Нехватка кальция в организме симптомы у женщин: 10 симптомов дефицита кальция.

Содержание

Кальций: какое действие оказывает на организм, в каких продуктах содержится кальций, сколько нужно кальция человеку — 9 ноября 2021

О важности кальция для здорового организма рассказывает Ксения Варакина-Митрай, врач-биохимик, Ph.D., лектор медицинского факультета РГСУ.

shutterstock.com

Роль кальция в организме

Среднестатистический взрослый примерно на два процента состоит из кальция. Большая часть находится в составе костной ткани, а остальной — в других тканях, включая кровь. Кальций жизненно важен для здоровья зубов и костей. Он также необходим для нормального функционирования нервной и мышечной ткани.

Кроме того, кальций необходим для правильного сокращения мышц, в том числе стенок кровеносных сосудов. Кальций также стимулирует выработку гормонов и ферментов в организме. Также он играет важную роль в поддержании стабильного сердцебиения, а также в транспортировке ионов через клеточные мембраны.

shutterstock.com

В каких продуктах содержится кальций

Основной источник кальция: молочные продукты, соевое и рисовое молоко, сухофрукты, орехи, морепродукты, морковь, чеснок, обычная и морская капуста, укроп, сельдерей, зеленые листовые овощи, шпинат, кунжут, сардины, лосось, соевые бобы, зеленая фасоль, ягоды.

shutterstock.com

Для лучше усвоения кальций нужно употреблять вместе с другими микроэлементами: фосфором, а также витаминами — С, D, B9. Для этого нужно определенным образом планировать рацион, либо принимать комплекс витаминов, но только после консультации с врачом. Специалист определит нужную дозировку и подскажет, с какими микроэлементами нужно принимать кальций именно вам.

Комбинация кальция, фосфора и витамина D содержится в говяжьей и печени рыбы, скумбрии, сельди, крабе, креветках, морской капусте, желтках, сливочном масле.

Норма кальция в организме

Людям на разных этапах жизни требуется разное количество кальция: маленьким детям, подросткам и пожилым женщинам его нужно больше. На подростковый возраст приходится пик формирования костной ткани, поэтому подросткам необходимо больше всего кальция — около 1200 мг в сутки. Детям дошкольного и младшего школьного возраста нужно около 800 мг кальция в день. Для взрослых до 51 года суточная доза кальция составляет 1000 мг, а пожилым нужно хотя бы на 200 мг кальция больше для профилактики остеопороза.

shutterstock.com

Женщинам необходимо увеличить потребление кальция в более раннем возрасте, чем мужчинам. Употреблять больше пищи богатой кальцием особенно важно, когда женщина приближается к менопаузе. Когда менопауза наступила, женщинам стоит начать внимательно следить за уровнем потребления кальция, чтобы снизить риск остеопороза и других патологий, связанных с дефицитом кальция. Снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы приводит к более быстрому истончению женских костей.

Симптомы дефицита кальция

Дефицит кальция называется гипокальциемией. Он часто возникает в первые дни жизни младенцев из-за высокого содержания фосфора в молочных смесях, который снижает уровень кальция в крови. Некоторые из основных симптомов гипокальциемии: раздражительность, мышечные подергивания, дрожь, тремор, летаргию и судороги. Дефицит кальция может возникнуть в любом возрасте.

shutterstock.com

Хронический дефицит кальция может привести к рахиту, остеопорозу и остеопении, а также к нарушению скорости обмена веществ и нормального функционирования других процессов в организме. Некоторые из симптомов хронического дефицита кальция включают боль в груди, онемение пальцев рук и ног, мышечные судороги, ломкость ногтей, сухость кожи и кариес. Также дефицит может привести к рахиту, задержке роста у детей и подростков, сколиозу, искривлению костей, аллергии, нарушению свертываемости крови, образованию камней в почках. При хронической нехваткой кальция человек плохо переносят умственные и физические нагрузки, часто болеет, может замечать, как мышцы сокращаются сами по себе, возникают судороги, кровоточат десны, разрушаются зубы. Недостаток кальция может привести к рассеянному склерозу — неизлечимому неврологическому заболеванию.

shutterstock.com

Причины дефицита кальция

Существует несколько причин, по которым уровень кальция в крови может снижаться. Например, нехватка витамина D, необходимого для усвоения кальция, может возникнуть, когда люди редко выходят на улицу, живут в регионах, где мало солнечных дней в году, или не принимают витамин в качестве добавки и помощи организму.

Гипопаратиреоз — еще одна причина дефицита кальция. Это состояние может возникнуть после операции, а также из-за аутоиммунного заболевания или генетической мутации. Заболевания почек и печени также могут привести к дефициту витамина D и, как следствие, дефициту кальция. Недостаток кальция в организме может проявляться уже после 30 лет — организм его просто теряет.

Другие состояния, которые могут вызывать дефицит кальция, включают псевдогипопаратиреоз, гипомагниемию, гипермагниемию, склеротические метастазы и синдром Фанкони. Любое заболевание, поражающее щитовидную и паращитовидные железы, также приведет к общему дефициту минералов, включая кальций.

симптомы, признаки и причины возникновения остеопороза

Остеопороз — это системное заболевание, характеризующееся уменьшением плотности костной ткани и нарушением ее качественных характеристик. Остеопороз приводит к повышению ломкости костей и увеличению риска переломов[1]. В большей степени заболеванию подвержены женщины: вероятность развития остеопороза у мужчин в три раза ниже[2]. В статье поговорим о том, каковы причины возникновения заболевания, как определить остеопороз, почему именно у женщин его диагностируют гораздо чаще и есть ли действенные способы борьбы с патологией.

Причины остеопороза у женщин

  • Наследственная предрасположенность (особенности семейного анамнеза, случаи переломов у близких родственников).
  • Период постменопаузы.
  • Возраст старше 45 лет.
  • Предшествующие переломы.
  • Частые падения, травмы (что свойственно людям со слабыми мышцами, низким весом, нарушением координации движений, офтальмологическими проблемами).
  • Постоянный прием системных глюкокортикостероидов.
  • Курение.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Низкая физическая активность или вынужденно малоподвижный образ жизни (к примеру, при длительной иммобилизации).
  • Низкое потребление кальция и витамина Д.
  • Высокое потребление кофеина (более четырех чашек кофе в день)[3].
  • Гипогонадизм (проблемы функционирования половых желез и, соответственно, недостаток гормонов).
  • Ревматоидный артрит.
  • Вторичные причины: декомпенсированный сахарный диабет, недолеченный тиреотоксикоз, мальабсорбция, хроническая болезнь печени и так далее.

Это, разумеется, не полный список факторов, способствующих развитию патологии. В зависимости от этиологии остеопороз разделяют на первичный и вторичный. Последний развивается на фоне других болезней или состояний: это могут быть заболевания почек, ЖКТ, сахарный диабет, дефицит кальция и Д-гиповитаминоз и так далее. В основе патогенеза первичного остеопороза заложено естественное нарушение обменных характеристик костной ткани: процессы рассасывания начинают преобладать над процессами образования — прочность костей снижается, а риск переломов повышается.

Высокая распространенность остеопороза у пожилых женщин обусловлена, в частности, особенностями возрастной гормональной перестройки. Одна из самых распространенных разновидностей заболевания — постменопаузальный остеопороз: с наступлением климакса отмечается высокий костный обмен с активным рассасыванием костной ткани[4]. К тому же во время менопаузы замедляется выработка половых гормонов, что сказывается и на минерализации костной ткани: снижение количества эстрогена — частая причина возникновения остеопороза у женщин.

Признаки заболевания

Особая опасность остеопороза заключается в том, что длительное время заболевание никак себя не проявляет. Почти в 50 % случаев признаки остеопороза у женщин и мужчин малозаметны или не заметны вовсе[5]. Патология дает о себе знать лишь на запущенных стадиях, когда значительно увеличивается частота переломов. Поэтому особенно важно учитывать не только клинические проявления остеопороза, но и анамнестические сведения: наличие факторов риска, наследственность и так далее.

Какие симптомы могут наблюдаться у женщин при остеопорозе?

  • Боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки или при длительном пребывании в одном положении (стоя, сидя).
  • Изменение осанки, нарушение походки.
  • Деформация грудной клетки, возникновение на ее боковой поверхности складок кожи.
  • Снижение роста.

На заметку
При уменьшении роста более чем на 6 см можно заподозрить компрессионные переломы позвонков[6]. Основная причина деформации позвоночника — остеопороз. Как правило, компрессионные переломы происходят в грудном и поясничном отделах.

Помимо клинических признаков и субъективных жалоб, в диагностике остеопороза учитываются и инструментально-лабораторные исследования: показатели фосфорно-кальциевого обмена, маркеры костеобразования и, напротив, маркеры резорбции костной ткани, результаты рентгенографического исследования позвоночника, показатели остеоденситометрии (то есть определение минеральной плотности костей) и другое[7]. Своевременные диагностика и лечение позволяют избегать активного прогрессирования заболевания и развития тяжелых осложнений на его фоне.

Лечение и профилактика остеопороза

Как и любое заболевание, остеопороз проще предупредить, чем лечить. Профилактические мероприятия играют важную роль в снижении вероятности развития болезни. Как не допустить развития остеопороза?

  • Вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек может снизить вероятность развития заболевания.
  • Правильно и сбалансированно питаться. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием и витамином Д, может способствовать нормализации витаминно-минерального обмена в организме и предотвращению деминерализации костной ткани[8]. Ведь дефицит нутриентов — одна из возможных причин развития остеопороза у женщин в пожилом возрасте. При необходимости может быть назначен прием витаминно-минерального комплекса с кальцием и витамином Д.
  • Заниматься спортом. Умеренная физическая активность, упражнения с осевыми нагрузками (ходьба, бег, танцы, подвижные игры), умеренные силовые тренировки, такие как пилатес, плавание, — все это рекомендуется для укрепления мышечного корсета, улучшения координации.
  • Своевременно лечить другие заболевания. Поскольку остеопороз может развиваться на фоне других заболеваний и состояний, крайне важно вовремя их лечить.

Это важно!
Статистика заболевания, увы, неутешительна: по расчетам демографов, без должных профилактических мер уже через 30 лет частота остеопоротических переломов может достигнуть масштабов эпидемии[9].

При появлении у женщины после 40 лет первых симптомов остеопороза ей необходимо записаться на прием к врачу. Специалист с учетом жалоб пациентки и на основании лабораторных исследований сможет поставить точный диагноз. Далее врач определит, какие средства могут применяться для лечения патологии. Как бороться с остеопорозом?

  1. Антирезорбтивные средства. Подавляют рассасывание костной ткани (например, бисфосфонаты)[10].
  2. Анаболические средства. Направлены на стимуляцию костеобразования (терипаратид и другие)[11].
  3. Менопаузальная гормональная терапия. Применение МГТ направлено на уменьшение симптомов климакса и снижение вероятности развития некоторых заболеваний, в том числе постменопаузального остеопороза, у женщин после 40 лет[12].
  4. Препараты кальция и витамина Д. Нутриенты необходимы для поддержания здоровья костной ткани. Однако поступление данных веществ извне редко достигает необходимых значений. Потому применение препаратов кальция и витамина Д может быть эффективным способом борьбы с проявлениями остеопороза[13].

Результатами правильного лечения будут подавление костной резорбции и потери костной массы, уменьшение болевого синдрома, терапия имеющихся переломов и предотвращение возникновения новых, нормализация процессов костного ремоделирования.

Остеопороз у женщин после 50 и даже после 40 лет встречается довольно часто. При возникновении малейших подозрений на заболевание следует немедленно проконсультироваться с врачом. А для предотвращения развития остеопороза стоит придерживаться правил здорового образа жизни, исключить провоцирующие факторы, нормализовать рацион питания и следить за содержанием витаминов и минералов в организме.

*** Материал не является публичной офертой. Информация о цене приведена для ознакомления.



Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.

Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.
Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;
  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.


В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

Гиперкальциемия (гипокальциемия) — ПроМедицина Уфа

«Лишний» кальций, как и его недостача, не несет пользу для организма, вызывая патологии внутренних органов. Кальций относится к важнейшим «строительным» элементам, благодаря которому регулируются различные процессы в организме. Основная доля участвует в развитие скелета, в росте зубов, ногтей, волос.

Гиперкальциемия — повышенное содержание кальция может вызвать сбой в работе желудка, почек (снижение клубочковой фильтрации), сердечной мышце, нервной системе.

Гипокальциемия – пониженное содержание свободного кальция в крови может быть вызвана эндокринными заболеваниями, среди которых гипопаратиреоз (псевдогипопаратиреоз), тиреотоксикоз, феохромоцитома и паратирокрининовая недостаточность. Негативное влияние оказывают метастазы при новообразованиях, болезни почек, поджелудочной железы, сепсис.

Важно определить причины как избытка, так и нехватки элемента.

Причины

Основными причинами гиперкальциемии являются избыток паратгормона в организме (гиперпаратиреоз), онкология и длительное употребление препаратов кальция.
Гипокальциемия практически всегда развивается на фоне недостаточности паратгормона, за выработку которого отвечает верхняя и нижняя паращитовидная железа. Взаимодействуя с гормоном кальцитонином (щитовидка), регулируется обмен фосфора и кальция в организме.

Избыток кальция в равной степени, как и недостача, развиваются при отклонениях в работе органов и систем.

Симптомы

Первые признаки гиперкальциемии могут быть незаметными, и только случайный анализ крови укажет на проблемы. Появление явных симптомов повышения кальция в крови зависит от длительности такого состояния, скорости развития, тяжести основного заболевания.

Эти симптомы проявляются со стороны основных систем организма: нервной, мышечной, пищеварительной, мочевыделительной, сердечно-сосудистой, болезней глаз и кожи. У больного ухудшается память, появляется заторможенность, сонливость, депрессивные состояния, слабость и боль в мышцах, синдром беспокойных ног по ночам, снижение аппетита, запоры, тошнота, рвотный рефлекс и отрыжка. Возможно снижение веса на фоне панкреатита, желчнокаменной болезни, язвы желудка с повышенной кислотностью. Развивается артрит и артроз, подагра.

Гипокальциемия часто сочетается и с недостатком калия, что приводит к избыточной возбудимости нейронов. Как следствие, возникают судороги мышц (плеч, кистей, гортани, мимических мышц). Нарушается и кожная чувствительность, возникают ощущения жжения или онемения. Развивается геморрагический синдром, который проявляется повышенной кровоточивостью. Свертываемость крови снижается. Возникают дистрофические изменения в тканях, дефекты зубов, ломкость ногтей, тусклость волос, сухость кожи, нередко нарушается сердечный ритм, развивается катаракта.

Диагностика

При обнаружении симптомов гипокальциемии необходимо обратиться к эндокринологу. Для постановки диагноза, как правило, назначаются: общий анализ крови и мочи, электрокардиография, денситометрия (анализ плотности костной ткани), МРТ внутренних органов.

При гиперкальциемии также выполняются анализы крови и мочи. Кроме того, при рентгенографии грудной клетки, черепа и конечностей можно обнаружить костные повреждения.

Лечение

Начальную стадиюгиперкальциемии, причиной которой является неумеренное употребление продуктов и лекарственных препаратов, содержащих кальций, то проблему незначительного увеличения количества кальция в организме человека помогут решить:изменение рациона питания в сторону снижения количества продуктов, содержащих большое количества кальция. Корректировка доз, замена или отказ от лекарственных препаратов, содержащих кальций. При здоровых почках достаточное употребление воды, лучше дистиллированной (не больше 2-х месяцев).

Если же гиперкальциемия развилась на фоне тяжелых заболеваний, то лечение направлено на основное заболевание и очищение организма от излишнего кальция. При нормальной работе почек, обычно кальций вымывают с помощью мочегонных средств и внутривенно вводимогофизраствора. При тяжелых состояниях проводят гемодиализ (очищение крови от продуктов распада). Если процесс усиленного вывода кальция из костей не удается остановить, то применяют гормональные препараты.

Основная задача при гипокальциемии – восполнить дефицит кальция в организме. Кроме того, лечения направляется и на устранение причины заболевания. Так, при гипопаратиреозе (недостатке паратиреоидного гормона) назначают гормональную терапию. Хроническая форма гипокальциемии лечится регулярным приемом кальция в таблетках и витамина D. Кроме того, принимаются меры для нормализации уровня магния, калия и белка в крови.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, причины

Кальций – один из самых незаменимых макроэлементов в организме человека. Он участвует в физиологических и биохимических процессах, протекающих внутри клеток. Дефицит кальция приводит к проблемам со здоровьем.

Роль кальция в организме 

Дефицит кальция в раннем детстве и подростковом возрасте значительно увеличивает риск развития в будущем заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринных патологий, ревматических и сердечно-сосудистых болезней, а также анемии.

Один из симптомов нехватки кальция в организме у женщин — ухудшение состояния волос

Кальций отвечает за следующие функции:

  • формирование костной ткани у детей и ее укрепление у взрослых. От количества кальция напрямую зависит состояние зубов, волос и ногтей;
  • стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Предотвращает приступы артериальной гипертензии, укрепляет сосуды;
  • оказывает влияние на выработку гормонов, отвечающих за функционирование эндокринной системы;
  • ускоряет синтез сложных белков, в результате чего повышается свертываемость крови;
  • на клеточном уровне ускоряет метаболизм.

У человека, употребляющего достаточное количество кальция, нервная система становится более устойчивой. Налаживается сон, снижается тревожность, организм легко справляется со стрессом.

Также кальций отвечает за расщепление гликогена, снижение уровня холестерина и укрепление общего иммунитета. При нормальном уровне кальция организм легче справляется с развивающимися воспалительными процессами.

Причины нехватки кальция

Дефицит кальция в организме может возникнуть по следующим причинам:

  • скудный рацион, отсутствие в ежедневном меню продуктов, содержащих достаточное количества макроэлементов;
  • недостаток витамина Д, магния и фосфора, поскольку эти вещества отвечают за полноценное усвоение кальция;
  • период менопаузы. При наступлении климакса в женском организме естественным образом снижается уровень эстрогена, который способствует сохранению кальция в костной ткани;
  • прием определенных медикаментов препятствует усвоению кальция. Это мочегонные препараты и глюкокортикоиды.

При некоторых заболеваниях уровень кальция снижается. К ним относятся:

  • злокачественные опухоли молочной железы или предстательной железы;
  • острый или хронический панкреатит;
  • почечная недостаточность;
  • сепсис.

Еще одна причина – пожилой возраст. Чем старше организм, тем сложнее ему получать питательные вещества из пищи и усваивать их в полном объеме.

Существуют определенные группы риска, при которых повышается риск развития дефицита кальция. В них входят:

  • дети и подростки. Они нередко нуждаются в дополнительном приеме комплекса витаминов и макроэлементов;
  • женщины с нерегулярным менструальным циклом, если отсутствие менструаций связано с гормональным дисбалансом;
  • люди с диагностированной лактазной недостаточностью;
  • беременные женщины – их организм все полученные питательные вещества направляет в первую очередь плоду.

Также дефицит может быть у людей, придерживающихся растительного питания. Вегетарианцы получают с зеленью соединения, препятствующие усвоению кальция, а веганы совсем отказываются от молочной продукции – основного источника этого макроэлемента.

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин

Основные признаки нехватки кальция:

  • мышечные спазмы, возникающие преимущественно в ночное время суток;
  • выпадение волос, их ломкость и тусклость;
  • появление аллергического дерматита или других кожных заболеваний;
  • боли в суставах;
  • нарушения менструального цикла;
  • болезненные менструации;
  • быстрая утомляемость, сонливость, подверженность стрессам;
  • бессонница.

При длительном и ярко выраженном дефиците могут развиться болезни суставов и другие нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, приступы учащенного сердцебиения.

Чтобы знать точный уровень кальция в организме, необходимо сдать биохимический анализ крови. Врач расшифрует его результаты.

Какие продукты нужно употреблять

 

Суточная норма кальция для взрослого человека независимо от его пола составляет 800–1000 мг. В рацион необходимо включить такие продукты:

  • любые сорта сыра, мягкие и твердые. Дополнительный плюс – в сыре содержится много фосфора, необходимого для усвоения кальция;
  • натуральный йогурт. Важно выбирать продукт с минимальным количеством консервантов, без красителей;
  • сметана, кефир и творог умеренной жирности. Молочная продукция обеспечит организм не только кальцием, но и белком;
  • бобовые: белая, красная и стручковая фасоль, нут, горох. В них также есть клетчатка, железо, магний и калий;
  • белые лесные грибы или шампиньоны;
  • орехи. Полезны все виды орехов, но больше всего кальция содержится в миндале. Осторожность нужно проявлять с арахисом, он часто вызывает аллергию;
  • семена мака и кунжута. Их добавляют в выпечку и смузи;
  • куриные яйца;
  • овощи: лук, морковь, репа, тыква, сельдерей;
  • фрукты: яблоки, цитрусовые, виноград, дыни;
  • курага и изюм;
  • листовой салат всех сортов.

Кальций содержится даже в шоколаде, но его количество необходимо строго ограничивать, учитывая высокую калорийность.

Указанные продукты нужно сочетать с теми, которые содержат магний, фосфор и витамин Д. Это жирные сорта рыбы, икра, свиная или говяжья печень, растительные масла, морская капуста.

Некоторые продукты мешают полноценному усвоению кальция:

  • растворимый и молотый кофе;
  • маргарин;
  • майонез и другие готовые соусы;
  • газированные напитки.

Зелень лучше всего употреблять отдельно, а остальные продукты из списка свести к минимуму, они не приносят организму пользы. Кофе оказывает тонизирующий эффект, но нужно учитывать его свойство поднимать артериальное давление.

Также кальций можно принимать в виде таблеток. Лучше, чтобы препарат назначил врач, опираясь на результаты анализов. Нужно учитывать, что таблетки кальция несколько снижают эффективность антибиотиков при их одновременном приеме. Полноценное питание и баланс макроэлементов в рационе обеспечат организм жизненной энергией.

Видео

Читайте в следующей статье: нормальные выделения у женщин

Препараты, восполняющие дефицит кальция в организме — список препаратов из 16.04.02 входит в группу клинико-фармакологических указателей (КФУ) 16.04

Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт.

рег. №: Р N001336/01 от 05.09.13
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: ЛСР-007580/08 от 19.09.08
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: 5 мл или 10 мл амп. 5 или 10 шт.

рег. №: ЛП-000410 от 28.02.11
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛП-000168 от 13.01.11
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 5 мл или 10 мл 5 или 10 шт.

рег. №: Р N000140/01 от 02.04.12 Дата перерегистрации: 15.07.16
Произведено: ОЗОН (Россия)
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл амп. 5 или 10 шт.

рег. №: ЛП-002350 от 21.01.14 Дата перерегистрации: 22.01.19
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл амп. 5 или 10 шт.

рег. №: ЛП-007410 от 15.09.21
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл или 10 мл амп. 5, 10, 15, 20 или 25 шт.

рег. №: ЛП-004651 от 18.01.18
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 200 мг/2 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 200 мг/2 мл: амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 300 мг/3 мл: амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 500 мг/5 мл: амп. 10 шт.

рег. №: Р N001336/01 от 05.09.13
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 500 мг/5 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10
Кальция глюконат

Р-р д/в/в и в/м введения 500 мг/5 мл: амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10 или 20 шт.

рег. №: ЛП-000495 от 01.03.11
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10 шт.

рег. №: ЛС-002454 от 30.12.11
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10 шт.

рег. №: ЛС-002729 от 01.06.11 Дата перерегистрации: 11.01.18
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10 шт.

рег. №: ЛСР-006251/10 от 01.07.10
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10, 20 или 30 шт.

рег. №: ЛС-000651 от 01.06.10
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10, 20, 25, 30, 40, 50 или 60 шт.

рег. №: ЛП-000802 от 03.10.11
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 200, 300, 400, 500, 600, 700, 800, 900 или 1000 шт.

рег. №: ЛП-002285 от 28.10.13
Произведено: ОЗОН (Россия)
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 80 или 100 шт.

рег. №: ЛП-007483 от 11.10.21
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 20, 30, 50 или 100 шт.

рег. №: ЛС-002163 от 23.07.10
Кальция глюконат

Таб. 500 мг: 20, 7000 или 10000 шт.

рег. №: ЛСР-002034/08 от 21.03.08 Дата перерегистрации: 28.06.19
Кальция глюконат Б. браун

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛП-000962 от 18.10.11
Кальция глюконат Велфарм

Таб. 500 мг: 20, 30, 40, 50 или 60 шт.

рег. №: ЛП-004907 от 03.07.18
Кальция глюконат Медисорб

Таб. 500 мг: 10, 20, 30, 50 или 100 шт.

рег. №: Р N003414/01 от 21.12.10
Кальция глюконат стабилизированный

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл или 10 мл амп. 5, 10 или 20 шт.

рег. №: ЛП-004114 от 31.01.17
Кальция глюконат стабилизированный

Р-р д/инъекц. 10% (1 г/10 мл): амп. 5 или 10 шт.

рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08
Кальция глюконат стабилизированный

Р-р д/инъекц. 10% (500 мг/5 мл): амп. 5 или 10 шт.

рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08
Кальция глюконат стабилизированный

Р-р д/инъекц. 5% (250 мг/5 мл): амп. 5 шт.

рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08
Кальция глюконат стабилизированный

Р-р д/инъекц. 5% (500 мг/10 мл): амп. 5 шт.

рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08
Кальция глюконат Экстратаб

Таб. жевательные 500 мг: 12, 20 или 50 шт.

рег. №: ЛСР-000287/10 от 25.01.10
Кальция глюконат-Виал

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-004482/07 от 06.12.07
Кальция глюконат-Виал

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-004482/07 от 16.12.07
Кальция глюконат-Виал

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт.

рег. №: ЛСР-004482/07 от 16.12.07
Кальция глюконат-Виал

Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. (упаковано Озон)

рег. №: ЛСР-004482/07 от 06.12.07
Упаковано: ОЗОН (Россия)
Кальция глюконат-ЛекТ

Таб. 500 мг: 10 или 20 шт.

рег. №: ЛП-001622 от 03.04.12
Кальция глюконат-СОЛОфарм

Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл или 10 мл амп. 10 шт.

рег. №: ЛП-004435 от 29.08.17
Кальция глюконата таблетки 0. 5 г

Таб. 500 мг: 10 или 20 шт.

рег. №: 70/626/8 от 28.09.70

признаки. Узнаем как восполнить недостаток кальция

Для того чтобы организм нормально функционировал, нужно обеспечивать его витаминами, минералами и другими полезными элементами. Одним из таких веществ является кальций, который нужен для сохранности зубов и костей. Археологические исследования показали, что у первобытных людей уже была нехватка кальция в организме, признаки которой проявлялись разрежением костной массы.

Роль кальция в организме человека

Организм взрослого здорового человека содержит около 1000 г данного микроэлемента (в зубах, скелете, моче, крови). Он встречается в ионизированном и неионизированном состояниях. Данный химический элемент обеспечивает нормальную структуру костей и зубов, свертываемость крови, скоординированную работу мышечного аппарата, проведение нервных импульсов, работоспособность околощитовидных желез. Нехватка кальция в организме приводит к нарушениям важных процессов. Он принимает участие в защите толстой кишки от опухолевых процессов, борьбе с воспалительными и аллергическими явлениями.

В период половой зрелости суточная потребность в элементе достигает максимума (около 1200 мг), ведь именно тогда происходит завершение процесса накопления костной массы. Потом, начиная с 25 лет, она постепенно снижается (800 мг). Возрастание потребности в микроэлементе может быть связано с активными физическими занятиями, периодом грудного вскармливания или вынашивания ребенка.

Почему возникает недостаток

Дефицит кальция в организме может иметь разное происхождение. Среди наиболее распространенных причин врачи называют следующие: патология околощитовидных желез (происходит продуцирование паратиреоидного гормона, который усиливает всасывание кальция), болезнь Кушинга (транспортировке кальция в кровь через клетки тонкой кишки препятствует избыток глюкокортикостероидов), прием глюкокортикостероидов, заболевания щитовидной железы.

Нехватка кальция в организме, симптомы которой мешают вести нормальный образ жизни, также может быть вызвана дефицитом витамина D, кишечными заболеваниями. А еще мочекаменной болезнью, нехваткой эстрогенов, гипокальциевой диетой, гиподинамией, обильным потоотделением, работой с фторсодержащей пылью и фосфатными удобрениями.

Признаки

Когда возникает нехватка кальция в организме, признаки ее обусловлены вымыванием этого микроэлемента из скелета в кровь. На начальном периоде подобное состояние не несет опасности для здоровья при условии адекватного восполнения. Но если не поставлять кальций в организм при его дефиците, то можно столкнуться с различными неблагоприятными последствиями.

Так, пациенты с этой проблемой начинают страдать от болей в костях (вызваны потерей костной массы и истончением), мышечных судорог, разрушения зубов, патологических переломов, аритмии, снижения памяти, нарушений формирования скелета. У беременных проявляется сильным токсикозом нехватка кальция в организме. Признаки могут влиять на состояние еще не рожденного малыша.

Дефицит кальция у ребенка

Кальций является очень важным веществом для детей, ведь он принимает участие в росте и развитии ребенка. Данный микроэлемент ежедневно должен поступать в организм малыша в количестве от 500 до 1000 мг. Кроме участия в росте костей, он еще влияет на работоспособность всего организма. Важно не допустить возникновения недостатка, так как это может повлиять на дальнейшее развитие ребенка. Результатом дефицита могут быть проблемы в росте зубов и развитии скелета, ненормальное функционирование нервной системы. Для предупреждения такого состояния врачи рекомендуют давать ребенку препараты кальция для детей.

Последствия дефицита микроэлемента в организме малыша могут проявляться в виде возникновения судорог, ухудшения свертываемости крови, ранимости кожи, выпадения волос, разрушения зубов, хрупкости костей, мутного хрусталика глаза, нарушения развития скелета. Нехватка кальция у ребенка обнаруживается по внешним признакам — ухудшается состояние волос, ногтей, зубов.

Диагностика

Для результативного устранения проблемы ее нужно вовремя диагностировать, чтобы уберечь человека от возможных последствий. Нехватка кальция в организме, признаки которой на начальном этапе внешне проявляются мало, диагностируется с определенным трудом. Связано это с тем, что клиническая симптоматика (например, боли в костях) дефицита минерала может иметь и другое происхождение. Низкий показатель кальция в крови часто не связан с его недостатком в организме, а может быть обусловлен снижением сывороточных белков.

Чтобы диагностировать недостаток, врачи анализируют минеральный состав волос, оценивают плотность и структуру костей (денситометрия), определяют уровень ионизированного кальция в крови.

Лечение диетой

Нехватка кальция в организме, симптомы которой могут привести к развитию более сложных заболеваний, требует немедленного лечения. Врачи прибегают к двум путям корректировки состояния дефицита: диетотерапии и медикаментозному лечению.

Первый вариант заключается в том, что назначают диету, которая содержит пищевые источники микроэлемента. Это продукты питания, среди которых молочные блюда (сметана, сыр, кефир, йогурт, творог), зеленые овощи (брокколи, белокочанная капуста), рыбные консервы (сардина), репа, семечки, кунжут, соки, обогащенная кальцием мука, соевый творог, бобовые, орехи.

Диетотерапия предусматривает также отказ от пищи, которая отрицательно влияет на усвоение кальция в организме. К таким продуктам относятся в первую очередь алкогольные напитки, газировки и кофе.

Медикаментозное лечение

Когда человек сталкивается с такой проблемой, как нехватка кальция, для безопасности своего здоровья и предупреждения последствий он должен обратиться в поликлинику, где ему будут назначены определенные пути выхода из сложившейся ситуации. Если состояние больного уже не поддается диетотерапии, то в таком случае рекомендуют принимать препараты, которые содержат большое количество данного микроэлемента. Поэтому если возник вопрос, как восполнить недостаток кальция, самостоятельно на него лучше не отвечать, а доверить это дело опытным специалистам.

Итак, медикаменты подразделяются на несколько категорий: препараты кальция («Кальция глюконат»), средства, содержащие кальций и витамин D («Кальций-Д3 Никомед», «Натекаль»), витаминно-минеральные комплексы («Нутримакс», «Мультитабс», «Компливит»). Последние больше подходят для профилактики, так как содержат небольшую дозу минерала.

Профилактика

Чтобы уберечь себя от проблемы дефицита, нужно периодически применять меры с целью профилактики. В первую очередь рекомендуется включать в свой дневной рацион пищевые продукты, которые считаются натуральными источниками кальция (молочные продукты). Пользу принесет также отказ от употребления алкоголя.

Тем пациентам, которые в определенный период нуждаются в дополнительной дозе, рекомендуется применять кальциевые добавки. Это касается спортсменов, беременных, женщин, кормящих грудью. Ребенку для здорового роста и развития также нужна дополнительная доза микроэлемента, поэтому родители должны давать им препараты кальция для детей для того, чтобы у них были крепкие кости, зубы и красивые волосы.

6 симптомов дефицита кальция, на которые следует обратить внимание

Дефицит кальция может вызвать множество заболеваний. Следовательно, вам нужно высматривать признаки этого и исправлять это.

Мама когда-нибудь заставляла вас выпить большой стакан молока? Что ж, это было повседневной рутиной для большинства детей, и вы, возможно, ненавидели это, но дело в том, что молоко является одним из основных источников кальция. Твоя мама просто хотела убедиться, что у тебя отличное здоровье костей и что ты в безопасности от дефицита кальция!

Кальций чрезвычайно важен для нашего здоровья в целом, и нет никаких сомнений в том, что дефицит кальция может привести к множеству заболеваний.

Дефицит кальция может привести к кариесу, остеопорозу, рахиту и некоторым другим серьезным заболеваниям. Поэтому важно вовремя выявить и устранить этот дефицит. Для этого нужно знать симптомы дефицита кальция.

Также читайте: Дорогие женщины, вам нужно есть больше кальция РН для более здорового будущего. Вот почему

Итак, вот шесть признаков того, что вашему организму нужно больше кальция:

1. Мышечный спазм
Помимо поддержания здоровья костей, кальций играет важную роль в движении мышц.Когда в организме не хватает кальция, нарушается нормальное функционирование мышц. Вы можете заметить это нарушение в виде мышечного спазма, подергивания или боли под бедрами и руками. На самом деле, нарушение движения мышц является одним из наиболее распространенных признаков дефицита кальция.

2. Нарушение сердечного ритма
Когда уровень кальция в организме низкий, сердечная мышца не работает должным образом. Сокращение сердечной мышцы происходит не в ритме с сердечным ритмом.Это вызывает ненормальный сердечный ритм. Однако это более серьезно и происходит только тогда, когда уровень кальция в организме падает очень низко.

Ключ к немедленному лечению! Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Чувство усталости и утомления
Исследователи из исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology , обнаружили, что структура, называемая саркоплазматическим ретикулумом (SR), присутствующая в ваших мышечных клетках, отвечает за высвобождение кальций. Когда кальций не высвобождается должным образом, ваши мышцы чувствуют себя слабыми.В результате вы чувствуете усталость и усталость. Исследователи также обнаружили, что потребление кофеина может способствовать высвобождению кальция из СР.

4. Ломкие ногти
Одним из наиболее распространенных и ранних симптомов дефицита кальция является ломкость ногтей. Если ваши ногти легко ломаются, склонны к ломкости или плохо растут, это может означать, что вам не хватает кальция.

5. Обострение ПМС
Исследование, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology Science , показало, что участники сообщили об улучшении настроения и уменьшении вздутия живота, когда они принимали добавки кальция в течение двух месяцев. Если вы страдаете тяжелым ПМС, это может означать, что у вас дефицит кальция.

6. Плохое здоровье зубов
Кальций является одним из ключевых факторов, когда речь идет о здоровых зубах. Следовательно, его недостаток может привести к ухудшению здоровья зубов. Когда вашему телу не хватает кальция, оно имеет тенденцию вытягивать его из ваших зубов, что делает их склонными к кариесу. Кроме того, это также может привести к ослаблению корней и раздражению десен.

Итак, если вы испытываете некоторые из этих симптомов, вам лучше обратиться к врачу и выяснить, как вы можете повысить уровень кальция.

Гипопаратиреоз — NHS

Гипопаратиреоз — это редкое заболевание, при котором паращитовидные железы, расположенные на шее рядом с щитовидной железой, вырабатывают слишком мало паратиреоидного гормона.

Это вызывает падение уровня кальция в крови (гипокальциемия) и повышение уровня фосфора в крови (гиперфосфатемия), что может вызывать широкий спектр симптомов, включая мышечные спазмы, боль и подергивание.

Лечение гипопаратиреоза включает прием пищевых добавок, обычно пожизненный, для восстановления уровня кальция и фосфора.

Симптомы гипопаратиреоза

Симптомы гипопаратиреоза могут включать:

  • ощущение покалывания (парестезии) в кончиках пальцев рук, ног и губ
  • подергивание лицевых мышц
  • мышечные боли или судороги, особенно в ногах, ступнях или животе
  • усталость
  • 6 6 изменения, такие как чувство раздражительности, беспокойства или депрессии
  • сухая, грубая кожа
  • жесткие волосы, которые легко ломаются и могут выпадать
  • ногти, которые легко ломаются

Диагностика гипопаратиреоза

Гипопаратиреоз диагностируется после того, как анализ крови показал:

  • низкий уровень паратиреоидного гормона
  • низкий уровень кальция
  • высокий уровень фосфора

Лечение гипопаратиреоза

Лечение гипопаратиреоза направлено на облегчение симптомов и возвращение к норме уровня кальция и других минералов в крови.

Нормальный диапазон содержания кальция составляет от 2,2 до 2,6 миллимолей на литр (ммоль/л). Вам будет рекомендовано поддерживать уровень кальция в несколько более низком диапазоне, например, от 1,8 до 2,25 ммоль/л. Ваш рекомендуемый диапазон будет зависеть от ваших обстоятельств.

Добавки с карбонатом кальция и витамином D — обычно кальцитриол (Rocaltrol) или альфакальцидол (One-Alpha) — можно принимать для восстановления содержания кальция в крови до этих уровней. Их обычно приходится принимать пожизненно.

Вам также необходимо регулярно сдавать анализы крови для контроля уровня паратиреоидного гормона, кальция и фосфора.

Если уровень кальция в крови падает до опасно низкого уровня или у вас продолжаются мышечные спазмы, вам может потребоваться введение кальция через капельницу прямо в вену.

Рекомендации по питанию

Также рекомендуется соблюдать диету с высоким содержанием кальция и низким содержанием фосфора.

Хорошие источники кальция включают:

  • молоко, сыр и другие молочные продукты
  • листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и бамия, но не шпинат
  • соевые бобы
  • тофу
  • соевые напитки06 с добавлением кальция
  • орехов
  • Хлеб и что-то, что сделано с укрепленной мукой
  • рыба, где вы едите кости, такие как сардины и плыва

PHOSPHORUS находятся в:

  • красное мясо
  • Dairy
  • рыба
  • POLLY
  • рис
  • овес

Причины гипопаратиреоза

Наиболее частой причиной гипопаратиреоза является удаление или случайное повреждение паращитовидных желез во время операции на шее.

Другие причины включают:

  • аутоиммунные состояния, при которых организм ошибочно атакует собственные ткани, такие как болезнь Аддисона и пернициозная анемия
  • рождение без паращитовидных желез или с железами, которые не работают должным образом, наследственное генетическое заболевание синдром Ди Джорджи может иметь недоразвитие паращитовидных желез
  • лучевая терапия для лечения рака горла или шеи
  • низкий уровень магния в крови – например, из-за злоупотребления алкоголем

Последняя проверка страницы: 01 апреля 2021 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 01 апреля 2024 г.

Низкий уровень кальция | Борьба с раком

Некоторые методы лечения рака могут вызывать низкий уровень кальция в крови.Это называется гипокальциемией.

Почему у больных раком низкий уровень кальция в крови

Низкий уровень кальция у больных раком встречается редко. Основной причиной низкого уровня кальция в крови является удаление паращитовидных желез на шее. Это может быть необходимо при некоторых видах рака в области шеи. Это также может произойти, если паращитовидные железы были повреждены во время операции на щитовидной железе. Или во время других видов операций на голове и шее.

После операции на голове и шее у вас может быть постоянный низкий уровень кальция.Но они также могут вернуться к норме через несколько месяцев.

У больных раком также может развиться низкий уровень кальция в крови, потому что:

  • им не хватает витамина D
  • их рак прогрессирует и поражает кости
  • после длительного лечения некоторыми препаратами

Что такое паращитовидные железы?

Паращитовидные железы помогают поддерживать постоянный уровень кальция в крови. У нас есть 4 паращитовидные железы в основании шеи.Они крошечные и близко к щитовидной железе.

Положение желез затрудняет хирургу удаление щитовидной железы без повреждения или удаления паращитовидных желез во время операции.

Гипопаратиреоз

Паращитовидные железы вырабатывают паратиреоидный гормон (ПТГ). В норме, когда уровень кальция в крови падает, паращитовидные железы вырабатывают больше ПТГ. Это увеличивает количество кальция в крови, делая:

  • кости высвобождают кальций в кровь
  • почки забирают больше кальция обратно в кровь при выработке мочи
  • кишечник поглощает больше кальция из пищи

достаточно ПТГ.Таким образом, ваш уровень кальция может упасть ниже нормы.

Это называется гипопаратиреозом.

Симптомы низкого уровня кальция в крови

Многие люди не имеют никаких симптомов при низком уровне кальция. После операции по поводу рака щитовидной железы перед выпиской из больницы хирург проверит уровень кальция в крови.

Вы также будете проходить регулярные осмотры и анализы крови для проверки уровня кальция. Таким образом, ваш врач может сказать вам, что у вас низкий уровень кальция, прежде чем у вас появятся какие-либо симптомы.

Симптомы низкого содержания кальция включают:

  • болезненные мышечные спазмы и судороги
  • подергивание мышц
  • онемение или покалывание в ногах и руках
  • онемение или покалывание вокруг рта
    • тревога и депрессия
    • сухость, зуд кожи
    • зуд
    • припадки (судороги), это очень редко
    • усталость
    • изменения ногтей

    Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

    Лечение низкого уровня кальция в крови

    Ваш врач пропишет вам таблетки кальция и витамина D, если уровень кальция в крови низкий. Это обычно поддерживает уровень кальция в крови на нормальном уровне. Также поможет употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция.

    Вам необходимо будет ввести кальций непосредственно в кровь через капельницу (внутривенное вливание), если у вас появятся внезапные симптомы низкого уровня кальция в крови после операции на голове и шее.

    Помощь и поддержка

    Исследование рака Великобритании

    Для получения поддержки и информации вы можете позвонить информационным медсестрам Cancer Research UK.Они могут дать совет о том, кто может вам помочь и какая поддержка доступна. Бесплатный телефон: 0808 800 4040 — с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

    Гипопара UK

    Организация Hypopara UK предлагает информацию и поддержку, если у вас гипопаратиреоз.

    Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологии

    Альтернативные названия гипокальциемии

    Дефицит кальция; гипокальциемия

    Что такое гипокальциемия?

    Гипокальциемия — это низкий уровень кальция в крови. В здоровом состоянии различные гормоны удерживают уровень кальция в крови в узком диапазоне, но изменения уровня этих гормонов или, реже, снижение потребления кальция с пищей могут привести к слишком низкому падению уровня кальция.

    Кальций содержится во многих продуктах, особенно в молочных продуктах и ​​молоке, и большинство диет содержат достаточное количество кальция. Основные запасы кальция в организме находятся в костях, но в той или иной степени он присутствует в большинстве частей тела. Витамин D необходим для всасывания кальция из кишечника в кровоток.Витамин D в основном вырабатывается в коже в ответ на солнечный свет, а также всасывается из пищи, потребляемой в рамках здоровой сбалансированной диеты. Печень и почки превращают витамин D (вырабатываемый в коже и поступающий с пищей) в активный гормон. Активный витамин D помогает увеличить количество кальция, которое кишечник может усвоить из съеденной пищи, что поддерживает здоровый уровень кальция в крови. Паращитовидные железы определяют количество кальция в крови и вырабатывают повышенное количество паратиреоидного гормона, если уровень кальция падает. Этот гормон помогает уменьшить потерю кальция с мочой и высвобождает некоторое количество кальция из костей. Эти два гормона работают вместе, чтобы поддерживать уровень кальция в крови в пределах нормы.

    Что вызывает гипокальциемию?

    Существует несколько возможных причин гипокальциемии, в том числе:

    • Низкий уровень витамина D в крови (дефицит витамина D), что часто встречается, особенно у людей, которые лишь ограниченно находятся на солнце. Иногда заболевания кишечника, влияющие на усвоение пищи, могут вызывать снижение уровня витамина D, а также заболевания печени или почек.
       
    • Снижение уровня паратиреоидного гормона (также известное как гипопаратиреоз). Это происходит в результате хирургического удаления паращитовидных желез, может быть наследственным заболеванием или редко связано с аутоиммунитетом против паращитовидных желез.
       
    • Недостаточное потребление кальция с пищей. В большинстве случаев диета, бедная кальцием, может быть компенсирована соответствующим изменением уровня витамина D и паратиреоидного гормона в крови.
       
    • Более редкие причины гипокальциемии, включая некоторые лекарства, тяжелые инфекции и иногда заболевания костей.

    Каковы признаки и симптомы гипокальциемии?

    У многих людей с гипокальциемией вообще не будет никаких симптомов, особенно если они страдали этим заболеванием в течение некоторого времени. Большинство людей, у которых есть симптомы, отметят покалывание вокруг рта, покалывание или онемение рук. Мышечная скованность и судороги обычно возникают, а спутанность сознания, затрудненное дыхание, проблемы с сердцем и блокировка мышц в фиксированном положении (тетания) возникают только при очень низком уровне кальция.

    Насколько распространена гипокальциемия?

    Легкая гипокальциемия встречается очень часто и редко сопровождается симптомами. Из-за диетического воздействия на уровни кальция и витамина D это особенно влияет на людей с плохим или ограниченным питанием, людей с недостаточным воздействием солнечного света, например. те, кто носит одежду, закрывающую большую часть кожи, или те, кто много времени проводит в помещении, например, пожилые люди в домах престарелых. Более тяжелая гипокальциемия встречается гораздо реже.

    Наследуется ли гипокальциемия?

    В большинстве случаев гипокальциемия не передается по наследству, хотя у некоторых людей с аутоиммунными проблемами паращитовидной железы в семейном анамнезе аутоиммунные проблемы, поражающие другие железы внутренней секреции (например,г. множественные эндокринные новообразования). «Резистентность к паратиреоидному гормону» представляет собой группу редких заболеваний, при которых либо почки, либо кость, либо и то, и другое не распознают паратиреоидный гормон и не реагируют на него нормально, что приводит к гипокальциемии. В зависимости от особенностей расстройства оно может передаваться как от матери, так и от отца.

    Как диагностируется гипокальциемия?

    Уровни кальция (наряду с уровнями витамина D и паратиреоидного гормона) можно проверить с помощью простого образца крови не натощак, который можно провести амбулаторно. В зависимости от результатов могут потребоваться дополнительные анализы для установления основной причины гипокальциемии.

    Как лечить гипокальциемию?

    Лечение гипокальциемии зависит от причины. При необходимости витамин D можно давать в форме таблеток или инъекций, и это часто дается с добавками кальция. Если причиной гипокальциемии является гипопаратиреоз, пациенты также получают лечение от этого состояния. Если у человека наблюдаются тяжелые симптомы гипокальциемии, может потребоваться внутривенное введение кальция в больнице для контроля тяжелых симптомов.

    Есть ли у лечения побочные эффекты?

    У большинства людей не возникает побочных эффектов лечения. Иногда люди, принимающие препараты кальция, жалуются на привкус мела во рту и запоры; более высокие дозы (более 1500 мг в день) иногда могут вызывать боль в желудке и диарею. Лечение витамином D очень редко вызывает повышение уровня кальция в крови выше нормального диапазона.

    Каковы долгосрочные последствия гипокальциемии?

    Если можно найти объяснение низкому содержанию кальция или витамина D в питании или образе жизни, иногда можно решить эту проблему, и пациенты полностью выздоравливают. Стойкая нелеченая гипокальциемия имеет тенденцию вызывать накопление кальция и фосфатов в частях тела, включая головной мозг, но это бывает редко. Врач может также захотеть регулярно проверять наличие других сопутствующих состояний, если гипокальциемия является результатом аутоиммунного заболевания.


    Последнее рассмотрение: февраль 2018 г.


    Высокий уровень кальция или гиперкальциемия

    Кальций — это минерал, содержащийся в различных частях тела, в том числе в крови.Когда у вас в крови больше кальция, чем обычно, врачи называют это «гиперкальциемией». Это серьезное состояние. До 30% всех людей, больных раком, будут иметь высокий уровень кальция в качестве побочного эффекта.

    Высокий уровень кальция можно лечить, и важно поговорить с врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы. Без лечения высокий уровень кальция может вызвать серьезные проблемы, такие как почечная недостаточность, и даже может быть опасным для жизни.

    Лечение побочных эффектов является важной частью лечения рака.Этот тип лечения называется поддерживающей терапией или паллиативной терапией. Поговорите с лечащим врачом о любых симптомах, которые у вас есть, в том числе о новых симптомах или изменениях. Это помогает им обнаружить побочные эффекты, такие как высокий уровень кальция, как можно раньше.

    О кальции в организме

    Всем нужен кальций для многих функций организма. Он помогает формировать кости и зубы, а также помогает вашим мышцам, нервам и мозгу работать правильно. Большая часть кальция в вашем организме находится в костях. Обычно в вашей крови содержится лишь небольшое количество.Когда вы здоровы, ваше тело контролирует уровень кальция в крови.

    Рак может вызвать высокий уровень кальция в крови несколькими способами. Высокий уровень кальция из-за рака не вызван слишком большим количеством кальция в вашем рационе. Употребление меньшего количества молочных продуктов и других продуктов с высоким содержанием кальция не снизит высокий уровень кальция в крови.

    Рак, который чаще вызывает высокий уровень кальция в крови, включает:

    Узнайте больше о конкретных видах рака.

    Каковы симптомы высокого уровня кальция?

    Симптомы высокого уровня кальция часто развиваются медленно.Сначала вы можете их не заметить, потому что они могут ощущаться как симптомы рака или лечения. Или у вас может не быть никаких симптомов.

    Тяжесть ваших симптомов не зависит от того, насколько высок ваш уровень кальция. У разных людей разные реакции. У пожилых людей обычно больше симптомов, чем у молодых.

    Если у вас есть симптомы, они могут включать:

    • Потеря аппетита

    • Тошнота и рвота

    • Запор и боль в животе

    • Потребность пить больше жидкости и чаще мочиться

    • Усталость, слабость или боль в мышцах

    • Спутанность сознания, дезориентация и трудности мышления

    • Головные боли

    • Депрессия

    Серьезные симптомы могут включать:

    • Изъятие

    • Нерегулярное сердцебиение

    • Сердечный приступ

    • Потеря сознания

    • Кома

    Вы и члены вашей семьи должны знать об этих серьезных симптомах. Спросите своего врача, за чем вам следует следить и когда нужно лечиться.

    Как диагностируется высокий уровень кальция и как с ним справляются?

    Ваш врач может сделать анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас высокий уровень кальция. Вы также можете сдать анализы крови, чтобы проверить, насколько хорошо работают ваши почки. Ваш врач будет лечить высокий уровень кальция, если он у вас есть. Лечение зависит от того, насколько тяжелое состояние.

    Легкая гиперкальциемия

    Люди, у которых нет симптомов, получают дополнительные жидкости, обычно вводимые через вену.Это поможет вашим почкам удалить лишний кальций из крови.

    Умеренная или тяжелая гиперкальциемия

    Это лечится:

    • Продолжение лечения рака.

    • Восполнение потерь жидкости при рвоте и мочеиспускании.

    • Прием лекарств, предотвращающих разрушение костей. Вам могут назначить бисфосфонаты, такие как золедроновая кислота (Zometa), памидронат (Aredia) или ибандронат (Boniva) или деносумаб (Prolia, Xgeva). Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах приема таких лекарств.

    • Прием лекарств под названием стероиды. Они могут помочь предотвратить разрушение кости. Они также помогают вашим костям получать больше кальция из пищи. Стероиды также могут со временем повышать риск потери костной массы. Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах приема стероидов.

    • Прием гормона кальцитонина. Этот гормон действует, уменьшая высвобождение кальция из ваших костей и увеличивая секрецию кальция из ваших почек.

    • Использование диализа при почечной недостаточности. Диализ — это машинный процесс, который очищает вашу кровь, когда ваши почки не работают должным образом.

    Лечение высокого уровня кальция помогает облегчить симптомы. Когда вы почувствуете себя лучше, вам будет легче продолжить лечение рака.

    У людей с раком на поздних стадиях высокий уровень кальция может наблюдаться, когда они приближаются к последним неделям жизни. В этих случаях медицинская бригада обсудит, следует ли лечить гиперкальциемию.

    Можно ли предотвратить высокий уровень кальция?

    Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить высокий уровень кальция. Следующие советы могут помочь предотвратить обострение гиперкальциемии:

    • Регулярно пейте жидкости.

    • Поговорите со своим врачом о том, как контролировать тошноту и рвоту.

    • Ходите пешком и будьте активны, это поможет предотвратить разрушение костей.

    • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая добавки, отпускаемые без рецепта.Некоторые могут ухудшить высокий уровень кальция.

    Связанные ресурсы

    Обезвоживание

    Прогрессирующий рак

    Не игнорируйте эти тревожные признаки дефицита кальция | Здоровье

    Дефицит кальция может нанести огромный урон вашему организму, и игнорирование его в течение длительного времени может привести к катастрофическим последствиям и вызвать ряд проблем со здоровьем от рахита у детей, остеопороза до даже судорог.

    Плохое потребление кальция или непереносимость продуктов, богатых кальцием, может вызвать дефицит кальция в течение определенного периода времени.Гормональные изменения у женщин и некоторые генетические факторы также могут влиять на уровень кальция.

    Итак, если у вас частые проблемы с зубами, постоянная усталость, сухая кожа, мышечные спазмы, пришло время решить эти проблемы и восстановить уровень кальция в организме.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Слишком много витамина D может подвергнуть вас риску этих смертельных заболеваний

    «Дефицит кальция обычно наблюдается у детей и взрослых и может вызвать у них широкий спектр проблем со здоровьем.Кальций является одним из важных минералов, необходимых для здоровья костей и зубов. Он необходим для правильного функционирования нервов, мышц и сердца», — говорит д-р Ниранджан Найк, патологоанатом-консультант, Apollo Diagnostic, Пуна.

    Что такое гипокальциемия и как она влияет на наше самочувствие низкий уровень кальция в крови Вот некоторые тревожные признаки дефицита кальция, на которые следует обратить внимание

    Симптомы дефицита кальция у детей и взрослых:

    * Онемение и ощущение покалывания в руках и ноги могут свидетельствовать о дефиците кальция.

    * Усталость: Низкий уровень кальция может вызвать слабость и неспособность с легкостью выполнять повседневные дела.

    * Мышечные судороги: У человека могут возникнуть мышечные судороги, мышечные спазмы и даже мышечная слабость из-за дефицита кальция, так как мышцы, которым не хватает кальция, не могут поддерживать свой нормальный тонус перевозбуждает мозг.

    * Остеопороз: Дефицит кальция может привести к снижению минеральной плотности костей, вызывая остеопороз, при котором кости становятся хрупкими и повышается риск переломов.

    * Сухая кожа: При низком уровне кальция кожа не может поддерживать влажность и здоровый pH. Таким образом, ваша кожа может высохнуть.

    * Проблемы с зубами и деснами: Заболевания десен и кариес часто возникают из-за недостатка кальция в организме.

    * Рахит: Низкий уровень кальция приводит к рахиту у детей и приводит к поломке костей.

    (при участии доктора Ниранджана Наика, консультанта-патолога, Apollo Diagnostic, Пуна)

    Руководство по дефициту кальция, нормальному уровню кальция и источникам пищи

    Кальций является важным питательным веществом, которое необходимо организму для многих различных функций, таких как сокращение мышц, кровоток и передача сообщений.Это также жизненно важный компонент здоровья костей и зубов.

    Человеческое тело не может вырабатывать кальций, поэтому его необходимо получать с пищей. Большая часть кальция, содержащегося в организме, хранится в зубах и костях, где помогает поддерживать их структуру и плотность.

    Недостаток кальция может иметь пагубные последствия для вашего здоровья. Это может привести к ослаблению костей, а также повлиять на волосы, кожу, ногти и сердечно-сосудистую систему. Получите факты о дефиците кальция и рисках избыточного потребления кальция в этой статье.

    ☝️ ОТКАЗ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для составления или замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.


    Содержание


    Что такое кальций?

    Этот тираннозавр, безусловно, получал ежедневно рекомендуемое количество кальция каждый день.

    Кальций является важным питательным веществом, а это означает, что организм не может его вырабатывать, поэтому он должен получать его из своего рациона. Кальций хранится в костях, и когда организм его иссякает, он берет кальций из костей и использует его там, где это необходимо.

    В периоды роста, такие как беременность, кормление грудью и детство, потребность в кальции наиболее высока. Хорошо сбалансированная диета гарантирует, что организм снабжается всеми необходимыми питательными веществами, что в конечном итоге предотвращает дефицит кальция.

    Функции кальция

    Кальций наиболее известен тем, что делает зубы здоровыми и крепкими, что важно по ряду причин. Сильные кости не ломаются легко, что делает тело более устойчивым к физическим травмам. Здоровые зубы важны для хорошего пищеварения, потому что они помогают расщеплять пищу на более мелкие кусочки.

    У этого минерала есть и другие функции. Кальций играет жизненно важную роль в мышечных сокращениях. Это не только для того, чтобы согнуть руку или ногу, это также помогает отрегулировать сердечную мышцу, гарантируя, что она бьется последовательно и ритмично.

    Наряду с витамином К, кальций очень важен для свертывания крови, благодаря чему порезы и раны останавливают кровотечение. Кроме того, он поддерживает передачу электрических импульсов в нервной системе, которые передают действия и сообщения от мозга к вашим мышцам и органам.

    Менее известная роль кальция в репродуктивной системе. У женщин он поддерживает оплодотворение яйцеклетки. Исследования на животных даже показывают, что кальций может способствовать заживлению слизистой оболочки матки после каждой месячной овуляции. У мужчин кальций поддерживает здоровое количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и общую фертильность.

    Метаболизм кальция

    Тело нуждается в помощи других веществ, чтобы использовать питательные вещества в различных жизненно важных химических реакциях. В частности, на метаболизм кальция влияют три гормона:

    • паратгормон
    • витамин D
    • кальцитонин

    Гормон паращитовидной железы и витамин D повышают уровень кальция в крови, а кальцитонин снижает его.Витамин D особенно важен, потому что он помогает организму усваивать кальций. Сочетание дефицита кальция и витамина D может снизить прочность костей и увеличить риск переломов в пожилом возрасте.

    Паратиреоидный гормон вырабатывается паращитовидной железой, расположенной на шее, в ответ на низкий уровень кальция в крови. Он делает это, стимулируя высвобождение кальция из костей в кровь. Однако это влияет на плотность костей и снижает образование новой кости.

    Кальций помогает поддерживать здоровье сердца

    Кальцитонин вырабатывается щитовидной железой.Он подавляет действие остеокластов, клеток, предназначенных для разрушения костей, чтобы кальций мог попасть в кровоток и использоваться в другом месте. Когда уровень кальция высок, кальцитонин начинает контролировать его и отключается, когда уровень кальция падает.

    Уровни кальция и генетика

    Ваш генетический состав также влияет на уровень кальция. Ген CASR кодирует рецепторы, чувствительные к кальцию, которые участвуют в метаболических процессах и регулируют уровень кальция. Некоторые варианты гена CASR могут снижать или усиливать метаболизм кальция.

    СОВЕТ☝ Хотите узнать, влияют ли ваши гены на уровень кальция? Пройдите тест ДНК Atlas и получите полный отчет о состоянии здоровья.

    Кальций при беременности и в детском возрасте

    Кальций важен во время беременности и в последующий период для матери и ребенка. Исследования показывают, что здоровый уровень кальция у беременных женщин может снизить риск преэклампсии, преждевременных родов и низкого веса при рождении.

    Кальций также играет долгосрочную роль в предотвращении потери минеральных веществ в костях у матерей во время беременности и кормления грудью, что может привести к остеопорозу в более позднем возрасте.

    Недостаток кальция или витамина D в детстве может привести к рахиту, состоянию, характеризующемуся мягкостью и слабостью костей. Для детей важно получать достаточное количество кальция, чтобы помочь своему телу достичь максимальной костной массы, что обеспечивает долгосрочные преимущества для здоровья скелета.

    Потребление кальция беременными и кормящими матерями

    По данным Национального института здоровья, беременным женщинам необходимо получать 1000–1300 мг кальция в день, чтобы удовлетворить потребности организма беременных и плода.

    Возраст Беременная Кормящие
    14–18 лет 1300 мг 1300 мг
    18–50 лет 1000 мг 1000 мг

    Нормальный уровень кальция

    Нормальный уровень кальция зависит от возраста и пола человека. Вот значения ежедневного эталонного потребления кальция (DRI) Институтом медицины в США.

    Возраст Женщина Мужчина
    0–6 месяцев 200 мг 200 мг
    7–12 месяцев 260 мг 260 мг
    1–3 года 700 мг 700 мг
    4–8 лет 1000 мг 1000 мг
    9–13 лет 1300 мг 1300 мг
    14–18 лет 1300 мг 1300 мг
    19–50 лет 1000 мг 1000 мг
    51–70 лет 1200 мг 1000 мг
    71+ лет 1200 мг 1200 мг

    Уровень кальция в крови

    99% кальция хранится в костях, и только 1% циркулирует в кровотоке.Врачи могут попросить провести тест на кальций, чтобы определить, является ли уровень кальция в сыворотке высоким или низким. Это часто является частью рутинного скрининга, потому что этот минерал необходим для здоровья костей, нервов и органов. Образцы крови берутся для теста на кальций.

    Нормальный уровень кальция в крови колеблется от 2,2 до 2,6 миллимолей на литр (ммоль/л). Результаты за пределами этого диапазона могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Например, высокий или низкий уровень кальция может иметь значение при диагностике нарушений здоровья, связанных с гормонами, таких как гипопаратиреоз и гиперпаратиреоз.

    Избыток кальция

    Термин «гиперкальциемия» используется для описания повышенного уровня кальция (<2,8 ммоль/л). Наиболее распространенной причиной является первичный гиперпаратиреоз, состояние, поражающее паращитовидную железу, которое заставляет ее вырабатывать слишком много паратиреоидного гормона, что приводит к повышению уровня кальция в крови.

    Повышенный уровень кальция в крови также может быть обнаружен при некоторых видах рака, включая рак молочной железы, легких и крови. Другие причины высокого уровня кальция включают:

    • некоторые лекарства
    • гипертиреоз
    • карбонат кальция (облегчает изжогу)
    • добавки с кальцием и витамином D
    • литий
    • болезни легких
    • почечная недостаточность

    Что такое карбонат кальция? ☝ Это пищевая добавка, которую принимают, когда потребление кальция слишком низкое.Он также используется в качестве антацида для облегчения расстройства желудка и изжоги

    Симптомы накопления кальция

    Человек будет испытывать различные симптомы в зависимости от того, насколько повышен уровень кальция в его крови. Он начинается с легких симптомов, таких как чрезмерная жажда и мочеиспускание, но в тяжелых случаях (часто наблюдается при раке, связанном с гиперкальциемией) высокий уровень кальция в крови может повлиять на сердечный ритм и работу поджелудочной железы.

    до 2,8 ммоль/л Чрезмерная жажда и мочеиспускание, изжога, депрессия, легкие когнитивные нарушения
    до 3. 5 ммоль/л Все вышеперечисленное плюс запор, утомляемость, мышечная слабость, плохой аппетит, тошнота
    выше 3,5 ммоль/л Все вышеперечисленное плюс рвота, обезвоживание, нарушение сердечного ритма, панкреатит, кома

    ФАКТ☝ Чрезмерное употребление кальция и витамина D в таблетках может привести к накоплению кальция. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

    Отложения кальция

    Кальцификация происходит, когда в тканях организма накапливается избыток кальция.Отложения кальция могут поражать любую часть тела, потому что этот минерал присутствует в каждой клетке и перемещается по кровотоку. К тканям, на которые могут влиять отложения кальция, относятся:

    • артерии
    • мозг
    • грудь
    • шарниры
    • почки
    • мышцы

    Кальцификация может быть вызвана инфекциями, воспалением и гиперкальциемией. Некоторые люди, которые принимают слишком много карбоната кальция или добавок кальция, подвергаются большему риску кальцификации мягких тканей.

    Отложения кальция в груди обычно возникают из-за травмы, инфекции, воспаления или в результате рака молочной железы или лучевой терапии. Кальцификация может происходить в суставах, например, вызывая отложения кальция в плече, потому что синовиальная жидкость и хрящи, которые выстилают их, содержат кальций и могут образовывать кристаллы.

    Является ли высокий уровень кальция признаком рака?☝ Высокий уровень кальция может быть вызван раком, но повышенный уровень кальция также вызывается проблемами с паращитовидной железой и повышенным потреблением кальция.

    Дефицит кальция

    Гипокальциемия (низкий уровень кальция в сыворотке) встречается часто и редко проявляется какими-либо симптомами. Основной причиной является дефицит витамина D. Витамин D необходим для всасывания кальция из кишечника в кровоток.

    Без достаточного количества витамина D организм не может эффективно усваивать кальций, даже если соблюдается диета, богатая кальцием.

    Другие причины дефицита кальция включают низкий уровень гормона паращитовидной железы, известный как гипопаратиреоз, и низкое потребление кальция из пищевых источников.

    Хронически низкий уровень кальция связан с развитием остеопороза, состояния, характеризующегося снижением плотности и массы костей. Это увеличивает риск переломов и распространено у пожилых людей.

    Симптомы дефицита кальция

    Еще
    ломкие ногти переломы или переломы костей спутанность сознания и депрессия
    слабость спазмы кишечника раздражительность
    низкое кровяное давление предменструальных симптомов у женщин мышечные спазмы

    Симптомы низкого уровня кальция могут различаться по степени тяжести.Внешние признаки дефицита кальция поражают ногти, волосы и кожу. Неврологические признаки, такие как онемение, потеря памяти или судороги, требуют медицинской помощи.

    Продукты, богатые кальцием

    Как правило, большинство людей должны получать весь необходимый им кальций, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Кальций в молочных продуктах гораздо легче усваивается и используется организмом (биодоступность), поэтому он является самым популярным источником.

    Молочные продукты мг/100 г
    Обезжиренное молоко 160
    Цельное молоко 118
    Молоко козье 100
    Кремовый, одинарный 89
    Бри 256
    Чеддер 739
    Йогурт, цельное молоко 200

    Для здоровых людей лучшим способом лечения и профилактики дефицита кальция является включение в рацион достаточного количества кальция в сочетании с достаточным количеством витамина D.Вот некоторые другие продукты с кальцием, которые вы можете добавить в свой рацион:

    Обогащенные продукты Фрукты и овощи Морепродукты
    миндальное, рисовое, соевое или овсяное молоко брокколи копченая рыба
    хлеб листовая капуста сардины
    зерновые инжир лосось
    молоко овсянка капуста сардины
    тофу с кальцием апельсины креветки

    В некоторых случаях врачи могут порекомендовать дополнительные таблетки кальция или добавки.Не следует заниматься самолечением гипокальциемии, поскольку прием большего количества кальция, чем рекомендуется, также может иметь серьезные последствия.

    Как веганы получают кальций?

    Веганы подвержены большему риску снижения минеральной плотности костей по сравнению с невеганами. Общепризнанно, что молочные продукты являются хорошими источниками кальция, из-за чего веганы подвергаются большему риску его дефицита.

    Листовая зелень является источником кальция и других питательных веществ

    К счастью, есть много веганских источников кальция, и некоторые исследования показывают, что сбалансированная веганская диета может поддерживать плотность костей на уровне мясоедов.

    Например, соевое молоко и другие немолочные заменители молока часто обогащают кальцием. Кроме того, вопреки распространенному мнению, растения тоже могут обеспечить организм кальцием. Веганские источники кальция включают:

    • черный и белый хлеб
    • тофу с кальцием
    • сухофрукты
    • обогащенные соевые, рисовые и овсяные напитки
    • зеленые листовые овощи (кроме шпината)
    • импульсов
    • семена кунжута

    Просто запомни это

    Кальций является важным питательным веществом, которое необходимо получать с пищей, поскольку организм не может его вырабатывать.Это важное питательное вещество на всех этапах жизни, особенно в периоды роста и развития.

    Высокие и низкие уровни кальция могут иметь пагубное влияние на здоровье, потому что кальций играет важную роль в здоровье костей, сокращении мышц и передаче нервных сигналов. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты должно гарантировать, что вы получите весь кальций, необходимый вашему организму. Однако основные проблемы со здоровьем могут вызывать колебания уровня кальция.

    • Anderson, J, J, B et al.Потребление кальция с пищей и добавками и риск кальцификации коронарных артерий и ее прогрессирования у пожилых людей: 10-летнее наблюдение за многоэтническим исследованием атеросклероза (MESA), 2016 г.
    • Национальные институты здравоохранения. Кальций, 2019
    • Национальный фонд остеопороза. Кальций и витамин D, 2018
    • Лабораторные тесты онлайн, Великобритания. Тест на кальций, 2020
    • Seccareccia, D. Гиперкальциемия, связанная с раком, 2010 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.