Почему мерзнут ноги и руки даже дома: Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле

Содержание

Почему мёрзнут ноги. О чём сигнализируют холодные конечности. БелПресса

От аллергии до диабета

«Ноги зябнут у большинства людей, страдающих нарушениями в работе сосудов. Причины могут крыться в хронических заболеваниях или особенностях капиллярного кровообращения».

Холодные ступни могут быть признаком нестабильного артериального давления. При понижении давления изменяется скорость тока крови и капиллярная сетка конечностей страдает от нарушений обмена. А в случае повышения давления наступает спазм сосудов — и первыми опять же страдают конечности. Нарушения в работе периферийных сосудов вызывает также варикозное расширение вен, при котором низкий тонус сосудов изменяет скорость кровообращения.

При дефиците железа возникает хроническое заболевание — анемия. Она проявляется в детском или подростковом возрасте, а также у взрослых, страдающих авитаминозом. Из‑за недостатка гемоглобина сосуды не получают достаточно кислорода, что вызывает нарушения в их функциях.

Замедление обменных процессов в организме, в том числе и кровотока, вызывает гипотериоз и другие нарушения работы щитовидной железы, а также проблемы с гормональным фоном.

Прочность сосудов и капилляров нарушается из‑за сахарного диабета. Возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голенях и стопах. Нарушениями работы сосудов сопровождается и остеохондроз.

Ещё замерзающие ноги могут быть следствием недостатка жидкости в организме, различных видов аллергии или кандидоза, когда в организме от избыточного количества грибков рода кандида проявляются реакции, схожие с аллергическими.

Зарядка и витамины

Конечно, ноги мёрзнут и у здорового человека. Например, если он переохладился, промок, носит неудобную обувь или когда‑то перенёс обморожение конечностей.

Иногда они коченеют из‑за строгих диет, при которых нарушается обмен веществ. Спровоцировать отклонения, связанные с работой сосудов, может курение и алкоголь. А самая простая причина: человек часто сидит или лежит в неудобной позе.

Если доктор болезней не выявил, а ноги продолжают замерзать, можно заняться укреплением иммунитета и тренировкой сосудов. Это может быть бег, езда на велосипеде, фитнес, упражнения в тренажёрном зале или обычная ежедневная зарядка. Вечером полезно сделать соляную или хвойную ванночку для ног, а потом их помассировать.

Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в сутки и следите за питанием. Осенью и весной пейте витамины, ешьте как можно больше овощей и фруктов, а зимой одевайтесь тепло и не перемерзайте. В мороз особенно следите за ногами: стопы должны быть в удобной неузкой обуви и тёплых носках. 

Постоянно мёрзнут ноги? Что делать, если очень мёрзнут ноги

Мерзнуть в холодное время года – естественно для человека. Стопы ног имеют минимум мышечных волокон и не защищены жировой подушкой. Единственным источником тепла в них является кровь. Сосуды сужаются от холода, кровоток уменьшается, ноги замерзают. Здоровому человеку достаточно активно подвигаться, и тело согревается.

Почему ноги здорового человека мерзнут в тепле?

У человека с нормальным здоровьем могут мерзнуть и неметь ноги в тепле по нескольким причинам:

  • из-за привычки надевать теплую одежду, даже если тепло;
  • после обморожения;
  • в результате отклонений в деятельности вегетативной нервной системы;
  • от долгого сидения с поджатыми ногами;
  • во время голодания, жесткой диеты.

Важно с малолетства закаливать свой организм. Дома достаточно надевать тонкие носки, ну а в холодное время пригодятся носки потеплей, тапки. Босиком ходить полезно. Делать это надо как специальную процедуру, выполняя её в определенном месте (ходьба по песку, траве, земле) в течение ограниченного времени. Кости фаланг пальцев ног очень тонкие. В тесных квартирах есть риск запнуться о порог, мебель и ударить или даже сломать хрупкие кости пальцев. Носки, тапки защитят ваши ноги от подобных неприятностей.

Ноги мерзнут постоянно. Почему?

С возрастом в организме человека ухудшается кровообращение и даже в тепле нижние конечности мерзнут и немеют. Такое состояние нельзя игнорировать, врач обязательно установит причину плохого самочувствия. Их множество:

Диабет

При сахарном диабете в хрупких кровеносных сосудах образуются тромбы, препятствующие свободному кровотоку. На нижних конечностях со временем развивается «диабетическая стопа». Ткани получают плохое питание, наступает гангрена, конечности ампутируют.

Анемия

При малокровии нарушается нервная чувствительность конечностей. Гемоглобин выполняет функцию поставщика кислорода всем органам и тканям человеческого тела. При пониженном содержании этого белка в организме теплообмен ухудшается. Больным анемией категорически запрещено курить, так как никотин вызывает спазмы сосудов. Нельзя злоупотреблять чаем, кофе, алкоголем. Полезно есть проросшие ростки пшеницы. Желательно употреблять в пищу продукты с большим содержанием железа. Необходимо активно двигаться. Контрастный душ улучшит теплообмен.

Венозный застой

Форма сосудов в венах при венозном застое изменяется. Конечности мерзнут, после нагрузок появляются отеки, особенно ночью. Как продолжение возникает воспаление вен и их закупорка, которые устраняются хирургическим вмешательством.

Варикозное расширение вен

При варикозной болезни на голени образуется отек. На коже видны капиллярные звездочки, синева. Циркуляция крови нарушается. Больному больно передвигаться. Боль отступает в состоянии покоя.

Облитерирующий эндартериит

Обычно встречается у заядлых курильщиков. Под воздействием никотина артерии сужаются, заметно замедляется артериальный кровоток, образуются тромбы. Мучает боль в ногах. Болезнь может прогрессировать, в результате чего наступает омертвение тканей. Болезнь заканчивается ампутацией пальцев, ступней, ног.

Вегето-сосудистая дистония

ВСД – результат поражения вегетативной нервной системы. Способность сосудов нормально реагировать на раздражители теряется. Происходит их непроизвольное расширение и сужение. Кровообращение в тканях и теплообмен нарушаются. Пациенты жалуются на онемение конечностей, упадок сил, обмороки, сердечные боли. Их бросает в жар и холод. Этот недуг чаще поражает молодых людей.

Инсульт

Нарушается приток кислорода к клеткам головного мозга, происходит отмирание нервных клеток, В результате в зависимости от типа инсульта наблюдается головокружение, потеря сознания, перепад давления, онемение конечностей, бледность, боли в голове и в области сердца.

Обморожения пальцев ног

Обморожение – распространенное явление в зимние холода. При обморожении

нарушается микроциркуляция крови, кожные покровы бледнеют, теряют чувствительность.

При легких стадиях обморожения кровоток быстро восстанавливается. При тяжелых – кровообращение в нижних конечностях нарушается, что ведет к развитию гангрены, ампутации пальцев, ступней, ног. Часто обморожение конечностей заканчивается стабильным дискомфортом из-за постоянного озноба и онемения. Подобные травмы возникают также из-за тесной обуви, от воздействия холодной сырой ветреной погоды, при сосудистых заболеваниях без нормального доступа крови.

Синдром Рейно

Это спазмы сосудов периферических отделов конечностей, возникающие при обморожении, вибрации, сильном эмоциональном волнении. В месте спазма возникает боль, появляются мурашки, онемение. Характерно приступами.

Нарушение артериального давления

При гипотонии кровь вяло течет по кровеносным сосудам. При гипертонии кровотоку мешают холестериновые бляшки. Результат недостаточного кровоснабжения – мерзнут ноги.

Гипотиреоз

Деятельность щитовидной железы и теплообмен при гипотиреозе ухудшаются. Больной испытывает дискомфорт и апатию из-за постоянного чувства озноба.

Нарушение нервной системы

Неврозы, частые стрессы чувствительны для ног. Интенсивные спазмы в сосудах приводят к нарушению метаболических процессов иногда до трофических язв и даже гангрены.

Неврологические заболевания

Радикулит поясницы, невралгия седалищного нерва, грыжа межпозвонковых дисков крестца и поясницы на долгое время вызывают чувство онемения и похолодания ног.

Другие причины, вызывающие теплопотерю:

  • сердечная недостаточность при акроцианозе;
  • крапивница;
  • беременность;
  • грибки, паразиты;
  • резкое обезвоживание;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • плохое питание;
  • курение;
  • одежда и обувь, не соответствующие сезону.

Народные средства от замерзания и онемения ног

Способов согреть замерзшие ноги множество. Их использовали наши бабушки. Благодаря своей эффективности они продолжают применяться и сегодня.

  1. Спиртовой компресс. Окуните носки в спирт, отожмите и наденьте на разогретые в теплой воде ноги. Достаточно нескольких минут, чтобы вы согрелись.
  2. Растирание уксусом. Подходит только взрослым. Нанесите несколько капель уксуса на кожу ног, растирайте пять минут. Укутайтесь, спокойно полежите четверть часа. Снижает спазмы сосудов, улучшает кровообращение. Хорошее средство профилактики от тромбов.
  3. Ванночки с эфирными маслами. Налейте в ванночку два литра нагретой до 38 градусов воды, добавьте эфирное масло эвкалипта или хвои. Процедуру повторяйте ежедневно по 10 минут в течение 2-х недель.
  4. Ванночки с горчицей. В терпимую горячую воду насыпьте горчицу, размешайте. Грейте ноги 20 минут. После ванночки насухо вытрите и укутайте ноги.
  5. Гимнастические упражнения. Специальные физические упражнения быстро восстановят теплообмен. Лягте на живот, двигайте-качайте ногами, согнутыми в коленях, касаясь таза.
  6. Встряхивание. Лягте на спину, поднимите ноги, руки и минуту встряхивайте конечностями.
  7. Черный перец. Выходя в морозный день на прогулку, насыпьте в носки молотого перца. Он согреет ваши ноги.
  8. Настойка из софоры. Приготовьте настойку: 100 г травы залейте литром водки, настаивайте месяц. Пейте по 1 ч.л. трижды в день. Курс лечения – 4 месяца.
  9. Массаж с эфирным маслом. Трижды в неделю разминайте, массируйте нижние конечности. Перед процедурой капните на кожу каждой ноги по капле эфирного масла хвои и разотрите.
  10. Раз в 3 месяца проводите профилактику, выпивая смесь из соков лимона (1 лимон), свеклы, хрена и моркови (каждый по стакану), с добавлением меда (стакан). Храните в холоде. Принимайте 2 ст.л. натощак перед едой ежедневно.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет важную роль в нормальном кровообращении. Нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. А вот копченые, очень соленые, консервированные, жареные продукты употреблять не рекомендуется.

Пройдите профилактический курс очищения сосудов

Помогайте мерзнущим и немеющим ногам согреваться: носите теплые носки и подходящую обувь в холодную погоду, отогревайте ноги грелками, ванночками с теплой водой, пользуйтесь народными рецептами.

Если простые средства не помогают, посоветуйтесь с врачом. Он поможет установить, в чем причина вашего заболевания. Назначит медикаментозное лечение.

Ссылка на видео как не дорого утеплить свои ботинки на зиму чтобы ноги не мёрзли 

 

Обувь бренда Salomon — это качественная обувь, выбор которой - поможет снизить риск возникновения неприятностей, посмотреть актуальные модели вы всегда сможете в нашем каталоге обуви по ссылке Каталог обуви Salomon MySports-Hit.ru

Почему мерзнут руки и ноги?

Кроме того, у маленьких детей хуже развита терморегуляция. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему у пожилых людей чаще замерзают руки и ноги?

У людей в возрасте снижается эластичность сосудов, а значит, нарушается и терморегуляция. С возрастом замедляется метаболизм и развиваются соматические заболевания. 

Почему у женщин руки и ноги чаще бывают холодными?

Конечности у женщин «остывают» быстрее, чем у мужчин. Поэтому мы чаще мерзнем и более подвержены риску обморожения.

Интересный факт: ученые выяснили, что женщины в теплых носочках чаще достигают оргазма!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему у беременных женщин могут мерзнуть ноги?

Возможных причин несколько. 

  1. Изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему и снизить приток крови к нижним конечностям.
  2. Во время беременности несколько ускоряется метаболизм. Небольшое повышение температуры тела создает ощущение более холодного воздуха, особенно в районе ног.  
  3. При беременности может развиться анемия или гипотиреоз.
  4. Вносит свой вклад и токсикоз — утренняя тошнота с рвотой может нарушить азотный баланс и вызвать ощущение холода. 

Когда пора обратиться к врачу?

Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, независимо от погоды на улице или температуры вокруг вас, обратитесь к врачу.

Не откладывайте прием, если помимо холодных конечностей вы столкнулись со следующими симптомами:

  • язвы на пальцах рук и ног, которые долго не заживают
  • усталость
  • изменение веса
  • лихорадка
  • боль в суставах
  • изменения в вашей коже: цвет, сыпь, утолщение кожи

Еще один тревожный симптом — теплые на ощупь, но постоянно замерзающие ноги. Это может быть симптомом неврологического заболевания.

У вас холодные ноги?

Походкой могу топить снег

Холодные руки сигнализируют о серьёзных заболеваниях

Холодные руки приносят не только дискомфорт, но и сигнализируют о серьёзных заболеваниях.

Медицинский центр «Медаком» собрал для Вас всевозможные причины такого симптома:

Холод
Когда в помещении объективно холодно, а летом вы забываете о холодных руках, это просто механизм терморегуляции.

Гипофункция щитовидной железы
Постоянно холодные руки, даже в жару, к тому же щамедленное сердцебиение, усталость, подавленность, беспричинные отеки и прибавка в весе - сходите к врачу и проверьте гормон щитовидной железы.

Артериальная гипотензия
Простым языком - пониженное давление. Головокружения при резкой смене положения, шум в ушах и холодные руки из-за недостатка кровообращения. Необходимо с врачем выяснить в чем причина, а их масса: от беременности до проблем с сердцем и печенью.

Анемия
Дефицит железа, В12, фолиевой кислоты и возможно других микроэлементов, что ведёт к снижению гемоглобина и ваши органы и ткани хуже снабжаются кислородом. Вдобавок  слабость, головокружения и учащенное сердцебиение. Чтобы выявить нехватку гемоглобина нужно сдать общий анализ крови; анемию - пройти комплексное обследование.

Сахарный диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мёрзнут.

Высокий уровень эстрогена
Эта причина делает периферические  сосуды чувствительнее к холоду. В результате температура тела женщины меняется на протяжении менструального цикла, как и её ощущение тепла и холода.

Волчанка
Аутоиммунное заболевание. Лечением занимается группа врачей и диагноз ставится не только на основании холодных рук.

Курение
Сужает сосуды и нарушает кровообращение.

Приём некоторых лекарств
При обнаружении похожих симптомов вы можете обратиться в медицинский центр «Медаком» и мы поможем вам выяснить причину холодных рук.

Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное - детей!

Смотрите также

Смотрите также

Почему постоянно мерзнут руки и ноги (и как это исправить)

Проблема холодных рук или холодных ног, или того и другого сразу, может возникнуть абсолютно в любом возрасте. Часто, из, казалось бы, простой особенности, это может перерасти в дискомфорт на уровне избегания рукопожатий и изменений в поведении человека в целом.

Почему мерзнут конечности: все дело в спазме сосудов
Причины, почему мерзнут ноги и руки даже дома, в тепле, могут быть различными. Суть одна — сужение просвета сосудов, кровоснабжающих конечности. Происходить это может либо из-за спазма сосудов, либо вследствие образования тромбов, которые также будут значимо сужать сосуд и приводить к снижению кровотока.

Возникновение тромбоза сосудов в подавляющем большинстве случаев характерно для людей зрелого возраста. Данная патология является следствием атеросклероза. Атеросклеротическая бляшка постепенно растет и в итоге может привести к образованию тромба.

Справедливости ради стоит отметить, что в нашем организме предусмотрена опция резервного кровотока. То есть, в случае возникновения препятствия для тока крови по одному сосуду, организм будет выстраивать так называемые коллатерали — обходные пути для обеспечения кровоснабжения в области поврежденного сосуда. Также этому процессу будет способствовать свойство образования новых сосудов — сосудистый неогенез.

Таким образом, если холод в руках или ногах начинает беспокоить человека после 40 лет, в первую очередь стоит пройти обследование, показывающее, в каком состоянии находится кровеносная система конечностей. В частности, ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов.

Спазм в сосудах конечностей может возникать у людей любого возраста. В норме спазм может появляться в ответ на холодную температуру окружающей среды. Причиной же стойкого спазма является высокое напряжение в работе нервной системы, в частности симпатической части вегетативной нервной системы, контролирующей сужение сосудов.

Почему проблема становится постоянной
Почему же контроль возрастает настолько сильно, что приводит к стойкому спазму? Этому способствуют различные виды стрессов, в ответ на которые вегетативный отдел реагирует мобилизацией своей работы.

Виды стрессов для вегетативной нервной системы можно разделить на две группы — внешние и внутренние. К внешним относятся так называемые факторы вне нашего организма — различные эмоциональные потрясения, высоко значимые для человека; условия жизни и работы, не позволяющие нервной системе восстанавливаться — отсутствие полноценного ночного сна, работа без отпусков; высокие физические нагрузки. К внутренним стрессам относятся действия перенесенных заболеваний — хронические вирусные инфекции, тяжелые бактериальные заболевания, операции под общим наркозом.

Таким образом, под воздействием вышеперечисленных стрессовых факторов, формируется симпатикотония — постоянно напряженное состояние симпатического отдела вегетативной нервной системы. Это уже будет являться причиной ощущения холода в руках и ногах. Часто данное состояние сопровождается и другими признаками симпатикотонии — повышенной усталостью, быстрой утомляемостью, учащением частоты сокращений сердца и другими проявлениями.

5 главных причин холодных конечностей

Нарушение кровообращения, гипертония
Нарушение работы вегетативной нервной системы (вегетативная дисфункция, симпатикотония)
Малокровие (дефицит железа, пониженный уровень гемоглобина)
Нарушение работы щитовидной железы
Гиповитаминоз


Если ноги мерзнут у детей


Почему мерзнут ноги даже дома у мужчин и женщин, понятно. А что касается детей, причины напряжения в работе нервной системы и, как следствие, спазм сосудов и холодных конечностей, надо искать в условиях протекания беременности мамы, условиях родов, болезнях раннего возраста.

Лечение и профилактика


Если ноги и руки мерзнут постоянно, и холодные конечности уже мешают нормально жить, стоит обратиться за помощью к врачу неврологу, так как самостоятельно справиться не получится. Специалист назначит лечение.

В профилактических мерах стоит обратить внимание на образ жизни, отнестись к себе с должным вниманием, вовремя отдыхать, восстанавливаться и обеспечить достаточный ночной сон.

Советы, которые помогут перестать мерзнуть

Тренируй ноги. Больше ходи пешком, делай зарядку. Особенно важно это делать регулярно, если у тебя сидячая работа.


Перестань носить тесную обувь. Она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах.


Брось курить. Эта вредная привычка приводит к нарушению работы сосудов.


Делай теплые ванночки для ног. Можешь добавить любимые эфирные масла.


Делай массаж, растирание ног кремом. Но, прежде чем использовать разогревающий крем, проконсультируйся с врачом.
Попробуй контрастный душ. Закаливание поможет приучить организм к перепадам температур и сделает его терпеливее к холоду.

#здоровье #стильжизни

Мерзнут пальцы - причины, как диагностировать, что покажет мрт

Холод в конечностях имеет несколько причин. Особенно врачей должен заинтересовать этот факт в том случае, если на улице достаточно тепло, а руки или ноги продолжают мерзнуть. При этом они начинают неметь и согреть их не получается. Это относится и к тем случаям, когда пальцы на ногах холодеют во вроде бы удобной обуви, которая никак не стесняет их. А травм конечностей пациент не получал. Другая ситуация, когда у человека надета тесная обувь или перчатки, а пальцы конечностей «затекли» от неудобного положения тела. Эти причины, вызвавшие онемение и холод в пальцах, легко устранить. Достаточно переодеться или размяться. Кровоток в сдавленных участках восстановится и неприятные ощущения исчезнут.

Состояние, при котором пальцы на руках и ногах начинают мерзнуть, не что иное как «тепловой» симптом, сигнализирующий о развитии заболевания. Оно способно развиваться в любой части тела. Вот по этой причине важно тщательно проверить свое здоровье. При тщательной медицинской диагностике можно не только узнать, где «затаилась» патология, но и выяснить ее особенности и причину появления.

Обследоваться нужно, если присутствует:

  • малоподвижность пальцев, чувство онемения без внешних воздействий;
  • бледный или синеватый оттенок кожи на пальцах конечностей, сохраняющийся даже при нахождении человека в теплом помещении или при жаркой погоде;
  • ощущается постоянное покалывание в верхних фалангах пальцев, а кожа вокруг ногтя потеряла чувствительность;
  • вместе с отмиранием кожного слоя присутствуют сильные боли в стопе, кистях рук или голове, они могут сопровождаться головокружением, слабостью в теле и даже обмороком;
  • внезапно пропадает речь, трудно передвигаться;
  • чувство онемения проявляется после спинных, головных и шейных травм.

Если чувствительность в пальцах пропадает на несколько минут и такое повторяется периодами, то можно говорить о том, что в организме поражены нервные окончания или сосуды.

Кроме того, вызывать холод в пальцах способны:

  • заболевания нервной системы (проявление рассеянного склероза, при котором в головном мозге произошли нарушения). В этом случае специалист направит больного на магнитно-резонансную томографию, которая покажет участки нервных волокон, замещенных соединительной тканью. Как раз по этой причине пропадает чувствительность в кончиках пальцев, а порой и по всей ноге или руке.
  • нарушено кровоснабжение головного мозга. нарушение мозгового кровообращения. Когда этот процесс развивается, начинаются ощущения холода в пальцах. Когда они часто синего оттенка, стоит как можно быстрее показаться неврологу, который отправит на МРТ головного мозга. Порой пальцы бывают синюшного оттенка из-за инфарктного или инсультного поражения. При этом часть лица или тела теряет чувствительность. В этом случае экстренная помощь врачей жизненно необходима.
  • онкологические опухоли в головном мозге. Для уточнения диагноза нужно пройти обследование на магнитно-резонансном сканере. Томограф определит место дислокации злокачественных клеток, размеры пораженного участка тканей и возможное метастазирование опухоли;
  • болезнь Рейно. Она провоцирует внезапное спазмирование сосудов на пальцах, которое становится результатом работы при низких температурах.
  • заболевание склеродермией. Одним из признаков болезни будет нарушения подвижности в суставах, посинение пальцев и ощущение онемения в них. В таком случае врач направит пациента на электронейромиографию, ультразвуковую доплерографию;
  • патологии в позвоночнике (от остеохондроза и грыж до опухолей как в позвоночном столбе, так и в спинном мозге). При подозрении на подобные заболевания пациенты проходят МРТ. Если мерзнут пальцы на руках, нестерпимо болит спина, то сканируют шейный отдел позвоночника. При проблемах в пальцах ног смотрят поясницу.

Помимо перечисленных причин, вызывающих холод и онемение в конечностях, есть и другие. Вот почему нужна тщательная диагностика. Стандартные процедуры, на которые направляет невропатолог, это анализы крови и мочи, рентгенография, ультразвуковое исследование мозговых сосудов и пальцев рук. Если подобные исследования не выявили причины симптомов, то дополнительно проводят магнитную томографию мозга и позвоночника.

Важно помнить, что ощущение холода в конечностях — это не временное состояние, а возможный симптом развивающейся патологии. Чем быстрее она будет обнаружена, тем успешнее станет проведенное терапевтическое лечение.

Автор: Лаева Алина Вадимовна

Терапевт, блоггер

Почему мерзнут ножки?

   Замерзшие ноги у ребенка всегда заставляют волноваться родителей. Мерзнут! Как тут не беспокоиться? Давайте выясним, почему это происходит. Вот основные причины

Некачественная обувь Рынок переполнен некачественной обувью. Она может быть приятной на вид, но ее внутренняя форма и материалы, из которых она выполнена, не обеспечивают необходимой теплоизоляции.
Неподходящая по размеру обувь

Тесная обувь сжимает сосуды и мешает циркуляции крови. В таких условиях ноги обязательно будут мерзнуть. Кстати, то же самое происходит, если на ноги натянуты несколько носков и не остается пространства для циркуляции воздуха. 

В слишком большой обуви холодный воздух, попадая сквозь поры материалов, отбирает тепло у ног.

Обувь не по сезону Обувь не может быть универсальной, ее необходимо подбирать исходя из особенностей погоды. Принцип наших бабушек «чем толще – тем лучше» - не совсем верный. Как недостаточно теплая обувь, так и слишком теплая обувь могут стать причиной замерзания ног. Первый случай – потому что не хватает тепла. Второй случай – потому что тепла так много, что вызывает перегревание, ножки потеют и из-за этого замерзают. Если вы надеваете несколько носков и колготок, в обуви не остаётся прослойки воздуха, которая зимой согревает ступню. В тесной обуви затруднен кровоток и из-за этого ноги в ней мёрзнут сильнее.
Обувь, пропускающая влагу Даже обувь, предназначенная для дождливых дней, может пропускать влагу, если она некачественная. Вы стали замечать, что ребенок приходит с прогулки с мокрыми носками? Обратите вниманию на стельку: если она влажная по краям, значит, промокает обувь, если стелька по краям сухая, а внутри сапожки влажные – скорее всего, мокрые ноги связаны с потением стоп.

 

У холодных стоп есть индивидуальные особенности

   Некоторым излишне осторожным родителям может казаться, что ноги ребенка холодные, когда на самом деле они теплые. Советуем родителям быть беспристрастными – в конце концов, это важно для ребенка. Часто бывает так, что у мамы на прогулке мерзнут ноги, и она считает, что это относится и к ребенку. Но связано-то это, во-первых, с тем, что ребенок активно играет, а мама стоит; а во-вторых,  с тем, что у многих взрослых людей наблюдаются нарушения, связанные с кровообращением – это и ведет к ощущению мерзлоты в ногах.

   Однако есть случаи, когда к холоду в ногах стоит отнестись очень серьезно. Если вы убедились, что обувь по размеру, по сезону, не промокает и ножкам в ней комфортно, а стопы у ребенка все равно мерзнут, - это повод повод обратиться к врачу. Дело в том, что причиной могут быть проблемы со здоровьем, например, вегето-сосудистая дистония, нарушения щитовидной железы или железодефицитная анемия. В таких случаях может помочь только врач – он порекомендует лечебные средства, а также разработает план закаливания ног, в который будут включены массаж ступней и пальцев, ходьба босиком, контрастные водные процедуры.

Помощь для замерзших ног

   Раз мы заговорили о холодных стопах, то конечно расскажем вам и о средствах, которые можно применить в случае, если ноги ребенка замерзли и вы (родитель) это заметили. Ледяные ноги можно легко определить, если потрогать пальчики на ногах и ножки выше сустава. Там тоже холодно? Тогда действительно замерз. Надо принять меры.

  • Закутайте ножки ребенка в шерстяной плед и дайте теплого чаю с медом и лимоном, или молока.
  • Предложеите ребенку потоптаться на массажном коврике – это активизирует кровообращение, и тепло не заставит себя долго ждать.
  • После всех процедур наденьте на ножки ребенка качественные носки из натурального материала. Замечено: даже тонкий хлопковый носок согреет ножки лучше, чем толстый махровый носок из синтетики.

Вместо послесловия – несколько советов по подбору теплой обуви:

  • Обратите внимание на высокотехнологичную новинку – мембранную обувь, которая не пропускает влагу, но способна эффективно ее выводить. Эти качества позволяют использовать ее с октября по апрель при температурах до минус 7-10 градусов.
  • Если на улице мокрый снег, лужи и слякоть, лучше всего подойдут сноубутсы.
  • Для зимних дней с температурой до минус 10 градусов можно приобрести кожаную обувь на меху. Это классика, проверенная годами и испытанная несколькими поколениями.
  • Для по-настоящему серьезных морозов обязательно купите валенки – ничего лучше еще не придумали. Валенки «Котофей» имеют прорезиненную подошву. А о разнообразии моделей и говорить не надо – куда красноречивее наш каталог.

Отдавая предпочтение качественной обуви «Котофей», вы делаете вклад в здоровье вашего малыша. Разве на этом можно экономить?

 

 

8 причин холодных рук и ног

Человеческое тело находится в постоянном движении, помогая нам поддерживать безопасную температуру и сохранять наши жизненно важные органы в тепле.

Когда на улице холодно, главным приоритетом вашего тела становится распределение крови по основным органам, чтобы поддерживать их нужную температуру. Это может изменить количество крови, которая течет к вашим рукам и заставит их чувствовать себя холодными. Но не волнуйтесь, это совершенно нормально. В холодную погоду наши разумные тела заставляют сужаться кровеносные сосуды в ногах и руках (иначе.спазм), чтобы тепло не выходило из вашего ядра.

От природы более холодные руки и ноги - довольно распространенное явление, и это не обязательно означает, что причиной этого является какое-то заболевание. 1 Обязательно наденьте пушистые носки, колготки и перчатки, чтобы согреть ноги и руки в холодную погоду.

Однако, если ваши руки и ноги всегда холодные и беспокоят вас, и у вас есть другие связанные с этим симптомы, например, изменение цвета ваших пальцев, вы можете сделать еще кое-что.Прочтите о некоторых состояниях, которые могут вызвать похолодание ног и рук, и о том, что вы можете сделать для каждого из них.

Почему у меня всегда холодные руки и ноги?

Поскольку наша кровь играет важную роль в поддержании тепла, большое количество холодных рук и ног приводит к плохому кровообращению. Вот некоторые из наиболее распространенных состояний, которые могут повлиять на кровоток вокруг нашего тела, а также могут быть причиной наших холодных рук и ног.

8 потенциальных причин холодных рук и ног

1.Анемия

Анемия - это заболевание крови, и существует несколько его типов. 2 Каждое заболевание, связанное с анемией, классифицируется по недостатку красных кровяных телец, содержащих гемоглобин - белок, который помогает транспортировать кислород по всему телу. Один из наиболее распространенных симптомов анемии - холодные руки и ноги, так как недостаток эритроцитов может заставить организм с трудом переносить кровь к ним. 3

Что вы можете с этим сделать: 4

Если вы подозреваете, что у вас анемия, лучше всего попросить своего терапевта сделать анализ крови, особенно если у вас есть другие симптомы заболевания, например:

  • Усталость и утомляемость
  • Слабость
  • Гвозди ломкие
  • Бледная кожа

Одним из наиболее распространенных типов анемии является железодефицитная анемия, поэтому тем временем вы можете увеличить потребление богатой железом пищи с помощью листовой зелени, бобов, орехов, обогащенных хлопьев для завтрака и красного мяса - убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витамина С, чтобы помочь утюг впитывается.

2. Синдром Рейно

Синдром Рейно, иногда известный как руки Рейно, является распространенным заболеванием, которое влияет на кровообращение в вашем теле и может проявляться следующими симптомами: 5
  • Пальцы рук и ног меняют цвет, когда вы испытываете стресс, холод или беспокойство
  • Боль
  • Булавки и иглы
  • Онемение
  • Затруднение при перемещении пораженной области

Что вы можете с этим поделать:

Синдром Рейно и его причины в настоящее время полностью не изучены.Однако, если у вас холодные руки и ноги наряду с одним или несколькими из следующих симптомов, возможно, стоит поговорить об этом со своим терапевтом и попытаться определить, имеет ли синдром Рейно какое-либо отношение к этому.

3. Диабет

Диабет и обычно сопровождающие его осложнения могут иногда вызывать холодные руки и ноги, вот почему: 6
  • Болезнь сердца: диабет увеличивает риск развития сердечных заболеваний или сужения артерий, которые могут способствовать простуде. ноги и руки

  • Проблемы с кровообращением: Один из самых распространенных симптомов диабета - нарушение кровообращения, особенно когда речь идет о руках и ногах

  • Повреждение нервов: Если у вас диабет, это увеличивает вероятность повреждения нервов, особенно когда речь идет о ногах.Повреждение нервов вызвано устойчивым высоким уровнем сахара в крови в течение определенного периода времени. Одним из первых признаков повреждений такого типа является ощущение «иголок» в руках или ногах.

Что вы можете с этим поделать:

Если у вас диабет и вы беспокоитесь о каких-либо из этих осложнений, обратитесь к своему терапевту, который расследует ситуацию и даст вам индивидуальный совет.

4. Артериальная болезнь

Артерии несут богатую кислородом кровь от сердца и транспортируют ее к остальным частям тела; каждая артерия представляет собой мышечную трубку, состоящую из трех слоев.Есть несколько типов артериальных заболеваний, которые сужают артерии или вызывают их дисфункцию, что снижает приток крови к ступням и ногам.

Одним из наиболее распространенных заболеваний артерий, которые также могут вызывать холодные ноги, является ЗПА - заболевание периферических артерий.

ЗПА - это нарушение кровообращения, вызванное накоплением бляшек и жировых отложений в сердце или стенках артерий. Когда эти вещества накапливаются в артериях, они могут вызвать похолодание рук и ног из-за недостаточного кровотока. 7

Другие симптомы ЗПА включают:

  • Судороги ног при ходьбе
  • Холодные ноги, особенно если ноги разной температуры
  • Раны на пальцах ног или стоп, которые заживают медленно

Что вы можете с этим поделать:

Обратитесь за профессиональным советом к своему терапевту, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, а также холодные руки и ноги.

5. Повреждения от курения

Когда вы курите табак, он вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу.Эти поврежденные сосуды становятся более узкими и ограничивают кровоток, что иногда может привести к похолоданию рук и ног.

Чем дольше вы курите, тем выше вероятность повреждения кровеносных сосудов в вашем сердце. Из-за этого сердцу становится труднее перекачивать кровь по всему телу, что особенно может сказаться на ступнях и ногах.

Что вы можете с этим поделать:

Если вам когда-либо понадобилась еще одна причина, чтобы бросить курить, постоянное мерзость ног и рук может быть хорошей причиной! Если вы хотите принять меры, чтобы бросить курить, вот несколько советов от NHS.

6. Дефицит витамина B12

Когда ваше тело не получает достаточного количества витамина B12 из вашего рациона, он может быстро стать дефицитным. Дефицит витамина B12 может вызвать состояние, называемое злокачественной анемией, которое может привести к повреждению нервов и затруднению перемещения кислорода по телу.

Как обсуждалось ранее в разделе о анемии, когда организм изо всех сил пытается произвести достаточно красных кровяных телец, чтобы эффективно переносить кровь по телу. Этот недостаток красных кровяных телец может вызвать плохое кровообращение, особенно в руках и ногах, которые затем могут охлаждаться. 8 Другие симптомы дефицита витамина B12 включают: 9
  • Покалывание и онемение в руках и ногах
  • Слабость мышц
  • Потеря рефлексов
  • Проблемы при ходьбе
  • Утрата баланса
  • Кости ослабленные
  • Спутанность сознания, депрессия и потеря памяти
  • Тошнота и рвота
  • Изжога
  • Потеря аппетита и похудание
  • Гладкий толстый красный язык

Что вы можете с этим поделать:

Если у вас холодные руки и ноги, а также есть некоторые другие симптомы дефицита витамина B12, можно провести простой анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас симптомы.Это довольно легко исправить, и ваш терапевт может дать вам диетический совет, порекомендовать пероральные добавки или посоветовать вам сделать инъекции витамина B12, если у вас серьезный дефицит.

8. Вы часто бываете в холодных условиях

У некоторых из нас мерзнут руки и ноги просто потому, что мы работаем, живем или болтаемся в очень холодных местах! Вот несколько примеров людей, которые, скорее всего, будут находиться в холодных условиях в течение длительных периодов времени:

  • Люди, которые проводят длительное время в морозильных камерах, например упаковщики мяса
  • Человек в армии
  • Альпинисты
  • Спасатели
  • Охотники
  • Смотрители
  • Моряки
  • Рыбаки

Если не надеть подходящую защитную одежду, это подвергнет их риску необратимого и очень болезненного повреждения рук и ног, например.грамм. обморожение. Некоторые документы Вооруженных сил США показывают, что исследования показывают, что женщины имеют более высокий риск холодовой травмы по сравнению с мужчинами.

Это может быть из-за разного состава тела мужчин и женщин, поскольку было показано, что люди с более высоким процентным содержанием жира и более высокой мышечной массой поддерживают свою внутреннюю температуру лучше, чем те, у кого меньше жира и мышц. 10

Что вы можете с этим поделать:

Носите подходящую защитную одежду, обувь и аксессуары, чтобы ваши руки и ноги не оставались холодными или влажными в течение длительного времени.

Если ваши проблемы не исчезнут, особенно если вы не работаете в этих условиях, обратитесь к своему терапевту, чтобы выяснить другие причины.

Как улучшить кровообращение в руках и ногах и как согреть руки и ноги

Что бы ни было причиной ваших холодных ног или рук, вот несколько основных советов о том, как улучшить кровообращение и помочь сохранить приятные и приятные ощущения в этих руках и ногах:

  1. Тапочки и носки: Если у вас часто мерзнут руки и ноги в помещении, попробуйте надеть тапочки и носки.

  2. Выбирайте более теплую одежду: серьезно подумайте о своем зимнем гардеробе и запастись качественными головными уборами, носками, перчатками / варежками и красивым теплым пальто.

  3. Ежедневные упражнения: Соблюдение правильного распорядка дня может улучшить кровообращение

  4. Подержите что-нибудь теплое: Включите чайник и сделайте себе приятные теплые напитки, чтобы подержать их (и выпить!)

  5. Грелки: Покупка грелок для ног и поясницы может помочь устранить симптом и причину, поскольку они нагревают вас и помогают расширяться кровеносным сосудам, что улучшает приток крови к рукам и ногам. и все тело

  6. Помассируйте холод: Удивительно, как быстро массируя руки и ноги можно хорошо согреться

  7. Влажные тепловые пакеты: вы можете купить тепловые пакеты, наполненные рисом, бобами или другими зернами, которые вызывают влагу при нагревании в микроволновой печи, и влажное тепло проникает лучше 1 1

  8. Держитесь подальше от морозильной камеры: это может показаться очевидным, но постарайтесь не копаться в морозильных камерах супермаркетов и не держать их в своем доме слишком долго в поисках морозильников! Попробуйте надеть перчатки, если знаете, что вам придется залезть в морозильную камеру.

На что указывают холодные руки и ноги?

Руки и ноги всегда холодные? Обычно это признак плохого кровообращения в руках и ногах и условий, которые их вызывают, как мы обсуждали выше. Тем не менее, причины холодных рук могут также варьироваться от вирусных и бактериальных инфекций и беспокойства до хронического несварения желудка и низкого кровяного давления, о каждом из которых вам обязательно следует проконсультироваться со своим терапевтом.

Холодные руки и ноги - признак проблем с сердцем?

Да, как обсуждалось выше, холодные руки и ноги могут быть симптомом следующих заболеваний, связанных с сердцем:

  • Заболевание периферических артерий (ЗПА) 12
  • Другие болезни артерий

Может ли низкое кровяное давление вызвать похолодание рук и ног?

Погодите, разве нам не стоит беспокоиться о высоком кровяном давлении? Да, это правда, что высокое кровяное давление может быть опасным, но и низкое кровяное давление тоже.

Когда наше кровяное давление падает до аномально низкого уровня, или гипотонии, это может вызвать головокружение и обморок, а также потенциально опасно для жизни для некоторых. Кроме того, когда у вас низкое кровяное давление, ваше тело часто отводит кровь от ваших конечностей (ваших рук и ног) и отправляет ее для защиты наших жизненно важных органов. Это может вызвать ощущение холода в руках и ногах.

Если вы испытываете следующие симптомы вместе с холодными руками и ногами, обратитесь за помощью к своему терапевту:

  • Головокружение
  • Усталость
  • Расплывчатое зрение
  • Тошнота,
  • Путаница
  • Слабость

Последнее обновление: 31 декабря 2020 г.

Почему мои ноги всегда мерзнут? Эксперт объясняет

. Теперь, когда погода официально стала холодной, большинству из нас предстоит несколько долгих месяцев холода...включая наши ноги. (За исключением тех из вас, кто читает это на Гавайях, и в этом случае я очень завидую.) Озноб, проникающий глубоко в ваши нижние конечности, может быть в некоторой степени неизбежным, независимо от того, сколько пар пушистых носков вы оберните вокруг пальцев ног сосульки.

Однако для некоторых этот опыт - больше, чем просто сезонное явление. Если вы обнаруживаете, что ваши ноги регулярно мерзнут, вам может быть интересно, почему (особенно, когда окружающие каким-то образом могут ходить босиком, как это NBD).

По словам Линн Дадли, сертифицированного помощника врача (что означает, что она имеет лицензию и обучена диагностировать болезни и прописывать лекарства под наблюдением врача) в центрах интегративного здоровья Turning Point, не только вы испытываете озноб в ногах. «Холодные ноги и руки - довольно частая жалоба в нашем офисе», - говорит Дадли.

Итак ... почему мои ноги всегда мерзнут?

Прежде всего: «Большинство причин холодных ног несерьезны», - заверяет Дадли.Вот несколько возможных виновников ваших * буквальных * холодных ног:

1. Плохое кровообращение. Дадли говорит, что хорошее кровообращение является ключом к регулированию температуры тела. «Когда ваша кровь не циркулирует должным образом по вашему телу, ваши конечности будут мерзнуть», - говорит она. Плохое кровообращение может быть вызвано множеством разных причин, в том числе уже существующими заболеваниями, такими как анемия или сердечные заболевания, или менее опасными факторами образа жизни, такими как недостаточная физическая нагрузка.«Если вы весь день просидите за столом, у вас больше шансов похолодеть», - говорит она.

Истории по теме

2. Беспокойство или высокий уровень стресса. Вы, вероятно, уже знаете, что тревога может вызывать довольно неприятные физические симптомы (потные ладони, тошнота, холодный пот и т. Д.). Но Дадли отмечает, что нервная система, вызванная стрессом и тревогой, переходит в режим «борьбы или бегства», что означает, что она будет отвлекать критические ресурсы (например, кровь) на жизненно важные органы за счет циркуляции крови к конечностям.«У некоторых людей с хроническим беспокойством также могут быть хронические холодные ноги», - добавляет Дадли.

3. Основные проблемы обмена веществ. «Одной из самых недооцененных причин холодных ног является гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы», - говорит Дадли. «Поскольку гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ и температуру тела, недостаток гормонов щитовидной железы в крови может привести к холодным ногам». Дадли также говорит, что диабет является потенциальной причиной, поскольку у некоторых людей с диабетом в конечном итоге развивается невропатия (другими словами, повреждение нервов), которая вызывает нарушение сенсорных путей в руках и ногах и заставляет их чувствовать себя холодными, болезненными или покалывающими.

4. Курение и употребление алкоголя. Дадли говорит, что никотин и алкоголь - два основных вещества, которые влияют на то, как наш организм регулирует температуру с помощью различных механизмов: табак сужает кровеносные сосуды (уменьшая кровообращение), а алкоголь увеличивает потерю тепла через тело.

5. Синдром Рейно. Синдром Рейно - это состояние, которое может возникать само по себе или вместе с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит.Те, у кого болезнь Рейно, испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые вызывают похолодание и обесцвечивание рук и ног.

Когда обращаться к врачу по поводу холодных ног

Этот список причин может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш случай холодных ног не более зловещий, чем необходимость чаще ходить (или чрезмерный стресс). Однако Дадли рекомендует проконсультироваться с врачом для более тщательного обследования, если ваши холодные ноги сопровождаются одним из следующих симптомов, потому что это может означать, что происходит что-то более серьезное:

  • Язвы на ногах, которые требуют длительного времени, чтобы исцелить
  • Крайняя усталость
  • Необъяснимые изменения веса
  • Лихорадка или боль в суставах

Домашние средства от обморожения ног

Как только вы убедились, что от замерзших ног не стоит потеть, пора приступить к согреванию пальцы.Для начала Дадли рекомендует очевидное: объединяйтесь! Дадли говорит, что некоторым людям нужно больше слоев одежды, чем другим, чтобы оставаться в тепле, и одеваться для тепла (включая пушистые носки) может быть самым простым решением, если ваши замерзшие ноги - это скорее зимнее горе, чем повседневное явление.

Дадли советует избегать слишком тесной или тесной одежды, так как эти ткани ограничивают кровообращение. Она также предлагает заменить хлопковые носки на шерсть мериноса, волокно, которое помогает регулировать температуру тела.Если этого недостаточно, попробуйте подкладку для носков или сложите две пары своей любимой пушистой обуви.

Дадли также является сторонником увеличения физической активности: «Упражнения - отличная стратегия для улучшения кровообращения». Она рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю, чтобы получить пользу для здоровья от принятия упражнений. регулярные упражнения (в том числе, да, теплые ноги). И если вы курите или сильно пьете ... считайте, что ваши замерзшие ноги - еще одна веская причина бросить курить.

Холодные ноги - это неприятность, но немного дополнительного внимания к гардеробу, уровню активности и образу жизни может быть всем, что вам нужно, чтобы дать отпор. Так что вооружитесь этой тактикой согрева ног (и поймите, когда вам следует проконсультироваться с врачом). Как только ваши пальцы на ногах оттают, они будут вас благодарить.

Все еще мерзнут? Эти тапочки наверняка понадобятся вам в жизни. И пока вы это делаете, вы можете добавить немного флиса в свой гардероб.

Почему ночью мерзнут ноги? - Ученый босиком

Если вы ложитесь спать ночью и обнаруживаете, что у ваших ног такое ощущение, будто вы были на арктической рыбалке, мы чувствуем вашу боль.

Помимо храпящего спящего партнера и экспериментальных дабстеп-диджейских сессий вашего соседа в 3 часа ночи, холодные ноги ночью - обычное раздражение, которое может помешать вам расслабиться.

Хотя обычно это не является серьезной причиной для беспокойства, есть несколько причин, по которым ваши ноги могут чувствовать себя холоднее, чем остальное тело, и, к счастью, существует множество способов решить эту проблему. Вот несколько наиболее частых причин:

Более низкие температуры

Хорошо, спасибо, капитан Очевидно! Хотя логично, что при более низких температурах вам будет холоднее, есть причина, по которой ваши ноги могут чувствовать это сильнее всего.

Кровеносные сосуды в конечностях (руках и ногах) сужаются, когда на улице холодно. Это, в свою очередь, снижает кровоток и количество тепла, которое использует ваше тело. Причина? Чтобы кровь продолжала притекать ко всем жизненно важным органам.

Поскольку ваши конечности находятся дальше всего от жизненно важных органов, уменьшение кровотока в них означает, что наиболее важные части вашего тела сохраняют как можно больше тепла и кровотока.

Стресс или тревога

«Холодные ноги» - также распространенный термин для обозначения сомнений или опасений, и, может быть, именно поэтому?

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело реагирует, высвобождая адреналин в кровоток, вызывая реакцию борьбы или бегства.Адреналин заставляет кровеносные сосуды сужаться, чтобы сохранить энергию и подготовиться к любому вреду, с которым он может столкнуться. Побочным эффектом этого является уменьшение кровотока, из-за которого вы можете чувствовать зябкость²

Еще одна причина послушать, чтобы уделить больше времени просмотру успокаивающих видео с детенышами животных за своим столом. Скажи своему боссу, что мы сказали, что все в порядке.

Проблемы с циркуляцией

Одна из наиболее частых причин холодных ног - плохое кровообращение, которое может варьироваться от незначительного до серьезного.У кого-то с плохим кровообращением могут возникнуть проблемы с получением теплой крови к рукам и ногам³

Проблемы с кровообращением могут иметь множество причин, от малоподвижного образа жизни до курения и высокого уровня холестерина. Вот почему особенно важно вести здоровый образ жизни, если вы склонны к этим проблемам.

Прочие медицинские вопросы

Есть и другие распространенные проблемы со здоровьем, при которых могут возникать холодные ноги. Анемия, диабет, повреждение нервов и гипотиреоз могут вызывать холодные ноги.⁴ Если вы страдаете от какой-либо из этих проблем, важно сообщить об этом своему врачу, чтобы можно было эффективно отслеживать и лечить проблемы.

КАК ЛЕЧИТЬ ХОЛОДНЫЕ НОГИ

Теперь, когда вы знаете причины, давайте перейдем к важному: как избежать и лечить холодные ноги, чтобы вы могли заснуть, не чувствуя себя сердитым снеговиком, сидящим в изголовье вашей кровати.

Механизм

Все, что улучшает кровообращение, помогает согреть кровь и согреет ноги.⁵

Сердечно-сосудистая деятельность, такая как бег трусцой, прыжки с трамплина или винтажный джаззеркайский VHS, должна быстро согреть ваши ноги.

Если ваш повседневный распорядок состоит из постоянного сидения или стояния, важно время от времени вставать и двигаться, чтобы не замерзли пальцы ног.

Поскольку движение немедленно влияет на усиление кровообращения, вы можете попробовать немного пошевелиться, прежде чем отправиться спать.

Массаж

Мы воспользуемся любым предлогом, чтобы сделать массаж стоп. ТБХ.Фактически, растирание ступней может стимулировать кровообращение и быстро согреть. Лучше всего, чтобы кто-нибудь протолкнул кончики пальцев и большие пальцы рук в основание каждой ступни круговыми движениями, начиная с пальцев ног и двигаясь к пятке.

Чтобы получить еще более вкусный вкус, массируйте ступни Sigh Of Relief ™, чтобы получить чудесное согревающее ощущение, которое останется с вами на некоторое время.

Сохранение гидратации

Один из самых простых способов улучшить кровообращение - пить достаточно воды.Эта простая практика необходима для общего состояния здоровья, а также помогает увеличить объем крови, притекающей к пальцам ног.

Носки и тапочки

Сгибание стоп - распространенный способ разминки, но важно делать это правильно. Чрезмерно тесные носки или тапочки могут ограничить кровообращение и фактически вызвать ощущение холода в ногах.

Точно так же старайтесь носить носки из шерсти мериноса вместо хлопка или синтетических волокон, поскольку это помогает регулировать температуру тела.

Ванны для ног

Поскольку вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух, теплая ванна для ног - один из самых быстрых способов борьбы с холодными ногами.

Теплая вода также снимает напряжение и расслабляет мышцы, поэтому лучше всего делать это прямо перед сном. Просто смочите ноги, тщательно вытрите их и наденьте удобные носки (шерсть мериноса).

Электрогрелки и бутылки с горячей водой

Если все остальное не помогает, а ноги все еще не дают уснуть по ночам, попробуйте грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати и прижаться к ней.

В качестве общего бонуса нагревание холодных ног вызывает расширение сосудов - расширение кровеносных сосудов, что помогает перераспределить тепло по всему телу, чтобы подготовиться ко сну.⁶ Это, в свою очередь, может сигнализировать вашему мозгу, что пора ложиться спать, и помочь вам заснуть. Беспроигрышный вариант!

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320327#causes-of-cold-feet
  2. https://www.healthgrades.com/right-care/symptoms-and-conditions/cold-feet
  3. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/causes-of-cold-feet#:~:text=Two%20of%20the%20most%20common,blood%20flow%20in%20the% 20 конечностей
  4. https://www.healthline.com/health/cold-feet#causes
  5. https: // www.medicalnewstoday.com/articles/320327#causes-of-cold-feet
  6. https://www.sleep.org/wearing-socks-to-bed

Холодные руки - симптомы, причины, вопросы и связанные темы

Забронировать онлайн
  1. Solv
  2. Health A-Z
  3. Холодные руки

    Топ-4 причины холодных рук

    1. Низкие температуры

    При низких температурах тело вытягивает теплую кровь из конечностей, включая руки, и тянет ее к жизненно важным органам, включая сердце, легкие и почки. [1] Холодные руки, когда вы проводите время в холодную погоду, нормально, независимо от того, находитесь ли вы в помещении или на улице. Варежки и перчатки помогут защитить руки от обморожения при низких температурах.

    2. Плохое кровообращение

    Холодные руки могут быть вызваны плохим кровотоком и плохим кровообращением, что может препятствовать эффективному попаданию крови в конечности. Плохое кровообращение в руках может быть вызвано основными заболеваниями, такими как диабет, ожирение, сгустки крови и болезнь Рейно.Люди, которые курят, также могут испытывать холодные руки из-за плохого кровообращения. [2] Отказ от курения и лечение заболеваний, вызывающих нарушение кровообращения, могут помочь предотвратить холодные руки.

    3. Повреждение нерва / периферическая невропатия

    Периферическая невропатия - это тип повреждения нервов, который поражает ступни, ноги, руки и кисти. Это нервное заболевание широко распространено среди людей, страдающих диабетом, и вызывает такие симптомы, как боль, жжение, онемение и слабость в конечностях. [3] У людей с периферической невропатией часто возникают проблемы с ощущением температуры в конечностях, в результате чего у них могут быть холодные руки и ноги. Повреждение нервов, вызванное периферической невропатией, можно лечить с помощью лекарств и физиотерапии.

    4. Обморожение

    Обморожение - это состояние, при котором кожа и подлежащие ткани замерзают, вызывая инфекцию и повреждение нервов. В тяжелых случаях обморожения, инфекции и гангрены может произойти ампутация пораженного участка.Обморожение может образовываться на носу, щеках, пальцах ног и пальцев и вызывать такие симптомы, как онемение, холодная кожа с последующим покалыванием, восковидный вид кожи, неуклюжесть, изменение цвета кожи и образование волдырей после нагревания кожи. [4]

    Обморожение может быть вызвано воздействием морозной погоды и температур, а также ношением одежды, недостаточно теплой для этих условий. Обморожение также может произойти при прямом контакте со льдом, холодными компрессами, холодными жидкостями и замерзающими металлами.

    Возможные состояния здоровья, связанные с холодными руками

    1. Волчанка

    Волчанка - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма атакует собственные здоровые клетки и ткани, повреждая суставы, клетки крови и основные органы, включая сердце, легкие и мозг. Воспаление, вызванное волчанкой, может привести к анемии и свертыванию крови, каждое из которых может ухудшить кровообращение и заблокировать кровоток, вызывая похолодание рук и пальцев. [5]

    Симптомы волчанки включают лихорадку, усталость, боль в суставах и отек, боль в груди, головные боли и потерю памяти.Волчанка может быть вызвана генетикой, окружающей средой, инфекциями и некоторыми лекарствами, включая антибиотики и противосудорожные препараты. [6]

    2. Диабет

    Диабет влияет на то, как организм вырабатывает инсулин или реагирует на него. Люди, страдающие диабетом, как правило, имеют высокий уровень сахара в крови, что может вызвать повреждение нервов по всему телу, состояние, известное как диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия чаще всего поражает нервы ног, ступней и пальцев ног, но также может возникать в руках и пальцах. [7]

    Общие симптомы диабета 1 и 2 типа включают усталость, помутнение зрения, повышенную жажду и частое мочеиспускание. Диабет 1 типа может быть вызван генетическими факторами и факторами окружающей среды, в то время как общие причины диабета 2 типа включают генетику, инсулинорезистентность, избыточный вес или ожирение. [8]

    3. Анемия

    Анемия - это состояние, при котором организму не хватает здоровых эритроцитов для доставки необходимого кислорода.Люди, страдающие анемией, обычно чувствуют усталость и слабость и могут испытывать такие симптомы, как нерегулярное сердцебиение, головная боль, боль в груди и холодные руки и ноги. [9]

    Анемия может быть вызвана дефицитом железа и витаминов, такими заболеваниями, как рак и ВИЧ, а также неспособностью организма производить достаточное количество эритроцитов. [9] Слабый кровоток и плохое кровообращение, вызванные анемией, могут вызвать похолодание рук.

    4. Болезнь Рейно

    Болезнь Рейно - это состояние, при котором кровеносные сосуды конечностей сужаются и почти закрываются в ответ на стресс и низкие температуры. [10] Это может вызвать онемение и боль в конечностях. Пальцы рук и ног могут последовательно побледнеть и посинеть, а затем покраснеть, когда кровоток вернется к пораженному участку.

    Общие симптомы болезни Рейно включают холодные руки, пальцы рук и ног, а также колебания цвета кожи при стрессе или воздействии низких температур. Болезнь Рейно чаще встречается у людей, живущих в холодном климате, и у людей, чья работа вызывает повторяющиеся травмы, например использование отбойного молотка при строительных работах. [11] Это заболевание также часто встречается у тех, кто уже страдает родственными заболеваниями, такими как волчанка и склеродермия.

    5. Болезнь Бюргера

    Болезнь Бюргера - редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды рук и ног воспаляются, опухают и закупориваются сгустками крови. Это может повредить кожную ткань и привести к инфекции и гангрене, что может привести к ампутации пораженной конечности. [12] Симптомы болезни Бюргера включают открытые язвы на пальцах рук и ног, холодные руки и ноги, а также боль, которая приходит и уходит в конечности, пальцы рук и ног.

    Практически каждый, у кого диагностирована болезнь Бюргера, курит или употребляет табак. [13] К другим факторам риска болезни Бюргера относятся длительное заболевание десен, мужское начало и возраст до 45 лет.

    6. Атеросклероз

    Атеросклероз - это уплотнение и сужение артерий из-за накопления бляшек на стенках артерий. Это состояние характеризуется такими симптомами, как усталость, боль в груди, одышка, спутанность сознания и холодные руки. Изменения в здоровом образе жизни, такие как регулярные упражнения, употребление в пищу полезных для сердца продуктов и отказ от курения, могут помочь в лечении и профилактике атеросклероза. [14] Тяжелые случаи атеросклероза можно лечить с помощью лекарств или хирургическим путем.

    Вопросы, которые врач может задать о холодных руках

    • Какие еще симптомы вы испытываете при похолодании рук?
    • Как часто у вас холодные руки?
    • Страдаете ли вы каким-либо другим заболеванием, например волчанкой или диабетом?
    • Какие лекарства вы сейчас принимаете?
    • Подвержены ли ваши руки воздействию холодных жидкостей или химикатов на рабочем месте?
    • Часто ли вы проводите время на улице при низких температурах?
    • Когда вы начали замечать холодные руки?

    Холодные руки Также может называться

    • Холодные руки
    • Холодные руки
    • Ледяные руки

    Источники

    1. Национальная медицинская библиотека.Реакция рук и ног на воздействие холода. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843861/
    2. Национальная медицинская библиотека. Пациент с холодными руками: понимание болезни Рейно. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17124789
    3. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Периферическая невропатия. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies/peripheral-neuropathy
    4. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Обморожение. https://www.cdc.gov/disasters/winter/staysafe/frostbite.html
    5. Национальная медицинская библиотека. Волчаночный антикоагулянт в значительной степени связан с воспалительными реакциями у пациентов с подозрением на тромбоз глубоких вен. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17454841
    6. Национальная медицинская библиотека. Лекарственная красная волчанка. https://medlineplus.gov/ency/article/000446.htm
    7. Медицинский центр Университета Раш. Холодные руки и холодные пальцы.https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/cold-hands-and-frigid-digits
    8. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Симптомы и причины диабета. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/symptoms-causes
    9. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Анемия воспаления и хронических заболеваний. https://www.niddk.nih.gov/health-information/blood-diseases/anemia-inflamutation-chronic-disease
    10. Национальный институт сердца, легких и крови.Рейно. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/raynauds
    11. Национальная медицинская библиотека. Болезнь Рейно. https://medlineplus.gov/raynaudsdisease.html
    12. Национальный центр развития переводческих наук. Болезнь Бюргера. https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/5969/buerger-disease
    13. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Курение и болезнь Бюргера. https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/buergers-disease.html
    14. Национальный институт сердца, легких и крови.Атеросклероз. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis

    Зимние холода? Холодные руки и ноги? Попробуйте эти простые советы по улучшению обращения

    Профилактика заболеваний и альтернативная медицина / Автор Католен Ярдли, MNIMH, травник

    Проблемы с кровообращением могут быть признаком скрытых и недиагностированных проблем со здоровьем, таких как варикозное расширение вен, тромбоз и образование бляшек в артериях.Проблемы с кровообращением могут быть вызваны высоким или низким артериальным давлением, обморожением, синдромом Рейно или диабетом. Покалывание, жжение или ощущение «иголки» в руках и ногах также являются распространенными признаками проблем с кровообращением, и их следует специально устранить у вашего травника или поставщика медицинских услуг. Недостаток кислорода в тканях из-за нарушения кровообращения может привести к беловатому или синеватому оттенку пальцев рук и ног; при отсутствии лечения гангрена может возникнуть в результате хронического сокращения артерий.

    Обморожения - это обычное нарушение кровообращения, которое наблюдается в зимние месяцы, когда воздействие холода вызывает локальное воспаление кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения поможет свести к минимуму состояние и предотвратить тромбоз кожи. Вот несколько простых, но эффективных советов по улучшению кровообращения и согреванию холодных рук и ног в зимние месяцы.

    Советы по улучшению обращения

    1. Замените шейкер для соли и перца порошком кайенского перца.Используйте кайенский перец, чтобы приправить еду, и поставьте его на прилавок, где вы обычно держите солонку. Традиционно известно, что кайенский перец улучшает кровообращение и улучшает кровоток по всему телу, особенно к периферическим кровеносным сосудам.

    2. Уменьшите потребление чая, кофе и напитков с кофеином, таких как кола и энергетические напитки на основе кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды и снижает периферическое кровообращение, что приводит к повышению кровяного давления. Высокое потребление кофеина способствует высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, вызывая реакцию организма "борись или беги".Артериальное давление повышается, что может привести к раздражительности.

    3. Добавьте в рацион свежемолотый чеснок. Чеснок известен как своими свойствами, укрепляющими иммунную систему, так и пользой для здоровья сердца. Исследования показали, что чеснок может улучшить уровень холестерина в крови, уменьшая при этом вероятность скопления тромбоцитов.

    4. Храните свежий имбирь в кладовой и добавляйте нарезанный, тертый или нарезанный свежий корень в супы, тушеные блюда, жаркое или даже травяные чаи для придания пряного вкуса.Известно, что имбирь улучшает кровообращение и кровоток в руках и ногах. Он традиционно используется для лечения обморожений и мягкого облегчения симптомов обморожения.

    5. Используйте травяные чаи для поддержания здорового кровообращения. Травяные чаи, такие как корень имбиря, ягоды боярышника, цветы тысячелистника, листья липы, листья розмарина и листья гинкго, богаты флавоноидами и укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. При длительном применении они могут помочь снизить артериальную гипертензию.

    6. Не скрещивайте ноги. Частое скрещивание ног выглядит приятным для глаз, но может затруднять кровообращение, что еще больше способствует повреждению вен и сосудистых звездочек.

    7. Выберите движение! Вместо того, чтобы сидеть подолгу, найдите момент, чтобы оторвать обе ноги от пола, согнуть их и вытянуть пальцы ног или взять паузу и пройтись. Сидение в течение длительного времени может уменьшить приток крови к периферии и повысить риск тромбоза или образования сгустков в венах глубоко внутри тела.

    8. Попробуйте домашние средства от проблем с кровообращением. Обморожение может вызвать поверхностное воспаление, зуд и покраснение рук и ног. Традиционные домашние средства включают растирание пораженных рук и ног сырым луком или купание в картофельной воде (горячая вода, содержащая тертый свежий картофель). Яблочный уксус также используется для местного замачивания для улучшения кровообращения.

    9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Увеличение насосного механизма сердца чрезвычайно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.Физические упражнения усиливают кровоток, улучшают кровообращение от сердца к периферии, помогают снизить ожирение и регулируют кровяное давление.

    10. Уменьшите потребление трансжирных кислот (плохие жиры, содержащиеся в маргарине, шортенинге и многих обработанных пищевых продуктах) и избегайте жареной и жирной пищи. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот из льняного масла, рыбьего жира, оливкового масла первого холодного отжима и глубоководной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, лосось и палтус.

    11.Попробуйте почистить сухую кожу щеткой, чтобы улучшить кровообращение. Используя щетку из растительной щетины, начните чистить щеткой со ступней и двигайтесь вверх по направлению к сердцу, чистя щеткой круговыми движениями по часовой стрелке. Не чистите щеткой участки с варикозным расширением вен, тонкую кожу или открытые раны.

    12. Держите руки и ноги в тепле в холодную погоду и по возможности надевайте перчатки.

    13. Добавки с витамином С и биофлавоноидами. Многие не знают, что биофлавоноиды усиливают абсорбцию витамина С, усиливая его действие в организме.Типы биофлавоноидов включают кверцетин, рутин и гесперетин. Не поступая из организма, мы должны получать пользу от этих питательных веществ из продуктов, которые мы едим, и из пищевых добавок. Биофлавоноиды содержатся в перце, гречке, абрикосах, белой цедре внутри кожуры цитрусовых, ягодах, плодах шиповника, чернике, грейпфрутах, кресс-салате, капусте, бузине, паприке, чесноке и луке. Убедитесь, что ваш выбор витамина C содержит биофлавоноид, или примите дополнительную добавку смешанного биофлавоноида с вашим витамином C.Биофлавоноиды работают вместе с витамином С, укрепляя стенки кровеносных сосудов и капилляров и улучшая кровообращение.

    Католен Ярдли, MNIMH, травник, занимается частной практикой в ​​Ванкувере, Британская Колумбия. Она является владелицей Alchemy & Elixir Health Group www.katolenyardley.com и www.alchemyelixir.com

    .

    Почему мои ноги всегда мерзнут?

    Вы из тех, кто, независимо от того, насколько тепло вы устроили в своем доме или сколько пар носков носите, ноги все равно остаются холодными? Хотя время от времени холодные ноги являются нормальным явлением, могут возникнуть проблемы, если это происходит часто.

    Что вызывает холодные ноги?

    Есть несколько причин, по которым ваши ноги могут мерзнуть. Некоторые из них связаны с окружающей средой, а другие больше связаны с вашим здоровьем. Некоторые причины могут включать:

    1. Падение температуры - В зимние месяцы ноги и руки обычно мерзнут. Это связано с тем, что тело начинает сужать кровоток к конечностям, таким как ступни и руки, чтобы уменьшить количество теряемого телом тепла.Ваши ноги и руки находятся дальше всего от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к этим областям помогает согревать другие важные области вашего тела. Если вы находитесь на холоде в течение длительного периода времени, это снижение кровотока может привести к тому, что ваши ноги станут слегка синеватыми или багровыми, но эти симптомы часто не являются слишком серьезными и исчезнут, когда ваши ноги снова согреются.
    2. Стресс и тревога - Когда человек испытывает стресс или его тревога усиливается, естественной реакцией организма является закачка большего количества адреналина в кровоток, что может вызвать сужение кровеносных сосудов и уменьшение притока крови к конечностям, например ступням.Организм делает это, чтобы сохранить энергию на случай, если ему нужно подготовиться к любому ущербу, который может случиться.
    3. Плохое кровообращение - Одна из наиболее частых причин холодных ног. Плохое кровообращение может затруднить приток достаточного количества теплой крови к вашим ступням. Существует несколько различных причин плохого кровообращения, в том числе: сердечные заболевания, которые могут мешать вашему сердцу быстро перекачивать кровь через ваше тело, малоподвижный образ жизни и курение.
    4. Диабет 1 и 2 типа - Частый высокий уровень сахара в крови может вызвать сужение артерий, что может снизить приток крови к определенным частям тела, включая конечности.У некоторых людей с диабетом также может наблюдаться повреждение периферических нервов, называемое диабетической периферической невропатией. Периферические нервы отправляют сообщения из центральной нервной системы в мозг и могут сказать телу, когда, например, ноги холодные. Если эта система повреждена, это может привести к покалыванию, покалыванию, онемению и мышечной слабости в различных частях тела. Повреждение этих нервов может произойти, если у людей в течение длительного периода времени сохраняется высокий неконтролируемый уровень сахара в крови.
    5. Анемия - Анемия развивается при недостатке эритроцитов. Люди с анемией средней и тяжелой степени могут мерзнуть ногами. Хорошая новость заключается в том, что анемию можно лечить с помощью изменения диеты и приема лекарств.
    6. Гипотиреоз - Когда щитовидная железа человека недостаточно активна и не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, у него может развиться гипотиреоз. Одним из симптомов гипотиреоза является снижение скорости обмена веществ, что может повлиять на частоту сердечных сокращений и температуру тела, в результате чего ваши ноги станут холодными.
    7. Болезнь Рейно - это заболевание, возникающее, когда артерии в кончиках пальцев ног и пальцев сжимаются и ограничивают кровоснабжение этой области. Холодная погода и стресс могут вызвать это сокращение еще больше и вызвать боль, онемение и изменение цвета кожи.

    Что я могу сделать, чтобы ноги не замерзли?

    Если вы склонны мерзнуть ногами, начните с простых регулировок.

    • Купите носки или тапочки с хорошей теплоизоляцией, например шерстяные носки, чтобы согреть ноги.
    • Начать тренировку. Это может улучшить кровообращение и увеличить приток крови к ногам.
    • Смочите ноги теплой водой. Это может быть самым быстрым способом снова согреть ноги. Наполните ванну или миску теплой водой и дайте ногам впитаться в течение 10-15 минут, чтобы кровь циркулировала в ногах. Имейте в виду, что людям с диабетическим поражением нервов следует избегать замачиваний в теплой или горячей воде, потому что они могут быть не в состоянии определить, когда вода слишком горячая, что может привести к ожогам.

    Когда мне следует обратиться к врачу по поводу холодных ног?

    Как уже упоминалось, холодные ноги - обычное дело, и это не всегда требует немедленного обращения к врачу. Однако, если ваши проблемы не исчезнут, вы должны сообщить об этом своему лечащему врачу при следующем посещении. Кроме того, запишитесь на прием к лечащему врачу, если у вас появятся дополнительные симптомы, например:

    • Потеря веса
    • Усталость
    • Лихорадка
    • Боль в суставах
    • Незаживающие язвы на ногах или между пальцами ног
    • Новые высыпания или изменения на коже

    Если у вас появились эти дополнительные симптомы или простуда проблемы со стопами не исчезнут, ваш врач, скорее всего, проведет физический осмотр, чтобы найти любые признаки возможного повреждения или травмы нервов.Также можно заказать анализ крови, чтобы определить, есть ли какие-либо основные состояния, такие как диабет, анемия или гипотиреоз, которые могут вызывать проблемы. В зависимости от результатов лечение холодных ног может быть различным. Холодные ноги, вызванные анемией или гипотиреозом, можно лечить с помощью лекарств. Если ваши холодные ноги вызваны плохим кровообращением, ваш врач, скорее всего, порекомендует упражнения, которые помогут улучшить кровообращение.

    Причины и решения холодных ног в постели

    Когда кто-то говорит, что у него мерзнут ноги, это не всегда означает нервничать из-за события.У некоторых людей могут быть буквально холодные ноги: ноги, которые кажутся им холодными, холодными на ощупь, или и то, и другое. Холодные ноги иногда могут быть временными и безвредными. Это могло произойти даже после долгого и утомительного дня на работе или в школе. Но если вы испытываете это каждый день, это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

    Почему у вас мерзнут ноги: симптомы и причины

    Обычно холодные ноги - это нормальная реакция на более низкие температуры.Исследования показывают, что наши конечности (то есть руки и ноги), как правило, холодны больше, чем остальное тело. Поскольку холодные ступни являются наиболее удаленными от сердца частями тела, они показывают, что ваше тело пытается удерживать тепло вокруг жизненно важных органов.

    Со временем продолжающееся снижение кровотока приведет к уменьшению количества кислорода в этих тканях. В результате ваши ступни приобретут голубоватый оттенок. Ваши ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите.Обычно этот симптом не является серьезным, так как ваши ноги вернутся в нормальное состояние, когда температура снова повысится.

    Однако, когда этот симптом сочетается с болью в икрах при ходьбе или болезненностью в пальцах ног, онемением, а также с ощущением покалывания, которое вы чувствуете в ступнях или ногах, вам необходимо проверить себя.

    Помимо очень низких температур, ваши холодные ноги могут быть реакцией на сильный стресс или беспокойство. Когда вы переживаете напряженный день на работе, дома или в школе, ваше тело начинает перекачивать адреналин в кровоток.Поскольку это снижает приток крови к конечностям, руки и ноги могут замерзнуть.

    Помимо этого, холодные ноги могут сопровождаться другими симптомами, такими как усталость, лихорадка, изменение веса и боли в суставах.

    Одними из наиболее частых причин холодных ног могут быть отсутствие тепла в теле, нарушение кровообращения в конечностях, а также проблемы или повреждения нервов. Другие заболевания, которые могут вызывать симптомы простуды, включают диабет, артериосклероз, заболевание периферических сосудов и невропатию по любой причине.

    Вашему организму требуется достаточное количество крови, чтобы поддерживать сердцебиение, движения ног и работу мозга. Длительное сидение в тесноте и неподвижности может увеличить ваши шансы на проблемы с кровообращением. Плохое кровообращение может означать, что сердце изо всех сил пытается перекачивать кровь по телу в достаточно быстром темпе, что затрудняет регулярное поднятие ног.

    Плохое кровообращение часто является признаком других проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление или холестерин, диабет и гипертиреоз.Заболевание периферических сосудов (ПВС), частая причина плохого кровообращения, представляет собой состояние, ограничивающее нормальный кровоток к сердцу и от него. Связанное с этим заболевание, венозная недостаточность, возникает, когда ваши вены не могут эффективно отправлять кровь от ваших ног обратно к сердцу. Это состояние может привести к сильному отеку ног, варикозному расширению вен и изменению цвета кожи.

    Если вы также предрасположены к анемии, при которой в вашем организме низкое количество эритроцитов, ваши ноги также могут быть холодными.Люди с высоким уровнем сахара в крови также могут вызвать сужение артерий. По неосторожности ваше тело будет получать меньше крови, что приведет к похолоданию в ногах.

    Если вы оставите ноги при минусовой температуре дольше, чем вы привыкли, вы также можете получить обморожение и, в конечном итоге, нервное расстройство. В некоторых случаях холодные ноги могут быть признаком недостаточной активности щитовидной железы и замедленного обмена веществ.

    Как согреть ноги перед сном

    Если вы заметили все эти признаки и симптомы, это может означать только то, что ваши холодные ноги нуждаются в немедленном лечении.Лучше сразу же проконсультироваться с врачом и следовать некоторым из приведенных ниже эффективных способов согреть ноги.

    1. Вымой ноги теплой водой

    Вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух. Перед сном опустите ноги в теплую воду с температурой от 38 до 46 градусов по Цельсию. Как только ваши ноги станут комфортно теплыми, вытрите их мягким полотенцем и немедленно наденьте носки.

    2. Помассируйте ступни

    Позвольте приятелю теплыми руками растереть вам ступни, чтобы стимулировать замедленное кровообращение.Вы можете попросить его / ее толкать кончики пальцев и большие пальцы рук круговыми движениями, чтобы массировать каждую ступню по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая пяткой. Нанесите бальзам для ног, содержащий масло имбиря или эвкалипта, для дальнейшего согревающего эффекта.

    3. Оставайтесь гидратированными

    Употребление большого количества воды может быть самым простым способом улучшить кровообращение в организме и тем самым предотвратить холодные ноги. Это помогает увеличить объем крови, притекающей к вашим пальцам.Хотя рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, лучше пить больше, в зависимости от того, сколько воды нужно вашему организму. Гидратация гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо выздоравливать и правильно функционировать во время повседневной деятельности.

    4. Не курить

    Курение может вызывать холодные ноги и нарушение кровообращения в организме. Отказ от табакокурения может помочь контролировать артериальное давление и поддерживать нормальный уровень холестерина.

    5. Регулярные тренировки

    На работе старайтесь избегать длительных периодов неподвижности, выполняя за столом несколько простых упражнений на растяжку. Постарайтесь встать и немного прогуляться. Сидение в кресле с поднятыми ногами также может быть простым, но эффективным средством от плохого кровообращения.

    Если в ночное время ваши ноги становятся неприятно холодными, вы можете проснуться, а затем с трудом снова заснуть. Эффективные упражнения на разминку, требующие минимальной подготовки, помогут быстро снова заснуть.Поднимите ноги, положив их на подушки в удобном положении на высоте 15–30 сантиметров над сердцем.

    6. Носить носки

    Выбирайте носки для кровати из натуральных волокон, таких как шерсть и хлопок, поскольку они содержат воздушные карманы, задерживающие теплый воздух. Не забудьте также выбрать электрические одеяла, которые имеют отдельную температуру нагрева для вашего тела и ног. Наконец, возьмите одеяла из флиса и поищите то, у которого есть дополнительный обогреватель для ног, чтобы ваши ноги могли оставаться в тепле всю ночь.

    Вы также можете сделать носки из риса из трех простых материалов: прочных носков, риса и резинок. Если у вас большой носок, наполните его тремя стаканами риса, завяжите резинкой и поместите в микроволновую печь на несколько минут. После этого вы можете положить эти пакеты с подогревом под одеяло рядом с ногами.

    В качестве альтернативы, лучший способ - использовать уникальное электрическое нижнее одеяло Wellcare 4D DWF с зоной для ног, обеспечивающей комфортную температуру для ваших ног.

    7. Используйте электрические одеяла

    Есть специальное оборудование, которое может помочь улучшить кровообращение в вашем теле и согреть ноги на ночь, например, носки, массажеры для ног и тренажеры, а также электрические простыни .

    Массажеры для ног - отличный способ снять боль в мышцах не только стопы, но и икр. Массаж может стимулировать как кровообращение, так и выработку эндорфинов, особенно когда он крайне необходим.Вместо того, чтобы массировать собственные ноги или просить любимого сделать это за вас, массажер может уменьшить ваш стресс. При регулярном использовании он также может улучшить гибкость вашей стопы. Сочетая это с некоторыми упражнениями, вы можете помочь своему телу оставаться в отличной форме.

    То же самое и с электрическим одеялом. При использовании его можно положить поверх постельного белья или между простынями и покрывалом. Некоторые люди могут использовать одеяло само по себе, поэтому вы можете регулировать температуру по своему вкусу или используя технику наслоения.

    Если вы ищете идеальное электрическое одеяло, уникальные электрические одеяла BBC от Wellcare могут стать для вас правильным решением. BBC, также известная как Best Bed Climate designs, - это технология, которая умеренно изменяет температуру электрического одеяла до и после того, как вы заснете. Эта особая технология может обеспечить лучшую температуру сна и помочь вам спать намного лучше!

    Сохраняйте тепло с WellCare

    От грелок до электрических одеял - Wellcare предлагает широкий спектр решений, которые помогут вам лучше спать и всегда держать ноги в тепле.Для вашего полного тепла, комфорта и безопасности они сделаны с использованием только лучших доступных материалов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *