Почему холодные конечности рук и ног: Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Почему вечно мерзнут руки и ноги?Почему вечно мерзнут руки и ноги?Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступает сон.

Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

Содержание статьи:

  1. Причины вечно мёрзнущих рук и ног
  2. Не пропустите заболевание!
  3. Как же согреть зябнущие конечности?

Содержание

Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это нормально. Проблема решается быстро, и пристального изучения не требует.

Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?

Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему — и найти причину.

  • Сидячий образ жизни, сидение с поджатыми под себя ногами. Нарушение циркуляции крови – одна из самых распространенных причин «зябкости» ног.
  • Однажды перенесенное обморожение конечностей. Как правило, после такого случая ноги могут мерзнуть постоянно в течение длительного времени.
  • Постоянные диеты. Да-да, и они тоже могут стать причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом бесследно не проходит.
  • Потеря крови.
  • Прием лекарств.
    Определенные препараты могут вызывать зябкость ног. Например, анаприлин и прочие бета-адреноблокаторы. Или же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
  • Нарушение режима питания, сна и отдыха.
  • Гиподинамия.
  • Курение.

Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:

  1. Сахарный диабет. При данном заболевании страдают крупные и мелкие сосуды, быстро приобретающие склонность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
  2. Анемия. Как известно, при низком гемоглобине наступает значительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, в свою очередь, снижает интенсивность процессов обмена веществ и теплообразования.
  3. Болезнь Рейно. Она возникает при сосудистом неврозе и нередко становится причиной интенсивных спазмов мелких артерий. Как следствие – плохая переносимость конечностями больного низких температур.
  4. Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание свойственно, в основном, курильщикам. Затрудненный приток крови в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах при ходьбе.
  5. Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Кроме постоянного желания согреть ноги, он вызывает также отечность и боли в ночное время. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
  6. ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из самых распространенных причин холодных конечностей в наше время, наиболее характерная для молодежи 20-30 лет.
  7. Гипотония или гипертония. Один из серьезных факторов. При слишком высоком давлении сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, в основном, страдает именно в конечностях.

Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний

  • Возрастные изменения. Как известно, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Помимо гормональных изменений, человек сталкивается со снижением объема мышечной массы, с нарушением кровообращения и теплообмена, замедлением обмена веществ и проч. Способность организма к привычной саморегуляции значительно снижается.
  • Гипотиреоз. Или же снижение работоспособности щитовидки. При таком состоянии все обменные процессы в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное ощущение холода, сильная усталость, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
  • Атопический дерматит. Если данное заболевание было перенесено в детстве, то аллергические проявления будут постоянными спутниками наряду с вегетативными дисфункциями.
  • Острая аллергия. В частности, отек Квинке либо крапивница.
  • Кандидоз. В данном случае рост грибков способен вызывать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергической реакцией.
  • Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
  • Глисты и прочие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, в результате чего можно наблюдать и похолодание конечностей.
  • Болезни периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Также похолодание конечностей наблюдается…

  1. При инфекционно-токсическом шоке или же сепсисе.
  2. При резком обезвоживании.
  3. При грыжах межпозвонковых дисков.
  4. После инсульта.
  5. При расстройстве электролитного равновесия.
  6. Ожирении.
  7. Беременности.

Почему мерзнут руки и ноги - причины зябкостиПочему мерзнут руки и ноги - причины зябкости

Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.

Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…

  • Головокружение и быструю утомляемость.
  • Шум в ушах.
  • Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
  • Явную бледность кожи.
  • Перепады давления и головную боль.
  • Приливы жара и холода.
  • Повышенную раздражительность.
  • Онемение и покалывание в различных частях тела.
  • Резкий набор (снижение) веса.
  • Вялость и подавленность.
  • Постоянную отечность лица.
  • Снижение памяти.
  • Чувство ломоты и ноющие боли.
  • И др.

Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.

Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).

Как согреть вечно мерзнущие ноги и руки - советы и рецептыКак согреть вечно мерзнущие ноги и руки - советы и рецепты

Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов

Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину.

А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:

  1. Массаж с эфирным маслом. Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
  2. Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
  3. В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
  5. Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
  6. Размолотый красный перец. Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.
  7. Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
  8. Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

И еще несколько рекомендаций:

  • Следите за питанием, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
  • Ешьте меньше и чаще. После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
  • Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки: важно укреплять кровеносные сосуды.
  • Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
  • Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
  • Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
  • Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
  • При возможности чаще посещайте русскую баню.

Чего делать не рекомендуется:

  1. Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
  2. Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
  3. Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.

Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле


Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы. 

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

  • курение; 
  • высокий уровень холестерина;
  • сердечные заболевания. 

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста. 

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу. 
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы: 

  • чувство усталости;
  • бледность;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач. 

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением. 

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола. 

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте. 

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость. 

Мерзнут ноги: что делать

Почему постоянный холод в ногах и руках: что делать.

О чем говорят холодные конечности?

Постоянно холодные конечности связаны с терморегулирующими процессами организма. Врачи рассказали об особенностях холодных рук и ног. В целом данное явление имеет как индивидуальные особенности, так и симптомы заболеваний.

Чаще всего холодные руки и ноги наблюдаются у женщин. Это связано с особенностью строения их терморегулирующей системы, которая адаптируется в зависимости от гормонального поведения.

Слабая терморегуляция встречается у высоких и худощавых людей. Ученые доказали, что холодные конечности присутствуют больше всего у людей с тонким строением костей.

Люди в возрасте также подвержены слабой терморегуляции. Это связано с ускоренным процессом старения, где обмен веществ происходит медленнее, чем у молодых людей.

Низкая способность к терморегуляции встречается у детей до одного года. Регулирующий обмен у них только начинает развиваться, поэтому для детей свойственна слабая терморегуляция.

Клинические исследования доказывают, что холодные конечности могут возникать у людей, придерживающиеся строгих диет. Как правило, такие диеты предусматривают ограничение калорий — уменьшенное поступление питательных веществ, в результате чего нарушается функция теплообмена.

Холодные руки или ноги характерны в случае нарушения кровообращения при спазмах сосудов. Аналогичное явление можно встретить у людей с низким уровнем гемоглобина. Выработка тепла в организме снижается пропорционально снижению кислорода.

С холодными конечностями также связаны такие заболевания, как железодефицитная анемия (как следствие нехватки гемоглобина) или вегетососудистая дистония из-за нарушения работы отделов нервной системы.

Низкая терморегуляция особенно проявляется у людей, страдающих от гипотиреоза. Во время заболевания снижается уровень гормонов щитовидки. Характерные симптомы гипотиреоза — повышенная усталость, ломкость ногтей и сухость кожи.

Учеными доказано, что холодные руки характерны для людей, имеющих артериальную гипотензию — пониженное давление. В итоге — снижается температура и способность к выработке тепла.

Холодные руки часто встречаются у курильщиков. В медицине болезнь называется облитерирующий эндартериит. Заболевание предполагает нарушение работы сосудов и кровеносной системы в целом. В особо острых случаях возможны возникновения язвы.

Процесс терморегуляции нарушается при сахарном диабете. Связано это с нарушением работы кровеносной системы. Первым делом страдают капилляры, а потом болезнь переходит на сосуды.

Холодные руки также являются симптомом редкого заболевания — синдрома Рейно. Для него характерно онемение пальцев рук, а также самопроизвольное возникновение спазмов.

Сниженная способность к терморегуляции встречается также у людей с сердечной недостаточностью и остеохондрозом позвоночника. В обоих случаях нарушается кровообращение, и снижается уровень вырабатываемого тепла.

Фото:glamourparis.com

Почему мерзнут ноги и руки и что с этим делать — Рамблер/доктор

Для начала нужно разобраться в причинах «оледенения» конечностей. Чаще всего холодные руки и ноги — это вполне нормально. Потому что они всегда мерзнут первыми, соответственно, согреваются последними. «Рамблер» выяснил, с чем связаны перепады температуры в теле.

Важное событие

Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то в вашу кровь происходит выброс адреналина. Этот гормон мобилизует и помогает преодолеть возможные проблемы. Один из ключевых моментов такой подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Наш организм сравнивает стрессовые условия с понятием «нападай или беги». То есть, такое сужение сосудов необходимо в том случае, если «в бою» вы себе что-то повредите. Тогда кровопотеря будет незначительной, что повысит шансы на выживание.

Конечно, в современном мире стресс очень редко связан с какими-то серьезными битвами и физическим насилием. Чаще всего даже при самом незначительном волнении, наш организм может среагировать привычным им образом и сузить сосуды. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Серьезные проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из самых распространенных причин ледяных конечностей. Факторы, влияющие на ухудшение кровообращения:
  1. Нахождение в неудобной позе. Вы самостоятельно можете передавить себе сосуд и ограничить кровоснабжение.
  2. Варикозное расширение вен.
  3. Высокий уровень холестерина. Он создает бляшки, которые сужают просвет сосудов, не давая крови циркулировать.
  4. Сердечно-сосудистые нарушения и заболевания.
  5. Сидячий образ жизни.

Диагноз: железодефицитная анемия

Иными словами, это недостаток гемоглобина в крови. Нехватка железа дает о себе знать в виде постоянной слабости, быстрой утомляемости, ломкости ногтей и волос. Если помимо холодных конечностей, вы замечаете и остальные симптомы, то стоит обратиться к терапевту. По результату анализа крови врач сможет определить, каких питательных веществ не хватает вашему организму и что стоит скорректировать в рационе, чтобы восполнить этот дефицит.

Нехватка гормонов щитовидной железы

Такое распространенное заболевание называется гипотиреоз. На начальных этапах оно практически не дает о себе знать. Вы можете заметить только небольшие изменения: склонность к отекам, увеличение веса, частые запоры и сухость кожи. Если вашему организму не хватает именно этого гормона, то холодные конечности могут стать явным сигналом дефицита.

У вас может быть сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мерзнуть. У диабета бывают достаточно неприятные осложнения, при которых, из-за высокого уровня сахара в крови, повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, леденеют.

Проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отеков по всему телу, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. В первую очередь от отечности и постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Хронический недосып

Недостаток сна или его отсутствие замедляют процесс обмена веществ в общем. В частности и в кровообращении. Для устранения данной причины вам будет достаточно выспаться и стараться в дальнейшем поддерживать режим и спать не менее 7-8 часов в сутки.

Видео дня. Как самостоятельно справиться с вросшим ногтем

что делать с ледяными конечностями у мужчин и женщин

Почему мерзнут ноги Чаще всего люди не придают особого значения холодным конечностям. Особенно это касается тех случаев, когда это чувство перешло уже в привычное и не вызывает дискомфорт. В основном руки и ноги мерзнут у людей с приходом осени или зимы, когда человек часто подвергается переохлаждению или промоканию ног.

Но если же конечности мерзнут постоянно, когда человек находится в теплом помещении, необходимо определить причины озноба. Как правило, с подобной проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины в возрасте после 40 лет. Чаще всего основной причиной выступает плохое кровообращение или нарушение деятельности нервной системы.

Почему постоянно мерзнут конечности

Как согреть ноги и рукиЕстественная температура, что создает ощущение комфорта, соответствует той, при которой происходило развитие, когда человек еще находился в материнской утробе. Именно такими являются законы физиологии. Если температура будет выше или ниже нормы, то это вызовет неудобство и дискомфорт у человека.

Озябшие ноги и кисти являются при этом только частью таких неудобств, которые человек ощущает при изменении температурных условий. Довольно часто подобное явление может служить симптомом какого-то имеющегося недуга, а не ответной реакцией человеческого организма на окружающую среду. В основном пациенты не придают значение вопросу о том, почему руки всегда холодные, но они теряют ценное время, а имеющаяся болезнь в этот момент активно прогрессирует.

На первый взгляд, беспричинное замерзание конечностей в большей степени беспокоит молодых представительниц прекрасного пола, но среди мужчин такой симптом тоже встречается, правда, больше среди пациентов возрастом от 60 до 75 лет. В этом случае холодность конечностей говорит о развитии физиологических изменений в организме, проще говоря, о старении.

Многие попросту недооценивают ситуацию. Далеко не каждый знает, что делать с этим, а также на каком этапе обращаться за помощью к специалисту. Постепенно к ознобу конечностей присоединяются:

  • Головокружение.
  • Слабость.
  • Тошнота и рвота.

Как понять причину вечно мерзнущих ногВышеописанные симптомы говорят о том, что пациенту в обязательном порядке необходимо пройти комплексное обследование для того, чтобы установить главную причину, ведь недуг может перейти в хроническую форму.

Именно поэтому любого здравомыслящего человека должен насторожить факт холодности кистей и ног, особенно если этому предшествовало очень стрессовое состояние, массивная кровопотеря, длительное нахождение на свежем воздухе. Среди основных причин холодных конечностей рук и ног может быть ношение обтягивающих украшений, например, браслетов и колец. Также этот симптом может вызвать некоторая плотно облегающая одежда, чаще всего корсеты.

Стрессы также являются широко распространенной причиной нарушения кровоснабжения человеческого организма, так как из-за влияния раздражающих нервных факторов сосуды начинают сужаться. При панических атаках увеличивается сердцебиение, а кровь начинает поступать в конечности в меньшем количестве, поэтому у человека начинают замерзать ноги и руки.

Многие люди недостаточно уделяют внимания своему здоровью, а постоянно холодные конечности объясняют длительным пребыванием на свежем воздухе при низкой температуре.

Основные причины

Можно выделить несколько предрасполагающих факторов, поэтому выясняя, почему холодные ноги и руки у человека, следует исключить наличие следующих патологий:

  • Почему руки и ноги все время холодныеРасстройство нервной системы.
  • Плохое кровообращение.
  • Переохлаждение, обморожение.
  • Сниженный обмен веществ в организме, включая погрешности в питании и малоподвижный образ жизни.
  • Неправильная работа щитовидной железы.

В зависимости от основной причины, которая спровоцировала имеющиеся заболевания, могут наблюдаться и другие симптомы, менее заметные, чем холодные конечности.

Самыми распространенными признаками, которые указывают на имеющиеся в организме человека нарушения, являются следующие:

  • Онемение.
  • Боль.
  • Ощущение ползания мурашек.
  • Изменение цвета кожи.
  • Покалывание различной степени.

Эти явления могут проявляться как комплексно, так и по отдельности. Если же признаки сочетаются, то это является основанием того, чтобы пройти диагностирование и выявить причину, почему руки холодные.

Постоянно холодные конечности у женщин

Женщины отличаются менее устойчивым психоэмоциональным фоном, значит, они больше подвержены появлению нервных заболеваний, последствиям которых может быть зябкость конечностей тела.

К другим заболеваниям, которые способны вызывать у женщин озноб конечностей, относятся следующие:

  • Атеросклероз.
  • Сахарный диабет.
  • Феномен Рейно.
  • Заболевания периферических сосудов.

Признаки заболеванийУ женщин, которые страдают сахарным диабетом, наблюдаются аномально повышенные показатели сахара в крови, а также в моче. Это же, в свою очередь, провоцирует сужения артерий и капилляров в организме, после чего ухудшается кровоснабжение тканей. Чаще всего пациентки знают об имеющихся эндокринных нарушениях, но они при этом остаются не выявленными до момента обследования. При прогрессировании заболевания и при отсутствии оптимального лечения кисти и ноги становятся холодными. При этом причины у женщин не во многом отличаются от тех, что наблюдаются у мужчин.

Одновременно с ознобом конечностей могут наблюдаться и другие симптомы, например, беспричинное повышение температуры тела, бледность кожного покрова.

Заболевания периферических сосудов и атеросклероз могут развиваться в результате хронического повышения уровня холестерина в крови, что, в свою очередь, провоцирует сужение кровеносных сосудов. Ткани при этом лишаются возможности полноценно поглощать кислород посредством крови, так как ее циркуляция нарушается из-за блокирования атеросклеротическими бляшками.

Феномен Рейно сопровождается сужением мелких кровеносных сосудов, вслед за чем снижается реакция на чувствительность нервных окончаний по отношению к холоду. Генетическая предрасположенность синдрома холодных рук и ног чаще всего встречается у женщин в возрасте до 40 лет. При этом стоит отметить, что нарушение при этом влияет на нормальное кровоснабжение тканей на различных участках тела.

Как вылечить ноги и руки от замерзанияЖенщины, которые страдают от синдрома Рейно, подверженные отрицательному воздействию холодных температур, заметили, что нарушения в организме начинают проявляться с изменения цвета кожи ног и рук. Они становятся белого или голубоватого оттенка. Вместе с этим пальцы выглядят чрезвычайно болезненно.

Обморожение является критическим состоянием, которое способно привести к необратимому повреждению кровеносных сосудов, причиной чего становится длительное воздействие на ткани низких температур.

Замерзание у мужчин

Существует также ряд факторов, которые делают ноги и руки холодными на ощупь у мужчин. В таком случае необходимо выяснить, почему конечности всегда являются холодными, пройдя при этом соответствующее лечение и устранив основную патологию человеческого организма. Самыми распространенными причинами являются следующие:

  • Как быть при замерзании ног и рукЗаболевания эндокринной системы. Эта патология проявляет себя в виде нарушения терморегуляции. При этом пациент начинает чувствовать себя слабым, вялым, сонливым, апатичным, ноги и руки зябнут, благодаря чему появляется желание укутать себя в тёплую одежду даже в летнее время. Таким же образом проявляются нарушения щитовидной железы, ее слабая функциональная деятельность. В таких случаях обязательно стоит посетить эндокринолога.
  • Некачественное питание. Этот фактор способен со временем вызвать железодефицитную анемию. Замерзание рук при этом является только лишь частью вялотекущего патологического состояния. Со временем образуются трещины в уголках рта, общая слабость, снижение активности, желание согреть холодные руки и ноги. Обнаружить недуг можно при помощи лабораторного анализа крови. В результате этого анализа должен быть выявлен пониженный показатель уровня гемоглобина в крови.

Чтобы полностью избавиться от похолодания ног и рук, необходимо нормализовать свой рацион и выполнить медикаментозные назначения врача.

8 способов согреть руки и ноги

Если вы уже знакомы с регулярным замерзанием своих конечностей, то, прежде всего, необходимо обратиться к специалисту и выяснить основную причину. Согреть ноги и руки в домашних условиях можно при помощи следующих способов:

  • Как согревать ногиМассаж с применением эфирного масла. Для массажа рекомендуется использовать масло с экстрактом корицы, имбиря или черного перца. Эти компоненты способствуют расширению сосудов. Процедура осуществляется до полного согревания конечностей.
  • Принятие ванночек с морской солью. Помимо соли в ванну также необходимо добавить две столовые ложки молока и несколько капель масла розмарина. После принятия ванночки конечности необходимо хорошо помассировать с применением крема, а затем надеть перчатки или носки.
  • Если мерзнут ноги, то в хлопчатобумажные носки после принятия ванны необходимо положить на ступни сухие горчичники. Можно также использовать и согревающую лёгкую мазь.
  • Упражнение велосипед. Это упражнение рекомендуется делать, если мерзнут ноги. В положении лежа на спине необходимо поднять ноги вверх и крутить воображаемые педали около 5 минут. После этого надо помассировать ступни, примерно по 2 минуты каждую.
  • Контрастные ванночки. Принятие контрастных ванночек является отличным способом согревать ноги и руки, а также закаливать изнутри весь организм. Но стоит обратить внимание на то, что эта процедура должна быть регулярной. Ванночки способны повысить тонус сосудов и помочь людям, которые страдают от зябкости конечностей. Принимать контрастные ванночки рекомендуется за полчаса до сна. Для этого в один тазик надо набрать воду 35 градусов, а в другой тазик налить воду температурой 15 градусов. Сначала конечности опускаются на 3 минуты в тёплую воду, а затем на 10 секунд в холодную. Так необходимо повторять 5—6 раз. После этого конечности просушиваются, а сверху надеваются перчатки или носки. Необходимо помнить про противопоказания, одним из которых является варикоз.
  • Народные способы от замерзания конечностейМолотый красный перец. Красный перец насыпать в носки, которые должны носиться до согревания ног. Не стоит при этом бояться ожога, так как он не возникнет, но может наблюдаться легкое раздражение кожи.
  • Спиртовой компресс. Перед компрессом необходимо принять ванночку, надеть на ноги хлопчатобумажные носки, а нижнюю их часть при этом надо смочить водкой. Сверху на хлопчатобумажные носки надеваются шерстяные. Таким образом, можно достаточно быстро добиться согревающего эффекта.
  • Шарики или орехи. Их необходимо довольно сильно сжимать в озябших ладонях и перекатывать вращательными движениями на протяжении 5 минут. После этого шарики или орехи опускаются на пол, катаются на протяжении минут ступнями.

Как согревать конечностиВ заключение стоит дать еще несколько рекомендаций. Прежде всего, необходимо следить за своим рационом. Он должен содержать в себе необходимые микроэлементы и витамины. При этом рекомендуется употреблять как можно больше киви, апельсинов и черной смородины. Это связано с тем, что витамин C способствует лучшей свертываемости крови. Орехи и семечки способствуют укреплению стенок капилляров в организме. Источниками железа являются желтки, чернослив и домашние яблоки.

При сидячей работе рекомендуется постоянно разминать руки и ноги. Также помогут разогнать кровь и ускорить прохождение крови по сосудам приседания, легкая гимнастика и ходьба. По возможности рекомендуется как можно чаще посещать русскую баню.

Почему мерзнут руки и ноги?

Довольно много людей страдает от постоянно замерзающих рук и ног. Даже в теплую погоду, рядом с обогревателем или в шерстяных носочках.

Если душа у них уйдет в пятки, то порядком там замерзнет!

Иногда ноги и руки теплые, но холод «ощущается» изнутри. Иногда наоборот, они «как ледышки» на ощупь.

Так почему же руки и ноги могут замерзать? Разберемся в самых частых причинах.

1. Низкая температура

Очевидное-невероятное: стопы и ладони могут замерзать из-за холода.

При низких температурах наше тело спасает самые ценные органы и «собирает» теплую кровь к груди и животу.

Руки и ноги начинают «леденеть», даже если вам кажется, что вы пока не слишком замерзли.

2. Нарушение кровообращения

Это одна из самых частых причин замерзания рук и ног. Плохое кровообращение и суженные сосуды уменьшают приток тепла в конечности.

Причины этого могут быть следующие:

  1. Болезни сердца. Из-за недостаточно интенсивной работы миокарда нарушается кровоснабжение капилляров.
  2. Сидячий образ жизни.
  3. Курение. У курящих людей часто повреждаются и сужаются сосуды и капилляры. Эта вредная привычка также может привести к редкому состоянию — болезни Бюргера, вызывающей воспаление в кровеносных сосудах.
  4. Болезнь периферических артерий. Она поражает каждого третьего человека старше 50 лет, страдающего сахарным диабетом. БПА вызывает повреждение артериальных стенок в нижних конечностях из-за накопления бляшек. Симптомы БПА — не только холодные ноги, но и боль в конечностях при физической нагрузке, онемение/покалывание в ступнях, медленно заживающие язвочки.
  5. Первичная легочная гипертензия. Эта болезнь повреждает артерии легких, и ее можно узнать по затруднению дыхания, усталости и головокружению.

Если вы страдаете от замерзающих конечностей, а также заметили какие-либо из перечисленных симптомов, обратитесь к кардиологу.

Чем раньше начать лечить сосудистые заболевания, тем лучше будет результат.

Эта рекомендация особенно актуальна для людей с аутоиммунными заболеваниями.

3. Анемия

Анемия — это состояние, при котором в нашей крови слишком мало эритроцитов, либо не хватает гемоглобина. А значит, ткани тела страдают от кислородного голодания.

При анемии мы чувствуем усталость и слабость, а еще — страдаем от замерзания пальцев на руках и ногах.

Большинство случаев анемии вызвано дефицитом железа. Если анализы это подтвердят, состоянию может помочь изменение рациона и пищевые добавки железа.

4. Сахарный диабет 1 и 2 типа

Диабет может вызвать как ноги, холодные на ощупь, так и ощущение холода в конечностях из-за повреждения нервов.

Другие возможные симптомы — онемение или покалывание в ногах.

Диабет нарушает циркуляцию крови, увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сужения артерий из-за атеросклероза.

Проблема также может быть и в осложнениях, например, в периферической невропатии.

5. Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. Он наиболее распространен среди женщин старше 60 лет, но может затронуть человека любого пола и возраста.

Гипотиреоз развивается постепенно и редко проявляется на ранних стадиях.

Со временем это состояние может вызвать осложнения — болезни сердца, боли в суставах, ожирение и бесплодие.

Гипотиреоз нарушает обмен веществ в организме, и как следствие — сердцебиение и терморегуляцию. Нарушенное кровообращение может привести к постоянному рук и ног.

Другие возможные симптомы гипотиреоза:

  • усталость
  • увеличение веса
  • одутловатое лицо
  • сухая кожа
  • хрипота
  • мышечная слабость, боль, скованность
  • высокий или повышенный уровень холестерина в крови
  • выпадение или истончение волос
  • подавленность
  • боль в суставах, скованность и отечность

6. Дефицит витамина В-12

Дефицит витамина В-12 может вызвать у неврологические симптомы, включающие ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин В-12 содержится в мясе и молочных продуктах, он очень важен для поддержания здоровья красных кровяных телец.

Другие возможные симптомы дефицита витамина В-12:

  • усталость
  • трудности с поддержанием равновесия
  • анемия
  • бледность
  • одышка
  • язвы или болезненность во рту
  • когнитивные трудности
  • подавленность и депрессия

7. Синдром Рейно

Синдром Рейно (также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно) — это состояние, при котором пальцы рук и ног (реже другие части тела) ощущают холод или онемение.

Это происходит из-за сужения артерий в конечностях, что нарушает нормальное кровообращение.

Синдром может привести к изменению цвета пальцев — сделать их белыми, синими или красными. После возвращения кровообращения руки могут опухать с ощущением пульсации или показывания.

Точная причина возникновения болезни Рейно неизвестна, но предполагается, что ее вызывают низкие температуры или стресс.

Врачи выделяют первичную болезнь Рейно и вторичную (синдром Рейно), вызванную иными заболеваниями.

Вот некоторые причины развития синдрома Рейно:

  1. Склеродермия. Это группа аутоиммунных заболеваний, которые влияют на соединительную ткань и вызывают отвердение или утолщение кожи. Склеродермия может вызывать также отек и боль в суставах или мышцах.
  2. Волчанка. Это хроническое аутоиммунное заболевание, которое вызывает системное воспаление. Затронутыми могут оказаться суставы, кожа, почки и клетки крови.
  3. Синдром запястного канала. Он вызывает онемение или слабость в руке из-за защемления срединного нерва и часто сопровождается синдромом Рейно. Ранние симптомы СЗК включают онемение и покалывание в руках и пальцах ног, а также повышенную чувствительность к холоду.

Что еще может привести к замерзанию рук и ног?

  • Бактериальная или вирусная инфекция с высокой температурой и ознобом.
  • В некоторых случаях руки и ноги леденеют из-за высокого уровня стресса или панической атаки
  • Существует исследование, показывающее связь между хроническим несварением желудка и холодными конечностями.
  • Другое исследование указывает на возможную связь между «ногами-ледышками» и болезненной менструацией.

Почему у младенцев могут быть холодные ступни и ладошки?

Малыши быстрее теряют тепло из-за большой площади поверхности тела в сочетании с маленьким весом и низким количеством подкожного жира.

Кроме того, у маленьких детей хуже развита терморегуляция.

Почему у пожилых людей чаще замерзают руки и ноги?

У людей в возрасте снижается эластичность сосудов, а значит, нарушается и терморегуляция. С возрастом замедляется метаболизм и развиваются соматические заболевания.

Почему у женщин руки и ноги чаще бывают холодными?

Конечности у женщин «остывают» быстрее, чем у мужчин. Поэтому мы чаще мерзнем и более подвержены риску обморожения.

Интересный факт: ученые выяснили, что женщины в теплых носочках чаще достигают оргазма!

Почему у беременных женщин могут мерзнуть ноги?

Возможных причин несколько.

  1. Изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему и снизить приток крови к нижним конечностям.
  2. Во время беременности несколько ускоряется метаболизм. Небольшое повышение температуры тела создает ощущение более холодного воздуха, особенно в районе ног.
  3. При беременности может развиться анемия или гипотиреоз.
  4. Вносит свой вклад и токсикоз — утренняя тошнота с рвотой может нарушить азотный баланс и вызвать ощущение холода.

Когда пора обратиться к врачу?

Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, независимо от погоды на улице или температуры вокруг вас, обратитесь к врачу.

Не откладывайте прием, если помимо холодных конечностей вы столкнулись со следующими симптомами:

  • язвы на пальцах рук и ног, которые долго не заживают
  • усталость
  • изменение веса
  • лихорадка
  • боль в суставах
  • изменения в вашей коже: цвет, сыпь, утолщение кожи

Еще один тревожный симптом — теплые на ощупь, но постоянно замерзающие ноги. Это может быть симптомом неврологического заболевания.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Причин того, что холодеют руки и ноги, может множество, поэтому точно установить от чего и как это лечится, может только врач. Он проведет диагностику и назначит правильное лечение. Однако, в основе каждого лечения, лежит правильный образ жизни пациента и его желание выздороветь.

Почему возникает синдром холодных рук и ног

Содержание статьи:

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Каждому человеку знакомо ощущение холодных, просто ледяных, собственных рук или ног. Причиной этого явления могут быть:

  • переохлаждение;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • тесные носки;
  • проявление какого-либо заболевания.

Происходит нарушение циркуляции крови, отчего проявляются симптомы холодных ног и рук. В холодном месте, организм экономит тепло для жизненно важных внутренних органов, снижая поступление крови в менее важные для выживания конечности. Когда становится тепло, нормальное кровообращение восстанавливается. Так действует один из принципов терморегуляции. Однако, часто подобные симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как:

  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • остеохондроз;
  • тромбоз вен;
  • болезнь Рейно;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • гипертония;
  • гипотония.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Женщины с симптомами холодных ног и рук сталкиваются чаще, чем мужчины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основные признаки заболеваний щитовидки у женщин

Возраст и изменения, происходящие со временем в организме, также провоцируют холодность рук и ног. Некоторые факторы, приводящие к неприятным симптомам холодности конечностей можно вполне устранить самостоятельно, а некоторые – потребуют вмешательства докторов.

Какие нарушения в организме ведут к симптому холодных рук и ног

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Дефицит гемоглобина, который наблюдается при анемии, тормозит доставку кислорода к клеткам и замедляет теплообмен. Во время скачков артериального давления, при гипертонии и гипотонии, происходят спазмы сосудов, что приводит к синдрому холодных конечностей. При болезни Рейно. Происходят похожие изменения в мелких сосудах.

Сгустки крови, при тромбозе вен, препятствуют нормальному кровообращению, вызывая синдром холодных конечностей. Постоянно холодные конечности, усталость, отеки, внезапный набор веса, подавленное депрессивное настроение – такие признаки могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидки.

Нехватка витамина B12 также может спровоцировать синдром холодных рук и ног. Очень часто такое наблюдается у вегетарианцев. Этим витамином богаты: мясо, молоко, яйца.

Терморегуляция у женщин хуже, чем у мужчин. Поэтому, виной холодных конечностей у них могут стать:

Сейчас читают

  • диеты, когда организму недостаточно имеющихся полезных жиров;
  • вегетососудистая дистония, при которой сосуды часто сокращаются, мешая нормальному кровообращению;
  • тесные одежда, обувь и аксессуары, нарушающие кровообращение, сдавливая тело;
  • беременность, при которой происходит гормональная перестройка.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Повышенной склонностью к тромбообразованию, к уменьшению диаметра артерий страдают заядлые курильщики. У них постоянно стынут руки и ноги.

Когда видимых причин зябкости конечностей нет, то нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику и назначит нужное лечение.

Лечение и профилактика холодных рук и ног

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Для того, чтобы конечности всегда были теплыми, требуется хорошее кровообращение. Для этого нужно носить вещи и аксессуары, которые не сдавливают тело, препятствуя кровообращению; не следует переохлаждаться; одеваясь по сезону.

Для профилактики холодных рук и ног, очень важна физическая активность. В этом помогут занятия в спортивном зале, бег, плавание, работа на тренажерах, танцы и даже простая утренняя зарядка. Хорошо действуют дыхательные упражнения (методы Стрельниковой, Бутейко, цигун). Они за несколько минут обеспечивают приток крови к конечностям.

Некоторые продукты способны влиять на интенсивность кровообращения, усиливая его. Это:

  • чеснок;
  • перец;
  • настой боярышника;
  • имбирь;
  • гинкго билоба;
  • корица.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Если это не помогает, то можно попробовать проверенный способ – массаж с аромамаслами. Эфирные масла корицы, можжевельника, перца, эвкалипта и имбиря – расширяют сосуды, заставляют кровь интенсивнее циркулировать, согревая холодные участки тела.

Для укрепления сосудов, а также для улучшения терморегуляции, доктора рекомендуют контрастные ванночки конечностей.

Помогут укрепить сосуды, сделают кровь пожиже, заставят ее интенсивнее двигаться – определенные продукты питания. Это орехи, в которых содержатся жиры, укрепляющие стенки сосудов; продукты, содержащие витамин C, регулирующий густоту крови – болгарский перец, цитрусовые, квашеная капуста, хурма, сезонные ягоды, картофель.

Очень полезно употреблять в пищу продукты, повышающие гемоглобин:

  • печень;
  • гранаты;
  • яблоки;
  • чернослив;
  • перга.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Они помогут укрепить здоровье и улучшат циркуляцию крови в организме.

Иногда, для укрепления здоровья, нужно отказаться от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, кофе.

Источник

Что делать и причины

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наши тела предназначены для регулирования нашей температуры. Когда на улице холодно, ваше тело должно поддерживать поступление крови к ядру и жизненно важным органам, чтобы они оставались теплыми. Это может изменить количество крови к вашим рукам и ногам, заставляя их чувствовать холод. Это нормально. Кровеносные сосуды в ваших руках и ногах сжимаются (спазм), когда холодно, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего ядра.

У некоторых людей, как правило, холодные ступни и кисти рук, без основного заболевания. Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом становятся холодными, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.

Но если ваши холодные ноги и руки постоянно беспокоят, или если вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета ваших пальцев, вы можете сделать еще больше.

Вот что нужно знать о холодных ногах и руках, и что вы можете с этим поделать.

Некоторые люди работают, живут или играют в очень холодных условиях. Упаковщики мяса или другие люди, которые проводят время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, подсобные рабочие и спасатели — вот некоторые из тех, кому нужна специальная защитная одежда, чтобы сохранять их как можно теплее.

Нахождение в очень холодных условиях сопряжено с опасностью обморожения и необратимого повреждения рук и ног. Кроме того, существует опасность того, что способность работать аварийно-спасательное оборудование будет ухудшена из-за сильного холода.

В ходе текущих исследований выясняется, помогает ли работа в постоянно холодных условиях привыкать к ней и избегать травм. По данным Канадского центра гигиены и безопасности труда (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Например, рыбаки могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

CCOHS отмечает, что женщины подвергаются большему риску получения травмы от простуды, потому что их руки и ноги охлаждаются быстрее.

Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы согреть их.Вот некоторые средства правовой защиты:

  • Подумайте о выборе одежды. Носите шапку, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите слои, чтобы согреть ядро, и не надевайте узкую одежду. Некоторые люди считают шарф или водолазку полезными для того, чтобы согреться.
  • Помогите детям узнать, что делать. Для детей, убедитесь, что они тепло одеты и знают, как войти внутрь, если они чувствуют себя охлажденными или их руки или ноги охлаждаются.
  • Носить носки или тапочки. Носите свитер и теплые носки, если вам холодно внутри.
  • Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневные физические упражнения, включая ходьбу, для улучшения кровообращения.
  • Сделай быструю разминку. Попробуйте прыгать в гнезда, чтобы заставить вашу кровь двигаться. Март на месте, сидя. Шевелите пальцами ног и делайте круги ногами. Делайте круги в воздухе каждым пальцем, если они жесткие. Сделайте широкие круги в воздухе руками, чтобы стимулировать кровоток.
  • Регулярно передвигайтесь. Не спешите вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы потянуться или погулять.
  • Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые вы можете использовать для различных областей вашего тела.
  • Для ног используйте грелку на нижней части спины. Используйте электрогрелку в ключевых местах, таких как нижняя часть спины и ноги, когда вы отдыхаете ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и дать больше крови к вашим ногам.
  • Держи что-нибудь теплое. Держи в руках теплый напиток.
  • Быстрый массаж. Бодро помассируйте руки или ноги.
  • Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые коммерческие грелки для рук или ног, когда вы будете на улице на морозе. LL Bean продает грелки, которые длятся 8 часов.

Мы попросили эксперта о дополнительных советах, чтобы помочь с холодными руками и ногами. Wendy Slate — сертифицированный терапевт с 38-летним опытом работы.Она основала Кейп-Код для лечения рук и верхних конечностей 16 лет назад и работала со многими людьми, у которых Рейно.

  • Носить варежки. «Носите варежки вместо перчаток, — посоветовал Шифер, — потому что варежки держат пальцы вместе и сохраняют тепло».
  • Побалуйте свои руки и ноги парафиновым воском. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор парафинового воска, чтобы сделать это дома», сказал Слэйт. «После погружения рук в парафин, наденьте вокруг них полиэтиленовый пакет, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами.”
  • Используйте тепло с влагой. Slate также порекомендовал влажные тепловые пакеты, которые можно разогревать в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ярмарках ремесел. Они заполнены бобами, рисом или другими зернами, которые выделяют влажное тепло, когда вы готовите их в микроволновой печи », — сказал Слейтер. «Влажное тепло проникает лучше».
  • Избегать прямого контакта с замороженными предметами. Slate посоветовал держаться подальше от морозильных камер в магазинах, если у вас есть Raynaud’s, и надевать перчатки, если вам нужно добраться до морозильной камеры.
  • Изучите терапию биологической обратной связи. Другой метод, который Slate успешно использовал в терапии, — это биологическая обратная связь. «Это использует образы для увеличения циркуляции крови в руках. Вам нужен терапевт, чтобы научить вас делать это. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук ».

Далее давайте более подробно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть за постоянно холодными ногами и руками. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут повлиять на кровообращение.

Многие факторы могут сделать ваши руки и ноги холодными. Ваше собственное тело имеет базовый уровень и естественную реакцию на холодные температуры.

Наиболее распространенные связанные со здоровьем состояния, которые могут вызвать похолодание конечностей, связаны с плохой циркуляцией крови или повреждением нервов в руках или ногах.

Вот некоторые из возможностей:

Анемия

Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и нормально функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.

Если у вас дефицит железа, в ваших эритроцитах может не хватить гемоглобина (богатого железом белка), чтобы транспортировать кислород из легких в остальную часть тела. Результатом могут быть холодные пальцы рук и ног.

Что вы можете сделать

Анализ крови может определить, есть ли в вашей крови низкий уровень железа. Употребление большего количества продуктов, богатых железом (таких как листовая зелень) и употребление железосодержащих добавок может помочь облегчить ваши холодные руки и ноги.

Артериальная болезнь

Когда ваши артерии сужены или дисфункциональны, это уменьшает приток крови к вашим ногам и ступням.Существует несколько видов артериальных заболеваний.

Заболевание периферической артерии (ПАП) поражает примерно треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. PAD обычно вызывает повреждение стенок артерий в нижних конечностях, когда накопление зубного налета на стенках кровеносных сосудов вызывает их сужение.

Первичная легочная гипертензия, которая повреждает артерии легких, часто связана с болезнью Рейно.

Симптомы PAD в дополнение к холодным стопам включают:

  • боль в ногах при физических нагрузках
  • онемение или булавки и иглы в ногах или ступнях
  • язвы на ногах и ступнях, которые заживают медленно

Первичная симптомы легочной гипертонии включают в себя:

  • затруднение дыхания
  • усталость
  • головокружение

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, наряду с холодными руками и ногами, обратитесь к врачу.Раннее лечение артериальных заболеваний может привести к лучшему результату.

Диабет

  • Плохое кровообращение. Плохое кровообращение является симптомом диабета, особенно в конечностях, из-за которого руки и ноги могут похолодеть.
  • Болезнь сердца. Диабет также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), которые могут способствовать простуде рук и ног.
  • Повреждение нервов. Повреждение нерва (периферическая невропатия), особенно в ногах, является осложнением диабета.Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Одним из ранних симптомов является ощущение «булавки и иголки» в ногах или руках.
Что вы можете сделать

Важно поддерживать постоянный уровень сахара в крови и как можно ближе к норме. Кроме того, если у вас повреждены нервы, тщательно проверьте свои ноги на наличие ран, которые вы можете не чувствовать, но можете заразиться.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором ваша щитовидная железа не обладает достаточной активностью и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, чтобы поддерживать правильные метаболические функции вашего организма.Он поражает больше женщин, чем мужчин, и встречается чаще в возрасте старше 60 лет.

Чувство холода является одним из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.

Что вы можете сделать

Врач может определить, есть ли у вас гипотиреоз, с помощью анализа крови. Основным лечением является добавка синтетических гормонов, принимаемая ежедневно.

Синдром Рейно

Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, представляет собой состояние, при котором ваши пальцы, а иногда и другие части тела ощущают холод или онемение.Это происходит из-за сужения артерий в ваших руках или ногах, что мешает нормальной циркуляции крови.

Raynaud может заставить ваши пальцы менять цвет, становясь белым, синим или красным. Когда ваше кровообращение станет нормальным, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.

Raynaud’s вызвано холодными температурами или стрессом. Точная причина Рейно не до конца понятна. Рейно делится на два основных типа. У большинства людей есть первичная болезнь Рейно, которая называется болезнью Рейно.

Когда Рейно вызывает другое заболевание, оно называется вторичным Рейно, что также называется феноменом Рейно.

Что вы можете сделать

Процедуры Raynaud включают препараты, улучшающие кровообращение и расширяющие кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются в лечении.

Для некоторых людей, которые испытывают тяжелые приступы Рейно, может быть полезно поговорить с врачом о таких препаратах, как средства для лечения эректильной дисфункции и актуальные крем нитроглицерина.

Синдром Рейно из другого состояния

Вот некоторые причины вторичных синдромов Рейно:

  • Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее закаливание кожи, часто сопровождается синдромом Рейно.
  • Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызывать болезни Рейно.
  • Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость в вашей руке из-за захвата срединного нерва, часто сопровождается синдромом Рейно.

Дефицит витамина B-12

Дефицит витамина B-12 может вызывать у вас неврологические симптомы, включая ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин B-12 естественным образом содержится в мясных и молочных продуктах и ​​важен для поддержания здоровых эритроцитов. Ваше тело не вырабатывает витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.

Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:

  • усталость
  • проблемы с движением и равновесием
  • анемия
  • бледная кожа
  • одышка
  • язвы во рту
  • когнитивные трудности
Что вы можете сделать

Анализ крови может показать дефицит витамина B-12.Лечение может включать в себя прием пероральных добавок, инъекцию витамина B-12 и изменения в рационе.

Курение

Курение табака приводит к повреждению кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются и могут привести к похолоданию пальцев рук и ног.

Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в вашем сердце, затрудняя ваше сердце для прокачки крови через ваше тело. Это особенно влияет на ваши ноги и ступни.

Что вы можете сделать

Получите помощь, чтобы бросить курить.Есть обученные специалисты, методы лечения и даже приложения, которые могут помочь вам контролировать ваш собственный прогресс.

Другие факторы, которые могут привести к простуде рук и ног, включают ваш возраст, семейный анамнез и некоторые лекарства. Кроме того:

  • Если у вас бактериальная или вирусная инфекция и жар, возможно, у вас озноб.
  • Иногда беспокойство может вызвать у вас холодные ноги и руки.
  • Исследование 2016 года показывает тесную связь между хроническим расстройством желудка и холодными руками и ногами.
  • Исследование 2018 года изучало взаимосвязь многих хронических состояний и простуды рук и ног, включая высокое и низкое кровяное давление и болезненные месячные (дисменорея). В этом исследовании также рассматривались культурные влияния на то, как люди думают о холодных руках и ногах.
  • Младенцы и пожилые люди имеют дополнительные факторы риска для холодных рук и ног.

Для детей

Младенцы быстрее теряют тепло тела на холоде, потому что имеют большую площадь поверхности тела по сравнению с их весом.Они могут не иметь много жира под кожей в качестве изоляции. Кроме того, их естественная регуляция температуры тела не полностью разработана.

Для пожилых людей

Пожилые люди теряют способность хорошо регулировать температуру своего тела. Кровеносные сосуды в их конечностях не сжимаются так легко, чтобы сохранить их сердцевину теплой.

Метаболизм имеет тенденцию замедляться с возрастом, и это может также способствовать. У них может быть повышенный риск развития холодных конечностей из-за хронических состояний и приема лекарств.

Если у вас все время холодные руки и ноги, независимо от того, какая погода на улице или температура вокруг вас, обратитесь к врачу. Там может быть основное заболевание или состояние, которое необходимо лечить.

Если у вас есть дополнительные симптомы, такие как пальцы рук или ног, которые меняют цвет, проблемы с дыханием или боль в руках или ногах, обратитесь к врачу.

9 причин, по которым у вас холодные руки и ноги

Каждый любит хорошие тапочки или теплое одеяло для холодных рук и ног. Но если вы постоянно дрожите без них, возможна медицинская причина. И здесь мы поговорим о возможных причинах и средствах защиты, когда ваши конечности всегда холодные.

98,6 ° часто рекламируется как идеальная внутренняя температура тела. Но где-то между 97 ° и 99 ° приемлемая температура тела. И ваша внутренняя температура тела может даже не остаться неизменной в течение дня.(1)

Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, холодные руки и ноги чаще всего появляются у более молодых и стройных женщин, а реже у более здоровых мужчин старшего возраста. (2) Другие факторы, которые могут изменить вашу среднюю внутреннюю температуру тела, включают ваш уровень ежедневной активности, ваш рацион питания и время суток.

Ниже мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете дрожать, например, диабет, волчанка или курение сигарет! И, надеюсь, мы сможем согреть эти холодные руки и ноги, поэтому вам не придется носить эти тапочки 24/7.

Что если вы работаете на морозе?

Управление по охране труда и технике безопасности (OSHA) использует термин «стресс от холода» для описания рисков для здоровья, связанных с работой в холодных условиях, а также с увеличением скорости ветра. Среди распространенных видов «холодного стресса» — обморожение.

«Холодный стресс» возникает, когда внешняя простуда понижает температуру кожи, а затем температуру тела. Попросите вашего работодателя обучить работников тому, как распознавать и предотвращать «холодный стресс».Работодатели также должны использовать безопасные методы работы, такие как перерывы в теплых помещениях, и обеспечивать лучистые обогреватели. Хотя дрожь может быть признаком легкой гипотермии, обморожение также может быть сложно диагностировать и лечить. (3, 4)

Обморожение

Уши, нос, щеки, подбородок, пальцы рук и ног являются наиболее распространенными жертвами известного явления, называемого обморожением. При воздействии холода эти конечности испытывают снижение чувствительности к прикосновению, ловкости и двигательной функции.Это также может вызвать боль или даже привести к смерти. (Frostnip — более мягкая форма, легко поддается лечению.)

Здесь мы рассмотрим факторы риска, симптомы и способы лечения обморожения. Если вы работаете на улице на постоянной основе, это может спасти вашу жизнь.

Обморожение может развиться менее чем за 30 минут. Есть несколько условий, которые могут увеличить риск обморожения:

  • Слишком тесная одежда, включая перчатки, толстые носки и сапоги
  • Слишком легкая одежда — если вы не одеваетесь соответствующим образом в холодную погоду
  • Большая высота — меньше кислорода
  • Курение
  • Интоксикация в холодную погоду — наркотиками или алкоголем
  • Некоторые лекарства, включая бета-блокаторы
  • Обезвоживание или чрезмерное потоотделение
  • Предыдущие приступы обморожения

Часто жертва обморожения не осознает этого, потому что пораженные участки онемели.Обратитесь в медицинский центр, если происходит следующее:

  • онемение
  • Красные, синие, белые, серые или желтые области на коже
  • Необычно твердая или воскообразная кожа
  • Блистеры, заполненные прозрачной жидкостью (часто происходит после согревания)
  • Неуклюжесть из-за боли в мышцах и суставах
  • В крайних случаях — лихорадка
  • В крайних случаях — волдыри, наполненные кровью (часто возникает после согревания)
  • В крайнем случае — черная, мертвая кожа

При обморожении немедленно обратиться к врачу.(Гипотермия проявляет аналогичные симптомы, но является более серьезной с медицинской точки зрения.) Другие методы защиты после отморожения включают: (5, 6, 7)

  • Избавиться от холода. Если вы снаружи, заходите внутрь. Ветер может усугубить проблему.
  • Сними мокрую одежду. Нет одежды лучше, чем мокрая одежда.
  • Теплые одеяла могут повысить температуру тела. Если ничего не доступно, используйте тепло тела на пораженной области — либо от более теплой части вашего тела, либо от тепла другого человека.
  • Вымойте и высушите пораженный участок, чтобы избежать заражения.Заверните в бинты, чтобы поддерживать чистоту.
  • Уменьшите боль и воспаление с помощью ибупрофена.
  • Избегайте горячей воды. Погружение в теплую воду может помочь, хотя.
  • Избегайте использования отмороженных ног. Ходьба по ним может привести к порезам без вашего осознания или повреждения нерва в более экстремальных случаях.
  • Избегайте массирования пораженного участка во избежание повреждения тканей.
  • Избегайте согревания пораженного участка при сильном нагревании. Печь или грелка могут обжечь кожу, даже если вы этого не поймете.

Малыш с холодными руками и ногами

Вполне нормально, что младенцы испытывают холодные руки и ноги. Развитие сердечно-сосудистой системы ребенка продолжается вне матки. Так что кровь еще не используется для правильного распределения кислорода в конечностях ребенка.

Если нет никаких других признаков дискомфорта или плача, холодные руки и / или ноги не являются причиной для посещения врача. Но это не значит, что вы не можете предпринимать никаких действий.

Если ребенок только в подгузнике, наденьте на него одежду. Но толстый свитер или одеяло могут быть слишком большими, если температура окружающей среды не холодная. Если вы все еще обеспокоены, измерьте температуру младенца. Если термометр показывает ниже 97 ° по Фаренгейту, заверните его в одеяло.

Если термометр показывает температуру выше 99 ° по Фаренгейту, холодные ноги могут быть предупредительным признаком менингита. Другие признаки менингита включают в себя:

  • Раздражительность
  • Жесткость спины / шеи
  • В противном случае слабое тело
  • Рвота / без аппетита
  • Чрезвычайная сонливость
  • Одышка
  • выпуклый родничок

К сожалению, тяжелый менингит может оказаться смертельным при отсутствии лечения.Но если вы ловите это быстро, поездка в отделение неотложной помощи должна диагностировать и лечить это эффективно. (8, 9)

Распространенные причины появления холодных рук и ног

Далее, давайте рассмотрим несколько возможных причин этих холодных пальцев рук и ног. Прочитав сопутствующие лекарства, вы должны точно знать, как вернуться к этому удобному 98,6 °.

Анемия

Хотя существует множество форм анемии, общее определение — это «состояние, при котором у вас недостаточно здоровых клеток крови, чтобы нести достаточное количество кислорода в ткани организма.Вот основные формы анемии, которые могут вызвать холодные руки или холодные ноги. (10)

Дефицит железа анемия является наиболее распространенной формой. Помимо холодных рук и ног, другие симптомы включают в себя:

  • Сонливость
  • Бледно-желтая кожа
  • Одышка
  • Быстрое сердцебиение
  • головных болей
  • Выпадение волос
  • хрупкие ногти
  • жаждущий лед

Железодефицитная анемия должна быть диагностирована с помощью теста, который включает «полный анализ крови» (CBC).Лечение часто включает в себя прием железосодержащих добавок или добавление в свой рацион продуктов, богатых железом, таких как мясо, моллюски, листовая зелень, бобы лимы, горох и макароны, злаки и злаки, обогащенные железом. В очень тяжелых случаях требуется операция. (11)

Гемолитическая анемия является менее распространенной формой анемии. Организм регулярно избавляется от старых эритроцитов в результате гемолиза. Если ваша селезенка и другие органы содержат слишком много эритроцитов, это называется гемолитической анемией. Помимо холодных рук и ног, другие симптомы включают в себя:

  • Сонливость
  • Бледно-желтая кожа
  • головных болей
  • Желтуха
  • Сердцебиение
  • Необычно большая печень или селезенка

Гемолитическая анемия может быть диагностирована с помощью физического обследования, анализа крови, анализа мочи, анализа костного мозга или генетического анализа.Лечение включает в себя все, от рецептов и изменений образа жизни, до переливания крови, трансплантации костного мозга или операции по удалению селезенки. (12)

Талассемия является наследственной формой анемии. Здесь организм не вырабатывает достаточное количество белка гемоглобина. Без достаточного количества гемоглобина эритроциты не будут функционировать так эффективно. Как эритроциты быстрее вымирают, так и в организме развиваются анемичные симптомы. Симптомы включают в себя холодные руки и ноги:

  • Сонливость
  • Головокружение
  • Бледно-желтая кожа
  • Быстрое сердцебиение
  • Одышка
  • Головная боль
  • Судороги ног
  • Сложность концентрации

Талассемия может быть диагностирована с помощью анализа крови.Обычно, в молодом возрасте, потому что это основное заболевание в основном передается по наследству. Расстройство распространено в семьях, происходящих из стран Средиземноморья, а также стран Азии и Африки. Лечение включает переливание крови и добавку витамина В, известную как фолиевая кислота. (13)

Гипотиреоз

Гормон щитовидной железы регулирует обмен веществ в организме. Обзор латыни 8-го класса: «Гипо-» означает «ниже» или «ниже нормы». Итак, гипотиреоз — это когда организм вырабатывает меньше, чем типичный гормон щитовидной железы.Другими словами, underactive щитовидная железа.

Одним из симптомов медленного метаболизма является холодная непереносимость. Те, кто страдает от гипотиреоза, могут чувствовать, что их руки и ноги холодные. Но, на самом деле, это потому, что их пониженная толерантность к холодным температурам заставляет это чувствовать себя так.

Есть две основные причины гипотиреоза. Первым является аутоиммунный тиреоидит, также известный как тиреоидит Хасимото. Здесь иммунная система расширяет щитовидную железу, пытаясь компенсировать «недостаточную» выработку щитовидной железы.

Вторая причина — это широкая категория, известная как «лечение». Чаще всего операция или медицинская процедура оставляют тело со слишком маленькой щитовидной железой. Реже терапия радиоактивным йодом — иногда используемая для борьбы с зобом и другими заболеваниями — может повредить слишком много клеток щитовидной железы.

Другие симптомы гипотиреоза включают в себя:

  • Усталость, сонливость
  • Раздражительность
  • Прибавка в весе
  • Грубая, сухая кожа
  • мышечные боли и судороги
  • Выпадение волос
  • Депрессия
  • Запор
  • Ненормальный менструальный цикл
  • Снижение либидо

Гипотиреоз часто лечится через рецептурный гормон щитовидной железы, синтетический препарат под названием левотироксин.Это лечение, как правило, пожизненное. Также доступны натуральные экстракты из щитовидной железы свиньи, хотя медики редко рекомендуют натуральный экстракт вместо синтетического гормона щитовидной железы. (14)

Диабет

Приблизительно у двух третей людей с диабетом развивается диабетическая периферическая невропатия. Это форма повреждения нерва, которая может вызвать жжение, покалывание и чувствительность к прикосновению. Хотя ноги могут чувствовать тепло на ощупь, больные диабетической периферической невропатией могут чувствовать, что их ноги ледяные.

Люди, которые живут с диабетической периферической невропатией, менее способны к заживлению изнутри — поскольку повреждение нерва часто необратимо. Итак, мы ищем больше внешних решений для холодных ног: (15)

  • Хорошо подогнанные носки и обувь — ваши друзья. Особенно у них есть подкладка внутри.
  • Избегайте быть босиком, снаружи или внутри.
  • Поддерживайте комнатную температуру в вашем доме, на рабочем месте и в месте отправления культа.
  • Избегайте электрических одеял, носков с подогревом, горячих ванн или бутылок с горячей водой.Ваша кожа может обгореть без вашего ведома.
  • Если вы обнаружите необъяснимые порезы или волдыри на ногах, немедленно обратитесь к врачу.

Витамин B12 Дефицит

Для чего организму человека необходим витамин B12? Производство красных кровяных клеток, нервов и ДНК, а также выполнять другие необходимые функции организма. Поскольку B12 необходим для производства эритроцитов, его отсутствие приведет к менее эффективному распределению кислорода.И этот недостаток кислорода в конечностях вызывает холодные руки и ноги.

По оценкам, более трех процентов взрослых старше 50 лет живут с дефицитом витамина B12. Симптомы включают онемение, покалывание в конечностях, проблемы с равновесием, проблемы с ходьбой, проблемы с памятью, опухший язык и сонливость.

К сожалению, человеческое тело не производит B12. Таким образом, мы, люди, должны потреблять два с половиной микрограмма каждый день, часто через пищу или добавки.Легкий дефицит может быть исправлен с помощью поливитаминов. Более серьезный дефицит должен быть исправлен с помощью еженедельных уколов B12 или ежедневных таблеток с высокой дозой B12. (16, 17)

Первичная легочная гипертензия (PPH)

Первичная легочная гипертензия (PPH) — редкое хроническое заболевание. Высокое кровяное давление накапливается в легких. Кровеносные сосуды легких сужаются, а давление в легочной артерии повышается. К настоящему времени вы, вероятно, понимаете, что сужение кровеносных сосудов приводит к похолоданию рук и ног.Хотя некоторые исследователи утверждают, что PPH является генетическим, научное согласие о причинах PPH неубедительно.

PPH трудно диагностировать. Симптомы различаются, но могут включать в себя:

  • Головокружение
  • Сонливость
  • Обморок
  • Быстрое сердцебиение
  • Одышка
  • Боль в груди
  • голубоватых участков кожи
  • отек в лодыжках

По мере прогрессирования заболевания у пациентов могут проявляться симптомы даже во время отдыха.

PPH редко обнаруживается в обычном обследовании. Врач может диагностировать пациента с PPH с помощью рентгенографии грудной клетки, анализов крови, ЭКГ, эхокардиограммы или тестов функции легких. Это может привести к сердечной недостаточности, если не лечить.

Лечение зависит от симптомов. Лекарство, отпускаемое по рецепту, может быть эффективным, но иногда необходима кислородная терапия. В серьезных случаях, пересадка легкого или сердечно-легкого является вариантом.

Чтобы избежать PPH — или ухудшения его симптомов — вы можете предпринять несколько шагов.Держитесь подальше от больших высот и не курите. Некоторые рецепты, не связанные с PPH, могут усугубить PPH пациента, поэтому убедитесь, что ваш врач и / или фармацевт знают о вашем PPH. Беременность может также представлять потенциальную угрозу для матери и ребенка, когда речь идет о PPH. Вы также можете обсудить это со своим врачом. (18)

Заболевание периферических артерий (PAD)

Также известный как заболевание периферических сосудов, заболевание периферических артерий (PAD) вызывается закупоркой артерий — часто в ногах.Это может уменьшить кровообращение и привести к холодным ногам.

PAD поражает от одной до двух десятых взрослых в возрасте старше 60 лет. В отличие от других заболеваний, перечисленных в этом списке, PAD встречается несколько чаще у мужчин, чем у женщин. PAD распространен среди диабетиков и курильщиков.

Помимо холодных ног, симптомы могут включать в себя:

  • голубоватых или бледных участков кожи
  • покалывание
  • онемение
  • Раны на ноге
  • болей в ногах
  • Выпадение волос на ногах
  • Импотенция
  • Гангрена или инсульт происходит в тяжелых случаях

PAD обычно не является чрезвычайной ситуацией.Вы не должны игнорировать это либо. Врач может обнаружить PAD, проверив пульс в ваших ногах. Эдинбургский опросник по хромоте представляет собой серию из шести вопросов, сопровождаемых диаграммой боли, которая может точно диагностировать PAD. Но наиболее широко используемым тестом является лодыжечно-плечевой индекс, который сравнивает кровяное давление руки с ногой.

Лечение может включать самообслуживание или медицинское лечение. Вы можете бросить курить, поддерживать здоровый вес, есть продукты с низким содержанием жиров и холестерина и оставаться активными.

Ангиопластика — это медицинский метод, который расширяет суженные артерии — операция не требуется. Стентирование используется, когда ангиопластика не длится долго. Несколько рецептурных лекарств могут также лечить PAD и лечить эти холодные ноги. (19)

Синдром Рейно

Если у вас ревматоидный артрит, ваши холодные руки и ноги могут быть вызваны синдромом Рейно — заболеванием, при котором кровеносные сосуды могут спазмовать, ограничивая приток крови к конечностям.Эти кровеносные сосуды, кажется, реагируют на холодные температуры или стресс.

Исследователи не достигли консенсуса по его причине, также называемой болезнью Рейно или феноменом Рейно. Но генетика и возраст являются факторами риска.

Рейно редко бывает изнурительным. Изменение цвета кожи пальцев часто является более неприятным, чем холодные руки и ноги. Женщины более склонны иметь рэйно, чем мужчины.

Симптомы включают в себя:

  • холодные пальцы
  • Холодные пальцы ног
  • Изменения цвета кожи
  • покалывание
  • онемение

При типичной атаке Рейно пораженные участки кожи становятся белыми, а затем синими.

Рейно нельзя диагностировать с помощью единственного анализа крови. Врач может назначить физическое обследование и узнать историю семьи. Но диагноз Рейно часто больше касается процесса устранения.

Врач может назначить лечение в легких случаях, таких как блокаторы кальциевых каналов. В более тяжелых случаях химические инъекции или операции на нервах могут стать вариантами лечения. (20)

Волчанка

Системная красная волчанка — это (очень) длинное название волчанки.Волчанка является хроническим аутоиммунным заболеванием. Это вызывает воспаление в нескольких органах, таких как кожа, суставы, почки, легкие, сердце и мозг. Во многих случаях волчанка может уменьшить количество клеток крови. Тогда кровь не может так эффективно переносить кислород к конечностям — наступают холодные руки и ноги.

Волчанка встречается в десять раз больше женщин, чем мужчин. Симптомы часто включают в себя:

  • Сонливость
  • Потеря веса
  • Сыпь
  • Раны Язвы
  • Лихорадка
  • Холодные руки и ноги

Воздействие солнца может вызвать вспышки.Лечение зависит от пораженного органа (органов), но назначений часто бывает достаточно. (21)

Курение табака

Мало того, что большинство сигарет забиты канцерогенами, табак также сужает кровеносные сосуды и вызывает проблемы с кровообращением. Курильщики часто испытывают холодные руки и ноги, потому что кровь не может эффективно переносить кислород к конечностям.

Средства от холодных рук и ног

Мы обсуждали методы лечения и средства при холодных руках и холодных ногах по каждой потенциальной причине.Но, если ни один из этих симптомов не относится к вам, вот несколько общих советов о том, что делать и чего не делать:

  • Избегайте быть босиком, снаружи или внутри.
  • Поддерживайте комфортную температуру в вашем доме. Любая температура в семидесятых по Фаренгейту (или в двадцатых по Цельсию) считается комнатной температурой.
  • Некоторые здания не регулируют свою температуру по разным причинам. Пожалуйста, спросите, может ли ваше предприятие поддерживать комнатную температуру.
  • Удобные носки и обувь — ваши друзья.
  • Избегайте электрических одеял, носков с подогревом, горячих ванн или бутылок с горячей водой. Ваша кожа может обгореть без вашего ведома. Это особенно актуально, если вы имеете дело с невропатией, с диагнозом или без диагноза.

Когда обратиться к врачу

Как уже говорилось выше, иногда требуется медицинская помощь, когда речь идет о холодной руке и ногах. Если постоянные учащенные сердцебиения, обмороки, боли в груди, лихорадка или изменение цвета сопровождают ваши холодные конечности, это самые верные признаки более серьезной основной причины.

,

Почему мои руки и ноги всегда холодные?

Начало / Почему мои руки и ноги всегда холодные?

Холодные руки и ноги, даже когда не в холодной среде, довольно распространены. Хотя это неудобно, обычно это не вызывает беспокойства, поскольку это может быть просто способ поддержания естественной температуры тела в вашей системе.

При этом постоянно предупреждающие признаки холодных рук и ног, особенно , если они сопровождаются изменениями цвета , могут быть приняты.Возможно, ваш организм сигнализирует о том, что у вас могут быть проблемы с нервами и кровообращением . Это также может означать, что у вас возникла проблема с повреждением ткани , повредившим руки, пальцы рук, ступни или пальцы ног.

Различные признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Изменения цвета кожи вокруг ваших рук и ног (например, синяя или белая кожа)
  • Онемение или покалывание
  • Открытые язвы или пузырей
  • Укрепленная или закаленная кожа

Если вы чувствуете, что ваши конечности часто бывают холодными, вы можете спросить об этом своего врача.Холодные руки и ноги — обычная жалоба, но когда это происходит с молодыми, здоровыми людьми, они должны относиться к этому более серьезно. Холодные конечности могут сигнализировать о других более опасных проблемах, включая заболевание периферической артерии (PAD), ревматологических состояний , склеродермию , волчанку, ревматоидный артрит или даже, возможно, малоподвижной щитовидной железы.

болезнь Рейно

Возможно вызвано холодными руками и ногами. Болезнь Рейно. , в общем, доброкачественное состояние, вызывает чрезмерное сжатие кровеносных сосудов в пальцах рук и ног.В этих редких случаях артерии в пальцах рук и ног внезапно сжимаются, и сосуды закрываются, вызывая временные изменения цвета. Изменения цвета — это прямая внешняя визуализация того, что может происходить под кожей, и поэтому они могут быть весьма тревожными. Тем не менее, для людей с первичными или доброкачественными формами Рейно или людей без основного заболевания изменения цвета также могут быть безвредными.

Хотя болезнь Рейно, как правило, безвредна, она также может развиться у людей с ревматологическим заболеванием или сосудистым заболеванием и может быть связана с маленькими ямками или изъязвлениями в пальцах рук или ног, которые трудно подлечить.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас холодные конечности и такие симптомы, как:

  • язв, которые плохо заживают
  • трещины на кончиках пальцев или ног
  • утолщенная или подтянутая кожа
  • усталость
  • весовая дифференциация
  • лихорадка
  • боль в суставах или сыпь

Ощущение неприятного ощущения холода в пальцах рук и ног часто варьируется от человека к человеку, но его можно решить с помощью:

  • Держите ноги и руки в тепле, надев шерстяные носки, теплую обувь и перчатки.
  • Поддержание общей температуры тела за счет ношения термобелья, которое можно легко снять при необходимости.
  • Избегать кофеина и никотина, так как они могут еще больше усугубить действие холода.

Пожилые люди и заболевания периферических артерий

Холодные руки и ноги у пожилых людей также могут быть связаны с PAD, в результате чего их артерии сужаются или блокируются, так как доска постепенно строит внутри стен.

PAD обычно поражает людей в возрасте 50 лет и старше с курением или диабетом .В то время как любой в возрасте 70 лет и старше должен регулярно проходить скрининг.

,

холодных рук и ног | Новый Гид Здоровья

Многие люди жалуются на холодные руки и ноги, особенно когда погода начинает становиться холоднее. Это потому, что люди — это тропические млекопитающие, которые приспособились жить в более теплом климате. При более низких температурах тело будет пытаться согреться, и для этого иногда будет уменьшаться кровообращение в носу, ушах, ногах и руках как средство поддержания сердечника в тепле. Если температура опускается ниже нуля, возможно образование льда в областях тела с меньшей циркуляцией.

Нормально ли иметь холодные руки и ноги?

Обычно люди имеют холодные руки и ноги, и на самом деле каждый испытал это в какой-то момент. Некоторые люди, однако, будут страдать от этого недуга чаще, чем другие. Если вы один из тех людей, у которых, кажется, постоянно бывают холодные конечности, вы можете задаться вопросом, нормально ли это или указывает на проблему.

К счастью, большинству людей с холодными руками или ногами придется иметь дело только с этим временно.Сердце качает кровь по всему телу, чтобы согреть его, но ноги и руки находятся дальше всего от этого органа. Поскольку они находятся дальше и менее важны, чем жизненно важные органы, руки и ноги легче простужаются, чем другие части тела. Тот факт, что эти конечности содержат меньше жира и часто подвергаются воздействию, несмотря на то, что остальная часть тела покрыта, также не помогает.

Из-за базовой биологии, как правило, это не проблема, если у вас холодные руки и ноги. Однако это может быть проблемой, если вы постоянно испытываете это ощущение.

Причины холодных рук и ног

Когда у вас постоянно холодные руки и ноги, это что-то указывает. Иногда это сопровождается болью может означать, что есть какая-то причина болезни. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин этого ощущения.

1. Болезнь Рейно

Эта болезнь малоизвестна и чаще поражает женщин, хотя эксперты не уверены в ее причине. Обычно холодные ступни и кисти рук соединяются болью и сопровождаются онемением и покалыванием.Ваши руки и ноги могут казаться защемленными после воздействия холода, потому что кровеносные капилляры внезапно сжимаются. В конце концов кровь вернется к конечностям, но между тем онемение и покалывание могут быть болезненными.

Предупреждение: Если вы считаете, что у вас могут быть болезни Рейно, посетите своего врача. Обычно это не серьезное состояние, и им можно управлять, но иногда это может указывать на более серьезную проблему.

2. Анемия

Женщины подвержены более высокому риску анемии.Когда у вас недостаточно железа в организме, это может повлиять на образование гормонов щитовидной железы. Поскольку это напрямую контролирует обмен веществ вашего тела, это также влияет на вашу воспринимаемую температуру тела.

3. Диабет и высокое кровяное давление

Диабет и высокое кровяное давление связаны с повреждением кровеносных сосудов. Любое заболевание может привести к повреждению кровеносных сосудов, которые не могут доставить достаточное количество крови к вашим конечностям. Это, в свою очередь, приводит к холодным рукам и ногам, а также к изменению вашей воспринимаемой температуры.

4. Плохая циркуляция

Если по какой-то причине ваше сердце не может правильно перемещать вашу кровь по всему телу, вы сначала заметите это на своих руках и ногах. Пожилые люди чаще испытывают холодные руки и ноги, потому что с возрастом снижается кровообращение. Снижение кровообращения также может быть связано с ожирением, так как больший размер тела заставляет сердце работать тяжелее, чтобы доставлять кровь к областям, особенно к ногам и ступням.

5. Беспокойство и стресс

Даже стресс и беспокойство могут привести к похолоданию рук и ног.Стресс может изменить характер дыхания, например, перейти к гипервентиляции, которая не позволяет организму получать достаточное количество кислорода, чтобы эритроциты могли перемещаться по телу, как они должны. Стресс может также увеличить выработку адреналина, который увеличит частоту сердечных сокращений и, следовательно, повлияет на кровоток.

6. Повреждение нервов

Иногда повреждение нерва может привести к покалыванию, онемению или холоду в конечностях. Если у вас холодные конечности из-за повреждения нерва и проблема не устранена, вы можете в конечном итоге потерять полное ощущение или вам понадобится ампутация.Хотя существует множество возможных причин повреждения нервов, некоторые из наиболее распространенных включают диабет и дефицит или передозировку витамина B12. В некоторых случаях холод может также привести к повреждению нервов.

7. Курение

Если вы курите и постоянно испытываете холодные конечности, бросьте как можно скорее. Сигареты повреждают кровеносные сосуды, тем самым затрудняя кровоток. У заядлых курильщиков зимой могут быть очень холодные ноги или руки, проблемы с кровообращением или атеросклероз.

Разминка рук и ног

Вы должны всегда решать проблему, если у вас холодные руки и ноги. Если вы этого не сделаете, ваши ткани и нервы могут быть повреждены из-за недостатка питательных веществ и кислорода. Просто чтобы быть уверенным, вы должны пройти полное обследование, чтобы исключить любые возможные хронические заболевания, высокое кровяное давление и диабет. Вы также можете принять профилактические меры.

Методы

Описание

Наденьте ногу Утеплители и перчатки

Грелки для ног помогут согреть ноги, а перчатки с подкладкой из шелка сделают то же самое для ваших пальцев.Оба элемента изолируют вашу кожу, предотвращая покалывание и боль.

Поддерживать здоровый образ жизни

Кофеин и алкоголь являются вазоконстрикторами, которые ухудшают состояние ваших холодных конечностей, поэтому вам следует избегать их. Также постарайтесь увеличить потребление минералов и витаминов, избегая при этом холодных блюд и предметов. В долгосрочной перспективе вы должны улучшить свою сердечно-сосудистую форму и получить достаточно упражнений. Также обязательно следуйте сбалансированной диете.

Попробуйте травяные альтернативы

Некоторые люди также считают, что травы полезны. Кайенский перец выделяет тепло, поэтому вы можете положить его в перчатки или обувь. Гинкго билоба улучшает кровообращение. Вы также можете согреть кожу, рисуя масло или водорастворимые соединения.

Для получения дополнительной информации о том, когда следует обратиться к врачу при простуде, смотрите видео ниже:

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о