Маджио гимнастика для лица: Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Содержание

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: 14 упражнений для начинающих и 9 для продвинутых | rosy-cheeks.ru

Фейсбилдинг в последнее время набирает обороты. Многие звёзды предпочитают его вместо пластических операций и прочих омолаживающих процедур. Одной из самых популярных в этой нише стала гимнастика для лица Кэрол Маджио. Она глубоко прорабатывает все группы мышц, тренируя их и подготавливая к возрастным изменениям. Благодаря регулярным занятиям, с течением времени они сохраняют прекрасный тонус, а вместе с ним — эластичность и упругость кожи, на которой морщины появляются крайне редко.

Знакомство с методикой и автором

Кэрол Маджио — успешный в прошлом американский косметолог, которая разработала продуманный и научно обоснованный комплекс упражнений для фейсбилдинга. Она сама активно им пользуется и в свои 65 выглядит не более чем на 50. По своей сути, это омолаживающая гимнастика для лица, работающая прежде всего с мышцами — она тренирует их, чтобы они стали более эластичными и приспособленными к возрастным изменениям. Благодаря этому, процессы старения существенно замедляются и не портят внешности.

Помимо мышечной тренировки, система Кэрол Маджио основана на энергетических потоках. Если бездумно и равнодушно выполнять предлагаемые ею комплексы, никакого результата можно вообще не добиться. Главное в её методике — мысленно представлять всю ту колоссальную энергию, которой вы наполняетесь во время гимнастики, и следовать ей. Так организуется мышечно-мозговая связь, благодаря которой и достигается эффект омоложения.

Согласно статистике, на данный момент времени, это самая популярная гимнастика для омоложения лица, которую практикуют сотни тысяч последователей по всему миру. В частности, в России её официальным представителем является Анастасия Бурдюг — тренер по фейсбилдингу, которая получила лицензию из рук самой Кэрол Маджио.

Эффективность

Ошибочно думать, что гимнастика от Кэрол Маджио избавляет только от морщин и её единственная ценность — лишь в омолаживающем эффекте. Прежде всего, она тренирует мышцы, а это даёт множество других положительных результатов. В частности, регулярное выполнение упражнений:

  • возвращает коже упругость;
  • делает овал лица красиво очерченным;
  • избавляет от обвисших щёк;
  • корректирует черты, делая их более правильными;
  • нормализует цвет лица;
  • оказывает лифтинг-эффект;
  • поднимает брови;
  • подтягивает складки на шее;
  • придаёт взгляду выразительность и открытость;
  • приподнимает уголки рта;
  • разглаживает носогубные борозды;
  • раскрывает отяжелевшие веки;
  • расширяет слишком тонкие губы;
  • тонизирует;
  • убирает мимические и возрастные морщины;
  • укрепляет мышцы орбитальной области, что распахивает глаза шире;
  • улучшает форму носа без всякой пластики;
  • устраняет двойной подбородок;
  • ухаживает за кожей вокруг глаз, убирая синяки, отёки и мешки.

Результаты становятся заметными через 6-7 месяцев после начала занятий, причём эффект омолаживания оказывается долговременным и стойким. Автор обещает, что таким образом можно сбросить сразу 10 лет!

Противопоказания

Каждое упражнение данной гимнастики оказывает воздействие на достаточно глубокие слои кожи и способно влиять не только на дерму. Здесь оказываются вовлечёнными в процесс и кровообращение, и лимфоток, и нейроны мозга, и мышцы ключиц и спины. Поэтому так важно соблюдать все противопоказания для такого фейсбилдинга, чтобы не навредить здоровью:

  • уколы красоты, которые были сделаны в течение последних 2 недель: мышечная гимнастика нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
  • операция на лице, проведённая в течение последнего месяца;
  • любые повреждения лицевого нерва: воспалительный процесс, неврит, травмирование, паралич и пр.;
  • скачки давления;
  • не успевшие зажить раны, рубцы, гнойники, царапины и т. д.

Кроме того, в период обострения любых заболеваний и повышения температуры занятия гимнастикой следует отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы эффективно и с пользой реализовать на практике метод омоложения американки Кэрол Маджио, стоит прислушаться к её рекомендациям.

Общие советы

  • Кэрол советует сделать селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться её гимнастикой, а потом — повторить то же самое, опробовав несколько из её курсов и оценив результаты наглядно.
  • Для правильного выполнения упражнений необходимо просмотреть видеоуроки и проработать пошаговые инструкции к ним.
  • Занятия должны быть регулярными.
  • Начинающие могут уделять гимнастике не более 20 мин в день. Главное — не количество затраченного времени, а правильное выполнение каждого упражнения.
  • Оптимально делать её дважды в день.
  • Помимо гимнастики, Кэрол Маджио настоятельно рекомендует организовывать правильный уход за кожей лица, который включает применение подходящей косметики и проведение различных омолаживающих процедур (массаж, увлажняющие спа-маски, лёгкий пилинг и т. д.). Комплексный подход к этому вопросу в молодом возрасте станет отличной профилактикой раннего увядания, а в более позднем — заметным лифтингом.
  • Особое внимание Кэрол Маджио уделяет массажу и рекомендует чередовать с ним гимнастику: день — массаж, день — упражнения. Причём он должен проводиться полноценными курсами и постоянно меняться: вакуумный, медовый, ложками, асахи, лимфодренажный. А раз в год она настоятельно советует ходить к профессионалу.

Как уже было сказано, Кэрол очень большое значение уделяет визуализации каждого упражнения. Только представив энергетические потоки, можно правильно выполнить нужное движение.

Техника выполнения

  • Гимнастику Кэрол Маджио желательно делать перед зеркалом, чтобы отслеживать правильность выполнения упражнений.
  • Исходное положение — правильная осанка, втянутый пресс, напряжённые бёдра и ягодицы.
  • Необходимо тщательно концентрироваться на выполнении каждого упражнения. Тренируя мышцы, нужно чувствовать, насколько глубоко вы их прорабатываете — в этом месте лица должно стать тепло.
  • Большего эффекта можно добиться, если подключить фантазию и представить, как при выполнении, энергия максимально наполняет проработанную мышцу. Без этого гимнастика теряет всю соль.
  • После каждого упражнения и тело, и мышцы лица нужно расслабить.
  • Заканчивать каждый раз гимнастику Кэрол Маджио рекомендует следующим образом: сжать губы как можно плотнее и начать с силой выдыхать воздух из лёгких, чувствуя их вибрацию.

Описание курсов

  • Базовый комплекс гимнастики для начинающих включает 14 простых упражнений.
  • Основной комплекс для продвинутых предлагает 9 упражнений: некоторые повторяют базовые, только более усложнены.
  • Адаптированный комплекс гимнастики сейчас набирает большую популярность, потому что разработан для выполнения на рабочем месте, в гостях, за компьютером или в машине.

Начинать заниматься гимнастикой стоит с базового или адаптированного курса от Кэрол Маджио. Их можно заказать за определённую сумму или найти бесплатные видеоуроки.

Комплексы упражнений

После того, как освоите базовый уровень (Кэрол Маджио советует отвести на это не менее полугода), можете переходить на PRO-программу.

Базовый уровень (для начинающих)

Цель: убрать отёчность в орбитальной области, подтянуть нижние веки, укрепить верхние.

Указательные пальцы разместить по внешним уголкам глаз. Остальные (кроме больших) «домиком» прикрывают нос. Средними слегка надавить на межбровье, указательными — на ямку в конце глаз. Надавливание не должно быть болезненным. Взгляд устремить вверх. Сильно прищуриться, как можно выше подтянуть нижнее веко. Расслабиться. Сделать 15 повторов.

Пальцы убрать, прищур сохранить. Веки плотно сомкнуть. Максимально напрячь ягодицы. Досчитать до 40.

Приятный бонус: с течением времени при регулярном выполнении данного упражнения объём бёдер уменьшается, а ягодицы становятся упругими и подкаченными.

  • № 2. Для нижних век

Цель: подтянуть нижние веки, убрать мешки под ними.

Средние пальцы давят на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние. Взгляд устремить вверх. Сощуриться. Постараться подтянуть нижнее веко к верхнему, но при этом глаза не закрывать. В течение выполнения упражнения держать в напряжении ягодичные мышцы. Расслабиться. Сделать 15 повторов.

Цель: проработать следующие мышцы — epicranius (отвечает за подъём бровей), лобную (натягивает скальп вперёд), затылочную (натягивает его назад), galea aponeurotica (соединяется с лобной и затылочной). Отличная профилактика от морщин на лбу. Предупреждает птоз верхнего века.

Указательные пальцы расположить по центру лба параллельно бровям. Оттянуть кожу вниз. Зафиксироваться. Направить взгляд вверх. Нажимать на лоб и вместе с тем производить толкательные движения бровями вверх. Сделать 20 повторов.

Приподнять брови, надавить на них указательными. Приподнимать брови, несмотря на сопротивление пальцев, пока не возникнет жжение по линии бровей. Оставить их приподнятыми, продолжать давить. Сосчитать до 30. Расслабиться. Сделать лёгкий массаж лба и бровей.

Приятный бонус: данное упражнение делает мысли ясными и устраняет головную боль.

Примечание: если у вас жирная кожа лица или есть проблема с повышенной потливостью, чтобы руки не соскальзывали, под них можно положить тонкую тканевую салфетку.

Цель: подтянуть дряблые складки, убрать брыли, тонизировать.

Слегка приоткрыть рот. Закатать нижнюю губу, а верхнюю — плотно прижать к зубам. Попытаться улыбнуться, как можно шире растягивая уголки рта. Указательные пальцы расположить по центру подбородка для оказания сопротивления. Открывать и закрывать рот, слегка приподнимая подбородок, словно вы им зачерпываете воду. Сделать 20 повторов.

Примечание: упражнение не должно доставлять болезненных ощущений, если они есть, значит, вы работаете не мышцами, а челюстью. Чтобы убрать боль, время от времени выдыхайте через губы весь воздух из лёгких.

  • № 5. Заряд энергией

Цель: тренировка квадратной мышцы верхней губы, активизация мышечно-мозговой связи для блокировки эффекта гравитации. Устранить напряжение и мышечные зажимы, ускорить кровоток, что улучшит цвет лица и сделает кожу по-настоящему сияющей.

Открыть рот примерно так же, как было описано в предыдущем упражнении, — в форме овала (его ещё называют фирменным овалом Кэрол Маджио). Указательные пальцы расположить на яблочки щёк, но без надавливания. Улыбнуться, расслабиться. Сконцентрироваться на ощущениях в этот момент: нужно почувствовать, как под пальцами происходит движение лицевых мышц. Сделать 10 повторов. Во время последнего максимально отодвинуть верхнюю губу от нижней. Представить, что вместо яблочек щёк у вас — два воздушных шарика, которые в конце упражнения нужно отпустить в воздух — вверх.

Медленно перемещать указательные пальцы от середины лица ко лбу. Взгляд устремить вверх. Зафиксироваться. Досчитать до 30.

Поднять руки вверх, закинуть голову, вытянуть шею, ягодицы напрячь. Зафиксироваться на 30 с. На протяжении всего упражнения отпускать яблочки-шарики щёк вверх.

Приятный бонус: данное упражнение позволяет снять усталость в конце рабочего дня, расслабляет и улучшает грядущий сон.

  • № 6. Укорачивание носа

Цель: тренировка носовой мышцы, которая имеет тенденцию расти с возрастом, расширяться и опускаться вниз. Упражнение способствует приливу крови к носу и верхней губе, поэтому при его выполнении возможно лёгкое жжение.

Данное упражнение выгодно отличается от остальных тем, что его можно незаметно делать где угодно — даже просто разговаривая по телефону. Указательным пальцем нужно поджать кончик носа вверх. Максимально опустить ноздри вниз, чтобы нос опустился и оказывал сопротивление пальцу. Зафиксироваться на 10 с. Расслабиться. Сделать 35 повторов. При выполнении данного упражнения дыхание нарушаться не должно.

Приятный бонус: это не только профилактика от возрастного удлинения носа. Таким способом можно скорректировать его форму и в молодом возрасте, причём без всякой пластики. Реальные отзывы и примеры есть.

  • № 7. Поднимаем уголки губ

Цель: укрепить уголки рта, чтобы с возрастом они не опускались вниз.

Сжать губы, чтобы выражение лица стало примерно таким: «Так и быть, я смиряюсь». Напрячь уголки, почувствовав вместо них плотные узелки. Представить, будто к задним зубам приложили дольки лимона, чтобы почувствовать, как сводит челюсть. Но зубы при этом сжимать нельзя. Расположить указательные пальцы на уголки. Засосать кончики губ внутрь. Попытаться улыбнуться, приподнимая их вверх. Потом нахмуриться и опустить вниз.

Отвести руки от уголков и почти незаметным быстрым движением вверх-вниз согнать в это место всю энергию (пальцы лица при этом не касаются, но кожа должна ощущать их каждый взмах). Досчитать до 30. Если упражнение было выполнено правильно, вы должны почувствовать жжение в уголках. Выдохните через них воздух, чтобы убрать мышечную боль.

  • № 8. Формирование контура губ

Цель: тренировка кольцевой мышцы, сформировать красивый контур губ, сделать их крепче и полнее, разгладить морщинки вокруг них.

Сжать губы так, словно вы на кого-то очень сильно рассердились. При этом зубы не должны быть стиснутыми. Методично постукивать указательным пальцем по центру губ. Представить, будто с каждым ударом вы ломаете там карандаш.

Медленно убрать палец, представляя, что карандаш удлиняется. Как только начнётся жжение, начать пульсирующее движение вверх-вниз (как в предыдущем упражнении), не касаясь лица. Досчитать до 30. Выдохнуть.

Приятный бонус: все, у кого тонкие губы, смогут сделать их более пухлыми даже без филлеров.

Чтобы отслеживать правильность выполнения упражнений, гимнастику желательно проводить перед зеркалом

  • № 9. Разглаживание носогубных складок

Цель: тренировка передней и задней носовых мышц. Это позволит разгладить носогубные складки.

Открыть рот так, чтобы он напоминал по форме овал. При этом не забыть, что вытягивать губы в трубочку нельзя — для этого стараться прижимать их к зубам как можно плотнее. Визуально представить, как поток энергии устремляется по носогубным складкам снизу вверх. Указательными пальцами проследуйте за ним. Затем сделать всё в обратном направлении: представить энергетический поток, спускающийся вниз, и опустить вслед за ним пальцы. Сначала делать движения вверх-вниз медленно. Как только почувствуете жжение, ускорьте темп. Быстро досчитайте до 30.

Цель: разгладить морщины на шее, подтянуть обвисшие складки, укрепить мышцы.

Лечь на ровную поверхность. Установить пальцы по бокам шеи, слегка прижать их. Медленно приподнять голову, оторвав шею от пола на 4-5 см. При этом нужно почувствовать, как сильно напряжены все её мышцы. Зафиксироваться на 5 с., вернуться в исходное положение, расслабиться. Сделать 20 повторов.

  • № 11. Сделать лицо более открытым

Цель: сделать длинные, измождённые, узкие лица более открытыми.

Открыть рот, подтянуть уголки к задним зубам, закатать их внутрь. Верхняя губа максимально прижата к верхним зубам. Теперь визуально нужно представить у себя пухлые щёчки, как они растут и наполняют лицо. Указательные пальцы расположить на уголках, совершать небольшие круговые движения.

Нужно почти физически почувствовать расширение лицевых мышц. После этого в момент совершения очередного кругового движения отвести руки от лица. Начать делать быстрые круговые движения пальцами, не касаясь лица. Досчитать до 30. Как можно шире улыбнуться.

Примечание: те, у кого полное лицо, данное упражнение могут не выполнять.

  • № 12. Для похудения лица

Цель: сузить полное лицо.

Открыть рот, закатить губы как можно глубже внутрь. Взгляд устремлён вверх. Расположить ладони по обеим сторонам челюсти, медленно водить ими вверх-вниз вдоль щёк и висков. При этом нужно представить, как оно вытягивается вверх и сужается. Опять должна сработать мышечно-мозговая связь и должно появиться чувство жжения. После этого руки поднимаются вверх и ведётся счёт до 30. Расслабиться, выдохнуть воздух.

Примечание: если лицо полное, данное упражнение нужно выполнять дважды в день; если худое — один раз, для поддержания общего тонуса лицевых мышц.

  • № 13. Укрепление шеи и подбородка

Цель: тренировка мышцы platysma, укрепление подбородка, челюсти, шеи.

Поднять подбородок максимально высоко. Сомкнуть губы, энергично улыбаясь, но не обнажая зубы. Поместить руку под шею и оттянуть кожу вниз. Повернуть голову влево, прочувствовать напряжение, досчитать до 10. Затем то же самое сделать вправо. Затем — потянув голову вверх.

  • № 14. От второго подбородка

Цель: подтянуть овал, укрепить мышцы, устранить второй подбородок.

Упражнение представляет собой упрощенный вариант предыдущего. Губы как можно плотнее сомкнуть, а уголки максимально натянуть — получается широкая улыбка без демонстрации зубов. Ладонь ложится на основание шеи. Слегка оттянуть кожу вниз. Взгляд устремить вверх. Откинуть голову назад, почувствовав максимальное напряжение в шее и подбородке. Зафиксироваться на 10 с., вернуться в исходное положение, расслабиться. Сделать 40 повторов.

Основной уровень (для продвинутых)

  • №1. От запавших глаз

Цель: убрать эффект запавших глаз, укрепить мышцы век.

Приоткрыть рот так, чтобы он по форме напоминал овал. При этом не вытягивать губы в трубочку, а прижимать губы плотно к зубам. Прищурить нижнее веко, оставляя верхнее неподвижным. С силой сжать губы, выдохнуть через них весь воздух, скопившийся в лёгких. Расслабиться. Сделать 30 повторов.

Цель: препятствовать провисанию верхних век.

Указательные пальцы расположить на середине верхних век в закрытом состоянии. Медленно открыть их, преодолевая сопротивление. При этом брови должны оставаться неподвижными, а взгляд должен быть сфокусирован на одной точке. Сделать 30 повторов.

  • № 3. Для расширения глаз

Цель: сделать глаза более распахнутыми.

Средний и указательный пальцы расположить на висках. Потянуть кожу вверх. Взгляд зафиксировать на одной точке. Поднять глаза вверх, досчитать до 10, затем посмотреть вперёд — снова до 10 счёта, закончить опусканием глаз вниз, досчитав до 10.

Цель: сделать контуры губ красиво очерченными, разгладить морщинки вокруг рта.

Насколько это возможно, максимально закатать губы внутрь. Растянуться в улыбке. Зафиксироваться на 10 с. Указательный палец одной руки надавливаниями ведёт подбородок вверх, второй — делает лёгкий массаж губ. Расслабиться. Сделать 10 повторов.

Образовать букву «V» указательным и средним пальцами. Положить их на уголки губ. Сделать их лёгкий массаж круговыми движениями. Рекомендуется 20 повторов.

  • № 5. От морщинок скорби

Цель: приподнять уголки губ, устранить морщинки скорби, убрать печальный вид.

Снова нужно закатать губы как можно глубже внутрь. Максимально широко улыбнуться. Указательным пальцем медленно, с лёгким надавливанием двигать подбородок вверх. Другой рукой (удобнее делать это большим и указательным пальцами) делать лёгкий массаж уголков снизу вверх. Рекомендуется 30 повторов.

  • № 6. Для контура лица

Цель: сделать очертания лица более чёткими, подтянуть щёки.

Плечи опустить и отвести назад. Вытянуть лицо вперёд, как будто вы пытаетесь что-то рассмотреть. Рот слегка приоткрыть. В улыбку растянуть только верхнюю губу, при этом максимально прижимая её к зубам. Щёки приподнять вверх. Прищурить нижние веки. Сделать 40 повторов.

Цель: укрепить жевательные мышцы, подтянуть овал лица, убрать брыли.

Закатать нижнюю губу за линию зубов. Верхняя губа плотно прижимается к зубам. Попытаться широко улыбнуться. Указательный палец лежит по центру подбородка и оказывает улыбке лёгкое сопротивление. Медленно открывать и закрывать рот, словно зачерпывая нижней челюстью воду. Сделать 30 повторов.

Цель: укрепить мышцы шеи, разгладить в этой области морщины.

Сделать руки в виде чаши, плотно прижав их в области запястий, а ладони расставив в стороны. Запястья подставить под подбородок, ладонями обхватить боковые части шеи. Вытягивать подбородок максимально вперёд, оказывая ему руками сопротивление. Сделать 30 повторов.

  • № 9. От второго подбородка

Цель: избавиться от складок под подбородком.

Расслабиться. Несколько раз открыть и закрыть рот, следя за тем, какие мышцы и части лица при этом работают. Основную функцию здесь выполняют челюсти. А теперь постараться закрыть рот, задействуя только уголки рта. Именно они должны отыграть главную роль и увлечь за собой челюсти.

Если и начинать заниматься омолаживающим фейсбилдингом, то гимнастика от Кэрол Маджио — отличный вариант для этого. Тем более, что есть адаптированные программы (например, от Анастасии Бурдюг). Регулярные занятия способны отсрочить старость и возрастные изменения без всяких операций и чудодейственных кремов.

Про лицевую гимнастику и книгу Кэрол Мадджио

Некоторые мои посты очень долго стоят в очереди, этот как раз такой случай. Про массаж я начала писать еще год назад, когда рассказала про значение лицевых упражнений, про Сэнфорда Беннетта и Элинор Глин. Хронология тогда прервалась, сейчас я хочу ее восстановить. Лицевой массаж имеет для меня огромное значение, осмелюсь сказать, что гораздо большее, чем лучшие косметические средства. Если бы мне нужно было выбирать между самой дорогой, люксовой косметикой и массажем, то я, не задумываясь, выбрала бы массаж. Косметика — это вообще не про мышцы, а именно воздействие на мышцы дает лицу тонус, приток кислорода, выработку коллагена, расслабление, детокс. Обо всем этом я подробно рассказала здесь, не буду повторяться.

Краткая предыстория. Я не являются обладательницей выдающейся bone structure, скулы у меня самые обычные, а строение лица располагает к появлению носогубных складок. Немногим более десяти лет назад я начала очень сильно переживать по поводу складок и нашла информацию, что нужно делать упражнение «Лев» из бодифлекса, чтобы от них избавиться. Это было мое первое приобщение к лицевой физкультуре.

Через какое-то непродолжительное время я заметила, что общий тонус лица улучшился. Это был хороший знак. Я решила более глубоко изучить вопросы лицевой гимнастики и начала искать систему, которая бы мне подходила. Довольно быстро мне попалась информация про американку Кэрол Мадджио, которая является автором методики Facercise. Я смогла купить ее книгу «Аэробика для мышц и кожи лица» и начала изучать.

Книгу скачать/прочитать можно по этой ссылке.

Я быстро все прочитала и сразу выделила моменты, которые не являются близкими. Например, энергетические упражнения или упражнения лежа. Я никогда не буду делать что-то непонятное или сложное. Мне нужно что-то очень простое, потому что лицевая гимнастика — это не тот жизненный вопрос, которому я бы хотела уделять слишком много значения и внимания. Тратить по 20 минут дважды в день на борьбу за тонус и овал я не готова, а вот 5-7 минут раз в день — это можно. Я определила наиболее интересные для себя упражнения и начала заниматься.

Результаты появились довольно быстро, причем смешанные. И это хорошо, потому что я смогла понять, какие упражнения мне не подходят. Самое главное, что мне не подходят упражнения типа «Лев» и прочие, где нужно сильно открывать рот. Да, это помогает укрепить круговую мышцу рта, но при этом подобные упражнения серьезно растягивают кожу на щеках, особенно около крыльев носа, которая у меня через пару месяцев стала выглядеть хуже. Я много читала об этом проявлении, не буду приводить здесь все «за» и «против». Краткий вывод: любые упражнения растягивающие кожу, это не для меня. Я перестала их выполнять и сосредоточилась на тех, которые мне подходили и нравились. Через какое-то время растянутая кожа вернулась в норму.

Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио известна тем, что очень сильно укрепляет мышцы лица, даже чрезмерно. Поэтому ее не рекомендуют новичкам. Я была новичком, но занималась без фанатизма и была открыта для других методик, поэтому система Кэрол стала для меня первой ступенькой в изучении и применении лицевых упражнений. Сейчас я обозначу те упражнения из книги, которые считаю подходящими для себя и могу рекомендовать другим. Однако, не стоит забывать, что все очень индивидуально. Если что-то подходило мне, это не значит, что будет подходить другим. Нужно иметь желание и способность найти то, что подходит только для себя самой. Я даю лишь рекомендации, которые не следует воспринимать как императив. Такой вот дисклеймер от меня, на всякий случай.

У Кэрол 14 основных упражнений. В книге она показывает их на себе. Упражнения хорошо изложены, понятен смысл и техника. Мне нравятся вот эти:

.:: №3. Упражнение на поднятие лба

Это отличное упражнение, которое помогает мне бороться с продольными морщинками на лбу. Если я утром сделаю его, то в течение дня мое обычное мимическое поднятие бровей не приводит к образованию морщин, так хорошо протонизированы мышцы. Также упражнение позитивно влияет на тонус верхнего века.

.:: №4-5. Упражнение на развитие щек

Очень важное упражнение. Я сознательно объединила два упражнения, для меня это одно и то же. Оно тонизирует «яблочко» щеки и круговую мышцу рта. «Яблоко» щеки — это то место, которое придает молодость и подтянутость лицу, когда там есть объем. Именно туда вставляют филлеры и импланты, чтобы получить идеальный треугольник — форму лица, присущую молодому возрасту. Круговую мышцу рта тоже необходимо укреплять, никому не нужны морщины вокруг рта. И хотя Кэрол на картинке довольно широко открывает рот, я научилась делать это упражнение, открывая рот совсем немного. Кстати, у упражнения есть скрытый бонус: оно тонизирует губы, делая их чуть более пухлыми. Еще оно же разглаживает носогубные складки. Так что это полезнейшее упражнение во всех отношениях, оно задействует несколько важных зон.

.:: №7. Упражнение, поднимающее уголки губ

Это тоже хорошее упражнение, но я его ленюсь выполнять. Здесь можно обходиться без мышечно-мозговой связи, делая просто физику.

.:: №11. Упражнение на укрепление челюсти

Это упражнение укрепляет овал и помогает избавляться от брылей. Тем, кто считает плохой овал необратимой проблемой, хочу сказать, что все поправимо и достаточно быстро при регулярном выполнение правильных упражнений.

Это одно из них. Не стоит тратиться на косметику по укреплению овала, она и близко не даст того эффекта, что дает это упражнение.

.:: №14. Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка

Отличное упражнение для шеи. Оно универсальное и встречается во многих методиках. Рекомендую выполнять его абсолютно всем.

Из секции дополнительных упражнений мне нравится упражнение на подъем впадины под глазами, но я его делаю редко, потому что забываю.

В книге Кэрол также содержатся советы по уходу за собой. Есть упоминание о важности эксфолиации лица, есть и про dry brushing. Много интересного, включая фотографии Кэрол «до и после». Сейчас автор системы Facercise выглядит, мягко говоря, несколько иначе. Это дает повод для множества шуток про ее систему и эффект от упражнений, хотя налицо хирургические вмешательства. После изучения методики Кэрол Мадджио я двинулась дальше, но об этом уже в другой раз.

P.S. Сразу предупрежу возможные вопросы о том, знаю ли я про ревитонику. Я слышала об этой методике, но ничего конкретного сказать не могу, потому что материалов в свободном доступе мало. Для меня это стоп-сигнал. Мне хватает имеющихся знаний в этой области, чтобы не платить за новые. Если же я нахожу какие-то хорошие упражнения или методику в свободном доступе, то с интересом это смотрю, пробую.

○ ○ ○

Гимнастика для лица от морщин от Кэрол Мадджио — Здоровый образ жизни и здоровье

30 января 2019, 08:00

Узнайте, как гимнастика для лица поможет избавиться от морщин и стать моложе

Гимнастика для мышц лица – отличная альтернатива пластическому вмешательству в организм, «волшебным уколам» и другим чудесам медицины, если вы заметили первые признаки увядания своей кожи.

Косметолог Кэрол Маджио разработала свою уникальную гимнастику, которая работает с полусотней мышц лица, способствует поднятию их тонуса, зарядке и омоложению.

На ежедневную гимнастику для лица придется потратить всего по 10-15 минут по утрам и вечерам, зато результаты вас порадуют.

Перед тем как выполнять омолаживающую гимнастику для лица от Кэрол Маджио, ознакомьтесь с основными правилами ее проведения. 

  • Сядьте ровно, при этом, выполняя упражнения, напрягайте пресс, бедра и ягодицы.
  • В паузах между упражнениями расслабляйтесь и выдувайте воздух через рот.
  • Все упражнения следует выполнять подряд, ни на что не отвлекаясь.
  • Число повторов каждого упражнения составляет 10 раз.
  • Выполняя гимнастику для лица, удобно пользоваться зеркалом, чтобы вы видели работу своих мышц.
Упражнения для лица Фото: Pinterest.com

Фейсбилдинг (гимнастика для лица) упражнения:

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами: упражнение № 1

Поместите средние пальцы над переносицей между бровей, а указательные – на внешних уголках глаз. Смотрите вверх, пытаясь сощурить глаза, а пальцами одновременно препятствуйте своим мышцам. В таком положении задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для лица от отечности век: упражнение № 2

Как и в первом упражнении, средние поместите пальцы над переносицей между бровей, а указательные – на внешних уголках глаз. Широко открыв глаза, пытайтесь смотреть вверх, не задействуя верхнее веко. Одновременно пальцами препятствуйте своим мышцам. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для лица против морщин на лбу: упражнение № 3

Указательные пальцы прижмите ко лбу параллельно бровям, как бы повторяя их изгиб. Брови с силой поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь движению бровей. В момент максимального напряжения задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для подтяжки лица и щек: упражнение № 4

Откройте рот, произнося звук «О». Медленно опустите нижнюю челюсть до упора. Указательными пальцами слегка прижмите щеки. Не закрывая рот, напрягите мышцы щек, как будто хотите улыбнуться. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для похудения лица и скул: упражнение № 5

Растяните губы, произнося звук «И»;. Средними пальцами прижмите щеки и перейдите на звук «У», стараясь максимально вытянуть губы вперед. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь на звук «И».

Гимнастика для лица от морщин на губах: упражнение № 6

Сожмите губы, не сжимая при этом зубы и челюсти. Указательными пальцами пытайтесь поднять уголки губ вверх, а губами при этом сопротивляйтесь. В точке максимального напряжения задержитесь на 10 секунд.

Гимнастика для лица на носогубных складках: упражнение № 7 Откройте напряженный рот, произнося звук «О». Указательными пальцами двигайте по носогубным складкам от кончика носа к вискам.

Гимнастика для овала лица: упражнение № 8

Разомкните челюсти и сожмите губы. Выдвигайте нижнюю челюсть максимально далеко вперед. Задержитесь в точке максимального напряжения на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для лица и уменьшения щек: упражнение № 9

Прижмите ладони к лицу, как будто хотите умыться. Направьте усилие в стороны и вверх. Задержитесь так на 10 секунд, затем отпустите руки. 

Гимнастика для лица и шеи: упражнение № 10

Лягте на спину и обхватите себя за шею ладонями, как будто пытаетесь себя задушить. Приподнимите голову на 1 см. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 30 раз.

Напомним, ранее мы рассказывали, как сделать массаж лица в домашних условиях. Сайт «Сегодня» также писал, как избавиться от синяков под глазами.

Смотрите видео о самых странных и ценных косметологических процедурах звезд:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya. ua в Google News Источник: Сегодня

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Что такое гимнастика для лица? | Ответы на Ваши вопросы

Для того чтобы ваше лицо выглядело молодым и привлекательным как можно дольше, не торопитесь прибегать к услугам пластических хирургов, делать дорогостоящие уколы ботокса и гиалуроновой кислоты, применять филеры. Такие процедуры, как биоармирование, химический пилинг и лазерная шлифовка болезненны, имеют длительный период восстановления и возможность неблагоприятных последствий. Все это может заменить абсолютно бесплатная, безопасная и подходящая каждой женщине гимнастика для лица.

Гимнастика для лица — доступный способ выглядеть моложе

Что может омолаживающая гимнастика для лица?

Упражнения для мышц лица, выполняемые регулярно, помогут укрепить и подтянуть мышцы, усилить их кровоснабжение, оказать расслабляющее действие. Специально подобранный комплекс способен не только оказать омолаживающее действие, улучшить состояние кожи, но и изменить пропорции лица. Занимаясь всего лишь по 10 минут дважды в течение дня, вы сможете воздействовать на многие проблемные зоны.

Гимнастика для лица поможет скорректировать возрастные изменения

— Приподнять брови, уголки рта.

— Разгладить обвисшие веки.

— Вернуть щекам прежнюю упругость.

— Убрать мешки под глазами.

— Увеличить объемность губ.

— Устранить дряблость шеи.

Упражнения для лица и шеи. Делаем овал лица идеальным

Как делать гимнастику для лица?

Для получения наиболее выраженного результата нужно соблюдать несколько простых правил:

— Очистите кожу. Умывать лицо надо дважды – перед началом гимнастики, чтобы очистить его от загрязнений, и после, чтобы убрать выделения пота и лимфы. Если кожа сухая, смажьте область около глаз кремом.

— Если вы используете контактные линзы, на время занятий их нужно снять.

— Сохраняйте правильную прямую осанку.

Чтобы получить видимый эффект, гимнастикой для лица нужно заниматься ежедневно

— Вначале контролируйте правильность занятий перед зеркалом.

— Мысленно сконцентрируйтесь на определенных мышцах.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Одной из хорошо зарекомендовавших себя методик является комплекс американского косметолога Кэрол Маджио, признанного мирового авторитета в области упражнений для лица.

В течение многих лет на базе своей косметической клиники она тестировала различные приемы для поддержания и восстановления естественной красоты. О своем 30-летнем опыте она написала книгу, вышедшую в 2002 году, где назвала свою систему аэробикой Кэрол Маджио.

Аэробика для лица с Кэрол Маджио Из-за высокой результативности гимнастика получила широкое распространение среди элиты шоу-бизнеса, политиков, бизнесменов и королевских особ. Отличительной особенностью аэробики для лица является использование метода визуализации для улучшения сосредоточенности на воздействиях.

В основе комплекса Кэрол Маджио лежит 14 основных упражнений. Они хорошо подойдут для начинающих. Более продвинутые практикующие могут подключить еще несколько более сложных упражнений. Для экономии времени существует также специально разработанный комплекс для выполнения прямо на рабочем месте или в транспорте.

Как выполнять гимнастику для глаз?

Область вокруг глаз — одна из проблемных зон нашего лица. Кожа здесь очень тонкая, практически лишена подкожной клетчатки и мускулов, поэтому с возрастом возможно появление «гусиных лапок», обвисших век, кругов или припухлостей под глазами. Предотвратить и устранить эти изменения можно с помощью специальных упражнений для области глаз. Убираем морщинки вокруг глаз Упражнение, укрепляющее область глазных мышц:

— расположите средние пальцы рук на область между бровями, а указательные поместите на внешние уголки глаз и слегка надавите на кожу;

— посмотрите вверх;

— попытайтесь сощуриться и подтянуть нижние веки вверх;

— в завершении расслабьте мышцы глаз;

Повторяйте упражнение 10 раз. Ваша молодость и красота в ваших руках!

Результаты фейсбилдинга поражают

Редакция uznayvse.ru надеется, что статья была вам полезна и рекомендует познакомиться с материалом о том, как правильно красить глаза.

почему все сходят с ума по фейсбилдингу и правда ли он работает

Врачи твердят, что постоянное напряжение мышц лица вредно. «Обычно вы напрягаете мышцы, чтобы выразить эмоции, — говорит доктор Майкл Розен. — Всем известно, что, если часто хмурить лоб, появятся складки. А представьте, что будет, если напрягать мышцы постоянно. Вы состаритесь в несколько раз быстрее!» С ним согласен и доктор медицинских наук Гэри Голденберг. Он уверен, что постоянное сокращение мышц только усугубляет морщины и складки на лице.

«Если вы только качаете мышцы лица, то действительно можете перенапрячь их, и тогда мышечные швы (морщины) станут еще заметнее, — объясняет Анна Каннюк. — Поэтому в правильном фейсбилдинге есть множество упражнений на расслабление и снятие спазмов. На лице всегда одни мышцы находятся в тонусе, а другие перенапряжены, поэтому к работе нужно подходить комплексно. Например, некоторые зоны вы сначала подкачиваете, потом расслабляете. Другие (второй подбородок, например) только подкачиваете. А некоторым зонам нужно только расслабление: это ярко выраженная межбровная складка, „носогубки“, морщины на лбу».


Анастасия Дубинская, основатель школы омоложения «Ревитоника», вообще советует разделять понятия оздоровительной гимнастики и фейсбилдинга (когда вы перекачиваете лицо и можете зажать нервы).


«Лицо и так все время находится в гипертонусе, и накачивать его не нужно. А задача гимнастики простая: вы приводите мышцы в здоровый тонус, мимика становится живой, освобождаются сосуды и нервы, устраняется фиброз, ткани становятся подвижными и пластичными. Здесь нет ничего общего с результатом филеров и инъекций, которые замедляют кровоток, нарушают мимику и в итоге приводят к преждевременному старению».

Основатель Face Magic Синтия Роуленд вообще разработала изометрические техники, которые сокращают и поднимают мышцы. «Ваши мышцы лица прикреплены к коже, а не к костям, — говорит Синтия. — С помощью упражнений вы улучшаете микроциркуляцию крови, а мышцы вместе с кожей подтягиваются к линии роста волос. Кожа выглядит упругой, сияющей и здоровой». Техника Синтии основана на 18 упражнениях, которые выполняются только с помощью указательного и большого пальца.

В свою очередь, доктор медицинских наук Дорис Дэй, автор книги Skinfluence, говорит, что укреплять нужно те мышцы, которые в этом нуждаются. «Морщины появляются быстрее, если вы часто хмуритесь и поджимаете губы, то есть испытываете негативные эмоции. Если выполнять простое упражнение: напрягать лицо так, будто собираетесь смеяться, но не делать этого, то вы укрепите мышцы, которые тянут лицо вверх, а не вниз».

Дерматолог Джереми Грин советует почаще находить выражение лица, при котором все мышцы расслаблены. «Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посмотрите на себя в зеркало. Вы должны поймать это состояние, когда лицо находится в состоянии покоя. Возьмите за правило делать так хотя бы пару раз в день и со временем доведете до автоматизма».

Полный комплекс упражнений для лица от Кэрол Маджио

Женщины готовы на любые эксперименты ради вечной молодости. На какие жертвы они только не идут: ботокс, многократные шлифовки, подтяжки многое другое. Однако знающие люди утверждают, что возрастные изменения подвергаются устранению без хирургического вмешательства и уколов, и помогает в этом аэробика для лица, разработанная косметологом Кэрол Маджио.

Американский специалист по косметическим процедурам впервые забеспокоилась о своей внешности, при образовании первых возрастных морщинок. А поскольку ее предшественники уже неоднократно доказывали, что физические занятия сохраняют тело в молодом состоянии, то эта идея подтолкнула разработать методику по омоложению.

Выполняя простые и эффективные упражнения и запечатлев результаты до и после, можно убедиться в ее действенности и эффекте.

В чем суть гимнастики от Кэрол Маджио?

Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.

Предлагаемый комплекс не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут, не стоит. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Все дело в том, что тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам, а вот лицо, мышцы которого были не тренированы, постарело.

Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои гимнастические процедуры.

Керол разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Также с этой статьей читают:

Почему важно делать гимнастику для лица?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу, отвисание щек и опускание век — это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. «Плывет овал лица (термин косметологов) – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, а точнее:

  • избавляет от обвисших щек, моделирует их форму;
  • корректирует низкие брови;
  • укрепляет нос;
  • разглаживает морщины на шее;
  • формирует контур губ;
  • усиливает тонус шеи;
  • устраняет второй подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способна не только выдать возраст, но и увеличить его.

Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею.

Техника выполнения:

Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнение для укрепления верхних век

Техника выполнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы с внешней стороны. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить, сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Эта гимнастическая тренировка увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Упражнение для устранения низких бровей

Направлено для подъема лба.

Техника выполнения:

Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитируя их форму. Затем этими пальцами потянуть кожу слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движениями как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула, надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз.

Упражнение для укрепления нижних век

Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины и помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами.

Техника выполнения:

Лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Руки расположить на лице так, чтобы средние пальцы были на внутренней части глаз, а указательные — на наружной. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать до сорока раз.

Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

Техника:

Сесть на стул или кресло. Рот открыть так, словно пытаетесь улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот, как будто черпаете воздух. Постепенно, с каждым открытием рта, приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении сильно нажать пальцем на подбородок и сильно сжать губы . Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнение для укорачивания носа

Это упражнение позволяет поднянуть очертания носа. С возрастом кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.

Выполнение тренировки:

Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения 30 раз.

Видео: Кэрол Маджио лично показывает упражнения для лица

Все упражнения Кэрол опробовала на собственном лице. Они неоднократно менялись, расширялись. Для выявления эффективности и доказательства результативности делались фотографии – отчет о проделанной работе. Сейчас эти упражнения многие специалисты называют эталонной скульптурной гимнастикой для лица и шеи.

О Carole Maggio Facercise — Facercise

«Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше».

Кэрол Маджо — лицензированный косметолог и владелец спа-салона с собственной профессиональной линией ухода за кожей и автором бестселлеров, книги и DVD которых продаются по всему миру. Кэрол и ее программа Facercise® были показаны в многочисленных телевизионных программах, включая Dateline, CBS, CNN и QVC Network. Она была представлена ​​в The New York Times, Marie Claire, Harpers Bazaar, Self и More Magazine, среди многих других.Facercise® дважды был признан журналом Harpers Bazaar Magazine «одним из 100 лучших косметических продуктов в мире». Программу Кэрол Facercise® используют сотни тысяч клиентов по всему миру, что принесло ей честь быть признанным мировым авторитетом в области упражнений для лица.

Кэрол разработала свою программу Facercise® более 30 лет назад, и сегодня она широко признана как отличная альтернатива пластической хирургии. Ее философия заключается в том, что вы должны устранить первопричину старения лица, а не просто лечить симптомы.Кэрол создала серию из 13 синергетических упражнений для развития лицевых мышц и улучшения внешнего вида. «Подобно тому, как культурист может развивать определенные мышцы своего тела, конкретная черта лица также может быть развита и подчеркнута путем выполнения определенного лицевого упражнения». Она обнаружила, что когда основные мышцы тонизируются и развиваются, кожа лица поднимается, тонкие линии и морщины уменьшаются, цвет лица становится ярким и живым, а лицо приобретает более молодую форму.

Кэрол недавно представила свою новейшую версию программы Ultimate Facercise® DVD. Новая версия ее программы состоит из 13 синергетических упражнений, нацеленных на 57 мышц лица и шеи. Ultimate Facercise® прорабатывает мышцы с большей интенсивностью, используя позу тела и движения сопротивления, чтобы дать клиентам более впечатляющие результаты за более короткий период времени. Когда мышцы лица будут укреплены и развиты, вы сможете создать более молодой вид и сделать себе естественную подтяжку лица.Личной мантрой Кэрол всегда было: «Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше». В свои 73 года Кэрол — яркое свидетельство ее слов и эффективности ее программы. Кэрол путешествовала по миру, тренируя рок-звезд, членов королевской семьи, политиков, знаменитостей, лидеров бизнеса, спортсменов, врачей и стоматологов.

Кэрол также разработала естественную систему уменьшения, устранения целлюлита и коррекции фигуры под названием No Lipo Lipo. No Lipo Lipo — это полностью неинвазивная программа, которая включает в себя технику сухой чистки в сочетании с обработкой глубоких суставов суставов, которая конкурирует с дорогостоящими процедурами всего за небольшую часть стоимости.Эта техника уменьшает и устраняет стойкий целлюлит и тонизирует основные мышцы, что приводит к потере дюймов и более подтянутому, подтянутому и подтянутому телу. Клиенты в спа-салоне в среднем теряют от 12 до 15 дюймов всего за 10 процедур. Клиенты настолько поражены их результатами, что продолжают возвращаться, чтобы поддержать их. С выпуском DVD No Lipo Lipo клиенты теперь могут достигать аналогичных результатов, не выходя из дома.

Я делала нелепые упражнения для лица, пытаясь выглядеть моложе

Carole Maggio’s Facercise .Впервые я увидел копию этой книги в квартире моего друга чуть более десяти лет назад. Когда я спросил его, что побудило его купить это, он начал резюмировать центральную предпосылку книги: на лице есть 42 мышцы, и, как и любые другие мышцы тела, их можно развить и настроить с помощью запрограммированных упражнений. придать более упругий и молодой вид. Затем он пробежался по кругу искривлений лица, похожих на «экзорцистов», приглашая меня следовать за ним, что я храбро и сделал.«Я не делаю этого религиозно, но делаю это, когда вспоминаю, и думаю, что это помогает», — сказал он, когда его блуждающие черты лица успокоились. Он предложил одолжить мне свой хорошо набитый экземпляр.

Я забрал его домой и вернул через несколько недель, не придавая особого значения. Отчасти потому, что мне было 30 лет, и меня пока не волновало старение. Отчасти это было также потому, что квартира моего друга была и остается забита гаджетами, вещицами и устройствами различной дурацкости, которые он покупал в Интернете поздно ночью, часто после того, как проглотил достаточно марихуаны, чтобы упасть носорог.

У него есть головной убор для измерения его значительных и необузданных мозговых волн, нети-пот, ультрасовременная система фильтрации воды, индейские клубы для кондиционирования тела, корзины с шариками для миофасциального высвобождения и ролики из пеноматериала, роллы с монетами ицзин и т. Д. гарнитура VR и еще много сомнительной полезности. Я предположил, что эта книга была скорее тем же мягким полуночным безумием.

Перенесемся на десять лет вперед, и хозяин выглядит заметно свежим для парня, который, как и я, находится на полпути к забвению.Это привело меня к тому, что я начал изучать его различные точечные формы поведения, чтобы увидеть, могу ли я получить от него подобную пользу. Удастся ли ему с помощью нети-пота избавиться от мусора, вызывающего морщины, из его носовых пазух? Помог ли ин-цзин избежать принятия решения, которое привело бы к чрезмерному стрессу, который имеет тенденцию оставлять свой след на лице и теле? Может быть, употребление нефторированной воды помешало осуществлению гнусного плана правительства по предотвращению кариеса с дополнительным преимуществом в виде разжигания его ци?

Я пришел к выводу, что Facercise — это вмешательство, которое лучше всего выдерживает проверку.Переварив новую научную статью, в которой некоторые упражнения для лица были подкреплены, я поздно ночью, хотя и с ясной головой, совершил покупку на Amazon.

Исследование, которое окончательно подтолкнуло меня к выводу, было проведено Northwestern Medicine, а не учреждением с репутацией особенно «у-у-у». Исследователи набрали женщин в возрасте от 27 и 40 до 65 лет, которые прошли две 90-минутные тренировки под руководством инструктора по упражнениям для лица. Шестнадцать из них продолжали выполнять все 32 различных упражнения в течение 20 недель дома.В течение недель с первой по восьмую они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С девяти до 20 недель они делали одни и те же упражнения через день по 30 минут за сеанс.

Затем дерматологов попросили оценить фотографии, сделанные в начале, через восемь недель, и в конце 20-недельного эксперимента, с помощью так называемых фотошабл Мерца-Каррутерса для лица, не обращая внимания на их хронологию. Эти взрослые недоброжелательные девочки и мальчики обнаружили, что полнота верхней и нижней части щеки значительно увеличилась в результате выполнения упражнений.Более того, предполагаемый возраст среднего пациента снизился в ходе исследования. Он начался в 50,8 года, упал до 49,6 года за восемь недель, а затем до 48,1 года за 20 недель согласованной косметической обработки лица. Снижение возрастной внешности почти на три года за 20-недельный период! Я быстро подсчитал, что с такими темпами я смогу снова выглядеть на 17 лет всего за четыре года. Если я буду придерживаться этого чуть сильнее, мне могут отказать во входе на показ «Колбасной вечеринки 2», если он когда-нибудь состоится.


Больше от Tonic:


Я взволнованно просматриваю 50-страничную преамбулу книги и ныряю прямо в модули программы; The Cheek Developer; Укорочитель носа; Формирователь губ и; Укрепитель челюсти. Теперь, предположим, что вы никогда этого не видели, представьте, что вы пытаетесь научиться выполнять бёрпи, становую тягу на одной ноге или танец шмони, используя только короткий абзац с характерной формулировкой и всего лишь одно изображение с мягким фокусом в разорванном виде. 23-летняя книга.Конечно, есть шанс , что вы могли бы сделать это правильно, но там, в одиночестве в вашей гостиной, часть вас всегда будет думать: «Это не может быть правильно, не так ли?»

Это сомнение подорвало мою готовность тратить по 30 минут в день, работая над своим лицом всевозможными демоническими выражениями. Я был почти готов сдаться и смириться с лицом, похожим на старую задницу, когда заметил, что Кэрол Маджо, 72-летняя автор книги, предлагает личные уроки по Skype.

По электронной почте мы с Кэрол назначили свидание, чтобы натравить друг на друга гримасы, и в течение недели мы общаемся в видеочате.Кэрол сразу приступает к делу, давая мне инструкции записать себя для будущего использования. «У вас там очень старая книга», — говорит она, когда я показываю книгу, чтобы продемонстрировать, что я пыталась сделать это в одиночку. «С тех пор я разработал еще много упражнений».

Затем она поднимает свой телефон, чтобы показать мне фотографию корреспондента Daily Mail до и после, которая недавно прошла последнюю версию своего режима. Я читал эту статью раньше, поэтому мне не нужно было упоминать о ней, когда Кэрол удается получить только небольшой угол доказательной фотографии перед своей веб-камерой.Несмотря на ее попытки оставаться нестареющими, этот классический поступок старика выдает ее усилия.

Затем Кэрол продолжает миниатюру о том, что написанная ею книга, предназначенная для мужской аудитории — «Facebuilder For Men» — не принесла так, как она надеялась, в США, хотя и нашла широкую аудиторию. на Дальнем Востоке. «Знаете, японцы такие умные, — объясняет она.

Кэрол, которую я считаю очаровательно олдскульной, гламурной в стиле Джейн-Фонда и Джеки-Сталлоне, продолжает говорить мне, что мы будем выполнять каждое из упражнений дважды.«К тому времени, когда вы сделаете это во второй раз, я исправлю вашу форму, и вы все исправите», — объясняет она. «Нам не нужно, чтобы вы записывали на видео, как вы делаете это неправильно. Это было бы пустой тратой времени, не так ли? »

В итоге мы делаем несколько упражнений дважды. Мы пропускаем некоторые из них, потому что: «вы слишком молоды, чтобы иметь отвисшую шею» и «вам не нужно более стройное лицо — вам нужно лицо на шире, ». Еще один совет по борьбе со старением, который она дает, — это сделать что-нибудь с моей кожей, которая даже через Skype, очевидно, воспринимается как жирная.«Жирная кожа становится тяжелой на лице и заставляет вас выглядеть старше», — говорит она.

Мы сокращаем мышцы лица, пока она считает. Это самый разительный контраст по сравнению с тем, когда я пытался выполнять упражнения в одиночку. В книге она просто говорит «посчитай до сорока», что я принял за 40 Миссисипи. 40 счетов Кэрол заканчиваются примерно за восемь секунд.

В конце каждого подхода она говорит «дуй в рог», имея в виду протолкнуть воздух через мои расслабленные губы, чтобы снять сильную боль, которая проявляется в мышцах, над которыми я работаю.«Давай, труби в рог», — говорит она в десятый раз.

Все закончится через 25 минут или около того, и теперь у меня есть самодельный видеоурок, который я могу показать. Я благодарю Кэрол и послушно добавила Facercise в свой календарь на неделю вперед, назначив ее на 9 часов утра каждое утро. Этот временной интервал наступает вскоре после того, как я просыпаюсь, и позволяет мне упражнять лицо, пока пью кофе, пытаясь облегчить неприятную боль в шее с помощью надувного тягового ошейника и — во имя предстоящего эпизода Yes Man — растягивая мой пенис, чтобы проверить, не Я могу добиться постоянного увеличения размера.Стороннему наблюдателю утро у меня показалось бы странным.

Я выполняю 30-минутный режим в течение следующих нескольких дней и, делая это, с опозданием решаю покопаться в Интернете, чтобы узнать, оценивают ли другие врачи эффективность лицевых упражнений в плане омоложения. Я начинаю переписку с пластическим хирургом из Бостона Джеффри Шпигелем, который хочет сказать несколько добрых слов по поводу режима.

Он отклоняет вышеупомянутое исследование на том основании, что размер выборки был небольшим и, по словам Шпигеля, предвзятым, поскольку «соавтор финансово заинтересован в результате.»

« Мы знаем, что ботулинические процедуры [ботокс / диспорт] улучшают вашу внешность », — говорит он, объясняя, что они одновременно расслабляют и уменьшают лицевые мышцы… Вы понимаете? Это противоположно увеличению мышц. Укрепление мышц приведет к увеличению морщин. Это сделает вас менее привлекательным ». Что касается Spiegel, лицо получает достаточно упражнений с помощью нормального выражения, жевания и речи, и утверждает, что, хотя нашему телу нужно больше упражнений, так как многие из нас сидят на работе и живут, очень немногие из нас полностью невыразительны.

«Современные люди не имеют стоического и равнодушного лица по сравнению с нашими древними предками», — говорит он, добавляя, что основным результатом чрезмерных упражнений на лицо будет выглядеть старше, более мужественно и менее привлекательно. «И для всех, кто решит выполнять эти упражнения, сохраните мою контактную информацию. Я помогу тебе исправить ущерб «.

Когда он это говорит, я сразу вспоминаю знаменитую цитату Аптона Синклера: «Трудно заставить человека что-то понять, когда его зарплата зависит от того, что он этого не понимает.«Следовательно, я воспринял сказанное Spiegel с некоторой долей скепсиса, пока искал истину в другом месте.

Шилпи Хетарпал, дерматолог из клиники Кливленда, придерживается менее резкого взгляда на исследование, хотя в целом согласна со Spiegel. Ее первое беспокойство относительно полезности Facercise является основным и касается соблюдения программы.

«Это была высоко мотивированная группа женщин среднего возраста, которые были готовы делать 30-минутные упражнения для лица ежедневно или через день», — говорит она.«Если у кого-то нет высокой мотивации, может быть трудно выдерживать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени. Было бы интересно посмотреть, как долго сохранятся результаты этих лицевых упражнений после того, как пациенты перестанут их выполнять ».

Еще одна проблема, которую она питала, заключалась в том, что, хотя некоторые черты лица эстетически выиграют от набора упражнений, некоторые — нет. «Что касается мышц нижней части лица, как показало это исследование, это может привести к полноте средней части лица, из-за чего пациенты будут выглядеть моложе», — говорит она, предупреждая, что для мышц верхней части лица, таких как лобная мышцы), глабеллярный комплекс (линии «11») и orbicularis oris (гусиные лапки), многократное использование и сокращение могут привести к тому, что эти линии станут более глубокими, что приведет к более старому виду.

Прежде чем нанести себе неоправданный ущерб, я подумал, что будет справедливым начать переписку с Мурадом Аламом — ведущим автором исследования. Я был удивлен, обнаружив, что даже Алам хотел провести различие между результатами исследования и яркими заголовками с тонкими нюансами, которые они породили.

«Проще говоря, есть хороший шанс, что лицевые упражнения могут быть полезны для уменьшения потери объема средней части лица у некоторых пациентов, но это не означает, что они могут заменить подтяжку лица или шеи, или наполнители и нейромодуляторы, или лазерная шлифовка », — говорит он, добавляя, что дерматологи и пластические хирурги являются экспертами в области омоложения лица, которые могут предложить пациентам множество высокоэффективных и чрезвычайно безопасных процедур, которые могут значительно улучшить внешний вид лица.«Эти процедуры обеспечивают большую степень улучшения, чем упражнения для лица, и, безусловно, могут улучшить более широкий спектр черт лица, чем упражнения для лица. Тем не менее, упражнения для лица можно использовать в сочетании с дерматологическими процедурами, чтобы, возможно, улучшить общий результат ».

Так что, по сути, любые улучшения, которые я увидел бы, были бы небольшими и ограничивались моей средней / нижней частью лица. Возможно, я мог бы углубить углубляющиеся трещины на лбу. И любые улучшения меркнут по сравнению с тем, что пластический хирург мог бы сделать для меня за 25 минут.Степень хеджирования, которую использовал ведущий автор исследования при описании эффективности лицевых упражнений, побудила меня отложить книгу Кэрол и начать искать следующие наиболее выполнимые пункты, которыми клянется мой друг. Кристаллы.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы еженедельно получать все самое лучшее от Tonic.

10 упражнений для лица, которые могут заменить визит к пластическому хирургу

Американский косметолог Кэрол Маджо говорит, что пластическая хирургия — не единственный способ борьбы со старением или несовершенствами лица.Кэрол на основе своего многолетнего опыта разработала комплекс упражнений, который она позиционирует как реальную альтернативу кардинальным методам хирурга. С помощью этих упражнений можно сделать форму носа более изящной, губы — пухлыми, а двойной подбородок — практически незаметным.

AdMe.ru предлагает вам 10 проверенных упражнений из известной книги Кэрол Маджо « The New Facercise. Сделайте себе естественную подтяжку лица», , которые направлены на решение основных проблем людей с их внешностью.

Рекомендации по выполнению упражнений

  • Поза. Все упражнения рекомендуется выполнять в следующей позе: сесть прямо, втянуть живот как можно сильнее, как будто вы пытаетесь прикоснуться пупком к позвоночнику. Также напрягите мышцы верхней части ног и ягодиц. Эта поза позволит вам сосредоточиться на конкретных лицевых мышцах, над которыми вы собираетесь работать.
  • Жжение в мышцах. При выполнении упражнений в мышцах должно быть ощущение жжения и пульсации. Это указывает на то, что ваши мышцы работают на максимальную мощность. При выполнении упражнений с лицевыми мышцами именно кончики пальцев оказывают необходимое сопротивление, чтобы мышцы работали более эффективно.
  • Забудьте о боли. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, плотно прижмите губы и подуйте, заставляя губы вибрировать.Это снимет избыточное мышечное напряжение и любую возможную мышечную боль, возникшую во время упражнений.

1. Упражнение на укрепление верхних век

Поместите средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные пальцы — к внешним уголкам глаз и слегка надавите на кожу. Посмотрите вверх. Прищуривайте нижние веки, как бы подтягивая их к верхним векам.

Пальцы должны чувствовать давление боковых, наружных мышц глаза.Поочередно сжимайте веки, а затем расслабляйте мышцы. Сделайте 10 повторений подряд, сосредоточив внимание на пульсирующей мышце. После этого держите глаза плотно закрытыми и сосчитайте до 40.

Это упражнение стимулирует круговые мышцы глаза, тонизируя верхнее веко: в результате мышцы напрягаются, а взгляд ваших глаз становится более открытым.

2. Упражнение на укрепление нижних век

Положите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние уголки.Слегка нажмите. Посмотрите вверх. Прищурите нижнее веко, чтобы почувствовать пульсацию внутренних и внешних боковых мышц глаза.

Прищуриться и расслабить веки 10 раз. Держите верхние веки открытыми. Снова прищурившись, посмотрите вверх, удерживая нижнее веко напряженным, сосчитайте до 40.

Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаз и нижних век. Он также уменьшает впадины под глазами и снимает отеки.

3. Упражнение для подъема лба

Положите указательные пальцы обеих рук на середину лба параллельно бровям.Слегка надавите пальцами на лоб. Удерживая их в этом положении, смотрите вверх, концентрируясь на том, чтобы подталкивать вверх бровями

Продолжайте поднимать брови и расслаблять их. Сделайте 10 повторений. После этого поднимите брови, надавите на них пальцами и продолжайте делать приподнимающие движения, пока не почувствуете жжение в мышцах. Удерживая брови в приподнятом положении, слегка надавите на них пальцами, направленными вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьте брови и помассируйте их круговыми движениями.

Это упражнение приподнимает брови, предотвращает образование морщин при нахмурении и помогает разгладить существующие.

4. Упражнение для улучшения щек

Откройте рот, потянув уголки губ в разные стороны. Рот должен иметь вид вытянутого овала, верхняя губа должна быть прижата под зубы. Положите указательные пальцы обеих рук на «яблоки» щек. Улыбнитесь уголками губ, а затем опустите уголки.Повторите это движение 35 раз в быстром темпе. Это упражнение действительно работает, когда верхняя губа прижата к зубам.

Это упражнение задействует круговую мышцу рта. При регулярном выполнении «яблоки» на щеках будут приподняты и сгладят впадины под глазами.

5. Упражнение для укорочения носа

Поднимите кончик носа указательным пальцем. Заставьте нос согнуться, потянув вниз верхнюю губу.Вы почувствуете, как кончик носа толкает палец. Задержитесь неподвижно в этом положении на секунду. Расслабьте губу и повторите упражнение 35 раз. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть плавным, без перерывов.

Упражнение сужает кончик носа, тренируя мышцу, изгибающую носовую перегородку, таким образом, слегка приподнимая нос и делая его короче.

6. Упражнение для коррекции контура губ

Сожмите губы, не сжимая их.Выражение лица должно быть похоже на то, что обычно делают обиженные дети. Слегка надавите указательным пальцем на середину губ. Представьте, что вы держите карандаш губами. Медленно уберите палец от губ и представьте, что карандаш удлиняется. Держите губы напряженными, пока не почувствуете жжение в мышцах. Как только это начнется, делайте пульсирующие движения пальцем по центральной части губ и остановитесь, когда досчитаете до 30.

При регулярном выполнении это упражнение делает губы более пухлыми и помогает разгладить морщины над верхней губой.

7. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Представьте, что вы рисуете 2 точки — одну в центре верхней губы и одну в центре нижней губы. Откройте рот, отделив эти точки друг от друга, чтобы рот имел форму вытянутого овала. Верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам, полностью их покрывая. Представьте, что вы проводите линию от уголков рта к боковым сторонам носа. Проведите указательными пальцами по этой воображаемой линии — вверх, а затем вниз.Повторяйте движение, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. После этого выполняйте пульсирующие движения указательными пальцами, одновременно перемещая пальцы вверх и вниз в быстром темпе, и сосчитайте до 30.

Это регулярное упражнение способствует разглаживанию морщин от носа до уголков рта.

8. Упражнение на укрепление шеи

Рекомендуется выполнять это упражнение лежа. Обхватите руками переднюю часть шеи.Слегка приподнимите голову от пола и оставайтесь в этом положении, затем опустите. Сделайте 30 повторений. После этого обхватите руками тело и поднимите голову и плечи на 1 см от пола, сохраняя напряженность ягодиц. Поверните голову влево и вправо 20 раз и расслабьтесь. Сделайте еще 10 повторений.

Это упражнение помогает укрепить мышцы и держать голову прямо. Кроме того, он помогает разгладить и подтянуть кожу шеи.

9.Упражнение для похудения лица

Это упражнение также можно выполнять в положении лежа. Откройте рот, перекатывая верхнюю и нижнюю губы на зубах. Положите руки на обе стороны челюсти и медленно проведите ими вверх по бокам лица. Посмотрите вверх и продолжайте, пока не почувствуете жжение в левой и правой части лица. После этого поднимите руки над головой и оставайтесь в таком положении 30 секунд.

Это упражнение тонизирует и подтягивает мышцы всего лица.

10. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Сядьте прямо и поднимите подбородок. Закройте губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Обхватите руками шею у основания над ключицей и слегка потяните кожу вниз. Ваш взгляд должен быть направлен вверх. Наклоните голову и отклоните ее назад, пока не почувствуете сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка. Сосчитайте до 3 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 35 повторений.

Это упражнение укрепляет шею и линию подбородка и помогает значительно уменьшить двойной подбородок.

Для достижения видимого и стабильного результата автор метода Кэрол Маджо рекомендует выполнять эти упражнения не менее 2 раза в день, из расчета 10 минут на весь подход . Помимо этих базовых упражнений, в книге есть и более сложные. По словам автора, с помощью этих упражнений можно начать выглядеть моложе на несколько лет, а то и на десятилетия, и они даже могут сделать лицо более совершенным.

Выполняете ли вы какие-нибудь упражнения для лица? Расскажите о них в комментариях!

Это афера или фонтан молодости?

См. Остальную часть Slate Fitness Issue .

Смею вас смотреть это и сохранять невозмутимый вид:

Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, — это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировок BodyFlex. В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям демонстрирует упражнение для лица под названием «Лев». Сначала, по ее словам, изобразите рот в форме буквы «О», затем опустите его, чтобы вытянуть верхнюю половину лица. Затем высуньте язык.С опущенным ртом «О» и вытянутым языком посмотрите на небо и задержите дыхание. (Чайлдерс выдыхает и вдыхает, как будто она всасывает последнюю каплю кислорода на Земле.)

Если вы последуете ее примеру, обещает Чайлдерс, это упражнение «подтянет и разгладит кожу» — полностью естественная подтяжка лица. Комментарии под видео на YouTube выражают некоторый скептицизм. «Похоже, она изгоняет из себя демонов», — говорит один из них. «Я нассал в штаны от смеха !!!!!!!!!!!!!!!!» пишет другой.

Сторонники упражнений для лица уже давно являются предметом шуток. Я могу выглядеть уродом, когда приседаю в тренажерном зале, но, по крайней мере, у меня много компании, и я могу утверждать, что работаю над улучшением своей мышечной силы. Тренировки для лица, напротив, являются табу как потому, что они выглядят идиотскими, так и потому, что женщины (и мужчины) предпочитают скрывать свои действия, чтобы избежать разрушительного воздействия возраста.

Одна из этих женщин, как я недавно узнал, — моя мать. Во время недавнего звонка домой я упомянул, что смотрел это веселое видео Грир Чайлдерс.Тут мама призналась: она тайком делает упражнения для лица в ванной. Я никогда не знал. Мой отец тоже.

Моя мама психически стабильна, и у нее мало морщин для женщины ее возраста. Означает ли это, что эти сумасшедшие искривления могут действительно замедлить процесс старения? Не пора ли нам проявить к фейс-тренингам уважение, в котором им уже давно отказывают?

Упражнения для лица не в последнее время — некоторые историки даже утверждают, что они помогли Клеопатре держать подбородок в страхе. В начале 20-го, -го, -го века человек по имени Сэнфорд Беннетт восторженно писал о своих тренировках для лица в книге под названием « Упражнения в постели». Обеспокоенный тем, как быстро его лицо и тело состарились, Беннетт начал тренироваться в возрасте 50 лет; Спустя два десятилетия он стал обычным Бенджамином Баттоном, которого некоторые называют «человеком, который стал молодым в 70 лет». Джек Лаланн, «крестный отец фитнеса» на телевидении, также был сторонником упражнений для лица. «Вы знаете, почему многие из вас, студенты, выглядят старше своих лет?» — спросил Лаланн у своих слушателей. «И почему твои челюсти свисают, подбородок свисает, а шея выглядит как скалистая? … Потому что мышцы не в форме! »

Это еще не половина дела — поле для фейсбук заполнено людьми, которые позиционируют свою систему как первую и лучшую.Сента Мария Рунге, автор книги «Подтяжка лица с помощью упражнения » 1961 года, утверждала, что является истинным создателем — пионером «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить молодой контур».

Еще есть калифорнийка Кэрол Маджо, которая основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я вышла замуж за человека на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо:« Ты преждевременно стареешь.» Маджио, уже владелица спа, начала проверять лицо. Когда друзья и клиенты спрашивали о ее молодости, она распространяла Евангелие с помощью трех книг. Маджио говорит, что побывала в 18 странах, чтобы рассказать мужчинам и женщинам о Facercise, и утверждает, что консультировала короля Иордании Хусейна и королеву Нур. (С тех пор она снова вышла замуж.)

Кэролайн Кливз в 61 год

Еще есть 65-летняя Кэролайн Кливз, основательница Carolyn’s Facial Fitness в штате Вашингтон.Бывшая модель, получившая степень в области английской литературы в Гарварде — она ​​повторяет этот факт несколько раз во время нашего интервью — Кливз говорит, что кожа на ее лице начала обвисать после того, как она сбросила 50 фунтов. Она не хотела делать подтяжку лица, чтобы не быть похожей на свою невыразительную мать. Решение Кливса: разработка своей собственной программы упражнений для лица — 15 минут, 28 упражнений, три-пять раз в неделю — вместе с DVD, книгами и линией ухода за кожей.

Мне 22 года, и у меня пока нет морщин.Тем не менее, Маджио и Кливз сказали мне, что я уже очень-очень отстал в своих упражнениях. Чтобы наверстать упущенное, я пошел к Валерии Георгеску, ведущему гуру по упражнениям для лица в Вашингтоне, округ Колумбия. Георгеску — создатель FACE (Face Activation Conscious Engagement) Val-U. (Да, это игра с ее именем.) Ей 46 лет, она работает в спа-салоне Mandarin Oriental и тренирует лицо уже 20 лет. У нее нет ни единой морщинки.

Недавно в пятницу днем ​​я встретил Георгеску в тихом, разгневанном спа-салоне внизу.Первый совет, который она предлагает, заключается в том, что мне не следует спать так, чтобы сторона моего лица касалась подушки — она ​​давит и сокращает лицевые мышцы. Я уже не чувствую себя хорошо из-за того, что готовлюсь к будущему: сон — это, как правило, занятие, которое мне нравится из-за отсутствия правил.

Однако я поклялся сохранять непредвзятость. Итак, мы начнем с некоторых основ. Георгеску начинает с того, что натягивает длинные белые перчатки. По ее словам, важно никогда не прикасаться к лицу во время тренировки, потому что кончики пальцев имеют текстуру и плохо держатся.

Валерия Георгеску

Георгеску советует своим клиентам упражнять лицо в течение пяти минут каждое утро и пять минут вечером, работая со лбом, щеками, глазами, губами и подбородком. Сначала она показывает мне классическое лицо Эдварда Мунка Грир Чайлдерс. Далее мы переходим к сжатию глаз. Цель состоит в том, чтобы сжать ту сторону глаза, где гнездятся гусиные лапки, не двигая при этом другие части лица. (Попробуйте — это похоже на гораздо более жуткую версию подмигивания.) После этого мне нужно сдвинуть губную складку, часть сбоку от носа, где неизбежно образуются морщины.(Джорджеску сравнивает этот взгляд со странным дрожащим рычанием на морде собаки перед тем, как она укусит.) Подняв и опуская щеки, чтобы заставить кровь течь на лице, я повторяю фразу Oooooooh, chaaaaaaals , как я говорю Чарльз с британским акцентом, но отказался от r . Георгеску говорит мне преувеличивать гласные движениями лица, сначала морщиться, а затем расплываться в полуулыбке, когда я сжимаю щеки. Ооооооо, чааааааалс .

Ни одно из этих упражнений не было легким — мои щеки действительно сжались после Oooooooh, chaaaaaaals . Мне было особенно сложно изолировать отдельные мышцы; когда Георгеску сказал мне переместить область вокруг глаз, я не мог сделать это, не согнув остальную часть лица. Другой большой проблемой было удержать себя от смеха. К счастью, Георгеску и ее коллеги не обижаются. «Я просто смеюсь с ними, почему бы и нет?» — говорит Кэролайн Кливз. «Я всегда смеюсь, чтобы выглядеть молодо.Давай, посмеивай надо мной ».

Хотя смеяться — это нормально, Георгеску говорит, что есть некоторые вещи, которые тренажер для лица не может делать. «Вы когда-нибудь видели бегунов?» — спрашивает меня Георгеску. «У них ужасные лица». Я молчу и киваю. Я не говорю, что бегаю полумарафоны. «[Бегуны] не морщатся», — говорит она. «Они вроде как позволили этому провалиться. И каждый раз, когда она плюхается, она растягивается, как грудь ».

Прежде чем смириться с жизнью без сна и бега, мне, вероятно, следует выяснить, имеет ли смысл какое-либо из этих утверждений.Когда я спрашиваю Кливса, Джорджеску и Маджио о научных исследованиях, они просят меня посмотреть на фотографии своих клиентов до и после. «Попробуйте в течение месяца по пять минут в день, и это ваше исследование», — говорит Георгеску.

Что говорят медицинские учреждения? Доктор Мурад Алам, заведующий отделением кожной и эстетической хирургии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, говорит, что исследований в области лицевых упражнений практически нет. По его словам, то, что у нас нет точных цифр, не означает, что упражнения не работают.Просто не было никаких контролируемых научных исследований, доказывающих или опровергающих их эффективность.

Ботокс работает, потому что парализует мышцы: если вы перестанете двигать лбом, у вас не появятся морщины. Поскольку расслабление определенных мышц уменьшает образование морщин, возможно, что подтяжка других лицевых мышц может иметь аналогичный эффект. Но некоторые реалии старения нельзя стереть с помощью упражнений. Со временем количество коллагена и эластичности в нашей коже уменьшается, придавая нашему лицу вид, похожий на креповую бумагу.Подушечки скулового жира на лице также смещаются и истончаются, создавая морщины. Делайте дурацкие рожи сколько угодно — ничего из этого не изменится.

Но даже если утверждения о сокращении морщин кажутся сомнительными, есть и другие причины для упражнений на лице. Ближе к концу сеанса Георгеску признается, что беспокоится обо мне. «Когда я говорю, ты вообще ничего не говоришь в лицо», — упрекает она. «Вы знаете, как вы это потеряли? С мобильных телефонов и из Интернета — потому что вы всегда пишете текстовые сообщения и не смотрите.”

Она права: мое лицо не находится в постоянном, как у Люсиль Болл, оживлении. Мало того, что отсутствие у меня внимания к лицу является толчком для моего старения — Георгеску говорит, что это также может объяснить мою недавнюю засуху в свиданиях. По ее словам, флирт требует мимических мышц. Если я сознательно подниму и займусь лицом в течение дня, она обещает, что я привлечу больше внимания.

Возвращаясь в метро с Мандарина, я пытаюсь практиковаться. Пожилой мужчина с невыразительным лицом сидит рядом со мной и читает книгу.Я пытаюсь ему улыбнуться; он вопросительно смотрит в ответ. Я сжимаю щеки, расслабляю лоб и пытаюсь искривить мышцы в улыбку Моны Лизы. К концу поездки я устала, щеки болят, и никто со мной не флиртовал. Опять же, я только новичок — возможно, практика поможет достичь совершенства. Ооооооо, чааааааалс . Ооооооо, чааааааалс.

Также в выпуске о фитнесе Slate Тори Бош ищет DVD с упражнениями для толстых девушек , Энни Лоури раскачивает банки с помидорами в итальянском стиле в своем исследовании «экстремальных» упражнений , и Наша удобная блок-схема поможет вам сориентироваться в неловких ситуациях в тренажерном зале без одежды .

Нравится Slate на Facebook . Следуйте за нами в Twitter .

Аннет упражнений для лица. Способы безопасного омоложения лица. Правильный образ жизни

Рано или поздно мы все замечаем на вашем лице Признаки старения : Мелкие морщинки, нисходящие щеки, дряблость и главные поиски.

Мы пользуемся дорогими кремами, надеясь на их чудодейственную силу, думаем об уколах и о пластических операциях, подсознательно опасаясь последствий неудачного вмешательства.Но мы почему-то не используем собственные возможности и ресурсы организма.

Как правило, мы понимаем, что для того, чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, практически необходимо тренировать мышцы тела, а лучше делать это постоянно. А какое у нас лицо? Он также состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки, так как в обычной жизни мышцы лица не получают полноценной нагрузки и постепенно теряют эластичность и ослабевают.

Тем не менее, существует различных методов омоложения и специальных комплексов упражнений для проработки лицевых мышц.

Гимнастика для лица Позволяет подтянуть больную шею, укрепить щеки, сформировать более четкое лицо лица, разгладить морщинки. А это значит выглядеть моложе и привлекательнее, потому что вы этого достойны! Уже после первых недель занятий появляется видимый результат: кожа подтягивается, выравнивается, приобретает здоровый цвет.

Систематически выполняя гимнастику для лица, вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе. Правда стоит попробовать? Ведь вы ничем не рискуете, кроме потери преждевременных признаков старения! Не поленитесь, не откладывайте решение в долгий ящик, ведь сохранить молодость лица проще, начав работать над собой при появлении первых признаков старения кожи.Присоединяйтесь к нашему сообществу и становитесь моложе вместе с нами!

Изучаем и проверяем техник нефункциональной подтяжки лица , Комплекс упражнений для гимнастики лица Разные авторы, а также проверенные методы общего омоложения тела в следующей последовательности, начиная с самых популярных.

В этом разделе вы также найдете FAQ по гимнастике для лица — Ответы на частые вопросы

Вместе изучаем и проверяем комплексы упражнений гимнастики для лица различных авторов, а также проверенные методы омоложения лица и лица. Организм: Facebilding, Face Gymnastics, face aerobics, facelifting, Faceforming, face fitness, face bodyflex, face selflifting, face yoga, Bolifting Faces, бесконтактный лифтинг лица, лифтинговая гимнастика, лицевой цигун, фейс-тренинг для мужчин, упражнения для носа, Youngfaces, FlexEffect, Ageless, Face Workout, Rolling & Save Face и т. Д.)

Изучите технику омолаживающего массажа лица вместе с нами. Для вас представлено такое эффективное массажное оборудование, как знаменитый, «волшебный» , японский массаж лица асахи, массаж морщин , персональный массаж лица, массажные ложки для лица, лифтинг-массаж лица и другие виды антивозрастного массажа лица, которые можно освоить. и выполняется самостоятельно.

Совет: Любой массаж лица, а также демасиаж, выполняйте с соблюдением массажных линий , чтобы не растягивать нежную кожу лица.Массажные линии лица и шеи

Эстетическая накладка для лица — Современный способ омоложения лица, безопасный и доступный в домашних условиях.

Накачка лица становится одной из самых популярных салонных процедур, так как обеспечивает мгновенный лифтинг лица . При правильном использовании тейперов исправляется статика шеи и даже моделируется лицо.
Вы узнаете:

Кто из нас может похвастаться идеальной осанкой? Очень и очень мало. Ведь так часто мы неравномерно нагружаем мышцы спины, не соблюдаем гигиену труда и отдыха.

Не надо прятаться от проблемы. Хотя это не болезнь, но неправильная осанка грозит как минимум мышечными и головными болями, нарушением кровообращения, чрезмерной нагрузкой на внутренние органы, головокружением, аритмией, бессонницей и даже астмой. А еще она усугубляет возрастные изменения лица. Если нет проблем с осанкой и шеей, ждать заметных улучшений точно не стоит, то есть о продлении молодости и красоты даже мечтать нельзя.

Даже при тяжелой занятости желательно найти время в это время, ведь правильная осанка — это не только здоровье позвоночника, внутренних органов, но и залог хорошей работоспособности, а также отличного настроения.

Очаровательная красавица с точной фигурой без единой морщинки на лице — Каждое упражнение собственной методики Аннет (Меланнетт) испробовала на себе. Познакомиться с потрясающей учительницей красоты и ее семьей можно в инстаграме @melannett.Там Аннет делится своими рекомендациями и магическими упражнениями.

Что такое техника? В повседневном выполнении очень простых, но поразительно эффективных упражнений. Комплекс занятий рассчитан на тренировку спины, шеи, плеч и, конечно же, лица. Аннет разработала несколько курсов — для начинающих и для продвинутых студентов. С их помощью в нашем организме запускается абсолютно естественный процесс восстановления и омоложения, раскрывается естественный потенциал саморегуляции и восстановления.Избавляемся не только от склона, но и от стресса, как будто мы роняем груз пережитый минимум за последние 10 лет.

Безумно удивляют даже результаты тех, кто прошел только базовый уровень.

И начинаешь выглядеть на 10 лет моложе, чувствуешь полет и счастье!

Каждый желающий может принять участие в чудесных марафонах красоты и молодости на сайте http://melannett.ru/. Их главная цель — выработать привычку заботиться о себе, довести это до автоматизма на уровне ежедневной чистки зубов.На своем сайте и в Instagram Меланнетт рассказывает о вещах, во многом несовместимых с канонами современной медицины, косметологии и пластической хирургии. Сама Аннет и ее ученики добиваются поразительных результатов без косметологов и хирургов! В этом вы убедитесь, прочитав отзывы и ознакомившись с фотографиями участников марафона.

Некоторые специалисты для коррекции осанки рекомендуют укрепить мышцы. Смысл всех упражнений сводится к нагрузке на обычно не задействованные группы мышц.Считается, что спину накачать очень сложно. Но в этом случае цель тренировок — поддержать позвоночник и внутренние органы. Поэтому рельефные мышцы здесь не нужны.

Одно из важнейших упражнений при слабой спине — «Планка»: Прямо в пол ступнями и локтями старайтесь как можно быстрее удерживать туловище. В таком положении старайтесь продержаться не менее 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты. Помимо улучшения осанки, планка укрепляет мышцы спины, пресса, бедер, ягодиц, даже помогает восстановиться после травм спины.

Водное закаливание, массаж, нагрев струей горячего душа, растирание грубым полотенцем, щеткой с длинной ручкой — способ привести тело в тонус и расслабить мышцы. Это особенно подходит для усталых людей, у которых нет сил поддерживать осанку в течение дня.

Сегодня купить корсет не проблема. В ассортименте представлены самые разные модели из дышащих материалов, с удобной застежкой. Даже если размер, указанный на этикетке, совпадает с вашим, товар обязательно должен постараться понять, как вы в нем себя чувствуете, отделить чувство дискомфорта от первоначальной непривычной поддержки.Носить корсет нужно от 2-3 часов в день, постепенно увеличивая этот период до 8-9 часов.

Интересный и важный материал по теме: «Методика Аннет против морщин» с полным описанием и доступным языком.

Массаж лица от Аннетт (Melannett), с помощью упражнений открывает глаза, убирает морщины в зоне лба, массирует зону носа, подбородок и избавляется от второго подбородка.

Упражнение открывает глаза, убирает неровности над и под стрелкой, снимает этиот век и, следовательно, приподнимает их, поднимает брови!

Итак упражнение:
1️⃣ Через голову плотно прикрываем брови левой рукой
2️⃣ второй рукой с бровью собираем складку.Чем больше складка, тем больше она говорит об отеке.
3️⃣ Медленно и плотно начните массировать круговыми движениями. Акруг движется вверх.
4️⃣ массировать 🌀 медленно и плотно, но не больно (один глаз может быть более болезненным, чем другой — это говорит о том, что одна сторона восстанавливает больше, чем другая)
5️⃣ за время от 40 секунд до минуты. Не забудьте повторить на другом глазу
6️⃣ Не забудьте разложить мышцу мягкими движениями вдоль бровей.Правыми мягкими движениями проведите по бровям. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей

Марафон «Красавица своими руками» и моя задача открыть глаза и поднять век. Эта куртка открывает глаза, убирает неровности над и под стрелкой, убирает этиот век и, следовательно, поднимает их, поднимает брови! ! ️ Напоминаю, что без основных и крупных ударов, направленных на осанку, шею и плечи, эффект от этого упражнения будет довольно кратковременным.И только прямая осанка, длинная шея и расслабленные плечи позволят лицу выработать новую привычку и сохранить результат навсегда. Но все это не для ленивых, а только для регулярно занимающихся! ️ Итак, упражнение: 1️⃣ Закладываю левую руку над глазом плотно над бровями 2-0 второй рукой собираем складки. Чем больше складка, тем больше она говорит об отеке. 3️⃣ Медленно и плотно начните делать массаж круговыми движениями. Акруг движется вверх. 4. Массаж медленный и плотный, но безболезненный (один глаз может быть более болезненным, чем другой — это говорит о том, что одна сторона спазмирована сильнее, чем другая). 5️⃣ по времени от 40 секунд до минуты.Не забудьте повторить на остальной глазури 😉 6️⃣ не забудьте разложить мышцу мягкими движениями вдоль бровей. Правыми мягкими движениями проведите по бровям. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей перед зеркалом и повторяем о чувствах. Вы видите даже сонную бровь, хотя я спешил с добавкой для вас ☺️ А потом меня беспокоит то, что у меня только одна двойная ——- единственный профиль @melannett — это все остальное фальшивка! ️ Не забывай выполнять задания моих коллег по марафону 😉

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 15 февраля 2017 г., 22:07 PST

Упражнение на зону лба

1️⃣ Верхние руки плотно прижаты к половинкам
2️⃣ Согреть всю плоскость пальцев (если сухая кожа может нанести немного крема или масла) Серый подойдет 20-30 секунд
35 называемый вращательный массаж, плотно прижимая пальцы ко лбу ! Кажется, вы проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами.
Массаж 4️⃣ от 40 секунд до ощущения тепла и расслабления.
5️⃣ можно дольше массажировать! Вы можете изменить направление.
6️⃣ после прохождения плотных спиральных движений посередине лба 👌
Лучше делать перед зеркалом!

🇬🇧 1. ПОЛОЖИТЕ ПАЛЬЦЫ ОБЕИХ РУК ЗА ЛОЖЬЮ. 2. Согрейте лоб пальцами (если у вас сухая кожа, попробуйте использовать немного крема или масла). Согревайте в течение 20–30 секунд. 3. Когда вы согреетесь, начните массировать лоб круговыми движениями, крепко удерживая кожу руками. Пальцы, обеспечивая нащупывание мышц под кожей.4. Массажируйте как минимум 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Вы можете выбрать массаж в течение более продолжительного периода. Вы также можете изменить направление массажа. 6. После этого вам следует сильно помассировать центр лба спиральным движением, которое лучше всего выполнять перед зеркалом. Вы увидите влияние этого упражнения за короткое время. Для максимального эффекта это должно стать привычкой. Упражнение! ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО делать каждый день! В противном случае они не будут иметь никакого эффекта.🇷🇺 Простое и эффективное упражнение. Эффект ощущается с первого раза, но для того, чтобы эффект был красивее, а главное, вы остались им довольны, нужно сделать шею, осанку и спину. Занимаемся расслаблением плечевого ремня. ➡️ Одиночный удлиняется, за ним ➡️-расслабляются молчаливые мышцы ➡️ Лоб отпускается … (одна из цепей ⛓) Но точечное упражнение на зону лба. Мы пытаемся сказать себе. Рассказываем нам об этом! 1. Плотно кладем пальцы рук на половину лба 🍑 2.Согреть всю плоскость пальцев (если кожа сухая, можно нанести немного крема или масла) Согревание хорошее 20-30 сек. 3. Начинаем вращать, массировать, плотно прижав пальцы ко лбу! Кажется, вы проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами. 4. Массажируйте от 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Вы можете массировать дольше! Вы можете изменить направление. 6. После прогулки плотными спиральными движениями во лбу лучше делать перед зеркалом! Эффект будет, но очень непродолжительный.Для большего эффекта вам нужна новая привычка. Упражнение! Выставку надо делать каждый день! Иначе никак .—- Базовый марафон стартует 6 февраля, все подробности на сайте melannett.ru Анонсирует расширенный через неделю

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 27 января 2017 г. в 8:48 по тихоокеанскому стандартному времени

Упражнение для носового треугольника

1⃣ Специально кортикующая визжащая морда, напрягающая мимические мышцы сбоку и снизу от уголков губ
2ly плотно прижать тремя пальцами напряженные мышцы
3⃣ плотно помассировать 30 секунд небольшим радиусом круговых движений
4⃣ Удержание колеса весь массаж
5⃣ Отпускаем и наблюдаем ощущения

Упражнение для подбородка

Доброе утро, красавицы! 💐 По просьбам читателей и смотрителей, которые меня поймали за обещание дать Кеношу в подбородок.Так как никто не мог снять меня при свете дня, я показываю старое Кено, но на днях сниму с деталями и нюансами, которые скорее добьются эффекта. Мы заметили, что с годами подбородок вздымается вверх и иногда морщится под нижней губой и подбородком? Эта проблема особенно подвержена такой проблеме при таком типе старения, когда лицо вставляется внутрь ото лба до подбородка и наоборот которые полностью напоминают бабушку, сдираем кожу подбородком на В то же время они достаточно сопротивляются подбородку, мы хватаемся за подбородок, воздействуем на мышцу и я натягиваю ее на стартовом месте.Место, которое ей выделили еще на 15 лет. Если у вас не просто проблема, а уже конкретно подбородок замотан, то я двигаюсь вокруг глаза каждый день, а то и несколько раз в день, уделяю этому упражнению минуту-две каждый день. Вру, это моя проблема # sidier_ смотря все нюансы и подробности на ревитоники👌! ️ Я видео достаточно быстро обнюхиваю кожу, ты еще спокойно потихоньку со смыслом делаешь с аранжировкой 😉 Кажи свою будущую бабушку ёжиком, чтоб не превратиться Такого у кого там подбородок к носу стремится? 😖Попропиль закрыто

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 апреля 2016 г., 23:23 PDT

Упражнение для разрушения второго подбородка

Упражнение на разрушение второго подбородка — одно из самых простых и эффективных упражнений, эффект от которого видишь сразу! ️ А 16 и 17 января я и Резитоника потратим 2 дня на тренировку и изготовление ваших ручек, чтобы сохранить вашу молодость и красоту 👍 где будет больше упражнений, в том числе На подбородок и овал ждут вас на практике! Желающие принять участие звоните по тел. ☎️ + 7 495 542 03 33 или пишите на почту 📩 # # курсы обмена Не забудьте сказать «На крючке Аннет», скидка обязательна.Стоимость курса 18000% конечно можно и не только в этих цифрах! Второй подбородок! ️ Его образование не всегда ассоциируется с лишним весом! Чаще всего это застой лимфы и проблема токов в шее! Поэтому я всегда пишу «Начни с шеи и осанки». Если вы думаете, что ваш подбородок — врожденное явление и ничем не можете вам помочь, вы сильно ошибаетесь. У меня есть письма девушек, которые расстались в Давеги 😉, а также девушки на данный момент со мной в Альпах, с которой мы каждый день делаем взрывы и она не улетает от зеркала и то 6 дней.Так! Делаем перед зеркалом 😳 1⃣ Дневной плотностью от кистей тыльной стороны кисти поднимаем всю кожу, жир, лимфу до подбородка. 2⃣Ну как вся «красавица» подняла голову на щетке, не расслабляйте кисть! 3 Начинаю тереть: одна сторона головы, кисть в другую. Плотно три подбородка. 4⃣ по времени не менее 30 секунд 5⃣ Как часто? Хотя бы раз в день! Но отталкивайтесь от отражения в зеркале. Противопоказания! ️ 🔺 Общие противопоказания к массажу 🔺 Журнал Лорова 🔹 Проблемы с щитовидной железой не являются противопоказанием 🔺 Текущие простуды старайтесь и ждите ваших впечатлений и комментариев! Спонсор выставки @ естественно @msq_jewelry ✨😜

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 января 2016 г. в 6:56 утра по тихоокеанскому времени

Смотрите также — массаж бровей

И другие упражнения по тегу melannett

Вопрос, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину независимо от возраста.Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное использование косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа потеряла эластичность, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смены ухода будет недостаточно. Существенно улучшить внешний вид кожи может гимнастика для лица от морщин.

  • Все существующие виды гимнастики для лица можно разделить на два типа: поддерживающая и силовая.
  • Гимнастика направлена ​​на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и лбом.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только солидный подход позволяет добиться эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Выполнять упражнения необходимо комплексно, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка.В комплекте необходимо делать тонизирующие упражнения против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и ее видов

Лифтинг-гимнастика для лица, также известная как Facebilding, впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала большую популярность у женщин. Сегодня существует множество методов выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид подразумевает слабое воздействие на мышцы, но дает мощный накопительный эффект.Эти упражнения позволяют поддерживать необходимый уровень тона кожи лица.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активируют восстановительные процессы, что приводит к активному повышению эластичности кожи. Стоит отметить, что его использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже при наличии серьезных проблем (например, глубокие морщины вокруг глаз и на лбу, выступающие веки или выраженные носогубные складки) в первую очередь следует отдать предпочтение несложным упражнениям.

Каких результатов ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение кровообращения в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы излишней сухой кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост мимических мышц поможет скорректировать такие дефекты, как подбородок и дряблая шея. Кроме того, увеличение объема мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активация оттока лимфы и запуск процессов очистки.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и белка, а также их накопление в глубоких слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительные и правильные упражнения имеют ярко выраженный результат, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Упражнения, направленные на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияют на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонической болезни и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста необходима, если пластическая операция на лице была перенесена.

Чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с возрастом.Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки смочите ее лосьоном или легким кремом. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятий.
  • Не забывайте следить за приземлением головы и осанкой. Сядьте на удобный стул спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определенную зону, отдых необходимо расслабить.
  • Дышите правильно: сделайте усилие на выдохе и отдохните на вдохе.
  • Режьте первые классы перед зеркалом. Это позволит лучше потренироваться и быстрее освоить технику движений.
  • Завершите упражнения и постепенно увеличивайте количество повторений.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю завершайте занятие питательной маской для лица и возраста.
  • Желательно выполнять весь комплекс.Конечно, можно больше времени уделять индивидуальным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Залог успешного омоложения — регулярность занятий. Мышцы человека отличаются небольшими размерами и быстрой реакцией на нагрузку. По этой причине приостановленный эффект достигается через 2-3 месяца занятий. Но при нерегулярности тренировок полученные результаты быстро исчезают, так как мышцы снова теряют тонус.Первые несколько месяцев гимнастику нужно проводить ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятий в неделю.

Описание обучения

Для начала нужно сделать гимнастику для глаз. Он направлен на укрепление глазных мышц, уменьшение эха под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое по 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередование закупоривания и расслабления; быстро моргать; Держа глаза открытыми, «раскрасьте» зрачки восьмерки.
  • Чтобы изучить верхние веки, поместите пальцы под брови и сдвиньте брови вверх. Упражнения также борются с морщинами на лбу.
  • Против дегро нижних век прижмите пальцами край скул и закройте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояние кожи, но и красиво снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3-х повторений, постепенно доведя их количество до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижняя часть губы должна максимально закрывать верхнюю и считать до 5. Расслабьтесь и коснитесь грудью подбородка.
  2. Слегка потяните за шею, держа голову прямо. Коснитесь правой ладонью подбородка. Напрягите мышцы, широко откройте рот и опустите язык как можно дальше. Считайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую щетку поверх левой и поместите их под подбородок.Попробуйте запрокинуть голову, при этом сопротивляясь мышцам шеи. Считайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение, которое вы, вероятно, помните из школьной программы. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатываем его вокруг оси — сначала на левом плече, потом на правом. Закрутите голову назад и снова опустите грудь. После каждого изменения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и влияют на состояние век, лба, щеки и подбородка.

Полный комплекс упражнений для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторить все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, надувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта.Повторите движение, сделав выдох через левый угол рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надуйте щеки и, приблизившись к губам, протолкните воздух через рот с напряжением.
  3. Делая вдох через нос, подведите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос.Измученный через рот, вытяните губы вперед. Удерживайте уголки губ указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подвешенной зоны вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите пальцы обеих рук на область лба так, чтобы некоторые из них оказались на уровне бровей. Поднимите глаза и брови вверх, предотвращая движение пальцами.
  6. Положите пальцы на лоб и глаза так, чтобы они зафиксировали внутренний угол глаз (область возле переносицы), середину бровей и внешние уголки глаз.Закройте, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Перед провалом плавно поверните голову к правому плечу и на счет 3 опустите на грудь. Повторите движение с другой стороны.

Таким образом, гимнастика для лица направлена ​​на укрепление слабых мышц и устранение таких косметических недостатков кожи, как разложение век, морщинки под глазами и на лбу.Регулярные занятия в сочетании с заботливым уходом способны полностью преобразить лицо.

Интересный и важный материал по теме: «Методы Аннет против морщин» с полным описанием и доступным языком.

Массаж лица от Аннетт (Melannett), с помощью упражнений открывает глаза, убирает морщины в зоне лба, массирует зону носа, подбородок и избавляется от второго подбородка.

Открытие глаз и поднятие век

Упражнение открывает глаза, убирает неровности над и под стрелкой, снимает этиот век и, следовательно, приподнимает их, поднимает брови!

Итак, упражнение:
1️⃣ Через голову плотно прикрываем брови левой рукой
2️⃣ второй рукой с бровью собираем складку.Чем больше складка, тем больше она говорит об отеке.
3️⃣ Медленно и плотно начните массировать круговыми движениями. Акруг движется вверх.
4️⃣ массировать 🌀 медленно и плотно, но не больно (один глаз может быть более болезненным, чем другой — это говорит о том, что одна сторона восстанавливает больше, чем другая)
5️⃣ за время от 40 секунд до минуты. Не забудьте повторить на другом глазу
6️⃣ Не забудьте разложить мышцу мягкими движениями вдоль бровей.Правыми мягкими движениями проведите по бровям. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей

Марафон «Красавица своими руками» и моя задача открыть глаза и поднять век. Эта куртка открывает глаза, убирает неровности над и под стрелкой, убирает этиот век и, следовательно, поднимает их, поднимает брови! ! ️ Напоминаю, что без основных и крупных ударов, направленных на осанку, шею и плечи, эффект от этого упражнения будет довольно кратковременным.И только прямая осанка, длинная шея и расслабленные плечи позволят лицу выработать новую привычку и сохранить результат навсегда. Но все это не для ленивых, а только для регулярно занимающихся! ️ Итак, упражнение: 1️⃣ Закладываю левую руку над глазом плотно над бровями 2-0 второй рукой собираем складки. Чем больше складка, тем больше она говорит об отеке. 3️⃣ Медленно и плотно начните делать массаж круговыми движениями. Акруг движется вверх. 4. Массаж медленный и плотный, но безболезненный (один глаз может быть более болезненным, чем другой — это говорит о том, что одна сторона спазмирована сильнее, чем другая). 5️⃣ по времени от 40 секунд до минуты.Не забудьте повторить на остальной глазури 😉 6️⃣ не забудьте разложить мышцу мягкими движениями вдоль бровей. Правыми мягкими движениями проведите по бровям. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей перед зеркалом и повторяем о чувствах. Вы видите даже сонную бровь, хотя я спешил с добавкой для вас ☺️ А потом меня беспокоит то, что у меня только одна двойная ——- единственный профиль @melannett — это все остальное фальшивка! ️ Не забывай выполнять задания моих коллег по марафону 😉

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 15 февраля 2017 г., 22:07 PST

Упражнение на зону лба

1️⃣ Верхние руки плотно прижаты к половинкам
2️⃣ Согреть всю плоскость пальцев (если сухая кожа может нанести немного крема или масла) Серый подойдет 20-30 секунд
35 называемый вращательный массаж, плотно прижимая пальцы ко лбу ! Кажется, вы проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами.
Массаж 4️⃣ от 40 секунд до ощущения тепла и расслабления.
5️⃣ можно дольше массажировать! Вы можете изменить направление.
6️⃣ после прохождения плотных спиральных движений посередине лба 👌
Лучше делать перед зеркалом!

🇬🇧 1. ПОЛОЖИТЕ ПАЛЬЦЫ ОБЕИХ РУК ЗА ЛОЖЬЮ. 2. Согрейте лоб пальцами (если у вас сухая кожа, попробуйте использовать немного крема или масла). Согревайте в течение 20–30 секунд. 3. Когда вы согреетесь, начните массировать лоб круговыми движениями, крепко удерживая кожу руками. Пальцы, обеспечивая нащупывание мышц под кожей.4. Массажируйте как минимум 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Вы можете выбрать массаж в течение более продолжительного периода. Вы также можете изменить направление массажа. 6. После этого вам следует сильно помассировать центр лба спиральным движением, которое лучше всего выполнять перед зеркалом. Вы увидите влияние этого упражнения за короткое время. Для максимального эффекта это должно стать привычкой. Упражнение! ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО делать каждый день! В противном случае они не будут иметь никакого эффекта.🇷🇺 Простое и эффективное упражнение. Эффект ощущается с первого раза, но для того, чтобы эффект был красивее, а главное, вы остались им довольны, нужно сделать шею, осанку и спину. Занимаемся расслаблением плечевого ремня. ➡️ Одиночный удлиняется, за ним ➡️-расслабляются молчаливые мышцы ➡️ Лоб отпускается … (одна из цепей ⛓) Но точечное упражнение на зону лба. Мы пытаемся сказать себе. Рассказываем нам об этом! 1. Плотно кладем пальцы рук на половину лба 🍑 2.Согреть всю плоскость пальцев (если кожа сухая, можно нанести немного крема или масла) Согревание хорошее 20-30 сек. 3. Начинаем вращать, массировать, плотно прижав пальцы ко лбу! Кажется, вы проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами. 4. Массажируйте от 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Вы можете массировать дольше! Вы можете изменить направление. 6. После прогулки плотными спиральными движениями во лбу лучше делать перед зеркалом! Эффект будет, но очень непродолжительный.Для большего эффекта вам нужна новая привычка. Упражнение! Выставку надо делать каждый день! Иначе никак .—- Базовый марафон стартует 6 февраля, все подробности на сайте melannett.ru Анонсирует расширенный через неделю

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 27 января 2017 г. в 8:48 по тихоокеанскому стандартному времени

Упражнение для носового треугольника

1⃣ Специально кортикующая визжащая морда, напрягающая мимические мышцы сбоку и снизу от уголков губ
2ly плотно прижать тремя пальцами напряженные мышцы
3⃣ плотно помассировать 30 секунд небольшим радиусом круговых движений
4⃣ Удержание колеса весь массаж
5⃣ Отпускаем и наблюдаем ощущения

Упражнение для подбородка

Доброе утро, красавицы! 💐 По просьбам читателей и смотрителей, которые меня поймали за обещание дать Кеношу в подбородок.Так как никто не мог снять меня при свете дня, я показываю старое Кено, но на днях сниму с деталями и нюансами, которые скорее добьются эффекта. Мы заметили, что с годами подбородок вздымается вверх и иногда морщится под нижней губой и подбородком? Эта проблема особенно подвержена такой проблеме при таком типе старения, когда лицо вставляется внутрь ото лба до подбородка и наоборот которые полностью напоминают бабушку, сдираем кожу подбородком на В то же время они достаточно сопротивляются подбородку, мы хватаемся за подбородок, воздействуем на мышцу и я натягиваю ее на стартовом месте.Место, которое ей выделили еще на 15 лет. Если у вас не просто проблема, а уже конкретно подбородок замотан, то я двигаюсь вокруг глаза каждый день, а то и несколько раз в день, уделяю этому упражнению минуту-две каждый день. Вру, это моя проблема # sidier_ смотря все нюансы и подробности на ревитоники👌! ️ Я видео достаточно быстро обнюхиваю кожу, ты еще спокойно потихоньку со смыслом делаешь с аранжировкой 😉 Кажи свою будущую бабушку ёжиком, чтоб не превратиться Такого у кого там подбородок к носу стремится? 😖Попропиль закрыто

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 апреля 2016 г., 23:23 PDT

Упражнение для разрушения второго подбородка

Упражнение на разрушение второго подбородка — одно из самых простых и эффективных упражнений, эффект от которого видишь сразу! ️ А 16 и 17 января я и Резитоника потратим 2 дня на тренировку и изготовление ваших ручек, чтобы сохранить вашу молодость и красоту 👍 где будет больше упражнений, в том числе На подбородок и овал ждут вас на практике! Желающие принять участие звоните по тел. ☎️ + 7 495 542 03 33 или пишите на почту 📩 # # курсы обмена Не забудьте сказать «На крючке Аннет», скидка обязательна.Стоимость курса 18000% конечно можно и не только в этих цифрах! Второй подбородок! ️ Его образование не всегда ассоциируется с лишним весом! Чаще всего это застой лимфы и проблема токов в шее! Поэтому я всегда пишу «Начни с шеи и осанки». Если вы думаете, что ваш подбородок — врожденное явление и ничем не можете вам помочь, вы сильно ошибаетесь. У меня есть письма девушек, которые расстались в Давеги 😉, а также девушки на данный момент со мной в Альпах, с которой мы каждый день делаем взрывы и она не улетает от зеркала и то 6 дней.Так! Делаем перед зеркалом 😳 1⃣ Дневной плотностью от кистей тыльной стороны кисти поднимаем всю кожу, жир, лимфу до подбородка. 2⃣Ну как вся «красавица» подняла голову на щетке, не расслабляйте кисть! 3 Начинаю тереть: одна сторона головы, кисть в другую. Плотно три подбородка. 4⃣ по времени не менее 30 секунд 5⃣ Как часто? Хотя бы раз в день! Но отталкивайтесь от отражения в зеркале. Противопоказания! ️ 🔺 Общие противопоказания к массажу 🔺 Журнал Лорова 🔹 Проблемы с щитовидной железой не являются противопоказанием 🔺 Текущие простуды старайтесь и ждите ваших впечатлений и комментариев! Спонсор выставки @ естественно @msq_jewelry ✨😜

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 января 2016 г. в 6:56 утра по тихоокеанскому времени

Смотрите также — массаж бровей

И другие упражнения по тегу melannett

Вопрос, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину независимо от возраста.Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное использование косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа потеряла эластичность, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смены ухода будет недостаточно. Существенно улучшить внешний вид кожи может гимнастика для лица от морщин.

  • Все существующие виды гимнастики для лица можно разделить на два типа: поддерживающая и силовая.
  • Гимнастика направлена ​​на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и лбом.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только солидный подход позволяет добиться эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Выполнять упражнения необходимо комплексно, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка.В комплекте необходимо делать тонизирующие упражнения против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и ее видов

Лифтинг-гимнастика для лица, также известная как Facebilding, впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала большую популярность у женщин. Сегодня существует множество методов выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид подразумевает слабое воздействие на мышцы, но дает мощный накопительный эффект.Эти упражнения позволяют поддерживать необходимый уровень тона кожи лица.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активируют восстановительные процессы, что приводит к активному повышению эластичности кожи. Стоит отметить, что его использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже при наличии серьезных проблем (например, глубокие морщины вокруг глаз и на лбу, выступающие веки или выраженные носогубные складки) в первую очередь следует отдать предпочтение несложным упражнениям.

Каких результатов ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение кровообращения в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы излишней сухой кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост мимических мышц поможет скорректировать такие дефекты, как подбородок и дряблая шея. Кроме того, увеличение объема мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активация оттока лимфы и запуск процессов очистки.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и белка, а также их накопление в глубоких слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительные и правильные упражнения имеют ярко выраженный результат, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Упражнения, направленные на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияют на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонической болезни и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста необходима, если пластическая операция на лице была перенесена.

Чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с возрастом.Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки смочите ее лосьоном или легким кремом. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятий.
  • Не забывайте следить за приземлением головы и осанкой. Сядьте на удобный стул спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определенную зону, отдых необходимо расслабить.
  • Дышите правильно: сделайте усилие на выдохе и отдохните на вдохе.
  • Режьте первые классы перед зеркалом. Это позволит лучше потренироваться и быстрее освоить технику движений.
  • Завершите упражнения и постепенно увеличивайте количество повторений.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю завершайте занятие питательной маской для лица и возраста.
  • Желательно выполнять весь комплекс.Конечно, можно больше времени уделять индивидуальным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Залог успешного омоложения — регулярность занятий. Мышцы человека отличаются небольшими размерами и быстрой реакцией на нагрузку. По этой причине приостановленный эффект достигается через 2-3 месяца занятий. Но при нерегулярности тренировок полученные результаты быстро исчезают, так как мышцы снова теряют тонус.Первые несколько месяцев гимнастику нужно проводить ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятий в неделю.

Описание обучения

Для начала нужно сделать гимнастику для глаз. Он направлен на укрепление глазных мышц, уменьшение эха под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое по 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередование закупоривания и расслабления; быстро моргать; Держа глаза открытыми, «раскрасьте» зрачки восьмерки.
  • Чтобы изучить верхние веки, поместите пальцы под брови и сдвиньте брови вверх. Упражнения также борются с морщинами на лбу.
  • Против дегро нижних век прижмите пальцами край скул и закройте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояние кожи, но и красиво снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3-х повторений, постепенно доведя их количество до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижняя часть губы должна максимально закрывать верхнюю и считать до 5. Расслабьтесь и коснитесь грудью подбородка.
  2. Слегка потяните за шею, держа голову прямо. Коснитесь правой ладонью подбородка. Напрягите мышцы, широко откройте рот и опустите язык как можно дальше. Считайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую щетку поверх левой и поместите их под подбородок.Попробуйте запрокинуть голову, при этом сопротивляясь мышцам шеи. Считайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение, которое вы, вероятно, помните из школьной программы. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатываем его вокруг оси — сначала на левом плече, потом на правом. Закрутите голову назад и снова опустите грудь. После каждого изменения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и влияют на состояние век, лба, щеки и подбородка.

Полный комплекс упражнений для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторить все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, надувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта.Повторите движение, сделав выдох через левый угол рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надуйте щеки и, приблизившись к губам, протолкните воздух через рот с напряжением.
  3. Делая вдох через нос, подведите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос.Измученный через рот, вытяните губы вперед. Удерживайте уголки губ указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подвешенной зоны вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите пальцы обеих рук на область лба так, чтобы некоторые из них оказались на уровне бровей. Поднимите глаза и брови вверх, предотвращая движение пальцами.
  6. Положите пальцы на лоб и глаза так, чтобы они зафиксировали внутренний угол глаз (область возле переносицы), середину бровей и внешние уголки глаз.Закройте, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Перед провалом плавно поверните голову к правому плечу и на счет 3 опустите на грудь. Повторите движение с другой стороны.

Таким образом, гимнастика для лица направлена ​​на укрепление слабых мышц и устранение таких косметических недостатков кожи, как разложение век, морщинки под глазами и на лбу.Регулярные занятия в сочетании с заботливым уходом способны полностью преобразить лицо.

оценок, в среднем:

Экология здоровья и красоты: удобство самомассажа в том, что его можно делать ежедневно и самостоятельно, без посторонней помощи …

Несмотря на то, что самомассаж отличается от массажа, проводимого в особых условиях, это хорошее средство для косметического ухода за кожей лица и шеи. Эффективным средством профилактики морщин является самомассаж.

Удобство самомассажа в том, что его можно делать ежедневно и самостоятельно, без посторонней помощи.На ее выполнение тратится немного времени, а способ проведения прост и доступен любому человеку. Наиболее эффективен самомассаж, производимый в чередовании с гимнастикой лица, а также с питательными масками и кремами.


При всех преимуществах этого вида массажа невозможно применить все навыки и умения. Это связано с тем, что не каждый прием массажа можно использовать во время самомассажа. Еще один минус в том, что при самом массаже невозможно добиться полного расслабления всех мышц, и это одно из основных требований, которое является залогом наибольшего эффекта.

Основные противопоказания для самомассажа Исполняют те же противопоказания, что и при нанесении на лицо:

  • избыточный рост волос на поверхности кожи лица,
  • сосуды удлиненные,
  • недостаточно выраженный слой подкожной жировой клетчатки.

Самомассаж можно проводить ежедневно или с периодичностью 2 дня, затрачивая на него от 5 до 15 минут. Эффективность не зависит от времени проведения процедуры. Не рекомендуется производить массаж непосредственно перед сном, чтобы избежать его нарушения.При выполнении самомассажа перед предстоящим выходом на улицу следует протереть лицо салфеткой, затем смазать кремом и точки.

Спокойное и удобное положение перед зеркалом — главное требование для самомассажа. При выполнении движений необходимо, чтобы руки были чистыми, сухими и теплыми. Предварительная подготовка кожи к самомассажу ничем не отличается от ее подготовки к выполнению той же процедуры в косметологическом кабинете.

Массаж необходим по направлению кожных складок.

Сочетание приемов при выполнении самомассажа может быть разнообразным. Самый простой способ проведения массажа — нанесение крема, сопровождающееся мягкими движениями по коже.

Крем можно наносить на кожу двумя способами.

1. Крем наносится с помощью ватного тампона, смоченного кипяченой водой, который затем распределяется легкими постукивающими движениями.

2. Крем сначала наносится на ладонь, а затем распределяется по внутренним частям кожи и подушечкам пальцев.

Смазывая кожу людей в области глаз, следует соблюдать осторожность, допускать только плавные движения и давление в направлении кожных складок.

При проведении самомассажа можно использовать эту технику как поляризация . Движения должны выполняться подушечками пальцев и быть мягкими, энергичными.

Для достижения наибольшего эффекта торги производятся подушечками четырех пальцев, плотно прижатыми друг к другу обеими руками. На участке кожи вокруг глаз можно делать только мягкие подушечки всех пальцев, за исключением больших.Самый простой и практичный прием самомассажа — простая заколка.

Наряду с другими приемами при выполнении самомассажа используется ход . Его следует выполнять в медленном темпе, легкими плавными движениями. Необходимые ритмичные удары снижают работоспособность. При бессоннице и головных болях рекомендуется переносить мягкие поглаживания. Их следует выполнять подушками пальцев или внутренними частями ладоней. Движения справа от человека следует производить правой рукой, слева — левой.

Распространенными применениями самомассажа являются такие приемы, как пение , Растирание, Нажима . Чтобы кожа не теряла эластичность, движения следует выполнять плавно.


Для разглаживания морщин на лбу и замедления процесса дальнейшего образования следует производить самомассаж в порядке, описанном ниже .

Для начала нужно очистить кожу лба и прогреть ее (лучше всего с помощью теплого компресса).После этого по коже по направлению кожных линий следует распределить питательный крем. Подушечками трех пальцев (указательного, среднего, безымянного) обеих рук нужно выполнять плавные поглаживающие движения во фронтальной части лица по направлению от бровей к корням волос: движения в левой части лба должны выполняться. быть левшой, в правой. После этого нужно погладить внутренние части ладоней по направлению от центральной части лба к вискам.Затем снова выполните первое движение. Когда эти поглаживания завершены, необходимо приложить ладони ко лбу, слегка прижать, а затем произвести вибрирующие движения.

Если на лобной части человека много морщин, следует выполнить пул: сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении.

Чтобы скрыть морщины между бровями, нужно приложить внутреннюю часть запястья и слегка надавить.Запястье следует предварительно смазать кремом (питательным или увлажняющим). Для повышения работоспособности все движения следует выполнять 3-4 раза. Завершающим этапом массажа должно быть плавное поглаживание.

С особой точностью нужно произвести массаж участков кожи вокруг глаз , особенно при наличии морщин и припухлостей в этой области, иначе кожа в этой части растягивается. На кожу крем следует наносить подушечками легкого цвета подушечками пальцев, чередуя движения.Все движения необходимо выполнять по направлению кожных складок.

Для разглаживания морщин под нижними веками, Их следует производить мягкими подушечками пальцев, смазанными кремом. Морщины, расположенные у внешних уголков глаз Необходимо разгладить, надавив на них внутренней поверхностью ладони или запястья, также смазанным кремом, не сдвигая кожу.

После этого на кожу щеки нанести крем подушечками пальцев постукивающими движениями: на правую щеку — правой рукой, на левой — левой.Движения нужно производить в направлении кожных складок. Затем необходимо выполнить поглаживание верхнего и среднего участков щеки, необходимо провести их подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук. Поглаживание нижней части щек и подбородка следует производить поверхностными ладонями.

Для сохранения эластичности кожи на щеках и снятия их собранных, необходимо регулярно выполнять пиллинги подушек пальцев, плотно прижатых друг к другу.Движения следует проводить снизу вверх от подбородка к нижним векам.

Завершающим этапом нарастания массы щёк должно быть поглаживание, производимое по направлению кожных линий.

При проведении массажа на участке кожи между подбородком и шеей нужно использовать прием на тыльную сторону разогнутых пальцев. Движения следует выполнять несколько раз.

Еще интересно: массаж лица всего из трех движений от Joel Siokko

Выполняйте эту простую процедуру каждое утро и минус 10 лет гарантии!

Прием энергичных похлопываний по подбородку — хорошее профилактическое средство против двойного подбородка .Для достижения наилучшего результата рекомендуется производить полотенце влажное: смоченное в прохладной, слегка подсоленной воде или в воде с добавлением уксуса к полотенцу, необходимо хорошо отжать и свернуть шлейку. Затем возьмите полотенце за концы и приложите к подбородку так, чтобы его центр оказался посередине подбородка. После этого полотенце следует натянуть, а затем расслабить. Процедуру необходимо повторить несколько раз, поочередно производя просмотр сначала слева направо, а затем в обратном направлении.Опубликовано ECONET.RU

П.С. И помните, просто изменив свое потребление — мы изменим мир вместе! © Эконет.

Модифицированная версия анкеты М. Аннетт для оценки функциональной асимметрии руководства, состоящая из 12 вопросов.

Вопросы Ответьте и оцените их в баллах
правый любой левов
только
+2
чаще
+1
чаще
-1
только
-2

Какой рукой вы пишете?

Какой рукой бросить камень, мяч?

В какой руке держать ракетку для игры в теннис, бадминтон?

Какая рука в матче?

Какие ножницы для бумаги вырезать вручную?

Какой рукой вставлять нити в иглу?

Какой хлеб нарезать вручную?

Что ты расчесываешь рукой?

Какая рука у карты?

В какой руке держите молоток?

В какой руке держите зубную щетку?

Какой рукой открутить крышку тюбика с зубной пастой?

Всего мячей

У детей левовозрастность диагностируется по устойчивому и трудно корректируемому предпочтению левой руки в игровых действиях, при самообслуживании, при приеме пищи.Кстати, детей-левшей с правым доминантным глазом отвести намного легче, чем детей с левым доминантным глазом.

Школьники и взрослые для количественной оценки права и левых леопардов должны применяться разными авторами, в том числе нами, анкетой Аннетт (см. Таблицу выше).

Общее количество баллов может варьироваться от +24 (произносится справа) до -24 балла (произносится слева). При оценке результатов можно прибегнуть к следующей шкале:

    правило
  1. Привязанность — от +24 до +9 баллов;
  2. амбидекстрия — от +8 до -8 баллов;
  3. levorhood — от -9 до -24 баллов.

Однако следует помнить, что эта шкала относительна и в условиях активного восстановления часть левшей перейдет в группу амбидекстров и слабых держателей. Поэтому анкету обычно дополняют обстоятельным вопросом, есть ли неодобрение опрошенного в детстве слева направо. Кроме того, многие ученые считают обязательным спросить опрошенного, не остался ли оставленный среди его родственников. В семьях с наследственной наследственностью по линии левых увеличивается количество явных и скрытых инверсий по сравнению с чисто праворусскими семьями.

Сравнение испытуемых листовки в группе, амбидекстры или правши для модификации анкеты М. Аннетта для оценки функциональной асимметрии и самоопределения (n = 219):

Данная методика отличается высокой надежностью и достаточной валидностью. Недостатком теста является отсутствие возможности контроля точности.

Подробнее: Модификация анкеты М. Аннетта для оценки функциональной асимметрии: стандартизация и психометрические характеристики (Хохлов Н.А., 2014)

Наш специалист — пропагандист методов естественного омоложения Аннет Мельникова (Меланнет) :

— Попробуйте фитнес лица. В упражнениях нужно касаться позвоночника, так как именно из-за неправильной позы «плывет» лицо. Причина — застой воды. Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Все это связано с позвоночником. Меняется положение плеч, соответственно нарушается расположение головы — она ​​словно «уходит» вперед из-за телефонов и компьютеров.А когда голова «уходит», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение нагрузки на мышцы. Задние мышцы шеи начинают работать в 5 раз больше, а передние вообще перестают. Так вот, на подбородке все спасает, а лицо буквально «стекает» вниз.

Вот простая иллюстрация: 10 лет назад, когда человека попросили встать к стене, он нажал четыре точки: пятки, ягодицы, лопаты и голову. Теперь никто не касается стены.

Поэтому, если вы не любите себя в зеркале, первым делом нужно лечить позвоночник.

Холка

Работа по удлинению шеи, разрушению холки, снятию спазмов и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопасти вместе. Поднимите плечи и опустите голову назад. Затилка давит в холку (точка на 7-м позвонке).

2. Очистить холку 30 секунд. Понятно до первых неприятных ощущений!

3. Сварите руку, как показано на фото, и слегка вытяните ее в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.

4. Это упражнение лучше всего выполнять в течение дня. Хотя бы один раз утром и один раз вечером.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отек ключицы, подбородка, улучшает овал лица.

1. Поднять руки над головой и поставить рамку. Руки к ушам не прижимаем.

2. Поднял раму вместе с плечами как можно выше.Челюсть опущена на ключицы.

3. Акцент на передней поверхности шеи, зажимающей между челюстью и ключицей на 30 сек., Дышу.

4. Растягиваем то, что напрягается. Это упражнение нужно делать не реже одного раза в день.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Кстати, при выполнении кадра можно закипеть, потеть, тяжело дышать, почувствовать головную боль. Это нормально!

Овал лица

Удлиняет дугу челюсти, подтягивает нижнюю часть лица, удаляет лишнюю жидкость.Делает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».

Важно! Это упражнение удобнее всего выполнять за столом, положив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разносим ладони по сторонам.

2. Падение, а лучше подбородок в ладонь.

3. Ждем 5-7 секунд и пытаемся опереться ладонями, медленно, плотно прижимая их к челюстям ребра.Акцент на том, что вы разгибаете челюсть и доводите ткань до ушей, а этим очищаете и поливаете.

4. Возле ушей давим ладонью и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Лоб

Расслабляющий плечевой ремень, опускает лоб, разглаживает морщины.

1. Плотно возложить руки на половину лба. Серый лоб на всю плоскость пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 секунд.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно прижимая пальцы ко лбу. Мы набираем минимум 40 секунд, пока вы не почувствуете тепло и расслабление.

3. После проведения плотных спиральных движений посередине лба.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Насожубка.

Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.

1. Найдите короткую мышцу носа. Указательные пальцы поставьте рядом с глазами, большие — в крылья носа.

2. Сделайте легкий клип на 30 секунд.

3. Две руки сразу растягивают то, что хлопали, 2-3 секунды.

4. Открываем рот на букву «О», вставляем указательные пальцы в нос, где это зал, и начинаем массировать около 1 минуты круговыми движениями. Опускаю голову на пальцы и продолжаю массировать еще полминуты с открытым ртом.

Лицо наверстает упущенное, если делать все упражнения каждый день — без выходных!

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Что делать после гимнастики?

Делать это можно всего 20 минут каждый день: минута — в пробке, минута — в ванной и т. Д.

Для тех, кто не использует колеровку ботокса, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счет кровообращения).

Но чтобы сохранить красоту, нужно делать зарядку до конца жизни. В противном случае ощущение стянутости и свежести быстро исчезнет.

Гимнастикой могут заниматься даже люди, у которых раньше был сломан ботокс. Но тогда мышцы шевелиться будет сложнее, а результат проявится на несколько недель позже.

Гимнастика для лица не отменяет ухода за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером.Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Дополнительно можно совместить гимнастику с массажем лица.

Зарядка для Евы Фрейзер, эффективная тренировка и подтяжка мышц. Профилактика старения кожи

Еще в 1930-х годах английская балерина Ева Хоффман разработала первый авторский комплекс для лица (кстати, есть версия, что он разработал не она сама, а сделал для нее один пластический хирург. ). Далее, в конце 70-х годов прошлого века ее тезка Ева Фрейзер, пораженная упругостью кожи уже пожилой балерины, освоила технику и даже дополнила ее новыми упражнениями.Система Eva была изложена в книге «10-минутная программа для кожи лица и мышц» и даже открыла фитнес-клуб для лица в Лондоне!

Вот некоторые из упражнений комплекса Евы Фрейзер:

Упражнения на разогрев

* Стоя, наклоните голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Потом — уехал. Медленно поверните голову вправо влево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

* Упражнение для глаз.Удерживая голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Затем направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же самое с правой стороной.

Основные упражнения следует выполнять перед зеркалом. Нет необходимости перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы приоткрыты.

* Упражнение для укрепления мышц и мышц подбородка. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта.Сопротивление пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно «улыбнитесь», растягивая уголки рта. Напрягите мышцы нижней губы и подбородка — как бы вы произносите звук «и-и-и» или «с». Задержитесь на 6 секунд. Затем, досчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Сначала повторите упражнение. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

* Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта.Улыбайтесь, вытянув уголки рта вверх — в сторону висков (на 6 купюр). Вы должны чувствовать, как ваши мышцы поднимаются с каждым движением. Задержитесь в таком положении 6 секунд, а затем медленно, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

* Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица. Указательные пальцы расположите вдоль носогубных складок. Считая до шести, двигайте мышцы наверх, не давя пальцами на кожу.Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение легче выполнять, если вы слегка двигаете верхней губой — они как бы разрастаются. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

* Упражнение для разглаживания морщин между бровями. Открыв глаза, начните постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не двигайте бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вы не моргаете сильно, возьмитесь за лоб рукой.Повторить трижды.

* Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка закрыл рот. Считая до восьми, опустить нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и держите его. Затяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторить трижды.

* Упражнение для моделирования овала лица и шеи. Запрокинуть голову назад, подбородок выставить вперед, губы нарисовать. Улыбайтесь медленно. Задержитесь в таком положении пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями.Повторить трижды.

Чтобы сохранить молодость, пожилая жительница Британии Ева Фрейзер помимо бодибилдинга изобрела уникальную плату за обучение. Благодаря этому она выглядит на 20 лет моложе своего настоящего возраста. Технику этой зарядки для лица Евы Фрейзер опубликовал в своей книге, давайте вкратце ознакомимся с этим видом.

Эта техника, действительно повлиявшая на успех Евы и вдохновленная ею, выпускает книгу и даже открывает фитнес-школу в Англии с классами и упражнениями для лица.Доказав все это в погоне за красотой, ценность зарядки для мускулов лица не меньше.

Зарядка для мышц лица. Упражнения из курса

1 . Разминка . Плавно встаньте и начните наклонные движения головой в стороны, затем сделайте несколько вращательных движений головой в разные стороны.

2 . Упражнения для глазных мышц . Чтобы укрепить мышцы глаз, стоя на месте и сохраняя голову плавно и неподвижно, смотрите глазами вверх-вниз, слева направо, после каждого взгляда фиксируйте положение глаз на несколько секунд.Теперь повторите ту же диагональ.

3 . Упражнения для мышц челюсти и подбородка . Поднесите средние пальцы к уголкам рта. Считая себя до шести, медленно улыбнитесь, растягивая уголки рта, затем напрягите мышцы губ и подбородка, подождите шесть секунд и просто вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько повторений и расслабьте мышцы.

4 . Упражнения для мышц щек . Чтобы укрепить мышцы щек, прикоснитесь средними пальцами обеих рук к уголкам рта.Принимая во внимание шесть, сделайте улыбку, подтягивая уголки рта ко рту, к вискам. Посчитайте до шести и верните исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьте мышцы.


5 . Упражнения против носогубных складок и моделирование лица . Указательные пальцы положить на носогубные складки. Двигайте мышцы вверх (поднимите верхнюю губу, как будто пытаясь зарычать), при этом считайте до 6 и пальцами не помогайте.Подождите шесть секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьтесь.

6 . Упражнения от морщин между бровями . Закройте глаза, теперь откройте и продолжайте раскрывать их еще больше и больше пяти движений, это на шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

7 . Упражнения для укрепления губ и сияющих мышц . Управляйте ртом и, считая до восьми, откройте рот.Зафиксируйте нижнюю челюсть в открытом положении, помогая пальцами, для этого положите их на подбородок. Попробуйте нарисовать верхнюю губу и задержать ее на шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

8 . Упражнения для подвеса лица и укрепления . Откиньте голову назад, нарисуйте губы и выдвиньте вперед подбородок. Попробуйте, сосчитав до шести, медленно улыбнитесь и задержитесь на шесть секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Взимание комиссии может чередоваться с

.

В повседневных мускулах лица мышцы человека используются неравномерно. Некоторые из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Обе крайности приводят к потере эластичности и самих мышц, и кожи, которая их поддерживает. По словам Мастера-тренера Центра восстановления «Кинези-Профи» Евгения Голубева, «определить, какая из наших мышц нуждается в расслаблении, а какая на тренировке, индивидуально подбирать курс массажа или гимнастики — задача для специалиста.«

И все же есть общие закономерности. Дерматокосметолог Мария Миронова поясняет: из 61 мышцы лица и шеи более активны жевательные мышцы — это самые сильные мышцы человека. Мимика отвечает за выражение эмоций и является не задействован так активно, почему с возрастом теряет эластичность. Поэтому «незанятые» мышцы полезно тренировать.

Упражнения для лица улучшают микроциркуляцию крови, что увеличивает приток питательных веществ к тканям и отток выхлопов, помогает справиться с отводами и тусклым цветом кожи.«Такая гимнастика способна насыщать кислородом ткани, чтобы средства по уходу за кожей после нее работали намного эффективнее», — поясняет косметолог Ксения Самоделкина, ведущий тренер компании «Салон косметики», основанной на базе старейшего московского института. красоты.

«Facercise» — эффект на лицо

Одну из самых эффективных и в то же время простых методик предложила косметолог из США Кэрол Мэджио, в книге «Аэробика для кожи и мышц лица» она назвала свой Facercise, соединив слова Face — лицо — и упражнения — упражнение.Комплекс состоит из 14 упражнений, а его выполнение занимает около 11 минут. Исходное положение: сидя с прямой спиной, слегка приподнимите ноги, чтобы напрячь мышцы передней поверхности бедер, сожмите ягодицы и втяните живот. А потом переходите к упражнениям. Особое внимание Magio уделяет мышцам, поддерживающим форму рта.

Сожмите губы, но не прижимайте их. Взгляд должен быть примерно таким, как будто вы говорите: «Я готов к этому». Напрягите уголки рта, как будто вы рисуете ими два кусочка лимона.Не закрывайте зубы и не забывайте следить за своим дыханием, оно должно быть ровным. Слегка прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам рта. Легкими и быстрыми пульсирующими движениями слегка надавливают на кожу. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете легкое жжение в уголках рта. Затем плотно сожмите губы и сильно погрузитесь так, чтобы губы были сотрясены.

Секреты красоты от балерины

Первый авторский комплекс упражнений для лица разработала еще в 30-х годах английская балерина Ева Хоффман.В 1978 году по ее диссертации Ева Фрейзер, поразившая гладкостью и эластичностью кожи 76-летней балерины, начала брать уроки, освоила технику и дополнила ее новыми упражнениями, выпустив книгу «Идеальная кожа лица».

Основа методики — упражнения для мышц вокруг глаз, мышц челюсти и подбородка, щек, комплекс для разглаживания носогубных складок и морщин между бровями. На весь дневной комплекс уходит 10-15 минут: упражнений не так уж и много, но и спешки они не терпят! Как и в большом фитнесе, разминка нужна, чтобы разогреть мышцы и сделать их более подходящими и пластичными.

Упражнение для глаз от Евы Фрейзер

Примите удобную позу — стоя или сидя. Опустить и расслабить плечи, слегка приоткрыть губы, чтобы не зажимать челюсти. Держите голову прямо, смотрите вперед. Сохраняя неподвижность, поднимите глаза как можно больше и займите до пяти. Затем быстро опустите глаза и тоже сосчитайте до пяти. Повторите упражнение трижды.

Facebilding — Начните с дыхания

Еще одна методика, созданная немецким пластическим хирургом Рейнхальдом Бенцом, названа «Facebilding».Он ориентирован на сочетание динамических и статических упражнений (как в бодибилдинге): одни работают за счет количества повторений, другие — за счет продолжительности нагрузки. Бенц предлагает начинать гимнастику с дыхательных упражнений и продолжать следить за тем, чтобы дыхание было медленным и глубоким. Это обогащает ткани кислородом, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Сделайте захватывающий дух, затем энергично вдохните шум шумом, снова выдохните через рот и повторите шумный вдох через нос.Упражнение нужно выполнять на вдохе, а еще лучше — с задержкой дыхания.

Итак, вдохните и медленно закиньте голову, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Медленно поверните голову вправо и посмотрите через плечо вверх. Приоткройте рот и вытяните вперед нижнюю челюсть. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте по три повтора в каждую сторону.

«Формирование лица» — секрет коррекции осанки

Даже самые маленькие наши мышцы являются частью единого гармоничного целого, которым является наше тело.В основе этого лежит, пожалуй, самый эффективный, но самый сложный из всех перечисленных методов — «Формирование лица». Он был разработан Benit of Cantilation — подробную информацию можно найти в ее книге «Мы боремся с морщинами».

Она считает, что «работу над лицом» необходимо начинать … С коррекции осанки, а затем осваивать медитацию медитации: научиться правильно дышать и сосредотачиваться на части тела. Упражнения для осанки, которые предлагает балдахин, восстанавливают кровообращение и расслабляют мышцы шеи.

«Нарушения осанки приводят к спазмам сосудов и мышц шейного отдела позвоночника, нарушениям венозного и лимфатического оттока», — отмечает остеопат Telo’s Beauty Clinic Osteopath Валерий Серебренников. — Ухудшает обменные процессы в коже. «Кроме того, считает автор методики, нужно тренировать мышцы … вокруг ушей. В небольших углублениях вокруг ушной раковины есть энергетически активные точки. Можно активировать легкое давление. Кантиляция предлагает такую ​​стимуляцию в первую очередь. три недели каждый день, не менее двух минут.

Ежедневная практика постепенно выравнивает осанку, улучшает самочувствие, настроение и ровный цвет лица

Сядьте на пол, скрестив ноги, можно подушку подложить под себя. Постарайтесь сесть ровно на засеянные косточки. Вытяните позвоночник вверх, изобразив его жемчужной нитью: от копчика через трещины, позвонки грудного отдела, верх спины, шею. Представьте, что вы привязаны к этой нити к небу. Слегка отведите плечи немного назад, расслабьтесь и расслабьтесь.Преодолейте первую реакцию на слово «расслабиться» — мотивацию взмахнуть руками и сломаться: восстанавливающее расслабление — это прямая, выпрямленная спина. Не торопитесь, прислушайтесь к ощущению растяжения — внутренне, как будто договаривайтесь с силой тяжести, чтобы она не уступила вам.

Если держать спину прямой, расслабленной и свободной, вы почувствуете, как с головой становится легче. Представьте, что он очищает струю фонтана мячом — почти невесомо и мягко. Взять хотя бы, как растягивается позвоночник, как светлеет затылок, как расправляется грудь, а плечи свободно опускаются.Мышцы нижней челюсти все больше расслабляются. Слегка разводит подбородок, уголки рта расслаблены. Рядом пока лоб не исчезнет … Эта ежедневная практика постепенно выравнивает осанку, улучшает самочувствие, настроение и даже цвет лица.

Гимнастика для лица — изобретение не новое. Считается, что первый комплекс упражнений для человека был в начале прошлого века немецким пластическим хирургом Райнхальдом Бенцом. Идея о специальной тренировке мышц лица якобы посетила его, когда он увидел контраст между подтянутым тренированным телом одной известной фантастической балерины и ее состарившимся лицом.

Изобретатели изобретателя лицевой гимнастики делятся с Рейнхольдом Бенни американцем Джеком Лаланом, известным в США культуристом, автором специального телешоу, посвященного здоровому образу жизни. Именно он первым предложил термин «Facebilding» — по аналогии с бодибилдингом.

У техники Лаланна, больше похожей на гримасу, сейчас не так много последователей, но упражнения Рейнхальда Бензы легли в основу многих современных техник. Ваш вариант, например, предложил Ева Фрейзер., который также написал одну из первых книг по гимнастике для лица (на русском языке она неоднократно публиковалась под названием «10-минутная программа для кожи и мышц лица»). Сама Ева, кстати, начала заниматься только с полусотни и с помощью упражнений буквально остановила время: ее лицо с тех пор (а прошло более 30 лет) практически не изменилось.


Ева Фрейзер в возрасте 82 лет.

Теперь можно насчитать множество вариантов гимнастики для лица.Подтяжка лица Saint-Maria Runge, Самолифтинг Camillas Volker, Gymnastics Sophie Godar, System Ageless Louise Annette, Flex Effect Rejuvenation Deborah Crowley — перечислять можно долго. Но все же наиболее авторитетными и распространенными на сегодняшний день можно считать две: Аэробика для мускулов лица американки Кэрол Маджо и Face Suming Swiss Benitis of Cantilation.

Carol Magio Предлагается детально разработанная методика упражнений, построенная на изолированной работе мышц лица.Каждая из значимых для контура мышц прорабатывается отдельно и с отягощениями: роль «гантелей» здесь играют собственные пальцы. Цель аэробики — увеличить объем мышц, чтобы они могли поддерживать кожу и контур человека, но не нарушать гармонию. Magio очень четко прописывает средства безопасности при выполнении упражнений, уделяет много внимания правильному дыханию и идеомоторной (мышечно-мозговой) связи, которая в разы усиливает эффект.К сожалению, не все внимательно читают описания упражнений — а потому допускают ошибки и получают не совсем тот результат, на который рассчитывали. Сама Кэрол, блистающая в свои 64 года — прямое подтверждение эффективности гимнастики:


Кэрол Маджо, 64 года

Вторая по популярности система омоложения, разработанная Benic Cantiolen — Формирование лица — осанка платит приоритет. Правильное положение позвоночника — основа красоты, — утверждает конфетка, ведь лицо — зеркало тела.Ее комплекс упражнений начинается с коррекции осанки, и только потом следует очень тщательная и аккуратная проработка мышц.


Бенитис Кантиляционный, 67 лет

Хотя сама Benitis of Cantilation отрицательно относится к «накачке» лицевых мышц, предложенной Кэрол Маджо, две из этих гимнастик прекрасно дополняют друг друга. И вообще, очень полезно изучать разные техники, выбирая из них то, что вам подходит: ведь лица у всех разные, и для каждого человека, по сути, нужна своя, индивидуальная гимнастика.

Этот подход, сформулированный в слогане «Не делай как я!», И Ло основан на фаискультуре . Термин «Фазискутура», придуманный инструктором по гимнастике для лица Екатеринбурга Татьяной Чекаловой, мне кажется чрезвычайно удачным. Объединяя слова «Face» («лицо») и «культура», намекая на «физическое воспитание», он отражает главное: нам нужна культура обращения с собственным лицом. Эта культура включает и упражнения, и дыхание, и косметические процедуры, и даже управление эмоциями.И самое главное, Faiskultura побуждает нас внимательно относиться к их индивидуальным особенностям, корректируя любые техники и упражнения и адаптируя их под себя.

Лично я начал заниматься техниками Кэрол Маджо, когда мне было 44 года. У меня появились неприятные морщинки вокруг глаз, и по совету мамы и косметолога я приняла инколол Ботокс. Да, исчезли «гусиные лапы». Но «лишняя» кожа никуда не делась и стала собираться под глазами с улыбкой.В итоге за два месяца, которые продолжали действие укола, я сильно испортила («загорелась») кожу под глазами.

Результат меня так расстроил, что я стал искать другие методы. Поскольку я чувствую себя священным в эффективности упражнений, я нашел Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица» и начал медленно осваивать ее. Я работал медленно, вдумчиво и медленно, медленно разбираю упражнения и внимательно следил за результатами в зеркало. Может поэтому я не успел «накачать» лицевые мышцы, на что тоже жаловались ретивые Неофиты Facebilding.

Когда я освоил комплекс для новичков и увидел, что лицо выглядит лучше, я пригласил Татьяну Чекалову в Санкт-Петербург — к тому времени я уже нашел ее сайт и изучил собранные там техники. В Татьяне я многому научился, а главное — нашел подтверждение, что с лицом нужно относиться максимально внимательно.

В 2012 году получил аттестат инструктора фаскультуры, а в 2013 году окончил фитнес-колледж по направлению «Фитнес Фейс».В 2014 году окончила Школу массажа Маргариты Левченко. Регулярно занимаюсь гимнастикой для лица, занимаюсь самомассажем, веду групповые занятия по файскитам. И я с удовольствием вижу, как мое лицо и лица моих учеников с благодарностью откликаются на грамотно выполненные упражнения, при тщательном уходе. Шестилетний опыт занятий по факультуре убеждает меня в том, что только с помощью естественных методов можно добиться действительно сильного результата. Вы только посмотрите, как менялось мое лицо за несколько лет:

Очень надеюсь, что представленные здесь фото вдохновят тех, кто боится уколоть ботокс или ложиться под нож хирурга.Просто попробуйте сначала гимнастику для лица — возможно, вам понравится результат, который вы и не вспомните потом о пластике!

Я буду постепенно распространять материалы по упражнениям, поэтому наберитесь терпения: фискультура дает стойкие результаты, но они не очень быстрые)))

Юлия Зата, ваш инструктор по фискультуре.

Зарядка для лица Ева Фрейзер: 8 упражнений — минус 20 лет

Британка Ева Фрейзер родилась в 1928 году.Но об этом мало кто догадывается. В 40 это помогает не только постоянным тренировкам тела, но и лица. Результат потрясающий. Свою систему она посвятила книге «Десятиминутная программа для кожи лица и мышц».

Ева не изобретала велосипед — гимнастика для лица была известна и Клеопатре. В 50 лет Ева Фрейзер познакомилась с 76-летней балериной «Отставка» Евой Хофман. Фрейзер был в изумлении от повседневной жизни своего тезки. Как оказалось, в 1930 году Хофман, посоветовавшись с врачом, придумал омолаживающие упражнения для лица.Женщина продемонстрировала их наглядно, а мотивы Фрейзера для Евы добавили несколько собственных движений и начали активно применять свой метод на практике.

Время шло, а на лице Евы все еще не было морщинки. Она закрепила его знания и достижения, написав и сделав книгу. Кроме того, Фрейзер организовал Лондонский клуб Facebilding и записал видео фитнес для лица.

Вот некоторые из упражнений.

1. Для начала с разминки.Зарядка объекта подразумевает первоначальный разогрев мышц. В положении стоя наклоняйте голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча. То же слева. Затем нерефинитив поворачивает голову вправо и влево и несколько круговых движений головой по часовой стрелке и наоборот.

2. Упражнения для глаз. Голова неподвижна, посмотрите вверх и задержите взгляд на несколько секунд. Таким же образом мы направляем взгляд вниз, затем вправо и влево. Затем мы смотрим вверх по диагонали и влево, вниз по диагонали и влево.Повторяем движения в правую сторону.

А теперь основные упражнения для лица, которые лучше выполнять, глядя в зеркало. Не перенапрягайте мышцы. Губы должны укорениться, а зубы слегка соприкасаться.

3. Упражнения на укрепление мышц в области челюсти и подбородка. Кончики средних пальцев прикрепите к уголкам губ для дополнительного сопротивления. Считая себя до шести, медленно растягивайте рот в улыбке, напрягая мышцы в области подбородка.Представьте себе этот громкий звук «и» или «с» в течение 6 секунд. Далее на счет шестерки возвращаемся в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, а затем расслабьте мышцы, сделав пару глубоких вдохов-выдохов.

4. Укрепите мышцы щек. Кончики средних пальцев прикрепите к уголкам губ. Растяните губы в улыбке, направляя уголки вверх к вискам (считая до 6). Приятно, как постепенно поднимаются мускулы лица. Подождите 6 секунд и медленно на счет 6 Вернитесь в исходное положение.Затем упражнение повторить.

5. Упражнения для моделирования лица и предотвращения появления носогубных складок. Острые пальцы рук вдоль носогубных складок. На 6 купюрах продвигаются мышцы вверх, не растягивая кожу. Оставайтесь в этом положении 6 секунд, а затем вернитесь в исходное. Будет легче, если при выполнении упражнения вы приподнимете верхнюю губу — как будто подрастете. Повторно двигайтесь и расслабляйтесь всем телом.

6. Упражнения против образования морщин между бровями.Медленно и постепенно открывайте глаза как можно шире. Брови должны оставаться неподвижными. Подождите, не мигая, 5 секунд. Чтобы не моргать, можно держать лоб рукой. Упражнение повторить 3 раза.

7. Укрепите губы и ближайшие мышцы. Поработай маленьким ртом. Считая до 8, опустить челюсть. Подбородок держите пальцами. Затяните верхнюю губу и подождите 5 секунд. Упражнение делать 3 раза.

8. Моделирование овала лица и шеи. Запрокидывая голову назад, выдвинуть подбородок и подтянуть губы.Затем медленная улыбка. В этом положении сосчитаем до 5. В исходное положение возвращаем пять расслабляющих движений. И так 3 раза.

Потратив на такую ​​гимнастику для лица 10 минут своего времени ежедневно, через месяц ты не узнаешь себя в зеркале, — говорит Ева Фрейзер.

ONE PIECE DOUBLE FACE — Sugarfreeshops.com

Сплошные купальники Double fave.

  • Печать по всей длине с одной стороны
  • Застежка-молния сбоку
  • Открытая спина
  • Лесть в бразильском стиле

Материал

84% pe-16% ea

Как стирать

Мытье рук

Быстрая доставка вашей покупки — наш главный приоритет, поэтому пользуемся только курьерской службой ! Внутренние заказы будут доставлены с помощью ACS в течение 2-3 рабочих дней, а международные заказы будут доставлены с помощью DHL в течение 7-10 рабочих дней.Это , а не , включая выходные и праздничные дни.

* Возможны задержки во время скидок или праздников.

** Возможны задержки из-за COVID-19 и периодов блокировки.

Спасибо за понимание.

ГРЕЦИЯ ДОСТАВКА

СЕРВИС СТОИМОСТЬ ВРЕМЯ ПОСТАВКИ
СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА С ACS € 3 3-4 рабочих дня
ВЫБОР МАГАЗИНА БЕСПЛАТНО 2-7 рабочих дней

* Вы получаете БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для всех заказов свыше € 45 .

ВЫБОР МАГАЗИНА
Теперь вы можете бесплатно забрать свой заказ, выбрав любой магазин без сахара из раскрывающегося списка.

Эта услуга распространяется только на заказы, оплаченные с помощью кредитной карты, PayPal или банковского депозита.

Как только ваш заказ поступит в Магазин, мы сообщим вам об этом по телефону или электронной почте. Более подробную информацию об условиях возврата и обмена товаров вы можете найти здесь. Для получения вашего заказа необходима идентификационная форма.Вы также можете указать человека, который заберет посылку от вашего имени, в поле «КОММЕНТАРИИ К ЗАКАЗУ». В целях безопасности заказ не может быть доставлен иначе. Заказы будут оставаться в выбранном вами магазине до 5 рабочих дней.

МЕЖДУНАРОДНАЯ ДОСТАВКА

Мы отправляем во все следующие страны:

ЕВРОПА

АВСТРИЯ, БОЛГАРИЯ, АЛБАНИЯ, БЕЛЬГИЯ, ДАНИЯ, ФИНЛЯНДИЯ, ФРАНЦИЯ, ГЕРМАНИЯ, ИСЛАНДИЯ, МАЛЬТА, МОНАКО, НИДЕРЛАНД, ПОРТУГАЛИЯ, ИСПАНИЯ, ШВЕЦИЯ, ШВЕЙЦАРИЯ, ИТАЛИЯ, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ, ИРЯ, ГЕНДИЯ, ПАНДИЯ СЛОВАКИЯ, БЮРМ, ТУРЦИЯ

СЕРВИС СТОИМОСТЬ ВРЕМЯ ПОСТАВКИ

СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА DHL

€ 12 До 7 рабочих дней

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЕВРОПЫ
СЕРВИС СТОИМОСТЬ ВРЕМЯ ПОСТАВКИ

СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА DHL

€ 20 До 15 рабочих дней

* Разрешения за пределами Европы могут быть платными.

* По заказам, не принятым таможней, возврат средств не производится.

Если вы хотите изменить приобретенный продукт, вы можете сделать это в течение 14 дней со дня получения заказа. Пожалуйста, следуйте инструкциям!

— Вы можете заменить товар на любой другой в нашем Интернет-магазине.

— Товары из предыдущих коллекций можно изменить только в нашем Интернет-магазине или в магазинах Outlet

.

Изменения не принимаются в категории «Летние / зимние предложения», в товарах со скидкой более 50%, , а также в нижней части комбинезонов и комбинезонов (из категории «Нижнее белье»)

— Изменения не принимаются в категории «Аксессуары» — Beauty Set

— В категории Серьги изменения не принимаются.

— Вы можете поменять любой товар в наших физических магазинах, как указано ниже:

a) Клиенты, которые приобрели товары в Интернете, могут менять их только на товары по той же или более высокой цене.

б) Кэшбэк не допускается при обмене товаров

c) Клиенты, которые приобрели товары в Интернете, не могут менять их в следующих магазинах: Халкида, Неа Иония, Кос, Центр Колонаки Хондос, Центр Салоников Хондос, Лариса, Патра, Родос и Кипр

г) Внесение изменений без оригинальной квитанции о заказе не допускается.

В любом другом случае вам нужно будет заполнить ФОРМУ ВОЗВРАТА, которую вы найдете здесь, и мы вернем вам стоимость вашего первоначального заказа.

* Возврат стоимости вашего заказа осуществляется способом оплаты, который вы выбрали в исходном заказе. Возврат средств посредством банковского депозита осуществляется в течение 15 рабочих дней. Только за август возврат депозита будет сделан в конце месяца.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей полной Политикой возврата

КАК СДЕЛАТЬ ОБМЕН:

1) Вы заполняете следующую форму обмена товарами, которые хотите обменять.

2) Затем мы свяжемся с вами по электронной почте, чтобы проинформировать вас о наличии интересующих вас продуктов.

3) Когда вы получите наше электронное письмо, в котором говорится, что товары доступны, вам нужно будет отправить нам товары, которые вы хотите вернуть в их упаковке, за свой счет, выбрав желаемую курьерскую службу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.