Как защититься от инфекций и повысить иммунитет
Природа бережно заботится о нашем организме, защищая его от агрессии окружающей среды с помощью иммунной системы. В идеале атака чужеродных клеток должна надежно блокироваться силами организма, а «агрессоры» уничтожаться.
Однако ослабляющих человека факторов становится все больше — стрессы, загрязнение воздуха, вредные привычки, обилие инфекций и бесконтрольный прием доступных антибиотиков. Под их воздействием сопротивление инфекциям и вирусам постепенно уменьшается, что проявляется бесконечными ОРВИ, излишней утомляемостью, бессонницей и множеством других, не менее неприятных, симптомов.
Иммунная система нуждается в поддержке и укреплении, и сделать это при желании достаточно просто.
Народные средства
Иммуностимуляторы из аптеки — совсем не панацея при ослаблении защитных сил организма. Их самостоятельное применение чревато непредсказуемыми последствиями, «подстегивание» иммунитета не приводит к желанному результату и допустимо далеко не для всех. Гораздо проще и эффективнее использовать природные способы. Помимо прогулок на свежем воздухе, закаливающих процедур и здорового образа жизни, существует множество проверенных временем народных средств — приготовленные особым способом чеснок и мед, натуральные соки и грецкие орехи.
Наиболее эффективными и легкими в приготовлении являются отвары, настои и спиртовые настойки различных трав. Благодаря своим целительным свойствам, безопасностью в применении и способностью восстанавливать защитный рубеж организма, растительные средства являются оптимальным способом укрепления иммунной системы. Важно лишь выбрать подходящее и тщательно соблюдать рекомендации по его приготовлению и приему.
Травы, повышающие иммунитет
Среди наиболее популярных и эффективных природных средств следует обратить внимание на следующие:
- Эхинацея. Многолетнее красивое растение, повышающее количество фагоцитов в крови и тем самым помогающее избавиться от умирающих клеток и бактерий. Комплексно воздействуя на иммунную систему, эхинацея останавливает размножение коварных вирусов гриппа и герпеса, стрептококков и стафилококков, кишечной палочки.
Настойка часто используется для улучшения памяти, снижения аппетита при ожирении, при лечении бесплодия и для усиления потенции. Травяной чай эффективно воздействует при простуде, стимулируя иммунитет.
- Элеутерококк. Традиционное любимое средство сибиряков и китайцев для повышения устойчивости к стрессам, восполнения энергии и укрепления защитных функций организма. Свойства уникального растения сравнивают с целительной силой женьшеня, признавая, однако, более мягкое воздействие первого.
Природное вещество тонизирует и успешно справляется с симптомами переутомления, используется в период реабилитации после серьезных заболеваний, стимулирует умственные способности и двигательную активность. Однако главная особенность растения — успешное противостояние инфекциям.
- Женьшень. Более 5000 лет «корень жизни» дарит человечеству свои уникальные свойства. В его составе множество активных составляющих, способных помочь справиться даже с серьезным недугом. Растение широко используется для укрепления иммунитета, профилактики и лечения множества заболеваний.
Биологически активные вещества, входящие в его состав, нормализуют кровоток и газообмен, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, отлично справляются с депрессией и снижением работоспособности.
- Корни аралии маньчжурской обладают отличными иммунорегулирующими и противовоспалительными свойствами. Богатый состав растения успешно решает проблемы иммунодефицита:
- фитостерины служат субстратом для образования витамина D, стероидных гормонов, желчных кислот;
- флавоноиды стимулируют антитоксическую функцию печени;
- смолы борются с бактериями;
- рибофлавин — активный участник иммунной деятельности организма;
- витамин С активирует производство интерферона, сражается с вирусами и активно укрепляет иммунитет.
Свою лепту вносят и микроэлементы, которых насчитывается в составе растения больше десятка. Отвары и настойки корней аралии маньчжурской используют как общеукрепляющее и тонизирующее средство, повышающее защитную функцию клеток и укрепляющее иммунитет.
- Родиола розовая. Это растение-адаптоген за уникальные свойства называют «золотым корнем». В его составе антиоксиданты, стимуляторы иммунной и нервной систем, усиливающие синтез коллагена вещества. Родиола помогает без ущерба для организма перенести повышенные психические и физические нагрузки, стрессы.
Мощный энерготоник дает возможность успешно справиться с последствиями приема антибиотиков, хронической усталостью, служит прекрасным профилактическим средством вирусных заболеваний, обусловленных снижением иммунитета.
- Шиповник. Лекарственное растение, плоды которого признаны несомненным лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Вкусный и полезный настой, насыщенный микроэлементами и витаминами, рекомендован для повышения иммунитета и для укрепления стенок сосудов при язве, маточных кровотечениях, гастрите.
Лучшее средство от вирусов и простуды улучшает сопротивляемость организма и выводит из него шлаки и токсины. Натуральный продукт широко применяется для укрепления иммунитета беременных женщин и детей, доступен по цене и эффективен.
- Имбирь — настоящая кладовая полезных составляющих. Антиоксиданты, витамины, эфирные масла, минералы надежно избавляют от множества недугов и укрепляют иммунную систему.
Растение обладает выраженными противовирусными и противовоспалительными свойствами, снижает температуру и ускоряет выздоровление при простуде, повышает сопротивляемость организма у взрослых и детей. Гингерол, входящий в состав натурального средства, обладает бактерицидным действием. Для повышения иммунитета часто используют чай с медом, лимоном и имбирем.
- Перегородки грецкого ореха. Тонкие перепонки вкусного лакомства содержат огромное количество аскорбиновой кислоты и множество необходимых организму веществ — йод, глюкозиды, органические кислоты и алкалоиды. Они обладают противомикробными, антибактериальными и укрепляющими свойствами.
Естественная иммунная защита, укрепленная с помощью целительных отваров из перегородок грецкого ореха, поможет избежать сезонных заболеваний и различных инфекций.
- Железница крымская. Горный чай, по праву называющийся напитком долголетия, содержит 300 полезных составляющих — белки, более семи видов витаминов, йод, жиры, липидные сахара, теин. Растение произрастает в Крыму, и местные жители считают его панацеей от множества заболеваний.
Отвар железницы вместо чая — прекрасная возможность обезопасить себя от простуды и инфекций, надежно укрепить иммунитет и поддерживать защитные силы организма на должном уровне. Приятный на вкус напиток избавляет от бессонницы и наполняет энергией, совсем не зря его считают природным иммуномодулятором.
- Лимонная трава (сорго). Современная медицина высоко оценивает полезные качества травы с приятным лимонным ароматом. Натуральные антиоксиданты и антисептики, эфирные масла (80%) и аскорбиновая кислота, витамины группы B и различные микроэлементы — основные составляющие растения, повышающего сопротивляемость к инфекциям и выводящего токсины.
.jpg)
Лимонное сорго стимулирует кровообращение, оптимизирует обмен веществ, устраняет симптомы простуды и усталости, укрепляет иммунитет. Приятный напиток тонизирует и наполняет энергией каждую клеточку организма.
- Лофант Тибетский. Травянистое растение с огромным количеством полезных веществ широко используется тибетскими монахами. Мощный биостимулятор успешно соперничает с женьшенем, отличаясь более мягким воздействием и пролонгированным действием.
Настои и отвары из целительного растения активно укрепляют иммунитет, очищают кровь от тяжелых металлов и токсинов, успешно борются с бактериями и инфекциями, нормализуют давление и помогают восстановиться после инсульта. В рекомендованных дозах лофант стимулирует иммунную систему, однако превышение их может дать обратный эффект.
- Хатьма тюрингенская. Красивое растение с чуть пушистыми листьями обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, прекрасно помогает при кашле и простуде. Его уникальные свойства еще изучаются, однако присутствие в листьях растения аскорбиновой кислоты свидетельствует о влиянии хатьмы на укрепление иммунной системы.
Отвары растения эффективны при недугах дыхательной системы и простуде, они обладают отхаркивающим и обволакивающим действием.
- Лимонник — тонизирующее, общеукрепляющее и стимулирующее иммунные процессы растение. Ягоды, корни, семена, стебли буквально насыщены полезными веществами, однако состав их разнится.
Под воздействием биоактивных составляющих повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ, стимулируется нервная система. Лимонник называют элексиром молодости и здоровья, и это вполне оправдано.
- Саган-Дайля.
В сезон бушующих ОРВИ достаточно добавлять в обычный чай щепотку целебной травы, защищая организм от агрессии внешней среды. Такой чай не только повысит защитные силы и создаст надежный барьер на пути инфекций, но и поможет в выведении токсинов и шлаков, избавит от нервозности и усталости.
- Лист малины. Полезная ароматная ягода — не единственное достоинство популярного кустарника. Листья его отличаются уникальным биосоставом — в них содержатся салицилаты (аналог аспирина) и органические кислоты, аскорбиновая кислота и флавоноиды, вяжущие вещества и минеральные соли.
Настои из листьев малины надежно стоят на страже здоровья в период сезонных инфекций, при простудных заболеваниях помогают избавиться от температуры, кашля и боли в горле. Листья малины обладают мощным иммуностимулирующим действием, избавляя от неприятных симптомов и повышая защиту организма.
Способы применения лекарственных трав
Траволечение актуально и востребовано в наши дни, в отличие от аптечных препаратов натуральные препараты практически не вызывают побочных неприятностей и в большинстве случаев не имеют ограничений в использовании. Необходимо лишь строго соблюдать дозировку и правильно употреблять целебные растения. Они используются в различных формах:
- отвары — сухую смесь заливают кипятком, как обычный чай;
- настои — для его получения сырье помещается в эмалированную посуду и заливается кипятком. На небольшом огне содержимое варят 5—40 минут, после чего настаивают и после охлаждения процеживают;
- добавление небольшого количества травы в чай;
- спиртовые настойки можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно.
Противопоказания
Несмотря на обилие полезных свойств, некоторые природные средства имеют ограничение в использовании. Перед покупкой и применением следует внимательно ознакомиться с описанием растения и прилагаемой инструкцией. Оптимальным вариантом является обсуждение со своим лечащим врачом целесообразности курса лечения или профилактики определенным природным средством, корректирования рекомендуемых в инструкции доз и длительности приема.
Никогда не нарушайте указанные в инструкции правила приема, в некоторых случаях это может привести к печальным последствиям. Истекший срок хранения растительного сырья — веская причина для отказа от него.
Травы для иммунитета у детей
Крохам до трех лет траволечение не рекомендуется. В более старшем возрасте принимать отвары или настои можно только после одобрения педиатра.
Травы для иммунитета | Журнал Ярмарки Мастеров
Ромашка
Ромашка богата эфирным маслом, которое оказывает выраженное противовоспалительное действие, оно ускоряет процесс восстановления кожи и слизистых после повреждения, ослабляет аллергические реакции, обладает обезболивающим эффектом.
Ромашка — единственное растение, которое разрешено у беременных с целью профилактики простуды в осенне-зимний период. Комплексное мягкое воздействие, которое оно оказывает на организм, делает его надежным, но безопасным профилактическим средством в сезон простуд и гриппа.
Способ применения. Ромашку обычно заваривают в виде чая. Для этого берут 1 столовую ложку сухого сырья и заливают 250 мл кипятка, настаивают в течение 20 минут, процеживают. Принимают весь настой по 1 столовой ложке в течение дня.
Чистотел
Лекарственным сырьем у чистотела являются стебли, листья, цветы, а также свежий сок. Чистотел богат каротином, аскорбиновой кислотой (витамином С), алкалоидами. Алкалоиды – это особые вещества, которые в маленьких дозах обладают сильным бактерицидным и болеутоляющим свойствами. Поэтому при лечении этим растением так важно соблюдать дозировку.
Для поддержания иммунной системы чистотел не применяют в чистом виде, он проявляет свою эффективность только в смеси с другими целебными травами.
Настойка чистотела используется не только для поднятия иммунитета, но я для лечения доброкачественных опухолей. Собирают чистотел на стадии бутонизации, что происходит в начале мая, Вам понадобятся стебли, листья и цветы. Чтобы приготовить настойку, понадобится 200 грамм водки и 1 столовая ложка сухого чистотела. Чистотел тщательно перемешать с водкой и дать настоятся в теплом месте 14 дней, после чего процедить.
Употреблять настой следует по утрам до завтрака, по следующей схеме запивая водой: 1 день — 1 капля;2 день — 2 капли;3 день — 3 капли и так далее до 15 капель. В дни приема от 4 до 7 капель Вы можете почувствовать себя неважно — это будет означать, что Ваш иммунитет слаб и происходит его адаптация, следует остановить повышение капель на 2-3 дня. Как только Вы начнете себя чувствовать хорошо, увеличение капель можно продолжить, в таком случаи употребление настойки можно увеличить до 30 дней.
Травяной сбор для иммунитета
Для его приготовления используют высушенное сырье. Необходимо взять 1 столовую ложку травы чистотела, 1 столовую ложку мяты перечной, 1 чайной ложку травы полыни горькой и 1 чайную ложку семян черного тмина. Травы измельчить и перемешать в стеклянной банке. Для заваривания брать по 2 чайной ложки смеси и заливать 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать в течение 15 мин. Остудить, процедить, долить кипяченой водой до 250 мл. Разделить на несколько приемов и принимать в течение дня. Рекомендованный курс приема – 2 недели.
Шиповник
В шиповнике содержится в большом количестве витамин С, в десять раз больше чем в чёрной смородине и в пятьдесят раз больше чем в лимоне. Особенность витамина С, содержащегося в шиповнике, заключается в том, что он не разлагается даже при тепловой обработке. Плоды шиповника обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. В них содержится каротин, витамин P и многие другие полезные вещества. Плоды шиповника улучшают окислительно-восстановительные процессы, усиливают действия ферментов, выводят из организма оксиданты, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Ежедневное употребление настоя шиповника повышает иммунитет, защищает от гриппа и простуды. Настой шиповника добавляют в чай и пьют вместе с мёдом. Существует много способов приготовления настоев, отваров шиповника. Самый простой из них предлагает ложку сухих ягод залить в термосе стаканом кипятка. Через 2-3 часа настой будет готов к употреблению. Обычно шиповник пьют по пол стакана 3 раза в день. С осторожностью шиповник принимают при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью.
Крапива
В листьях крапивы содержится рекордное количество витамина С, до 200 мг%, а также каротин и каротиноиды до 50 мг%. Это объяснят её высокое иммуноукрепляющее действие. К тому же в крапиве много других витаминов и полезных веществ, например гликозид, эфирное масло, хлорофилл до 5 мг%. Крапива широко применяется при многих недугах, в том числе как противоавитаминозное, противовоспалительное, отхаркивающее и противолихорадочное средство. Из молодых листьев крапивы готовят щи, салаты. Сухие листья крапивы добавляют зимой в различные блюда. С лечебной целью принимают сок из листьев (чайная ложка) или отвар из сухих листьев крапивы (столовая ложка) по 3 раза в день. Для приготовления отвара 15 г сухих листьев заливают стаканом кипятка и выдерживают на водяной бане 20 минут.
Алоэ
Сок листьев алоэ обладает бактерицидным действие, содержит много витаминов и ферментов. Наряду с массой показаний к применению, его успешно можно использовать для профилактики простуды и гриппа, повышения иммунитета. Для этого достаточно раз в месяц съесть натощак лист алоэ, а придя домой с улицы во время эпидемий смазывать ноздри соком из разрезанного листа алоэ. Сок алоэ с липовым мёдом принимают внутрь для профилактики ОРВИ.
Каланхоэ
Каланхоэ — комнатное растение с выраженными противовоспалительными, бактерицидными и ранозаживляющими свойствами. Для профилактики ОРЗ и гриппа в нос закапывают по 2-3 капли сока каланхое. Листья каланхоэ добавляют в салаты.
Рябина
Ягоды красной рябины используют при авитаминозах, для укрепления иммунитета. Плоды рябины укрепляют организм, способствуют налаживанию обмена веществ. Благодаря содержанию в рябине биологически активных веществ ее используют в борьбе с раком. Ягоды собирают после первых морозов, тогда они становятся более сладкими.
Калина
Калина прекрасно укрепляет организм, защищая его от гиповитаминоза, является природным антибиотиком. В ягодах калины содержится много витаминов, в том числе важного витамина С, микроэлементов, минералов и других полезных веществ. Зимой пьют витаминные чаи и морсы с калиной. Замороженные ягоды хорошо сохраняют полезные свойства. В зиму из калины готовят желе и соки.
Бузина чёрная
Она содержит несколько видов флавоноидов, которые естественным образом повышают иммунную функцию организма. Для профилактики гриппа и простуды ягоды бузины чёрной заваривают и добавляют в чай, который можно пить вместе с лимоном.
Хвоя сосны и ели
Хвоя прекрасно повышает иммунитет, защищает от гиповитаминоза. Оздоравливающий эффект оказывает напиток из свежей хвои, принимаемый курсом, не более 3 месяцев. Стакан свежей хвои заливают литром воды, доводят до кипения, настаивают в тёмном месте в течение суток, процеживают и принимают перед едой по 100 г. Хороший оздоравливающий эффект оказывает прогулка по хвойному лесу. В его воздухе содержится большое число фитонцидов. При простудах полезно дышать парами заваренной хвои.
Ароматические противопростудные ванны и ванны для иммунитета
Это очень приятный способ укрепления иммунитета, помогающий также при начинающейся простуде. Принимать такие ванны можно дважды в неделю по 15 минут. Для профилактики простуды ароматические ванны готовят с отварами душицы, шалфея или используют эфирное масло сандала, имбиря, гвоздики или корицы (2-4 капли). Хорошо укрепляет иммунитет ванна с лимонами и мёдом. Используют 100 г мёда, растворённого в тёплой воде и настой из 6-8 лимонов. За 3 часа до ванны лимоны мелко режут вместе с кожурой, заливают водой и настаивают. После процеживают, отжимают, добавляют в тёплую воду непосредственно перед принятием ванн.
Сбор трав для иммунитета
Сбор трав для иммунитета – это самые популярные целебные лекарственные травы, которые используют для восстановления иммунной системы. Давайте рассмотрим эффективный травяной сбор, повышающий иммунитет. В сбор входят:
- Полынь
- Пустырник
- Корень одуванчика
- Зверобой
- Медуница
- Мята
- Плоды шиповника
- Листья малины
- Листья березы
Такой сбор ценится за свои иммуностимулирующие свойства, защищает клетки печени и производит желчегонный эффект, оказывает общеукрепляющее действие. Одна столовая ложка микса заливается крутым кипятком 500 мл и настаивается. Пить настой необходимо до приема пищи.
Базилик обыкновенный
Обладает тонизирующим действием, способствует повышению защитных сил организма, является дополнительным источником провитамина A и витамина P.
Добавляйте измельченные листья базилика в супы и вторые блюда при приготовлении.
Березовый лист
Оказывает стимулирующее действие на лимфоциты – клетки крови, которые являются защитниками организма, и обладает противомикробным, потогонным, мочегонным, обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.
Рецепт: чайную ложку березовых почек залейте половиной стакана кипятка, дайте настояться полчаса и процедите. Принимайте по 1/3 стакана после еды (3 раза в день).
Мелисса
Способствует увеличению активности клеток-защитников, а еще обладает болеутоляющим, потогонным, спазмолитическим, успокаивающим действием.
Чай из зверобоя
Чай из зверобоя готовится как горячий настой. В заварочный чайник насыпается 1 чайная ложка зверобоя и заливается 1 стаканом кипящей воды. В чай могут быть добавлены цвет липы, ложка меда или горсть ягод земляники. Чай используется как профилактическое средство для укрепления иммунитета.
Вкусный напиток для иммунитета
Возьмите по 1 ч. ложке измельченных плодов боярышника, шиповника, малины. Залейте 1ч. ложку смеси 2 ст. кипятка, дайте настояться 30 минут и пейте с медом.
Травяной чай для иммунитета.
Укрепить иммунитет, восстановиться после болезни, поможет следующий чай: Смешать по 1 ст.л. мелиссы, мяты, зверобоя, цветков липы. Залить 1 л кипятка, настоять 15-20 минут, пить в течение дня.
Травяной чай для иммунитета
Смешать в равных частях сухие измельченные листья черной смородины, эхинацеи, мелиссы, земляники лесной и шиповника. 1 ст.л. смеси залить в термосе 250 мл кипятка. Настоять 3 часа и выпить порциями за день. Курс лечения—18 дней.
Чудесный бальзам для иммунитета
Для приготовления бальзама необходима стеклянная емкость объемом не менее 3 л. Заполните ее следующим образом: слой ягод, слой лекарственных трав (3-5 видов, по несколько веточек каждого вида), сахар. Ягоды и травы подбирайте по сезону.
Вот варианты содержимого бальзама (любой пункт на выбор):
1. Земляника, бадан, ромашка аптечная, акация белая, донник лекарственный, жасмин (лепестки).
2. Смородина черная, горец птичий, зверобой продырявленный, гравилат городской, донник белый, душица обыкновенная.
3. Смородина красная, мята перечная, иван-чай узколистный, лапчатка гусиная, подорожник большой, крапива двудомная.
4. Черника, фиалка трехцветная, роза (лепестки), пустырник пятилопастной, чабрец обыкновенный, Черноголовка обыкновенная.
5. Ирга, цмин песчаный, шиповник коричный (лепестки), мокрица, алтей лекарственный, полынь горькая.
6. Голубика, яснотка, лофант тибетский, нивяник, аистник цикутовый, вереск обыкновенный.
7. Виноград, котовник лимонный, золототысячник зонтичный, настурция, пижма обыкновенная, тысячелистник обыкновенный.
8. Клюква, хризантема (лепестки), пастушья сумка, очиток пурпурный.
9. Калина, толстянка, герань душистая, алоэ (комнатное растение).
Очень важно подбирать травы разностороннего действия (противовоспалительные, успокаивающие, укрепляющие иммунитет), тогда эффект от бальзама будет выше.
Поставьте банку с лекарственным сырьем на солнце, закройте капроновой крышкой и настаивайте 4-5 месяцев. Затем процедите, жмых отожмите и залейте водкой. Через 2 недели спиртовую настойку процедите и соедините с настоем из ягод и трав.
Принимать бальзам нужно по 1 ч. -1 ст. ложке, добавляя в чай.
Природой в организме человека заложена мощная защитная система, оберегающая от вредных воздействий извне. Иммунитет помогает справиться с болезнями, вызванными грибком, вирусами, ядами, бактериями. Когда он ослабевает, причины этого различны, но системе нужна помощь. Для повышения защиты используют природные средства – травы, растения.
Статьи по темеКакие травы повышают иммунитет
Частые болезни – сигнал, что иммунитет снижен, требуется его укреплять. Восстановить защиту организма можно с помощью лекарственных средств, только цена у них приличная, да и противопоказаний немало. Подходящая трава для иммунитета полезна, стоит недорого, а приготовить составы по готовым рецептам очень просто. Лекарственные растения способны поддержать организм перед сезоном простуд, во время болезни, восстановить силы после продолжительного лечения. Растения рекомендованы для применения как ребенку, так и взрослому.
Народная медицина предлагает проверенные травы, поднимающие иммунитет. Растения помогают организму выработать антитела, противодействующие вредоносным веществам. Эффективно восстанавливают здоровье:
- женьшень – усиливает защиту, поднимает работоспособность, настроение;
- элеутерококк – повышает активность клеток, которые борются с болезнью;
- аралия маньчжурская – восстанавливает силы организма после тяжелого заболевания;
- родиола розовая – помогает повысить физическую активность, победить утомляемость.
Отлично оказывает помощь по восстановлению защиты организма эхинацея – трава, поднимающая иммунитет. В крови увеличивается количество клеток, поглощающих вредные для здоровья элементы. Трава содержит в составе антиоксиданты, оказывает действие против аллергии. Общеукрепляющими свойствами еще обладают:
- тимьян;
- шиповник;
- чабрец;
- крапива;
- пустырник;
- смородина;
- корень одуванчика;
- медуница;
- зверобой.
Травы для иммунитета в настойках
Аптеки предлагают спиртовые настойки трав для повышения иммунитета. Цена у них невысокая, препараты готовы к употреблению. Надо выдержать дозировку: все средства обладают сильным действием. Рекомендуют начать их пить с наступлением осени, чтобы встретить зимний сезон. Поскольку многие препараты обладают возбуждающим действием, рекомендован их прием в утренние часы.
Спиртовые настойки, содержащие травы для повышения иммунитета, желательно пить, разбавляя небольшим количеством воды. Продолжительность курса – месяц. При ослабленной иммунной системе можно повторять лечение три раза в течение года. Рекомендуемые дозировки в каплях:
- эхинацея – 25;
- родиола розовая – 10;
- аралия маньчжурская – 40;
- элеутерококк – 25;
- женьшень – 20.
Народные рецепты для повышения иммунитета
Народные методы лечения взрослых и детей с использованием трав для повышения защитных сил предполагают применение настоев. Готовят их при помощи кипятка, добавляют на один литр по ложке сырья. Далее состав выдерживают около часа и пьют. Хорошо для повышения иммунитета употребить такую смесь:
- корень девясила – 5 г;
- крапива – 10 г;
- масло облепихи – 10 капель – в готовый настой.
В осеннюю пору стоит во всеоружии встретить холодную зиму с ее частыми простудами. Для повышения защиты организма желательно ежедневно пить по стакану зеленого чая с ложкой меда. Добавить дольку лимона и небольшой кусочек корня имбиря, предварительно мелко порезанного. Хорошо принимать две недели подряд раз в день травяной чай из букета растений. Сделать предварительно сбор можно, смешав равные части:
- эхинацеи;
- шиповника;
- черной смородины;
- облепихи;
- земляники.
Попробуйте заварить в фарфоровой посуде травяной чай и пить его ежедневно в свежеприготовленном виде. Для этого у вас должна быть заранее готова смесь, одну ложку которой нужно залить полулитром кипящей воды. Состав включает по 50 г:
- душицы;
- пустырника;
- шишек хмеля;
- мелиссы;
- валерианы;
- липового цвета;
- сушеницы болотной;
- семян кориандра.
Как выбрать травы, повышающие иммунитет
Выбирая растения и травы, чтобы усилить защиту организма, желательно обратить внимание на противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуют использовать лекарственные средства во время беременности. Сильнодействующие травы – эхинацею, женьшень, элеутерококк – не дают детям младше 12 лет. Следует знать:
- алоэ нельзя употреблять при геморрое, маточных кровотечениях;
- элеутерококк – поднимает давление, вызывает бессонницу, повышает возбудимость;
- женьшень противопоказан при гипертонии, болезнях сердца;
- эхинацея недопустима при онкологии, диабете, туберкулезе.
Травы для поднятия иммунитета у взрослых
С учетом противопоказаний людям во взрослом возрасте для повышения иммунитета рекомендуют принимать спиртовые настойки. Главное – не делать это в поздние часы, чтобы не вызвать бессонницу. Можно на ночь в литровом термосе заваривать смеси из разных растений. Потребуется ложка сбора трав. Укрепляет защитные силы такой состав, смешанный заранее в частях:
- крапива – 1 ч.;
- смородина – 2 ч.;
- плоды малины – 1 ч.
Травы для укрепления иммунитета у детей
Мамы тяжело переживают, когда заболевает маленький ребенок, а многие лекарства деткам противопоказаны. Для повышения иммунитета берут травы, начиная уже с грудничкового возраста. Народные целители советуют:
- с 6 месяцев – отвар шиповника, по ложечке перед кормлением;
- с года – корень солодки, настоять в течение часа чайную ложку сухого растения в стакане с кипятком, давать до кормления, начиная с 10 капель.
С трех лет ребенку дают настои и чаи из трав с добавлением лимона и меда. Хорошо для повышения иммунитета заваривать цветки черной бузины, поить перед засыпанием. Полезными свойствами обладает средство, которое принимают дважды в день по маленькой ложке до еды. Сделайте лекарство по рецепту:
- взять 100 мл молока;
- положить 3 ложки меда;
- выдавить сок из 4 листьев алоэ;
- добавить измельченные грецкие орехи – 3 штуки;
- влить ложечку лимонного сока;
- настоять двое суток.
Узнайте подробнее, чем полезнаэхинацея для иммунитета.
Цена на травы для повышения иммунитета
Лекарственные растения продают по доступным ценам в простой аптеке в виде настоек и сухого сырья. Можно заказать препараты по каталогам и купить в интернет-магазине. Стоимость в рублях можно посмотреть в таблице:
|
Растение |
Форма выпуска |
Количество, мг (мл) |
Примерные цены, р. |
|
Эхинацея |
трава |
30 |
40-60 |
|
настойка |
50 |
150-180 |
|
|
Элеутерококк |
трава |
50 |
60-75 |
|
настойка |
50 |
40-60 |
|
|
Женьшень |
корень |
30 |
500-650 |
|
настойка |
25 |
40-65 |
|
|
Ромашка |
трава |
50 |
50-70 |
Видео: сбор для иммунитета
Сбор трав для повышения иммунитета
Смотреть видео
Отзывы
Татьяна, 26 лет Меня достали постоянные ангины. Антибиотики организм уже не принимает. Решила воспользоваться народными рецептами для повышения иммунитета. В сентябре купила настойку эхинацеи – благо, что стоит недорого. Начала принимать по утрам, а днем, на работе, пила травяной чай. Новый год встретила без насморка и ангины. К весне курс повторю.
Александра, 31 год Маленькая дочка часто болеет, вся душа исстрадалась. Ребенку всего полгода. Педиатр сказала, что нужно повышать иммунитет, а мы лекарства не переносим. Моя мама посоветовала поить малышку отваром шиповника. Добавляла по каплям в воду, которую она пила. Потом начала давать отдельно, до кормления. Стало лучше, будем продолжать.
Маргарита, 45 лет Мама долго и тяжело болела. Врачи сказали, чтобы восстановиться и не было рецидива, нужно поднять иммунные силы организма. Посоветовали пить аралию маньчжурскую. Купила в аптеке спиртовую настойку, удивилась, что цена такая маленькая. Давала пить по каплям трижды в день. Состояние стало заметно улучшаться, будем лечиться дальше.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:для детей и взрослых, сборы
Народная лечебная система и официальная медицина имеют множество средств, оказывающих повышающее и укрепляющее воздействие на защитные возможности организма. Среди прочего особенным образом выделяются разнообразные травы для иммунитета. В силу своего состава они, как правило, рассматриваются в качестве основного натурального средства оздоровления. Причина тому – большое количество биологически активных веществ, что называется, на все случаи жизни.
Виды трав для повышения иммунитета у взрослых
Т.к. натуральные лечебные средства растительного происхождения оказывают интенсивное воздействие на организм, то в случае с ними речь идёт о лечении и профилактике болезней у взрослых людей. Организм ребёнка не во всех случаях готов к восприятию ряда травяных лекарств из-за недостаточной развитости иммунной системы.
В целом травы для повышения иммунитета у взрослых условно можно разделить на те, что прямым образом влияют на защитные возможности, стимулируя выработку иммунных тел, на те, что повышают тонус, и на те, которые обладают общеукрепляющим действием. Условно, потому что состав растений разнообразен – так или иначе они характеризуются многосторонним воздействием, но какое-то свойство выделяется на фоне других.
Травы, повышающие защитные возможности у взрослых, имеют минимум одну общую цель – преодоление иммунодефицита, вызванного общим ослаблением ввиду плохой экологии или нарушением нормальной деятельности иммунной системы из-за какого-либо заболевания. В современной медицине принято для лечения иммунодефицита применять гормоны тимуса и коры надпочечников, а также их аналогов. К сожалению, если болезнь уже переросла в хроническую, такая терапия затягивается. Как следствие состояние ухудшается из-за ещё большего истощения функции органа или системы. В подобных ситуациях и помогают иммуномодуляторы природного происхождения – травы.
Как правило, травы деликатно восстанавливают функциональность органов иммунной системы, не оказывая влияния на баланс гормонов (исключением здесь является, например, солодка).
Стимуляторы выработки Т-лимфоцитов
Активное производство Т-лимфоцитов (важны для приобретённого иммунного ответа) и их более интенсивное взаимодействие с В-лимфоцитами (нужны для регуляции гуморального иммунитета) провоцируют растения, которые содержат кремниевые кислоты. В число таких трав входят:
- горец птичий
- крапива
- клевер
- медуница
- пырей
- тысячелистник
- хвощ полевой
- цикорий
Кроме того, к ним же относятся некоторые из употребляемых в пищу: гречиха, горох, соя, фасоль (все эти растения являются травянистыми).
За счёт своего воздействия на упомянутые иммунные клетки перечисленные травы эффективны для поднятия иммунитета у взрослых. Они также обладают и общеукрепляющими свойствами.
Для нормализации функции коры надпочечников
К травянистым растениям, нормализующим деятельность надпочечников, относятся те, что являются природными концентраторами марганца.
ПРИМЕЧАНИЕ: Напомним, что глюкокортикоиды, образующиеся в надпочечниках, подавляют воспалительные и аллергические реакции, потому эти органы играют важную роль в деятельности иммунной системы, хотя сами относятся к эндокринной системе.
В эту группу входят:
- клевер луговой
- мята
- тысячелистник
- череда
- шалфей
Из употребляемых в пищу:
- баклажаны
- лук репчатый
- чеснок
- кукурузу
- соя
- овёс
- ячмень
Немаловажными травами являются и содержащие в себе цинк – микроэлемент, активно участвующий в обеспечении иммунной деятельности. Цинк тоже важен для функции надпочечников. Он содержится в гречихе, горохе, фасоли, моркови, свекле.
Для выработки антител
Антитела (они же иммуноглобулины) – соединения белков, вырабатываемые для иммунной реакции на бактерии, токсины, вирусы и другие чужеродные вещества и организмы.
Производству антител оказывает содействие селен. Этому микроэлементу характерна противоопухолевая деятельность.
Какие есть укрепляющие травы для иммунной системы, являющиеся концентраторами селена? Таких растений порядка пятидесяти. Это в первую очередь:
- алоэ
- душица
- земляника лесная
- мать-и-мачеха
- пастернак
- родиола розовая
- ромашка аптечная
- солодка
Ещё одним элементом, способствующим выработке антител, является магний. Он также участвует в процессах, поднимающих иммунитет. Эти процессы сводятся к производству антител, стимулирующих фагоцитоз (данное явление связано с уничтожением патогенов). Кроме того, магний имеет антистрессовый эффект: на иммунную систему стресс оказывает воздействие тем, что может вызывать воспалительные реакции.
Микроэлемент есть в составе таких травянистых растений как:
- кукуруза
- редька
- свекла
- лук репчатый
- гречиха
- горох
- фасоль
Для коррекции иммунодефицита
Одной из причин иммунодефицита может быть нарушение кислотно-щелочного баланса. В таких случаях показано применять травянистые растения для иммунитета, являющиеся естественными антиоксидантами. Они также эффективны в качестве профилактического средства – т.е. предотвращают падение защитных возможностей организма. К травам, повышающим у взрослых людей иммунные функции, относятся:
- горец птичий
- зверобой продырявленный
- зубчатка красная
- крапива двудомная
- подмаренник настоящий
- расторопша пятнистая
- тысячелистник
- цмин песчаный
- эстрагон
Крайне важным элементом в противодействии агрессивным окислительным процессам является витамин Е. Он содержится, например, в луке репчатом и в зелёном горохе.
Помимо указанной, существуют и другие причины иммунодефицита. Например, это нервно-психическое напряжение. Когда человек задаётся вопросом, какие травы повышают иммунитет, не стоит игнорировать те, что отличаются седативными и антидепрессивными характеристиками:
- валериана
- душица
- зверобой
- мелисса лекарственная
- медуница
- хмель
Иммунодефицит – явление разностороннее, зависящее от множества факторов. Не стоит сводить меры для укрепления защиты организма у взрослых людей только лишь к лечению травами, имеющими способность активировать выработку иммунных тел.
Травы для детей для поднятия иммунитета
Для повышения защитных возможностей детского организма применяются, в основном, те же травы, что и для взрослых. Всегда есть одно главное «но»: как уже говорилось, ребёнок не только слабо защищён ввиду неполной развитости организма, но и может крайне болезненно реагировать на мероприятия, которые поднимают или укрепляют иммунитет. Аллергия – одно из главных препятствий в лечении. Если пренебречь этим фактором, то можно добиться формирования аллергических реакций на любое – даже относительно безвредное – вещество. Следует помнить, что натуральные средства представляют собой своеобразные коктейли из витаминов и других микроэлементов. Нарушить работу иммунитета можно не только бездействием, но и чрезмерным вмешательством в его деятельность.
Травы для иммунитета детям лучше всего давать после консультаций у медицинского специалиста. Причём лучше использовать те, что можно приобрести в аптеках, т.к. они уже представлены в готовом для применения виде.
Следует избегать использования различных настоек на основе растений: детский организм совершенно беспомощен перед этанолом!
Астрагал
Это травянистое растение содержит большое количество флавоноидов – веществ, способных влиять на функциональную активность многих ферментов. В народном лечении трава применяется как средство повышения тонуса в случае не проходящей усталости. Что особенно важно для ребёнка, астрагал обладает антибактериальными свойствами и эффективен как препарат, предупреждающий инфекционные заболевания.
Эхинацея
Эффективность в укреплении эхинацеей детского иммунитета проявляется в увеличении активности иммунных клеток, реабилитации организма и его защитных функций после перенесённой болезни. Также растение помогает справиться с недостатком витаминов группы В. Трава чаще всего применяется при болезнях дыхательных путей.
Крапива
Крапива – одна из самых насыщенных необходимыми микроэлементами трав. В её составе есть аскорбиновая кислота, витамины групп В и К, железо, медь, марганец, сахар, бор, органические кислоты и ряд других веществ. По сути, крапива – это природный поливитаминный комплекс. Растение эффективно в случае лечения суставных воспалений и для улучшения вещественного обмена. Крапиву употребляют в виде чая или настоя (не настойки).
Чеснок
Наверное, самое распространённое в бытовом обращении травянистое растение. Оно широко употребляется в пищу и является активно используемым средством для поднятия иммунитета детям. Чеснок эффективен как средство профилактики простудных заболеваний, которыми часто болеют все дети. Он оказывает противовоспалительное и противовирусное действие. Кроме того, это ценный природный иммуностимулятор.
Особенно выделяется в общем ряду положительных характеристик противораковое свойство чеснока.
Растение можно употреблять в чистом виде, и оно достаточно хорошо воспринимается детьми.
Травяные сборы для иммунитета
Для укрепления положительного эффекта в связи со здоровьем организма используют травяной сбор для иммунитета.
Разнообразные травяные сборы показаны как взрослым, так и детям. Их можно приобрести в аптеках, но также нужные растения можно собрать самостоятельно.
При аллергическом насморке
Например, для того чтобы справиться с насморком аллергической природы, рекомендовано сделать следующий сбор: возьмите по 1 ч. л. цветков просвирника лесного и шалфея лекарственного (можно добавить дубовую кору). Залейте травяную смесь кипятком (одним стаканом). Дайте смеси настояться – примерно 20 мин., после чего процеживайте её и выпивайте по 0,25 стакана трижды в течение дня перед трапезой. Такой лечебной жидкостью можно промывать нос.
При сезонной аллергии
В случае сезонно проявляющихся аллергических реакций эффективен сбор из ромашки аптечной, солодки голой, шалфея лекарственного, мелиссы лекарственной, череды трёхраздельной и хвоща полевого.
Для реализации рецепта нужны:
- 10 частей ромашковых цветов
- 10 частей цветов хвоща
- 5 частей череды
- 5 частей солодки голой
- 3 части шалфея
- 3 части мелиссы
На 1 ст. л. смеси приходится 400 мл кипятка. Травы следует залить, а после настоять в течение 40 мин. Лекарство употреблять по 0,25 стакана трижды в день по окончании приёма пищи.
При недостаточности коры надпочечников
Возьмите по 1 ч. л. медуницы лекарственной и череды трёхраздельной (к ним можно добавить калиновые и смородиновые цветы – также по 1 ч. л.). Залейте растения стаканом кипятка, дайте настояться 40 мин. После процеживайте и пейте по 2-3 ст. л. 3-4 р./день перед едой.
Сбор трав для повышения иммунных возможностей и общего укрепления здоровья – эффективное средство профилактики и лечения возможных заболеваний, вызванных вредными микроорганизмами или связанных с общим ослаблением на фоне плохой экологии.
Женьшень для иммунитета
Это травянистое растение широко известно. Оно применяется в качестве средства, повышающего тонус, и как адаптоген. В медицинской сфере используют корень женьшеня обыкновенного.
По международной системе классификации лекарственных средств женьшень отнесён к препаратам общетонизирующего действия.
Помимо ряда свойств, женьшень отличается тем, что стимулирует активность надпочечников. Трава показана к применению в реабилитационный период после заболеваний.
Женьшень имеет ряд противопоказаний:
- сверхчувствительность к компонентам
- гипертония
- выраженная возбудимость
- состояние бессонницы
- кровоточивость
- лихорадка
- острые инфекционные заболевания
Кроме того, растение не рекомендовано в детском возрасте, во время беременности и в период грудного кормления. Эти обстоятельства требуют консультаций у врача.
Женьшень имеет множество форм выпуска. Это и чай, и настойка, и таблетки, и обработанный паром корень, и экстракт.
Особенно популярна настойка. Как принимать настойку для повышения иммунитета? Она употребляется внутрь – за 30-40 мин. до трапезы. Дозирование: 30-50 капель дважды или трижды в течение дня. Наибольшая допустимая доза – 200 капель (для взрослых).
Если говорить о явлениях, связанных с иммунитетом, то стоит отметить, что сок чистотела применяется в медицине для избавления от бородавок (которые имеют зачастую вирусное происхождение) и прочих кожных образований. Также алкалоидную смесь чистотела используют для создания цитотоксического препарата, имеющего целью запуск некроза внутри клетки злокачественной природы. Соответственно, такой препарат применяется в лечении онкологических заболеваний.
Ромашка для иммунитета
Ромашку в высушенном либо свежем виде уже очень давно используют в медицинских целях:
- различные отвары и экстракты – в качестве средства с противовоспалительными и слабыми антисептическими свойствами
- наружным образом – для полосканий и принятия ванн
- растение употребляется в виде чая или настоя при диарее (которая может быть вызвана инфекцией) и как потогонное средство
Ромашка реализована в таких препаратах как «Рекутан» и «Ротокан». Это препараты противовоспалительного и противомикробного действия.
Ромашка, вне зависимости от того, употребляется ли она в виде препарата или в чистом виде, повышает иммунные возможности организма. Однако чаще растение принимают в комплексе с другими натуральными компонентами.
Один из видов растения – солодка голая – применяется для терапии, проводимой при болезнях дыхательных путей.
Трава эффективна при воспалениях различной этиологии (например, при гастрите и нейродермите) и при аллергиях. Она используется, как правило, в составе сборов.
Растение реализует в разных лекарственных формах: эликсир, сироп, порошок.
Сироп солодки рекомендован и детям, и взрослым для повышения иммунитета.
Сироп принимается не чаще 4-х раз в день после трапезы. Сразу после приёма крайне важно выпивать много жидкости. Дозирование: ребёнку до 12 лет даётся половина ч. л., старше 12 лет и взрослым людям – 1 ст. л. Длительность терапии определяет врач, и зависит она от общего состояния пациента и имеющихся патологий, а также от тяжести болезни.
Аптечные травяные препараты
В представленной ниже таблице можно ознакомиться с ценами некоторых травяных препаратов разных форм выпуска. Стоимость приведена средняя с учётом разных производителей.
| Наименование | Форма выпуска | Средняя стоимость, р. |
| Астрагал | Корень | 75 |
| Женьшень Гербион | Капсулы | 274 |
| Женьшень | Настойка | 64 (25 мл) |
| Зверобой | Трава | 71 (50 г) |
| Крапива | Лист | 72,50 (50 г) |
| Ромашка аптечная | Цветки | 62,60 (50 г) |
| Элеутерококк | Таблетки | 89 (30 шт. по 100 мг) |
| Элеутерококк | Экстракт жидкий | 55,50 (50 мл) |
| Эхинацея | Настойка | 216,50 (50 мл) |
| Эхинацея | Таблетки | 249 (20 шт. по 200 мг) |
Травы являются мощным стимулирующим иммунитет средством. Их применение должно быть организовано в соответствии с рекомендациями и назначениями. Всегда стоит до начала лечения травами придти на приём к медицинскому специалисту и получить нужные указания. Особенно осторожно следует относиться к лечению травами детей и беременных либо кормящих женщин.
Предлагаем ознакомиться с информацией об эффективности травяных бальзамов: из ниже расположенного видео можно узнать о том, какие компоненты входят в состав тех или иных бальзамов, и о результате действия препарата, содержащего компоненты с противоречащими друг другу эффектами.
Травы для иммунитета | Травник
Укрепление слабого иммунитета помогает противостоять многим инфекциям. Постоянные простуды не говоря уже о других заболевания это всегда признак ослабленного иммунитета. Без постоянного укрепления иммунной системы организму сложно противостоять все новым и новым болезням. А сейчас только одного гриппа множество разновидностей.
Как повысить иммунитет народными средствами
Настойка элеутерококка — отлично заменяет дорогие лекарственные средства. Принимают до 20 капель ежедневно перед едой. Сто грамм очищенных, промытых корешков заливают 0,5л водки, плотно прикрывают, выдерживают четырнадцать дней. Употребляют в первой половине дня.
Женьшень для укрепления иммунитета — соединяют две настойки — женьшеня и лимонника. Употребляют дважды за сутки 15 капель с водой. Одна настойка женьшеня без добавок помогает организму бороться с заболеваниями, повышает настроение, выносливость и трудоспособность.
» » » » Рецепты травников от постоянной усталости « « « «
Неплохо помогает обычный зеленый чай. Пьют до трех кружек за день. Полезен во всех отношениях.
Шиповник для укрепления иммунитета — две ложки заваривают половиной литра кипятка, томят на несильном огне четверть часа. Через 12 часов целебный состав готов. Пьют с медом, добавляют кагор. Состав очень сильный, помогает поднять иммунитет быстро. О растении..
Малина — отличное средство для укрепления слабого иммунитета веточки малины. Собирают в любое время года, мелко рубят. Две ложки заваривают стаканом крутого кипятка, томят минут десять. Через час начинают пить по глотку каждый час.
Грецкий орех — употребляют грецкие орехи или смешивают с изюмом без костей, курагой, добавляют мед. Принимают ложку ежедневно несколько раз. Для усиления и так полезного средства отжимают сок лимона.
Отвар отрубей — заваривают любые отруби кипятком, томят на малом огне пол часа. Пьют для укрепления иммунитета трижды четверть стакана.
Трава череда трехраздельная — две ложки травы запаривают стаканом кипящей воды, выдерживают два часа. Это доза приема за сутки. Ежедневно готовят новый состав. О траве…
Сбор с боярышником для иммунитета — хорошо помогает укрепить иммунитет такой сбор. Берут по 20г плодов шиповника и боярышника, прибавляют по 10г сухих малиновых ягод, зеленый чай. Чайную ложку смеси заваривают 200мл кипятка. Пьют через пол часа с сахаром или медом.
Трава хвоща — пьют настой хвоща по ложке несколько раз за день.
Отвар лекарственных трав для иммунитета — смешивают по ложке соцветий ромашки, траву крапивы, зверобоя и мяты. К сбору трав добавляют брусничный лист, тщательно смешивают. Ложку сбора заваривают 250мл, настаивают час. Пьют до еды 1ст.л.
Аралия — двадцать грамм корешков аралии манчжурской, 200мл кипятка томят на малом огне пол часа. Остывший отвар доливают до первоначального объема. Принимают ложку перед едой три недели
Сбор трав и ягод для иммунитета — перемешивают 6г корешков девясила, 12г травы крапивы. Травы заваривают 200мл крутого кипятка. Через двадцать минут прибавляют облепиховое масло (10кап.).
Семена льна для повышения иммунитета — три ложки измельченных семян соединяют с ложкой меда. Принимают трижды за сутки до еды. Хорошо помогает льняное масло. Добавляют в еду или принимают 1ст.л.
Трава чистотела — для укрепления иммунитета используют настойку чистотела. Ложку травы заливают 240мл водки, оставляют стоять в затемненной комнате четырнадцать дней. Начинают употреблять по капельке. Первый день одна, второй день две и так далее пока количество не дойдет до пятнадцати. Принимают месяц, количество постепенно снижают до одной капли.
Как приготовить алоэ для иммунитета — заваривают тридцать грамм травы зверобоя 0,5л воды, томят на слабом огне пол часа. К сцеженному составу добавляют 500г измельченного алоэ, 500г меда, половину литра хорошего вина. Начинают пить первые пять дней чайную ложку, далее увеличивают до столовой. Длительность — месяц.
Сбор трав — берут траву мяты и мелиссы, цветки каштана. Три ложки сбора, 0,5л кипятка выдерживают два часа. Подливают в чай, компот. За день нужно принять 200мл.
Эхинацея для иммунитета — трава укрепляющая слабый иммунитет. Цветок эхинацеи чистит кровь, является антиоксидантом. Несколько капель настойки ежедневно в осенний или весенний период помогут поддержать иммунитет.
Чем полезна облепиха для слабого иммунитета — отвар ягод или варенье являются профилактическим средством при низком иммунитете. Полезно употреблять до двух ложек масла облепихи
Витаминный сбор трав — смешивают взятые поровну траву мелиссы, листья шалфея, измельченные плоды шиповника и калины. Ложку сбора заваривают стаканчиком кипятка, через два часа сцеживают. Употребляют по половине стакана дважды за сутки с двумя каплями облепихового масла.
Укрепляющая настойка — пол стакана высушенных ягод черемухи, два стакана перегородок ореха грецкого соединяют. Добавляют по половине ложечки почек березы, траву золотого корня, корешки левзеи, листочки полыни и тысячелистника, прибавляют лекарственную траву полыни и зверобоя продырявленного. К тщательно растертым травам доливают 1/2л водки. Средство положительно действует на иммунитет, помогает при больных суставах, головной боли.
Трава сушеницы — помогает для иммунитета без добавления других трав. А в сборе это одно из сильнодействующих настоев. Растение соединяют с корешками валерианы, добавляют траву душицы и пустырника. Усиливают настой шишками хмеля, кориандровыми семечками и цветом липы. Каждой травки для укрепления иммунитета берут ложку. Заваривают как чай ложечку смеси 0,5л кипящей воды. Выпивают за три раза.
Клюква для иммунитета — разминают пол килограмма ягод клюквы, кладут мелко порезанные яблоки (3шт.), стакан измельченных грецких орехов, 1/2кг сахара. Съедают большую ложку дважды за сутки.
Укрепляющий иммунитет бальзам — толкут пол килограмма грецких орехов, соединяют с соком алоэ (100г), свежим соком из пяти лимонов, заливают 250мл водки. Через сутки начинают принимать по 1ст.л. перед едой.
Рецепт из старинной книги — заливают хорошим красным вином такую смесь — по 30г прополиса, цикория и листочков алоэ, по 10г корешков аира, плодов калины, добавляют 20г травы эхинацеи и по 5г пыльцы, розмарина и травки золототысячника. Состав выдерживают два месяца. Используют как профилактическое средство при первых признаках простуды.
Травы для поднятия иммунитета взрослым и детям
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сильная иммунная система — залог здоровья. Человек со слабым иммунитетом подвержен заражению инфекциями, легко простужается и болеет различными более серьезными заболеваниями, вплоть до онкологии. Традиционная медицина предлагает множество препаратов для укрепления организма, но многие из них негативно воздействуют на другие органы и системы. Травы и сборы из них действуют медленно, но повышают иммунитет стабильно и на длительный срок. Кроме того, они безопасны и нетоксичны. Травы для поднятия иммунитета можно принимать даже детям без вреда для организма.
Иммунитет и причины его понижения
Если ощущаете слабость, регулярно болеете ОРВИ, у вас плохо заживают даже небольшие ссадины, пора подумать об укреплении иммунной системы. Когда она ослаблена, понижается работоспособность, человек постоянно чувствует усталость, ему трудно вставать по утрам.
Иммунитет, или иммунная система — это система организма, задачей которой является защита от проникновения извне чужеродных агентов, контроль вышедших из строя клеток. Иммунитет отвечает за целостность организма.
Система имеет центральные (тимус и красный костный мозг) и периферические органы. Иммунные клетки, находящиеся в лимфоидной ткани, делятся на группы и классы, каждый из которых играет свою роль. Иммунитет бывает врожденным, передающимся генетически, и приобретенным. Если вы часто болеете различными простудными заболеваниями, то у вас понижен противоинфекционный иммунитет. Что такое противоинфекционный иммунитет и как его поднять, я писала.
Ослабленная иммунная система не в состоянии бороться с чужеродными агентами. Это происходит под влиянием внешних и внутренних факторов:
Также существуют заболевания самой иммунной системы, первичные или вторичные. В этом случае травы вряд ли помогут, поскольку причина нарушений гораздо глубже и требует медицинского вмешательства.
Больше о иммунитете и как он работает, смотрите вебинар врача Бутаковой ТУТ.
ТОП-10 трав для иммунитета
Существует много трав, повышающих иммунитет. Но некоторые из них целители выделяют особо, как наиболее эффективные. Но не стоит думать, что они являются панацеей от всех болезней.
Травы имеют серьезные противопоказания, среди которых СПИД, онкология, аутоиммунные патологии, туберкулез.
Эхинацея
Растение семейства Астровых встречается на многих огородах. Родом оно из Северной Америки, но прижилось на территории России и СНГ. В составе цветков эхинацеи витамины, минералы, инулин, органические кислоты, фитостерины, алкалоиды и другие, ценные для иммунной системы соединения.
Эхинацея обладает рядом лечебных свойств:
- ускоряет обновление клеток;
- улучшает обмен веществ;
- очищает кровь и лимфу;
- снижает количество вредного холестерина.
Если принимать эхинацею каждый день, можно избавиться от простудных и вирусных заболеваний, повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости.
Удобно принимать эхинацею в таблетках.
Женьшень
Корень женьшеня широко применяют в восточной медицине. Его также называют «корень жизни». Растение обладает рядом ценных свойств:
- тонизирует;
- повышает физическую и умственную активность;
- обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем;
- улучшает кровообращение;
- помогает организму быстрее адаптироваться к стрессам;
- действует как антиоксидант;
- уменьшает размер раковых опухолей;
- нормализует уровень сахара в крови.
Но главная особенность растения в его способности накапливать оздоровительный эффект в организме.
Крапива
Эта сорная трава обладает огромной пищевой ценностью, тонизирует нервную систему. Она помогает справляться со стрессом, оказывает противовоспалительное действие. Она очищает кровь и лимфу, обладает мочегонным эффектом.
В составе крапивы много витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа. Эти вещества играют ведущую роль в укреплении иммунной системы. Чай из крапивы помогает при хронических инфекционных болезнях. Но надо быть осторожным в применении крапивы людям, склонным к образованию тромбов, так как крапива сгущает кровь. Это свойство крапивы используют при различных кровотечениях
Готу Кола
Южное растение, распространенное в Китае, Индии, Африке. Оно ценно высоким содержанием минералов, бета-каротина, аскорбиновой кислоты. Растение действует как антиоксидант и иммуностимулятор.
Прием готу колы улучшает работу мозга, восстанавливает пищеварение и кровообращение. Средство успокаивает нервную систему, помогает эффективно бороться со стрессами. В аптеке готу кола встречается в форме таблеток или капсул.
Родиола
Взрослым это растение рекомендуется для повышения жизненной силы. Оно реализуется в таблетках или капсулах. Родиола повышает настроение, жизненные силы. Она тонизирует, показана при депрессии, стрессах, нервных срывах.
Растение не только уменьшает усталость, но укрепляет психическое и физическое здоровье. Главной функцией родиолы является повышение иммунитета, но при этом она стимулирует работу половых органов у женщин.
Зверобой
Популярное народное средство, продающееся в аптеках в виде сушеного сырья, капсул, таблеток. Его заваривают и пьют как чай при ОРВИ, воспалительных процессах, проблемах с почками и печенью.
В зверобое содержатся витамины С, Е, никотиновая кислота, гиперфорин (антидепрессант), фитонциды. Он улучшает мозговую деятельность, аппетит, тонизирует, избавляет от страхов и депрессивных состояний. Это очень сильный природный антидепрессант.
Березовые почки
Это укрепляющее средство, доступное, продающееся в каждой аптеке. Уникальность почек березы заключается в том, что в них содержится березовый сок и бальзамическое эфирное масло. Также в них содержатся дубильные вещества и кислоты.
Почки обладают ценными свойствами:
- антибактериальным;
- противовоспалительным;
- мочегонным;
- кровоочистительным;
- антисептическим;
- ранозаживляющим.
Пить для иммунитета березовые почки можно в виде отвара или спиртовой настойки.
Листья малины
О свойствах малиновых ягод наслышаны все. Но листья не менее полезны. В них содержатся дубильные вещества, витамины С, Е, К, фитонциды, флавоноиды, минеральные соли.
Благодаря указанным соединениям, листья обладают ценными свойствами:
- потогонным;
- жаропонижающим;
- противовоспалительным;
- отхаркивающим;
- вяжущим;
- кровоостанавливающим;
- укрепляющим.
Традиционно малиновые листья добавляют в чай.
Шиповник
Растение представляет собой колючий кустарник. Для укрепления иммунитета используют его красные плоды, созревающие осенью. Их засушивают и применяют для приготовления отваров и настоев.
В плодах шиповника в высокой концентрации присутствуют витамин С, В2, Е, бета-каротин, а также минералы. Благодаря им, растение идеально для поднятия иммунитета, улучшения сердечной деятельности и пищеварения.
Дубовая кора
Это средство активно используется при различных воспалительных процессах. Кора богата дубильными веществами, антиоксидантми, пектинами. Галловая кислота в составе коры усиливает иммунитет, кахетин снимает отеки, укрепляет сосуды.
Кора снимает воспаление, заживляет раны, угнетает патогенные бактерии, выводит глистов. Благодаря этим свойствам, средство активно применяется в народной медицине в виде отваров.
Полезное видео о травах для иммунитета
Сборы для иммунитета и как их принимать
Травы хорошо работают по отдельности. Но эффективнее использовать их в составе сборов. Их можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Предлагаем ряд сборов, которые укрепят ваш иммунитет.
С боярышником и рябиной
Сбор содержит много полезных соединений, отлично подходит для профилактики простудных заболеваний. Все компоненты для него берутся в равных частях:
- плоды боярышника;
- плоды шиповника;
- цветки календулы;
- листья подорожника;
- плоды рябины;
- череда.
Как приготовить: 5 ст. л. смеси трав выложите в термос и залейте 1 л кипятка. Закройте термос и настаивайте 20 минут. Процедите.
Как принимать: Пейте приготовленный настой в течение дня независимо от приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.
Сбор тонизирующий и укрепляющий
В составе сбора ингредиенты с высоким содержанием витамина С и других полезных соединений. Для приготовления сбора компоненты возьмите в равных частях:
- листья облепихи;
- листья черной смородины;
- плоды шиповника;
- эхинацея;
- зверобой;
- листья и ягоды земляники.
Как приготовить: 3 ч. л. сбора измельчите в блендере и заверните в кусочек марли. Опустите в заварник или термос и залейте 1 л кипятка. Настаивайте 15 минут.
Как принимать: Пейте в течение дня как обычный чай. Курс лечения составляет 1 месяц.
Для повышения защитных сил
Настой хорошо помогает при слабости, частых простудных заболеваниях.
Ингредиенты:
- 5 г корня девясила;
- 10 г сушеной крапивы;
- 10 капель натурального масла облепихи.
Как приготовить: Сырье выложите в кастрюльку или термос. Залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час.
Как применять: Выпейте средство в течение дня. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца.
Для детей
Сбор отлично подходит легковозбудимым малышам, взрослым при недосыпании и хронической усталости. Возьмите по 2 ст. л. следующих компонентов:
- мелиссы;
- валерианы;
- душицы;
- шишек хмеля;
- липового цвета;
- семян кориандра.
Как приготовить: 1 ч. л. сбора залейте стаканом кипятка. Настаивайте 5-8 минут, процедите.
Как принимать: Пейте дважды в сутки вместо чая. Можете добавить в настой ложку меда. Принимайте в течение 2 недель, сделайте перерыв на 5 дней и снова повторите курс.
С подорожником
Сбор подходит взрослым, желающим повысить работоспособность, избавиться от усталости.
Ингредиенты (в равных частях):
- подорожник;
- одуванчик;
- крапива.
Как приготовить: 1-2 ч. л. сбора залейте в термосе стаканом кипятка. Настаивайте 1 час.
Как принимать: Пейте натощак утром по 1 стакану в течение 3 недель. Для улучшения вкуса можете добавить в напиток ягоды малины или мед.
Травы для иммунитета насыщают организм витаминами, тонизируют, повышают работоспособность, при этом они не оказывают негативного влияния на органы и системы, как лекарства. Если хотите узнать другие способы улучшить здоровье, подписывайтесь на блог. До новых встреч!
Всем приятного времени суток! Сегодня речь пойдет о натуральных природных средствах, травах для иммунитета, которые наилучшим образом справляются с иммунодефицитом, особенно после долгой и холодной зимы. Все мы слегка ослабли, лишённые солнечных лучей и необходимого количества витаминов.
Наверное, каждый второй человек, так или иначе, сталкивался с проблемой ослабления иммунитета, и со всех ног бежал в аптеку за новомодными дорогостоящими средствами в виде таблеток, сиропов, и ампул. А сколько их сейчас в аптечных сетях, просто разбегаются глаза! И каждый препарат сулит невероятный и быстрый эффект. Стоит ли верить всему написанному на красивой и яркой этикетке?
А вы внимательнее прочитайте содержимое, и поймёте, что в сиропах и ампулах, кроме обещанных натуральных компонентов растения, в наличии невероятное количество вспомогательных: диоксиды, лактоза, натрий, ванилин, ароматизаторы и так далее. Это настоящий химический букет!
Так стоит ли бездумно сметать с полок аптек красивые, но привлекающие взгляд упаковки, не лучше ли обратить свой взор на натуральные травяные сборы и чаи, которые, кстати, стоят гораздо дешевле своих химических альтернативных собратьев.
Природа в состоянии позаботится о каждом из нас, давая то самое ценное, необходимое взрослым и детям для укрепления иммунитета. Те компоненты, которые содержат в себе растения дикой природы, благотворнейшим образом оказывают влияние на обмен веществ в организме.
А если у вас обменные процессы в норме, значит каждая клеточка в ткани организма, получает необходимый «строительный материал» для воссоздания и регенерации. В этом заключается главная задача любого сбора трав, повышающих иммунитет.
В чём особенность трав для повышения защитных свойств организма
Справедливо будет сказать, что только травки не помогут насытить организм полезными веществами, для этого нужно действовать комплексно, а именно, пересмотреть своё питание, сбалансировать его, чтобы получать достаточное количество нужных витаминов и микроэлементов. Особенно редкие из них, содержатся в нашем рационе в совсем небольших количествах. Нам часто не хватает никеля, бериллия, ванадия, алюминия, кобальта, серебра, молибдена и других веществ. Задумывались ли вы когда—нибудь о таких элементах таблицы Менделеева? Скорее всего, нет. А ведь именно они и есть те «кирпичики» из которых «строится» стена защиты от болезней и инфекций, от вредных микроорганизмов и бактерий.
Именно в тесном сотрудничестве здоровой пищи и лечебных трав и выстраивается настоящая крепкая иммунная система, не дающая сбоев. Для этого необходимо подобрать такой состав целебного травяного материала, чтобы в них в большом количестве присутствовали полисахариды, кремний, цинк. Почему именно они, сейчас попробуем разобраться.
Вещества, на страже иммунитета
- Полисахаридами совершается в организме преобразование энергии, которая возникает в результате обменных процессов. Иммунные возможности повышаются от того, что клетки тканей как бы крепче сцепляются между собой. Говоря простым языком, полисахариды – это основа жизненно важных биологических преобразований во всех системах организма. Растения с большим содержанием этих важных веществ, всем хорошо знакомы, они растут, буквально на дороге. Прежде всего эхинацея, черноплодная рябина, подорожник, мать—и—мачеха, лён, ламинария, коровяк обычный и другие.
- Кремний, является мощнейшим стимулятором и источником роста. Есть растения, накапливающие его очень активно, но он востребован во многих процессах жизнеобеспечения, поэтому его расходы в организме очень велики. Из—за дефицита кремния у человека развивается атеросклероз и другие заболевания сосудов, а это прямой путь к инсультам и инфарктам. Источником кремния среди растений являются все растения из семейства хвойных, конский щавель, шалфей, крапива, репейник и медуница, горец и многие другие.
- Цинк призван обновлять клетки ткани, и влияет на весь кожный покров. Это именно он может приостановить преждевременное старение, появление морщин, это он усмиряет агрессию аллергии, контролирует сальные железы, смягчает кожные покровы и восстанавливает их упругость. Цинк способен быстро проникнуть в самые укромные уголки и «навести там порядок». Какие растения богаты цинком? И опять самые известные натуральные лекари женьшень, берёза, малина, мелисса, ольха, аконит, родиола розовая.
Скажите, разве здесь названы какие—то сверхъестественные заморские диковины? Нет, это с детства знакомые нам растения, которые может использовать любой человек, без ущерба для кошелька, повышающие иммунитет и с потрясающим оздоравливающим эффектом!
Травяные сборы, чайные напитки, поднимающие иммунитет
Есть давно известные и опробованные напитки, которым можно смело доверять, они отлично избавляют от простуды, что актуально в настоящее время, и служат отличной профилактикой.
Одним из таких «волшебных» средств является классический комплект:
Смесь из имбиря, меда и лимона
Имбирь—небольшой кусочек, мёд—столовая ложка, лимон—1 штука. Приготовить его не составит особого труда, все ингредиенты смешать, предварительно измельчив лимон и корень имбиря в блендере. Убрать в холодильник, пусть настоится. Для употребления добавлять в чай или пить разводить теплой водой и пить как самостоятельный напиток. Итог удивляет—те, кто постоянно пользуется данным средством, практически не болеют.
Травяной сбор No 1
В основе отвара лежат следующие травы для поднятия иммунитета: плоды боярышника, шиповника, черноплодной рябины, листья подорожника, череды и цветы календулы. Данное средство можно делать как из свежих компонентов, так и из сухих. Смешать все составляющие и залить 5 столовых ложек сбора литром воды. Если вам не по нраву какая—либо из трав, можете её не брать, вреда от этого не будет. Лучше всего сделать снадобье в термосе, так оно лучше заварится. Затем нужно его процедить и пить с добавлением меда, теплым или холодным.
Травяной сбор No 2
Листья лесной земляники, черной смородины, облепихи, зверобой и плоды шиповника. Измельчите сбор трав в блендере или кофемолке, заварите из расчёта две большие ложки на литр кипятка. Этот чай хорош, как укрепляющее иммунитет средство и успокаивающее, но будьте осторожны с эхинацеей, эта травка может вызвать аллергическую реакцию, поэтому проверьте её сначала малым количеством.
Эхинацея – «домашний доктор» при слабом иммунитете
Хочется отдельной графой рассказать об эхинацее, растении вполне светском, привлекающим своими яркими цветами. При всём этом, она совершенно неприхотлива и не требует специального ухода. Многолетняя и долго цветущая, она радует взоры дачников практически на каждом участке. Эхинацее можно присвоить смело звание «Домашнего доктора», так как она легко справляется с грибками, вирусами и инфекциями. В её составе целая масса полезнейших компонентов:
- Эфирные масла и полисахариды, уничтожающие «плохие» бактерии.
- Флавоноиды, обезвреживающие организм от свободных радикалов, которые ускоряют старение.
- Сапонины, выводящие холестериновые излишки и разжижающие мокроту.
- Инулин, направляющий здоровые и сильные клетки на борьбу с воспалением.
- Эхинакозид—настоящий враг для стафилококков, стрептококков, микробов, сравнимое по своей силе, разве только с пенициллином. Он делает организм устойчивым к стрессам.
- Макро и микроэлементы в большом количестве, о них было сказано выше.
Есть некоторые предостережения к применению растения.
- Беременность.
- Кормление грудью.
- Нежелательно принимать эхинацею детям, не достигшим 12 лет.
- ВИЧ.
- Ряд аутоиммунных болезней, таких как волчанка, диабет 1 типа, артрит, склероз, туберкулез, атеросклероз головного мозга, онкология.
Полезную сухую смесь следует заваривать при помощи термоса и выдерживать не менее 12 часов. Делается это таким образом. На одну ложку травы, берется пол литра кипяченой горячей воды. После того, как настой будет готов, разбавить до литра. Принимать трижды в день по 100 грамм перед едой—две недели.
Элеутерококк – эффективный иммуностимулятор
Это средство самый настоящий клад для клеток иммунитета. Он наполняет их внутренней энергией, это касается и клеток крови. Долго сохраняют энергетическое наполнение, а значит, могут дольше противостоять воспалительным процессам. Элеутерококк способен улучшить аппетит, работу мышечных отделов и в целом работоспособность человека. Артериальное давление приходит в норму, а половые железы восстанавливают свою активность.
Нельзя принимать это растение:
- В детском возрасте.
- Беременным женщинам.
- Кормящим матерям.
- При высоком давлении.
- С заболеваниями сердца.
- Нарушениями работы щитовидной железы.
- Острыми инфекциями.
Данное средство продается уже в готовом виде настойкой и принимается по несколько капель трижды в день. Курс лечения один месяц.
Алоэ на службе здоровья
Еще Гиппократ пользовался в лечении больных этим древнейшим растением. Оно упоминается на страницах Библии и в трудах древних знахарей. В чём же его секрет?
В соке алоэ находятся более 200 ценнейших и активнейших веществ. Только вдумайтесь, сколько пользы для человека в этом на вид невзрачном растении. Даже не возьмусь перечислять этот уникальный целебный список. Довольно вспомнить только о самых главных достоинствах:
- Отличное сопротивление болезнетворным бактериям и их уничтожение.
- Глубокое проникновение в ткани, за счёт маленьких молекул и их активности. Они словно буравчики добираются до самых труднопроходимых мест и восстанавливают ткани.
- Доказано, что при воздействии на клетки алоэ, они гораздо эффективнее делятся и растут. Все мы знаем, как быстро заживляются ранки, стоит только проложить к ней листик этого чудодейственного растения.
В нетрадиционной медицине алоэ служит для:
- Укрепления организма при затянувшихся инфекционных болезнях, туберкулезе и остеомиелите.
- Восстановления аппетита и работы ЖКТ.
- При депрессиях и нервных срывах.
- Для лечения женской половой системы.
- Глазных болезнях.
Нельзя пить лекарство из данного растения:
- Беременным женщинам.
- Пациентам, имеющим геморрой.
- При воспалении мочевого отдела.
- Если на лицо маточные кровотечения.
Перед применением лекарственного растения, листья срезаются и выдерживаются в холодильнике две недели. После этого сырье измельчается и в количестве 100 грамм смешивается с таким же количеством меда и сливочного масла. Получается зеленоватая масса, которую употребляют целый месяц по большой ложке на голодный желудок до двух раз в день.
Укрепляющие иммунитет растения, это чистотел, ромашка, женьшень. Все они обладают разнообразным составом витаминов и веществ, защищающих системы нашего организма от нежелательных сбоев, повышают защитные свойства и укрепляют здоровье.
Вы можете сами попробовать собрать некоторые виды растений и посушить их во время летнего сезона. Это сделать не трудно, достаточно обеспечить зелёному сырью хороший доступ воздуха и оградить их от солнечных лучей. После того, как они высушатся, поместите сухие травы в льняные и полотняные мешочки и подпишите их. Зимней порой они порадуют вас ароматом лета, вкусом полей и лесов, а главное, сберегут здоровье, подняв и укрепив ваш иммунитет!
Видео по теме:
Это время года — время ломать сапоги, зажигать камин и пополнять запасы лекарств от простуды, продаваемых без рецепта.
Но, может быть, в этом году вы не настолько заинтересованы в сонливости, которая сопровождает Tylenol Cold или сладкое послевкусие Emergen-C. Если это так, подумайте о способности растений повысить свой иммунитет и помочь вам заразить инфекцию.
Да, это как построить аптечку сезона простуды / гриппа с травами.
Лекарственные средства из трав и растений являются средством, полным мощных союзников для вашего здоровья и иммунитета, объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Роуэн и Сейдж — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств люди используют в течение сотен лет », — говорит Корбетт.
Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в аптечку (или холодильник, как это может быть) для повышения эффективности профилактики или в качестве лечебного средства.
Получите мощную комбинацию
Травы могут немного повысить вашу иммунную систему, но ничто не говорит о повышении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы помочь лучше бороться с вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы тоже. Сделайте прививку от гриппа.
Скорее всего, вы уже попробовали бузину в той или иной форме, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.
Бузина, также называемая бузиной, является противогрибковым, антибактериальным, и противомикробным препаратом, поэтому она хороша в том, чтобы избавиться от любого вида грубого налета, который у вас есть.Существуют доказательства того, что бузина также эффективна при лечении гриппа.
Чаще всего его встречают в виде сиропа (он придаст вашей кухне божественный запах, если вы сделаете сам), но настойки (растительный экстракт, приготовленный из спирта или глицерина), леденцы и даже жевательные конфеты могут работать.
Корбетт рекомендует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, если вы уже больны — каждые несколько часов или около того.
Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-то в этом роде — чайная ложка на столовую ложку сиропа за раз подойдет.Храните сиропы в холодильнике, так как они не годятся для хранения. Если у вас есть какие-либо аутоиммунные нарушения, вероятно, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).
Другой хорошо известный иммуностимулятор — это эхинацея, иначе эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.
Мета-анализ 2015 года показал, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низким уровнем иммунной функции, даже снижая риск простуды до 35 процентов.
Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете чувствовать щекотание в задней части горла, а не тогда, когда полностью взорвавшаяся болезнь уже наступила.
Настойка — лучший способ ее употребления, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свою систему). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт целого растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).
Важно отметить, что, если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительными к эхинацеи — поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенный застой, немедленно прекратите его прием.
Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.
Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также полезен для повышения общего иммунитета в период простуды и гриппа.
Это универсальное растение (которое, как было показано, обладает противомикробным, антибиотическим и противовоспалительным действием) дает свой естественный огонь многим различным применениям — потягивая имбирный чай, отправляйтесь в бар сока для свежего имбирного выстрела, если вы чувствуя себя отвратительным, или просто добавьте больше имбиря к вашей кулинарии.
Это довольно безопасно, когда используется в кулинарии и средствах, но беременные люди не должны глотать больше чем 2 грамма высушенного имбиря в день.
Силы чеснока выходят далеко за рамки вкуса блюд. Предполагается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования не дают окончательных результатов.
Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличьте потребление чеснока, когда вы действительно болеете. Сделайте супер чесночный суп (не экономьте на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, поджарьте чесночную луковицу или упакуйте ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаиваться.
Пищевые дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы причинить вам вред, но если вы принимаете лекарства против свертывания, будьте осторожны. (И почистите зубы, если поймаете себя на борове и с сырым чесноком!)
Эта интенсивная жидкость, которую иногда называют Master Tonic, в своих лучших проявлениях — кухонное лекарство: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука маринованные в яблочном уксусе маринованные хреном и острым перцем (плюс любое количество других укрепляющих иммунитет компонентов, таких как куркума или такие вкусные, как лимон или розмарин)
Пожарный сидр получает свою эффективность от общей мощи этих синусоидальных, согревающих, борющихся с инфекцией растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный напиток будет гореть (в хорошем смысле!), Падая вниз.
Его нелепо легко приготовить, так что взбивайте выпечку и каждый вечер кидайте ее в свой салат, посыпайте рисом или лебедой, или делайте снимок, когда вам холодно Если рукоделие — это не ваше варенье, вы сможете найти его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.
Держитесь подальше, если у вас есть ГЭРБ или язвенная болезнь желудка.
Вы, наверное, слышали это модное слово в мире здоровья в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, неясно, что именно оно означает.
По сути, адаптогены являются лечебными травами, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. Они прекрасно подходят для людей, которые часто болеют, говорит Корбетт, или во время сильного стресса, путешествий или дополнительного воздействия патогенов (а не для каждодневного обслуживания или профилактики).
Ашваганда, рейши (оба из которых стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и святой базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хороший выбор для иммунной поддержки, объясняет Корбетт.
Купите рейши в виде порошка и смешайте его с тем, что вы едите или пьете — его можно принимать небольшими дозами (например, шариком порошка или капелькой настойки). То же самое для ашваганды — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как Synthroid.
Святой базилик может быть превращен в настой и подслащен медом (хотя не принимайте его, если вы беременны, говорит Корбетт). Изучите некоторые другие варианты, попробуйте несколько, и посмотрите, какие из них работают для вас.
Корбетт объясняет, что многие люди думают, что растительные лекарственные средства не работают, но часто потому, что они не используют достаточно.
Одна чашка обычной чайной смеси холодного боя в вашем продуктовом магазине на самом деле не очень поможет вашей иммунной системе избавиться от бактерий-нарушителей, особенно если у вас уже есть симптомы.
Если вы хотите получить выгоду от чая, вам нужно больше заваривать его и / или использовать больше травяного материала (читай: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузить все во французскую прессу и дать ему действительно вариться) в течение 30 или более минут).
То же самое относится и к настойкам — если вы страдаете от острого состояния, вам необходимо принимать полную капельницу (или что-то еще в соответствии с указаниями на бутылочке для настойки) каждые несколько часов или около того.
Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли определенная трава работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным клиническим травником, врачом-целостником, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.
И всегда обращайтесь к своему лечащему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительные лекарства с рецептурными препаратами.
Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.
Несмотря на то, что здоровое выглядит по-разному для всех, есть определенные шаги, которые вы можете расставить по приоритетам в это время года, чтобы побороть зимние гадости от укоренения. Вы знаете упражнение: сон, свежие продукты, когда это возможно, физические упражнения и / или проводить время на улице, и оставаться гидратированным.И если холод закрадывается, у вас есть множество союзников растений, которые могут вам помочь.
«Ни одна трава не может заменить здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но это не исправит вас. Ваше тело обладает жизненным интеллектом, который оборудован для отправки вам сообщений о том, что ему нужно. Послушай это.»
Кэрри Мерфи — независимый писатель, работающий в сфере здравоохранения и хорошего самочувствия, и сертифицированный специалист по рождению в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работа появилась в ELLE или в журнале «Здоровье женщины», «Гламур», «Родители» и других местах.
.Важное примечание
Никакая добавка не излечит и не предотвратит заболевание.
В связи с пандемией коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие гигиенические меры не могут защитить вас от COVID-19.
В настоящее время ни одно исследование не поддерживает использование каких-либо добавок, специально предназначенных для защиты от COVID-19.
Ваша иммунная система состоит из сложного набора клеток, процессов и химических веществ, которые постоянно защищают ваш организм от вторжения патогенных микроорганизмов, включая вирусы, токсины и бактерии (1, 2).
Круглосуточное сохранение иммунной системы является ключом к профилактике инфекций и болезней. Выбор здорового образа жизни, потребляя питательные продукты и достаточное количество сна и физических упражнений, являются наиболее важными способами укрепления вашей иммунной системы.
Кроме того, исследования показали, что добавление определенных витаминов, минералов, трав и других веществ может улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.
Однако учтите, что некоторые добавки могут взаимодействовать с рецептурными или безрецептурными препаратами, которые вы принимаете. Некоторые из них могут не подходить для людей с определенными заболеваниями. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом перед началом приема любых добавок.
Вот 15 добавок, которые известны своим иммуностимулирующим потенциалом.
Витамин D является жирорастворимым питательным веществом, необходимым для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Витамин D усиливает действие моноцитов и макрофагов, борющихся с болезнетворными микроорганизмами — белых кровяных клеток, которые являются важными составляющими вашей иммунной защиты, — и уменьшает воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ (3).
Многие люди испытывают дефицит этого важного витамина, который может отрицательно влиять на иммунную функцию. Фактически, низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму (4).
Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ. Фактически, недавние исследования показывают, что прием этого витамина может защитить от инфекций дыхательных путей.
В обзоре рандомизированных контрольных исследований, проведенном в 2019 году на 11 321 человек, добавление витамина D значительно снизило риск респираторных инфекций у людей с дефицитом этого витамина и снизило риск заражения у людей с адекватным уровнем витамина D (5).
Это предполагает общий защитный эффект.
Другие исследования отмечают, что добавки витамина D могут улучшить реакцию на противовирусное лечение у людей с определенными инфекциями, включая гепатит С и ВИЧ (6, 7, 8).
В зависимости от уровня в крови для большинства людей достаточно от 1000 до 4000 МЕ дополнительного витамина D в день, хотя людям с более серьезным дефицитом часто требуются гораздо более высокие дозы (4).
резюмеВитамин D необходим для иммунной функции.Здоровый уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.
Цинк — это минерал, который обычно добавляют в добавки и другие медицинские продукты, такие как леденцы, которые предназначены для укрепления вашей иммунной системы. Это потому, что цинк необходим для работы иммунной системы.
Цинк необходим для развития и общения иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции.
Недостаток этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и заболеваний, включая пневмонию (9, 10).
Дефицит цинка затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире и очень часто встречается у пожилых людей. Фактически, до 30% пожилых людей считаются дефицитными в этом питательном веществе (11).
Многочисленные исследования показывают, что добавки цинка могут защитить от инфекций дыхательных путей, таких как простуда (12, 13).
Более того, добавление цинка может быть полезным для тех, кто уже болен.
В исследовании, проведенном в 2019 году у 64 госпитализированных детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей (ALRI), прием 30 мг цинка в день уменьшал общую продолжительность инфекции и продолжительность пребывания в стационаре в среднем на 2 дня по сравнению с группа плацебо (14).
Дополнительный цинк также может помочь уменьшить продолжительность простуды (15).
Прием цинка в течение длительного времени, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза находится ниже установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка (9).
Чрезмерные дозы могут повлиять на поглощение меди, что может увеличить риск заражения.
резюмеПрием цинка может помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.
Витамин С, пожалуй, самая популярная добавка, принимаемая для защиты от инфекций, поскольку она играет важную роль в поддержании иммунитета.
Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекции. Это также необходимо для гибели клеток, которая помогает поддерживать иммунную систему здоровой, удаляя старые клетки и заменяя их новыми (16, 17).
Витамин С также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который происходит при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.
Окислительный стресс может негативно влиять на иммунное здоровье и связан с многочисленными заболеваниями (18).
Было показано, что добавки с витамином С сокращают продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду (19).
Большой обзор 29 исследований, проведенных у 11 306 человек, показал, что регулярное добавление витамина С в средней дозе 1–2 г в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей (20).
Интересно, что обзор также продемонстрировал, что регулярный прием добавок с витамином С снижает частоту простудных заболеваний у лиц с высоким физическим стрессом, в том числе у марафонцев и солдат, до 50% (20, 21).
Кроме того, было показано, что внутривенное введение витамина С в высоких дозах значительно улучшает симптомы у людей с тяжелыми инфекциями, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), возникающих в результате вирусных инфекций (22).
Тем не менее, другие исследования показали, что роль витамина С в этой ситуации все еще изучается (23, 24).
В целом, эти результаты подтверждают, что добавки витамина С могут значительно влиять на иммунное здоровье, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина в своем рационе.
Верхний предел для витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно колеблются от 250 до 1000 мг (25).
резюмеВитамин С жизненно важен для иммунного здоровья. Добавление этого питательного вещества может уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, в том числе простуды.
Черная бузина ( Sambucus nigra ), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, исследуется на предмет ее влияния на иммунное здоровье.
В исследованиях в пробирке экстракт бузины демонстрирует мощный антибактериальный и противовирусный потенциал против бактериальных патогенов, ответственных за инфекции верхних дыхательных путей и штаммов вируса гриппа (26, 27),
Более того, было показано, что он укрепляет иммунную систему ответ и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, а также уменьшить симптомы, связанные с вирусными инфекциями (28, 29).
Обзор 4 рандомизированных контрольных исследований на 180 человек показал, что добавки из бузины значительно уменьшают симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями (30).
Более старое 5-дневное исследование 2004 года показало, что люди с гриппом, которые добавляли по 1 столовой ложке (15 мл) сиропа бузины 4 раза в день, испытывали облегчение симптомов на 4 дня раньше, чем те, кто не принимал сироп и был меньше зависит от лекарств (31).
Однако, это исследование устарело и было спонсировано производителем сиропа из бузины, что могло привести к искажению результатов (31).
Добавки из бузины чаще всего продаются в жидкой форме или в форме капсул.
РезюмеПрием бузины может уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и помочь облегчить симптомы гриппа. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Лекарственные грибы использовались с древних времен для профилактики и лечения инфекций и болезней. Многие виды лекарственных грибов были изучены на предмет их потенциала повышения иммунитета.
Известно, что более 270 признанных видов лекарственных грибов обладают иммуногенными свойствами (32).
Кордицепс, грива льва, майтаке, шитаке, рейши и хвост индейки — все эти виды полезны для иммунитета (33).
Некоторые исследования показывают, что добавление определенных видов лекарственных грибов может улучшить иммунное здоровье несколькими способами, а также уменьшить симптомы определенных состояний, включая астму и легочные инфекции.
Например, исследование на мышах с туберкулезом, серьезным бактериальным заболеванием, показало, что лечение кордицепсом значительно снижает бактериальную нагрузку в легких, усиливает иммунный ответ и уменьшает воспаление по сравнению с группой плацебо (34).
В рандомизированном 8-недельном исследовании на 79 взрослых добавление 1,7 г экстракта культуры мицелия кордицепса привело к значительному увеличению активности клеток-киллеров (NK), типа белых кровяных клеток, на 38%, который защищает от инфекция (35).
Хвост индейки — еще один лекарственный гриб, который оказывает мощное влияние на иммунитет. Исследования на людях показывают, что хвост индейки может усиливать иммунный ответ, особенно у людей с определенными типами рака (36, 37).
Многие другие лекарственные грибы были изучены на предмет их благотворного влияния на иммунное здоровье. Лекарственные грибные продукты можно найти в виде настоек, чаев и добавок (38, 39, 40, 41).
резюмеМногие виды лекарственных грибов, включая кордицепс и индюшатину, могут оказывать иммуностимулирующее и антибактериальное действие.
Помимо перечисленных выше предметов, многие добавки могут помочь улучшить иммунный ответ:
- Астрагал. Астрагал — это трава, широко используемая в традиционной китайской медицине (ТКМ). Исследования на животных показывают, что его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции (42).
- Селен. Селен — это минерал, который необходим для иммунитета. Исследования на животных показывают, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту против штаммов гриппа, включая h2N1 (43, 44, 45).
- Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами.Было показано, что он укрепляет иммунитет, стимулируя защитные лейкоциты, такие как NK-клетки и макрофаги. Тем не менее, исследования на людях ограничены (46, 47).
- Андрографис. Эта трава содержит андрографолид, терпеноидное соединение, которое обладает противовирусным действием против вирусов, вызывающих респираторные заболевания, включая энтеровирус D68 и грипп A (48, 49, 50).
- Солодка. Солодка содержит много веществ, включая глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций.Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность против тяжелого острого респираторного синдрома коронавируса (SARS-CoV) (51).
- Пеларгония sidoides . Некоторые исследования на людях подтверждают возможность использования экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит. Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования (52).
- B комплекс витаминов. Витамины B, включая B12 и B6, важны для здорового иммунного ответа.Тем не менее, многие взрослые испытывают дефицит в них, что может негативно повлиять на иммунное здоровье (53, 54).
- Куркумин. Куркумин является основным действующим веществом в куркуме. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию (55).
- Эхинацея. Эхинацея — это род растений семейства ромашковых. Было показано, что некоторые виды улучшают иммунитет и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы (56).
- Прополис. Прополис представляет собой смолоподобный материал, производимый пчелами для использования в качестве герметика для ульев. Хотя он обладает впечатляющим эффектом повышения иммунитета и может также обладать противовирусными свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях (57).
Согласно результатам научных исследований, перечисленные выше добавки могут предлагать иммуностимулирующие свойства.
Однако имейте в виду, что многие из потенциальных воздействий этих добавок на иммунное здоровье не были тщательно протестированы на людях, что подчеркивает необходимость будущих исследований.
РезюмеАстрагал, чеснок, куркумин и эхинацея — это лишь некоторые из добавок, которые могут повышать иммунитет. Тем не менее, они не были тщательно проверены на людях, и необходимы дополнительные исследования.
Многие добавки на рынке могут помочь улучшить иммунное здоровье. Цинк, бузина и витамины С и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их потенциала для повышения иммунитета.
Однако, хотя эти добавки могут принести небольшую пользу для иммунного здоровья, они не должны и не могут быть использованы в качестве замены для здорового образа жизни.
Поддержание сбалансированной диеты, достаточное количество сна, регулярные физические нагрузки и отказ от курения являются одними из наиболее важных способов поддержания здоровой иммунной системы и снижения шансов на инфекцию и заболевание.
Если вы решили, что хотите попробовать добавку, сначала поговорите с вашим лечащим врачом, так как некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами или не подходят для некоторых людей.
Кроме того, помните, что нет научных доказательств того, что кто-либо из них может защитить от COVID-19 — даже если некоторые из них могут обладать противовирусными свойствами.
трав для иммунной системы
—
Следующая статья представляет собой отрывок из нашей 1000-часовой программы по травяному погружению, которая является наиболее полным онлайн-курсом по травам ручной работы.
—
Прежде чем мы погрузимся в трав для иммунной системы, мы собираемся начать с образа жизни для иммунной системы. Потому что травы на самом деле являются глазурью на торте, в то время как повседневный выбор того, как мы хотим жить, — это, так сказать, пирог.Те же самые вещи в жизни, которые заставляют нас чувствовать себя витальными, счастливыми, связанными и энергичными, также заставляют наши иммунные клетки чувствовать себя веселыми и способными. Наши эмоции играют центральную роль в функционировании наших иммунных систем — настолько, что существует целая область науки под названием психонейроиммунология . Наше настроение и чувство связи оказывают глубокое влияние на наши белые кровяные клетки (иммунные клетки, такие как B-клетки, T-клетки, естественные клетки-киллеры [NK] и макрофаги). Чувство стресса и социальной изоляции являются одними из крупнейших иммунных «депрессантов».Гормоны стресса, такие как адреналин (адреналин) и кортизол, ослабляют иммунную функцию. И наоборот, когда мы расслаблены и счастливы, наши клетки вырабатывают нейрональные сигнальные молекулы, такие как серотонин, дофамин и релаксин, которые оказывают укрепляющее влияние на иммунную систему.
В одном исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии , 420 человек добровольно нюхали либо раствор для назального спрея, содержащий вирус простуды, либо раствор, содержащий плацебо. Добровольцы, которые сообщали о том, что чувствовали сильное напряжение до заражения, чаще всего заболевали простудой, в то время как те, кто сообщал, что испытывали меньше стресса, с большей вероятностью эффективно боролись с вирусом. 1 Стресс также влияет на то, как наши иммунные клетки справляются с наличием раковых клеток. По крайней мере, два исследования показали, как управление стрессом может увеличить измеримые иммунные факторы у больных раком. В одном исследовании с пациентами с раком меланомы одна группа практиковала методы релаксации в течение шести недель, в то время как контрольная группа не включала какие-либо методы управления стрессом. Группа релаксации продемонстрировала значительное увеличение активности естественных клеток-киллеров по сравнению с контрольной группой. 2 NK-клетки — это лейкоциты, которые постоянно очищают и уничтожают любые раковые клетки, которые они находят в организме. Поскольку они играют ключевую роль в защите нашего организма от рака, их часто изучают как показатель устойчивости к раку. Аналогичное исследование проводилось на пациентах с раком молочной железы, которые проходили курс лечения от стресса в течение десяти недель по сравнению с контрольной группой. Те, кто проходил курс лечения стрессом, продемонстрировали увеличение количества лейкоцитов в конце программы по сравнению с контрольной группой. 3
Usnea lichen
—
Все мы знаем, что люди являются социальными существами: мы зависим друг от друга в плане выживания и эмоциональной поддержки. К сожалению, культура современных промышленно развитых стран, особенно Соединенных Штатов, преуменьшает взаимозависимость и вместо этого празднует крайнюю независимость и ложное чувство супер-самостоятельности. Чувство связи и как кто-то «имеет нашу спину», более важно для здоровья и иммунитета, чем вы можете подозревать. В одном большом исследовании выживших после рака молочной железы женщины, которые прожили жизнь без социальной поддержки, в четыре раза чаще умирали от рака по сравнению с женщинами с очень сильными социальными связями. 4 Одиночество связано с повышением уровня кортизола и снижением иммунных профилей. 5 Наши человеческие узы не обязательно должны быть в форме семьи — мы можем найти общность и дружбу через наши хобби, работу, группы поддержки, волонтерство, церковь или духовные группы.
Скорее всего, вы уже заметили связь между сном и иммунитетом. Любой, кто достаточно долго горел свечу на двух концах, заметил, что недостаток сна — один из самых быстрых способов простудиться.
Гранат гибискуса Orange Fire Cider
—
Питание также играет центральную роль в иммунитете. Адекватное потребление витаминов D и C и цинка важны для здорового иммунитета. Хорошие источники витамина С включают сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, папайю, апельсины, клубнику и ананас. 6 Следующие продукты с высоким содержанием цинка: устрицы (чрезвычайно высокие), говядина, краб и лобстер, а также в меньшей степени курица, сыр, фасоль, фасоль гарбанзо, кешью и миндаль. 7
Наконец, проводить время на солнце — с открытой кожей — в середине дня важно для синтеза витамина D. Люди с темной кожей или живущие вдали от экватора особенно подвержены риску дефицита витамина D. Пищевые источники витамина D найти немного сложнее. Они включают дикого лосося, сардины, рыбий жир, грибы, обезвоженные на солнце, и в меньшей степени коровье молоко и яйца. 8 Многие люди предпочитают добавлять витамин D для обеспечения правильного потребления, особенно если они не проводят много времени на открытом воздухе или относятся к группе риска, как указано выше.Мы исследуем тему питания более подробно в нашей программе травяного погружения онлайн.
Echinacea purpurea
—
В Wredell of America 9001 Уэнделл Берри прекрасно описывает целостный подход к исцелению:
[Наши тела] не отличаются от тел растений и животных, с которыми мы участвуют в циклах питания и замысловатых связей экологических систем и духа. Они не отличаются от Земли, Солнца и Луны и других небесных тел.Поэтому абсурдно подходить к вопросу здоровья по частям с отделенной группой специалистов. Врач, не заинтересованный в питании, в сельском хозяйстве, в душевном здоровье и духе, так же абсурден, как и фермер, который не интересуется здоровьем. Наша фрагментация этого предмета не может быть нашим лекарством, потому что это наша болезнь.
Spilanthes ( Acmella oleracea )
—
Важно понимать, что травы не всегда являются единственной поддержкой, которая может вам понадобиться для борьбы с инфекциями, особенно в случае опасных для жизни или вирулентных инфекций.Уважайте свою мудрость и интуицию и изучайте предупреждающие признаки потенциально серьезных состояний. Воспитывайте благодать и проницательность, чтобы понять, когда подходит обычная медицинская помощь. Лучше быть в безопасности, чем сожалеть, и не позволять никакому травяному идеализму мешать исцелению. Родители и опекуны. Вы — лучший защитник и утешение вашего ребенка. Если ваш врач или поставщик медицинских услуг говорит или делает что-то, что кажется неправильным, говорите! У вас есть ценная информация о здоровье вашего ребенка, которая может помочь в принятии решений или постановке диагноза вашим врачом.Вот несколько сценариев, в которых мы рекомендуем вам обратиться за обычной медицинской помощью.
Когда обращаться за помощью
Пожалуйста, позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью по любому из этих потенциально серьезных симптомов:
- Выраженная летаргия с лихорадкой или без нее. Если ваш ребенок совершенно не заинтересован в игре и / или еде и, кажется, серьезно «выключен», позвоните своему врачу.
- Лихорадка свыше 100,4 ° F (38 ° C) у маленького ребенка (до трех месяцев).
- Высокая температура выше 103,5 ° F (39,7 ° C) или постоянная температура (> 3 дня).
- Затрудненное дыхание с учащенным, неглубоким дыханием и хрипящими звуками.
- Постоянная или очень болезненная боль в ушах, боль в горле, сильная головная боль или боль в животе.
- Красная полоса, исходящая из раны.
- Частая рвота или диарея: если ваш ребенок не мочился хотя бы раз в восемь-двенадцать часов, он может быть обезвожен.Другие симптомы обезвоживания включают отсутствие слез при плаче, сухость во рту, мягкий родничок (мягкое место на черепе ребенка) и запавшие глаза. Кровь при рвоте или диарее также вызывает беспокойство.
- Лихорадка, ригидность затылочных мышц и головная боль являются симптомами возможного менингита. У ребенка с менингитом часто наблюдаются только два из трех ранее перечисленных симптомов. У детей выпуклый родничок (мягкое пятно) может быть индикатором менингита или других потенциально серьезных заболеваний.Когда ребенок плачет, ложится или рвет, роднички могут выпячиваться, но они должны вернуться в нормальное состояние, когда ребенок вернется в спокойное положение головы. Срочная неотложная помощь требуется немедленно, если у какого-либо ребенка обнаруживается выпуклая родничок, особенно при летаргии или лихорадке.
— .Иммуностимуляторы, также называемые иммуностимуляторами, помогают организму противостоять инфекции на начальных стадиях возможной инфекции, а также на протяжении всего инфекционного заболевания. Вы также можете вызвать иммуностимулирующие травы, если вы подвержены заразной болезни. Всякий раз, когда я путешествую на самолете, я беру Spilanthes , чтобы помочь моему телу справиться с более высокой концентрацией и разнообразием патогенных микроорганизмов в рециркулирующем воздухе кабины. Многие из следующих трав также обладают антимикробной активностью, выполняя двойную функцию за счет усиления иммунного ответа организма, а также прямого подавления возбудителя.
Также называемые поверхностными иммунными активаторами, эти травы оказывают немедленное, но кратковременное воздействие на белые кровяные клетки, и, следовательно, их необходимо регулярно вводить повторно для поддержания их эффективности. Каждая из этих трав уникально влияет на иммунную систему. Однако общие способы действия включают усиление фагоцитоза; замедляющие иммунитет химические соединения, такие как цитокины; или увеличение деления и активности лейкоцитов. Цитокины являются гормоноподобными химическими сигнализаторами, продуцируемыми широким спектром клеток, включая клетки иммунной системы, которые оказывают далеко идущие эффекты на иммунную регуляцию.Интерлейкины и интерфероны — это два класса цитокинов, о которых вы, возможно, слышали.
Как правило, иммуностимуляторы традиционно используются в течение короткого времени, так как они часто являются явно стимулирующими по своей природе и могут привести к дисбалансу, если их использовать в течение длительного периода времени. Многие из них нагреваются и рассеиваются и могут ухудшаться для людей с горячей конституцией (например, люди, которые становятся горячими, часто вспыльчивы или сильно страстны и склонны к воспалению). Иммуностимуляторы имеют отдаленный потенциал для повышения аутоиммунитета, и хотя это скорее исключение, чем правило, они иногда вызывают вспышки у людей с аутоиммунными заболеваниями.
Японская жимолость ( Lonicera japonica )
—
Повторение следующего: слишком легко «поддержать себя» с помощью иммуностимуляторов, пока мы продолжаем пренебрегать заботой о своем теле, эмоциях или духе. Когда мы поддаемся инфекционному заболеванию, важно исследовать состояние или местность тела и то, как инфекция смогла обрести опору. Если мы постоянно игнорируем основы хорошего сна, питания, потребления воды и образа жизни и добавляем в себя антимикробные и иммуностимулирующие травы, мы упустили этот момент.Лечение симптомов без изменения нездоровой информации не является целостным подходом к исцелению. Мы включили несколько иммуностимуляторов в нашу онлайн-программу по травяному погружению, в том числе эхинацею, кости, спиланте и японскую жимолость
* Июль 2017 Обновление: Американская травяная фармакопея недавно проверила сорок образцов ботанически подтвержденного набора костной ткани и обнаружила, что он содержит низкие уровни потенциально токсичных пирролизидиновых алкалоидов (ПА), в частности алкалоидов интермедин и ликопсамин ,До дальнейшего тестирования мы рекомендуем избегать внутреннего использования набора костной ткани при беременности и кормлении грудью. Кроме того, дети в возрасте до двенадцати лет и дети с известными заболеваниями печени должны избегать внутреннего использования . Другим, кто хочет принимать внутрь костную систему (после исследования потенциальной токсичности ПА для печени), следует ограничить внутреннее употребление не более одной недели и предпочтительно принимать траву в смеси с другими травами (чтобы ограничить дозировку).
—
Травяные иммуномодуляторы
Эти травы являются традиционными тонизирующими средствами для поддержки иммунной системы и действуют медленнее с более продолжительным эффектом по сравнению с иммуностимуляторами.Также называемые глубокими иммунными тониками или иммунными амфотерами, они используются в течение более длительных периодов времени и оказывают более сбалансированное, чем стимулирующее воздействие на организм. Как тоники, они не нагревают и не стимулируют и соответствуют широкому спектру конституций. Изучите каждую траву на предмет ее традиционного использования и конституциональной картины, чтобы найти лекарство с наибольшей близостью к каждому человеку.
Терапевтически эти травы используются для устранения низкой иммунной устойчивости, например, людей, которые испытывают частые инфекции.Травяные иммуномодуляторы также используются, когда иммунная система чрезмерно активна, как в случае аллергий и аутоиммунитета. Эта, казалось бы, дуалистическая природа на первый взгляд может показаться невероятной, особенно тем, кто знаком с однонаправленным действием фармацевтических препаратов. Прежде всего, учтите, что большинство растений содержат тысячи биологически активных соединений: существует сложная синергия, связанная со сложной биохимией каждой травы. Когда мы добавляем уникальную физиологию тела каждого человека в уравнение, возможности эффектов почти безграничны.Кроме того, как мы обсудим ниже более подробно, иммуномодуляторы помогают гармонизировать эндокринную и нервную системы, которые, в свою очередь, регулируют иммунитет.
Многие иммуномодуляторы также являются адаптогенами, которые являются тонизирующими травами, которые помогают поддерживать и уравновешивать организм при адаптации к эмоциональному, физическому и психическому стрессу. (Онлайн-программа по травяному погружению содержит целый модуль по адаптогенам.) Травяные иммуномодуляторы отрабатывают свою магию частично благодаря уравновешиванию эндокринного и нервного контроля иммунной системы.Балансируя гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, эти тонизирующие травы помогают гармонизировать контрольные центры организма, влияя на гормональную регуляцию иммунной системы. Другим возможным способом действия является регуляция баланса Т-хелперных клеток (Th2 и Th3), которая включает в себя равновесие клеточного (Т-клетки) и антител-опосредованного (В-клетки) иммунитета.
Astragalus membranaceus
—
Травяные иммуномодуляторы можно принимать ежедневно в осенние и зимние месяцы для укрепления иммунитета и снижения вероятности возникновения общих вирусных инфекций.Этот класс трав также играет роль в профилактике и лечении рака; многие из них являются адаптогенами, используемыми в качестве вспомогательной терапии к обычным методам лечения рака, таким как лучевая терапия и химиотерапия. Для профилактики рака рассмотрите иммуномодуляторы, которые являются антиоксидантами и действуют, чтобы уменьшить общую воспалительную природу организма (уменьшая мутагенный потенциал свободных радикалов и воспалительный вклад в прогрессирование рака соответственно).
Термин иммуномодуляция также применяется к фармацевтическим препаратам в несколько ином контексте.Фармацевтические иммуномодуляторы являются предсказуемо иммуностимулирующими или иммунодепрессивными в их целевом сайте, но они оказывают различное действие в зависимости от целевого сайта. Они используются для стимуляции иммунной активности при раке и подавления иммунной активности при аутоиммунных заболеваниях и трансплантации органов и органов.
Обратите внимание, что многие из перечисленных ниже трав произрастают в Азии, что просто отражает культурный и правительственный интерес к растительным лекарственным средствам в азиатских странах при сопутствующем финансировании исследований в области ботанической медицины.Выращивание большинства этих лекарственных средств в домашнем саду возможно, и уже ведется крупномасштабное домашнее хозяйство многих из этих растительных препаратов. Многие из наших тонизирующих западных трав, используемых для иммунной поддержки, вероятно, также являются иммуномодуляторами, даже если у них нет иммуномодулирующего «штампа одобрения». В наш онлайн-курс включены травяные иммуномодуляторы: астрагал, женьшень и базилик.
Рейши ( Ganoderma lucidum )
Травяные иммунные тоники
Эти травы традиционно используются в качестве долгосрочных иммунных тоников и, скорее всего, также обладают иммуномодулирующим эффектом.Они подходят для длительного использования в случаях плохого иммунитета, а также для лечения и профилактики рака. Вы можете быть удивлены разницей между иммунным тоником и иммуномодулятором. По большому счету, большинство практикующих используют растительные иммунные тоники так же, как травяные иммуномодуляторы. Иммунные тоники просто не имеют научного «знака одобрения», который можно было бы классифицировать как иммуномодуляторы, но они вполне могут оказывать такое же влияние на регулирование или балансирование воздействия на иммунную систему.
Цветки календулы ( Calendula officinalis )
Травяные противомикробные препараты
В состав противомикробных трав входят соединения, которые непосредственно удерживают патогенные бактерии, грибки, вирусы и простейшие.Они представляют собой широкий класс трав и функционируют во многих отношениях. Многие из следующих трав активны против нескольких классов патогенных микроорганизмов. Например, трава может быть как антибактериальной, так и антипротозойной, а другая трава может быть противовирусной и антибактериальной. Полезно знать, с какой инфекцией вы работаете, и прямыми антимикробными качествами любых трав, которые вы рассматриваете при лечении этой инфекции.
Интересно отметить, что большинство традиционных кулинарных трав демонстрируют значительные антимикробные эффекты, которые защищают от порчи пищи и кишечных патогенов.Прожив долгие годы в субтропическом климате без охлаждения продуктов, я могу засвидетельствовать сохраняющие пищу качества сырого чеснока, кайенны и орегано. По моему опыту, блюда без специй испортили дни быстрее, чем щедро приправленные блюда.
Урожай бузины
—
Современная медицина может многое предложить в борьбе с инфекционными организмами; антибиотики, противогрибковые, антипротозойные и подобные лекарства спасли бесчисленное количество жизней. Преимущество этих средств неоспоримо, но администрация должна быть подходящей, иначе могут быть побочные эффекты, такие как уменьшение полезной флоры и устойчивых к антибиотикам бактерий.Травяные антибактериальные препараты подходят для простуды, гриппа и легко поддающихся лечению инфекций. См. Раздел во введении о предупредительных знаках для обращения за медицинской помощью. Наше онлайн травяное погружение включает в себя множество противомикробных препаратов, в том числе золотистую, японскую жимолость, бузину, пчелиный бальзам, календулу, ромашку, лимонный бальзам, спилантес, розу и тысячелистник.
—
Список литературы
- Коэн С., Тиррелл Д. А. Дж. И Смит А.П. «Психологический стресс и подверженность простуде». Медицинский журнал Новой Англии . 1991; 325 (9): 606-612. DOI: 10.1056 / NEJM199108293250903.
— - Fawzy, F.I., Fawzy, N.W., Hyun, C.S., et al. «Злокачественная меланома. Влияние раннего структурированного психиатрического вмешательства, совладания и аффективного состояния на рецидив и выживание 6 лет спустя». Архив общей психиатрии . 1993; 50 (9): 681-689.
— - Макгрегор, Б. А., Антони, М. Х., Бойерс, А., Алфери, С. М., Бломберг, Б. Б., и Карвер, С. С. «Когнитивно-поведенческое управление стрессом улучшает поиск преимуществ и иммунную функцию у женщин с ранней стадией рака молочной железы». Журнал психосоматических исследований . 2004; 56 (1): 1-8. DOI: 10.1016 / S0022-3999 (03) 00036-9.
— - Кроенке, С. Х., Кубзанский, Л. Д., Шернхаммер, Е. С., Холмс, М. Д. и Кавачи, I. «Социальные сети, социальная поддержка и выживание после диагностики рака молочной железы». Журнал клинической онкологии .2006; 24 (7): 1105-1111. DOI: 10.1200 / JCO.2005.04.2846.
— - Учино, Б. Н., Качиоппо, Дж. Т. и Киколт-Глейзер, Дж. К. «Взаимосвязь между социальной поддержкой и физиологическими процессами: обзор с акцентом на основные механизмы и последствия для здоровья». Психологический вестник . 1996; 119 (3): 488-531.
— - «Витамин С.» Сайт о самой здоровой пище в мире. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=109. По состоянию на 20 сентября 2016 г.
— - «Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников.«Веб-сайт Национального института здравоохранения. Https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Доступен 20 сентября 2016 г.
— - « Витамин D: информационный бюллетень для медицинских работников ». Национальные институты Веб-сайт здравоохранения. Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
цитрусовых, болгарских перцев и др.
Кормление вашего организма определенными продуктами может помочь укрепить вашу иммунную систему.
Если вы ищете способы предотвращения простуды, гриппа и других инфекций, первым делом вам следует посетить местный продуктовый магазин. Планируйте свое питание, чтобы включить эти 15 мощных усилителей иммунной системы.
Большинство людей обращаются к витамину С сразу после простуды. Это потому, что это помогает укрепить вашу иммунную систему.
Витамин С, как полагают, увеличивает выработку лейкоцитов, которые являются ключевыми для борьбы с инфекциями.
Почти все цитрусовые с высоким содержанием витамина С. С таким разнообразием на выбор легко добавить сжатие этого витамина в любой прием пищи.
Популярные цитрусовые включают в себя:
Поскольку ваше тело не производит и не хранит его, вам необходимо ежедневно принимать витамин С для сохранения здоровья. Рекомендуемая суточная доза для большинства взрослых составляет:
- 75 мг для женщин
- 90 мг для мужчин
Если вы выбираете добавки, избегайте приема более 2000 миллиграммов (мг) в день.
Также имейте в виду, что, хотя витамин С может помочь вам быстрее вылечиться от простуды, пока нет никаких доказательств того, что он эффективен против нового коронавируса SARS-CoV-2.
Если вы считаете, что в цитрусовых содержится больше всего витамина С среди фруктов или овощей, подумайте еще раз. Унция за унцию, красный сладкий перец содержит почти в 3 раза больше витамина С (127 мг), чем апельсин Флорида (45 мг). Они также являются богатым источником бета-каротина.
Помимо укрепления вашей иммунной системы, витамин С может помочь вам сохранить здоровую кожу.Бета-каротин, который ваше тело превращает в витамин А, помогает сохранить ваши глаза и кожу здоровыми.
Брокколи насыщена витаминами и минералами. Брокколи, богатая витаминами А, С и Е, а также клетчаткой и многими другими антиоксидантами, является одним из самых полезных овощей, которые вы можете положить на свою тарелку.
Ключ к сохранению его силы — приготовить его как можно меньше — или еще лучше, совсем нет. Исследования показали, что приготовление на пару — лучший способ сохранить больше питательных веществ в пище.
Чеснок встречается практически во всех кухнях мира. Это добавляет немного остроты в еду, и это необходимо для вашего здоровья.
Ранние цивилизации признали свою ценность в борьбе с инфекциями. Чеснок также может замедлять укрепление артерий, и есть слабые доказательства того, что он помогает снизить кровяное давление.
Иммуностимулирующие свойства чеснока обусловлены высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин.
Имбирь — еще один ингредиент, к которому многие обращаются после того, как заболели.Имбирь может помочь уменьшить воспаление, которое может помочь уменьшить боль в горле и воспалительные заболевания. Имбирь также может помочь при тошноте.
Хотя имбирь используется во многих сладких десертах, он выделяет немного тепла в форме гингерола, родственника капсаицина.
Имбирь может также уменьшить хроническую боль и даже обладать свойствами, снижающими уровень холестерина.
Шпинат попал в наш список не только потому, что он богат витамином С — он также содержит множество антиоксидантов и бета-каротина, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.
Как и брокколи, шпинат наиболее полезен, когда его готовят как можно меньше, чтобы сохранить свои питательные вещества. Тем не менее, легкое приготовление облегчает усвоение витамина А и позволяет другим питательным веществам выделяться из щавелевой кислоты — антиэлемента. Проверьте некоторые рецепты шпината здесь.
Ищите йогурты с надписью «живые и активные культуры» на этикетке, например греческий йогурт. Эти культуры могут стимулировать вашу иммунную систему, чтобы помочь бороться с болезнями.
Старайтесь получать простые йогурты, а не те, которые ароматизированы и загружены сахаром.Вместо этого вы можете подсластить обычный йогурт полезными фруктами и моросить медом.
Йогурт также может быть отличным источником витамина D, поэтому старайтесь выбирать бренды, обогащенные этим витамином. Витамин D помогает регулировать иммунную систему и, как считается, повышает естественную защиту нашего организма от болезней.
Клинические испытания даже в работах по изучению его возможных эффектов на COVID-19.
Когда речь идет о профилактике и борьбе с простудой, витамин Е имеет тенденцию отодвигаться на задний план к витамину С.Тем не менее, этот мощный антиоксидант является ключом к здоровой иммунной системе.
Это жирорастворимый витамин, а это означает, что для правильной абсорбции необходимо присутствие жира. Орехи, такие как миндаль, содержат витамины и содержат полезные жиры.
Взрослым нужно всего около 15 мг витамина Е каждый день. Порция миндаля в полстакана, что составляет около 46 целых миндальных орехов в скорлупе, обеспечивает около 100 процентов рекомендуемой дневной нормы.
Семена подсолнечника полны питательных веществ, в том числе фосфора, магния и витаминов B-6 и E.
Витамин Е важен для регулирования и поддержания функции иммунной системы. Другие продукты с высоким содержанием витамина Е включают авокадо и темно-зеленые листья.
Семена подсолнечника также невероятно богаты селеном. Всего 1 унция содержит почти половину селена, в котором ежедневно нуждается средний взрослый. Множество исследований, в основном проводимых на животных, выявили его потенциал для борьбы с вирусными инфекциями, такими как свиной грипп (h2N1).
Вы можете знать, что куркума является ключевым ингредиентом во многих карри.Эта ярко-желтая горькая пряность годами также использовалась в качестве противовоспалительного средства при лечении остеоартрита и ревматоидного артрита.
Исследования показывают, что высокие концентрации куркумина, который придает куркуме свой характерный цвет, могут помочь уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Куркумин обладает потенциалом повышения иммунитета (на основе результатов исследований на животных) и противовирусным препаратом. Необходимы дополнительные исследования.
Зеленый и черный чаи упакованы с флавоноидами, антиоксидантами.Зеленый чай действительно отличается уровнем эпигаллокатехин галлата (EGCG), другого мощного антиоксиданта.
В исследованиях было показано, что EGCG улучшает иммунную функцию. Процесс ферментации, который проходит черный чай, разрушает много EGCG. Зеленый чай, с другой стороны, пропаривается и не ферментируется, поэтому EGCG сохраняется.
Зеленый чай также является хорошим источником аминокислоты L-теанин. L-теанин может помочь в выработке соединений, борющихся с микробами, в ваших Т-клетках.
Папайя — это еще один фрукт, содержащий витамин С. Вы можете найти в два раза больше рекомендуемого суточного количества витамина С в одном среднеплодном фрукте. У папайи также есть пищеварительный фермент папаин, который обладает противовоспалительным действием.
Папайя содержит приличное количество калия, магния и фолата, которые полезны для вашего здоровья в целом.
Как и папайя, киви, естественно, полны тонны необходимых питательных веществ, включая фолат, калий, витамин К и витамин С.
Витамин С повышает уровень лейкоцитов в борьбе с инфекцией, в то время как другие питательные вещества киви поддерживают нормальную работу организма.
Когда вы заболели и тянетесь к куриному супу, это больше, чем просто эффект плацебо, который заставляет вас чувствовать себя лучше. Суп может помочь уменьшить воспаление, которое может улучшить симптомы простуды.
Птица, такая как курица и индейка, богата витамином B-6. Около 3 унций легкого мяса индейки или курицы содержит почти треть вашего рекомендуемого суточного количества B-6.
Витамин B-6 является важным игроком во многих химических реакциях, происходящих в организме. Это также жизненно важно для формирования новых и здоровых эритроцитов.
В бульоне или бульоне, приготовленном путем варки куриных костей, содержатся желатин, хондроитин и другие питательные вещества, полезные для заживления кишечника и иммунитета.
Моллюски — это не то, что приходит на ум многим, кто пытается повысить свою иммунную систему, но некоторые виды моллюсков наполнены цинком.
Цинку не уделяют столько внимания, как многим другим витаминам и минералам, но нашему организму это нужно, чтобы наши иммунные клетки могли функционировать так, как задумано.
Разновидности моллюсков с высоким содержанием цинка включают:
- устриц
- крабов
- омаров
- мидий
Имейте в виду, что вы не хотите, чтобы в вашем рационе было больше рекомендуемого суточного количества цинка :
- 11 мг для взрослых мужчин
- 8 мг для большинства взрослых женщин
Слишком большое количество цинка может фактически подавлять работу иммунной системы.
Разнообразие — ключ к правильному питанию. Еды только одного из этих продуктов будет недостаточно, чтобы помочь бороться с гриппом или другими инфекциями, даже если вы едите его постоянно.Обратите внимание на размеры порций и рекомендуемое суточное потребление, чтобы не получать слишком много одного витамина и слишком мало других.
Правильное питание — это отличное начало, и вы можете предпринять и другие меры, чтобы защитить себя и свою семью от гриппа, простуды и других болезней.
Начните с этих основ профилактики гриппа, а затем прочитайте эти 7 советов по защите от гриппа в вашем доме. Возможно, самое главное, получить вашу ежегодную вакцину против гриппа, чтобы защитить себя и других.