Китайская гимнастика для лица омоложение: Красота по-китайски: упражнения для лица

Содержание

Красота по-китайски: упражнения для лица

В Китае сильны семейные традиции. Методики сохранения красоты передаются из поколения в поколение: от бабушки — маме, от мамы — дочке. В менталитете восточных женщин главенствует убеждение: все, что нужно женщине для красоты, — это знания и руки. Агрессивные методики коррекции (пилинги и подтяжки) здесь не в почете, как и косметические средства. Как же тогда китайские женщины заботятся о себе?

Очищение

Никакая очищающая косметика или мыло не способны сделать кожу сияющей, если она недостаточно очищается изнутри. Что это значит? Любые продукты метаболического распада (то, что называют шлаками и токсинами) выводятся с помощью лимфы. Чем интенсивнее лимфоток, тем лучше очищается кожа, а это значит, она избавлена от воспалений, черных точек, расширенных пор. Как ускорить циркуляцию лимфы в области лица?

Лимфодренажный массаж

Этот наиболее безопасный и эффективный тип массажа делается легкими похлопывающими движениями: представьте, что вы бьете по поверхности воды — нежно, но ощутимо. Делая эти похлопывания, двигайтесь вдоль по массажным линиям:

  • от носа к ушам;
  • от центра подбородка к ушам;
  • от центра лба к вискам.

Пройдите вдоль массажных линий несколько раз — один сет массажа должен занять около минуты. Теперь поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз — под подбородок, найдите точку за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд: так вы даете лимфе оттечь по открывшимся каналам. Повторите 2-3 сета — лучше всего с утра, после умывания.

Питание

Питательные вещества транспортирует по нашему телу кровь. Чем интенсивнее кровоснабжение области лица и головы в целом, тем более упругой будет кожа; на ней не будут образовываться морщины, и цвет лица будет на зависть всем подружкам. Как же усилить кровоснабжение лица?

Акупрессурный массаж

Возможно, вы знаете, что такое акупунктура. Согласно китайской медицине, в теле есть каналы и активные точки на них. Специалисты по акупунктуре воздействуют на эти точки иглами или прижиганиями, чтобы гармонизировать тело: расслабить перенапряженные области, гармонизировать кровоснабжение и иннервацию. Акупрессура — аналогичная техника, только точки в данном случае активизируются нажатием. Мы предлагаем вам испытать воздействие акупрессуры для улучшения питания кожи лица: давление на точки должно быть ощутимым, но не болезненным.

Китайская гимнастика Цигун для лица

Китайская гимнастика Цигун для лица — Цигун массаж

Природа наделила человеческий организм способностью восстановления и регенерации тканей и органов. Примером тому является заживление ран, рост ногтей и волос. С возрастом эти способности затухают.

Древняя китайская практика Цигун («ци» – энергия жизни, «гун» — управлять) – это методика, позволяющая активировать в человеке механизмы регенерации. Основная задача системы Цигун раскрыть заложенные в человеке физические и духовные возможности, научить его жить в гармонии с  миром и с  собой. Цигун – это и дыхательные упражнения, и гимнастика, и духовная практика, и правильное питание.

 

Благодаря специальным приемам и упражнениям, после массажа цигун укрепляются и омолаживаются все составляющие человеческого организма:  сосуды, кости, мышцы, сухожилия, на лице разглаживаются морщины. Улучшается работа, всех внутренних органов и функциональных систем организма, нормализуется давление и вес, гармонизируется душевное состояние.

Перед выполнением гимнастики цигун, выполняется предварительная медитация и активации потоков энергии Ци. Усиленная циркуляцию энергии, запускает заложенные в человеке Природой механизмы саморегуляции, самовосстановления и обновления всех органов, тканей, клеток практикующего Цигун.

Цигун-массаж – это древняя китайская практика омоложения, оздоровления, исцеления и профилактики заболеваний. Лучшие приемы массажа цигун передавались из поколения в поколение и проверены веками.

В процессе самомассажа Цигун используются традиционные восточные приемы работы с телом: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания ладонями, подушечками и суставами пальцев, активируя и распределяя жизненную энергию Ци.

 

 

Омолаживающий самомассаж лица Цигун

Самомассаж Цигун для лица имеет красивое название «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Выполняется он, как правило, 1-3 раза в неделю по 20-40 минут, утром или вечером. Эффект омоложения заметен сразу после массажа. Но т.к. Цигун безопасен и не имеет противопоказаний, проводить его можно в любом количестве, полный комплекс или только часть его, в любом удобном месте, например, на работе или даже мысленно.

Выполняется массаж лица Цигун сверху вниз, легкими, без усилия движениями,  не растягивая и не сдвигая кожу. На каждую часть лица приходится по до 9 движений, в зависимости от состояния здоровья.

В Цигун есть как контактный способ массажа, так и бесконтактный, который рекомендуется выполнять при имеющихся повреждениях или заболеваниях кожи. Массаж необходимо сопровождать визуальными образами молодости, мысленно наполнять ладони белой энергией свежесобранной росы с весенних цветов.

Подготовка
Перед процедурой следует тщательно очистить лицо и нанести косметическое масло или дистиллированную воду.
Сядьте на стул в «позу фараона» или на пол в «позу полулотоса». Дышите свободно. Хорошо подобранная музыка будет кстати.

Далее выполняются приемы массажа в следующей последовательности:

1 капля росы
Подушечками пальцев, нежными движениями разглаживаются лоб, переносица, области вокруг глаз и носа, щеки, подбородок, область декольте.

 

 

2 капля росы
Пройти похлопывающими движениями пальцев в той же последовательности, выполняя по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и шее.

 

 

3 капля росы
Поглаживание всех зон поверхностью ладони, исключаю область вокруг глаз и губ, где поглаживание выполняется указательными пальцами.

 

 

4 капля росы
Это прием разминания, т.е. совершаются легкие надавливания подушечками согнутых пальцев по всем зонам лица.

 

 

5 капля росы
Проводится разминание, легкое надавливание ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев.

 

 

6 капля росы
Легкое поглаживание всех зон лица суставами пальце, собранных в кулак. Обратите внимание, кожа не должна сдвигаться.

 

 

7 капля росы
Надавливание без чрезмерного усилия, разминание лица суставами пальцев, собранных в кулак.

 

 

8 капля росы
Это необычный прием. Нужно представить, что у Вас в руках тонкие золотые нити и мысленно проложить их под кожей на подбородке, на лбу, по щекам, под подбородком, по шее.

 

 

Завершающий массажный прием
Массирование омывающими движениями ног, ступней, головы, тела. Этот прием помогает равномерно распределить активированную энергию.

 

 

После массажа Вы почувствуете прилив  жизненной энергии, легкость в теле.

Смотреть онлайн видео омолаживающего Цигун массаж лица — массажный прием «1 капля росы»

 

 

Бесконтактный массаж лица Цигун

В полной версии видео кроме омолаживающего китайского самомассажа лица «8 капель росы, собранной с весенних цветов» приведены, также, быстрый массаж (сухое промывание лица, рук и ног), показаны приемы массажа головы, позвоночника, поясницы, ступней, бесконтактного массажа.

Смотреть онлайн видео бесконтактного Цигун массаж лица — «Сухое промывание лица»

 

 

 

 

Смотрите, также, похожие материалы:

Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) — Видео урок Танака

Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц

Ямуна Боди Роллинг – YAMUNA Body Rolling & Save Face — молодость лица, тела, организма

Массаж лица Земсковой — Обучающее видео

Самостоятельный массаж лица от морщин Камиллы Волер

Восточный массаж для четкого овала лица — Секреты молодости Масако Мизутани

 

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

Книги по практике Цигун

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по практике Цигун?

Ответ: книги по Цигун можно найти здесь:

Эрик Юдлав: 100 дней для здоровья и долголетия

Руководство по даосской йоге и цигун   ЗДЕСЬ  

 

 

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение / AdMe

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

  • Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
  • Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
  • Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
  • Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

  • Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

  • Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

  • Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

  • Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
  • Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

  • Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
  • Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

  • Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
  • Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

  • Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
  • Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

  • Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

  • Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
  • Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

  • Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
  • Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
  • Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

  • Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

  • Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

  • Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
  • Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

Можно ли с помощью гимнастики для лица помолодеть на 10 лет

Старение неизбежно, и любая красота с возрастом меркнет. Появляются морщины, овал лица становится нечётким, а кожа обвисает. Чтобы отсрочить старость, женщины идут на всё — дорогая косметика, инъекции и аппаратные процедуры. Многие тратят половину зарплаты на поддержание своей красоты. Эксперты рассказали NEWS.ru об альтернативном способе стать моложе и красивее. Для этого нужны только пальцы рук и немного терпения.


В России набирает обороты фейсфитнес — комплекс упражнений для подтяжки мышц и кожи овала лица, выведения лишней жидкости из организма и регенерации тканей. Как рассказала NEWS.ru специалист по фейспластике Сандра Кордеро Гонсалес, при помощи несложных упражнений женщина глубоко за 30 лет сможет выглядеть на 25.

Например, с помощью простого упражнения можно сократить число морщин на лбу: нужно положить на него пальцы перпендикулярно полу, немного зажать мышцы. После этого начать поднимать и опускать брови. Пальцами нужно оказывать сопротивление этому процессу. Для достижения эффекта необходимо делать минимум три подхода ежедневно. Верный признак того, что процесс нужно завершать — ощущение жжения. Аналогичные упражнения существуют для всех зон лица.

С помощью фейспластики можно улучшить цвет лица, избавиться от мешков под глазами, убрать морщины на лбу и под глазами, ликвидировать носогубные складки. Как сообщила эксперт, существует как минимум два способа освоить фейсфитнес. Первый — обучаться манипуляциям самостоятельно, по курсам из Сети и учебным пособиям. Второй — записаться на сеанс к специалисту. Он будет приводить лицо в порядок, параллельно обучая нужным техникам.

Обычное лицо с морщинами выражает недовольство и неприятие самого себя. Занимаясь фейспластикой, вы обретаете новое, живое состояние. Лицо становится более располагающим, живым, кожа сияет. Уходят зажимы и заломы.

Сандра Кордеро Гонсалес

специалист по фейспластике, автор методики омоложения

Между тем фейсфитнес помогает справиться далеко не со всеми проблемами кожи лица, сообщила NEWS.ru врач-косметолог Изабелла Айрапетова. Упражнения бессильны и даже вредны для верхней зоны — межбровья, лба и глаз, утверждает специалист. Они могут ухудшить состояние кожи и прибавить пару лет.

Фейсфитнес укрепляет мышцы. Сильные мышцы верхней трети — это глубокие морщины. Вводя ботокс в зону лба или межбровья, мы, наоборот, расслабляем мышцы, тем самым сокращая морщины.

Изабелла Айрапетова

врач-косметолог и дерматовенеролог

Против фейсфитнеса нижней части лица эксперт «ничего не имеет». Упражнения помогут сократить носогубные складки, улучшить овал лица, немного убрать отёчность, считает врач. Это всё достигается за счёт укрепления и проработки мышц.

Unsplash

В Сети распространены курсы, которые обещают за 10 сеансов исправить недостатки внешности. Косметолог убеждена, что за такое короткое время эффекта не достичь.

Упражнения нужно делать на регулярной основе. Как занятия в фитнес-клубе. Если прекратить, всё быстро вернётся на свои места, — сообщила Айрапетова.

Чтобы выглядеть молодо, также важно соблюдать правильный рацион. В первую очередь на лице «отражается» нехватка жидкости. Кожа становится тусклой и дряблой, никакие косметические процедуры и гимнастика не помогут. Косметолог советует употреблять в сутки 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Кофе и чаем её заменять нельзя.

Главный «враг» кожи лица — это сахар. По словам Айрапетовой, пациенты, которые его исключают из рациона, молодеют на глазах. Вещество содержит в своём составе свободные радикалы — неустойчивые атомы, которые могут повреждать клетки, вызывая преждевременное старение.

Курение сигарет также не лучшим образом влияет на состояние кожи. Продукты горения создают гипоксию в тканях (кислородное голодание). Их питание нарушается, цвет лица становится тусклым, а кожа обвисает. Человек начинает быстро стареть.

Фейсбилдинг – фейс фитнес | онлайн курсы

Оксана Лебедь

Результат за 3 года. Оксана Лебедь на сегодняшний день имеет 11 дипломов и сертификатов по естественному омоложениюи массажным техникам. Она соавтор апробированного и запатентованного метода «Вектор молодости», который позволяют снять гипертонус с лицевых мышц и убрать возрастные изменения.

Ольга Мелякова

Руководитель Студии женского бизнеса «МЕЛ», соавтор метода «Вектор молодости». Что изменилось: уменьшилась носогубка, малярные мешки, поднялись веки, ушла отечность с лица, ушли морщины на лбу, улучшилось состояние кожи. Срок работы над лицом — 3 месяца. Отличный результат.

Майя

Отличный результат! Что мы видим: улучшился цвет кожи, разгладились мелкие морщинки, уменьшилась носослезная борозда, увеличился объем губ.

Елена

Прошла двухдневный мастер-класс Оксаны Лебедь по методу «Вектор молодости»и затем на протяжении месяца занималась самостоятельно. Что мы видим: разгладились носогубные складки, уменьшились мешки под глазами, улучшился цвет лица, разгладились горизонтальные морщинки на лбу.

Олеся

Результат за 1 занятие с Оксаной Лебедь. Что мы видим: уменьшились носогубные складки, носослезная борозда, ушла отечность с лица, поднялись верхние веки, улучшился цвет лица.

Оксана

Результат за месяц занятий по методу «Вектор молодости». Что мы видим: улучшился цвет лица, разгладились морщинки под глазами, разгладились носогубные складки, стала менее выраженной носослезная борозда.

Анастасия

Анастасия — выпускница нашего тренерского курса. Благодаря методу «Вектор молодости» заметно изменилось лицо, шеи и осанка. Исчез второй подбородок, изменилась статика шеи, разгладилась носогубка, взгляд стал более распухнутым , уменьшился носик, ушла отечность. поздравляем Анастасию с таким крутым результатом!

Юлия Григорьевна

Результат двухдневного мастер-класса по методу «Вектор молодости». Часто спрашивают, не поздно ли мне начинать заниматься фейсбилдингом в 60, 65, 70? Не поздно! Ухаживать за собой можно и нужно в любом возрасте. Что мы видим: улучшился цвет лица, носогубные складки, мелкие морщинки стали менее выраженными, лицу стало более комфортно за счет активации естественных процессов.

Анна

Результат 1 месяца занятий по методу «Вектор молодости». Что мы видим: явно выраженный результат в центральной части лица — разгладились носогубные складки. Также улучшилась микроциркуляция кожи и, соответственно, лицо выглядит отдохнувшим и наполненным энергией.

Мария

Результат за 2 месяца занятий. Что изменилось: полностью разгладились носогубные складки, уменьшились мешки под глазами и улучшился цвет лица. Мария, молодая девушка, и возрастные изменения и до старта занятий были не сильно заметны. Но лицо нужно беречь смолоду, чем Мария и занимается.

Надежда

Результат за 1 месяц занятий по методу «Вектор молодости». Что изменилось: подтянулся овал лица, уменьшился второй подбородок, лицо стало менее отечным, разгладились морщины-марионетки, уменьшились мешки под глазами и стали менее выраженными темные круги, увеличился объем губ.

Ольга

Это выпускница нашего тренерского курса. Результат за 5 месяцев. Улучшилась статика шеи, не осталось второго подбородка, ушла отечность, носогубная складка стала меньше и улучшился цвет лица.

Светлана

Выпускница нашего тренерского курса. Результат за 3 месяца. Разгладилась носогубная складка, поднялись веки, отсутствие морщин — марионеток.

Луиза

Клиентка нашего проекта «Вектор молодости». 72 года. Результат за 3 месяца. Уменьшились мешки под глазами, менее заметна стала носогубная складка, разгладились морщины на лбу, уменьшились брыли.

Наталья

Клиентка нашего проекта. Результат за 2 месяца. Увеличился объем скул, уменьшилась отечность на лице, разгладилась носогубная складка.

Елена

Выпускница тренерского курса. Результат за 1 месяц. Улучшился цвет лица, межбровные морщины стали менее заметы, увеличился объем губ, исчезли морщины на лбу.

Оксана

Выпускница тренерского курса. Результат за 1 месяц. Увеличился объем губ, улучшился цвет лица, уменьшились морщины вокруг глаз, поднялись уголки губ.

Асель

Выпускница наша тренерского курса. Результат за 3 месяца. Исчезли межбровные вертикальные складки, разгладились морщины на лбу, ушла отечность, уменьшилась носогубная складка, поднялись веки.

Фейсфитнес — что это такое, йога для лица, как делать упражнения для омоложения лица дома — 31 июля 2020

Пандемия научила тренироваться онлайн: на протяжении двух месяцев спортивные бренды и фитнес-клубы общались с потребителями через прямые эфиры, проводили онлайн марафоны и тренировались в Zoom. Так мы узнали, что можно прожить без салонов, и заниматься красотой и здоровьем самостоятельно.

Мари Фадеева, соосновательница сети студий лифтинга лица Face Fit, автор марафона «Делай лицо» и эксперт по фейсфитнесу, рассказала о забытом тренде — самомассаже лица, и поделилась упражнениями для занятий в домашних условиях. Эффективная процедура не требует много времени или траты денег в салоне — рекомендуем приступать сразу после прочтения.

Главное правило самомассажа — движения выполняются строго по массажным линиям.

instagram.com/fadeeva_mari/

Выполняйте массаж в удобном положении, при котором расслабятся мышцы в массируемой области. Разогрейте мышцы лица или сделайте полноценную зарядку — стоя или сидя перед зеркалом.

Массажные движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж делается энергично: должно появляться ощущение тепла, расслабленности и улучшаться настроение. Будьте внимательны: не взаимодействуйте с областью щитовидной железы и лимфатических узлов.

Для более быстрого и заметного эффекта можно использовать бьюти-инструменты — мезороллер и камни Гуаша. Мезороллер разгоняет лимфатическую систему, снижает отечность, устраняет морщины и сужает поры, плюс, усиливает эффективность кремов, гелей и масок. Начинайте от центра лица к периферии. Выполняйте движения быстро и уверенно: три-пять минут — и вы заметите эффект.

После роллера можно использовать гребень Гуаша: бьюти-гаджет назван в честь одноименного китайского массажа, который выполняется скребущими движениями по разным частям тела. Выполнять массаж лица аксессуаром нужно по массажным линиям, двигаясь снизу вверх.

Заведите простую, но действенную привычку: каждое утро или ночью перед сном уделять лицу 5 минут — эффект будет заметен через пару дней.

instagram.com/fadeeva_mari/

Скулы, межбровье и овал лица

На каждое упражнение дается не более минуты. Нанесите на лицо масло, жирный крем или гель, чтобы пальцы или гребни скользили, а не растягивали кожу. При желании перед процедурой можете положить гребни на пять минут в холодильник — усилится тонизирующий эффект. 

Шаг 1: пальцами или самой большой (овальной) частью гуаша проработайте скулы, двигаясь снизу вверх. Можно менять положение пластин и чередовать гладкие стороны с ребристыми — подчеркивать линию скул и лицевые контуры. 

Шаг 2: поставьте гребень волнистой частью под углом 45 градусов и проработайте межбровную зону снизу вверх. Разглаживается межбровная зона, убираются морщины, снимается напряжение.

Шаг 3: ребристой стороной пластины, двигаясь по массажным линиям (от начала брови к ушам), выскребаем надбровный участок — продолжаем разглаживать морщины на лбу. 

Шаг 4: переворачиваем пластины в противоположную сторону и гладкими сторонами прикладываем к носогубной части лица. Активными разглаживающими движениями прорабатываем носогубные складки.

В результате активируется кровоток, усиливается микроциркуляция, снимается мышечное напряжение. Дополнительно камни Гуаша отвечают за скульптурирование: подчеркивают линию скул, делают четким овал лица, уменьшают подкожно-жировую ткань в нежелательных местах. 

instagram.com/fadeeva_mari/

  
h3. Носогубка и морщины вокруг глаз

Еще один сет эффективных упражнений в домашних условиях — проработка верхней трети лица, которая поможет решить проблемы с носогубной складкой, носослезкой, морщинами в области лба и вокруг глаз.

Нанесите масло, которое подходит вашему типу кожи, на лицо, шею и зону декольте, чтобы обеспечить должное скольжение.

Разогреваем зону декольте: формируем складку кожи, поднимаемся вверх к шее.

Ставим двумя руками треугольник, разделяя лицо на две части так, чтобы нос оказался внутри ладони. Разглаживающими движениями ведем к вискам, переворачиваем ладони, внутренней частью наружу, и ведем вниз, выводя отечность и лишнюю жидкость. Выполните 10 повторений.

Ставим нижнюю часть ладони между бровями, сильными надавливающими движением поднимаемся по лбу вверх — разогреваем верхнюю треть лица. Выполните 15 повторений.

Раскрытие глаза: левым указательным пальцем держим левую бровь у основания сверху, правым — надавливаем снизу, также у основания. Затем параллельно ведем пальцы влево до окончания (по всей длине брови), разглаживая бровь. Сделайте по 10 повторений на каждую бровь

Сгибаем пальцы в крючки и ставим у оснований бровей и натягиваем также по всей длине брови.

Спускаемся вниз. Ставим пальцы под глазами и с одинаковой силой нажимаем на уголок глаза и круговыми движениями выскабливаем все лишнее из-под глаз (по всей длине глаза)

Давим на веко и сильными круговыми движениями выводим лишнюю жидкость.

В финале разглаживаем носовую часть: ставим два пальца к каждой спинке носа и выводящими движениями стремимся к височной части лица — 20 раз. Этим движением очерчиваем и моделируем скуловую косточку.

instagram.com/fadeeva_mari/

Главный совет: не старайтесь делать упражнения каждый день и через силу. Начните с одной-двух пятиминутных тренировок в неделю, а когда заметите эффект — привычка станет бьюти-ритуалом.

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения – упражнения.Омоложение организма

Автор NataliВремя чтения 4 мин.Просмотры 617Опубликовано

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй–всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики – которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.

Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как “убрать жир”. В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания-“волна”, “лягушка” и “лотос”. По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря “Волне”, можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения “Лягушка” и “Лотос” можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

[ad name=»my_blok_text_2″]

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй – польза и противопоказания

1. Упражнение «ВОЛНА»

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке – приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

2. Упражнение «ЛОТОС»

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после «Лягушки» или перед сном.
Как: примите позу «сидящего Будды» или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.
Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.

3. Упражнение «ЛЯГУШКА»

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.

Читайте еще:

Омоложение — одно упражнение! 

Маски для красивого цвета лица с эффектом легкого загара

Как сделать что бы похудело лицо

Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях, так вы сможете сказать «спасибо» автору за труд!♥

На главную страницу   Мир счастливой женщины

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Аннотация

Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения. Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия . В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица.Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век. Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения.Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией речевой патологии. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий. Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) Возрастной диапазон: 31–66 лет Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента N = 1 женщина Возраст: 35 лет Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжка лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры с растяжкой

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086 N = 1 женщина Авторы: Возраст: 47 лет Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 40-51 год Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины Возраст: 41-49 лет 90 079 Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 55-87 лет Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин Возраст: 40-50 лет 90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжка лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры с растяжкой

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет
Таблица 1

Резюме исследований, включенных в систематический обзор

90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжка лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры с растяжкой

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжка лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры с растяжкой

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и ​​сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al. 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и ​​пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, которые считали, что пациент выглядит моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось установить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не были основаны на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большим количеством пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, важно случайное представление изображений для обеих групп. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

1.

Conselho Federal de Fonoaudiologia

.

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

.

Дж CFFa

.

2008

;

9

:

6

8

.3.

и другие. .

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

.

1996

;

17

:

1

12

.4.

.

Fonoaudiologia e estética: одежда для лица

.

Revista CEFAC

.

2002

;

4

:

111

116

.5.

.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

.

Revista CEFAC

.

2007

;

9

:

213

220

.6.

.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

.

Fono Atual

.

2002

;

5

:

60

66

.7.

.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

.

Revista Salus-Guarapuava-PR

.

2008

;

2

:

15

22

.8.

.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

.

Revista CEFAC

.

2011

;

13

:

763

768

.9.

.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

.

Revista CEFAC

.

2010

;

12

:

571

578

.10.

.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

755

762

.11.

.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

.

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

.

2010

;

20

:

413

432

.12.

.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

1167

1183

.

© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.

тренировок по омоложению лица для уменьшения и устранения мешков под глазами

Мешки под глазами образуются из-за усталости, стресса и накопления жировых отложений под глазами.Когда средства для тренировки лица наталкиваются на мешки под глазами, мешки под глазами переносят поражение очень эффективно. Специальные тренировки для глаз и тренировки по подтяжке лица устраняют мешки под глазами и опухшие черные круги за считанные недели. Попробуйте тренировки для лица уже сегодня.

Укрепление опущенных мышц лица, уменьшение двойного подбородка, тонизирование кожи шеи и устранение складок — вот лишь некоторые из проблем, с которыми можно справиться с помощью упражнений для тонуса лица. Биологическая подтяжка лица проводится во всем мире с помощью лицевой гимнастики миллионами мужчин и женщин, так что это ваш шанс! Ниже приведен ряд упражнений по гимнастике для лица для устранения морщин, мешков под глазами и синяков под глазами.

Средство для гимнастики лица в нижней части глазницы:
Чтобы уменьшить мешки под глазами, начните

используя эту тренировку лицевой аэробики. Поместите указательные пальцы на место образования мешков под глазами. Острие находится на основании глазниц на уровне зрачков. Кончиками указательных пальцев надавите вниз и сделайте небольшие круговые движения наружу. Не давите в глазные яблоки.

Это упражнение по оживлению лица очистит мешки под глазами и разгладит линии под глазами.Он также заполняет пустые глазницы. Темные кольца исчезнут после этой тренировки по омоложению лица.

Массаж лица «гусиные лапки»: Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, где растут «гусиные лапки». Делайте маленькие кружочки по краям глаз, не надавливая на глазные яблоки. Эта тренировка сгибания лица может уменьшить гусиные лапки, уменьшить мешки под глазами и увеличить костные глазницы.

Фитнес-тренировка по краю брови:
Расположите оба указательных пальца по краям бровей.С усилием сделайте круговые движения наружу. Это средство для ухода за глазами устранит опухшие мешки под глазами, гусиные лапки, уменьшит складки под глазами и поможет избавиться от темных кругов вокруг глаз.

Фитнес-тренировка для лица с внутренней глазницей:
Поверните большие пальцы вверх и расположите их на внутренних краях глазниц по обе стороны от начала переносицы. Большие пальцы рук должны идеально входить во внутренний контур верхнего угла глазниц. Нарисуйте маленькие внутренние круги большими пальцами вверх.

Цель этого упражнения по манипуляции с глазами или упражнения по аэробике лица — избавиться от черных кругов под глазами, избавиться от мешков под глазами и избавиться от морщин.

Секрет хорошего массажа лица в том, чтобы не давить на ткани слишком сильно. Уловка состоит не в том, чтобы слишком сильно сдвинуть эпидермис, а в том, чтобы сместить нижележащую лицевую мышцу. Не создавайте синяков и не пораньтесь, слишком сильно надавливая. Кровоток и, как следствие, сияние лица вернется к восстановленным зонам со временем.

Выполняйте каждый из этих умных методов упражнений на сгибание лица в течение от одной до четырех минут за раз. Выполняйте комплексные 4 тренировки рефлексотерапии лица столько раз в день, сколько сможете, чтобы подавить, минимизировать или избавиться от мешков под глазами и пухлых темных колец. Вы должны начать видеть результаты в течение первой недели после начала применения этих средств для тренировки тонуса лица.

Как и в древнем Китае, поскольку описанные выше упражнения по восстановлению лица выполняются на акупрессурных точках, ваши упражнения по тренировке лица увеличиваются в три раза, в отличие от обычных систем тонирования лица, которые используют только изометрию.Комбинируя точечный массаж и методы упражнений для тренировки лица, фактор времени ускоряется, а вознаграждение увеличивается. Это быстрое решение идеальной естественной китайской акупрессурной подтяжки лица.

Чем раньше вы уменьшите мешки под глазами, тем быстрее вы сможете выглядеть моложе и свежее. Отекшие мешки под глазами и темные круги под глазами заставляют людей выглядеть усталыми и истощенными. Начните использовать эффективные техники фитнеса для лица, начав прямо сейчас, и вы увидите, как они уменьшаются по мере того, как вы продолжаете заниматься гимнастикой для лица.


Ассоциация упражнений для лица с появлением старения

1 Кафедра дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

2 Кафедра отоларингологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

3 Отделение хирургии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

4 Отделение дерматологии, Отделение медицины, Больница Ваджира, Университет Наваминдрахирадж, Бангкок, Таиланд

5 Happy Face Yoga , Провиденс, Род-Айленд

6 Отдел дерматологии, Университет Лойола, Мейвуд, Иллинойс

7 Специалисты по дерматологии и хирургии кожи, Скоттсдейл, Аризона

Автор, отвечающий за переписку.

Информация о статье

Принята к публикации: 18 октября 2017 г.

Автор для корреспонденции: Мурад Алам, доктор медицины, MSCI, MBA, Департамент дерматологии, 676 N St Clair St, Ste 1600, Chicago, IL 60611 (ude .nretsewhtron @ mala-m).

Опубликовано в Интернете: 3 января 2018 г. doi: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142

Вклад авторов: Д-р Алам имел полный доступ ко всем данным в исследовании и берет на себя ответственность за целостность и точность данных. анализа данных.

Концепция и дизайн кабинета: Алам, Вальтер, Гейслер, Сикорски, Тунг.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Вальтер, Гейслер, Рунгписутипонг, Пун.

Составление рукописи: Алам, Гейслер, Сикорский, Тунг, Пун.

Критический пересмотр рукописи для важного интеллектуального содержания: Вальтер, Рунписутипонг, Тунг, Пун.

Статистический анализ: Roongpisuthipong, Poon.

Административная, техническая или материальная поддержка: Walter, Geisler, Sikorski, Tung.

Научный руководитель: Алам, Вальтер, Гейслер, Тунг.

Финансирование / поддержка: Это исследование было поддержано исследовательскими фондами департамента дерматологии Северо-Западного университета.

Роль спонсора / спонсора: Источник финансирования участвовал в разработке и проведении исследования; сбор, управление, анализ и интерпретация данных; подготовка, рецензирование или утверждение рукописи; и решение представить рукопись для публикации.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Д-р Алам работает в Северо-Западном университете. Д-р Алам был консультантом компаний Amway и Leo Pharma, не имеющих отношения к этому исследованию. Северо-Западный университет имеет подразделение клинических испытаний, которое получает гранты от многих корпоративных и государственных организаций для проведения клинических исследований. Д-р Алам был главным исследователем исследований, частично финансируемых Allergan, Medicis, Bioform и Ulthera. Все гранты и подарки в натуральной форме были предоставлены Северо-Западному университету, а не напрямую доктору Аламу, и доктор Алам не получил никакой поддержки в виде заработной платы из этих грантов.Г-н Сикорски является основателем Happy Face Yoga, режима упражнений, который использовался для обучения участников.

Дополнительные взносы : Мы в долгу перед Джейсоном Слоаном, магистром медицины (факультет дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в первоначальном наборе; Деннису П. Уэсту, доктору наук (отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в разработке и нормативно-правовом аспекте исследования; Карина Колосси Фурлан, доктор медицины (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в редактировании части рукописи; и Эмир Веледар, доктор философии (Школа медицины и баптистского здравоохранения Университета Эмори, Южная Флорида), за понимание статистических соображений.Компенсации за такие взносы получено не было.

Поступило 16.10.2017; Принято 18 октября 2017 г.

Иглоукалывание для омоложения лица — Wise Wellness Center

Иглоукалывание для омоложения лица

Иглоукалывание омоложения лица, иногда называемое «акупунктурной подтяжкой лица», — замечательная вневременная косметическая техника, используемая китайцами со времен династии Сун (960–1279 гг. Н. Э.). По-китайски это называется «Ме Жун Чжэнь». Косметическая акупунктура была сделана наложницам Императрицы и Императора.Сегодня это эффективный безоперационный, но безболезненный способ уменьшить появление тонких и глубоких морщин. Согласно китайской медицине, он улучшает кровообращение и стимулирует естественные антивозрастные способности организма.

Как это работает?

Стерильные, тонкие, как волосы, одноразовые иглы аккуратно вставляются в определенные точки на лице, чтобы облегчить движение крови и стимулировать выработку коллагена. Это питает, увлажняет, тонизирует и уменьшает появление мимических морщин.Ваша кожа также будет иметь более молодой блеск.

Натуральные китайские травяные кремы применяются для успокаивающего травяного ухода за кожей лица нашим косметологом Нэнси Вейрик, прошедшим обучение в Aveda, после процедуры иглоукалывания. В продвинутой акупунктуре лица используются синергетические точки на руках, ногах и теле, чтобы еще больше усилить энергию тела и тем самым усилить красоту изнутри. С помощью этой комплексной процедуры для всего тела мы можем достичь баланса между улучшением внешней красоты лица и усилением внутренней энергии, которая влияет на красоту.

Процедуры улучшают мышечный тонус и сокращение кожных покровов, увеличивают выработку коллагена, сужают поры и увеличивают местную циркуляцию крови и лимфы вокруг лица. Его можно использовать, чтобы уменьшить двойной подбородок и отвисшие челюсти, уменьшить воспаление, опухшие или отвисшие веки.

Сколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение?

Полный курс лечения составляет от 10 до 12 сеансов по 1–3 сеанса в неделю. Степень улучшения зависит от человека.Такие факторы, как диета, физические упражнения и образ жизни, также влияют на эффективность лечения. Заметные результаты обычно достигаются после 6-8 сеансов. Сеанс длится около 60 минут. Мы также порекомендуем травяные добавки, а также изменения в диете и образе жизни, чтобы повысить эффективность лечения.

Лечение

Процедура включает комбинацию иглоукалывания (лицо, кожа головы и тело), ​​туи на (массаж) для лица, гуаша и полный режим ухода за лицом с использованием трав.Используя формулы, основанные на тысячелетней традиционной китайской медицине в сочетании с современными техническими исследованиями, наши продукты не имеют себе равных по своим омолаживающим и антивозрастным свойствам. В наших продуктах используются 100% натуральные ингредиенты, которые не тестировались на животных, не содержат вредных ингредиентов, искусственных ароматизаторов или красителей и не содержат парабенов.

Омоложение лица F.A.Q. — Michelle Gellis MAc LAc

Годы солнечных лучей, диеты и плохой сон могут стать причиной преждевременного старения.Косметическая акупунктура может позволить нашему внешнему виду выглядеть таким же молодым, как и чувствовать себя внутри.

Омоложение лица F.A.Q.

Акупунктура для омоложения лица — новая и модная техника?

Вряд ли. На протяжении тысячелетий китайцы знали, что красота приходит изнутри. Еще во времена династии Сун (960–1270 гг.) Методы омоложения акупунктурой применялись императрицей и наложницами императора. Китайцы открыли способы изменить поток энергии в теле, чтобы запустить процесс омоложения.Повышенное кровообращение помогает телу выглядеть и чувствовать себя лучше.

А реально работает?

В отчете 1996 года в Международном журнале клинической акупунктуры * сообщается, что в 300 случаях, леченных лицевой иглоукалыванием, 90% имели заметные эффекты после одного курса лечения. Задокументированные эффекты включали: улучшение эластичности лицевых мышц, разглаживание морщин и общее омоложение — не только на лице.

Вот обзор лицевой акупунктуры из Huffington Post: Huffington Post Обзор лицевой акупунктуры

Иглоукалывание омоложения лица

Использует предварительно стерилизованные одноразовые иглы для акупунктуры высочайшего качества, аккуратно вводимые вокруг лица, шеи и кожи головы.Точки тела также используются для устранения основных причин, способствующих процессу старения. Пока ваша кожа реагирует на легкую стимуляцию, процедура также регулирует энергию во всем теле. Процедура завершается легким массажем лица и упражнениями для лица, призванными еще больше улучшить ваше лечение.

Каждая процедура длится 1,5 часа и является частью серии из 12 процедур (еженедельно или раз в две недели). Ваше первое занятие продлится 2 часа. Сеансы обслуживания планируются в соответствии с индивидуальными потребностями после первой серии.Вы можете увидеть изменения, как только будет завершено первое лечение, но каждое последующее лечение основывается на последнем.

Чтобы узнать больше об акупунктуре для омоложения лица или запланировать лечение, свяжитесь со мной по телефону: 443-980-5047 или по электронной почте

* Чжан Ци и Чжу Лань-сю (1996). Меридиональная косметология: отчет о 300 случаях с обсуждением основного механизма. Международный журнал клинической акупунктуры, Том 7, № 4.

North Country Holistic Care Center :: Услуги :: Омоложение лица

Омоложение лица и естественный уход за кожей

Иногда бывает трудно придерживаться естественного подхода! Одна из таких областей — косметические средства для стареющей кожи.Ботокс? Подтяжка лица? Наполнители? Многие из нас отказываются от этих жестоких и токсичных методов. Даже популярные кремы и зелья содержат токсины и канцерогены, такие как фталаты, парабены и наночастицы, которые могут попасть в наш кровоток. Знаете ли вы, что ботокс теперь содержит предупреждение в виде черного ящика, в котором описывается риск паралича в удаленных частях тела от инъекции.

Что делать женщине (или мужчине), когда они видят неизбежные признаки старения — плохой цвет кожи, морщины, пигментные пятна, дряблость, землистый цвет лица, когда они смотрят в зеркало? Приходится ли вам выбирать между тем, как ваша внешность тускнеет, или подчинением доступным суровым, токсичным и опасным мерам? К счастью, ответ — нет!

В North Country Holistic мы предлагаем несколько эффективных, безопасных, нетоксичных процедур, которые позволят вам восстановить и сохранить гладкий и красивый цвет лица, который с годами и окружающей средой, возможно, уменьшился.

Иглоукалывание омоложения лица

Иглоукалывание для омоложения лица — безболезненный безоперационный метод уменьшения признаков процесса старения. Иглоукалывание для омоложения лица помогает улучшить мышечный тонус и сокращение кожных покровов, особенно на лице и шее. Мешки и провисание вокруг глаз, лица и шеи можно значительно уменьшить и повысить тонус. Можно восстановить здоровый цвет лица и сузить поры.Привычные выражения, возникающие в результате стресса, трансформируются, в результате чего лицо становится намного моложе, спокойнее и менее измученным, с которым можно встретиться с миром.

Как это работает?

На протяжении тысячелетий китайцы знали, что красота приходит изнутри. По крайней мере, еще во времена династии Сун (960–1270 гг.) Методы омоложения с помощью иглоукалывания применялись императрицей и наложницами императора. Китайцы открыли и использовали способы изменить поток энергии в теле, чтобы инициировать процесс заживления для омоложения.Хотя иглоукалывание для омоложения лица иногда называют акупунктурной подтяжкой лица, это больше, чем косметическая процедура. Это процесс омоложения и оживления, призванный помочь всему телу выглядеть и чувствовать себя моложе.

Основанная на принципах восточной медицины, иглоукалывание для омоложения лица включает введение тонких, как волос, игл в определенные области лица, ушей, шеи, рук, туловища и ног по каналам меридианов энергии, называемых ци (произносится «чи»).Для управления движением ци в теле выбираются определенные точки в соответствии с потребностями человека. Многие меридианы либо начинаются, либо заканчиваются на лице, в то время как у некоторых есть внутренние ответвления, идущие к лицу. Таким образом, процедуры воздействуют на лицо, одновременно воздействуя на основные факторы, способствующие процессу старения.

Кому будет полезна акупунктура для омоложения лица?

Всем, кто заботится о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым, а также о замедлении процесса старения.Особое внимание уделяется различным методам и стимулированию конкретных точек в зависимости от того, как человек стареет. Например, человеку с избыточной отечностью потребуется иное лечение, чем человеку с сухой кожей.

Это действительно имеет значение?

Использование акупунктуры в косметологии, особенно для предотвращения и уменьшения морщин, уже привлекло большое внимание в Японии, Гонконге и Швеции. Эффективность иглоукалывания обусловлена ​​его способностью уравновешивать энергетическую систему тела.В отчете 1996 года, опубликованном в Международном журнале клинической акупунктуры, сообщается, что из 300 случаев, леченных с помощью иглоукалывания лица, 90% имели заметные эффекты после одного курса лечения. Эффекты включали: становление кожи более нежной и светлой, улучшение эластичности лицевых мышц и разглаживание морщин, более румяный цвет лица и общее омоложение, не ограничиваясь только лицом. Здравый смысл подсказывает нам, что лечение основного дисбаланса предпочтительнее маскировки внешних симптомов и продолжения дальнейшего упадка и дисфункции внутри тела.

Почему следует выбирать акупунктуру для омоложения лица, а не хирургическую подтяжку лица?
Хотя акупунктурное омоложение лица не является заменой хирургического вмешательства, оно является отличной альтернативой. Это намного дешевле, чем косметическая хирургия, и безопасно, практически безболезненно, не имеет побочных эффектов или риска обезображивания. В отличие от хирургического вмешательства, которое может иметь длительный период восстановления с отеком и обесцвечиванием, при омоложении лица иглоукалывание не приводит к травмам. Хотя иглоукалывание омоложения лица не может изменить форму носа или подбородка, это более тонкое омоложение, которое безопасно и естественно уносит годы с лица, улучшая при этом общее состояние здоровья.. Привычные выражения, возникающие в результате стресса, трансформируются, в результате чего лицо становится намного моложе, спокойнее и менее измученным, с которым можно встретиться с миром.

Каков курс лечения?

Обычно он состоит из 10 процедур, проводимых один или два раза в неделю. На этих сеансах пациент будет обучаться целенаправленным упражнениям для лица, которые поддерживают эффекты лицевой акупунктуры между процедурами и после них.

Процедуры по омоложению лица иглоукалыванием стоят 100 долларов за сеанс.

Лечение вибрадермом

Vibraderm — это чудесная процедура по обновлению кожи, которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле это не так. Техника представляет собой форму микродермабразии, которая улучшает поверхность и тон кожи, уменьшает морщины, восстанавливает коллаген, сужает поры и придает коже сияние молодости — и все это без простоев


В отличие от более ранних форм дермабразии, Vibraderm лечит шею и верхнюю часть грудной клетки, где сначала могут появиться признаки старения.Процедура Vibraderm мягкая, но эффективная и удивительно безболезненная, на самом деле очень расслабляющая и восстанавливающая! Еще одна замечательная особенность этой техники заключается в том, что после удаления омертвевшей кожи с лица, шеи и груди в кожу вводится восстанавливающая сыворотка с органическими витаминами и минералами — это называется «вибрафузией», и многие многие люди усваивают питательную сыворотку. складывать. Если вас интересует высокоэффективный, щадящий, нетоксичный, но при этом недорогой способ повернуть время вспять, спросите о Vibraderm.

Лечение вибрадермом стоит 100 долларов за сеанс.

Омоложение лица Восток встречает Запад

Наша уникальная процедура по омоложению лица East Meets West включает в себя новейшую технологию омоложения кожи с древними азиатскими методами омоложения, чтобы вы восстановили тело, разум и дух.

Шлифовка кожи Vibraderm — это высокоэффективная неинвазивная процедура без простоев.Эффективно и безопасно удаляет поврежденные тусклые клетки кожи лица, шеи и зоны декольте (верхней части груди). Вы увидите немедленное улучшение тона и цвета кожи, а процедура стимулирует образование коллагена и способствует обновлению клеток кожи. После удаления омертвевшей поверхности кожи выполняется виброфузия с использованием гладкой лопатки для насыщения новой кожи органическими витаминами, минералами и антиоксидантными сыворотками из венгерской линии по уходу за кожей Eminence.

Ваш путь к красивому, восстановленному и жизнерадостному цвету лица будет заключаться в азиатских процедурах омоложения лица «Гуа Ша», расслабляющем, нежном методе стимуляции лимфодренажа и выведения токсинов, а также «Jade Lift».Jade Lift использует движение специального инструмента из нефритового камня по поверхности лица и шеи, генерируя небольшой электрический ток, который поднимает и тонизирует. Тонизирующая акупунктура лица входит в курс лечения East Meets West без дополнительной платы.

Все компоненты процедуры по омоложению лица East Meets West выполняются доктором Макдоннеллом, сертифицированным акупунктуристом и врачом. Пожалуйста, дайте примерно один час для вашего лечения. Нет необходимости в простоях или особом уходе; однако вам следует избегать попадания прямых солнечных лучей в течение 24 часов после процедуры.

Процедуры по омоложению лица

East Meets West стоят 120 долларов за сеанс и также предлагаются в пакете из пяти процедур по цене 500 долларов.


Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните в Центр комплексной помощи North Country или позвоните нам по телефону (518) 745-5889 .

Центр иглоукалывания и оздоровления Red Bank

Тонкие иглы для акупунктуры вводятся в кожу преимущественно на лице, однако также делаются точки на теле, чтобы уменьшить воспаление и повысить баланс ци всего тела.Процедуры проводятся два раза в неделю в течение 6 недель для достижения оптимальных результатов. Затем рекомендуются поддерживающие процедуры в зависимости от индивидуальных потребностей. Китайская фитотерапия и лечебный массаж также помогают сделать кожу ярче и улучшить общее самочувствие тела.

Для поддержки этих методов лечения можно сделать следующее:

  • Наносите органический увлажняющий крем на лицо утром и перед сном. Китайский жемчужный крем — отличный выбор.Его использование восходит к династии Мин в качестве средства по уходу за кожей. Его преимущества основаны на органических белках, содержащихся в измельченных ракушках, которые создают гладкую кожу и уменьшают появление солнечных пятен и шрамов.

  • Упражнения тай-чи и цигун замедляют процесс старения, поскольку они создают ци и перемещают кровь; успокаивает сердце и дух и способствует здоровому долголетию. Эти упражнения включают дыхательные техники, которые способствуют увеличению поступления кислорода в легкие, а также укрепляют ци легких.Это положительно влияет на здоровье кожи, потому что легкие питают кожу в соответствии с Законом пяти элементов.

  • Практикуйте «внутреннюю улыбку» в течение дня в сочетании с принятием и позитивными мыслями о вас. Исследования покойного нейробиолога Кэндис Перт, доктора философии, подтвердили, что мысли и чувства способны вызвать здоровье или болезнь в теле.

  • Выполните акупрессуру лица на акупунктурной точке живота 3, которая называется «красота лица».Эта точка расположена на обеих щеках, в углублении на уровне нижней части ноздри прямо под центром глаза. Чтобы выполнить точечный массаж, удобно сядьте прямо, поставив ступни на пол. Нажмите на эту точку с двух сторон одновременно средним пальцем — примерно на минуту. Сделайте три нежных глубоких вдоха животом. Когда закончите, аккуратно постучите кончиками пальцев по всему лицу и голове. Когда закончите, сядьте на мгновение, прежде чем вернуться к своему дню.

  • Регулярно совершайте прогулки по воде, походы в лес или прогуливайтесь по окрестностям, чтобы подышать свежим чистым воздухом, заняться спортом и очистить разум.

Когда лицо омолаживается этими китайскими способами — улучшается настроение, энергия и отношение к себе и жизни. Когда человек чувствует себя прекрасно, он чувствует себя более привлекательным, положительное чувство, питающее разум, тело и дух. Это создает «счастливую ци» — то, что является ценным товаром, особенно с годами.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *