Почему постоянно холодные руки: Холодные руки могут быть сигналом серьезного заболевания | Новости | Известия

Содержание

Американские ученые назвали холодные руки признаком повышенного холестерина

Американские ученые назвали признак смертельно опасного уровня холестерина. Им оказались холодные руки. Специалисты уверены, что именно людям с онемением в кистях стоит чаще проверяться у врачей. Ведь высокий уровень холестерина грозит воспалительными заболеваниями, язвами на ногах и инсультом. Правда, российские врачи успокаивают — не все так однозначно.

Холодные руки и повышенный холестерин

Онемение в кистях и ощущение, что руки постоянно мерзнут, указывают на многократно повышенный уровень холестерина в крови. Об этом сообщила британская газета Daily Express со ссылкой на экспертов Американского колледжа хирургии стопы и голеностопного сустава. Если высокий уровень холестерина сохраняется в течение длительного периода времени, он может способствовать покалыванию и онемению конечностей, пояснили ученые.

«Со временем высокий уровень холестерина приводит к образованию бляшек, состоящих из холестерина и других материалов, которые накапливаются на стенках кровеносных сосудов. <…> Эти узкие участки и закупорки могут препятствовать попаданию богатой кислородом крови в руки и ноги, в результате чего возникают покалывание и онемение», — отметили специалисты.

К чему может привести повышенный холестерин

Они добавили, что по мере того, как эти закупорки усиливаются, они в конечном итоге классифицируются как заболевание периферических артерий (ЗПА), или облитерирующий эндартериит. Это воспалительное заболевание, поражающее чаще всего артерии нижних конечностей, реже — верхних. При таком диагнозе сужаются кровеносные сосуды (атеросклероз), нарушается нормальный кровоток, что приводит к недостаточному кровоснабжению тканей нижних конечностей.

К другим признакам проблем с артериями относят боли в ногах и судороги. У страдающих от высокого холестерина также могут появляться незаживающие язвы на голенях и ступнях. Может даже измениться цвет кожи ног. Высокий уровень холестерина увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний из-за закупорки сосудов. В зависимости от части тела это может спровоцировать инсульт или сердечный приступ.

Холодные руки — всегда равно повышенный холестерин?

Однако не стоит считать, что холодные руки — всегда следствие высокого холестерина. Об этом «360» рассказал кардиолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры геронтологии и гериатрии ФПДО МГМСУ Юрий Конев.

«В молодые годы это чаще всего просто нарушение регуляции тонуса сосудов. Особенно у лиц женского пола. Как правило, это сопровождается таким состоянием, <…> когда артериальное давление понижено. То есть это нарушение тонуса с понижением артериального давления. Вот наиболее частая причина того, что мерзнут руки», — пояснил кардиолог.

При этом он отметил, что в зрелые годы для того, чтобы руки мерзли из-за холестерина, нужно очень сильно запустить здоровье — когда есть нарушение кровотока по основным сосудистым руслам. Вот тогда это возможно. Но это уже ярко выраженное проявление атеросклероза, которое диагностировать, пожалуй, и не надо, отметил Конев.

Кому стоит чаще проверять уровень холестерина?

Проверять холестерин стоит тем, у кого к его повышенному уровню есть наследственная предрасположенность, если говорить о молодых людях. Если же возраст уже более зрелый, то проверка холестерина входит в ежегодную диспансеризацию, рассказал Конев.

При этом смотреть просто уровень холестерина неправильно. Нужна липидограмма — комплексное исследование, определяющее уровень липидов (жиров) различных фракций крови. Об этом «360» рассказал врач-эндокринолог Алексей Калинчев.

«Там как раз раскладывается холестерин на условно „плохой“ и „хороший“. Разумно это делать всем мужчинам после 40, женщинам после 50, а также при лишнем весе — в любом возрасте. <…> Если у родственников были ранние инфаркты в молодом возрасте, на такие обследования тоже стоит обратить пристальное внимание», — отметил Калинчев.

Как избежать повышенного холестерина

Чем человек старше, тем выше его шансы на высокий уровень холестерина, но своевременное изменение образа жизни может значительно снизить этот риск. Холестерин обычно ассоциируется с неправильным питанием, что доказывают различного рода исследования. Жирная пища — действительно главная причина такого рода проблем со здоровьем, как и чрезмерное употребление алкоголя. Уберечь организм от проблем с холестерином могут физические нагрузки, здоровое питание и умеренное потребление спиртного.

При этом Калинчев подчеркнул, что на уровень холестерина повлиять очень сложно. Это в основном история все-таки генетическая. По его словам, есть люди, которые всю жизнь правильно питаются, не курят, при этом страдают от повышенного холестерина. Есть и обратные примеры, когда человек ведет не самый здоровый образ жизни, но его эти проблемы не касаются.

«Это генетика. Это перебить нельзя», — заключил Калинчев.

Почему руки холодные: невролог назвал причины

Оказывается, если руки постоянно холодные, нужно проверить артериальное давление. Об этом рассказал невролог Павел Хорошев.

Источник: freepik

Почему руки постоянно холодные? Ключевым фактором специалист называет спазм сосудов, который провоцируют различные проблемы со здоровьем. Одной из таких является снижение кровяного давления.




“Если по какой-то причине снизилось давление, организм думает, что где-то у него возникла серьезная потеря крови. Возникает спазм сосудов конечностей, чтобы ограничить приток крови в них, пожертвовать ими временно”,

– объяснил Хорошев в программе “10 глупых вопросов” на YouTube-канале “Жиза”.


Пониженное артериальное давление не всегда опасно, а вот факторы, которые его вызывают – да. Это могут быть: сердечно-сосудистые нарушения (сердечная недостаточность), проблемы с щитовидной железой и т.д.

Сильно пониженное давление говорит о замедлении крови, из-за которого впоследствии головной мозг недополучает кислород и питательные вещества. Если давление понизилось до критического уровня, стоит незамедлительно вызвать скорую.

Также невролог добавил, что спазм сосудов способен вызвать прием некоторых лекарств или болезнь Рейно.

Еще четыре причины холодных рук

Кроме указанных проблем с давлением и возможной болезни Рейно, существует еще ряд причин, почему руки могут быть постоянно холодными. При наличии подобных недугов проверьте состояние здоровья.


Анемия

Дефицит железа, вызывающий снижение уровня гемоглобина, негативно воздействует на состояние организма. Впоследствии органы и ткани плохо снабжаются кислородом, что особенно сказывается на конечностях.

Гипофункция щитовидной железы

Если вы испытываете холод даже в жару, чувствуете усталость, сердцебиение замедленное, появляются отеки и лишний вес, стоит обратиться к врачу. Причиной таких симптомов нередко оказываются гормональные нарушения щитовидной железы.

Диабет

Нервы разрушаются под влиянием повышенного уровня сахара в крови. Как следствие – конечности немеют, становятся бледными и постоянно мерзнут. Чаще всего страдают ноги.


Курение

Курильщики часто жалуются на холодные руки. Эта вредная привычка сужает сосуды, тем самым нарушая кровообращение.


Высокий уровень эстрогена

Повышенный уровень этого гормона делает периферические сосуды более чувствительными к холоду, поэтому у женщин чаще наблюдаются холодные руки, чем у мужчин. Особенно изменения в ощущениях тепла и холода происходят во время менструального цикла.

А у вас часто холодные руки?



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Почему некоторым людям всегда холодно?

Кирилл Куликов

д. м. н., главный врач сети медицинских клиник «МедиАрт»

Война между теми, кто хочет включить кондиционер, и теми, кто боится замерзнуть и простыть, продолжается и зимой и летом. Ощущение холода не зависит от времени года. А вот от места рождения зависит: северяне более адаптированы к морозам, а южане – к теплу. Если для жителя Краснодара –30 °C – это катастрофа, для жителя Оймякона – вполне нормальная температура.

Женщины мерзнут сильнее мужчин. Из-за разных систем терморегуляции организма средняя температура тела мужчин составляет +36,33 °C, и это на 0,23 °C меньше, чем у женщин (+36,56 °C). К тому же у женщин более холодные руки, чем у мужчин. Разница между температурой рук колеблется в пределах двух градусов (+30,67 °C и +32,22 °C соответственно). Еще женщины, как правило, обладают меньшей мышечной массой, а она напрямую связана с теплом. Чем меньше мышечная масса, тем меньше тепловой энергии производит организм.

Влияет и возраст.

Пожилые мерзнут сильнее, потому что с годами падает эластичность кровеносных сосудов и истончается слой подкожно-жировой клетчатки, которая позволяет телу сохранять тепло.

С весом не все так однозначно. У людей с повышенной массой тела слой подкожно-жировой клетчатки, защищающий от холода, толще. Поэтому, казалось бы, они должны жаловаться на холод реже. В то же время излишние жировые отложения сдавливают сосуды, что приводит к сужению кровотока и кислород поступает к органам в недостаточном количестве. Теплоотдача усиливается, и человек в итоге тоже мерзнет. Так что выход может быть один и для полных, и для худых – сменить рацион питания.

Считается, что человек имеет повышенный вес, если индекс массы тела у него больше 25. Чтобы его рассчитать, необходимо свой вес в килограммах поделить на рост в метрах в квадрате. Например, если вес равен 50 кг, а вес – 162 см, получается следующая формула: 50 : (1,62 х 1,62) = 19.

Мерзлявость также может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Чем чаще и сильнее человек волнуется, нервничает, пугается или злится, тем сильнее мерзнет.

Повышенной чувствительности к холоду способствует и нехватка сна. Поэтому важно соблюдать режим полноценного отдыха и спать семь-восемь часов.

Иногда причиной являются различные заболевания. От постоянного холода часто страдают обладатели вегетососудистой дистонии. Мерзлявость может встречаться при выраженном атеросклерозе артерий, снабжающих кровью конечности, из-за которого к рукам и к ногам поступает недостаточное количество крови и они мерзнут. Возникает она и при сахарном диабете и его осложнении – полинейропатии, сниженной функции щитовидной железы, анемии, болезни Рейно, ангиопатии, когда кровь плохо поступает в мелкие артерии рук и ног. Если повышенная чувствительность к холоду вызвана каким-либо заболеванием, надо заняться его лечением – и только тогда удастся решить проблему.

Иногда, правда, помочь себе можно, не обращаясь к врачу. Например, если мерзлявость обусловлена железодефицитной анемией – в некоторых случаях достаточно изменить рацион питания, добавив к нему продукты, содержащие железо. А кофе поможет при мерзлявости, которая вызвана гипотонией, то есть пониженным артериальным давлением. Напиток стимулирует нервную систему, повышает давление и помогает гипотоникам согреться.

Причин, влияющих на то, как часто человек мерзнет, много. Остается правильно установить нужный фактор.

Благовещенск | Холодные руки как симптом

Если у вас леденеют руки и ноги в холодном помещении или на улице, а в теплом месте вы забываете об этой проблеме – поздравляем, у вас отлично работает механизм терморегуляции: организм пытается сохранить тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, что и приводит к их охлаждению!

Но если вы стали замечать, что вам постоянно зябко, вне зависимости от окружающей температуры, если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, не стоит игнорировать данное проявление организма, следует обратить внимание на проблему, найти причину.

Возможные причины:

·  Гипофункция щитовидной железы. При данном состоянии щитовидная железа не работает в полную силу, что приводит к замедлению метаболических процессов. Отсюда возникает постоянное чувство холода.

·  Анемия.   Снижение уровня гемоглобина влечет за собой ухудшение процесса снабжения внутренних органов и тканей кислородом. Из-за недостаточного кровоснабжения организм экономит ресурсы (как в случае с терморегуляцией) и потому конечности становятся холодными.

·  Артериальная гипотензия или пониженное давление.   Если у вас постоянно пониженное давление, то скорее всего вы уже знакомы с этим симптомом из-за недостаточно интенсивного кровообращения. Однако, если падение давления стало резким и частым, стоит обратиться к врачу для выяснения причины.

·  Синдром Рейно.   Очень редкая болезнь. Проявляется постоянно холодными конечностями, а при замерзании пальцы приобретают белый или синий цвет и болят из-за сильного сужения сосудов. При отогревании пальцы краснеют. Болезнь не опасна, но увеличивает риск обморожения.

·  Сахарный диабет.   Из-за повышенного уровня сахара в крови постепенно разрушаются нервные клетки. Это приводит к онемевшим, бледным и постоянно холодным конечностям. Чаще всего, от этой проблемы страдают ноги.

·  Высокий уровень эстрогена.   В этом случае страдают больше женщины, чем мужчины. Повышение эстрогена делает периферические сосуды чувствительнее к холоду. В результате температура тела женщины на протяжении менструального цикла меняется, как и ощущение ею холода и тепла.

·  Системная красная волчанка.   Одним из проявлений этого аутоиммунного заболевания являются холодные руки и ноги. Под атаку иммунитета могут попасть кровеносные сосуды, что приводит к синдрому Рейно, о котором было сказано выше.

·  Курение.   Известный факт, что курение сужает сосуды, тем самым нарушая кровообращение. Поэтому от заядлых курильщиков часто можно услышать жалобы на холодные руки и ноги.

Конечно, холодные руки и ноги — не единственный симптом перечисленных заболеваний, но это не значит, что обращать внимание на него не стоит. Если вас начала беспокоить эта проблема – незамедлительно обращайтесь к участковому врачу с полисом ОМС! И помните, болезнь легче предупредить, чем лечить!

Если вы застрахованы в компании «СОГАЗ-Мед» и у вас возникли вопросы о системе ОМС, связанные с получением полиса, медицинской помощи или качеством её оказания, вы можете обратиться за помощью к страховым представителям на сайте sogaz-med.ru, используя онлайн-чат, по телефону круглосуточного контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный) или в офисах компании «СОГАЗ-Мед».


Как понять что новорожденному холодно

Родители часто задаются вопросом, как понять, что малыш замерз? 
Переохлаждение, как и перегрев, могут навредить малышу.

Родителям важно понимать, что у новорожденного терморегуляция работает иначе, чем у взрослого, а переохлаждение может наступить в 3 раза быстрее, чем в старшем возрасте. Чтобы малышу было комфортно дома и на улице, ему должно быть тепло, а не холодно или жарко. 
Есть несколько признаков, позволяющих безошибочно определить переохлаждение младенца. Рассказываем о них в этой статье. 

Холодные ручки или ножки у новорожденного

Холодные ручки и ножки – один из основных признаков того, что ребенку прохладно. Не совсем так. Врачи-педиатры уверяют, что  ситуация скорее обратная – ребенок вспотел, а по причине несовершенства системы терморегуляции тепло выходит через холодные руки и ноги.

Чтобы убедиться, что малышу действительно прохладно, помимо холодных ножек и ручек, следует потрогать шею и спину ребенка. Если они холодные, то это признак того, что малышу  прохладно. 

Чтобы согреть новорожденного, можно сделать небольшой массаж кожи рук и ног, это ускорит кровообращение, повысит температуру тела.

Не рекомендуется сильно укутывать грудничка, одевать на него много одежды, это приведет к перегреву, ухудшению самочувствия ребенка. Достаточно потеплее одеть младенца, обеспечить комфортные температурные условия в помещении. Оптимальная температура 20-23 градуса в помещении с влажностью 50–60%.

Дрожание подбородка и конечностей

У новорожденных и детей до 1 года дрожание подбородка и конечностей не встречается. Если есть подобная проблема, причину следует искать в нарушении работы центральной нервной системы совместно с детским невропатологом. У детей после года дрожание при ощущении холода встречается редко, но может быть признаком переохлаждения.

Икота

Икота возникает как реакция организма на вдыхание холодного воздуха и развивается по причине сдавливания диафрагмы. У грудничков может появиться и после приема пищи, когда во время грудного или искусственного кормления ребенок заглатывает воздух. Если вместе с холодными ручками и ножками появилась икота, вероятней всего, малышу прохладно.

Мраморность кожи

Если ребенку холодно, его кожа выглядит бледнее, чем обычно. Внимание следует обратить на носогубный треугольник, который во время гипотермии (охлаждения) приобретает синюшный оттенок. К мраморности и бледности кожи добавляется сниженная активность, плач, сонливость, холодные и влажные руки и ноги. Об обморожении свидетельствуют и бледные пятна на щеках. 

Как понять, что новорожденному холодно на улице

Врачи педиатры рекомендуют гулять с ребенком в любую погоду. Перед выходом на улицу необходимо одеть малыша по погоде, а во время прогулки следить, нет ли признаков переохлаждения. К таковым относят:

  • холодные руки, несмотря на то, что они завернуты в одеяло;
  • красное или слишком бледное лицо малыша;
  • ребенок тихо плачет, губы и лицо приобрели багровый цвет.

При появлении хотя бы одного из симптомов, прогулку нужно завершить, ребенка занести в теплое помещение. Эксперты рекомендуют в морозную погоду начинать прогулки с нескольких минут, постепенно увеличивая время пребывания на улице.

Как понять, что грудничку холодно дома

О том, что ребенку холодно дома, легко узнать по следующим признакам:

  • холодные руки, ноги, спина;
  • лицо изначально краснеет, а потом бледнеет, может иметь синий оттенок;
  • кайма губ синего оттенка;
  • отказ от приема пищи;
  • плаксивость;
  • икота;
  • замедленные движения;
  • температура тела ниже, чем 36.4 °С.

Переохлаждение может быть опасно для новорожденных и приводить не только к появлению симптомов простуды, но и вызывать другие нарушения в работе организма.

Как понять, что младенцу холодно во сне

Помимо тех признаков, о которых говорилось выше, родителям стоит обратить внимание на позу, в которой спит малыш. Если новорожденный инстинктивно сворачивается в клубочек, сон беспокойный, при этом ручки и ножки прохладные, стоит теплее его одеть.
Если ребенку холодно во сне, не нужно решать проблему укутыванием. Достаточно обеспечить комфортные температурные условия в комнате. Так при температуре 20–25 градусов малыш может спать в трикотажной легкой одежде, накрывшись тонким одеялом. При этом на ножки следует надевать носочки.

Что делать, чтобы не допустить переохлаждения малыша

Чтобы исключить переохлаждение новорожденного ребенка или грудничка во время прогулок или дома, рекомендуем следовать советам экспертов: 

  • одевать ребенка по погоде;
  • надевать на кроху на один слой одежды больше, чем на себя;
  • не давать пить из бутылочки на улице в прохладное время года;
  • зимой время прогулок не должно превышать 15-30 минут;
  • от прогулок рекомендуется отказаться, если на улице ветер, дождь, температура ниже минус 15 градусов;
  • ножки и ручки всегда должны быть в тепле.

Если заметны признаки того, что крохе холодно, нужно как можно быстрее его согреть. Делать это стоит постепенно. Взять малыша на руки, зайти в помещение, теплее одеть, укрыть одеялом.
 

Важно! При переохлаждении новорожденного запрещается растирать, это может привести к повреждению сосудов, появлению мелких кровоизлияний. Допускается легкое поглаживание. Не рекомендуется давать горячее питье, класть кроху возле печки или обогревателя. Температура тела должна меняться постепенно, а ее резкая смена увеличит риск заболеть простудой.

О чем говорят постоянно холодные пальцы

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

/

а-

МаленькийСреднийБольшой

12 марта 2016, 04:05

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Нарушение кровообращения – наиболее распространенная причина холодных пальцев рук

Часто мерзнут кончики пальцев даже в теплую погоду? Причины могут различные: от банальной гиподинамии и до серьезных патологий, требующих обязательного обращения к врачу, пишет likar. info.

Физиологические причины

Если у вас постоянно мерзнут кончики пальцев рук, то причина может скрываться в особенностях вашей физиологии. В частности, причинами холодных пальцев может выступать:

 — Нарушение кровообращения. Это наиболее распространенная причина холодных пальцев рук. Есть люди, у которых от рождения кровь в конечностях циркулирует медленно, от чего они постоянно мерзнут. В то же время, плохое кровообращение может быть связано и с некоторыми заболеваниями: повышенным холестерином, заболеваниями сердца и другими.

 — Пониженное давление. Если вы гипотоник, то вам придется привыкнуть к такой проблеме, как холодные пальцы. Держите руки в тепле, в а зимний период обязательно носите теплые перчатки. Если пониженное давление вызвано какими-то заболеваниями (например, эндокринными нарушениями), то нужно лечить основное заболевание.

 — Стрессы. Не стоит недооценивать роль стресса в здоровье человека. Когда у нас стресс, то в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, от чего пальцы руки становятся холодными. Как правило, после того как стресс пройдет, температура пальцев рук нормализуется.

 — Курение. Никотин обладает сосудосуживающим действием, и первыми на это реагируют мелкие сосуды конечностей. Кроме того, курение способствует формированию бляшек в артериях, что также является серьезным фактором в появлении холода в пальцах.

Заболевания, из-за которых мерзнут пальцы

Если у вас мерзнут руки без вышеперечисленных обстоятельств, то, возможно, причина кроется в заболеваниях. Вот некоторые заболевания, которые чаще остальных становятся причиной холодных пальцев:

 — Анемия. Холодные пальцы рук – следствие нехватки красных кровяных телец или низкого уровня гемоглобина в крови. По этой причине снижается уровень насыщенности кислородом, из-за чего и мерзнут руки. Распространенными причинами анемии являются: нехватка железа в рационе питания, нарушение пищеварения, потеря крови (например, при менструации), а также онкологические заболевания.

 — Гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы. При снижении активности щитовидной железы уменьшается концентрация гормонов, принимающих активное участие в метаболизме. По этой причине большинство функций организма замедляется, что и приводит к холодным пальцам рук.

 — Синдром Рейно – сужение кровеносных сосудов в ответ на холод или стресс. Сужение настолько сильное, что конечности могут приобретать синюшны оттенок. Во время приступа человек ощущает холод, покалывание и онемение в области рук.

 — Аутоиммунные заболевания. Причиной «ледяных» рук или ног могут стать системные аутоиммунные заболевания, такие как склеродерма, ревматоидный артрит, красная волчанка и другие.

Читайте также:

постоянно холодные руки и ноги — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Первые признаки варикоза начались лет в 20. Судороги, близко расположенные вены, которые видно было невооруженным глазом. Видимо сказалось: наследственность, каблуки не меньше 12 см и в пир и в мир, «стоячая» работа по 10-12 часов. Принимала таблетки: флебодия, венорутон и тд. , мазала мазями. Первая шишка появилась во время беременности, ноги сводило судорогами каждую ночь, «тянуло» на смену погоды. После родов шишка вроде уменьшилась, судороги прошли. Первый раз к флебологу обратилась 3 года назад, диагноз: варикоз 1 степени большой подкожной вены, не работают клапаны, которые должны гнать кровь к сердцу, не помню как точно называются. Предложили сделать Склеротерапию. Видимо на тот момент я пропустила все мимо ушей, решила, что хуже не будет, плюс еще ребенок маленький, который постоянно на руках, и естественно жалко денег, на тот момент около 40 000 руб за две ноги.( вот дура!!!)За последние 3 года, шишек стало около 12 штук, на обеех ногах, постоянно холодные ступни, с утра подкашиваюся ноги, судороги.Решено было идти к флебологу. Диагноз такой же как и 3 года назад, полностью не работают клапаны, только варикоз уже 3-й степени и одной склеролерапией не обойтись.19 декабря была сделана комплексная операция: ЭВЛК( лазер), флебэктомия, склеротерапия. Операция длилась 1. 5 часа, под местной анастезией. Больно не было, врач очень хороший, все время интересовался самочувствием. После операции намотали эластичные бинты?одели компрессионные чулки, которые нельзя снимать 3-е суток, потом только на ночь. И сразу после операции ходить не меньше часа!!! Это конечно жуть, боль адская, голова кружится, тошнит. На следующий день, контрольное УЗИ, сняли эластичные бинты, стало легче, но ноги болят сильно. Оказывается все три разреза на ногах, один на одной ноге и два на второй. Ходить не меньше 2 км в день, стараться не хромать ( не получается) полностью вставать на ноги. Сегодня первый раз сниму чулки на ночь, потом добавлю фото ( жалко нет фото ног до операции), швы обрабатывать зеленкой, 27 декабря ехать в клинику снимать швы. Дали больничный на 2 недели, и слава Богу, а то я не хотела, думала ничего особенного, буду работать, хорошо, что послушала врача.Вообщем вывод такой: варикоз таблетками и мазями не лечится и тем более сам не пройдет. Экономист с меня хреновый, операция обошлась в 81600 за две ноги.

Почему мои руки всегда холодные?

Осенью и зимой холодает не только погода — у некоторых людей мерзнут руки. Это может быть нормальной реакцией на низкие температуры, объяснил врач общей практики Чун Танг, доктор медицинских наук, из Pall Mall Medical. Он добавил: «Мы автоматически сужаем кровеносные сосуды, чтобы предотвратить потерю тепла и направить тепло в центральные области». Но холодные руки также могут означать более глубокую проблему.

Плохая циркуляция может вызвать холодные руки

Одной из частых причин холодных рук является плохое кровообращение, сказал Николас Панталео, доктор медицинских наук, терапевт и практикующий врач семейной медицины в Westmed Medical Group.Это может быть связано с основными заболеваниями или просто генетикой. Он объяснил, что плохое кровообращение может вызывать беспокойство, поскольку может быть признаком других заболеваний, включая диабет или ожирение. «В определенных сценариях тело также уменьшает приток крови к конечностям, таким как ваши руки, чтобы обеспечить больший приток крови к более важным органам, таким как ваш мозг, сердце и легкие», — сказал он, для поддержания основных функций вашего тела.

Стресс может вызвать холодные руки

«Похолодание рук является обычным явлением, когда кто-то испытывает сильный стресс или тревогу», — добавил доктор.Тан. По словам доктора Панталео, стресс и тревога могут проявляться физически по всему телу, когда они вызывают высвобождение таких гормонов, как эпинефрин или адреналин. Стресс может стимулировать симпатическую нервную систему (ваша реакция «бей или беги»), которая заставляет кровеносные сосуды сужаться, чтобы увеличить приток крови к мозгу и жизненно важным органам, объясняет Линн Постон, доктор медицинских наук, лицензированный врач Invigor Medical. Стресс рассматривается как угроза для вашего тела, и ваше тело, сужающее кровеносные сосуды, является защитным механизмом, гарантирующим, что вы останетесь в живых.

Курение и употребление алкоголя может вызвать холодные руки

Курение также может быть причиной холодных рук, так как оно также сужает кровеносные сосуды. «Сужение кровеносных сосудов уменьшает приток крови к рукам и пальцам, из-за чего они могут мерзнуть», — сказал доктор Постон. Употребление алкоголя также может вызвать холодные руки, потому что он расширяет кровеносные сосуды, что замедляет кровообращение. «Первоначальное ощущение тепла от расширенных кровеносных сосудов сменяется холодом, поскольку кровь медленнее движется по телу и, следовательно, не переносит тепло от мышц к другим частям тела», — сказала она.

Высокий уровень холестерина может вызвать холодные руки

Высокий уровень холестерина также может влиять на кровоток. Если у вас накопление холестерина в артериях, вызванное диетой или генетикой, это влияет на просвет внутри (подумайте о пространстве внутри полой части тела, например, кровеносного сосуда). Употребление в избытке продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, включая мясо, яйца, молочные продукты и даже кокосовое масло, может повысить уровень холестерина, что может привести к ишемической болезни сердца, а одним из симптомов является онемение и похолодание конечностей.

Дефицит витаминов может вызвать холодные руки

Доктор Панталео добавил, что дефицит витаминов также может вызывать холодные руки. «Дефицит витамина B12 может вызвать у вас неврологические симптомы, в том числе ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание», — добавила врач Нэнси Боно, доктор медицины и заведующая кафедрой семейной медицины в Колледже остеопатической медицины Нью-Йоркского технологического института. Анемия или низкий уровень железа также могут быть причиной, поэтому доктор Панталео советует поговорить со своим врачом о приеме витаминных добавок, таких как B12 или железо, чтобы решить эту проблему.

Синдром Рейно может вызвать холодные руки

По словам доктора Постона, еще одно распространенное заболевание, называемое синдромом Рейно, вызывает холодные руки. Это состояние, при котором кровеносные сосуды сужаются слишком сильно, а симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. Люди заметят, что их пальцы становятся белыми, а затем фиолетовыми или синими, и, в конце концов, пальцы краснеют по мере восстановления кровотока. Тяжелая форма болезни Рейно может привести к повреждению и разрушению тканей, если пальцы не получают достаточного количества крови.

Основные состояния здоровья могут вызвать холодные руки

Доктор Тан сказал, что холодные руки также могут быть симптомом недостаточной или медленной работы щитовидной железы, а также таких заболеваний, как болезнь Бюргера, волчанка и склеродермия. Сгустки крови также могут вызывать холодные руки, и если у вас внезапно появляются болезненные, холодные белые пальцы или руки, он посоветовал немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку это может привести к некрозу (гибели клеток) или гангрене (когда значительные участки ткани становятся некротизированными). .

Как предотвратить холодные руки

Поддержание здорового веса, контроль артериального давления, управление стрессом, здоровое питание, отказ от курения и употребления алкоголя, а также защита рук, когда на улице холодно, — все это хорошие стратегии для того, чтобы держать руки в тепле, — сказал д-р.Размещать на. Если проблема связана с анемией или дефицитом B12, поговорите со своим врачом о корректировке диеты или приеме пищевых добавок.

Если вы испытываете стресс, найдите здоровые способы успокоиться, например, занимайтесь расслабляющей йогой, читайте, пишите в дневнике, разговаривайте с терапевтом или другом или занимайтесь чем-нибудь творческим.

Упражнения отлично подходят для поддержания нормального кровяного давления и снижения риска высокого уровня холестерина и диабета 2 типа, что снижает риск повреждения кровеносных сосудов, сказал доктор.Размещать на. Регулярные физические упражнения также могут улучшить кровообращение.

Как облегчить холодные руки

Очевидное решение — согреть руки, надев варежки, завернув их в одеяло или опустив под теплую воду. Если у вас холодеют руки из-за плохого кровообращения, доктор Панталео сказал, что вы можете попробовать махать руками большими кругами, чтобы помочь рециркуляции крови к конечностям. Другой вариант — бегать вверх и вниз по лестнице, размахивая руками, или пойти на быструю прогулку, так как упражнения могут улучшить кровообращение. «Человек также может пытаться массировать руки или многократно сжимать и разжимать кулаки, чтобы увеличить приток крови к рукам», — сказал доктор Панталео.

Когда обратиться к врачу по поводу холодных рук

По словам доктора Постона, причиной для беспокойства может быть то, что одна рука холодная, а другая нормальная, или неврологические симптомы, такие как онемение и покалывание в руках. Если вы испытываете другие симптомы, такие как боль, одышка или сильная усталость, это может указывать на более серьезные проблемы, и вам следует обратиться к врачу.Независимо от причины, вы не должны жить с холодными руками. Лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы он помог вам определить причину, чтобы вы могли жить более комфортно в мире тепла!

Вот почему зимой ВСЕГДА мерзнут руки — и как это исправить

27 ноября 2017, 10:57 | Обновлено: 15 января 2018, 15:52

Если вы обнаружите, что с наступлением зимы ваши пальцы рук и ног, кажется, вот-вот отвалятся от обморожения, то вы не единственный.

Хотя многие из нас могут предположить, что это связано с «плохим кровообращением», на самом деле это может быть больше связано с тем, что вы носите.

Консультант по сосудам Профессор Уайтли из клиники Уайтли объяснил, что в большинстве случаев артерии людей на самом деле прекрасно функционируют.

«Многие люди ошибочно используют термин «плохое кровообращение», жалуясь на необычно холодные руки и ноги, особенно в холодные зимние месяцы», — объяснил Уайтли Net Doctor .

«На самом деле происходит то, что сосуды, которые переносят теплую кровь к конечностям, такие как пальцы ног, уши, нос и пальцы, очень чувствительны к холоду и впадают в спазм.

«Поэтому это не проблема с кровообращением, это проблема с микроциркуляцией [наименьшие кровеносные сосуды в организме]».

По сути, нарушение кровообращения — это закупорка или сужение артерий, что приводит к ограничению кровотока по сосудам.Это обычно вызвано привычками образа жизни, такими как курение, высокое кровяное давление, диабет и пожилой возраст.

Итак, что такое реактивная микроциркуляция? Профессор Уайтли объясняет, что есть несколько причин:

«Многие люди, страдающие от этой проблемы, очень худые и поэтому быстрее теряют тепло в холодную погоду. Другие люди могут испытывать проблемы с холодными руками и ногами из-за низкой скорости метаболизма, особенно если у них низкая функция щитовидной железы или если они принимают препараты, вызывающие плохой кровоток в мелких сосудах, такие как бета-блокаторы.»

Итак, что касается лечения этого, Уайтли говорит, что теплое укутывание является наиболее очевидным и простым способом предотвращения возникновения проблем.

«Если вы носите чувствительную одежду, вы не будете терять тепло тела, а ваши пальцы рук и ног останутся в тепле. Однако, если вы носите неэффективные слои, которые не сохраняют тепло, вы начнете терять тепло и, как только ваша температура начнет падать, ваше тело примет меры, чтобы сохранить тепло в ядре».

По сути, это означает, что пришло время приобрести новый рождественский джемпер, о котором вы давно мечтали.

У вас также могут мерзнуть руки и ноги чаще, чем у других, потому что вы страдаете так называемым синдромом Рейно, при котором периферические артерии спазмируются.

Это влияет на кровеносные сосуды на пальцах рук и ног и заставляет их сужаться, когда вам холодно или под стрессом. Простые меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить это, включают в себя: держать руки и ноги в тепле и сухости (очевидно), согревать руки и ноги теплой водой, избегать использования кондиционера, носить перчатки, чтобы прикасаться к замороженным продуктам, носить несколько слоев свободной одежды и шляпу, когда холодно, и регулярно заниматься спортом.

Ваши пальцы краснеют зимой? Это может быть болезнь Рейно

«Когда человек с болезнью Рейно подвергается воздействию холода или даже эмоционального стресса, мелкие артерии, которые снабжают кровью кожу, сужаются и сокращаются в преувеличенной степени, препятствуя попаданию крови в дистальные отделы конечностей — или в самые отдаленные области — как пальцы рук и ног», — говорит Джессика Гордон, доктор медицинских наук, младший лечащий врач отделения ревматологии в HSS. Этот «феномен Рейно» или приступ Рейно приводит к тому, что поверхность кожи становится холодной и выглядит белой или желтой.

Если кровоток ограничен в течение длительного периода времени, эти участки могут онеметь и стать пурпурно-синими. В конце концов сосуды снова расширяются, позволяя кровотоку восстановиться, что может привести к тому, что кожа станет очень розовой или красной, а также появится жжение или покалывание. Эти атаки обычно длятся от нескольких секунд до нескольких часов.

Хотя болезнь Рейно чаще всего поражает кровеносные сосуды пальцев рук и ног, она также может поражать уши, нос, лицо, колени, язык и/или соски.От 3 до 20% населения страдают этим заболеванием, которое чаще встречается у женщин, курильщиков и тех, кто живет в более холодных условиях.

Типы болезни Рейно

Существует два типа синдрома Рейно: первичный и вторичный. Первичный Рейно, более распространенный тип заболевания, не имеет основной причины. «Это просто преувеличенная физиологическая реакция, — говорит доктор Гордон. Как правило, он вызывает меньше беспокойства, чем вторичный синдром Рейно, и часто хорошо поддается лечению, связанному с образом жизни.

Вторичная болезнь Рейно имеет известную причину, которая может включать одну из следующих причин:

  • болезни, такие как склеродермия, синдром Шегрена, ревматоидный артрит или системная красная волчанка
  • болезни, такие как гипотиреоз или некоторые заболевания крови
  • травма, такая как обморожение или повторяющаяся травма, например, при работе отбойным молотком в течение длительного периода времени
  • некоторые лекарства, такие как амфетамины, бета-блокаторы, противозачаточные таблетки, отпускаемые без рецепта лекарства от простуды и химиотерапевтические препараты

Несмотря на то, что вторичный синдром Рейно встречается реже, его сложнее лечить, и часто требуется медикаментозное лечение, а не просто изменение образа жизни.

Диагностика болезни Рейно

Исторически сложилось так, что врачи опускали руки пациентов в ванну со льдом, чтобы посмотреть, что происходит с их пальцами. «К счастью, мы больше этого не делаем, потому что это может быть довольно болезненным для людей с болезнью Рейно», — говорит доктор Гордон. В наши дни врачи полагаются на то, что пациент расскажет им, что происходит. «Пациенты говорят мне, что их пальцы становятся белыми или синими, когда они выходят на улицу, даже если на улице 60 градусов. Или они скажут, что их пальцы меняют цвет, когда кладут руку в морозилку, чтобы взять пинту мороженого.«Многие люди фотографируют свои руки, когда это происходит, что доктор Гордон считает полезным для постановки диагноза.

Борьба с болезнью Рейно

Зима может быть тяжелой для тех, кто страдает болезнью Рейно. Первое, на что следует обратить внимание, — это верхняя одежда. Будьте готовы к переменам погоды, если собираетесь проводить время на улице. Оденьтесь слоями и включите шапку, перчатки и теплые сапоги. «Все дело в правильной одежде», — говорит доктор Гордон. «Иногда смена сезона с холодного на теплое или наоборот является самой сложной, потому что бывает сложно подготовиться к различным изменениям погоды в течение дня.

Она также предлагает следующие советы, которые помогут вам справиться с дискомфортом:

  • Подумайте обо всем своем теле . Вам нужно держать прикрытыми не только руки и ноги. Быстро меняющиеся температуры, прохладный ветерок и влажные холодные условия могут спровоцировать приступ Рейно. «Некоторые из моих пациентов клянутся химическими грелками, которые представляют собой небольшие нагревательные мешочки, которые можно положить в карманы, варежки или ботинки», — говорит доктор Гордон. «Другим нравятся перезаряжаемые электрические перчатки», — добавляет она.Покупайте снаряжение для холодной погоды в кемпинге или в лыжном магазине, это обеспечит вам наилучшую защиту от непогоды.
  • Бросить курить . Сигареты вызывают сужение кровеносных сосудов, что может вызвать приступ Рейно. Если вам нужна поддержка, позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы получить бесплатный инструктаж по отказу от курения, или посетите сайт smokefree. gov.
  • Избегайте кофеина , который может сужать кровеносные сосуды и вызывать приступ.
  • Научитесь справляться со стрессом , так как тревога может вызвать болезнь Рейно.Используйте методы релаксации, такие как йога, глубокое дыхание и медитация, чтобы уменьшить напряжение.
  • Прогрейте автомобиль , прежде чем садиться внутрь, и используйте обогреватель рулевого колеса, если он у вас есть.
  • Поговорите со своим врачом о том, чтобы избегать или сводить к минимуму прием лекарств, вызывающих сужение кровеносных сосудов, включая противозастойные средства, содержащие псевдоэфедрин или фенилэфрин, амфетамины, лекарства от мигрени, содержащие эрготамин, и лекарства для лечения синдрома дефицита внимания, такие как декстроамфетамин или метилфенидат.

Если изменения образа жизни недостаточно, могут помочь лекарства. Они работают, расширяя (расширяя) кровеносные сосуды, уменьшая частоту и тяжесть приступов Рейно. Кому-то они нужны только зимой, кому-то круглый год. Важно свести атаки к минимуму, чтобы предотвратить повреждение тканей. Это может включать язвы на пальцах, которые могут быть очень болезненными.

Холодные и липкие руки — Центр Гипергидроза

Почему мои руки холодные и липкие?

Пациенты, страдающие ладонным гипергидрозом, часто жалуются на холодные и влажные или липкие руки.Причина этого липкого чувства двояка. Во-первых, чрезмерно активная симпатическая цепочка вызывает вазоконстрикцию (сужение кровеносных сосудов), что замедляет приток крови к пальцам. Это, в сочетании с испарением пота, может вызвать липкость.

Другим симптомом, связанным с холодными/влажными руками, является изменение цвета пальцев на несколько красный или синеватый цвет. Причина, по которой это иногда происходит, обычно связана с сужением кровеносных сосудов.Это замедляет кровоток в этих частях тела (руки и ноги). При этом ограниченном потоке из крови извлекается больше кислорода, что приводит к более темному цвету.

Процедура симпатэктомии создаст временное потепление пальцев сразу после операции, которое не является постоянным. У некоторых это длится несколько месяцев или лет в очень редких случаях. Причина этого в том, что симпатэктомия гораздо более эффективна на потовых железах по сравнению с кровеносными сосудами.

Кровеносные сосуды автономны в своей способности сужаться или расширяться, и это объясняет, почему холодовые аспекты симптомов липкости могут вернуться. Холодные руки также могут быть вызваны некоторыми сосудистыми заболеваниями. Они вызывают патологическое сужение кровеносных сосудов. Соответствующее обсуждение между врачом и пациентом в отношении лечения этого состояния было бы подходящим шагом.

Есть несколько объяснений того, почему чувство холода и липкости становится более интенсивным, но причины обширны и сложны.Есть некоторые лекарства, которые можно использовать (альфа-блокаторы), и использование этих лекарств для облегчения потливости следует обсудить с лечащим врачом.

Должен ли я сделать операцию, если у меня только холодные руки?

Это очень распространенный вопрос. Холодные руки сами по себе не являются подходящей причиной для проведения операции. В приведенных выше параграфах объясняются физиологические механизмы симптомов простуды и потливости. Это сложная тема для понимания, но, надеюсь, наше объяснение поможет.Пожалуйста, пишите любые вопросы, которые у вас есть, в комментариях ниже!

Другие интересующие темы:

У вас есть вопрос, на который здесь нет ответа? Просто спросите, и мы сразу вам ответим. Чтобы задать свой вопрос, нажмите здесь.

Ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности.

Холодная правда о плохом кровообращении, ведущем к диабету

Если ваши руки и ноги остаются холодными, возможно даже онемевшими, это почти верный признак того, что у вас плохое кровообращение.Хотя снижение кровотока может быть симптомом нескольких медицинских проблем, одной из наиболее распространенных является диабет.

Симптом может показаться легким, но если его не остановить, плохое кровообращение подвергает вас риску повреждения конечностей, сердца, почек, мозга и глаз.

Следовательно, важно знать, как развивалось ваше плохое кровообращение и как вы можете улучшить свое состояние.

Как происходит нарушение кровообращения, связанное с диабетом?

  1. Диабет может привести к нарушению кровообращения несколькими способами.Во многих случаях причиной может быть высокий уровень глюкозы. Со временем высокий уровень глюкозы в крови может привести к повреждению слизистой оболочки мелких кровеносных сосудов, препятствуя кровообращению.
  1. Диабет также повышает риск заболевания периферических артерий (ЗПА). По данным Американской диабетической ассоциации, каждый третий человек старше 50 лет с диабетом страдает ЗПА. Жировые отложения, характерные для этого состояния, сужают кровеносные сосуды, в основном в ногах и ступнях. Когда это происходит, ваши шансы получить инсульт или сердечный приступ значительно возрастают.

 

Выявление плохой циркуляции

Диабетическая невропатия — холодные или онемевшие руки или ноги — частый признак нарушения кровообращения при диабете. Однако, по данным Глобального диабетического сообщества, базирующегося в Соединенном Королевстве, вам также следует сообщить своему врачу, если вы испытываете эти симптомы:

  • Боль при ходьбе, особенно в икрах, бедрах и ягодицах
  • Боль в груди при физической нагрузке
  • Высокое кровяное давление
  • Инфекции ног
  • Проблемы со зрением
  • Выпадение волос на ногах или ступнях
  • Сухая, потрескавшаяся кожа стоп
  • Вялотекущие раны стоп
  • Ломкие ногти на ногах
  • Эректильная дисфункция

 

Можете ли вы улучшить кровообращение?

Да, можно.По данным Совета по диабету, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровоток.

  • Упражнения — один из лучших способов улучшить приток крови к рукам, ступням, ногам и другим частям тела. По крайней мере, пять дней в неделю старайтесь кататься на велосипеде, бегать, ходить пешком, плавать или заниматься другими видами аэробных упражнений в течение 30 минут. На самом деле, по данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, постоянные тренировки в течение 6 месяцев могут привести к 20-процентному улучшению артериального давления на лодыжках.Это снижение указывает на улучшение ЗПА, а также на усиление кровообращения.
  • Держите уровень сахара в крови под контролем. Стремитесь поддерживать уровень сахара в крови на уровне, рекомендованном Американской диабетической ассоциацией, как до, так и после еды.
  • Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина, стараясь поддерживать уровни, рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией. Принимайте лекарства, если это необходимо.
  • Носите теплые диабетические (компрессионные) носки. Если ваши ноги не чувствуют температуру, не кладите их в горячую ванну.
  • Ежедневно проверяйте ноги на наличие повреждений.
  • Похудеть.
  • Бросьте курить.

Обращайте внимание на то, что говорит вам ваше тело. Если у вас начинают появляться симптомы нарушения кровообращения, поговорите со своим врачом или обратитесь в Центры профилактики ампутаций Америки. Раннее решение проблемы может предотвратить инфекции, ампутации и ухудшение сердечно-сосудистых заболеваний.

Проблема: Мои руки холодные.

В: Вы бегали в холодную или влажную погоду более часа? Все ваше тело дрожит? Вы чувствуете, что не можете согреться?

Если ответ положительный, у вас может быть обморожение или переохлаждение, см. [A] ниже.Если нет, читайте дальше.

В: Ваши пальцы рук и ног сначала становятся белыми, а затем синими и красными? Они пульсируют или чувствуют покалывание?

Если ответ положительный, у вас может быть синдром Рейно, см. [B] ниже. Если нет, читайте дальше.

В: У вас одышка или боли в груди? Вам кажется, что ваши пробежки тяжелее? Есть ли в вашей семье болезни сердца?

Если ответ положительный, у вас может быть заболевание сердца, см. [C] ниже. Если нет, читайте дальше.

В: Они кажутся холоднее, чем дольше вы бегаете? Вы принимаете какие-либо лекарства?

Если ответ «да», проблема может заключаться в ваших лекарствах, см. [D] ниже.

[A] Зайдите внутрь, снимите мокрую одежду и согрейтесь под теплым душем. Обратитесь за медицинской помощью, если онемение продолжается, или если на коже появились волдыри или она почернела (признаки обморожения). Симптомы переохлаждения (усталость, озноб, спотыкание, шарканье) появляются постепенно. Если вы начинаете терять физические или умственные способности, обратитесь за медицинской помощью.

[B] Синдром Рейно вызывает сужение сосудов на ногах и руках, что приводит к остановке кровотока. Кондиционер или стресс также могут быть триггерами.Это связано с ревматоидным артритом и склеродермией, поэтому обратитесь к врачу, чтобы исключить их. После пробежки сразу снимите мокрую одежду и промойте пальцы рук или ног теплой водой.

[C] Из-за сниженного кровотока сердечные заболевания могут вызвать ощущение холода в руках или ногах. Вы почувствуете боль или давление в груди, одышку, расстройство желудка или усталость задолго до того, как ваши руки и ноги похолодеют. Еще один показатель — когда вы боретесь с трудностями на обычно легком маршруте.Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

[D] Безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства (антигистаминные препараты, бета-блокаторы, кофеин, противозачаточные таблетки, лекарства от мигрени) могут вызывать озноб рук и ног, поскольку замедляют кровоток. Симптомы могут ухудшаться по мере того, как вы бегаете дольше, но причин для беспокойства нет, если у вас нет признаков болезни сердца.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Холодные руки и упражнения | Livestrong.com

Ношение перчаток может помочь сохранить ваши руки в тепле во время тренировки.

Изображение предоставлено: AJ_Watt/E+/GettyImages

Холодные руки могут доставлять неудобства, но ледяные руки, которые сохраняются в течение длительного периода времени и мешают вашей повседневной деятельности, могут быть еще хуже. Холодные, негнущиеся руки и упражнения связаны интересным образом.

Упражнения иногда могут быть причиной ощущения оледенения, но в некоторых случаях они также могут быть ключом к лечению.

Причины холодных рук

Причины холодных рук во время или после тренировки могут различаться у разных людей. Погода играет важную роль; занятия спортом зимой могут вызвать сильное похолодание рук и ног. Проблемы с кровообращением также могут чаще поднимать свои уродливые головы во время тренировки.

Болезнь Рейно — еще одна возможная причина холодных рук во время физических упражнений. Синдром Рейно — это синдром, при котором ваши руки и ноги становятся очень холодными, обычно в холодную погоду, а иногда и из-за стресса.

По данным клиники Майо, мелкие артерии, ведущие к пальцам рук и ног, сужаются, и ваши конечности реагируют на ограниченное кровообращение ощущением холода и онемения. Ваши пальцы становятся белыми, затем синими, затем красными, когда вы снова согреваетесь.

Упражнения могут быть немедицинской, неинвазивной формой лечения и профилактики болезни Рейно.Упражнения, в какой бы форме они вам ни нравились, способствуют улучшению кровообращения и могут быть естественным средством для снятия стресса.

Поскольку физический и эмоциональный стресс может быть спусковым крючком для болезни Рейно, у вас может быть больше эпизодов, когда вы чувствуете повышение давления. Повысьте уровень своей активности, и вы можете увидеть уменьшение характерного холода рук и потерю чувствительности.

Подробнее: Обязательное снаряжение для тренировок на холоде

Остерегайтесь обморожения

Одной из основных опасностей холодных рук во время занятий спортом на открытом воздухе является обморожение. Обморожение может нанести необратимый ущерб тканям кожи. Ношение нескольких пар перчаток, чтобы руки не замерзли, — один из самых простых способов защитить себя от обморожения во время тренировки.

Наденьте тонкие, утепленные или влагоотводящие перчатки под более плотные перчатки или варежки, которые обеспечивают тепло при низких температурах и пронизывающем ветре. Американская академия дерматологии рекомендует носить утепленные варежки или перчатки. Суть в том, берегите свои руки.

Помогите своей крови циркулировать

Упражнения помогут вам избежать холодных рук, улучшая кровообращение.Помпа кулачками — разжимание и сжатие кулаков несколько раз — не только помогает крови циркулировать по рукам и пальцам, но и может уменьшить скованность, которую вы можете почувствовать, когда ваши руки холодные.

Вращения запястья выполняют аналогичную функцию. Или просто быстро взмахните руками вперед-назад. Вращение плечами — сгорбление плеч вперед, а затем назад — также может смягчить холод в кистях и предплечьях.

Подробнее: Как улучшить кровообращение в руках и ногах

Другие причины холодных рук

Есть немало не столь экзотических причин холодных рук и ног после тренировки.Старение может быть причиной того, что ваши руки холодные, говорит AARP. С возрастом вы чувствуете себя холоднее, как и с потерей веса. Если вы потеряли значительное количество веса, вы можете дрожать всю оставшуюся жизнь. Этот слой изолирующего жира сохранял тепло.

Анемия – еще один возможный виновник. Издательство Harvard Health Publishing сообщает, что 12 процентов женщин в возрасте от 12 до 49 лет страдают анемией в той или иной форме. Если это легкий случай, увеличение потребления железа, фолиевой кислоты и B12 может помочь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.