От холестерина народные средства: симптомы, причины, лечение народными средствами

Содержание

симптомы, причины, лечение народными средствами

Содержание

Гипотиреоз является достаточно распространенным заболеванием, которое возникает из-за недостаточного обеспечения организма гормонами. В результате этого щитовидная железа намного хуже выполняет свои функции. Сложность гипотиреоза в том, что его почти невозможно выявить на начальном этапе, так как при заболевании отсутствует боль или другие неприятные ощущения, видимые симптомы.

Чаще всего гипотиреоз встречается у беременных, он может вызывать невынашивание плода, а некоторые из-за этого заболевания не могут забеременеть. Кроме этого, болезнь может также встречаться у мужчин, и у детей.

Лечить гипотиреоз необходимо сразу же, как только появятся первые признаки. Для этого обращаются к эндокринологу, который берет анализы, проводит осмотр, а также подбирает эффективные методы лечения. Оптимальным вариантом является сочетание медикаментозной терапии при одновременном использовании методов народной медицины, отваров трав и растений.

Что такое гипотиреоз и как его выявить?

Гипотиреоз — это патологическое состояние организма, которое вызвано отклонением работы эндокринной системы. Данное заболевание есть у 2% населения. Оно возникает из-за недостатка гормонов щитовидной железы.

Есть несколько типов гипотиреоза. Первичный вызывается сбоями в работе щитовидной железы и в целом недостаточной выработкой гормонов, а вторичный обусловлен изменением главных процессов, которые координируют щитовидку.

Основные проявления гипотиреоза в том, что есть недостаток гормонов. Начальная стадия болезни проходит относительно незаметно, а основные симптомы можно списать на усталость или переутомление. Среди других симптомов можно перечислить такие:

  • изменение веса тела;
  • изменение цвета кожи, появляется пожелтение;
  • частые отеки и опухлости, особенно лица;
  • тяжесть при дыхании, ухудшение слуха;
  • ухудшение памяти;
  • появление одышки, даже если физические нагрузки были небольшими;
  • хриплый голос;
  • апатия, приступы лени, вялость;
  • сонливость, постоянная усталость;
  • сниженная реакция на раздражители;
  • снижение иммунитета;
  • частые заболевания, особенно простудные болезни.

Симптомы гипотиреоза часто путают с рядом других заболеваний, поэтому очень важно при появлении проблем со здоровьем сразу же обращаться к доктору. При длительном отсутствии лечения заболевание может вызвать ряд нарушений в организме, в частности, вызвать бесплодие (как у мужчин, так и у женщин), привести к раннему климаксу, стать причиной атеросклероза и других болезней.

Лечение гипотиреоза в домашних условиях

После того как эндокринолог поставил диагноз, пациенту подбирается оптимальное лечение. Если заболевание выявлено на ранней стадии, то доктор может назначить лечение народными средствами. Суть такой терапии в том, чтобы восполнить нехватку гормонов у мужчин или женщин.

Укроп от гипотиреоза

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Необходимо измельчить грецкие орехи, перемешать их с семенами укропа. Чеснок нужно отварить на пару, мелко измельчить. Ингредиенты смешиваются вместе с медом до однородной консистенции. Нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед приемом пищи.

Настойка ромашки

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Сушеную аптечную ромашку необходимо залить стаканом кипятка, после чего оставить на 10 минут, процедить, пить по нескольку раз в день. Средство используется для снятия усталости и перепадов настроения, имеет противовоспалительный эффект.

Настойка толокнянки

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Небольшое количество сушеных листьев толокнянки нужно залить стаканом кипятка, оставить настаиваться в течение 15 минут, после чего процедить. Отвар нужно пить 3 раза в день перед едой. Толокнянка имеет диуретический эффект, а также действует как антисептик и противовоспалительное средство.

Настойка шиповника

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Плоды шиповника необходимо измельчить и залить стаканом горячей воды. Средство оставляется на 10 минут, после чего его можно пить несколько раз в день.

Шиповник является одним из самых бережных диуретиков и желчегонных средств, он укрепляет иммунитет и положительно влияет на обмен веществ. Имеет в составе большое количество флавоноидов, которые по строению очень близки к гормонам.

Настойка лапчатки

Ингредиенты:

  • трава лапчатки — 1 ст. ложка.

Дополнительные ингредиенты:

  • нутряное свиное сало — 2 ст. ложки;
  • порошок горькой полыни — 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

Траву белой лапчатки необходимо залить одним стаканом кипятка. Настойку оставляют в течение недели в темном месте, периодически помешивая, после чего ее необходимо процедить. Принимать по 1 чайной ложке средства с водой 3 раза в день за полчаса до еды.

Одновременно необходимо делать специальный компрессы на шею: смешать 2 столовые ложки чистого свиного сала с порошком горькой полыни.

Средство нужно нанести на ткань и приложить к шее на полчаса. Лучше всего делать это за 3 часа перед сном. Продолжительность такого лечения — 1-2 месяца.

Заранее диагностировать гипотиреоз лучше всего на регулярных осмотрах у эндокринолога, ежегодных анализах на гормоны. В таком случае можно установить заболевание еще на раннем этапе, назначить правильное лечение и предупредить любые последствия.

В качестве профилактики гипотиреоза необходимо сбалансированное питание, регулярно употреблять морепродукты и рыбу, гречку, много зелени, а также избегать жирных и жареных блюд.

Текущий рейтинг: 3.44 из 5.    Количество голосов: 54

Как понизить холестерин: эффективные способы

13 декабря 2018

Высокий уровень холестерина приводит не только к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и к преждевременным летальным исходам.

Его негативная роль сводится к закупориванию артерий, способствованию сердечным приступам и инсультам.

Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови, вы можете воспользоваться нижеследующими советами.

Выводите «плохой» холестерин с помощью ряда препаратов

Статины

Существуют специальные препараты с этими веществами, способные выводить большое количество вредного холестерина. Чтобы избежать воспаления мышечных тканей и патологий печени, принимать их следует только под контролем врача.

Витамин В

В аптеках можно купить данный витамин в виде лекарственного препарата. Средство принимают строго по инструкции, не превышая дозы. Большие дозировки недопустимы.

Фрукты и овощи

Клетчатка полезна в качестве эффективного средства, снижающего количество холестерина (на пять процентов).

Врачи рекомендуют дозу около тридцати граммов в день (для усиления эффекта традиционной медикаментозной терапии каких-либо заболеваний).

Спорт и ежедневные длительные прогулки

Активный образ жизни, походы, комплексный упражнения и спорт – надежный фундамент для укрепления здоровья в целом и уменьшения «плохого» холестерина в частности.

Желчная кислота

Препараты, содержащие эту кислоту, способны заставить организм вырабатывать много желчи, а это – гарантия снижения уровня холестерина. Прием только под контролем врача!

Омега-3

Ешьте рыбу и морепродукты, принимайте рыбий жир или Омега-3. Жирные кислоты снижают уровень вредного холестерина.

Популярные производители рыбьего жира и Омега-3:

Фибраты

В специальных препаратах содержатся фенофибрат и гемфиброзил, снижающие количество холестерина вдвое. В некоторых случаях возможны побочные действия в виде головных болей и расстройства ЖКТ.

Заказывайте и приобретайте препараты, предназначенные для снижения уровня «плохого» холестерина в социальной сети аптек Столички.

Снижаем холестерин народными методами / Домоседы

Вы прекрасно знаете, что продукты животного происхождения, особенно с высокой жирностью, такие как жирное мясо (свинина), сало, яйца (только желток), сливочное масло и другие, могут вызывать повышение уровня холестерина в организме.
Кроме того, блюда, приготовленные из этих продуктов, зачастую приводят к повышению веса, что также сказывается на уровне холестерина. Однако есть и такие продукты, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Надо иметь в виду, что холестерин поступает в наш организм не только с продуктами, которые мы едим.

А это происходит потому, что наш организм самостоятельно вырабатывает в 3-4 раза больше холестерина по сравнению с тем количеством, которое поступает с пищей. Если же происходит какой-то сбой в организме и его работа нарушается, то он начинает вырабатывать ещё больше холестерина, который откладывается на стенках сосудов, вследствие чего повышается риск развития атеросклероза. Так что ограничения жиров в диете может оказаться недостаточно.
Поэтому подберите для себя народные средства, снижающие уровень холестерина и благоприятно действующие на сердечно-сосудистую систему. Для этого вам понадобятся травы и сборы, обладающие такими способностями.
Народные средства для снижения уровня холестерина:
На 200 мл кипячёной воды засыпьте две столовые ложки соцветия (головки) и травы клевера. Затем сосуд плотно закройте крышкой и настаивайте не менее часа, процедите. Готовый настой принимать перед едой по две столовые ложки трижды в день. Приготовьте настой из сбора трав: смешайте пустырник, зверобой, листья мать-и-мачехи и полевой хвощ – возьмите 6 частей этой смеси, 4 части семян укропа и 1 часть сухих ягод земляники. 1 столовую ложку этого сбора залейте стаканом кипятка, настаивать нужно 20 минут, затем процедить. За полчаса до еды принимать по трети стакана трижды в день. После месячного курса сделайте десятидневный перерыв, после чего курс повторить.

Это прекрасный сбор для снижения холестерина, однако его нужно подбирать индивидуально. Например, пустырник снижает реакцию и вызывает сонливость, поэтому водителям его лучше не употреблять. Зверобой повышает давление, поэтому гипертоникам его лучше не добавлять.
Прекрасно очищает сосуды от холестерина прополис. На протяжении 4 месяцев употребляйте 4%-ю настойку прополиса. Ежедневно в 30 мл кипяченой воды нужно развести семь капель настойки. Принимать трижды в день до еды примерно минут за 30.
Сбор: по 6 частей из травы пустырника и травы сушеницы болотной, семена укропа – 4 части, листья мать-и-мачехи, трава зверобоя продырявленного и трава хвоща полевого – по 2 части, земляника лесная – 1 часть. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать до остывания, затем процедить. Настой пить до еды по 70 мл трижды в день.
Одним из полезнейших растений не только для снижения холестерина, но и для здоровья в целом является одуванчик. Летом добавляйте свежие листья этого растения в салаты и заправляйте их только оливковым маслом. Зимой перетирайте сушеный корень одуванчика в порошок и съедайте за полчаса до еды по 1/3 части чайной ложки трижды в день.
В качестве приправы используйте укроп. Из него также можно готовить настой. Столовую ложку укропа (можно в сухом или свежем виде) залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 40 минут в закрытой посуде, после чего процедить. Употреблять перед едой по 3 столовых ложки трижды в день.
Одним из известных народных средств для снижения холестерина является липовый чай. Заварите двумя стаканами кипятка две столовые ложки сухих цветков липы. Дайте хорошо настояться, затем добавьте в чай лимонного сока и немного меда. Пейте по 150 мл липового чая трижды в день.
Залейте на ночь водой половину стакана фасоли. Утром смените воду и отварите фасоль до готовности. Съедать в день по 100 г фасоли на протяжении трех недель. Этим способом можно снизить уровень холестерина на 10%.
Снижение холестерина народными средствами будет не только безопасно, но и принесет пользу всему вашему организму. Однако не забывайте и об осторожности, если есть аллергия на применяемые средства.

Чистим сосуды от холестерина: народные средства и продукты

Дата публикации: 23 июля 2021 г.

Просмотров: 96

Проблемы с холестерином знакомы многим людям. Ведь именно повышенный холестерин является виновником увеличившегося количества инфарктов и инсультов, а также он играет одну из главных ролей в процессе ожирения. Поэтому всем не зависимо от возраста стоит периодически чистить организм от холестерина. Как очистить сосуды от холестерина — читай в нашем материале.

Чистим сосуды от холестерина: народные средства

Если ты хочешь почистить сосуды от холестерина в домашних условиях, используй народные рецепты. Самыми популярными ингредиентами являются чеснок, мед и лимон.

Самые популярные народные рецепты для очистки организма от холестерина:

  • Берем травы зверобой, ромашку и цмин в равных пропорциях. Перемалываем и заливаем кипятком. Даем настояться полчаса. Отделяем травы от настоявшегося чая. В чай добавляем мед и пьем напиток.
  • Берем свежевыжатый сок лимон, добавляем мед и измельченный чеснок. Даем настояться 10 суток. Потом употребляем два раза в день по 25 грамм.
  • 7 лавровых листочков заливаем 0,5 литра воды. На водяной бане варим 5 минут. Переливаем в термос и настаиваем 4 часа. Употребляем по 50 мл в течение дня на протяжении трех дней.

Чистим сосуды от холестерина: продукты

Употребление правильных продуктов тоже поможет очистить сосуды от холестерина. Мы собрали 10 продуктов, которые помогут поддерживать допустимый уровень холестерина.

Томаты. Употребление 2 стаканов томатного сока в день поможет снизить уровень вредоносного холестерина в сосудах до нормы.

Морковь выводит липидный жир еще до попадания в кровь.

Болгарский перец эффективно очищает сосуды и обладает антисклеротическим действием.  

Белокочанная капуста полезна в любом виде. Для усиления эффекта стоит сделать салат из капусты, томатов и заправить оливковым маслом.

Чеснок можно употреблять практически при любых болезнях. В небольших количествах он помогает нормализовать артериальное давление и улучшает кровообращение. Почему он так полезен? Да хотя бы потому, что в нем содержится огромное количество антиоксидантов.

Овсянка помогает защитить организм от холестериновых отложений на стенках сосудов, а также от развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло холодного отжима стоит использовать для заправки каш, салатов, овощных блюд. Это предотвратит образование бляшек в кровеносных сосудах, а также оздоровит сердечно-сосудистую систему.

Куркума — универсальная приправа содержит в себе важный элемент куркумин, который незаменим для поддержания здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Орехи. В них содержатся мононасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать необходимый внутренний просвет сосудов.

Рыба. В жирной рыбе (сардина, сельдь, тунец или лосось) содержатся кислоты, которые помогают очистить кровеносные сосуды.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Поделись с друзьями!

почитать еще:

Как контролировать уровень холестерина домашними средствами, вот что вы должны включить в свой рацион | Здоровье

Если вы регулярно едите много куриной тикки, бараньего сикх кабаба и других блюд тандури из ресторанов, возможно, стоит проверить уровень холестерина.

Холестерин, вырабатываемый вашей печенью, выполняет множество важных функций, таких как поддержание гибкости клеточных стенок и выработка различных видов гормонов. Однако, как и все остальное, слишком много — это плохо.Уровень холестерина в значительной степени зависит от вашей диеты, и есть некоторые продукты, которые помогают снизить его естественным путем. Вот краткое изложение некоторых.

Чеснок

В последнее время чесноку уделяется большое внимание из-за его способности снижать уровень холестерина. Он содержит активный ингредиент под названием аллицин, который, как считается, помогает в этом. «Обычно рекомендуемая доза составляет один-два зубчика сырого чеснока в день или 300 миллиграммов сушеного чесночного порошка в форме таблеток», — говорит Шикха Шарма, диетолог из Дели и специалист по питанию в центре похудения Fat to Slim.

Семена кориандра

«Сухие семена кориандра содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина. Кориандр также обладает мочегонным действием, что означает, что он повышает способность почек выводить токсины, в том числе нежелательный холестерин», — говорит Шарма.

Шелуха подорожника

Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами. (Shutterstock)

Шелуха подорожника, съедобная водорастворимая клетчатка, также может творить чудеса в этом отношении.«Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами и вымывая их из организма. Кроме того, показано, что он увеличивает хороший холестерин. Однако, поскольку псиллиум не очень вкусен, было бы неплохо добавить его в хлопья для завтрака или смешать с коктейлем», — говорит Тусима Машелкар из Дели, преподаватель диабета в BeatO, приложении, которое обслуживает диабетиков.

Семена пажитника

Регулярное употребление семян пажитника помогает снизить общий уровень холестерина, ЛПНП (плохой холестерин) и триглицеридов в крови, одновременно повышая уровень полезного холестерина ЛПВП.Это потому, что эти семена содержат стероидные сапонины, которые замедляют всасывание холестерина в кишечнике. «Они также снижают интенсивность, с которой печень вырабатывает холестерин. Кроме того, семена пажитника снижают всасывание триглицеридов из жирной пищи», — объясняет Машелкар.

Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, формой встречающихся в природе антиоксидантов. Они не только предотвращают высвобождение свободных радикалов, но и помогают снизить уровень вредного холестерина в крови.

Амла

Амла богата незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. (Shutterstock)

Клинические исследования показали, что индийский крыжовник оказывает гиполипидемическое действие на снижение уровня триглицеридов и холестерина. Амла богата незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина.

По словам Машелкара, амла поддерживает функции печени и помогает выводить токсины из организма.Употребляйте свежую амлу ежедневно или выпейте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой сушеного порошка амлы, чтобы насладиться преимуществами этого плода, богатого витамином С.

Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Домашние средства от высокого уровня холестерина

Никогда не рано и не поздно начать снижать уровень холестерина. Хотя считается, что люди с общим уровнем холестерина в крови выше 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут немного вводить в заблуждение, поскольку большинство сердечных приступов происходит у людей, чей уровень холестерина ниже 250.Поэтому, если ваш общий уровень холестерина относит вас к группе низкого или пограничного риска, не думайте, что вам безопасно игнорировать свой образ жизни. Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали болезнь сердца, нет необходимости сдаваться. Вы еще многое можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и доступны домашние средства, чтобы не допустить ухудшения вашей болезни.

Внесите некоторые постоянные изменения. Взять на себя обязательство снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца требует долгосрочного изменения мышления и ежедневных привычек, а не временной причудливой диеты. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» — потери веса и повторного набора его обратно. Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина.

Не обращайте внимания на волшебные пули. На этой неделе рисовые отруби, на прошлой неделе чеснок, на прошлой неделе овсяные отруби и рыбий жир. Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска коротких путей, такой подход просто не работает, когда вы имеете дело со своим здоровьем.

Держитесь подальше от насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле наибольшее влияние на уровень холестерина в крови оказывает количество потребляемых насыщенных жиров. Чем больше в вашем рационе насыщенных жиров — таких, которые содержатся в молочных продуктах, приготовленных из цельного молока, в мраморности красного мяса, коже домашней птицы и некоторых маслах, обычно используемых в промышленной выпечке, — тем больше холестерина в крови. .Обязательно проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать ту, которая имеет наименьшее значение.

Избегайте трансжиров. Другим виновником является частично гидрогенизированное растительное масло, содержащее трансжирные кислоты, вещества, которые усиливают свойства жира повышать уровень холестерина. Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах. Проверяйте этикетки маргарина и покупайте обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов, обогащенных веществами, называемыми растительными стеролами и станолами.Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить уровень холестерина ЛПНП до 14 процентов, если он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; опять же, не забудьте проверить этикетки.

 

Позвольте TLC помочь вам. The TLC — Терапевтические изменения образа жизни — Диета – это диетический план Национального института сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или тем, кто подвержен высокому риску их развития (например, тем, у кого высокий уровень холестерина в крови).Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний или будущих сердечных приступов и других осложнений сердечных заболеваний.

Научитесь считать граммы жира. Диета TLC описывает процентное соотношение дневных калорий, которые должны поступать из насыщенных жиров и общего жира. И это правда, что большинство этикеток на упаковках в наши дни указывают, какой процент от 2000 калорий в день будет составлять конкретная пища в калориях, жирах и насыщенных жирах.Но что делать, если рекомендуемая суточная норма калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете сделать небольшие расчеты, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которые вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными ограничениями, чтобы решить, подходит ли продукт для вашего ежедневного рациона. Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете есть каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от уровня вашей активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира — в этом случае вы должны умножить на .30 или 0,35 соответственно; спросите своего врача или зарегистрированного диетолога, к какому уровню вам следует стремиться). Затем разделите этот результат на 9, что даст вам максимальное количество граммов общего жира, рекомендуемое для вас. (Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира обеспечивает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий в день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9. определить и этот предел.

Ешьте как можно больше, как вегетарианец. Пищевой холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также, как правило, содержат больше жира (исключением являются обезжиренные молочные продукты), особенно насыщенных жиров. С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они содержат, как правило, полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые полезнее, чем насыщенные. (Исключением являются кокосовое масло, пальмовое масло, пальмоядровое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.) Вы окажете своим артериям услугу, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы, цельнозерновые продукты и тофу, и сведете порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира до минимума.

 

Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов насытит вас и почувствует себя более сытым, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макароны и хлеб, коричневый рис и другие злаки.

Читайте свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, наклеенные на упаковки с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или рекламой; на самом деле это сорта мяса. «Prime», «Choice» и «Select» являются официальными сокращениями Министерства сельского хозяйства США для «жирного», «менее жирного» и «постного». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор составляет от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» составляет от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в свою еду, выбирайте «избранные» нарезки.

Измените способ приготовления пищи. Жарка и приготовление на пару — это полезные для сердца способы приготовления пищи. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира.

Снимите кожу с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже, если уж на то пошло) абсолютно запрещена для людей, следящих за потреблением жиров. Он содержит большое количество насыщенных жиров.

Пропустить выпечку. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка: пончики, пончики, корочки для пирога, эклеры и так далее. Эти кондитерские изделия часто изготавливаются из шортенинга, сливочного масла и/или гидрогенизированных жиров — как раз тех ингредиентов, которые должны быть ограничены людьми, стремящимися есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы знаете, что находится в упаковке.

Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. Проще говоря, если вы выберете палтус вместо первоклассных ребрышек, вы избежите огромного количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого.Но ваше сердце получает бонус, так как рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. Жирная рыба содержит больше этих полезных жирных кислот омега-3, поэтому лучшими сортами, которые можно добавить в свое меню, являются скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.

Яйца страха. Но не думайте, что вы можете совершить набег на курятник в любое время. Яйца долгое время считались запрещенными, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление только одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемой дневной нормы холестерина (200 миллиграммов).Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут вписаться в здоровую диету, если вы исключите другие источники холестерина в те дни, когда вы их балуете.

Мясные порции ешьте меньше. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от стейков, которые вы любите, — это ограничить порции примерно тремя унциями, размером с колоду карт. Кроме того, сделайте цельнозерновые продукты основным блюдом, а мясо используйте в качестве гарнира или гарнира.

Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также содержит огромное количество жира и холестерина. Это касается и паштета.

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая, содержащаяся во фруктах и ​​отрубях, снижает уровень холестерина. Если вы будете следовать рекомендации есть больше сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки. Вы также можете рассмотреть возможность увеличения потребления клетчатки с помощью ежедневной дозы одной чайной ложки порошка шелухи подорожника, такого как Метамуцил.Женщинам следует стремиться к 25 граммам клетчатки в день, а мужчинам – 38 граммов. Вы не хотите превышать это количество, но это маловероятно, так как в среднем мы потребляем только около половины рекомендуемого потребления. Обязательно увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы дать организму время на адаптацию, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не закупорила внутренние органы.

Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно влияет на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш ЛПВП или «хороший» холестерин повышается.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (тип, который заставляет ваши большие мышцы двигаться, а ваше сердце сокращаться быстрее в течение длительных периодов времени) могут повысить уровень ЛПВП в крови. Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (другого типа жировых молекул в крови, которые при высоком уровне могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровней ЛПНП.Старайтесь как минимум 30-45 минут заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба, большую часть дня.

Двигайся, двигайся, двигайся. В дополнение к планированию регулярных упражнений для сердечного ритма вам необходимо перейти от сидячего образа жизни к более активному. Это означает, что при любой возможности нужно приспосабливаться к дополнительным физическим движениям, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковки. Подумайте о том, чтобы приобрести шагомер в качестве мини-мотиватора и постарайтесь набирать 10 000 шагов в день.

На следующей странице узнайте о кулинарных рецептах и ​​домашних средствах, которые помогут вам снизить уровень холестерина и держать его на низком уровне.

Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите следующие ссылки:

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

 

 

 

 

 

 

Что делать, если в вашей семье высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина

Избранные эксперты:

Поскольку у высокого уровня холестерина нет никаких симптомов, люди обычно не замечают его.Даже если это так, люди часто не воспринимают это всерьез — пока у них не случится сердечный приступ или инсульт. И хотя мы склонны думать, что эти события происходят с пожилым населением, люди в возрасте до 55 лет также могут быть затронуты, особенно если они родились с высоким уровнем холестерина.

Это состояние называется семейной гиперхолестеринемией (СГ). СГ — это наследственное заболевание, которое затрудняет выведение холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) из крови. Результат? С детства холестерин накапливается вдоль стенок ваших артерий и вен, сужая проходы и резко увеличивая риск сердечного приступа или инсульта в очень раннем возрасте.

Кто наиболее подвержен риску СГ?

Семейная гиперхолестеринемия может возникнуть у любого человека, в семье которого есть генетическая мутация. Тем не менее, это чаще встречается у тех, кто имеет франко-канадское, ашкеназское еврейское, ливанское или африканерское (южноафриканская этническая группа) происхождение.Самая большая проблема с FH заключается в том, что более 90% людей, у которых он есть, не были диагностированы, а это означает, что вам следует уделять пристальное внимание семейному анамнезу.

Сет Мартин, доктор медицинских наук, магистр медицинских наук, адъюнкт-профессор медицины в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса и директор Центра передовых нарушений липидного обмена.

«Если у кого-то в вашей семье были сердечные приступы, им требовались стенты или шунтирование в более раннем возрасте — до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин — это сигнал о том, что есть что-то, из-за чего ваша семья подвержена повышенному риску сердечных заболеваний. », — объясняет он.«Это может быть семейная гиперхолестеринемия».

Каковы ранние признаки СГ?

Если у вас СГ, раннее выявление высокого уровня холестерина является ключом к получению лечения, которое может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В дополнение к семейному анамнезу ранних сердечно-сосудистых заболеваний, вы также можете заметить шишки, формирующиеся под кожей.

Эти жировые отложения называются ксантомами и особенно заметны вокруг сухожилий рук, коленей, ахилловых сухожилий и локтей, а также под кожей вокруг глаз.Иногда офтальмолог также может обнаружить признаки отложений холестерина в ваших глазах.

Независимо от того, есть ли у вас явные признаки высокого уровня холестерина, вам следует провериться на наличие сердечных заболеваний в вашей семье. Поговорите со своим семейным врачом о своих проблемах; Простой анализ крови — это все, что нужно, чтобы увидеть, находится ли ваш уровень холестерина в здоровом диапазоне. Высокий уровень холестерина в молодом возрасте является особым красным флажком того, что у вас может быть СГ. Если ваш врач подозревает, что у вас есть заболевание, вы можете пройти генетическое тестирование, чтобы подтвердить диагноз.

Существуют ли какие-либо методы лечения высокого уровня холестерина, вызванного генетикой?

Обычно первой линией лечения высокого уровня холестерина является изменение образа жизни, но если у вас СГ, вам потребуется более сложное лечение. «Всегда важно соблюдать диету с низким содержанием жиров, заниматься спортом и контролировать свой вес. Здоровый образ жизни имеет решающее значение для здоровья сердца и общего состояния здоровья», — говорит Мартин. «Однако люди с СГ могут придерживаться диеты с чрезвычайно низким содержанием жиров и все же не в состоянии контролировать уровень холестерина, потому что они генетически неспособны с этим справиться.У них холестерин будет накапливаться в крови независимо от того, что они едят».

К счастью, существуют лекарства, которые могут существенно снизить уровень холестерина ЛПНП. Наиболее распространенным методом лечения СГ является терапия статинами. Статиновые препараты блокируют фермент, вырабатывающий холестерин в печени, и повышают способность организма удалять холестерин из крови. Они могут снизить уровень холестерина ЛПНП на 50 и более процентов. Статины безопасно использовались для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний в течение 30 лет и продолжают оставаться вариантом номер один, когда речь идет о помощи людям с СГ.

Другие варианты лечения включают лекарства, которые блокируют всасывание холестерина из кишечника в кровь, или препараты, которые блокируют фермент, называемый PCSK9, который снижает количество холестерина ЛПНП в крови.

В наиболее тяжелых случаях СГ — обычно, когда вы унаследовали генетический признак СГ от обоих родителей — также может быть использован аферез ЛПНП. Во время этой процедуры ваша кровь проходит через аппарат, который удаляет плохой холестерин и возвращает «очищенную» кровь в ваш организм. Это делается несколько раз в месяц, чтобы контролировать уровень холестерина.

Могу ли я передать СГ своим детям?

Если вы унаследовали СГ от одного из родителей, вероятность того, что вы передадите его своим детям, составляет 50%. Если оба ваших родителя передали вам черту СГ, у ваших детей обязательно будет СГ. Вот почему так важно обследовать детей с отягощенным семейным анамнезом в раннем возрасте и начать лечение по снижению уровня холестерина у детей с СГ.

«Людям с СГ обычно не ставят диагноз до 30-40 лет или позже.К сожалению, очень немногие диагностируются в детском возрасте. Но раннее лечение может значительно повлиять на сердечно-сосудистое здоровье человека на протяжении всей жизни, снизив долгосрочное воздействие высокого уровня холестерина», — советует Мартин. «Лечение сохраняет их артерии более здоровыми и предотвращает преждевременные сердечные приступы и инсульты».

25 лучших домашних средств от холестерина

Что такое холестерин?:

С ростом нездорового питания и недостатка физической активности в жизни многих людей все больше и больше людей сталкиваются с проблемами высокого уровня холестерина в организме. Это одно из состояний здоровья, которое приводит к серьезным сердечным заболеваниям, если его не лечить вовремя. На самом деле, согласно исследованиям, люди с высоким уровнем холестерина еще более склонны к сердечным приступам, в большинстве случаев с летальным исходом. Тем не менее, вы можете легко сбалансировать уровень холестерина в организме при определенных усилиях с вашей стороны и без использования лекарств.

Домашние средства являются одной из лучших заменителей лекарств и дают вам эффективные и безопасные результаты. Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать о лучших домашних средствах и способах снижения высокого уровня холестерина.

Лучшие домашние средства от холестерина:

1. Выпейте свежевыжатый апельсиновый сок:

Простое домашнее средство для снижения уровня «плохого» холестерина в организме и повышения уровня «хорошего» — выпивать 1–2 стакана свежевыжатого апельсинового сока каждый день рано утром. Это было тщательно исследовано профессионалами и является одной из эффективных идей для подражания. Примерно через 2-3 недели вы начнете получать видимые результаты.

2. Чеснок может контролировать уровень холестерина:

Употребление сырого зубчика чеснока каждое утро натощак — хороший и простой способ снизить уровень холестерина в организме.Это следует делать на регулярной основе, если у вас высокий уровень холестерина.

3. Чай с корицей:

Возьмите палочку корицы и кипятите ее в чашке воды в течение следующих 10-15 минут. Также можно использовать молотую корицу. Выпивать 1-2 чашки чая с корицей каждый день — идеальный способ достичь целей в этом направлении. Это одно из лучших домашних средств от холестерина.

См. также: Корица помогает похудеть

4. Выпейте вина:

Ежедневное употребление вина за ужином — один из восхитительных способов снизить уровень вредного холестерина в организме.Это доказано профессионалами. Однако здесь рекомендуется только красное вино. Пиво в этом случае тоже полезно.

5. Овсяные чудеса:

Клетчатка — это одна из форм питательных веществ, которая способствует максимальному снижению уровня холестерина. В этом случае овсянка представляет собой губчатый натуральный продукт, который при ежедневном употреблении на завтрак помогает вымывать плохой холестерин из организма и вымывать его. Попробуйте приготовить овес разными способами, чтобы получить вкусные способы снизить уровень холестерина.

6. Семена кориандра и мети:

  • Смешайте семена кориандра и пажитника и храните.
  • Теперь принимайте по столовой ложке этой смеси каждый вечер перед сном, запивая стаканом воды.
  • Это поможет вам правильно снизить уровень холестерина. Убедитесь, что вы следуете этому домашнему средству каждый день с должным усердием, чтобы получить видимые результаты через пару недель.

7. Грейпфруты Справка:

Пектин является одним из растворимых волокон, присутствующих в грейпфрутах в достаточном количестве. Потребление грейпфрутов через день определенно даст вам правильные результаты, когда речь идет о лечении низкого и высокого уровня холестерина. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать это домашнее средство, так как этот фрукт препятствует действию некоторых лекарств.

См. также: Преимущества грейпфрутовой диеты

8. Листья карри:

Употребление в пищу листьев карри, присутствующих в блюдах, или приготовление пасты из листьев карри с оливковым маслом и прием пищи вместе с едой является одним из способов контроля уровня холестерина.Это было доказано и проверено различными пользователями и является простым и эффективным.

9. Есть орехи для снижения уровня холестерина:

В орехах содержится хороший холестерин, который при употреблении борется с вредными. Принимайте горсть орехов каждый день в виде миндаля, грецких орехов или любых других. Если за этим следовать регулярно, то вы можете получить желаемые результаты в течение нескольких недель.

10. Рыбий жир:

Рыбий жир всегда был известен как отличное домашнее средство, которое передавалось от бабушек и дедушек к внукам.Он богат витамином А, который является отличным дополнением к вашему организму при регулярном приеме. Удивительный рыбий жир является идеальным средством от холестерина из-за его богатого содержания витаминов, которое не может обеспечить ни один другой продукт, близкий к маслу.

11. Не ешьте нездоровую пищу:

Чтобы помочь поддерживать более высокий уровень холестерина, когда вы страдаете от холестерина, воздержание от нездоровой пищи является абсолютной необходимостью. Нездоровая пища всегда содержала много жира и холестерина, что не помогает вам, когда вы пытаетесь поддерживать более высокий уровень холестерина.Любой врач сначала скажет вам держаться подальше от нездоровой пищи, когда вы страдаете от проблем, связанных с повышенным уровнем холестерина.

12. Кокосовое масло:

Кокосовое масло и кокосовая вода являются чрезвычайно хорошими природными средствами от холестерина из-за их солевых свойств. Он содержит огромное количество витаминов, включая витамины А и С, которые являются отличными репеллентами холестерина. Кокосовое масло можно купить или приготовить дома из подходящих материалов, и оно поможет вам довольно эффективно бороться с холестерином.

См. также: Помогает ли кокосовое масло похудеть

13. Амла контролирует уровень холестерина:

Амла снова является отличным фруктом для борьбы с холестерином из-за высокого содержания в нем витамина С, который является идеальным репеллентом холестерина. Витамин С помогает, входя в систему и борясь с ростом холестерина в организме, эффективно останавливая его в долгосрочной перспективе и постепенно возвращая уровень холестерина в норму.

14. Упражнение:

Холестерин — прямой путь к ожирению и другим связанным с ним проблемам, таким как диабет.При правильном выполнении упражнений и правильном питании вы можете эффективно бороться с ростом уровня холестерина в организме. Пейте много воды и занимайтесь йогой, если можете, все это отличные домашние средства от холестерина.

15. Переходите на овощную диету:

В этой ситуации необходимо есть все виды овощей не только потому, что вы должны соблюдать здоровую диету, но и потому, что многие овощи полны витаминов и минералов, которые творят чудеса, когда речь идет о борьбе с ростом холестерина в организме человека.Овощи также могут быть очень вкусными, если их правильно приготовить, и они могут стать идеальной и здоровой заменой вашему ежедневному рациону.

16. Киви:

Киви — чудесный фрукт, который иногда называют «принадлежностью богов» за его чудесные целебные свойства в любых ситуациях. Его кислая основа является идеальной питательной средой для богатых элементов витамина С, который, как упоминалось выше, является идеальным способом борьбы с накоплением холестерина в организме. Киви — это сезонный фрукт, поэтому покупка его в нужное время абсолютно необходима, если вы хотите использовать его в качестве средства для получения отличных домашних средств от высокого уровня холестерина.

17. Фасоль для холестерина:

Фасоль может творить чудеса, когда дело касается холестерина. Это потому, что фасоль богата множеством витаминов и минералов, которые являются идеальным средством для борьбы с чрезмерным содержанием холестерина в организме. фасоль может служить идеальной заменой тому, что вы обычно едите ежедневно, а также делает ее хорошо адаптированным средством от холестерина при правильном использовании и полу-ежедневно в качестве средства домашних средств для снижения уровня холестерина.

18. Зеленый чай:

Зеленый чай был представлен блестящими китайскими врачами как средство, с помощью которого можно вылечить большое количество болезней. Он полностью отличается от обычного чая из-за своих свойств, которые напоминают свойства лекарственного растения. На самом деле зеленый чай — это растение в природе, которое процеживают и компилируют, чтобы сделать продукт, который можно пить как чай. Одна чашка зеленого чая каждое утро — отличное домашнее средство для снижения уровня холестерина в организме.

19.Яблочный уксус:

Полностью натуральный уксус, приготовленный из концентрированных яблок, является базовой формой яблочного уксуса. Теперь главный вопрос, который задают довольно часто, заключается в том, как лучше всего использовать яблочный уксус в качестве средства для снижения уровня холестерина? Ответ довольно прост, так как яблочный уксус богат витаминами А и С, а также витамином D, который является лучшим средством, с помощью которого вы можете помочь бороться с холестерином рука об руку со своим телом, доказывая, что это идеальное домашнее средство для снижения уровня холестерина.

20. Синие ягоды:

Черника снова богата витамином С и, что удивительно, витамином Е, который снова является идеальным средством от холестерина. Ежедневное употребление веточки черники не только поможет поддерживать тело в форме, но и весьма эффективно борется с холестерином.

21. Оливковое масло для холестерина:

Оливковое масло

можно найти в различных вариантах, от оливкового масла первого отжима до оливкового масла первого отжима, которое является одним из лучших масел для приготовления пищи или использования в качестве начинки, например, для салата.

22. Не курите:

Курение способствует разрушению организма, когда речь идет о холестерине, поэтому лучше держаться подальше от сигарет, пока вы страдаете от холестерина.

23. Соевые бобы на холестерин:

Соевые бобы являются отличной формой белка и могут быть заменены в качестве белкового продукта без влияния других видов мяса, богатых холестерином, и так далее. Это поможет вашему телу нагреть то, что ему нужно, без каких-либо последствий.

24. Куркума:

Куркума — отличный ингредиент для приготовления пищи из-за всех ее полезных свойств. Его можно использовать ежедневно, и он поможет вам эффективно бороться с холестерином. Это одно из лучших домашних средств от холестерина.

25. Авокадо:

Авокадо, как и все фрукты, богатые витаминами, является особым фруктом для эффективной борьбы с холестерином. Это снова сезонный фрукт, поэтому не забудьте сделать покупку вовремя.

Холестерин

— это средство, с помощью которого многие болезни попадают в организм. С холестерином можно развить ожирение или диабет, которые являются очень смертельными заболеваниями, если их накапливать в течение длительного времени. В связи с этим было изобретено множество домашних средств и клинических средств, помогающих любому, страдающему от холестерина, лечиться с осторожностью и легкостью.

Домашние средства от высокого уровня холестерина

Peter H. Gott, MD

Уважаемый доктор Готт: Мне 69 лет. Я живу достаточно активной и здоровой жизнью.Однако на протяжении десятилетий меня беспокоило плохое кровообращение. С помощью диеты я исключил кофе, большую часть жиров и жареную пищу и попытался каждый день включать цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи. Из-за плотного графика ежедневные физические упражнения ограничены 10-20 минутами.

Вместо лекарств (к которым я испытываю отвращение, в основном из-за побочных эффектов) я пытаюсь снизить уровень холестерина, принимая витамин С, витамин Е, гингко билоба, комплекс витамина В50, кальций, магний и цинк. Чтобы бороться с моим высоким уровнем холестерина 254 и ЛПНП 167, я также принимал никотиновую кислоту 100, но казалось, что мое тело вспыхнет довольно красным без температуры. Поэтому я исключил ниацин.

У меня сильно ухудшилось кровообращение, особенно ночью, когда мне приходится воздерживаться даже от сгибания локтя, чтобы руки не покалывали. Как улучшить кровообращение?

Уважаемый читатель: Судя по звуку вашего письма, вы делаете все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни, хорошо питаясь и занимаясь спортом столько, сколько позволяет время.Однако вы не указываете, едите ли вы красное мясо, хот-доги, много сыра, колбасы, мясное ассорти, выпечку, цельное молоко и другие продукты, в которых может быть «скрытый» холестерин. Если вы это сделаете, вы можете попытаться уменьшить некоторые из этих элементов.

Побочный эффект, который вы испытали от никотиновой кислоты, является обычным. Версия без смывания содержит инозитол, что делает его неэффективным для снижения уровня у некоторых людей. Совет при приеме формы с замедленным высвобождением — принять антигистаминный препарат за 15 минут до приема.Ниацин всегда следует принимать во время еды, чтобы избежать расстройства желудка. Начальная доза должна составлять не более 250 мг в сутки с постепенным увеличением до 1000 мг при отсутствии побочных эффектов. Хотя это сложно, это можно сделать, принимая меньшие дозы два или четыре раза в день.

Некоторые люди добились успеха, добавив корицу в свой ежедневный рацион. Его можно использовать на тостах, хлопьях и в выпечке. Третьи использовали безрецептурные препараты с растительными стеролами и станолами.

Заболевание периферических сосудов (нарушение кровообращения) возникает при ограничении притока крови к сердцу, конечностям и другим частям тела. Кровеносные сосуды блокируются жировой тканью, известной как бляшка.

Домашние средства включают отказ от курения, правильное питание, регулярные физические упражнения, ношение поддерживающего чулка и снижение стресса с помощью медитации, например йоги. Добавки включают витамины B6, 12, C, E, ниацин, магний и масла омега-3. Похоже, вы сделали свою домашнюю работу и уже предпринимаете позитивные шаги.

Я могу порекомендовать вам сесть с приподнятыми ногами, принять вечером теплую ванну или душ, чтобы улучшить кровообращение, и записаться в местный фитнес-центр.

Чтобы предоставить соответствующую информацию, я посылаю вам копию моего отчета о состоянии здоровья «Понимание холестерина». Другие читатели, которые хотели бы получить копию, должны отправить конверт с маркой № 10 с обратным адресом и чек или денежный перевод на 2 доллара в Newsletter, P.O. Box 167, Wickliffe, OH 44092. Обязательно укажите название.

Др.Питер Готт — врач на пенсии. Он пишет для United Media.

Домашние средства от высокого уровня холестерина

Высокий уровень холестерина часто вызывается нездоровым образом жизни, например, диетой с высоким содержанием насыщенных жиров и отсутствием адекватной физической активности.

Такие факторы, как ожирение , курение , чрезмерное употребление алкоголя , старение (артерии имеют тенденцию к сужению с возрастом), генетика и определенные основные состояния , такие как диабет, высокое кровяное давление и почечная или заболевания печени также увеличивают риск развития этой проблемы.

Холестерин — это жировое вещество, присутствующее в вашей крови, которое необходимо для построения и поддержания клеточных мембран, преобразования солнечного света в витамин D и других важных функций.

Однако высокий уровень холестерина, также называемый гиперхолестеринемией , вреден для здоровья и может привести к серьезным и даже фатальным проблемам со здоровьем. Холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль стенок артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

Обычно уровень холестерина в крови должен оставаться ниже 200 мг/дл (миллиграммов на децилитр крови). Он считается погранично высоким, когда он составляет от 200 до 239 мг/дл, а когда он увеличивается до 240 или выше мг/дл, это считается высоким уровнем холестерина.

В основном тест, называемый профилем липопротеинов, используется для проверки уровня холестерина в терминах общего холестерина (сумма ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП), ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

Из них ЛПВП, или липопротеины высокой плотности, считаются полезными, поскольку они переносят холестерин в печень, где он может расщепляться и перерабатываться.

Хотя по этой причине это хорошо, вашему телу необходимо определенное количество ЛПВП, чтобы полностью выполнять свои функции. Люди с низким уровнем ЛПВП считаются подверженными более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны,

ЛПНП или липопротеины низкой плотности считаются плохими. Именно холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль внутренних стенок артерий и со временем вызывает сужение этих кровеносных сосудов.

Вот 10 лучших домашних средств от высокого уровня холестерина.

1. Семена кориандра

Исследования показали, что кориандр помогает снизить уровень общего холестерина, ЛПНП («плохой» холестерин) и триглицеридов. Семена кориандра также обладают гипогликемическим эффектом и могут быть полезны при лечении диабета.

  1. Добавьте две чайные ложки порошка семян кориандра в один стакан воды.
  2. Вскипятите смесь, а затем процедите.
  3. Пейте один или два раза в день. Вы можете добавить в него молоко, сахар и кардамон и использовать вместо обычного чая.

Если у вас нет порошка семян кориандра, просто используйте семена кориандра или обжарьте их и измельчите до получения порошка.

2. Лук

Красный лук полезен при повышенном уровне холестерина. Ученые из Гонконга обнаружили, что они помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Смешайте по одной чайной ложке лукового сока и меда. Пейте один раз в день.
  • Добавьте одну мелко нарезанную луковицу и четверть чайной ложки перца на одну чашку пахты.Потребляйте его на регулярной основе.
  • Также включите в свой рацион лук, имбирь и чеснок.

3. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник, или амла, действует как природный гиполипидемический агент, что означает, что он способствует снижению концентрации липидов в сыворотке крови. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований и наук о здоровье, показало, что этот фрукт обладает антигиперлипидемическим, антиатерогенным и гиполипидемическим действием.

  1. Смешайте одну чайную ложку порошка индийского крыжовника или сушеных и измельченных ягод индийского крыжовника в стакане теплой воды.
  2. Пейте ежедневно утром натощак.

4. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, это отличное домашнее средство от ряда заболеваний, включая кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, подагру, инфекции верхних дыхательных путей и другие.

  1. Смешайте одну чайную ложку органического яблочного уксуса со стаканом воды.
  2. Пейте это два-три раза в день хотя бы в течение месяца.

Вы можете постепенно увеличить количество яблочного уксуса до двух столовых ложек на стакан. Если вам не нравится вкус яблочного уксуса, вы можете смешать его со свежевыжатым апельсиновым, яблочным, виноградным или другими фруктовыми соками.

5. Апельсиновый сок

Ежедневное употребление трех чашек свежевыжатого апельсинового сока может оказать большую помощь в естественном снижении уровня холестерина в крови, поскольку он богат витамином С, фолиевой кислотой и флавоноидами.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневное употребление 750 мл чистого апельсинового сока может повысить уровень холестерина ЛПВП и триглицеридов и снизить соотношение ЛПНП/ЛПВП у пациентов с гиперхолестеринемией.

Апельсиновый сок, обогащенный стеролами, еще лучше. Исследования показали, что около 3 граммов фитостеролов в день могут помочь снизить общий уровень холестерина до 11% и ЛПНП до 15%. Итак, пейте два стакана апельсинового сока, обогащенного растительными стеролами, в день.

6. Кокосовое масло

Несмотря на то, что это противоречит здравому смыслу, кокосовое масло считается полезным домашним средством от высокого уровня холестерина, несмотря на то, что оно является насыщенным жиром. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая помогает повысить уровень ЛПВП («хороший» холестерин) и улучшить соотношение ЛПНП/ЛПВП.

Добавьте в свой рацион умеренное количество органического кокосового масла. Вы можете употреблять от одной до двух столовых ложек этого масла в день. Не используйте рафинированное или обработанное кокосовое масло.

7. Овсянка

Тарелка овсянки — простой, но эффективный способ снизить уровень холестерина. Он полон растворимой клетчатки и уменьшает поглощение холестерина и снижает уровень плохого холестерина.

Полторы чашки приготовленной овсянки или одна чашка овсяных отрубей содержат приблизительно три грамма растворимой клетчатки, бета-глюкана.Вы также можете добавить в овсянку фрукты и орехи, такие как яблоки, бананы, клубнику и грецкие орехи, для дополнительной пользы для здоровья.

8. Рыбий жир

Рыбий жир и жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, форель, сельдь, лосось, луфарь, сардины и тому подобное, богаты омега-3 жирными кислотами. Они помогают снизить уровень триглицеридов (жиров в крови) и предотвратить сердечные заболевания.

Употребляйте от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если вы перешли на веганскую или вегетарианскую диету, включите в свой рацион молотые семена льна, которые также богаты омега-3 жирными кислотами.

9. Красный дрожжевой рис

Красный дрожжевой рис содержит соединения, известные как монаколины, которые ингибируют синтез холестерина и, следовательно, помогают снизить уровень холестерина. Проще говоря, это рис, сброженный красными дрожжами (monascus purpureus). На протяжении тысячелетий его использовали в Китае в лечебных целях. Таблетки красного дрожжевого риса можно приобрести в аптеках или магазинах здоровой пищи.

При высоком уровне холестерина принимайте от 1200 до 2400 мг добавки один или два раза в день. Исследования показали, что эта пищевая добавка может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохой»).Однако будьте осторожны при приеме этих добавок, так как их правильная дозировка и долгосрочные эффекты до сих пор неясны.

Кроме того, некоторые продукты из красного дрожжевого риса могут содержать ловастатин и другие химические вещества, которые могут вызывать побочные эффекты. Перед тем, как начать их принимать, лучше проконсультироваться с врачом. Не принимайте эти добавки во время беременности, кормления грудью или при проблемах с печенью.

10. Гайки

Грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук, фисташки, орехи пекан и другие орехи и семена полезны для контроля высокого уровня холестерина, поскольку они богаты растительными стеролами и клетчаткой. В частности, было обнаружено, что грецкие орехи помогают снизить общий уровень холестерина и триглицеридов.

Итак, теперь у вас есть веская причина регулярно лакомиться горстью (полторы унции) вкуснейших жареных орехов; но не переусердствуйте. Кроме того, увеличьте потребление цельного зерна и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Наряду с этими домашними средствами важно соблюдать здоровую диету и вести здоровый образ жизни. Исключите трансжиры из своего рациона; они повышают уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и снижают уровень ЛПВП («хороший» холестерин).Кроме того, придерживайтесь диеты с высоким содержанием витамина С (от 100 до 200 мг в день), чтобы снизить уровень холестерина.

 

Ресурсы:

http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331

http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long

http://umm. edu/health/medical/altmed/condition/гиперхолестеринемия

История Тони: Прием лекарств от высокого уровня холестерина

История Тони

Тони хорошо справился с контролем уровня холестерина.И у него был заметный провал. Но, как говорит Тони, «я научился на неудачах не меньше, чем на успехах. Может быть, большему».

Около 2 лет назад врач Тони сказал ему, что у него высокий риск сердечного приступа и что у него высокий уровень холестерина. Это означало, что Тони в возрасте 55 лет начал принимать лекарства от холестерина. «Всему виной страх», — признается Тони. «Я примерно в том возрасте, в котором у моего отца случился первый сердечный приступ. Я был готов делать все, что сказал мне врач.Так что я делал все это — здоровую для сердца диету, физические упражнения и лекарство от холестерина. Было много работы, чтобы привыкнуть. Но у меня понизился холестерин. И мой риск тоже снизился. Через 6 месяцев я был в форме, похудел и чувствовал себя прекрасно. Я был золотым.»

Испытание пределов

После года или около того Тони решил внести изменения. «Я решил, что готов перестать принимать лекарство от холестерина. Пока я придерживался здорового питания и занимался физическими упражнениями, я мог снизить риск сердечного приступа.Во всяком случае, для меня это имело смысл».

Но его следующий тест на холестерин сказал ему об обратном. Его ЛПНП повысился. «Я не почувствовал никакой разницы, но мой холестерин подскочил. Мой врач сказал, что мой риск снова стал выше. Мне казалось, что вся эта тяжелая работа была напрасной. Но мой врач сказал, что мне нужно снова принять лекарство, чтобы снизить риск. И он не мог не подчеркнуть, что очень важно оставаться активным, хорошо питаться и держать свой вес на низком уровне. »

Испытано и верно

Так что он планирует остаться со своим первоначальным распорядком.«Я не против принимать по таблетке в день, — говорит он. «Пока это приносит мне какую-то пользу. И у меня больше нет никаких сомнений по этому поводу».

Этот рассказ основан на информации, полученной от многих людей, живущих с высоким уровнем холестерина.

Для получения дополнительной информации см. тему Высокий уровень холестерина.

Кредиты

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Kathleen Romito MD — Семейная медицина
Martin J.Gabica MD — семейная медицина
E. Gregory Thompson MD — внутренние болезни
Adam Husney MD — семейная медицина

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Мартин Дж.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.