Почему леденеют стопы ног: «Холодные» ноги, и что еще нужно знать об атеросклерозе конечностей

Содержание

основные причины и общие рекомендации

Всех людей можно условно поделить на тех, у кого ноги не мерзнут при любых обстоятельствах и разных минусовых температурах, а также тех, кому даже самая теплая обувь для зимы подходит только для пляжного сезона. Купить угги в такой ситуации идея хорошая, ведь замшевая обувь зимой греет хорошо, но решать проблему надо в корне. Поэтому в этой статье мы попытаемся понять почему постоянно мерзнут ноги и что делать, если мерзнут ноги в зимнее время.

Основные причины холодных ног

Ноги могут быть холодными по разным причинам, среди которых самыми распространенными являются следующие:

  • Проблемы с сосудами, которые могут быть вызваны разными заболеваниями, такими как анемия, сахарный диабет, вегето-сосудистая дистанция, частые перепады давления.
  • Проблемы с кровотоком, которые проявляются усталостью, вялостью, отечностью ног, также могут быть непроизвольные судороги мышц.
  • Возраст.
    Гормональные нарушения и ослабление иммунной системы, которые могут возникнуть с возрастом у любого здорового человека также приводят к ухудшению процессов теплообмена в организме.
  • Лекарства. Побочным действием некоторых лекарств могут стать «холодные ноги».
  • Аллергия. Некоторые виды аллергии, особенно острые аллергические реакции, могут провоцировать зябкость всех конечностей.
  • Ухудшение работы щитовидной железы, что приводит к замедлению разных функциональных процессов в организме, включая теплорегуляцию.
  • Неправильная обувь. Лучшая зимняя обувь — это обувь свободная. Лучшая детская зимняя обувь — это термообувь на размер или полтора больше. Помните, что даже самые качественные зимние мужские кроссовки не согреют зимой, если их подобрать не по размеру. Кроме того, подошва для зимней обуви должна быть прочной и достаточно толстой.
  • Резкое обезвоживание, которое сопровождается большими потерями магния и хлора в крови.
  • Вредные привычки. Неправильное питание, курение и употребление спиртных напитков может провоцировать и ухудшать кровообращение в ногах.

Как согреть ноги зимой дома

Если Вы хорошо погуляли в солнечный морозный день и придя домой обнаружили свои ноги очень холодными, можно помочь им согреться с помощью следующих нехитрых процедур:

  1. Ванна с теплой (не горячей!) водой для ног. Кто-то советует в такую ванну добавлять горчицу, масло гвоздики или красный перец для усиления эффекта согревания ног, но лучше не экспериментировать с возможностью неожиданной аллергии, а использовать обычную воду, можно с добавлением травяных отваров или морской соли;
  2. Теплая одежда для ног. После того, как ноги хорошо попарились и согрелись, необходимо их тщательно просушить махровым полотенцем и одеть в теплые носки или уютные домашние тапочки/ валенки. 
  3. Дополнительный источник тепла. Если домашние дела позволяют, лучше дать ногам отдохнуть, уложив их в непосредственной близости от грелки, бутылки с теплой водой или специальных аккумуляторов тепла. Аккумуляторы температуры все привыкли использовать в сумках-холодильниках летом, чтобы дольше сохранять продукты свежими, и мало кто знает, что эти пластины можно за несколько секунд нагреть в микроволновке или миске с горячей водой и они будут прекрасно выполнять роль грелки. Кроме того, дополнительным источником тепла может служить любимая кошка или уютный камин.

Выполнение данных процедур поможет Вам достаточно быстро согреть ноги зимой дома, чтобы Вы снова могли с радостью и теплотой заниматься домашними хлопотами! А если таких процедур окажется мало, можно дополнительно сделать массаж ног или любые физические упражнения для ног. Как только придете в себя после морозной улицы — не забудьте привести в порядок свою зимнюю обувь, чтобы к следующему выходу на мороз они были в надлежащем виде. А как правильно ухаживать за обувью зимой узнайте в специальной статье.

Общие рекомендации всем, у кого постоянно мерзнут ноги

Если серьезные проблемы со здоровьем исключены вместе с грамотным врачом, а холодные ноги все-ещё не представляют возможности радоваться первому, и даже второму снегу, то можно попробовать подойти к проблеме с простой точки зрения — сделать то, что можно, и то, что доступно безо всяких особых затрат времени и усилий. А именно:

  1. Есть больше продуктов, которые содержат много железа для повышения гемоглобина: гранаты, яблоки, буряк, шпинат, гречку, изюм, курагу и другие.
  2. Употреблять в пищу полезные жиры (такие как Омега-3). Большего всего таких жиров в качественной морской рыбе (скумбрия, форель, семга).
  3. Пить много жидкости, при этом следует уменьшить потребление кофе и крепкого чая. Помните, кофеин негативно действует на сосуды, что может провоцировать ощущение постоянного холода в ногах.
  4. Заниматься физической культурой. Как это не банально звучит, но решение любой проблемы со здоровьем начинается с правильных физических нагрузок, и холодные ноги — не исключение. Как бы не было лень, сколько бы не было дел — выделите на укрепление своего здоровья хотя бы 15 минут в день, подберите удобные упражнения и уже скоро проблема с холодными ногами значительно улучшится.
  5. Укреплять сосуды. Самый простой и доступный способ для всех — это контрастный душ или ванны для ног.
    Резкая смена температуры воды укрепляет сосуды, а проведение таких укрепляющих мероприятий регулярно положительно скажется на организме в целом, и на кровообращении в ногах в частности.
  6. Правильно «одевать» ноги. Главное правило сохранения тепла зимой — многослойность одежды. Первый слой обязательно должен быть из натуральной ткани, вторым слоем можно одеть любые теплые носки — шерстяные, махровые, из современной термо ткани.
  7. Хорошая зимняя обувь. Обувь для зимы лучше выбирать на несколько мм больше, желательно на толстой подошве. Избегайте тесной и узкой обуви. Помните, что часто ноги мерзнут зимой на улице как раз из-за того, что размер зимних сапог подобран неправильно! Всегда, когда есть возможность, используйте дополнительные стельки. Стельки могут быть выполнены из натуральной шерсти, валяные, с теплоотрожателем.
  8. Знать и использовать «радикальные меры» сохранения тепла в ногах
    . Если планируется длительное пребывание на улице, спортсмены рекомендуют несколько проверенных способов не отморозить ноги зимой:
  • на тонкие хлопчатобумажные носки одеть пакеты, а затем поместить ноги в обувь;
  • обернуть ноги в носках бумагой или газетами;
  • за пол часа до выхода обработать стопы йодом, чтобы прекратить работу потовых желез на некоторое время и сохранить ноги сухими;
  • наклеить на стельки специальные химические грелки, согревающее действие которых может продолжаться до 6 часов;
  • использовать электрические грелки для ног, поместив их внутрь обуви. Согревающий эффект продолжается до 4 часов, даже при температуре -40.

Интернет-магазин ботинок TEMPOSHOP искренне желает Вам тепла и уюта в любое время года и предлагает качественную обувь от проверенных производителей, чтобы зимние прогулки были в радость. Теплая обувь для холодной зимы от нашего магазина не позволит Вашим ногам замерзнуть в самые лютые морозы по всей Украине!

Кровь не греет! Почему мёрзнут ноги | Здоровая жизнь | Здоровье

Ищем причину

Главный виновник «вечной мерзлоты» – возраст. С годами все процессы в организме замедляются, в результате этого нарушается циркуляция крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. В первую очередь страдают отдалённые участки тела – кисти рук, стопы. Именно они особенно предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.

Однако не стоит относиться к вечно холодным ногам легкомысленно. Помимо возраста у этого состояния могут быть и другие причины. Например:

Атеросклероз. Если сосуды забиты холестериновыми бляшками, кровь плохо поступает в некоторые участки тела.

Гипотериоз. Если функция щитовидной железы снижена, к похолоданию конечностей присоединяются постоянная слабость, голово­кружение, учащённое сердцебиение, сонливость, отёки.

Железодефицитная анемия. Тогда спутниками холодных ног, скорее всего, станут тусклые волосы, ломкие ногти, бледность, ощущение усталости.

Нарушения в работе сердца. Если пламенный мотор работает не в полную силу, ему трудно разгонять кровь по всему телу. В этом случае ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.

Сахарный диабет. Это заболевание приводит к тому, что сосуды становятся слишком тонкими и хрупкими, забиваются тромбами.

Варикозное расширение вен. Если вы страдаете этим недугом, ноги будут не только мёрзнуть, но и болеть, отекать.

Вегетососудистая дистония.

В этом случае сосуды неспособны быстро реагировать на изменение внешних условий – капилляры медленно сужаются и расширяются. В результате может возникнуть спазм и похолодание стоп и кистей рук.

Это лишь наиболее распространённые причины холодных конечностей. Поэтому, столкнувшись с этим состоянием, будет нелишним обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать биохимический анализ крови, проверить работу щитовидной железы, оценить состояние сердца и сосудов. Разумеется, если похолодание ног связано с каким-либо заболеванием, лечить придётся именно его. Если же никаких нарушений в работе организма врач не обнаружит, можно попробовать согреть стопы подручными методами.

Что поможет?

Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться.

Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам.

Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее.

Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы.

Не пренебрегайте закаливающими процедурами. Особенно полезны контрастный душ или ванночки для ног. Только учтите, эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Посещение бани и сауны – тоже неплохая тренировка для сосудов. Но помните: сердечникам, гипертоникам, людям с варикозной болезнью париться нельзя. Да и тем, кто уже не слишком юн, следует соблюдать осторожность. Не стоит гнаться за сильным жаром, оптимальная температура в парилке – около 60 градусов.

Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу – такая поза вызывает застой крови, да и вообще старайтесь почаще ёрзать на стуле, меняя положение тела.

Регулярно делайте массаж ног при помощи жёсткого полотенца, щётки или просто интенсивно растирайте стопы руками.

Одевайтесь по погоде. Если ноги мёрзнут, не терпите, лучше наденьте шерстяные носки или тёплую обувь.

Гимнастика против холодных ног

  1. Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
  2. Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
  3. Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой. Сделайте 10 раз, поменяйте ноги.

Основные заболевания, вызывающие тяжесть и боль в ногах

Автор: врач, научный директор АО «Видаль Рус», Жучкова Т. В., [email protected]

Тяжесть и боль в ногах являются довольно распространенными жалобами, с которыми пациенты, особенно пожилые, обращаются к врачу. В таком случае перед ним стоит непростая задача, ведь причин для этой неприятной симптоматики немало. Для того чтобы найти основу боли и тяжести в ногах, врач проводит полное обследование. Ведь только установив и устранив причину, можно избавиться от мучительных ощущений.

Основные заболевания, вызывающие тяжесть в ногах

Одну из лидирующих позиций в развитии такого неприятного симптома, как тяжесть в ногах, занимают статические нагрузки. Причем страдают все – и те, кто лишен физической нагрузки (что чревато венозным застоем), и те люди, чьи ноги подвержены сильным статическим нагрузкам.  К данной группе риска относятся учителя, хирурги, парикмахеры, то есть все люди, проводящие большую часть рабочего дня на ногах.

Половая предрасположенность

По статистике на тяжесть в ногах женщины жалуются на порядок чаще, чем мужчины. Ученые связывают эту особенность с гормональным фоном женского пола, на который влияет менструальный цикл, а также беременность и роды. Дамы могут страдать от тяжести в ногах и в результате длительного ношения обуви на высоком каблуке.

Лишний вес

Лишний вес создает повышенную нагрузку на сердце, а также приводит к венозному застою в нижних конечностях и увеличению количества межтканевой жидкости. Каждый фактор по отдельности и, разумеется, все они вместе взятые могут провоцировать ощущение тяжести в ногах.

Патологии сердца

Кардиомиопатия, перикардит, хроническая сердечная недостаточность – все эти состояния приводят к нарушению кровообращения и, как следствие,  застою крови в нижних конечностях, вызывающему тяжесть и дискомфорт.

Патология сосудов

Одна из причин возникновения – атеросклероз сосудов нижних конечностей. Помимо тяжести в ногах пациенты отмечают холодные стопы, не связанные с переохлаждением и временем года.

Основные  заболевания, вызывающие боли в ногах

К основным причинам, вызывающим болевые ощущения в ногах, относятся заболевания сосудов ног, позвоночника, мышц, суставов.

Заболевания сосудов ног

Наиболее распространенной причиной возникновения болей в ногах являются заболевания сосудов. Нарушение оттока крови приводит к повышению давления в сосудах. Изначально пациенты предъявляют жалобы на тяжесть в ногах. Однако при отсутствии адекватного лечения заболевание прогрессирует и появляются болевые ощущения.

Тромбофлебит

Тромбофлебит проявляется пульсирующей болью и ощущением жжения под кожей. Болевые ощущения носят постоянный характер и наиболее выражены в области икроножных мышц голени.

Атеросклероз сосудов

Атеросклероз сосудов нижних конечностей вызывает сжимающие боли в икроножных мышцах. В начальных стадиях пациента беспокоит тяжесть в ногах, при развитии заболевания – болевые ощущения, усиливающиеся при ходьбе.

Варикозное расширение вен

Для данного заболевания характерно расширение подкожных вен нижних конечностей, приводящее к появлению сосудистых звездочек и отеков на ногах. Пациенты жалуются на ощущение онемения или распирания, чувство тяжести и боли в нижних конечностях. Неприятная симптоматика усиливается к вечеру.

Заболевания позвоночника

Весьма обширна и группа заболеваний позвоночника, вызывающая боль в ногах. К ним можно отнести протрузии и грыжи позвоночника, а также ишиас, то есть воспаление седалищного нерва.

Заболевания суставов

Довольно часто причиной боли в ногах являются болезни суставов (артрит, синовит, бурсит, разрушение хряща и др.). Такие боли, как правило, очень интенсивные. Пациенты описывают их характер как «выкручивающий» и отмечают связь их возникновения с переменой погоды. При отсутствии своевременного лечения боли становятся постоянными, становясь источником страданий для человека.

Плоскостопие вызывает боль в ногах при хождении. Причем чем запущеннее плоскостопие, тем быстрее возникает эта боль.

«Может указывать на серьезные болезни». Politeka

Если у вас постоянно мерзнут ноги, это повод сходить к доктору и проверить свое здоровье

У некоторых людей конечности остаются холодными даже в жару. Согласно данным, опубликованным на сайте клиники Кливленда, холодные ноги могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

В частности, постоянно холодные и замерзшие конечности, как следует из опубликованной учеными информации, является распространенным сигналом о развитии склеродермии — неблагоприятного состояния, характеризующегося поражением мелких сосудов.

В принципе, у пациентов, страдающих от холодных конечностей, врачи в первую очередь начинают подозревать болезни сосудистой свойства. Например, холодные ноги могут оказаться одним из признаков атеросклероза — заболевания, которое поражает эластичные ткани артерий, делает их твердыми и хрупкими.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Но, кроме сосудов, замерзшие конечности могут указывать и на проблемы с печенью. Этот орган участвует в энергетическом обмене в организме человека и при возникновении нарушений в нем кровь начинает циркулировать по малому кругу — так организм оптимизирует производство энергии. Конечности при этом недополучают активного потока крови, — и остывают.

Кстати, за процессы выработки и сохранения энергии вместе с печенью отвечает и щитовидная железа. При мерзнущих ногах не будет лишним проверить и ее.

Кроме этого холодные ноги могут также быть следствием действия гормонов. Особенно сильно при этом страдают женщины. Ушел из жизни сын известного кинорежиссера: «Нашли в собственной постели»

В женском организме в зависимости от менструального цикла «скачет» уровень гормона эстрогена. В результате кровеносные сосуды становятся невероятно чувствительными к изменениям температуры в окружающей среде — ее колебания легко провоцируют у женщин сужение сосудов, приводит к замедлению кровообращения в конечностях и, как следствие, к охлаждению.

Добавим, ранее мы писали, почему отекают ноги, чем это опасно и как лечить. В тех случаях, когда отечность сопровождается болью, причиной может оказаться тромбоз вен. В этом случае помощь специалиста обязательна.

При частых отеках рук и ног, с наличием подступающей тошноты после еды, изжоги, есть вероятность обнаружить проблемы с печенью. Откладывать визит к доктору не стоит. Чем раньше будет выявлена причина, тем быстрее и легче наступит выздоровление.

Напомним, врачи рассказали, можно ли парить ноги с горчицей во время простуды

Как сообщала Politeka, ученые рассказали о пользе домашних тапочек

Также Politeka писала, как избавиться от толстых икр без тренировок

6 причин, почему ваши ноги всегда мерзнут зимой и что делать

Если вы склонны мерзнуть в зимний период, прочтите это, чтобы узнать, в чем причина этого и как избавиться от этого.

Это то время года, когда все, что мы хотим сделать, это завернуться в наше уютное одеяло и согреться. Зимой наше тело нуждается в тепле, чтобы бороться с холодом. Вы можете накинуть свитера, пальто, куртки и ботинки, но часто у большинства из нас мерзнут ноги! И знаете что, это состояние не всегда можно решить с помощью пары носков, какими бы толстыми и пушистыми они ни были. Вы можете относиться к этому? Что ж, если вы киваете на все эти вещи, вы не одиноки в агонии холодных ног зимой.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему у вас всегда мерзнут ноги? Ну а причина проста — нехватка тепла. Холодные ноги затрагивают всех зимой из-за сильной холодной погоды. В холодный день организм реагирует на понижение температуры сужением кровеносных сосудов в конечностях. Хотя холодные ноги не являются поводом для беспокойства, если ваши ноги постоянно холодные, это может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — распространенная зимняя проблема. Изображение предоставлено: Shutterstock

Так что же вызывает холодные ноги?

Доктор Притам Мун, врач-консультант больницы Вокхардт на Мира-роуд, Мумбаи, рассказал HealthShots, что холодные ноги могут быть вызваны многими причинами, но среди наиболее распространенных причин можно назвать реакцию организма на температуру, такие заболевания, как диабет, анемия, заболевание периферических артерий. синдром хронической усталости или даже гипотиреоз.

Вот причины холодных ног:

1.Нарушение кровообращения

Это одна из наиболее частых причин холодных ног зимой. Когда температура падает, тело работает, чтобы сохранить тепло. Таким образом, кровеносные сосуды сужаются, чтобы ограничить кровообращение в основной части вашего тела, и ноги могут стать холодными.

2. Анемия

Это происходит, когда в организме слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано с дефицитом железа, витамина B12 или даже с хроническим заболеванием почек. Таким образом, многие люди склонны испытывать холодные ноги.

Не позволяйте анемии портить ваше здоровье. Изображение предоставлено: Shutterstock
3. Сахарный диабет

У вас диабет? Тогда вам нужно быть осторожным, так как у вас могут быть проблемы с кровообращением, особенно в ногах или руках. Ненормальный уровень сахара в крови может вызвать сужение артерий и снижение кровоснабжения тканей, что приводит к холодным ногам.

4. Диабетическая периферическая невропатия

Те, у кого диабетическая периферическая невропатия, форма повреждения нервов, также могут иметь холодные ноги.

5. Гипотиреоз

Низкая активность щитовидной железы, выработка тиреоидных гормонов в низком уровне, что негативно влияет на обмен веществ. Таким образом, кровообращение, сердцебиение и температура тела также страдают, что приводит к холодным ногам.

6. Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Холодные руки и ноги — особенно у пожилых людей — также могут быть вызваны ЗПА, возникающим при сужении или закупорке артерий по мере постепенного образования бляшек внутри стенок артерий.

Читайте также: Эти 5 домашних средств от сухих и потрескавшихся пяток преобразят ваши ноги огрубевшая кожа, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как избавиться от холода в ногах зимой?

К счастью, есть множество способов согреть ноги зимой. Следуйте этим советам доктора Муна, чтобы не мерзнуть:

1.
Продолжайте двигаться

Не сидите долго на одном месте. Вместо этого оставайтесь физически активными. Это поможет правильному кровообращению во всем теле.

Также читайте: Попробуйте дома горчичную ванночку для ног, чтобы ваши ноги были готовы к босоножкам

2.Носите носки

Вы можете сделать это после консультации с врачом. Носки могут держать ноги в тепле.

Носите носки, чтобы ноги были в тепле. Изображение предоставлено: Shutterstock
3. Ванночка для ног

Замочите ноги в теплой воде. Это может улучшить кровообращение во всем теле.

4. Горячий компресс

Можно также использовать грелку или грелку. Попробуйте положить его на ноги прямо перед тем, как ударить по мешку, и расслабьтесь! Это также может помочь уменьшить болезненность мышц.

Обратитесь к врачу, если состояние не проходит и у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, боль в груди, обмороки, волдыри и т. д.

Почему у женщин ночью мерзнут ноги?

Когда я каждую ночь забираюсь в постель, мои ноги кажутся леденцами. К счастью, мой муж терпит мои попытки прижать мои замерзшие ноги к его теплым ногам. Носки, фланель и дополнительные одеяла помогают, но мои ноги, кажется, особенно невосприимчивы к теплу. Что дает? Почему у многих женщин мерзнут ноги в постели?

Оказывается, у наших холодных конечностей есть не одна причина. Во-первых, наши жировые слои распределены более равномерно, чем у мужчин, и в результате наше кровоснабжение направлено на защиту наших основных органов, а не конечностей.Нам, вынашивающим детей, нужна эффективная система защиты внутренней температуры тела, но из-за этого наши руки и ноги могут стать ледяными. Мужчины также имеют большую теплогенерирующую мышечную массу, чем женщины, и более толстую кожу. Старость не помогает. Наша кожа становится еще тоньше, и наше кровообращение становится менее сильным. Гормональные изменения также влияют на кровообращение.

Спросите любую женщину: холодные ноги мешают заснуть.

Так что же делать женщине с отмороженными пальцами? В то время как грелки, электрические одеяла и шерстяные носки могут помочь предотвратить простуду в постели, есть дополнительные меры по уходу за собой, которые вы можете предпринять, чтобы лучше регулировать температуру тела и, в первую очередь, не дать ногам замерзнуть.

Увлажнение: Влажная кожа улучшает кровоток, что помогает сохранять тепло. Ортопеды рекомендуют использовать пемзу для удаления слоев омертвевшей кожи и втирать в стопы ланолин.

Носите подходящую обувь: Обтягивающая обувь препятствует кровообращению. Вы пытаетесь улучшить кровообращение, а не препятствовать ему.

Носите носки из натуральных волокон: Они хорошо сохраняют ноги в сухости и теплоизоляции.

Осторожно согрейте ноги в ванне: Избегайте погружения ног в слишком горячую воду, которая может вызвать другие проблемы с кровообращением, например, обморожение.

Упражнение: Он делает наши сердца сильными и перекачивает кровь во все эти крошечные одинокие капилляры в наших ногах.

Питание: Хорошо сбалансированная диета — все эти красочные овощи и продукты, богатые железом, — может помочь предотвратить дефицит витаминов и минералов, который может негативно повлиять на кровообращение.

Питьевая вода: Увлажнение кожи путем питья достаточного количества воды улучшает кровообращение и улучшает сохранение тепла.

Сон: Усилитель общего состояния организма, системный стабилизатор и нормализатор гормонов.

 

Важность правильного ухода за ногами при работе в холодную погоду

Ваши ноги не всегда получают должное за всю свою тяжелую работу. Они несут вас по работе, поднимаются по лестницам и стремянкам, помогают управлять транспортными средствами и тяжелой техникой и позволяют выполнять то, что необходимо для правильной работы.

Поэтому во время работы очень важно держать ноги в порядке. Это особенно актуально, если вы работаете в холодных условиях, например, на стройке зимой или в холодильном складе.Ежедневный стресс от холода на ногах может быть экстремальным, и вы даже можете страдать от обморожения, если не будете осторожны.

К счастью, есть способы сделать ваши ноги более устойчивыми к холоду. От ботинок и носков до медицинской помощи и т. д. — как ухаживать за ногами и защищать их на работе — это обязательные знания. Изучая секреты ухода за ногами в холодную погоду и применяя их на практике, вы можете помочь своим ногам работать усерднее и быстрее в холодную погоду, сохраняя при этом их безопасность.

Ваши ноги против холода

Вы, наверное, слышали фразу «похолодеть», которая раньше использовалась для обозначения того, кто теряет самообладание, чтобы выполнить обещание. Если у вас когда-либо действительно мерзли ноги на работе, вы поймете, почему они могут заставить кого-то хотеть вернуться домой. Холодные ноги — это не шутки, и они могут сильно пострадать, если у вас нет способа их согреть.

Кровь не так легко циркулирует по всему телу, когда вы находитесь на холоде, а это означает, что ваше тело начнет нормировать кровоснабжение, направляя больше крови в жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и легкие. Эта дополнительная кровь помогает вашим органам продолжать работать, но это также означает меньше тепла для ваших ног, рук и лица. Когда ваши ноги слишком долго находятся на холоде без надлежащей защиты, отсутствие кровотока может обернуться чем-то действительно опасным.

Как холодные ноги могут навредить вам

Холод может серьезно повредить ваши ноги двумя основными способами: обморожением и синдромом иммерсионной стопы. Чтобы защитить свои ноги от этих условий, вам нужно знать, как они работают и какой ущерб они могут нанести.

Когда ваше тело слишком долго теряет приток крови к ногам, они начинают опасно мерзнуть. Когда холод начинает атаковать ваши ноги, кожа и ткани начинают замерзать — состояние, называемое обморожением. Признаки обморожения включают онемение, изменение цвета кожи и ее твердость на ощупь. Ходьба на обмороженных ногах также может вызвать повреждения ваших тканей намного хуже, поэтому пытаться продержаться весь рабочий день — плохая идея, если ваши ноги проявляют признаки обморожения (или его ранней формы, обморожения).

Синдром иммерсионной стопы — это то, что происходит, когда ваши ноги мерзнут и намокают, а затем долго остаются мокрыми (особенно внутри носков или ботинок). Ваши ноги опухают и чешутся после поглощения слишком большого количества воды, затем начинают развиваться волдыри и инфекции, которые могут распространяться через вашу ногу, если их не принимать. обрабатывали.

Также стоит упомянуть состояние, называемое обморожением. Обморожения — это пластыри покраснения, зуда, отека и/или волдырей на коже, которые появляются после многократного воздействия холодного воздуха.Хотя обморожения не так серьезны, как обморожение или иммерсионный синдром, они часто болезненны и сохраняются в течение нескольких недель. Это может быть большой потенциальный удар по вашей продуктивности и вашей способности наслаждаться жизнью. Кроме того, в редких случаях волдыри могут инфицироваться.

И обморожение, и синдром иммерсионной стопы могут привести к необратимому повреждению нервов и гибели тканей, а в крайних случаях даже может потребоваться ампутация пальцев ног. Историки даже считают, что один из видов иммерсионного синдрома, называемый траншейной стопой, унес жизни 77 000 солдат в Первую мировую войну.Это должно показать вам, насколько важно держать ноги сухими и теплыми в холодных условиях, надевая правильная защитная обувь.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: определение своего размера

Самая лучшая обувь в мире не принесет вам много пользы, если она не подходящего размера. Даже если вы можете их надеть, пара ботинок, которые не подходят вам по размеру, может весь день натирать или щипать ваши ноги. Это означает плохое кровообращение, волдыри и множество других вещей, на которые у вас нет времени, поэтому найдите время, чтобы правильно измерить свои ноги, прежде чем отправиться за покупками.

На самом деле измерить ногу дома несложно, и для этого не нужны никакие специальные инструменты. Просто следуйте инструкциям в Руководстве по определению размера обуви RefrigiWear, чтобы обвести и измерить свою ногу на листе бумаги, а затем найти свой размер в нашей таблице размеров. Как только вы узнаете свой размер, вы можете начать думать о том, какие функции вам нужны от вашей обуви.

Ключ защиты ног в холодную погоду: знай своего врага

То, что вам нужно от защиты ног, будет зависеть от того, в какой среде вы имеете дело.Когда речь идет о защите ног, не существует универсального решения, поэтому важно знать, какие препятствия вам придется преодолевать и что будет с вашими ногами. иметь дело с.

Основные вопросы, над которыми вам нужно подумать, включают:

  • Ваша работа сопряжена с высокой физической активностью или предполагает длительное сидение на месте?
  • При каких средних температурах вы будете работать?
  • Вы работаете в основном в помещении, в основном на открытом воздухе или и то, и другое?
  • Будете ли вы ходить по воде или другим жидкостям?
  • Вы будете ходить по обледенелым поверхностям?

Учитывайте все эти факторы, когда покупаете зимнюю защиту для ног. Будь то зимние рабочие ботинки или зимние рабочие носки, вам будет легче сделать правильный выбор, если вы знаете, какая защита вам нужна.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: зимние рабочие ботинки

Ботинки — это основная часть экипировки, которая стоит между вашими ногами и гневом зимы, поэтому логично, что пара хороших зимних рабочих ботинок должна стать основой для ухода за ногами в холодную погоду. Инвестирование в пару высококачественных утепленных рабочих ботинок поможет сохранить ваши ноги в тепле на долгие годы.

На что следует обращать внимание при выборе рабочей обуви для холодной погоды? Как мы только что обсуждали, у каждого будет свой собственный список необходимых вещей, но есть несколько ключевых характеристик, на которые следует обращать внимание большинству людей:

  • Утеплитель из теплых и прочных материалов, таких как Thinsulate™.
  • Прочная конструкция, в которой используются такие материалы, как нейлон или кожа.
  • Поддержка лодыжки и свода стопы для предотвращения болей
  • Подошвы с большим количеством противоскользящих протекторов для ходьбы по скользким поверхностям
  • Стальные или композитные защитные пальцы ASTM для защиты ног от ударов
  • Водонепроницаемый корпус
  • Резиновые накладки на пятки для легкого снятия ботинок

Если вам нравится классический внешний вид кожаных рабочих ботинок, у нас есть отличные варианты, такие как наши платиновые кожаные ботинки, с восьмидюймовым водонепроницаемым верхом из кожи буйвола и изоляцией 1000 г, рассчитанной на комфорт при -35ºF.Независимо от того, какой стиль ботинок вы ищете, RefrigiWear может помочь вам найти что-то теплое, удобное и долговечное.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: зимние рабочие носки

Не пренебрегайте зимними рабочими носками, когда пришло время одеться для холодного рабочего дня. Носки имеют решающее значение для держать ваши ноги в тепле и комфорте в течение всего дня, и вы можете не получить желаемой производительности с обычными спортивными или универсальными носками. Работникам в холодную погоду нужны носки, специально разработанные для того, чтобы идти дальше и дальше.

С зимними рабочими носками вы ищете такие вещи, как:

  • Правильное сочетание эластичности и тепла
  • Дышащий дизайн, который способствует циркуляции воздуха в ваших ботинках
  • Верхние секции с прорезью для предотвращения скольжения носков
  • Отвод влаги, отводящий пот от ваших ног и помогающий вам оставаться сухим и чувствовать себя комфортно

Влагоотводящие носки особенно важны для физически активной работы, когда ваши ноги будут потеть во время работы.Если ваш пот остается на ваших ногах, холодный воздух быстро охлаждает пот, лишая ваши ноги тепла и подвергая вас большему риску обморожения и синдрома иммерсионной стопы. Влагоотведение работает, отводя воду от кожи, защищая ноги от холода и делая их более удобными во время работы.

Рабочие носки RefrigiWear изготовлены из смеси мериносовой шерсти для толщины и утепления, а также различных материалов, таких как спандекс и полиэстер для повышения эластичности.Такие модели, как наши носки Extreme Socks, даже оснащены вентиляционными каналами, встроенными в верх, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха через ваши ботинки для дополнительного комфорта. А наши носки Performance Socks созданы для максимального контроля влажности, а влагоотводящая конструкция направляет и удаляет пот с ваших ног.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: сборка

Вашим ногам будет легче согреться, если остальная часть тела тоже будет теплой.Когда вам достаточно тепло, чтобы ваше тело не беспокоилось о нормировании кровотока, кровь будет продолжать циркулировать через ваши ноги и руки.

Чтобы поддерживать кровоток на оптимальном уровне, вам понадобится утепленная одежда, которая образует барьер между вами и холодом. Вы можете добиться этого, одеваясь слоями и выбирая одежду из качественных изоляционных материалов, таких как Thinsulate ™, синтетический утеплитель, который более экономичен, чем пух, и лучше работает во влажных условиях.

RefrigiWear предлагает множество вариантов для полного согревания тела, в том числе наши легендарные комбинезоны Iron-Tuff®, рассчитанные на сохранение тепла при температуре -50ºF.Или возьмите пару наших комбинезонов Frostline™ Bib с технологией Performance-Flex и соедините их с гибкой сверхпрочной зимней курткой, такой как наша куртка PolarForce™.

Защита ног в холодную погоду Ключ: All-Around Health

  Поддержание здоровья и хорошей формы всего тела помогает предотвратить условия, которые могут вызвать холодные ноги. Если на ваших ногах есть подходящая зимняя одежда, но вы все еще изо всех сил пытаетесь согреть их, стоит поговорить со своим врачом о возможном наличии у вас одного из следующих заболеваний:

  • Болезнь Рейно
  • Анемия
  • Гипотиреоз
  • Сахарный диабет
  • Тревожные расстройства

Не забывайте также заботиться о своих ногах до и после работы. Хороший душ после работы поможет удалить пот, грязь и грязь после тяжелого рабочего дня, а нанесение небольшого количества увлажняющего крема может быть действительно полезным, чтобы кожа на ногах не высыхала и не трескалась. Когда о ваших ногах хорошо заботятся в нерабочее время, они вознаградят вас более высокой производительностью, пока вы на работе.

Компания RefrigiWear знает, что наши клиенты нуждаются в улучшенной защите для ног точно так же, как они нуждаются в ней для туловища, головы или рук. У нас есть более чем 60-летний опыт в создании прочной зимней обуви, которой наши клиенты доверяют, чтобы держать свои ноги в тепле, сухости и защите.Ваши ноги помогают вам практически во всем, поэтому не оставляйте их на морозе — выбирайте защитное снаряжение для ног, которое доказало свою прочность и разработано так, чтобы его невозможно было остановить.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *