Отекает: Почему отекают лицо, руки и ноги — и что с этим делать — Wonderzine

Содержание

Почему отекают лицо, руки и ноги — и что с этим делать — Wonderzine

Иногда сильная отёчность может привести к ущемлению нервного окончания. Так, историю женщины, у которой из-за отёка в узких джинсах начали отниматься ноги, активно обсуждали СМИ. Когда пациентку доставили в больницу, оказалось, что ноги отекли так сильно, что джинсы пришлось разрезать ножницами. Врачи установили: причина временного отказа работы ног — компрессия нерва. Во время переезда женщина полдня поднимала и перетаскивала тяжёлые коробки с вещами, в результате чего её ноги отекли, а узкие джинсы только усилили давление. Эта история может показаться простым невезением, но вспомните про узкую обувь, которую иногда приходится не снимать целый день, «зарабатывая» к вечеру отёк стопы или голени. Если ситуация повторяется слишком часто, со временем она может спровоцировать развитие хронического нарушения работы венозных клапанов, и кровь начнёт застаиваться в просвете сосудов. В данном случае не обойтись без консультации хирурга или флеболога. Допплерография (исследование потенциально нездоровых вен) поможет диагностировать проблему и позволит врачу правильно подобрать способ лечения.

При болезнях почек и особенно сердца отёки ног тоже не редкость. В таком случае они не спадают достаточно долго и могут усиливаться к вечеру. Сердечная недостаточность также нередко сопровождается одышкой, дискомфортом за грудиной и головной болью. В этом случае потребуется помощь двух специалистов: терапевта (он даст направление на анализы крови и мочи) и кардиолога (врач сделает электрокардиографию, эхокардиографию и назначит лечение). Если причина, вызывающая отёчность, неочевидна, эксперты рекомендуют пройти комплексное обследование: необходимые анализы, ЭКГ, УЗИ почек, исследование функции щитовидной железы. На основании результатов будет поставлен диагноз и назначено соответствующее лечение. А вот пить мочегонные средства без назначения врача — большая ошибка: эти препараты могут вымывать из организма полезные микроэлементы, от которых зависят, например, сердечный ритм и плотность костей.

Фотографии: blueee – stock.adobe.com, sorapop – stock.adobe.com

Что делать, если отекают ноги?

Известно, что для многих отекшие лодыжки и стопы могут быть причиной дискомфорта и болезненных ощущений. Такое состояние характеризуется накоплением избытка жидкости в тканях организма. Иногда опухшие, чувствительные к прикосновению области ног могут становиться шире нормального диаметра и являться причиной ухудшения двигательных функций. Существуют различные причины такого состояния, которые необходимо незамедлительно диагностировать у лечащего врача, поскольку некоторые отеки могут указывать на развитие серьезных заболеваний. Среди наиболее распространенных причин отекания голеностопного сустава и стопы специалисты называют травму щиколотки, беременность, застойную сердечную недостаточность, ожирение, остеоартрит, цирроз печени, тромбоз глубоких вен и др.

Кроме видимого увеличения объема ног, специалисты отмечают вторичные симптомы этого состояния, которые необходимо учитывать при определении причин отеков ног. Некоторые из этих симптомов могут включать повышенное артериальное давление, отек рук или запястья, глаз, увеличение массы тела, головные боли и др.

Для уменьшения выраженности отека лодыжек и ног специалисты рекомендуют описанные ниже методы.

1. Снижение уровня употребления соли. Известно, что избыток поступления соли способствует удержанию воды в организме. Чрезмерное ее количество зачастую накапливается в области лодыжек и ног, вызывая отеки. Важно отметить, что сокращение употребления соленых продуктов положительно отразится на здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Массаж. Щадящее растирание отекшего участка может эффективно уменьшить выраженность припухлости в лодыжках и ногах, поскольку при массировании на участке тела улучшается кровообращение и снижается риск развития воспалительных реакций, которые зачастую возникают вследствие травм или растяжения связок.

3. Положение ног. Поднятие ног выше уровня головы способствует уменьшению накопления жидкости в ногах и лодыжках. Специалисты рекомендуют во время сна укладывать подушку под нижние конечности.

4. Йога. Йога, как известно, способствует нормализации обмена веществ в организме, улучшению гормонального фона и кровообращения. Кроме того, занятия йогой являются эффективным способом повышения уровня физической активности, укрепления мышц и развития гибкости, что, в свою очередь, способно облегчить симптомы опухания ног и лодыжек.

5. Компрессионные гольфы. Использование специальных облегающих носков или гольфов способно уменьшить накопления жидкости в ногах и лодыжках. Специалисты рекомендуют обратить особое внимание на использование таких носков беременными.

6. Петрушка. По некоторым данным, петрушка обладает мочегонным эффектом. Добавив петрушку в ежедневный рацион питания, можно увеличить естественный диурез и тем самым уменьшить накопление излишней жидкости в организме.

7. Физическая активность. Известно, что выполнение физических упражнений способно нормализовать циркуляцию крови в организме, уменьшая тем самым скопления жидкости в нижних конечностях. Специалисты утверждают, что зачастую вследствие слабого функционирования сердечно-сосудистой системы снижается эффективность перекачивания крови от ног, что приводит к их отеку. Поэтому регулярные бег трусцой или физические упражнения с поднятием ног выше уровня сердца очень важны для лиц с отеками ног.

8. Эфирное масло грейпфрута. По некоторым данным, масло грейпфрута обладаем противовоспалительными свойствами и может быть использовано в качестве дополнения при лечении отеков ног. Для достижения эффекта специалисты рекомендуют добавить несколько капель такого масла в теплую ванну для ног или с кремом втирать непосредственно в опухшие области.

9. Солевые ванны для ног. Проведение солевых ванн для ног несколько раз в неделю, по мнению многих специалистов, помогает уменьшить выраженность отека, облегчить болевые ощущения и дискомфорт.

10. Одуванчик. Активные вещества одуванчика, такие как полифенолы, флавоноиды и калий, способны увеличить диурез, тем самым вывести лишнюю воду из организма, прежде чем она может накопиться в ногах.

11. Шиповник. Плоды данного растения обладают сильным мочегонным эффектом. Кроме того, цветы и листья содержат активные вещества, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным свойствами. Поэтому при использовании пищевых добавок, содержащих шиповник, можно уменьшить выраженность отечности в ногах и лодыжках.

12. Курение. Специалисты утверждают, что курение ухудшает работу кровеносной системы и снижает эффективность перекачивания крови от конечностей тела. Отказ от курения также снижает риск развития ожирения, сердечной недостаточности, сахарного диабета, а также возникновения ряда других причин, вызывающих отек ног и лодыжек.

13. Плавание. Занятие плаванием может стать эффективным способом для лечения отеков ног, поскольку при этом нижние конечности испытывают нагрузку, а также нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. При невозможности выполнения других физических упражнений, например бега, плавание может стать более подходящим видом физической активности для лиц с отеком ног.

14. Употребление адекватного количества воды. Сбалансированное употребление воды и продуктов питания, содержащих соль, может нормализовать процесс мочеиспускания и уровень жидкости в организме. Соответствующее поступление воды также способствует выведению токсинов и улучшению работы различных систем организма.

15. Магний. Известно, что дефицит магния часто отмечают у лиц пожилого возраста с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом, ишемической болезнью сердца и остеопорозом. Кроме того, по некоторым данным, употребление пищевых добавок с магнием положительно влияет на работу почек у лиц с хроническими отеками. Специалисты рекомендуют добавить в рацион питания продукты с высоким содержанием магния, такие как шпинат, орехи, цельнозерновые продукты, рыба и авокадо.

По материалам www.organicfacts.net

Почему отекают ноги в щиколотках?

Что такое отек? 

Отек - это скопление жидкости в тканях. Многие полагают, что главный механизм возникновения отека - "скопление солей" в тканях, которые притягивают воду. Однако на самом деле формирование отека в деталях выглядит несколько сложнее. 

Отеки могут возникать из-за следующих нарушений:

  • нарушения проницаемости клеточных мембран. В этом случае клетки как бы начинают "выпускать" наружу больше жидкости, чем в норме. 
  • нарушения белкового обмена. Свойством притягивать воду обладают не только соли, но и молекулы белков. Именно поэтому нарушение их метаболизма (например, при несбалансированной диете) может приводить к отекам. 
  • изменения градиента давления. Гидростатические процессы, идущие в организме, достаточно сложны. Поэтому то, что у нас отекли щиколотки, может означать, что нарушилась правильная разница давления жидкости в сосудах и в окружающих тканях. 
  • закупорки небольших сосудов, чаще всего капилляров. Это приводит к тому, что нормальная циркуляция крови или лимфы нарушается, и мы жалуемся на отеки лодыжек. 

Все эти механизмы могут запускаться при различных заболеваниях и состояниях. Ниже мы перечислим основные из них. 

Почему отекает одна нога?

Нередко можно слышать жалобу на то, что в щиколотке отекает только одна нога. Причин для этого может быть несколько. 

Травма.Иногда человек может получить травму голеностопного сустава и даже не обратить на это внимания (то, что мы в обиходе называем "подвернул ногу"). И только когда щиколотка в районе поврежденного начинает опухать, вспоминаем, что травма действительно была. 

Повреждение сустава, в том числе артроз. При серьезном заболевании голеностопного сустава, таком как артроз, может нарушаться кровообращение, что приводит к отеку стопы и щиколотки. 

Укус насекомого или аллергическая реакция. Отек одной лодыжки нередко, особенно в теплое время года, может быть связан именно с аллергической реакцией. 

Инфекция. Если вы поранили ногу и не обработали рану, то возможно ее инфицирование и последующее формирование одностороннего отека.  

Тромбоз. Это очень опасное состояние, и при обнаружении его признаков рекомендуем немедленно обратиться к врачу. Односторонний отек может свидетельствовать о закупорке сосуда тромбом. Самостоятельное лечение в данном случае невозможно, справиться с этим состоянием могут только специалисты. Также при тромбозе на коже может отмечаться покраснение, которое распространяется по ходу сосуда. 

Варикоз.

Помимо перечисленных состояний, жалобы на то, отекает правая или левая нога в щиколотке, могут быть связаны с развитием варикоза. Именно отеки являются одним из первых признаков этого заболевания. На ранних стадиях это не постоянные отеки, которые уходят после ночного сна, отдыха или некоторых физических упражнений. На поздней стадии они начинают распространяться от щиколотки выше и приобретают постоянный характер. 

Лимфедема. Другое опасное для организма заболевание, при котором может отекать только одна щиколотка, - это лимфедема, нарушение оттока лимфы. Когда заболевание только начинается, лимфатические отеки мягкие. По мере прогрессирования лимфедемы отеки становятся плотными, и вы уже не можете надавить на область отека пальцем. Если вы обратили внимание на то, что характер отека меняется, обязательно обратитесь к врачу - лимфатические отеки можно убрать только при участии специалиста и при постоянном прохождении лечения. 

О чем говорят двусторонние отеки? 

Двусторонние отеки могут свидетельствовать как о серьезных нарушениях в работе ряда органов и систем, так и о неправильном распределении нагрузки в течение дня. Рассмотрим сначала второй вариант. 

Неправильное распределение нагрузки - это длительное пребывание в одном положении, например, статичная работа на ногах в течение всего дня. Но также это может быть слишком большая физическая нагрузка, непривычная для вас, длительное сидение на месте (например, после авиаперелета) и даже неудобная обувь. Все эти причины могут привести к формированию отека на обеих ногах. Как правило, эти отеки через некоторое время проходят. 

Но бывают отеки, вызванные нарушением работы различных органов, в частности сердца и почек. 
Сердечные отеки возникают из-за того, что сердце не справляется с перекачиванием крови, и возникает ее застой. Эти отеки мягкие на ощупь, кожа в районе отека бледная, может приобретать синеватый оттенок, прохладная. Если надавить на отечное место, то в районе надавливания остается вмятина. Сердечные отеки не постоянные, за время ночного сна они уменьшаются или спадают. 
Отеки обеих щиколоток могут быть связаны с нарушением работы почек, однако чаще почечные отеки появляются на лице. Но если одновременно с отеками вы обратили внимание на нарушение мочеиспускания, то обратитесь к нефрологу. Возможно, что вы имеете дело именно с нарушением работы выделительной системы. 

Важно обратить внимание еще на один существенный момент. Отек щиколоток ног у мужчин чаще всего связан с повышенной нагрузкой на ноги. Отеки щиколоток у женщин могут быть вызваны гормональными сдвигами, например, во время беременности или перед началом менструации. Также подобную реакцию может вызывать прием гормональных препаратов. 

Что делать, если отекли щиколотки?

Конечно, если вы заметили, что ноги регулярно отекают, необходимо обратиться к врачу. 

Отек ступней и щиколоток может свидетельствовать о перенапряжении ног в течение дня или же быть признаком серьезного заболевания, такого как варикоз или лимфедема. Какова истинная причина отеков, может определить только специалист. А вы, выполняя все его рекомендации, сможете как можно дольше сохранять красоту и здоровье ног. 


А помочь быстро снять неприятное состояние могут некоторые рецепты народной медицины: 

  • сделайте контрастный душ или ванночки. Иногда подобной активизации кровообращения достаточно для того, чтобы снять отек, особенно если он вызван усталостью ног. 
  • компресс с голубой глиной способствует улучшению состояния ног. Разведите голубую глину (она продается в аптеке) водой до консистенции сметаны и наложите на область отека. Дайте высохнуть и подержите примерно час. Ногу можно обернуть пленкой, чтобы глина, высыхая, не крошилась. 
  • ванночки с морской солью, листьями мяты, березы и можжевельника хорошо снимают усталость ног, способствуют уменьшению отеков. 

Если отеки отмечаются постоянно, введите в свой рацион продукты, обладающие мочегонным действием: арбузы, огурцы, петрушку, рекомендуется также пить тыквенный сок. 
 

Почему отекают щиколотки (лодыжки)

Содержание статьи:

  1. Причины отечности щиколоток (лодыжек)
  2. Как избежать состояния, когда отекают щиколотки (лодыжки)
  3. Вопросы пациентов об отечности щиколоток (лодыжек)

Причины отечности щиколоток (лодыжек)

 

Причин, почему отекают щиколотки (лодыжки) может быть множество. Вот пример только некоторых из них:

  • Травмы в области стопы или лодыжки
  • Побочный эффект некоторых лекарственных средств
  • Воспаление подкожно-жировой клетчатки (целлюлит)
  • Варикозная болезнь, осложнённая хронической венозной недостаточностью
  • Венозный тромбоз
  • Беременность
  • Преэклампсия
  • Патология почек или печени
  • Гипотиреоз

Одной из основных причин, почему отекают щиколотки (лодыжки), является варикозная болезнь. При варикозе вен отёчность обусловлена нарушением работы клапанов венозных сосудов нижних конечностей. Данные клапаны обеспечивают физиологический возврат крови к сердцу. Именно этот механизм повреждается при варикозе вен, образуется обратный кровоток и застой крови в дистальных отделах нижних конечностей.

Отек щиколотки в конце дня

 

Декомпенсация состояния приводит к тому, что отекают щиколотки (лодыжки).

Как избежать состояния, когда отекают щиколотки (лодыжки) 

 

Не допустить развития хронической венозной недостаточности несложно, важно следовать следующим правилам:

  • Избегать длительных статических нагрузок.
  • Ношение обуви на высоком каблуке не должно быть постоянным.
  • При серьёзных нагрузках на ноги, длительной статике, авиаперелётах необходимо использовать компрессионный трикотаж.
  • Своевременное лечение варикозной болезни

Также, не допустить состояния, при котором отекают щиколотки поможет своевременное обращение к врачу флебологу. Варикоз вен нижних конечностей может длительное время не вызывать серьёзных осложнений, и одним из первых признаков заболевания может быть ситуация, когда отекают щиколотки (лодыжки).

Вопросы пациентов об отечности щиколоток (лодыжек)

 

Болит нога в щиколотке при ходьбе с наружной стороны, к какому врачу обратиться?

Если болит нога в щиколотке при ходьбе с наружной стороны, необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Весьма вероятно, что у вас патология голеностопного сустава.

Отекают щиколотки на левой ноге, какие могут быть причины?

Причины, почему отекают щиколотки на левой ноге, могут быть следующие: хроническая венозная недостаточность, венозный тромбоз, травма или другая патология голеностопного сустава.

Отекают щиколотки на ногах, что делать?

Если отекают щиколотки на ногах, следует обратиться за медицинской помощью к ортопеду и флебологу.

Как избавиться от отёков ног?

Чтобы избавиться от отёков ног, необходимо пройти медицинское обследование. Рекомендую начать с визита к кардиологу, флебологу и ортопеду.

Как бороться с отёком щиколотки?

Если у вас отекают щиколотки, необходимо обратиться за медицинской помощью в хороший медицинский центр к флебологу, кардиологу и ортопеду.

О чем говорят отеки?

Лишняя жидкость в организме приводит к появлению отеков на лице и теле. Они не украшают человека, наоборот, их появление говорит о “слабых” местах в нашем организме.

Опухшее лицо, тело или конечности  говорят о том, что внутри нас скопилась лишняя жидкость. Отечность — это состояние, при котором в тканях собирается большое количество воды. Как утверждают медики, отеки могут быть ситуационными (временными) и постоянными.

К первым относят те, которые возникают редко и, в основном, по причине чрезмерного употребления спиртных напитков (алкоголь — это токсин, из-за которого в организме наблюдается обезвоживание) и соленой пищи (соль задерживает жидкость), а также из-за малоподвижного образа жизни (застойные явления). “Алкогольные” отеки чаще всего поражают область лица (глаза, щеки, подбородок), “соленые” — лицо, верхние и нижние конечности.

Еще человек может отекать в жару (чаще всего это область ног) и после полета на самолете (вследствие перепадов давления и длительного нахождения в одной позе в большинстве случаев отекают ноги). Кроме того, отеки могут появиться даже из-за недосыпов (на лице) и после длительных пеших прогулок (на ногах).

Постоянные и длительные отеки опасны и для женщин, и для мужчин. Они могут сигнализировать о заболеваниях почек, кровеносной и сердечно-сосудистой систем, а также о гормональных нарушениях и аллергии. Например, “сердечные” отеки можно распознать по ежедневно опухшим лодыжкам, “почечные” — по отечности лица, опухшим векам и наличию мешков под глазами (появляются утром), “печеночные” — по отечности живота, пальцев рук и ног, “варикозные” — по опухшим голеням и стопам (появляются вечером), “гормональные” — по отечности ног (у каждого человека они могут локализоваться по-разному: в зоне голеней, лодыжек или стоп).

Врач-эндокринолог медицинского центра “ОН Клиник Харьков” Галина Веселова говорит:

Отеки, которые не проходят, всегда свидетельствуют о начале патологического процесса в организме. В таких случаях нужно пройти обследование. Например, при гормональных сбоях проблема отечности может крыться в щитовидной железе: она вырабатывает мало гормонов, вследствие чего в тканях задерживается вода. В результате появляются отеки, которые чаще всего локализуются в области ног (голень, лодыжки). Как правило, после нажатия на отекшее место не остается следов, что говорит о том, что это отек гормонального характера.

Лечить гормональные отеки должен только эндокринолог. Шутки с гормонами неуместны. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Если у человека проблемы с сердцем, в частности диагностирована сердечная недостаточность, в области ног появляются отеки (чаще всего страдают стопы и лодыжки, отечность возникает вечером и проходит к утру). Отечность говорит о том, что сердце не справляется с функцией перекачивания крови. В этом случае нужна помощь кардиолога.

Чтобы бороться с отеками, нужно понимать причину их появления. Только врач способен обнаружить все факторы, которые их вызывают и подобрать оптимальные методы воздействия.

Врач-гастроэнтеролог медицинского центра “ОН Клиник Днепр” Елена Мульченко объясняет:

Профилактика отечности, так же как и лечение, тоже зависит от причины, которая ее вызвала. В общих случаях свести отечность к минимуму помогает правильный режим питания и питья. К продуктам, которые предупреждают их появление, относят яблоки, бананы, абрикосы, дыни и арбузы. При отеках в пищу лучше употреблять отварное мясо и картофель, нежирный творог и сметану. От соленой, жирной и пряной пищи, а также от газированных сладких напитков лучше отказаться.

Другими словами, в каждом конкретном случае профилактические меры нужно тоже подбирать с лечащим врачом. Приведу пример. Здоровому человеку ежедневно нужно выпивать около 1,5-2 л воды в сутки. А вот тем, у кого проблемы с сердцем или почками, нужно подбирать щадящий питьевой режим в зависимости от диагноза. И сделать это может только доктор.

Врач терапевт-кардиолог медицинского центра “ОН Клиник Харьков Дворец Спорта” Щукина Наталия говорит:

Отеки не чужды и для здоровых людей. Они могут возникать в жаркий период (важно понимать, что утоляет жажду), после переедания соленых блюд на ночь или после укуса насекомых. У женщин отеки могут появляться от ношения высоких каблуков”.  С такой отечностью можно бороться. Например, избавиться от отеков на лице поможет отказ от употребления на ночь большого количества жидкости, ног — валик, подложенный под ноги на полчаса (для этого нужно принять горизонтальное положение тела).

Добавлю, что сам отек не считается заболеванием и его периодическое появление у людей — это нормальное явление. Однако частое их появление действительно служит поводом обращения к врачу. Ведь может являться признаком заболеваний почек, сердца или сосудов.

А вас беспокоят отеки? Как решаете проблему?

Жду ваших писем.  [email protected]

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 3 оценки

Автор: Наталья Павлова

7 доступных способов перестать отекать :: Красота :: РБК Стиль

© Joe Robles/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

24 мая 2019

Лето — сезон, когда отечность становится частью жизни даже у тех, с кем это практически не происходит. Перелеты, ночные прогулки, жара — все это прямым образом стимулирует отечность. Pink рассказывает, как легко перестать отекать.

Косметический лед

Умывание прохладной водой убирает исключительно легкую отечность. Если же вы хотите быстро вернуть скулы и распахнутый взгляд, то лучше использовать косметический лед. Из-за прямого и активного контакта с холодом кожа «просыпается» — ускоряется микроциркуляция и улучшается цвет лица. Проводите по лицу и шее кубиком льда довольно быстро, чтобы не переморозить особенно чувствительные зоны — нос и область вокруг глаз. Сам лед можно изготовить самостоятельно: купите любой травяной сбор, заварите его и добавьте пару капель масла орегано (хороший природный антисептик). Такой ежедневный ритуал не только поможет справиться с отечностью, но и улучшит эффективность уходовых средств. Будьте осторожны, если у вас тонкая кожа или склонность к куперозу: для вас лед может быть травматичным.

Массажные роллеры

Принцип действия такой же, как и у косметического льда. Воздействие на кожу ускоряет работу капилляров и лимфы, что помогает вернуть лицу рельефность. Для большей эффективности роллеры также можно хранить в холодильнике. Отдельный плюс этого способа в том, что этот гаджет можно легко взять с собой как в путешествие, так и просто в офис.

© Gilles Rolland-Monnet/Unsplash

Есть не позже, чем за два-три часа до сна

Для того чтобы уменьшить или предотвратить утреннюю отечность, контролируйте время еды. Есть менее чем за два-три часа до сна нежелательно, соль в еде — одна из частых причин припухлости с утра. Если же обстоятельства складываются против этого правила и вам необходимо чем-нибудь перекусить в ночи, то лучше съесть что-то легкое и без натрия: зеленый салат, овощи или фрукты. Пить перед сном можно некрепкий травяной чай и воду в небольшом количестве, если это не вызывает у вас отечность.

Хранить крем и лосьон в холодильнике

Еще один совет, который работает по принципу пользы холода. Если хранить крем и лосьон в холодильнике, то утром они будут ускорять работу капилляров, что и поможет убрать отечность. Именно по этой же причине тканевые маски тоже лучше хранить в холодильнике. Так стоит поступать и после перелета — прежде чем наносить маску или крем в отеле, предварительно охладите средства. А если еще сверху использовать массажный роллер, то лицо будет в таком тонусе, будто вы уже успели побывать на массаже.

Пить много теплой воды

Это звучит довольно неожиданно, но частая причина отеков — неправильный питьевой режим. Если организму не хватает жидкости для внутренних процессов (потоотделения, дыхания, работы выделительной системы), то он начинает ее запасать, что и приводит к отекам. Однако просто пить большое количество воды недостаточно. Старайтесь пить теплую воду, чтобы желудку не приходилось ее нагревать и тратить на это энергию. Именно поэтому эксперты советуют начинать день с одного-двух стаканов теплой воды и выпивать столько же за час до еды.

© Derick McKinney/Unsplash

Утренняя гимнастика

Спорт — еще один понятный и доступный способ, который позволяет убрать и предотвратить отечность. Достаточно начинать день с утренней гимнастики: аккуратно и внимательно разомните каждую часть тела, начиная снизу вверх. То есть начните зарядку с ног и закончите ее поворотами шеи и головы. Именно так вы правильно запустите циркуляцию лимфы, которая напрямую влияет на появление отеков. Также эффективен бег на короткие дистанции.

Контрастный душ

Контрастный душ — это не значит дискомфорт и неприятные ощущения. Чтобы запустить организм и убрать отечность с утра или после перелета, достаточно просто менять температуру воды от комфортной теплой до комфортной прохладной. Главное — направляйте струю душа от ступней, поднимаясь выше к голове. Это самое главное правило, которое позволяет запустить циркуляцию лимфы в организме. 

Отекает все тело, даже лицо. Думаю либо гайморит не долечила, либо что-то с ЖКТ.

Отекает все тело, даже лицо. Думаю либо гайморит не долечила, либо что-то с ЖКТ.

Здравствуйте! Отекает все тело, даже лицо. Под вечер отёк увеличивается, щёки розовеют, появляется состояние температуры 37, но температуры нет. Это продолжается пару недель. Также всё это время мучают очень сильные газы. До этого лечила гайморит и от лекарств была изжога. Думаю либо гайморит не долечила, либо что-то с ЖКТ. Кал как при дисбактериозе. Спасибо!

Здравствуйте, Анастасия! Существует большое количество причин, вызывающих отёки. Среди них наиболее вероятные:

  1. Малоподвижный образ жизни. Он способствует накоплению в организме жировой ткани (как подкожной, так и висцеральной - внутри полостей тела). Жировая ткань мало активна в отношении процессов обмена веществ (в отличие от мышечной) и склонна к накоплению жидкости. Также при таком образе жизни слабо функционируют мышцы нижних конечностей, за счёт которых работает т.н. периферический венозный насос, обеспечивающий отток венозной крови.
  2. Снижение количества общего белка в плазме крови (чаще это бывает при несбалансированном питании со сниженным количеством животного белка или голодании). Вследствие этого снижается онкотическое давление плазмы крови и жидкость накапливается в межклеточном пространстве, формируя отёки.
  3. Хроническая сердечная недостаточность. При ряде заболеваний сердца снижается его насосная функция, что приводит к застою крови в венах с формированием отёков.
  4. Хроническая венозная недостаточность. Снижение тонуса венозной стенки, слабость венозных клапанов приводит к застою крови в венах с формированием отёков.
  5. Нарушение гормонального фона. При избыточном количестве в организме гормонов коры надпочечников (синдром Конна и другие заболевания) или дефиците гормонов щитовидной железы происходит задержка жидкости в организме.
  6. Приём гормональных лекарственных препаратов. Для лечения некоторых заболеваний (бронхиальная астма, ревматоидный артрит) используют в том числе и глюкокортикоидные препараты, обладающие помимо противовоспалительного эффекта и способностью задерживать жидкость в организме (см п. 5).
  7. Приём лекарственных препаратов, побочным эффектом которых является симптоматика сердечно-сосудистой недостаточности (тахикардия, отёки и т.д.).
  8. Формирование отёков возможно во второй половине беременности, в таком случае они являются одним из симптомов гестоза (отёки+протеинурия+гипертензия).

Целесообразно выполнить обследование, включающее общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови с определением электролитов (калий, натрий, кальций, магний), ЭКГ, ЭхоКГ, УЗДГ сосудов нижних конечностей, исследование гормонального фона (гормоны коры надпочечников, щитовидной железы, половые гормоны).

По поводу проблем с ЖКТ – маловероятно, что они могут провоцировать развитие отёков. Однако, стоит исключить дисбиоз кишечника.

Определение волнистости по Merriam-Webster

\ ˈSwel \ опухли; опухшие или опухшие \ ˈSwō- lən \; припухлость

непереходный глагол

: для постепенного расширения (по размеру, объему или количеству) сверх нормального или исходного предела население увеличилось

б : раздуваться или раздуваться у нее сильно опухла лодыжка опухла

c : для образования выпуклости или округлой возвышенности.

: исполниться гордости и высокомерия

б : вести себя или говорить напыщенно, вспыльчиво или высокомерно.

c : играть на волнах

3 : раздуться эмоциями

переходный глагол

1 : для воздействия сильной или обширной эмоцией

2 : для увеличения размера, количества или интенсивности пополнять пул заявителей

1 : длинная, часто массивная и не имеющая гребней волна или последовательность волн, часто продолжающихся вне или после ее причины (например, шторм).

: состояние выпуклости

б : круглая возвышенность

б (1) : постепенное увеличение и уменьшение громкости музыкального звука. также : знак, указывающий на волну

(2) : устройство, используемое в органе для управления громкостью.

4а архаичный : впечатляющий, помпезный или модный образ или показ

б : человек, одетый по последней моде.

c : человек с высоким социальным положением или выдающейся компетенцией

2 : отлично - используется как обобщенный термин энтузиазма

синонимов набухает, антонимов набухает | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова

swells

(запись 1 из 2)

1 часть, которая выделяется из общей массы чего-либо
  • изящный набухший бутылки должен был напоминать женскую фигуру
  • капли,
  • неровности,
  • дилатация,
  • gibbosities,
  • неровности,
  • ручки,
  • узлы,
  • накатка,
  • комки,
  • выступы,
  • наезды,
  • затяжки,
  • коряги,
  • опухоль
  • полости,
  • подбарабанья,
  • вогнутости,
  • вмятины,
  • впадины,
  • dints,
  • пустота,
  • вмятины,
  • отступы,
  • облигации,
  • ямы,
  • углубления
2 подвижный гребень на поверхности воды
  • огромные волны захлестнули крошечный корабль
настоящее время в единственном числе от третьего лица swell

Синонимы и антонимы слова swells (Запись 2 из 2)

1 стать больше по размеру, объему, количеству или количеству
  • членство в клубе действительно увеличилось за последние месяцы
  • разгоняется,
  • накапливается,
  • ценит,
  • воздушные шары,
  • стрелы,
  • строит,
  • Burgeons
  • (тоже буржуйцы),
  • подъемы,
  • увеличивает,
  • эскалация,
  • расширяется,
  • прирост,
  • прибавки,
  • крепления,
  • умножается,
  • грибы,
  • разрастается,
  • поднимается,
  • сворачивает,
  • снежки,
  • спреды,
  • воск
2 сделать больше по размеру, количеству или количеству
  • новые увольнения увеличат ряды безработных до беспрецедентного уровня
  • разгоняется,
  • добавляет (в),
  • увеличивает,
  • усилитель,
  • аугменты,
  • бустеры,
  • строит,
  • соединения,
  • увеличивает,
  • эскалация,
  • расширяется,
  • расширяется,
  • шумиха,
  • прибавки,
  • умножается,
  • накачивает,
  • повышение,
  • стокс,
  • большегрузный,
  • ИБП
  • утихает,
  • убавки,
  • деэскалация,
  • убывает,
  • уменьшенные размеры,
  • dwindles,
  • lessens,
  • понижает,
  • минимизирует,
  • уменьшает,
  • вычитает (из)
3 выходить наружу за пределы обычной точки
  • в этом месте река Конго раздувается на и образует бассейн Малебо
  • сумки,
  • воздушные шары,
  • жуки,
  • животы,
  • валы,
  • выпуклости,
  • пучки,
  • выступы,
  • свесы,
  • тыкает,
  • дворняжки
  • [в основном диалект],
  • подсумки,
  • надутые губы,
  • проекты,
  • выступает,
  • выделяется,
  • начинается,
  • торчит
См. Определение словаря

Наш прогноз: Swell - Понимание вашего прогноза MSW - Справка по прогнозированию серфинга

Swell - это набор волн, удаляющихся от шторма в океане. Хотя все волны будут иметь разный размер и мощность и двигаться в немного разных направлениях, мы можем иметь тенденцию говорить о средних значениях всех этих волн как об одной незаметной зыби. Эта волна, когда она уходит в мелководье на вашем местном пляже, заставит вас кататься по волнам (или не в зависимости от его размера и направления!).

ТБО разделяют океан одновременно на максимум три волны. Наша «основная» волна - это волна, которая, по нашему мнению, может вызвать самые большие и мощные волны на пляже, и на этом основаны наши рейтинги и высота для серфинга.

Приведенная нами высота волн - это среднее значение наибольшей 1/3 всех волн. Что-то очень похоже на среднюю волну набора. Он измеряется от впадины (самая низкая точка) до пика (самая высокая точка) каждой волны.

Вообще говоря, чем больше зыбь, тем большие волны она создаст. Хотя это должно быть довольно очевидно, это сложно, потому что волны с более длительным периодом также создают большие волны на мелководье, и направление волны также будет иметь влияние, поэтому эти факторы тоже важны.

Период волнения - это буквально время, за которое последовательные волны проходят одну и ту же точку в секундах. На практике пиковый период волны дает отличное представление о том, насколько сильна эта волна и насколько вероятно, что она создаст хорошие волны для серфинга. Волны с более длительным периодом также имеют более плоский профиль на большой глубине, поэтому создавайте большие волны при входе на мелководье, чтобы создать прибой.

Например.

4 фута @ 10 секунд = 6 футов прибоя

4 фута @ 20 секунд = 9 футов прибоя

Удвоение периода дает примерно 50% -ное увеличение высоты прибойных волн от зыби того же размера.

У нас есть простой путеводитель по поводу того, какие волны ожидать в разные периоды времени.

Чтобы вызвать волну на вашем местном пляже, волнение должно быть направлено к нему. Проще говоря, чем больше стрелка зыби направлена ​​прямо на пляж мимо любых препятствий, тем больше будут волны при прочих равных условиях. Даже для наиболее уязвимых мест, когда зыбь переместится более чем на 90 градусов от этого оптимального места, вероятность появления каких-либо волн быстро уменьшается.Вполне возможно, что очень большое волнение пройдет вдоль побережья прямо мимо пляжа, не создавая при этом крутого прибоя.

Есть некоторые исключения: волны с более длительным периодом преломления (изгибы) лучше преломляются (изгибаются) вокруг препятствий, а точная форма морского дна и любые другие локальные препятствия могут изменить размер волны. Тем не менее направление зыби имеет решающее значение, и разница в 10-20 градусов может иметь огромное влияние в некоторых местах.

Судя по нашему опыту работы с новичками в области прогнозов, направление зыби является одним из факторов, на которые чаще всего не обращают внимания при чтении прогноза.

определение вздутия по The Free Dictionary

набухание

(swĕl)

v. набухание , набухание или набухание (swō′lən), набухание , 0003 9369 v. внутр.

1. Для увеличения размера или объема в результате внутреннего давления; расширять.

2.

а. Увеличить силу, размер, число или степень: членство в клубе увеличилось.

б. Увеличение громкости или интенсивности: «Грохот впереди перерос в потрясающий припев» (Стивен Крейн).

3. Выпирать, как парус.

4.

а. Подниматься или простираться над окружающим уровнем, как облака.

б. Подняться волнами, как море.

5.

а. Быть или становиться наполненным или надменным, например, гордостью, высокомерием или гневом.

б. Подняться изнутри: Меня охватила ярость.

в. тр.

1. Чтобы вызвать увеличение объема, размера, количества, степени или интенсивности: полное публичное раскрытие информации губернатором только усилило хор протестов.

2. Чтобы наполнить эмоциями.

п. 1.

а. Акт или процесс набухания.

б. Состояние отека.

2. опухшая часть; выпуклость или выпуклость.

3. Длинная волна на воде, которая движется непрерывно, не разбиваясь.

4. Подъем на землю; округлое возвышение.

5. Неформальный Модно одетый или известный в обществе: общество разрастается.

6. Музыка

а. Крещендо, за которым следует постепенное диминуэндо.

б. Знак, указывающий на такое крещендо.

г. Устройство на инструменте, например органе или клавесине, для регулировки громкости.

прил. swell · er , swell · est Informal

1. Модно элегантно; стильно.

2. Отлично; замечательно: отлично провели время.


[Среднеанглийский вздутый, от древнеанглийского swellan.]

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Все права защищены.

набухание

(swɛl) vb , набухание , набухание , набухание , набухание или набухание 1. увеличение или увеличение размера, особенно в результате внутреннее давление. Сравните контракт 1 , контракт 3

2. для расширения или расширения в определенной точке или выше окружающего уровня; выступать

3. расти или вызывать рост в размере, количестве, интенсивности или степени: партия пополняется новыми рекрутами.

4. пыхтеть или надуваться от гордости или других эмоций

5. (физическая география) ( intr ) (морей или озер) подниматься волнами

6. () intr ) для увеличения или переполнения

7. (Музыка, другое) ( tr ) для постепенного увеличения громкости (музыкальной фразы) и последующего уменьшения

n 8. (Physical Geography)

а. волнообразное движение поверхности открытого моря

б. последовательность волн или одна большая волна

9. припухлость или припухлость; расширение

10. увеличение количества или степени; инфляция

11. выпуклость; выступ

12. (физическая география) пологий холм

13. (одежда и мода) неформальный человек, который очень модно одет

14. неформальный человек высокого социального или политическая позиция

15. (музыка, другое) музыка крещендо, за которым следует немедленное диминуэндо

16. (инструменты) музыка

a. набор трубок на органе, помещенном в ящик ( swell box ), снабженный жалюзи, приводимой в действие педалью, которую можно открывать или закрывать для регулирования объема

b. руководство по органу, управляющему этим. Сравните хор 4 , отличный 21 прил

17. неформальный стильный или грандиозный

18. сленг отлично; первоклассный

[староанглийский swellan; относится к древнескандинавскому языку svella, старому фризскому языку swella, немецкому языку schwellen ]

Словарь английского языка Коллинза - полный и несокращенный, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

набухание

(swɛl)

v. набухание, набухание • лен набухание, набухание • ing, v.я.

1. увеличиваться в объеме, например, в результате роста, поглощения жидкости или нагрубания.

2. (части или области тела) аномально увеличиваться без роста ткани.

3. подниматься волнами, как море.

4. подняться, как пружина или как слезы.

5. выпирать, как парус.

6. увеличиваться по величине, степени, силе и т. Д.

7., чтобы постепенно увеличивать громкость или интенсивность, как звук.

8. возникать и расти внутри человека, как чувство или эмоция.

9. возгордиться от гордости.

в.т.

10. для массового роста.

11. вызвать постепенное увеличение громкости: увеличить музыкальный тон.

12. для выпуклости или выпуклости.

13. для увеличения количества, степени, силы и т. Д.

14. для воздействия сильной, обширной эмоцией.

15. надуваться от гордости.

п.

16. акт опухания или состояние опухоли.

17. раздувание или вздутие.

18. выпуклая часть.

19. волна, особенно когда длинная и непрерывная, или серия таких волн.

20. постепенно повышающийся уровень земли.

21. увеличение количества, степени, силы и т. Д.

22. постепенное увеличение громкости звука.

23.

а. постепенное увеличение, а затем уменьшение громкости музыки.

б. знак (<>) для обозначения этого.

г. устройство, например орган, с помощью которого можно изменять громкость тонов.

24. набухание эмоций внутри одного.

25. Неофициальный.

а. модно одетый человек; денди.

б. видный общественный деятель.

прил. Неофициальный.

26. (вещей) стильные; элегантный.

27. (лиц) модно одетых или социально известных.

28. первоклассный; отлично.

[до 900; Среднеанглийский (v.), Староанглийский swellan, c. Старофризский swella, старосаксонский, древневерхненемецкий swellan, древнескандинавский svella; сродни готике ufswalleins pride]

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

Что такое зыбь в океане?

Волны - это совокупность волн, вызванных штормовыми ветрами, бушующими за сотни миль от моря, а не результатом местных ветров на пляжах.Они сформированы комбинацией факторов и нравятся серфингистам, желающим поймать большую волну. Однако они не столь почитаемы лодочниками, поскольку большие волны могут опрокинуть корабли.

Зыбь

Зыбь в океане образуется в результате сочетания силы ветра, продолжительности ветра и силы подъема. Сила ветра - это скорость, с которой ветер дует над поверхностью океана. Продолжительность ветра - это то, как долго дует без перерыва. А скорость - это расстояние, на которое ветер дует по поверхности, не прерывая препятствий.Когда ветер дует через поверхность воды, возникает трение, и энергия передается от ветра к воде. Результатом является восходящий гребень, который превращается в волну. Со временем и на расстоянии постоянная сила и продолжительность ветра накапливают большое количество энергии под поверхностью океана, образуя более глубокие волны, известные как волны. Эта энергия подпитывает волну, поэтому она может преодолевать тысячи миль без изменения высоты и формы.

Высота волн

По мере того, как волны удаляются от области шторма, где они образовались, они становятся округлыми и плоскими.Высота каждой волны в зыби варьируется. Высота измеряется от самой низкой точки до самой высокой точки волны. Поскольку волны различаются по размеру, прибойные синоптики обычно дают высоту зыби как среднюю высоту самой высокой трети волн в коллекции. Как показывает практика, чем больше высота зыби, тем большие волны она создает при приближении к берегу.

Период зыби

Период зыби - это количество секунд между последовательными гребнями зыби, когда они проходят один и тот же неподвижный объект, например, сваю или буй.Чем больше количество секунд между волнами, тем крупнее результирующая волна. Идеальные волны для серфинга имеют период волнения 12 секунд или более, поэтому периоды волнения менее 11 секунд обычно не включаются в среднее значение. Более длительные периоды волн указывают на волну с глубоко проникающей энергией, которая будет вытеснена на поверхность, когда волна приближается к берегу, создавая волну в полтора раза выше, чем волна была над открытой водой. Это нагнетание энергии дном океана для создания гораздо более крупной волны называется «грунтовой колодец»."

Swell Direction

Swell Direction - это направление, из которого исходит волнение, а не направление, в которое оно направляется. Группа океанских волн движется в общем направлении, но не движется в одном и том же направлении. Волны перенаправляются мелкими пятнами на дне океана. Мелкие участки замедляют скорость волны, в то время как часть волны, проходящая по глубокой воде, сохраняет свою скорость. Это замедление, которое "изгибает" волну, называется "преломлением" .«Знание направления волнения помогает яхтсменам ориентироваться в них, а серфингисты определяют, где им расположиться, чтобы покататься на волне.

Что нужно знать о периодах и направлениях волн волн - Isla Surf School

Общие правила периода волн и типы периодов волн

Когда дело доходит до периодов волн, есть несколько общих практических правил, которые следует учитывать, если вы думаете о том, чтобы выйти и поймать некоторые волны. Эти общие правила включают в себя: чем короче период волнения, тем слабее волны и тем длиннее период волн. тем мощнее волны.В этом есть смысл, поскольку движение порождает движение.

Период зыби важен, потому что он может определить, есть хорошие волны или нет. Тем не менее, идеальный период волнения для каждого перерыва для серфинга в мире различается в зависимости от перерыва для серфинга. Перерывы для серфинга включают в себя разрывы на пляже (волны, разбивающиеся о пляж), точечные разрывы (волны, разбивающиеся слева или справа от точки суши) и разрывы рифов (волны, разбивающиеся о коралловый риф).

Существуют различные типы периодов зыби и волновых состояний.К ним относятся:

  • Период зыби 1–5 секунд: Обычно они вызваны местными ветрами. Некоторые характеристики этого периода волн включают неровные, прерывистые и слабые волны. Изломы волн, как правило, идут сразу друг за другом, что затрудняет серфинг по этому типу волн, поскольку это начало формирования очень маленьких волн.

  • Период волнения 6-8 секунд: Обычно они вызваны региональными ветровыми волнами. Некоторые характеристики этого периода зыби включают в себя более организованные волны, мощные волны и волны лучшей формы, чем в период зыби 1-5.Этот период волн является наиболее распространенным состоянием на Фолли-Бич, которое серферы считают пригодным для серфинга. Легкие или морские ветры помогают в организации этих волн.

  • Период волны 8-10 секунд: Обычно это волны средней протяженности. Этот период наступает из-за ураганов и других систем давления. Этот период волн обычно включает в себя хорошие условия и организован, что делает его идеальным для отдыха на пляже Фолли-Бич.

  • Период волнения 10–16 секунд: они называются «грунтовыми колодцами» и создаются на значительном удалении от побережья мощными штормами (ураганами).Некоторые характеристики этих волн включают мощные, определенные наборы. Эти вздутия идеально подходят для точечных разрывов; однако они могут привести к тому, что волны быстро закроются (то есть сразу разбиваются) во время пляжных перерывов. Это особенно верно для Безумия, когда вы приближаетесь к 16-секундному периоду волнения.

  • 16 + второй период волнения: этот период волнения чрезвычайно силен, и только определенные точечные прорывы могут справиться с этим типом периода волнения. Этот период волн может создать эпические волны исключительно высокого качества, если вы находитесь в правильной точке разрыва; однако этот период волнения небезопасен для новичков из-за его силы.

Направление зыби

Направление зыби - это направление, откуда приходит зыбь. Он измеряется в градусах (как по компасу) и часто обозначается общими направлениями, такими как северо-северо-западное или юго-западное волнение. Направление зыби - важный фактор, который следует учитывать, поскольку он может определять качество волн. У каждого пляжа в мире разное направление волн. Для пляжа Фолли наилучшее направление волн - юг или юго-восток с короткими и средними периодами волн волн (от 6 до 10 секунд).

Нам нужны направления волн, которые ударяют нас прямо, а не под углом, например северо-восток. Когда мы получаем волны, расположенные на северо-востоке, многие из них пропускают нас. Эти волны в конечном итоге достигают Северной Флориды, оставляя нас с очень дрейфующими слабыми волнами.

Знание различных периодов и направлений волн может помочь вам спланировать лучший день на воде для серфинга. Не каждый день будет иметь идеальные условия, но знание того, что искать, может помочь вам воспользоваться самыми идеальными днями в воде на Фолли и в других местах.

Что такое волны - что вызывает волны в океане?

СЕРИЯ ПОСТЕРОВ WPA SURF

мест для серфинга в культовом стиле плакатов национальных парков.

Все волны создаются ветром, дующим над поверхностью океана.

Когда дует ветер , волны начинают формировать . Сила, продолжительность и площадь океана, которую дует ветер, определяют, насколько большими будут волны, как далеко они пройдут и сколько энергии у них останется, когда они достигнут берега.

Когда дуют очень сильные и продолжительные ветры на больших расстояниях (например, штормы), расстояние между волнами становится больше, а энергия, движущая волнами, становится больше. Это позволяет волнам преодолевать большее расстояние.

Время года будет иметь большое влияние на то, где формируются штормы и насколько они будут сильными.

Волны, порожденные штормом, будут терять энергию по мере удаления от источника ветра.

Оттуда они могут объединяться с другими волнами, собирать больше энергии или рассеиваться.

Океанские волны могут быть описаны как:

  • Groundswell , которые генерируются ветрами далеко в море, которые преодолевают большие расстояния. Это приводит к более длительным периодам волн с большей энергией. Обычно это может привести к более чистому и организованному серфингу.
  • Windswell описывает волну, которая возникла ближе к берегу. Период зыби намного короче, волны менее организованы и приходят быстрее.

Место возникновения волн соответствует направлению .Северное волнение движется на юг, и северные береговые линии будут испытывать волну.

Направление волн обычно выражается в градусах от 0 ° северной широты до 180 ° южной широты. Направление свелла распадается следующим образом:

  • 0 ° / 360 ° - север (N)
  • 45 ° - северо-восток (NE)
  • 90 ° - восток (E)
  • 135 ° - юго-восток (SE)
  • 180 ° - юг (юг)
  • 225 ° - юго-запад (юг)
  • 270 ° - запад (запад)
  • 315 ° - северо-запад (северо-запад)

Угол зыби можно использовать для определения того, как будет происходить прибой. быть в определенном месте.В зависимости от береговой линии, точек, рифов и песчаных отмелей, прибой в одном месте может полностью отличаться от прибоя где-то поблизости.

Блокировка острова или затенение может также повлиять на результирующий прибой на береговой линии. Если есть острова вдали от берега или даже далеко в море, часть энергии конкретной волны будет уменьшена, прежде чем она получит шанс достичь берега в виде прибоя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *