Контрастный душ для лица польза или вред – вечная молодость и заряд бодрости

Содержание

Польза контрастных умываний лица для кожи: вечная молодость и заряд бодрости

Приучите свою кожу к контрастным умываниям для лица: польза этой водной процедуры проявит себя моментально. Улучшится самочувствие, уйдут брыли и второй подбородок, кожа станет эластичнее и моложе, разгладятся морщинки. Подарите себе заряд бодрости и энергии на каждый день с самого утра.

Контрастные умывания

Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Контрастные умывания. Польза для кожи

Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:

  • перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
  • активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
  • улучшается состав крови;
  • кожа заряжается бодростью и энергией;
  • укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
  • контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
  • снимает стресс и усталость;
  • улучшается цвет лица.

Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?

Согласно исследованиям:

Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.

Показания для контрастных умываний

Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:

  • загрязнённые поры;
  • чёрные точки;
  • потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
  • жировые складки на лице;
  • двойной подбородок;
  • брыли;
  • потеря тонуса мышцами лица;
  • уставшая кожа;
  • постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
  • морщины, преждевременное старение;
  • нездоровый цвет лица.

Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами.

Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать.

И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Контрастный душ для лица: правила приёма

Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме. Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.

    1. Начальная температура воды должна быть тёплой.
    2. Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
    3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
    4. Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
    5. Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
    6. Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить
      , а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
    7. После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.
    8. Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
    9. Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
    10. Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.
    11. При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
    12. Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
    13. В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
    14. После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
    15. Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.
Важно:

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.

Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно. Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.

Это интересно!

Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.

О противопоказаниях для контрастных умываний

Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:

  • любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
  • опухоли различного происхождения;
  • нестабильное кровяное давление;
  • диабет;
  • выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
  • астма;
  • менструация;
  • склероз;
  • вегетативный невроз;
  • тонкая, чувствительная кожа;
  • болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).

Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.

Варианты контрастного умывания

Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа. При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.

  1. Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё
     различные вспомогательные компоненты.
     Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
  2. Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
  3. Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
  4. А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
  5. После этого на лицо снова накладывается полотенце.
  6. Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
  7. После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.

Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

Источник

Вам также будет интересно:

«Удивительные свойства контрастного душа»

 

totalbest.ru

Контрастный душ — «🔷️ Контрастный душ для оздоровления, омоложения и тонуса кожи: как правильно принимать, польза и противопоказания 🔹️ Мой личный метод для получения максимального результата»

Привет всем!

 

Я просто обожаю контрастный душ, так как это самая доступная и результативная процедура для того, чтобы оздоровиться и держать кожу в тонусе.

 

Душ имеется практически в каждом доме, так что мы можем использовать это благо цивилизации в уходе за своим телом не только в качестве гигиены.

 

Контрастный душ - отзыв

Контрастный душ — отзыв

 

🔹️▫️🔹️ КАК ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ 🔹️▫️🔹️

 

Для меня поначалу мысль о том, что я буду обливаться холодной водой была просто пугающей.

 

Но постепенно, привыкнув к ней, я стала получать от нее настоящее удовольствие.

 

❗ Считаю, что ГЛАВНОЕ — это не настраиваться морально, а просто взять и сделать.

 

Практически все знают, что сама процедура контрастного душа — это простое чередование горячей и холодной воды.

 

🔷️ Я использую не совсем классической метод, но считаю, что следуя именно моей схеме можно добиться гораздо лучшего результата.

 

Сейчас я вообще не понимаю, как жила раньше до контрастного душа в моей жизни.

 

⚠️ Главный совет для тех, кто хочет начать делать контрастный душ регулярно: с каждой процедурой постепенно увеличивайте увеличивайте разницу температур и через несколько недель вода должна быть уже максимально холодной и максимально горячей.

 

⚠️ Можно начать обливания только с ног, а затем постепенно затронуть все тело, но лично я использую свой метод, о котором расскажу дальше. Все тело целенаправлено я не обливаю.

 

✔ Контрастный душ больше всего я люблю делать после Медового массажа от целлюлита.

 

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

 

Итак, мои этапы:

 

🔷️ Вначале я просто принимаю душ с комфортной для себя температурой.

 

Контрастный душ — отзыв

 

Но помните, что душ должен быть достаточно горячим, чтобы тело распарилось и поры раскрылись.

 

🔷️ Беру в руку лейку от душа и сначала направляю ее в сторону от себя и устанавливаю максимально холодную температуру.

 

Холодную воду я включаю на вот такой напор, но можно оставить и обычный. Мне просто больше нравится сильный напор ледяной воды

 

Контрастный душ - отзыв

Контрастный душ — отзыв

 

🔷️ Поливаю на себя холодной водой в строгой последовательности, задерживаясь в каждой точке примерно на 3 секунды:

 

▫️ Макушка

▫️ Область между бровей

▫️ Основание шеи спереди

▫️ Основание шеи сзади

 

🔷️ Убираю лейку от себя и настраиваю подачу воды на горячую температуру (но не обжигающую)

 

Контрастный душ — отзыв

 

🔷️ Поливаю себя горячей водой по той же схеме

 

🔷️ Чередую обливание: 2 раза горячая вода и 3 раза холодная

 

⚠️ Заканчиваем обливания всегда холодной водой ⚠️

 

Как видите, схема совсем простая и выполнить ее сможет каждый.

 

Принимать контрастный душ можно как утром, так и вечером

 

🔻 Обожаю после контрастного душа делать сама себе Массаж сухой щеткой от целллита 👍 По ссылке можете посмотреть каких классных результатов я добилась этим методом.

 

Контрастный душ - отзыв

Контрастный душ — отзыв

 

Однако такой душ оказывает именно бодрящее действие, при этом он не мешает уснуть, а даже облегчает это состояние.

 

🔹️▫️🔹️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ 🔹️▫️🔹️

 

Всегда в момент переключения воды с холодной на горячую и обратно нужно убирать струю от тела, только так можно добиться именно кнтрастного эффекта.

 

Холодная вода должна быть практически ледяной, так как только так наш организм получает сигнал к активизации защитных сил. Если вода не слишком холодная, то нужного эффекта мы не добьемся.

 

Не стоит бояться, что вы заболеете от ледяной воды. Сама по себе холодная вода, если она не достаточно ледяная, не сможет никак защитить от простуды. Но если мы кратковременно обливаемся ледяной водой, то эта процедура не успевает сильно охладить тело, а дает огромную встряску нашей имунной системе, тем самым запуская ее пополной. Поэтому именно контрастный душ с ледяной водой и предотвращает простуду.

 

Нужно принимать контрастный душ регулярно! Нельзя это делать время от времени.

 

Как и в любом другом уходе за собой — здесь важна регулярность. Только так сможете оценить результаты такой процедуры. Я лично не сразу смогла облиться ледяной водой и мне тоже было сложно, но после недели обливаний я вошла во вкус.

 

Выпейте перед процедурой стакан воды. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность скачков давления. Вода для питья должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не холодная.

 

Если во время процедуры закружилась голова, то немедленно прекратите процедуру. Такое может случиться по непривычке.

 

⚠️ Если же такое будет продолжаться, то не следуйте моей системе обливания, а предпочтите классическую — без обливания макушки и зоны между бровями.

 

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

 

🔹️▫️🔹️ ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША 🔹️▫️🔹️

 

Омоложение и очищение кожи

 

Горячая вода прекрасно раскрывает наши поры и стимулирует расширение сосудов. А когда мы обливаем распареную кожу ледяной водой, то это активизирует все наши нервные окончания. Таким образом наши поры то открываются, то закрываются — это похоже на своего рода гимнастику.

 

Все это усиливает кровообращение в разы, а следовательно и питает кожу изнутри.

 

Дальше результат таких манипуляций понятен: усиленное кровообращение помогает подтянуть кожу, придать ей хорший тонус, сделать ее гладкой и омолодить.

 

Контрастный душ укрепляет волосы и стимулирует их рост

 

Выполняя контрастные обливания по моей схеме от макушки, мы улучшаем качество кожи головы и волосы растут гораздо быстрее и крепче.

 

Укрепление сердца и сосудов

 

Как я уже говорила, такая гимнастика для сосудов тренирует их, а в качестве результата мы получаем укрепление их стенок и наше сердце работает без перебоев.

 

Укрепление иммунитета

 

Происходит мощнейшая активация защитных сил организма. Он начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему весь иммунитет становится сильнее.

 

Терморегуляция

 

Иными словами — закаливание нашего организма

 

Улучшение нервной системы

 

Принимая регулярно контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и естественно помогаем всему организму хорошо противостоять различным стрессам.

 

Здесь я так понимаю как и в медицине — подобное лечим подобным. Ведь контрастный душ сам по себе стресс, так что тут связь понятна.

 

Улучшает потенцию для мужчин

 

Но не стоит ни в коем случае направлять воду на промежность! Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения во всем организме.

 

Способствует нормализации веса

 

Так как происходит активизация кровообращения, а так же разрушаются застойные явления, то и вес потихоньку начинает двигаться к уменьшению. Соответственно те же самые причины помогают избавиться от целлюлита.

 

Занимает очень мало времени

 

Здесь можно сказать по аналогии, что контрастный душ — это прекрасное соотношение «цена-качество». Тратим несколько минут, а при этом получаем просто огромную пользу для организма.

 

Контрастный душ - отзыв

Контрастный душ — отзыв

 

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

 

🔹️▫️🔹️ КОГДА НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ 🔹️▫️🔹️

 

⛔ При простуде, гриппе и повышенной температуре

 

⛔ При обострении цистита, а так же во время месячных

 

⛔ При постоянном повышенном артериальном давлении ( сначала нужно вылечиться)

 

⛔ При сердечных заболеваниях

 

⛔ При любых опухолях

 

По началу контрастный душ не будет приносить удовольствия, так как наш мозг всеми силами будет противиться стрессу, который его ожидает. Но проведя хотя бы неделю регулярно такие процедуры — нашему телу не останется выбора как адаптироваться к новым изменениям.

 

Я обожаю контрастный душ и делаю его каждый раз, когда принимаю водные процедуры. Поэтому заслуженно ставлю ему 5*

 

Спасибо за внимание!

 

🔻🔻🔻 ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ:

Уход за волосами в домашних условиях — после 10 лет окрашиваний отращиваю родной цвет

Уход за кожей рук в домашних условиях — МЕГА отзыв на все времена

Шугаринг глубокого бикини в домашних условиях — делаю сама себе 2 года

Не есть после 18:00 — мой разгромный отзыв о результатах такого эксперимента

ЭКО после 4-х лет бесплодия — моя откровенная история

Духи с феромонами — действуют ли они?!

irecommend.ru

Контрастные умывания для лица: польза, противопоказания, советы |

Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:

  • перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
  • активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
  • улучшается состав крови;
  • кожа заряжается бодростью и энергией;
  • укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
  • контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
  • снимает стресс и усталость;
  • улучшается цвет лица.

Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?

Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.

С универсальным средством — касторовым маслом, будут решены все проблемы кожи лица. Научитесь им пользоваться>>

Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:

  • загрязнённые поры;
  • чёрные точки;
  • потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
  • жировые складки на лице;
  • двойной подбородок;
  • брыли;
  • потеря тонуса мышцами лица;
  • уставшая кожа;
  • постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
  • морщины, преждевременное старение;
  • нездоровый цвет лица.

Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами. Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать. И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме. Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.

  1. Начальная температура воды должна быть тёплой.
  2. Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
  3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
  4. Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
  5. Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.

Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно. Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.

Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.

Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:

  • любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
  • опухоли различного происхождения;
  • нестабильное кровяное давление;
  • диабет;
  • выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;

Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.

Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа. При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.

  1. Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
  2. Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
  3. Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
  4. А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
  5. После этого на лицо снова накладывается полотенце.
  6. Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
  7. После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.

Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

ymp3.ru

Польза и вред контрастного душа. Контрастное обливание

Польза контрастного душа известна давно. Данные водные процедуры являются лучшим средством от болезней и стрессов. Они подразумевают под собой чередование горячей (до 45°C) и холодной (до 20°C) воды. Принятия контрастного душа очень полезны для тела и духа человека. Это весьма эффективный способ для поддержания красоты, жизненного тонуса и здоровья.

Горячая и холодная вода по отдельности может оказывать негативное влияние на человека. Например, холодное обливание воспринимается организмом как стресс, в результате которого надпочечники начинают интенсивно вырабатывать адреналин. Поэтому такая водная процедура будет противопоказана сердечникам. А вот продолжительное воздействие горячей воды на кожу (например, принятие горячей ванны) способно привести к ослаблению иммунной системы. Поочередное же обливание тела горячей и холодной водой оказывает тонизирующий эффект на организм. Теплая вода расслабляет, а холодная укрепляет сосуды и повышает их тонус.

Польза контрастного душа для организма

  • укрепляет иммунную систему,
  • лечит насморк,
  • улучшает кровообращение,
  • укрепляет сосуды,
  • помогает при гипотонии,
  • облегчает состояние при ВСД,
  • избавляет от бессонницы,
  • нормализует метаболизм,
  • выводит шлаки,
  • устраняет головные боли,
  • улучшает работу эндокринной системы,
  • активизирует окислительно-восстановительные реакции,
  • лечит ревматизм,
  • заряжает энергией,
  • повышает жизненный тонус,
  • борется с хронической усталостью,
  • излечивает невралгию,
  • улучшает состояние кожи, она становится гладкой,
  • помогает при варикозе и целлюлите.

Противопоказания и вред

Какими бы положительными последствиями не обладали данные водные процедуры, существуют свои противопоказания. Запрещается принимать контрастный душ при простуде, остром тромбофлебите, гипертонии и других болезнях сердца и крови. Также контрастные обливания не стоит делать во время месячных и беременности.

Польза и вред контрастного душа для организма

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастные обливания рекомендуется делать по утрам на голодный желудок после физических упражнений. Обливать следует исключительно тело, голову не надо. Всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной.

Продолжительность процедуры 5 – 8 мин. Положительные результаты появятся только при условии регулярности и соблюдении всех правил.

Оптимальной является разница температур порядка 30°C: горячая вода — 42 – 43°C, холодная — 14 – 15°C. Но привыкать к такой разнице нужно постепенно, в течение 7 – 10 дней.

Горячая вода, °C Холодная вода, °C Количество дней
40 30 3 – 5
41 25 2 – 3
42 20 2 – 3
43 14 – 15

Делать надо как минимум 4 контраста, не считая 5, холодного обливания. Продолжительность каждого обливания — 1 мин. Самое идеальное количество обливаний — 11, но и это не предел.

Обливаться можно либо из душа, либо из ведра. Стоя под душем, обливайте все тело. Двигаться нужно снизу вверх, при этом не заострять внимание подолгу на одном месте. Для того, чтобы очистить легкие от слизи, потягивайтесь во время водной процедуры, это позволит расширить легочные ячейки (альвеолы).

Если вы обливаетесь из ведра, надо вылить полное ведро воды на каждую ногу, колени и живот и 3 раза на каждое плечо, начиная с левого.

Использовать мыло, гели и другие средства во время контрастных процедур не следует.

После завершающегося холодного обливания растираться полотенцем не рекомендуется, только слегка вытрете тело, но не насухо. Сразу не одевайтесь, дождитесь полного высыхания кожи, как правило, это занимает от 6 до 20 мин. Время зависит от температуры окружающего воздуха и состояния здоровья.

Контрастные умывания для лица

Если во время умывания чередовать холодную и горячую воду, то происходит следующее: поры кожи под действием горячей открываются, а холодной – сужаются. Таким образом улучшается кровообращение, кожа приобретает упругость и гладкость. Кроме того, происходит очищение пор. Регулярное проведение контрастных умываний позволит вам забыть о косметических средствах и дорогостоящих процедурах по уходу за лицом. У вас улучшится зрение, и пропадут мешки под глазами.

Как правильно делать контрастные умывания для лица: начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. 2 ополаскивания теплой, затем включите ледяную воду и умывайтесь ей, но не больше 4 – 5 сек. Чередуйте воду. После процедуры не стоит выходить на улицу в течение 1 часа.

Как правильно принимать контрастный душ

Для ног и при варикозе

При варикозе ног воздействие воды разной температуры будет весьма кстати. Появление «звездочек» на ногах говорит о том, что кровь в венах плохо циркулируется. Контрастные обливания справляются с этой проблемой. Как уже было неоднократно сказано, они нормализуют кровообращение, и за счет усиления кровотока, повышается венозный тонус и пропадают застои в венах.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: во время проведения водной процедуры температуру воды следует понижать и повышать постепенно, так как при резкой смене температуры вены только еще больше расширяются.

Контрастный душ при ВСД стимулирует гормоны в крови

Людям, страдающим ВСД, будет полезно проводить контрастные обливания. Количество стимулирующих гормонов в крови после водных процедур увеличивается, улучшаются обменные процессы организма в целом. Из-за чередования процесса сужения и расширения кровеносных сосудов, они очищаются, мозг и все органы начинают насыщаться и получать больше кислорода.

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД: сначала следует хорошенько разогреть тело, то есть начните с принятия горячей воды. Обливаемся с ног, постепенно поднимаясь выше, за исключением головы, а заканчиваем лицом (30 сек). Затем то же самое холодной водой. Повторите чередование температуры 3 раза. Утром заканчивайте обливаться холодной водой, а вечером – теплой. Не ленитесь, ведь это поможет облегчить вашу жизнь, избавиться от ВСД и бессонницы.

Для потенции

Перепад температур должен быть незначительным. После процедуры разотрите полотенцем половой орган до покраснения кожи.

Польза контрастного душа очевидна, но необходимо соблюдать все правила, чтобы не нанести вреда своему организму. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

чем полезен контрастный душ для женщин: похудения, отзывы, как

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Безусловно, контрастный душ  нередко упоминается как эффективное средство закаливания организма. Более того — это великолепный  способ быстро взбодриться с утра и привести себя в тонус. Однако у тех, кто всерьез не интересуется темой, дело редко заходит дальше слов.

К сожалению, принцип его действия и механизм закаливания остаются для многих загадкой. Конечно, это не тайна за семью печатями. Вероятно все слышали про укрепление сосудов и общую пользу для здоровья.

На самом деле, контрастный душ имеет массу полезных свойств. И нет в организме такого органа, на который он не подействовал бы благотворно.

Особенно его действие пришлось бы по вкусу представительницам прекрасного пола, потому что это верное средство сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Итак, наша сегодняшняя тема – чем полезен контрастный душ для женщин.

Общая польза контрастного душа

Так что же скрывается за кратким словом «закаливание»? Контрастный душ стимулирует несколько систем организма, приводя их в нужное рабочее состояние. Например, такой душ действительно бодрит, если принимать его утром. Потому что перепад температур от теплого к холодному и наоборот вызывает расширение и сужение сосудов. Это, в свою очередь, стимулирует кровообращение.

В итоге, такая зарядка для сосудов укрепляет сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие заболеваний сердца. Кроме того, процедура способствует устранению и предотвращению  аритмии.

Усиленная циркуляция крови улучшает обмен веществ. Поэтому полезные вещества быстрее усваиваются, а вредные выводятся прочь. Таким образом, контрастный душ может помочь в деле похудения и сохранения хорошей физической формы.

Еще контрастный душ – хорошая профилактика простудных заболеваний. Организм лучше справляется с вирусами и инфекциями.

Другие его свойства особенно оценят женщины. Многие из них проводят долгие часы на каблуках. Другим приходится высиживать целые дни в офисах без движения. Поэтому они подвержены возникновению такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен.

Контрастный душ для ног помогает при варикозе. Он укрепляет сосуды, помогает справляться с усталостью и убирает отеки.

Местное воздействие струй воды с контрастной температурой полезно и для лица. Оно помогает сохранить упругость кожи, борется с морщинами и предотвращает раннее старение.

Еще раз подведем итоги чем полезен контрастный душ для женщин:

Как принимать контрастный душ правильно?

чем полезен контрастный душ для женщин, картинкаВы сами видите, что польза контрастного душа для женщин велика. Как и для любого человека. Однако все вышесказанное не значит, что надо бросаться в процесс не раздумывая. Существуют определенные правила, которым нужно следовать, чтобы процедура действовала благотворно.

То есть принимать контрастный душ тоже нужно с умом.  Напротив, если не следовать инструкции,  можно серьезно навредить себе.

Для начала, вода не должна быть слишком горячей или холодной. Несоблюдение этого пункта чревато переохлаждением или перегревом. Исходная температура – умеренно горячая.

Увеличение температуры должно происходить постепенно. И только после того, как организм адаптировался к предыдущей температуре.

Когда вы начнете менять воду с горячей на холодную, правило остается прежним. В то же время, нужно сделать резкий переход от одного к другому. При этом, начальная температура воды должна быть  достаточно прохладной. Спустя некоторое время (после систематических занятий) ее можно постепенно понижать до максимально холодной.  Таким образом, можно будет увеличить контраст, но не сразу.

Хотя некоторые рекомендуют сразу чередовать максимально горячую (но не обжигающую) с максимально холодной.

Не нужно геройствовать. Во избежание переохлаждения не стойте под холодным душем больше 5-6 секунд. Только потом, по мере привыкания, это время можно увеличить.

В целом время под холодными струями воды должно быть вдвое меньше, чем под теплыми.

При любом проявлении неприятных симптомов (мурашки, покраснение, и т.д.) процедуру нужно на некоторое время прекратить. Затем продолжить, но с более комфортной температурой.

После адаптации организма перепады должны быть более резкими. После холодной воды вы резко меняете ее на горячую. Потом, через несколько секунд – снова на холодную.

В начале, не меняйте воду более трех раз.

Контрастный душ лучше всего принимать с утра. В это время организм подготовлен к нему лучше всего.

После него разотрите тело полотенцем. Дополнительный массаж будет полезен. Особенно для тех, кого интересует тема похудения. Помимо улучшения циркуляции крови он убирает жировые отложения с проблемных зон.

Есть еще одно немаловажное правило. Во избежание неприятных последствий, не выходите на улицу в течение часа после приема душа.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на полезные свойства, контрастный душ имеет свои противопоказания. В основном они касаются существующих проблем со здоровьем. Как всегда, любое средство может быть во благо, а может и навредить.

Контрастный душ, хоть  и полезен для сердечно-сосудистой системы, но противопоказан при ее болезнях.

Любые заболевания сердца, серьезные проблемы с сосудами препятствуют проведению процедуры. К таким заболеваниям относятся, к примеру, гипертония, тромбоз, сосудистая недостаточность, повышенный уровень холестерина и т.п.

Нельзя принимать контрастный душ во время менструации.

Он не рекомендуется при перепадах артериального давления.

Любое воспаление в организме накладывает запрет на контрастный душ. Перегрев вызывает увеличение площади воспаления и может повлечь осложнения. Любая инфекция и вирус – твердое нет.

Не рекомендуется заниматься закаливанием при наличии опухолей.

Нельзя принимать контрастный душ при диабете и астме.

Даже для укрепления организма и профилактики заболеваний нужно заниматься этим системно.

Для начала лучше посоветоваться с врачом. Потому что только врач может сказать наверняка, есть ли у вас какое-то заболевание и насколько оно препятствует вашим занятиям.

Вред контрастного душа

К противопоказаниям стоит отнестись серьезно. Помимо перегрева и переохлаждения, пренебрежение правилами безопасности может повлечь более серьезные последствия.

При проблемах с сердцем, сосудами и артериальным давлением резкие перепады температуры провоцируют сердечные приступы и гипертонические кризы. Они могут усугубить аритмию. При проблемах с холестерином есть риск закупорки сосудов, потому что циркуляция крови увеличивается.

При наличии внутренних воспалений, есть риск разрыва воспаленных тканей.

Если есть другие заболевания из списка – это так же чревато серьезными осложнениями, поэтому я настоятельно рекомендую следовать всем правилам.

А теперь давайте подведем итог всему сказанному. Контрастный душ  действительно полезен  для женщин для укрепления здоровья и сохранения красоты. Поэтому я рекомендую взять его себе на заметку женщинам, следящим за собой. Много лет об этой процедуре слышны только положительные отзывы, и она всегда доступна для выполнения.

Чем полезен контрастный душ для женщин видео

Мой отзыв

Что касается своего личного опыта и ощущений при проведении процедуры, могу сказать следующее:

Во первых, контрастный душ — это безусловно мощное средство! У меня после процедуры еще половину дня чувствовалось приятное тепло в области спины. Как будто там стоял согревающий пластырь.

Во-вторых, после контрастного душа появляется «желание жить», всякого рода переживания уходят на второй план, исчезает хандра. Одним словом после правильного контрастного душа трудно быть пессимистом! И заедать стресс не нужно, что благотворно скажется на вашей фигуре. Следовательно и в этом случае контрастный душ будет полезен для похудения!

В третьих, такой душ эффективное средство закаливания и улучшения терморегуляции. После него у меня не возникает дискомфорта. Даже если во время мытья,  вдруг вместо горячей воды пойдет прохладная.

В четвертых, следует отметить чем еще полезен контрастный душ, в том числе и для женщин,  И это возможность «выйти из своей зоны комфорта». Как бы кто не хвалил процедуру и не писал положительные отзывы, но контрастный душ — это в первую очередь стресс.  И вам не как не избежать того самого «брр». Пока вы будете считать заветные секунды находясь под холодной водой. Поэтому придется немножко потерпеть, особенно на первых этапах. Однако потом вам будет уже хотеться этой приятной встряски.

Есть несколько способов заканчивать процедуру. Но я выбрал для себя заканчивать горячим душем. А что бы процедура была эффективной не захожу сразу после переключения на холодную воду под душ. А только уже когда вода действительно станет холодной. И тогда холодная вода обладает обжигающим эффектом! Затем после переключения на горячую захожу под душ, когда она уже стала по настоящему горячей. И опять согреваюсь, но уже под горячей водой.

чем полезен контрастный душ для женщин, фотоНаконец, считается что контрастный душ — еще один превосходный метод для ощелачивания организма.

Поэтому если у вас нет противопоказаний, то рекомендую попробовать что такое контрастный душ на собственном опыте. Статью про кислотно щелочной баланс можно прочитать перейдя по ссылке

Сегодня мы заканчиваем нашу беседу.  Но я расскажу еще много интересного на тему укрепления вашего здоровья. Надеюсь, что мои советы были полезными для вас. Читайте, размышляйте, показывайте запись друзьям и делитесь ей в соцсетях. Обязательно приходите еще, вам всегда будут здесь рады. До новых встреч!

familystr.com

Как правильно контрастно умываться

Эксперты в области медицины уже давно доказали пользу контрастного умывания. Оно предполагает резкое изменение температуры воды от тёплой к холодной и наоборот. Не только умывание, но и принятие водных процедур для всего тела рекомендуется делать таким способом. Ведь неспроста ещё наши предки использовали именно этот метод. Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела здоровой, тогда начните правильно умываться.

Как правильно контрастно умываться

Чтобы этот способ умывания был максимально эффективен, его нужно проводить регулярно. Доказано, что именно при ежедневном контрастном умывании кожа лица обретает упругость. Важно правильно подобрать температурный режим воды.

Многие косметологи рекомендуют показатели температур от 43°С до 12°С. Перед тем, как вы соберётесь умывать лицо, нанесите на кожу очищающее средство или скраб. Перед самим умыванием сделайте лёгкий массаж  аккуратными массирующими движениями. И уже после этих действий приступайте к контрастной процедуре.

При этом учитывайте своё состояние, если вам не комфортно, то подберите оптимальную для себя температуру. Не стоит подвергать себя лишнему стрессу, главное, чтобы вам было приятно во время умывания.

Польза для кожи

Главным полезным свойством контрастного умывания является эффект омоложения, так как перепады температуры запускают процесс повышенной циркуляции крови в организме. Тем самым кожа становится более упругой. Если имеются небольшие мимические морщинки, то справится с ними массаж и регулярная контрастная водная терапия.

Ещё одним полезным свойством можно назвать очищение кожи. С помощью контрастного умывания можно избавиться от угрей и прыщей. Поэтому при проблемной коже рекомендуется повторять данную процедуру два раза в день.

Таким образом, польза от контрастного умывания следующая:

  1. Эффект омолаживания. Кожа становится упругой, а за счёт смены температуры ещё и эластичной. В связи с этим морщины разглаживаются.
  2. Сосуды выполняют «гимнастику». Так как происходит смена температуры, улучшается кровообращение. За счёт этого ваша кожа лица укрепляется и становится более устойчивой к возникновению мимических морщин.
  3. Избавление от акне. Чтобы эффективность борьбы с прыщами увеличилась в несколько раз, можно применять контрастное умывание. В итоге кожа лица становится менее чувствительной, а значит, развитие угрёвой сыпи уменьшается или сходит на нет.
  4. Контрастное умывание помогает взбодриться. Как и душ, оно для сонного человека – просто спасение по утрам. Этот эффект бодрствования не уступает даже кофеину. Организм не находится в стрессе, при этом быстрее запускаются обменные процессы, и проходит раздражение.

Показания для контрастного умывания

Есть случаи, когда такую процедуру не стоит проводить. Например, личная непереносимость горячей или холодной воды организмом. Некоторые люди чувствуют себя очень некомфортно, вплоть до головокружения, так как их организм находится в неком стрессе и для него это действие вредно.

Не стоит применять контрастное умывание людям с очень низким уровнем иммунитета. Поэтому, если вы склонны к простудным заболеваниям, лучше повременить с такой процедурой.

Чтобы вы могли привыкнуть, не стоит резко менять уровень температуры воды: вводите холодную постепенно. Это должно стать для вас привычкой. Поэтому начинайте контрастное умывание не резко, постоянно увеличивая время. Пусть в начале вы не почувствуете разницу выставленных температур. Но зато со временем, постоянно выбирая самый холодный и теплый для вас режим, вы будете комфортно себя чувствовать.

Таким образом, контрастное умывание редко имеет противопоказания, в большинстве случаев оно полезно. Используя такой метод, вы с лёгкостью сможете избавиться от сонливости и провести день с пользой. Ваша кожа станет выглядеть гораздо моложе, благодаря этой процедуре.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

plastika.guru

Контрастный душ: польза, противопоказания, правила приёма


Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов, кожи и сосудов. В народе контрастный душ называют богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать принимать контрастный душ: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Полезные свойства контрастного душа

Сегодня польза контрастного душа обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Его влияние на оздоровление организма колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:
  • перепад температур усиливает в несколько раз циркуляцию крови по организму, что стимулирует обменные процессы, т. е. интенсивное очищение от шлаков, сохранение упругости кожи, похудение;
  • активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, надёжно укрепляет её;
  • улучшается состав крови;
  • устраняется аритмия;
  • тело заряжается бодростью и энергией;
  • укрепляется иммунитет, что позволяет реже болеть гриппом и простудой;
  • контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
  • локальный контрастный душ для ног облегчает состояние при варикозном расширении вен, снимает усталость, справляется с гипергидрозом.
Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезен ли контрастный душ для женского организма. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения тела и укрепления здоровья. Поэтому начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа. Неправильный перепад температуры воды может навредить организму, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Контрастный душ: правила приёма

Прежде чем заняться таким видом закаливания своего организма, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно принимать контрастный душ, чтобы он принёс максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву организма при неправильно выбранном температурном режиме или же нарушить работу некоторых жизненно важных систем и органов (в первую очередь — сердца). Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами, для приёма контрастного душа.

1.    Начальная температура воды должна быть тёплой.

2.    Встаньте под неё и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.

3.    Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.

4.    Под холодной водой долго стоять не рекомендуется: начинать нужно с 5–6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.

5.    Обливание холодной водой по времени должно быть меньше в 2–3 раза по отношению к приёму горячего душа.

6.    Окатывание холодной водой должно происходит всегда только сверху вниз, но не наоборот.

7.    Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.

8.    После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.

9.    Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.

10.  Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастном душе: пользы не будет, а вот навредить организму можно.

11.  Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.

12.  Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда тело уже разогрето до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.

13.  После ванны тело растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.

14.  В течение минимум часа после контрастного душа не рекомендуется выходить на улицу.

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать. Это может быть живот, бока, ягодицы, бёдра, поражённые целлюлитом: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения и «апельсиновую корку». Можно принимать специальный контрастный душ от целлюлита, направив струю воды исключительно на проблемное место и промассажировав его круговыми движениями по ягодицам и животу, сверху вниз — ноги спереди, снизу вверх — ноги сзади. Подобный локальный контрастный душ можно делать отдельно для всех частей тела: например, только для лица (против преждевременного старения кожи и морщин) или для ног (против варикозного расширения вен).

О противопоказаниях для контрастного душа

Мало знать, как принимать контрастный душ и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:
  • любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
  • опухоли различного происхождения;
  • нестабильное кровяное давление;
  • диабет;
  • выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
  • астма;
  • менструация;
  • болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).
Теперь, зная, как правильно делать контрастный душ, можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. С тела уйдут растяжки, «апельсиновые корки», жировые отложения. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи

www.tvoyamolodost.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о