Почему когда болеешь нужно пить много жидкости: Почему нужно пить много воды при простуде

Содержание

Питьевой режим при гриппе


  Автор: Рита Патраш. Специально для Водопоинт.


  В Петербурге рекордно теплая зима, и сезонный грипп вышел на охоту. Рассказываем, какой питьевой режим нужно соблюдать, чтобы быстрее поправиться, и отвечаем на самые популярные вопросы: какие напитки полезны при гриппе, сколько нужно пить и в каких случаях необходимо обсудить питьевой режим с врачом.  
Почему при гриппе надо много пить?

  «Пейте больше жидкости» — самая распространенная врачебная рекомендация при гриппе. Мы добавим — и самая главная. Когда мы пьем воду при болезни, мы совершаем сразу несколько полезных лечебных процедур.

Лучшие акции нашей компании

  Очищаем организм
  Вирус гриппа выделяет токсины, которые, накапливаясь, отравляют организм. Именно интоксикация и вызывает столь знакомые неприятные симптомы — слабость, вялость, головную боль, ломоту в суставах и «выкручивание» мышц. Когда, заболев, мы много и часто пьем, мы убиваем двух зайцев: помогаем организму быстрее вывести вредные токсины и облегчаем болезненные симптомы.

  Поддерживаем водный баланс
  Наш организм ежесекундно теряет воду: она уходит с дыханием, испаряется через кожу, выводится с мочой, потом и слезами. Если температура тела повышается хотя бы на 1 градус, то потери жидкости возрастают на 10%. При температуре тела 40 градусов человек выделяет почти в два раза больше воды, чем обычно!
 Поэтому, если не восполнять потери жидкости, может начаться обезвоживание (о симптомах и опасности этого состояние читайте в отдельной статье). Особенно важно поить заболевших детей: от высокой температуры и обезвоживания у них часто начинаются судороги, и ребенок теряет сознание.

  Увлажняем слизистые
  При гриппе больше всего страдают слизистые оболочки, которые выстилают наш нос и глотку. Во-первых, воздействие токсинов гриппа само по себе вызывает отек и сухость слизистых. Во-вторых, при повышенной температуре мы дышим чаще, чем обычно, отчего нос и глотка быстрее теряют влагу.

 Еще хуже, если заложен нос и больной дышит ртом. Человек ощущает сильное першение в горле, его мучает сухой кашель. Обильное питье увлажняет слизистые, снимает раздражение и смягчает кашель.
 

Сколько жидкости нужно пить при гриппе?

  В интернете пишут, что при гриппе нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости в сутки. Это не совсем верно. У каждого человека индивидуальный питьевой режим, а некоторым людям такое количество воды попросту вредно.

   А  Вы знаете сколько должен пить ребенок? Об этом подробно написано в нашей статье здесь…

  Если у вас нет серьезных хронических заболеваний, рекомендуем ориентироваться на самочувствие. Не заставляйте себя резко переходить на 3 литра воды в день, если ваша норма — чашка чая утром и стакан сока днем и вечером. Постарайтесь увеличить объем жидкости настолько, чтобы это не доставляло вам дискомфорта и не вызывало обезвоживания.
 Стремитесь, чтобы вода поступала в организм постоянно: выпивайте несколько глотков каждые 15-20 минут или стакан чая каждые час-два.

  Диабетикам, людям с почечной недостаточностью или проблемами с обменом веществ, а также пожилым советуем обсудить питьевой режим с врачом. При таких заболеваниях слишком обильное питье может навредить.  

Не вредно ли пить слишком много воды?

  Избыток воды в организме или гипергидратация действительно может вызвать настоящее отравление. Также вода выводит из организма натрий, который отвечает за нормальное кровеносное давление. В результате развивается гипонатриемия, вызывающая отек мозга. Однако опасаться гипергидратации не стоит.
 Избыток жидкости прекрасно выводится почками со скоростью около литра в час. Чтобы всерьез отравиться водой, нужно выпивать в час около 2 литров.

  А вот восполнять потерю натрия и других солей можно и нужно. Самый простой рецепт раствора, который легко приготовить дома, выглядит так: возьмите 3 г поваренной соли и 18 г сахара и разведите в чистой воде. Можно купить регидратирующие средства в аптеке. Обычно они продаются в порошках или гранулах.
 Это, например, порошки «Гидровит», «Нормогидрон», «Гастролит» или грануляты «Маратоник» и «Регидрин». Не стоит полностью переходить на регидратирующие растворы во время болезни. Чередуйте их с обычным питьем.



Какие напитки полезны при гриппе?
  Питье при гриппе должно быть разнообразным. Прежде всего, это обычная кипяченая вода, негазированная минералка или вода с лимоном. Хороши компоты, морсы, разнообразные соки, травяные чаи, бульон, напитки с имбирем. Полезны и цитрусовые соки, богатые витамином С. Однако не стоит ими увлекаться, если сильно болит горло: кислота раздражает слизистую и боль может усилиться. Также помните, что цитрусовые часто вызывают аллергию.

  Что касается молока, то врачи не рекомендуют употреблять его в больших количествах. У взрослых людей способность усваивать молочный сахар (лактозу) часто снижена, поэтому может случиться расстройство желудка. При очень высокой температуре молоко сворачивается в организме и появляется рвота. Алкоголь, вопреки распространенному мнению, противопоказан. Он снижает иммунную защиту и болезнь длится дольше.

    Главная рекомендация для напитков при гриппе касается температуры: любое питье должно иметь температуру тела, то есть около 37-39 градусов.
   Чтобы усвоить холодный напиток, организм должен сначала нагреть жидкость, а значит, потратить на это необходимые для борьбы с болезнью ресурсы. Теплое питье усваивается без дополнительных затрат, снимает раздражение слизистой, уменьшает боль и облегчает глотание.

  Будьте здоровы!

Здоровое питание- это важно, закажите:

 Все права защищены.
При перепечатке материалов обязательна активная ссылка на сайт https://vodopoint.ru

Что нужно пить во время простуды, чтобы быстро поправиться?

О том, что во время простуды нужно пить много жидкости мы знаем с детства. Но задумывались ли мы о том, почему и сколько этой жидкости надо выпить?

Как мы все знаем, дневная норма воды для здорового человека составляет до двух литров. В то время, как дневная норма для человека, который болеет простудой составляет до пяти-шести литров в день.

Лечение питьем для заболевших респираторным заболеванием, по совету врачей, выглядит следующим образом. Мы пьем жидкость до тех пор, «пока моча не станет настолько светлой, что через нее можно будет читать газету».

Однако, это не означает, что нужно пить все, что попадется под руку. К этому процессу стоит относится с максимальной ответственностью.

Почему пить нужно много?

Когда мы болеем происходит настоящая интоксикация организма. А это означает, что вирусы, которые «отравили» наш организм нужно «вымыть». Процесс постоянного питья не дает инфекции надолго задержаться в полости рта или желудке, позволяя убрать все токсины и отходы. Поэтому, когда ты в детстве игнорировала советы родителей о том, что при гриппе надо пить — ты поступала максимально неверно.

Пить витамин С

Как бы банально это не звучало, но во время простуды необходимо пить чай и другие горячительные напитки, в составе которых находится витамин С. Конечно, можно утверждать, что «поздно пить Боржоми», но никогда не поздно. И вот почему.

Дело в том, что аскорбиновая кислота, которая входит в состав витамина С способствует размножению клеток, которые направлены на то, чтобы бороться с вирусами, которые на данный момент устроили в твоем организме небольшую оргию. 

Стоит пить все кислое: обрати внимание на самый простой чай с лимоном, морс, компот, чай с имбирем, напитки с ягодами шиповника и смородины, малины. Кстати, это тот случай, когда стоит налегать на сахар. Подслащенные напитки лучше помогут справиться с болезнью. 

И помни, юный больной, чем больше ты выпьешь «лечебных» кислых напитков — тем лучше. 

Пей кислое, но не всегда

Если ты думала, что с «питьевой терапией» все будет просто и без каких-либо нюансов, то, увы, ты ошибалась. Так, кислое пить можно только в том случае, если ты болеешь простудой, но не ангиной. 

Дело в том, что кислота будет только раздражать слизистую, пораженную ангиной или тонзиллитом, усугубляя и без того плачевное состояние.

В таком случае стоит налегать на природные антисептики — отвары ромашки,  бузины, чабреца. Куриный бульон, кстати, актуален здесь как ничто другое. 

Не пей горячее

Легенда о том, что пить очень горячие напитки просто идеальная идея — всего лишь легенда. Горячая температура, точно также, как и кислота раздражает слизистую, усугубляя воспаление. Твое горло может банально перегреться. К тому же, твой организм будет тратить силы не на восстановление, а на охлаждение напитка. Поэтому не стоит налегать на кипяток.

Материалы по теме:

обильное питье во время болезни вредит здоровью / Авторские материалы / Радиостанция «Вести FM» Прямой эфир/Слушать онлайн

Обильное питье во время болезни не помогает выздороветь быстрее. Более того, это может вызывать проблемы со здоровьем. К такому выводу пришли британские ученые. Специалисты из королевского колледжа предупреждают, что частое употребление воды при ОРВИ может вызывать гипонатриемию — вымывание натрия из организма.

Возможные риски с российскими специалистами оценила корреспондент «Вестей ФМ» Марина Костюкевич.

Антивирусные препараты, витамины и обильное питье — классические рекомендации при лечении ОРВИ и простуды. Но, как показывает практика, увлекаться не стоит. В Лондоне 59-летняя женщина, страдавшая от проблем с почками, едва не напилась до смерти. Когда она заболела ОРВИ, терапевт выписал ей антибиотики и обезболивающее и посоветовал пить побольше жидкости. Дама честно выпивала несколько литров воды в день, чтобы, по ее словам, «очистить систему от инфекции». Но со временем ей становилось все хуже. Она ослабла, возникли проблемы с речью. Анализ показал: у больной — серьезный недостаток натрия в крови. Диагноз — «острая гипонатриемия». В 30% случаев, указывают британские ученые, он может привести к смерти.

Действительно, из-за нерегулируемого потребления воды может развиться гипонатриемия, говорит врач-терапевт, специалист по эфферентной терапии Олег Томаровский. Она также может развиться и из-за эндокринных проблем, когда нарушен обмен натрия в организме:

«Снижается давление, нарушается обмен веществ. Происходит утечка жидкости из сосудов во внесосудистое пространство. Человек отекает, но при этом клетки находятся в состоянии обезвоживания. Но мы должны прекрасно понимать,  о каких объемах идет речь. Если мы будем выпивать 10 литров, безусловно, заболеем и получим гипонатриемию».

Если врачи рекомендуют во время болезни употреблять воду чаще, это не значит, что нужно пить её ведрами. Но и сильно ограничивать себя тоже не стоит, говорит врач-терапевт столичного Диагностического центра №5 Анна Землянухина. В ее многолетней практике не было ни одного случая, чтобы  простуженный человек «перепил» воды:

«Выпить столько жидкости, чтобы вымыть натрий — во-первых, это очень проблематично. Во-вторых, это надо делать систематически. Не 2-3 дня, пока температура держится, а 2 недели надо пить энное количество воды в сутки. Никто не сможет просто столько выпить. Мы рекомендуем при температуре обильное питье, потому что это — простейшая дезинтоксикационная терапия, чтобы продукция распада вирусов выводилась из организма. Но пациенты зачастую говорят, что им трудно и 3 литра жидкости выпить в течение суток. Поэтому мы обговариваем с ними, что 2-3 литра жидкости — это обильное питье».

Понятие «обильное питье» включает в себя не только воду, напоминают доктора. Сюда входят и чай с лимоном, морсы, теплая вода с медом. Но сколько конкретно жидкости употреблять в день — нужно оговаривать с доктором. Если человек до болезни выпивал не больше 2 стаканов в день, переходить резко на 3-литровый объем не стоит. А люди, имеющие проблемы с обменом веществ, страдающие диабетом, почечной недостаточностью, к употреблению воды и вовсе должны подходить с осторожностью. О своих проблемах стоит обязательно предупреждать терапевта.

 

 

Что пить при простуде и гриппе?

С малиной и липовым цветом. Слабо заваренный черный чай нужно охладить. Пока напиток остывает, разотрите 1 столовую ложку сухих цветков липы, разведите кипятком и оставьте настой на 5 минут. Отожмите сок из ягод малины. Затем смешайте перечисленные ингредиенты с чаем, доведите до кипения. В чашку с готовым напитком можно добавить дольку лимона. Такой чай рекомендуется пить при простуде, чтобы добиться противовоспалительного и жаропонижающего эффекта3.

Имбирный с лимоном. Напиток готовится на основе измельченного или натертого на терке имбиря. 1 чайную ложку этой приправы смешайте с 1 столовой ложкой меда и лимонного сока такого же объема, затем разведите в стакане не очень горячей воды. Такой имбирный чай можно пить с мятой (2-3 листка, можно сухих измельченных) и щепоткой корицы. Напиток обладает согревающим и антисептическим действием, помогает укрепить иммунитет при гриппе и повысить работоспособность. Для усиления эффекта можно добавить специи, например, куркуму или гвоздику.

Ромашковый чай. Популярный напиток, который пьют не только при простуде или гриппе, но и в качестве профилактики ОРВИ и общего укрепления организма. Готовится из цветков ромашки и липы (по 1 чайной ложке того и другого), которые завариваются в 1 стакане кипятка. Получившийся напиток настаивается в течение 20 минут, затем процеживается. Можно добавить меда по вкусу. Рекомендуется пить по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой. Сочетание ромашки, липы и меда обеспечивает мягкий противовоспалительный эффект, помогая быстрее избавиться от простуды и гриппа3.

Ягодные и фруктовые напитки

Компот из сухофруктов. Этот напиток знаком нам с детства. 100 г сухофруктов необходимо тщательно промыть теплой водой, перебрать, крупно нарезать. Сначала варятся яблоки и груши (примерно в течение 30 минут – до достижения мягкости), затем добавляются 3 столовые ложки сахара на 1 л воды, после – урюк и чернослив, а за 5 минут до окончания варки – изюм и курага. Готовый компот можно разбавить свежевыжатым лимонным или апельсиновым соком, добавить мед. Такой отвар применяют как общеукрепляющее и смягчающее средство при простуде и гриппе.

Напиток из шиповника. 3 столовые ложки измельченных сухих плодов шиповника заливают 0,5 л кипятка и оставляют в термосе на ночь. Наутро получившийся состав процеживают и употребляют по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до приема пищи. Такой напиток является отличным источником витамина С.

Морс клюквенный или брусничный. Ягоды клюквы или брусники нужно растереть с сахарным песком в пропорции 3:1. Получившуюся смесь заливают теплой воды (0,5 л на 2 столовые ложки смеси). Сочетание клюквы и брусники оказывает бактерицидное воздействие, помогая справиться с гриппом и простудой3.

Молочные напитки

С минеральной водой. Молоко используется только заранее прокипяченное. Смешивается с минеральной (щелочной) водой в соотношении 1:1. Вода предварительно подогревается до температуры 30-32 °C, при этом из нее должен выйти весь газ. Это средство применяется при простуде и гриппе, сопровождающихся кашлем. Напиток способствует отхождению мокроты.

С чесноком. Теплое кипяченое молоко смешивается с 10 каплями чесночного сока. Выпивать его рекомендуется перед сном. Это средство способно помочь облегчить симптомы при разных видах кашля, смягчая его проявления, улучшая отделение мокроты и ускоряя процесс выздоровления2.

Глинтвейн

Широко известный напиток, который часто применяют при простуде. Для его приготовления потребуется 100 мл воды, в которые добавляются различные пряности (обычно это корица и гвоздика). Смесь ставится на огонь, доводится до кипения, настаивается в течение 10 минут, а затем процеживается. В получившийся отвар добавляются красное вино (в соотношении с водой примерно 1:1), дольки апельсина, сахар по вкусу. Смесь доводится до кипения, но не кипятиться. По желанию можно добавить мед, яблоки, изюм. Напиток подается горячим и рекомендуется к употреблению непосредственно перед сном. Глинтвейн оказывает согревающий и противомикробный эффект при простуде и гриппе, доставляет в организм витамины, микроэлементы и аминокислоты.

5 чаев, которые можно и нужно пить при простуде

Не каждый напиток обладает лечебным эффектом
Фото: pixabay.com

Общеизвестно, что во время простуды надо пить много жидкости. Однако лечебные свойства некоторых напитков заметно выше остальных.

Межсезонье – горячая пора для терапевтов, то как резко увеличивается количество пациентов с признаками простуды.

Если вы не большой любитель ходить по поликлиникам и общаться раз в два дня с врачами, советуем запомнить, какие чаи помогают поскорее выздороветь.

  • Мятный чай. В его состав входит ментол, который действует как легкий анестетик. После всего одной кружки чая, вы почувствуете, как стало меньше болеть горло и больше не хочется сильно и страшно кашлять. Ученые доказали, что мята способна успешно бороться с микробами и вирусами в организме.

  • Ромашковый чай. С его помощью можно уменьшить воспаление, расслабиться и скорее заснуть. А во сне, как известно, болеть легче. Это один из способов победить болезнь.

  • Имбирный чай. Он незаменим при воспалении горла. С его помощью можно не только вернуть голос, но и существенно укрепить иммунитет. Кроме того, имбирный чай чудесным образом помогает справиться с тошнотой и ознобом, которые иногда появляются при повышенной температуре тела.

  • Чай из лакрицы. Он имеет необычный и не всем приятный вкус, однако ради собственного здоровья можно и потерпеть. Ведь такой напиток помогает победить вирусы в организме и существенно ускоряет процесс выздоровления.

  • Чай с лимоном. Это традиционное народное средство против простуды. Благодаря высокому содержанию в лимоне витамина С, чай незаменим во время больничного. Чем больше вы его пьете каждый день, тем быстрее сможете выйти на любимую работу.

Инфекционист назвала условия успешного лечения COVID-19 в домашних условиях

Больные COVID-19 при лечении дома должны принимать назначенные врачом лекарства, пить много витаминизированной жидкости, есть фрукты, богатые витамином C и спать преимущественно на животе, чтобы повысить показатель насыщения крови кислородом — такие советы дала заведующая инфекционными отделениями инфекционной клинической больницы №2 Мария Мясникова.

Определенные на домашнее лечение люди, инфицированные коронавирусом COVID-19, должны неукоснительно принимать все назначенные врачом лекарства, а также пить много витаминизированной жидкости — рассказала заведующая инфекционными отделениями инфекционной клинической больницы №2 Мария Мясникова.

Кроме того, по ее словам, больные должны помнить, что в лечении важно потребление фруктов, богатых витамином C, передает Агентство городских новостей «Москва».

«Первое и самое важное — это точное соблюдение рекомендаций и назначений врача. Обязательно оставаться дома и принимать лекарственные препараты, назначенные врачом. Мы знаем, что для того, чтобы снизить температуру, организм должен испарить жидкость. При новой коронавирусной инфекции обязательно обильное питье», — указала специалист.

Также, по словам инфекциониста, нужно лежать преимущественно на животе, чтобы повысить показатель насыщения крови кислородом на две-три единицы, ведь, когда человек лежит на спине, у него уменьшается дыхательный объем легких.

Касательно физических упражнений в ходе процесса выздоровления, врач призвала делать дыхательную гимнастику – но очень дозированно, и больше отдыхать, а серьезные физические нагрузки категорически исключить.

Стоит отметить, что даже при отсутствии симптомов пациентам с коронавирусом может понадобиться лечение в больнице. Об этом рассказала пульмонолог Анна Власова.

По словам врача, главной опасностью является двусторонняя пневмония, которая может развиваться даже при нормальном самочувствии. Двустороннее поражение может вызвать острый респираторный дистресс-синдром.

«Этот синдром может развиться буквально за несколько минут, и человеку понадобится подключение к ИВЛ и реанимационное лечение», — сказала Власова.

Пульмонолог добавила, что особенно опасны шестые-восьмые сутки заболевания — из-за цитокинового шторма. Это период, когда больше всего пациентов погибает из-за несвоевременного лечения.

Власова также призвала переболевших дополнительно обследовать легкие, чтобы не пропустить опасные осложнения, пишет «Вечерняя Москва».

Ранее инфекционист Лилия Баранова рассказала «Газете.Ru», что лечиться от COVID-19 с помощью препаратов необходимо при любой форме заболевания, кроме бессимптомной.

Так она прокомментировала слова телеведущего и врача Александра Мясникова о том, что коронавирусная инфекция «в большинстве случаев проходит сама» и не требует принятия препаратов.

Баранова рекомендует больным COVID-19 бороться с симптомами, не отказываясь от лечения.

«Если это бессимптомная форма, то да — болезнь может пройти сама. Но если мы говорим о проявлении симптомов, то их безусловно надо лечить. Хотя бы симптоматийно. Поднялась температура — выпить жаропонижающее, чтобы не мучать организм лишний раз», — пояснила медик.

Терапевт Екатерина Яшина сообщила «Газете.Ru», когда необходимо начинать принимать лекарства.

«Лечиться препаратами необходимо после того, как врач зафиксировал изменения в легких — не только поражение, но и обычные легочные изменения трахеи, крупных бронхов или небольшой плевральный выпот (избыток жидкости в небольшом пространстве, окружающем легкое — «Газета. Ru»)», — сказала специалист.

При этом, даже через месяц после выздоровления от коронавируса нельзя переохлаждаться или перегреваться. В частности медики не рекомендуют посещать бани и сауны. Пациентам также стоит избегать сильных физических нагрузок. Об этом рассказал уфимский врач-инфекционист Глеб Глебов на своей странице в Instagram.

Медик также сообщил, что не рекомендуется ходить в бассейн из-за хлорированной воды.

«Если занимаетесь спортом — потихоньку, с нарастающим темпом. Организм восстанавливается не сразу», — предупредил он.

На вечер 28 ноября в мире зарегистрировано 62 348 433 случая заболевания коронавирусом нового типа, из них — 42 944 338 выздоровевших и 1 455 592 умерших. Больше всего инфицированных и умерших — в США (13 501 954 и 271 456 соответственно). В России — 2 242 633 случая COVID-19 (1 739 470 вылечившихся и 39 073 умерших).

ОРВИ, грипп, простуда — Как правильно питаться, чтобы выздороветь — диетолог / НВ

Во время ОРВИ или гриппа не стоит употреблять кондитерские изделия, вместо этого позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно жиров — они очень важны для защиты легких

Что мы делаем, когда возникают простуда или грипп? Мы вспоминаем о натуральных средствах: чае с лимоном или молоке с медом. Так обычно пытаемся себе помочь. Но этого часто может быть недостаточно.

Мы, к сожалению, забываем о больших возможностях, что дает правильное питание, которое поможет победить простуду и улучшить иммунитет. Бороться с простудой надо не только лекарствами.

Что в таком случае есть, чтобы вирусы держались от нас подальше?

1. Во-первых, использовать природные источники витаминов С, А, Е, D3 и бета-каротина.

Богаты витамином С цитрусовые (апельсины и грейпфруты), киви, листовые овощи, красный перец, брокколи. А также продукты наших широт — квашеная капуста, шиповник и замороженные ягоды: все виды смородины, малина, ежевика, клюква.

Витамин А и D3 содержится в продуктах животного происхождения: рыбий жир, печень трески, говяжья печень, яичные желтки, сливочное масло.

Бета-каротин (провитамин А) нам «поставляют» морковь, шпинат, тыква.

Орехи (кешью, грецкие, кедровые), облепиха, растительное масло богаты витамином Е.

Бороться с простудой надо не только лекарствами

Кстати, для защиты наших легких от инфекций очень важна роль жиров. Следите за их достаточным содержанием в пище. Ежедневно в период простуд употребляйте растительное масло, орехи, сливочное масло и рыбий жир. Но помните, жир — высоко энергетический продукт, поэтому достаточно будет съедать 30 г растительного масла, 10−15 г орехов и семян, 10−15 г сливочного масла и около 2 г рыбьего жира в сутки.

Также не будем забывать про микроэлементы. Защищают наш организм и замедляют процессы старения клеток йод, селен, магний, цинк, железо. Стоит позаботиться о том, чтобы в вашем дневном рационе были блюда из мяса, птицы, рыбы, яйца, крупы, морская капуста, морская йодированная соль. Укреплению защитных сил организма способствуют блюда из бобовых.

Чеснок вносит бесценный вклад в усиление защитных сил — он является природным антибиотиком. Никакое лечение простуды и гриппа не может обойтись без спасительного действия чеснока.

Помним о пользе кисломолочных продуктов, они поддерживают в рабочем состоянии микрофлору кишечника. Ведь 80% нашей иммунной защиты находится в кишечнике и зависит от состояния нашей микрофлоры. Также следует ограничить употребление сладкого, которое нарушает нормальный ее баланс.

2. Если вас настигла простуда, то очень важно, что вы пьете во время болезни. Ведь первая рекомендация врача при простуде — обильное питье. Это особенно важно, если вы отказываетесь есть. Тогда обязательное условие — пить много жидкости.

Достаточное количество жидкости облегчает состояние и не позволяет инфекции «прописаться» в организме. Обильное питье увлажняет слизистую верхних дыхательных путей, помогает «смыть» вирусы и токсины. При кашле и насморке жидкость должна быть достаточно теплой, и чем теплее, тем лучше. Добавьте в теплую воду малину, смородину, лимон, имбирь. Снизить температуру помогут морсы из клюквы и брусники. Только без сахара. Варенье не подходит. Но если болит горло, пейте умеренно теплые и не кислые напитки, чтобы воспаление слизистой носоглотки не усиливалось.

Между едой лучше пить травяные чаи с шалфеем, ромашкой, чабрецом или обычную кипяченую теплую воду. Часто и понемногу.

Важно ограничить количество кофеина в выпитых жидкостях. Лучше отказаться от кофе и чая.

3. Нужно есть, даже если не хочется и у вас нет аппетита.
Когда организм борется с инфекцией, то требует большего, чем обычно, количества полезных веществ и витаминов. Поэтому в разгар болезни пища должна быть легкой и богатой белками, углеводами и витаминами.

День-два еще можно поголодать, но обеспечить себя минимальной подпиткой необходимо. Это могут быть небольшие порции и не так часто, как обычно, хотя бы 2−3 раза. Выбирайте более легкий для переваривания белок, например, творог, яйца в виде омлета. Не отказывайтесь совсем от еды в разгар болезни!

Желательно употреблять продукты, приготовленные на пару, в отварном виде. Особенно важно отказаться от вредной пищи: жареного, жирного, копченых и консервированных продуктов, газированных напитков.

Неплохой перекус — смузи на основе овощей с небольшим количеством ягод и фруктов, каша с тушеными овощами, рыба или паровая котлета из мяса птицы. Можно и кисель, например, черничный — он способствует отхождению мокроты при кашле.

Еще хороший вариант — кружка куриного бульона. Благодаря цистеину (аминокислоте) куриный бульон — отличная пища при простуде. Он снимает отек слизистой носа и ротоглотки, разжижает мокроту. Бульон — легкая и безопасная пища для людей с желудочно-кишечными заболеваниями, пищевой непереносимостью, при ослабленном иммунитете.

Откажитесь также от сладостей. Кондитерские изделия, выпечку и сладкие напитки не стоит употреблять во время ОРВИ или гриппа. Избыток глюкозы негативно сказывается на иммунитете — снижается активность лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией. А также, разумеется, вы должны забыть о всевозможных диетах.

Чтобы помочь организму восстановиться после простуды, питайтесь полноценно. Постарайтесь ежедневно употреблять пищу, богатую белком, который является строительным материалом для иммунной системы. Лучшими источниками легкоусвояемого белка будут рыба, белое мясо, яйца, сыр, бобовые и злаковые.

Можно немного черного шоколада, натурального мармелада, сухофруктов и меда. О колбасе, сосисках, фаст-фуде лучше забыть.
То есть начинаем новую здоровую жизнь и так питаемся в дальнейшем. Ведь иммунитет нужно поддерживать всегда, и лучше этого достигать естественным путем.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Джеймс А. Уайт, III, MD: Отоларинголог

Это действительно здравый смысл, потому что человеческое тело примерно на 60% состоит из воды и практически
всех физиологических функций, таких как кровообращение, дыхание, пищеварение, выделение,
подвижность, даже мышление требуют воды для функционирования. правильно. (Мозг и сердце состоят примерно на 73% из воды, а легкие примерно на 83%). .
Когда на нас нападает вирус, бактерия или антиген, у нас обычно возникает жар как часть
защитной реакции….. и из-за повышенной температуры тела мы быстрее теряем
воду через легкие и кожу. Это, в свою очередь, может легко привести к обезвоживанию организма, и все функции организма станут менее эффективными. В состояниях обезвоживания
повышается лихорадка, усиливаются такие симптомы, как головная боль, слабость, боль в мышцах и суставах
и т. д.
За больными пациентами в больнице часто наблюдают на предмет «I & O», что означает впуск и выход
.Жидкости, принимаемые внутрь и путем инфузии, измеряют, как и выделение с мочой. Оцениваются расчеты того, сколько объема жидкости теряется при дыхании, потоотделении,
и т. д. Гидратация больного пациента очень важна для выздоровления.
Так как же один монитор I & О дома? Самый простой способ — следить за функцией мочеиспускания. Если вы обезвожены, ваш диурез уменьшится, и
моча станет темной, так как ваши почки сохраняют воду.Если вы
принимаете достаточное количество жидкости для покрытия обычных потребностей и дополнительных потребностей в связи с болезнью, ваша
моча будет бледной и будет составлять от одного до двух литров в день. Если у вас нет определенных
проблем с почками, лучше всего потреблять больше жидкости, и ваши почки
приспособятся к увеличению диуреза.
Жидкости помогают при кашле, простуде и инфекциях верхних дыхательных путей (ОРИ),
делая слизь жидкой, чтобы ее можно было очистить от легких и носовых пазух. [У нормального здорового
взрослого человека каждый день в дыхательных путях выделяется литр жидкой слизи.] Механизм муко-
цилиарного транспорта лучше всего работает, если слизь не слишком густая.
Вот несколько способов увеличить потребление жидкости:
1. Выпивайте десять (10) стаканов воды по 8 унций каждый день.
2. Сделайте воду привлекательной, чтобы увеличить потребление… горячий чай или чай со льдом, кофе, безалкогольные напитки,
фруктовых сока или фруктовые ароматизированные напитки — все это способы увеличить потребление до желаемого уровня.
3. Ешьте воду… Супы хороши. Фрукты и овощи на 80% состоят из воды. Рыба на 75% состоит из воды, а говядина, ветчина и яйца на 50%.
4. Вдыхайте воду… Лучше всего использовать электрический испаритель, но может пригодиться и старомодный паровой чайник или кастрюля
на плите. Горячий паровой душ может помочь легким очистить
густую слизь, когда это является проблемой.
БЕРЕГИТЕ ВОДУ Джеймс Уайт, доктор медицины

Как питье помогает предотвратить болезни

Почему употребление жидкости помогает предотвратить болезни и ускорить выздоровление

Помогает ли питьевая вода предотвратить заболевание и ускорить выздоровление при борьбе с гриппом и другими заболеваниями?

Вода составляет около 60% человеческого тела, поэтому неудивительно, что гидратация оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья и вашу способность бороться с болезнями.Врачи и медицинские эксперты считают, что примерно 75% американцев не пьют достаточно воды каждый день. Это важно, так как указывает на то, что большинство людей не находятся в лучшем положении для предотвращения болезней.

В этом подробном руководстве мы подробно рассмотрим, как гидратация влияет на вашу способность предотвращать болезни и выздоравливать, если вы заболели.

Предотвращает ли питьевая вода болезни?

Выпивание рекомендуемого ежедневного количества воды не гарантирует, что вы не заболеете, но помогает бороться с болезнями несколькими способами.

В первую очередь, поддержание водного баланса помогает поддерживать влажность слизистых оболочек носовых ходов, чтобы они могли улавливать вирусные захватчики до того, как они попадут в организм. Это первая линия защиты вашего тела. Если что-то все-таки проскользнет, ​​жидкости помогут вашему телу циркулировать кровь более свободно, позволяя белым кровяным тельцам, борющимся с вирусом, быстрее достигать своей цели, поэтому у них будет меньше времени для размножения. Кроме того, питьевая вода также обогащает кровь кислородом, что помогает обеспечить достаточное количество кислорода во всех системах организма, чтобы они могли функционировать на оптимальном уровне, выводить токсины и ускорять выздоровление.

Зачем пить жидкость при болезни?

Если всех ваших усилий недостаточно, и вы все же заболели простудой, гриппом или другим вирусом, гидратация становится чрезвычайно важной.

Когда вы больны, вам необходимо увеличить потребление воды, чтобы восполнить потерю жидкости из-за заложенности носа, лихорадки и рвоты, а также других факторов. Кроме того, лекарства, которые вы принимаете для подсушивания и очистки организма, иногда могут способствовать обезвоживанию. Не говоря уже о том, что ваш метаболизм может ускориться, когда вы заболеете, что потребует дополнительных жидкостей из-за повышенной активности.

Что пить — и не пить — во время болезни

Существует множество неправильных представлений о том, что можно и что нельзя пить во время болезни. Чтобы пролить свет на эту тему, вот разбивка того, как популярные напитки влияют на гидратацию, когда вы больны:

Спортивные напитки

Вопреки мнению многих людей, исследования показывают, что спортивные напитки не являются хорошим решением для обезвоживания, связанного с болезнью. Фактически, Техасский университет A&M провел исследование по этому вопросу и обнаружил, что популярные спортивные напитки, такие как Gatorade, содержат слишком много сахара и недостаточно натрия или калия.Исследователи объяснили, что спортивные напитки подходят для здоровых людей после интенсивных упражнений, но их не следует рекомендовать людям, страдающим от болезней.

Горячие жидкости и напитки с кофеином

Горячие жидкости, такие как теплый травяной чай или даже суп, могут быть полезны, когда вы больны, поскольку они помогают устранить заложенность носа. Тем не менее, вы должны убедиться, что чай, который вы пьете, не содержит кофеин, потому что это может еще больше обезвожить ваше тело. В то же время избегайте других напитков с кофеином, таких как кофе, газированные напитки и энергетические напитки.

Алкоголь

Это может показаться очевидным, но многие люди задаются вопросом о влиянии алкоголя на организм во время болезни. Алкоголь не только обезвоживает ваше тело, он рассматривается как токсин, поэтому клетки отдают приоритет удалению алкоголя, а не вирусу, с которым вы в настоящее время имеете дело. Кроме того, алкоголь также может изменить действие любых лекарств или антибиотиков, которые вы принимаете во время болезни. В результате, вы должны избегать любого алкоголя во время болезни.

Вода

Во время болезни лучше всего пить воду, так как это ресурс, в котором срочно нуждается ваше тело, когда вы больны.Хотя другие напитки содержат воду, лучше давать ее прямо в организм, чтобы ваши клетки могли использовать ее напрямую. Однако важно отметить, что вы должны убедиться, что вода, которую вы пьете, не содержит вредных примесей, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Лучший способ наслаждаться чистой и здоровой водой — это использовать фильтр для воды, такой как 3-ступенчатый фильтр для воды с максимальным потоком под раковиной Aquasana, который уменьшает содержание 77 загрязняющих веществ, включая хлор, свинец, асбест, пестициды и другие.Он оснащен специальным краном и сверхбыстрой скоростью потока.

Сколько воды пить при болезни?

Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день, но наука предполагает, что более точное количество составляет примерно 15 чашек в день для мужчин и 11 чашек в день для женщин. Однако, если вы в конечном итоге заболеете, постарайтесь сохранить это или немного переборщите, чтобы восполнить потерянную жидкость. Не пытайтесь просрочить его и пить намного больше, чем дневная рекомендация, так как это фактически может привести к состоянию, называемому гипонатриемией, при котором организм удерживает слишком много воды и разбавляет количество натрия в крови.

Во время болезни вы можете почувствовать снижение жажды или аппетита, что может затруднить употребление достаточного количества воды. Чтобы бороться с этим, попробуйте пить немного воды каждые несколько минут, а не большое количество воды каждые несколько часов. Следует также подчеркнуть важность фильтрации, так как лучшее здоровье начинается с самой здоровой воды. Чтобы уменьшить количество загрязняющих веществ и улучшить качество вашей водопроводной воды, рассмотрите нашу машину для очистки воды, не требующую установки, которая предлагает чистую, полезную воду одним нажатием кнопки.Кроме того, Clean Water Machine в 10 раз прочнее и имеет в 8 раз больший срок службы фильтра, чем другие ведущие фильтры-кувшины.

Боритесь с гриппом и другими болезнями естественным путем, избегая обезвоживания

Питьевая вода — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Это помогает предотвратить болезнь и ускоряет выздоровление, если вы заболели. Учитывая важность воды для вашего здоровья в целом, очень важно убедиться, что вода, которую вы пьете, фильтруется, чтобы свести к минимуму вредные примеси.

Aquasana предлагает несколько решений, которые помогут вам наслаждаться здоровой и вкусной водой из любой точки дома. Наши фильтры для воды для всего дома помогут вам наслаждаться чистой водой из каждого крана в вашем доме, а наш настольный фильтр для воды Claryum® предлагает простое решение с минимальной установкой.

Рассмотрите возможность установки фильтра для воды в вашем доме, чтобы вы и ваши близкие могли избежать обезвоживания благодаря здоровой и вкусной воде.

УВЛАЖНЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МАШИНЫ ДЛЯ ЧИСТОЙ ВОДЫ

Как предотвратить обезвоживание во время болезни

Употребление достаточного количества жидкости важно для повседневного хорошего самочувствия, но оно становится важным элементом ухода, когда вы больны.

Поддержание водного баланса помогает органам и мышцам работать правильно. Чтобы избежать обезвоживания, пейте напитки без кофеина (в основном воду) в течение дня, а не только когда испытываете жажду.

Когда у вас рвота или диарея, еще важнее пить воду, так как ваш организм теряет жидкость, необходимую ему для функционирования. Тем не менее, не всегда легко пить, когда вы плохо себя чувствуете — тошнота и усталость могут помешать вам хотеть что-либо глотать.

Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают советы, которые помогут вам избежать обезвоживания во время болезни, в том числе:

  • Если вы плохо едите, пейте жидкости.Избегайте алкоголя или напитков с кофеином, таких как безалкогольные напитки, чай и кофе.
  • Пожилые люди и люди с проблемами почек должны проконсультироваться со своим врачом о безопасном количестве жидкости, которую можно пить во время болезни.
  • Попробуйте прозрачные жидкости, такие как вода, бульон или спортивные напитки.
  • Используйте пластиковую бутылку или соломинку, если вы слишком слабы, чтобы пить из чашки. Попробуйте пососать ледяную стружку или леденец.
  • Продолжайте кормить ребенка грудью или бутылочкой. Младенцы получают всю необходимую им жидкость из грудного вскармливания или смеси.

Крайне важно избегать обезвоживания. Легкие случаи можно лечить дома, но тяжелое обезвоживание часто требует госпитализации.

Если вы обезвожены, это не всегда может быть заметно. Одним из явных признаков является темно-желтая моча. Когда вы достаточно гидратированы, ваша моча будет прозрачной или очень бледно-желтой.

Иногда, когда вы не пьете достаточно воды, у вас может начаться головная боль или мигрень.

Если вы заметили эти симптомы (у детей или взрослых), позвоните своему лечащему врачу или посетите Центр неотложной медицинской помощи Edward-Elmhurst Health:

  • Не способен плакать
  • Выделение меньшего, чем обычно, количества мочи. У младенцев вы можете увидеть меньше мокрых подгузников или подгузников, которые весят меньше, чем обычно.
  • Сухая кожа, которая долго возвращается в исходное положение при защемлении
  • Сухость во рту или сухость глаз
  • Быстрое сердцебиение
  • Кровь в кале или кровь в рвотных массах
  • Ребенок с лихорадкой в ​​течение 12 и более часов, который не может пить жидкости, у него рвота или диарея
  • Ребенок может быть капризным или раздражительным, с трудом просыпается, у него мало энергии или он может казаться слабым «тряпичной куклой».

Запишитесь на следующий прием онлайн или загрузите мобильное приложение MyEEHealth TM .

Получите быструю, удобную и передовую медицинскую помощь прямо здесь и сейчас. Наши центры неотложной помощи являются удобным вариантом для обезвоживания, вызванного болезнью. Проверьте места и время ожидания.

В Edward-Elmhurst Health ваша безопасность и благополучие по-прежнему остаются нашим главным приоритетом. Узнайте больше о наших обязательствах по безопасности.

Поможет ли питье большого количества воды при простуде?

Общеизвестная мудрость, которую мы все слышали при простуде или гриппе: пейте много жидкости.В зависимости от того, кого вы спросите, постоянный прием воды, чая или время от времени Pedialyte предположительно поможет вам быстрее выздороветь и облегчить симптомы. Но в какой-то момент — возможно, после вашего четвертого похода в ванную — вы, вероятно, задались вопросом: действительно ли помогает пыхтение всего этого h30?

Краткий ответ: да. И главная причина может вас не удивить. «Когда люди болеют гриппом, они теряют жидкость, — говорит Дэвид Б. Банах, глава отдела профилактики инфекций и больничный эпидемиолог Университета Коннектикута.«Часто из-за высокой температуры, которая может способствовать обезвоживанию».

Обезвоживание также представляет опасность для людей, у которых рвота или диарея, что неудивительно, поскольку их организм выделяет больше жидкости. Банах также говорит, что у людей с гриппом, как правило, отсутствует аппетит, что может привести к тому, что они будут забывать есть и пить, как обычно, что приводит к тому, что они в целом меньше пьют.

Если вы сильно потеете, у вас диарея или рвота, Банч говорит, что вы можете дополнить потребление воды раствором электролита, таким как Pedialyte.Но при более заурядной простуде лучше избегать сладких напитков, говорит Филип Тиерно, профессор микробиологии и патологии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета.


Еще от Тоника:


Сюда входит сок. Хотя в апельсиновом соке есть витамин С и калий, которые могут помочь вашей иммунной системе, он также богат сахаром, который обладает воспалительными свойствами. Вместо этого Тиерно рекомендует пить простую воду со свежевыжатым лимонным или апельсиновым соком из дольки, чтобы получить всплеск витамина С и больше вкуса.

Еще одна причина, по которой люди могут испытывать обезвоживание в сезон простуды и гриппа, заключается в том, что эти болезни обычно возникают зимой, когда воздух более сухой. Это особенно актуально, когда вы находитесь в помещении и включено отопление. Это не обязательно приведет к полному обезвоживанию организма, но высушит нос, глаза и рот.

«Входные пути, которые называются слизистыми оболочками тела, должны быть богаты жидкостью», — говорит Тиерно. «Они должны быть влажными, чтобы обеспечить оптимальную работу — эффективную работу — чтобы защитить вас от болезней.Потребление жидкости без сахара помогает вашему организму поддерживать адекватное производство слизи.

Однако призыв к людям увеличить потребление жидкости не имеет ничего общего с «лечением» простуды или гриппа. Считается, что гидратация помогает вашей иммунной системе, но нет никаких веских доказательств, подтверждающих это, говорит Банах. На самом деле, нет никаких научных исследований, подтверждающих идею о том, что увеличение потребления жидкости во время болезни принесет что-либо пользу вашему телу. Помимо того факта, что обезвоживание может усугубить заболевание, чрезмерное увлажнение не обязательно уменьшит симптомы или ускорит выздоровление.

Также не существует универсальной рекомендации относительно того, сколько человек должен пить, когда он болен. Распространено мнение, что каждый должен стремиться выпивать около восьми стаканов воды в день — примерно 64 унции, — но недавние исследования поставили эту цель под сомнение, предполагая, что много воды может и не понадобиться. Если вы сомневаетесь, просто руководствуйтесь здравым смыслом: если вы хотите пить или если ваша моча темнее бледно-желтого или светло-желтого оттенка, вам, вероятно, следует выпить немного воды, говорит Эдвард Бернаки, врач и исполнительный директор здравоохранения. решения в Медицинской школе Dell при Техасском университете в Остине.

Ранние признаки обезвоживания включают, очевидно, повышенную жажду, а также чувство слабости, отсутствие нормального количества мочеиспускания и утомляемость. Более серьезные симптомы включают спутанность сознания, головокружение, головокружение и учащенное сердцебиение. (Если вы опасаетесь, что у вас может быть серьезное обезвоживание, Банах рекомендует пройти обследование в отделении неотложной помощи на случай, если вам потребуются внутривенные жидкости. )

Конечно, вы можете переусердствовать и в другом направлении: свой собственный уникальный набор проблем, таких как опасно низкий уровень натрия в крови.Но для большинства людей, как правило, это не риск, на который они действительно не переусердствуют; здоровый взрослый мужчина должен был бы выпивать около шести галлонов в день, чтобы рисковать такими побочными эффектами.

Вообще говоря, если у вас лихорадка, полезно быть либеральным, когда дело доходит до наполнения стакана воды: Бернаки рекомендует выпивать на восемь унций воды больше, чем обычно, на каждый градус температуры тела выше 98,8. градусов. (Бернаки также разделяет идею о том, что 64 унции воды в день — это хороший средний показатель, к которому стоит стремиться.) Людям с повышенным риском обезвоживания, таким как пожилые пациенты, маленькие дети и беременные женщины, также важно пить много жидкости во время болезни, особенно если у них жар или они теряют воду.

«Одной из основных причин, по которой пациентов госпитализируют с гриппом или вирусной инфекцией, является обезвоживание», — говорит Банах. «Поэтому я думаю, что очень важно следить за состоянием гидратации и избегать обезвоживания. Это то, о чем должен знать любой человек, заболевший вирусом, особенно гриппом.”

Бернаки также говорит, что правильная гидратация может помочь вашему организму лучше использовать лекарства, что может привести к более быстрому облегчению симптомов. Большую часть времени вы просто захотите выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, увеличивая это потребление, если у вас жар, диарея или рвота. И если вы действительно теряете жидкость, пополните свой организм напитком, обогащенным электролитами. Это может не избавить вас от симптомов простуды и гриппа, но может предотвратить их дальнейшее ухудшение.

Читать дальше: Щелочная вода не делает вас здоровее

Вот сколько воды вам на самом деле нужно пить, когда вы больны больны, вам порекомендуют «пить много воды» как часть вашего лечения. Но одна женщина действительно приняла этот совет близко к сердцу — и в отделении неотложной помощи ей стало еще хуже.

Новый отчет о клиническом случае, опубликованный в журнале BMJ Case Reports , подробно описывает, как у 59-летней женщины развилась гипонатриемия — серьезное состояние, которое возникает, когда уровень натрия в крови аномально низок — от употребления слишком большого количества воды до помощь при рецидивирующей инфекции мочевыводящих путей.Согласно истории болезни, женщина обратилась в отделение неотложной помощи, где ей прописали антибиотики и обезболивающие средства от ИМП. Однако со временем она стала более шаткой, ее несколько раз рвало, и у нее «были значительные трудности с речью».

Врачи проверили ее кровь и обнаружили, что уровень натрия составляет 123 ммоль/л (нормальный диапазон от 135 до 145), и у нее диагностировали гипонатриемию. Позже пациентка рассказала врачам, что выпила несколько литров воды, основываясь на совете врача, который она получила ранее, чтобы «промыть свой организм».В результате у нее развилась водная интоксикация. Пациентка сказала, что у нее все больше кружилась голова и ее тошнило, а когда она вставала, чтобы воспользоваться ванной, она «шаталась». «Это конец всех моих точных воспоминаний о том дне», — сказала она.

Врачи ограничили прием жидкости до одного литра в течение следующих 24 часов, и на следующее утро она почувствовала себя лучше, анализы крови были в норме, и ее выписали.

Хотя с этой женщиной все в порядке, авторы клинического случая отмечают, что гипонатриемия требует неотложной медицинской помощи и убивает около 30 процентов людей, у которых уровень натрия падает ниже 125 ммоль/л, что делает ее довольно серьезной проблемой.Тем не менее, часто говорят «пить много жидкости», когда вы больны. Так что ты должен делать?

Эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уидер, доктор медицинских наук, говорит SELF, что есть веская причина, по которой вам советуют пить, когда вы больны. «Некоторые заболевания могут вызвать быструю потерю воды, например, рвота и диарея», — отмечает она. «Врачи часто советуют своим пациентам пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, что может значительно усугубить симптомы». По ее словам, лихорадка также может привести к обезвоживанию организма, поэтому пить много жидкости также важно, если у вас температура.

Дженнифер Хейт, доктор медицинских наук, доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета, рассказывает SELF, что люди, как правило, имеют низкую энергию и плохой аппетит, когда они больны, что приводит к тому, что они не едят или не пьют достаточно. «Важно оставаться хорошо увлажненным, чтобы ваше тело могло бороться с любым вирусом, с которым вы боретесь», — объясняет она.

Когда вы больны, Уидер рекомендует обращать внимание на признаки обезвоживания, такие как темная моча, сильная жажда, головная боль, спутанность сознания, головокружение и отсутствие слез или слюны. вы пили.

Что выпить, когда вы больны

Когда вы больны, вы снова и снова слышите: «Пейте больше жидкости». И это правда: ваше тело нуждается в дополнительном увлажнении, когда вы пытаетесь выздороветь.

Но что именно положить в чашку? Некоторые напитки отлично подходят для облегчения симптомов, а другие могут усугубить их. Помните об этих советах, когда будете выбирать, что выпить.

Напитки, которые помогают

 

  • Чай без кофеина .Тепло может успокоить боль в горле, заложенность носа, застой в груди и расстройство желудка. Кроме того, теплая чашка чая успокаивает, когда вы чувствуете себя плохо. Если вы выберете средство с такими травами, как имбирь, ваша иммунная система тоже может немного укрепиться. Для получения дополнительной пользы попробуйте добавить в чашку небольшую ложку меда: он может успокоить кашель и помочь вам заснуть.
  • Вода с лимоном . Горячий или холодный, он поддерживает гидратацию и снимает заложенность и заложенность.Лимон также богат витамином С, который может сделать простуду немного короче, если вы употребляете его регулярно.
  • Суп . Прозрачные супы и бульоны дают вам калории, когда у вас может не быть особого аппетита. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь уменьшить воспаление в организме, что может облегчить некоторые из ваших симптомов. Тепло также способствует разжижению слизи.
  • Ледяная стружка или фруктовое мороженое . Да, технически это не напиток, но цель у них та же: поддерживать водный баланс.

 

Что вам не нужно

Эти напитки не помогут вам справиться с простудой или гриппом, а некоторые могут принести больше вреда, чем пользы.

  • Спортивные напитки. Они могут помочь, если вы сильно обезвожены, но на самом деле они не улучшают ваше самочувствие. Кроме того, в них много сахара. Другие напитки помогут вам увлажнить организм без лишних сладостей.
  • Фруктовые соки. Сок может показаться хорошей идеей, особенно для детей, но, как и спортивные напитки, большинство из них содержат большое количество добавленного сахара. Цитрусовые, такие как апельсиновый сок, также могут усугубить боль в горле. Если это все, что ваш ребенок хочет пить, попробуйте добавить одну или две капли в чашку воды вместо стакана сока.
  • Кофе. Если вы собираетесь сделать глоток горячего напитка, не могли бы вы добавить в него свою дневную дозу кофеина, верно? Неправильный. Старайтесь употреблять воду и супы, богатые питательными веществами.
  • Имбирный эль. В то время как имбирь в натуральном виде может иметь некоторые преимущества при простуде и гриппе, эта газированная, сладкая версия не принесет особого облегчения. Безалкогольные напитки любого вида содержат очень мало питательных веществ и электролитов, необходимых для борьбы с болезнью. Вместо этого добавьте имбирь в кружку горячего чая.
  • Алкоголь . Это обезвоживает вас и может усугубить некоторые симптомы, такие как тошнота, головные боли и боли в теле. Выпивка также может сделать ваше тело менее способным справляться с инфекциями. Так что приберегите горячий пунш, когда почувствуете себя лучше.

 

Сколько нужно пить во время болезни?

Не все инфекции требуют большего потребления жидкости, чем обычно.

Респираторные инфекции в основном поражают в зимнее полугодие. Желудочные и кишечные инфекции, например норовирус, также достигают своего пика зимой, но могут возникать в любое время года.

Врачи часто напоминают нам пить больше жидкости во время болезни, но это не всегда необходимо.

В 2011 году исследователи подвели итоги соответствующих исследований о влиянии чрезмерного употребления алкоголя на пациентов с острыми респираторными инфекциями.

Они пришли к выводу, что не было никаких научных оснований для рекомендаций или предостережений против потребления дополнительных жидкостей при кашле, воспалении и слизистом заложенном горле.

«При инфекциях, которые не влекут за собой большой потери жидкости или потоотделения, нет автоматической потребности в дополнительном питье», — говорит доктор медицинских наук и профессор семейной медицины Бергенского университета Гуннар Т.Бондевик.

«Примерами являются респираторные и ушные инфекции без лихорадки».

Лихорадка — ключевое слово в этом отношении.

Сколько лишней жидкости?

Бондевик говорит, что вам следует пить больше жидкости, чем обычно, если у вас жар или инфекции, вызывающие потерю жидкости в организме, такие как рвота или диарея. Лихорадка заставляет нас потеть, а пополнение запасов жидкости помогает организму поддерживать правильный баланс жидкости.

Норвежский институт общественного здравоохранения (FHI) напоминает нам, что нам нужно много пить, когда у нас есть норовирус – желудочный грипп.

Но насколько больше обычного мы должны пить при лихорадке или желудочном гриппе?

Бондевик говорит, что взрослым, которые могут позаботиться о себе, достаточно выпивать один дополнительный стакан жидкости каждый раз, когда они пьют.

Это хорошее эмпирическое правило, даже несмотря на то, что наше нормальное индивидуальное потребление жидкости различается.

По данным сайта Norsk Helseinformatikk, взрослому человеку обычно рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров в день. В эту сумму входят жидкости, которые мы получаем с едой.

Слабые и дети

Бондевик подчеркивает, что это не относится к лицам, которые находятся в остром состоянии, находятся в доме престарелых или госпитализированы. Эти пациенты нуждаются в особом внимании и могут нуждаться в более точном количестве жидкости.

Дети также более уязвимы, чем здоровые взрослые, и поэтому более важно обеспечить баланс их потребления с потерей жидкости.

Врачи должны давать конкретные рекомендации опекунам или родителям, когда дети страдают от болезни, связанной с потерей жидкости, объясняет Бондевик.

«Дети не могут терпеть столько, сколько взрослые. Если у них рвота или диарея, мы должны быть конкретными в отношении количества и типов жидкостей, которые им дают».

«Взрослые без хронических заболеваний обычно справляются. Так что нам не нужно быть конкретными с этими пациентами. А вот пожилым и больным понадобится дополнительное напоминание о конкретных количествах жидкости, которые они должны получать», — говорит профессор семейной медицины.

Не просто вода для ребенка

Детям необходимо больше пить, чтобы сохранить баланс жидкости, если у них рвота, диарея или лихорадка.Бондевик говорит, что родителям важно давать им больше, чем просто воду.

«Если мы пьем только чистую воду, нам не хватает электролитов — другими словами, недостаточно солей».

«Вместо этого детям можно давать различные смеси яблочного сока и воды или безалкогольные напитки и воду. Или родители могут купить в аптеке продукты с нужным содержанием солей», — говорит он.

Распространенным средством в Норвегии является глюкозо-электролитный порошок под названием «Гем».

«Драгоценный камень может помочь, если вы подозреваете, что ребенок теряет жидкость, например, если его рвало или у него был понос несколько раз в день», — говорит Бондевик.

Еще одним фактором для детей является то, едят ли они. Они также получают жидкость через пищу.

Бондевик говорит, что в целом, если ребенок хорошо ест и у него нет лихорадки или желудочного гриппа, ему не нужно пить дополнительные жидкости.

Ротавирус

Другой причиной рвоты и диареи является ротавирус. Это может быть серьезной ошибкой для детей и младенцев, и с осени 2014 года им предлагается вакцина против нее в рамках программы иммунизации детей в Норвегии.

В некоторых случаях родительской заботы в виде достаточного количества жидкости в домашних условиях недостаточно. По данным Норвежского института общественного здравоохранения (FHI), до того, как вакцина стала доступной, вирус был причиной госпитализации от 700 до 1100 детей в возрасте до пяти лет в Норвегии ежегодно.

Этих детей лечили от обезвоживания. Острые симптомы обезвоживания включают вялость и апатию, а страдающий ребенок не может пить.

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что ежегодно от ротавирусных инфекций умирает около 215 000 детей в возрасте до пяти лет. Этот смертельный исход также в редких случаях происходил в Норвегии, согласно веб-сайту FHI, fhi.no.

Инфекции мочевыводящих путей

Инфекция мочевыводящих путей не приводит к потере жидкости. Тем не менее, врачи часто назначают пить много жидкости, чтобы разбавить бактериальную флору.

«Многие женщины заболевают этим и сначала лечат сами. Они знают симптомы, пьют немного больше, чем обычно, и часто могут почувствовать облегчение», — говорит Гуннар Бондевик.

Но можно и перепить.Недавно в Британском медицинском журнале был описан случай, когда женщина с инфекцией мочевыводящих путей заболела остро из-за чрезмерного употребления жидкости.

Симптомы водной интоксикации или гипонатриемии (недостаточное содержание солей в кровотоке, вызванное употреблением слишком большого количества жидкости) могут включать спутанность сознания или ошеломленное состояние и плохое самочувствие. Это не просто чувство; больной может умереть.

«Но это не то, о чем нам следует беспокоиться», — утверждает Бондевик. «Обезвоживание — гораздо более частая проблема».

——————————————————

Прочитайте норвежскую версию этой статьи на forskning.no

Перевод: Гленн Остлинг

Научные ссылки
Внешние ссылки
Связанный контент

Не вините свиней в новых типах гриппа

Свиньи подозреваются в производстве новых типов опасных вирусов гриппа, которые очень заразны для человека.Но новое исследование показывает, что свиньи несут за это не большую ответственность, чем мы, люди.

Создание универсальных вакцин против гриппа

Центр гриппа в Бергене находится на расстоянии вытянутой руки от вакцины против гриппа, которая может пережить ежегодные сезонные вакцины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *