Названия витаминов группы в: Мильгамма инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Milgamma р-р д/в/м введения 100 мг+100 мг+1 мг+20 мг/2 мл: амп. 5, 10 или 25 шт. (734)

Содержание

Комбилипен инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Combilipen р-р д/в/м введения 100 мг+100 мг+1 мг+20 мг/2 мл: амп. 5 или 10 шт. (11538)

📜 Инструкция по применению Комбилипен®

💊 Состав препарата Комбилипен®

✅ Применение препарата Комбилипен®

📅 Условия хранения Комбилипен®

⏳ Срок годности Комбилипен®


Сохраните у себя

Поделиться с друзьями

Пожалуйста, заполните поля e-mail адресов и убедитесь в их правильности

Описание лекарственного препарата Комбилипен® (Combilipen)

Основано на официальной инструкции по применению препарата, утверждено компанией-производителем и подготовлено для электронного издания справочника Видаль 2021 года, дата обновления: 2021.

10.22

Владелец регистрационного удостоверения:

Контакты для обращений:


ФАРМСТАНДАРТ АО (Россия)

Коды АТХ


  • A11DB (Комбинация витамина B1 с витаминами B6 и/или B12)
  • N07X (Другие препараты для лечения заболеваний нервной системы)

Лекарственная форма


Комбилипен®

Р-р д/в/м введения 100 мг+100 мг+1 мг+20 мг/2 мл: амп. 5 или 10 шт.

рег. №: ЛС-001680 от 02.08.10 — Бессрочно Дата перерегистрации: 06.07.17

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Комбилипен

®

Раствор для в/м введения прозрачный, розовато-красного цвета, со специфическим запахом.

 1 амп.
тиамина гидрохлорид100 мг
пиридоксина гидрохлорид100 мг
цианокобаламин1 мг
лидокаина гидрохлорид20 мг

Вспомогательные вещества: бензиловый спирт — 40 мг, натрия триполифосфат — 20 мг, калия гексацианоферрат — 0.2 мг, натрия гидроксид — до рН 4.5±0.2, вода д/и — до 2 мл.

2 мл — ампулы темного стекла (5) — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
2 мл — ампулы темного стекла (5) — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.

Фармакологическое действие

Комбинированный поливитаминный препарат. Действие препарата определяется свойствами витаминов, входящих в его состав. Нейротропные витамины группы В оказывают благоприятное воздействие при воспалительных и дегенеративных заболеваниях нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Тиамин (витамин B1) играет ключевую роль в процессах углеводного обмена, имеющих решающее значение в обменных процессах нервной ткани (участвует в проведении нервного импульса), а также в цикле Кребса с последующим участием в синтезе тиаминпирофосфата (ТПФ) и аденозинтрифосфата (АТФ).

Пиридоксин (витамин В6) обладает жизненно важным влиянием на обмен белков, углеводов и жиров, необходим для нормального кроветворения, функционирования центральной и периферической нервной системы. Обеспечивает синаптическую передачу, процессы торможения в ЦНС, участвует в транспорте сфингозина, входящего в состав оболочки нерва, участвует в синтезе катехоламинов.

Физиологической функцией обоих витаминов (В1 и В6) является потенцирование действия друг друга, проявляющееся в положительном влиянии на нервную, нейромышечную и сердечно-сосудистую системы.

Цианокобаламин (витамин В12) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток, необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Лидокаин оказывает анестезирующее действие в месте инъекции, расширяет сосуды, способствуя всасыванию витаминов. Местноанестезирующее действие лидокаина обусловлено блокадой потенциалзависимых натриевых каналов, что препятствует генерации импульсов в окончаниях чувствительных нервов и проведению болевых импульсов по нервным волокнам.

Фармакокинетика

Тиамин

После в/м введения тиамин быстро абсорбируется из места инъекции и поступает в кровь (484 нг/мл через 15 мин в первый день введения дозы 50 мг) и неравномерно распределяется в организме при содержании его в лейкоцитах 15%, эритроцитах 75% и в плазме крови 10%. В связи с отсутствием значительных запасов витамина в организме, он должен поступать в организм ежедневно. Тиамин проникает через гематоэнцефалический и плацентарный барьер, обнаруживается в грудном молоке.

Тиамин выводится почками в альфа-фазе через 0.15 ч, в бета-фазе — через 1 ч, в конечной (терминальной) фазе — в течение 2 дней. Основными метаболитами являются: тиаминкарбоновая кислота, пирамин и некоторые неизвестные метаболиты. Из всех витаминов тиамин сохраняется в организме в наименьших количествах. Организм взрослого человека содержит около 30 мг тиамина: 80% в виде тиамина пирофосфата, 10% в виде тиамина трифосфата и остальное количество в виде тиамина монофосфата.

Пиридоксин

После в/м инъекции пиридоксин быстро абсорбируется из места инъекции и распределяется в организме, выполняя роль кофермента после фосфорилирования группы СН2ОН в 5-м положении. Около 80% витамина связывается с белками плазмы крови. Пиридоксин распределяется по всему организму, проникает через плацентарный барьер, обнаруживается в грудном молоке. Накапливается в печени и окисляется до 4-пиридоксиновой кислоты, которая выводится почками максимум через 2-5 ч после абсорбции.

В организме человека содержится 40-150 мг витамина В6 и его ежедневная скорость элиминации около 1.7-3.6 мг при скорости восполнения 2.2-2.4%.

Цианокобаламин

Цианокобаламин после в/м введения связывается с транскобаламинами I и II, переносится в различные ткани организма. Cmax после в/м введения достигается через 1 ч. Связывание с белками плазмы крови — 90%. Проникает через плацентарный барьер, обнаруживается в грудном молоке.

Метаболизируется преимущественно в печени с образованием аденозилкобаламина, являющегося активной формой цианокобаламина. Депонируется в печени, с желчью поступает в кишечник и вновь абсорбируется в кровь (феномен энтерогепатической рециркуляции). Т1/2 длительный, выводится преимущественно почками (7-10%) и через кишечник (50%). При снижении функции почек выводится почками — 0-7% и через кишечник — 70-100%.

Лидокаин

При в/м введении Cmax в плазме лидокаина отмечается спустя 5-15 мин после инъекции. В зависимости от дозы порядка 60-80% лидокаина связывается с белками плазмы. Быстро распределяется (в течение 6-9 мин) в органах и тканях с хорошей перфузией, в т.ч. сердце, легких, печени, почках, затем в мышечной и жировой ткани. Проникает через гематоэнцефалический и плацентарный барьер, обнаруживается в грудном молоке (до 40% от концентрации в плазме крови матери).

Метаболизируется в печени при участии микросомальных ферментов с образованием активных метаболитов — моноэтилглицинксилида и глицинксилида, имеющих Т1/2 2 ч и 10 ч соответственно. Интенсивность метаболизма снижается при заболеваниях печени. Экскретируется преимущественно в виде метаболитов почками и до 10% в неизмененном виде.

Показания препарата Комбилипен

®

В составе комплексной терапии:

  • моно- и полиневропатий различного генеза;
  • дорсалгии;
  • плексопатий;
  • люмбоишиалгии;
  • корешкового синдрома, вызванного дегенеративными изменениями позвоночника.

Режим дозирования

Инъекции выполняют глубоко в/м (см. раздел «Особые указания»).

При выраженном болевом синдроме лечение целесообразно начинать с в/м введения (глубоко) по 2 мл ежедневно в течение 5-10 дней с переходом в дальнейшем либо на прием препарата внутрь, либо на более редкие инъекции (2-3 раза/нед. в течение 2-3 нед.) с возможным продолжением терапии лекарственной формой для приема внутрь.

Необходим еженедельный контроль терапии со стороны врача. Продолжительность лечения определяется врачом индивидуально в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Переход на терапию лекарственной формой для приема внутрь рекомендуется осуществлять в наиболее возможный короткий срок.

Побочное действие

Частота проявления неблагоприятных побочных реакций приведена в соответствии с классификацией ВОЗ: очень часто — 1/10 назначений, часто — 1/100 назначений, нечасто — 1/1000 назначений, редко — 1/10000 назначений, очень редко — менее 1/10000 назначений, частота неизвестна (невозможно установить на основании имеющихся данных).

Со стороны иммунной системы: редко — аллергические реакции (кожная сыпь, затрудненное дыхание, анафилактический шок, отек Квинке).

Со стороны нервной системы: частота неизвестна — головокружение, спутанность сознания.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: очень редко — тахикардия; частота неизвестна — брадикардия, аритмия.

Со стороны ЖКТ: частота неизвестна — рвота.

Со стороны кожи и подкожных тканей: очень редко — повышенное потоотделение, акне, зуд, крапивница.

Со стороны костно-мышечной системы: частота неизвестна — судороги.

Прочие: частота неизвестна — может возникнуть раздражение в месте введения препарата; системные реакции возможны при быстром введении или при передозировке.

При быстром введении (например, вследствие непреднамеренного внутрисосудистого введения или введения в ткани с богатым кровоснабжением) или при превышении дозы могут развиваться системные реакции, включающие спутанность сознания, рвоту, брадикардию, аритмию, головокружение и судороги.

Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются или отмечаются любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, пациенту необходимо сообщить об этом врачу.

Противопоказания к применению

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • острая сердечная недостаточность;
  • хроническая сердечная недостаточность в стадии декомпенсации;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет (эффективность и безопасность не установлены).

Применение при беременности и кормлении грудью

Применение препарата при беременности и в период лактации противопоказано.

Применение у детей

Применение препарата противопоказано в детском возрасте до 18 лет.

Особые указания

Препарат необходимо вводить только в/м, не допуская его попадания в сосудистое русло. При случайном в/в введении пациент должен находиться под наблюдением врача или госпитализирован в зависимости от тяжести симптомов.

Препарат может вызывать невропатии при длительности применения свыше 6 месяцев.

Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами

Информация о влиянии препарата на способность управлять транспортными средствами, а также на выполнение потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций, отсутствует. Однако рекомендуется соблюдать осторожность, учитывая возможность развития нежелательных реакций препарата.

Передозировка

Симптомы: рвота, брадикардия, аритмия, возможны системные реакции, включающие головокружение, спутанность сознания, судороги.

Лечение: в случае появления симптомов передозировки лечение препаратом следует отменить, при необходимости назначить симптоматическую терапию.

Лекарственное взаимодействие

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин) полностью распадается в растворах, содержащих сульфиты. И как следствие, продукты распада тиамина инактивируют действия других витаминов.

Тиамин несовместим с окисляющими и восстанавливающими соединениями, в т.ч. хлоридом ртути, йодидом, карбонатом, ацетатом, таниновой кислотой, железо-аммоний цитратом, а также фенобарбиталом, рибофлавином, бензилпенициллином, декстрозой и метабисульфитом.

Медь ускоряет разрушение тиамина: кроме того, тиамин утрачивает свою эффективность при увеличении значений pH (более 3).

Терапевтические дозы витамина В6 (пиридоксин) ослабляют эффект леводопы (уменьшается противопаркинсоническое действие леводопы) при одновременном применении. Так же наблюдается взаимодействие с циклосерином, пеницилламином, изониазидом.

Витамин В12 (цианокобаламин) несовместим с аскорбиновой кислотой, солями тяжелых металлов.

Лидокаин

При парентеральном применении лидокаина, в случае дополнительного использования норэпинефрина и эпинефрина, возможно усиление нежелательных реакций на сердце. Также наблюдается взаимодействие с сульфонамидами. В случае передозировки местноанестезирующих средств нельзя дополнительно применять эпинефрин и норэпинефрин.

Условия хранения препарата Комбилипен

®

Препарат следует хранить в защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре от 2° до 8°С.

Срок годности препарата Комбилипен

®

Срок годности — 2 года. Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия реализации

Препарат отпускается по рецепту.

Контакты для обращений


141701 Московская обл.
г. Долгопрудный, Лихачевский пр-д, д. 5Б
Тел./факс: +7 (495) 970-00-30
E-mail: [email protected]

Сохраните у себя

Поделиться с друзьями

Пожалуйста, заполните поля e-mail адресов и убедитесь в их правильности

Витамины группы B — это… Что такое Витамины группы B?

Витамины группы B (другие названия: «комплекс витаминов группы B», «витамины B», «В-комплекс» и др.) — витамины, растворимые в воде. Обычно рассматриваются в комплексе (раньше считалось, что это один витамин, а не группа). Получили свое собирательное название потому, что в природных продуктах всегда существуют вместе. Не накапливаются в организме.

Совместно витамины группы B решают свою главную функцию — участие в тканевом дыхании и выработке энергии, играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья.

Витамины группы В могут применятся при следующих состояниях и заболеваниях:

Дозировки определяются исходя из характера заболеваний и вида терапии.

Список витаминов группы B
Название Функции Пищевые источники РСП, мг
B1 Тиамин Способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков Печень, свинина, устрицы, хлеб и крупы, горох, сыр, орехи, яичный желток 1,1—1,5
B2 Рибофлавин Участвует во всех видах обменных процессов. Особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобина Печень, мясо, молочные продукты, яйца, тёмно-зелёные овощи, хлеб из цельного зерна и крупы, орехи 1,3—1,7
B3 Никотиновая кислота Освобождение энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; синтез белков и жиров Печень, домашняя птица, мясо, яйца, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи и бобовые, пивные дрожжи, рыба 15—19
B4 Холин Холин является важным веществом для нервной системы и улучшает память. Способствует транспорту и обмену жиров в печени Широко распространён в живых организмах. Особенно высоко содержание его в яичном желтке, мозге, печени, почках и мышце сердца 500
B5 Пантотеновая кислота Освобождение энергии; образование холестерина Широко встречается в растительных и животных продуктах. Печень, хлеб из цельного зерна и крупы 5—10
B6 Пиридоксин Участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регуляция активности нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антител Все богатые белком пищевые продукты, бананы, некоторые овощи, хлеб из цельного зерна, крупы, зеленые овощи, рыба, печень, мясо, домашняя птица, орехи, чечевица 1,6—2,0
B7 Биотин Способствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории Широко встречаются в разных продуктах: яйца, печень, тёмно-зелёные овощи, арахис, бурый рис, почки, соевые бобы. Вырабатывается кишечной микрофлорой 0,03—0,1
B8 Инозитол Уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу Вырабатывается самим организмом 500
B9 Фолиевая кислота Способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению; образование эритроцитов; развитие плода; метаболизму гомоцистеина. Печень, темно-зеленые овощи, проростки пшеницы, бобовые, апельсины и апельсиновый сок, рыба, мясо, молоко, домашняя птица, яйца 0,18—0,2
B10 Парааминобензойная кислота Активизирует всю кишечную флору, участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи Пивные дрожжи, яйца, картофель, овощи, молоко 100
B11 Левокарнитин Стимулирует энергетический обмен, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает защитные силы. Улучшает деятельность наиболее энергозатратных систем — мозга, сердца, мышц, почек Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог 300
B12 Цианокобаламин Способствует образованию эритроцитов; рост и деятельность нервной системы Ростки пророщенной пшеницы, Печень, почки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, дрожжи, сыр 0,006

10 Лучших Витаминов Группы B – Рейтинг 2021 года

Незаменимую поддержку работе нервной системы оказывают витамины группы В. Спектр назначений таких препаратов широкий, начиная от неврологических заболеваний, заканчивая астеническим синдромом. Поэтому фармацевтические компании постоянно разрабатывают новые комплексы и БАДы. Лучшие витамины группы В и критерии оценки представит свежий топ рейтинг от команды ВыборЭксперта.ру.

Рейтинг витаминов группы B

При составлении топа мы проконсультировались с разными медицинскими специалистами, изучили пользу, вред каждого витамина группы В, узнали об их совместимости, конфликтности. На основе этой информации мы отобрали эффективные, безопасные БАДы и растворы для инъекций, сравнив их на ряд показателей:

  • Форма выпуска;
  • Состав;
  • Дозировка активных компонентов;
  • Биодоступность;
  • Назначения, показания к применению;
  • Скорость наступления эффекта;
  • Схема профилактики, лечения;
  • Противопоказания;
  • Риски развития побочных действий;
  • Возрастные ограничения.

Результатом комплексного изучения стал топ лист из 10 позиций. Для удобства читателя мы разбили его на 2 категории – названия витаминов группы Б в таблетках, жидких растворов для введения инъекциями. Мониторинг отзывов показал сильные, слабые стороны каждого, отсеял витамины сомнительного качества.

Лучшие витамины группы B в таблетках

Таблетированная форма пользуется большим спросом из-за простоты применения. Единственный минус – эффект наступает не так быстро, как если бы это были уколы. Мы рассмотрели более 3 десятков средств, но включили 7 номинантов, получивших больше всего одобрительных отзывов.

Доппельгерц актив магний+витамины группы B

Открывает рейтинг комплекс витаминов группы Б для организма от известного немецкого бренда «Doppelherz aktiv». Это незаменимая поддержка при повышенных физических, нервных нагрузках, когда нужных продуктов питания недостаточно.

Активная формула многокомпонентная. Это В1, что участвует в работе нервов, мышц и сердца. B6 эффективен от неврологических расстройств. B12 предупреждает анемию, инсульты/инфаркты. К ним дополнен микроэлемент оксид магния, стабилизирующий функциональность сердечной мышцы, обмен веществ, энергоснабжение клеток.

Показания к комплексу: нервозность, хроническая усталость, недостаток энергии, вялость, апатия, нарушения сна. Способ применения простой – однократно по таблетке за день, желательно вместе с едой. Курс – 2 месяца.

Возрастные показания – взрослым старше 18 лет. Это связано с высокими дозировками элементов. Не рекомендована биодобавка беременным, кормящим грудью, при гиперчувствительности. Упаковка – 30 таблеток белого цвета.

Достоинства:

  • Витамины + магний;
  • Быстродействие;
  • Удобная схема приема;
  • Польза для ЦНС, сердца;
  • Стабилизация психоэмоционального фона;
  • Отсутствие побочных действий.

Недостатки:

  • Не самая лучшая форма магния;
  • Крупный размер таблеток.

Отзывы подтверждают, что препарат работает сразу по нескольким направлениям. Первоначально отражается на психологическом состоянии, после улучшает сон, устраняет боли суставов/мышц. Курсовое применение нейтрализует нервозность.

Мульти В-комплекс Витамир

Комплекс витаминов повышенной дозировки. Производителем выступает российская торговая марка «Витамир». Основное предназначение – лечение нервной системы, для волос, кожи, ногтей.

В своем составе БАД содержит сразу 11 витаминов группы В, начиная от тиамина, заканчивая кобаламином. Такая группа водорастворимых соединений направлена на улучшение обмена веществ, высвобождение энергии из пищи, повышение мозговой активности. Каждое вещество работает тандемом лучше, чем по-отдельности.

Показан такой набор тем, кто страдает от нарушений работы нервной системы, заболеваний волос, кожи, ногтей. Также это большой вклад в психоэмоциональное состояние, качество сна. Дозы высокие, но излишки быстро выводятся из организма.

БАД разрешен лицам старше 18 лет. Способ приема – однократный прием вместе с едой для лучшего усвоения на протяжении месяца. Упаковка содержит 30 таблеток без оболочки. Противопоказания – беременность, лактация, гиперчувствительность.

Достоинства:

  • Все витамины группы В;
  • Высокие дозировки;
  • Улучшение работы нервной системы;
  • Оздоровление волос, кожи, ногтей;
  • Однократный прием;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Специфический привкус;
  • Трудно найти.

Отечественная биодобавка дешевле импортных аналогов, при этом здесь есть даже редко встречающиеся витамины (холин, инозитол, парааминобензойная кислота) хорошей дозировки. Для нервной системы желателен параллельный прием магния.

Благомакс комплекс витаминов группы B

Комплекс витаминов группы Б, производителем которого является отечественная компания «ВИС». Этот капсулированный препарат один из самых доступных по цене, но не уступающий эффективностью.

Состав включает В1 для обмена веществ, В2 для зрения и дыхательной системы, улучшающий водно-солевой обмен В3. В5 участвует в гормональных процессах, В6 стимулирует иммунитет, В9 нормализует работу ЦНС. В12 помогает работе печени, а витаминоподобное вещество В8 (инозитол) заботится о красоте, защищает клетки.

Показаниями к похождению курса указаны чрезмерные умственные, физические нагрузки, частые стрессы, нервозность, усталость и апатия. Прохождение курса благоприятно для ЦНС, сердца и сосудов, крови. Минимальный возраст применения – 18 лет.

Упаковкой служит пластиковая банка, внутри 90 капсул. Этого хватает на два курса по 4-6 недель. Способ приема – однократно вместе с едой. Противопоказания стандартные, как у ранее представленных номинантов.

Достоинства:

  • Капсулированная форма;
  • Вместительность упаковки;
  • Положительное влияние на волосы, кожу, ногти;
  • Улучшение настроения;
  • Повышение работоспособности;
  • Доступность.

Недостатки:

  • Боль желудка из-за приема натощак;
  • Размер капсул.

Эффект накопительный, он развивается медленно, а положительные изменения наблюдаются к середине прохождения курса. Капсулы сами по себе крупные, но заполненные порошком не полностью. Поэтому можно принимать без оболочки.

Now B-50 Complex

Импортная биодобавка с повышенными дозировками входящих веществ. Это 11 незаменимых витаминов, поддерживающих нервную систему. Производитель – «Now Foods», США.

Активная формула включает антиоксидант тиамин, рибофлавин для выработки антител, В3 и В4 против холестерина, пиридоксин гидрохлорид, укрепляющий нервы. Фолиевая кислота для сердечно-сосудистой системы, цианокобаламин для иммунитета, биотин для красоты, пантотеновая кислота для гормонов.

В10 действует, как антигистаминное средство, инозитол разжижает кровь, улучшает память, внимание, сон. Дозировка каждого вещества – 50 мг. Цианокобаламин очень полезен для курильщиков. Возрастное назначение – старше 20 лет.

Схема приема – по капсуле с утра на протяжении 1-2 месяцев. Упаковка – пластиковая банка с двумя степеням защиты (крышка, фольга). Внутри прозрачные капсулы стандартного размера с желтым порошком (100 шт.).

Достоинства:

  • 11 компонентов премиального качества;
  • Повышенная дозировка;
  • Польза для всего организма;
  • Удобный прием;
  • Укрепление функций ЦНС;
  • Оздоровление волос, кожи.

Недостатки:

  • Цена;
  • Риски передозировки.

Прохождение курса обещает укрепление иммунитета, прибавление сил и энергии, оздоровление кожи, волос, улучшение качества сна. Также состав нормализует состояние психики. Список противопоказаний стандартный для таких БАД.

DHC Витамины группы B

Японский витаминный комплекс от компании «DHC». Это продуманное сочетание сразу 8 витаминов, что хорошо взаимодействуют тандемом, повышают пользу друг друга.
Активная формула содержит В1 дозировкой 40 мг, В2 и В6 по 30 мг, а также В12 20 мг. К ним дополнен ниацин 30 мг, устраняющий проблему лишнего веса, фолиевая кислота 200 мг, участвующая в фундаментальных процессах организма. Пантотеновая кислота 40 мг вырабатывает клеточную энергию, а никотиновая 40 мг лечит невриты.

Основное назначение биодобавки – оздоровление кожи, волос, ногтей, восстановление энергии. Курсовое применение ускорит обмен веществ, улучшит работу мозга, снимет напряжение, усталость, нервозность.

Одна упаковка (мягкий зип-пакет) содержит 120 гранул, этого хватит на 60-дневный курс. Схема приема – 2 штуки за день вместе с едой (утром, вечером). Таблетки оранжевого цвета маленькие, легко глотаются.

Достоинства:

  • Высококачественное сырье;
  • Повышенные дозировки;
  • Удобная упаковка;
  • Маленькие таблетки;
  • Хорошая усвояемость;
  • Уход за кожей, волосами.

Недостатки:

  • Цена;
  • Трудно найти в продаже.

Японские витамины сейчас пользуются популярностью за счет высокого качества сырья, строгого контроля на производствах. Этот бренд тоже у многих на слуху, поэтому уровень спроса на БАД постоянно растет, как и количество одобрительных отзывов.

Verrum-Vit Витамины группы В

Шестую позицию занимает российский комплекс таблетированной формы выпуска, базирующийся на 7 микроэлементах. Производителем выступает компания «Внешторг Фарма», которой принадлежит торговая марка «Verrum-Vit».

Активная формула включает В1, В2, В5, В6, В9 и В12, а также витамин РР, играющий важную роль в кровообращении, кроветворении. Такие ингредиенты гарантируют ускорение обмена веществ, синтез энергии, поддержку функций нервной и сердечно-сосудистой системы.

В отличие от предыдущих номинантов, здесь кроме индивидуальной непереносимости больше нет противопоказаний. Способ приема максимально упрощен – 1 таблетка за сутки на протяжении месяца. После перерыва курс можно повторить.

Упаковкой выступает картонная коробка, внутри два блистера по 15 таблеток. Из возможных побочных эффектов указаны аллергические реакции, боль желудка, если принимать натощак. В остальном препарат переносится хорошо.

Достоинства:

  • Хороший набор витаминов;
  • Оптимальные дозировки;
  • Удобный способ приема;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Накопительный эффект;
  • Цена.

Недостатки:

  • В сложных ситуациях со здоровьем требует увеличения дозы;
  • Медленное развитие положительной динамики.

Это наиболее подходящий вариант профилактического назначения. Концентрации веществ хватит, чтобы предупредить нарушения без рисков передозировки. Спортсменам, людям с установленными диагнозами схему приема назначает врач.

Пиридоксин

Однокомпонентный монопрепарат узкой направленности. Уже по его названию можно понимать, профилактику дефицита какого вещества он выполняет. Производитель – российская фармкомпания «Озон».

Действующий компонент – пиридоксина гидрохлорид. Это витамин В6 дозировкой 10 мг, что улучшает иммунитет, кровообращение, настроение. Кроме того, такое вещество стимулирует работу мозга, снижает риски развития раковых заболеваний. Остальные компоненты вспомогательные, они формируют оболочку таблетки.

Чаще всего врачи назначают это средство пациентам старше 18 лет с кожными заболеваниями (себорея, атопический дерматит, нейродермит). Также это дополнительная поддержка при лечении опоясывающего лишая, острых гепатитов, невралгии.

Кроме повышенной чувствительности никаких противопоказаний инструкция не указывает. Профилактическая доза не превышает 40 мг/сутки. При лечении ее повышает, но только лечащий доктор. Упаковка – 50 таблеток.

Достоинства:

  • Моносостав;
  • Минимальные риски побочных действий;
  • Узкая направленность;
  • Помощь обмену гистамина;
  • Лечение кожных заболеваний;
  • Дешево.

Недостатки:

  • Горький вкус;
  • Эффект развивается медленно.

Как профилактическое средство — это лучшее сочетание цены с эффективностью. Если организм не нуждается в большом списке витаминов из этой группы, монопрепарат – лучшее решение. В лечебных целях «Пирилоксин» требует комплексных мер.

Лучшие витамины группы B в ампулах

Вторая категория нашего топа представляет обзор ампульных форм. Способ применения – путем инъекций. Эффект наступает быстрее, а витамины усваиваются полной мерой. Такое лечение практикуется в экстренных, сложных ситуациях. Из двух десятков претендентов Vyborexperta.ru одобрил 3 номинантов – витамины группы Б в уколах.

Тиамин (витамин в1) р-р в/м 5%

Рецептурное лекарственное средство формой раствора для инъекций. Это форма витамина В1 с расширенным списком показаний. Производителем выступает «Борисовский завод медицинских препаратов», Беларусь.

Моносостав включает только тиамина хлорид 50 мг для лечения гиповитаминоза, авитаминоза. Это вещество считается лучшим источником энергии. Косвенно такой эффект предупреждает лишний вес. Кроме того, он улучшает обмен веществ, стабилизирует состояние нервной, иммунной системы.

Список показаний расширен. Это болезни ЖКТ, кожные недуги (псориаз, экзема и др.), периферический неврит, парезы, параличи, радикулит. Рекомендуемая схема лечения – 5% внутримышечно. Дозировку повышают постепенно, курс 10-30 уколов.

Строгое ограничение к применению – непереносимость вещества. Одна упаковка содержит 10 ампул по 1 мл. Раствор разрешен беременным, кормящим грудью, но под наблюдением врача. Возрастное ограничение – разрешен для детей с 8 лет.

Достоинства:

  • Моносостав;
  • Большой список показаний;
  • Быстродействие;
  • Витамины группы Б для детей, взрослых;
  • Помощь при аллергии;
  • Доступность.

Недостатки:

  • Болезненность уколов;
  • Требует назначения врача.

Эффективный, быстродействующий препарат, который не подходит для самолечения. Отзывы подтверждают, что «Тиамин» ампульный способствует положительной динамике. Кроме того он имеет меньше ограничений по возрасту, состоянию здоровья.

Нейромультивит

Рецептурный лекарственный комплекс раствор для внутримышечного введения. Высокую эффективность, результативность лечения гарантирует австрийский производитель «G.L. Pharma GmbH».

Активная формула сочетает сразу 3 вещества – тиамин 100 мг, пиридоксин 100 мг, цианокобаламин 1 мг. Это повышенные дозировки, гарантирующие экстренную помощь, но при условии медицинского наблюдения. В1+В6+В12 в связке предупреждают неврологические расстройства, улучшают кровообращение.

Назначение – комплексное лечение невритов, невралгии, нейропатической боли, диабетическую полинейропатию, а также алкогольную полинейропатию. Способ применения: до 2 мл за сутки на протяжении 2-3 недель.

Упаковка содержит 10 ампул по 2 мл. Ограничения – беременность, лактация, гиперчувствительность, детский возраст, хроническая сердечная недостаточность. Формула натуральная, очищенная от примесей.

Достоинства:

  • Комплекс из 3 витаминов;
  • Расширенный спектр действия;
  • Быстрое наступление результата;
  • Безопасность формулы;
  • Обезболивание;
  • Готовый раствор без необходимости смешивания.

Недостатки:

  • Цена;
  • Возможны аллергические реакции.

Это эффективная помощь при болях, связанных с опорно-двигательным аппаратом, невралгией. Жидкая форма действует быстрее, хорошо всасывается, экстренно унимает выраженную симптоматику. Но важно правильно подбирать дозировки.

Комбилипен

4-компонентный рецептурный препарат для нервной системы и корешкового синдрома. Также это незаменимая помощь при лечении остеохондроза. Производитель – «Фармстандарт-УфаВИТА», Россия.

Активная формула включает тиамина гидрохлорид 100 мг, пиридоксина гидрохлорид 100 мг, цианокобаламин 1 мг. Плюс к ним добавлен лидокаина гидрохлорид 20 мг, являющийся анестетиком. В1 и В6 усиливают терапевтические свойства друг друга. В12 участвует в кроветворении, поддерживает функционирование нервной системы.

Назначаются такие уколы при невралгии, полинейропатии, невритах, болевом синдроме, вызванном заболеваниями позвоночника. Максимальная доза – 2 мл в сутки, курс длится 5-10 дней. В профилактических целях инъекции делают реже.

Противопоказан препарат при сложных формах сердечной недостаточности, ребенку, беременным, кормящим грудью. Одна упаковка содержит 5 ампул дозировкой 2 мл. Побочными действиями могут быть аллергические реакции.

Достоинства:

  • Комбинированное средство;
  • Анестетик;
  • Экстренная помощь при болевом синдроме;
  • Обеспечение нервных клеток глюкозой;
  • Улучшение мозгового кровообращения;
  • Цена.

Недостатки:

  • Болезненность уколов;
  • Риски аллергии.

Это один из самых широко востребованных препаратов витаминного содержания. Он дешевле импортных аналогов, при этом не уступает им по быстродействию, многофункциональности.

Как выбрать витамины группы B

Выбирать любое лекарственное средство или БАД должен компетентный специалист. Поэтому мы рекомендуем, прежде всего, консультацию врача. На основе этого можно уже искать подходящее средство по форме выпуска, составу, противопоказаниям и побочным действиям. Обязательно сопоставьте обещанные эффекты с отзывами пациентов.

Консультация врача

В зависимости от проблем со здоровьем, из-за которых вам необходима поддержка таких БАД, какие витамины группы Б лучше, решает компетентный специалист. Это может быть невролог, невропатолог, кардиолог. Если не знаете, к кому обратиться, начните с посещения терапевта.

Форма выпуска

Форма выпуска определяет безопасность, быстродействие, эффективность и степень усвояемости. В экстренных случаях уместны инъекции, их компоненты быстрее всасываются в кровь, поступают в нужные органы. Таблетки действуют медленнее, а курс их приема дольше. Зато это удобно, безболезненно.

Состав

Активная формула может быть многокомпонентной или мультикомплекс. Если средства назначаются в терапевтических целях, выбирают первый вариант, так как он узконаправленный. Если это профилактика, тогда можно пить таблетки, где сбалансированы разные витамины, предупреждающие дефицит.

Побочные эффекты и противопоказания

Большинство рассмотренных нами средств предполагают стандартный список ограничений – возраст младше 18 лет, период беременности и лактации, непереносимость состава. Побочными действиями могут быть боли в желудке при глотании натощак, а также симптомы аллергии.

Эффективность и отзывы

Какой препарат соответствует заявленной эффективности, заочно определить сложно. Помогут отзывы пациентов, которые уже прошли курс и имеют опыт такого лечения. Также рекомендации врачей могут стать доказательной базой безопасности, целесообразности того или иного средства.

Какие витамины группы B лучше

Итак, мы назвали вам 10 лучших витаминов группы Б – препараты таблетки и растворы для инъекций. Указали главные критерии, по которым вы сможете найти лучший вариант, чтобы купить его в аптеке и принимать. Однозначных рекомендаций Vyborexperta.ru не указывает, но отмечает явных фаворитов конкурса:

  • Доппельгерц актив магний+витамины группы B – комплекс с магнием для эффективной поддержки нервной системы, мозговой активности, сердца;
  • Мульти В-комплекс Витамир – самый большой набор компонентов в нашем топе, высокие дозировки, выраженное действие, источник красоты для женщин;
  • Now B-50 Complex – премиальная биодобавка со всеми витаминами В, польза для всего организма, оздоровление;
  • DHC Витамины группы B – японская биодобавка повышенной концентрации, хорошая усвояемость;
  • Комбилипен – лучшие витамины + анестетик, экстренная помощь при болевом синдроме, невралгии.

Выбирая витамины, определитесь заранее, с какой целью вы его ищите, при каких состояниях он будет уместен. Мы рекомендуем не заниматься самолечение, а доверить такое решение медицинскому специалисту. Помните, что переизбыток веществ ровно так же, как и их недостаток, опасен для организма.

Суточная норма витаминов группы B

Время чтения: 6 минут

Витамины группы B регулируют нервную деятельность, способствуют снабжению крови кислородом, снимают боль, наполняют энергией. Людям, имеющим хронические заболевания или абсолютно здоровым людям, тем, кто употребляет алкоголь, беременным и кормящим женщинам, веганам и вегетарианцам — всем необходимо контролировать уровень витаминов группы B в своем организме. Сегодня выясним суточную норму жизненно важных веществ и разберемся, откуда их брать?

В начале XX века были открыты витамины группы B. Ученые установили, что эти водорастворимые вещества способствуют лечению распространенных в то время болезней. Например, дефицит витамина B1 (тиамина) вызывал заболевание под названием Бери-Бери. Позже были открыты другие витамины этой группы, а некоторые вещества были признаны схожими по строению с ними и, как оказалось, уже имеющими другие названия в других странах (например: биотин и витамин В7 являются одним и тем же веществом).

Сегодня к группе B относят 7 витаминов, 2 из которых содержат буквенное название (B6 и B12) и 5 из них — словесное (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота). Остальные вещества с маркировкой B совпадают с формулами других веществ. В таблице о суточной норме витаминов (представлена ниже) можно посмотреть, что это значит.

Все витамины группы B участвуют в формировании и работе ЦНС (центральной нервной системы). Каждый из них выполняет свои важные функции в организме, и дефицит хотя бы одного может вызывать серьезные и порой необратимые последствия для психического и общего здоровья организма.

Полезные свойства витаминов группы B

1. Витамин B1 (тиамин) обеспечивает нормальную работу нервной системы и мозга. Он необходим для активизации быстрых мыслительных процессов, хорошей памяти, энергичности, для предотвращения болезней сердца, мышечного истощения, проблем с пищеварением. Витамин B1 содержится в шелухе зерновых культур, отрубях, абрикосах, редьке, шпинате, картофеле, фасоли, моркови. Разрушаться может под воздействием термической обработки.

2. Витамин B2 (рибофлавин) особенно необходим тем, кто занимается спортом. Этот витамин направляет энергию на синтез белков. Под воздействием ультрафиолета витамин разрушается почти полностью. Витамин B2 защищает глаза на солнце, регулирует работу надпочечников, принимает участие в усвоении железа. Содержится в птице, субпродуктах, молочных продуктах, зеленом горошке, помидорах, капусте, овсяной и гречневой крупе. Дефицит витамина B2 приводит к дерматитам, воспалению слизистых, ухудшению работоспособности.

3. Витамин B3 (ниацин, соли никотиновой кислоты, витамин PP) отвечает за биосинтез гормонов, восстанавливает поврежденные лекарственными средствами клетки, не дает возникнуть депрессии, плохому настроению и раздражительности. Витамин B3 полезен и для кожи. Дефицит витамина может вызвать болезненные ощущения в языке, расстройство ЦНС, общую слабость, анемию, ревматизм, болезнь щитовидной железы. Содержится витамин B3 в зелени, чесноке, горошке, перце, капусте, грибах.

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота) участвует в процессе расщепления жиров и контролирует массу тела. Покалывание в пальцах, онемение конечностей, медленная скорость реакций на происходящее — признаки дефицита пантотеновой кислоты. Для регенерации кожи от ожогов используют также витамин B5. Содержится в шиитаке, сушеных бананах, авокадо, кураге, инжире, финиках, черносливе, в зерновых, орехах, водорослях, бобовых.

5. Витамин B6 (пиридоксин) отвечает за работу сердца, хорошее настроение, устраняет нервный тик, участвует в контроле за производством эритроцитов и антител, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Сочетают витамин B6 с магнием. Содержится в орехах, шпинате, черешне, апельсинах, гранате. При недостатке возникают анемия, нарушения ЦНС, расстройство пищеварения, появляются дерматиты.

6. Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин Вс) необходим женщинам, в том числе беременным. Играет роль в строении генетического кода, необходим для нормального деления клеток, синтеза лейкоцитов и красных кровяных телец, участвует в строении скелета плода, в развитии головного и спинного мозга. Недостаток фолиевой кислоты приводит к психическим расстройствам у младенцев. Содержится в зародышах пшеницы, картофеле, томатах, чечевице, фасоли, ржи, свежих темно-зеленых овощах.

7. Витамин B12 (Цианокобаламин) не содержится ни в одном продукте растительного происхождения. Жизненно необходим веганам и вегетарианцам. Получают его при употреблении птицы, мяса, субпродуктов. Отвечает витамин B12 за нервную деятельность. Острый дефицит витамина ведет к серьезнейшим нарушениям психического здоровья, к анемии, кровотечениям, депрессиям, провалам в памяти, мышечной слабости, спутанности сознания.


Необходимо помнить о том, что большинство витаминов разрушаются при тепловой, термической обработке, под воздействием солнца или в процессе долгого хранения. Есть свежайшие продукты «только с грядки» не всегда представляется возможным. Поэтому восполнять запас витаминов для обеспечения собственного здоровья, здоровья родных и близких необходимо путем приема витаминов в виде капсул, спреев и таблеток.

Таблица: суточная норма витаминов группы B для взрослых

* согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Таблица: суточная норма витаминов группы B для детей

* согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Статья обновлена 26.02.21

Витаминные препараты

Витамины являются незаменимыми элементами, необходимыми для роста, развития и жизнедеятельности человека. Большинство витаминов в организме не синтезируется, источником их обычно является внешняя среда (пищевые продукты растительного и животного происхождения, микроорганизмы — нормальные обитатели ЖКТ). Недостаток витаминов в организме (витаминная недостаточность) может быть следствием низкого содержания витаминов в пище, нарушения их всасывания (при патологических изменениях пищеварительного тракта). Повышенная потребность в витаминах возникает в период интенсивного роста, в пожилом возрасте, при беременности, кормлении грудью, тяжелом физическом труде, при интенсивных занятиях спортом. В таких случаях необходимо употреблять витаминные препараты — лекарственные средства, действующим началом которых являются витамины или их более активные аналоги (коферменты). Витаминные препараты получают из природного сырья или синтетическим путем. Витамины подразделяют на две группы — водорастворимые и жирорастворимые.

К водорастворимым витаминам относятся: аскорбиновая кислота (витамин С), витамины группы В — тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пиридоксин (витамин В6), никотиновая кислота (витамин РР), цианокобаламин (витамин В12), биофлавоноиды (витамин Р), фолиевая кислота (витамин Вс, витамин В9), пантотеновая (витамин В5) и пангамовая (витамин В15) кислоты.

Витамин В1 (тиамин) содержится в дрожжах, зародышах и оболочках пшеницы, овса, гречихи, а также в хлебе, изготовленном из муки простого помола. Суточная потребность взрослого человека в витамине В1 составляет 1,5–2 мг. Препараты группы витамина В1 являются не только специфическими «антигиповитаминозными» средствами. Они активно влияют на различные функции организма, вмешиваясь в обмен веществ и в нервно-рефлекторную регуляцию, оказывают влияние на проведение нервного возбуждения в холинергических синапсах. Активной (коферментной) формой витамина В1 является его фосфорилированное производное — тиаминдифосфат (кокарбоксилаза), участвующий в реакциях декарбоксилирования в качестве простетической части декарбоксилаз и некоторых других ферментов, играющих важную роль в углеводном и энергетическом обмене, особенно нервной и мышечной тканей. Для медицинских целей применяют препараты, содержащие синтетический тиамин в виде бромида или хлорида, кокарбоксилазу и др. Помимо профилактического и лечебного действия при соответствующем гипо- и авитаминозе («бери-бери»), показаниями к применению витамина В1 являются невриты, радикулит, невралгии, периферические параличи. Кокарбоксилаза широко используется в кардиологии. В дерматологической практике витамин В1 назначают при дерматозах неврогенного происхождения, зуде различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе.

Витамин В12 (цианокобаламин) тканями животных не образуется. Его синтез в природе осуществляется только микроорганизмами. Потребности человека и животных в нем обеспечиваются микрофлорой кишечника, откуда цианокобаламин поступает в органы, накапливаясь в наибольших количествах в почках, печени, стенке кишечника. Биологически активными (коферментными) формами витамина В12 являются метил- и 5-дезоксиаденозил-кобаламин. Основная функция — участие в переносе подвижных метильных групп и водорода. Цианокобаламин обладает многими фармакологическими свойствами. Он является фактором роста и стимулятором гемопоэза, оказывает благоприятное влияние на функции печени и нервной системы, активирует процессы свертывания крови, обмен углеводов и липидов, участвует в синтезе различных аминокислот. Для применения в качестве лекарственного средства витамин В12 получают методом микробиологического синтеза, а также используют препараты, получаемые из печени животных, органа, способного его депонировать. Цианокобаламин является высокоэффективным средством, помогающим при злокачественном малокровии, постгеморрагических (железодефицитных), алиментарных и других видах анемии (см. СТИМУЛЯТОРЫ ГЕМОПОЭЗА). Назначают его также при лучевой болезни, заболеваниях печени (болезнь Боткина, гепатит, цирроз), при некоторых заболеваниях нервной системы, инфекциях и др.

Витамин В2 (рибофлавин) в организм человека поступает, главным образом, с мясными и молочными продуктами. Он широко распространен в растительном и животном мире и содержится в дрожжах, молочной сыворотке, яичном белке, мясе, рыбе, печени, горохе, зародышах и оболочках зерновых культур. Получен также синтетически. Суточная потребность в витамине В2 для взрослого человека составляет 1,5–2 мг. Биологическая роль витамина В2 , как и других водорастворимых витаминов, связана с его субстратным участием в образовании соответствующего кофермента. При поступлении в организм рибофлавин взаимодействует с аденозинтрифосфорной кислотой и образует флавин-мононуклеотид и флавинаденин-динуклеотид. Оба они являются простетической частью ферментных флавинпротеинов, участвующих в переносе протонов и регулировании окислительно-восстановительных процессов. Таким образом рибофлавин играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, в поддержании нормальной зрительной функции глаза (входит в состав зрительного пурпура и защищает сетчатку от вредного воздействия УФ-излучения). В лечебных целях витамин В2 применяют при гипо- и арибофлавинозе, конъюнктивите, кератите, язве роговицы, катаракте, при длительно незаживающих ранах и язвах, общих нарушениях питания, лучевой болезни, астении, нарушениях функции кишечника, болезни Боткина и других заболеваниях.

Активностью витамина В6 обладают производные пиридина: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, отличающиеся друг от друга заместителями в положении 4 (соответственно метоксил, формил, метиламин). Витамин В6 содержится в растениях и органах животных, особенно в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, мясе, рыбе, молоке, печени трески и крупного рогатого скота, яичном желтке, дрожжах. Суточная потребность взрослого человека в нем составляет 2 мг и удовлетворяется частично продуктами питания, частично синтезом микрофлоры кишечника. Пиридоксин (пиридоксаль, пиридоксамин), поступая в организм, фосфорилируется, превращается в пиридоксаль−5-фосфат и в этой форме катализирует декарбоксилирование и переаминирование аминокислот. Он необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Применяют витамин В6 при В6-гиповитаминозе, токсикозах беременных, анемиях, лейкопениях различной этиологии, заболеваниях нервной системы (паркинсонизм, радикулиты, невриты, невралгии), ряде кожных заболеваний и др.

Фолиевая кислота (Витамин Bc, витамин B9) входит в группу витаминов В. Она содержится в свежих овощах (бобах, шпинате, томатах и др.), а также в печени и почках животных. В организме человека, кроме того, образуется микрофлорой кишечника. Для медицинских целей (в т.ч. при интоксикации, вызванной противоопухолевыми препаратами) используют синтетическую фолиевую кислоту. Сама фолиевая кислота неактивна. В организме она восстанавливается до тетрагидрофолиевой, являющейся коферментом многих метаболических процессов. В первую очередь она катализирует перенос одноуглеродистых фрагментов в синтезе пуринов и пиримидинов, а значит необходима для образования РНК и ДНК. Ее дефицит нарушает митотическое деление клеток, их созревание и функционирование. Недостаточность фолиевой кислоты (и витамина В12) приводит к развитию мегалобластной анемии. Ее препараты назначают при макроцитарной и пернициозной (вместе с витамином В12) анемиях (см. СТИМУЛЯТОРЫ ГЕМОПОЭЗА).

Аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в значительных количествах в плодах шиповника, капусте, лимонах, апельсинах, хрене, ягодах, хвое и др. Небольшое ее количество содержится в печени, мозге, мышцах животных. Для медицинских целей витамин С получают синтетическим путем. В обычных условиях суточная потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте составляет 70–100 мг, основные ее эффекты обусловлены участием в регуляции окислительно-восстановительных процессов, поскольку аскорбиновая кислота легко переходит в дегидроаскорбиновую и обратно, донируя или акцептируя два протона (окисляя или восстанавливая соответствующие субстраты). Витамин С активирует деятельность желез внутренней секреции, регулирует все виды обмена, свертываемость крови, регенерацию тканей, образование стероидных гормонов, синтез коллагена, проницаемость капилляров и др. Аскорбиновая кислота, оказывая стимулирующее влияние на организм в целом, повышает его адаптационные возможности, резистентность к инфекциям. Витамин С добавляют к некоторым противовоспалительным и другим готовым лекарственным формам (Аспирин-С, Упсарин УПСА с витамином С, Эффералган с витамином С и др.).

Группа жирорастворимых витаминов объединяет витамины А, D, Е и К.

Биологическая роль жирорастворимых витаминов в значительной степени обусловлена их участием в обеспечении нормального функционального состояния клеточных, цитоплазматических мембран.

Витамин А и его синтетические аналоги и гомологи относят к ретиноидам — производным ретиноевой кислоты. Биологически активными формами витамина А являются ретинол, ретиналь и сама ретиноевая кислота. Витамин А (ретинол) содержится в продуктах животного происхождения — рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, печени некоторых рыб (треска, морской окунь и др.) и морских животных (кит, морж, тюлень). В растительных пищевых продуктах ретинол не встречается. Однако многие из них (морковь, шпинат, салат, петрушка, зеленый лук, щавель, красный перец, черная смородина, черника, крыжовник, персики, абрикосы и др.) содержат каротин, являющийся провитамином А, из которого в организме образуется ретинол. Витамин А регулирует процессы ороговения, образование и выделение сала в коже (секрет сальных желез), необходим для нормального роста волос, поддержания иммунитета, участвует в противоопухолевой защите организма. Ретиналь обеспечивает процессы свето- и цветовосприятия, ретинол и ретиноевая кислота участвуют в синтезе витамин А-зависимых гликопротеинов. В медицинской практике применяют препараты, содержащие витамин А, природного происхождения (например, Рыбий жир) и синтетические (Ретинола ацетат и Ретинола пальмитат). Препараты витамина А назначают в профилактических и лечебных дозах. Профилактическую дозу устанавливают исходя из суточной потребности организма человека: для взрослых — 1 мг, для беременных и кормящих женщин — 1,2–1,4 мг, для детей в зависимости от возраста — от 0,4 до 1 мг, лечебные — по показаниям. Основными показаниями являются гипо- и авитаминоз А, некоторые заболевания глаз, заболевания и поражения кожи (обморожения, ожоги, раны и др.). Применяют их также в комплексной терапии рахита, гипотрофии, острых респираторных заболеваний, для профилактики образования конкрементов в ЖКТ и мочевыводящих путях и др.

Витамином D в настоящее время называют два жирорастворимых, близких по химическому строению и действию вещества — эргокальциферол (витамин D2) и колекальциферол (витамин D3). Основным свойством этих соединений является способность предупреждать и лечить рахит, в связи с чем их иногда называют противорахитическими витаминами. Витамин D2 в небольшом количестве содержится в пищевых продуктах: рыбьем жире, печени, икре, яичном желтке, сливочном масле, молоке, сыре, а также в растениях (люцерна, хвощ, крапива, петрушка). Витамин D3 образуется в клетках кожи человека под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Провитамином колекальциферола является 7-дегидрохолестерол. Количество синтезируемого витамина D3 зависит от длины волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, характерный для света солнца утром и на закате), пигментации кожи (у людей с темным цветом кожи вырабатывается меньше витамина D), возраста (с возрастом синтез снижается), экологической обстановки (промышленные выбросы и пыль задерживают УФ-лучи). По биологической активности витамины D2 и D3 практически не различаются, поскольку в организме оба, вероятно, превращаются в кальцитриол — активный метаболит витамина D. Доказано наличие в тканях специфических рецепторов, лигандом для которых является кальцитриол.

Основным свойством витамина D является его участие в метаболизме кальция. Он способствует всасыванию кальция в пищеварительном тракте, активирует его отложение в костях и препятствует резорбции из костной ткани. В настоящее время витамин D рассматривают не только как витамин, но и как гормон, регулирующий вместе с гормоном паращитовидной железы концентрацию ионов кальция в плазме крови. Витамин D регулирует также содержание фосфора в организме. Применяют витамин D для профилактики и лечения рахита и заболеваний костей, вызванных нарушениями обмена кальция (остеомаляция и некоторые формы остеопороза).

Под названием «Витамин Е» известен ряд соединений (токоферолов), близких по химической природе и биологическому действию. Наиболее активным из них является D-альфа-токоферол. Токоферолы содержатся в зеленых частях растений, особенно в молодых ростках злаков, богаты токоферолами растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое, облепиховое). Некоторое количество их содержится также в мясе, жире, яйцах, молоке. Витамин Е является эндогенным противоокислительным фактором (антиоксидантом), тормозящим перекисное окисление липидов клеточных мембран. Участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, в тканевом дыхании и других важнейших процессах клеточного метаболизма. Синтетический препарат витамина Е (токоферола ацетат), наряду с другими антиоксидантами (эмоксипин и др.), используют в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний, глазных болезней и др. Широкое применение нашел токоферола ацетат в гериатрической практике. Витамин Е назначают при мышечных дистрофиях, дерматомиозитах, амиотрофическом боковом склерозе, нарушениях менструального цикла, угрозе прерывания беременности и др.

Под общим названием «Витамин К» объединяют ряд веществ, в т.ч. витамины К1 (содержится в листьях шпината, капусте, томатах, салате) и К2 (синтезируется бактериями в тонком кишечнике человека, а также клетками печени животных). Витамин К является жирорастворимым витамином, который называют противогеморрагическим или коагуляционным (участвует в биосинтезе протромбинового комплекса и способствует нормальному свертыванию крови). При его недостаточности развивается повышенная кровоточивость, геморрагический синдром (см. КОАГУЛЯНТЫ (В Т.Ч. ФАКТОРЫ СВЕРТЫВАНИЯ КРОВИ), ГЕМОСТАТИКИ). По последним данным, витамин К играет также важную роль в регуляции уровня белков костной и других тканей организма, активирует синтез остеокальцина (неколлагенового белка), присутствующего в костной ткани и синтезирующегося остеобластами (клетками, отвечающими за формирование кости). Поэтому снижение уровня витамина К может отражаться на плотности костной ткани и привести к снижению прочности костей и остеопорозу.

В ряде случаев витамины взаимно усиливают оказываемые ими физиологические эффекты; так, снижение под влиянием витамина Р проницаемости сосудов потенцируется аскорбиновой кислотой, взаимно усиливается стимуляция кроветворения цианокобаламином и фолиевой кислотой.

В некоторых случаях при комбинированном применении уменьшается токсичность витаминов, например, витамин D лучше переносится на фоне витамина А. Вместе с тем витамины могут проявлять и антагонистические свойства: никотиновая кислота тормозит липотропное действие холина. Активно участвуя в различных биохимических процессах, витамины при их сочетании оказывают более сильное и разностороннее биологическое действие. Выпускается большое количество отечественных и зарубежных комбинированных витаминных препаратов в разных лекарственных формах: таблетки, шипучие таблетки, драже, капсулы, сиропы. Многие из них являются многокомпонентными, содержащими большой набор не только витаминов, но и разнообразных макро- и микроэлементов (медь, железо, цинк, кобальт, марганец, молибден, селен, хром и др.).

Врач назвала необходимые после излечения от COVID-19 витамины :: Общество :: РБК

Если люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, после излечения все еще чувствуют себя плохо, им следует принимать витамины групп D и B. Об этом заявила заведующая отделением скорой медицинской помощи городской Мариинской больницы Санкт-Петербурга врач-кардиолог Татьяна Рыбка, передает «Российская газета».

«При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина D, витаминов группы B», — сообщила Рыбка. Она пояснила, что восстановлению после COVID-19 помогут прогулки на воздухе, соблюдение режимов труда и отдыха.

Для еще не переболевших пациентов кардиолог посоветовала не пытаться самостоятельно поставить себе диагноз, а сразу обращаться в больницу при первых признаках ОРВИ. После этого нужно строго следовать рекомендациям врачей.

«Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции», — отметила доктор, добавив, что при своевременном адекватном лечении у коронавирусной инфекции крайне низкий риск долговременных последствий.

Вирусологи оценили связь смертности от COVID-19 c нехваткой витамина D

ВИТАМИНЫ — АТХ классификация | Справочник лекарственных препаратов Компендиум

А11 ВИТАМИНЫ

Витамины составляют комплексную группу лечебных и профилактических препаратов. Перед классификацией любого продукта важно ознакомиться с основным подразделением группы.

Может возникнуть необходимость определить, является ли продукт сочетанием витаминов с железом или железа с витаминами, минералов с витаминами или витаминов с минералами, или продукт следует рассматривать как тонизирующее средство и т. д.

С учетом данных предположений даются рекомендации на каждом подуровне.

Витамин B12 классифицирован в группе B03 — Антианемические средства.

Витамин К классифицирован в B02 — Витамин К и другие гемостатические средства.

Витамины, используемые как консерванты для внутривенных растворов, см. B05XC.

Некоторые определения:

Мультивитамины: продукты, содержащие как минимум витамины А, В, С и D. Один витамин группы В — обязательно.

Комплекс витаминов группы B: продукты, содержащие как минимум тиамин, рибофлавин, пиридоксин, никотинамид. Продукты могут содержать другие витамины группы В.

A11B ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ БЕЗ ДОБАВОК

A11BA Поливитаминные комплексы без добавок

Включаются только простые поливитаминные препараты.

DDD определены с точки зрения профилактики. Для простоты даны DDD в виде фиксированных доз (1 таблетка = 1 прием; 30 мл смеси = 6 приемов).

A11C ВИТАМИНЫ A И D, В ТОМ ЧИСЛЕ КОМБИНАЦИЯ ЭТИХ ВИТАМИНОВ

Допускаются сочетания с микроэлементами. Другие комбинации см. A11J — Прочие комбинированные витаминные препараты.

Смотрите также A12 — Минеральные добавки.

A11CA Простые препараты витамина А

DDD рассчитаны с точки зрения лечения дефицита витамина А.

A11CB Препараты витамина А в сочетании с витамином D

К этой группе относятся продукты из рыбьего жира.

A11CC Препараты витамина D и его аналогов

Препараты витамина D и его аналогов могут рассматриваться как гормоны, но классифицируются в этой группе. Гомеостаз кальция, см. H05.

Парикальцитол и доксеркальциферол, показанные для профилактики и лечения вторичного гиперпаратиреоза, классифицированы в группе H05BX — Прочие антипаратиреоидные средства.

Колекальциферол в сочетании с фторидом натрия, показанный для профилактики рахита и кариеса, классифицируется в группе A11C C55.

Препараты кальцифедиола для перорального приема с модифицированным высвобождением, показанные для лечения гиперпаратиреоза, классифицируются в этой группе.

DDD указаны с точки зрения терапевтического применения. DDD не установлены для эргокальциферола из-за больших различий между дозами, используемыми при различных показаниях к применению. DDD 20 мкг колекальциферола соответствует 800 МЕ.

A11D ПРЕПАРАТЫ ВИТАМИНА B1, В ТОМ ЧИСЛЕ В КОМБИНАЦИИ С ВИТАМИНАМИ B6 И B12

Допускаются сочетания с микроэлементами. Другие комбинации см. A11J — Прочие комбинированные витаминные препараты.

A11DA Простые препараты витамина B1

DDD указаны с точки зрения лечения дефицита витамина B1.

A11DB Витамин B1 в сочетании с витамином B6 и/или витамином B12

Комбинации с витамином В2 также могут классифицироваться в этой группе.

Для витамина B1 в сочетании с витамином B6 и/или витамином B12 DDD установлены только для парентеральных препаратов, в зависимости от объема одной ампулы. DDD даны в количестве приемов (1 прием = 1 мл).

A11G ПРЕПАРАТЫ АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ (ВИТАМИНА C) И КОМБИНИРОВАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, ЕЕ СОДЕРЖАЩИЕ

Прочие препараты с витамином С, см. A11EB — Комплекс витаминов группы В с витамином С и A11J — Прочие комбинированные витаминные препараты.

Комбинации с анальгетиками классифицированы в группе N02B.

DDD рассчитаны с точки зрения предполагаемой суточной потребности.

Для комбинированных продуктов DDD даны как фиксированные дозы для всех препаратов в форме таблеток (1 таблетка = 1 прием).

A11GA Простые препараты аскорбиновой кислоты (витамина С)

Допускаются комбинации только с микроэлементами.

A11GB Комбинированные препараты, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С)

В эту группу включены комбинированные препараты, например, с минералами.

Препараты, содержащие аскорбиновую кислоту и кальций, должны классифицироваться в группе A12AX — Кальций в комбинации с витамином D и/или прочими препаратами, если они применяются при дефиците кальция или остеопорозе.

A11H ПРОЧИЕ ПРОСТЫЕ ПРЕПАРАТЫ ВИТАМИНОВ

A11HA Прочие простые препараты витаминов

Витамин B12, см. B03BA.

Витамин К, см. B02 — Антигеморрагические средства.

Допускаются сочетания с микроэлементами. Другие комбинации см. группы A11DB и A11J.

DDD установлены только для токоферола, пиридоксина и никотинамида и рассчитаны с точки зрения предполагаемой суточной потребности в восполнении дефицита витамина.

Список витаминов группы B | Livestrong.com

Сковорода жареного сладкого картофеля.

Изображение предоставлено: Елена Элиссеева / Hemera / Getty Images

Семейство витаминов B-комплекса содержит 8 из 13 основных витаминов, необходимых для хорошего здоровья. Витамины группы B делают все: от помощи организму в метаболизме пищи до поддержки его клеточных и иммунных функций. Многие витамины группы В содержатся в рыбе, птице, мясе, яйцах, молочных продуктах, листовых зеленых овощах, бобах, горохе, а также в хлебе или зерновых.Большинство витаминов группы B растворимы в воде, поэтому они легко покидают организм и их необходимо часто восполнять.

Витамин B-1: тиамин

Тиамин играет роль в усвоении организмом и преобразовании продуктов, содержащих углеводы, в частности, для сердца, мышц и нервной системы. Дефицит тиамина может вызвать слабость, утомляемость, психоз и повреждение нервов. Дефицит тиамина также вызывает авитаминоз, а у алкоголиков — синдром Корсакова и Вернике.

Витамин B-2: рибофлавин

Основное значение рибофлавина состоит в том, чтобы помочь организму в росте и развитии красных кровяных телец, а также в преобразовании энергии из углеводов. Дефицит рибофлавина в Соединенных Штатах встречается нечасто. Этот витамин разрушается под воздействием света.

Витамин B-3: ниацин

Ниацин, также известный как никотиновая кислота, в первую очередь помогает пищеварению, работе кожи и нервов. Орехи и бобовые содержат этот витамин, как и другие продукты, богатые витамином B.Дефицит ниацина вызывает пеллегру, воспаление кожи, проблемы с пищеварением и психические расстройства. Слишком сильно повреждает печень, вызывает язвенную болезнь и кожную сыпь.

Витамины B-5 и B-7: пантотеновая кислота и биотин

И пантотеновая кислота, и биотин способствуют росту и метаболизму. Они присутствуют в дрожжах, брокколи, капусте, белом и сладком картофеле, а также в других продуктах с витамином B.

Витамин B-6: пиридоксин

Пиридоксин содержит более 100 ферментов, необходимых для здорового метаболизма белков.B-6 чрезвычайно важен для функционирования многих систем организма, включая производство эритроцитов, нервную и иммунную системы, рост клеток, оксигенацию, нейротрансмиттеры и регулирование уровня сахара в крови. Его недостаток вызывает снижение иммунного ответа и анемию. В качестве добавки витамин B-6 может помочь алкоголикам, страдающим периферической невропатией.

Витамин B-9: фолиевая кислота

Фолат или фолиевая кислота — это многофункциональный витамин B, потому что он помогает организму создавать необходимые белки, красные кровяные тельца и ДНК.Принимаемый во время беременности, он помогает предотвратить врожденные дефекты. Дефицит фолиевой кислоты вызывает диарею, седые волосы, язвы во рту, пептические язвы, замедленный рост, отек языка и анемию. В дополнение к другим продуктам группы B фолиевая кислота присутствует в печени, цитрусовых и моллюсках.

Витамин B-12: кобаламин

Кобаламин помогает в метаболизме, производстве клеток крови и помогает поддерживать здоровую функцию нервов. Люди, соблюдающие строгую вегетарианскую или веганскую диету, должны дополнять свой рацион кобаламином.Дефицит вызывает онемение рук и ног, слабость и потерю равновесия. В отличие от большинства витаминов группы B, вы можете хранить витамин B-12 в печени для использования в будущем.

Vitamin B Complex — обзор

1.05.5.2 Водорастворимые витамины

Ежедневное потребление витаминов B-комплекса рекомендуется для борьбы с высоким уровнем гомоцистеина, известным фактором риска сердечных заболеваний. Витамины группы B обычно рекомендуются тем, кто употребляет в пищу кофеин, алкоголь, чрезмерное количество сахара или пероральные родовые таблетки, поскольку они растворимы в воде и легко выводятся из организма.

Витамин B 1 или тиамин ( 6 ) играет важную роль в лечении болезни Альцгеймера, застойной сердечной недостаточности и рака.

Рибофлавин-5-фосфат является кофактором витамина B 2 ( 7 ), который полезен для людей, у которых отсутствует фермент для преобразования витамина B 2 из-за факторов питания или болезненного состояния. Рибофлавин помогает предотвратить катаракту 13 и используется в качестве профилактики при мигрени.

Дефицит ниацинамида может вызвать неврологические и кожные проблемы. Основными диетическими источниками ниацина являются арахис, раги, бобовые, соевые бобы и т. Д. Ниацин ( 8 ) (витамин B 3 ) обладает химиозащитным действием 14 и предотвращает инсулинозависимый сахарный диабет 15 и помогает предотвратить высокий холестерин и сердечно-сосудистые заболевания. 16

Пантотеновая кислота (витамин B 5 ) ( 9 ) играет важную роль в разложении жирных кислот и производстве стеролов и стероидных гормонов.Обнаружено, что правовращающий изомер d-пантотеновой кислоты (желтый) обладает биологической активностью, и, поскольку он очень нестабилен в кислоте, щелочах и при высоких температурах, его дают в стабильной форме пантотената кальция (белый). Он присутствует в арахисовом масле, миндале, сыре и омарах. Добавки пантотеновой кислоты помогают заживлению ран и снижению уровня холестерина / триглицеридов. 17

Витамин B 6 (пиридоксин) ( 10 ) имеет решающее значение для производства глюкозы, модуляции гормонов и синтеза нейромедиаторов.Пиродоксал-5-фосфат считается активной формой витамина B 6 , который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (за счет снижения уровня гомоцистеина), улучшить иммунные и когнитивные функции и уменьшить образование камней в почках.

Биотин (витамин H или B 7 ) ( 11 ) играет важную роль в профилактике диабета, повышенного холестерина и выпадения волос. 18

Витамин B 9 также называется фолиевой кислотой ( 12 ) и важен для профилактики сердечных заболеваний (регулирует уровень гомоцистеина), 19 колоректального рака и рака груди, 20 , 21 Болезнь Альцгеймера и когнитивные нарушения. 22

Витамин B 12 помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, 23 рака, 24 болезни Альцгеймера и деменции. 25

Витамин C ( 13 ) необходим для роста и восстановления тканей во всех частях нашего тела. Витамин С необходим для заживления ран, а также для восстановления и поддержания хрящей, костей и зубов. Дефицит витамина С может привести к сухости и секущим волосам, гингивиту, грубой, сухой, чешуйчатой ​​коже, снижению скорости заживления ран, цинге, легким синякам, кровотечению из носа, опухшим и болезненным суставам, анемии и т. Д.Витамин C борется с раком, способствуя синтезу коллагена и, таким образом, предотвращает проникновение опухолей в другие ткани. Витамин С, природный антиоксидант, предотвращает окислительное повреждение ДНК, а также инактивирует ядерный фактор, усиливающий каппа-легкую цепь активированных В-клеток (NF-kB) в эндотелиальных клетках во время процесса воспаления и, следовательно, может ингибировать продвижение опухоли. 26 Поскольку организм не производит витамин С, важно включать в ежедневный рацион большое количество продуктов, содержащих витамин С.

Польза для здоровья, источники и болезни, связанные с дефицитом всех водорастворимых и водонерастворимых витаминов, представлены в , Таблица 3 .

Таблица 3. Польза для здоровья от витаминов

рак, улучшение зрения яйца, сыр Геморрагическое состояние
Витамины Источник Болезнь дефицита Польза для здоровья
Растения Другие 901hus50
Витамин Амара Brassica oleraceae Cucurbita pepo Daucus carota Pisum sativum Spinacia oleracea Рыбий жир, молоко, сыр, сливочное масло Ночная слепота, ксерофтальмия и лечение некоторых эссенций
Витамин D
(кальциферол) (также называемый солнечным витамином)
Beta vulgaris Cucurbita moschata , C.pepo Pastinaca sativa Solanum tuberosum Spirulina maxima Рыбий жир, масло зародышей пшеницы, яичный желток, молоко, сливочное масло, грибы Рахит у детей Остеомаляция у взрослых для образования костей и образования костей помогает организму усваивать и использовать кальций, предотвращает рак толстой кишки
Витамин E
(токоферол)
B. vulgaris C. moschata , C. pepo P. sativa S.tuberosum Spirulina maxima Масло зародышей пшеницы, масло семян хлопка, арахисовое масло, масло соевых бобов Бесплодие, дегенеративные изменения в мышцах, старение кожи Антиоксидант, способствует образованию клеток крови, мышц, легких и нервов ткани, улучшает иммунную систему
Витамин К Спаржа лекарственная B. oleraceae Cucumis sativus D. carota P. sativum S. oleracea Необходим для свертывания крови, регулирует уровень кальция и активирует белки, участвующие в здоровье костей
Витамин B 1
(тиамин)
Ipomoea batatas P.sativum P. sativa S. tuberosum Злаки, бобовые, орехи, дрожжи Бери-бери, помутнение роговицы Необходим для функционирования сердца, мышц и нервной системы
Витамин B 2
(рибофлав )
Amaranthus sp. ( ниацин) C.pepo P. sativum Glycine max Печень, мясо, дрожжи Дерматит цыплят Помогает в функционировании пищеварительной системы
Витамин B 5
(пантотеновая кислота
0) , Phaseolus vulgaris P. sativum G. max Молоко, дрожжевые яйца, цельная рыба, курица, злаки Усталость, бессонница, депрессия, рвота, боли в желудке Помогает снизить уровень холестерина
Витамин B 6
(пиридоксин)
Amaranthus sp. B. oleraceae , Capsicum annum P. sativum S. tuberosum Полировка риса, дрожжи, яйца, молоко Пеллагра, депрессия, спутанность сознания, анемия, тошнота, глоссит Роль в творчестве антител в иммунной системе поддерживает нормальную функцию нервов
Витамин B 7 (витамин H или биотин) Allium cepa B. oleraceae , C. sativus D.carota Juglans regia Prunus dulcis Яичный желток, арахис, дрожжевой хлеб, цельнозерновой сыр, чеддерпорн, лосось Анемия, анорексический дерматит, конъюнктивит метаболизирует витамин B и метаболизирует белки в организме 9 (фолиевая кислота) Brassica rapa B. oleraceae , Phaseolus lunatus P. vulgaris Куриные потроха, почки, яичный желток, пшеничная мука, цельнозерновой хлеб Помогает в производстве эритроцитов, защищает от сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина, поддерживает нормальную функцию мозга
Витамин C
(аскорбиновая кислота)
Amaranthus sp. C. annum B. oleraceae , P. sativum Цитрусовые, ягоды Молоко, яйцо Цинга Мощный антиоксидант играет важную роль в предотвращении окислительного повреждения организма

Что такое B. Витамины? | GNC

Если вы когда-либо чувствовали себя вялыми и хотели получить витамин или добавку для подпитки энергии, вы, возможно, получили рекомендацию принимать витамины группы B. В частности, витамин B12 получил репутацию «энергетического витамина».«Хотя витамины группы В не дадут вам прилив энергии, как чашка кофе или добавка с кофе, они участвуют в энергетических процессах в организме. Узнайте, каковы преимущества витамина B12 и что могут предложить другие витамины группы B.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ B?

В отличие от витаминов, таких как витамин A или витамин C, существует более одного витамина B. Витамины группы B — это семейство из восьми связанных питательных веществ, и удивительно, у них есть и другие названия! Группа витаминов B состоит из тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, фолиевой кислоты, биотина и кобаламина.

ЧТО ДЕЛАЮТ ВИТАМИНЫ B?

Вам, наверное, интересно, что делают все витамины группы B. Витамины группы В облегчают работу каждой клетки и играют ключевую роль в производстве энергии. Что именно это означает? Если углеводы, белки и жиры, которые мы потребляем, являются топливом, то витамины группы B — помощники, которые превращают это топливо в энергию для тела. Хотя они часто работают вместе как команда, каждый из витаминов группы B также является индивидуальным игроком.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B1?

Витамин B1, также известный как тиамин, поддерживает нормальную работу нервов и мышц.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B2?

Витамин В2 участвует в утилизации клеточного кислорода. Он также известен как рибофлавин.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B3?

Витамин B3, или ниацин, поддерживает здоровый липидный профиль крови и может участвовать в восстановлении и репликации ДНК.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B5?

Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота. Он необходим для метаболизма жирных кислот и является важным компонентом кофермента А.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B6?

Хотя вы, возможно, слышали о некоторых других псевдонимах витамина B, возможно, вы не слышали о пиридоксине, другом названии витамина B6. Витамин B6 поддерживает иммунную функцию и необходим для работы нервной системы.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B7?

Возможно, вы знаете витамин B7 как «витамин красоты». Витамин B7, также известный как биотин, поддерживает структуру волос, кожи и ногтей. Он также необходим для синтеза жирных кислот.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B9?

Витамин B9 также известен как фолиевая кислота. Синтетическая форма витамина B9 — фолиевая кислота, которая необходима для правильного образования ДНК. Он также поддерживает здоровое развитие плода.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B12?

Витамин B12 или кобаламин необходим для формирования нервной ткани, правильного образования красных кровяных телец и правильной неврологической функции.

Если вы ищете добавку, которая поддерживает производство энергии и содержит все восемь витаминов группы B, попробуйте GNC B-Complex + Energy!

Тиамин — wikidoc

Шаблон: Chembox new

Информацию о нуклеиновой кислоте с аналогичным написанием см. В Thymine

Главный редактор: C.Майкл Гибсон, магистр медицины, доктор медицины [1]

Обзор

Тиамин или тиамин , также известный как витамин B 1 и гидрохлорид аневрина , является одним из витаминов группы B. Это бесцветное соединение с химической формулой C 12 H 17 N 4 OS. Он растворим в воде и не растворим в спирте. Тиамин разлагается при нагревании. Его химическая структура содержит пиримидиновое кольцо и тиазольное кольцо.

История

Тиамин был впервые обнаружен в 1910 году Уметаро Судзуки в Японии при исследовании того, как рисовые отруби излечивают пациентов от бери-бери.Он назвал ее абериновой кислотой (позже оризанин ). Он не определил ни его химический состав, ни то, что это амин.

Впервые он был кристаллизован Янсеном и Донатом в 1926 году (они назвали его аневрином, от названия антинейритического витамина).

О его химическом составе и синтезе наконец сообщил Роберт Р. Уильямс в 1935 году. Он также придумал для него название — тиамин.

Производные тиамина фосфата

Существует четыре известных природных производных тиаминфосфата: тиаминмонофосфат (ThMP), тиаминдифосфат (ThDP) или тиаминпирофосфат (TPP), тиаминтрифосфат (ThTP) и недавно открытый аденозинтиаминтрифосфат (AThTP).

Пирофосфат тиамина

Пирофосфат тиамина (TPP), также известный как дифосфат тиамина (ThDP), является коферментом нескольких ферментов, которые катализируют дегидрирование (декарбоксилирование и последующее конъюгирование с коферментом A) альфа-кетокислот. Примеры включают:

TPP синтезируется ферментом тиаминпирофосфокиназой, который требует свободного тиамина, магния и аденозинтрифосфата.

Тиаминтрифосфат

Тиаминтрифосфат (ThTP) долгое время считался специфической нейроактивной формой тиамина.

Однако недавно было показано, что ThTP существует в бактериях, грибах, растениях и животных, что предполагает гораздо более общую клеточную роль. В частности, у E. coli он, по-видимому, играет роль в ответ на аминокислотное голодание.

Аденозин тиаминтрифосфат

Аденозинтиаминтрифосфат (AThTP) или тиаминилированный аденозинтрифосфат недавно был обнаружен у Escherichia coli , где он накапливается в результате углеродного голодания.В E. coli , AThTP может составлять до 20% от общего количества тиамина.

Он также присутствует в меньших количествах в дрожжах, корнях высших растений и тканях животных.

Питание

Тиамин играет важную роль, помогая организму усваивать углеводы и жиры для выработки энергии. Он необходим для нормального роста и развития и помогает поддерживать нормальное функционирование сердца, нервной и пищеварительной систем. Тиамин растворим в воде и не может накапливаться в организме; однако после всасывания витамин концентрируется в мышечной ткани.

Хорошие источники

Тиамин естественным образом содержится в следующих продуктах питания, каждый из которых содержит не менее 0,1 мг витамина на 28-100 г (1-3,5 унции): Зеленый горошек, Шпинат, Печень, Говядина, Свинина, Морская фасоль Орехи, Фасоль пинто, Бананы, Соя, Дереза, Цельнозерновые, Хлеб, Дрожжи, алейроновый слой нешлифованного риса и бобовые.

Дефицит

Системный дефицит тиамина может привести к множеству проблем, включая нейродегенерацию, истощение и смерть.Недостаток тиамина может быть вызван недоеданием, алкоголизмом, диетой с высоким содержанием тиаминазных продуктов (сырая пресноводная рыба, сырые моллюски, папоротники) и / или продуктами с высоким содержанием антитиаминовых факторов (чай, кофе, орехи бетеля) [ 1] .

Хорошо известные синдромы, вызванные дефицитом тиамина, включают синдром Вернике-Корсакова и бери-бери, болезни, также распространенные при хроническом алкоголизме.

Считается, что у многих людей с диабетом наблюдается дефицит тиамина [2], и это может быть связано с некоторыми из возможных осложнений.

Диагностическое тестирование на дефицит B1

Положительный тест на дефицит тиамина может быть установлен путем измерения активности транскетолазы в эритроцитах. Тиамин также можно увидеть непосредственно в цельной крови после превращения тиамина во флуоресцентное производное тиохрома.


В статье от 10 августа 2007 г. указан дефицит витамина B1, не выявленный вышеуказанными тестами. См. Http://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/researchers_find_vitamin/ для получения полной информации о диабетической невропатии и дефиците витамина B1.

Генетические болезни

Генетические заболевания транспорта тиамина редки, но серьезны. Тиамин-чувствительная мегалобластная анемия с сахарным диабетом и нейросенсорной глухотой (TRMA) [2] — аутосомно-рецессивное заболевание, вызванное мутациями в гене SLC19A2, [3] , транспортере тиамина с высоким сродством. Пациенты с TRMA не проявляют признаков системного дефицита тиамина, что указывает на избыточность в транспортной системе тиамина. Это привело к открытию второго транспортера тиамина с высоким сродством, SLC19A3. [4]

Менделирующее наследование в Интернете в человеке (OMIM) 249270

Исследования

Высокие дозы

Рекомендуемая суточная норма потребления в большинстве стран составляет около 1,4 мг. Однако тесты на добровольцах при суточных дозах около 50 мг показали повышение остроты зрения. [5]

Тиамин как средство от насекомых

Некоторые исследования показывают, что прием тиамина (витамин B1) от 25 до 50 мг три раза в день эффективен для уменьшения укусов комаров.Большое количество тиамина вызывает запах кожи, который не обнаруживается людьми, но неприятен самкам комаров. [6] Тиамину требуется более 2 недель, прежде чем запах полностью пропитает кожу. С развитием препаратов для местного применения появляется все больше репеллентов на основе тиамина. Несмотря на то, что существует множество неофициальных данных об эффективности препаратов тиамина в полевых условиях (Австралия, США и Канада), до сих пор не проводились какие-либо клинические испытания, чтобы продемонстрировать эффективность этих продуктов.

Аутизм

Пилотное исследование 2002 года вводило тиаминтетрагидрофурфурилдисульфид (TTFD) ректально десяти детям аутистического спектра и обнаружило положительный клинический эффект у восьми. [7] Это исследование не было воспроизведено, и в обзоре тиамина, проведенном в 2006 году тем же автором, не упоминалось о возможном влиянии тиамина на аутизм. [8]

Список литературы

  1. ↑ «Тиамин», Джейн Хигдон, Информационный центр по микронутриентам, Институт Лайнуса Полинга
  2. ↑ Тиамин-чувствительная мегалобластная анемия с тяжелым сахарным диабетом и нейросенсорной глухотой (TRMA) PMID 249270
  3. ↑ SLC19A2 PMID 603941
  4. ↑ SLC19A3 PMID 606152
  5. ↑ Свойства тиамина коррекции настроения, Ричард Н.Podel, Новости науки о питании, январь 1999 г.
  6. ↑ Педиатрические клиники Северной Америки, 16: 191, 1969
  7. Lonsdale D, Shamberger RJ, Audhya T (2002). «Лечение детей аутистического спектра тиаминтетрагидрофурфурилдисульфидом: пилотное исследование» (PDF). Neuro Endocrinol. Lett . 23 (4): 303–8. PMID 12195231. Проверено 10 августа 2007.
  8. Лонсдейл Д. (2006). «Обзор биохимии, метаболизма и клинических преимуществ тиамина (е) и его производных». Альтернативная медицина на основе доказательств . 3 (1): 49–59. PMID 16550223.

Внешние ссылки

Жирорастворимый
Водорастворимый: Витамины группы В
Водорастворимый: прочие

витаминов группы В по номерам

Семьи — это сложная совокупность личностей с уникальными особенностями — каждый отдельный член часто настолько отличается, что трудно представить, как все могут мирно сосуществовать.К счастью, общего происхождения семьи может быть достаточно, чтобы позволить им игнорировать любые поверхностные различия и работать вместе так, чтобы приносить пользу группе в целом.

Краткий обзор артикула:
Комплекс витаминов группы В
  • Из 13 незаменимых витаминов восемь — витамины группы В
  • Витамины группы В водорастворимые
  • Используется во многих телесных возможностях, включая энергию, клеточную защиту, здоровье мозга и сердца
Витамин B1 (тиамин)
  • Играет фундаментальную роль в метаболизме
  • Он особенно полезен для выработки энергии для вашего мозга
Витамин B2 (рибофлавин)
  • Помимо повышения энергии, рибофлавин действует как антиоксидант
  • Один из антиоксидантов, вырабатываемый рибофлавином, особенно полезен для здоровья зрения
Витамин B3 (ниацин)
  • Ваше тело может производить ниацин из триптофана
  • Ниацин использовался для снижения уровня холестерина, а также для лечения кожных заболеваний
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • Почти все продукты содержат хотя бы некоторые следы витамина B5
  • Способствует здоровой физической реакции на стресс
Витамин B6 (пиридоксин)
  • Форма витамина B6, которая участвует более чем в 150 ферментативных реакциях вашего организма
  • Витамин B6 оказывает сильное влияние на когнитивное здоровье, а также способствует благополучию вашей кожи и глаз
Витамин B7 (биотин)
  • Биотин может принести пользу вашей коже и ногтям, защищая их от ломкости
  • Беременным женщинам следует подумать о добавлении биотина в свой режим питания
Витамин B9 (фолиевая / фолиевая кислота)
  • Фолиевая кислота связана с репродуктивным здоровьем женщин
  • Фолиевая кислота также имеет решающее значение для когнитивных функций и здоровья мозга
Витамин B12 (кобаламин)
  • Витамин B12 жизненно важен для энергетического обмена и образования красных кровяных телец
  • Этот витамин хорошо сочетается с B6 и фолиевой кислотой в усилиях по укреплению здоровья мозга

Комплекс витаминов группы B возник не по семейному принципу, вместо этого они были сгруппированы учеными из-за их общих свойств, того, как они функционируют в вашем теле и где они встречаются в природе.Но у этих витаминов есть одна важная характеристика: они невероятно важны для вашего повседневного здоровья. Действительно, из 13 основных витаминов восемь из них — витамины группы В.

Хотя технически это не настоящая семья, витамины группы В действительно обладают семейными качествами. Они безоговорочно поддерживают друг друга, сохраняя при этом характеристики, которые делают их цельными личностями. Наиболее очевидной общностью витаминов B является то, что они водорастворимы, как и витамин C. Это резко контрастирует с жирорастворимыми витаминами, такими как D, E, A и K.

Водорастворимые витамины легко растворяются в воде, а это означает, что они легко всасываются в организм для немедленного использования в тканях. Однако водорастворимые витамины хранятся в вашем теле, но вместо этого выводятся из организма при мочеиспускании, поэтому их необходимо регулярно пополнять с помощью диеты или добавок.

Поскольку все восемь витаминов группы B обладают как незаменимыми, так и водорастворимыми характеристиками, важность их ежедневного участия в вашем общем пути к здоровью невозможно переоценить.Каждый из витаминов группы B обладает собственным набором талантов, которые можно использовать для выполнения физиологических функций, включая энергию, зрение, здоровье кожи, защиту и рост клеток, метаболизм, пищеварительную систему и здоровье мозга. И хотя многие продукты могут поставлять необходимые вам витамины группы B, продолжительное приготовление и обработка пищи могут разрушить или снизить содержание витаминов.

Но как каждый отдельный член комплекса витаминов B усваивается вашим организмом? И как они объединяются в семью, чтобы делать друг друга сильнее? Давайте рассмотрим в цифрах факторы здоровья в этом комплексе.

Витамин B1 (тиамин)

Первое соединение, которое называлось витамином, тиамин отличается тем, что является витамином B1 и первым из комплекса, открытого в начале 1900-х годов, а затем синтезированного в 1930-х годах. Первые его применения в Японии заключались в том, что он играл важную роль в профилактике и лечении бери-бери, сердечно-сосудистого заболевания, свирепствовавшего в восточном полушарии до 1900 года. Тиамин содержится в цельнозерновых, орехах, горохе и бобах, а также в нежирной свинине. рыба, птица, яйца и многое другое.

Играя фундаментальную роль в метаболизме, тиамин позволяет организму преобразовывать углеводы в энергию, которую мы используем ежедневно. В частности, вашему организму тиамин необходим для производства аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая переносит энергию в ваши клетки, особенно в мозг и нервную систему.

Ваш мозг является наиболее метаболически активным органом всего вашего тела и поэтому требует наибольшего внимания с точки зрения энергии. Именно здесь тиамин и, как мы обсудим далее, другие витамины группы B, возможно, наиболее важны.Метаболизм тиамина в головном мозге делится между нейронами и соседними с ними глиальными клетками, что делает витамин B1 ключевым игроком в поддержании функции мозга.

Витамин В2 (рибофлавин)

Открытие тиамина дало толчок научным поискам по выявлению любых дополнительных пищевых факторов, которые потенциально могут лечить недуги или в целом помочь людям вести более здоровый образ жизни. В случае рибофлавина, хотя исследователи изначально не обнаружили пищевого заболевания, связанного с его дефицитом, именно стимуляция роста, наблюдаемая в исследованиях на животных, вдохновила на дальнейшие исследования и в конечном итоге на выделение того, что станет витамином B2.Помимо повышения энергии, рибофлавин действует как антиоксидант для правильного функционирования иммунной системы, а также для здоровья кожи и волос. Природные источники рибофлавина включают молоко, яйца, орехи, брокколи и мясо.

Рибофлавин принимает активное участие в росте и функционировании клеток, расщепляя углеводы, белки и жиры для производства энергии, позволяя организму использовать образующийся кислород. Рибофлавин также дает представление о здоровье глаз, поскольку исследование на животных, проведенное в Мичиганском университете, показало, что витамин необходим для производства глутатиона, важнейшего антиоксиданта для глаз.В связи с этим Национальная медицинская библиотека США заявляет, что рибофлавин может снизить риск некоторых глазных заболеваний, таких как катаракта. Рибофлавин также хорошо взаимодействует с другими членами комплекса B, активируя витамины B1, B3, B6 и фолиевую кислоту в вашем организме.

Витамин B3 (ниацин)

Ниацин, третий в линейке витаминов группы В, может иметь широкий спектр физиологических целей — от пищеварительной системы до кожи и нервной системы. И хотя ниацин содержится в обычных пищевых источниках витаминов группы В — в молоке, яйцах, мясе, рыбе и бобах — ваше тело также может вырабатывать ниацин из триптофана, аминокислоты, которую мы связываем с сонливостью после обильной трапезы в День Благодарения с начинкой из индейки. .

Помимо своей работы по расщеплению углеводов и выработке энергии, ниацин использовался для снижения уровня холестерина, потенциально снижая риск сердечных заболеваний. Между тем, другая химическая форма ниацина может помочь справиться с некоторыми кожными заболеваниями в сочетании с другими элементами.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Научное название витамина B5, пантотен, переводится с греческого «отовсюду», что говорит вам все, что вам нужно знать о том, где находится этот конкретный витамин; почти все продукты содержат хотя бы небольшое количество пантотеновой кислоты.Наряду с обычными свойствами витамина B по превращению пищи в энергию, пантотеновая кислота также помогает вашему организму вырабатывать эритроциты и стероидные гормоны.

Еще одним потенциальным преимуществом витамина B5 является его предполагаемая полезность в снижении уровня холестерина. В исследовании 2011 года испытуемым давали производное витамина, и результаты показали благоприятное снижение холестерина липопротеинов. Но, пожалуй, одним из самых интригующих аспектов пантотеновой кислоты является выработка гормонов, связанных со стрессом, в надпочечниках.Наряду с витаминами B1 и B6 коферментная форма B5 (и B12) может помочь людям поддерживать здоровую реакцию на стресс, тем самым сводя к минимуму негативные физические эффекты.

Витамин B6 (пиридоксин)

Представляя собой три схожих, но разных соединения, витамин B6 участвует в удивительном количестве реакций в организме, которые помогают клеткам выполнять нормальные повседневные функции. Фактически, одна форма витамина B6, известная как пиридоксаль-5′-фосфат (PLP), участвует в более чем 150 ферментативных реакциях вашего организма.Известно, что этой чрезвычайно активной формы витамина B6 не хватает, когда различные типы воспалений достигают своего пика.

Но витамин B6, пожалуй, наиболее известен своей связью с когнитивными функциями и общим здоровьем мозга. Одно исследование, в частности, показало, что высокий уровень витамина (наряду с фолиевой кислотой и витамином B12) замедляет возрастное сокращение определенных областей мозга, связанное со снижением когнитивных функций. Более того, вашему организму необходим витамин B6 для выработки нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, оба из которых связаны с депрессией.

Ваша кожа и глаза также могут извлечь пользу из витамина B6. Семилетнее исследование показало, что витамин B6 в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B12 снижает риск возрастных заболеваний глаз примерно на 40 процентов.

Витамин B7 (биотин)

Известный в разное время как кофермент R и витамин H (H означает haar и haut , немецкий язык для волос и кожи), биотин в конечном итоге оказался классифицированным как витамин B7. Но немцы, безусловно, были на правильном пути, поскольку это конкретное соединение, хотя и важно для метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот, может похвастаться преимуществами для всех волос и кожи, включая ломкие, тонкие ногти.

В одном исследовании 67 процентов субъектов, постоянно принимавших биотин, продемонстрировали 25-процентное увеличение общей толщины ногтей. Подобное исследование дало сопоставимые результаты: все участники показали заметное укрепление своих ломких ногтей. И хотя доказательства способности биотина увеличивать рост волос у здоровых людей трудно найти, есть доказательства того, что дефицит витамина может привести к выпадению волос.

Но, пожалуй, самое интересное в биотине — это его важность во время беременности и кормления грудью.Исследования показывают, что во время беременности и кормления грудью у женщин может развиться небольшой дефицит биотина, который может быть вызван более быстрым расщеплением биотина организмом во время беременности. [35] [36] [37]

Витамин B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

Во-первых, давайте решим очевидный вопрос: в чем разница между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой? Проще говоря, фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, поэтому, если она естественным образом встречается в продуктах питания, это фолиевая кислота, но если ее добавляют в продукты в лаборатории, вы получаете фолиевую кислоту.Но ожидайте, что вы просто проглотите фолиевую кислоту, и она начнет работать, поскольку это синтетическое соединение должно быть преобразовано в активный витамин B9 с помощью процесса с участием ферментов.

Вне зависимости от того, преобразован ли фолат из его синтетической формы или абсорбирован из природных источников, он имеет различные преимущества для здоровья, включая преимущества, связанные с беременностью, во многом как биотин. Фактически, исследователи рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста увеличить ежедневное потребление фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота / фолиевая кислота также важны для людей всех возрастов для поддержки настроения и когнитивных функций.Исследования показывают, что в лабораторных тестах фолиевая кислота может снизить воспаление и снизить уровень гомоцистеина, неприятной аминокислоты, которая потенциально способствует ухудшению здоровья мозга. Углубляясь во внутреннюю работу мозга, исследования показывают, что фолиевая кислота может отключать гены, которые приводят в движение негативные состояния мозга с возрастом.

Фолат также участвует в производстве красных кровяных телец, как и следующий и последний витамин группы В в нашем списке.

Витамин B12 (кобаламин)

И, наконец, витамин B12, который был настолько важен в истории здоровья человека, что был удостоен двух отдельных Нобелевских премий.Что касается энергии и защиты от усталости и слабости, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец, которые транспортируют кислород к вашим органам.

Между тем, витамин B12 — отличный пример витамина B, который поразительным образом работает с другими членами этого комплекса, делая вас более здоровыми. Исследования показывают, что B12 связывается с B6 и фолиевой кислотой, чтобы укрепить ваш мозг и предотвратить снижение когнитивных функций. Исследование Оксфордского университета показало, что эти три витамина B в тандеме потенциально могут уменьшить атрофию мозга, улучшая когнитивные функции.

Но это не ограничивается кровью и мозгом. Витамин B12 также может поддерживать здоровье костей, предотвращать возрастные заболевания глаз и обеспечивать прилив энергии, если у вас особенно низкий уровень B12.

Добавьте это

Набор витаминов в комплексе B идет еще глубже, чем приведенный выше список, с интересным набором соединений, которые заполняют пробелы между витаминами B — например, витамин B4, который не считается частью семьи.Однако, изучив витамины, которые действительно заслуживают внимания в приведенном выше списке, становится ясно, что все витамины группы В — это энергия, но вместо того, чтобы просто ссылаться на энергию, которая заставляет вас встать утром с постели, это энергия вашего тела. необходимо поддерживать здоровые физиологические процессы от макушки до кончиков пальцев ног.

Витамины группы B: что вы должны знать

Мы все слышали о витаминах A, C, D и E. Вы, вероятно, тоже слышали о витамине B. Однако его лучше называть комплексом витаминов группы В или витаминами группы В.Почему? На самом деле он включает восемь различных незаменимых витаминов группы B! Возможно, вы лучше знакомы с некоторыми витаминами группы B по их альтернативным названиям.

Что такое витамины группы В и для чего они нужны?

Витамины группы В играют важную роль в функционировании вашего организма. Витамины группы B способствуют здоровью мозга, обмена веществ, нервной системы и надпочечников. Они включают:

  • Витамин B1: Тиамин
  • Витамин B2: Рибофлавин
  • Витамин B3: ниацин
  • Витамин B5: пантотеновая кислота
  • Витамин B6: Пиридоксин
  • Витамин B7: биотин
  • Витамин B9: фолиевая кислота
  • Витамин B12: кобаламин

Как выглядит дефицит * каждого из витаминов группы B?

Поскольку витамины группы B играют такую ​​важную роль в нескольких факторах вашего здоровья и функций организма, симптомы дефицита очень разнообразны.Они могут проявляться в виде психических или мозговых симптомов, нервных симптомов, энергетических симптомов, состояния кожи или мышц или даже расстройств пищеварения.

Дефицит B1 (тиамина)

Дефицит тиамина известен как бери-бери и имеет три подтипа. Это чаще встречается в развивающихся странах, чем в развитых, а также среди алкоголиков.

Дефицит B2 (рибофлавина)

Дефицит рибофлавина не является распространенным явлением в Соединенных Штатах из-за обогащающих продуктов, таких как зерно и крупы.Симптомы могут включать слабость, болезненность или отек горла и языка, потрескавшуюся кожу, дерматит, анемию или нарушение зрения.

Дефицит B3 (ниацина)

Пеллагра — это болезнь, вызванная дефицитом ниацина, которая включает симптомы диареи, депрессии, слабоумия или дерматита. В начале 1900-х годов в некоторых районах Соединенных Штатов на протяжении почти четырех десятилетий была эпидемия пеллагры. Пеллагра в первую очередь поражает развивающиеся страны, однако вторичная пеллагра может возникнуть, если ваше тело не усваивает ниацин должным образом.Алкоголизм, расстройства пищевого поведения, лекарства, такие как иммунодепрессанты, и желудочно-кишечные расстройства могут влиять на абсорбцию ниацина.

Дефицит витамина B5 (пантотеновая кислота)

A Дефицит витамина B5 встречается крайне редко, но проявляется очень часто. Эти симптомы включают запор, бессонницу, потерю аппетита, усталость, онемение или жжение в руках и ногах, головные боли, рвоту и дискомфорт в кишечнике.

Дефицит B6 (пиридоксина)

Симптомы дефицита витамина B6 включают спутанность сознания, депрессию, бессонницу, дерматит, потрескавшиеся губы и воспаленный язык.

Дефицит может также привести к повреждению нервов кистей и стоп, а у женщин он связан с дисплазией шейки матки. Люди, которые борются с алкоголизмом, циррозом или гипертриоидизмом, подвергаются более высокому риску дефицита B6.

Дефицит B7 (биотина)

Дефицит биотина встречается редко, поскольку вашему организму не нужно много и он эффективно его перерабатывает. Некоторые лекарства могут увеличивать риск дефицита, в том числе противосудорожные препараты или антибиотики длительного действия. Люди с мальабсорбцией также подвержены повышенному риску.

Симптомы включают себорейный дерматит (могут проявляться чешуйчатые пятна, покраснение кожи и стойкую перхоть), ломкость волос, выпадение волос, мышечные боли, а также проблемы с кишечником и нервной системой.

Дефицит B9 (фолиевой кислоты)

Фолат — хорошо известный витамин группы B, особенно среди беременных женщин. Это потому, что дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск врожденных дефектов, потери беременности и низкого веса при рождении. Однако это также связано с проблемами, не связанными с беременностью, такими как потеря памяти.

Дефицит B12 (кобаламина)

Дефицит B12 включает симптомы усталости, плохого баланса, потери памяти, запоров и депрессии. Снижение кислоты в желудке может ухудшить всасывание витамина B12 из пищи. Поскольку снижение кислотности желудочного сока чаще встречается у людей в возрасте 50+, эта популяция с большей вероятностью будет испытывать дефицит витамина B12. Длительное использование ингибиторов протонной помпы (которые подавляют кислотность желудочного сока) также может сделать людей предрасположенными к дефициту B12.

Если недостатки * редки, зачем принимать добавки?

Хотя официальный дефицит витаминов группы B встречается не очень часто, легко не достичь оптимального уровня витамина B.Другими словами, чаще встречается дефицит витамина B . Это особенно важно в сегодняшней среде, которая наполнена вещами, истощающими ваш витамин B, такими как стресс, кофеин, алкоголь, рафинированный сахар и крахмал, расстройства пищеварения и некоторые лекарства (включая антибиотики, НПВП и противозачаточные таблетки).

Прием добавки с комплексом витаминов B может помочь поддерживать оптимальный уровень каждого витамина B, чтобы наилучшим образом поддерживать метаболические и надпочечниковые функции вашего организма, а также вашу нервную систему.

Почему мы выбираем Max B?

Мы выбрали Max B по нескольким причинам. Он производится Premier Research Labs (PRL), брендом, которому мы доверяем, и специализируется на производстве высококачественных нетоксичных и не содержащих вспомогательных веществ добавок. Компания PRL была основана клиническим диетологом, и их лаборатория использует хроматографию и биоэнергетические тесты, чтобы убедиться, что сырье соответствует их стандартам качества.

Прочтите собственный опыт доктора Роба Линдси с Максом Б. и то, как это помогло ему вернуть радость.

Max B — популярная добавка в Valeo, поэтому мы время от времени рассылаем купоны на скидку для этого продукта. Вы можете подписаться на нашу рассылку здесь.

Магний и витамины группы В — каковы преимущества их совместного приема — BetterYou USA

Существует восемь различных витаминов группы В, каждый из которых способствует здоровому телу. Между тем, магний, помимо прочего, укрепляет кости, помогает нервной системе и помогает в синтезе белков.

В этом руководстве мы объясняем:

  • причины совместного приема магния и витамина B
  • преимущества магния и витамина B
  • рекомендуемая суточная доза
  • причины и признаки дефицита витамина B

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Что такое витамины группы В?

Витамин B — это не один витамин, а восемь разных.У каждого витамина B есть номер и название, но некоторые из них лучше известны по номеру или названию, а не по обоим.

  • Витамин B1
  • Витамин B2
  • Витамин B3 (известный как ниацин)
  • Витамин B5 (известный как пантотеновая кислота)
  • Витамин B6
  • Витамин B7 (известный как биотин)
  • Витамин B9 (известный как фолиевая кислота / фолиевая кислота)
  • Витамин B12

С большинством этих витаминов B ваше потребление зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете, поскольку ваше тело не вырабатывает их естественным образом.

Все восемь витаминов группы B играют свою роль в поддержке вашего метаболизма, позволяя вашему телу вырабатывать энергию и в целом сохраняя ваше здоровье. Но у них есть и другие преимущества, как мы объясним
ниже.

Комплекс витаминов группы В

Добавки

B-комплекса облегчают вам регулирование потребления витамина B, объединяя все восемь витаминов B в одной таблетке.

Витамины группы B растворимы в воде, то есть растворяются в воде.Из-за этого ваше тело не может хранить их, как это происходит с минералами и жирорастворимыми витаминами, такими как витамин D и витамин A, и поэтому ему необходимо ежедневно пополнять свой запас.

Некоторые добавки B-комплекса содержат полную рекомендуемую суточную норму (RDA) каждого витамина B, в то время как другие обеспечивают даже более высокие дозы. См. . Сколько витамина B нужно принимать? ниже.

Можно ли принимать одновременно магний и витамин B?

Да, поскольку витамины группы B и магний не конкурируют за усвоение организмом.Действительно, многие добавки комбинируют их, чтобы упростить контроль за потреблением.

Витамин B и магний работают вместе с:

  • способствует нормальному функционированию нервной системы и психологической функции
  • способствует энергетическому обмену
  • уменьшить усталость и утомление

Некоторые люди принимают витамин B6 с магнием, чтобы облегчить перепады настроения, возникающие при предменструальном синдроме (ПМС).

Кобальт является основной частью витамина B12, поэтому, если вы получаете достаточно витамина B12, вы также получите достаточно кобальта.Прием магния помогает вашему организму усваивать и использовать такие минералы, как кальций, фосфор и калий.

Каковы преимущества одновременного приема магния и витаминов группы B?

Все намного проще! Многие люди ведут напряженный образ жизни с множеством отвлекающих факторов, и у них не всегда есть время внимательно следить за потреблением витаминов и минералов. Одновременный прием магния и витаминов группы B в рамках регулярного и простого распорядка дня снижает вероятность развития дефицита в будущем.

Как магний и витамины группы В полезны для организма?

Магний

Вашему организму необходим ряд минералов и витаминов, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать. Магний — один из них, приносящий пользу вашему телу:

Низкий уровень магния может значительно повлиять на ваш сон и вызвать чувство усталости.

Витамины группы В

Как правило, каждый из витаминов группы B важен для вашего метаболизма, поскольку вместе они помогают вашему организму расщеплять пищу и превращать ее в энергию.В результате они уменьшают усталость и утомляемость и позволяют тем частям вашего мозга, которые способствуют концентрации внимания, обучению и памяти, функционировать должным образом.

В таблице ниже показаны основные преимущества каждого витамина B.

Витамин B

Преимущества

B1 (тиамин)

Помогает органам (таким как мозг и сердце) развиваться и нормально функционировать

B2 (рибофлавин)

Помогает организму усваивать и расщеплять жиры и действует как антиоксидант

B3 (ниацин)

Сохраняет кожу здоровой, помогает пищеварению и снижает уровень холестерина

B5 (пантотеновая кислота)

Жизненно важно для здоровья мозга и нервной системы

В6 (пиридоксин)

Помогает:

  • производить инсулин
  • борьба с инфекцией
  • создают серотонин и дофамин, два нейромедиатора, которые регулируют наши эмоции и настроение

B7 (биотин)

Важен для здоровья волос и ногтей, способствует правильному функционированию нервов

B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

Помогает беременным снизить риск деформации плода

B12 (кобаламин)

Помогает:

  • создают новые красные кровяные тельца
  • поддерживать здоровье нервных клеток
  • предотвратить злокачественную анемию

См. Витамин B12 — преимущества ниже

Витамин B12 — преимущества

Витамин B12, пожалуй, самый важный из витаминов группы B из-за его многочисленных преимуществ для здоровья.

B12 помогает вашему организму вырабатывать новые эритроциты. Эти клетки переносят кислород по вашему телу, доставляя его в мозг, легкие, мышцы и ткани. Когда ваша система не получает достаточно кислорода таким образом, вы начинаете чувствовать усталость и утомление.

B12 позволяет вашему организму преобразовывать жиры, белки и углеводы в энергию. Без него ваш организм не смог бы перерабатывать эти важные питательные вещества и попадать в кровоток.

  • Может улучшить когнитивные функции

Ваш мозг нуждается в витамине B12, чтобы развиваться и функционировать должным образом.Было обнаружено, что добавление B12 улучшает общее настроение некоторых людей и улучшает их когнитивные способности.

Видео ниже, созданное BetterYou, объясняет, почему наш организм нуждается в витамине B12.

Потребление магния и витамина B

Разнообразное сбалансированное питание означает, что вы будете получать много магния, необходимого вашему организму для здоровья. Однако, поскольку источники пищи не всегда обеспечивают полную суточную рекомендуемую норму, вы можете увеличить потребление с помощью добавок.

Некоторые продукты, особенно богатые магнием, включают:

  • коричневый рис
  • морепродукты
  • темно-зеленые овощи (например, шпинат)
  • бобовые (например, чечевица, колотый горох, тофу)
  • фасоль (например, черная, почечная, эдамаме)
  • орехов (например, миндаль, кешью, бразильские орехи)
  • семян (например, подсолнечника, кунжута, тыквы)
  • гречка
  • крупы цельнозерновые

Как и в случае с магнием, ваш витамин B поступает в основном с пищей — ваше тело может вырабатывать биотин (B7) естественным путем, но ни один из семи других витаминов.В таблице ниже указано, какие продукты следует включать в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать потребление витамина B на здоровом уровне.

Витамин B

Источники питания

B1 (тиамин)

B2 (рибофлавин)

  • Красное мясо
  • Домашняя птица
  • Яйца
  • Молоко и молочные продукты
  • Овощи (спаржа, горох, грибы, брокколи, брюссельская капуста, шпинат)
  • Цельнозерновой хлеб

B3 (ниацин)

  • Красное мясо
  • Цыпленок
  • Жирная рыба (лосось, скумбрия)
  • Яйца
  • Молоко и молочные продукты
  • Картофель
  • Обогащенные продукты (сухие завтраки, растительное молоко)

B5 (пантотеновая кислота)

  • Красное мясо
  • Домашняя птица
  • Рыба
  • Молоко и молочные продукты
  • Овощи (грибы, брокколи, цветная капуста, капуста)
  • Арахис
  • Цельнозерновые

B6 (пиридоксин)

  • Домашняя птица
  • Рыба
  • Молоко и молочные продукты
  • Яйца
  • Овощи (морковь, шпинат, сладкий картофель)
  • Арахис
  • Цельнозерновые

B7 (биотин)

  • Мясные субпродукты (печень, почки)
  • Лосось
  • Яичный желток
  • Орехи и семена
  • Дрожжи

B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

  • Овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста, шпинат, спаржа, горох)
  • Фрукты (бананы, апельсины)
  • Нут
  • Цельнозерновые

B12 (кобаламин)

  • Красное мясо
  • Цыпленок
  • Рыба
  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Обогащенные продукты (сухие завтраки)

Однако вам может быть сложно получить достаточное количество B12 с пищей, поскольку большой размер его молекул затрудняет усвоение витамина вашей пищеварительной системой.Кроме того, чувство усталости, плохое самочувствие или неправильное питание также могут повлиять на то, насколько хорошо ваше тело расщепляет B12 и перемещает его в кровоток.

По этой причине может быть более выгодным использование добавки. В BetterYou мы создали спрей для полости рта B12. Распылите его прямо на внутреннюю щеку и позвольте ему подействовать. Таблетки и капсулы B12 могут быть трудно перерабатываемыми для вашего тела, но в форме спрея маленькие капли B12 немедленно попадают в ваш организм.

Сколько магния нужно принимать?

Взрослые (люди в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг магния в день.Детям рекомендуется принимать меньшие дозировки — точная сумма зависит от их возраста. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о рекомендуемых дозировках.

Однако эти рекомендации применимы только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. У трансдермальных добавок магния (тех, которые вы наносите непосредственно на кожу) нет верхнего предела, и их можно безопасно использовать в любой дозировке, которую вы предпочитаете.

Сколько витамина B нужно принимать?

Каждый из восьми витаминов группы B имеет свою собственную рекомендуемую суточную дозу, которая зависит от таких факторов, как:

  • ваш пол
  • ваш возраст
  • ваш рацион — i.е. если вы веган или вегетарианец
  • (для женщин) беременны ли вы
Рекомендуемая суточная доза

Рекомендуемые дневные дозы, установленные Общественным здравоохранением Англии, следующие:

Взрослые

Витамин B

Рекомендуемая суточная доза

(мг = миллиграммы мкг = микрограммы)

Мужчины

Женщины

19–64

65–74

75+

19–64

65–74

75+

B1 (тиамин)

1.0 мг

0,9 мг

0,9 мг

0,8 мг

0,8 мг

0,7 мг

B2 (рибофлавин)

1,3 мг

1,1 мг

B3 (ниацин)

16,5 мг

15,5 мг

15,1 мг

13.2 мг

12,6 мг

12,1 мг

В5 (пантотеновая кислота) *

B6 (пиридоксин)

1,4 мг

1,2 мг

В7 (биотин) *

B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

200 мкг

200 мкг

B12 (кобаламин)

1.5 мг

1,5 мг

Дети (7–18 лет)

Витамин B

Рекомендуемая суточная доза

(мг = миллиграммы мкг = микрограммы)

Мужской

Женский

7–10

11–14

15–18

7–10

11–14

15–18

B1 (тиамин)

0.7 мг

1,0 мг

1,0 мг

0,7 мг

0,8 мг

0,8 мг

B2 (рибофлавин)

1,0 мг

1,2 мг

1,3 мг

1,0 мг

1,1 мг

1,1 мг

B3 (ниацин)

12.0 мг

16,5 мг

16,5 мг

11,2 мг

13,2 мг

13,2 мг

В5 (пантотеновая кислота) *

B6 (пиридоксин)

1,0 мг

1,2 мг

1,5 мг

1.0 мг

1,0 мг

1,2 мг

В7 (биотин) *

B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

150 мкг

200 мкг

200 мкг

150 мкг

200 мкг

200 мкг

B12 (кобаламин)

1.0 мг

1,2 мг

1,5 мг

1,0 мг

1,2 мг

1,5 мг

Дети (1–6 лет)

Витамин B

Рекомендуемая суточная доза

(мг = миллиграммы мкг = микрограммы)

Мужской

Женский

1

2–3

4–6

1

2–3

4–6

B1 (тиамин)

0.3 мг

0,4 мг

0,6 мг

0,3 мг

0,4 мг

0,6 мг

B2 (рибофлавин)

0,6 мг

0,6 мг

0,8 мг

0,6 мг

0,6 мг

0,8 мг

B3 (ниацин)

5.0 мг

7,2 мг

9,8 мг

4,7 мг

6,6 мг

9,1 мг

В5 (пантотеновая кислота) *

B6 (пиридоксин)

0,7 мг

0,7 мг

0,9 мг

0.7 мг

0,7 мг

0,9 мг

В7 (биотин) *

B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

70 мкг

70 мкг

100 мкг

70 мкг

70 мкг

100 мкг

B12 (кобаламин)

0.5 мг

0,5 мг

0,8 мг

0,5 мг

0,5 мг

0,8 мг

* Пантотеновая кислота и биотин содержатся во многих продуктах, поэтому, если вы придерживаетесь разнообразной и сбалансированной диеты, вы должны получать все необходимое.

Добавки — максимальные рекомендуемые дозировки

Если вы принимаете пероральные добавки витамина B (например, добавки B-комплекса), важно знать максимальную рекомендуемую дозу , поскольку некоторые добавки обеспечивают больше, чем ваша полная рекомендуемая суточная доза (RDA).

В большинстве случаев прием доз, превышающих максимальную, может нанести вред вашему здоровью, хотя нет достаточных доказательств, чтобы точно сказать, как именно.

В таблице ниже указаны максимальные рекомендуемые дозировки каждого из витаминов группы В.

Витамин B

Максимальная рекомендуемая дозировка

B1 (тиамин)

100 мг

B2 (рибофлавин)

40 мг

B3 (ниацин)

17 мг

B5 (пантотеновая кислота)

200 мг

B6 (пиридоксин)

200 мг

B7 (биотин)

0.9 мг

B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)

1 мг

B12 (кобаламин)

2 мг

Кто может принимать витамины группы B?

В то время как каждому требуется правильное количество витамина B, чтобы оставаться здоровым, для определенных групп людей необходимость поддерживать надлежащее потребление витамина B особенно важна. В эти группы входят следующие:

Беременные или пытающиеся зачать ребенка

Если вы беременны, стандартная рекомендация — принимать 400 мкг фолиевой кислоты (витамин B9) каждый день до 12 недели беременности.

В идеале, вам следует начать принимать добавки с фолиевой кислотой до того, как вы забеременеете , другими словами, когда вы перестанете использовать противозачаточные средства. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты (например, расщелину позвоночника) у плода или ребенка.

Многие беременные женщины принимают добавки комплекса B, которые обеспечивают полное рекомендованное суточное потребление всех витаминов группы B, а также некоторых других витаминов и минералов.

Взрослые старше 60 лет

Вашему организму необходим достаточный уровень желудочного сока, чтобы преобразовать витамин B12 из пищи в энергию.По мере того, как вы становитесь старше, слизистая оболочка желудка постепенно теряет способность вырабатывать эту кислоту. Если вам больше 60 лет, это означает, что вы вряд ли сможете усваивать витамин B12 настолько эффективно, насколько это возможно.

Хотя прием пероральных добавок B12 может помочь, таблетка или капсула зависит от способности организма отделять витамин от связывающих его белков. С другой стороны, спреи для полости рта с витамином B12 (такие как BetterYou’s Boost B12 Oral Spray) не нуждаются в желудочной кислоте для всасывания.

Взрослые старше 60 лет также часто испытывают дефицит витаминов B6 и B9 (фолиевая кислота), поэтому рекомендуется принимать добавки с ними.

Веганы и вегетарианцы

Некоторые из лучших пищевых источников витамина B12 включают мясо, яйца и молочные продукты. Если вы придерживаетесь веганской или строго вегетарианской диеты, вы рискуете получить дефицит B12, если не получаете его из обогащенных продуктов или добавок.

Витамин B12 бывает разных форм, но ищите добавки, активные ингредиенты которых включают цианокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин. BetterYou разработала спрей B12, специально предназначенный для людей, которые придерживаются веганской или строго вегетарианской диеты..

Люди, принимающие определенные лекарства

Если вам прописали ингибитор протонной помпы (ИПП) и вы принимаете его регулярно, у вас повышенный риск развития дефицита витамина B12. Это связано с тем, что лекарство снижает скорость, с которой ваш желудок вырабатывает естественные кислоты, которые, в свою очередь, могут снизить его способность усваивать витамин.

Противозачаточные таблетки также могут истощать запасы витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина.

Люди с проблемами пищеварения

Расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и глютеновая болезнь, могут подвергать больных более высокому риску дефицита витамина B12.В этих случаях рекомендуется дополнить прием B12 спреем для полости рта, который всасывается в кровеносные сосуды во рту, а не в желудке.

Люди с злокачественной анемией

Пагубная анемия — наиболее частая причина дефицита витамина B12 в Великобритании. Это состояние снижает способность вашего желудка вырабатывать внутренний фактор — вещество, которое помогает вашему организму усваивать витамин B12.

Хотя людям, страдающим злокачественной анемией, обычно назначают курс инъекций витамина B12, иногда этого недостаточно для полного снятия симптомов дефицита.В этих случаях может быть рекомендовано увеличение потребления витамина B12 с помощью добавок.

Что вызывает дефицит витамина B?

Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах питания, соблюдение сбалансированной диеты означает, что у вас вряд ли возникнет дефицит питательных веществ. Однако это водорастворимые витамины, а это означает, что организм не может накапливать их запасы, и поэтому вам необходимо ежедневно заменять их.

Некоторые, такие как биотин (B7) и пантотеновая кислота (B5), вам нужны только в небольших количествах, и при соблюдении сбалансированной диеты трудно не получить достаточно.

Витамин B12 отличается тем, что его очень трудно усваивать пищеварительной системой. Он накапливается в печени, а дефицит B12 имеет тенденцию развиваться в течение многих лет. Некоторые симптомы дефицита B12 включают:

  • усталость
  • проблемы с памятью
  • булавки и иглы в руки и ноги
  • неустойчивая прогулка
  • слабость или обморок
  • бледно-желтый оттенок кожи
  • болезненный красный язык

Дефицит B12 обычно возникает из-за:

  • недоедание
  • не в состоянии адекватно его поглотить
  • заболевание (например, злокачественная анемия)
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *