Польза и вред фолиевой кислоты для женщин: Витамин B9 (Фолиевая кислота, витамин M) — влияние на организм, польза и вред, описание

Содержание

Витамин B9 (Фолиевая кислота, витамин M) - влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина В9 (Фолиевой кислоты, витамина М)

Открытие витамина В9 неразрывно связано с борьбой с анемией.

В 1938 году ученые выделили из дрожжей комплекс веществ, ответственных за борьбу с анемией и улучшении показателей крови при его регулярном употреблении. А в 1941 году им удалось выделить фолиевую кислоту. Вскоре химики научились синтезировать её искусственно.

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы B, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Наряду с фолиевой кислотой к витаминам относятся и её производные, в том числе ди-, три-, полиглутаматы и другие. Все такие производные вместе с фолиевой кислотой объединяются под названием фолацин.

Физико-химические свойства витамина В9

Внешне фолиевая кислота представляет собой желтоватые и даже слегка оранжевые кристаллы очень маленького размера, напоминающий порошок. Очень хорошо поглощает воду и водяной пар, однако в спирте почти не растворяется. Хорошим растворителем являются для него различные щелочи. Витамин В9 плохо переносит нагревание и долгое пребывание на свету.

Пищевые источники витамина В9

Животные и человек получают фолиевую кислоту вместе с пищей, либо при синтезе микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота содержится в зелёных овощах с листьями, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, моркови, орехах, бананах, апельсинах, дыне, абрикосах, яичном желтке, тунце, лососе, молоке, сыре.

Во многих странах законодательство обязывает производителей мучных продуктов и зерна обогащать их фолиевой кислотой. В процессе приготовления пищи, часть фолатов разрушается.

Суточная потребность в витамине В9

По данным двух научных исследований 1988 и 1994 годов, большинство взрослых людей потребляют меньше фолиевой кислоты, чем это установлено нормами. Однако, в некоторых странах с конца 20 века обязательная фортификация продуктов фолиевой кислотой привела к тому, что её потребление пришло в норму.

Биодоступность синтетической фолиевой кислоты выше, чем у фолиевой кислоты, получаемой с пищей. Чтобы сгладить воздействие этих факторов, рекомендуемая суточная норма измеряется в микрограммах «пищевого фолатного эквивалента».

В таблице указана более подробная суточная норма витамина:

Пол/возраст Суточная норма, мкг
Дети 0-6 месяцев 40
Дети 6-12 месяцев 60
Дети 1-3 лет 70
Дети 4-6 лет 100
Дети 7-10 лет 150
Подростки 11-14 лет 200

Беременным женщинам рекомендуется употреблять 600 мкг, кормящим – 500 мкг, а всем остальным – 400 мкг фолиевого эквивалента в сутки. 1 мкг потребляемого с пищей натурального фолата равняется примерно 0.6 мкг фолата, полученного в форме таблеток или в виде синтетических добавок в пище.

Полезные свойства витамина В9

Фолиевая кислота необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма – на стадии раннего внутриутробного развития и в раннем детстве. В9 существенно уменьшает вероятность преждевременных родов и возникновения врожденных дефектов головного мозга. Также витамин стабилизирует эмоциональный фон в послеродовой период и сглаживает климатические расстройства.

Витамин В9 влияет на рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Также участвует в синтезе аминокислот и ферментов. Благотворно влияет на работу кроветворной системы и функциональность лейкоцитов, на здоровье печени и на пищеварительную систему в целом. Кроме того фолиевая кислота регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, сглаживает последствия стрессовых ситуаций.

Вредные свойства витамина В9

По мнению некоторых ученых, содержащие витамин В9 БАДы являются причиной возникновения злокачественных опухолей в молочных железах.

Поэтому, если больная раком груди женщина будет употреблять препараты, содержащие фолиевую кислоту, то её состояние может значительно ухудшиться.

Усвояемость витамина В9

Степень всасывания и утилизации фолиевой кислоты зависит от характера пищи и способа её приготовления. Способность усваиваться значительно снижается при нарушениях функций печени. Чтобы витамин лучше усваивался необходимо дополнительно употреблять кисломолочные продукты, живые йогурты, комплексы с бифидобактериями будут весьма кстати.

Также витамин лучше усваивается с витамином В12 и витамином С.

Дефицит витамина В9 в организме

Нехватка витамина В9 способна нанести серьезный урон всем функциям организма человека.

Признаки дефицита фолиевой кислоты:

  • Подавленное беспокойное состояние;
  • Чувство страха;
  • Проблемы с памятью;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Стоматит в полости рта;
  • Анемия;
  • Ранняя седина;
  • Проблемы во время беременности;
  • Снижение активности человека;
  • Раздражительность и агрессия;
  • Кожные заболевания;
  • Выпадение волос.

Избыток витамина В9 в организме

Избыток витамина В9 встречается редко, и получить его из продуктов питания почти нереально, так как невозможно съесть столько зелени, чтобы вызвать гипервитаминоз.

Но избыток фолиевой кислоты может произойти при бесконтрольном приеме чрезмерного количества препарата на протяжении нескольких месяцев. На фоне переизбытка витамина в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения.

Взаимодействие витамина В9 (Фолиевой кислоты, витамина М) с другими веществами

К недостатку витамина В9 ведет длительный дефицит в организме витаминов: С, В6 и В12.

К снижению уровня фолиевой кислоты в организме приводит прием аспирина, противосудорожных препаратов, сульфаниламидов, кортикостероидных гормонов.

Взаимодействие витамина В9 с витаминами В6 и В12 препятствует образованию бляшек в сосудах, способствуя тем самым снижению риска развития атеросклероза.

Больше о витамине В9 смотрите в видео-ролике «Органическая химия.

Витамин В9»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Чем полезна фолиевая кислота, для чего она нужна и как ее принимать, отзывы | Полезный канал

Польза фолиевой кислоты или витамина В9 известна давно. Однако активная пропаганда приема началась около 10 лет назад. Препараты рекомендуют беременным пациенткам и людям, страдающим от анемии, за счет их свойств. Перед использованием учитываются польза и вред фолиевой кислоты.

Состав фолиевой кислоты

Польза фолиевой кислоты для организма заключается в регулировании обмена веществ, синтезе клеток иммунитета, производстве ДНК, нормализации работы пищеварительной системы. Витамин В9 полезен для беременных женщин. Его достаточное поступление в организм предупреждает дефекты развития нервной трубки и других патологий у плода, которые наносят ощутимый вред.

Важно! История открытия фолиевой кислоты началась в 1926 году, когда у беременных пациенток была обнаружена специфическая форма анемии. В переводе с латинского языка термин обозначает лист.

Препараты фолиевой кислоты обычно содержат несколько элементов. Основным компонентом является витамин В9. Остальные составляющие не оказывают значительного воздействия.

Медикаментозные средства могут иметь различную стоимость, которая зависит от количества таблеток в упаковке и производства. Существуют следующие дозировки таблеток в мкг:

Уровень фолиевой кислоты определяет настроение. Витамин В9 оказывает пользу для здоровья, которая проявляется в метаболизме серотонина и адреналина, являющихся нейромедиаторами.

Польза фолиевой кислоты для организма

Полезные свойства фолиевой кислоты неоспоримы. Витамин В9 непосредственно участвует в синтезе и метаболизме кислот и аминокислот.

Фолиевая кислота приносит пользу при следующих состояниях:

  • анемия, связанная с недостатком элемента, радиацией, гастроэктомией и применением лекарств;
  • тропическая диарея;
  • туберкулез и воспаление кишечника хронического характера;
  • беременность;
  • лактационный период;
  • недостаток элемента в организме.

Терапевтические дозы фолиевой кислоты оказывают пользу в следующих случаях:

  • выраженные симптомы дефицита В9;
  • наличие факторов, приводящих к нехватке элемента;
  • применение КОК перед планированием зачатия;
  • использование Маалокса, Фосфалюгеля, антиконвульсантов;
  • протеиновая диета;
  • незначительное употребление растительной пищи;
  • нарушение функционирования ЖКТ.

