Низкое давление чем поднять в домашних условиях: Как поднять давление пожилому человеку в домашних условиях?

Содержание

Низкое давление у пожилых людей (гипотония)

Изменения, которые происходят в организме с возрастом, отражаются на работе всех органов. Самой частой проблемой у людей за 60 становится пониженное артериальное давление. Чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем, пожилым людям необходимо знать свою норму и стараться поддерживать ее на должном уровне.

Норма давления у пожилых

Изменения, которые происходят в организме с возрастом, отражаются на работе всех органов. Самой частой проблемой у людей за 60 становится пониженное артериальное давление. Чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем, пожилым людям необходимо знать свою норму и стараться поддерживать ее на должном уровне.

Нормальными показателями для человека в возрасте от 60 лет считаются 140/80. Норма давления у пожилых людей может немного отклоняться и в большую сторону, к примеру, на 142/85 или 143/80. При более низких показателях стоит незамедлительно обратиться к врачу. В частности, пониженным давлением считается 100/60 у мужчин и 95/65 у женщин. В отдельных ситуациях эти показатели могут быть еще ниже, в том числе на 10-20%. Пониженное давление может считаться нормой только для пожилых людей, ведущих спортивный образ жизни. Во всех остальных случаях показатели явно говорят о развитии гипотонии.

Симптомы низкого давления

О развитии возрастного заболевания у пожилого человека могут свидетельствовать следующие признаки:

  • головные боли;
  • частые обмороки;
  • общая слабость организма;
  • ощущение звенящего шума в ушах;
  • проблемы со зрением;
  • усиленное потоотделение.

К перечисленным симптомам пониженного давления часто добавляется апатия. Человек теряет интерес к жизни, у него существенно снижается работоспособность. О признаках низкого давления может свидетельствовать и постоянное недомогание при любых переменах в погоде. В таких ситуациях люди преклонного возраста часто жалуются на ощущение зябкости конечностей и быструю утомляемость.

Причины низкого давления у пожилых

Гипотония возникает у пациентов по разным причинам. Многое в этом вопросе зависит от разновидности заболевания. Медики различают острую и хроническую гипотонию. В первом случае причинами пониженного давления становятся перенесенный инфаркт или резкие нарушения кровообращения.

При хронической форме гипотонии болезнь может развиться из-за пережитых стрессов или сильных физических нагрузок. Нередко причиной появления недуга становятся осложнения, появившиеся после перенесенных заболеваний. Хроническая гипотония считается самой распространенной формой болезни у стариков. Она сопровождается заболеваниями печени, изменениями размеров щитовидной железы и ухудшением обмена веществ.

Среди других распространенных причин, приводящих к низкому давлению у пожилых, можно выделить:

  • Продолжительный прием ряда лекарственных препаратов.
  • Соблюдение строгой диеты.
  • Нехватка в организме положенных витаминов.
  • Полученный травматический шок.
  • Отравления любой степени тяжести.

Чем опасно низкое давление

Развитие гипотонии приводит к необратимым последствиям. Болезнь отрицательно сказывается на работе внутренних органов и сосудов, может вызвать инвалидность и даже летальный исход. Особенно часто низкое давление отражается на структурах головного мозга, способствуя нарушению кровоснабжения. По этой причине нервные клетки испытывают сильное кислородное голодание. Как результат, у пациентов в старческом возрасте часто случается ишемический инсульт.

Опасность повышенного давления усиливается в несколько раз при наличии заболеваний сердца. В таких тяжелых ситуациях у пациентов недуг сопровождается аритмией и нарушением кровообращения в миокарде.

Первая помощь при низком давлении

Гипотония – коварное заболевание, которое может проявиться в любой момент. В этой связи важно знать о правилах первой помощи при пониженном давлении. Быстрые и эффективные действия, выполненные в домашних условиях, помогут улучшить самочувствие и нормализовать работу сосудов.

При низком давлении рекомендуется прибегнуть к следующим методам:

  • Выпить стакан воды или чашку крепкого кофе.
  • Принять теплый душ.
  • Выполнить дыхательную гимнастику, сев на пол и скрестив ноги под собой.
  • Добавить в рацион что-нибудь соленое. Считается, что соль быстро улучшает работу сосудов.
  • Съесть немного меда, предварительно посыпанного корицей.

Если перечисленные мероприятия не восстановили нормальное давление, стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Увлекаться самолечением в домашних условиях не рекомендуется. Только опытный врач сможет провести диагностику организма у пожилого человека и поставить точный диагноз.

Лечение пониженного давления

Лечиться гипотония у людей преклонного возраста разными способами. В зависимости от состояния пациента врачами прописываются действенные лекарственные средства, направленные на повышение давления. Это могут быть не только медицинские препараты, но также народные травы и целый ряд продуктов, обладающих положительными свойствами для гипотоников.

Медицинские препараты

Для лечения низкого давления у людей за 60 часто назначаются средства, обладающие анти-гипотоническими свойствами. Речь идет о Цитрамоне, Добутамине, Алгоне, Регулоне и других препаратах схожего действия. Они помогают улучшить работу сосудов и нормализовать кровообращение. Перед приемом таблеток нужно убедиться, что давление у человека действительно низкое. Это очень важно, поскольку существует целый ряд заболеваний, схожих по симптомам с гипотонией. Подходящие препараты при низком давлении пациенту выписывает лечащий врач.

В случае с хронической гипотонией проблему нужно решать в комплексе. Пациенту, помимо приема лекарств, необходимо пересмотреть распорядок дня и улучшить питание. Рекомендуется также делать регулярную зарядку, чтобы повысить тонус. Лекарства при гипотонии для хронических больных остаются те же, что и при стандартном комплексе лечения. При необходимости, врачом могут быть добавлены такие препараты, как Папазол, Циннаризин и Пирацетам.

Травяные средства

Для лечения гипотонии врачами часто прописываются полезные лекарственные растения и отвары. Среди наиболее эффективных травяных средств стоит выделить:

  • Настойка женьшеня. Пациент употребляет 15 капель 3 раза в день перед приемом пищи. Настойка обладает целебными свойствами, улучшая тонус и расширяя сосуды.
  • Сок свеклы. Достаточно пить полстакана в стуки, чтобы улучшить показатели и наладить кровообращение.
  • Лавровый лист. Кладется под язык и рассасывается несколько минут. Эффект от употребления становится заметен уже в первую неделю.
  • Настойка лимонника. Принимать это средство нужно 2 раза в сутки по 20 капель до приема пищи. Настойка полезна тем, что нормализует показатели и избавляет организм от шлаков.

При приеме травяных средств важно помнить, что у них могут присутствовать противопоказания. В этой связи стоит обязательно обратиться за консультацией к медицинскому специалисту.

Питание при низком давлении

Людям преклонного возраста, болеющим гипотонией, необходимо придерживаться правильного питания. За основу можно взять следующие рекомендации:

  • Употреблять пищу не меньше 4 раз в день.
  • Включать в рацион плотный завтрак, состоящий из бутербродов, хлеба с маслом и чашки крепкого кофе.
  • Добавлять соль в пищу в умеренном количестве: она поможет исключить снижение давления.
  • Есть преимущественно продукты, обогащенные питательными веществами.
  • Пить много жидкости – не менее 1,5 литров в день.

Продукты, повышающие давление

Существует целый список продуктов, которые необходимо употреблять пожилым людям с гипотонией:

  • Крепкий кофе и чай. Помогают расширить сосуды и повысить давление.
  • Любые продукты, содержащие соль: огурцы, рыба, орешки.
  • Коньяк и красное вино. Употреблять можно до 50 грамм в сутки для поднятия тонуса.
  • Продукты с содержанием железа: яблоки, печень, гранат.

Пациентам, придерживающимся вегетарианства, следует добавлять в пищу яйца и молочные продукты. Они помогут восполнить нехватку мяса в организме и, как следствие, не допустить снижения давления.

Уход за пожилым с гипотонией

Человеку пожилого возраста, страдающему пониженным давлением, требуется особая забота и внимание. Родным и близким необходимо обеспечить ежечасный уход за престарелым родственником, чтобы он получал все необходимые лекарства и правильно питался. При повышении давления очень важно суметь оказать первую помощь.

К сожалению, в ритме современной жизни не во всех семьях имеется возможность оказать должный уход за больными с гипотонией. В этой ситуации выходом из положения может стать пансионат для престарелых. На его территории пожилой человек всегда сможет рассчитывать на уход со стороны медицинского персонала. Врачи проследят, чтобы пациент получал правильное питание при низком давлении и выполнял необходимые физические упражнения для поддержания тонуса.

Как уберечь себя от понижения давления

Избежать проблем, связанных с развитием гипотонии, поможет соблюдение простых правил:

  • Уделять внимание физической активности.
  • Избегать стрессов и переживаний.
  • Часто отправляться на прогулки.
  • Употреблять продукты, повышающие давление.
  • Приступать к лечению инфекций сразу после их появления.
  • Иметь дома тонометр, чтобы всегда точно определять уровень давления.

Кроме того, необходимо отказаться от любых вредных привычек и хорошо высыпаться. Важно помнить, что гипотоникам требуется, как минимум, 9 часов на сон, чтобы чувствовать себя в норме.

пять простых, но эффективных способов. Ридус

Уровень систолического давления ниже 90 мм рт. ст. и диастолического около 60 мм рт. ст. обычно считается низким артериальным давлением или гипотонией.


Периодическое снижение артериального давления не является поводом для беспокойства, особенно если оно не сопровождается другими симптомами. Однако, если низкое кровяное давление сохраняется надолго и присутствуют такие симптомы как: головокружение, слабость, тошнота, потеря концентрации и обмороки, давление стоит повышать. Вот несколько способов сделать это в домашних условиях без специальных препаратов.

Выпейте кофе

Один из самых простых и очевидных, но, к сожалению, не всегда действенных способов. Кофеин действительно может повышать артериальное давление, но наибольший эффект он оказывает на тех, кто пьет кофе очень редко. А вот на тех, кто делает это постоянно, да еще и не один раз в день, очередная чашка напитка так не подействует.

© pexels.com

Съешьте что-нибудь соленое

Как правило, чем выше потребление натрия, тем выше кровяное давление. Поэтому привести давление в норму (если оно снизилось) можно, съев что-нибудь соленое: рыбу, огурцы, соленый сыр, соевый соус и т. д. Если низкое давление часто застает вас в дороге или на работе, берите с собой соленые орешки. Однако не стоит слишком увлекаться солеными продуктами, поскольку в долгосрочной перспективе большое количество соли в рационе может стать дополнительной нагрузкой на ваше сердце и кровеносные сосуды. Это грозит развитием серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Пейте воду

Если у вас снизилось давление, выпейте стакан чистой воды. Это поможет облегчить неприятные симптомы: головокружение, тошноту, слабость и т. д. Для большего эффекта можно сначала съесть какое-нибудь соленое блюдо, а затем выпить большой стакан воды.

© pexels.com

Наденьте компрессионные штаны

Компрессионные чулки, гольфы или штаны увеличивают приток крови к сердцу, тем самым помогая поднять давление. Носить их целый день не нужно, достаточно нескольких часов. Компрессионная одежда противопоказана людям с некоторыми формами сердечной недостаточности и заболеваниями периферических сосудов.

Проверьте лекарства

Некоторые лекарственные препараты могут снижать артериальное давление, поэтому стоит проверить свою аптечку. Если окажется, что вы регулярно принимаете лекарства, которые влияют на ваше давление, возможно, стоит изменить дозировку, совсем отказаться от препарата или сменить его на другой. Но перед тем как сделать это, необходимо проконсультироваться с врачом.

© pexels.com

Как помочь себе, если резко упало давление?

Пониженное давление встречается не так часто, как гипертония, однако, приносит не меньше неприятностей. Особенно от гипотонии страдают женщины во время беременности и те, кто сидит на диете.

Главными симптомами приближающегося обморока на фоне низкого давления являются — аритмия, резко выраженная головная боль, дурнота, мелькание черных или белых светящихся мушек перед глазами. Элементарные методы оказания первой помощи при пониженном давлении подойдут как для тех, кого приступ застал в одиночестве, так и для людей, находящихся на улице или в общественном месте.

  1. При ощущении симптомов, говорящих о скором обмороке, необходимо сесть. Сохраняйте спокойное дыхание и опустите голову вниз до уровня колен. Даже если самочувствие улучшилось, отдохните еще 20-30 минут не вставая.
  2. При внезапном ухудшении общего состояния (сильно кружится голова) воспользуйтесь акупунктурой (точечным массажем). На протяжении 3 минут надо массировать точку между основанием носа и губой (движения винтообразные). Вторым вариантом является точка на мизинце руки, возле ногтя, ближе к безымянному пальцу. Целесообразно проведение массажа обоих пальцев. Это первая помощь, которую можно провести самостоятельно, не привлекая излишнего внимания, например, на лекции или в театре.
  3. Для снятия спазматической головной боли с усилием массируйте шею, руки и затылок. Можно поставить горчичники на икры ног на 5 минут. На работе удобнее будет опустить руки в горячую воду до локтей на 10 минут, а затем быстро и энергично растереть конечности.
  4. Грелка избавит от внезапного упадка сил. Приложите ее к шее, лбу, ушам и носу. Стакан горячего чая заменит грелку на рабочем месте. Им можно согреть нос и руки.
  5. Ароматерапия. Помогут восстановить силы пара капель эфирного масла на носовой платок. Спокойное дыхание в течение 5 минут способно творить чудеса. Используйте масла лаванды, жасмина, мяты, розмарина, гвоздики.
  6. Обычное упражнение поможет прогнать сонливость. Сидя на стуле, расставьте ноги и скрестите руки за головой. Медленно опуститесь к коленям, сделав перед этим глубокий вздох. На выдохе выпрямитесь. Трех раз достаточно для улучшения кровообращения.
  7. Если низкое давление беспокоит постоянно, то неплохо совершать пешие прогулки вместо лежания или сидения. Особенно это касается беременных женщин, мониторирование АД у которых является обязательным. В движении кровь быстрее циркулирует по венам, что способствует скорейшему согреванию тела. Если приступ грозит застать на прогулке, то стоит зайти в ближайшее кафе за горячим чаем или кофе.

Если артериальное давление регулярно опускается ниже критической отметки, то стоит посетить врача и пройти курс лечения, включающий прием тонизирующих препаратов и адаптогенов.

Как нормализовать давление в домашних условиях

К сожалению, людей, у которых частенько скачет давление, становится все больше и больше. Как его нормализовать, не прибегая к лекарствам, читайте в нашем материале.

Люди, у которых есть проблемы с давлениям, делятся на 2 группы: гипертоники и гипотоники. У гипертоников давление подскакивает выше нормы, и им необходимо научится его понижать до нормы, у гипотоников ситуация обратная: слишком низкое давление, которые надо повысить. HOCHU.UA предлагает советы и тем, и другим, как нормализовать давление в домашних условиях, не прибегая к медицинской помощи.

Напоминаем, что нормальным показателем артериального давления здорового человека считается цифра на тонометре (прибор для измерения давления) — 120/80.

Что вызывает низкое кровяное давление?

Есть несколько причин низкого кровяного давления, некоторые из которых являются временными и могут быть легко исправлены. Низкое кровяное давление может также быть признаком проблемы со здоровьем или неотложного состояния. В таких случаях необходимо правильное лечение.

Несколько заболеваний могут привести к снижению артериального давления. Они включают:

  • Болезнь Аддисона.
  • Анафилаксия (серьезная аллергическая реакция).
  • Анемия.
  • Потеря крови.
  • Брадикардия.
  • Обезвоживание.
  • Диабет или низкий уровень сахара в крови.
  • Сердечный приступ или сердечная недостаточность.
  • Проблема с сердечным клапаном.
  • Гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы).
  • Нарушение работы печени.
  • Беременность.
  • Септический шок (результат серьезной инфекции).
  • Травма головы.

Диагностика и лечение этих состояний помогут сбалансировать артериальное давление. Для постановки точного диагноза врач может назначить простые обследования:

  • Анализ крови для проверки уровня гормонов, уровня сахара в крови и инфекций.
  • ЭКГ для проверки ритма и работы сердца.
  • Эхокардиограмма для проверки здоровья сердца.
  • Стресс-тест для проверки здоровья сердца.
  • Тест для проверки низкого кровяного давления из-за изменений в положении тела.
  • Маневр Вальсальвы, дыхательный тест для проверки причин пониженного кровяного давления в нервной системе.

Как повысить низкое кровяное давление

Смена позиции

Самый быстрый способ повысить кровяное давление — лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Если вы испытываете рвоту или тошноту, то лучше подпереть голову.

Соленая вода

Содержание натрия в соленой воде повышает уровень кровяного давления. Выпейте стакан соленой воды, и уровень артериального давления быстро повысится. Однако следует избегать употребления избыточной соли, так как это может навредить здоровью.

Кофе

Чашка крепкого кофе, горячего шоколада, напитков с кофеином или кола может временно повысить кровяное давление. Если вы регулярно страдаете от гипотонии, выпивайте чашку кофе утром или вместе с едой.

Питьевая вода

Причиной низкого кровяного давления может быть обезвоживание. Поэтому важно восстановить водный баланс с помощью воды или зеленого чая. Жидкости эффективно регулируют кровоток в организме и уравновешивают кровяное давление.

Листья базилика

При понижении давления, жуйте 5-6 листьев базилика. Листья базилика содержат высокий уровень магния, калия, витамина С, которые могут регулировать кровяное давление. Они также содержат антиоксидант эвгенол, который контролирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.

Чеснок

Чеснок — отличный помощник в нормализации давления. Он используется для лечения многих заболеваний — герпеса, лихорадки и заложенности носа, а также помогает повысить давление. Раздавите несколько зубчиков чеснока, а затем выжмите из них сок. Добавьте чесночный сок в воду и выпейте ее, чтобы мгновенно повысить давление.

Лимонный сок

Лимон содержит биофлавоноиды или витамин Р. Добавьте 2-3 столовые ложки лимонного сока в стакан воды и выпейте его, чтобы повысить кровяное давление.

Миндальное молоко

Сделайте пасту из миндаля и приготовьте из нее молоко. Выпейте стакан, чтобы предотвратить низкое кровяное давление. Миндаль богат омега-3 жирными кислотами.

Пейте больше жидкости

Помимо воды, пейте кокосовую воду, гранатовый сок и другие натуральные фруктовые соки, содержащие электролиты, которые помогут поддерживать жидкость в организме и предотвратят обезвоживание.

Изюм

Изюм считается аюрведическим средством для лечения низкого кровяного давления естественным и быстрым способом. Регулярно ешьте изюм, чтобы поддерживать нормальный уровень артериального давления, а также функции надпочечников.

Морковный сок и мед

Чашка морковного сока с небольшим количеством меда поможет облегчить симптомы низкого давления. Морковный сок регулирует уровень артериального давления и улучшает кровообращение.

Что вызывает высокое кровяное давление?

Гипертония обычно развивается без видимой причины и постепенно ухудшается с годами. Однако ряд известных факторов риска связан с более высокой вероятностью развития гипертонии:

  • Возраст (потеря гибкости кровеносных сосудов, гормональные изменения: менопауза, повышенная чувствительность к соли и другим диетическим факторам).
  • Пол. Гипертония чаще встречается у мужчин, чем у женщин до 45 лет.
  • Раса (афроамериканцы и латиноамериканцы более склонны к развитию гипертонии).
  • Болезнь почек.
  • Сахарный диабет.
  • Заболевания щитовидной железы, надпочечников и гипофиза.
  • Апноэ сна.
  • Лекарственные препараты (кортикостероиды, оральные контрацептивы, некоторые противоотечные средства, лекарства, содержащие кофеин, и многие другие).

Как понизить высокое кровяное давление

Продукты, которые снижают кровяное давление

Обработанная пища содержит соль, сахар и вредные жиры, которые способствуют или усиливают высокое кровяное давление. Переход на цельные, необработанные продукты может быстро улучшить ваше кровяное давление.

Многие цельные, необработанные продукты богаты калием, минералом, который поддерживает здоровое кровяное давление. Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением могут извлечь выгоду из повышенного содержания калия в таких продуктах: авокадо, шпинат, дикий лосось и батат.

Пищевые добавки и витамины

Поговорите со своим врачом о хорошо изученных пищевых добавках, которые наряду с изменениями в питании и образе жизни могут помочь нормализовать ваше кровяное давление. Один метаанализ показал, что добавки магния способны снизить кровяное давление. Аналогично, ученые обнаружили небольшое, но значительное снижение артериального давления у людей с гипертонией, принимающих рыбий жир.

Хроническое воспаление

Несколько исследований связывают высокое кровяное давление с хроническим воспалением, движущей силой почти всех болезней на планете. Сосредоточьтесь на противовоспалительных продуктах — это морепродукты (богатые омега-3 жирными кислотами), свежемолотые семена льна и чиа, а также специи, например, куркума.

Упражнения

Увеличение физических нагрузок помогает изменить высокое кровяное давление. Один метаанализ 65 исследований показал, что регулярные физические упражнения обеспечивают как острое, так и долгосрочное снижение артериального давления.

Качественный сон

Исследования показывают, что хроническое недосыпание способствует повышению артериального давления. Для улучшения здоровья рекомендуется 7-8 часов качественного сна в день.

Стресс

Давно известно, что стресс может повысить кровяное давление. Вы не можете устранить стресс полностью, но в ваших силах минимизировать его воздействие. Исследования показывают, что йога и медитация являются эффективными стратегиями для управления стрессом и артериальным давлением.

Мануальная терапия

Как показали плацебо-контролируемые исследования, мануальная терапия может значительно снизить высокое кровяное давление. Эта процедура равносильна эффекту не одного, а двух препаратов от кровяного давления, вводимых в комбинации. Мануальный терапевт может создать эффективный протокол, который поможет нормализовать кровяное давление без лекарств или других инвазивных процедур.

Эти простые советы помогут вам сохранить ваше здоровье, и уберегут от употребления горстей таблеток в будущем. И помните, что профилактика всегда лучше лечения! И не забывайте обращаться за помощью к врачам. 

Читайте также: Домашние средства при варикозном расширении вен

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

Как поднять давление в домашних условиях — 4 способа

Низкое давление безопаснее высокого, но игнорировать его также не стоит. Ведь жить с постоянной вялостью и усталостью – тоже небольшое преимущество. Факты ICTV выяснили, чем можно поднять низкое давление.

Что такое низкое давление и чем опасно

Гипотония или низкое давление – снижение артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. Таких цифр недостаточно, чтобы спровоцировать инфаркт или инсульт, однако гипотония также негативно влияет на организм. В частности, мозг недополучает кислород, снижается работоспособность, повышается утомляемость, чаще беспокоят головокружение и головные боли.

Кроме того, низкое давление может быть симптомом обезвоживания или опасной болезни: диабета или низкого уровня сахара в крови, проблем с сердцем, щитовидкой или печенью.

Чем поднять давление в домашних условиях

Если низкое давление мешает вам нормально жить, предлагаем повысить его несколькими простыми способами:

  1. Соленая вода. Натрий в ее составе повышает уровень кровяного давления. Однако, избыток соли может навредить здоровью, поэтому этим способом не стоит злоупотреблять. Можно также съесть что-то соленое: сельдь или соленый огурец.
  2. Кофе. Чашка кофе может помочь, правда только если вы не кофеман.
  3. Питьевая вода. Причиной низкого давления может быть обезвоживание, поэтому стоит восстановить водный баланс с помощью воды или зеленого чая. Выпейте как можно больше. Жидкость помогает отрегулировать кровоток в организме.
  4. Примите правильную позу. Если есть возможность лягте на спину и поднимите ноги выше головы. Если сидите, закиньте ногу ногу. Стоите – скрестите ноги, как ножницы.

Профилактика низкого давления

Теперь вы знаете, чем можно поднять низкое давление. Однако, организму можно помочь, немного изменив образ жизни:

  1. Соблюдайте режим. Питайтесь регулярно и небольшими порциями.
  2. Полноценный сон. Спите не менее 7 — 8 часов в день.
  3. Откажитесь от алкоголя и курения. Или хотя бы ограничьте их количество.
  4. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе.
  5. Правильно питайтесь. Гипотонию нормализуют витамины группы В6 и В12, железо, калий, магний и фосфор. В этом помогут следующие продукты: бананы, орехи, печень, шоколад, чернослив, баклажаны. Замените сладости фруктами.
  6. Контрастный душ. Его желательно практиковать ежедневно.
  7. Физическая нагрузка. На сосуды хорошо влияет умеренная физическая активность: плавание, бег, аэробика. Не помешает массаж.

Важно: если низкое давление сопровождается неприятными симптомами, обратитесь к врачу. Причиной гипотонии может быть глобальная болезнь.

 

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

почему возникает и как помочь

  1. Какое давление является нормой?
  2. Почему может учащаться пульс при низком давлении?
  3. Симптомы
  4. Как помочь человеку с гипотонией при диабете, анафилаксии и кровотечении?
  5. Помощь при гипотонии и тахикардии в остальных случаях
  6. Что нельзя делать при гипотензии?
  7. Меры профилактики

Люди, склонные к пониженному давлению (гипотонии, гипотензии), часто сталкиваются с такой проблемой, как тахикардия. Она характеризуется ускорением пульса: сердцебиение становится слишком частым, достигает 90 ударов в минуту и выше в состоянии покоя. В чем причина такого явления, и как с ним бороться?

У здорового человека сердцебиение учащается при физических нагрузках и сильных эмоциях. Это является физиологической нормой и не наносит вреда здоровью.

Слишком частый пульс в покое — признак нарушения здоровья, который может свидетельствовать о сердечных заболеваниях и других патологиях.

При гипотонии снижается тонус сосудов, что приводит к замедлению кровотока и застою крови в артериях. Органы и ткани, включая сердце и головной мозг, страдают от нехватки кислорода. Ускорение сердечного ритма при низком давлении является физиологически обусловленным механизмом компенсации. Пульс учащается, так как организм стремится восполнить нехватку кислорода и застой крови в артериях за счет более интенсивной работы сердца.

Это негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. При хронической артериальной гипотензии сердце вынуждено работать на износ, чтобы поддерживать нормальное кровоснабжение органов и тканей. Это увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и приводит к нежелательным последствиям.


Какое давление является нормой?

Гипотонией называют состояние, при котором артериальное давление (АД) опускается ниже нормы. Нормальными считаются следующие показатели:

  • 100-139 мм ртутного столба для систолического АД, которое образуется в сосудах при сокращении сердца;
  • 60-89 мм ртутного столба для диастолического АД, которое образуется при расслаблении сердца.

При гипотензии может снижаться только верхнее или нижнее давление либо оба показателя одновременно.

При каких патологиях может учащаться пульс при низком давлении?

Учащенный пульс при гипотонии — характерная особенность ряда состояний и патологий. Среди них:

  • адаптация к новым климатическим условиям при подъеме в горы или смене часового пояса, что обусловлено перепадами атмосферного давления;
  • стрессы, эмоциональные потрясения;
  • нехватка питательных веществ при жесткой диете или скудном рационе;
  • посещение сауны, бани, пребывание в душном помещении;
  • сильная потеря крови из-за травмы или осложнений после хирургического вмешательства;
  • анафилаксия на фоне аллергической реакции;
  • тепловой удар;
  • обезвоживание на фоне неправильного питьевого режима, при длительной рвоте;
  • период беременности;
  • атеросклероз сосудов;
  • нейроциркуляторная дистония и другие неврологические заболевания;
  • выраженная гипогликемия;
  • заражение крови;
  • прием препаратов, которые влияют на давление и могут приводить к симптоматической гипотензии;
  • гипотиреоз — недостаточная выработка гормонов щитовидной железой;
  • злоупотребление алкогольными напитками, прием наркотических препаратов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Симптомы

Кроме учащенного сердцебиения, пациенты с тахикардией при низком давлении отмечают у себя следующие признаки патологии:

  • слабость и сонливость, снижение работоспособности;
  • головокружение, головная боль;
  • нарушение координации движения;
  • потемнение в глазах;
  • бледность кожи, потливость;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • тошнота, которая переходит в рвоту.

В тяжелых случаях падение давления приводит к потере сознания.


Как помочь человеку с гипотонией при диабете, анафилаксии и кровотечении?

Первая помощь при гипотензии зависит от причины падения АД. Если это произошло из-за сильного кровотечения или анафилактического шока, пациент нуждается в срочной медицинской помощи. В первом случае врачи принимают меры по остановке кровотечения и восполнению потери крови.

Если у пациента развился анафилактический шок на фоне аллергической реакции на инъекцию, укус насекомого, происходит резкое падение АД, нарушается сердечный ритм, происходит отек гортани, который приводит к проблемам с дыханием.

При подозрении на анафилактический шок требуется срочно вызвать «скорую помощь». В домашних условиях необходимо ограничить распространение аллергена. Для этого удаляют жало насекомого или накладывают жгут выше места инъекции. Пострадавшего необходимо уложить на горизонтальную поверхность с приподнятыми ногами. Если у человека рвота, голову необходимо повернуть на бок. Помещение должно хорошо проветриваться. Если у пострадавшего пропадает пульс, до приезда «скорой» выполняется непрямой массаж сердца с частотой 60-100 нажатий.

Для купирования анафилактического шока врачи вводят адреналин и глюкокортикостероиды, используют лечение антигистаминными препаратами.

Экстренные меры требуются и в ситуации, в которой могут оказаться пациенты с сахарным диабетом. Если уровень глюкозы в крови падает ниже 3,3 ммоль/л, наступает состояние гипогликемии, которая характеризуется слабостью, падением АД, поверхностным дыханием, слабым пульсом, а в некоторых случаях – его учащением, выделением пота.

Для повышения АД при диабете требуется в первую очередь нормализовать уровень глюкозы в крови. Если человек находится в сознании, ему необходимо съесть или выпить напиток с быстрыми углеводами. Для этих целей подходит сахар или мед, гель на основе глюкозы, сладкий напиток.

Нежелательно использовать шоколад, печенье или другие кондитерские изделия, которые содержат углеводы и жир, поскольку он замедляет усвоение глюкозы.

Если диабетик находится без сознания, нельзя пытаться влить сладкий напиток или сахар через рот, так как человек не в состоянии глотать. Еда может застрять в горле и привести к асфиксии.

Если человек находится в бессознательном состоянии, допустимо втирать мед или сахарный сироп в десны. Для купирования тяжелой гипогликемии медицинские работники используют внутривенные инъекции глюкозы или препарат глюкагон, который высвобождает запасы глюкозы из печени.

Как только уровень сахара в крови диабетика нормализован, давление и пульс приходят в норму.

Помощь при гипотонии и тахикардии в остальных случаях

Если падение АД никак не связано с диабетом, аллергической реакцией или травмой, следует предпринять следующие меры:

  • Человека укладывают на ровную поверхность.
  • Под голени нужно подложить подушку, свернутое одеяло или другой подручный предмет, чтобы ноги пострадавшего были приподняты.
  • В помещении нужно открыть форточку или окно для притока свежего воздуха, включить кондиционер.
  • Если человек одет в тесную одежду, ее следует снять или расстегнуть.
  • У многих людей падение давления сопровождается снижением температуры тела, поэтому пострадавшего стоит укрыть теплым одеялом.
  • Быстро поднять давление при гипотонии помогает крепкий сладкий чай.

При оказании помощи нужно регулярно измерять показатели давления. Если, несмотря на принимаемые меры, человеку становится хуже, необходимо вызвать «скорую помощь» или доставить пациента в медицинское учреждение для обследования и лечения.

Что нельзя делать при гипотензии?

Если у человека упало давление, нельзя употреблять спиртное, кофеин или таблетки для повышения АД, нюхать нашатырный спирт, если пациент находится в сознании, делать физические упражнения. Такие действия усугубляют ситуацию и могут приводить к негативным последствиям для здоровья.

Меры профилактики

Для лечения гипотензии важно выявить и устранить ее причину. Нормализация АД избавит от плохого самочувствия и тахикардии. При склонности к пониженному давлению пациенту важно употреблять достаточное количество жидкости и соли, обеспечить регулярные физические нагрузки в умеренном режиме. Движение улучшает циркуляцию крови в сосудах и способствует поддержанию нормального давления.

При гипотонии следует избегать сильных стрессов и видов деятельности, которые сопряжены с физическими и эмоциональными перегрузками. Для хорошего самочувствия гипотоникам важно хорошо высыпаться и полноценно отдыхать.

Положительный эффект оказывают водные процедуры: контрастный душ, гидромассаж. При этом важно, чтобы перепады температуры не были слишком резкими.

✅ Как поднять пониженное давление в домашних

✅ Как поднять пониженное давление в домашних

Лечение артериальной гипертензии у беременных.

Инфаркт миокарда гипертоническая болезнь, Физические упражнения при артериальной гипертензии
Купить таблетки от высокого давления
Артериальная гипертензия при хпн
Какие лекарства пить при низком давлении
Симптоматические артериальные гипертензии рекомендации

Как повысить артериальное давление. 13 декабря 2019. Пониженное кровяное давление (артериальная гипотония) – состояние, при котором показатели АД составляют менее, чем 100 на 60. Для пациентов мужского пола цифры несколько выше – 110 на 70. При низком артериальном давлении может наблюдаться неприятная симптоматика – шум в ушах и голове, сильная слабость, снижение частоты пульса (брадикардия), озноб, сонливость и пр. Низкие показатели АД не дают вести активную жизнь и требуют принятия мер.. Если не уделять внимания порядку в домашней аптечке, рано или поздно в ней накопится множество препаратов с истекшим сроком годности. Next. Отказ от ответственности. Что такое пониженное давление. Артериальное давление не выше 120/80 мм рт. ст. считается нормальным, а меньше 90/60 мм рт. ст. – пониженным. Но это средние значения, поскольку у каждого из нас свое оптимальные (рабочие) показатели АД, а низким оно становится, если уменьшится на 20% по сравнению с индивидуальной нормой. При значительном падении давления кровь не поступает в нужном количестве во все части организма.. Как повысить АД без лекарств. В домашних условиях поднять давление можно с помощью специальных упражнений, дыхательной практики, пищевых продуктов, напитков и даже обычной воды. Правильное положение тела, упражнения, массаж. Если низкое давление признак какого-то конкретного заболевания, клиническая картина включает дополнительные симптомы, которые значительно ухудшают качество жизни человека, наводя на мысль о сопутствующем заболевании.. Вовремя оказанная помощь при пониженном давлении имеет огромное влияние на дальнейший прогноз пациента. Поэтому если у вас в семье есть гипотоник, крайне важно знать правила действий в подобных случаях. Для подготовки материала использовались следующие источники информации. Заказать От пониженного давления на сайте интернет-аптеке Горздрав в Москве. Бесплатная доставка лекарств в ближайшую аптеку. Оформить заказ можно на сайте или по номеру телефона.. В инструкциях по применению большинства препаратов, нормализующих кровяное давление, указано, что они помогают от тахикардии. Поэтому кардиологи нередко включают их в состав комплексной терапии данного заболевания. Формы выпуска. При выраженной гипотонии медики осуществляют внутримышечное или внутривенное введение препарата для нормализации давления. Повышаем пониженное артериальное давление без таблеток. Проблемой гипотонии занимаются кардиологи. На приеме у такого врача люди, страдающие артериальной гипотензией, слышат банальные советы по поводу своего образа жизни. Тем не менее, чтобы избавиться от пониженного давления, их следует выполнять. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе, спать более 8 часов в сутки, принимать контрастный душ, плавать и делать зарядку по утрам. Нелишним будет и курс массажа. Кроме того, повысить низкое артериальное давление поможет хороший кофе, а также настойка лимонника (по 25 капель 3-4 раза в день), нас. Гипотония — это пониженное артериальное давление. Бывает как просто симптомом, так и диагнозом. Что значит пониженное давление? Это состояние, при котором цифры артериального давления ниже ожидаемых для человека в данной ситуации. Причем что интересно: даже если давление понизилось на 20-30 мм.рт.ст. и при этом осталось в границах нормы, но человек при этом стал хуже себя чувствовать, то это состояние тоже может расцениваться как гипотония. Читайте материал по теме: Каким должно быть артериальное давление у ребёнка?. — Какие народные методы могут помочь гипотонику поднять давление? Помогают ли при гипотонии кофе, женьшень или элеутерококк? Диастолическое давление – это давление, когда ваше сердце отдыхает между ударами, и кровь течет обратно в ваше сердце по венам. На этом этапе давление в ваших артериях самое низкое. Низкое кровяное давление также известно как гипотония.. Рейтинг топ-5 недорогих и эффективных таблеток от низкого давления по версии КП. Обычно применяются растительные и синтетические препараты, обладающие тонизирующим и сосудосуживающим эффектом.. Поднимите изголовье своей кровати или используйте дополнительные подушки под головой. Это увеличит поток крови в вашем теле, а также облегчит состояние, когда вам нужно встать. Что такое пониженное давление, опасно ли оно и как превратить его в нормальное — рассказывает читателям WomensHealth терапевт и кардиолог клиники Рассвет Оксана Дикур. Что это вообще такое – пониженное давление? Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий.. Пониженное давление – это опасно? Многие – чаще всего худощавые женщины – живут с гипотонией годами и прекрасно себя чувствуют. Врачи считают, что этим людям повезло: они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.. Для того чтобы поднять кровь из ног и нормализовать давление, вегетативная нервная системаувеличивает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды. Существует несколько способов быстро поднять пониженное давление. Два их них — это дыхательные упражнения, которые в идеале надо делать ежедневно в течение шести-восьми недель. После этого у человека повысится базовый уровень артериального давления за счет натренированной нервной системы. Понижать давление могут и другие факторы: повышенная влажность, влияние электромагнитных полей, радиации. Но все это – временные неприятности. А вот если у вас постоянное пониженное артериальное давление, следует обратиться к кардиологу и лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Патологическая гипотония развивается на фоне синдрома вегетативной дистонии, – говорит врач-терапевт Ольга Дашкевич. – Она сопровождается головокружением, повышенной утомляемостью, головной болью. Также артериальная гипотония.

Купить таблетки от высокого давления Как поднять пониженное давление в домашних

Инфаркт миокарда гипертоническая болезнь Физические упражнения при артериальной гипертензии Купить таблетки от высокого давления Артериальная гипертензия при хпн Какие лекарства пить при низком давлении Симптоматические артериальные гипертензии рекомендации Лекарство от черепного давления Накопительные лекарства от давления

Артериальная гипертензия презентация План беседы с пациентом с гипертонической болезнью

Как поднять пониженное давление в домашних Артериальная гипертензия при хпн

Лекарство от черепного давления
Накопительные лекарства от давления
Артериальная гипертензия презентация
План беседы с пациентом с гипертонической болезнью
Какие таблетки от давления пьет мясников
Таблетки от давления при беременности на ранних

Народные средства от гипертонии со свеклой, Сода как средство от гипертонии отзывы врачей, Лео бокерия о средстве против гипертонии, Лечение гипертонии народными средствами доктора евдокименко, Кардинео от гипертонии, Артериальная гипертензия, Лечение артериальной гипертензии, Степени артериальной гипертензии, Риск артериальной гипертензии, Артериальная гипертензия клинические, Артериальная гипертензия 2. Анатомический признак подтверждает клинический диагноз артериальная гипертензия, Теории артериальной гипертензии, Ночная диастолическая артериальная гипертензия, Симптоматическая артериальная гипертензия 2 степени, Синдром артериальной гипертензии жалобы, Этиология вторичных артериальных гипертензий, Лабильная артериальная гипертензия у подростков, Формы первичной артериальной гипертензии, Школа для больных артериальной гипертензией занятие, Вторичная артериальная гипертензия армия, Артериальная гипертензия какой врач лечит. Кардинео инструкция цена, Лекарство кардинео цена, Лекарственный препарат кардинео, Кардинео таблетки купить в краснодаре, Кардинео инструкция по применению цена, Препарат кардинео отзывы, Кардинео таблетки купить в красноярске, Купить кардинео в беларуси, Кардинео таблетки купить в бресте, Нутрицевтик кардинео, Кардинео купить в витебске.

Как снизить артериальное давление — Forbes Health

Помимо определения того, нужны ли вам лекарства, которые вам следует обсудить с врачом, выбор здорового образа жизни может существенно повлиять на снижение высокого кровяного давления. Попробуйте включить следующие изменения и привычки в свою повседневную жизнь.

1. Худейте, если у вас избыточный вес

Снижение веса — важная часть снижения высокого кровяного давления, особенно для людей с ожирением, поскольку это серьезный фактор риска гипертонии.Доктор Мехта говорит, что у людей с избыточным весом риск развития гипертонии увеличивается в два-шесть раз.

«При меньшем весе сердцу и артериям не нужно так много работать», — говорит д-р Десаи. «Сердечная мышца и мышцы артерий не утолщаются. Утолщение может привести к дальнейшему повышению артериального давления из-за снижения эластичности кровеносных сосудов ».

Поговорите со своим врачом или диетологом о безопасном плане похудания, который подойдет вам, или попробуйте приложение поддержки, такое как Noom.«Даже небольшая потеря веса у этих пациентов — от 4 до 10 фунтов — связана со значительным снижением уровня артериального давления», — говорит д-р Мехта. Однако исследование, проведенное в 2013 году с участием более 740 человек, показало, что долгосрочное снижение артериального давления сохраняется только при потере веса, превышающем 2% от исходного веса человека.

Ноом: Прекратите сидеть на диете. Получите результат.

Созданный психологами, врачами и исследователями, Нум — это вовсе не диета, а изменение образа жизни. Просто ответьте на несколько вопросов, чтобы составить индивидуальный план питания и фитнеса.


Начать!

2. Упражнение

Регулярные упражнения не только помогают сбросить вес, но и помогают снизить высокое кровяное давление. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что артериальное давление снижается через несколько часов после тренировки независимо от возраста, пола и других характеристик человека. Этот эффект может привести к «снижению уровня систолического артериального давления примерно на 10–15 мм рт. Ст.», — говорит д-р Мехта.

Большинство врачей рекомендуют как минимум 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждый день.«Аэробные упражнения постепенно и последовательно увеличивают частоту сердечных сокращений, помогают растянуть сердце и артерии, а также увеличивают приток крови к органам», — говорит доктор Десаи.

Если вы не можете заниматься 30 минут, доктор Десаи рекомендует по крайней мере 15-20 минут в день, пять-семь дней в неделю. Некоторые варианты аэробных упражнений включают ходьбу, бег, плавание, использование эллиптического тренажера, езду на велосипеде и игру в теннис.

3. Уменьшите потребление соли

«Соль — враг высокого кровяного давления», — говорит д-р.Десаи. Когда вы едите слишком много соли, увеличивается количество жидкости, которая попадает в кровоток и артерии из окружающей ткани, что повышает давление в артериях.

Хотя вам, возможно, не придется полностью исключать соль из своего рациона, избегайте продуктов с высоким содержанием соли, таких как чипсы, картофель фри, соленые орехи, супы, заправки для салатов, полуфабрикаты и сыр.

4. Избегайте избытка кофеина

Не рекомендуется пить слишком много кофе или энергетических напитков, содержащих кофеин, людям с высоким кровяным давлением.«Кофеин — это форма адреналина», — говорит доктор Десаи. «Он сужает артерии и увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает кровяное давление».

Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего врача, нужно ли вам изменить привычку к утреннему кофе, поскольку доктор Мехта говорит, что высокий уровень кофеина может ухудшить контроль кровяного давления. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает эквивалент четырех чашек кофе в день (400 миллиграммов) безопасным для населения в целом, но большинство экспертов рекомендуют 200 миллиграммов или меньше (две чашки кофе) для людей с установленной гипертонией, говорит доктор. .Мехта.

5. Питьевая вода

Сохранение гидратации может быть важным способом поддерживать показатели артериального давления в пределах нормы. «Когда вы обезвожены, организм вырабатывает гормоны стресса, чтобы поддерживать приток крови к органам», — говорит доктор Десаи. Этот ответ может повысить кровяное давление.

Между тем, исследование 2015 года обнаружило связь между обезвоживанием и высоким кровяным давлением, хотя необходимы дополнительные исследования. Сокращение потребления кофеина и регулярное употребление воды — эффективные способы предотвратить обезвоживание.

6. Ditch Alcohol

Крупное исследование 2019 года, проведенное Американским колледжем кардиологов, показало, что умеренное употребление алкоголя, определяемое как от семи до 13 напитков в неделю, может существенно повысить риск высокого кровяного давления.

По словам доктора Десаи, алкоголь может увеличить вашу массу тела, истощить организм магнием и калием и обезвожить вас. Более того, алкоголь повышает уровень стресса, что со временем приводит к повышению артериального давления.

Улучшите привычки питья

Cutback Coach использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно.Получите индивидуальный план, основанный на ваших текущих привычках и целях в отношении употребления алкоголя, а затем ежедневные текстовые сообщения помогут вам отслеживать прогресс и оставаться на цели.

7. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием магния

Небольшое исследование, опубликованное в Международном журнале гипертонии , показало, что добавки с магнием могут снизить кровяное давление в небольших количествах. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки магния, особенно если у вас заболевание почек. Вы также можете безопасно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием магния.Доктор Десаи рекомендует такие продукты, как листовые зеленые овощи и несоленый миндаль.

8. Избегайте полуфабрикатов

Здоровое питание играет важную роль в снижении высокого кровяного давления, поэтому многие врачи рекомендуют сократить потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты часто содержат натрий и насыщенные жиры — двух вещей, которых люди с гипертонией хотят избегать.

«Хорошее практическое правило — иметь на тарелке еду разных цветов», — говорит доктор Десаи. Он рекомендует есть больше ягод, бананов, свеклы, темного шоколада, киви, арбуза, овса, чеснока, чечевицы, гранатов, корицы, несоленых фисташек и ферментированных продуктов, таких как йогурт.

9. Снижение стресса с помощью медитации и отдыха

«Хронический стресс может привести к хроническому повышению уровня гормонов стресса кортизола и адреналина», — говорит доктор Десаи. «Эти гормоны сужают артерии и вызывают увеличение веса, что еще больше увеличивает кровяное давление».

Он рекомендует уменьшить стресс с помощью дыхательных упражнений, медитации, выполнения физических упражнений, занятий йогой, качественного сна, делать перерывы в течение дня, проводить время на природе, слушать музыку и придерживаться сбалансированной диеты.

10. Бросить курить

«Курение приводит к острому сужению артерий, а длительное употребление в значительной степени способствует развитию высокого кровяного давления», — говорит д-р Мехта. Одно исследование, проведенное в исследовании Hypertension , показало, что курение может вызвать немедленное, но временное повышение артериального давления. Примите необходимые меры, чтобы бросить курить, если у вас гипертония.

11. Ешьте темный шоколад

Небольшое количество темного шоколада не только вкусно, но и снижает кровяное давление.Одно крупное исследование 2010 года показало, что у людей, которые не страдали гипертонией и ели больше черного шоколада, артериальное давление было ниже, чем у тех, кто ел меньше темного шоколада.

Доктор Десаи отмечает, что темный шоколад должен содержать большое количество какао — стремиться к минимуму 70% — и с низким содержанием сахара. «Вероятно, что соединение в темном шоколаде, известное как флавоноиды, выделяет вещество, известное как оксид азота, которое расслабляет кровеносные сосуды», — говорит д-р Мехта.

12. Попробуйте диету DASH

Если вы не знаете, как изменить свою диету, чтобы снизить артериальное давление, д-р.Мехта рекомендует попробовать диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH), которые, по его словам, являются «наиболее изученным диетическим подходом к помощи при гипертонии». Он состоит из продуктов, богатых калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком, и с низким содержанием насыщенных жиров и натрия.

Заинтересованы в диете Nutrisystem?

Выберите свой план похудания. Доступно новое меню 2021 года. Чаши для пиццы, лепешки, миски для зерен на растительной основе и многое другое!

Какой самый быстрый способ безопасно снизить кровяное давление?

22 июня 2019 г.

Для многих людей даже считали, что обращение к врачу может вызвать повышение артериального давления.Визит к врачу может нервировать, особенно если вы не уверены, что здоровье у вас будет чистым. Вам может быть интересно, есть ли способ быстро снизить артериальное давление, чтобы избежать повышенного давления, поэтому давайте заранее ответим на ваш животрепещущий вопрос: к сожалению, не существует надежного, безопасного, быстрого и безопасного способа понизить артериальное давление и .

Но там — это хороших новостей. Есть способы безопасно снизить кровяное давление с течением времени. Давайте обсудим некоторые из них здесь.

Наттакорн Манерат / iStock через Getty ImagesРекламаРеклама

Во-первых, почему у вас высокое кровяное давление?

Кратковременные скачки артериального давления — это нормально, например, во время тренировки или после чашки кофе. Но со временем, если ваше сердце постоянно выкачивает больше крови, чем обычно, или ваши кровеносные сосуды становятся жестче, ваше кровяное давление может оставаться высоким, что может привести к гипертонии. Это может произойти по многим причинам, включая чрезмерное употребление соли, избыточный вес или даже прием определенных лекарств, которые могут вызвать высокое кровяное давление в качестве побочного эффекта.

Возможно, вы знаете, что показание артериального давления состоит из двух чисел (например, 120/80). Американская кардиологическая ассоциация описывает нормальное кровяное давление как первое число 120 или меньше и второе число 80 или меньше.

Видео: 7 проверенных способов естественного снижения артериального давления

Почему опасно понижать давление слишком быстро?

Прежде чем мы поговорим о конкретных примерах, давайте узнаем, почему опасно снижать артериальное давление слишком быстро. Ваше сердце и кровеносные сосуды несут кровь ко всем частям вашего тела, включая крупные и важные органы, которые поддерживают жизнь, такие как легкие и особенно мозг.Сильное падение артериального давления может внезапно остановить ваш мозг от постоянного притока крови и кислорода, в которых он нуждается. Это может привести к инсульту и необратимому повреждению мозга.

Что делать, если у меня повышается артериальное давление прямо перед визитом к врачу?

Вы когда-нибудь слышали о «синдроме белого халата»? Это то, что происходит, когда у вас обычно нормальное кровяное давление, но значительно выше его в медицинских учреждениях, таких как больницы или кабинеты врачей. Это часто вызвано чувством нервозности или беспокойства в медицинских учреждениях.К сожалению, это означает, что ваш врач может подумать, что ваше кровяное давление выше, чем оно есть на самом деле.

Синдром белого халата — не редкость. Фактически, одно исследование предполагает, что от 15% до 30% людей с высоким кровяным давлением могут страдать от синдрома белого халата. В подобных случаях некоторые пациенты задаются вопросом, можно ли быстро снизить кровяное давление перед чтением. Если вы попали в такую ​​ситуацию, самое безопасное и эффективное, что вы можете сделать, — это постараться изо всех сил расслабиться.

Вот несколько методов релаксации, которые вы можете попробовать:

  • Возьмите с собой друга или члена семьи, который поможет вам сохранять спокойствие. Если вы можете взять с собой на прием к врачу надежного друга или родственника, их присутствие поможет вам почувствовать себя более непринужденно. Даже беседа, которая отвлечет вас от клинической атмосферы вокруг, поможет вам не думать о своем визите и не беспокоиться о нем.

  • Медитируйте. Медитация и глубокое дыхание — отличные способы привести ваше тело в состояние расслабления.Вставьте наушники и включите одно из ваших любимых приложений для медитации, чтобы успокоить свой разум перед визитом. Если у вас нет приложений, закройте глаза и сделайте медленные вдохи и выдохи, пытаясь очистить свой разум.

  • Найдите тихую комнату, где можно подождать. Иногда администраторы и другие пациенты в зале ожидания могут усилить ваше беспокойство. Найдите тихое место, где вы можете подождать, пока вас перезвонят, и сосредоточиться на глубоком вдохе, чтобы подготовиться к измерению артериального давления.

Если вы или ваш врач подозреваете синдром белого халата, ваш врач может отправить вас домой с тонометром, который будет периодически проверять ваше кровяное давление в течение обычного дня. Это дает более точное представление о вашем кровяном давлении на самом деле и помогает врачу выяснить, влияет ли на вас стресс от физической поездки в медицинское учреждение.

РекламаРеклама

Что мне делать, если я узнаю, что у меня опасно высокое кровяное давление?

Обычно высокое кровяное давление, иногда называемое «тихим убийцей», имеет несколько симптомов.Но иногда пациенту может быть предложено проверить свое кровяное давление из-за тревожных симптомов, таких как головная боль, боль в груди, одышка, тошнота и потеря равновесия. Это могут быть признаки опасно высокого кровяного давления, также известного как гипертонический криз — когда ваше первое значение кровяного давления больше 180 или второе число больше 120.

В этом случае НЕ пытайтесь снизить кровяное давление. самостоятельно. Гипертонический криз — это чрезвычайная ситуация, которая может закончиться летальным исходом, поэтому кто-нибудь поблизости должен немедленно позвонить в службу 9-1-1.Персонал скорой помощи начнет процесс снижения вашего артериального давления в машине скорой помощи по дороге в больницу. Даже в этом случае они будут следовать инструкциям о том, как быстро они могут безопасно снизить ваше кровяное давление, и будут внимательно следить за вашим кровяным давлением.

Как со временем естественным образом снизить кровяное давление?

Теперь, когда мы обсудили, почему нет надежного, безопасного и быстрого способа понизить кровяное давление, помните, что есть еще много способов понизить кровяное давление с течением времени.Вот несколько простых рекомендаций:

  • Делайте упражнения большую часть дней недели. Упражнения — самый эффективный способ снизить кровяное давление. Физическая активность хотя бы 30 минут в день большую часть дней в неделю имеет большое значение для поддержания или контроля артериального давления.

  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия. Слишком много натрия (или соли) вызывает повышение артериального давления. AHA рекомендует поддерживать суточное потребление натрия менее 2 граммов, но не более 1.5 грамм даже лучше! Диета DASH предлагает вам в качестве примера план питания с низким содержанием натрия.

  • Ограничьте потребление алкоголя не более чем 1-2 порциями в день. Употребление большего количества напитков — 1 стакан для женщин и 2 стакана для мужчин — может вызвать повышение артериального давления. Кроме того, алкоголь может заставить вас набрать вес, что также может привести к повышению артериального давления.

  • Сделайте снижение напряжения приоритетным. Стрессовые ситуации могут вызвать временное повышение артериального давления.Но если вы продолжаете находиться в состоянии стресса, ваше кровяное давление может оставаться высоким. Найдите успокаивающие занятия, которыми вы можете заниматься каждый день, чтобы снять стресс. Раскрашивание, прогулки на свежем воздухе, расслабляющая музыка и даже теплая ванна помогут вам снизить уровень стресса.

Пытаясь снизить артериальное давление естественным путем, помните, что важно привлечь к этому врачу. Некоторые рекомендации относительно диеты или физической активности могут варьироваться от человека к человеку, и вы должны быть уверены, что работаете над безопасным снижением артериального давления.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

Что вам нужно знать об артериальном давлении и гипертонии

Этот документ содержит рекомендации, которые помогут вам поговорить со своим врачом и другими медицинскими работниками о своем артериальном давлении.

ИСТОРИЯ ВОПРОСА

Высокое кровяное давление — одна из основных причин смерти в Канаде.Высокое кровяное давление может вызвать инсульты, сердечные приступы, сердечную и почечную недостаточность; это также связано с деменцией и сексуальной дисфункцией. Эти проблемы можно предотвратить, если их хорошо лечить и контролировать.

Нормальное кровяное давление позволяет крови течь и доставлять кислород и пищу к различным частям тела. Мы измеряем артериальное давление двумя числами (например, 124/84 мм рт. Ст.). Первое число называется систолическим артериальным давлением, а второе — диастолическим артериальным давлением.Эти два числа записываются как «систолическое / диастолическое», за которыми следует единица измерения. Систолическое артериальное давление — это самый высокий показатель артериального давления, который регистрируется, когда ваше сердце сокращается. Диастолическое артериальное давление — это самый низкий показатель артериального давления, который регистрируется, когда ваше сердце расслабляется и наполняется кровью. Чем выше ваше систолическое или диастолическое давление и чем дольше оно остается высоким, тем больший ущерб наносится вашим кровеносным сосудам. Инсульты и сердечные приступы вызваны повреждением кровеносных сосудов.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Регулярно измеряйте артериальное давление

Регулярно измеряйте артериальное давление и знайте, какое у вас артериальное давление. Помните, что оба числа важны. Если систолическое или диастолическое число высокое (более 135/85 мм рт. Измерение артериального давления ниже 120/80 мм рт.ст. очень хорошо, если оно не вызывает головокружения.

Остановите высокое кровяное давление и остановите повышение кровяного давления

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить гипертонию и удержать свое кровяное давление на низком уровне. Артериальное давление повышается с возрастом, и более чем у девяти из 10 канадцев разовьется гипертония, если они не будут вести здоровый образ жизни.

  • Будьте физически активны от 30 до 60 минут большую часть дней недели. Попробуйте гулять, кататься на велосипеде, плавать, кататься на беговых лыжах или заниматься любой другой физической активностью, которая вам нравится.Помните, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

  • Ешьте много свежих фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и других продуктов с низким содержанием жира и соли. Избегайте фаст-фуда, консервов или продуктов, которые покупаются готовыми, а также любых продуктов, в которых вы можете увидеть жир.

  • Ешьте меньше соли в своем рационе. Этого легче добиться, если придерживаться описанной выше диеты, избегать еды в ресторанах, не добавлять соль в пищу и не оставлять соль на столе.Большая часть соли, которую мы потребляем, поступает из упакованных или полуфабрикатов, а также из продуктов, приготовленных в ресторанах.

  • Если вы употребляете более двух алкогольных напитков в день, меньшее количество алкоголя поможет снизить кровяное давление. Бутылка или банка пива стандартного размера, полторы унции крепких напитков или бокал вина стандартного размера приравниваются к одному алкогольному напитку.

  • Поддержание веса тела в пределах здорового диапазона также предотвращает высокое кровяное давление. Если у вас избыточный вес, потеря примерно 10 фунтов (5 кг) снизит ваше кровяное давление, а снижение веса до нормального диапазона еще больше снизит ваше кровяное давление.

  • Важно бросить курить, если у вас высокое кровяное давление. Курение увеличивает риск развития проблем с сердцем и других заболеваний. Также важно убедиться, что вы живете и работаете в местах, где запрещено курение.

ДИАГНОСТИКА ГИПЕРТЕНЗИИ

Одного показания высокого кровяного давления недостаточно для диагностики гипертонии. Большинство людей будут иметь более высокие показания при физическом или эмоциональном стрессе. Артериальное давление следует измерять, когда вы расслаблены и отдохнете.Ниже перечислены несколько способов узнать, есть ли у вас гипертония.

Ваш врач

Врач сразу диагностирует гипертонию, если ваше кровяное давление чрезвычайно высокое (выше 200/120 мм рт. Ст.). Если ваше артериальное давление выше 180/110 мм рт. Если у вас артериальное давление выше 160/100 мм рт. Ст., То достаточно трех посещений. Если ваше кровяное давление выше 140/90 мм рт. Ст., То необходимо пять посещений, прежде чем можно будет поставить диагноз.Если ваше систолическое или диастолическое артериальное давление остается высоким, можно поставить диагноз гипертонии. Диагноз также можно поставить, если у вас диабет или заболевание почек и артериальное давление выше 130/80 мм рт.

Измерение артериального давления дома

Вы также можете диагностировать гипертонию, измерив артериальное давление дома. Если показания высоки за два визита к врачу, и если ваше кровяное давление выше 135/85 мм рт. Ст. При правильном измерении дома, тогда можно поставить диагноз гипертонии.Для этого вам необходимо измерять артериальное давление дважды в день, утром и вечером, в течение одной недели. Не обращайте внимания на замеры с первого дня. Для измерения артериального давления в домашних условиях требуется точное оборудование и правильные методы измерения. Измерьте кровяное давление у других людей в вашем доме; их кровяное давление также может быть высоким.

Покупка прибора для измерения кровяного давления дома

Приборы для измерения кровяного давления можно приобрести в большинстве аптек.Купите прибор для измерения артериального давления, одобренный Ассоциацией развития медицинского оборудования (AAMI), Британским обществом гипертонии (BHS) или Международным протоколом (IP). Эти ярлыки будут четко обозначены на коробке. Если вы не уверены, одобрен ли инструмент, обратитесь за помощью к фармацевту. Купив прибор, попросите врача или фармацевта проверить его, чтобы убедиться, что прибор точно измеряет ваше кровяное давление.

Измерение артериального давления в амбулаторных условиях

Высокое артериальное давление также можно диагностировать с помощью специального прибора, называемого амбулаторным тонометром.Врач, медсестра или фармацевт посоветуют вам носить устройство в течение всего дня. Устройство измеряет артериальное давление каждые 20–30 минут и дает врачу среднее значение вашего артериального давления в течение дня и во время сна. Эти устройства доступны не везде, и их неудобно носить.

ТАК У ВАС ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ — ЧТО ЕЩЕ НЕПРАВИЛЬНО?

Если у вас высокое кровяное давление, проверьте на диабет и высокий уровень холестерина. Большинство людей с высоким кровяным давлением также имеют некоторые другие риски сердечных заболеваний и инсульта, такие как недостаточная физическая активность, нездоровое питание, курение, избыточный вес или употребление слишком большого количества алкоголя.Попросите врача проверить функцию почек с помощью анализа крови и мочи, а также с помощью электролитов (солей) в крови; Проблемы с почками могут вызвать высокое кровяное давление.

Задайте себе высокое кровяное давление

После того, как вам поставили диагноз гипертонии, помните, что высокое кровяное давление можно снизить. Для большинства людей артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. Ст. При измерении в кабинете врача. Дома ваше кровяное давление обычно должно быть ниже 135/85 мм рт.Для людей с диабетом или заболеванием почек еще более важно более низкое кровяное давление, которое должно быть ниже 130/80 мм рт. Ст. При измерении в кабинете врача.

Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, не страдают повышенным кровяным давлением. Для людей с гипертонией выполнение описанных выше шагов («Остановите высокое кровяное давление и остановите повышение кровяного давления») снизит кровяное давление.

Прием лекарств

Большинству людей с высоким кровяным давлением потребуется два или более лекарств, а также изменение образа жизни, чтобы снизить кровяное давление.Во многих случаях можно принимать два лекарства в одной таблетке с обоими лекарствами. Обычно лучше начинать лечение с одного лекарства. Есть много лекарств, которые действуют в течение целого дня, и их нужно принимать только один раз в день. Имейте в виду, что многим из этих препаратов требуется до шести недель, прежде чем они начнут действовать в полной мере. Как правило, эти препараты не улучшат и не улучшат ваше самочувствие, а просто снизят кровяное давление. Каждое лекарство может иметь побочные эффекты, и вам нужно следить за ними и сообщать о них своему врачу.Брошюры о побочных эффектах, предоставляемые многими аптеками, часто преувеличиваются.

Очень важно, чтобы вы принимали прописанные вам лекарства регулярно и в соответствии с инструкциями на упаковке с таблетками. Имейте в виду, что лекарства не подействуют, если вы их не принимаете! Поместите свое лекарство рядом с тем, что вы принимаете регулярно и в то же время, когда вы должны принимать лекарство — так вы с большей вероятностью не забудете его принять. Например, если вы принимаете лекарства утром во время еды, вы можете хранить таблетку в чашке или миске, которую планируете использовать на завтрак.Если вы время от времени забываете принять лекарство, может быть полезно оставить вторую бутылку в машине или на работе. Для тех, кто уже принимает много лекарств, пластиковая дозировка лекарств стоит недорого, и ее можно найти в местной аптеке. Измерение собственного артериального давления также может помочь вам не забыть принимать лекарства. Снижение артериального давления во время приема лекарств является хорошим напоминанием, равно как и высокое артериальное давление, когда вы забываете о них. Отметьте в своем календаре, когда ваш рецепт должен быть пополнен; Если на этот день у вас остались таблетки, вы будете знать, что у вас проблемы с запоминанием приема лекарств.

Если у вас возникли проблемы с приемом лекарств или если вы вообще забыли принять лекарство, сообщите об этом своему врачу или фармацевту. Если вы не сообщите об этом своему врачу, он подумает, что препарат не работает, и может увеличить дозу лекарства или добавить больше лекарств.

Лекарства

Многие препараты, понижающие артериальное давление, также предотвращают сердечные приступы и инсульты. Лекарства включают диуретики (водяные таблетки), бета-блокаторы для лиц моложе 60 лет, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ), блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА) и блокаторы кальциевых каналов.Все эти препараты снижают артериальное давление в среднем примерно на одинаковую величину, но у некоторых людей один препарат дает лучшие результаты, чем другой. Эти препараты имеют разную стоимость и разные возможные побочные эффекты. Если у вас диабет или заболевание почек, обычно в первую очередь рекомендуются ингибиторы АПФ или БРА. Часто пациенты с диабетом или заболеванием почек также принимают диуретики. Если у вас заболевание сердца, обычно используются бета-адреноблокаторы и ингибиторы АПФ. Если вы не уверены, лучше всего спросить своего врача или фармацевта, какие лекарства вы принимаете.

Если вам нужны два лекарства

Многие препараты от артериального давления лучше всего действуют вместе. При совместном приеме двух препаратов диуретики снижают артериальное давление вместе с бета-блокатором, ингибитором АПФ и БРА. Блокатор кальциевых каналов снижает артериальное давление с помощью тех же препаратов, которые хорошо работают с мочегонными средствами. Другие комбинации лекарств необходимы при приеме трех или более лекарств от кровяного давления. Могут быть и другие причины, по которым ваш врач может прописать два лекарства от артериального давления.Например, после сердечного приступа врачи пропишут бета-блокатор и ингибитор АПФ, но это не в первую очередь для снижения артериального давления.

Обновления

Эта информация будет обновляться ежегодно. Здесь вы найдете те же рекомендации, что и врачи, медсестры и фармацевты.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях

Многие люди следят за своим кровяным давлением дома. Они часто делают это, чтобы управлять определенным заболеванием или лечить его.Если вы следите за своим кровяным давлением дома, ведите запись или журнал измерений. Запись показывает вашему врачу, как ваше кровяное давление изменяется в течение дня. Если вы принимаете лекарства для контроля артериального давления, это поможет задокументировать, работают ли они. Измерение артериального давления в домашних условиях — хороший способ принять участие в управлении своим здоровьем.

Путь к улучшению самочувствия

Какое оборудование мне нужно для измерения артериального давления дома?

Для измерения артериального давления дома вы можете использовать анероидный (ручной) монитор или цифровой монитор.Выберите тип монитора, который лучше всего соответствует вашим потребностям. При выборе монитора обратите внимание на следующие особенности.

  • Размер: Правильный размер манжеты очень важен. Размер манжеты зависит от размера вашей руки. Вы можете попросить о помощи врача, медсестру или фармацевта. Показания артериального давления могут быть неверными, если у вас неправильный размер манжеты.
  • Цена: Стоимость может быть ключевым фактором. Бытовые приборы для измерения артериального давления различаются по цене. Возможно, вы захотите присмотреться к магазинам, чтобы найти лучшее предложение.Имейте в виду, что дорогие единицы могут быть не самыми лучшими или точными.
  • Дисплей: Цифры на мониторе должны быть удобочитаемыми.
  • Звук: Вы должны слышать свое сердцебиение через стетоскоп.

Тесты показывают, что устройства для пальцев и запястья не всегда обеспечивают правильные измерения. Эти устройства чувствительны к размещению и температуре тела. Они также дороги и могут стоить более 100 долларов.

Монитор анероид

Анероидный монитор вручную проверяет ваше кровяное давление.У него есть датчик, который вы читаете, глядя на стрелку на циферблате. Манжета охватывает ваше плечо, и вы сжимаете резиновую грушу, чтобы надуть ее вручную.

Мониторы Aneroid часто стоят дешевле цифровых мониторов. Их цена варьируется от 20 до 40 долларов. В манжету встроен стетоскоп. Отдельный покупать не нужно. Устройство может иметь функцию, позволяющую легко надевать манжету одной рукой. Он также портативен, и его можно легко переносить из одного места в другое.

У анероидного монитора есть некоторые недостатки.Это сложное устройство, которое легко повредить и потерять точность. Устройство может оказаться трудным в использовании, если у него нет металлического кольца для затягивания манжеты. Это облегчает надевание манжеты. Кроме того, резиновую грушу, накачивающую манжету, может быть трудно сжать. Этот тип монитора может не подходить для людей с нарушениями слуха, поскольку им необходимо прослушивать свое сердцебиение через стетоскоп.

Цифровой монитор

Цифровые мониторы более популярны для измерения артериального давления.Часто их проще использовать, чем анероиды. Цифровой монитор состоит из манометра и стетоскопа в одном устройстве. Также есть индикатор ошибки. Показание артериального давления отображается на маленьком экране. Это может быть легче читать, чем циферблат. Некоторые устройства даже имеют распечатку на бумаге, которая дает вам запись о показаниях.

Накачивание манжеты происходит автоматически или вручную, в зависимости от модели. Дефляция автоматическая. Цифровые мониторы хороши для пациентов с нарушениями слуха, так как нет необходимости слушать свое сердцебиение через стетоскоп.

У цифрового монитора есть некоторые недостатки. Движения тела или нерегулярный пульс могут повлиять на его точность. Некоторые модели работают только с левой рукой. Некоторым пациентам это может затруднить их использование. Цифровые мониторы дороже. Их цена варьируется от 30 до более 100 долларов. Им также требуются батарейки.

Как мне узнать, точен ли мой монитор и правильно ли я его использую?

После покупки устройства попросите врача проверить его точность.Они должны проверять ваш монитор один раз в год. Самостоятельно периодически проверяйте трубки на предмет трещин и протечек. Необходим правильный уход и хранение. Убедитесь, что трубка не перекручена при хранении. Держите его подальше от тепла.

Попросите своего врача или медсестру научить вас правильно пользоваться тонометром. Это поможет вам добиться хороших результатов в контроле артериального давления.

Как мне измерить кровяное давление?

Перед тем, как измерить артериальное давление, вам следует:

  • Подождите 30 минут после еды или употребления кофеина, алкоголя или табачных изделий.
  • Сойдите в ванную и опорожните мочевой пузырь.
  • Отдохните 3-5 минут и не разговаривайте.
  • Сядьте в удобное положение, ноги и лодыжки не скрещены, а спина поддерживается.
  • Поднимите левую руку до уровня сердца. Положите его на стол или стол и сядьте спокойно.
  • Оберните манжету вокруг верхней части голой руки. Манжета должна быть гладкой и плотно прилегающей. Там должно быть достаточно места, чтобы можно было просунуть кончик пальца под манжету.
  • Проверьте расположение манжеты. Нижний край должен быть на 1 дюйм выше сгиба вашего локтя.

Ниже приведены шаги, которые необходимо предпринять для использования анероидного монитора .

  • Вставьте наушники стетоскопа в уши. Наушники должны быть направлены вперед, к вашим глазам.
  • Поместите диск стетоскопа на внутреннюю сторону локтя.
  • Накачайте манжету, сжимая резиновую грушу. Продолжайте сжимать, пока указатель на шкале не достигнет на 30-40 пунктов значения, превышающего ваше последнее систолическое значение.Систолическое значение — это максимальное значение артериального давления. Надуйте манжету быстро, а не понемногу. Слишком медленное накачивание манжеты приведет к ошибочным показаниям.
  • Слегка ослабьте клапан на устройстве и медленно выпустите воздух из манжеты. Спускайте воздух из манжеты на 2–3 миллиметра в секунду. Если вы ослабите клапан слишком сильно, вы не сможете измерить артериальное давление.
  • Выпустив воздух из манжеты, вы начнете слышать сердцебиение. Внимательно прислушайтесь к первому звуку.Проверьте показания артериального давления, посмотрев на указатель на циферблате. Это число — ваше систолическое давление.
  • Продолжайте выпускать воздух из манжеты. Слушайте свое сердцебиение. В какой-то момент вы услышите, как ваше сердцебиение остановится. Проверьте показания на циферблате. Это число — ваше диастолическое давление.
  • Запишите результат измерения в свою запись. Систолическое давление опережает диастолическое. Например, 120/80.
  • Если вам нужно повторить измерение, подождите 2–3 минуты перед началом.

Ниже приведены шаги, которые необходимо предпринять для использования цифрового монитора .

  • Включите питание, чтобы запустить устройство.
  • На моделях с автоматическим приводом манжета накачивается сама по себе нажатием кнопки. На моделях с ручным управлением необходимо накачать манжету. Вы делаете это, быстро сжимая резиновую грушу.
  • После того, как манжета надувается, автомат будет медленно выпускать воздух.
  • Посмотрите на экран дисплея, чтобы увидеть свое кровяное давление.Он покажет ваше систолическое и диастолическое давление. Запишите результат измерения в свою запись. Систолическое давление опережает диастолическое. Например, 120/80.
  • Нажмите кнопку выпуска воздуха, чтобы выпустить весь воздух из манжеты.
  • Если вам нужно повторить измерение, подождите 2–3 минуты перед началом.

Что следует учитывать

Что означает мое кровяное давление?

Нормальное артериальное давление 120/80 или ниже.Высокое артериальное давление 140/90 и выше. Если ваше артериальное давление составляет от 120/80 до 140/90, у вас может быть что-то, что называется предгипертонией. Это означает, что вы подвержены повышенному кровяному давлению.

Систолическое давление

(первый номер)

Диастолическое давление

(второй номер)

Обычное Менее 120 Менее 80
Предгипертония 120–139 80–89
Высокое артериальное давление: 1 стадия * 140–159 90–99
Высокое артериальное давление: 2 стадия 160 или выше 100 и более

* Если у вас диабет или заболевание почек, диапазон высокого кровяного давления может быть ниже, чем у других людей.Или, если вам больше 65 лет, целевое артериальное давление может быть выше. Поговорите со своим врачом о том, что для вас считается высоким кровяным давлением.

Медицинские термины

Наблюдение за артериальным давлением в домашних условиях может сбивать с толку. Ниже приведен список терминов, которые полезно знать.

  • Артериальное давление: сила притока крови к стенкам артерии.
  • Гипертония: Высокое кровяное давление.
  • Гипотония: Низкое кровяное давление.
  • Плечевая артерия: кровеносный сосуд, идущий от плеча до локтя.Вы измеряете кровяное давление в этой артерии.
  • Систолическое давление: самое высокое давление в артерии, когда ваше сердце перекачивает кровь к вашему телу.
  • Диастолическое давление: наименьшее давление в артерии, когда сердце находится в состоянии покоя.
  • Измерение артериального давления: расчет как систолического, так и диастолического давления. Оно записывается или отображается сначала с систолическим числом, а затем с диастолическим давлением. Например, 120/80. Это нормальное значение артериального давления.

Когда обратиться к врачу

Врач должен проверять ваш монитор не реже одного раза в год. Это гарантирует точность измерений.

Только врач может диагностировать у вас высокое кровяное давление. Обратитесь к врачу, если у вас высокие показатели в течение нескольких дней. Обязательно возьмите с собой журнал артериального давления.

Гипотония — это пониженное артериальное давление. Это происходит, когда ваше систолическое давление постоянно ниже 90 или на 25 пунктов ниже нормального значения.Если у вас низкие показатели, обратитесь к врачу. Гипотония может быть признаком шока, опасного для жизни. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас кружится голова.

Вопросы к врачу

  • Почему мне нужно контролировать артериальное давление дома?
  • Как часто мне нужно измерять кровяное давление?
  • Какой тип монитора мне следует использовать?
  • Что означают мои показания артериального давления?
  • Что для меня считается нормальным кровяным давлением?
  • Что мне делать, если мои показания ненормальные?
  • Могу ли я внести какие-либо изменения в образ жизни, чтобы контролировать свое кровяное давление?
  • Нужно ли мне принимать лекарства для контроля кровяного давления?
  • Что еще может повлиять на показания артериального давления?

Ресурсы

Американская кардиологическая ассоциация: мониторинг артериального давления в домашних условиях

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Как увеличить давление воды

Q: Есть ли способ увеличить давление воды в моем доме? Я бы хотел, чтобы душ наверху был более сильным. Мы на городской воде. — Энди Стефик, Лавленд, Огайо

Проверить давление воды во всем доме

Прежде чем мы перейдем в душ, каков напор воды в остальной части дома? Чтобы выяснить это, купите манометр — в домашних центрах он стоит около девяти долларов — и прикрутите его к нагруднику для шланга, как тот, что на кране на улице.Манометр должен показывать от 40 до 60 фунтов на квадратный дюйм, когда вы открываете клапан нагрудника.

Если давление находится в этом диапазоне, значит, что-то ограничивает поток в ваш душ.

  • Сначала посмотрите, не забита ли насадка для душа.
  • Снимите его и измерьте, сколько воды вытекает из держателя для душа в ведро за 10 секунд.
  • Если вы собираете от 1⅓ до 1⅔ галлона, то есть от 8 до 10 галлонов в минуту, тогда виноват напор. Если расход меньше указанного, очистите или замените душевой клапан.

Редукционный клапан

Теперь, если манометр показывает, что во всем доме низкое давление воды, попробуйте отрегулировать редукционный клапан.

  • Посмотрите на главную подающую трубу возле вашего водомера, нет ли конического клапана, болт которого торчит из конуса.
  • Чтобы повысить давление, поверните болт по часовой стрелке после ослабления контргайки. Следите за манометром, чтобы убедиться, что давление в пределах нормы, затем снова затяните контргайку.

Если эта корректировка не поможет, то давление со стороны муниципальных властей может оказаться недостаточным.Начните с разговора со своими соседями. Если давление хорошее, позвоните в компанию по водоснабжению, чтобы проверить запорный клапан на улице.

Но если давление воды у ваших соседей тоже низкое, остается только одно: установить усилитель давления воды, подобный тем, которые производит Amtrol. Он состоит из электрического насоса, который подает воду в резервуар, поддерживающий желаемое давление воды.

Подробнее: Как установить клапан понижения давления воды; Как установить усилитель давления воды
— этот старый дом , эксперт по сантехнике и отоплению Ричард Третви

Как снизить артериальное давление

Как спортсмен, у вас регулярно повышается пульс.Вы даже можете знать свою частоту пульса в состоянии покоя, максимальную частоту пульса и зоны частоты пульса во время тренировки. Но есть один показатель, связанный с сердцем, который многие из нас не отслеживают, но должны: артериальное давление.

«Высокое кровяное давление — самая распространенная сердечно-сосудистая проблема, которую я вижу у спортсменов», — говорит Ларри Кресвелл, доктор медицины, кардиохирург и автор блога Athlete’s Heart Blog. Это потому, что это очень распространено среди населения в целом, независимо от того, активно оно или нет.

Почти половина взрослых американцев имеет высокое кровяное давление или принимает лекарства от повышенного кровяного давления.Только около половины людей с высоким кровяным давлением контролируют его. На самом деле у него нет никаких симптомов, поэтому вы можете гулять с ним годами и ни о чем не догадываться — до сердечного приступа или инсульта. Вот почему врачи называют высокое кровяное давление «тихим убийцей».

Как активный человек, у вас меньше шансов попасть в опасную зону, но вы не защищены, говорит Кресвелл. «Физические упражнения обычно приводят к снижению артериального давления. У физически активных людей риск развития гипертонии на 50 процентов ниже, чем у неактивных людей, но у некоторых людей она все равно будет развиваться, несмотря на регулярные упражнения », — говорит он.

Присоединяйтесь к Bicycling All Access, чтобы получать последние новости о здоровье и советы!

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов во время сердцебиения. Он измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). На самом деле артериальное давление — это два числа. Верхнее число, систолическое давление, представляет собой величину давления в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется. Нижнее число, диастолическое давление, представляет собой величину давления в ваших сосудах, когда ваше сердце отдыхает между ударами.

Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) считает артериальное давление повышенным, когда систолическое давление составляет от 120 до 129, а диастолическое давление ниже 80. Ранее AHA определяла гипертонию или высокое кровяное давление как значение 140/90 и выше. В 2017 году они понизили этот потолок, чтобы определить все, что выше 130/80, как гипертоническая стадия 1, и выше, чем 140/90, как гипертоническая стадия 2, в надежде привлечь больше людей на ранних стадиях болезни.

Ваш врач будет измерять ваше артериальное давление, как само собой разумеющееся, во время плановых осмотров (в наши дни некоторые стоматологические кабинеты даже предоставляют такую ​​услугу). Но вы также можете довольно легко измерить это самостоятельно. Во многих аптеках, продуктовых магазинах и крупных супермаркетах, таких как Target, есть автоматические аппараты для измерения артериального давления, которые вы можете использовать бесплатно.

Если вы знаете, что у вас повышенное или высокое кровяное давление, стоит купить портативный тонометр, который можно использовать дома, — говорит Кресвелл.Они очень просты в использовании — просто оберните манжету вокруг руки, следуйте инструкциям и нажмите кнопку — и вы можете получить надежный домашний тонометр примерно за 30 долларов.

Возраст, гены, пол (мужчины, как правило, подвергаются более высокому риску) и этническая принадлежность — все это факторы, влияющие на ваш риск высокого кровяного давления, но диета, физические упражнения и образ жизни могут иметь большое влияние.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как упражнения снижают кровяное давление

Сильное сердце и гибкие здоровые артерии помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Упражнения очень помогают в этом.

Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, могут снизить кровяное давление до 10 мм рт. Ст., Говорит Кресвелл. Это примерно столько же, сколько некоторых лекарств. По его словам, силовые тренировки также могут помочь снизить его примерно на 3–6 мм рт. И никогда не поздно добиться ощутимых результатов.

ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДОМА:

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Blood Pressure , исследователи обнаружили, что у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, кровяное давление снижается в среднем на 3.9 процентов систолического и 4,5 процента диастолического, когда они начали выполнять регулярные кардио упражнения.

Для достижения наилучших результатов Американский колледж кардиологии (ACC) и AHA рекомендуют каждую неделю проводить от трех до четырех 40-минутных тренировок с умеренным или высоким уровнем нагрузки. Спин-класс, утренняя поездка на велосипеде или пробежка после работы легко сделают вашу работу. Это также хороший повод побывать там хотя бы один или два раза в неделю, а также по выходным.

Слишком сильно, чтобы вырезать большие отрезки времени? Вы по-прежнему можете поддерживать нормальный уровень артериального давления, сокращая периоды активности от 5 до 10 минут .

В исследовании, опубликованном в Medicine & Science in Sports & Exercise, исследователей изучили уровни активности и здоровье сердца более чем 1500 мужчин и женщин в возрасте от 37 до 55 лет в течение пяти лет. У тех, кто ежедневно занимался короткими упражнениями около 28 минут, вероятность развития высокого кровяного давления на 31 процент ниже, чем у тех, кто набирал меньше всего.За каждые дополнительные 10 минут коротких боев они снижали свой риск на 9 процентов.

Добавление некоторой внимательной, медитативной формы кросс-тренинга может быть особенно полезным, если вы испытываете хронический стресс. Исследование 2017 года, в котором рассматривалось влияние тайцзи на более чем 1600 взрослых, показало, что те, кто практиковал медитативную форму умеренных упражнений, снижали систолическое артериальное давление в среднем на 15,5 мм рт. Ст., А диастолическое давление в среднем на 10,7 мм рт. сверстники, которые вообще не тренировались.Если тай-чи вам не нравится, йога, пилатес и плавание также считаются медитативными формами кросс-тренинга.

Что делать, когда физических упражнений недостаточно

Как вы слышали миллион раз, вы не можете отказаться от плохой диеты. Это особенно верно в отношении здоровья сердца. Слишком много выпивки — это два напитка в день для мужчин; один раз в день для женщин — особенно запойное употребление алкоголя, может поднять ваше кровяное давление, равно как и слишком много соли, если вы чувствительны к натрию (простой способ проверить — резко снизить уровень натрия на неделю или около того и посмотреть, снизится ли ваше кровяное давление).

Средиземноморская диета, богатая фруктами и овощами, оливковым маслом, орехами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и красного мяса, может быть особенно полезной для снижения диастолического артериального давления, как показывают исследования.

Если ваша генетическая комбинация не совсем айз, вы можете обнаружить, что у вас повышенное артериальное давление, несмотря на вашу лучшую диету и привычки к упражнениям. Если это так, ваш врач может помочь вам справиться с этим с помощью лекарств.

Некоторые лекарства могут усложнять упражнения или мешать тренировкам, поэтому внимательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать правильное лекарство и дозировку, которые лучше всего подходят для вас, — говорит Кресвелл.

«Доступно множество лекарств, и найти подходящее для каждого человека — искусство и наука», — говорит он.

«Бета-адреноблокаторы снижают артериальное давление, а также частоту сердечных сокращений и физическую нагрузку, и часто вызывают беспокойство у спортсменов», — говорит он. Вообще говоря, спортсменам также следует избегать диуретиков, поскольку они могут вызвать обезвоживание и повысить риск заболеваний, связанных с жарой. «Ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов, вероятно, являются наиболее часто назначаемым препаратом среди спортсменов», — говорит Кресвелл.

Итог: упражнения могут снизить артериальное давление примерно на столько же, сколько некоторые лекарства. Тем не менее, если у вас в анамнезе были сердечные заболевания, высокое кровяное давление или другие проблемы, связанные с сердцем, поработайте со своим врачом, чтобы найти лучшее решение, которое подойдет вам. В противном случае регулярные упражнения три-четыре раза в неделю будут поддерживать ваше кровяное давление в нормальном диапазоне и принесут вам множество дополнительных преимуществ для здоровья.

Селена Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлонисткой All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Низкое кровяное давление — повод для беспокойства? — Клиника Кливленда

Большинство из нас знает, что высокое кровяное давление подвергает вас повышенному риску серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт или повреждение почек.Но так же, как слишком высокое кровяное давление является поводом для беспокойства, иногда может быть и слишком низкое кровяное давление.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Артериальное давление — важная часть нормальной физиологии вашего тела», — говорит специалист по сердечному ритму Джеффри Курсон, доктор медицины. По его словам, артериальное давление отражает вашу способность посылать кровь, богатую кислородом, к жизненно важным органам и особенно к мозгу.

Артериальное давление — это простая мера общего состояния здоровья, которую можно регулярно проводить на приеме у врача или дома. Домашние тонометры широко доступны, недороги и относительно просты в использовании.

говорит, что если у вас слишком высокое или слишком низкое кровяное давление, вам следует регулярно контролировать его в соответствии с рекомендациями нашего врача.

Нормальное кровяное давление составляет 120/80 мм рт. Верхнее число — систолическое давление и представляет собой меру давления в артериях при сокращении сердца.Нижнее число — это диастолическое давление в артериях, когда сердце расслабляется.

Когда артериальное давление слишком низкое

Слишком низкое артериальное давление больше зависит от того, как вы себя чувствуете, чем от измеряемого числа. «Артериальное давление 90/60 мм рт. Ст. Может быть нормальным для молодого и здорового человека, но может вызывать симптомы головокружения или слабости у пожилых пациентов или людей с другими заболеваниями», — говорит д-р Курсон.

Что вызывает низкое кровяное давление?

Лекарства — одна из наиболее частых причин низкого кровяного давления.Доктор Курсон советует, если у вас действительно низкое кровяное давление, вам следует обсудить с врачом свои лекарства.

Хотя есть много факторов, которые могут повлиять на артериальное давление, три из них наиболее важны:

  • Ударный объем — это количество крови, перекачиваемой из сердца при каждом сокращении.
  • Тонус кровеносных сосудов, на который может влиять жесткость или закупорка кровеносных сосудов.
  • Пульс.

Нарушение любого из этих факторов может привести к низкому кровяному давлению.Например, пациент с сердечной недостаточностью и низким ударным объемом может быть предрасположен к низкому кровяному давлению. Иногда это происходит, если с помощью диуретиков (водяных таблеток) выводится слишком много жидкости.

Некоторые состояния, такие как инфекция или паралич, могут влиять на тонус кровеносных сосудов и приводить к снижению артериального давления. Аритмии, вызывающие слишком медленную (брадикардия) или слишком высокую (тахикардия) частоту сердечных сокращений, могут привести к снижению артериального давления.

Значения артериального давления колеблются, повышаются и понижаются — это нормально.Вам необходимо более высокое кровяное давление во время тренировок и более низкое кровяное давление в состоянии покоя, поскольку в этих условиях ваши потребности в кислороде различаются. Ваша вегетативная нервная система регулирует наше кровяное давление.

«Я считаю это нашей« автоматической »нервной системой, поскольку мы не контролируем это мысленно», — говорит д-р Курсон. Итак, если вы расстроитесь или занимаетесь спортом, ваше кровяное давление повысится. Но вы не можете «думать» о своем кровяном давлении, повышая или понижая, — говорит доктор Курсон.

У некоторых людей есть расстройства, влияющие на их вегетативную нервную систему, которые могут приводить к затруднениям с регулированием кровяного давления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *