Можно ли запивать еду водой: Запрашиваемая страница не найдена!

Содержание

5 причин, почему нельзя запивать еду водой — Рамблер/женский

Мнения диетологов расходятся в вопросе нужно ли пить воду до еды или вовремя. При этом все они сходятся на том, что после приема пищи этого делать точно не нужно. Запивать еду водой категорически нельзя. Эта привычка может навредить здоровью. Почему так происходит?

Фото: СОК.медиаСОК.медиа

Растяжение желудка

Если вы будете запивать еду большим количеством воды, вы растянете стенки своего желудка. При последующем приеме пищи вам захочется съесть значительно больше пищи. В противном случае вы будете чувствовать себя голодными.

Сбои в работе пищеварительной системы

Запивая жирную пищу охлажденными напитками, вы приостанавливаете работу пищеварительной системы. Низкие температуры приводят к тому, что употребляемые жиры в организме застывают. Исключением могут быть только сухие продукты, которые разрешается запивать малым количеством воды.

Застой в желудке

Когда вы запиваете пищу водой, вы уменьшаете слюноотделение и разбавляете выделяемый желудком сок. Это приводит к нарушениям пищеварения и ухудшению работы желудочно-кишечного тракта. Еда, попадающая в желудок, не проходит должной обработки и начинает бродить внутри организма. В процессе брожения выделяются токсины, которые попадают в кровь и наносят вред здоровью человека. Он начинает чувствовать дискомфорт и тяжесть в желудке.

Запивая еду водой вы разжижаете желудочный сок и нарушаете пищеварение. Еда начинает бродить внутри вас. Отсюда – ощущение тяжести и дискомфорта.

Различные инфекции

Бактерицидные свойства желудочного сока при разбавлении значительно снижаются. При нормальной работе желудка дизентерийные амебы, кишечные палочки и другие опасные инфекции растворяются и становятся менее опасными для человека.

Лишние калории и избыточный вес

Категорически запрещается запивать пищу сладкими газированными напитками, магазинными соками и алкогольными напитками. Не рекомендуется во время еды пить кисломолочные продукты. Их можно использовать в качестве отдельного приема пищи.

При придерживании правильного питания организм человека получает достаточное количество жидкости из овощей, мяса, хлеба или первых блюд. Запивая их, вы употребляете лишние калории, которые приводят к избыточному весу.

Исключением может быть только сухое вино, которое помогает пище быстрее усваиваться.

Даете ли Вы ребенку запивать еду водой или другой жидкостью? Стоит ли это делать вообще?

Имя

Фамилия

Адрес 1

Адрес 2

Город

Регион

Почтовый индекс

Страна АвстралияАвстрияАзербайджанАландские островаАлбанияАлжирАмериканское СамоаАнгильяАнголаАндорраАнтарктикаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАфганистанБагамыБангладешБарбадосБахрейнБеларусьБелизБельгияБенинБермудыБолгарияБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаБразилияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБуркина-ФасоБурундиБутанВануатуВатиканВеликобританияВенгрияВенесуэлаВиргинские ОстроваВнешние малые острова СШАВооруженные силы СШАВосточный ТиморВьетнамГабонГаитиГайанаГамбияГанаГваделупаГватемалаГвинеяГвинея-БисауГерманияГернсиГибралтарГондурасГонконг С. А.Р., КитайГренадаГренландияГрецияГрузияГуамДанияДжерсиДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЕгипетЗамбияЗападная СахараЗимбабвеИзраильИндияИндонезияИорданияИракИранИрландияИсландияИспанияИталияЙеменКабо-ВердеКазахстанКайманские островаКамбоджаКамерунКанадаКатарКенияКипрКирибатиКитайКокосовые (Килинг) островаКолумбияКоморыКонго (Браззавиль)Конго (Киншаса)Коста-РикаКот-д’ИвуарКубаКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛесотоЛиберияЛиванЛивияЛитваЛихтенштейнЛюксембургМаврикийМавританияМадагаскарМайоттаМакао (САР), КитайМакедонияМалавиМалайзияМалиМальдивыМальтаМароккоМартиникаМаршалловы островаМексикаМикронезияМозамбикМолдоваМонакоМонголияМонсерратМьянмаНамибияНауруНепалНигерНигерияНидерландские Антильские островаНидерландыНикарагуаНиуэНовая ЗеландияНовая КаледонияНорвегияОбъединённые Арабские ЭмиратыОманОстров БувеОстров МэнОстров НорфолкОстров РождестваОстров Святой ЕленыОстров Херд и острова МакдональдОстрова КукаПакистанПалауПалестинские территорииПанамаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайПеруПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоРеюньонРоссияРуандаРумынияСальвадорСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСвазилендСеверная КореяСеверные Марианские островаСейшельские ОстроваСен-БартелемиСен-Мартен (французская часть)Сен-Пьер и МикелонСенегалСент-Винсент и ГренадиныСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСербияСингапурСирияСловакияСловенияСоединенные ШтатыСоломоновы ОстроваСомалиСуданСуринамСьерра-ЛеонеТаджикистанТайваньТайландТанзанияТеркс и КайкосТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТувалуТунисТуркменистанТурцияУгандаУзбекистанУкраинаУоллис и ФутунаУругвайФарерские островаФиджиФилиппиныФинляндияФолклендские островаФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские южные территорииХорватияЦентральная Африканская РеспубликаЧадЧерногорияЧешская РеспубликаЧилиШвейцарияШвецияШпицберген и Ян-МайенШри-ЛанкаЭквадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияЮжная АфрикаЮжная Георгия и Южные Сандвичевы ОстроваЮжная КореяЯмайкаЯпония

Телефон

» Можно ли запивать еду водой?

Напитки во время еды ослабляют слюноотделение, которое способствует процессу пищеварения.

Лишняя жидкость разбавляет пищеварительный сок в желудке и усложняет работу ЖКТ. Необработанная желудочным соком еда не проходит все необходимые стадии пищеварения и начинает гнить и бродить прямо в желудке, затем токсины всасываются в кровь, отравляя организм.

Вот 5 фактов, которые убедят тебя не запивать еду водой:

  1. Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
  2. Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы — при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.
  3.  Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.
  4. Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.
  5. Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

Об этом и многом другом интересном можно прочитать на страницах нашего сайта о принципах здорового питания.

А если вы интересуетесь улучшением своего зрения, одним словом не хотите прибегать к ношению очков и прочей упрощающих жизнь человека со слабым зрением аксессуаров, то вам будет интересна статья о том, как улучшить зрение в домашних условиях.

А если у вас существует такая проблема, то читайте статью о том, что такое самый эффективный способ похудеть. А запивание газировкой и любой другой холодной жидкостью вообще вызывает ускоренное сокращение желудка, в результате чего не до конца переваренные кусочки пищи попадают прямо в кишечник, где начинают гнить и разлагаться, чем сильно отравляют организм.

Вам может быть интересно

Как подготовиться к Новому году за несколько дней Завивка наращенных волос

Просмотров: 1322

Питьевая вода во время еды: хорошо или плохо? — По Дт.

Сангита Малик

Наша пищеварительная система состоит из сложного набора органов, ферментов, секретов и многого другого. Чтобы убедиться, что все они функционируют в тандеме друг с другом, чтобы наше пищеварение работало должным образом, нам необходимо принять множество мер.

Это также помогает пищеварению. Тем не менее, есть две разные точки зрения, когда дело доходит до употребления воды во время еды. В то время как некоторые люди говорят, что это хорошо, есть другие, которые говорят, что это не следует практиковать.Итак, давайте выясним, полезно ли пить воду во время еды или нет.

  1. Желудочные кислоты:

    Если мы посмотрим на воду во время еды с точки зрения желудочной кислоты, то большинство врачей скажут вам, что нет никакой проблемы в том, чтобы пить воду вместе с пищей. Основное сомнение здесь заключается в том, может ли кислая жидкость, протекающая через наш желудок, стать слишком разбавленной при потреблении воды.

    Однако этого не происходит.Различные медицинские исследования, проведенные надежными больницами и источниками в контролируемой среде, показали, что на баланс pH желудка не влияет потребление воды во время еды.

  2. Пищеварительный процесс:

    Хотя желудочная кислота может не пострадать из-за потребления воды во время еды, существуют и другие школы мысли, согласно которым люди воздерживаются от употребления воды во время еды, чтобы улучшить пищеварение.

    Но и это не совсем так.Пищеварение хорошо известно как сложный процесс, в котором многие элементы должны работать вместе для его правильного функционирования. Эта функция включает в себя комфортное и здоровое тело и душевное состояние после еды.

    Поэтому гораздо важнее есть правильную пищу в нужное время и в подходящей обстановке, чем торопиться с едой и постоянно есть нездоровую пищу.

  3. Запоры и переедание:

    Употребление воды во время еды может помочь в борьбе с запорами, так как способствует размягчению стула. Это также помогает лучше и своевременно очищать пищеварительный тракт от пищи, чтобы токсины и стул не оставались там.

    Это связано с тем, что питьевая вода во время еды хорошо смазывает пищеварительный тракт. Кроме того, когда вы пьете воду во время еды, вы, как правило, избегаете переедания, поскольку вода заполняет значительную часть вашего желудка.

    Кроме того, вода содержит важные питательные вещества, которых может быть достаточно для ваших потребностей в питании вместе с пищей.Если вы хотите обсудить какую-либо конкретную проблему, вы можете проконсультироваться с врачом-диетологом.

Когда дело доходит до правильного переваривания пищи, твердая пища и жидкость идут рука об руку. Вода является одним из основных элементов, которые необходимо регулярно употреблять в течение дня, чтобы организм оставался увлажненным, а стул также смягчался.


Обновления от Lybrate: Оставайтесь в форме и будьте сильными, употребляя полезные напитки, доступные в Lybrate. Являясь смесью натуральных ингредиентов, эти натуральные продукты дают живительный заряд свежести.

Сделайте воду любимым напитком

Выбор здоровых напитков так же важен, как выбор продуктов питания.

Преимущества приготовления воды в качестве любимого напитка

Большой выбор напитков. Много вариантов есть много:

  • калорий
  • натрий
  • сахара
  • насыщенный жир

Сделайте воду любимым напитком.

Питьевая вода это:

  • важно для вашего здоровья
  • отличный способ утолить жажду
  • способ избежать обезвоживания без калорий

Наше тело теряет воду по:

  • потливость
  • дыхание
  • избавление от мусора

Вам нужно заменить то, что утеряно.

Как сделать воду любимым напитком

Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать воду любимым напитком:

  • пить горячим или холодным
  • пейте воду во время еды
  • просить воду с едой во время еды вне дома
  • носите с собой многоразовую бутылку с водой, когда уходите
  • попробуйте воду, настоянную на фруктах и ​​травах, или газированную воду
  • пить воду во время и после физической активности или занятий спортом
  • держите кувшин с водой в холодильнике или на столе для быстрого доступа

5 способов придать вкус вашей воде

Вы можете добавлять фрукты и травы в горячую или холодную воду для аромата.

Вот несколько идей, которые стоит попробовать:

  1. ежевика + мята
  2. малина + огурец
  3. клубника + свежий базилик
  4. нарезанных яблок + палочка корицы
  5. дольки груши + капля ванильного экстракта

Чтобы выпустить больше вкуса:

  • раздавить ягоды
  • измельчить или порвать травы
  • фрукты нарезать кубиками

Если вы любите шипучие напитки, попробуйте газированную воду.

Другие полезные напитки

Полезные напитки, кроме воды, могут включать:

  • белое молоко (неподслащенное обезжиренное молоко)
  • несладкие обогащенные напитки на растительной основе, такие как:
    • соевый напиток
    • миндальный напиток
  • несладкий кофе и чай

Напитки на растительной основе не следует использовать в качестве основного источника молока для ребенка младше двух лет.Узнайте больше о рекомендациях по здоровому питью для младенцев и детей младшего возраста.

Напитки по лимиту

Некоторые другие напитки следует ограничить, так как их слишком много:

  • натрий
  • сахара
  • насыщенный жир

Сюда могут входить такие напитки, как:

  • сладкие напитки
  • алкогольные напитки
  • овощные соки
  • напитки, такие как горячий шоколад или фирменные чаи и кофе, приготовленные из молочных продуктов с высоким содержанием жира

Некоторые напитки также могут содержать кофеин.Кофеин — стимулятор, найденный в:

  • чай
  • кола
  • кофе
  • энергетические напитки

Кофеин влияет на детей больше, чем на взрослых, из-за их меньшей массы тела.

Сделайте здоровый выбор

То, что вы регулярно пьете, имеет значение для вашего здоровья.

  • Выбирайте напитки с небольшим содержанием натрия, сахара или насыщенных жиров или без них.
  • Сравните данные о пищевой ценности напитков с таблицей, чтобы выбрать продукты с низким содержанием натрия, сахара или насыщенных жиров.

Почему в Японии не пьют воду во время еды / AdMe.ru

Если вы пойдете в ресторан в западной стране, вам, скорее всего, принесут большой стакан воды со льдом и ломтиками лимона, а в Японии — только возьмите очень маленькую чашку воды. Японцы считают, что вода может мешать вашему «пищеварительному огню», затрудняя вашему телу переваривание пищи. И хотя надлежащее увлажнение имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья, употребление стаканов воды вместе с едой может принести больше вреда, чем пользы.

Мы в AdMe.ru тоже привыкли пить воду во время еды. И мы провели исследование, чтобы выяснить, почему японцы, принадлежащие к одной из самых здоровых наций в мире, предпочитают этого не делать. В конце статьи вы также найдете несколько полезных лайфхаков.

1. Это может вызвать сухость во рту.

Как бы противоречиво это ни звучало, стакан воды во время еды может высушить слюну. Некоторым людям нравится добавлять в воду ломтик лимона, что делает ее кислым напитком, который влияет на секрецию слюны. Поскольку слюна служит полезным напитком для полости рта, сухость во рту может привести к некоторым неприятным симптомам, включая неприятный запах изо рта. Лимонная вода также может ухудшить некоторые состояния здоровья, такие как кислотный рефлюкс, и может повредить эмаль зубов.

2. Это может повредить пищеварению.

Когда вы пьете воду во время еды, ваша слюна разжижается. Это, в свою очередь, влияет на выделение желудочного сока, отвечающего за переваривание пищи. В результате ваш желудок получает более слабые сигналы для расщепления пищи, что может привести к вздутию живота.

3. Замедляет усвоение питательных веществ.

Поскольку употребление воды во время еды разбавляет пищеварительные соки, это влияет на естественный уровень кислотности желудка. Это негативно влияет на вашу пищеварительную систему и заставляет ваш организм усваивать меньше витаминов и питательных веществ.

4. Может вызвать изжогу.

Употребление воды во время еды увеличивает объем желудка и увеличивает давление на него, как если бы это был большой прием пищи. Это, в свою очередь, может ухудшить определенные состояния здоровья и увеличить риск кислотного рефлюкса.Поскольку употребление воды во время еды заставляет организм выделять меньше пищеварительных ферментов, это может привести к цепной реакции побочных эффектов, включая изжогу.

5. Может вызвать увеличение веса.

Употребление воды во время еды также может привести к набору лишних килограммов. Когда ваше тело не может переваривать пищу достаточно хорошо, оно превращает ее в жир, из-за чего вы набираете больше веса. Употребление воды во время еды также может привести к выделению большего количества инсулина в кровь, что увеличивает ваши шансы на накопление жира в организме.

Бонус: как не пить воду во время еды

Хотя может быть трудно сопротивляться желанию пить воду между приемами пищи, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим.

  • Ешьте меньше соленой пищи . Поскольку соль вызывает жажду, лучше выбирать продукты, содержащие меньше натрия.
  • Уделите время пережевыванию пищи . Хорошо пережеванная пища легче переваривается желудком, и во время пережевывания организм вырабатывает больше слюны, уменьшая желание пить воду.
  • Пейте воду за 30 минут до еды . Выпивать воду за полчаса до еды — один из самых эффективных способов избежать обезвоживания. Это также может заставить вас чувствовать себя более сытым, так что в конечном итоге вы съедите меньше калорий.
  • Не ешь в спешке . Если вы быстро перекусываете по дороге на работу, есть вероятность, что это вызовет у вас жажду, поскольку вы почувствуете необходимость запивать пищу водой.

Вы пьете воду во время еды? Можете ли вы съесть всю еду, не выпив стакана воды?

Внимание: вы неправильно пьете воду

Клаудия Миранда / EyeEmGetty Images

Помните, когда все и ее мать — но особенно ваша мать — говорили вам пить больше воды? Если вы не выпиваете восемь стаканов по 8 унций каждый день, у вас будет обезвоживание! , предупредили они. Разделите вес своего тела пополам и ежедневно выпивайте столько же унций воды! , кричали они. Это правда: очень важно потреблять достаточное количество воды. Вот почему существуют бутылки, которые бесшумно, но противно мигают, когда вы должны пить — потому что ваша мама не может прийти с вами на работу.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но вот кое-что из лучших побуждений квази-докторы в вашей жизни забыли сказать вам: есть хорошие времена, чтобы пыхтеть h30, и есть плохие времена — и что может быть лучше для вас, чтобы узнать их, чем через ужасно дрянные стоковые изображения?

ПЛОХО: Пока вы едите.

Андерсен РоссGetty Images

Небольшой глоток здесь и там не страшен, но повторяйте за мной: «Я не буду глотать стакан воды во время еды». Это может нанести ущерб вашему пищеварению, так как вода разбавляет соляную кислоту в желудке, которая помогает расщеплять пищу. Если вы пыхтите, у вас, скорее всего, будет вздутие живота, газообразование и дискомфорт.

ХОРОШО: перед едой.

Дэйв и Лес ДжейкобсGetty Images

Тем не менее, рекомендуется немного выпить перед тем, как сесть за стол.Вода помогает вам чувствовать себя сытым, а это означает, что вы с меньшей вероятностью съедите слишком много еды, даже если вы не очень голодны. Пейте по стакану примерно за 30 минут до еды.

ПЛОХО: Во время интенсивной тренировки.

Caiaimage / Роберт ДейлиGetty Images

Это противоречит всему, что вы когда-либо слышали, верно? Вот в чем дело: вашему телу нужны электролиты, такие как калий и натрий, чтобы предотвратить мышечные спазмы.Употребление слишком большого количества воды может ослабить запасы вашего тела, что приведет к — да — судорогам. Кроме того, когда вы потеете, вы теряете воду и натрий, поэтому может быть полезно пополнить запас электролитов (например, кокосовой водой).

ХОРОШО: Когда проснешься.

ЛюдиИзображенияGetty Images

Японская традиция учит, что употребление воды натощак первым делом с утра помогает сохранить молодость кожи и способствует снижению веса.Последнее потому, что это ускоряет ваш метаболизм. Некоторые люди любят добавлять лимон, который помогает пищеварению и предотвращает увеличение веса.

ПЛОХО: Пока вы стоите.

Сюдзи КобаяшиGetty Images

Этот препарат основан на аюрведических учениях и не подтвержден никакими исследованиями западной медицины — так что берите из него что хотите. По-видимому, когда люди стоят, они, как правило, быстрее поглощают воду, а это означает, что они также поглощают много кислорода.Это может привести к проблемам с сердцем и легкими.

ХОРОШО: Когда твоя моча темная.

Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали — тренировались в тренажерном зале, ужинали в любимом ресторане — если ваша моча темно-желтого цвета, вы, вероятно, обезвожены. Медленно увеличивайте потребление воды.

Кон Пулос

ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ Поваренная книга Delish, barnesandnoble.com

Сара Вайнберг Заместитель редактора Сара Вайнберг — заместитель редактора Delish. Она писала о еде, путешествиях, доме и образе жизни для ряда изданий, включая журнал Food Network Magazine и Country Living.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ваша кошка пьет достаточно воды?

Так же, как и нам, важно, чтобы наши кошки оставались хорошо увлажненными. Все кошки выпивают разное количество воды в зависимости от того, чем их кормят.Если вы кормите влажным кормом (т. е. мясом), они получают много воды из самой пищи, поэтому вы можете не заметить, что они пьют так много. Кошки, которых кормят сухим кормом (например, кошачьим печеньем), будут пить больше воды. Если вы не видите, что ваша кошка пьет, не волнуйтесь — это может быть потому, что она пьет из источника воды снаружи или из своей миски внутри, когда вы не смотрите!

Вот несколько фактов и советов, которые могут помочь вашей кошке пить больше: 

  • Кошки биологически запрограммированы не пить воду рядом с едой или рядом с туалетом – считается, что это их инстинктивное избегание загрязнения их вода с потенциальными источниками бактерий.Попробуйте отодвинуть миску с водой от миски с едой и лотка и посмотрите, стала ли ваша кошка больше пить.
  • Каждый день мойте чашу, тщательно ополаскивайте ее и наполняйте свежей водой.
  • Обычно кошки предпочитают, чтобы их усы не касались края миски во время питья — попробуйте использовать миску с широкими полями.
  • Кошки предпочитают пить из керамических, стеклянных или металлических мисок — пластиковые миски могут испортить воду.
  • Некоторые кошки предпочитают пить воду из естественного источника на улице; это может быть потому, что некоторых отталкивает вкус хлора.Вы можете попробовать собирать дождевую воду для питья вашей кошки.
  • Кошки часто любят пить из проточной воды, например, из-под крана или из фонтана — вы можете купить кошачьи фонтанчики, которые любят некоторые кошки (но не все так заморачиваются!)
  • Вода всегда должна быть доступна в помещении на случай, если предпочтительный источник питьевой воды на открытом воздухе внезапно станет недоступным.
  • Попробуйте поэкспериментировать с различными типами сосудов для питья и местами их размещения. Посмотрите, где ваша кошка предпочитает пить и из чего она любит пить — вы будете удивлены!

Если вас беспокоит привычка вашей кошки пить или есть, обратитесь к ветеринару, чтобы проверить здоровье вашей кошки.

Питьевая вода перед завтраком сделает ваш кишечник более здоровым

Утренний распорядок у всех разный. Некоторым нравится просыпаться на рассвете и вычеркивать дела из своего списка дел. Другим нравится спать до последней минуты, вскакивать с кровати и идти на работу. Но каким бы ни было ваше утро, если вы голодны, вы должны позавтракать. И перед завтраком есть одна вещь, которую вы обязательно должны сделать приоритетной: пить воду.

17 белковых завтраков, которые не являются яйцами

«Время, проведенное во сне, может способствовать легкому обезвоживанию», — сказала The Daily Meal Сюзанна Фишер, диетолог и основатель Fisher Nutrition Systems.«Может быть полезно выпить от 1 до 2 стаканов воды после пробуждения, чтобы регидратировать».

Когда вы обезвожены, ваше пищеварение может пострадать в результате — помимо других побочных эффектов. Вот как стакан воды перед едой влияет на здоровье вашего кишечника; ваш желудок и кишечник нуждаются в воде, чтобы правильно переваривать пищу.

«Достаточное потребление воды необходимо для правильной работы кишечника», — говорит Фишер. На самом деле вода — это один из инструментов, который ваше тело использует для перемещения пищи по пищеварительному тракту.Если вы будете пить воду до или во время завтрака, ваш организм сможет легче переваривать утреннюю пищу.

Фишер также отмечает, что поддержание водного баланса может помочь в считывании сигналов голода и сытости. «Исследования показали, что употребление воды перед едой может снизить избыточное потребление пищи», — объясняет Фишер. «Жажда может имитировать голод». Не то чтобы ограничение потребления должно быть вашей целью питания № 1, но переедание может быть действительно неприятным и может испортить ваш прием пищи до конца дня.

Если вы знаете, что вы достаточно гидратированы, когда вы завтракаете, эти сигналы о том, что вы сыты, могут быть легче читаемы. Поэтому убедитесь, что вы налили себе хороший стакан воды, прежде чем сесть — или выбежать за дверь — к еде. Прием пищи в состоянии обезвоживания может быть одной из самых серьезных ошибок во время завтрака, которую вы, вероятно, совершаете.

Почему лучше не пить воду, когда ешь десерты

Употребление воды во время еды десертов может повысить уровень сахара в крови даже больше, чем если бы вы съели больше десертов одновременно, ничего не прихлебывая.
Некоторые ученые из Суринама (Южная Америка) на самом деле говорят, что вода поможет организму усваивать глюкозу из пищи.
Таким образом, если исследование показало нам, что чем больше вы пьете, тем меньше вы едите продуктов, богатых сахаром и насыщенными жирами, то теперь новое исследование скорее подчеркнет, как потребление воды на десертах (особенно пончики с начинкой) значительно увеличивает постпрандиальный уровень сахара в крови. уровни.

Но почему от десертов хочется пить? Это связано с глюкозой .Глюкоза, содержащаяся в десертах, способна замедлять время опорожнения желудка : жидкости не поступают в кишечник, где они могут всасываться, и тогда вы чувствуете жажду. Но если пить, то жажда не проходит: вы будете чувствовать жажду до тех пор, пока не закончится время всасывания, т. е. пока организм не израсходует всю поглощенную глюкозу.

В рамках этого нового исследования ученые проверили уровень сахара в крови у группы из 35 человек, которые ели пончик с джемом и пили воду до, во время или после еды или вообще не пили.
У людей, которые пили вместе с закуской, был самый высокий пик уровня глюкозы в крови: фактически их уровень был почти в два раза выше, чем в других группах.
Высокий уровень сахара в крови, как мы знаем, является причиной для беспокойства, поскольку организм может стать десенсибилизированным и потерять способность должным образом регулировать уровень сахара в крови. И все это может привести к диабету.

Вот почему ученые предлагают пить до или после еды и, как правило, не пить одновременно с едой, чтобы уменьшить влияние потребления сахара.
Важный совет, особенно для страдающих диабетом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.