Почему постоянно холодные руки и ноги: Невролог Гимранов назвал 5 причин, почему руки и ноги постоянно холодные

Содержание

Холодные конечности, причины и лечение

Холодные конечности могут быть временной реакцией организма на переохлаждение или недостаток двигательной активности. Если руки и ноги мерзнут постоянно, даже в теплую погоду, скорее всего, это признак заболевания. Симптом могут провоцировать нарушения кровотока, проблемы с артериальным давлением, поражения нервных окончаний, системные заболевания мышц и соединительной ткани.

Безотлагательно обратиться к врачу стоит, если беспокоят не только холодные руки и ноги, но и чрезмерная утомляемость, онемение и покалывание, в том числе в конечностях и других участках тела, беспричинные скачки веса, шум в ушах, учащённое сердцебиение. При перечисленных симптомах обратитесь к терапевту и пройдите комплексное обследование.

Поделиться:

Причины холодных конечностей

Чаще всего постоянное похолодание конечностей провоцируют сосудистые нарушения, которые могут вызвать следующие болезни и патологии:

  • сахарный диабет с поражением мелких и крупных сосудов, их хрупкостью и склонностью к образованию тромбов, как правило — на поздних стадиях перед развитием диабетической стопы;
  • болезнь Рейно при сосудистом неврозе, которая провоцирует интенсивные спазмы мелких артерий и непереносимость низких температур;
  • облитерирующий эндартериит с затруднением притока крови к конечностям из-за сужения просвета артерий или тромбирования;
  • анемия с низким гемоглобином, ухудшением снабжения тканей кислородом и сниженной интенсивностью обмена веществ и теплообразования;
  • вегетососудистая дистония, которая поражает преимущественно молодых людей в возрасте 20-30 лет;
  • венозный застой, чреватый отёчностью и болевыми ощущениями в ночное время, а при длительном отсутствии лечения — тромбозом или воспалительным процессов в венозных стенках;
  • повышение давления, при котором происходят спазмы сосудов, или патологически низкое давление, когда ухудшается кровоток в конечностях.

К несосудистым причинам того, что ногам и рукам постоянно холодно, относятся:

  • возрастные изменения после 50 лет с гормональными скачками, снижением мышечной массы и иммунитета;
  • гипотиреоз — ухудшение работоспособности щитовидной железы с замедлением обменных процессов и теплообмена в организме;
  • атопический дерматит, перенесённый в детстве, который спровоцировал хронические аллергические проявления и вегетативную дисфункцию;
  • сердечная недостаточность, при которой похолодание конечностей сопровождается их бледностью или синюшным оттенком;
  • поражения периферических нервов — поясничного, седалищного и других;
  • заражение глистами и другими паразитами, которые выделяют токсины и приводят к спазмированию сосудов.
Статью проверил

Бортневский А. Е. Рентгенолог • стаж 17 лет

Дата публикации: 24 Марта 2021 года

Дата проверки: 24 Марта 2021 года

Дата обновления: 31 Октября 2022 года

Содержание статьи

    Цитата от специалиста ЦМРТ

    Ульянова Дарья Геннадьевна Невролог • Мануальный терапевт • Стаж 23 года

    Цитата от специалиста ЦМРТ

    Холодные руки и ноги в любое время года — повод обратиться к врачу. Чаще всего оказывается, что это не единственный симптом, который свидетельствует о наличии патологии. Для определения причины и выбора лечебных мер необходима консультация специалиста и комплексная диагностика организма.

    Ульянова Дарья Геннадьевна Невролог • Мануальный терапевт • Стаж 23 года

    Типы холодных конечностей

    Методы диагностики

    Если у вас регулярно холодеют руки и ноги, обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Врач проведёт осмотр, запишет жалобы, изучит историю болезни и порекомендует сдать анализы и пройти аппаратную диагностику — МРТ или КТ, рентгенографию и другие исследования.

    В клинике ЦМТ комплексно подходят к диагностике состояний, которые вызывают похолодание конечностей, и назначают следующие обследования:

    К какому врачу обратиться

    Обратитесь к терапевту. Если симптом вызван внешними причинами, врач даст рекомендации по его устранению. Если холодные конечности появились из-за заболеваний и патологий, терапевт даст направление к кардиологу или другому узкому специалисту: например, к эндокринологу при сахарном диабете.

    Кандидат медицинских наук Главный врач ЦМРТ Москва Профессор • Доктор медицинских наук Врач первой категории Кандидат медицинских наук

    Лечение холодных конечностей

    Если похолодание связано с жесткой диетой, гиподинамией или другими внешними причинами, пациенту составляют рекомендации, как нормализовать образ жизни. При патологическом происхождении проблемы назначают лечение основного заболевания — медикаментозное, физиотерапевтическое или хирургическое.

    В клинике ЦМРТ, чтобы вылечить похолодание конечностей, назначают следующие методы лечения:

    Последствия

    Профилактика холодных конечностей


    Статью проверил

    Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

    Публикуем только проверенную информацию

    Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

    Подробнее

    круглосуточная запись по тел.

    +7 (812) 748-59-05

    Записаться в ЦМРТ

    Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

    лайфхаки для осени и зимы

    Руки и ноги, которые всё время остаются холодными, могут быть сигналом серьёзных заболеваний. Рассказываем, когда пора обращаться к врачу (а также как наконец согреться).

    Вера Ермакова

    Какая бы погода ни была за окном, ваши руки и ноги всегда холодные? И если летом это может быть преимуществом, то зимой мерзнущие пальцы или стопы все время хочется согреть. Мы расскажем, что сделать, чтобы не мерзнуть не так сильно, а также как понять, что пора идти к врачу.

    Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

    Почему мёрзнут руки и ноги?

    Наше тело хорошо знает, какие органы стоит сохранять в первую очередь, и потому приоритет в снабжении кровью и кислородом отдает мозгу и сердцу, а вот питание конечностей идет по остаточному принципу. И если у вас замерзли руки или ноги, это говорит о том, что в данный момент все силы организма брошены на поддержание работоспособности сердца.

    Как согреться?

    Ешьте полезные для сердца продукты

    Самый лучший способ решить проблему – это бороться с ее источником. В данному случае – попробовать улучшить кровообращение и питание сердца. Для этого стоит постараться почаще есть полезные для сердца продукты: как жирную рыбу, орехи, оливковое масло, фрукты и овощи, лосось, бананы, темный шоколад и брюссельскую капусту.

    Спите в носках

    Во-первых, это улучшит наш сон (сомнологи рекомендуют спать в прохладной комнате, но в теплых носках), во-вторых – наш секс (недавнее исследование подтвердило, что женщины, которые занимались любовью в теплых носках, в итоге чаще получали оргазм). Наконец, в-третьих, теплые мягкие носочки согреют ноги, помогут расслабиться и лучше заснуть.

    Ешьте больше специй

    Куркума, имбирь, перец и другие специи повышают температуру тела и улучшают кровообращение – и согревают нас не хуже перчаток или носков.

    Пейте горячие напитки

    Даже если вы не замерзли, чашка горячего чая, кофе или имбирного отвара поможет поднять температуру тела, а также более равномерно распределить тепло. Кроме того, просто удерживая чашку с горячим напитком мы дополнительно согреваем руки и улучшаем кровообращение.

    Занимайтесь спортом

    Регулярные физические упражнения не только помогают нам разогнать кровь, так сказать, здесь и сейчас, но и способствуют общему улучшению кровообращения. Так что если холодные руки и ноги – ваша привычная проблема, возможно, самое время всерьез заняться физкультурой.

    Когда пора показаться врачу?

    В некоторых случаях постоянно мерзнущие руки и ноги могут свидетельствовать о развивающихся опасных заболеваниях: например, о волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы.

    Стоит обратиться к врачу, если в дополнение к холодным рукам и ногам вы часто отмечаете у себя повышенную усталость, выпадения волос, запоры, отеки конечностей, ломкость или утолщение волос.

    Что делать и причины

    Поделиться на Pinterest

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Наши тела предназначены для регулирования температуры. Когда на улице холодно, ваше тело заботится о том, чтобы кровь притекала к вашему ядру и жизненно важным органам, чтобы согреть их. Это может изменить приток крови к рукам и ногам, вызывая ощущение холода. Это нормально. Кровеносные сосуды в ваших руках и ногах сужаются (спазмируются), когда холодно, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего ядра.

    У некоторых людей ноги и руки холоднее естественным образом, без какого-либо основного заболевания. Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом мерзнут, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.

    Но если вас постоянно беспокоят холодные ноги и руки или если вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев, вы можете сделать больше.

    Вот что нужно знать о холодных ногах и руках и что с этим делать.

    Некоторые люди работают, живут или играют в очень холодных условиях. Упаковщики мяса или другие люди, которые проводят время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, линейные инженеры и спасатели — это те люди, которым нужна специальная защитная одежда, чтобы держать их в тепле.

    Нахождение в очень холодных условиях сопряжено с опасностью обморожения и необратимого повреждения рук и ног. Кроме того, существует опасность того, что способность работы аварийного оборудования будет нарушена из-за сильного холода.

    Текущие исследования направлены на то, помогает ли работа в постоянно холодной среде привыкнуть к ней и избежать травм. По данным Канадского центра гигиены труда и техники безопасности (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Рыбаки, например, могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

    CCOHS отмечает, что женщины подвергаются большему риску обморожения, потому что их руки и ноги остывают быстрее.

    Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, для вашего комфорта важно их согреть. Вот некоторые средства:

    • Подумайте о выборе одежды. Носите шапку, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите многослойную одежду, чтобы держать тело в тепле, и не носите тесную одежду. Некоторые люди считают, что шарф или водолазка помогают согреться.
    • Помогите детям узнать, что делать. Для детей: убедитесь, что они тепло одеты и знают, что нужно войти внутрь, если они почувствуют озноб или у них замерзнут руки или ноги.
    • Носите носки или тапочки. Наденьте свитер и теплые носки, если внутри холодно.
    • Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневно делайте физические упражнения, в том числе ходьбу, для улучшения кровообращения.
    • Сделайте быструю разминку. Попробуйте попрыгать, чтобы разогнать кровь. Марш на месте сидя. Пошевелите пальцами ног и сделайте круги ступнями. Делайте круги в воздухе каждым пальцем, если он жесткий. Делайте в воздухе широкие круги руками, чтобы стимулировать кровоток.
    • Регулярно передвигайтесь. Найдите время, чтобы вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы размяться или прогуляться.
    • Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые можно использовать для разных участков тела.
    • Для ног используйте грелку на пояснице. Используйте грелку в ключевых местах, таких как поясница и ноги, когда вы расслабляетесь ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и увеличить приток крови к ногам.
    • Держите что-нибудь теплое. Держите в руках теплый напиток.
    • Быстрый массаж. Быстро помассируйте руки или ноги.
    • Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые коммерческие грелки для рук или ног, когда вы находитесь на улице в холодную погоду. LL Bean продает грелки, которых хватает на 8 часов.

    Мы обратились к эксперту за дополнительными советами, которые помогут справиться с холодными руками и ногами. Венди Слейт — сертифицированный мануальный терапевт с 38-летним опытом. Она основала компанию Cape Cod Hand and Upper Extremity Therapy 16 лет назад и работала со многими людьми, страдающими болезнью Рейно.

    • Носите варежки. «Наденьте варежки вместо перчаток, — посоветовал Слейт, — потому что варежки держат пальцы вместе и сохраняют тепло».
    • Обработайте руки и ноги парафином. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор парафина, чтобы делать это дома», — сказал Слейт. «После погружения рук в парафин наденьте на них полиэтиленовый пакет, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами».
    • Использование тепла с влагой. Slate также рекомендует влажные грелки, которые можно разогревать в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ремесленных ярмарках. Они наполнены бобами, рисом или другими зернами, которые выделяют влажное тепло, когда их разогревают в микроволновой печи», — сказал Слейт. «Влажное тепло проникает лучше».
    • Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами. Slate посоветовал держаться подальше от морозильных отделений в магазинах, если у вас есть синдром Рейно, и носить перчатки, если вам нужно залезть в морозильную камеру.
    • Изучите терапию биологической обратной связи. Другой метод, который компания Slate успешно использовала в терапии, — это температурная биологическая обратная связь. «Это использует образы, чтобы увеличить кровообращение в руках. Вам нужен психотерапевт, который научит вас этому. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук».

    Далее давайте более подробно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть причиной постоянного холода в ногах и руках. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут повлиять на кровообращение.

    Многие факторы могут сделать ваши руки и ноги холодными. Ваше собственное тело имеет базовый уровень и свою естественную реакцию на низкие температуры.

    Наиболее распространенные заболевания, которые могут вызвать похолодание конечностей, связаны с плохим кровообращением или повреждением нервов в руках или ногах.

    Вот некоторые из возможных вариантов:

    Анемия

    Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и правильно функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.

    При дефиците железа в эритроцитах может не хватать гемоглобина (богатого железом белка) для переноса кислорода из легких в другие части тела. Результатом могут быть холодные пальцы рук и ног.

    Что вы можете сделать

    Анализ крови может определить низкий уровень железа в вашей крови. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых железом (например, листовой зелени), и прием добавок, содержащих железо, может помочь облегчить ваши холодные руки и ноги.

    Заболевание артерий

    Когда ваши артерии сужены или дисфункциональны, это снижает приток крови к вашим ногам и ступням. Существует несколько типов артериальных заболеваний.

    Заболевание периферических артерий (ЗПА) поражает примерно одну треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. ЗПА обычно вызывает повреждение стенок артерий нижних конечностей, когда накопление бляшек на стенках кровеносных сосудов вызывает их сужение.

    Первичная легочная гипертензия, которая повреждает артерии легких, часто связана с болезнью Рейно.

    К симптомам ЗПА помимо холодных стоп относятся:

    • боль в ногах во время тренировки
    • онемение или покалывание в ногах или ступнях
    • язвы на ногах и ступнях, которые медленно заживают

    Первичные симптомы легочной гипертензии включают: этих симптомов, наряду с холодными руками и ногами, обратитесь к врачу. Своевременное лечение заболеваний артерий может привести к лучшему результату.

    Сахарный диабет

    • Нарушение кровообращения. Плохое кровообращение является симптомом диабета, особенно в конечностях, из-за чего ваши руки и ноги могут холодеть.
    • Болезнь сердца. Диабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), оба из которых могут способствовать холодным рукам и ногам.
    • Повреждение нерва. Повреждение нервов (периферическая невропатия), особенно в ногах, является осложнением диабета. Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Одним из первых симптомов является ощущение «мурашек» в ногах или руках.
    Что вы можете сделать

    Важно поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне и как можно ближе к норме. Кроме того, если у вас поврежден нерв, внимательно проверьте свои ноги на наличие ран, которые вы можете не чувствовать, но в которые может попасть инфекция.

    Гипотиреоз

    Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно активна и не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы для поддержания нормального функционирования метаболических функций организма. Это затрагивает больше женщин, чем мужчин, и часто встречается в возрасте старше 60 лет.

    Ощущение холода является одним из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.

    Что вы можете сделать

    Врач может определить наличие у вас гипотиреоза с помощью анализа крови. Основное лечение — синтетические гормональные добавки, принимаемые ежедневно.

    Синдром Рейно

    Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, представляет собой состояние, при котором пальцы или иногда другие части тела чувствуют холод или онемение. Это происходит из-за сужения артерий на руках или ногах, что препятствует нормальной циркуляции крови.

    Болезнь Рейно может привести к тому, что ваши пальцы станут белыми, синими или красными. Когда ваше кровообращение нормализуется, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.

    Болезнь Рейно вызывается низкими температурами или стрессом. Точная причина синдрома Рейно до конца не изучена. Болезнь Рейно делится на два основных типа. У большинства людей есть первичный синдром Рейно, который называется болезнью Рейно.

    Когда другое заболевание вызывает синдром Рейно, это называется вторичным синдромом Рейно, который также называют феноменом Рейно.

    Что вы можете сделать

    Лечение болезни Рейно включает препараты, улучшающие кровообращение и расширяющие кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются ни в каком лечении.

    Некоторым людям, страдающим болезнью Рейно в тяжелой форме, может быть полезно поговорить с врачом о таких лекарствах, как лекарства от эректильной дисфункции и нитроглицериновый крем для местного применения.

    Синдром Рейно, вызванный другим заболеванием

    Вот некоторые причины вторичного синдрома Рейно:

    • Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее уплотнение кожи, часто сопровождается синдромом Рейно.
    • Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызвать болезнь Рейно.
    • Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость в руке из-за защемления срединного нерва, часто сопровождается болезнью Рейно.

    Дефицит витамина B-12

    Дефицит витамина B-12 может вызвать неврологические симптомы, включая ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

    Витамин B-12 естественным образом содержится в мясных и молочных продуктах и ​​важен для поддержания здоровья эритроцитов. Ваше тело не вырабатывает витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.

    Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают в себя:

    • Усталость
    • Проблемы с балансом
    • Анемия
    • Бледная кожа
    • Сдыдно.

      Анализ крови может указать на дефицит витамина B-12. Лечение может включать в себя прием пероральных добавок, инъекции витамина B-12 и изменение диеты.

      Курение

      Курение табака вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются и могут способствовать холоду пальцев рук и ног.

      Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в сердце, из-за чего сердцу становится труднее перекачивать кровь по телу. Это особенно влияет на ваши ноги и ступни.

      Что вы можете сделать

      Получить помощь, чтобы бросить курить. Есть обученные специалисты, методы лечения и даже приложения, которые помогут вам следить за собственным прогрессом.

      Другие факторы, которые могут привести к холодным рукам и ногам, включают ваш возраст, семейный анамнез и некоторые лекарства. Дополнительно:

      • Если у вас бактериальная или вирусная инфекция и лихорадка, у вас также может быть озноб.
      • Иногда от беспокойства мерзнут руки и ноги.
      • Исследование, проведенное в 2016 году, показывает тесную связь между хроническим расстройством желудка и холодными руками и ногами.
      • В исследовании 2018 года изучалась взаимосвязь многих хронических состояний и холодных рук и ног, включая высокое и низкое кровяное давление и болезненные менструации (дисменорея). В этом исследовании также рассматривалось культурное влияние на то, как люди думают о холодных руках и ногах.
      • Младенцы и пожилые люди имеют дополнительные факторы риска холодных рук и ног.

      Для младенцев

      Младенцы быстрее теряют тепло тела на холоде, потому что у них большая площадь поверхности тела по сравнению с их весом. У них может не быть большого количества жира под кожей в качестве изоляции. Кроме того, их естественная регуляция температуры тела не полностью развита.

      Для пожилых людей

      Пожилые люди теряют способность хорошо регулировать температуру тела. Кровеносные сосуды в их конечностях не так легко сужаются, чтобы поддерживать тепло тела.

      Метаболизм имеет тенденцию к замедлению с возрастом, и это также может способствовать этому. У них может быть повышенный риск похолодания конечностей из-за хронических заболеваний и приема лекарств.

      Если у вас постоянно холодные руки и ноги, независимо от того, какая погода на улице или температура вокруг вас, обратитесь к врачу. Может быть основное заболевание или состояние, которое необходимо лечить.

      Если у вас есть дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев рук или ног, затрудненное дыхание или боль в руках или ногах, обратитесь к врачу.

      Замёрзли руки или ноги? Возможно, поэтому

      Конечно, нам всем бывает немного холодно в разгар зимы. Для этого нужны перчатки и термоноски, верно? Но если вы обнаружите, что ваши пальцы мерзнут даже в теплое время года, и часто задаетесь вопросом: «Почему у меня всегда холодные руки?», возможно, дело в другом.

      Мы спросили доктора Хэмиша Блэка, медицинского консультанта группы nib о возможных причинах холодных рук и ног и о том, что вы можете с этим поделать.

      Распространенные причины холода рук и ног

      Естественная «более холодная периферия» без какого-либо основного заболевания — не редкость. «Наиболее распространенная причина — это, конечно, воздействие холода, но это не обязательно означает переохлаждение», — говорит Хэмиш. Например, «это может произойти в домах престарелых с кондиционерами. Пожилые люди обычно чувствуют холод больше, чем молодые, и я полагаю, что это связано с относительными различиями в обмене веществ с возрастом».

      Холодная периферия часто является результатом снижения кровотока. Но не паникуйте! Это само по себе
      не обязательно вызывает беспокойство. Одним из главных приоритетов организма является поддержание температуры жизненно важных органов, необходимой для здорового функционирования. Когда окружающая среда холодная, наши тела реагируют, направляя кровоток к этим важным органам, поддерживающим нашу жизнь, что, в свою очередь, может уменьшить количество крови, достигающей ваших рук и ног, вызывая ощущение холода.

      По словам Хэмиша, наиболее распространенной медицинской причиной холода на периферии является феномен Рейно, «который в основном представляет собой чрезмерную вазоконстрикцию (сужение кровеносных сосудов) на холоде».

      При болезни Рейно кровоснабжение конечностей уменьшается, пальцы рук и ног могут ощущаться очень холодными, покалывающими и даже онемевшими. Это состояние может быть вызвано не только низкими температурами, которым страдает примерно каждый 20 человек. Эмоционально стрессовые ситуации также могут вызвать реакцию. Важно отметить, что феномен Рейно также может быть признаком основного аутоиммунного заболевания, такого как склеродермия или волчанка, поэтому рекомендуется сообщить об этом своему врачу.

      Другими возможными причинами холодных рук или ног являются курение, тревога, вирусные или бактериальные инфекции, а также такие заболевания, как анемия, гипотиреоз, заболевания периферических артерий, диабет или дефицит витамина B12.

      «Более серьезные причины холода на периферии включают сепсис и заболевание периферических сосудов», — добавляет Хэмиш.

      Советы по предотвращению холода рук и ног

      Попробуйте эти простые советы, чтобы ваши конечности были в тепле:

      • Согрейте руки, надев варежки (которые держат пальцы вместе и сохраняют тепло лучше, чем перчатки). Если холодные ноги причиняют вам дискомфорт, носите толстые шерстяные носки и тапочки или подходящую закрытую обувь на открытом воздухе. Совет: наденьте несколько пар носков, если вам нужно согреться.

      • Поддерживайте температуру тела, надевая теплую одежду. Идеальным вариантом будет наслоение нескольких предметов, так как их можно снять по мере необходимости.

      • Избегайте сосудосуживающих средств, таких как кофеин и никотин, которые могут усугубить последствия холода.

      • Если вы проводите много времени сидя, находите время вставать, разминаться и двигаться каждые полчаса. Бег на месте, прыжки со звездой или размахивание руками ветром могут помочь разогнать кровь. Кроме того, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать хорошее кровообращение.

      • Если ноги мерзнут ночью, положите грелку на поясницу и улучшите приток крови к ногам.

      Когда должны беспокоить холодные руки или ноги?

      Конечно, если вас что-то беспокоит, всегда полезно получить подтверждение от медицинского работника. Но бывают ситуации, когда посещение врача должно быть первоочередным. «Было бы тревожно, если бы холодные руки и ноги появились недавно», — говорит Хэмиш. «Или если бы ощущение было ограничено одной рукой или ногой, так как это предполагало бы заболевание сосудов. Если вы также системно нездоровы, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. А для маленьких детей и пожилых людей новое появление этих симптомов требует поиска инфекций или хронических заболеваний».

      В компании nib мы стремимся быть вашим партнером в вопросах здоровья, помогая вам ставить свое здоровье на первое место. Мы все знаем, что профилактика лучше, чем лечение, поэтому мы составили список проверок здоровья для всех возрастов. Прокрутите, чтобы найти подходящий для вас возраст, и приступайте к записи на важные встречи.

      Статьи, которые вам также могут понравиться

      Управление здоровьем

      Симптомы сенной лихорадки и лечение

      Что такое сенная лихорадка и что мы можем с ней сделать?

      Прочитать статью

      Прочитать за 4 минуты

      Управление здоровьем

      Сухость глаз: причины и методы лечения

      Сухость глаз — обычное явление, и с этим можно помочь

      Прочитать статью

      Прочитать за 3 минуты глаза

      Распространенные причины, советы и рекомендации по борьбе с слезотечением

      Прочитать статью

      Прочитать за 3 минуты

      Управление здоровьем

      Симптомы сенной лихорадки и лечение

      Что такое сенная лихорадка и что с этим делать?

      Прочтите статью

      4 минута чтения

      Управление здоровьем

      Сухие глаза: причины и лечение

      Сухие глаза распространены и могут помочь

      Прочтите статью

      3 минута чтения

      Управление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *