Овсянка для очищения кишечника: Скраб для кишечника из овсянки —

Содержание

Скраб для кишечника из овсянки -

7788 просмотров

Скраб для кишечника из овсянки - эффективный метод очистки, который помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, похудеть, вернуть красоту и восстановить организм изнутри.

О том, как очистить кишечник и похудеть, используя овсянку, читайте далее.

Скраб для желудка и кишечника из овсянки. Когда кишечнику нужна чистка?

То, как мы себя чувствуем и выглядим, напрямую зависит от здоровья и состояния нашего толстого кишечника. Чем старше мы становимся, тем больше появляется необходимость в чистке кишечника, ведь шлаки и токсины, которые накапливаются с годами, отравляют наш организм, создавая дискомфорт в животе, ухудшают внешний вид и общее самочувствие.

Кроме того, в результате малоподвижного образа жизни, неправильного режима питания, накапливается лишний вес, появляются первые признаки старения кожи. Неполноценное питание, плохая экология, вредные привычки и современный темп жизни становятся основными причинами засорения кишечника и его зашлакованности. Шлаки, токсины и другие вредные вещества из кишечника попадают в кровь, отравляя весь организм.

Признаки зашлакованности и интоксикации кишечника:

  • плохое самочувствие на протяжении длительного периода времени, которое сопровождается хронической усталостью, бессонницей, раздражительностью, депрессией;
  • увеличение объемов живота, набор лишнего веса, который тяжело сбросить;
  • отечность;
  • наличие проблем с пищеварительной системой: частые запоры, вздутие, неприятный запах изо рта, белый или желтоватый налет на языке;
  • проблемы с кожей: появление шелушения, очагов раздражений и высыпаний;
  • нездоровый вид волос, выпадение.

Если перечисленные симптомы зашлакованности кишечника вам знакомы, пора браться за чистку кишечника природным методом - скрабом из овсянки.

Как действует скраб из овсянки для желудка и кишечника

Овсяной скраб - идеальный природный метод очисти кишечника от шлаков, токсинов, отработанных веществ, накопившихся за долгие годы. Волокна овсянки, попадая на слизистую желудка, вбирают в себя, как губка, все токсины и вредные вещества, а затем выводятся из организма естественным путем, оказывая мягкое, щадящее действие на слизистую.

Благодаря овсяному скрабу, из кишечника не вымываются полезные микроорганизмы и бактерии, в отличие от традиционных методов очищения: клизм, слабительных препаратов.

Скраб из овсянки используется не только для оздоровления, омоложения организма, но и для эффективного похудения.

В чем польза овсянки для желудка и кишечника

По мнению многих диетологов, овсяная крупа или как мы ее называем "овсянка" - один из самых сбалансированных и полезных диетических продуктов. Овсянка - ценный источник витаминов группы А, В, Е, клетчатки, сложных углеводов, магния, цинка, йода, железа, фосфора и других микроэлементов, необходимых для нормальной работы кишечника и обменных процессов в организме.

Также овсянка богата протеинами, способствует росту мышечной массы. Грубые волокна и клетчатка, которые содержит овсяная крупа, разбухая в желудке, долго создают ощущение сытости. Особенно полезна овсянка при ожирении и для желающих сбросить лишний вес.

Регулярное включение овсянки в рацион питания благотворно сказывается на внешнем виде кожи и волос. Овсянка, обволакивая слизистую желудка и кишечника, является своеобразным мягким природным скрабом, выводит из организма шлаки, токсины, вредные продукты обмена.

Ежедневная овсяная каша по утрам - профилактика язвенной болезни, гастрита, онкологических заболеваний пищеварительной системы. Еще одно полезное свойство овсянки - заряжать организм энергией, бодростью, придавать силы.

Скраб для желудка из овсянки для похудения: польза для организма

Овсянка - ценный питательный продукт, который благодаря своему уникальному составу, способен нормализовать работу ЖКТ и вернуть коже красоту, а тело сделать стройным.

Ежедневно употребляя скраб для желудка из овсянки для похудения, в скором времени, вы получите следующие результаты:

  • улучшится общее самочувствие, так как скраб постепенно выводит из организма все шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, накопившиеся в кишечнике;
  • заметное снижение веса, уменьшение объемов живота, так как улучшаются метаболические и обменные процессы в организме;
  • выравнивается тон кожи, исчезают покраснения, шелушения, высыпания и гнойнички на теле. Кожа выглядит молодой, сияющей. Ногти становятся крепкими, менее ломкими, волосы сияют здоровьем.

Противопоказания к скрабу из овсянки для желудка

Несмотря на всю пользу от применения овсяного скраба для чистки кишечника, не стоит забывать о противопоказаниях. Чрезмерное употребление овсяного скраба может оказать противоположный эффект и навредить организму, например спровоцировать вымывание кальция из костей.

Медики предупреждают, что слишком частое проведение чистки кишечника не приведет ни к чему хорошему, поэтому советуют проводить очистительные процедуры один раз в 3 - 5 месяцев.

Также существует ряд заболеваний, при которых чистка кишечника овсяным скрабом противопоказана. Не рекомендуется ее проводить людям с непереносимостью глютена (целиакией), тем, кто страдает заболеваниями печени, желчного пузыря, а также людям с почечной недостаточностью.

Рецепты овсяных скрабов для кишечника для похудения

Овсяные хлопья Геркулес - превосходный полноценный диетический завтрак и отличный скраб для желудка и кишечника. На основе овсяных хлопьев готовят два вида скраба: холодный и горячий. Перед употреблением домашнего скраба из овсянки, утром рекомендуется выпивать стакан чистой воды или зеленого чая без сахара.

Как приготовить горячий скраб для кишечника из овсянки

Для горячего скраба используются измельченные овсяные хлопья. Их следует перемолоть в блендере или кофемолке до состояния овсяной муки.

Возьмите 3 ст. ложки овсяной муки и залейте их кипятком так, чтобы вода чуть накрыла овсянку. Оставьте каше настояться около 5 - 7 минут.

После набухания, за 20 минут до завтрака, овсяный скраб в теплом виде нужно съесть. Соль и сахар в овсяную кашу не добавляется. При желании, если овсянка покажется вам безвкусной, можно добавить немного меда, орехов, сухофруктов.

Горячий скраб - не является завтраком. Поэтому через 20 минут обязательно перекусите. Это может быть ломтик ржаного хлеба с маслом, сыром. Благодаря горячему скрабу, лишние килограммы и объемы уходят постепенно, жировая масса в количестве 2 - 3 кг уходит примерно за 2 недели.

Как приготовить холодный скраб из овсянки для кишечника

Для холодного скраба используются овсяные хлопья, измельчать их перед употреблением не нужно.

Холодный скраб готовят с вечера, чтобы он настоялся, хранят в холодильнике. 3 ст. ложки овсянки необходимо залить кипяченой водой комнатной температуры.

Утром можно съесть овсяную кашу, тщательно пережевывая хлопья. Для вкуса в кашу-скраб можно добавить немного меда или орехов.

Холодный скраб заменяет утренний прием пищи, запивать его не рекомендуется. Стакан воды или зеленого чая можно выпить перед едой.

Благодаря холодному овсяному скрабу вес уходит намного быстрее, чем при использовании горячего скраба. Рекомендуется пройти курс очищения кишечника ежедневно на протяжении месяца, а затем сделать перерыв 1 - 2 недели. Далее, включайте холодный скраб в рацион несколько раза в неделю, чтобы поддержать полученный результат похудения.

Советы для эффективного похудения при использовании скраба из овсянки

Если для снижения веса вы выбрали холодный скраб, стоит учитывать, что это полноценный завтрак, после которого запрещено употреблять воду и другие продукты в течение трех часов. Если горячий –- вы можете завтракать.

Для употребления скараба выбирайте утренние часы с 6 до 8 утра, когда организм пробуждается, органы пищеварения начинают свою работу, а пища усваивается лучше.

Для эффективного похудения и очищения кишечника от шлаков, нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки. Так как при недостаточном поступлении жидкости в организм, замедляются обменные процессы, а похудение происходит гораздо медленнее.

В течение дня не запрещены легкие перекусы фруктами, овощными салатами, питание должно быть разнообразным и полноценным, исключая жирные блюда, копчености и другие вредные продукты.

В случае необходимости можно включить в свой рацион дополнительный прием поливитаминных комплексов, которые восполнят в организме недостаток питательных микроэлементов.

Источник

Овсяное питание для очищения организма и похудения на клеточном уровне!

Чем полезно овсяное питание, и какие рецепты из овсяных хлопьев вы можете использовать, чтобы разнообразить свое меню, читайте в этой статье!

Содержание:

1. В чем суть овсяного питания?

2. Чем полезно овсяное питание?
3. Что можно есть во время овсяной диеты?
4. Как часто можно принимать пищу при овсяном питании?
5. Вкусные рецепты из овсяных хлопьев!

В чем суть овсяного питания?

«Ваша овсянка, сэр» – поистине, эта фраза уже стала крылатой.

Овсяная диета хороша для очищения пищевода, желудка, кишечника и организма на клеточном уровне, более того она помогает очень быстро сбросить лишний вес. В применении эта диета предельно проста и очень эффективна.

Суть овсяного питания проста. Во время овсяной диеты человек может есть все, что сделано из овса, и ничего более. Это монодиета¹.

Чем полезно овсяное питание?

Ученые выяснили, что овес содержит практически все необходимые для человека микроэлементы: фосфор, магний, железо, кальций и многие другие элементы и аминокислоты. Более того, овсянка обладает бесчисленными полезными свойствами, содержит много клетчатки, необходимой организму для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Овес отлично утоляет чувство голода.

Соблюдая овсяную диету для похудения, человек сможет сбросить лишние килограммы, укрепить иммунитет и очистить свой организм.

Что можно есть во время овсяной диеты?

Во время овсяного питания могут употребляться овсяные каши, овсяные супы, медово-овсяное печенье (без сахара) собственного приготовления, коктейли, морсы, кисели из овсянки. В качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в только первой половине дня.

Кроме того в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды без газа и немного зеленого чая. Черный чай, кофе и спиртные напитки задерживают жидкость в организме и препятствуют нормализации веса. Сахар и соль не рекомендуется употреблять в пищу. Сладкое можно заменить небольшим количеством меда или сухофруктов

Как часто можно принимать пищу при овсяном питании?

Количество и размер порций овсянки не ограничены, но переедать все же не стоит. Овсянка хорошо насыщает, дает силу и легко утоляет чувство голода, а это большое преимущество перед другими диетами.

Овсяная каша лучше всего подходит для завтрака, так как позволяет долго оставаться сытым и бодрым. В «овсянке» много макро- и микроэлементов, необходимых для здоровой жизни.

Употребляя в пищу овсяную кашу человек очищает свой организм от вредных веществ, нормализует обмен веществ и процесс пищеварения.

Благодаря тому, что все обменные процессы восстанавливаются, происходит естественная коррекция веса.

Для тех, кто хочет быстро очистить свой организм…

есть особая овсяная диета, во время которой человеку разрешается есть только овсяные хлопья быстрого приготовления, смешанные с кефиром. Ничего более – ни соли, ни меда, ни сахара, ни специй. При этом в течение дня рекомендовано маленькими порциями выпивать не менее 1,5-2 литров воды, главное не делать этого сразу после приема пищи.

Во время этой диеты разрешается пить зеленый чай. Количество употребления овсянки с кефиром не ограничено, однако, как и в любой другой диете, не рекомендуется переедать на ночь. Овес в сочетании с кефиром делает кожу чистой, шелковистой и сияющей, а тело стройным и красивым.

Овсяная схема питания хорошо подходит для очищения клеток, печени и подготовки к сухим постам, которые после такой диеты идут гораздо проще.

Время такой диеты устанавливается индивидуально и может длиться от нескольких дней до 3-х месяцев без всякого ущерба для организма (перед переходом на овсяное питание стоит проконсультироваться с врачом-диетологом).

Рассмотрим ряд вкусных и полезных блюд из овсянки

Вкусные рецепты из овсяных хлопьев!

Внимание!

Информация, приведенная ниже, не является рекомендацией по питанию и не заменяет консультации диетолога. Схема питания должна подбираться индивидуально лечащим врачом или диетологом. Могут иметься противопоказания!

Овсяное печенье без масла и маргарина

Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Печенье готовится на основе овсянки с добавлением меда и яиц. В тесто не нужно добавлять сливочное масло или маргарин, а вкус при этом отличный! Такое печенье, приготовленное собственными руками, станет отличным угощением для членов семьи или гостей.

Ингредиенты на 10 порций:

— овсяные хлопья – 150 гр;
— растительное масло – 6 ст. ложек;
— мед – 4 ст. ложки;
— разрыхлитель – 1 ч. ложка;
— орехи – 150 гр;
— яйцо – 1 шт.

Способ приготовления

Измельчают в кофемолке овсяные хлопья до образования муки. Смешивают полученную муку с яйцом, медом, орехами и разрыхлителем до однородной массы. Выкладывают тесто на противень, смазанный маслом. Форма печенья может быть любой.

Выпекать печенье следует при температуре 180 градусов не более 20 минут.
Когда печенье остынет, присыпают его сахарной пудрой.

Творожная запеканка с овсяными хлопьями

Для приготовления 6 порций запеканки вам необходимы:

— овсяная крупа – 75 гр;
— творог (лучше обезжиренный) – 500 гр;
— сахар – 70 гр;
— яйцо – 2 шт.;
— молоко – 100 мл;
— ореховая смесь (миндаль и фундук или любые другие) – 60 гр;
— изюм – 30 гр;
— мед – 50 гр;
— сухофрукты – по желанию.

Смешивают творог, сахар, яйца молоко и овсяную крупу до однородной массы, добавляют в нее мед, изюм, измельченные орехи и сухофрукты. Выкладывают получившееся тесто в форму, предварительно смазанную маслом и посыпанную манной крупой. Отправляют в духовку на 40-60 минут при температуре 180 градусов.

Такая запеканка – очень легкое и полезное блюдо. Она требует больших затрат и усилий, а съедается очень быстро.

Геркулесовая каша на молоке

Самая вкусная, полезная и питательная каша – геркулесовая. Ее можно сварить в воде, но чтобы вкус был более нежным, лучше варить ее на молоке.

Для двух порций потребуется:

— геркулесовые хлопья – 1 ст.;
— вода или молоко – 1-2 ст.;
— сливочное масло – 50 гр;
— сахар и соль – по вкусу;

Способ приготовления

Жидкость и геркулесовые хлопья берут в пропорции 1:1. Чтобы получить более насыщенный молочный вкус, можно взять 2 стакана молока на стакан хлопьев. Доводят молоко или воду до кипения и, постоянно помешивая, добавляют хлопья. Лучше выбирать те, что не требуют длительной варки – это сэкономит время.

Варят кашу в течение 3 минут на медленном огне, затем выключают газ и добавляют в кашу сливочное масло, соль и сахар, все перемешивают и оставляют под крышкой на 5-10 минут. Завтрак готов!

Овсяные блинчики диетические

Время приготовления – 1 час.

Ингредиенты на 10-12 порций:

— хлопья овсяные – 400 гр;
— молоко – 50 мл;
— яйца – 2 шт.;
— банан – 1 шт.;
— груша или яблоко – 1 шт.;
— оливковое масло – 2-3 ст. л.;
— мед – 2 ст. л.

Способ приготовления

Очищают банан и грушу и разрезают пополам или на 4 части. Измельчают грушу, банан и овсяные хлопья в блендере. Если техники под рукой нет, грушу можно натереть на терке, а банан измельчить вилкой. В таком случае хлопья будут цельными и лучше выбирать более мелкие.

Добавляют в чашу немного молока, лучше обезжиренного. При желании можно использовать кефир или сыворотку. Добавляют яйца и немного оливкового (или другого по вкусу) масла. Также можно добавить щепотку соли и соды, однако и без этого домашние овсяные диетические блинчики получаются необыкновенно нежными и вкусными.

Вливают 1-2 столовые ложки меда и взбивают до однородности. Если взбивать блендером, то получится весьма однородная масса без комочков.

Разогревают сковороду, смазывают ее маслом. Жарятся блины довольно быстро. Подавать их можно с любыми фруктами и любимыми добавками.

Овощной суп с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

— томаты в собственном соку – 250 гр;
— чеснок – 4 зубчика;
— болгарский перец – 1 шт.;
— луковица – 1 шт.;
— морковь – 1 шт.;
— оливковое масло – 5 ст.л.;
— овсяные хлопьям – 1 ст.;
— сушеные базилик и орегано – 1 ч.л.;
— перец, соль – по вкусу.

Готовится овощной суп с овсяными хлопьями следующим образом.

Обжаривают хлопья на сковороде без масла до легкого зарумянивания. Отдельно обжаривают до мягкости измельченный лук, тертую морковь, нарезанный соломкой перец, добавляют томаты и тушат овощи 10 мин. Добавляют соль, перец, приправы. В кастрюле доводят до кипения 1 литр воды, добавляют овощную зажарку, снова доводят до кипения, всыпают хлопья и варят суп еще 5-7 мин.

При подаче заправьте овощной суп сухариками, вареным яйцом или зеленью.

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Монодиета — диета, предполагающая использование какого-либо одного продукта или группы схожих продуктов (Викисловарь).

 

5 причин есть овсянку на завтрак + рецепты

Овсянка — простое, полезное и вкусное блюдо на завтрак, которому мы часто предпочитаем бутерброды (не самые полезные) или сладости. И очень зря!

Польза овсянки:

  • Отличный источник сложных углеводов. Овсяная каша надолго зарядит вас энергией благодаря сложным углеводам, которые высвобождают энергию постепенно — у вас не будет скачков сахара в крови, из-за которых происходит резкий подъем и еще более резкий упадок сил.
  • Содержит жизненно необходимые микроэлементы. Овсяная каша богата калием, магнием, железом, йодом, цинком, фосфором и витаминами А, Е и многочисленными представителями группы В.
  • Очищает кишечник. За счет высокого содержания клетчатки овсянка не только очищает кишечник и нормализует его работу, но и обволакивает ЖКТ пленкой, которая облегчает пищеварение и способствует заживлению проявлений гастрита. Врачи включают овсянку в диету пациентов, которые жалуются на частые вздутия живота, страдают язвами.
  • Способствует улучшению внешнего вида кожи. Как правило, кожа лица отражает состояние организма, в особенности кишечника. Улучшая здоровье кишечника, вы с большой вероятностью очистите свою кожу от воспалений и загрязнений в порах.
  • Содержит биотин. Биотин — витамин, который является одним из самых значимых в борьбе за красоту кожи и волос. Мало продуктов содержит его в таком количестве, как овсянка, поэтому, если вы хотите улучшить состояние волос и кожи, обязательно начинайте день с этой «каши красоты».

Как приготовить овсянку?

  • Каша: овсянку можно сварить на воде или молоке, можно сделать «ленивую» овсянку — в контейнер или банку засыпать овсянку, залить йогуртом, положить фрукты и оставить на ночь. «Ленивая» овсянка хороша тем, что утром она будет уже готова — не придется тратить время еще и на готовку. Еще один быстрый способ — просто залить овсянку кипятком, накрыть крышкой на 5 минут, после добавить фрукты и молоко.
  • Овсяная каша отлично сочетается с вареньем, медом, кленовым сиропом, арахисовой пастой. В нее также можно добавить одну мерную ложку сухого протеина. Для необычного аромата часто добавляют корицу и гвоздику.
  • Смузи с овсянкой. Тут все просто — в свой любимый смузи добавьте пару ложек овсяных хлопьев. Напиток станет более питательным и сытным, а также приумножит свои полезные свойства. У нас также есть рецепт питательного смузи с овсянкой и кокосовой водой.
  • Оладьи и панкейки. Из овсяных хлопьев можно самостоятельно приготовить муку — просто измельчите их в блендере, допустимы мелкие кусочки. Овсяная мука такого грубого помола в разы полезнее пшеничной переработанной, так как та не содержит клетчатки и является источником простых углеводов.
  • Овсяное печенье. Нет, не такое, как в магазине — там мало самой овсянки и чрезвычайно много сахара. Приготовьте его сами из овсяных хлопьев и без добавления рафинированного сахара. 
  • Овсяный отвар. Отличным рецептом для периодического очищения организма и снижения веса считается классический овсяный отвар, который рекомендуют многие диетологи: три стакана промытого овса кипятят в трех литрах воды в течение 20 минут, после чего кладут в термос и оставляют на сутки. После необходимо процедить, оставив лишь жидкость. Пейте утром и вечером по половине стакана. Храните в холодильнике.

Природный лекарь

Народные эксперты дегустировали чудодейственную крупу — овсянку

Отвлекаясь время от времени на «праздничные» продукты, мы продолжаем дегустацию полезных. В этот раз в поле нашего зрения попало блюдо, которое предпочитают на завтрак английские джентльмены. Овсянка неспроста попала в список самых оптимальных завтраков, ведь она надолго утоляет голод и заряжает бодростью.

Секрет голливудских звезд

Овсяная крупа — это пропаренные овсяные зерна, с которых сняли пленочную оболочку. Чаще всего их раскатывают, чтобы они стали немного тоньше и быстрее разваривались; крупа, обработанная таким образом, называется плющеной. Но, увы, она уже не так полезна, как цельная, которую нечасто, но все же можно встретить в магазинах. Овсяные хлопья легко и быстро развариваются, что существенно сокращает время приготовления каши.

Овсянка является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов. Ее химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К.

Большое количеств протеинов и клетчатки, содержащихся в овсяной каше, улучшает обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают всю суточную потребность в клетчатке.

В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а также железа для профилактики анемий.

Овес — отличный антиоксидант. Не зря овсяная каша является непременным компонентом меню почти всех голливудских звезд. Кстати, голливудские красавицы лучше всех знают, что красота — это не только чудеса макияжа и фотошопа. Настоящая красота — это прежде всего нормальная работа желудка. Овсянка же не просто улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ, она заботливо обволакивает желудок щадящей пленкой, облегчающей пищеварение, и действует как очиститель для кишечника, буквально изгоняя из него все накопленные вами шлаки, в том числе образовавшиеся при длительном приеме лекарств и алкоголя. Овсяная крупа используется при боли в области живота, вздутии его, стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск развития различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка.

Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Этот продукт рекомендуется тем, кто хочет сохранить умственные способности и память вплоть до глубокой старости. Ведь овсяная каша — лучшее средство нормализовать уровень холестерина и избавиться от сосудистых бляшек. Кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не может, после небольшой порции овсяной каши вы можете съесть самый плотный завтрак: колбасу, яичницу, бутерброды с любым количеством масла. Вреда не будет — маленькая порция овсянки не даст вредному холестерину попасть в кровь и отложиться на стенках сосудов.

Особенно полезна овсянка жителям больших городов с неблагоприятной экологией, ведь она способна выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов. Овсяная каша помогает контролировать аппетит и следить за весом, ускоряет регенерацию клеток. Овес весьма полезен диабетикам — при употреблении овсянки снижается уровень сахара в крови и выводится избыточная жидкость.

Регулярное поедание овсянки может сделать вас не только спокойнее, но и умнее — именно к такому выводу пришли ученые из Кадиффского университета (Великобритания). Группу добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет в течение месяца ежедневно кормили овсянкой. Ученые заметили, что всего за неделю у участников эксперимента улучшилась работа мозга, а в качестве «побочных эффектов» выступали бодрость и хорошее настроение.

И для похудания, и на десерт

Для проведения народной экспертизы мы приобрели овсянку от трех производителей: «Мария» от ООО «Мария-Ра» (г. Барнаул), «Гудвилл» от ЗАО «Алтайская крупа» (Алтайский край, с. Советское) и «Ангстрем» от ООО «Компания Ангстрем Трейдинг». Сварили кашу на молоке и, чтобы привлечь побольше народных экспертов, предложили дегустировать блюдо совместно с клубничным конфитюром.

— Овсянка — это такой продукт, который всегда есть у меня кухне, — комментирует наш первый эксперт, Ольга. — Мне больше каша нравится, которую нужно варить несколько минут, а не та, которую, как лапшу, заваривают. Первая полезнее и вкуснее. Я часто варю кашу на молоке или добавляю хлопья в питьевой йогурт. Нужно совсем немного подождать, и они станут мягкими. А еще мне нравится овсяный отвар — после него такая легкость ощущается! Он очень хорошо снижает вес, очищает кишечник, да и, думаю, в целом организм.

Мы попросили Ольгу дать нам ее фирменный рецепт овсяного отвара. — На три стакана промытого овса нужно взять три литра воды, кипятить на слабом огне в течение 20 минут, — делится рецептом Ольга. — Кастрюльку тщательно укутать или переложить в термос и оставить на сутки. После процедить через салфетку, добавить в отвар 100 г меда, закрыть крышкой и дать вскипеть. В остывший отвар добавить свежий сок лимона и убрать в холодильник.

— Мне нравится, когда каша неразваристая, когда в ней есть твердые кусочки, вот как эта.

Эксперт указала на тарелочку с продукцией «Гудвил». — Мне мама всегда говорила: «Хочешь хорошо выглядеть — начинай утро с овсянки», — сообщила наш следующий эксперт, Людмила. — Это же просто кладезь полезных веществ! А еще, если встаешь мрачной из-за раннего пробуждения, нужно скушать несколько ложек овсяной каши — и плохое настроение как рукой снимет. А еще моя мама часто стряпала торт с овсяными хлопьями. В его составе совсем простые ингредиенты, а вкус просто необыкновенный!

По нашей просьбе Людмила дала рецепт. 4 яйца нужно взбить с 2 стаканами сахара, добавить 150 граммов маргарина или сливочного масла и опять хорошенько взбить. Добавить 2 столовые ложки меда, 2 столовые ложки какао, полстакана грецких орехов, изюм по вкусу, полстакана молока, 1 стакана овсяных хлопьев, чайную ложку соды или разрыхлителя, 2 стакана муки. Все хорошенько перемешать. Духовку нужно разогреть до 180 градусов и выпекать торт 30—35 мин. В это время можно приготовить крем. Нужно хорошенько перемешать 1 банку вареной сгущенки и 1 пачку сливочного масла. После того как торт остыл, разрезать его на две части и смазать кремом. Больше всего Людмиле понравилась овсянка «Мария».

По итогам народной экспертизы первое место заняла овсяная крупа «Гудвилл» от ЗАО «Алтайская крупа», на втором месте оказалась «Мария» от ООО «Мария-Ра» (г. Барнаул), на третье место народные эксперты определили продукцию «Ангстрем» от ООО «Компания Ангстрем Трейдинг».

Авторы рубрики благодарят администрацию кафе «Чудо-блюдо» за оказанную помощь и предоставленное помещение.

Как щеткой чистит организм: бабушкин рецепт овсяного киселя

И как это наши предки жили без смузи, свежевыжатых соков, чая матча? И выглядели, как говорится «кровь с молоком». Все дело в том, что в каждом времени — свои напитки красоты и здоровья.

Так, наши бабушки поддерживали свое здоровье и красоту — киселем.

Сейчас, спроси у современного ребенка, что это такое, так мало кто и ответит, кисель незаслуженно забыт, а ведь он полезен. Особенно овсяный.

Чем полезен овсяный кисель 

  1. Улучшает пищеварение, нейтрализует повышенную кислотность, снимает изжогу и облегчает симптомы гастрита, предупреждает развитие дисбактериоза кишечника.
  2. Выводит из организма токсины и тяжелые металлы. Благодаря натуральным пробиотикам, которые в нем содержатся, и обилию клетчатки, овсяный кисель как щеткой "чистит" организм изнутри и нормализует микрофлору кишечника.
  3. Витамины группы В, магний, медь и фосфор, находящиеся в напитке, укрепляют нервную систему.
  4. Калий, который в нем содержится, укрепляет сердечную мышцу и делает более эластичными стенки сосудов.
  5. Он укрепляет костную систему и зубную эмаль - и опять спасибо кальцию.
  6. Избавляет от отеков, улучшает мозговое кровообращение, снижает риск развития анемии.
  7. Железо, входящее с состав напитка, способствует хорошему кроветворению и повышает уровень гемоглобина в крови. Благодаря этому укрепляется иммунитет.

Не калориен ли он?

В 100 г овсяного киселя около 100 ккал. И при таком диетическом статусе, этот напиток достаточно питателен, он хорошо насыщает. И, конечно, поможет в похудении, заглушая чувство голода, придавая сил организму.

Читай также: Здорово жить: как приготовить "ленивую" овсянку в банке

Всего одной чашкой этого густого напитка, больше похожего на желе, очень легко насытиться надолго. При этом калорий в овсяном киселе очень немного -. А значит, тем, кто желает похудеть, он приглушает аппетит, одновременно даря энергию и бодрость.

Как приготовить овсяный кисель

Читай также: Рецепт фитнес-запеканки из овсянки

Вам понадобятся 200 г неочищенного овса, 100 г овсяных хлопьев, 200 г кефира жирностью 2,5% или меньше, 1,5 л чистой воды.

Овсяные хлопья и неочищенный овес поместите в стеклянную банку, залейте кефиром, хорошо перемешайте и оставьте на сутки в теплом месте. После процедите получившуюся жидкость, отделите жмых и зерно - они не понадобятся. Затем влейте в кастрюлю с овсяным настоем чистую воду, поставьте на слабый огонь, доведите до кипения, постоянно помешивая. Когда кисель закипит, проварите до загустения и остудите.

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

👌 Овсяная каша без варки для очищения организма, рецепты с фото

Дамы, вы любите диеты? А питаетесь правильно? А организм свой очищаете?

Телевидение, интернет, социальные сети — все нам говорят, какими мы должны быть. И как бы сильно мы ни любили себя, все равно каждая женщина хотя бы пару дней сидела на диете.

Сегодня я хочу поговорить не о диете, а об очищении организма. Мы можем не сидеть на диетах, но содержать в чистоте свое тело нужно. Поэтому предлагаю почистить организм с помощью полезной овсянки.

Сложность приготовления: чересчур просто

Время приготовления: от 25 минут до 10 часов

Ингредиенты:


Процесс приготовления:

Нужны овсяные хлопья, которые нормально варятся, а не готовятся за полминуты.

Овсянку высыпала в миску.

Пять ложек воды сначала налила в стакан, чтобы каждый день не отмерять нужное количество воды. Получилось у меня вот столько. Налила горячей воды (не нужно брать крутой кипяток).

Воду вылила в овсянку, перемешала. Оставила миску с кашей до утра. В принципе, можно готовить кашу и утром. Тогда утром хлопья залить на 25 минут примерно, потом можно есть.

Чаще я все-таки готовила кашу с вечера. Утром в кашу добавила ложку молока. В холодную кашу с утра я добавляла и кефир, и ряженку — тоже получается вкусно.

Затем добавила мед. 


У меня мед густой, поэтому растерла его в тарелке.

Завершают приготовление завтрака орехи. Я взяла миндаль.

Завтрак готов. Можно еще добавить щепотку корицы.

Теперь нужно очень медленно есть. Есть лучше чайной ложечкой, очень-очень-очень тщательно пережевывая каждый грамм каши. Завтрак ничем не нужно запивать.

Пить три часа после еды тоже нельзя. Такая каша чистит кишечник, но есть ее нужно постоянно.

Приятного аппетита! И будьте здоровы!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Овсянка для похудения и очищения организма: рецепт и правила диеты

Овсяная крупа знакома многим. Традиционная каша на молоке – полезный завтрак, хорошее начало дня. Употребляя кашу с орехами, сухофруктами, неизменно наполните организм полезными веществами, придающими сил на весь день, плюс происходит чистка организма изнутри. С мёдом каша тоже полезна. Приготовленное на завтрак блюдо уже завоевало сердца взрослых, детей всего мира.

Популярна овсянка для очищения организма и похудения. Приготовленная на воде, без сахара, масла, чистит организм изнутри. За очищающий эффект получила название «скраб для кишечника», удаляя шлаки, токсины внутри ЖКТ. Питательная каша богата полезными веществами. Заполняя пространство внутри кишечника, устраняет голод, возникающий в процессе очищения. Доказана польза геркулеса для похудения. При правильном подходе чистка организма овсянкой приносит ожидаемый результат. Проводить очищение возможно в домашних условиях.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Как действует овсянка?

Овсянка – калорийный продукт, 100 г овса содержит 342 калории. Возникает логичный вопрос: каким образом происходит избавление от лишних килограммов с помощью овса? Сваренная каша обнаруживает калорийность в три раза меньшую, чем в сыром виде. По этому поводу переживать не стоит. Постоянное, регулярное потребление овса полезно для кишечника, ведёт к положительным моментам:

  • Улучшенное пищеварение.
  • Очистка пищевыми волокнами кишечного тракта.
  • Увеличение массы мышц с помощью протеина, содержащегося в овсе.

  • Нормализация метаболизма, обменных процессов организма.
  • Утоление голода (на пару часов).
  • Снижается холестерин.
  • Тяга к сладкому пропадает либо уменьшается в размерах.
  • Подъём настроения, увеличение производительности, работоспособности.

В дополнении к избавлению от лишнего веса происходит оздоровление ЖКТ, что даёт преимущество овсянке перед альтернативными средствами для похудения.

Учёными установлено: овсянка влияет положительно на умственные способности человека.

Противопоказания

У овсянки обнаружены противопоказания к употреблению. Особенно, когда продолжительное время применяется исключительно овсяная крупа. Возможно усугубление ситуации со здоровьем. К противопоказаниям относят:

  • Непереносимость глютена.
  • Болезни костей.
  • Слабо работающие почки.
  • Болезни сердца.
  • Предрасположенность к аллергии.
  • Лактация, беременность.

Употребление овсянки в больших количествах создает недостаток Са, витамина D. Учитывайте указанный факт, принимая решение провести очищение кишечника на овсе. Если выявлены противопоказания, лучше выбрать другой продукт, проконсультироваться с врачом.

Особенности диеты

Основные принципы:

  1. Исключить присутствие противопоказаний, пройти нужные обследования.
  2. Начало дня с овсяного киселя, за 60 мин до основного приёма пищи, натощак.
  3. В кашу полагается добавлять натуральные ингредиенты: мёд, сухофрукты, орехи.
  4. Нельзя пить во время еды. Жидкость принимается через полчаса.
  5. Пить воды не менее полутора литров в день.
  6. Важно – высыпаться. Стандартный 8-часовой сон хорошо подойдёт.
  7. Умеренные физические нагрузки: занятия спортом, физкультурой, прыжки, бег. Все виды физической активности приветствуются.
  8. Выходить из диеты следует плавно. Тяжёлые продукты включайте аккуратно, постепенно. Употребление тяжёлой, грубой пищи одномоментно недопустимо.

Сидя на овсяной диете, реально скинуть 5-8 кг за неделю, очистить организм. Чтобы получить результат, следует придерживаться советов диетологов. Ниже представлены варианты.

Рецепт от диетологов:

  • Утром сделать овсянку на воде. Взять 150 г овса (готового продукта), дозы хватит.
  • Обед состоит также из овсянки. Нужно взять 450 г (уже готовой каши). Лёгкий, плотный обед утолит чувство голода на долгое время.
  • Ужин – кисель, отруби, коктейли. По желанию – каша. Между основными приёмами пищи – лёгкие перекусы: молочная продукция, фрукты.

Рекомендованная продолжительность диеты: 10-14 дней.

Приготовление диетической овсяной каши

Залить геркулес водой в пропорции 1:3. Варить 15 мин. Известен вариант – запарить в термосе на три часа. В этом случае – готовить всё заранее. Получается нежная консистенция: вкусно, полезно. Овсянка окажет полезное действие на организм, особенно по утрам.

Как правильно выбирать овсянку

Покупать стоит настоящие геркулесовые хлопья, неизмельчённые, необработанные. Не стоит приобретать продукт быстрого приготовления, которые заливаются кипятком 5 мин. Благотворного результата от подобной каши не будет. Лучше сделать выбор в пользу крупных хлопьев.

Вариации разгрузочных дней

Варианты зависят от сроков диеты, употребляемых продуктов.

В зависимости от длительности могут способствовать получению разных результатов:

  • Разгрузочный день. Необходимо взять стакан геркулеса, залить тремя стаканами горячей кипячёной воды. Варить до густой массы. Употреблять блюдо нужно каждые три часа одинаковыми порциями. Ужин – в семь вечера. Выпивать 2 литра в сутки. Возможно возникновение чувства голода. Разрешено скушать яблоко, стакан кефира, по желанию.
  • Диета трёхдневная. Сложный вариант разгрузки. Реально сбросить три-четыре кг. Длится в течение трёх суток. Полкило овсяных хлопьев разделяется на равные промежутки приёма пищи. Готовится на воде. Употребление яблок, кефира, зелени приветствуется. Дополнительные продукты составляют 200 г.

  • Недельная. Вариант относится к популярным. Известно два варианта этой диеты. Большинство используют именно её. Сидя на подобном режиме, удаётся сбросить до 10 кг. Строгая диета: днём – овсянка на воде. Три раза в день. В перерывах – зелёный чай, яблоко. Мягкий вариант диеты: готовить одну порцию каши на молоке, остальное – также. В обед – полноценный рацион: зелень, рыба, овощи. Приготовление на пару.
  • 10-ти дневная. Присутствуют дополнительные продукты в виде фруктов, овощей, зелени, кефира, курицы. В обед разрешается приготовить куриный бульон, добавить овощей, немного зелени. В результате процедуры реально скинуть лишний вес от семи до десяти килограммов.
  • На месяц. Прежде, чем использовать указанный вариант диеты, полагается исключить проблемы со здоровьем! Завтрак – геркулес на воде, ужинать аналогично. Избавление от 10-15 кг – реально.

По продуктам

  1. На каше. Очищение геркулесом – распространённая процедура. Существуют различные способы приготовления хлопьев из овсянки. Здесь выбор за человеком. Главное условие – жидкая консистенция. Каша ложится в желудке, оказывая лечебное действие, подходит для чистки организма. Стоит учитывать высокую калорийность блюда. Приготовленная каша на молоке обладает высокой калорийностью. При правильном подходе, точном соблюдении режима питания для очищения реально похудеть на 10 кг.
  2. На отрубях. Отруби из овсянки – натуральный полезный продукт, остаётся после обработки овсяной крупы. Они полезны, содержат массу клетчатки, очищающей организм. Происходит усиление пищеварения, устраняется задержка стула, снижается холестерин. Отруби привлекательны тем, что это полностью натуральный продукт. Их употребление гарантирует положительный эффект. Содержится 320 калорий в порции. Диета длится в течение десяти дней. Употребляется на завтрак, на ужин. В обед рекомендуется куриный бульон, овощи, куриное филе.

  1. На киселе. В процессе похудения за неделю возможно сбросить пять килограммов. В стакане овсяного киселя содержится 60 калорий. Два-три стакана в день приведут в норму деятельность желудочно-кишечного тракта, фигуру.
  2. На печеньях. Калорийная диета. Несколько штук полностью заменяют завтрак. В 100 граммах печенья содержится 437 калорий. Результаты диеты скромны: от трёх до четырёх килограммов. Продолжительность – 14 дней.
  3. Фруктовая. Разрешается кушать фрукты, кроме калорийных: хурма, бананы. Остальные – смело добавляются утром, вечером. Хорошо использовать диету, когда просто нужно подтянуть форму. За две недели легко сбрасывается до пяти килограммов.
  4. Кефирная. Выигрышное сочетание кефир-овсянка. Одновременно питательно, полезно. Оба продукта дополняют друг друга. Приготовленные блюда приятны на вкус. Рекомендуется кушать на завтрак, ужин. Обед – лёгкий, без жиров, сладостей. Просидев на этом режиме питания от недели до десяти дней, удастся легко освободиться от 7 кг.

Овсяная крупа – здоровый продукт. Польза от употребления не требует доказательств. У неё нет аналогов, заменителей. Оказывает лечебное, очищающее, укрепляющее действие, способна выводить каждый шлак и токсин. Создана масса полезных рецептов с овсяными хлопьями, устраняющими лишний вес. Обогатив кашу мёдом и орехами, получите вкусный десерт, способный очистить организм. Худейте с лёгкостью.

Отзывы о применении овса для похудения

Мария, 36 лет. Уже несколько лет завтракаю овсянкой. Один из любимых продуктов. Я давно слышала о пользе геркулеса для организма. Перед поездкой на отдых решила сбросить пару кило, подтянуть форму. Выбрала основное вещество для диеты – овёс. Неделю продержалась легко. Разнообразила меню фруктами, орехами. За неделю 4 кг ушло. Я довольна. Всем рекомендую.

Юлия, 26 лет. Овсянку никогда не любила, пока не прочувствовала всю её пользу на себе. У меня склонность к полноте. Однажды на тематическом форуме прочла, как женщина, кушая одну только овсянку несколько лет, сбросила приличную массу. Меня впечатлило. Одновременно я не верила, что такое может быть. Решила попробовать. Я не ограничила свою диету только овсянкой, были фрукты, сухофрукты, мёд. На протяжении 8 лет завтракаю овсяной кашей. За это время мой вес пришел в норму, кожа, волосы, ногти выглядят изумительно. Мне нравится, как я выгляжу, чувствую себя замечательно. Всё благодаря овсянке.

Ночная овсянка для мягкого очищения пищеварительной системы

Овсянка - это мой любимый завтрак, когда я дома, а также во время путешествий. Ежедневное употребление их в пищу отрегулировало мое пищеварение, улучшило усвоение питательных веществ и помогло моему телу обуздать доминирование эстрогена.

Даже если я ем яйца или тосты с авокадо по утрам, небольшая миска овсяных хлопьев не пропущена, потому что я считаю их своим первым постоянным потреблением клетчатки за день. И в те времена, когда ночная овсянка была изюминкой моего завтрака, я научился готовить богатую питательными веществами и питательную еду из простой утренней миски.

Мои представления о миске с овсянкой меняются в зависимости от сезона. Осенью и зимой я предпочитаю теплые каши с сезонными добавками, а весной и летом - овсяные хлопья на ночь и взбитые каши со свежими фруктами.

Каждое добавление целых ингредиентов, сладких или соленых, гарантирует более высокое потребление питательных веществ, и я всегда стремлюсь получать очень разнообразный диапазон витаминов и минералов каждый день.

Я разработал этот рецепт как восстанавливающий завтрак после периода всевозможных удовольствий.Подготовка к праздникам, обильные приемы пищи и измененный график - все это подвергает наш организм стрессу, с которым он справляется, расходуя свои запасы питательных веществ и, следовательно, дестабилизируя иммунную систему.

Цель в следующие дни после стрессовых периодов - сосредоточиться на:

  • пополнение запаса питательных веществ за счет употребления разнообразных цельных ингредиентов - свежих сезонных продуктов (цитрусовые, гранат, зелень, имбирь), орехового или семенного масла и других источников полезных жиров (для поддержки выработки гормонов), злаков, бобовые.
  • устранение избыточных побочных продуктов интенсивной деятельности печени (за счет потребления растворимой клетчатки, которая связывается с избыточным холестерином, старым эстрогеном и нейтрализованными токсинами и вымывает их).
  • питают микробиом , чтобы укрепить иммунную систему (за счет ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, и клетчатки).

Эта миска с овсянкой иллюстрирует идеальный вид миски с овсянкой, если вы решили назвать ее самостоятельным завтраком и если хотите, чтобы вы были сыты до позднего вечера.Растворимая клетчатка в овсе увеличивает время пребывания пищи в тонком кишечнике, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.

Позже клетчатка будет кормить полезные бактерии в толстой кишке, они будут производить жирные кислоты с короткой цепью, которые будут питать клетки стенки толстой кишки и поддерживать их здоровье. Исследования показали, что наш микробиом связан со здоровьем нашего мозга, поэтому поддержание разнообразных и хорошо выращенных бактерий может быть ключом к хорошему настроению и сосредоточенности.

Не бойтесь, что такое количество начинок будет пустой тратой времени - на самом деле это проще, чем вы думаете, и все может быть готово за 10 минут.

Компот из малины готовят на месте, кипятя замороженные фрукты с небольшим количеством воды, имбирем и апельсиновым соком в течение 2–3 минут, пока варятся овсяные хлопья.

Все остальные начинки готовы - йогурт, ореховое масло, вам нужно только разрезать и нарезать фрукты.

Если вы ищете другие способы превратить овес в ваш новый любимый завтрак, ознакомьтесь с другими моими восхитительными рецептами овсянки: овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом, овсяные хлопья на ночь с шоколадом и инжиром, взбитые каши с шоколадом, овсяные хлопья на ночь со свекольным соком и кокосом Молоко .

Если попробуете любой из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram @theawesomegreen, чтобы я мог их увидеть и поделиться с сообществом!

Рецепт ночного овса для нежного очищения

Восстановите запас питательных веществ и очистите пищеварительную систему с помощью этой полной овсянки, наполненной клетчаткой, полезными жирами и свежими антиоксидантами.

Время приготовления8 часов

Время приготовления10 минут

Общее время8 часов 10 минут

Курс: завтрак

Кухня: вегетарианская

Порций: 2

калорий: 516 ккал

Автор: The Awesome Green

  • Для овсянки
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 и 1/4 стакана очищенной воды
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1/2 чайной ложки порошка кардамона
  • Щепотка морской соли
  • Для малинового компота
  • 2 стакана замороженной малины или любых других ягод, которые вы предпочитаете
  • Только 1 апельсиновый сок
  • 1/2 стакана очищенной воды
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • Начинка
  • 2 столовые ложки йогурта используйте соевый или кокосовый йогурт для веганская версия
  • 1 фрукт каки, ​​нарезанный тонкими ломтиками
  • Семена 1/2 граната
  • 2 ч. л. орехового масла на выбор
  • Фисташки и / или грецкие орехи
  • 4 кураги, нарезанные кубиками
  • Накануне вечером: смешайте овсяные хлопья, соль и корицу в кастрюле, добавьте воды, перемешайте, накройте крышкой и оставьте на ночь.

  • Утром: поставить кастрюлю на средний огонь и довести до кипения.

  • Варите на медленном огне 5 минут, затем разделите на сервировочные тарелки. При необходимости можно добавить еще воды, чтобы получить желаемую консистенцию.

  • В кастрюлю среднего размера добавьте замороженную малину, воду, имбирь и апельсиновый сок и доведите до кипения на среднем огне.

  • Варите на медленном огне 2–3 минуты, перемешайте и равномерно разделите на миски с овсяными хлопьями.

  • Добавьте остальные начинки и подавайте в теплом виде.

Порция: 610 г | Калорийность: 516 ккал

Похожие сообщения

Полезен ли овес для кишечника? | Овес и здоровье кишечника

Хотите быть самой здоровой версией себя? Затем подружитесь со своим кишечником ... и научитесь правильно с ним обращаться!

Здоровье нашего кишечника (и наших кишечных микробов) может влиять практически на все остальные системы и органы нашего тела.

Во-первых, мы знаем, что кишечник тесно связан с иммунной системой , отчасти потому, что около 80% нашей иммунной ткани находится внутри и вокруг стенки кишечника.Считается, что плохое состояние кишечника является одним из факторов аллергии и аутоиммунных заболеваний, что свидетельствует о дисбалансе иммунной системы.

Было проведено множество исследований связи кишечник-мозг . Они напрямую связаны через нерв, называемый блуждающим нервом, и, помимо нашего мозга, влияющего на наш кишечник (подумайте о бабочках в животе, когда вы нервничаете), считается, что сообщения из кишечника в мозг могут влиять на наш кишечник. настроения и поведение.Депрессия, беспокойство, туман в мозгу, бессонница и даже аутизм - это лишь некоторые из состояний, которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем кишечника.

Есть также известное соединение кишечник - кожа . Неприятные кожные заболевания, такие как экзема и даже прыщи, вызывают иммунную реакцию и воспаление, которое может начаться в кишечнике. И теперь исследователи говорят о соединении кишечник – глаз , а также о соединении кишечник – сердце - среди прочего.

Нам не нужно слишком много думать, чтобы эта внутренняя связь имела смысл.Кишечник - это способ нашего тела усваивать большинство вещей, необходимых для хорошего здоровья (почти все, кроме кислорода), и избавляться от большинства шлаков и токсинов. Итак, если он не работает должным образом, у нас проблемы!

Для заботы о нашем кишечнике хорошей основой является здоровая диета, основанная на цельных, настоящих продуктах, включающая большое количество овощей, здоровых источников белка и нежных продуктов, богатых клетчаткой ... например, овса!

Полезен ли овес для пищеварения?

Овес может быть фантастической полезной для кишечника пищей в рамках здорового и разнообразного питания.Вот четыре их преимущества для улучшения пищеварения.

1. Здоровый стул

Проще говоря, высокое содержание клетчатки в овсе помогает нам иметь регулярный и здоровый стул. Для диетолога это означает по крайней мере одно легкое опорожнение кишечника в день… предпочтительно два или три! Здоровая испражнения не только помогают эффективно выводить токсины и шлаки из организма, но и снижают риск таких проблем, как геморрой и заболевания толстой кишки.

2. Кормление кишечными бактериями

Часть клетчатки в овсе - это , ферментируемая клетчатка - это означает, что полезные бактерии в кишечнике могут ею «питаться».

Это дает два преимущества. Во-первых, он стимулирует размножение этих дружественных бактерий, что помогает вытеснить «плохие» бактерии, помогает нам переваривать и усваивать больше питательных веществ из нашей пищи, а также способствует здоровому опорожнению кишечника.

Во-вторых, когда бактерии ферментируют эти волокна, они производят короткоцепочечные жирные кислоты, включая бутират.Бутират используется для получения энергии клетками, выстилающими толстую кишку, поэтому он в основном помогает поддерживать здоровье стенок кишечника. Также было обнаружено, что он улучшает «барьерную» функцию стенки кишечника1, то есть ее способность препятствовать всасыванию вредных веществ из кишечника в кровоток. Бутират также оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие в толстой кишке2.

3. Более щадящая альтернатива для кишечника

Овес может быть более мягким источником клетчатки для кишечника по сравнению с некоторыми другими злаками.В частности, пшеница и ржаная клетчатка - подумайте о хлопьях для завтрака с высоким содержанием клетчатки и тяжелом ржаном хлебе - могут вызвать проблемы с пищеварением у некоторых. Итак, если вы страдаете вздутием живота или другими проблемами с пищеварением после употребления хлеба или злаков на основе пшеницы, подумайте о переходе на овес, например, на овсяную кашу, мюсли на основе овса, овсяные лепешки или овсяные крекеры.

4. Противовоспалительный и антиоксидантный бонус

И не только клетчатка овса может принести пользу нашему кишечнику. Было обнаружено, что овес содержит два уникальных типа питательных веществ для растений с потенциальными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут принести пользу нашему кишечнику, а также нашему здоровью в целом.Они известны как авенантрамиды и авенакозиды3,4.

Итак, теперь вы знаете, почему овес так полезен для пищеварения, почему бы не попробовать добавить его в свой рацион?

Список литературы

1. Zheng L et al. Бутират микробного происхождения способствует эпителиальной барьерной функции за счет зависимой от рецептора IL-10 репрессии клаудина-2. J Immunol. 2017 15 октября; 199 (8): 2976-2984.

2. Rivière A et al. Бифидобактерии и бактерии толстой кишки, продуцирующие бутираты: важность и стратегии их стимуляции в кишечнике человека.Front Microbiol. 2016 28 июня; 7: 979.

3. Санг С., Чу Ю. Цельнозерновой овес, больше, чем просто клетчатка: роль уникальных фитохимических веществ. Mol Nutr Food Res. 2017 Июль; 61 (7).

4. Yang J et al. Общая антиоксидантная способность и противовоспалительная активность трех распространенных авенантрамидов, полученных из овса, in vitro. Food Chem. 2014 1 октября; 160: 338-45.

5 продуктов, которые очистят ваш кишечник

За последние несколько лет произошел всплеск исследований, посвященных значению здоровья кишечника и его роли в благополучии на протяжении всей жизни.Все больше и больше врачей и экспертов по здоровью в настоящее время страстно заявляют о важности микробиома кишечника и, в частности, здоровья толстой кишки. Надо держать вещи в движении!

Почему здоровье толстой кишки так важно?

