Нежный массаж рук: DIY, как сделать себе массаж рук с растительными маслами Weleda

Содержание

Массаж рук при маникюре: правила, польза и видео

Любой женщине хочется, чтобы ее ручки всегда оставались безупречно красивыми и нежными, как у молодой девушки. К сожалению, кожа рук без ухода очень быстро сохнет, грубеет и начинает выдавать возраст. А этого нельзя допустить ни в коем случае! Легкий массаж рук с кремом или маслами поможет вам сохранить мягкость кожи. Не стоит забывать и про психологический аспект. Вспомните, с каким настроением вы выходите из салона после проведения маникюра и массажа? И это не только из-за стильного дизайна ногтей.

На поверхности ладоней имеется множество точек, которые непосредственно связаны с состоянием нашего здоровья. А ведь это удивительное чувство легкости, бархатистости кожи и глубокого внутреннего удовлетворения вы можете испытывать ежедневно, не посещая салонов, если будете делать массаж в домашних условиях. Сегодня мы расскажем вам о пользе такого массажа, научим основным тонкостям его выполнения и предложим посмотреть видео с подробными инструкциями.

Польза массажа рук

О том, что массаж кистей рук очень полезен, вы, наверное, слышали неоднократно. Но в чем же заключается эта польза? Она очень разносторонняя, так как влияет не только на красоту, но и состояние здоровья в целом. Если вы будете выполнять массаж рук при маникюре, то ощутите на себе его положительный эффект.

  • Исчезает напряжение в мышцах рук, они расслабляются и успокаиваются, что очень ценно после тяжелого трудового дня.
  • До самых кончиков пальцев восстанавливается кровоснабжение. Это благотворно сказывается не только на состоянии кожи, но и стимулирует рост ногтей.
  • Если применять точечные техники, то можно добиться улучшения работы всех внутренних органов.
  • После процедуры вы ощущаете расслабление и успокоение. Стресс, полученный за день, смягчается или исчезает совсем.
  • Если массаж рук делать с питательным кремом, то это поможет сохранить молодость кожи, сделать ее гладкой и мягкой. Поэтому выбирайте максимально полезные косметические средства.

Как видите, польза весьма ощутима. Самое приятное, что делать это можно в домашних условиях, тратя всего несколько минут времени и не обращаясь к профессионалам.

Основные правила и советы

Если вы задались целью делать себе массаж рук самостоятельно, то вам будет полезно узнать некоторые правила и рекомендации по его выполнению.

  1. Перед тем как делать массаж, смажьте руки кремом или любым растительным маслом. Этот прием обеспечит мягкое скольжение и глубокое проникновение полезных веществ в клеточки кожи.
  2. Предварительно попробуйте распарить руки в ванночке с добавлением эфирных масел. Кожа смягчится и хорошо очистится, станет более восприимчивой к питательным веществам.
  3. Многие специалисты рекомендуют делать массаж рук при маникюре. Он не только обеспечит полноценный уход за кожей, но и станет приятным завершением этой процедуры.
  4. Маникюр вы делаете не каждый день, а ваши ручки нуждаются в регулярном уходе. Поэтому выполняйте массаж кистей рук каждый вечер. Выбирайте такое время, когда вы уже ничего не собираетесь делать, чтобы ручки отдохнули в полной мере. Не забывайте про массаж пальцев рук и область ногтей.

Пять минут времени, ежедневно выделенные на выполнение этой процедуры в домашних условиях, помогут вам поддерживать красоту ваших рук и предотвратить раннее старение кожи.

Техника выполнения

Конечно, самый эффективный массаж – это тот, который выполняет мастер, знающий все тонкости этого непростого искусства. Но в домашних условиях вы можете воспользоваться элементарными движениями, которые окажут благотворное влияние на состояние кожи и организма в целом.

  1. Массаж рук начните с легкого разогревания. Мягко погладьте область ладоней, пальцев, всей кисти. Уделите внимание каждому пальчику по отдельности.
  2. Сцепите руки в замок и немного подвигайте кистями, чтобы обеспечить массаж области между пальцами.
  3. Следующий прием называется «петельки». Выполняйте массаж пальцев петлеобразными движениями от самых кончиков и до запястья. Нажимы делайте не слишком сильными. Уделите внимание и запястьям, помассировав их круговыми движениями.
  4. Задействуйте подушечки пальцев. Нажимая ими на кожу, проводите «линии» по пальцам, запястью, основанию кисти.
  5. Слегка потяните пальчики. Делайте это очень аккуратно, мягкими закручивающими движениями.
  6. Выполните точечные движения. Большим и указательным пальцем слегка надавливайте на кожу и выполняйте круговые движения.
  7. Массаж пальцев рук, а, точнее, их подушечек не менее важен. Делайте это очень мягко, но в то же время достаточно интенсивно, чтобы ощутить прилив тепла.
  8. Завершите сеанс тем же, с чего и начали – успокойте свои руки, легко поглаживая их.

Такой массаж пальцев рук и кистей при регулярном проведении даст замечательные результаты – кожа станет более мягкой, гладкой, ухоженной и молодой. Овладеть техникой выполнения такого массажа в домашних условиях достаточно просто. Сегодня мы уже раскрыли перед вами все секреты, рассказали о пользе и описали подробную технику выполнения. Если после этого у вас все же остались вопросы, то предлагаем получить наглядное представление о процедуре выполнения, посмотрев подробный видеоурок. В этом видео вы найдете все основные движения и советы от профессионального мастера.

схемы и правильная техника выполнения

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

  • укрепить общее состояние человека;
  • провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

  • Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
  • Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
  • Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
  • Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
  • Усиление иммунитета.


Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

  • в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
  • для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

  1. Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
  2. Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
  3. По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
  4. Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
  5. После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
  6. Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
  7. После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
  8. Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
  9. Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
  10. Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
  11. После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Как делать массаж головы (+плакат)

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

  • во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
  • расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
  • волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
  • кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • свежие раны и воспаления на коже головы;
  • обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

  • подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
  • тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
  • массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

  1. Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
  2. Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
  3. Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.
  4. Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
  5. Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.
  6. Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
  7. Разотрите верхнюю точку на макушке.
  8. Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.
  9. Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
  10. Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
  11. В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

  1. Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
  2. Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
  3. Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
  4. Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
  5. Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
  6. Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
  7. Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
  8. Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
  9. Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

тайский массаж в 4 руки

Тайский массаж — это то, что дарит удовольствие, не сравнимое больше ни с чем. Но сам по себе он — не предел совершенства. Максимальный релакс можно получить, если выбрать не обычную процедуру, а тайский массаж в 4 руки: сеанс для незабываемого наслаждения! И, кстати, он не просто позволяет отдохнуть, он еще и лечит!

В чем особенность процедуры в четыре руки?

Этот массаж выполняют сразу два мастера, и его уникальность заключается в том, что он дарит телу идеальную легкость, возвращает гармонию и спокойствие. Достичь этого позволяет уникальная методика, сочетающая в себе элементы разнообразных процедур, включая:

  • лимфодренажный массаж;
  • классический массаж;
  • приемы мануальной терапии;
  • лечебно-оздоровительный массаж.

В ходе сеанса применяются целебные аромамасла — средства, которые обязательно используются в аюрведических процедурах. Они содержат био-компоненты, усиливающие результаты массажа и при этом благотворно влияющие на кожу. После такого воздействия она будет эластичной, нежной и бархатистой.

Сеанс длится 1.5 часа, и за это время массажисты могут проработать каждую группу мышц и каждую энергетическую точку на теле. Мастера действуют синхронно, и их движения настолько точны, что напоминают танцы рук. В результате уже на первых минутах процедуры можно почувствовать, как исчезает напряжение, и как исцеляется тело. И этот эффект будет не единственным!

Тайский массаж в 4 руки: результаты

Преимуществ процедуры великое множество! Она не просто расслабляет, но и благотворно сказывается на здоровье различных органов и систем. Такой массаж способен:

  1. Нормализовать обмен веществ.
  2. Увеличить эластичность связочного аппарата, улучшить функционирование суставов и мышц.
  3. Нормализовать работу эндокринной, дыхательной, кровеносной, пищеварительной систем.
  4. Вернуть жизненный тонус, подарить приятные эмоции, снять стресс — процедура способствует выработке эндорфинов.
  5. Оказать благотворное воздействие на функционирование мозга, что повысит ясность мышления, улучшит память.
  6. Повысить устойчивость организма к различным стрессам.

Также тайский массаж в 4 руки способствует коррекции контуров фигуры и снижению веса, что позволит без труда «построить» желаемое тело.

Достичь гармонии во всем так просто! Выбирайте спа-салон с услугами массажа, который предлагает в том числе и тайские процедуры, и вы с первой же процедуры получите идеальный результат. Профессиональных массажистов, предлагающих сеанс в 4 руки найти несложно: они есть в салоне TAO SPA, где практикуются разные виды массажа, включая уникальные методики!


Массаж рук с применением восстанавливающей сыворотки Fohow с минералами в Перми





Восстановление гармоничного вида кожи, эластичности с помощью минералов. Эффективно препятствует старению кожи. Поддерживает высокий клеточный тонус.

Массаж рук с сывороткой на минералах Fohow

Массаж рук с применением восстанавливающей сыворотки Fohow воздействует на глубокие слои кожи, замедляя процессы старения и борется с проявлениями проблемной кожи, высыпаниями и нарушением водно-жирового баланса. Обладает мощным лифтинг эффектом, качественно увлажняет кожу, сужает поры, делает кожу упругой и нежной, а также способствует уменьшению пигментных пятен, одновременно защищая кожу от негативного воздействия ультрафиолета.

Научно-исследовательская команда Fohow разработала уникальный продукт – высококонцентрированную сыворотку Fohow с натуральными минералами, экстрагированную с использованием самых передовых технологий.
За счет глубокого проникновения в кожные покровы, сыворотка наполняет кожу необходимыми питательными веществами и минералами, выравнивает цвет кожи, уменьшает количество вредных веществ в коже, обеспечивает длительное увлажнение, делая кожу гладкой и упругой.

Особенности действия:
1. Применение метода PCR (ПЦР), получившего Нобелевскую премию, оказывает поразительный эффект замедления старения.
В продукте использован метод ПЦР (полимеразная цепная реакция). Это метод молекулярной биологии, позволяющий в короткие сроки добиться значительного увеличения определенных фрагментов ДНК в биологическом материале. Изобретение данного метода — большой прорыв в области дерматологии. Данный метод позволяет активным компонентам проникать в ткани трех слоев кожи: эпидермиса, дермы и гиподермы, воздействовать на глубокие слои кожи, восстанавливать эластичность, разглаживать морщины, эффективно препятствовать старению кожи.
2. Богатое содержание натуральных минералов
Минералы — это «энергетический ключ» клеток кожи, «жидкие» минералы могут участвовать в метаболизме более 300 ферментов и способны увеличить количество биоферментов на 200-400% .
3. Длинноволновое ИК-излучение
Длинноволновое ИК-излучение позволяет добиться резонанса молекул воды в клетках, благодаря чему поддерживается высокий клеточный тонус и способность кожи противостоять воздействию ультрафиолетового излучения, улучшается микроциркуляция и метаболизм.
4. Анионы
Анионы эффективно выводят из организма свободные радикалы и ингибириуют окислительные процессы, способствуют клеточному метаболизму.

— Массаж активизирует кровообращение и лимфообращение, то есть, как следствие, проходят застойные явления в тканях, улучшается кислородный обмен.
— Принудительно «разбуженные» мышцы начинают работать сами и подтягиваться, будто мышцы рук, подкачанные с помощью гантелей. В результате уменьшаются и исчезают мелкие морщинки, попутно улучшается цвет и упругость кожи.

Массаж рук — Новые статьи — Статьи

Массаж рук несложно сделать самому себе, хотя, конечно, если кто-нибудь изъявит желание поухаживать за вашими руками, а вы сможете прикрыть глаза и расслабиться, удовольствие будет неизмеримо большим. Но для пользы дела отлично подойдет и самомассаж.

Его можно делать утром, даже не вставая с постели. Нанесите экстра-увлажняющий ночной крем, идеально подходящий для любого вида массажа, и каплю воды. Круговыми движениями массируйте каждый палец и сустав в отдельности, как будто надеваете перчатки. Затем перейдите к массажу тыльной стороны кисти. Обхватив запястья, продолжайте массаж рук, поднимаясь к локтю, а затем к плечу. Сделайте несколько движений кистями, повращайте ими попеременно вправо и влево, сожмите в кулаки и разожмите, сымитируйте игру на фортепиано.

Теперь можно перейти к массажу предплечий и плеч. Руку вытяните, пальцы сожмите в кулак. Короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивайте по вытянутой, от пальцев до подмышек: сначала по внутренней, а затем по наружной ее поверхности. Чтобы усилить кровообращение, сделайте быстрые легкие пощипывания снизу вверх двумя пальцами: большим и указательным. Это поднимет тонус мышц, особенно плечевых, которые с возрастом слабеют и обвисают.

Не только поможет лучше напитать кожу рук, но и поднимет ваше настроение, поможет избавиться от тревоги, усталости, нервного перенапряжения такой несложный массаж рук — 2 столовые ложки растительного масла нагреть до температуры тела и постепенно круговыми движениями втереть в кожу рук.

Массаж рук восстанавливает работоспособность и силу утомленных мышц после длительного и сильного физического напряжения, укрепляет суставы и связки рук. Улучшает заживление костей и мягких тканей рук после травм, уменьшая боли и отеки.

Водный массаж рук

Не только приятная, но и закаливающая процедура — водный массаж рук, улучшающий кровообращение и обмен веществ, как в тканях рук, так и во всем организме. Начинают массаж рук от кисти, обливая наружную сторону руки до плеча и возвращаются назад, обливая руку с внутренней стороны. Считается, что водный массаж рук — эффективное средство укрепления сердца и профилактики его заболеваний.

Ручной массаж рук может проводиться в положении лежа на животе, руки при этом должны лежать вдоль туловища. Воздействие начинается с массирования внутренней поверхности рук. Затем приемы выполняются и на внешней стороне рук. Если во время массажа рук человек лежит на спине, то процедуру следует начать с плеча, а затем перейти к предплечьям и кистям.

К основным приемам массажа рук относятся поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация. Количество повторения отдельных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей человека. Обычное количество подходов — 4-5. Непреложным правилом массажа рук является направление движений по ходу лимфатических путей в сторону подмышечных лимфатических узлов. Начинают массаж с больших участков — плеча, а затем переходят к более мелким — кистям и пальцам. Это способствует улучшению лимфообращения и кровообращения в тканях рук. Сначала двумя ладонями одновременно начинают поглаживать руку в направлении вверх, со всех сторон и по всей длине, захватывая и дельтовидную область. Кисть обхватывают и пропускают между ладонями.

Затем приступают к разминанию тканей предплечья большим пальцем правой руки, начиная с запястья. Движения должны быть круговыми, плавными, с достаточным, но нежным нажимом. Руки периодически меняют, захватывая все мышцы с обеих сторон — на внутренней и наружной стороне предплечья. Также массируют верхнюю часть руки, сперва плавными круговыми, затем разминающими движениями, прихватывая мышцы между большим пальцем и остальными. Разминают и мышцы на задней стороне плеча.
Массаж лучезапястного сустава начинается с поверхностного и глубокого поглаживания, переходящего в растирание суставной сумки. Локтевой сустав массируется по всей окружности локтя, направление движений — к подмышечной впадине. При этом не надо сильно давить — здесь проходят плечевая артерия, плечевая вена, нервы. Массаж плечевого сустава начинают с поглаживающего движения, переходящего в круговое растирание суставной сумки.

Массаж пальцев и массаж кистей рук

Особое внимание уделяют массажу кистей и пальцев. Ведь по восточным представлениям, на кисти располагаются биологически активные точки, связанные с головой, глазами и ушами, легкими, кишечником, мочевым пузырем и всеми отделами позвоночника. Массаж пальцев и кистей рук начинают с мизинца, примерно с середины ногтя. Палец массируют большими пальцами обеих рук, легко и свободно, круговыми движениями, по 3-5 раз, по направлению от первой фаланги к кончику и в обратном направлении. Затем проделывают такой же массаж указательного, безымянного, среднего и большого пальцев.

Массаж ладоней рук

Размещают руку ладонью вверх, и большими пальцами проделывают легкие круговые движения. Затем меняют положение рук и проводят массаж тыльной части кисти. Рука уже лежит ладонью вниз. Большие пальцы располагают по обеим сторонам тыльной части кисти. Указательный и средний — под кисть к началу ладони. Массаж начинают с кистевого сустава и легкими растирающими движениями поднимаются вплоть до кончиков пальцев. Затем, выполняя такие же движения, спускаются обратно — от кончиков пальцев к кистевому суставу. Процедуру повторяют 3-5 раз. В заключение, мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируют сустав справа налево. Под конец плавными выжимающими движениями сцепленных в кольцо рук, массируют руки от запястья к локтю, и от локтя к плечу. И заканчивают длинными поглаживающими движениями ладоней вверх по руке и вниз до самых кончиков пальцев. Кисть слегка наклоняют вперед и назад, 5-10 раз, что способствует расслаблению суставов кисти.

Традиционный спа для рук в Москве

Вашему вниманию правила этикета в нашем СПА-салоне:

1. Записывайтесь на сеанс заранее. Вы можете выбрать подходящее для Вас время позвонив по номеру 

+7 (499) 252-40-44 или +7 (499) 390-16-48, так же Вы можете оставить онлайн заявку.

2. При записи заранее, Вы можете выбрать специалиста.

3. В случае, если Вы не можете прийти на процедуру то пожалуйста, предупредите об этом как минимум за 3 часа. За несвоевременный отказ от забронированного времени по подарочному сертификату, депозиту или по предварительной оплате будет списана полная сумма забронированного сеанса.

4. Приходите пожалуйста за 10-15 минут до начала сеанса, это поможет Вам комфортно подготовиться к процедурам. Тапочки, полотенца и одноразовая одежда выдаются бесплатно!

5. Опаздывая, Вы сокращаете время своего сеанса. Во избежание неудобств для следующего клиента, время сеанса строго соблюдается. Пожалуйста цените Ваше время и время других посетителей нашего салона.

6. Советуем Вам воздержаться от обильного питания. В случае алкогольного опьянения и непристойного поведения администрация нашего салона имеет право отказать в обслуживании таким клиентам.

7. До начала процедур, пожалуйста ознакомьтесь со списком противопоказаний. Настоятельно просим сообщать, если у Вас имеются какие-то недомогания.

8. Настоятельно просим Вас снимать украшения и часы. Администрация несёт ответственность за оставленные на хранения вещи только если их сдали на хранение администратору.

9. Для создания расслабляющей обстановки отключайте пожалуйста мобильные телефоны и прочие электронные устройства. Просим не говорить очень громко.

10. Для традиционного тайского массажа наденьте выданную Вам пижаму, а для ойл массажа и других процедур одноразовое нижнее белье.

11. Если хотите принять душ , то все принадлежности (шампунь, гель и полотенце) расположены в кабинете. После того как будете готовы, позовите своего Мастера постучав в дверь изнутри кабинета. Если Вы чувствуете дискомфорт, то сообщите об Мастеру или администратору – мы учтем Ваше мнение. По завершению сеанса Вас проведут в зону отдыха, где Вам предложат напитки.

12. Если у Вас имеются какие-либо аллергии, настоятельно просим Вас сообщить об этом. Мы используем натуральные ароматические масла и лечебные мази из различных тайских трав, а также специальную косметику из Таиланда.

13. Мы учитываем все Ваши пожелания, если Вы оповести о них заранее. Вы можете указать зоны на которые мастер должен обратить особое внимание.

14. Наш салон НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ услуги интимного характера , включая эротический массаж. В случае проявлением гостем не подобающего поведения Мастер имеет право прекратить процедуру.

15. Курить в салоне запрещено.

16. В Таиланде есть традиция оставлять Мастерам массажа чаевые. Ими можно отблагодарить Мастера лично, либо передать через администратора. При желании Вы можете поощрить чаевыми администратора. Наш салон гарантирует, что отсутствие чаевых ни в коем случае не отразится на качестве услуг.

17. Ваше мнение очень ценно для нас. Вы можете оставить свои отзывы на нашем сайте в одноименном разделе или в Книге отзывов и предложений находящейся у администратора.

Благодарим за Ваше понимание и уважение к клиентам и работникам нашего салона!

 

Нежный массаж рук — NAC Wellbeing

Этот массаж предназначен для того, чтобы доставить удовольствие простым массирующим прикосновением рук и предплечий. Он не предназначен для использования в качестве массажа. Пожалуйста, убедитесь, что приняты все необходимые меры безопасности, и если у вас возникнут какие-либо проблемы, обратитесь за советом, прежде чем продолжить. Не забудьте получить согласие и согласие любым подходящим способом, прежде чем продолжить.

Что вам понадобится
  • Масло для массажа, сливки или оливковое масло для предотвращения трения (проверьте на аллергию).Если ни один из них не подходит, можно использовать тальк. Обязательно наносите тальк на руки вдали от человека, чтобы он не вдыхал его. Перед использованием убедитесь, что человек не испытывает отвращения к запаху продукта.
  • Полотенце, которое нужно положить под руки человека, чтобы предотвратить попадание крема / масла на одежду или мебель, поэтому кладите его под руку, которую вы массируете. Если у человека холодные руки, теплое полотенце успокаивает и дает ощущение роскоши.

Руководства и инструкции
  1. Убедитесь, что на руках, запястьях или предплечьях нет язв, синяков или высыпаний.Если есть, не массируйте, пока они не исчезнут. Если человек перенес перелом или операцию в этой области в течение последних 12 месяцев, состояние кожи или состояние, которое делает его кости хрупкими, например остеопороз, обратитесь за медицинской помощью перед массажем.
  2. Прежде чем начать, убедитесь, что вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии, так как через прикосновения может передаваться чувство напряжения или спокойствия. Перед тем как начать, сделайте несколько медленных глубоких вдохов.
  3. Общайтесь с человеком о том, что происходит, наиболее подходящим для него способом.
  4. Обеспечьте удобное положение человека и поддерживайте его позу, если это необходимо. Также подумайте о своем собственном положении, которое должно позволить вам чувствовать себя комфортно и максимально защитить вашу осанку.
  5. Подумайте, есть ли какие-либо изменения в среде, которые могут улучшить работу. Например, освещение, отопление, шум и музыка.
  6. Вымойте и высушите свои и их руки и аккуратно закатайте рукава, если возможно, выше локтя, чтобы у вас был доступ к их руке и предплечью.
  7. Если человек может указать, спросите его, какую руку он хочет массировать в первую очередь. Вы можете поддержать это, поглаживая каждую из их рук, нежно сжимая их руки и наблюдая за тем, на что они дают наиболее положительный ответ.
  8. Если одна из ваших рук находится в физическом контакте с их рукой или рукой, это может помочь сохранить связь и поддержать их предвкушение этого опыта.
  9. Во время массажа постоянно обращайте внимание на обратную связь от человека, какие мазки он, по их мнению, любит или не любит? Какое давление они предпочитают? Некоторым людям легкое давление вызывает щекотку и дискомфорт, тогда как другим это может нравиться.Продолжайте делать то, что им нравится, и уходите от всего, что им не нравится. Закончите массаж, если человек показывает, что ему не нравится то, что вы делаете.
  10. Согрейте масло или крем в руках и дайте человеку почувствовать его запах, если он захочет. Если в какой-то момент между их кожей и вашей кожей возникнет трение, используйте еще масла или крема.
  11. Медленно и осторожно возьмитесь за руку человека, с которого вы начинаете. Не двигайтесь, чтобы дать им время ощутить и обработать ощущение вашего прикосновения.Понаблюдайте за их реакцией, чтобы убедиться, что вы можете продолжать.
  12. Нанесите масло или крем на руку и поглаживающими движениями продвигайтесь к локтю. Давление следует прикладывать только в направлении кровотока, возвращающегося к сердцу. Итак, при движении в направлении от кончиков пальцев к локтю можно использовать легкое давление, но при движении назад от локтя к руке вы не должны оказывать давление. Чтобы поддерживать контакт, проведите руками по коже обратно в руку и вниз к пальцам.
  13. Сжимая его руку ладонью вниз, проведите большим кругом вокруг тыльной стороны руки большим пальцем и продолжайте уменьшаться, пока не дойдете до центра тыльной стороны его руки, где вы можете удерживать большой палец неподвижно в течение нескольких секунд. При желании повторите.
  14. Большим и указательным пальцами (указательным) осторожно сожмите перепонку между большим и указательным пальцами на несколько секунд. Повторите то же самое с каждой перепонкой их пальцев.
  15. Оставив руку ладонью вниз, сделайте маленькие кружочки большим пальцем от кончика пальца и постепенно вверх и через суставы к запястью.Сдвиньте обратно к кончику пальца. Повторите несколько раз с мизинцем, затем переместите его от запястья к следующему пальцу. Проделайте то же самое с остальными пальцами и большим пальцем. Потратьте некоторое время на массаж вокруг основания большого пальца, используя небольшие круговые движения и поглаживания большим пальцем, прежде чем продолжить движение до запястья.
  16. Если возможно, переверните руку, чтобы сфокусироваться на ладони. Обведите большим пальцем ладонь большими кругами и продолжайте по уменьшающимся кругам, пока не дойдете до центра ладони, где вы можете удерживать большой палец неподвижно, слегка надавливая на него в течение нескольких секунд.
  17. Помассируйте нижнюю сторону их пальцев (которые теперь обращены вверх) от кончиков пальцев до запястья, так же, как вы делали это с тыльной стороной пальцев.
  18. Обеими руками осторожно зацепите один большой палец между их мизинцем, а безымянный палец (обручальный безымянный палец) зацепите другой большой палец между их большим и указательным пальцами. Медленно разведите большие пальцы рук в стороны, чтобы раскрыть ладонь, и вытяните руку до такой степени, чтобы это было удобно и легко, без усилия или тяги.Осторожно отпустите. Если у человека нет «нормального» диапазона движений, мышечного тонуса / длины в пальцах и запястьях, может оказаться невозможным зажать большие пальцы между его мизинцем и безымянным пальцем, не вызывая дискомфорта, и в этом случае пропустите этот шаг. .
  19. В последней части массажа сосредоточьтесь на предплечье. Положив руку ладонью вниз, возьмитесь за запястье обеими руками. Поместите большие пальцы на запястье рядом друг с другом, направив их вверх по направлению к локтю.Переместите большие пальцы наружу друг от друга круговыми движениями вокруг запястья, а затем продолжайте эти движения медленно вверх по руке до локтя. Сдвиньте назад и повторите еще несколько раз.
  20. Удерживайте их руку неподвижно, прежде чем медленно положить ее на полотенце.
  21. При необходимости измените положение и повторите другой рукой.
  22. Закончите, положив вторую руку на полотенце и сообщив, что массаж закончен.

Что наблюдать, оценивать и записывать

Рассмотрите возможность наблюдения и записи до, во время и после:

  • Выражение лица до, во время и после массажа
  • Мышечный тонус и осанка, внешний вид и ощущение признаков расслабления, напряжения, комфорта и дискомфорта
  • Изменение цвета кожи
  • Дыхание
  • Уровни энергии
  • Поведение до и после массажа
  • Влияние на сон
  • Влияние на аппетит

Авторы

© Джулия Барнс, доктор медицинских наук, учитель с особыми потребностями и аспирант по воспитанию прикосновений в Университете Бирмингема

Д-р Джули Калвели, бакалавр психологии, медсестра (с отличием), медсестра с ограниченными возможностями обучения

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Создано в октябре 2020 г.

Деменция и сон: как нежный массаж рук имеет значение для людей с нарушениями памяти | Сиделки

Вы ухаживаете за любимым человеком, страдающим слабоумием? Если это так, то вы знаете, что засыпать ночью и спать часто бывает непросто для людей с нарушениями памяти.К счастью, исследования деменции показали, что такая простая вещь, как массаж короткими руками, может значительно уменьшить беспокойство и помочь людям с деменцией легче заснуть и засыпать. Как массажист, работающий с пожилыми людьми, вот мои рекомендации по простому ручному массажу, который вы можете сделать перед сном:

  • Нанесите лосьон и осторожно сожмите руку любимого человека.
  • Поверните ладонь руки вверх, удерживая ее в нерабочей руке, и кончиками пальцев сделайте небольшие кружочки, медленно вращая ладонь по часовой стрелке.Вы хотите, чтобы давление было достаточно сильным, чтобы его можно было почувствовать, а не щекоткой, но не слишком сильным.
  • Переверните руку и, снова зафиксировав ее в неработающей руке, медленно проведите вверх и вниз между косточками, проходящими вдоль тыльной стороны кисти, от запястья до основания пальца.
  • Осторожно сожмите каждый палец, обхватив его ладонью.

Каждая фаза этого должна быть медленной, любящей и преднамеренной.Пение или нежный разговор с любимым человеком во время массажа сделает его еще лучше, или вы можете включить музыку, которая ему нравится. Каждый палец должен занять около пяти минут.

Любой может сделать это, и если вы будете повторять это каждую ночь, это может стать расслабляющим, связывающим ритуалом для вас обоих!

Контент на 30Seconds.com предназначен только для информационных и развлекательных целей и не должен рассматриваться как медицинский совет. Информация на этом сайте не должна использоваться для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний и не заменяет профессиональную помощь.Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. Мнения или взгляды, выраженные на 30Seconds.com, не обязательно отражают точку зрения 30Seconds или любого из ее сотрудников, корпоративных партнеров или аффилированных лиц.

Возьмите 30 секунд и присоединитесь к сообществу 30Seconds . Вдохновляйте и вдохновляйтесь.

Сопутствующие товары на Amazon Мы думаем, что вам может понравиться:

30Second Mobile, Inc.является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной с целью предоставить нам возможность получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Нежный массаж рук

Ким потрясающая! Она всегда следит за тем, чтобы тебе было комфортно и ты чувствовал себя хорошо, прежде чем она уйдет! Всем ее очень рекомендую !!!!

— Челси

Ким работала надо мной несколько месяцев, и я никогда не чувствовал себя лучше.Эта девушка действительно знает свое дело!

— Лето

Лучший массаж, который у меня когда-либо был, безусловно! Я не могу сказать достаточно хороших мыслей о Ким. Я всегда чувствую себя потрясающе после массажа!

— Аманда

Ким потрясающая. Она заставила меня чувствовать себя так комфортно и заставила меня испытать абсолютно идеально. Рекомендую на все 100%!

— Небо

Ким потрясающая! Она всегда следит за тем, чтобы тебе было комфортно и ты чувствовал себя хорошо, прежде чем она уйдет! Всем ее очень рекомендую !!!!

— Челси

Ким работала надо мной несколько месяцев, и я никогда не чувствовал себя лучше.Эта девушка действительно знает свое дело!

— Лето

Лучший массаж, который у меня когда-либо был, безусловно! Я не могу сказать достаточно хороших мыслей о Ким. Я всегда чувствую себя потрясающе после массажа!

— Аманда

Ким потрясающая. Она заставила меня чувствовать себя так комфортно и заставила меня испытать абсолютно идеально. Рекомендую на все 100%!

— Небо

Ким потрясающая! Она всегда следит за тем, чтобы тебе было комфортно и ты чувствовал себя хорошо, прежде чем она уйдет! Всем ее очень рекомендую !!!!

— Челси

Ким работала надо мной несколько месяцев, и я никогда не чувствовал себя лучше.Эта девушка действительно знает свое дело!

— Лето

Лучший массаж, который у меня когда-либо был, безусловно! Я не могу сказать достаточно хороших мыслей о Ким. Я всегда чувствую себя потрясающе после массажа!

— Аманда

Ким потрясающая. Она заставила меня чувствовать себя так комфортно и заставила меня испытать абсолютно идеально. Рекомендую на все 100%!

— Небо

Массаж рук и нежное прикосновение

Вы чувствуете лишение прикосновения из-за пандемии COVID-19 и всей изоляции? Независимо от того, любите ли вы объятия и физические прикосновения, мы живем в мире, где важно физическое дистанцирование.Это означает меньше физических столкновений в вашей личной и профессиональной жизни.

Подумайте: когда в последний раз вы пожимали кому-нибудь руку на работе? Когда в последний раз вы могли обнять друга или члена семьи из-за рекомендаций по пандемии?

Недавно было проведено исследование лишения прикосновений. Из всех изученных людей 60 процентов заявили, что они чувствовали себя лишенными прикосновений во время пандемии из-за изоляции. Повлияла ли пандемия на ваши физические жесты и реакцию на тех, с кем вы живете или работаете?

Как люди, мы созданы для связи.Отсутствие даже маленьких жестов, таких как прикосновение к плечу или похлопывание по спине, может причинить больше вреда, чем мы думаем. Отсутствие прикосновений также может способствовать возникновению тревоги, депрессии и посттравматического стресса. Осознанные, самоподдерживающие действия, такие как массаж или растирание рук, могут помочь уменьшить эти проблемы. Вы даже можете сделать это занятие более приятным, выбрав лосьон или масло для растирания рук. Выбирайте ароматы, которые вам нравятся. Попробуйте ароматы мяты, лаванды, цитрусовых или чайного дерева.

Возьмите лосьон для рук, сделайте перерыв и осознанно питайтесь с Кэндис Бойли из шоу «Show Me Hope» и «Tri-County Mental Health» в этом видео «Массаж рук и нежное прикосновение».

Помните, что наши взаимодействия не будут такими навсегда, и эта пандемия не будет длиться вечно.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете стресс из-за пандемии, позвоните или отправьте текстовое сообщение Show Me Hope для круглосуточного анонимного кризисного консультирования. Мы здесь, чтобы слушать.

Горячая линия для оказания помощи при бедствиях: 1-800-985-5990
Психиатрическая служба округа Триест: 816-468-0400

3-минутная растяжка и массаж от боли в руке

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас тратят слишком много времени на текстовые сообщения и прокрутку на телефоне.

Хотя эта технология позволила нам оставаться на связи лучше, чем когда-либо, она также создает некоторые проблемы с эргономикой.

Если вы используете свой телефон в качестве основного источника связи и информации, вы можете повысить риск возникновения различных проблем (1). Постоянный обмен текстовыми сообщениями может вызвать или усугубить состояние от чрезмерного использования больших пальцев, а также проблемы в руках, запястьях, предплечьях, локтях и даже шее.

Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по тренировкам для новичков
3 недели для подтянутого пресса, скульптурных рук и подтянутых ног здесь!

Условия, которые обычно наблюдаются при чрезмерном использовании сотового телефона, включают:

    • Тендинит : Воспаление сухожилий (ткани, прикрепляющей мышцы к костям) в результате чрезмерного использования / повторяющихся движений рук и пальцев.
    • Синдром Де Кервена : также известный как «текстовый большой палец», возникает в результате чрезмерного использования большого пальца, вызывающего повторяющиеся стрессовые травмы, дестабилизирующие основание большого пальца.
    • Теносиновит : Воспаление сухожилия и его оболочки (наружной оболочки) из-за чрезмерного использования большого пальца.
    • Боль в шее : Напряжение в задней части шеи из-за округления шеи при взгляде на сотовый телефон.

Другие состояния, связанные с чрезмерным использованием сотового телефона, включают миофасциальный болевой синдром, синдром торакального выхода, фибромиалгию и даже гипотиреоз.

К счастью, есть способы правильно пользоваться телефоном (2):

  1. Следите за своей осанкой. Не сутулитесь и не позволяйте плечам и шее округлить вперед.
  2. Держите мобильный телефон нейтральными запястьями и не давите слишком сильно большими пальцами.
  3. Положите руки на стол, чтобы держать устройство ближе и снизить нагрузку на шею.
  4. Используйте спинку стула.
  5. Используйте оба больших пальца.
  6. Не печатайте слишком быстро.
  7. Поднесите устройство к глазам, а не к устройству.
  8. Прекратите растягиваться, если почувствуете боль.

3-минутный курс лечения боли в руке

Если у вас болезненные, болезненные руки, делайте это быстрое упражнение два раза в день.

Растяжка большого пальца | 15 секунд на руку

Это помогает снять напряжение в тканях, которые стабилизируют большие пальцы рук.

  1. Начните с раскрытой правой руки с широко расставленными пальцами.
  2. Возьмите указательный и большой пальцы левой руки и возьмитесь за большой палец правой руки.
  3. Осторожно отведите большой палец правой руки от правой ладони, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 15 секунд, затем расслабьтесь и отдохните, пока ощущение не исчезнет. Повторите еще раз для правой руки, затем сделайте два подхода для левой руки.

Массаж тканей | 15 секунд на руку

Помогает массировать ткани, стабилизирующие большой палец.

  1. Начните с раскрытой правой руки с широко расставленными пальцами.
  2. Возьмите указательный и большой пальцы левой руки и осторожно помассируйте ткань между большим и указательным пальцами правой руки.
  3. Помассируйте в течение 15 секунд, затем поменяйте руки.

Сжатие руки | 5 раз в руку

Это упражнение помогает привлечь кровь к рукам, пальцам и запястьям.

  1. Начните с раскрытия обеих рук и широко разведите пальцы, пока не почувствуете растяжение.
  2. Затем сожмите пальцы, чтобы сжать кулаки. Сожмите на мгновение.
  3. Откройте обе руки вверх и повторите шаги 1 и 2, сделав 5 повторений.

Растяжка запястья | 15 секунд на руку

Это помогает растянуть сухожилия, которые контролируют большие пальцы рук и проходят через запястья.

  1. Вытяните руки перед собой.
  2. Сожмите кулаки обеими руками.
  3. Опустите кулаки к земле, пока не почувствуете растяжение верхних частей запястий.Удерживайте 15 секунд, а затем отпустите.

Массаж предплечий | 30 секунд на руку

Этот самомассаж помогает избавиться от узлов на предплечьях.

  1. Вытяните правое предплечье перед собой.
  2. Возьмитесь левой рукой за правое предплечье. Вы должны расположить левую руку так, чтобы большой палец находился сверху.
  3. Двигайтесь вниз по предплечью, ища точки напряжения. Когда вы найдете точку напряжения, удерживайте ее в течение нескольких секунд, а затем продолжайте движение вниз по предплечью, пока не найдете другое место.После того, как вы проработали все правое предплечье, поменяйте руки.

Совет : Если у вас есть больше времени, вы можете делать этот самомассаж дольше, нажимая на каждый узел в течение 20-30 секунд.

(Ваша следующая тренировка: 7 успокаивающих поз йоги при аутоиммунных заболеваниях)

Массаж и болезнь Альцгеймера

Вы верите в пользу лечебного массажа. Скорее всего, вы довольно регулярно говорите со своими клиентами о том, как массажная терапия может помочь во всем, от обезболивания до снятия стресса.Благодаря вашим навыкам, образованию и энтузиазму у вас есть возможность охватить широкий круг людей, которым будет полезен массаж.

Сегодня у вас есть много возможностей поработать с разными группами клиентов. И по мере того, как проводится все больше и больше исследований о преимуществах массажной терапии, возможности, которые у вас есть, будут только расти. Однако, чтобы принимать обоснованные решения о том, какая рабочая среда лучше всего соответствует вашим личным и профессиональным целям, вам нужна информация.

Далее вы найдете подробную информацию о том, чего вы можете ожидать при работе с клиентами с болезнью Альцгеймера, а также со многими пациентами в учреждениях долгосрочного ухода с хроническими потребностями в уходе в целом.

Понимание необходимости

Цифры. Ни для кого не секрет, что население стареет, а продолжительность жизни увеличивается. Но некоторые цифры, касающиеся старения, могут вас удивить. По данным Ассоциации Альцгеймера, 5.В настоящее время 3 миллиона человек страдают болезнью Альцгеймера, и эта болезнь является седьмой по значимости причиной смерти среди взрослых. В частности, учитывая старение населения, по некоторым оценкам, к 2050 году болезнь Альцгеймера будет у 16 ​​миллионов человек. «Говорят, что через 25 лет в Соединенных Штатах будет два типа людей: те, кто болеет болезнью Альцгеймера, и те, кто заботится о нем. для человека, страдающего болезнью Альцгеймера », — говорит Энн Кэтлин, основательница Центра сострадания и эксперт в области лечебного массажа при уходе за престарелыми и в хосписах.

Для тех массажистов, которые заинтересованы в работе с этой особой демографической группой, это множество людей, которые могут извлечь выгоду из ваших профессиональных услуг.

Преимущества . «Люди с болезнью Альцгеймера не теряют способности к человеческим эмоциям или распознаванию заботливого прикосновения, — говорит Кэтлин. «Я видел, что даже человек в очень позднем тяжелом состоянии Альцгеймера сохраняет все эти способности».

Есть несколько преимуществ, которые массажная терапия предлагает людям с болезнью Альцгеймера, включая повышение осознанности тела и бдительности, а также уменьшение чувства замешательства и беспокойства.«Вы также вселяете уверенность и доверие, — говорит Кэтлин, — и помогаете успокоить волнение».

Массаж также может помочь ослабить последствия изоляции, одиночества и скуки, одновременно поощряя чувство собственного достоинства и благополучия, считает Кэтлин.

Исследование . Хотя Кэтлин считает, что необходимо провести дополнительные исследования, она действительно указывает на исследования, которые показывают, что использование некоторых форм массажа эффективно в управлении некоторыми из сложных форм поведения пожилых людей, страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.

Например, исследование Р. Ремингтона 2002 года о влиянии успокаивающей музыки и ручного массажа на возбужденное поведение людей с деменцией показало, что и спокойная музыка, и ручной массаж уменьшают словесное возбуждение, и эффект сохраняется до одного часа.

Исследование 1995 года, проведенное Snyder et. al. исследовали влияние пятиминутного массажа рук на действия по уходу, которые часто были связаны с поведением возбуждения. Изучались как агрессивные, так и неагрессивные формы возбуждения.Ручной массаж длился пять минут и проводился утром и днем ​​в течение 10 дней. Результаты показали, что ручной массаж снижает частоту и интенсивность возбужденного поведения во время утреннего ухода, но не во время вечернего ухода.

Видео с Национального съезда AMTA

Послушайте, как спикер Национального конгресса AMTA 2011 Энн Кэтлин больше расскажет о том, кто пострадает от болезни Альцгеймера по мере того, как наше население будет стареть, а также о том, почему важно просвещать потребителей о роли, которую может сыграть массажная терапия.

Что нужно знать

Специальные навыки. Как и в случае с большинством особых групп населения, работа с клиентами с болезнью Альцгеймера требует от массажистов определенных навыков, многие из которых не имеют прямого отношения к массажной терапии. «Массажистам необходимо иметь базовое представление о процессе болезни», — говорит Кэтлин. «Они также должны чувствовать себя комфортно с человеком, у которого проявляются характеристики болезни, такие как спутанность сознания, дезориентация, потеря памяти и изменения личности.”

Также нужно быть готовым к изменениям, которые происходят в человеке

, у которого прогрессирующая болезнь, считает Кэтлин. «Вам потребуются особые коммуникативные навыки, как вербальные, так и невербальные», — объясняет она. «Вам также нужно будет изучить уникальные практические методы, специально разработанные для этой группы».

Однако, помимо клиента, массажистам необходимо уделять особое внимание заботе о себе при работе с этой особой группой — особенно эмоциональными аспектами работы.«Массажистам необходимо лично осознавать эмоциональное воздействие, которое может оказать эта уникальная форма обслуживания», — объясняет Кэтлин.


Техника. Сразу же массажисты в этой среде заметят, что методы, которые они будут использовать, проще, чем в других условиях массажной терапии. «Ручной массаж, массаж спины или просто удержание человека в руках могут вызвать положительные, жизнеутверждающие чувства и реакции», — объясняет Кэтлин. «Простое прикосновение рук настолько привычно, что ручной массаж с радостью будет принят пожилыми людьми, находящимися в долгосрочном уходе.”

Однако обращать внимание на невербальные сигналы — ключ к работе с этой популяцией. «Выражение лица, движение и дыхание — все это дает обратную связь о восприимчивости и пользе прикосновения, — говорит Кэтлин, — а также о словесном выражении».

Катлин приводит пример простой пятиминутной техники массажа рук, которую можно использовать для пациентов с болезнью Альцгеймера, начиная с запроса разрешения нанести лосьон на руки человека. «Возьмитесь за руку человека, получающего прикосновение», — предлагает Кэтлин.«Делая это, вы создаете связь и можете стать сосредоточенными и сосредоточенными». Затем массажистам следует нанести гипоаллергенный массажный лосьон, слегка надавливая на каждый палец от основания до кончика пальца, периодически делая паузы, чтобы сделать легкие круговые движения.

«Переверните руку и сделайте крошечные круговые движения на ладони большими пальцами и помассируйте мягкие, мясистые участки на ладони», — рекомендует Кэтлин. «В заключение поблагодарите получателя, держась за руки и глядя ему в глаза.”

Универсальные меры предосторожности. Как и при каждом сеансе лечебного массажа, вы должны знать некоторые важные меры предосторожности при работе с этой демографической группой. Например, говорит Кэтлин, массажистам следует мыть руки до и после массажа рук. Кроме того, вам необходимо проявлять осторожность при наличии определенных состояний, включая тонкую, сухую кожу, нарушение диапазона движений или хрупкие кости. «Есть условия, которые противопоказаны даже при легком массаже рук», — добавляет Кэтлин.«К ним относятся синяки, порезы или отверстия на коже, сильная боль, отек или воспаление».

Самостоятельный маркетинг

Попасть в дверь. Установление контактов с учреждениями долгосрочного ухода, с которыми вы, возможно, хотели бы работать, может показаться сложной задачей, но знакомство с некоторыми из ваших местных учреждений — и массажная терапия — может быть очень полезным. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать этот первый шаг:

Делай домашнее задание. «Вам нужно узнать об учреждении, с которым вы хотите работать», — говорит Кэтлин.«Во всех учреждениях есть печатные маркетинговые материалы, и у многих есть веб-сайты, на которых описывается объем услуг и услуг, которые они предоставляют». Так что не выбирайте заведение из «Желтых страниц» или заезжайте за рулем на один день. Потратьте время на изучение того, что они делают, заботы, которую они предоставляют, и их миссии, а затем подумайте о том, как вы могли бы вписаться в их существующую культуру.

Сеть. «Лучшее место для встреч с людьми, работающими в учреждении долгосрочного ухода, — это ярмарка здоровья для пожилых людей», — предлагает Кэтлин.«Эти общественные ярмарки спонсируются больницами или организациями по обслуживанию пожилых людей». Посещая эти мероприятия, возьмите с собой несколько визиток и не стесняйтесь их раздавать.

Определите привратников . Разговаривать с людьми, которые не принимают решения, — неплохая идея. Но если вы хотите, чтобы к вам относились серьезно и у вас была возможность проявить себя, вам нужно выступить перед людьми, которые имеют право нанять вас, или иметь прямой доступ к людям, ответственным за найм и долгосрочную заботу. решения.«Часто это менеджеры», — предполагает Кэтлин. Если у вас возникли проблемы с поиском контактной информации этих людей в печатных материалах или в Интернете, не бойтесь напрямую спросить других сотрудников. Вы даже можете подойти к стойке регистрации и сказать: «Мне интересно поговорить с лицом, ответственным за выплаты резиденту, вы можете дать мне его контактную информацию?»

Назначьте встречу лицом к лицу. Как только вы узнаете, с кем вам нужно поговорить, обязательно назначьте встречу, чтобы поговорить лицом к лицу.«Не полагайтесь на отправку информации в учреждение, — советует Кэтлин. «Гораздо эффективнее пойти лично».

Предоставить печатные материалы . Когда вы идете на личную встречу, не забудьте взять с собой соответствующие печатные материалы и несколько визитных карточек, которые вы можете оставить для дальнейшего рассмотрения. Это также хороший способ сохранить свое имя перед учреждением, с которым вы пытаетесь построить отношения.

Продолжение. После встречи не бойтесь продолжить.Перезвоните своему контактному лицу через неделю или две и узнайте, есть ли у него какие-либо дополнительные вопросы к вам или нужна ли дополнительная информация, которая поможет в процессе принятия решения. Сообщите им, что вы заинтересованы в сотрудничестве с ними, и вкратце повторите то, что вы предлагаете.

Вы также можете отправить благодарственное письмо после встречи. Выражение признательности тем, кто нашел время в своем плотном графике для встречи с вами, может произвести настоящее впечатление.

Подготовка к делу. «Учреждения длительного ухода работают в соответствии с жесткими федеральными и государственными правилами и осторожно относятся к созданию новых услуг для своих пациентов», — предупреждает Кэтлин. «Большинство учреждений не рассматривают массажную терапию».

Эта информация означает, что вам нужно проявлять инициативу и смекалку, продвигая массажную терапию. Хороший первый шаг — подготовить подробные и исчерпывающие ответы на следующие вопросы, поскольку есть вероятность, что вам придется объяснять, как ваши услуги будут полезны как для учреждения, так и для жителей:

Как массаж помогает нашим жителям? Хорошее место, чтобы начать с этого вопроса, — это целостная природа массажной терапии.Поговорите о том, как массажная терапия может способствовать физическому, эмоциональному и психическому благополучию жителей. Подумайте, как массаж может помочь при возбуждении или расслаблении. Другими словами, привяжите свои навыки к конкретным потребностям учреждения. По возможности обсуждайте имеющиеся исследования о пользе массажа для этой группы населения.

Какую пользу приносят услуги массажа учреждению? «Дома престарелых и учреждения длительного ухода тоже работают», — говорит Кэтлин.«Они захотят узнать, как массаж своим жителям улучшит их прибыль».

Чтобы проиллюстрировать это, Кэтлин предлагает несколько примеров. «Добавление этой выгоды для жителей продемонстрирует их стремление повысить уровень обслуживания, », — предполагает Кэтлин. «Это может дать предприятию преимущество на конкурентном рынке».

Удовлетворенность жителя и его семьи также можно повысить , добавив массажную терапию к основным предлагаемым льготам.Когда любимый человек положительно отзывается на массажную терапию, члены семьи чувствуют себя лучше, и воспринимаемая ценность лечебного заведения может возрасти. «Сотрудникам также выгодно, — добавляет Кэтлин, — когда пожилые люди, о которых они заботятся, меньше жалуются на дискомфорт и больше довольны». Наконец, говорит Кэтлин, массажная терапия может быть инновационным способом добавить активности у постели больного.

«Федеральные правила требуют, чтобы дома престарелых обеспечивали индивидуальную деятельность для жителей, ограниченных их комнатами или койками», — говорит она.«Массаж может быть отличным способом восполнить эту потребность».

Кто оплачивает услуги массажа? Ответ на этот вопрос действительно зависит от учреждения, поэтому будьте готовы обсудить эти ожидания с тем, с кем вы разговариваете. «Учреждение может нанять вас в качестве штатного сотрудника, и в этом случае вам будет выплачиваться почасовая оплата за массаж с учетом или без выплаты вознаграждения сотрудникам», — говорит Кэтлин. «Однако более вероятно, что вас привлекут в качестве независимого подрядчика».

Что такое болезнь Альцгеймера?

Ассоциация Альцгеймера определяет болезнь как постепенно развивающееся, прогрессирующее дегенеративное заболевание, которое поражает мозг и приводит к ухудшению памяти, мышления и поведения, что снижает способность выполнять рутинные действия.Симптомы болезни Альцгеймера и деменции включают потерю памяти, спутанность сознания, трудности с общением, дезориентацию во времени и месте, перепады настроения, беспокойство, бессонницу, поведенческие расстройства, изменения личности и проблемы перцепционной моторики. На сегодняшний день нет известной причины или лечения, а лечение симптомов обычно включает медикаментозную терапию.

Для получения дополнительной информации посетите alz.org

12 лучших портативных массажеров для нежного и глубокого массажа тканей

Введение ручного массажа в вашу жизнь может принести множество преимуществ для здоровья и психического здоровья.Массажер — ваш спутник, когда вы не можете позволить себе обратиться к профессиональному массажисту. Получив огромную популярность, лучший портативный массажер отличается своей надежностью и эффективностью.

Каждая модель портативна, легка и удобна в использовании. Вы можете легко проработать их по спине или шее, чтобы снять напряжение и усталость после утомительного дня.

Однако выбор массажера, который лучше всего соответствует вашим потребностям, зависит от ряда факторов. Итак, в этой статье вы познакомитесь с функциями некоторых из лучших портативных массажеров, которые действительно соответствуют их преимуществам и вашим ожиданиям.

Что может сделать для вас портативный массажер?

Все знают, что делает ручной массажер в целом. Однако знать, как это может лично улучшить ваше здоровье и благополучие, мало кто знает. Итак, вот что говорят исследования …

Увеличивает кровообращение

Было доказано, что тепловой массаж значительно улучшает кровообращение и гибкость мышц. В частности, перкуссионный массажер подает пульсирующие импульсы на пораженный участок и стимулирует кровоток.Это, в свою очередь, способствует поступлению большего количества кислорода в мышцы, что снижает мышечную усталость.

Расслабляющие мышцы Ткань

Когда массажер соприкасается с вашей кожей, ваша нервная система естественным образом переходит в режим релаксации. Давление на мягкие ткани помогает облегчить болезненные мышечные спазмы и сокращения.

Прогрессивная мышечная релаксация (1), распространенная практика, выполняемая психологами, является одним из лучших способов борьбы со стрессом и тревогой.Тем не менее, ручной массажер предлагает такую ​​тонизирующую дозу вашим напряженным мышцам, постепенно расслабляя их ткани и уменьшая сжатие нервов.

Ручные массажеры с их постукивающими и разминающими движениями также снимают напряжение с сжатых нервов, нормализуя нервные функции и расслабляя мягкие связки и сухожилия.

На самом деле, иногда даже массажисту невозможно оказать давление на более глубокие слои вашего тела. В такие моменты регулируемые головки, заостренные шарики и узлы ручного массажера обрабатывают эти мышцы массажем глубоких тканей.

Обеспечивает тепловую терапию

Когда тепло сочетается с сильным массирующим массажем, результаты не что иное, как облегчение. Это подтвержденный научными исследованиями факт, что длительная тепловая терапия улучшает митохондриальные функции ваших мышц.

Итак, если вы испытываете мышечные узлы или спазмы в спине, которые активируются, когда вы ходите или сидите определенным образом, это означает, что ваше тело, вероятно, очень жесткое. А в долгосрочной перспективе жесткий и малоподвижный образ жизни связан с болезнями и инвалидностью.

При этом портативные массажеры предназначены для снятия судорог, синдрома беспокойных ног и спазмов, поскольку они проводят массаж в стиле шиацу и массаж глубоких тканей.

Улучшает качество сна

Расслабляющий эффект ручного массажа значительно снижает стресс и мышечное напряжение. Благодаря сеансу массажа всего от 10 до 20 минут перед сном это устройство может помочь вам лучше спать.

Снижает болезненность при физической нагрузке

Состояние болезненности при физической нагрузке часто возникает, когда вы вносите изменения в режим тренировки.Или если вы только начали тренироваться. В такие моменты ручной массажер стимулирует ваши мышцы, тем самым сводя к минимуму болезненность ( 2 ) и сопротивление.

Детоксифицирует тело и улучшает пищеварение

Вибрационная сила портативного массажера также не дает вашим мышцам чувствовать себя громоздкими. Вы обязательно заметите резкие улучшения в своей пищеварительной системе. Потому что массаж, как правило, повышает уровень кислорода в организме.

Улучшает внешний вид кожи

Для вашей кожи естественно выглядеть лучше, если кровообращение вокруг нее хорошо стимулировано.И нельзя отрицать, что ручные массажеры и массаж в целом улучшают кровообращение.

Лучшие ручные массажеры, которые мы рассмотрели

Вот коллекция из 12 лучших портативных массажеров, которые сочетают в себе надежность, производительность и удобство использования.

1. Ручной аккумуляторный глубокий массажер Renpho

Первым в списке является беспроводной перкуссионный массажер с мощным двигателем и долговечной литий-ионной батареей.Если вы думаете, что портативные массажеры не могут облегчить глубоко укоренившиеся боли в шее, суставах, спине, плечах, ногах и т. Д., Тогда вам нужно доказать, что это не так.

Насадки с несколькими массажными головками нацелены на глубокие ткани и разрушают устойчивые узлы в мышцах. Беспроводная портативная конструкция позволяет носить с собой это средство от боли и стресса, куда бы вы ни пошли.

Plus, простая панель управления делает расслабляющий массаж еще более удобным.

  • Аккумулятор большой емкости (140 минут)
  • Мощный двигатель и 5 различных насадок для массажных головок
  • Более длинная ручка для труднодоступных мест

2.TimTam Power Massager v1.5 Пистолет для массажа глубоких тканей

Единственным разрешенным пистолетом должен быть пистолет для глубокого массажа тканей, подобный этому. То, о чем вы сейчас читаете, — это портативный массажер, которым пользуются многие профессиональные спортсмены, тренеры и физиотерапевты по всему миру.

В конце концов, TimTam предлагает терапевтические преимущества, такие как усиление кровотока, высвобождение накопленной молочной кислоты и разрушение узлов.

Его мощный мотор выполняет около 2000 гребков в минуту, что обязательно ускоряет восстановление мышц.А еще есть голова с поворотом на 90 градусов, движение которой фокусируется на разных частях тела.

  • Компактный и легкий перкуссионный массажер
  • Шарнирная головка с углом поворота 90 градусов и набором насадок
  • Мощный двигатель обеспечивает до 2000 ударов в минуту

Прочтите наш полный обзор этого продукта здесь .

3. Гипервольт от ручного перкуссионного массажного пистолета Hyperice

Вы можете расслабить жесткие и болезненные мышцы до 3 часов подряд (не растягиваясь, конечно) и БЕСПЛАТНО.Бесшумная работа является результатом эксклюзивной технологии Quiet Glide.

Это ультрасовременное ударное устройство, оснащенное тремя разными скоростями и двигателем, обеспечивающим 3200 ударов в минуту. Исправление неправильной осанки и снятие мышечного напряжения из-за подъема тяжестей или напряженных тренировок; этот массажный пистолет делает все.

  • Бесшумный беспроводной массажер с аккумулятором
  • 3-скоростные настройки и 3200 ударов в минуту
  • Легкость и удобство переноски / упаковки

Полный обзор этого продукта можно найти здесь.

4. Ручной массажер Brookstone 672469

Это портативное устройство Brookstone, предназначенное для спортсменов и тренеров, имеет сменные режимы, которые обеспечивают облегчение именно там, где ваши мышцы больше всего этого требуют. Регулировка скорости — это переменная функция, которая делает массаж более расслабляющим и полезным.

Легкий и простой в использовании массажер, подобный этому, кажется замаскированным благословением, когда он может сосредоточиться на вашей пояснице, плечах, шее, а также на икрах и ногах.

  • Сменные массажные узлы
  • Сверхмощный массажер с регулируемой скоростью
  • Очень легкий и удобный

5. Перкуссионный массажер для глубоких тканей Wahl

Ручной массажер с перкуссией глубоких тканей предлагает целенаправленную и универсальную терапию. вокруг рельефа мышц. Это универсальный портативный аппарат, который обеспечивает глубокий и нежный массаж, в зависимости от того, насколько болят ваши мышцы.

4 насадки предназначены для решения конкретных проблем с мышцами.Например, гибкая массажная головка с четырьмя пальцами снимает напряжение в шее с помощью узлов, похожих на пальцы. Остальные 3 включают в себя головку для глубокого массажа мышц, головку для точного массажа и головку для массажа с плоским диском.

И вы знаете, что это удобное устройство благодаря длинной гладкой ручке И длинному кабелю питания.

  • Массажер для перкуссии глубоких тканей обеспечивает 3350 импульсов в минуту
  • Регулируемая интенсивность массажа
  • 4 универсальных массажных головки

6.Ручной массажер для спины Vivreal

Боль в спине — одна из самых распространенных проблем как среди молодых, так и среди пожилых людей, этот беспроводной массажер для глубоких тканей — это подарок, который вы сделаете себе. И не только ваша спина, это эргономичное портативное устройство оснащено шестью сменными массажными узлами. Это нацелено на ваши ноги, руки, плечи и шею.

С этой вещью теперь вы можете наслаждаться массажем в стиле шиацу, не выходя из дома. Вы получаете 100 минут работы от аккумулятора.И около 3200 ударных импульсов в минуту.

Кроме того, массажер автоматически отключается через 15 минут использования в целях безопасности. Так что не будет чрезмерной нагрузки или перегрева на случай, если вы заснете во время сеанса расслабляющего домашнего массажа.

  • Портативный аппарат для массажа глубоких тканей
  • Сменные массажные узлы и регулируемая скорость
  • Мощный двигатель (3200 импульсов в минуту) с функцией автоматического отключения

7. Might Bliss Deep Tissue Back and Body Massager

Поверьте мне на слово; Вам как нельзя больше понравится этот массажер для глубоких тканей спины и тела.Ваши мышечные узлы и спазмы обязательно исчезнут с мощностью 3700 об / мин ударного двигателя.

Шесть различных массажных головок достаточно мощны для восстановления мышц и лечения в домашних условиях. И бесконечное время автономной работы — более 120 минут без подзарядки.

Относительная сила массажера, подобного этому, и есть причина, по которой он так настоятельно рекомендуется. 8.Pado PUREWAVE Dual Motor Percussion + Vibration Therapy Massager

Знаете ли вы, почему этот портативный массажер так заслуживает упоминания среди тренеров, физиотерапевтов, мануальных терапевтов и т.п.? Это потому, что это устройство профессионального уровня предлагает двойную функцию. Это включает мощную перкуссию и успокаивающую микровибрацию. Я скажу первый в своем роде!

Эффект пульсации эксклюзивной перкуссии PUREWEAVE с успокаивающим микровибрационным массажем является наиболее полезным для ускорения восстановления.Вы можете лечить спину, шею, плечи, голову, ноги, руки и ступни.

  • Конструкция с двумя моторами для перкуссии и вибрационной терапии
  • Профессиональный, беспроводной и легкий
  • Регулируемая сила удара с многочисленными насадками

9. Ручной массажер Theragun G3Pro

Намного тише, чем предыдущий мышечный стимулятор бренда (G2PRO) ), перкуссионное устройство G3PRO является одним из самых совершенных портативных массажеров на сегодняшний день. Его двигатель промышленного класса и эргономичный дизайн делают это устройство настоящей находкой среди тренеров, спортсменов, физиотерапевтов и т. Д.

Благодаря 4 регулируемым углам наклона рукояток и 3 эргономичным захватам вы можете настроить массаж в домашних условиях. С их помощью вы даже можете воздействовать на определенные группы мышц для повышения производительности, снятия мышечного напряжения и ускорения восстановления.

Более того, в сделку входит не одна, а две сменные литий-ионные батареи. Каждый из них имеет продолжительность 75 минут. Это означает бесперебойное, непрерывное нанесение.

  • 2-х скоростные настройки; стандартный и чувствительный
  • Научно откалиброванный для лечения глубоких мышц
  • 4 регулируемых угла наклона рукояток, 3 эргономичных ручки и 2 сменные батареи

10.Ручной массажер для спины Виктора Юргена

Просто расслабьтесь и позвольте мышцам позвоночника расслабиться, как никогда раньше. Если бы я был в маркетинговой команде Виктора Юргена, то эти слова я бы использовал, чтобы лучше всего описать опыт, полученный от этого их портативного массажера для спины.

Это устройство с двумя головками, которое включает 3 различных набора массажных головок для вашей спины, а также шеи, ног и ступней. Профессиональная сила предлагает до 3350 импульсов, расслабляющих мышцы и улучшающих кровообращение, в минуту.

Удобная нескользящая резиновая конструкция обеспечивает удобную рукоятку. Кроме того, он портативный, поэтому вы всегда будете носить его с собой.

  • Массажер с двойной головкой обеспечивает 3350 импульсов в минуту
  • Настраиваемые параметры скорости
  • Нескользящая резиновая ручка

11. Персональный ударный массажер WASAGUN

Жесткие шеи, синяки, боли в плечах и хроническая боль в спине — если вы можете идентифицировать себя даже с одной из этих проблем, тогда WASAGUN — это то, что вам нужно.Пистолет для мощного массажа с 4 сменными насадками для массажных головок, устройство пульсирует и вибрирует на пораженных мышцах, снимая напряжение и болезненные ощущения.

Устройство поставляется с эргономичной силиконовой ручкой под углом 15 градусов, которой легко захватывать и протирать труднодоступные места. До 4 часов полностью работающей батареи массажер сокращает время восстановления мышц и омолаживает все ваше тело за считанные минуты!

Это устройство идеально подходит для того, чтобы взять с собой в тренажерный зал для разминки, и вы можете наслаждаться глубоким пульсирующим массажем без каких-либо шумов с этим устройством!

  • 4 специальных насадки для массажных головок, которые нацелены на восстановление мышц и болезненность
  • Идеально подходят для хронических заболеваний спины, ригидности шеи и синяков
  • 5 различных настроек скорости для регулировки интенсивности и давления массажа
  • Легкий, портативный и удобный -дружелюбный
  • Мощный двигатель с технологией шумоподавления
  • Эргономичная силиконовая ручка под углом для удобного захвата
  • Удобство для путешествий

12.Ручной перкуссионный массажер RecoveryVolt

Когда дело доходит до умного, артистичного и эргономичного дизайна, массажный пистолет RecoveryVolt является лучшим в этом списке. Его безупречные характеристики достигаются благодаря использованию материалов высочайшего качества, которые вместе создают прочную и долговечную конструкцию. Пульсирующий массажный пистолет, работающий от невероятно полностью заряженной батареи до 5 часов, выполняет 3000 движений в минуту.

Эти мощные удары идеально подходят для пробуждения усталых мышц и улучшения кровообращения.Вместо таблеток попробуйте RecoveryVolt при травмах мышц и станьте свидетелями впечатляющих обезболивающих результатов. Благодаря 3 настраиваемым скоростям для индивидуального массажа глубоких тканей и 5 различным насадкам, этот массажер интуитивно нацеливается на все триггерные точки и узлы.

  • Различная, настраиваемая скорость для восстановления мышц, болезненности, жесткости и разогрева
  • Эргономичный дизайн для массажа труднодоступных мест
  • Аккумулятор с длительным сроком службы, работающий до 5 часов без перебоев
  • Бесшумный, нежный но мощный ударный двигатель, обеспечивающий 3000 ударов в минуту
  • 5 различных насадок для целевых участков тела

Выбор ручного массажера, отвечающего вашим потребностям

В конце концов, даже если у вас есть коллекция ручных массажеров для выбирайте из, ваше решение в конечном итоге зависит от ваших личных условий.Поэтому, выбирая портативный массажер, постарайтесь учесть следующие моменты …

Для узких мышечных узлов

При узких мышечных узлах лучше всего купить ручной массажер, нацеленный на проблемные точки на теле. Жесткая шея, боли в икрах и боли в спине — все это можно сгруппировать как тугие мышечные узлы. По этой причине выберите ручной массажер percussion со сменными головками и переменной скоростью.

Перкуссионная терапия — это революция в лечении боли в мягких тканях.Ручной массажер использует разные головки для подачи коротких быстрых импульсов глубоко в ваши мышцы. Идеально подходит для целевых участков тела.

Вам также понадобится удобный и эргономичный массажер, если вы хотите избавиться от узких мышц. Ручной массажер с угловой рукояткой легко вставить в труднодоступные места в пояснице.

Для восстановления мышц

Для восстановления мышц ищите массажный пистолет с различной скоростью. Вам нужен массажер, который доставляет целенаправленные пульсирующие импульсы на пораженные участки после тяжелой тренировки.

Различные скорости создают универсальность в ритмах массажа, которые помогают вашим мышцам постепенно расслабляться и снимать напряжение.

Вам также следует искать узлы для массажа, которые направлены на минимизацию жесткости мышц.

Для разогрева всего тела

Если вы хотите, чтобы кровь приливала к вашему телу, вы, вероятно, ищете массажер, который обеспечивает легкий массаж. В этом случае массажный пистолет с заостренными узлами и головками не подходит. Вместо этого выберите массажер с огромной площадью поверхности, чтобы воздействовать на более крупные группы мышц.

Факторы, которые следует учитывать при покупке портативного массажера

Характеристики и универсальность продукта многое говорят о сроке его службы. Поэтому при поиске массажера вот что следует учитывать…

Проводное и беспроводное

Многие портативные массажеры непереносимы, и для их работы требуется источник электричества. Однако другие легко работают от 2 до 4 часов на аккумуляторных батареях.

Также убедитесь, что у ручного массажера с проводом есть длинный шнур питания.Таким образом, вы можете наслаждаться свободой передвижения даже с проводной версией. Кстати, если вы собираетесь использовать продукт только дома, то можно купить массажер с проводом. Может потребоваться источник электричества, но обезболивающие перевешивают это ограничение.

Однако, если вам нужна полная свобода движений во время массажа, тогда устройство с питанием от батареи — идеальный выбор.

В такие моменты невероятно важна портативность. Поэтому выбирайте легкую и удобную для переноски конструкцию, которая идет в комплекте с удобной сумкой для путешествий.

Эргономичный дизайн

Подумайте о конструкции своего портативного массажера. Вы предпочитаете короткое, широкое или длинное устройство? Маленькие, компактные массажеры, такие как массажные пистолеты, идеально подходят для передней части тела. Но для труднодоступных мест вам может понадобиться более длинный блок с удобной ручкой.

Более длинные блоки также имеют более гладкий и тонкий корпус для облегчения захвата. В отличие от своих более широких аналогов, которые идеально подходят для стимуляции больших групп мышц.

Количество насадок

Насадки, несомненно, влияют на многие способы использования массажера.Большинство из них оснащено 3-6 насадками для массажа головы, которых, если вы спросите меня, более чем достаточно.

Существуют различные компоненты для разных частей тела, например, массажная головка для разминания, головка для массажа кожи головы, гибкая массажная головка с четырьмя пальцами, головка для массажа точных точек и многое другое.

Некоторые устройства разработаны для массажа всего тела, и вы можете легко использовать их для мягких мышечных тканей по всему телу.

Мощность и давление

Выберите ручной массажер с мощным двигателем с высоким крутящим моментом.Для эффективного массажа двигатель должен производить не менее 2000 импульсов в минуту. Но если вам нужен массаж глубоких тканей, то есть модели с двигателем, который выдает до 3200–3700 импульсов в минуту.

На самом деле, какое давление вы прикладываете, зависит от состояния ваших мышц. Для легкого массажа не требуется много усилий, поэтому вам достаточно всего 2000 импульсов в минуту. Однако, если вы хотите развязать узлы, то только более высокое давление справится со своей задачей.

Массажные головки

Есть два типа массажных головок: одинарные и двойные.Единицы с одной головкой имеют больший радиус действия, поскольку они нацелены на определенные части тела. При мышечных спазмах шеи или спины можно использовать массажеры с одной головкой.

Массажеры с двумя головками, напротив, быстро и легко покрывают большие участки тела. Поэтому они идеально подходят для разминки перед тренировкой.

Регулируемая скорость

С несколькими настройками скорости вы можете настроить сеанс массажа на дому. Тем, кто предпочитает расслабляющий массаж, следует выбирать самую низкую скорость.И если ваша приоритетная задача — уменьшить глубокое мышечное напряжение и болезненность, тогда более высокая скорость работает в такие моменты. Поэтому хорошо иметь массажер, сочетающий в себе лучшее из обоих миров.

Вес

Излишне говорить, что легкие массажные пистолеты более удобны для путешествий и портативны. Скорее всего, вы будете использовать их в течение более длительного периода времени, поскольку они легко перемещаются по телу. Но, в то же время, не стоит выбирать хлипкий массажер, ориентируясь на вес.

В случае ручных массажеров они специально созданы с немного более тяжелым весом. Просто потому, что небольшой вес делает устройство более устойчивым во время работы. Особенно, когда действует установка более высокой скорости. Небольшой вес и мощный мотор действительно звучат как ужасная, нестабильная и шаткая комбинация.

Гарантия

Гарантии заслуживают внимания, поскольку они повышают ценность продукта. Гарантия на портативные массажеры обычно составляет от 1 до 2 лет.

Будьте осторожны, покупайте его с гарантией, чтобы предотвратить любой потенциальный ущерб или потерю.

Часто задаваемые вопросы клиентов

Могу ли я использовать ручной массажер самостоятельно?

Да, вы можете использовать массажер самостоятельно без посторонней помощи. Ручные массажеры специально созданы для самостоятельного использования. Просто убедитесь, что устройство не очень тяжелое и имеет длинную гладкую ручку, которая позволяет дотрагиваться до труднодоступных участков вашего тела.

Безопасны ли портативные массажеры в использовании?

Особенность электрических массажеров в том, что они действительно рискуют обжечь кожу.Особенно, если устройство разработано с функцией нагрева. Таким образом, при установке более высокой скорости агрегат действительно нагревается.

Но тогда известные компании создают свои массажеры со встроенной функцией автоматического отключения. Это автоматически отключает массажер примерно через 15-20 минут использования, конечно, чтобы предотвратить перегрев.

Когда не использовать электрический массажер?

При наличии следующих состояний …

  • Если вы беременны.
  • При использовании дефибрилляторов.
  • На синяках, открытых ранах или опухолях.
  • На тонких костлявых поверхностях.
  • Если во время использования наблюдается сильная болезненность или боль в мышцах, настоятельно рекомендуется немедленно прекратить сеанс.

Предоставляют ли портативные массажеры профессиональный массаж, подобный терапевтическому?

Ну, это зависит от обстоятельств. Нельзя отрицать, что машины не могут копировать людей. Тем не менее, ручной массажер подходит довольно близко.

Здесь следует учитывать, может ли устройство воздействовать на определенные области вашего тела, требующие наибольшего облегчения. Неудивительно, что так важно выбирать портативный массажер, исходя из вашего физического состояния и личных предпочтений.

Для чего нужны различные насадки для массажной головки?

Большая часть портативных массажеров поставляется с несколькими насадками, предназначенными для различных частей тела. Например, спина, шея, плечи, руки, икры, ступни, кожа головы и т. Д.

Какие массажные головки самые важные?

Для нежного и расслабляющего массажа лучше всего подходят широкие катящиеся узлы.

Но если вы спортсмен или любитель фитнеса, то вам будет лучше с массажером, который предлагает разминающую массажную головку. При мышечной болезненности и облегчении боли разминание, а также головки шиацу являются наиболее полезными.

Как быстро портативные массажеры снимают мышечное напряжение?

Организм человека функционирует по-разному.Но, вообще говоря, длительная болезненность и стянутость мышц требует большего количества сеансов, чтобы поправиться. Что касается простого, кратковременного мышечного напряжения, достаточно одного применения ручного массажера, чтобы облегчить возникшую проблему.

Также не забывайте, что регулярный массаж дает долгосрочные преимущества для здоровья.

Нужна ли тепловая терапия на моем портативном массажере?

Опять же, все дело в личных предпочтениях и вашем физическом состоянии.Вибрационная терапия или ручные перкуссионные массажеры без функции нагрева также очень эффективны, когда речь идет о глубоком массаже тканей.

Но если ваше внимание сосредоточено на восстановлении после спортивной травмы или на боли в отдельных частях тела, например, боли в пояснице, то тепловая терапия имеет большое значение.

Для снятия стресса тепло на самом деле является очень эффективным средством для расслабления тела.

Как часто использовать ручной массажер?

Если вы новичок в использовании электрического массажера, начните медленно.Может быть, 2-3 раза в неделю, а затем вы можете постепенно увеличивать его до ежедневного или несколько раз в день. Делайте каждое занятие коротким. Точнее, около 5-10 минут в начале. А затем около 15-20 минут, пока ваши мышцы и тело привыкают к устройству и его массирующему действию.

Каждый бренд предлагает свои рекомендации по применению. Поэтому, пожалуйста, примите это во внимание очень строго, чтобы избежать неприятностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *