Могут ли кости быть тяжелыми: Тяжелая кость — правда или миф?

Содержание

Что на самом деле значит «кость широкая» и почему некоторые люди поправляются от одного взгляда на торт

Многие люди, страдающие от лишнего веса, винят в нежелательных килограммах свою широкую (или тяжелую) кость. Якобы полнота передается по наследству и бороться с генетикой бесполезно. Пришло время наконец разобраться, является ли фраза «у меня кость широкая» достаточно хорошим оправданием для выпирающего животика и целлюлита.

Нам в AdMe.ru стало интересно, бывает ли на самом деле кость широкая и как определить свой тип телосложения.

Что такое тяжелая кость и сколько весит наш скелет?

Диетологи говорят, что, если бы им давали по доллару каждый раз, когда они слышат фразу «Я не полный, у меня просто кость широкая / тяжелая», они давно стали бы богачами. Это довольно старая байка, однако в медицине нет термина «широкая кость», и вот почему.

Тело человека состоит из 209 костей: от самой большой берцовой до самой маленькой стременной, размером с рисовое зернышко. Однако весит наш скелет на удивление мало — 2–4 кг у женщин и 4–5 кг у мужчин. Вес скелета зависит еще от возраста, расы, роста и образа жизни и в среднем составляет 6 % от общей массы тела. Остальное — мышцы, жир и вода.

Например, человек весом 120 кг носит на себе 46 кг жира при весе костей 4,2 кг. У мускулистого 80-килограммового спортсмена скелет весит на каких-то 400 г меньше. Врачи говорят, что обвинять тяжелую кость в своем лишнем весе неправильно, — у ожирения совсем другие причины, которые не зависят от скелета.

Рут (слева) и Мэри (справа) — близнецы. У них идентичный набор генов, но в 30 лет Рут весила 54 кг, а Мэри — 190, а все из-за разного образа жизни.

Однако у людей с экстремальным ожирением кости действительно становятся тяжелее. Организму приходится приспосабливаться к лишнему весу: он наращивает костную массу, чтобы человек не ломал руки и ноги. Правда, прирост этот ничтожный — 300–500 г, что при весе больше сотни килограммов вообще незаметно. Так что тяжелая кость не причина, а следствие ожирения.

Вывод: людей с тяжелой костью не бывает, у пациентов с ожирением и у спортсменов скелет весит примерно одинаково.

Почему 2 человека с одним и тем же весом выглядят по-разному: один стройный и высокий, а у другого выпирает живот?

Физиологи говорят, что соматотропная конституция достается нам от родителей, бабушек и дедушек: рост, обхват грудной клетки и длину ног нам дарят предки, и ничего с этим не поделаешь. Но конституция и телосложение — разные вещи.

Второе может меняться на протяжении жизни: мы худеем, поправляемся, качаем мышцы или, наоборот, прирастаем к дивану, и состояние тела меняется. А с возрастом большинство людей вовсе становятся шире — к 70 годам объем ваших бедер увеличится на 2,5 см.

Давным-давно ученые поделили всех людей на 3 типа: астеники (высокие и худые), нормостеники (среднее телосложение) и гиперстеники (обладатели широкого костяка).

Хорошая новость: широкая кость существует, и у тех, кто никак не может похудеть, есть оправдание. Плохая новость: настоящих широких гиперстеников мало — всего 15 %, а большинство из нас самые обычные люди со средним телосложением, которые ленятся ходить в спортзал.

Для того чтобы узнать свой тип конституции, можно измерить запястье с помощью рулетки. Проводите измерения в месте, где обычно располагается ремешок наручных часов, — здесь почти не откладывается жир. Расшифровать результаты поможет наша мини-таблица.

Измерения можно провести и без рулетки — обхватите запястье большим и указательным пальцами противоположной руки. Если один палец перекрывает другой — у вас узкий костяк. Пальцы еле касаются друг друга — телосложение среднее, ну а если между пальцами оказалось небольшое расстояние — вы обладатель широкой кости.

Возможно, вы попали в те самые 15 % людей с широким костяком, но это не значит, что нужно опустить руки. Диетологи говорят, что гиперстеник никогда не станет обладателем узких бедер как у Клаудии Шиффер, но только от него зависит, сколько жира будет на этих бедрах.

Вывод: люди с широким костяком — реальность. Психологи считают, что гиперстеники склонны к заеданию стресса, обладают развитой жировой прослойкой и с трудом сбрасывают лишнее. Однако это не повод бросаться в крайности и есть на ночь пельмени с майонезом. Вы же помните, что телосложение может меняться?

Костную массу можно потерять, только это плохой признак

Для того чтобы окончательно разобраться с лишним весом и костями, нужно помнить, что понятия тяжелой кости в медицине нет, зато есть термин «плотность костей». Из-за возраста, неправильной диеты и малоподвижного образа жизни наши кости худеют, и в этом нет ничего хорошего — из них вымываются важные минералы. О своем скелете нужно заботиться так же, как и о фигуре в целом: заниматься спортом, следить за весом и есть продукты, богатые кальцием.

Предупреждение: для определения плотности костей и костной массы нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

А в вашем окружении есть люди, которые под аккомпанемент хруста чипсов жалуются на широкую кость? Дадите им почитать нашу статью?

сколько на самом деле весил скелет человека

Сколько же весит скелет человека? Скелет в среднем весит:
— 10 кг — у мужчин
— 7 кг — у женщин
Относительно общей массы тела вес скелета составляет в среднем около 18% — у мужчин, и 16% — у женщин, это примерно от 1/7 до 1/5 части общей массы тела .

Скелет человека — это универсальный каркас, который не имеет эквивалента в природе. По прочности превышает сталь, а по весу в три раза легче. Он состоит из очень твердого и при этом легкого материала — костей. Если бы скелет был стальным, то его вес достигал бы 180-240 кг. Кости у женщин легче и тоньше. А таз менее глубокий, но шире, чем мужской.
Скелет состоит из 206-208 костей, при этом их точное количество неизвестно, поскольку отличается у каждого человека. Например, 20 процентов людей имеют различия по количеству позвонков, а каждый двадцатый — имеет лишнее ребро.

У новорожденного около 350 костей. С возрастом некоторые кости могут срастаться и терять свою эластичность.

Вес костей на самом деле почти не влияет на вес человека.
Виды костей
    Длинные — скелет конечностей.
    Короткие — в запястьях и там, где скелета нужны подвижность и прочность.
    Широкие (плоские) — стенки полостей внутренних органов, кости черепа, таз.
    Смешанные.

Длинной считают бедренную кость (27,5% от общего роста человека). Она выдерживает нагрузку до пяти тонн. А наиболее короткой костью является стремя размером 3-4 мм. Следует подчеркнуть, что нет единого подхода к количеству костей и веса скелета в целом. Все данные весьма относительны. На самом деле скелет у взрослого человека весит в среднем от 7 до 10 кг (это зависит от роста). Так что большого влияния на массу тела он не оказывает.

Если кость широкая

Кости одинаковые по плотности.
Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 — 1.2 г /см2. Грубо говоря, это можно перевести как +/-10% у разных людей в зависимости от фактора.

Важно понимать разницу между словами «широкая» и «тяжелая».

Однако могут быть кости более тонкие, о таких людях обычно говорят «тонкокостные», у них обычно небольшие ладони и ступни ног, тонкие пальцы, если женщина, то узкие плечи, узкая грудная клетка.

И бывают кости более широкие, у таких людей более широкие ступни и запястья, и большее количество мышечной массы. Ширину кости определяют по запястью. Запястье тоньше 16 см в обхвате — тонкая кость, 16-19 см — нормальная, больше 19 см — широкая.

Чем шире кость, тем больше мышцы, которые к ней прикреплен. Мышцы гораздо тяжелее жира. Получается, тонкокостная пампушечка, которая не занимается спортом и физическим трудом, может весить меньше, чем стройная, но ширококостная спортсменка, при этом они будут одинакового роста.

У плотных людей не только шире кости, но и больше мышечная масса. Из-за этого они весят больше, хотя лишнего жира у них может и не быть.

Разговоры про «широкую кость», «мощный костяк», которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да, разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели разнятся в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку, а вовсе не на 5-10кг.


По материалам источника: http://zozhnik.ru/u-menya-kost-shirokaya-i-chto-govoryat-uchenye-o-plotnosti-i-vese-kostej/

Тяжелые кости — отговорка или правда?:Худеем правильно и со вкусом.

Вы, наверное, уже однажды слышали от людей с избыточным весом: «Это просто тяжелые кости!» Но с этим мифом, вы можете покончить раз и навсегда. Узнайте наконец, существует ли на самом деле тяжелые кости.
Насколько тяжелы наши кости?

   Избыточный вес вызвано тяжелыми костями? Это миф и ленивая отговорка толстых людей. Это было подтверждено Федеральным министерством образования и научных исследований. Кости образуют строение скелета, который поддерживает тело и делает возможным вертикальное положение тела.
У заурядного человека кости составляют примерно от 8 до 9 % от общего веса тела. Это было бы всего 7,2 кг при 80 килограммов. Совсем не причина для избыточного веса.
    Вес кости получается из его величины и плотности. Таким образом, отдельные кости имеют различные веса. В основном у женщин несколько более легкие и более тонкие кости чем мужчин. Более того, из-за большой подвижности, заживших телесных повреждений, а также генетического предрасположения плотность кости может быть разная. Однако, эти колебания составляют самое большее 10 % в пределах массы кости и это не более одного килограмма для одного человека.
Что делает тогда людей тяжелыми?

   То, что действительно ведет к избыточному весу, это накопленный жир в нашем организме. Который является следствием слишком большого количества еды или несбалансированного питания, который откладывается в качестве запаса на черный день. Разумеется, имеется еще причина, почему некоторые не толстые люди тяжелее чем другие. Мышцы очень тяжелые по сравнению с жиром. Так мускулистый мужчина весит больше чем худой и неспортивный .
   Тяжелые люди несколько более плотнее и, следовательно кости со временем становятся тяжелее. Так как их тело нуждается в большей поддержке,и безразлично, будь то слишком много жира или большая мышечная масса. Такие несколько более тяжелые кости не обуславливают избыточный вес

Можно ли улучшить плотность костной ткани?
   По плохое питание или заболевания, такие как остеопороз приводит к снижению плотности костей. В итоге повреждение скелета и серьезные последствия для здоровья. Все же, Вы можете влиять на Вашу плотность кости сами. Через диеты, богатой кальцием, кости укрепляются. Кроме того, частые и регулярные упражнения также способствует развитию плотных и стабильных костей.

“У меня кость широкая”: что говорят ученые о плотности и весе костей

Откуда пошло оправдание “у меня кость широкая” – сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей.

Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то, что останется от нас с вами в этом мире) в среднем весит всего лишь около 4 кг у мужчин и около 2,8 кг – у женщин.  В процентном отношении скелет занимает примерно  6-7% массы тела у взрослого человека.

Плотность костей вносит коррективы

Все мы знаем из курса школьной программы, что такое плотность – так вот при тех же объемах скелеты разных людей человека могут иметь немного разный вес, т.е. у кого-то кости будут более плотные, у кого-то менее. Насколько большая разница может быть и от чего это зависит?

Минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе из-за остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и наоборот – при достаточном питании). Также плотность костей зависит от похудения или набора веса: ученые подсчитали, что с потерей каждого 1 кг жира в теле, теряется в среднем порядка 16,5 г минералов в костях, собственно, при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается  (Jensen et al., 1994, [1]), на фоне наличествующего тренировочного объема [2].

Приведем среднетиповые нормальные значения плотности костей, включая данные по спортсменам и атлетам, у которых развивается адаптация костной ткани к ударной нагрузке, и примерный расчет разницы в граммах между этими значениями, чтобы наглядно можно было понять, какое вообще значение для общего веса костей/ скелета, имеет плотность костной массы.

Данные [6] по плотности костей у взрослых людей (173 человека, 18-31 год), разного вида спорта: бегуны (R), велосипедисты (C), триатлонисты (TRI), дзюдоисты и борцы (HA), футболисты и гандболисты и баскетболисты и волейболисты (TS), студенты атлеты, неспециализированные по видам спорта (STU), и нетренирующиеся (UT).

Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 – 1.2 г /см2. Грубо говоря, это можно перевести как +/-10% у разных людей в зависимости от фактора.

Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр. Но в среднем примерно где-то так.

Данные по весу скелета и плотности костей людей разных возрастных групп:

BMC – вес скелета в граммах, BMD – плотность костей в г/см2. BF – темнокожие женщины, WF – белые женщины. BM – темнокожие мужчины, WM – белые мужчины.

Возьмем для примера данные последней таблицы и возьмем пограничные значения: самую низкую плотность костей (у белых женщин, случай самой низкой плотности – 1.01 г / см2) и самую высокую плотность костей (у темнокожего мужчины, случай самой высокой плотности – 1.42 г / см2). Это дает нам разницу между человеком с самой низкой (самые легкие кости среди сотен испытуемых) и человеком с самой высокой плотностью костей (самые тяжелые кости из всех) всего лишь порядка 0,7 кг при среднем весе скелета.

Кстати, даже гормон роста не вносит существенные коррективы в плотность костей. Ученые провели контролируемое 15-летнее исследование, в котором инъекции гормона роста давали более 100 людям. Итог: за 15 лет средний прирост костной массы составил всего 14 граммов.

Широкая, но легкая

В конечном итоге, что мы имеем: что общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что-то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин.

Внутри этих же границ, масса может колебаться, в зависимости от плотности костной массы, но опять же эта разница не столь будет существенна, в любом случае – до 1 кг в зависимости от плотности костной массы.

По большому счету, разговоры про “широкую кость”, “мощный костяк”, которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на “жировую мощь” и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели не разнятся на 5-10 килограммов, а составляют в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку.

Источник: Znatok-ne.livejournal.com

ССЫЛКИ:

1. Jensen, L.B., F. Quaade, and O.H. Sorensen 1994. Bone loss accompanying voluntary weight loss in obese humans. J. Bone Miner. Res. 9:459–463. [PubMed]
2. “Дорогой Лайл …”: плотность костей и тренировки” by Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Sequential changes in weight, density, and percentage ash weight of human skeletons from an early fetal period through old age. Anat Rec. 1974 May;179(1):1-18. [PubMed]
4. Schuna JM Jr et al. Scaling of adult regional body mass and body composition as a whole to height: Relevance to body shape and body mass index. Am J Hum Biol. 2015 May-Jun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 Nov 8.
5. Wagner DR, Heyward VH. Measures of body composition in blacks and whites: a comparative review. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1392-402. [PubMed]
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sport-specific association between exercise loading and the density, geometry, and microstructure of weight-bearing bone in young adult men. Osteoporos Int. 2013 May;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 Sep 26. [PubMed]
7. Petra Platen et al. Bone Mineral Density in Top Level Male Athletes of Different Sports. European Journal of Sport Science, vol. 1, issue 5, ©2001 by Human Kinetics Publishers and the European College of Sport Science [humankinetics.com]
8. Rothney MP et al. Body composition measured by dual-energy X-ray absorptiometry half-body scans in obese adults. Obesity (Silver Spring). 2009 Jun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 Feb 19. [PubMed]
9. Tomlinson DJ et al. Obesity decreases both whole muscle and fascicle strength in young females but only exacerbates the aging-related whole muscle level asthenia. Physiol Rep. 2014 Jun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030. [PubMed]
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, р-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Fifteen years of GH replacement increases bone mineral density in hypopituitary patients with adult-onset GH deficiency. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 Feb 8. [PubMed]
12. Locatelli V, Bianchi VE. Effect of GH/IGF-1 on Bone Metabolism and Osteoporsosis. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Jul 23 [PubMed]

 

Читайте также на Зожнике:

Правило 3500 ккал = 0,5 кг – и почему оно правильно, хотя при этом на практике “не работает”

Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины

Почему нельзя жечь жир локально: обзор исследований

Тренировки будущего. Почему надо заниматься ВИИТ

Бег в радость. 25 правил для любителей

Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Этот документ, предоставленный Lexicomp®, содержит всю необходимую информацию о препарате, включая показания, способ применения, побочные эффекты и случаи, при которых необходимо связаться с вашим поставщиком медицинских услуг.

Торговые наименования: США

Opdivo

Торговые наименования: Канада

Opdivo

Для чего используется этот лекарственный препарат?

  • Применяется для лечения рака.
  • Этот лекарственный препарат можно применять одновременно с другим препаратом — ипилимумабом. Некоторые побочные эффекты могут возникать чаще, если данный лекарственный препарат применяется вместе с ипилимумабом. Если Вы также применяете ипилимумаб, обсудите со своим врачом возможные риски и побочные эффекты.

Что необходимо сообщить врачу ПЕРЕД приемом данного препарата?

  • Если у вас аллергия на данный препарат, любые его составляющие, другие препараты, продукты питания или вещества. Сообщите врачу о вашей аллергии и о том, как она проявлялась.
  • Если вы принимаете какой-либо из следующих лекарственных препаратов: леналидомид, помалидомид или талидомид.
  • Если вы беременны или могли забеременеть. Возможно неблагоприятное воздействие данного препарата на плод. Перед началом приема данного препарата вы пройдете тест на беременность, чтобы подтвердить, что вы НЕ беременны. В период лечения и в течение некоторого времени после получения последней дозы этого препарата женщинам необходимо применять противозачаточное средство. Узнайте у лечащего врача, как долго следует применять противозачаточные средства. Если вы забеременеете, немедленно обратитесь к лечащему врачу.
  • Если Вы кормите ребенка грудью. Не кормите грудью во время лечения данным лекарственным препаратом и в течение 5 месяцев после прекращения его приема.

Данный список лекарств и заболеваний, которые могут неблагоприятно сочетаться с приемом данного препарата, не является исчерпывающим.

Расскажите своему врачу и фармацевту о всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете (как рецептурных, так и безрецептурных, натуральных препаратах и витаминах), а также о своих проблемах со здоровьем. Вам необходимо удостовериться, что прием данного препарата безопасен при ваших заболеваниях и в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые вы уже принимаете. Не начинайте и не прекращайте прием какого-либо лекарственного препарата, а также не меняйте дозировку без согласования с врачом.

Что мне необходимо знать или делать, пока я принимаю данный препарат?

  • Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам о том, что Вы принимаете этот препарат. Это врачи, медсестры, фармацевты и стоматологи.
  • Применение этого лекарственного препарата сопровождалось повышенным уровнем сахара в крови. Сюда относится развитие или усугубление уже существующего сахарного диабета.
  • Сообщите врачу, если у Вас появились признаки повышенного содержания сахара в крови, такие как спутанность сознания, сонливость, повышенная жажда и чувство голода, учащенное мочевыделение, покраснение лица, учащенное дыхание, а также фруктовый запах изо рта.
  • На фоне приема данного препарата могут возникнуть тяжелые нарушения здоровья, например нарушения работы органов. Эти нарушения могут проявляться в кишечнике, легких, печени, щитовидной железе, гипофизе, надпочечниках, поджелудочной железе, почках или других частях организма. Кроме того, могут возникнуть проблемы с нервами, мышцами или тяжелые реакции со стороны кожного покрова. Иногда эти нарушения приводили к смерти. Эти проблемы могут возникнуть в любой момент во время лечения данным препаратом или после его прекращения. При наличии вопросов проконсультируйтесь с врачом.
  • Применение данного лекарственного препарата сопровождалось определенными нарушениями со стороны головного мозга. В редких случаях эти нарушения приводили к смерти. Если у вас появились такие симптомы, как спутанность сознания, сонливость, выраженная усталость или слабость, повышение температуры, галлюцинации, нарушения памяти, судороги, скованность мышц шеи или очень сильная головная боль, немедленно обратитесь к своему врачу.
  • У некоторых пациентов во время инфузии данного препарата возникали побочные эффекты. В некоторых случаях они были очень тяжелыми или представляли угрозу для жизни. Сообщите врачу, если у вас возникают боль в спине или шее, озноб, тремор, головокружение, предобморочное состояние, повышение температуры, гиперемия, зуд, сыпь, одышка, отек лица или свистящее дыхание.
  • Применение этого препарата часто сопровождается диареей, рвотой, тошнотой и снижением аппетита. При возникновении этих побочных эффектов проконсультируйтесь со своим врачом о том, как можно их облегчить. Если какой-либо из этих эффектов вызывает беспокойство, не ослабевает или приобретает тяжелое течение, немедленно обратитесь к своему врачу.
  • При применении данного препарата часто возникает диарея. Однако в ряде случаев при лечении этим препаратом возникало серьезное нарушение со стороны кишечника (колит). Оно может осложняться образованием разрывов или отверстий в кишечнике и может угрожать жизни. Если у вас появились такие симптомы, как кровянистый, черный, дегтеобразный или вязкий кал, диарея или сильная боль в животе, немедленно обратитесь к врачу.
  • Возможна тяжелая реакция со стороны кожного покрова (синдром Стивенса-Джонсона/токсический эпидермальный некролизис). Это может привести к тяжелым нарушениям здоровья, которые могут носить стойкий характер, и иногда к смерти. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении таких симптомов, как покраснение, отечность кожи с появлением волдырей или шелушения (на фоне или без высокой температуры), покраснение или раздражение глаз, изъязвления в полости рта, горле, носу или глазах.
  • Применение данного лекарственного препарата сопровождалось нарушениями со стороны глаз. Некоторые нарушения со стороны глаз необходимо лечить немедленно во избежание развития долгосрочной утраты зрения. При возникновении любого изменения зрения, болей в глазах или сильного раздражения глаз немедленно обратитесь к врачу.
  • Если Вам проводится пересадка стволовых клеток, проконсультируйтесь с врачом. При пересадке стволовых клеток с использованием стволовых клеток, полученных у другого человека (аллогенных), возникали некоторые проблемы после лечения данным лекарственным препаратом. Эти проблемы могут быть очень тяжелыми и приводить к смерти.

О каких побочных эффектах мне следует немедленно сообщать лечащему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. В редких случаях у некоторых пациентов прием данного препарата может повлечь серьезные, а иногда и смертельно опасные побочные эффекты. Немедленно свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если у вас присутствуют следующие признаки или симптомы, которые могут быть связаны с серьезными побочными эффектами:

Для всех целей применения данного препарата:

  • Признаки аллергической реакции, такие как сыпь, крапивница, зуд, покрасневшая и отечная кожа с волдырями или шелушением, возможно в сочетании с лихорадкой, свистящее или хрипящее дыхание, стеснение в груди или горле, затрудненное дыхание, глотание или речь, необычная хриплость, отечность в области рта, лица, губ, языка или горла.
  • Признаки нарушений со стороны щитовидной железы, гипофиза или надпочечника. Некоторыми признаками могут быть изменение настроения или поведения, изменение массы тела, запор, понижение высоты голоса, головокружение, обморок, озноб, чувство очень сильной усталости, выпадение волос, продолжительная или очень сильная головная боль, снижение либидо.
  • Признаки проблем с поджелудочной железой (панкреатита), такие как сильные боли в животе, сильные боли в спине, серьезное расстройство желудка и рвота.
  • Признаки проблем с почками, в т. ч. отсутствие мочеиспускания, изменение объема мочи, кровь в моче либо резкий набор массы тела.
  • Признаки проблем с печенью, такие как потемнение мочи, чувство усталости, отсутствие аппетита, тошнота или боли в животе, светлый стул, рвота, пожелтение кожи и глаз.
  • Признаки нарушения баланса электролитов, такие как резкие изменения настроения, спутанность мышления, мышечная боль или слабость, ощущение нарушенного сердцебиения, судорожные приступы, отсутствие аппетита, серьезное расстройство желудка или рвота.
  • Признаки легочных или дыхательных проблем, такие как одышка или затрудненное дыхание, кашель или повышение температуры тела.
  • Любое необъяснимое образование кровоподтеков или кровотечение.
  • Мышечная боль или слабость.
  • Воспаление.
  • Боль в груди.
  • Ощущение ненормального сердцебиения.
  • Необычные ощущения жжения, онемения или покалывания.
  • Появление пятен обесцвеченной кожи.

Лечение рака мочевого пузыря:

  • Признаки инфекции мочевыводящих путей, в т. ч. кровь в моче, чувство жжения или болевые ощущения при мочеиспускании, частые или немедленные позывы к мочеиспусканию, жар, боль в нижней части живота или в области таза.

Каковы некоторые другие побочные эффекты данного лекарственного препарата?

Любое лекарство может иметь побочные эффекты. Однако у многих людей побочные эффекты либо незначительные, либо вообще отсутствуют. Свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если эти или любые другие побочные эффекты вас беспокоят или не проходят:

  • Головная боль.
  • Боль в костях или суставах.
  • Запор.
  • Боль в животе или изжога.
  • Ощущение усталости или слабости.
  • Признаки простуды.
  • Нарушения сна.
  • Потеря веса.
  • Сухость во рту.
  • Раздражение или боли во рту.
  • Симптомы, напоминающие грипп.

Данный список возможных побочных эффектов не является исчерпывающим. Если у вас возникли вопросы касательно побочных эффектов, свяжитесь со своим врачом. Проконсультируйтесь с врачом относительно побочных эффектов.

Вы можете сообщить о развитии побочных эффектов в национальное управление здравоохранения.

Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по номеру 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на сайте https://www.fda.gov/medwatch.

Как лучше всего принимать этот лекарственный препарат?

Применяйте данный препарат в соответствии с предписаниями врача. Прочитайте всю предоставленную Вам информацию. Строго следуйте всем инструкциям.

  • Этот препарат вводят инфузионно внутривенно непрерывно в течение определенного времени.
  • Выполняйте анализы крови в соответствии с указаниями врача. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  • Проверьте уровень сахара в крови согласно указаниям врача.

Что делать в случае пропуска приема дозы лекарственного препарата?

  • За дальнейшими указаниями обратитесь к врачу.

Как мне хранить и (или) выбросить этот лекарственный препарат?

  • Если Вам необходимо хранить этот лекарственный препарат дома, узнайте условия его хранения у Вашего врача, медсестры или фармацевта.

Общие сведения о лекарственных препаратах

  • Если состояние вашего здоровья не улучшается или даже ухудшается, обратитесь к врачу.
  • Не следует давать кому-либо свое лекарство и принимать чужие лекарства.
  • Храните все лекарственные препараты в безопасном месте. Храните все лекарственные препараты в месте, недоступном для детей и домашних животных.
  • Утилизируйте неиспользованные лекарственные препараты или препараты с истекшим сроком годности. Не выливайте в туалет или канализацию без соответствующих указаний. Если у вас есть вопросы относительно утилизации лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с фармацевтом. В вашем регионе могут действовать программы утилизации лекарственных препаратов.
  • К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
  • К препарату прилагается отдельная инструкция для пациентов. Внимательно прочитайте эту информацию. Перечитывайте ее каждый раз при пополнении запаса препарата. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
  • Если вы считаете, что произошла передозировка препарата, немедленно позвоните в токсикологический центр или обратитесь за медицинской помощью. Будьте готовы сообщить или показать, какой препарат вы приняли, в каком количестве и когда это произошло.

Использование информации потребителем и ограничение ответственности

Эту информацию не следует использовать для принятия решения о приеме этого или любого другого препарата. Только лечащий врач обладает необходимыми знаниями и опытом, чтобы принимать решения о том, какие препараты подходят для конкретного пациента. Данная информация не является гарантией того, что препарат безопасен, эффективен или одобрен для лечения каких-либо заболеваний или конкретных пациентов. Здесь приведены лишь краткие сведения общего характера об этом препарате. Здесь НЕ приводится вся имеющаяся информация о возможном использовании препарата с инструкциями по применению, предупреждениями, мерами предосторожности, сведениями о взаимодействии, нежелательных эффектах и рисках, которые могут быть связаны с данным препаратом. Эта информация не должна рассматриваться в качестве руководства по лечению и не заменяет собой информацию, предоставляемую вам лечащим врачом. Для получения полной информации о возможных рисках и преимуществах приема этого препарата обратитесь к лечащему врачу.

Авторское право

© UpToDate, Inc. и ее аффилированные компании и/или лицензиары, 2021. Все права защищены.

Что вымывает кальций из организма человека, какие продукты и почему вымывают кальций из костей?

Хрупкость костей связана с состоянием, которое обозначается как остеопороз. При остеопорозе нарушается структура костей, они становятся пористыми, как губка, и легко ломаются.

Почему же развивается остеопороз?

Причин много, но в любом случае при остеопорозе костная ткань перестает нормально обновляться и удерживать кальций.

В норме процесс обновления костной ткани идет постоянно. При остеопорозе кость разрушается, но не восстанавливается в достаточной степени. Самая частая причина остеопороза — гормональные изменения после наступления менопаузы. Женские половые гормоны влияют на синтез белка костей — коллагена, который формирует матрицу — своеобразную сеточку, в нишах которой закрепляется кальций. После наступления менопаузы синтез коллагена снижается — и, соответственно, уменьшается способность кости удерживать кальций.

В итоге риск перелома существенно повышается, даже при небольших нагрузках или травмах. Проблема имеет широкое распространение: по статистике, в России после 50 лет 8 из 10 женщин страдают от остеопороза1.

К сожалению, остеопороз может развиваться и в более раннем возрасте. Факторами риска являются недостаточное потребление продуктов, богатых кальцием, злоупотребление газированными напитками, кофе, некоторые лекарства, ряд заболеваний.

Группы риска

После 45 лет запасы кальция начинают заметно снижаться . Это касается и мужчин, и женщин, но в группе повышенного риска — женщины после менопаузы. Так, за первые пять лет после наступления менопаузы потеря костной массы у женщины может составить до 1/3 от костной массы, утраченной ей за всю жизнь3.

Если ребенок (подросток) не набрал пиковую костную массу, в дальнейшем у него может повыситься риск остеопороза. В группе риска также находятся люди, которые не употребляют достаточное количество продуктов, богатых кальцием, например молочных продуктов.

Как остановить «вымывание» кальция из организма

Все мы знаем, что для профилактики переломов и остеопороза всем женщинам (особенно старше 45 лет) необходим кальций. Чтобы организм правильно усвоил кальций, требуется витамин D3 — то есть нужно потреблять его в достаточном количестве с пищей или много времени проводить на солнце, что не всегда возможно, особенно в наших климатических условиях.

Поэтому препараты кальция и обогащены витамином D3, который способствует его усвоению.

Но немногие знают, что для полноценной минерализации кости принимать только кальций и витамин D3 недостаточно, потому что кальций имеет свойство вымываться из костной ткани. Поэтому необходимо не только насытить кости кальцием, но и остановить его вымывание.

Для этого крайне важно поддержать синтез основного белка костной ткани — коллагена, потому что кальций фиксируется в специальных нишах, образуемых коллагеном. На синтез коллагена оказывают влияние так называемые остеотропные минералы: медь, магний, цинк, марганец и бор. Например, медь способствует образованию «сшивок» между нитями коллагена, способствуя образованию правильной структуры, а цинк поддерживает синтез гормонов, которые оказывают положительное влияние на костную ткань.

Поэтому для профилактики вымывания кальция из костей и профилактики развития остеопороза необходимо принимать кальций и витамин D3 в комплексе с определенными минералами, такими как медь, магний, цинк, марганец и бор, и эффективность подобного комплекса подтверждена в независимом клиническом исследовании4.

Что нужно знать про аномалии развития конечностей. Дисплазия -Наши новости

Вы спрашивали – мы отвечаем: Что нужно знать про аномалии развития конечностей. Дисплазия

Аномалии развития конечностей в структуре врожденных пороков встречаются относительно редко, но зачастую это проблемы, которые могут обернуться для ребенка тяжелыми последствиями и инвалидностью.

Причина неправильного формирования конечностей до сих пор неясна. Существуют предрасполагающие факторы или «провокаторы», такие как, неправильное положение плода в утробе матери, крупный плод, инфекционные болезни во время беременности, влияние на организм беременной выхлопных газов или ионизирующей радиации, вредные привычки будущей мамы, в том числе пассивное курение, аномалии матки  или миомы, которые могут повлиять на положение плода в матке и на его движения. Не исключается и генетическая предрасположенность.

Прогнозировать рождение ребенка с аномалиями конечностей невозможно, но диагностировать большинство из них пренатально можно уже в 1-м триместре беременности.

Наиболее тяжелые изолированные врожденные пороки развития конечностей:

Дисплазии тазобедренных суставов — это врождённая незрелость костей, сухожилий и связок в области сочленения головки  бедренной кости и вертлужной впадины, которые образуют сустав. В общем, дисплазия тазобедренных суставов — это неполное развитие сустава. В подавляющем большинстве случаев – это особенность вашего ребенка и временная ситуация, реже – это признак заболевания. В группу риска по развитию дисплазии тазобедренного сустава относятся дети, родившиеся с крупным весом и в ягодичном предлежании. Такие страшные прогнозы дисплазии[1] тазобедренных суставов как «не будет ходить», «хромота» возможны только при крайней форме дисплазии тазобедренных суставов  — вывихе бедра. В большинстве случаев дети с дисплазией тазобедренных суставов ходят нормально, но при нарушении «стыковки» головки бедра и впадины тазобедренного сустава нагрузка по мере роста ребенка и увеличения его активности распределяется неравномерно и может привести к осложнениям. Поэтому наблюдение и лечение дисплазии необходимо для предотвращения преждевременного нарушения тазобедренного сустава в подростковом  и во взрослом возрасте.
При каждом осмотре ребенка врач-педиатр обязательно исключает дисплазию тазобедренного сустава.

Как можно заподозрить дисплазию тазобедренного сустава? При осмотре нужно обратить внимание на асимметрично расположенные складки на бедрах и ягодицах ребенка (встречается и у совершенно здоровых младенцев), щелчок при вращении сустава  — симптом Маркса-Ортолани (может быть и у здоровых детей в первые недели жизни).

Наиболее значимые признаки дисплазии — разный уровень коленок в согнутом положении и ограничение в разведении бёдер, не связанное с повышенным мышечным тонусом ребенка.

 Если у вашего ребенка заподозрили дисплазию тазобедренного сустава необходимо провести  УЗИ тазобедренных суставов и/или рентгенологическое исследование.
Лечение дисплазии включает фиксированное положение с помощью мягких ортопедических приспособлений, разводящих ножки (подушка Фрейка, стремена Павлика, штанишки Бекера, эластичные шины Виленского или Волкова) и лечебную гимнастику.

Итак, несколько рекомендаций:

  • Обязательно делайте биохимический и ультразвуковой скрининги во время беременности в положенные сроки.
  • Не пеленайте ребенка туго, не выпрямляйте ножки при пеленании. И уже с первых дней одевайте ползунки.
  • Если у Вашего ребенка есть проблемы со стопой, не применяйте прыгунки.
  • Обувь у ребенка должна быть с твердым задником.
  • Не пренебрегайте рекомендацией вашего врача-педиатра о необходимости профилактики рахита – давайте ребенку витамин D3.
  • Желательно, чтобы вашего ребенка осмотрел ортопед в 1,3,6 месяцев жизни и в 1 год после начала ходьбы.

[1] Дисплази́я — неправильное развитие тканей, органов или частей тела. Это общее название последствий неправильного формирования в процессе эмбриогенеза и постнатальном периоде отдельных частей, органов или тканей организма…

Большой костяк: не повод для полноты

Большой костяк означает более широкие кости. Вы можете определить, большой ли у вас костяк, по измерению запястья.

«Я вешу больше, потому что у меня большой костяк».

Д-р Бренда Банашински, врач семейной медицины Клиники Маршфилд, сообщила неутешительные новости, если вы сказали это, чтобы объяснить свой вес.

У вас могут быть большие кости, но большая структура костей не дает большого веса, сказала она

Большой костяк означает более широкие кости

У некоторых людей кости побольше, сказал Банашинский.Например, их запястья и локти кажутся больше, и они не могут носить часы и браслеты стандартного размера.

Измерьте свое запястье, чтобы определить, действительно ли у вас большой костяк, поскольку «размер корпуса определяется размером окружности запястья человека по отношению к росту», согласно Национальным институтам здравоохранения.

Крупнокостными считаются люди следующих размеров:

Женщины

  • Менее 5 футов 2 дюйма в высоту и размер запястья больше 5.75 дюймов
  • от 5 футов 2 дюймов до 5 футов 5 дюймов в высоту и размер запястья больше 6,25 дюйма
  • Более 5 футов 5 дюймов в высоту и размер запястья более 6,5 дюймов

Мужчины

  • Более 5 футов 5 дюймов в высоту и размер запястья более 7,5 дюймов.

Большие кости не означают (много) лишнего веса

«Более крупные кости могут составлять несколько фунтов веса, но не 30 или 40», — сказал Банашинский. «Это не будет разницей между индексом массы здорового тела (ИМТ) и избыточным весом.”

Некоторые люди могут спутать размер костей с плотностью костей, которая относится к концентрации минералов в ваших костях. Как и большие кости, плотные кости могут добавить к вашему телу всего несколько фунтов.

Упор на упражнения и контроль порций для похудения

«Если ваш ИМТ относится к категории избыточного веса или ожирения, вам, вероятно, нужно внести изменения, чтобы стать более здоровым, независимо от ширины или плотности ваших костей», — сказал Банашинский. «Избыточный вес или ожирение увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний.”

Итак, стандартный совет применим, крупнокостный или нет. Делайте больше упражнений на сердечно-сосудистую систему, придерживайтесь сбалансированной диеты и обращайте внимание на размер порций, чтобы избавиться от лишних килограммов.

О команде
Бригада по уходу за костями и суставами

Наша команда хочет помочь вам оставаться активными. Мы поможем вам справиться с болью и скованностью, а также предотвратить чрезмерное использование, травмы и спортивные травмы костей, суставов и мышц.Мы также поделимся последней информацией о лечении, включая полную замену суставов и реконструкцию.

Размер кадра, насколько это влияет на ваш вес?

Иногда, когда вы исследуете вопрос, ваш ответ ясен, определен, материала много. Вот как мне это нравится. Этот вопрос походил на поиски Святого Грааля. Не так много информации, никаких исследований, окончательно подтверждающих что-либо. Вот что я нашел.

В теле среднего взрослого человека 206 костей.У людей может быть разное количество реберных костей и костей в руках и ногах, поэтому врачи усредняют количество костей в скелете. Сами кости могут иметь разную плотность. Мы знаем это от людей, у которых истончение костей из-за остеопороза.

Интересная вещь, которая подтверждается в этом квесте, заключается в том, что тяжелые люди с ИМТ более 33 никогда не болеют остеопорозом. У них большая плотность костей. Плотность костей увеличивается, когда вы занимаетесь деятельностью, которая нагружает костную структуру, например, поднятие тяжестей или, в данном случае, перенос лишнего веса.

Так есть ли правда в большом весе, больших костях, большом корпусе? Не совсем. Вес костей зависит от того, сколько весит все тело человека. Кости составляют около 15% от общей массы тела человека. Хотя у людей действительно разный размер оправы, большинство из них весят слишком много для своего роста из-за избытка жира. Бодибилдеры — исключение. Помните, что мышечная масса весит больше, чем тот же объем жира, а тощие мышцы заставляют вас выглядеть худее (поэтому, если у вас много мышц, вы можете весить больше, но выглядеть худее).

Большинство диаграмм веса учитывают размер вашей рамы. Многие диаграммы веса имеют приращение по 10 фунтов в каждом размере кадра; маленький, средний и большой. Это 30 фунтов для любого заданного роста, поэтому, если вы посмотрите на таблицу и скажете себе: «У меня большой костяк, и я должен весить больше этого», ну, может быть, 10-15 фунтов. Большой или маленький костяк не оправдывает разницу в 20-25 фунтов по сравнению с человеком нормального роста. Если вы действительно уверены, что у вас не лишний вес, а просто большой костяк.Купите шкалу жира. Эти весы действительно могут измерить процентное содержание жира. Но не рассчитывайте, что страховые компании изменят ваши страховые взносы; они строго следуют своим графикам. Не забывайте продолжать бережно относиться к своему телу, чтобы оно помогало вам делать все, что вам нравится.

HealthStatus Team

HealthStatus работает с 1998 года, предлагая лучшие интерактивные инструменты для здоровья в Интернете. Миллионы посетителей использовали наши калькуляторы содержания алкоголя в крови, жировых отложений и сожженных калорий.

Редакционная группа HealthStatus продолжила это стремление к совершенству, предоставляя нашим посетителям понятные высококачественные материалы о здоровье на протяжении многих лет.

Наша команда медицинских работников и исследователей использует рецензируемые исследования в качестве исходных элементов для наших статей.

Наш высококачественный контент был представлен на ряде ведущих веб-сайтов, таких как USA Today, Chicago Tribune, Live Strong, GQ и многих других.

Последние сообщения HealthStatus Team (посмотреть все)

Да, у вас могут быть большие кости (но это не значит, что у вас избыточный вес)

Вопрос: я вешу больше, потому что у меня большие кости… верно?!

Ответ: Это своего рода классическое оправдание для тех из нас, кто беспокоится о своем весе. Может быть, только может быть, это не жирный подталкивает цифру на шкале вверх, а кость.

Но распространяющиеся изображения предполагаемых сканированных изображений тела приводят к вопросу: есть ли правда в идее о том, чтобы быть «толстокостным»?

«Есть такая вещь, как большой костяк, но это не медицинский термин», — заявил представитель Американской академии хирургов-ортопедов Клодетт Ладжам, M. Д., сообщает The Huffington Post. «У людей разные размеры оправы … они несут ответственность за то, что вы в целом крупнее, но в целом они не несут ответственности за ваш лишний вес».

Хотя большая рама может составлять пару фунтов, говорит она, это определенно не избавит вас от лишних 30. «Вес большинства людей переносится на их мягкие ткани — мышцы, жировую ткань, их органы, — говорит Ладжам, — так что обвинять в лишнем весе ваши кости — неточно. И она должна знать: выполняя замену коленного и тазобедренного суставов пациентам с избыточным весом, она видит эти кости воочию.«Один из моих наставников сказал бы:« Я видел твои кости, и они не большие … »

Лишь около 15 процентов людей имеют тело больше среднего, и примерно столько же — меньше среднего. скелет. Поэтому большинство из нас просто средние. Однако есть довольно простой способ узнать, сравнив окружность вашего запястья с вашим ростом.

Используйте рулетку и следующую таблицу из Национального института здравоохранения, чтобы определить, какой у вас костяк:

Ладжам предупреждает, что кость размера не следует объединять с костью плотность , которая является мерой концентрации минералов (включая кальций) в кости. По ее словам, снижение плотности костей, которое может показать, есть ли у человека остеопороз, не повлияет на размер костей человека, а только на концентрацию в них минералов.

Есть вопрос о здоровом образе жизни? Свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы спросить экспертов и свяжемся с вами.

«Спросите о здоровом образе жизни» только в информационных целях и не заменяет консультацию врача. Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом в области здравоохранения для получения индивидуальной медицинской консультации.

Следуйте за историями успеха доски HuffPost Healthy Living в Pinterest.

Можете ли вы на самом деле быть «с большими костями»?

Поговорим о больших костях! Скульптура «Calamita Cosmica» («Космический магнит») итальянского художника Джино Де Доминичиса длиной 30 ярдов анатомически соответствует масштабу, за исключением необычно длинного носа. (Фото фотоагентства Topic / Corbis)

В подростковом возрасте, когда я был коренастым, член семьи однажды успокоил меня, сказав, что у меня просто «большие кости». «Я был слишком молод, чтобы понять, что она намекает — это было до того, как стала популярной фраза Эрика Картмана« Я не толстый, у меня просто большой кость », — но в то время я ей поверил.

И у меня всегда было смутное подозрение, что она могла быть права.

Всю свою сознательную жизнь я был примерно на 10-20 фунтов тяжелее, чем выгляжу. Даже в возрасте, когда люди из вежливости не называли меньшее число, сторонние наблюдатели всегда предполагали, что мой вес был как минимум на 10 фунтов меньше, чем был на самом деле.Близкие друзья, с которыми я упомянул об этом, согласятся, что моя фигура и размер никогда не совсем соответствовали числу на шкале. Мое тело среднее по каталогу Дж. К. Пенни: не особенно коренастое, высокое, мускулистое и не обладающее какими-либо другими чертами, которые объясняли бы идею о том, что я просто казался более плотным, чем другие люди.

Теперь исследования начинают делать выводы о том, что хирурги и ученые наблюдали годами: У некоторых людей действительно больше и тяжелее кости, чем у других. Благодаря достижениям в области технологий, которые сделали точное тестирование состава тела более удобным и доступным, эксперты теперь могут собирать и анализировать большие объемы данных способами, которые они не могли делать раньше.

Связано: 7 странных причин, почему у вас болит спина

Недавнее исследование изучило состав тела более чем 26 000 взрослых. Субъекты прошли сканирование с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA), при которой рентгеновские лучи используются для измерения жировой ткани, мышечной ткани и костной массы. (Вы можете узнать отсканированные изображения из книги «Самый большой неудачник», где они были представлены на видном месте.)

У высоких людей кости непропорционально большие по сравнению с более низкими, как показало исследование. «У более высоких людей кости должны выдерживать большую нагрузку, поэтому больший процент веса высокого человека фактически приходится на их скелет», — сказал соавтор исследования Стивен Б. Хеймсфилд, доктор медицинских наук, из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана.

История продолжается

(Иллюстрация Viaframe / Corbis)

Чтобы поддерживать прочность, ширина кости должна увеличиваться больше, чем ее длина, поэтому высокие кости непропорционально больше, объяснил Хеймсфилд.«То же самое и со зданием», — сказал он Yahoo Health. «Когда вы строите высокое здание, вы просто не можете сохранить все пропорции одинаковыми. Вы должны построить более крупный фундамент и совершенно другую структуру ».

Связано: Максимальное количество веса, которое вы можете реально набрать за один день

Существует также большая разница в размере костей от одного человека к другому , сказал Стивен Гаузевиц, доктор медицины, начальник штаба Hoag. Ортопедический институт в Ирвине, Калифорния.«Я все время прохожу операции на скелете, и когда мы выполняем замену бедра и колена, нам нужно иметь действительно большое разнообразие размеров протезирования», — сказал он. «У вас есть люди с широкими костями и люди с маленькими, тощими костями, и иногда это не пропорционально вашему размеру».

Размер вашего тела — ширина плеч, окружность запястья — в основном генетические. Но есть ряд факторов образа жизни, которые могут повлиять на толщину и плотность костей. К примеру, Гаузевиц объяснил, что у людей, которые набирают много мышц или жира, кости становятся сильнее, потому что кости изменяются в ответ на стресс, связанный с переносом лишнего веса.Кости становятся сильнее за счет увеличения ширины их внешнего защитного слоя, коры головного мозга, что также делает кость тяжелее.

Итог: «У некоторых людей действительно более тяжелые кости», — сказал Хеймсфилд. Давайте все согласимся не делиться этой новостью с Эриком Картманом, хорошо?

Следующее чтение: 16 неожиданных способов добавить годы к вашей жизни

Ожирение может привести к ослаблению костей

С комментариями ведущего автора исследования Пэм Хинтон, доктора философии, доцента кафедры физиологии питания и физических упражнений Университета Миссури.

Когда-то считалось, что дополнительный вес на самом деле помогает укрепить кости. Теория гласила, что кости становятся сильнее, когда они несут вес (как это происходит, когда вы выполняете упражнения с весовой нагрузкой или силовые тренировки). Но совсем недавно исследования показали, что ожирение или диабет 2 типа на самом деле могут привести к повышенному риску низкой плотности костей и переломов.

Исследования показали, что у людей с ожирением плотность костной ткани ниже, чем у их массы тела, а также повышается риск переломов даже у людей с нормальной плотностью костей.Кроме того, диабет 2 типа и инсулинорезистентность также связаны с повышенным риском переломов.

Новое исследование на животных, опубликованное в журнале Metabolism , подтвердило эти результаты, показав, что ожирение и диабет 2 типа приводят к ослаблению костей. Но исследование также показало, что упражнения не только предотвращают увеличение веса и диабет у людей с ожирением, но и повышают прочность костей. Другими словами, упражнения помогли предотвратить снижение плотности костей даже у тучных животных.

Пэм Хинтон, доктор философии, доцент кафедры питания и физиологии упражнений Университета Миссури и ведущий автор исследования, хотела посмотреть, как ожирение и диабет 2 типа влияют на структуру костей, их формирование и силу.Когда ее команда сравнила крыс с ожирением, которых заставляли вести сидячий образ жизни, с крысами, вынужденными заниматься физическими упражнениями, они обнаружили, что у крыс, ведущих сидячий образ жизни, накопилось меньше костной массы по сравнению с массой тела, чем у крыс, которые занимались физическими упражнениями.

У малоподвижных тучных крыс наблюдалось снижение костеобразования, потеря костной массы и снижение прочности костей. Но это не относилось к тучным крысам. «Упражнения полностью предотвратили негативное влияние ожирения и диабета на кости», — говорит Хинтон. «В некоторых случаях у крыс в группе упражнений кости были лучше, чем у контрольных животных, которые не упражнялись.

Были выдвинуты многочисленные гипотезы, объясняющие, почему лишний вес может ухудшить качество костей, в том числе воздействие на клетки остеобластов, которые строят кость, и клетки остеокластов, разрушающие кость. Кости постоянно обновляются, наращиваются и разрушаются, но разница в скорости этих двух процессов может привести к потере костной массы. «Мы обнаружили, что образование костной ткани было снижено у тучных крыс на ранних стадиях диабета, в то время как разрушение костей увеличивалось в три раза у тучных и диабетических крыс», — говорит Хинтон.«Со временем эти изменения приведут к потере костной массы и ослаблению костей».

«Мы пришли к выводу, что кости людей с ожирением и диабетом 2 типа — это кость плохого качества», — говорит Хинтон. У этих людей повышенный риск переломов, поэтому лишняя масса тела не защищает ».

Уже известно, что упражнения укрепляют кости. Это исследование показывает, что упражнения могут помочь предотвратить не только развитие диабета у людей с ожирением, но и снижение качества и плотности костей.

Лучший вид упражнений для костей — это упражнения с отягощением, такие как бег трусцой или поднятие тяжестей.

Последнее обновление 04.01.2017

Красное вино с ужином? Новое исследование говорит: «Да, вы можете»

Силовые тренировки развивают больше, чем мышцы

Большинство из нас знает, что силовые тренировки (со свободными весами, силовыми тренажерами или эспандерами) могут помочь нарастить и сохранить мышечную массу и силу.Многие из нас не знают, что сильные мышцы приводят к крепким костям. А крепкие кости могут помочь свести к минимуму риск перелома из-за остеопороза.

Сочетание возрастных изменений, отсутствия активности и неадекватного питания способствует постепенному похищению костной массы со скоростью 1% в год после 40 лет. Поскольку кости становятся более хрупкими и подверженными переломам, они с большей вероятностью сломаются после даже незначительное падение или гораздо менее очевидный стресс, например, наклониться, чтобы завязать шнурок.

Остеопороз должен вызывать беспокойство у всех нас.По оценкам, восемь миллионов женщин и два миллиона мужчин в Соединенных Штатах страдают остеопорозом. В настоящее время он является причиной более двух миллионов переломов ежегодно, и эксперты ожидают, что это число будет расти. Переломы бедра обычно самые серьезные. Шесть из 10 человек, сломавших бедро, никогда полностью не вернут себе прежний уровень независимости. Даже пройти по комнате без посторонней помощи может стать невозможно.

Многочисленные исследования показали, что силовые тренировки могут играть роль в замедлении потери костной массы, а некоторые показывают, что они могут даже укрепить кости.Это чрезвычайно полезно для компенсации возрастного снижения костной массы. Действия, которые создают нагрузку на кости, могут подтолкнуть к действию костеобразующие клетки. Этот стресс возникает из-за тяги и давления на кость, которые возникают во время силовых тренировок (а также аэробных упражнений с отягощениями, таких как ходьба или бег). В результате кости становятся более прочными и плотными.

И силовые тренировки, в частности, имеют преимущества для костной ткани по сравнению с аэробными упражнениями с отягощением. Он нацелен на кости бедер, позвоночника и запястья, которые являются наиболее вероятными местами перелома.Более того, тренировки с отягощениями — особенно те, которые включают упражнения, подчеркивающие силу и баланс, — повышают силу и стабильность. Это может повысить уверенность в себе, побудить вас оставаться активным и уменьшить количество переломов другим способом — сократить количество падений.

Для получения дополнительной информации о преимуществах силовых тренировок приобретите Strength and Power Training Гарвардской медицинской школы.

Изображение: spukkato / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как естественным образом увеличить плотность костей

Плотность костей важна для общего состояния здоровья человека. Если кости теряют плотность, они могут легко сломаться.

Плотность кости меняется со временем. В детстве, подростковом и раннем взрослом возрасте кости поглощают питательные вещества и минералы, набирая силу.

Однако, когда человеку исполняется 20 лет, он достигает максимальной костной массы, а это означает, что он больше не будет набирать плотность костей.

По мере старения кости могут терять плотность. В частности, после менопаузы человек становится восприимчивым к остеопорозу — заболеванию, которое может настолько ослабить кости, что они могут легко сломаться.

Однако есть много способов повысить и сохранить плотность костей. Продолжайте читать, чтобы получить советы по естественному увеличению плотности костей.

Поделиться на Pinterest Силовые тренировки могут увеличить минеральную плотность костей и уменьшить воспаление.

Исследования показали, что как тяжелая атлетика, так и силовые тренировки способствуют росту новых костей и сохраняют существующую структуру костей.

Например, исследование плотности костной ткани у детей с диабетом 1 типа показало, что участие в физических нагрузках с отягощением в годы пикового роста костей улучшает плотность костей. Другое исследование с участием детей показало аналогичные результаты.

Преимущества силовых и силовых тренировок включают:

  • увеличение минеральной плотности костей
  • увеличение размера кости
  • уменьшение воспаления
  • защита от потери костной массы
  • увеличение мышечной массы

Овощи низкокалорийны и содержат витамины, минералы , и волокна.Одно исследование показало, что витамин С может помочь защитить кости от повреждений.

Потребление желтых и зеленых овощей может принести пользу большинству людей. У детей эти овощи способствуют росту костей; у взрослых они помогают поддерживать плотность и прочность костей. Одно исследование показало, что у детей, которые ели зеленые и желтые овощи и мало жареной пищи, наблюдалось увеличение полезного жира и плотности костей.

В другом исследовании у участников в постменопаузе, которые ели 9 порций капусты, брокколи и других овощей и трав в течение 3 месяцев, наблюдалось снижение костного обмена и потеря кальция.Исследователи связали результаты с повышением содержания полифенолов и калия в овощах.

Кальций является основным питательным веществом для здоровья костей. Поскольку кости разрушаются и растут каждый день, очень важно, чтобы люди получали достаточно кальция с пищей.

Лучший способ усвоить кальций — это потреблять небольшое количество кальция в течение дня, а не принимать пищу с высоким содержанием кальция в день.

Лучше всего получать кальций с пищей, если врач не посоветует иначе. Продукты, богатые кальцием, включают:

  • молоко
  • сыр
  • йогурт
  • листовая зелень, например капуста
  • бобы
  • сардины
Поделиться на Pinterest Продукты, богатые K-2, такие как квашеная капуста, играют важную роль в здоровье костей.

Витамин К-2 играет важную роль в здоровье костей, уменьшая потерю кальция и помогая минералам связываться с костями.

Продукты, содержащие витамин К-2, включают:

  • квашеную капусту
  • сыр
  • натто, соевый продукт

Витамин D помогает организму усваивать кальций.Люди с дефицитом витамина D имеют более высокий риск потери костной массы.

Человек может усваивать витамин D при умеренном пребывании на солнце. Без достаточного количества витамина D у человека повышается риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз или остеопения.

Здоровый вес важен для плотности костей — люди с недостаточным весом имеют более высокий риск развития костных заболеваний, а избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на кости.

Людям следует избегать быстрой потери веса и циклического переключения между набором и похудением.По мере того, как человек теряет вес, он может терять плотность костей, но плотность не восстанавливается, когда человек снова набирает вес. Это снижение плотности может привести к ослаблению костей.

Сверхнизкокалорийные диеты могут привести к проблемам со здоровьем, включая потерю плотности костей.

Перед тем, как сесть на диету, обсудите с врачом потребность в калориях, чтобы определить безопасное целевое количество калорий для потребления. Любая диета должна включать баланс белков, жиров, витаминов и минералов.

Белок играет важную роль в здоровье и плотности костей, и человеку следует следить за тем, чтобы в его рационе было достаточно белка.

Исследование с участием около 144 000 участников в постменопаузе показало, что у тех, кто ел повышенное количество белка, наблюдалось повышение общей плотности костей. В совокупности участники, которые ели больше белка, также испытали меньше переломов предплечья.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем значительно изменить потребление белка.

Многочисленные более ранние исследования показали, что жирные кислоты омега-3 играют роль в поддержании плотности костей.

Омега-3 жирные кислоты присутствуют в различных пищевых продуктах, таких как лосось, скумбрия, орехи и семена.Люди могут потреблять эти жирные кислоты с пищей или с добавками.

Поделиться на Pinterest Орехи могут поддерживать здоровье и плотность костей из-за высокого содержания в них магния.

Как и кальций, магний и цинк являются минералами, которые обеспечивают важную поддержку здоровья и плотности костей.

Магний помогает активировать витамин D, что способствует усвоению кальция. Цинк присутствует в костях, он способствует росту костей и помогает предотвратить их разрушение.

Продукты, богатые магнием и цинком, включают:

  • орехи
  • бобовые
  • семена
  • цельнозерновые

Курение является хорошо известной опасностью для здоровья. Многие люди связывают курение с раком легких и проблемами с дыханием, но курение также может вызывать заболевания костей, такие как остеопороз, и увеличивать риск переломов костей.

Для поддержания здоровой плотности костей человек не должен курить, особенно в подростковом и молодом возрасте.

В умеренных количествах употребление алкоголя вряд ли повлияет на здоровье костей человека. Однако хроническое пьянство может привести к плохому усвоению кальция, снижению плотности костей и развитию остеопороза в более позднем возрасте.

Молодые женщины, много пьющие в подростковом и 20-летнем возрасте, наиболее подвержены риску потери плотности костей.

Плотность костей развивается на протяжении всего раннего периода жизни человека, достигая пика, когда они достигают 20-летнего возраста.

Для поддержания здоровой плотности костей важно потреблять много кальция, витамина D, белков и овощей.

Также важно избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *