Остановить старение – Остановить старение человека — Старение человека — это генетическое заболевание, которое можно отменить

Содержание

Остановить старение человека — Старение человека — это генетическое заболевание, которое можно отменить

Старение человека — это дисфункция, расстройство внутриклеточных взаимодействий, внеклеточных коммуникаций и систем прочих взаимосвязей. Болезнь — это расстройство, болезнь — это не отклонение от нормы. Старение человека — это болезнь. Способы устранения таких нарушений, а также методы их предотвращения являются одним из наиболее перспективных направлений современной геронтологии. 

Cтарение является ведущим фактором риска многих сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, благодаря значительным изменениям геометрии, состава, механических свойств и функций центральных артерий. Эти изменения, как правило, проявляются в виде структурной жесткости этих артерий, что через изменения гемодинамики увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает микрососудистое повреждение в таких органах как мозг и почки. Среди других причин старые центральные артерии расширяются и становятся жесткими у людей из-за механической усталости медиальных эластичных волокон и увеличения количества поперечных сшивок коллагеновых волокон. Эти микроструктурные изменения, в свою очередь, увеличивают скорость пульсовой волны в бедренных и сонной артериях и, таким образом, увеличивают центральное и периферическое пульсовое давление — 2018 год, Бостонский Университет, США. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29754316)

Cуть старения человека в том, что клетки умеют обновляться, а внеклеточный матрикс не умеет. Поэтому половая линия клеток и не стареет, т. к. при рождении и росте ребенка, внеклеточный матрикс создается с нуля. «В попытках объяснить старение мы слишком сильно фокусируемся на клетках. Клетки нашего организма, видимо, действительно могут омолаживаться «сбрасывая повреждения» во внешний мир. А внешний мир — это межклеточное пространство (внеклеточный матрикс) с его белками. При этом эти белки портятся. Это и есть старение. Поэтому ребенок и рождается молодым у старых родителей, так как эмбрион строит заново межклеточное пространство» (Примечание: автор Цитаты Александр Фединцев)

По оценкам экспертов, вероятно через 20-30 лет мы научимся разбивать сшивки коллагена во внеклеточном матриксе, а значит, скорее всего, сможем омолаживать людей и перестать стареть. Но до этого момента нужно дожить и сохранить хотя бы свой мозг в здравии. Потому что мозг — это мы. Без мозга нас нет.

А что мы может сделать уже сегодня?

  1. Сегодня мы можем немного продлить свою жизнь, немного замедлить свое старение. Каждый из нас мог бы умереть в среднем в 40-80 лет. Но мы можем продлить нашу жизнь до 90-95 лет. Кроме того продлить период здоровой жизни почти до самой смерти, избавляя себя от унизительного и беспомощного существования в дряхлом теле. А лет через 30 уже обратить вспять свой возраст за счет новых технологий и жить очень-очень долго — неограниченное старостью время.
  2. Сегодня мы можем продиагностировать «старение», чтобы понять какие нарушения нашего организма повышают наши риски умереть раньше, сокращая нашу жизнь, заставляя нас стареть быстрее, чем мы могли бы. 
  3. Занести результаты диагностики в аналитический антивозрастной алгоритм, чтобы получить ответ на вопрос, какие риски преждевременной смертности и более быстрого старения показывают результаты нашей диагностики старения.
  4. Чтобы получить консультацию о том, как исправить свои маркеры старения, полученные на основании диагностики старения, можно обратиться за консультацией к антивозрастным врачам — читать подробнее >> //nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.html

Давайте задумаемся. Можно ли вообще остановить старение человека?

Наглядный пример нам показывает сама природа. Многое стало казаться возможным в 2005 году, когда учёными было обнаружено, что такой вид млекопитающего, как голый землекоп внешне совсем не стареет и живёт в 10 раз дольше себе подобных. Глядя на голого землекопа, невозможно определить, сколько он прожил — 2 года или 30 лет.

Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались.  С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно стареет и умирает.  Многие годы мы принимали за норму, что всё стареет, и не замечали, что вокруг живут много организмов, которые имеют пренебрежимо малое старение — почти до самой смерти выглядят и чувствуют себя, как молодые:

  • Гидра – живёт вечно. Обнаружены гидры, живущие более 10 тыс. лет.
  • Моллюск Арктика Исландика  живёт в среднем около 400 лет (до 500 лет). Не знает, что такое старость (по крайней мере нам это не известно).
  • Гренландская акула — живёт 350-500 лет (точно пока подсчитать затруднительно).
  • Карп и морской окунь живут около 200 лет и почти не стареют.
  • Галапагосская черепаха доживает до 177 лет. Умирает не от старения, а  от того, что ей становится тесно в своём панцире.
  • Азиатский слон доживает до 60-80 лет и почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов. 
  • Некоторые киты и акулы доживают до 200-500 лет и почти не стареют.
  • Морской ёж практически бессмертен (нам не известно может ли он стареть)
  • А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также почти не стареют.

Чтобы быть в курсе новостей — читайте ВСЕ СТАТЬИ БЛОГА.

Что замедляет преждевременное старение человека  — интересные факты:

  1. Почти все животные в мире живут либо до первого размножения, либо до окончания репродуктивного периода. Хотя у почти нестареющих видов животных репродуктивный период вообще никогда не прекращается. Люди — одни из немногих живых существ, которые могут жить, даже когда уже не могут рожать детей. После 40 лет люди уже по идее не должны жить, поэтому начинается преждевременное старение. И большинство из нас природа после 40 лет начинает постепенно убивать — но не всех. Почему это так и как после 40  лет жить ещё долго можно узнать здесь и ещё вот здесь.
  2. Возможно ли вообще продлить жизнь? Конечно. За историю своего развития люди уже несколько раз радикально увеличивали продолжительность жизни, и сегодня люди во многих развитых странах живут на 20-30% дольше, чем жили люди в ещё в 19 веке. Например, ещё в 19 веке женщины во Франции жили около 59 лет, а сегодня около 83-ти. Как это удалось можно узнать в следующей статье.
  3. Зачем вообще жить долго. Ведь сильный человек не должен бояться смерти. Не со смертью мы боремся, а с болезнями. Ведь старость — это и есть болезнь, симптомами которой являются сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие. Можно жить столько же. Главное — не болеть, а старый человек не болеть не может.
  4. Одни из самых надежных известных науке способ включить в нашем организме гены, которые позволяют долгожителям жить долго — это правильная физическая активность, FMD диета, и диета OL.
  5. А что мы можем сделать уже сегодня, чтобы предотвратить преждевременное старение организма, не дожидаясь появления в аптеках радикального лекарства, способного сделать возможным лечение старения на 100%? Лекарств для продления жизни сегодня в аптеках совсем немного — метформин, аспирин, глюкозамин сульфат, никотинамид рибозид, витамин D, высокие дозы витамина К, витамин В12, витамин В6, рыбий жир, антибиотик доксициклин, мелатонин и др. (вот полный список) — это точка зрения современной науки о старении. Стоят некоторые из них (например: метформин и аспирин) дёшево (потолок цен регулируется государством с помощью цен ЖНВЛП), и на них не заработаешь. Поэтому их свойства и не рекламируются, чтобы освободить дорогу дорогим, но бесполезным чудо-лекарствам и волшебным снадобьям. Остальное — это отсутствие дефицита сна, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, социально активный образ жизни, периодические голодания и др.
  6. Для самых любознательных, кому любопытно узнать в чём основная причина старения рекомендуется прочитать статью «Старение внеклеточного матрикса — возможно главная причина старения«
  7. Мы так боимся антибиотиков. А вы знаете, что некоторые антибиотики доказано продлевают жизнь, если их правильно применять по назначению врача? Например — доксициклин.
  8. А вы знаете, что общественно принятые представления о полезной и вредной еде не соответствуют научным данным: мёд — токсичный продукт, а холестерин может быть безопасен для здоровых людей. Кофе (1-2 чашки в сутки) является полезным продуктом, который, кстати, укрепляет сердце и продлевает жизнь человека, а вегетарианство (точнее — строгое веганство), обезжиренная еда наоборот бесполезны, а иногда вредны. Вегетарианство в прямом смысле иногда убивает мозг, если его не дополнять витаминами, которых в нём не хватает. Этот блог поможет разрушить эти мифы, подкрепив доводы огромным количеством научных исследований. Мы научно докажем, что нет ни одного доказательного исследования про вред варёного белого мяса, но есть много доказательств безопасности и пользы умеренного употребления белого мяса в варёном виде (не жареном).
  9. Мало кто знает, что практически все растительные масла (кроме оливкового, кокосового, арахисового и немногих других) при чрезмерном потреблении ускоряют старение и могут сократить жизнь. Об этом можно прочитать в обзорной статье по всем жирам и маслам. Так же вы узнаете, что полностью нельзя заменять животные жиры на растительные, — это вредно для сердца. 
  10. А кто из нас не любит фруктовые соки. Но мало кто знает, что любой, даже самый свежий и натуральный сок не полезен для сердца и может ускорять старение, если его употреблять систематически и много.

14. Реклама пестрит антиоксидантами. Но уже два года учёные знают — антиоксиданты в БАДАХ сокращают жизнь, если их употреблять бесконтрольно и без показаний на основании анализов.

15. Некоторые спросят, а как именно сам автор блога борется со старением. Для этого можно ознакомиться с его программой антистарения.

16. Всех желающих также приглашаем посетить школу долголетия, в которой преподают ведущие учёные в этой области.

Подписаться на получение новых статей блога можно здесь

Рекомендуем также прочитать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Как сделать ЭКГ сердца в домашних условиях самому
  3. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  4. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  5. Никотинамид рибозид — продление жизни нематод на 240%
  6. Рыбный жир защищает сердце и мозг, тормозит процесс старения человека
  7. Витамин K сокращает смертность в два раза, предупреждая рак, инсульт, инфаркт
  8. Сульфорафан защищает от рака и продлевает жизнь.
  9. Мелатонин замедляет преждевременное старение, защищает от рака и продлевает жизнь

nestarenie.ru

Можно ли остановить старение человека навсегда? — Остановить старение человека

Цель современных биотехнологий остановить старение человека в возрасте 20-30 лет, что, как показывают исследования, представляется вполне возможным.

Рассмотрим кривую вероятности человека умереть в зависимости от его возраста.

В младенческом возрасте смертность известно высокая, так как только формируется иммунная система. На этом графике человек, которому исполнилось 15 лет, имеет самые радужные перспективы. Потом вероятность смерти начинает расти. В 30-40 лет вероятность умереть ещё очень мала. И это означало бы, что если остановить старение человека  в этой точке, то среднее время жизни человека с такой вероятностью было бы порядка 1000 лет и более — до бесконечности. Как ни странно – в статистике смертности намёки на такую возможность существуют. Так на красной кривой видно, что вероятность смерти с годами растёт с очень большой скоростью. Но оказывается, где-то в районе 100 лет кривая переходит в так называемое «ПЛАТО». Люди, которые доживают до 100 лет, после 100 лет как бы перестают стареть. К сожалению, вероятность дожить до следующего года на протяжении этого плато очень низкая.  Но, всё таки, то, что эта кривая не всегда растёт, а иногда умеет быть горизонтальной, показывает на то, что в биологии  есть механизмы, которые способны остановить старение человека. Хорошая новость, что это прекращение старения может быть даже у людей, которым посчастливилось прожить до 100-110 лет.  Плохая новость, что это прекращение старения происходит только в 100 лет, когда вероятность дожить до следующего года мала. И такой человек реально плохо себя чувствует. Задача современных инженеров-биологов научиться перехватывать это «ПЛАТО» в более раннем возрасте, когда человек более активен, более здоров. А также как бы законсервировать человека в этом состоянии.

Почему учёные думают, что это возможно. Рассмотрим животное, которое называется голый землекоп, который живёт в Сомали. Это на самом деле крот или слепая крыса, которая копает туннели.  Это животное представляет одно из первых известных науке реально функционально не стареющих животных. Обычно существо размером с мышь живёт несколько лет. Голый землекоп в неволе живёт 40 лет и более.  Он функционально не стареет в том смысле, что он живёт на этом самом «ПЛАТО» кривой дожития.  То есть, он имеет, как и все животные, высокую детскую смертность, затем немного стареет до 2-х лет, 

а далее вероятность пережить следующий год стабилизируется, и это животное живёт каждый следующий год так, будто прошлых лет жизни у него и не было. Таким образом, этот зверёк может жить  очень долго и никогда не болеет раком. Глядя на голого землекопа невозможно определить, сколько он прожил. Представить себе, что такой мелкий зверёк может жить так долго и функционально не стареть — до недавнего времени (до 2005 года) было очень трудно. Голого землекопа активно изучают, потому что его ближайший родственник крот живёт всего 5-6 лет. Сравнив геном крота и голого землекопа можно понять, что же изменилось в геноме голого землекопа в сравнении с геномом крота, что позволило функционально не стареть, а его ближайшему родственнику кроту — стареть.

Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались.  С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно старится и умирает.  Многие годы мы принимали за норму, что всё старится, и не замечали, что вокруг живут множество животных, которые не знают что такое старость. В последнее время усилиями учёных была обнаружена целая группа животных, которые либо не стареют вообще, либо почти не стареют. Многие из них умирают, так и не состарившись, а некоторые вообще бессмертны (сами не умирают — могут только погибнуть):

Гидра – живёт бесконечно долго. Были найдены гидры, возраст которых более 10 000 лет. Погибает гидра не своей смертью, а только от изменения условий внешней среды. В самом конце XIX века появилась гипотеза о бессмертии гидры. Эту гипотезу пытались доказать либо опровергнуть в течении XX века. И уже в 1997 году гипотеза была подтверждена в эксперименте Даниэлем Мартинесом. Исследование проводилось около 4 лет. Было доказано отсутствие смертности гидр в результате старения.

Моллюск Арктика Исландика  живёт в среднем около 400 лет. Никогда функционально не стареет. Умирает от голода, когда вырастает настолько большой, что больше не держится на ножке, падает, и её засыпает илом. В 2007 году анализ слоёв раковины моллюсков, обитающих у берегов Исландии, методом сверления и подсчёта слоёв, показал что их возраст был более чем 500 лет. 

Карп и морской окунь живут около 200 лет  и совсем функционально не стареют. Стоит заметить, что их родственники живут всего лишь два года.

Максимальная Продолжительность Жизни Галапагосской черепахи — 177 лет. Она умирает не от старости, а  от того, что ей становится тесно в своём панцире. Её размеры достигают 1,8 метра в длинну, а масса — более 400 кг.  

Азиатский слон доживает до 90 лет и функционально почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов. Слон является млекопитающим, как и люди. Организм слона намного ближе к человеческому, чем у рыб, моллюсков, птиц и пресмыкающихся. У взрослых слонов совсем нет врагов в природе (кроме человека). 

Некоторые киты доживают до 211 лет и более, и функционально не стареют. У них только мутнеет хрусталик глаза, и они разбиваются от слепоты о рифы, либо выбрасываются на берег, так как у них нет развитой эхо локации.

Морской ёж практически бессмертен. Особи, помеченные около 250 лет назад, до сих пор растут и размножаются, а также не имеют никаких признаков функционального старения. Практически не имеют врагов. 

А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также функционально не стареют в привычном для человека понимании — то есть вероятность их смерти не зависит от возраста, и живут они очень долго (теоретически, при должном уходе в идеальных условиях, могут жить неограниченно долго).

Целый ряд животных (и млекопитающие, и пресмыкающиеся, и  моллюск, и другие виды) функционально не стареет, а это означает, что это не один такой уникальный геном, который есть у голого землекопа.  Такая возможность есть практически у каждого из видов животных. И эволюция неоднократно для разных видов животных находила эту комбинацию генов.

Полезно задуматься, откуда берутся такие животные? Почему эволюция в какой-то момент захотела, чтобы часть этих животных перестала функционально стареть. Если посмотреть на все примеры животных, которые функционально не стареют, то это примеры животных на которых в привычном смысле не действует естественный отбор. Это черепаха, которую трудно съесть после того, как она выросла до определённого размера. Это гренландский кит, у которого вообще нет врагов среди животных. Это голый землекоп, который научился копать туннели, в которых его никто не может выкопать. И так далее. Каждое из этих животных утратило вероятность умереть в раннем возрасте. Это означает, что стали выживать те из них, кто жил долго и оставлял много потомства. Таким образом, как только вероятность ранней смерти по каким-либо причинам для животного исчезает, эволюция создаёт давление в сторону увеличения продолжительности жизни. Более долго живущий индивид даёт больше потомства, а значит, оставляет больше генов долголетия в популяции, и всё больше животных будут иметь геном похожий на геном долгоживущего собрата.

Остановить старение человека через 1500

В каком-то смысле, может быть, эти самые «ЗЕМЛЕКОПЫ» уже среди нас.  Просто процесс эволюции людей как функционально нестареющего вида ещё не завершился из-за того, что люди ещё очень молодой вид. Те граждане, которые доживают до 100 лет выходят на «ПЛАТО» функционального не старения где-то после 90-100 лет. На нас (людей) с начала 20 века тоже уже не действует естественный отбор, так как мы защитились от инфекционных заболеваний (прививки, антибиотики) и от хищников. И если мы позволили бы себе ждать примерно до 3500 года, то люди также как и голые землекопы перестали бы функционально стареть. Уже сегодня учёные зафиксировали, что каждые 10 лет средняя продолжительность жизни человека вырастает на 3 года. Всё это звучит красиво, но вот только ждать так долго мы не можем. Нам нужно уже сегодня получить возможность сохранить молодость  и здоровье как можно дольше. Именно этому и посвящена данная работа.

 

Примечение: Одним из основных догм, когда исследовали старение человека был  закон Гомпертца (Gompertz, 1825). В начале 19 века Бенджамин Гомпертц показал, что вероятность человека умереть растёт по экспоненте, и предположил, что такое свойство присуще всем живым организмам. Данное явление получило название «закон смертности».  Но в начале 21 века было изучено огромное количество данных продолжительности жизни дрозофил, средиземноморских мух Ceratitis capitata и людей. И было выявлено на кривой смертности то самое «ПЛАТО» или даже «СПАД», когда вероятность не дожить до следующего года в пострепродуктивном периоде перестаёт расти и даже начинает снижаться. (Источник: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)

Материал составлен на основе лекций Кандидата наук,
директора компании Quantum Pharmaceuticals,
занимающейся разработкой передовых технологий
молекулярного моделирования – Петра Федичева.
Из выступления на крупной международной
конференции «Генетика старения
и продолжительности жизни» в Сочи.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старение человека.
  2. Лекарство способное обратить старение глаз вспять и вернуть зрение.
  3. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старения.
  4. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  5. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  6. Старение человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старения. 
  7. Старение иммунитета можно остановить.
  8. Как остановить старение человека.

nestarenie.ru

7 методов профилактики и ухода

Здравствуйте, дорогие наши читательницы! Возраст – это приобретение опыта, расширение кругозора и обретение мудрости. Но, к сожалению, возраст помимо знаний и опыта несет с собой также и негативные явления для нашей красоты. Процесс старения затрагивает весь наш организм, но первой, где появляются его заметные следы, становится наша кожа.

Кожа приобретает пигментацию, становится дряблой, появляются морщинки. Что делать, спросите вы? Сегодня мы откроем вам 7 методов того, как остановить процесс старения кожи лица.

Питание

Не стоит лишний раз напоминать о том, что все необходимые питательные вещества наш организм берет из той пищи, которую мы употребляем.

Соответственно, если питание нормальное, то наша кожа получает достаточное количество микроэлементов для поддержания упругости и постоянного обновления клеток. Если же – нет, процессы старения затрагивают наши кожные покровы гораздо раньше положенного времени.

Именно поэтому пристальное внимание следует уделить принципам рационального питания. Ваш рацион должен включать достаточное количество клетчатки, которая оказывает благотворное влияние на наш кишечник и, как следствие на кожу.

Кроме того, не стоит забывать о продуктах, содержащих витамины групп А,В,Е и С, которые обеспечивают клеткам кожи достаточное питание для выработки коллагена.

Большое внимание стоит уделить потреблению достаточного количества чистой фильтрованной воды. Вода обеспечивает не только своевременную очистку организма от шлаков, но и выступает в качестве разжижающего кровь элемента. Это свойство очень важно, поскольку густая кровь осложняет приток микроэлементов к клеткам кожи.

А вот что стоит ограничить в потреблении, так это жирное, жаренное, сладкие и мучные блюда, а также потребление различных полуфабрикатов и фастфуда.

Улыбка

Существует мнение, что активная мимика является одной из причин раннего появления морщин.

Это отчасти верно. Но в то же время следует заметить, что смех понижает в организме уровень кортизола, гормона ответственного за появление морщин, и повышает уровень серотонина, гормона радости, который замедляет процессы старения.

В любом случае, стресс не оказывает положительного влияния на наш организм, поэтому следует подумать о том, как не допустить его в свою жизнь. Для этих целей вы можете воспользоваться видеокурсом «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

Массаж и гимнастика

Мышечный тонус препятствует распространению процесса старения. Для того чтобы держать мышцы лица в тонусе необходимо ежедневно уделять время небольшой гимнастике лица или проводить массажные процедуры.

Утром после умывания проводите небольшие постукивания кончиками пальцев по поверхности кожи, затем продолжите массаж небольшими растираниями и надавливаниями.

Врачебный подход

Нередко процессы старения, проявляющиеся на коже, становятся первыми признаками каких-либо заболеваний.

Это могут быть нарушения эндокринного генеза, сахарный диабет, нарушения кровообращения или неврологические отклонения.

Для исключения этого явления следует регулярно проходить обследование у соответствующих специалистов, которые помогут вам выявить заболевание и назначат комплексное лечение от него.

Защита

Агрессивное воздействие окружающей среды, будь то испепеляющие солнечные лучи или сильный мороз, способно в разы ускорить процессы старения нашей кожи.

Именно поэтому кожа лица нуждается в нашей постоянной защите.

Летом обязательно следует использовать солнцезащитные крема, а зимой уделить внимание питанию кожи. Широкий ассортимент защитных средств Вы можете найти в разделе «Красота и здоровье» интернет-магазина Ozon.ru.

Косметический уход

Антивозрастной уход за кожей лица должен включать в себя следующие процедуры:

  • Ежедневная процедура очищения кожи
  • Тонизация кожи с помощью лосьонов и тоников
  • Применение увлажняющих или антивозрастных кремов.
  • Своевременное устранение первых признаков старения. Для избавления от первых морщин можно воспользоваться кремом от морщин мгновенного действия.

Народные средства

Домашние средства на основе натуральных компонентов станут прекрасным дополнительным источником питания для вашей кожи.


Наиболее популярны следующие рецепты народных средств:

  • Две ложки пшеничной муки развести стаканом теплого молока до густой консистенции. Полученную массу выложить на лицо и оставить до того времени, как она начнет подсыхать. Но не доводите до полного высыхания смеси, поскольку это может сильно стянуть кожу
  • Белок куриного яйца отделяют от желтка и взбивают в пену, после чего добавляют немного меда и снова взбивают. На лицо наносят любой увлажняющий крем, а верхним слоем полученную пену, оставляют на двадцать минут, затем смывают
  • Творог взбить в блендере с мелко порезанными бананом, киви и клубникой. В полученную смесь добавить несколько капель оливкового масла и нанести на лицо. Оставить маску на пятнадцать минут, после чего смыть отваром ромашки и нанести увлажняющий крем
  • Желток взбить с двумя ложками оливкового масла и одной ложкой цветочного меда. Нанести на кожу лица на двадцать минут, затем смыть прохладной водой

Любая из этих масок делается не чаще, чем один-два раза в неделю. А вы практикуете такие маски? Может быть, у вас есть свой собственный рецепт? Поделитесь им в комментариях.

Эта информация будет полезна не только вам, но и вашим подругам. Не забудьте скинуть им ссылку на нашу статью. До скорых встреч.

living-healthy.ru

Остановить старение организма. Назад в молодость

Как жаль, что волшебной таблетки от старости не существует. Выпил и скинул лет этак 10-20. Мечта! Но если есть мотивация, и знаешь, в каком направлении двигаться, остановить старение организма реально. Академик Г.Н. Сытин считал, что можно повернуть время вспять. Попробуем?

Подойдем к данной задаче комплексно и примем за тезис следующее: «Человек есть то, что думает, что пьет, чем питается, чем дышит». 6 секретов красоты от супер модели Кэнди Ло — в конце статьи.

Содержание:

1. Эмоциональный настрой
2. Самовнушение. Настрои Сытина на омоложение
3. Сон против старения
4. Вода. Пить или нет
5. Правила питания
6. Чем мы дышим
7. Физическая активность, нужна ли она
8. Укрепляем иммунитет
9. Секреты от Кэнди Ло, нестареющей модели

Эмоциональный настрой

Поставим на первое место в борьбе с возрастом. Как бы мы хорошо не питались, если переживания мрачные, то, как говорится, «не в коня корм». Своими мыслями человек способен буквально «съедать» себя, разрушать здоровье, а без него молодость не продлить.

Как негативные эмоции привлекают болезни, и какие

Бывает сложно контролировать свой ответ на неблагоприятные события. Разгневались, обиделись, поссорились, разочаровались, испугались… Такие защитные реакции, ввергают наше тело в стресс. Он, безусловно, полезен (мобилизуют наши внутренние резервы), но только кратковременно.

Существует много действенных способов снять стресс. Самый лучший и быстрый — смех, он побеждает не только любую хандру, но даже неизлечимые недуги.

Смехотерапия. Смейтесь ради жизни

Любая эмоция — это энергия. Неприятная эмоция несет отрицательный заряд, от нее нельзя просто отмахнуться, подавить. Она никуда не денется, не «рассосется» сама собой. Рано или поздно все равно выйдет наружу в виде ночных кошмаров, неконтролируемого поведения или болезни.

От негатива обязательно нужно избавляться, точнее — отрабатывать его, проживать.

Как отработать негативные переживания. Упражнение

А еще, если вы расстроены, вас обидели, вам одиноко, позвольте себе поплакать. Слезы выводят стрессовые гормоны, омывают, очищают и освобождают Душу от лишней горечи.

Все о слезах, их пользе, почему люди плачут

Самовнушение

Мне нравится выражение: «Сила в настоящем моменте». Отбрасываем все, что было в прошлом (тем более, если опыт печальный или неудачный), прекращаем жить только будущим («вот завтра будет лучше, чем сейчас, тогда и заживу счастливо»).

Сосредотачиваемся на том, что мы чувствуем, к чему стремимся сегодня. Все можно изменить, начав мыслить в верном направлении. Мысли материальны, мы получим завтра то, о чем размышляем сегодня.

Известный психолог Эмиль Куэ на основе обширной практики пришел к выводу:

воображение без контроля (когда мы впадаем в панику, страшимся изменений, надумываем себе невесть что по малейшей неприятности, «у страха глаза велики» — помните?), словно цунами, может уничтожать все у себя на пути: отношения, карьеру, здоровье, жизнь.

Эмоциями и мыслями необходимо управлять: замещать бесполезную и часто вредную «болтовню» мозга нужными нам позитивными утверждениями.

Хорошо работает известная фраза Куэ: «Мои дела идут с каждым днем все лучше и лучше, во всех отношениях».

Произносим ее всякий раз, когда в голове начинается мыслительная чехарда. А также перед сном, когда наш разум замолкает, и мы можем общаться с Душой без помех. Можно добавить: «Я молодею, становлюсь более здоровой, красивой, наполняюсь силой и энергией».

Осваиваем технику самовнушения Куэ, как правильно сформулировать желание

Еще советую освоить настрои доктора мед. наук Г.Н. Сытина. Порой они кажутся нереальными, но, как известно, самовнушение — великая сила, а наше подсознание внушаемо. Стоит нам поверить в желаемое, как оно начнет исполняться без особых на то усилий.

Георгий Николаевич утверждал:

осознанные мысли о себе способны изменять структуры духовные и анатомические в физическом теле, не только останавливать процессы старения и делать человека снова молодым, но даже возрождать или создавать заново пострадавшие или отсутствующие органы.

Наилучший эффект от настроев достигается при чтении их вслух из книги и переписывании всей фразы от руки. Так тексты лучше запоминаются, в обработке поступающей информации активно участвует мозг, воспринимая ее через слух, зрение, визуализацию образов.

Если нет книги, можно распечатать текст из интернета, действие будет аналогичное. Главное — глубокая вера в исцеление и преображение.

Мини-настрои Сытина для омоложения

мужчин:

«И зреют во мне могучие силы для новой весны, для новой молодой веселой, счастливой, гигантски энергичной, божественно прекрасной, радостной жизни.
Для нового быстрого физического роста, для возрождения юного острого зрения, как у великих художников, для возрождения юного слуха, как у великих композиторов.
И зреют во мне могучие силы, которые способны меня заново создать 18-летним здоровеющим юношей, полным здоровья и сил.
И зреют во мне могучие силы, которые способны меня заново создать красавцем-богатырем могучего телосложения.
С Божьей помощью у меня все хорошо!»

Женщин:

«Я обладаю божественной силой, которая непрерывно проникает в меня непрерывным потоком.
Я стараюсь это как можно лучше осмыслить. Я должна верить в себя, как в Бога.
Мой организм обладает огромными возможностями, и все будет обязательно так, как я говорю.
Я настраиваю себя на беспрерывное и быстрое омоложение с огромной скоростью круглосуточно.
Я стараюсь осмыслить и понять, что быстро омолаживаюсь, возвращаясь на пройденный этап развития.
Весь мой организм и все внутренние органы восстанавливаются».

В содержание

Сон

— это наш личный косметолог, диетолог, психотерапевт, врач и молодильное яблочко. Во сне организм сам себя оздоравливает, запуская восстановительные процессы.

Желательно отправляться ко сну к 22-23 часам, чтобы помочь синтезу и способствовать правильному балансу важных гормонов:

  • мелатонину (естественное снотворное),
  • соматропину (роста),
  • кортизолу (стресса),
  • грелину и лептину (отвечают за стройность).

Во сне сильнее вырабатывается коллаген, активно обновляется и очищается от токсинов кожа, улучшается ее дыхание и внешний вид.

Спите достаточно, дневная сонливость и утомляемость подскажут, что вы спите мало или качество сна плохое.

В содержание

Вода

— непременный участник всех процессов жизнедеятельности. Большинству из них необходима свежая, только что выпитая жидкость, а вчерашняя или употребленная час назад не подходит.

Если живительной влаги не хватает, тело испытывает обезвоживание, которое проявляется:

  • бессонницей, дневной сонливостью;
  • тревожностью, депрессией, плохим настроением;
  • сгущением крови;
  • нарушением баланса гормонов;
  • закислением организма;
  • развиваются заболевания нервной, эндокринной и сердечной систем, онкология;
  • разрушаются костная ткань (угроза остеопороза), клетки мозга спинного и головы.

Организм переживает сильнейший стресс, вынужден «выжимать» любые доступные ресурсы отовсюду, в том числе и из клеток кожи, чтобы обеспечить водой самые важные органы — мозг, цнс.

Как итог, кожные покровы становятся сухими, шелушащимися, теряется тургор, эластичность, появляются морщины, дерматиты и прочие неприятности.

Вывод,
не забывайте пить воду, поставьте бутылочку на рабочий стол, положите в дорожную сумку. Со стакана целебной жидкости начинайте каждый свой день. Она заряжает энергией, подготавливает психику и тело к предстоящим перегрузкам, неизбежным в наш супер технологичный век.

Зачем пить воду натощак, польза или вред

В содержание

Питание для молодости и красоты

О правильном питании сказано и пересказано так много, что добавить что-либо новое сложно. Вспомним основные правила.

Пища должна включать:
1. Витамины:

  • группа B, защищающая наши нервы и обеспечивающая стабильность психики;
  • витамин D, помогающий усваиваться Ca — основе наших костей, наш щит от онкологии;
  • C, E, A и др. При этом их нужно получать из продуктов, а не из аптечных препаратов, чья польза в последнее время ставится под сомнение.

Таблица источников витаминов с указанием их роли для здоровья

2. Жирные полиненасыщенные незаменимые к-ты Омега-3. Их дефицит грозит ускоренным старением, двигательными расстройствами, рассеянным склерозом, заболеваниями Альцгеймера, Паркинсона, раком.

Получаем из масел (льняного, грецкого ореха, конопляного, чиа, черной смородины), рыбьего жира, морепродуктов, сельди, лососевых, ламинарии, желтков яиц, капусты брюссельской и цветной.

По теме: ТОП 5 доступных омолаживающих продукта

3. Антиоксиданты — противоядие для свободных радикалов, главных виновников ранней старости.

Содержатся в орехах, бобовых, сухофруктах, фруктах, ягодах, овощах, корнеплодах (имбирь — рекордсмен), чаях (зеленом, черном, травяных).

Начинаем день с завтрака. Питаемся дробно: часто (4-5 раз), но с умеренным объемом поглощаемой пищи, тщательно пережевываем, не переедаем. Встаем из-за стола, когда хочется еще съесть «кусочек».

Завтрак — полезная привычка, продлевающая жизнь

Перерыв между приемами пищи не меньше 2-ух часов.

За полчаса до еды выпиваем стакан воды — подготавливаем жкт к работе.

Не запиваем еду чаем, танины в его составе мешают пищеварению, что ведет к запорам и гнилостным реакциям в кишечнике.

Исключаем сладкое — злейший враг коллагена, основного строительного материала клеток. Его количество определяет состояние суставов, связок, кожи, ее эластичность, наличие морщин.

Табу полуфабрикатам, фаст-фудам, сладкой промышленной выпечке, маргаринам — все они изобилуют транс-жирами, которые, накапливаясь, существенно повышают риск болезней сердца и смертность. Глубоко обработанная пища с искусственными улучшителями вкуса и вида — источник свободных радикалов, главных виновников старения и болезней.

Что такое свободные радикалы в организме: зло или польза, почему они приводят к окислению, старости, болезням; как себя защитить, откуда получить антиоксиданты, работают ли они (выводы ученых).

К слову, ВОЗ призвала полностью исключить транс-жиры из производства продуктов питания к 2023 году.

В содержание

Физическая активность

Умеренные нагрузки в течение дня, прогулки на свежем воздухе, особенно под солнцем, помогают выработке в теле нейромедиатора серотонина.

Попадая в кровь из мозга, он превращается в гормон радости и счастья, защищающий нас от хандры, навязчивых мыслей, плохого настроения.

А еще он является предшественником мелатонина — самого главного гормона красоты, здоровья и долголетия.

Укрепляем иммунитет

Иммунитет — показатель жизнеспособности организма. Чем он крепче, тем дольше мы можем противостоять болезням и старости.

Самый простой, безопасный и действенный способ его укрепления — самомассаж биологически активных зон на теле.

Предлагаю освоить мощнейшую по воздействию и простейшую по выполнению методику шиацу, она помогает нашему телу запустить оздоровительные процессы и навести порядок там, где это нужно.

Общеукрепляющий массаж 15 профилактических точек

В содержание

Чем мы дышим

Жителям сел и деревень повезло, они живут ближе к природе, дышат более чистым воздухом, чем население мегаполисов. Вдыхаемый воздух существенно влияет на самочувствие и способен либо продлевать, либо сокращать жизнь.

Все дело в том, что в нем присутствуют положительные ионы и отрицательные.

Чем больше отрицательных (аэроинов — воздушных «витаминов»), тем благоприятнее окружающая атмосфера, тем лучше мы себя ощущаем.

Они уничтожают естественные радикалы, очищают воздух от опасных загрязнителей, исцеляют нас от психических расстройств (сравнимы с антидепрессантами), восстанавливают здоровье, защищают от болезней.

Природными источниками аэроионов служат водопады, леса, горы, бурные реки, морской прибой.

В жилых и офисных помещениях отрицательных ионов крайне мало, для сравнения:

у горного водопада — свыше 50 000, в квартире — едва достигает 50.

В городах преобладают положительные ионы, отравляющие и разрушающие человеческий организм.

Как влияют ионы разного заряда на людей. Их источники

Добыть аэроионы сложно. Самый доступный способ — озеленение жилья. Домашние растения поглощают летучие химические яды, прекрасно освежают воздух, снабжают его отрицательными ионами и фитонцидами, а еще увлажняют и обогащают кислородом.

24 самых полезных домашних растений. Фото, описания.

В содержание

Секреты молодости от Кэнди Ло

53-летняя модель из Китая, мать 3-их детей, выглядит не старше 25 лет. Она энергична и жизнерадостна, рекламирует одежду для школьниц.

«Если вы будете придерживаться этих простых правил, ваша красота, никогда не увянет»:

1. Ощущать себя счастливой и любить себя — наиважнейшее условие.

2. Заниматься тем, что нравится, больше улыбаться и красиво одеваться. Не следуйте последней моде из глянцевых журналов, выбирайте одежду, которая нравится вам и приносит удовлетворение.

3. Внешняя красота зависит от внутренней. Важно развиваться умственно, больше читайте и просвещайтесь, будьте в курсе происходящих в мире событий. Это позволит вам поддерживать беседу любой направленности и производить хорошее впечатление.

4. Питание:

4-5 раз в день маленькими порциями. «Мое тело подсказывает, когда я могу поесть в следующий раз». Больше воды, овощей и фруктов.

5. Стакан горячей воды с ломтиком лимона каждое утро, перед тем, как почистить зубы.

6. Занятия флай-йогой, уменьшающей ежедневный стресс и поддерживающей фигуру в тонусе.

Fly yoga многим из нас не доступна, устроить подвесной гамак и надежное его крепление в домашних условиях непросто. Но у нас есть замечательная альтернатива — упражнения не менее эффективные от Татьяны Лариной, тренера практической психологии.

6 йогических асан для продления жизни. Не требуют особой подготовки и условий. 15 минут в день для здоровья и активного омоложения

В содержание

Резюме

Остановить старение организма — задача не простая, но выполнимая. Отпор надвигающейся немощи следует давать по всем фронтам, начиная с эмоционального настроя и самовнушения. И пусть эликсира молодости не существует, у нас есть способы ее продлить.

Будьте молоды в любом возрасте!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

sna-kantata.ru

Можно ли остановить старение?

Что такое старение? Естественен ли этот процесс? Возможно ли остановить старение? Об этом вы узнаете в данной статье.

С момента рождения и до самой смерти каждый человек наблюдает старение своего собственного тела и окружающих людей. Неужели старение является таким же обычным процессом, как рост волос или ногтей?

Рост и старение: есть ли разница?

Связан ли процесс старения с процессом роста и развития организма? Многие уверены, что эти процессы в организме идентичны. Однако это не так. В газетах, по телевидению и в других средствах массовой информации нередко обсуждаются люди, стареющие чрезвычайно быстро. Пока современная медицина не может излечить это заболевание и остановить старение.

Естественен ли процесс старения?

С момента зачатия клетки начинают делиться в геометрической прогрессии. В ДНК¹ содержится информация о последовательности всех аминокислот, которые, в свою очередь, собираются в белки, жиры, углеводы. Клетки образуют ткани, ткани – органы, органы – организм. Становится понятно, что все процессы, происходящие с организмом, начинаются на молекулярном уровне в клетках.

Процесс роста вполне естественен, но вот почему клетки прекращают функционировать, остается загадкой.

Когда клетки перестают работать, они погибают. Их заменяют новые клетки, но если погибших клеток становится слишком много, делящиеся клетки не успевают их заменить. Из-за этого уменьшается плотность прилегающих друг к другу клеток в тканях. Как следствие, уменьшается и упругость самих тканей. Появляются морщины² и складки — визуальный эффект старения.

По подсчётам учёных, клетки способны «жить» до пятидесяти лет. Так почему же они погибают уже через несколько дней?

Все проблемы берут своё начало на молекулярном уровне. Последовательность аминокислот, содержащаяся в ДНК, копируется с помощью рибонуклеиновой кислоты (РНК).

Если предположить, что РНК может неверно копировать ДНК, то это может повлечь за собой и неправильную работу всей клетки.

Как то, что мы едим, влияет на процесс старения?

Всем известна фраза: «Ты то, что ты ешь». Она полностью отражает природу вещей, и сейчас вы поймёте почему.

После потребления пищи белки продуктов замещают аналогичные им по свойствам белки в организме. Импульсы, бегущие по нервной системе, имеют электрическую природу. Известно, что вокруг замкнутого проводника образуется электрическое поле. Но электрическое поле не может существовать без магнитного, которое также образуется вокруг проводника. Таким образом, создается электромагнитное поле (ЭМП).

Кровь также обладает электропроводимостью за счёт находящейся в ней соли NaCl. Значит, как и нервная система, кровеносные сосуды так же служат источником ЭМП.

Электромагнитное поле разрушает красоту!

Микроволновые печи разогревают продукты при помощи электромагнитного излучения. Согласно закону сохранения энергии, при излучении электромагнитного поля электроэнергия преобразуется в электромагнитную энергию, которая передаётся молекулам разогреваемой пищи.

Однако электромагнитное излучение разрушает связи между молекулами. Живой организм — это сложнейшая система потребления и переработки энергии. Из любого потребляемого продукта остаются вещества, которые не используются в процессах жизнедеятельности. Такие вещества выводятся из организма или накапливаются в нем.

Электромагнитное излучение разрушает молекулы в клетках организма, в итоге они не могут нормально функционировать и умирают раньше срока. Их замещают новые клетки, но ресурсы тратятся слишком интенсивно. Клетки не успевают вовремя замещаться и ткани теряют форму.

Что же нужно учитывать, чтобы остановить старение?

1. Очень многое из того, что мы едим, вредно для организма³.

2. Потребление продуктов, облученных в микроволновых печах, также вредно для жизнедеятельности клеток тела.

3. Ежедневное облучение электромагнитным излучением, непосредственное нахождение в сильном электромагнитном поле вредно для человека.

Старение – это процесс износа организма в ходе его жизнедеятельности, который значительно ускоряется из-за вышеперечисленных пунктов.

О том, как замедлить старение, вы можете узнать в статье: «Как сохранить молодость с помощью воды?»

Пчелинцев Сергей Александрович

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК) — макромолекула (одна из трёх основных, две другие — РНК и белки), обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов. ДНК содержит информацию о структуре различных видов РНК и белков (Википедия).

 

omkling.com

Врачи рассказали, как остановить старение! Всё дело в этом ежедневном процессе…

13 февраля 1972 некий Мишель Сиффр добровольно забрался в пещеру на юго-западе Техаса на целых шесть месяцев. С собой он взял лишь одну лампочку, воду и продукты. А главное — календарь и часы он оставил дома. К чему такие жертвы? Мишель был отнюдь не сумасшедшим, этот французский ученый изучал циркадные ритмы, то есть ритмы сна и бодрствования человека.

На собственном примере он пытался изучить, как же работают биологические часы, и сможет ли организм адаптироваться к таким условиям. Эксперимент удался на славу: за шесть месяцев в пещере у ученого выработался совершенный сон, тело само выбирало, когда спать и есть. Занимательный эксперимент, не так ли?

Проблема изучения сна сейчас как никогда актуальна! Медиасоль расскажет, как побороть усталость и получать максимум пользы от сна. Ведь треть своей жизни мы тратим именно на этот физиологический процесс.

 

Как избавиться от усталости

Многие совершенно осознано лишают себя нормального сна в пользу работы и других дел. Меньше спишь — больше успеваешь. Но правильно ли это? Ученые утверждают, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна, чтоб жить полноценной жизнью.

Уменьшение продолжительности сна способствует потере физической и умственной активности. При чем пожилым людям и детям необходимо спать еще дольше. Но люди поддаются бешеному ритму жизни и спят всё меньше и меньше.

Ученые Гарварда утверждают, что чем старше человек, тем сложнее ему уснуть и тем хуже сон справляется со своей функцией. Можно смело сказать, что если у пожилого человека появляются проблемы со сном, значит процессы старения в его организме ускоряются. А это свидетельствует лишь об одном: чтоб дольше оставаться молодым, нельзя жалеть времени на сон!

 

Когда ложиться, и когда вставать

 

Циркадные ритмы меняются под давлением твоего поведения и занятости на протяжении дня. Для всех они разные. Но есть основные моменты, которые присущи всем.

  • 06:00

    Уровень кортизола повышается, тем самым пробуждая твой мозг и тело.
  • 07:00

    Выработка мелатонина прекращается.
  • 09:00

    Половые гормоны находятся в пике производительности.
  • 10:00

    В это время дня ты находишься в пике своей умственной активности.
  • 14:30

    Системы, отвечающие за моторику и координацию, находятся в пике активности.
  • 15:30

    Время, когда уровень реакции превышает все показатели.
  • 17:00

    Сердечно-сосудистая и мышечная системы в это время работают наилучшим образом.
  • 19:00

    Температура тела и кровяное давление в это время суток повышены.
  • 21:00

    Организм начинает подготовку тела ко сну, вырабатывая мелатонин.
  • 22:00

    Начинаются частые позывы к мочеиспусканию, а твой организм по прежнему готовится ко сну.
  • 02:00

    Это время глубокого сна.
  • 04:00


    В это время суток температура твоего тела достигает допустимого минимума. А бодрствование в это время особенно вредно!

 

Так как же обнулить эти часы и запустить их заново? Существует один простой и проверенный способ: 30 минут вглядывайся в яркий свет. Не утыкайся в лампу, разумеется, а проведи это время на солнце без солнцезащитных очков. А еще лучше — проснись с восходом солнца и проведи утро на балконе.

 

Что же делать, чтоб нормализовать сон и получать от него максимум пользы? Вот несколько правил, соблюдая которые ты будешь спать спокойно. Ведь хороший и здоровый сон — залог долгой молодости и прекрасного здоровья!

Как правильно спать

 

  • Кофеин

    Если ты страдаешь от проблем со сном, то попробуй отказаться от кофеина. Если уж от утреннего кофе не отказаться никак, то попробуй не пить его после полудня.
  • Курение

    Бросай курить немедленно! Кстати, замечательная книга Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» тебе в этом поможет.
  • Алкоголь

    Многие утверждают, что глоток коньяка, к примеру, перед сном помогает быстрее уснуть. Но это огромная ошибка. Да, возможно твой мозг отдохнет, а вот тело — нет. Алкоголь задерживает фазу быстрого сна и снижает его качество.
  • Упражнения

    Физическая нагрузка за 2–3 часа до сна поможет телу и сознанию быстрее отключиться.
  • Спальня

    Главная ошибка — использование спальни не по назначению. Это комната для сна и только. Убери из нее абсолютно всё, что отвлекает, выдвори кота за дверь и поплотнее закрой шторы.
  • Звуки

    Идеальная тишина — неотъемлемый атрибут здорового сна. И если никак не выходит заглушить шум улицы, воспользуйся затычками или специальным приложением для смартфона, которое имитирует белый шум.
  • Температура

    Большинство людей утверждает, что засыпать приятнее в прохладной комнате. Идеальная температура — 18-21 °C.
  • Релаксация

    Попробуй найти идеальный для себя способ борьбы со стрессом. Медитация, дыхательные упражнения, чтение — пробуй всё!
  • Солнечный свет

    Кофе — способ проснуться в пасмурные дни. Для всех остальных есть солнечный свет! Попробуй встретить день на балконе. Первые лучи солнца тебя непременно взбодрят и зададут настрой на весь день!

 

Недостаток сна — грабитель, нагло отнимающий у тебя работоспособность, молодость и вдохновение. Так может пора прекратить недооценивать пользу такого важного физиологического процесса и начать высыпаться?

Непременно поделись этой статьей с друзьями!

published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
takprosto.cc

Запись
Врачи рассказали, как остановить старение! Всё дело в этом ежедневном процессе… взята с сайта
Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

mirputeshestvij.mediasole.ru

+Как остановить старение

Во все времена человечество искало средство, чтобы продлить себе жизнь: философский камень, мандрагора… Но лишь в нашем веке ученым удалось раскрыть секрет долголетия… и даже бессмертия отдельных клеток и тканей. Совсем недавно был обнаружен феномен, ограничивающий нашу жизнь.

Текст: Виноградова Н.Г., кандидат медицинских наук по кардиологии и акушерству и гинекологии, терапевт, кардиолог, ассистент кафедры внутренних болезней, г. Нижний Новгород.

Триллион ударов сердца

Речь идёт о пределе частоты сердечных сокращений, по достижении которого наша жизнь прекращается. Сначала ученые доказали связь частоты сердцебиений с продолжительностью жизни на примере животных: сердце мыши стучит в самом быстром ритме, поэтому и живёт серая мышка меньше других животных, а вот у кита – самый медленный ритм, потому морской великан живет до 40 лет. Человек – животное социальное, поэтому за счет лучших условий жизни мы живем дольше кита при сходной частоте сердцебиений. Но все же этот лимит известен и для человека: примерно 1 триллион сокращений сердца в течение жизни.

Длинные теломеры – долгая жизнь

За открытие другого важного механизма старения ученые получили Нобелевскую премию всего 5 лет назад. Были открыты теломеры – концевые участки хромосом, сохраняющие стабильность работы нашей ДНК от одного деления клетки к другому. И с возрастом длина теломер укорачивается. Они как бы расходуются в течение жизни, причем особенно интенсивно уменьшаются после 60 лет.

Читайте также:

Назван биологический предел человеческой жизни

Многие исследования проведены с участием пар близнецов, поэтому ученым удалось подтвердить связь быстрого укорочения теломер с развитием различных заболеваний, Например, известно, что длина теломер оказалась короче у того из близнецов, кто не придерживался здорового образа жизни (неправильное питание, отсутствие физических нагрузок).

Можно ли повлиять на размеры теломер, чтобы продлить жизнь человека? Это изучается. Открыт фермент теломераза, который достраивает укороченную теломеру в клетках, обеспечивая их бессмертие. Влияя на этот фермент в эксперименте, ученым удалось продлить жизнь клеток и тканей.

А пока – вспомним о том, что мы с вами можем сделать уже сегодня для продления своей жизни.

Сегодня вы знаете, что физические нагрузки – один из путей к долголетию. А теперь задумайтесь: еще полвека назад этого никто не знал! Сравнение продолжительности жизни водителя английского двухэтажного автобуса, который всю смену сидит, и кондуктора, который всю рабочую смену проводит в движении, впервые открыло ученым глаза на важность физической активности для продолжительности жизни человека.

Сколько надо заниматься?

Но здесь главное – не перестараться, и правило «не навреди» работает так же, как и при приеме каких-нибудь лекарств. Не все нагрузки продлевают жизнь человека, а только регулярные, дозированные по исходной способности организма выдерживать нагрузки и плавно возрастающие по интенсивности. Именно такие занятия спортом со временем приведут к феномену снижения частоты сердцебиений в покое, т.е. позволят добиться более экономной работы сердца. Причем эта экономная работа будет свойственна сердцу не только в покое, но и при физической активности. А это означает, что сердце лучше питается и при отдыхе, и при нагрузках, эффективнее работает (то есть лучше доставляет кислород ко всем органам) и медленнее расходует свой лимит жизни.

Есть ли более легкий путь увеличить резерв жизни? Могут ли помочь препараты, делающие пульс реже (бета-адреноблокаторы)? Ответ очевиден – нет, не могут.

Эти средства нельзя принимать молодым людям без заболеваний сердца. Как и все лекарства, они должны назначаться по показаниям (гипертония в сочетании с частым пульсом и серьезными заболеваниями сердца). Вот дозированные физические нагрузки не имеют побочных эффектов, а, наоборот, способствуют и всем остальным процессам омоложения организма: снижению веса, уровня холестерина и сахара в крови. Так что – бегом на стадион за долголетием!

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о