Не хочу стареть что делать: «Что делать, если боишься стареть, а ничего в жизни не было в 28 лет?» – Яндекс.Кью

Содержание

Мне за тридцать, и я боюсь стареть – что делать? Психолог про старость - citydog.by

Поговорили с психологом и преподавателем БГУ Евгенией Столярской о том, почему люди боятся старости, стоит ли к ней готовиться и как относиться к пожилым людям, которые грубят в транспорте.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРАХ ПЕРЕД СТАРОСТЬЮ

– Люди боятся не самой старости, а того, что ассоциируется с ней в массовом сознании: слабость, беспомощность, одиночество, болезни.

Если разбирать эту проблему, то тут мы можем опираться на три основные причины.

Социальная политика страны в области пожилых людей. Пока пенсии не позволяют людям жить свободно, не ограничивая себя в культурных, социальных потребностях, будет сохраняться страх беспомощности и бедности. Наши чиновники говорят, что надо брать небольшую плату за посещение поликлиник, потому что пенсионеры ходят туда через день, – из-за такого отношения люди будут воспринимать старость как страшный возраст.

Советское наследие. Тогда было распространено традиционное линейное видение человеческой жизни. Каждому возрастному периоду соответствует свой набор задач: детство и юность – играешь, танцуешь, учишься. Молодость – создаешь семью, строишь карьеру, рожаешь детей. А теперь давайте посмотрим с этой точки зрения на возраст, скажем, от 45–50. В традиционном представлении это время, когда все задачи решены или почти решены. Для женщины, чья жизнь традиционно связывалась с семьей и детьми, семья должна быть уже создана, дети уже самостоятельные – дорабатываешь до пенсии.

Мужчины в этом возрасте достигают пика карьеры, за которым уже начинается спад. В этой парадигме пожилые годы не рассматриваются как время радости. В юности ты полон сил, энергии, тебя все любят, ты всех любишь, у тебя все впереди, а в старости ты решил все свои задачи – теперь воспитывай внуков, огурчики выращивай на даче. Меня однажды очень поразило, когда я услышала эти слова про дачу от людей 35–45 лет. Для них это было само собой разумеющимся, а мне стало страшно: полжизни впереди, а они на себе крест ставят. Такое жесткое линейное видение жизни тоже может быть источником страха: пока я работаю, путешествую, пока у меня есть задачи, достижение которых приносит радость, – я живу, а вот что там остается дальше – непонятно.

Это осталось нам в наследство. Как бы мы сейчас ни отнекивались от таких культурных советских вещей, они все равно с нами. Когда мы, например, говорим: «Тебе надо пораньше создать семью», – имеется в виду и физиологическая составляющая, и культурно заданная. Это все равно с нами и создает негативное тревожное отношение к старости: чем я там буду заниматься?

Рыночная культура, которая пришла к нам в 90-е годы. В этой культуре я хочу выделить феномен рыночного человека. Эта теория связана с работами немецкого психолога и философа Эриха Фромма. Он говорил, что рыночный человек – это человек, который относится к себе как к вещи, которую можно продать, и имеет определенную стоимость в глазах других. Этот человек рассматривает себя не с точки зрения своих способностей, желаний, мечтаний, а с позиции спроса и предложения: мое тело, мои способности, мой характер – насколько они популярны? А если непопулярны, тогда что можно с этим сделать? Тут опять все упирается в возраст, потому что если мы – вещь, то новые вещи выше ценятся.

Здесь можно разделить мужскую и женскую ситуации, хотя у них есть много сходств. Они отличаются не качественно, а лишь количественно, и в каждом случае немного смещены акценты. Общество связывает женское счастье и самореализацию прежде всего с семьей, отношениями с противоположным полом. Для женщины возраст – это потеря привлекательности в глазах мужчин. Пока ты красива, привлекательна – все хорошо, ты живешь, ты настоящая женщина. А когда ты теряешь привлекательность – это трагедия. Особенно для женщин, которые вне своей внешней красоты себя не видят. Отсюда спрос на пластических хирургов, диеты, которые приводят к реальным проблемам со здоровьем.

А для мужчины, чей успех общество связывает с карьерой, возраст становится важным в аспекте творческого потенциала. Ты можешь быть замечательным работником, иметь хорошую зарплату, но помимо этого в тебе должен быть какой-то потенциал.

Один мой знакомый в 90-е годы уехал в США, у него была такая ранняя благородная седина. По мнению друзей, она его очень красила. Когда знакомый вернулся погостить, мы заметили, что он покрасил волосы. Мы спросили, в чем дело, и он ответил, что не может устроиться на работу, потому что выглядит старым.

Сейчас, кстати, немного сгладились гендерные границы, потому что мужчинам часто стали предлагать подкачаться, похудеть, сделать пластику и так далее.

 

Я БОЮСЬ СТАРЕТЬ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

Совет простой и очень позитивный: люби себя и принимай таким, какой ты есть. Потому что, если ты себя не принимаешь, ты ничего с собой сделать не сможешь. Отношение к себе очень сильно зависит от родительских установок, и можно только по-хорошему позавидовать тем людям, которым внушили, что они победители по жизни. Тут есть риск того, что у человека на голове возникнет «корона», но, если сравнивать риск вреда от завышенной самооценки и заниженной, то последняя ситуация, на мой взгляд, более патологическая.

– А что все-таки делать, если ты не можешь полюбить себя и понять, чего хочешь на самом деле? Работать над собой, ходить к психологу?

– Очень важна такая вещь, как осмысленная жизнь: какая(-ой) я, а чего мне сейчас хочется, мне сейчас хорошо или нет? Мантра «работай над собой», конечно, дает очень много, но и отнимает много. Она может привести к тому, что мы будем относиться к себе как к машине: где-то не смазано, не прочищено – и надо усердно, не покладая рук, трудиться. Иногда нужно просто отдохнуть, прислушаться к себе: а чего ты сейчас хочешь? Может, тебе не надо сейчас над собой работать?

Мы делаем конспекты таких материалов в специальных пабликах «Все дома» в Instagram и Telegram – о том, как быть другом самому себе. Подписывайтесь!

Путь принятия себя и отказов от страха того же старения начинается с того, что человек перестает себя тренировать, уговаривать. Он останавливается и начинает себя слушать: это то, чего мы не умеем. Мы привыкли слушать родителей, учителей, книжки, гуру психологии, а свой голос мы слышим плохо, вплоть до голоса тела. На мой взгляд, это самое важное в жизни. Важнее, чем карьера, иные достижения. Любая карьера теряет ценность, если при этом ты несчастлив.

Психологи не зря говорят, что лучше работать с профессионалами. Может, это действительно тот случай, когда стоит с кем-то поработать. Да, это не быстрый путь, потому что ты просто учишься обращать внимание на то, что происходит у тебя в сознании. Буддисты говорят про «жвачку мыслей»: у нас в голове постоянно крутятся какие-то мысли, тревоги. Они отвлекают от действительно важного: как я себя чувствую здесь и сейчас, чего я хочу в этой ситуации. Практика понимания себя должна начаться с произвольного внимания к тому, что во мне происходит. Очень интересно проанализировать, звучит ли сильный голос, например, когда люди напортачили и сами себя ругают. Нужно попытаться отследить этот момент. Важно остановиться и понять, чей это голос говорит во мне. А профессионал может дать взгляд со стороны.

Очень полезно начинать практиковаться с простых задач: вот мне сейчас хорошо или нет? Удобно сидеть или я хочу размяться? Или съесть что-то? Хочу я с этим человеком разговаривать или нет? Не обязательно после этого менять свои планы, но это очень важно – понимать, как вы относитесь к тому, что происходит в вашей жизни. Если не торопиться и не насиловать себя, мол, «я обязательно должна понять, что со мной происходит», если расслабиться, то, в общем-то, не очень сложно осознать, чего ты хочешь сейчас. Если вот так понимать, что ты делаешь, начиная с малого, потом можно ставить и более глубокие вопросы: а нравится ли мне жизнь, которой я сейчас живу, и что можно изменить.

Мы привыкли к гарантированным ответам, а ответ может и не прийти. Или прийти в другой форме. Например, человек мучился и не сформулировал вербальный вопрос, работая с психологом, а потом пошел на йогу или начал рисовать красками, и ему помогло. Он просто нашел ответ другим способом.

 

СТОИТ ЛИ ГОТОВИТЬСЯ К СТАРОСТИ

Готовиться к старости не надо. Нужно жить полной, счастливой, осознанной жизнью сейчас. Гарантий счастливой старости нет. Ни счет в банке, ни классная работа, ни любовь, ни дети не гарантируют, что ты будешь в старости любимым, что ты не останешься одиноким и всеми покинутым. Если ты сейчас будешь делать свою жизнь счастливой, то в старости будет проще делать ее более приятной. На мой взгляд, других гарантий нет.

Есть, конечно, рекомендации врачей: двигаться больше, есть фрукты, высыпаться. А с точки зрения психологии это практика осмысленной и счастливой жизни, слушания себя, понимания того, что ты хочешь в данный момент.

 

СТАНУ ЛИ Я МУДРЫМ(-ОЙ) В СТАРОСТИ

Для всех мудрость разная. Для кого-то это йог, который сидит 15 часов в позе лотоса и чувствует что-то про свое «я», что многим недоступно. Для кого-то это академик, который всю жизнь изучает крысиные мозги. Для третьего мудрый – это человек-праздник, который в 70 танцует и поет. Есть бабушка в Германии, которая начала сводить треки далеко за 70. Это мудрость или нет?

Лично для меня мудрость – это счастливая жизнь в радость, которая не должна быть горем для окружающих. Есть Ципора Саламон из Нью-Йорка, которая в 65 лет ведет тренинги о том, как модно одеваться. К ней ходят все. Это мудрость? Не знаю, думаю, нет. Но что-то она про эту жизнь знает. Иногда мудрость приходит с возрастом, иногда нет.

Хочу вспомнить проект российского журналиста Владимира Яковлева «Возраст счастья». Он собирает истории людей за 50, которые живут счастливо, делятся секретами здоровья и счастья, говорят о сексе после 60. Это очень здоровая тенденция, но она завязана на уровень жизни. Если пенсии маленькие, то тяжело организовать те же путешествия, купить хорошую камеру, чтобы вести блог. Или здоровье не позволяет.

 

СЕЙЧАС ОЧЕНЬ МНОГО ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ, И ЭТО МЕНЯЕТ ОБЩЕСТВО

На Западе старость сейчас выходит в фокус общественного внимания, потому что там становится очень много пожилых людей, и это меняет общественные ценности и направления развития. Там есть фонды, которые занимаются изучением активного долголетия, исследуют, как максимально отодвинуть слабость. Я думаю, что первая половина XXI века будет временем углубленного изучения старости с психологической, физиологической, врачебной и даже философской точек зрения. До этого ученые пристально изучали молодость, потому что было много молодых.

Раньше старость не была такой проблемой, потому что многие не доживали до преклонных лет, а уж если дожил – молодец, сиди с внуками. Теперь люди хотят жить интересно, качественно. Они же не старые, когда выходят на пенсию в 55–60 лет.

НУЖНО ЛИ УВАЖАТЬ СТАРОСТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДРУГОЙ ВОЗРАСТ

Нужно уважать каждого человека. Я думаю о том, что пожилые люди немного другие – более хрупкие по сравнению с нами. Мы сильнее эмоционально, физически и психологически. Нервная система у нас посильнее. Они прожили свою жизнь по-разному. Кто-то говорит: «А за что их уважать, я тоже свою жизнь живу». Надо просто уважать человека – и это тоже проблема, связанная со старостью: у нас нет культуры уважения к старости, у нас вообще с культурой уважения плохо.

В общении с пожилыми необходимо просто помнить, что в силу своих особенностей нужно не просто уважать, но и беречь их. Надо понимать, что жесткое слово или действие, жесткое отстаивание границ, борьба с соседом или детьми может стоить им жизни. Конечно, конфликты с пожилыми людьми нужно решать индивидуально.

Насколько для нас важно это чудачество старого человека? Насколько для нас оно нестерпимо? Или с чем-то мы готовы смириться ради его комфорта? Или это уже нарушает наш комфорт и надо что-то делать? Всегда надо уважать другого – и не забывать, что старики просто хрупкие.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Еще по этой теме:

Как никогда не стареть | Журнал Esquire.ru

Меня часто называют продавцом бессмертия, но на самом деле я не мечтаю о вечной жизни. Моя цель как ученого — избавить человека от болезни, которая делает его немощным и старым. Люди боятся смерти, но еще сильнее они боятся прожить в два раза дольше обычного, потому что знают: со временем качество жизни неуклонно падает. Наш организм в 90 лет и физически, и интеллектуально уже не способен функционировать так же хорошо, как в молодости. Эту проблему мы и задумали решить. Ученые, которых поддерживает фонд SENS, работают над тем, чтобы качество жизни в 75 или 95 лет было таким же, как в 25. Когда-нибудь человечество научится доживать и до 150 лет, но это не изменит сам принцип: мы просто будем чувствовать себя тридцатилетними вне зависимости от биологического возраста.

Сегодня ученые заняты лечением старческих болезней — атеросклероза, артрита, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, — но игнорируют сам процесс старения. Это логически неверно. Все неприятности, которые происходят с нами в старости, являются побочными эффектами долгой жизни. Потеря мышечной массы или ослабление иммунной системы считаются естественным следствием возраста, но в реальности это такая же болезнь, и нам прежде всего необходимо разобраться с ней, иначе мы никогда не сумеем победить все остальные.

За последние пятьдесят лет количество болезней пожилого возраста, о которых мы знаем, значительно увеличилось. Это связано с резким ростом продолжительности жизни, грубо говоря, впервые в истории у значительного числа людей появилась возможность до этих болезней дожить. Вопрос в том, какой мы найдем из этой ситуации выход: отберем у людей эту возможность или откроем способ не болеть? Мне больше нравится второй вариант.

Наше тело — довольно сложный механизм, но все-таки это механизм. Как и любой другой механизм, оно подвержено разрушению, начиная еще с внутриутробного состояния — вследствие метаболизма. Нарушения на молекулярном и клеточном уровнях являются побочным эффектом нашей жизнедеятельности. Тело так устроено, что может вынести небольшое количество этих поломок. Когда их становится слишком много, мы начинаем болеть и стареть. Наша работа состоит в том, чтобы понять, к какому типу относится та или иная поломка, и придумать, как ее починить.

Еще пятнадцать лет назад мы разработали семь терапевтических подходов, направленных на семь типов различных повреждений. Например, в нашем организме есть клетки, которые погибают и не заменяются новыми, поэтому с годами их количество сокращается. А есть канцерогенные клетки, которые делятся, хотя не должны. Есть разнообразный «внутриклеточный» мусор и так далее. Важным инструментом лечения клеточных повреждений может стать редактирование генома, а также терапия стволовыми клетками. Последняя может помочь, скажем, при отмирании или атрофии клеток: стволовые клетки вводятся в организм, начинают делиться и заменять собой те клетки, которые организм уже не способен воспроизводить самостоятельно. В свою очередь, редактирование генома может применяться для предотвращения появления канцерогенных клеток — это одна из основных причин старения — или для того, чтобы научить наши клетки делать то, что они раньше не умели, например, самостоятельно избавляться от молекулярного «мусора».

Бюджет SENS составляет пять миллионов долларов в год, на эти деньги мы ведем работу в собственной лаборатории в Калифорнии и финансируем порядка десяти научных групп в разных университетах, в основном, в США. Деньги остаются главным сдерживающим фактором — если бы наш бюджет был в десять раз больше, исследования проходили бы в три раза быстрее. Чтобы привлечь внимание к проблеме старения, я даже придумал научное состязание Methuselah Mouse Prize: мы готовы дать 1,4 миллиона долларов тому ученому, чья лабораторная мышь побьет мировой рекорд продолжительности жизни. Вот уже двенадцать лет он принадлежит Анджею Бартке: его мышь прожила 1819 дней — это примерно двести лет для человека.

На сегодняшний день в наших проектах задействованы около 20 исследователей, и у нас уже есть некоторые результаты. Я не говорю о конкретных пациентах, которым мы продлили бы жизнь, нам далеко даже до клинических испытаний, но, например, на прошлой неделе журнал Science опубликовал нашу статью о синтезе глюкозепана и его роли в развитии диабета и старения. Думаю, шанс того, что наши технологии начнут работать в ближайшие 20−25 лет, достаточно велик. Но повторюсь, все зависит от денег. Если мы не получим достаточного финансирования, потребуется лет на десять больше. А это означает страдания и болезни для 500 миллионов человек, которых можно было бы избежать. На кону многое.

Конечно, победа над старением откроет перед человечеством множество вопросов. Новая продолжительность жизни, когда люди будут жить до 100−150 лет, изменит всю систему взаимоотношений между людьми. Но я отношусь к этому спокойно. Промышленная революция в XIX веке в корне изменила устройство общества, но никто же не считает, что изобретение парового двигателя пошло нам во вред. Кто-то говорит, что долгожительство изменит саму концепцию семьи, разрушит ее иерархию, когда дети не смогут встать по главе рода. По‑моему, этот тезис звучит чересчур патетично. Вы действительно думаете, что человек не захочет избавиться от своих болезней только ради того, чтобы умереть и не мешать своим детям? Сомневаюсь.

Я не вижу в своей работе никаких этических противоречий. Никто не считает, что быть здоровым — это плохо, а больным — хорошо. Даже приверженцы религиозных взглядов не враждуют со мной. Они знают, что человеческий долг заключается в уменьшении страдания наших ближних, а старение — это главная причина людских страданий во всем мире. И не бороться с ним — это грех. Вы скажете, что мы не уполномочены брать на себя такую ответственность, как продление собственной жизни? Но позвольте: научная деятельность подразумевает присутствие человеческой воли, которая манипулирует природой и меняет ее сообразно собственным потребностям. Какая разница, позволяет ли лекарство сохранить здоровье пожилому человеку или ребенку? Это технология, которую для своего блага использует человек, как он использует огонь, колесо или что-то еще.

К проблеме старения в мире относятся по‑разному. Я люблю приезжать в Москву, потому что здесь у нас очень много сторонников, которые понимают, насколько важно бороться со старением, и довольно серьезно работают в этой области. Во многих других странах, где я выступаю, люди по‑прежнему не считают старение медицинской проблемой и не понимают, что мы должны срочно предпринимать какие-то меры против нее.

Не хочу стареть: подборка книг о том, как (попытаться) победить смерть

Рэймонд Курцвейл, Терри Гроссман

В этой книге именитый футуролог Рэй Курцвейл и доктор медицины Терри Гроссман предлагают практические шаги, которые помогут прожить дольше (и оставаться при этом здоровым) — а дальше уже стоит надеяться на развитие био- и нанотехнологий, продлевающих жизнь кардинально. В книге есть специальное меню — рацион правильного питания, предлагаются «лекарства» от стресса (например, общение с друзьями) и, что особенно подкупает, дается научное обоснование сказанному. 

Дэвид Агус

Специалист в онкологии с мировым именем Дэвид Агус долгое время был личным врачом Стива Джобса. Агус уверен, что каждый человек может отсрочить или полностью предотвратить большинство заболеваний, включая рак: надо только выработать у себя определенные привычки. В книге есть как конкретные советы, что делать (и чего не делать) на пути к здоровому долголетию: например, какие анализы нужно сдавать в определенном возрасте, если вам от 20 до 70 лет, так и выводы о причинах развития заболеваний, основанные на многолетней практике автора.

Владимир Скулачев,  Максим Скулачев,  Борис Фенюк

Редко встречается такое соавторство — книга написана академиком РАН, доктором биологических наук Владимиром Скулачевым, а также кандидатами биологических наук Максимом Скулачевым и Борисом Фенюком. В книге простым языком рассказывается, что заставляет организм стареть, можно ли «взломать» эту биологическую программу, как ученым удалось победить смерть клетки и почему это еще не равно победить смерть.

Смотрите также лекцию Владимира Скулачева «Ноmo Sapiens liberatus: человек, освобожденный от тирании генома»: 

Билл Филлипс

Книга для тех, кто хочет стать «лучшей версией себя». Экс-главред журнала Men’s Health Билл Филлипс помогает разобраться, насколько то, как вы ведете себя со своим организмом, оправдано в вашем возрасте; советы по борьбе с развитием деменции; здоровые способы сбросить лишний вес и многое другое — всего почти 2,5 тысячи техник.

Алексей Москалев

Доктор биологических наук и геронтолог Алексей Москалев фокусируется на еде, помогающей дольше не стареть, носимых устройствах и их потенциальной пользе, а также ранних признаках увядания организма и способах замедлить этот процесс. Хотите рассмотреть вопрос продления молодости с другой стороны — обратите внимание на книги «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?» и «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение» того же автора.

Дэн Бюттнер

Книга написана с опорой на результаты исследования National Geographic. Дэн Бюттнер с командой исследователей совершил несколько экспедиций в каждую «голубую зону» планеты, то есть места, где жители отличаются особенным долголетием. Книга подойдет тем, кто постоянно хочет изменить жизнь «со следующего понедельника» и нуждается в практическом руководстве.

Смотрите также выступление автора на TED:

Андре Алеман

Неизбежное старение не означает, что мозг обязательно должен потерять часть своих функций. В своей книге профессор когнитивной нейропсихологии в Университете Гронингена Андре Алеман рассказывает, как меняется человеческий мозг в процессе жизни, в чем преимущества старшего поколения перед молодыми людьми и так далее. Практическая информация тоже есть: «укреплять» мозг можно и в домашних условиях, выполняя несложные упражнения.


Материалы по теме:

Как дожить до 180 лет: советы профессионального биохакера

«Я потратила $300 на определение курса тренировок по ДНК и вот что из этого вышло»

Клеточный массаж и криотерапия: внутри «центра улучшения человека» для биохакеров

Сооснователь «Островка» Сергей Фаге рассказал, как стал «сверхчеловеком»

Люди-киборги могут изменить будущее медицины

Не стареть! Простые способы обмануть возраст | Секреты красоты | Здоровье

Научные эксперименты не раз подтверждали: для поддержания хорошего самочувствия и физической формы важно следовать установкам, которые доступны практически всем. А недавнее исследование Гарвардского университета показало, что здоровые привычки продлевают жизнь, даже если их приобретают в возрасте после 50 лет.

Молодят не только яблоки

По статистике, после 55 гормональная перестройка женского организма стремится к завершению. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя в этом возрасте, сдвиньте рацион в сторону продуктов, защищающих от неприятных последствий менопаузы.

Ешьте как можно чаще фасоль вместо мяса. Она содержит много витамина молодости Е, который является мощным антиоксидантом и защищает от болезней сердца и сосудов. А ещё фасоль содержит фитоэстрогены, они восполняют нехватку гормона эстрогена, когда с возрастом его производство в организме резко падает.

Ежедневно трите себе одну морковку и заправляйте её нерафинированным подсолнечным маслом. Морковь — источник другого антивозрастного эликсира, провитамина А. Кстати, клетчатка, которой много в моркови, улучшает микрофлору кишечника, спасает от запоров и лишнего веса.

Также вам необходимы:

  • кальций и магний — противостоят потере костной массы и сосудистым проблемам;
  • витамин D — помогает усваивать кальций, тормозит многие физиологические процессы старения;
  • витамины группы В — нормализуют работу нервной системы;
  • жирные кислоты омега‑3 — снижают уровень «плохого» холестерина.

Стоп, морщины!

После 55 способность кожи синтезировать коллаген уменьшается — морщин на лице может сразу стать больше. Но снизить интенсивность этого драматичного процесса всё же можно.

Откажитесь от сахара.  Молекулы сахара при его усвоении связываются с коллагеном, ещё больше обедняя кожу этим ценным для неё белком. Отказ от сахара не только улучшает состояние лица, но и способствует похудению, что тоже, согласитесь, молодит. К слову, похожий эффект на кожу производит отказ от спиртного и жареной еды.

Больше растительного белка.  Все виды бобовых вам в помощь! Их регулярное потребление активирует выработку гиалуроновой кислоты — вещества, благодаря которому кожа дольше остаётся гладкой и эластичной. 

Очки и козырёк.  Солнечный ультрафиолет — мощный фактор ускоренного старения. Полюбите солнцезащитные очки, шляпы и козырьки: они оберегают не только лицо от ультрафиолетовых лучей, но и от лишних мимических движений — например, сощуривания на солнце.

Питательный крем.  Купите тот, что вам доступен, и используйте каждый вечер минимум за полчаса до сна, нанося массажными движениями. Главным плюсом такой привычки станет улучшение кровообращения в коже, благодаря чему увеличится выработка коллагена.

Осанка.  Держа спину прямой и голову чуть приподнятой, вы лучше сохраните овал лица, а на шее будет меньше морщин.

Танцуйте и пойте

В Великобритании сейчас модно посещать танцевальные классы. Особенно в них много людей после 50. Оказалось, что танцы гораздо предпочтительнее для профилактики старения, чем интенсивные виды физических нагрузок, которые не всегда полезны старшей возрастной группе. Танцуя, можно натренировать практически все части тела, укрепить мышцы и суставы, сохранить гибкость. Танцы даже позволяют избежать деменции!

Что касается пения, то оно в виде регулярной привычки способствует снижению давления, а также существенно уменьшает уровень гормонов стресса в крови. Параллельно улучшается работа лёгких и активизируется кровообращение — это в итоге делает кожу лица и шеи более упругой и ровной.

Правильный отдых

Послеобеденный сон помогает лучше себя чувствовать и выглядеть более свежо. Если вы уже не работаете, не пренебрегайте дневным сном. Но отдых должен быть помимо этого ещё и активным — прежде всего для мозга. Уже замечено, что поддержание умственной активности на должном уровне помогает долго не стареть и выглядеть моложе сверстников. Пазлы, чтение, кроссворды, сочинение стихов — обязательно найдите себе занятие, чтобы думать.

Продукты против старения

  • Рыба (обратите внимание на консервированные сайру и сардины!).
  • Молочные и в особенности кисломолочные продукты.
  • Бананы.
  • Яблоки, капуста и томатная паста.
  • Растительные масла: не только подсолнечное и оливковое, но и льняное, кукурузное.
  • Соя. 
  • Орехи и семечки.
  • Какао.
  • Желатин.
  • Петрушка 
  • (вообще ешьте больше разной зелени!).

Актриса Юлия Гришина

— Как выглядеть в возрасте моложе? Честно говоря, я не знаю ответа на этот вопрос. Многие прибегают к пластике. Возможно, через несколько десятков лет и я стану жертвой хирургов в борьбе за молодость. Но пока она для меня является синонимом активности и здорового образа жизни. Как только перестаёшь двигаться, организм тут же атакуют лишний вес и болезни, провоцирующие старение.

Смотрите также:

Умение стареть красиво - Светлана Работенко

Я всегда считала, что стареть нужно красиво, а возраст – не приговор. С годами представительницы прекрасного пола не должны терять свою привлекательность.

Особенно в современном мире, когда у женщины есть для этого средства и возможности. Став пластическим хирургом, только убедилась в этом.

Мои пациентки часто спрашивают меня о том, как я отношусь к пластическим операциям и делала ли их я. Мой ответ таков: к пластике я пока не прибегала, отношусь к ней положительно, но считаю, что ее необходимо делать по показаниям.

После 35-ти лет я заметила на лице первые мимические морщины, а кожа стала терять тонус. Это в шутку я назвала «обратный процесс пошел». Тогда я задумалась о сохранении молодости и красоты. Поняла, что готова к этому.

Уже несколько лет я регулярно пользуюсь косметологическими процедурами. Первыми я сделала инъекции Ботокса, затем уходовые процедуры для лица – плазмолифтинг и инъекции гиалуроновой кислоты. Недавнее решение – контурная пластика. Результат меня полностью удовлетворил. Безусловно, в будущем я планирую делать пластические операции, если к ним будут показания. Думаю, что начну с верхней блефаропластики.

С каждым годом я все больше понимаю пациенток, которые приходят ко мне и говорят: я не хочу стареть. Мне повезло – я встречала женщин с желанием стареть естественно, но в тоже время красиво. Они понимаю, что старость – это необратимый процесс, но хотели есть сделать мягче, эстетически привлекательным для себя и окружающих. Очень рада, что смогла им помочь, «остановить» время на их лице.

Кстати, пластическую операцию я сделала своей любимой и уважаемой второй маме – свекрови. Ей 69 лет и она, как и любая женщина, даже в возрасте хотела остаться красивой и привлекательной.

Я сделала ей подтяжку и липофилинг лица, а также верхнюю блефаропластику. При этом, свекр был противником операции. Его точка зрения такова: пластику делают только известные люди – актрисы или певицы, а нашу маму он любит с морщинками. Но потом он сдался.

Свекровь доверилась мне и вместе мы получили тот результат, на который рассчитывали. Для меня очень важно, что она обратилась именно ко мне, ведь ее внешний вид – это мое лицо, как профессионала.

Есть такой феномен – «благородное старение». Это следствие совершенно особенного отношения к жизни и к себе: умения радоваться от чистого сердца, приверженность спорту, правильное питание и стабильный сон. Все это продлевает женскую красоту.

факторы, влияющие на продление молодости — Forbes Kazakhstan

Фото: adyone.ru

ВОЗ сдвинула границы старости

Несколько последних десятилетий люди стали жить дольше, поэтому в 2015 ВОЗ пересмотрела классификацию возрастных периодов. Теперь человек считается молодым в возрасте от 25 до 44 лет. Далее от 44 до 60 лет человек пребывает в среднем возрасте, от 60 до 75 лет – в пожилом, и только в 75 лет считается, что человек достигает старости. Тех, кому за 90 лет, ВОЗ называет долгожителями. Для тех, кому за 40, появилась хорошая новость - до 44 лет они ещё молодёжь. Не правда ли, с этим очень приятно согласиться?

Итак, эту статью я посвящаю людям моего поколения старше 45 лет и хочу рассказать о том, что в этом возрасте не нужно начинать готовиться к старости, а нужно начинать готовиться встречать вторую молодость.

Футурологи обещают продление жизни

Оптимистично настроенные учёные-футурологи говорят, что в ближайшем будущем, возможно, в нашем поколении, а в поколении наших детей - точно, люди будут доживать до 120 лет! Эти учёные связывают продление жизни человека с технологическим прорывом, резким и значительным ускорением развития различных технологий, в том числе в медицине. По их мнению, осталось недолго ждать того дня, когда будут разработаны лекарства для лечения онкологических заболеваний и СПИДа, а также станет реальностью заказывать себе генетически модифицированный орган или протез конечности из наноматериалов.

С такими научными открытиями мы легко сможем прибавить дополнительные 20-40 лет к своей жизни. Такой оптимистичный взгляд на жизнь позволяет считать, что человек сможет находиться в хорошем дееспособном состоянии большую часть жизни, а значит, её можно будет разбить на 3 этапа молодости, когда первая будет наступать в 25 лет, вторая – в 50 лет, а третья – в 75 лет. Далее после 90 лет уже начнется вполне подвижный и интеллектуально сохранный средний возраст, и только после 110 лет – старость и долгожительство.

Старение мозга запускает старение организма

Ученые выдвигают гипотезу о том, что скорость человеческого старения зависит от скорости старения головного мозга. Найти механизмы, замедляющие старение мозга или полное его прекращение, является целью научных исследований в поиске вечной молодости. Головной мозг – это самая изменяющаяся часть организма человека, он начинает развиваться ещё в утробе матери и до старости претерпевает изменения. Если первые годы мозг настолько активно растет, что к 6 годам мозг ребенка достигает 90% объёма мозга взрослого человека и при этом оставшиеся 10% добирает следующие 30-35 лет, то потом после 35-40 лет он начинает постепенно уменьшаться. Вместе с уменьшением объёмов начинают угасать некоторые функции мозга, например память. Вы встречались с пресловутой «забывчивостью»? Получается, что в начале жизни в мозге активно формируются нейронные связи, а к старости они начинают разрушаться. И уже вслед за разрушениями функций мозга включается кнопка угасания других систем организма человека. Для того чтобы разрушения начали происходить как можно позже, мозг нужно тренировать, то есть развивать его познавательные функции.

Старение можно отсрочить: образ жизни суперэйджеров

Авторы многочисленных исследований, посвященных продлению молодости, в один голос свидетельствуют, что главное влияние на состояние здоровья и замедление скорости старения головного мозга оказывает образ жизни. Нам уже известны факторы, которые ускоряют процесс старения мозга – это вредные привычки, ожирение, употребление рафинированной пищи и газированных напитков и др. А что же способствует тому, чтобы отсрочить старение? Изучение образа жизни «суперстариков» (Super Agers) – группы редко встречающихся индивидуумов старше 80 лет, сохранивших остроту памяти здоровых молодых людей, включает следующие пункты:

  • Регулярная физическая активность;
  • Занятие деятельностью, стимулирующей интеллект;
  • Сохранение социальной активности;
  • Умение справляться со стрессом;
  • Здоровый рацион питания;
  • Хороший сон.

Конечно, учёные ещё только изучают суперэйджеров, но мы уже можем брать с них пример. Меняя привычки и образ жизни, мы самостоятельно влияем на продление своей молодости. Самыми главными среди всех привычек и подходов к правильному образу жизни являются: интеллектуальные нагрузки для мозга и физические для тела, а также умение контролировать эмоции. Эти 3 кита являются главными в вопросе отсрочки старения.

Исследования про взаимосвязь физических нагрузок и старение головного мозга

Например, по материалам Medical News Today (Евгения Рябцева) «45-минутные комбинированные тренировки, проводимые как можно чаще, значительно повышают интеллектуальную силу мозга людей в возрасте от 50 лет и старше;

 у людей в возрасте старше 50 лет с низкой или практически отсутствующей физической активностью ухудшение памяти и мыслительных способностей происходило в два раза быстрее, чем у людей такого же возраста, физическую активность которых можно описать как умеренно или высокоинтенсивную».

В настоящее время многие приходят к решению о регулярных занятиях спортом. Так сделала моя близкая подруга. Она занималась йогой, но однажды переключилась на интенсивные и силовые виды спорта, включая бодибилдинг и шоссейный велосипед. Подруга перебирала подходящую для себя нагрузку, в итоге оставила йогу и фитнес. Ей, как человеку с положительным настроем и далеко идущими планами, потребуется в будущем легкое и здоровое тело.

Влияние положительных эмоций на замедление старения

Важное значение в жизни человека, вошедшего в период второй молодости, играют положительные эмоции. Благодаря им человек может побуждать и мотивировать свое поведение. Если человек настроен оптимистично, то его жизнь, его действия, его переживания и характеристика собственного возраста будут выражаться примерно в следующих фразах:

  • «Я доволен своей жизнью»;
  • «В этом году я планирую выучить французский язык»;
  • «Как я рад, что осилил полумарафон»;
  • «Люблю свой возраст и чувствую себя ещё молодым».

Например, один мой 46-летний родственник после развода решил акцентировать внимание не на негативе, а на положительных эмоциях, связанных с планами создания новой семьи и рождением девочки, потому что у него уже в предыдущем браке двое сыновей. Мечта иметь дочь сподвигла моего родственника к регулярным пробежкам по утрам, правильному питанию, сбросу веса и общему оздоровлению. Ведь невесты у него пока не было, а здоровые привычки на фоне положительных эмоций формировались быстро и дисциплинированно.

Влияние интеллектуальной деятельности на замедление старения

Здесь хочется сказать о том, что мы остаёмся в хорошей интеллектуальной форме до тех пор, пока способны думать, запоминать, планировать и предвидеть. Нужно следить за тем, чтобы не пропустить момент, когда мир станет настолько понятным, что пропадет необходимость чему-то учиться и совершенствоваться. Очень важно находить себе новые занятия и строить планы на будущее. Пробовать сделать то, что ещё никогда не удавалось, открывать в себе новые способности и возможности. Одним словом, заставлять мозг создавать новые нейронные связи.

«Первый признак психологической старости – ощущение, что самые главные, интересные, будоражащие события вашей жизни произошли в прошлом. Что в будущем ничего важного уже не произойдет и не стоит ничего начинать. Психологически старый человек живёт воспоминаниями, молодой — планами» (Е. Любченко «Три способа замедлить наступление старости»).

За последние пару лет я заметила, что некоторые мои знакомые поменяли свою деятельность или дополнили её другой. Например, одна моя знакомая углубилась в социальные сети и проявилась как отличный кулинарный блогер. Другой знакомый решил, что наряду с успешной карьерой юриста ему не помешает дополнительное музыкальное образование (он закончил взрослое отделение детской музыкальной школы по классу саксофона).

И вот перед нами – открытая дверь, за порогом которой вторая молодость. Давайте сделаем туда смелый шаг в состоянии физической бодрости, здорового внешнего вида, приподнятого настроения и ясного ума.

Дина Арганчиева, психолог

Как стареет человеческий организм - Газета.Ru

Почему люди начинают стареть в 20–25 лет, в каком возрасте организм теряет способность справляться с новыми заболеваниями, а также какие успехи ученые сделали в борьбе со старостью, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Старость не за горами

С возрастом признаки старости проявляются все сильнее: кости становятся более хрупкими, уменьшается тонус мышц, появляется седина, эффективность работы сердечно-сосудистой системы снижается, в иммунной системе хуже вырабатываются антитела, болезни «прилипают» чаще, а вылечить их сложнее, наблюдаются расстройства памяти и нарушается деятельность нервной системы.

При этом единой теории появления причин и следствий старости сегодня нет. Более того, старость вообще не считается болезнью.

Точно известно, что старение очень тесно связано с развитием дозрелого состояния (состояние организма до достижения репродуктивного возраста). Если представитель определенного вида растет и развивается быстро, то и продолжительность его жизни будет невелика. Если понять, как именно регулируется скорость развития организма, то появится возможность повлиять и на процессы старения, полагают ученые. Например, человек может дожить до 100 лет, а возраст макаки ограничен 30 годами, хотя «всего» 30 млн лет назад люди и макаки были одним видом. В чем кроется причина таких глобальных различий в продолжительности жизни разных видов, ученым до сих пор неясно.

Вообще же старение — это процесс, обусловленный многими факторами, действие которых накапливается в течение всей жизни и приводит к повышенной уязвимости организма. Ученым не всегда удается однозначно проследить причинно-следственную связь «старость – болезнь» или «болезнь – старость», но в одном они сходятся наверняка: бороться со старостью нужно по всем фронтам. Какие же фронты выделяют ученые?

«Фабрика лейкоцитов»

Организм начинает стареть в 20–25 лет. В этом возрасте мы начинаем чаще болеть, а лечиться становится сложнее. Все дело в том, что препятствием на пути болезней в организме является иммунитет, чья главная функция — распознавание и уничтожение «чужих» клеток среди «своих». Клетки иммунитета — лимфоциты — попадают из костного мозга в вилочковую железу организма, которую также называют тимусом (в переводе с греческого — «жизненная сила»). Эти клетки умеют бороться с инфекционными микроорганизмами, вирусами и другими чужеродными элементами. Они в большом количестве регулярно попадают в кровь и «патрулируют» кровеносные магистрали.

Проблема заключается в том, что вилочковая железа развивается лишь до периода полового созревания, то есть примерно до 20 лет, после чего наступает процесс ее деградации.

Лимфоцитов образуется все меньше, уровень защиты организма сильно снижается. К 40 годам организм еще может бороться с известными ему заболеваниями, но против новых, впервые возникших болезней он становится практически бессилен. Поэтому с возрастом люди и начинают болеть чаще.

Увядание тимуса — это запрограммированный эволюцией процесс или результат накопления ошибок? Скорее первое, чем второе. Но ученые все равно работают над этой проблемой. Например, было показано, что изменение всего лишь одного гена у круглого червя-нематоды C. еlegans приводит к увеличению продолжительности его жизни в два раза. Человек имеет намного более сложную организацию, чем червь, но это все равно можно считать маленькой победой.

Делиться или не делиться?

Человек состоит из органов, органы состоят из тканей, а ткани — из триллионов клеток. Соответственно, старение человека — это старение его клеток, а точнее, их информационно-наследственной системы, хранящейся в ядрах. По сути, клетки — это «кощеево яйцо» нашего организма.

Представьте, что каждая клетка — это маленький кубик, а человек — самособирающийся конструктор. Конструктор этот настолько сложный, что внутри каждого кубика есть инструкция к сборке (ее роль выполняет наследственная информация клетки — ДНК), а каждая деталь сама знает, где ее место, и двигается к нему мелкими шагами. Реализация наследственной информации и движение клетки в нужном направлении осуществляется благодаря внутренним молекулярным машинам, работающим, к сожалению, вовсе не с безупречной точностью.

И даже наличие репаративных машин-механиков, направленных на исправления огрехов машин-сборщиков, не может гарантировать, что наследственная инструкция будет выполнена без искажений.

Тому есть множество причин. Когда приходит время, клетка делится на две идентичных себе части. Этому предшествует удвоение всех внутренних составляющих клетки, чтобы каждой дочерней клетке достался такой же полный набор. Самое сложное в этом процессе — сделать точную копию инструкции к последующей сборке.

Молекулярная машина, называемая ДНК-полимеразой и копирующая наследственную информацию, ошибается с частотой один раз на миллион прочтенных ею нуклеотидов. Великолепная точность, как может показаться. Но нуклеотидов в одном гене примерно 104, число генов в геноме 3*104, а общее количество клеток, которым нужно поделиться в человеческом теле, — 1013. Получается, что в сумме ошибок допускается немало и со временем они копятся в геноме. Чем чаще клетка делится, тем больше накапливается ошибок. Таким образом, клетка всегда как бы стоит перед выбором: либо часто делиться, увеличивая тем самым риски мутаций, либо снизить свою активность и делиться реже, сократив тем самым скорость роста популяции клеток, что может быть критично, если клетки обитают в агрессивной среде. Вторую стратегию выбирают нейроны, которые практически не способны к делению. Стволовые клетки человека тоже стараются делиться как можно меньше, чтобы случайно не вызвать мутацию.

Но не все клетки могут себе позволить статичное существование, ведь если они не будут делиться, то в организме попросту будет некому работать.

Выходит, время работает против нас. Чем старше человек, тем больше мутаций его в клетках, а когда их становится слишком много, клетка перестает делиться совсем и умирает — уходит в состояние апоптоза. Попытки усилить репарационный аппарат клеток могут принести победу на этом поле боя. А вот искусственная отмена апоптоза — идея противоречивая. Предпринять это можно, сделав клетки бессмертными, но бесконечная жизнь с набором всевозможных болезней, вызванных мутациями, — это не то, о чем мечтают люди.

Предел деления

В 1961 году профессор анатомии Калифорнийского университета Леонард Хейфлик установил, что человеческие клетки кожи в лабораторных условиях имеют предел деления — не более 50 раз, после чего их ждет смерть. Феномен получил название «предел Хейфлика», но причина такого поведения клетки стала ясна позже.

При каждом делении клетки концевые участки наследственной «инструкции» (ДНК), называемые теломерами, не могут быть скопированы полностью, что связано со спецификой механизма копирования. Следовательно, при каждом клеточном делении концы теломеров немного укорачиваются. В какой-то момент «края» ДНК укорачиваются настолько, что клетка уже не может делиться совсем. Именно в этом, согласно теломерной теории, и заключается суть процесса старения клеток.

Эту теорию одновременно разработали американские ученые Элизабет Блэкберн, Кэрол Грейдер, Джек Шостак и советский ученый Алексей Оловников. Позже выяснилось, что специальный фермент — теломераза — может защищать концы хромосом от недорепликации и стабилизировать их. В 2009 году за это открытие была вручена Нобелевская премия по медицине.

Сначала научное сообщество поверило в открытие ключа к продлению жизни, и теломераза стала кандидатом на титул своего рода философского камня.

Но тут на исследовательский ринг снова вышли российские ученые, которые в экспериментах на мышах показали, что увеличение количества теломеразы не приводит к существенному увеличению продолжительности жизни. Все мыши — как дикие (с короткими теломерами), так и лабораторные (с длинными теломерами) — живут примерно одинаковый срок. И сейчас ситуация на этом фронте пока без перемен, а ученые пока не понимают, влияет ли как-то удлинение теломер на старение организма или нет.

Соседская дружба

Между клетками есть сцепления, которые называются мембранными белками. Благодаря этим сцеплениям клетки знают все о своих «соседях», получают сигналы от них, а их соединения не разваливаются. Но сцепления со временем ослабевают, клетки перестают держаться вместе и не могут узнать, что происходит с их «соседями». Они становятся одиночками, теряют все связи с внешним миром, и «конструктор» рассыпается.

Если представить клетку организма в виде комнаты, то мембранный белок будет ручкой от входной двери. При этом часть ручки находится снаружи комнаты и проникает в соседнее помещение, а часть расположена внутри комнаты. Стоит «соседу» потянуть за ручку, как дверь открывается, и тогда в комнату-клетку можно зайти.

Именно так в клетку попадают большие и малые биомолекулы, которые, передавая информацию, запускают или останавливают, ускоряют или замедляют жизненно важные процессы.

Но если ручка ломается, то в комнату ничего не может попасть, и информация — например, от органов чувств — может остаться на пороге поврежденных клеток, не дойдя до мозга для обработки. Так нарушаются сигнальные пути в клетках, что приводит к нейродегенеративным заболеваниям — еще одному спутнику старения.

Продолжительность жизни vs качество жизни

Мы все стареем и рано или поздно умрем — такова беспощадная природа человека. Но каждому из нас хочется прожить подольше, причем продлить тот период жизни, когда организм здоров, активен и крепок. Поэтому силы ученых брошены не на увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продление активного периода жизни — healthspan.

Долгий healthspan гарантирован, если уменьшить вероятность заболевания или увеличить вероятность выздоровления. В любом из этих сценариев нужно минимизировать возраст-зависимые заболевания. Сейчас исследователи уделяют особое внимание таким болезням, как рак, катаракта, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и т.д. В России вопросами здорового долголетия на разных уровнях занимаются во многих исследовательских институтах и центрах. Одним из таких является недавно созданный в МФТИ «Центр исследований молекулярных механизмов старения и возрастных заболеваний», в котором патологии исследуются на уровне мембранных белков. В частности, этим занимается Лаборатория перспективных исследований мембранных белков совместно с зарубежными коллегами.

Долгое время считалось, что причина болезни — амилоидные бляшки. В мозге человека с возрастом в излишнем количестве может накапливаться вещество — мономер бета-амилоид. Это побочный продукт неправильного распада мембранного белка, отвечающего за рост и созревание нервных клеток. Отложения бета-амилоидов называют бляшками. Бляшки, облепляя клетку, приводят к запуску механизмов апоптоза.

Все самое страшное, однако, происходит внутри клетки, на ее энергетических станциях.

Бета-амилоид с мембраны клетки попадает внутрь, крепится на мембране митохондрий и тем самым сбивает все энергетические и сигнальные процессы клетки, только после этого поврежденная клетка уходит в апоптоз. Гибель нейронов, которые практически не восстанавливаются, пагубно сказывается на всех процессах мозга, нарушаются нейронные связи, человек перестает что-то помнить и не способен учиться новому. Сейчас ученые работают над тем, чтобы предотвратить попадание бета-амилоида в митохондрию.

В изучении процессов старости ученые также делают успехи. Так, совсем недавно исследователи выяснили, что клетки разных органов тела стареют с разной скоростью, например печень стареет быстрее головного мозга. Объясняется это тем, что клетки разных органов обладают неодинаковыми свойствами: так, клетки печени обновляются достаточно часто и накапливают мутации. В то же время большая часть нейронов головного мозга «живет» в нем от рождения организма до его смерти, а это значит, что нейроны должны обладать «врожденной» способностью противостоять времени.

Еще одна группа ученых благодаря изучению теломеров выяснила, что организм некоторых людей стареет с утроенной скоростью, «преодолевая» три года за 12 месяцев (это значит, что биологический возраст их органов и тканей превышает фактический возраст в три раза). Есть, однако, и такие люди, которые стареют медленнее, их биологические часы отмеряют год за 16,5 календарного месяца. В ходе 12-летней работы ученые пришли к выводу: генетика отвечает за скорость старения организма лишь на 20%, остальные 80% — это вклад нашего образа жизни (занятия спортом, питание, экология и так далее).

Несмотря на все успехи ученых, говорить о победе над старостью еще очень рано. Тем не менее уже сделанные открытия дают надежду, что когда-нибудь «лекарство от старости» — или хотя бы замедляющее старость — все-таки будет создано.

Миллениалов не хотят стареть, но отказываются признавать это

Жаждать молодежи никогда не было так популярно и противоречиво.

Beauty Magazine Allure прошлым летом произвел фурор (с покрытием SPF), объявив, что запретит на своих страницах термин «антивозрастной». Эта фраза «тонко подкрепляет идею о том, что старение - это состояние, с которым нам нужно бороться - подумайте о лекарствах от тревожности, антивирусном программном обеспечении или противогрибковом спрее», - написала главный редактор Allure Мишель Ли.«Становиться старше - это замечательно, потому что это означает, что у нас есть шанс каждый день жить полной и счастливой жизнью». Его брат Condé Nast, Vogue Italia, также вмешался, поместив семидесятилетнюю актрису Лорен Хаттон на обложку своего октябрьского номера, посвященного женщинам старше 60 лет.

В некотором смысле две влиятельные модные тряпки просто следуют трендам. В 2030 году 26,1 процента населения Америки будут иметь шестидесятилетний возраст, по сравнению с 20,7 процента в 2015 году, и с точки зрения бизнеса имеет смысл не навешивать ярлык на богатую и зрелую толпу.Модные бренды используют пожилых женщин в качестве послов - Hutton представляет нижнее белье Calvin Klein - и даже голливудские продюсеры, долгое время считавшиеся bête noire женщинами старше 30 лет, приспосабливают к себе актрис постарше.

Но американцы не вкладывают деньги в дела. Несмотря на то, что они хвалят старение, косметические кабинеты наполняются продуктами, которые обладают антивозрастными свойствами. Консультационная компания Euromonitor прогнозирует, что в 2021 году в США будет продано средств против морщин на сумму 4,2 миллиарда долларов, что на 30 процентов больше, чем в 2011 году.По данным NPD, престижные средства по уходу за кожей, рекламирующие средства против старения, в прошлом году составили 40% всех продаж средств по уходу за кожей в США.

Продажи стимулируют не только бэби-бумеры и представители поколения X, но и миллениалы, которые утверждают, что любят свою капусту в натуральном виде. «Мы наблюдаем изменения среди миллениалов, которые принимают профилактические препараты, а не ждут лечения», - говорит Кайла Виллена, аналитик Euromonitor. «Мы видим это в диетах, физических упражнениях и тенденциях в образе жизни, поэтому логично, что скачок происходит в уходе за кожей.Это главное для миллениалов ".

Среди шагов, предпринимаемых молодыми людьми, которые втайне боятся старения, можно назвать профилактический ботокс в возрасте 20 лет, который, по мнению некоторых экспертов, исправляет такие привычки, как рефлексивное очищение бровей, которое в дальнейшем способствует появлению морщин. Они также активно используют продукты с SPF и такими свойствами, как ретинол - витамин, который борется с видимым старением, - и гиалуроновую кислоту с пептидами, которые поддерживают уровень влажности кожи. (Сухая кожа - распространенное дерматологическое заболевание с возрастом.)

И косметические бренды все активнее продвигают технологии, которые они добавляют в свои сыворотки и кремы. «Индустрия сосредотачивается на новых ингредиентах, связанных с высокими технологиями, потому что миллениалы заинтересованы в технологиях», - говорит Виллена. «Это действительно находит отклик в группе».

УКУСАЯ РУКУ, КОТОРАЯ УВЛАЖНЯЕТ
Дама Хелен Миррен, лицо бренда L'Oréal сказала, что продукт «вероятно, чертовски ВСЕ»! (AP) pic.twitter.com/FV0XBlkBtc

- TONYINBHAM (@ TT0121) 3 августа 2017 г.

По мере того как косметические конгломераты вкладывают миллиарды в исследования и разработки, их маркетинговые отделы работают сверхурочно, чтобы продавать средства против старения более изощренно.Чтобы избежать нагруженного квалификатора «анти», сеть салонов красоты Sephora, принадлежащая LVMH, иногда вместо этого использует термин «омолаживание». Olay называет свои продукты скорее антистарными, а не противниками старения, в то время как Dove делает акцент на товарах, которые способствуют «молодости». В 2014 году L’Oréal подписала контракт с Хелен Миррен на ее первую косметическую кампанию в возрасте 69 лет.

Все это происходит благодаря тому, что основное обещание остается еще одной хваткой эликсира молодости. «Многие из самых продаваемых продуктов, в которых заявляются антивозрастные ингредиенты, не обязательно содержат термин« антивозрастной »в названии или описании продукта, - говорит Лариса Дженсен, аналитик индустрии красоты в NPD.«С этим термином связана основная негативность. Я считаю, что это повлияет на будущие маркетинговые усилия, поскольку мы уже начали замечать происходящие изменения ».

10 способов, которые вы могли не учитывать

Старение неизбежно, но изящное старение - это выбор. Хотя мы знаем, что старение неизбежно, то, как мы воспринимаем этот естественный процесс, во многом зависит от нашего социального и культурного влияния. В западной культуре мы склонны боготворить молодежь, в то время как старение считается нежелательным и даже постыдным.Мы беспокоимся о том, как мы будем выглядеть, как будут функционировать наши тела, как ухудшится наш разум и как или где мы умрем. Во многих отношениях, когда мы становимся старше, мы становимся менее заметными; в массовой культуре, на работе, в наших сообществах, даже в наших собственных семьях, и это может иметь большее влияние на женщин, чем на мужчин. Мы рискуем оказаться изолированными и впасть в депрессию, вместо того чтобы воспринимать старость как праздник; наших достижений и знаний, накопленных за всю жизнь.

Во многих культурах старение почитается, и если мы посмотрим на то, как пожилые люди воспринимаются и заботятся о них в этих обществах, мы можем найти способы изящно состариться сами.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на физическом и умственном ухудшении, которое неизбежно влечет за собой старение, эти культуры глубже изучают, что значит прожить долгую жизнь. Оно начинается с того, как используется язык, и вместо того, чтобы придавать отрицательный оттенок слову «старый», оно вместо этого становится выражением нежности; даже подразумевая близость к божественности. Старение также рассматривается как ресурс. Знания и опыт почитаются. Старение связано с мудростью, которую необходимо передать молодому поколению.Таким образом, пожилых людей уважают, и они становятся желанными, а не обузой. Их семьи или общество в целом заботятся о них по-другому. Их не прячут в домах престарелых и больницах. Часто дети будут заботиться о своих родителях, бабушках и дедушках, и община доступна для пожилых людей. Они видны в общественных местах и ​​обслуживаются и включаются через доступные услуги. В некоторых культурах строго соблюдается возрастная иерархия, и быть старейшиной в семье или сообществе - это то, что заслуживает авторитета и восхищения.Культуры, которые больше всего ценят старение, отражают собственную смертность. Смерть - это не табу; его открыто обсуждают, и вместо того, чтобы бояться или игнорировать его, в нем видят возможность размышлять и заново утверждать жизнь.

Иногда легче подумать о том, чего не следует делать, чтобы замедлить старение. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на самосохранении, избегая вещей, а не принимая предсказуемость старения. Возможно, в этом разница между тем, чтобы скатиться по ухабистой дороге старости, отчаянно цепляясь за нашу молодость, вместо того, чтобы принять неизбежное, и встретить его лицом к лицу с энтузиазмом и готовностью.Выбор «состариться изящно» не должен означать, что нужно сдаться или «позволить себе уйти». Это должно быть похоже на положительную отдачу сумраку нашей жизни, размышляя о прошедших годах, живя полностью и осознанно в настоящем и с нетерпением ожидая будущего, каким бы коротким оно ни было.

Вот 10 способов изящно состариться, о которых вы, возможно, не думали:

1. Проверьтесь

Не игнорируйте мелочи. Легко отрицать симптомы и признаки того, что что-то в нашем теле, уме или эмоциях не так, особенно для мужчин.Обычно именно страх мешает нам поговорить с кем-нибудь о боли или дисфункции, потому что мы не хотим плохих новостей или не хотим, чтобы медицинское вмешательство стало снежным комом. Лучше убедиться. Это может быть ничто, но это может быть началом чего-то, и чем раньше мы решим недуги, тем скорее мы сможем вылечить их или устранить как проблему. Важно найти баланс между чрезмерной осторожностью (вплоть до ипохондрии) и разумностью. Мы должны активно, а не пренебрежительно подходить к нашему физическому и психическому благополучию.

2. Наслаждайтесь едой и напитками

Нам всегда говорят, что нельзя есть и пить, когда мы стареем. Было проведено множество исследований о том, как наши тела усваивают пищу с возрастом и как сокращение калорий на протяжении всей нашей жизни может способствовать улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Все это разумный совет, и разумно уменьшить потребление соли, сахара, жиров и алкоголя и увеличить потребление свежей и сырой пищи, воды и цельнозерновых продуктов. Однако нам не нужно высасывать все удовольствие от обеда.Еда - это источник удовольствия и возможность пообщаться с другими. Становление старше - это возможность внимательно соблюдать диету, в то же время время от времени проявляя осторожность и съедая кусок шоколадного торта или бокал вина. Важно знать размер порций и деструктивные привычки, но одержимость бесполезна.

3. Отдых и медитация

К тому времени, когда мы достигаем пенсионного возраста, мы обнаруживаем, что большую часть своей жизни мы провели в работе.Это хорошая вещь; в большинстве случаев упорный труд дает нам ценность и самооценку. Пожилые годы - это наша возможность насладиться плодами своего труда, но пенсия может заставить некоторых людей почувствовать себя немного потерянными. Переход от многолетней рутины к тому, что у нас внезапно появляется много свободного времени, может повлиять как на наше физическое, так и на психическое здоровье. Многие пожилые люди начинают испытывать нарушения сна и бессонницу, и именно в это время мы больше всего нуждаемся в спокойном сне. Чем больше у нас свободного времени, тем больше времени у нас есть на размышления, а для многих старение может вызвать сильный стресс.Медитация имеет много преимуществ для пожилых людей, включая улучшение памяти и пищеварения.

4. Развлекайтесь и пробуйте новое.

Годы пенсии - это прекрасная возможность использовать все новое время, которое у нас есть, и один из способов насладиться этим временем - это заняться чем-нибудь новым. Пора начинать отмечать этот список желаний и делать то, на что у нас не было времени. Почему бы не попробовать йогу, тай-чи или пилатес? Регулярно ходите купаться; в океане это волнующе.Возможно, больше прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде, а может, займитесь чем-нибудь более смелым, например, подводным плаванием с аквалангом, прыжками с парашютом или прыжками с тарзанки. Может быть, выберите новое хобби, например, рисование, или заново откройте для себя старое, например, музыкальный инструмент, который мы не брали в руки уже много лет. Сходите в художественные галереи, в мюзиклы, фильмы и шоу. Участвуйте в местных советах и ​​общественных группах или станьте волонтером в некоммерческой организации. Сделай что нибудь; Вяжите, вяжите крючком, стройте вещи из дерева, пеките и огород. Мы можем использовать наши руки и свой разум и заново открыть для себя наши творческие и художественные стороны.

5. Не критично обращать внимание на внешний вид.

Морщины и седые волосы появляются, нравится нам это или нет. Вместо того чтобы прибегать к пластической хирургии или инъекциям, мы можем узнать морщинки на лице; они рассказывают нашу историю. Мы можем перестать красить волосы и избегать химикатов. Хотя этот совет в большей степени повлияет на женщин, чем на мужчин, он применим к обоим. Любить свою внешность, несмотря на давление, заставляющее сопротивляться переменам, - это уязвимость, и само по себе отказ поддаться - это революционный акт.Мы не понимаем, что попытки выглядеть моложе, маскируя визуальную реальность того, чем стали наши тела и лица, на самом деле не работают. Мы по-прежнему будем выглядеть на свой возраст. Точно так же мы должны любить свое тело. Он упорно трудился, чтобы зайти так далеко, и заслуживает нашей любви. Возможно, если бы мы сосредоточились на внутренней стороне; на наших эмоциях и мыслях, а не на фасаде, мы можем стареть изящно. Чувства неполноценности, незащищенности, ревности, сожаления, гнева, печали и горечи - все это нормальные человеческие эмоции, но они могут сделать наши тела и лица уродливыми, и никакие улучшения не изменят человека, которым мы становимся; люди могут видеть это в наших глазах, слышать в наших словах и ощущать это в нашем характере.Старый человек, довольный, счастливый, добрый, благодарный, связанный с другими, интересующийся окружающим миром, готовый внести свой вклад и изменить мир к лучшему, красив, несмотря на морщины и седые волосы. Их истинная красота сияет, и они молодеют сердцем. Они навсегда сохраняют эту молодость, независимо от того, что делают их тело и лицо.

6. Общайтесь с людьми

Позвоните своей семье и друзьям. Завести новых друзей. Выйди и поговори с людьми.Воспользуйтесь технологиями и выходите в Интернет. Прискорбным результатом нашего нежелания принимать старение является то, что мы легко можем оказаться в изоляции. Ощущение покинутости общества способствует склонности к уединению, это просто проще. Однако быть изолированным и одиноким вредно для нашего здоровья. Когда мы делимся своим опытом со сверстниками, мы чувствуем себя менее одинокими и испытываем большее сочувствие. Общаясь с молодым поколением, мы находим возможности поделиться своей мудростью и дать совет.Личный опыт бесценен для молодых людей, независимо от того, ценят они его сейчас или нет. Наш долг - по возможности предлагать руководство молодежи общества; в конце концов, чтобы вырастить ребенка, нужна деревня.

7. Вспоминая нашу молодость

Глядя на старые фотографии и вспоминая свою жизнь, есть много преимуществ. Ретроспектива полезна и очищает. Повторное посещение моды нашего поколения и прослушивание музыки, которая вдохновляла нас в подростковом возрасте, может мгновенно вернуть нас в молодость.Профессор психологии Гарварда Эллен Лангер широко исследовала психологию мышления себя моложе. В 1979 году она провела социальный эксперимент под названием «Против часовой стрелки», чтобы продемонстрировать, как психология старения может влиять на физическую реальность. Она взяла две группы мужчин в возрасте 70 лет и разделила их. Одна группа жила в «сейчас» 1979 года, а вторая группа жила в воспроизведенной среде 1959 года; эпоха мужской молодости. Их жизненно важная медицинская информация была получена до эксперимента и по его завершении, и было обнаружено, что вторая группа мужчин имела улучшенный уровень здоровья в целом, просто воссоединившись со своей молодостью.

Мы можем написать нашу историю. В наши дни есть несколько способов документировать наши мемуары, которые не требуют рукописного ввода или набора текста, таких как распознавание голоса или использование диктофона.

8. Посетите новые места

Мы все хотим путешествовать, и у большинства из нас есть список мест, которые мы стремимся посетить перед смертью. Иногда старение затрудняет путешествие на дальние расстояния из-за расходов или физической выносливости, но нам не нужно далеко уезжать, чтобы увидеть мир новыми глазами. Мы можем начать с нашего собственного города и отправиться в места, где мы никогда не были.Мы можем посетить парк, музей, художественную галерею или торговый район в нашем собственном городе, которого мы никогда раньше не видели. Ешьте в ресторане, который мы еще не пробовали. Познакомиться с нашим городом, как если бы мы были туристом, может быть очень интересно. Забронируйте номер в хорошем отеле, совершите экскурсию и познакомьтесь с городом, как будто впервые. Если мы дойдем до этого, мы сможем проложить себе путь оттуда в соседние города и штаты; даже страны. Кто знает? Вы можете в конечном итоге увидеть мир.

9. Заведите домашнее животное

«Домашние животные не только предлагают товарищеские отношения и безоговорочную любовь, более того, новые исследования показывают, что они могут улучшать здоровье и общее самочувствие, особенно у пожилых людей.”Руководство по уходу за престарелыми, Австралия

Обширные исследования показали, что владение домашним животным может принести много преимуществ пожилым людям. Преданные владельцы домашних животных будут изящно стареть, потому что отношения, которые у нас есть с животными, заставляют нас отказаться от негативных убеждений о тщеславии и других неважных вопросах, на которых мы можем сосредоточиться в отношениях с людьми. Хотя общение с людьми очень важно, отношения с домашним животным имеют гораздо более глубокую и чистую связь.

10.Говорите

С возрастом мы должны продолжать утверждать себя. По мере того, как мы становимся старше, нас склонны игнорировать или отвергать, но мы не должны позволять этому расстраивать нас. Возраст и опыт имеют ценность, и чем старше мы становимся, тем важнее для нас использовать уроки, которые мы извлекли в жизни, чтобы изменить ситуацию к лучшему для будущих поколений. Для пожилых людей так важно быть вовлеченными в процесс принятия решений, общественную жизнь, политику, общественные стандарты и общественный дискурс. Для нас также важно продолжать участвовать, чтобы сохранять самоопределение и независимость.Мы должны иметь право голоса в том, как мы хотим жить и как мы хотим видеть наши дни. Это обеспечит качество жизни по мере того, как мы станем старше, и возможность изящно состариться.

Изображение предоставлено: Мэтью Беннетт через unsplash.com

Боитесь ли вы стать старше?

Как вы отреагировали в последний раз, когда произошло каждое из следующих событий? (если они имели место)

  • Кто-то указал, что у вас есть прядь седых волос
  • Вы заметили тонкие линии и морщинки на лице, которых никогда не было
  • Вы поняли, что выглядите более измученным, чем раньше
  • Приближается ваш день рождения

Вы почувствовали легкую панику? Страх? Ваше сердце немного подпрыгнуло? Вы думали вслух: «О нет, я старею!»?

Кажется, что тема старения связана с большим страхом. Мне только исполнилось 25 в этом году (по состоянию на 2009 год), и многие мои друзья - того же возраста. По нормальным стандартам это был бы прайм-возраст, но даже тогда некоторые из моих сверстников относятся к теме старения и приближающихся дней рождения с чувством страха. У людей постарше накал чувств усиливается. Обычно люди в возрасте от 30 до 40 лет уходят в отставку в шутку.

Гераскофобия - это страх старости или старости.Есть несколько симптомов, таких как следующие:

  • Иррациональный страх старения
  • Чувство паники, беспокойства, ужаса или страха
  • Физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь
  • Принятые меры крайнего избегания против старения

Я отчетливо помню, как много лет назад обсуждал дни рождения с одной из моих подруг, и этот искренний комментарий от нее привлек мое внимание: «Я не хочу стареть».

Но почему? Почему люди боятся стареть? Почему люди так противно относятся к феномену старения?

Упомяните слово «старение», и непосредственные эмоциональные коннотации, которые возникают, - это страх, печаль, негатив, отвращение, беспомощность и смирение.

Если вы боитесь стареть, этот страх может быть вызван следующими факторами.

  1. Нежелательно. Большинство видит тонкие линии и морщины, линии хмурого взгляда, линии смеха, обвисшую кожу и т. Д. С чувством негатива.Они связаны с «уродливым». Похоже, что это чаще всего относится к женщинам, благодаря маркетологам. Ежегодно они тратят миллиарды на рекламу, чтобы усилить негативное отношение к представлению о старости, что ведет к постоянным продажам их продуктов против старения. Категория антивозрастных потребительских товаров продолжает расти с каждым годом. Движение Dove Campaign for Real Beauty попыталось отойти от этого, но даже тогда мы все еще подвергаемся бомбардировке всей индустрии, которая все еще придерживается определенного представления о красоте.
  2. Болезнь, боль, страдание. С возрастом увеличивается вероятность болезней, снижения физических возможностей, заболеваний, таких как слабоумие (болезнь Альцгеймера), болезни сердца, рак и т. Д. Видно, что они идут рука об руку с болью и страданием.
  3. Быть ниже того, кем они должны быть. У всех нас есть цели и мечты. Когда вы были моложе, вы сознательно или бессознательно представляли себя где-то в определенном возрасте.Это может быть, чтобы заработать много денег, добиться определенного успеха и создать семью. Достижение определенного возраста напоминает вам о ваших видениях и одновременно вызывает осознание того, что они находятся не там, где хотели бы быть. Для некоторых это осознание может быть довольно болезненным.
  4. Страх потери. Старение сопровождается утратой - видеть, как люди уходят, теряют то, что у них есть сейчас, теряют молодость, теряют здоровье (см. Причину № 2).
  5. В одиночестве. Люди воспринимают стариков как обузу и стараются их избегать.Например, моей бабушке уже за 90, и у нее более десяти детей. Когда доходит до заботы о ней, все они пытаются переложить ответственность друг на друга, объясняя это тем, что они слишком заняты. Старость приносит с собой уединение.
  6. Смерть. В конце концов, каков конец нашего физического существования? Смерть. Люди боятся смерти. Смерть означает потерю всего, что у нас есть. Все, что мы построили. Это также означает конец нашего существования.

Все причины формируются из определенных убеждений, для рассмотрения которых потребуется несколько статей (что я сделаю в будущем).В этой статье я собираюсь обратиться к конкретному страху старения.

Если вы спросите меня, что я думаю о страхе старения, я считаю его иррациональным страхом, как и другие психические страхи.

Почему я так говорю?

Допустим, вы боитесь стать старше. Вам может не нравиться то, что приносит вам старость, но чего именно вы добиваетесь, беспокоясь об этом?

Ничего! За исключением того, что вы чувствуете себя более негативным, тревожным и тревожным. Вы не ведете лучшей жизни.И уж точно не молодеешь из-за боязни старости. Вы не только утомили себя страшной мыслью о старении, но и пережили ее по-настоящему, когда станете старше.

Это тот же самый , сколько бы вы ни твердили об этом страхе . Потратите ли вы на размышление об этой мысли 1 минуту или 1 час, 1 день, 1 месяц, 1 год или 10 лет, вы все равно станете старше. Пройдет время, солнце продолжит заходить и подниматься, Земля будет вращаться вокруг своей оси, океанские приливы и отливы будут подниматься и опускаться в зависимости от гравитационного притяжения Луны.Цветы будут цвести и увядать. Жизнь по-прежнему будет продолжаться.

И вы не единственный человек в этом мире, который стареет. Все остальные тоже стареют. Такие лидеры, как Барак Обама, стареют. Такие знаменитости, как Брэд Питт и Джулия Робертс, стареют. Ваши друзья стареют. Люди вокруг тебя стареют. Я тоже старею. То же самое для каждого физического существа, живущего на этой планете.

Независимо от того, что вы думаете, говорите или делаете, вы станете старше. Это произойдет, нравится вам это или нет.

Так что вместо того, чтобы сидеть и пугаться и парализовать себя своим страхом, вы могли бы с таким же успехом принять его. Примите тот факт, что старение - неотъемлемая часть жизни. Примите то, что линии будут формироваться, что ваше физическое тело ухудшится, что вы в конечном итоге умрете.

Вместо того, чтобы бороться с этим, примите тот факт, что это произойдет.

Когда вы смиритесь с этим, ваша точка зрения переходит на совершенно другой уровень. Потому что теперь, вместо того чтобы загонять себя в ловушку неконструктивных мыслей и страхов, вы сосредотачиваетесь на том, что действительно полезно.Вместо того чтобы думать о том, что вы могли бы сделать раньше, вы думаете о том, что вы можете сделать сейчас. Вместо того, чтобы тратить время на то, что находится вне вашего контроля, вы вместо этого сосредотачиваетесь на том, на что можете повлиять. Вместо того чтобы жить в иллюзиях, вы начинаете жить своей жизнью должным образом.

Некоторые вопросы для размышления:

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы получить максимум впечатлений от жизни?

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы увеличить свое счастье и наполнение своей жизни?

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы действительно «жить полной жизнью»?

Что вы можете начать делать, что заставит вас оглянуться назад и подумать: «Вау, я не могу придумать лучшего способа прожить свою жизнь!»?

Вот несколько цитат о старении, которые мне нравятся:

«Если морщины должны быть написаны у нас на лбу, пусть они не будут написаны на сердце.Дух не должен стареть ». - Джеймс А. Гарфилд

«Возраст - это вопрос разума выше материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения. - Марк Твен

«Вы не перестаете смеяться, потому что стареете. Вы стареете, потому что перестаете смеяться ». - Майкл Причард

Не просыпайтесь однажды только для того, чтобы пожалеть о том, что пропустили так много вещей в жизни. Не упускайте из виду все чудесные вещи, которые есть сейчас в вашей жизни, потому что вы слишком заняты, опасаясь того, что все равно произойдет.Не бойтесь стать старше сейчас, только чтобы оглянуться назад и сожалеть о том, что не прожили жизнь так, как вы хотели.

На момент написания этой статьи я 25 (обновление : По состоянию на 2015 год мне 31 год, и мои взгляды на старение остались такими же, как когда я писал этот пост 5 лет назад), и я сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день проживать самое лучшее каждый день. Кто-то может сказать, что это потому, что 25 - это еще молодой возраст, и все будет по-другому, когда я стану старше. Но не с того места, где я это вижу. Даже когда мне 28, 30, 40, 55, 75, 100 лет (если я физически проживу так долго), я все равно буду жить так, как живу сейчас - страстно, неистово, энергично, спонтанно, свободно. Безумно, радостно, сочувственно, с энтузиазмом, мужественно.

Возраст - это всего лишь показатель количества лет, проведенных вами на Земле, с учетом вашей нынешней физической идентичности. Хотя с этим могут быть связаны социальные коннотации, но кроме этого, на самом деле это ничего не значит. Не зацикливайтесь на количестве свечей, которые будут на вашем следующем праздничном торте - сосредоточьтесь на текущем моменте, в котором вы находитесь, действуйте в соответствии со своими целями и мечтами и начните создавать будущее своего предприятия. Тогда вы действительно проживете свою жизнь в полной мере.

(Изображение: Мрачный человек)

Вам нужно не только испытать страх старения, но и стать старше.

Преодолеть Становиться старше | Психология сегодня

Автор: Susan Scarf Merrell, опубликовано 1 ноября 1996 г. - последний раз рецензировалась 9 июня 2016 г.

Забудьте о попытках обратить процесс вспять. Сейчас самое подходящее время, чтобы противостоять старению. На самом деле, стареть действительно означает становиться лучше.

Бэби-бумеры: Предполагалось, что мы будем поколением, которое превратит старение в спальню, сделав сексуальным стареть и поседеть и получить линии смеха. Если 76 миллионов из нас доживут до среднего возраста со стилем и воодушевлением, ну, ничего себе, весь западный мир мог бы переосмыслить необходимость поиска источника молодости. Однако большинство из нас, похоже, не нашли того чувства удовлетворенности своим стареющим телом, которого мы ожидали. Вместо этого бэби-бумеры спровоцировали - и стали жертвами - эпидемии против старения, гораздо более опасной, чем средний случай массовой истерии.Дело не только в том, что мы пытаемся заниматься спортом и питаться, чтобы жить дольше и здоровее. Продажи резко выросли по всему спектру оружия для борьбы со старением, от кремов от морщин до инъекций коллагена и косметической хирургии. И воины не только женщины. Согласно недавнему исследованию Roper Starch Worldwide, шесть процентов мужчин по всей стране на самом деле используют такие традиционно женские продукты, как бронзаторы и тональный крем, чтобы создать иллюзию более молодой внешности.

Что в старении вызывает мурашки по нашей дряблой коже? Мы боимся выглядеть старыми и чувствовать себя старыми, потому что это напоминает нам, что мы смертны? Что мы можем стать немощными? Что, собственно, приносит пожилой возраст и чем он будет отличаться для нас, бумеров, от предыдущих поколений?

Первый сюрприз заключается в том, что тем из нас, кто массово переходит в средний класс, действительно повезло, что им сейчас, в 1990-е, дожить до тридцати, сорока и пятидесяти лет.Поскольку состояние цивилизации оказывает реальное влияние на неизбежный путь к старению, каждое поколение переживает старение по-разному. частично определяется биологией, частично историей и частично обществом и культурой. Никогда еще в истории этап более поздней жизни не мог быть таким долгим и плодотворным. «Старость в том виде, в каком мы ее сейчас знаем, - это новость, и она совсем не похожа на прежнюю», - говорит Кивник.«Поскольку люди живут дольше и обладают большей независимостью, они могут более активно планировать свое будущее. Сегодня старейшины [люди старше 65 лет] открывают новые возможности».

СТАРЫЙ СТАРИН, КОТОРЫЙ БЫЛ

Если те, кто сегодня стары, ступят на нетронутую землю, мы, бумеры, собираемся устроить давку. И есть шанс, что мы будем чрезвычайно искусны в том, чтобы превратить старость в интересное и плодотворное время жизни. Мы знаем, как исследовать и анализировать возможности. В наши средние годы мы уже испытываем гораздо меньше социальных ограничений, чем когда-либо ранее.Рене Гарфинкель, доктор философии, психолог и эксперт по старению из Силвер-Спрингс, штат Мэриленд, говорит, что по всем направлениям у нас меньше возрастных ограничений, которые нам мешают. «Дело не просто в том, что мы стараемся дольше сохранять свое здоровье; дело в том, что мы также не подпадаем под ограничения поколений в отношении поведения, выбора профессии или одежды». Если вы решите пойти завтра в медицинский институт или покататься на роликах, вы можете просто сделать это. Если я выберу похожие платья для себя и своей пятилетней дочери, то ни один из нас не будет казаться неуместным: она не будет одеваться «по-старому», а я не буду одеваться «по-молодому».«Наши вкусы на самом деле довольно схожи. В синих джинсах и свитерах - особенно со спины - часто невозможно отличить подходящего 55-летнего человека от его или ее подтянутого подростка.

Еще двадцать или тридцать лет назад общество было гораздо более иерархичным. Когда дети женщины уезжали из дома, она изо всех сил пыталась осмыслить будущее, в котором ее жизненная задача была выполнена, хотя сама она оставалась здоровой, бдительной и способной вносить дальнейший - и даже больший - вклад. В 1970-х годах, когда женщины в возрасте от тридцати до сорока лет отваживались поступать в колледжи и университеты в большом количестве, они нарушали нормы и пересматривали свои роли.Конечно, я сам был бы чрезвычайно осведомлен о странности пожилого мужчины или женщины - даже человека такого возраста, что ему или ей чуть больше двадцати лет - сидящих в лекционном зале, когда я учился в колледже. В настоящее время это почти смехотворно: ученик на следующей кафедре в лекционном зале может так же легко быть бабушкой или дедушкой, как и 18-летний. Фактически, если бы эти «нетрадиционные» студенты не занимали места, многие высшие учебные заведения изо всех сил пытались сохранить свои двери открытыми.

Средний возраст - это не то, что было раньше.Люди среднего возраста не окостенели и не встают на свои места; они, как правило, открыты новым идеям и новому опыту; вкусы детства созрели, но чувство потенциала и открытий все еще остается глубоким и реальным. Бывший редактор газеты, у которой был первый ребенок в возрасте сорока лет и недавно защитила докторскую диссертацию в возрасте сорока пяти лет, говорит: «Я знаю, сколько мне лет. Я не отрицаю факт того, что лет. Я просто отвергаю страхи, стереотипы и карикатуры на старение. Если вы спросите меня, сколько мне лет, я скажу вам, но я не думаю, что это самый важный факт обо мне.«

«Я думаю, что молодой», - говорит один восьмидесятилетний художник, путешествующий по миру. «Я не позволю себе чувствовать себя старым или вести себя старым, пока меня не вытащат в ящик». Имеет ли значение отношение? Неужели мы действительно настолько стары, насколько чувствуем себя?

Да и нет, - говорит Гарфинкель, руководитель службы геронтологии, консультационной службы для учреждений, занимающихся пожилыми людьми. Она считает, что старение ассоциируется с дисфункцией. Молодой человек со слабым здоровьем обычно сообщает, что чувствует себя старым, в то время как пожилой человек с хорошим здоровьем чувствует себя молодым и активным.«Это улица с двусторонним движением», - говорит Гарфинкель. «Если у вас плохое здоровье, очень трудно думать о молодом. Но если вы думаете о молодом, имеете хорошие гены и заботитесь о себе, вы, вероятно, будете чувствовать себя моложе себя».

Вера в то, что вы находитесь в лучшей, чем обычно, форме для вашего возраста, типична для здоровых людей в целом. Это не значит, что мы обманываем самих себя, просто взаимосвязь хронологического возраста и физического здоровья намного сильнее, чем мы думаем.Вот почему может существовать следующая статистическая невозможность: согласно "The Wrinkle Report", национальному опросу более 1200 человек в возрасте от 30 до 50 лет, три из четырех бэби-бумеров считают, что выглядят моложе своих лет, а восемь из десяти говорят, что они имеют меньше признаков старения лица, чем люди их возраста. «Люди сорока и восьмидесяти лет на самом деле говорят очень похожие вещи», - сообщает Гарфинкель. «Это скорее показатель физического здоровья, чем что-либо еще. Если мы не чувствуем себя плохо, мы чувствуем себя прекрасно.Мы немного похожи на жителей озера Вобегон, у которых все дети выше среднего ».

Я ЕЩЕ СТАР?

Люди не склонны чувствовать себя совершенно старыми, независимо от их возраста. Они просто удивляются все больше и больше, когда смотрят в зеркало и видят, как это происходит. они меняются физически. Дело в том, что старение имеет тенденцию быть незаметным, и большинство потерь идет рука об руку с небольшими новыми вознаграждениями. Например, первые седые волосы могут появиться примерно в то же время, когда вы зарабатываете серьезное повышение по службе - каким-то образом уравнение потерь и выгод складывается на удивление удовлетворительным образом.В каком-то смысле мы по-прежнему ожидаем, что следующей вехой станет та, которая заставит нас внезапно почувствовать себя старыми.

Мне вспоминается обед в честь дня рождения, на который я недавно ходил для подруги, которая только что достигла отметки тридцати. Позови ее Салли Салли ожидала этого события с большим страхом и тревогой и была удивлена ​​тем, насколько мало изменилось настоящее большое событие. день сотворил. Я упомянул, что почувствовал очень мало негативных изменений, когда мне было за тридцать, и сказал, что чувствую себя увереннее и намного счастливее, чем в свои двадцать.Затем Ким, наша 43-летняя подруга, широко улыбнулась нам обоим и сказала, что 30-е годы были прекрасным десятилетием. Некоторое время мы продолжали есть. Немного погодя Салли повернулась ко мне и спросила: «Сколько тебе еще лет? Тридцать восемь?»

«Тридцать семь», - отрезал я. Улыбка Ким поникла - для нее моя быстрая реакция означала, что, хотя я был счастлив стать старше, я не хотел быть таким же старым, как она. На самом деле она права. Я наслаждаюсь каждым годом намного больше, чем я мог себе представить в подростковом возрасте, но это не значит, что я хочу, чтобы моя жизнь проходила быстрее.Как бы мне ни нравились свои тридцатилетние, я не сдаюсь ни на год раньше, чем пришло время.

Как ни парадоксально, я знаю, что на большинстве уровней будущее выглядит многообещающим. Учитывая весь страх, который мы, кажется, испытываем к этому, замечательная новость состоит в том, что старение - это в целом положительный момент. Мы не просто накапливаем годы, мы также обретаем мудрость, которая позволяет нам принимать решения с меньшей суетой и вращением колес, которые характерны для наших подростков и двадцати лет. «Я часто думаю, что излишняя энергия молодости - это способ природы компенсировать недостаток мудрости», - говорит Гарфинкель.«Вся эта застежка-молния означает, что вы не падаете в обморок от всей работы по преследованию собственного хвоста».

По мере того, как мы становимся старше, мы узнаем больше не только о мире, но и о самих себе. У нас увеличилась продолжительность концентрации внимания и повысилась способность сосредотачиваться. «В целом, большинство пожилых людей, не являющихся невротиками, довольны тем, что они сделали со своей жизнью, они счастливы, обладают высокой самооценкой и чувством благополучия», - говорит клинический психолог Форрест Скогин, доктор философии. , Университета Алабамы. «Мы становимся более адаптируемыми и гибкими и лучше понимаем нашу собственную устойчивость.«

Традиционное мышление всегда делало упор на несчастных и раздражительных пожилых людях, добавляет Скогин, но на самом деле несчастье - это далеко от нормы. После 45 лет уровень депрессии снижается как у мужчин, так и у женщин. (Есть небольшой - но временный - скачок в рейтинге мужчин к моменту выхода на пенсию.) Другие исследования показывают, что наше представление о том, что мы считаем наиболее важным для счастья, имеет тенденцию соответствующим образом меняться с возрастом, что является признаком истинной жизнестойкости человека. человеческий дух: мы можем выглядеть не такими свежими, но мы нравимся себе больше.На самом деле мы думаем меньше негативных мыслей. Жизнь становится проще.

Наши приоритеты меняются здоровым и адаптивным образом. «Мы меньше заботимся о своей внешности и больше о нашем эмоциональном благополучии, своем характере и нашем участии в мире в целом и с теми, кого мы любим», - говорит клинический психолог Бетси Стоун, доктор философии, из Стэмфорда, Коннектикут.

Еще один радужный аспект будущего заключается в том, что по мере того, как физические атрибуты становятся немного менее впечатляющими, сексуальные роли начинают размываться.Мужчины становятся более покладистыми и эмоционально выразительными; женщины более настойчивы и активнее удовлетворяют собственные потребности. При чуть меньшем увлечении, меньшем разделении ролей и увеличении удовлетворенности и открытости друг к другу отношения в дальнейшей жизни, как правило, становятся гораздо более важными, приносящими удовлетворение и взаимными.

С другой стороны - и, конечно же, она должна была быть - мы начинаем замедляться по всем направлениям. Становится все труднее угнаться за энергией двухлетнего ребенка или складывать в уме ряд чисел.Память также становится менее эффективной. Фактически, это процесс, который начинается в возрасте от 18 до 20 лет, но настолько медленный и незаметный, что становится заметным только в возрасте примерно 35 лет. И когда мы впервые сталкиваемся с тем, что запоминание того, что нам нужно сделать, день становится трудным, мы адаптируемся. Мы начинаем составлять списки и иначе меняем порядок хранения информации. «Вы говорите себе, что запоминать не так уж и важно», - говорит Гарфинкель.

По правде говоря, худшая часть старения - это эйджизм - нетерпимое отношение молодых людей.По словам Скогина, «люди становятся нетерпеливыми из-за вашей медлительности, даже если такое снижение скорости вполне уместно. Подумайте о том водителе, который сводит вас с ума, когда вы пытаетесь попасть в какое-то место. Этот человек не является оппозиционным. , как вам кажется. Его или ее реакция медленнее, поэтому естественно, что он или она будет водить более осторожно "Конечно, пожилые люди столь же неоднородны, как и любое другое население, - добавляет Скогин: шоссе, некоторые плывут по нему.Нельзя делать обобщения ».

ЛУЧШЕ, НЕ СТАРШЕ

Ладно, если мы должны быть довольны тем, что стареем, значит ли это, что неправильно помогать природе, пытаться замедлить разрушительное действие времени? По словам Стоуна, автора книги «Happily Ever After: Путеводитель для молодоженов», «окрашивание волос или инъекции коллагена на самом деле не имеют ничего общего с тем, чтобы избежать старения как такового; это означает желание чувствовать себя хорошо и чувствовать себя хорошо. привлекательный.Это как носить красивое нижнее белье: никто не знает, что вы делаете это, но вы чувствуете себя удовлетворенным и ценным. Это разумный поступок ".

Но такое самосовершенствование может зайти слишком далеко, - объясняет Стоун. Например, если человек ценит свою привлекательность в ущерб другим личным характеристикам, то он любит себя снаружи-вовнутрь, а не изнутри. «Это проблема», - говорит она.

По словам Кивника, который исследует, как можно улучшить жизнь очень слабых пожилых людей, самое важное, что мы можем сделать, чтобы обеспечить комфортную и интересную старость, - это спланировать ее.Не только финансово, хотя это, очевидно, важно. Большинство из нас проведут добрых двадцать или более лет в здоровом, активном постпенсионном состоянии, и просто ожидать, что мы будем сидеть на пятках и отдохнуть - вряд ли реальный план для счастья. «Не мечтайте только о том, чтобы посадить сад», - говорит Кивник. Узнайте о садоводстве и будьте готовы к тому дню, когда вы сможете провести весь день, зарывшись руками в грязь. Планируйте участие в жизни своего сообщества, в семье, во всем, что вас до сих пор интересовало и заинтриговало.«Возможно, наиболее важным аспектом старения, которым пренебрегают, является необходимость продолжать давать другим», - говорит Кивник. «Самые несчастные люди в мире - это те, кто использует выход на пенсию, чтобы отказаться от участия, ожидая, что использование своего времени, чтобы сосредоточиться только на себе, сделает их счастливыми. Они в конечном итоге станут несчастными».

С этим согласны исследователи из Центра изучения старения и человеческого развития Университета Дьюка. Семья и друзья - не ответ на счастливую жизнь, а активное общение с ними.И кажется возможным, что это участие поможет вам прожить еще дольше.

Также важно знать себя. Ваша личность вряд ли изменится так сильно, что станет неузнаваемой с возрастом. Таким образом, вы можете начать размышлять о будущем на практике. Никогда не рано начинать обдумывать основные вопросы: что для меня важно? Какой жизнью я больше всего хочу жить? С кем и где? Я бы предпочел остаться со своей семьей или жить в обществе пожилых людей? Я хочу путешествовать? Как я останусь на связи с большим миром? Какой вклад я должен сделать? Как только вы больше не будете связаны структурой формальной оплачиваемой работы, весь мир станет вашей устрицей.

Нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы начать представлять себе приятную, мудрую, активную и плодотворную последующую жизнь. Такое планирование может только добавить богатства и к среднему возрасту. Кивник говорит: «То, насколько мы стары, во многом зависит от того, насколько мы молоды».

ФОТО (ЦВЕТ): Джоани Кирнан, 39 лет, знает о макияже. Как редактор Redbook по красоте, она следила за тем, чтобы модели показывали свои лучшие лица. Совсем недавно она помогла отремонтировать Giorgio's, ресторан в Нью-Йорке, которым она управляет, и который обслуживает скупую Ригатони Джоани.

ФОТО (ЦВЕТ): 50-летнего Требора Ллойда всегда тянуло к искусству. Он был актером, режиссером и писателем. Затем, благодаря курсам помощника юриста, Ллойд увлекся искусством убеждения. Поэтому в 42 года он решил поступить в юридический институт. Осенью прошлого года Ллойд начал работу своей мечты в юридической фирме, которая специализируется на интеллектуальной сфере.

ФОТО (ЦВЕТ): 43-летняя Марианна Джордани знает об уроках жизни. Старшая из пяти, Джордани покинула Детройт в 19 лет. Но после года в Чикагском университете она отправилась в Нью-Йорк и работала художником-постановщиком, прежде чем вернуться в колледж в возрасте 35 лет.Джордани в настоящее время является профессором английского языка и работает над своей докторской диссертацией.

ФОТО (ЦВЕТ): Эстер Ритц, 54 года, мать, бабушка, юрист, бывший сборщик средств и бывший застройщик, говорит, что верит в «сгибание с жизнью». Сейчас уроженец Техаса учится на ландшафтного дизайнера. «Я всегда советую людям следовать своей мечте и держаться подальше от солнца», - говорит она.

Сьюзан Шарф Меррелл - автор книги «Случайная связь: сила соперничества между братьями и сестрами», вышедшей в мягкой обложке в январе этого года.Она только что завершила свой первый роман.

Женщины не хотят слишком быстро стареть, старайтесь как можно меньше заниматься четырьмя делами в жизни, чтобы вы могли выглядеть моложе

В сердцах женщин наибольшее нежелание принимать это старение. Когда я был молод, я чувствовал, что старение - это очень отдаленная вещь, я опрометчиво ложился спать допоздна. Но после тридцати лет вы обнаружите, что морщины и пятна исчезают в мгновение ока. Молодое лицо, не могу вернуться снова.

Многие женщины устойчивы к старению, поэтому они изо всех сил стараются отсрочить старение, по крайней мере, чтобы выглядеть и всегда хорошо выглядеть.Многие женщины считают, что, придерживаясь ухода за кожей, они могут сохранить молодость навсегда. На самом деле эта идея неверна, потому что уход за кожей остается только на поверхности, и внутренняя часть также очень важна.

Если вы хотите отсрочить старение, лучше всего выполнить эти четыре вещи.

1. Не ложитесь спать как можно реже

Если вы хотите быть полными энергии, женщины должны помнить, чтобы не ложиться спать допоздна. что должно быть самым большим "виновником" женского старения.Потому что длительное пребывание на ногах ухудшает сон женщин, вызывая такие проблемы, как темные круги и мешки под глазами. А допоздна может нанести большой вред коже, например, дряблость, потерю эластичности и т. Д. Многие проблемы с кожей вызваны чрезмерным поздним бодрствованием.

Если вы хотите быть изысканной девушкой, вы должны выспаться, по крайней мере, 8 часов в сутки. Так появляется так называемая «спящая красавица». Говорят, что сон имеет хороший эффект ухода за кожей, а также заставляет людей выглядеть более энергичными.

2. Старайтесь сидеть как можно меньше

В наши дни женщины очень профессиональны. Для достижения своих рабочих целей они часто подолгу сидят перед компьютером. Некоторым девушкам даже некогда ходить в туалет. Продолжительное сидение в течение длительного времени может вызвать онемение и болезненность нижних конечностей у женщин. Это связано с плохим кровообращением в нижних конечностях, вызванным длительным сидением. Со временем нижняя часть тела сильно потеряет форму, что повлияет на общий имидж.

Неважно, насколько вы заняты, вставайте и ходите, смотрите на зеленые растения за окном и расслабляйте глаза. Это тоже отлично. Кроме того, вы должны продолжать ходить каждый день и умеренно заниматься спортом, чтобы ваше тело было более здоровым. Благодаря плавному кровообращению женская кожа станет более упругой и сияющей.

3. Ешьте как можно меньше сахара

Я считаю, что подруги слышали о термине «против сахара» и уже принимают меры.Это правда, что женщины, которые едят слишком много сахара, легко могут привести к быстрому старению кожи, которая, очевидно, намного старше их сверстников. Кроме того, употребление слишком большого количества углеводной пищи может легко повысить уровень сахара в крови, что вредно для здоровья.

Исследование показало, что женщины с низким уровнем сахара в крови явно намного моложе. Итак, чтобы оставаться молодым вечно, вы должны контролировать свой рот и снизить потребление сахара.

4. Сведите к минимуму чрезмерные диеты

Говорят, что жир разрушает все, поэтому подруги всегда на пути к похудению.Особенно, когда весенние цветы распускаются каждый день, многие женщины ставят на повестку дня похудание. Чтобы быстро достичь цели похудеть, они выбирают нездоровые диеты, чтобы похудеть, и даже чрезмерные диеты. Хотя вес снизился за короткий период времени, физическая форма была нарушена.

Чрезмерное соблюдение диеты фактически не может достичь цели похудания, а только ускоряет скорость старения женщин. Из-за длительного соблюдения диеты могут возникнуть различные проблемы, такие как недоедание или остеопороз.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась молодой и здоровой, вам больше всего нужен не внешний уход за кожей, а внутреннее восполнение коллагена. В жизни старайтесь есть как можно больше продуктов, богатых коллагеном, чтобы выглядеть более совершенным за счет внутреннего регулирования и внешнего питания.

.

Старение на месте: старение дома

По лестнице все труднее подниматься.

"Поскольку моя жена умерла, я просто открываю банку супа на обед.

«Я прожил здесь 40 лет. Никакое другое место не будет похоже на дом.

Это общие проблемы для пожилых людей. Вы можете разделить часто слышимое желание - «Я хочу остаться в своем доме!» Хорошая новость заключается в том, что с правильной помощью вы сможете это сделать. Пребывание в собственном доме по мере взросления называется «старением на месте». Эта статья содержит предложения, которые помогут вам найти помощь, необходимую для продолжения самостоятельной жизни.

Как заранее составить план старения на месте

Трудно планировать наперед, потому что вы никогда не знаете, как могут измениться ваши потребности.Первый шаг - подумать о том, какая помощь вам может понадобиться в ближайшем будущем. Возможно, вы живете один, поэтому в вашем доме нет никого, кто мог бы вам помочь. Возможно, вам сейчас не нужна помощь, но вы живете с супругом или членом семьи, который ей нужен. У всех разная ситуация.

Один из способов начать планирование - это посмотреть на любые заболевания, такие как диабет или эмфизема, которые могут быть у вас или вашего супруга. Поговорите со своим врачом о том, как эти проблемы со здоровьем могут затруднить кому-то уход или заботу о себе в будущем.Если вы ухаживаете за пожилым взрослым, узнайте, как получить им поддержку, необходимую для того, чтобы они оставались в собственном доме.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как сделать дом безопасным и доступным в условиях старения.

Какая поддержка может помочь мне состариться дома?

Вы можете получить практически любую помощь в своем доме - часто за определенную плату. Вы можете получить дополнительную информацию о многих из перечисленных здесь услуг в местном агентстве по вопросам старения, в местных и государственных офисах по вопросам старения или социальных услуг, в племенной организации или в ближайшем центре для пожилых людей.

Личная гигиена. Вам становится труднее купаться, мыть голову или одеваться? Может быть, родственник или друг могут помочь. Или вы можете нанять обученного помощника на короткое время каждый день.

По дому. Вам нужна помощь по хозяйству, например, по уборке, работе во дворе, покупке продуктов или стирке? Некоторые продуктовые магазины и аптеки примут ваш заказ по телефону и привезут товары к вам домой. Есть услуги по уборке и двору, которые вы можете нанять, или, может быть, у кого-то из ваших знакомых есть домработница или садовник.Некоторые домработницы помогут со стиркой. Некоторые химчистки заберут и доставят вашу одежду.

Питание. Беспокоитесь о том, что вы не едите полноценную пищу или устали от еды в одиночестве? Иногда вы могли разделить кулинарию с другом или поужинать с группой друзей. Узнайте, подается ли питание в ближайшем центре для пожилых людей или в молитвенном доме. Питание вне дома может дать вам возможность навещать других. Тебе сложно выбраться? Попросите кого-нибудь приносить вам здоровую еду несколько раз в неделю.Программы доставки еды приносят горячие блюда в ваш дом; некоторые из этих программ бесплатные или недорогие.

Управление капиталом. Вы беспокоитесь о поздней оплате счетов или совсем не беспокоитесь? Запутывают ли формы медицинского страхования? Возможно, вам удастся получить помощь с этими задачами. Попросите близкого родственника протянуть руку помощи. Волонтеры, финансовые консультанты или менеджеры по уходу за престарелыми также могут помочь. Просто убедитесь, что вы получили направление из надежного источника, например из местного агентства по проблемам старения. Если вы пользуетесь компьютером, вы можете оплачивать счета онлайн.Узнайте в своем банке об этой возможности. У некоторых людей регулярные счета, такие как коммунальные услуги, аренда или ипотека, оплачиваются автоматически с их текущего счета.

Будьте осторожны, чтобы избежать мошенничества с деньгами. Никогда не сообщайте свой номер социального страхования, номер банка или кредитной карты или другую конфиденциальную информацию кому-либо по телефону (если только вы не звонили) или в ответ на электронное письмо. Всегда проверяйте все счета, включая счета за коммунальные услуги, на предмет непризнанных расходов.

Даже если он вам сейчас может и не понадобится, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсуждать ваши счета с кредиторами или ваши льготы по социальному обеспечению или программе Medicare с этими агентствами.Узнайте больше о юридическом и финансовом планировании для пожилых людей.

Здравоохранение. Вы забыли принять лекарство? Существуют устройства, которые напоминают вам, когда пора принимать следующую дозу. Специальные коробки для таблеток позволяют вам или кому-либо еще разложить таблетки на целую неделю. Вы только что выписались из больницы и на короткое время по-прежнему нуждаетесь в домашнем уходе? Специалист по планированию выписки из больницы может помочь вам организовать это, а Medicare может оплатить услуги помощника по уходу на дому, который приедет к вам домой.

Если вы не можете вспомнить, что вам сказал врач, попробуйте попросить кого-нибудь пойти с вами на прием к врачу. Попросите их записать все, что вы должны делать, или, если вы один, попросите врача изложить все рекомендации в письменной форме.

Узнайте больше об уходе за пациентами на дому и о том, как получить помощь во время пандемии COVID-19. Поддержка доступна, если вам нужна помощь с питанием, домашними делами, домашним ремонтом, личным уходом, медицинскими услугами на дому или транспортировкой на прием к врачу или в аптеку.Чтобы получить помощь в вашем районе, посетите Eldercare Locator или позвоните по телефону 800-677-1116.

Общие опасения по поводу старения на месте

Если для вас важно оставаться дома, вы все равно можете беспокоиться о безопасности, передвижении или других повседневных делах. Найдите ниже предложения, которые помогут вам задуматься о некоторых из этих проблем.

Передвижение - дома и в городе. У вас проблемы с ходьбой? Возможно, ходунки помогут. Если вам нужно больше, подумайте о приобретении электрического стула или самоката.Иногда они покрываются программой Medicare. Вам нужно, чтобы кто-нибудь пошел с вами к врачу или за покупками? Могут быть доступны услуги добровольного сопровождения. Если вы больше не водите машину, узнайте, есть ли в вашем районе бесплатный или недорогой общественный транспорт и такси. Может быть, родственник, друг или сосед возьмут вас с собой, когда пойдут по делам или сделают ваше за вас. Чтобы узнать о ресурсах в вашем районе, позвоните в Eldercare Locator по телефону 800-677-1116 (бесплатно) или https: // Eldercare.acl.gov.

Поиск занятий и друзей. Вам скучно сидеть дома? Ваш местный центр для пожилых людей предлагает множество мероприятий. Вы можете увидеть там друзей и познакомиться с новыми людьми. Вам тяжело выйти из дома? Может быть, вам понравится кто-то навещать вас. Волонтеры иногда могут зайти или позвонить раз в неделю. Они могут просто составить вам компанию, или вы можете поговорить о любых проблемах, которые у вас возникли. Позвоните в местное агентство по вопросам старения, чтобы узнать, доступны ли они рядом с вами.

Проблемы безопасности. Вы беспокоитесь о преступности в вашем районе, физическом насилии или потере денег в результате мошенничества? Поговорите с сотрудниками местного агентства по проблемам старения. Если вы живете один, боитесь ли вы заболеть, когда рядом некому помочь? Возможно, вы захотите получить систему аварийного оповещения. Вы просто нажимаете специальную кнопку, которую носите, и вызывается скорая помощь. Обычно за эту услугу взимается ежемесячная плата.

Жилищные проблемы. Сделают ли несколько изменений ваш дом более простым и безопасным для жизни? Подумайте о таких вещах, как пандус у входной двери, поручни в ванне или душе, нескользящие полы, более удобные ручки на дверях или смесителях и лучшая изоляция. Звучит дорого? Возможно, вам удастся получить помощь в оплате этих изменений. Проконсультируйтесь с местным агентством по вопросам старения, агентством государственного жилищного финансирования, департаментом социального обеспечения, группами общественного развития или федеральным правительством.

Получение помощи в течение дня. Вам нужна помощь, но вы живете с кем-то, кто не может оставаться с вами в течение дня? Например, возможно, они работают. Дневной уход за взрослыми вне дома иногда доступен для пожилых людей, которым нужна помощь в уходе за собой. Детский сад может забрать вас и отвезти домой. Если вашему опекуну необходимо уехать на ночь, есть места, где можно получить временный уход.

Если бы вы внезапно заболели и не могли говорить за себя, вы, вероятно, захотели бы, чтобы кто-то, кто вас хорошо знает, принял решение о вашей медицинской помощи.Чтобы в этом убедиться, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсудить ваше медицинское обслуживание с врачом и принять необходимые решения. Узнайте о предварительных указаниях по медицинскому обслуживанию. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам получить браслет или ожерелье для удостоверения личности с медицинским предупреждением.

Ресурсы, которые помогут вам состариться

Вот несколько ресурсов для начала:

Обратитесь к знакомым. Семья, друзья и соседи - самый большой источник помощи для многих пожилых людей.Поговорите с близкими о том, как лучше всего получить то, что вам нужно. Если у вас есть физические возможности, подумайте о торговле услугами с другом или соседом. Один мог делать покупки в магазине, а другой, например, готовить ужин.

Узнайте о ресурсах сообщества и местных органов власти. Узнайте об услугах в вашем районе. У поставщиков медицинских услуг и социальных работников могут быть предложения. Списки услуг могут быть в местном агентстве по вопросам старения, в местных и государственных учреждениях по вопросам старения или социальных услуг, а также в вашей племенной организации.Если вы принадлежите к религиозной группе, поговорите с духовенством или узнайте в его местном офисе о любых услугах для пожилых людей, которые они предлагают.

Поговорите с менеджерами по уходу за престарелыми. Эти специально обученные профессионалы помогут найти ресурсы, которые сделают вашу повседневную жизнь проще. Они будут работать с вами, чтобы составить план долгосрочного ухода и найти необходимые вам услуги. Менеджеры по уходу за престарелыми могут быть полезны, когда члены семьи живут далеко друг от друга. Узнайте больше о менеджерах по уходу за престарелыми.

Изучите источники в федеральном правительстве. Федеральное правительство предлагает множество ресурсов для пожилых людей. Longtermcare.gov от Администрации общественной жизни - хорошее место для начала.

Сколько будет стоить старение на месте?

Важная часть планирования - это подумать о том, как вы собираетесь платить за необходимую помощь. Некоторые вещи, которые вам нужны, могут стоить очень дорого. Остальные могут быть бесплатными. Некоторые из них могут покрываться Medicare или другой медицинской страховкой. Некоторые не могут. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией. Вполне возможно, что оплата некоторых услуг из собственного кармана будет стоить меньше, чем переезд в учреждение для самостоятельного проживания, ухода за престарелыми или учреждения длительного ухода.И у вас будет желание по-прежнему жить самостоятельно. Такие ресурсы, как Benefits.gov и BenefitsCheckUp®, могут помочь вам узнать о возможных льготах, на которые вы можете претендовать.

Имеете ли вы право на получение пособия Министерства по делам ветеранов США (VA)? VA иногда оказывает медицинскую помощь у вас дома. В некоторых районах они предлагают услуги домохозяйки / помощника по уходу на дому, дневное медицинское обслуживание для взрослых и хоспис. Чтобы узнать больше, посетите сайт www.va.gov, позвоните по номеру VA Health Care Benefits по номеру 877-222-8387 (бесплатно) или обратитесь в ближайший к вам медицинский центр VA.

Для получения дополнительной информации о старении на месте

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 01 мая 2017

Я хочу состариться с тобой

Нам с мужем за 40. Последние несколько лет, как ожидалось, но не до конца осознавали, наши тела проявляли признаки того, что мы не те «молодые люди», какими были раньше.Я не против. До недавнего времени я не слишком много думал о старении. Я был занят рождением детей и воспитанием семьи. В некотором смысле мне кажется, что это подкрадывается ко мне, но, потирая руками седые волосы, которые начинают казаться на лице мужа, я обнаруживаю новую радость, которой не ожидала. Это глубокая радость знать, что этот человек, которого я страстно люблю, с которым я построил свою жизнь, с которым я создал семью, который действительно знает меня и все еще любит меня, - это человек, с которым я старею. .Мой муж привлекателен для меня на совершенно новом уровне, и это очень интересно! Возможно, это звучит глупо, но когда я думаю о старении, в моей голове мелькают слова из песни, которую Адам Сэндлер спел своей будущей невесте Дрю Бэрримор в знаменитом фильме 80-х годов «Свадебный певец».

«Я хочу заставить тебя улыбаться, когда тебе грустно»
Носить тебя с собой, когда у тебя плохой артрит
О, все, что я хочу сделать, это состариться с тобой

Я получу ваше лекарство, когда у вас болит живот
Разведи костер, если топка треснет
О, это могло бы быть так хорошо, стареть вместе с тобой ”

Стареть вместе с мужем - это увлекательное приключение, которое меня соблазняет.Есть редкая красота и сокровище, которые могут быть обнаружены и испытаны только старением с благодатью в союзе с тем, кого Бог дал мне любить, пока смерть не разлучит нас.

К сожалению, мы живем в одноразовой культуре. В общем, большинство вещей не рассчитаны на длительный срок эксплуатации. Во многих случаях мы даже не хотим, чтобы что-то длилось долго, чтобы не упустить самое последнее и лучшее. Может возникнуть соблазн перенести этот же менталитет на наши интимные отношения. Но длительные, любящие отношения - лучшее вложение, которое мы можем сделать.Его стоимость увеличивается с каждым годом. Это бесценно.

Хотя у нас может быть это невероятное видение нашего брака, жизненные трудности могут заставить нас потерять из виду истинную ценность наших супружеских уз. Сосредоточение нашего взгляда на цели, отношениях, построенных на испытание временем, может помочь нам более разумно выбирать битвы с нашим супругом. В следующий раз, когда у вас с супругом возникнут разногласия, спросите себя, будет ли это иметь значение через двадцать лет? Если да, то с любовью и терпением работайте над этим.Если нет, отпустите. Не слепите себя от истины; держите свое видение чистым и ясным.

Мы все видели, как рушатся браки - наши родители, наши друзья, возможно, даже наши собственные.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *