Норма потребления воды в день: Суточная норма потребления воды — Онлайн калькуляторы

Содержание

Суточная норма потребления воды — Онлайн калькуляторы

  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Суточная норма потребления воды
Онлайн калькулятор позволяет рассчитать суточную норму потребления воды в зависимости от массы тела и пола.

Речь идёт о потреблении чистой питьевой воды. Да, борщ, чай, кофе, сок не дадут умереть от обезвоживания, но стать лучшим растворителем у них не получится.

Случаи, в которых нужно увеличить потребление воды

Теперь, чтобы рассчитать более точное значение нормы воды, возьмите значение, полученное выше, и прибавьте к нему ещё некоторое количество, если это про вас:

1. Тренировки + 400-600 мл

Когда вы тренируетесь либо участвуете в каких-либо активных физических мероприятиях, вы потеете. Потерю этой жидкости нужно восполнять. Если физические нагрузки короткие и умеренные, указанного количества должно хватить. Когда вы нагружаете себя дольше одного часа, пейте ещё больше. Пейте не только во время активности, но и после неё.

2. Жара или холод + 400-600 мл

Чем жарче и влажнее погода, тем опять же вы больше потеете. Но как ни странно, иногда и зимой надо пить воды больше обычного — когда одеваетесь теплее, чем требуется, или, когда подолгу находитесь в помещении в верхней одежде.

3. Нахождение на высоте больше 2500 метров над уровнем моря + 400 мл

Причин много, например, потребность чаще ходить в туалет и учащённое дыхание.

4. Лихорадка, рвота и понос + 300-800 мл

Эти симптомы забирают много жидкости из организма, которую обязательно нужно восполнить, чтобы не усугубить ситуацию. Также обильное питьё требуется людям с мочекаменной болезнью и при воспалении мочевого пузыря. Некоторые болезни сердца, почек, печени и надпочечников служат причиной задержки излишков воды в организме. В таком случае потребление воды следует сократить – проконсультируйтесь с врачом.

5. Беременность и кормление грудью + 500 мл

Беременные и кормящие женщины нуждаются в большом количестве воды. Для беременных норма жидкости в день возрастает на 500 мл, а активно кормящих на 500 мл — 1 литр.

6. Употребление кофе + 500 мл на каждую чашку напитка

Продукты, содержащие кофеин, активно выводят воду из организма. Умножайте потреблённое количество на 2, чтобы помочь почкам.

7. Любовь к чаю, алкоголю и сладким напиткам + объём потреблённого напитка

Они нарушают водно-солевой обмен. Чтобы не усугублять ситуацию, добавьте к суточной норме объём, равный объёму потреблённого напитка. Если выпила 250 мл сока, добавьте 250 мл воды к суточной норме.

Поделиться страницей в социальных сетях:

Ежедневная питьевая норма воды в зависимости от веса человека.

Питьевой режим жизненно важен для здоровья и нормального функционирования человеческого организма. Есть установленная норма воды для мужчин и женщин, которую необходимо употреблять в сутки. Но цифры различаются в зависимости от веса человека и его физической активности.

Роль воды в организме

Без воды человек способен прожить гораздо меньше, чем без еды. Основные функции питьевой жидкости для здоровья незаменимы. Она:

  • выводит токсины;
  • улучшает состояние и внешний вид кожи;
  • снижает аппетит и способствует похудению;
  • приводит в порядок работу пищеварительной системы;
  • ускоряет обмен веществ;
  • успокаивает головные боли;
  • снижает возможность возникновения судорог;
  • укрепляет иммунитет.

Внимание! Также жидкость способствует поддержанию нормальной терморегуляции. Человек не сможет перегреться или переохладиться. С нормальным питьевым режимом в любом возрасте не будут разрушаться суставы, продолжит активно работать мозг, не возникнет кариес и нормализуется сон.

Как приучиться больше пить?

Потребление достаточного для здоровья количества жидкости должно стать нормой. Есть 3 полезные рекомендации, как развить такую привычку:

  1. Бутылка с водой всегда должна быть на виду. Оптимально, если это будет красивая бутылка. Она сможет постоянно напоминать о здоровом образе жизни и мотивировать на возникновение полезной привычки.
  2. Для начала необходимо выпивать такое количество жидкости, которое реально будет комфортным. Нельзя заставлять себя пить через силу, лучше приучать организм к порядку постепенно.
  3. Использовать мобильные приложения, которые помогают вести подсчет и напоминают о необходимости утолить жажду.

Используя эти рекомендации, уже через пару недель нормальный питьевой режим станет простой привычкой, как чистить зубы по утрам.

Норма жидкости в зависимости от веса

Суточная норма воды напрямую зависит от веса человека. Поэтому пить 2 литра воды в сутки необходимо далеко не всем, а некоторым, наоборот, нужно больше жидкости. При этом стоит помнить, что речь идет именно о воде. Не о чае, супе и других жидкостях, а о воде в чистом виде. Только она способна полноценно наполнять организм влагой.

Для здорового взрослого мужчины норма воды рассчитывается по формуле: вес в килограммах Х 0,03 + время физической активности в часах Х 0,5. Например, мужчина весом 85 кг и с физической активностью 2 часа в день должен выпивать 85 Х 0,03 + 2 х 0,5=3,5 л.

Для женщин, соответственно, другие показатели. Необходимо умножить вес на 0,025 и прибавить физическую активность, умноженную на 0,4.

Есть и другая формула расчета нормы воды:

  • для женщин — вес тела х 31;
  • для мужчин — вес тела х 35.


Внимание! Воду необходимо пить сразу после пробуждения, а также перед каждым приемом пищи. Если человек посещает тренажерный зал, он должен обязательно употреблять жидкость до и после тренировки, в момент усталости.

Риск обезвоживания

При недостатке воды в организме нарушается нормальная работа всех систем. Основные симптомы нехватки жидкости:

  • сухость во рту;
  • сухость слизистых оболочек, резь в глазах;
  • постоянное чувство голода;
  • частые или хронические запоры;
  • уменьшение объема мышечной массы;
  • снижение иммунитета, частые и продолжительные простуды;
  • постоянная усталость и быстрая утомляемость;
  • проблемы с мочеиспусканием;
  • набор веса, поскольку организм старается удержать влагу любым способом;
  • появление боли в суставах;
  • тошнота, рвота, головокружения.

Последние симптомы говорят о сильном обезвоживании. Если человек хочет сбросить вес, то необходимо обязательно пить достаточно жидкости, чтобы все метаболические процессы проходили в нормальном режиме, и организм не испытывал стресс.

Как рассчитать норму потребления воды в день — ЗдоровьеИнфо


Как часто мы слышим: «В течение дня надо выпивать два литра воды». Получается, что и двухметровому спортсмену, и клерку, который целый день проводит в офисе, и молодой студентке надо пить одинаковое количество воды? Конечно, нет. Сегодня мы научимся рассчитывать индивидуальную норму потребления.

Зачем надо пить воду?

Мы пьем воду, потому что тело человека состоит из нее примерно на 80%.

Мозг содержит около 85% воды, мышцы – около 70%. Значительный процент воды входит в состав тканей сердца, легких, почек – около 80%. Можно перечислять и дальше, но понятно, что более половины объема тканей нашего организма составляет вода.

А об огромной роли, которую она играет в организме, можно говорить долго. Это универсальный растворитель, без нее невозможны были бы процессы пищеварения, кровообращение, выведение шлаков. И именно поэтому мы должны пить и обеспечивать поступление воды в организм.

Почему надо пить именно воду?

Конечно, вы можете пить тот напиток, который любите. Просто имейте в виду, что чтобы поддерживать водный баланс, нужна именно вода. А прочие напитки могут давать и другие эффекты, не всегда желательные для вас:

  • зеленый чай – прекрасный тонизирующий напиток, но обладает возбуждающим и мочегонным действием
  • соки – многие не считают соки питьем, а относят их, скорее, к еде
  • имбирный чай – вкусный согревающий «зимний» напиток, который провоцирует выработку желудочного сока
  • кофе – оказывает возбуждающее действие и имеет мочегонный эффект
  • газированные напитки – вкусные, но содержат слишком много сахара

Сколько надо пить воды?

Специалисты часто говорят о том, что пить надо 8 стаканов воды в день (или около 2 литров). Но это усредненные цифры. Индивидуальная норма потребления зависит от веса, физической активности и от температуры окружающего воздуха. К факторам «второго ряда» относятся особенности питания, употребление алкоголя, интенсивность дневных нагрузок, беременность, грудное вскармливание, прием ряда препаратов.

Общая формула расчета потребления воды выглядит следующим образом:

Для мужчин: вес тела х 35

Для женщин: вес тела х 31

То есть женщина с массой тела 60 кг должна выпивать в день около 1900 мл воды.

Если вы тренируетесь, то объем воды, нужный во время тренировки, рассчитывается отдельно. Для этого время тренировки в часах умножается на 400 для женщин и на 600 для мужчин. Получается количество дополнительной воды (в миллилитрах), которую надо выпить в день тренировки.

Несколько важных моментов

Обратите внимание на некоторые особенности потребления воды:

  • По последним данным, употребление 500 мл воды может ускорить метаболизм на 24-30%. Правда, лишь на некоторое время. Но, наверное, не зря родители настаивают на том, чтобы запивать еду во время трапезы: так она лучше переваривается.
  • 2 литра воды в день могут дополнительно сжечь 96 килокалорий. Это не так много, но существенно для тех, кто хочет снизить вес.
  • Если вы будете пить до еды, то съедите меньше. Если данные исследований, которые свидетельствуют о том, что, если люди во время похудения пили 500 мл воды перед едой, то в течение трех месяцев они теряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делали.

И наконец, если вы перестарались и выпили слишком много воды, организм даст об этом знать. Помимо отеков, вы обратите внимание на слабость, тошноту, повышенное мочеиспускание и, возможно, судороги. Это следствие активного вымывания нужных микроэлементов из клеток. Так что соблюдайте меру.

А с различными маркетинговыми мифами о воде вы можете познакомиться, прочитав нашу статью.

Норма жидкости в сутки для человека. Сколько воды нужно пить в день

Норма жидкости в сутки для человека. Сколько воды нужно пить в день

Норма воды в день для человека. Нет единой нормы, сколько воды нужно пить в день взрослому человеку. Было бы странно, если 40 кг девушка и 100 кг мужчина потребляли одинаковое количество жидкости в сутки. Все зависит от массы (веса) тела.

Сколько пить воды в день по весу. В результате научных исследований было установлено, что примерное количество потребляемой воды для среднестатистического человека составляет:

30-40 мл жидкости на один килограмм массы тела.

Таким образом, в день (сутки) необходимо выпивать:

Что будет, если пить мало воды

Мозг. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины. Если жидкости не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга, а вместе с ней:

  • повышенная утомляемость и рассеянность;
  • ухудшение памяти;
  • замедление скорости реакции;
  • негативные эмоции.

Сердце. Если в организме недостаточно воды, то объем крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Происходит преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что приводит к патологическим измененим вплоть до инфаркта миокарда.

Кишечник. Работа желудка и кишечника невозможна без поступления воды. Вода обеспечивает нормальное переваривание пищи и всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды в организме мало, появляются неприятные ощущения в животе и запоры.

Почки. При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они сами накапливают избыток токсичных веществ. На этом фоне могут возникать различные почечные патологии.

Кожа. Здоровая кожа на 25% состоит из воды, а при обезвоживании покрывается морщинами. Для сохранения её эластичности и упругости необходим ежедневный приём воды, лучше чистой, слабоминерализованной и без газа.

Суставы. Только скользкий эластичный хрящ обеспечивает хорошую подвижность суставов. Вода составляет 80% хряща. Кроме этого в суставной сумке, окружающей каждое сочленение, находится суставная жидкость для смазки хрящевых поверхностей. При недостатке воды хрящевая ткань суставов разрушается.

Что будет, если пить много воды

Нужно ли пить много воды? Вовсе нет. Потребление воды больше, чем требуется организму, приводит к выведению солей и, как следствие, к нарушению водно-солевого баланса.

Кровь. При обильном питье в крови может снизиться концентрация минеральных веществ. Это приводит к тому, что оболочки клеток начинают пропускать слишком много воды, теряют способность нормально работать. К примеру, при гипонатриемии (уменьшении концентрации натрия), вызванной большим количеством жидкости, человек может пострадать от отека мозга.

Желудок. По мнению гастроэнтерологов, увеличенная доза жидкости разбавляет желудочный сок, он теряет свою концентрацию и способность бороться с микробами, попавшими в желудок. Следовательно, увеличивается риск возникновения кишечных инфекций.

Печень и почки. Избыточная жидкость дает лишнюю нагрузку на почки, которые начинают функционировать на пределе своих возможностей. А это, в свою очередь, приводит к повышению кровяного давления.

При избыточном поступлении в организм воды печень и почки набухают, а их функциональные свойства снижаются. Жидкость задерживается в клетках тканей тела, возникают отёки.

Лимфоузлы. Перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие ослабевает иммунитет.

Норма воды в день для ребенка. Суточная норма потребления воды для детей

Норма жидкости в сутки для человека. Сколько воды нужно пить в день

Виды иммунитета

Иммунитет – это способность организма сохранять здоровье и нормальную жизнедеятельность, то есть, своего рода, защитный барьер. Это знают почти все родители, а вот о том, какие виды иммунитета существуют и как они работают, читайте далее…

О пользе воды для организма человека говорят все врачи и печатные издания, но мало кто оговаривает какой объем воды нужен нам для нормальной жизни.

Достаточно часто родители сталкиваются с двумя противоположными ситуациями: ребенок пьет очень много воды – ребенок «водохлеб» и ребенок почти не пьет воду. Мамы таких деток обеспокоены данной проблемой и начинают ограничивать употребление воды или, наоборот, пытаются силой напоить. Так, где же она «золотая середина» и сколько надо ребенку выпивать воды?

Для начала стоит отметить, что к воде мы относим обычную воду – родниковую, бутилированную, кипяченую, фильтрованную и др. Соки, компоты, сладкая вода, газированные напитки, молочные коктейли, морсы, чай, отвары трав, настои — к понятию «вода» не относятся.

Какую воду лучше всего давать ребенку?

Правильная питьевая вода, крайне необходимая для нормального роста и развития ребенка, должна соответствовать гигиеническим нормативам, изложенным в СанПиН № 2.1.4.1116-02. Однозначно, та вода, которая течет в квартире из крана, вряд ли соответствует этим нормативам и давать ее пить детям не стоит. Если у вас есть колодец или скважина, то эта вода, возможно, будет более пригодна для питья. Но чтобы это узнать отнесите пробы воды в лабораторию, где проведут специальное исследование и дадут вам профессиональное заключение. Лучше всего давать детишкам пить бутилированную питьевую воду. На этой воде должна быть маркировка «вода высшей категории» или «детская вода».

Требования к «детской воде»:

— Сбалансированный минеральный состав. Помните, количество солей и их концентрация в детской воде значительно ниже, чем в обычной.

— Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро, микроорганизмы.

— Детскую воду нельзя обрабатывать химикатами.

Нормы потребления воды ребенком

Нормы потребления зависят от возраста ребенка, питания, образа жизни, времени года. Необходимо помнить, что вода в организм ребенка поступает не только с чистой водой, но и с кашей, супом, овощами и фруктами.

Дети до года

Дети до 6 месяцев, находящиеся только на грудном вскармливании, в воде не нуждаются (рекомендации ВОЗ). Если ребенок на искусственном вскармливании или введен прикорм, то ребенка нужно допаивать водичкой 100-150 мл в сутки. В жаркое время года или при повышенной температуре тела объем воды можно увеличить, при условии, что малыш ее пьет, а не выплевывает. Как только в рационе появляется твердая пища, то ребенку необходимо давать воды из расчета: вес ребенка Х 50 мл – объем жидкой пищи (суп или молоко) Х 0,75.

Например, ваш малыш весит 10 кг и съедает 300 мл молока в сутки:

1. 10 кг. Х 50мл. =500 мл.

2. 300 мл. Х 0,75=225мл.

3. 500мл. – 225мл. =275 мл.

225 мл — это то количество воды, которое ваш малыш должен выпить за сутки.

Дети от года до 3 лет

В этом возрасте дети уже сами ходят, бегают и активно играют в подвижные игры. Поэтому в этом возрасте количество необходимой воды достигает 800 мл. Не забываем, что все дети разные. Если ваше чадо предпочитает стоять рядом с вами и смотреть на игры других детей, а не участвовать, то ему может быть достаточно и 500 мл в сутки. Но если ваш ребенок активно бегает, то потребность в воде может возрасти и до 1,5 литров.

Воду нужно пить строго в перерывах между едой, за 20 минут до еды или через 20 минут после. Вместе едой пить воду не рекомендуется, так ухудшается процесс пищеварения.

Дети от 3 до 7 лет

Норма потребления в этом возрасте будет от 1,5 до 1,7 л. Границы нормы могут меняться в зависимости от активности ребенка и его пола.

Дети старше 7 лет должны пить воду во взрослой норме – 1,7-2 литра. Увеличиваем количество воды, если ребенок занимается спортом, болеет.

Норма питьевой воды на человека на предприятии. Нормы ежедневного потребления питьевой воды на человека

Человек без воды долго обходиться не может. Если без еды можно жить 21 день, то без воды – только 7. Это связано с тем, что в человеческом организме 70% воды, из которой состоят органы, ткани, кровь и лимфа, посредством которой во все системы и органы транспортируются питательные вещества, кислород, выводятся продукты жизнедеятельности клеток, токсины. Так как организм постепенно теряет жидкость, ее необходимо восполнять, в противном случае недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем, ухудшается самочувствие, память, внимание. Потеря 10-15% воды приводит к летальному исходу. Поэтому во всех медицинских источниках пишут, что норма потребления человеком воды в сутки, в зависимости от возраста, веса, погодных условий и объема физических нагрузок, составляет от 1 до 5литров.

Какие нормы ежедневного потребления питьевой воды для человека

Есть официально принятые нормы, сколько воды в день должен пить человек. Итак, в среднем из организма взрослого человека средней комплекции (70кг) при умеренных физических нагрузках выводится около 2,5л воды (дыхание, пот, работа почек, кишечника), поэтому для восполнения баланса нужно потреблять 2,5л воды. Этот объем и принят за норму.

Для более точного расчета – 40г воды (0,04л) на 1кг массы тела. При этом нужно учесть, что вода содержится во всех продуктах – в рыбе 68-70%, мясе – 58-62%, хлебе – до 50%, кашах – порядка 80%, фруктах-овощах – 90%, то есть, в «сухой» пище – 55-60% воды. Если взять норму 2,5л за основу и решить уравнение, получится, что в чистом виде воды нужно выпивать 1,2-1,5л в день.

Полезно ли пить воду больше нормы

Больше нормы положено пить при интенсивных физических нагрузках и высокой температуре окружающей среды (при заболеваниях с высокой температурой, женщинам при кормлении и прочее), тогда к норме добавляется еще 20%. Если отсутствуют такие факторы, чрезмерное потребление воды оказывает негативное влияние – увеличивается нагрузка на почки, из организма выводятся соли и минеральные вещества, повышается утомляемость мышц, иногда могут возникнуть судороги.

Калькулятор потребления воды в день. Как рассчитать суточную норму?

Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям. Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес. Калькулятор расчета воды показывает, сколько пить воды в день. Для расчета используются рекомендации различных стран и ВОЗ, учитываются дополнительные параметры.

Заполните вес, возраст, активность и ежедневную норму калорий и вы узнаете, сколько надо пить воды с отображением на графиках. Вы можете выбрать дополнительные параметры и ваш результат будет уточнен с использованием выбранных параметров.

Калькулятор потребления воды в день. Как рассчитать суточную норму?

Калькулятор расчета воды наглядно показывает, сколько надо пить воды в день. В разных странах установлены свои нормы, но они близки друг к другу. Самое старое правило — 8 стаканов в день или 2 литра воды — на самом деле означало употребление 1 мл воды на 1 потраченную калорию при норме калорий в году.

При этом следует делать поправку на окружающую температуру, физическую активность, разновидности употребляемой пищи, состояние организма. Однозначно — чистую, без примесей и химических добавок.

Вместе с тем существует колоссальная разница даже между кипячёной и сырой водой. Прокипячённая вода теряет большое количество полезных свойств, дистиллированная вода даже не проводит электрический ток. Учёными доказано негативное влияние на здоровье человека воды с повышенной жёсткостью, избыточной минерализацией, низкой кислотностью.

Если вы ощущаете сухость во рту — это уже обезвоживание. Для избежания недостатка воды, надо выпивать примерно 1 стакан воды в час.

Норма воды в день для подростка. Сколько нужно пить воды?

Норма жидкости в сутки для человека. Сколько воды нужно пить в день 02Известно, что 60% массы тела взрослого человека составляет вода, однако с возрастом данный процент только уменьшается. Эта ценная жидкость считается самой важной составляющей нашего рациона питания, поскольку поддерживает в норме обмен веществ, пищеварение, терморегуляцию. Но нам следует учитывать, сколько нужно пить воды.

Климатические условия, особенности питания, характер профессиональной деятельности, состояние здоровья – основные факторы, которые определяют суточную потребность в жидкости. Взрослому человеку в сутки следует выпивать где-то 2,5 литра воды, причем полтора литра должны составлять свободные жидкости (непосредственно сама вода, компот, чай, суп и прочее).

А сколько нужно пить воды ребенку? Для грудничков основное питание – это молоко матери, поэтому суточная норма воды для младенцев обычно не превышает 200 мл. Детишкам в возрасте 2-7 лет в день необходимо употреблять примерно 1,5 литра воды, а деткам от семи до двенадцати лет – около 2 литров. Суточная норма воды для подростков составляет примерно столько же, как для взрослых, однако если ребенок занимается спортом, то объем выпитой жидкости должен быть на литр больше.

Организму приносят вред, как лишнее употребление, так и дефицит воды. Когда организм теряет более 10% воды, это ставит под угрозу его жизнедеятельность, а избыточное количество жидкости дает нагрузку на почки, сердце и часто становится причиной отечности.

Медики советуют пить больше жидкости на жаре, при высоких физических нагрузках, приеме медикаментов, частом употреблении кофе, во время авиаперелетов, посещении сауны или бани. Важно пить воду комнатной температуры, поскольку ледяная вода не всасывается в пищеводе, а сразу попадает в кишечник, где растворяет шлаки и разносит их по организму. Холодное питье, к тому же, может стать спровоцировать заболевания горла.

Не следует без медицинских показаний увеличивать или уменьшать количество употребляемой жидкости. Лучше посоветуйтесь с доктором, сколько воды нужно пить при определенных заболеваниях. Обычно употреблять больше воды рекомендуют при подагре, проблемах желчного пузыря и печени, различных интоксикациях, высокой температуре, инфекционных болезнях, цистите и пиелонефрите. А сердечно-сосудистые недуги, ожирение, заболевания почек дают повод уменьшить суточную норму воды.

Необходимо знать, что ночью наше тело теряет немалое количество жидкости, поэтому обязательно выпивайте утром перед едой 200 мл чистой воды. Кроме этого, выпитая натощак прохладная вода стимулирует работу кишечника, что помогает при запорах.

Сколько нужно пить воды при приеме пищи и стоит ли вообще это делать? Данный вопрос в диетологии и медицине все еще является спорным. Интересно знать, что у разных народов существует традиция пить жидкость во время трапезы. Например, во Франции употребляют столовое вино для улучшения пищеварения, В США – воду, а японцы до и в течение приема пищи пьют чай.

Вопрос на счет того, сколько нужно пить воды, в принципе, является индивидуальным. Однако определить, хватает ли вашему телу влаги, можно с помощью небольшого теста. Ущипните кожу на руке с внешней стороны ладони. Кожа мгновенно разгладилась – значит все в норме, а если нет – ваш организм требует большего количества жидкости.

Норма жидкости в сутки для человека. Сколько воды нужно пить в день 03

Суточная норма употребления воды

Всем привет! При организации здорового питания абсолютно всех ЗОЖников интересует вопрос: какова должна быть суточная норма употребления воды. Сегодня я расскажу вам сколько воды нужно пить в день, чтобы организм нормально функционировал. А также научу вас правильно пить воду.

Сколько воды нужно пить в день (суточная норма употребления воды)

В принципе, отвечая на данный вопрос, вы не услышите ничего нового. Количество воды определяется из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса вашего тела. То есть, если вы весите 79 кг, то в день вам необходимо употреблять примерно 2,3 – 2,4 литра воды.

Больше пить не стоит. Употребление воды выше нормы может привести к обратным последствиям. Это всего лишь четыре кружки воды до обеда, четыре после.

Суточная норма употребления воды

Прошу обратить внимание, что в период физических нагрузок у вас увеличивается потоотделение, в связи с чем, помимо суточной нормы, необходимо дополнительно потреблять воду объёмом не менее 0,5 — 0,7 литра.

Если вам сложно выпивать свою норму чистой питьевой воды, то ориентируйтесь на объём в 1,5 литра в сутки. То есть в день здоровый человек должен выпивать не менее указанного объёма воды при условии правильного питания!

Правильное питание (рациональное и сбалансированное) очень важно, поскольку в противном случае при ежедневном употреблении воды в таком объёме приведёт к вымыванию витаминов и других полезных микроэлементов. А при нормальном питании суточная норма минералов и витаминов в организме будет восполнена.

Бояться ежедневно пить чистую воду только из-за мысли, что она вымоет у вас микроэлементы неверно! Опять же, повторюсь, организуйте нормальное питание, и пейте воду! Иначе абсолютного здоровья вам не обрести.

Баннер "Я не болею"

Вода обладает целительными свойствами, она очищает организм от токсинов, предотвращает интоксикацию организма (углекислый газ, окислы металлов, ГМО, пищевые добавки: консерванты, ароматизаторы и т.п.). Вода — это строительный материал для нашего организма.

Когда правильно пить воду

​Начинать рекомендую с кружки воды утром натощак – после зарядки (физических упражнений), перед чисткой зубов и умыванием. Если вы делаете утром пробежку, то можно выпить до 600 г воды. Остальной объем распределяйте равномерно в течение дня, учитывая перерывы между приемами пищи.

Пить воду нужно за 20-30 минут до начала еды и через полтора – два часа после нее. После небольшого перекуса можно выждать 1,5 часа, а вот после плотного обеда следует подождать 2 часа до приема воды. Напомню, делайте это не спеша, маленькими глотками.

Почему важно учитывать интервал между употреблением воды и приёмами пищи? Дело в том, что если вы попьёте воду сразу после еды, в желудке она смешается с пищей, которую вы недавно употребили. Смешанная вода с пищей не окажет оздоровительного эффекта, то есть она утратить свою очистительную функцию.

Запомните, что никакая жидкость, кроме воды не обладает подобными свойствами! Ни чай, ни компот, ни морс, ни сок, ни молочные продукты. Всё названное является «едой». Только вода способна восстановить естественную работу всех внутренних органов человека.

«Воде была дана волшебная власть — стать соком жизни на Земле»

Если до этого вы никогда не выпивали такой объем воды в сутки, то насиловать себя не стоит. Начинайте с маленьких доз и постепенно увеличивайте количество выпитой жидкости до вашей нормы. Через определенное время организм привыкнет потреблять столько воды, сколько нужно.

Вот основные правила потребления суточной нормы воды. Помните, что вода – это важный источник жизнедеятельности нашего организма. Она положительно влияет на процессы пищеварения, доставляет питательные вещества в клетки, выводит токсины, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Это такой же строительный материал, как и пища, которую вы ежедневно употребляете. Важно, чтобы соблюдалась норма употребления воды. Пейте на здоровье!

Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями!

 

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Баннер "Я не болею"

Помоги проекту

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

Норма потребления воды на человека в сутки – расчет расхода

Хозяйственно-питьевое водопотребление в населенных пунктах вычисляется с учётом количества людей и нормы потребления воды на человека в сутки, которая в свою очередь зависит от климатических условий, степени благоустройства зданий. Индивидуальная норма воды в день для человека уточняется потребителем по фактическому расходу, который связан:

  • с личными предпочтениями (выбор между душем и ванной, длительность процедуры и др.),
  • необходимостями и нуждами (требования к частоте процедур, связанных с увеличенным водорасходом),
  • обустройством и техническим оснащением сантехнических узлов в доме (наличие экономителей, ограничителей, автоматических таймеров и т.д.)

Нормы водопотребления и формулы расчёта

Средний расход воды на 1 человека в сутки представлен в таблице, где меньшие значения соответствуют водопотреблению северных районов с холодным климатом, а большие значения характерны для тёплых климатических зон.

Норма воды для каждого человека должна определяться индивидуально

Потребление воды человеком изменяется как во времени (днём больше, чем ночью), так и сезонно (летом интенсивнее, чем зимой).

Расчёт количества воды в день (сутки) для человека производится по формуле:

Норма воды для каждого человека должна определяться индивидуально

Здесь qж – величина удельного водопотребления, а Nж – величина расчетного числа жителей.

Для стабилизации учёта введён коэффициент суточной неравномерности (Ксут) – отношение максимального водорасхода к среднему, – который принимают равным (м3/сут):

  • Kсут max = 1,10-1,30 (большие значения для городов с большим населением).
  • Kсут min = 0,70-0,90 (большие значения для городов с меньшим населением).

Таким образом, расчетный суточный водорасход наибольшего потребления определяется как Qсут max = Qсут m*Kсут max; наименьшего –  Qсут min = Qсут m* Kсут min (м3/сут).

Эти данные, которые находят своё выражение в таблицах СНиП, ВНТП, становятся основой для создания документов органов местного самоуправления, определяющих норматив расхода холодной и горячей воды на человека в сутки при отсутствии счётчика или его показаний. Для простоты расчётов выводятся нормы на месяц. Так, например, норматив горячего водопотребления в 2016 году для большинства административных округов Москвы составил 4,745 м3, «холодного» –  6,935 м3.

Фактическое водопотребление на человека в сутки

Для индивидуальных расчётов водопотребления в сутки чаще всего ориентируются на показания счётчиков или на средние значения для реализации основных бытовых нужд. Для вычисления суточного расхода одним потребителем за основу берут значение водопотерь за процедуру, которое умножается на количество процедур в течение дня.

Норма воды для каждого человека должна определяться индивидуально

Так, при условии принятия утреннего душа, вечерней ванны (1500 мм), трёхразового мытья посуды, продуктов, рук и пятиразового посещения туалета ориентировочный водорасход в день составит порядка 450 литров/чел. Фактически же 1 человек может тратить гораздо меньший объём без заметного снижения общего уровня комфорта за счёт:

  • отказа от ежедневного принятия ванны и замены её душем,
  • сокращения времени купания,
  • введения экономных режимов (перекрывания кранов во время намыливания, чистки зубов, мытья посуды и т.д.),
  • установки экономящих насадок на кран (http://water-save.com/) и аэраторных леек на душ (при предпочтении проточного режима),
  • внедрения двухкнопочных сливных бачков и т.д.

Так потребитель:

  • ежедневно  принимающий душ с аэратовной лейкой в течение 5 минут – около 35 л,
  • посещающий туалет, оснащённый экономным сливом (без протеканий), 5 раз в день – 4*5 = 20 л,
  • моющий после себя посуду с перекрыванием крана при намыливании трижды в день или с использованием  посудомоечной машины – 5*3 = 15 л,
  • моющий в быстром режиме продукты и руки 5 раз в день – 2*5 = 10 л.
  • делающий влажную уборку – около 15 л,
  • поливающий ежедневно цветы – порядка 5 л, –

выходит на средний суточный объём в 100 литров. Эти данные не учитывают стирку, однако при использовании стиральной машины-автомат суточное потребление возрастает в среднем на 8-10 л. (при проведении процедуры раз  в неделю). Подобные вычисления подтверждаются показаниями индивидуальных приборов.

 Суточные потребности организма

На статистику влияют сезонные изменения режима водопотребления, связанные с увеличением нормы питьевой воды на человека в сутки в летний период и частоты принятия водных процедур. Дополнительно на  расчёт того, сколько нужно пить воды в день, влияют:

  • диетологические факторы (наличие в рационе кофе, алкоголя, белков),
  • интенсивность образа жизни (тренировки, физический труд),
  • состояние здоровья и специфические факторы (беременность, грудное вскармливание).

Так, собрав рекомендации различных организаций по охране здоровья, можно свести их в таблицу, где указана дневная норма выпитой воды в день для человека в литрах и стаканах (одна схематически изображённая бутылка соответствует объёму в 0,5 л).

Норма воды для каждого человека должна определяться индивидуально

Выход за пределы этого диапазона возможен с учётом обстоятельств и индивидуальных особенностей организма. И хотя сокращение водопотребления особо опасно и сопровождается непосредственной угрозой для жизни, избыточное водопотребление тоже может стать угрозой здоровью, приводя в некоторых случаях к отёкам лёгких и головного мозга.

В целом суточная норма потребления воды организмом человека соответствует объёму, который организм теряет в сутки, и составляет в среднем 2-3,5 литра.

Читайте далее

Оставьте комментарий и вступите в дискуссию

Сколько пить воды

Калькулятор расчета воды наглядно показывает, сколько надо пить воды в день. В разных странах установлены свои нормы, но они близки друг к другу. Самое старое правило — 8 стаканов в день или 2 литра воды — на самом деле означало употребление 1 мл воды на 1 потраченную калорию при норме 1900 калорий в 1945 году. При этом следует делать поправку на окружающую температуру, физическую активность, разновидности употребляемой пищи, состояние организма.

Какую пить воду?

Однозначно – чистую, без примесей и химических добавок. Вместе с тем существует колоссальная разница даже между кипячёной и сырой водой. Прокипячённая вода теряет большое количество полезных свойств, дистиллированная вода даже не проводит электрический ток. Вода в первоначальном «сыром» виде – богатейший набор микроэлементов, необходимых организму человека и при этом, в зависимости от состава, — весьма неоднозначный помощник. Учёными доказано негативное влияние на здоровье человека воды с повышенной жёсткостью, избыточной минерализацией, низкой кислотностью.

Как правильно пить воду?

Если вы ощущаете сухость во рту — это уже обезвоживание. Для избежания недостатка воды, надо выпивать примерно 1 стакан воды в час. Организм не способен переработать более 1 литра воды в час. Поэтому воду надо пить в течение всего дня, включая вечер. Если вы недавно поели, но опять хотите есть, на самом деле вы хотите пить, просто сигналы организма нами интерпретируются неправильно.

Зачем пить воду?

Вода — это жидкость со свойствами, делающими её идеальным растворителем, в котором растворяется большинство веществ, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Это биологическая среда, в которой выполняется как обмен веществ, так и практически все биофизические и биохимические реакции, обеспечивающие функционирование организма. Вода осуществляет транспортную функцию – переносит питательные вещества, продукты метаболизма, энзимы, антитела, газы. С её помощью из организма выводятся остаточные продукты обмена веществ, осуществляется терморегуляция – отдача тепла через лёгкие и с поверхности кожи в виде испарения пота. Состояние кожи и то зависит от воды – при обезвоживании или потреблении загрязнённой воды кожные покровы становятся менее эластичными, появляются морщины и отшелушивание поверхностных слоёв эпителия.

Кофе, чай, сок учитываются?

Международный институт спортивной медицины считает, что надо выпивать определенное количество чистой воды, в то время как все остальные включают в эту норму и воду, поступившую из еды и напитков. Но не забывайте, что кофе и алкоголь обезвоживают организм, и их надо компенсировать чистой водой. Соки и лимонады содержат большое количество сахара и с водой приносят ненужные калории.

Как пить воду во время тренировки?

Общие рекомендации:

  • Перед тренировкой:
  • 2 стакана воды за 2-3 часа до тренировки
  • 0,5 стакана воды за 10-15 минут до начала
  • Взвестесь
  • Во время тренировки:
  • 0,5 стакана воды каждые 15 минут занятия
  • Если упражнения выполняются более 1,5 часов, выпивайте 0,5 спортивных напитков каждые 15-30 минут
  • После тренировки:
  • Взвестесь и сравните свой вес с весом до тренировки
  • Каждый потерянный килограмм необходимо компенсировать 3 стаканами воды

Если пить воду, можно похудеть?

  • По последним исследованиям употребление 500 мл воды может временно ускорить метаболизм на 24-30%.
  • 2 литра воды в день могут дополнительно сжечь 96 калорий.
  • Стакан воды за полчаса до принятия пищи может снизить объем принимаемой пищи. Исследование показало, что худеющие, выпивающие 500 мл воды перед едой, потеряли на 44% больше веса в течение 12 недель, чем те, кто не пил воду.

Зачем пить воду при похудении

  • Снижение веса в начале диеты происходит в значительной степени из-за потери воды, поэтому надо пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • Сжигание калорий требует определенного количества воды, при ее недостатке процесс сжигания жира замедляется.
  • При сжигании калорий в организме образуются различные токсины, вода вымывает их из тела.
  • Вода является смазкой для суставов, поддерживает тонус мышц. Недостаток воды снижаем объем крови, и, следовательно, поступление кислорода к мышцам.
  • При здоровом питании человек получает больше клетчатки с едой, вода помогает пищеварительному тракту их переработать.

Потребление воды — Фонд безопасной питьевой воды

Возможно, высокая цена на воду побудит канадцев использовать меньше воды. Напомним, в 2004 году средний канадец использовал 1420 кубометров воды. Что ж, средний человек в Германии использовал только 430 кубометров воды в 2004 году. А средний человек в Бельгии использовал только 650 кубометров воды. А средний человек во Франции потреблял всего 560 кубометров воды. Похоже, что указание цены на воду побуждает людей использовать воду более разумно.

И канадцы продемонстрировали, что готовы платить больше за воду. Поскольку болезни, передающиеся через воду, становятся все более распространенными, а вспышки заболеваний происходят в таких же сообществах, как и наше, продажи воды в бутылках растут. В 1995 году средний канадец покупал 17,9 литров бутилированной воды, а к 2000 году это количество выросло до 27,6 литров. По данным Совета по защите природных ресурсов США, вода в бутылках стоит от 240 до 10 000 9 0005 раз больше, чем водопроводная вода.Несмотря на это, продажи воды в бутылках растут, потому что люди
обеспокоены качеством воды, которую они пьют.

Благодаря освещению в СМИ, граждане Канады осведомлены о вспышках заболеваний, передающихся через воду, из-за зараженной водопроводной воды. Однако большинство людей не осознают, что многие виды бутилированной воды происходят из муниципальных источников и, вероятно, даже не прошли дополнительную обработку! Бутилированная вода в Канаде регулируется Федеральным законом о пищевых продуктах и ​​лекарствах, но существует лишь несколько правил, и большинство из них покрывают требования к маркировке.Например, водопроводная вода в Торонто проходит 650 тестов на наличие бактерий каждый месяц, а вода в бутылках — гораздо реже. Даже когда бутилированная вода проверяется, она может оказаться небезопасной к тому времени, когда она попадет к потребителю. Вода в бутылках стоит на полках в продуктовых магазинах и в домах, а из пластиковых бутылок могут попадать опасные химические вещества. Для получения информации о воде в бутылках, включая проблемы со здоровьем, связанные с пластиковыми бутылками, см. Информационный бюллетень о воде в бутылках или прочтите Запрещено! Лучшие повара просто отказываются подавать воду в бутылках — и да — помогать окружающей среде, опубликовано в журнале People.

Стоимость еды и воды в изолированных общинах на севере значительно выше, чем в большей части Канады. В Pond Inlet, Nunavut, четырехлитровый кувшин для молока стоит около 20 долларов, в то время как такое же количество молока стоит около 4 долларов. По данным INAC, в 1997 году примерно 80 процентов женщин в заливе Понд сообщили, что у них заканчиваются деньги на покупку еды. Такие компании, как Coca Cola, затем субсидируют население, потому что они могут получить значительную прибыль в отдаленных северных общинах, предлагая население по ценам ниже, чем другие напитки.

Хорошо, согласен; Нам нужно экономить воду. Но как я могу изменить ситуацию?

Не отчаивайтесь от экономии воды, потому что вы думаете, что один человек ничего не добьется. В Регине в 80-е годы потребление воды было неконтролируемым. Город инициировал некоторые природоохранные мероприятия; потребление воды быстро снизилось более чем на 25 процентов и с тех пор остается стабильным. Ниже приводится список советов по консервации:

  • При купании наполняйте ванну только на четверть.Если вы принимаете душ, постарайтесь ограничить прием душа примерно пятью минутами.

  • Проверьте счетчик воды; если у вас нет воды, но счетчик движется, у вас может быть утечка. Регулярно проверяйте краны, чтобы убедиться, что они не протекают (при утечке одной капли в секунду ежегодно расходуется около 10 000 литров воды: такого количества воды можно заполнить 85 ванн!).

  • Пейте воду комнатной температуры вместо того, чтобы открывать кран, пока он не остынет. На самом деле пить воду комнатной температуры полезнее, чем холодную.

  • Если вам нужна холодная вода, храните питьевую воду в кувшине в холодильнике. Только не забывайте регулярно чистить контейнер.

  • Не оставляйте кран включенным в ненужное время, например, когда вы чистите зубы, бреетесь или моете посуду.

  • Если вы используете посудомоечную машину, используйте короткий цикл и убедитесь, что посудомоечная машина заполнена. В коротком цикле используется примерно 32 литра воды по сравнению с 40–54 литрами при обычном цикле.

  • При стирке установите соответствующий уровень. Стиральные машины с фронтальной загрузкой потребляют меньше воды, чем стиральные машины с верхней загрузкой.

  • Если вы хотите полить газон, делайте это утром раньше, потому что тогда произойдет наименьшее количество испарения и стока. Или воспользуйтесь бачком или дождевой бочкой и соберите дождевую воду для использования на лужайке и в саду. Посадите естественную траву и растения или посадите кусты и деревья во дворе, так как они требуют меньше воды.Колеблющиеся оросители довольно неэффективны, и до 50 процентов воды теряется из-за испарения.

  • Если у вас есть бассейн, накрывайте его, когда он не используется (примерно половина воды в вашем бассейне испарится в течение одного года, если оставить его открытым).

  • Мойте автомобиль с помощью губки и ведра, а не шланга или мойки высокого давления. Это позволяет сэкономить до 300 литров воды при каждой мойке автомобиля!

  • Убедитесь, что ваш унитаз не работает после того, как вы его смыли (так как это может привести к потере до 200 000 литров воды каждый год).В обычном туалете на смыв расходуется 18 литров воды. Если вы замените его унитазом, который расходует 6 литров воды на один смыв, общее использование воды в помещении сократится примерно на 30 процентов!

  • Рассмотрите возможность установки насадки для душа с низким расходом, которая вдвое сокращает количество воды, используемой для душа (что может сэкономить более 50 литров воды каждый раз, когда вы принимаете душ!)

  • Правительства некоторых провинций и Канады Правительство предлагает гранты людям, которые хотят сделать свой дом более энергоэффективным, в том числе гранты на строительство туалетов с низким смывом.

  • Дополнительные сведения о потреблении воды, включая затраты, см. В планах уроков и ресурсах в разделе «Рабочий поток воды».

Как гласит один из лозунгов природоохранных органов: «Давайте оставим это наготове на будущее».

У Фонда безопасной питьевой воды есть образовательные программы, которые могут дополнить информацию, содержащуюся в этом информационном бюллетене. Операция «Капля воды» исследует химические загрязнители, обнаруженные в воде; он предназначен для научного класса.Операция Water Flow учитывает, как используется вода, откуда она берется и сколько это стоит; в нем есть уроки, предназначенные для классов обществознания, математики, биологии, химии и естественных наук. Операция «Дух воды» представляет взгляд коренных народов на воду и окружающие ее проблемы; он предназначен для занятий по естественным наукам или обществознанию. Операция Water Health рассматривает общие проблемы со здоровьем, связанные с питьевой водой в Канаде и во всем мире, и предназначена для сотрудничества в области здравоохранения, науки и социальных исследований.Операция «Загрязнение воды» фокусируется на том, как происходит загрязнение воды и как она очищается, и была разработана для сотрудничества в области науки и социальных исследований. Чтобы получить дополнительную информацию об этих и других образовательных мероприятиях, а также дополнительные информационные бюллетени, посетите веб-сайт Фонда безопасной питьевой воды www.safewater.org.

Знаете ли вы, что наша программа Operation Water Flow включает урок математики, в котором учащиеся подсчитывают, сколько сырой (исходной) воды требуется их сообществу для производства одного литра очищенной питьевой воды и подачи ее в водопроводный кран? Пожалуйста, помогите нам продолжать расширять, улучшать и обновлять нашу программу Operation Water Flow! Пожалуйста, внесите 5 долларов или пожертвуйте 20 долларов или больше и получите Официальную квитанцию ​​о пожертвовании для целей налогообложения доходов.

.

Какое минимальное потребление воды в день? | Здоровое питание

Мелоди Энн Обновлено 7 декабря 2018 г.

Вода составляет большую часть веса вашего тела, потому что каждая клетка, ткань и орган нуждаются в ней для функционирования. Поскольку это так важно, вам нужно получать определенную сумму каждый день. Обычная вода должна быть вашим основным источником жидкости, хотя сок, газированные напитки, кофе и другие напитки могут учитываться при потреблении воды. Однако эти другие напитки увеличивают потребление сахара, калорий и, в случае газировки, кофе и чая, кофеина.Этот ингредиент может вызвать учащенное мочеиспускание и в результате привести к обезвоживанию.

Минимальная сумма

Рекомендации по воде для мужчин и женщин различаются. По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, мужчинам следует стремиться к 3,7 литрам, или около 125 унций, что составляет чуть больше 15½ стаканов воды каждый день. Женщинам нужно 2,7 литра в день, что составляет примерно 91 унцию воды и чуть меньше 11½ стаканов. Если вы беременны, это минимальное требование увеличивается до 3 литров, что составляет примерно 101 унцию или чуть больше 12½ чашек.Он снова повышается, если вы кормите грудью. В этом случае увеличьте ежедневное потребление жидкости до 3,8 литра, что составляет примерно 132 унции или чуть больше 16 чашек.

Однако это не означает, что вам нужно пить от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Часть вашей жидкости будет поступать с пищей, а остальная часть — с жидкостями.

Когда вы не получаете достаточно

Когда вы не получаете достаточно жидкости в ваш организм или если вы потеете и теряете много воды, ваше тело обезвоживается.По данным Академии хирургов-ортопедов, к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже потеряли 2 процента своего веса. Вы не только чувствуете себя вялым и усталым, когда начинается обезвоживание, но и теряете способность концентрироваться или работать. По мере того, как уровень жидкости продолжает падать, у вас могут появиться головные боли, головокружение и сухость во рту. В тяжелых случаях ваше тело не может потеть, что приводит к резкому увеличению внутренней температуры тела. Если не лечить, нарушается работа сердца, и вы можете упасть в обморок.

Слишком много

Можно — хотя и редко — пить слишком много воды. Выход за борт разбавляет вашу кровь и снижает уровень электролитов. Ваше сердцебиение становится слабым и неустойчивым, что может привести к госпитализации. Согласно MayoClinic.com, обычно марафонцы и спортсмены на выносливость, которые потребляют много воды, подвергаются наибольшему риску.

Как определить, есть ли у вас гидратация

Вместо того, чтобы тщательно контролировать каждую каплю воды, которая проходит через ваши губы, позвольте своей моче быть вашим ориентиром в том, правильно ли вы увлажняете.Если вы гидратированы, светло-желтая моча должна выделяться каждые несколько часов. Если он темно-желтый, это признак того, что вам нужно больше жидкости — если он прозрачный, у вас все в порядке, и вы можете немного расслабиться на воде, если хотите.

.

Узнайте факты: питьевая вода и потребление воды | Питание

A woman drinking a glass of water

Ежедневное употребление достаточного количества воды полезно для здоровья в целом. Поскольку обычная питьевая вода не содержит калорий, она также может помочь контролировать массу тела и снизить потребление калорий, если заменить калорийные напитки, например, обычную газировку. 1-3 Питьевая вода может предотвратить обезвоживание — состояние, которое может вызвать нечеткое мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегревание тела, запор и образование камней в почках. 4,5

Взрослые и молодежь должны пить воду каждый день.

  • Суточное потребление жидкости (всего воды) определяется как количество воды, потребляемой с пищей, простой питьевой водой и другими напитками. Рекомендации по суточному потреблению жидкости зависят от возраста, пола, беременности и статуса грудного вскармливания. 6
  • Несмотря на то, что нет рекомендаций о том, сколько простой воды взрослые и молодые люди должны выпивать в день, есть рекомендации для общего суточного потребления воды, которые можно получить из различных напитков и продуктов.
  • Хотя ежедневное потребление жидкости может поступать из пищи и напитков, обычная питьевая вода — это хороший способ получить жидкость, поскольку в ней нет калорий.

Обычное потребление воды зависит от возраста, расы / этнической принадлежности, социально-экономического статуса и поведенческих характеристик.

  • В 2005-2010 гг. Американская молодежь выпивала в среднем 15 унций воды, а взрослые американцы выпивали в среднем 39 унций воды в день. 7,8
  • Среди СШАмолодежь, у детей младшего возраста потребление простой воды ниже, чернокожие неиспаноязычные, американцы мексиканского происхождения. 7
  • Среди взрослого населения США потребление простой воды ниже у пожилых людей, взрослых с низкими доходами и людей с более низким уровнем образования. 8,9
  • Подростки в США, которые пьют меньше воды, как правило, пьют меньше молока, едят меньше фруктов и овощей, пьют больше сахаросодержащих напитков, едят больше фаст-фуда и меньше занимаются физической активностью. 10

Начало страницы

ресурсов

,

Расчетное потребление воды — Водоснабжение и водоотведение

Расчетный расход воды

Основным счетчиком количества воды, необходимого для водоснабжения объекта, является суточное потребление. Нормы водопотребления позволяют определить потребность в воде того объекта, на который рассчитано водоснабжение.

Максимальный суточный расход воды в дни максимального водопотребления города или поселка — это расчетный расход, для которого необходимо рассчитать плановую подачу воды.Это значение определяется по формуле

, где q — норма расхода воды в литрах на одного жителя в день при наибольшем водопотреблении; Ν и расчетное количество жителей, которое должно быть принято в соответствии с проектом планирования города или села.

>

Для определения общего суточного расчетного количества воды на хозяйственно-питьевые нужды города или села к найденной стоимости потребления необходимо прибавить количество воды, необходимое для хозяйственно-питьевых нужд рабочих во время их пребывания на производстве. ,

Расход воды за смену (м3 / см) составит

В час максимального расхода воды расход воды (в м3 / ч) равен

где 0,025 и 0,045 — норма расхода воды на одного рабочего за смену соответственно в холодном и горячем цехах; их и u — количество сотрудников соответственно в холодном и горячем цехах; 2,5 и 3 — коэффициенты неравномерности расхода воды соответственно в холодном и горячем цехах; 8 — количество часов работы в смену.

Расход воды на принятие душа qd = 0,5 n, м3 / час, где 0,5 — расход на одну душевую решетку, м3 / час; n — количество душевых решеток.

Кроме того, необходимо определить затраты на воду для водопоев, улиц и зеленых насаждений.

Расход воды на технологические нужды промышленных предприятий города определяется отраслевыми нормами водоотведения.

На основании рассчитанных затрат составляется сводная таблица расхода воды за сутки максимального расхода воды.

После принятия режима водопотребления устанавливается режим работы индивидуальных объектов водоснабжения. Все эти сооружения должны быть рассчитаны на работу в сутки с максимальным потреблением воды.

Проследим взаимосвязь между режимами отдельных элементов системы водоснабжения на примере схемы городского водоснабжения, представленной на рис.2.2, а, б. Пусть режим водопотребления города задается в пределах суток по графику водопотребления (см. Рисунок 2.1). В этом случае система водоснабжения подает воду непосредственно в водоотделители. Таким образом, режим работы сети в целом определяется режимом водозабора и может характеризоваться одним и тем же графиком водопотребления.

В рассматриваемой системе вода в сеть подается насосной станцией II лифта.График работы этой станции назначается в зависимости от принятого графика водопотребления и по возможности приближается к нему. Когда вода подается насосами определенной мощности в отдельные часы дня, количество подаваемой воды не будет совпадать с количеством потребляемой воды (см. Рисунок 2.1).

Рис. 2.2. Генеральная схема водоснабжения поселка:

а — план города; б — профиль города; 1 — водозаборное сооружение; 2 — насосная I лифта; 3 — очистных сооружений; 4 — цистерны чистой воды; 5 — насосная станция II лифта; 6 — водоводы; 7 — водопроводная сеть; 8 — водонапорная башня

При рассмотрении комбинированных графиков поставок и потребления воды, легко понять роль водонапорной башни.В часы, когда запас водяных насосов превышает потребление его города, лишняя вода подается в градирню. В часы, когда потребление превышает подачу, недостающее количество воды пополняется из градирни.

Таким образом, водонапорная башня компенсирует несоответствие режимов подачи и потребления воды в отдельные часы суток, накапливая лишнюю воду, подаваемую в одно время, и восполняя ее дефицит в другие. Чтобы уменьшить требуемую регулирующую способность, резервуары стремятся приблизить кривую подачи воды к кривой потребления.Это может быть достигнуто за счет увеличения ступеней расхода, однако это приводит к увеличению количества насосных станций, т.е. его удорожание и сложность эксплуатации. В современных водопроводах с водонапорными башнями количество этапов графика работы насосных станций II подъема колеблется от одной (для малых водоводов) до трех (для средних водоводов). Для крупных водоводов количество ступеней значительно увеличено, поэтому при их строительстве от строительства откачиваются башни.

Некоторые производственные водопроводные трубы имеют равномерный расход воды в течение дня, поэтому водонапорная башня здесь не требуется в качестве регулирующего резервуара.

После принятия графика водопотребления и в соответствии с ним определен график работы насосной станции II подъема, определяется режим работы всех элементов водопровода, непосредственно подключенного к насосной станции.

тематических картинок

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о