контролировать не только эмоции, но и работу внутренних органов.

Станиславский выделял несколько признаков правильной походки. Во-первых, она должна быть плавной, во-вторых, носки при поставе должны ставится немного наружу, в-третьих, она должна быть непрерывной.

Человек должен двигаться так, чтобы «чувствовалось скольжение, а не толчки сверху — вниз и обратно». «Нужно стараться, — писал Станиславский, — применять эти требования к походке вне зависимости от величины шагов и скорости».

Как не надо ходить

Многие из нас ходят неправильно. Самые вредные для психологического и физического тонуса крайности — это ходить как бы падая, когда голова летит впереди туловища и напротив — походка, при которой туловище запрокидывается назад так, что человек не видит собственных стоп.

Первая походка формирует неуверенность, поспешность, недисциплинированность, подмену выполнению реальных дел рефлексией. Вторая — излишнюю внешнюю самоуверенность при сохранении внутренних зажимов.

Один из эффективных приемов исправления такой походки — практика «подводной походки». Нужно попробовать походить так, будто вы движетесь под водой. Подбородок при этом должен быть горизонтально земле, взгляд устремлен прямо перед собой. При этом нужно стараться отталкиваться от земли от свода стопы и снимать мышечные замки с шейного пояса, чтобы не было гиперконтроля головы.

Походка и здоровье

По тому, как человек ходит, можно судить о его здоровье. От проблем со здоровьем походка порой меняется просто до неузнаваемости. При этом человек, у которого что-то болит, часто может даже не замечать того, как у него изменилась походка, поскольку бессознательно старается скрыть от окружающих свою болезнь. Медики называют такую походку анталгической.

О болях в позвоночнике говорит «деревянная походка».

О проблемах со стопами (мозоли, натоптыши, микротравмы пальцев стоп) — «легкая походка».

Во время поражения малоберцового нерва у человека формируется «петушиная походка». Для нее также характерен максимально короткий контакт с поверхностью.

Согнутые вперед плечи, когда человек во время ходьбы старается как бы закрыть грудную клетку может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом, пищеварительной системой.

Ходьба «как на протезах» говорит о проблемах с суставами, возможных артритах, артрозах.

При проблемах с шеей (миозит, остеохондроз) человек старается «нести голову, как хрустальную вазу».

Чрезмерно прямая осанка во время ходьбы, а также то, что человек наклоняется всем туловищем — признак болезни Бехтерева.

Неуверенная походка, когда человек идет как будто наощупь, может говорить о вегетососудистой дистонии, проблемах с давлением.

Видов походки множество. И каждый из нас в разные периоды своей жизни применяет то один, то другой вид даже об этом не догадываясь.

Есть так называемая кукольная походка (другое название — паркинсоническая), когда руки при ходьбе не задействованы, шаги мелкие, а туловище не сгибается.

Пьяная походка по научному называется атактической.

При лисьей походке человек идет прямо по одной линии, ступает на носки, не шагает в стороны.

При истерической походке большие резкие шаги, остановка мгновенная.

Все мы также легко определим старческую, младенческую и танцующую походку.

И, конечно, нужно сказать о профессиональной специфике. Походку моряка и походку генерала вы вряд ли спутаете.

Сообщение Как походка может сказать о человеке все появились сначала на Умная.

Что походка скажет о характере? | ПСИХОЛГ и Я.

Характер человека во многом зависит от манеры поведения, а также от походки его обладателя. У каждого человека своя индивидуальная походка, это многое может сказать о человеке.

Даже не зная человека, можно по походке определить примерные его качества характера и поведения.

Уверенная в себе походка говорит что сам человек довольно уверенный в себе и целеустремлённый.
Опущенный вниз взгляд и руки в карманах говорят о закрытости и замкнутости человека.
Торопливая походка указывает на суетливость и спешку в делах. Медленная развалистая походка говорит о медлительности и лености человека, обычно он ведёт праздную жизнь и не торопится что-то менять в ней.
Походка как-бы с припрыжкой говорит о весёлости характера и целеустремлённости. Обычно такие индивидуумы легки на подъём и довольно энергичны.
Ровная осанка и лёгкая походка указывает на хорошее воспитание и аналитический склад ума.
Сгорбленность и торопливость при хождении говорит о многих комплексах, а также а его нездоровом физическом состоянии.
Вальяжная походка указывает на то, что человек очень себя любит и требовательно относится к себе и окружающим.
Если человек идёт торопливо маленькими шагами это может говорить о том, что у него множество планов, но осуществить их у него не хватает смелости. По-другому интерпретируются маленькие шаги, как: идёт торопливо, но знающе. Человек многое знает, но не всем рассказывает о своих секретах.

Походка играет огромную роль в характере человека. Если меняется характер, то и походка становится другой. Психологи так же заметили особенность что если изменить походку, то и характер может поменяться, есть вот такая закономерность в природе.

Наше тело вплотную связано с нашим характером и интеллектом, поэтому оно отзывается на малейшие изменения и подстраивается под наш внутренний мир.


Если Вам понравилась статья:

Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! 😉 Впереди Вас ждёт только всё самое нужное и всё самое интересное…

29ust.ru — Характер человека по походке

Походка человека выдаёт многие его аспекты, а также характер данного индивидуума. Зачастую походка может рассказать о человеке даже больше, чем просто разговор с ним. По походке можно определить открытого душевного человека, а также раскусить лжеца и обманчивого хитреца. В этой статье мы рассмотрим основные типы походок и расскажем что же это говорит о характере человека и стоит ли доверять человеку, если вы с ним едва ли знакомы.


Вальяжная самоуверенная походка, при которой угол носа устремляется вверх указывает на самодостаточного и даже самовлюбленного человека. Скорее всего перед вами обольститель сердец и 100% человек, который уверен в своей значимости. Походка говорит сама за себя, он никуда не торопится, а спокойно наслаждается самим процессом ходьбы и позволяет окружающим наслаждаться им.


Торопливая походка с руками в карманах, а также взглядом направленным вниз на землю говорит о закрытости человека и его замкнутости. Он постоянно находится в своих думках, возможно, планирует что-то сделать и постоянно эти мысли крутятся у него в голове что он просто не способен посмотреть на то что происходит вокруг него. Такие люди с первого взгляда вызывают недоверие и даже настороженность, как как походка говорит сама за себя: этот человек что-то задумал неладное…


Походка вприпрыжку. Иногда встречаются люди, которые как будто бы не идут, а летят на ходу, как бы препригивая. Такие люди явно уверены в своём будущем и у них, скорее, много смелых идей, которые они готовы воплатить в ближайшем будущем. Так же эта походка характеризует жизнерадостного и открытого человека, который всегда готов прийти на помощь.


Медленная вялая походка указывает на человека, который теряет очень много жизненной энергии что отпечатывается на его физиологическом состоянии. Возможно, этот человек живёт нелёгкую жизнь и у него на пути постоянно какие-то проблемы и препятствия. Сама инертность вялой походки показывает что человек сам по себе довольно пассивен и не любит чего-то достигать, либо просто у него не хватает сил и энергии.


Мелкие, но быстрые шаги говорят о торопливости и часто необдуманных действиях человека. Такая походка как бы муравьиным шагами встречается очень редко, но почти всегда указывает на невозможность расслабиться и спокойно существовать. Этот человек пытается бороться за выживание постоянно и акцентирует своё внимание на довольно незначительных вещах.


Ровная походка и взгляд, устремленный вперёд, соответственно, подчеркивает осанку человека, то есть его внутренний стержень. Ровная осанка делает походку красивой. Такие люди любят и жить красиво, и думать красиво. Всё у них разложено по полочкам, как в вещах, так и в мыслях. Иногда о них можно сказать что это самоуверенные в себе и слишком высокомерные индивидуумы, но это далеко не так, просто они знают себе цену и стараются всегда быть на высоте и никогда не сдаваться.


Походка вразвалочку говорит сама за себя. Перед вами скорее всего ленивый человек, любящий разгульную и весёлую жизнь, больше всего он любит праздники и выходные.


Но не стоит высмеивать человека только из-за походки. Помните что встречаются не типичные люди, у которых походка это просто образ жизни, но в глубине души этот человек может быть совершенно другим, например серьёзным, умным и благородным.

Что ходьба, походка, походка и осанка говорят о здоровье

ИСТОЧНИКОВ:

JAMA : «Скорость походки и выживаемость у пожилых людей».

Познание: «Ходьба с завязанными глазами раскрывает уникальный вклад поведенческого подхода и торможения в латеральное пространственное смещение».

Клиника Мэйо: «Ходьба на пальцах ног у детей», «Падение стопы», «Болезнь Паркинсона».

Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии : «Измененные характеристики походки у людей с остеоартритом коленного сустава и самооценкой нестабильности коленного сустава.«

Психиатрия : «Походка и ее оценка в психиатрии».

NIAAA Alcohol Alert : «Когнитивные нарушения и восстановление после алкоголизма».

Medscape Medical News: «Нарушения ходьбы — предвестник когнитивного спада?»

Личность и индивидуальные различия : «Движения женского тела — потенциальный сигнал к овуляции».

Журнал спортивной подготовки : «Предыдущая легкая травма головного мозга и динамика постурального контроля. «

European Spine Journal: «Адаптация походки у пациентов с болью в пояснице с грыжей поясничного диска: координация туловища и движение руки».

Мозг: «Механизмы, лежащие в основе нарушения походки при болезни Паркинсона: исследование с использованием однофотонной эмиссионной компьютерной томографии».

Поза походки : «Величина и асимметрия размаха рук во время походки на ранних стадиях болезни Паркинсона.«

Журнал сексуальной медицины : «История вагинального оргазма женщины очевидна по ее походке».

Национальное общество рассеянного склероза: «Трудности при ходьбе (походке)».

Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии: «То, как мы ходим, влияет на то, что мы помним: модификации походки с помощью биологической обратной связи изменяют негативное смещение аффективной памяти».

7 вещей, которые вы можете определить о чьей-либо личности на основе того, как они ходят

То, как человек стоит, как он разговаривает, и его манеры часто могут многое рассказать об их личности.Но то, как человек ходит, тоже может многое сказать о нем.

«Исследование, проведенное в 2017 году, продемонстрировало взаимосвязь между нашим стилем ходьбы и нашими личностными качествами, поскольку они соответствуют Большой пятерке», — говорит Bustle Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics. В этом исследовании, опубликованном в Social Psychological and Personality Science , сравнивалась скорость ходьбы и личностные черты Большой пятерки; или пять широких категорий личностных качеств можно разбить на открытость, уступчивость, сознательность, экстраверсию и невротизм. По словам исследователей, исследование предоставило «убедительные доказательства того, что скорость ходьбы в зрелом возрасте частично отражает личность человека».

Но язык тела тоже может сыграть роль. «Здесь важно все: скорость, шаг, положение рук», — говорит Бакке. «И это неудивительно, учитывая, что язык тела — и всегда был — самым важным« рассказом »обо всех них». Если вы знаете, что искать, может узнать много о ком-то, просто по тому, как он идет по улице.Вот несколько стилей ходьбы и то, что они могут сказать о чьей-либо личности, по мнению экспертов.

1

Быстроходящие люди более общительны

Эндрю Заех для Bustle

Если кто-то быстро ходит, есть большая вероятность, что он очень общительный — и даже может быть более сознательным. Согласно исследованию Social Psychological and Personality Science, «в большинстве выборок и в метаанализе, более низкий невротизм и более высокая экстраверсия, сознательность и открытость на исходном уровне были перспективно связаны с более высокой скоростью ходьбы.«

2

Медленные ходунки более осторожны

Hannah Burton / Bustle

Когда кто-то более склонен к медленной ходьбе, это может проявить его внутреннюю осторожность. » Более медленные и короткие шаги могут означать, что вы более эгоистичны, хотя и не обязательно в плохом смысле, — говорит Бакке. — Это означает, что вы осторожны и заботитесь о себе. Так идет человек размеренный. Интроверты могут ходить так, как бы с опущенной головой.»

3

Anxious People Veer Left

Andrew Zaeh для Bustle

Если кто-то в целом тревожный человек — или просто испытывает беспокойство в данный момент — он, скорее всего, слегка отклонится влево, когда По данным WebMD, «исследователи, отслеживающие движения людей при ходьбе с завязанными глазами, обнаружили, что чем больше стресса кто-то чувствовал, тем дальше влево они отклонялись при наведении на цель прямо вперед. Это может быть связано с тем, что правая часть вашего мозга усерднее работает, чтобы справиться с вашими сомнениями и страхами.«

4

Сонтеры уверены в себе»

Эндрю Заех для «Суета»

Если кто-то прогуливается по тротуару, подняв голову, но не имея в виду реального направления, это может быть признаком уверенности ». Медленная, легкая походка показывает уверенность, уверенность в себе и отсутствие настойчивости, — говорит Bustle Кимберли Фридмуттер, СН, гипнотерапевт и автор Subconscious Power . имеют тенденцию иметь более высокий уровень уверенности.

5

Утонченные ходоки ориентированы на детали

Эндрю Заех для «Суета»

Если кто-то идет с быстрыми всплесками энергии, это часто является признаком его сверх внимательности к деталям. «Легко они могут подбежать к стулу и поправить его, или … выскочить, чтобы пожать руку», — говорит Фридмуттер. «Этот человек … использует этот быстрый, резкий стиль ходьбы, чтобы переключить внимание с одного на другое, а от мысли к мысли».

6

Изящные ходунки обладают высокой самооценкой

Эндрю Заех для Bustle

Хотя не для всех людей, изящная походка может быть признаком чьей-то внутренней уверенности.И, по мнению экспертов, часто все дело в том, куда они указывают ногами.

«Когда человек ходит, простирая ноги, как танцоры … он может [иметь высокую самооценку], потому что пронация — это не наш естественный способ ходьбы, но его учат», — Провиденс Хоган, LMT, массажист и эксперт по осанке, — рассказывает Bustle.

7

Опущенные плечи означают, что кто-то защищает себя

Эндрю Заех в суете

Если человек идет, слегка наклонившись вперед, с опущенными плечами, может быть причина, почему.«Люди, [которые] ходят с вытянутыми вперед плечами, часто так или иначе защищают свои сердца», — говорит Хоган. Возможно, они недавно пережили травму и еще не оправились — и все это проявляется в их стиле ходьбы.

Однако имейте в виду, что предположения, которые мы делаем, основываясь на чьей-то походке, не всегда точны. Несмотря на то, что исследователи и эксперты по языку тела установили несколько связей, они не всегда верны, поэтому всегда полезно принять этот совет спокойно (каламбур).

Аномальная походка: типы, причины и диагноз

Аномальная походка или аномалия ходьбы — это когда человек не может ходить обычным образом. Это может быть связано с травмами, основным заболеванием или проблемами с ногами и ступнями.

Ходьба может показаться несложным занятием. Однако существует множество систем организма, таких как сила, координация и ощущения, которые работают вместе, чтобы позволить человеку ходить, считая его нормальной походкой.

Когда одна или несколько из этих взаимодействующих систем не работают плавно, это может привести к ненормальной походке или ненормальной ходьбе.

Поделиться на PinterestПоход человека описывает то, как он ходит. Аномальная походка может иметь ряд потенциальных причин.

«Походка» означает походку человека. Аномальная походка или аномалия походки возникают, когда системы организма, контролирующие походку человека, не работают обычным образом.

Это может произойти по любой из следующих причин:

  • болезнь
  • генетические факторы
  • травма
  • аномалии ног или ступней

В некоторых случаях аномалии походки могут исчезнуть сами по себе. В других случаях ненормальная походка может быть постоянной. В любом случае физиотерапия может помочь улучшить походку человека и уменьшить любые неприятные симптомы.

Аномальная походка классифицируется как один из пяти типов в зависимости от симптомов или внешнего вида ходьбы человека. Это:

  1. спастическая походка
  2. ножничная походка
  3. ступенчатая походка
  4. ходьба врасплох
  5. пропульсивная походка
Спастическая походка

Спастическая походка возникает, когда человек тащит за собой ступни. Этот тип также может заставить человека казаться очень скованным при ходьбе.

Ножничная походка

Человек, чьи ноги согнуты внутрь, часто имеет ножничную походку. У этого типа ноги человека перекрещиваются и могут удариться друг о друга во время ходьбы. Перекрестное движение может напоминать открытие и закрытие ножниц.

Шаговая походка

Шаговая походка — это когда пальцы ног человека указывают на землю во время ходьбы. Часто пальцы ног царапают землю, когда человек делает шаг вперед.

Перевязанная походка

Как следует из названия, человек, ходящий вразвалочку, перемещается из стороны в сторону при ходьбе. Перевязание включает в себя короткие шаги, а также раскачивание тела.

Пропульсивная походка

Пропульсивная походка — это когда человек ходит с вытянутыми вперед головой и шеей. Может показаться, что человек жестко сидит в сутулой позе.

В дополнение к этим пяти типам, хромой также считается ненормальная походка.Как и другие аномалии, хромота может быть временной или постоянной. Хромота также может исчезнуть без медицинского вмешательства.

Поделиться на Pinterest Травмы ног или ступней могут вызвать ненормальную походку в краткосрочной перспективе, а в некоторых случаях — в долгосрочной перспективе.

Иногда человеку может быть трудно ходить из-за острой проблемы, такой как синяк, порез или перелом. Из-за этого они могут хромать или ходить по-другому, но не считаются причинами аномальной походки.

Но есть несколько заболеваний, которые могут поражать нервную систему и ноги, приводя к неправильной походке.Некоторые из наиболее распространенных причин аномальной походки включают:

  • травмы ног или ступней
  • артрит
  • инфекции мягких тканей ног
  • переломы костей ступней и ног
  • врожденные дефекты
  • инфекции в внутреннее ухо
  • церебральный паралич
  • инсульт
  • тендинит
  • конверсионное расстройство или другие психологические расстройства
  • шины на голени

Аномальная походка может быть официально диагностирована только медицинским работником. Врач, скорее всего, спросит человека об его истории болезни и симптомах и понаблюдает за тем, как он ходит.

Кроме того, врач может назначить дополнительное обследование, например, на неврологические состояния и повреждение нервов.

Обычно визуализационные тесты используются при недавней травме, чтобы увидеть степень повреждения.

Если основное заболевание является причиной ненормальной походки, походка человека должна исправиться сама собой после лечения этого состояния. Это часто касается сломанных костей, так как их можно лечить с помощью гипса.

Другие травмы могут потребовать хирургического вмешательства или физиотерапии, чтобы вернуть походку в норму.

В случае длительных случаев аномальной походки человек, вероятно, будет использовать вспомогательные устройства для лечения. К ним могут относиться:

  • скобы для ног
  • костыли
  • трости
  • ходунки

Хотя лечение не всегда может полностью исправить аномальную походку, в большинстве случаев оно может, по крайней мере, уменьшить тяжесть симптомов.

В некоторых случаях человек ничего не может сделать, чтобы предотвратить ненормальную походку, вызванную генетикой или заболеванием.Однако люди могут принять меры для предотвращения травм, вызывающих ненормальную походку.

Профилактические меры включают:

  • отказ от занятий контактными видами спорта
  • ношение защитного снаряжения во время занятий спортом
  • ношение подходящей обуви во время физической активности
  • ношение скоб для ног при необходимости

У человека с ненормальной походкой может развиться дополнительные боли, связанные с их привычкой ходьбы. Некоторые причины аномальной походки кратковременны и легко поддаются лечению, в то время как другие могут длиться всю жизнь.

Физическая терапия и другие методы лечения могут помочь облегчить или вылечить аномальную походку. При необходимости люди должны обратиться за медицинской помощью и обратиться за медицинской помощью, чтобы справиться с их состоянием.

Стиль ходьбы может указывать на агрессивную личность.

Насколько агрессивен человек, можно определить по его походке, говорится в новом исследовании Портсмутского университета в Великобритании. Это исследование может быть полезно в предупреждении преступности, чтобы распознать людей с агрессивной походкой до совершения преступления, связанного с агрессией.

Поделиться на Pinterest Людей, склонных к агрессии, можно узнать по их походке.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nonverbal Behavior , было направлено на использование методов анализа походки для демонстрации взаимосвязи между походкой и личностью.

Г-н Лиам Сатчелл с факультета психологии Портсмутского университета и его коллеги сосредоточили внимание на взаимосвязи между чертами личности Большой пятерки, которые включают экстраверсию, покладистость, открытость, сознательность, невротизм и походку.

Вместе эти пять черт могут помочь отобразить то, как люди думают, чувствуют и ведут себя.

Команда также исследовала связь между походкой и диспозиционной агрессией. Они отмечают, что «было бы полезно, если бы в походке приближающегося незнакомца были признаки агрессии».

Кроме того, было проанализировано биологическое движение человека, чтобы определить, существует ли какая-либо потенциальная связь между движением и намерением человека вести себя агрессивно.

В то время как исследователи проводили исследования без твердых гипотез, они ожидали, что между типичной для пола личностью и типичным для пола движением будет определенная связь, причем мужчины обычно более агрессивны, чем женщины.

Всего 29 участников были набраны для оценки личности с последующей записью их ходьбы на беговой дорожке с естественной скоростью с использованием технологии захвата движения.

Технология захвата движения записывает действия человека и использует информацию для создания компьютерной анимации трехмерной модели персонажа.Исследователи проанализировали движения грудной клетки и таза, а также скорость походки.

Результаты показали, что чрезмерное движение верхней и нижней части тела указывает на агрессию. Хотя между скоростью ходьбы и агрессией у мужчин наблюдалась умеренная корреляция, у женщин или выборки в целом корреляции не наблюдалось.

Команда предоставила наблюдаемые доказательства того, что личность связана с тем, как человек ходит. Аспекты походки, такие как относительное движение между верхней и нижней частью тела, движение только верхней части тела и движение только нижней части тела, а также скорость походки, относятся к различным характеристикам личности человека.

Участники, которые сообщили о высокой физической агрессии, имели большее относительное движение между верхней и нижней частью тела. Повышенное движение плеча или движение таза сами по себе не предсказывали агрессию, но относительные движения верхней и нижней части тела были индикаторами агрессии.

«Люди в целом осознают, что между чванством и психологией существует связь. Наше исследование предоставляет эмпирические данные, подтверждающие, что личность действительно проявляется в том, как мы ходим.«

Лиам Сатчелл

« Мы не знаем других примеров исследований, в которых было бы показано, что походка коррелирует с самооценкой личности, и предполагаем, что следует провести дополнительные исследования между автоматическим движением и личностью », — добавляет Сатчелл.

Авторы говорят, что, попросту говоря, агрессивная походка — это та, где вращение преувеличено. Сатчелл отмечает, что определение потенциальной связи между биологическим движением человека и его намерением совершить агрессию может быть использовано для предотвращения преступности.

«Если бы наблюдателей CCTV можно было обучить распознавать агрессивную походку, продемонстрированную в этом исследовании, их способность распознавать надвигающиеся преступления можно было бы еще больше улучшить», — добавляет он.

Требуются дальнейшие исследования, чтобы установить, влияет ли походка на личность или личность на походку. Команда считает, что походка также может изменить способ выполнения участниками самооценки. Что касается Большой пятерки, чувство агрессии или уверенности (невротизм или экстраверсия) у участников может быть улучшено или уменьшено, если недавно наблюдали за их походкой.

«Для большинства людей ходьба — это относительно автоматическое поведение, но оно отражает индивидуальную психологию, например, открытость к новому опыту», — пишут авторы. «Наши результаты важны для объяснения точных суждений о межличностных качествах, и наши объективные методы могут быть использованы с другими потенциально личностными движениями, такими как сидячая поза и рукопожатие».

«Существование этих корреляций демонстрирует потенциал исследования отношений между индивидуальными различиями в психологии и индивидуальными различиями в движении», — заключают Сатчелл и его коллеги.

Прочтите об области мозга, ответственной за насилие.

Что о вас говорит ваша походка?

Первые впечатления сильны и формируются во всех видах социальной среды, от собеседований при приеме на работу и первых свиданий до залов суда и классных комнат. Мы регулярно делаем поспешные суждения о других, решая, заслуживают ли люди доверия, уверены в себе, экстравертированы, симпатичны и т. Д. Хотя все мы слышали старую пословицу «не судите о книге по обложке», мы делаем именно это.И в то же время, когда мы судим других, мы, в свою очередь, передаем большой объем информации о себе — часто непреднамеренно — которую другие используют, чтобы оценить нас.

Неудивительно, что совершенно незнакомые люди участвуют в процессе взаимной оценки или что люди формируют впечатления довольно быстро и во многих случаях довольно точно. Одно из первых исследований, продемонстрировавших этот факт, было проведено в 1966 году Уорреном Норманом и Лу Голдбергом, которые просили студентов колледжа оценивать личности своих одноклассников в первый же день занятий, прежде чем у них была возможность пообщаться. Студентов также попросили оценить свои личности. В результате этого исследования были сделаны два удивительных вывода: во-первых, одноклассники были склонны соглашаться в своих оценках других; если один одноклассник оценил сверстника как надежного или экстравертного, вероятно, другие одноклассники также оценили этого человека как надежного или экстравертного.

Второе и более примечательное открытие заключалось в том, что первые впечатления учащихся о своих одноклассниках, как правило, совпадали с их собственными самооценками.Таким образом, если одноклассники оценили человека как общительного, вполне вероятно, что он самостоятельно оценил и себя как общительный. Эти данные и данные аналогичных исследований показывают, что мы умеем быстро и точно оценивать некоторые черты личности или, по крайней мере, быстро различать то, как другие видят себя.

Насколько низко мы можем спуститься? Если мы можем точно оценить однокурсника в первые несколько минут занятий без какого-либо значительного взаимодействия, насколько мало информации нам понадобится для проведения этих оценок? Достаточно ли языка тела? А как насчет мимики, одежды или манер? От обуви, которую мы носим, ​​и от того, как мы стоим, до песен, которые нам нравятся, и от того, как мы ходим, исследователи изучили, что наше поведение и наши предпочтения передают другим. Во многих случаях кажется, что нам нужно уловить только мельчайшие детали о человеке, чтобы сформировать точное впечатление, но, конечно, мы можем ошибиться.

Налини Амбади и Роберт Розенталь вели поиски, чтобы понять пределы формирования впечатления, и в серии исследований они продемонстрировали, что наблюдатели делают точные суждения о личности и компетентности, используя очень «тонкие срезы поведения». В своих экспериментах студенты-оценщики смотрели короткие 30-секундные видеоклипы учителей в классе и оценивали учителей по тринадцати различным параметрам, включая симпатию, компетентность, теплоту, честность и оптимизм.Примечательно, что звук из этих видеоклипов был удален, так что оценщики делали свои оценки исключительно на основе невербальных сигналов. Мало того, что суждения учителей были довольно последовательными, но и довольно точными.

Эти оценки, сделанные после всего лишь полминуты наблюдения, надежно предсказывали оценки, выставленные учителям студентами, которых они инструктировали в течение полного семестра. В последующих исследованиях Амбади и Розенталь изучали суждения, вынесенные всего через десять секунд, а затем через две секунды.Даже когда было предоставлено всего две секунды беззвучного видео, оценщики сделали выводы, которые надежно коррелировали с оценками в конце семестра, сделанными собственными учениками учителей.

Две секунды беззвучного видео действительно могут показаться очень тонким кусочком поведения, на котором основывается впечатление, но исследователи продемонстрировали, что мы можем справиться с гораздо меньшим. Более поздние исследования показали, что простая фотография нашей любимой обуви предоставляет достаточно данных для незнакомцев, чтобы судить о нашем возрасте, поле, доходе и беспокойстве о привязанности, и что список из десяти наших любимых песен показывает, насколько мы приятны и эмоционально стабильны.

Но что, если мы сведем доступную информацию к простой серии точек, соединенных вместе, чтобы сформировать фигурку, изображающую движение, но ничего больше? Джон Торесен, Куок Вуонг и Энтони Аткинсон ответили на этот вопрос в серии экспериментов, в которых участники оценивали черты личности только на основе движений тела. Сначала ученые засняли на видео мужчин и женщин-добровольцев, когда они прошли примерно 25 футов. На основе этих видеороликов они создали изображения каждого пешехода в виде фигурок, исключив всю информацию о возрасте, привлекательности, весе, одежде, расе и поле.Единственной доступной для наблюдателей информацией была походка пешехода, изображенная в виде двухмерной фигурки.

Участники этих исследований оценивали каждого ходячего фигурку по шести шкалам черт: авантюрность, экстраверсия, невротизм, надежность, сердечность и доступность. Были заданы два вопроса: во-первых, были ли впечатления о ходунках-фигурках одинаковыми у разных оценщиков? Во-вторых, были ли они точными?

На самом деле оценщики были довольно надежны в своих суждениях: если один оценщик считал ходока предприимчивым и экстравертным, вполне вероятно, что и другие оценщики тоже.Однако, несмотря на единодушие в рейтингах, впечатления не оправдались. Суждения о чертах, сделанные оценщиками, не совпадали с самооценками ходок.

Эти результаты немного озадачивают. Если оценщики ошибались, почему их впечатления были такими похожими? Какую информацию использовали оценщики для вынесения своих суждений, которые привели к такой последовательности? Торесен и его коллеги предположили, что оценщики, возможно, пытались собрать другие (невидимые) физические характеристики ходящих фигурок, такие как пол, возраст или состояние здоровья, и, возможно, использовали эту интуицию в качестве основы для своих личностных суждений.Чтобы проверить эту возможность, Торесен и его коллеги попросили новые группы экспертов взглянуть на фигурок и угадать различные физические характеристики фигурок, такие как пол, привлекательность, возраст и возбудимость.

Оценщики

снова были очень последовательны в своих суждениях: если один оценщик воспринимал ходящего с фигуркой человечка как мужчину или привлекательного, весьма вероятно, что это сделали другие оценщики. По некоторым физическим характеристикам (например, полу) оценщики были последовательны и довольно точны, но по другим (например,ж. , возраст), оценщики соглашались друг с другом, но не были верны в своих оценках. Независимо от точности этих суждений, оценки физических характеристик, таких как пол и привлекательность, надежно предсказывали воспринимаемые личностные черты каждого человека, ходящего по фигурке. Например, пешеходы, воспринимаемые как мужские, также воспринимались как эмоционально стабильные, те, кто воспринимался как привлекательные, также считались доступными, а те, кто воспринимался как спокойные, также считались теплыми.

Результаты показывают, что в отсутствие достоверной информации зрители черпают из ситуации все, что могут, и используют эту информацию для формирования впечатления о личностных качествах.Несмотря на то, что суждения о чертах, основанные на минимальных деталях (например, походке), вероятно, будут ошибочными, в этих ошибочных суждениях есть странная последовательность. Люди, похоже, полагаются на общие факторы при формировании впечатлений и приходят к аналогичным, хотя и неточным, выводам, когда информации мало.

Вы ученый, специализирующийся на нейробиологии, когнитивной науке или психологии? А вы читали недавнюю рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку, лауреату Пулитцеровской премии журналу Boston Globe.С ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или Twitter @garethideas.

Лучший способ узнать кого-то — это по походке, а не по лицу

The Rundown:

Технология распознавания походки использует камеры наблюдения для идентификации людей по их походке. И это невероятно точно. Вот почему китайское правительство внедряет технологию для идентификации и наблюдения за своими гражданами. Но есть и другие интересные варианты использования, например, анализ бегущей формы.К 2026 году цифровые тренеры по бегу будут использовать технологию распознавания походки для анализа и улучшения спортивной формы случайных бегунов.

Знаете ли вы, что ваш шаг так же уникален, как ваш отпечаток пальца? Ваш стиль ходьбы является определяющей характеристикой в ​​такой же степени, как и ваша ДНК. Звучит абсурдно, правда?

Пять лет назад я слышал историю о том, как оперативников ФБР обучали распознавать цель исключительно по тому, как они ходили. По сути, идея заключалась в том, что у каждого была уникальная походка (походка).А если вы узнали чью-то походку, то легко могли бы идентифицировать его среди толпы, даже если бы он был замаскирован.

Скажу честно, я был настроен скептически. Это действительно не имело смысла. Что, если вы намеренно прихрамываете или притормозите? Разве это не сработает?

Ну, как оказалось, распознавание походки — настоящая вещь. И технология идет полным ходом.

Уже мыслитель будущего?

Тогда стань другом.
Распознавание походки

Мы все слышали о технологиях распознавания лиц, которые используются для идентификации людей с помощью камер наблюдения.Что ж, Watrix — это китайская компания, которая использует другой подход с помощью технологии, известной как программное обеспечение для распознавания походки.


Программное обеспечение для распознавания походки использует формы тела людей и то, как они ходят, чтобы идентифицировать их, даже если их лица скрыты от камер. Watrix извлекает силуэт человека из видео и анализирует его движения, чтобы создать модель его походки.

Для этого не требуются специальные камеры — программа может использовать кадры с камер наблюдения для анализа походки… с расстояния до 50 метров, даже если они повернуты спиной или лицо закрыто.

ABC News

В настоящее время распознавание походки немного отстает. Это невозможно сделать в режиме реального времени, потому что система должна анализировать видео, а не неподвижные изображения. Тем не менее, китайское правительство уже проявило интерес к этой технологии, и она, вероятно, сыграет роль в их системе социального кредитования, которую они внедряют в 2020 году.

Если вы не знакомы, Китайская система социального кредитования — это план массового наблюдения , посредством чего они стандартизируют оценку экономической и социальной репутации или кредита граждан и предприятий. Это способ помешать людям плохо говорить о правительстве, нарушать законы и т. Д.

Здесь, в Америке, СМИ описывают это как начало цифровой диктатуры. Не вдаваясь в подробности, я думаю, что нам нужно рассмотреть культурные различия, прежде чем мы сделаем такие выводы. Проще говоря, китайцы видят частную жизнь иначе, чем американцы.

Что мне особенно интересно, так это то, можно ли обмануть программу распознавания походки.

Можно ли обмануть?

Я очень подробно рассказывал о цифровых маскировках в прошлом и о том, как на самом деле мы можем запутать алгоритмы распознавания лиц.Однако исследователи Watrix уверены, что их технология надежна:

Анализ походки невозможно обмануть, просто хромая, ходя с расставленными ногами или сгорбившись, потому что мы анализируем все особенности всего тела.

Хуан Юнчжэнь, Генеральный директор Watrix

В интервью бывший начальник отдела маскировки ЦРУ Джонна Мендес упомянула аналогичный аргумент. Она сказала, что мысленного решения ходить иначе, например, хромая, недостаточно, чтобы скрыть свою походку.Она предложила положить кусок гравия в туфлю, чтобы по-настоящему изменить походку.

Я действительно без ума от технологии распознавания походки. ЦРУ знает, как замаскировать оперативников, и мне хотелось бы верить, что их метод замаскирует нашу походку. Однако убедительных доказательств того, что это правда, нет. Не говоря уже о том, что этот параметр, вероятно, уже учтен в технологии Watrix. В конце концов, у них 94% успешной идентификации.

Думаю, еще слишком рано говорить о том, можно ли обмануть программу распознавания походки. По этому поводу не так много публично задокументированных исследований. Сегодня битвы в основном ведутся из-за технологии распознавания лиц.

Однако я хочу отметить, что распознавание походки может принести пользу нашему обществу вне сферы наблюдения.

Походка здоровья

Дина Катаби и ее исследовательская группа из Массачусетского технологического института создали стационарное устройство в доме, которое нарушит работу всех систем оповещения старшего медицинского персонала.Используя радиоволны мощностью 1/1000 мощности вашего сигнала Wi-Fi, он может смотреть сквозь ваши стены и отслеживать ваши движения — и все это без единой камеры.

Устройство называется WiGait и работает, подпрыгивая и получая от вашего тела сигнал для измерения скорости походки — то, что врачи иногда называют «шестым жизненным признаком».

Скорость походки, как вы уже догадались, определяется тем, насколько быстро человек идет, в сочетании с длиной его шага. Другими словами, это невизуальное описание движения.По этой причине скорость походки всегда была отличным показателем подвижности пожилых людей.

В то время как большинство медицинских систем оповещения требуют, чтобы старший нажал кнопку, чтобы предупредить органы власти, WiGait — это система, которая понимает нормальную скорость ходьбы человека и предупреждает о помощи, когда есть абстракции от их нормальной походки (т. Е. Они падают).

Существует даже вероятность того, что датчики походки будут использоваться в жилых помещениях с помощью умных полов и ковров, что поможет исправить нашу плохую походку.Во-первых, они замечали, когда мы становимся слишком ленивыми, и предлагали нам проявить активность. Во-вторых, пол может обнаруживать отклонения в походке, которые являются предупреждающими признаками многих проблем, связанных с позвоночником, сердцем и мозгом.

Говоря об аномалиях походки, возможно, наиболее эффективное использование распознавания походки — это бег.

Походка бегуна
Анализ походки

уже много лет используется для соревнований и случайного бега. К сожалению, это всегда было немного эксклюзивным, потому что требуется профессиональный, натренированный глаз, чтобы проанализировать шаг и дать значимое представление.

Однако новые технологии, такие как KinetiGait, используют компьютерное зрение для захвата и анализа движений бегуна. Другими словами, то, что раньше требовалось обученному профессионалу, теперь можно сделать с помощью этого приложения. Не говоря уже о том, что ни одна точка данных не остается незамеченной, и ни одно понимание не остается незамеченным.

На данный момент физические тренеры и биомеханики — единственные, кто может разбираться в данных, полученных с помощью трехмерной системы распознавания походки, такой как KinetiGait.Это означает, что соревновательный мир легкой атлетики, вероятно, первым осознает потенциал этой технологии. Это неудивительно, учитывая важность спортивной науки на олимпийском уровне. Но возможностей гораздо больше, чем у профессионалов.

Фактически, программное обеспечение KinetiGait совместимо с камерой Microsoft Kinect 2.0 (это то, что они сочетают с консолями Xbox), что указывает на то, что они нацелены на рынок повседневного бега.

Всего через несколько лет системы распознавания походки будут синхронизироваться с голосовыми помощниками, чтобы создать цифровых тренеров по бегу, которые могут давать подсказки обычным людям с помощью трехмерного анализа походки в домашних условиях. Ключевым моментом здесь является упрощение взаимодействия среднего бегуна с цифровым тренером по бегу и возможность применения полученных знаний в жизни.

Эти цифровые тренеры по бегу уже существуют, например, Lifebeam VI. И я даже использовал их, чтобы улучшить свои беговые способности. Однако в них отсутствует компонент компьютерного зрения, при котором ваша походка анализируется с помощью тонкозубой расчески.

У меня есть двоюродная сестра, которая несколько лет назад пробежала свой первый чикагский марафон. Боль, которую она испытала перед марафоном, по ее мнению, была вызвана усиленными тренировками.Оказывается, ее форма была неправильной, а усиленные тренировки усугубили проблему. Теперь у нее полуобратимые повреждения бедер, колен и голеней.

Райан, член I / H

Независимо от того, бегаете ли вы трусцой или нет, вы, вероятно, слышали историю о том, как кто-то навредил себе из-за многолетнего бега. Обычно это связано с плохой техникой — вплоть до того, как ваши руки качаются, а ступни касаются земли. Всего в США около 60 миллионов бегунов и бегунов.С., рынок улучшения беговой формы огромен.

К 2026 году цифровые тренеры по бегу будут использовать технологию распознавания походки, чтобы улучшить спортивную форму бегунов-любителей.

Присоединиться к обсуждению

Нарушения походки

Обзор

Что такое нарушение походки?

Походка — это характер ходьбы человека.Ходьба включает в себя баланс и координацию мышц, так что тело продвигается вперед в ритме, называемом шагом. Есть множество возможностей, которые могут вызвать ненормальную походку. Некоторые частые причины:

  • Дегенеративное заболевание (например, артрит)
  • Заболевание внутреннего уха
  • Ход
  • Состояние ног
  • Неврологическое заболевание
  • Что-то простое, как неподходящая обувь
Какие бывают типы нарушений походки?

Следующие нарушения походки настолько характерны, что заслужили имена:

  • Пропульсивная походка. Этот тип походки наблюдается у пациентов с паркинсонизмом. Для него характерна сутулость, жесткая осанка, голова и шея наклонены вперед. Шаги становятся быстрее и короче.
  • Ножничная походка. Этот тип походки получил свое название потому, что при ходьбе колени и бедра сталкиваются или перекрещиваются по образцу ножниц. Ноги, бедра и таз становятся согнутыми, из-за чего человеку кажется, что он или она приседают. Шаги медленные и маленькие. Этот тип походки часто встречается у пациентов со спастическим церебральным параличом.
  • Спастическая походка. Спастическая походка, обычная для пациентов с церебральным параличом или рассеянным склерозом, представляет собой способ ходьбы, при котором одна нога жесткая и полукруглыми движениями тянется со стороны, наиболее подверженной длительному сокращению мышц.
  • Шаговая походка. Тип походки «высокий шаг», при котором нога поднимается высоко, ступня опускается (кажется гибкой), а пальцы ног направлены вниз, царапая землю при ходьбе. Атрофия малоберцовых мышц или повреждение малоберцового нерва, как и при заболеваниях позвоночника (например, стеноз позвоночного канала или грыжа межпозвоночного диска), может вызывать этот тип походки.
  • Перевязывающая походка. Движение туловища преувеличено, так что походка похожа на утиную веревку. Прогрессирующая мышечная дистрофия или вывих бедра, присутствующие с рождения, могут привести к походке врасплох.
Кто подвержен риску нарушения походки?

Вероятность нарушения походки увеличивается с возрастом, поскольку пожилые люди, как правило, испытывают больше состояний, вызывающих ненормальную походку, и, как правило, имеют более слабые мышцы, замедленную реакцию и меньшую координацию мышц, чем молодые люди.

Возможные причины

Как ваш врач может определить причину вашего нарушения походки?

Причина нарушения походки может быть множественной, и иногда причины совпадают. Чтобы диагностировать заболевание, врач сначала осмотрит вашу походку. Далее,

  • Он или она может проверить, что ноги одинаковой длины (у некоторых пациентов с искусственными бедрами или болями в пояснице ноги могут быть разной длины).
  • Будет оценена ваша мышечная сила, мышечный тонус и координация.
  • Если вы старше, ваше зрение и артериальное давление (как в положении лежа, так и в положении стоя) можно проверить, чтобы исключить проблемы со зрением или ортостатическую гипотензию (низкое артериальное давление при стоянии) в качестве причины.
  • Ваша шея и позвоночник могут быть проверены на наличие деформаций.
  • Будет произведена оценка вашего риска падения.
  • В зависимости от типа нарушения походки вас обследуют на предмет артрита или неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона.

На основании этих результатов могут быть выполнены лабораторные исследования и исследования изображений.

Уход и лечение

Что можно сделать для улучшения нарушения походки?

Это зависит от причины. Вспомогательные устройства, такие как трости и ходунки, могут помочь в некоторых случаях, когда равновесие является проблемой.В других случаях могут быть уместны физиотерапия и укрепляющие упражнения для улучшения баланса, силы и гибкости. Вы также должны получить инструкции по предотвращению падений.

Для поддержания правильного положения стопы могут потребоваться шины для обуви или скобы для ног. Подъемник для обуви может помочь в случае неравной длины ног.

Лечение основной причины аномальной походки может помочь вам восстановить некоторые функции. Существуют лекарства для лечения артрита, болезни Паркинсона и рассеянного склероза.Пациентам с остеоартритом может быть рекомендовано хирургическое вмешательство или протезирование, например, замена тазобедренного и коленного суставов.

влияние неудобной обуви на походку человека, ношение ортопедических стелек при неправильной походке Ортека

Оказывается, после прогулки твои брюки или колготки (вместе с обувью) становятся грязными не из-за неуклюжести или неудачи — скорее всего, ты просто неправильно ходишь. И в будущем это может грозить твоим ногам болезнями.

Здоровые стопы — это залог правильной работы всей опорно-двигательной системы. Они помогают нам поддерживать равновесие, амортизируют и защищают организм от перегрузок и травм. Не следить за их состоянием опасно! Ноги могут болеть даже в молодости, а с возрастом эти проблемы только усилятся. Именно стопы формируют походку, которая напрямую влияет не только на здоровье, но и на внешний вид. Помимо того, что сутулость при ходьбе выглядит не очень привлекательно, из-за неправильной постановки стопы наша одежда сильнее пачкается. Рассказываем, почему так происходит и как это исправить.

Постоянные нагрузки, неправильная обувь — все это может вызвать серьёзные деформации стопы. Среди самых распространенных патологий — плоскостопие, hallux valgus («косточка») и пяточная шпора. Изменения стоп могут приводить к деформации суставов ног, появлению боли в спине, венозной недостаточности и варикозу. Проблемы со стопами нередко становятся причиной искривления позвоночника, негативно влияют на осанку и мешают мышцам правильно функционировать. Из-за этого меняется походка, организм быстрее устает, появляются боль и дискомфорт, продуктивность в течение дня снижается.

Организм просит о помощи

Первые признаки проблем со стопами: дискомфорт в ногах, тяжесть, боль и натоптыши. Такие симптомы говорят о неправильной, слишком высокой нагрузке на отдельные участки стопы. Это означает, что пора бить тревогу! Организму нужна дополнительная поддержка. В группе риска заболеваний стопы те, кто в силу своей работы вынужден долгое время находиться «на ногах»: продавцы, врачи, учителя, парикмахеры и т.д.. Провоцировать развитие патологий могут и слишком большие нагрузки, например необходимость много передвигаться пешком (работа курьером), интенсивные занятия спортом, тяжелый физический труд.

Брызги грязи при ходьбе

Чаще всего одежда сильнее пачкается при ходьбе из-за нарушения биомеханики походки. Одна нога может брать на себя больше нагрузки, чем другая. Нередко это может говорить о наличии патологий стопы. Из-за этого нагрузка на опорно-двигательную систему распределяется неправильно. Ты можешь заметить, что у тебя часто устают ноги , болят колени и позвоночник. Подобные боли очень редко связывают со стопами и начинают бороться именно с проявлениями, а не с причинами. Поэтому и результат симптоматического лечения может быть кратковременным или вовсе отсутствовать.

Только после проведения комплексного осмотра у специалиста складывается полная картина распределения нагрузки по всем мышцам и суставам человека. Врач — травматолог-ортопед подбирает наиболее подходящую стратегию лечения: компенсируется каждый анатомический сегмент (ноги, таз, позвоночник), и начинается все с «фундамента» организма — со стоп. После проведения комплексного лечения изменяются оси всей системы организма, и твоя походка меняется.

Очень нужная поддержка

Для профилактики и лечения плоскостопия рекомендуется носить ортопедические стельки, поддерживающие стопу в анатомически правильном положении и помогающие ногам справиться с нагрузкой. Их применяют и для лечения «пяточной шпоры» и «косточки». В случае с «косточкой» стельки являются частью комплексного подхода в лечении этого заболевания, которые также включает лечебные носки, корригирующие изделия, ночные бандажи и ортезы для стопы. Стельки подбираются на специальном оборудовании (плантографе) в зависимости от выраженности патологии, анатомических параметров стопы и особенностей биомеханики ходьбы. Высокий, средний или низкий свод; широкий, средний или узкий передний отдел стопы; насколько выражена косточка, где располагаются натоптыши, — на все это обращает внимание грамотный врач при выборе метода лечения ортопедическими стельками.

 

Кроме того, доктор учитывает вид и тип обуви пациента, колодку и каблук, степень активности и ее сезонность. В результате тщательного подбора каждого ортопедического элемента врач предлагает ортопедические стельки, которые наиболее подходят конкретному человеку с учетом его анатомических особенностей, изменений в организме и образа жизни.

Как правильно ходить

В норме стопы касаются поверхности не всей подошвой, а только тремя основными точками: пяткой, основанием мизинца и большим пальцем. При ходьбе нужно наступать на пятку и плавно переносить центр тяжести сначала на наружную сторону стопы, носок, а потом отталкиваться большим пальцем ноги. Поднимай стопы от поверхности, не шаркай ногами. При каждом шаге ставь ступни параллельно друг другу, немного отклоняя их к внешней стороне. Ну и конечно, следи за осанкой — держи спину и голову прямо, не сутулиться. Расправь плечи, подбородок держи в чуть приподнятом положении. Попроси близких понаблюдать за твоей походкой, и даже неспециалист расскажет многое, что можно увидеть невооружённым глазом.

Источник

Мясников рассказал, как по походке определить «болезнь Франкенштейна»

В эфире телеканала «Россия 1» доктор Александр Мясников рассказал, как по разным нарушениям походки можно поставить предварительный диагноз. «Надо мной еще в школе смеялись, что я хожу по-раздолбайски – выкидывая ноги, небрежно, и я так привык», – вспомнил он и уточнил: «На самом деле, походка отражает физическое состояние человека, походка отражает настроение человека, по походке можно поставить диагноз».

Приведя в пример работы американских и английских специалистов по доказательной медицине, Мясников пояснил, что разные походки «могут говорить о разных вещах».

«Присматривайтесь, кто как ходит, иногда могут быть очень интересные открытия», – советует доктор.

Например, если человек вынужден останавливаться, пережидать и только потом может начинать движение дальше, то это перемежающаяся хромота, связанная с проблемами с сосудами, особенно у курильщиков с высоким уровнем сахара в крови и высокими показателями холестерина. Или при ходьбе прекращается кровоснабжение икроножных мышц и человек резко останавливается. Или при ходьбе подволакивает ногу. Это может проявляться грыжа поясничного отдела позвоночника.

Мясников рассказал и о так называемой «походке Франкенштейна». Она начинает проявляться при довольно редком заболевании – гипертонусе мышц. «Человек реально может сам себе ломать кости, случается и отрыв ключицы!» – вспомнил он случаи из практики. И падает такой человек плашмя, как карандаш, и часто травмируется при этом. Вспомнил доктор и другой редкий синдром, при котором человек не может начать двигаться – его нужно подтолкнуть. Зато потом не может остановиться самостоятельно.

Мясников посоветовал почаще ходить пешком и находить упражнения в обычной жизни при обычной ходьбе. Например, при шаге делать не обычное, а активное движение, или отталкиваться от земли, используя напряжение икроножной мышцы, и т. д.

Ранее доктор Мясников поведал о неявной причине болей в суставах.

Искусственный интеллект научили распознавать личность человека по походке

Согласно известной песне, милого можно узнать по походке. Но и преступника, оказывается, тоже. Именно эту работу учёные доверили искусственному интеллекту.

Каждый человек обладает своим уникальным стилем ходьбы. Зная об этом, исследователи из Манчестерского университета разработали новую систему распознавания шагов SfootBD, которая опирается на работу искусственного интеллекта (ИИ).

По мнению разработчиков, теоретически такая технология сможет заменить устройства сканирования радужной оболочки глаза и снятия отпечатков пальцев на контрольно-пропускных пунктах безопасности, в том числе в аэропортах.

Нейронные сети могут находить особые закономерности в движениях человека при ходьбе (своего рода шаблоны), которые позволяют распознавать личность с невероятной точностью. А технология SfootBD является в 380 раз более точной по сравнению с предыдущими методами.

Как говорит ведущий автор исследования из Манчестерского университета Омар Кастильо Рейс (Omar Costilla Reyes), во время ходьбы каждого человека можно выделить примерно 24 различных параметра движения. Проще говоря, каждый человек действительно обладает уникальной моделью перемещения.

Разрабатывая систему, исследовательская группа под руководством Рейса собрала базу данных, состоящую из 20 тысяч «сигнальных» шагов от более чем 120 человек. (На сегодняшний день она является самой большой базой данных шагов.)

Отмечается, что каждая походка изучалась при помощи камеры высокого разрешения и особых напольных датчиков, фиксирующих давление, оказываемое человеком на поверхность при ходьбе. То есть людям не нужно снимать обувь при ходьбе по полу, оборудованному датчиками, чтобы система смогла по походке вычислить личность человека. Как правило, другие подобные методы изучают походку человека без обуви.

Система искусственного интеллекта под названием глубинные остаточные нейронные сети (deep residual neural network) анализировала данные, изучая распределение веса, скорость походки и трёхмерные показатели каждого стиля походки. Важно, что система рассматривала именно особенности походки, а не форму «следа».

Предыдущие попытки распознавания шагов работали за счёт сканирования походки людей без обуви, а технологии трёхмерной визуализации сравнивали стиль ходьбы человека с кадрами системы видеонаблюдения. Новая же технология является гораздо более точной, чем подобные системы, хотя для работы ей необходимы особые датчики, воспринимающие давление.

Чтобы проверить систему SfootBD в действии, исследовательская группа изучала участников эксперимента в трёх различных сценариях: контрольно-пропускной пункт охраны в аэропорту, рабочее место и дом. Исследователи также работали с контрольной группой людей, которые пытались подделать походку другого человека. Таким образом, специалисты хотели понять, сможет ли ИИ отличить таких «самозванцев».

Результаты показали, что в среднем система выдавала 100-процентную точность при идентификации людей, а частота ошибок составила всего 0,07 процента.

Безусловно, это впечатляющий результат, показывающий, что технология может быть эффективной в реальных ситуациях.

Правда, у новой системы есть и недостатки. Как уже отмечалось, SfootBD требует использования особых датчиков, фиксирующих давление, которое человек оказывает на пол при ходьбе, и камеры высокого разрешения. Поэтому такая технология вряд ли может быть использована повсеместно.

Более того, работа инструмента напрямую зависит от имеющейся базы данных. Иными словами, система может определить лишь тех людей, чьи модели ходьбы были ранее записаны и каталогизированы в системе.

Такой подход вряд ли можно применить в любом месте, так как собрать особенности стиля ходьбы каждого человека на порядок сложнее, чем, скажем, получить фотографии для распознавания лиц.

Впрочем, лишь практическое использование технологии может дать точный ответ на вопрос о том, насколько практичен такой метод в условиях реального мира.

Результаты исследования и описание новой разработки представлены в научном издании IEEE Transactions on Pattern Analysis and Machine Intelligence.

Ранее авторы проекта «Вести. Наука» (nauka.vesti.ru) рассказывали о других системах, помогающих распознавать личность человека. Так, томский инженер придумал, как распознавать людей в видеопотоке по любым «плоским» изображениям.

К слову, специалисты всё чаще стали прибегать к услугам ИИ, поскольку точность идентификации преступников очевидцами поставлена под сомнение.

Не менее важно изучать и способы обмана таких программ. А их уже немало: к примеру, созданы необычные очки, которые заставят программу считать, что вы Милла Йовович, а также одежда с особым рисунком, которая скрывает человека от систем распознавания лиц.

Походка выдает человека с головой

О женской походке следует поговорить отдельно

Если женщина широко шагает, значит, с сексом у нее все в порядке Когда мы счастливы, то не ходим, а летаем. По походке женщины можно узнать секреты ее интимной жизни По походке женщины можно определить, какова она в постели и насколько удовлетворена своей сексуальной жизнью, сообщили сексологи из Университета Западной Шотландии.

В ходе исследования специалисты выяснили, что особенность походке придает удовлетворенность женщины отношениями, с чем и ассоциируется оргазм. А способность к вагинальному оргазму, по их мнению, заложена в анатомии. Например, если женщина широко шагает и покачивает задней частью тела во время ходьбы, то она, как правило, испытывает полноценную сексуальную разрядку, пишет headlines.ru.

Эксперты пояснили, что у женщин, которые имеют проблемы с достижением оргазма, мышцы таза зажаты. Это психофизически отражается на походке.

Кстати, а вы знаете, что даже характер заложен в походке? Во всяком случае так утверждают британские специалисты. По их мнению, по походке человека вы можете определить не только его пол и возраст, но и его настроение, характер, социальную принадлежность. Как определить значение походки?

Начнем с самого простого – с походки уверенного человека, пишет woman.okbb.ru . Если человек идет ровно, прямо, стремительно, темп его шагов скорый, это говорит об уверенности обладателя такой походки. Если человек шаркает ногами, его руки болтаются не в такт, а голова опущена, создается ощущение, что он идет на казнь или несет тяжелую ношу, это говорит о расстройстве чувств, глубокой депрессии. Возможно, человек находится в состоянии кризиса или ему предстоит не очень приятная встреча. Поэтому если вы заметите, что на встречу с вами человек идет, шаркая ногами, это может говорить о его нежелании видеться с вами, он делает это по необходимости.

Подпрыгивающая походка (человек как бы пружинит на своих ногах) может иметь двоякий смысл. Первое. Прямое значение такой походки – счастливое, ничем не омраченное настроение, в жизни человека происходят радостные события, он доволен и весел, жизнерадостен, настроен на позитив. Второй смысл, более скрытый: человек намеренно старается быть веселым и беззаботным, хотя на самом деле чем-то угнетен. Вычислить мнимую радость очень легко, достаточно обратить внимание на мимику и жесты.

Если человек не разгибает колени , идет на полусогнутых ногах, это может быть свидетельством его почтенного возраста и болей в суставах, если же обладатель такой походки молод, то эта особенность говорит о том, что он неуверен в себе, замкнут, мнителен.

Если человек сильно выбрасывает ноги в стороны, руки его могут покоиться в карманах, либо подпирать бока, его поза напоминает букву «Ф». Это либо признак излишней самоуверенности либо беззаботности, отсутствия занятости, постоянного безделья. Он вышагивает таким образом, потому что ему просто некуда спешить, он не обременен никакими обязанностями.

Осторожный человек очень часто при ходьбе сначала наступает на пятки и легонько перекатывается на носок, вы никогда не увидите его опирающимся на всю ступню. Он осторожничает во всем, в том числе и в походке.

Если человек во время ходьбы очень сильно стучит ногами , то это означает, что он желает привлечь как можно больше внимания окружающих. Он ощущает себя очень значимой персоной, желая громко заявить о своем появлении.

О женской походке следует поговорить отдельно. По тому, как женщина движется, можно определить ее цель, жизненную установку. Если женщина идет медленно, делая небольшие шаги, плавно покачивает бедрами, то она в данный момент настроена на поиск спутника, ее цель – привлечь окружающих мужчин.

Если женщина идет уверенно, отбивая каблучками , ее бедра ходят из стороны в сторону очень резко, это говорит о ее настрое на деловое общение. Это твердая, деловая женщина, которая вряд ли легко откажется от своих принципов.

Женщина переваливается с одной ноги на другую , значит, не научилась пользоваться важнейшим женским орудием – походкой. Такая женщина привыкла заниматься домашним хозяйством. Ее удел – дом, быт, семья. Возможно, она многодетная мать.

Если женщина семенит ногами, идет стремительно, сильно размахивая руками, практически не раскачивая бедрами, это признак эмансипированности. Своей походкой она старается походить на мужчину, ее вовсе не интересует внимание представителей сильного пола.

Источник: kp.ru

Как походка может сказать о человеке все — Рамблер/новости

Иногда походка — единственный источник информации о человеке. Но это немало. По тому, как человек ходит можно узнать о его профессии, темпераменте и даже состоянии здоровья.

Психологи давно уже поняли, что по походке можно определить характер. На основании разработанной Юнгом системы энергодинамичных дихотомий людей можно разделить на 4 типа: интроверты-рационалы/нерационалы и экстраверты-рационалы/нерационалы.

Решительная, равномерная, стремительная, энергичная походка выдает экстраверта-рационала. Это тип людей с линейно-напористым темпераментом.

Нестабильная, сбивчивая, но довольно быстрая походка с резкими сменами курса и остановками свойственна экстравертам-иррационалам. Темперамент такого человека в психологии называется гибко-разворотливым.

Походку интровертов-рационалов можно назвать тяжелой с острыми углами, препятствия такие люди обходят только в последний момент, до последнего полагая, что «не стена-отойдет».

Интроверты-иррационалы ходят обычно неспешно, сбивчиво, часто отвлекаются не только на внешние, но и на внутренние сигналы. Темп походки может сбиваться из-за неудобной обуви или одежды. Темперамент таких людей восприимчиво-аддаптивный.

Интересно, что одними из первых начали обнаруживать взаимосвязь между походкой и состоянием человека актеры. Патриарх театра, Константин Станиславский посвятил много времени изучению походки.

Будет глупо, если актер, играющий Обломова начнет маршировать по сцене, а человек, играющий Чацкого, начнет на сцене шаркать ногами. Походка всегда о чем-то говорит, поэтому актерам особенно важно учиться держать её на контроле. Система Станиславского подразумевает вживание в образ, поэтому без походки никуда.

Однако размышления мэтра о походке нелишне будет почитать и людям, далеким от сцены. Константин Львович писал, вспоминая урок:

«Энергия движется не только по рукам, по спинному хребту, по шее, но и по ногам. Она возбуждает действие ножных мускулов и вызывает походку, которая имеет чрезвычайно важное значение на сцене. В жизни мы все ходим неправильно, тогда как сценическая походка должна быть такой, какой ее создала природа, по всем ее законам. В этом-то и заключается ее главная трудность»

Станиславский призывал людей не просто изучать свою походку, он призывал их учиться заново ходить, сравнивал человеческий двигательный аппарат с идеальным механизмом, соблюдая баланс в работе которого можно контролировать не только эмоции, но и работу внутренних органов.

Станиславский выделял несколько признаков правильной походки. Во-первых, она должна быть плавной, во-вторых, носки при поставе должны ставится немного наружу, в-третьих, она должна быть непрерывной.

Человек должен двигаться так, чтобы «чувствовалось скольжение, а не толчки сверху — вниз и обратно». «Нужно стараться, — писал Станиславский, — применять эти требования к походке вне зависимости от величины шагов и скорости».

Как не надо ходить

Многие из нас ходят неправильно. Самые вредные для психологического и физического тонуса крайности — это ходить как бы падая, когда голова летит впереди туловища и напротив — походка, при которой туловище запрокидывается назад так, что человек не видит собственных стоп.

Первая походка формирует неуверенность, поспешность, недисциплинированность, подмену выполнению реальных дел рефлексией. Вторая — излишнюю внешнюю самоуверенность при сохранении внутренних зажимов.

Один из эффективных приемов исправления такой походки — практика «подводной походки». Нужно попробовать походить так, будто вы движетесь под водой. Подбородок при этом должен быть горизонтально земле, взгляд устремлен прямо перед собой. При этом нужно стараться отталкиваться от земли от свода стопы и снимать мышечные замки с шейного пояса, чтобы не было гиперконтроля головы.

Походка и здоровье

По тому, как человек ходит, можно судить о его здоровье. От проблем со здоровьем походка порой меняется просто до неузнаваемости. При этом человек, у которого что-то болит, часто может даже не замечать того, как у него изменилась походка, поскольку бессознательно старается скрыть от окружающих свою болезнь. Медики называют такую походку анталгической.

О болях в позвоночнике говорит «деревянная походка».

О проблемах со стопами (мозоли, натоптыши, микротравмы пальцев стоп) — «легкая походка».

Во время поражения малоберцового нерва у человека формируется «петушиная походка». Для нее также характерен максимально короткий контакт с поверхностью.

Согнутые вперед плечи, когда человек во время ходьбы старается как бы закрыть грудную клетку может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом, пищеварительной системой.

Ходьба «как на протезах» говорит о проблемах с суставами, возможных артритах, артрозах.

При проблемах с шеей (миозит, остеохондроз) человек старается «нести голову, как хрустальную вазу».

Чрезмерно прямая осанка во время ходьбы, а также то, что человек наклоняется всем туловищем — признак болезни Бехтерева.

Неуверенная походка, когда человек идет как будто наощупь, может говорить о вегетососудистой дистонии, проблемах с давлением.

Видов походки множество. И каждый из нас в разные периоды своей жизни применяет то один, то другой вид даже об этом не догадываясь.

Есть так называемая кукольная походка (другое название — паркинсоническая), когда руки при ходьбе не задействованы, шаги мелкие, а туловище не сгибается.

Пьяная походка по научному называется атактической.

При лисьей походке человек идет прямо по одной линии, ступает на носки, не шагает в стороны.

При истерической походке большие резкие шаги, остановка мгновенная.

Все мы также легко определим старческую, младенческую и танцующую походку.

И, конечно, нужно сказать о профессиональной специфике. Походку моряка и походку генерала вы вряд ли спутаете.

Сообщение Как походка может сказать о человеке все появились сначала на Умная.

Сколько человек может пройти за день? Простое руководство

Прогулки часто недооценивают. В то время как люди часто уделяют больше внимания более напряженным формам упражнений, ходьба имеет массу преимуществ для ума и тела, и она доступна, доступна и доставляет удовольствие.

Независимо от того, планируете ли вы свой следующий поход или думаете о ходьбе в качестве тренировки, вам может быть интересно, какое расстояние человек может пройти за день. Давайте посмотрим поближе и узнаем.

Какое расстояние средний человек может пройти за день?

Средний американец, который просто занимается своей повседневной жизнью, делает 3000–4000 шагов каждый день, поэтому большинство людей проходят около двух миль каждый день, даже не задумываясь об этом. Некоторые рабочие места более активны, чем другие: почтальоны проходят в среднем более 7,5 миль каждый день!

Средний человек, который гуляет в свободное время, а не на работе, ходит со скоростью чуть более 3 миль в час.С помощью простой математики можно сделать вывод, что средний человек, идущий в удобном темпе, может проходить до 25 миль в день.

Однако на практике это не так. В действительности средний неподготовленный человек, преодолевая большие расстояния, сталкивается с трудностями, которых мы не ожидали бы, просто занимаясь математикой. В реальной жизни прогулочная обувь, которая может быть удобной для ходьбы на 5-6 миль, может стать неудобной на больших расстояниях. У среднего, нетренированного человека могут появиться боли в ступнях, сортировках ног или даже волдыри, которые могут сделать длительные прогулки болезненными или невозможными.

Если вам интересно, какое расстояние человек может пройти за день, ответ таков: это действительно зависит от человека. Их обувь для ходьбы, уровень физической подготовки и опыт ходьбы имеют огромное значение, как и другие факторы, такие как скорость, рост и длина шага, рельеф местности и даже погода.

Какое расстояние в день проходят выносливые ходоки?

Люди, которые регулярно практикуют ходьбу на длинные дистанции, обычно проходят 5-6 миль три или четыре дня в неделю, а затем стремятся пройти 20 миль за один день по выходным.

Существует ряд мероприятий по ходьбе на длинные дистанции, в ходе которых пешеходы обычно преодолевают 30 миль менее чем за 10 часов. Ассоциация ходьбы на длинные дистанции ежегодно проводит мероприятия, на которых пешеходам предлагается пройти 62 мили за 26 часов, а их флагманское мероприятие охватывает 100 миль за 48 часов.

Выносливые ходоки обычно могут пройти 5-6 миль три или четыре дня в неделю.

Мировой рекорд пешеходной дистанции

Для справки, вот некоторые из самых невероятных фактов и достижений в ходьбе на длинные дистанции:

  • Стив Ньюман — первый человек, совершивший в одиночку кругосветное путешествие, преодолев 15 000 миль и 20 стран за четыре года.
  • Фьона Кэмпбелл прошла 20 000 миль, пересекая Австралию, Америку, Европу и Африку в течение 11 лет.Она является рекордсменом по самому быстрому пересечению Австралии пешком, преодолев 3200 миль всего за 95 дней. северная Аляска
  • Самая длинная пешеходная тропа в мире — Трансканадская тропа протяженностью почти 15 000 миль.Хотя лозунг прижился, он не основан на исследованиях или науке и представляет собой довольно произвольное число.

Как ходить для здоровья и упражнений

Если вы хотите заняться ходьбой для здоровья и физических упражнений, а также наращивать дистанцию ​​​​с течением времени, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

Растяжка

Растяжка — важный первый шаг перед любой тренировкой. Расслабляет и удлиняет мышцы, настраивая их на активность. Растянутые мышцы дают вам больший диапазон движений, больше энергии и реакции с самого начала тренировки.

Разминка

Как и в случае с растяжкой, перед любой тренировкой важно разогреться. Разминка мягко увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, доставляя больше кислорода к вашим мышцам. Разогретые мышцы дают вам больше силы и защищают вас от напряжения, стресса и травм.

Контролируйте частоту сердечных сокращений

Поскольку ходьба обычно не является интенсивной кардионагрузкой, многие люди думают, что им не нужно контролировать частоту сердечных сокращений. Они так думают, потому что вряд ли смогут увеличить частоту сердечных сокращений до максимума.Но по-прежнему важно контролировать частоту сердечных сокращений при ходьбе, потому что существует повышенная вероятность того, что вы будете ходить слишком медленно и не достигнете оптимальной частоты сердечных сокращений.

Может потребоваться некоторая концентрация, чтобы поддерживать быстрый темп во время ходьбы, потому что мы, естественно, ходим медленнее. Если мы не обращаем внимания и не следим за частотой сердечных сокращений, легко перейти на более комфортный темп с меньшими преимуществами для кардио.

Добавить интервалы

Ходьба — отличная тренировка для интервальных тренировок, потому что очень легко просто добавить 60–90 секунд повышенной интенсивности или кросс-тренировки.Добавление интервалов улучшает общую физическую форму и здоровье сердечно-сосудистой системы, позволяя повысить выносливость, сжечь больше калорий и получить больше результатов от каждой прогулки. Добавьте короткие интервалы бега трусцой или бега, добавьте короткие подходы приседаний или выпадов, или повернитесь и пройдитесь или бегите трусцой назад для лучших результатов тренировки.

Поперечный поезд

Если вы идете пешком на расстояние, нет лучшего способа развить выносливость, чем ходьба. Тем не менее, рассмотрите возможность добавления в 1-2 дня в неделю других занятий, чтобы улучшить общую физическую форму и укрепить мышцы, которые меньше используются при ходьбе.

Для тех, кто занимается ходьбой на длинные дистанции, добавление одного или двух дней в неделю к тренировкам, предназначенным для увеличения силы и гибкости корпуса, таким как йога или пилатес, — это отличный способ работать и укреплять поддерживающие и стабилизирующие мышцы, необходимые для экстремальной выносливости. Или подумайте о плавании один или два раза в неделю в качестве отличной кардиотренировки без воздействия, которая поддерживает и тренирует колени, лодыжки и бедра.

Дополнительные советы о том, как начать программу ходьбы, см. в нашем руководстве здесь.

Как выстроить режим ходьбы на длинные дистанции

Ходьба на длинные дистанции — отличный способ укрепить здоровье и повысить выносливость, и она может быть легче для организма, чем занятия с более высокой нагрузкой, такие как бег или бег трусцой. Но, как и в случае с любым режимом упражнений, лучше начинать медленно и постепенно увеличивать дистанцию. Вот как начать обучение ходьбе на длинные дистанции:

Начать ходьбу для упражнения

CDC рекомендует ходить около 150 минут в неделю или 30 минут в день пять дней в неделю. Это отличный способ начать, потому что он помогает тренировать ступни и ноги, опробовать лучшую обувь для ходьбы и избежать травм и мозолей.

Ходьба на длинные дистанции — отличный способ укрепить здоровье и повысить выносливость.

Отслеживайте свои прогулки

После того, как вы выработаете привычку ходить, рекомендуется начать использовать фитнес-метр или приложение для отслеживания ходьбы. Вам нужно будет отслеживать как расстояние, так и время, а также измерять частоту сердечных сокращений при физической нагрузке.

Достичь базового уровня

Вы должны быть в состоянии пройти 4 мили за раз, 3 или более дней в неделю, с частотой сердечных сокращений 65-80% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Увеличьте расстояние

Не менее чем через 3 месяца регулярной ходьбы вы можете приступить к тренировкам на увеличенные дистанции.Работайте над ходьбой по 15 миль в неделю.

Примерный режим тренировок для ходьбы на длинные дистанции:

  • Понедельник: Выходной день
  • Вторник и четверг: Прогулка не менее 4 миль. Продвинутые любители ходьбы могут добавить интервалы повышенной интенсивности
  • Среда: Пройдите не менее 4 миль. Практикуйте свою форму
  • По пятницам: кросс-тренировка с другими кардиоупражнениями не менее 1 часа
  • Суббота: ходьба на выносливость. Если ваша конечная цель — пройти марафонскую дистанцию ​​в 26 миль, нарастите до 80% этой дистанции (или 21 милю).
  • Воскресенье: день восстановления.Комфортная ходьба или кросс-тренинг в течение 30 минут

Заключение

Ответ на вопрос, какое расстояние человек может пройти за день, зависит от человека, уровня физической подготовки и конечной цели. Правда в том, что если вы хотите знать, как далеко ВЫ можете пройти за день, нет предела!

Ходьба: шаг в правильном направлении

На этой странице:

Думали ли вы о том, чтобы добавить в свою жизнь больше физической активности? Вы думали о прогулке? Ходьба — отличный способ стать более активным и самая популярная физическая активность среди взрослых.

Большинство людей могут ходить, в том числе многие люди с ограниченными возможностями, которые могут ходить самостоятельно или с помощью ходунков или других вспомогательных средств.

Приведенная ниже информация и советы помогут вам сделать ходьбу и физическую активность частью вашего распорядка дня.

Каковы преимущества ходьбы?

Два преимущества ходьбы заключаются в том, что ее легко выполнять и она сопряжена с низким риском получения травмы. Прогулки также бесплатны или недороги, потому что вам не нужно специальное оборудование, одежда, помещения или обучение. Поскольку ходьба может легко соответствовать вашему расписанию, потребностям и способностям, это хороший способ начать вести активный образ жизни, если вы были малоактивны.

Большинство людей с ограниченными возможностями могут ходить самостоятельно, с помощью ходунков или других вспомогательных средств.

Польза для здоровья

Как и другие виды регулярной физической активности, быстрая ходьба также может принести пользу для здоровья, например

Должен ли я обратиться к врачу, прежде чем начать ходить?

Большинству людей не нужно обращаться к врачу, прежде чем они начнут программу ходьбы.

Большинству людей не нужно обращаться к врачу перед началом программы ходьбы. Тем не менее, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы

  • имеют хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет или высокое кровяное давление
  • старше 40 лет и неактивны

Вам также следует обратиться к врачу, если во время ходьбы у вас возникнет головокружение; чувствовать слабость или одышку; или есть боль в груди, шее, плече или руке.

Сколько я должен ходить?

Взрослым нужно 150 минут или 2.5 часов в неделю аэробных упражнений средней интенсивности, чтобы оставаться здоровым. Аэробная физическая активность — это деятельность, которая ускоряет частоту сердечных сокращений и дыхание. Быстрая ходьба является примером аэробной активности умеренной интенсивности. Быстрая ходьба по 30 минут в день 5 дней в неделю поможет вам достичь цели в 150 минут в неделю. Но любой 10-минутный период физической активности помогает. Если вы не можете ходить по 30 минут за раз, попробуйте вместо этого разбить свою активность на три 10-минутные прогулки.

Для большей пользы для здоровья и для контроля веса вам может потребоваться ходить пешком более 150 минут в неделю.Стремитесь удвоить это количество до 300 минут каждую неделю или около 1 часа в день 5 дней в неделю. Чем больше вы будете ходить, тем больше пользы для здоровья вы получите!

С чего начать?

Ходьба — это простая форма физической активности для начала, потому что многие люди могут ходить, где бы они ни находились, без дней или недель подготовки и планирования. Выполните следующие четыре шага:

1. Ставьте цели и составьте план их достижения.

Постановка реалистичных целей, например, ходьба по 10–15 минут три раза в неделю, и составление плана их достижения увеличат ваши шансы придерживаться программы ходьбы.

При постановке целей и создании плана действий подумайте о следующем:

гола

  • Как далеко и как часто вы будете ходить, чтобы начать
  • Где вы хотите быть со своей программой ходьбы через 6 месяцев
  • Где вы хотите быть через 1 год

План действий

  • Где вы будете гулять
  • В какие дни и время вы будете ходить
  • Кто будет вашим напарником или помощником

2.Будь готов.

Убедитесь, что у вас есть все необходимое, например

.
  • обувь, которая подходит по размеру и имеет хорошую поддержку свода стопы; твердый, хорошо амортизирующий каблук; и нескользящая гибкая подошва
  • одежда, в которой вам сухо и комфортно
  • шляпа или козырек от солнца, солнцезащитный крем и солнцезащитные очки
  • шапка и шарф, чтобы закрыть голову и уши, когда на улице холодно
  • слоев одежды в холодную погоду, которые можно снять, когда согреетесь

3.

Пошевеливайся.

Разделите прогулку на три части:

  • Разогрейтесь медленной ходьбой.
  • Увеличьте скорость до быстрой ходьбы. Быстрая ходьба означает ходьбу достаточно быстро, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но при этом вы можете легко говорить и дышать.
  • Остыньте, снизив темп.

При ходьбе соблюдайте правильную форму:

  • Подбородок приподнят, плечи слегка отведены назад и расслаблены.
  • Смотрите вперед, а не на землю.
  • Держите спину прямо, а не прогибайтесь вперед или назад.
  • Сначала коснитесь земли пяткой, а затем перекатывайтесь вперед.
  • Ходите носками вперед.
  • Размахивайте руками естественным образом.

4. Доп.

Когда ходьба станет легче, начните идти быстрее и дальше. Добавьте холмы или несколько лестниц, чтобы сделать ваши прогулки более сложными. Ознакомьтесь с приведенным ниже образцом плана ходьбы, чтобы понять, как начать и постепенно увеличивать ходьбу.

Образец программы ежедневной ходьбы

Приведенный ниже образец программы ходьбы является руководством, которое поможет вам начать. Ваши занятия ходьбой могут быть длиннее или короче, чем в этой примерной программе, в зависимости от ваших способностей. Если вы гуляете менее трех раз в неделю, дайте себе больше 2 недель, прежде чем добавлять время к прогулке.

Время разминки
Медленная прогулка
Время быстрой ходьбы Время заминки
Медленная ходьба и растяжка
Общее время
НЕДЕЛИ 1–2
5 минут 5 минут 5 минут 15 минут
НЕДЕЛИ 3–4
5 минут 10 минут 5 минут 20 минут
НЕДЕЛИ 5–6
5 минут 15 минут 5 минут 25 минут
НЕДЕЛИ 7–8
5 минут 20 минут 5 минут 30 минут
НЕДЕЛИ 9–10
5 минут 25 минут 5 минут 35 минут
НЕДЕЛИ 11–12
5 минут 30 минут 5 минут 40 минут
НЕДЕЛИ 13–14
5 минут 35 минут 5 минут 45 минут
НЕДЕЛИ 15–16
5 минут 40 минут 5 минут 50 минут
НЕДЕЛИ 17–18
5 минут 45 минут 5 минут 55 минут
НЕДЕЛИ 19–20
5 минут 50 минут 5 минут 60 минут

Должен ли я размяться перед ходьбой?

Продолжаются исследования лучшего времени для растяжки. Вы можете разогреться перед прогулкой, пойдя медленнее в течение нескольких минут, прежде чем увеличить темп. Вы можете растянуться после того, как разогреетесь, а также после того, как закончите ходьбу и заминку. Охладитесь, пройдясь медленно последние несколько минут прогулки.

После того, как вы закончите ходить, легкая растяжка может помочь вам стать более гибкой. Чтобы правильно растянуться, избегайте подпрыгивания или задержки дыхания. Делайте каждую растяжку медленно и двигайтесь только до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно. Ниже приведены несколько примеров растяжек, которые вы, возможно, захотите попробовать.

Боковой выступ

Вытяните одну руку над головой и в сторону. Держите бедра ровно, а плечи прямо в стороны. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой стороны.

Настенный толкатель

Обопритесь руками о стену и поставьте ноги на расстоянии 3–4 футов от стены. Согните одно колено и направьте его к стене. Держите заднюю ногу прямо, стопа должна быть плоской, а пальцы ног направлены вперед. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой ногой.

Колено

Прислонитесь спиной к стене. Держите голову, бедра и ступни на одной линии. Подтяните одно колено к груди, задержитесь на 10 секунд, а затем повторите с другой ногой.

Сгибание ног

Правой рукой подтяните правую ногу к ягодицам. Встаньте прямо и держите согнутое колено прямо вниз. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой ногой и рукой.

Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте на прочную скамью или твердую поверхность так, чтобы одна нога была вытянута на скамье, носки были направлены вверх.Держите другую ногу ровно на поверхности внизу. Выпрямите спину и, если почувствуете растяжение в задней части бедра, задержитесь на 10 секунд, затем поменяйте сторону и повторите. Если вы не чувствуете растяжения, медленно наклоняйтесь вперед от бедер, пока не почувствуете растяжение.

Что насчет безопасности?

В одних местах безопаснее ходить на открытом воздухе, чем в других. Помните о безопасности, планируя, когда и где вы будете ходить.

  • Следите за своим окружением. Если вы носите наушники во время ходьбы, держите громкость достаточно низкой, чтобы вы могли слышать автомобильные сигналы, голоса людей, лай и другие звуки и шумы.
  • По возможности ходите с другими людьми и берите с собой телефон и удостоверение личности, например, водительские права.
  • Сообщите своей семье и друзьям, где и когда вы гуляете.
  • Носите светоотражающий жилет или яркую одежду, если на улице темно.
  • Будьте осторожны, обходя большие кусты, припаркованные автомобили и другие препятствия, которые могут загораживать вам обзор транспорта или других людей.
  • Остерегайтесь неровных или скользких улиц и тротуаров; или отверстия, камни или палки, которые могут привести к падению.
  • Прогуляйтесь по крытому торговому центру или торговому центру, если вы не чувствуете себя в безопасности или некомфортно на улице.

Как сделать ходьбу привычкой?

Ключ к созданию любой привычки — придерживаться нового поведения. Воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам придерживаться режима ходьбы:

  • Прогуляйтесь в местах, которые вам нравятся, например, в парке или торговом центре. Пробуйте разные места и маршруты, чтобы было интересно и не теряйте мотивации.
  • Во время прогулки слушайте любимую музыку, не забывая при этом поддерживать низкий уровень громкости, чтобы слышать окружающие звуки.
  • Пригласите друга или члена семьи. Наличие постоянного приятеля для прогулок может помочь вам идти вперед, даже если вы предпочитаете оставаться дома. Вы можете подбадривать друг друга и служить образцом для подражания для друзей, членов семьи и других людей.
  • Имейте «План Б». Когда на пути возникают плохая погода или другие препятствия, будьте готовы к различным вариантам, например, прогулке в торговом центре, а не на улице.
  • Отслеживайте свои успехи на бумаге, в Интернете или с помощью фитнес-приложения для телефона или компьютера. Запишите даты, расстояние и то, как вы себя чувствовали, когда закончили. Такие инструменты, как Планировщик веса тела, могут помочь вам отслеживать вашу физическую активность в Интернете. Такие устройства, как шагомеры и фитнес-трекеры, могут помочь вам подсчитать шаги, калории и расстояние, которое вы прошли за определенный период времени.
Такие устройства, как шагомеры и смарт-часы, могут помочь вам считать шаги, калории и расстояние, которое вы прошли.
  • Вознаградите себя чем-нибудь приятным после прогулки, например, примите расслабляющий душ или уделите себе 30 минут.
  • Будьте готовы к неудачам. Если у вас есть неудача, вернитесь к своей обычной ходьбе, как только сможете.

Со временем ходьба станет частью вашей повседневной жизни и, возможно, даже облегчит вам занятия другими видами физической активности.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений. Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.Клинические испытания.gov.

90 000 10 000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко?

10 000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко?

Когда вы считаете свои ежедневные шаги, достаточно ли вам 10 000 шагов или, может быть, слишком много? Узнайте, как ходьба может помочь улучшить ваше здоровье и как поставить правильную цель.

Том Рик

Вы только что приобрели новый трекер активности и готовы делать 10 000 шагов в день. Но является ли это подходящей целью для вас? Все зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и того, чего вы хотите достичь.

Средний американец проходит от 3000 до 4000 шагов в день, или примерно от 1,5 до 2 миль. Это хорошая идея, чтобы узнать, сколько шагов в день вы проходите сейчас, как ваш собственный базовый уровень. Затем вы можете работать над достижением цели в 10 000 шагов, стремясь добавлять по 1000 дополнительных шагов в день каждые две недели.

Если вы уже проходите более 10 000 шагов в день или ведете активный образ жизни и пытаетесь похудеть, вам, вероятно, следует установить более высокую цель ежедневного шага.

Преимущества ходьбы

Зачем устанавливать цель ежедневного шага? Ходьба — это форма упражнений, доступная большинству людей.Вам не нужно никакого специального оборудования, кроме поддерживающей обуви для ходьбы. И нет необходимости в дорогом абонементе в фитнес-центр.

Тем не менее, регулярная ходьба может помочь снизить риск следующих распространенных проблем со здоровьем:

  • Болезнь сердца
  • Ожирение
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Депрессия

Некоторая активность лучше, чем отсутствие активности

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует уделять 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба.Но вам не нужно прыгать ногами вперед к 150-минутной цели. Начните с того, где вы находитесь, и постепенно увеличивайте свою активность неделю за неделей.

Эти 150 минут в неделю можно разделить по-разному. Некоторые люди стремятся заниматься спортом по 30 минут пять дней в неделю. Другие укладываются в 10-минутные упражнения несколько раз в день.

Если ваш темп ходьбы недостаточно быстр, чтобы его можно было квалифицировать как упражнение средней интенсивности, эти шаги все же помогут предотвратить проблемы, которые могут возникнуть из-за того, что вы слишком много сидите в течение дня. Добавление любой регулярной деятельности в вашу рутину полезно.

Как увеличить количество шагов в день

После того, как вы определились со своими целями, попробуйте эти идеи, чтобы включить больше ходьбы в свой распорядок дня:

  • Выгуляйте собаку. Если у вас нет собаки, добровольно выгуливайте собак в приюте для животных. Или совместите свою деятельность с общением, присоединившись к другу, чтобы выгулять его или ее собаку.
  • Попробуйте музыку. Веселая мелодия или что-то с сильным ритмом может сделать занятия более приятными и мотивировать вас идти дальше или быстрее.
  • Включить семью. Вместо дневного кино отправьтесь вместе на прогулку или в поход.
  • Прийти лично. Вместо того, чтобы отправлять рабочее письмо, подойдите к столу своего коллеги.
  • Прогулка во время ожидания. Совершите прогулку вместо того, чтобы сидеть, когда вы рано на встречу или ждете рейса.
  • Расписание прогулок в будние дни. Внесите в свой календарь напоминания о коротких перерывах на прогулку, чтобы зарядиться энергией в течение дня.Устроить личную встречу? Планируйте ходить и разговаривать.
  • Паркуйтесь подальше. Выбирайте места для парковки подальше от входа. Если вы едете на автобусе, сойдите на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
  • Поднимитесь по лестнице. Даже спуск по лестнице считается шагом и сжигает калории.

Как далеко ты зайдешь сегодня? Ваша цель будет зависеть от вашей отправной точки. Но почти каждый может воспользоваться преимуществами ходьбы больше, шаг за шагом.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

23 марта 2020 г. Показать ссылки
  1. Коуч-инструктор по стилю жизни: Post-core.Переход к физической активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://stacks.cdc.gov/view/cdc/28571. По состоянию на 26 апреля 2017 г.
  2. Запуск программы ходьбы. Американский колледж спортивной медицины. http://www.acsm.org/public-information/brochures. По состоянию на 26 апреля 2017 г.
  3. Smith-McLallen A, et al. Сравнительная эффективность двух вмешательств при ходьбе в отношении участия, подсчета шагов и здоровья. Американский журнал укрепления здоровья. 2017;31:119.
  4. Гласпер А.Пройдите этот путь: повышение уровня активности. Британский журнал медсестер. 2017;26:362.
  5. Советы, как вести активный образ жизни при диабете. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. https://www.cdc.gov/diabetes/managing/beactive.html. По состоянию на 27 апреля 2017 г.
  6. Рекомендации по физической активности для американцев от 2008 г. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default. aspx. По состоянию на 9 июня 2017 г.
  7. Снижение малоподвижного образа жизни: меньше сидите и больше двигайтесь.Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/docs/default-source/brochures/reduction-sedentary-behaviors-sit-less-and-move-more.pdf?sfvrsn=4. По состоянию на 27 апреля 2017 г.
  8. Центр обучения пациентов Барбары Вудворд Липс. Больше двигайтесь и меньше сидите АККУРАТНЫМ способом. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2014.
  9. Thompson WG (мнение экспертов). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 5 июня 2017 г.
  10. .
Подробнее

Товары и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Среднее количество миль, которое человек может пройти в день

Среднее количество миль, которое человек может пройти в день, зависит от человека.

Изображение предоставлено: kali9/E+/GettyImages

Хотите знать, сколько миль вы можете пройти пешком в день? Среднее количество пройденных миль в день действительно зависит от человека. Среднее значение 90 233 90 234 означает, что человек сможет проходить это расстояние каждый день, не прилагая особых усилий.

Все разные

Количество миль должно основываться на возможностях с точки зрения постоянства, чтобы гарантировать, что расстояние возможно в качестве среднего дневного значения.Например, прогулка 18 миль за один день, требующая полной недели восстановления, не является основой для среднего числа. Возраст, длина шага, уровень выносливости, прошлые травмы и многие другие факторы также влияют на среднее количество миль, которое человек может комфортно проходить каждый день.

Лучшие ходоки в мире

Граница между ходьбой и бегом очень четкая, и эта реальность ограничивает максимальное расстояние, которое человек может пройти за один день.Бегун может значительно увеличить темп, а ультрамарафонские соревнования демонстрируют, как люди преодолевают невероятную дистанцию ​​в 100 миль за 12 часов или полдня. Очень немногие пешеходы достигают этой отметки менее чем за 24 часа, и о преодолении этого расстояния в среднем за день просто не может быть и речи.

Несколько избранных бегунов могут преодолеть милю на невероятной скорости. Британский олимпийский конькобежец Том Босворт установил мировой рекорд в миле за 5:31,08, что невероятно, но явно не соответствует среднему человеку.Даже этот олимпийский чемпион не может последовательно пройти несколько миль в таком темпе. Его собственный темп будет постепенно снижаться, создавая среднюю дистанцию, которая больше и быстрее, чем у большинства людей, но все же меньше, чем темп, установленный на первой миле.

Последовательность является ключевым

Самые способные ходоки в мире с точки зрения расстояния — это люди, которые ходят пешком каждый день. Это не обязательно связано со спортом или фитнесом — многие люди не владеют транспортными средствами, а ходьба является основным видом транспорта.

Ежедневное преодоление от 8 до 10 миль не является проблемой для тех, кто каждый день пасет скот пешком через Анды в Южной Америке. Процесс представляет собой задачу на целый день, которая происходит естественным образом в темпе крупного рогатого скота. Опять же, это отражает специализированную группировку населения мира.

Что касается самого большого расстояния, когда-либо пройденного за один день, то несколько человек преодолели расстояние в 100 миль. Однако большинство людей ежедневно преодолевают гораздо меньшее расстояние, и эта запись показывает, что это возможно, а не нормально.

Способности сквозного путешественника

Среднее количество миль, проходимых в день туристами, пытающимися пройти маршруты Тихоокеанского хребта, Аппалачей или Континентального водораздела, является хорошим эталоном для обычных людей, интересующихся своими способностями, если ходьба была в центре внимания каждого дня. Однако эти тропы напряжены, и вы должны учитывать рельеф местности как ограничивающий фактор на определенных участках.

По данным TrailQuest, обычный турист, проходящий любой из этих трех больших маршрутов, будет преодолевать в среднем от 8 до 10 миль в день, а некоторые туристы преодолевают от 12 до 16 миль в день. Это включает в себя низкие и высокие дни, что означает, что туристы могут преодолеть 20 или более миль в один день и лишь несколько на следующий. Все зависит от конкретного путешественника и наличия таких важных элементов, как вода и еда.

Смотреть на пешеходов как на точку отсчета продуктивно, потому что это демонстрирует, что многие люди имеют возможность проходить 10 или более миль в среднем в день. Они не обязательно проходят каждую милю за один раз, потому что у путешественника есть весь день, чтобы пройти это расстояние.Отдельные утренние и дневные походы не редкость.

Подробнее: 21 пешеходная тропа, которая вдохновит тягу к путешествиям

Пешая прогулка как упражнение

Ходьба в качестве общей формы физических упражнений проста и доступна всем, у кого есть физические возможности. Основным ограничивающим компонентом, связанным со средним числом пройденных миль в день, является время. Для преодоления разумного расстояния по обычному графику требуется как минимум несколько часов в день, в то время как короткая высокоинтенсивная тренировка может повысить частоту сердечных сокращений и дать вам результаты менее чем за один час каждый день.

Ходьба низкой интенсивности; он сжигает калории и является отличной формой упражнений, особенно когда он включен в более широкую программу тренировок. Ходьба от одного до четырех часов позволяет пройти от 2 до 10 миль, в зависимости от темпа. Выполнение двух отдельных тренировок в день также является хорошим подходом к преодолению большего количества миль с хорошим перерывом для разгрузки суставов.

Выделенная ходьба всего несколько дней в неделю позволяет тренироваться дольше. Оставьте короткие высокоинтенсивные тренировки на загруженные дни, когда время ограничено.Ходить в среднем 10 000 шагов в день — это чуть меньше 5 миль, и он служит эталоном минимального количества шагов, которое нормальный человек должен проходить ежедневно.

Подробнее: 13 повседневных занятий, которые сжигают более 200 калорий

Ace Fitness отмечает, что ходьба происходит естественным образом в течение дня, а пройденное расстояние обычно больше, чем мили, которые вы отслеживаете во время тренировки. Фитнес-трекеры — отличный инструмент для отслеживания ваших упражнений и любых непреднамеренных пройденных расстояний.Среднее расстояние, которое человек может пройти за день, увеличивается, когда активность обычно происходит в течение всего утра, дня и вечера.

Прогулка по рабочему месту, короткая прогулка по улице за чашечкой кофе и прогулка по дому для выполнения повседневных дел могут в спешке набрать тысячи шагов. Однако сидячая работа может сократить дистанцию, которую человек обычно проходит в течение дня, согласно статье, опубликованной в ноябре 2012 года в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism .

Разница между плотником, передвигающимся по строительной площадке, и администратором, занимающимся телефонами и компьютерами в офисе, ошеломляет с точки зрения предпринимаемых шагов.

Увеличить количество случайных шагов можно, просто изменив образ жизни. Регулярные движения не только полезны для вашего здоровья, но и увеличивают среднее количество километров, которые вы можете пройти естественным путем. Эти непреднамеренные мили — отличный способ многозадачности, объединяя основные потребности в упражнениях с вашими рабочими и жизненными функциями.

Естественно увеличивающееся расстояние

Увеличить способность к ходьбе и дистанцию ​​легко, даже без создания специального плана тренировок. Просто и эффективно больше ходить в течение дня, меняя очень специфические аспекты своего образа жизни. Использование фитнес-трекера для подсчета шагов и измерения вашего прогресса по мере внедрения изменений. Увеличение расстояния, проходимого каждый день, также увеличивает количество сожженных калорий и пользу для фитнеса.

Ходить на работу пешком, а не водить машину, — это простой первый шаг, если ваше место работы находится на разумном расстоянии от вашего дома.Соберите свой обед и все необходимое для работы в рюкзак или отвезите свое оборудование и расходные материалы на рабочее место и оставьте их в надежном месте. Таким образом, вы можете идти на работу пешком, не таская кучу снаряжения.

Увеличьте количество шагов и продуктивность на работе, прогуливаясь во время обеденного перерыва. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, и выполняйте поручения пешком. Простые изменения такого рода могут быстро поднять количество шагов выше отметки в 10 000, которая должна функционировать как ежедневная минимальная цель.Превышение этого минимального количества шагов становится все более легким, поскольку ваше тело приспосабливается к большему движению и ходьбе в течение дня.

за один день, как далеко вы можете пройти?

Если вы хотели больше заниматься спортом, но считаете перспективу ежедневных тренировок слишком трудоемкой и пугающей, у нас есть для вас альтернатива. Какое расстояние вы можете пройти за один день? Чтобы ответить на этот вопрос, мы составили этот список советов и рекомендаций о том, как оставаться здоровым, не прилагая особых усилий.Конечно, ежедневные прогулки полезны для здоровья в целом, и, что самое приятное, их можно втиснуть в любое свободное место в течение дня. Но независимо от того, идете ли вы на мили или мили, следующие советы помогут вам.

Самое длинное в мире расстояние, на которое может пройти человек

Самая длинная прогулка в мире: В 1976 году 20-летний Джесси Кастенда решил прогуляться пешком. И не на какое-то время или до конца своего блока, а в попытке узнать, как далеко он сможет пройти за 24 часа.Результат: 228,9 км (142 мили). Это мировой рекорд по самому длинному расстоянию, пройденному мужчиной за 24 часа.

Как побить рекорд

Правила мирового рекорда просты. Все, что вам нужно сделать, это пройти в общей сложности не менее 400 км (248 миль) за 24 часа. Другими словами, если вы прошли в общей сложности 250 км (155 миль) за 20 часов, у вас не будет рекорда, пока кто-то не пройдет еще 50 км (31 милю).

Советы помогут оставаться в форме, не изнуряя себя

Совет 1: убедитесь, что вы не превысили свою цель на день

Спланируйте свою прогулку заранее и убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы вернуться домой до наступления темноты. Кроме того, старайтесь не переусердствовать, особенно в холодные дни, когда может возникнуть соблазн продолжить прогулку, а не вернуться домой. Спланируйте, сколько времени займет ваша прогулка, и придерживайтесь этого плана.

Совет 2: прогулки с другими людьми

Попробуйте прогуляться в компании с другом или коллегой по работе, который разделяет ваши цели в отношении здоровья. Прогулка с другими людьми может создать ощущение, что вы делаете что-то сразу, а не в одиночку.

Совет 3: иди куда угодно

Старайтесь ходить везде, где бы вы ни находились, а не всегда начинать прогулку дома или на работе (к концу дня вы устанете).Вместо этого просто возьмите с собой обед и прогуляйтесь перед работой или школой, и вы увидите, насколько больше у вас энергии. Таким образом, вы будете оставаться активными, даже если погода не благоприятствует.

Совет 4: Займитесь делом

Займите себя отвлекающими факторами, пока вы на прогулке, чтобы ваш разум не отвлекался слишком много. Слушайте музыку, подпевайте или играйте на гитаре, например. Новое приложение Headphones позволит вам слушать музыку во время прогулки без наушников.

Совет 5: Отдых после прогулки

Когда вы закончите ходить, не забудьте вытянуть руки, ступни и ноги в течение 10 минут. Это поможет вам чувствовать себя отдохнувшим после хорошей прогулки. Если вы не взяли с собой на прогулку книгу или журнал, это отличная возможность ознакомиться с последними выпусками в местном книжном магазине.

Совет 6: высыпайтесь

Обязательно высыпайтесь, чтобы ваши мышцы были готовы к следующему дню работы или учебы. Старайтесь ложиться спать в разумные часы и не ложитесь спать слишком поздно.

Совет 7. Начните с малого

Если у вас избыточный вес, начните с малого. Например, тренируйтесь ходить каждый день во время обеденного перерыва или сразу после работы по несколько минут каждый раз, пока вы не разовьете свою выносливость для более длительных прогулок.

Совет 8: поднимайтесь по лестнице

Вместо того, чтобы подниматься на лифте, по возможности идите по ступенькам. Лестницы — отличное упражнение, и они могут сэкономить вам время, если вы будете использовать их вместо лифта или ждать, пока он прибудет. Хорошее эмпирическое правило гласит, что около 30 ступеней эквивалентны половине лестничного пролета, поэтому постарайтесь спланировать так, чтобы вы могли делать это, когда вам это больше всего нужно (т.е. на работе).

Совет 9: прогулка в парке

Гуляйте в парке каждый день, даже если вы живете в городе. В вашем городе так много красивых парков, и вам, возможно, захочется гулять каждый день, если вы живете в большом городе, где повсюду много парков. Если у вас нет доступа к парку, вместо этого выберите открытое пространство на открытом воздухе. Чем больше раз вы это сделаете, тем меньше времени пройдет, прежде чем это войдет в привычку.

Совет 10. Установите цель ходьбы и отслеживайте свой прогресс в ходьбе.

Вы будете мотивированы ходить дальше и чаще, если увидите, что достигаете своих целей. Если погода действительно плохая, попробуйте подняться по лестнице на работе, а не ждать лифта. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы прогуляться, а не болтать с коллегами или есть в столовой.

Часто задаваемые вопросы

Сможете ли вы пройти 100 миль за 24 часа?

В среднем человек может пройти около 10 миль за 24 часа. Если они хотят ходить больше, им нужно делать это в более медленном темпе.

Сколько калорий сжигает ходьба?

Ходьба сжигает в среднем 170 калорий в час. Быстрая ходьба может сжечь до 400 калорий в час, а медленная ходьба может сжечь до 70 калорий в час.

Когда нужно ходить?

Гулять можно в любое время суток. Ходьба ночью имеет много преимуществ. Прогулки ночью могут дать вашему телу хороший ночной сон, который поможет вам сжигать калории в течение дня. Лучше всего ходить в утренние часы, потому что это дает вашему телу достаточно времени, чтобы восстановиться после всех этих миль в течение дня.

Сколько шагов в минуту нужно ходить?

Вы должны идти с комфортной для вас скоростью. Вы можете увеличить темп, если хотите, или попробовать идти быстрее в течение нескольких минут. Если ваше тело чувствует дискомфорт, замедлите его до комфортного темпа. Одна из самых важных вещей в ходьбе — убедиться, что вы не испытываете боли при ходьбе. Поэтому убедитесь, что вы не заходите слишком далеко и не делаете ничего, что может привести к травме.

Какое самое большое расстояние может пройти человек за 24 часа?

Самое длинное расстояние, которое человек может пройти за 24 часа, составляет около 48 миль (80 километров) без остановки на отдых.Вы должны останавливаться и делать перерыв каждые 8-12 миль (15-20 километров).

Ходьба для здоровья — NHS

Кредит:

Ходьба — это простой, бесплатный и один из самых простых способов стать более активным, похудеть и стать здоровее.

Быстрая ходьба, которую иногда упускают из виду как форму упражнений, может помочь вам повысить выносливость, сжечь лишние калории и сделать ваше сердце более здоровым.

Вам не придется ходить часами.Быстрая 10-минутная ежедневная прогулка приносит много пользы для здоровья и засчитывается в рекомендуемые 150 минут еженедельных упражнений.

Перед началом

Подойдет любая удобная обувь или кроссовки, обеспечивающие достаточную поддержку и не вызывающие мозолей.

Если вы идете на работу пешком, вы можете надеть обычную рабочую одежду с удобной парой обуви и переобуться, когда придете на работу.

Для длительных прогулок вам может понадобиться немного воды, здоровые закуски, запасной топ, солнцезащитный крем и шляпа от солнца в небольшом рюкзаке.

Если вы начнете регулярно совершать длительные прогулки, вы можете приобрести непромокаемую куртку и специальную обувь для ходьбы для более сложных маршрутов.

Как узнать, достаточно ли быстро я иду?

Быстрая прогулка составляет около 3 миль в час, что быстрее, чем прогулка.

Вы можете сказать, что идете быстро, если все еще можете говорить, но не можете петь слова песни.

Вы также можете попробовать использовать бесплатное приложение Active 10 на своем смартфоне.

Он подскажет, когда вы идете достаточно быстро, и подскажет, как сделать ходьбу более быстрой.

Загрузите приложение Active 10 из App Store

Загрузите приложение Active 10 из Google Play

Что делать, если я не очень активен?

Если вы не очень активны, но можете ходить, постепенно увеличивайте дистанцию ​​ходьбы.

Если у вас проблемы с суставами, проверьте, проводятся ли в вашем местном бассейне занятия по физкультуре.

Вода поддерживает суставы во время движения и укрепляет мышцы.

Если вы не занимаетесь спортом из-за состояния здоровья, получите совет о том, как заниматься спортом с инвалидностью.

Если вы не можете выйти из дома, посмотрите, может ли помочь одно из наших бесплатных видео с упражнениями.

Сохраняйте мотивацию

Сделайте это привычкой

Самый простой способ больше ходить пешком — сделать ходьбу привычкой.

Подумайте, как включить ходьбу в свой распорядок дня. Примеры: обычная прогулка с другом

  • прогулка с семьей или друзьями после ужина
  • Прослушивание музыки

    Прогулка под музыку или подкаст может отвлечь вас от усилий.

    Это также поможет вам войти в ритм и ускорить ходьбу.

    Вы будете удивлены, как быстро бежит время, когда вы идете под любимую музыку.

    Используйте приложение Active 10

    Active 10 позволяет отслеживать, сколько и как быстро вы прошли.

    Чтобы было интересно, он дает вам цели, к которым нужно стремиться, и вознаграждает ваш прогресс.

    Загрузите Active 10 с веб-сайта NHS

    Смешайте

    Добавьте разнообразия в свои прогулкиВам не нужно ехать в сельскую местность, чтобы найти полезную прогулку.

    Города и города предлагают интересные прогулки, включая парки, исторические тропы, тропы каналов, прибрежные тропы, места общего пользования, леса, пустоши и заповедники.

    Присоединяйтесь к пешеходной группе

    Прогулка в группе — отличный способ начать ходить, завести новых друзей и сохранить мотивацию.

    Ramblers организует групповые прогулки для здоровья, отдыха и в качестве средства передвижения для людей всех возрастов, происхождения и уровня физической подготовки.

    На его веб-сайте есть информация о многих организованных на местном уровне прогулках в городах и сельской местности.

    Последняя проверка страницы: 10 июля 2019 г.
    Дата следующей проверки: 10 июля 2022 г.

    Быстрый ответ: сколько миль может пройти человек в день

    Хотя ваше тело создано для ходьбы, расстояние, которое вы можете преодолеть при средней скорости ходьбы 3,1 мили в час, зависит от того, тренировались ли вы для этого или нет. Обученный ходок может пройти 26.2-мильный марафон за восемь часов или меньше или прогулка от 20 до 30 миль в день.

    Сколько миль средний человек может пройти за один день?

    Средний американец проходит от 3000 до 4000 шагов в день, или примерно от 1,5 до 2 миль. Это хорошая идея, чтобы узнать, сколько шагов в день вы проходите сейчас, в качестве собственного базового уровня. Затем вы можете работать над достижением цели в 10 000 шагов, стремясь добавлять по 1000 дополнительных шагов в день каждые две недели.

    Какое расстояние может пройти обычный человек?

    Среднестатистический умеренно активный человек делает около 7500 шагов в день.Если вы сохраните это среднее значение в день и доживете до 80 лет, вы пройдете около 216 262 500 шагов за свою жизнь. Подсчитав, средний человек со средним шагом до 80 лет пройдёт около 110 000 миль.

    Какое расстояние прошел человек?

    От Огненной Земли до самой северной части Аляски Джордж Миган прошел 19 019 миль за 2 425 дней (1977–1983). Он является рекордсменом по самой длинной непрерывной прогулке, первой и единственной прогулке, охватившей все западное полушарие, и по наибольшему количеству градусов широты, когда-либо пройденных пешком.

    Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю?

    Чтобы пройти милю, нужно от 15 до 22 минут. Если вы хотите снизить кровяное давление, похудеть и прожить дольше, ходьба — отличное упражнение, независимо от того, новичок вы или опытный скоростной ходок.

    Сколько миль составляет 10000 шагов?

    В среднем человек имеет длину шага примерно от 2,1 до 2,5 футов. Это означает, что для того, чтобы пройти одну милю, требуется более 2000 шагов, а 10 000 шагов составляют почти 5 миль.

    Сколько времени вы можете пройти за 24 часа?

    24 часа Наибольшее расстояние, пройденное за 24 часа, составляет 228,930 км 142 мили 440 ярдов Джесси Кастенда (США) в Альбукерке, Нью-Мексико, США, 18-19 сентября 1976 года.

    Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 миль?

    «Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 миль?» На самом деле это зависит от вашей скорости ходьбы. Скорость ходьбы человека, быстро пересекающего улицу, составляет около 3 миль в час, поэтому, если вы сможете поддерживать эту скорость на протяжении двадцати миль, вы сможете пройти ее чуть более чем за 7 часов. Если брать более неторопливый темп, это может быть больше 10 часов.

    Как долго человек шел без остановки?

    С 12 по 15 октября 2005 года Карназес пробежал 350 миль по Северной Калифорнии без остановки. Он не остановился, чтобы поспать или поесть, или — самое ошеломляющее достижение — он даже не замедлил шаг, чтобы попробовать охлажденное шардоне из долины Сонома. В общей сложности он пробежал 80 часов 44 минуты без перерыва.

    Полезно ли проходить 20 миль в день?

    Обученные ходоки Если ходок хорошо тренирован и делает перерывы и перерывы на еду, то вполне разумно проходить 20 миль в день.Если вы не делаете перерывов и едете быстро, вы сможете преодолеть 30 миль, если вы постоянно увеличиваете свой километраж в течение трех-шести месяцев.

    Полезно ли ходить пешком 8 км в день?

    По данным журнала «Медицина и наука в спорте и упражнениях», ходьба помогает снизить распространенность хронических заболеваний (1). На самом деле при ходьбе (со скоростью равной или превышающей 8 км/ч) расходуется больше энергии, чем при беге трусцой с той же скоростью (2).

    Какое расстояние вы можете пройти за 1 час 30 минут?

    Скорость ходьбы зависит от возраста и состояния здоровья ходячих.Тем не менее, средняя комфортная скорость ходьбы составляет около 5 км в час, а 9 км в час могут достичь многие люди. Это означает, что за 30 минут можно легко пройти 2,5 км, а за 2 часа можно пройти 10 км.

    Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 фунтов?

    Потеряйте 10 фунтов с помощью диеты без лишений. Для максимального сжигания жира стремитесь к 30-минутной интенсивной силовой ходьбе три дня в неделю (см. план ходьбы на следующей странице).

    За сколько дней нужно пройти 1000 миль?

    Потребуется 322.58 часов или 13 дней, 10 часов и 35 минут, чтобы пройти 1000 миль без остановок.

    Сколько калорий сжигается за 2 часа ходьбы?

    Ходите через день в течение двух часов в умеренном темпе. Если вы новичок в ходьбе, стремитесь поддерживать скорость 3,5 мили в час на протяжении всей прогулки. По данным Harvard Health Publishing, если вы весите 155 фунтов, за два часа ходьбы вы сожжете 596 калорий.

    Сколько миль я должен проходить в день, чтобы похудеть?

    «Один фунт жира равен 3500 калориям», — сказала она Popsugar.Таким образом, для того, чтобы сбрасывать один фунт в неделю — здоровая цель, по мнению экспертов — вам нужно сжигать 500 калорий в день. «Это означает, что вы должны стремиться делать около 10 000 шагов в день, что эквивалентно пяти милям». 29 апреля 2020 г.

    Можете ли вы пройти 100 миль в день?

    Чтобы пройти 100 миль за 24 часа, вам нужно будет идти быстрым шагом 4,12 мили в час. Это предполагает, что вы не делаете перерывов, в том числе пропускаете необходимые перерывы для еды, воды и физических функций.Таким образом, вы подвергаете себя серьезному риску для здоровья и не должны предпринимать попытки.

    Быстро ли ходить со скоростью 4 мили в час?

    Для большинства людей типична скорость ходьбы от 3 до 4 миль в час. Однако это может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая уровень физической подготовки, общее состояние здоровья и возраст. Хотя многие переменные могут влиять на скорость ходьбы, включение ходьбы в вашу фитнес-программу обязательно приведет к положительным изменениям.

    Сколько миль составляет 2 часа ходьбы?

    Вы можете пройти 6–8 миль (9–12 км) за 2 часа в быстром темпе.В среднем человек ходит со скоростью около 3 миль в час, вы можете пройти до 4 миль в час в быстром темпе (скоростная ходьба).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.