Важно! Результаты исследования доказали полезные свойства фолиевой кислоты для профилактики болезни Альцгеймера.

Для женщин

Фолиевая кислота приносит пользу для организма женщины. Достаточное поступление вещества обеспечивает адекватную работу эндокринной, костно-мышечной систем и желудочно-кишечного тракта. Польза витамина В9 заключается во влиянии на метаболические процессы. Полезная фолиевая кислота препятствует набору веса. Таким образом, элемент косвенно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Полезный компонент повышает настроение, что особенно важно при ПМС и климактерических изменениях, которые сопровождаются повышенной нервозностью, возбудимостью и лабильностью.

Польза фолиевой кислоты для женщин после 40 очевидна. Известно, что с возрастом замедляется обмен веществ, ухудшается всасывание полезных веществ, что наносит вред здоровью. Полезные свойства фолиевой кислоты для женщин помогают предотвратить нежелательные симптомы, возникающие в связи с гормональной перестройкой в пременопаузе и менопаузе.

Для беременных

Фолиевая кислота оказывает пользу для беременных женщин, благодаря ее свойствам. Существенное значение имеет поддержание оптимального уровня вещества в течение нескольких месяцев перед планируемой беременностью. Достаточное поступление вещества до зачатия снижает риск опасных пороков развития у ребенка.

Внимание! Согласно результатам исследований, в 80% случаев отмечается снижение вероятности врожденных пороков плода при употреблении препаратов, содержащих витамин В9, до зачатия.

Специалисты обращают внимание, что в период беременности организму требуется большее количество полезного нутриента, чем до зачатия. Компонент не откладывается в организме про запас из-за его свойств. Это указывает на необходимость поступления фолиевой кислоты извне. Особенно важно поддерживать адекватное количество витамина в течение 1 триместра. Именно в этот период происходит закладка внутренних органов и развитие нервной системы у ребенка.

Основная цель приема нутриента при беременности – снижение риска дефектов нервной трубки. Кроме того, фолиевая кислота участвует в митозе и обновлении клеточных элементов. Головной мозг эмбриона начинает свое развитие на второй неделе. Серьезный вред может отмечаться даже при незначительной нехватке микронутриента.

Читайте также: От чего помогает Аспирин, свойства, противопоказания, как принимать

Нехватка полезного витамина иногда приводит к послеродовой депрессии и уменьшению количества молока. Уровень нутриента в грудном молоке, соответственно, снижается, что вызывает его недостаточное употребление ребенком. Вред может наблюдаться в развитии анемии, низкой массе тела, нарушении работы кишечника.

Фолиевая кислота считается практически единственным синтетическим витамином, который жизненно необходимо принимать как с лечебной, так и профилактической целью.

Для мужчин

Фолиевая кислота оказывает пользу для мужчин. На фоне хронического дефицита компонента возможно развитие определенных патологий, например, бесплодия и анемии.

К основным индикаторам здоровья мужчин относят состояние половых клеток, под которыми понимают сперматозоиды. Для их выработки организму требуются нуклеиновые кислоты и протеин. Нехватка нутриента приводит к нарушению продукции сперматозоидов:

  • снижение концентрации и подвижности;
  • морфологические нарушения, например, неестественная форма, отсутствие хвостика.

Внимание! Фолиевая кислота приносит пользу для организма мужчины. При неправильном количестве хромосом не исключены наследственные заболевания у ребенка (синдром Дауна).

Для детей

В сочетании с другими витаминами, микроэлементами и макроэлементами фолиевая кислота обеспечивает полноценное развитие опорно-двигательного аппарата, нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Недостаточное поступление вещества вместе с пищей и в составе препаратов может нанести вред в виде нарушений развития детского организма.

Витамин В9 необходим для мужского организма в пубертате. Благодаря полезным свойствам нутриента, развиваются вторичные половые признаки, включающие огрубение голоса, интенсивный рост и рост волос на теле и лице.

Читать далее: https://poleznii-site.ru/meditsina/lekarstva/chem-polezna-folievaya-kislota-dlya-chego-ona-nuzhna-i-kak-ee-prinimat-otzyvy.html

Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Фолиевая кислота, или витамин В9, незаменим для женского организма.

Фолиевая кислота, или витамин В9, незаменим для женского организма.

Особенно его важность возрастает в период, когда женщина готовится к беременности и в возрасте после 40 лет.

Фолаты содержатся в зелени, сырых овощах, свежих фруктах, орехах, молочной продукции, мясе птицы, говядине, морепродуктах. Однако употребляемые в течение дня продукты не всегда способны удовлетворить потребность организма в суточной дозе.

По этой причине женщинам, готовящимся к беременности, во время беременности и в возрасте после 40-ка лет рекомендуют обратиться к врачу для проведения обследований и при необходимости назначения этого витамина.

Необходимость витамина до и во время беременности.

В9 назначаются женщинам за 90 дней до наступления беременности. Его главная роль - подготовка организма женщины к нагрузкам во время вынашивания ребенка и профилактика развития патологии плода. Фолиевая кислота выравнивает гормональный фон и на начальных стадиях пренатального развития контролирует производство ДНК. Также витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода. Недостаток фолиевой кислоты в женском организме создает угрозу невынашивания плода и выкидша. В послеродовой период витамин В9 необходимо принимать для профилактики развития деперессии.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет.

После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах.

Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.

Перед приемом препарат фолиевой кислоты необходимо обязательно проконсультироваться с вашим врачом, поскольку передозировка витамина может привести к неприятным последствиям.

Arpimed

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами

Этот лекарственный препарат не влияет на способность управлять транспортными средствами или механизмами.

Таблетки Фоливой кислоты  содержат лактозу.

Если врач предупреждал Вас о том, что у Вас имеется непереносимость к некоторым видам сахаров, то посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием фолиевой кислоты.

Как принимать Фолиевую кислоту

Фолиевую кислоту следует принимать в точности так, как назначено врачом. Если у вас есть какие-то сомнения, то вам следует проконсультироваться с  Вашим лечащим врачом.

Ваш лечащий врач определит дозировку и длительность приема Фолиевой кислоты.

При отсутствии других указаний, необходимо проглотить таблетку запивая водой.

 

Рекомендованные дозы

Анемия

Взрослые и дети старше 1 года:

1 таблетка в день для лечения анемии, а для профилактики развития анемии 1 таблетка  в  день в течение 7 дней (в зависимости от диеты  и   основного заболевания).

Дети до  1 года:

Суточная доза составляет 500 мкг на килограмм веса тела.

Для возможности дозирования Фолиевой кислоты у детей с  разным весом, можно использовать также и Фолиевую кислоту 1 мг таблетки.

Профилактика дефекта развития невральной трубки:

1 таблетка в день,  начиная с периода зачатия в течение первых трех месяцев беременности.

 

Если Вы употребили больше Фолиевой кислоты, чем рекомендовано

Если Вы (или кто-либо другой, включая ребенка), употребили больше Фолиевой кислоты,  чем предписано врачом, маловероятно, что это причинит какой-либо вред здоровью. Если у Вас есть опасения, следует обратиться к врачу. Всегда храните при себе  упаковку  и  листок-вкладыш препарата.

 

Если Вы забыли принять Фолиевую кислоту

Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, примите ее как только вспомните,

Если подошло время очередного приема препарата, пропустите непринятую дозу.

Не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать  пропущенную.

Vita B12 + Foolihappo (Вита B12 + Фолиевая кислота)

Описание

Витамин В12 и фолиевая кислота – витамины для нервной системы, причем их активность и функционирование взаимозависимы. Дефицит их обоих встречается нередко. Наиболее частая причина дефицита витамина В12 – пониженная кислотность желудочного сока, что затрудняет всасывание витамина. А недостаточное потребление овощей и фруктов приводит к дефициту фолата. Дефицит витамина В12 чаще встречается у пожилых людей, а дефицит фолата чаще наблюдается у женщин и мужчин среднего возраста.

Мощный витамин В12 и фолиевая кислота для памятиy

Витамин В12 и фолат необходимы для нормального психологического функционирования. Психологическое функционирование означает когнитивные акции, такие как память, концентрация, обучаемость и решение проблем. Долгосрочное сниженное потребление этих витаминов может ослабить когнитивные функции, особенно память у пожилых людей.

Сниженное потребление витамина В12 и фолата имеет связь с депрессией

Высокий уровень в крови гомоцистеина и низкий уровень витамина В12 и фолата повышают риск развития депрессии. Витамин В12 и фолат участвую в нормализации метаболизма гомоцистеина. Гомоцистеин – продукт метаболизма пищевого белка. Он далее превращается в аминокислоты: серосодержащий метионин и цистеин. Витамин В12 и фолат необходимы для превращения гомоцистеина в метионин. В отсутствие этих витаминов гомоцистеин аккумулируется в крови, и его высокая концентрация может нанести повредить рецепторы нервных окончаний .

Витамин В12 хорошо абсорбируется и слизистой рта, если таблетка содержит большое его количество. Поэтому жевательные таблетки Vita B12 рекомендуется медленно рассасывать, чтобы максимальное количество витамина всосалось слизистой оболочкой рта. ФЫолиевая кислота всасывается в кишечнике.

Пищевые добавки не заменяют разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Доза

Для взрослых — 1 таблетка в день

Состав

Дневная доза 1 таблетка содержит:
Витамина B12 — 1 мг
Фолиевая кислота* 400 мкг

* Этот витамин поступает в форме фолиеваой кислоты в пищевой добавке и в форме фолата с едой.

Ингредиенты
Подсластитель (ксилит), эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), цианокобаламин, мятный ароматизатор, птероилмоноглютаминовая кислота.

Размер упаковки

30 и 100 таблеток.

Сделано в Финляндии

Яйца, польза и вред для здоровья человека

Что такое яйцо?


Химический состав яйца (не считая скорлупы) очень насыщенный: в среднем оно содержит 73,6 % воды, 13 % белка, 12 % жира, 0,60 % углеводов, около 1 % минеральных веществ (кальция, фосфора и других). Самая ценная часть яйца — желток, включающий в себя, помимо белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, еще и витамины A, B, D, E и другие. Также яйцо занимает первое место среди всех других пищевых продуктов по содержанию лецитина, который необходим для питания нервной и мозговой ткани. Яйцо относится к диетическим продуктам питания: его желток усваивается очень хорошо в любом состоянии (сыром, сваренном вкрутую, всмятку и «в мешочек»), белок же лучше варить, от термообработки его усвояемость организмом повышается

Полезные свойства:
Яйца, как ни странно, обладают низкой калорийностью, а благодаря лецитину и холину, способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что не маловажно для людей заботящихся о своем весе.

Полезны ли яйца для мужчин?
• Помогают формировать мышечную ткань, уменьшают количество подкожного жира и увеличивают мышцы.
• Увеличивает уровень тестостерона, это положительно влияет на интимную жизнь, здоровье простаты.
• Они полезны для зрения. В них содержится лютеин и зеаксантин, они помогают снизить риск развития катаракты.
• Одно яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка и девять незаменимых аминокислот, которые предотвращают появление лишнего веса. Аминокислоты участвуют в построении мышц, также они предотвратят возникновение опасных заболеваний.
• Большинство мужчин страдают от заболевания сердца, именно поэтому они умирают раньше, чем женщины. Регулярное потребление яиц может помочь предотвратить образование тромбов, появление инсультов и инфарктов.
• Один яичный желток содержит около 300 микрограммов холина, это питательное вещество помогает регулировать деятельность мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Содержит витамины А, Е и витамины группы В. Эти витамины влияют на мужскую силу и значительно улучшают ее. Особенно много их в яичных желтках.
Чем полезны яйца женщинам?
• Желтки богаты холином. Это полезное соединение помогает защищать внешние оболочки клеток от разрушительных процессов. В ходе научных экспериментов было доказано, что ежедневное употребление 2 вареных яиц снижает риск развития рака груди.
• Желток содержит большую долю железа, которое так необходимо женщинам во время регулярных кровопотерь. Другая важная составляющая серединки – витамин D. Он крайне необходим тем девушкам и женщинам, которые много работают и не имеют возможности регулярно бывать на воздухе.
• Яйца содержат немалое количество фолиевой кислоты (витамин В9). Этот витамин очень важен для женщин, которые планируют беременность. Именно фолиевая кислота помогает плоду правильно формироваться с самых первых дней зачатия.
• Скорлупа является ценнейшим источником целой плеяды витаминов и минералов. Кальций, медь, фосфор, молибден, кремний и другие – целых 27 компонентов, способных сделать волосы и ногти любой прекрасной дамы еще более крепкими и блестящими.

Похудение: Яйца, вместе с желтком – сильные помощники в борьбе за стройную фигуру. Главнейшая их функция – помочь вам победить голод. Высококачественный белок (в одном яйце содержится 6 г) делает их невероятно сытными – при невысокой калорийности (72 ккал на штуку). В общем, ешьте яйца по утрам, и они не только успокоят ваш аппетит до следующей трапезы, но и насытят в такой степени, что в течение дня вы съедите меньше калорий. Помимо всего прочего, яйца стимулируют сжигание калорий, поскольку переваривание белка требует больше энергии, чем переваривание жира и углеводов. Белок необходим и для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм. К тому же яйца помогают устранить резкие скачки сахара и инсулина в крови, ведущие к откладыванию жира.

Совет:
Белок содержится и в белке яйца, и в желтке, но желтки более калорийны. Если вы хотите серьезно ограничить калорийность пищи, возьмите для омлета одно целое яйцо и два яичных белка. (Белок яйца содержит всего 17 ккал.).
МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ

Ученые: мультивитамины во время беременности не нужны

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Исследователи уверены, что реальную пользу беременным приносят лишь фолиевая кислота и витамин D

Прием мультивитаминных комплексов для беременных - пустая трата денег, считают британские ученые. Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Drug and Therapeutics Bulletin, большинству будущих матерей такие витаминные добавки просто не нужны.

По-настоящему важны для беременных, особенно в первые три месяца беременности, фолиевая кислота и витамин D, утверждают ученые.

"Единственные пищевые добавки, рекомендованные для всех женщин во время беременности, - это фолиевая кислота и витамин D. Они доступны по относительно низкой цене", - подчеркивается в исследовании.

Исследователи говорят, что не нашли доказательств того, что мультивитаминные комплексы улучшают здоровье матери и ребенка.

Ученые советуют беременным женщинам в обязательном порядке принимать фолиевую кислоту и витамин D, а также придерживаться хорошо сбалансированной диеты.

Джанет Файл из Королевского колледжа акушерок отмечает: "Мы хотели бы призвать беременных и тех, кто собирается забеременеть, придерживаться здоровой, разнообразной диеты, включающей свежие фрукты и овощи, а также принимать фолиевую кислоту".

По данным исследователей, есть четкие доказательства пользы приема фолиевой кислоты. Прием 0,4 миллиграммов в день может защитить от развития аномалий плода, например дефекта нервной трубки.

Прием 10 мг витамина D в день поможет развитию и сохранению здоровых костей у матери и ребенка.

Ученые предупреждают об угрозе чрезмерного приема витаминов. Вред плоду может нанести излишнее употребление витамина А.

Есть за двоих?

Ученые в исследовании также развеивают миф о питании беременных.

"Беременным нет никакой необходимости есть за двоих, - говорит Джанет Файл из Королевского колледжа акушерок. - Это миф. Все, что требуется, - это нормальное сбалансированное количество пищи".

Производители витаминных добавок же утверждают, что не все женщины получают достаточное количество питательных веществ.

Ассоциация производителей здоровой пищи (Health Food Manufacturers' Association), которая представляет индустрию пищевых добавок, настаивает на том, что значительная часть женщин детородного возраста не получает достаточного количества питательных веществ из рациона.

Финансируемый производителями добавок Информационный центр пищевых добавок сообщает, что пищевые добавки могут помочь покрыть недостатки той или иной диеты или ее отсутствия.

Использование фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота также известна как: FA-8, FaLessa, Folacin-800, Folvite

.

Проверено с медицинской точки зрения Drugs. com. Последнее обновление 7 декабря 2020 г.

Фолиевая кислота Предупреждения о беременности

Использование считается допустимым.

AU TGA категория беременности: A
US FDA категория беременности: A

Комментарии :
-Дефицит фолиевой кислоты часто встречается во время беременности.
-Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может привести к порокам развития плода, таким как дефекты нервной трубки.
- Этот препарат используется для лечения мегалобластной анемии во время беременности.
- Центр контроля заболеваний США (CDC) рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно потреблять 0,4 мг фолиевой кислоты с пищей и / или добавками.
-Рекомендуемая доза для женщин, которые ранее родили ребенка с дефектом нервной трубки, составляет 4 мг / день, начиная с 1 месяца до зачатия и продолжая до 12-й недели беременности.
-Женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, могут потребоваться добавки.

Очень высокие дозы фолиевой кислоты вызывают аномалии развития плода у лабораторных животных. О вредном воздействии на плод человека не сообщалось. Дефицит фолиевой кислоты во время беременности был связан с дефектами нервной трубки, отслойкой плаценты, гестационной гипертензией, абортом, предлежанием плаценты, преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и мегалобластной анемией. Контролируемых данных о беременности у человека нет.

AU TGA, категория беременности A: Лекарства, которые принимали большое количество беременных женщин и женщин детородного возраста, при этом не наблюдалось доказанного увеличения частоты пороков развития или других прямых или косвенных вредных воздействий на плод.

US FDA категория беременности A: Адекватные и хорошо контролируемые исследования не смогли продемонстрировать риск для плода в первом триместре беременности (и нет доказательств риска в более поздних триместрах).

См. Ссылки

Фолиевая кислота Предупреждения при грудном вскармливании

Использование считается допустимым.

Из организма в материнском молоке: Да

Комментарии :
-Фолиевая кислота активно секретируется с грудным молоком.
-Накопление фолиевой кислоты в молоке превалирует над потребностями матери.
-Уровни фолиевой кислоты в молозиве низкие, но повышаются при продолжении лактации.
-Добавка может не понадобиться при хорошем питании; неправильное питание может привести к материнской недостаточности и мегалобластной анемии.
- Национальная академия наук рекомендует кормящим женщинам 0,28 мг фолиевой кислоты в день; добавка рекомендуется, если диетическое питание неадекватно.
-Американская академия педиатрии считает, что фолиевая кислота совместима с грудным вскармливанием.
-Никаких побочных эффектов у детей грудного возраста, получающих фолиевую кислоту, не наблюдалось.

См. Ссылки

Ссылки для информации о беременности
  1. «Информация о продукте. Фолиевая кислота (фолиевая кислота)». Method Pharmaceuticals, LLC, Арлингтон, Техас.
  2. Cerner Multum, Inc. «Краткое описание характеристик продукта для Великобритании». O 0
  3. Бриггс Г. Г., Фриман РК. "Лекарства при беременности и кормлении грудью. 10-е изд." Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health (2015):
  4. Cerner Multum, Inc. «Информация о продукции для Австралии». O 0
Ссылки для информации о грудном вскармливании
  1. Briggs GG, Freeman RK."Лекарства при беременности и кормлении грудью. 10-е изд." Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health (2015):
  2. Cerner Multum, Inc. «Обзор характеристик продукта для Великобритании». O 0
  3. Cerner Multum, Inc. «Информация о продукции для Австралии». O 0
  4. «Информация о продукте. Фолиевая кислота (фолиевая кислота)». Method Pharmaceuticals, LLC, Арлингтон, Техас.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Руководство по дозировке фолиевой кислоты и меры предосторожности

Проверено с медицинской точки зрения Drugs. com. Последнее обновление 7 декабря 2020 г.

Применяется для следующих дозировок: 1 мг; 0,4 мг; 5 мг / мл; 0,8 мг

Обычная доза для взрослых для:

Обычная детская доза для:

Дополнительная информация о дозировке:

Обычная доза для взрослых при мегалобластной анемии

Обычная терапевтическая доза: 1 мг в день, перорально, внутримышечно, внутривенно или подкожно.
-В резистентных случаях могут потребоваться большие дозы.

Поддерживающая доза:
-0.4 мг в день (взрослые)
-0,8 мг в день (беременность и кормление грудью)
Минимальная доза: 0,1 мг в день

Комментарии :
-Предпочтительно пероральное введение; Пациенты, которые не могут усваивать пищевые фолаты, обычно способны поглощать фолиевую кислоту перорально.
-Не используйте дозы более 0,1 мг, если B12-дефицитная анемия не исключена или не проходит адекватное лечение.
-Тщательное наблюдение за пациентами; отрегулируйте поддерживающую дозу, если рецидив кажется неизбежным.
- Возможно, потребуется увеличить поддерживающий уровень при алкоголизме, гемолитической анемии, противосудорожной терапии или хронической инфекции.

Применения: Мегалобластная анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты (например, спру) и анемии пищевого происхождения или беременность

Обычная доза для взрослых при дефиците фолиевой кислоты

Рекомендуемая суточная доза (RDA):
400 мкг в день, перорально, внутримышечно, внутривенно или подкожно

Беременность: 600 мкг в день
Лактация: 500 мкг в день

Обычная доза для взрослых для приема витаминов / минералов во время беременности / кормления грудью

Рекомендуемая суточная доза (RDA):
400 мкг в день, перорально, внутримышечно, внутривенно или подкожно

Беременность: 600 мкг в день
Лактация: 500 мкг в день

Обычная детская доза при мегалобластной анемии

Обычная терапевтическая доза: 1 мг в день, перорально, внутримышечно, внутривенно или подкожно
-В резистентных случаях могут потребоваться большие дозы

Поддерживающая доза:
-Младенцы: 0. 1 мг в день
-Дети до 4 лет: 0,3 мг в день
-Дети от 4 лет: 0,4 мг в день
Минимальная доза: 0,1 мг в день

Комментарии :
-Предпочтительно пероральное введение; Пациенты, которые не могут усваивать пищевые фолаты, обычно способны поглощать фолиевую кислоту перорально.
-Не используйте дозы более 0,1 мг, если B12-дефицитная анемия не исключена или не проходит адекватное лечение.
-Тщательное наблюдение за пациентами; отрегулируйте поддерживающую дозу, если рецидив кажется неизбежным.
- Возможно, потребуется увеличить поддерживающий уровень при алкоголизме, гемолитической анемии, противосудорожной терапии или хронической инфекции.

Области применения: мегалобластная анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты (например, литниковой) и анемии пищевого происхождения, младенчества или детства

Обычная детская доза при дефиците фолиевой кислоты

Обычная терапевтическая доза: 1 мг в день, перорально, внутримышечно, внутривенно или подкожно
-В резистентных случаях могут потребоваться большие дозы

Поддерживающая доза:
-Младенцы: 0. 1 мг в день
-Дети до 4 лет: 0,3 мг в день
-Дети от 4 лет: 0,4 мг в день
Минимальная доза: 0,1 мг в день

Комментарии :
-Предпочтительно пероральное введение; Пациенты, которые не могут усваивать пищевые фолаты, обычно способны поглощать фолиевую кислоту перорально.
-Не используйте дозы более 0,1 мг, если B12-дефицитная анемия не исключена или не проходит адекватное лечение.
-Тщательное наблюдение за пациентами; отрегулируйте поддерживающую дозу, если рецидив кажется неизбежным.
- Возможно, потребуется увеличить поддерживающий уровень при алкоголизме, гемолитической анемии, противосудорожной терапии или хронической инфекции.

Области применения: мегалобластная анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты (например, литниковой) и анемии пищевого происхождения, младенчества или детства

Обычная детская доза для витаминов / минералов

Рекомендуемая суточная диета (RDA) :
От 0 до 6 месяцев: 65 мкг перорально в день
От 1 до 3 лет: 150 мкг перорально в день
От 4 до 8 лет: 200 мкг перорально в день
От 9 до 13 лет: 300 мкг перорально в день
14 и старше: 400 мкг перорально ежедневно

Коррекция дозы для почек

Данных нет

Коррекция дозы для печени

Данных нет

Корректировка дозы

Женщины детородного возраста: 0. 4 мг в день, начатое до зачатия
Женщины, ранее родившие ребенка с дефектом нервной трубки: от 4 до 5 мг в день

Диализ

Данных нет

Часто задаваемые вопросы

Подробнее о фолиевой кислоте

Потребительские ресурсы

Другие бренды
Фолацин-800, FA-8

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие руководства по лечению

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, также известной как витамин B9. Поскольку они почти идентичны по молекулярной структуре, многие считают фолиевую кислоту и фолат одним и тем же. Но это не так.

Их отличает то, как они используются организмом: фолиевая кислота превращается в пищеварительном тракте в активную форму витамина B9, называемую 5-метил-THF (5-MTHF). Напротив, фолиевая кислота должна попадать в кровоток и доставляться в печень и другие ткани для преобразования в 5-MTHF. Это медленный и неэффективный процесс, в результате которого большая часть фолиевой кислоты остается неметаболизированной и свободно циркулирует в организме.

Хотя это не причинит вреда большинству людей, высказывались предположения, что высокие концентрации фолиевой кислоты могут увеличить риск рака простаты.

Несмотря на эти недостатки, фолиевая кислота недорога, нетоксична и вряд ли вызовет побочные эффекты, если ее не принимать в избытке.Это также считается первой линией защиты от генетических врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.

Веривелл / JR Bee

Польза для здоровья

Впервые фолиевая кислота была обнаружена в 1931 году ученым Люси Уиллс, которая обнаружила, что пивные дрожжи, экстракт с высоким содержанием фолиевой кислоты, могут вылечить анемию во время беременности. Только в 1943 году ученым удалось выделить фолат в чистом виде, в конечном итоге синтезируя его в лаборатории в виде фолиевой кислоты.

Синтезированный витамин послужил основой первого лекарства от рака - аминоптерина.Только позже было обнаружено, что фолиевая кислота предотвращает или лечит другие состояния здоровья, включая дефекты нервной трубки и осложнения дефицита витамина B.

Дефекты нервной трубки

Фолиевая кислота обычно назначается в качестве добавки во время беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки. Дефекты нервной трубки - это врожденные дефекты головного, спинного или спинного мозга. Они развиваются в течение первого месяца беременности, часто еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

Двумя наиболее распространенными дефектами нервной трубки являются расщепление позвоночника (характеризующееся неразвитостью позвоночника) и анэнцефалия (отсутствие основной части мозга, черепа и скальпа).

Низкий уровень фолиевой кислоты во время беременности связан как минимум с половиной всех дефектов нервной трубки. Американская академия педиатрии утверждает, что ежедневный прием 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты может снизить риск этих дефектов на 50 процентов.

С 1998 года фолиевая кислота добавляется в злаки, выпечку и другие продукты, чтобы еще больше снизить риск дефектов нервной трубки.Аналогичные шаги предприняли не менее 80 других стран.

Дефицит фолиевой кислоты

Помимо профилактики дефектов нервной трубки, фолиевую кислоту можно использовать для лечения дефицита фолиевой кислоты, часто вызываемого язвенным колитом, заболеваниями печени, алкоголизмом и диализом почек.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к типу анемии, известной как мегалобластная анемия, при которой костный мозг производит аномальные незрелые эритроциты необычно большого размера. Симптомы включают сильную усталость, учащенное сердцебиение, одышку, открытые язвы на языке и изменение цвета кожи или волос.

Дефицит фолиевой кислоты и других витаминов группы B может вызвать состояние, известное как гипергомоцистеинемия, при котором в крови содержится слишком много аминокислот гомоцистеина. Это может произойти у людей с заболеванием почек или генетическими нарушениями, влияющими на выработку 5-MTHF. Хроническая гипергомоцистеинемия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, повторного выкидыша и переломов костей у пожилых людей.

Ежедневный прием от 250 мкг до 1000 мкг фолиевой кислоты обычно может помочь обратить вспять дефицит фолиевой кислоты.

Заболевания кожи и глаз

Фолиевая кислота, по-видимому, полезна при лечении витилиго, длительного состояния, характеризующегося потерей пигментации кожи. Согласно двухлетнему исследованию, проведенному в Швеции, комбинация фолиевой кислоты и витамина B12, по-видимому, полностью остановила распространение витилиго у 64 процентов участников исследования.

Комбинация фолиевой кислоты и витамина B12 также, по-видимому, замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна, связанного со старением заболевания глаз, характеризующегося прогрессирующей потерей зрения, согласно исследованию 2016 года, проведенному Гарвардским университетом.

По сравнению с другими добавками, обычно используемыми для лечения дегенерации желтого пятна, включая тиамин (витамин B1) и рибофлавин (витамин B2), высокие дозы фолиевой кислоты оказались наиболее эффективными в замедлении прогрессирования заболевания.

Другие преимущества

Некоторые также считают, что фолиевая кислота эффективна для предотвращения инсульта, лечения высокого кровяного давления и облегчения симптомов депрессии.

Хотя было доказано, что добавление фолиевой кислоты снижает риск инсульта на 10-20% в бедных развивающихся странах, такой же пользы не наблюдается в развитых странах, где обогащение продуктов питания фолиевой кислотой является обычным явлением.Взаимодействие с другими людьми

То же самое относится к взаимосвязи между гипертонией (высоким кровяным давлением) и фолиевой кислотой. Хотя фолиевая кислота, кажется, немного снижает кровяное давление при постоянном использовании, она не оказывает дополнительного эффекта при использовании с традиционными (и более эффективными) лекарствами от высокого кровяного давления .

Точно так же, хотя депрессия связана с низким уровнем фолиевой кислоты, повышенное потребление фолиевой кислоты оказалось полезным в некоторых исследованиях, но не в других, согласно исследованиям Центров по контролю и профилактике заболеваний. Пока нет окончательных доказательств того, что он может лечить болезнь Альцгеймера, биполярную депрессию или синдром хронической усталости.

Возможные побочные эффекты

Добавки фолиевой кислоты, как правило, безопасны и хорошо переносятся при приеме в соответствии с предписаниями. Дозы более 1000 мкг могут вызвать побочные эффекты, включая спазмы в животе, расстройство желудка, диарею, метеоризм, нарушение вкуса, раздражительность, нервозность, бессонницу, тошноту и изменение цвета кожи.

Хотя это и редко, исследования на животных показали, что фолиевая кислота в очень высоких дозах может вызывать изменения поведения и судороги.Взаимодействие с другими людьми

Поскольку фолиевая кислота является синтетической, некоторые люди могут испытывать симптомы гиперчувствительной реакции, включая сыпь, зуд и отек. Известно, что потенциально опасные для жизни реакции всего тела, называемые анафилаксией, происходят редко.

Позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас появятся сыпь или крапивница, одышка, хрипы, учащенное сердцебиение, головокружение или отек лица, горла или языка после приема добавки фолиевой кислоты.

С точки зрения риска рака простаты мужчины, которые постоянно принимают 1000 мкг или более фолиевой кислоты, по-видимому, подвергаются наибольшему потенциальному риску. С другой стороны, мужчины, которые получают достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, подвергаются меньшему риску.

Наркотиков взаимодействий

Фолиевая кислота также может снизить эффективность некоторых лекарств, в том числе:

  • Противосудорожные препараты , такие как Церебрикс (фосфенитоин), Дилантин (фенитоин) и Мизолин (примидон)
  • Барбиты , такие как Амитал (амобарбитал), Бутизол (бутабарбитал), и Люминал, применяемый для лечения

    (фенобарбитал), и люминал, 9054, метотобарбитал, 9054 некоторые аутоиммунные заболевания и рак

  • Дараприм (пириметамин), используемый для профилактики малярии

Напротив, некоторые лекарства могут мешать всасыванию фолиевой кислоты, снижая ее эффективность. К ним относятся:

  • Блокаторы кислоты , включая антациды, блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы
  • Аспирин
  • Азульфидин (сульфасалазин) для лечения ревматоидного артрита, язвенного колита и болезни Крона

Часто помогает разделение доз лекарства и фолиевой кислоты на два-четыре часа. В других случаях может потребоваться корректировка дозы или замена препарата. Чтобы избежать взаимодействия, сообщите своему врачу, если вы принимаете или планируете принимать добавку фолиевой кислоты или любые другие лекарства или добавки, отпускаемые без рецепта.

Дозировка и подготовка

Добавки фолиевой кислоты можно приобрести без рецепта в большинстве аптек, магазинов пищевых добавок, магазинов здорового питания и крупных продуктовых магазинов. Их можно найти в капсулах, таблетках, мягких гелевых крышках, жевательных таблетках и жевательных таблетках.

Обычные дозы составляют от 400 до 800 мкг в добавках для взрослых и от 200 до 400 мкг в поливитаминах для детей. Фолиевую кислоту можно принимать во время еды, но она лучше всасывается натощак.

По данным Управления диетических добавок, только около 85 процентов фолиевой кислоты попадает в кровоток, если принимать ее с пищей.При приеме без еды почти 100 процентов фолиевой кислоты становится биодоступной.

Часто рекомендуется принимать добавки комплекса B, а не отдельные витамины B. Это может привести к дисбалансу и / или замаскировать симптомы дефицита. Например, добавки фолиевой кислоты иногда могут маскировать потенциально опасный дефицит B12.

Что искать

Витаминные добавки не строго регулируются в Соединенных Штатах и ​​могут различаться по качеству от одного производителя к другому.Чтобы обеспечить качество и безопасность, выбирайте добавки, которые были протестированы и сертифицированы независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США, ConsumerLab или NSF International.

Также доступны диетические добавки, содержащие 5-MTHF, преобразованную форму фолиевой кислоты. Добавка 5-MTHF, продаваемая под торговыми марками Метафолин и Деплин, может быть подходящей для людей с заболеваниями печени или генетическими нарушениями, которые препятствуют превращению фолиевой кислоты.

Другие вопросы

Какие продукты содержат больше всего фолиевой кислоты?

Вообще говоря, вы можете получить всю необходимую фолиевую кислоту из пищи, особенно теперь, когда злаки и другие продукты обогащены витамином B.Даже если вы принимаете добавку фолиевой кислоты, вы можете увеличить ее потребление с помощью следующих вариантов реальной пищи:

  • Говяжья печень: 215 мкг на порцию емкостью 3 унции
  • Шпинат (приготовленный): 131 мкг на порцию ½ чашки
  • Горох с черными глазами: 105 мкг на порцию ½ чашки
  • Спаржа: 89 мкг на четыре копья
  • Брюссельская капуста: 78 мкг на порцию ½ чашки
  • Салат ромэн: 64 мкг на порцию из одной чашки
  • Авокадо: 58 мкг на порцию ½ чашки
  • Белый рис (приготовленный): 54 мкг на порцию ½ чашки
  • Брокколи: 52 мкг на порцию ½ чашки
  • Зелень горчицы (приготовленная): 52 мкг на порцию ½ чашки

Большинство добавок бесполезны.Когда дело касается женщин, есть одно большое исключение.

Есть одна действительно полезная добавка, которую женщины детородного возраста должны принимать во внимание: фолиевая кислота. К сожалению, менее половины из нас беспокоит , чтобы использовать его, несмотря на годы проведения кампаний общественной информации.

В многочисленных систематических обзорах исследователи обнаружили резкое сокращение ужасных врожденных дефектов, когда женщины принимают фолиевую кислоту, вид витамина B, непосредственно перед и в течение первых нескольких месяцев беременности.

Вот почему Целевая группа профилактических услуг США, независимая группа экспертов, которая дает основанные на фактах рекомендации в отношении здоровья, сегодня подтвердила свою позицию, согласно которой все женщины, которые планируют беременность или способны забеременеть, должны принимать ежедневные добавки, которые включает от 0,4 до 0,8 миллиграммов фолиевой кислоты.

Их совет может показаться чрезмерным, особенно для женщин, которые не пытаются забеременеть. Но на самом деле это довольно разумно: около половины беременностей в США являются незапланированными, и ставки дефицита фолиевой кислоты среди младенцев очень высоки.Это делает фолиевую кислоту одним из (редких) исключений, когда есть действительно очень веские доказательства того, что добавка - хорошая идея. (Как мы уже сообщали, добавки, которые не прописаны врачом, в основном бесполезны, а иногда и опасны.)

Потенциальные последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности ужасны

В 1991 году исследователи обнаружили, что прием фолиевой кислоты может предотвратить дефекты нервной трубки, которые представляют собой проблемы с развитием мозга, черепа и позвоночника.Эти проблемы возникают, когда нервная трубка - ключевая эмбриональная структура - не закрывается должным образом. Двумя наиболее распространенными дефектами нервной трубки являются анэнцефалия, при которой ребенок рождается без частей мозга и черепа, и расщелина позвоночника, при которой спинной мозг и позвоночник не развиваются должным образом. Младенцы, рожденные с анэнцефалией, обычно умирают вскоре после рождения, а расщелина позвоночника может привести к пожизненной инвалидности.

С момента этого открытия официальные лица здравоохранения по всему миру проводили информационные кампании, побуждая женщин использовать добавку, однако в Соединенных Штатах ее использование остается низким.Тем не менее, только 25% и 40% используют добавку (оценки разнятся). Среди наиболее частых причин, по которым женщины не принимают фолиевую кислоту перед родами, является то, что они не планировали беременность или не знали, что им следует ее принимать.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, дефекты нервной трубки, которые предотвращает фолат, по-прежнему являются одними из самых распространенных врожденных аномалий. В период с 2009 по 2011 год анэнцефалия и расщелина позвоночника встречались у 6,5 из 10 000 живорождений.

Хорошая новость в том, что есть простой способ снизить вероятность этих ужасных эффектов: больше принимать фолиевой кислоты.

Целевая группа оценивает качество доказательств для своих различных рекомендаций по здоровью, и в этом случае она дала фолиевой кислоте до и во время беременности наивысший балл (A), что свидетельствует о большой уверенности в ее преимуществах.

Также были рассмотрены новые данные о потенциальном вреде добавок фолиевой кислоты, опубликованные со времени его последнего обзора в 2009 году.Некоторые более новые исследования связывают прием фолиевой кислоты с респираторными заболеваниями у детей и рождением близнецов, но рабочая группа пришла к выводу, что эти риски были «не больше, чем малы», в то время как польза была огромной.

Лучшее время для начала приема добавки -

до беременности

По мнению целевой группы, лучшее время для начала приема добавки - по крайней мере, за месяц до зачатия и до первых двух или трех месяцев беременности.Женщинам, которые не планируют беременность, но могут забеременеть, группа предлагает в любом случае использовать добавку, поскольку нет серьезных побочных эффектов или доказанного вреда, но есть большая потенциальная польза.

Женщины (и мужчины) могут получать фолиевую кислоту из своего рациона - в основном из листовых зеленых овощей, цитрусовых и бобов. А с 1996 года правительство обогащает зерновые злаки фолиевой кислотой, чтобы она попадала в наш хлеб, макаронные изделия и крупы. Некоторые исследования показали, что обогащение пищевых продуктов могло снизить пользу, которую женщины получают от добавок фолиевой кислоты, но в своем обзоре доказательств целевая группа обнаружила, что эти исследования были в основном ошибочными и слишком маленькими, чтобы сделать убедительные выводы.

Джеймс Миллс, исследователь из Национального института здравоохранения, занимающийся проблемами беременности и врожденных дефектов, также предупредил, что даже при обогащении пищи многие женщины все еще не получают достаточного количества фолиевой кислоты. «Например, женщины, которые не едят обогащенные злаки на ранних сроках беременности или соблюдают диету, исключающую эти продукты, могут по-прежнему подвергаться риску [беременности с дефектами нервной трубки]», - сказал он Vox. В редакционной статье JAMA , сопровождавшей рекомендации новой рабочей группы, Миллс отметила, что женщины, соблюдающие низкоуглеводную диету и диету без глютена, могут быть особенно восприимчивы к дефициту фолиевой кислоты.

Поскольку нет никаких симптомов того, что вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты, добавка - в данном конкретном случае - очень хорошая идея.

Чтобы узнать больше о том, как покупать безопасные добавки, прочтите в нашем руководстве .

Добавка фолиевой кислоты

для профилактики дефектов нервной трубки: Заявление о рекомендациях - Целевая группа по профилактическим услугам США

1. Вишванатан М., Трейман К.А., Киш Дото Дж., Миддлтон Дж. К., Кокер-Швиммер Э. Дж., Николсон В. К..Добавка фолиевой кислоты: Обзор данных для Целевой группы США по профилактическим услугам: Обобщение данных № 145. Роквилл, Мэриленд: Агентство исследований и качества в области здравоохранения; 2017. Публикация AHRQ № 14-05214-EF-1 ....

2. Уильямс Дж., Май CT, Мулинаре Дж, и другие.; Центры по контролю и профилактике заболеваний. Обновленные оценки дефектов нервной трубки, предотвращаемых обязательным обогащением фолиевой кислотой: США, 1995–2011 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep .2015; 64 (1): 1–5.

3. Вишванатан М., Трейман К.А., Киш-Дото Дж, Миддлтон JC, Кокер-Швиммер Э.Дж., Николсон В.К. Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: обновленный отчет о доказательствах и систематический обзор для Целевой группы профилактических служб США. JAMA . 2017; 317 (2): 190–203.

4. Тинкер СК, Когсвелл, Мэн, Дивайн О, Берри Р.Дж. Потребление фолиевой кислоты среди U.S. женщины в возрасте 15–44 лет, Национальное обследование здоровья и питания, 2003–2006 гг. Am J Prev Med . 2010. 38 (5): 534–542.

5. Bentley TG, Willett WC, Вайнштейн MC, Kuntz KM. Популяционные изменения в потреблении фолиевой кислоты в зависимости от возраста, пола и расы / этнической принадлежности после обогащения фолиевой кислотой. Am J Public Health . 2006. 96 (11): 2040–2047.

6. Тонкая LB, Zolna MR. Незапланированная беременность в США: частота и различия, 2006 г. Контрацепция . 2011. 84 (5): 478–485.

7. Вольф Т., Виткоп К.Т., Миллер Т., Сайед С.Б. Добавка фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки: обновленные данные для Целевой группы профилактических служб США: синтез доказательств № 70. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; 2009. Публикация AHRQ № 09-051132-EF-1.

8. Целевая группа превентивных служб США. Фолиевая кислота для профилактики дефектов нервной трубки: U.S. Рекомендации Целевой группы по профилактическим услугам. Энн Интерн Мед. . 2009. 150 (9): 626–631.

9. Тинкер СК, Хамнер ХК, Ци Ю.П., Crider KS. Американские женщины детородного возраста, которые подвержены повышенному риску беременности, вызванной дефектом нервной трубки, из-за неоптимальной концентрации фолиевой кислоты в эритроцитах, Национальное обследование здоровья и питания с 2007 по 2012 год. Врожденные дефекты Res A Clin Mol Teratol . 2015; 103 (6): 517–526.

10. Институт пищевых продуктов и питания Института медицины. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press; 1998.

11. Консультативный комитет по диетическим рекомендациям; Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2015 г. Консультативный отчет для министра здравоохранения и социальных служб Роквилля, штат Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США; 2015 г.

12. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. Фолиевая кислота: информационный бюллетень о пищевых добавках. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. 2016 г. По состоянию на 22 ноября 2016 г.

13. Целевая группа по профилактическим услугам в сообществах. Врожденные дефекты: общественные кампании по продвижению использования добавок фолиевой кислоты. https://www.thecommunityguide.org/findings/birth-defects-community-wide-campaigns-promote-use-folic-acid-supplements. 2004. По состоянию на 22 ноября 2016 г.

14. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобряет обогащение кукурузной муки фолиевой кислотой. http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm496104.htm. 14 апреля 2016 г. По состоянию на 22 ноября 2016 г.

Важность фолиевой кислоты в женской и мужской фертильности

Если вы искали добавки для фертильности, вы, вероятно, встречали рекомендации по употреблению фолиевой кислоты. Один из витаминов группы B, фолиевая кислота (или фолиевая кислота, как ее называют в форме добавок), необходим для развития красных кровяных телец и производства ДНК.Фолиевая кислота также играет важную роль в делении клеток. Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан с формой анемии.

Фолиевая кислота, несомненно, является важным питательным веществом в организме. Но может ли фолиевая кислота помочь вам зачать ребенка? Следует ли мужчинам также принимать фолиевую кислоту? Следует ли вам принимать добавки или вы можете получить то, что вам нужно, только с помощью диеты?

Фолиевая кислота и мужская фертильность

Потребность в фолиевой кислоте или фолиевой кислоте у женщин детородного возраста хорошо известна. (Подробнее о женской фертильности и фолиевой кислоте ниже.) Но может ли фолиевая кислота улучшить мужскую фертильность? Прежде чем мы получим эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма.

В то время как женщины рождаются со всеми яйцеклетками, которые у них когда-либо будут, в организме мужчины ежедневно вырабатываются сперматозоиды. Фактически каждую секунду «рождаются» 1500 новых сперматозоидов.

Процесс от стволовых клеток зародышевой линии до сперматозоидов занимает около 60 дней. Фолиевая кислота является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Уровни фолиевой кислоты, измеренные в семенной жидкости, связаны с количеством и состоянием сперматозоидов.Одно исследование показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в сперме был связан с плохой стабильностью ДНК сперматозоидов. Из этого мы можем узнать, что фолиевая кислота играет важную роль в здоровье сперматозоидов.

Добавки и подсчет сперматозоидов

Может ли прием добавок фолиевой кислоты увеличить количество сперматозоидов? Ответ может быть. Одно исследование показало, что комбинированный прием фолиевой кислоты и цинка в течение 26 недель увеличивает общее количество сперматозоидов у фертильных и субфертильных мужчин. Фактически, это увеличило нормальное общее количество сперматозоидов на 74 процента.

Также интересно в этом исследовании: до начала приема добавок уровни фолиевой кислоты и цинка в семенах существенно не различались у фертильных и субфертильных мужчин. Это может указывать на то, что даже несмотря на то, что низкий уровень фолиевой кислоты не был причиной снижения количества сперматозоидов , добавки все же помогли.

Хотя исследования все еще продолжаются, кажется, что существует корреляция между фолиевой кислотой и здоровьем спермы. Однако фолиевая кислота - не панацея от серьезных случаев мужского бесплодия.

В отдельном исследовании изучалось влияние добавок цинка и фолиевой кислоты у мужчин с олигоастенотератозооспермией (ОАТ). ОАТ - это когда количество сперматозоидов низкое, подвижность (движение сперматозоидов) аномально низкая и процент сперматозоидов нормальной формы низкий.

Это исследование показало, что добавки с фолиевой кислотой и цинком не , а значительно улучшили здоровье спермы у этих мужчин. Если вы решили принимать добавки, сколько вам следует принимать?

Вы можете повысить уровень фолиевой кислоты с помощью ежедневного приема поливитаминов или подумать о приеме «мужских пренатальных» витаминов.ConceptionXR®: Формула репродуктивного здоровья настоятельно рекомендуется и содержит фолиевую кислоту, а также цинк, витамин C, витамин D, селен и ликопин - все питательные вещества, улучшающие мужскую фертильность.

Фолиевая кислота и женская фертильность

Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе, имеют более высокий риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки. Когда мы рассматриваем, как рождается ребенок - единственная клетка, которая делится и делится, - становится понятным, что фолиевая кислота может помочь обеспечить деление клеток, и, следовательно, развитие плода идет хорошо.

Дефекты нервной трубки, которые возникают примерно при 3000 беременностях в США в год, включают расщелину позвоночника, анэнцефалию и энцефалоцеле. В лучшем случае эти врожденные дефекты могут привести к пожизненной инвалидности, а в худшем - к преждевременной смерти.

Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, у вас еще выше риск рождения ребенка с одним из этих врожденных дефектов.

Хотя фолиевая кислота не может устранить эти врожденные дефекты, было обнаружено, что прием добавок фолиевой кислоты, начатый до зачатия и продолжающийся на ранних сроках беременности, сокращает возникновение этих врожденных дефектов до 60 процентов.(Подробнее о добавках ниже). Другие возможные преимущества приема фолиевой кислоты включают:

У женщин, пытающихся зачать ребенка, есть много веских причин, чтобы они получали достаточно фолиевой кислоты.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Из-за связи между врожденными дефектами и дефицитом фолиевой кислоты большая часть хлеба и круп в США и Канаде обогащена фолиевой кислотой. Обогащенные злаки и хлеб - это, вероятно, самый простой способ включить в свой рацион больше фолиевой кислоты.

Рекомендуемая суточная доза

Для справки, рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет:

  • 400 мкг для мужчин и женщин от 14 лет и старше
  • 500 мкг для кормящих женщин
  • 600 мкг для беременных

Помимо утренней тарелки обогащенных злаков, вот еще 10 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты:

  • Спаржа, 4 вареных стручка: 89 мкг
  • Авокадо, 0,5 стакана сырого: 59 мкг
  • Говяжья печень, 3 унции.: 215 мкг
  • Черноглазый горох, 0,5 стакана вареного: 105 мкг
  • Брокколи, 0,5 приготовленного: 52 мкг
  • Брюссельская капуста, 0,5 стакана вареной: 78 мкг
  • Салат Ромейн, измельченный 1,0 стакан: 64 мкг
  • Шпинат , 0,5 стакана вареного: 131 мкг
  • Шпинат, 1 стакан сырого: 58 мкг
  • Белый рис, 0,5 стакана приготовленного: 90 мкг

Другие продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают зелень горчицы, зеленый горошек, фасоль, арахис, зародыши пшеницы, томатный сок, краб, апельсиновый сок, зелень репы, апельсины, папайю и бананы.

Добавки с фолиевой кислотой

Несмотря на обогащение хлеба и злаков, большинство женщин по-прежнему не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе. Поскольку многие беременности являются незапланированными и этот витамин должен присутствовать до того, как вы забеременеете, March of Dimes рекомендует всем женщинам детородного возраста принимать ежедневные добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты.

При беременности рекомендуемая ежедневная доза фолиевой кислоты увеличивается до 600 мкг.Ваш врач может порекомендовать прием витаминов для беременных, когда вы пытаетесь зачать ребенка, или просто ежедневные поливитамины. Просто убедитесь, что поливитамины содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты.

Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, ваш врач может порекомендовать вам принять от 4000 до 5000 мкг фолиевой кислоты. Однако, поскольку эти уровни превышают рекомендуемые верхние пределы, вам следует принимать эту высокую дозу только под наблюдением врача.

Важность суточного потребления

Фолиевая кислота - водорастворимый витамин, что означает, что ее необходимо ежедневно восполнять в организме.Для достижения наилучших результатов обязательно принимайте добавку ежедневно. Одно исследование показало, что польза от приема фолиевой кислоты не проявляется при приеме два или менее дней в неделю.

Риски приема фолиевой кислоты

У тебя может быть слишком много хорошего. Если ваш врач не прописал это, ваши ежедневные добавки не должны включать более 1000 мкг фолиевой кислоты.

Прием больших доз фолиевой кислоты может покрыть дефицит витамина B-12, который может нанести необратимый ущерб, если его не выявить на ранней стадии.Ваш врач должен проверить ваш уровень B-12, прежде чем назначать вам высокие дозы добавок фолиевой кислоты.

Есть также опасения, что высокие дозы фолиевой кислоты могут фактически навредить синтезу ДНК в сперме.

Фолиевая кислота может взаимодействовать с другими лекарствами. Например, фолиевая кислота может снизить эффективность противосудорожного препарата фенитоина. Кроме того, в состав некоторых смесей для повышения фертильности входят травы, которые могут взаимодействовать с препаратами для лечения бесплодия. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Слово от Verywell

Фолиевая кислота - важный витамин как для мужчин, так и для женщин. Получение достаточного количества фолиевой кислоты может помочь снизить риск врожденных дефектов и улучшить количество сперматозоидов у мужчин.

Они действительно делают добавки для повышения фертильности для мужчин и женщин, которые пытаются зачать ребенка, но не все они равны. Некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые вам не подходят, могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или даже быть вредными.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать прием добавок, и обязательно сообщите своему лечащему врачу обо всех витаминах, травах или других добавках, которые вы принимаете.

Фолиевая кислота и беременность | Беременность, рождение и рождение ребенка

Фолиевая кислота и фолиевая кислота важны для беременности, поскольку они могут помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Фолиевая кислота - это витамин группы B, необходимый для здорового роста и развития.

Этот витамин известен как «фолат», когда он естественным образом содержится в продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи, и как «фолиевая кислота», когда он добавляется в пищу, например, в хлеб и хлопья для завтрака, или используется в пищевых добавках.

Было доказано, что фолиевая кислота особенно важна для развития нервной системы и предотвращения дефектов нервной трубки (ДНТ) у младенцев.

Примерно один из 1000 детей в Австралии рождается с дефектом нервной трубки, например с расщелиной позвоночника.

Расщелина позвоночника - один из наиболее распространенных врожденных дефектов. Это происходит в первые недели беременности, когда формируется головной и спинной мозг.

В большинстве случаев дефекты нервной трубки можно предотвратить, если у вас будет достаточно фолиевой кислоты до и во время ранней беременности.

Вы можете получить достаточно фолиевой кислоты, употребляя в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, и принимая добавки.

Добавки фолиевой кислоты : Они доступны в Австралии без рецепта в аптеках и через вашего врача в различных дозах. Некоторым женщинам нужно больше фолиевой кислоты, чем другим. Поговорите со своим врачом о том, какая доза фолиевой кислоты вам подойдет. Как правило, при попытке забеременеть или в первые месяцы беременности вам необходимо искать добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты; Обычно это добавки, содержащие только фолиевую кислоту, или специальные добавки для беременных.Мультивитаминные добавки обычно не содержат достаточного количества фолиевой кислоты. Лучший способ гарантировать получение достаточного количества фолиевой кислоты - это ежедневный прием фолиевой кислоты не менее чем за 1 месяц до и через 3 месяца после зачатия. После этого вам не нужно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Продукты, богатые фолиевой кислотой : Многие продукты естественно богаты фолиевой кислотой. Но учтите, что фолиевая кислота растворима в воде и легко разрушается при варке. Овощи лучше всего слегка приготовить или даже есть сырыми. Лучше всего готовить в микроволновой печи или готовить на пару.Следующие источники являются хорошими источниками натурального фолата:

  • овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, английский шпинат, стручковая фасоль, салат, грибы, пастернак, сладкая кукуруза, кабачки)
  • фрукты (авокадо, грейпфрут, апельсин)
  • бобовые (нут, соя, лима, красная фасоль, чечевица, фасоль)
  • яйца
  • гайки
  • соки (много соков яблочный и апельсиновый)

Добровольное обогащение фолиевой кислотой некоторых продуктов питания было разрешено в Австралии с июня 1995 года, а обязательное обогащение фолиевой кислотой всей муки, используемой для выпечки хлеба (кроме органического хлеба), вступило в силу в сентябре 2009 года.Три ломтика хлеба (100 г или 100 г) содержат в среднем 120 мкг фолиевой кислоты.

Высшая доза фолиевой кислоты

Некоторые женщины имеют повышенный риск беременности, вызванной дефектом нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу в 5 миллиграммов (5 мг) фолиевой кислоты каждый день, пока они не достигнут 12-й недели беременности. Женщины имеют повышенный риск, если:

  • они или их партнер имеют дефект нервной трубки
  • они или их партнер имеют семейный анамнез дефектов нервной трубки
  • у них была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки
  • у них диабет

Кроме того, женщины, принимающие противоэпилептические препараты, должны проконсультироваться со своим врачом, поскольку им также может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты.

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, поговорите со своим врачом, поскольку он может назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *