Липоевая кислота в продуктах питания: Продукты питания богатые витамином N

Содержание

Продукты питания богатые витамином N

тиоктовая кислота, липоевая кислота

Витамин N в организме находится в различных органах, но больше всего его содержится в печени, почках и сердце.

Продукты богатые витамином N

Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта

Суточная потребность витамина N

Суточная потребность в витамине N по некоторым данным составляет - 1-2 мг в сутки. Но в методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 приводятся данные в 15-30 раз больше!

Потребность витамина N возрастает при:
  • занятиях спортом, физических работах;
  • на холодном воздухе;
  • беременности и кормлении грудью;
  • нервно-психическом напряжении;
  • работе с радиоактивными веществами и ядохимикатами;
  • большом поступлении белков с пищей.
Усваиваемость

Витамин N хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой, но если не хватает магния (Mg) усвоение витамина B6 заметно ухудшается.

Полезные свойства и его влияние на организм

Витамин N участвует в процессах биологического окисления, в обеспечении организма энергией, в образовании кофермента А, необходимого для нормального обмена углеводов, белков и жиров.

Липоевая кислота, участвуя в углеводном обмене, обеспечивает своевременное усвоение головным мозгом глюкозы - основного питательного вещества и источника энергии для нервных клеток, что является важным моментом для улучшения концентрации внимания и памяти.

В организме липоевая кислота связана с белком, особенно тесно с аминокислотой лизином. Комплекс липоевая кислота-лизин является наиболее активной формой витамина N.

Липоевая кислота оказывает защитное действие на печень, снижает содержание сахара в крови, способствует росту, нормализует жировой и холестериновый обмен. Липоевая кислота играет защитную роль при попадании в организм ядовитых веществ, в частности солей тяжелых металлов (ртути, свинца и др.).

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами

Липоевая кислота препятствует окислению аскорбиновой кислоты и витамина Е.

Нехватка и переизбыток витамина

Признаки нехватки витамина N
  • расстройство пищеварения;
  • кожная аллергия.

Выраженных специфических симптомов нехватки липоевой кислоты не зафиксировано. Однако известно, что при нарушенных процессах усвоения витамина N и его недостаточном поступлении с пищей возникают дисфункции печени, что приводит к ее жировому перерождению и нарушению желчеобразования. Возникновение атеросклеротических поражений сосудов также является признаком нехватки липоевой кислоты.

Признаки избытка витамина N

Излишки липоевой кислоты, получаемые с продуктами питания, выводятся из организма, не оказывая негативного влияния. Гипервитаминоз может развиться только при избыточном введении витамина N в качестве медицинского препарата.

Основные симптомы избытка липоевой кислоты: повышенная кислотность желудка, изжога, боли в подложечной области. Возможны аллергические реакции, проявляющиеся поражениями кожных покровов с воспалительными процессами.

Почему возникает дефицит витамина N

Дефицит липоевой кислоты в организме может возникнуть при циррозе печени, кожных заболеваниях, недостаточном потреблении витамина В1 и белка.

Рейтинг:

10/10

Голосов: 3

Читайте также про другие витамины:

в каких видах пищи присутствует и чем может быть полезен человеку?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Интересно, что N – это даже не витамин в чистом виде, а некое витаминоподобное жирорастворимое вещество, обладающее целым рядом полезных свойств.

Наверняка вы мало слышали о нем (как и я до недавнего времени), но встречали такие его названия, как липоевая или тиоктовая кислота. Также он может скрываться под термином «липамид».

На липофильную природу липамида (поглощающую жиры или склонную их накапливать) указывает корень «lipid», что в переводе означает «жир». Открыт он был относительно недавно – всего лишь во второй половине прошлого столетия. А потому исследования его полезных свойств ведутся и по сей день.

В конце 30-х годов прошлого века учеными были найдены бактерии, в состав которых входило вещество с антиоксидантными свойствами. Они занялись изучением этого компонента, и в конце 50-х годов обнаружили его в дрожжах.

Чуть позже было установлено, что липоевая кислота способна вырабатываться организмом человека.

Она есть во многих органах и тканях, но больше всего ее в сердце, печени и почках.

Однако синтезируемое телом количество витамина N слишком мало, чтобы покрыть суточную норму — вот почему так важно ежедневно получать липоевую кислоту с пищей.

К содержанию

Липоевая кислота в продуктах

Много витамина N в молоке и рисе.

Витамин N, содержится во многих продуктах питания. Среди них я хочу отметить те, которые наиболее богаты данным веществом: это цельное молоко хорошего качества, рис, белокочанная капуста.

Также он есть в сметане, сливках, фасоли, шпинате. Вообще данного вещества много в зелени, так что салаты и зеленые коктейли вам в помощь! Из биологически активных добавок я бы выделила классические чистые пивные дрожжи без дополнительных компонентов.

Обращаю ваше внимание на то, что витамин N имеет очень нестойкую природу.

Он легко разрушается в результате термической обработки (причем как со знаком «+», так и со знаком «-»), воздействия солнечных лучей, кислорода, поэтому продукты с липоевой кислотой нельзя долго хранить и консервировать.

Интересно, что он отлично усваивается вместе с другими жироподобными веществами – витаминами E, D, F. А еще он помогает защитить от окисления витамин С.

К содержанию

Применение липоевой кислоты

С витамином N вы как в противогазе. Ну почти.

Что же будет происходить в вашем организме, если вы начнете регулярно употреблять продукты, богатые данным веществом?

Думаю, вам известно о мощных антиоксидантных свойствах витаминов Е и С. Так вот, питательное вещество под буквой N не уступает им в этом. Оно так же активно и эффективно нейтрализует в нашем организме действие вредоносных свободных радикалов, которые поступают в него из загрязненного воздуха, токсичной пищи, сигаретного дыма.

Более того, витамин N усиливает благотворное воздействие других антиоксидантов, находящихся в теле — в случае снижения их активности липоевая кислота принимает срочные меры для ее восстановления.

К содержанию

Для чего нужна тиоктовая кислота?

Польза
  • Она выступает в качестве инсулиноподобного вещества в процессах превращения сахаров в энергию и всасывания глюкозы клетками нашего тела – ускоряет их.
  • Так как является веществом, похожим на инсулин, то снижает количество сахара в крови, что особенно актуально для тех людей, которые страдают сахарным диабетом.
  • В качестве антиоксиданта оберегает стенки сосудов от повреждений и предотвращает тромбообразование, поэтому это вещество – известная профилактическая мера от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Благотворно влияет на умственную деятельность и повышает концентрацию внимания – помогает клеткам головного мозга потреблять кислород.
  • Ускоряет процесс отделения желчи и, таким образом, способствует выведению из организма «плохого» холестерина, а также предупреждает возникновение и развитие желчекаменной болезни.
  • Является надежным защитником печени от токсических веществ, попадающих в данный орган из крови, и предотвращает жировой гепатоз печени – превращение ее клеток в жир.
  • Очищает организм от тяжелых металлов, а также других ядов и токсинов.
  • Помогает улучшить состояние нервной системы, а потому применяется при различных неврологических отклонениях, в том числе и болезни Альцгеймера – ускоряет нервное возбуждение и качественно передает нервные импульсы.
  • Используется при различных зрительных нарушениях благодаря своей способности питать ткани глаза.

Липоевая кислота для похудения известна многим людям, страдающим от лишних килограммов. Механизм действия этого вещества в нашем организме довольно прост.

Витамин N не даст вам хотеть есть больше, чем нужно.

Как я уже отмечала чуть выше, оно выводит из тела токсины, уменьшает сахар в крови, участвует в энергетических процессах, укрепляет сосуды, активизирует функции печени.

Считается, что витамин N также снижает аппетит.

Таким образом, липоевая кислота для похудения действует очень просто – поддерживает обменные процессы и питает клетки. Вот вам несложная, но эффективная формула уменьшения веса.

Единственное, нужно знать, как принимать липоевую кислоту, в каком виде, в каких количествах и, конечно же, сочетать ее с правильным питанием и адекватными физическими нагрузками.

На мой взгляд, лучше всего кушать продукты с высоким содержанием витамина N, так как избыток его синтетического аналога может быть опасен. Но для начала предлагаю выяснить, чем грозит нам дефицит этого питательного вещества.

К содержанию

Недостаток витамина N в организме

Вред

Его нехватка внешне проявляется в виде:

  • мышечной слабости;
  • отсутствия аппетита;
  • быстрой утомляемости даже при незначительных нагрузках на тело;
  • приступов тошноты;
  • головокружений;
  • проблем с пищеварением;
  • кожных высыпаний.

Дефицит витамина N не имеет специфических симптомов, однако исследователи установили, что его недостаточное употребление чревато нарушениями в работе печени, желчеобразования, а также развитием атеросклероза.

Жизнь в мегаполисе без витамина N обходится ценой в здоровье.

Более того, липоевую кислоту в достаточных количествах необходимо употреблять, чтобы не страдал иммунитет и нормально протекали обменные процессы.

Акцентирую ваше внимание на том, что потребность в этом питательном веществе повышается в ряде случаев: при работе на ядовитом производстве, при тяжелых физических нагрузках и занятиях спортом, при радиоактивном излучении, при обилии высокобелковой пищи в рационе, во время беременности и в период лактации, в результате стрессовых ситуаций.

Оно плохо усваивается, если есть заболевания печени или эндокринной системы.

Кстати, с возрастом способность организма вырабатывать витамин N значительно снижается.

Не спешите поглощать в больших количествах аптечные препараты. Это не менее опасно, чем дефицит нужного вам веещства.

К содержанию

Избыток витамина N в организме

Если вы перебрали тиоктовой кислоты натуральным образом, из пищи, ее излишки легко выведутся во время мочеиспускания.

Синтетика, которая не усвоилась, может причинить вам вред: повысить кислотность желудка, вызвать изжогу, аллергические реакции в виде кожных высыпаний, болевые ощущения в подложечной зоне, стать причиной воспалительных процессов в организме.

К содержанию

Норма употребления липоевой кислоты

Если вы здоровы, то ее суточная норма составляет примерно 25-30 мг. Детям рекомендуется получать 12-25 мг витамина N в сутки.

Я рассказала вам об основных свойствах этого ценного для нас вещества, о продуктах питания, которые им богаты, а также о том, чем грозят организму его недостаток и избыток.

А теперь хочу спросить, слышали ли вы, что липоевая кислота для похудения помогает избавиться от лишних килограммов? Был ли у вас опыт ее применения с этой целью? 

👆 В каких продуктах содержится липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота, липоевая кислота, витамин N – эти разнообразные термины говорят об одном и том же полезном микроэлементе. Итак, знакомьтесь – липоевая кислота, являет собой жирорастворимый витамин, содержащийся во многих продуктах, растениях. Она обширно применяется врачами для лечения проблем в работе печени, регуляции обмена белков, жиров, углеводов, расщепления глюкозы. Липоевая кислота помогает вывести токсины, шлаки, желчь, способна заменять инсулин диабетикам.

Альфа-липоевая кислота поддерживает силы организма, например, в период стрессов, психо-эмоциональных нагрузок, занятий спортом. Благодаря витамину N иммунная система человека начинает работать лучше, снижается риск инсульта, уменьшается боль. Липоевая кислота – мощный антиоксидант, враг холестерина.

Витамин N, как и l-карнитин, пьют желающие похудеть. Есть виды добавок, содержащие оба этих элемента или каждый отдельно. Липоевая кислота и карнитин хорошо работают парой – первое улучшает углеводный обмен, второе – увеличивает темп восстановления мышц после тренировок. Сочетание альфа-липоевой кислоты и l-карнитина улучшит общее самочувствие, взбодрит, снимет усталость.

Витамин N применяется в медицине при лечении болезни Альцгеймера, сахарного диабета, проблем с печенью, обменом веществ. Альфа-липоевая кислота хорошо взаимодействует с витаминами группы В, но употребление алкоголя, жирно й пищи, препаратов с сахаром в составе снижает всю приносимую пользу.

Суточная норма потребления альфа-липоевой кислоты в продуктах или таблетках сильно варьируется, от 0,5 до 30 мг. Точную дозу назначает врач.

Липоевая кислота в продуктах животного происхождения

Витамин N содержится во многих мясных продуктах. Наиболее всего им богата говядина, в частности – почки, печень и желудок. Не обошел ценный витамин и свинину – само мясо, а также субпродукты, мясо и желудок, включают в себя хорошую дозу кислоты – в мясе 1233 мг, почках – 660 мг, печени – 629 мг, желудке – 575 мг (доза на 100 г потребляемого продукта).

Помимо прочего, говядина содержит железо и цинк, много ценного белка. Это мясо часто употребляют спортсмены и люди, желающие похудеть. Говядина способна нейтрализовать соляную кислоту. Этот вида мяса быстро усваивается и не вызывает в желудке брожение.

Свинина же помимо содержания альфа-липоевой кислоты славится тем, что в ее составе содержится целая группа витаминов В. Однако аллергикам этот вид мяса употреблять следует аккуратно – он содержит гистамин и может вызвать нежелательную реакцию. Свиные почки включают в себя 481 мг витамина N, печень – 490 мг, само мясо – 450 мг.

Но вот жареное мясо пользы не принесет, витамин N растворится. Кроме того, жарка насыщает блюда лишними тяжелыми жирами.

Альфа-липоевая кислота в растительной пище

Липоевая кислота в достаточных дозах содержится в зелени. Кроме этого, тот же сельдерей имеет отрицательную калорийность, базилик содержит антимикробные дубильные масла, зеленый салат богат магнием и полезен для неравной системы, лук-порей богат железом, кальцием, калием, а шпинат имеет в составе бета-каротин.

Зеленые листовые овощи очень богаты альфа-липоевой кислотой, в шпинате и сельдерее больше всего данного вещества. Поэтому стоит почаще делать себе миску свежего салата.

Альфа-липоевая кислота в злаковых культурах

Альфа-липоевая кислота содержится во многих злаковых продуктах. Полезнее всего употреблять в пищу цельнозерновые продукты. Не только рожь, пшеница, овес, лен, но и гречиха, пшено, рис могут стать ценными источниками витамина N. Он есть и в семенах укропа и кинзы, которые тоже считаются злаковыми культурами. Самым полезным злаковым продуктом питания считается гречиха, кроме липоевой кислоты эта крупа содержит 14% белка.

Из злаков лучше всего варить кашу, на молоке или воде. Рисовая, пшенная, овсяная – такой завтра зарядит энергией с утра, не даст голоду появиться до обеда.

Альфа-липоевая кислота в бобовых продуктах

Бобовые культуры содержат альфа-липоевую кислоту. Помимо витамина N, они богаты клетчаткой, благотворно влияющей на пищеварение. Больше всего липоевой кислоты содержится в горохе, нуте, фасоли, чечевице. Однако налегать на бобовые не стоит, растительный белок тяжело переваривается в больших количествах.

Читайте также

Больше всего витамина N содержит чечевица – 451 мг на 100 г продукта. Бобовые лучше употреблять в тушеном или отварном виде.

Альфа-липоевая кислота в грибах

Не обделила природа липоевой кислотой и такой популярный продукт, как грибы. Больше всего витамина N содержится в сморчках (194 г на 100 г), но собирать эти грибы сложно. Проще пойти в магазин и купить шампиньоны – в них липоевой кислоты хоть и меньше, но тоже достаточно, 108 мг на 100 г продукта. Стоит помнить, грибы, как и бобовые, тяжело усваиваются, злоупотреблять не стоит.

Альфа-липоевая кислота в овощах

Богаты на содержание липоевой кислоты и овощные продукты. Знакомый с детства белый картофель содержит аж 62 мг витамина N, топинамбур – 78 мг.

Альфа-липоевая кислота содержится в брюкве (58 мг), кольраби (46 мг), тыкве и цветной капусте (44 мг). Свекла, репчатый лук, редька, маниока, кормовая репа, белокочанная капуста, баклажан тоже богаты витамином N.

Альфа-липоевая кислота во фруктах

Липоевая кислота содержится в разнообразных фруктах. В гранате – 36 мг, абрикосах – 23 мг. Экзотические лонган и рамбутан богаты витамином N, но достать такие фрукты сложно, поэтому можно лакомиться лимоном, хурмой, вишней, аплеьсином, яблоками. Меньше липоевой кислоты содержится в грейпфрутах, сливе, айве, инжире, гранате.

Фрукты хороши свежими, но не стоит ими злоупотреблять – фруктоза способна откладываться на боках и талии. Поэтому фрукты на завтрак – лучшее решение, на ночь поедать их не стоит.

Альфа-липоевая кислота в ягодах

Альфа-липоевая кислота содержится во многих видах фруктов. Обычная черная смородина богата 59 мг витамина N (на 100 г), шелковица – 38. В ежевике - 22 мг, в сладком болгарском перце и винограде-кишмише – по 20 мг. В клюкве, американском винограде, ананасе альфа-липоевой кислоты в два раза меньше.

Видео

p>Альфа-липоевая кислота в орехах

Липоевой кислотой богаты и орехи. Например, пекан – так похож на грецкий орех, что их часто путают. Пекан содержит 277 мг витамина N 9а еще богат витаминами А, Е, группой В, содержит много сахара, калориен). Еще больше липоевой кислоты в фундуке – 290 мг, миндале – 484 мг, и, конечно, в кешью – до 593 мг. Мякоть кокоса содержит всего 113 мг витамина N, а конский каштан – всего ничего, 93 мг.

Однако не стоит увлекаться поеданием свежих орехов – слишком калорийная пища. В горсти покупного жареного кешью или фундука липоевой кислоты вовсе нет, ее нейтрализуют жиры.

Продукты содержащие липоевую кислоту: таблица

Альфа-липоевая кислота содержится в большом количестве разнообразных продуктов питания. Таблица с продуктами, содержащими витамин N, поможет сориентироваться и составить грамотное меню.

Продукт Количество липоевой кислоты на 100 грамм
Говядина 1233 мг
Свинина 450 мг
Шпинат 49 мг
Рожь 332 мг
Пшеница 288 мг
Лен 642 мг
Рис 333 мг
Гречиха 347 мг
Фасоль 451 мг
Шампиньон 108 мг
Картофель белый 62 мг
Свекла 40 мг
Тыква 44 мг
Капуста цветная 44 мг
Капуста белокочанная 26 мг
Баклажан 25 мг
Абрикос 23 мг
Смородина черная 59 мг
Ежевика 22 мг
Перец болгарский 20 мг
Кишмиш 20 мг
Клюква 13 мг
Орех пекан 277 мг
Орех кешью 593 мг
Орех миндальный 484 мг
Фундук 290 мг
Груша 11 мг
Слива 16 мг
Яблоко 11 мг
Вишня 15 мг
Лимон 16 мг
Топинамбур 78 мг
Арахис 376 мг
Нут 366 мг
Базилик 56 мг
Почки говяжьи 660 мг
Почки свиные 481 мг
Печень говяжья 629 мг
Печень свиная 490 мг
Сорго 287 мг

зачем нужна, в каких продуктах содержится?

Альфа-липоевая кислота: зачем нужна, в каких продуктах содержится?

Альфа-липоевая кислота – это витаминоподобное вещество, которое оказывает значительный положительный эффект на организм. Рассказываем, в каких продуктах она содержится.

Другое название альфа-липоевой кислоты – тиоктовая, или витамин N. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает значительный положительный эффект на организм.

Что это такое

Липоевая кислота хорошо растворяется в жирах, разрушается при прямом солнечном свете и под воздействием высокой температуры. Это мощный антиоксидант, обладающий некоторыми свойствами инсулина. Вещество помогает бороться с диабетом.

Всасывается альфа-липоевая кислота в кишечнике, а накапливается в печени, почках и сердце.

Положительное влияние на организм:

  • укрепляет иммунитет;
  • увеличивает уровень гликогена в печени;
  • стимулирует действие других антиоксидантов;
  • защищает печень от повреждения ядами;
  • ускоряет процесс нервного возбуждения.


Внимание! Продукты с альфа-липоевой кислотой помогают при нарушениях зрительных функций.

Список продуктов

Самое высокое содержание тиоктовой кислоты отмечено в говядине. В мясе содержится 1233 мг на 100 грамм продукта липоевой кислоты, это несколько суточных доз для взрослого человека. Другие продукты, в которых содержится большое количество витамина N:

  • свинина –  450 мг;
  • рожь – 332 мг;
  • лен – 642мг;
  • рис;
  • шпинат;
  • шампиньоны;
  • белый картофель;
  • свекла;
  • тыква;
  • белокочанная капуста;
  • фасоль;
  • болгарский перец;
  • ежевика;
  • груша;
  • фундук;
  • арахис.
Внимание! В продуктах животного происхождения, в том числе в почках и печени, гораздо больше альфа-липоевой кислоты, чем в растительной пище.

Рекомендации и советы по применению

Чтобы альфа-липоевая кислота хорошо усваивалась при приеме в таблетированной форме, необходимо иметь в виду, что она:

  • хуже усваивается с алкоголем, жирной продукцией и сахаросодержащими веществами;
  • сочетается хорошо с витаминами группы В и Р.

Зачем дополнительно принимать альфа-липоевую кислоту?

Рассматриваемое вещество отлично помогает, когда нужно:

  • сбросить вес;
  • побороть постоянную сонливость и хроническую усталость;
  • быстро восстановиться после тяжелых нагрузок;
  • восстановить и улучшить состояние кожи.

Альфа-липоевая кислота успешно притупляет чувство голода, а также стимулирует расход энергии. Отлично воздействует на мозг человека. 


Внимание! Важно помнить, что альфа-липоевая кислота для похудения отлично действует только в сочетании с физическими нагрузками.

Польза от альфа-липоевой кислоты несомненна, поэтому употреблять ее необходимо в достаточном количестве. Содержится она в самых разных продуктах ежедневного рациона человека. В большом количестве тиоктовая кислота присутствует в продуктах животного происхождения. Поэтому вегетерианцам для получения этого вещества придется дополнительно принимать препараты или колоть внутримышечные инъекции.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

OZON.ru

Самара

  • Покупайте как юрлицо
  • Мобильное приложение
  • Реферальная программа
  • Зарабатывай с Ozon
  • Подарочные сертификаты
  • Пункты выдачи
  • Постаматы
  • Помощь
  • Бесплатная доставка

Каталог

ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыВсё для игрКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химияМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаOzon HealthyДля меняOzon DисконтOzon MerchOzon Бизнес для юрлицOzon КлубУскоренная доставка!Ozon LiveMom’s club Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина
  • TOP Fashion
  • Premium
  • Ozon Card
  • LIVE
  • Акции
  • Бренды
  • Магазины
  • Сертификаты
  • Электроника
  • Одежда и обувь
  • Детские товары
  • Дом и сад
  • Ozon Travel
  • Dисконт

Такой страницы не существует

Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьЮридическим лицамДобавить компанию в Ozon БизнесМои компанииКэшбэк 5% с Ozon. СчётПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыOzon EducationОбразовательные проектыLITRES.ruЭлектронные книги

Альфа липоевая кислота и похудение. Обзор продукта | Жу-Жу женский журнал

Всем привет, дорогие посетители и постояльцы. Сегодня мы поговорим об альфа липоевой кислоте и узнаем показания к применению. Липоевая кислота представляет собой очень сильный натуральный антиоксидант. Её ещё называют витамином N. Эта кислота активно участвует в обмене веществ и замедляет старение, поэтому часто используется при похудении.

Наш кишечник в очень маленьком количестве сам вырабатывает липоевую кислоту, но она так нужна для поддержания хорошего самочувствия, что просто необходимо, чтобы эта кислота поступала в организм человека с продуктами питания.

В каких продуктах содержится липоевая кислота?

При недостатке липоевой кислоты происходит ухудшение общего самочувствия. Появляется головокружение, неврологические нарушения, судороги. А с возрастом наш организм всё меньше и меньше вырабатывает эту кислоту, поэтому очень важно принимать в пищу следующие продукты питания:

  • Все фрукты
  • Мясо говядины
  • Печень говядины
  • Почки, сердце говядины
  • Все зелёные овощи и саму зелень
  • Все молочные и кисломолочные продукты
  • Рис
  • Плоды бобов
  • Дрожжи

Побочные эффекты при передозировке  α-липоевой кислоты

Но обычно то количество липоевой кислоты, которое содержится в этих продуктах, может быть недостаточным и придётся принимать витамин N дополнительно. Липоевая кислота продаётся в обычных аптеках, отпускается без рецепта врача. Выпускается в виде капсул, таблеток и растворов.

Самостоятельно принимать липоевую кислоту, без консультации и рекомендаций врача, не рекомендуется. Потому как этот препарат, как и все медикаменты, имеет побочный эффект при передозировке:

  • Сильное потоотделение
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта и сна
  • Тошнота
  • Необъяснимая активность
  • Рвота
  • Неприятный запах пота, мочи и полости рта

Поэтому прежде чем вы решитесь на дополнительный приём липоевой кислоты обратитесь за консультацией к врачу, он определит, нужно вам принимать препарат или нет.

Показания к применению

Вообще, врачи и многие диетологи позитивно отзываются о витамине N. Они считают, что липоевая кислота, если её принимать в рекомендуемых дозах, способна помочь организму избавиться от избытка жира и снизить вес, блокирует распространение глюкозы в организме, нормализует потребление пищи, улучшает иммунитет и нервную систему, избавляет от токсинов.

Дополнительный приём липоевой кислоты назначают лицам страдающими следующими болезнями:

  • Сахарный диабет
  • Ожирение различной степени
  • Хроническая усталость
  • Нарушение внимания и памяти
  • Различные вирусные инфекции
  • Слабая сердечно сосудистая система
  • Алкоголизм
  • Проблемы печени
  • ВИЧ и СПИД
Также есть и противопоказания. Врачи категорически запрещают принимать липоевую кислоту лицам болеющим онкологией и нарушением работы почек. Больным, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердцем. А также беременным и кормящим, лицам не достигшие 18 лет.

Как правильно принимать альфа-липоевую кислоту?

Приём липоевой кислоты совместно с другими лекарственными средствами может уменьшить эффективность дополнительных препаратов. Здесь обязательно нужна консультация врача! Также не желательно смешивать витамин N и железосодержащие лекарства, нельзя мешать и с молочными продуктами. А вот инсулин и липоевую кислоту следует принимать с особой осторожностью и контролем сахара в крови.

Суточную дозу подбирает строго врач. Она не должна превышать допустимой нормы – 600 мг/сутки. Употребление липоевой кислоты сверх указанной нормы приводит к резкому снижению сахара, недомоганию и ухудшению здоровья. Как только вы заметили хоть один побочный эффект из списка, немедленно прекратите приём липоевой кислоты.

Довольно часто витамин N или липоевая кислота стала использоваться при похудении. Пить её необходимо примерно через час после еды, в день можно делать только три приёма в течение одного месяца. Эта схема специальная, и кислота легко усваивается и усиливает результат.

Рекомендуется начинать принимать витамин N с маленьких доз и постепенно увеличивать. Обычно при похудении назначают вместе с кислотой препарат тиоктацида. А если ещё включить в рацион такие продукты, как финики, каши, макароны, мёд, рис, фасоль и хлеб, то эффекта будет больше.

Часто липоевую кислоту сочетают с карнитином. Этот препарат похож на витамины группы В, и их совместное применение помогает активировать обмен жиров. Организм начинает активно расходовать энергию из жировых запасов, что способствует более эффективному похудению. В косметологии используется АЛК (альфа-липоевая кислота). По своему действию схожа с витамином С. Способна придать коже мягкость, гладкость и здоровый вид. АЛК добавляют в крема и сочетаю с витаминами Е, А и С, что усиливает их лечебные свойства. Происходит обновление клеток кожи, уходят угри и токсины, ускоряется обмен веществ. Такой крем обладает омолаживающим эффектом, лицо становится подтянутым и ухоженным, заживают мелкие ранки. Также почитайте статью про противовоспалительные маски.

Часто липоевую кислоту сочетают с карнитином. Этот препарат похож на витамины группы В, и их совместное применение помогает активировать обмен жиров. Организм начинает активно расходовать энергию из жировых запасов, что способствует более эффективному похудению. В косметологии используется АЛК (альфа-липоевая кислота). По своему действию схожа с витамином С. Способна придать коже мягкость, гладкость и здоровый вид. АЛК добавляют в крема и сочетаю с витаминами Е, А и С, что усиливает их лечебные свойства. Происходит обновление клеток кожи, уходят угри и токсины, ускоряется обмен веществ. Такой крем обладает омолаживающим эффектом, лицо становится подтянутым и ухоженным, заживают мелкие ранки. Также почитайте статью про противовоспалительные маски.

Продаётся АЛК в виде жидкости и порошка. Его добавляют в крем и используют по назначению. Хранить АЛК нужно в тёмном месте, долго хранить нельзя (теряется лечебные свойства).

Отзывы о препарате разные. Кому-то АЛК и таблетки липоевой кислоты помогли избавиться от лишнего веса, а кому-то нет. Всё сугубо индивидуально, без врача диетолога здесь не обойтись. Только он может назначить нужную вам дозировку препарата и помочь похудеть.

Возможности использования пищевых протекторов для предупреждения вредных эффектов табачного дыма | Белик

1. Цетлин В.И., Кашеверов И.Е. Никотин и его рецепторы - о вредном и полезном // Природа. - 2012. - № 4. - С. 23-30.

2. Bruin J.E., Gerstein H.C., Holloway A.C. Long-term consequences of fetal and neonatal nicotine exposure: a critical review // Toxicological Sciences. - 2010. - N116 (2). - Р. 364-374. doi: 10.1093/toxsci/kfq103.

3. Ситковский А.М. Ситуация с курением табака в Российской Федерации [Электронный ресурс] // Исследования РИСИ. Доступно по: https://riss. ru/demography/demography-research/38818 (дата обращения: 03.02.2017).

4. Явная И.К. Влияние курения табака на эндотелий сосудов и микроциркуляторное русло // Дальневосточный медицинский журнал.- 2012. - № 2. - С. 136-139.

5. Масленникова Г.Я., Мартынчик С.А., Шальнова С.А., Деев А.Д., Оганов Р.Г. Медицинские и социально-экономические потери, обусловленные курением мужского населения России // Профилактика заболеваний и укре-пление здоровья.- 2004. - № 3. - С. 5–9.

6. Joubert B.R., Felix J.F., YousefiP., Bakulski K.M., Just A.C., et al. DNA Methylation in Newborns and Maternal Smoking in Pregnancy: Genome-wide Consortium Meta-analysis // Am J Hum Genet.– 2016. – V.8(4). – P.680-96. doi: 10.1016/j.ajhg.2016.02.019.

7. Maden C.H., Gomes J., Schwarz Q., Davidson K., Tinker A., Ruhrberg C. NRP1 and NRP2 cooperate to regulate gangliogenesis, axon guidance and target innervation in the sympathetic nervous system // Dev Biol.– 2012. – V.369(2). – P.277-85. doi: 10.1016/j.ydbio.2012.06.026

8. Wu S., Yue W., Jia M., Ruan Y., Lu T., et al. Association of the neuropilin-2 (NRP2) gene polymorphisms with autism in Chinese Han population // Am J Med Genet B Neuropsychiatr Genet. – 2007. – V.144B(4). – P.492-5. doi: 10.1002/ajmg.b.30495

9. Li J.M., Lu C.L., Cheng M.C., Luu S.U., Hsu S.H., et al. Role of the DLGAP2 gene encoding the SAP90/PSD-95-associated protein 2 in schizophrenia // PLoS One. – 2014. – V.9(1). – P.e85373. doi: 10.1371/journal.pone.0085373

10. Wu C.H., Lee C.H., Ho Y.S. Nicotinic acetylcholine receptorbased blockade: Applications of molecular target for cancer therapy. // Clin. Cancer Res. - 2011. - N.17. - Р. 3533–3541. doi: 10.1158/1078-0432.CCR-10-2434

11. Никотин как алкалоид. [Электронный ресурс]: https://biomolecula.ru/articles/nikotin-kak-alkaloid (Дата обращения 28.01.2017).

12. Yanbaeva D.G., Dentener M.A., Creutzberg E.C., Wesseling G., Wouters E.F. Systemic Effects of Smoking. // CHEST. - 2007. – V. 131. N 5. - P. 1557–1566. doi: 10.1378/chest.06-2179

13. Горлов И.Ф., Нелепов Ю.Н., Сложенкина М.И., Коровина Е.Ю., Симон М.В. Разработка новых функциональных продуктов на основе использования пророщенного нута // Все о мясе. - 2014. - № 1. - С. 28-31.

14. Горлов И.Ф., Сложенкина М.И., Бушуева И.С. Улучшение потребительских свойств мясных продуктов за счет биологически активных веществ // Хранение и переработка сельхозсырья. - 2013. - № 5. - С. 32-33.

15. Крючкова В.В., Белик С.Н., Друкер О.В. Пищевая ценность растительных ингредиентов для обогащения кисломолочного продукта // Вестник Донского государственного аграрного университета. - 2015. - № 2-2 (16). - С. 74-81.

16. Крючкова В.В., Белик С.Н., Горлов И.Ф., Аветисян З.Е. Оценка пищевой и биологической ценности творожного продукта, обогащённого растительно-животным комплексом // В мире научных открытий. - 2015. - № 10.1 (70). - С. 521-538.

17. Koukourakis G., Zacharias, G. Nicotine has implications in different tumours types. Expert’s eye making a literature analysis. // J. BUON.- 2011. - N 16. - Р. 210–214.

18. Grando S.A. Connections of nicotine to cancer // Nature Reviews Cancer. - 2014. - Vol.14. - P. 419–429. doi: 10.1038/nrc3725

19. Kim H.J., Shin H.S. Determination of tobacco-specific nitrosamines in replacement liquids of electronic cigarettes by liquid chromatography-tandem mass spectrometry // J. Chromatogr. A. - 2013. - N 12. (91). - Р. 48–55. doi: 10.1016/j.chroma.2013.03.035

20. Левшин Ф.В., Заридзе Д.Г. Табак и злокачественные опу-холи // Вопросы онкологии. - 2003. - № 4. - С. 391-399.

21. Wessler I., Kirkpatrick C.J. Acetylcholine beyond neurons: the non-neuronal cholinergic system in humans // Br. J. Pharmacol.- 2008. - Vol. 154. - Р. 1558–1571. doi: 10.1038/bjp.2008.185

22. Сергеев А.В., Шашкина М.Я. Итоги и перспективы созда-ния средств химиопрофилактики рака // Российский био-терапевтический журнал.- 2006. - Т. 5. № 3. - С. 106-114.

23. Demiralay R., Gürsan N., Erdem H. Regulation of nicotine-induced apoptosis of pulmonary artery endothelial cells by treatment of N-acetylcysteine and vitamin E // Hum. Exp. Toxicol. - 2007. - N. 26(7). - Р. 595-602. doi: 10.1177/0960327106070079551

24. Arriaga-Alba M., Rivera-Sánchez R., Parra-Cervantes G., Barro-Moreno F., Flores-Paz R., García-Jiménez E. Antimutagenesis of beta carotine to mutation induced by quinolone on Salmonella typhimurium // Arch. Med. Res. - 2000. - 31, № 2. - Р.156-161.

25. Wei W, Kim Y, Boudreau N. Association of smoking with serum and dietary levels of antioxidants in adults: NHANES III, 1988 –1994. // Am J Public Health. – 2001. – V.91. – P.258 – 264.

26. Pellegrini M.P., Newby D.E, Johnston N.R., Maxwell S., Webb D.J. Vitamin C has no effect on endothelium-dependent vasomotion and acute endogenous fibrinolysis in healthy smokers. // J Cardiovasc Pharmacol.– 2004. – V.44. – P.117–124.

27. Тараховский Ю.С., Ким Ю.А., Абдрасилов Б.С., Музафаров Е.Н. Флавоноиды: биохимия, биофизика, медицина. – Пущино: Sуnchrobook, 2013.

28. Michalak A. Phenolic compounds and their antioxidant activity in plants growing under heavy metal stress // Polish J. Environ.Stud. - 2006. - № 15. - Р. 523–530.

29. Al-Malki A.L., Moselhy S.S. Protective effect of vitamin E and epicatechin against nicotine-induced oxidative stress in rats // Toxicol. Ind. Health. - 2013. - N. 29(2). - Р. 202-208. doi: 10.1177/0748233711430976

30. Celermajer D.S., Sorensen K.E., Georgako-poulos D., Bull C., Th omas O., et al. Cigarette smoking is associated with dose - related and potentially revevsible imparement of endothelium - dependent dilation in healthy young adults // Circulation. - 1993. - Vol. 88. Part 1. - P. 2149-2155.

31. Czernin J., Sun K., Brunken R., Böttcher M., Phelps M., Schelbert H. Effect of acute and long-term smoking on myocardial blood fl ow and fl ow reserve // Circulation.- 1995. - Vol. 91. - P. 2891-2897.

32. Латфуллин И.А. Ишемическая болезнь сердца: основные факторы риска, лечение – Казань: Изд-во Казан. ун-та, 2017.

33. Калиниченко Л.А., Крючкова В.В., Белик С.Н., Мосолова Н.И. Изучение возможностей использования обогащенного кисломолочного напитка для предупреждения развития алиментарного ожирения // Пищевая промышленность. - 2014. - № 12. - С. 56-59.

34. Poduri A., Rateri D.L., Saha S.K., Saha S., Daugherty A. Citrullus lanatus ‘sentinel’ (watermelon) extract reduces atherosclerosis in LDL receptor-deficient mice. // J Nutr Biochem.– 2013. – V.24(5). – P.882-886. doi: 10.1016/j.jnutbio.2012.05.011

35. Altas S. , Kizil G., Kizil M., Ketani A., Haris P.I. Protective effect of Diyarbakir watermelon juice on carbon tetrachlorideinduced toxicity in rats. // Food Chem Toxicol. – 2011. – V.49. – P. 2433–2438. doi: 10.1016/j.fct.2011.06.064

36. Виноградова Т.А. Патогенетически обоснованная терапия артериальной гипертонии и механизмы действия ангиопротекторных средств (небилет, аскорбиновая кислота) // Журнал Гродненского государственного медицинского университета. - 2003. - № 1. - С. 52-58.

37. Арльт А.В., Ивашев М.Н., Савенко И.А. Влияние никотина на кровообращение мозга // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. - 2013. - № 11-2. - С. 90-91.

38. Newby D.E., Witherow F.N., Wright R.A., Bloomfield P., Ludlam C.A. , et al. Hypercholesterolaemia and lipid lowering treatment do not aff ect the acute endogenous fibrinolytic capacity in vivo //Heart. – 2002. – V.87(1). – P.48–53.

39. Fuster V., Chesebro J.H., Frye R.L., Elveback L.R. Platelet survival and the development of coronary artery disease in the young adult: ffects of cigarette smoking, strong family history and medical therapy // Circulation. – 1981. – V.63. – P.546-551.

40. Fahim M.A., Nemmar A., Singh S., Hassan M.Y. Antioxidants alleviate nicotine-induced platelet aggregation in cerebral arterioles of mice in vivo // Physiol Res. - 2011. - N. 60(4). - P. 695-700.

41. Aruoma O.I., Halliwell В., Ноеy В.М. Th e antioxidaпt action of N-acetylcysteine: its reaction with hydrogen peroxide, hvdroxyl radical, superoxide and hypochlorous acid // Free Radic. Biol. Med. - 1989. - № 6 (6). - Р. 593–597.

42. Девина Е.А., Принькова Т.Ю., Таганович А.Д. Влияние n-ацетилцистеина на функциональную активность альвеолярных макрофагов, контактировавших с экстрактом сигаретного дыма, и показатели метаболизма активных форм кислорода и азота // Весці нацыянальнай акадэміі навук беларусі. серыя медыцынскіх навук. - 2010. - №4. - С. 72-79.

43. Austin R.C., Lentz S.R., Werstuck G.H. Role of hyperhomocysteinemia in endothelial dysfunction and atherotrombotic disease // Cell Death Differ. - 2004. - Vol.11. - P. 56–64. doi: 10.1038/sj.cdd.4401451

44. Zhang C., Cai Y., Adachi M.T., Oshiro S., Aso T., Kaufman R.J., Kitajima S. Homocysteine induces programmed cell death in human vascular endothelial cell throw activation of the unfoulded protein response // J. Biol. Chem. –2001. – Vol.276(38). – P. 35867–35874. doi: 10.1074/jbc.M100747200

45. Borradale D.C., Kimlin M.G. Folate degradation due to ultraviolet radiation: possible implications for human health and nutrition // Nutr. Rev.- 2012. - Vol. 70 (7). - P. 414–422. doi: 10.1111/j.1753-4887.2012.00485.x

46. Geissler C., Power H. Human nutrition. - London: Elsevier Ltd; 2005.

47. Ломова А.В., Пронин С.В., Руяткина Л.А. Особенности влияния курения на состояние костной ткани у женщин с сахарным диабетом 2 типа в постменопаузе // Journal of Siberian Medical Sciences. - 2013. - №6. - С. 65.

48. Guthrie J.R., Dennerstein L., Wark J.D. Risk Factors for Osteoporosis // Medscape Women’s Health. – 2000. – N 5 (4). – P.E1.

49. Пурсанова А.Е., Кушиева А.О. Воздействие никотина на содержание ионизированного кальция в биологической жидкости полости рта // Бюллетень медицинских интернет-конференций. - 2016. - Т. 6. № 5. - С. 421.

50. Torshabi M., Rezaei Esfahrood Z., Jamshidi M., Mansuri Torshizi A., Sotoudeh S. Effi cacy of vitamins E and C for reversing the cytotoxic eff ects of nicotine and cotinine // Eur J Oral Sci. – 2017.- V.125(6). – P.426-437. doi: 10.1111/eos.12375

51. Бердникова Н.Г., Цыганко Д.В., Демидова Г.В. Особенно-сти применения ацетилцистеина в клинической практи-ке // РМЖ. - 2008. - Т. 16. № 2. - С. 78–82.

52. Григорьева Н.Ю. Ацетилцистеин: доказанная польза и перспективные направления // РМЖ «Медицинское обозрение». - 2013. - №26. - С. 1256.

53. Ateyya H., Nader M.A., Attia G.M., El-Sherbeeny N.A. Influence of alpha-lipoic acid on nicotine-induced lung and liver damage in experimental rats. // Can. J. Physiol Pharmacol.- 2017. - N. 95(5). - Р. 492-500. doi: 10.1139/cjpp-2016-0366

54. Мехтиев Т.В., Новрузов А.Р., Керимов Э.А. Влияние никотина на эректильную функцию у больных сахарным диабетом 2 типа // European Research.- 2017. - № 6 (19). - С. 70-74.

55. Munigala S., Conwell D.L., Gelrud A., Agarwal B. Чрезмерное курение связано с развитием первого эпизода острого панкреатита в более молодом возрасте и с высоким риском рецидива острого панкреатита // Вестник клуба панкреатологов. - 2016. - №2, (31). - С. 27-34.

56. Bhattacharjee A., Prasad S.K., Pal S., Maji B., Banerjee A., et al. Possible involvement of iNOS and TNF-α in nutritional intervention against nicotine-induced pancreatic islet cell damage // Biomed Pharmacother. - 2016 - N. 84. - Р. 1727-1738. doi: 10.1016/j.biopha.2016.10.079

57. Morris M.S., Fava M., Jacques P.F., Selhub J., Rosenberg I.H. Depression and folate status in the US Population // Psychother. Psychosom. - 2003. - Vol. 72. №2. P. 80–87. doi: 10.1159/000068692

58. Беликов В.Г. Фармацевтическая химия. - М.: МЕДэкспре-синформ, 2007.

59. Спиричев В.Б. Витамины, витаминоподобные и минеральные вещества: Справочник. – М.: МЦФЭР, 2004.

60. Тутельян В.А., Спиричев В.Б., Суханов Б.П. Микро-нутриенты в питании здорового и больного человека: Cправ. руководство по витаминами и минеральным ве-ществам. – М.: Колос, 2002.

пищевых источников альфа-липоевой кислоты | Здоровое питание

Автор: Джанет Рене Обновлено 6 декабря 2018 г.

Ваша диета содержит огромное количество витаминов, минералов и других веществ, способствующих укреплению здоровья. Среди них антиоксиданты занимают первое место по своей способности защищать ваши клетки от повреждений и предотвращать болезни. Альфа-липоевая кислота (ЛК) - лишь один из многих антиоксидантов, которые работают вместе с другими питательными веществами, чтобы поддерживать ваше здоровье. В небольших количествах он присутствует в различных продуктах питания.Вы не получите значительного количества ЛА из одного продукта питания, но полезно знать, какие продукты его обеспечивают.

Что нужно знать

Прежде чем запастись продуктами, содержащими альфа-липоевую кислоту, важно знать, что потребление пищи, содержащей LA, еще не обнаружило значимого повышения уровня LA в крови. По данным Института Лайнуса Полинга, взрослым, желающим получить пользу от этого питательного вещества, рекомендуется употреблять от 200 до 400 миллиграммов в день в виде добавок.LA в пище связана со специфическим белком, что делает его менее доступным для усвоения. С другой стороны, LA в добавках находится в свободной форме и легко усваивается.

Листовая зелень

Если вы хотите получать альфа-липоевую кислоту из пищи, ешьте листовую зелень, такую ​​как шпинат, брокколи и брюссельская капуста. Хотя эти продукты содержат небольшое количество LA, листовая зелень, как известно, содержит множество других антиоксидантов. Если вам нужны творческие способы добавить в свой рацион больше листовой зелени, кроме салатов, приготовьте свежий листовой зеленый суп или сделайте шпинатные обертывания, наполненные вашим любимым белком, а также цельнозерновые, такие как киноа, и немного оливкового масла.

Говяжья печень

Ткани животных, такие как говяжья печень, являются богатым белком источником LA, и хотя фрукты и овощи известны своим витаминным и минеральным содержанием, печень намного превосходит их, обеспечивая более 100 процентов многих основных питательных веществ. Из печени вы получите гораздо больше, чем LA, и она особенно богата железом и витамином B-12.

Рисовые отруби

Наружное покрытие вашего повседневного рисового зерна (отрубей) является еще одним источником альфа-липоевой кислоты, и, как бонус, оно также богато витамином B.Рисовые отруби также содержат полезные масла и являются недорогим источником клетчатки. Вы можете добавить рисовые отруби в овсянку, блины и даже выпечку, чтобы получить дополнительный прирост ЛА и других питательных веществ.

Ямс и картофель

Ямс и картофель из крахмалистых корнеплодов содержат небольшое количество альфа-липоевой кислоты. Оба продукта просто и легко добавить в свой рацион, а ямс содержит сложные углеводы, которые медленно перевариваются, обеспечивая постепенное получение энергии. Делаете ли вы пюре или нарезаете их на дольки, оба способа могут стать питательным дополнением к вашему рациону.

Преимущества альфа-липоевой кислоты, лучшие источники, дозировка и побочные эффекты

Что такого полезного в таких продуктах, как брокколи и шпинат? Конечно, есть клетчатка, витамины и минералы, но есть и другие важные химические соединения, которые мы называем «антиоксидантами», например альфа-липоевая кислота (ALA).

Скорее всего, вы много слышали о многих преимуществах различных антиоксидантов и продуктов с высоким содержанием антиоксидантов - борьбе с воспалениями, помощи в борьбе с раком или сердечными заболеваниями, предотвращении депрессии и снижения когнитивных функций и многом другом - но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что именно антиоксиданты и как они работают в организме?

Альфа-липоевая кислота - один из видов антиоксидантов - это тип соединения, содержащегося в растительной пище, которую мы обычно едим, которая удаляет свободные радикалы, борется с воспалениями и замедляет процесс старения. Но, пожалуй, самое известное его применение - естественное лечение диабета.

Люди также вырабатывают небольшое количество ALA самостоятельно, хотя концентрация в нашем кровотоке значительно возрастает, когда мы придерживаемся здоровой диеты. Липоевая кислота, содержащаяся в естественных продуктах, таких как зеленые овощи, картофель и некоторые виды дрожжей, похожа на витамин тем, что она также может быть произведена человеком в лаборатории, поэтому ее можно принимать в качестве противовоспалительной добавки (которая затем называется Альфа-липоевая кислота).

Что такое альфа-липоевая кислота?

Липоевая кислота содержится в организме, а также синтезируется растениями и животными.Он присутствует в каждой клетке организма и помогает превращать глюкозу в «топливо», от которого организм может избавляться. «Важно» ли, чтобы вы ежедневно потребляли определенную дозу альфа-липоевой кислоты? Не совсем.

Несмотря на то, что мы можем сделать некоторые из них самостоятельно, без добавок или внешних источников пищи (вот почему они не считаются «незаменимыми питательными веществами»), употребление диеты, богатой антиоксидантами, плюс возможное использование добавок ALA может увеличить количество циркулирующих в организме body, как показывают исследования, имеет далеко идущие преимущества. (1)

Наиболее ценная роль

ALA в организме заключается в борьбе со свободными радикалами, которые представляют собой опасные побочные продукты химической реакции, образующиеся в процессе окисления. В наших клетках АЛК превращается в дигидролипоевую кислоту, которая оказывает защитное действие по сравнению с нормальными клеточными реакциями.

Поскольку окисление происходит в организме с течением времени - из-за обычных химических реакций, таких как прием пищи или движение, но также из-за воздействия загрязнителей окружающей среды и токсинов, - некоторые соединения могут становиться очень реактивными и повреждать клетки.Иногда это вызывает рост и размножение аномальных клеток или может иметь другие эффекты, такие как снижение метаболической эффективности и изменение нейронной передачи сигналов.

Как и другие антиоксиданты, альфа-липоевая кислота может помочь замедлить клеточное повреждение, которое является одной из основных причин таких заболеваний, как рак, болезни сердца и диабет. Он также работает в организме, восстанавливая необходимые уровни витаминов, таких как витамин E и витамин C, а также помогает организму переваривать и использовать молекулы углеводов, превращая их в полезную энергию.(2)

Кроме того, альфа-липоевая кислота действует как синергист с витаминами группы B, которые необходимы для превращения всех макроэлементов из пищи в энергию. Он синтезируется и связывается с белковыми молекулами, что делает его кофактором нескольких важных митохондриальных ферментов. (3)

Уникальность АЛК заключается в том, что она является одновременно водорастворимой и жирорастворимой, в отличие от других питательных веществ (например, витаминов группы B или витаминов A, C, D или E), которые могут быть должным образом усвоены только одним или другим.(4)

Есть некоторые свидетельства того, что АЛК действует как «хелатор тяжелых металлов», связываясь с металлами (также называемыми «токсинами») в организме, включая ртуть, мышьяк, железо и другие формы свободных радикалов, которые попадают в кровоток через вода, воздух, химические продукты и продукты питания.

Наконец (как будто этого было недостаточно!), Альфа-липоевая кислота может увеличить использование организмом очень важного антиоксиданта, известного как глутатион, а также может увеличить энергетический обмен - вот почему некоторые спортсмены используют добавки с АЛК для повышения физической работоспособности. .

Польза для здоровья

Поскольку альфа-липоевая кислота действует как противоядие от окислительного стресса и воспаления, она борется с повреждениями кровеносных сосудов, мозга, нейронов и органов, таких как сердце или печень. Это означает, что он предлагает множество преимуществ для всего тела, от естественного лечения болезни Альцгеймера до борьбы с заболеваниями печени.

Поскольку ALA не является официальным незаменимым питательным веществом, не существует установленной ежедневной рекомендации, необходимой для предотвращения дефицита.Однако низкий уровень антиоксидантов в целом может ускорить процесс старения, что приведет к таким симптомам, как ослабленная иммунная функция, снижение мышечной массы, сердечно-сосудистые проблемы и проблемы с памятью.

Вот пять способов, с помощью которых включение большего количества альфа-липоевой кислоты в свой рацион (а также для некоторых людей, принимающих добавки) может помочь вам сохранить чувство молодости и здоровья:

1. Борется с диабетом и диабетическими осложнениями

Поскольку альфа-липоевая кислота может защищать клетки и нейроны, участвующие в производстве гормонов, одним из преимуществ является защита от диабета.ALA считается эффективным лекарством при лечении диабетической дистальной сенсомоторной нейропатии, от которой страдают около 50 процентов людей с диабетом. (5)

В форме пищевых добавок АЛК, по-видимому, помогает улучшить чувствительность к инсулину, а также может предложить защиту от метаболического синдрома - термин, используемый для ряда состояний, таких как высокое кровяное давление, холестерин и масса тела. Некоторые данные также показывают, что он может помочь снизить уровень сахара в крови.

ALA используется для облегчения осложнений и симптомов диабета, вызванных повреждением нервов, включая онемение ног и рук, сердечно-сосудистые проблемы, заболевания глаз, боль и отек.Вот почему лечение этого распространенного заболевания должно быть частью любой диеты при диабете. Люди, у которых периферическая невропатия является побочным эффектом диабета, могут облегчить боль, жжение, зуд, покалывание и онемение с помощью АЛК, хотя большинство исследований показывают, что высокие дозы в форме внутривенного введения являются наиболее эффективными по сравнению с употреблением продуктов, богатых АЛК.

Основным преимуществом приема альфа-липоевой кислоты у диабетиков является снижение риска нейропатических осложнений, поражающих сердце, поскольку около 25 процентов людей с диабетом развивают вегетативную сердечно-сосудистую невропатию (CAN).CAN характеризуется пониженной вариабельностью сердечного ритма и связан с повышенным риском смертности у людей с диабетом.

Исследования показывают, что прием 600 миллиграммов в день ALA (или «LA», как его иногда называют) в течение трех недель значительно снижает симптомы диабетической периферической нейропатии, хотя некоторые врачи предпочитают безопасно использовать дозы до 1800 миллиграммов в день. их пациенты под наблюдением.

2. Сохраняет здоровье глаз

Окислительный стресс может повредить глазные нервы и вызвать проблемы со зрением, особенно у людей с диабетом или пожилых людей.Альфа-липоевая кислота успешно используется для контроля симптомов заболеваний глаз, включая потерю зрения, дегенерацию желтого пятна, повреждение сетчатки, катаракту, глаукому и болезнь Вильсона.

Результаты некоторых исследований демонстрируют, что длительное использование альфалипоевой кислоты оказывает благотворное влияние на развитие ретинопатии, поскольку останавливает окислительное повреждение, которое может привести к изменению ДНК в сетчатке. (6) С возрастом у людей ухудшается зрение, поэтому важно до старости придерживаться диеты, богатой питательными веществами, чтобы предотвратить дегенерацию тканей глаза или потерю зрения на ранних этапах.

3. Предотвращает потерю памяти и снижение когнитивных функций

Мы знаем, что богатая питательными веществами диета, наполненная разнообразной красочной «пищей для мозга», помогает защитить память. Некоторые специалисты в области здравоохранения используют добавки с альфа-липоевой кислотой, чтобы еще больше помочь предотвратить повреждение нейронов, потерю памяти, двигательные нарушения и изменения когнитивных функций из-за их антиоксидантной активности.

ALA, кажется, легко проникает в мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер, где она может защитить хрупкую мозговую и нервную ткань.Он также используется для предотвращения инсультов и других проблем с мозгом, включая слабоумие у пожилых людей.

Недавние эксперименты на крысах показали, что АЛК может помочь обратить вспять повреждение стареющих клеток головного мозга, улучшить выполнение задач на память, снизить окислительное повреждение и улучшить функцию митохондрий, хотя мы до сих пор не знаем, насколько хорошо эти преимущества могут применяться к старению. люди. (7)

4. Помогает повысить уровень глутатиона

Глутатион считается многими экспертами «главным антиоксидантом», поскольку он имеет решающее значение для иммунитета, здоровья клеток и профилактики заболеваний.Некоторые исследования показали, что 300–1200 миллиграммов альфа-липоевой кислоты помогают повысить способность глутатиона регулировать иммунный ответ организма и бороться с такими заболеваниями, как диабет / инсулинорезистентность или даже ВИЧ / СПИД. (8)

У взрослых добавление альфа-липоевой кислоты, по-видимому, положительно влияет на пациентов с синдромами иммунодефицита и серьезными вирусами, восстанавливая уровень общего глутатиона в крови и улучшая функциональную реактивность лимфоцитов к митогенам Т-клеток.

5.Может помочь защитить кожу от повреждений

Когда дело доходит до борьбы с физическими признаками старения кожи, некоторые исследования показали, что кремы для местного ухода, содержащие 5% альфа-липоевой кислоты, могут помочь уменьшить тонкие линии, вызванные воздействием солнца. Повреждение кожи - это один из побочных эффектов большого количества свободных радикалов, поэтому считается, что фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, сохраняют молодость.

Лучшие источники

Лучший способ получить любые питательные вещества - в идеале из реальных источников пищи, поскольку именно так ваше тело знает, как лучше всего усваивать и использовать различные химические вещества.АЛК содержится во многих различных растительных и животных источниках, поскольку связана с молекулами белка (особенно с лизином).

Концентрация ALA в различных продуктах питания может сильно различаться в зависимости от места их выращивания, качества почвы, степени свежести и способа приготовления, поэтому сложно определить количество в каждом типе продуктов питания. Не было проведено много исследований, чтобы сделать выводы о том, сколько АЛК содержится в определенных продуктах, хотя мы знаем, что овощи и некоторые мясные субпродукты кажутся самыми высокими.

При этом, когда вы придерживаетесь полноценной диеты и меняете типы продуктов, которые вы едите, есть вероятность, что вы потребляете приличное количество в дополнение к тому, что ваше тело уже вырабатывает самостоятельно.

Вот некоторые из лучших пищевых источников альфа-липоевой кислоты (9):

  • Брокколи
  • Шпинат
  • Красное мясо
  • Мясные субпродукты (печень, сердце, почки из говядины или курицы)
  • Брюссельская капуста
  • Помидоры
  • Горох
  • Пивные дрожжи
  • Свекла
  • Морковь

Дозировка

Если вы все же решите принимать добавки с ALA, имейте в виду, что прием большего количества не всегда дает лучшие результаты.Хотя побочные эффекты и риски приема большего количества кажутся очень редкими (учитывая, что это естественное химическое вещество, постоянно присутствующее в организме), всего 20–50 миллиграммов в день, по-видимому, полезно для общего профилактического здоровья. Большие дозы до 600-800 миллиграммов в день иногда используются у пациентов с диабетом или когнитивными расстройствами, но не рекомендуются для широкой публики.

Рекомендации по дозировке

различаются в зависимости от того, кого вы спрашиваете, но ниже приведены некоторые общие рекомендации, которые находятся в безопасном диапазоне:

  • 50–100 миллиграммов для антиоксидантных целей у здоровых взрослых людей
  • 600–800 миллиграммов для больных сахарным диабетом (разделить на две дозы, обычно таблетки по 30–50 миллиграммов каждая)
  • 600–1800 миллиграммов для пациентов с нейропатией и диабетической нейропатией (такие высокие дозы следует принимать только под наблюдением врача)

По данным исследователей из Университета штата Орегон, количество липоевой кислоты, доступное в пищевых добавках (в дозировке от 200 до 600 миллиграммов), может быть в 1000 раз больше, чем количество, которое можно получить только с помощью чьей-либо диеты! Считается, что прием добавок ALA во время еды снижает его биодоступность, поэтому большинство экспертов рекомендуют принимать их натощак (или, по крайней мере, за час до или после) для достижения наилучших результатов.

Побочные эффекты

Добавка

с альфа-липоевой кислотой не изучалась у детей, беременных и кормящих женщин, поэтому в настоящее время она предназначена только для взрослых.

Побочные эффекты ALA в форме добавок обычно редки, но для некоторых людей могут включать: бессонницу, усталость, диарею, кожную сыпь или низкий уровень сахара в крови (особенно у людей с диабетом или низким уровнем сахара в крови, которые принимают лекарства).

Наркотиков взаимодействий

Некоторые возможные взаимодействия или обстоятельства, при которых вы хотите поговорить со своим врачом перед приемом дополнительных альфа-липоевых добавок, включают:

  • если у вас дефицит тиамина (витамина B1), связанный с заболеванием печени / злоупотреблением алкоголем
  • , если вы принимаете какие-либо лекарства от диабета для контроля инсулина, поскольку это может повысить риск гипогликемии и низкого уровня сахара в крови
  • , если вы восстанавливаетесь после химиотерапии или принимаете противораковые препараты
  • , если у вас в анамнезе имеется заболевание щитовидной железы

В центре внимания добавки: Альфа-липоевая кислота (АЛК)

Липоевая кислота, часто называемая альфа-липоевой кислотой или альфа-липоевой кислотой (АЛК), представляет собой природное соединение, которое синтезируется растениями, животными и людьми.Он также доступен как пищевая добавка. Но нужно ли оно вам и сколько брать? Environmental Nutrition рассматривает исследования этого соединения, чтобы помочь вам узнать больше.

Обзор

ALA в основном содержится в красном мясе и мясе субпродуктов, дрожжах, а также в некоторых фруктах и ​​овощах, включая шпинат, брокколи и помидоры. Хотя человеческий организм может синтезировать АЛК в небольших количествах, она в основном поступает с пищей для удовлетворения клеточных потребностей.АЛК представляет интерес как добавка или пищевая добавка, поскольку она играет важную роль во многих клеточных и химических функциях. ALA обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, которые могут оказывать положительное влияние на различные состояния, включая метаболические или дегенеративные нарушения.

Доказательства

Поскольку антиоксидантные свойства ALA были открыты в 1950-х годах, в нескольких клинических испытаниях изучалось влияние внутривенной или пероральной ALA на облегчение симптомов при определенных состояниях.Небольшие рандомизированные контролируемые исследования показали, что высокие дозы ALA могут улучшить показатели утилизации глюкозы у субъектов с метаболическими нарушениями. Хотя необходимы более долгосрочные исследования, у людей с диабетической периферической нейропатией также появляются доказательства, свидетельствующие об уменьшении боли и улучшении функциональных тестов нервов.

ALA может также иметь преимущества для контроля веса для людей с высоким индексом массы тела. Хотя не существует установленной оптимальной дозировки добавок ALA, данные свидетельствуют о том, что взрослые старше 50 лет могут рассмотреть возможность ежедневного приема 200-400 миллиграммов.Чтобы помочь организму абсорбировать АЛК, рекомендуется употреблять АЛК натощак (как минимум за 30 минут до еды или как минимум через два часа после еды).

Безопасность и побочные эффекты

Добавление ALA считается относительно безопасным в рекомендуемых дозах. Наиболее частыми побочными эффектами при приеме более высоких доз (1800-2400 мг / день) являются аллергические кожные реакции и тошнота. Данные свидетельствуют о том, что симптомы зависят от дозы. Токсичность может возникнуть у людей с дефицитом витамина B1 (тиамина).Существует потенциальный риск гипогликемии у людей с диабетом, принимающих инсулин или пероральные противодиабетические средства. Клиника Майо рекомендует не использовать ALA, если вы много употребляете алкоголь. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать новую диету или новую добавку.

(Перепечатано с разрешения Environmental Nutrition, ежемесячного издания Belvoir Media Group, LLC. 800-829-5384. Www.EnvironmentalNutrition.com.)
(C) 2020 BELVOIR MEDIA GROUP

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

Альфа-липоевая кислота - это соединение, которое естественным образом содержится в каждой клетке человеческого тела. Его основная роль заключается в преобразовании сахара в крови (глюкозы) в энергию с использованием кислорода, процесс, называемый аэробным метаболизмом. Альфа-липоевая кислота также считается антиоксидантом, что означает, что она может нейтрализовать вредные соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки на генетическом уровне.Взаимодействие с другими людьми

Уникальность альфа-липоевой кислоты в том, что она растворима как в воде, так и в жирах. Это означает, что он может поставлять энергию немедленно или хранить ее для будущего использования.

Альфа-липоевая кислота также может перерабатывать «использованные» антиоксиданты, включая витамин С, витамин Е и мощное аминокислотное соединение, известное как глутатион. Когда эти антиоксиданты нейтрализуют свободный радикал, они дестабилизируются и сами становятся свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота помогает восстановить их, поглощая избыточные электроны и превращая их обратно в стабильную форму.

Альфа-липоевую кислоту иногда принимают в качестве добавки, предполагая, что она может улучшить определенные метаболические функции, включая сжигание жира, выработку коллагена и контроль уровня глюкозы в крови. По крайней мере, по некоторым из этих утверждений появляется все больше свидетельств.

Помимо пищевых добавок, альфа-липоевая кислота синтезируется в организме и содержится во многих пищевых продуктах, которые мы едим, особенно в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, горохе, пивных дрожжах, картофеле, ямсе, моркови, рисовых отрубях и мясных субпродуктах. .

Польза для здоровья

Большая часть исследований с участием альфа-липоевой кислоты была сосредоточена на профилактике диабета и лечении диабетической нервной боли.

Кроме того, многие альтернативные врачи утверждают, что альфа-липоевая кислота может предотвращать или лечить множество состояний здоровья, включая алкогольную болезнь печени, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, сердечную аритмию, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, преждевременные роды, шизофрению, и эректильная дисфункция, среди прочего.На сегодняшний день существует мало доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Вот некоторые из наиболее многообещающих открытий, связанных с использованием альфа-липоевой кислоты:

Диабет

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота может способствовать контролю уровня глюкозы за счет увеличения скорости метаболизма сахара в крови. Это потенциально может помочь в лечении диабета, заболевания, характеризующегося аномально высоким уровнем глюкозы в крови.

Систематический обзор и метаанализ 2018 года 20 рандомизированных контролируемых исследований людей с метаболическими нарушениями (у некоторых был диабет 2 типа, у других - другие метаболические нарушения) показали, что добавление липоевой кислоты снижает уровень глюкозы в крови натощак, концентрацию инсулина, инсулинорезистентность и гемоглобин в крови. Уровни A1C.

Некоторые ученые считают, что пероральные добавки не обеспечивают терапевтического эффекта, необходимого для предотвращения или лечения диабета, и начали исследовать, может ли помочь внутривенная (IV) инфузия.

Исследование 2011 года, проведенное в Китае, предоставило убедительное доказательство концепции этой гипотезы: у 12 взрослых с ожирением и преддиабетом наблюдалось улучшение инсулинорезистентности после двух недель ежедневных инфузий 600 мг альфа-липоевой кислоты.

Хотя этот подход был бы непрактичным в клинической практике, он все же указывает на потенциальную пользу альфа-липоевой кислоты в предотвращении развития диабета 2 типа.Напротив, нет никаких доказательств того, что добавка может предотвращать или лечить диабет 1 типа, форму заболевания, обычно связанную с нарушением работы иммунной системы.

Нервная боль

Невропатия - это медицинский термин, используемый для описания боли, онемения и аномальных ощущений, вызванных повреждением нервов. Часто повреждение вызвано окислительным стрессом, оказываемым на нервы хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Лайма, опоясывающий лишай, заболевание щитовидной железы, почечная недостаточность и ВИЧ.

Некоторые считают, что альфа-липоевая кислота, принимаемая в достаточно больших дозах, может противодействовать этому стрессу, проявляя мощную антиоксидантную активность. Имеются доказательства этого эффекта у людей с диабетической невропатией, потенциально изнурительным состоянием, с которым сталкиваются люди с запущенным диабетом.

Обзор исследований, проведенных в Нидерландах в 2012 году, пришел к выводу, что ежедневная внутривенная доза 600 мг альфа-липоевой кислоты в течение трех недель обеспечивает «значительное и клинически значимое уменьшение нейропатической боли»."

Как и в предыдущих исследованиях диабета, пероральные добавки с альфа-липоевой кислотой, как правило, были менее эффективны или не имели никакого эффекта.

В других исследованиях изучалось влияние альфа-липоевой кислоты на лечение других форм невропатии. На сегодняшний день не было никаких предложений о преимуществах лечения инфекционных причин нейропатии или нейропатии, вызванной лекарствами (такими как химиотерапия).

В настоящее время только Германия одобрила использование внутривенного введения альфа-липоевой кислоты для лечения диабетической невропатии.

Снижение веса

Многие диетологи и производители пищевых добавок преувеличивают способность альфа-липоевой кислоты ускорять сжигание калорий и способствовать снижению веса. При этом появляется все больше доказательств того, что альфа-липоевая кислота может влиять на вес, хотя и в незначительной степени.

Обзор исследований Йельского университета в 2017 году показал, что добавки с альфа-липоевой кислотой в дозе от 300 до 1800 мг в день помогли снизить вес в среднем на 2 единицы.8 фунтов по сравнению с плацебо.

Не было никакой связи между дозой альфа-липоевой добавки и степенью потери веса. Более того, продолжительность лечения, по-видимому, влияет на индекс массы тела (ИМТ) человека, но не на его фактический вес.

Это означает, что, хотя кажется, что вы можете похудеть только с помощью альфа-липоевой кислоты, состав вашего тела может улучшиться, поскольку жир постепенно заменяется мышечной массой.

Высокий холестерин

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота влияет на вес и здоровье, изменяя липидный (жировой) состав крови.Это включает повышение «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) при одновременном снижении «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов. Недавние исследования показывают, что это может быть не так.

В исследовании 2011 года, проведенном в Корее, 180 взрослых дали от 1200 до 1800 мг альфа-липоевой кислоты, потеряли на 21 процент больше веса, чем группа плацебо, через 20 недель, но не улучшили общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП или триглицериды.

Фактически, более высокие дозы альфа-липоевой кислоты, относящиеся к , увеличивают на общий холестерин и ЛПНП у участников исследования.

Кожа, поврежденная солнцем

Производители косметики часто любят хвастаться, что их продукция обладает «антивозрастными» свойствами альфа-липоевой кислоты. Исследования показывают, что этим утверждениям есть некоторая достоверность. В обзорной статье отмечается, что это мощный антиоксидант, который изучался на предмет его защитных эффектов от радиационного поражения.

Возможные побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной при приеме в виде пероральной добавки или мази для местного применения.Тем не менее, мало исследований, изучающих долгосрочную безопасность альфа-липоевой кислоты, включая то, в какой момент добавка может стать токсичной. Фактически, было несколько сообщений о судорогах и рвоте у детей, которые принимали дозы 2400 мг или больше.

Общие побочные эффекты альфа-липоевой кислоты могут включать головную боль, кожную сыпь, мышечные судороги или ощущение покалывания «иглами». Побочные эффекты обычно незначительны и обычно проходят после прекращения лечения.

Альфа-липоевая кислота может снизить уровень сахара в крови. Если вы принимаете лекарства от диабета, сообщите об этом своему врачу, чтобы при необходимости можно было изменить дозу.

Исследования на животных убедительно показывают, что альфа-липоевая кислота может изменять уровень гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди, принимающие лекарства для щитовидной железы, такие как левотироксин, должны находиться под наблюдением врача, если используется альфа-липоевая кислота.

Из-за отсутствия исследований безопасности альфа-липоевая кислота не должна использоваться у детей, беременных женщин или кормящих матерей.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Хотя считается безопасным, нет никаких руководящих принципов, регулирующих надлежащее использование альфа-липоевой кислоты. Большинство пероральных добавок продаются в формах от 100 до 600 мг. Основываясь на большинстве текущих данных, максимальная суточная доза до 1800 мг считается безопасной для взрослых.

При этом все, от веса тела и возраста до функции печени и почек, может повлиять на то, что безопасно для вас как личности.Как правило, следует проявлять осторожность и всегда выбирать более низкую дозу.

Добавки с альфа-липоевой кислотой можно найти в Интернете, во многих магазинах здорового питания и аптеках. Для максимального усвоения добавки следует принимать натощак.

Что искать

В качестве пищевой добавки альфа-липоевая кислота не подлежит строгому регулированию Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Чтобы убедиться, что вы получаете качественную добавку, выбирайте бренды, которые прошли добровольное тестирование независимым органом по сертификации, таким как U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab и NSF International. Таким образом вы можете быть уверены, что добавки содержат перечисленные ингредиенты и произведены в соответствии с высочайшими стандартами качества.

Другие вопросы

Могу ли я получить всю необходимую мне альфа-липоевую кислоту с пищей?

Хотя почти вся пища содержит некоторое количество альфа-липоевой кислоты, ее уровень обычно невелик. Единственным исключением являются субпродукты и некоторые листовые и корнеплоды. Таким образом, альфа-липоевая кислота не считается незаменимым питательным веществом, потому что вам не нужно получать ее из пищи.

Вместо этого альфа-липоевая кислота синтезируется эндогенно (в организме) посредством ряда биохимических процессов с участием жирных кислот, белков и фермента, известного как синтаза липоевой кислоты. Если вы придерживаетесь питательной диеты, в вашем организме будет все сырье, необходимое для производства альфа-липоевой кислоты.

Как узнать, есть ли у меня дефицит альфа-липоевой кислоты?

О дефиците альфа-липоевой кислоты практически не слышно. В медицинской литературе описаны редкие генетические мутации, при которых организм не может производить синтазу липоевой кислоты.По оценкам, от этого страдают менее одного человека из 1 000 000 человек.

Альфа-липоевая кислота Информация | Гора Синай

Андрон Л., Гаван Н.А., Вересиу И.А., Орасан Р. Влияние липоевой кислоты на перекисное окисление липидов in vivo у пациентов с диабетической невропатией. In Vivo . 2000; 14 (2): 327-330.

Beitner H. Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование клинической эффективности крема, содержащего 5% альфа-липоевую кислоту, в отношении фотостарения кожи лица. Br J Дерматол . 2003; 149 (4): 841-849.

Berkson BM. Консервативный тройной антиоксидантный подход к лечению гепатита С. Комбинация альфа-липоевой кислоты (тиоктовой кислоты), силимарина и селена: три истории болезни. Мед Клин . 1999; 94 Приложение 3: 84-89.

Кларк В.М., Ринкер Л.Г., Лессов Н.С., Лоури С.Л., Чиполла М.Дж. Эффективность антиоксидантной терапии преходящей очаговой ишемии у мышей. Ход . 2001; 32 (4): 1000-1004.

Фауст А., Буркарт В., Ульрих Х. и др.Влияние липоевой кислоты на индуцированный циклофосфамидом диабет и инсулит у мышей с диабетом без ожирения. Инт Дж. Иммунофармакол . 1994; 16 (1): 61-66.

Головка КА. Натуральные методы лечения глазных болезней, часть вторая: катаракта и глаукома. Альтернативная медицина Версия . 2001; 6 (2): 141-166.

Hruby K, Csomos G, Fuhrmann M, Thaler H. Химиотерапия отравления Amanita phalloides с внутривенным силибинином. Hum Exp Toxicol . 1983; 2 (2): 183-195.

Ибрагимпашич К.Альфа-липоевая кислота и гликемический контроль при диабетических невропатиях при лечении диабета 2 типа. Мед Арх . 2013; 67 (1): 7-9.

Линч Массачусетс. Липоевая кислота обеспечивает защиту от окислительного повреждения ненейрональной и нейрональной ткани. Nutr Neurosci . 2001; 4 (6): 419-438.

Melhem MF, Craven PA, Derubertis FR. Влияние диетических добавок альфа-липоевой кислоты на раннее повреждение клубочков при сахарном диабете. Дж. Ам Соц Нефрол . 2001; 12 (1): 124-133.

Мелхем М.Ф., Крейвен П.А., Ляченко Дж. И др. Альфа-липоевая кислота ослабляет гипергликемию и предотвращает расширение мезангиального матрикса клубочков при диабете. Дж. Ам Соц Нефрол . 2002; 13 (1): 108-116.

Мелмед С, Полонский К.С., Ларсен П.Р., Кроненберг Х.М. Учебник эндокринологии Вильямса . 13-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016.

Митков М.Д., Александрова И.Ю., Орбецова М.М. Влияние трансдермального тестостерона или альфа-липоевой кислоты на эректильную дисфункцию и качество жизни у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Folia Med (Пловдив) . 2013; 55 (1): 55-63.

Монография: Альфа-липоевая кислота. Альтернативная медицина Версия . 2006; 11 (3): 232-237.

Нагамацу М., Никандер К.К., Шмельцер Д.Д. и др. Липоевая кислота улучшает нервный кровоток, снижает окислительный стресс и улучшает проводимость дистальных нервов при экспериментальной диабетической невропатии. Уход за диабетом . 1995; 18 (8): 1160-1167.

Пакер Л., Кремер К., Римбах Г. Молекулярные аспекты липоевой кислоты в профилактике осложнений диабета. Питание . 2001; 17 (10): 888-895.

Пакер Л., Тритчлер Х. Дж., Вессель К. Нейропротекция метаболическим антиоксидантом альфа-линойной кислотой. Свободный Радик Биол Мед . 1997; 22 (1-2): 359-378.

Пакер Л., Витт Э. Х., Тритчлер Х. Дж. Альфа-липоевая кислота как биологический антиоксидант. Free Rad Bio Med . 1995; 19 (2): 227-250.

Паниграхи М., Садгуна Ю., Шивакумар Б.Р. и др. Альфа-липоевая кислота защищает крыс от реперфузионного повреждения после церебральной ишемии. Мозг Рес . 1996; 717 (1-2): 184-188.

Ракель Д. Ракель Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Сегерманн Дж., Хотце А., Ульрих Х. и др. Влияние альфа-липоевой кислоты на периферическое превращение тироксина в трийодтиронин и на уровни липидов, белков и глюкозы в сыворотке. Arzneimittelforschung . 1991; 41 (12): 1294-1298.

Татар А, Коркмаз М, Яйла М и др. Противовоспалительные и антиоксидантные эффекты альфа-липоевой кислоты при экспериментально индуцированном остром среднем отите. Дж Ларингол Отол . 2016; 130 (7): 616-623.

Сюй Дж., Гао Х, Сун Л. и др. Комбинация льняного масла и альфа-липоевой кислоты улучшает окислительный стресс печени и накопление липидов по сравнению с салом. Lipids Health Dis . 2013; 12: 58.

Ю TH, Ли Дж.Х., Чун Х.С., Чи С.Г. α-липоевая кислота предотвращает деградацию p53 в клетках рака толстой кишки, блокируя индукцию NF-kB RPS6KA4. Противораковые препараты . 2013; 24 (6): 555-565.

Циглер Д., Аметов А., Баринов А. и др.Пероральное лечение альфа-липоевой кислотой улучшает симптоматическую диабетическую полинейропатию: исследование SYDNEY 2. Уход за диабетом . 2006; 29 (11): 2365-2370.

Ziegler D, Gries FA. Альфа-липоевая кислота в лечении диабетической периферической и сердечной вегетативной нейропатии. Диабет . 1997; 46 (приложение 2): S62-66.

Циглер Д., Релянович М., Менерт Х., Грис Ф.А. Альфа-липоевая кислота в лечении диабетической полинейропатии в Германии: текущие данные клинических испытаний. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1999; 107 (7): 421-430.

Альфа-липоевая кислота - другая ALA, которая работает против невропатии - Progressive Nutracare

Этот мощный антиоксидант, альфа-липоевая кислота, содержится в таких продуктах, как печень, почки, брокколи, дрожжи, шпинат и картофель. Это отличная добавка, которую можно добавить в свой рацион, если вы хотите помочь контролировать признаки старения, диабета, невропатии - и она может даже помочь с потерей веса!

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота - антиоксидант, иногда называемый фактором, замещающим ацетат.Это встречающаяся в природе жирная кислота, содержащаяся во многих различных продуктах питания, и наш организм может вырабатывать ее естественным путем. Альфа-липоевая кислота является гидрофильной и липофильной, что означает, что она может работать как в водной, так и в жирорастворимой среде. Он может попадать в любое место нашего тела и действовать как антиоксидант.

Не следует путать с альфа-линоленовой кислотой; омега-3 жирные кислоты, обычно называемые АЛК. Хотя оба они действуют как антиоксиданты и являются типами жирных кислот, они выполняют очень разные функции в организме.

Основное использование альфа-липоевой кислоты помогает организму расщеплять углеводы и превращать их в энергию. Он особенно эффективен против повреждения клеток, особенно нервных клеток. Для людей с диабетической невропатией альфа-липоевая кислота может помочь улучшить способность нейронов проводить импульсы. Как антиоксидант, он помогает восстанавливать витамин Е и витамин С.

Альфа-липоевая кислота для поддержки антиоксидантов

Помимо способности альфа-липоевой кислоты оживлять витамин C и витамин E, она также считается важным кофактором производства глутатиона.Глутатион является антиоксидантом, который в основном воздействует на перекиси и окислительные факторы тяжелых металлов в организме. Предварительные исследования показывают, что он может помочь предотвратить рак, повреждение печени, деменцию и другие дегенеративные заболевания.

Альфа-липоевая кислота поддерживает глутатион, стимулируя фермент гамма-глутамилцистеинлигазу, необходимый для синтеза глутатиона. Он также может увеличить клеточное поглощение цистеина, одного из факторов, ограничивающих производство глутатиона.

После того, как глутатион используется в организме в качестве антиоксиданта, альфа-липоевая кислота помогает вернуть окисленную форму глутатиона в ее восстановленную активную форму, возвращая ее обратно, чтобы снова выполнять свою работу в качестве антиоксиданта. Альфа-липоевая кислота также может быть поглотителем азота, уменьшая количество свободных радикалов оксида азота.

В качестве конечного антиоксидантного действия альфа-липоевая кислота напрямую связывается с медью, железом, свинцом и кадмием в организме, помогая удалить тяжелые металлы из нашего организма.Некоторые исследования показывают, что альфа-липоевая кислота может связываться с ртутью в головном мозге. Однако пока недостаточно исследований, чтобы показать, что альфа-липоевая кислота действует как хелатирующий агент или способствует значительной токсичности тяжелых металлов.

Альфа-липоевая кислота Преимущества и побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота безопасна при использовании по назначению. Когда вы входите в состав вашего рациона, такие продукты, как красное мясо, мясные субпродукты, зеленые листовые овощи, брокколи, помидоры, брюссельская капуста и картофель, являются лучшим способом получить ваши антиоксиданты.В них содержатся десятки необходимых нам витаминов, минералов и антиоксидантов.

Выбирая добавку, вы получаете гораздо более высокую концентрированную дозу альфа-липоевой кислоты. Лучше всего принимать добавку натощак, так как некоторые продукты могут снизить ее биодоступность и вызвать тошноту.

Общепринятая доза альфа-липоевой кислоты составляет от 300 до 600 мг в день для улучшения общего состояния здоровья.

Если вы используете альфа-липоевую кислоту для лечения любого заболевания, вам необходимо следовать советам своего врача и его указаниям.Некоторые врачи могут назначать добавку в гораздо более высоких дозировках и могут посоветовать вам, что более высокая доза может взаимодействовать с лекарствами. Обязательно следуйте советам врача.

Хотя в целом считается безопасным, у некоторых людей при приеме добавки может наблюдаться снижение уровня сахара в крови. Как мы обсудим ниже, при использовании альфа-липоевой кислоты при диабете добавка может помочь улучшить метаболизм сахара в крови, что может вызвать чрезмерно низкий уровень сахара в крови у людей без диабета.

Некоторые люди сообщали о незначительных взаимодействиях с лекарствами для контроля сахара в крови, аспирином и лекарствами для контроля изжоги (омепразол).

Альфа-липоевая кислота для лечения диабета

Альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, и, по некоторым исследованиям, до 64%. Это значительное снижение и может помочь снизить более низкую инсулинорезистентность, уровень глюкозы в крови натощак и уровень A1C. Считается, что альфа-липоевая кислота помогает снизить количество жира, который плохо накапливается в мышцах, и снижает эффективность инсулина.

Антиоксидантные свойства также могут помочь людям с преддиабетом избежать перехода в категорию диабетиков. Работая над повышением метаболизма сахара в крови, организм может более эффективно заботиться о сахаре.

Врачи также знают, что эффекты более заметны, когда люди следуют диете с низким содержанием углеводов. Чем меньше сахаров в организме, тем легче альфа-липоевой кислоте и организму позаботиться об этих сахарах.

Альфа-липоевая кислота для похудания

Хотя альфа-липоевая кислота может и не оказать значительного влияния на потерю веса, она помогает более всесторонне. В различных исследованиях некоторые люди, которые принимали добавку, потеряли в среднем на 1,5 фунта больше, чем те, кто принимал плацебо за 14 недель.

Дополнительное исследование показало, что за 23 недели люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, похудели на 2,78 фунта больше, чем группа плацебо.За пять месяцев 3 фунта - это не так уж и много, но потеря веса является дополнительным преимуществом ко всем остальным полезным вещам, которые это приносит с телом.

Основным механизмом потери веса является подавление AMP-активируемой протеинкиназы. Чем больше активированных AMPk, тем голоднее вы чувствуете. Итак, когда альфа-липоевая кислота помогает подавить эту активность, вы менее голодны, а когда вы не голодны, вы делаете лучший выбор.

Другие преимущества альфа-липоевой кислоты для здоровья

Благодаря антиоксидантному потенциалу альфа-липоевая кислота может помочь при многих заболеваниях.Но то, что он помогает, не означает, что он может заменить лекарства или спасти жизнь. Многие другие добавки гораздо более полезны при таких вещах, как высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, поддержка иммунитета и болезни сердца.

Однако альфа-липоевая кислота

очень хороша для некоторых целей. При приеме альфа-липоевой кислоты уменьшаются маркеры старения, диабета и воспаления.

Альфа-липоевая кислота для кожи

Несколько исследований показывают, что увеличение количества полезных жиров способствует эластичности кожи и уменьшению признаков старения, таких как тонкие линии, морщины и пятна.В сочетании с реактивацией глутатиона антиоксидантная способность альфа-липоевой кислоты помогает уменьшить повреждение кожи и уменьшить признаки старения.

Когда альфа-липоевая кислота добавляется в кремы для кожи, она помогает уменьшить морщины и обеспечивает защиту от УФ-излучения.

Альфа-липоевая кислота, нервная боль и невропатия

Альфа-липоевая кислота эффективна при защите миелиновых оболочек вокруг нервов, что может помочь уменьшить боль, вызванную диабетом, и замедлить возникновение нейропатии.Хотя прием добавок не может обратить вспять ущерб, он может помочь смягчить некоторые побочные эффекты.

Другие исследования показывают, что боль и онемение, вызванные синдромом запястного канала, уменьшаются при добавлении альфа-липоевой кислоты. Кроме того, прием добавки до и после операции на запястном канале улучшает исход. Врачи подозревают, что альфа-липоевая кислота помогает организму восстанавливать повреждения, нанесенные защемлением нерва и хирургическим вмешательством.

Альфа-липоевая кислота и воспаление

У людей, страдающих воспалением из-за артрита, аутоиммунных заболеваний и травм, альфа-липоевая кислота может помочь снизить маркеры C-реактивного белка.Это особенно интересно для врачей, изучающих мозг, поскольку некоторые маркеры воспаления и повреждения свободными радикалами связаны с болезнью Альцгеймера.

Одна из областей исследования альфа-липоевой кислоты и воспаления связана с аутоиммунным заболеванием тиреоидит Хашимото.

Альфа-липоевая кислота Побочные эффекты для щитовидной железы

Эффект альфа-липоевой кислоты на воспаление и ингибирование сигнальных путей NF-kB, которые сигнализируют о необходимости воспаления, ниже при приеме альфа-липоевой кислоты.Другие исследования также показывают, что эндотелиальная дисфункция, связанная с тиреоидитом Хашимото, улучшается при приеме альфа-липоевой кислоты.

Если у вас проблемы со щитовидной железой, вам следует обсудить со своим ревматологом особенности приема альфа-липоевой кислоты. Некоторые исследования показывают, что альфа-липоевая кислота может снизить превращение Т4 в Т3 при приеме определенных лекарств. Некоторые врачи рекомендуют принимать лекарство для щитовидной железы и добавку с интервалом не менее четырех часов, чтобы избежать этой проблемы.

Как принимать альфа-липоевую кислоту

Лучшее время для приема альфа-липоевой кислоты - натощак, предпочтительно в начале дня. Это дает организму возможность проработать антиоксидант через вашу систему, когда это наиболее эффективно. Средняя доза составляет от 300 до 600 мг в день, хотя в некоторых клинических исследованиях использовалось до 1200 мг в день. Не принимайте эту добавку вместе с лекарствами.

Лучшие продукты с альфа-липоевой кислотой - это субпродукты, дрожжи, брокколи, помидоры, картофель, капуста, шпинат и другие зеленые листовые овощи.В общем, две порции этих продуктов в день обеспечат среднестатистическому человеку его дневную потребность в липоевой кислоте.

Однако, если вы испытываете проблемы со здоровьем, такие как диабет или избыточный вес, добавление альфа-липоевой кислоты может оказаться полезным. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом приема добавок, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, чтобы избежать побочных эффектов.

← Предыдущий пост Следующее сообщение →

липоевая кислота - обзор

Поглощение и биораспределение

Поглощение LA в печени является значительным.В модели перфузии печени крысы с однопроходной перфузией 50 мкМ LA 30% LA было поглощено печенью, что соответствует поглощению 53 нмоль / мин / г печени. Это привело к 22-кратному увеличению содержания ЛК в печени в течение 30 с после инфузии. 67 Harrison и соавторы показали, что от 6% до 11% болюса 5 мг / кг было восстановлено в печени крыс через 4 часа после введения LA. 64 В исследовании, проведенном Podda и соавторами, мышей с дефицитом витамина Е в течение 5 недель давали диету, содержащую 1.65 г ЛА в день. 68 Поглощение в печени составляло 0,60 нмоль / г сырой массы печени. Уровни поглощения LA были ниже, чем в сердце, почках и коже. Концентрация эндогенного LA в печени составляла 1,97 мкг / г влажной ткани, что также было ниже, чем в почках и сердце, но выше, чем в других органах. 69

Большая часть LA превращается в DHLA в тканях. Окислительно-восстановительные формы LA и DHLA присутствовали в сердце, почках, коже и печени мышей с дефицитом витамина E и добавками LA. 68 Во всех тканях DHLA составляет от 21% до 45% от общего содержания окислительно-восстановительной пары. В печени большая часть LA была преобразована в DHLA, где DHLA составляла 45% от общей концентрации LA + DHLA. 68 DHLA также выделяется клетками во внеклеточное пространство, где может оказывать антиоксидантное действие. 70 Положительные эффекты могут также передаваться непосредственно после базолатерального транспорта в кишечнике (т. Е. В кровеносных сосудах), учитывая, что LA защищала эндотелиальные клетки in vitro от ROS благодаря быстрому поглощению LA и последующему восстановлению до DHLA. 71

LA демонстрирует распространение за границей, и потребление, по-видимому, частично зависит от концентрации. Поглощение опосредуется различными переносчиками. 4,72,73 Было показано, что при концентрациях 0,5 мМ поглощение LA в клетках кишечника опосредовано транспортером. 4,73 В гепатоцитах ненасыщаемый, а также насыщающийся процесс возникает при концентрациях выше 0,07 мМ, что также может включать пассивный транспорт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *