Почему я себя плохо чувствую и слабость: Тяжелая неясная голова,слабость,ватная голова — Вопросы и ответы

Содержание

Тяжелая неясная голова,слабость,ватная голова - Вопросы и ответы

Создано: 20.02.19

Направление:

Спрашивает: Максим

Здравствуйте!Следующие симптомы: Ощущение тяжести и слабости в голове,тяжелая неясная голова.Чувство давления на голову,давление внутри головы, мутная,ватная голова,скованность в голове.Напряжение и постоянная усталость в голове. Нахожусь в состоянии прострации, читаю текст и не могу понять смысл написанного , отупление мозгов. Испытываю заторможенность, упадок сил, немощность, снижение эмоциональной и интеллектуальной активности, ухудшилось восприятие информации ,не возможность сосредоточиться, общая слабость, истощаемость сил и энергии несоразмерно с нагрузкой, потеря концентрации и сообразительности (снижение умственной активности мозга), слабость во всём теле,легкое напряжение в шее, ухудшилась ориентация в пространстве, ощущение что голова вообще не соображает ,ухудшилась концентрация внимания и память, стал менее общителен, состояние полного овоща. Ощущение ватной головы, как будто в голове присуствует слабость, например отлежал ногу или руку и конечность становится ватной примерно такое же ощущение у меня в голове, из-за этого трудно соображать и мыслить, я бы еще охарактеризовал это ощущение как ощущение слабости и тяжести в голове одновременно, неясная голова, не хватает ясности и хочется чтобы голова просветлела, тяжесть ушла и наладилась сообразительность. Сознание мутное, сонливасть и вялость при этом присуствуют постоянно и как будто бы выпил алкоголя литр пива например или как после похмелья. Ощущение как бы давления внутри головы, или сдавленности, из-за общей слабости и из-за того что голова не соображает, в общение я не развиваю тем разговора, истории не расказываю, только поддерживаю разговор, не хватает положительных эмоции и я давно уже не радовался, чувствую себя как овощь. Появилась рассеяность внимания и забывчивость, например только налил в кружку кипятка, поставил чайник и через секунд 10 снова хотел налить кипяток в кружку, забыв о том что я уже наливал.

Концентрациия внимая снизилась, я бы назвал это истощаемостью внимания. Постоянно кого-то слушаю и с кем-то общаюсь мне что-то рассказывают я слушаю вроде понимаю о чём говорят, но я только вслушиваюсь, мозг при этом не соображает что нужно сказать что бы поддержать беседу, поэтому мои ответы однотипны и не изобретательны, только через некоторое время мне мне приходит мысль в голову что мне нужно было спросить или о чём надо было сказать, зачастую даже после общения, присуствует замедленность мышления, отупление мозгов и заторможенность.Мало того что информация не воспринимается так ещё и не появляется в голове и не осмысливается, чувствую себя как растение.То есть у меня в голове не появляется информация,мозг просто её не рождает,знания есть,но мозг не соображает как их применить,над сложными умозаключениями я могу думать очень долго,но как-то не думается.Также информация и не усваивается,в одно ухо влетело в другое вылетело,я вроде понимаю,но вот рассказать и объяснить не могу.Когда начинаю думать,пытаться что-то вспомнить или осмыслить впадаю в умственный ступор.
Пытаюсь думать,осмысливать и вообще не могу ничего сообразить. Я начинаю думать и размышлять только мысль приходит в голову как я ее сразу забываю и не могу потом вспомнить или мысль зарождается и я не могу ее понять и сформулировать и тут же забываю и вспомнить не получается. Память также ухудшилась и толковые мысли в голову приходят очень редко, например я прочитываю текст, любую статью в интернете по 3 раза и через 10 минут мне трудно рассказать и сформулировать о чём я прочитал, трудность в усвоение новых знаний, вообще трудности в формулировании чего-то сложного,мозг просто отключается и думать не хочет,вроде понимаю что-то но вспомнить не могу и рассказать тоже. Неуверенность в суждениях, постоянно возникает ощущение, будто сказал не так или не совсем то, что думал. Зыбаваюсь часто, снижение творческой активности.Из-за того что мозг не соображает присуствует бедность ассоциаций,слова подбираю с задержками,речь однотипна:не богата и не изобретательна.Заторможены интеллектуальные потребности, исчезла любознательность, пытливость.
«Вроде не о чем стало думать». Трудно дается диалог: «Говорить не о чем, не знаешь, что спросить…Ухудшилось либидо и потенция, развилась эректильная дисфункция.Со сном всё в порядке, но сплю очень много времени бывает и по 16 часов в сутки, после сна просыпаюсь всегда уставшим и разбитым с ужасной тяжестью в животе и в голове, сонливость держится достаточно долго на протяжении дня, я постоянно хочу спать или прилечь и сил не хватает ни на что, быстрая утомляемость.Голоса и мысли реальных людей в голове,они могут озвучивать мои мысли,мысленно мне о чём-то сообщать,пытаются меня унизить,говорят : «Мы доведём тебя до суицида» и прочие гадости,когда они начинают часто разговаривать сообразительность падает до минимума и всё пропускаешь мимо ушей слышишь только их, из-за этого трудно сосредоточиться на чём-либо. Трудно поддержать с кем либо беседу, трудно даже разговаривать "мыслительный процесс затруднён" постоянно думаешь о том как тебе плохо и что так дальше продолжаться не может. Такое состояние у меня держится уже около 5 лет.
Это не то, что мешает жить, а жить с этим просто невыносимо! Жизнь стала мучительной, я не знаю, что со мной! Вот эти ощущения и мешают мне думать, понимать, развиваться, радоваться, интересоваться чем-либо, жить.

Из хронических заболеваний имеется астма,в возрасте 16 лет было легкое сотрясение мозга.Из обследований делал УЗГД ультразвуковая допплерография сосудов головы и шей - без паталогий Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) - обнаружен поверхностный гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь,диспепсия.Узи внутренних органов,брюшной полости в норме без патологий. Недифференцированная дисплазия соединительной ткани.Электроэнцефалограмма - Определяется изменения биолекрической активности мозга,свидетельствующие о дисфункции на диэнцефальном уровне,асимметрии коркового ритма.Межполушарная ассиметрия свыше 30% косвенно указывает на сосудистый характер изменения электрогенеза.Киста на щитовидке.Гормоны щитовидки в норме.Реоэнцефалография - нарушения обнаружены серьёзные,как сказала мне врач нарушения мозгового кровотока(не могу прочитать заключение так как там не разборчивый почерк)Ренген шейного отдела позвоночника с функциональными пробами – Нарушена физиологическая форма шейного отдела позвоночника: выпрямлен физиологический лордоз, субхондральный склероз тел С2,С3,С4,С5,С6,С7 дополнительное костное образование С1 шейный остеохондроз, аномалия Киммерли.

У окулиста просматривал глазное дно обнаружено сужение сосудов.Сдал следующие анализы: Анализ крови на ферритин,анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ,биохимический анализ крови АЛТ, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин, амилаза,Анализ на антитела к тиреоидной пероксидазе(анализ крови),С-реактивный белок (Анализ крови СРБ) - эти анализы в пределах нормы,также сделал скрининг на гельминтозы, иммуноферментный анализ ИФА на герпетические инфекции с определением индекса авидности, иммуноферментный анализ ИФА на вирусные гепатиты, анализ крови на некоторые нейроинфекции - обнаружен герпес нескольких видов,остальные в норме. По результатам мрт с контрастом и ангиографии сосудов серьёзных паталогий обнаружено не было,только асимметрия кровотока по поперечным синусам.По мрт шейного отдела позвоночника заключение следующие: Признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Дорсальные протрузии межпозвонковых дисков С3-4,С4-5 с признаками умеренной компрессии нервного корешка С4 справа.
Что со мной происходит и с чем связано мое состояние и как мне лечится.Подскажите пожалуйста что можно придпринять в моей ситуации?Помогите!

Почему мы не чувствуем себя отдохнувшими после короткого дневного сна?

Очень часто кажется, что длинный послеобеденный сон избавит от усталости и прибавит сил и бодрости. И когда Вам наконец-то выдается долгожданный шанс вздремнуть в воскресный день, после этой сиесты Вы себя чувствуете такими же усталыми, как и до нее. Почему так происходит?

Все объяснит наука

По словам директора института Sleep To Live (Сон для жизни), Роберта Оксмана, причинами возникновения сонливости являются 2мя основных фактора: гомеостатическим фактором сна и циркадными ритмами. Гомеостатическая составляющая заключается в следующем: чем дольше Вы бодрствуете, тем больше химических веществ накапливаются в Вашем мозгу. Они в конечном итоге и «сообщают» Вам, что пора ложиться спать.
Циркадный ритм – это Ваши внутренние биологически часы. Согласно этим часам организм бодрствует в определенное время суток (обычно утром) и чувствует желание спать (вечером). Когда происходит нарушение любого из этих 2х факторов, то человек чувствует сонливость.

Ученые также обнаружили, что длительность дневного сна напрямую влияет на Ваше самочувствие после пробуждения.
Согласно исследованиям НАСА дневной сон должен длиться от 10 до 26 минут, чтобы улучшить умственную деятельность человека. Также исследования показали, что 26-минутный сон улучшил внимательность – на 54%.
Если днем Вы будете спать больше 30 минут, то плавно перейдете в REM-фазу (фазу быстрого движения глаз). Тогда Вы с большой вероятностью проспите 90 минут, что является полным циклом сна. К сожалению, такой отдых может сбить цикадные ритмы и просто нарушит привычный распорядок дня, принеся больше вреда, чем пользы.


Дневной сон влияет на качество ночного сна
Если в последнее время Вы постоянно чувствуете усталость и рассеянность, тогда как обычно Вы активны и внимательны, то с высокой вероятностью можно сказать, что причина кроется в качестве Вашего сна.
Чтобы улучшить общее состояние Вашего здоровья, необходимо проанализировать как Вы спите ночью и днем. Просто задайте себе несколько вопросов – это поможет определить, что же именно негативно влияет на качество Вашего сна и отдыха.
  • Часто ли Вы просыпаюетесь после того, как легли спать?
  • Пользуетесь ли телефоном, ноутбуком вплоть до самого момента отхода ко сну?
  • Испытываете ли утром физический дискомфорт?
Это факторы, которые могут стать причиной Вашей хронической усталости, и важно определить любое изменение, чтобы улучшить качество сна. Если Вы восполняете нехватку ночного сна дневными сиестами, это как раз и может стать причиной Вашей дневной усталости.
Если же Вы переживаете, что не сможете в полной мере добрать нужные часы ночного отдыха, то лучше обратиться в специализированный магазин товаров для здорового сна. Компетентные специалисты помогут подобрать спальное место индивидуально для Вас, что позволит Вам прекрасно высыпаться ночью и не досыпать днем.

 
 

Коронавирус, грипп, простуда: как понять, чем ты болен? | События в мире - оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

На первом этапе симптомы коронавируса SARS-CoV-2 можно легко спутать с проявлениями гриппа. В большинстве случаев оба заболевания сопровождаются повышением температуры, кашлем, ломотой в суставах, головной болью. Иногда к указанным симптомам присоединяются насморк, слабость, затрудненное дыхание. Но есть, как минимум, два признака, обнаружив которые, можно с немалой уверенностью предположить, что речь идет о простуде или гриппе, а не о коронавирусе: это боль в горле и чихание.

Оба симптома - это признаки инфекции верхних дыхательных путей. SARS-CoV-2 поражает в основном нижние дыхательные пути, у инфицированного им человека в основном будет сухой кашель, одышка и/или воспаление легких, но не боль в горле.

Чихание - признак простуды, а не коронавируса

Внезапное отсутствие обоняния и вкуса, в свою очередь, является очень распространенным симптомом COVID-19 и не возникает в случае заболевания гриппом или простудой - даже если заложенный нос и воспаленное горло в некоторой степени и снижают чувствительность к запахам и изменяют вкус.

Стоит отметить, что типичные симптомы коронавируса проявляются не всегда - иногда заболевание может протекать бессимптомно. 

Сколько длится инкубационный период у заразившихся коронавирусом?

По данным Института имена Роберта Коха, инкубационный период COVID-19 - заболевания, вызванного коронавирусом, - в среднем длится 5-6 дней, хотя в некоторых случаях он может достигать 14 дней. При появлении легких симптомов или слабости необходимо взять больничный и ограничить социальные контакты, а детям стоит отказаться от походов в школу и детский сад.

Часто инкубационный период протекает легко и бессимптомно. Если вы испытываете неуверенность или опасения, позвоните своему лечащему врачу или в центр по диагностике COVID-19. При необходимости вам сделают тест на коронавирус.

Как передается коронавирус?

Вирус SARS-CoV-2 передается в основном воздушно-капельным путем - при вдыхании вирусосодержащих капель или аэрозолей, выделяемых при дыхании, кашле, разговоре, пении или крике. Именно по этой причине одной из мер, снижающих опасность заражения коронавирусом, остается соблюдение социальной дистанции в 1,5 метра. 

Передача коронавируса на открытом воздухе возможна гораздо реже

Риск заражения увеличивается при длительном пребывании в закрытых небольших и плохо проветриваемых помещениях. Поэтому так важно регулярное и эффективное проветривание. Передача вируса на открытом воздухе возможна гораздо реже - при условии соблюдения минимального расстояния между людьми в 1,5 метра. Нельзя также полностью исключить опасность контактной передачи вируса - особенно если к поверхностям прикасался человек, предположительно зараженный SARS-CoV-2.

Наиболее эффективными мерами, снижающими возможность заражения коронавирусом, по-прежнему остаются социальное дистанцирование, соблюдение правил гигиены, частое и тщательное мытье рук, ношение защитных масок, проветривание закрытых помещений, быстрая и своевременная изоляция зараженных SARS-CoV-2 людей и установление контактных цепочек у заболевших COVID-19.  

Грипп или простуда: как отличить

Даже врачам порой трудно отличить грипп от простой простуды на основании симптомов. Простуда обычно начинается с першения в горле и насморка, затем появляется кашель, который может быть сухим или с мокротой. В течение нескольких дней у человека болит горло, заложен нос, слегка повышена температура, он чувствует слабость и головную боль. 

Грипп, в отличие от простуды, проявляется внезапно и сразу - "в полном объеме": в числе его характерных признаков -  головная боль, ломота в суставах, сухой кашель, боль и хрипы в горле, температура поднимается до 41 градуса и часто сопровождается ознобом. Больной испытывает общую слабость и его клонит в сон. 

Симптомы гриппа и простуды нередко схожи между собой

Симптомы банальной простуды ослабевают через несколько дней и проходят полностью примерно через неделю. Грипп обычно длится дольше: в течение первой недели человек полностью выведен из строя, а до полного выздоровления может пройти несколько недель.

Немецкая Постоянная комиссия по вакцинации (STIKO) советует ежегодно прививаться против гриппа всем, кто подвержен повышенному риску заражения. К группе риска относятся, в частности, страдающие хроническими заболеваниями, беременные женщины и люди старше 60 лет. Сделать прививку имеет смысл также тем, кто в силу профессиональной необходимости постоянно общается с большим количеством людей (например, медицинским работникам и сотрудникам общественных учреждений).

Когда имеет смысл принимать антибиотики?

Возбудителями большинства простудных заболеваний и гриппа являются вирусы, против которых антибиотики неэффективны, поэтому при лечении подобных заболеваний принимать их не имеет смысла.

На бактерии антибиотики воздействуют по-разному: либо убивая их, либо не давая им распространяться. При этом они атакуют оболочку клетки или оказывают воздействие на метаболизм бактерий. Пенициллины, к примеру, препятствуют синтезу клеточных стенок бактерии, при этом стенки перфорируются, что приводит к их разрыву, и бактерия погибает.    

Таким образом, принимать антибиотики имеет смысл лишь в тех случаях, когда речь идет о бактериальной инфекции. Она в некоторых случаях может развиться на фоне вирусной - бактерии проникают в организм через ослабленную иммунную систему, что ведет к осложнениям в работе всего организма. Такие болезни, как пневмония (воспаление легких), тонзиллит, цистит, менингит, обычно вызываются бактериями, и использование антибиотиков в этих случаях необходимо. 

Смотрите также:

  • Как коронавирус изменил мир

    Европа открыла внутренние границы

    С 15 июня большинство стран-членов ЕС восстановили свободное перемещение внутри Евросоюза и Шенгенской зоны. Ограничения, введенные из-за пандемии коронавируса в марте этого года, сняты для всех государств ЕС, кроме Швеции. Неблагоприятная эпидемиологическая ситуация там, ставшая результатом шведского "особого пути" борьбы с COVID-19, не соответствует критериям ЕС для открытия внутренних границ.

  • Как коронавирус изменил мир

    Евросоюз спасает свою экономику

    Брюссель выделил 500 миллиардов евро для помощи странам-членам ЕС, сильнее всего пострадавшим от последствий пандемии. Планируется также создать временный Фонд восстановления (Recovery Fund), средства из которого будут направлены на оздоровление европейской экономики.

  • Как коронавирус изменил мир

    130 млрд евро для поддержки немецкой экономики

    Меры по преодолению экономических последствий пандемии коронавируса приняли и власти Германии. Объем антикризисной программы на 2020-2021 годы, утвержденной правительством ФРГ, составляет 130 млрд евро. До конца года в стране будет снижена ставка НДС с 19% до 16%, семьям выплатят по 300 евро на каждого ребенка, а пострадавшим от карантинных мер отраслям выделят до 25 млрд евро.

  • Как коронавирус изменил мир

    Приложение Corona-Warn-App отследит контакты с больными коронавирусом

    В Германии появилось официальное приложение Corona-Warn-App, предупреждающее о возможной опасности заражения коронавирусом. Оно будет фиксировать перемещение владельцев смартфонов и уведомлять их о контакте с человеком, инфицированным SARS-CoV-2, что поможет проследить и разорвать цепочки заражений вирусом. Скачать приложение можно в Google Play Store и Apple Store.

  • Как коронавирус изменил мир

    Перенос "Оскаров", отмена "Евровидения"

    Из-за пандемии коронавируса по всему миру были отменены или отложены запланированные на 2020 год мероприятия. Церемонию вручения премии американской киноакадемии "Оскар" перенесли с 28 февраля на 25 апреля. Большинство кинокомпаний были вынуждены прервать производство фильмов. Отмененный конкурс "Евровидение-2020" состоялся в виде онлайн-концертов.

  • Как коронавирус изменил мир

    Олимпиада и ЧЕ по футболу - не ранее 2021 года

    Жертвами коронавируса стали также Олимпийские игры в Токио и чемпионат Европы по футболу: оба мероприятия перенесены на 2021 год. МОК долго пытался спасти Олимпиаду, но в итоге был вынужден отложить ее. Аналогичное решение приняли и в УЕФА на совещании представителей 55 национальных футбольных федераций, входящих в европейский футбольный союз.

  • Как коронавирус изменил мир

    Коронавирус - не помеха параду в России

    Несмотря на неблагоприятную эпидемиологическую ситуацию в РФ, поводом для отмены парада по случаю 75-й годовщины Победы коронавирус не стал. По указу Владимира Путина мероприятие состоится 24 июня - в день, когда парад прошел в столице в 1945 году. Не отменен в стране и референдум по внесению поправок в конституцию, назначенный на 1 июля. ВОЗ предостерегает Россию от проведения обоих мероприятий.

  • Как коронавирус изменил мир

    Тунис объявил о победе над коронавирусом

    Первой страной, объявившей о полной победе над коронавирусом, стал Тунис. Премьер-министр страны Элиас Фахфах заявил, что возможность второй волны минимальна, хотя и призвал граждан сохранять бдительность. Власти Туниса намерены открыть границы 27 июня. Прибывающие в страну туристы должны будут предоставить справку об отрицательном тесте на коронавирус.

  • Как коронавирус изменил мир

    В Пекине - новая вспышка SARS-CoV-2

    Несмотря на то, что во многих странах количество заражений SARS-CoV-2 идет на спад, не исключена опасность второй волны. Так, в КНР вновь зафиксирована вспышка COVID-19, число заболевших превысило 100 человек. Новым очагом стал продовольственный рынок "Синьфади". Власти Пекина ограничили автомобильное сообщение столицы с другими районами страны, чтобы уменьшить риск распространения заболевания.

  • Как коронавирус изменил мир

    Когда появится вакцина от коронавируса?

    На появление вакцины от коронавируса надеются во всем мире. Число лабораторий, работающих над ее созданием, велико. У ученых уже есть несколько вариантов вакцины, их тестируют на животных. ФРГ, Франция, Италия и Нидерланды объединились в альянс, чтобы после создания препарата совместно обеспечить вакциной все страны ЕС. Но, судя по всему, вакцина появится на рынке не ранее середины 2021 года.

    Автор: Марина Барановская


«6-й день болезни. Обоняние пропало так, что я не чувствовал даже запаха нашатырного спирта...»

GOROD48 получил дневник перенесшего COVID-19 липчанина, который боролся с болезнью 33 дня.

В редакцию GOROD48 обратился 28-летний житель Липецка. Он предоставил нам право на публикацию дневника, в котором рассказывает, как заразился COVID-19 и как лишь спустя 33 дня победил смертельно опасную болезнь. Приводим дневник с небольшими сокращениями.

- Сразу хочу сказать, что до заболевания я очень ответственно подходил к мерам профилактики: перестал здороваться за руку с друзьями, в магазины и аптеки обязательно надевал маску либо респиратор (даже когда в городе были послабления и в магазин можно было войти без маски), обязательно мыл руки с мылом после улицы. И я не заболел.

Но! Я допустил одну лишь ошибку, и болезнь не заставила ждать.

У меня есть друг , он тоже адекватно оценивает ситуацию с коронавирусом, не разгильдяй и в общественных местах использует маски, придерживается рекомендаций ВОЗ. Последнее время мы общались довольно часто, так как помогали друг другу с ремонтами. При встречах маски не надевали, потому что симптомов болезни у нас не было.

13 сентября. Друг помогал мне поднять груз на этаж. Мы были без масок, за руку не здоровались, но в тот день ездили в одной машине. Чувствовали себя замечательно, ни насморка, ни слабости, абсолютно никаких симптомов.

14 сентября. Друг звонит и сообщает, что у его папы пропало обоняние, но температуры нет и самочувствие вполне здорового человека. А у товарища при этом поднялась температура до 37.7, на следующий день продолжала подниматься. В 38.0 он начал принимать жаропонижающие.

16 сентября. Друг пишет мне, что температуры нет. И скорее всего это не коронавирус, раз так быстро прошла температура. Я выдохнул и продолжил работать. Вечером вернулся домой, поужинал и тут у меня начался очень странный кашель, словно в горле что-то мешало. Я немного насторожился: кашель был совершенно не похож на обычный простудный. Измерил температуру ртутным термометром - 37.2, невысокая. Слабости нет, других симптомов нет. «Ну, может переутомился», - подумал я и решил, что нужно повторно замерить температуру с утра перед работой. И тут понеслось...

17 сентября, 1 день болезни. Просыпаюсь, измеряю температуру - 37. 5. Ужасная слабость, хотя, казалось бы, температура невысокая. Поставил в известность начальника и сказал, что вызову врача на дом.

Дозвонился утром до поликлиники по месту жительства (тогда это еще было возможно). Мне сказали ожидать врача. Приблизительно в 14:00 пришел терапевт с медсестрой и начали возмущаться, что я такой молодой и мог бы сам прийти в поликлинику! На мою фразу: «У меня же температура, всем говорят оставайтесь дома - вызывайте врача» ответ: «И что, вас с температурой таких полно!»

Побурчала, послушала стетоскопом: «У вас все хорошо, хрипов нет», выписала рецепт на антибиотик и противовирусное (не буду озвучивать названия препаратов, чтобы никто не решил заняться самолечением), открыла больничный до 22 сентября. К вечеру опять ужасная слабость, есть сухой кашель, уже похожий на простудный, но откашляться невозможно, при этом температура не поднимается выше 37,5, нос дышит свободно, горло не болит. Я изолировался в отдельную комнату от жены и ребенка, стал надевать маску, когда выходил из комнаты, старался все, чего касался, обработать спиртовым антисептиком.

18-21 сентября, 2-5 день болезни. Слабость нарастала, иногда такая, что вставать с кровати было тяжело. Постепенно пропадал аппетит. 21-го начало пропадать обоняние. Я перестал чувствовать запах и вкус чеснока. Очень странное ощущение, просто горит язык, а вкуса нет! Хотя другие резкие запахи я все еще чувствовал. Плюсом к этому очень сильно был заложен нос.

22 сентября, 6 день болезни. Обоняние пропало так, что я не чувствовал даже запаха нашатырного спирта. Вкус частично тоже пропал, различал только сладости и соленое, остальное как вода, без вкуса и запаха. Температура 37.0. Начинаю звонить в поликлинику, чтобы продлили больничный и чтобы взяли мазок на коронавирус. Но телефонная сеть у поликлиники уже перегружена. Дозвониться невозможно ни по одному номеру: ни в регистратуру, ни главврачу, Никому! Звонок моментально обрывается.

Звоню на «103», объясняю ситуацию. Мне отвечают: «Пытайтесь дозвониться, температура у вас невысокая - «скорая» к вам не приедет». Но попытки были безуспешны. Понял, что ничего не остается, как идти в поликлинику, благо до нее - не более 10 минут пешком.

Надел маску, перчатки. Пришел. В поликлинику с температурой не пускают. Отправили к отдельному кабинету на торце здания для температурящих. Очередь из 15 человек стоит на улице, внутри - всего два сидячих места. Все пациенты кашляют, кто-то уже не может стоять, но очередь не продвигается. Оказывается, не хватает терапевтов. Простояв в очереди два часа, наконец попадаю на прием. Меня снова послушали стетоскопом и говорят, что все хорошо, дыхание чистое, хрипов нет. Продлевают больничный до 26-го, назначают другой антибиотик и другое противовирусное. Купил себе пульсоксиметр. Сатурация - 96, это норма, но у здорового человека должно быть 98.

23 сентября, 7 день болезни. Слабость ужасная, началась тошнота, аппетита нет, обоняния нет, температура 38.0, кашель ужасный, сухой. Сатурация колеблется - то 95, то 96. Ночью странное ощущение, словно закладывает грудь. Но дышать не тяжело, одышки нет. Бросает в холодный пот.

24 сентября, 8 день болезни. Слабость на том же уровне, появился шум в ушах, головная боль. Температура 39.0. Понял, что те таблетки, что мне выписали, не дают абсолютно никакого эффекта. Пора госпитализироваться.

Увы, сказать легче, чем сделать. Результата мазка еще нет, а без него никто в больницу отправлять не будет. Вызываю врача через «скорую» (примерно в 9 утра), прошу госпитализировать, называю температуру. Врач приезжает примерно в час и так совпало, при присутствии врача мне звонят и сообщают о положительном тесте на коронавирус. Врач слушает меня и говорит, что дыхание хоть и без хрипов, но очень жесткое. Спрашивает: «В инфекционку поедете?».

Я был готов лежать хоть в коридоре, лишь бы мне стало легче. Конечно поеду! Врач выдает направление на госпитализацию, указывает, что анализ на «ковид» положительный и, вероятно, у меня пневмония.

Вызов на госпитализацию врач «скорой» сделала примерно в 14:00 и тут началось самое мучительное. Морально я не переживал, что у меня короновирус, но физически было очень тяжело: такой слабости при ОРВИ или гриппе я никогда еще не испытывал.

Время 17:00. «Скорой» нет. Звоню на «103». Отвечают, что очень много вызовов, велят ждать. Температура спала благодаря жаропонижающим до 38.5.

20:00. «Скорой» все нет, температура 39.1. Звоню. Отвечают, что обо мне помнят, но машины заняты.

23:10. «Скорой» нет. Звоню снова на «103» и говорю: «У меня температура 39.1 и не сбивается, мне умирать? Уже следующие сутки пошли, что мне делать». Говорят, что первая освободившаяся машина вас заберет.

23:50. Приезжает «скорая» и меня наконец-то забирают. Но в машине говорят, что меня повезут не в инфекционку, а в городскую больницу №4.

25 сентября, 9 день болезни. Время - час ночи. Еле сижу и жду, пока меня оформят. В очереди нас человек 7-8. Там-то я и понял, что мое состояние - это еще цветочки.

Рядом сидел мужчина лет 60-ти и еле дышал. Когда его пригласили на осмотр, он чуть не упал. В итоге его в палату повезли на каталке. Жуткое зрелище. В 01:30 я оказался в палате пульмонологического отделения, куда направляли всех с положительным тестом на COVID. Мне сразу же поставили капельницу с антибиотиком. Меня всю ночь знобило и трясло, видимо температура не спадала. Утром измерил температуру - 38.0 (у соседа по палате был с собой ртутный градусник и он мне его одолжил). А бесконтактный рефлектометр показывал 36.8, то ли батарейки сели, то ли просто некачественный прибор, то ли неоткалиброванный - история умалчивает. Сатурация 95.

Утром в 10:00 мне сделали КТ - результат «двусторонняя пневмония 1-ой степени, поражение легких 20%»

26-28 сентября,10-12-й день болезни. Каждый вечер температура поднималась до 38.7-38.8. Медсестры выдавали жаропонижающее. Антибиотик пока не давал результата. Проходил очередной обход, на котором присутствовала заведующая отделением по пульмонологии. Замерили сатурацию - 90. Она назначает изменить лечение. Назначает курс противовирусного препарата, и помимо антибиотика к капельницам добавляется еще 2 флакона по 200 мл лекарств. Мне дают кислородную маску (не путать с ИВЛ), а также два дня подряд внутримышечно колют жаропонижающее. И только после этого температура стала спадать.

29 сентября, 13 день болезни. Из палаты выписывают всех, кроме меня. Температура 37.0, лечение продолжается, объем капельниц тот же.

30 сентября, 14 день болезни. Состояние гораздо лучше. Начал чувствовать запах антисептика, хлорки и некоторых фруктов. Меня переводят в другую палату, а эту освобождают для вновь поступивших. Палаты предназначены под 4 человека, но в каждой - по 6 коек. Медсестры и санитарки бегают и думают, что сделать, чтобы хоть как-то разместить людей, чтобы они не лежали в коридоре.

1 октября, 15 день болезни. К нам в палату поступает мужчина 70 лет, до этого он 7 дней лежал на Матырском, и его перевели к нам. Сатурация 88, человек еле дышит. Ему дают дышать кислородом, ставят, как и мне, капельницы. На следующий день выясняется, что пневмония у него всего лишь 1-ой степени, но сатурация уже 76. На третий день сатурация 68. У него посинели губы, капельницу ставят с трудом, потому что у него началась гипоксия и вены найти очень тяжело. Заведующая отделением принимает решение перевести его в реанимацию. Позже мы спросили, как у него дела? Заведующая сказала: «Все хорошо, раздышался, идет на поправку, передадим привет».

2-13 октября, 16-27 день болезни. Состояние гораздо лучше. Температуры нет, кашель по минимуму, лечение продолжается. Но обстановка в больнице всё тяжелее и тяжелее с каждым днем. Медсестры «бегают как белки в колесе», их две на весь этаж, в котором должно быть 40 пациентов, а по факту там все 80. Работать некому, многие сами заболели, кому-то приходится работать несколько смен подряд. Медперсоналу очень тяжело, и несмотря на это всем успевают оказать помощь.

За пациентами, у которых появляется какое-либо ухудшение, сразу же устанавливают усиленный контроль. 10 октября нас 30 человек ведут на повторное КТ. Один аппарат в терапевтическом корпусе сломался и на ремонте. Нас ведут в хирургический корпус. Помимо нас еще каждые 5 минут приходит человек с направлением от «скорой», в сумме их было человек 15. В итоге в очереди стоял 4 часа. Результат повторного КТ - «положительная динамика, поражение 15%». 13-го числа меня выписывают с одним отрицательным ПЦР. Местный терапевт продлевает мне больничный до 19-го. А 17-го старшая медсестра из ЛГБ №4 сообщает, что и последний ПЦР у меня отрицательный.

19 октября, 33 день болезни. Мне наконец-то закрывают больничный. В местной поликлинике хаос, половина терапевтов на больничном с COVID+. В очереди к терапевту, чтобы открыть больничный или продлить, около 60 человек.

Мне 28 лет. У меня, слава богу, нет никаких хронических заболеваний, но «коронавирус скосил меня словно косой» - 33 дня на больничном. И если вы, кто читает эту статью, считаете, что молодые не болеют, что коронавирус - это просто грипп, что маски не нужны, потому что не спасают, значит вы просто «диванный аналитик», которого никак не коснулся этот ужасный вирус. Дай бог, если вы не столкнетесь с ним. Носите маски в общественных местах, мойте руки и соблюдайте дистанцию. Спасибо, что дочитали до конца. Будьте здоровы, берегите себя и своих близких.

«Если честно, не верила в коронавирус, пока сама им не заразилась»

Назгуль Бодбаева призналась, что сначала сильно кашляла, но сейчас ее состояние улучшается:

- Я всегда с вечера оставляла кипяченную воду, которую выпивала утром, потому что к тому времени она уже остывала. Я постоянно так делала. Вдруг в один из дней у меня начало болеть горло. Хронического бронхита у меня нет, но у меня ухудшилось самочувствие. Через два-три дня началась потливость рук и ног, поднялась температура. Слабость была во всем теле, температура поднялась до 38, я все время лежала, так как не могла встать. После приема парацетамола температура немного спала.

Примерно в 2-3 часа дня вставала, чтобы сделать домашние дела, работала. Но опять поднималась температура. Тогда я решила добавить к парацетамолу антибиотик - амоксоцоллин. Но и это не помогло. Через три-четыре дня начался сильный кашель, из-за которого мне было трудно дышать.

Назгуль Бодбаева.

Через 10 дней после того, как Назгуль пролежала дома с симптомами болезни, она решила вызвать мобильную бригаду и сдала экспресс-тест на коронавирус, но результаты вышли отрицательными. Затем она сдала ПЦР-анализ, после которого, 3 июня, скорая помощь госпитализировала женщину в Ысык-Атинскую районную инфекционную больницу в городе Канте.

Члены ее семьи тоже сдали анализы, а специальная группа Министерства чрезвычайных ситуаций полностью продезинфицировала ее дом.

«Первый признак этого вируса, оказывается, когда человек полностью теряет способность распознавать вкусы и запахи. И у меня было так же, потому что я не чувствовала вкуса еды. Сейчас, например, я не слышу запаха хлорки, которой обрабатывают наши палаты в больнице по три раза в день. Так как мне дают сильные антибиотики, то я заставляю себя поесть. Хотя аппетита у меня вообще нет. Кашель пока остается.

Медики говорят, что «если коронавирус уходит в легкие, то по анализам из носа он уже не распознается, даже на флюорографии его может быть не видно, но в это время болезнь постепенно обостряется». Это очень опасный вирус, оказывается.

Я постоянно носила маску, не общалась ни с кем, кто прибыл из-за рубежа, и вообще строго придерживалась карантинных правил. На улицу если и выходила, то только в магазин. Но и тогда постоянно носила с собой антисептик и не снимала маску. Откуда и как я заразилась - не знаю. Если честно, до того, как заболеть, я думала, что вируса не существует. Особо не верила всему, что говорят. А теперь, когда я сама столкнулась с этим, поняла, насколько это все серьезно», - признается бишкекчанка.

Процесс лечения не простой

Сейчас Назгуль Бодбаева четыре раза в день получает в больнице уколы антибиотиков. По ее словам, помимо этого ей делают капельницы, чтобы вывести из организма вредные вещества:

- Около семи вечера 3 июня меня привезли в больницу. Температура тела вообще не падала ниже 38,5. Мне сделали укол с литической смесью. Потом сразу поставили капельницу, чтобы вывести отравляющие вещества из организма. И до утра я очень сильно пропотела. Одежда и белье стали мокрыми, хоть выжимай. Пришлось по несколько раз менять их. Вот так, только к утру температура постепенно начала спадать. Сейчас, когда мне уже дают антибиотики, чувствую я себя намного лучше. Температура уже не поднимается выше 36,5. Но несмотря на это, я все еще чувствую слабость.

Я хочу выразить огромную благодарность медикам больницы в городе Канте. Они очень хорошо работают, на совесть. Их защитные костюмы вообще не пропускают воздух. А им приходится надевать на себя три слоя одежды, в том числе эти костюмы, плотные респираторы и очки, по три пары перчаток... И после этого еще делать уколы пациентам - это очень тяжело. Из-за жары у них запотевают очки. А снять их они не могут, вынуждены по пять-шесть часов ходить в такой экипировке. Они круглыми сутками следят за больными, сменяя друг друга. В общей сложности работает три команды, по очереди передают друг другу дежурство. А что будет если они сами заболеют?

Поэтому давайте стараться соблюдать социальную дистанцию, не посещать многолюдные места и пытаться оградить себя от заражения вирусом. На сегодня самая большая помощь, которую мы можем оказать медикам, это соблюдение всех правил.

По состоянию на 9 июня в Кыргызстане в общей сложности выявлено 2055 случаев заражения коронавирусом. Из них 1483 человек уже выписаны из больниц после лечения, 24 скончались.

NO

Перевод с кыргызского. Оригинал статьи здесь.

Коронавирусная пневмония. Моя история. Максим, 56 лет.

О том, как развивалась болезнь, что пришлось пережить и что спасло жизнь, рассказывает пациент Максим, 56 лет, проходивший лечение в апреле 2020 года с диагнозом двусторонняя полисегментарная пневмония, covid+.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ

Сейчас я дома и чувствую себя хорошо. А начиналось всё обычно. 31-го марта с раннего утра я почувствовал некоторое недомогание, слабость, измерил температуру. 37.5оС для меня уже был звонок, я понял что, возможно, я заболеваю, но была слабая надежда на то, что это ОРВИ и не более того. Однако дальше, как говорится, больше. К вечеру температура поднялась до 38. А ночью до 38.5оС.

На следующее утро, 1 апреля, температура и озноб уже хозяйничали во мне и вирус делал свое дело.

Я вызвал участкового врача, который осмотрел меня и диагностировал ОРВИ. У меня сопутствующие заболевания — диабет 2 типа и гипертония 1-й ст, плюс возраст за 50 и избыточный вес. Но, поскольку дыхание было ещё ровным, хрипов и кашля не было, была уверенность в том, что это ОРВИ, не иначе. Тем не менее, доктор пообещал, что ко мне приедет специалист, который возьмет мазки на коронавирус. Я принимал жаропонижающее и обезболивающие, так как голова трещала по швам. 3 апреля терпел весь день, боролся с жаром, болью и ознобом и был измучен так, что , глядя на все это, к вечеру мои члены семьи вызвали «скорую». Врач осмотрел меня и принял решение о госпитализации, поскольку у него не было сомнений в том, что у меня коронавирус, так как температура была уже устойчивая — около 39.0-39.5оС, и все сопутствующие факты были налицо. Это была далеко не ОРВИ.

ГДЕ Я МОГ ЗАРАЗИТЬСЯ

Вирус я мог подхватить где угодно — в общественном транспорте, в такси, так как люди не носят масок, многие кашляют даже не прикрывая рот. Я ходил всё это время в масках, которые были приобретены ранее, а когда они закончились, в масках, которые делал сам. Руки в перчатках. Постоянно обрабатывал руки раствором антисептика. Этот вирус легко передается воздушно- капельным путем, зоны риска — общественный транспорт и места массового скопления людей, такси. В любом месте, где ты не один, могут быть носители вирусной инфекции.

Уже потом, в больнице я узнал, что заболели все, кто проживает со мной в одной квартире.

В БОЛЬНИЦЕ

В ночь с 3-го на 4-е апреля меня доставили в 52-ю городскую больницу. В приемном покое шла обычная работа, медперсонал делал свое дело так, как положено. Меня разместили в палате на четыре человека, в состоянии различной степени тяжести, по симптомам мне было понятно, что это все пациенты с коронавирусом. Обследовали, перевели в отделение ревматологии, перепрофилированное для борьбы с коронавирусом.

Мне сразу назначили лечение: уколы, таблетки, капельницы — всё пошло в ход. Но и вирус не отступал — процесс развития заболевания пошел полным ходом. Это была война не на жизнь, а на смерть. Я и врачи боролись за мою жизнь, и вирус боролся, чтобы сделать свое подлое дело.

ЧТО Я ПОМНЮ…

Позади, страшная неделя — Неделя Ада. Всё, что я помню и уже не забуду никогда, видимо до конца своих дней. У меня была очень высокая температура, жар, ломило все тело. Периодически сковывало дыхание приступами сухого кашля. Через страх боли ты пытаешься сделать вдох и кашлянуть, сначала чуть-чуть, потом сильнее. Тебя бьет озноб, ты всё время мокрый. Ты ничего не можешь исправить, от тебя ничего не зависит, ты бессилен, тебя трясет и ломает, ты разбит от отчаяния и боли, от мысли, что ты сейчас просто умрешь. Хочется пить. Очень сильно хочется пить. Во рту сухо, в горле тоже. Ты пытаешься позвать кого-нибудь на помощь, чтобы попросить кого-нибудь дать тебе воды, но язык предательски не поворачивается. Дикая головная боль, такое ощущение что твою голову зажали в тиски и пронзили длинным, кривым, толстым, ржавым гвоздем и ты не в силах его извлечь....

Ты хочешь спать, но спать не дают боли и озноб. Возле тебя суетятся медики. В тебя постоянно что-то вливают — капельницы, уколы, ты принимаешь таблетки горстями, но ничего пока ещё не помогает. Врачи приходят и уходят один за другим, что-то говорят тебе, предлагают варианты лечения, ты с ними соглашаешься. Хочется выжить любой ценой. Ты соглашаешься на введение плазмы с антителами. Её введут, но потом, и всё уже для тебя пойдет по другому, по хорошему сценарию. Но пока ты борешься.

ЧТО МЕНЯ СПАСЛО

Я не знаю, сколько бы продолжались эти страшные муки. Испробовано было всё. Спасение от этих нежелательных и необратимых последствий, от смерти, в конце концов, пришло от самых простых людей, от этих милых женщин, врачей отделения ревматологии 52-й больницы, призванных спасать таких вот безнадежных больных пациентов, как я. Которым никакое лечение, увы, не помогало прежде.

Благодаря их высокому профессионализму, смелости в принятии единственного и правильного решения, я был спасен. Они вытащили меня из лап беспощадного коронавируса. Мне ввели плазму с антителами — благодаря этой процедуре, её оперативному применению я через два дня буквально встал на ноги.

Я очень благодарен судьбе и Господу Богу за то, что я попал именно в 52 больницу к самому лучшему лечащему врачу Симоновой Елене Николаевне и её руководителю, заведующей отделением ревматологии Мутовиной Зинаиде Юрьевне, которым я благодарен еще больше.

Хочу сказать этим милым врачам большое человеческое спасибо за их труд и за их мастерство, которые спасают огромное количество больных. Они врачи по призванию. Спасибо Вам и Храни Вас господь!

ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОЗАДИ

Мои друзья, близкие — все меня поддерживают и желают полного и скорейшего выздоровления. Люди прекрасно понимают — то, что со мной случилось, это не результат моего разгильдяйства и безответственности, а стечение обстоятельств. Страшно думать, что каждый их них мог оказаться на моем месте. С каждым могло случиться тоже самое. А может и хуже. Не дай Бог.

Что может сделать каждый из вас, чтобы противостоять коронавирусу? Каждый должен осознавать свою личную ответственность. Мои друзья и знакомые теперь предпринимают все меры безопасности и стараются быть более осмотрительными и собранными. Я желаю им всем и всем другим людям крепкого здоровья и ни в коем случае не повторять моего опыта. Будьте счастливы и здоровы. Берегите себя и своих родных и близких вам людей. Всем удачи.

* Авторский текст публикуется с согласия пациента.

Усталость и синдром хронической усталости — что это, причины, как снять / НВ

3 октября 2019, 22:07

Цей матеріал також доступний українською

Если вы каждое утро просыпаетесь уже уставшим, в течение дня чувствуете себя так, будто из вас все соки выпили, нет сил ни на что и все время хочется спать, — эта статья для вас.

Давайте разберемся, какие заболевания могут привести к такому состоянию, какие психологические проблемы, а также, какие ваши привычки могут привести к постоянной слабости и сонливости.

Прежде чем искать причину вашей постоянной усталости среди заболеваний, задайте себе вопрос: насколько правильный образ жизни я веду? Все ли в норме: сон, диета, физические нагрузки?

Недостаток сна или некачественный сон

Самая очевидная причина постоянной усталости — это недостаток качественного сна.

Когда вы спите, в вашем организме происходит масса важных процессов: восстановление памяти и высвобождение гормонов, которые влияют на регуляцию метаболизма и уровень энергии.

Взрослому человеку необходимо не менее семи часов сна в сутки для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Также важно, чтобы сон был спокойным и его никто не прерывал.

Исследования показывают, что лучше всего ложиться спать в одно и то же время вне зависимости будний день или выходной, и спать ночью, а не в какое-либо другое время суток, чтобы не сбить циркадные ритмы.

В противном случае вы повышаете свои шансы превратиться в сонное, вечно уставшее существо, у которого ни на что не хватает ни сил, ни энергии.

Малоподвижный образ жизни

Это замкнутый круг: вы не занимаетесь физической активностью, и это приводит к слабости, из-за которой вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы вести активный образ жизни.

Хотите снова вернуть себе бодрость и энергичность? Найдите в себе силы, чтобы внести в вашу жизнь больше спорта: ходите на прогулки (заведите собаку, например), поднимайтесь по ступенькам вместо того, чтобы пользоваться лифтом, не забывайте об утренней гимнастике.

Недостаточное и несбалансированное питание

Чувствуете слабость и усталость, а в то же время сидите на диете, ограничивая углеводы или недавно увлеклись вегетарианством? Спешим расстроить, вероятно, именно ваши пищевые ограничения и стали причиной вашей вялости.

Недостаток калорий может вызвать истощение. Ведь калории — это и есть энергия. В таком случае метаболизм замедляется, и организм переходит на энергосберегающий режим, поэтому вы чувствуете слабость и сонливость.

Недостаток витамина D, железа и других питательных веществ, которые должны поступать вместе с едой, также могут привести к постоянной усталости.

Нехватка белка — еще одна из вероятных причин слабости. Исследования показали, что белок повышает метаболизм больше чем углеводы или жиры. А также, что люди, которые употребляют пищу, богатую белком чувствуют себя бодрее и активнее.

Нет, нет. Это не значит, что можно трескать пирожные с кремом круглые сутки. Наоборот, исследователи говорят, что если заменить сахар и рафинированные углеводы на продукты, богатые клетчаткой, вы будете чувствовать себя более энергичным.

Недостаточное употребление жидкости

Усталость может появляться, если вы пьете недостаточно жидкости, чтобы восстановить уровень воды в организме, которую вы теряете вместе с потом, мочеиспусканием, дыханием.

Помимо усталости нехватка воды вызывает жажду, невозможность сконцентрироваться, головную боль и головокружение.

Постоянный стресс

Постоянный стресс может влиять на ваше самочувствие и образ жизни.

Но кроме самого стресса на чувство усталости влияет и то, как вы с ним справляетесь. Гораздо хуже чувствуют себя люди, которые избегают решения проблем.

Если нет возможности избегать стрессовых ситуаций, научитесь справляться с ними. Попробуйте, например, йогу или медитацию.

Заболевания, которые могут быть причиной постоянной усталости

Каждое из этих состояний — повод посетить своего лечащего врача, чтобы провести детальное обследование и назначить адекватное лечение.

Анемия

Железодефицитная анемия — одна из самых частых медицинских причин постоянной усталости.

Ей подвержены женщины с обильными менструациями, беременные женщины. Также железодефицитная анемия может быть вызвана внутренним кровотечением при язве желудка.

Помимо усталости анемия сопровождается такими симптомами, как мышечная слабость, головокружение во время смены положения тела, «мушки в глазах» и «туман в голове». Диагноз легко подтвердить при помощи анализа крови.

Диабет

Усталость — частый симптом сахарного диабета. Но есть и другие признаки: жажда, частое мочеиспускание, потеря веса. Подтверждается анализом крови на уровень глюкозы и толерантность к глюкозе.

Гипофункция щитовидной железы

Это значит, что щитовидная железа не справляется с выработкой гормона тироксина. Чтобы проверить, вызвана ли усталость нехваткой тироксина, нужно обратиться к врачу, и он назначит анализ крови.

Непереносимость продуктов питания

Зачастую аллергия на продукты проявляется сыпью, проблемами с пищеварением, головной болью. А вот такой симптом как усталость часто недооценивается.

Продукты, которые обычно вызывают непереносимость: глютен, цельное молоко, яйца, соя, кукуруза.

Расстройства сна

Апноэ, нарколепсия, бессонница, синдром беспокойных ног — все эти заболевания существенно влияют на качество сна и не дают выспаться.

Синдром хронической усталости

Или миалгический энцефаломиелит проявляется после длительного вирусного заболевания, и характеризуется усталостью, которая не проходит даже после отдыха, болью в мышцах или суставах.

Депрессия

Если вы просыпаетесь утром и чувствуете себя уже уставшим, у вас плохое настроение и мрачные мысли, вас ничто не радует, нарушен сон, возможно, у вас депрессия. Не бойтесь обратиться за квалифицированной помощью.

Заболевания сердца

Усталость может быть признаком сердечной недостаточности, когда сердце не качает кровь в полную силу. Если слабость усиливается после физической нагрузки, а также сопровождается одышкой и отеками, то стоит обратиться к кардиологу.

Также среди медицинских причин слабости есть некоторые состояния, которые нельзя назвать заболеваниями:

  • первый триместр беременности (из-за гормональной перестройки),
  • менопауза (также виноваты гормоны),
  • повышенный вес или ожирение (вашему телу приходится тратить больше энергии на функционирование),
  • недостаточный вес (слабость в мышцах может стать причиной быстрой утомляемости),
  • лечение рака: химио- или радиотерапия,
  • отравление угарным газом (если в доме есть газовая плита или газовая колонка, не исключена утечка газа),
  • побочное действие некоторых лекарств (трициклические антидепрессанты, препараты от аллергии или для нормализации артериального давления).
  • Сама по себе усталость — явление абсолютно нормальное. Но если усталость постоянная и длится дольше четырех недель, обратитесь к врачу за советом.

13 общих признаков и симптомов депрессии

Существует несколько различных типов депрессии, и симптомы у разных людей различаются.

Хотя каждый может время от времени испытывать некоторые из этих симптомов, врач диагностирует депрессию только тогда, когда появляется определенный набор симптомов, и они сохраняются в течение 2 недель или дольше.


1. Чувство грусти или пустоты

Перепады настроения - один из наиболее распространенных симптомов депрессии. Человек, страдающий депрессией, может долгое время чувствовать грусть или подавленность.

Они также могут сказать, что чувствуют себя «пустыми» или не могут испытывать радость или счастье. Некоторые люди могут описать эту печаль как отчаяние.

2. Чувство безнадежности или беспомощности

Депрессия может заставить людей чувствовать себя безнадежными, как будто их самочувствие не предвидится.

Человек тоже может чувствовать себя беспомощным. Они могут сказать или подумать, что никто не может помочь им поправиться и что они всегда будут чувствовать себя подавленными.

3. Чувство бесполезности

Человек, страдающий депрессией, может чувствовать себя никчемным или бессмысленным в своей жизни.

Они могут думать, что они обуза для других или что миру или их семье будет лучше без них.

4. Чувство чрезмерной вины

Вина - нормальная реакция после того, как человек сказал или сделал что-то, о чем он сожалеет, но люди с депрессией могут испытывать постоянное чувство вины, которое неуместно или несоразмерно их ситуации.

Они могут сосредоточить много энергии на этой вине и чувствовать себя плохо по отношению к себе и тому, что они сказали или сделали, - даже событиям, которые давно прошли.

5. Отсутствие интереса или удовольствия от занятий

Некоторые люди, страдающие депрессией, теряют интерес к тому, что им раньше нравилось, например, к спорту, прогулкам с друзьями, музыке или сексуальной активности. Они могут отвергать предложения или возможности заниматься чем-то или быть с другими.

6. Гнев и раздражительность

Человек, страдающий депрессией, может казаться сердитым на других. Они могут легко раздражаться и раздражаться.

Национальный институт психического здоровья утверждает, что мужчины чаще, чем женщины, испытывают раздражительность и гнев как симптомы депрессии.Однако эти симптомы также могут возникать у женщин и детей.

Раздражительность также связана с другими симптомами депрессии. Например, если человек плохо спит и чувствует усталость, он может быть более склонным к раздражительности.

7. Чувство усталости и потеря энергии

Некоторым людям, страдающим депрессией, бывает трудно вставать по утрам, потому что они чувствуют себя истощенными и истощенными.

Они могут чувствовать себя слишком утомленными, чтобы выполнять повседневные дела, например ходить на работу или готовить еду.Они могут проводить много времени дома, отдыхая или спя.

Усталость от депрессии может вызвать у человека ощущение постоянной усталости, несмотря на то, что он выспался ночью. Однако люди, страдающие депрессией, действительно плохо спят.

8. Бессонница или недостаток сна

Согласно исследованию 2008 года, около 75% людей с депрессией испытывают симптомы бессонницы.

Иногда человек, страдающий депрессией, не может нормально спать, у него могут быть проблемы с засыпанием или сном.Они могут не ложиться спать очень поздно ночью или просыпаться очень рано утром.

9. Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием и принятием решений

Депрессия может нарушить когнитивные способности человека. У них могут быть проблемы с концентрацией внимания на личных или профессиональных вопросах. Им также может быть сложно принимать решения, в том числе небольшие повседневные выборы.

Люди с депрессией могут также обнаружить, что они не могут вспомнить вещи так же хорошо, как раньше.Они могут забыть о встречах или обязательствах и могут не вспомнить то, что они сказали или сделали недавно.

10. Отсутствие аппетита

Люди с депрессией могут потерять желание и аппетит к еде, что может вызвать потерю веса. Они могут не проявлять особого интереса к еде и долгое время обходиться без еды.

11. Переедание и увеличение веса

Некоторые люди могут есть больше в депрессивном состоянии. Еда может стать средством утешения негативных чувств или способом справиться со скукой или одиночеством.

Депрессия может мешать людям чувствовать мотивацию выйти на улицу или заняться спортом. В сочетании с увеличением количества потребляемой пищи это может привести к увеличению веса.

12. Боли, боли и физические симптомы

Человек, страдающий депрессией, может испытывать постоянные физические симптомы, которые не поддаются лечению.

К ним относятся:

  • головные боли
  • расстройства пищеварения
  • боли без объяснения причин

Узнайте больше о том, как депрессия может повлиять на организм, в этой статье.

13. Мысли о смерти или самоубийстве

Человек с депрессией может больше думать о смерти и умирании. Они также могут думать о самоубийстве и о том, как им покончить с собой. Эти мысли называются суицидальными идеями.

Иногда человек может рассказывать другим об этих мыслях. Если кто-то говорит о смерти или самоубийстве, это может быть его способ попросить о помощи, и очень важно обратиться за помощью.

В тяжелых случаях депрессии человек может причинить себе вред или причинить себе вред.

Депрессия - распространенное, но серьезное заболевание, которое может быть опасным для жизни. Не каждый человек, думающий о самоубийстве, попытается это сделать. Однако, если кто-то упоминает о самоубийстве, обратитесь к врачу или помогите ему обратиться за неотложной медицинской помощью.

Предотвращение самоубийств

  • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  • Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Что делать, если вам грустно, но вы не знаете, почему

Разве можно быть в депрессии и не знать об этом? Ведь депрессия - серьезный клинический диагноз.На самом деле бывает трудно распознать признаки депрессии по сравнению с обычными переживаниями, такими как грусть или горе.

Депрессия может появиться внезапно или постепенно. Это может быть связано с ситуацией (например, с расстройствами адаптации) или может быть вовсе не «причиной». Вы можете осознавать, что чувствуете себя плохо или не похожи на себя, но вы можете не осознавать, что то, что вы чувствуете, является клинически значимой депрессией.

Почему вы можете не знать, что у вас депрессия

Есть несколько возможных объяснений депрессии и незнания.Депрессия может быть не на вашем радаре либо из-за отрицания, либо из-за стигмы, либо вы можете не обращать внимания на свои симптомы, потому что испытываете их так долго. Вы можете даже принять симптомы депрессии за что-то еще.

Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете не осознавать, что у вас депрессия:

  • Вы какое-то время были в депрессии. Если вы долгое время находились в депрессии, это просто нормально для вас. Это может быть особенно актуально для тех, кто находится в депрессии с раннего детства.
  • Тебе не грустно. Возможно, вам не очень грустно, но вы можете подумать, что это не может быть депрессия. На самом деле депрессия может принимать больше форм, чем просто чувство глубокой печали. Вы можете чувствовать усталость, упадок сил или отсутствие какого-либо реального чувства радости, но при этом не обязательно испытывать грусть или плакать.
  • Ваши симптомы развиваются медленно. Депрессия может развиваться постепенно в течение длительного периода времени. Когда изменения в настроении неуловимы и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как раньше.
  • Вы чувствуете себя подавленным. Если вы чувствуете себя чем-то плохим или неполноценным, легко отклонить то, что вы чувствуете, как врожденную часть вас самих, которую нельзя исправить. Вы можете чувствовать, что вместо того, чтобы бороться с излечимым заболеванием, вы непоправимо сломлены и недостойны чувствовать себя лучше
  • Вы усвоили свое отношение к психическому здоровью. Культурные различия также могут затруднить распознавание и признание депрессии.Если окружающие относятся к депрессии как к чему-то, что нужно переносить без жалоб, тогда вам может казаться, что просьба о помощи - это признак слабости.

Некоторые общие причины депрессии

Симптомы депрессии

Так как же узнать, что у вас депрессия? Если вы испытываете несколько из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы испытываете депрессию:

  • Гнев и раздражительность
  • Беспокойство и возбуждение
  • Изменение аппетита или веса (может быть либо отсутствие аппетита, сопровождающееся похуданием, либо повышенный аппетит с увеличением веса)
  • Усталость или недостаток энергии
  • Чувство печали или пустоты
  • Чувство никчемности, безнадежности или чрезмерной вины
  • Потеря интереса к занятиям, которые обычно испытывали
  • Таинственные боли без видимой причины
  • Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией и принятием решений
  • Проблемы со сном, такие как бессонница или слишком много спать
  • Замедление мысли, речи или физических движений
  • Мысли о смерти и самоубийстве

Диагноз

Если вы подозреваете, что у вас депрессия - или вы чувствуете, что что-то не так, - разумно поговорить со своим врачом о том, что вы чувствуете. Ваш врач может проверить вас на возможные причины ваших симптомов и предоставить вам необходимую медицинскую помощь.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Во время визита к врачу вам могут сделать определенные анализы крови, чтобы исключить другие причины симптомов депрессии. Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, могут вызывать симптомы, имитирующие депрессию.

Лечение депрессии

Есть несколько различных вариантов лечения депрессии. Ваш конкретный план лечения будет зависеть от вашего диагноза и тяжести ваших симптомов.

Лекарства

После исключения других состояний и подтверждения диагноза депрессии ваш врач может назначить лечение антидепрессантом. Существует несколько различных типов антидепрессантов, которые могут быть эффективными при лечении депрессии, в том числе следующие (в порядке их назначения):

Наиболее часто назначают СИОЗС, хотя также часто используются СИОЗС и атипичные антидепрессанты. MOAI и TCA используются реже из-за их побочных эффектов, но в некоторых случаях все же могут использоваться.

Психотерапия

Ваш врач может также направить вас к психиатру, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении психических заболеваний. Разговорная терапия или метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны при лечении депрессии.

  • Индивидуальная терапия , такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может предоставить вам безопасную и благоприятную среду для изучения того, что стоит за вашей депрессией и как справиться с грустью.
  • Групповая терапия может помочь вам увидеть, что другие проходят через то же самое, и поможет вам чувствовать себя менее одиноким, поскольку в депрессии нормально чувствовать себя изолированным или другим.

Другой вариант - воспользоваться онлайн-справкой по депрессии, которая может включать онлайн-терапию депрессии, программы для самостоятельного обучения или группы поддержки.

Какое бы направление вы ни выбрали, помните, что помощь от депрессии не подвергается стигматизации. Это серьезное заболевание и , которое поддается лечению, и с ним не нужно бороться в одиночку.

Вот почему тебе так плохо, когда ты болен | Наука

Хуже всего в заболевании не всегда мышечные боли и кашель. Это затуманенная голова, капризность, апатия и усталость - короче говоря, то, что исследователи называют болезненным поведением. Новое исследование раскрывает молекулярный механизм, объясняющий, почему мы чувствуем себя такими неприятными, когда находимся в непогоду.

«Это хорошее исследование, охватывающее множество вопросов, - говорит нейроиммунолог Колм Каннингем из Тринити-колледжа в Дублине, который не имел отношения к исследованию.«То, что они обнаружили, очень правдоподобно».

Хотя болезненное поведение неприятно, исследователи считают, что симптомы, которые мы испытываем во время вирусной или бактериальной инфекции, полезны, позволяя нам направить нашу энергию на борьбу с патогенами, вторгшимися в наш организм. Однако для больных раком и людей с аутоиммунными заболеваниями болезненное поведение может быть нежелательным побочным эффектом лечения иммунными молекулами, известными как интерфероны, которые наши клетки естественным образом выделяют, когда у нас есть инфекция.

Это состояние стало загадкой для исследователей, потому что они предположили, что гематоэнцефалический барьер, защитная система, исключающая большинство патогенов и иммунных молекул из мозга, будет блокировать сигналы от иммунной системы. Хотя ученые определили несколько механизмов, которые позволяют таким сообщениям преодолевать барьер и влиять на поведение, вопрос о том, как иммунная система и мозг общаются, «получил лишь частичный ответ», - говорит иммунофизиолог Кит Келли из Университета Иллинойса, Урбана-Шампейн. который не был связан с новым исследованием.

Чтобы разобраться в механизмах болезненного поведения, невропатолог Марко Принц из Фрайбургского университета в Германии и его коллеги подвергли мышей воздействию вируса, который вызывает кратковременное заболевание. Исследователи измерили действие патогена с помощью стандартного теста на депрессию грызунов, в котором животных помещают в емкость с водой. Грызунам обычно трудно выбраться из воды, но подавленные животные быстро сдаются и плавают. Если мыши были заражены вирусом, они проводили почти вдвое больше времени на плаву, что говорит о том, что он меняет их поведение.

Исследователи обнаружили, что вирус побудил мышей вырабатывать интерферон, интерферон-β. В свою очередь, интерферон-β стимулировал молекулы рецепторов на защитных мембранах головного мозга и на клетках, выстилающих кровеносные сосуды органа, которые образуют часть гематоэнцефалического барьера.

Чтобы определить, вызывают ли эти рецепторы тошнотворное поведение, Принц и его коллеги сравнили нормальных мышей с генетически модифицированными животными, у которых отсутствуют рецепторы. После инъекции мышам молекул РНК, которые вызывают те же иммунные реакции, что и вирусы, ученые подвергли грызунов двум тестам, чтобы измерить их умственные способности и настроение. В плавучем тесте нормальные мыши тратили на дрейф примерно на 50% больше времени, чем генетически модифицированные мыши, сообщают исследователи сегодня в Immunity , предполагая, что животные более уязвимы к депрессии, если они несут рецептор. В тесте на обучение, который требует от животных запоминания местоположения платформы в резервуаре с водой, инъекции РНК не повлияли на работу мышей, лишенных рецепторов. Но производительность обычных мышей снизилась примерно на 50%.«Их когнитивные способности были сильно нарушены», - говорит соавтор Томас Бланк, нейроиммунолог из Университета Фрайбурга.

Принц, Бланк и его коллеги определили две части механизма, который передает иммунные сигналы через гематоэнцефалический барьер, но им все еще нужно было определить, какая молекула вызывает изменения в мозге. Они определили, что в ответ на интерферон-β клетки кровеносных сосудов производят другую молекулу, называемую CXCL10. Затем исследователи измерили электрическую активность нейронов гиппокампа, части мозга, которая помогает формировать воспоминания, а также формирует наши эмоции. CXCL10 изменяет ответы нейронов таким образом, что это снижает способность животных к обучению. «Мы можем объяснить на клеточном и электрофизиологическом уровне, что лежит в основе этого [болезненного поведения]», - говорит Бланк.

Исследование важно, потому что оно определяет новый канал связи между иммунной системой и мозгом, говорит Келли. Каннингем добавляет, что данные согласуются с прошлогодним исследованием его группы, в котором выяснилось, что рецептор интерферона-β влияет на болезненное поведение.Но теперь исследователи пошли значительно дальше, определив роль рецептора интерферона на поверхности мозга и выявив участие CXCL10.

Однако нейроиммунолог Роберт Данцер из онкологического центра им. М. Д. Андерсона Техасского университета в Хьюстоне скептически относится к новому механизму. «Цитокины, вырабатываемые иммунными клетками, действуют локально», - говорит он. Они останутся ограниченными участками тела, где иммунные клетки борются с вирусом, и, таким образом, не попадут в мозг и не вызовут болезненное поведение.

Но исследователи считают, что они на правильном пути. Главный вопрос, по словам Бланка, сейчас заключается в том, смогут ли исследователи найти способы остановить болезненное поведение у пациентов с онкологическими или аутоиммунными заболеваниями, получающих лечение интерфероном.

20 причин вашей психической слабости

Идя по жизни, сталкиваясь с различными проблемами и препятствиями, иногда интересно оглянуться назад, чтобы увидеть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Много раз вы можете похвалить себя за то, что уволили и сделали правильные вещи, но в других случаях у вас остается яма в животе, потому что вы чувствуете себя трусом, выбравший легкий путь.

Я с тобой. Я далеко не непобедимый. Никого из нас нет. Я сделал много вещей, которые по глупости были самыми легкими, а не правильными. Иногда мне жаль эти ошибки. Однако я извлек много ценных уроков о том, как быть мужчиной, как быть крутым и как действовать, когда мне это нужно больше всего.

Я давно хотел написать эту статью, потому что каждый день я постоянно напоминаю мне или другим, что мы несовершенны. Иногда мы выбираем или почти выбираем самое удобное, а не то, что нужно.

Ниже приводится список наших действий, которые, как я считаю, являются умственными недостатками. Это проблемы в нашей жизни, которые мешают нам быть теми, кем мы хотим быть. Это список, чтобы мы знали, какие щели в нашей броне могут быть, которые нам нужно исправить, если мы хотим добиться успеха и стать лучшими людьми.Это действительно тупо. Действительно по делу. И честно. Надеюсь, я обижу тебя, потому что это сделает тебя лучше.

Это все, что меня волнует, и вас тоже…

1.) Вы просто не делаете то, что обещаете делать - Это номер один в списке, потому что это первое, что приходит в голову. Заявление о том, что вы действительно будете там или сделаете что-то для кого-то, должно означать, что это будет сделано… несмотря ни на что. Слишком многие из нас не могут сдержать обещания или выполнить их, потому что мы слишком поглощены собой или понимаем, что это чертовски сложно. Это звучало многообещающе, когда вы сказали, что пойдете в спортзал в 6 утра, чтобы тренироваться, когда были в баре до 2. Но вы не пришли. Подобные ситуации очень быстро отсеивают слабых.

2.) Вы боитесь конфронтации, когда это необходимо - Постоять за себя никогда не так просто, как кажется. Я уверен, что просить о повышении, когда вы считаете, что заслуживаете его, неудобно. Поговорить о драке со своей второй половинкой на следующий день, вероятно, будет довольно грубо. Однако это что-то говорит о вашем персонаже, когда вы отступаете от этих ситуаций.Никому на свете не нравятся такие неловкие или неудобные столкновения. Так что имейте в виду, что в следующий раз это произойдет, так что вы можете сразу приступить к делу и решить все так, как вы хотите.

3.) Вы опаздываете - Когда вы опаздываете - это то, чем вы известны, вы психически мягки. Лень планировать и невнимательно. В какой-то момент мы все виноваты, но давайте приложим больше усилий, чтобы планировать более жестко.

4.) Вы слишком часто нажимаете «отложить» - Я так понимаю, у вас не было своих 8 часов.Бу-у-у. В постели так хорошо, но у тебя есть дела. Поднимите задницу и топайте половицами в знак признательности за новый день и еще один шанс в жизни.

5.) Вы не придерживаетесь плана - Вы пропускаете дни в спортзале только потому, что не чувствуете себя на все 100%? Вы программируете переход от новой тенденции к новой вместо того, чтобы выполнять работу по своему первоначальному плану? Планируете ли вы что-то сделать, но отвлекаетесь от менее важных задач? Все мы можем засвидетельствовать дни, когда мы просто становимся ленивыми и понимаем, что не хотим работать, но если у вас появится привычка строго придерживаться планов, которые вы строите в жизни, нет никаких сомнений в том, что ваша лучшая работа будет выполнена.На бумаге все всегда звучит хорошо, пока мы не приступим к работе и не поймем, что иногда необходимы болезненные усилия. Примите это и смотрите на вещи правильно.

6.) Вы сдаётесь, когда устаете - Когда вы уходите, в резервуаре остается намного больше. Я серьезно. Кажется, мы всегда договариваемся об отдыхе в любой ситуации, и это меня расстраивает, потому что я делаю это время от времени. Я знаю, что мне действительно не нужен дополнительный сон. Я знаю, что мне не нужно 8 часов. Я знаю, что я силен и способен на невероятные поступки в своей жизни.Тем не менее, иногда я ленив. Я знаю, что не стоит откладывать дела, но я откладываю. Почему? Для гребаного отдыха. Это нелепо. Я думаю, важно понимать, что усталость - это ваше тело, которое говорит вам бросить курить. Иногда это правильный шаг, но во многих случаях вы можете выйти на совершенно новый уровень продуктивности, если отмахнетесь от этого просто как от чувства, не более того.

7.) Вы не проявляете признательности - Смирение и милосердие показывает мне большой характер. Вы можете легко сказать, как человек вырос, по тому, как он благодарит или принимает как должное. На мой взгляд, искренняя благодарность за чужую щедрость - признак сильного человека. Люди, которые демонстрируют внешние права, слабы. Я не слишком хорошо лажу с этими типами. Начните замечать и ценить маленькие добрые жесты. Начни тоже их раздавать.

8.) Вы боитесь боли ради общего блага - Хорошая боль. Боль, которая не причинит вам вреда, а только укрепит вас, необходима в нашей жизни. Однажды мы с большим другом решили посвятить всю зиму тому, чтобы бросаться в болезненные ситуации для развития психологической стойкости.Мы плавали в ледяной воде, тренировались до тех пор, пока не могли двигаться дальше, просыпались до смешного рано и делали нашу жизнь одновременно несчастной и невероятно полезной. Я недавно закончил месяц только холодного душа. 10 процентов дней я любил это. Я был в восторге от этого. Остальные 90 процентов времени я подумал о том, чтобы сделать его немного теплее. Но я никогда этого не делал. Это научило меня, что небольшой дискомфорт может стать большим вознаграждением за хорошо выполненную и выполненную работу.

9.) Вы не можете справиться с правдой - Всю вашу жизнь вам говорили, что вы величайший. Мама и папа думают, что ты лучший на свете, и для них это правильно. Вы - их самое большое достижение, несмотря ни на что. Но никто так о тебе не думает. Иногда ты просто не такой уж эффектный. Иногда делаешь дерьмовую работу. Иногда ты просто отстой. Но вы так не думаете, поэтому, когда кто-то дает вам это прямо, это больно. Вы не можете этого принять.Вы бежите и прячетесь. Прояви немного смирения, ради Бога. Иногда ты не так уж хорош. Учитесь на своих недостатках, примите критику и создайте новое, улучшенное существо.

10.) Вы не можете обойтись без подключения - Ненавижу сообщать вам об этом, но никого не волнует, понравился ли вашей девушке ваш последний пост на Facebook… И вам тоже наплевать. Я думаю, это страшно, как мы иногда общаемся с социальными сетями. Это действительно отвлекающий маневр для достижения нашего высшего вклада.Нет никаких сомнений в том, что общение с друзьями и семьей имеет огромные преимущества, но почти все мы заходим слишком далеко. Переведите телефон в спящий режим или попробуйте приложение под названием «Self Control». <- Но действительно проверьте это.

11.) Ваш день может быть испорчен из-за чужой проблемы или мнения - Иногда вы слишком чувствительны. Тот факт, что ваш коллега назвал вас куском дерьма из-за того, что вы неправильно приготовили кофе, заставляет вас идти домой и дуться из-за этого на диване? Ваш парень или девушка ушли сегодня в злобном настроении без видимой причины? Подводят ли вас члены вашей семьи своим негативом или бездействием? Пора перестать позволять другим так сильно влиять на вашу судьбу.Вы герой своей истории, а не они. Да, они могут сыграть большую роль, но ваше отношение не должно ухудшаться из-за них.

12.) Тяжелые времена сломают вас - Одно дело сказать, что вас нельзя победить или невзгоды только делают вас сильнее, но когда вы лично сталкиваетесь с разбитым сердцем, трагедией, потерей и другими мрачными частями нашей жизни , это обнажает нас и показывает, кто мы на самом деле изнутри. Я перенес свою долю невзгод, и я уверен, что вы тоже, но самое главное, вы понимаете, что именно то, как вы показываете себя окружающим, действительно делает вас крутым.Это также то, как вы реагируете и принимаете вызов в трудные времена.

13.) Люди знают вас как жалобщика - Люди , которые скулят, будто не наступит завтрашний день, когда дела идут тяжело, но счастливы и кружатся в хорошие времена, бесят меня, как никто другой. Если вы любите жаловаться, чтобы вызвать сочувствие других, вы мягкий. Жаловаться необходимо только тогда, когда это полезно для решения каких-либо вопросов или решения проблем. Большую часть времени ему нет места.

14.) Изнурительная или утомительная работа заставляет вас расстраиваться, плакать или бросать - Это возвращается к боли для общего блага. Иногда нужно немного запачкать руки. Я люблю людей, у которых невероятная выносливость просто потому, что им просто нужно что-то сделать. Они не находят способов сократить путь. Они упорствуют, не задумываясь, чтобы чего-то добиться. Это может быть так же просто, как завершение работы двора на целый день, или столь же утомительно, как подъем на гору. Килиманджаро. Быть нерушимым позитивом - лучшее, на чем вы можете сосредоточиться во время изнурительной деятельности.

15.) Вы не знаете, как сказать «нет» - В книге Essentialism Грег Маккаун обсуждает важность «компромиссов» в поиске корня вашего наивысшего вклада в мир. По сути, он имеет в виду, что иногда вам нужно сказать нет, даже великим или привлекательным вещам, чтобы преследовать более высокое призвание. Приверженность чему-то должна означать, что вы точно в ней. Не расстраивайтесь и говорите всему "да". Мешать. Скажите нет тому, что не делает вас и других лучше или не приносит удовлетворения.

16.) Вы не хотите жертвовать собой ради семьи или друзей - Вы все о себе. Людям наверняка понравится проводить с вами время, когда все идет гладко, но когда вы нужны брату или другу в критический момент, вас нигде не видно. Не позволяйте этому быть вами.

17.) Вам нужно мгновенное вознаграждение и боитесь процесса - Вы видите эту связку с фитнесом и здоровьем. Прекрасный пример - отвратительная жизнь Ким Кардашьян и ее маркетинг для миллионов.<- Предупреждение о жестоких статьях. Такие люди, как она, зарабатывают кучу денег, потому что охотятся на людей, которые боятся тяжелой работы. Миллионы из нас хотят таблетку волшебной или очистить, или тренировки, и эти миллионы людей боятся трудолюбивым, чтобы увидеть результаты. Они хотели сбросить 10 фунтов, и хотели этого вчера. Мой совет - принять тот факт, что ничего стоящего не приходит в одночасье. Поймите, будут хорошие времена и плохие. Просто катайтесь с ним и погружайтесь в процесс ежедневного улучшения.В конце концов, это приносит больше удовольствия.

18.) Тебе комфортно быть средним в чем-то - Тебе нравится быть плохим учеником? Вас устраивает достойная, но не идеальная работа? Тебе нравится быть таким себе любовником? Хорошо вписаться в статус-кво и быть ничем не примечательным? Я понимаю, что все мы не гении от природы или невероятно одарены в спорте, но когда вы можете контролировать свои усилия, свой прогресс и свое обучение, нет оправдания для посредственности или застоя в том, как вы относитесь к большинству вещей. Определенные аспекты вашего существа на 100 процентов зависят от того, насколько хорошим вы станете, так что к черту посредственность и начните совершенствоваться сегодня же.

19.) Вы относитесь к своему телу с неуважением - Вы рождены с Lamborghini с самой производительной компьютерной системой, известной человечеству. Тем не менее, каждый день мы сталкиваемся с миллионом способов выбросить это на свалку. Я говорю о себе, вашем теле и уме, которыми вы были наделены. Вы вкладываете дешевое топливо и никогда не обновляете программное обеспечение. Ваше тело мягкое из-за плохого питания и отсутствия проблем, а ваш ум слаб из-за отсутствия стимуляции и.Пришло время вернуться. Тренируйтесь на всю жизнь. Учитесь расти.

НЕ МЕРТВОЙ… НЕ МОГУ ВЫЙТИ

20.) Выход - это вариант - Прежде всего, никогда не бросайте. Я знаю, что бросить курить легко. Мы сталкиваемся с возможностью каждый день. Мы никогда не вырвемся из тисков сопротивления, чтобы сдаться. Никогда не перестанем останавливаться, чтобы попытаться пробиться в вашу голову. Тренируйтесь на маленьких победах. Решите, что вы сделаете что-то в меру своих возможностей.Если нужно, кричите вслух. Неважно, если вы устали, голодны, мерзнут или слабы. Вы уже решили, что никогда не уйдете. Так что не надо.

П.С. Мы с Эндрю написали книгу о преодолении страха. Это может изменить твою жизнь. Посмотрите здесь.

Связанные

Почему мы так ужасно себя чувствуем, когда болеем

Вы знаете, каково это быть больным. Вы чувствуете усталость, может быть, немного подавленны, менее голодны, чем обычно, более легко подташнивают и, возможно, более чувствительны к боли и холоду.

Тот факт, что болезнь обладает определенным набором психологических и поведенческих особенностей, не является новым открытием. В медицинской терминологии симптом недомогания включает в себя некоторые чувства, которые возникают в результате болезни. Бихевиористы и нейроиммунологи используют термин «болезненное поведение» для описания наблюдаемых изменений поведения, которые происходят во время болезни.

Медицинские работники часто рассматривают эти симптомы как не более чем неприятные побочные эффекты инфекционного заболевания.Но, как оказалось, эти изменения могут быть частью того, как вы боретесь с инфекцией.

Я антрополог, интересующийся тем, как болезни и инфекции повлияли на эволюцию человека. Мои коллеги и я предполагаем, что все эти аспекты болезни являются чертами эмоции, которую мы называем «усталостью». И это важная часть того, как люди работают, чтобы оправиться от болезни.

Bodily Priorities

Иммунная система человека - это сложный набор механизмов, которые помогают подавлять и уничтожать организмы, вызывающие инфекцию, такие как бактерии, вирусы и паразитические черви.

Однако активация иммунной системы требует значительного количества энергии. Это представляет собой ряд проблем, которые ваш мозг и тело должны решить для наиболее эффективной борьбы с инфекцией. Откуда будет взяться эта дополнительная энергия? Что нужно делать, чтобы избежать дополнительных инфекций или травм, которые еще больше увеличат потребность иммунной системы в энергии?

Лихорадка является важной частью иммунного ответа на некоторые инфекции, но затраты энергии на повышение температуры особенно высоки.Что вы можете сделать, чтобы снизить эту стоимость?

Есть или не есть - это выбор, который влияет на борьбу вашего организма с инфекциями. С одной стороны, пища в конечном итоге дает энергию вашему организму, а некоторые продукты даже содержат соединения, которые могут помочь устранить патогены. Но для переваривания пищи также требуется энергия, что отвлекает ресурсы от ваших общих усилий иммунной системы. Употребление пищи также увеличивает риск приобретения дополнительных патогенов. Итак, что вам следует есть, когда вы заболели и сколько?

Мы, люди, сильно зависим от других, которые заботятся о нас и поддерживают нас, когда мы больны. Что вы должны делать, чтобы ваши друзья и семья заботились о вас, когда вы больны?

Мои коллеги и я предполагаем, что характерные изменения, которые происходят, когда вы заболеете, помогают вам автоматически решать эти проблемы.

  • Усталость снижает уровень физической активности, что оставляет больше энергии для иммунной системы.

  • Повышенная восприимчивость к тошноте и боли снижает вероятность заражения или травмы, которые еще больше увеличивают нагрузку на иммунную систему.

  • Повышенная чувствительность к холоду побуждает искать такие вещи, как теплая одежда и источники тепла, которые снижают затраты на поддержание температуры тела.

  • Изменения аппетита и пищевых предпочтений заставляют вас есть (или не есть) таким образом, чтобы поддерживать борьбу с инфекцией.

  • Чувства печали, депрессии и общего несчастья служат честным сигналом для ваших друзей и семьи о том, что вам нужна помощь.

Конечно, эти изменения зависят от контекста. Любые родители, читающие эту статью, вероятно, знакомы с переживанием болезни, но переживают это, потому что ребенок нуждается в уходе. Хотя, возможно, имеет смысл сократить потребление пищи, чтобы сделать иммунитет в приоритете, когда у больного достаточно запасов энергии, было бы контрпродуктивно избегать еды, если больной находится на грани голода.

Вашему телу нужно, чтобы вы делали (или избегали) несколько вещей, чтобы оно могло сконцентрироваться на том, чтобы поправиться. (Кредит: tommaso79 / Shutterstock)

Эмоциональное недомогание

Итак, как ваше тело организует эти благоприятные реакции на инфекцию?

Доказательства, рассмотренные мной и моими коллегами, свидетельствуют о том, что у людей есть регулирующая программа, которая поджидает, сканируя индикаторы наличия инфекционного заболевания.При обнаружении признаков инфекции программа посылает сигнал различным функциональным механизмам мозга и тела. Они, в свою очередь, изменяют свои модели действий таким образом, чтобы это было полезно для борьбы с инфекцией. Эти изменения в сочетании друг с другом создают отчетливое ощущение болезни.

Такого рода координирующая программа - это то, что некоторые психологи называют эмоцией: развитая вычислительная программа, которая обнаруживает признаки конкретной повторяющейся ситуации. Когда возникает определенная ситуация, эмоция управляет соответствующими поведенческими и физиологическими механизмами, которые помогают решать существующие проблемы.

Представьте, что вы идете по лесу, думая, что вы один, и внезапно испугаетесь звуков, указывающих на то, что поблизости в кустах находится большое животное. Ваши зрачки расширяются, ваш слух настраивается на каждый звук, ваша сердечно-сосудистая система начинает работать усерднее, готовясь либо к бегству, либо к защите. Эти скоординированные физиологические и поведенческие изменения вызываются лежащей в основе эмоциональной программой, которая соответствует тому, что вы можете рассматривать как определенный вид страха.

Некоторые из этих программ координации прекрасно согласуются с общей интуицией относительно того, что составляет эмоцию. У других есть функции и особенности, которые мы обычно не можем назвать «эмоциональными».

Некоторые психологи предполагают, что эти эмоциональные программы, вероятно, эволюционировали для того, чтобы реагировать на идентифицируемые ситуации, которые достоверно произошли в течение эволюционного времени, которые повлияли бы на выживание или воспроизводство тех, кто был вовлечен.

Такой образ мышления помог исследователям понять, почему существуют некоторые эмоции и как они работают.Например, программа отвращения к патогенам обнаруживает признаки того, что поблизости находится некий потенциально заразный агент. Представьте, что вы чувствуете запах фекалий: эмоция отвращения координирует ваше поведение и физиологию таким образом, чтобы помочь вам избежать рискованной сущности.

Другой пример - эмоция стыда, которая ищет признаки того, что вы сделали что-то, что заставляет членов вашей социальной группы обесценивать вас. Когда вы обнаруживаете один из этих индикаторов - например, любимый человек упрекает вас в том, что вы делаете что-то, что причиняет им боль, - переживание стыда помогает вам скорректировать свою мысленную карту того, какие вещи заставят других обесценить вас. Предположительно вы постараетесь избегать их в будущем.

Опираясь на развивающуюся дисциплину эволюционной медицины, мои коллеги и я теперь применяем идею этих эмоциональных программ к переживанию болезни. Мы называем эту эмоцию «утомлением», чтобы отличить основную программу от результатов, которые она генерирует, таких как болезненное поведение и недомогание.

Надеемся, что наш подход к усталости поможет решить практические задачи. С медицинской точки зрения было бы полезно знать, когда усталость делает свое дело, а когда дает сбой.Медицинские работники тогда будут лучше понимать, когда им следует вмешаться, чтобы заблокировать определенные части утомления, а когда они должны позволить им быть.


Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальную статью здесь!

Почему позволяя себе быть слабыми, на самом деле ключ к тому, чтобы стать сильным

«Разделить свою слабость - значит сделать себя уязвимым; сделать себя уязвимым - значит показать свою силу. ”~ Крисс Джами

«Ты должен быть сильным».

Это были пять слов, которые я слышал без конца после того, как моему отцу поставили диагноз «рак толстой кишки 4 стадии» в Черную пятницу 2012 года - день, который нельзя было назвать более подходящим названием.

В последующие месяцы я шел, бежал, скакал, полз, спотыкался, полз и волочился по самой темной долине своей жизни. Это была неизведанная территория. Для нас это был беспрецедентный сезон.

В конце концов, мой отец был фанатом фитнеса; бегать и кататься на велосипеде каждое утро, ежедневно заниматься аэробикой, как чемпион, и время от времени заниматься плаванием, когда настроение поражает.Возможность рака никогда не привлекала нашего внимания - с чего бы это?

Как и многие другие, я верил, что у меня будет отец на десятилетия вперед, что я увижу, как его волосы цвета соли и перца постепенно превращаются в пудрово-белый цвет по мере того, как морщинки, тянущиеся из уголков его глаз, становятся все больше.

Обычные вопросы, которые беспокоят души, пораженные раком, всплыли на поверхность, как будто некий боевой призыв донесся до преисподней. Такие вопросы, как:

Будет ли операция успешной? (Это было).Онколог назначит химиотерапию? (Он сделал).

Когда это закончится? Когда мой папа снова познает мир и силу? Когда наша жизнь вернется в норму?

Ответы на эти вопросы ждали долго, пока моего отца не перевели в реанимацию и в начале сентября 2013 года ему поставили аппаратуру жизнеобеспечения, у него отказали органы.

«Будь сильным», - раздался непрекращающийся шепот. «Будь сильным», - говорили доброжелатели. "Быть сильным. Быть сильным. Быть сильным."

И за девять месяцев до перевода в реанимацию я был сильным.Меня не трогали и не влияли никакие плохие новости, я решил поверить в другой исход - кроме того, на это еще нужно надеяться.

Я был похож на непоколебимую башню маяка, которую часто можно увидеть на картинах, я стоял посреди бушующего шторма, серого неба, ревущих волн и резкого морского бриза повсюду.

И вот однажды подвиг быть такой сильной башней было просто невыносимо. Я построил дамбу, чтобы сдерживать эмоции, которые угрожали захлестнуть меня, но эта плотина не могла вечно выдерживать тяжесть этих эмоций.Он уступил место.

Я рыдала, как никогда раньше не рыдала на руках у матери. И пока мы будем честными, я бы сказал, что после этого я плакал каждый день.

Это выражение, которого я так боялась, это проявление уязвимости, которому я так долго сопротивлялся и которого избегал, наконец-то настигло меня. Однако я не чувствовал стыда или смущения. Я не чувствовал гнева на себя или разочарования в своей предполагаемой слабости.

Вместо этого я чувствовал другие вещи.

Выпуск

.

Свобода.

Мир.

Любовь.

Именно тогда я понял, что в своих усилиях быть сильным я отказывался от тех самых чувств, которые хотел испытать все это время.

Слишком часто мы возводим вокруг себя стены посреди горя, боли или проблем, раздувая себя, чтобы стать гордыми людьми, не нуждающимися в чьей-либо помощи, людьми, у которых все хорошо, людьми, которые достаточно сильны, чтобы выдержать шторм самостоятельно.

Мы закрываемся от чувств во имя самосохранения.Мы дистанцируемся от эмоций, которые непременно пугают нас из-за того, насколько слабыми, уязвимыми, неспособными или неспособными они могут заставить нас казаться нашим близким.

Однако только позволяя себе принять эту слабость, и только позволяя себе испытать те устрашающие эмоции, которые мы приглашаем к любви, чтобы укрепить себя.

На самом деле прекрасно, когда кто-то может быть слабым по этой причине, потому что в этой слабости мы полагаемся и зависим от других, чтобы снова укрепить нас, сделать нас сильными, утешить и ободрить нас.

Между вами и другим человеком устанавливается невероятная связь, когда вы принимаете свою слабость. В этот момент выигрывают прозрачность, честность и открытое общение.

Вы оба не только достигли нового уровня личностного роста и выросли в своей близости, но и подарили этому человеку невероятный подарок: возможность продемонстрировать свою дружбу, преданность и любовь к вам, находясь рядом с вами. быть другом, присутствовать и проявлять любовь.

Однако, когда мы сдерживаем наши эмоции и подавляем их, никогда не позволяя никому заглядывать в нашу душу, мы отказываем другим в прекрасной возможности появиться для нас.

Мы лишаем наши отношения возможности расширяться, развиваться и вырасти на новый уровень. И мы, по сути, останавливаем поток любви между нами и другими людьми - любовь, спасающую жизнь, которая может дать нам больше сил, чем мы когда-либо думали.

Итак, я принял решение принять свои эмоции и любые слабости, которые случились со мной, чтобы приветствовать уязвимое положение, которое поставило бы меня.

Если кто-то хотел обнять меня, пока я плакал, я позволял.

Если кто-то хотел быть внимательным, я говорил от глубины своего сердца.

Если кто-то хотел увезти меня с места происшествия в больнице, чтобы вкусно поесть, я не отказывался от приглашения.

Если меня спрашивали, как у меня дела, я отвечал честно, даже если это означало признать, что мне больно и я опустошен.

Снова и снова я чувствовал поток любви между собой и окружающими.Это было воодушевляющим и опьяняющим; воодушевление и ободрение. Это была такая любовь, которую я никогда раньше не видел в действии, - любовь, которая может быть совершенна только в наших слабостях.

Во всем этом у меня был образец для подражания: мой отец.

Я даже не хотел бы сказать вам, что он столкнулся с раком с каменным лицом и его не трогали бесконечные паники прогнозов.

Вместо этого, когда боль была невыносима, когда образные ночи были самыми черными, когда казалось, что не было света, проникающего во всеобъемлющую тьму рака, мой отец плакал, он молился за один нормальный день и больше всего особенно: он открыто говорил со мной о своей слабости.

Но я увидел не слабость. В те моменты, когда он так полностью раскрылся и стал уязвимым передо мной, я видела только силу. Я видел только смелость. И в то утро, когда сердце моего отца забилось в последний раз, солнце раскладывало золотые кирпичи над его больничной палатой, пока я держал его руку в своей, я видел только вдохновляющую красоту.

Даже сейчас, когда я пишу это, по моему лицу текут слезы. Я принимаю то, что можно назвать слабостью, потому что теперь я знаю, что именно в моей слабости я нахожу силу.В своей борьбе я нахожу решимость; именно в своих трудностях я нахожу настойчивость; и именно в моей уязвимости я нахожу любовь, мир и желание идти дальше.

Вы слишком много времени прятались за стенами, чтобы быть сильным? Вы дистанцировались от других, боясь, что они сочтут вас слабым? Держали ли вы свои эмоции на расстоянии вытянутой руки, потому что они пугают вас, пугают вас или заставляют сомневаться?

Пора дать себе возможность почувствовать.Пришло время принять ту самую уязвимость, которой вы избегаете, и при этом открыть для себя любовь, радость и мир, которые ждут вас на другой стороне.

В конце концов, именно благодаря нашим слабостям мы снова становимся сильными.

В память о моем отце, Медведе. 04.01.1952 - 15.09.2013

О Лили Велес

Лили Велес - сертифицированный тренер по жизненным стратегиям, отмеченный наградами оратор, духовный наставник и автор предстоящего романа о прощении. Чтобы узнать, какой вес может удерживать вас от полноценной жизни, которую вы хотите, Лили предлагает вам пройти бесплатную викторину на ее веб-сайте (www.lilyvelez.com).

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Я болен или это тревога? Ключевые признаки того, что вам нужно тревожное консультирование

Большинство из нас знает тошнотворное чувство, которое вы испытываете перед большим событием. Даже если это удачная ситуация, например свадьба, мы все равно чувствуем себя больными.

Каждый в какой-то момент своей жизни страдает от беспокойства.Дети часто испытывают тревогу перед серьезным экзаменом в школе. Такое беспокойство нормально и длится всего несколько дней.

Недавно мир охватила тревога, связанная с коронавирусом. Консультации по поводу тревоги из-за коронавируса появляются от авторитетных терапевтов.

Но для некоторых людей тревога - это все время знакомое чувство. Он может оставаться неделями, даже месяцами и годами.

Чем дольше вы чувствуете беспокойство, тем оно хуже. Это может повлиять на вашу повседневную жизнь и даже на ваше физическое здоровье.Этот тип беспокойства на самом деле является расстройством, и от него страдают более 40 миллионов взрослых в Америке.

Если вы постоянно чувствуете непогоду, возможно, вы беспокоитесь. Продолжайте читать, чтобы ответить на вопрос: «Я болен или это тревога?»

Когда Человек-паук оказывается в опасной ситуации, его «паучье чутье» начинает стрелять. Шестое чувство предупреждает его об опасности и усиливает его борьбу или бегство.

Беспокойство работает так же. Когда вы беспокоитесь о ситуации, ваш мозг начинает посылать сигналы повышенной готовности.Это то, как ваше тело готовит вас к борьбе, бегству или замерзанию. В правильных обстоятельствах тревога может спасти вам жизнь.

Хроническая тревога - совсем другое дело. Растягивает нервы, как растягивает резинку. Если ваши нервы растягиваются слишком долго или слишком часто, вам будет трудно вернуться к нормальной жизни.

  • Чувство паники, опасности или страха

  • Учащение пульса

  • Подергивание или дрожание мышц

  • Повышает нервозность или чувство беспокойства и напряжения.

  • Учащенное дыхание или гипервентиляция

  • Трудность сосредоточиться на чем-либо, кроме того, что вас беспокоит

  • Бессонница

  • Проблемы с пищеварением, такие как газы, диарея или запор

  • Навязчивая идея или избегание того, что вызывает тревогу

  • Повышенная тревога по поводу жизненной ситуации, которая вызывает воспоминание о прошлой травме

Если вы часто испытываете эти симптомы, возможно, вы проявляете признаки беспокойства.

Еще один побочный эффект тревоги - симптомы гриппа. Вы помните описание растянутой резинки? Если растягивать ремешок слишком часто или слишком быстро, он теряет эластичность. Из-за этого ему труднее выполнять свою работу, например, удерживать волосы на месте или скреплять пучок ручек.

Точно так же тревога заставляет ваше тело напрягаться в ответ на опасность. Но если вы пережили травму или длительное время переживаете перенапряжение, ваше тело по умолчанию переходит в режим опасности.

«Режим опасности» истощает организм. Это вызывает мышечное напряжение, которое вызывает ломоту и боль. Это увеличивает ваше дыхание, что вызывает одышку. Беспокойство также вызывает усиление кровотока, что может вызвать головокружение и тепло. Все эти симптомы можно принять за грипп.

Со временем тревога может подорвать вашу иммунную систему, заставляя вас чувствовать себя больным и слабым. Это также облегчает заражение вашего тела вирусами, такими как грипп.

Если вы спрашиваете себя: «Я болен или это тревога?» тогда это может быть не первый раз, когда вы чувствуете себя плохо в стрессовой ситуации.

Есть две распространенные ситуации, когда тревога вызывает тошноту.

Ситуативное заболевание - самый распространенный вид болезней, вызванных тревогой. Это результат стрессовой ситуации.

Стрессовые события могут включать как счастливые моменты, так и печальные. Утром перед важным собеседованием вы могли почувствовать тошноту. Столкновение с хулиганом на работе может вызвать тошноту. Даже предложение любви всей вашей жизни может вызвать у вас тошноту.

Лучший способ лечить этот вид ситуационной болезни состоит из двух частей.Во-первых, лечите тошноту домашними или безрецептурными средствами. Это может успокоить некоторые физические симптомы тревоги.

Затем попытайтесь снять беспокойство. Вы можете делать упражнения на глубокое дыхание или медитировать. Вы также должны задавать себе острые вопросы, которые затрагивают суть проблемы.

Эти процедуры должны решить проблему на время и помочь вам вернуться к нормальной жизни.

Если вы страдаете тревожным расстройством, возможно, вы страдаете хроническими заболеваниями.Этот вид болезни, вызванной тревогой, гораздо труднее лечить, но вы можете справиться с этим.

Во-первых, вам нужно поговорить с лицензированным специалистом о том, как справиться с беспокойством. Вы можете найти консультанта в Интернете или поговорить с кем-нибудь в вашем районе. Если вам требуется лечение, обратитесь к психиатру.

Чтобы справиться с хроническим заболеванием и тревогой, вы также можете предпринять следующие действия:

  • Получите информацию о себе, своем беспокойстве и ваших триггерах.

  • Найдите сеть поддержки надежных людей, которые могут вам помочь.

  • Упражнение , даже если это всего тридцать минут ходьбы каждый день.

  • Соблюдайте здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного мяса.

  • Высыпайтесь , примерно 6-8 часов для взрослого. Если даже больше, то, возможно, вы больше навредите своему телу, чем поможете.

  • Практикуйте внимательность , например медитацию или ведение управляемого дневника.

  • Выходи на улицу! Пребывание на природе доказало свою пользу, например, для здоровья и расслабления.

В любой момент, когда вы почувствуете, что хроническое заболевание мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу. Если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы спросили себя: «Я болен или это тревога?» то вы ищете решение. Мы предлагаем множество услуг, чтобы помочь вам и вашим близким. Вы можете познакомиться с нашей командой здесь.

Беспокойство - это не то, что должно вас контролировать. Мы можем помочь вам справиться с симптомами и вернуть вашу жизнь.

ЗАБРОНИРУЙТЕ НАЗНАЧЕНИЕ У НАШИХ КОНСУЛЬТАНТОВ СЕГОДНЯ.

Сэм Набил - основатель Naya Clinics, бостонский терапевт и бостонский консультант по вопросам брака.

Сэм предлагает терапию в Бостоне и Бостонское консультирование по вопросам брака для взрослых, страдающих проблемами в отношениях, переменами в жизни и тревогой.

Sam Nabil был отмечен во многих престижных публикациях. Посмотрите его интервью с Aljazeera English, The Washington Post , The Boston Globe , Fatherly magazine , Women's Health Magazine , Корнельский университет, Yahoo News, USA Today, Marriage.com

Naya Clinics - лучший Практика консультирования по вопросам брака, терапии и лайф-коучинга.

Naya Clinics предлагает консультантов по браку рядом со мной, индивидуальную терапию рядом со мной и коучинг рядом со мной в разных местах США и мира.

Naya Clinics также предлагает онлайн-консультации по вопросам брака, онлайн-терапию и онлайн-коучинг.

Консультации в Цинциннати

Консультации в Форт-Лодердейле

Консультации в Тампе

Консультации в Атланте

Консультации в Индианаполисе

Консультации в Чикаго

Консультации в Бостоне

Консультации

Консультации в Северном Кентимаки

Консультации в Северном Кентимаки

в Детройте

Консультации в Миннеаполисе

Консультации в Св. Louis

Консультации в Нью-Йорке

Консультации в Шарлотте

Консультации в Blue Ash Ohio

Консультации в Гайд-парке Огайо

Консультации в Западном Честере, Огайо

Консультации в Филадельфии

Консультации в Филадельфии

Консультации в Вашингтоне

Консультации в Вашингтоне

Консультации в Денвере

Консультации в Фениксе

Консультации в Лос-Анджелесе

Консультации в Сан-Бернардино

Консультации в Сан-Диего

Консультации в Сан-Франциско

Консультации в Боулдере

Колорадо

Консультации в Боулдере

Колорадо

Консультации в Хьюстоне

Консультации в Сиэтле

Консультации в Манаме, Бахрейн

Консультации в Каире, Египте

Консультации в Кувейте

Консультации в Маскате, Оман

Консультации в Даме,

, Катар 9000, Консультации в Даме,

, Катар 9000 yadh KSA

Консультации в Джидде KSA

Консультации в Дубае, ОАЭ

Консультации в Абу-Даби, ОАЭ

Консультации в Аль-Айне, ОАЭ

Консультации в Париже, Франция

Как нас найти на Linkedin

Как нас найти на Linkedin

9000 в Twitter

Найдите нас в Instagram

Найдите нас на Youtube

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *