Куда нужно спать ногами: Сон по фэн-шуй — важные правила и советы

Содержание

Сон по фэн-шуй - важные правила и советы

Мало кто станет спорить, что атмосфера и обстановка в спальне непосредственно влияют самочувствие, продолжительность и качество сна. Хотите узнать, куда по фен-шую надо спать головой, как правильно поставить кровать, а также подбирать цвета для отделки интерьера и текстиля — от детских покрывал до штор? Тогда приглашаем к прочтению статьи.

Базовые правила качественного сна по фэн-шуй

Как правильно по феншую спать? Главное правило — спальню необходимо расположить как можно дальше от входной двери. Также стоит избегать такого расположения, когда двери спальни находятся напротив ванной комнаты.

Также для глубокого сна и полного релакса попробуйте следовать таким правилам:

  • спите в том направлении, которое вам кажется наиболее удобным — прислушайтесь к организму;
  • избегайте, чтобы ноги были направлены к двери;
  • спите головой к стене — это дает нам дополнительную поддержку во время сна;
  • лучше не спать головой к окну, но если вариантов нет, занавешивайте окна на ночь плотными шторами.

Как сон по фэн-шуй влияет на наше эмоциональное, физическое и умственное здоровье

От того, какое направление для сна вы выберете для положения изголовья кровати, будет зависеть многое:

  • Север — активизируется интуиция;
  • Северо-Восток — улучшаются мыслительные способности, а вот спать на восток головой — значит по феншую, что сон будет глубоким и по-настоящему расслабляющим;
  • Юго-Восток — успех в карьере гарантирован;
  • Юг — поможет улучшить вашу репутацию;
  • Юго-Запад — лучшее направление для тех, кто ищет любви;
  • Запад — выбор тех, кто планирует ребенка;
  • Юго-Запад — поможет найти надежного друга.

Оттенки по «Фен-Шуй» для спальни

Чтобы сон был крепким, а самочувствие хорошим, как ночью, так и в течение всего дня, внимательно отнеситесь к цветовой гамме интерьера:

  • оранжевый — помогает справиться с депрессией, усталостью, страхом и паникой;
  • синий — работает против бессонницы, восстанавливает дыхание и снижает давление;
  • розовый — отвечает за романтику, а еще считается цветом добра;
  • красный — активизирует внутреннюю энергию и улучшает обмен веществ;
  • фиолетовый — отвечает за интуицию, помогает при головных болях;
  • зеленый — рекомендован при нервозности, головокружении и аритмии.

Конечно, не обязательно следовать всем правилам фен-шуй, но почерпнуть полезные идеи для обустройства своей спальни может каждый — даже тот, кто не воспринимает это направление восточной философии всерьез. Сладких снов и полноценного отдыха!

Сон – всему голова

Недавно, маясь от безделья и не найдя никакого сериала, соответствующего упадническому настроению, я начал пересматривать всякую интернет-чепуху, и наткнулся на статью про Васту Шастра. Это наука (наука ли?) индийской архитектуры, сформулированная мудрецами (мудрецами ли?) и передаваемая ими тысячи лет через древние писания на санскрите. Целью науки является содействие более высокому благополучию людей, живущих в зданиях. Она может быть использована в любом месте и в любое время, и будет приносить свою выгоду, независимо от расы, религии, культуры или партийной принадлежности.

Говоря простым, доступным среднему обывателю языком, наука эта разъясняет, какая вещь в нашей квартире, где должна лежать, чтобы жить нам было лучше и веселее. К примеру, если любимые тапочки лежат в неправильном месте, то это может быть чревато любовными неудачами и болезненной отрыжкой. Если же положить их по всем правилам, то доживешь до возраста Мафусаила и, может быть, еще дольше. Подобное есть у китайцев, и называется фэн-шуй. В полубогемных кругах давно стало модным «жить по фэн-шую», есть даже специалисты этой дисциплины, и когда обустраиваешь квартиру, они приходят, говорят, что куда ставить, получают за это неплохую комиссию, и исчезают в ночи.

Я – материалист с огромным стажем, и я не верю в то, чего нельзя объяснить формулами или хотя бы простой арифметикой. Я никогда всерьез не воспринимал вышеупомянутый фэн-шуй, так же как и шаманские пляски, астрологию, эзотерику и вудуизм. Может быть, это было зря. Может быть, поэтому мои дела шли не очень гладко, что я ни во что не верил. Сохраняя в себе здоровый скептицизм, решил я все-таки прошерстить малую толику подобной литературы. Начал я, как уже сказал, с Васту Шастра.

В первую очередь меня заинтересовало, в правильное ли направление кладу я свою буйную голову, когда отхожу ко сну? При помощи компаса я нарисовал на стенах квартиры стороны света, затем прочел инструкцию, и, о ужас, оказалось, что до сих пор я спал неправильно. Я спал головой на север! А в индийской инструкции строго-настрого запрещается... нет, не запрещается, а не рекомендуется ложиться головой на север. Оказывается, такое расположение лишает меня позитивных вибраций во время сна.

Прожив три четверти жизни, никогда мне не приходило в голову, что во сне мне нужна вибрация. Я ошибался! Нужна, да еще как! Оказывается, с «научной» точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют Северному и Южному полюсу. Если во время сна моя голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), мне приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – и я в итоге просыпаюсь с чувством вялости и раздражения.

Вот оно что! А я думал, что утренняя вялость и раздражение – это результат неуверенности в завтрашнем дне, боязнь осени жизни, незнание, что день грядущий мне готовит и плотный ужин перед сном.

Я знаю, намного легче жить, когда веришь в разные предсказания, приметы, наговоры, заговоры, предостережения и в сетевой маркетинг. Умом понимаешь, что сетевой маркетинг – это приманка для дурака, но все равно думаешь, а вдруг нет? А вдруг правда есть, к примеру, такая микстура, которую выпьешь, и из тебя вылезут черви, которые давно в тебе живут. Или накапаешь на язык волшебных капель, и снова, как тридцать лет тому назад, дубы начнешь валить плечом. Многих знаю, кто повелся на подобную лабуду и попал на деньги. Никакие черви, ясное дело, не вылезли, так же как и дубы оставались целехонькими, зато любопытство было удовлетворено, настроение поднялось, а кто-то там, вдалеке, заработал парочку копеек.

Возвращаясь ко сну! Согласно Васту, тот, кто спит головой на север, он не прав. Надо спать головой на юг. Очень полезно для здоровья. Как только я разверну свое массивное ложе на 180 градусов и буду почивать, упираясь макушкой в теплый юг, то сразу тело мое будет синхронизироваться с магнитным полем Земли, и это значительно облегчит прохождение энергии от головы к ногам, то есть от Южного полюса к Северному. Произойдет доброе взаимодействие Земли с моим организмом, сон мой успокоится, и я проснусь в хорошем настроении.

А когда я проснусь в хорошем настроении, то и у окружающих меня людей тоже будет хорошее настроение, которое не покинет больше нас. Только хотел я начать пертурбационные действа для разворота своего ложа, как решил на всякий случай прочитать и другие позиции, то есть про восток и запад.

Прочитал, и задумался. Вариант с западом меня насторожил. Очень, оказывается, вредно спать головой на запад. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – это все распространенные побочные эффекты такого сна. Также это может привести к головной боли и повышению давления. И мое физическое и психическое здоровье будет подвергаться риску.

Маленькое и легенькое отступление.

Я с детства склонен к перемене мест. Недавно я подсчитал, за свою долгую-недолгую жизнь, не считая армии, что поменял около 15 мест жительства. Я имею в виду дома, где я проживал долгое время, и каждый раз думал, что это навсегда. Ан нет! Снова приходила пора собираться и переезжать и обживать новые места, и вешать по углам прокопченные иконы и находить место для семейного пианино «Rönisch», с которым я часто сливаюсь в экстазе, играя этюды Черни и «Бирюльки» Майкапара. И все эти годы, не будучи знаком с учением Васту Шастра, очень может быть, что я клал голову именно на запад. Или север. Отсюда и все мои беды. Бегло пересмотрев свою жизнь, я понял, что, наверное, редко где я спал головой на юг или восток. Теперь жалею, что такие истины нам не преподавали ни в школе, ни в институте. Но кто в совковые времена учил бы нас таким заморочкам? Да никто. Посмел бы на лекции какой-нибудь лектор такое нам сказать, его сразу выперли бы с волчьим билетом. А в более суровые времена еще бы припаяли 58-ю статью, десяточку без права переписки.

Конечно, все, о чем я сейчас пишу, я пишу в полушутливом тоне. Слишком все это кажется мне притянутым за уши и сказочным. Хотя, если кому-нибудь приятно верить в сказки, что в этом плохого? Это же самый настоящий эффект плацебо, который многим, говорят, помогает. Я сам, несмотря на то, что всю жизнь смеюсь над предрассудками, видя перебегающую мне дорогу черную кошку, на всякий случай сплевываю через левое плечо, стучу по деревяшке, и даже иду, как Ленин, другим путем. Не верю, но чем черт, как говорится, не шутит? Кстати, в черта я тоже не верю, но как сказано в одном знаковом фильме: «Величайшая хитрость дьявола заключается в том, что он убедил мир в своей нереальности».

В общем, не веря ни в какие приметы, я все-таки развернул свою кровать в сторону юга. Посмотрим, каков будет результат.

Я не сказал про восток. Восток – тонкое дело и тоже благоприятствует хорошему высыпанию. Спать в сторону востока благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Это не я сказал, это Васту Шастра так говорит. Попробуйте, может, кому-то и пойдет на пользу.

В заключение не могу не привести свою любимую притчу про Нильса Бора, которую, уверен, многие знают.

Как-то раз один американский ученый нанес визит Нильсу Бору. Американец был озадачен, когда обнаружил в доме знаменитого академика подкову, прибитую над дверью. Гость спросил Бора:

– Профессор, я думал, что вы не верите в приметы и амулеты. Неужели вы, великий ученый, всерьез считаете, что подкова над дверью приносит счастье?

Нильс Бор с улыбкой ответил американцу:

– Конечно же, я не верю в приметы, и считаю их абсолютной чепухой! Но… люди говорят, что подкова приносит счастье даже тем, кто в это не верит.

P.S. Краткая инструкция:

  • Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья;
  • Головой на восток – полезно для мозга;
  • Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья;
  • Головой на запад – вредно для здоровья.

Выбор за вами.

Мнения, высказанные в рубриках «Позиция» и «Блоги», передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию редакции

В каком направлении должна стоять кровать?

Знали ли вы, что качество сна может зависеть от направлении кровати относительно сторон света? Например, у людей, спящих в восточно-западном направлении, более длинные фазы глубокого сна, чем у тех, кто спит в северо-южном направлении.

Юг, север... вы серьезно?

Да, качество нашего сна может зависеть от направления кровати.

По крайней мере, есть такая теория. Но насколько она обоснована? Если да, то как должна располагаться наша кровать?В каком направлении относительно стран света нужно спать?

Советы для хорошего сна

Наряду с качеством матраса и кровати, ваш спокойный ночной сон зависит от направления кровати. В 1987 году профессор Герхард Бауэр из Института биохимии имени Макса-Планка в г. Мартинсрид опубликовал одну работу. Он исследовал сон восьми участников эксперимента и располагал одни матрасы в восточно-западном направлении, а другие - в северно-южном. Результат: если матрас располагался с востока на запад, фаза глубокого сна начиналась на несколько минут раньше, чем при расположении с севера на юг. Это могло бы стать аргументом в пользу расположения кровати в восточно-западном направлении. Но внимание: наука пока не признала «теорию расположения относительно сторон света».

Любопытно, что некоторые младенцы во сне разворачиваются прямо как стрелка компаса. Мы объединили несколько советов с Дальнего Востока и от современной науки, которые помогут вам просыпаться утром полными сил.

Какой должна быть кровать по фен-шуй?

Фен-шуй большое значение уделяется не только местоположению кровати, но и ее форме. Она непременно должна быть прямоугольной. Материал лучше использовать натуральный. В крайнем случае подойдет пластик, оклеенный, например, шпоном. Согласно учению фен-шуй он не накапливает отрицательную энергию. Для материала, из которого изготовлена кровать, можно сделать поблажки, однако есть одно важное правило — никакого металла в конструкции, особенно в изголовье кровати. 

В этом случае придется ограничиться кроватью без подъемного механизма. В ней полностью отсутствуют металлические детали. Купить кровать такой конструкции можно в интернет-магазине «Архитектории». 

Также обратите внимание на матрас. Для семейной пары лучше купить единый двуспальный. Если покупать два матраса, то это может негативно повлиять на энергии пары, которые не смогут взаимодействовать.

Как поставить кровать по фен-шуй?

Направление кровати волнует людей уже давно. Согласно древним индийским учениям, лучше всего спать головой на юг или восток. У китайцев все немного сложнее.

В фен-шуй нет общего правила для оптимального расположения кровати. Направление кровати, способствующее глубокому и оздоравливающему сну, здесь рассчитывается индивидуально.

Решающими факторами для оптимального сна по фен-шуй являются год рождения и пол.
Результат вычисления называется числом гуа. Если вы хотите рассчитать свое направление для сна, в Интернете есть онлайн-калькуляторы числа гуа.

Наряду с советами относительно направления кровати, фен-шуй предлагает несколько других правил, которые должны помочь, найти оптимальное место в комнате для кровати.

Обзор главных правил фен-шуй для спальни

Прочная стена у изголовья, чтобы «никто не напал на вас сзади». Прочная стена за головой в фен-шуй означает защиту и безопасность.
Подальше от окон и дверей, чтобы не было сквозняка. Эти потоки воздуха в фен-шуй называются энергией Ци. Они мешают сну. Таким образом, нельзя ставить кровать между расположенными друг напротив друга окнами или между окном и дверью.

Нельзя, чтобы что-то давило на вас сверху. Не стоит вешать прямо над изголовьем кровати полки или тяжелые рамки для картин, они действуют угнетающе. По фен-шуй эту область лучше оставить пустой.

Стена, у которой стоит кровать, согласно фен-шуй, должна быть свободна от водопроводных труб или электропроводки.
Никаких больших растений, ложе должно оставаться без напряжения. Большинство растений не подходят для спальни. Кроме того, согласно фен-шуй они производят так называемую Янг-Ци и мешают процессу засыпания.

Если в комнате есть скат крыши или балки, расположите кровать таким образом, чтобы ваш взгляд не падал на скосы и балки.
Нельзя ставить напротив кровати зеркало. Отражение тоже создает энергию Янг-Ци, которая мешает отдыху.

Планируя спальню нельзя следовать только принципам фен-шуй. Стоит разобраться в других распространенных ошибках при планировании спальни.

Еще несколько советов для спокойного сна

Как правило, большинство людей лучше всего спят в направлении с севера на юг, с востока на запад и с запада на восток. Направление с юга на север, т.е. когда голова находится на юге, для многих людей мешает сну. Кроме тех случаев, когда это направление соответствует полученному числу гуа.

Также ваша спальня должна быть свободна от электромагнитных полей. Это значит, нужно убрать из спальни телевизор, смартфон и ноутбук.

Поскольку мы проводим в кровати треть жизни, стоит попробовать следовать этим советам по расположению кровати относительно сторон света. Если вы также следуете дополнительным рекомендациям фен-шуй, то вы на верном пути к спокойному сну.

Здоровый сон очень важен для хорошего самочувствия, и то, в каком направлении мы спим, может положительно влиять на качество сна.

Не спите головой на север! Индийские советы по выбору направления во сне

Насколько это важно? Полноценный сон в тишине и уюте – жизненная необходимость. Пока вы отдыхаете, у подсознания масса дел: «ремонт» и «наведение порядка», очистка организма от токсинов, обработка информации... Специалисты по биоэнергетике утверждают, что ориентация тела во сне заметно влияет на эти процессы, а значит – на качество вашего сна и состояние здоровья.

Позитивная и негативная

Возможно, вы не слишком часто об этом задумываетесь, но человека повсюду окружает энергия – вы постоянно что-нибудь поглощаете или излучаете. Воздействие окружающей среды, разумеется, бывает как благоприятным, так и разрушительным. В частности, спать следует в правильном месте с положительной, гармоничной, сбалансированной энергетикой.

Подобными вопросами занимается не только популярное китайское учение фэн-шуй, но и его ведическая альтернатива – васту-шастра. Верить ли древним рекомендациям? Решение за вами. Но для начала полезно хотя бы узнать чуть больше…

Куда спать будем?

Согласно васту-шастре, традиционной индуистской системе архитектурного планирования и дизайна, выбор направления во сне оказывает существенное влияние на ваше самочувствие. Интересно, какое?

Головой на восток

Ложитесь головой на восток, если хотите как следует выспаться. Такое расположение во время сна благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле Солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Головой на север

Никогда не ложитесь головой на север! Такое расположение лишает вас позитивных вибраций во время сна. С научной точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют северному и южному полюсу. Если во время сна ваша голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), вам приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – а вы в итоге просыпаетесь с чувством вялости и раздражения.

Головой на юг

Спать с головой, направленной на Юг, полезно для здоровья. При такой ориентации ваше тело синхронизируется с магнитным полем Земли, что облегчает прохождение энергии от головы к ногам (от южного полюса к северному). Такое взаимодействие Земли с вашим организмом приносит вам спокойный сон, и вы просыпаетесь в хорошем настроении.

Головой на запад

Согласно васту-шастре, привычка спать головой на запад вредна и чревата расстройствами сна. Противодействующие магнитные поля заставляют вас чувствовать себя неважно по пробуждении. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – распространенные побочные эффекты. Также это может привести к головной боли и повышению давления. Ваше физическое и психическое здоровье подвергается риску.

Краткий обзор:

  • Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья
  • Головой на восток – полезно для мозга
  • Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья
  • Головой на запад – вредно для здоровья

Выглядит просто? Зато эффективно! Прислушайтесь к своим ощущениям – найдите правильное направление для улучшения сна и укрепления здоровья! 

Куда спать головой правильно: мнение ученых и народных целителей

Не так давно ученые задумались над тем, может ли направление, в котором мы ложимся спать, повлиять на качество наших сновидений и утреннее самочувствие. К какому выводу они пришли? Выясняем, куда спать головой, чтобы наутро чувствовать себя полным сил.

Несмотря на то что среднестатистический человек проводит во сне примерно треть своей жизни, ученые до сих пор не могут с точностью установить, зачем нам нужно отправляться в царство Морфея. Но мы-то и без помощи исследователей замечаем, что, лишившись сновидений, начинаем выглядеть и чувствовать себя намного хуже. Не так давно специалисты задумались: а может ли направление, в котором спит человек, влиять на качество его сна? Разберемся.

Так что говорят нам ученые?

Внутри каждого из нас есть компас, который четко определяет, где север, где восток, где запад, а где юг. По крайней мере, ученые уверены в этом и всячески пытаются доказать свою теорию. Способностью определять направление относительно линий магнитного поля Земли совершенно точно обладают некоторые из братьев наших меньших: насекомые, перелетные птицы и млекопитающие, в том числе и всем хорошо знакомые коровы, свободно ориентирующиеся между двумя полюсами — Северным и Южным, — именно такой результат получили исследователи, внимательно и кропотливо изучив, как буренки спят и пасутся.

Но вернемся к людям. Недавнее исследование, проведенное научными сотрудниками Миссурийского университета, показало, что те из нас, кто спит головой на восток, а ногами на запад, обладают более короткими фазами быстрого сна, чем те, кто спит с севера на юг. Фазы быстрого сна чередуются с фазами сна медленного, при этом длится каждая из них всего 10—20 минут, а их общая доля составляет 20—25 % от всего ночного забытья. От этих считанных минут и зависит то, насколько хорошо чувствует себя поутру человек. Во время фазы быстрого сна с нашим организмом происходит много чего интересного, но в первую очередь наш мозг «зачищает» ненужную информацию, полученную в течение дня, при этом запоминая необходимые данные. Помните, как в школе вы читали стихи перед сном, а утром могли их декламировать? То-то и оно. Не менее важно и то, что во время фазы быстрого сна организм входит в боевую готовность и все нейрогуморальные процессы активизируются. Так что чем больше времени вы проведете в подобном состоянии, тем проще вам будет встать с кровати и начать делать свои дела.

Значит, если мы хотим просыпаться с первым щебетанием птиц и сразу же творить подвиги, наша голова во время сна должна быть направлена на север? По мнению ученых мужей, ответ на этот вопрос положительный. Но у народной медицины есть свое мнение на этот счет.

Народная мудрость

Аюрведа, Васту и йога

Равно как и наука, восточная медицина поддерживает теорию о важности положения во время сна для поддержания хорошего самочувствия. Практически у каждого учения есть своя теория, в основе которой лежит тысячелетний опыт. Так, аюрведа — популярное нынче индийское учение, считающее тело храмом души, а всевозможные болезни, подстерегающие человека — следствием утраты гармонии между «обителью» и «постояльцем», — описывает сон как процесс, во время которого наш организм подпитывается космической энергией. В Вишну-пурана, одном из главных текстов в индуистских религиях, сказано, что пользу приносит лишь сон головой на восток или юг, а человек, чья кровать направлена изголовьем в противоположные стороны, заболевает.

Возможно, на подобный вывод повлияло то, с какой стороны восходит солнце, ведь другая наука из Индии — васту — придерживается аналогичного мнения. Это учение, основоположниками которого были мудрецы из древности, изучает влияние, оказываемое архитектурой и оформлением жилища на здоровье людей. В основе всех основ опять же лежит гармония — в этот раз между природой и человеческим телом. Приверженцы васту уверены, что то, в какую сторону направлено изголовье кровати, связано с электромагнитными и торсионными полями. Эти поля невидимы для человеческого глаза, тем не менее посвященным известно, что проходят они с юга на север. А вот сон в противоположном полям направлении согласно все той же теории лишит сил, разрушит психику и здоровье. Поставить ложе так, чтобы его изголовье указывало на юг, невозможно? Не отчаивайтесь: подойдет и восток — пусть ваше положение во время блуждания по царству Морфея совпадает если не с полями, то хотя бы с движением небесных тел.

Йоги же напротив убеждают нас, что изголовье кровати должно быть направлено в сторону северного полюса. Их выводы совпадают с научной теорией о внутреннем компасе, которую пытаются доказать ученые мужи: наша голова всегда коррелирует с севером, наши ноги — с югом. Если помнить об этом и соблюдать правила сна, магнитные линии, в соответствии с которыми расположено тело человека, будут подпитывать его энергией, помогут сохранить молодость и здоровье. Хотя и это учение допускает возможность сна с головой, направленной на восток.

Фэн-шуй

Китайской системе фэн-шуй, 3000-летнему искусству и науке о размещении предметов в пространстве, гармонизации энергии и здоровья, также есть что сказать о правильном сне. Согласно ей само расположение спальни и мебели в помещении играет важную роль в свободной циркуляции потока положительной энергии и получении крепкого сна. Понять, в направлении какой из сторон света должна располагаться ваша голова (а соответственно, и кровать) поможет математика: придется вспомнить ее, выполнить несколько простых действий, таким образом узнав свое волшебное число Гуа. Оно расскажет, к какой категории людей вы относитесь — западной или восточной.

Но ориентироваться можно не только на магические цифры. В целом фэн-шуй дает следующие рекомендации, соблюдение которых способствует крепкому сну:

  • располагать ложе изголовьем на север следует семейным парам для поддержания здоровых отношений и любви, а также людям, желающим повысить свое благосостояние и привести в порядок давшее слабину здоровье;
  • сон в южном направлении также способствует повышению благосостояния, привлечению успеха, продвижению по карьерной лестнице и развитию логического мышления;
  • ориентироваться на восток можно всем и каждому, особенно благоприятно данное направление для детей;
  • расположение кровати изголовьем на запад  помогает развивать таланты и креатив, поэтому рекомендуется творческих людям;
  • северо-восток придает решительность и ускоряет реакцию, но не подходит людям, страдающим от бессонницы, поскольку может усугубить ситуацию;
  • северо-западное направление благотворно влияет на пожилых людей, поддерживая их здоровье, а также усиливает лидерские качества у нерешительных людей;
  • юго-восточное направление придает уверенность в собственных силах и избавляет от стеснения;
  • юго-запад поможет импульсивным и гневным людям утихомирить свой пыл и стать более рассудительными.

Есть в древнем учении и другие правила. Так, располагать ложе следует ногами к окну, а головой к дверям, при этом совершенно не играет роли, в каком направлении выходят эти самые окна. У кровати в обязательном порядке должна иметься высокая спинка, ограждающая спящих от негативной энергии. Ее форма может быть закругленной или квадратной, а вот треугольные варианты под запретом. Также ни в коем случае нельзя ставить кровать к стене с дверным проемом. Не рекомендуется располагать напротив ложа зеркало — если других вариантов поместить этот предмет в интерьере нет, лучше уж совсем отказаться от него, по крайней мере, если вы — человек семейный: считается, что в паре, спящей напротив зеркала, будут царить ложь и измены.

Что говорят сомнологи?

Так кто же прав? Кого слушать: исследователей или мудрецов? Ведь, как мы видим, каждое учение выдвигает свою теорию и зачастую они не совпадают. Сомнологи в большинстве своем советуют в первую очередь обращать внимание непосредственно на комфортность самой позы — именно от нее во многом зависят что самочувствие, что настроение после звонка будильника. Ведь велика вероятность, что проблема утренней разбитости кроется в скрипучем матраце или неудобной подушке.

головой к окну, напротив окна

В культуре каждого народа есть поверья, примеры, касающиеся сна, расположения спального места. Представленные взгляды формировались на протяжении многих лет, стали негласными законами, на которые опираются до сегодня.

Независимо от взглядов человек, ответ на вопрос, можно ли спать ногами к окну будет скорее отрицательным. На это влияет множество факторов, связанных не только с культурой сна, магией, традициями, приметами, но и здравым смыслом.

Можно ли спать головой к окну

Сон ногами к окну у древних жителей воспринималось так само, как сон ногами вперед к двери.

До сих пор сохранилось поверье, свидетельствующее о том, что если так спать – возможны негативные последствия вплоть до летально исхода.

Подобные убеждения формировались столетиями и до этого дня имеют место в повседневной жизни. Многие сейчас не придают значения этому, так как люди уже не живут в хижинах без окон. Ранее это больше было связано с безопасностью, с элементарным незнанием. Но те, кто как-то связан с экстрасенсорикой, магией, понимают, что положение тела во время сна имеет немаловажное значение.

Почему нельзя спать головой к окну: приметы

Энергетически окно практически не отличается от дверей и считается порталом, связывающим внешний мир с потусторонним, мистическим миром. В отличие от дверей, окно прозрачное, что для нечистой силы является на руку. Так они могут показаться человеку, испугать его. Именно посредством эмоционального возбуждения нечисть попадает внутрь дома.

Ранее окно использовали для выноса тела умершего из дома. Еще для этого делали отверстие в стене, которое после заделывали. Все это производилось для того, чтобы душа усопшего не могла возвратиться.

Ложась так, чтобы нога была направлена в сторону окна, он делает себя более ущемленным, так как становится хорошо видимым. Все потому, что по ночам по улицам бродят злые духи, они же могут увидеть человека через окно, нанести на него порчу, забрать его душу с собой в мир. В старину считали, что если так спать спать, вскоре придется вперед ногами из него уйти.

В эти суеверия можно не верить, ведь они, по мнению многих, сейчас неактуальны. Но стоит подумать, почему они остаются актуальными. Возможно, в них присутствует здравый смысл. Изменение положение спального места положительно повлияет на состояния, жизнь в целом.

Фен-шуй

Согласно этой практики нельзя располагать кровать в пространстве между окном с дверью. Знания фен-шуй никак не связаны с поверьями, приметами, но считается, что именно на этой линии проходит сильный поток энергии Ци. Чтобы получить хорошее здоровье, жить в благополучии, он должен быть плавным.

Если места в комнате совсем мало, кровать или диван поставить некуда, стоит предпочесть спать ногами к окну, а не головой. В идеале, изголовье кровати должно упираться в стену, располагаться как можно дальше от дверей с окном.

Йога

Философия йоги значительно отличается принципами, взглядами. Для ее почитателей не важно, куда направлена нога или голова, как стоит кровать. Важнее положение тела относительно сторон света. Они рекомендуют спать головой на север, ногами на юг. Еще можно располагаться головой на северо-восток, северо-запад. Считается, что если так спать, это направление увеличивает уровень духовной силы человека.

Аюредисты, почитатели фен-шуя категорически не согласны с этим, напротив считая, что спать необходимо головой на юг или же восток. Христиане в свою очередь предлагают спать на восток, так как, по их мнению, это способствует лучшему контакту с Богом.

Но даже йогисты говорят, что не всем подходит расположение тела головой на север, ногами на юг. Садхгуру – один из индийских йогинов, философов, говорит, что жителям северного полушария правильно располагать кровать так, чтобы головы смотрела на Восток.

Практическая точка зрения

Во сне человек максимально уязвим, поэтому спать у окна или двери не только опасно в энергетическом плане, но и физическом. Во сне организм человека работает в режиме сбережения. Температура тела снижается, организм становится более уязвимым. Если еще кровать стоит на сквозняке, а положение на линии окно-дверь таковым и является, вероятность простудиться высока.

Опаснее, если голова направлена к окну, так как ее переохлаждение приводит к болезням. То же касается стоп, их нужно держать в тепле, ведь от этого зависит не только здоровье, но и крепкий сон.

Но дело не только в этом, такое положение тела приводит к прерывистому сну. Особенно под утро, когда сон становится более чутким, спящего может разбудить ветер или другой шум из окна, лучи солнца, или луны, если на них нет плотных штор. Если человек сам по себе спит очень чутко, любые звуки пробуждают его, приводя к тому, что он полноценно не отдыхает.

Почему нельзя спать головой к окну

Несмотря на то, что речь идет о положении во сне ногами к окну, люди чаще стыкаются с положением во сне, при котором тело направлено ногами вперед. Древние славяне относились к нему крайне негативно. Ногами вперед ранее выносили покойников из дома. Если продолжать так спать, у человека могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Наихудший исход – смерть человека.

Сон – особое состояние, максимально уязвимое для человека. Мертвые души, нечисть, бродят ночами около жилых домов, пользуясь этим. Они могут испугать, забрать душу в свой мир.

Несмотря на то, что в большей степени, спать головой, ногами к окну не рекомендуют из-за примет, поверий, есть другие более логичные для современного человека объяснения. Такого положения во время сна стоит избегать – оно негативно влияет на качество сна, делает человека раздраженным, ухудшает здоровье. Но, а если брать за основу эзотерический подход, то даже жизнь человека может находиться под угрозой в случае такого расположения спального места. Если человек не знал, но спал так долгое время, стоит правильно поставить кровать как можно скорее, чтобы избежать негативных последствий.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Почему не рекомендуется спать ногами к двери?

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни слышал от представителей старшего поколения о том, что кровать ни в коем случае нельзя ставить ногами к двери. Откуда пошло такое поверье, вы узнаете из этой статьи. А если вы хотите купить кровать по выгодной цене, обращайтесь к нам.

Основная информация

В древности славяне верили, что любая дверь представляет собой промежуточное звено между обычным и загробным миром. Именно поэтому мертвых принято выносить из дома вперед ногами. Люди полагали, что человек, который поставил кровать напротив двери, программирует себя на скорый уход в другой мир. Славяне были уверены, что у спящего в таком положении человека существует большая вероятность не проснуться утром. Они придерживались мнения, что по ночам душа покидает тело, и если она успеет выйти за дверь, то больше уже не вернется обратно.

Жители скандинавских стран считали, что человек, спящий ногами по направлению к двери, становится восприимчивым к воздействию злых сил. Если демон успевает овладеть его телом, которое душа покидает во время сна, он может либо умереть, либо стать одержимым дьяволом. При этом его потерянная душа будет вечно страдать.

Приверженцы учения фэн-шуй также категорически не рекомендуют спать ногами к двери. Они полагают, что это способствует нарушению энергетических потоков и может повлечь за собой множество неприятных последствий. Человек, который спит ногами вперед, рискует получить неполадки со здоровьем, деньгами или личной жизнью. Кроме того, по утрам он будет чувствовать себя уставшим и разбитым.

Единственного правильного ответа на вопрос о том, разрешено ли размещать кровать напротив двери, дать не может никто. Одни люди склонны принимать во внимание многовековую мудрость, другие же считают ее просто суеверием. Часто бывает и так, что человек, который долгие годы спал ногами к двери и прекрасно себя чувствовал, после знакомства с вышеизложенной информацией начинает ощущать тревожность и недомогания. Это связано с самовнушением, поэтому после перестановки кровати он снова возвращается в нормальное состояние.

9 преимуществ сна с приподнятыми ногами

Хороший сон оказывает огромное влияние на ваше ежедневное настроение и общее состояние здоровья. Дни, как правило, протекают лучше, если накануне ночью вы проспали необходимую продолжительность! По данным клиники Майо, нормальное время сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов. Но иногда получить правильного количества сна недостаточно.

Доктор Эрик Дж. Олсон, доктор медицины, специалист по расстройствам сна в клинике Мэйо, утверждает, что «качество вашего сна так же важно, как и количество.«Ограничение использования мобильного телефона перед сном, сон в темной комнате и сон на матрасе из натурального латекса (который персонализирован для вас) - все это улучшает качество сна, но иногда сбор этого низко висящего фрукта - только половина дела. .

Чтобы постоянно улучшать качество сна, как предлагает Олсен, некоторые спящие с особыми физическими условиями могут захотеть рассмотреть альтернативные положения сна, которые придают их телу форму, отличную от их текущего положения выбора…

Но не волнуйтесь , это изменение положения не всегда так сложно, как если бы спящий на спине стал спящим на боку, или наоборот.Для многих людей простым решением проблем со сном является использование регулируемой кровати или подушки, чтобы приподнять ноги в постели.

Почему сон с поднятыми ногами может быть полезен для вашего тела

Регулируемое основание - отличный способ расслабиться в постели с приподнятыми ногами.

Сон с приподнятыми ногами (с помощью регулируемого основания кровати Leggett & Platt или любого другого метода) может быть именно тем, что прописал врач, но чтобы убедиться, что вы делаете все правильно со своим телом, обратитесь к врачу, чтобы обсудить любые вопросы. тяжелое состояние здоровья.

Текст ниже предназначен для общего обзора преимуществ сна с приподнятыми ногами. Ни при каких обстоятельствах это не следует рассматривать как медицинский совет.

Улучшение кровообращения и общие преимущества для здоровья

Сохранение водного баланса, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя - это три диетических уловки для улучшения кровообращения. Исследования показали, что такие добавки, как зеленый чай, гинкго билоба и порошок корня свеклы, также могут улучшить кровоток.Но для многих этого недостаточно, чтобы обеспечить оптимальный кровоток в нижней части тела.

Сон с приподнятыми ногами как решение проблем с кровотоком, которые можно связать с древними учениями йоги. Поза йоги уттанпадасана (она же ноги вверх по стене) укрепляет основные мышцы, такие как брюшной пресс и бедра, но, что более важно, отводит кровь от ваших ног и нижней части тела к вашим органам и сердцу. При оттягивании дезоксигенированной крови от ступней, ног и нижней части тела к сердцу кровь легче восстанавливается, прежде чем она будет вытолкнута обратно в тело.

Упомянутую выше позу йоги можно использовать с перерывами в течение дня. Но если вы ищете облегчение в ночное время, использование подушки для подъема ног (или регулируемой основы) имеет аналогичный эффект для циркуляции ступней и ног, что может быть полезно для вас! Хотя ваши ноги не будут подняты так высоко, как если бы вы выполняли позу уттанпадасаны, небольшой наклон использует силу тяжести, чтобы отвести застойную кровь от ваших ступней, к вашим коленям, к вашим верхним ногам, обратно к сердцевине тела для фильтрации. и рециркуляция.

уменьшает воспаление в нижней части тела

Плюсы и минусы сна с приподнятыми ногами можно обсуждать, но чрезвычайно трудно не согласиться с медицинскими преимуществами уменьшения воспаления.

Воспаление возникает, когда тело травмировано или претерпевает значительные изменения по сравнению с нормальным состоянием. Маркеры воспаления в крови, такие как С-реактивный белок, скорость оседания эритроцитов и прокальцитонин, высвобождаются при наличии воспаления. В результате эти маркеры можно использовать для измерения острого воспаления.

Помимо медицинских особенностей, мы все согласны с тем, что уменьшение воспаления - это хорошо! Вот почему многие люди, страдающие хроническим воспалением, стараются избегать продуктов с сильным воспалением, таких как обработанное мясо, рафинированный сахар, алкоголь и искусственные трансжиры. Сделав еще один шаг, добавление продуктов и добавок, таких как куркума, ягоды и авокадо, может помочь сдержать воспаление.

Поднятие ног во время сна с помощью регулируемой кровати или иным способом также может положительно сказаться на воспалении! Хотя медицинские исследования отстают от времени в поддержку этих утверждений, и требуется дополнительная информация, уменьшение скопления крови в ногах и ступнях приводит к снижению давления и отечности.Вот почему многие люди считают, что сон с приподнятыми ногами в ночное время положительно влияет на воспаление нижней части тела и боли в спине.

Снимает хроническую боль в спине, такую ​​как ишиас или грыжа межпозвоночного диска.

Воспаление седалищного нерва может быть причиной многих проблем с болью в верхней части спины, пояснице и ногах. Этот важный, очень длинный нерв проходит по всей вашей спине, через талию и полностью вниз по ногам.

Согласно данным клиники Кливленда, ишиас - это «нервная боль, вызванная травмой или раздражением седалищного нерва, которая возникает в области ягодиц / ягодиц.«Если у вас онемение или частое покалывание в ступнях и ногах, причиной может быть ишиас . Клиника Кливленда заявляет, что ишиас может быть вызван грыжей межпозвоночного диска, когда он внезапно становится проблемой, или артритом, когда со временем боль в спине и ногах становится более интенсивной.

Хотя вы не можете избавиться от боли в седалищном нерве, изменив положение сна за ночь, вы можете пережить некоторые страдания, подняв ноги над верхней частью тела, лежа на спине.Это можно делать активно во время просмотра телевизора или более пассивно во время сна. Положение в невесомости на регулируемой кровати также может облегчить боль.

Помогает уменьшить боль при периферическом отеке в ногах и ступнях

По данным Национального института здоровья США (NIH), «… отек возникает, когда часть тела набухает из-за скопления жидкости в тканях». Далее NIH заявляет, что это состояние «чаще всего поражает руки и ноги» и в этих случаях «называется периферическим отеком.”

Периферический отек может быть серьезным заболеванием, потому что плохое кровообращение часто является признаком гораздо более крупных проблем с сосудами, печенью или почками. Ваши проблемы не будут решены просто за счет приподнятых ног, но может быть полезно спать с поднятыми ногами и ступнями, потому что это способ удержать отечность ног на более низком уровне. Многие люди с избытком жидкости в голенях любят поднимать ногу на ночь на диване или в постели, чтобы дать ногам передышку.Это особенно актуально для многих людей, которые весь день стоят на ногах на работе.

Подавление симптомов варикозного расширения вен (сосудистых звездочек)

В отличие от некоторых других состояний, перечисленных на этой странице, варикозное расширение вен не представляет серьезной угрозы для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Хотя многие считают это состояние неприглядным, правда в том, что другие боли, связанные с отеком ног, такие как отек или ТГВ, все больше и больше беспокоят врачей.

Согласно Johns Hopkins Medicine, варикозное расширение вен - это «увеличенные, перекрученные вены, которые могут возникать в любом месте тела, но чаще встречаются на ногах.Возможно, вы слышали об этих перекрученных венах, называемых «сосудистыми звездочками», потому что именно так называется легкая форма варикозного расширения вен.

Там, где ТГВ поражает глубоко внутри вен, варикозное расширение вен, по словам Джона Хопкинса, представляет большую проблему ближе к коже. Вот почему вены ног, пораженные ТГВ, являются большим фактором риска для вашего здоровья в целом.

И Джон Хопкинс, и многие другие медицинские источники, которым доверяют, предлагают держать ноги в приподнятом положении несколько раз в день в качестве возможного лечения варикозного расширения вен на ногах, когда опухоль от легкой до умеренной.Поднимать ноги во время сна могут и те, кто хочет дополнительного облегчения.

Возможная профилактика тромбоза глубоких вен

Тромбоз глубоких вен, часто называемый ТГВ, возникает, когда сгустки крови образуются глубоко внутри ваших конечностей. Чаще всего это происходит в руках, руках, ногах и ступнях. Симптомы могут часто включать, но не ограничиваются ими, спазмы и болезненные ощущения, ярко-красную или обесцвеченную кожу на инфицированной конечности и ощущение тепла в конечности, где возник ТГВ.В отличие от варикозного расширения вен, ТГВ нельзя воспринимать легкомысленно!

Тромбоз глубоких вен имеет отношение к приподнятым ногам во время сна, потому что одной из наиболее частых причин этого состояния является длительное неподвижное положение ног. Когда человек прикован к постели (много раз на больничной койке) в течение длительного периода времени, его ноги и ступни могут не двигаться достаточно, чтобы стимулировать кровоток. Эти обстоятельства являются общей причиной того, что ТГВ становится проблемой.

Регулируемые кровати или даже приподнятая подушка для ног могут помочь в профилактике тромбоза глубоких вен, потому что эти методы подъема ног помогают кровообращению и уменьшению отека.Многие пациенты, у которых уже есть ТГВ, сообщают, что, по крайней мере, поднятие ног над сердцем помогает облегчить боль.

Уменьшает болезненность опухших ног и ступней

Есть много серьезных причин отека ступней и ног, и в этой статье упоминаются некоторые из них. Но в отличие от заболеваний, перечисленных в предыдущих разделах, опухшие ступни и ноги (без каких-либо сопутствующих проблем) время от времени может испытывать каждый из нас…

Согласно Гарвардской медицинской школе, «Когда вы стоите на ногах. В значительной степени сила тяжести втягивает кровь в вены ваших ног, а часть воды из крови попадает в ткани ваших ног и ступней, вызывая их набухание.”

Чтобы удалить воду, которая находится в крови из ваших ног и тканей стопы, вы можете приподнять ноги. Поднимая ноги во время сна или (периодически в течение дня), вы используете гравитационные силы, чтобы помочь своему телу удалить эту воду, содержащуюся в крови, из тканей ноги и стопы. Использование гравитации, как мы обсудим ниже, избавляет ваше сердце от тяжелой работы.

Если вы стоите весь день на работе, сидение может значительно улучшить самочувствие ваших ног. Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, убедитесь, что вы отдыхаете по ночам, подняв ноги с помощью регулируемого каркаса кровати.

Снижает нагрузку на сердечные мышцы

Как обсуждалось в разделах, посвященных улучшению кровообращения и уменьшению воспаления, подъем ног во время сна или постепенно в течение дня помогает подтягивать старую деоксигенированную кровь к сердцу, где кровь в некоторой степени очищается а затем попадает обратно в кровоток. Хотя может показаться нелогичным думать об этом процессе , снижающем нагрузку на сердечные мышцы на , за этим утверждением определенно стоит наука…

Когда кровь тянется к сердцу с помощью приподнятых ног или иным способом, это меньше работы для сердца .Вместо того, чтобы сердце работать сильнее, чтобы вернуть кровь, большую часть работы выполняет сила тяжести. Меньшая нагрузка на сердце означает меньшее напряжение и улучшение сердечно-сосудистой функции, поэтому наука поддерживает частое поднятие ног как один из способов снизить нагрузку на сердце и сосудистую систему.

Возможное улучшение выравнивания позвоночника

Если вы считаете, что вам может потребоваться улучшить выравнивание позвоночника, мы предлагаем связаться с надежным местным мануальным терапевтом по телефону или электронной почте, чтобы назначить консультацию… Возможно, стоит попробовать приподнять голени на нескольких подушках во время отдыха в постели.

Держите ноги немного приподнятыми в положении лежа на спине (или даже сидя), это помогает сохранять правильную осанку и снимает нагрузку с поясницы.

Помимо кратковременного облегчения боли в пояснице, это нейтральное положение позвоночника (если использовать его с течением времени) может помочь выровнять позвоночник по сравнению со сном, свернувшись клубком на боку.

Лучшие способы поднять ноги во время сна

Если исключить оплату кому-либо за то, чтобы он держал ваши ноги всю ночь, на самом деле есть только два логических способа держать ноги в приподнятом положении, пока вы спите ночью; стопка подушек или регулируемая кровать.

Подушка с подъемом ног

Если вам нужен дешевый способ поддержать ноги в постели, то подушка будет наиболее рентабельной стратегией, однако имейте в виду, что это не так функционально, как метод, который мы ' Перечислю ниже.

Чтобы поднять ноги выше сердца во время сна, часто недостаточно использовать одну подушку. Вам нужно использовать две, если не три подушки, чтобы поднять ноги на высоту выше уровня сердца.

Поднять ноги выше уровня сердца - это рекомендуемая высота для более серьезного обезболивания, но это не всегда необходимо для менее проблемных состояний.Вы можете наслаждаться преимуществами сна с приподнятыми ногами, если сначала воспользуетесь одной подушкой, которая немного приподнимет их. Попробуйте это сделать, прежде чем начинать складывать 2, 3 или 400 подушек, как если бы вы строили полноценную башню.

Регулируемые кровати для сна с приподнятыми ногами

Если складывать много подушек друг на друга нелепо, не бойтесь! Много лет назад единственным способом поднять ноги в постели была стратегия подушек.Но, к счастью для вас, на рынок вышли новые продукты, которые не только с легкостью поднимают вашу нижнюю часть тела, но и вносят множество других улучшений в ваш образ жизни. Мы, конечно, говорим о любимых постельных принадлежностях; регулируемая база.

Регулируемые кровати от Leggett & Platt, Reverie и других компаний обладают широким набором функций, которые нравятся клиентам; в том числе, но не ограничиваясь:

  • Наклон подушки (для подъема шеи и головы во время сна)
  • Массаж всего тела
  • Регулируемая кровать с креплением к стене (на базах L&P)
  • Положения для сна в невесомости
  • Двойные зарядные станции USB
  • Освещение под кроватью
  • Возможность регулировать положение кровати с помощью пульта дистанционного управления
Лучшая регулируемая кровать для подъема ног

Как розничный продавец Leggett & Platt, мы можем быть немного предвзятыми, но многие интернет-обозреватели и эксперты соглашаются что S-Cape Леггетта и Платта 2.0 регулируемая кровать - одно из лучших регулируемых оснований не только для поднятия ног, но и в целом как одна из лучших регулируемых кроватей на рынке сегодня.

Стоит ли спать с приподнятыми ногами?

Сон с приподнятыми нижними конечностями имеет множество преимуществ и очень мало недостатков. Независимо от того, используете ли вы эту позу для сна, чтобы решить проблему, которая у вас уже есть, или чтобы предотвратить проблемы в будущем, нельзя отрицать ее эффективность. Мы считаем, что подъем нижней части тела имеет смысл, но решение в конечном итоге остается за вами и вашим доктором.

Как подушка для подъема ног может улучшить сон - Lounge Doctor

Вы, несомненно, слышали о подъеме ног для лечения травм и послеоперационного заживления, но знаете ли вы, что небольшое подъемное действие на самом деле тоже может помочь вам уснуть? По данным Американской ассоциации сна, около 40 процентов американцев страдают кратковременной или хронической бессонницей, ссылаясь на стресс, беспокойство, нарушения сна и медицинские условия на отсутствие качественного отдыха.Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше выспаться, включая сон с приподнятыми ногами. Давайте посмотрим, как и почему подушка для подъема ног может успокоить вас и погрузить в сладкий сон!

  • Все о кровотоке - Цель любой хорошей возвышающейся подушки - усилить кровоток в организме, что предотвращает образование тромбов, отек и боль. Когда вы дадите организму инструменты, необходимые для правильного кровообращения, вы почувствуете себя лучше и лучше будете спать.По сути, если во время сна держать ноги приподнятыми, это дает венам столь необходимый перерыв, как и всему остальному телу.
  • Он снимает упорную боль в спине и ногах - Усталым, больным ногам часто не хватает хорошего кровообращения. Люди, которые целый день работают на ногах, могут заметить, что боль распространяется вверх по ногам и спине. Естественно, боль может заставлять нас ворочаться и мешать полностью расслабиться. Хорошая подушка для ног поможет облегчить боль перед сном и во время сна, что приведет к более длительному и глубокому отдыху.
  • Уменьшает отек - Одна из основных причин, по которой врачи рекомендуют поднимать ногу после операции и травмы, заключается в том, что это уменьшает отек и накопление жидкости. Несколько заболеваний и лекарств вызывают отек и бессонницу, поэтому поиск решения обоих одновременно может действительно повлиять на качество вашего сна.

  • Он буквально снимает давление - Когда мы лежим ровно, наши тела и мозг подвергаются надоедливой гравитации, которая может оказывать давление на мозг.Вы, наверное, никогда не думали про себя: «Не слишком ли сильно я нагружаю свой мозг?» Но плоский сон может вызвать повышение внутричерепного давления из-за плохого кровообращения. Опять же, все дело в кровотоке!
  • Это удобно, просто и просто - Вы когда-нибудь замечали, что как только вы поднимаете ногу, вы сразу чувствуете себя более комфортно и расслабленно? Использование подушки для подъема ног и контурной подушки поможет вам принять удобное положение, чтобы вы быстрее засыпали и дольше спали.

Как спать с приподнятыми ногами

Научиться спать с приподнятыми ногами - это больше о том, как улучшить кровообращение в ногах во время сна. Если кровообращение идет правильно, вы ощутите всевозможные огромные преимущества.

  1. Купите подушку для сна для ног - Обычные подушки для спальни служат определенной цели, но их не следует использовать для поднятия ног, потому что они могут скользить, скользить и сдуваться.Кроме того, они обычно не создают правильный угол. Хорошая подушка для ног, такая как Lounge Doctor Leg Rest, правильно расположит ноги под идеальным углом для оптимального кровотока.
  2. Расположите подушку удобно - Лежа с плоской спиной, отрегулируйте подушку так, чтобы ноги были слегка согнуты в коленях, и найдите место под ногами, которое поддерживает естественную опору и не напрягает ноги и ступни. .
  3. Начинайте медленно - Если вы обнаружите, что спать с поднятыми ногами неудобно или что вам постоянно нужно менять положение, помните, что вы всегда можете не торопиться.Начните с бодрствования на кровати или диване, а затем постепенно переходите к крепкому сну.

Стоит ли попробовать?

Короче говоря, покупка подъемной подушки для ног может быть именно тем, что вам нужно, чтобы улучшить кровообращение и получить более качественный сон. В этом подходе к бессоннице замечательно то, что он не требует лекарств или дорогостоящего лечения - все, что вам нужно сделать, это выбрать идеальную подушку для сна и наслаждаться ее преимуществами! Счастливого сна!

6 преимуществ сна с приподнятыми ногами & vert; GhostBed®

Использование регулируемого каркаса кровати для комфортного сна с приподнятыми ногами может дать телу время на заживление ночью при борьбе с отеками, отеками ног и даже для снижения давления на мозг.Поднятие ног выше уровня сердца позволит телу улучшить кровообращение, поскольку оно восстановится после дня бега или сидения.

I. 6 преимуществ сна с приподнятыми ногами

1. Улучшение кровообращения

2. Сведение к минимуму симптомов хронической боли в спине и радикулита

3. Уменьшает отеки ног и ступней

4. Снижение риска опухших ног и усталости ног

5. Облегчение симптомов варикозного расширения вен и лимфедемы

6.Предотвратить DVT

II. Как спать с поднятыми ногами

III. Регулируемое основание + матрас из пены с эффектом памяти = Максимальный комфорт

I. 6 преимуществ сна с приподнятыми ногами

Бег на ходу, а также сидение и стояние, выполняющие повседневные обязанности, заставляют тело опускаться под действием силы тяжести. Это вызывает симптомы усталости ног, болей в спине и плохого кровообращения, поскольку кровь борется, чтобы подняться по телу к сердцу и мозгу.

Вес уставшего тела, который лежит исключительно на ступнях и ногах, может вызвать огромные проблемы со здоровьем, если его не решить.Опасные сгустки крови могут появиться вместе с болезненными проблемами со спиной и проблемами кровообращения, вызывающими отек ступней и ног. Если поставить ноги и колени в приподнятое положение на время сна, тело успеет восстановиться и позволить крови течь по всему телу, чтобы дать отдых нижней половине.

Сон с приподнятыми ногами позволяет телу буквально снять нагрузку и омолодиться, перекачивая венозную кровь обратно к сердцу. По мере циркуляции крови тело будет чувствовать себя более расслабленным, и наступит спокойный и здоровый сон.

Лучшее кровообращение

Это может показаться странным, но нужно приподнять ноги, чтобы улучшить приток крови к ногам и ступням. Позы с поднятыми ногами практикуются в йоге как способ слить старую кровь со ступней и улучшить кровообращение.

Размещение ног и ступней выше уровня сердца помогает гравитации перемещать кровь от нижней части тела к сердцу. Это позволяет сердцу, богатому кровью, не работать так тяжело, поскольку оно перекачивает кровь в тело, обеспечивая более плавный кровоток и время для отдыха сердца.

Сведение к минимуму симптомов хронической боли в спине и радикулита

Седалищный нерв, являясь самым длинным нервом в организме, при воспалении может причинять вред и причинять боль. Этот нерв следует по спинному мозгу вниз к ягодицам, а затем по обеим ногам. Когда седалищный нерв раздражается в результате сжатия или воспаления, это может вызвать боль в пояснице, ногах и даже онемение ног и ступней.

Эту проблему хронической боли в спине можно уменьшить, лежа на спине с приподнятыми коленями.Регулируемая кровать легко позволит идеально расположить колени, чтобы снизить давление, которое поясничные диски оказывают на корешки нерва.

Уменьшает отеки ног и ступней

Есть несколько причин, по которым может наблюдаться отек ног, вызванный накоплением лишнего количества жидкости. Симптомы растянутой и блестящей кожи могут быть результатом чего-то столь же простого, как простояние в течение длительного периода до застойной сердечной недостаточности.
Диагноз отека может быть вызван несколькими причинами:

  • Жидкость может скапливаться в нижних конечностях, когда их заставляют стоять или сидеть в течение длительного времени, особенно в более жарком климате.
  • Венозная недостаточность, возникающая в результате ослабления клапанов в венах ног, вызывает задержку жидкости в венах, которые с большей нагрузкой перекачивают кровь обратно к сердцу.
  • Накопление жидкости может быть вызвано заболеваниями легких, которые создают давление в кровеносных сосудах между сердцем и легкими, что создает нагрузку на сердце, поскольку вены изо всех сил пытаются перекачивать кровь обратно к нему.
  • Задержка жидкости в ступнях и лодыжках - обычное явление, когда человек страдает застойной сердечной недостаточностью, вызванной сердечной недостаточностью, которая не может эффективно перекачивать кровь.
  • Заболевания почек и печени, а также плохое питание могут вызвать низкий уровень белка в крови, что может привести к отекам в голенях, лодыжках и ступнях.

Беременность также может привести к преэклампсии - серьезному заболеванию, которое может вызвать скопление жидкости.
Наряду с соблюдением диеты с низким содержанием натрия и уменьшением потребления жидкости, он помогает отдыхать и спать, подняв ноги выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек. Это может быть серьезным заболеванием, при котором следует обратиться за медицинской помощью.

Снижение риска опухших ног и усталости ног

Когда ноги приподняты, это помогает снять напряжение с ног и ступней. Это происходит, когда в венах снимается давление, что улучшает их отток к сердцу и остальному телу. Это помогает облегчить боль в усталых ногах и снижает риск отека ступней от давления, связанного с поддержанием тела.

Облегчает симптомы варикозного расширения вен и лимфедемы

Нога с протекающими варикозными венами будет видеть, как кровь и продукты жизнедеятельности собираются, создавая скопление токсинов и давление внутри конечности.Это приводит к боли в ногах, ощущению тяжести и усталости. По мере того как в течение дня симптомы сидя и стоя, как правило, ухудшаются.

Те же протекающие вены могут вызывать проблемы не только в ногах. Проблемные вены, которые вызывают удержание давления, также могут привести к лимфедему - повреждению лимфатической системы организма. Крошечные тонкие каналы лимфатических сосудов собирают жидкость лимфатической ткани из организма, чтобы передать ее обратно через кровоток. Летаргические лимфатические сосуды, которые не работают должным образом, могут вызывать отеки на ступнях и пальцах ног.

Поднимая ноги в конце дня и засыпая на ногах, можно облегчить симптомы варикозного расширения вен и лимфедемы отек ног.

Предотвратить DVT

Состояние, известное как тромбоз глубоких вен (ТГВ), возникает в результате образования тромба в крупных венах нижних конечностей тела. ТГВ - это опасное для жизни состояние, которое может привести к перемещению сгустка через вену в сердце или легкие. Когда это происходит, это называется тромбоэмболией легочной артерии, которая может быть фатальной.Для лечения ТГВ необходимо обратиться к медицинскому работнику.

Находясь под наблюдением врача, можно помочь облегчить ТГВ, подняв ноги для облегчения боли. Ноги следует поднять выше уровня сердца. Поднятые ноги не только снимают боль, но и помогают уменьшить отек и кровообращение, чтобы поддерживать кровоток.

II. Как спать с поднятыми ногами

Лучший способ поднять ноги - это лечь на регулируемую кровать. Эти базы оснащены пультами дистанционного управления, которые легко поднимут ваши ноги в наиболее удобное положение, необходимое для облегчения боли, а также для расслабления и заживления.

Если регулируемое основание недоступно, ножки можно поднять на стопке подушек. Позаботьтесь о том, чтобы возвышение располагалось так, чтобы ноги находились выше уровня сердца, чтобы обеспечить лучший кровоток и кровообращение. Если возможно, делайте три-четыре перерыва в течение дня, чтобы дать ногам отдохнуть в приподнятом положении на 10-15 минут каждый раз.

III. Регулируемое основание + матрас из пены с эффектом памяти = Максимальный комфорт

Сон с приподнятыми ногами может быть полезен при увеличении кровотока и кровообращения для борьбы с некоторыми серьезными заболеваниями.Регулируемое основание кровати с успокаивающим матрасом из пены с эффектом памяти - лучший способ поднять ноги над сердцем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом в рамках вашего пути к улучшению здоровья. При правильном уходе и регулируемом основании кровати, чтобы поднять вас в здоровое положение, чтобы кислоты не причиняли большего вреда, вы будете на пути к лучшему здоровью и улучшению сна. Добавьте к регулируемой кровати удобный матрас из пены с эффектом памяти, отличные подушки и постельное белье, чтобы сон был максимально комфортным.

Плохо спать с приподнятыми ногами

Скорее всего, вы почувствуете усталость ног после долгого рабочего дня. Каждый день вы ходите, встаете и сидите, и все это вызывает боль в ногах, когда вы ложитесь в постель. Выспаться ночью может быть непросто, но разве плохо спать с приподнятыми ногами?

Плохо спать с приподнятыми ногами

Правильное положение во время сна важно для хорошего сна, а также для здоровья позвоночника.Один из здоровых способов улучшить сон - это приподнять ноги. Используйте подушку, чтобы подпереть ноги и отрегулируйте кровать в соответствии с вашим положением. Он способствует лучшему кровообращению в ногах и ступнях, чтобы он продолжал нормально работать.

Для чего нужна приподнятая ступня

Подпирая ноги подушками, улучшается кровоток. В результате уменьшаются отеки и воспаления на ступнях и ногах. Кроме того, давление и боль в суставах и мышцах намного меньше при возвышении.

Если вы используете регулируемую кровать, вам будет намного проще расположить ноги так, чтобы голова и позвоночник приносили наибольшую пользу. Удобное положение для сна важно для улучшения сна каждую ночь. К тому же приподнятые ножки удобнее большинству спящих.

Как поднять ноги во время сна

ДОСТУПНО НА AMAZON

Если вы лежите в постели с прямыми ногами, это усиливает давление на ноги. Поэтому вены на ногах становятся хуже.Чтобы облегчить усталость вен, важно поднимать ноги в постели. Итак, как поднять ноги во время сна?

Спите ли вы, смотрите телевизор или лежите на диване, всегда поднимайте ноги, чтобы успокоить вены. Даже если днем ​​вы спите, возьмите подушки и расположите их так, чтобы ваши ноги находились как минимум на 6 дюймов выше уровня сердца.

Поднятие ног снимает давление с вен ног, улучшая кровообращение, что эффективно разряжает суставы, мышцы и вены.Пока ваши ноги приподняты, вы можете попросить кого-нибудь нежно помассировать ваши ноги, чтобы кровоток улучшился еще больше.

Вы также можете поднимать ноги, сидя на более длительное время, например, работая за компьютером или выполняя какие-то дела за своим столом. Однако, если вы не можете поднять ноги или встать, чтобы облегчить состояние вен, найдите эргономичную позу, чтобы защитить вены.

Как долго нужно поднимать ноги

Лечебный эффект от сна на регулируемой кровати с приподнятыми ножками очень сильн.Он помогает бороться с отеками, снимает мозговое давление и отек ног. Подняв ноги выше уровня сердца, тело может перезарядиться после долгих часов сидения или бега.

По мере того, как ваше тело испытывает необходимое расслабление, вы обязательно будете делать это снова. Это отличный способ ухода за ногами, предотвращающий развитие варикозного расширения вен. Чтобы улучшить самочувствие ног, вы можете приподнять их на несколько часов.

Плюсы и минусы сна с поднятыми ногами

Как и любая другая поза для сна, сон с приподнятыми ногами имеет определенные преимущества и некоторые недостатки.Секрет заключается в том, как вы это делаете и когда тренируетесь.

Вот некоторые из полезных свойств сна с приподнятыми ногами:

Сбрасывает давление в венах ног

Поднятие ног означает мгновенное облегчение, поскольку в этом положении снимается давление в венах ног. Он способствует лучшему кровотоку и заставляет организм нормально функционировать в течение дня.

Уменьшает варикозное расширение вен

Если ваша основная проблема заключается в видимом варикозном расширении вен на ногах, то лучшим решением будет поднять его во время сна.За счет улучшения кровообращения предотвращается скопление крови в ногах. Он также предотвращает воспаление вен из-за долгого сидения или ходьбы.

Снимает боли в спине

Ослабляя точки давления, особенно в пояснице, вы можете уменьшить боль в спине каждый раз, когда вы встаете на кровати с приподнятыми ногами. Мышцы спины ощущают напряжение после долгих часов сидения и стояния - это нормально. Когда вы поднимаете ноги, лежа на кровати, ваша спина приобретает естественный изгиб, что очень важно для снятия напряжения.

Улучшает выравнивание позвоночника

Когда вы спите с приподнятыми ногами, вы корректируете положение позвоночника. Случайное растяжение мышцы может вызвать боль в спине, поэтому очень важно поднимать ноги в положении лежа, чтобы выровнять позвоночник.

Однако есть некоторые отрицательные моменты, которые необходимо знать перед сном с приподнятыми ногами. Неправильное положение при подъеме чего-то серьезного или ночном сне может повредить позвоночник. Поэтому выбор оптимальных положений во время напряженной деятельности и сна может помочь предотвратить травмы и другие физические проблемы.

Еда на вынос

Каждый день вы в пути - вы сидите, ходите и стоите как часть своей повседневной деятельности. Гравитация тянет ваше тело вниз, увеличивая давление на ноги и ступни. Таким образом, поиск идеального положения во время сна может помочь уменьшить эти точки давления.

Плохое кровообращение, боли в спине и усталость ног естественным образом можно вылечить, если спокойно поспать с поднятыми ногами на подушках и регулируемой кровати. Заботясь о своем уставшем теле, вы сможете избежать серьезных проблем со здоровьем, особенно ног и ступней.

Если не заниматься проблемами кровообращения и спины, это может привести к отеку и воспалению. Одно из лучших решений для правильной работы вашего тела - это спать в удобных позах. Кроме того, используйте регулируемую кровать и подушки из пены с эффектом памяти, чтобы поддерживать тело во время сна.

Самое главное, что сон с приподнятыми ногами значительно омолаживает все ваше тело, перекачивая кровь обратно к сердцу и мозгу. Благодаря здоровому кровообращению вы чувствуете себя более умиротворенным и расслабленным как днем, так и ночью.Итак, какие позы во сне вы предпочитаете делать в постели, чтобы поддерживать здоровье своего разума и тела?

7 причин спать с приподнятыми ногами

Простое решение, которое может иметь решающее значение

Хотите знать, в чем секрет? Попробуйте поднять ноги во время сна! Все, что вам нужно сделать, это поднять ноги и ступни на шесть-двенадцать дюймов над сердцем, пока вы спите на спине, и ждать, пока проявятся преимущества для здоровья. Вы можете использовать подушку, подушку, регулируемую кровать, или сложенное толстое одеяло для достижения желаемой высоты ноги.Это положение лежа на спине с возвышением идеально подходит для сна, поскольку оно снимает давление с вен в ногах, уменьшает воспаление, помогает при болях в ногах и спине и даже может помочь при бессоннице. Узнайте, почему мы предпочитаем эту позу для сна и обо всех преимуществах, которые можно ожидать от подъема ног.

Зачем спать с приподнятыми ногами?

Итак, что делает сон с поднятыми ногами? За этой позой, полезной для вашего тела, стоит наука. Хождение весь день означает, что жидкости в организме в основном текут в одном направлении: вниз.Гравитация и циркуляция крови заставляют кровь в ваших ногах и ступнях скапливаться на дне, создавая скопление жидкости, что очень неудобно. Врачи называют этот тип временного распространенного воспаления отеком. [1]

При длительном стоянии мышцы ступней и ног не сокращаются, что останавливает кровоток, а также приводит к отеку. Конечно, поэтому любой, кто примеряет обувь в обувном магазине, должен делать это в конце дня, чтобы убедиться, что новая обувь достаточно велика, чтобы выдержать размер стопы в ее наиболее опухшей форме.Отеки стопы и голени могут усугубляться из-за избыточного веса, пожилого возраста и беременных. Если у вас отек ног и ступней только с одной стороны, а не с другой, вам следует обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком чего-то более серьезного, чем чрезмерная нагрузка на конечности.

7 преимуществ сна с поднятыми ногами

Иногда самые простые мелочи имеют самое большое значение, когда дело касается вашего здоровья и сна. Когда вы длительное время сидите или спите по ночам, приподнятие ног и ступней может помочь в решении различных проблем, которые могут мешать вам заниматься любимыми делами в течение дня.Ниже вы узнаете о некоторых основных преимуществах подъема ног.

1. Сон с приподнятыми ногами улучшает кровообращение

Сон так важен для вашего здоровья и благополучия. Пока вы спите, ваше тело делает все возможное, чтобы расслабить и восстановить мышцы, укрепить иммунную систему, регулировать гормоны и циркулировать кровь, а также другие важные функции. Правильный кровоток после дня ходьбы или стояния имеет решающее значение для того, чтобы ваше тело зажило за ночь.Воспользуйтесь преимуществами часов сна, подперев ноги и ступни, чтобы кровь могла правильно циркулировать по вашему организму. В результате вы проснетесь с ногами и ступнями, которые не опухли, и вы почувствуете легкость на ногах, и будете готовы встретить день.

2. Поднятие ног снимает давление на вены ног

Если вы начинаете замечать вены на ногах, это признак плохого кровообращения. Пришло время обратить внимание на то, как вы сидите и спите.Поднятие ног во время сна позволит крови, наполняющей вены, течь регулярно. Это снимет давление, ваши ноги и ступни почувствуют себя намного лучше и предотвратят дальнейшее вздутие вен, превращение их в варикозное расширение вен или превращение в тромбоз глубоких вен. [2]

3. Сон с поднятыми ногами уменьшает появление варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен - это большие, неприглядные, скрученные, часто синие или черные вены, которые обычно образуются на ногах, ступнях и тыльной стороне колен.Они возникают из-за неисправных клапанов в венах, которые блокируют кровоток в правильном направлении и вызывают растяжение и вздутие вен. Это обычная проблема для многих; более 23% взрослых и каждый четвертый взрослый американец в течение своей жизни страдают варикозным расширением вен. [3]

Если вы спите с приподнятыми ногами или в позе для сна с невесомостью, это не избавит вас полностью от варикозного расширения вен, но может регулировать кровообращение и помочь предотвратить дальнейшее образование варикозного расширения вен.Если у вас варикозное расширение вен, подъем ног по-прежнему может быть полезным как средство уменьшения нагрузки на нижнюю половину вашего тела. Благодаря тому, что кровь течет по телу должным образом, давление на вены уменьшается, а отек уменьшается.

4. Может предотвратить тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен возникает, когда сгусток крови находится глубоко внутри вены тела, обычно в нижних конечностях, таких как ноги, бедра или таз.Затем сгусток крови может попасть в сердце, вызывая тромбоэмболию легочной артерии со смертельным исходом. У вас более высокий риск развития ТГВ, если у вас была серьезная операция, тяжелая травма, сердечная недостаточность или рак. Выбирая правильное положение для сна с приподнятыми ногами, вы стимулируете хорошее кровообращение в кровеносных сосудах, что может предотвратить возникновение ТГВ.

5. Сон с приподнятыми ногами ишиас: преимущества

Седалищный нерв в спине - самый длинный нерв в организме, поэтому уход за ним является обязательным.Если вы страдаете от боли в спине, скорее всего, ваш седалищный нерв сдавлен, раздражен или воспален иным образом, что может привести к боли в спине, ногах и ступнях, а также к онемению и другим симптомам. Вместо того, чтобы ложиться спать на ночь, попробуйте спать с приподнятыми коленями, используя регулируемую кровать или подложив подушку под ноги. Это позволяет изгибу позвоночника находиться в нейтральном положении, что снижает давление, оказываемое на седалищный нерв поясничными дисками в вашей спине.

6. Это помогает улучшить выравнивание позвоночника

Сон с поднятыми ногами намного лучше для выравнивания позвоночника и может действительно помочь улучшить вашу осанку в течение дня, поскольку вы не будете страдать от боли, которую обычно испытываете. Если у вас временная боль в спине из-за растяжения мышцы или вы страдаете от заболеваний, таких как грыжа или смещение межпозвоночного диска, сколиоз и даже артрит, сон с приподнятыми коленями снимает избыточное напряжение в теле. Не следует спать на животе при болях в шее или спине, так как в таком положении они не выровнены и напрягаются мышцы и суставы.

7. Помогает лучше спать

Опухшие ноги и боль в спине не позволяют уснуть. Чтобы решить эти проблемы, попробуйте спать на спине в положении лежа на спине с приподнятыми коленями. Это приведет к правильному расположению головы, шеи и позвоночника и поможет вам качественно выспаться. Когда колени и ступни подняты, вероятность боли в пояснице устраняется, так как положение соответствует естественному изгибу тела. Вы находитесь в правильном положении для кровообращения и снятия напряжения.Когда вам удобнее, у вас меньше шансов проснуться посреди ночи из-за нарушения сна, а на следующий день вы почувствуете себя лучше отдохнувшим (для еще более комфортного отдыха подумайте о том, чтобы побаловать себя чем-то другим в этом мире. сна: утяжеленные одеяла Yaasa!)

Эта позиция также хороша, если у вас кислотный рефлюкс; Положите дополнительную подушку под голову, чтобы лучше всего облегчить изжогу.

Следует ли вам спать с приподнятыми ногами?

Итак, лучше ли спать с приподнятыми ногами? Мы думаем да!

Невероятная польза для здоровья, вызванная сном с поднятыми ногами, делает это положение стоящим затраченных усилий.В подъеме ног нет ничего нового; возможно, вы делали это раньше на занятиях йогой или во время массажа. Однако, если вы этого не сделали, мы умоляем вас попробовать эту позу и посмотреть, как она может помочь при боли, кровотечении и вашем сне. Регулируемая кровать упрощает эту задачу, но вы также можете заменить подушку или одеяло на подушку, чтобы воспользоваться преимуществами сна с поднятыми ногами.

Держите ноги подальше от укрытия

Представляем немного странный, но потенциально очень полезный прием сна: держите одну или обе ноги вне одеяла.Это может помочь вам как лучше спать, так и быстрее засыпать, как объяснил Science of Us исследователь сна.

Я начал думать об этом недавно, когда лениво болтал с приятелем о том, насколько (относительно) приятно и круто было недавно в Нью-Йорке, и насколько лучше спать, когда на улице прохладнее. Он ответил, что, по-видимому, является его формулой идеального ночного сна: «Одна ступня из-под одеяла и приятный ветерок, дующий из окна».

Я понял, что делаю то же самое - держу ногу под одеялом, - но никогда не понимал почему.Медленный августовский день новостей казался самым подходящим временем, чтобы узнать, поэтому я поговорил с Натали Даутович, представителем Национального фонда сна и профессором психологии в Университете Алабамы. Исследования Даутовича сосредоточены на хронопсихологии, то есть на том, как наш распорядок дня и биологические ритмы колеблются в течение дня и ночи и как это влияет на наше здоровье и благополучие. И хотя она сказала, что никогда не проводилось никаких исследований, специально посвященных моему вопросу, она решила выдвинуть несколько теорий, основанных на своем исследовании.

Она думает, что все сводится к связи между сном и температурой. Исследователи сна знают, что прямо перед сном температура вашего тела начинает падать; на самых глубоких стадиях сна ваше тело находится в самой низкой температуре, примерно на один или два градуса ниже нормы. Некоторые ученые считают, что более низкие температуры вызывают сонливость, и, хотя процесс охлаждения перед сном происходит естественным образом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему, например, принять теплую ванну прямо перед сном.Когда вы выходите из ванны, температура вашего тела быстро понижается, вызывая чувство сонливости. Тёплый напиток действует точно так же.

Что возвращает нас к ноге. «Я думаю, что это, вероятно, помогает нам охладить наши тела, потому что нам стало слишком жарко, чтобы спать», - сказал Даутович.

Но почему именно ступня? По словам Даутовича, поверхности кожи наших рук и ног уникальны как в том, что они лишены волос, так и потому, что они содержат специализированные сосудистые структуры, которые помогают с потерей тепла.В частности, руки и ноги содержат кровеносные сосуды, называемые артериовенозными анастомозами, которые в сочетании с отсутствием волос на подошвах ступней идеально подходят для отвода тепла тела. Так что объедините это с тем, что ученые знают о снижении температуры тела во время сна, и возможно, что «высовывание пальца ноги или стопы может привести вас к более восстановительному сну», - сказал Даутович.

В целом, люди, как правило, лучше всего спят в более холодных комнатах, от 60 до 67 градусов, сказала она.Так что, если вы ищете более традиционный совет для сонного времени, может быть, просто купите дополнительный вентилятор.

Лучшие и худшие позы для вашего здоровья

Фото: Pond5

Когда вы ложитесь спать и по ночам уютно укрываетесь одеялом, вы, вероятно, не особо задумываетесь о том, на боку ли вы, на спине или на животе. Но если вы храпите, как медведь, каждый раз, когда ударяетесь головой о подушку или просыпаетесь, чувствуя себя неподвижным, как доска, возможно, пора поменять местами перед сном.Вот информация о преимуществах и недостатках наиболее распространенных положений для сна.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько сна вам действительно нужно?

положений для сна: сладкие сны или полный кошмар?

Фото: Pond5

Боковое спальное место

The Good: Сон на боку - это наиболее часто упоминаемое положение сна, и не зря - оно может иметь много преимуществ для здоровья. Если вы храпите или имеете проблемы с дыханием, сон на боку - лучший выбор для открытия дыхательных путей, чтобы вы могли дышать лучше ночью, - говорит специалист по сну В.Кристофер Винтер, доктор медицины, медицинский директор Центра медицины сна больницы Марты Джефферсон в Шарлоттсвилле, Вирджиния.

Plus, он может быть идеальным для вашего позвоночника и может помочь облегчить боль в пояснице. «Слегка скрученная поза плода воссоздает естественный изгиб позвоночника в утробе матери, прежде чем поднять голову, сесть или прогуляться, изменилась кривизна позвоночника и потенциально увеличилась нагрузка на нижнюю часть спины», - объясняет Винтер. Дремота на боку может помочь вашему позвоночнику отдохнуть от напряжения, связанного с поднятой головой, стоянием или сидением в течение дня.

Свернуться на боку тоже может быть полезно для вашего мозга.

СВЯЗАННЫЙ: 6 мифов о сне, чтобы наконец уложить их спать

Свернуться калачиком вправо или влево тоже может быть полезно для вашего мозга. Одно исследование на животных показало, что сон на боку может снизить риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний. Во время исследования у мышей, которые спали на боку, была более эффективная глимфатическая система по сравнению с мышами, которые спали на животе или спине.Почему это важно? Функционирующие глимфатические системы, которые выводят вредные продукты жизнедеятельности из мозга, являются ключом к предотвращению деменции и других неврологических заболеваний.

Неясно, переносятся ли эти открытия на людей, говорит Уинтер, хотя он отмечает, что мы удаляем отходы из нашего мозга гораздо эффективнее, когда мы спим, чем когда мы бодрствуем. Сон играет очень активную роль в удалении кусочков белка, называемого бета-амилоидом, который может вызывать болезнь Альцгеймера, когда они накапливаются в головном мозге.

СВЯЗАННЫЙ: Исчерпаны? Вот как это может помешать вашей тренировке

Точно так же сон на левой стороне , в частности, может помочь притоку крови к вашему сердцу. Когда ваше сердце перекачивает кровь к вашему телу, она циркулирует, а затем возвращается к вашему сердцу с правой стороны, объясняет Винтер. Если вы спите на правом боку, давление вашего тела ударяет по кровеносным сосудам, которые возвращаются к вашему бегунку, но «сон на левом боку, при этом правая сторона не сдавлена, потенциально увеличивает приток крови к сердцу.«И все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему самому важному органу работать более эффективно, полезно для вашего здоровья, - говорит он.

Беременным женщинам, в частности, следует подумать о том, чтобы спать на левом боку, потому что ребенок подталкивает их органы вверх, говорит Винтер. (В конце концов, там не так уж много места!) Во время беременности сердце уже усерднее работает, чтобы поддержать ребенка, и сон на правой стороне в сочетании с дополнительным давлением со стороны органов может препятствовать току крови к - сердце мамы - и малышке, - говорит Винтер.

The Bad: Когда-нибудь спали на боку и просыпались с онемевшей рукой? Ощущение булавок и игл возникает из-за «сдавливания капилляров», когда вес, который вы кладете на руку или другую онемевшую часть тела, оказывает сильное давление на ваши кровеносные сосуды. «Давление может быть настолько сильным, что вы потеряете кровообращение», - объясняет клинический психолог Майкл Бреус, доктор философии, сертифицированный специалист по сну и автор книги GOOD NIGHT: 4-недельная программа доктора сна для улучшения сна и здоровья .В конце концов, вы проснетесь, и вам нужно будет перевернуться.

Плохой кровоток - не единственный недостаток, когда вы не можете спать, лежа на боку. Исследования показывают, что он может усилить кислотный рефлюкс и изжогу в ночное время. Если вы часто страдаете от несварения желудка по ночам, лучше всего выбрать другое положение для сна.

Фото: Pond5

Спинка спинки

The Good: Засыпание на спине может помочь вам проснуться бодрее, чем обычно.Это потому, что сон на спине - лучшее положение для качественного сна, - говорит Бреус. Это единственная поза, в которой вы можете спать всю ночь, не перенастраиваясь. Когда вы спите на спине, ваш вес равномерно распределяется по вашему скелету, в отличие от других положений. Перевод: Больше не нужно просыпаться и ворочаться из-за покалывающей боли из-за плохого кровообращения в руках или ногах.

СВЯЗАННЫЙ: Думаете, храп - это нормально? Почему нельзя игнорировать апноэ во сне

Кроме того, если у вас болит поясница, сон на спине, подперев колени подушками, может немного снизить давление на позвоночник и облегчить боль.Как? «Как только вы начинаете поднимать колени, эта вторичная кривизна позвоночника [в пояснице] начинает исчезать», - говорит Винтер. Округление в нижней части спины имитирует естественное искривление позвоночника, которое возникает, когда вы спите на боку в позе эмбриона. Подумайте об этом так: когда вы лежите на спине, вытянув ноги на полу, вы, вероятно, сможете поместить руку в пространство между полом и поясницей. Но когда ваши колени подняты, а ступни поставлены на пол, вы снимаете некоторое напряжение в пояснице на всю ночь.

Плохое: Хотя сон на спине является оптимальным для многих людей, он подходит не для всех. По словам Винтер, когда вы лежите на спине, верхние дыхательные пути наименее стабильны. Результат? Вы можете чаще храпеть или испытывать более серьезные симптомы апноэ во сне - двух состояний, которые могут раздражать партнеров по постели, а также потенциально вредны для вашего здоровья.

Фото: Pond5

Желудок, спящий

The Good: Если вы спите на спине и храпите, и не можете переключиться на сон на боку, лежа на животе может быть хорошим компромиссом, который может немного открыть дыхательные пути, говорит Винтер.Но у подхода «лицо растения» не так много других преимуществ.

СВЯЗАННЫЙ: 6 признаков того, что вы устали (а не просто устали)

Плохое: Сон на животе буквально может вызвать боль в шее. Бреус считает это худшим положением, потому что вы должны повернуть шею почти на 90 градусов от тела, одновременно поднимая голову и шею на высоту подушки. Эти сумасшедшие искривления могут привести к боли в шее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *