Недостаток кальция: 10 симптомов дефицита кальция.

Содержание

Гид по кальцию. Часть 2. Чем опасен дефицит кальция и как его избежать

Из предыдущей статьи вы узнали, что такое кальций и как его избыток влияет на организм. Продолжаем рассказывать про недостаток кальция, его биодоступность и кальций для веганов.

Содержание:

Дефицит кальция в организме человека

Низкий уровень кальция в сыворотке крови — гипокальциемия. Это состояние встречается часто, но в основном протекает бессимптомно. Частая причина гипокальциемии — дефицит витамина Д, необходимого для попадания кальция в кровеносную систему.

Без достаточного количества витамина Д организм не может эффективно усваивать кальций, даже если рацион богат им. Среди других причин дефицита кальция — недостаток кальция в рационе, а также гипопаратиреоз или низкий уровень паратиреоидного гормона.

Хронический низкий уровень кальция может привести к развитию остеопороза, при котором снижается плотность и масса костей. Это увеличивает риск переломов и чаще встречается у людей в возрасте от 60 лет.

Узнайте о ваших рисках развития остеопороза с помощью Генетического теста Атлас.

Симптомы нехватки кальция

Симптомы низкого содержания кальция могут различаться по степени тяжести. Внешний показатель дефицита — состояние ногтей, волос и кожи. Говорить о нехватке также могут неврологические признаки, которые требуют медицинской помощи: онемение, потеря памяти или судороги.

Если у вас наблюдается один или несколько симптомов, перечисленных ниже, это может говорить о том, что организму не хватает кальция:

Ломкость зубов, ногтей и волос Головокружение и потеря сознания
Нарушение глотания Боли в области позвоночника и таза
Головокружение и потеря сознания Компрессионный перелом
Беспокойство, раздражительность Уменьшение роста
Пониженное артериальное давление Спазмы легких

В краткосрочной перспективе последствия не очевидны, но если долго игнорировать симптомы, это может привести к остеопорозу.

Гипокальциемию не следует лечить самостоятельно, так как легко превысить рекомендуемую норму кальция, что может иметь серьезные последствия для организма.

Причины нехватки кальция и развития остеопороза

На уровень кальция в организме влияет не только питание, но и многие другие факторы. Вот некоторые причины, которые повышают риск дефицита кальция и последующего развития остеопороза:

Фактор Влияние на уровень кальция
Низкий уровень физической активности Образ жизни с низким уровнем физической активности может вызвать дефицит кальция.
Табак и алкоголь Курение и регулярное употребление алкоголя негативно влияют на плотность костных тканей.
Женский пол Максимальная костная масса у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому риски развития остеопороза у женщин выше.
Возраст Люди старше 60 лет больше подвержены риску снижения плотности костных тканей и развитию остеопороза.
Происхождение и наследственность Люди азиатского происхождения, а также люди с семейной историей остеопороза более подвержены риску его развития.
Нарушения пищевого поведения Резкое ограничение пищи при расстройствах пищевого поведения как анорексия и булимия, а также низкий вес, ослабляют кости как у женщин, так и у мужчин.
Низкий ИМТ При показателе индекса массы тела 19 и ниже, риск снижения костной ткани увеличивается.
Некоторые лекарственные препараты Длительный прием некоторых средств как кортикостероиды, препараты для лечения рака груди, противосудорожные средства, снижают прочность костей.
Целиакия При непереносимости глютена всасываемость некоторых нутриентов в кишечнике, включая кальций, замедляется. Если целиакию не лечить, это может привести к остеопорозу.

Кальций в продуктах

Для большинства людей достаточно сбалансированного рациона, чтобы получать необходимую норму кальция в день.

Кальций в молочных продуктах — самый надежный источник, так как легче всего усваивается организмом. Photo by donald modeste / Unsplash

Биодоступность кальция

Количество минерала, которое поступает в организм, отличается от количества в продукте. То, сколько кальция на самом деле усваивает и использует организм, называется «биодоступность кальция». Например, его биодоступность в молоке — около 30%. Это значит, что, если в одном стакане молока содержится около 300 мг кальция, то организм использует только порядка 100 мг.

Таблица молочных продуктов с высоким содержанием кальция:

Продукт Содержание кальция (мг)/100 гр
Сыр чеддер 739
Сыр бри 256
Йогурт из цельного молока 200
Обезжиренное молоко 160
Цельное молоко 118
Козье молоко 100

Людям с непереносимостью лактозы следует добавить в рацион больше растительных источников кальция, ведь в них кроме того содержится клетчатка. Но, хотя растительные продукты в целом содержат больше кальция, чем молочные, биодоступность кальция в них ниже. Более того, в некоторых растительных продуктах содержатся антинутриенты — вещества, снижающие биодоступность минерала.

Узнать о том, как ваш организм справляется с расщеплением лактозы можно с помощью Теста микробиоты Атлас.

Продукты и напитки растительного происхождения, снижающие биодоступность кальция:

Бобовые: некоторые разновидности фасоли, горох, нут Картофель и батат
Зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, щавель Орехи и семена
Цельнозерновые продукты Чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки

Биодоступность нутриента — количество, которое организм усваивает и использует фактически.

В некоторых случаях врачи могут порекомендовать употребление добавок, содержащих кальций, или витаминов с кальцием.

Кальций для веганов

Основной источник кальция в рационе человека — молочные продукты, которые исключены из рациона веганов. Поэтому они подвержены большему риску дефицита кальция и снижения плотности костей, чем не веганы.

Photo by Ella Olsson / Unsplash

Вопреки распространенному мнению, растения тоже могут обеспечить организм кальцием. Например, соевое молоко и другие заменители молока и молочных продуктов, часто обогащены кальцием. Некоторые исследования показывают, что сбалансированный веганский рацион может поддерживать плотность костей, равный тому, что и у людей с обычным рационом.

К источникам кальция растительного происхождения относятся:

  • Хлеб, обогащенный кальцием
  • Соевые продукты, особенно с пометкой «обогащенные кальцием»
  • Обогащенные кальцием растительные напитки: соевое, миндальное, рисовое молоко
  • Сухофрукты, например инжир, изюм, курага
  • Семена: чиа, тыквенные семечки, кунжутные
  • Бобовые
  • Апельсины
  • Брокколи

Form

Взять на заметку

  1. Кальций поступает в организм только с пищей. Основной источник — молочные продукты.
  2. Как высокий, так и низкий уровни кальция могут негативно отразиться на здоровье.
  3. Кальций особенно важен во время роста и беременности.
  4. Сбалансированный рацион и витамин Д — ключ к получению необходимого организму кальция.
  5. В среднем человеку требуется около 500 мг кальция в день.
  6. Образ жизни оказывает большое влияние на здоровье костей.
  7. Биодоступность кальция из молочных продуктов выше, чем в растительных.Но все же достаточное количество кальция можно получить при растительном рационе, если он сбалансирован.
  • Piste Pravina, Didwagh Sayaji, Mokashi Avinash, Calcium and its Role in Human Body, 2013
  • Ivana Y. Kuo, Barbara E. Ehrlich, Signaling in Muscle Contraction, 2015
  • G Simonetti, M Mohaupt, Calcium and blood pressure, 2007
  • Sneha Singh et al., Structure functional insights into calcium binding during the activation of coagulation factor XIII A, 2019
  • NIH, Calcium Fact Sheet for Consumers, 2019
  • WHO, Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia
  • NHS, Calcium
  • Harvard Women’s Health Watch, 2015
  • NHS, Hypoparathyroidism
  • Sarah M Bristow et al., Dietary Calcium Intake and Bone Loss Over 6 Years in Osteopenic Postmenopausal Women, 2019
  • UCLA Health, Causes of High Calcium Levels in the Blood
  • Osteoporosis Canada, Calcium
  • Cleveland Clinic, Hypercalcemia
  • Dori Seccareccia, MD, Cancer-related hypercalcemia, 2010
  • Salvatore Minisola et al., The diagnosis and management of hypercalcaemia, 2015
  • Bart L. Clarke et al., Epidemiology and Diagnosis of Hypoparathyroidism, 2016
  • Annabelle M Smith, Veganism and osteoporosis: a review of the current literature, 2006
  • Kenice Morehouse-Grand, Stephen Grand, Can Vegans Have Healthy Bones? A Literature Review, 2014
  • NHS, The vegan diet
  • C Brot et al., The influence of smoking on vitamin D status and calcium metabolism, 1999
  • Olivier Bonny, Murielle Bochud, Genetics of calcium homeostasis in humans: continuum between monogenic diseases and continuous phenotypes, 2014
  • Mayo Clinic, Bone health: Tips to keep your bones healthy
  • Linda L. Lin, Sandy S. Hsieh, Effects of strength and endurance exercise on calcium-regulating hormones between different levels of physical activity, 2005
  • NIH, What People With Celiac Disease Need To Know About Osteoporosis
  • Harvard T.H. Chan, Calcium
  • Daily Nutrition, Calcium and Bioavailability
  • Harvard T.H. Chan, Are anti-nutrients harmful?
  • Weston Petroski and Deanna M. Minich, Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds, 2020
  • Mayo Clinic, Preeclampsia

Чем опасен дисбаланс кальция в организме? — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Кальций – один из важнейших для работы организма макроэлементов, он регулирует внутриклеточные процессы и участвует в кроветворении и формировании тканей. Для полноценной работы организма необходимо заботиться о сохранении кальциевого баланса.

Нехватка кальция часто приводит к развитию остеопороза – болезни костей, которая характеризуется повышенной ломкостью. Переломы особенно опасны в пожилом возрасте, так как обездвиживают человека на длительное время, что создает дополнительную нагрузку и для самого человека, и для членов его семьи. Недостаток кальция может спровоцировать развитие кариеса и выпадение зубов.

Но кальций необходим не только для костной системы, он участвует в биохимических процессах клеток всех тканей, и его недостаток будут ощущать многие другие системы организма. Например, нехватка кальция может проявляться различными судорожными состояниями, а у женщин – болезненными менструациями. Неправильное усвоение кальция приводит к появлению камней в почках.

Однако вред организму может принести и переизбыток кальция в организме, а также неправильное его усвоение. В этом случае кальций может откладываться в суставах, что чревато серьезными последствиями, например артрозом. Кальциевые отложения на стенках кровеносных сосудов опасны развитием инфаркта и инсульта.

Как контролировать уровень кальция в организме?

Уровень кальция контролируется с помощью лабораторных анализов крови. Но самостоятельно сдавать анализы не нужно! Каждый случай – индивидуальный, и необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он определил круг лабораторных исследований.

Как сохранять баланс кальция в организме?

Прежде всего, должно быть рациональное питание. Нужно ежедневно включать в рацион молочные и кисломолочные продукты (не менее одной порции). Если есть лактозная недостаточность (непереносимость молока), возможно назначение витаминно-минеральных комплексов, с необходимым содержанием кальция и магния. Имейте в виду, что витаминные препараты отнюдь не безопасны. Их может назначить только врач. Не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с врачом. Первичную консультацию вы можете получить у врача-терапевта.

На прием к терапевтам Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины вы можете записаться по телефону +7 (495) 790-71-72.

 

Нарушение метаболизма кальция: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Нарушение метаболизма кальция вследствие отклонений в функциональности эндокринных желез моет привести к серьезным осложнениям. Кальция является минералом, необходимым организму для формирования и сохранения полноценного состояния костной ткани. В организме этот минерала содержится в количестве 1,5 кг.

Кальций поступает в организм с продуктами питания, а так же вырабатывается паращитовидными железами. Эндокринная система регулирует обменные процессы между кальцием и фосфором. При гормональном дефиците происходит повышение фосфатов в крови с сопутствующим снижением показателей уровня кальция. Нарушение функций железы моет привести и к обратному процессу, когда показатели кальция увеличены. Оба вида отклонений не считаются нормой и вызывают развитие патологических процессов.

Характерные особенности

В организме человека нарушение кальциевого метаболизма провоцирует развитие различных заболеваний. Кальций считается важным элементом в процессе регулирования нервной возбудимости мышечных тканей, процессе гемостаза, в стабилизации клеточной ткани мембран, в трансдукции внутриклеточного сигнала.

В медицине выделяют две формы нарушения минерального метаболизма в эндокринной системе:

Второй тип заболевания опаснее и требует более сложного лечения. В большинстве случаев, если патология запущена, врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Для того чтобы понять, что могло спровоцировать изменение в выработке паращитовидными железами кальция в кровь, как бороться с этим нарушением и какие могут быть последствия, следует рассматривать каждую патологию отдельно.

Причины гипокальциемии

Эндокринные органы чувствительны к воздействию на них, поэтому кальциевый метаболизм может нарушаться по разным причинам.

Понижение содержания Ca в плазме может произойти по следующим причинам:

  • травматизация шеи с кровотечением;

  • осложнение после проведенные операции на щитовидной железе;

  • воспалительные процессы;

  • ионизирующее излучение;

  • метастазирование в эндокринных органах;

  • недостаточность надпочечников;

  • аутоиммунные заболевания;

  • болезни системного типа.

Выявление причин считается основой лечения, поскольку при продолжении влияния негативных факторов терапия окажется не эффективной.

Причины гиперкальциемии

Избыточное количество Ca в плазме может быть спровоцировано несколькими факторами. Не редко, нарушение кальциевого метаболизма возникает по причине развития злокачественных образований или доброкачественных опухолей.

У 80% больных гиперкальциемия развивается из-за нарушений, возникающих в результате формирования на гипофизе аденомы солитарной. Аденома в свою очередь образуется по причине стрессов, пониженного давления, приема гормонов и др.

В 12% случаев причиной становится первичная форма гиперплазии. У 2% пациентов диагностируется рак железы паращитовидной. Около 6 % больных имеют множественную аденому.

К причинам так же можно отнести:

  • дефицит в рационе продуктов, содержащих кальций;

  • нарушение мальабсорбционных функций кишечника;

  • почечная недостаточность в хронической форме.

Лечение в данном случае предполагает устранение причины. Если после этого показатели не изменяются, проводится направленная терапия, или даже хирургическое вмешательство.

Немного подробнее о симптоматике

Клиническая картина в обоих случаях — выраженная. Основной областью поражения становится костная система, которая содержит более 90% кальция от общего его содержания в организме.

Симптоматика гиперкальциемии, относительно костной ткани:

  • псевдо- и простая форма подагры;

  • деформация;

  • болевые ощущения;

  • мышечная слабость и атрофия;

  • переломы даже при простых ушибах;

  • кистозные образования костей.

При тяжелой стадии возникает ощущение «мурашек», онемение и жжение на отдельных участках тела, может наблюдаться временная парализация тазовых мышц.

Гипокальциемия характеризуется судорожными приступами, которые могут затрагивать не только конечности, но и мышцы грудной клетки. Опасность предоставляет гипокальциемический криз, который вызывает серьезные осложнения.

Гиперкальциемический криз

Редким, но опасным осложнением является гиперкальциемический криз. В остром состоянии у больного нарушается работа всей нервной системы и ускоряется свертываемость крови. Повышенная густота крови, предполагает повышенные риски для жизни больного, поскольку это может привести к формированию тромбов или полной остановке сердечной мышцы.

Криз гиперкальциемический имеет симптоматику:

  • сохранение температуры более 40°C;

  • внутренние кровотечения;

  • признаки лихорадки;

  • сильный зуд кожи.

Нарушения ЦНС приводят и к возникновению психоза, а в дальнейшем шока. Состояние больного приводит к тому, что он не понимает того, что происходит. Если медицинская помощь не оказывается своевременно, начинается паралич органов дыхания с последующей остановкой сердца и летальным исходом.

Гипокальциемический криз

Обострение при кальциевом дефиците характеризуется снижением минеральных веществ в плазме менее 2,25 ммоль/л. Криз гипокальциемический так же опасен.

Приступ может наступить внезапно, но, как правило, ему предшествует ряд симптомов:

  • ощущение «мурашек»;

  • чувство покалывания по всему телу;

  • конечности и часть лица немеют;

  • сильная слабость мышц;

  • внезапные мышечные боли;

  • депрессивное состояние;

  • изменение цвета кожного покрова.

Постепенно потерю чувствительности и другие признаки сменяют подергивания мышц. Первоначально больной ощущает лишь легкие и единичные спазмы, но достаточно быстро состояние переходит в припадки сильных судорог.

Тонус мышц выражается характерными проявлениями:

Опасность возникает, когда спазмы затрагивают мышечные ткани внутренних органов: почечные/печеночные колики, ларингоспазм или бронхоспазм. Нарушение дыхания может спровоцировать асфиксию.

Больной в момент криза ощущает нестерпимые боли, от которых теряет сознание и способность разумно воспринимать происходящее.

Диагностика

Нарушение метаболизма кальция определяется путем лабораторных анализов. Для определения причины патологии требуются более обширные исследования, поэтому специалисты назначают аппаратные исследования. Дополнительно может быть проведена дифференциальная диагностика.

Методы обследования:

  • анализ мочи (общий) — при повышенных показателях Ca в биоматериале будет присутствовать минерал и щелочная реакция будет выраженной;

  • анализ крови (биохимический) — в плазме выявляется значительное превышение/понижение ионизированного, а так же общего кальция;

  • ультразвуковое исследование — обследуется вся эндокринная система на наличие новообразований, увеличение тканей и другие отклонения;

  • рентгенография — используется для обследования костей с целью определения возможного развития остеопороза, переломов, кистозных образований и других патологических процессов;

  • денситометрия — применяется для точного определения плотности тканей костей;

  • рентгенография (с контрастным веществом) — помогает выявлению язвенного поражения ЖКТ и паратиреоаденому в загрудинном пространстве;

  • компьютерная — томография — исследуется мочевыделительная система и почки на наличие камней;

  • магниторезонансная томография — позволяет получить максимально точные данные об опухолевых образованиях желез щитовидки;

  • спинтиграфия — исследование с применением радиоактивных изотопов, с помощью которого удается визуализировать исследуемую область.

Диагностика позволяет получить максимальное количество информации для выявления провоцирующих факторов, особенностей заболевания и возможных осложнений. Лечение может начинаться только после получения результатов обследования.

Последствия

Дефицит или превышение нормы содержания кальция в плазме, несомненно, приводит к различным отклонениям. Следует отметить, что избыток минерала так же опасен, как и недостаток, если его запустить. Лечить заболевание нужно вне зависимости от его типа.

При нарушении минерального метаболизма по причине патологии эндокринной системы имеются значительные шансы на полное выздоровление. Но гипокалиемия требует не однократного, а курсового лечения, включающего систематические обследования, прием препаратов и диспансерного наблюдения.

Если в течение долгого времени патология не была диагностирована, а действия по ее устранению не были предприняты, могут наблюдаться последствия:

  • серьезные нарушения сна;

  • снижение интеллектуальных способностей;

  • гиперпигментация на кожном покрове;

  • расслоение ногтевых пластин;

  • алопеция.

Заболевание опасно развитием серьезных осложнений. Если у больного значительный недостаток Ca, то у него случаются тяжелейшие приступы судорог, которые могут повлечь атрофию тканей, паралич, потерю зрения и смерти из-за удушья.

Гиперкальциемия приводит к разрушению костной ткани, снижению ее плотности и, как следствие, деформации и разрушению. При гипокальциемии могут разрушаться зубы, эмаль частично отсутствует. Данный вид заболевания часто возникает у детей в возрасте до 5 лет.

НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ В КОСТЯХ СКЕЛЕТА

Каждая кость скелета — это живая, активно функционирующая и непрерывно обновляющаяся органная структура. Для сохранения твердости кости нуждаются в регулярной нагрузке, в случае ее недостатка по какой-либо причине кости, содержащие кальций, подвергаются патологическим изменениям. Этот быстротекущий процесс можно наблюдать, например, на загипсованной в течение месяца ноге.

Содержание кальция в костях уменьшается также с возрастом, при этом отмечается и повышение их хрупкости. Недостаток кальция в костях скелета, остеопороз, возникает почти у каждого человека в связи со старением организма и поэтому может рассматриваться как нормальное явление. Некоторые другие болезни также являются следствием декальцинации костей скелета. К ним относится ряд заболеваний кишечника, связанных с пониженной способностью организма получать кальций из продуктов питания, и почек, выделяющих ненормально большое количество кальция.

При беременности также происходит некоторая потеря кальция костями скелета, что объясняется повышенным потреблением его организмом плода. Однако кальций из организма беременной выводится в столь незначительных количествах, что это почти не сказывается на прочности ее костей. Некоторые медикаментозные препараты, например гормональные, также влияют на содержание кальция в костях и поэтому могут способствовать его излишнему выделению.

 

 

ПРОЯВЛЕНИЯ 

Хрупкость костей, обусловленная недостатком кальция, приводит к частым переломам у лиц пожилого возраста при падении или других травмах, часто наблюдается деформация костей, особенно тел позвонков. В них в результате перелома хрящевой и костной замыкательной пластинок возможно смещение части пульпозного ядра в губчатое вещество с образованием межпозвонковой грыжи. Особенно часты переломы шейки бедренной кости, компрессионные переломы тел позвонков. Характерно также возникновение в губчатых костях микропереломов с образованием микромозолей.

 

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 

Бороться с декальцинацией часто бывает очень сложно. При отсутствии заболеваний кишечника и почек, а также нарушения обмена веществ для сохранения нормальной структуры костей необходимо вести активный образ жизни. Это — единственный надежный способ влияния на клетки, строящие костную ткань.

Для нормализации обмена важно также, чтобы питание было сбалансированным и в пище содержалось достаточное количество кальция, других минеральных веществ и витаминов. Все виды молочных продуктов и обязательно сыр должны входить в ежедневный рацион. Кальций содержится также в некоторых сортах рыбы, сливочном масле, яйцах, шпинате, бобовых всех видов и кочанной капусте. Для того чтобы он мог перерабатываться в организме, необходим витамин D, содержащийся, например, в молоке, маргарине, печени.

Недостаток кальция в организме: какой препарат лучше принимать?

Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Группы риска

От недостатка кальция чаще всего страдают:

  • женщины в преддверии климакса или в менопаузе;
  • зрелые и пожилые люди, у которых нормальный уровень этого элемента снижается в результате его вымывания из организма;
  • бодибилдеры и спортсмены, наращивающие мышечную массу;
  • люди с эндокринными заболеваниями, что связано с приемом гормональных препаратов.

Последствия недостатка кальция

К наиболее серьезным последствиям дефицита относятся:

  • хрупкие кости;
  • разрушающиеся зубы;
  • нездоровый землистый цвет лица;
  • ломкие и нездоровые ногти и волосы;
  • слабость и усталость, в том числе мышечная;
  • рахит и артрит;
  • экзема;
  • гипертония;
  • нарушения сна и головные боли;
  • боли в спине;
  • бронхиальная астма;
  • образование камней в почках;
  • колит;
  • остеопороз.

Внимание! Последнее заболевание затрагивает треть женщин и каждого восьмого мужчину старше 50 лет. После 60 лет оно становится причиной переломов у половины дам и у трети представителей сильного пола.

Причины

Причинами недостатка кальция являются:

  • строгие диеты;
  • злоупотребление табакокурением, кофе и алкоголем;
  • несоблюдение технологий приготовления блюд, в результате чего разрушается кальций, содержащийся в продуктах;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • частое употребление газировки;
  • некоторые хронические заболевания;
  • употребление хлорированной воды;
  • прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.

Признаки недостатка

О недостатке кальция в организме свидетельствуют:

  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • потеря блеска ногтевых пластин и их ломкость;
  • неудовлетворительное состояние зубов;
  • ночные судороги;
  • тремор;
  • спазмы кишечника;
  • онемение конечностей.

Продукты с высоким содержанием кальция

Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре. В среднем, в 100 г кунжута присутствует 890 мг кальция, а в 100 г сыра — 750 мг. Много кальция можно получить, употребляя капусту, молоко, творог, сардины и миндаль.


Как выбрать и принимать?

Восполнить недостаток кальция, только изменив свой рацион, не всегда возможно. Хронический дефицит Ca требует применения кальцийсодержащих препаратов и витамина D.

Внимание! Суточная доза этого минерала, поступающего в организм в составе таблеток, должна составлять 1,5–2 г.

Чаще всего назначаются такие препараты, как:

  • Кальция глюконат.
  • Кальций Д3 Никомед.

Достаточная суточная доза кальция может быть обеспечена и приемом витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата, как и длительность курса приема, определяется лечащим врачом.


При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д вариантам – он необходим для усвоения кальция. Самой плохой формой выпуска являются таблетки. Если вы уже их приобрели, то употребляйте, предварительно раздробив в ступке до порошкообразного состояния.

Внимание! Людям, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, так как им противопоказано употребление чистого кальция.

Кальцийсодержащие препараты нужно запивать большим количеством воды или добавлять в еду. Его усвоению способствуют: сливочное масло, желток, жирные сорта рыбы. Не рекомендуется употреблять такие препараты на голодный желудок.

Когда следует принимать?

Специалисты рекомендуют употреблять кальций на ночь. Это не только обеспечит организм минералом, но и поспособствует спокойному сну.

Можно также разделить суточную норму кальция на несколько приемов и принимать препарат в течение дня.

Сдать анализ на Кальций общий в лаборатории KDL

Кальций – один из самых важных минералов в человеческом организме. Его содержание у взрослого человека составляет около 2% от массы тела. Из этого 99% присутствует в костной ткани и менее 1% — во внутриклеточном или внеклеточном пространстве. В сыворотке крови минерал в значительной степени связан с белками (примерно 40%), 10% находится в форме неорганических комплексов, а 50% присутствует в свободном или ионизированном виде.

Ионы кальция влияют на сократительную способность сердца и скелетной мускулатуры и необходимы для работы нервной системы. Играют важную роль в свертывании крови и минерализации костной ткани. Наиболее простой способ определения количества этого минерала в организме – биохимический анализ крови на общий кальций.

В каких случаях обычно назначают исследование?

Анализ на кальций общий обычно назначают пациентам с заболеваниями почек, щитовидной и паращитовидной желез, при расстройствах пищеварения, при признаках остеопороза (снижения плотности костной ткани) совместно с другими тестами, пациентам с онкологическими заболеваниями. Также тест используется для оценки эффективности лечения при недостатке кальция в крови.

Признаки возможного дисбаланса кальция в организме:

  • Усталость, слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, боли в животе, частое мочеиспускание и повышенная жажда
  • Мышечные судороги или покалывание в кончиках пальцев

Что означают результаты теста?

Важно помнить, что анализ показывает не содержание кальция в костях, а его уровень в сыворотке крови. Примерно половина кальция в крови связана с белком (тест показывает общее количество связанного и свободного кальция в крови), на результаты теста кальция общего может повлиять высокий или низкий уровень белка в крови. В таких случаях более полезно измерять кальций непосредственно с помощью анализа на кальций ионизированный.

Обмен кальция в организме регулируется с паратгормона и витамина Д.

Повышение уровня кальция (гиперкальциемия) чаще всего связано со следующими состояниями:

  • Гиперпаратиреоз – гиперфункция паращитовидной железы, обычно вследствие ее доброкачественной опухоли
  • саркоидоз
  • туберкулез
  • длительная иммобилизация пациента
  • избыточное потребление витамина D
  • прием тиазидных диуретиков (мочегонные средства)

Снижения уровня кальция общего (гипокальциемия) в крови нередко опосредовано низким уровнем белка в крови, в первую очередь альбумина. Низкий альбумин может наблюдаться при острых воспалительных процессах и заболеваниях печени. При этом концентрация ионов кальция остается нормальной, и его метаболизм регулируется соответствующим образом. В таких случаях целесообразно назначение ионизированного кальция.

Причинами развития гипокальциемии также могут быть:

  • гипопаратиреоз – недостаточность функции паращитовидной железы
  • дефицит кальция в пище
  • снижение уровня витамина D
  • дефицит магния
  • повышенное содержание фосфора
  • острое воспаление поджелудочной железы (панкреатит)
  • почечная недостаточность

Сроки выполнения теста.

Обычно результат можно получить в течение 1-2 дней.

Как подготовиться к анализу?

Перед сдачей анализа за 2-3 дня лучше прекратить прием пищевых добавок с кальцием и витамином Д, ограничить прием диуретиков. С подробной информацией можно ознакомиться в соответствующем разделе статьи.

Признаки недостатка кальция — симптомы и лечение

20 Августа 2019, Вт

На земле огромное количество кальция, он очень распространенный минерал. Он везде и всюду, приблизительно 3.5 процента от массы земной коры, и все же, некоторым не хватает. Как же поступить, чтобы всем хватало

С кальцием, а точнее, с его нехваткой, связано множество проблем. Потому что, действительно, здорово жить без него не получится никак. Подумав о кальции, первое, что на ум приходит-кости, зубы, молоко, творог.

Что такого особенного в кальций для нас?

Он участвует во всех процессах жизнедеятельности

Свёртываемость крови и кальций-верные товарищи. Кровотечения различных форм лечат, в том числе, препаратами кальция.

Аллергия?! И здесь на помощь приходит кальций. Детям и взрослым, при лечении аллергических состояний, назначают биологически активные добавки кальция.

Правильная мышечная сократимость, отсутствие судорог, и, как мы говорим, «нервных тиков» не будет, если не забывать о кальции. К какому состоянию придет мышечная ткань при дефиците минерала? К повышенному мышечному тонусу и к судорогам, например.

Познакомимся с признаками недостаточности кальция

1. Проблемы с мышцами

Мышечные боли, судороги-это самые ранние вестники гласящие о том, что дефицита кальция есть. К ним добавятся в будущем онемение, покалывание в конечностях и вокруг рта.

2. Незваная гостья-чрезмерная усталость

Низкий уровень кальция в организме вызывает бессонницу или, наоборот, сонливость.

Постоянное, непреходящее общее чувство вялости, недостаток энергии, нежелание чем-либо заниматься. Такие состояния, в затяжном своем варианте, становятся причиной головокружения, «затуманенности» мышления, притупляют или провоцируют невозможность сконцентрироваться, забывчивость и спутанность мыслей.

3. «Результат на лицо»

Дефицит кальция, в хронической его форме, очень плохо сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос. На кожных покровах появляются сухость и зуд; Ногти становятся ломкими, волосы тусклыми, безжизненными, а далее-алопеция, заболевание, при котором волосы выпадают круглыми очагами. Картина, прямо скажем, не из приятных.

4. Кость бела, да сила не та.

Пониженная минеральная плотность костей, приближает обладателей низкого уровня кальция, к остеопорозу. Заболевание это истончает, делая их более восприимчивыми к переломам, кости. Спутником человека с остеопорозом, становится боль, проблемы с осанкой и, возможная, инвалидность.

Кости с кальцием расстаются медленно, хорошо его сохраняя, но им требуется высокий уровень минерала, чтобы не терять силу и крепость.

Поэтому, не стоит впадать в панику! Для потери нужной плотности костям требуются годы. Чтобы констатировать дефицит и вызвать серьезные проблемы нужно длительное время. Участники исследования, проводившегося в 2019 году, сообщили об улучшении настроения, снижении задержки жидкости после регулярного приема биологически активных добавок кальция в течение всего двух месяцев.

Авторы систематического обзора сделали заключение, что пониженный уровень витамина D и кальция, во второй половине менструального цикла, способствует развитию болезненных симптомов ПМС. Группа предложила употреблять биологически активные добавки для устранения симптомов.

6. …и крепостью зубов своих прославился не он!

Если организму человека катастрофически не хватает кальция, он находит способ как заполнить брешь, вытягивая минерал из доступных для него источников. И первыми на очереди-зубы. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с зубами. Слабые корни, раздраженные десны, ломкость и разрушение зубов, как следствие.

А нехватка кальция у детей задерживает формирование молочных или постоянных зубов.

7. Ох, уж эта депрессия!

Ученые связали дефицит кальция с расстройствами психологического состояния. Попала в этот список и депрессия, хотя доказательств пока не хватает, проводятся дальнейшие изучения.

Две дороги, два пути….

Самый простой способ справиться с дефицитом кальция и предотвратить его — это добавить в ежедневный рацион.

Можно почерпнуть кальций из таких продуктов как: яйца, творог, молочные продукты, сыры, кунжут, сардины, петрушка, чеснок, фундук, соя, миндаль, креветки, крабы, кальмары, шоколад, апельсины, капуста, сельдерей, гречка, горох, рыба, молоко, кефир.

Однако можно пойти другим путем, и не подсчитывать количество полученного кальция из продуктов, начав принимать биологически активные добавки кальция. Они не являются лекарством и не требуют назначения врача.

Сейчас существует огромный перечень различных фирм, производящих этот продукт. Потому сложно остановить свой выбор на какой-то конкретной, не проанализировав, изучая часами, информацию.

Совет экспертов-Тяньши

Биокальций в отличной, для полного усвоения, ионной форме, разработала компания Тяньши. Препарат превосходно удовлетворяет потребность организма в кальции, что так необходимо при современном ритме жизни и не сбалансированном питании. У нас есть кальций для взрослых и для детей. Биокальций Тяньши подходит для профилактики недостатка кальция, и для лечения, возникших на этом фоне, проблем со здоровьем.

Не навреди!

Помните, что недостаток любого, даже самого полезного вещества, также плох, как и его переизбыток. Как говорится, хорошего понемногу. Не ставьте себе диагноз самостоятельно, консультируйтесь с врачом.

И будьте здоровы!

Причины дефицита кальция

Что такое кальций?

Химически кальций (Ca) является щелочноземельным металлом с атомным номером 20. Кальций также является минералом, присутствующим в организме человека, при этом 99% кальция хранится в организме, зубах и костях, а также в крови. мышцы и жидкость между клетками. Поэтому присутствие этого обильного минерала жизненно важно для правильного функционирования человеческого тела.

Изображение Кредит: OHishiapply / Shu tterstock.com

Кальций необходим для правильного сокращения мышц, в том числе тех, которые происходят в стенках кровеносных сосудов. Кальций также помогает секреции гормонов и ферментов по всему телу. Благодаря использованию нейротрансмиттеров кальций позволяет передавать импульсы между мозгом и всей нервной системой. Кальций играет роль в поддержании стабильного сердцебиения, а также в транспортировке ионов через клеточные мембраны. Взятые вместе, несколько различных функций организма зависят от достаточного количества кальция в организме.

Количество кальция, необходимое человеку, в первую очередь зависит от возраста. Детям, например, требуется больше кальция, поскольку их скелетные структуры все еще растут, тогда как пожилым людям, особенно женщинам, часто рекомендуется принимать добавки кальция, поскольку их возраст повышает риск остеопороза. Людей, страдающих определенными заболеваниями, также могут попросить увеличить потребление кальция.

Симптомы дефицита кальция

По определению, гипокальциемия — это состояние, используемое для описания дефицита кальция.Дефицит кальция часто возникает у младенцев, которым едва исполнилось несколько дней, в результате часто высокого уровня фосфата, присутствующего в молочных смесях, который может снизить уровень кальция в крови. Некоторые из основных симптомов гипокальциемии включают раздражительность, мышечные подергивания, дрожь, тремор, летаргию и судороги. Помимо младенцев, дефицит кальция может возникнуть в любом возрасте.

Хронический дефицит кальция может привести к рахиту, остеопорозу и остеопении, а также к нарушениям скорости обмена веществ и нормальному функционированию других процессов организма.Взятые вместе, некоторые из симптомов хронического дефицита кальция могут включать боль в груди, онемение пальцев рук и ног, мышечные судороги, ломкость ногтей, сухость кожи и кариес.

Причины дефицита кальция

Существует ряд причин снижения уровня кальция в крови. Например, нехватка витамина D, необходимого для усвоения кальция, может возникнуть, когда люди остаются в помещении в течение длительных периодов времени.

Причины и симптомы дефицита кальция — Dr.Berg Играть

Гипопаратиреоз — еще одна причина дефицита кальция. Это состояние может возникнуть после операции, а также из-за аутоиммунного заболевания или генетических причин. Заболевания почек и печени также могут привести к дефициту витамина D и, как следствие, дефициту кальция.

Другие состояния, которые могут вызывать дефицит кальция, включают псевдогипопаратиреоз, гипомагниемию, гипермагниемию, склеротические метастазы и синдром Фанкони. Любое заболевание, поражающее щитовидную и паращитовидные железы, также приведет к общему дефициту минералов, который, следовательно, будет включать кальций.

Лечение дефицита кальция

Первый способ избежать дефицита кальция — убедиться, что в рационе содержится достаточное количество минерала. Продукты, богатые кальцием, включают молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Овощи, такие как шпинат, брокколи, авокадо, окра, капуста и капуста, также богаты кальцием.

Фасоль, такая как белая фасоль, соя и плоская фасоль, также является хорошим способом увеличить потребление кальция с пищей. Определенная рыба, в том числе сардины, лосось, окунь и радужная форель, также являются хорошими источниками кальция.

Если диета человека не обеспечивает достаточного количества кальция, может быть хорошей идеей включить в рацион добавки кальция. Эти добавки доступны в различных комбинациях без рецепта или могут быть прописаны врачом.

Очень важно, чтобы режим приема добавок кальция соответствовал рекомендуемой дневной дозе и не превышал ее. Чрезмерное количество кальция может привести к запорам и развитию камней в почках. Наличие в организме кофеина, алкоголя и дополнительного количества натрия также снижает способность организма усваивать кальций.

Рекомендуемая суточная доза кальция

Возраст является основным фактором при определении рекомендуемой суточной дозы кальция. Младенцы в возрасте до 6 месяцев должны получать около 1000 мг кальция в день, тогда как младенцам в возрасте от 7 до 12 месяцев требуется ежедневная доза 1500 мг.

Детям в возрасте от 1 до 8 лет рекомендуется употреблять 2500 мг кальция, тогда как детям от 9 до 18 лет следует потреблять 3000 мг кальция в день. Для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуемая суточная доза кальция составляет 2500 мг.Однако к 51 году и старше необходимо ежедневно потреблять 2000 мг кальция.

Для особых условий могут быть другие требования. Например, беременным женщинам следует принимать не менее 2500 мг в день, независимо от их возраста. Беременным подросткам, которым, возможно, придется кормить грудью позже, потребуется 3000 мг кальция в день.

Другие медицинские условия, такие как остеопороз, могут быть полезны при добавлении кальция в дополнение к витамину D, чтобы гарантировать, что организм усваивает кальций из добавок.

Список литературы

Дополнительная литература

признаков дефицита кальция, которых следует остерегаться — Cleveland Clinic

В: Как я могу узнать, достаточно ли я получаю кальция? Есть ли симптомы дефицита кальция?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

A: Как кальций, так и витамин D необходимы для здоровья костей.Организм нуждается в кальции для других функций, в том числе задействованных в мышцах, нервах, кровеносных сосудах, а также для выработки гормонов и ферментов. Вам нужно получать достаточно кальция, который поступает с пищей и хранится в костях и зубах.

Хотя можно сделать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D, чтобы определить, есть ли у вас дефицит, такого теста на кальций нет. Это потому, что при недостатке кальция для основных функций организм берет его из костей, что поддерживает нормальный уровень кальция.

Обычно нет очевидных симптомов (по крайней мере, в краткосрочной перспективе) от недостаточного потребления кальция. Со временем низкое потребление кальция может иметь пагубные последствия для различных систем организма, в том числе способствовать снижению костной массы и риску развития остеопороза. Сильный дефицит кальция может вызывать такие симптомы, как онемение и покалывание в пальцах, судороги и нарушение сердечного ритма.

Чтобы получать достаточно кальция, потребляйте рекомендуемое количество. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) — многочисленные источники.Другие источники включают консервированный лосось и сардины с костями, капусту, капусту, брокколи, бок-чой, миндаль и семена кунжута. Некоторые продукты обогащены кальцием.

Все взрослые в возрасте от 19 до 50 и мужчины в возрасте до 70 должны получать 1000 мг кальция в день. Женщинам от 51 года и старше и мужчинам от 71 года требуется 1200 мг в день. Если вы не получаете так много из еды, вы можете принять добавку. Нет необходимости превышать рекомендуемую суточную норму кальция, так как ваш организм просто устранит избыток кальция.

— ревматолог Чад Дил, MD

17 Признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание

Кальций, возможно, является наиболее важным питательным веществом в вашем организме.

Более 99% кальция хранится в костях и зубах, что поддерживает функцию и структуру скелета. Остальной кальций в вашем теле используется для других важных функций, таких как сокращение мышц, сокращение и расширение кровеносных сосудов, а также отправка сообщений через нервную систему.

Но даже несмотря на то, что это один из важнейших минералов для вашего здоровья, большинство людей все равно не получают его в достаточном количестве. Фактически, одно исследование предполагает, что до 68% населения Америки испытывает дефицит кальция.

Девочки и мальчики-подростки, женщины старше 50 и мужчины старше 70 лет подвергаются особенно высокому риску не удовлетворять свои ежедневные потребности в кальции. Женщины в период менопаузы, веганы и люди с непереносимостью молочных продуктов также более склонны к дефициту кальция, чем население в целом.


Что такое болезнь дефицита кальция?

Болезнь, связанная с дефицитом кальция, известная как гипокальциемия, является глобальной проблемой здравоохранения. Люди во всем мире просто не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Это особенно проблематично в развивающихся странах, где источники пищи могут быть скудными.

Низкое потребление кальция увеличивает риск развития таких заболеваний, как:

  • Остеопения: Потеря костной массы или истончение костей сверх нормы, известное как остеопения.Это предшественник остеопороза и официально отмечен Т-оценкой от -1 до -2,49. Т-баллы рассчитываются как часть сканирования DEXA, которое измеряет минеральную плотность костной ткани.
  • Остеопороз: Чрезмерная потеря плотности костной ткани, приводящая к Т-баллу -2,5 или ниже, классифицируется как остеопороз. Кости становятся слабыми и ломкими, что увеличивает риск перелома.

Если ваше тело не получает достаточно кальция для бесперебойной работы своих основных функций, оно выщелачивает кальций из ваших костей, чтобы восполнить дефицит.

Если это будет продолжаться достаточно долго, минеральная плотность вашей кости снизится до уровня остеопении или, что еще хуже, остеопороза.

Поскольку кальций очень важен для всего организма, симптомы низкого уровня кальция могут проявиться где угодно. И они могут проявляться по-разному.


Признаки и симптомы дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция варьируются от легких до тяжелых, если их не лечить. Но даже если у вас нет явных признаков, связанных с низким содержанием кальция, особенно на ранней стадии, метаболические изменения и потенциальные дисфункции могут уже начаться.

Хотите поделиться этим в своем блоге? — Скопируйте и вставьте приведенный ниже код. Инфографика о признаках и симптомах дефицита кальция

< a href = "https://www.algaecal.com/expert-insights/do-you-have-a-calcium-deficiency-10-signs-symptoms-to-watch-out-for/"> Признаки дефицита кальция и Симптомы — инфографика от команды по адресу AlgaeCal

Незначительные симптомы дефицита кальция могут включать:

  • Онемение
  • Покалывание пальцев
  • Мышечные судороги
  • Летаргия
  • Плохой аппетит
  • Слабость ногтей
  • Слабость или слабость ногтей глотание
  • Обморок

Более серьезные симптомы дефицита кальция могут включать:

  • Психическое замешательство, раздражительность, депрессия и беспокойство
  • Разрушение зубов
  • Недостаточная свертываемость крови
  • Переломы костей
  • Рост костной ткани и задержка развития у детей
  • Проблемы с сердцем, связанные с артериальным давлением и сердечным ритмом

Главный хирург США предупреждает, что к 2020 году 50% людей старше 50 будут подвержены риску остеопоротических переломов.Совершенно верно — половина населения старше 50 лет рискует сломать кость.

Америка — одна из самых страдающих остеопорозом людей в мире, и возраст, чтобы начать беспокоиться, становится все моложе и моложе. Почему ты спрашиваешь? Посмотрите на следующие основные правительственные исследования.

С 1982 по 1986 годы Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) провело «Всеобщее диетическое исследование». Исследование показало, что нескольким возрастным и гендерным группам недостает кальция, магния и ряда других минералов, важных для здоровья костей.

В 1996 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) завершило «Постоянное исследование потребления пищевых продуктов отдельными лицами», которое подтвердило исследование FDA. Министерство сельского хозяйства США обнаружило, что как мужчины, так и женщины всех возрастов испытывают дефицит кальция. Самая шокирующая статистика была для девочек-подростков; 87% не соблюдали рекомендуемую суточную норму потребления кальция.

Национальный институт здоровья сравнивает рост костей у детей, как если бы вы положили деньги в банк, когда вы станете старше. В детстве и в раннем взрослом возрасте больше кости откладывается, чем извлекается, поскольку плотность и размер скелета увеличиваются.Таким образом, чем больше вы накапливаете в годы становления, тем дольше у вас будет запас, который вы сможете использовать с возрастом.

Но как узнать, что у вас дефицит кальция? 24-часовой анализ мочи на кальций — оптимальная лаборатория для людей, обеспокоенных скоростью потери кальция / костной массы. Поговорите со своим врачом об этом тесте, чтобы определить свой базовый уровень кальция и дать вам представление о том, сколько еще вам нужно.


Причины дефицита кальция

Дефицит кальция не возникает в одночасье.Могут потребоваться годы, чтобы проявиться в виде физических симптомов, поэтому к тому времени, когда недостаток станет очевидным, ущерб уже будет нанесен.

Прежде чем появятся симптомы низкого уровня кальция, имейте в виду следующие причины:

Недостаток кальция

Это несколько очевидное явление, но низкое потребление кальция в течение длительного периода времени является основной причиной дефицита кальция. Как узнать, сколько кальция достаточно? Взрослым старше 19 лет рекомендуется употреблять 1000–1200 мг каждый день, в зависимости от вашего пола.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Некоторые лекарства могут снижать абсорбцию кальция, нарушая способность вашего организма усваивать питательные вещества. В частности, такие препараты, как ИПП, гиполипидемические статины, диуретики, противосудорожные препараты и кортикостероиды, связаны со снижением уровня кальция и витамина D. Чтобы подробнее узнать о лекарствах, которые могут вызвать потерю костной массы, ознакомьтесь с публикацией в нашем блоге о 12 самых популярных лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые вызывают остеопороз.

Генетические факторы

Синдромы устойчивости к витамину D вызываются наследственными дефектами или мутациями рецептора витамина D.Нарушение рецепторов витамина D может оказывать прямое влияние на способность организма усваивать кальций. Унаследованные нарушения гомеостаза кальция и фосфатов также могут вызывать потерю костной массы и дефицит кальция. Оценка систем органов и уровней гормонов поможет в процессе диагностики и определит варианты лечения.

Мальабсорбция

Абсорбция кальция означает количество кальция, абсорбированного из пищеварительного тракта в кровеносную систему вашего тела. Другой термин для этого — биодоступность кальция.На всасывание кальция может влиять количество кальция в вашем организме, уровень витамина D и K2, уровень магния и микроэлементов, возраст, беременность и даже некоторые растительные вещества в вашем рационе. Количество кальция, потребляемого за раз, также может влиять на абсорбцию. Например, эффективность усвоения кальция снижается по мере увеличения количества кальция, потребляемого вами во время еды. Хорошее практическое правило — не принимать более 500 мг кальция за раз, потому что абсорбция становится довольно низкой при любом количестве, превышающем этот предел.

Возраст

Младенцы и дети усваивают до 60% потребляемого кальция. Но как только вы достигнете совершеннолетия, ваше усвоение постепенно снижается примерно до 15–20%. Если вы усваиваете только 15–20% потребляемого кальция, трудно получить достаточно только с помощью диеты.

Гормональные изменения

Снижение уровня эстрогена во время менопаузы заставляет женщин быстрее терять плотность костей. У женщин в постменопаузе уровень эстрогена в десять раз ниже, чем у женщин в пременопаузе.Между тем, низкий уровень паратироидного гормона также влияет на способность вашего организма эффективно усваивать кальций.

Кальций — и всегда будет — важен для здоровья костей. Но когда дело доходит до крепких и здоровых костей, для оптимальной пользы для здоровья необходимо принимать другие важные питательные вещества с кальцием.

Это:

Витамин D

Кальций и витамин D очень хорошо работают вместе. Когда вы принимаете витамин D, вы повышаете способность вашего организма эффективно усваивать кальций.Лара Пиццорно, автор книги Your Bones , говорит: «Менее широко известно, что витамин D также повышает экспрессию витамин K-зависимых белков. Поэтому, когда вы принимаете дополнительный витамин D, вы увеличиваете количество кальция, доступного в вашем организме, и, следовательно, вашу потребность в витамине К. » Другими словами, витамин D увеличивает количество усваиваемого вами кальция, но, в свою очередь, также увеличивает вашу потребность в витамине K.

Витамин K2

Не смешивайте его с витамином K1.Витамин К2 не имеет ничего общего с факторами свертывания крови. А без добавок обойтись очень сложно. Его нет в листовой зелени, такой как K1, и он содержится только в крошечных количествах в яйцах и сырах. Его основная роль — регулировать отложение кальция. Это означает, что витамин K2 очищает отложения кальция из артерий и перемещает его в кости. Поговорим о важном!

Магний

Сообщается, что до 80% американцев испытывают дефицит магния! Дефицит этого минерала влияет на построение костей, хрупкость костей и изменяет метаболизм кальция и гормоны, регулирующие кальций.


Как диагностируется дефицит кальция?

Гипокальциемия может быть вызвана низким уровнем витамина D, приводящим к плохому усвоению кальция, или снижением функции паратироидного гормона. Низкий уровень паратироидного гормона приводит к чрезмерной потере кальция через почки и снижению всасывания кальция в кишечнике.

Поскольку многие симптомы гипокальциемии очевидны, ваш врач сначала проведет клиническую оценку любых симптомов, например мышечных спазмов. В частности, один спазм — знак Труссо, спазм руки, вызванный надуванием манжеты для измерения кровяного давления, — хороший индикатор.Это потому, что он присутствует у 94% пациентов с гипокальциемией и только у 1% людей, не страдающих гипокальциемией.

Длительная гипокальциемия связана с нейропсихиатрическими симптомами (депрессия, тревога, эйфория, психоз и т. Д.), Катарактой и даже внутричерепным давлением (повышение давления внутри черепа).

Следует также отметить, что постепенная гипокальциемия менее вероятно будет иметь очевидные внешние признаки, чем если бы уровень кальция резко и быстро истощался.

Помимо обсервационной диагностики, ваш врач будет анализировать вашу кровь, чтобы проверить уровень кальция, витамина D и паращитовидных желез.Самый точный тест на витамин D — это анализ крови на 25-гидроксивитамин D. Оптимальный уровень 25OHD в крови составляет 50-80 нанограмм на мл.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни, поскольку наследственные заболевания могут играть роль в развитии гипокальциемии и остеопороза. Они также могут порекомендовать сканирование DEXA в зависимости от вашего возраста, чтобы оценить минеральную плотность вашей кости.


Как предотвратить и решить проблему дефицита кальция

Гипокальциемию легко лечить и предотвращать, и, как правило, она предполагает добавление большего количества кальция в ваш рацион.Но ваш план лечения в конечном итоге будет зависеть от серьезности вашего дефицита кальция и должен быть обсужден с врачом.

Что касается профилактики, никогда не рано начинать. Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых кальцием, с большим количеством полезных для костей питательных веществ. И обязательно ознакомьтесь с разделом рецептов нашего блога, где вы найдете быстрые, легкие и вкусные рецепты, полезные для костей, которыми сможет насладиться вся семья.

После пика костной массы, которого большинство людей достигают в возрасте около 40 лет, вы начинаете терять 1% общей минеральной плотности костной ткани каждый год.Ваше усвоение витаминов и минералов также снижается с возрастом. Вот почему рекомендации по потреблению кальция с пищей выше, если вам 51 год и старше.

И все же, несмотря на все, что мы знаем о последствиях дефицита кальция, исследования показывают, что до 68% американцев по-прежнему имеют низкий уровень потребления кальция.

Итак, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, попробуйте AlgaeCal Plus. AlgaeCal Plus — это натуральная цельная пищевая добавка с идеальной смесью витаминов и минералов, которые работают с вашим телом, чтобы не только поддерживать плотность костей, но и фактически строить новые кости.Кальций растительного происхождения в AlgaeCal, естественно, содержит все 13 незаменимых питательных веществ, способствующих укреплению костей, и специально разработан с витамином D3, витамином K2 и бором.

11 признаков и симптомов дефицита кальция (гипокальциемии)

Дефицит кальция встречается относительно часто, но его трудно точно определить. Как узнать, не хватает кальция? Дефицит кальция может вызывать различные проблемы со здоровьем: покалывание в руках и ногах, мышечные боли, нерегулярное сердцебиение, усталость и даже потерю памяти.Узнайте, как определить признаки и симптомы низкого уровня кальция в крови.

Что такое дефицит кальция (гипокальциемия)?

Гипокальциемия — это чрезмерно низкий уровень кальция в крови . В зависимости от степени тяжести симптомы могут варьироваться от легких или незаметных до серьезных и опасных для жизни. Дефицит кальция может быть как острым, так и хроническим [1].

Кальций — самый распространенный минерал в организме человека. Он жизненно важен для костей, сердца, мышц и нервной системы.Каждая клетка вашего тела нуждается в кальции! Но только около 1% кальция содержится в крови, а остальные 99% хранятся в костях и зубах [2].

Имейте в виду, что уровень кальция в крови обычно снижается по причинам, не связанным с диетой, и редко из-за дефицита кальция в пище . Подробнее о причинах гипокальциемии читайте здесь.

Анализ крови на кальций

Тест на кальций измеряет уровень кальция в крови. Чаще всего тест оценивает общий уровень кальция в сыворотке, который включает [3, 4]:

  • Кальций, связанный с белками, в основном с альбумином (около 40-45%)
  • Кальций в комплексе с фосфатом и цитратом (около 10%)
  • Ионизированный кальций, также известный как свободный или активный кальций (около 45–50%)

Вам не нужно заранее готовиться к этому тесту или голодать.Медицинский работник просто возьмет образец крови из вашей вены, который будет проанализирован.

Ваш врач может также назначить анализ на ионизированный (бесплатный) кальций .

Ионизированный кальций — это активная форма кальция в организме. Предполагается, что он составляет около 45-50% от общего содержания кальция в крови, хотя точный процент может варьироваться. Уровни ионизированного кальция часто оцениваются на основе уровней общего кальция и альбумина в крови. Анализ ионизированного кальция намного точнее, но требует специального оборудования и стоит дорого [3].

Низкие уровни

Нормальный диапазон для уровня кальция у взрослых составляет от 8,5 до 10,5 мг / дл . Эти значения могут незначительно отличаться от лаборатории к лаборатории. Гипокальциемия определяется как общий уровень кальция в крови ниже 8,5 мг / дл. . Если уровень кальция в крови падает ниже 7 мг / дл, гипокальциемия считается тяжелой [5, 6, 7].

Признаки и симптомы гипокальциемии

Гипокальциемия может быть опасной для жизни, если ее не лечить. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Ваш врач проведет тесты, чтобы выявить основные причины.

1) Мышечные судороги и спазмы

Отличительными симптомами дефицита кальция являются мышечные спазмы и спазмы. Кальций помогает мышцам сокращаться и расслабляться. Мышцы, лишенные кальция, больше не могут поддерживать свой нормальный тонус. Это может привести к болям, судорогам, спазмам и мышечной слабости [8, 9, 10].

2) Онемение и покалывание

Другой ключевой симптом гипокальциемии — покалывание в конечностях, особенно в руках и ногах.Серьезный дефицит также может вызвать онемение. Каждая нервная клетка в вашем теле нуждается в кальции. Когда уровень кальция падает слишком низко, нервные клетки изо всех сил пытаются уловить ощущения и посылать сигналы [8, 9, 10, 11].

3) Усталость

Гипокальциемия может вызвать утомляемость. Поскольку мышечные волокна и нервы нуждаются в кальции, его истощение в клетках знаменует начало усталости, приводящей к истощению и слабости [1, 12, 13].

4) Нарушение сердечного ритма

Нерегулярное сердцебиение является типичным симптомом гипокальциемии и может быть опасным для жизни в тяжелых случаях.Это часто вызывает несколько отклонений, которые можно зарегистрировать на электрокардиограмме (ЭКГ).

Неудивительно, что дефицит кальция может нарушить работу сердца, учитывая, что сердце — это мышца. Если клетки сердца не получают достаточно кальция, они перестают работать должным образом. Это может вызвать нормальный сердечный ритм, вызвать спазмы сердечной мышцы и сузить артерии [14, 15, 16].

5) Судороги

Клеткам мозга необходим оптимальный уровень кальция для высвобождения нейромедиаторов, в то время как мышцам он необходим для сокращения.Гипокальциемия может вызвать чрезмерное возбуждение мозга, что может спровоцировать судороги [10].

6) Остеопения и остеопороз

Остеопороз или ломкость костей считаются заболеванием, связанным с дефицитом кальция. Остеопения — более легкая форма остеопороза. Когда уровень кальция в крови падает, ваше тело должно высвобождать его из костей, чтобы компенсировать это. Со временем дефицит кальция может вызвать крайнюю слабость, хрупкость костей и резко увеличить риск переломов [17].

7) Сухая кожа

Сухая или шелушащаяся кожа может быть симптомом гипокальциемии.Менее известная роль кальция заключается в поддержании здоровья кожи: он снижает pH кожи и защищает кожный барьер. Это предотвращает чрезмерную потерю воды из кожи. Когда уровень кальция в крови падает слишком низко, кожа больше не может поддерживать влажность и здоровый pH [18, 19, 1].

8) Спутанность сознания и потеря памяти

Спутанность сознания, дезориентация и потеря памяти могут быть симптомами гипокальциемии. Нервные и мозговые клетки зависят от кальция. Попадание кальция в нервные клетки стимулирует высвобождение нейромедиаторов.Дефицит кальция может значительно ухудшить когнитивные функции [20, 1, 21, 11].

9) Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром (ПМС) чрезвычайно распространен, и его точные причины разнообразны. Согласно обширному обзору 28 исследований, низкий уровень витамина D и кальция может вызвать его или способствовать развитию симптомов. В таких случаях витамин D и кальций могут уменьшить или даже устранить симптомы ПМС [22].

10) Разрушение зубов и заболевание десен

Кальций сохраняет ваши зубы крепкими.Еда, напитки и бактерии во рту могут разлагать минералы в зубах. Для предотвращения потери минералов необходим адекватный уровень кальция. Более того, исследования показывают, что дефицит кальция является одной из причин заболеваний десен [23, 24].

11) Рахит

Недостаток кальция (или витамина D) может привести к рахиту у детей. Дефицит кальция препятствует правильной минерализации костей, что чрезвычайно важно для растущего ребенка. Кости становятся слабыми и мягкими, возможны деформации.Рахит — редкость в развитом мире [25, 26].

Takeaway

Вы можете испытывать или не испытывать симптомы, если у вас низкий уровень кальция в крови. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от степени и продолжительности гипокальциемии. Мышечные судороги, спазмы и утомляемость являются обычным явлением. Другие типичные симптомы включают онемение или покалывание в руках и ногах, а также нарушение сердечного ритма. В конечном итоге дефицит кальция может ослабить ваши кости и зубы. Ваш врач проведет анализ крови, чтобы проверить уровень кальция и выявить основные причины потенциального дефицита.

Дефицит кальция

Дефицит кальция — это состояние, при котором в организме недостаточно кальция. Кальций — это минерал, который необходим для многих аспектов здоровья, включая здоровье костей и зубов, а также нормальный сердечный ритм. Этот минерал также необходим для сокращения и расслабления мышц, нервной и гормональной функций, а также для регулирования артериального давления.

Кальций необходимо принимать ежедневно и эффективно усваивать для поддержания оптимального здоровья.Большинство людей могут получить достаточно кальция, употребляя в пищу разнообразные продукты, богатые кальцием. Продукты, содержащие кальций, включают молоко и другие молочные продукты; зеленые листовые овощи; морепродукты; орехи; и сушеные бобы. Кальций также добавляют в апельсиновый сок, сухие завтраки, хлеб и другие обогащенные пищевые продукты.

Высокое потребление кальция с пищей необходимо младенцам, детям и подросткам, чтобы способствовать росту и формированию костей. Беременным женщинам также требуется больше кальция, поскольку он необходим для нормального развития костей плода.Кроме того, женщинам, достигшим менопаузы, необходимо обеспечить достаточное количество кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

Виды дефицита кальция

Существует два типа дефицита кальция:

  • Дефицит кальция в пище — это состояние, при котором происходит недостаточное потребление кальция, что может привести к истощению запасов кальция в костях, истончению и ослаблению костей и остеопорозу.

  • Гипокальциемия — это низкий уровень кальция в крови. Это может произойти от приема лекарств, например диуретиков; лечение; или болезненные процессы, такие как почечная недостаточность или гипопаратиреоз.

Недостаточное количество кальция в вашем рационе обычно не вызывает гипокальциемии. Это связано с тем, что нормальное количество кальция в крови настолько важно для многих жизненно важных функций организма — нервов, мышц, мозга и сердца, что ваше тело будет извлекать кальций из костей по мере необходимости для поддержания нормального уровня кальция в крови.Это позволяет важным процессам в организме продолжаться. Однако продолжающийся дефицит кальция в пище может в конечном итоге привести к истончению костей и остеопорозу, поскольку запасы кальция в костях не восполняются по мере их использования организмом.

Нелеченный дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, таким как остеопороз, гипертония (высокое кровяное давление) и сердечная аритмия. Обращайтесь за регулярной медицинской помощью и следуйте своему плану лечения, чтобы снизить риск серьезных осложнений из-за дефицита кальция. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните по номеру 911) , если у вас или у кого-то из ваших близких есть боль в груди, судороги, затрудненное дыхание или необычное изменение бдительности или сознания.

Кальций: что нужно знать

Кальций — это минерал в организме, который также содержится во многих продуктах питания. Большая часть кальция в вашем теле находится в ваших костях и зубах. Кальций также содержится в крови, мышцах, других тканях тела и в жидкости между клетками.

Путь к улучшению здоровья

Кальций необходим для сохранения здоровья и прочности ваших костей и зубов на протяжении всей жизни.Ваше тело также использует кальций для:

  • Помогите кровеносным сосудам и мышцам работать должным образом.
  • Помогает высвобождать гормоны и ферменты, которые поддерживают нормальную работу вашего тела.
  • Помогите своим нервам нести сообщения по всему телу.
  • Помогите контролировать важные питательные вещества, такие как магний, фосфор и калий.

Ваше тело не может производить больше кальция. Поэтому важно обеспечить его необходимым кальцием. Ежедневное количество кальция зависит от вашего возраста, пола и других факторов.Например, витамин D улучшает усвоение кальция. Алкоголь снижает всасывание кальция. Врачи рекомендуют:

  • Дети в возрасте 0-6 месяцев: 200 миллиграммов (мг) в день.
  • Дети в возрасте 6-12 месяцев: 260 мг в день.
  • Дети в возрасте 1-3 лет: 700 мг в день
  • Дети в возрасте 4-8 лет: 1000 мг в день
  • Дети в возрасте от 9 до 18 лет: 1300 мг в день
  • Взрослые в возрасте 19-50 лет: 1000 мг в день
  • Взрослые мужчины в возрасте 51-70 лет: 1000 мг в день
  • Взрослые женщины в возрасте от 51 до 70 лет: 1200 мг в день
  • Взрослые в возрасте 71 года и старше: 1200 мг в день.

Кальций лучше всего распределять в течение дня. Ешьте продукты, богатые кальцием, при каждом приеме пищи, а не сразу. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D каждый день, чтобы помочь вашему организму усвоить кальций.

Обезжиренные и нежирные молочные продукты (йогурт, сыр и молоко) являются хорошими источниками кальция. Растительные источники кальция включают сушеные бобы, капусту, шпинат и зелень. Источники кальция из животных включают рыбу с мягкими костями, такую ​​как сардины и лосось. Например, 2 унции обезжиренного американского сыра содержат 447 мг кальция.В одной чашке обезжиренного молока содержится 299 мг кальция. А 3 унции горбуши содержат 183 мг кальция. Некоторые продукты могут быть обогащены кальцием (апельсиновый сок, хлеб, макаронные изделия, сухие завтраки и заменители молока).

Если вы не получаете достаточного количества кальция из пищевых источников, поговорите со своим врачом о добавках кальция. В зависимости от вашего возраста, пола, общего состояния здоровья и других факторов ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки кальция. Кроме того, ваш врач может сказать вам, повлияет ли добавка кальция на какие-либо заболевания, которые у вас есть.Ему или ей нужно будет знать о любых лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, или других пищевых добавках, которые вы принимаете. Добавки кальция могут повлиять на действие некоторых лекарств. Например, добавки кальция могут влиять на артериальное давление и принимать синтетические препараты для лечения щитовидной железы, бисфосфонаты и антибиотики. Другие добавки, такие как железо, могут влиять на то, как организм усваивает, использует или избавляется от лекарств или добавок.

Существует 2 основных типа добавок кальция: карбонат кальция и цитрат кальция.Оба типа доступны без рецепта. Безрецептурные добавки кальция доступны в таблетках, жевательных, жидких и порошковых формах. Другие типы кальция включают глюконат кальция и лактат кальция. Они содержат меньше элементарного кальция, чем карбонат кальция и цитрат кальция.

Если вам подходит добавка, ваш врач поможет вам решить, какую из них принимать. Он также объяснит, какое количество кальция нужно принимать каждый день и как принимать добавки. Например, карбонат кальция следует принимать во время еды, чтобы избежать возможных неприятных последствий для здоровья (также называемых побочными эффектами).Принимая его во время еды, ваш организм лучше усваивает его. Цитрат кальция можно принимать натощак.

Что нужно учитывать

Если ваше тело не получает достаточно кальция и витамина D для поддержки важных функций, оно забирает кальций из ваших костей. Это называется потерей костной массы. Из-за потери костной массы внутренняя часть костей становится слабой и пористой. Это подвергает вас риску заболевания костей остеопорозом.

Определенные группы населения подвержены более высокому риску низкого уровня кальция, в том числе:

  • Женщины в постменопаузе.
  • Люди с непереносимостью лактозы, избегающие молочных продуктов.
  • Женщины, страдающие расстройством пищевого поведения (например, анорексией).
  • Люди, которые не едят животных, рыбу или молочные продукты (веганы).
  • Люди, принимающие определенные лекарства от остеопороза.
  • Люди с заболеваниями паращитовидных желез, воспалительными заболеваниями кишечника, печени или почек.

К сожалению, получение большего количества кальция, чем необходимо вашему организму, может вызвать неблагоприятные (отрицательные) последствия.Это включает камни в почках, частое мочеиспускание, боль в животе, тошноту / рвоту и усталость. Редко можно получить слишком много кальция только из пищи. Существует такое количество кальция, которое большинство людей может принимать каждый день без проблем. Это называется допустимым верхним уровнем потребления. Врачи рекомендуют следующие допустимые верхние уровни потребления по возрасту:

  • Возраст 0-6 месяцев: 1000 мг в день
  • Возраст 7-12 месяцев: 1500 мг в день
  • Возраст 1-8: 2500 мг в день
  • Возраст 9-18: 3000 мг в день
  • Возраст 19-50: 2500 мг в день
  • Возраст 51 и старше: 2000 мг в день

Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам добавки.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Может ли слишком много кальция вызвать расстройство желудка?
  • Может ли болезнь вызвать низкий уровень кальция?
  • Можно ли заболеть остеопорозом в раннем возрасте?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения: кальций и витамин D: важны в любом возрасте

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: кальций

Национальная медицинская библиотека США, MedlinePlus: Calcium

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Влияние дефицита кальция на здоровье полости рта

Всем известно, что кальций помогает поддерживать ваши кости крепкими, а крепкие кости являются важной частью вашего общего состояния здоровья. Но знаете ли вы, что потребление кальция также влияет на здоровье и прочность ваших зубов? Кальций — это минерал, и его содержание в организме составляет 99% из зубов и костей.В ваших зубах кальций содержится в виде гидроксиапатита, который состоит как из кальция, так и из фосфата. Они объединяются во время развития зуба, образуя твердую структуру зуба. Витамин D играет ключевую роль в балансировании абсорбции кальция и фосфата в организме, а также в абсорбции кальция при развитии зубов. Итак, что все это значит для здоровья ваших зубов и каков может быть эффект, если у вас дефицит кальция?

Что такое дефицит кальция?

Гипокальциемия — это медицинский термин для обозначения электролитного дисбаланса, который проявляется как низкий уровень кальция в крови.Слишком низкий уровень кальция может привести к остеопорозу, ломкости костей и остеопении, предшественнику остеопороза. Симптомы начинаются с легкой степени и могут включать слабые или ломкие ногти, проблемы с мышцами, такие как боли или судороги, и даже сильную усталость. Поначалу эти симптомы нелегко обнаружить, но со временем они могут вызвать более серьезные проблемы со здоровьем.

К сожалению, большинство из нас не получают рекомендуемое количество кальция. Не всем нужно одинаковое количество кальция, и рекомендации различаются в зависимости от пола и возраста.Например, детям и беременным женщинам требуется больше кальция, чем взрослым. Если вас беспокоит потребность в кальции, обсудите ваши конкретные потребности с медицинским работником.

Организм естественным образом восстанавливает кальций, чтобы компенсировать естественный распад, когда мы используем кости и зубы. У здорового человека этот процесс восстановления происходит быстро, а истощение — непродолжительное. В детстве особенно важно давать достаточно кальция растущим детям, поскольку это настраивает человека на здоровый уровень кальция в более позднем возрасте.По мере того как организм стареет, вводятся лекарства, меняются гормоны или развивается непереносимость продуктов, богатых кальцием, уровень кальция в организме снижается. В этот момент может начаться дефицит кальция. По мере того, как кальций истощается, зубы становятся скомпрометированными.

Влияние дефицита кальция на зубы и рот

Когда уровень кальция в организме снижается, организм использует кальций из зубов, что приводит к кариесу или потере зубов. Как упоминалось ранее, одним из основных заболеваний, возникающих в результате длительного дефицита кальция, является остеопороз.Остеопороз поражает не только ваши кости. Это также может повлиять на ваши зубы, поскольку может привести к ослаблению кости челюсти. Ваша челюстная кость — это якорь для ваших зубов, поэтому в случае ее повреждения или ослабления; более вероятно, что ваши зубы расшатаются и, возможно, выпадут. Наряду с остеопорозом дефицит кальция может увеличить риск заболеваний пародонта или десен. Если вы начали замечать увеличение кариеса или сколы на зубах, пора обратиться к стоматологу.

Диета, процесс реминерализации и хорошее здоровье зубов

Ваша диета очень важна для поддержания оптимального уровня кальция в организме и во рту.Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, брокколи, шпинат и другие обогащенные продукты, помогут вам получить необходимый уровень кальция и помогут защитить ваши зубы, поддерживая крепкие кости, а также идеальный уровень кальция в слюне.

Кальций в нашей слюне необходим для реминерализации зубов после кислотных проблем, таких как сладкие или кислые продукты и напитки. Эти кислотные проблемы приводят к потере минералов из эмали наших зубов. Рекомендуется чистить зубы два раза в день зубной пастой, которая помогает укрепить эмаль или зубы, а также пользоваться зубной нитью не реже одного раза в день, чтобы удалить зубной налет и остатки пищи между зубами и вдоль линии десен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *