Медитация при онкологии излечивает: «Вы никогда не знаете, чем закончится рак» Как лечатся россияне, которым не смогла помочь медицина: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru

Содержание

Ян Гоулер. Вы можете победить рак. Часть 1

Наукой доказано, что раковые клетки время от времени появляются в организме любого здорового человека. Это общепризнанный факт. Однако здоровый организм вовремя распознает угрозу и принимает немедленные меры: изолирует и уничтожает раковые клетки. У онкологических больных этого не происходит, и злокачественные образования разрастаются, не встречая сопротивления со стороны организма. Так появляются внешние симптомы рака.

Мы исходили из положения, что естественные защитные механизмы, то есть иммунную систему, можно восстановить. И тогда организм сам уничтожит все злокачественные образования. Если и впоследствии поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии, то можно не бояться снова заболеть раком.

Пожалуй, ни одно другое слово как «рак», не вызывает у современных людей столько суеверного ужаса. Этот страх основан на четырех распространенных предрассудках. Вот они:

  1. Причина рака неизвестна.
  2. Рак всегда сопровождается болью и ведет к мучительной преждевременной смерти.
  3. Больной бессилен сам себе помочь, ему остается только передать ответственность за свое здоровье и жизнь лечащему врачу.
  4. Все виды лечения рака неприятны и в большинстве случаев безрезультатны.

Цель, которую ставит перед собой мельбурнская Группа помощи, — развеять страхи, заменить их позитивной установкой на излечение и показать, каким образом пациент может стать главным действующим лицом в восстановлении собственного здоровья.

Я хочу сообщить вам приятную новость. Диагноз «рак» не означает, что нужно готовиться к смерти. Он означает, что нужно учиться жить полноценно, используя весь заложенный природой потенциал здоровья. Для начала следует понять, что рак — не нелепая случайность, не причуда жестокой судьбы, а длительный процесс, имеющий свою историю и свои причины. Большинство причин, способствующих появлению раковых заболеваний, известны современной науке, и в каждом конкретном случае их можно выявить.

Узнав, какие причины вызвали заболевание, нужно составить план действий по устранению этих причин и преодолению их последствий. Но, чтобы эта задача была для нас выполнимой, необходимо рассмотреть три аспекта человеческой жизни: физический, психический и духовный.

Я убежден, что первоочередную роль в интересующем нас процессе играют именно духовные факторы. Большинство мыслящих людей, а тяжелобольные в особенности, задумываются рано или поздно над главными вопросами бытия: «Кто я? Что есть жизнь? Откуда я пришел? Куда я иду?». Для онкологического больного эти фундаментальные духовные проблемы нередко выступают на первый план.

Не менее важны эмоциональный и психологический факторы. Все большее число специалистов признают, что эти аспекты играют большую роль как в появлении рака, так и в его лечении. Именно здесь следует искать ключ к успеху. Методика комплексного лечения рака доступна каждому и предполагает правильное питание, позитивное мышление, умение справиться со стрессом и регулярные занятия медитацией.

Все это в сочетании с подходящими для данного случая конкретным видом терапии.

Мы с Гейл испытывали огромное удовольствие от работы с пациентами, которые повторили пройденный нами путь и избавились от болезни, казалось бы, неизлечимой. Но особенную радость нам доставляет то, что пациенты, использующие наши методики, не просто излечиваются — в них пробуждается истинная, глубокая любовь к жизни, и вместе с тем они учатся спокойно и без страха принимать исход жизни.

Итак, хотя мы наблюдали и продолжаем наблюдать много случаев полного выздоровления, приходится мириться с тем, что не все пациенты избавятся от недуга и некоторым предстоит умереть. Но вот что важно: больные, которым предлагаемые методики не помогли вылечиться, встретили смерть с таким достоинством и спокойствием, которые удивляли не только родных и близких, но даже их самих. Можно сказать, что и в этом отношении рак был побежден. И хотя мы всегда ставим перед собой цель помочь пациенту выздороветь, наш подход представляет ценность и для тех, кому суждено умереть.

Чем раньше больной начинает пользоваться предлагаемыми методиками, тем большее облегчение он в них найдет и тем лучше будут результат. Но и для тех, кто запоздал с началом лечения, есть реальная перспектива победы над болезнью. Практически здоровыми людьми наш подход может быть с успехом использован для профилактики рака.

В моем выздоровлении сыграли роль два важных фактора: огромная помощь, которую мне оказали многие люди, и мои собственные ресурсы, которые мне удалось мобилизовать.

Что касается моих внутренних ресурсов, то главным, по-моему, была способность увидеть болезнь как закономерный, имеющий свои причины процесс. Я с самого начала почувствовал, что рак является результатом моих собственных поступков и действий. Я понял, что болезнь появилась не без моего участия, а значит, и в ее лечении мне предстоит сыграть главную роль. Приняв на себя ответственность за свое состояние, я ощутил себя хозяином положения. Я был уверен, что поправлюсь, если приму все необходимые меры. Оставалось только выяснить, что именно я должен изменить в своей жизни и каким образом это сделать.

Методические вопросы

Для тех, кто решился вступить в борьбу с болезнью, путь к выздоровлению существует. Исходный пункт — надежда. Вам нужно набраться храбрости и начать — тогда все остальное пойдет само собой. Мне довелось видеть немало людей, которые победили недуг и стали, как говорится, «здоровее здоровых». Они вышли победителями из грандиозного, смертельного поединка и теперь ощущают радость жизни, как никогда раньше. Это под силу и вам. От вас потребуется много труда и настойчивости; возможно, задача окажется тяжелой. Но не теряйте надежды, ваша цель достижима! Определите, что для вас важнее всего в первую очередь. Если диагноз поставлен недавно, я посоветую вам сначала рассмотреть четыре вопроса:

Вопрос. 1. Действительно ли я хочу выздороветь?

Вы, наверно, подумали, что я не в своем уме — как можно задавать подобный вопрос? Тем не менее, он не лишен оснований: дело в том, что многие онкологические больные считают свое положение безнадежным, смиряются с ним и не видят для себя возможности выздоровления.

Им следует либо изменить свой душевный настрой, либо приготовиться с максимальной пользой употребить тот отрезок жизни, который, как им кажется, остался у них впереди. Для этих больных очень важно облегчение страданий и избавление от страха перед смертью. Как уже упоминалось, излагаемые здесь принципы помогают неизлечимым больным спокойно и с достоинством встретить смерть.

Существует, однако, все основания верить в излечимость рака, и это, безусловно, то, к чему нужно стремиться. Эффективность описываемых здесь методик не вызывает сомнений. Итак, предположим, что воля к жизни у вас есть, и помня, что эту волю предстоит укреплять, мы задаем следующий вопрос.

Вопрос 2. Готов ли я принять на себя ответственность за свое выздоровление?

Чтобы понять смысл этого вопроса, представьте себе разговор с лечащим врачом. Что вы ему скажете? «Я больной, а вы врач. Скажите, что со мной? Назначьте мне лечение, какое считаете нужным. Я заранее согласен со всем, что вы скажете; вы врач несете ответственность за мое состояние».

Или же вы обратитесь к нему иначе: «Я больной, а вы врач. Давайте подумаем, что мы вместе с вами можем предпринять, чтобы я выздоровел?» При таком подходе отношения между врачом и пациентом становятся равноправными. Вместо того чтобы перекладывать на кого-то ответственность за свое самочувствие и за свою жизнь, вы вместе отправляетесь на поиски здоровья. Это означает, что вас подробно проинформируют — в тех пределах, в каких вы способны понять, не будучи медиком, — каково в действительности ваше состояние. Вам представят все возможные варианты лечения и, естественно, предложат мнения и советы профессионала. Но окончательный выбор останется за вами.

Я хочу пояснить свою точку зрения. Я отнюдь не умаляю роли врача. Безусловно, врач должен быть центральной фигурой в таком важном деле, как лечение рака. Но у меня есть твердое убеждение, что больной должен быть готов и способен принять на себя ответственность за выбранный метод лечения. Недопустимыми в такой ситуации мне представляются как слабость и безволие со стороны пациента, так и чрезмерная скрытость со стороны врача.

Вопрос 3. Каким видам лечения отдать предпочтение — классическим или альтернативным?

Классические, наносящие травму организму: хирургическая операция — не затрагивает организма в целом; радиотерапия — травмирующее воздействие может быть локализовано; химиотерапия — нередко травмирует многие органы.

Альтернативные, не наносящие травмы организму: иммунологические стимуляторы; витаминно-минеральная терапия; целый ряд нетрадионных видов лечения.

Это очень трудный выбор. Действительно, многие традиционно применяемые клинические методы лечения в той или иной мере наносят травму организму. Радиотерапия, а особенно химиотерапия часто ослабляют иммунную систему, то есть естественный защитный механизм организма. Таким образом, восстановительные функции его резко снижаются. Побочный эффект лечения может проявиться очень ярко: ожоги от радиоизлучения, приступы рвоты, выпадение волос — вот наиболее часто встречающиеся осложнения. Воздействие на внутренние органы менее заметно, но оно вскоре дает знать о себе.

Незначительные инфекции, которые раньше прошли бы бесследно, в ослабленном организме вызывают серьезные заболевания. Но что самое важное — организм теряет способность противостоять раку. На этот существенный недостаток классических методов лечения следует обратить серьезное внимание. С моей точки зрения, это означает, что если вы проходите курс классической, то есть травмирующей, терапии, то для вас тем более важно овладеть методиками, стимулирующими иммунную систему, способствующими процессу восстановления.

В этой ситуации очень важно, чтобы у больного был хороший контакт с лечащим врачом. Вы должны иметь возможность делиться с врачом всеми возникающими у вас тревогами и сомнениями и обсуждать их в спокойной, доверительной атмосфере. Если вам это удается, выясните, в чем проблема. Общеизвестно, что некоторые люди не сходятся характерами, и из-за этого им очень трудно понять друг друга. В этом случае не стесняйтесь попросить перевести вас к другому врачу, с которым вам будет легче поладить. Этим вы никого не обидите, а напротив, облегчите жизнь и себе, и другим.

Следует вывесить ожидаемые результаты того или иного вида лечения с точки зрения побочного эффекта, которым это лечение сопровождается. Это разумнее всего сделать путем сравнения статистических данных. Из них можно почерпнуть сведения о сравнительной эффективности того или иного вида лечения для данного заболевания. Например, в моем случае, когда рак дал рецидив, предполагаемый срок жизни составлял, по статистике, от трех до шести месяцев. Классические методы лечения оставляли мало надежд на продление этого срока и сулили тяжелый побочный эффект. Поэтому я обратился к поискам других возможностей. Но если бы у меня была болезнь Ходжкина (лимфогранулематоз), все могло сложиться совсем иначе. Эта форма рака часто излечивается химиотерапией, и в данном случае осложнениями можно было бы пренебречь.

Альтернативное лечение, не дающее нежелательного побочного действия, конечно, заманчиво на первый взгляд, но, к сожалению, еще не пользуется широкой поддержкой в медицинских кругах. Тем не менее некоторые врачи уже научились искусно применять его в подходящих случаях.

Признано также, что щадящие формы лечебного воздействия — диета, медитация и положительная установка — могут использоваться как дополнение к более распространенным «травмирующим» видам терапии. Те пациенты, которых лечат классическими методами в сочетании с альтернативными, меньше подвержены осложнениям; более того, они лучше поддаются лечению, и самое главное — у них выше качество жизни, и болезнь не причиняет им стольких страданий.

Нужно быть смелым человеком, чтобы остановить свой выбор на том, что многие называют в лучшем случае экспериментом, а в худшем — шарлатанством. Но и в этой области постепенно накапливается фактический материал, показывающий, что альтернативные виды терапии имеют право на самостоятельное существование.

Выбор труден, но его нужно сделать сознательно, и лучше до того, как будет начато какое бы ни было лечение. Когда вы окончательно примете решение, вам остается ответить на последний вопрос.

Вопрос 4. Какие конкретно методы будут применяться?

Если найдены ответы на первые три вопроса, ответить на этот вопрос будет нетрудно. Ведь, чтобы ответить на третий вопрос, вам, вероятно, пришлось беседовать с врачами различных специальностей. Осветив для себя все проблемы и поверив в действенность избранного вами вида лечения, вы с доверием отнеситесь и к рекомендациям лечащего врача. Например, если вы остановились на химиотерапии, разумнее всего будет представить выбор препаратов специалисту. Если же у вас появится желание получить более подробную информацию, вы вправе ожидать, что вам ответят откровенно и в доступной форме.

А если, к примеру, вы изберете основным методом медитацию, то вы должны будете посвятить себя изучению техники медитативного погружения и выделить время для регулярных занятий.

Каким бы ни был ваш выбор, на следующем этапе вам предстоит сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь лечению.

Проблема рака еще таит в себе немало загадок; исследователям предстоит поставить и решить много сложных вопросов, связанных с онкологическими заболеваниями. До сих пор правильному пониманию этой проблемы мешают слишком эмоциональное отношение к ней и отсутствие понимания между специалистами.

Вы считаете себя здоровым человеком. Но что за этим стоит? У вас просто отсутствует симптомы болезни? Или же вы полностью реализуете свой природный потенциал?

Из жителей США каждый третий болеет раком. Каждый пятый австралиец, по статистике, умирает от рака. Я не запугиваю вас: это общепризнанный факт. Готовы ли вы учесть это грозное предупреждение и так изменить свой образ жизни, чтобы болезнь была вам не страшна?

Методики, о которых мы будем говорить, спасают жизнь раковым больным. Кроме того, мы убедились, что они эффективны и при многих других заболеваний. Они предотвращают обычного человека в идеально здорового. Профессор Р. Долл в своей книге «Причины рака» приводит утверждение ряда авторитетных врачей о том, что 85% всех случаев заболевания раком можно было предупредить, своевременно изменив образ жизни больного. За это стоит бороться. От вас потребуется решимость, настойчивость и готовность к переменам.

РАССЛАБЛЕНИЕ

Естественная способность организма к самоисцелению феноменальна. Мы настолько привыкли к ней, что воспринимаем ее как нечто само собой разумеющееся, а ведь эта способность граничит с чудом.

Давайте рассмотрим два примера, как срастается кость после перелома. Вначале был несчастный случай, травма: прочная кость раскололась надвое и ее обломки сместились относительно друг друга. Это сопровождалось разрывом мышц, внутренним кровотечением — организму был нанесен тяжелый ущерб. Но как только создали все необходимые условия, кость начала автоматически срастаться, мышцы восстановились, конечности начали нормально функционировать. Удивительный процесс, не правда ли?

Давайте посмотрим, каким образом это произошло. Вначале были созданы необходимые условия, а затем организм исцелился. Для создания нужных условий потребовалось медицинское вмешательство. Но врачи, по сути дела, ничего не лечили. Они только зафиксировали обломки в правильном положении. Затем пациент долгое время носил гипс, не наступал на больную ногу и т. д. — в общем, делал все, чтобы кость срасталась. Пациенту не нужно было думать о сложном процессе восстановления костной ткани. Сработала природная способность организма к самоисцелению — она вернула коть в нормальное состояние. Тело исцелилось само.

Что же происходит при возникновении рака? Почему организм не справляется с недугом? Невероятно, но и здесь действует тот же принцип, что и при переломе ноги: тело само исцелится, только надо создать ему необходимые условия.

Прежде всего нас, конечно, интересует, какова же должна быть роль самого больного в восстановлении собственного здоровья. Какие условия требуются организму для исцеления вообще и излечения от рака в частности? Требуется равновесие, гармония, состояние нормы. Нормой для организма является здоровье, а здоровье тело не может заболеть раком.

Снова повторю: в здоровом теле не может развиться рак. Известен случай, ярко иллюстрирующий это положение. В США одному больному была пересажена донорская почка. Эта почка еще до трансплантации была поражена раком, о чем, естественно, никто не знал. Как обычно, после операции больному давали иммунодепрессанты, препятствующие отторжению донорской почки организмом-реципиентом. Это означает, что нормальные защитные функции организма на время как бы отключены. Вскоре обнаружилось, что раковые опухоли не только поразили вновь пересаженную почку, но распространились и на легкие больного. Жизнь пациента была под угрозой. Врачи немедленно прекратили вводить иммунодепрессанты, удалили пересаженную почку и снова подключили больному аппарат искусственной почки. Что же произошло после этого? Нормальные функции организма быстро восстановились, и раковые образования в груди больного пропали сами собой без всякого дополнительного вмешательства исключительно за счет нормальной способности организма к самоисцелению. Как только иммунная система включилась в работу, она обнаружила раковые опухоли и уничтожила их.

Наша цель — позволить своему организму сделать то же самое. Мы должны реактивировать иммунную систему и обеспечить себе такие условия, в которых может начаться исцеление. Это в наших силах.

Существует тесная связь между состоянием тела и состоянием психики. Это означает, что, когда мы испытываем психический и эмоциональный комфорт, наше тело расслаблено. Если же, напротив, мы охвачены тревогой или находимся под действием стресса, в нашем теле происходят поначалу незаметные, но опасные изменения на биохимическом уровне, а в мышцах возникает напряжение. Эта рефлекторная взаимосвязь очень важна для нас, потому что мы можем ее использовать для оздоровления своего организма.

Стресс, тревожность и мышечное напряжение равносильны подавлению иммунной системы. Следовательно, расслабление равносильно оздоровлению.

Начать лучше с того, чему легче научиться и что дает немедленный результат: глубокое расслабление мышц всего тела. Физически расслабиться проще чем разрядить эмоциональный или психический стресс: ведь причины душевного беспокойства порой очень трудно распознать и зачастую невозможно устранить известными и доступными нам средствами. Но если мы расслабим мышцы, мы благодаря рефлекторной связи успокоим также эмоции и психику.

Когда мы расслаблены, мы адекватно реагируем на все превратности жизни: не суетимся, не кидаемся в крайности, не выходим из себя — и в то же время мы не вялы, не проявляем нерешительности, не боимся активных действий. Мы просто поступаем так, как нужно.

В чем человек может найти расслабление? Стандартные и всем известные способы расслабиться — это сон, физкультура, хобби и праздники. Каждый из них занимает определенное место в жизни любого человека. Сон, например, является великолепным средством справиться с сильным, но кратковременным стрессом: в такой ситуации может помочь искусственный сон, вызванный с помощью снотворных.

Ложась вечером спать, не пожалейте минут пять-десять на релаксацию: это очень важно. Если перед сном вы не избавитесь от накопившегося в мышцах напряжения, ваше тело, подобно закрученной пружине, будет полночи «раскручиваться». Исследователи, наблюдая за спящими, отмечали, что у напряженных людей во время сна мышцы лихорадочно стремятся расслабиться: все тело вздрагивает и дергается. У некоторых эти судорожные движения, это борьба организма с накопившимся за день напряжением продолжаются всю ночь, и человек просыпается не выспавшимся, поскольку его тело и психика не получили нормального отдыха в расслабленном состоянии. Итак, советую вам потратить несколько минут перед сном и постараться хорошенько расслабиться. Вызвав во всем теле приятное состояние релаксации, вы обнаружите, что вам гораздо легче заснуть. Возможно вам потребуется меньше времени, чтобы хорошо выспаться, и утром вы будете чувствовать себя бодрее, чем обычно.

Однако в состоянии хронического стресса обычный сон не приносит полного облегчения, поскольку ничего не меняет в самой ситуации. Мы просыпаемся с теми же самыми проблемами, с которыми легли спать. В этом случае следует пойти дальше и попробовать другие способы.

Хорошую службу может сослужить физкультура, активный отдых. Физическая нагрузка помогает снять стрессовое напряжение, поскольку утомляет мышцы и создает естественные условия для релаксации. Кроме того, физкультура, несомненно, улучшает самочувствие и увеличивает запас жизненных сил, а поэтому должна стать составной частью нашей программы здоровья. Но, к сожалению, физкультура сама по себе не вылечит вас. То же самое можно сказать о любимых занятиях и развлечениях. Что же остается?

Очевидно, медитация. Одна из причин эффективности медитации — то, что она начинается глубоким физическим расслаблением. Затем этот эффект усиливается благодаря расслаблению психики.

Осваивая технику медитации, вы заметите, что достигнутое во время занятия ощущение покоя сохраняется и после его окончания. Если вы медитируете несколько раз в день, то эффект, полученный на одном занятии, сохраняется вплоть до следующей медитации. Вот почему полезнее всего заниматься несколько раз в течение дня. Вначале у вас будут более или менее удачные медитации, но со временем произойдет эффект накопления, который позволит вам получить максимальную пользу от каждого занятия.

Еще лучших результатов можно достичь, если в течение дня периодически обращать внимание на уровень своего расслабления и работать над качеством медитации во время занятий.

Релаксационные упражнения, которые помогают нам достичь медитативного покоя, не самоцель, а лишь средство достижения цели. На первых порах мы пользуемся физическим эффектом сокращения мышц и их последующего расслабления: этот способ позволяет нам достичь глубокой релаксации и запомнить связанные с ней ощущения. Мы учимся произвольно расслаблять тело. Но приобретя некоторый опыт, мы сможем так же глубоко расслабиться, добиваться такого же чувства легкости и покоя без предварительных физических упражнений.

Поэтому на следующем этапе занятий мы будем сосредоточивать внимание на основных мышечных группах и вызывать в них расслабление без первоначального физического напряжения. Нашей целью будет такое же глубокое состояние релаксации, которого мы достигали с помощью упражнений, но теперь мы гораздо меньше отвлекаемся от этой цели: нам не нужно тратить время на работу мышц, и простота всего процесса становится еще более очевидной. Мы на пути к тому конечному этапу обучения, когда нам не придется даже сосредотачиваться по отдельности на каждой мышечной группе и на каждом участке тела. Достаточно будет просто сесть и ощутить протекающую по всему телу волну расслабления, которая несет чувство полного глубокого покоя.

Но не следует торопиться достичь этого конечного этапа тренировок. Прежде чем продвигаться вперед, нужно уверенно себя почувствовать на каждой предыдущей стадии. В первую очередь стремитесь к простоте, легкости, ненапряженности. Не надо делать усилия над собой, откажитесь от чрезмерных стараний — только естественное продвижение к более быстрому и легкому способу. Снова подчеркну, что тело должно быть глубоко расслаблено и психика тоже.

Как только вы почувствуете, что процесс погружения в медитацию не составляет для вас труда, пора сделать еще шаг вперед. Теперь вам предстоит расслабляться из более неудобного положения.

Как? Еще более неудобного? Да, поскольку этот добавочный дискомфорт сделает процесс расслабления чуть-чуть более трудным для вас. Неудобство заставит вас внимательнее сосредоточиться на том, что вы делаете, и за счет этого улучшит качество медитации. Попробуйте и убедитесь, что это действительно так.

Если вначале мы медитировали сидя в кресле, то, научившись хорошо расслабляться, сядьте на стул. Разница незначительная, но я уверен, что вы отметите совершенно другой эффект медитации. Как только новая поза станет для вас удобной и не потребует большой сосредоточенности при расслаблении, пересядьте на табуретку. Расслабиться будет чуть-чуть труднее, и эффект медитации снова улучшиться. Затем можно попробовать сидеть на корточках на полу или медитировать на открытом воздухе. Когда вы медитируете вне дома, окружающие вас звуки и запахи создают естественные помехи процессу погружения и значительно повышают качество медитации.

Я обычно провожу свои утренние и дневные медитации сидя на полу или на стуле. К вечеру у меня устает спина, и, чтобы лучше расслабиться лежу на твердой поверхности. Так мне легче отдохнуть, но лучшего эффекта я достигаю все же при медитации сидя.

Еще один способ достижения глубокого расслабления сочетает медитацию с визуализацией. Следует помнить, что упражнение не заменяет обычную пассивную медитацию, поскольку принципиально отличается от нее и выполняется отдельно. Это, если хотите, необязательное дополнение к занятиям, которое можно применять по желанию.

Но сначала следует хорошо освоить пассивную медитацию. Только после этого, если у вас есть возможность или желание расширить свои занятия, можно познакомиться с дополнительными методиками.

Чрезвычайно важно понять: для восстановления и сохранения здоровья покой и неподвижность более важны, чем психическая гимнастика. Если не забывать этого, то можно получить немалую пользу от визуализации. В сочетании с расслаблением тела она позволит вам достичь еще большей глубины релаксации и повысит ваши жизненные силы.

Я называю это упражнение «лучи света»:

Для начала выделите не его выполнение не менее 30 минут. Визуализацию можно выполнять в любом положении, но, по-моему, лучше всего лежа на какой-нибудь твердой поверхности, например на полу. Под спину можно подстелить коврик или одеяло. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Также вытяните ноги, слегка разведите носки в стороны, чтобы было удобно. Затем сосредоточьте все внимание на большом пальце ноги. Создайте в своем сознании образ пальца и пройдите его внутренним взором, исследуя всю поверхность кожи, участок под ногтем, суставы, сухожилия, связки и мышцы. По мере перемещения внимания расслабляйте каждую часть пальца и старайтесь зафиксировать это расслабление. Вскоре вы обнаружите, что можете мысленно «увидеть» палец вполне отчетливо и вызвать в нем глубокое ощущение релаксации. Возможно, вам покажется, что палец слегка нагрелся и в нем появилось слабое покалывание. Расслабив палец, постарайтесь представить, как он наполняется лучистым светом. Вообразите, что палец — это светильник, яркость которого можно регулировать. Вы включаете его и постепенно увеличиваете силу освещения, пока весь он не наполнится вибрирующими белыми лучами света. Уверяю вас, это очень приятно. Научившись хорошо выполнять упражнение, вы сможете полностью отключиться от посторонних мыслей и погружаться в это восхитительное состояние.

Фактически упражнение «лучи света» представляет собой уже известный нам пятиступенчатый процесс активной медитации, причем в качестве объекта концентрации выступает ваше собственное тело. Вы сосредоточиваетесь на большом пальце ноги, активно медитируете, представляя себе его расслабление, созерцаете его, наполняя вибрирующим белым светом, и наконец переживаете единение с ним. Да, именно так (как бы странно это не звучало для вас) вы будете ощущать единение с собственным пальцем, а по мере развития упражнения — и со всем телом. В этом состоянии истинной целостности и истинного равновесия заложены гармония и здоровье. Если вам удастся достичь этого ощущения и удержать его, вы получите огромную пользу.

Итак, начните с большого пальца ноги. Затем перейдите к следующему пальцу и так далее, пока вся нога не «засветится». Скорее всего на первом занятии все время у вас уйдет на выполнение упражнения с одной ногой. Это совершенно нормально. В следующий раз дело пойдет быстрее, и вы сможете пойти дальше. На каждом последующем занятии прорабатывайте все новые участки тела, пока, наконец, не сможете вызвать нужное ощущение во всем теле. Главное, к чему мы стремимся, чувство полного расслабления, легкость и бодрость. Когда вы хорошо овладеете этим методом, получите возможность быстро и хорошо отдыхать, полностью восстанавливая силы за короткое время. Если выполнять упражнение регулярно по разу в день в течение нескольких недель, вы совершенно по-новому будете ощущать свое тело.

Не так уж важно, насколько отчетливо вы представляете себе строение различных частей своего тела. Естественно, что человек с хорошим знанием анатомии сможет составить более детальный и правильный, с научной точки зрения, образ своего тела. Но это не главное, гораздо важнее другое: почувствовать каждую часть своего тела, войти в мысленный контакт с ней. На больших и сложных участках, как, напрмер, брюшная область, не старайтесь выявить каждый орган в отдельности. Просто «пройдите» мысленным взором всю область, вызывая в ней расслабление, а затем «свечение».

Точно так же выполняется это упражнение и с теми органами, которые поражены раком или другим заболеванием. Не надо никакого усилия, излишнего старания — просто «пройдите» внимательно весь больной орган, помогая телу расслабиться, и доведите воображаемое свечение до того же уровня яркости, что и во всем остальном теле. Благодаря этому у вас появится ощущение однородности, целостности всего организма — естественное здоровое состояние, которое само по себе уже целебно.

Пытаясь расслабить органы, пораженные болезнью, вы можете поначалу столкнуться с неприятными ощущениями. Это защитный механизм: вы непроизвольно напрягаете мышцы вокруг больного места. Упражнения, способствующие снятию этого напряжения, иногда сопровождаются дискомфортом: может появиться покалывание в мышцах, даже судороги и спазмы. Не пугайтесь: эти неприятные ощущения скоро исчезнут, и вместо них появится чувство тепла и легкости. Кроме того, упражнение «лучи света» очень эффективно снимает боль. Оно приводит вас в состояние глубокой релаксации, которое сопровождается чувством целостности и жизненной силы. По сути дела, это еще один путь к тому внутреннему покою, которого мы ищем при пассивной медитации. Именно этот конечный результат и есть самое важное.

Старайтесь как можно чаще при каждом удобном случае вызывать в своем теле чувство расслабления. Через некоторое время это чудесное состояние просто не будет вас покидать, и вы увидите, насколько изменится к лучшему ваша жизнь.

МЕДИТАЦИЯ

Могучим средством, которое поможет вам выздороветь и жить полноценной жизнью, является медитация. Прежде всего медитация оказывает непосредственное физическое воздействие, начиная от простого мышечного расслабления и до активации всей иммунной системы организма. Она помогает достичь эмоциональное и душевное равновесие, рождает оптимизм и, что самое главное, автоматически, без каких-либо дополнительных средств, улучшает общее самочувствие человека. Неудивительно, что в наше время популярность этого метода само регуляции растет день ото дня. В комплексе с рациональным питанием и положительной жизненной установкой, медитация составляет тот фундамент, на котором можно строить свое здоровье.

Традиционно медитация использовалась и продолжает использоваться многими религиозными школами как часть процесса самосовершенствования, цель которого — достижение высшего уровня сознания, просветленности. Тем не менее, в понятие «медитация» разные люди вкладывают различный смысл. В наше время этот термин употребляют для описания многих, порой совершенно не схожих между собой процессов. Медитацией, в частности, называют метод достижения глубокого расслабления, используемый как средство пассивной терапии и профилактики болезней. Этот метод не имеет религиозной окраски и не связан непосредственно с духовными устремлениями человека, а напротив только на восстановление и сохранение физического здоровья.

Не следует забывать, что исцеляющие возможности древней и бессмертной техники медитации начали использоваться в классической медицине лишь недавно — не более двух-трех десятилетий назад, благодаря деятельности новаторов-медиков, которые нашли способ применять медитацию для решения проблем нашей современной жизни. В числе таких новаторов был Эйнсли Мирс.

Д-р Мирс понял, что благотворное воздействие медитации проистекает из состояния покоя и неподвижности. Спокойный ум, неподвижное тело… В этой неподвижности организм получает возможность вновь обрести заложенное природой, но утраченное внутреннее равновесие. Д-р Мирс также обнаружил, что у больных, регулярно занимающихся медитацией, достигнутый во время занятия положительный эффект сохраняется в течение всего следующего дня. Это значительно ускоряет лечение — ведь здоровье есть не что иное, как состояние равновесия и гармонии в организме. Подобно тому, как сам собой заживает порезанный палец, излечивается и наш организм, когда его природные регулирующие механизмы приводятся в действие медитацией.

Традиционно медитация была одной из ступеней в пятиступенчатом процессе духовного совершенствования.

Первой ступенью считалась концентрация. Ученик принимал сидячее положение, физически расслаблялся, после чего старался сосредоточить внимание на каком-либо объекте. При этом важно подчеркнуть, что расслабление и концентрация взаимодополняли друг друга и некоторые методики специально оговаривали способы достижения расслабленного состояния тела. Чем больше человек расслаблялся, тем легче ему было сосредоточиться. Объект концентрации, как правило, относился к одной из четырех следующих категорий:

a) Движение, действие. Особенно широко использовались концентрация на процессе дыхания, а также ритуальный танец и медитативная гимнастика типа китайской тай-цзи;

b) Предмет. Объектом концентрации служили иконы, символические картины сложного содержания;

c) Звук, многократно повторяемый во время концентрации вслух, как при пении псалмов, или про себя, как при чтении молитв и мантр. Мантра — это звук или группа слов, непрерывное длительное произнесение которых используется в практике трансцендентальной медитации;

d) Абстрактная идея. Чаще всего ученик сосредотачивался на таких нравственных понятиях, как правда, честность, справедливость и тому подобное.

Независимо от того, какой объект концентрации был выбран, цель ставилась одна: сосредоточиться на этом объекте и исключить все посторонние мысли. Как только цель была достигнута, то есть ученик думал только о данном объекте и ни о чем другом, начиналась вторая ступень — медитация — процесс длите

Исцеление опухоли груди. Мощная Медитация Исцеление от Тяжелых Болезней и даже Рака

По статистике каждая третья женщина у нас в стране имеет опухолевые образования в груди. Возраст женщин самый различный, начиная от 35 лет и заканчивая 55-70 годами.
Традиционная медицина считает основной причиной развития кистозных образований молочных желез – гормональные изменения под воздействием множества факторов: нарушения функций щитовидной железы, надпочечников, прием противозачаточных средств и т. д. Однако конкретная причина опухолей груди у женщин учеными не установлена.
Врачи предлагают известные методы лечения: прокол с удалением жидкости из кисты, удаление протоков молочной железы или удаление всей груди, плюс прием гормональных препаратов.
Однако существуют другие нетрадиционные, официально не признанные, методы исцеления женщин от опухолей и рака груди, которые спасли многих. Об одном из таких методов пойдет речь в этой статье.

Болезни – это результат нашего неправильного

Грудь женщины, ее молочные железы, символизируют материнскую заботу. Большинство женщин чрезмерно заботятся о своих детях, внуках, близких людях. Самопожертвование – в крови у русских женщин. Мы «растворяемся» в заботе и страхе за близких, часто отказываем себе во всем, во благо детей.

Однако постоянное игнорирование собственных потребностей и интересов, в конце концов, приводит к стрессу в виде обиды: «Я так стараюсь, жертвую собой, все лучшее детям, а они, такие неблагодарные, меня не уважают, не любят!». Знакомые мысли, не правда ли?!

Обида – это скрытый гнев, требование наказания других за то, что не замечают наших стараний, не благодарят нас. Энергия стресса в виде обиды и гнева «меня не любят», начинает сжиматься в первую очередь в груди, в молочной железе.

Когда у вас обнаруживают кисты в груди, и вам врачи предлагают откачать скопившуюся там серозную жидкость, знайте, что это первое предупреждение вашего Высшего Я, вашего Духа, подсознания (как вам угодно), о том, что вы нарушили закон любви к себе. Божий закон гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя!». Что же вы, не полюбив себя, беретесь опекать и воспитывать близких?! А затем обижаетесь, требуя от них любви к себе?!

Причина опухолей груди кроется в нашем неверном мышлении. Так считала Лууле Виилма – эстонская целительница, врач-гинеколог. Энергия нашей мысли, некая закодированная информация, способна материализоваться. Это уже доказали ученые.

Рассматривая в своем учении единство тела, Духа и души, Виилма, учила людей познавать себя, признавать свои стрессы, высвобождать их силой прощения , и таким образом излечиваться от любых болезней. Потому что болезнь – это разговор с нами Бога или нашего Духа. А тело, заболевая, сообщает нам, где на духовном уровне мы допустили ошибку.

Если человек во время болезни выявляет и признает свои ошибки, исправляет их, болезнь уходит. В противном случае энергия болезни сжимается сначала до серозной кисты, затем опухоль затвердевает. Дальнейшее сжатие энергии в заболевшем месте приводит к разрыву ткани – образованию раковых клеток, которые разрушают не только грудь, но и другие органы, а впоследствии все тело.

Высвобождение опухоли и стрессов, как метод исцеления

Нам всем нужно осознать, что медицина не может излечить опухоли и рак груди . Нет такого чудодейственного лекарства, чтобы выпить и стать здоровым. Надейтесь только на себя! Многих одолевает лень или неверие в собственные силы. Тогда сложите руки и медленно умирайте, это будет ваш выбор.
Я пишу для тех, кто готов себя излечить. Но это длительный и нелегкий путь. Поверьте, обратившись к своей душе и Богу, вы обязательно поправитесь, и будете жить счастливо и долго!

Что надо знать, чтобы заняться самоисцелением.

1. Вы не можете изменить никого: ни детей, ни супруга. Можно изменить только свое отношение к ним и к жизни в целом. Потому что каждый из нас на энергетическом и физическом уровнях – уникален и является частью Вселенской энергии. Может ли часть изменить целое?! Каждый приходит в этот мир исправлять свои ошибки.
2. Перестаньте оценивать окружающих. Обратитесь внутрь себя, почувствуйте, что подсказывает ваша интуиция или сердце. Когда вы оцениваете, критикуете окружающих, переживаете за детей, внуков, близких вам людей, вы испытываете стресс, который перекрывает движение энергии вашего тела.
А если вы впадаете в депрессию, жалеете себя, такую несчастную, то еще больше вредите телу: нарушается дыхание, повышается артериальное давление, лопаются мелкие кровеносные сосуды, нарушается доставка в организм кислорода и питательных веществ, задерживаются отходы и токсины.
Наше тело – не просто система органов и тканей, но еще и система энергии, которая должна свободно течь по своим меридианам, питая клетки всем необходимым, для их жизнедеятельности. А любой стресс ведет к сжатию энергии.
3. Найдите и перечитайте литературу о духовных практиках и психосоматике. Читайте осознанно, подчеркивайте те выражения, которые нашли отклик в вашем сердце, показались значимыми для вас. Ежедневно мотивируйте себя на духовную работу , перечитывая и обдумывая выделенные вами фразы.
4. Измените свою жизнь. Теперь вы являетесь главной фигурой вашей жизни, а не ваши дети, близкие. Знайте, что они и так любят вас по-своему. Они хотят вас видеть здоровой и радостной. Полюбите себя, все самое лучшее – себе! Это не эгоизм, а начало любви к себе. Эгоист никого не любит. А вы чрезмерно любите близких вам людей. Так что, какой же здесь эгоизм?!
5. Не отказывайтесь от помощи доктора, наблюдайтесь, слушайте советы, выполняйте назначения, если они не вызывают у вас внутреннего протеста.

Как высвободить болезнь (кисту, опухоль, рак груди)

1) Полюбите свою опухоль! Обратитесь к ней не как к врагу, а как другу и наставнику. Ведь она пришла вас чему-то научить. И вы должны понять, чему.
Задействуйте все свои чувства, и обратитесь к опухоли с любовью. Постарайтесь мысленно представить опухоль , какая она внутри груди. Она же часть вашей молочной железы, но в ней скопилась сначала жидкость, потом произошло затвердение.
Представьте, что вы касаетесь пальцами вашей опухоли. А ваши пальцы излучают любовь. Можно представить, что опухоль омывает ручей теплой чистейшей воды. Вода размягчает опухоль, уносит продукты ее распада. Разговаривайте с ней. Отпускайте опухоль на волю, просите прощения за то, что своим неправильным мышлением вы привлекли ее.
2) Высвободите из своей души страх, обиду, гнев, печаль, жалость к себе. Как это сделать? Представьте, что у вас под ложечкой находится темница вашей души или тюремная камера СТРАХА за детей, за себя, за своих родных. В этой камере сидит заключенный в виде вашей обиды или тревоги.
Открывайте мысленно двери и окна темницы и скажите вашей обиде, что она свободна. Вы ее выпускаете на волю. Попросите у нее прощения за то, что вы ее заключили в камеру своей души. Поблагодарите ее за урок. Мысленно представляйте, как обида уходит или улетает из камеры.
Теперь простите себя за то, что раньше не понимали и притянули, взрастили свою обиду, заточили ее в своей душевной тюрьме.
И наконец, попросите прощения у вашего тела за то, что неправильным мышлением , обидой, скрытым гневом и печалью сделали ему больно.
Такую процедуру высвобождения надо повторять несколько раз, пока не почувствуете облегчения. Более того она должна стать в вашей жизни регулярной. Таким способом можно высвобождать любые эмоции, проблемы, людей, ситуации – все, что вас напрягает, раздражает или делает вам больно.
3) Отпустите своих детей, внуков на духовном уровне. Уединившись на 15 минут в комнате, лежа в расслабленном состоянии и закрытыми глазами, повторяйте: «Дорогое дитя, я тебя очень люблю и с любовью отпускаю на волю! Вручаю тебя в руки Всевышнего с верою в то, что он сохранит, защитит и наставит тебя!».
Вы можете не верить в такое высвобождение, но если будете заниматься этим несколько дней, кому-то понадобится времени больше, то вы почувствуете, как изменятся ваши дети, они станут свободнее, самостоятельнее, удачливее. А вы обретете покой и веру в Божью помощь. Тело ваше отблагодарит вас – исчезнут болезненные ощущения.
Однако опухоль уйдет не сразу. По мере растворения ваших обид будет растворяться и опухоль. Сначала размягчится ее оболочка, потом на месте опухоли останется небольшой пузырек с жидкостью, а возможно и ничего не останется. На это может уйти год и более. Будьте терпеливы и настойчивы! И вы обязательно исцелитесь.
Высвободить можно любую опухоль , даже раковую. Но в этом случае не достаточно одной духовной работы . Одновременно с техникой высвобождения нужно принимать лекарства, соблюдать правильную диету и двигаться в меру своих возможностей.
4) Принимайте лекарства, прописанные докторами или народные средства от рака. Их много, но они не безопасны, поэтому советуйтесь с врачом. При раке груди применяют лопух, одуванчик, алоэ, чистотел, крапиву, календулу, астрагал и др.
5) Питайтесь правильно, потребляйте продукты, содержащие природные средства, повышающие иммунитет и губительно действующие на раковые клетки.
Известная в Европе врач-биохимик Джоанна Бадвиг исследовала применение особой диеты с включением льняного масла в сочетании с творогом, и доказала улучшение здоровья раковых больных. В случаях тяжёлых заболеваний использовала смесь в составе 42 грамма льняного масла (3 столовые ложки) на 100 грамм свежего творога. При более легких формах опухолевых заболеваний она рекомендует 1 ст. ложку льняного масла (холодного отжима) смешивать с 100 грамм свежего творога и съедать ежедневно.
Включайте в свой ежедневный рацион капусту, всех видов, особенно полезна брокколи. Ешьте свеклу, морковь, чеснок, лук, лимоны, пророщенную пшеницу, перловую крупу и др.
6) Двигайтесь в меру своих возможностей. Легкую ежедневную зарядку, могут выполнять все. Прогулки на свежем воздухе также необходимы для выздоровления. Глубокое дыхание улучшает самочувствие и снимает напряжение.
Чтобы поддержать себя не только физически, но и морально, танцуйте под медленную красивую музыку. Да, да, танцуйте для себя! Вас никто не видит. Закройте глаза, «плывите» в ритме танца, делая движения теми частями тела, в которых чувствуете напряжение, двигайтесь непринужденно так, как подсказывает вам внутренний голос.
В таком танце ваше тело сможет расслабиться и освободиться от многих стрессов, обид, тревог, которые вы накопили на духовном уровне, но старались не замечать их.
Подводя итоги, хочется напомнить, что только любовь к себе, делает нас здоровыми. Нужно научиться высвобождать стрессы, мыслить с любовью, чаще улыбаться. Смех прочищает энергетические каналы и наполняет тело позитивной энергией.

Дорогие женщины, любите себя, регулярно отпускайте стрессы, верьте в исцеление и будьте настойчивыми! Здоровья Вам!

Ян Гоулер

Могучим средством, которое поможет вам выздороветь и жить полноценной жизнью, является медитация. Прежде всего медитация оказывает непосредственное физическое воздействие, начиная от простого мышечного расслабления и до активации всей иммунной системы организма. Она помогает достичь эмоциональное и душевное равновесие, рождает оптимизм и, что самое главное, автоматически, без каких-либо дополнительных средств, улучшает общее самочувствие человека. Неудивительно, что в наше время популярность этого метода само регуляции растет день ото дня. В комплексе с рациональным питанием и положительной жизненной установкой, медитация составляет тот фундамент, на котором можно строить свое здоровье.

Традиционно медитация использовалась и продолжает использоваться многими религиозными школами как часть процесса самосовершенствования, цель которого – достижение высшего уровня сознания, просветленности. Тем не менее, в понятие «медитация» разные люди вкладывают различный смысл. В наше время этот термин употребляют для описания многих, порой совершенно не схожих между собой процессов. Медитацией, в частности, называют метод достижения глубокого расслабления, используемый как средство пассивной терапии и профилактики болезней. Этот метод не имеет религиозной окраски и не связан непосредственно с духовными устремлениями человека, а напротив только на восстановление и сохранение физического здоровья.

Не следует забывать, что исцеляющие возможности древней и бессмертной техники медитации начали использоваться в классической медицине лишь недавно – не более двух-трех десятилетий назад, благодаря деятельности новаторов-медиков, которые нашли способ применять медитацию для решения проблем нашей современной жизни. В числе таких новаторов был Эйнсли Мирс.

Д-р Мирс понял, что благотворное воздействие медитации проистекает из состояния покоя и неподвижности. Спокойный ум, неподвижное тело… В этой неподвижности организм получает возможность вновь обрести заложенное природой, но утраченное внутреннее равновесие. Д-р Мирс также обнаружил, что у больных, регулярно занимающихся медитацией, достигнутый во время занятия положительный эффект сохраняется в течение всего следующего дня. Это значительно ускоряет лечение – ведь здоровье есть не что иное, как состояние равновесия и гармонии в организме. Подобно тому, как сам собой заживает порезанный палец, излечивается и наш организм, когда его природные регулирующие механизмы приводятся в действие медитацией.

Традиционно медитация была одной из ступеней в пятиступенчатом процессе духовного совершенствования.

Первой ступенью считалась концентрация. Ученик принимал сидячее положение, физически расслаблялся, после чего старался сосредоточить внимание на каком-либо объекте. При этом важно подчеркнуть, что расслабление и концентрация взаимодополняли друг друга и некоторые методики специально оговаривали способы достижения расслабленного состояния тела. Чем больше человек расслаблялся, тем легче ему было сосредоточиться. Объект концентрации, как правило, относился к одной из четырех следующих категорий:

a) Движение, действие. Особенно широко использовались концентрация на процессе дыхания, а также ритуальный танец и медитативная гимнастика типа китайской тай-цзи;

b) Предмет. Объектом концентрации служили иконы, символические картины сложного содержания;

c) Звук, многократно повторяемый во время концентрации вслух, как при пении псалмов, или про себя, как при чтении молитв и мантр. Мантра – это звук или группа слов, непрерывное длительное произнесение которых используется в практике трансцендентальной медитации;

d) Абстрактная идея. Чаще всего ученик сосредотачивался на таких нравственных понятиях, как правда, честность, справедливость и тому подобное.

Независимо от того, какой объект концентрации был выбран, цель ставилась одна: сосредоточиться на этом объекте и исключить все посторонние мысли. Как только цель была достигнута, то есть ученик думал только о данном объекте и ни о чем другом, начиналась вторая ступень – медитация – процесс длительного целенаправленного сосредоточения на одном объекте, предполагающий активную работу сознания и требующий определенных усилий. В этом традиционном смысле медитация, в сущности, является ничем не нарушаемой концентрацией. Достаточно длительная медитация приводит в свою очередь к состоянию, которое называется созерцание (третья ступень). При созерцании концентрация внимания становится автоматической и усилий уже не требует. Сознание словно бы работает «на автопилоте». Когда это происходит, то вместо логической думающей части сознания в работу включается его интуитивный, творческий аспект.

Очень важно понять, что в нашем сознании присутствуют эти два совершенно различных режима работы: один логический, рациональный, а другой абстрактный, образный. Большинство из нас в своей повседневной жизни знакомы только с конкретной рассудочной работой сознания. В течение всего дня, пока мы бодрствуем, наш мозг думает, анализирует, сравнивает. С момента пробуждения утром до вечернего отхода ко сну нас не оставляет непрерывный поток мыслей. Эту рациональную психическую деятельность обыкновенно связывают с левым полушарием мозга.

Как правило, мы ассоциируем периоды отсутствия мыслей со сном или бессознательным состоянием. Однако это не совсем так. Многие, наверное, испытывали то мимолетное состояние мечтательной дремоты, которое иногда приходит к нам перед сном: сознание ясно, но мысли отсутствуют. Этот внутренний покой подобен тому, что спускается на нас, когда мы любуемся величественным закатом солнца или замираем до глубины души тронутые произведением искусства. Такие моменты образного восприятия действительности связаны с работой правого полушария мозга.

О многих людях можно в шутку сказать, что их мозг задействован только наполовину: будучи сугубо рациональными, логически мыслящими существами, они практически не используют весь потенциал своего мозга целиком. Созерцание – это способ вызвать к жизни образное мышление, обрести свежее восприятие привычных явлений, выйти на новый уровень понимания происходящих вокруг событий. Сознание при этом не бездействует: напротив, оно продолжает активно работать, но уже в другом, непривычном для большинства людей режиме.

Длительные периоды созерцания вводят нас в состояние, которое называется единение (четвертая ступень). Оно связано с еще большей степенью абстракции, когда сам созерцающий, объект созерцания и даже сам акт созерцания сливаются в единое целое, так что не ощущается отдельности существования, только бесконечное единство мира.

Это именно то состояние, достичь которого страстно желали мистики всех времен и народов, а когда наконец обретали его, то не могли выразить своих ощущений иначе ак стихами. На последнем этапе, пройдя все предварительные ступени, человек достигал совершенно особого уровня сознания, называемого просветлением (пятая, высшая ступень). Его можно определить как «знание, которое выше простого понимания». В этом состоянии человек спонтанно получает совершенно новую информацию. Ее можно назвать откровением.

Чтобы лучше понять, как происходит этот пятиступенчатый процесс, рассмотрим упражнение в концентрации на пламени свечи. Вначале вам придется сделать над собой усилие, чтобы сидеть неподвижно у удерживать свечу в фокусе своего внимания. Мозг при этом стремится отвлечься на посторонние мысли: «Что сегодня на обед?», или «Какие у меня планы на завтра?», или «Что-то нос чешется…» и т. д.

Постепенно, проявив немало терпения и настойчивости, вам наконец удастся сосредоточиться на объекте, полностью вытеснив из своего сознания все остальное. Это — медитация. Вскоре вслед за ней начнется мыслительный процесс иного качества и в сознании всплывут абстрактные, образные представления о свече. Вероятно, ваш разум остановится на символике свечи – ее формы, ее огня. Природа предстанет перед вами в новом свете, на новом уровне понимания. Это начинается созерцание. У вас может появиться чувство, что огонь свечи – это символ Искры Божьей, божественного огня, озаряющего вашу душу, как и душу каждого человека. Вы почувствуете, как обогатила вас эта пережитая вами мысль.

Постепенно все образы и мысли исчезнут, и вместе с ними пропадает всякое ощущение времени и реальности. Только потом, анализируя свои впечатления, вы поймете, что были единым целым со свечой. Это – единение. Оно может охватывать только объект концентрации и ваше ближайшее окружение, а может распространяться и гораздо дольше, и тогда вы почувствуете реальное, неразрывное единство со всем миром. У людей, испытавших это мистическое ощущение, на губах появляется особая улыбка отражение глубинного покоя и радости.

Наконец, к вам может со всей силой и ясностью прийти совершенно новое знание. Это – просветление. Раньше, при созерцании свечи, вы ощущали значение Искры Божьей; теперь, в просветлении, вы внезапно осознаете ее присутствие в себе и в любом из окружающих вас людей. Это знание неопровержимо. Эта информация совсем иного рода, нежели та, которую вы получаете при чтении книг или с чьих-то слов. Это знание вами непосредственно пережито, вы ощутили его в себе. Вероятно, вам даже не придет в голову никаких словесных аргументов, чтобы обосновать свое утверждение; вы просто знаете, что это так.

Не следует забывать, что процесс, который мы только что рассмотрели, предполагает активную работу сознания и коренным образом отличается от той медитации, которую я предлагаю вам освоить в лечебных целях. Чтобы помочь выздоровлению, медитация должна быть не активной, а пассивной.

Пассивная медитация

Пассивная медитация – это так просто, а мы в нашей современной жизни так привыкли к сложностям! Как же нам снова научиться простоте? Как обрести тишину и покой? Как расслабиться?

Чтобы легче было перейти к практике, попробуем понять суть процесса. Для медитации нам нужно, чтобы думающая часть мозга успокоилась, затихла. Мы знаем о рациональных, аналитических функциях левого полушария и творческом, интуитивном аспекте правого полушария. Когда мы слушаем объяснения или объясняем кому-то, что такое медитация, мы пытаемся с помощью рационального, логически мыслящего левого полушария истолковать иррациональную по своей природе, хотя и вполне реальную деятельность правого полушария. Вполне естественно и даже необходимо искать логические объяснения, осмысливать и анализировать все, что мы делаем, когда учимся медитации, но в то же время нужно понимать всю ограниченность такого знания.

Словами мы можем многое рассказать о природе медитации, о том, каков ее физиологический механизм и каким образом она воздействует на человека. Но истинную сущность этого процесса невозможно понять, не испытав на себе.

Итак, прежде всего мы ставим перед собой цель достичь полного спокойствия тела и души, чтобы состояние расслабленности и покоя проникло в глубины нашего существа.

Методика, которой мы будем пользоваться, основана в первую очередь на расслаблении мышц. Затем это чувство покоя естественно распространится и на наше сознание.

Объясню подробнее. Сначала мы с помощью ряда простых упражнений поможем расслабиться своему телу. Первое время мы будем выполнять эти упражнения тщательно и в строго установленной последовательности, но по мере освоения методики выполнение доводится до автоматизма и свертывается во времени. При этом мы стремимся постоянно совершенствовать технику физического расслабления.

Очень важен общий настрой. С самого начала занятий нам нужно полностью отказаться от излишнего рвения и старательности. Если мы приступим к медитации с серьезным намерением заставить себя расслабиться любой ценой, то мы заранее обречены на неудачу. Усилие воли уместно здесь только в одном – отвести определенное время для занятий и твердо сказать себе: «Этот час только для медитации, все остальное подождет». Такое решение потребует от вас немалой силы воли. Но как только начинается самое занятие, всякое усилие, всякое принуждение нужно отбросить и забыть о них. Медитация – совершенно свободный, расслабленный, пассивный процесс.

Чтобы установка на излечение была более четкой, полезно начинать занятия с установочного утверждения. Помните: никаких категорических приказов, просто мягкая формулировка ваших намерений. Обычно это звучит так: «Пусть глаза закроются сами собой». «Обрати мысли внутрь себя». «Помни, настал момент для исцеления». Особое значение имеют условия, в которых проводится занятие, по крайней мере на первом этапе обучения. Обстановка, окружающая вас во время медитации, должна максимально способствовать сосредоточенности и покою. Идеально, если вы будете чувствовать себя в полной безопасности, когда исключена сама возможность того, что вас кто-то прервет или отвлечет. Найдите тихое и удобное помещение для занятий. Многим легче осваивать медитацию в группе единомышленников, но ничто не мешает овладеть этой техникой и в одиночку.

Выберите место вдали от шума и суеты, где бы вы чувствовали себя уютно и спокойно. Если нужно, попросите близких на время оставить вас. Примите твердое решение не отвечать на телефонные звонки и не открывать двери. Вначале желательно заниматься все время в одном и том же помещении в одно и то же время.

Теперь о положении тела во время медитации. Оно должно удовлетворять двум требованиям: быть симметричным и содержать в себе элемент неудобства, физического дискомфорта.

Остановимся подробнее на этих двух условиях. Симметрия важна, поскольку она усиливает чувство уравновешенности, гармонии. Кроме того, симметричная поза придает занятию оттенок ритуала и создает нужный настрой. Итак, если вы выбрали положение на спине, то положите руки вдоль тела, ладонями вверх, пальцы слегка согните без напряжения. Ноги прямые, слегка разведены в стороны для удобства, носки свободно развернуты наружу. Если вы предпочитаете заниматься сидя, то нужно поставить ступни на пол, выпрямить спину, не напрягая ее, голову держать прямо или опереться затылком о спинку стула. Руки покоятся на подлокотниках, кисти свисают. Если нет подлокотников, сложите руки на коленях.

Приобретя некоторый навык, можно медитировать сидя на корточках на полу без опоры. Но я еще раз хочу подчеркнуть: в той методике, которой мы пользуемся, ни одна поза не может быть рекомендована как самая лучшая или обязательная для всех. Подойдет любая, лишь бы она была симметричной и немного неудобной.

Кстати, о неудобстве – почему для приятного и полезного занятия мы должны принимать неудобную позу? Дело в том, что по мере расслабления вы вскоре перестанете замечать то легкое неудобство, которое ощущали в первый момент. Но в самом начале неудобство должно присутствовать, поскольку заставляет нас сосредоточиться и благодаря этому достичь более глубокого расслабления. Чем больший дискомфорт мы ощущаем в начале медитации, тем глубже и основательнее нам придется расслабляться, прежде чем появится чувство легкости и покоя. Попробуйте, и вы вскоре убедитесь, что некоторое неудобство позы – важный элемент процесса медитации.

Теперь мы готовы к тому, чтобы войти в медитацию, используя свое тело как инструмент. Мы научим свои мышцы расслабляться, запомним это ощущение расслабления и покоя и перенесем его дальше – на наши мысли и психику. Вначале, чтобы уловить ощущение расслабления, мы выполним ряд простых вспомогательных упражнений. Как только нам удастся запомнить и воспроизвести нужное ощущение – потребность в упражнениях отпадет. Запомните, основной упор в предлагаемой технике расслабления делается именно на это ощущение, связанное с работой правого, абстрактного полушария мозга.

Закрыв глаза, мы стараемся почувствовать свое тело в нормальном состоянии. Затем мы напрягаем мышцы и улавливаем разницу в ощущениях между нормальным и напряженным состояниями. После этого мы расслабляем напряжение мышцы и получаем третье ощущение – мышечной релаксации. Следом за ней к нам придет еще одно ощущение, отличное от предыдущих. Назовем его медитативным покоем. Объясню подробнее.

Чтобы понять, как это происходит, необходимо попробовать. Не сомневайтесь в успехе, техника предельно проста. Сосредоточившись на отдельном участке тела, мы учимся ощущать его. Затем напрягаем мышцы этого участка, чувствуем напряжение и улавливаем разницу в ощущениях, затем расслабляем мышцы. Проделывая это простое упражнение на различных мышечных группах, вы довольно быстро научитесь произвольно вызывать у себя состояние глубокой релаксации.

Итак, для начала научимся ощущать тело, напрягать и расслаблять его. Начнем с ног. Примите выбранную позу, закройте без напряжения глаза и направьте все свое внимание на ступни ног.

Когда нам удается полностью сосредоточиться на ногах, мы фактически смещаем центр своего восприятия. Обычно этот центр расположен у нас в голове, где-то между глазами. Здесь как бы сфокусирована вся информация, которую мы получаем из окружающего мира.

Теперь же, сконцентрировав внимание на ступнях ног, вы перемещаете центр туда. Вы обнаружите, что, став центром, ступни ощущаются вами как-то по-особому. Если поначалу вам не удастся это уловить, на следующем этапе упражнения ощущения станут очевидными. Напрягите мышцы стоп как можно сильнее. От напряжения стопы станут жесткими, словно закостеневшими, и вы будете воспринимать их по-другому, нежели вначале. Заметьте и запомните эту разницу в ощущениях. Теперь дайте мышцам ног расслабиться. Вы почувствуете, как они станут мягкими и тяжелыми – чем больше вы расслабляетесь, тем тяжелее. У вас появится иллюзия, что ступни вот-вот начнут таять, словно мороженное на солнце, и растекутся по полу. При глубокой мышечной релаксации это ощущение тяжести часто сопровождается ощущением тепла. Вот и вся методика. Она очень проста. Сосредоточьтесь на участке тела, почувствуйте его, затем напрягите и хорошенько расслабьте мышцы.

На первых занятиях полезно тщательно прорабатывать каждую часть тела, чтобы выработать навык произвольного сокращения мышц. Помните, однако, что это всего лишь «вводный курс» для начинающих, и если вы в совершенстве овладеете им, то вскоре сможете непосредственно переходить к медитации, а упражнения на сокращение и расслабление утратят свое значение. Вам не потребуется никаких вспомогательных приемов – вы сможете сразу погружаться в медитацию.

А пока познакомьтесь со своим телом и научитесь по желанию сокращать разные мышцы. Сядьте симметрично, закройте глаза и напрягите мышцы стоп. Если они слушаются вас, попробуйте поджать пальцы ног, не меняя положения стоп. При этом образуется мышечный зажим и вы можете ясно ощутить эту часть тела в напряженном состоянии. Затем расслабьте мышцы стоп.

Голени. Вообразите себе, что кто-то тянет вас за лодыжки, а вы сопротивляетесь. При этом мышцы голени напрягаются, что нам как раз и нужно. Попутно вы заметите, что сокращаются и некоторые мышцы бедер. Постарайтесь не обращать на них внимания, сосредоточьтесь исключительно на работе мышц голени.

Бедра. Это самая большая мышечная группа человеческого тела, и в ней довольно легко вызвать и ощутить напряжение. При необходимости используйте простой прием: попытайтесь поднять ноги, одновременно надавливая сверху на бедра ладонями. Работа мышц станет явственной.

Чтобы почувствовать мышцы таза, напрягаем большие ягодичные мышцы так, чтобы слегка приподняться на стуле. При этом охватите вниманием всю тазовую область как в напряженном состоянии, так и после расслабления.

Живот. Это обширная область тела, и вы должны ощутить ее всю. Кроме мышц живота, которые довольно легко сокращаются по вашему желанию, напряжение необходимо ощутить также в области поясницы. Попробуйте себе представить, что вы лежите на спине, и кто-то вот-вот уронит вам на живот мячик. В инстинктивном защитном движении будут задействованы нужные нам мышцы. Расслабляясь, почувствуйте не только мышцы, но и брюшную полость со всеми внутренними органами. Вовсе не обязательно прослеживать каждый орган в отдельности, не старайтесь, например, представить себе, как расслабляются печень или селезенка, — достаточно ощутить общую релаксацию внутри брюшной области и в мышцах живота.

Грудная клетка. Действует тот же самый принцип. Напрягите спину и грудь, чтобы ощутить их как жесткий единый цилиндр. Затем расслабьтесь и проследите это ощущение снаружи и внутри – как в мышцах, так и в полости груди.

Обе руки напрягаем вместе, одним заходом. Сделайте их жесткими и неподвижными. Нужное нам ощущение напряжения в мышцах рук воспроизводятся без труда. Затем расслабьте руки и запомните это ощущение.

Плечи и область шеи. Здесь напряжение мышц достигается тем, что мы поднимаем плечи и одновременно с усилием нагибаем голову вперед. Затем ощутите расслабление в плечах, шейных мышцах и внутри горла.

Область рта. Плотно стисните зубы и почувствуйте, как напряглись большие жевательные мышцы. Ощутите расслабление жевательных мышц, щек, губ и всей полости рта.

Область глаз. Прищурившись, мы явственно ощущаем напряжение окологлазных мышц. Расслабляем всю область глаз и переносицу.

Лоб. Некоторым людям нахмуриться не составляет труда – ведь они это делают постоянно! Напрягите лоб, почувствуйте напряжение, расслабьтесь. Проследите, чтобы разгладились все складки на лбу.

Особенно важно расслабить лоб и кисти рук, поскольку га этих участках расположено более 60% всех нервных окончаний. Чем больше нервных окончаний охвачено релаксацией, тем более расслаблен и спокоен мозг; чем лучше мы научились ощущать расслабление, тем глубже степень релаксации, которой мы можем достичь в действительности.

Познакомившись с работой мышц своего тела, научившись произвольно напрягать и расслаблять различные мышечные группы, вы вполне подготовились к собственно лечебной медитации. Надо только довериться своему телу, оно послужит вам хорошим проводником. По мере того, как расслабляется тело, мы чувствуем, как сам собой успокаивается мозг, замедляется привычная суета мыслей. Когда вслед за мышечной релаксацией тело входит в состояние медитативного покоя, этот покой, естественно, распространяется и на нашу психику.

Вначале при достижении нами мышечной релаксации тело ощущается как очень тяжелое и мягкое, словно оно готово растаять. Затем по мере развития этого процесса тело входит в следующую фазу, которую мы называем медитативным покоем. Внезапно мы ощущаем необычайную легкость. Возможно, вы почувствуете легкое покалывание, приятное тепло – и обязательно удовольствие и удобство. Если полностью отдаться этим ощущениям, позволить психике свободно следовать за ними, то вскоре мы перестанем осознавать свое тело и все, что его окружает. Посторонние звуки удалятся и утратят всякое значение, останется только ощущение простора и покачивания на волнах.

Первую стадию медитативного покоя можно сравнить с погружением в приятную теплую воду. Затем вы словно начинаете растворяться в этой воде. Если обычно вы ощущаете, что ваше тело имеет определенные очертания, то теперь в вашем сознании границы тела становятся как бы размытыми. Вы привыкли, что ваши пальцы, например, имеют вполне четкую форму. Во время медитации эта четкость пропадает. Вам может показаться, что вы занимаете больше места, чем в действительности занимает ваше тело.

Вернемся к практическим рекомендациям. В дополнение к расслаблению мышц можно на каждом этапе давать себе простую словесную установку. При работе с группой я обычно произношу эти слова вслух для всех. Дома во время индивидуальных занятий вы можете повторять фразы про себя или записать их на магнитофон. Слова следует произносить медленно и в удобном для вас ритме. Некоторые пациенты предпочитают проговаривать очередную фразу на каждом втором выдохе. Это выглядит так: вдох, на выдохе произносится соответствующая формула; следующий вдох, снова выдох с произнесением следующей формулы и т. д.

Вы обнаружите, что по мере расслабления ваше дыхание автоматически замедляется. Нет никакой необходимости сосредоточиваться на процессе дыхания или пытаться регулировать его. Оно само собой придет к естественному медленному ритму.

Итак, снова примите симметричную позу и постарайтесь расслабиться, помогая себе следующими словами (я обычно использую их на занятии): «Закрой глаза». «Обрати свои мысли внутрь себя». «Помни, настало время для исцеления». «Перенеси внимание на стопы…сосредоточься на них…слегка подвигай ими…ощути, какие они сейчас…теперь напряги мышцы стоп…почувствуй напряжение…запомни разницу в ощущениях…теперь сбрось напряжение, как расслабляются мышцы…расслабление все глубже…полный покой…это хорошее чувство…естественное чувство…ощущаю полный глубокий покой…»

Используя аналогичные формулы, проходим остальные группы мышц, и через некоторое время выходим из релаксации со словами: «Хорошо…теперь открой глаза…»

Что при этом происходит? Большинство занимающихся после первой же попытки бывают поражены тем глубоким ощущением физического расслабления, которого они достигают. Они открывают для себя новое удивительное состояние, к которому им хочется возвращаться снова и снова. Помню, как один 58-летний онкологический больной по имени Дэвид сказал мне, что всю жизнь он добросовестно трудился и труд доставлял радость, но никогда раньше он не подозревал, как это приятно и вместе с тем просто по-настоящему глубоко расслабиться.

По мере тренировок вызвать медитативное состояние психики становится все легче. Не сомневайтесь, это в конечном счете удается всем. У некоторых людей мозг успокаивается почти мгновенно, стоит им начать расслабляться; другим необходимо проявить терпение и настойчивость. Самое яркое описание релаксации и медитативного покоя дано пациентом по имени Джефф. После первого занятия он с восторгом рассказывал: «Я так расслабился, что почувствовал, словно все напряжение, которое меня сковывало, вытекает через ступни ног, а от меня остается одна пустая оболочка. Затем будто бы подошел кто-то с огромным кувшином сияющей жидкости, которая вся искрилась и переливалась. Эту жидкость внутрь меня влили через голову, и все мое тело наполнилось светом и жизненной силой. Никогда раньше я не переживал ничего подобного! Я чувствую себя восхитительно!»

Другая пациентка, по имени Мэдж, никак не могла во время релаксации остановить поток навязчивых мыслей, но она не теряла надежды, потому что верила в методику. Через 12 недель она подошла ко мне и, улыбаясь, сказала: «Наконец-то у меня получилось. Я чувствую это. Теперь у меня бывают моменты, когда сознание абсолютно спокойно. Хорошо, что у меня хватило терпения дождаться этого».

Эти два примера показывают, что переживания бывают самыми различными и двух одинаково реагирующих людей практически не встречается.

Впервые о медитации как способе исцеления от рака во всеуслышание заявил профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон. Конечно, о пользе медиативных техник и до него говорилось немало. Но именно Бенсон настаивал на том, что медитировать при онкологии необходимо, ведь при использовании подобного метода релаксации происходит очищение и оздоровление организма.

Техника медитации на выздоровление от рака

Любая техника медитации предоставляет человеку возможность расслабиться, уйти от нерешенных дел в себя, вывести свое сознание на сверхчувственное восприятие, наводя одновременно порядок в душе и теле. В настоящем психологи в области иммунологии уже научным путем все больше находят подтверждения тому, что говорят на протяжении многих веков суфии (древнее духовное братство). Например, они отметили влияние положительной визуализации, а также ментальных убеждений (верований) на развитие онкологии через 5 лет после операции рака груди. У тех, кто без борьбы принимает свою болезнь, наблюдаются в 75% метастазы, а 38% смертных случаев. Но эти цифры снижаются до 35% и 10% для лиц, которые используют при онкологии медитацию, борются с болезнью с помощью других психотерапевтических методов, таких как визуализация, духовная работа.

Эффект улучшения от использования онкологических больными этих методов получен примерно у 40% пациентов. Все эти наблюдения подтверждают тесные реципрокные связи между иммунной системой и мозгом.

В настоящее время в области иммунологии и психотерапии проводится большое число многообещающих исследований. Медитация полезна и для профилактики рака, и для исцеления онкобольных.

Эффект медитации при онкологии

Во многих фирмах Японии день начинается не с пятиминуток, как делается в России, а с медитации, и это не считается пустой тратой времени. Известно, что 85% болезней имеет психосоматическое происхождение. Получается, что 8 человек из 10 страдают от страхов, депрессии, раздражений и других отрицательных эмоций. Медитируя, человек как бы упорядочивает свои мысли, перестает тратить энергию на «сорные», бесконтрольные образы, успокаивается. Людям, начиная с детства, надо прививать чувство ответственности в принятии решений, а не становиться полностью зависимыми от чужого мнения.

Помимо этого, как показал доктор Селезнев, во время проведения медитации от рака кора мозга как бы отключается и восприятие информации человеком идет, минуя мыслительные процессы и аналитические функции. Интересно, что в это время в мозге возникают дельта-волны, которые характерны для младенцев, и чем их меньше, тем больше нарушается гармония в организме, тем быстрее появляются болезни. Кажется, все просто, а какой разительный эффект наблюдается от использования системы единения души и тела в лечении сердечно-сосудистых, нервных, легочных и других заболеваний. Поток информации на человека постоянно увеличивается, для ее переработки используются различного рода компьютеры, а мозг, являющийся самым совершенным компьютером, созданным Природой, используется только на 10%. А как же остальные 90%? Да никак, с ними человек так и уходит в могилу, он просто о них не знает. Одни, русские, предлагают вывести нас на светлую дорогу духовного преобразования, но они стали овцами, отбившимися от стада, не укладывающимися в нормы «социалистического общежития», когда все, живя порознь, были против, а находясь вместе, голосовали за. Другие, заморские, живя в свободном мире (где, конечно, есть свои проблемы), беря все лучшее, ценное из того, что наработано человечеством, независимо от того, где оно живет, предлагают нам вернуться на праведный путь жизни, использовать нереализованные наши возможности и стать богочеловеками. Вечное колесо прогресса должно опираться не только на интеллект, разум, технократическое мышление, а включать свое сверхсознание, которое как раз и выводит человека на духовную дорогу, идя по которой он не только нормализует свое здоровье, но и наведет порядок в душе, во взаимоотношениях с людьми, Природой.

Вот почему, находясь в состоянии медитации — эйдосе, постоянно подпитывая Единое информационное поле Вселенной положительными мыслями, уравновешивая духовность с Природой, соединяясь с Космическим Разумом, мы находимся в гармонии души и тела и всего мироздания. Такое состояние позволяет предотвратить не только межнациональные конфликты, но и природные катаклизмы (наводнения, землетрясения и другие явления). И конечно, медитация, направленная на выздоровление от рака, приносит свои плоды.

Психическая энергия, не имеющая преград, обладает громадной как созидательной, так и разрушительной силой, все зависит от самого человека и всех вместе. Что для этого надо сделать? Остановиться, присесть минут на 20 утром и вечером, расслабиться, заглянуть себе в душу, посмотреть, как и чем вы живете, настроить себя на чистую волну связи с Космическим Разумом с помощью чистых помыслов. Раскроются ваши затаенные способности, жизнь обретет новый смысл, только это должно стать общегосударственной, национальной программой.

Австралиец Ян Гоулер — один из них.

Этот человек не только сумел отменить свой диагноз, но и поделился своим опытом в книге «Вы можете победить рак», ставшей бестселлером во многих странах. Как же ему удалось исцелиться от рака?
В январе 1975 года Яну Гоулеру ампутировали правую ногу, в которой развилась остеогенная саркома (рак кости). Операция прошла успешно, но прогнозы на будущее были неутешительными: по статистике, после нее прожить больше 5 лет имеют шанс только 5% прооперированных.

У Гоулера через 9 месяцев случился рецидив, и его состояние было настолько плохим, что более двух недель, по мнению лечащих врачей, он прожить не мог. Ян решил не сдаваться: «Я с самого начала почувствовал, что рак является результатом моих собственных поступков и действий, — пишет Гоулер в своей книге. — А значит, и в его лечении мне предстоит сыграть главную роль. Я ощутил себя хозяином положения. Я был уверен, что поправлюсь, если приму все необходимые меры. Оставалось только выяснить, что именно я должен изменить в своей жизни и каким образом это сделать».
Первым его шагом стала глубокая уверенность в том, что он действительно хочет выздороветь и надежда на исцеление есть. Потом пришла убежденность, что именно он ответственен за свое выздоровление, а не врачи. Третьим этапом на пути к жизни стал выбор лечения. Поскольку классическая медицина оказалась бессильна, Ян обратился к альтернативным методам — он начал изучать принципы медитации, релаксации, правильного питания. Гоулер ни в коем случае не уменьшает значимости официальной медицины, но считает, что диета, позитивное мышление и медитация значительно снижают тяжесть побочных эффектов сложного лечения онкозаболеваний. Кстати, австралиец уверяет, что созданная им методика подходит не только для таких, как он, но и для других людей, которые хотят стать абсолютно здоровыми.

Гоулер восхищается способностью человеческого тела к самоисцелению, и в качестве примера приводит перелом кости: достаточно наложить гипс, и она обязательно срастется. Так же и с онкозаболеванием: стоит активизировать иммунную систему, восстановить гармонию и равновесие в организме, и процессы самовосстановления непременно стартуют. Ян убежден: если стресс, тревожность, мышечное напряжение подавляют наши жизненные ресурсы, то релаксация равносильна оздоровлению. «Начать лучше с того, чему легче научиться и что дает немедленный результат: это глубокое расслабление мышц всего тела, — уверен Гоулер. — Физически расслабиться проще, чем разрядить эмоциональный или психический стресс: ведь причины душевного беспокойства порой очень трудно распознать и зачастую невозможно устранить известными и доступными нам средствами. Но если мы расслабим мышцы тела, то благодаря рефлекторной связи успокоим также эмоции и психику».
Медитация. Чтобы научиться глубокому расслаблению, Гоулер всерьез занялся медитацией. Самое главное в медитации, считает Ян, — не стараться: стремление расслабиться любой ценой обрекает на неудачу. «Конечно, установка должна быть, но четкая и мягкая, — советует он. — Я перед медитацией говорю такие выражения:
«Пусть глаза закроются сами собой», «Помни, настал момент для исцеления» и т. д.». Следующий этап — выбор правильного положения тела: для достижения ощущения уравновешенности и гармонии оно должно быть симметричным.
Все элементы физического дискомфорта исключаются, а вот легкое неудобство (медитировать лучше всего на жестком полу или стуле) должно присутствовать — это вынуждает сосредоточиться и впоследствии глубоко расслабиться. Если занимаетесь лежа, обе руки должны находиться вдоль тела, ноги выпрямлены, носки слегка разведены; если сидя, то руки следует положить на колени или на подлокотники. «Я обычно провожу свои утренние и дневные медитации сидя на полу или на стуле, — делится опытом Гоулер. — Но к вечеру у меня устает спина, и, чтобы лучше расслабиться, я ложусь на твердую поверхность. Так мне легче отдохнуть, но лучшего эф фекта я достигаю все же при медитации сидя».
После того как поза выбрана, нужно закрыть глаза и почувствовать свое тело. Затем следует напрячь мышцы и уловить разницу в ощущениях между обычным состоянием и напряженным. Очередной этап расслабление и достижение мышечной релаксации. Завершающее ощущение — медитативный покой. Первые занятия по медитации Гоулер посвятил выработке навыков произвольного сокращения каждой группы мышц: вообразите, что кто-то вас тянет за лодыжки, а вы сопротивляетесь; при этом напрягаются мышцы голени. Или можно представить, как кто-то бросает вам на живот мяч — напрягается пресс. Проработав таким образом каждую группу мышц, вы почувствуете, как тело становится мягким, тяжелым — оно словно начинает таять. В процессе медитации можно проговаривать установки на оптимизм, успех, выздоровление.
Одно из любимых упражнений Гоулера — «Луч и света»: нужно удобно лечь на пол (руки вдоль тела, носки разведены) и сосредоточить все свое внимание на больших пальцах ног. Затем следует мысленно представить поверхность кожи пальцев, участки под ногтем, сухожилия, связки и мышцы, и по мере перемещения внимания расслаблять каждую часть пальцев. После полного расслабления надо представить, как они наполняются светом, вибрирующим белыми лучами. После пальцев заполняются светом остальные части тела и органы. «Прорабатывая органы, пораженные болезнью, можно поначалу столкнуться с неприятными ощущениями, — вспоминает Гоулер. — Может появиться покалывание в мышцах, судороги и даже спазмы. Не пугайтесь: эти неприятные ощущения скоро исчезнут, и вместо них появится чувство тепла и легкости. Это восхитительное ощущение!».
Преодолеть боль. Одна из самых главных побед на пути к выздоровлению — это победа над болью, страх перед которой преследует онкобольных. Боль можно победить при помощи методики саморегуляции, уверен Гоулер. Он разработал упражнение, которое после долгих тренировок дало ему возможность почти не ощущать физических страданий. «В состоянии полной релаксации с открытыми глазами я защемил место на руке (оно было выбрано предварительно, чтобы было не сильно больно, но ощутимо) прищепкой, — вспоминает Ян. — Реакция была мгновенной — напряглись мышцы рук, а потом и всего тела. Не убирая прищепку, я опять расслабился. Боль ушла, осталось только ощущение прищепки на руке».
Также, Гоулер серьезно пересмотрел свой рацион после того, как прочитал книгу профессора Ричарда Долла «Причины рака», в которой автор утверждал, что 35% всех онкологических заболеваний связаны с неправильным питанием. К содержимому своей тарелки Гоулер подошел очень серьезно, предварительно изучив массу специальной литературы: «Причины рака» Ричарда Долла, «Лечение рака» Макса Герсона, статьи доктора Анны Вигмор и т. п. Вооружившис ь знаниями, Ян поставил перед собой 4 задачи: вывести из организма токсины; устранить витаминно-минеральный дисбаланс; наладить работу пищеварительной системы; развить и поддерживать в себе положительное отношение к жизни в целом и к выбранной диете в частности.
Детоксикацию Гоулер решил проводить при помощи сокотерапии, выпивая ежедневно по 12 стаканов свежеотжатых соков. «Особенно полезны зеленые соки, — считает австралиец. — Ведь молекулы хлорофилла, главного компонента зеленых соков, почти идеально сочетаются с молекулами гемоглобина, входящего в состав крови. Очень хороший получается сок из зеленых ростков пшеницы, достигших 10-12 см в высоту. Еще один напиток, который отлично выводит из организма токсины и считается лучшим источником кроветворения, — сок сырой говяжьей печени (от здорового животного)».
Гоулер не рекомендует есть какие-то определенные блюда, полагая, что организм каждого человека сам определит, какие продукты ему нужны. «Не рекомендую использовать много жиров, — пишет он в своей книге. — Мы с женой едим не больше 1 столовой ложки оливкового масла в день. Без соли тоже вполне можно обойтись. Вместо сахара ем мед — но не больше 1 чайной ложки в день. Я заменил продукты, содержащие много белка (красное мясо, колбасы, сосиски), на злаки, бобовые, рыбу, яйца, обезжиренное молоко. Овощи и фрукты ем со шкуркой, чтобы организм пополнялся клетчаткой. Я отказался от кофе, чая и заменил их травяными отварами и фруктовыми соками».

P.S. От автора проекта Free-apple. Эта история исцеления бесконечно вдохновляющая!
Однако из любой истории я всегда рекомендую брать именно то, что лично вам подходит и обращать внимание на то, что ко всему нужно подходить с полной ответственностью, и пониманием запускаемых в организме процессов, В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.

Оптимальная доза морковного сока например не более 1-3х стаканов в день, 6 литров — доза смертельная, а если добавить печеночную недостаточность, то вред даже от 3х стаканов в теч ение длительного периода времени может легко перекрыть безусловную пользу. И даже такие, на первый взгляд, безобидные явления как сокотерапия или моно-диеты имеют свои законы, рекомендации и ограничения. Давайте учитывать, что в деле самоисцеления каждое движение, каждое действие важно совершать со всей обдуманностью и учитывая свои склонности и особенности.

Давайте остановимся на наиболее важных аспектах этого исцеления.

1. Взятие на себя ответственности за собственное исцеление и право НАСТАИВАТЬ на нём.

2.Принятие ответственности за собственную жизнь. Уверенность в исцелении. Жела ние и стремление изменить себя.
3. Доверие собственной интуиции + аналитический подход.
4. Смена принципов п итания.
5. Сознательно избранный и подходящий именно ему метод лечения, основанный на концентрации внимания и визуализации, а так же применение методов, направленных на мобилизацию внутренних возможностей организма.
6. Изменение мировоззрения.
7. Нахождение смысла жизни в духовном пространстве целей, активное служение миру/обществу.

Медитация позволяет отыскать путь к своей иммунной системе и укрепить ее. Это в свою очередь увеличивает стойкость организма в борьбе с различными заболеваниями, в числе которых и рак. Услышав знаки своего внутреннего «я» можно осознать чего по-настоящему не хватает организму: внимание друзей и близких, отдыха или чего-то другого.

При медитации, важное значение занимает именно дыхание. Комплекс специально подобранных упражнений позволяют дышать в максимально комфортном положении. Выполняя их, кровь быстрее, чем обычно насыщается кислородом и разносится по всем тканям и органам. Уже спустя пару минут, Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Среди многочисленных процессов, проходящих в нашем организме, мы можем контролировать именно дыхание.

Специальные упражнения в йоге и медитации могут и не нести духовной силы. Их выполнение направленно на улучшение общего состояния организма, которое можно видеть благодаря современным анализам и тестам. К основным физиологическим процессам относятся: дыхание, сердцебиение и кровеносное давление. Основываясь на этих данных можно анализировать, сколько времени проживет человек.

Известный доктор Бернарди для того, чтобы доказать влияние молитв различных религии на состояние организма провел тест, в котором замерял жизненные показатели до прочтения и после. Он заметил, что молитвы большинства религий написаны на основе 6 дыхательных циклов в минуту. Именно при таком темпе дыхания, нормализуется работа сердца и других органов. При этом, общее состояние человека улучшается, как и психо-эмоциональные показатели.

С течением жизни, человек постепенно теряет свою способность к адаптированию к новым условиям. Это четко проявляется в том, что в старости люди переносят заболевания намного тяжелее, чем если бы болели в 30-40 летнем возрасте.

Это объясняется нарушением биоритмов, из-за чего проявляются такие заболевания, как рак, гипертония, диабет, аритмия и другие. Поэтому крайне важно сохранить биоритмы как можно дольше, так как это и значит оставаться молодым.

В процессе медитирования все части отделы мозга синхронизируются. Достигнутые в процессе медитации улучшения остаются и после процедуры. Доказано, что у людей, ежедневно медитировавших 30 минут в день на протяжении двух месяцев, лобные доли стали работать более активно. Именно они отвечают за наличие положительного настроения у человека. Иммунитет у них также был более устойчив к заболеваниям. Путей к пониманию медитации — очень много. Если вы знаете, какой то процесс, который позволяет Вам погрузится во внутренний мир, то это и есть Ваш путь к медитации. Это могут быть специальные дыхательные упражнения, чтение молитв, уединение в тихом месте и любование закатом или красивым пейзажем.

Лечение рака без химиотерапии без лекарств


12 способов вылечить рак

Думали ли Вы когда-нибудь о природных способах лечения рака? Мы никогда не ожидаем услышать диагноз «рак», однако от этого заболевания не застрахованы даже те, то ведет здоровый образ жизни. Химиотерапия является эффективным, но радикальным способом остановить развитие онкологии, среди побочных эффектов которой резкое ухудшение общего состояния организма и внешнего вида. И даже в случае успешного лечения и выздоровления у пациентов еще долгое время наблюдается хроническая усталость, пониженный иммунитет и депрессия.

Чтобы предупредить развитие этого тяжелого заболевания и возникновения рецидивов, стоит обратить внимание на природные методы лечения, включающие диету и смену образа жизни. Попробуйте включить в свой рацион свежевыжатые овощные соки, продукты, богатые пробиотиками, пищевые добавки, укрепляющие иммунитет, а также техники, снимающие стресс (например, медитации, физические нагрузки, бег).

Конечно, подобные методы не дают полной гарантии избежать рака, однако в сочетании с традиционными лекарствами и способами обследования Вы сможете значительно сократить риск возникновения онкологических заболеваний и ускорить процесс восстановления после тяжелого лечения.

Самые эффективные природные методы лечения рака

1. Терапия Герсона

Я вижу в нем одного из самых выдающихся гениев в истории медицины. Многие его идеи используются в современной медицине, без упоминания самого автора. Он достиг больше, чем можно было себе представить. Он оставляет наследие, которое требует внимания, а те, кого он исцелил, теперь могут подтвердить истинность его идей.

Альберт Швейцер, доктор медицинских наук (лауреат Нобелевской премии мира, 1952)

О ком говорил Альберт Швейцер?

Эти слова были сказаны о докторе Максе Герсоне, американском враче немецкого происхождения, который 90 лет назад разработал одну из наиболее эффективных методов природного лечения рака. Во время создания «Терапии Герсона» доктор Герсон помог более 100 пациентам активировать способность организма к самоисцелению. В эту программу входят:

  • органические растительные продукты
  • соки из сырых овощей и фруктов
  • кофейные клизмы
  • говяжья печень
  • натуральные пищевые добавки

Институт Герсона говорит о том, что «благодаря своему подходу к исцелению всего организма терапия Герсона естественным образом восстанавливает способность организма к регенерации без каких-либо разрушительных побочных эффектов. Это мощный естественный способ лечения укрепляет иммунную систему организма, помогая бороться с раком, артритом, болезнями сердца, аллергиями и множество других дегенеративных заболеваний.

Как терапия Герсона работает

Терапия Герсона нацелена на наиболее значимые метаболические потребности Вашего организма. Как? Эта терапия позволяет получать максимальную пользу, потребляя 6-9 кг органически выращенных фруктов и овощей ежедневно. В нее входят:

  • Диета. Она предполагает собой потребление только органических фруктов, овощей и проросшего зерна. Диета Герсона богата витаминами, минералами и ферментами. В ней мало жира, белков и соли. Специалисты советуют пациентам потреблять ежедневно 13 стаканов свежевыжатого сока, три преимущественно овощных основных приема пищи и один перекус св виде свежих фруктов. Также классическая терапия Герсона рекомендует включать в рацион говяжью печень, так как она очень питательна и богата витамином В12.
  • Соки. Институт Герсона утверждает, что «свежевыжатые соки из сырых овощей и фруктов — это самый легкий и самый эффективный способ получить максимальное количество питательных веществ». Протокол лечения рака призывает пациентов пить овощные соки каждый день, в том числе из сырой моркови, яблок и зелени. Для сохранения питательной ценности рекомендуется использовать двухступенчатую соковыжималку или шнековую соковыжималку с отдельным гидравлическим прессом. Такие виды приборов сохранят все витамины, минералы и ферменты в продуктах (многие коммерческие соковыжималки работают там быстро, что нагревают сок, фактически пастеризуя его!).
  • Детоксикация. Терапия Герсона использует кофейные клизмы в качестве основного метода очищения организма путем стимуляции парасимпатической нервной системы. Пациентам рекомендуется делать до пяти клизм каждый день. Важность очищения от токсинов подчеркивает дочь доктора Герсона, Шарлотта:

«Во время терапии на пациентов оказывается комбинированное влияние продуктов, соков и медикаментов, заставляя иммунную систему бороться с опухолевыми тканями и выводить из тканей накопленные токсины. Эта процедура снижает риск перегрузки и отравления печени, важнейшего органа детоксикации, который у больных раком неизбежно уже поврежден или истощен».

  • Пищевые добавки. Терапия Герсона рекомендует к применению следующие препараты:
  • раствор Люголя
  • ферменты для поджелудочной железы
  • соединения калия
  • препараты гормонов щитовидной железы
  • витамин В12

2. Протокол Будвиг

В течение многих лет я выслушивала различные советы, поэтому когда я услышала о протоколе доктора Будвиг, я относилась к нему с недоверием, до тех пор пока не попробовала. Многочисленные независимые клинические исследования рака, опубликованные в крупных медицинских журналах по всему миру, подтверждают открытия Будвиг. 40 лет назад доктор Будвиг представила простой и убедительный факт, который был подтвержден сотням последующих исследований: жирные кислоты лежат в основе решения онкологических проблем.

Роберт Уиллнер, доктор медицинских наук(«The Cancer Solution»)

В 1952 году доктор Йоханна Будвиг была главным экспертом Правительства Германии в области липидов и фармакологии и считалась одним из ведущих мировых специалистов по изучении жиров и масел. В ходе исследования она обнаружила, что многие обычные переработанные жиры и гидрогенизированные масла уничтожают мембрану клеток, провоцируя болезни и интоксикацию.

Разработав определенный рацион питания (пищевой протокол Будвиг) для остановки процессов, вызывающих рак, доктор Будвиг заявила о 90% положительных результатов за 50-летний период!

Как работает протокол Будвиг

Когда Вы заменяете «мертвые» переработанные жиры и масла «живыми» ненасыщенными/насыщенными жирными кислотами, Ваши клетки восстанавливаются и омолаживаются. Доктор Будвиг обнаружила, что потребление творога, семян льна и льняного масла дает наилучшие результаты.

Творог (богатый сернистым белком и насыщенными жирами) и лен (богатый ненасыщенными жирными кислотами) сочетаются таким образом, что Ваш организм усваивает эти питательные вещества намного быстрее.

Протокол Будвиг «нового поколения»

В связи с изменениями в сельском хозяйстве и экологии в целом в XXI веке была предложена обновленная версия протокола Будвиг:

  • 150 грамм кисломолочных продуктов (творог, козье молоко, кефир)
  • 4 столовые ложки проросших и измельченных семян чиа или льна
  • 1 столовая ложка льняного масла
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • ¼ чайной ложки черного перца

Все ингредиенты смешать, готовую смесь необходимо употреблять ежедневно.

3. Протеолитическая энзимотерапия

В 1906 году Джон Бирд впервые предположил, что протеолитические ферменты поджелудочной железы представляют собой основную защиту нашего организма от рака. Бирд сосредоточился на лечении высокими дозами ферментов поджелудочной железы и холистическом рационе питания. Он полагал, что такой подход создает благоприятные условия для восстановления организма.

Первое подробное исследование данной концепции началось лишь в 1960-х годах. А в 1981 году доктор медицинских наук Николас Гонсалес провел оценку метода в Медицинском колледже Корнелльского университета, заставив многих отнестись к этой терапии всерьез.

Как протеолитическая энзимотерапия работает

Вегетативная нервная система состоит из симпатической и вегетативной нервных систем. Основываясь на исследовании доктора Фрэнсиса Поттенгера (1920-1930 гг.), Гонсалес сосредоточился на балансе этих двух систем, так как они, вероятно, являются одной из основных причин возникновения рака.

Он обнаружил, что овощная диета подавляет симпатическую функцию, а большое количество мяса, наоборот, активирует. Итак, разделив пациентов на несколько групп с учетом их метаболических, генетических и физиологических особенностей, он представил следующие рекомендации:

  • Людям с эпителиальными опухолями, например, при раке легких, поджелудочной железы, толстой кишки, предстательной железы и матки, прописана овощная диета с минимумом или без животного белка.
  • Людям с такими формами рака, как лейкемия, миелома или лимфома, рекомендована диета с большим количеством животного белка и жира и с ограниченным количеством растительной пищи.

Кроме того, терапевты рекомендуют принимать 5 граммов протеолитических ферментов 3 раза в день на голодный желудок между приемами пищи, чтобы снять воспаление.

Доктор Джозеф Бойт утверждает, что исследование природных методов лечения рака практически не имеет изъянов:

«Эти исследования показывают, что регулярная энзимотерапия эффективно помогает бороться с такими последствиями, вызванными опухолью и лечением, как тошнота, проблемы с желудочно-кишечным трактом, усталость, потеря веса, беспокойство, и стабилизирует качество жизни».

4. Хелатирование с витамином С

Хелатотерапия использует химические соединения и природные компоненты для выведения из организма токсичных металлов. Слово «хелатировать» означает «хвататься», что описывает возможность хелатирующих агентов удерживать токсины.

Как правило, только специалисты, практикующие холистический подход в медицине, и натуропаты используют хелатотерапию, так как она не является официально «одобренной терапией» для большинства состояний в медицине. Чаще всего она используется для удаления отложений кальция из кровеносных соседей.

В исследовании, опубликованном в журнале «Free Radical Biology & Medicine», хелатотерапия с витамином С показала высокую прооксидантную активность спустя всего час лечения. Это свойство отмечалось во время 16 процедур при отсутствии пищевых добавок, обеспечивая «долгосрочный антиоксидантный эффект».

Влияние прооксидантов не всегда полезно, но этот случай является исключением.

Прооксиданты оказывают разрушающее действие на раковые клетки. Они также способны индуцировать эндогенные антиоксидантные системы в здоровых тканях, которые защищают от поражения канцерогеннами.

Помимо хелатирования с витамином С потребление продуктов, богатых витамином С, также способствует предотвращению развития онкологических заболеваний.

5. Терапия эфирными маслами ладана

Доктор Будвиг рекомендует использовать эфирное масло ладана (особенно при опухолях мозга). И сейчас в медицинских журналах все чаще появляются исследования, подтверждающие противораковые способности ладана. Так, индийский ладан (Boswellia serrata) клинически доказал свою эффективность в лечении:

  • рака мозга
  • рака молочной железы
  • рака толстой кишки
  • рака поджелудочной железы
  • рака предстательной железы
  • рака желудка

Согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре Бейлорского университета в Далласе, США, мощный противораковый эффект ладана связан с его способностью влиять на гены, способствуя восстановлению организма. Ученые-онкологи говорят о том, что Boswellia serrata может быть использован как для профилактики, так и для лечения рака!

Как терапия эфирным маслом ладана работает

Втирайте эфирное масло ладана в шею и выпивайте по три капли масла, разбавленного в одном стакане воды, три раза в день.

6. Продукты, богатые пробиотиками, и пищевые добавки

Пробиотики, часто называемые «хорошим бактериями», представляют собой микроорганизмы, поддерживающие естественный баланс в микрофлоре кишечника. Необходимое количество пробиотиков можно получить из таких кисломолочных продуктов, как кефир, сыр и йогурт.

Недавнее исследование предполагает, что пищевые добавки с пробиотиками способны останавливать рост опухолей. Этот факт очень важен, так как 80% нашей иммунной системы сосредоточено в желудочно-кишечном тракте. Помимо поддержки иммунитета пробиотики могут улучшить пищеварительную функцию и усвоение минералов, а также помочь в восстановлении «дырявого» кишечника, что способствует предотвращению рака!

7. Солнечный свет и витамин D3

Наука поддерживает тот факт, что высокий уровень жирорастворимых витаминов и минералов, полезных для сердца, эффективно защищает от рака. В последнее время ученые продвинулись в исследовании роли жирорастворимого витамина D3 в предотвращении развития рака.

В 2007 году двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование предположило, что витамин D способен эффективно бороться с онкологическими заболеваниями.

Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», было довольно масштабным, так как оно включало в себя около 1 200 женщин в период постменопаузы. В течение 4 лет ученые наблюдали и сравнивали применение 1 400-1 500 мг пищевой добавки в виде кальция и кальция с добавлением 1 100 МЕ витамина D3 в вопросе предотвращения рака.

Результаты были удивительными. Спустя год приема добавки с витамином D3 риск развития всех видов рака снизился на 77%! В группах с плацебо и одним кальцием положительных результатов обнаружено не было.

Как лучше принимать витамин D3


Чтобы предотвратить развитие рака молочной железы ученые предлагают держать уровень витамина D3 на отметке от 40 до 80 нг/мл.

Золотой серединой является отметка в 50-70 нг/мл. Наилучшими способами его получить являются:

  • оптимизация уровня витамина D3 с помощью ежедневных солнечных ванн, которые желательно принимать с десяти утра до двух дня.
  • прием пищевых добавок, содержащих от 5 000 до 10 000 МЕ витамина D3, ежедневно. Так как он является жирорастворимым витамином, следите за достаточным количеством потребляемого «полезного» жира, который содержится, например, в кокосовом масле или кефире.

Помимо витамина D3 в чистом виде Вы можете приобрести комплекс, состоящий из астаксантина, рыбьего жира омега-3 и витамина D3.

8. Куркума и куркумин

Отрицательное влияние куркумина на развитие болезней изучено уже довольно широко, а возможность использования специи в предотвращении рака изучается на данный момент наиболее тщательно.

Ряд лабораторных исследований с использованием раковых клеток предполагает, что куркумин действительно имеет противораковые свойства. Он способен бороться с клетками рака и останавливать их рост, эффективнее всего при раке молочной железы, кишечника, желудка и кожи.

Так, в 2007 году лабораторное исследование клеток рака предположило, что химиотерапия с применением куркумина ликвидирует больше клеток рака кишечника, чем без этого вещества.

Другое лабораторное исследование также показало, что куркумин мешает развитию и распространению рака. Ученые сообщили, что куркумин блокирует образование прораковых ферментов у грызунов.

Итог: данные свидетельствуют о том, что в целом куркума помогает остановить развитие рака, но она особенно эффективна при лечении рака молочной железы, толстой кишки и кожи.

9. Кислородная терапия и гипербарические камеры

Все здоровые клетки имеют абсолютную потребность в кислороде, в то время как раковые клетки могут жить без кислорода. Это правило не имеет исключений. Лишите клетку 35% необходимого ей кислорода, и через 48 часов она может стать раковой

Отто Варбург, доктор медицинских наук (лауреат Нобелевской премии по физиологии, 1931)

Доктор Варбург объяснил, что главной причиной рака является дефицит кислорода, который создает кислотную среду в организме человека. Он также обнаружил, что раковые клетки не нуждаются в кислороде, но могут выжить в присутствие большого количества кислорода, они также встречаются и в щелочной среде.

Все мы слышали о том, что антиоксиданты убивают свободные радикалы в организме, останавливая оксидативный стресс, который может спровоцировать хронические заболевания. Вот одна из причин добавить чернику в свой утренний смузи! Но будет ли этого достаточно?

Вероятно, нет, поэтому кислородная терапия и гипербарические камеры могут быть очень эффективны в качестве естественного метода лечения рака.

Так как давление внутри камеры в 2,5 раза выше, чем атмосферное, кровь начинает доставлять органам и тканям больше кислорода. Считается, что они способны вылечить все, от инфицированных ран до лучевых травм, многие утверждают, что благодаря гипербарическим камерам они вылечились от рака. На данный момент они не очень популярны, однако все больше медицинских центров покупают подобное оборудование, чтобы помочь своим пациентам.

10. Молитва и созидание мира

Веселое сердце благотворно, как врачевство, а подавленный дух сушит кости.

Притч. 17:22

Ученые уже не раз изучали пользу молитвы в восстановлении организма, а позитивное мышление и душевный мир играют одну из ключевых ролей в предотвращении и лечении онкологических заболеваний.

Такие восточные техники, как тай-чи, могут быть довольно эффективны. А несложный комплекс медитации может включать в себя молитву, благодарности и чтения Библии. Но что бы Вы не выбрали, сконцентрируйтесь на жизни без стресса, наполненной миром и радостью!

11. Лекарственные грибы

Грибы используются в китайской медицине вот уже более 4 000 лет, а исследования говорят о том, что грибы вида кордицепса и рейши могут быть использованы в лечении рака. К их свойствам относятся:

  • возможное увеличение выживаемости
  • помощь в сокращении опухолей
  • укрепление иммунной системы
  • снятие побочных эффектов лучевой и химиотерапии, например, тошноты и потери волос

12. Кето-диета

Кето-диета, устраняющая избыток рафинированного сахара и других обработанных углеводов, может быть эффективна в борьбе с раком. Тот факт, что наиболее мощные противораковые продукты находятся в списке кето-диеты, не является совпадением.

Безусловно, результаты зависят от индивидуальных особенностей и возможностей Вашего организма. Однако некоторые источники говорят о том, что дополнительная доза витамина С никогда лишней не будет.

Записаться на прием к врачу-онкологу Вы можете на нашем сайте.



признаки стресса и приемы самопомощи

Дата публикации: 09.10.2020

Какой бы стрессоустойчивостью ни обладал человек, постановка онкологического диагноза, прохождение обследования и лечение вызывают стрессовое состояние даже у самого оптимистично настроенного. Есть определенные закономерности реагирования на болезнь: раздражительность, депрессивное настроение, агрессия, гнев, злость.

К признакам стресса, проявляющимся на физиологическом уровне, можно отнести:

  • субъективные ощущения, т. е. такие ощущения, которые испытывает человек, но которые нельзя измерить приборами: боли в сердце, затруднение при дыхании, неприятные ощущения в области желудка, живота, ком в горле;
  • объективно определяемые изменения, как, например, повышение артериального давления, сердцебиение;
  • также может наблюдаться ослабление иммунитета, повышенная утомляемость.

Поведенческие признаки стресса могут проявляться следующим образом:

  • избыточное напряжение мышц, изменение ритма дыхания, дрожание голоса, подергивание глаз, дрожание пальцев рук;
  • нарушение режима дня, нарушение сна, появление вредных привычек (курение, алкоголь), увеличение конфликтных ситуаций, повышение агрессивности.

Интеллектуальные признаки стресса обнаруживаются в том, что трудно сосредоточиться на конкретной задаче, внимание рассеивается, появляется забывчивость, сниженная концентрация внимания.

Какие же приемы самопомощи для снятия психоэмоционального стресса существуют? Один из приемов самопомощи – медитация.

Медитация является классическим способом сосредоточения, благодаря которому происходит снятие психоэмоционального напряжения, умственной и физической усталости. Известны разные техники и виды медитации. Для людей, которые только начинают знакомиться с медитацией, предлагаем начать с пассивного прослушивания медитативной музыки.

Начать нужно с организации помещения, в котором Вы будете находиться во время медитации.

Позаботьтесь о том, чтобы никто Вас не побеспокоил.

Закройте двери в комнату, отключите телефон. Внесите элемент ритуала. Например, расстилайте покрывало, которое Вы будете использовать только во время медитации (со временем, просто расстилая покрывало, Вы начнете замечать, что тревожные мысли уходят, проблемы отодвигаются и появляется спокойствие).

Расположитесь удобно. Позаботьтесь, чтобы одежда была комфортной.

Включите музыку для медитации. Закройте глаза.

Во время медитации не надо делать над собой никаких усилий. Нужно максимально расслабиться, слушать музыку и концентрироваться на внутренних мыслях и ощущениях, которые приходят во время прослушивания музыки. Каждый раз это могут быть разные ощущения и эмоции. Может становиться тепло или холодно, могут появляться слезы или тревога. Важно помнить, что это хорошо. Ваш мозг, таким образом, избавляется от переживаний и стресса. Со временем Вы научитесь расслабляться, спокойно дышать и отпускать мысли. Это все зависит от Ваших усилий и частоты тренировок. Когда музыка закончится, некоторое время просто побудьте с закрытыми глазами.

Отметим, что медитация сама по себе не способна излечивать человека от онкологического заболевания. Но если приложить усилия и запастись терпением, то медитация — это проверенный способ навести порядок в своих мыслях, душе и сердце.


На территории Тюменской области при поддержке Фонда-оператора президентских грантов по развитию гражданского общества реализуется Проект «Курс восстановительной медицины и психологической реабилитации онкобольныхи их родственников «ПОДДЕРЖКА».


Дистанционное консультирование и психологическое сопровождение онкобольных и их ближайшего окружения ведут:

Шаргина Татьяна Геннадьевна, руководитель проекта, тел. 8-904-495-05-18; e-mail: [email protected];

Петрова Наталия Владимировна, врач-онколог, маммолог, консультант персонального здоровья, сайт: www. drpetrova.ru; e-mail: [email protected];

Быкова Юлия Геннадьевна, психолог;

Васюнина Марина Александровна, психолог, e-mail: [email protected]


Будьте здоровы и принимайте активное участие в восстановлении и поддержании своего эмоционального комфорта!

Медитация. Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию

Медитация

Это одна из самых эффективных техник, которую могут использовать онкологические больные для достижения духовной и ментальной гармонии.

Медитация – идеальное средство управления стрессом и мягкого разрешения конфликтов. Медитация состоит в концентрации мысли на дыхании. Мы видим, как в мыслях проходят конфликты, страхи, превратности судьбы, но мы не обращаем на них внимания, не тратим на них время. Чтобы успокоиться, главное – дыхание.

Медитировать означает сосредоточиться на настоящем. Надо сконцентрировать внимание, и самая естественная форма сделать это – слушать ритм своего дыхания.

Для того чтобы медитировать, надо сесть, выпрямить спину и дать воздуху свободно пройти через ноздри до самых легких. Затем направить внимание на то, чтобы воздух снова дошел до носа. Даже просто давая воздуху входить и выходить через нос, мы расслабимся и обретем внутренний покой. В нашей голове неизбежно возникнут мысли, они нам знакомы, но мы на них не сосредотачиваемся. Даем им протечь. Иногда недостаточно сконцентрироваться на дыхании, чтобы отвлечься от мыслей, которые неоднократно возвращаются к нам и отвлекают, несмотря на наше стремление от них избавиться. В этом случае помогут мантры или молитвы: повторяя их, мы добьемся того, что дыхание будет естественным, в ритме биения сердца и тока крови в головном мозге, что приведет нас к приятному состоянию и гармонии, улучшит работу иммунной системы, снизит воспаление и отрегулирует уровень сахара в крови.

Мои мантры

Во время медитаций я обычно читаю буддистские мантры, они помогают мне расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Мне довольно трудно долго концентрироваться на дыхании.

Мантры, которые мне нравятся больше всего, – это буддистская мантра о медицине:

«ТА ЙА ТА ОМ БЕКАНСЕ БЕКАНСЕ МАХА БЕКАНСЕ БЕКАНСЕ РАНДЗА САМУГАТЕ СОХА»

и буддистская мантра сакамуни:

«ОМ МУНИ МУНИ МАХАМУНИ ШАКИАМУНИ СОХА»

Сын имеет обыкновение садиться медитировать со мной, и мы вместе читаем мантры. Мой ребенок как маленький Будда, который из круговорота жизни пришел ко мне, чтобы показать путь медитации.

Практика медитации и ее польза

Во время медитации не старайтесь контролировать ни свои мысли, ни свои ощущения, даже если вам не нравится то, что вы видите. Таким образом, пока вы медитируете, вы понимаете, ощущаете собственным телом, что жизнь – это постоянный поток: все проходит, ничего не остается, ни то, что вы любите, ни то, что ненавидите.

Ежедневная практика медитаций позволяет нам лучше спать, пребывать в хорошем настроении и попрощаться со стрессом. Более того, укрепляется иммунная система, НК и лимфоциты становятся активней. С медитациями всякие вещи нас меньше волнуют и больше обтекают. Медитация дает энергию и релаксацию. Это встреча с самим собой, спокойное познание своих самых интимных сторон. Посвятите время медитации, вы в этом нуждаетесь. Она помогает разрешить конфликты. Конфликты, которые не разрешает разум, тело превращает в болезнь.

ВАЖНО! Медитация повышает уровень мелатонина и этим продлевает жизнь пациентов, страдающих раком.

Медитация дает нам расслабление и хорошее самочувствие, что также активизирует НК и секрецию бета-эндорфинов. Клетки натуральных киллеров (НК) необходимы для защиты от рака и патогенов. Они способны быстро уничтожить только что сформировавшиеся раковые клетки и те, что распространяются через кровь в виде метастазов. Это сильная защита от рака. Эндорфины – гормоны, стимулирующие выработку и действие натуральных киллеров. Мы производим эндорфины, когда делаем физические упражнения, когда мы счастливы и когда испытываем оргазм. Бета-эндорфины делают НК более агрессивными в борьбе с опухолями. При опытах на крысах с онкологическим заболеванием, которым ввели бета-эндорфин, НК проявили себя настоящими разрушителями самого агрессивного рака.

Медитация вызывает в нас позитивное настроение, а позитивные эмоции укрепляют неврологические связи, которые успокаивают часть мозга, действующую как спусковой крючок для страха и гнева.

Я начала медитировать благодаря Сопе – буддистскому монаху, который изменил мой взгляд на заболевание раком и научил понимать жизнь. Полученные знания были и продолжают быть очень полезными, но особенная ему от меня благодарность за то, что он научил меня медитировать.

Медитация снизила у меня стресс, повысила самоуважение, улучшила состояние духа; я научилась прощать и контролировать гнев, говорить «нет», – иными словами, изменила жизнь. Медитация подразумевает путь к покою и жизни без стрессов.

Нет необходимости медитировать часами или годами, чтобы заметить пользу этой практики, достаточно десяти минут в день. Найдите место и время и постарайтесь делать это каждый день.

1. Чтобы удобно и спокойно медитировать, нужна атмосфера, способствующая релаксации. Отбросьте все заботы; если вам хочется, можете зажечь свечи, окуривать комнату благовониями, которые помогут вам расслабиться.

2. Сядьте так, чтобы спина, голова и шея располагались прямо. Я предпочитаю позу лотоса, держа руки на коленях и соприкасаясь большими пальцами.

3. Сначала практиковать медитацию будет сложно, так как надо приучить разум отвлекаться от забот и мыслей и пребывать в покое, пока длится медитация.

4. Начните с двух-трех минут глубокого дыхания, потом будете дышать произвольно. Сначала считайте вдохи до десяти, а потом начинайте снова. Если не хотите считать, сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из тела, осознавая каждый вдох и выдох.

5. В самом начале не получится контролировать разум, это нормально, не беспокойтесь, главное, чтобы вы этого добились к концу.

6. Старайтесь привести разум к отдыху.

Кроме медитаций, важно практиковать креативные зрительные образы. Видеть, как побеждается рак. Перед началом визуализаций надо расслабиться, а для этого нет ничего лучше нескольких минут медитации, чтобы привести в порядок дыхание.

Предлагаю визуализацию, какую я практиковала каждый день и которая идентична той, что предлагают К. и С. Саймонтоны в книге «Возвращение к здоровью.

Новый взгляд на тяжелые болезни». Настоятельно советую прочитать эту книгу.

1. Представьте раковые клетки как слабые и беспомощные. Это дезорганизованная армия.

2. Вы рассчитываете на армию белых телец, которая может налечь на раковые клетки. Вообразите войска лимфоцитов, натуральных киллеров и макрофагов. Все они сильные и дисциплинированные.

3. Ваша иммунная система умна и агрессивна, она неустанно ищет и атакует раковые клетки.

4. Мысленно воссоздайте битву между иммунной системой и раком. Пока иммунная система выигрывает битву, нарисуйте картину, как съеживается опухоль и покидает ваше тело.

Я представляла себе, что лимфоциты – это полицейские с дикими злыми собаками, которые с жадностью пожирают рак, а НК – беспощадные тираннозавры, разрывающие на части опухолевые клетки.

5. После победоносной битвы иммунных клеток останки раковых клеток выметаются из организма. Зоны, которые были поражены раком, отремонтированы и возвращаются к мирному труду как ни в чем не бывало.

6. Представьте, что предпринятое лечение (химиотерапия, облучение, питание, рейки, акупунктура и т.п.) мощное и сильное.

7. Если вы проходите курс химиотерапии, вообразите, что она не может поразить здоровые клетки.

8. Как только побежден рак, визуализируйте себя счастливым, делающим то, что нравится, окруженным любящими людьми. Представьте, что вы исполнены покоя и радости. Поздравьте себя с тем, что вы достигли выздоровления, и позвольте близким тоже поздравить вас.

9. Когда у вас боль в каком-нибудь месте, представьте, как эта боль уменьшается и исчезает.

Еще одна визуализация, которую я практиковала ежедневно, состояла в том, что я воображала над своей головой белый сверкающий луч, символизирующий оздоровляющую энергию. И будто с каждым вдохом эта энергия входит в меня и заполняет все тело от темени до ног. И будто с каждым выдохом из меня выходит черный дым. Черный дым – рак, страх, гнев, тоска и негативные мысли. Иногда я представляла себе, что в меня входит волна и вымывает рак, а на душе остается мир и спокойствие.

ВАЖНО! Визуализируйте битву между иммунной системой и раком. Уничтожьте рак лучшим оружием: овощами, фруктами, любовью и позитивным настроем.

Визуализация – сильнодействующее средство, помогающее выздороветь. Практикуйте ее каждый день.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читать «Законы полноценного здоровья» — Иванов Юрий Михайлович — Страница 17

Изменение периферического кровообращения сказывается на работе внутренних органов и способствует улучшению сердечной деятельности. Понятно, что раздражающее действие воды (или воздуха) тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и температурой воды.

При закаливании соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением нервных окончаний и ведет к изменению тонуса и просвета кровеносных сосудов с последующим положительным влиянием на все органы и системы организма человека.

Закаливание холодной водой (обливание, купание в проруби) является прекрасным лечебным средством против болезней органов дыхательной системы. Туберкулез побеждается посредством купания в проруби.

Живой пример

В 1970 году двое монтажников-наладчиков электронной аппаратуры, с которыми я работал на стенде экспериментального предприятия, рассказали, как они вылечились, купаясь в проруби. Это удивительно, если учесть, что место, где расположен пруд, мягко говоря, не является экологически чистым (чуть ли не в центре Москвы, в районе Шоссе Энтузиастов, на Электродной улице).

О лечении бронхита и астмы рассказывает Валентина: «К 30 годам душил бронхит, а потом появилась и астма, причем в серьезной форме. У меня было такое ощущение, что дело идет к финалу… Я стала обливаться: ведро ледяной воды из-под крана, и – резко на себя. Голову, ноги вытирала, халат на тело – и быстро в дом. Очень трудно было себя уговорить, особенно когда думала, что после первого же обливания попаду в больницу.

Однако ничего не случилось, а через несколько недель ледяных обливаний улучшилось дыхание, и я почувствовала силу в теле. Правда, еще долго себя заставляла; особенно когда мороз да с ветром… Но бросать уже было нельзя… видела, что болезни стали отступать, и я продолжала систематически обливаться: быстро выливала ведро, накидывала пальтишко, и в дом. Сейчас болезни отступили, и я перестала простужаться».

Некоторые люди, если они по какой-либо причине простужаются, применяют свой испытанный метод: обливаются холодной водой, и простуда отступает. Один мой знакомый рискнул таким способом лечить простуженного с высокой температурой ребенка. Он окатил его перед сном холодной водой, и в эту ночь ребенок спал спокойно, состояние его улучшилось.

Обливание холодной водой помогает справиться с артритом.

Живой пример

Вера Максимовна, 65 лет. Она говорит: «С 1992 года начала обливаться по методу Порфирия Иванова, и артрит мой утих. Думала, что вылечилась обливанием, но в 1996 году перенесла несложную операцию и забросила обливания года на два. И артрит снова появился. Пролежала месяц в больнице – не помогло. И тогда снова возобновила обливания. И что же? Боль утихла. Лекарств никаких не пью, только делаю массаж ног и позвоночника с помощью березовой палки».

Другая пенсионерка справляется с артритом так: заболели суставы – мочит в холодной воде салфетку из простой ткани и кладет на большое место. Через 2–3 мин чувствует приятное тепло. После нескольких процедур становится легче».

Закаливание, особенно обливание холодной водой, излечивает кожные заболевания (экзема, лишай и т. д.). Вода, как выразился мой знакомый, смывает кожные заболевания.

Живой пример

Нина, 45 лет. Излечилась от целого букета болезней (как она говорит, «умерла для болезней») с помощью купания в проруби, добавив к нему сухое голодание: «Я мучилась от начинающейся астмы, дисбактериоза, остеохондроза и т. д. После того как я стала моржом, я совершенно здорова (вот уже 12 лет). Почему? Ответ: наступила гибель для слабых больных клеток в силу повышения температуры тела во время погружения в ледяную воду. А чтобы вывести из организма погибшие клетки, „моржи“ придумали сухую голодовку 24–48 часов в неделю. И все!»

Закаливание холодной водой способно лечить не только букет физических болезней, но психические болезни, то есть лечить людей, стоящих на учете в психоневрологических учреждениях. Я знаю в подмосковном Павловском Посаде человека (поэта, внештатного сотрудника газеты), который весьма успешно лечит свое психическое заболевание купанием в проруби. Есть удивительные истории, когда людям помимо букета болезней тела удается победить еще и тяжелейшую депрессию.

Живой пример

Светлана, 58 лет. Перенеся одну за другой три полостных операции и застенки психоневрологического диспансера, она училась жить заново, заново ходить, работать головой и руками. От перенасыщения организма психотропными препаратами были провалы в памяти, от состояния депрессии тряслись руки. Поиск пути излечения привел к закаливанию. И она стала систематически применять холодную воду. Ежедневный контрастный душ утром и вечером плюс обливание холодной водой из ведра в ванной вернули ей полноценную жизнь, наполнили ее большими и малыми радостями. Кроме того, она каждый день при любой погоде уходит за город, накручивает километры, общаясь со своими деревьями, сороками и воронами. На морозе, даже потная, раздевается до пояса. Закрывая глаза, обращает лицо к солнцу, здоровается с ним и наслаждается тем, как холодный воздух обволакивает тело.

От холодной воды она получает огромный положительный заряд, бодра, энергична и сейчас в свои 58 лет работает лифтером. Легко без отдыха поднимается на 10-й этаж, а по выходным бегает в лесу на лыжах. Она не болеет гриппом, не знает никаких простудных заболеваний, кашель для нее – что-то очень далекое, забытое. А помогла ей стать здоровой холодная вода.

Холодная вода не только закаливает, она помогает при обморожении, исцеляя поврежденные участки тела.

Живой пример

Петр, 30 лет. В 14 лет он отморозил пальцы ног, уши, нос и щеки. В течение многих лет это доставляло ему много неудобств и неприятностей. К 30 годам решил использовать метод закаливания Порфирия Иванова. Даже в 20-градусный мороз, делая легкую зарядку в одних плавках, ходил босиком по снегу, затем натирался им и окатывал себя 2-мя ведрами холодной воды. После этого чувствовал себя превосходно. С началом теплых дней и до заморозков ходил в босоножках на босу ногу. От отморожений остались одни воспоминания. Зимой надевал туфли. Теплую обувь носил только в сильные морозы. Ежедневный кросс на 2 км и работа на спортивных снарядах избавили от болей в спине.

Закаливание холодной водой – прекрасный эликсир бодрости. Эти процедуры успокаивают нервную систему и повышают работоспособность.

Живой пример

Виктор, 20 лет. Он говорит, что закаливание водой ему необходимо, так как дает ему бодрость и радость жизни: «Каждое утро начинаю с пробежки на 4–5 км, затем обливаюсь холодной водой. В реке купаюсь круглый год».

Елена, 47 лет. Она утверждает: «Холодная вода – лекарство от многих болезней (освободилась от остеохондроза, бронхита и т. д.), и не только. Ведь утренние обливания заряжают бодростью на целый день, прекрасно успокаивают нервную систему, повышают работоспособность. Обливанием и купанием в холодной воде занимается уже 5 лет и ни разу не простудилась (грипп и хандра обходят стороной)».

Часть II

Умственные упражнения (самопсихотерапия) в профилактике и лечении заболеваний

Глава 1 Область использования самопсихотерапии

Умственные гимнастики базируются на вере в исцеление в совокупности с волей и положительным настроем, на оптимизме, на самопрограммировании исцеления и медитации. В соответствии с этим самопсихотерапия делится на несколько видов:

     ? психотерапия «Вера, воля и положительный настрой»;

     ? психотерапия «Оптимизм и юмор»;

     ? психотерапия «Самопрограммирование исцеления»;

     ? психотерапия медитационная.

Медитация | Дополнительные и альтернативные методы лечения

Люди практикуют медитацию, чтобы помочь своему уму и телу стать спокойными и расслабленными.

Сводка

  • Медитацию практикуют тысячи лет в различных традициях по всему миру.
  • Регулярная медитация может дать ясность, понимание и душевный покой.
  • Вам не нужно быть религиозным, чтобы медитировать — при наличии терпения и времени каждый может научиться этому.

Что такое медитация?

Существует множество различных видов медитации. Большинство из них предполагает неподвижность и тишину. Некоторые включают движение, например, тай-чи, цигун или медитацию при ходьбе.

Медитация — это способ соединиться с естественным состоянием ума, просторным и ясным. Это не устранение мыслей, а замечание, когда наш ум занят или мчится. Медитация может помочь вам соединиться с дыханием и успокоить ум.

Почему люди, больные раком, медитируют

Одной из основных причин, по которой люди, больные раком, используют медитацию, является улучшение самочувствия.

Медитация может уменьшить тревогу и стресс. Это также может помочь справиться с такими проблемами, как:

  • боль
  • трудности со сном
  • усталость
  • плохое самочувствие
  • высокое кровяное давление

Чтобы ощутить преимущества медитации, может потребоваться время. Сначала вы можете чувствовать себя более напряженным, поскольку видите, насколько занят ваш ум. Но если вы будете пытаться медитировать хотя бы короткое время каждый день, вы обнаружите, что это становится легче. Постепенно вы почувствуете себя спокойнее и меньше напрягаетесь.Регулярная практика имеет ключевое значение.

Как вы практикуете медитацию

То, что вы делаете, зависит от типа медитации, которую вы практикуете.

Медитацией можно управлять:

  • люди, прошедшие обучение практике и обучению медитации
  • врачи и медсестры
  • психиатры, психологи и другие специалисты в области психического здоровья
  • учителя йоги

учитель, чтобы научить вас, как это сделать в первую очередь.Это может занять всего несколько 20-30-минутных сеансов. Или это может занять больше времени в зависимости от типа медитации.

Вы можете научиться некоторым видам медитации в группах, а также слушая или просматривая учебные пособия по медитации.

Медитация — это процесс, который совершенствуется и развивается в течение месяцев или лет. Иногда может быть трудно поддерживать это, поэтому полезно иметь постоянную поддержку от человека, который обучает вас медитации.

Большинство видов медитации предполагают поиск тихого места вдали от отвлекающих факторов повседневной жизни.Можно спокойно сидеть или лежать. Важно убедиться, что вы чувствуете себя комфортно, но в положении, которое позволяет вам обращать внимание и осознавать.

Ваш учитель обычно поощряет вас позволять мыслям и чувствам приходить и уходить, не пытаясь их оттолкнуть или остановить. Поначалу это может показаться очень сложным. Многие говорят, что с практикой становится легче.

В некоторых видах медитации вы произносите фразу или слово вслух. Или у вас может быть объект, к которому вы можете вернуться, например, свеча или ваше дыхание.Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте.

Большинство учителей рекомендуют вам практиковать медитацию не менее 15-20 минут два раза в день, чтобы получить наилучшие результаты. Но даже 5 минут один раз в день лучше, чем ничего, особенно если вы плохо себя чувствуете или вам трудно сосредоточиться. Более короткий период каждый день лучше, чем более длительный период время от времени.

Виды медитации

Существует множество различных видов медитации.

Внимательность означает осознание и присутствие в каждый момент.

Медитацию осознанности можно выполнять сидя. Вы продолжаете осторожно возвращать свое внимание и осознание к настоящему моменту всякий раз, когда замечаете, что мечтаете или отвлекаетесь.

Один из способов сделать это — привлечь внимание к ощущению дыхания, используя его как якорь, к которому разум может вернуться.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) — это 8-недельная программа, которая обучает медитации осознанности, которая поможет вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя более комфортно в жизни.

Он был разработан в США человеком по имени Джон Кабат-Зинн. Многие больницы и клиники предлагают этот вид медитации.

MBSR включает:

  • сидячую медитацию (осознание дыхания, сфокусированное внимание)
  • сканирование тела (осознание ощущений в теле)
  • осознанное движение
  • медитацию при ходьбе
  • медитацию прозрения
  • влияют на нас, что может помочь нам более эффективно реагировать на ситуации

Родственный тип MBSR — это когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT).

В сфокусированной медитации вы используете объект, такой как цветок или пламя свечи, чтобы вернуть свое внимание. Это может помочь уму лучше сосредоточиться, что является важной частью медитации.

При визуализации вы создаете в уме определенные образы. Вы направляете свое воображение на создание картинок или изображений по определенной причине, например, чтобы облегчить симптомы рака или помочь себе расслабиться.

В управляемых образах (или управляемых визуализациях) голос направляет ваше внимание определенным образом, чтобы расслабить вас.Это может быть кто-то с вами или звукозапись.

Это может включать создание в уме образа расслабляющей сцены. Например, прогуляться по лесу или поваляться в прохладной траве у красивого озера.

Вам не нужно ничего видеть мысленно. Достаточно просто думать об образах.

Этот метод включает в себя повторение определенного слова или фразы (мантры), которую дает вам учитель медитации.

Он направлен на повышение вашей энергии и снижение уровня стресса.Это также помогает развить концентрацию и сосредоточиться.

Целью молитвенной медитации является развитие вашей духовности. Его значение будет варьироваться в зависимости от вашей религии или взглядов.

В некоторых традициях цель состоит в том, чтобы открыть вас Богу или высшей силе. В других цель состоит в том, чтобы развить положительные качества, такие как сострадание и мудрость.

Некоторые традиции сочетают медитацию с движением для гармонизации тела и разума. К ним относятся тай-чи, цигун, медитация при ходьбе и йога.

Исследование медитации в лечении рака

Исследования рассматривают медитацию как способ снижения стресса как в уме, так и в теле. Большая часть исследований была сосредоточена на снижении стресса на основе осознанности (MBSR).

Некоторые исследования показали, что MBSR может помочь облегчить определенные симптомы и улучшить качество жизни людей, больных раком. Это может быть:

  • улучшить настроение
  • улучшить концентрацию
  • уменьшить депрессию и тревогу
  • уменьшить симптомы и побочные эффекты, такие как плохое самочувствие (тошнота)
  • укрепить иммунную систему

До сих пор исследования, как правило, были небольшими и часто имели очень разные планы исследований, что может затруднить сравнение результатов.Поэтому необходимы более масштабные исследования.

Нет никаких доказательств того, что медитация может помочь предотвратить, вылечить или вылечить рак или любую другую болезнь.

Возможные побочные эффекты

Как правило, медитация очень безопасна, а побочные эффекты возникают редко. Поэтому обычно безопасно использовать медитацию вместе с лечением рака.

Но не забудьте поговорить со своим врачом о любой дополнительной терапии или альтернативной терапии, которую вы хотите попробовать, чтобы у него была полная картина вашего ухода и лечения.

Людям с любым типом психического заболевания следует проконсультироваться со своим врачом и квалифицированным инструктором по медитации, прежде чем начинать какую-либо медитацию. Это связано с тем, что привлечение внимания к настоящему моменту может ухудшить такие симптомы, как:

  • депрессия
  • тревога
  • быстрый ум (мания) и бредовые идеи (психоз)

Когда вы практикуете медитацию, вы можете яснее видеть тревогу, депрессивные чувства или негативные мысли, которые у вас есть.Это может вызвать у вас чувство испуга, грусти или дезориентации.

Важно сообщить об этом своему инструктору по медитации или обратиться к врачу, если вы испытываете беспокойство после медитации.

Сколько стоит медитация

Сколько берет учитель медитации, зависит от типа медитации, которую он практикует, и от его квалификации.

Стоимость варьируется от места к месту в Великобритании. Сеансы могут быть дороже в больших городах. Групповые занятия иногда дешевле.Например, вы можете посещать занятия по медитации и йоге по цене от 4 до 12 фунтов стерлингов в час.

Некоторые центры медитации предлагают бесплатные практические занятия и частные беседы с квалифицированными инструкторами по медитации. Но некоторые берут от 10 до 60 фунтов в час.

Некоторые онкологические клиники и больницы в Великобритании предлагают эту терапию бесплатно. Спросите у медсестры или врача, есть ли он там, где вы лечитесь. Если это не так, они могут рассказать вам о добровольной организации, которая занимается этим или делает это по низкой цене.

Многие больницы и клиники предлагают бесплатные 8-недельные курсы снижения стресса на основе осознанности (MBSR). Если вы идете на какие-либо частные занятия MBSR, убедитесь, что вас ведет квалифицированный инструктор. Они могут стоить от 150 до 350 фунтов стерлингов.

Слово предупреждения

Любой может назвать себя учителем медитации. Но существуют специальные курсы для обучения людей навыкам управляемой медитации, визуализации и релаксации.

Важно убедиться, что вы пользуетесь услугами квалифицированного учителя медитации.Ваш врач или медсестра могут порекомендовать надежного специалиста.

Первое в мире доказательство того, что медитация изменяет клетки выживших после рака

Нам часто говорят, что счастье, медитация и осознанность могут принести пользу нашему здоровью. У всех нас есть один друг друга, который говорит, что вылечил свою неизлечимую болезнь, уволившись с работы и начав заниматься серфингом, но до сих пор было очень мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

 

Исследователи из Канады получили первые доказательства того, что группы поддержки, поощряющие медитацию и йогу, действительно могут изменить клеточную активность выживших после рака.

Их исследование, опубликованное в журнале Рак на прошлой неделе, является одним из первых, кто предположил, что связь между разумом и телом действительно существует.

Команда обнаружила, что теломеры — белковые шапочки на концах наших хромосом, определяющие скорость старения клетки — оставались одинаковой длины у выживших после рака, которые медитировали или принимали участие в группах поддержки в течение трех месяцев.

С другой стороны, теломеры выживших после рака, которые не участвовали в этих группах, укорачивались в течение трехмесячного исследования.

Ученые до сих пор точно не знают, участвуют ли теломеры в регуляции заболеваний, но есть ранние данные, свидетельствующие о том, что укороченные теломеры связаны с вероятностью выживания при некоторых заболеваниях, включая рак молочной железы, а также клеточном старении. Считается, что более длинные теломеры помогают защитить нас от болезней.

«Мы уже знаем, что психосоциальные вмешательства, такие как медитация осознанности, помогут вам чувствовать себя лучше психически, но теперь у нас впервые есть доказательства того, что они также могут влиять на ключевые аспекты вашей биологии», — сказала Линда Э.Карлсон, психосоциальный исследователь и ведущий исследователь Онкологического центра Тома Бейкера, в пресс-релизе. Она провела исследование вместе с учеными из Университета Калгари.

«Удивительно, что мы смогли увидеть какую-либо разницу в длине теломер за трехмесячный исследуемый период», — сказал Карлсон. «Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше количественно оценить эти потенциальные преимущества для здоровья, но это захватывающее открытие, которое дает обнадеживающие новости».

В рамках исследования проводилось наблюдение за 88 выжившими после рака молочной железы, завершившими лечение более трех месяцев назад.Средний возраст участников составлял 55 лет, и, чтобы иметь право участвовать в исследовании, все они должны были испытать значительный уровень эмоционального стресса.

Они были разделены на три группы: одну попросили посещать восемь еженедельных 90-минутных групповых занятий, на которых давались инструкции по медитации осознанности и мягкой йоге. Этих участников попросили практиковать медитацию и йогу дома по 45 минут в день.

Вторая группа встречалась по 90 минут каждую неделю в течение трех месяцев, и им было предложено открыто рассказать о своих проблемах и чувствах.

Третья контрольная группа просто посетила один шестичасовой семинар по управлению стрессом.

До и после исследования у всех участников анализировали кровь и измеряли длину теломер.

Обе группы, посетившие группы поддержки, сохранили длину своих теломер в течение трехмесячного периода, в то время как теломеры третьей группы укоротились. Две группы, которые посещали регулярные встречи, также сообщили о более низком уровне стресса и лучшем настроении.

Хотя это довольно интересное исследование, до сих пор неизвестно, будут ли эти преимущества долгосрочными и что вызывает этот биологический эффект.Теперь необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, можно ли воспроизвести эти результаты среди большего числа участников, и что они означают для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Но это довольно большой первый шаг к пониманию того, как наше психическое состояние влияет на наше здоровье. И это часть растущего числа исследований — отдельная группа итальянских ученых, опубликовавшая в PLOS ONE несколько недель назад, также показала, что тренировка осознанности может изменить структуру нашего мозга.

Конечно, для многих верующих в медитацию это открытие, вероятно, не так уж волнует. Исследования, проведенные еще в 80-х годах, показали, что больные раком, которые присоединяются к группам поддержки, имеют больше шансов выжить. Но, как мы любим говорить, экспертной оценки или этого не произошло.

Мы (скептически) взволнованы.

Источник: EurekAlert

Борьба с раком с помощью йоги и медитации

Венди Кэмпбелл живет в Неаполе, Флорида, где она проводит публичные занятия йогой, семинары и частные уроки.Она вылечилась от рака, учитель йоги и основательница Survive & Thrive , некоммерческой организации, чья миссия заключается в расширении возможностей выживших после рака с помощью йоги и практик осознанности, в частности, в рамках программы Surviving Cancer Yoga.

Я точно помню тот момент, когда моя жизнь начала меняться. Я недавно вышла замуж, работала официанткой и не имела страховки. В то время, насколько я знал, я был здоров. Но однажды днем ​​на работе я почувствовал на шее комок размером с мяч для гольфа.Мое сердце замерло. Сначала я сказал себе: «Это просто опухший лимфатический узел. Это уйдет». Но это не так.

После нескольких недель отрицания я наконец обратился в отделение неотложной помощи. Была сделана биопсия, и я вернулся через неделю за результатами. Я помню, как меня слегка раздражало, что мне пришлось вернуться, потому что я все еще верил, что со мной все в порядке. Когда вошел хирург, он сказал мне, что это лимфома Ходжкина. Мой ближайший план лечения включал химиотерапию и лучевую терапию. Я был напуган и ошеломлен.

Оттуда благодать унесла меня. Меня направили в окружную систему для работающих незастрахованных людей, и я смог получить уход и лечение, необходимые для спасения моей жизни.

Посев семян

Когда я был моложе, я время от времени использовал физические преимущества йоги, чтобы снять мышечное напряжение после катания на лыжах и бега. Но я не находил истинного смысла в своей практике до тех пор, пока не заболел раком.

Жизнь после рака была неудобна для навигации, потому что у меня было определенное представление о себе до рака.Когда я вернулся в свою жизнь после лечения, я посадил лицо. Я столкнулся с потерей силы, объема легких и уверенности в себе. Мой внешний вид изменился. В общем, я чувствовал себя пришельцем с другой планеты. Что я был? Кем я был? В 30 лет я понял, что у меня есть второй шанс. Но в то время я просто пытался выжить в собственных ментальных джунглях. Именно тогда моя практика йоги стала путем к моему исцелению. Иногда это казалось мне спасательным кругом.

Йога: инструмент для преодоления трудностей

После того, как я составил план лечения и окончательное ПЭТ-сканирование, чтобы увидеть, помогло ли лечение, мой онколог сказал мне, что мое сканирование было четким, и я должен «идти и наслаждаться своей жизнью.«Вау! Просто так? То, через что я только что прошел, должно было что-то значить. Неужели достаточно просто нажать «играть», и все будет так же, как и раньше?

Ну, не совсем. Оказалось нужна полная перезагрузка. Мое физическое тело было живым, но мой разум был в беспорядке. Мне нужно было обрести душевное равновесие как часть моего исцеления. Моя практика йоги стала инструментом, который помог мне снова довериться своему телу, взять под контроль мои мысли и начать понимать связь между разумом и телом.Приручить мои сомнения и страхи было непросто, если не сказать больше. Мне пришлось работать с проблемами достоинства, а также со страхом повторения.

Практика глубокого дыхания и поз йоги помогли мне успокоить нервную систему и медленно и безопасно восстановить силы в теле. Медитация помогла мне разорвать цикл негативных мыслей. Это научило меня ставить точку в конце мысли. Даже сейчас моя практика йоги помогает мне смириться с тем, что я не знаю, что будет дальше, и оставаться в настоящем, особенно когда жизнь становится сложной.

Моя практика йоги была и остается тем, что помогает мне расслабиться и продолжать двигаться вперед. Это помогает мне лучше осознавать, как я взаимодействую с развитием своей жизни. Это моя лучшая форма медицинской страховки и, самое главное, она напоминает мне, что благодать всегда присутствует.

Существуют уникальные физические и эмоциональные потребности пациентов и выживших. Но йога и медитация помогли мне улучшить качество жизни, облегчив физические симптомы, уменьшив страх и тревогу и положительно повлияв на мое мироощущение.

Диагноз лимфомы Ходжкина продолжает влиять на мою жизнь и помогает мне выполнять мою миссию. Последние 10 лет я могу посвятить свою жизнь обучению йоге, специализируясь на обучении йоге людей, у которых диагностирован рак.

Как начать или расширить свою практику йоги

Если вы можете дышать, вы можете заниматься йогой. Это начинается с сострадания к себе. Выделите немного времени в своем дне, даже если это всего 5 минут. Будьте терпеливы к себе и помните, что это процесс самоисследования через связь разума и тела.Физические позы — это инструмент для практики осознанности. Ваша гибкость или сила не определяют, насколько продвинута ваша практика. Если вы только начинаете или уже практикуете йогу, постоянство имеет ключевое значение. Попробуйте следовать этим ежедневным практикам, чтобы добиться такой согласованности:

  • Практика более глубокого дыхания животом.

  • Ведение ежедневного журнала благодарности. Заведите блокнот и просто записывайте что-нибудь, когда просыпаетесь и ложитесь спать, за что вы благодарны.

  • Сидеть с закрытыми глазами и ставить точку между мыслями. Это полезно для прерывания постоянного потока тревожных мыслей.

  • Чтение вдохновляющих стихов или отрывков.

  • Выполнение плавных управляемых движений.

  • Связь с природой. Совершите небольшую прогулку на свежем воздухе или просто посидите на свежем воздухе и подышите.

Когда жизнь призывает нас взглянуть глубже, как бы страшно это ни было, мы должны прислушаться.В противном случае звонок будет становиться все громче. Чтобы сделать практику йоги значимой, нам нужно перенести уроки йоги с мата в нашу жизнь. Тогда мы сможем сделать так, чтобы каждый вздох был на счету.

Помедитируйте на минутку

Жизнь может быть наполнена стрессом, особенно когда вы справляетесь с болезнью, горем, тревогой или депрессией. Один из способов помочь успокоить свое тело и разум и достичь умиротворенных моментов — это медитация. Исследования показывают, что практика медитации может помочь при ряде заболеваний, а также улучшить сон и поднять настроение.

Медитация считается дополнительной или «интегративной» терапией для разума и тела, и ее можно использовать вместе со стандартным или традиционным лечением некоторых заболеваний. Медитация обычно считается безопасной и использует концентрацию или размышление, чтобы расслабить тело и успокоить ум.

Люди могут использовать медитацию, чтобы помочь сбалансировать свои эмоции и просто чувствовать себя лучше в целом. Вот что говорят нам исследования о пользе медитации для здоровья, по данным Национального института здоровья (NIH):

  • При использовании вместе со стандартным лечением медитация может помочь снизить кровяное давление.
  • Программы, основанные на медитации, могут помочь уменьшить некоторые симптомы менопаузы, включая приливы, нарушения сна и настроения, стресс, боль в мышцах и суставах.
  • Некоторые данные свидетельствуют о том, что медитация может помочь уменьшить тревогу, депрессию и боль.
  • Было показано, что у некоторых больных раком медитация помогает уменьшить тревогу, стресс, усталость и улучшить сон и настроение, если используется вместе со стандартным лечением.

Есть много способов медитировать. Некоторые практикующие медитацию рекомендуют повторять слово или фразу вслух, а некоторые используют физические движения, такие как тай-чи или цигун.Многие люди медитируют, просто находя тихое место, закрывая глаза и сосредотачиваясь на своем дыхании или других успокаивающих элементах.

По данным NIH, у большинства видов медитации есть 4 общих черты:

  • Тихое место, где почти нет отвлекающих факторов
  • Определенная поза или движение, например, способ сидеть, лежать или ходить
  • Фокус внимания на слове, предмете или дыхании
  • Открытое отношение, которое позволяет мыслям и отвлечениям приходить и уходить без осуждения

Узнайте больше об использовании дополнительных методов лечения во время и после лечения рака.И помните, очень важно поговорить со своим врачом или медсестрой о любом дополнительном методе, который вы используете или думаете о том, чтобы попробовать.

Может ли медитация улучшить жизнь больных раком?

К счастью, было достигнуто много успехов в лечении и управлении диагнозом рака, и пациенты находят альтернативные способы справиться как с физическими, так и с эмоциональными проблемами, связанными с этим заболеванием.

Практика осознанности у больных раком

В последние годы все больше людей осознают, что практика осознанности и осознанности помогает уменьшить стресс и повысить психологическую активность у больных раком.Исследование 2011 года показало, что большинство участников выразили ряд предполагаемых положительных эффектов после участия в программе осознанности, включая улучшение спокойствия, улучшение качества сна, увеличение энергии, уменьшение физической боли и улучшение самочувствия. Эти результаты показывают, что благодаря внимательности вы можете повысить свою способность справляться с жизненными стрессами, которые влияют на способность организма к исцелению. Мики Файн, доктор медицинских наук, LPC, психотерапевт и сертифицированный преподаватель осознанности, описывает осознанность как практику, которая заключается в том, чтобы жить так, как если бы это имело значение, обращать внимание с добротой и уважением на ежеминутный опыт, каким бы кажущимся он ни был. земной.«Диагноз рака приносит осознание ценности жизни», — объясняет Файн. «А осознанность может помочь нам переживать эту драгоценную жизнь с большей ясностью, балансом и благодарностью, каждый момент». Одним из многих преимуществ практики осознанности является то, что она может способствовать исцелению как физическому, так и эмоциональному/психологическому. Помогая регулировать эмоции и позволяя пациенту работать с физической болью в теле, осознанность помогла многим людям, живущим с раком, обрести чувство покоя.«Осознанность не является лекарством от рака, но, безусловно, может способствовать общему благополучию организма», — говорит Файн.

Элизабет Ревис, у которой в 2016 году диагностировали редкую форму рака яичников, обнаружила, что практика осознанности помогает ей чувствовать себя более уверенной в себе. «У меня сильная бессонница, и между болью, неуверенностью в будущем и всеми «а что, если» сон почти невозможен», — говорит Ревис. «Глубокое дыхание и концентрация действительно помогли мне расслабиться, а также провести время за чтением книг по осознанности.Само слово успокаивает — как одеяло и чашка горячего чая для мозга». «Само слово «рак» может вызвать тяжелые мысли и болезненные эмоции», — говорит Файн. «Если вы похожи на многих людей с диагнозом «рак», у вас могут возникнуть мысли о будущем с раком: мысли о боли, потерях и даже сокращении жизни. Эти мысли могут быть очень напряженными и способствовать физическим и эмоциональным страданиям». Однако Файн считает, что на самом деле именно реакция или отношение к мысли вызывает стресс.«Обычно приходит мысль, а затем может произойти несколько вещей: вы можете поверить в эту мысль, изо всех сил пытаться заставить ее уйти или критиковать себя, среди прочего, за пессимизм», — говорит она. Затем эти реакции вызывают еще большее страдание. Благодаря осознанности вы можете лучше осознавать мысли, вместо того чтобы пытаться отрицать или изменять их. «Неформальная практика осознанности может помочь вам перевести дух, погрузиться в настоящий момент и проснуться с мыслями и чувствами», — объясняет Файн. «Это прерывает реактивный паттерн и добавляет паузу между стимулом (мыслью, эмоцией или ощущением) и вашей реакцией на него (верой в него, чувством беспокойства или самокритикой), тем самым предоставляя вам большую свободу делать умелый выбор в отношении того, как действовать». реагировать.”

Когда вы научитесь практиковать внимательность и станете лучше осознавать свои мысли и эмоции, из этого мягкого, доброго осознания могут возникнуть альтернативные реакции. По словам Файна, некоторые реакции, которые могут возникнуть: осознание того, что мысль не обязательно верна, чувство большего сострадания к себе и позволение мыслям и эмоциям присутствовать, не борясь с ними.

Советы по практике осознанности:

  • Ежедневно практикуйте медитацию осознанности.[ Примечание редактора: мы, конечно, рекомендуем Headspace. ]

  • Обратите внимание на обычные, повторяющиеся события, такие как телефонный звонок, вставание или садение, остановка в пробке или глоток воды, чтобы на несколько мгновений заметить дыхание и активность вашего ума.

  • Выберите одно ежедневное занятие для осознанной практики, будь то чистка зубов, душ или прогулка от машины до кабинета врача.

  • Экспериментируйте с сочувствием и не осуждайте себя, когда вам напоминают о ваших ограничениях.

  • Пожалуйста, признайте момент трудности, положив руку на сердце и сказав: «Это момент страдания. Как я могу быть добр к себе?»

  • Когда вы спешите, спросите себя: «Мне действительно нужно спешить?»

  • Поэкспериментируйте с эмоциями, когда они приходят, а не отталкивайте их.

«Практикуя осознанность, вы можете заметить постоянно меняющуюся природу своего опыта», — говорит Файн.«Телесные ощущения, мысли и эмоции все время меняются, возможно, тонкими путями, но они меняются. Это осознание непостоянства может помочь вам немного легче принять то, что есть в данный момент. С практикой замечая непостоянство, вы сможете ценить свою жизнь со всеми ее взлетами и падениями по одному моменту за раз».

Дыхание за дыханием; Медитация уменьшает стресс и беспокойство во время лечения рака

Шквал тестов, процедур, назначений и схем приема лекарств, сопровождающих диагноз рака, — не говоря уже о страхе и стрессе перед столкновением с раком — оставляет мало шансов на спокойствие и душевный покой.Хорошей новостью является то, что поставщики медицинских услуг и пациенты все больше осознают важность лечения всего пациента (тело и разум), поэтому дополнительные методы лечения, направленные на психологические и физические аспекты рака, все чаще играют все более важную роль в лечении рака. общий уход.

Многие такие методы называются медициной тела и разума, , которая относится к взаимодействию между психологическим и физическим здоровьем. Медитация — это одна из таких практик, которая может уменьшить стресс и принести комфорт больным раком и, по данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) при Национальном институте здравоохранения, может даже способствовать улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. 1

Что такое медитация и каковы ее преимущества?

Медитация практиковалась во всех культурах на протяжении всей истории человечества как в духовном, так и в светском (нерелигиозном) контексте. Есть много форм медитации; каждый предлагает различные методы, чтобы помочь людям сосредоточить внимание и освободить ум от отвлекающих мыслей или эмоций. Например, внимание к дыханию — популярный и распространенный способ помочь направить осознание в настоящий момент, что способствует так называемой «реакции расслабления».Согласно NCCAM, медитация может способствовать физическому расслаблению, умственному спокойствию и психологическому равновесию, поскольку практикующие лучше осознают активность ума и то, как мысли и эмоции влияют на их общее состояние. Что касается преимуществ медитации для больных раком, Американское онкологическое общество заявляет, что, хотя медитация не лечит опухоль, «она может помочь улучшить качество жизни людей, больных раком». 2

Роберт Шмер, LCSW, руководитель программы терапии разума и тела в отделении интегративной медицины Мемориального онкологического центра Слоан-Кеттеринг в Нью-Йорке, описывает свою специальную программу под названием «Обучение лечению и не только» как «обучение», которое включает в себя двойной подход физической активности и медицины разума и тела.Последнее включает в себя акцент на том, чтобы помочь пациентам научиться самогипнозу, более глубокой форме медитации.

Шмер продолжает объяснять, что успокаивающий, сфокусированный характер этой легко осваиваемой практики помогает пациентам лучше справляться со стрессом и тревогой и справляться с депрессией, нормальной реакцией на рак. Медитация также может сыграть важную роль в подготовке к операции, говорит Шмер: «Люди, которые медитируют перед операцией, чувствуют себя лучше как физически, так и эмоционально после операции, потому что их процессы саморегуляции работают лучше.Он объясняет, что ускоренное физическое выздоровление может быть связано со «способностью медитации улучшать работу вегетативной нервной системы, что позволяет телу и разуму обмениваться информацией для уменьшения боли, нормализации кровяного давления и управления эмоциональным стрессом».

Польза от медитации сохраняется на протяжении всего лечения. Шмер объясняет, что считается, что медитация улучшает качество жизни во многих отношениях, в том числе способствует заживлению после операции, уменьшает боль при рутинных процедурах, таких как введение внутривенных катетеров, а также снимает напряжение и стресс.

Для пациентов преимущества не только клинические. Элизабет Колман, пережившая рак эндометрия, говорит, что во время лечения она смотрела на медитацию как на способ снятия стресса, но эта практика также позволила ей «узнать все, что я могла из опыта рака» — процесс, который, по ее словам, «открыл дверь к жить осознанно и полноценно».

Шмер добавляет, что такие преимущества не обязательно должны ограничиваться больными раком, и что медитация может также снимать стресс, тревогу и страх у близких пациента: «Лочение рака — это семейное событие; это не просто человек, получающий лечение», и медитация может быть эффективным способом уменьшить стресс и напряжение любого, кого коснулся диагноз рака.

Элана Розенбаум, LICSW, имеет точку зрения как эксперта, так и пациента на медитацию и лечение рака. Она преподает медитацию в Онкологическом институте Даны Фарбер в Бостоне, является автором книги ( Здесь и сейчас: жизнь с раком через осознанность) и выпустила компакт-диски о медитации во время лечения рака; она также пережила лимфому. Именно во время трансплантации стволовых клеток лимфомы она на собственном опыте ощутила мощные преимущества медитации во время лечения.

Розенбаум описывает свой подход к медитации как практику «внимательности», которую она объясняет как «способ присутствия и раскрытия опыта, а не борьбы с ним». Такое осознание, по ее словам, направляет внимание на «празднование того, что является возможным». По ее словам, пациенты обращаются к медитации, чтобы улучшить самочувствие, а также обрести чувство контроля в момент уязвимости. Такая практика — «что-то в вашей сфере деятельности, что вы делаете» — может дать пациентам чувство контроля в процессе лечения и «повысить чувство самоэффективности.Кроме того, Розенбаум объясняет, что сосредоточение внимания на настоящем моменте, когда у пациентов действительно есть чувство контроля, уменьшает тревогу по поводу будущего, которое невозможно контролировать.

Розенбаум нашла силу и утешение в медитации, когда у нее развилась пневмония после трансплантации стволовых клеток. Она говорит, что находилась на кислороде и что ее жизнь была в опасности, но вместо того, чтобы бороться, она позволила себе замедлить темп и сосредоточиться — или осознать — пережитое и таким образом обрела чувство спокойствия и умиротворения, которое, по ее мнению, позволило ей выживать.Простые удовольствия, такие как смотреть в ее окно, слышать детские голоса снаружи и наслаждаться стаканом воды, приобрели глубокое значение. По ее словам, это был «прекрасный способ почувствовать себя умиротворенным». Медитация привела ее в состояние принятия, когда она могла лучше получать заботу и была переполнена признательностью и благодарностью за то, что она жива. «Маленькие вещи просто стали замечательными», — говорит она.

Обретение фокуса

Согласно Шмеру и Розенбауму, большинство людей в той или иной степени способны к медитации.Оба признают, что сидеть неподвижно в течение длительного периода времени не для всех, и что многие люди сочтут это введением в медитацию сложным, поэтому они призывают людей обратить внимание на действия и элементы своей повседневной жизни и посмотреть, где уровень медитации могут быть включены.

Среди вариантов развития внимательности, которые предлагает Розенбаум, — времяпрепровождение на природе и творческое самовыражение. Медитация и внимательность, объясняет она, могут проявляться во многих формах, пока они возвращают внимание к настоящему моменту.По ее словам, это можно сделать, просто «остановившись и обратив внимание на то, что происходит здесь и сейчас». Она добавляет, что один из ключей — «доверие к собственным ресурсам, к собственной мудрости».

Шмер говорит, что, хотя он часто слышит, как люди утверждают, что они не могут медитировать, он также призывает искать способы добавить медитацию к вашим существующим занятиям и интересам. «Какую бы технику медитации вы ни нашли, она должна приносить удовольствие и быть чем-то, что может вписаться в вашу повседневную жизнь». Он предлагает пример, когда утром первым делом сидит с чашкой кофе и делает паузу, чтобы сделать несколько вдохов и насладиться ароматом, прежде чем начать свой день.

Выжившая Элизабет Колман, на которую медитация оказала такое положительное влияние, что теперь она преподает ее, поддерживает идею Розенбаума и Шмера о том, что медитация широко доступна и очень полезна: «Каждый может получить пользу от медитации, и каждый может ею заниматься».

Ищете внутренний покой? Начните здесь.

«Мир. Это не значит быть в месте, где нет шума, хлопот и тяжелой работы. Это значит быть среди всего этого и при этом сохранять спокойствие в сердце.

— Анонимно

Если у вас диагностировали рак, вы можете чувствовать себя совсем не спокойно. Попробуйте использовать дыхание вместе с образами, чтобы войти в состояние покоя. Вот как начать:

  • Найдите удобное положение сидя или полулежа.
  • Закройте глаза и начните дышать глубже.
  • Когда вы начнете углублять дыхание, представьте, что вы вдыхаете желтый цвет. На вдохе втяните желтую целительную энергию и позвольте ей наполнить все ваше тело.Увидьте, как эта желтая энергия заполняет каждую щель вашего тела, вплоть до кончиков пальцев рук и ног.
  • Сделайте паузу после вдоха и визуализируйте себя наполненным этим желтым дыханием.
  • Медленно начните выдыхать. На выдохе представьте, что вы выдыхаете черный цвет. Желтый вдох наполнил ваше тело и теперь вытесняет черный выдох. Вы даже можете представить себе, что эта черная энергия превращается в темное грозовое облако, и на выдохе вы отталкиваете это облако от себя, в море.
  • Продолжайте вдыхать желтый цвет и выдыхать черный, расслабляя дыхание и визуализируя здоровье.

Вариации

Найдите то, что подходит именно вам. Вы можете использовать свой разум и дыхание, чтобы обрести покой разными способами:

  • Вдохните любовь; выдохнуть страх.
  • Вдохните покой; выдох тревоги.
  • Вдох розовый; выдох синий.
  • Вдыхать здоровые клетки; выдыхать раковые клетки.

Для получения дополнительных рекомендаций по повышению осознанности во время повседневной деятельности и внедрению медитации в свою жизнь проконсультируйтесь с лечащим врачом или ознакомьтесь с программами медитации и психотерапии в вашем онкологическом центре.Розенбаум предлагает бесплатную медитацию «Любящая доброта» на своем веб-сайте www.mindfulnessforcancer.com , которая поможет вам начать работу.

Ссылки

  1. Медитация: введение. Веб-сайт Национального центра дополнительной и альтернативной медицины. Доступны на: . По состоянию на 1 апреля 2009 г.
  2. Медитация. Веб-сайт Американского онкологического общества. Доступны на: . По состоянию на 1 апреля 2009 г.

Разум против рака: может ли медитация помочь выздоровлению? | Рак

Рак оставляет много шрамов.У выживших самые глубокие раны часто остаются в памяти. Страх, беспокойство и депрессия распространены во время выздоровления. Но вместо того, чтобы глотать таблетку, могут ли несколько минут практики осознанности в день быть столь же эффективными, как и любой наркотик?

В то время как буддисты практикуют технику медитации более 2000 лет, медицинская наука, наконец, начинает догонять их, обнаруживая, в какой степени сосредоточение ума на настоящем моменте может помочь в лечении ряда психических состояний, связанных с выздоровлением от рака.

В крупнейшем на сегодняшний день исследовании, опубликованном в прошлом году в Журнале клинической онкологии, было обнаружено, что выжившие после рака молочной железы, которые практиковали осознанность, стали более спокойными и благополучными, улучшили сон и уменьшили физическую боль. Клинические испытания Оксфордского университета показали, что осознанность так же эффективна, как антидепрессанты, и у пациентов с множественными эпизодами депрессии может снизить частоту рецидивов на 40-50% по сравнению с обычным лечением.

20 лет практики Энди Паддикомба подверглись испытанию, когда в апреле прошлого года у него диагностировали рак яичек.Хотя эксперт по осознанности и бывший тибетский буддийский монах ожидал физической боли после операции по удалению правого яичка, он был удивлен эмоциональным и психическим воздействием выздоровления.

«Самое большое потрясение в восстановлении — это то, что нет конечной точки», — говорит он. «Люди часто говорят о победе над раком, но мне трудно это понять. Я бы сказал, что природа просто взяла свое, и мне очень повезло, что она не распространилась».

Паддикомб, который стремится демистифицировать медитацию с помощью своего приложения Headspace, объясняет, что внимательность позволяет нам отстраниться от своих мыслей и чувств и посмотреть на них с другой точки зрения.Он добавляет, что было бы очень легко увязнуть в негативных мыслях или чувствах тревоги и депрессии. Но осознанность давала ему достаточно места, чтобы он мог охватить эти эмоции, не теряясь в них.

«Это был не ужасный опыт, а трансформационный», — рассказывает он. «Это может звучать немного пушисто, но на самом деле это совсем не так. На самом деле, это изменило мою жизнь».

Психотерапевт Элана Розенбаум с начала 1980-х годов практикует и обучает техникам снижения стресса посредством осознанности.Она считает, что ее способность концентрироваться на настоящем моменте и ломать шаблоны негативных мыслей помогла ей пережить агрессивную форму неходжкинской лимфомы, для удаления которой потребовалась операция по пересадке костного мозга.

Она объясняет, что выздоровление от рака было пугающим опытом. Закончив лечение, она почувствовала себя потерянной без помощи и поддержки медицинского персонала. Осознанность помогла ей справиться с этими страхами.

Розенбаум, который помогает другим использовать осознанность в лечении рака в медицинской школе Массачусетского университета, говорит: «Люди думают, что вы такие же.Они думают, что вы вернулись к тому, что раньше было нормальным. Но ты действительно другой. Это новая норма, и вы не знаете, что это такое. У меня было несколько рецидивов рака, и я живу в неуверенности, но это не моя цель. Осознанность помогает мне ценить этот момент».

Найс, Национальный институт здоровья и клинического мастерства Великобритании, одобрил метод, разработанный Кембриджским и Торонто университетами для лечения депрессии в 2004 году, что означает, что терапия уже доступна в NHS. .

Главный врач Headspace, доктор Дэвид Кокс, прописывает выздоравливающим от рака от 10 до 40 минут практики осознанности в день. Но как только вы овладеете этим, вы должны помнить о том, чтобы быть внимательными ко всему, что вы делаете, насколько это возможно, будь то прогулка с собакой или мытье посуды.

Он считает, что связь между разумом и телом слишком долго игнорировалась, и для многих врачей это глоток свежего воздуха, когда кто-то наконец задает этот вопрос.Кокс говорит, что медицинские работники уже давно знают о преимуществах, и осознанность дает «проблеск надежды» для решения проблемы растущей стоимости здравоохранения в NHS. Поскольку люди, страдающие депрессией, как правило, более апатичны в отношении ухода за собой и приема лекарств, поэтому соблюдение режима лечения хуже.

Одна из причин, по которой внимательность действительно завоевывает популярность, заключается в том, что ее можно преподнести совершенно светским способом, лишенным каких-либо религиозных коннотаций, что делает ее полностью приемлемой для широких слоев населения.

«Около 30 лет назад к йоге, вероятно, относились с пренебрежением, а теперь она стала гораздо более популярной», — добавляет Кокс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.