Методика норбекова для улучшения зрения: Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

методика упражнений по улучшению остроты зрения

Существует много методик по восстановлению зрения, не требующих оперативного вмешательства. С их помощью можно избавиться от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Одним из эффективных методов является таблица Норбекова для зрения.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ — ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

                               Содержание

1. Что представляют собой проверочные таблицы?
2. Описание методики восстановления зрения по Норбекову
3. Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова
4. Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова
5. Упражнения для глаз по Норбекову
6. Как еще можно восстановить зрение?

Что представляют собой проверочные таблицы?

В кабинете любого офтальмолога есть таблицы для определения остроты зрения. Эта разработка советского ученого Сивцева до сих пор используется окулистами, как надежный и простой способ выявления нарушений зрительной функции.

Таблица Сивцева — это белый лист бумаги, на котором расположены двенадцать рядов букв разного размера. На первой строке можно увидеть две буквы, написанные самым крупным шрифтом. Размер символов уменьшается от строчки к строчке. Каждому ряду соответствует свой показатель остроты зрения.

Таблица Норбекова для работы со зрением используется для тренировки глаз. По своей структуре она схожа с разработкой Сивцева. Вместо букв на полотно нанесен текст с позитивными установками, который начинается с крупного шрифта и заканчивается мелким.

В основе методики Норбекова лежат принципы положительного настроя и рефлекторного стимулирования определенных участков внутренних органов. Позитивное отношение к жизни и уверенность в результате — это главные установки, соблюдение которых приводит к успешным показателям.

Мирзакарим Норбеков убежден, что “сила улыбки” и вера человека в свои возможности способны вылечить любое заболевание организма. Он верил, что негативное отношение к жизни, пессимизм и игнорирование импульсов организма являются основными причинами всех болезней. В качестве панацеи ученым были предложены психологические методы и аутотренинг. 

Дополнив упражнения Норбекова аппаратным лечением и ношением ночных линз, можно победить близорукость или дальнозоркость практически в любом возрасте.

Описание методики восстановления зрения по Норбекову

В книге Норбекова “Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков” собраны основные правила восстановления зрения по мнению автора. Его позиция такова, что каждый человек должен сам нести ответственность за свое здоровье. Люди должны прислушиваться к сигналам своего организма и могут сами исцелить любое недомогание.

Методика Норбекова не является чудодейственной таблеткой. Каждый человек сам в силах избавиться от недуга. Автор книги считает, что причиной многих хронических заболеваний, в том числе и органов зрения, является обычная лень и нежелание слушать свое тело. Человек не придает значения серьезности заболевания в самом начале ее развития и упускает момент, когда можно было предотвратить дальнейшее развитие проблемы.

Норбеков уверен, что человеческий организм — это неисчерпаемый источник энергии и творческих запасов. В своих трудах он учит раскрывать свой потенциал и активизировать свои умственные и физические способности. Ученый утверждал, что любой человек может снять ограничения с помощью упорного труда и работы над сознанием.

Согласно методике Норбекова исцеление придет к тому пациенту, кто поверит в свои силы, мысленно сольется со Вселенной и осознает себя частью природы.

Автор книги “Опыт дурака или ключ к прозрению” создал уникальную систему восстановления зрения. Она основывается на психологическом и физическом методах влияния на организм. Нарбеков учит в своем труде избавляться от негативных установок и заменять угнетающие мысли позитивными.

По мнению ученого,чтобы стать здоровым, нужно представить себя таким. Пациентов, которые поверили в себя и исцелились, он назвал победителями.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

Таблица коррекции зрения Норбекова используется в качестве альтернативного лечения вместе со специальной гимнастикой глаз. Автор уверен, что пациент, решивший вернуть здоровье глазам, запускает механизм самовосстановления. Преследуя поставленную цель, организм стремиться к полному оздоровлению. В конце курса человек может прочитать каждую строку норбековской таблицы.

Так, на физическом уровне зрение восстанавливается с помощью упражнений, а на психологическом — визуальной тренировки.

Таблицу зрения Норбекова нужно распечатать на листе формата А5 и использовать следующим образом:

1. Пациенты с близорукостью должны найти на полотне рабочую строку: это надпись, ниже которой слова уже не разобрать, а выше — видно четко. В этом положении и будут проводится практические занятия;
2. При дальнозоркости таблицу располагают в двадцати сантиметрах от глаз;
3. Людям с астигматизмом нужно подобрать комфортное положение глаз самостоятельно, исходя из личных ощущений; 
4. Если только один глаз нуждается в терапии, то нагрузку дают на него, а здоровый закрывают ладонью;
5. При глаукоме, катаракте упор нужно делать на расслаблении мышц глаза.

Перед проведением любых упражнений на глаза нужно проконсультироваться с офтальмологом. Пройти комплексное обследование и подобрать лечение можно в клинике “Элит Плюс”.

Как правильно читать таблицу

Тренировка для глаз по таблице Норбекова проводится по такому алгоритму: 

• Читать нужно не отдельное слово, а всю фразу целиком;
• Глаза должны быть расслабленными;
• Процесс должен проходить легко и непринужденно. Тренировка должна приносить удовольствие, а не восприниматься, как обязанность;
• Человек должен внушить себе, что с каждым разом его глаза видят все лучше;
• Нужно поощрять себя и хвалить;
• Нужно поймать состояние потока и закрепиться в нем на максимально возможный промежуток времени;
• Чем больше вера в успех, тем выше вероятность полного выздоровления.

При тренировке глаз с использованием горьковской таблицы, важно следить за мимикой лица, не щуриться, мышцы лица должны быть в расслабленном состоянии.

Комплекс вначале проводят с открытыми глазами, а затем повторяют упражнения мысленно, прикрыв веки. Перед тренировкой нужно снять контактные коррекционные средства (очки, линзы).

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

При регулярном проведении тренировок с норбековской таблицей можно заметить, что зрение улучшиться. Но положительные результаты проявляются с определенными интервалами. Периоды восстановления зрения:

• Начальный — происходит активация органов зрения, его продолжительность составляет от двух до трех дней;
• Второй — восстанавливается клеточный обмен веществ, зрительная функция начинает функционировать в здоровом режиме. Этот период может продлиться до восьми дней;
• Заключительный — происходит стабилизация работы органов зрения. На этот процесс уходит от двадцати до сорока дней.

Таблицу для зрения Норбекова можно скачать в Интернете. Работать с ней нужно несколько раз в день. Первое время тренировка занимает около 40 секунд, затем нужно дать глазам отдохнуть.

Постепенно можно увеличить количество подходов и их продолжительность.

Перед проведением тренировок рекомендуем обратится к окулисту. В специализированной клинике “Элит Плюс” определят диагноз и помогут подобрать комплексное лечение дополняющее упражнения Норбекова, что поможет еще более эффективно восстановить зрительную функцию.

Упражнения для глаз по Норбекову: Инструкция

Существует несколько эффективных авторских упражнений, которые обещают дать ощутимый результат и восстановить зрение. Вот некоторые из них:

• Голова прямая, глаза как можно выше поднимите вверх, мысленно проведя вертикальную черту через лоб. Задержите взгляд на несколько секунд в высшей точке и опустите его вниз;
• Исходное положение — то же, но глаза направляем вниз, ищем низшую точку на полу и задерживаем на ней взгляд на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Нужно следить за мимикой, не щуриться, работа проводиться только взглядом;
• Держим голову ровно, переводим глаза вправо, ищем наиболее отдаленную точку, задерживаем на ней взгляд и возвращаемся в исходное положение. Те же действия проделываем с левой стороной;
• Из прямого положения переводим глаза в крайние точки по следующей траектории: левая нижняя — правая верхняя, затем правая нижняя — левая верхняя. Проще говоря, пытаемся глазами нарисовать бантик. Все движения выполняются плавно, не нужно помогать головой и кивать в такт глазам;
• Упражнение “Восьмерка”. Аккуратно, со средней скоростью прорисуйте глазами восьмерку. Это занятие укрепляет мышцы и нормализует глазное давление;
• Шестое помогает при близорукости. Сфокусируйте взгляд поочередно на кончике носа, переносице и между бровями. Возвращаясь из каждой точки, направляйте взгляд перед собой и немного расфокусируйте его, рассмотрите предметы вокруг себя;
• “Пальминг”. Закройте глаза плотно ладонями, расслабьтесь и представляйте, что вы четко видите без контактных линз и очков. Продолжительность процедуры составляет пять минут. За это время органы зрения достигают полного расслабления.

Перед проведением упражнений для глаз проконсультируйтесь с врачом в клинике “Элит Плюс”. Самолечение может не дать желаемого результата, а также привести к необратимым последствиям!

Как еще можно восстановить зрение?

Отказаться от очков и контактных линз мечтает каждый пациент офтальмологической клиники. Люди с плохим зрением готовы испробовать различные методы восстановления зрительной функции в домашних условиях, а не идти к врачам, чтобы навсегда избавиться от этих проблем. Аппаратное лечение в комплексе с ночными линзами и использование альтернативных методик помогут навсегда избавиться от глазных заболеваний.

Ортокератология позволяет быстро и безопасно отказаться от коррекционных средств зрения без операции. Подробнее узнать о прогрессивной методике можно на консультации в клинике “Элит Плюс”. Записаться на прием к офтальмологу можно по телефону или онлайн на сайте учреждения. 

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/tablicza-norbekova.html

Now Как российский профессор, страдающий от «неизлечимой» проблемы с почками, восстановил свое идеальное здоровье?

Вы также можете получить эту книгу на Amazon. co.uk

инвалид высшей степени недееспособности, навсегда «привязанный» к оборудованию для искусственной очистки крови? Все равно обречен!

Предыдущие выпуски новостей

RSS

Лондон, Великобритания (PRWEB) 27 мая 2009 г.

Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков является создателем уникальной методики оздоровления, которая позволила миллионам людей вновь обрести радость и энергию вернуться к здоровой и полноценной жизни.

В 20 лет Норбеков умирал. Как «инвалид высшей степени недееспособности, навсегда «привязанный» к аппарату для искусственной очистки крови? Все равно обреченный!» — так описывает себя доктор Норбеков. И все же, используя эзотерические знания, полученные от своего первого «Наставника» Сеида Мохаммеда Хасана – суфия из Узбекистана, и вопреки принятой тогда медицинской мудрости, ему удалось перевернуть свою жизнь и полностью выздороветь.

Он создал свою собственную систему высоко оцененных образовательных и практических средств исцеления, которые позволяют людям взять под свой контроль восстановление здоровья и достижение своих жизненных целей. Методы доктора Норбекова получили широкое признание и признание сначала в России, а теперь и во всей Европе, особенно за их преимущества в преодолении хронических состояний и болезней.

Его методы также очень успешно применялись для развития «мышления успеха» и для мощной постановки целей, которые абсолютно необходимы для достижения прогресса с помощью его динамических техник личного развития. Действительно, методы доктора Норбекова жизненно важны для начинающих предпринимателей, некоторые из которых успешно применили его удивительные методы для достижения своих целей и мечтаний.

Книги доктора Норбекова насчитывают более 15 миллионов читателей, в основном из-за бывшего «железного занавеса» — как однажды описал Советский Союз Уинстон Черчилль. Только теперь его методы постепенно высвобождаются на «Запад». Советы были хорошо известны своими исследованиями в некоторых довольно загадочных областях парапсихологии, таких как кирлианская фотография и энергетические поля, телепатия, целительство, телекинез и тому подобное.

Было общепризнано, что некоторые из этих областей эзотерических исследований финансировались их разведывательными службами, чтобы получить преимущество в этой арене «кошки-мышки». Поэтому многие весьма полезные результаты этого исследования «держались в тайне» лишь сейчас, спустя годы, постепенно до них доходит.

Некоторые из многих ценных аспектов и преимуществ использования мощной системы доктора Норбекова:

Она делает упор на естественную способность организма к самовосстановлению, самоисцелению без ненужных лекарств или внешнего вмешательства. Это может помочь эффективно устранить основные причины болезней. Это помогает показать, как активировать врожденные механизмы очистки организма. Помощь в восстановлении пораженных органов.
Использование мощных техник для улучшения и устранения проблем со зрением, например: Восстановление гибкости позвоночника.

Использование древних энергетических техник для стимуляции восстановления организма. Укрепление иммунной системы организма. Повышение биологической молодости организма. Уменьшение и удаление шрамов и пятен с кожных тканей. Продвижение более молодой кожи. Восстанавливает сексуальную потенцию, помогая установить гармонию в интимных отношениях.

Создание основ для расширения личных возможностей: управление личной энергией и развитие черт «менталитета победителя». Помогая перестроить свои цели для достижения положительных результатов и успеха.

Свою систему Мирзакарим Норбеков в легкой разговорной форме изложил в своей удивительной и замечательной книге «Опыт дурака, прозревшего о том, как избавиться от очков». Эта книга является частью курса Норбекова о том, как управлять своим телом и использовать силу своей личности для улучшения здоровья и даже для избавления от очков. Теперь он доступен на Amazon.co.uk в Интернете или в электронной книге в формате PDF.

Для получения дополнительной информации или о том, как вы можете получить физическую книгу, посетите: http://norbekov. com-org.net/prw.html или читатели могут получить мгновенную загружаемую версию PDF на http://norbekov.com- ad.net/prw.html.

###

Введение в метод Бейтса для улучшения естественного зрения | by Joy Bose

Метод Бейтса — это метод улучшения зрения путем выполнения некоторых простых принципов и упражнений для глаз. Многие люди утверждают, что благодаря этому методу они улучшили свое зрение, в том числе избавились от очков при близорукости, астигматизме, дальнозоркости и т. д. В этой статье мы рассмотрим некоторые принципы и способы улучшения зрения.

Фото Дэвида Трэвиса на Unsplash

Принципы метода Бейтса

Оригинальная обложка книги доктора Бейтса «Идеальное зрение без очков»

Метод Бейтса был разработан американским врачом Уильямом Х. Бейтсом в 19 веке. Свои выводы он записал в известной книжке «Идеальное зрение без очков».

Этот метод основан на нескольких принципах, которые можно резюмировать следующим образом:

1. Зрение — это сложное явление, включающее не только хрусталик, но и такие факторы, как форма глазного яблока, привычные движения глазного яблока, когда мы смотрим на предметы, наше состояние ума и поза тела и т. д.
2. Зрение непостоянно, оно меняется даже в течение дня.
3. Зрение ухудшается, если мы напрягаем глаза, если делаем усилие, чтобы видеть вещи, или неподвижно смотрим на вещи вместо того, чтобы позволить движению глаз и расслабленному естественному зрению произойти. Со временем это становится привычкой.
4. Расслабляя глаза, переключая взгляд, а не глядя, наблюдая за цветом и движением, полностью видя то, что находится впереди в настоящий момент, а не отвлекаясь или напрягая глаза, можно улучшить зрение. Мы должны заново научиться хорошим привычкам зрения и отучиться от плохих привычек.
5. Некоторые методы расслабления глаз включают ладонь, раскачивание и центральную фиксацию. Их можно практиковать всего по несколько минут каждый день.

Техники улучшения зрения

Пальмирование : Сложите ладони на глазах, чтобы свет не попадал в глаза, и положите руки на стол или подушку для удобства. Теперь попробуйте представить чистую темноту и расслабьте глаза. Отдохните в этой позе пальминга не менее 5 минут.

Палминг (взято с сайта seeing.org)

Покачивание : Мягко двигайте головой или телом из стороны в сторону и внимательно смотрите, что находится впереди в настоящий момент. Можно использовать указку, например ручку (чтобы смотреть на кончик ручки вместе с рукой, которая движется из стороны в сторону), чтобы сфокусировать взгляд на движении.

Загар : Закройте глаза, повернитесь к утреннему солнцу или яркому искусственному свету, медленно двигайте головой из стороны в сторону, представьте, что вы смотрите в далекую точку, хотя глаза закрыты, делайте это всего несколько минут. . Затем проведите сеанс пальминга. Повторите чередующиеся сеансы загара и пальминга.

Диаграмма для глаз : Расслабьте глаза и посмотрите на диаграмму Снеллена на стене невооруженным глазом (без очков) с некоторого расстояния, затем сознательно напрягите глаза и посмотрите на ту же диаграмму. Наблюдайте, как меняется зрение, и символы в таблице иногда становятся более четкими. Вы можете скачать и распечатать таблицу из Интернета или купить таблицу для проверки зрения на Amazon, или иногда таблица для проверки зрения включена в некоторые книги по естественному зрению.

Центральная фиксация : Идея состоит в том, что в центре нашего поля зрения есть небольшая область, где глаза видят наиболее четко. Периферическое зрение всегда хуже, чем это центральное зрение. Если мы сдвинем глаза или сдвинем голову, то сможем наблюдать, как на практике работает центральная фиксация. Вместо того, чтобы смотреть на что-либо, мы должны практиковать сознательное перемещение глаз и полностью видеть вещи в той области, где наше зрение лучше всего.

Мелкий шрифт : Чтение мелким шрифтом, например, в книге, невооруженным глазом в течение нескольких минут может быть полезным для наших глаз.

Советы по отработке методов

Лучше всего воспользоваться помощью практикующего преподавателя метода Бейтса. Некоторые списки учителей Бейтса в разных странах находятся здесь и здесь. Постарайтесь найти учителя, который практикует много лет и имеет сертификат преподавателя метода Бейтса.

Некоторый реквизит для отработки техник

Можно посмотреть видеоролики, объясняющие различные концепции развития естественного зрения по методу Бейтса. Вот несколько хороших видео: канал Натана Оксенфельда на YouTube, документальный фильм Vision 2020, доступный на Vimeo, видео с конференции Natural Vision 2020.

Видение 2020: От зрения к пониманию Документальный фильм о естественном улучшении зрения Аренда на Vimeo на 48 часов…

vimeo.com

Можно сочетать техники с комплексными практиками, такими как йога, тай-чи, техника Александра, медитация осознанности и так далее.

Упражнения можно дополнить правильным питанием для глаз, включающим цветные овощи, рыбий жир, хорошие глазные капли и хороший баланс витаминов и минералов.

Можно приобрести очки чуть меньшей силы, чем есть на самом деле, и иметь разные комплекты очков уменьшенной силы для разных видов деятельности (один для чтения, один для прогулок, один для вождения и т. д.).

Можно купить такие инструменты, как таблица для проверки зрения, очки-обскуры, хорошая маска для глаз и т. д.

Метод Бейтса для пользователей компьютеров и технических специалистов

Большую часть времени технические пользователи склонны смотреть на экран компьютера или мобильные телефоны. Это вызывает напряжение глаз и вредно для глаз.

Следует стараться выработать правильную прямую осанку, особенно перед компьютером, спина должна быть прямой, так как сутулость вызывает дополнительную нагрузку на глаза. Положение экрана в идеале должно быть на уровне глаз.

Можно попробовать чаще сознательно моргать при работе с компьютером или мобильным телефоном. Моргание помогает глазам больше расслабиться.

Другой хорошей практикой является периодическое выполнение простых упражнений для шеи и плеч, так как при взгляде на экран плечи становятся неподвижными. Один раз можно аккуратно повернуть шею по часовой стрелке или против часовой стрелки. Сообщения о шее, голове, плечах и вокруг глаз могут быть полезными. Постукивание по голове, плечам и шее в различных точках также может быть полезным.

Каждый час или около того нужно не забывать отводить взгляд от экрана компьютера, может быть, совершить короткую прогулку и, если возможно, сделать несколько простых упражнений для глаз.

Несколько хороших книг по методу Бейтса

Несколько книг по методу Бейтса

Ниже приведены несколько хороших книг (неполный список). В основном все они доступны на amazon.com

«Переучивание видеть: естественное улучшение зрения» Томаса Р. Квакенбуша
«Видение на всю жизнь. Десять шагов к естественному зрению» Меира Шнайдера
«Искусство видеть» Олдоса Хаксли
«Лучшее зрение без очков» Уильям Х. Бейтс
Лучшее зрение без очков Гарри Бенджамин
Йога для ваших глаз: упражнения для улучшения естественного зрения, Меир Шнайдер
Откажитесь от очков навсегда: комплексный уход за глазами в 21 веке, Натан Т.