Питье теплой воды: Зачем пить теплую воду с утра и сколько воды пить натощак — советы врача — Здоровый образ жизни и здоровье

Содержание

Зачем пить теплую воду с утра и сколько воды пить натощак — советы врача — Здоровый образ жизни и здоровье

Стакан воды с утра на голодный желудок принесет пользу, если вода будет теплой. Чем полезна такая привычка для здоровья и сколько нужно пить – в материале

Натощак пить нужно именно теплую воду, это поможет «запустить» пищеварение и не только / Фото: Сегодня

Многие из нас начинают утро со стакана воды, но чаще всего вы пьете ту воду, что стоит у вас в спальне в чашке или бутылке с ночи. Хорошо, если вода не холодная, но привычка пить воду натощак принесет пользу, если пить доведенную до приятной вам температуры кипяченую воду.

А пока пьете воду, подумайте, что еще вы не запланировало сделать летом: в этом вам поможет календарь летних лайфхаков. Зачем же пить с утра теплую воду на голодный желудок, в чем польза такой привычки и как это правильно делать – рассказала доктор тибетской медицины, физиотерапевт, консультант по здоровому питанию Елена Беляева.

Почему вода должна быть именно теплой

Холодная вода, да еще натощак, раздражающе действует на слизистую желудка, вызывая спазм. Поэтому пить нужно именно теплую воду: эти рекомендации пришли в западную медицину из тибетской медицины и аюрведы, индийской народной медицины.

Натощак полезно пить кипяченую свежую воду, остывшую до приятной вам температуры / Фото: unsplash.com

Именно теплая вода помогает «разбудить» желудок: усилить выработку ферментов поджелудочной железой, перистальтику кишечника, снизить кислотность желудочного сока. Все это поможет органам пищеварение быстрее и легче переваривать пищу в течение дня. Более теплая вода (35-40 градусов) помогает ускорить метаболизм, то есть обменные процессы в организме.

То есть, стакан теплой воды утром поможет похудеть?

Безусловно, ускорение метаболизма влечет за собой увеличение сжигаемых калорий, что хорошо помогает при похудении. Но одной только водой не обойтись, нужно также придерживаться привычек питаться рационально и быть активными физически. Но начать со стакана теплой воды по утрам – отличный шаг, поскольку так ваши ткани и органы станут лучше снабжаться кислородом, питательными веществами. Вообще не забывайте пить достаточно воды в течение всего дня.

А еще теплая вода на пустой желудок поможет вывести токсины, которые накопились в организме за время сна, поскольку такая вода эффективно очищает стенки желудка и кишечника. Плюс стакан теплой воды с утра помогает разжидить кровь и нормализовать работу кровеносной системы.

Читайте также:

Пить или не пить: действительно ли нам нужно 2 литра воды в день?

Поэтому польза от воды натощак комплексная: нормальная работа пищеварительной системы способствует лучшему всасыванию полезных микроэлементов и витаминов из пищи; ускоряет метаболизм и так далее. В итоге мы чувствуем себя лучше, здоровее, улучшается состояние кожи, она омолаживается, уходит лишний вес.

Так какую воду пить – теплую или горячую и сколько?

Тибетская медицина рекомендует каждое утро заваривать именно свежий кипяток, а «простоявшие» ночь в чайнике остатки воды – сливать. Кипяток – не значит, что нужно пить только что закипевшую воду, обжигая слизистую: пейте кипяченую свежую теплую воду.

С утра рекомендуется выпивать стакан (250 мл) теплой воды натощак / Фото: unsplash.com

Важно, руководствуясь собственными ощущениями, подобрать оптимальную для себя температуру воды. Со временем вы почувствуете, что (при желании) готовы пить более горячую воду. С утра рекомендуется выпивать стакан (250 мл) теплой воды натощак.

Также ранее мы писали, как пить воду, чтобы похудеть.

Читайте также:

Какую воду полезно пить натощак?

Большинство из нас слышали, что по утрам полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает вывести скопившиеся за ночь токсины, настроить на правильный лад пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи, понизить активность свободных радикалов и замедлить старение. Однако многие пьют холодную воду, ведь она вкуснее и лучше освежает. Тогда как по-настоящему выраженное воздействие оказывает на организм теплая жидкость.

Почему полезна именно теплая вода?

Всасывание чистой H2O происходит не в желудке, как многие ошибочно полагают, а в толстом кишечнике. По краю желудка пролегает желобок, предназначенный для прохождения воды без задержки. Чаи, компоты, кофе и другие водные растворы ненадолго остаются в нем, так как требуют расщепления пищеварительными ферментами. Холодную воду этот умный орган также не пропустит прямо в кишечник, а будет старательно нагревать.

Вывод: только теплая вода способна пройти желудок без простоя, моментально попасть в толстую кишку и распределиться по организму, принося ему максимальную пользу.

Почему теплую воду полезно пить именно натощак? Если в момент поступления жидкости в желудке будет протекать пищеварительный процесс, мудрый орган задержит приличную ее долю для разбавления ферментов.


Польза теплой воды натощак

Польза теплой воды натощак многогранна. Она стимулирует перистальтику кишечника, подготавливая его к переработке пищи. А также омывает его стенки, очищая их от остатков еды, токсинов и затвердевших жиров, которые не может растворить холодная жидкость. Отмечено ее способность предупреждать застои в кишечнике за счет разжижения каловых масс и слабительного эффекта.

Теплая вода повышает температуру тела, что способствует ускорению метаболизма. Всего 1 стакан жидкости, выпитой натощак, помогает повысить скорость обмена веществ на 30%. В результате организм быстрее сжигает калории и перерабатывает жировые запасы. Она полезна худеющим еще и тем, что уменьшает аппетит, восстанавливает нормальный уровень pH, ускоряет очищение кишечника и активирует липидный обмен в тех областях тела, которые наиболее подвержены отложению жиров: талия, ягодицы, бедра.

Внимание! Поскольку акне и воспалительные болезни кожи чаще всего провоцируются токсинами, теплое питье помогает избавиться и от этих проблем. А также увлажняет эпидермис и делает его эластичнее.

Теплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, так что про отеки можно забыть. Благодаря всем перечисленным свойствам она косвенно влияет на нервную систему. Раздражительность и агрессивность уходят, человек крепче спит, качественнее высыпается и к утру ощущает бодрость, а не апатию и вялость. А если пить ее не только утром, но и перед сном, то можно снизить риск инсульта за счет разжижения крови.

Как правильно пить теплую воду натощак?

Оптимальная температура воды для питья натощак – 40 °

C. Более горячая жидкость обжигает слизистую оболочку пищевода и желудка. Более холодная – менее эффективна.


Важно пить только чистую воду: питьевую с низким уровнем минерализации, из источника или очищенную фильтром. Кипяченая водопроводная вода не подойдет. При кипячении содержащийся в ней хлор преобразуется в опасное для здоровья соединение, а появляющаяся на дне чайника накипь плавает и в самой жидкости и после попадания в организм оседает в кишечнике, почках и провоцирует формирование камней.

Внимание! Для максимального эффекта теплую воду можно пить 3 раза в день: за 30 минут до или через час-другой после завтрака, обеда, ужина. По сколько? От нескольких глотков до нескольких стаканов.

какую пить, польза и вред.

Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.

Все знают о том, что полезно пить воду. Но не все догадываются, какой должна быть оптимальная температура жидкости для питья.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

  • ускоряет процессы обмена веществ;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • уменьшает аппетит;
  • выводит шлаки, токсины;
  • помогает при различных видах боли;
  • делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
  • борется с различными высыпаниями на коже;
  • оздоравливает мочеполовую систему;
  • повышает эмоциональную стабильность;
  • очищает органы пищеварения;
  • помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

  1. Ухудшение переваривания пищи.
  2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
  3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
  4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

  1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
  2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
  4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
  5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
  6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

    Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

    По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

    Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

    1. Постоянная сухость во рту.
    2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
    3. Сухость губ.
    4. Шелушение кожных покровов.
    5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
    6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
    7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
    8. Сонливость.
    9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
    10. Повышенная утомляемость.
    11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
    12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
    13. Признаки преждевременного старения кожи.
    14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
    15. Лишний вес.
    16. Боли в мышцах, суставах.
    17. Частые головные боли, головокружение.

      Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Школа жизни до 127 лет: Польза теплой воды натощак

      От того, насколько грамотно мы начнем свое утро, будет зависеть не только наша продуктивность в течение всего дня, а и наше самочувствие. Так, чтобы окончательно проснуться, мы включаем любимую музыку, принимаем контрастный душ и выпиваем чашечку бодрящего кофе. Но достаточно ли этого, чтобы сделать свое пробуждение максимально полезным для организма?
      Врачи и диетологи рекомендуют каждое утро начинать не с чашечки ароматного кофе, а с употребления на голодный желудок теплой воды. О том, какую пользу принесет подобное оздоровление и как правильно его проводить, и поговорим далее.
      Теплая вода для кишечника
      Всего лишь один стакан теплой воды, выпитой с утра натощак, стимулирует перистальтику кишечника, «запуская» его и подготавливая к приему пищи.
      Кроме того, теплая вода, омывая стенки кишечника, очищает его от различных загрязнений и токсинов.
      Теплая вода от запоров
      Если вы страдаете от частых запоров, решить эту проблему опять-таки поможет теплая вода, разжижающая каловые массы и обладающая стойким слабительным эффектом.
      Благодаря теплой воде растворяются затвердевшие жиры, скапливающиеся на стенках кишок, что и провоцирует зачастую развитие гнилостных процессов.
      Теплая вода для похудения
      Доказано, что ежедневное употребление 200-400 мл теплой воды натощак увеличивает температуру тела, тем самым ускоряя обмен веществ примерно на 30% уже спустя 40 минут после приема. В итоге организм начинает сжигать больше калорий.
      Но и это еще не все! В борьбе с лишним весом теплая вода выполняет и другие не менее важные функции, а именно:
      — уменьшает аппетит,
      — разжижает каловые массы,
      — нормализует кислотно-щелочной баланс,
      — стимулирует работу кишечника,
      — выводит шлаки из организма,
      — запускает липидный обмен в таких проблемных зонах, как бедра, живот и ягодицы.
      Теплое питье расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, помогает избавиться от мигрени.
      Теплая вода для кожи
      Регулярно выпивая стакан теплой воды утром на голодный желудок, можно избавиться от угревой сыпи, воспалений и раздражений на коже, которые чаще всего спровоцированы токсинами.
      Употребление теплой воды не только выведет токсины, но и сделает кожу чистотой, свежей и эластичной, омолодит ее и уменьшит такие проявления старости, как морщины.
      Теплая вода
      для мочеполовой системы
      Теплое питье способствует усилению мочеиспускания, что актуально для тех, кто страдает от отеков. При этом почки абсолютно не перегружаются, чего нельзя сказать о медикаментозном стимулировании процесса мочеиспускания.
      Теплая вода
      для нервной системы
      Очищение и усиление циркуляции крови, а также разрушение вредных веществ и подкожного жира при употреблении теплой воды натощак благоприятно влияют на нервную систему, благодаря чему уходит раздражительность и эмоциональная лабильность.
      Кроме того, теплое питье нормализует сон и придает ощущение бодрости с утра, но для достижения подобного эффекта теплую воду рекомендуется пить за час до сна, но при этом не менее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
      Нельзя не сказать и о том, что употребление стакана теплой воды перед сном снижает риск развития инсульта, поскольку теплое питье разжижает кровь.
      Однако для достижения максимального результата от теплого питья на голодный желудок важно соблюдать определенные правила.
      Как пить теплую воду?
      Правило №1. Температура воды
      Наиболее оптимальный температурный режим для питьевой теплой воды – 40-42С. Слишком горячая вода обжигает и раздражает слизистую желудка, что впоследствии может спровоцировать серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
      Правило №2. Пейте очищенную воду
      Для оздоровления организма пейте лишь очищенную воду.
      Кипяченая теплая вода не только не принесет никакой пользы, но и может навредить. Каким образом?
      Во-первых, в процессе кипячения вода теряет большую часть содержащихся в ней полезных микроорганизмов (поэтому такую воду еще называют «мертвой»).
      Во-вторых, хлор, присутствующий в водопроводной воде, при взаимодействии с высокими температурами трансформируется в опасное химическое соединение.
      В-третьих, накипь, которая образуется при кипячении воды, оседает на стенках кишечника, желудка, в почках, что может привести к образованию камней.
      Правило №3. Пейте теплую воду только натощак
      Лишь при соблюдении данного правила вы не только восполните образовавшийся в ночное время дефицит жидкости, а и создадите благоприятные условия для максимально качественного усвоения завтрака.
      Правило №4. Соблюдайте питьевой режим
      Пить теплую воду рекомендуется трижды в сутки по одному стакану (при желании можно увеличить указанный объем), при этом наибольшую пользу для организма приносит именно утреннее питье.
      Первый прием: утром натощак за полчаса до еды.
      Второй прием: перед обеденным приемом пищи или через два часа после него.
      Третий прием: за час до отхода ко сну.
      Правило №5. Не запивайте еду водой
      Несоблюдение данного правила чревато следующими последствиями:
      — нарушением процесса переваривания пищи,
      — замедлением усвоения пищи желудком,
      — повышенным газообразованием,
      — увеличением размера желудка, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.
      Диетологами рекомендуется употреблять воду за 30 минут до приема пищи либо через час после трапезы.
      Правило №6. Разнообразьте питьевое меню
      Если вы не можете заставить себя выпить стакан обычной теплой воды с утра или в любое другое время, можете придать ей более насыщенный вкус с помощью лимона, имбиря или меда.
      Теплая вода с лимоном
      Лимонный напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины, нормализует кислотно-щелочной баланс, стимулирует иммунитет, очищает мочевыводящие пути, обладает желчегонным действием.
      Для приготовления полезного и вкусного лимонного напитка в домашних условиях необходимо в стакан теплой очищенной воды добавить свежевыжатый сок половинки лимона. Напиток следует выпить за один раз сразу же после приготовления.
      Важно! При язве желудка и повышенной кислотности вода с лимоном противопоказана!
      Теплая вода с медом
      Справиться с повышенной кислотностью желудка, вывести токсины из организма и придать энергии поможет стакан теплой воды с чайной ложкой меда.
      Кроме того, такой напиток мягко очищает организм, обволакивает желудочные стенки, тем самым создавая ощущение сытости.
      Теплая вода с имбирем
      Напиток с имбирем обладает прекрасным жиросжигающим действием. К тому же он укрепляет иммунную систему и придает энергии.
      Для приготовления напитка 1/2 чайной ложки имбирного порошка следует развести в 250 мл теплой воды.
      Важно! При повышенной кислотности имбирный напиток употреблять противопоказано!
      Ежедневное употребление теплого питья утром натощак уже через 3 недели даст результаты: нормализуется работа кишечника, появится легкость в теле, кожа приобретет свежий вид, начнут «уходить» лишние килограммы, повысится работоспособность и улучшится настроение. А главное – такой способ оздоровления максимально прост, натурален и доступен каждому!

      Теплая вода утром натощак – секрет красоты и долголетия

      Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах. Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма».

      С этим соглашается и современная наука — с возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее.

      Так что же делать?

      Ответ прост — увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую? Вы знаете, что вода — основа нашего организма. И вода при этом — носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме.

      И главное — вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё — запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви — и водичка запишет позитив. А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода! Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40. Пейте столько, сколько сможете — 1 стакан, 2, 3…

      Только начинайте всегда постепенно. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте — начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу.

      Почему полезна именно вода такой температуры? Её ещё называют «быстрой водой». Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие думают, что в желудке. В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода — значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник!

      Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки. Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.

      А почему тёплая? А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать. А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.

      И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

      Итак, только вода, только теплая и натощак!

      Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности. И что же вы получите в результате? Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода — это отёки). А межклеточная вода — это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.

      Восполняется дефицит воды, который накопился ночью — ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью!

      Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника. Подготавливает ЖКТ к работе. Через 3 часа (в полдень) можно повторить, а в 15-00 можно будет пообедать. Теперь правильная работа желудочно-кишечного тракта — залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!

      Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему — позволяет снять стресс (есть известный рецепт — после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды — и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.

      И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин! Многие знакомые косметологи подтверждают это. Причем, говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается. Для полного очищения пищеварительного тракта рекомендуется выпивать 1-1,5 литра тёплой воды.

      Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и в обед. Нужно ли перед сном — решать вам. Бегать в туалет полночи — невелика охота…

      Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет — то и не советуем, лучше начинать с утра постепенно, приучая свой организм понемногу. Но обязательно — пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком. Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость не заменят воду!

       

      Источник

      Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

      На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье! | 7 минут на красоту

      Я люблю повторять о том, что всё гениальное — просто. Но уж проще этого вообще сложно что-то придумать! Всё, что нам нужно — нагретая любым способом питьевая вода в количестве 200-650 мл (кто сколько сможет).

      ❗️Важный нюанс — в конце статьи!

      Что обычно делает с утра среднестатистический западный человек? Не успеет глазом моргнуть, как уже погрузился в привычную суету. И хорошо еще, если здоровый завтрак себе состряпал.

      Что делает с утра среднестатистический долгожитель из Японии, Индии, Тибета? Выпивает стакан (а то и больше) теплой воды. Нюансы выпивания этой воды варьируются, но одно остается неизменным: она должна быть горячая (40-42 градуса) и без каких-либо иных добавок. И выпивается строго натощак.

      Почему именно чистая вода

      Нельзя ли заменить горячую воду на любимый мой горячий зеленый чаек или кофе? Согласна без сахара. И даже без молока!

      Нет.

      Я правильно понял, что вы планируете лишить меня любимого кофе?!

      Я правильно понял, что вы планируете лишить меня любимого кофе?!

      К утру дефицит воды в организме всегда увеличивается. Кровь становится гуще. И в мозг любого относительно здорового проснувшегося человека приходит сигнал: «Пора выпить»😄.

      А вот что именно хочется выпить с утра — это зависит от сложившихся привычек и заблуждений.

      Почему нужно пить с утра натощак именно чистую воду:

      Кофе и чай обладают мочегонным эффектом. И вместо того, чтобы наполнить с утра организм драгоценной влагой, ускоряют выведение жидкости еще больше. Конечно, от одного раза никакой катастрофы не произойдет. И даже от одного года. Но день за днем каждый орган и сосуд будет испытывать на себе непрекращающийся дефицит воды. И всё это не способствует полноценной работе внутренних систем.

      Минеральная вода, несмотря на всю свою несомненную пользу — это все-таки отчасти лечебный продукт. Быть на 100% уверенным в том, что организму ежедневно нужен именно такой набор минеральных элементов, невозможно. Целебная вода пьется курсами, по назначению врача или для профилактики. А не как универсальный источник на каждое утро. Тем более — натощак.

      Различные добавки, про которые так любят писать в женских сообществах, тоже не годятся для того, чтобы начинать день. Самые распространенные варианты в «похудательных» и «оздоровительных» группах соцсетей:

      Сколько же чуши можно начитать в интернете? И ведь верят же!

      Сколько же чуши можно начитать в интернете? И ведь верят же!

      • Добавление лимона/уксуса. Это, действительно, может быть хорошим вариантом. Но не для ежедневного стакана воды натощак.
      Я вынуждена отредактировать статью, потому что получаю комментарии о том, что лимон — щелочной продукт. Лимон — кислотный продукт и изначально его PH не щелочной. Но! Наряду с клюквой, ягодами, курагой и другими плодами ферменты лимона обладают свойствами конвертируемости (превращения). При переваривании лимона в организме происходит цикл биохимических реакций в клетках, который называется «цикл Кребса». Поэтому считается, то лимон МОЖЕТ способствовать смещению PH организма в сторону щелочного. При условии большого количества субстратов: ацетил-КоА, оксалоацетат. А если в организме, наоборот, избыток продуктов реакции ( NADH, ATP), то цикл Кребса тормозится.
      Если вы абсолютно уверены в том, что лимон не причинит натощак никакого вреда организму и пресловутый цикл Кребса будет запущен так, чтобы сместить кислотно-щелочной баланс в сторону щелочного — конечно, можно есть лимон хоть с кожурой.
      На самом деле сначала идет впитывание через слизистую оболочку рта. А также прямое воздействие на эмаль зубов. И на этом этапе лимон еще работает своими кислотными свойствами. Убедиться в этом легко, если в ротовой полости есть хотя бы одна язва или воспалительный элемент — реакцию вы почувствуете сразу.
      К слову о клюкве, которая тоже может ощелачивать организм. Говорю как бывший «гастритник». Можно сколько угодно читать ценные научные статьи о биохимии и биохимических реакциях. Но когда после одной ложки клюквы или дольки лимона у вас в желудке начинаются дикие рези, то вся теория разбивается о практику. Слизистые впитывают быстрее всего. И процесс начинается еще во рту.

      А какой pH сейчас в вашем организме — вы точно знаете? Требуется ли ему «закисление» в данный момент? А хотите язву желудка? А цистит или уретрит?

      Среди представителей альтернативной медицины есть два лагеря: одни считают, что кровь надо окислять (Болотов), другие — ощелачивать (Неумывакин). А когда есть настолько противоположные мнения, лучше занимать нейтральную позицию. Чистая вода без добавок еще никому не навредила. В отличие от всего остального.

      • Добавление меда. Еще более спорный вариант. Мед — это уже еда. Пусть даже растворенная в воде. То есть организму нужно уже приступить к расщеплению полученного продукта, потребить калории. Не говоря уже о том, что мед — достаточно сильный аллерген. Не проще ли съесть ложку меда уже за завтраком? А утро начать с наполнения организма водой.
      • Кальциевые/кремневые/серебряные и прочие виды вод. Ну каждый может тешиться, как душе угодно. Хочется пить такие «особенные воды» — кто же запретит. Ведь и в «заряженную воду» многие верят. И во всем этом нет ничего плохого, если только человек не фанатик и не заставляет всю семью пить исключительно «вот эту энергетическую воду». Обычная питьевая вода наполнит организм драгоценной влагой ничуть не хуже и без каких-либо возможных последствий в будущем типа отложившихся солей и/или металлов.
      • Добавление соды/соли. Распространенный прием у последователей систем, где предлагается организм «ощелачивать». Я не буду повторяться: см.пункт про добавление лимона. 👆Позвольте организму самому разобраться, что ему нужно в конкретный момент: «ощелочиться» или «окислиться». И простая чистая вода поможет в этом лучше всего. Потому что только она регулирует кислотно-щелочной баланс. Без перекосов.

      Какой температуры должна быть вода

      Идеальная температура

      Идеальная температура

      В разных источниках можно встретить и различные подходы к тому, какой должна быть вода натощак: горячей, комнатной температуры, прохладной, холодной или даже ледяной (!).

      Из всего этого списка безопасны для любого организма 3 варианта: вода комнатной температуры, умеренно горячая и прохладная.

      В рамках этой статьи мы говорим о подходе, где натощак пьется горячая вода. Заметьте, не кипяток!

      Идеальная температура горячей воды для питья натощак — 40-42 градуса. Более горячая вода будет обжигать слизистую и повреждать стенки кишечника!

      Вода должна быть такой температуры, чтобы пить, не обжигаясь и не прихлебывая со свистом. Горячей настолько, чтобы чувствовать тепло внутри по мере выпивания стакана. Но в то же время и остуженной настолько, чтобы вы могли спокойно выпить этот стакан воды достаточно быстро, без длинных пауз между глотками.

      Про паузы пишу не для того, чтобы искали какой-то сакральный смысл. А чтобы определили, какой температуры должна быть вода. Можно пить и медленно. И отвлекаться. Это — просто вода, а не некое магическое действо.

      Горячая вода vs холодная вода. Краткий ликбез

      А что пьете вы?

      А что пьете вы?

      ❌ Холодная вода вызывает у организма фактически шок. Желудок сразу старается выработать больше слизи (муцина), чтобы защитить свои стенки и не пропустить холодную жидкость дальше. По сути, вода превращается в еду: ее нужно согреть до температуры тела. Избыточное количество слизи в желудке замедляет процесс пищеварения. И тот завтрак, который отправится следом за холодной водой, будет перевариваться гораздо дольше. И откладываться, соответственно, в излишки жиров в организме.

      ❌Холодная вода вызывает спазмы в желчном пузыре и застой желчи, как следствие. Но самое опасное действие холодной воды — на сосуды. Кровообращение замедляется, органы не получают необходимого питания. Те, кто регулярно пьет холодную воду натощак, достаточно быстро начинают замечать, что повысилась утомляемость, тело стало более слабым, появляются проблемы с кишечником (запоры). Эти патологические процессы очень хорошо расписаны в Аюрведе. Отдаленные последствия привычки пить холодную воду — почечная недостаточность, кровоизлияния в мозг, инфаркт.

      ❌Холодная вода (и еда тоже) гасит «огонь пищеварения». Это может быть полезно для некоторых категорий людей (например, в индийской традиционной медицине это называют доминированием «питта» — все процессы в организме такого человека ускорены, а сам он склонен к раздражительности, желчности, даже — к агрессии). Но относитесь ли вы к этой категории — вопрос спорный. Хотите поэкспериментировать? Потом не жалуйтесь.

      ✅ Горячая вода быстро транспортируется именно в кишечник, откуда вся влага и всасывается в кровь, мгновенно восполняя в организме дефицит жидкости. Остальные плюсы будут описаны ниже. 👇

      Что дает стакан горячей воды натощак:

      Горячий кофе (зачеркнуто) вода в постель? Мой выбор!

      Горячий кофе (зачеркнуто) вода в постель? Мой выбор!

      ✳️ Очищает всю систему ЖКТ: расслабляется мускулатура органов пищеварения, вымываются остатки отходов пищи из желудка и излишек желудочного сока.

      ✳️ Снимает спазмы в органах ЖКТ (благодаря расслаблению мускулатуры).

      ✳️ Избавляет от изжоги, в долгосрочной перспективе — от болей в желудке.

      ✳️ Омывает стенки кишечника от скопившихся отходов.

      ✳️ Умеренно горячая вода, попадая в кишечник, способствует растворению затвердевших жиров, которые оседают на его стенках.

      ✳️ Ускоряет обмен веществ на 20-30% уже в течение первого часа после выпитого стакана и таким образом способствует похудению/поддержанию здорового веса.

      ✳️ «Запускает» все процессы в организме, помогая проснуться: активизирует кровообращение и отток лимфы.

      ✳️ Нормализует артериальное давление.

      ✳️ Способствует избавлению организма от продуктов распада (детоксикация).

      ✳️ Помогает оттоку желчи, которая за ночь застоялась.

      ✳️ Нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.

      ✳️ Способствует постепенному выведению песка из почек.

      ✳️ Нормализует обменные процессы в коже: налаживается работа сальных желез, проходят воспаления (акне), уменьшаются поры.

      ✳️ Умеренно горячая вода снимает спазмы не только в органах ЖКТ, но и помогает расслабить мускулатуру других органов. Этот эффект можно ощутить на себе в первые дни менструального цикла: боли становятся менее выраженными.

      ✳️ Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

      ✳️ Постепенно улучшает эластичность сосудов и в совокупности со многими из перечисленных выше эффектов способствует избавлению от головных болей (в частности, от мигреней), а также приносит облегчение людям с ВСД (вегето-сосудистая дистония).

      ✳️ Продлевает молодость.

      А стакан умеренно горячей (до 42 градусов) воды перед сном снижает риск инфаркта и инсульта.

      **********

      ❗️Важный нюанс❗️ Все перечисленные выше преимущества употребления горячей (40-42 градуса) воды натощак можно ощутить на себе только при условии, что вы не начинаете сразу же есть после стакана воды. Подождите хотя бы 30-40 минут. И затем завтракайте.

      Просто пейте воду и узбагойтесь! Цитаты великих лемуров

      Просто пейте воду и узбагойтесь! Цитаты великих лемуров

      ************

      Понравилась статья? Тогда ставьте лайк👍, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал «7 минут на красоту»!

      Чем больше новых подписчиков, тем выше стимул писать для вас новые полезные и интересные материалы!

      Благодарю за внимание!

      А пока — подборка статей по теме:

      Нет диетам! Принципы питания по женскому типу

      Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

      Витамины. Польза и или вред? Часть 1

      Подходит ли собакам для питья теплая вода?

      На всякий случай не используйте кипящую или горячую воду, если ваш питомец прогрызет контейнер и обожгется. Флакон необходимо утеплить толстым покрытием. Подойдет пластиковый контейнер для безалкогольных напитков, наполненный теплой водой из-под крана.

      Воду какой температуры следует пить собакам?

      Будьте осторожны при кормлении собак льдом, у некоторых собак есть на него побочные реакции. Самая здоровая температура воды для животных — это всегда комнатная температура, но она не повредит им, если она будет немного холоднее, чем обычно.

      Следует собакам пить холодную воду или воду комнатной температуры?

      Однако собаки с самой низкой внутренней температурой тела были более склонны выбирать теплую воду для питья, чем другие собаки (рис. 2). Результаты этого исследования показывают, что собаки разборчивы в выборе питьевой воды и, как и люди, отдают предпочтение прохладной питьевой воде.

      Какую воду следует пить собакам?

      Что касается пероральной воды, в большинстве случаев мы пришли к выводу, что водопроводная вода является отличным безопасным, экономичным и легкодоступным вариантом. Как правило, совершенно безопасно давать домашним животным ту же воду, которую мы пьем, включая воду из-под крана.

      Собаки предпочитают умирать в одиночестве?

      Из этих моделей странного поведения возник миф о том, что собаки, приближающиеся к концу своей жизни, предпочитают оставаться в одиночестве, поскольку они ищут тихое, уединенное и мирное место, чтобы умереть. Кроме того, преобладает мнение, что собаки, которые умирают от старости, умирают безболезненно и без каких-либо страданий.

      Может ли ледяная вода убить собаку?

      «Не известно, что мы кладем лед в воду для домашних животных, — сказал он. «Фактически, после анестезиологической процедуры собаке или кошке мы не разрешаем им пить воду, но разрешаем им лизать лед.

      Собаки предпочитают теплую или холодную пищу?

      По мере того, как погода становится прохладнее, ваша собака может захотеть чего-нибудь потеплее, чтобы подержать ее. По данным Американского клуба собаководства, 24% американцев регулярно разогревают корм своей собаке. За этим тоже стоит некоторая наука — разогревание пищи улучшает вкус и аромат, что делает ее более привлекательной для собаки.

      Любят ли собаки кубики льда в воде?

      Собаки любят лед, потому что это холодное лакомство — щенок, если хотите. Еда со льдом или питье ледяной воды помогает быстро снизить температуру тела, чтобы избежать перегрева. Собаки с позывом жевать тоже любят лед, но будьте осторожны! … Собакам, которые прорезывают зубы, также могут понравиться кубики льда для облегчения боли.

      Собаки любят объятия?

      Собаки очень не любят объятия. Хотя некоторые собаки, особенно обученные как терапевтические собаки, могут терпеть это, в целом собакам такое взаимодействие не нравится. Собаки полагаются на язык тела как на способ общения с людьми и друг с другом.

      Должны ли собаки пить воду из-под крана или фильтрованную?

      Пейте воду в бутылках или фильтрованную воду из холодильника, пока миска вашей кошки, собаки или другого домашнего животного наполняется из этого, тьфу, крана. … Итак, большинство экспертов по животным согласны с тем, что домашним животным следует давать воду того же качества, что и людям: бутилированную и / или фильтрованную.

      Безопасна ли вода в бутылках для собак?

      По моему мнению, использование дистиллированной воды НЕ рекомендуется. Хотя большинство электролитов и минералов, важных для хорошего здоровья, содержится во всех коммерческих кормах для собак и кошек, многие домашние животные не получают сбалансированного питания.

      Следует ли фильтровать воду для собак?

      Заключение. Хотя споры относительно водопроводной воды во многих случаях могли быть преувеличенными, вашей собаке безопаснее пить фильтрованную водопроводную воду, а не воду из-под крана или воду в бутылках. Суть в том, что если вы не будете пить эту воду, не давайте ее и своей собаке.

      Знают ли собаки, что вы их любите?

      Знает ли моя собака, как сильно я ее люблю? Да, ваша собака знает, как сильно вы ее любите! У собак и людей очень особые отношения, когда собаки фактически перехватили путь связывания окситоцина человека, который обычно предназначен для наших младенцев. … Это заставляет вас обоих чувствовать себя хорошо и укрепляет вашу связь.

      Каковы признаки того, что ваша собака скоро умрет?

      • Потеря интереса. По мере приближения собаки к смерти она может начать терять интерес к вещам и людям вокруг них.
      • Сильная усталость или потеря энергии. Один из наиболее распространенных признаков того, что собака может умереть, — это серьезная потеря энергии. …
      • Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником. …
      • Изменение аппетита или потеря аппетита. …
      • Странное дыхание.

      16.08.2018

      Почему собаки лижут тебя?

      Привязанность: очень высока вероятность, что ваша собака облизывает вас, потому что любит вас! Вот почему многие люди называют их поцелуями. Собаки проявляют привязанность, облизывая людей, а иногда и других собак. Вылизывание — естественное действие для собак. Они научились этому благодаря уходу и привязанности к ним.

      Есть ли польза для здоровья от употребления горячей воды? – Клиника Кливленда

      В: Я слышал, что пить горячую воду полезно для здоровья. Должен ли я пить горячую воду?

      Вода необходима для жизни. И питье его, будь то горячее, холодное или комнатной температуры, очевидно, поддерживает гидратацию. Но есть ли польза для здоровья от употребления горячей воды? И имеет ли значение температура воды, которую вы пьете?

      Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      Есть утверждения, что питье горячей воды полезно для здоровья, например, помогает пищеварению и избавляет от заложенности носа. Но существует мало научных исследований, подтверждающих пользу для здоровья от употребления горячей воды в отличие от воды комнатной температуры или холодной воды.

      Большинство из нас все равно не пьют достаточно воды, поэтому вы можете получить рекомендуемую суточную норму воды.В целом, это примерно 15 чашек в день для мужчин и около 11 чашек в день для женщин. Всегда полезно оставаться увлажненным. Но все разные. Некоторые люди предпочитают воду комнатной температуры, другие люди не могут пить воду комнатной температуры и предпочитают ледяную.

      Многие считают, что употребление горячей воды первым делом с утра помогает пищеварению и помогает сходить в туалет. Но дело ли в температуре воды или просто в том факте, что обезвоживание способствует регулярному опорожнению кишечника? Или дело в том, что вода горячая и помогает расслабить кишечник?

      Это что-то вроде сценария с курицей и яйцом.Ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — это одна большая мышца, поэтому, возможно, тепло воды немного расслабляет желудочно-кишечный тракт, помогая при таких вещах, как запоры. Если у вас есть симптомы простуды, питье горячей воды может помочь при таких вещах, как заложенность носовых пазух из-за пара, поднимающегося в ваши носовые проходы.

      Суть в том, что если вы предпочитаете пить горячую воду и она помогает избежать обезвоживания, пейте больше!

      — Зарегистрированный диетолог Бет Червони, RD

      преимуществ употребления теплой воды для человеческого тела

      Поддержание водного баланса организма — одна из важных вещей для поддержания здоровья. Но большинство людей не знают, что употребление теплой воды может дать еще несколько преимуществ для тела и кожи.

      В исследовании специалисты-медики говорят, что вода очень полезна для организма, особенно если ее пить в теплых условиях и идеальной температуры. Нельзя недооценивать пользу ежедневного питья теплой воды. Поэтому не помешает попробовать свойства этой теплой воды.

      Все мы знаем, что наш организм на 60% состоит из воды, и важно потреблять воду для подпитки организма, накопления энергии и для правильного функционирования всех жизненно важных органов.Врачи рекомендуют выпивать от 11 до 16 стаканов воды каждый день в зависимости от вашего образа жизни и потребностей вашего организма. В то время как большинство из нас склонны пить холодную воду, Аюрведа рекомендует вместо этого пить теплую воду.

      Вот некоторые преимущества ежедневного питья теплой воды:

      • Преодоление простуды по утрам

      Теплая вода может облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей, такие как насморк и заложенность носа. Высокие температуры в теплой воде могут ускорить отхождение слизи, поэтому симптомы простуды ослабнут.Кроме того, теплая температура также способна облегчить боль в горле из-за скопления слизи в пищеводе по утрам.

      Употребление теплой воды по утрам может активизировать обмен веществ в организме, что приводит к большему сжиганию жира в течение дня. Питьевая горячая вода также помогает очистить кишечник и вывести из организма отходы, которые могут вызвать метеоризм и избыток воды в организме.

      Боль в желудке из-за расстройств пищеварительного тракта, как правило, связана с скоплением отходов жизнедеятельности в кишечнике, что вызывает запор и боль в животе.Питьевая теплая вода может помочь кишечнику сократиться, чтобы ускорить процесс выведения. Кроме того, питье теплой воды активизирует пищеварительный тракт. Вода работает как смазка или смазка для органов пищеварительной системы и помогает увлажнять и вымывать токсины.

      • Детоксикация токсинов в организме

      Одним из полезных свойств теплой воды для здоровья является обнаружение токсинов. Когда мы пьем теплую воду, температура тела повышается и активизируется эндокринная система, благодаря чему потоотделение становится легче.

      • Помогает справиться с болью в животе во время менструации

      Теплая вода помогает справиться с болями в животе во время менструации. Менструация в первый день нередко заставляет многих женщин жаловаться на боли в животе. При потреблении воды эти жалобы могут быть устранены должным образом. Это потому, что теплая вода может помочь уменьшить боль.

      • Подходит для чувствительных зубов и кариеса

      Тем, у кого чувствительные зубы и кариес, не рекомендуется пить холодную воду, так как она может повредить, навредить здоровью зубов и не принесет пользы.В некоторых случаях холодная вода может повредить зубные пломбы. Рекомендуется теплая вода, поскольку она имеет безопасную температуру и обеспечивает комфорт для чувствительных зубов.

      Ежедневное регулярное употребление теплой воды поможет организму расщепить жировые отложения, расслабить мышцы и усилить кровоток. Увеличение кровообращения может омолаживать клетки кожи и поддерживать их питание.

      • Быстрое устранение острого вкуса

      Острое вкусовое ощущение получается из пищи с использованием семян чили, химическое соединение называется капсаицин.Это соединение растворяется в горячей воде, поэтому, выпив горячую воду, вы почувствуете себя более комфортно, а пикантный эффект постепенно исчезнет.

      Горячая вода не излечивает никакие болезни, но пока вода не горячая, риск минимален. Поэтому люди, которые уже наслаждаются теплой водой или хотят попробовать простые методы улучшения своего здоровья, должны быть уверены, что получают от этого пользу.

      Мы не можем жить без воды, отныне любите свое тело всегда потреблять теплую воду, одна из которых для предотвращения обезвоживания.Потребляйте воду в соответствии с индивидуальными потребностями.

       

      Ссылка:

      Авраам Дж. и др. (2019). Обзор температур горячих напитков — удовлетворение потребительских предпочтений и безопасность

      http://www. livestrong.com/article/421331-why-is-it-healthy-to-drink-hot-water/

      https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#relieves-congestion

      http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/12-unexpected-benefits-drinking-hot-water.HTML

      https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#relieves-congestion

      Манц Ф., Венц А. Статус гидратации в США и Германии. Nutr Rev. 2005; 63: С55–62.

      Николаидис, С. Физиология жажды. В: Arnaud, MJ, редактор. Увлажнение на протяжении всей жизни. Монруж: Евротекст Джона Либби; 1998. с. 247

      Сану А. и др. (2008). Влияние горячего напитка на носовой поток и симптомы простуды и гриппа.

      Стуки Д.Д., Констант Ф., Гарднер С., Попкин Б.М.Питьевая вода связана с потерей веса. Ожирение. 2008 г.;

      Сану А. и др. (2008). Влияние горячего напитка на носовой поток и симптомы простуды и гриппа.

       

      Источник изображения:

      https://www. fashionlady.in/surprising-benefits-of-drinking-warm-water-for-skin-hair-and-health/113043

      7 удивительных преимуществ теплой воды по утрам

      Возможно, вы привыкли пить чашку кофе или чая, чтобы проснуться утром.Некоторые из вас могут выбрать стакан прохладной воды, чтобы восстановить силы и начать утро. Эти вещи теперь могут быть утренними привычками; однако, возможно, стоит пересмотреть то, как вы начинаете свое утро, потому что исследования показывают, что употребление теплой воды натощак приносит наибольшую пользу для здоровья.

      Стелла Метсовас, клинический диетолог и эксперт в области здравоохранения в области пищевых продуктов и питания, говорит: «Врачи рекомендуют пить теплую воду по утрам, обычно с насыщенным полифенолами раствором лимона, или с чаем, который, как доказано, снижает активность свободных радикалов в организме. тело.” Питье теплой воды усиливает стягивание кишечника, а это помогает пищеварению и регулирует перистальтику кишечника.

      Вот 7 полезных вещей, которые произойдут с вашим телом, когда вы начнете пить теплую воду по утрам.

      1. Предотвращает преждевременное старение

      Никто не хочет преждевременно стареть; однако присутствие токсинов в организме может ускорить старение. Когда наше тело накапливает токсины, оно становится склонным к болезням и старению. Теплая вода поможет очистить организм от токсинов.Кроме того, это может помочь восстановить клетки кожи, что может привести к увеличению эластичности вашей кожи.

      2. Облегчает боль

      Мощным природным средством для облегчения боли при менструальных спазмах является теплая вода. Расслабляет мышцы живота и помогает облегчить менструальные боли. Кроме того, теплая вода является эффективным средством от всех видов судорог, так как улучшает капиллярное кровообращение и помогает расслабить мышцы тела.

      3. Помогает сбросить вес

      Возможно, вы пытаетесь похудеть и слышали, что стакан теплой воды утром может быть полезен. Это верно. Теплая вода повышает температуру тела, что; в свою очередь, увеличивает скорость метаболизма. Увеличение метаболической активности дает организму возможность сжигать больше калорий в течение дня.

      Если вы начнете свой день со стакана теплой воды с лимоном, вы поможете своему организму расщепить жировую ткань (или жировые отложения) в организме. Теплая вода с лимоном также контролирует тягу к еде, потому что лимон содержит пектиновые волокна. Местовас сказал Medical Daily: «Врачи рекомендуют пить теплую воду по утрам, как правило, с лимонным раствором, богатым полифенолами, или с чаем, который, как доказано, снижает активность свободных радикалов в организме.

      4. Улучшает пищеварение

      Если вы выпьете стакан теплой воды по утрам, вы стимулируете пищеварительную систему и помогаете своему организму лучше переваривать пищу и выводить ее из организма. Пить холодную воду после еды может быть контрпродуктивно. Холодная вода затвердевает масла и жиры в только что съеденной пище. Это создает жировые отложения и затрудняет пищеварение. Лучше заменить стакан холодной воды на теплую.

      5. Улучшает кровообращение

      Накопившиеся отложения в нервной системе и жировые отложения в организме устраняются при употреблении стакана теплой воды.Этот процесс помогает вымывать токсины, присутствующие в организме, которые; в свою очередь, помогает кровообращению. Теплая вода также расслабляет, помогает расслабить мышцы, устраняет нарушение кровообращения и улучшает кровоток.

      6. Помогает при запорах

      Многие из вас испытывали неприятные и раздражающие последствия запоров. Эта распространенная проблема с желудком возникает, когда у человека мало или совсем нет дефекации. Часто причиной является недостаток воды в организме. Если вы начнете свое утро с питья очень теплой воды до того, как что-нибудь съели, вы улучшите работу кишечника, тем самым уменьшив последствия запоров.

      Метсовас говорит: «Женщины всегда будут в выигрыше, потому что у них [имеется] больше гормонов, с которыми нужно бороться, что делает запор более серьезной проблемой».

       7. Вызывает сон

      Если вы будете пить теплую воду во время еды, особенно во время ужина и перед сном, вы поможете своему телу расслабиться и успокоите нервы. В свою очередь, это может помочь вызвать сон. Это также поможет остановить полуночную тягу и приведет к ощущению омоложения по утрам.

      Summation

      Мы увидели 7 удивительных преимуществ, которые произойдут с вашим телом, когда вы начнете выпивать стакан теплой воды по утрам.Начните делать утренний стакан теплой воды частью своей рутины и обязательно насладитесь оживлением, которое вы испытаете.

      Почему нужно начинать день со стакана теплой воды

      Упрощенно говоря, мир состоит из двух типов людей. Те, кто любит теплую воду, и те, кто любит бросать много кубиков льда. Вода играет важную роль в нашем благополучии, от ухода за кожей до хорошего пищеварения и даже предотвращения мигрени, есть много вещей, которые может исправить простое потребление воды.Однако, согласно научным данным, как древним, так и современным, температура воды при ее употреблении также имеет решающее значение. От Аюрведы до древней китайской медицины все согласны с тем, что вода наиболее полезна, когда ее употребляют теплой. . При таком консенсусе необходимо учитывать и другие аспекты, например, когда, сколько и почему. Давайте рассмотрим их один за другим:
       


      Время имеет ключевое значение

      Недавно я провел выходные в аюрведическом спа-курорте, где блюда готовились и подавались в соответствии с (многими) правилами Аюрведы.Самая заметная разница между обедом в ресторане там и обедом в любом другом месте заключалась в том, что официант всегда спрашивал, предпочитаете ли вы теплую воду во время еды или обычную воду. Это основной принцип аюрведы, который рекомендует выпивать чашку теплой воды вместе с едой. Еда в Китае или Японии всегда сопровождается теплым чаем. Это не тот чай масала, к которому мы привыкли. Вместо этого это горячая вода с несколькими листьями зеленого чая или другого листового чая.Мои родственники мужа отправились в месячную поездку по Китаю, в основном на поезде. Единственное, что им нравилось, это то, что каждый носил с собой пустой термос, а в поездах были краны, из которых можно было наливать горячую питьевую воду. Бросьте несколько чайных листьев и выпейте через некоторое время. На протяжении веков люди в Японии следовали ритуалу «лечения водой». Это влечет за собой выпивание 4 стаканов воды каждое утро сразу после пробуждения, даже до того, как вы почистите зубы. Важно, чтобы эта вода не была холодной. Сколько рекомендуется? Количество воды, которое человек должен потреблять, зависит от различных факторов, таких как возраст, уровень активности, погода, диета и т. д. Однако есть несколько общих рекомендаций, которым можно следовать. При употреблении вместе с едой достаточно примерно одной чашки. При этом, если в трапезу входят такие блюда, как суп или йогурт, это количество может быть уменьшено. Важно понимать идеальное количество потребляемой воды, так как слишком много воды во время еды может также утолить голод до того, как вы съедите достаточно, и, таким образом, лишить вас возможности потреблять питательные вещества. Как упоминалось ранее, японская водная терапия рекомендует четыре стакана натощак утром. Если это звучит как много, начните с одного стакана и со временем увеличьте его до четырех.
       


      Польза для здоровья от теплой воды 1. Предотвращает запоры Движение кишечника важно для предотвращения вздутия живота, болей в животе и дискомфорта. Доктор Рупали Датта предполагает, что теплая вода отлично подходит для внутреннего «очищения». Он регулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. 2. Отлично подходит для сияющей кожи Теплая вода повышает температуру тела и способствует выведению токсинов. Эта детоксикация отлично подходит для сияющей кожи и очищения пор. 3. Стимулирует чувство голода Анджу Суд, диетолог из Бангалора, уточняет: «Когда вы пьете теплую воду, организму приходится больше работать, чтобы снизить температуру. Таким образом, метаболическая система запускается». Это еще больше побуждает разум требовать еды и стимулирует чувство голода. 4. Способствует пищеварению Dr.Суд говорит, что употребление теплой воды рано утром помогает улучшить работу печени и почек. «Если вы спросите диетолога, что является основным органом тела, она неизбежно ответит, что это печень, поскольку весь обмен веществ происходит через печень. Теплая вода играет жизненно важную роль в расщеплении пищевых веществ и, таким образом, способствует пищеварению». 5. Помогает избавиться от заложенности носа Хотя отказ от холодной воды при боли в горле может быть в значительной степени сказкой индийской старой жены (многие части мира даже не признают эту концепцию), бесспорно, что теплая вода помогает избавиться от заложенности носа и успокаивает больное горло.Вода также помогает предотвратить накопление мокроты. 6. Обезболивание при менструальных спазмах Менструальные спазмы для некоторых могут быть довольно болезненными. Бутылка с теплой водой, прижатая к животу, может быть вашим любимым способом справиться с менструальной болью, но знаете ли вы, что питье теплой воды тоже может помочь? Исследования показывают, что питье теплой воды увеличивает циркуляцию крови, которая работает как механизм восстановления боли. 7. Предотвращает преждевременное старение Как упоминалось выше, потребление теплой воды выводит токсины из организма через пот, дефекацию и очищает поры.Присутствие токсинов в организме приводит к преждевременному старению, Поглощение влаги Согласно Аюрведе, все виды воды не поглощаются организмом с одинаковой скоростью. Обычной воде требуется около 6 часов, чтобы впитаться, тогда как кипяченой воде требуется только половина этого времени. Интересно отметить, что Аюрведа не настаивает на том, чтобы кипяченая вода была горячей. Там сказано, что кипячение воды в течение десяти минут обогащает ее энергией и стимулирует агни , что, в свою очередь, помогает пищеварению.Говорят, что сами свойства воды меняются после кипячения. Говорят, что эту воду полезно пить в течение всего дня, подогрев ее не требуется, так как природа воды теперь теплая. Однако вода, хранившаяся в течение ночи, теряет эти свойства. Кипятите свежую воду каждое утро для достижения наилучших результатов. Об авторе:

      Харнур Чанни-Тивари — обладательница степени магистра делового администрирования, которая вошла в мир письма и никогда не покидала его. Уже более десятка лет она пишет о еде и путешествиях.Харнур руководила редакцией NDTV Food до января 2017 года в качестве руководителя (содержание), до этого она работала с Марриам Решии над Times Food Guide 2014 среди других заметных работ. Она ведет блог на TheThoughtExpress, пишет в Твиттере как @HCdines и сейчас живет в Сингапуре со своим мужем и шестилетней дочерью (чье первое слово, как сообщается, было «вкусняшка», а не «мама»).


      Отказ от ответственности: Мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется по принципу «как есть». Информация, факты или мнения, представленные в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет за них никакой ответственности.

      (Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Он никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или своим лечащим врачом для получения дополнительной информации.NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.)

      Диетолог объясняет, почему для похудения необходимо пить горячую воду

      Потерять килограммы сложно, но многие считают, что теплая вода может помочь с этим. Вот окончательный вердикт диетолога по поводу употребления горячей воды для похудения.

      Поддержание водного баланса — идеальный способ контролировать вес тела. Оказывается, нагревание воды перед употреблением может улучшить обмен веществ! Вы правильно прочитали.Вы в паре стаканов теплой воды от похудения.

      Итак, как именно теплая вода творит чудеса и сколько ее нужно выпивать? Диетолог, Маниша Чопра готова поделиться с вами информацией.

      Вам нужно от 6 до 8 стаканов теплой воды, чтобы похудеть

      Теплая вода ускоряет обмен веществ в организме. Поэтому многие советуют пить теплую воду прямо с утра. «Когда мы пьем теплую воду, наш организм меняет свою температуру и активизирует обмен веществ.Это помогает похудеть. Теплая вода также расщепляет жировые отложения на молекулы, облегчая пищеварительной системе их сжигание. Более того, употребление теплой воды перед едой помогает контролировать потребление калорий, потому что это наполняет желудок», — предложила г-жа Чопра.

      Г-жа Чопра рекомендует ежедневно выпивать не менее шести-восьми стаканов теплой воды. Это то количество, которое вам нужно для поддержания увлажнения тела, волос и кожи.

      «Если хотите усилить воздействие теплой воды, добавьте в нее немного лимона и меда.Это может ускорить ваш метаболизм, что приведет к быстрой потере веса», — предполагает она.

      Выпейте этот стакан воды, если хотите сбросить лишние сантиметры. Изображение предоставлено: Shutterstock
      Не только потеря веса, теплая вода имеет еще 4 преимущества для здоровья:
      1.
      Теплая вода может помочь при запорах

      Теплая вода помогает облегчить и предотвратить запоры. Теплая вода помогает размягчить стул и облегчает его отхождение. Теперь мы все знаем, что здоровый кишечник и улучшенная перистальтика кишечника означают полное удаление токсинов из нашего организма!

      2.Может помочь при заложенности горла

      Теплая вода уменьшает выделение слизи, образующейся при кашле и простуде. Это также помогает в лечении насморка, боли в горле и заложенности в груди. Можно добавить немного меда, чтобы усилить успокаивающий эффект.

      3. Теплая вода помогает организму избавиться от токсинов

      Если вы любите нездоровую пищу, держите под рукой теплую воду. Когда горячая вода попадает в систему, она автоматически очищает ее изнутри. Этот процесс помогает нам избавиться от токсинов из нашего тела.

      4. Горячая вода очищает кожу

      Горячая вода заставляет нас потеть, что очищает поры кожи и предотвращает прыщи и другие кожные проблемы.

      Также смотрите:

      Напоследок помните…

      «Теплая вода дает наилучшие результаты, если пить ее в начале дня натощак. Если пить теплую воду после каждого приема пищи, жиры эмульгируются, что также способствует пищеварению. Итак, начинайте свой день и заканчивайте приемы пищи чашкой горячей воды, чтобы всегда оставаться в форме», — сказала госпожа Чопра.

      Нет ничего проще, чем это, когда дело доходит до похудения. Итак, нагрейте эту воду, прежде чем пить ее!

      ПРЕИМУЩЕСТВА ПИТЬЯ ТЕПЛОЙ ВОДЫ

      Вы, наверное, уже достаточно наслышаны о том, что употребление теплой воды каждое утро помогает быстрее перемещаться в желудке и поддерживает перистальтику кишечника. Кто не любит здоровый кишечник?! Но знаете ли вы, что питье теплой воды также может помочь вам справиться со стрессовой ситуацией? Здесь мы расскажем вам все, что вам нужно знать о пользе теплой воды, и некоторые предостережения.

      Потеря веса

      Все мы знакомы с исследованиями, которые показывают, что употребление большего количества воды может помочь вам похудеть. Но знаете ли вы, что питье теплой воды может ускорить этот процесс? Питье теплой воды помогает ускорить обмен веществ в организме, изменяя температуру тела. Чтобы приспособиться к этой повышенной температуре, внутренняя температура тела снижается, и запускается обмен веществ.

      Исследования показывают, что употребление около 500 мл (16,9 унции) воды может увеличить скорость метаболизма на 30% в первые 10–30 минут после ее употребления, а около 40% сжигаемой энергии может быть связано с повышением температуры. воды от 70 до 100°.

      Теплая вода также помогает расщеплять жир в организме на более мелкие молекулы, которые могут усваиваться через пищеварительную систему.

      Добавление таких ингредиентов, как лимон или имбирь, в теплую воду помогает уменьшить капху (элемент земли), которая воздействует на жировые отложения, помогая вам сбросить вес.

      Детокс

      Согласно Аюрведе, теплая вода способствует очищению организма. Он ослабляет и вымывает отложения токсинов, называемых ама, которые попадают в наш организм из внешних источников. Затем эти токсины направляются в пищеварительный тракт для удаления из организма.

      Ама может быть липкой и слизистой, которая имеет тенденцию накапливаться в организме, в конечном итоге нарушая естественный обмен веществ, иммунную систему и общее состояние здоровья. Но регулярное употребление теплой воды поможет избавиться от этого липкого вещества самым естественным образом. Также можно добавить немного лимона в теплую воду. Токсины также удаляются через потоотделение. Потоотделение – это реакция организма на изменение температуры тела, вызванное теплой водой. Потоотделение также помогает очистить поры кожи, делая ее более чистой и сияющей.

      Вы также можете пить теплую воду вместе с пальмовым сахаром натощак. Это поможет ускорить метаболизм, очистить пищеварительную систему и вывести физические токсины, а также поможет сохранить необходимые минералы в организме. Также известно, что он регулирует кислотность и помогает облегчить симптомы запора. По мнению диетологов, эта комбинация способствует секреции правильных пищеварительных соков, которые поддерживают потерю веса, а также полезны для здоровья ваших почек.

      Снятие спазмов и боли

      Мышечные спазмы могут быть болезненными и раздражающими, когда мышцы напрягаются без предупреждения и не хотят расслабляться! Если вы живете в более теплом климате, судороги могут быть более частыми из-за потери жидкости из-за высоких температур снаружи.известно, что теплая вода улучшает кровообращение и кровоток за счет расширения сосудов, то есть расширения кровеносных сосудов, особенно в пораженных мышцах. Женщинам, которые испытывают менструальные спазмы, то есть судороги мышц матки, питье теплых напитков или теплой воды может помочь облегчить боль, как это известно и практикуется на протяжении сотен лет.

      Кровообращение

      Регулярное потребление теплой воды, как мы обсуждали ранее, расширяет кровеносные сосуды в нашу пользу, позволяя проталкиваться большему количеству крови и выводить токсины из организма.Это также может помочь справиться с такими проблемами, как мышечные спазмы, боли, проблемы с пищеварением или онемение, вызванное ограничением притока крови к мышцам. Наше тело на 60% состоит из воды, и почти половина нашей плазмы крови состоит из воды, электролитов и белков. Таким образом, поддержание обезвоживания является неотъемлемым требованием существования. Чем лучше у вас кровообращение, тем эффективнее будет движение необходимых питательных веществ и кислорода к различным частям тела.

      Пищеварение

      Улучшение кровообращения и расслабление мышц после питья теплой воды также способствует процессу пищеварения, так как питательные вещества из пищи, которую вы едите, хорошо усваиваются организмом.

      Употребление теплой воды с утра улучшает перистальтику кишечника, выталкивая вместе с ним токсичные отходы из организма. Это дает вам ощущение счастья, которое приходит после хорошего и приятного сеанса какашек.

      Также считается, что практика питья теплой воды облегчает вздутие живота, метеоризм и кислотность. Недостаточное потребление воды может привести к тому, что тонкий кишечник полностью впитает всю жидкость из пищи и воды, что приведет к обезвоживанию организма. Это хроническое обезвоживание становится сдерживающим фактором для эффективного движения кишечника, что приводит к таким проблемам, как запор и синдром раздраженного кишечника.Поэтому для людей со слабым пищеварением и частыми запорами может быть хорошей идеей проверить потребление воды.

      Теплая вода не только способствует более быстрому расщеплению пищи, но и поддерживает работу лимфатической системы и удаление лимфы, которая несет с собой токсичные отходы, высвобождаемые из клеток и тканей, из пищеварительного тракта.

      Кожа и волосы

      Улучшение кровообращения приводит к лучшему притоку крови к коже, что помогает поддерживать ее эластичность и цвет лица, а также борется с сухостью.Когда токсины вымываются из организма, клетки кожи могут лучше дышать, а восстановление повреждений происходит быстрее. Это уменьшает шелушение кожи и дает вам более упругую, хорошо увлажненную кожу.

      Теплая вода лучше очищает организм от токсинов, чем холодная, по мнению экспертов, благодаря своей способности более эффективно разрыхлять, разделять, дезинтегрировать и перемещать липкие телесные отходы. В рамках детоксикации теплая вода также смывает с кожи излишки кожного сала и загрязнения, которые приводят к появлению прыщей и прыщей.

      Хотите верьте, хотите нет, но теплая вода также способствует росту волос, увлажняя и оживляя нервные окончания у корней волос.

      Кашель и простуда

      Вдыхание пара из теплой воды, настоянной на травах, также может помочь очистить носовые пазухи и помочь слизи пройти через дыхательные пути, прежде чем вы избавитесь от нее сморканием или кашлем.

      Стресс

      Теплая вода или теплый травяной чай могут помочь снять стресс и тревогу, активируя симпатическую нервную систему, отвечающую за режим отдыха организма.

      Когда следует пить теплую воду?

      Согласно Аюрведе, употребление теплой воды каждое утро может помочь разжечь пищеварительный огонь, очистить систему, очистить кишечник и дать вам почувствовать себя свежим и энергичным — готовым к новому дню. Когда пищеварительный огонь силен, он способствует более быстрому обмену веществ и более эффективному перевариванию пищи.

      На самом деле, питье теплой воды после еды также помогает выводить токсины прямо из тканей организма. Но употребление холодной воды после еды может затруднить удаление лимфы из стенок пищеварительного тракта.

      Специалисты советуют перед сном пить теплую воду в умеренном количестве. Известно, что он помогает организму лучше хранить питательные вещества и минералы, даже когда мы спим, поскольку непроизвольные физиологические процессы продолжаются. Выпивая теплую воду перед сном, вы также помогаете сжигать калории. Но питье холодной воды может увеличить усилия по повышению температуры тела, чтобы начать процесс потребления калорий.

      Сколько воды вам нужно выпивать каждый день?

      По данным WebMD, количество воды, которое вам нужно, варьируется, но основные рекомендации: 13 чашек (около 3 литров) для мужчин и 9 чашек (чуть больше 2 литров) для женщин.«Беременные женщины должны выпивать около 10 чашек воды в день. Тем, кто кормит грудью, нужно около 12 чашек».

      Когда НЕЛЬЗЯ пить теплую воду

      Хотя польза от употребления теплой воды намного превышает ее риски, вот несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем пить теплую воду на регулярной основе.

      • Не пейте теплую воду сразу после тренировки, когда температура вашего тела уже высока. В этот момент холодная вода помогает снизить температуру тела.
      • Когда вода очень горячая и приближается к температуре кипения, опустите чашку или бутылку.Это здравый смысл, верно? И тем не менее, многие из нас обжигают язык, не зная, когда и какой должна быть температура воды. По мнению экспертов, идеальная температура для питья теплой воды должна составлять от 130 до 160°F. Любое выше этого может привести к ошпариванию или ожогу языка.
      • Убедитесь, что вода не содержит опасных химических веществ, которые могут сделать воду токсичной и непригодной для употребления после кипячения. Если трубы проржавели или вода содержит токсичные химические вещества, они могут быстрее растворяться в теплой воде, чем в холодной.
      • Очень горячая вода также может повредить слизистую оболочку кишечника. Поэтому следите за тем, чтобы температура воды не превышала температуру кипения.

      Чрезмерное потребление

      Существует такая вещь, как водная интоксикация, которая возникает, когда человек выпивает слишком много воды. Чрезмерное употребление воды может привести к опуханию клеток головного мозга и давлению на череп, что может привести к головным болям, тошноте и рвоте.

      Чрезмерное потребление теплой воды у людей, имеющих проблемы с задержкой воды, может повлиять на работу их почек.Таким образом, умеренность является ключевым моментом при ежедневном потреблении теплой воды, чтобы не перегружать почки.

      Гипергидратация возникает, когда человек выпивает больше воды, чем могут обработать его почки. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что почки не могут удалить более литра сточных вод в час, хотя за день они могут очистить около 28 литров или около того.

      Симптомы гипонатриемии — состояния, при котором низкий уровень натрия приводит к задержке слишком большого количества воды — наблюдались, когда военные выпивали около 2 литров воды менее чем за час.Чрезмерное потребление теплой воды или гипергидратация также могут вызвать дисбаланс уровня натрия в организме.

      Потребление большого количества теплой воды также может увеличить объем крови и оказать давление на систему кровообращения.

      В двух словах, регулярное питье теплой воды нужной температуры в нужное время дня может дать вам массу преимуществ: от улучшения пищеварения до чистой кожи без прыщей и удаления липких ама-токсинов из организма. и снятия стресса и беспокойства.

      8 способов, которыми она может помочь вашему здоровью

      Считается, что употребление горячей воды полезно для здоровья. Многие энтузиасты здорового образа жизни обязательно пьют теплую воду каждое утро и прямо перед сном. Но что говорит наука об этой практике?

      Согласно исследованиям, теплая или горячая вода не только снижает уровень стресса, но и улучшает пищеварение и избавляет от заложенности носа. Тем не менее, вы должны убедиться, что вода, которую вы пьете, имеет температуру от 120 до 140 градусов по Фаренгейту.В противном случае вы можете обжечь себе язык и горло.

      Какие еще преимущества дает горячая вода? Есть ли потенциальные риски? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать!

      Как вам может помочь питье горячей воды?

      Самым важным преимуществом употребления горячей воды является улучшение пищеварения. Также известно, что потребление горячей воды облегчает заложенность носа и связанный с этим стресс. Это также способствует здоровью пищевода.

      1. Улучшает пищеварение

      Горячая вода может активировать работу пищеварительного тракта.Это улучшает процесс пищеварения. Горячая вода также помогает рассеять частицы в вашем организме, которые у вас могли быть проблемы с перевариванием.

      Горячая вода также расширяет кровеносные сосуды и направляет кровоток к кишечнику, что еще больше улучшает пищеварение. Когда вы пьете горячую воду после еды, температура эмульгирует жиры и делает их более усвояемыми (если вы страдаете желудочным рефлюксом, не пейте слишком много воды до и после еды, так как это может разбавить желудочный сок, затруднить пищеварение, что может вызвать рефлюкс). ).

      Исследования также показывают, что температура еды может влиять на скорость опорожнения желудка (1). Это также может помочь облегчить запор.

      2. Устраняет заложенность носа

      Горячая вода может размягчить забитые пазухи и носовые проходы, устраняя заложенность. Таким образом, он также может облегчить головную боль синуса.

      У вас слизистые оболочки на шее и в верхней части туловища. Горячая вода может помочь согреть эти области и успокоить боль в горле (часто вызванную скоплением слизи).

      Исследования показывают, что горячие жидкости превосходят холодные в управлении жидкостями в верхних дыхательных путях и лечении связанных с ними инфекций (2).
      Горячие напитки также прекрасно облегчают большинство симптомов простуды и гриппа (3).

      3. Снимает стресс

      Горячая вода улучшает работу центральной нервной системы, а также снимает стресс. Согласно исследованию, добавление теплого молока в горячую воду может еще больше усилить эффект снятия стресса (4).Однако важно помнить, что молоко и молочные продукты способствуют накоплению слизи. Это может сработать для снижения стресса, но не для облегчения заложенности носа.

      Хотя исследование приписывает антистрессовый эффект жидкости кофеину (который добавляли в молоко), оно также подчеркивает роль теплоты напитка.

      4. Помогает лечить ахалазию

      Ахалазия — это состояние здоровья, при котором нижняя часть пищевода не может расслабиться. Это предотвращает попадание пищи в желудок.Исследования показывают, что прием теплой пищи (включая воду) может способствовать расслаблению нижней части пищевода (также называемой нижним пищеводным сфинктером, НПС) (5).

      В другом исследовании было обнаружено, что глотание горячей воды улучшает симптомы у пациентов с ахалазией. Горячая вода проходила через НПС быстрее, чем вода комнатной температуры или холодная вода (6).

      Другое исследование показало, что 88% пациентов почувствовали облегчение боли в груди после употребления горячей воды (6).
      На самом деле было обнаружено, что холодная вода усугубляет симптомы у пациентов с ахалазией (7).

      5. Может способствовать снижению веса

      Теория предполагает, что горячая вода остается в желудке немного дольше, чем холодная. Это означает, что вы чувствуете себя более сытым в течение более длительного периода времени, что может способствовать снижению веса.

      6. Улучшает кровообращение

      Горячая вода расширяет артерии и вены, улучшая кровообращение во всем теле (8). Это также может регулировать уровень артериального давления.

      7. Снимает боль

      Мы видели, что горячая вода может улучшить кровообращение и кровоток.Хотя никакие исследования не связывают потребление горячей воды с облегчением боли, это может помочь.

      Люди обычно используют согревающие пакеты, чтобы уменьшить боль. Таким образом, питье горячей воды может облегчить внутреннюю боль. Но учтите, что тепло также может усугубить отек. Следовательно, вы можете проконсультироваться с врачом по этому поводу.

      8. Помогает выводить токсины

      Горячая вода повышает внутреннюю температуру тела. Хотя это временно, это активирует эндокринную систему вашего тела, и вы начинаете потеть.Это может помочь избавить ваше тело от токсинов.

      Токсины в организме также могут ускорить старение. Их удаление может замедлить признаки старения.

      Горячая вода помогает. Это может показаться слишком простым, но это действительно имеет положительный эффект. Но как насчет холодной воды? Чем его питье отличается от питья горячей воды?

      Питьевая горячая вода Vs. Холодная вода

      Холодная вода имеет некоторые преимущества, особенно при повышении температуры тела. Это может быть, когда вы тренируетесь или вовлечены в интенсивную деятельность.Когда вы путешествуете под палящим солнцем и сталкиваетесь с риском теплового удара, холодная вода работает.

      Холодная вода нормализует температуру тела. Это также помогает вам быстрее увлажняться. Пить горячую воду в этих случаях может быть плохой идеей.

      За исключением вышеупомянутых исключений, горячая вода всегда предпочтительнее. Но тогда есть несколько вещей, которые вам нужно иметь в виду.

      Какие проблемы с горячей водой?

      Пожалуйста, поймите, что когда мы говорим «горячая вода», мы не имеем в виду слишком горячую воду.Вы же не хотите повредить пищевод или сжечь вкусовые рецепторы. И вы не хотели бы ошпарить свой язык!

      Вы должны избегать пить горячую воду, температура которой близка к температуре кипения. Лучше всего сделать небольшой глоток перед тем, как сделать глоток.
      Температура горячей воды (или теплой воды) находится между 120°F и 140°F. Конечно, вы не всегда сможете измерить температуру. Так что пробный глоток должен помочь.

      Заключение

      Согласно аюрведической медицине, регулярное употребление горячей воды может помочь в лечении вашего тела.Он улучшает пищеварение и помогает устранить метаболические отходы (9). Подойдет горячая вода, за исключением случаев, когда окружающая среда настолько горячая, что вы чувствуете обезвоживание.

      Вы каждый день пьете горячую воду? Как это помогло вам? Поделитесь своим опытом и отзывами в поле ниже.

      Часто задаваемые вопросы

      Насколько полезно пить горячую воду перед сном?

      Горячая вода перед сном поможет избежать обезвоживания в течение ночи и даже избавит организм от токсинов.Вы также можете пить горячую воду утром натощак — это может запустить вашу пищеварительную систему.

      Насколько полезно пить горячую воду с медом/лимоном?

      Горячая вода с медом и лимоном может творить чудеса. В дополнение к преимуществам, которые мы обсудили, вы также можете насладиться мощными питательными веществами как в меде, так и в лимоне. Напиток может представлять собой мощную смесь витаминов В и С, калия и железа.
      Лимон также помогает увеличить выработку соляной кислоты желудком, что приводит к лучшему пищеварению и лучшему усвоению питательных веществ.Лимон в теплой воде — идеальное сочетание перед едой и первым делом утром, чтобы помочь быстро запустить пищеварительную систему и помочь выведению токсинов.

      Ссылки
      1. «Влияние температуры пищи на опорожнение желудка…» Гут, Национальная медицинская библиотека США.
      2. «Влияние употребления горячей воды, холодной воды и куриного супа…» Грудь, Национальная медицинская библиотека США.
      3. «Влияние горячего напитка на поток воздуха через нос…» Ринология, Национальная медицинская библиотека США.
      4. «Последствия употребления горячего чая, кофе и воды…» Психофармакология.
      5. «Реакция пищевода на высокие и низкие температуры…» Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, Национальная медицинская библиотека США.
      6. «Глотание горячей воды может облегчить симптомы…» Журнал нейрогастроэнтерологии и подвижности, Национальная медицинская библиотека США.
      7. «Влияние холодной воды на…» Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, Национальная медицинская библиотека США.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.