Ободочная кишка (также известная как толстая кишка) играет важную роль в пищеварении, всасывании питательных веществ и удалении отходов. Он также населен более чем 100 триллионами микроорганизмов, которые выборочно колонизируют кишечник и участвуют в поддержании и укреплении здоровой пищеварительной системы и хорошо сбалансированной иммунной системы.
Ваша толстая кишка поглощает питательные вещества из пищи, выжимая воду и оставляя после себя комбинацию неперевариваемой клетчатки, бактерий и других микроорганизмов, которые затем проходят через нее во время дефекации. Чистая и здоровая толстая кишка эффективно устраняет условно-патогенные микробы, поддерживая вашу иммунную систему и здоровье пищеварительной системы в отличном состоянии.
Однако, если вы нерегулярно опорожняете кишечник или у вас есть проблемы с пищеварением, эта система начинает работать со сбоями. Увеличение количества токсинов из-за нашего современного питания и образа жизни (включая фармацевтические препараты в нашей пище и воде) накапливается в толстой кишке и реабсорбируется, закупоривая и загрязняя всю систему.
Со временем толстая кишка устает от такой большой работы! Если мы хотим сохранить здоровье с возрастом, нам нужно заботиться о нашей кишечной системе. Толстая кишка, конечно, любит генеральную уборку, но действительно ли нам нужно прибегать к длинному списку процедур, чтобы сделать это?

Очищение толстой кишки: аксессуары не нужны

Когда дело доходит до здоровья толстой кишки, есть множество способов добиться чистой толстой кишки.От гидротерапии до кофейных клизм - теперь вы можете найти сложные аппараты и дорогие спа-салоны, предлагающие всевозможные средства для очищения толстой кишки. Промывание кишечника в наши дни очень модно! К счастью, как и во многих других чудесных процессах человеческого тела, вам не нужны резиновые трубки, чтобы очистить кишечник. Хотя гидротерапия толстой кишки и толстая кишка определенно имеют свое место, в вашем теле есть естественная система очищения ... все, что вам нужно сделать, это позаботиться о ней!
Итак, прежде чем достать сумку для клизмы, вот 5 продуктов, на которых нужно сосредоточиться для естественной чистоты толстой кишки:

1. Авокадо - Авокадо, богатое витамином С, является отличным вариантом как для пищеварения, так и для детоксикации, когда речь идет о ежедневном здоровье и поддержании здоровья толстой кишки. Авокадо уникален тем, что содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Нерастворимая клетчатка не впитывает воду, поэтому она проходит через пищеварительную систему как есть. Это способствует здоровому испражнению и поддерживает чистоту толстой кишки.

2. Яблоки - Яблоки с высоким содержанием клетчатки и мощной силой, с которой нужно считаться, когда речь идет о регулярности и здоровье пищеварительной системы, также содержат кверцетин, борющийся с раком флавоноид. Яблоки и яблочный уксус также богаты пектином (гелеобразной растворимой клетчаткой), которая выводит токсины из толстой кишки и помогает выводить тяжелые металлы из организма.

3. Dark Greens - Листовая зелень богата хлорофиллом и богата антиоксидантами, которые могут иметь мощный детоксифицирующий эффект как на толстую кишку, так и на печень. Хлорофилловая зелень работает на молекулярном уровне, улучшая слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, чтобы успокоить ваш желудок, уловить плохих парней и поддерживать оптимальную работу вашей системы.Некоторые отличные овощи для начала - это спирулина, шпинат, листовая капуста и швейцарский мангольд.

4. Продукты с пребиотиками и пробиотиками - В мире кишечного микробиома бактерии правят насестом. Состояние кишечной флоры может напрямую влиять на состояние вашей толстой кишки (и иммунной системы), поэтому создание сильных пробиотических колоний в кишечнике - лучший способ ежедневной защиты вашего организма. Йогурт, кефир, чайный гриб и другие ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, могут пополнить запасы полезных бактерий в кишечнике.Эти полезные бактерии вытесняют менее полезные бактерии, обеспечивая при этом энергию клеткам толстой кишки, синтезируя витамины из пищи и стимулируя иммунную систему.

К сожалению, наша кишечная флора ежедневно портится из-за диетического выбора, факторов окружающей среды и чрезмерного использования антибиотиков в нашей пище и медицинских препаратах. Вот почему так важно принимать эффективные пробиотики, такие как Prescript-Assist, и есть много продуктов, богатых пребиотиками и пробиотиками.

Пребиотики питают естественные пробиотики в нашем организме; они как удобрения для сада. Некоторые пребиотические продукты, с которых вы можете начать, - это зелень одуванчика, чеснок, лук-порей и лук (все в сыром виде), а также бананы и цельнозерновые продукты. Стальной овес - хороший выбор, так как это менее очищенный сорт овса.

5. Вода - Да все натуральное х30! Это одна из самых важных вещей, которые мы можем потреблять, чтобы немедленно улучшить свое текущее состояние здоровья. Здоровое тело - это гидратированное тело, и это касается и толстой кишки! Когда мы не пьем достаточно воды, нерегулярное опорожнение кишечника может накапливаться и создавать серьезные проблемы, поэтому важно поддерживать водный баланс в течение дня.Вы даже можете добавить лимонную или розовую гималайскую морскую соль, чтобы помочь с детоксикацией.


Независимо от того, какую пищу вы едите (или какие методы очищения вы применяете), состояние кишечной флоры может определять, усваивается ли организмом даже самая здоровая пища. Микробиом вашего кишечника и обширная сеть микроорганизмов, из которых он состоит, действительно являются хранителем ключей, когда дело доходит до того, как ваша пища влияет на ваше тело и разум. Так что держите эту толстую кишку в чистоте!

Овсянка действительно так же полезна, как говорят врачи

Вы, наверное, слышали много лет, что съесть тарелку овсянки на завтрак - это здоровый способ начать день, но знаете ли вы, почему? Что делает овсянку такой особенной и сколько ее нужно есть? И считается ли овсянка быстрого приготовления?

Вот быстрый научно обоснованный анализ пользы для здоровья утренней миски овсянки.

Это хороший источник витаминов группы В, минералов и растворимой клетчатки.

Овес представляет собой цельнозерновой продукт, что означает, что в нем не были лишены питательные отруби и зародыши. Различные методы обработки будут влиять на время приготовления и текстуру приготовленной овсянки, но не на питательные вещества самого овса - поэтому, будь то рулет, стальной или растворимый, овес является хорошим источником витаминов группы В, минералов и растворимой клетчатки. .

Он замедляет пищеварение и питает полезные бактерии в кишечнике.

Растворимая клетчатка, в частности бета-глюкан, является настоящей звездой шоу, когда речь идет о пользе для здоровья от употребления овсянки. Проходя через пищеварительную систему, он превращается в гель, замедляющий пищеварение, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Это также пребиотик, то есть он питает полезные бактерии в кишечнике.

Снижает ЛПНП или «плохой» холестерин.

Но наиболее значительным преимуществом овсянки - опять же, благодаря бета-глюкану - является, вероятно, ее роль в снижении холестерина ЛПНП («плохого»), что связано со снижением риска сердечных заболеваний.Фактически, научная поддержка влияния бета-глюканов на снижение уровня холестерина настолько широко распространена, что FDA позволяет производителям пищевых продуктов заявлять о пользе для здоровья на упаковке таких продуктов, как овсянка. Например, упаковка Quaker Oats содержит следующее заявление: В рамках здоровой для сердца диеты растворимая клетчатка в овсянке может помочь снизить уровень холестерина .

Совет : овсянка - не единственный продукт, обладающий этими преимуществами. другие продукты, содержащие бета-глюкан, включают ячмень, грибы шиитаке и морские водоросли.

Итак, сколько овсянки нужно съесть?

У экспертов есть некоторые рекомендации относительно того, сколько овсянки вам следует съесть, чтобы снизить уровень холестерина: 3 грамма бета-глюканов в день из овса - это количество, которое, как было доказано, снижает уровень холестерина в крови. Согласно Сегодняшний диетолог , вы можете найти это количество в полутора чашках приготовленной овсянки или трех пакетах овсянки быстрого приготовления. Итак, вперед и наслаждайтесь этой миской овсянки по утрам!

Нет, это не волшебная губка, которая «впитывает избыток холестерина и выводит его из вашего тела», как раньше заявляла компания Quaker Oats, но - это , полезный для вас и, что еще более важно, теплый миска овсянки - это восхитительный и очень успокаивающий способ начать день.

Анджали Прасертонг

Участник

Анджали - бывший частный повар, который в настоящее время изучает питание на дневном отделении и планирует стать зарегистрированным диетологом. Она живет в Новом Орлеане с мужем и малышом. Вы можете прочитать больше ее сочинений на Eat Your Greens.

Gutmeal (Овсянка с лечебным действием) - Supercharged Food

Автор Ли Он 2 мая 2017 г.

Есть что-то очень питательное в том, чтобы начать день с большой миски овсянки.Ложка каши холодным утром - это как тёплые объятия для души!

Овес потрясающе снижает общий уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина, известного как ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Высокий уровень ЛПНП повышает риск образования тромбов, которые могут привести к сердечным заболеваниям. Хотя не весь холестерин вреден, нам следует остерегаться ЛПНП.

Они содержат много растворимой клетчатки, которая снижает абсорбцию холестерина ЛПНП в крови.Это означает, что каждое утро вы начинаете свой выходной с тарелки каши, вы боретесь с сердечно-сосудистыми заболеваниями!

Овес - один из самых вкусных продуктов, полезных для кишечника. Они не только восхитительны, но и способствуют развитию некоторых полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, которые могут оказать серьезное облегчение при заболеваниях раздраженного кишечника, синдроме раздраженного кишечника и запорах.

Ни одна миска овса не обходится без красивых ягод. Доказано, что ягоды помогают вашему мозгу лучше мыслить, и, кроме того, богатые антиоксидантами фрукты отлично подходят для поддержания контроля над нашими мышцами, что так важно, когда дело доходит до старения.Если вы хотите окунуться в ягодное безумие, почему бы не попробовать мое летнее фруктовое мороженое с наддувом или клубничный чай?

Я объединил волшебные силы овса с моим порошком Love Your Gut Powder для дополнительной любви, улучшающей работу кишечника. Эта каша - очень простой способ получить с утра полезные свойства для заживления кишечника. Моя пудра LYG замечательна для детоксикации, способствует усвоению питательных веществ и улучшает здоровье волос, кожи и ногтей. Вы можете узнать больше об удивительных преимуществах порошка LYG и приобрести его здесь!

Вот и отличный завтрак!

Gutmeal (овсянка с целебным действием)

Состав:

Метод:

  1. Приготовить овес в воде
  2. Добавить морскую соль и корицу
  3. После приготовления добавить порошок LYG
  4. .
  5. Добавьте молоко и удалите комки, перемешивая через
  6. Топ с ягодами и рваной мятой

Наслаждайтесь этим вкусным рецептом завтрака, который наполняет живот и питает разум.

Как безопасно очистить толстую кишку

Если вам интересно, как очистить толстую кишку, возможно, вы ищете информацию о популярных методах, таких как прием добавок, использование слабительных средств или посещение клиники очищения толстой кишки. Однако в лучшем случае эти методы могут не понадобиться, а в худшем - они потенциально могут нанести вред вашему здоровью.

Адам Голт / Getty Images

Если вам нравится идея «очистить» свое тело и, конечно же, делать это безопасно, вам не нужно искать дальше продуктовых и массовых продуктовых рядов в вашем местном продуктовом магазине.Отчасти потому, что так много людей страдают от вздутия живота, запора, того самого чувства, которое заставляет их задуматься об очищении толстой кишки, является плохое питание.

Без надлежащих питательных веществ, натуральных цельных продуктов, большого количества клетчатки и воды пищеварительный тракт не функционирует оптимально.

Стратегии улучшения здоровья толстой кишки

Если вы хотите улучшить здоровье толстой кишки, попробуйте следующее:

  • Увеличьте количество съедаемых овощей и фруктов .Старайтесь принимать от 8 до 10 порций в день. Может показаться, что это много, но это выполнимо. Добавьте свежую или замороженную чернику, ежевику или малину в утреннюю кашу. Перекусывайте овощами, смоченными в хумусе, или фруктами с горсткой орехов.
  • Сделайте все свои зерна цельнозерновыми . Не обманывайтесь цветом. То, что хлеб коричневый, не означает, что он цельнозерновой. Ищите слово «обогащенный» в списке ингредиентов. Если вы видите это слово, это не цельное зерно.
  • Сосредоточьтесь на добавлении не хлебных источников из цельного зерна. Коричневый рис, ячмень, киноа, овес, просо, рожь, полба, гречка, амарант и другие новые для вас продукты являются отличными источниками клетчатки, а также витаминов и минералов, которых может не хватать в вашем рационе.
  • Попробуйте «перевернуть» пищевую пирамиду . Возможно, вы знакомы с пищевой пирамидой, в основе которой лежат зерна. Вместо этого сделайте основу своего рациона фруктами и овощами, затем сделайте зерновые, а затем белковые продукты (бобы, рыба, яйца, птица, мясо). Делайте сладости лишь эпизодическим угощением.
  • Льняная диета . Молотые семена льна - один из лучших способов улучшить пищеварение и выведение, помогая выводить стул из организма. Попробуйте посыпать хлопьями, салатами, овсянкой или йогуртом молотым льном. Это один из самых эффективных способов улучшить способность вашего организма избавляться от шлаков.
  • Пейте больше воды . Вода, простая и понятная, улучшит работу всего вашего тела, включая пищеварение и выведение из организма. Не беспокойтесь о старом совете, согласно которому вы должны выпивать восемь стаканов по 8 унций в день.Вместо этого используйте цвет своей мочи в качестве ориентира. Если он бледно-желтый или соломенный, значит, воды достаточно. Если он темнее этого, выпей!

Агент по уборке под прикрытием - Служба коммерческой уборки

В прошлый четверг, 29 октября, отмечался Национальный день овсянки! Вы можете не подумать, но овсянка - идеальное чистящее средство. Наша основная миссия здесь, в CCS, - помогать содержать вещи в чистоте, поэтому мы хотели поделиться с вами пятью способами использования овсянки, чтобы помочь вам очистить!

1. ) Очистите свою пищеварительную систему!

Овсянка с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая помогает замедлить пищеварение, позволяя кишечнику лучше впитывать все максимальное количество питательных веществ из пищи, которую вы едите. Полстакана овсянки каждый день - это все, что вам нужно, чтобы воспользоваться ее преимуществами. Однако не все овсы одинаковы. Уровень переработки овсянки влияет на содержание в ней клетчатки и пользу для здоровья. Рассмотрим следующие виды овса:

Стальной овес минимально обрабатывается и измельчается стальными ножами, чтобы сохранить все зерно овса и овсяные отруби.
Овсяные хлопья (или овсяные хлопья) очищают от шелухи, а затем готовят на пару, чтобы сократить время приготовления.
Овсяные хлопья быстрого приготовления похожи на овсяные хлопья, но готовятся на пару дольше и часто содержат ароматизаторы или подсластители.

2.) Очистите грязные волосы!

Стив Грэм из Networx пишет, что овсянку можно использовать в качестве сухого шампуня, который полезен для ваших волос. Все, что вам нужно сделать, это просто измельчить овсянку в порошок и смешать с таким же количеством пищевой соды.Вотрите в волосы и дайте им впитать масла и запахи, затем расчешите щеткой.

3.) Помойте свою собаку!

Не забывайте, что под всем мехом вашего любимого лучшего друга скрывается кожа, которая, как и человеческая, может стать сухой и зудящей, особенно в зимние месяцы. Эти несколько зудящих пятен станут большой проблемой, если ваш питомец будет продолжать чесать раздраженные участки, потому что патч может воспалиться и инфицироваться. Чтобы шерсть оставалась здоровой, кожу собаки нужно время от времени баловать, и один из лучших способов сделать это - принять ванну с овсянкой! Networx предлагает «смешать равные части овса и теплой воды и нанести смесь тонким слоем на сухие зудящие места собаки.Оберните алюминиевую фольгу и держите собаку неподвижно в течение 10 минут. Промойте теплой водой и повторяйте регулярно, пока собака не будет меньше царапаться.

4.) Очистите кожу!

Об успокаивающих и успокаивающих свойствах овсянки для кожи часто говорят, и это мнение находит отклик в сотнях продуктов для кожи на основе овсянки, представленных сегодня на рынке. К сожалению, эти продукты часто «консервируются» химическими веществами и другими ингредиентами, такими как духи, которые раздражают кожу.В CCS мы считаем, что простота - это лучше всего, поэтому мы считаем, что приготовление домашнего скраба из овсянки не только лучше для вас, но и для вашего кошелька. Побалуйте себя этим домашним средством, чтобы избавиться от зимних сухих пятен и успокоить замерзшее от ветра лицо.

Измельчите в блендере две столовые ложки овсянки в порошок. Затем добавьте одну чайную ложку пищевой соды и столько воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите на чистое сухое лицо и смойте через 10 минут. Мы рекомендуем сначала провести пластырь, поскольку ваша кожа может быть чувствительна к пищевой соде.

5. Наведите порядок в вонючем холодильнике!

Овсянка известна не только своей успокаивающей способностью, но и прекрасным героем против силы вони! Как пишет Good Housekeeping, «так же, как овсянка впитывает кожный жир и запахи волос, она может впитывать запахи в холодильниках или ванных комнатах». Это отличное «зеленое» решение неприятного запаха, поскольку все, что вам нужно сделать, это просто оставить открытый контейнер. Самое приятное то, что вы можете использовать что угодно, чтобы удерживать овсянку, так что проявите творческий подход! Украсить каменную банку и наполнить ее овсянкой для ванной, сделать прохладную емкость для холодильника; одень его или одень его!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *