Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия 9 класс: Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия

Содержание

Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия

учитель физической культуры: Джумаева Г.М

МБОУ СОШ № 33 г.о. Самара

1 Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия

Существует множество специальных упражнений, предназначенных для профилактики плоскостопия. Все они направлены на укрепление мышц и связок, расположенных на стопах. Ведь плоскостопие возникает оттого, что мышцы стопы становятся недостаточно сильными для того, чтобы поддерживать её в приподнятом положении.

Существует комплекс простых, но чрезвычайно полезных упражнений, которые помогут избежать плоскостопия, если их регулярно выполнять.

Комплекс начинается с положения, сидя на стуле. В этом положении выполняются следующие элементы:

- сгибание и разгибание пальцев ног;

- поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;

- круговые движения стопами;

- натягивание носков в направление к себе и от себя;

- максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола;

Следующие упражнения выполняются в положении стоя:

- поднимание тела на носках вверх;

- стойка на рёбрах внешней стороны стопы;

- приседание без отрыва пяток от поверхности пола;

Также рекомендуется периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.

Все эти упражнения необходимо выполнять каждый день. Именно поэтому я включаю их в курс утренней гимнастики, «физкультминутку», физкультурные занятия, разминку, подвижные игры и индивидуальную работу.

2 Игры, которые лечат

Игры и задания мной были подобраны таким образом, чтобы упражнения (Таблицы 1 и 2) укрепляли связочно-мышечный аппарат голени и стопы, способствовали общему оздоровлению организма и воспитанию навыка правильной ходьбы (не разводя носков).

Таблица 1. Игры

Таблица 2. Упражнения с предметами

Примерный комплекс рекомендуемых упражнений (в домашних условиях)

Исходное положение

- лежа на спине - вытяните носки стоп и перекатите несколько раз ступни слева направо; - согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол; разводите пятки в стороны и возвращайте их в исходное положение;

- в этом положении поочередно приподнимайте пятки, оставляя пальцы прижатыми к полу;

- согните ноги в коленях, постарайтесь соединить стопы, и медленно разводите бедра до максимального напряжения мышц;

- отводите и приводите стопы в области пяток с упором в передней части стопы;

- выполняйте круговые движения, положив щиколотку на колено другой ноги и выполняя те же круговые движения стопой;

- ступней одной ноги выполняйте скользящие движения о голени другой ноги.

3. Комплексы упражнений

Основной комплекс упражнений, снижающих риск плоскостопия

  1. Ходьба

    1. На носках

    2. На пятках

    3. Ходьба с разведением носков ног в стороны, пятки вместе

    4. Ходьба на носках и полусогнутых ногах

  2. Стоя (по 6 - 8 раз)

    1. Пятки вместе, носки врозь

    2. Носки вместе, пятки врозь

    3. Пятки на месте, поднимать носки вверх

    4. Носки на месте, поднимать пятки вверх

    5. Перекаты с носка на пятку

    6. Ноги на ширине плеч. Перекаты с наружной стороны стопы на внутреннюю

    7. Работа пальцами. Сгибание и разгибание

    8. Руки на поясе, ноги вместе. Ходьба с носка на пятку

  3. Ходьба по гимнастической палке

    1. Ходьба носочками

    2. Ходьба пяточками

    3. Ходьба «ёлочкой»

    4. Перекаты через палочку

    5. Катание палки вперёд и назад одной и другой ногой

Упражнения для профилактики плоскостопия

  1. И.П.: Сидя на стульчике, ноги слегка расставлены.

  1. И.П.: то же - но ноги вместе, согнуты под прямым углом.

  • Активно согнуть пальцы ног (посмотреть, насколько уменьшилась длина стопы).

  • вернуться в И.П. (6-8 раз)

  1. И.П.; то же.

  • Поднимая и опуская ноги (носки), надавливая при этом пальцами на пол, имитировать подгребание ими песка.

  1. И.П.: то же, но ноги выпрямить и слегка приподнять.

  1. Упражнение "ВЕСЕЛЫЕ НОЖКИ» Дети сидят на стульчиках, руки на поясе.

  • выставляют правую ножку на пятку, сильно согнув ее в подъеме.

  • выпрямить подъем и коснуться пальцами пола.

  • ногу на пятку.

  • приставить ногу.

То же с другой стороны. Следить, чтобы при выставлении ноги на носок дети не поворачивали ступню внутрь. Спину и голову нужно держать прямо.

  1. И.П.: сидя на стульчиках (или стоя).

  1. И.П.: то же, между ногами (стопами) зажат мяч.

  1. И.П.: сидя на стульчиках, согнув ноги в коленях.

  1. И.П.: лежа на животе.

  1. И.П.: стоя на коленях, руки на поясе. 1 -2 - сед на пятки, 3-4 - в И.П.

  2. И.П.: стоя, руки на поясе.

  1. И.П.: то же.

  1. И.П.: стоя у гимнастической стенки.

  1. Ходьба е фиксированным перекатом с пятки на носок.

  2. Ходьба с согнутыми пальцами мог.

  3. Игра "Карлики и великаны"

1 - 4 - четыре шага на носках, руки вверх (великаны), (4-8 раз) 5 - 8 - четыре шага в полуприседе (приседе), руки на поясе. (4-8 раз)

  1. Ходьба по ребристой доске.

  2. Ходьба приставными шагами по канату, по узкой скамейке.

  3. Ходьба по лежащей лесенке с захватом пальцами ее перекладин.

  4. Ходьба крадучись.

  5. Перешагивание через набивные мячи, кубики, гимнастические палки.

  6. Прыжки на месте и с продвижением вперед (бесшумно)

  7. Упражнение "ВОРОБЕЙ"

  • Три пружинистых прыжка-подскока, а четвертый - энергичный подскок вверх, руки в стороны.

  1. Спрыгиваете с невысоких предметов.

Балансирование на набивном мяче.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия и детей среднего и старшего дошкольного возраста. | Методическая разработка (средняя, старшая, подготовительная группа):

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

 Большое значение для осанки и развития движений имеет формирование стопы, предупреждение плоскостопия. Плоская стопа может вызвать изменения в скелете стопы и ноги, а также нарушить всю работу организма. Ребёнок, страдающий плоскостопием, подвержен быстрому утомлению во время ходьбы.Предупредить плоскостопие можно путём подбора соответствующих упражнений. Целью упражнений должно быть развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Занятия проводятся обязательно босиком и желательно несколько раз в день по 10 минут (утром — во время утренней гимнастики, днём — после дневного сна, вечером — перед сном).

I. Ходьба с различным положением стоп

1 . «Великан»

Ходьба на носочках, подняв прямые руки вверх, ладонями внутрь.

Мы становимся всё выше, Достаём руками крышу.

На носочки поднимись И макушечкой тянись!

Солнце в небе высоко — Дотянугься не легко.

С каждым шагом — Выше, выше.

 Будем к солнышку поближе!

2. «Ходьба на пятках»

Ходьба на пятках, руки в «крылышках», локти прижаты к туловищу, лопатки соединены.

Руки в «КРЫЛЫШКИ» сложили

И на пятках походили.

З. «Мишка-Топтышка»

Ходьба на наружном своде стопы, руки на поясе.

А теперь походим

 На наружном своде!

4. «Страус»

Ходьба с высоким подниманием колена, руки на поясе.

Ноги страус так легко.Поднимает высоко!

Идём по-страусиному

Ножки будут сильными!

 5. «Домик»

 Ходьба, опираясь на руки, колени не сгибать.

Опирайся на руки и

 Не гни колени,

В этом упражнении

Места нет для лени!

6.        «Уточка»

Ходьба в полуприседе, руки на коленях, спина прямая.

Я сейчас как уточка Похожу минуточку.

7.        «Буква „Т“»

Ходьба с разворотом стопы в виде буквы «Т».

А теперь— внимание:  Буква «Т» — задание.

ll. Комплекс упражнений, способствующий формированию стопы

«Здоровые стопы»

Тренируем ножки мы, знаем упражнения.  Чтобы стопы укрепить, надобно терпение.

1.        И. п. сидя на стуле. Выполнять круговые движения в голеностопном су ставе, вращения производить от наружного края стопы к внутреннему.

2.        И. п. — то же. Сгибать и разгибать пальцы ног, раздвигать и сдвигать их.

 сидя на полу, опираясь руками сзади. Захватывать пальцами ног раз ные мелкие предметы: палочки, карандаши, шарики, верёвку— и приподнимать их.

 

4. И. п. — то же. Захватывать пальцами ног предметы, подтягивать ноги к себе, затем выпрямлять их, перекладывать предметы пальцами ног вправо и влево.

5        И. п. — то же. Карандаш (мел, палочку) захватить всеми пальцами ноги, повернуть стопу наружным краем книзу и рисовать на полу (песке) прямые линии, кружочки и т. д.

6        И. п. — то же. Захватив носок пальцами ноги, натягивать его на другую ногу, другая нога «старается влезть» в носок.

7.        И. п. — то же. Собрать стопами в кучу верёвку, растянутую на полу перед ребёнком (длина верёвки — 2—2,5 метра).

8.        То же упражнение, но верёвку собрать пальцами ног.

9.        И. п. — то же. Сесть друг против друга. Перекатывать друг другу мяч, отталкивая его ногами (стопами).

 10. и . п. — то же. Передавать мяч ногами (стопы обхватывают мяч).

11.        и. п. — то же. Передавать мешочек с песком (одной стопой придерживать мешочек снизу, другой — сверху)

12.        и. п. — то же. Катать стопами гимнастическую палку вперёд и назад.

13.        Ходить по палке боковым приставным шагом, прямо — «ёлочкой» (с разведением стоп) и с разнообразным положением рук: руки внизу, в стороны, на поясе, за голову. Во время ходьбы сохранять правильную осанку.

14.        Ходьба по массажным коврикам или самомассаж стоп колючим мячиком.

Подведение итогов занятий

Подружившись с физкультурой, гордо смотрим мы вперёд!

Мы не лечимся микстурой — Мы здоровы круглый год!

Не ленились, а старались,

Физкультурой занимались!

Литература:

Останко Л.В.: «Оздоровительная гимнастика для дошкольников».

Милюкова И.В., Евдокимова Т. А.:«Гимнастика для детей».

Козырева: « Лечебная физкультура для дошкольников».

 

Упражнения при плоскостопии

Боремся с плоскостопием.

Плоскостопие требует постоянных упражнений в рамках курсов лечебной физкультуры. Занятия можно проводить в домашних условиях, но обязательно регулярно, то есть ежедневно. Лечебная физкультура укрепляет связочный аппарат стопы, тренирует мышцы, обеспечивая анатомически правильное развитие. Рассмотрим несколько упражнений:

Упражнения на стуле:

1. Потянуть на себя носки с напряжением, потом обратно – от себя (медленно, колени прямые)

2. Несколько циклов круговых движений стопами ( внутрь – и в обратном направлении)

3. Разведение и сведение пяток в максимальной амплитуде, без отрыва носков от пола

4. Поочередное сгибание и разгибание пальцев

5. Провести большим пальцем правой ноги по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх

6. Левую голень погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Поменять ноги, повторив движение

7. Соединить подошвы стоп (колени прямые)

8. Оторвите пятки от пола, затем носки

9. Сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. То же самое повторяйте на пляже с реальным песком

10. Пальцами ног собрать кусок ткани

11. Катать ногой овальные и круглые предметы


Упражнения стоя:

1. Приподниматься на носочках.

2. Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.

3. Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд.

4. Приседать, не отрывая пяток от пола.

5. Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

Упражнения целесообразно проводить используя специальный ортопедический коврик, разработанный для профилактики и лечения плоскостопия.

Презентация "Комплекс упражнений для правильной осанки" (9 класс) по физкультуре – проект, доклад

Презентацию на тему "Комплекс упражнений для правильной осанки" (9 класс) можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет проекта: Физическая культура. Красочные слайды и иллюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать доклад - нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 13 слайд(ов).

Слайд 1

Осанка. Комплекс упражнений для правильной осанки.

Урок физической культуры в 9 классе Учитель Оборнева Е.А.

Слайд 2

Как вы думаете у кого правильная осанка?

Слайд 3

Осанка - это привычное положение туловища человека в положение стоя, сидя и во время ходьбы.

Слайд 6

Что по вашему нарушает осанку?

Слайд 7

Причины неправильной осанки:

Продолжительное сидение в неподвижном состоянии; Неумение пользоваться спинкой стула; Неправильные позы в положение сидя, стоя и во время ходьбы; Слабые мышцы туловища.

Слайд 8

Упражнения на осанку

И. п. — стоя. «Замочек» — завести Одну руку за голову, вторую за лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя положение рук

Слайд 9

2. И.п. — стоя. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед. 3. И. п. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги («Рыбка»)

Слайд 10

4. И. п. — лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. 5. И. п. — то же. Кисти рук переводить к плечам или за голову.

Слайд 11

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз («полумостик»), на выдохе опуститься в и. п.

Слайд 13

Если вы будете тренировать мышцы, поддерживающие позвоночник, вместе с мышцами пресса и поясницы, то значительно укрепите все тело! Д/з: подобрать упражнения для формирования правильной осанки

Профилактика плоскостопия

Loading...

Профилактика плоскостопия у детей начинается уже с первого года жизни. В этом возрасте она будет заключаться в профилактике и лечении рахита и прочих неврологических заболеваний, которые могут спровоцировать плоскостопие. В период, когда ребенок делает свои первые шаги, следует хорошенько задуматься о выборе детской обуви.  Не стоит забывать и о том, что ребенку никакая, даже самая полезная обувь не заменит босоногую прогулку по траве, песку и прочим естественным неровностям. Исследования индийских врачей показывают, что те, кто провел «босоногое» детство, в три раза реже страдают плоскостопием, чем те, кто с детства ходил в обуви. Однако в этом правиле есть одно «Но». Ходить ребенку босиком по траве – это хорошо, а вот ходить босиком по абсолютно ровному и твердому полу вредно.

Для детей постарше можно проводить специальные игры с элементами гимнастики стоп. В состав такой гимнастики могут входить такие простые упражнения как ходьба на пятках, на носках, на внешних и внутренних сторонах стопы. Прыжки на месте, поднимание пяток (при этом пальцы ног остаются на месте), ползающие движения стопой с помощью пальцев ног взад-вперед. Полезно будет прокатывать стопой гимнастические палки диаметром 2-3 см или теннисные мячики, поднимать мелкие предметы с пола при помощи пальцев ног и карабкаться по гимнастической лестнице. Все это хорошо развивает мышцы стоп, улучшает их кровоснабжение.

Любая гимнастика покажет лучшие результаты, если ее сочетать с водными процедурами. К примеру, плавание является хорошим средством стимулирования не только тонуса скелетных мышц организма, но и закаливания.

Упражнения для профилактики плоскостопия

В интернете и тут и там без труда можно найти не только комплексы упражнений для профилактики плоскостопия, но и комплексы упражнений для лечения плоскостопия. Надо сказать они очень похожи. Многие упражнения для лечения плоскостопия используются и для его профилактики. Все они выполняются босиком.

  1. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
  2. Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
  3. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
  4. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
  5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
  6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
  7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
  8. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
  9. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
  10. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.

 

Упражнения при плоскостопии - профилактическая мера, позволяющая сохранить ваши стопы здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием.

Дата публикации — 17.05.2016

Материалы по предмету "Физкультура" 1-9 класс

Учебные занятия

Рекомендации педагога

Ссылка

1

Зарядка

Следует помнить, что зарядка это не силовая тренировка. Занятия нацелены на работу с мышцами. Резкие нагрузки имеют негативное воздействие на сердце, т.к. включают активный режим работы сердечной мышцы. Зарядка, наоборот, направлена на то, чтобы обеспечить Вас и детей активностью на весь день. 

За некоторое время до тренировки, обязательно умойтесь и выпейте немного чистой воды, рекомендуется выполнять комплекс упражнений для утренней зарядки натощак. Лучшим окончанием такого тренинга является контрастный душ, который повысит иммунитет и избавит вас от вялости.

Цель зарядки – это повысить тонус тела. Лучшим способом определить, какая интенсивность нагрузки вам требуется, считается самочувствие. Если ощущаете себя усталым, нужно пересмотреть комплекс утренней зарядки.

https://youtu.be/lrSyOiae2u8 Фиксики - Зарядка с Симкой и Ноликом (Сборник)

https://youtu.be/7ELMG_9fVeY  КУКУТИКИ - ЗАРЯДКА - Развивающая полезная песенка мультик для детей

https://youtu.be/84U7Xp22qIk ДЕЛАЙ ТАК - КУКУТИКИ - Развивающая обучающая детская песенка мультик для детей про зарядку и звуки

https://youtu.be/39HrMCS2XTE Весёлая МУЛЬТ-зарядка 

 

2

Динамические паузы и физкультминутки

В состав упражнений для физкультминуток включены упражнения по формированию осанки, улучшению мозгового кровообращения, упражнения по выработке рационального дыхания и др.

Выполняемые упражнения дают нагрузку мышцам, которые не были загружены при выполнении текущей деятельности, способствуют расслаблению мышц, выполняющих значительные статические или статико-динамические нагрузки. (выполнение письменных работ, сидя за компьютером и т.д.)

Физкультминутки проводятся в проветриваемом помещении. Положительный эмоциональный фон – обязательное условие эффективного проведения физкультминуток.

https://youtu.be/GuhCo70A_14 МОРСКАЯ ФИГУРА ЗАМРИ - КУКУТИКИ - Детская песня игра (физминутка) и загадка про животных

https://youtu.be/abd1NWTWfEs  физкульт минутка с пандой инфоурок

 

https://youtu.be/zGIV7Xa9Rkw физминутка повторяй движения

 

3

Лечебная гимнастика для профилактики нарушений осанки

Основой физической культуры при нарушении осанки (особенно начальной степени) является общая тренировка мышечного корсета, ослабленного ребенка, которая должна осуществляться на фоне оптимально организованного лечебно-двигательного режима, составленного с учетом вида нарушений осанки и возраста ребенка. 

 Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Занятия по 10 – 12 минут выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23 градуса).

Все подходы выполняются без боли, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия. ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения, упражнения стоит прекратить

https://youtu.be/TG5pJM63erI   Работаем над осанкой ребенка [Супердети]

https://youtu.be/gtOQBL1KqpY  Упражнения для укрепления мышц спины детям. [Супердети] 2 часть

https://youtu.be/4OBdB3c-Oog [Супердети]3 часть

https://youtu.be/C6r0s-prtDw Тренировка для детей дома. Профилактика нарушений осанки 

4

Лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия

Плоскостопие – хроническое заболевание, при котором происходит изменение конфигурации стопы, а именно уплощение ее сводов. Форма подошвы человека изменяется, что влечет за собой комплекс проблем для организма.

Как и любой лечебный подход, ЛФК имеет свои особенности. Условия для успешных занятий физкультурой для профилактики плоской стопы: Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Занятия по 10 – 12 минут выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23 градуса).

Все подходы выполняются без боли, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия. ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения, упражнения стоит прекратить

https://youtu.be/lmI7mMPVno0 Лечебная гимнастика при плоскостопии. Регулярно выполняя упражнения, направленные на укрепление свода стопы, Вы сможете замедлить развитие плоскостопия

https://youtu.be/RkzYSkVEqs8 Гимнастика для стоп| Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений FizioStep|

 

5

Гимнастика для глаз

Выполнять гимнастику для глаз для школьников следует не реже 2-3 раз в день. Систематические занятия помогут школьнику снять напряжение и усталость с органа зрения, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. В большей части они направлены на профилактику болезней глаз, но могут использоваться в лечении, при отсутствии противопоказаний.

Длительность занятий не должна превышать 10 минут. Вся гимнастика проводится в комфортной позе в положении сидя.  На первоначальном этапе рекомендуется начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и вводя новые.

https://youtu.be/9AE4q0eIlIg КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ РЕБЕНКА: гимнастика для глаз [ СУПЕРДЕТИ ]

https://youtu.be/BhA0hnxom2w  10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения

 

6

Сборник мультфильмов о спорте и ЗОЖ

Подборка мультиков-помощников, призванных быть просмотренными родителями совместно с детьми. Или по отдельности.

Тема дня — спорт и здоровый образ жизни,. Чтобы подружить детей с здоровым спортивным мышлением и мотивировать больше внимания уделять жизненно важным активностям, предлагаем вам большой сборник добрых мультиков.

https://youtu.be/jCDWhI8Pktc   мультфильм Спортания. Мультик про спорт и здоровый образ жизни.

https://youtu.be/D6C-LPb0Fh8  Сборник лучших серий о спорте! | Смешарики 2D

https://youtu.be/sSDDyJm8D7k Азбука здоровья - Правильное питание - Сборник | Смешарики 2D. Обучающие мультфильмы

https://youtu.be/UnZ14AHLVeg Мультики про спорт и олимпийские игры Сборник. Часть 3

 

https://youtu.be/kyoVIcZciy4 Метеор на ринге | Советские мультфильмы для детей и взрослых

 

https://youtu.be/2wEnrLOq0FI Сборник серий про спорт Смешарики 2D

7

Подвижные и другие игры дома

Задаетесь вопросом во что поиграть с ребенком? Думаете, как охватить все развивающие, обучающие и полезные игры? В этом видео вы не услышите новых вариантов детских игр, зато узнаете, как играть с ребенком с удовольствием, как сохранить мир в семье, какие задачи игры следует ставить перед собой и как относиться ко всему этому проще. О том, во что играть с ребенком - в следующей части этого видео. Объединение семьи, обучение ребенка и его эмоциональное развитие - слушаем советы Лены Данилюк.

https://youtu.be/zHdFLnsiSJI  Как Правильно Играть с Ребенком | Как Играть с Детьми с Пользой и Удовольствием

https://youtu.be/sal5OiwN3sw Игры с Детьми - Часть 2. Во что Играть с Ребенком - 8 Полезных Игр для Детей.

https://youtu.be/dBWiHUVtwE0  20 подвижных игр для детей с шариком. Развиваем координацию дома

https://youtu.be/age0oAohCVY  40 игр для развития мелкой моторики: лучшая подборка

Здоровьесберегающие технологии - Дневной Пансион 84

Здоровьесберегающие технологии

Внимание, осанка! 

Кто не хочет видеть своих детей здоровыми и красивыми? Но не все знают, что красота и здоровье человека во многом зависят от его осанки. Различные нарушения осанки отрицательно сказываются на работе сердца и легких, ухудшают обмен веществ, приводят к тяжелым моральным переживаниям.

Чаще всего изменения осанки происходят в детском возрасте. Причины тут могут быть самые разнообразные. Среди них — перенесенные в детстве болезни, слабое зрение, часто принимаемые во время работы и отдыха неправильные позы.

Чтобы процесс воспитания правильной осанки у школьников был успешным, необходимо тесное содружество в работе врача, учителя физической культуры и родителей.  

Нарушением осанки I степени считается негармоничное развитие, мышечной системы, неумение правильно держать тело; сведенные вперед плечи, сутулая спина, отстающие лопатки, выпяченный живот. Эти нарушения еще не носят стойкий, фиксированный характер, их можно исправить в домашних условиях с помощью упражнений, укрепляющих отстающие группы мышц, и упражнений, вырабатывающих навык правильного держания тела.

Школьники, у которых выявлены нарушения осанки II—III степени (резко выраженные асимметрии шейно-плечевых линий, положения лопаток, грудной клетки, треугольников талии, увеличенные изгибы позвоночника и его боковые искривления), подлежат систематическому наблюдению у врача-ортопеда и должны заниматься в специальных медицинских группах, которые создаются по мере необходимости при поликлиниках или школах.

В воспитании осанки школьников многое зависит и от родителей. В круг их обязанностей входит систематический контроль за развитием телосложения, выполнением домашних и индивидуальных заданий по физической культуре, соблюдением гигиенических норм занятий, отдыха и быта. 

Как контролировать осанку ребенка? Три-четыре раза в год осматривайте его обнаженным. Нет ничего страшного в том, что ваш осмотр будет недостаточно квалифицированным. Лучше ошибиться, чем оставить формирование осанки вообще без внимания. Часто первые признаки нарушения осанки при кратковременном осмотре детей ускользают от врача, поэтому ваши наблюдения могут оказаться очень полезными.  

Эталоном правильной осанки (рис, 1) принято считать такое положение тела ребенка, когда голова поднята так, чтобы нижняя граница носа находилась на одной линии с ушным отверстием, плечи развернуты, лопатки прилегают к грудной клетке, линия живота не выходит за линию грудной клетки, позвоночник умеренно выпрямлен. 

Осмотр осанки проводят с расстояния 1-1,5 м. Сначала ребенок стоит к вам лицом, затем спиной и в профиль. Когда он стоит к вам лицом, обратите внимание на контуры и уровень плеч, форму грудной клетки, посмотрите, нет ли в ней асимметричных отклонений (выбухания или уплощения одной из сторон).

 Затем попросите ребенка встать к вам спиной. Обратите внимание на положение головы, линии плеч, спины. Асимметрия их может явиться признаком бокового искривления позвоночника (сколиоза). Линия позвоночника лучше всего видна при наклоне вперед. Даже незначительное отклонение позвоночника от прямой линии говорит о сколиозе.

При осмотре ребенка сбоку обратите внимание на то, чтобы живот не выходил за линию грудной клетки. Выпяченный или отвислый живот свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Осматривая контуры плечевых суставов и профильную линию позвоночника, можно обнаружить нарушения осанки, которые чаще всего приобретаются в школьные годы из-за того, что ребенок неправильно сидит за партой или носит тяжелый портфель в одной и той же руке.

Слабое физическое развитие, привычка сидеть в согнутом положении, стоять и ходить с опущенной головой могут привести к сутулости. При сутулости изменяется распределение тяжести тела, позвоночник в поясничной части искривляется вперед. Это обычно сопровождается выпячиванием живота. Реже встречается так называемая плоская спина, при которой естественные изгибы позвоночника сильно сглажены.

Не забудьте осмотреть ступни ног (рис. 2) у ребенка. Плоскостопие весьма распространено среди детей. Оно ухудшает опорную функцию ног, нарушает положение таза и позвоночника, затрудняет движения. При длительной ходьбе, стоянии, беге, прыжках появляются боли в ногах и спине. Плоскостопие можно определить, если оттиснуть на листе бумаги стопы, смоченные в воде, слегка подкрашенной марганцовкой.

Комплекс упражнений для профилактики осанки

Выработке у ребенка навыка правильно держать свое тело помогают упражнения у вертикальной плоскости, упражнения с предметами на голове и упражнения на равновесие; Пусть ребенок встанет спиной к стене, прижавшись к ней туловищем. Чтобы проверить правильно ли он встал, попросите его просунуть руку за поясничный прогиб. Если проходит кулак — значит, прогиб слишком велик. При нормальном прогибе должна проходить ладонь. Убедившись, что ребенок встал правильно, объясните ему упражнения:

 
Упражнения у вертикальной плоскости

 1.  И. п. — стоять у, стены, касаясь ее затылком, спиной (лопатками или плечами), ягодицами и пят­ками. Попросите ребенка запомнить это положение и, не нарушая его, сделать шаг вперед, в сторону и вернуться в и. п. При повторении упражнения число шагов увеличивается, направления меняются.

2.  И. п. то же, что и при выполнении первого упражнения. Приседать с прямой спиной, не переставая касаться стены затылком туловищем.

3. Стоя у стены в положении правильной осанки, выполнять различные движения, например руки вверх, в стороны, вперед, за пояс медленно поднять согнутую правую ногу вперед, захватить ее руками и прижать к туловищу; то же выполнять левой ногой.  

После нескольких занятий дети принимают положение правильной осанки у стены, но не всегда могут сохранить его в движении. Особенно легко нарушается положение головы, так как его трудно уловить запомнить и закрепить, особенно при ранее создавшемся неправильном навыке. Следить же за положением головы очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается.

Чтобы приучить детей правильно держать голову, следует применять упражнения с удерживанием на голове различных предметов (деревянных кружков, мешочков весом 200-300 г, наполненных мелкими камешками). Эти упражнения помогают развивать статическую выносливость мышц шеи и тем самым способствуют правильному положению головы и тела.

Комплекс упражнений для развития статической выносливости

1. Встать у стены в положении нормальной осанки. Положить мешочек на голову. Правильным считается такое положение головы, когда нижний край носа и ушное отверстие находятся на горизонтальной линии. С мешочком на голове (попеременно руки в стороны, на поясе, свободно вдоль туловища) пройти по заданному направлению до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол.

2.  С предметом на голове, сохраняя правильное положение туловища, присесть, сесть на пол, встать на колени и вновь вернуться в исходное положение (рис. 3).     

3. С предметом на голове встать на стул и сойти с него.

Профилактика и исправление нарушений осанки

Для развития детского организма, а следовательно, и для формирования правильной осанки большое значение имеют условия жизни: правильное чередование труда и отдыха, питание, ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе, занятия физическими упражнениями.

Дети должны иметь отдельную постель, достаточно широкую и длинную, с ровным и жестким матрацем. Нельзя класть детей спать на диване с сильно продавленными местами, на кровати с испорченным основанием (сеткой, матрацем). Это может привести к искривлению позвоночника, особенно если ребенок привык спать в одной и той же позе.

Немаловажное значение для формирования правильной осанки имеют одежда и обувь. Одежда не должна стеснять движений, затруднять кровообращение и дыхание. При выборе одежды обращайте внимание на то, чтобы проймы, пояса и резинки не были слишком узкими и тугими. То же самое относится и к обуви. Тесная обувь нарушает развитие свода столь, что ведет к плоскостопию. Кроме того, при ношении тесной обуви возможно появление вросших ногтей, потертостей. Все это делает походку ребенка неуверенной, напряженной, а осанку нестройной.

Воздух в комнате, где играют и учат уроки дети, должен быть всегда чистым и свежим. Если в ком­нате душно, быстрее наступает утомление, тонус мышц ослабевает, а осанка становится «вялой».

Устройте рабочий уголок школьника в самой светлой части комнаты. Стол и стул поставьте так, чтобы свет падал с левой стороны. В вечернее время помимо верхнего света пользуйтесь настольной лампой с матовым абажуром. Плохое освещение заставляет ребенка очень низко склоняться над столом, что ведет к развитию близорукости и изменениям в осанке

Мебель, которой пользуются дети, должна соответствовать их росту. Подогнать стол и стул по росту ребенка очень легко. Для этого положите на стул плотную подушку или специальную доску, а под ноги, чтобы ребенок не сползал с высокого стула, поставьте скамеечку.

Следите за тем, чтобы ребенок, готовя уроки или занимаясь еще какой-нибудь работой, сидел прямо, не наваливался грудью на стол и не слишком низко наклонял голову. Расстояние от плоскости стола до глаз должно быть не менее 30-35 см.

Большое влияние на рабочую позу детей оказывает продолжительность занятий. Старшим школьникам необходимо делать перерывы через каждые 40-45 мин., а малышам — через 15-35 минут.

Важно следить не только за рабочей позой, но и затем, как дети ходят, стоят. Первое требование для формирования правильной осанки — высоко держать голову. Такое положение головы повышает тонус мышц и создает наиболее благоприятные условия для работы сердца, легких, улучшает настроение. Однако постоянно требовать от младших школьников абсолютно строгих поз при стоянии и сидении не рекомендуется: из-за недостаточно развитых мышц им трудно сохранять долго статические позы. Удобнее всего стоять на чуть расставленных ногах, но не держась за предметы, не опираясь о стены. При сидении можно позволять относительно свободные положения. Во время чтения или подготовки устных уроков разрешайте ребенку подпереть голову руками, положить руки на стол или встать коленями на стул, облокотившись на стол локтями. Для этого стул ставят боком вплотную к столу, чтобы спинка не мешала ногам. Такая поза дает возможность несколько разгрузить позвоночник, не искривляя его.    

Хорошо укрепляют организм и формируют правильную осанку утренняя гимнастика с последующим обтиранием или обливанием холодной водой, подвижные игры, катание на коньках, лыжах, прогулки, туристские походы, плавание.

Чтобы правильно подбирать комплексы упражнений для развития правильной осанки у ребенка; родителям необходимо иметь элементарное представление о механизме формирования осанки.

Навык правильной осанки формируется на основе позных рефлексов. Наиболее известные и изученные среди них шейно-тонические и вестибулярные рефлексы, связанные с положением головы относительно туловища. Так, например, когда человек опускает голову вниз, у него резко понижается тонус мышц плечевого пояса и верхней части, туловища, поддерживающих тело в вертикальном положении; При этом сгибается спина, сводятся вперед плечи, выпячивается живот. Если поднять голову вверх— все тело невольно «подтягивается», плечи расправляются, спина выпрямляется, живот поджимается. При таком положении головы человек непроизвольно принимает позу правильной осанки. Поэтому в занятиях по обучению осанке большое внимание уделяется тренировке правильного положения головы относительно туловища.

Но чтобы выработать у ребенка правильную осанку, научить его правильно держать голову далеко недостаточно. Крайне необходимо «тренировать» те группы мышц, которые выполняют основную работу по поддержанию тела в вертикальном положении. Эту работу по приведению костей скелета в строго определенное положение — правильной осанки выполняют около 300 больших и малых мышц. Так, в поддержании одного лишь позвоночного столба принимают участие около 150 мышц; два десятка мышц уравновешивают голову над туловищем. Работают, т. е. сокращаются, они с такой силой, которая должна обеспечить принятие именно заданной позы. Поэтому методика обучения осанке протекает на фоне специальной тренировки мышц, пояса и позвоночника. Для общего физического развития ребенка полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками.


упражнений на плоскостопие - исправление плоскостопия

Плоскостопие - это состояние, при котором нормальные своды стопы на внутренней стороне стопы занижены или отсутствуют. Это придает стопе плоский вид, при этом вся ступня соприкасается с землей.

Существует два основных типа плоскостопия: гибкие и жесткие.

Гибкое плоскостопие может образовывать дугу, но свод сгибается при стоянии. Это самый распространенный тип плоскостопия, который был у меня.

Когда я стою, мои ступни были абсолютно плоскими. Я знал, что у них есть потенциал для улучшения, потому что когда я вставал на цыпочки, появлялись арки.

Упражнения для плоскостопия: базовая программа

Использование упражнений для коррекции плоскостопия - не новая концепция. Более века назад программы растяжки и укрепления мышц стопы оказались очень успешными.

В этом видео я продемонстрирую четыре упражнения из программы, которую я использовал для развития своих арок.

А теперь давайте подробнее рассмотрим каждое из этих упражнений и то, как они могут помочь при плоскостопии.

1. Короткая ножка

Упражнение для короткой стопы нацелено на маленькие мышцы, которые поддерживают свод стопы на внутренней стороне стопы. Исследования показали, что упражнение на короткие стопы эффективно для улучшения свода стопы.

Упражнение выполняется скольжением передней части стопы по полу к пятке без сгибания пальцев ног.

  1. Сядьте на стул, поставив ступню на пол и направив пальцы ног вперед.
  2. Удерживая пальцы ног на земле, сдвиньте переднюю часть стопы назад по полу к пятке.
  3. Удерживайте короткую ногу в течение 5-10 секунд.
  4. Расслабьтесь и повторите по 10 раз на каждую ногу.

Важно держать пятку в нейтральном положении и не позволять пальцам сгибаться или отрываться от земли. При правильном выполнении подушечки стопы и пятка остаются в контакте с землей, в то время как свод стопы поднимается.

2. Растяжка икры

Икры - это группа мышц задней части голени. Плоскостопие и пронация могут быть результатом компенсации стопой ограниченной гибкости голеностопного сустава, вызванной стеснением в икре.

В своей программе я использовал несколько растяжек на икры. На фото изображена растяжка икры с прямой ногой с выпадом.

  1. Встаньте лицом к стене, держа обе руки на стене для равновесия.
  2. Вытяните ногу, которую нужно вытянуть сзади, с прямым коленом и направленными вперед пальцами ног.
  3. Удерживая заднюю ногу прямо и твердо поставив пятку на землю, осторожно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение икры задней ноги.
  4. Удерживайте растяжку от 30 до 60 секунд.
  5. Повторить по 4 раза на каждую ногу.

Чтобы растяжка была эффективной, важно не позволять стопе прокатиться внутрь во время растяжки.

3. Подъем пятки

Подъем пятки укрепляет несколько мышц голени и стопы, которые поддерживают свод стопы.У этого упражнения есть много возможных вариантов. Здесь показан подъем пятки на обе ноги.

Это упражнение выполняется стоя на обеих ногах, руки положены на стену для равновесия.

  1. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
  2. Поднимите пятки над землей как можно выше, сохраняя равномерное давление на переднюю часть стопы.
  3. Задержитесь на 1-2 секунды в верхней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 2 подхода по 10-20 повторений.

4. Йога для пальцев ног

Мышцы, управляющие пальцами ног, часто недостаточно задействованы, им не хватает силы и контроля.

Работа над ловкостью пальцев ног помогает развить силу, необходимую для стабилизации передней части стопы относительно земли.

  1. Поднимите большой палец ноги вверх, одновременно надавливая на другие 4 пальца вниз. Держите 5 секунд.
  2. Надавите большим пальцем ноги вниз, поднимая остальные 4 пальца вверх. Держите 5 секунд.
  3. Повторите последовательность 10 раз на каждой ноге.

Вот пример программы тренировки с использованием этих упражнений.

Упражнение сетов повторений
Короткая ножка 1 10
Растяжка для теленка 1 4
Подъем пятки 2 10
Toe Yoga 1 10

Программа коррекции плоскостопия

Эта базовая программа - хороший пример упражнений из моей программы.Со временем, когда я узнал больше о проблемах, над которыми мне нужно было работать, я добавил упражнения, нацеленные на определенные мышцы и движения. Это включало вариации показанных здесь упражнений.

Помимо выполнения упражнений, другой частью этого процесса было научиться правильно стоять и ходить. Во многом мой успех, особенно в том, что касается исправления гиперпронации, был связан с изменением моей походки.

Подробнее о процессе см. Здесь: Руководство по исправлению плоскостопий

Мои ступни были чрезвычайно плоскими до того, как я начал тренировку свода стопы.Потребовалось около 12 недель, чтобы увидеть улучшение моих сводов стопы до такой степени, что они перестали считаться плоскими.

10 лучших упражнений на плоскостопие

Плоскостопие, также известное как выпадение сводов стопы, представляет собой деформацию осанки, поражающую свод стопы. У людей с плоскостопием либо низкий свод стопы, либо отсутствие дуги или искривления внутренней стороны подошвы стопы; когда они стоят, подошва их стопы часто полностью соприкасается с землей.

Это состояние может вызывать боль и дискомфорт у некоторых людей, так как свод стопы играет решающую роль в выравнивании тела и осанке, поэтому отсутствие свода может нарушить этот баланс.

Мы составили список из 10 наших лучших упражнений на плоскостопие, которые вы можете легко выполнять дома, чтобы облегчить некоторые болезненные симптомы, связанные с этим заболеванием.

Лучшие упражнения для плоскостопия и свода стопы

Упражнения для укрепления свода стопы при плоскостопии могут помочь уменьшить дискомфорт, который вы можете испытывать, и даже улучшить вашу осанку в долгосрочной перспективе.

Большинство упражнений для плоскостопия рекомендуются, даже если у вас частичное плоскостопие или нормальный здоровый свод стопы, так как чем сильнее свод стопы, тем меньше мышечная усталость вы почувствуете в ступнях и ногах.

Каждое из этих упражнений по укреплению свода стопы при плоскостопии можно выполнять ежедневно за считанные минуты, не выходя из дома. Они начинаются с начального уровня, а затем становятся более сложными, когда вы чувствуете, что готовы.

Если вы почувствуете боль, остановитесь.Помните, что вы можете взять выходной, если у вас болят мышцы и вы думаете, что вам нужен отдых.

1. Скручивание для полотенец

Сжимание полотенца - это простое упражнение, укрепляющее свод стопы. Это требует, чтобы вы сидели и использовали одно полотенце.

  1. Начните с того, что сядьте на стул и положите полотенце к ногам.
  2. Возьмитесь за полотенце, используя только мышцы пальцев ног, до тех пор, пока вы не перестанете тянуть полотенце под ногой.

Рекомендуется выполнять два подхода этого упражнения с каждой ногой, начиная раз в день с обычным банным полотенцем.Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете начать увеличивать количество выполняемых подходов.

2. Подъем каблука лестницы

Для подъема по лестнице необходимо;

  1. Частично встаньте на ступеньку, поставив на нее только пальцы ног и подушечки стоп.
  2. Медленно надавите и поднимите пятку стопы в воздух.
  3. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь и снова опустите ноги. Чтобы это упражнение было эффективным, вам нужно сопротивляться желанию опустить пятку ниже линии лестницы.

Изначально начните с 10 подъемов по лестнице как один подход и постарайтесь выполнять 3 подхода в день без боли.

3. Удлинитель носка

Легкая растяжка мышц-разгибателей пальца стопы, растяжка разгибания пальцев ног фокусируется на мышцах верхней части стопы, которые помогают контролировать движение пальцев ног.

  1. Осторожно надавите на пальцы ног, пока суставы не станут видны, и удерживайте в течение двадцати секунд.
  2. Повторяйте растяжку 3–4 раза за сеанс, чтобы улучшить силу и гибкость.

4. Растяжка для полотенец

Растяжка полотенцем может растянуть ахиллово сухожилие и уменьшить стянутость или воспаление в этих сухожилиях.

  1. Начните с того, что сядьте на пол и оберните полотенце вокруг подушечек стоп.
  2. Убедитесь, что ваше туловище и колени остаются прямыми, и начните тянуть полотенце на себя, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия.
  3. Удерживать тридцать секунд, отпустить и повторить.

Повторяйте эту растяжку 10 раз в день.

5. Аист растяжка

Встаньте, поставив одну ногу на землю, и медленно поднимите другую ногу, чтобы усилить давление на ступню, стоящую на земле.

  1. Представьте, что кто-то поднимает вашу ногу из-под свода стопы и усиливает давление на ваши пятки. (Если вам нужна опора, вы можете встать возле стены или какой-либо мебели.)
  2. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, пока мышцы растягиваются, затем расслабьте и повторите с другой ногой.

6.Ножной ролик

  1. Оставайтесь на месте и положите на бок перед собой ножной валик или банку с замороженной питьевой водой.
  2. Используйте умеренное давление и надавите на банку подушечкой стопы, затем перекатите валик обратно к пятке.

Это упражнение не только растягивает стопу, но и массирует ее, а также помогает уменьшить болезненность свода стопы.

7. Подъем пятки

Встаньте, поставив обе ноги на пол; вы можете держаться за что-то, если вам нужна поддержка.

  1. Отжимайтесь, используя только подушечки стоп, и поднимите пятки от пола.
  2. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем постепенно опуститесь обратно.

Вы можете усложнить задачу, поместив небольшой предмет между лодыжками и удерживая его на протяжении всего движения, стремясь выполнять 3 подхода подъема пятки по 10 раз в день.

8. Растяжение подошвенного фасциита

  1. Поставьте ступни на стену и держите своды и пятки как можно более плоскими, чтобы пальцы ног могли растягиваться.Вы также можете положить впереди теннисный мяч или поролоновый валик для большего комфорта и поддержки.
  2. Удерживайте растяжку десять секунд.

Старайтесь повторять это упражнение 10 раз за подход, 3-4 раза в день.

9. Ползание на пальцах ног

  1. Начните с того, что сядьте прямо на стуле и поставьте обе ноги на пол.
  2. Сожмите пальцы ног, как будто пытаетесь ухватиться за пол.
  3. Теперь используйте пальцы ног, чтобы протянуть всю ступню вперед, как будто ступня ползет.

Вы можете делать это до тех пор, пока чувствуете себя комфортно обеими ногами, но убедитесь, что вы не используете мышцы ног, чтобы толкать их вперед - «ползание» должно исходить только от мышц ног.

10. Иди босиком

Наряду со всеми вышеперечисленными упражнениями и растяжкой, простое ежедневное пребывание в течение некоторого времени без обуви может помочь укрепить ваши ноги. Исследования показали, что времяпрепровождение босиком укрепляет мышцы, кости, сухожилия и связки стоп.

Вы можете ходить босиком в парке, на пляже и даже использовать массажный коврик для ног, чтобы тренировать ноги.

Опоры для стопы на плоской подошве

Выполнение упражнений на плоскостопие для укрепления сводов стопы необходимо для долгосрочного здоровья ваших ног. Это постепенный процесс, который следует выполнять регулярно, чтобы поддерживать прочность свода стопы.

Несмотря на это, плоскостопие или выпадение сводов стопы по-прежнему требует адекватной поддержки в повседневной жизни, особенно если вы испытываете слабость, онемение или боль.

Существует несколько различных типов опор для плоскостопия:

  • Стельки для плоскостопия - Стельки, специально разработанные для плоскостопия, сконструированы таким образом, чтобы поддерживать свод стопы. Рекомендуется выбирать более твердую основу вместо более мягкой, поскольку она обеспечивает лучшую поддержку и более эффективно снижает давление. Вы также можете заказать изготовленные на заказ стельки, специально разработанные только для ваших ног, хотя они намного дороже и в некоторых случаях сравнимы по эффективности с обычными стельками для плоскостопия.
  • Опорные рукава для свода стопы - Недорогие и удобные в использовании опорные рукава для свода стопы имеют прочную нижнюю часть, обычно сделанную из геля, которая повторяет форму свода стопы. Рукава для поддержки свода стопы обычно можно носить с носками / обувью или без них. Хотя концепция аналогична стелькам для плоскостопия в том смысле, что они предназначены для снятия давления и обеспечения поддержки, они ощущаются по-другому при ношении, поскольку они всегда обертываются вокруг ваших ног, а не разделяются, как стельки.
  • Поддерживающая и хорошо сидящая обувь или кроссовки - Если вы выберете хорошо сидящую пару обуви с хорошей опорой свода стопы, то, как правило, отпадет необходимость в стельках для опоры свода стопы. Часто бывает непросто подобрать идеальную обувь для плоскостопия, так как комфорт, тип, стоимость и стиль должны соответствовать вашим ожиданиям. Излишне говорить, что вам всегда следует избегать слишком тесной или свободной обуви и практически не поддерживать стопу.

Итак, какой вариант выбрать, если у вас плоскостопие?

Самым простым и подходящим решением для большинства людей с плоскостопием является использование специально разработанных стелек для плоскостопия; они часто недорогие, имеют более широкий ассортимент и могут использоваться с разными типами обуви.

В Feet & Feet мы предлагаем широкий выбор половинных и полноразмерных стелек, предназначенных для поддержки плоскостопия. Большинство наших полноразмерных стелек можно обрезать до нужного размера, и все модели подходят для мужчин и женщин.

Инфографика

Мы создали инфографику для нашего « 10 лучших упражнений на плоскостопие ». Не стесняйтесь поделиться им в социальных сетях или на своем веб-сайте / блоге, но, пожалуйста, предоставьте обратную ссылку на эту статью и укажите Feet & Feet в качестве источника.

Чтобы увеличить приведенную выше инфографику, щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите «Просмотреть изображение».

Последнее слово | Лучшие упражнения на плоскостопие

Помните, что, несмотря на то, что наши 10 лучших упражнений на плоскостопие относительно легко выполнять, перед началом вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом, который осведомлен о вашем состоянии.

Если у вас сильная боль в ногах из-за плоскостопия, ваш врач может назначить вам обезболивающее или помочь вам найти подходящие ортопедические устройства, которые вы можете носить для поддержки стопы.

Плоские ступни и упавшие арки | Симптомы и причины

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие возникает, когда нормальные своды стопы частично или полностью разрушены. Когда ступня ставится на землю, внутренняя или средняя сторона ступни опускается на пол, а не остается поднятой. Это может вызвать перекатывание стопы внутрь (это называется чрезмерной пронацией). Это не расстройство, если оно не вызывает никаких симптомов.

Что такое свод стопы?

Нижняя сторона нормальной взрослой стопы имеет изгиб посередине вверх, и это называется сводом.Фактически, есть две основные арки: одна проходит вдоль стопы (продольный свод), а другая - поперек стопы (поперечный свод).

Арки образованы тем, как кости скреплены друг с другом, особенно кости средней части стопы. Эти кости прочно удерживаются сухожилиями. Таким образом, в формировании сводов участвуют несколько сухожилий стопы и голени. Эти сухожилия прикрепляют кости средней части стопы к пятке и тянутся вместе, удерживая части нижней части стопы над землей.Самым важным сухожилием, задействованным в этой работе, является сухожилие задней большеберцовой кости, которое проходит от задней части ноги за голеностопной костью, а затем под стопой к средней части стопы.

Более подробная информация об анатомии стопы содержится в отдельной брошюре под названием «Боль в пятке и стопе (подошвенный фасциит)».

Почему у нас арочные ступни?

Ступни - это невероятно хорошо спроектированные гибкие конструкции, состоящие из 26 костей и более 100 мышц, сухожилий и связок. Анатомически следующие три части стопы:

  • Передняя часть стопы: состоит из пальцев стопы и пяти длинных костей или плюсневых костей.
  • Срединная часть стопы: совокупность костей, образующих свод стопы.
  • Задняя часть стопы: пятка и щиколотка.

Связки, сухожилия и мышцы проходят вдоль этих костей, связывая их вместе и позволяя совершать множество движений стопы.

Своды стоп помогают нам стоять, балансировать, ходить, бегать и прыгать. Это потому, что они добавляют стопе упругость и гибкость, позволяя средней части стопы раздвигаться и смыкаться. Они помогают ноге поглощать физический шок при приземлении и создают силу для отталкивания и адаптации к равновесию и ходьбе.Они также помогают равномерно распределять вес тела вокруг ступни при движении.

Что вызывает плоскостопие и выпадение сводов стопы?

  • Плоскостопие может быть таким же, как и ваши ступни, аномалией, присущей от рождения. Плоскостопие может передаваться по наследству, так же как мы наследуем другие физические характеристики от наших родителей.
  • Маленькие дети обычно имеют плоскостопие. Своды стоп появляются только при стоянии, когда они становятся старше (хотя у ребенка иногда можно увидеть свод стопы, когда ребенок стоит на цыпочках).

Некоторые состояния, вызывающие плоскостопие

К ним относятся:

  • Поврежденные, воспаленные или разорванные сухожилия (особенно сухожилия задней большеберцовой кости).
  • Постепенное растяжение сухожилия задней большеберцовой кости (особенно часто встречается у женщин старше 40 лет. Возможно, этому способствует длительное ношение высоких каблуков).
  • Повреждение костей стопы или голеностопного сустава.
  • Заболевания, поражающие суставы и мягкие ткани, включая артрит.
  • Некоторые состояния, поражающие нервы, такие как церебральный паралич, болезнь Паркинсона и мышечная дистрофия, при которых мышцы со временем становятся жестче и слабее.

Другие причины плоскостопия

Плоскостопие чаще развивается у людей с:

  • Ожирение - дополнительный вес вызывает дополнительную нагрузку на сухожилия, поддерживающие свод стопы, и они с большей вероятностью разрушатся.
  • Высокое кровяное давление - это может повлиять на кровоснабжение сухожилий стопы.
  • Диабет - поражает нервы стоп, а также может привести к слабости сухожилий.
  • Беременность - сочетание увеличения веса и действия гормонов беременности, которые способствуют смягчению поддерживающих связок.
  • Ревматоидный артрит - это может привести к ослаблению сухожилий или поражению суставов.
  • Длительный бег (растяжение сухожилия задней большеберцовой кости).
  • Старший возраст - тенденция к утомлению и растяжению сухожилий увеличивается с возрастом.
  • Ноги большего размера. Те, у кого стопы больше, могут быть более склонны к развитию плоскостопия.

Каковы симптомы плоскостопия и выпадения свода стопы?

Люди, которые всю жизнь страдали плоскостопием, обычно не имеют никаких симптомов. У них, вероятно, будут нормальные, гибкие стопы без проблем с сухожилиями или суставами, и их ходьба и бег будут адаптированы, чтобы компенсировать это. От каждого четвертого до каждого пятого взрослого человека в той или иной степени страдают плоскостопие.

Если плоскостопие действительно вызывает симптомы, они могут включать:

  • Боль в стопе:
    • Это может быть почти в любом месте стопы, в зависимости от того, какая часть свода стопы опускается и какие сухожилия растянуты или повреждены.
    • Боль может затрагивать всю стопу или лодыжку или только ее части.
    • Обычно он ощущается внутри щиколотки, на внешнем крае стопы или в самой арке.
    • Измененное положение стопы на земле может привести к боли в икре, колене, бедре, бедре или позвоночнике.
    • Чрезмерная пронация часто приводит к боли в лодыжке и тендинопатии ахиллова сухожилия.
  • Жесткость стопы.
  • Неравномерный износ обуви.
  • Ощущение плоскостности или дисбаланса стопы (особенно, если поражена только одна стопа).

Как диагностировать плоскостопие и выпадение свода стопы?

  • Ваш врач или ортопед обычно может поставить этот диагноз, просто наблюдая за своими ногами, когда вы стоите или ходите.
  • Можно использовать анализ следа (педограф).
  • Если изменения произошли недавно, врач попытается выяснить причину. Это может включать проверку ваших сухожилий и наблюдение за тем, как вы ходите; Также может потребоваться рентгеновское сканирование или магнитно-резонансная томография (МРТ) части или всей стопы.
  • Вы можете заподозрить диагноз самостоятельно, наблюдая за своим мокрым следом и замечая, что вся подошва вашей стопы касается пола, когда вы стоите.
  • Если вы оттолкнете большой палец ноги назад как можно дальше, а свод стопы не появится, ваша ступня, скорее всего, будет чрезмерно пронатацией при ходьбе или беге.

Что делать, если у меня плоскостопие?

Раньше плоскостопие было причиной отказа во въезде в Вооруженные силы. Фактически, плоскостопие, которое не вызывает симптомов, не требует медицинской помощи.

  • Вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить вопрос о плоскостопии, если:
    • Арки свода стопы недавно упали.
    • Вы испытываете боль в нижних конечностях.
    • Поддерживающая, хорошо сидящая обувь не поможет вашим ноющим ногам.
    • Ощущение тяжести или скованности в ногах.

Как лечить плоскостопие и выпадение свода стопы?

В зависимости от симптомов:

  • Боль в стопе может быть уменьшена с помощью поддерживающей, хорошо сидящей обуви.
  • Упражнения могут быть полезны. Это может включать, например, сгибание пальцев ног и эксцентрическое поднятие пятки. Эксцентрическое упражнение - это упражнение, при котором вы тренируете мышцу по мере ее удлинения, а не по мере ее сокращения (сокращения).
  • Отдых и лед могут быть полезны, особенно после тренировки.
  • Физиотерапия может быть полезна для исправления нарушений ходьбы (походки), которые развиваются из-за формы стопы.
  • Установленные стельки (опоры для стопы, разработанные для вашей стопы) могут уменьшить давление на свод стопы. Это может остановить любую тенденцию стопы катиться внутрь или наружу, что в противном случае может усилить боль в нижних конечностях и спине.
  • Носите обувь на низком каблуке и с широким носком.
  • По возможности ходите босиком.
  • Ортопедические приспособления или скобы для голеностопного сустава могут быть полезны при воспалении задней большеберцовой связки. Они также могут быть полезны, если причина плоскостопия связана с проблемами с нервной системой или сильной мышечной слабостью.
  • Отдых может быть полезным, особенно если проблема усугубилась из-за чрезмерного использования - например, бег по твердой поверхности. Как вариант, подумайте о переходе на беговую дорожку на время.
  • Избегайте высокоэффективных видов спорта, связанных с прыжками и приземлением, например балетом и баскетболом.
  • Снижение веса может оказаться полезным, если у вас вообще есть лишний вес.
  • В редких случаях аномалии костей стопы поддаются хирургическому лечению. Лечение может включать в себя сращивание костей, удаление фрагментов костных наростов (шпор), операцию по укреплению сухожилий и пересадку кости.Эти методы лечения рассматриваются только в тех случаях, когда боль или повреждение стопы серьезны, и ясно, что хирургическое вмешательство может приблизить основную причину проблемы.

Какие осложнения возникают при плоскостопии и падении сводов стопы?

  • Основное осложнение состоит в том, что по мере ухудшения плоскостопия меняется и походка. Это, вместе с потерей способности ступней балансировать и пружинить, может усиливать боль в ногах и спине.Это может включать мышечные боли, боли в суставах и воспаление сухожилий (например, тендинопатия ахиллова сухожилия и подошвенный фасциит).
  • Измененная ходьба и изменение положения стопы также могут привести к дальнейшим аномалиям стопы, таким как бурситы, мозоли, молотковые пальцы ног и волдыри.
  • Потеря поглощения удара ногами у спортсменов может означать, что удар передается дальше вверх по ноге. В результате более вероятны травмы, вызванные чрезмерным использованием, например, расколота голени (стрессовые переломы большеберцовой кости).

Патология и лечение гибкого плоскостопия у детей

Реферат

Мы описываем патологию и лечение гибкого плоскостопия у детей. Гибкое плоскостопие наблюдается при чрезмерно гибкой стопе и обычно связано с гипермобильностью подтаранного сустава. Обычно это происходит в детстве и может продолжаться в зрелом возрасте. Арка развивается спонтанно в течение первого десятилетия жизни у большинства детей и находится в пределах нормы, наблюдаемой у взрослых стоп.Мы выписали ортезы для лечения пациентов с гибким плоскостопием. Рентгенограммы с боковой нагрузкой и ультразвуковое исследование были полезны для оценки плоскостопия. Bleck рекомендовал вставку для обуви UCBL в случаях гибкого плоскостопия, если стоячая или боковая рентгенограмма демонстрирует угол подошвенного сгибания таранной кости (TPF) 45 ° или больше. Борделон предложил лечить случаи гибкого плоскостопия, если стоячая или боковая рентгенограмма демонстрирует таранный угол 1-й плюсневой кости Мири (T1-MTA) -15 ° или больше.Однако рентгеновский снимок стопы маленького ребенка представляет некоторые трудности для точной оценки из-за рентгенопрозрачной зоны хряща. В этой ситуации сагиттальное изображение, полученное при ультразвуковом исследовании, оказалось мощным подспорьем для оценки типа плоскостопия. Мы классифицировали плоскостопие на три типа: таранно-ладьевидный прогиб (провисание T-N), навикуло-клиновидное провисание (NC провисание) и таранно-ладьевидное и навикуло-клинописное провисание (смешанное провисание) в соответствии с критериями Тачджиана. Мы порекомендовали обработать группы провисания NC и смешанного провисания с помощью ортезов, в то время как мы сохранили статус бдительного ожидания для группы провисания T-N.Однако следует учитывать возрастающие жалобы детей и их родителей во время ортопедического лечения. Перед началом ортопедического лечения необходимо провести обстоятельное обсуждение между родителями пациентов и детскими врачами-ортопедами.

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2018 Японская ортопедическая ассоциация. Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Педиатрическое плоскостопие - факты о здоровье стопы

Для просмотра содержимого на этой странице требуется Javascript.Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере.

Что такое педиатрическое плоскостопие?

Плоскостопие часто встречается как у детей, так и у взрослых. Когда эта деформация возникает у детей, ее называют педиатрическим плоскостопием. Хотя существуют различные формы плоскостопия, все они имеют одну характеристику - частичное или полное разрушение свода стопы.

Детское плоскостопие можно классифицировать как симптоматическое или бессимптомное. Симптоматическое плоскостопие проявляется такими симптомами, как боль и ограничение активности, в то время как бессимптомное плоскостопие не проявляет никаких симптомов.Эти классификации могут помочь вашему хирургу стопы и голеностопного сустава определить подходящий план лечения.

Симптомы

Плоскостопие может быть очевидным при рождении или может появиться только спустя годы. У большинства детей с плоскостопием симптомы отсутствуют, но у некоторых есть один или несколько из следующих симптомов:

  • Боль, болезненность или спазмы в стопе, ноге и колене
  • Отклонение пятки наружу
  • Неловкость или изменения при ходьбе
  • Затруднение с обувью
  • Снижение энергии при занятиях физическими упражнениями
  • Добровольный отказ от физической активности

Диагностика

При диагностике плоскостопия хирург стопы и голеностопного сустава исследует стопу и наблюдает, как она выглядит, когда ребенок стоит и сидит.Хирург наблюдает за тем, как ребенок ходит, а также оценивает диапазон движений стопы. Поскольку плоскостопие иногда связано с проблемами в ноге, хирург может также обследовать колено и бедро.

Для определения степени деформации часто делают рентгеновские снимки. Иногда заказывают дополнительную визуализацию и другие тесты.

Нехирургическое лечение

Если у ребенка нет симптомов, лечение часто не требуется. Вместо этого состояние будет периодически наблюдаться и повторно оцениваться хирургом стопы и голеностопного сустава.

Индивидуальные ортопедические устройства могут быть рассмотрены в некоторых случаях бессимптомного плоскостопия.

При появлении у ребенка симптомов требуется лечение. Хирург стопы и голеностопного сустава может выбрать один или несколько из следующих нехирургических доступов:

  • Модификации деятельности. Ребенку необходимо временно уменьшить активность, вызывающую боль, а также избегать длительной ходьбы или стояния.
  • Ортопедические приспособления. Хирург стопы и голеностопного сустава может предоставить индивидуальные ортопедические устройства, которые помещаются внутри обуви, чтобы поддерживать структуру стопы и улучшать функцию.
  • Физиотерапия. Упражнения на растяжку, выполняемые хирургом стопы и голеностопного сустава или физиотерапевтом, в некоторых случаях облегчают плоскостопие.
  • Лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут быть рекомендованы для уменьшения боли и воспаления.
  • Модификации обуви. Хирург стопы и голеностопного сустава посоветует вам характеристики обуви, которые важны для ребенка с плоскостопием.

Когда нужна операция?

В некоторых случаях для облегчения симптомов и улучшения функции стопы необходимо хирургическое вмешательство. Хирургическая процедура или комбинация процедур, выбранная для вашего ребенка, будет зависеть от его или ее типа плоскостопия и степени деформации.

3 способа исправить плоскостопие

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Врач-ортопед

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Троем А.Майлз, доктор медицины. Доктор Майлз - хирург-ортопед, специализирующийся на реконструкции суставов у взрослых в Калифорнии. Он получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в 2010 году, затем получил ординатуру в Орегонском университете здоровья и науки и стипендию в Калифорнийском университете в Дэвисе. Он является дипломатом Американского совета ортопедической хирургии и членом Американской ассоциации хирургов тазобедренного и коленного суставов, Американской ортопедической ассоциации, Американской ассоциации ортопедической хирургии и Северо-Тихоокеанского ортопедического общества.Эта статья была просмотрена 590 009 раз (а).

Соавторы: 23

Информация обновлена: 2 июня 2020 г.

Просмотры: 590,009

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы исправить плоскостопие, носите обувь с изогнутой подошвой, которая обеспечит лучшую поддержку ногам и уменьшит боль. Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы улучшить свое питание и режим упражнений, поскольку похудание может снять большую нагрузку с вашего плоскостопия. Вы также можете заказать ортопедические стельки на заказ, которые представляют собой полужесткие вставки для обуви, предназначенные для поддержки свода стопы. Если ноги причиняют вам боль или дискомфорт, обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения, такие как физиотерапия и хирургическое вмешательство.Чтобы узнать больше, в том числе о том, как определить различные причины плоскостопия, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 590 009 раз.

У моего ребенка плоскостопие. Что я могу сделать?

Что такое плоскостопие?

Человек с плоскостопием не имеет дуги на подъеме. Обычно вы можете видеть это по их следам, которые показывают всю основу стопы.Это очень распространенное заболевание среди азиатского населения, которым страдает каждый пятый человек.

Что вызывает плоскостопие?


Плоскостопие возникает из-за проблем, связанных с тканями и костями стоп и голеней детей. У младенцев и малышей может быть плоскостопие, потому что сухожилиям требуется время, чтобы сжаться и образовать дугу в стопе. Если это сжатие не происходит полностью по мере развития ребенка, это может привести к необратимому плоскостопию, когда кости разрушаются. В редких случаях кости стопы ребенка не разделяются и срастаются, вызывая болезненное плоскостопие.

Плоскостопие может быть наследственным, и в этом случае это состояние нельзя предотвратить. В странах Восточной Азии, где дети традиционно не носят обувь, частота плоскостопия выше. Однако своевременное вмешательство и ношение правильной обуви и опор могут предотвратить ухудшение состояния. В отдельных случаях существует простое хирургическое решение для поддержки роста костей до тех пор, пока не сформируется постоянная дуга, когда дети пройдут фазу роста.

У моего ребенка плоскостопие.Я должен беспокоиться?

Для большинства детей плоскостопие не является поводом для беспокойства. Это естественная часть развития вашего ребенка, и большинство из них перерастет это состояние и разовьется в норме.

Из тех, кто этого не делает, заболевание редко вызывает проблемы, и большинство детей все еще могут заниматься спортом, не чувствуя боли или других осложнений. Это считается нормальным вариантом для типа стопы.

У вашего ребенка может быть гибкое плоскостопие, при котором своды стопы видны, когда он сидит, но как только он встает и переносит вес на ступни, своды исчезают.Дети обычно перерастают это.

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью при плоскостопии моего ребенка?

Хотя у большинства детей плоскостопие перестает расти, вам следует обратиться к врачу, если:

  • Вашему ребенку больше 5 лет, он не перерос свое плоскостопие и страдает болезненным или жестким плоскостопием, или
  • , если свод стопы разрушился, в результате чего ступня стала очень широко растопыренной
  • Ваш ребенок легко споткнется или упадет

Обратите внимание на то, что ваш ребенок жалуется на следующие симптомы или проявляет их:

  • Боль в икроножных мышцах и усталость ног после физических нагрузок
  • Частые спотыкания о ноги
  • Необычная походка
  • Плечи несбалансированные
  • Смещение позвоночника

Ваш врач может посоветовать:

  • Стельки для опоры свода стопы (ортопедические аппараты). Могут быть рекомендованы безрецептурные арочные опоры. Также возможны специальные опоры для свода стопы, отформованные по контуру стопы. Упоры для свода стопы не исправят форму стопы, но с их помощью можно уменьшить дискомфорт для ребенка.
  • Упражнения на растяжку. Возможно, у вашего ребенка укорочено ахиллово сухожилие. Врач может порекомендовать упражнения для растяжки укороченного ахиллова сухожилия вашего ребенка.
  • Поддерживающая обувь. Обувь с конструктивной поддержкой может быть более удобной, чем сандалии или обувь с минимальной поддержкой.Опять же, это не исправит стопы, но поможет избавиться от дискомфорта и предотвратит дальнейшее повреждение.
  • Дальнейшие исследования , например, рентгеновские снимки стоп с нагрузкой или рентгеновские снимки длинных ног стоя

Поскольку у большинства детей плоскостопие перестает расти, следует ли мне действовать выжидательно?

Важно не реагировать слишком остро с очень маленькими детьми, потому что, как уже упоминалось, состояние малышей нормальное, и у них обычно развивается дуга. Однако, если они остаются плоскими, или если вы замечаете, что ваш ребенок поправляет свои ноги тем, как он ходит или носит себя, или его обувь изнашивается с одной стороны, обратитесь к врачу для диагностики, чтобы можно было применить раннее вмешательство. .

Плоскостопие должен оцениваться квалифицированным специалистом, который может определить излечимые причины плоскостопия вашего ребенка, а также подходящие и своевременные меры вмешательства, которые могут быть применены.

Какие осложнения могут развиться, если я не обращусь за медицинской помощью?

Во внутренней части стопы находится важное сухожилие, которое помогает поддерживать свод стопы. Если игнорировать плоскостопие, это сухожилие может быть повреждено из-за чрезмерного использования, когда ваш ребенок вырастет в подростковом и взрослом возрасте. У них может возникать боль и отек на внутренней стороне стопы, и в конечном итоге может развиться состояние, известное как плоская деформация стопы, приобретенная у взрослых.Это когда происходит постепенная потеря свода, слабость, неспособность стоять на цыпочках и необратимая деформация.

В некоторых случаях у подростков с болезненным плоскостопием может быть основное заболевание, такое как тарзальная коалиция (сросшаяся кость) или нестабильность ладьевидной кости (сросшаяся кость с рождения), что может потребовать дальнейших исследований. В некоторых редких случаях у ребенка может быть искривленный позвоночник из-за хронической компенсации позвоночника.

Потребуется ли моему ребенку специальная обувь?

Исследования показали, что использование специальной обуви, стелек или шин не исправляет форму стопы.Однако для облегчения дискомфорта могут быть рекомендованы опоры для свода стопы.

Возможна ли операция по поводу плоскостопия?


Хирургия - это, как правило, крайняя мера. Если состояние вашего ребенка сохраняется до подросткового возраста или если его плоскостопие является результатом другого физического состояния, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства для устранения основной причины.

Операция по коррекции плоскостопия у детей выполняется через разрез длиной 1,5 см в наружной части стопы, после чего вставляется небольшой стент для поддержки дуги стопы до завершения роста.Через 2 недели ваш ребенок сможет бегать и играть, не нарушая походку. Почти в 90% случаев у детей и подростков только процедура стентирования - это все, что необходимо для восстановления ровности стопы и предотвращения долговременного повреждения сухожилий. Большинство детей могут нормально функционировать после операции без специальной обуви или стелек.

Хотя в большинстве случаев плоскостопие проходит естественным путем по мере роста детей, лучше всего определить основные причины, чтобы можно было начать лечение на раннем этапе.Если вас беспокоит развитие стопы вашего ребенка, поговорите со специалистом-ортопедом.

Отзыв д-ра Каннана Калияперумала, хирурга-ортопеда в больнице Маунт-Элизабет Новена

Список литературы

Получено 6 марта 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *