Обезвоживание организма что это: Что такое обезвоживание, и как его не допустить

Содержание

Почему обезвоживание организма – это плохо?

Тема важности воды для человека или достаточного ее потребления обсуждается очень часто в последнее время. Это логично, потому что большая часть нашего тела (60% и даже более!) состоит из воды. Некоторые жизненно важные органы, такие как легкие и мозг, содержат еще больше воды. Этого достаточно, чтобы сделать вывод, что разговоры о достаточном количестве потребляемой воды должны быть приняты во внимание.

В летние месяцы мы подвергаемся воздействию высоких температур и тепловых ударов, и они представляют собой высокую опасность для нас. В жару естественной реакцией тела является «охлаждение» его, то есть происходит процесс потоотделения. Это физическое саморегулирование тела происходит также во время любой физической активности или болезни.

Когда Вы сидите или находитесь в состоянии покоя, Вы, вероятно, не будете потеть слишком много (разве что в случае высокой температуры или нервозности, или же эмоционального стресса), но в случае интенсивных движений потоотделение происходит достаточно обильно.

Гидратация / дегидратация

Из вышеприведенного материала можно сделать вывод, что вода является одним из самых важных составляющих выживания и здоровья человека, а также это ключ к жизненной силе. Вода заменяет потерю жидкости, которая происходит в течение дня. Симптомы обезвоживания говорят о том, что мы уже обезвожены и нам необходимо выпить воды. Ваша головная боль в течение дня не обязательно означает, что Вы плохо спали или находитесь под влиянием стресса – это может быть просто недостаток воды в организме.

Симптомы обезвоживания

Вот некоторые симптомы обезвоживания:

  • сухость во рту
  • увеличение частоты сердечных сокращений
  • дезориентация
  • недостаточная выработка слезной жидкости
  • головные боли
  • сильное чувство жажды
  • тошнота и усталость, повышенная температура тела
  • плохой сон
  • сухость кожи
  • боли в мышцах и суставах
  • темно-желтый цвет мочи

Симптомами обезвоживания могут быть также затруднение дыхания, болезненное мочеиспускание и потеря сознания.

Сколько воды необходимо выпивать?

Мнения относительно этого вопроса отличаются, так как исследования доказывают, что как недостаточное, так и чрезмерное потребление воды является вредным. Истина находится где-то посередине. Увеличение потребности в гидратации появляется также с различными заболеваниями, диареей, физическими упражнениями и т.д.

В принципе, необходимое количество воды составляет от 3 до 6 л в сутки, что, как уже говорилось, применяется к каждому человеку индивидуально, учитывая температуру воздуха, физические нагрузки и состояние здоровья. Довольно хороший показатель гидратации – это цвет мочи: если она прозрачна или светло-желтого цвета, Вы гидратированны достаточно хорошо.

Еще несколько практических советов, касающихся достаточного количества воды в организме:

  • Выпейте стакан воды сразу же, когда Вы просыпаетесь по утрам. Вы гарантированно будет меньше нервничать в течение дня!
  • Если Вы собираетесь пить алкоголь, пейте воду в больших количествах, так как алкоголь обезвоживает организм. Ваша голова будет Вам более чем благодарна на следующий день.
  • Когда Вы идете в бар за напитками, помните, что вода будет для Вас самым дешевым и полезным выбором.
  • Всегда держите бутылку воды при себе.
  • Перед приемом пищи или когда Вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Голод часто путают с жаждой.

Обезвоживание организма и последствия

Обезвоживание организма и последствия

Механизм обезвоживания. Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу — если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета.

Ученые всегда утверждали, что энергию организму поставляет пища за счет образования аденозино-трифосорной кислоты (АТФ), а воду вообще не принимали во внимание. Однако, именно вода производит энергию, заставляя работать ионные белковые «насосы» клеточных мембран, способствуя проталкиванию в клетку пищи и натрия и удаляя из нее калий и продукты обмена.

Вода приводит в действие натриево-калиевые «насосы», вырабатывая тем самым необходимую для нормальной работы клеток энергию, которая является пусковым механизмом вне- и внутриклеточного обмена. Именно поддержание кислотно-щелочного равновесия, которое должно находиться в пределах 7,4, характеризует нейтральное состояние между кислой и щелочной средой организма, свидетельствующее о его нормальном функционировании.

Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Не это ли является причиной тучности людей?

Сухая кожа, морщины и другие внешние проявления — это не старость, а отсутствие воды в клетках.

Вода не просто жидкость, а питательная среда для клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, главным образом, головного мозга, клетки которого должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его деятельности. В мозге содержится до 85% воды, а по некоторым данным даже до 92%, и потеря даже 1% которой приводит к необратимым последствиям.

 

Заболевания вызываемые обезвоживанием. Обезвоживание приводит к нарушениям всех функций переработки пищи, ее синтеза и доставки необходимых веществ в соответствии со спецификой функции органа по удалению отходов. Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию. Но по мере того как степень обезвоживания возрастает, организм приближается к порогу, за которым система регулирования уже не может выполнять определенные функции.

Человеческий организм располагает множеством способов сообщать о своих общих или локальных потребностях в воде, включая развитие различных осложнений, таких как астма и аллергии. В число других признаков дефицита воды входят локализованные хронические боли в области желудка и кишечника, ревматоидные боли в суставах, боли в спине и ногах, головные боли, колиты и — самый страшный признак — боли в сердце.

Особенно от обезвоживания страдают клетки иммунной систем, при нарушении работы которых возникают так называемые иммунодефицитные заболевания. К ним относятся все хронические болезни: бронхит, астма, бесплодие, красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз, болезни Паркинсона, Альцгеймера, онкологические заболевания. Это сложные заболевания, в которых задействованы все соединительнотканные структуры, где наблюдаются нарушения всех биологических и энергетических процессов от недостатка воды.

Когда организм обезвожен и нуждается в воде, он может ее пополнить в том случае, если в организме есть достаточно соли, с помощью которой и нормализуется содержание межклеточной жидкости. Как только клетки «насытятся» жидкостью, устраняются факторы, вызывающие болезнь, и вместе с этим наступает выздоровление. Конечно, все это возможно на фоне целого комплекса мероприятий, включающих личностные, социальные и экономические факторы, в которых благо человека и его здоровье ставятся на первое место.

Суточная норма воды. Организму нужно не менее 2,5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день, чтобы компенсировать естественные потери воды. Практика показывает, что людям крупного телосложения следует выпивать 14 г воды на каждые 450 г веса. Человеку весом 90 кг необходимо 2,8 л воды. Воду нужно пить каждый раз, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды. Это не оказывает вредного влияния на процесс пищеварения. Кроме того, вы должны выпивать по меньшей мере два стакана воды натощак утром, чтобы восполнить потерю воды за восемь часов сна.

Так зачем же утолять жажду? Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, — элементарная ошибка, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество воды из его запасов. Доказано, что когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке.

Последнее обстоятельство способствует тому, что организм постепенно теряет воду, то есть обезвоживается. Рекомендуемый, например, врачами горячий чай при простудах и повышении температуры на самом деле приводит к еще большей потери жидкости, что в свою очередь приводит к еще большему обезвоживанию за счет потения, хотя больной чувствует и облегчение. Не годятся и фруктовые соки. Для улучшения общего состояния достаточно выпить той же горячей воды с добавлением щепотки соли.

Обезвоживание организма — это… Что такое Обезвоживание организма?

патологическое состояние, обусловленное уменьшением содержания воды в организме. Потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10—20%, опасна для жизни; лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7—10 дней, а в условиях жаркой сухой атмосферы — через 3—5 дней.

Наиболее частой причиной обезвоживания является потеря воды в связи с поносами (например, при пищевой токсикоинфекции, холере), упорной рвотой (при отравлениях, стенозе привратника, токсикозе первой половины беременности и др.), полиурией (при сахарном и несахарном диабете, некоторых болезнях почек, гипервитаминозе D, гиперпаратиреозе, аддисоновой болезни, неправильном применении мочегонных средств). О. о. наблюдается при обильном потоотделении и испарении воды с выдыхаемым воздухом (например, при перегревании организма, сепсисе и других тяжелых инфекционных болезнях, сопровождающихся лихорадкой), при острой кровопотере, плазмопотере (при обширных ожогах или обильной транссудации жидкости в серозные полости при асците, пассивном гидротораксе). Обезвоживание может быть также вызвано водным голоданием вследствие нарушения питьевого режима у больных с расстройствами сознания, беспомощных больных и детей при неправильном уходе за ними, больных с утратой чувства жажды психогенной природы, людей, лишенных доступа к воде (при стихийных бедствиях, пребывании в безводной местности и др.).

Особенно легко обезвоживание развивается у детей, в тканях которых в норме содержится больше воды, чем в тканях взрослого человека, а регуляция водно-солевого обмена тем несовершеннее, чем меньше возраст ребенка. Потеря воды у детей чаще всего связана с диспептическими расстройствами. Среди специфических для новорожденных причин обезвоживания можно отметить адреногенитальный синдром, для грудных детей — недостаточное поступление в организм воды при искусственном вскармливании концентрированными питательными смесями. Потеря воды организмом сопровождается или обусловлена избыточным выведением из него натрия и других осмотически активных веществ. Их концентрация в межклеточной жидкости при этом может изменяться несущественно (изоосмотический тип обезвоживания), тогда вода из межклеточного пространства и из клеток выводится относительно равномерно. При преобладании потери воды над потерей солей и при водном голодании развивается гиперосмотический, или вододефицитный, тип обезвоживания, характеризующийся выраженным уменьшением содержания воды в клетках органов и тканей (гипогидратация, или дегидратация, клеток). Если первично теряется натрий (например, при недостаточности надпочечников, некоторых формах нефрита), то наблюдается гипоосмотический, или соледефицитный, тип обезвоживания, при котором вода из межклеточного пространства не только теряется, но и перераспределяется в клетки, накапливаясь в них в избыточном количестве (гипергидратация клеток). Клиническими признаками, общими для всех типов обезвоживания, являются снижение массы тела более чем на 5%, сухость и дряблость кожи, появление морщин на коже лица, заостренность его черт. В большинстве случаев отмечается олигурия, иногда анурия. Возрастает гематокритное число, появляется азотемия, снижается артериальное давление. При гиперосмотическом типе обезвоживания больные ощущают мучительную жажду, резкую сухость во рту и глотке, голос становится хриплым, температура тела часто повышается. Тургор кожи резко снижен, она легко собирается в складки, которые медленно расправляются. Слизистая оболочка полости рта и склеры сухие, толщина языка уменьшена, глазные яблоки запавшие. Часто отмечается запор. В крови обнаруживают повышение концентрации осмотически активных веществ, в том числе белка, гиперлейкоцитоз. Характерны психические нарушения: больные возбуждены, агрессивны, испытывают страх, в последующем появляются галлюцинации, сонливость. При отсутствии адекватных лечебных мероприятий расстройства сознания становятся более глубокими, вплоть до комы, предшествующей смертельному исходу. При гипоосмотическом типе обезвоживания в клинической картине преобладают астения, апатия, значительное снижение АД с резким уменьшением пульсового давления (разности между систолическим и диастолическим АД), малым, часто нитевидным пульсом; при изменениях положения тела легко возникает ортостатический Коллапс. Кожа дряблая, сухая, но язык нередко влажен, в объеме не уменьшен. Содержание натрия и хлора в крови снижено. О выраженной гипергидратации клеток свидетельствует нарастающая головная боль (обычно локализуется в области лба), анорексия и тошнота при отсутствии жажды. Прием несоленой воды вызывает рвоту, которая усугубляет обезвоживание. Возможны мышечные боли, судороги, расстройства сознания. Больных с обезвоживанием госпитализируют. При изоосмотическом типе обезвоживания внутривенно капельно вводят изотонические растворы хлорида натрия и глюкозы, при плазмопотере — плазму или ее заменители. Для питья используют минеральную воду, пища рекомендуется преимущественно жидкая (бульоны, соки, кефир), состоящая из продуктов, не противопоказанных в связи с основным заболеванием. Больных с гиперосмотическим типом обезвоживания следует напоить водой без сахара и соли, в объеме, полностью удовлетворяющем их потребность, либо ввести внутривенно 1
л
5% раствора глюкозы (с добавлением 8 ЕД инсулина для инъекций), причем первые 200 мл струйно, остальное количество — капельно. В последующем больному можно давать ягодные морсы (например, клюквы, брусники) без сахара или слегка подслащенные. При гипоосмотическом типе обезвоживания у взрослых лечение начинают с внутривенного струйного введения гипертонических растворов хлорида натрия (до 20 мл 10% раствора) и глюкозы (40 мл 20% раствора), затем переходят на капельное введение изотонических растворов этих веществ общим объемом 1,5—2 л. Применяют дезоксикортикостерона ацетат (ДОКСА) и другие препараты, обладающие свойствами гормонов надпочечников. Назначают диету с повышенным содержанием поваренной соли. Детям предлагают пить растворы таблеток «оралит» и «педиалит» (1 таблетка на 1 л воды), содержащие соли натрия и калия в соотношении, близком к их соотношению в плазме крови; проводят внутривенные или подкожные вливания изотонических глюкозосолевых растворов под контролем центрального венозного давления и удельной плотности мочи, колебания которой должны быть в пределах 1010—1015. Критериями эффективности лечения обезвоживания гипоосмотического типа являются возрастание пульсового давления и нормализация АД, улучшение переносимости ортостатической нагрузки. Профилактика О. о. состоит в предупреждении и эффективном лечении болезней, сопровождающихся потерей воды, ограниченном строгими показаниями применении мочегонных средств. Работающие в условиях жаркой сухой атмосферы (например, в горячих цехах) должны пить подсоленную воду. Лицам, находящимся на постельном режиме, следует создать все условия для удовлетворения потребности в питье. Больным с глубокими расстройствами сознания необходимо вводить в сутки не менее 1 л жидкостей (изотонические растворы солей и глюкозы, плазмозаменяющие жидкости и др.) парентерально под контролем диуреза и удельной плотности мочи. Для грудных детей, находящихся на искусственном вскармливании, основное значение имеют правильное приготовление и использование питательных смесей, организация питьевого режима (см. Грудной ребенок (Грудной ребёнок)). Библиогр.: Критические состояния у детей, под ред. К.А. Смита, пер. с англ., М., 1980; Неотложная помощь в педиатрии, под ред. Э.К. Цыбулькина, л., 1987; Рут Г. Кислотно-щелочное состояние и электролитный баланс, пер с англ., М., 1978, библиогр.; Хартинг В. Современная инфузионная терапия. Парентеральное питание, пер. с нем., с. 77, 83, М., 1982.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — это… Что такое ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА?

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — болезненное состояние, обусловленное выделением значительного количества жидкости (полиурия, усиленное потоотделение, многократная рвота, понос и т. д.) при некоторых заболеваниях или водным голоданием. Проявления: жажда, потеря массы, в тяжелых случаях — судороги, психические нарушения, коллапс.

Большой Энциклопедический словарь. 2000.

  • ОБЕЗБОЛИВАНИЕ
  • ОБЕЗЗАРАЖИВАНИЕ ВОДЫ

Смотреть что такое «ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА» в других словарях:

  • Обезвоживание организма — см. Микроклимат производственных помещений …   Российская энциклопедия по охране труда

  • обезвоживание организма — болезненное состояние, обусловленное выделением значительного количества жидкости (полиурия, усиленное потоотделение, многократная рвота, понос и т. д.) при некоторых заболеваниях или водным голоданием. Проявления: жажда, потеря массы, в тяжёлых… …   Энциклопедический словарь

  • Обезвоживание организма — I Обезвоживание организма (exsiccosis; синоним дегидратация, эксикоз) патологическое состояние, обусловленное уменьшением содержания воды в организме. Потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10 20%, опасна для жизни; лишение воды исходно… …   Медицинская энциклопедия

  • Обезвоживание организма —         дегидратация, потеря организмом воды ниже физиологической нормы. Животные погибают при потере 20 25% находящейся в теле воды; болезненные расстройства наступают, когда потеря воды достигает 10%. О. о. может развиться либо в результате… …   Большая советская энциклопедия

  • обезвоживание организма — (exsiccosis; син. эксикоз) резкое уменьшение содержания воды в организме, обусловленное ее недостаточным поступлением или чрезмерным выведением …   Большой медицинский словарь

  • ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — болезненное состояние, обусловленное выделением значит. кол ва жидкости (полиурия, усиленное потоотделение, многократная рвота, понос и т. д.) при нек рых заболеваниях или водным голоданием. Проявления: жажда, потеря массы, в тяжёлых случаях… …   Естествознание. Энциклопедический словарь

  • Обезвоживание организма — (exsiccosis) – резкое уменьшение воды в организме, вызванное недостатком поступления или чрезмерным выделением, эксикоз …   Словарь терминов по физиологии сельскохозяйственных животных

  • Обезвоживание — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей …   Википедия

  • Последствия голодания для организма человека — Мнение большинства специалистов говорит о том, что длительный голод ‑ это всегда стресс для организма. Даже при лечебном голодании, как правило, не используются сроки более 21 дня, так как после этого времени риск для здоровья голодающего резко… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • Последствия голодовки для организма человека — Экс глава «ЮКОСа» Михаил Ходорковский, содержащийся в читинском СИЗО, в понедельник прекратил голодовку, которую объявил 29 января в знак солидарности с заключенным «Матросской тишины» тяжелобольным вице президентом компании… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

Книги

  • Все тайны воды для идеального здоровья, Буткова Ольга Владимировна. Вода — уникальное вещество, одно из самых таинственных на Земле, чьи свойства и возможности до сих пор остаются загадкой. Вода может вылечить любые заболевания, предотвратить старение и… Подробнее  Купить за 320 грн (только Украина)
  • Все тайны воды для идеального здоровья, Буткова Ольга Владимировна. Вода — уникальное вещество, одно из самых таинственных на Земле, чьи свойства и возможности до сих пор остаются загадкой. Вода может вылечить любые заболевания, предотвратить старение и… Подробнее  Купить за 299 руб
  • Жизненная сила воды. Ваше тело страдает от жажды, Анастасия Семенова. Вода — средство предотвращения и лечения заболеваний, разрушающих наш организм, причем средство совершенно безопасное и естественное. Да-да, это… простая вода, прием которой в достаточном… Подробнее  Купить за 270 руб
Другие книги по запросу «ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА» >>

Последствия обезвоживания — АкваМаркет

Почему обезвоживание вредит мозгу?

Все органы нуждаются в воде. Однако быстрее всего нехватку воды начинает ощущать мозг человека. Он использует водные микротрубки для передачи своих «сообщений» – нервных импульсов. При недостатке воды клетки мозга начинают высыхать и сжиматься, нарушается передача импульсов между нервными окончаниями. В результате ухудшается память и снижается способность концентрироваться, человек быстро устает во время умственной работы или учебы. Исследования подтверждают, что при потере 2% жидкости, человеку становится труднее решать математические задачи, сконцентрироваться на экране компьютера или листе бумаги.

Нервные клетки мозга не воспроизводятся, как все остальные клетки организма. Итак, обезвоживание (употребление недостаточного количества воды или некачественной воды) причиняет вред клеткам мозга. И все же природа мудрее, чем мы думаем. Для получения всех необходимых веществ, в том числе — воды, мозгу, который составляет примерно 2% общего веса тела, выделяется до 20% циркулирующей крови!

Мозг работает круглосуточно. Он укладывает тело спать, а сам продолжает контролировать все процессы в организме, обрабатывает входящую информацию, координирует работу сердца, легких, системы кровообращения и др. Поэтому и вода организму нужна круглосуточно. Регулярное употребление воды – залог правильной работы мозга и всех органов.

 

Чем опасно состояние обезвоживания?

Привыканием! Организм живет в режиме постоянного дефицита воды, включает систему аварийного перераспределения ресурсов, и у нас больше нет желания пить.

Когда мы не пьем достаточно воды, обеспечения органов водой происходит в порядке живой очереди: сначала – важнейшие, затем – остальные. Организм научился компенсировать недостаток воды за счет своих скрытых резервов, и этот резерв – внутриклеточная жидкость. То есть, клетка будет страдать от недостатка воды, а человек не будет ее чувствовать.

Недостаток воды организм компенсирует на 66% – из клетки, на 26% — из межклеточной жидкости, на 8% – из крови. Только после этого человек может обнаружить загустения крови по результатам анализов. А в это время уже каждая клетка организма из сочного плода превратилась в сухофрукт. Телу гораздо легче избавиться от излишков воды, чем страдать от ее нехватки и выдавать по капле жизненно важным органам, жертвуя интересами менее важных функций организма.

Когда очередь доходит до более важных органов, например, желудка, кишечника, печени, органы начинают подавать сигналы бедствия в виде боли. И этому есть простое объяснение: клеткам не хватает воды для смывания отходов своей жизнедеятельности.

Экономным перераспределением воды в организме занимается специальный гормон. Именно он в чрезмерном количестве приводит к раку молочной железы у женщин и простаты у мужчин.

Неприятным является также отношение врачей к хроническому обезвоживанию. Они редко рекомендуют пить больше воды, а выписывают лекарства, чтобы убрать симптомы или облегчить болезни, поэтому каждый человек вынужден бороться с обезвоживанием самостоятельно.

 

Как распознать обезвоживание?

Обезвоживание легко распознать по моче. При употреблении достаточного количества воды моча имеет светло-желтый цвет, не имеет запаха. Чем темнее моча, тем больше усилий прилагает организм для хранения воды, концентрируя ее, тем труднее работать вашим почкам и мозгу.

Есть еще целый ряд симптомов обезвоживания:

– усталость без причины, вялость и отсутствие энергии в теле. Это объясняется тем, что в организм не поступает гидроэнергия, которая питает мозг, а также не хватает воды для расщепления пищи и превращения ее в энергию. Все, что попадает в желудок, оседает в виде запасов жира или проходит транзитом.

– Раздражительность, нетерпеливость, отсутствие концентрации из-за недостатка энергии для работы мозга.

– Подавленное состояние, печаль и даже депрессия.

– Бессонница. Организм напоминает владельцу, что еще не поздно выпить воды. Во время сна человек теряет стакан воды через дыхание и пот. Ночью продолжается работа мозга, поскольку он контролирует дыхание, сердцебиение и другие процессы, при этом затрачивая энергию. Поэтому выпив стакан воды на ночь, вы поможете своему ночному часовому.

– Прилив крови к лицу, когда ускоряется кровообращение в мозге для улучшения циркуляции воды и кислорода. Все эти индикаторы показывают, что обезвоживание огорчило некоторые функции мозга. Если эти сигналы не воспринимаются и вода не поступает, включаются аварийные сигналы обезвоживания. Это уже более локализованы хронические боли:

– Изжога, тяжесть, боль в желудке, неприятный запах изо рта.

– Ревматические боли в суставах и спине.

– Головная боль.

– Боль при колите и запоре.

– Боль в сердце.

И еще несколько видов боли, которые никто не связывает с обезвоживанием, хотя они имеют прямую связь. Это головная боль при похмелье, боли у женщин в критические дни. Это все крик организма о катастрофической нехватке воды в момент ее необходимости.

Объяснить возникновение такой боли очень легко: какому-то органу не хватает воды для очистки от токсичных отходов и продуктов обмена веществ. Нервные окончания регистрируют эти химические изменения и передают информацию в мозг. Вызывая боли, мозг пытается привлечь внимание к проблеме. Если засуха будет продолжаться и дальше, она может вызвать необратимые изменения в тканях, как рак прямой кишки, который является следствием постоянных запоров.

Последствия обезвоживания

В случае постоянного обезвоживания организм включает программы экономии воды, которые считают серьезными неизлечимыми болезнями. Среди таких заболеваний:

– астма и аллергия;

– повышенное давление;

– диабет и гормональные нарушения;

– избыточный вес и ожирение;

– неврологические болезни;

– артрит и ревматизм;

– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

– различные виды рака.

Все эти болезни привязывают человека к регулярному употреблению лекарств, а иногда даже к больничной койке. Однако их течение облегчается, как только человек начинает компенсировать обезвоживание организма. А для профилактики этих болезней важно регулярно употреблять воду в достаточном количестве.

От расстройства психики и вплоть до летального исхода: чем опасно обезвоживание

Вода запускает важнейшие процессы в организме
Фото: pexels.com

Недостаток воды в организма может привести к серьезным последствиям вплоть до смерти.

Чем опасно обезвоживание


Для нормального функционирования человеку необходима вода в достаточном количестве. Недостаток жидкости может привести к нарушению практически всех систем организма. Это может стать причиной расстройства психики, проблем с почками, плохой работы пищеварительной системы, некроза клеток головного мозга и ослабленного иммунитета.

Признаки обезвоживания

  • Повышенное давление. Когда воды в организме не хватает, кровь циркулирует намного медленнее. Из-за этого у вас может темнеть в глазах, идти кровь из носа, болеть или кружиться голова.

  • Проблемная кожа тоже часто является симптомом обезвоживания. Дело в том, что вода выводит из организма токсины, которые способствуют появлению акне, псориаза или дерматита. Естественно, когда воды не достаточно, но качество кожи становится хуже.

  • Появление лишних килограммов может также быть причиной нехватки воды. Наполненная водородом вода необходима клеткам, чтобы наполняться энергией. А поскольку воды мало, то эту энергию они извлекают из еды.

  • Если вы стали замечать боли в суставах, то вполне возможно, что пора бороться с обезвоживанием. Хрящевая прокладка между суставами способна истончиться от недостаточного количества воды. Поэтому вы можете чувствовать боль из-за сильного трения.

  • Обратите внимание на вашу работоспособность. Если вы очень быстро утомляетесь, постоянно хотите спать, то стоит обратить внимание на то, сколько воды вы пьете.

  • Преждевременное старение. Вода является одним из эликсиров молодости, ведь она запускает работу всего организма. Кроме того, явные признаки старения, например, обесцвечивание кожи или морщины могут быть от недостатка влаги.

Как с ним бороться

Первой помощью при обнаружении обезвоживания является, конечно обильное питье. При этом помните, что пить нужно чистую воду. Следует понимать, что соки, чай, кофе и, тем более, сладкая газировка не помогут вам повысить уровень воды в организме. Если вам кажется, что вы пьете достаточно, а симптомы обезвоживания вас не покидают, то обратите внимание на качество воды, а лучше проконсультируйтесь с врачом.

Как спастись от обезвоживания летом?

Лето дарит нам множество ярких моментов, но вместе с тем оборачивается серьезным испытанием для кожи.

В жаркие дни она быстро теряет влагу, а сухой воздух под кондиционером, ветер и ультрафиолет усиливают эффект. Лицо выглядит тусклым, шелушится, морщинки становятся заметнее, а макияж ложится неровно. Все это может свидетельствовать об обезвоживании кожи. Рассказываем, как пережить летние месяцы без последствий для организма.



 

Наиболее комфортно мы чувствуем себя при температуре +15…+25°C. Когда столбик термометра поднимается выше, организм старается сбалансировать разницу температур за счет потоотделения. Чтобы избежать обезвоживания, пейте больше жидкости, особенно, если запланировали физическую нагрузку.

 

Тело человека на 60% состоит из воды — поэтому ее недостаток ощутимо сказывается на самочувствии. Если помимо жажды у вас наблюдается головокружение, слабость, сухость во рту, жжение в глазах, снижение артериального давления, организм просит о помощи. Обычно достаточно выпить пару стаканов воды, и тревожные симптомы исчезнут. Спортивный изотоник, цитрусовый сок или вода с медом и лимоном справятся даже лучше — они быстрее восстанавливают запас солей натрия и калия, которые вымываются вместе с потом.

Летом есть хочется меньше, при этом энергозатраты организма выше. Можно разнообразить рацион фруктами и ягодами, а также поэкспериментировать с легкими салатами, крем-супами и средиземноморской диетой — обилие овощей, оливкового масла, сыров, диетического мяса и рыбы пойдет на пользу телу, а также благотворно скажется на состоянии кожи и волос.

Как защитить кожу от обезвоживания

Помимо высокой температуры воздуха, летом на кожу воздействуют другие погодные факторы. Палящее солнце, ветер, сухой воздух и соленая вода активно способствуют потере влаги. Тусклость, чувство стянутости и шелушение и другие признаки обезвоживания кожи могут затронуть как сухую, так и жирную от природы кожу. Ориентируйтесь на текущее состояние лица. Если привычные средства ухода не справляются с сухостью, их временно стоит заменить более подходящей косметикой.

В летние месяцы «Черный жемчуг» советует перейти в режим «Экстремального увлажнения». Линейка включает мицеллярную водуоткроется в новом окне и двухфазное средство для глаз и губоткроется в новом окне для деликатного очищения, а также дневнойоткроется в новом окне и ночнойоткроется в новом окне крем. Гиалуроновая кислота в их составе эффективно предотвращает обезвоживание кожи лица: каждая ее молекула удерживает до 500 молекул воды.

Кремы и гели

Обезвоженная кожа впитывает любую доступную ей влагу, поэтому тональные кремы могут скатываться и неравномерно наноситься. На лето лучше выбирать косметику легкой текстуры: для жирной кожи — матирующие гели и флюиды, для сухой — средства с дополнительным питанием. Если чувствуете, что в течение дня кожа пересыхает, поможет увлажняющий спрей Dream Creamоткроется в новом окне. Он приятно освежает и дополнительно закрепляет макияж.

Дополнительная защита для кожи

Проникая в структуру кожи, ультрафиолетовые лучи способствуют чрезмерному испарению драгоценной влаги. Чтобы избежать болезненных ожогов и более серьезных рисков, в солнечную погоду без санскрина на улицу лучше не выходить. Оптимальными для летней погоды в России являются средства с показателем SPF 30. Их эффект держится 2-3 часа, после чего защитный слой следует обновить.

В условиях города альтернативой специализированным солнцезащитным кремам служит ухаживающая и декоративная косметика с UV-фильтрами. Дневную эмульсию для лица «Черный жемчуг» можно использовать в качестве основы под макияж: она увлажняет и выравнивает кожу, обеспечивает базовую защиту с SPF10.

Дневная эмульсия для лица Dream Cream Чёрный Жемчуг

50 мл

Для походов на пляж ее не хватит, а для дороги на работу — то, что нужно. Усилить эффект свежести и выровнять тон лица поможет увлажняющая сыворотка Dream Cream.

Сыворотка для лица увлажняющая Dream Cream Черный Жемчуг

30 мл

оцените материал

Признаки, симптомы, причины и профилактика

Обезвоживание происходит, когда в организме не хватает воды, необходимой ему. Без достаточного количества ваше тело не может нормально функционировать. У вас может быть легкое, умеренное или сильное обезвоживание в зависимости от того, сколько жидкости не хватает вашему телу.

Причины

Это нормально — терять воду из организма каждый день из-за потоотделения, дыхания, мочиться и какать, а также через слезы и слюну (слюну). Обычно вы восполняете потерю жидкости, употребляя жидкости и употребляя в пищу продукты, содержащие воду.Если вы теряете слишком много воды или недостаточно пьете и едите, вы можете получить обезвоживание.

Вы можете потерять больше воды, чем обычно, используя:

Вы не можете восполнить потерю воды, потому что:

  • Вы заняты и забыли выпить достаточно воды.
  • Вы не понимаете, что хотите пить.
  • Вам не хочется пить, потому что у вас болит горло или язвы во рту, или у вас болит желудок.

Симптомы

Признаки легкого или умеренного обезвоживания включают:

Признаки сильного обезвоживания включают:

  • Отсутствие мочеиспускания или очень темно-желтая моча
  • Очень сухая кожа
  • Чувство головокружения
  • Учащенное сердцебиение
  • Учащенное дыхание
  • Запавшие глаза
  • Сонливость, недостаток энергии, спутанность сознания или раздражительность
  • Обморок

Симптомы у младенцев и маленьких детей могут отличаться от симптомов у взрослых:

  • Сухость во рту и языке
  • Отсутствие слез при плаче
  • Сухость подгузники на 3 часа
  • Запавшие глаза, щеки, мягкое пятно на верхней части черепа
  • Сонливость, недостаток энергии или раздражительность

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного лечения.

Кто в опасности?

Любой может получить обезвоживание, но у некоторых шансы выше:

  • Младенцы и маленькие дети чаще всего страдают тяжелой диареей и рвотой, и они теряют больше всего воды из-за высокой температуры. Самый младший не может сказать вам, что хочет пить или хочет выпить самостоятельно.
  • Пожилые люди часто не осознают, что хотят пить. Если они больше не могут нормально передвигаться, они могут быть не в состоянии легко получить напиток или могут быть не в состоянии принимать достаточное количество жидкости из-за заболеваний.
  • Больные люди с простудой или ангиной могут не захотеть есть или пить.
  • Люди с хроническими заболеваниями , такими как диабет 1 или 2 типа, могут много мочиться, если болезнь не контролируется. Они также могут принимать лекарства, такие как пилюли для воды, которые заставляют их чаще ходить.
  • Люди, которые активны за пределами в жаркую и влажную погоду, иногда не могут эффективно остыть, потому что их пот не испаряется. Это может привести к повышению температуры тела и необходимости пить больше воды.

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это состояние, которое возникает, когда организм теряет больше воды, чем потребляет. Этот дисбаланс нарушает обычные уровни солей и сахаров, присутствующих в крови, что может мешать функционированию организма.

Изображение предоставлено: fizkes / Shutterstock.com

Две трети человеческого тела состоит из воды, которая помогает во многих функциях, таких как смазывание суставов и глаз, пищеварение и выведение шлаков и токсинов.По мере того, как содержание воды в крови начинает снижаться, возникающий дисбаланс уровней минералов, солей и сахаров может вызвать ряд вредных последствий.

Симптомы и признаки обезвоживания

Некоторые из первых признаков обезвоживания включают:

  • Сильная жажда
  • Чувство головокружения или головокружения
  • Концентрированная моча темного цвета с сильным запахом
  • Уменьшение частоты мочеиспускания
  • У младенцев признаки включают в себя впалое мягкое пятно на верхней части черепа (родничок); мало или совсем нет слез при слезах, меньше мокрых пеленок и сонливость.

Причины обезвоживания

Обезвоживание обычно вызвано недостаточным потреблением жидкости для восполнения утраченной жидкости. К другим способствующим факторам относятся климат, физическая активность и диета. Обезвоживание также вызвано заболеваниями, которые могут привести к потере жидкости, такими как стойкая диарея и рвота.

Младенцы и младенцы подвергаются наибольшему риску обезвоживания, потому что их низкая масса тела делает их чувствительными даже к незначительной потере жидкости.Пожилые люди также подвергаются большему риску, потому что они могут быть менее внимательны к наступлению обезвоживания и не осознавать, что им нужно пить жидкость. Люди, страдающие диабетом или алкоголизмом, также подвержены большему риску обезвоживания, а спортсмены могут пострадать из-за количества жидкости, теряемой в организме с потом.

Что такое обезвоживание? Причины, признаки и симптомы, диагностика и лечение. Играть

Лечение обезвоживания

Человек, страдающий обезвоживанием, должен пить много жидкости, такой как вода, кабачки или фруктовый сок, но ему следует избегать напитков с кофеином и газированных напитков.

Если из-за таких болезней, как рвота или диарея, удержание воды затруднено, следует пить маленькими глотками. Младенцам и детям, страдающим обезвоживанием, не следует давать воду, так как это может разбавить и без того низкий уровень электролитов и минералов в организме.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать растворы для пероральной регидратации, которые специально разработаны для детей с диареей и обезвоживанием. Раствор содержит смесь калия, солей и сахаров для восстановления правильного баланса жидкостей организма.

Своевременное лечение обезвоживания очень важно, поскольку тяжелое обезвоживание может вызвать опасные для жизни осложнения и даже смерть.

Список литературы

Дополнительная литература

6 необычных симптомов обезвоживания и советы по сохранению водного баланса

Чрезмерное обезвоживание — по определению Всемирной организации здравоохранения потеря более 10 процентов веса вашего тела в жидкости — может привести к травмам или смертельным осложнениям, и для этого требуется посещение неотложной помощи . Судороги, сердечная аритмия или гиповолемический шок могут возникнуть из-за слишком низкого объема крови.

Но до этого доходит редко. В большинстве случаев вы можете легко восполнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание. По правде говоря, вы можете потерять от 3 до 4 процентов своего веса из-за обезвоживания, не чувствуя никаких реальных симптомов, — говорит Альп Аркун, доктор медицины, руководитель службы неотложной медицины в медицинских центрах Kaiser Permanente Fontana и Ontario в Южной Калифорнии. Тем не менее, как только вы потеряете 5–6 процентов, вы начнете ощущать симптомы легкого обезвоживания, отмечает MedlinePlus.Жажда, усталость, головокружение или запор — верные признаки того, что пора выпить воды или спортивного напитка с низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов.

СВЯЗАННО: Хотите пить? 9 освежающих альтернатив газировке

Но признаки обезвоживания не всегда так очевидны. Вот шесть удивительных признаков и симптомов обезвоживания.

1. Неприятный запах изо рта — возможный предупреждающий знак обезвоживания

Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может помешать вашему организму вырабатывать достаточно слюны.

«Если вы не производите достаточного количества слюны, вы можете получить избыточный бактериальный рост во рту, и одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта», — говорит Джон Хиггинс, доктор медицины, профессор медицины Техасского университета в г. Хьюстон и руководитель кардиологического отделения больницы общего профиля имени Линдона Б. Джонсона в Хьюстоне.

Это та же самая причина, по которой вы можете просыпаться с «утренним дыханием»: производство слюны во время сна замедляется, отмечает клиника Мэйо, что приводит к неприятному привкусу во рту из-за размножения бактерий.Так что в следующий раз, когда вам покажется, что во рту пересохнет, а изо рта будет пахнуть не так свежо, возможно, пришло время провести регидратацию.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое «сырая» вода и нужно ли ее пить?

2. Сухая или покрасневшая кожа может быть признаком обезвоживания

«Многие люди думают, что обезвоженные люди действительно потеют, но на самом деле, когда вы проходите различные стадии обезвоживания, вы становитесь очень сухая кожа », — говорит доктор Хиггинс, добавляя, что кожа также может казаться покрасневшей.

Еще один ключевой симптом обезвоживания, связанный с кожей, — это кожа, которая остается «натянутой» после защемления, и требуется некоторое время, чтобы вернуться к своему нормальному плоскому виду (подробнее об этом ниже).

СВЯЗАННЫЙ: 10 неожиданных причин сухой кожи

3. Мышечные судороги являются симптомом обезвоживания, вероятно, из-за теплового заболевания

Когда ваше тело теряет достаточно жидкости, оно не может должным образом охладиться, что приводит к тепловая болезнь, отмечает ОртоИнфо.Один из симптомов, на который следует обратить внимание, — мышечные судороги, которые могут возникнуть во время тренировок, особенно в жаркую погоду.

«Чем сильнее вы становитесь, тем выше вероятность возникновения мышечных судорог, и это связано с воздействием на мышцы чистого тепла. По мере того как мышцы работают все больше и больше, они могут схватываться от самого тепла. Изменения в электролитах, таких как натрий и калий, также могут привести к мышечным спазмам », — говорит Хиггинс.

Имейте в виду, что когда дело доходит до регидратации после тренировки, не все напитки могут быть одинаковыми.Исследование, опубликованное в марте 2019 года в журнале BMJ Open Sport and Exercise Medicine , показало, что при регидратации участников с помощью напитка, содержащего электролиты, после тренировки у них с меньшей вероятностью развиваются мышечные судороги. С другой стороны, у участников, которые пили простую воду, были более вероятны судороги. Исследование было небольшим, поэтому его результаты могут не относиться к вам, но в следующий раз, когда вы почувствуете мышечную судорогу, начинающуюся после тренировки, выбор спортивного напитка с электролитами может помочь.

Даже в прохладную погоду возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно жидкости во время тренировки. Хиггинс говорит, что симптомы могут быть слабее или проявляться медленнее, но обезвоживание несет те же риски, независимо от температуры на улице.

4. Лихорадка и озноб являются симптомами теплового заболевания, которое вызывает обезвоживание.

Другие симптомы теплового заболевания включают жар и озноб. Вы можете обильно потеть, пока ваша кожа прохладная на ощупь.

Лихорадка может усугубить обезвоживание.Чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Если температура вашего тела не снизится, ваша кожа потеряет прохладную липкость, а затем станет горячей, покрасневшей и сухой на ощупь. На этом этапе важно немедленно остыть и обратиться к врачу, советуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Прикладывание льда и прохладной влажной ткани и переход в прохладное место — это краткосрочные стратегии, пока вы не обратитесь к медицинскому работнику.

По данным клиники Майо, дети и младенцы теряют больше жидкости из-за лихорадки, и они с большей вероятностью испытают сильную диарею и рвоту в результате болезни.Поводом для беспокойства является повышение температуры тела у младенца или малыша. Спросите своего педиатра о том, когда обращаться за помощью.

CDC призывает взрослых с лихорадкой обращаться за медицинской помощью, если их температура достигает 103 градусов по Фаренгейту.

СВЯЗАННЫЙ: 6 умных советов по сохранению водного баланса в течение дня

5. Тяга к еде, особенно к сладкому, май Это означает, что вы испытываете жажду

«Когда вы обезвожены, для таких органов, как печень, которая использует воду, может быть трудно высвобождать гликоген (запасенную глюкозу) и другие компоненты ваших запасов энергии, поэтому вы действительно можете испытывают тягу к еде », — говорит Хиггинс.

Хотя вы можете жаждать чего угодно, от шоколада до соленой закуски, тяга к сладкому встречается чаще, потому что ваше тело может испытывать трудности с расщеплением гликогена, чтобы высвободить глюкозу в кровоток для использования в качестве топлива, говорит он.

6. Головные боли могут быть признаком того, что вам нужно пить больше воды

Как указывает MedlinePlus, даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании и мигрень. Хотя различные факторы, помимо обезвоживания, могут вызывать головные боли, выпить полный стакан воды и продолжать пить больше жидкости в течение дня — это простой способ облегчить боль, если на самом деле причиной является обезвоживание.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое щелочная вода и дает ли она больше преимуществ, чем обычная H 2 O?

Как узнать, обезвожены ли вы или нет

Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены. Но отсутствие жажды не обязательно означает, что вы хорошо гидратированы. Вот два других способа проверить, не обезвожено ли ваше тело:

Попробуйте этот кожный тест. Сдавите двумя пальцами немного кожи на тыльной стороне ладони, а затем отпустите кожу.Кожа должна вернуться в нормальное положение менее чем за пару секунд. Хиггинс говорит, что если кожа приходит в норму медленнее, это может привести к обезвоживанию.

Проверьте свою мочу. Если вы хорошо гидратированы, ваша моча будет в основном прозрачной с оттенком желтого (цвет легкого лимонада до того, как он попадет в миску). Согласно UC San Diego Health, более темный желтый или оранжевый — это «предупреждающие» цвета, на которые следует обращать внимание. Если вы видите эти цвета, начните пить жидкость.

СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

Советы по сохранению гидратации

Когда дело доходит до ежедневного потребления воды, трудно применять жесткие правила, потому что это зависит от так много переменных, включая ваш возраст, пол, беременность вы или кормление грудью, а также наличие каких-либо сопутствующих заболеваний.

Тем не менее, в рекомендациях Национальных академий наук, инженерии и медицины 2004 года — самых последних из имеющихся — рекомендуется употреблять 2,7 литра в день для женщин и 3,7 литра в день для мужчин. Вы можете достичь этого количества, употребляя пищу и жидкости.

Вот несколько советов, как получить все необходимые жидкости и избежать обезвоживания:

Держите бутылку с водой под рукой в ​​любое время

«Если она рядом с вами, вы, вероятно, приобретете привычку пить ее. даже не осознавая этого », — говорит Джоанна Сакимура, доктор медицинских наук, амбулаторный онколог-диетолог в Медицинском центре Overlook в Саммите, штат Нью-Джерси.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие бутылки с водой для поддержания водного баланса

Попробуйте приправить обычную воду

«Если вы не любите простую воду, оживите ее, добавив немного фруктового сока или кусочки воды. свежие или замороженные фрукты », — говорит Сакимура. «Или попробуйте зельтеры с натуральным вкусом и без калорий — их шипучий и фруктовый вкус делает их более привлекательными, чем простая вода».

СВЯЗАННЫЙ: Судебный процесс LaCroix: газированная вода — это хорошо или плохо для вас?

Перейдите на травяной чай или кофе без сахара

Сакимура рекомендует пить несладкие чаи, которые доступны во множестве разных вкусов.«Выпейте фруктовый чай со льдом в течение дня (с большим количеством льда, если на улице жарко) или расслабьтесь с кружкой острого мятного или ромашкового чая на ночь — все они засчитываются для достижения вашей ежедневной цели в жидкости». И если ваш предпочтительный напиток — кофе, а не чай, это тоже сработает: хотя напитки с кофеином могут иметь мочегонный эффект, увеличивая потребность в мочеиспускании, одно перекрестное исследование с участием 50 мужчин показало, что не было значительных различий в общей гидратации при употреблении мужчины выпивали четыре чашки кофе в день по сравнению с четырьмя чашками воды.Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале PLoS One в январе 2014 года, предполагают, что кофе гидратируется так же, как вода, если употреблять его в умеренных количествах любителями кофе.

СВЯЗАННЫЙ: Фильтрованный кофе полезнее нефильтрованного?

Поменяйте упакованные закуски на свежие

«Замените сухие закуски, такие как чипсы, крендели и крекеры с очень низким содержанием воды, освежающими закусками, такими как свежие или замороженные фрукты, йогурт, полезные смузи и т. Д. сельдерей с арахисовым маслом и нарезанные овощи с хумусом », — рекомендует Сакимура.

Куча продуктов

Точно так же знайте, что эти овощи и фрукты обладают увлажняющим действием, как и напитки. «Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была приготовлена ​​во время еды. Все эти овощные и фруктовые порции содержат воду, а также большую дозу витаминов, минералов и клетчатки », — говорит Сакимура. «На самом деле, некоторые фрукты и овощи состоят более чем на 90% из воды, включая дыню, клубнику, арбуз (конечно), огурцы, сельдерей, салат и листовую зелень, кабачки, помидоры и сладкий перец.»

Выпейте больше жидкости во время еды

« Пейте воду во время еды, это поможет вам есть медленнее, ускорит прием пищи и, конечно же, не будет обезвоживаться », — говорит Сакимура. Кроме того, питьевая вода перед едой может помочь с потерей веса, как это было с участниками исследования, опубликованного в журнале Obesity в августе 2015 года. Во время небольшого рандомизированного контролируемого исследования с участием 84 субъектов, участники, выпившие 500 миллилитров (мл) воды. За 30 минут до еды потерял в среднем 1.3 килограмма (кг) при контрольном обследовании через 12 недель.

СВЯЗАННЫЙ: 5 приемов получения достаточного количества фруктов и овощей

Последнее замечание о важности предотвращения обезвоживания у пожилых людей

Пожилые люди могут подвергаться более высокому риску обезвоживания по ряду причин , согласно Национальной академии наук, инженерии и медицины.

У некоторых пожилых людей возникает хроническое обезвоживание, если они принимают определенные лекарства, такие как диуретики, у них снижается чувство жажды, они не могут легко налить себе стакан воды или забывают пить из-за слабоумия.Хроническое обезвоживание у пожилого человека может привести к спутанности сознания, низкому кровяному давлению, головокружению и запорам.

Если у вас есть пожилой родственник с ограниченными возможностями передвижения или когнитивными проблемами, обязательно понаблюдайте за ним или за ней на предмет признаков обезвоживания или попросите об этом их опекунов. Некоторые рецепты могут быть дорогостоящими, поэтому обязательно ознакомьтесь с вариантами покрытия Medicare.

Что касается вашего собственного благополучия, помните, что здоровое тело состоит как минимум на 60 процентов из воды, — отмечает У.С. Геологическое общество. Поддерживайте этот здоровый баланс и пейте!

Дополнительная отчетность от Шерил Хаггинс Саломон и Лаура МакАрдл .

Обезвоживание (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это когда кто-то теряет больше жидкости, чем потребляет. Обезвоживание не является такой серьезной проблемой для подростков, как младенцы или маленькие дети.Но если вы игнорируете жажду, обезвоживание может замедлить вас.

Когда кто-то обезвоживается, это означает, что количество воды в организме упало ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма. Небольшие снижения не вызывают проблем и в большинстве случаев остаются незамеченными. Но недостаточное употребление алкоголя, чтобы справиться с потерей жидкости, иногда может вызвать у человека сильное недомогание.

Что вызывает обезвоживание?

Одна из частых причин обезвоживания подростков — желудочно-кишечные заболевания.Когда вас разбивает желудок, вы теряете жидкость из-за рвоты и диареи. Вдобавок ко всему, вам, вероятно, не очень хочется есть или пить.

Даже если у вас нет желудочного вируса, вы можете получить обезвоживание по другим причинам во время болезни. Например, если у вас болит горло, вам может быть трудно глотать пищу или напитки. А если у вас жар, вода испаряется с вашей кожи, пытаясь охладить ваше тело.

Вы также можете получить обезвоживание из-за большой физической активности (например, во время занятий спортом).Если вы не восполняете жидкость, которую теряете с потом, вы можете обезвоживаться, особенно в жаркий день. Даже легкое обезвоживание может повлиять на физическую и умственную работоспособность спортсмена.

Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

Чтобы противостоять обезвоживанию, вам необходимо восстановить правильный водный баланс в вашем теле. Однако сначала вы должны осознать проблему.

Жажда — это один из индикаторов обезвоживания, но это , а не — ранний предупреждающий знак.К тому времени, когда вы почувствуете жажду, возможно, вы уже обезвожены. Другие симптомы обезвоживания включают:

  • головокружение и дурнота
  • Сухость или липкость во рту
  • писает меньше и мочится темнее

Если обезвоживание продолжается, человек начинает чувствовать себя хуже, так как поражается все больше систем (или органов).

Как лечится обезвоживание?

Важно знать первые признаки обезвоживания и быстро реагировать, если они у вас есть.Целью лечения обезвоживания является восполнение жидкости и восстановление жидкостей организма до нормального уровня.

Если у вас наблюдается легкое обезвоживание из-за большой активности, вы почувствуете жажду и должны пить столько, сколько хотите. Обычная вода — лучший вариант. Затем отдохните в прохладном затененном месте, пока жидкость не будет заменена.

п.

Можно ли предотвратить обезвоживание?

Самый простой способ избежать обезвоживания — пить много жидкости, особенно воды, особенно в жаркие дни.Питьевая вода не добавляет калорий в ваш рацион и полезна для вашего здоровья.

Количество, которое нужно выпить, будет зависеть от таких факторов, как возраст, размер, уровень физической активности и погода.

Собираясь прогуляться в теплый день, одевайтесь соответственно вашей деятельности. По возможности наденьте свободную одежду и головной убор. Это сохранит прохладу и сократит потоотделение. Если вы чувствуете, что вас пересохло или кружится голова, сделайте перерыв, сядьте в тени или в прохладном месте и выпейте воды.

Спорт и упражнения

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями, выпейте немного жидкости перед началом занятия. Затем пейте через равные промежутки времени (примерно каждые 20 минут) во время занятия и после его окончания. Лучшее время для тренировок или занятий спортом — раннее утро, поздний полдень или вечер, чтобы избежать самой жаркой части дня.

Инфекции желудочно-кишечного тракта

Если у вас расстройство желудка и вы проводите слишком много времени, знакомясь с туалетом, вам, вероятно, не хочется ничего есть или пить.Но вам все равно нужны жидкости. Часто пейте жидкость небольшими глотками. Некоторым людям легче переносить леденцы.

Кофеин

Кофеин — мочегонное средство, то есть заставляет человека больше мочиться. Неясно, вызывает ли это обезвоживание или нет, но на всякий случай лучше воздержаться от слишком большого количества кофеина в жаркую погоду, во время длительных тренировок или в других ситуациях, когда вы можете сильно потеть.

Когда мне позвонить врачу?

Обезвоживание обычно лечится питьем жидкости (воды).Но если вы не можете удерживать жидкости; чувствовать слабость, слабость или головокружение; или писаете намного меньше, чем обычно, вы должны сообщить об этом взрослому и посетить врача.

Если вы обезвожены сильнее, чем вы думали, особенно если вы не можете удерживать жидкость из-за рвоты, вам может потребоваться ввести жидкость через капельницу (в вену) в больнице, чтобы ускорить процесс регидратации.

Иногда обезвоживание может быть признаком чего-то более серьезного, например диабета, поэтому ваш врач может провести тесты, чтобы исключить любые другие потенциальные проблемы.

Обезвоживание часто можно предотвратить. Так что не игнорируйте свою жажду и продолжайте пить эту воду для здорового увлажнения.

Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Сколько воды нужно пить в день?

Однако трудно применять жесткие правила относительно того, сколько воды следует пить каждый день, чтобы оставаться в достаточной степени гидратированным. (Помните старую пословицу пить восемь стаканов воды в день? Это слишком упрощенно.) Помимо учета любых основных заболеваний, потребности человека в воде варьируются в зависимости от источников пищи и жидкости, уровня активности, географического положения и других факторов.

В самых последних рекомендациях Национальной академии наук, инженерии и медицины от 2006 года говорится, что взрослые мужчины в возрасте от 19 до 70 лет должны выпивать 3,7 литра (125 унций) воды в день, а взрослые женщины этого возраста — 2,7 литра ( 91 унция). (12) Это означает 15 чашек жидкости в день для мужчин и чуть более 11 чашек в день для женщин.Но опять же, это действительно зависит от множества переменных, в том числе от вашего возраста, пола, а также от того, беременны вы или кормите грудью.

Лечение теплового удара: частое осложнение обезвоживания

Потеря объема жидкости может повлиять на способность вашего тела сохранять прохладу, что приводит к тепловому заболеванию, Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS). (Тепло — это ваша внутренняя температура, а не тепло снаружи.) (13)

«Естественная защита организма от производства тепла — это пот», — объясняет Кевин Купе, доктор медицины, хирург-ортопед из Института спортивной медицины Memorial Hermann IRONMAN и UT Врачи из Вудленда, штат Техас.«Когда мы потеем, вода попадает на нашу кожу, а затем внешняя среда испаряет ее, понижая нашу температуру». Жаркая и влажная погода может нарушить естественный процесс охлаждения. «Если влажность высокая, вода не испаряется. Он просто сидит, а механизм охлаждения не так эффективен ».

Доктор Купе описывает следующие три стадии теплового заболевания. AAOS предоставляет дополнительную информацию о них: (13)

Тепловые судороги Большинство людей, страдающих тепловым заболеванием, находятся на этой первой стадии. При перегреве они обильно потеют, чувствуют себя горячими на ощупь и испытывают мышечные судороги — особенно в конечности.Если у вас наблюдаются эти симптомы, выпейте воды, сделайте паузу в тренировке и осторожно растяните мышцы, чтобы облегчить тепловые спазмы. (13)

Тепловое истощение Если ваше тело не может остыть, могут развиться системные симптомы, такие как спутанность сознания, тошнота, чрезмерная жажда, слабость и головная боль, говорит Купе. На раннем этапе теплового истощения человек будет обильно потеть, но его кожа будет прохладной. По мере повышения температуры тела потоотделение полностью прекращается, а кожа становится горячей, сухой и красной.Это может привести к рвоте, судорогам и потере сознания, а внутренняя температура тела человека может достигнуть 104 градусов по Фаренгейту. На этом этапе важно переместить его или ее в прохладное место, обмахивать его или прикладывать лед, чтобы снизить температуру. дайте им жидкость, если они в сознании, и обратитесь за медицинской помощью. (13)

Тепловой удар По словам Купе, человек на этой стадии находится в критическом состоянии. Как только его или ее внутренняя температура тела достигает 105 градусов по Фаренгейту, может произойти повреждение органов, мозга и клеток.Они могут впасть в кому. Немедленная медицинская помощь необходима, чтобы избежать необратимой травмы или смерти. До прибытия службы экстренной помощи человека с тепловым ударом следует обработать ледяной ванной или пакетами со льдом для рук, шеи и паха. Снимите с человека как можно больше одежды. Но, по словам Купе, тепловые болезни редко доходят до этой стадии. (13)

Узнайте больше о лечении обезвоживания

Профилактика обезвоживания

The No.1 способ предотвратить обезвоживание — пить жидкость! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, что лучше всего для вас. Как правило, в жаркие, влажные дни или в других ситуациях, при которых не хватает жидкости (например, при физических упражнениях или болезнях), делайте глоток воды или увлажняющей жидкости с электролитами каждые 15 минут, предлагает Левитан. «Это должно держать вас в курсе дела», — советует она.

Кроме того, избегайте напитков, которые могут иметь мочегонное действие, таких как алкоголь или напитки с кофеином, — говорит Шульц.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают учащенное мочеиспускание, убедитесь, что вы не употребляете больше воды.Кроме того, если у вас диабет или вы подвержены риску заболевания, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, чтобы избежать обезвоживания. (3)

Также знайте, что есть много продуктов, которые могут помочь предотвратить обезвоживание из-за высокого содержания воды.

Наконец, «руководствуйтесь здравым смыслом», — говорит Шульц. «Если на улице очень жарко, выберите время дня, когда будет не так жарко, если вы собираетесь заниматься чем-то вне дома. Убедитесь, что вы восстанавливаете жидкость каждые 15-20 минут и принимаете жидкости, которые позволяют вашему телу поддерживать нужную температуру и не перегреваться.«При небольшой бдительности обезвоживание в большинстве случаев можно предотвратить.

Подробнее о том, как предотвратить обезвоживание

Обезвоживание | Cancer.Net

Обезвоживание происходит, когда человек не принимает достаточно жидкости или теряет слишком много жидкости. Ваши клетки и органы зависят от воды. Без него человеческое тело не может нормально функционировать. Вода в вашем теле выполняет множество задач:

  • Переносит питательные вещества и кислород

  • Контролирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление

  • Регулирует температуру тела

  • Смазывает шарниры

  • Защищает органы и ткани, включая глаза, уши и сердце

  • Создает слюну

  • Удаляет отходы и токсины

Если вы проходите курс лечения рака, у вас может быть повышенный риск обезвоживания из-за побочных эффектов, таких как диарея и рвота.

Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

Чем дольше вы будете обходиться без достаточного количества жидкости, тем более обезвоженным вы станете. Жажда — это один из способов, которым ваше тело предупреждает вас о необходимости пить больше жидкости. Однако иногда вы можете обезвоживаться, не чувствуя жажды. Другие возможные симптомы обезвоживания включают:

  • Сухой или липкий рот или опухший язык

  • Усталость или слабость

  • Раздражительность

  • Головокружение или дурноту

  • Тошнота и рвота

  • Головные боли

  • Запор

  • Сухая кожа

  • Похудание

  • Темно-желтая моча или уменьшение мочеиспускания

Сильное обезвоживание может быть опасным для жизни и требует немедленной медицинской помощи.Это может вызвать следующие симптомы:

  • Сильная жажда

  • Низкое артериальное давление

  • Лихорадка

  • Учащенное сердцебиение

  • Отсутствие мочеиспускания более 8 часов

  • Запавшие глаза

  • Неспособность потеть

  • Невозможность слезиться

  • Дезориентация или замешательство

Поговорите со своим лечащим врачом о любых новых симптомах или изменении симптомов, которые вы испытываете.

Каковы причины обезвоживания?

Вы теряете воду каждый день из-за естественных функций организма. К ним относятся дыхание, потоотделение и посещение туалета. Большинство людей легко восполняют эту жидкость через питье и еду. Но определенные условия влияют на способность организма сохранять водный баланс. К ним относятся:

  • Диарея, тошнота и рвота. Эти побочные эффекты могут вызывать лечение рака, включая определенные виды химиотерапии, лучевой терапии и хирургического вмешательства.

  • Лихорадка. Высокая температура может вызвать обезвоживание. Люди, получающие лечение от рака, могут подвергаться риску развития инфекций, которые могут вызвать лихорадку.

  • Возраст. Младенцы, дети и пожилые люди подвержены большему риску обезвоживания. Маленькие дети часто выводят воду и электролиты из организма. Электролиты — это минералы, которые помогают регулировать тело. С возрастом организм постепенно теряет способность сохранять воду. Пожилые люди также реже чувствуют жажду.Они могут не есть и не пить достаточно, особенно если они живут одни.

  • Хроническая болезнь. Многие заболевания, такие как диабет, муковисцидоз и заболевание почек, увеличивают риск обезвоживания и потребность в жидкости. Например, люди с неконтролируемым диабетом часто мочатся. Некоторые лекарства также могут вызывать у человека повышенное потоотделение или мочеиспускание.

  • Окружающая среда. Жизнь, работа и физические упражнения в жаркой или влажной среде увеличивают потребность в жидкости.Людям, живущим на больших высотах, от 8000 футов (2400 метров) до 12000 футов (3700 метров) над уровнем моря, также требуется больше жидкости. Это потому, что их тела теряют воду, поскольку они работают, чтобы получить больше кислорода.

  • Упражнение. Все теряют воду из-за пота. Физические упражнения могут заставить вас больше потеть. Даже если вы не видите пота, вы, скорее всего, потеете. Чем больше вы тренируетесь, тем больше жидкости вам нужно восполнить.

Как диагностируется обезвоживание?

Ваш врач может диагностировать обезвоживание несколькими методами:

  • Измерение основных показателей жизнедеятельности, таких как артериальное давление и пульс

  • Анализ крови на такие факторы, как электролиты и функция почек

  • Анализ мочи на уровень обезвоживания или определение причин обезвоживания

Как лечится обезвоживание?

Снятие побочных эффектов, также называемое паллиативной или поддерживающей терапией, является важной частью лечения и лечения рака.Лечение обезвоживания зависит от его степени тяжести. Для легкого обезвоживания вы можете попробовать следующее:

  • Если вы можете пить, принимайте часто небольшое количество жидкости вместо большого количества за один раз. Слишком большое количество жидкости сразу может вызвать рвоту.

  • Всегда держите при себе бутылку с водой и пейте из нее в течение дня.

  • Выпивайте большой стакан воды перед сном и после пробуждения каждое утро.

  • Пососите кусочки льда или фруктовое мороженое, если вам трудно пить или есть.

  • Нанесите увлажняющий крем на потрескавшиеся губы и лекарство на язвы во рту. Это может сделать питье и прием пищи менее болезненными.

  • Если у вас диарея, выбирайте напитки, содержащие натрий и калий, чтобы восполнить потерянные минералы.

  • Держите лед и напитки под рукой, чтобы вам не приходилось так часто вставать, если вы устали.

Ваш врач может порекомендовать раствор для пероральной регидратации, если у вас нет рвоты или диареи.В этом случае у вас может быть умеренное обезвоживание.

Ваш врач может назначить жидкости, вводимые непосредственно через вену, также называемые внутривенными (IV) жидкостями. В этом случае у вас может быть сильное обезвоживание.

Как предотвратить обезвоживание?

Следующие советы помогут контролировать жидкостный баланс вашего тела:

Пейте много жидкости. Ежедневное количество жидкости, необходимое для поддержания гидратации, зависит от вашего здоровья, лечения и образа жизни. Спросите у врача, сколько воды вам следует пить.Если вам не нравится простая вода, попробуйте пить ароматизированную воду или добавить дольку лимона. Также могут помочь другие жидкости, в том числе молоко, сок с низким содержанием сахара и чай без кофеина.

Не забывайте избегать продуктов и напитков, которые могут способствовать обезвоживанию. Избегайте употребления алкоголя. Выбирайте напитки с низким содержанием сахара и низким содержанием кофеина или без него. Вода часто бывает лучшим выбором, чем фруктовый сок, газировка или кофе.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Питьевая вода — лучший способ восполнить водный баланс. Но многие продукты содержат воду, а также могут помочь восполнить потерю жидкости.Выбирайте такие продукты, как салат (95% воды), арбуз (92% воды) и брокколи (91% воды). Суп, фруктовое мороженое и йогурт также содержат большое количество воды.

Управляйте побочными эффектами. Лечение рака может вызвать тошноту, рвоту или диарею. Поговорите со своим лечащим врачом о способах предотвращения или уменьшения этих побочных эффектов, а также о любых опасениях по поводу обезвоживания.

Следите за своей средой и деятельностью. Не ждите, чтобы выпить воду или другие жидкости. Сделайте сознательное усилие, чтобы пить регулярно.Чаще пейте перед тренировкой и перед выходом на улицу в жаркую погоду. Во время болезни или если вы плохо себя чувствуете, будьте активны и пейте воду, чтобы избежать обезвоживания и выздороветь.

Связанные ресурсы

Подкаст Cancer.Net: важность гидратации

Побочные эффекты химиотерапии

Когда обращаться к врачу во время лечения рака

Дополнительная информация

MedlinePlus: обезвоживание

Американское онкологическое общество: обезвоживание и недостаток жидкости

Обезвоживание — Что такое обезвоживание?

Что такое обезвоживание?

При диарее наблюдается повышенная потеря воды и электролитов. (натрий, хлорид, калий и бикарбонат) в жидком стуле.Вода и электролиты также теряются через рвоту, пот, мочу и дыхание. Обезвоживание происходит, когда эти потери не восполняются должным образом, возникает дефицит воды и электролитов.

Объем жидкости, теряемой с калом за 24 часа, может варьироваться от 5 до 5%. от мл / кг (близко к норме) до 200 мл / кг и более. Концентрации и количество электролитов потеряли тоже разнятся. Общий дефицит натрия в организме у детей раннего возраста с тяжелым обезвоживанием из-за диареи обычно составляет около 70–110 миллимолей на литр дефицита воды.Калий и потери хлоридов находятся в аналогичном диапазоне. Дефицит такого масштаба может возникнуть при острая диарея любой этиологии. Наиболее частые причины обезвоживания — ротавирус, энтеротоксигенный Escherichia coli (ETEC) и во время эпидемий Vibrio cholerae О1 или О139.

Степень обезвоживания оценивается по признакам и симптомам, которые отразить количество потерянной жидкости:

  • На ранних стадиях обезвоживания нет признаков или симптомы.
  • По мере того, как обезвоживание увеличивается , появляются признаки и симптомы. Эти включают: жажду, беспокойное или раздражительное поведение, снижение тургора кожи, сухость слизистых. мембраны, запавшие глаза, запавший родничок (у младенцев) и отсутствие слез при плаче энергично.
  • При сильном обезвоживании эти эффекты становятся более выраженными и у пациента могут развиться признаки гиповолемического шока, в том числе: уменьшение сознание, отсутствие диуреза, прохладные влажные конечности, учащенный и слабый пульс ( лучевой пульс может быть неопределяемым), низкое или неопределяемое артериальное давление и периферическое цианоз.

Смерть наступит вскоре, если регидратация не будет начата быстро. Обезвоживание — это потеря воды и солей в организме из-за диареи. Человеческое тело нуждается в воде, чтобы поддерживать достаточное количество крови и других жидкостей для правильного функционирования. Если ваше тело теряет значительно больше жидкости, чем вы пьете, вы обезвоживаетесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением любых лекарств и методов лечения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Администрация ресурса osteohondroz24.ru не несет ответственность за использование материалов, размещенных на сайте. Копирование материалов разрешается только с указанием активной ссылки на сайт.