Норма биотина в сутки: Лучший биотин для волос, кожи и ногтей

Содержание

Дозировка биотина, цена и форма выпуска биотина

Очень часто потребители биотина, а также те, кто еще только собирается его попробовать, задаются вопросом о том, из чего же складывается цена биотина, чем биотин различных производителей отличается друг от друга, какой из них все-таки лучше и по какой причине, и как подобрать наиболее подходящий.

Исходя из наиболее поздних медицинских исследований, в настоящее время считается, что для лечения выпадения волос, улучшения качества ногтей, ускорения роста волос, лечения дефицита биотинидазы, а также получения других положительных возможностей, которые может дать принятие биотина, наиболее эффективной дозировкой  биотина является 5 000 микрограмм в сутки (или 5 миллиграмм). Для достижения наиболее заметного эффекта, либо для лечения более серьезных проблем с количеством и качеством волосяного покрова на голове, дозировка может быть увеличена до 10, а то и 15 миллиграмм в сутки (в данном случае все же лучше проконсультироваться с врачом).

Дозировка биотина 5000 мкг микрограмм является оптимальной и наиболее популярной именно в связи с тем, что она эффективна для 80 % принимающих биотин, но при этом является абсолютно безопасной, так как недостаточна для того, чтобы вызвать передозировку. Но стоит отметить, что даже при принятии биотина в 10 000 мкг в день в течение длительного времени передозировка очень сомнительна, так как любой избыток биотина выводится естественным образом (вместе с мочой).

 

При выборе продукта необходимо обращать внимание на дозировку биотина в одной дозе (капсуле, таблетке, капле), так как может оказаться, что содержание биотина в одной дозе меньше, чем вы ожидаете. Также стоит обращать внимание на надпись на упаковке «per serving», которая означает, что суточная норма биотина содержится в нескольких дозах (таблетках, капсулах, каплях). Таким образом, если в упаковке содержится 100 таблеток, то по факту вам их может хватить только на 50, 30 или другое количество дней в зависимости от количества биотина в одной дозе.

 

Эффект от биотина наиболее заметен при принятии ежесуточной дозы от 5000 мкг. Принятие менее 5 000 мкг биотина в сутки не особенно эффективно, то есть большинство потребителей не заметят никаких изменений в своем организме от принятия столь небольших доз биотина. Биотин с дозировкой менее 5 000 мкг (например, 2500, 1000, 800, 600 мкг и другие дозировки) существует и обычно используется в спортивном питании для  компенсации негативного влияния большого количества белка (белковых коктейлей, иного, богатого протеином, спортивного питания) и прочих белковых добавок, которые могут вызвать выпадение или истончение волос, ухудшение их структуры. При интенсивном занятии спортом, наращивании мышечной массы и при принятии большого количество белка (протеина), небольшая дозировка (1000, 600 мкг) вполне подойдет для  компенсации негативных факторов избытка белка. Для того, чтобы достигнуть цели быстро растущих, красивых и здоровых волос такой дозировки будет недостаточно.

Именно по этой причине на нашем сайте представлен биотин указанных выше дозировок.

 

Цена биотина формируется из ряда расходов, из которых можно выделить стоимость производства (стоимость самого продукта) и доставки.

Также цена биотина зависит от формы его выпуска. Например, капсулы и таблетки являются более доступными по цене по причине того, что появились довольно давно и в настоящее время их изготовление является достаточно недорогим для производителя. В настоящее же время существуют более прогрессивные формы выпуска биотина (они также имеются и у других видов витаминов в США) – это гелевые капсулы или «софтгели», а также жидкий биотин в форме капель. Данные формы выпуска являются более дорогостоящими, но при этом более инновационными, что заключается в более полном и быстром усваивании организмом витамина. 

Читайте также:

Что нужно знать о биотине

Источники биотина

Суточная потребность и польза биотина

Витамин H (биотин) - его свойства пользы, необходимая дневная дозировка

Витамин Н (биотин, витамин В7) – водорастворимый витамин, он достаточно стойкий к действию термообработки и не подвержен процессам окисления, но разрушается при длительном кипячении и из-за воздействия света. Биотин в 1931 году был выделен ученым П. Дьёрдем из яичного желтка. В ходе экспериментов было замечено, что употребление вареного яичного желтка восстановило кожу и шерсть животных. Поэтому название ему дали «Н» — от немецкого haut, что в переводе означает «кожа».

Организму требуется мизерное количество биотина, поэтому его еще называют микровитамином.

Действие биотина

Действие витамина Н распространяется на обмен веществ в организме и на процесс переноса двуокиси углерода в кровь. Также он воздействует на ферменты и содействует инсулину в процессе глюкогенезе – синтезе аминокислот в глюкозу, выравнивая уровень сахара в крови.

Факт: женщинам требуется употреблять больше биотина, чем мужчинам, потому что запас глюкозы в их организмах меньше и быстро расходуется. А это в свою очередь может вызвать раздражительность и депрессивные состояния.

Биотин — пособник для работы витаминов группы В: способствует химической реакции с пуринами, которые являются носителями наследственной информации и важен для образования гемоглобина.

Биотин — важный микроэлемент для волос, т.к. контролируя обмен жиров, оказывает влияние на содержание их в коже, улучшая структуру и придавая красоту волосам. Помогает избегать ранней седины и в некоторой мере способен восстановить выпадение волос. К сожалению мужчин, облысение, вызванное гормональными изменениями, биотин остановить не в состоянии.

Содержание серы в формуле биотина делает его идеальным витамином для кожи, ногтей и волос.

Витамин Н может оказывать положительное действие на процесс излечения себорейного дерматита у маленьких детей. Для взрослых подход к лечению должен быть комплексным со всеми витаминами группы В и цинком.

Суточная норма

Суточная потребность витамина В12 рекомендуется в таких дозах:

  • взрослым, в зависимости от пола, требуется 150-300 мкг;
  • беременные женщины должны повышать уровень потребления витамина приблизительно на 20-40 %
  • детям, в зависимости от пола и возраста, необходимо 50-150 мкг.

Прием алкоголя и антибиотиков достаточно негативно воздействует на усвоение биотина.

Также стоит учитывать, что витамин В12 становится активным лишь при взаимодействии с магнием, поэтому стоит позаботиться о совместном их приеме.

Недостаток витамина Н

Недостаток витамина Н напрямую зависит от употребления жирной пищи, продуктов после термической обработки, алкоголя и антибиотиков.

Сферой деятельности биотина в большей степени являются физиологические процессы, поэтому недостаток проявляется «налицо». В первую очередь наблюдаются усталость, подавленное состояние, сонливость и апатия, мышечные боли, бессонница. Активизируется выпадение волос, перхоть, кожа приобретает бледный и воспаленный вид, постоянное ощущение тошноты. Впоследствии могут возникнуть проблемы с уровнем сахара в крови, и соответственно произойдет «глюкозное» голодание клеток мозга, которое в свою очередь инициирует нестабильное состояние нервной системы, раздражительность и истерики.

Хотя биотин требуется организму в микродозах и он к тому же синтезируется полезной микрофлорой нашего кишечника, дефицит его все-таки может наступить. В этом стоит поблагодарить современный неупорядоченный образ жизни. К тому же, кто может похвастаться хорошим состоянием микрофлоры кишечника?

Итак, получается, что все наши послабления в виде лишнего пирожного, жареной картошечки на ночь (да и днем тоже), чипсов и газированных сладких напитков, обязательно скажутся на внешнем виде и довольно скоро. Нашей кишечной микрофлоре будет достаточно месяца подобного образа жизни, чтобы «погибнуть» и тогда возникнут проблемы с кожей, преждевременное ее старение, начнут выпадать волосы. А добавив к этому спиртное, никотин, столь неосторожное обращение с антибиотиками (ими предпочитают лечить все и всех), то кишечник заселят уже патогенные организмы. Биотин перестанет поступать в кровь, отправляя туда те самые токсины и продукты распада, вызывая все более серьезные осложнения.

Начинаются патогенные процессы на биохимическом уровне – страдает пищеварение, диарея, постоянный плохой запах изо рта, увеличивается вес из-за нарушения обмена веществ и накапливания жиров. Естественно для решения проблемы (особенно женщинами) выбирается самый простой метод – диета, тем самым лишая организм получения витамина Н с пищей животного происхождения.

Так маленький микроэлемент может сыграть с нашим организмом плохую шутку, если мы столь несерьезно отнесемся к нему.

Кстати, фрукты практически не содержат биотин, а вещество, содержащееся в яичном белке, дезактивирует действие биотина. Поэтому спортсменам, придерживающимся белковой диеты (питье сырых яиц по утрам), стоит внимательно отнестись к рекомендации увеличить прием витамина Н. При нагревании этот авидин распадается и не может нанести вреда.

Передозировка биотином не наблюдалась даже при увеличении дозы в 100 раз даже для новорожденных и беременных женщин.

Побочные эффекты могут возникнуть лишь при индивидуальной непереносимости: сыпь на коже, крапивница, одышка.

Источники витамина Н (биотина)

Источниками биотина является множество продуктов растительного и животного происхождения. Во фруктах и овощах он находится в свободном виде, а продуктах животного вида связан с белками. Но главная роль этих продуктов и правильного режима питания в том, чтобы создавать полезную микрофлору в кишечнике, которая сможет сама синтезировать столь необходимый витамин Н.

Растительные источники витамина Н: помидоры, соя, орехи, горошек, капуста, грибы, дрожжи, лук, яблоки, бананы, дыня, апельсины и др.

Животная пища, богатая биотином: печень, сердце, продукты мясные, молочные продукты, яйца, рыба, особенно морская.

Показания к назначению

Показания к применению биотина:

  • Новорожденные дети, которые еще не «обзавелись» полезной микрофлорой. Стоит наблюдать за внешним видом (выпадение волос, воспаление кожных покровов) и предупреждать нехватку биотина, которая способна вызвать у младенцев даже внезапную смерть.
  • Проблемы с понижением уровня сахара в крови и дисбалансом нервной системы.
  • Заболевания ногтей (ломкость, расслоение) и волос (истончение, выпадение, слабая структура, ранняя седина, жировой дисбаланс).
  • Болезни кожи – дерматиты, перхоть.
  • Нарушение психического и эмоционального состояния, мышечная слабость, апатия.
  • Вынужденный длительный прием антибиотиков и противосудорожных препаратов, при гемодиализе.
  • Необходимость приема питания парентеральным способом.

Cуточная норма

Необходимая суточная норма: 10-50 мкг

Продукты содержащие витамин h (биотин)

  • Говяжья печень
  • Свиная печень
  • Яичный желток
  • Сухой яичный желток
  • Дрожжи прессованные

Витамины и минералы – сколько нужно?

Читая маркировку современных пищевых продуктов создается впечатление, что буквально все продукты питания, от бутилированной воды до апельсинового сока, обогащены витаминами и минералами. С одной стороны, это звучит совсем не плохо, ведь всем известно, что недостаточное количество витаминов и минеральных веществ может привести к проблемам со здоровьем, а диета современного человека чаще всего не содержит всех необходимых ингредиентов. Однако не стоит забывать, что постоянное избыточное поступление эссенциальных нутриентов может также неблагоприятно влиять на наше самочувствие.

Известно, что избыток витамина С или цинка может вызвать тошноту, диарею и боли в желудке, а избыток селена может привести к выпадению волос, расстройству желудочно-кишечного тракта, повреждению нервной ткани.

Хотя большинство людей не получают сверхбольшие количества нутриентов, однако если на завтрак съедать кашу, обогащенную витаминами и/или минералами, перекусывать энергетическим батончиком между приемами пищи, есть какой-либо обогащенный витаминами и минералами пищевой продукт на обед, да еще и ежедневно принимать биологически активные добавки, довольно легко переусердствовать, значительно превысив рекомендуемую суточную дозу.

Практически невозможно получить избыточное количество витаминов и минералов, если Вы используете обычные пищевые продукты и придерживаетесь рационального и сбалансированного типа питания.

Однако многие люди считают, что этого недостаточно, и начинают заменять обычную пищу обогащенными продуктами, а также дополнительно использовать биологически активные добавки.

Обогащение – это добавление к продуктам питания любых эссенциальных нутриентов: витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, полиненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов и других биологически активных веществ. Обогащенная пищевая продукция – пищевая продукция, в которую добавлены одно или более пищевые и (или) биологически активные вещества и (или) пробиотические микроорганизмы, не присутствующие в ней изначально, либо присутствующие в недостаточном количестве или утерянные в процессе производства (изготовления). Самый простой и часто встречающийся пример обогащенного продукта – йодированная соль. Также обогащаются хлеб и хлебобулочные изделия, специи, молоко и кисломолочные продукты, кондитерские изделия, крупы, куриные яйца, мука, напитки, в том числе минерализованные, питьевая вода и соки, растительное и сливочное масло, маргарин, сухие завтраки и хлопья, каши быстрого приготовления и другие пищевые продукты.

Большинство людей не понимают, что нет никакого реального преимущества от приема большего, чем рекомендуемое, количества витаминов и минералов, одновременно люди не осознают, что употребление высоких доз микронутриентов может привести к проблемам со здоровьем.

При использовании биологически активных добавок необходимо соблюдать нормы, рекомендованные производителем, а также использовать такие биологически активные добавки, содержание биологически активных веществ в которых не превышает рекомендуемые суточные нормы потребления. Невозможно встретить человека, получившего избыточное количество витамина D только благодаря воздействию на кожу ультрафиолетового излучения и употреблению пищевых продуктов, им богатых, а вот при употреблении высоких доз биологически активных добавок, содержащих витамин D, развитие токсического эффекта вполне вероятно.

Производители пищевых продуктов все чаще «украшают» их обогащением, смещая акценты с жиров и углеводов на вновь вводимые элементы, такие как витамины (D, А, В и другие), пищевые волокна, пробиотики или ПНЖК Омега-3 – в зависимости от того, какое именно питательное вещество находится в тренде в данный момент. В результате такого бесконечного «улучшения» пищевых продуктов потребитель не знает, какое количество микронутриентов он получает в течение дня.

Витамин D, кальций и фолиевая кислота - три питательных вещества, которые наиболее легко передозировать при использовании биологически активных добавок. Ежедневное употребление высоких доз витамина D (более 4000 международных единиц (МЕ)), может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Фолиевой кислотой нередко обогащают различные зерновые продукты, такие как белая мука, макароны, рис, хлеб и крупы. Обогащение фолиевой кислотой пищевой продукции сократило число врожденных дефектов у детей на 25-50%, однако не следует забывать, что употребление более 1000 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов и биологически активных добавок может скрыть признаки дефицита витамина В12 у пожилых людей, что может привести к необратимому повреждению нервных волокон.

И все же, когда дело доходит до витаминов и минералов, люди всегда хотят понимать, сколько именно этих веществ им нужно и в каких продуктах они содержатся. Давайте попробуем составить список основных витаминов и минеральных веществ, которые необходимы каждому человеку.
1. Кальций

Продукты, в которых содержится кальций: молоко и молочные продукты, обогащенные немолочные альтернативы (например, соевое молоко), йогурт, твердые сыры, обогащенные злаки, капуста.

Сколько кальция необходимо нам в день? Взрослым в возрасте 19-50 лет необходимо 1000 мг, женщинам в возрасте от 51 года и старше - 1200 мг, мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет – 1000 мг, мужчинам старше 70 лет - 1200 мг. Кальций необходим для роста и поддержания плотности костей, свертывания крови, сокращения мышц.

2. Холин

Продукты, богатые холином: молоко, печень, яйца, арахис.
В сутки мужчинам необходимо 550 мг холина, женщинам - 425 мг, беременным женщинам - 450 мг, кормящим женщинам - 550 мг. Холин необходим для сохранения миелинового слоя нервных волокон, поддержания репродуктивной системы, нормализации углеводного обмена.

3. Пищевые волокна.

Продукты, в которых содержатся пищевые волокна: все фрукты и овощи, зерновые, включая овсянку, бобовые (чечевица, горох, фасоль и пр.). В сутки мужчинам в возрасте 19-50 лет необходимо 38 г пищевых волокон, женщинам в возрасте 19-50 лет - 25 г. Беременные женщины должны получать от 25 до 30 г пищевых волокон в сутки, мужчины старше 50 лет - 30 г, женщины старше 50 лет - 21 г. Пищевые волокна помогают пищеварению, снижают уровень холестерина, помогает ускорить чувство насыщения и поддерживать уровень сахара в крови.

4. Фтор

Продукты, содержащие большое количество фтора: морская рыба, фторированная вода. Мужчинам в сутки требуется 4 мг фтора, а женщинам (в том числе беременным и кормящим) – 3 мг. Фтор предотвращает кариес и помогает росту костей.

5. Хром.

Продукты, богатые хромом: брокколи, картофель, мясо, птица, рыба, некоторые крупы.

Мужчинам в возрасте 19-50 лет в сутки требуется 35 мкг, женщинам в возрасте 19-50 лет - 25 мкг, беременным женщинам необходимо 30 мкг хрома в день, а кормящим женщинам - 45 мкг.
После 50 лет мужчинам необходимо 30 мкг хрома в день, а женщинам – 20 мкг. Хром помогает контролировать уровень сахара в крови.

6. Медь.

Продукты, содержащие медь: морепродукты, орехи, семена, пшеничные отруби, крупы, продукты из цельного зерна.

Сколько меди необходимо человеку в сутки? Взрослым требуется 900 мкг в день, беременным женщинам 1000 мкг, кормящим - 1300 мкг.
Медь необходима для синтеза углеводов, помогает усваивать сахар, участвует в синтезе костной ткани, положительно влияет на показатели кровяного давления, участвует в сперматогенезе.

7. Фолиевая кислота

Продукты, богатые фолиевой кислотой: темные листовые овощи; обогащенный и цельнозерновой хлеб; обогащенные злаки.

Взрослым в сутки необходимо 400 мкг фолиевой кислоты, беременным женщинам 600 мкг, кормящим 500 мкг. Прием фолиевой кислоты во время беременности помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки плода.

8. Йод

Продукты, в которых содержится йод - морские водоросли, морепродукты, йодированная соль. В сутки взрослым необходимо не менее 150 мкг, беременным – 209 мкг, а кормящим женщинам – 290 мкг. Йод помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы.

9. Железо

Железом богаты бобы, чечевица, говядина, индейка (темное мясо), соя и шпинат. Мужчинам в возрасте 19 лет и старше в день требуется 8 мг, женщинам в возрасте до 50 лет необходимо не менее 18 мг железа в день, беременным женщинам – 27 мг, кормящим женщинам – не менее 10, а женщинам старше 50 лет – 8 мг. Железо участвует в кроветворении и синтезе многих ферментов.

10. Магний

Продукты, содержащие магний - зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты, соя, картофель, цельная пшеница, киноа. Сколько магния в сутки необходимо человеку? Мужчинам в возрасте 19-30 лет 400 мг, мужчинам после 30 лет - 420 мг, женщинам в возрасте 19-30 лет - 310 мг, а после 30 лет - 320 мг. Беременные женщины должны получать 350-360 мг магния в день, кормящие - 310-320 мг.

Магний поддерживает сердечно-сосудистую систему, мышечную и нервную функции организма, прочность костей.

11. Марганец

Марганец содержится в орехах, бобовых, чае, цельном зерне.

Мужчинам требуется 2,3 мг в день, женщинам - 1,8 мг, беременным - 2 мг, кормящим – 2,6 мг. Магний помогает формировать кости и вырабатывать ферменты.
12. Молибден

Молибденом богаты бобовые, листовые овощи, зерновые, орехи. Ежедневно взрослые должны получать 45 мкг молибден, беременные и кормящие женщины – 50 мкг. Магний участвует в синтезе различных ферментов. 
13. Фосфор

Фосфор содержится в молоке, молочных продуктах, горохе, мясе, яйцах, некоторых крупах и хлебе. Взрослым необходимо 700 мг фосфора в день. Он участвует в росте костей, энергетическом обмене, метаболизме.

14. Калий

Много калия содержится в картофеле, бананах, йогурте, молоке, тунце, соевых бобах и различных фруктах и овощах. Взрослые должны получать 4700 мг в день, кормящие женщины - 5100 м. Калий помогает контролировать артериальное давление, снижает риск развития мочекаменной болезни.

15. Селен

Субпродукты, морепродукты, молочные продукты, некоторые растения (если выращены на почвах, богатых селеном) содержат большое количество селена. Взрослым требуется 55 мкг селена в день, беременным - 60 мкг в день, кормящим женщинам – 70 мкг в день. Селен поддерживает нормальное состояние щитовидной железы.

16. Натрий

Натрий содержится в продуктах, приготовленных с добавлением соли, Ежедневно взрослым в возрасте 19-50 лет требуется до 1500 мг натрия,
в возрасте 51-70 лет - до 1300 мг, после 70 лет -
до 1200 мг. Натрий участвует в поддержании водно-солевого баланса организма.

17. Витамин А

Витамином А богаты сладкий картофель, морковь, шпинат. Мужчинам требуется 900 мкг витамина А в день, женщинам 700 мкг, беременным 770 мкг, кормящим - 1300 мкг. Витамин А необходим для зрения, иммунной системы и репродукции.

18. Витамин В1 (тиамин)

Цельнозерновые и обогащенные продукты, такие как хлеб и злаки, богаты тиамином. Мужчинам требуется 1,2 мг тиамина в день, женщинам – 1,1 мг, беременным и кормящим – 1,4 мг.

19. Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин содержится в молоке, хлебобулочных изделиях, обогащенных злаках. Мужчинам необходимо 1,3 мг рибофлавина в сутки,
женщинам - 1,1 мг, беременным - 1,4 мг, кормящим женщинам – 1,6 мг. Рибофлавин участвует в энергетическом обмене организма, а также в кроветворении.
 20. Витамин В3 (ниацин)

Продукты, в которых есть ниацин: мясо, рыба, птица, цельнозерновой хлеб, злаки. Суточная норма для мужчин составляет 16 мг, для женщин – 14 мг. Беременным и кормящим женщинам требуется 18 мг ниацина.
 21. Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Продукты, в которых содержится этот витамин: это курица, говядина, картофель, овес, крупы, помидоры. Взрослым необходимо 5 мг витамина В5, беременным и кормящим – 6 мг. Этот витамин
помогает превращать углеводы, белок и жир в энергию
22. Витамин В6

Им богаты злаки, соевые продукты, нут, картофель, субпродукты
Мужчинам и женщинам в возрасте 19-50 лет в сутки требуется не менее 1,3 мг, беременным и кормящим - 2 мг. Витамин В6 обеспечивает нормальный метаболизм, а также способствует поддержанию иммунной и нервной систем.

23. Витамин В7 (биотин)

К продуктам, богатым биотином, относятся печень, фрукты, мясо. В сутки взрослому требуется 30 мкг биотина. Кормящим женщинам необходимо 35 мкг биотина. Биотин участвует в синтезе различных веществ, необходимых нашему организму, а также в белково-жировом обмене.

24. Витамин В12

Продукты, богатые витамином В12: рыба, птица, мясо, молочные продукты, злаки.

Суточная норма для взрослых составляет 2,4 мкг в день. Для беременных женщин суточная норма – 2,6 мкг, для кормящих – 2,8 мкг.
Этот витамин помогает организму вырабатывать эритроциты
25. Витамин C

Витамином С богаты красный и зеленый перец, киви, апельсины и другие цитрусовые, клубника, брокколи, помидоры. Мужчинам нужно около 90 мг витамина в стуки, женщинам – 75 мг. Потребности беременной женщины в сутки составляет 85 мг, а кормящей – 120 мг.
Курильщикам требуется на 35 мг витамина С больше, чем некурящим. Витамин С помогает защитить клетки от повреждений, поддерживает иммунную систему и помогает организму вырабатывать коллаген
26. Витамин D

Витамин D есть в рыбьем жире, жирной рыбе. Взрослым в сутки требуется порядка 600 МЕ, а после 70 лет - 800 МЕ. Витамин D необходим для костей, мышц, иммунной и нервной систем.

27. Витамин Е

Содержится в обогащенных злаках, семенах подсолнечника, миндале, арахисовом масле, растительных маслах. Взрослым требуется 15 мг в день (22,5 МЕ). Кормящим женщинам - 19 мг (28,5 МЕ). Витамин Е помогает защитить клетки от повреждений.

28. Витамин К

Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста и брокколи), брюссельская капуста богаты витамином К. Мужчинам необходимо 120 мкг витамина К в день, женщинам 90 мкг. Витамин К важен для свертывания крови, а также для здоровья костей.

29. Цинк

Цинком богаты красное мясо, морепродукты
Мужчинам требуется 11 мг цинка в сутки, женщинам 8 мг. Потребность беременных женщин в цинке составляет 11 мг в сутки, кормящих – 12 мг.
Цинк поддерживает иммунную и нервные системы, а также необходим для нормальной репродуктивной функции.

Итак, какой же вывод можно сделать из сказанного выше? Не стоит использовать биологически активные добавки к пище, если у вас полноценное и сбалансированное питание, или в вашем рационе содержится большое количество обогащенных продуктов. Самый здоровый и безопасный способ получить все необходимые питательные вещества – здоровое питание. Если вы хотите дополнить свой рацион биологически активными добавками – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.webmd.com

Витамины Natrol Biotin, Maximum Strength - «Биотин нужно пить с фолиевой кислотой и витамином Е. Как скажется на моём организме "Лошадиная доза" Биотина?»

В последние 2 года меня очень беспокоит проблема выпадения волос (от 400 до 950 штук за 1 мытьё головы). Ох... Что я только не делала... Кому интересно - вся история здесь. Пробую все методы, даже к врачу ходила. Но положительного результата не было совершенно. А от некоторых лечебных средств волосы начинали сыпаться ещё сильнее.

Я уже давно знала, что основной витамин для волос - это витамин Н (Биотин), и при покупке БАДов постоянно выбирала те, где Биотина больше. Но в наших аптечных добавках его всего лишь от 100 до 300 мг. А в чистом виде Биотин у нас нигде не продаётся. Потому что отечественные учёные ещё до сих пор не брались за исследование, в то время как на Западе уже давно научно доказали пользу Биотина (именно в больших дозировках) для густоты и толщины волос.

Каким же образом лучше принимать биотин? Какую дозировку выбрать? Как часто и в течение какого периода времени?

Всех нас мучают эти вопросы, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, с чем-то таким нетипичным для нашей страны, с чем-то, чего не увидишь на прилавке каждого магазина. Но так ли нов для нас витамин Н (биотин)? Ведь, если мы зайдем в любую аптеку, то обнаружим его повсеместно в составе пищевых добавок или витаминных комплексов. Только вот концентрация его будет совсем мизерной, даже меньше чем, к примеру, в молоке. В США давно уже пришли к выводу о том, что биотин просто необходим для здоровья, длины и густоты волос, но для этого принимать его надо в концентрации, хотя бы немного превышающей наш эндогенный (вырабатываемый в нашем же кишечнике) биотин, иначе в нем нет никакого смысла.

По опыту американских пользователей данного продукта, чтобы остановить выпадение волос и ускорить их рост, а также улучшить структуру, необходимо начать с 5 мг (5 000 мкг) в сутки. При серьезных проблемах, при выпадении волос (особенно очаговом), истончении их структуры, ломкости, особенно, если данные симптомы сопровождаются даже незначительными заболеваниями ЖКТ, частым употреблением алкоголя, несбалансированным питанием, нестабильностью нервной системы, суточную дозу следует увеличить до 7,5 мг (7500 мкг) или 10 мг (10000 мкг).

Конечно, как любой витамин, биотин следует принимать курсами, от трёх таблеток эффекта не будет, но и постоянно принимать его тоже не стоит.

В зависимости от дозировки биотин стоит принимать постоянно по одной таблетке в день от 2 до 3 месяцев, а затем сделать перерыв не менее чем на 2 недели. После этого вы сможете определиться с дальнейшим приемом исходя из собственных результатов, которые к этому моменту, уже, несомненно, появятся.

Категорически нежелательно принимать биотин во время беременности, кормления грудью, а также лицам не достигшим 14 лет в связи с тем, что такое количество витамина группы В даёт большую нагрузку на печень.

В борье за здоровые и длинные волосы и ногти не стоит рассчитывать на биотин как на панацею от "всех невзгод". Нет ничего лучше комплексного подхода к решению проблем со здоровьем и внешним видом. Принимая биотин, не стоит забывать и о внешнем уходе, о масках и бальзамах, о хорошем качественном шампуне, необходимо стараться избегать травмирования волос и ногтей, как механического, так и химического. Для усиления влияния биотина на рост и структуру волос совместно с ним можно принимать также фолиевую кислоту и витамин Е.

Ради Биотина я решилась впервые сделать заказ на iherb. Быстренько во всём разобралась, оплатила и через 2 недели получила свой заказ. В нагрузку также взяла лечебный тональный крем и 100% натуральные бальзамы для губ Sierra Bees.

Если говорить про Биотин, то его я сознательно выбирала в самой большой дозировке - Biotin Natrol 10.000 мг (одна таблетка превышает суточную норму в 3.333 раза!!!!!). В каждой таблеточке содержится ещё 66 мг кальция (7% от суточной нормы).

Я читала, что у некоторых высыпают прыщи от такой дозировки. Но я была готова ходить с прыщами, лишь бы не лысой. Рассчитывала на то, что если будут побочки от от такой "Лошадиной дозы", то буду разрезать таблеточку пополам.

В банке 100 таблеток, принимать нужно по 1 в день. То есть, одной банки хватает на полный курс. Читала, что Биотин работает лучше, если его принимать с витамином Е и фолиевой кислотой.

Упаковка отлично защищена от вскрытия. Банка была в плёночной мембране, а под крышкой - ещё одна защитная мембрана.

Внутри ещё лежал клочок ваты (чтобы таблетки не раскрошились в пути), и пакетик, предотвращающий образование влаги (чтобы таблетки не отсырели).

Начала принимать сразу по целой таблетке, не разрезая. Кстати, разрезать было бы неудобно, потому что у таблеток нет полосочки посередине.

Ничего страшного со мной не случилось. Никаких прыщей нигде не высыпало. Меня не тошнило и т.п.

  • Через 2 недели я заметила, что у меня полностью очистилось лицо. Если раньше у меня были мелкие прыщики, покраснения, чёрные точки, то сейчас их нету вообще. Этот результат РЕАЛЬНО заметен. Я перестала пользоваться тональным кремом, пудрой и корректором. ВООБЩЕ перестала. И цвет лица раньше был серым, а сейчас здоровый. И это явно случилось не от загара и большого количества съеденных фруктов, потому что за окном декабрь.

На данный момент я пью Биотин уже 2 месяца. Лицо так и осталось чистым. КРА-СО-ТИ-ЩА.

  • Ногти крепенькие, не слоятся и не ломаются. Но стоит отметить, что с ногтями у меня и раньше проблем не было.
  • Волосы на ногах стали расти гораздо быстрее =) Ха-ха...
  • Брови тоже заколосились. Раньше выщипывала раз в месяц, а сейчас щипаю раз в неделю.

Но вот на голове я особых изменений не наблюдаю. За длиной не смотрю, потому что для меня очень важно остановить выпадение и снова вернуть то, что уже выпало. А нового подшёрстка пока что нету. Врач говорит мне, что любые манипуляции с волосами (на голове) нужно делать не менее 3-х месяцев, и результата ждать не раньше 3-х месяцев. Такой уж цикл у жизни волоска...

Поэтому я не теряю надежды и жду. Всё-таки бешеный рост волос на ногах и бровях вдохновляют =)

Чуть позже делала второй заказ на iherb, и прикупила ещё одну баночку Биотина.

Получается, буду 3 месяца пить первую, потом сделаю перерыв на 2 месяца, и ещё 3 месяца попью вторую.

Кстати, я покупала по цене 10,4 доллара за банку (это без скидки). Считаю, что на 3 месяца - это совсем дёшево. А сейчас заходила на сайт, на него скидка: 8,4 доллара за банку.

Восстановление иммунной системы: Норма биотина в сутки

Симптоматика недостатка витамина Н (биотина) в организме человека выражается следующими недомоганиями - острый дерматит, в том числе и на лице, вялость, общая усталость и сонливость, апатия. Родители должны обеспечить детям правильное питание и употребление тех продуктов, богатых представленным компонентом. Витамин Н биотин: полезные свойства и суточная норма Ребенку до лет необходимо употреблять мкг биотина в сутки.

Bosch Sanabelle (Санабель) сухой корм для кошек Pro Plan (Про План) сухой корм для кошек Orijen (Ориджен) сухой корм для кошек Влажный корм для кошек. makeup Косметические и парфюмерные бренды Бесплатная доставка до двери Огромный выбор продукции и большие скидки Оригинальная продукция - Звоните (044). А аюрведа дает нуждающимся ощущение гармонии с окружающим миром, и этому можно порадоваться, каждый должен искать свое учение о достижении гармонии с самим собой. Аюрведическое лекарство Бакопа монье (брами, брахми) Полезные свойства масла гхи Масло гхи это традиционный для Южной Азии продукт. Витамин Д при беременности: польза и риск применения Витамины при беременности 65При планировании беременности будущая мама задумывается о том, как обеспечить малыша необходимыми для. Если камни большие, они перед менструацией могут перекрыть вывод мочи, тогда появляется ощущение переполненного мочевого пузыря.

На самом деле доза витамина Д при беременности подбирается специалистом в индивидуальном порядке.

Представленный ТОП-протеинов имеет положительные потребительские отзывы. ТОП лучших протеинов по соотношению цена качество. Учёные стремятся решить эту проблему и одним из самых популярных вариантов являются альтернативные источники энергии, которые стоят дешевле и не причиняют вреда природе.

Чай из фенхеля является для новорожденных первым средством от коликов. Creatine Monohydrate - Ultimate Nutrition Macedonia Creatine Monohydrate на Ultimate Nutrition спаа во групата на микронизирани креатини што значи дека има максимална искористливост во мускулите Т.Е. Детские игрушки для мальчиков 1года Секрет красоты Детские игры для мальчиков в возрасте 1-года должны развивать манипулятивно-игровые навыки.

Добова потреба в аскорбіновій кислоті у дорослих чоловіків становить 70-1мг, у жінок мг, у вагітних 1мг, при годуванні груддю 1мг, у дітей і підлітків залежно від віку 30-мг. Его недостаток тормозит рост и половое созревание, а избыток приводит к отравлениям.

Витамин Н биотин: полезные свойства и суточная норма

Заболевание протекает по типу хронического цистита, проявляется болями в области мочевого пузыря, над лоном, учащенным и болезненным. Изображение близко расположенных вещей фокусируется за сетчаткой, из-за чего они кажутся размытыми. Как лечить гастрит в домашних условиях народной медициной и аптечными препаратами. Коляска для ребенка Baby Design Lupo Hysky в превосходный выбор.

Медики рекомендуют ввод семени льна сделать постепенным, и это будет как своеобразное лечение. На витамины Компливит цена зависит от количества таблеток, региона продажи, аптечной сети. Но при снижении сывороточной концентрации метаболитов витамина ниже нгмл, врач может увеличить дозу до.

Развитие иммунной системы человека Состояние иммунной системы ребенка зависит от многих факторов, в том числе и от того, как младенца кормят.

Распространение В 20году альтернативная энергия составляла всей потребляемой человечеством энергии. Рыбий жир при похудении (Омега-3) - Чудо-пилюли: съел и. Скачать бесплатно автореферат диссертации на тему Кишечная пластика мочевого пузыря: профилактика и лечение осложнений по специальности ВАК РФ Урология. Также наши выводы о сухих кормах Ориджен. Травяной сбор позволит избавиться от воспаления, улучшить отток желчи. Узнайте подробнее как и чем лечить дисбактериоз кишечника у грудничков, симптомы, заболевания, какие анализы необходимо сдавать для обследования.

Ще обогатите познанията си и ще получите напътствия от какво следва да се ръководи всеки.

Потребности подростков и энергии и питательных веществах

Общее количество необходимой энергии у детей и подростков зависит от скорости обмена веществ, уровня физической активности и количества энергии, затрачиваемой на рост.

Вес детей может ощутимо различаться, особенно в подростковом возрасте. При расчетах количества необходимой энергии необходимо учитывать что, например, у детей с лишним весом результат может быть слишком высоким, поскольку основным критерием подсчета выступает именно масса тела. Оценивая количество необходимой энергии, основываясь исключительно на массе тела, в расчет не берется ир, что тело, имеющий лишний вес, содержит относительно большой процент жира, а рассчитывать потребности в энергии необходимо всё же исходя из нормального веса. Поэтому, рассчитывая необходимое количество потребляемой энергии для имеющего лишний вес ребенка, стоит исходить из его роста и соответствующей ему нормальной массы тела.

Суточная потребность подростков в энергии (ккал/в сутки)

 

Девочки

Мальчики

Возраст

Уровень физической активности

Уровень физической активности

В годах

Низкая

Средняя

Высокая

Низкая

Средняя

Высокая

10-10,9

1910

1990

2130

2060

2150

2290

11-11,9

1920

2010

2150

2050

2140

2280

12-12,9

2020

2100

2250

2170

2260

2410

13-13,9

2110

2200

2350

2300

2400

2560

14-14,9

2190

2280

2440

2470

2580

2760

15-15,9

2250

2350

2510

2660

2770

2960

16-16,9

2280

2380

2540

2810

2930

3130

17-17,9

2300

2400

2570

2920

3040

3250

начиная с 18

1950

2250

2500

2450

2800

3150

Потребность в питательных веществах

Рекомендованное1 удельное содержание макроэлементов и жирных кислот в рекомендованном количестве энергии для подростков

Питательные вещества, жирные кислоты

Средняя рекомендация

Белки

10-20 %E

Жиры

25-35 %E

В том числе:

 

Насыщенные жирные кислоты

максимум 10 %E

Ненасыщенные жирные монокислоты

10-20 %E

Ненасыщенные жирные поликислоты, в т. ч.:

5-10 %E

Омега-3

минимум 1%E

Транс-жиры

Как можно меньше2

Углеводы3

50-60 %E

1Приведенные в таблице проценты покрывают, по крайней мере, 97-98% физиологических потребностей человека

2Трансжиры тоже бывают натуральными. Их постоянное содержание не должно превышать 1 %E в сутки. Следуя настоящим рекомендациям по питанию, постоянно это количество превышать невозможно

3Процент энергии, получаемой из углеводов, включает в себя также энергию, получаемую из содержащейся в пище клетчатки; обычно её количество составляет 2–3 %E

Потребность в клетчатке

Подростку необходимо получать 8-13 грамм клетчатки на каждую тысячу килокалорий. Примерное рекомендованное количество клетчатки также можно рассчитать по формуле «Возраст+7». Со школьного возраста это количество возрастает и постепенно достигает уровня, рекомендованного взрослым.

Рекомендации по добавленному сахару.

Дневное количество добавленных сахаров (сахарозы, фруктозы и гидролизата углеводов) стоит держать на уровне ниже 10 %E (в идеале ниже 5 %E).

Потребность в жидкости          

В случае жажды всегда стоит отдавать предпочтение питьевой воде без добавок. Потребность в жидкости у детей и подростков в расчете на килограмм веса выше, чем у взрослых, поскольку содержание жидкости в их организмах также выше. Вне зависимости от возраста чувство жажды – это признак недостатка жидкости, который нужно ликвидировать как можно быстрее, то есть восполнить уровень, предпочтительно обычной питьевой водой. В сутки подростки должны получать 50 мл жидкости на каждый килограмм веса суммарно изо всех источников.

 

Потребность в витаминах

Возраст в годах

Витамин A, RE1

Витамин D, µg

Витамин E, мг

Витамин B1, мг

Витамин B2, мг

Ниацин, NE2

Витамин B6, мг

Фолаты, µg

Витамин B12, µg

Витамин C, мг

Девочки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10-13

700

10

7

1,0

1,2

14

1,5

270

3

70

14-17

700

10

8

1,2

1,4 

16

1,5

330

3

100

с 18

700

10

8

1,1

1,3

15

1,5

400

3

100

Мальчики

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10-13

700

10

8

1,2

1,4

16

1,8

270

3

70

14-17

900

10

10

1,5

1,7

20

1,8

330

3

100

с 18

900

10

10

1,5

1,7

20

1,8

300

3

100

1.эквиваленты ретинола” (RE) = „эквивалентно активности ретинола” RAE. эквивалент ретинола (RE, µg-ekv) = 1 µg ретинола = 12 µg бэтакаротина

2.Эквивалент ниацина: 1 эквивалент ниацина (NE) = 1 мг ниацина (из 60 мг триптофана в организме может синтезироваться 1 мг ниацина)

Потребность в минералах

Возраст в годах

Натрий, мг

Кальций, мг1

Калий, г

Магний, мг

Железо, мг

Цинк, мг

Медь, мг

I, µg

Se, µg

Девочки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10-13

макс 2400

900

2,9

300

11

8

0,7

150

40

14-17

макс 2400

900

3,1

320

15

9

0,9

150

50 

с 18

макс 2400

900

3,1

320

15

9

0,9

150

50

Мальчики

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10-13

макс 2400

900

3,3

300

11

11

0,7

150

40

14-17

макс 2400

900

3,5

380

11

12

0,9

150

60

с 18

макс 2400

900

3,5

380

10

9

0,9

150

60

1 Настоящие рекомендации и не дают указаний по потреблению фосфора, поскольку дефицит фосфора в организме не выявлен. Потребность в фосфоре аналогична потребности в кальции.

Биотин – инструкция, как принимать, дозировка, состав и др.

Описание

Биотин, или витамин B7 — это водорастворимое биологически активное вещество, которое участвует в поддержании иммунитета, регуляции жирового и белкового обменов. Способствует активному клеточному метаболизму. При приеме внутрь биотин заметно улучшает состояние кожи и волос. Кожа приобретает здоровый тургор и цвет. Волосы становятся гладкими и шелковистыми. Ногтевые пластины утолщаются, становятся крепкими, ровными и гладкими.

Биологические свойства биотина в организме:

  • улучшает состояние кожи волос и ногтей;
  • предотвращает развитие аллопеции;
  • необходим для поддержания клеточного метаболизма и тканевого обмена у людей, ведущих активный образ жизни;
  • положительно влияет на состояние нервной системы.

Диетическая добавка «БИОТИН» POWERFUL будет полезна в рационе питания при:

  • раннем увядании кожи в составе антиэйджинговых программ;
  • очевидных признаках преждевременного старения на фоне стрессов;
  • выпадении и ухудшении структуры волос;
  • ломких и тонких ногтевых пластинах, в период восстановления после снятия наращенных ногтей.
  • депрессиях и апатиях;
  • раздражительности, нервозности и быстрой утомляемости.

Прием «БИОТИН» POWERFUL в виде диетической добавки — это возможность сбалансировать пищевой рацион.

Количество действующего вещества в одной капсуле 1,0 г(g): биотин — 5000,0 мкг(µg).

Вспомогательные вещества: сахарная пудра, фруктоза, крахмал, стеарат кальция.

Рекомендации: может быть рекомендована как дополнительный источник биотина. Способствует нормализации обмена веществ. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Предостережения: не превышать рекомендованную дневную норму. Продукт не является заменителем разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни. Не является лекарственным средством.

Противопоказания: детский возраст до 12 лет, беременность и период лактации, индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам.

Пищевая ценность, г(g)/100,0 г(g): белки — 0; жиры — 0; углеводы — 98.

Энергетическая ценность (калорийность), 100,0 г(g): 1642,5 кДж(kJ) (392,0 ккал(kcal)).

Способ приема: взрослым по 2 капсулы в сутки во время еды.

Курс приема: 2-3 недели. Продление курса приема согласовывать с врачом.

Условия хранения: хранить в упаковке производителя в сухом, защищенном от света месте при температуре от 0° до 25°С и относительной влажности воздуха не больше 75%. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности: 36 месяцев.

Номер партии(серия)/Лучше употребить до: см. на упаковке.

Сколько биотина мне нужно для роста волос?

Биотин, также известный как витамин B-7, является важным питательным веществом, которое чаще всего естественным образом содержится в продуктах питания. Вы получаете его из яиц, лосося, цветной капусты, авокадо и огурцов. Его функция в организме - поддерживать метаболизм углеводов, белков и жиров, но вы, вероятно, знаете его как добавку, которую можно принимать для стимулирования роста волос.

К счастью, дефицит биотина не является обычным явлением. Большинство людей естественным образом потребляют количество биотина, необходимое для роста волос.Однако причина, по которой так много людей, заключается в том, что прием более высоких доз биотина в форме добавок может значительно улучшить ваши волосы, кожу и ногти. Это увеличение любви к биотину как добавке привело к тому, что его назвали «пищей для волос», и это справедливо с , одним из наиболее часто наблюдаемых эффектов является ускорение роста волос при ежедневном приеме.

Работает ли биотин на рост волос?

Трихологи сходятся во мнении, что биотин может помочь волосам стать сильнее и, возможно, даже толще.Основное преимущество биотина для волос заключается в том, что он способствует более сильному и здоровому росту волос. Более сильные волосы с меньшей вероятностью ломаются на концах, что способствует увеличению длины и сохранению ее длины. Имейте в виду, что биотин не влияет на выпадение волос или истончение волос, и вам понадобится как минимум четыре месяца, чтобы увидеть разницу в новом росте волос.

Сколько биотина нужно принимать для роста волос?

Магическое число, кажется, колеблется в районе 5000 мкг в день, и ежедневное потребление является ключом к его эффективности.Непоследовательность при приеме биотина определенно изменит ваши результаты. Также важно понимать, что, как и с любой добавкой, рост волос не происходит в одночасье. Скорее всего, вы увидите результаты примерно через месяц, но некоторые люди заметят разницу всего за две недели. Также было показано, что биотин увеличивает рост ногтей и ресниц и даже может быть отличным средством для лечения людей, страдающих экземой. Было показано, что даже алопеция положительно реагирует на введение биотина.Однако, если вы используете его для лечения какого-либо заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом. Было показано, что он снижает эффективность некоторых сердечных и противосудорожных препаратов.

Может ли биотин вызывать удлинение волос на моем теле?

Еще одна замечательная особенность биотина заключается в том, что, хотя кажется, что это возможно, биотин не заставляет волосы на вашем теле расти слишком длинными. В отличие от волос на нашей голове, волосы на нашем теле получают молекулярный сигнал, чтобы вырасти только до определенной длины.Это то, что позволяет нам избежать стрижки и укладки волос на собственных руках. Биотин в волосах на лице становится густым только из-за бровей, и большинству людей это очень нравится.

Где я могу купить биотин?

Чистый биотин можно найти в большинстве аптек и почти во всех магазинах витаминов. Однако не забудьте записать, сколько мкг биотина вы покупаете. Если вы хотите принимать 5000 микрограммов (мкг) в день, вам не стоит покупать таблетку по 500 мкг. Есть несколько брендов, которые выпускаются в форме 1000 и 5000 мкг.

Специфический для волос витамин, который сочетает в себе другие вещества в тандеме с биотином, чтобы способствовать блестящему и прекрасному росту волос. Однако будьте осторожны - не все добавки для волос одинаковы, особенно те, которые продвигаются в Интернете.

Hum Nutrition Жевательные конфеты для роста волос Sweet Hair 25 долларов США

Магазин

Специфический для волос витамин, который сочетает в себе биотин с паминобензойной кислотой (fo-ti) и Polygonum multiflorum (PABA), чтобы способствовать блестящему, прекрасному росту и потемнению волос.

Нутрафол Дополнение для женщин 79 долларов США

Магазин

Четыре капсулы содержат 3000 мкг биотина плюс высокие дозы витаминов A, C и D.В таблетках также есть две запатентованные смеси, которые помогают улучшить длину и густоту волос.

Solgar Биотин 5000 мкг 12 долларов США

Магазин

Некоторые стилисты считают, что в виде добавок биотин - это самая важная вещь, которую клиент может добавить к своей повседневной жизни, если он страдает от выпадения или истончения волос. И помните: постоянство является ключевым фактором в борьбе с выпадением и истончением волос. Поэтому следуйте указаниям врача и инструкциям на бутылке с биотином, которую вы покупаете.

Оригинал Биотин, также известный как витамин B-7, является важным питательным веществом, которое чаще всего естественным образом содержится в продуктах питания. Вы получаете его из яиц, лосося, цветной капусты, авокадо и огурца. Его функция в организме - поддерживать метаболизм углеводов, белков и жиров, но вы, вероятно, знаете его как добавку, которую можно принимать для стимулирования роста волос. К счастью, дефицит биотина не является обычным явлением. Большинство людей естественным образом потребляют количество биотина, необходимое для роста волос.Однако причина, по которой его принимают так много людей, заключается в том, что было показано, что прием более высоких доз биотина в форме добавок может принести большую пользу вашим волосам, коже и ногтям.

Это увеличение любви к биотину как добавке привело к тому, что его назвали «пищей для волос», и это правильно, поскольку одним из наиболее часто наблюдаемых эффектов является ускорение роста волос при ежедневном приеме. Магическое число, кажется, колеблется в районе 5000 мкг в день, и ежедневное потребление является ключом к его эффективности.Непоследовательность при приеме биотина определенно изменит ваши результаты. Также важно понимать, что, как и с любой добавкой, рост волос не происходит в одночасье. Скорее всего, вы увидите результаты примерно через месяц, но некоторые люди заметят разницу всего за две недели. Также было показано, что биотин увеличивает рост ногтей и ресниц и даже может быть отличным средством для лечения людей, страдающих экземой. Было показано, что даже алопеция положительно реагирует на введение биотина.Однако, если вы используете его для лечения какого-либо заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом. Было показано, что он снижает эффективность некоторых сердечных и противосудорожных препаратов.

Еще одна замечательная особенность биотина заключается в том, что, хотя кажется, что это возможно, он не заставляет волосы на вашем теле расти слишком длинными. В отличие от волос на нашей голове, волосы на нашем теле получают молекулярный сигнал, чтобы вырасти только до определенной длины. Это то, что позволяет нам избежать стрижки и укладки волос на собственных руках.Единственное, что делает биотин густым на лице, - это брови, и большинству людей это очень нравится.

Вы можете найти чистый биотин в большинстве аптек и почти во всех магазинах витаминов. Однако не забудьте записать, сколько мкг биотина вы покупаете. Если вы хотите принимать 5000 микрограммов (мкг) в день, вам не стоит покупать таблетку по 500 мкг. Есть несколько брендов, которые выпускаются в форме 1000 и 5000 мкг. Есть даже некоторые витамины для волос, такие как Hum Nutrition's Hair Sweet Hair (25 долларов США), которые сочетают в себе другие вещества в тандеме с биотином, чтобы способствовать блестящему и прекрасному росту волос.Однако будьте осторожны - не все добавки для волос одинаковы, особенно те, которые продвигаются в Интернете. Некоторые стилисты считают, что в виде добавок это самое важное, что нужно добавить в распорядок дня клиента, если он страдает от выпадения или истончения волос. И помните: постоянство является ключевым фактором в борьбе с выпадением и истончением волос.

Биотин: информация о добавках из WebMD

Биотин - это кофермент и витамин B. Он также известен как витамин H. Поскольку биотин присутствует во многих различных продуктах питания, его дефицит встречается редко.

В качестве добавки биотин иногда используется при гепатите, ломкости ногтей, невропатии и других состояниях.

Почему люди принимают биотин?

Биотин играет ключевую роль в организме. Он поддерживает здоровье кожи, нервов, пищеварительного тракта, обмена веществ и клеток. Одно небольшое исследование показало, что биотин и другие питательные микроэлементы помогают лечить периферическую невропатию, нервную боль в конечностях, которая может возникнуть в результате почечной недостаточности или диабета.

Биотиновые добавки были изучены для лечения ряда заболеваний.Биотин может снизить инсулинорезистентность и нервные симптомы, связанные с диабетом 2 типа. Требуются дополнительные исследования. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что биотин может помочь укрепить ломкие ногти. Другое использование биотина - при таких состояниях, как колыбель, гепатит, выпадение волос и депрессия - не подтверждено или не проверено.

Однако большинству людей добавки биотина не нужны. Биотин мы получаем с пищей естественным путем. Наши тела также перерабатывают уже использованный нами биотин. Истинный дефицит биотина встречается довольно редко.

У беременных женщин иногда бывает низкий уровень биотина, поэтому некоторые принимают биотиновые добавки. Преимущества и риски не ясны.

Сколько биотина нужно принимать?

Институт медицины установил адекватное потребление (AI) биотина. Получения этого количества с пищей, с добавками или без них, должно быть достаточно для поддержания хорошего здоровья.

9007 1
Категория
Биотин: адекватное поступление (AI)

0-6 месяцев

5 мкг / день

7- 12 месяцев

6 мкг / день

1-3 года

8 мкг / день

4-8 лет

12 мкг / день

9-13 лет

20 мкг / день

14-18 лет

25 мкг / день

19 лет и старше

30 мкг / сут

Беременные

30 мкг / сут

Кормящие женщины

35 мкг / день

В зависимости от вашего случая ваш врач может порекомендовать более высокую дозу.Даже на более высоких уровнях биотин кажется довольно безопасным. Исследователи не знают, в какой дозировке биотин может представлять опасность для здоровья.

Можно ли получить биотин естественным путем из продуктов?

Биотин естественным образом содержится во многих продуктах питания. Зародыши пшеницы, цельнозерновые злаки, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, арахис, соевые орехи, мангольд, лосось и курица - все это источники биотина.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Биотин - это витамин B, который часто рекомендуется для здоровья волос.Поскольку дефицит биотина может привести к истончению волос, сторонники утверждают, что прием добавок биотина - в форме пилюль или таблеток - или использование шампуня и средств для волос, обогащенных биотином, может сделать волосы густыми и стимулировать рост волос и ногтей.

Польза для здоровья

Биотин - незаменимый витамин, а это означает, что ваш организм нуждается в этом микроэлементе для правильного функционирования. Биотин, который вы потребляете с пищей, помогает вашему организму превращать съеденную пищу (белки, углеводы и жиры) в энергию.

JR Bee / Verywell

Прием добавок биотина, вероятно, эффективен для лечения дефицита биотина. Но многие продукты для здоровья подтверждают другие заявления о здоровье, связанные с потреблением биотиновых добавок, и многие из этих преимуществ для здоровья не подтверждаются научными данными.

Рост волос

Так делает ли прием биотина ваши волосы быстрее или гуще? По данным Национального института здоровья (NIH), недостаточно доказательств, чтобы оценить эффективность биотина в лечении выпадения волос.

Производители утверждают, что шампунь, кондиционер и масла для волос, маски или кремы, содержащие биотин, могут сделать волосы густыми, увеличить полноту и придать блеск. Несмотря на эти заявления, нет научных исследований, показывающих, что шампунь с биотином или любой другой продукт для волос может заставить ваши волосы расти быстрее или гуще.

Прочие льготы

Другие возможных преимуществ биотина включают лечение:

  • Хрупкие ногти на пальцах рук или ног
  • Диабет
  • Диабетическая нервная боль
  • Мышечный склероз
  • Диабетическая нервная боль

Примечание : Недостаточно научных данных, чтобы точно знать, может ли биотин лечить какое-либо из этих состояний.

Возможные побочные эффекты

Биотиновые добавки могут вызвать проблемы, если вы проглотите их слишком много. Побочные эффекты могут включать кожную сыпь, расстройство пищеварения, проблемы с высвобождением инсулина и проблемы с почками.

Согласно отчету, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , лечение биотином мешает лабораторным тестам и имитирует болезнь Грейвса. Как и в случае с любой другой добавкой, безопасность длительного приема или приема высоких доз невысока. т известно.

Дозировка, подготовка и безопасность

The U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не установило рекомендуемую норму потребления биотина. По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, 30 мкг - это суточная нормальная доза для взрослых в возрасте 19 лет и старше, которая обычно достигается за счет диетического потребления.

Хотя не существует рекомендованной диеты для биотина, сторонники часто рекомендуют принимать от 2 до 5 мг (от 2000 до 5000 мкг) биотина в форме добавки в день, чтобы укрепить стержни волос и добиться результатов.

Хотя биотин является водорастворимым витамином (избыток выводится с мочой и калом), нет никаких доказательств, подтверждающих эту рекомендацию, и безопасность регулярного использования этого количества неизвестна.

Как и другие добавки, биотин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства. Вы можете узнать больше о том, как безопасно использовать добавки здесь.

Дефицит

Дефицит биотина может возникнуть у людей, которые злоупотребляют алкоголем или потребляют много сырого яичного белка (который содержит авидин, белок, блокирующий абсорбцию биотина).Известно, что два или более сырых яичных белка в день в течение нескольких месяцев вызывают дефицит биотина.

Генетические нарушения дефицита биотина (например, дефицит биотинидазы), почечный диализ и курение также могут увеличить вашу потребность в биотине. Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или другими состояниями, которые могут нарушить баланс бактерий в кишечнике, могут быть не в состоянии адекватно производить биотин.

Если вы заметили какие-либо симптомы дефицита, проконсультируйтесь со своим врачом.Симптомы включают:

  • Истончение волос
  • Хрупкие ногти
  • Сухая кожа
  • Красная чешуйчатая сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта)
  • Конъюнктивит
  • Депрессия
  • Истощение
  • Галлюцинации онемение
  • руки и ноги

Что искать

Вполне вероятно, что вы естественным образом получаете достаточно биотина с пищей, которую потребляете. Считается, что дефицит биотина встречается редко.Бактерии в кишечнике обычно обеспечивают больше, чем суточные потребности организма, и биотин также содержится в различных обычных продуктах питания.

Большинство людей могут удовлетворить свои ежедневные потребности в биотине, потребляя продукты, богатые биотином, такие как бананы, морковь, вареные яичные желтки, сардины, орехи, бобовые, пивные дрожжи, пищевые дрожжи, печень, цветную капусту, лосось и грибы.

Продукты, богатые биотином

Пищевые источники биотина (в микрограммах на 100 граммов) включают:

  • Вареные яичные желтки (53)
  • Овес (27.0)
  • Ростки пшеницы (17,0)
  • Белые грибы (16)
  • Шпинат (6,9)
  • Сыр, бри (6,2)
  • Молоко (3,5)
  • Свинина (5,0)
  • Морковь (5,0)
  • Яблоко (4,5)
  • Помидор (4,0)
  • Говядина (3,0)
  • Курица (2,0)
  • Салат (1,9)

Другие вопросы

Что делать с истончением волос?

Истончение и выпадение волос могут быть очень неприятными.Если вы заметили, что у вас выпадают волосы или что они истончаются (так называемое облысение по типу) и нарушается гормональный баланс (например, проблемы с щитовидной железой), важно обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Поможет ли добавка в том, что я считаю недостатком?

Хотя вы можете стремиться остановить выпадение волос, прием таблеток или добавок биотина без должной оценки врача создает риск того, что диагностика и лечение основной причины будут отложены.

Хотя дефицит биотина считается редким явлением, он может привести к выпадению волос, с чем можно бороться с помощью добавок. Если у вас есть симптомы дефицита биотина или вы думаете о его приеме, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы оценить ваш уровень и обсудить, что лучше для вас.

FDA предупреждает, что биотин может помешать лабораторным испытаниям: FDA Safety Communication

Дата выдачи: 28 ноября 2017 г.

Аудиторий:

  • Люди, принимающие или планирующие принимать биотин, витамин B7, добавки
  • Врачи и другие поставщики медицинских услуг, заказывающие лабораторные анализы
  • Персонал лаборатории
  • Разработчики лабораторных тестов

Специальностей:

Все врачи и поставщики медицинских услуг

Товар:

Во многих лабораторных тестах используется технология биотина из-за его способности связываться с определенными белками, которые можно измерить для выявления определенных состояний здоровья.Например, биотин используется в тестах на гормоны и на маркеры здоровья сердца, такие как тропонин. Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин, который часто содержится в мультивитаминах, витаминах для беременных и пищевых добавках, предназначенных для роста волос, кожи и ногтей.

Назначение:

FDA предупреждает общественность, поставщиков медицинских услуг, лабораторный персонал и разработчиков лабораторных тестов, что биотин может существенно мешать определенным лабораторным тестам и вызывать неправильные результаты тестов, которые могут остаться незамеченными.

Краткое описание проблемы и объема:

Биотин в крови или других образцах, взятых у пациентов, принимающих высокие уровни биотина в составе пищевых добавок, может вызвать клинически значимые неверные результаты лабораторных анализов. FDA отметило увеличение количества зарегистрированных побочных эффектов, включая одну смерть, связанных с вмешательством биотина в лабораторные тесты.

Биотин в образцах пациентов может приводить к ложно завышенным или ложно заниженным результатам, в зависимости от теста. Неправильные результаты теста могут привести к неправильному ведению пациента или постановке неверного диагноза.Например, ложно низкий результат для тропонина, клинически важного биомаркера, помогающего в диагностике сердечных приступов, может привести к пропущенному диагнозу и потенциально серьезным клиническим последствиям. FDA получило сообщение о том, что один пациент, принимавший высокие уровни биотина, умер из-за ложно низких результатов теста на тропонин, когда использовался тест на тропонин, который, как известно, имел влияние на биотин.

FDA известно о людях, принимающих высокие уровни биотина, которые могут помешать лабораторным тестам. Многие пищевые добавки, предназначенные для ухода за волосами, кожей и ногтями, содержат уровни биотина в 650 раз превышающие рекомендуемую суточную дозу биотина.Врачи также могут рекомендовать высокие уровни биотина пациентам с определенными заболеваниями, такими как рассеянный склероз (РС). Уровни биотина выше рекомендованной суточной нормы могут помешать лабораторным тестам.

Пациенты и врачи могут не знать о влиянии биотина на лабораторные анализы. Даже врачи, которым известно об этом вмешательстве, скорее всего, не знают, принимают ли пациенты биотин и в каком количестве. Поскольку пациенты не знают о влиянии биотина, пациенты могут не сообщать о приеме биотиновых добавок своим врачам и могут даже не знать, что они принимают биотин (например,g. при приеме продуктов, на этикетках которых указано их полезное действие для волос и ногтей).

Рекомендации:

Потребителям:

  • Поговорите со своим врачом, если вы в настоящее время принимаете биотин или рассматриваете возможность добавления биотина или добавки, содержащей биотин, в свой рацион.
  • Знайте, что биотин содержится в поливитаминах, включая пренатальные поливитамины, биотиновые добавки и добавки для роста волос, кожи и ногтей в количествах, которые могут помешать лабораторным тестам.
  • Имейте в виду, что некоторые добавки, особенно те, которые предназначены для ухода за волосами, кожей и ногтями, могут иметь высокий уровень биотина, что может быть неясно из названия добавки.
  • Если вам сделали лабораторный анализ и вы обеспокоены его результатами, поговорите со своим врачом о возможности воздействия биотина.

Для медицинских работников:

  • Поговорите со своими пациентами о любых добавках биотина, которые они могут принимать, включая добавки, предназначенные для роста волос, кожи и ногтей.
  • Имейте в виду, что многие лабораторные тесты, включая, помимо прочего, диагностические тесты сердечно-сосудистой системы и гормональные тесты, в которых используется технология биотина, потенциально могут быть затронуты, и если в образце пациента есть биотин, могут быть получены неверные результаты теста.
  • Сообщите в лабораторию, проводящую тестирование, если ваш пациент принимает биотин.
  • Если результат лабораторного теста не соответствует клинической картине вашего пациента, рассматривайте вмешательство биотина как возможный источник ошибки.
  • Знайте, что биотин содержится в поливитаминах, включая пренатальные поливитамины, биотиновые добавки и пищевые добавки для роста волос, кожи и ногтей в количествах, которые могут помешать лабораторным тестам.
  • Сообщите производителю лабораторных тестов и FDA, если вам стало известно о нежелательном явлении у пациента из-за потенциально неверных результатов лабораторных тестов из-за вмешательства биотина.

Для персонала лаборатории:

  • Если вы используете анализы с биотиновой технологией, имейте в виду, что трудно идентифицировать образцы, содержащие биотин; поэтому важно общаться с поставщиками медицинских услуг и пациентами, чтобы предотвратить получение неверных результатов анализов.
  • Если вы собираете образцы в лаборатории, спросите, принимает ли пациент биотин.
  • Расскажите поставщикам медицинских услуг о влиянии биотина на определенные лабораторные тесты, используемые в вашей лаборатории.
  • Учтите, что рекомендуемая суточная норма биотина составляет 0,03 мг, и эти уровни биотина обычно не вызывают значительных помех. Однако добавки, содержащие высокий уровень биотина, в том числе те, которые продаются для ухода за волосами, кожей и ногтями, могут содержать до 20 мг биотина, и врачи могут рекомендовать до 300 мг в день при таких состояниях, как рассеянный склероз.Уровни биотина выше рекомендованной суточной нормы могут существенно повлиять на результаты лабораторных анализов.
  • Имейте в виду, что образцы, взятые у пациентов, принимающих высокие уровни биотина, могут содержать более 100 нг / мл биотина. Концентрации биотина до 1200 нг / мл могут присутствовать в образцах, взятых у пациентов, принимающих до 300 мг в день.
  • В настоящее время доступных данных недостаточно для поддержки рекомендаций по безопасному тестированию с использованием затронутых тестов у пациентов, принимающих высокие уровни биотина, в том числе относительно продолжительности времени для выведения биотина из крови.
  • Если у вас есть вопросы о влиянии биотина, обратитесь к производителю лабораторных тестов.

Для производителей и разработчиков лабораторных тестов:

  • Если в вашем анализе используется технология биотина, свяжитесь с FDA, чтобы обсудить влияние биотина.
  • Изучите влияние биотина (не менее 1200 нг / мл биотина) в ваших анализах, в которых используется технология биотина. Определите самую низкую концентрацию биотина, которая может вызвать клинически значимое влияние на результаты ваших тестов.
  • Сообщите своим клиентам, что они могут не знать, что в вашем тесте используется биотиновая технология, и как на нее можно повлиять.
  • Свяжитесь с FDA, если у вас есть какие-либо вопросы о биотиновой технологии и вмешательстве.

Действия FDA:

FDA работает с заинтересованными сторонами, чтобы лучше понять влияние биотина на лабораторные тесты и разработать дополнительные будущие рекомендации по безопасному тестированию у пациентов, которые приняли высокие уровни биотина при использовании лабораторных тестов, в которых используется технология биотина.

FDA отслеживает отчеты о побочных эффектах, связанных с вмешательством биотина в лабораторные тесты, и будет обновлять общественность, если появится новая важная информация.

Сообщение о проблемах в FDA:

Своевременное сообщение о побочных эффектах может помочь FDA выявить и лучше понять риски, связанные с этими продуктами.

Если вы подозреваете или испытываете проблемы с лабораторным тестом во время приема биотина, мы рекомендуем вам подать добровольный отчет через MedWatch, программу FDA по информации о безопасности и сообщению о нежелательных явлениях.Медицинский персонал, нанятый учреждениями, которые подпадают под требования FDA к отчетности учреждений, должен следовать процедурам отчетности, установленным их учреждениями.

Дополнительные ресурсы

Контактная информация:

Если у вас есть вопросы по поводу этого сообщения, свяжитесь с Отделом промышленности и обучения потребителей (DICE) CDRH по адресу [email protected], 800-638-2041 или 301-796-7100.

  • Текущее содержание по состоянию на:

Польза для здоровья, использование, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Амманн, А.J. Новое понимание причин нарушений иммунодефицита. J Am.Acad.Dermatol. 1984; 11 (4 Pt 1): 653-660. Просмотреть аннотацию.

Барри, М. А., Кампос, С. К., Гош, Д., Адамс, К. Э., Мок, Х., Мерсье, Г. Т. и Паррот, М. Б. Биотинилированные векторы для генной терапии. Эксперт.Опин.Биол.Тер. 2003; 3 (6): 925-940. Просмотреть аннотацию.

Баумгартнер, М. Р. Молекулярный механизм доминирующей экспрессии при дефиците 3-метилкротонил-КоА-карбоксилазы. J Inherit.Metab Dis. 2005; 28 (3): 301-309. Просмотреть аннотацию.

Becker, LC, Bergfeld, WF, Belsito, DV, Klaassen, CD, Marks, JG, Jr., Shank, RC, Slaga, TJ, Snyder, PW, и Alan, Andersen F. Окончательный отчет об оценке безопасности аллантоин и родственные ему комплексы. Int J Toxicol. 2010; 29 (3 доп.): 84С-97С. Просмотреть аннотацию.

Потребность в биотине и жирных кислотах для ответа лимфоцитов. Nutr.Rev. 1980; 38 (3): 126-127. Просмотреть аннотацию.

Блисс, Д. З., Маклафлин, Дж., Юнг, Х. Дж., Лоури, А., Савик, К., и Дженсен, Л.Сравнение питательного состава рациона людей с недержанием кала и контрольной группы того же возраста и пола. J Рана. Стома. Континентность. Медсестры. 2000; 27 (2): 90-97. Просмотреть аннотацию.

Удав, М.А. Влияние высыхания на питательные свойства яичного белка. Biochem.J 1927; 21 (3): 712-724. Просмотреть аннотацию.

Bohrer, D., do Nascimento, P. C., Binotto, R., Becker, E., and Pomblum, S. Вклад сырья в загрязнение алюминием парентеральных препаратов.JPEN J Parenter. Энтеральное питание. 2002; 26 (6): 382-388. Просмотреть аннотацию.

Боландер, Ф. Ф. Витамины: не только для ферментов. Текущее исследование. Исследования. 2006; 7 (10): 912-915. Просмотреть аннотацию.

Боуман, Б. Б., Селхуб, Дж. И Розенберг, И. Х. Поглощение биотина в кишечнике у крыс. J Nutr. 1986; 116 (7): 1266-1271. Просмотреть аннотацию.

Бреннер, С. и Хорвиц, С. Возможные питательные медиаторы при псориазе и себорейном дерматите. II. Медиаторы питательных веществ: незаменимые жирные кислоты; витамины А, Е и D; витамины B1, B2, B6, ниацин и биотин; витамин С селен; цинк; утюг.World Rev. Nutr.Diet. 1988; 55: 165-182. Просмотреть аннотацию.

Бернетт Р., Гишард Ю. и Барале Э. Иммуногистохимия для световой микроскопии при оценке безопасности терапевтических агентов: обзор. Токсикология 4-11-1997; 119 (1): 83-93. Просмотреть аннотацию.

Кампистол Дж. Судороги и эпилептические синдромы новорожденного. Формы представления, протоколы исследования и лечения. Rev.Neurol. 10-1-2000; 31 (7): 624-631. Просмотреть аннотацию.

Кэри, П. Р., Сонничсен, Ф. Д., и Йи, В.C. Транскарбоксилаза: одна из первых наномашин природы. IUBMB. Life 2004; 56 (10): 575-583. Просмотреть аннотацию.

Коломбо В. Э., Гербер Ф., Бронхофер М. и Флоерсхайм Г. Л. Лечение ломких ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия. J Am.Acad.Dermatol. 1990; 23 (6 Pt 1): 1127-1132. Просмотреть аннотацию.

Crisp, SE, Griffin, JB, White, BR, Toombs, CF, Camporeale, G., Said, HM и Zempleni, J. Обеспечение биотином влияет на скорость пролиферации клеток, биотинилирование карбоксилаз и гистонов и экспрессию ген, кодирующий натрий-зависимый поливитаминный переносчик в клетках хориокарциномы JAr.Eur.J Nutr. 2004; 43 (1): 23-31. Просмотреть аннотацию.

Дакшинамурти К. Биотин - регулятор экспрессии генов. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 419-423. Просмотреть аннотацию.

Даниэллс, С. и Харди, Г. Выпадение волос при длительном или домашнем парентеральном питании: виноват ли дефицит питательных микроэлементов? Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care 2010; 13 (6): 690-697. Просмотреть аннотацию.

Дэшвуд Р. Х. и Хо Е. Пищевые ингибиторы гистондеацетилазы: от клеток к мышам и человеку. Semin.Cancer Biol. 2007; 17 (5): 363-369.Просмотреть аннотацию.

де Вольф, Ф. А. и Бретт, Г. М. Лиганд-связывающие белки: их потенциал для применения в системах контролируемой доставки и захвата лигандов. Pharmacol.Rev. 2000; 52 (2): 207-236. Просмотреть аннотацию.

Драйзен С. Питание и иммунный ответ - обзор. Int J Vitam.Nutr.Res. 1979; 49 (2): 220-228. Просмотреть аннотацию.

Дрор, Ю., Стерн, Ф., Бернер, Ю. Н., Кауфманн, Н. А., Берри, Э., Маарави, Ю., Альтман, Х., Коэн, А., Левенталь, А., и Калуски, Д.N. [Добавка микронутриентов (витаминов и минералов) для пожилых людей, предложенная специальной комиссией, назначенной Министерством здравоохранения]. Harefuah 2001; 140 (11): 1062-7, 1117. Просмотреть аннотацию.

du, Vigneaud, V, Melville, D. B., Folkers, K., Wolf, D. E., Mozingo, D. E., Keresztesy, J. C., and Harris, S.A. Структура биотина: исследование дестиобиотина. Ж. Биол. Хим. 1942; (146): 475-485.

du, Vigneaud, V. СТРУКТУРА БИОТИНА. Наука 11-20-1942; 96 (2499): 455-461. Просмотреть аннотацию.

Икин, Р. Э., Снелл, Э. Э. и Уильямс, Р. Дж. Концентрация и анализ авидина, вызывающих травмы агентов, в сыром яичном белке. J Biol Chem. 1941; (40): 535-43.

Эспозито, С. Иммунная система и инфекция в области хирургического вмешательства. J Chemother. 2001; 13 Спец. № 1 (1): 12-16. Просмотреть аннотацию.

Фернандес-Мехиа, К. Фармакологические эффекты биотина. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 424-427. Просмотреть аннотацию.

Фурукава Ю. [Повышение индуцированной глюкозой секреции инсулина и модификация метаболизма глюкозы биотином].Ниппон Риншо 1999; 57 (10): 2261-2269. Просмотреть аннотацию.

Gralla, M., Camporeale, G., and Zempleni, J. Синтетаза холокарбоксилазы регулирует экспрессию переносчиков биотина посредством событий ремоделирования хроматина в локусе SMVT. J Nutr.Biochem. 2008; 19 (6): 400-408. Просмотреть аннотацию.

Grammatikopoulou, M. G., Daskalou, E., and Tsigga, M. Диета, практика кормления и антропометрия детей и подростков с церебральным параличом и их братьев и сестер. Питание 2009; 25 (6): 620-626. Просмотреть аннотацию.

Хассан Ю. И. и Земплени Дж. Эпигенетическая регуляция структуры хроматина и функции генов биотином. J Nutr. 2006; 136 (7): 1763-1765. Просмотреть аннотацию.

Хаймс, Дж. И Вольф, Б. Биотинидаза человека предназначена не только для переработки биотина. J Nutr. 1999; 129 (2S Доп.): 485S-489S. Просмотреть аннотацию.

Джафри, С. Р. и Снайдер, С. Х. Метод переключения биотина для обнаружения S-нитрозилированных белков. Sci STKE. 6-12-2001; 2001 (86): l1. Просмотреть аннотацию.

Когль, Ф. и Тоннис, Б.Ober das Bios-Problem. Darstellung von krystallisiertem Biotin aus Eigelb. З. Физиол. Хим. 1932; (242): 43-73.

Котапалли, Н., Кампореале, Г., Куех, А., Чу, Ю. К., Ооммен, А. М., Гриффин, Дж. Б., и Земплени, Дж. Биологические функции биотинилированных гистонов. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 446-448. Просмотреть аннотацию.

Леон-Дель-Рио, А. Биотин-зависимая регуляция экспрессии генов в клетках человека. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 432-434. Просмотреть аннотацию.

Леш, Х. П., Кайкконен, М.У., Пиккарайнен, Дж. Т. и Ила-Херттуала, С. Авидин-биотиновая технология в таргетной терапии. Эксперт.Опин.Лекарство Делив. 2010; 7 (5): 551-564. Просмотреть аннотацию.

Ливаниу, Э., Костопулу, Д., Вассилиаду, И., Леондиадис, Л., Ньялала, Дж. О., Итакисиос, Д. С., и Евангелатос, Г. П. Аналитические методы определения биотина. J Chromatogr.A 6-9-2000; 881 (1-2): 331-343. Просмотреть аннотацию.

Магнусон, Н. С. и Перриман, Л. Э. Метаболические нарушения при тяжелом комбинированном иммунодефиците у человека и животных.Comp Biochem.Physiol B 1986; 83 (4): 701-710. Просмотреть аннотацию.

Mall, G.K., Chew, Y.C. и Zempleni, J. Потребность в биотине ниже в лимфоидных клетках Jurkat человека, но гомеостатические механизмы аналогичны таковым у клеток печени HepG2. J Nutr. 2010; 140 (6): 1086-1092. Просмотреть аннотацию.

МакМюррей, Д. Н. Клеточный иммунитет при недостаточности питания. Прогр. Наук о питании и питании 1984; 8 (3-4): 193-228. Просмотреть аннотацию.

Михальски, А. Дж., Берри, Г. Т. и Сигал, С. Дефицит холокарбоксилазы синтетазы: 9-летнее наблюдение пациента, получающего хроническую терапию биотином, и обзор литературы.J Inherit.Metab Dis. 1989; 12 (3): 312-316. Просмотреть аннотацию.

Миллер, С. Дж. Дефицит питания и кожа. J Am.Acad.Dermatol. 1989; 21 (1): 1-30. Просмотреть аннотацию.

Мок, Д. М. Предельный дефицит биотина тератогенен для мышей и, возможно, людей: обзор дефицита биотина во время беременности человека и влияние дефицита биотина на экспрессию генов и активность ферментов у матери и плода мышей. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 435-437. Просмотреть аннотацию.

Мок, Д. М. Кожные проявления дефицита биотина.Семин.Дерматол. 1991; 10 (4): 296-302. Просмотреть аннотацию.

Нарисава К. Молекулярные основы врожденных нарушений метаболизма, связанных с витаминной зависимостью. Ниппон Риншо 1999; 57 (10): 2301-2306. Просмотреть аннотацию.

Nyhan, W. L. Врожденные нарушения метаболизма биотина. Arch.Dermatol. 1987; 123 (12): 1696-1698a. Просмотреть аннотацию.

О'Киф, С.Дж., Оу, Дж., Ауфрейтер, С., О'Коннор, Д., Шарма, С., Сепульведа, Дж., Фукуватари, Т., Шибата, К., и Мауинни, Т. Продукты микробиоты толстой кишки опосредуют влияние диеты на риск рака толстой кишки.J Nutr. 2009; 139 (11): 2044-2048. Просмотреть аннотацию.

Озанд, П.Т., Гасконец, Г.Г., Аль-Эсса, М., Джоши, С., Аль-Джиши, Э., Бакхит, С., Аль-Ватбан, Дж., Аль-Кави, М.З., и Даббаг, О. Биотин- болезнь ответных базальных ганглиев: новое явление. Мозг 1998; 121 (Pt 7): 1267-1279. Просмотреть аннотацию.

Пачеко-Альварес, Д., Солорзано-Варгас, Р.С., Гравел, Р.А., Сервантес-Ролдан, Р., Веласкес, А., и Леон-Дель-Рио, А. Парадоксальная регуляция утилизации биотина в головном мозге и печени и последствия для наследственной недостаточности множественных карбоксилаз.J Biol Chem. 12-10-2004; 279 (50): 52312-52318. Просмотреть аннотацию.

Петрелли Ф., Моретти П. и Папарелли М. Внутриклеточное распределение биотина-14COOH в печени крысы. Mol.Biol.Rep. 2-15-1979; 4 (4): 247-252. Просмотреть аннотацию.

Петронцелли, Ф., Пелличча, А., Анастази, А.М., Линдстедт, Р., Манганелло, С., Феррари, Л.Е., Альбертони, К., Леони, Б., Рози, А., Д'Алессио, В. ., Дейана К., Паганелли Г. и Де Сантис Р. Терапевтическому применению авидина не препятствуют антитела против авидина у людей.Биотермия рака. Радиофарм. 2010; 25 (5): 563-570. Просмотреть аннотацию.

Плецитый К. Д. Витамины и иммунитет. Биотин, пантотеновая кислота и рибофлавин. Вопр.Питан. 1990; (4): 18-22. Просмотреть аннотацию.

POTH, E. J. Кишечный антисептик в хирургии. J Am.Med Assoc. 12-26-1953; 153 (17): 1516-1521. Просмотреть аннотацию.

Прасад, А. Н. и Сешия, С. С. Эпилептический статус в педиатрической практике: от новорожденного до подростка. Adv.Neurol. 2006; 97: 229-243. Просмотреть аннотацию.

Прасад, П.Д. и Ганапати, В. Структура и функция натрий-зависимого поливитаминного транспортера млекопитающих. Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care 2000; 3 (4): 263-266. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Мелендес Р. и Земплени Дж. Передача сигналов оксида азота зависит от биотина в клетках лимфомы человека Jurkat. J Nutr. 2009; 139 (3): 429-433. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Мелендес, Р. и Земплени, Дж. Регулирование экспрессии генов биотином (обзор). J Nutr.Biochem. 2003; 14 (12): 680-690. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Мелендес, Р., Гриффин, Дж. Б., Сарат, Г. и Земплени, Дж. Высокопроизводительный иммуноблоттинг выявляет биотин-зависимые сигнальные белки в клетках гепатокарциномы HepG2. J Nutr. 2005; 135 (7): 1659-1666. Просмотреть аннотацию.

Роговик А. Л., Вохра С. и Гольдман Р. Д. Соображения безопасности и потенциальное взаимодействие витаминов: следует ли считать витамины лекарственными средствами? Ann.Pharmacother. 2010; 44 (2): 311-324. Просмотреть аннотацию.

Саид, Х. М. и Мохаммед, З. М. Поглощение водорастворимых витаминов в кишечнике: обновленная информация.Курр.Опин.Гастроэнтерол. 2006; 22 (2): 140-146. Просмотреть аннотацию.

Саид, Х. М. Последние достижения в опосредованной переносчиком кишечной абсорбции водорастворимых витаминов. Annu.Rev.Physiol 2004; 66: 419-446. Просмотреть аннотацию.

Саид, Х. М., Мок, Д. М., и Коллинз, Дж. С. Регулирование кишечного транспорта биотина у крыс: влияние дефицита биотина и добавок. Am.J Physiol 1989; 256 (2 Pt 1): G306-G311. Просмотреть аннотацию.

Шейнфельд Н., Дахда М. Дж. И Шер Р. Витамины и минералы: их роль в здоровье и болезнях ногтей.J Drugs Dermatol. 2007; 6 (8): 782-787. Просмотреть аннотацию.

Седель, Ф., Лион-Кан, О., и Саудубрей, Дж. М. [Излечимые наследственные нейрометаболические заболевания]. Преподобный Neurol. (Париж) 2007; 163 (10): 884-896. Просмотреть аннотацию.

Шрайвер Б. Дж., Роман-Шрайвер К. и Оллред Дж. Б. Истощение и пополнение биотиниловых ферментов в печени крыс с дефицитом биотина: свидетельство системы хранения биотина. J Nutr. 1993; 123 (6): 1140-1149. Просмотреть аннотацию.

Снодграсс, С.Р. Нейротоксичность витаминов.Mol.Neurobiol. 1992; 6 (1): 41-73. Просмотреть аннотацию.

Спектор Р. и Йохансон С. E. Транспорт витаминов и гомеостаз в мозге млекопитающих: внимание к витаминам B и E. J Neurochem. 2007; 103 (2): 425-438. Просмотреть аннотацию.

Судзуки Ю., Янг X., Аоки Ю., Куре С. и Мацубара Ю. Мутации в гене холокарбоксилаз-синтетазы HLCS. Hum.Mutat. 2005; 26 (4): 285-290. Просмотреть аннотацию.

Sweetman, L. и Nyhan, W. L. Наследственные заболевания, поддающиеся лечению биотином, и связанные с ними явления.Annu.Rev.Nutr. 1986; 6: 317-343. Просмотреть аннотацию.

Сиденстрикер В. П., Сингал С. А., Бриггс А. П., Девон Н. М. и Исбелл Х. Наблюдения за «повреждением яичного белка» у человека и его лечением с помощью концентрата биотина. J Am Med Assn 1942; (8): 199-200.

Сиденстрикер, В. П., Сингал, С. А., Бриггс, А. П., Девон, Н. М., и Исбелл, Х. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ «ТРАВМЫ БЕЛОГО ЯЙЦА» У ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ЛЕЧЕНИЕ КОНЦЕНТРАТОМ БИОТИНА. Наука 2-13-1942; 95 (2459): 176-177. Просмотреть аннотацию.

Тармина, М.С. Самостоятельный выбор рациона взрослых женщин в семьях. 1992; 257.

Тонг, Л. Ацетил-кофермент А карбоксилаза: важнейший метаболический фермент и привлекательная цель для открытия новых лекарств. Cell Mol.Life Sci 2005; 62 (16): 1784-1803. Просмотреть аннотацию.

Цао, К. Ю. Современные тенденции в лечении детских спазмов. Нейропсихиатр. 2009; 5: 289-299. Просмотреть аннотацию.

ван дер Кнаап, М.С., Якобс, К., и Валк, Дж. Магнитно-резонансная томография при лактоацидозе.J Inherit.Metab Dis. 1996; 19 (4): 535-547. Просмотреть аннотацию.

Вилчес-Флорес, А. и Фернандес-Мехиа, К. [Влияние биотина на экспрессию генов и метаболизм]. Rev.Invest Clin. 2005; 57 (5): 716-724. Просмотреть аннотацию.

Вламинг, М. Л., Лагас, Дж. С. и Шинкель, А. Х. Физиологические и фармакологические роли ABCG2 (BCRP): недавние открытия у мышей с нокаутом Abcg2. Adv.Drug Deliv.Rev. 1-31-2009; 61 (1): 14-25. Просмотреть аннотацию.

Уоллес, Дж. К., Джитрапакди, С., и Чепмен-Смит, А.Пируваткарбоксилаза. Int J Biochem.Cell Biol. 1998; 30 (1): 1-5. Просмотреть аннотацию.

Wilson, CJ, Myer, M., Darlow, BA, Stanley, T., Thomson, G., Baumgartner, ER, Kirby, DM, and Thorburn, DR Тяжелая недостаточность холокарбоксилазы синтетазы с неполной реакцией на биотин, приводящей к антенатальному инсульту в Самоанские новорожденные. J Pediatr. 2005; 147 (1): 115-118. Просмотреть аннотацию.

Вольф, Б. Клинические проблемы и частые вопросы о недостаточности биотинидазы. Мол.Генет.Метаб 2010; 100 (1): 6-13.Просмотреть аннотацию.

Йошикава, К. [Витамины и дерматология]. Ниппон Риншо 1999; 57 (10): 2385-2389. Просмотреть аннотацию.

Земплени, Дж. И Мок, Д. М. Расширенный анализ метаболитов биотина в жидкостях организма позволяет более точно измерять биодоступность и метаболизм биотина у людей. J Nutr. 1999; 129 (2S Дополн.): 494S-497S. Просмотреть аннотацию.

Земплени Дж. И Мок Д. М. Использование биотина в пролиферирующих лимфоцитах человека. J Nutr. 2000; 130 (2S Доп.): 335S-337S. Просмотреть аннотацию.

Земплени, Дж. Поглощение, локализация и некарбоксилазные роли биотина *. Annu.Rev Nutr. 2005; 25: 175-196. Просмотреть аннотацию.

Земплени, Дж., Грин, Г. М., Спаннагель, А. У. и Мок, Д. М. Выведение биотина и метаболитов биотина с желчью у крыс и свиней количественно незначительно. J Nutr. 1997; 127 (8): 1496-1500. Просмотреть аннотацию.

Zempleni, J., Hassan, Y. I., and Wijeratne, S. S. Дефицит биотина и биотинидазы. Эксперт.Рев. эндокринол.Метаб 11-1-2008; 3 (6): 715-724. Просмотреть аннотацию.

Земплени Дж., Маккормик Д. Б. и Мок Д. М. Идентификация биотинсульфона, биснорбиотинметилкетона и тетранорбиотин-1-сульфоксида в моче человека. Am.J Clin.Nutr. 1997; 65 (2): 508-511. Просмотреть аннотацию.

Zeng, WQ, Al Yamani, E., Acierno, JS, Jr., Slaugenhaupt, S., Gillis, T., MacDonald, ME, Ozand, PT, and Gusella, JF, биотин-зависимая болезнь базальных ганглиев сопоставлена ​​с 2q36 .3 и возникает из-за мутаций в SLC19A3. Am.J Hum.Genet. 2005; 77 (1): 16-26. Просмотреть аннотацию.

Злоткин С.Х., Столлингс В.А. и Пенчарз П.Б. Полное парентеральное питание у детей. Педиатр. Клиника Северо-Ам. 1985; 32 (2): 381-400. Просмотреть аннотацию.

Альбаррасин C, Fuqua B, Evans JL, Goldfine ID. Комбинация пиколината хрома и биотина улучшает метаболизм глюкозы у пролеченных неконтролируемых пациентов с избыточной массой тела и ожирением с диабетом 2 типа. Diabetes Metab Res Rev 2008; 24: 41-51. Просмотреть аннотацию.

Баез-Салдана А, Зендехас-Руис I, Ревилья-Монсальве С и др. Влияние биотина на пируваткарбоксилазу, ацетил-КоА-карбоксилазу, пропионил-КоА-карбоксилазу и маркеры гомеостаза глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа и недиабетиков.Am J Clin Nutr 2004; 79: 238-43. Просмотреть аннотацию.

Bonjour JP. Биотин в питании человека. Энн Н. Ю. Акад. Наук 1985; 447: 97-104. Просмотреть аннотацию.

Брюстер М.А., Шедеви Х. Триметиламинурия. Энн Клин Лаборатория Sci 1983; 13: 20-4. Просмотреть аннотацию.

Camacho FM, Гарсия-Эрнандес MJ. Аспартат цинка, биотин и пропионат клобетазола в лечении очаговой алопеции в детстве. Pediatr Dermatol 1999; 16: 336-8. Просмотреть аннотацию.

Coggeshall JC, Heggers JP, Robson MC и др.Биотиновый статус и глюкоза плазмы у диабетиков. Ann N Y Acad Sci 1985; 447: 389-92.

Debourdeau PM, Djezzar S, Estival JL, et al. Опасный для жизни эозинофильный плевроперикардиальный выпот, связанный с витамином B5 и H. Ann Pharmacother 2001; 35: 424-6. Просмотреть аннотацию.

Икин Р.Э., Снелл Е.Е. и Уильямс Р.Дж. Концентрация и анализ авидина, вызывающих травмы агентов, в сыром яичном белке. J Biol Chem. 1941; (40): 535-43.

Ebek, Inc. объявляет о добровольном отзыве по всей стране Liviro3, продукта, продаваемого как пищевая добавка.Пресс-релиз Эбека, 19 января 2007 г. Доступно по адресу: http://www.fda.gov/oc/po/firmrecalls/ebek01_07.html.

Фиуме МЗ. Группа экспертов по обзору косметических ингредиентов. Заключительный отчет по оценке безопасности биотина. Int J Toxicol. 2001; 20 Дополнение 4: 1-12. Просмотреть аннотацию.

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендуемые нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина (2000). Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы, 2000.Доступно по адресу: http://books.nap.edu/books/030

42/html/.

Geohas J, Daly A., Juturu V, et al. Комбинация пиколината хрома и биотина снижает индекс атерогенности плазмы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Am J Med Sci. 2007 Март; 333: 145-53. Просмотреть аннотацию.

Геохас Дж., Финч М., Джутуру В. и др. Повышение уровня глюкозы в крови натощак с помощью комбинации пиколината хрома и биотина при сахарном диабете 2 типа.64-е ежегодное собрание Американской диабетической ассоциации, июнь 2004 г., Орландо, Флорида, реферат 191-OR.

Грин НМ. Авидин. 1. Использование (14-C) биотина для кинетических исследований и анализов. Биохим. J. 1963; 89: 585-591. Просмотреть аннотацию.

Гранди В.Е., Фрид М., Джонсон Х.С. и др. Влияние фталилсульфатиазола (сульфаталидина) на выведение витаминов группы B здоровыми взрослыми. Arch Biochem. 1947 Ноябрь; 15: 187-94. Просмотреть аннотацию.

Генри Дж. Г., Собки С., Афафат Н. Влияние терапии биотином на измерение ТТГ и FT4 с помощью иммуноферментного анализа на анализаторе Boehringer Mannheim ES 700.Энн Клин Биохим 1996; 33: 162-3. Просмотреть аннотацию.

Hill MJ. Кишечная флора и эндогенный синтез витаминов. Eur J Cancer Prev 1997; 6: S43-5. Просмотреть аннотацию.

Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Хрупкие ногти: реакция на ежедневный прием биотина. Кутис 1993; 51: 303-5. Просмотреть аннотацию.

Keipert JA. Пероральное применение биотина при себорейном дерматите младенчества: контролируемое исследование. Med J Aust 1976; 1: 584-5. Просмотреть аннотацию.

Куцикос Д., Агрояннис Б., Цанатос-Экзарху Х.Биотин при диабетической периферической нейропатии. Biomed Pharmacother 1990; 44: 511-4. Просмотреть аннотацию.

Krause KH, Berlit P, Bonjour JP. Витаминный статус у пациентов, находящихся на хронической противосудорожной терапии. Int J Vitam Nutr Res 1982; 52: 375-85. Просмотреть аннотацию.

Krause KH, Bonjour JP, Berlit P, Kochen W. Биотиновый статус эпилептиков. Энн Н. И. Акад. Наук 1985; 447: 297-313. Просмотреть аннотацию.

Krause KH, Kochen W, Berlit P, Bonjour JP. Выведение органических кислот, связанных с дефицитом биотина при хронической противосудорожной терапии.Int J Vitam Nutr Res 1984; 54: 217-22. Просмотреть аннотацию.

Подкладка SW. Натуральная аптека. 1-е изд. Роклин, Калифорния: Prima Publishing; 1998.

Mock DM, Dyken ME. Катаболизм биотина ускоряется у взрослых, длительно принимающих противосудорожные препараты. Неврология 1997; 49: 1444-7. Просмотреть аннотацию.

Mock DM, Dyken ME. Дефицит биотина является следствием длительной терапии противосудорожными средствами (аннотация). Гастроэнтерология 1995; 108: A740.

Mock DM, Mock NI, Nelson RP, Lombard KA.Нарушения обмена биотина у детей, находящихся на длительной противосудорожной терапии. J Pediatr Gastroentereol Nutr 1998; 26: 245-50. Просмотреть аннотацию.

Mock DM, Quirk JG, Mock NI. Маргинальный дефицит биотина при нормальной беременности. Am J Clin Nutr 2002; 75: 295-9. Просмотреть аннотацию.

Mock NI, Malik MI, Stumbo PJ, et al. Повышенная экскреция с мочой 3-гидроксиизовалериановой кислоты и снижение экскреции биотина с мочой являются чувствительными ранними индикаторами снижения статуса экспериментального дефицита биотина.Am J Clin Nutr 1997; 65: 951-8. Просмотреть аннотацию.

Rathman SC, Eisenschenk S, McMahon RJ. Количество и функция биотин-зависимых ферментов снижены у крыс, которым хронически вводили карбамазепин. J Nutr 2002; 132: 3405-10. Просмотреть аннотацию.

Ривера Дж. А., Гонсалес-Коссио Т., Флорес М. и др. Добавка с множеством питательных микроэлементов увеличивает рост мексиканских младенцев. Am J Clin Nutr. 2001 ноя; 74: 657-63. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Мелендес Р., Гриффин Дж. Б., Земплени Дж.Добавка биотина увеличивает экспрессию гена цитохрома P450 1B1 в клетках Jurkat, увеличивая возникновение одноцепочечных разрывов ДНК. J Nutr. 2004 сентябрь; 134: 2222-8. Просмотреть аннотацию.

Рот К.С. Биотин в клинической медицине - обзор. Am J Clin Nutr. 1981 сентябрь; 34: 1967-74. Просмотреть аннотацию.

Саид Х.М., Редха Р., Ниландер В. Транспорт биотина в кишечнике человека: ингибирование противосудорожными препаратами. Am J Clin Nutr 1989; 49: 127-31. Просмотреть аннотацию.

Сказал HM. Биотин: забытый витамин.Am J Clin Nutr. 2002; 75: 179-80. Просмотреть аннотацию.

Schulpis KH, Georgala S, Papakonstantinou ED, et al. Влияние изотретиноина на активность биотинидазы. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 1999, январь-апрель; 12: 28-33. Просмотреть аннотацию.

Сили В.М., Тиг А.М., Страттон С.Л., фиктивный DM. Курение ускоряет катаболизм биотина у женщин. Am J Clin Nutr 2004; 80: 932-5. Просмотреть аннотацию.

Шилс М.Э., Олсон Дж. А., Шике М., Росс А. С., ред. Современное питание в здоровье и болезнях. 9 изд. Балтимор, Мэриленд: Уильямс и Уилкинс, 1999.

Singer GM, Geohas J. Влияние добавок пиколината хрома и биотина на гликемический контроль у плохо контролируемых пациентов с сахарным диабетом 2 типа: плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование. Diabetes Technol Ther 2006; 8: 636-43. Просмотреть аннотацию.

Спенсер Р.П. и Броуди К.Р. Транспорт биотина тонким кишечником крыс, хомяков и других видов. Am J Physiol. 1964 Март; 206: 653-7. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Helm RM, Mock DM. Добавка биотина in vivo в фармакологической дозе снижает скорость пролиферации мононуклеарных клеток периферической крови человека и высвобождение цитокинов.J Nutr 2001; 131: 1479-84. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Mock DM. Биодоступность биотина, вводимого человеку перорально в фармакологических дозах. Am J Clin Nutr 1999; 69: 504-8. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Mock DM. Биохимия биотина и потребности человека. J Nutr Biochem. 1999 Март; 10: 128-38. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Биотин. Биофакторы. 2009, январь-февраль; 35: 36-46. Просмотреть аннотацию.

Биотин (пероральный путь) Использование по назначению

Использование по назначению

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Дозирование

Доза этого лекарства будет разной для разных пациентов.Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке. Следующая информация включает только средние дозы этого лекарства. Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.

Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между приемами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.

  • Для пероральной лекарственной формы (капсулы или таблетки):
    • Чтобы предотвратить дефицит, принимайте пероральное количество в соответствии с обычными рекомендуемыми дневными дозами:
      • Взрослые и подростки? От 30 до 100 мкг (мкг) в день.
      • Дети от 7 до 10 лет? 30 мкг в день.
      • Дети от 4 до 6 лет? 25 мкг в день.
      • Дети от рождения до 3 лет? От 10 до 20 мкг в день.
    • Для лечения дефицита:
      • Взрослые, подростки и дети? Лечебная доза определяется врачом для каждого человека в зависимости от тяжести дефицита.

Пропущенная доза

Если вы пропустите прием этого лекарства, примите его как можно скорее. Однако, если пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику дозирования.Не принимайте двойные дозы.

Если вы пропустите прием биотиновых добавок в течение одного или нескольких дней, нет причин для беспокойства, так как вашему организму требуется некоторое время, чтобы серьезно снизить уровень биотина. Однако, если ваш лечащий врач порекомендовал вам принимать биотин, постарайтесь не забывать принимать его в соответствии с указаниями каждый день.

Хранилище

Хранить лекарство в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света. Не хранить в холодильнике. Беречь от замерзания.

Храните пищевую добавку в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света. Беречь от замерзания.

Хранить в недоступном для детей месте.

Не храните устаревшие лекарства или лекарства, которые больше не нужны.

Последнее обновление частей этого документа: 1 февраля 2021 г.

Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

.

Лучшая биотиновая добавка - Chicago Tribune

Из-за бесчисленных актуальных продуктов на рынке для улучшения ваших волос, кожи и ногтей мы часто забываем, что красота - это тоже внутренняя работа. Биотиновая добавка, также известная как витамин B7, может помочь росту волос и ногтей изнутри. Биотин также рекламируется как средство для сияющего цвета лица. Он также имеет множество преимуществ для здоровья. Во-первых, биотин необходим организму для преобразования пищи в энергию, а также для здорового функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

Если вы планируете начать прием биотиновой добавки, мы предоставим вам все, что вам нужно знать о безопасности, дозировке и лучших доступных брендах. Наша любимая биотиновая добавка фармацевтического качества и не содержит наполнителей и добавок.

Соображения при выборе биотиновых добавок

Хотя вам не обязательно иметь дефицит биотина, чтобы воспользоваться преимуществами биотиновой добавки, есть некоторые условия, которые могут подвергнуть вас риску низкого уровня B7.

Вегетарианская диета: Мясо - большой источник биотина, поэтому, если вы не едите мясо регулярно, у вас есть риск не только дефицита B7, но и дефицита других витаминов B. Беременность: У одной трети беременных женщин, как и у кормящих матерей, наблюдается снижение уровня биотина во время беременности. Вот почему пренатальные витамины часто содержат биотин. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением биотиновой добавки, если вы уже принимаете пренатальную добавку. Употребление алкоголя и курение: Как курение, так и употребление алкоголя могут нарушить нормальную переработку биотина и привести к его дефициту. Хрупкие ногти и волосы: Хотя истончение волос и ногтей не является признаком дефицита B7, прием биотина может помочь. Исследования показывают, что добавка биотина может увеличить рост волос и уменьшить их количество. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться до года ежедневного приема добавок. Характеристики

Дозировка

Хотя рекомендуемый диапазон добавок биотина составляет всего от 30 до 70 микрограммов (мкг) в день, если вы хотите улучшить прочность и рост волос и ногтей, исследования предлагают принимать до 10000 мкг (10 мг) в сутки.Эта высокая доза биотина считается безопасной, и добавки обычно варьируются от 2500 мкг до 10000 мкг на дозу.

Форма добавки

Биотиновые добавки бывают разных форм. Легче всего принимать жевательные конфеты, а наибольшей популярностью пользуются таблетки. Также доступны жидкие формы. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, имейте в виду, что капсула в 10 000 мкг довольно велика.

Органические, веганские, вегетарианские, полностью натуральные, без ГМО

Выбирайте биотиновые добавки с этими этикетками, если вас беспокоят вредные химические вещества, которые можно найти даже в пищевых добавках.Если вы вегетарианец, принимающий этот витамин B, вегетарианская / веганская капсула не будет содержать желатин, полученный от животных, а вместо этого будет использовать альтернативный пектин растительного происхождения.

Добавки, наполнители и связующие

« Неактивные» ингредиенты, содержащиеся в добавках, называются добавками, наполнителями и связующими. Они могут иметь побочные эффекты или содержать продукты животного происхождения. Чтобы получить самый чистый продукт, выберите добавку биотина с минимальным количеством ингредиентов.

Прочие важные детали

Биотиновые добавки недорогие, их цена варьируется от 0,04 до 0,12 доллара за дозу. Добавки, полученные из синтетических источников и ингредиентов и которые могут содержать продукты животного происхождения, находятся в нижней части этого ценового диапазона. Не содержащие ГМО и чистые формулы относятся к верхнему пределу этого диапазона, хотя вы можете найти веганские, вегетарианские и органические блюда приличного качества по низкой цене.

Некоторые добавки, помеченные как биотин и предназначенные для здоровья волос, ногтей и кожи, могут продаваться по более высокой цене - 0 долларов.33 на дозу, но на самом деле это поливитамины, содержащие несколько других ингредиентов, таких как кератин.

FAQ

В. Должен ли я принимать биотиновые добавки во время еды или натощак? A. Принимайте биотин с пищей, потому что он иногда может вызвать расстройство желудка, например тошноту или диарею.

В. Есть ли какие-либо другие побочные эффекты от приема биотина?

A. Меньшая часть потребителей, особенно женщины, сообщили о нежелательном росте волос на лице.Чтобы избежать этого побочного эффекта, мы рекомендуем начинать с более низкой дозы. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Биотиновые добавки, которые мы рекомендуем

Лучшее из лучших: Eu Natural Biotin Vegetarian Soft Capsules

Наша оценка: Биотиновая добавка с чистотой 99,8%, разработанная для обеспечения безопасности и эффективности.

Что нам нравится: Фармацевтическая чистота 5 000 мкг биотина в каждой удобной для проглатывания мягкой капсуле.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *