Народные средства для укрепления иммунитета: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание

Как повысить иммунитет. Народные средства

Витаминный отвар из клюквы

Приготовьте витаминный отвар, способствующий усилению иммунитета.

Shutterstock

Как приготовить:

1 кг хорошо размятой клюквы,
2 стакана очищенного грецкого ореха,
5-6 зеленых яблок, нарезанных кубиками с кожурой.
Добавьте стакан воды и 1 кг сахара, доведите эту смесь до кипения, затем разложите ее по стеклянным банкам. 

Получившееся средство принимайте по 1 ст. ложке после завтрака и ужина, запивая чаем.

Травяной отвар

Сделайте отвар, который прекрасно укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. 

Shutterstock

Возьмите:

По 5 ст. ложек сухой травы мелиссы, мяты, иван-чая, высушенных цветков каштана. 
Поместите травяную смесь в термос, залейте ее литром кипятка и настаивайте не меньше трех часов. 
Полученный отвар следует принимать в течение месяца по трети стакана два раза в день.

Бальзам

Хорошим средством при ослабленном иммунитете исстари считается и бальзам.

Как приготовить

1 кг толченых грецких орехов,
600 г меда,
200 мл сока алоэ,
сок семи лимонов
стакан коньяка. 

Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте их в темном месте примерно на сутки. Полученный бальзам следует пить по одной столовой ложке дважды в день на протяжении нескольких недель.

Рецепт средства на основе лука

Как приготовить:

500 г репчатого лука нарежьте мелкими кубиками и смешайте с 400 г сахара.
В эту смесь добавьте 1 л воды, варите ее на небольшом огне не менее часа.
Дайте полученной массе остыть, процедите ее.
Добавьте в смесь 4 ст. ложки меда, перелейте его в бутылку.
Принимайте данное средство 3-4 раза в день по ст. ложке.

Травяной чай

Людям, страдающим ослабленным иммунитетом, поможет и следующий травяной сбор.

 

Shutterstock

Возьмите равные части (по чайной ложке) травы пустырника, сушеницы топяной, мелиссы, шишек хмеля, корня валерианы, душицы и семян кориандра.
Заварите этот сбор в заварочном чайнике (1 ст. ложка сбора на 0,5 л кипятка).
Укутайте чайник махровым полотенцем и оставьте настаиваться сбор на всю ночь.
Получившийся настой нужно выпить за день в 3-4 приема, срок лечения – месяц.

Витаминная ванна

Народные средства для укрепления иммунитета не ограничиваются бальзамами, отварами и чаями для приема внутрь. Также вы можете воспользоваться рецептом витаминной ванны, которая самым благотворным образом скажется на защитных механизмах вашего организма. 

Приготовьте для нее сухие плоды, листья или веточки малины, облепихи, смородины, брусники, рябины или шиповника. Можно использовать любые из этих компонентов в различных сочетаниях. Смесь, содержащую равное количество всех ингредиентов, залейте кипятком и настаивайте 15-20 минут.

Полученный настой добавьте в ванну. Принимайте такие ванны два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.

Неплохим аналогом сухих трав и ягод могут стать эфирные масла кедра, эвкалипта или пихты. Добавьте по несколько капель (2-3) каждого из них в ванну с теплой водой, продолжительность принятия процедуры – 10-15 минут.

Диетолог рассказал, что поможет справиться с «омикроном»

МОСКВА, 1 фев — ПРАЙМ. Укрепить иммунитет в период подъема заболеваемости из-за штамма коронавируса «омикрон» поможет отказ от «голодных» диет и разнообразное питание. Однако не стоит рассчитывать на мед и чеснок, лучше чаще есть кисло-молочные продукты, квашенную капусту и добавить в рацион полезные жиры, например, сало. Об этом рассказали опрошенные РИА Новости диетологи.

Врач раскрыла два самых частых симптома «омикрона»

Они подчеркнули, что не только питание, но и сам образ жизни человека влияет на иммунитет, и может способствовать как его подъему, так и снижению.

РАЗНООБРАЗИЕ ПРОДУКТОВ

Специалист по лечению избыточного веса и ожирения Майра Рау говорит, что не существует отдельных продуктов, с помощью которых можно поднять иммунитет.

«Здоровое питание — это разнообразие, умеренность и сбалансированность. Обращайте внимание на то, чтобы ежедневно в вашем рационе присутствовали фрукты, овощи, цельные злаки: гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, кукуруза и так далее, а также разнообразные источники белка (бобовые, рыба, птица, орехи, мясо), молочные продукты (кефир, творог, сыр)», — отмечает Рау.

Диетолог Маргарита Королева, в свою очередь, считает, что в рационе человека должна быть пища и животного, и растительного происхождения, причем ее должно быть достаточно по энергетической ценности.

«Сейчас зима, продукты и так дефицитные по своему составу и полезным компонентам. Поэтому никаких голодных и полуголодных диет, программ питания и односторонних диет. Питание должно быть рациональным и включать продукты из разных групп», —объяснила Королева.

Диетолог добавила, что в рационе питания должны быть и полезные жиры из состава рыбы, авокадо, зерновых, а также жиры животного происхождения.

«То есть даже кусочек сала можно использовать в первой половине дня. Еще пусть будет сливочное масло, ну и, конечно, нерафинированные растительные масла, которые содержат полинасыщенные жирные кислоты», — отметила Королева.

Она подчеркнула, что именно жиры смогут поддержать липидную мантию клеток, они входят в состав легочного сурфактанта, который выстилает альвеолы легких и помогает сделать их более гибкими. «То есть, благодаря здоровью этой липидной мантии обеспечивается газообмен и тем самым профилактика бронхо-легочных заболеваний, ведь именно через верхние дыхательные пути в наш организм в основном попадают вирусы и бактерии», — сказала диетолог.

Рау также добавила, что в качестве того, что можно есть по чуть-чуть каждый день, должны быть продукты, богатые пробиотиками и пищевыми волокнами.

Гинцбург назвал сроки окончания испытаний назальной вакцины от COVID

«Продукты, богатые про- и пребиотиками, позитивно сказываются на составе микрофлоры кишечника: кисломолочные продукты, квашеные овощи, продукты, богатые пищевыми волокнами (бобовые, овощи, фрукты). А именно в кишечнике находится большая часть иммунных клеток и микрофлора принимает участие в формировании иммунитета», — отметила специалист.

ВАРИАНТЫ ПРИЕМОВ ПИЩИ

Чтобы противостоять вирусам, отметили диетологи, необходимо  обязательно употреблять в пищу завтраки, обеды, ужины и небольшие перекусы. При этом, желательно, чтобы вся еда была до 7 вечера, потому более поздние приемы пищи будут способствовать набору веса, что уже плохо будет влиять на иммунитет.

«В качестве полезного завтрака раза три в неделю должны быть обязательно каши, так как зерновые — это источники минералов, белка растительного происхождения, биологически активных компонентов, это жирорастворимые витамины. К зерновым можно добавлять ягоды, фрукты. Также можно добавлять немного сливочного масла», — отметила диетолог Королева.

Она подчеркнула, что сытный полезный завтрак обязательно должен быть у каждого человека в первый час после пробуждения. Также в качестве первого приема пищи можно два раза в неделю есть омлет с зеленью, овощами. Помимо этого, по ее словам, в качестве завтрака можно использовать зерновой хлеб с поджаренными на гриле овощами, добавив к ним авокадо, кусочек лосося.

«При этом, важно не злоупотреблять солеными продуктами, и лучше употреблять их в первой половине дня. Они позволят нам получить полезные жиры», — отметила диетолог.

Она также призвала во время обеда помнить о важности первого блюда — супа, так как он очень хорошо усваивается организмом, поддерживает микробиом кишечника, от здоровья которого на 80% зависит состояние иммунной системы. А в качестве второго блюда, по ее словам, может быть источник полноценного белка в виде мяса с гарниром, а на ужин можно готовить себе рыбу или птицу с овощным гарниром.

А между основными приемами пищи, по мнению специалистов, должны быть 2-3 перекуса в виде фруктов или свежезамороженных ягод, из которых можно сделать смузи или муссы.

«Любые фрукты будут источником витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон: яблоки, груши, цитрусовые, бананы, виноград. Помните про замороженные ягоды и фрукты: при правильном замораживании продукты сохраняют максимум витаминов. Если вам доступны экзотические фрукты, можно разнообразить рацион и за их счёт», — отметила специалист Майра Рау.

Эксперт объяснил, почему пароль от компьютера нельзя сообщать коллегам

По словам диетолога Королевой, двух цитрусовых в день и зеленого яблока будет вполне достаточно, чтобы получить из их состава всю степень пользы.

Также, по мнению специалистов, перекусывать можно и нежареными орехами, но не более горсти в день. Кроме того, по мнению диетолога Королевой, орехи перед употреблением нужно подготовить.

«Не меньше, чем 4 часа должны вымачиваться орехи для того, чтобы снизить активность фитиновой кислоты. Она является такой «воришкой», которая не даст усвоить такие минералы, как цинк, железо, фосфор, магний и кальций. Также при замачивании активизируются ферменты в составе орехов, и они будут лучше усваиваться организмом», — сказала Королева.

А на такие традиционные народные средства в периоды заболеваемости, как мед и чеснок, по мнению Рау, надеяться не стоит.

«Несмотря на все прекрасные свойства мёда, уповать на то, что он защитит от инфекций, не стоит. Концентрация витаминов, минералов и других полезных веществ в мёде не настолько велика, чтобы можно было считать его источником разного рода полезностей. Кроме того, мы не едим мед в больших количествах, поскольку по большей части он содержит простые углеводы. А вот уменьшить неприятные ощущения в горле при имеющейся простуде мёд с чаем вполне может. Но это не профилактика и не лечение заболеваний, а скорее облегчение состояния», — рассказала специалист.

Что касается чеснока, то, как считает Рау, вместо него гораздо полезнее будут регулярное проветривание помещений и влажная уборка.

Хотя чеснок может помочь в создании дополнительной дистанции между вами и людьми», — пошутила специалист.

В свою очередь, диетолог Королева, отметила, что для тех, кто к этому привык, можно съедать зубчик чеснока, но делать это уже вечером, когда не нужно выходить на улицу. Также, по ее мнению, можно добавлять чеснок в качестве добавки к тем блюдам, которые он сможет скрасить.

«Серосодержащие продукты, такие как лук, чеснок, репка, редька, все виды капусты — они поддерживают естественную детоксикацию на уровне работы наших генов», — отметила диетолог.

Как повысить иммунитет народными средствами. Поднятие иммунитета

У каждого человека, познавшего счастье быть родителем, есть одно самое главное желание – чтобы его ребенок был здоровым. Когда болеют дети, родители чувствуют себя, наверное, в разы хуже. Смесь страха, паники и чувства вины, что не уберегли – для родителей это настоящая пытка. При этом одни скупают половину ассортимента аптек, другие же думают, как повысить иммунитет народными средствами.

Тем не менее, болезни – это вполне нормально, если речь идет о четырех-пяти простудных или инфекционных заболеваниях в течение года. Такое положение вещей говорит о том, что организм нормально справляется и поднятие иммунитета не требуется. Более того, каждая перенесенная болезнь – это опыт для иммунной системы ребенка. Поэтому можно быть уверенным, что, встретившись с определенным микроорганизмом однажды, впредь иммунные клетки будут знать, как с ним бороться. Это очень важный процесс, с которым развивается приобретенный иммунитет. Врожденный дети получают от матери с молозивом и грудным молоком, а вот дальше ему нужно нарабатывать собственный опыт. Поэтому грудному вскармливанию сегодня придают огромное значение, ведь это основа здоровья малыша. Кстати, молозиво является одним из традиционных общеукрепляющих средств у многих народов. Поэтому те, кто ищет решение, как повысить иммунитет народными средствами, часто используют молозиво коров для этого.

Однако часто бывает так, что ребенок болеет гораздо чаще, нежели 5 раз в год. У таких детей в поликлинике заведена карта с пометкой «Часто болеющие дети». Они не могут нормально учиться и общаться со сверстниками, потому что болезни сменяют одна другую, заставляя ребенка проводить большую часть времени дома в постели или в стационаре больницы. В таких случаях поднятие иммунитета – необходимая мера, которая поможет выбраться из череды болезней.

Помимо частоты заболеваний нужно обратить внимание на особенности их протекания. Отсутствие некоторых симптомов должно насторожить. Так, например, тревожный показатель – это нормальная температура тела при болезни. Если есть насморк, кашель, слабость, боль в горле, ломота, а жара нет – это признак того, что иммунная система не борется. Именно высокая температура тела является показателем образования интерферонов (клетки иммунитета, которые делают организм невосприимчивым к вирусу). Если их нет, то ни о какой борьбе речь не идет. Также родители должны встревожиться, если ребенок, даже если не болен, выглядит вялым и неактивным, быстро утомляется, не может учиться. Если вы заподозрили что-то подобное, срочно нужно браться за поднятие иммунитета.

Конечно, каждый будет лечить своего ребенка так, как считает нужным. Кто-то будет искать современные лекарственные средства, руководствуясь советами знакомых, кто-то пойдет к врачу за назначениями. И лишь немногие задумаются, как повысить иммунитет народными средствами. Тем не менее, этот способ не теряет актуальности и на сегодняшний день.

 

Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами

Как мы уже выяснили, причина болезней ребенка – это слабый иммунитет, неспособный одолеть вирусы и другие одноклеточные организмы. Причин для этого в современном мире более чем достаточно. Главные из них — отсутствие грудного вскармливания по разным причинам, ужасающие экологические условия, неправильный образ жизни, навеянный современными реалиями. Еще один довольно распространенный фактор – это попытки укрепить слабый иммунитет сильнодействующими фармацевтическими препаратами. Их парадокс состоит в том, что они действительно повышают сопротивляемость организма, но искусственным путем. Препараты замещают работу иммунных клеток, позволяя им расслабиться. В результате, укрепляя таким образом слабый иммунитет, мы добиваемся противоположного результата. Когда речь идет о не до конца сформировавшемся иммунитете ребенка, допустить этого нельзя.

В такой ситуации на помощь приходят народные средства – растения, плоды, травы, которые дала человеку природа и которые на протяжении веков успешно использовались им для лечения и защиты от болезней. Решая, как укрепить иммунитет ребенка, в первую очередь разумнее всего обратиться именно к этим средствам. Следует понимать, что единоразовый прием ничего не даст. Очень многие любят говорить, что народные средства неэффективны после однократной процедуры. Помните, что такое лечение – это тоже лечение, и оно тоже требует внимания и времени.

Чтобы подсказать родителям, как укрепить иммунитет ребенка, мы сделали хит-парад лучших народных средств.
1. Шиповник – один из лидеров среди растений по положительному воздействию на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Отвар из этих ягод получается вкусным и бодрящим, и его с удовольствием пьют дети и другие члены семьи. Плоды шиповника можно высушить, а можно использовать свежими. Свежего сырья для приготовления отвара понадобится в 2 раза меньше. На 50 граммов свежих ягод, или, соответственно, 100 граммов сухих, потребуется литр воды и чайная ложка меда. Чтобы приготовить целебный отвар, нужно залить ягоды водой и поставить на медленный огонь и дать прокипеть в течение получаса. Потом нужно добавить мед и варить до тех пор, пока ягоды не разварятся. Давайте стакан получившегося напитка ребенку за завтраком систематически, и вы увидите положительные результаты.
2. Золотой корень – это популярное в народе и очень мощное средство против многих заболеваний. Если вы решаете, как укрепить иммунитет ребенка, прибегните к нему. Измельчите высушенный корень в порошок с помощью кофемолки. Добавляйте его в молоко и давайте ребенку. Количество должно быть очень небольшим, буквально на кончике ножа.
3. Корень пиона тоже оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Однако, давая его ребенку, исключите из рациона черный чай, и следите за тем, чтобы прием приходился на вторую половину дня, поскольку корень пиона оказывает успокаивающее воздействие.
4. Ростки пшеницы – это чудодейственное средство от многих недугов, которое с успехом применяется и для укрепления иммунной системы. Для того, чтобы получить их, промойте зерна и выложите тонким слоем на влажную марлю, сложенную в несколько слоев. Сверху так же накройте марлей. Через пару дней из зернышек проклюнутся росточки. Именно такие их и нужно давать ребенку, по 5 штук 3-4 раза в день. Максимум полезных свойств пророщенное зерно имеет именно на 2-3 день, поэтому впрок заготавливать их не нужно.
5. Смородиновые листья можно использовать для укрепления иммунной системы в летнее время. Для этого их следует высушить в тени и готовить отвар на их основе с добавлением лимона и меда. Кстати, мед входит во многие целебные составы. Его можно употреблять и как самостоятельное средство.

 

Трансфер фактор и восстановление иммунитета

Восстановление иммунитета – это процесс долгий и беспрерывный. Народные средства очень хороши для поддержки и укрепления иммунитета, но в особенно запущенных и тяжелых случаях обойтись без иммуномодуляторов просто не получится. Кроме того, в некоторых ситуациях ждать, пока лечебное воздействие растений проявится, просто нельзя. Выбирая иммуномодуляторы, обратите внимание на то, чтобы они были природными, а не синтетическими. Лучшим из них заслуженно признан Трансфер фактор – препарат, который произвел переворот в иммунологии. Как мы уже упомянули в начале этой статьи, грудное вскармливание и употребление молозива – это основа здоровья и крепкого иммунитета. Объясним более детально, почему. Иммунная система каждого млекопитающего работает на основе информации, так называемой иммунной памяти. Она представляет собой, образно говоря, огромную базу данных обо всех одноклеточных, которые могут нести опасность для организма. Если иммунные клетки владеют этой информацией, то их борьба с микроорганизмами становится быстрой и эффективной. Поэтому восстановление иммунитета – это, в первую очередь, предоставление им этой информации. Иммунную память хранят в себе специальные аминокислотные цепочки – трансфер факторы, которые в природе содержатся как раз в молозиве матери. Вот почему прикладывание ребенка к груди в первые часы его жизни закладывает прочный фундамент для здоровья.
К сожалению, если мать сама страдает иммунодефицитом, то передать своему ребенку ей особо нечего. Поэтому современная наука стала искать источники трансфер факторов в других источниках. Исследования помогли определить, что эти цепочки аминокислот универсальны для всех млекопитающих, что позволило выделять их из молозива коров. Это изобретение принадлежит компании 4Life, которая производит препарат Трансфер фактор. На сегодняшний день это единственное средство, цель которого – полное восстановление иммунитета. О его эффективности говорят многочисленные исследования, тесты и опыт приема тысяч людей по всему миру. Он не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. Доверьте здоровье вашего ребенка Трансфер фактору.

Как укрепить иммунитет народными средствами?

Автор: Инна Вертинская

1 апреля 2020, в 08:00

Просмотров: 7436

В России зафиксировано более 2,3 тысяч случаев заболевания коронавирусной инфекцией, 12 из них — в Кирове. Коронавирус распространяется очень быстро, поэтому риск заразиться им есть у каждого. Сейчас стоит как следует позаботиться о себе и своём здоровье. Рассказываем, какие продукты помогут укрепить ваш иммунитет.

Хрен

Во-первых, в хрене много витамина С, витаминов группы B, калия, кальция и фосфора. А во-вторых, он содержит лизоцим, который обладает антимикробными свойствами. Поэтому хрен считается растительным антибиотиком, который уничтожает болезнетворные бактерии в организме человека. Кстати, известный кировский завод соусов, джемов и приправ «Принто» выпускает несколько видов хрена. А совсем недавно ассортимент расширился новым продуктом — «Хреном с васаби», в котором свойства русского хрена усилены «японским хреном», васаби.


Горчица

Семена горчицы содержат эфирное масло, в состав которого входит глюкозинолат. Это вещество отвечает за аромат горчицы, а главное, борется с грибками, вирусами и бактериями. Для укрепления иммунитета можете попробовать новинку «Принто» — острую и пряную «Баварскую горчицу», которая сочетается буквально с любым блюдом.


Шиповник

Плоды шиповника содержат витамины групп В, РР, Е, К и А. Витамина С в этих ягодах — аж 14%, это вдвое больше, чем в плодах смородины. Благодаря этому плоды шиповника могут оказывать подавляющее действие на болезнетворные бактерии и вирусы. Напиток на основе шиповника используют для разжижения мокроты. В линейке «Принто» есть полезный сладкий десерт — сироп на основе шиповника. Добавив его в рацион, вы сможете усилить защиту организма от вирусов.



Перец чили

Перец чили обладает высоким уровнем содержания алкалоида капсаицина. Его возможное природное назначение – защита от патогенных организмов, поэтому перец может помочь поддержать иммунитет человека. Чили, например, есть в соусе «Острый мёд» от «Принто», он отлично дополняет вкус сладкого мёда.

Пробуйте продукцию «Принто», укрепляйте иммунитет и не болейте. Но не забывайте о мерах профилактики коронавируса, рекомендуемых ВОЗ: регулярно мойте руки с мылом, держитесь как минимум в метре от прохожих и не трогайте лицо грязными руками.

Подписывайтесь на аккаунты «Принто»в соцсетях, чтобы первым узнавать о вкусных новинках:

https://vk.com/vkprinto

https://www.instagram.com/printokirov/

*На правах рекламы

Народные рецепты для усиления иммунитета. 171 рецепт для повышения иммунитета

Народные рецепты для усиления иммунитета

Повышение иммунитета народными средствами требует времени и терпения. Однако если следовать им целеустремленно, то они способны избавить вас от частых простуд и прочих неприятностей, связанных с низким иммунитетом.

Настой из листьев грецкого ореха. 2 ст. ложки листьев грецкого ореха, 500 мл кипятка.

Заваривают листья грецкого ореха кипятком, дают настояться в термосе 8–10 ч. Пьют настой ежедневно по 1/4 стакана.

Грецкие орехи. Полезно также съедать каждый день 4–6 ядер грецких орехов.

Напиток из хвои. 2 ст. ложки хвойных игл, 1 стакан кипятка.

Хвою промывают, заливают стаканом кипятка и кипятят 20 мин. Дают полчаса настояться, процеживают. В него добавляют немного меда или сахара. Пьют настой по 1 стакану ежедневно. Выпивают за три раза.

Луковый настой. 250 г лука, 200 г сахара, 500 мл воды, 2 ст. ложки меда.

Лук чистят, нарезают мелко, перемешивают с сахаром. Вливают воду и варят на медленном огне 1 ч. После остывания в настой добавляют мед. Настой процеживают и добавляют в стеклянную емкость. Пьют 3–5 раз в день по одной 1 ст. ложке.

Смесь травяная. По 5 ст. ложек мяты, иван-чая, цветов каштана и мелиссы, 1 л кипятка.

Берут смесь из мяты, иван-чая, цветов каштана и мелисс, заливают кипятком и дают настояться в течение 2 ч. Травяной отвар перемешивают с отваром клюквы, вишни, клубники, калины. Пьют ежедневно по 500 мл.

Травяной чай. Мелисса, сушеница топяная, корень валерианы, трава душицы, липовый цвет, шишки хмеля, семена кориандра и пустырника.

Все компоненты смешивают в равных частях, 1 ст. ложку смеси всыпают в термос и заливают 500 мл кипятка, после чего оставляют настаиваться на ночь. Полученный чай выпивают в течение дня за 2–3 раза.

Настой (помогает при хроническом проявлении герпеса). Лимонник, солодка, эхинацея пурпурная, женьшень.

Все компоненты измельчают, заливают кипятком, дают постоять 30 мин. Принимают 3 раза в день по 1/4 стакана.

Витаминный отвар из яблок. 1 яблоко, настой из корок лимона и апельсина, чайная заварка.

Яблоко моют, чистят, нарезают дольками, заливают кипятком, настаивают в 10 мин. После этого добавляют мед, чайную заварку, настой из корок лимона и апельсина. Пьют 3 раза в день по 1/2 стакана.

Общеукрепляющая смесь. По 200 г кураги, изюма, меда, грецких орехов, сок 1 лимона.

Все ингредиенты моют, перекручивают в мясорубке и тщательно перемешивают. Хранят смесь в стеклянной таре в холодильнике. Ежедневно утром натощак съедают по 1 ст. ложке средства (желательно медленно разжевывать).

Мед с зеленым чаем. Зеленый чай, 1 ст. ложка меда, 1/2стакана минеральной воды, сок 1/2лимона.

Заваривают зеленый чай, добавляют в него сок лимона, минеральную воду и мед. Пьют такой чай 2 раза в день по 1/2 стакана на протяжении 3 недель.

Мумие обладает мощным общеукрепляющим, антитоксичным и противовоспалительным действием, усиливает процессы обновления и восстановления в различных тканях организма, смягчает действие радиационного излучения, повышает работоспособность, усиливает потенцию.

Мумие. Вариант 1. 5–7 г мумие, 500 г меда, вода.

Мумие в нескольких каплях воды растворяют до кашеобразного состояния, после этого добавляют мед и тщательно перемешивают. Принимают снадобье 3 раза в день перед едой по 1 ст. ложке. Хранят смесь в холодильнике.

Мумие. Вариант 2. 2,5 г мумие, 100 г алоэ, сок 3 лимонов.

Смешивают мумие с алоэ и соком лимонов, смесь ставят в холодильник на 1 сутки. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Имбирный настой. 200 г очищенного имбиря, 1/2лимона, 300 г замороженных или свежих ягод.

Натертый имбирь смешивают с кусочками лимона и ягодами. Смеси дают настояться в течение 2 дней. Настой добавляют в чай или разбавляют водой.

Лимонно-медовая смесь. Вариант 1. 1 кг меда, 2 лимона.

Натирают вымытый лимон, добавляют мед, перемешивают. Принимают по 1 ст. ложке вместе с чаем и между приемами пищи.

Лимонно-медовая смесь. Вариант 2. 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложка сливочного масла, 1 лимон.

Лимон варят 1 мин и измельчают в блендере. Перемешивают массу с медом и ложкой сливочного масла. Эту массу принимают в течение дня.

Настой шиповника. 25 г измельченного шиповника, 50 г черной смородины (сушеной), 0,5 л кипятка, 150 г светлого пива, 3 ст. ложки сахара.

В кипяток всыпают измельченный шиповник, сушеную черную смородину, настаивают в течение 2 ч, процеживают. В настой добавляют светлое пиво и сахар. Пьют напиток натощак по 1/2 стакана на протяжении месяца.

Травяная смесь. Измельченные листья петрушки, малины, черной смородины, семена овса, плоды боярышника и трава пустырника, 1 л кипятка.

В равных частях смешивают измельченные сухие травы и ягоды. 1 ст. ложку смеси заливают на ночь кипятком. Пьют настой теплым на следующий день в перерывах между едой.

Настой из одуванчиков. Головки одуванчиков, 1,5 кг сахара.

Свежие головки цветков одуванчиков промывают и просушивают. Кладут в банку, чередуя, слой цветков, слой сахара. Дают смеси настояться в холодном месте на протяжении 3 недель. После этого настой процеживают и ставят в холодильник. Добавляют в чай вместо сахара.

Мед с алоэ. Мед, листья алоэ.

Листья алоэ промывают, пропускают через мясорубку. Смешивают с медом. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день, запивая теплой кипяченой водой. Через 3 недели приема делают перерыв на 10 дней, после чего курс повторяют.

Смесь с соком алоэ. Листья алоэ, свежевыжатый сок любого фрукта.

Выжимают сок из листьев алоэ, смешивают его с соком любого фрукта. Пьют по утрам 1 ст. ложку смешанного сока. Такой напиток способствует повышению общего тонуса, улучшает пищеварение. Чтобы действие алоэ было максимально эффективно и продукт сохранил все полезные свойства, лучше всего листья алоэ держать в холодильнике 2–3 недели.

Чесночная смесь. Вариант 1. Чеснок, мед.

Чеснок очищают. Зубчики чеснока натирают на мелкой терке, смешивают с медом в пропорции 1:1. Принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день, запивая теплой водой.

Чесночная смесь. Вариант 2. 6 зубчиков чеснока, 1 л растительного масла.

Измельченный чеснок смешивают с рафинированным растительным маслом, дают настояться в темном месте 10 дней, периодически встряхивая бутылку. Заправляют смесью салаты и другие закуски.

Смесь подорожника с медом. Сок подорожника, мед.

Смешивают сок подорожника с медом в пропорции 1:1. Смесь принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 2 недель.

Луково-медовая смесь. 100–150 г мелко нашинкованного лука, 100 г меда, 1 л красного виноградного вина.

Лук смешивают с медом и вином. Оставляют настаиваться 2 недели. Процеживают настой. Пьют каждый день по 3–4 ст. ложки.

Для укрепления иммунитета съедайте ежедневно по пучку укропа.

Смесь с хреном. Корень хрена, водка, по 200 г свекольного сока, морковного сока, меда, черный изюм, измельченные в мясорубке грецкие орехи, 2 лимона, прокрученных вместе с кожурой.

Корень хрена моют, чистят, натирают, засыпают в стакан (оставляют сверху немного места и заливают доверху водкой). Настаивают 24 ч. Затем отжимают сок и переливают полученный настой в эмалированную емкость. Туда же добавляют свекольный и морковный сок, мед, черный изюм, измельченные грецкие орехи, 2 лимона, прокрученных вместе с кожурой (без косточек). Тщательно перемешивают массу и перекладывают в банки. Хранят смесь в холодильнике. Принимают ежедневно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Народные средства для повышения и укрепления иммунитета

Нашли у себя хотя бы один признак из этого списка? Пора очищать организм и укреплять иммунитет! Давайте поговорим, как.

Конечно, ЗОЖ и ежедневное соблюдение его основополагающих принципов не дадут вам состариться еще долгое время. Бросьте употреблять алкоголь и сигареты, питайтесь рационально, увлекайтесь йогой и активными видами спорта, не ведите сидячий образ жизни, регулярно проходите осмотры у врачей. Тогда велик шанс избежать заболеваний в период их обострений.

В свою очередь быстрому укреплению иммунитета поспособствуют секреты наших бабушек, которые издавна передаются из уст в уста. Итак, предлагаем открыть тайну нескольких хитростей.

Какие продукты помогают сделать наш иммунитет более сильным
Один из самых верных способов, известный практически всем, – не морщась съесть целый лимон, кладезь витамина С. А если употребить ароматный чеснок, то ни одна зараза не прилипнет, правда, тогда от вас будут отворачиваться не только вредные бактерии и вирусы. Но есть в нашем рационе то, что однозначно имеет позитивное влияние на иммунитет, но вы, скорее всего, ничего не знаете об этом воздействии.

Вода – та самая частичка паззла, которая помогает организму функционировать, как часы. Вместо лимона можно съесть апельсин или грейпфрут, чеснок схож по своему влиянию с имбирём, а вот воду заменить нельзя ничем. Если вы не будете употреблять жидкость в необходимом организму количестве, то ни поливитаминный комплекс, ни физическая активность не будут иметь результатов. Считается, что минимальное количество воды — не менее 2 литров в день, но лучше индивидуально вычислить свою норму потребления в соответствии с весом и ритмом жизни. Итак, посмотрим, какую пользу приносит нам “источник жизни”: • Улучшает пищеварение; • Ускоряет обмен веществ в организме, способствует похудению; • Очищает организм, как от шлаков, так и от непереваренной пищи.

Какие же еще полезные продукты вы можете употреблять в своем рационе для укрепления иммунитета? Перечислим основные из них:

Тыквенные семечки – богатый источник цинка. Стоит ли говорить о значимости данного микроэлемента для организма? Он невероятно важен для всей иммунной системы, помогает в восстановлении функции вилочковой железы.

Яблоки Вам достаточно съедать всего лишь одно яблоко в день, чтобы получать большую часть ежедневной нормы потребления витаминов и клетчатки. Они помогут вам в очищении крови, налаживании пищеварительного процесса. Пектины и фенолы регулируют повышенное содержание холестерина, а антиоксиданты замедляют процессы старения.

Для укрепления иммунитета чаще употребляйте в пищу северные ягоды, водоросли, грецкие орехи, шиповник, калину.

Давайте остановимся на тех народных средствах, которые не на слуху, поподробнее.

Эхинацея — настоящая находка, которая положительно влияет на организм. Чаще всего её можно найти в аптеках в виде спиртовой настойки. В ней вы найдете весь набор необходимых элементов: флавоноиды и фитостерины, полисахариды, органические кислоты, кобальт, калий, различные эфирные масла, селен, серебро, марганец. Особая ценность лекарственного средства заключается в содержании бетаина, который не допустит наступление у вас инсульта и инфаркта.

Когда вы болеете гриппом, эхинацея будет незаменимым помощником. Систематический прием данного растения в настойках, отварах, экстрактах и просто вдобавок к чаю укрепляет иммунитет.

Такая терапия необходима в следующих случаях: • Появление высыпаний различного рода на теле; • Трудности контроля настроения и сна; • После курса антибиотиков; • Ослабление иммунитета после перенесенных заболеваний; • Приступы слабости и упадок сил; • Плохая экология; • Другие признаки.

Женьшень Его называют «золотым корнем», так как в нем высокое содержание макро- и микроэлементов, эфирных масел и флавоноидов и гликозидов. Он излечивает более ста болезней и является отличным профилактическим средством. У него достаточно широкий спектр действия: • Улучшение зрения; • Стимуляция активности мозга; • Усиление иммунитета; • Снижение уровня глюкозы; • Нормализация давления; • Способствование похудению; • Повышение работоспособности, и многое другое.

Продукты пчеловодства Мед, как и другие продукты пчеловодства, – настоящая сокровищница витаминов, а не просто сладкое лакомство.

Не поверите, но мед является природным антибиотиком. Он применяется, например, в лечении язвы, во многих сферах гинекологии, и оказывает эффективную помощь в укреплении иммунитета при ежедневном применении. Можно есть его просто так, либо добавлять орехи, сухофрукты, чеснок, алоэ, лимон, имбирь.

Народные рецепты Человечество за всю свою историю накопило немало секретов по сохранению здоровья. Наверное, многие из них вы уже знаете, особенно, в том случае, если простуды, ОРВИ и ОРЗ были вашими верными спутниками в детстве. Например, при недомоганиях бабушка, скорее всего, давала вам чашку горячего напитка с долькой лимона и капелькой меда, не обходилось и без любимого малинового варенья.

Давайте сосредоточимся на нескольких проверенных рецептах. Мы расскажем о смесях трав, ягод и орехов. Принимать их предстоит ежедневно: одной столовой ложки перед едой будет достаточно.

И не забывайте, хранить приготовленную смесь можно только в стеклянной посуде и в холоде.

Итак, вот четыре состава смесей для крепкого иммунитета1.

1. Вам понадобятся в равных долях свежие яблоки и грецкие орехи. Измельчите, тщательно перемешайте. Добавьте ложку меда и немного свежевыжатого лимонного сока. 2. Смешайте одинаковое количество кураги, грецких орехов и изюма. Всё измельчите, добавьте сок лимона и ложку меда. 3. Возьмите немного орехов, кураги, изюма, лимона и ложку меда. Измельчите и перемешайте все ингредиенты. 4. Вам понадобится мякоть лимонов и корень имбиря, растертый в кашицу. Смешайте их между собой и добавьте мед.

Помимо этих смесей, свою эффективность доказали травяные напитки. Вот отличный рецепт.

Заварите зеленый чай. К нему добавьте травы: листья земляники, черной смородины, лепестки роз, мелиссу, иван-чай, немного шиповника и красной рябины. Напиток обладает уникальными свойствами, помогающими укрепить и простимулировать иммунитет2.

Вдобавок обратите внимание на ягодные и фруктовые компоты. Употребление их – хороший способ поддержать своё здоровье, особенно в межсезонье и холодное время года.

Какие условия надо соблюдать, чтобы увлекшись заботой о здоровье, случайно не навредить ему К этому стоит отнестись внимательно, ведь некоторые рекомендации народной медицины могут являться опасными для здоровья взрослых и детей.

В частности, крайне осторожно нужно относиться к рецептам народных снадобий с применением алкогольных напитков, неизвестных и несъедобных растений. Любое предписание нужно оценивать с точки зрения здравого смысла и понимать, что действовать необходимо по принципу “Не навреди!”3.

Кроме того, не поддавайтесь общим заблуждениям и имейте в виду, что у нетрадиционного лечения тоже существуют противопоказания. Особенно внимательно необходимо относится к рецептам народной медицины людям с хроническими заболеваниями и родителям маленьких детей. И уж точно не стоит окунать годовалого ребенка в прорубь без предварительной консультации со специалистом. Помните: некоторые травы не сочетаются с лекарственными препаратами и могут вызвать обратную реакцию.

Посещение бани Регулярное посещение бани укрепляет иммунитет и является прямо-таки чудодейственным методом. Баня помогает не только освободиться от шлаков, но и приучает организм к перепадам температуры (можно сказать, является вариантом закаливания), но и улучшает обмен веществ.

Это настоящий русский «народный лекарь», который и здоровым людям поможет поддержать жизненные силы и избежать множества недугов, и больным подарит здоровье. Баня не просто способствует чистоте нашей кожи и дарит ей гладкость, но и, в первую очередь, избавляет от токсинов. Когда вы паритесь, запускается процесс роста новых клеток, усиливается обмен веществ и кровообращение. Следует упомянуть и о радости и духовном наслаждении при посещении бани, что, несомненно, благотворно влияет на нервные клетки.

В бане вы активизируете деятельность всех систем организма с целью укрепления иммунитета, получите прекрасное настроение и заряд бодрости.

Будьте здоровы!

Народные средства для повышения иммунитета

Иммунитет – это сложная структура, которая защищает человеческий организм от воздействия вирусов, микробов, болезнетворных микроорганизмов, негативных факторов внешней среды. От того, насколько активно и правильно работает иммунная система, зависит здоровье человека.

При ослаблении организма, частых переохлаждениях, неправильном образе жизни иммунитет слабеет. Защитная система не является статичной, при воздействии неблагоприятных факторов может давать сбои. В таких случаях необходимо поднимать иммунитет. Сделать это можно при помощи лекарств, народных средств, фитотерапии. Такие мероприятия обеспечивают стойкую положительную динамику, усиление защитных сил организма. Народные средства для повышения иммунитета безопасны, обладают минимумом побочных эффектов. Некоторые из них можно применять для укрепления иммунной системы ребенка. Если сбои в функционировании организма небольшие, можно обойтись без аптечных препаратов.

Почему может быть ослаблен иммунитет

Защитные силы организма ослабевают под воздействием различных факторов.

  • Несбалансированный рацион. Переизбыток жиров и простых углеводов, недостаток витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот нарушает работу иммунной системы. Регулярное употребление фастфуда, нарушение питьевого режима приводит к печальным последствиям, может спровоцировать развитие болезней.
  • Чрезмерные физические и интеллектуальные нагрузки, недостаток отдыха.
  • Неправильная или недостаточная обработка пищевых продуктов, несоблюдение правил личной гигиены приводят к нарушениям работы иммунной системы.
  • Недостаток физической активности, сидячий или малоподвижный образ жизни.
  • Хроническая усталость, недостаточное количество сна, хронические или сильные стрессы сильно подрывают иммунитет.
  • Переохлаждение, резкая перемена климата.
  • Негативно сказываются на защитных силах организма вредные привычки.
  • Нарушает иммунитет неблагоприятная экологическая обстановка, работа во вредных условиях.
  • Хронические инфекции и врожденные заболевания приводят к нарушению работы иммунной системы.
  • Иммунитет может ослабевать с возрастом.
  • Самолечение, бесконтрольный прием медикаментов, особенно антибиотиков.

Признаки ослабленного иммунитета

О снижении защитных сил организма свидетельствуют такие симптомы:

  • У человека часто возникают респираторные инфекции, даже при благоприятной эпидемиологической обстановке. Это правило справедливо для взрослых, у детей, особенно в период адаптации к саду или школе, возможны частые болезни. Они не всегда являются признаком пониженного иммунитета.
  • О снижении иммунитета свидетельствует раздражительность, постоянные стрессы.
  • У человека со слабым иммунитетом возникают болезненные ощущения в суставах, миалгии, повышается потоотделение, возникает апатия, снижается аппетит.
  • Когда защитные силы организма ослабевают, это сказывается на внешности. Волосы и кожа становятся тусклыми, под глазами появляются мешки и отеки. Могут ломаться ногти, сечься волосы. Кожа перестает быть эластичной, на ней появляются морщины, раздражения, воспаления.
  • Аллергические реакции на те факторы, которые ранее не вызывали аллергии, – еще один явный признак ослабленного иммунитета.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Если защитные силы организма ослабли, прежде всего надо изменить привычки.

  • Обязательное условие – сбалансированный рацион. Необходимо отказаться от продуктов с химическими добавками, красителями, усилителями вкуса. Их следует заменить сезонными овощами или фруктами, молочными и кисломолочными продуктами, пищей, богатой клетчаткой.
  • Регулярно следует принимать поливитаминные комплексы. Выбрать их поможет врач.
  • Если иммунитет снижен из-за стресса, необходимо успокоиться, избавиться от источника раздражения. Сделать это можно при помощи психолога, медитативных практик, приема натуральных седативных средств.
  • Необходимо отрегулировать режим сна и отдыха, сбалансировать физические нагрузки.
  • Чтобы укрепить защитные силы организма, можно заниматься закаливанием, общеукрепляющими процедурами.

Где купить средства для повышения иммунитета

Заказать народные средства для иммунитета можно в интернет-магазине «БиоПрофи». У нас есть большой выбор травяных сборов, лекарственных растений, которые укрепляют защитные силы организма. Все средства прошли радиологический контроль, сделаны из натуральных ингредиентов.

Выполняем доставку заказов: в Москве и Подмосковье товары привозит курьер, по регионам отправляем транспортными компаниями.

5 простых и естественных способов повысить иммунитет

Ешьте полезные фрукты и овощи.  Хотя вы можете не знать, что они содержат флавоноиды, эти фитохимические вещества, содержащиеся в некоторых фруктах и ​​овощах, являются жизненно важной частью поддержания здоровья. Флавоноиды содержатся в красочных фруктах и ​​овощах, таких как клюква и бузина. Когда дело доходит до пищевых продуктов, исключительный уровень флаванола в ягодах бузины делает их источником энергии для иммунной системы. Особенно важно в сезон простуды и гриппа, ягоды бузины также можно употреблять в чашке теплого чая для мгновенного комфорта.

Снятие стресса во время активного отдыха.  Поддержание физической формы обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, такие как снижение стресса благодаря единению с природой во время прогулок на свежем воздухе. Солнечные УФ-лучи помогают организму вырабатывать витамин D, который важен для костей, клеток крови и иммунной системы, а также помогают поглощать и использовать определенные питательные вещества. Йогу и массаж также можно использовать для стимуляции иммунной системы и улучшения самочувствия.

Соблюдайте регулярный график сна. Сон дает вам возможность перезарядиться. Это когда клеточная регенерация и другое заживление наиболее эффективны. Регулярный распорядок дня помогает сигнализировать вашей системе о том, что пора отдохнуть, чтобы вы могли легче заснуть и воспользоваться преимуществами здорового цикла сна для всего тела.

Чаще мойте руки.  Особенно в течение учебного года, когда микробы свирепствуют и легко переносятся из школы в дом, вы можете буквально помочь своей иммунной системе, часто стирая микробы, прежде чем они успеют атаковать.

Положитесь на натуральные средства.  Современный стрессовый образ жизни и воздействие загрязнителей окружающей среды могут оказывать давление на иммунную систему. Тем не менее, некоторые из ваших существующих успокаивающих ритуалов также могут способствовать улучшению здоровья. Одним из примеров является расслабление с чашкой горячего чая. Натуральные и органические ингредиенты, содержащиеся в чаях Будды, обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья. Такие варианты, как Mushroom Wellness, Divine Immunity, Elderberry Tea и смеси грибов Рейки, содержат ингредиенты, повышающие иммунитет.

Несмотря на то, что грибы не являются очевидным ингредиентом, они использовались в лечебных практиках на протяжении тысячелетий из-за их иммуностимулирующих, противовоспалительных и богатых антиоксидантами свойств. Существует несколько мощных лекарственных грибов, но один из них — гриб рейши, известный как «гриб бессмертия» и «божественное растение долголетия». Известно, что этот противовоспалительный источник способствует здоровому росту клеток и здоровому кровяному давлению, а также улучшению иммунной функции.

Узнайте больше о естественном повышении иммунитета на сайте buddhateas.com.

Золотой способ улучшить сон

Хотя золотое молоко стало модным напитком, эта успокаивающая смесь трав на самом деле древняя. На протяжении тысячелетий золотое молоко было аюрведическим ритуалом, когда индийские семьи наслаждались теплой ночной чашкой перед сном.

В аюрведической медицине считается, что куркума, основной компонент золотого молока, передает телу энергию солнца, отсюда и ее сияющий золотистый цвет. Задокументированные целебные свойства куркумы придают этому традиционному «эликсиру» вещества и придают золотому молоку репутацию исцеляющей чаши утешения.

Помимо улучшения физического и психического самочувствия, регулярное употребление золотого молока, в первую очередь, может снизить вероятность заболевания. Это также противовоспалительное средство, которое поддерживает здоровое пищеварение и способствует спокойствию.

Эта смесь с преобладанием куркумы включает корень имбиря и черный перец для улучшения пищеварения; ашваганда для тонизирования, придания энергии и успокоения; и кардамон, мускатный орех и стручок ванили, все предназначено для омоложения и умиротворения.Рассмотрите такой вариант, как CBD Organic Golden Milk от Buddha Teas, который включает в себя изолят CBD без ТГК для дополнительных преимуществ для здоровья.

Приготовленный путем смешивания с чашкой теплого вашего любимого молока, мягкий, слегка сладковатый, острый напиток предлагает успокаивающее лакомство перед сном. Многие люди также любят золотое молоко, приготовленное холодным способом.

Фотографии предоставлены Getty Images

Майкл Френч
[email protected] 
1-888-824-3337
editors.familyfeatures.com

и контент для дома и сада, Family Features предоставляет читателям актуальные и сезонные советы, информацию, рецепты, видео, инфографику и многое другое.Найдите дополнительные статьи и информацию на сайтах Culinary.net и eLivingToday.com.

SOURCE Family Features Editorial Syndicate

Ссылки по теме

http://www.familyfeatures.com

12 способов естественной поддержки иммунной системы от врача

Вот некоторые из основных способов, которые я рекомендую всем своим пациентам для поддержки иммунной функции:

1.

Принимайте эту триаду питательных веществ ежедневно.* Хотя есть несколько витаминов и минералов, которые поддерживают нашу иммунную систему, эти три действительно эффективны.* Вместо реактивного подхода я рекомендую вам расставить приоритеты и ежедневно принимать этот незаменимый тройной микроэлемент для поддержки важных и многочисленных функций вашей врожденной и адаптивной иммунной систем.

*

— качественная иммунная добавка, предназначенная для ежедневного использования, может быть разумной.*

Цинк: Цинк влияет на многие аспекты иммунной системы и даже действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами.* Это также очень распространенный дефицит питательных веществ во всем мире, поэтому добавки могут быть полезными. * С точки зрения диеты, богатыми источниками этого важного минерала являются мясо, морепродукты, цельные зерна, молочные продукты, орехи и семена.

Витамин D: Хотя вы можете получить небольшое количество витамина D из некоторых продуктов (или достаточное количество от обычного солнечного света), наш современный образ жизни не всегда позволяет проводить много времени на открытом воздухе, и поэтому многие взрослые не получают уровень витамина D, необходимый для модуляции иммунной системы.*

Витамин С: Витамин С является мощным витамином и антиоксидантом для ежедневного иммунитета. клеток, поскольку они усердно работают, чтобы защитить нас.* В дополнение к включению большого количества фруктов и овощей в ваш ежедневный рацион питания добавка витамина С может обеспечить дополнительную иммунную защиту там, где могут существовать пробелы.*

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Возьмите пробиотик, имеющий широкий спектр видов.*

Одна из самых важных вещей, которую можно сделать для развития сильного иммунитета, — это начать там, где на самом деле находится большая часть иммунной системы: в кишечнике. Кишечник — это место, где находится около 80% ваших иммунных клеток, и это одно из основных мест, где наши тела решают, что является другом, а что врагом.Укрепляя здоровье нашего кишечника, мы приносим пользу нашему иммунитету.

Lactobacillus и Bifidobacterium — два наиболее важных семейства бактерий, населяющих наш кишечник с рождения, и было показано, что они положительно влияют на наше иммунное здоровье. или более колониеобразующих единиц (всего).

Помните, что это живые организмы, и стоит потратить немного больше на качественный бренд.Кроме того, крайне важно добавлять ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, соленья естественного брожения, йогурт, кефир, пахта, кимчи, темпе, мисо, натто и чайный гриб. Я также рекомендую включить в свой рацион большое количество продуктов, богатых пребиотиками (таких как шелуха подорожника, арабиногалактин лиственницы и порошок акации), которые помогают питать полезные бактерии в кишечнике.

3.

Будьте осторожны в отношении использования лекарств, когда это возможно.

Нашему кишечному микробиому требуется от трех до шести месяцев, чтобы восстановиться после одной недели лечения антибиотиками, поэтому поговорите со своим врачом об альтернативных способах лечения, если вам будут предложены антибиотики.Много раз они необходимы, но иногда вы можете занять выжидательную позицию или сначала попробовать другой вариант.

Например, большинство инфекций верхних дыхательных путей являются вирусными, и антибиотики не помогут им быстрее. Кроме того, если вы едите мясо, постарайтесь убедиться, что оно органическое, чтобы не проглотить остатки антибиотиков от животных, подвергшихся химическому лечению.

Также важно стараться избегать препаратов, снижающих кислотность желудка, таких как ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол (Прилосек) и эзомепразол (Нексиум).Вам нужна здоровая желудочная кислота, чтобы убивать паразитов, вирусы и бактерии, которые мы случайно проглатываем ежедневно.

Наконец, ограничьте использование болеутоляющих средств, таких как ибупрофен и другие НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), которые могут повредить кишечник и ослабить наше иммунное здоровье.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Попробуйте молозиво.

Одним из преимуществ грудного вскармливания в младенчестве являются защитные антитела, которые мы получаем от матери. Эти антитела помогают нам пережить первые годы жизни, пока наша собственная иммунная система учится. Вот почему люди, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, здоровее и с возрастом меньше подвержены аллергии.

Молозиво — это «первое молоко» кормящих млекопитающих, богатый источник этих защитных антител, а также противовоспалительных веществ, таких как лактоферрин. К счастью, мы можем использовать силу молозива даже во взрослом возрасте, чтобы бороться с воспалением и укреплять нашу иммунную систему.В виде порошка от коров, коз и других млекопитающих, питающихся травой, его можно смешивать со смузи и соками.

5.

Включите костный бульон.

Наши бабушки знали, о чем говорили, видя, как бурно развивалась индустрия костного бульона. Преимущества питья и приготовления пищи на органическом костном бульоне имеют далеко идущие последствия для иммунной системы. Натуральный желатин, коллаген и аминокислоты благотворно влияют на кишечник, улучшают заживление и помогают поддерживать здоровье отдельных иммунных клеток, таких как лимфоциты. Таким образом, определенно есть веская причина пить домашний куриный суп при простуде или гриппе.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Исследование грибов.

В грибах содержатся одни из самых мощных иммуностимулирующих, противовирусных и противораковых веществ. Однако, как и витамин D, есть некоторые доказательства того, что грибы могут быть вредными при лечении нового коронавируса, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать их.

Рейши: Хотя эти грибы несъедобны, они обладают сильными противовирусными и противораковыми свойствами. Их лучше всего принимать в виде добавок в виде сухих капсул или в виде чая или настойки.

Шиитаке: Вкусный гриб, который легко найти в продуктовых магазинах, содержит вещества, называемые бета-глюканами, которые стимулируют иммунную систему и укрепляют наши лейкоциты. леса» и не только вкусны, но и повышают способность наших иммунных клеток поглощать бактерии.

Грибные добавки должны быть получены из органических источников и могут приниматься в виде настойки, а также в виде сухих капсул.

7.

Используйте силу солнца.

На иммунные клетки благоприятно влияет здоровый уровень витамина D, а естественный солнечный свет является лучшим источником природного витамина D. Фактически, дефицит витамина D связан с повышенной частотой инфекций, а также аутоиммунных заболеваний.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Попарьтесь в сауне.

Несколько исследований показывают, что регулярное посещение инфракрасной сауны не только улучшает здоровье наших защитных лейкоцитов, но и повышает температуру тела, что фактически затрудняет выживание бактерий и вирусов. Они также могут иметь способность снижать заболеваемость простудой. Кроме того, когда вы потеете в сауне, вы потеете, и это естественный способ вашего тела вывести многие токсины, которые могут вызвать усиление воспаления.

9.

Используйте природные противомикробные препараты для защиты от инфекции.

Одним из способов ежедневной поддержки вашего иммунитета является употребление нескольких ключевых суперпродуктов. Вы можете есть эти продукты ежедневно, чтобы постоянно укреплять и поддерживать свой иммунитет.

Сырой чеснок: Этот суперпродукт обладает сильными противомикробными и противовирусными свойствами. Известно, что мощное соединение серы аллицин в чесноке лечит серьезные желудочно-кишечные инфекции, такие как СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), а также убивает паразитов и дрожжевые инфекции.При первых признаках инфекции начинайте ежедневно принимать один сырой зубчик чеснока или используйте концентрированный экстракт аллицина.

Масло орегано: Это масло давно используется как противомикробное, противовирусное и противогрибковое средство. Его также можно использовать местно для лечения устойчивых к антибиотикам стафилококковых инфекций кожи (MRSA), а также принимать внутрь для борьбы с дрожжевыми инфекциями.

Мед манука: Существует довольно много исследований о пользе меда как естественного иммуномодулятора, природного противовоспалительного и противомикробного средства.В частности, мед манука, произрастающий в Новой Зеландии и Австралии, даже зарегистрирован в этих странах как средство для ухода за ранами. В меде манука есть вещества, которые могут убивать бактерии местно, а при приеме внутрь он может даже работать синергетически с антибиотиками, повышая их эффективность.

10.

Занимайся спортом.

Помимо очевидных преимуществ регулярных упражнений для сердечно-сосудистой системы, настроения и контроля веса, умеренная физическая активность может улучшить реакцию антител на инфекции.Важно не перетренироваться; однако, поскольку хронические напряженные упражнения без дней восстановления были связаны с повышенной восприимчивостью к инфекциям, а также с частотой травм. (Попробуйте эти тренировки с учетом уровня кортизола, которые эффективны без чрезмерной нагрузки на тело.)

11.

Ложитесь в постель.

Хроническое недосыпание и нарушение цикла сон-бодрствование вызывают активацию воспалительного иммунного ответа. Недостаток сна снижает активность Т-клеток (важнейший тип иммунных клеток) и ослабляет наш иммунный ответ на вакцины.Исследования однояйцевых близнецов показывают, что у лишенных сна повышены маркеры воспаления и хуже иммунные маркеры.

Старайтесь спать от семи до восьми часов на регулярной основе и избегайте ночных снов. Если вы часто путешествуете по часовым поясам, принимайте небольшие количества мелатонина (2–3 мг), чтобы сбросить циркадный ритм.

12.

Управляйте своим стрессом.

Хронический стресс фактически подавляет наш иммунный ответ, высвобождая гормон кортизол. Кортизол сам по себе препятствует способности специфических лейкоцитов, называемых Т-клетками, размножаться и получать сигналы от организма. Кроме того, кортизол также снижает уровень важного антитела, называемого секреторным IgA, который выстилает дыхательные пути и кишечник и является нашей первой линией защиты от вторжения патогенов. Фактически, исследования показывают, что даже короткий курс медитации может повысить уровень IgA и улучшить иммунную функцию.

Я также настоятельно рекомендую развивать практику общения и благодарности, чтобы помочь справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие.

Как мужчинам, так и женщинам регулярная оценка состояния иммунной системы не только убережет вас от болезней, но и поможет вам стареть красивее, лучше выглядеть и предотвращать развитие болезней по линии.

10 натуральных (домашних) способов укрепить иммунную систему — iCRYO

События 2020 года показали нам, что ваша иммунная система — это не то, чем стоит пренебрегать. Болезни и недомогания будут продолжать существовать, и к профилактике нужно относиться серьезно.

Когда болезни охватывают общество, витамин С и другие добавки могут исчезать с полок невиданными ранее волнами. Дезинфицирующее средство для рук, отбеливатель и другие химические вещества обычно следуют их примеру.

Для тех, кто уже в добром здравии, это может стать тревожным звонком и напугать.Для тех, у кого уже нарушена иммунная система, это может быть просто ужасным.

Забегая вперед, мы знаем, что один из лучших способов оставаться здоровым — это поддерживать работу нашей иммунной системы на пиковом уровне.

Для этого не требуется рецепт врача или специальное оборудование. Вам даже не нужно выходить из дома!

10 простых способов улучшить свое здоровье в домашних условиях

Когда вы будете готовы взять под контроль свое здоровье и повысить способность организма бороться с чужеродными организмами, попробуйте один (или все!) из этих натуральных усилителей иммунитета:

1.Поднимите уровень витамина С.

Каждый человек должен получать не менее 2500 мг витамина С каждый день. Если вы не уверены, что получаете достаточно, возьмите еще!

Витамин С является одним из самых безопасных питательных веществ, которые вы можете принимать внутрь, поскольку он не накапливается в организме. У этого есть свои плюсы и минусы: все, что нужно вашему телу, выводится через отходы, но вы должны каждый день начинать с нуля.

Свежий витамин С можно получить из таблеток или смеси порошков и, конечно же, из свежих фруктов и овощей!

2.Увеличьте свой цинк.

Цинк — это минерал, в котором нуждается ваше тело, поскольку оно развивается для правильного роста. После того, как вы полностью выросли, все равно необходимо ежедневно получать достаточное количество цинка в своем рационе.

Этот минерал жизненно важен для вашей иммунной системы, поскольку он помогает вашим лейкоцитам бороться с чужеродными захватчиками, такими как бактерии и вирусы. Цинк содержится в таких продуктах, как молоко, цельнозерновые продукты, красное мясо и птица, но вы также можете получать его в виде пищевых добавок.

3. Наслаждайтесь свежим воздухом.

Тридцать минут на свежем воздухе оказывают физическое и умственное омолаживающее воздействие на ваше тело. В воздухе внутри помещения циркулируют микробы и бактерии, а выход на свежий воздух дает вашему телу возможность избавиться от этих токсинов.

Проведение некоторого времени на свежем воздухе полезно для ваших легких, но оно также имеет и другие преимущества для здоровья. Исследования показали, что пребывание на свежем воздухе помогает пищеварительной системе, улучшает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Рука об руку с этим идет снижение уровня стресса для психического здоровья.

4. Получите витамин D.

Нет лучшего источника витамина D, чем солнце, если вы защищаете себя от вредных ультрафиолетовых лучей.Использование солнечного света для получения витамина D дает вам дополнительное преимущество пребывания на свежем воздухе!

Если вы не можете выйти на улицу или находитесь в более суровом климате, добавьте в свой рацион продукты, обогащенные витамином D. Жирная рыба, морепродукты, грибы и яичные желтки богаты этим витамином. Когда ничего не помогает, принимайте в форме таблеток!

5.

Упражнение.

Занятия спортом помогают организму выводить токсины через пот. Но у него есть и масса других преимуществ!

Когда вы тренируетесь, ваши мышцы и системы тела начинают приобретать форму (или оставаться в ней).Поскольку они уже работают лучше, вашим лейкоцитам в вашей иммунной системе не нужно работать там так усердно, что оставляет их открытыми для обнаружения инфекционных захватчиков.

6. Высыпайтесь.

Недостаток сна — один из самых опасных способов снижения иммунитета. Мы не осознаем, что это проблема, и большинство из нас думает, что это факт жизни. От 50 до 70 миллионов человек страдают от хронического недосыпания, и это кажется нормальным.

Проблема в том, что ваше тело выздоравливает, когда спит, и если вы не отдыхаете, ваша иммунная система постоянно работает сверхурочно.

Если вы один из многих, кто страдает от проблем со сном, это может быть так же просто, как одна из ваших ежедневных привычек. Существуют естественные способы улучшить сон, и если вы не можете найти способ, который помогает, поговорите со своим врачом. Предполагать, что отсутствие сна не имеет большого значения, может быть смертельно опасно.

7. Возьмите зеленый чай.

Зеленый чай

можно употреблять в виде напитка, а также в пищевых продуктах и ​​добавках. Это питательное вещество имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и уменьшение сердечно-сосудистых заболеваний.

Это также отличный способ укрепить вашу иммунную систему, поскольку они содержат полифенолы, антиоксиданты, которые усердно борются с вирусами, инфекциями и болезнями.

8. Снижайте уровень стресса.

Часто это труднее всего контролировать, но высокий уровень стресса повышает уровень гормона кортизола. Этот гормон необходим для контроля уровня сахара в крови и вашей эндокринной системы, но слишком много вредно для вашей иммунной системы.

Слишком много кортизола может привести к увеличению веса, воспалению и другим хроническим заболеваниям.Это также снижает вашу иммунную систему, перегружая ее.

9. Следите за своими нездоровыми привычками.

Курение, употребление алкоголя и рекреационные наркотики — все это увеличивает количество токсинов в организме. Когда ваше тело занято выведением этих токсинов, оно не так усердно уничтожает вирусы и бактерии.

Ваша иммунная система ослаблена, она сосредоточена на избавлении от новых захватчиков, которых вы намеренно помещаете в свое тело. Пока он это делает, он не может быть таким бдительным, чтобы следить за скрытыми инфекциями.

10. Не допускайте обезвоживания.

Ваше тело в основном состоит из воды, и оно зависит от вас, чтобы поддерживать его гидратацию. Употребление достаточного количества жидкости важно не только тогда, когда вы испытываете жажду. На самом деле, чувство жажды означает, что уже слишком поздно, и ваше тело уже обезвожено.

Независимо от того, чувствуете ли вы желание выпить или нет, вы должны регулярно пить. Жидкости имеют решающее значение для каждой системы вашего тела, включая вашу иммунную систему. Они доставляют питательные вещества к вашим клеткам, выводят токсины и предотвращают запоры.Обезвоженные клетки не могут защитить вас от инфекций.

Поддерживайте работу иммунной системы на пиковых уровнях

Все это отличные способы оставаться здоровым, не выходя из дома, но если вы можете выйти, есть и другие способы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы заботиться о своем теле.

Если вы действительно хотите принимать профилактические меры, витамин С и цинк iV от iCRYO — это именно то, что вам нужно.

С внутривенным вливанием ваше тело на 100% поглощает питательные вещества в кровоток.iCryo также предлагает внутримышечные инъекции витамина С и глутатиона.

Хотя эти процессы доступны по цене, вы не можете оценить свое здоровье. Используйте комбинацию домашних профилактических мер и усилителей иммунитета в iCryo.

Лекарственные растения, используемые практикующими врачами народной медицины для укрепления иммунной системы у людей, живущих с ВИЧ/СПИДом в Уганде живущие с ВИЧ/СПИДом (ЛЖВ) широко используют лекарственные растения для повышения иммунитета и борьбы с инфекциями.

Целью этого исследования было задокументировать виды лекарственных растений, используемых травниками для укрепления иммунной системы людей, живущих с ВИЧ/СПИДом в Уганде.

Методы

Полуструктурированные анкеты были разосланы 90 травникам для получения этноботанической информации о видах лекарственных растений, используемых в различных частях Уганды. Также был проведен подробный обзор литературы по фармакологии, фитохимии, токсикологии и другим традиционным способам использования задокументированных лекарственных растений.

Результаты

Идентифицирован 71 вид лекарственных растений из 37 семейств и 64 родов. На долю деревьев приходилось 38,0 % используемых видов, а на травы — 35,2 %. Большинство фитопрепаратов было изготовлено из листьев (35,6 %), коры (24,1 %) и корней (20,7 %). Zanthoxylum chalybeum англ. и Psidium guajava L. были наиболее широко используемыми видами с частотой цитирования (CF) 11 каждый. За ними последовали Warburgia ugandensis Sprague, Acacia hockii De Wild. и Bridelia micrantha (Hochst.) Baill (CF=8 каждый), Mangifera indica L., Markhamia lutea (Benth.) K. Schum., Aloe vera (L.) Burm.f. и Erythrina abyssinica DC. (CF=7 каждый). Большинство практикующих народную медицину (ТМП) (85,6%) использовали травы для повышения иммунитета у ЛЖВ, независимо от того, получали ли пациенты антиретровирусное лечение. Пациенты часто сообщали о своем серологическом статусе ТМП, который считал всех ЛЖВ иммунокомпрометированными.

Заключение

Травники широко назначают виды лекарственных растений для повышения или восстановления иммунитета у ЛЖВ в Уганде.

Ключевые слова

Ключевые слова

Ключевые слова

Лекарственные установки

Этноботаническое исследование

Иммуномотаническое исследование

Гералисты

Herbalists

ВИЧ / СПИДа

Uganda

Рекомендуемые статьи Статьи (0)

Взгляд Аннотация

© 2019 Elsevier GmbH. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

6 Продукты для повышения иммунитета для пожилых людей

По мере старения организма иммунная система имеет тенденцию ослабевать, что делает пожилых людей восприимчивыми к болезням.Это также может привести к более длительному периоду восстановления, поскольку ослабленная защита организма работает сверхурочно, чтобы противостоять болезни. Вот некоторые продукты, которые обязательно помогут пожилым людям укрепить свое иммунное здоровье.

1. Цитрусовые

Есть причина, по которой людям советуют пить апельсиновый сок при простуде. Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины, являются отличным источником витамина С. Этот ключевой витамин помогает организму вырабатывать лейкоциты, которые отвечают за атаку вредных микробов, вирусов и бактерий.Организм не вырабатывает витамин С естественным путем, поэтому пожилые люди должны получать его с пищей. В то время как фруктовые соки в бутылках содержат достаточное количество витамина С, пожилые люди получат больше пользы, если будут есть свежие фрукты или пить свежевыжатый сок. Бутилированные соки содержат много сахара и не содержат клетчатки свежих фруктов.

Если вашему стареющему близкому человеку нужна помощь в выборе здорового образа жизни, рассмотрите возможность найма профессиональной сиделки. Специалисты Amarillo по уходу за пожилыми людьми на дому могут быть прекрасным подспорьем для пожилых людей.Независимо от того, требуется ли им круглосуточный присмотр или им просто нужна помощь с физическими упражнениями и домашними делами несколько дней в неделю, пожилые люди могут наслаждаться более высоким качеством жизни с помощью доверенных лиц, осуществляющих уход на дому.

2. Греческий йогурт

Греческий йогурт

насыщен пробиотиками, полезными бактериями, которые имеют решающее значение для здоровья пищеварительной системы. Если в организме недостаточно здоровых бактерий, в нем может развиться накопление вредных бактерий. Если эти кишечные микроорганизмы не сбалансированы в течение длительного периода, это может повредить иммунную систему и привести к расстройству пищеварения. Пробиотики — не единственное преимущество греческого йогурта. Он обычно содержит витамин D, витамин, регулирующий иммунитет, который трудно найти в других продуктах.

3. Шпинат

Пожилые люди, которые хотят укрепить свое иммунное здоровье, должны потреблять много этого листового овоща. Как и цитрусовые, шпинат содержит впечатляющую дозу витамина С. В нем также есть антиоксиданты, которые избавляют организм от свободных радикалов, которые могут привести к воспалению и болезни. Бета-каротин, предшественник витамина А, который усиливает функцию иммунных клеток, также присутствует в шпинате.

4. Имбирь

Многие добавки против тошноты содержат имбирь, так как этот ингредиент успокаивает тошноту желудка. В то время как пожилые люди с болями в желудке должны подумать о том, чтобы выпить чашку теплого имбирного чая, у этой специи есть множество других применений. Он обладает противовоспалительными свойствами, что означает, что он может успокоить боль в горле и облегчить хроническую боль.

Пожилым людям может понадобиться помощь в некоторых видах деятельности, в том числе при лечении боли и болезни. Если вы являетесь основным опекуном пожилого члена семьи и вам нужна временная помощь, Amarillo, TX, Home Care Assistance поможет вам.Наши сиделки обучены помогать пожилым людям с широким спектром повседневных задач, включая приготовление пищи, физическую активность и личную гигиену. Мы также предоставляем круглосуточный и специализированный уход за пожилыми людьми с болезнью Альцгеймера, деменцией и болезнью Паркинсона

.

5. Арбуз

Арбуз содержит пептид, известный как глутатион, который состоит из нескольких аминокислот, включая цистеин, который способствует общему укреплению иммунитета. Глутатион также обладает антиоксидантными свойствами и эффективно защищает иммунную систему от окислительного повреждения на клеточном уровне.Пожилые люди могут есть арбуз отдельно или в салате с другими фруктами, повышающими иммунитет.

6. Цыпленок

Как и в случае с апельсиновым соком, есть причина, по которой больным гриппом прописывают куриный суп. Курица и другие виды домашней птицы содержат витамин B6, который способствует химическим реакциям, в результате которых образуются эритроциты. При варке куриных костей получается бульон, содержащий хондроитин и желатин, которые успокаивают пищеварительные расстройства.

Сильная иммунная система может помочь пожилым людям предотвратить различные проблемы со здоровьем.Если у вашего близкого пожилого человека диагностировано серьезное заболевание, и ему нужна помощь в таких задачах, как приготовление пищи, транспортировка, купание и уход за собой, обратитесь в службу помощи на дому, ведущему поставщику услуг по уходу за пожилыми людьми, которому семьи могут доверять. Мы также предлагаем комплексный уход за пожилыми людьми с деменцией, болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Чтобы узнать больше о наших надежных и сострадательных услугах по уходу на дому, свяжитесь с нами по телефону (806) 803-9991 сегодня.

Шесть шагов для естественного повышения иммунитета

Шесть шагов для естественного повышения иммунитета

Здоровые напитки, йога, управление сном, глубокий массаж и общий уход за собой имеют решающее значение для повышения уровня иммунитета.

Аюрведа тесно связана с иммунитетом. Последнее обозначено как beej-bhumi , что означает семя и земля. Эта теория сравнивает человеческое тело с землей, а инфекции — с семенами. Подобно тому, как семена растут или прорастают на плодородной земле, токсины и недостаток Оджаса в нашем организме создают идеальную питательную среду для расцвета болезней. Требуется надежная система иммунитета , чтобы предотвратить появление болезней.

В эти непростые домашние времена очень важно уделить первостепенное внимание здоровью с помощью натуральных   усилителей иммунитета , вдохновленных аюрведой.Респираторные заболевания можно контролировать, следуя определенным рекомендациям. Ниже приведен список из 6 усилителей иммунитета в Аюрведе , чтобы обезопасить себя и свою семью в течение этого сезона.

Аюрведические домашние средства для повышения иммунитета

1.  Напитки для повышения иммунитета 

Независимо от того, живете ли вы в теплой или прохладной местности, жидкости необходимы для увлажнения вашего тела и поддержания энергии. Ниже приведены два примечательных напитка, которые вы можете приготовить дома, чтобы естественным образом повысить свой иммунитет.

  • Отвар для иммунитета :
    • Смешайте 1/4 столовой ложки куркумы, 5 г солодки, 10 г имбиря и 1 ¼ столовой ложки черного перца
    • Смешайте их с 250 мл воды и доведите до кипения
    • Глотайте этот отвар в профилактических целях
  • Сок для повышения иммунитета :
    • Смешайте 50 мл сока индийского крыжовника или сока амлы с 10 мл имбирного сока и 5 мл свежевыжатого сока лайма
    • Добавьте ¼ столовой ложки куркумы и смешайте с 200 мл воды
    • Вы можете употреблять сразу или хранить в холодильнике

2. Позы йоги, повышающие иммунитет

Вклад йоги в аюрведу огромен. Есть пять простых поз йоги, которые можно практиковать дома, чтобы предотвратить респираторные заболевания и повысить иммунитет.

  • Сидение и дыхание или Сукхасана и Пранаяма
    • Простые дыхательные упражнения для всех
    • Помощь в расслаблении, улучшении осанки, избавлении от беспокойства и снижении уровня стресса
    • Потренируйтесь с Эдриен здесь
  •   Половина Повелителя Рыб или Ардха Матсиендрасана
    • Упражнения на скручивание позвоночника для всех
    • oОни способствуют облегчению позвоночника, повышению иммунитета и выведению токсинов из организма
    • Узнайте это с Холли здесь
  •   Поза рыбы с опорой или Вариация матсиасаны
    • Эти упражнения на растяжку открывают легкие и помогают избавиться от заложенности носа
    • Они также оказались эффективными стимуляторами иммунитета
    • Взгляните сюда
  • Сгибание вперед или Уттанасана
    • Это упражнение увеличивает приток крови к носовым пазухам
    • Он также помогает устранить застой слизи в дыхательных путях
    • Поддержание здоровья пазухи для борьбы с инфекцией, поскольку пазуха служит первой линией защиты от инфекции
    • Практикуйте здесь сгиб вперед
  • Ноги вверх по стене или Випарита Карани
    • Наша нервная система подвержена заболеваниям при стрессе
    • Это упражнение позволяет расслабиться и снять напряжение
    • Более того, он повышает иммунитет до самого высокого уровня
    • Практика асан здесь

3. T Лечение боли в горле или сухого кашля

  • Нанесите гхи, кунжутное или кокосовое масло на сухие ноздри
  • Паровая ингаляция со свежими листьями мяты или аджваином (тмином) или смесью порошка гвоздики и меда

4.   Самостоятельный   Массаж Абхьянгам

  • Пребывание дома даст вам больше времени для ежедневной практики Абхьянгам перед тем, как вы примете душ
  • Этот массаж делается с использованием лечебного аюрведического масла, но если его нет в вашем доме, вы можете использовать другие масла, такие как чистое кокосовое масло, миндальное масло, оливковое масло или любое другое масло в зависимости от наличия
  • Попробуйте разные стандартные позы, выполняя этот массаж, и массируйте тело с умеренным давлением.

Это поможет питать и восстанавливать кожу. Он также тонизирует ваши мышцы и успокаивает нервную систему. Он омолаживает ваше тело, оживляя и заряжая энергией клетки тела. Этот массаж также помогает правильному функционированию внутренних органов тела и увеличивает способность организма выводить токсины. С помощью этих натуральных усилителей иммунитета защитите себя и свою семью от уязвимых болезней.

5.Спи спокойно

Пока мы спим, наш организм внутренне работает над восстановлением клеток, а также помогает регенерировать новые клетки. Если мы не высыпаемся, это в большей степени повлияет на нашу иммунную систему. Действительно важно наверстать упущенное при соблюдении режима сна, но нам следует избегать пересыпания.

Согласно Аюрведе, человек должен ложиться спать с солнцем и вставать с солнцем. Если это невозможно для вас, составьте режим сна, который поможет вам рано засыпать и рано вставать.Выспитесь без вмешательства других предметов.

6.  Осознанные меры по укреплению естественной иммунной системы организма

Это простые меры, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы повысить иммунитет изнутри. Вы должны практиковать эти меры на протяжении всей жизни, чтобы улучшить иммунитет и, следовательно, иметь хорошее здоровье.

  • Всякий раз, когда вы чувствуете жажду в течение дня, пейте теплую воду.
  • Во время приготовления включает куркуму, тмин, кориандр и чеснок в качестве ингредиентов.Эти ингредиенты обладают самовосстанавливающимися свойствами и, таким образом, повышают иммунитет.
  • Поскольку мы заботимся о своем теле, не менее важно заботиться о своем разуме. Медитация оказывает огромное влияние на наш разум. Найдите время для медитации, чтобы найти утешение. Медитация помогает соединить наш разум и душу. Это может положительно повлиять на ваш иммунитет и обеспечить здоровую нервную систему.
  • Это лучшее время, чтобы пообщаться с семьей и провести время с пользой. Можно подумать, связано ли это с повышением иммунитета естественным путем? Конечно, общение с семьей и участие в приятных мероприятиях повысит ваше счастье и избавит от стресса. Это может помочь резко снизить уровень артериального давления.

Итак, вот 6 из основных средств повышения иммунитета  , которые вы можете практиковать дома. Укрепляйте свою иммунную систему для борьбы с инфекциями и болезнями, оставаясь в безопасности дома.

5 способов естественного укрепления иммунной системы

5 естественных способов укрепить иммунную систему | Рецепты повышения иммунитета . Иммунитет — это все, что нам нужно в эти трудные годы пандемии. Большинство из нас к настоящему времени перешли на здоровую диету для повышения нашего иммунитета.Наша иммунная система играет важную роль в защите нас от различных заболеваний. Как повысить иммунитет без лекарств? Какие ингредиенты могут помочь повысить наш иммунитет? Что нам делать, когда мы замечаем небольшие изменения в состоянии нашего тела? Давайте посмотрим на них больше в этой статье.


5 естественных способов укрепить иммунную систему | Рецепты повышения иммунитета — Профилактика лучше, чем лечение. Однозначно да, лучше обезопасить себя сейчас, чем когда будет поздно.Иммунная система активируется различными вещами, которые наш организм не распознает. Иммунная система хранит информацию о чужеродных членах (бактериях, вирусах, грибках и т. д.), которые вступают в контакт с нашим телом. В следующий раз, когда организм столкнется с теми же бактериями, вирусами или грибками, иммунная система распознает их и отреагирует быстрее, чем в первый раз. С изменением образа жизни и стиля питания иммунная система нашего организма стала слабее. Заболевание часто означает, что наша иммунная система не борется, как раньше.

Обратите внимание на признаки, которые подает организм, говорящие о том, что иммунная система ослабла. Частые простуды, частые инфекции, усталость, проблемы с пищеварением, повышенный стресс — вот некоторые из признаков, свидетельствующих о слабости иммунной системы. Это время, когда вам, возможно, придется подумать о способах укрепить вашу иммунную систему . Мы можем укрепить нашу иммунную систему, добавив здоровую диету или поддерживая здоровую диету. В рацион должны быть включены фрукты, овощи, бобовые, полезные жиры, цельнозерновые продукты и нежирный белок.

Существует множество способов укрепить вашу иммунную систему. Повысьте свой иммунитет, добавляя в ежедневный рацион различные ингредиенты. Цитрусовые помогают организму укрепить иммунную систему, увеличивая выработку лейкоцитов. Йогурт улучшает пищеварение. Есть и другие ингредиенты, которые у вас есть на кухне, которые помогают повысить ваш иммунитет. Простой расам может помочь повысить иммунитет и бороться с гриппом и симптомами ангины. Имбирно-чесночный суп может повысить ваш иммунитет.И есть еще рецепты, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить свой иммунитет.

Наконец, я хотел бы попросить вас проверить мои другие рецепты Повысьте свою иммунную систему , рецепты напитков для повышения иммунитета, рецепты расама, рецепт имбирно-чесночного супа, рецепт кашайи, рецепт молока с куркумой, рецепт супа палак и т. д. Также проверьте из наших других категорий рецептов, таких как

Видео о способах укрепления иммунной системы

Как укрепить иммунную систему

5 ингредиентов, которые помогут повысить иммунитет

Цитрусовые

Цитрусовые — отличный источник витамина С.Врачи обычно назначают добавки с витамином С при простуде и гриппе. Витамин С считается отличным строителем иммунитета. Как было сказано ранее, витамин С помогает укрепить иммунную систему организма, увеличивая выработку лейкоцитов. Цитрусовые включают лимон, апельсины, лайм и т. д. Вы можете включать апельсины в свой рацион в сезон апельсинов. Лимоны доступны круглый год. Выжмите лимоны и сделайте из них сок, или вы можете добавить лимоны в свой расам.

Чеснок

Чеснок считается полезным для здоровья.Это помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина. Поддерживает иммунную функцию. Это может помочь в снижении свертываемости крови. Чеснок использовался из-за его лечебных свойств на протяжении многих лет. Добавить чеснок в рацион не так уж сложно. Большинство кухонь действительно нуждаются в чесноке в качестве ингредиента. Расам с перцем и чесноком может быть хорошим вариантом, если вы страдаете от простуды и кашля. Черный перец обладает противовоспалительными свойствами. Большинство ингредиентов, используемых в кулинарии, приносят ту или иную пользу для здоровья. При регулярном использовании вы постепенно укрепите свой иммунитет.

Имбирь

Имбирь используется в большинстве рецептов. Обладает лечебными свойствами. Это может помочь облегчить кашель. Имбирь может помочь в борьбе с гриппом и простудой. Это помогает расстройству желудка. Имбирь обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Если вы простудились, попробуйте имбирный чай в качестве лекарства. Вы также можете попробовать варианты имбирного чая. Ежедневное потребление имбиря может помочь улучшить здоровье вашего сердца. Имбирь можно использовать в сыром, сушеном, пастообразном виде или в виде сока.

Куркума

Куркума и ее активное соединение куркумин полезны для здоровья.Они могут улучшить здоровье вашего сердца. Куркума используется в качестве первой помощи. Вы можете наносить порошок куркумы на небольшие порезы или раны. Куркума помогает очистить дыхательные пути. Это помогает бороться с инфекцией. А куркума обладает противовоспалительными свойствами. Наиболее распространенный ингредиент, который использовался для приготовления пищи. Опять же, когда вы заболели гриппом, молоко с куркумой может быть одним из вариантов лечения.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи богаты витаминами. Они богаты минералами, такими как калий, кальций, натрий, цинк, фосфор и т. д.Они также богаты пищевыми волокнами и имеют низкое содержание жира. Зеленые листовые овощи защищают организм, укрепляя иммунную систему. Это также может помочь в выздоровлении от некоторых заболеваний, таких как дефицит минералов, плохой иммунитет, запор, некоторые сердечные заболевания. Зеленые листовые овощи включают брокколи, шпинат, капусту, фасоль, салат и т. д. Вы можете готовить супы, салаты, сабзи и т. д. По сути, эмпирическое правило заключается в том, что если вы адаптируете зеленые овощи к своему рациону, вы можете не беспокоиться о повышении иммунитета. Система.

Заключение – Способы укрепить вашу иммунную систему

Переход на здоровую диету может улучшить ваш иммунитет. Большинство наших бабушек и дедушек были крепкими и здоровыми. Причина в том, что они предпочитали домашнюю еду, чтобы избежать проблем с пищеварением и других проблем со здоровьем. Их диета включала все возможные специи, овощи и фрукты, которые помогли им укрепить иммунитет. Кроме того, они были заняты работой или сельскохозяйственной деятельностью. Домашняя еда обычно питательна. Есть много других ингредиентов, кроме пяти, перечисленных выше, которые могут помочь повысить ваш иммунитет.Все, что вам нужно сделать, это включить их в свой рацион. Если вы это сделаете, вам не обязательно беспокоиться о Укрепление вашей иммунной системы

Вопросы для рассмотрения.

  • Адаптация к здоровому питанию. Включите в свой рацион все виды овощей, фруктов и специй.
  • Делайте много упражнений, чтобы сохранить молодость и форму. Не оставайтесь в помещении все время. Дети зависимы от видеоигр, телевизора, телефонов. Это означает, что они получают меньше воздействия на открытом воздухе. Игры на свежем воздухе также являются одним из способов укрепить иммунитет.
  • Очень важно хорошо выспаться.
  • Высокий уровень стресса может ослабить вашу иммунную систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.