Перенапряжение глаз симптомы: Выбираем капли от усталости и напряжения глаз

Содержание

Выбираем капли от усталости и напряжения глаз

Усталость и напряжение глаз – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Глаза устают не только у взрослых, но и у детей. При этом ощущаются зуд и жжение, возникает чувство светобоязни, болит голова, изображение может расплываться. Один из видимых симптомов перенапряжения – покраснение глаз.

Сама по себе усталость глаз или, как ее называют специалисты, астенопия – это не болезнь. Однако это не значит, что ее можно игнорировать. Нередко перенапряжение влечет за собой серьезные расстройства зрения или является признаком уже возникшего глазного заболевания. Поэтому следует обратиться к офтальмологу.

Конечно, самый простой способ избавиться от усталости – это отдых. Но как быть, если именно в данный момент вы не можете прервать работу? Или если простого отдыха для решения проблемы уже недостаточно?

В этой ситуации помогут глазные капли от усталости и напряжения глаз. Они не устраняют причину астенопии и тем более не лечат какие-либо патологии, однако капли позволяют облегчить ваше состояние и избавиться от чувства дискомфорта.

Содержание

  1. Причины усталости глаз
  2. Симптомы усталости глаз
  3. Капли от усталости глаз
  4. Капли от усталости для детей
  5. Как правильно закапывать глаза

Почему глаза устают

На первый взгляд ответ на этот вопрос очевиден. Глаза устают из-за повышенной зрительной нагрузки. Длительная работа с документами, долгое чтение, сидение за компьютером или активное использование телевизора, смартфона или планшета – недугу подвержены как взрослые, так и дети.

Длительная работа за компьютером приводит к перенапряжению и усталости глаз

Однако этим перечень факторов, вызывающих напряжение и усталость глаз, не исчерпывается. Необходимо также отметить следующие причины:

  • отсутствие гигиены зрения;
  • длительное вождение автомобиля, особенно в вечернее или ночное время;
  • долгое нахождение в помещении с включенным кондиционером;
  • воздействие внешних раздражителей, например, ветра, дующего прямо в лицо, или низкой температуры;
  • особенности той местности, где вы живете в данный момент, например, высокий процент пыли в воздухе.

Из-за применения некачественной косметики либо использования косметических средств в большом количестве, злоупотребления алкоголем, воздействия табачного дыма глаза тоже могут уставать. Аллергические реакции и воспалительные заболевания тоже могут быть причиной напряжения.

Бывает, что глаза устают из-за ношения контактных линз. С этим нередко сталкиваются люди, которые только недавно начали ими пользоваться. Но усталость и перенапряжение глаз могут свидетельствовать, например, и о том, что линзы, которые вы носите, подобраны неправильно.

Именно поэтому важно посетить офтальмолога. Он проведет необходимую диагностику и определит причины, из-за которых ваши глаза устают. В одних ситуациях требуется лечение, в других надо устранить негативные факторы, влияющие на ваши органы зрения. Также можно использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, которые помогают избавиться от дискомфорта.

Симптомы усталости глаз

Какие признаки свидетельствуют о том, что вам необходимо обратиться к врачу-офтальмологу? В первую очередь это:

  • ухудшение качества зрения – ощущение пелены, затуманивания, раздвоения предметов;
  • болезненные ощущения в глазах, распространяющиеся на брови, лоб, височные области;
  • покраснение глаз;
  • припухлость век;
  • сухость роговицы;
  • головная боль, особенно если она сопровождается головокружением;
  • обильное слезотечение;
  • ощущение тяжести в глазах, вызывающее непроизвольное смыкание век.

Кому рекомендованы капли от усталости глаз

Глазные капли от усталости полезны всем, кто часто испытывает напряжение органов зрения. Вы можете не ощущать дискомфорта, но это не значит, что ваши глаза не нуждаются в поддержке. Стоит озаботиться покупкой капель, если вы:

  • много времени проводите за компьютером или мобильными гаджетами;
  • много читаете, работаете с документами;
  • носите контактные линзы;
  • живете в большом городе.

Фактически, школьникам и студентам, офисным сотрудникам, водителям, журналистам, преподавателям следует в профилактических целях периодически использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз.

Какие капли от усталости выбрать

Глазные капли выбираются в соответствии с теми причинами, которые вызывают усталость и напряжение органов зрения. Также необходимо иметь в виду, что у многих средств имеются противопоказания. Например, возможна индивидуальная непереносимость, не все капли подходят детям и беременным женщинам.

Перед покупкой средства, снимающего усталость глаз, лучше проконсультироваться с врачом

Все вышесказанное означает, что выбор средства нужно обсуждать с офтальмологом. Если прописанные вам капли слишком дорогие, обсудите со специалистом возможность более бюджетной замены.

Можно самостоятельно выбрать увлажняющие глазные капли от усталости и напряжения глаз при условии, что:

  • подозрений на серьезную патологию нет;
  • дискомфорт не является постоянным.

Ощущение сухости в глазах часто возникает при длительной работе за компьютером. Это связано с тем, что из-за повышенной концентрации вы моргаете реже. В этой ситуации можно использовать препараты, которые по своему составу максимально приближены к естественной слезе. Это, например, «Артелак Всплеск», «Систейн Ультра» и «Гилан». Ими можно пользоваться до 5-6 раз в день, по мере необходимости.

Также при повышенной зрительной нагрузке могут помочь сосудосуживающие капли. Благодаря им сужаются мелкие капилляры, находящиеся в белочной оболочке глаза, и покраснение, вызванное их расширением, исчезает, а вместе с ним можно избавиться и от отечности. К этой категории относятся, например, «Иннокса», «Окуметил» и «Визин».

Но пользоваться ими следует предельно осторожно. Дело в том, что регулярное применение капель, сужающих сосуды, может стать причиной нарушения питания структур глаза и повышения внутриглазного давления. Также эти препараты могут вызывать привыкание. Это значит, что закапывать их в глаза следует не более 1-2 раз в неделю.

Капли можно купить в салонах оптики «Счастливый взгляд» или аптеках.

Какие бы капли вы ни покупали, обязательно изучите инструкцию. В ней перечислены противопоказания, и если вы видите, что данный препарат вам не подходит, не пользуйтесь им.

Не стоит покупать большое количество капель про запас. Приобретите один флакон, пользуйтесь им, пока он не опустеет, и только после этого покупайте следующий. При этом не следует забывать, что открытый флакон можно хранить в течение ограниченного времени. Срок хранения указывается на упаковке и обычно составляет до 3 месяцев.

Глазные капли от усталости чаще всего продаются в пластиковых флаконах, дополненных специальным носиком. Такая упаковка хороша тем, что позволяет обойтись без пипетки, к тому же ее содержимое не разливается. Это особенно удобно для тех, кто пользуется каплями на работе или берет их с собой в поездку. Средство, которое капают из пипетки, лучше приобретать в том случае, если вы собираетесь пользоваться им дома.

Также в продаже представлены одноразовые тюбики-капельницы. Они подойдут тем, кто сравнительно редко пользуется глазными каплями.

Какие капли от усталости и напряжения глаз подходят детям

Большинство препаратов имеет возрастные ограничения. Это значит, что самостоятельно выбирать средство от усталости и напряжения глаз для детей не стоит, даже если вы считаете, что серьезной патологии у ребенка нет, и надо лишь избавиться от сухости роговицы и прочих неприятных последствий повышенной зрительной нагрузки. Прежде чем использовать какие-либо капли, обратитесь к офтальмологу и уточните, подойдут ли они вашему ребенку.

Хорошие глазные капли часто имеют возрастные ограничения, поэтому назначать их детям может только врач

Как правило, увлажняющие капли можно использовать с раннего возраста. Но перед покупкой необходимо заглянуть в инструкцию и внимательно изучить все, что в ней говорится о возрастных ограничениях.

Признаки усталости глаз у детей также могут быть звоночком возможного недуга. Лучше перестраховаться и проверить зрение, а при необходимости подобрать средства коррекции.

Как закапывать глаза

Закапывание глаз – несложная процедура, но ее нужно выполнять с максимальной аккуратностью.

  1. Перед тем как использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, обязательно вымойте руки с мылом.
  2. Сядьте, запрокиньте голову и оттяните пальцем нижнее веко. Взгляд при этом должен быть направлен вверх.
  3. Капните одну-две капли препарата в пространство, которое образовалось между веком и глазным яблоком. При этом следите, чтобы носик пипетки, флакона или тюбика-капельницы не коснулся ресниц, на которых могут быть пыль и болезнетворные микроорганизмы.
  4. Откройте глаз, аккуратно промокните излишки тампоном или ватным шариком.
  5. Повторите ту же процедуру со вторым глазом.
  6. Ни в коем случае не трите глаза – вы рискуете занести инфекцию.

Как правило, увлажняющие и сосудосуживающие капли от усталости начинают действовать сразу после закапывания.

Офтальмология

После длительной работы за компьютером, чтения книги или вождения автомобиля мы чувствуем, что глаза устали или раздражены. Дело в том, что они фокусировались на одном и том же предмете в течение долгого времени. Усталость глаз в цифровую эпоху стала еще более распространенным состоянием. Если она вызвана длительным использованием компьютеров, смартфонов и планшетов, речь идет о синдроме компьютерного зрения. Как правило, усталость легко проходит. Вместе с тем, длительные перенапряжения и раздражение могут быть сигналами более серьезных заболеваний.

 

Основные причины усталости глаз

 

Перенапряжение глаз возникает в результате фокусирования на одном объекте в течение длительного промежутка времени. Симптомы могут включать головную боль, помутненное зрение, раздраженные глаза (покраснение, сухость), боли или напряжение в шее, плечах или спине.

 

Одна из наиболее распространенных причин усталости глаз – использование электронных устройств в течение несколько часов в день. По данным отчета Совета по зрению США, около 87 процентов жителей США находятся перед экранами компьютеров, смартфонов или планшетов более 2 часов в день. Среди американских детей это количество составляет 76,5 процентов.

 

Другими вероятными причинами усталости глаз могут быть следующие:

  • фокусирование на одном занятии в течение долгого промежутка времени (например, чтение книги, вождение автомобиля)
  • нахождение в неправильно освещенном помещении – как слишком тусклом, так и слишком ярком
  • стресс, усталость
  • сниженная острота зрения, глазные проблемы, в том числе сухость глаз
  • неправильная поза при работе за электронным устройством
  • редкое моргание
  • расположение электронного устройства слишком далеко или слишком близко от глаз
  • чрезмерное количество голубого света, который исходит от экранов дисплеев
  • неправильные настройки света экрана

 

7 простых способов помогут снизить напряжение. Начните прямо сегодня!

 

1. Отводите взгляд почаще, или следуйте правилу 20-20-20. Часто напряжение возникает тогда, когда мы занимаемся одним и тем же делом в течение длительного времени без перерыва. Переводите взгляд на что-нибудь другое каждые 20 минут. Предмет, на котором нужно сфокусироваться, должен находиться на расстоянии примерно 20 футов (6 метров) от вас. Смотреть на него нужно около 20 секунд. Также старайтесь не заниматься интенсивно одним и тем же видом деятельности дольше, чем несколько часов подряд. Если вы долго работаете за компьютером или находитесь за рулем, позаботьтесь о балансе: пусть по крайней мере на какое-то время глаза переключатся на другое. Например, если вы провели все утро, работая за компьютером, во время обеда обязательно прогуляйтесь.

2. Правильно расположите экран. Убедитесь в том, что экран электронного устройства установлен на расстоянии вытянутой руки. Он должен находиться на уровне глаз или немного ниже. Это касается также электронных устройств небольшого размера. Кроме того, настройте подходящий размер шрифта для наибольшего комфорта.

3. Позаботьтесь о правильном освещении. Слишком тусклое или слишком яркое освещение приводит к перенапряжению глаз. Источник света должен находиться сзади, если вы фокусируетесь на чтении или чем-либо подобным. Приглушенное освещение может быть полезно при просмотре телевизора. Убедитесь в том, что экран электронного устройства хорошо освещен, яркость экрана настроена. Блики могут усиливать напряжение, поэтому затените окна или установите антибликовый экран.

4. Правильно совмещайте работу с бумажными документами и компьютером. Нам иногда приходится работать за компьютером и одновременно смотреть в бумажные документы или другие печатные материалы. Нужно расположить их как можно ближе к экрану, чтобы взгляд не перемещался слишком часто. Вертикальная подставка для документа, установленная между клавиатурой и монитором, будет очень полезна для снижения напряжения глаз.

5. Используйте глазные капли. Фокусировка взгляда на экране приводит к значительному снижению частоты моргания и, как результат, к сухости и раздражению глаз. Эту проблему можно решить, используя глазные капли – искусственную слезу. Старайтесь моргать чаще при работе с электронными устройствами.

6. Обратите внимание на воздух. Возможно, воздух в помещении, где вы находитесь, оставляет желать лучшего. Сухой или загрязненный воздух, работающие кондиционеры или обогреватели способствуют напряжению глаз. Можете попробовать следующее:

  • используйте увлажнитель воздуха
  • выключите обогреватель или кондиционер
  • пересядьте в другое место, где проблемы с воздухом ощущаются меньше

7. Носите защитные очки. Проконсультируйтесь у офтальмолога. Возможно, вам следует носить защитные очки, которые помогут снизить напряжение глаз. Полезными могут быть специальные линзы или покрытие для линз, которые уменьшат усталость. Или же вы сами можете прийти к выводу, что уменьшение количества времени ношения линз даст глазам возможность больше отдыхать.

 

Осложнения при перенапряжении глаз

 

Если вы находитесь перед экранами электронных устройств слишком долго, голубой свет от дисплеев вредит глазам и может способствовать возникновению проблем с сетчаткой, развитию катаракты, дегенерации желтого тела. Специальные линзы могут снизить вред от голубого света.

 

Обращая внимание на здоровье глаз, вы снижаете риск развития серьезных заболеваний в будущем. Посещайте офтальмолога не реже одного раза в год, особенно если чувствуете перенапряжение в течение длительного времени. Если вы заметили симптомы усталости, попробуйте рекомендованные способы облегчить состояние. Запишитесь на осмотр к офтальмологу, если чувствуете, что симптомы не исчезают. 

 

Article “8 Tips to Prevent Eyestrain” https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-strain#complications

 

 

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Содержание

  1. Симптомы зрительной усталости
  2. Почему глаза устают
  3. Как быстро снять усталость с глаз
  4. Как снизить нагрузку на зрение
  5. Профилактика зрительной утомляемости
  6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

  • Пелена, туман перед глазами;
  • Изображение двоится и расплывается;
  • Глаза воспаляются, краснеют;
  • Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
  • Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
  • Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
  • Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу

Причины повышенной зрительной утомляемости

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

  1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
  2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
  3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
  4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

  1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
  2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
  3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
  4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
  5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут. В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
  6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
  7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
  8. Старайтесь моргать почаще;
  9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

  1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
  2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
  3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
  4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
  5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;
  6. Запишись на бесплатную проверку зрения

  7. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
  8. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
  9. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

  1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
  2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
  3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
  4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
  5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
  6. Не читайте в движущемся транспорте;
  7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
  8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
  9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
  10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Чрезмерное напряжение глаз - Humanitas

Перенапряжение глаз наступает тогда, когда глаза переутомляются от постоянных нагрузок, например, в результате длительного вождения транспортного средства, чтения или работы за компьютером.

Хотя перенапряжение глаз неприятно, оно обычно не является серьезным нарушением и проходит само по себе во время отдыха. В некоторых случаях признаки и симптомы перенапряжения глаз могут свидетельствовать о наличии другого заболевания глаз, которое требует лечения. Несмотря на то, что не всегда можно сменить работу или исключить все факторы, вызывающие перенапряжение глаз, можно предпринять ряд шагов, из-за которых нагрузка на глаза снизится.

 

Симптомы

К признакам и симптомам перенапряжения глаз относятся:

  • Боль, усталость, жжение или зуд в глазах
  • Слезящиеся глаза
  • Пересыхание глаз
  • Нечеткое зрение или двоение в глазах
  • Головная боль
  • Боль в шее
  • Боль в спине
  • Боль в плече
  • Повышенная чувствительность к свету
  • Затруднения при фокусировании взгляда

К появлению подобных симптомов может привести работа с компьютерами или другими цифровыми электронными приборами.

Условия, при которых необходимо обратиться к врачу

Если простые домашние средства не помогают облегчить симптомы переутомления глаз, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. К врачу следует обратиться, если постоянно присутствуют следующие симптомы:

  • Ощущение дискомфорта в глазах
  • Значительное изменение остроты зрения
  • Двоение в глазах
  • Головная боль

 

Осложнения

Перенапряжение глаз обычно не сопряжено с какими-либо отдаленными последствиями, но оно создает массу неудобств и мешает нормальной деятельности. Из-за переутомления глаз появляется ощущение общей усталости и не удается сконцентрировать свое внимание на чем-либо. Даже если скорректировать свой распорядок или вылечить первопричину, для устранения всех симптомов переутомления глаз может потребоваться не один день.

Астенопия (усталость глаз) - что делать, если глаза быстро устают

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Причины и симптомы астенопии

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

  • усталость,
  • жжение и боль в глазах,
  • размытое изображение,
  • двоение в глазах,
  • головная боль,
  • слезоточивость,
  • сухость глаз,
  • болезненные ощущения в шее,
  • фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.

Что делать, если быстро устают глаза?

Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

  • Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
  • Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
  • Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
  • Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
  • Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
  • Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
  • Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
  • Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера - дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

Усталость глаз - что делать и как снять

Количество просмотров: 62 009

Дата последнего обновления: 17.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Причины возникновения
Симптомы
Виды астенопии
Методы профилактики

Под усталостью понимается перенапряжение глаз, которое выражается в комплексе характерных симптомов и сопровождается желанием уменьшить существующую нагрузку на органы зрения. Данное состояние может быть вызвано рядом причин, но вне зависимости от них игнорировать постоянную усталость глаз нельзя. В медицинской практике существует такой термин, как «астенопия», который подразумевает быстро наступающий дискомфорт и утомляемость глаз во время зрительной работы. Астенопия не является заболеванием, однако без принятия профилактических мер она может стать причиной снижения остроты зрения.

Наверх к содержанию

Причины возникновения

Усталость глаз может быть вызвана различными негативными факторами, которые окружают человека в повседневной жизни. Основными среди них считаются следующие.

Длительная работа за компьютером и использование гаджетов. При постоянной работе за компьютером происходит напряжение зрения и нарушение процессов кровообращения, из-за чего наблюдается покраснение глаз.

Многочасовой просмотр телепередач и фильмов. Современные телевизоры дают меньшую нагрузку на органы зрения, но глаза устают из-за того, что человек больше времени проводит перед экраном.

Неправильная организация рабочего места. В условиях недостаточной освещенности и неправильной расстановки источников света глаза быстро устают. Чтобы снизить нагрузку на органы зрения, желательно расположить рабочий стол параллельно окну, а для освещения использовать светодиодные лампы.

Длительное нахождение за рулем. Сосредоточенное внимание на дороге приводит к тому, что человек меньше моргает, а глазные мышцы напрягаются. Особенно сильно устают глаза при вождении в солнечную погоду, а также вечером и ночью, так как к негативным факторам добавляется слепящий свет от фар встречных автомобилей.

Продолжительное чтение книг и печатных документов. При работе с печатным текстом движение глаз происходит скачкообразно вдоль строк с остановками. Прочитанный текст воспринимается именно в эти короткие промежутки. Это дает сильную нагрузку, которая дополнительно увеличивается при чтении в условиях плохого освещения или при движении транспорта.

Неправильно подобранные средства коррекции зрения. Подобрать очки или линзы может только специалист. Нельзя самостоятельно покупать данные изделия. Если средства коррекции не подходят, то человек может испытывать не только зрительное напряжение, но и головную боль.

Дефицит витаминов. Зачастую усталость глаз – симптом неправильного питания. К снижению функциональности органов зрения может привести дефицит витаминов A, C, группы B, а также полиненасыщенных жирных кислот и калия.

Длительная усталость также может быть следствием напряженной работы с мелкими деталями, частых стрессов, продолжительного нахождения в помещении с сухим воздухом, неудобного положения тела во время работы или чтения и др.

Наверх к содержанию

Симптомы

Независимо от причин, симптомы усталости, как правило, являются схожими. К ним можно отнести:

  • дискомфорт;
  • покраснение глазных яблок и век;
  • временное снижение остроты зрения;
  • головные боли;
  • ощущение затуманенности зрения, появление вспышек и мерцающих точек;
  • чувство тяжести век;
  • жжение в глазах;
  • повышение внутриглазного давления и др.

Наверх к содержанию

Виды астенопии

Аккомодационная. Это наиболее распространенная форма. В этом случае глаза быстро устают из-за нарушения работы мышц, отвечающих за способность глаз менять фокусное расстояние.

Мышечная. Возникает при ослаблении внутренних мышц глаза, отвечающих за их вращение. Ее характерным симптомом является нарушение объемного зрения и развитие косоглазия. А также именно этот вид астенопии чаще всего сопровождает близорукость.

Смешанная. Это сочетание аккомодационной и мышечной астенопии, которое проявляется в невозможности сфокусировать взгляд на мелких объектах, находящихся на близком расстоянии.

Симптоматическая. Данный вид астенопии зачастую связан с воспалительными процессами в организме или сезонной аллергией.

Нервная. Она является следствием перенесенного стресса или неврастении, возникает без признаков повреждения глаз.

Наверх к содержанию

Методы профилактики

Регулярные консультации с офтальмологом. Важно помнить, что хроническая усталость глаз, которая сопровождается и другими неприятными симптомами, требует консультации со специалистом. Кроме того, в профилактических целях необходимо проверять остроту зрения, внутриглазное давление и другие показатели хотя бы 1 раз в год.

Устранение негативных факторов. Если глаза постоянно устают, необходимо обратить внимание на свои условия работы и отдыха. Большую роль в данном вопросе играет полноценный ночной сон и регулярное снятие усталости с глаз в течение дня. Справиться с утомлением и дискомфортом помогут легкий массаж век и несложные упражнения. Если работа связана с постоянной зрительной нагрузкой, желательно каждый час делать небольшой перерыв, посмотреть в окно, перевести взгляд с близких предметов на отдаленные и обратно. При организации рабочего места следует отрегулировать положение монитора и стула, проверить освещенность, позаботиться о регулярном проветривании. Также необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Еда должна быть полезной, содержать необходимые для здоровья витамины и минералы.

Каковы причины сильного утомления глаз

Наши глаза — довольно хрупкий орган. Они испытывают довольно значительную нагрузку в течение дня. Многим из нас знакомо такое понятие, как усталость глаз. Она возникает по разным причинам, имеет неприятные симптомы и может привести к серьезным проблемам с органами зрения. Итак, как же с этим бороться?

К этому состоянию могут привести многие факторы, но зачастую они связаны с перенапряжением глаз и неправильным образом жизни. Резь, ощущение «песка» в глазах, покраснение белков, слезоточивость, головная боль — эти явления знакомы многим, на них не принято обращать внимание, а зря: это может стать причиной целого ряда заболеваний.

Причины, которые вызывают усталость глаз

Они могут быть абсолютно разными, поэтому для установления точного диагноза следует пройти полное обследование, чтобы установить истину. Например, симптомы усталости могут быть следствием:

- длительного нахождения перед монитором;

- долгого пребывания за рулем, особенно в темное время суток;

- чрезмерного увлечения просмотром телепередач;

- слишком тусклого или, наоборот, яркого освещения рабочего места;

- хронического недосыпания;

- нехватки в организме нужных витаминов и микроэлементов;

- неправильно подобранных очков или контактных линз;

- болезней глаз: миопии, дальнозоркости, астигматизма.

Как правило, часто переутомлению глаз способствует также совокупность причин: долгое нахождение перед экраном компьютера, неправильное освещение, несбалансированное питание и так далее. К сожалению, это все больше становится нормой жизни. В спешке мы забываем о самом главном — своем здоровье.

Усталость глаз бывает двух типов. При первом из-за чрезмерного перенапряжения происходит переутомление цилиарной мышцы, которая регулирует кривизну хрусталика. Он теряет способность к фокусировке на предметах, находящихся на разных расстояниях от лица. Во втором случае ослабевают прямые внутренние мышцы, такое бывает чаще всего при миопии, которая корректируется неправильно или не исправляется вовсе. При этом постоянное ее напряжение может привести к потере бинокулярного зрения или даже к косоглазию.

Вот почему так важно обращать внимание на признаки усталости глаз:

- повышенная слезоточивость;

- искажение, двоение картинки;

- покраснение век и белков;

- ощущение тяжелых век;

- резь и чувство песка в глазах;

- головная боль.

Если данные симптомы повторяются регулярно, то это повод посетить офтальмолога, чтобы выявить их истинную причину. В противоположном случае можно нанести вред своему зрению. Если врач установит, что дело кроется не в глазных заболеваниях, а является следствием напряженного образа жизни, профессиональной деятельности, нехватки витаминов, то в этом случае с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.

Упражнения для снятия усталости глаз от компьютера

Усталость глаз от компьютера — одна из частых причин их утомления. Это знакомо многим людям, так как в наше время работа, связанная с электронной техникой, встречается в большинстве отраслей. Как же справиться с этой проблемой, находясь на рабочем месте? Офтальмологи советуют периодически выполнять специальные упражнения, которые помогут снизить нагрузку на зрительные органы, расслабить цилиарную мышцу, дать ей отдохнуть.

Одним из самых простых и доступных способов является переключение внимания на другие объекты. Иными словами, нужно переводить взгляд с монитора на предметы, расположенные в кабинете на разных расстояниях: пусть это будет соседний стол, фикус в углу, окно, потолок, пейзаж за окном — важно, что глаза таким образом получают «передышку», отдыхают. Такие упражнения нужно повторять хотя бы раз в час по пять минут. Можно подвигать головой, покрутить ей из стороны в сторону, что улучшит кровообращение и также придаст бодрости.

Хорошо помогает вращательные движения и моргание. Например, врачи рекомендуют такой комплекс: 10 секунд быстро поморгать, затем шесть раз сильно зажмурить и открыть глаза, затем опять 10 секунд интенсивно моргать. После этого приступить к двигательным движениям глаз. Сначала посмотреть поочередно влево и вправо 10 раз, затем вверх и вниз 10 раз. Затем постепенно вверх-влево-вниз-вправо и таким же образом в обратную сторону (6 «кругов»). Эти упражнения быстро и эффективно снимают зрительную усталость, вызванную перенапряжением. Следует выбрать для себя наиболее комфортный комплекс упражнений для снятия усталости глаз (их существует несколько) и повторять его хотя бы два-три раза в день.

Как бороться с усталостью глаз с помощью полезных продуктов

Важными средствами, которые помогают снятию усталости, являются, конечно же, нужные витамины и микроэлементы. Их можно получать, употребляя полезные для органов зрения продукты или специальные лекарственные препараты, в которых они содержатся в нужной дозировке. Итак, какие продукты способствуют сохранению здоровья нашего зрения и предотвращают усталость глаз?

В первую очередь, конечно же, всем известная черника. Эта ягода — кладезь витаминов А и С, содержит железо и цинк, которые повышают остроту зрения, улучшают кровоснабжение сетчатки глаза, укрепляют стенки сосудов. Употреблять ее можно в любом виде.

Морковь. Богата йодом, магнием, фосфором, витамином А, бета-каротином, поддерживающим образование и рост клеток. Лучше всего употреблять морковь в натуральном виде без обработки (сок или добавляя в салат).

Зеленые овощи. Овощи зеленого цвета богаты антиоксидантами, которые регулируют внутриглазное давление, защищают сетчатку от возрастных изменений. Необходимо почаще добавлять в рацион лук, укроп, салат и другие зеленые растения.

Морская рыба — треска, сельдь, лосось, тунец и другие — мощный источник Омега-3 жирных кислот, которые укрепляют структуру клеточных мембран, способствуют эластичности глазных мышц.

Регулярное употребление продуктов, полезных для глаз, позволит дольше сохранять их здоровье, поддерживать остроту зрения.

Готовые витамины для глаз

Производители фармацевтических препаратов выпускают множество готовых средств (капли, таблетки, сиропы), которые содержат необходимую дневную дозу нужных витаминов и минералов, укрепляющих мышцы глаз и способствующих снятию усталости. Например, пользователи оставляют положительные отзывы о следующих препаратах:

1. «Доппельгерц Актив» с лютеином (производитель «Квайссер Фарма», Германия). Биологически активная добавка, укрепляет стенки сосудов, уменьшает напряжение после длительной зрительной нагрузки, защищает глаза от агрессивного воздействия внешней среды, улучшает ночное зрение. Мощный источник антоцианов и лютеина.

2. «Черника Форте» с цинком (производитель «Эвалар», Россия). Является дополнительным источником витаминов группы B, С, рутина, цинка, антоцианов. Помогает снять напряжение с глаз и сохранить остроту зрения.

3. «СуперОптик» в капсулах (производитель «Медана Фарма», Польша). Его рекомендуют принимать в случаях, когда деятельность связана с повышенной зрительной нагрузкой. В состав входят каротиноиды, жирные кислоты Омега-3, витамины А, С, В и другие полезные вещества).

Прием любых витаминов от усталости глаз следует согласовать с офтальмологом, не стоит делать самостоятельный выбор. Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов может принести вред, а не пользу.

Народные средства от усталости глаз

Помочь глазам можно также в домашних условиях. Мы подобрали несколько простых способов, которые избавят от неприятных проявлений усталости органов зрения. Итак, как эффективно снять напряжение и раздражение?

Компрессы различного рода. В народной медицине компрессы широко применяются для лечения глаз. Они оказывают быстрое расслабляющее и успокаивающее воздействие.

Компрессы из ромашки или укропа. Настоять 1 чайную ложку в кипятке, затем разделить на 2 части, одну остудить. Прикладывайте попеременно горячую и холодную марлевую салфетку к закрытым векам в течение 10 минут

Компресс из отвара шиповника или из чайных пакетиков. Экспресс-метод, позволяющий быстро снять покраснение и раздражение: просто приложите заваренные теплые пакетики к закрытым векам и полежите некоторое время, не двигаясь.

Огуречные кружки — очень простой и эффективный метод, а также огуречный сок освежает кожу и делает ее светлей (при темных кругах вокруг глаз). Таким же действием обладает тертый картофель.

Мы рассказали о некоторых упражнениях и средствах от усталости глаз. Конечно же, лучший способ бороться с этой проблемой — ответственное отношение к своему здоровью, выполнение простой гимнастики, употребление полезных продуктов и витаминов, а также посещение офтальмолога хотя бы раз в год, особенно если деятельность связана с большими нагрузками на глаза.

Приходите на диагностику в КазНИИ глазных болезней по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).
Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36


Зрительное напряжение - Симптомы и причины

Обзор

Зрительное напряжение - распространенное заболевание, которое возникает, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, например, при поездке на большие расстояния или просмотре экранов компьютеров и других цифровых устройств.

Утомление глаз может раздражать. Но обычно это несерьезно и проходит, когда вы отдыхаете для глаз или принимаете другие меры, чтобы уменьшить дискомфорт для глаз. В некоторых случаях признаки и симптомы утомления глаз могут указывать на основное заболевание глаз, которое требует лечения.

Симптомы

Признаки и симптомы утомления глаз включают:

  • Боль в глазах, усталость, жжение или зуд в глазах
  • Слезотечение или сухость в глазах
  • Затуманенное зрение или двоение в глазах
  • Головная боль
  • Боль в шее, плечах или спине
  • Повышенная светочувствительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Чувство, что не можешь держать глаза открытыми

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если меры по уходу за собой не снимают напряжение глаз.

Причины

Общие причины утомления глаз включают:

  • Глядя на экраны цифровых устройств
  • Чтение без отдыха для глаз
  • Езда на большие расстояния и другие виды деятельности, требующие повышенного внимания
  • Под воздействием яркого света или бликов
  • Пытаться видеть при очень тусклом свете
  • Наличие основной проблемы со зрением, такой как сухие глаза или неисправленное зрение (нарушение рефракции)
  • Стресс или усталость
  • Воздействие сухого движущегося воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования воздуха

Использование компьютеров и цифровых устройств

Продолжительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из наиболее частых причин утомления глаз.Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения или цифровым зрительным напряжением. Люди, которые смотрят на экраны два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого состояния.

Использование компьютера утомляет глаза больше, чем чтение печатных материалов, потому что люди склонны:

  • Меньше моргайте при использовании компьютера (моргание - ключ к увлажнению глаз)
  • Просматривайте цифровые экраны с расстояния или под углом менее идеального
  • Используйте устройства, которые имеют блики или отражения
  • Используйте устройства с плохим контрастом между текстом и фоном

В некоторых случаях основная проблема со зрением, например дисбаланс глазных мышц или неисправленное зрение, может вызывать или усугублять компьютерное зрительное напряжение.

Некоторые другие факторы, которые могут ухудшить состояние, включают:

  • Блики на экране
  • Плохая осанка
  • Настройка вашей компьютерной рабочей станции
  • Циркуляция воздуха, например, от кондиционера или ближайшего вентилятора

Осложнения

Утомление глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может быть неприятным и отягощающим. Это может утомить вас и снизить способность концентрироваться.

Авг.28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика - подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фото-стрессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

Усталость глаз: причины, симптомы и лечение

Глаза горят, чешутся и устают.Это обычное заболевание, но редко бывает серьезным. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не сработает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, например:

Что вызывает?

Все, что требует интенсивного использования глаз, может вызвать усталость. Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • Чтение (особенно на устройстве с экраном)
  • Письмо
  • Вождение

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваших наблюдателей.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долгое время смотрите в компьютер, смартфон или игровую консоль. Офтальмолог может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым перенапряжением глаз. Это влияет на большинство людей, которые его используют. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к глазным врачам в год. Ожидается, что проблема будет расти по мере того, как все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать больше, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз, потому что вы, как правило, реже моргаете, глядя на экран компьютера. Обычно люди моргают около 18 раз в минуту. Это естественным образом освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают примерно вдвое реже, глядя на компьютер или другое цифровое устройство. Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Каковы симптомы?

Будьте начеку:

  • Боль в глазах или раздражение
  • Проблемы с фокусировкой
  • Сухие или слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение или двоение в глазах
  • Повышенная чувствительность к свету
  • Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу производительность.Если вы не спите в течение долгого рабочего дня, вы можете усугубить проблему. Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить усталость глаз?

Внесите несколько простых изменений в:

Экран вашего компьютера:

  • Поместите его на расстоянии 20–26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
  • Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контраст и создать такие проблемы, как блики и отражения.
  • Выберите экраны с возможностью наклона и поворота.
  • Используйте фильтр бликов для экрана.

Ваше рабочее место:

  • Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
  • Используйте регулируемое кресло.
  • Поместите держатель для документов рядом с экраном компьютера.

Ваши рабочие привычки:

  • Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
  • Разместите на компьютере заметку с надписью «Blink» в качестве напоминания.
  • Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером.

Регулярный уход за глазами:

  • Приложите тряпку, смоченную в теплой воде, к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).
  • Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
  • Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте воздухоочиститель для фильтрации пыли и увлажнитель для добавления влаги в воздух.

Если вы чувствуете усталость или боль в глазах, обратитесь к окулисту, чтобы убедиться, что причиной не является более серьезное заболевание.

Если проблема не исчезнет, ​​запишитесь на полное обследование зрения. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаз. Они также могут сказать, актуальны ли ваши очки или контактные линзы и подходят ли они для использования на компьютере.

Симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Обзор

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз - обычное заболевание, вызванное интенсивным зрением, например чтением или вождением на большие расстояния.В последние годы основной распространенной причиной является расширенное использование компьютеров или других цифровых устройств, таких как сотовые телефоны или iPad. Этот тип перенапряжения глаз называется цифровым напряжением глаз.

Напряжение глаз может вызывать дискомфорт, но обычно не является серьезным заболеванием. Можно предпринять множество шагов, чтобы уменьшить или предотвратить нагрузку на глаза.

Симптомы и причины

Что вызывает напряжение глаз?

Напряжение глаз вызвано интенсивной фокусировкой глаз во время выполнения задания. Причины могут включать:

  • Вождение автомобиля
  • Чтение
  • Использование компьютера и мобильного телефона
  • Увеличенные сроки детальной работы (шитье, письмо)

Напряжение глаз - это в основном усталые глаза.Иногда это также называют усталостью глаз. Выполнение этих дел при тусклом свете может усилить напряжение глаз.

Люди с предшествующими заболеваниями глаз, такими как некорректированное зрение или мышечный дисбаланс, подвергаются большему риску перенапряжения глаз. Стресс и усталость также способствуют перенапряжению глаз.

Цифровое напряжение глаз имеет несколько различных причин. Исследователи обнаружили, что, когда люди пользуются компьютерами или другими цифровыми экранами, они меньше мигают. Это приводит к сухости глаз, что может способствовать их перенапряжению.Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз из-за их бликов или плохого контраста между шрифтом и фоном. Неправильное расстояние от экрана и плохое освещение также могут привести к утомлению глаз.

Каковы симптомы перенапряжения глаз?

Общие симптомы перенапряжения глаз включают:

  • Слезотечение
  • Сухие глаза
  • Затуманенное зрение
  • Чувствительность к свету
  • Головная боль
  • Боль в шее и плече
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Горящие глаза
  • Зуд в глазах
  • Трудно держать глаза открытыми

Диагностика и тесты

Как диагностируется перенапряжение глаз?

Утомление глаз диагностируется во время визита в офтальмолог.Во время этого визита ваш лечащий врач обсудит следующие темы:

  • Какие симптомы вы испытываете
  • Когда возникают эти симптомы и какие задачи вы можете выполнять, когда они возникают

Врач также может провести медицинский осмотр для выявления мышечного дисбаланса, неисправленных аномалий рефракции (близорукость или дальнозоркость) и других проблем с самим глазом.

В большинстве случаев напряжение глаз исчезает само по себе. В таких случаях вам не нужно обращаться к врачу.Перенапряжение глаз обычно поддается лечению с помощью простых изменений образа жизни и осознания того, что вызывает раздражение глаз. Однако, если у вас сильное или продолжительное напряжение глаз, вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Ведение и лечение

Как лечить или контролировать напряжение глаз?

Перенапряжение глаз обычно лечится изменением образа жизни. Сюда может входить ношение очков при определенных занятиях, например, чтении. Перерывы в чтении, письме и вождении также могут помочь снизить нагрузку на глаза.

Другие советы по снижению утомляемости глаз:

  • Используйте смазывающие глазные капли.
  • Отрегулируйте освещение в зависимости от вашей активности.
  • Используйте увлажнитель.
  • Бросить курить.

Советы по снижению утомляемости глаз от цифровых устройств включают следование правилу 20-20-20. Это правило гласит, что каждые 20 минут нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов от вас.

Другие советы включают:

  • Выберите экраны с возможностью наклона и поворота
  • Регулярно очищайте экран, поскольку пятна могут снизить контраст
  • Используйте фильтр для бликов
  • Уменьшите блики на экране за счет правильного освещения
  • Используйте регулируемое кресло

Профилактика

Можно ли предотвратить перенапряжение глаз?

Напряжение глаз можно предотвратить, определив причину проблемы и найдя способы ее устранения.Делайте перерывы, чаще моргайте и другие советы, чтобы защитить глаза от напряжения. Еще несколько советов и рабочих привычек, которые помогут предотвратить перенапряжение глаз:

  • Использовать искусственные слезы, когда глаза начинают казаться сухими
  • Наложение теплой влажной мочалки на уставшие глаза
  • Использование увлажнителя, даже если глаза не кажутся сухими

Каковы факторы риска перенапряжения глаз?

Факторы риска перенапряжения глаз могут включать:

  • Продолжительная работа перед компьютером или экраном
  • Выполнение задач, требующих постоянной фокусировки глаз
  • Сухие глаза
  • Проблемы с мышцами глаза

Напряжение глаз может вызывать раздражение, но редко больше, чем неприятность.При правильном уходе за глазами и рабочих привычках вы сможете успешно и быстро снизить нагрузку на глаза.

Астенопия (напряжение глаз): симптомы, причины и лечение

Астенопия (напряжение глаз) - это чувство усталости, боли или боли в глазах. Вы можете почувствовать это после прочтения или длительного просмотра экрана компьютера или телефона. Это ощущение возникает из-за длительного использования мышц, контролирующих движения глаз и зрачков (темные круги под глазами).

Вы также можете быть более склонны к перенапряжению глаз, если у вас сухие глаза или если у вас проблемы со зрением, но вы не пользуетесь корректирующими линзами. В большинстве случаев отдых глаз и обеспечение их здоровья должны снизить нагрузку на глаза.

Однако, если для вас это проблема, вы можете попробовать ряд практических решений, например, отрегулировать яркость экрана компьютера или изменить уровень освещенности в комнате.

Алекс Дос Диас / Verywell

Симптомы

Утомлять глаза может любой человек.Это довольно распространенная проблема у детей и взрослых любого возраста. Вы можете почувствовать эффекты, пока все еще читаете или смотрите на экран, но иногда вы можете не замечать их, пока не сделаете перерыв в том, что делаете.

Эффект от перенапряжения глаз обычно длится несколько минут, но иногда может сохраняться и несколько часов. Если вы часто испытываете напряжение глаз без перерывов, у вас могут появиться симптомы раньше и чаще - вместо того, чтобы начинать после нескольких часов использования глаз, симптомы могут начаться сразу.

Напряжение глаз вызывает ряд симптомов, в том числе:

  • Боль в глазах
  • Сухие глаза
  • Зуд или жжение в глазах
  • Прищуривая
  • Головные боли, особенно вокруг глаз и лба
  • Затуманенное или двоение в глазах
  • Плохая концентрация
  • Подергивание глаз
  • Светобоязнь (светочувствительность)

Напряжение глаз - это обычно временное состояние, которое проходит само по себе.Он не причиняет постоянного вреда вашим глазам и не влияет на ваше зрение. Тем не менее, это надоедает, поэтому по возможности старайтесь избегать перенапряжения глаз.

Вы также можете испытывать боль в шее и плечах при перенапряжении глаз. Это связано с тем, что физическое положение, которое приводит к перенапряжению глаз, также может вызывать напряжение в мышцах вашего тела.

Причины

Напряжение глаз возникает после длительных периодов интенсивной фокусировки глаз. Такие занятия, как чтение, вождение или работа над крошечным ремеслом или проектом, могут привести к утомлению глаз.

Электроника

Частое использование смартфонов и других портативных электронных устройств может вызвать симптомы астенопии. Работа в Интернете или чтение текстовых сообщений и электронных писем может быть чрезвычайно утомительным для зрительной системы, так как глаза должны напрягаться, чтобы читать мелкий шрифт, а синий свет может беспокоить.

К людям, особенно склонным к цифровому перенапряжению глаз, относятся:

  • Студенты, которые часами читают или работают на компьютере
  • Люди, которые работают за компьютером весь день
  • Люди, занимающиеся ежедневно интенсивным чтением, включая радиологов, юристов и бухгалтеров

Однако напряжение глаз вызывает не только работа.Это тоже может быть вызвано игрой в видеоигры, потому что вы интенсивно фокусируете глаза и быстро перемещаете их взад и вперед.

Факторы риска

У любого человека может возникнуть напряжение глаз, но нарушение зрения (дальнозоркость, близорукость, пресбиопия и т. Д.) Может увеличить риск перенапряжения глаз. Некоторые заболевания глаз могут усугубить проблему перенапряжения глаз.

Недостаток зрения затрудняет фокусировку глаз, поэтому ваши глазные мышцы буквально напрягаются, когда вы концентрируетесь на мелком шрифте или отпечатке.Когда один глаз хуже другого, усилия, необходимые для фокусировки обоих глаз, также могут вызвать напряжение глаз.

Если вы склонны к головным болям, светобоязни или если у вас синдром сухого глаза, ваши глаза могут быть более чувствительны к дискомфорту от напряжения глаз.

Глазные мышцы

Несколько мышц помогают сфокусировать взгляд. Как и любые мышцы, они могут истощаться и приводить к утомлению глаз.

Ресничные мышцы перемещают зрачки, сужая их (делая их меньше) для близкого зрения и расширяя (делая их больше) для зрения вдаль.

Быстрое движение глазами вперед и назад, например, во время видеоигры, истощает ваши экстраокулярные мышцы, которые перемещают ваши глаза из стороны в сторону, вверх и вниз.

Просмотр мелкого шрифта или шрифта утомляет любого, и это еще больше утомляет ваши глазные мышцы, если ваше зрение ослаблено (и вы не используете корректирующие линзы).

Диагностика

Если ваши симптомы явно вызваны сосредоточением внимания на экранах, мелком шрифте или других мелких предметах, а затем они уменьшаются после нескольких минут отдыха, то, вероятно, у вас напряжение глаз.Если это обычное явление, у вас может быть дефицит зрения, и ваше зрение может улучшиться с помощью коррекции.

Если у вас есть другие симптомы, такие как тошнота или сильная боль в глазах, вашему врачу может потребоваться провести некоторые диагностические тесты, чтобы проверить наличие других проблем. Проверка зрения включает проверку зрения и детальное изучение структуры ваших глаз с помощью неинвазивных устройств, таких как офтальмоскоп.

Дифференциальная диагностика

Некоторые состояния могут вызывать симптомы, похожие на симптомы перенапряжения глаз, в том числе:

  • Мигрень : Если у вас боль в глазах, утомляемость, головные боли, светобоязнь (светочувствительность) и раздражительность, у вас может быть мигрень.Хотя мигрень может быть вызвана напряжением глаз, они, как правило, длятся дольше, чем последствия напряжения глаз, и не улучшаются при отдыхе для глаз.
  • Головные боли напряжения : Эти головные боли ощущаются как давление на лоб и вокруг затылка, и они могут привести к боли за глазами. Головные боли напряжения могут сопровождаться перенапряжением глаз. Эти головные боли обычно уменьшаются с помощью безрецептурных болеутоляющих, таких как Адвил (ибупрофен) и Тайленол (ацетаминофен), но напряжение глаз обычно не помогает.
  • Усталость : Усталость, сонливость и чувство усталости могут заставить вас просто закрыть глаза. Обычно эти симптомы облегчаются после отдыха и сна, а напряжение глаз снимается, когда глаза отдыхают.
  • Вирусный конъюнктивит : Это распространенное заболевание, также известное как розовый глаз, очень заразно. При вирусном конъюнктивите белая часть глаз кажется розовой, вокруг глаз и век появляется корка, глаза очень зудят и, возможно, болят.

Лечение

Никакие лекарства или процедуры не могут снизить нагрузку на глаза, но вы можете изучить полезные стратегии по ее устранению, такие как:

  • Отдых для глаз : Когда вы чувствуете, что напряжение глаз приближается, или даже если оно становится самым сильным, просто закройте глаза на несколько секунд. Кроме того, дайте глазам отдохнуть, взглянув на что-то не такое маленькое или подробное.
  • Изменения освещения : Используйте подходящее освещение, когда вы читаете или работаете.Даже если вы чувствуете себя комфортно при тусклом свете, позже у вас могут возникнуть усталость глаз.
  • Экраны компьютеров и телефонов : Настройте экраны достаточно яркими, чтобы обеспечить комфортную контрастность для чтения.
  • Сядьте подальше: Вы должны быть на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.
  • Размер шрифта : отрегулируйте размер шрифта на телефоне или компьютере. Слишком мелкий шрифт может быть трудноразличим, а крупный шрифт занимает слишком много места на экране, что затрудняет чтение больших документов.По возможности используйте четкий шрифт без слишком большого количества трудночитаемых закорючек.
  • Делать перерывы : Если вы выполняете задачи, требующие длительного чтения или просмотра крошечных предметов, отводите взгляд примерно каждые 20 минут. Вы можете закрыть глаза или посмотреть на что-то вдалеке, чтобы дать глазным мышцам отдохнуть. Вы можете беспокоиться о том, что это снизит вашу продуктивность, но, скорее всего, это увеличит количество времени, в течение которого ваши глаза могут оставаться на задаче.
  • Коррекция проблем со зрением : Если напряжение глаз является для вас серьезной проблемой, это может быть связано с проблемами зрения.Запишитесь на прием, чтобы проверить глаза.

Слово Verywell

Напряжение глаз - довольно распространенное явление, но вам может быть полезно выработать привычки, которые дают глазам отдых. Помните, что ваше зрение может меняться с годами, поэтому регулярные осмотры зрения могут выявить и исправить проблемы со зрением и стать еще одним способом снизить нагрузку на глаза.

Напряжение глаз: симптомы, причины, облегчение, лечение и профилактика

Проблемы со зрением и не уверены, что его вызывает? Давайте рассмотрим напряжение глаз, почему это происходит и чего можно ожидать от этого распространенного недуга.

Что такое напряжение глаз?

Ответ на вопрос «какова нагрузка на глаза?» не так однозначно, как вы думаете. Усталость глаз - это термин, охватывающий несколько симптомов, но все они связаны с перенапряжением глаз и негативным влиянием на зрение человека. Он включает в себя утомление глаз и цифровое напряжение глаз и часто мешает человеку читать книги, ездить на большие расстояния или выполнять другие визуальные задачи.

Каждый человек испытывает напряжение глаз по-разному, и проблема может быть вызвана несколькими повседневными действиями.Чтобы понять состояние и узнать, влияет ли оно на вас, важно знать симптомы. Итак, давайте взглянем на некоторые признаки перенапряжения глаз.

Симптомы напряжения глаз

Напряжение глаз может повлиять на всех по-разному, но оно всегда включает один или несколько из следующих симптомов.

  • Тошнота
  • Боль в шее, спине или плече
  • Болезненные или раздраженные глаза
  • Сухие глаза
  • Слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение
  • Двоение в глазах
  • Светочувствительность
  • Затруднения с концентрацией внимания на задачах
  • Затруднения при чтении

Если вы страдаете от перенапряжения одного или обоих глаз, вы будете испытывать один или несколько из этих симптомов в течение длительных периодов времени.Эти симптомы перенапряжения глаз также могут появиться только при выполнении определенных зрительных задач, что является еще одним признаком того, что ваша проблема связана с перенапряжением глаз.

Однако Американская оптометрическая ассоциация показала, что наиболее частыми симптомами, которые следует ожидать от перенапряжения глаз, являются сухость глаз, головные боли и помутнение зрения.

Именно потому, что эти симптомы вызваны напряжением глаз, вы также должны ожидать тошноту при перенапряжении глаз. Единственный способ остановить эти симптомы - прекратить выполнять задачи со зрением, которые их вызывают, принять меры предосторожности на будущее или обратиться к офтальмологу, который поможет вам избежать усталости глаз в будущем.

Причины перенапряжения глаз

Есть несколько причин усталости глаз, на которые стоит обратить внимание, но важно отметить, что наиболее распространенной причиной того, что сегодня у американцев устают глаза, является использование смартфонов и компьютеров.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что 58% взрослых американцев испытывали усталость глаз и проблемы со зрением в результате использования компьютера более семи часов в день дома или на работе.

Но это еще не все. Напряжение глаз может быть вызвано любой из следующих причин:

  • Воздействие сухого воздуха в помещении, вызванное установками HVAC
  • Общая усталость и стресс, из-за которых вы не можете сосредоточиться
  • Основные проблемы с глазами, включая неисправленные аномалии рефракции
  • Длинные воздействие цифровых экранов
  • Чтение в течение длительного времени
  • Вождение на дальние расстояния

Когда дело доходит до компьютеров, плохая осанка во время сидения за столом или блики на экране также могут усугубить симптомы.

Устройство для снятия напряжения глаз

Перед тем, как перейти на этап лечения, можно использовать методы снятия напряжения глаз, чтобы снизить напряжение и сделать вас более комфортным.

Вы можете снять напряжение глаз с помощью этих трех простых методов.

  • Дайте отдых глазам
  • Повысьте качество воздуха
  • Носите правильные очки по рецепту

Отдыхайте глазами. Регулярно делайте перерывы, хорошо выспитесь и убедитесь, что ваши глаза готовы к долгому рабочему дню.

Что касается качества воздуха, вы должны делать все возможное, чтобы избежать сухого воздуха. По возможности избегайте использования кондиционера и вместо этого откройте окно. Если воздух особенно сухой, используйте увлажнитель воздуха и избегайте раздражителей, таких как дым.

Наконец, не забывайте часто проверять глаза и убедитесь, что у вас правильный рецепт. Если вы не носите очки, самое время узнать, нужны ли они вам!

Лечение перенапряжения глаз

С перенапряжением глаз лучше всего бороться с помощью профилактических мер, но существуют методы лечения для людей, которые принимают эти меры и используют средства от перенапряжения глаз, но все же страдают.

Процесс лечения перенапряжения глаз начинается с разговора с окулистом, который проверит ваше зрение и проведет полный осмотр глаз.

Отсюда у вас могут быть диагностированы основные проблемы с глазами, даны инструкции использовать безрецептурные искусственные слезы или прописаны лечебные глазные капли для облегчения симптомов. Но сначала мы всегда рекомендуем вам снизить нагрузку на глаза, изменив свое окружение.

Еще одно полезное средство, которое можно попробовать дома, - это искусственные слезы. Есть много разновидностей искусственной слезы, доступных без рецепта, которые экономичны и просты в использовании.Хотя это не может полностью облегчить ваш дискомфорт, эти смазывающие глазные капли, безусловно, стоит попробовать в рамках ухода за собой.

Профилактика перенапряжения глаз

Хотите знать, как предотвратить перенапряжение глаз? Он начинается с выявления причины и принятия мер, чтобы предотвратить ее повторение.

Если ваши глаза устали от длительного использования компьютера, вы всегда должны не забывать делать регулярные перерывы, регулярно моргать, чтобы очистить и освежить глаза, и по возможности используйте матовые антибликовые экраны.Обеспечивая минимальное количество бликов на экране, создается впечатление, будто вы смотрите на бумагу, а не на цифровой экран.

По возможности сведите к минимуму использование люминесцентного освещения. Такой неестественный свет затрудняет фокусировку на экранах. Не забывайте уменьшать количество света вокруг вас, выбирая тусклые лампы, а не яркие верхние огни, когда вы используете экраны компьютеров в течение длительного времени.

Предотвращение перенапряжения глаз всегда лучше, чем облегчение и лечение, поэтому не забудьте дать глазам отдохнуть и изменить способ выполнения зрительных задач в будущем, чтобы сохранить здоровье глаз.

Обратитесь к офтальмологу в Чикаго сегодня!

Усталость глаз часто вызвана факторами окружающей среды, но также может быть результатом основного заболевания.

Для ясности и облегчения симптомов болезненного перенапряжения глаз без колебаний позвоните в Институт глаз Краффа прямо сейчас. Наши врачи и офтальмологи мирового уровня проводят полное обследование, ставят точный диагноз и проводят лечение, которое восстанавливает здоровье ваших глаз.

Позвоните сегодня по телефону (312) 444-1111 или запишитесь на прием онлайн.

Д-р Колман Р. Крафф

Стремясь развивать новые технологии в области офтальмологии, д-р Колман Крафф помогал стать пионером в области лазерной коррекции зрения. В феврале 1991 года, в составе группы клинических испытаний FDA США из пяти центров, доктор Крафф успешно выполнил первые процедуры эксимерного лазера в районе Чикаголенда с использованием эксимерного лазера VISX.

Синдром компьютерного зрения | AOA

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов.Уровень дискомфорта увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана.

Средний американский рабочий тратит семь часов в день за компьютером в офисе или работая дома. Чтобы облегчить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20 правило ; делайте 20-секундный перерыв, чтобы каждые 20 минут осматривать что-то на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто заставляет глаза работать тяжелее. В результате уникальные характеристики и высокие требования к визуальному восприятию компьютерных и цифровых экранов делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением.Неисправленные проблемы со зрением могут увеличить тяжесть синдрома компьютерного зрения (CVS) или симптомов цифрового перенапряжения глаз. Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения распечатанной страницы. Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не так точны или четко определены, уровень контраста букв на фоне снижается, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояние и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма.В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре цифрового экрана могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе. Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно скорректированные проблемы со зрением могут быть основными факторами, вызывающими утомление глаз, связанное с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютеров.Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для просмотра компьютера, или они наклоняются к экрану, чтобы видеть его четко. Их позы могут вызвать мышечные спазмы или боли в шее, плече или спине.

В большинстве случаев симптомы CVS возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают зрительные способности человека, чтобы комфортно их выполнять. Наибольшему риску развития CVS подвержены люди, которые проводят два или более часа непрерывно за компьютером или каждый день используют устройство с цифровым экраном.

Симптомы

Наиболее частыми симптомами, связанными с сердечно-сосудистым синдромом или цифровым перенапряжением глаз, являются:

  • Зрительное напряжение.
  • Головные боли.
  • Затуманенное зрение.
  • Сухие глаза.
  • Боль в шее и плече.

Эти симптомы могут быть вызваны:

  • Плохое освещение.
  • Блики на цифровом экране.
  • Неправильное расстояние просмотра.
  • Плохая осанка при сидении.
  • Некорректированные проблемы со зрением.
  • Сочетание этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают визуальные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, проведенного за просмотром цифрового экрана. Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, недостаточная фокусировка или координация глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию визуальных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие визуальные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, являются временными и исчезнут после прекращения работы компьютера или использования цифрового устройства. Однако у некоторых людей может продолжаться снижение зрительных способностей, например нечеткость зрения вдаль, даже после прекращения работы за компьютером. Если ничего не предпринять для устранения причины проблемы, симптомы будут продолжать повторяться и, возможно, усугубятся при использовании цифрового экрана в будущем.

Диагностика

CVS, или цифровое напряжение глаз, можно диагностировать при всестороннем обследовании глаз.Тестирование с особым упором на визуальные требования на рабочем расстоянии компьютера или цифрового устройства может включать:

  • История болезни для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, и наличия каких-либо общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать появлению симптомов, связанных с использованием компьютера.
  • Измерения остроты зрения для оценки степени нарушения зрения.
  • Рефракция для определения соответствующей оптической силы линзы, необходимой для компенсации любых ошибок рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
  • Тестирование того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение того, что просматривается, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование будет искать проблемы, которые мешают глазам эффективно фокусироваться или затрудняют совместное использование обоих глаз.

Это испытание можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения. В некоторых случаях, например, когда часть силы фокусировки глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли.Они временно не дают глазам менять фокус на время тестирования. Используя информацию, полученную в результате этих тестов, а также результаты других тестов, врач оптометрии может определить наличие сердечно-сосудистой системы или цифрового напряжения глаз и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем зрения, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и внося изменения в вид экрана.

В некоторых случаях людям, которым не требуется использование очков для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, прописанные специально для использования на компьютере.Кроме того, люди, уже носящие очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для просмотра компьютера.

  • Очки или контактные линзы, предписанные для общего пользования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, соответствующие уникальным визуальным требованиям компьютерного просмотра. Специальная конструкция линз, сила линз, их оттенки или покрытия могут помочь улучшить зрительные способности и комфорт.
  • У некоторых пользователей компьютеров возникают проблемы с фокусировкой или зрительной координацией, которые невозможно исправить с помощью очков или контактных линз.Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения. Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу визуальных действий, предназначенных для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг работать вместе более эффективно. Эти упражнения для глаз помогают устранить недостатки в движении глаз, их фокусировке и взаимодействии глаз, а также укрепляют связь между глазом и мозгом. Лечение может включать в себя как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера

Правильное положение тела при использовании компьютера.Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Сюда входят условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

  • Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее работать с компьютером, когда глаза смотрят вниз. Оптимально, экран компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) при измерении от центра экрана и на расстоянии 20–28 дюймов от глаз.
  • Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.
  • Освещение. Расположите экран компьютера так, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
  • Антибликовые экраны. Если нет способа минимизировать блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного фильтра бликов. Эти фильтры уменьшают количество света, отражаемого от экрана.
  • Сиденье. Стулья должны иметь удобную обивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ступни опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы для поддержки при наборе текста, а запястья не должны касаться клавиатуры при наборе текста.
  • Перерывы на отдых. Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при длительном использовании компьютера. Дать глазам отдых в течение 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера. Кроме того, каждые 20 минут просмотра на компьютере смотрите вдаль в течение 20 секунд, чтобы глаза могли перефокусироваться.
  • Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность появления сухости глаз при использовании компьютера, старайтесь часто моргать. Мигание сохраняет переднюю поверхность & глаза влажной.

Регулярные осмотры глаз и правильные привычки просмотра могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактика

Профилактика или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым утомлением глаз, включает в себя меры по управлению освещением и бликами на экране устройства, установление правильного рабочего расстояния и положения для просмотра экрана и обеспечение того, чтобы даже незначительные проблемы со зрением были исправлены должным образом.

Рекомендации для людей, страдающих синдромом компьютерного зрения

  • Не принимайте проблемы со зрением на работу. Даже если очки не нужны для вождения, чтения или других занятий, они могут помочь при незначительных проблемах со зрением, которые усугубляются при использовании компьютера. Для снижения зрительного стресса на работе может потребоваться рецепт на мягкие очки. Пользователям компьютеров рекомендуется ежегодно проходить тщательный осмотр зрения.
  • Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки носят для дальнего зрения, чтения или того и другого, они могут не обеспечить наиболее эффективное зрение при просмотре экрана компьютера, который находится на расстоянии примерно 20–30 дюймов от глаз.Расскажите врачу о рабочих задачах и измерьте расстояние обзора на рабочем месте. Точная информация поможет улучшить зрение. Пациенты могут получить пользу от линз новой конструкции, созданной специально для работы за компьютером.
  • Минимизируйте дискомфорт из-за синего света и бликов. Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также от мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно повлиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света.Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр уменьшения бликов, изменив положение экрана или используя шторы, шторы или жалюзи. Кроме того, поддержание чистоты экранов; очистка от грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
  • Отрегулируйте рабочее место и компьютер для удобства. При использовании компьютеров большинство людей предпочитают рабочую поверхность высотой около 26 дюймов. Столы и столы обычно имеют высоту 29 дюймов. Разместите экран компьютера на расстоянии от 16 до 30 дюймов. Верх экрана должен быть немного ниже горизонтального уровня глаз.Наклоните верхнюю часть экрана под углом от 10 до 20 градусов.
  • Используйте регулируемый копировальный держатель. Разместите справочный материал на таком же расстоянии от глаз, как экран компьютера, и как можно ближе к экрану. Таким образом, глазам не придется менять фокус при взгляде с одного на другой.
  • Делайте альтернативные перерывы в течение дня. Звоните по телефону или делайте копии. Проконсультируйтесь с коллегами. После продолжительной работы за компьютером делайте все, чтобы глазам не приходилось сосредотачиваться на чем-то вблизи.

Синдром компьютерного зрения | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое цифровое напряжение глаз?

Цифровая деформация глаз - это группа проблемы с глазами и зрением. Проблемы могут включать зуд и слезы в глазах, а также сухой и красный. Ваши глаза могут чувствовать усталость или дискомфорт. Возможно, вы не сможете сосредоточиться как обычно. Эти проблемы вызваны частым использованием компьютеров или цифровых устройств.С использованием Электронные книги и смартфоны также могут вызывать эти проблемы.

Эти проблемы увеличиваются по частоте за последние несколько десятилетий. У многих людей появляются симптомы, если они употребляют а компьютер или цифровое устройство в течение длительного времени. Большинство пользователей компьютеров или цифровых устройств имеют симптомы, по крайней мере, иногда. Цифровое напряжение глаз очень часто встречается у обоих детей. и взрослые.

Что вызывает цифровую усталость глаз?

По многим причинам чтение текста на экран компьютера или цифровое устройство часто труднее для глаз, чем чтение печатных текст. Вот почему работа на компьютере в течение нескольких часов может вызвать симптомы цифрового напряжение глаз, а вот чтение книги - нет.

Несколько факторов помогают вызвать цифровая нагрузка на глаза, например:

  • Блики экрана
  • Плохое освещение
  • Плохая осанка при использовании компьютер
  • Неправильный просмотр компьютера расстояние и угол
  • Неисправные проблемы со зрением
  • Сочетание многих из этих факторы

Люди часто меньше моргают при использовании компьютер, чем при чтении печатного текста.Это может вызвать сухость глаз, это может способствовать цифровому напряжению глаз.

Кто подвергается риску цифрового перенапряжения глаз?

Вы можете подвергаться большему риску цифровое напряжение глаз, если вы:

  • Проводите несколько часов в день в компьютер или на цифровом устройстве
  • Находятся слишком близко к компьютеру или экран цифрового устройства
  • Просмотр на компьютере или цифровом устройство под неправильным углом
  • Плохая осанка при использовании компьютер или цифровое устройство
  • Проблемы со зрением (даже незначительные) не корректируется очками или контактными линзами
  • Иметь пару очков, подходит для просмотра расстояния вашего компьютера
  • Не делай перерывов, пока ты работающий

У вас может быть основная проблема при сухом глазу.Это может привести к ухудшению или большей вероятности цифрового перенапряжения глаз. Сухой глаз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также становится более распространенным с возрастом. Некоторые лекарства и проблемы со здоровьем повышают вероятность сухости глаз. Например, если вы используете антигистаминные препараты, у вас может быть повышенный риск появления сухого глаза. Если у вас щитовидная железа болезни или некоторых аутоиммунных заболеваний, вы также подвергаетесь большему риску глаз.

Каковы симптомы цифрового перенапряжения глаз?

Цифровая нагрузка на глаза может стать причиной многих симптомы, в том числе:

  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Сухой глаз
  • Дискомфорт в глазах
  • Усталость глаз
  • Зуд в глазах
  • Покраснение глаз
  • Разрыв глаза
  • Головные боли
  • Боль в шее и плече

Большинство из этих симптомов краткосрочный (временный).Они часто уменьшаются или исчезают, когда вы перестаете пользоваться компьютером. или устройство. Но симптомы могут сохраняться дольше.

Степень тяжести симптомов может различаться. в зависимости от:

  • Как долго вы пользуетесь компьютером или цифровым устройство
  • Ваши основные проблемы со зрением
  • Другие факторы, вызывающие цифровую усталость глаз.
Симптомы могут ухудшиться, если вы не решите проблему.

С помощью компьютера или цифрового устройство в течение длительного времени также может привести к другим симптомам. Это включает шею и плечо. боль. Это часто происходит из-за неправильного положения и положения при использовании компьютера или цифрового устройства. устройство. Некоторые медицинские работники называют эти симптомы частью цифрового перенапряжения глаз: хорошо.

Как диагностируется цифровая деформация глаз?

Ваш офтальмолог сделает диагностика с анамнезом и полное обследование зрения.Они оценят, есть ли здоровье проблемы, лекарства или факторы окружающей среды могут усиливать симптомы.

Ваш офтальмолог может проверить резкость вашего зрения и то, насколько хорошо ваши глаза фокусируются и работают вместе. Для большего подробный осмотр, возможно, ваш врач захочет расширить (увеличить) ваши зрачки. Тогда они будут использовать устройство (офтальмоскоп), чтобы смотреть на заднюю часть глаза. В некоторых случаях вы можете нужно чтобы получить последующие анализы крови для выявления проблем со здоровьем, которые могут способствовать возникновению ваш цифровая нагрузка на глаза.

Как лечить цифровое напряжение глаз?

Лечение включает создание лучшая рабочая среда.

  • Дайте глазам отдохнуть не менее 15 минут через каждые 2 часа использования компьютера или цифрового устройства.
  • Каждые 20 минут заглядывать в на расстоянии не менее 20 футов от компьютера или цифрового устройства.Сделайте это в минимум 20 секунд.
  • Увеличить текст на вашем компьютере экран или цифровое устройство.
  • Уменьшить блики от источников света в ваше окружение.
  • Подумайте об использовании бликов на экране фильтр.
  • Разместите экран так, чтобы центр из них примерно на 4–5 дюймов ниже уровня глаз (примерно на 15–20 градусов от горизонтальный).
  • Разместите экран примерно с 20 на 28 в дюймах от глаза (примерно на расстоянии вытянутой руки).
  • Не забывайте часто моргать.
  • Зафиксируйте высоту стула, чтобы ноги могли удобно отдыхать на полу. Не падайте на экран компьютера.

Внесение этих изменений может помочь устраняют цифровую нагрузку на глаза у многих людей.

Ваш офтальмолог также вам нужно лечить любые скрытые проблемы со здоровьем, которые могут увеличивать нагрузку на ваши глаза. Например, вам могут понадобиться новые очки. Если у вас есть основная сухая глаз проблема, ваш офтальмолог может посоветовать следующее:

  • Использование капель смазки
  • Лечение аллергии, если у вас их
  • Создание более влажной работы окружающая обстановка
  • Пить больше жидкости (оставаться гидратированный)
  • Принимать рецептурные лекарства в увеличить производство слезы

Что я могу сделать, чтобы избежать цифрового утомления глаз?

Создайте лучшую рабочую среду для помогают предотвратить цифровое перенапряжение глаз.Если вы пользуетесь очками или корректирующими линзами, обратитесь к своему глаз поставщик медицинских услуг не реже одного раза в год или по рекомендации для проверки. Также обратитесь к своему врачу провайдер регулярно. Это может помочь предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, которые могут помочь причина цифровая нагрузка на глаза.

Основные сведения о цифровой нагрузке на глаза

  • Цифровая нагрузка на глаза - это группа связанных проблем со зрением и зрением. вызвано длительным использованием компьютера или цифрового устройства.
  • Симптомы включают дискомфорт в глазах и усталость, сухость глаз, нечеткость зрения и головные боли.
  • Неисправленные проблемы со зрением - это Основной причиной.
  • Иногда помогают скрытые проблемы со здоровьем вызвать это.
  • Работа на компьютере лучше окружающая среда может помочь улучшить симптомы.
  • Регулярный отдых глаз - одна из лучшие способы предотвращения и лечения цифрового перенапряжения глаз.

Следующие шаги

Советы, которые помогут получить максимальную отдачу от визит к вашему лечащему врачу:

  • Знайте причину вашего визита и что вы хотите.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам спросить вопросы и запомните, что вам говорит ваш лечащий врач.
  • При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш лечащий врач.
  • Знайте, почему новое лекарство или лечение прописан, и как это вам поможет.Также знайте, каковы побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
  • Знайте, почему тест или процедура рекомендуются и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
  • Если вам назначен повторный прием, запишите дату, время и цель визита.
  • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщик медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Крис Хауперт, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Рита Сатер RN

Медицинский обозреватель: Стейси Войчик, MBA BSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *