Польза омега 3 для мужчин в капсулах: Омега-3 для мужчин — чем полезен, как принимать, польза и вред.

Содержание

Влияние Омега-3 на мужской организм

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты часто используются для снижения  уровня  холестерина, уменьшения симптомов артрита, снижения риска дегенерации макулы, лечения  депрессии и других заболеваний. Теперь, вполне возможно, что мужчины, имеющие проблемы с репродуктивной системой организма также могут получить помощь  от Омега-3 жирных кислот.  Многие исследования проливают свет на то, что нехватка в рационе Омега-3 жирных кислот может привести к серьезным проблемам мочеполовой системы у мужчин и даже к бесплодию.

Рыбий жир может быть особенно полезен для мужского здоровья из-за Омега-3 жирных кислот, которые он содержит. Низкое потребление рыбы и низкий уровень циркулирующей DHA (Докозагексаеновой кислоты), может привести к раку простаты, аденоме простаты или увеличенной предстательной железе, простатиту и низкой  рождаемости, вследствие, снижения количества и подвижности сперматозоидов.

Простатит — это воспаление предстательной железы. Оно обычно начинается постепенно и длится несколько недель. Бактериальной или другой  инфекции может и не присутствовать. Симптомы включают в себя боль и, если бактериальная инфекция все же присутствует, лихорадку. Защита предстательной железы является важной частью мужского здоровья. Рыбий жир, вследствие  его противовоспалительного действия, уменьшает риск развития простатита. При рождении, предстательная железа, крайне мала, она стремительно растет в период полового созревания и второй рывок роста, как правило, возникает после 40 лет. Девять из десяти мужчин страдают от увеличенной предстательной железы или аденомы простаты к тому времени как они достигают возраста 85 лет. Сырая рыба и  добавки могут снизить риск аденомы простаты. Исследования показали, что содержание в крови жирных кислот Омега-3 ниже у людей с ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы (аденома)).

Важным аспектом мужского здоровья является (особенно в период, когда мужчина хочет иметь детей) — низкое содержание сперматозоидов в сперме или низкая подвижность сперматозоидов. Хотя причины этого неясны, было показано, что рыба в дополнение с рыбьим жиром увеличивает как количество, так  и подвижность сперматозоидов. Многие ученые надеются, что эти добавки  уменьшат необходимость в экстракорпоральном оплодотворении, потому что младенцы, рожденные с помощью ЭКО, имеют больший риск для здоровья. Многие исследования выявили, что Омега-3 жирные кислоты превращают пораженные «круглоголовые» сперматозоиды в крепкие, здоровые, конусообразные.

В рамках одного из исследований ученые изучали, как недостаток Омега-3 жирных кислот влияет на производство спермы у подопытных мышей. Они пришли к выводу, что DHA играет важную роль в выработке спермы, формируя правильную структуру, известную как акросома на головке сперматозоида. В акросоме содержатся ферменты, которые необходимы сперматозоидам, для того, чтобы прорываться сквозь внешние слои яйцеклетки, открывая, таким образом, путь для оплодотворения.

Исследователь Манабу Накамура сообщает следующее: акросома образуется в результате правильного формирования пузырьков, которые при слиянии образуют сперму. Эти пузырьки вырабатывают ключевой фермент, который необходим для проникновения сперматозоида и оплодотворения яйцеклетки. Без DHA, этого процесса образования не происходит. Если пузыри не сливаются, чтобы сделать акросому, созревание сперматозоидов прекращается, в результате чего развивается бесплодие.

Исследователи в университете Иллинойса, так же выявили, что Омега-3 Докозагексаеновая кислота может сыграть важную роль в мужской фертильности. Они пришли к такому выводу, проведя эксперимент, в котором они использовали мышей, у которых не хватало генов, обеспечивающих выработку фермента (Дельта-6-desaturase), необходимого  для продукции DHA. Без DHA, добытые у мышей сперматозоиды были ненормальными и неэффективным. Когда ученые добавили DHA в диету, рождаемость была восстановлена. Это было первое исследование, которое показало важность DHA для мужской фертильности в такой прямой форме. Наряду с этим, некоторые исследования показали, что у мужчин с низким уровнем качества спермы и менее активными сперматозоидами, также и низкий уровень Омега-3 в организме.

Также причиной  мужского бесплодия может быть:
• отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости, которое может возникнуть в результате закупорки или неспособности продуцировать сперму;

• низкая подвижность сперматозоидов;
• низкое количество сперматозоидов;
• наличие аномальных сперматозоидов. Хотя все мужчины имеют в сперме аномальные сперматозоиды, их процент обычно не превышает 70%, когда процент выше, риск  бесплодия увеличивается.

Манабу Накамура, доцент кафедры пищевой науки и питания человека в университете штата Иллинойс, отметил, что человеческий организм  производит DHA от диетической альфа-линоленовой кислоты. Пищевые источники альфа-линоленовой кислоты — овощи, масла (такие как соевое, льняное и масла рапса), а также грецкие орехи.  DHA также можно получить из некоторых видов жирных рыб, обитающих непосредственно в холодных водах, таких как  лосось, тунец и сардины. Накамура подчеркнул, что он и его команда планируют продолжить исследования на Омега-3 и их влияния на мужскую фертильность. «Мы по-прежнему находимся всего лишь на стартовой точке в понимании механизмов, которые вовлечены в этот процесс, и мы должны делать больше исследований на клеточном уровне», — сказал он.

Улучшение качества спермы — это далеко не единственные преимущества Омега-3 жирных кислот. Когда вы потребляете жиры высокого качества, такие как докозагексаеновая и эйкозагексаеновая кислоты, вы по существу, питаете мозг, давая ему все то, что необходимо для работы. Отличным источником Омега-3 для мужчин являются продукты линейки NORWEGIAN Fish Oil.



польза для мужчин и потенции. Психическое здоровье и рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты часто используются для снижения уровня холестерина, уменьшения симптомов артрита, снижения риска дегенерации макулы, лечения депрессии и других заболеваний. Теперь, вполне возможно, что мужчины, имеющие проблемы с репродуктивной системой организма также могут получить помощь от Омега-3 жирных кислот.

Многие исследования проливают свет на то, что нехватка в рационе Омега-3 жирных кислот может привести к серьезным проблемам мочеполовой системы у мужчин и даже к бесплодию.

Рыбий жир может быть особенно полезен для мужского здоровья из-за Омега-3 жирных кислот, которые он содержит. Низкое потребление рыбы и низкий уровень циркулирующей DHA (Докозагексаеновой кислоты), может привести к раку простаты, аденоме простаты или увеличенной предстательной железе, простатиту и низкой рождаемости, вследствие, снижения количества и подвижности сперматозоидов.

Простатит — это воспаление предстательной железы. Оно обычно начинается постепенно и длится несколько недель. Бактериальной или другой инфекции может и не присутствовать. Симптомы включают в себя боль и, если бактериальная инфекция все же присутствует, лихорадку. Защита предстательной железы является важной частью мужского здоровья. Рыбий жир, вследствие его противовоспалительного действия, уменьшает риск развития простатита.

При рождении, предстательная железа, крайне мала, она стремительно растет в период полового созревания и второй рывок роста, как правило, возникает после 40 лет. Девять из десяти мужчин страдают от увеличенной предстательной железы или аденомы простаты к тому времени как они достигают возраста 85 лет. Сырая рыба и добавки могут снизить риск аденомы простаты. Исследования показали, что содержание в крови жирных кислот Омега-3 ниже у людей с ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы (аденома)).

Важным аспектом мужского здоровья является (особенно в период, когда мужчина хочет иметь детей) — низкое содержание сперматозоидов в сперме или низкая подвижность сперматозоидов. Хотя причины этого неясны, было показано, что рыба в дополнение с рыбьим жиром увеличивает как количество, так и подвижность сперматозоидов . Многие ученые надеются, что эти добавки уменьшат необходимость в экстракорпоральном оплодотворении, потому что младенцы, рожденные с помощью ЭКО, имеют больший риск для здоровья.

Многие исследования выявили, что Омега-3 жирные кислоты превращают пораженные «круглоголовые» сперматозоиды в крепкие, здоровые, конусообразные.

В рамках одного из исследований ученые изучали, как недостаток Омега-3 жирных кислот влияет на производство спермы у подопытных мышей. Они пришли к выводу, что DHA играет важную роль в выработке спермы, формируя правильную структуру, известную как акросома на головке сперматозоида. В акросоме содержатся ферменты, которые необходимы сперматозоидам, для того, чтобы прорываться сквозь внешние слои яйцеклетки, открывая, таким образом, путь для оплодотворения.

Исследователь Манабу Накамура сообщает следующее: акросома образуется в результате правильного формирования пузырьков, которые при слиянии образуют сперму. Эти пузырьки вырабатывают ключевой фермент, который необходим для проникновения сперматозоида и оплодотворения яйцеклетки. Без DHA, этого процесса образования не происходит. Если пузыри не сливаются, чтобы сделать акросому, созревание сперматозоидов прекращается, в результате чего развивается бесплодие.

Исследователи в университете Иллинойса, так же выявили, что Омега-3 Докозагексаеновая кислота может сыграть важную роль в мужской фертильности. Они пришли к такому выводу, проведя эксперимент, в котором они использовали мышей, у которых не хватало генов, обеспечивающих выработку фермента (Дельта-6-desaturase), необходимого для продукции DHA. Без DHA, добытые у мышей сперматозоиды были ненормальными и неэффективным. Когда ученые добавили DHA в диету, рождаемость была восстановлена. Это было первое исследование, которое показало важность DHA для мужской фертильности в такой прямой форме. Наряду с этим, некоторые исследования показали, что у мужчин с низким уровнем качества спермы и менее активными сперматозоидами, также и низкий уровень Омега-3 в организме.

Также причиной мужского бесплодия может быть:
отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости, которое может возникнуть в результате закупорки или неспособности продуцировать сперму;
низкая подвижность сперматозоидов;
низкое количество сперматозоидов;
наличие аномальных сперматозоидов. Хотя все мужчины имеют в сперме аномальные сперматозоиды, их процент обычно не превышает 70%, когда процент выше, риск бесплодия увеличивается.

Манабу Накамура, доцент кафедры пищевой науки и питания человека в университете штата Иллинойс, отметил, что человеческий организм производит DHA от диетической альфа-линоленовой кислоты. Пищевые источники альфа-линоленовой кислоты — овощи, масла (такие как соевое, льняное и масла рапса), а также грецкие орехи. DHA также можно получить из некоторых видов жирных рыб, обитающих непосредственно в холодных водах, таких как лосось, тунец и сардины. Накамура подчеркнул, что он и его команда планируют продолжить исследования на Омега-3 и их влияния на мужскую фертильность. «Мы по-прежнему находимся всего лишь на стартовой точке в понимании механизмов, которые вовлечены в этот процесс, и мы должны делать больше исследований на клеточном уровне», — сказал он.

Потребление жирных кислот Омега-3, защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи обнаружили, что жирные кислоты Омега-3 препятствуют образованию жировых накоплений в артериях, защищая тем самым от сердечных заболеваний и инфарктов.

Для бизнесменов особенно важно действие Омега-3 как средства от последствий стресса. Люди, употребляющие в пищу рыбий жир, меньше подвержены проявлениям агрессии в результате стрессовых состояний. Гормоны, образующиеся во время стресса могут приводить к сужению артерий и ускорению процесса их закупорки. Рыбий жир подавляет выделение этих гормонов и предотвращает сердечные заболевания.

Рыбий жир уменьшает разрушение мозга, вызванное употреблением алкоголя. По мнению ученых, чрезмерное потребление алкоголя уменьшает количества жиров Омега-3, в частности, в мозге, что ведет к невным расстройствам и нарушению зрения.

Рыбий жир нужно использовать для профилактики потери памяти. Например, анализ мозга людей, умерших от болезни Альцгеймера, показал низкое содержание жиров Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 уменьшает последствия стресса, и я вляется профилактикой болезни сердца, сосудов, суставов. Обеспечивает хорошее самочувствие для активной работы.

Омега-3 полезны для женщин

Ненасыщенные жиры Омега-3 особенно важны в период беременности. Плод и младенцы должны получать достаточные количества жиров Омега-3 для оптимального развития мозга — так считает Уильям Коннор из Университета по проблемам здоровья.

Коннор рекомендует беременным женщинам несколько раз в неделю есть рыбу, особенно в последнюю треть беременности, т.к. именно в этот период происходит наиболее значительный рост мозга у зародыша. Он также подчеркивает предпочтительность грудного вскармливания младенцев.

Недостаточное употребление рыбы в пищу может приводить к депрессии у женщин после родов. Диеты по снижению веса с низким потребленим жиров (в т.ч. рыбьего жира) также часто приводят к депрессии.

Недавно проведенное в Австралии обследование подтвердило, что рыбий жир регулирует содержание серотонина, химического передатчика импульсов между нервными клетками, который влияет на «хорошее настроение».

Жирные кислоты Омега-3 эффективны в борьбе с плохим настроением, расшатанными нервами, послеродовой депрессией, симптомами климактерического периода, личными кризисами и другими причинами, приводящими к депрессии.

О пользе рыбьего жира известно практически каждому человеку. Его используют для лечения некоторых заболеваний, назначают в качестве профилактического средства. Специалистами давно отмечена особая польза рыбьего жира для мужчин. Его применение положительно сказывается на общем физическом состоянии, потенции и функциональности репродуктивной системы.

Краткая характеристика

Полезные свойства рыбьего жира были тщательно исследованы в середине 20 века. По результатам исследований, этот продукт был рекомендован к обязательному применению в детском возрасте и среди групп населения с ослабленным здоровьем. Рыбий жир также ввели в рацион военнослужащих и работников объектов опасного производства. Сейчас требования к обязательному его употреблению отсутствуют, но ценность продукта позволяет рекомендовать рыбий жир для мужчини подростков, для полноценного развития и укрепления организма.

Рыбий жир является натуральной пищевой добавкой, которая позволяет насыщать организм содержащимися в нем веществами. Получают его путем вытапливания жира рыб морских пород, сконцентрированного в печени и брюшке. В процессе переработки, отделяются три жировых фракции:

  1. Белая, самая легкая. Образуется при первичной обработке и содержит большее число всех полезных веществ. Применяется в фармакологии и косметологии.
  2. Желтая. Получают вторично, в результате нагревания. Содержит некоторое число токсичных продуктов распада, которые появляются при нагревании. Используется для изготовления наружных косметических средств.
  3. Бурая. Полностью переработанный жир, с высокой концентрацией токсичных веществ. Предназначена для промышленной сферы, запрещена для внутреннего или наружного применения.

В зависимости от способа получения и степени очистки, продукт имеет вязкую или маслянистую консистенцию, характерные вкус и запах. Качество рыбьего жира и насыщенность его биологически активными веществами также зависят от способа переработки первичного сырья.

Химический состав и форма выпуска

Полезность рыбьего жира объясняется его составом. Уникальные свойства этого продукта обусловлены следующими веществами:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега 3,6, 9;
  • глицериды;
  • холестерин;
  • микро и макроэлементы йод, бром, сера, фосфор, азотистые соединения;
  • витамины А, D.

Основное значение для мужского здоровьяимеют ПНЖК. Остальные составляющие представлены в натуральном рыбьем жире в незначительных количествах.

Фармакологические компании производят рыбий жир в капсулах или в жидком виде. Некоторые производители дополняют его витаминами А, Д, Е. В зависимости от формы выпуска, препарат имеет свои особенности:

  1. Капсулы с жиром практически лишены недостатков, которые присущи жидкой форме продукта. Капсулированный препарат пользуется большим спросом, поскольку желатиновая оболочка изолирует специфический вкус и запах продукта. Размер капсулы и ее форма зависит от производителя, а также от дозировки препарата.
  2. Жидкая форма представляет собой маслянистую эмульсию, которая продается во флаконах или банках. Она более универсальна, так как легко подходит как для внутреннего, так и для наружного применения, но имеет существенный недостаток, в виде резкого запаха и неприятного вкуса, со стойким послевкусием.

Жидкий продукт чаще используют для наружного применения. Он подходит для косметических масок, в качестве ранозаживляющего средства, для укрепления волос. Капсулы удобнее принимать внутрь, поскольку легко рассчитать правильную дозировку.

Полезные свойства для мужского здоровья

В чем заключаются польза и вред рыбьего жира для мужчин? Полезные свойства состоят в наличии биологически активных веществ, которые не синтезируются в организме. Рыбий жир полезен для мужчин тем, чтооказывает общеукрепляющее действие и способствует улучшению функций различных органов и систем.

Полиненасыщенные жиры Омега

Особое место в составе рыбьего жира занимают полиненасыщенные кислоты Омега 3, 6, 9. Они являются основными действующими веществами и оказывают следующее воздействие на мужской организм:

  • омега 3 положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, препятствуют развитию атеросклероза и ишемических патологий;
  • омега 6 регулирует метаболический обмен, участвует в синтезе пищеварительных ферментов, способствует набору мышечной массы, необходимы для нормального функционирования нервной системы;
  • омега 9 восполняет энергетические ресурсы, участвует в клеточном питании и регенерации клеточных мембран, поддерживает нормальный состав крови, защищает кожный покров от воздействия ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации тканей.

При недостатке полиненасыщенных кислот невозможна правильная работа организма. ПНЖК участвуют в обмене веществ, синтезе ферментов и гормонов, имеют защитные и регенерирующие свойства. Омега-кислоты легко проникают сквозь мембраны клеток, быстро всасываются и окисляются, не образуя токсичных соединений. Полиненасыщенные кислоты являются мощными антиоксидантами, предотвращают преждевременную деградацию клеток и защищают от раннего старения.

ВАЖНО! Поскольку омега 3 и 6 не синтезируются в организме, их восполнение из внешнего источника является необходимым условием, для полноценного функционирования.

Витамины и химические элементы

  1. Витамин А необходим для нормального роста костно-хрящевых структур, нормализует работу нервной системы, сопровождает синаптическую передачу нервного импульса, участвует в синтезе половых гормонов. Ретинол требуется для нормальной работы зрительного механизма и функционирования печени. Имеет антиоксидантные свойства.
  2. Витамин Д способствует всасыванию и усвоению кальция и фосфора, регулирует костный и клеточный рост. Эффективен для профилактики рака предстательной железы, снижает вероятность развития сердечных заболеваний и депрессивных состояний.

Микроэлементы присутствуют в рыбьем жире в количестве, которое не является терапевтически значимым. Их количество учитывается только в том случае, если в анамнезе имеются заболевания, связанные с повышенным количеством этих веществ в организме.

Польза для потенции

Дополнительное действие и правила приема препарата

Широко известна польза рыбьего жира в капсулах для тех мужчин, которые занимаются спортом. Чаще всего его применяют в бодибилдинге, для набора мышечной массы. Значительный прирост мышц обусловлен следующими полезными свойствами нутриента:

  • регуляция метаболического обмена способствует правильному усвоению жиров и углеводов, ускоряет синтез белков;
  • снижается уровень триглицеридов, отвечающих за накопление жировой прослойки;
  • усиливается чувствительность к инсулину, что способствует быстрой доставке питательных веществ к клеткам.

Чем полезен рыбий жир для мужчин? Многочисленные полезные свойства рыбьего жира связаны с высоким содержанием в нем омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты – это удивительные соединения, которые, как было доказано наукой, улучшают практически каждый аспект вашего здоровья. Рыбий жир, и содержащиеся в нем омега-3 жирные кислоты, обладают множеством свойств полезных и для мужчин, и для женщин. Благотворные эффекты, которых могут ожидать активные мужчины, перечисляются ниже.

Тренируйтесь интенсивнее

Установлено, что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление. Таким образом, они обеспечивают облегчение при болезненности суставов и хронических болях, которые обычно сопровождают воспалительные процессы. Помимо этого, показано, что омега-3 жирные кислоты увеличивают и поддерживают крепость костей. Вы можете повышать уровень сложности выполняемых вами физических упражнений, увеличивать количество повторений и восстанавливаться после тренировок быстрее.

Вкладывайте в свое сердце

На уровень вашей продуктивности влияет функция сердца и легких. Ваши легкие насыщают кровь кислородом, а сердце перекачивает ее через организм. Омега-3 жирные кислоты, как известно, улучшают сердечно-дыхательную функцию. Они также поддерживают здоровые уровни холестерина в крови и понижают риск высокого кровяного давления. Вы получаете повышенную выносливость и соответствующую ей большую силу и продуктивность.

Избавляйтесь от жира

Уменьшение жировых запасов – это важная составляющая процесса построения идеального тела. Несмотря на то, что омега-3 жирные кислоты относятся к «классу жиров и масел», они представляют собой важный инструмент по улучшению композиции тела, поскольку способствуют потере жира. Вы избавляетесь от жира быстрее и повышаете свою способность к достижению желаемой физической формы.

Будьте умнее

Омега-3 жирные кислоты могут повышать общую функцию головного мозга и его когнитивные способности, что позволяет ускорять процесс принятия решений и сокращать время реагирования. Эти кислоты также играют роль в улучшении настроения и, таким образом, вашего мироощущения. Вы сочетаете умственную активность с физической силой и проворством, что дает вам возможность принимать правильные решения в отношении вашего общего развития.

Источники омега-3 жирных кислот

Наш организм не вырабатывает омега-3 жирные кислоты, однако они необходимы для протекания различных процессов, которые происходят в нашем теле. По этой причине омега-3 жирные кислоты классифицируются как «незаменимые». Мы должны получать нужные количества этих кислот из пищи, которую мы употребляем, или принимать их в форме добавок.

Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются многие растения, которые можно легко включать в рацион. Наилучшими из них являются семена льна, семена чиа, семена тыквы, семена конопли и грецкие орехи.

Во главе перечня источников омега-3 жирных кислот всегда стоит жирная рыба. Некоторые растительные продукты близки к ней по содержанию этих кислот. И все-таки самыми богатыми их источниками являются скумбрия, жир лосося, жир печени трески, сельдь, тунец и сардины.

Рыбий жир для мужчин позволяет увеличивать интенсивность ваших тренировок и получать соответствующие результаты. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, гарантируют вам хорошее общее состояние здоровья. Итак, посещаете ли вы спортзал 5 дней в неделю, или просто проводите дополнительные тренировки, чтобы оставаться активными, включение рыбьего жира в рацион питания наверняка обеспечит вам нужный импульс.

Омега-3 является жирной кислотой, которая влияет на все системы органов в человеческом теле. Благодаря употреблению таких кислот, можно укрепить здоровье и повысить тонус. Мужчинам необходимо употреблять достаточное количество омега-3 чтобы ощутить и, избежать болезней сердца, почек.

Выделяют 3 вида омега-3 кислот:

  • Альфа-линоленовая — ALA
  • Докозагексаеновая — DHA
  • Эйкозапентаеновая — EPA

Первый вид омега-3 жиров необходим для нормального функционирования организма, потому его стоит получать при приёме пищи. В рацион обязательно нужно включить продукты богатые на DHA и EPA жиры. Это способствует поддержанию стабильного, не только физического, но и психического здоровья.

Употребление продуктов с содержанием омега-3 кислот должно регулироваться. Чрезмерное употребление, как и нехватка этого компонента, может навредить организму. Для установления суточной нормы необходимо сделать поправку на возраст. В юности необходимо употреблять продуктов с омега-3 значительно меньше, чем в более зрелом возрасте. Необходимо учитывать и риск развития или наличие сердечных заболеваний. Все это учитывается доктором, который и сможет точно указать количество омега-3 жиров для употребления в сутки.

Какие болезни предотвращает омега-3?

Сердечные заболевания

Здоровье сердца и омега-3 тесно связаны. Учёными было доказано, что эта жирная кислота снижает уровень холестерина в крови. Даже при нормальном уровне здоровья, омега-3 оказывает благотворное влияние. Исследования показали, что такая жирная кислота оказывает воздействие на триглицериды и плазменные липиды, липопротеиды.

После опыта над двумя группами мужчин, которые перенесли инфаркт миокарда, было доказано, что можно продлить жизнь, употребляя достаточное количество морской рыбы. Смертность в группе, где в течение двух лет употребляли в пищу достаточное количество продуктов богатых на омега-3 жиров, оказалась значительно ниже, чем в контрольной.

Небольшое количество омега-3 жиров способно снизить систолическое и диастолическое артериальное давление, что воспрепятствует развитию и возникновению гипертонии. Полезно это особенно для людей страдающих избыточным весом, которые находятся в группе риска этого заболевания. Омега-3 может помочь при похудании.

Болезни простаты

Исследования калифорнийских и шведских учёных показали, что мужчины, которые употребляют богатую на жирные кислоты рыбу, имеют меньший процент риска получить заболевание простаты. Мужчинам стоит серьёзно отнестись к возможности развития рака простаты. Лечение обойдется значительно дороже профилактики. Потому стоит следить за своим питанием и свести этим риск развития рака простаты к минимуму. При нехватке этой кислоты риск заболевания возрастает в несколько раз.

Артрит и его лечение

Удивительно, но и в этом случае омега-3 может помочь. Рыбий жир в капсулах воздействует на больные суставы, как обезболивающее. Повышается подвижность суставов. Это позволяет почувствовать облегчение больным с этим диагнозом. Хоть действие жирной кислоты незначительна, но это огромное достижение для облегчения симптомов болезни. Кроме того, профилактика жирной кислотой поможет избежать этого заболевания в дальнейшем, если мужчина полностью здоров.

Отдельно нужно сказать о влияние омега-3 на мужскую потенцию. С помощью такой жирной кислоты можно стимулировать выработку тестостерона, вследствие чего , половое влечение. Также придерживается нормы гормональный фон, повышается стрессоустойчивость. Обычно капсулы с омега-3 назначают при диагнозе бесплодие, потому как значительно улучшается сперматогенез. Из-за противовоспалительного действия риск появления простатита снижается. Можно еще избавиться от проблем в процессе полового акта, которые могут появиться у любого мужчины с возрастом.

Где содержится омега-3?

Богатым источником такой жирной кислоты является рыба(атлантическая сельдь, черная треска, скумбрия, лосось), льняное и соевое масла, грецкие орехи. Содержится он также в креветках, курице и в яйцах, но в меньших количествах. Морепродукты содержат массу полезных витаминов для правильной работы мужского организма. Но самым богатым продуктом с содержанием омега жиров является рыбий жир! Многие относятся к нему очень отрицательно, даже зная все его полезные качества. Связано это с не особо приятным вкусом продукта.

В СССР употребление рыбьего жира было массовым, обязательным и всячески поощрялось. Ещё в те времена рыбий жир считали панацеей от многих болезней и с особым рвением давали эту противную на вкус жидкость своим детям. Это отлично защитило молодые организмы от рахита и сердечно-сосудистых заболеваний. После отмены обязательного употребления жира в рационе человека, многие перестали употреблять его систематично.

Также осталась некая антипатия к этому продукту, что и привело к развитию многих болезней. На их быстрое прогрессирование повлияли следующие факторы: загрязненная природа, изобилие фаст-фуда и другой вредной пищи, частые стрессы.

В отличие от тех времен, фармакология шагнула далеко вперёд и стала выпускать таблетки и капсулы с рыбьим жиром, которые не имеют ни неприятного запаха, ни противного вкуса. Потому употребление жира в чистом виде можно заменить на такие таблетки. В наше время рыбий жир не применяется как отдельный продукт питания, а используется скорее как пищевая добавка.

Как добывают рыбий жир?

В зависимости от способа получения, жир может проявлять разные концентрации содержания витаминов и токсическое действие. А от этого зависит польза продукта. Его добывают несколькими способами с разных частей рыбы.

  1. Печень трески(или другой рыбы). Витаминов в жире много, но он оказывает наиболее токсическое действие. В организм могут попасть с жиром соли тяжелых металлов, или какие-либо другие вещества.
  2. Тушки мелкой рыбы. Необходимо дополнительно применить ещё один способ очистки жира, чтобы полностью избавиться от вредных примесей.
  3. Тушки большой рыбы. Полученный таким способом жир абсолютно нетоксичен. Содержание омега-3 в нем наиболее высокое. Полезные составляющие рыбьего жира представлены в чистом виде и очень ценны.

Обязательно нужно поинтересоваться, каким способом получен жир, прежде чем его употреблять.

Какие полезные составляющие рыбьего жира?

В нем очень много витаминов, к примеру, A и D, которые необходимы для всего мужского (и не только) организма. Витамин D особенно необходим в зимнее время, когда солнечного света человек получает мало. Витамин A необходим для прохождения всех процессов: начиная от синтеза белка, заканчивая важнейшей его способностью — жиросжиганием. Они прямо влияют на развитие или появление диабета, слабоумия, обмен веществ в теле, зрение, нормализируют состояние волос, ногтей, кожи и многое другое. Можно назвать и , который влияет на силу мужского полового органа. А если взять в учёт, что здоровые потомки — цель каждого мужчины, то и он несомненно очень важен.

Сделав выводы, можно сказать, что омега-3 необходим для мужчин. Его рекомендовано принимать мужчинам для поддержания здоровья всех систем органов, включая репродуктивную систему. С возрастом эта потребность возрастает. Также принимать капсулы могут спортсмены, которые хотят набрать мышечную массу. Всегда нужно помнить, что недостаток жирных кислот может привести к возникновению трудноизлечимых и малоприятных болезней. Употребление рыбы должно быть обязательным помимо употребление рыбьего жира или капсул с ним. В рыбе содержится список других полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы человеческому телу. Перечисляя все необходимые микроэлементы, можно назвать йод, кальций, магний, калий, без которых жизнь также невозможна.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Рыбий жир может быть не только полезным, но и вредным при неправильном применении. Могут появиться нежелательные эффекты, такие как тошнота или головокружение. Категорически противопоказано его применять при:

  • заболеваниях почечной или печеночной недостаточности;
  • слишком высокой концентрации кальция;
  • переизбытка витамина D;
  • патологиях в работе щитовидной железы;
  • патологически высокой свертываемости крови;
  • аллергии на компоненты рыбьего жира.

Передозировка может содействовать негативно на пищеварительный тракт и вызвать диарею. Принимать рыбий жир или капсулы с ним стоит строго по назначению доктора. Не стоит употреблять его в юном возрасте без надобности.

Правильно применяя капсулы с омега-3 или употребляя достаточное количество жирной рыбы, мужчина способен хорошо сохранить и укрепить своё здоровье. Уделив внимание сейчас правильному питанию, в будущем можно будет не волноваться о работе репродуктивной системы.

Рекомендуем также

✅ польза омега 3 для мужчин в капсулах

✅ польза омега 3 для мужчин в капсулах

средство для потенции фото, препараты для лечения потенции у мужчин, аптечные средства для потенции, легкие препараты для повышения потенции, препараты для улучшения потенции для мужчин, домашние средства для потенции мужчин, finn таблетки капсулы таиланд для мужчин, недорогие препараты для потенции, какие народные средства повышают потенцию у мужчин, курс препаратов для потенции, новые препараты для улучшения потенции.

хорошие препараты для усиления потенции, фулибао капсулы для мужчин цена
препараты для потенции в иркутске
препарат для быстрого поднятия потенции пантокрин
препараты для потенции алматы
российское средство для повышения потенции

Польза Омега-3 для мужчин разных возрастов. Чтобы прием рыбьего жира и, в частности, Омега-3 был действенным, необходимо знать, какое влияние оказывает Омега-3 на организм мужчины в разном возрасте. Возраст. Польза. От 12 до 25 лет. 3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок. 4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного обогащения и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат. Омега-3: для чего принимают, польза для женщин и мужчин, инструкция по применению. Обзор продукта. 19 ноября 2020. капсулы не окисляются, герметичны. Таким образом, мы можем убедиться, что по совокупности факторов, омега-3 комплексы намного привлекательнее, чем традиционный рыбий жир. Омега-3 имеют большую концентрацию жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот, в то время как омега-6 и 9, содержащиеся в рыбьем жире в большем количестве, чем омега-3, мы можем получить из привычной еды. Польза омега-3 для мужчин заключается в свойстве улучшать состояние мочеполовой системы, репродуктивных органов и повышать фертильность. Дефицит DHA снижает сопротивляемость организма воспалениям, отчего развиваются простатит и заболевания мочевыводящих путей. При должном курсовом приеме омега-3 для мужчин становится способом эффективной профилактики воспалений, аденомы и даже рака простаты. В зависимости от дозировки за раз нужно пить от одной до четырех капсул. Вред от передозировки выражается в тошноте, нарушении стула, индивидуальных побочных эффектах. Соблюдая дозировку омега-3 для мужчин, можно принимать их до трех месяцев подряд. Регулярный прием Омега-3 для мужчин приносит огромную пользу. Неоднократно доказано: ПНЖК помогают поддерживать мужское здоровье на должном уровне и служат отличной профилактикой многих заболеваний. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Снижается риск развития простатита и рака простаты. Повышается тестостерон. Улучшается работа головного мозга и нервной системы: память, концентрация внимания, стрессоустойчивость. Повышается качество спермы (количество и подвижность сперматозоидов) — важный аспект планирования детей. Польза и вред Омега-3 в капсулах. Как правильно принимать Омега-3. Как выбрать Омега-3 комплекс. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости. Что такое Омега-3. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Польза, вред и противопоказания к употреблению омега-3. Медицинские показания к применению. Где содержится компонент и полезные свойства для женщин, мужчин, детей. Как принимать омега-3 (в капсулах)? Для терапии функциональных расстройств используют жиры животного происхождения (ДКГ и ЭПК). Омега-3 для детей. Жирные кислоты омега-3 играют первостепенную роль в формировании нервной, иммунной и гормональной систем ребёнка, а также правильном онтогенезе головного мозга, поддержании функциональности зрительного аппарата, закладке коренных зубов. Интересно, что на первом году жизни малыш получает все эссенциальные нутриенты, в том числе триглицериды, совместно с молоком матери. Наборы косметические для мужчин. Подарочный ассортимент. Косметика подарочная для детей. Омега-3 рекомендована лицам с заболеваниями или нарушениями в сердечно-сосудичтой системе. Препараты с омега-3 используется для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек. Используется для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения. Нередко Омега 3 назначают пациентам при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена. Препарат оказывает положительный эффект при стрессах и нервных периодах, положительно влияет на на психический и эмоциональный тонус организма. Витаминные добавки для мужчин. Гематоген и батончики. Пивные дрожжи. Омега-3 является витаминным соединением группы ненасыщенных жирных кислот. Используется в качестве добавки к общему рациону. Особенно полезен для пожилых людей, беременных женщин и детей. Омега 3 относится к классу незаменимых липидов, то есть организм человека не способен вырабатывать их самостоятельно. Именно ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в общей жизнедеятельности. Поскольку участвуют в теплопередаче, защищают клеточные мембраны от негативных воздействий, способствуют выработке половых гормонов и усвоению ряда жирорастворимых витаминов. Льняное масло в капсулах. Омега-3. Средства при гиповитаминозе. Что такое Омега-3? Омега-3 – это пищевая добавка, но состоит она не из одного компонента. Термин Омега-3 относят к химической структуре полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК). К ним относят порядка 11 ПНЖК. Чаще всего в биоактивных добавках (БАД) встречаются следующие: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Докозагексаеновая кислота (ДГК). Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Первые две кислоты относят к условно заменимым, так как они могут быть синтезированы в нашем организме из последней – АЛК. А сама АЛК – незаменимая кислота, и в нашем организме не может быть синтезирована ни из каких других компоне. Омега-3 имеет свойство улучшать кровоснабжение и питания простаты, поэтому для мужчин среднего возраста полезно пить достаточные количества Омега 3, чтобы сохранить потенцию. Старше 60 лет. Врачи считают, что регулярное употребление рыбьего жира полезно для мужчин после 60-65 лет, поскольку помогает снизить риск инфаркта миокарда и внезапной коронарной смерти. Если препарат представлен в виде капсул, внутри должно просматриваться желтоватое прозрачное содержимое. Детально почитать о правилах выбора рыбьего жира и ознакомиться с рейтингом лучших препаратов на основе Омега-3 вы можете в этой статье. Где купить.

препараты для потенции в иркутске польза омега 3 для мужчин в капсулах

хорошие препараты для усиления потенции фулибао капсулы для мужчин цена препараты для потенции в иркутске препарат для быстрого поднятия потенции пантокрин препараты для потенции алматы российское средство для повышения потенции самое популярное средство для потенции мощное народное средство для потенции

препарат м16 потенция капсулы для возбуждения мужчины

польза омега 3 для мужчин в капсулах препарат для быстрого поднятия потенции пантокрин

самое популярное средство для потенции
мощное народное средство для потенции
препарат м16 потенция
капсулы для возбуждения мужчины
самое эффективное средство для поднятия потенции
какими народными средствами можно улучшить потенцию

Manpotenc можно принимать мужчинам, которые уже имеют ту или иную эректильную дисфункцию и степень полового бессилия. Подойдет и тем, которые просто хотят разнообразить и улучшить свой секс, получить более яркие ощущения во время оргазма, испытать новые чувства и увеличить время интима. Капсулы не идут ни в какое сравнение с той аптечной химией, с которой мне приходилось иметь дело раньше. Она бьет по сердцу, тяжело переносится почками, печенью, при злоупотреблении может привести к гипертонии и даже острой сердечной недостаточности. Натуральные капсулы мэнпотенц работают мягко, возвращают стабильную эрекцию всего за 3 недели, при этом стоят по сравнению с аналогами сущие копейки. Рекомендую этот препарат всем своим пациентам независимо от того, по какой причине у них произошел сбой в системе. продление полового акта аптека, средство для потенции после 50, эр гра препарат для потенции, жуйдэмэн капсулы для мужчин отзывы, капсулы manpotenc для мужчин купить в Батайске, потенция эрекция средства, средства повышающие потенцию в домашних условиях, лечебные препараты для потенции мужчин, народные средства от потенции в домашних условиях, вьетнамский препарат для потенции, капсулы manpotenc для мужчин купить в Электростале.

✔ польза омега 3 для мужчин в капсулах

✔ польза омега 3 для мужчин в капсулах

Аналоги для усиления половых функций мужчины: Сиалис, Виагра, Левитра. До недавнего времени это были главные средства, которые могли решить проблему. Но в то же время они негативно сказывались на состоянии печени, почек, ЖКТ и сердца. Вызывают резкий приток крови. Плохо влияют на структуру стенок сосудов, что при частом приеме может вызвать побочные эффекты.

самый лучший препарат для повышения потенции, повышение потенции у мужчин лекарственные препараты отзывы
немецкие препараты для потенции
капсулы флюкостат мужчинам
капсулы manpotenc для мужчин купить в Казане
препараты влияющие на потенцию мужчин

Польза Омега-3 для мужчин разных возрастов. Чтобы прием рыбьего жира и, в частности, Омега-3 был действенным, необходимо знать, какое влияние оказывает Омега-3 на организм мужчины в разном возрасте. Возраст. Польза. От 12 до 25 лет. 3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок. 4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного обогащения и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат. Омега-3: для чего принимают, польза для женщин и мужчин, инструкция по применению. Обзор продукта. 19 ноября 2020. капсулы не окисляются, герметичны. Таким образом, мы можем убедиться, что по совокупности факторов, омега-3 комплексы намного привлекательнее, чем традиционный рыбий жир. Омега-3 имеют большую концентрацию жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот, в то время как омега-6 и 9, содержащиеся в рыбьем жире в большем количестве, чем омега-3, мы можем получить из привычной еды. Польза омега-3 для мужчин заключается в свойстве улучшать состояние мочеполовой системы, репродуктивных органов и повышать фертильность. Дефицит DHA снижает сопротивляемость организма воспалениям, отчего развиваются простатит и заболевания мочевыводящих путей. При должном курсовом приеме омега-3 для мужчин становится способом эффективной профилактики воспалений, аденомы и даже рака простаты. В зависимости от дозировки за раз нужно пить от одной до четырех капсул. Вред от передозировки выражается в тошноте, нарушении стула, индивидуальных побочных эффектах. Соблюдая дозировку омега-3 для мужчин, можно принимать их до трех месяцев подряд. Регулярный прием Омега-3 для мужчин приносит огромную пользу. Неоднократно доказано: ПНЖК помогают поддерживать мужское здоровье на должном уровне и служат отличной профилактикой многих заболеваний. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Снижается риск развития простатита и рака простаты. Повышается тестостерон. Улучшается работа головного мозга и нервной системы: память, концентрация внимания, стрессоустойчивость. Повышается качество спермы (количество и подвижность сперматозоидов) — важный аспект планирования детей. Польза и вред Омега-3 в капсулах. Как правильно принимать Омега-3. Как выбрать Омега-3 комплекс. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости. Что такое Омега-3. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Польза, вред и противопоказания к употреблению омега-3. Медицинские показания к применению. Где содержится компонент и полезные свойства для женщин, мужчин, детей. Как принимать омега-3 (в капсулах)? Для терапии функциональных расстройств используют жиры животного происхождения (ДКГ и ЭПК). Омега-3 для детей. Жирные кислоты омега-3 играют первостепенную роль в формировании нервной, иммунной и гормональной систем ребёнка, а также правильном онтогенезе головного мозга, поддержании функциональности зрительного аппарата, закладке коренных зубов. Интересно, что на первом году жизни малыш получает все эссенциальные нутриенты, в том числе триглицериды, совместно с молоком матери. Наборы косметические для мужчин. Подарочный ассортимент. Косметика подарочная для детей. Омега-3 рекомендована лицам с заболеваниями или нарушениями в сердечно-сосудичтой системе. Препараты с омега-3 используется для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек. Используется для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения. Нередко Омега 3 назначают пациентам при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена. Препарат оказывает положительный эффект при стрессах и нервных периодах, положительно влияет на на психический и эмоциональный тонус организма. Витаминные добавки для мужчин. Гематоген и батончики. Пивные дрожжи. Омега-3 является витаминным соединением группы ненасыщенных жирных кислот. Используется в качестве добавки к общему рациону. Особенно полезен для пожилых людей, беременных женщин и детей. Омега 3 относится к классу незаменимых липидов, то есть организм человека не способен вырабатывать их самостоятельно. Именно ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в общей жизнедеятельности. Поскольку участвуют в теплопередаче, защищают клеточные мембраны от негативных воздействий, способствуют выработке половых гормонов и усвоению ряда жирорастворимых витаминов. Льняное масло в капсулах. Омега-3. Средства при гиповитаминозе. Что такое Омега-3? Омега-3 – это пищевая добавка, но состоит она не из одного компонента. Термин Омега-3 относят к химической структуре полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК). К ним относят порядка 11 ПНЖК. Чаще всего в биоактивных добавках (БАД) встречаются следующие: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Докозагексаеновая кислота (ДГК). Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Первые две кислоты относят к условно заменимым, так как они могут быть синтезированы в нашем организме из последней – АЛК. А сама АЛК – незаменимая кислота, и в нашем организме не может быть синтезирована ни из каких других компоне. Омега-3 имеет свойство улучшать кровоснабжение и питания простаты, поэтому для мужчин среднего возраста полезно пить достаточные количества Омега 3, чтобы сохранить потенцию. Старше 60 лет. Врачи считают, что регулярное употребление рыбьего жира полезно для мужчин после 60-65 лет, поскольку помогает снизить риск инфаркта миокарда и внезапной коронарной смерти. Если препарат представлен в виде капсул, внутри должно просматриваться желтоватое прозрачное содержимое. Детально почитать о правилах выбора рыбьего жира и ознакомиться с рейтингом лучших препаратов на основе Омега-3 вы можете в этой статье. Где купить.

немецкие препараты для потенции польза омега 3 для мужчин в капсулах

самый лучший препарат для повышения потенции повышение потенции у мужчин лекарственные препараты отзывы немецкие препараты для потенции капсулы флюкостат мужчинам капсулы manpotenc для мужчин купить в Казане препараты влияющие на потенцию мужчин какие средства для улучшения потенции молот тора средство для потенции

препараты для повышения потенции у мужчин динамико эффективное безопасное средство для потенции

польза омега 3 для мужчин в капсулах капсулы флюкостат мужчинам

какие средства для улучшения потенции
молот тора средство для потенции
препараты для повышения потенции у мужчин динамико
эффективное безопасное средство для потенции
отзывы о м 16 средство для потенции
виалис капсулы для мужчин отзывы цена

корейские препараты для потенции, потенция у женщин народные средства, препараты для стимуляции потенции, препарат для женской потенции, препараты для укрепления потенции, лучшие препараты для потенции для мужчин, безвредные средства для повышения потенции, препараты для поднятия мужской потенции, капсулы manpotenc для мужчин купить в Абакане, лечение простатита потенции народными средствами, препараты снижающие потенцию. препарат мустанг для потенции, лучшее средство для повышения потенции, препарат растительного происхождения потенции, препараты для снижения потенции, средство вызывающее потенцию, поднять потенцию мужчине какие средства лучше, средства восстанавливающие мужскую потенцию, народные средства при слабой потенции, как увеличить потенцию народными средствами, препараты поднимающие потенцию у мужчин, шнуров рекламирует средство для потенции. народные средства для поддержания потенции у мужчин, смазки для продления полового акта мужчине, купить средство для повышения потенции, усилитель потенции для мужчин народными средствами, какой препарат лучше для увеличения потенции, не вредные препараты для потенции, средство для быстрого поднятия потенции, препараты для повышения потенции в беларуси, какие препараты повышают потенцию, купить средство повышающее потенцию, китайские препараты для потенции обзор лучших.

Омега-3 виавит 30 шт. капсулы

ОМЕГА 3 VIAVIT(ВиаВит) — источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3, в том числе эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Содержимое капсул — прозрачная маслянист жидкость от светло-желтого до темно-желтого цветя со специфическим запахом.

Преимущества

-1 упаковка на курс

-1 капсула в день

Рыбий жир (Омега-3) относятся к жирным кислотам, составляющим основу жиров.

Выделяют следующие виды жирных кислот: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Полиненасыщенные кислоты содержат Омегу-3 и Омегу-6.

Жиры Омега-3 потребляются человеком гораздо меньше, чем жиры Омега-6, но польза их значительно больше. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 незаменимы для жизнедеятельности человека, но сам организм их не вырабатывает.

Исследования показали,

что жирные кислоты Омега-3 необходимы для здоровья человека и защиты от развития хронических заболеваний.Как только жиры Омега-3 попадают в организм, они внедряются в наши клетки, влияя на их структуру и активность. Отсюда такое многообразие их полезных свойств. Жиры Омега-3 являются отличными антиоксидантами, то есть способствуют выведению из организма вредных веществ и свободных радикалов. Жиры Омега-3 обеспечивают снижение уровня триглицеридов в крови и опасного для сердца вида холестерина, именуемого липопротеином очень низкой плотности (VLDL). Рыбий жир (Омега-3) снижает давление у гипертоников и уменьшает риск смертельного исхода при сердечном приступе. Эти жирные кислоты также необходимы для формирования сетчатки глаза.

Нехватка омега-3 в рационе беременных женщин может неблагоприятно отразиться на зрении новорожденного.Жиры Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, а также могут помочь предотвратить возникновение хронического воспалительного процесса.Жиры Омега-3 предотвращают и улучшают состояние при депрессии и нервных болезнях экземе, аллергии, астме, артрозе, сахарном диабете.

Рыбий жир ОМЕГА-3 VIAVIT (ВиаВит) показан

— для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

— помогает справляться со стрессом

— это препарат, нормализующий артериальное давление

— показан при кожных заболеваний

— показан при лечения язвы желудка и язвы двенадцатиперстной кишки

— нормализует пищеварение и жировой обмен, Омега-3 помогает при артритах и мигренях

— необходим для улучшения памяти и нормальной работы мозга

— улучшает состояние кожи, помогая предотвращать угревую сыпь и псориаз

— помогает предотвратить

увеличение бляшек и тромбов в артериях, снабжающих мозг.

— нормализует уровень холестерина за счет снижения уровня триглицеридов

— улучшает состояние суставов, предотвращает остеопороз

— способствует уменьшению риска воспалений кишечника

— уменьшает болевые ощущения при предменструальном синдроме и менструации

прозрачнысе oт светло-желтого цвета до темно-желтого цвета овальной формы мягкие желатиновые капсулы

Должны ли мужчины принимать рыбий жир? 4 Польза рыбьего жира для мужчин

Рыбий жир — хорошо известная полезная пища, которая подходит практически для любой диеты. Большинство людей, которые хотят улучшить свое питание, обычно стараются включить рыбий жир в свое ежедневное потребление. Но некоторые люди могут спросить: в чем польза рыбьего жира для мужчин? Действительно ли это полезно для мужского здоровья? Или есть что-то подозрительное в рыбьем жире?

В этой статье я всесторонне рассмотрю, почему рыбий жир рекомендуется всем, особенно мужчинам. Давайте начнем с источников рыбьего жира и того, как он может быть полезен для вашего здоровья.

Источники рыбьего жира и почему он может быть хорошим уловом

Рыбий жир в основном получают из жирных сортов рыбы, таких как лосось, тунец, скумбрия, сардина, сельдь и форель. Он содержит два очень полезных типа омега-3 жирных кислот для многих заболеваний:

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Но вот в чем загвоздка: человеческий организм не может вырабатывать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.Вы зависите от источников пищи, чтобы дополнить эти жизненно важные питательные вещества. Но это не имеет большого значения, поскольку вы можете потреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, или потреблять рыбий жир в виде пищевых добавок.

В качестве примечания, вы также можете найти другой тип омега-3 жирных кислот, называемый альфа-линоленовой кислотой (АЛК), в некоторых растительных источниках, таких как грецкие орехи, семена льна, семена тыквы и семена чиа. Вы не можете найти альфа-линоленовую кислоту в рыбьем жире, и, что интересно, ваше тело превращает ALA в DHA и EPA, но в очень небольших количествах.Итак, если вы хотите, чтобы ваши омега-3 были сбалансированы, вам придется потреблять ДГК, ЭПК и АЛК из пищевых источников или добавок или их комбинации.

Может ли рыбий жир улучшить ваше здоровье?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует два раза в неделю употреблять жирную или жирную холодноводную рыбу. Рыба — один из лучших способов получить омега-3 жирные кислоты и воспользоваться их многочисленными преимуществами для здоровья. Это отличный источник белка и, по сравнению с другими жирными мясными продуктами, содержит мало насыщенных жиров.

Однако, если вы вегетарианец или не употребляете рыбу, вы можете проконсультироваться со своим врачом по поводу диетических альтернатив рыбе и рыбьему жиру.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества рыбьего жира для мужчин, хотя некоторые из этих преимуществ также применимы ко всем.

1. Рыбий жир может повысить мужскую фертильность

Различные исследования показали, что Омега-3 улучшает качество спермы, ее объем, эректильную функцию и даже предотвращает рак простаты.

Недавно проведенное первое обсервационное исследование связи между приемом добавок с рыбьим жиром и улучшением функции яичек также показало, что эти добавки полезны для здоровья мужчин.Исследование проводилось на 1700 молодых здоровых датчанах, средний возраст которых составлял около девятнадцати лет. Те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, сообщали о большем объеме спермы и улучшенном качестве спермы. Те, кто принимал другие добавки, такие как поливитамины, не продемонстрировали таких же эффектов, что указывает на возможную связь между добавками рыбьего жира и улучшением количества сперматозоидов.

Ведущий исследователь исследования Тина Колд Йенсен, профессор экологической медицины в Университете Южной Дании, которая занимается исследованиями в этой области более 25 лет, заявила, что эти мужские репродуктивные факторы должны привести к улучшению мужской фертильности у мужчин, употребляющих рыбу. масло.Янсен также надеялась, что результаты ее исследований окажут такое же влияние на пожилых мужчин, которые принимают добавки с рыбьим жиром.

Она пришла к выводу, что рекомендует добавки с рыбьим жиром тем, кто хочет улучшить мужскую фертильность. Тем не менее, она добавляет, что лучше всего увеличить потребление рыбы, такой как треска, и следовать диетическим советам вашего врача.

Другие исследования также обнаружили положительную связь между добавками рыбьего жира и качеством спермы.

Хотя эти результаты, безусловно, обнадеживают, результаты этих обсервационных исследований необходимо подтвердить более тщательными рандомизированными клиническими экспериментами.Поэтому я призываю пациентов обсуждать свои индивидуальные случаи со своими врачами, чтобы обеспечить безопасность и максимизировать пользу от добавок с рыбьим жиром.

2. Рыбий жир помогает поддерживать здоровье сердца

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди мужчин. В целом, на него приходится каждая четвертая смерть в Америке каждый год.

Рыбий жир является полезным для сердца питательным веществом, так как является хорошим источником омега-3 жирных кислот.Он защищает ваше сердце, уменьшая многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые преимущества рыбьего жира включают в себя:

  • Снижение уровня триглицеридов
  • Снижение артериального давления
  • Снижение уровня вредного холестерина
  • Предотвращение свертывания крови
  • Замедление или предотвращение образования бляшек в артериях
  • Снижение риска нарушения сердечного ритма
  • Снижение риска сердечного приступа и инсульта

Есть также исследования, которые показывают, что добавки с рыбьим жиром уменьшают неблагоприятные ситуации, такие как госпитализация и смерть у людей с сердечной недостаточностью.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям без сердечно-сосудистых заболеваний есть по крайней мере две порции рыбы в неделю, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он предлагает есть разнообразную холодноводную дикую рыбу, такую ​​как тунец, скумбрия, лосось и сардины, из-за высокого уровня омега-3 жирных кислот. AHA не рекомендует добавки омега-3 для людей, у которых нет высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, если у вас есть сердечные заболевания, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.В зависимости от вашего состояния, они могут порекомендовать есть больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, и/или принимать одобренные FDA добавки с рыбьим жиром.

Иногда более высокие дозы омега-3 назначают для снижения уровня триглицеридов. Но это должно быть строго под наблюдением врача, потому что это может вызвать осложнения, такие как кровотечение, и повлиять на иммунную систему.

3. Рыбий жир дает четкое и сфокусированное зрение

Американская академия офтальмологии (AAO) рекомендует рыбий жир для оптимизации здоровья глаз.Хотя есть некоторые противоречивые сообщения, некоторые результаты показывают, как рыбий жир помогает лечить глазные заболевания, такие как сухость глаз и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

Недавнее исследование, проведенное в 2019 году, подтвердило выводы о том, что у людей, которые употребляли свежие фрукты, овощи и рыбу, меньше шансов заболеть глазными заболеваниями, чем у тех, кто этого не делал. Другое исследование, опубликованное в Investigative Ophthalmology & Visual Science, предлагает омега-3 жирные кислоты DHA для защиты зрения.

В различных исследованиях были обнаружены аналогичные данные о меньшем количестве симптомов сухости глаз у тех, кто употреблял рыбий жир.Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире улучшают масляную пленку глаза, вырабатываемую мейбомиевыми железами, расположенными на краю века. Другие исследования также показали, что рыбий жир уменьшает боль и отек, что делает его эффективным средством от сухости глаз.

4. Рыбий жир помогает вам стать здоровым изнутри

Рыбий жир является универсальным питательным веществом, которое, по-видимому, способствует ряду других преимуществ для здоровья. Это включает:

  • Снижение депрессии
  • Улучшение памяти
  • Предотвращение болезнетворного воспаления за счет повышенной активности В-клеток или лейкоцитов
  • Помощь в похудении
  • Делает кожу более здоровой за счет избавления от прыщей и псориаза

Почему нужно быть осторожным с рыбьим жиром

Рыбий жир имеет некоторые возможные риски, связанные с его потреблением. Добавки рыбьего жира имеют общие временные побочные эффекты, такие как неприятный вкус, запах, отрыжка, изжога, носовые кровотечения, сыпь, тошнота, метеоризм и диарея.

В то время как рыбий жир может предотвратить рак простаты, избыточное потребление может увеличить риск развития рака простаты высокой степени злокачественности. Рыбий жир в больших дозах может вызвать кровотечение, повлиять на вашу иммунную систему и снизить способность организма бороться с инфекцией.

Определенные комбинации лекарств могут представлять серьезную опасность для здоровья, если их регулярно принимать вместе с рыбьим жиром.Следовательно, было бы лучше, если бы вы сначала обсудили со своим врачом прием рыбьего жира вместе с назначенными вам лекарствами.

Несмотря на то, что рыбий жир из источника предпочтительнее, мясо некоторых видов рыб подвержено загрязнению ртутью и другими токсичными промышленными и экологическими химическими веществами. Загрязненное ртутью мясо рыбы может вызвать слепоту, повреждение головного мозга и умственную отсталость у детей.

Каков вердикт по рыбьему жиру?

Польза рыбьего жира для мужчин и женщин намного превышает риски, особенно для людей среднего и старшего возраста, которые следуют рекомендациям FDA, AHA и EPA.

Сделайте рыбий жир своим другом:

  • Выбор большего количества продуктов питания, чем пищевых добавок.
  • Следуя рекомендации AHA, съедайте одну-две порции нежареной рыбы каждую неделю.
  • Употребление в пищу разнообразной рыбы с высоким содержанием ЭПК и ДГК и меньшим содержанием метилртути, чтобы свести к минимуму потенциально неблагоприятные последствия воздействия загрязнителей окружающей среды.
  • Употребление рыбы вместе с другими жизненно важными элементами здорового питания, такими как фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают сбалансированный уровень омега-жиров.
  • Получите одобрение вашего врача и прописанную добавку с рыбьим жиром и следуйте его инструкциям.
  • Следуйте рекомендациям AHA по потреблению не более 3 граммов добавки с рыбьим жиром в день, поскольку прием большего количества может вызвать кровотечение.
  • Принимайте добавки с рыбьим жиром в две дозы утром и вечером, чтобы уменьшить побочные эффекты.
  • Принимайте добавки с рыбьим жиром вместе с пищей для увеличения абсорбции и уменьшения побочных эффектов.
  • Замораживание и употребление их для уменьшения побочных эффектов.
  • В соответствии с рекомендациями по диетическому питанию для американцев на 2020–2025 годы, изданными федеральным правительством США, в отношении морепродуктов для беременных и кормящих женщин. Безопасные варианты рыбы для беременных и кормящих женщин включают сардины, форель, лосось, сельдь и анчоусы из-за более высокого содержания ЭПК и ДГК и более низкого содержания ртути.

В заключение, ваше здоровье в ваших руках. Выбирайте с умом и используйте рыбий жир с пользой для здоровья уже сегодня. Но сначала обратитесь к врачу за медицинской консультацией, прежде чем принимать обоснованное решение о рыбьем жире и действовать.

Подробнее о пользе рыбьего жира

Автор фото: Сэм Мокадам, unsplash. com

Должны ли мужчины принимать рыбий жир? 4 Польза рыбьего жира для мужчин

Рыбий жир — хорошо известная полезная пища, которая подходит практически для любой диеты. Большинство людей, которые хотят улучшить свое питание, обычно стараются включить рыбий жир в свое ежедневное потребление. Но некоторые люди могут спросить: в чем польза рыбьего жира для мужчин? Действительно ли это полезно для мужского здоровья? Или есть что-то подозрительное в рыбьем жире?

В этой статье я всесторонне рассмотрю, почему рыбий жир рекомендуется всем, особенно мужчинам.Давайте начнем с источников рыбьего жира и того, как он может быть полезен для вашего здоровья.

Источники рыбьего жира и почему он может быть хорошим уловом

Рыбий жир в основном получают и извлекают из жирных сортов рыбы, таких как лосось, тунец, скумбрия, сардина, сельдь и форель. Он содержит два очень полезных типа омега-3 жирных кислот для многих заболеваний:

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Но вот в чем загвоздка: человеческий организм не может вырабатывать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Вы зависите от источников пищи, чтобы дополнить эти жизненно важные питательные вещества. Но это не имеет большого значения, поскольку вы можете потреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, или потреблять рыбий жир в виде пищевых добавок.

В качестве примечания, вы также можете найти другой тип омега-3 жирных кислот, называемый альфа-линоленовой кислотой (АЛК), в некоторых растительных источниках, таких как грецкие орехи, семена льна, семена тыквы и семена чиа. Вы не можете найти альфа-линоленовую кислоту в рыбьем жире, и, что интересно, ваше тело превращает ALA в DHA и EPA, но в очень небольших количествах.Итак, если вы хотите, чтобы ваши омега-3 были сбалансированы, вам придется потреблять ДГК, ЭПК и АЛК из пищевых источников или добавок или их комбинации.

Может ли рыбий жир улучшить ваше здоровье?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует два раза в неделю употреблять жирную или жирную холодноводную рыбу. Рыба — один из лучших способов получить омега-3 жирные кислоты и воспользоваться их многочисленными преимуществами для здоровья. Это отличный источник белка и, по сравнению с другими жирными мясными продуктами, содержит мало насыщенных жиров.

Однако, если вы вегетарианец или не употребляете рыбу, вы можете проконсультироваться со своим врачом по поводу диетических альтернатив рыбе и рыбьему жиру.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества рыбьего жира для мужчин, хотя некоторые из этих преимуществ также применимы ко всем.

1. Рыбий жир может повысить мужскую фертильность

Различные исследования показали, что Омега-3 улучшает качество спермы, ее объем, эректильную функцию и даже предотвращает рак простаты.

Недавно проведенное первое обсервационное исследование связи между приемом добавок с рыбьим жиром и улучшением функции яичек также показало, что эти добавки полезны для здоровья мужчин.Исследование проводилось на 1700 молодых здоровых датчанах, средний возраст которых составлял около девятнадцати лет. Те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, сообщали о большем объеме спермы и улучшенном качестве спермы. Те, кто принимал другие добавки, такие как поливитамины, не продемонстрировали таких же эффектов, что указывает на возможную связь между добавками рыбьего жира и улучшением количества сперматозоидов.

Ведущий исследователь исследования Тина Колд Йенсен, профессор экологической медицины в Университете Южной Дании, которая занимается исследованиями в этой области более 25 лет, заявила, что эти мужские репродуктивные факторы должны привести к улучшению мужской фертильности у мужчин, употребляющих рыбу. масло.Янсен также надеялась, что результаты ее исследований окажут такое же влияние на пожилых мужчин, которые принимают добавки с рыбьим жиром.

Она пришла к выводу, что рекомендует добавки с рыбьим жиром тем, кто хочет улучшить мужскую фертильность. Тем не менее, она добавляет, что лучше всего увеличить потребление рыбы, такой как треска, и следовать диетическим советам вашего врача.

Другие исследования также обнаружили положительную связь между добавками рыбьего жира и качеством спермы.

Хотя эти результаты, безусловно, обнадеживают, результаты этих обсервационных исследований необходимо подтвердить более тщательными рандомизированными клиническими экспериментами.Поэтому я призываю пациентов обсуждать свои индивидуальные случаи со своими врачами, чтобы обеспечить безопасность и максимизировать пользу от добавок с рыбьим жиром.

2. Рыбий жир помогает поддерживать здоровье сердца

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди мужчин. В целом, на него приходится каждая четвертая смерть в Америке каждый год.

Рыбий жир является полезным для сердца питательным веществом, так как является хорошим источником омега-3 жирных кислот.Он защищает ваше сердце, уменьшая многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые преимущества рыбьего жира включают в себя:

  • Снижение уровня триглицеридов
  • Снижение артериального давления
  • Снижение уровня вредного холестерина
  • Предотвращение свертывания крови
  • Замедление или предотвращение образования бляшек в артериях
  • Снижение риска нарушения сердечного ритма
  • Снижение риска сердечного приступа и инсульта

Есть также исследования, которые показывают, что добавки с рыбьим жиром уменьшают неблагоприятные ситуации, такие как госпитализация и смерть у людей с сердечной недостаточностью.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям без сердечно-сосудистых заболеваний есть по крайней мере две порции рыбы в неделю, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он предлагает есть разнообразную холодноводную дикую рыбу, такую ​​как тунец, скумбрия, лосось и сардины, из-за высокого уровня омега-3 жирных кислот. AHA не рекомендует добавки омега-3 для людей, у которых нет высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, если у вас есть сердечные заболевания, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.В зависимости от вашего состояния, они могут порекомендовать есть больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, и/или принимать одобренные FDA добавки с рыбьим жиром.

Иногда более высокие дозы омега-3 назначают для снижения уровня триглицеридов. Но это должно быть строго под наблюдением врача, потому что это может вызвать осложнения, такие как кровотечение, и повлиять на иммунную систему.

3. Рыбий жир дает четкое и сфокусированное зрение

Американская академия офтальмологии (AAO) рекомендует рыбий жир для оптимизации здоровья глаз.Хотя есть некоторые противоречивые сообщения, некоторые результаты показывают, как рыбий жир помогает лечить глазные заболевания, такие как сухость глаз и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

Недавнее исследование, проведенное в 2019 году, подтвердило выводы о том, что у людей, которые употребляли свежие фрукты, овощи и рыбу, меньше шансов заболеть глазными заболеваниями, чем у тех, кто этого не делал. Другое исследование, опубликованное в Investigative Ophthalmology & Visual Science, предлагает омега-3 жирные кислоты DHA для защиты зрения.

В различных исследованиях были обнаружены аналогичные данные о меньшем количестве симптомов сухости глаз у тех, кто употреблял рыбий жир.Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире улучшают масляную пленку глаза, вырабатываемую мейбомиевыми железами, расположенными на краю века. Другие исследования также показали, что рыбий жир уменьшает боль и отек, что делает его эффективным средством от сухости глаз.

4. Рыбий жир помогает вам стать здоровым изнутри

Рыбий жир является универсальным питательным веществом, которое, по-видимому, способствует ряду других преимуществ для здоровья. Это включает:

  • Снижение депрессии
  • Улучшение памяти
  • Предотвращение болезнетворного воспаления за счет повышенной активности В-клеток или лейкоцитов
  • Помощь в похудении
  • Делает кожу более здоровой за счет избавления от прыщей и псориаза

Почему нужно быть осторожным с рыбьим жиром

Рыбий жир имеет некоторые возможные риски, связанные с его потреблением.Добавки рыбьего жира имеют общие временные побочные эффекты, такие как неприятный вкус, запах, отрыжка, изжога, носовые кровотечения, сыпь, тошнота, метеоризм и диарея.

В то время как рыбий жир может предотвратить рак простаты, избыточное потребление может увеличить риск развития рака простаты высокой степени злокачественности. Рыбий жир в больших дозах может вызвать кровотечение, повлиять на вашу иммунную систему и снизить способность организма бороться с инфекцией.

Определенные комбинации лекарств могут представлять серьезную опасность для здоровья, если их регулярно принимать вместе с рыбьим жиром.Следовательно, было бы лучше, если бы вы сначала обсудили со своим врачом прием рыбьего жира вместе с назначенными вам лекарствами.

Несмотря на то, что рыбий жир из источника предпочтительнее, мясо некоторых видов рыб подвержено загрязнению ртутью и другими токсичными промышленными и экологическими химическими веществами. Загрязненное ртутью мясо рыбы может вызвать слепоту, повреждение головного мозга и умственную отсталость у детей.

Каков вердикт по рыбьему жиру?

Польза рыбьего жира для мужчин и женщин намного превышает риски, особенно для людей среднего и старшего возраста, которые следуют рекомендациям FDA, AHA и EPA.

Сделайте рыбий жир своим другом:

  • Выбор большего количества продуктов питания, чем пищевых добавок.
  • Следуя рекомендации AHA, съедайте одну-две порции нежареной рыбы каждую неделю.
  • Употребление в пищу разнообразной рыбы с высоким содержанием ЭПК и ДГК и меньшим содержанием метилртути, чтобы свести к минимуму потенциально неблагоприятные последствия воздействия загрязнителей окружающей среды.
  • Употребление рыбы вместе с другими жизненно важными элементами здорового питания, такими как фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают сбалансированный уровень омега-жиров.
  • Получите одобрение вашего врача и прописанную добавку с рыбьим жиром и следуйте его инструкциям.
  • Следуйте рекомендациям AHA по потреблению не более 3 граммов добавки с рыбьим жиром в день, поскольку прием большего количества может вызвать кровотечение.
  • Принимайте добавки с рыбьим жиром в две дозы утром и вечером, чтобы уменьшить побочные эффекты.
  • Принимайте добавки с рыбьим жиром вместе с пищей для увеличения абсорбции и уменьшения побочных эффектов.
  • Замораживание и употребление их для уменьшения побочных эффектов.
  • В соответствии с рекомендациями по диетическому питанию для американцев на 2020–2025 годы, изданными федеральным правительством США, в отношении морепродуктов для беременных и кормящих женщин. Безопасные варианты рыбы для беременных и кормящих женщин включают сардины, форель, лосось, сельдь и анчоусы из-за более высокого содержания ЭПК и ДГК и более низкого содержания ртути.

В заключение, ваше здоровье в ваших руках. Выбирайте с умом и используйте рыбий жир с пользой для здоровья уже сегодня. Но сначала обратитесь к врачу за медицинской консультацией, прежде чем принимать обоснованное решение о рыбьем жире и действовать.

Подробнее о пользе рыбьего жира

Автор фото: Сэм Мокадам, unsplash.com

Должны ли мужчины принимать рыбий жир? 4 Польза рыбьего жира для мужчин

Рыбий жир — хорошо известная полезная пища, которая подходит практически для любой диеты. Большинство людей, которые хотят улучшить свое питание, обычно стараются включить рыбий жир в свое ежедневное потребление. Но некоторые люди могут спросить: в чем польза рыбьего жира для мужчин? Действительно ли это полезно для мужского здоровья? Или есть что-то подозрительное в рыбьем жире?

В этой статье я всесторонне рассмотрю, почему рыбий жир рекомендуется всем, особенно мужчинам.Давайте начнем с источников рыбьего жира и того, как он может быть полезен для вашего здоровья.

Источники рыбьего жира и почему он может быть хорошим уловом

Рыбий жир в основном получают из жирных сортов рыбы, таких как лосось, тунец, скумбрия, сардина, сельдь и форель. Он содержит два очень полезных типа омега-3 жирных кислот для многих заболеваний:

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Но вот в чем загвоздка: человеческий организм не может вырабатывать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.Вы зависите от источников пищи, чтобы дополнить эти жизненно важные питательные вещества. Но это не имеет большого значения, поскольку вы можете потреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, или употреблять рыбий жир в виде пищевых добавок.

В качестве примечания, вы также можете найти другой тип омега-3 жирных кислот, называемый альфа-линоленовой кислотой (АЛК), в некоторых растительных источниках, таких как грецкие орехи, семена льна, семена тыквы и семена чиа. Вы не можете найти альфа-линоленовую кислоту в рыбьем жире, и, что интересно, ваше тело превращает ALA в DHA и EPA, но в очень небольших количествах.Итак, если вы хотите, чтобы ваши омега-3 были сбалансированы, вам придется потреблять ДГК, ЭПК и АЛК из пищевых источников или добавок или их комбинации.

Может ли рыбий жир улучшить ваше здоровье?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует два раза в неделю употреблять жирную или жирную холодноводную рыбу. Рыба — один из лучших способов получить омега-3 жирные кислоты и воспользоваться их многочисленными преимуществами для здоровья. Это отличный источник белка и, по сравнению с другими жирными мясными продуктами, содержит мало насыщенных жиров.

Однако, если вы вегетарианец или не употребляете рыбу, вы можете проконсультироваться со своим врачом по поводу диетических альтернатив рыбе и рыбьему жиру.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества рыбьего жира для мужчин, хотя некоторые из этих преимуществ также применимы ко всем.

1. Рыбий жир может повысить мужскую фертильность

Различные исследования показали, что Омега-3 улучшает качество спермы, ее объем, эректильную функцию и даже предотвращает рак простаты.

Недавно проведенное первое обсервационное исследование связи между приемом добавок с рыбьим жиром и улучшением функции яичек также показало, что эти добавки полезны для здоровья мужчин.Исследование проводилось на 1700 молодых здоровых датчанах, средний возраст которых составлял около девятнадцати лет. Те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, сообщали о большем объеме спермы и улучшенном качестве спермы. Те, кто принимал другие добавки, такие как поливитамины, не продемонстрировали таких же эффектов, что указывает на возможную связь между добавками рыбьего жира и улучшением количества сперматозоидов.

Ведущий исследователь исследования Тина Колд Йенсен, профессор экологической медицины в Университете Южной Дании, которая занимается исследованиями в этой области более 25 лет, заявила, что эти мужские репродуктивные факторы должны привести к улучшению мужской фертильности у мужчин, употребляющих рыбу. масло.Янсен также надеялась, что результаты ее исследований окажут такое же влияние на пожилых мужчин, которые принимают добавки с рыбьим жиром.

Она пришла к выводу, что рекомендует добавки с рыбьим жиром тем, кто хочет улучшить мужскую фертильность. Тем не менее, она добавляет, что лучше всего увеличить потребление рыбы, такой как треска, и следовать диетическим советам вашего врача.

Другие исследования также обнаружили положительную связь между добавками рыбьего жира и качеством спермы.

Хотя эти результаты, безусловно, обнадеживают, результаты этих обсервационных исследований необходимо подтвердить более тщательными рандомизированными клиническими экспериментами.Поэтому я призываю пациентов обсуждать свои индивидуальные случаи со своими врачами, чтобы обеспечить безопасность и максимизировать пользу от добавок с рыбьим жиром.

2. Рыбий жир помогает поддерживать здоровье сердца

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди мужчин. В целом, на него приходится каждая четвертая смерть в Америке каждый год.

Рыбий жир является полезным для сердца питательным веществом, так как является хорошим источником омега-3 жирных кислот.Он защищает ваше сердце, уменьшая многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые преимущества рыбьего жира включают в себя:

  • Снижение уровня триглицеридов
  • Снижение артериального давления
  • Снижение уровня вредного холестерина
  • Предотвращение свертывания крови
  • Замедление или предотвращение образования бляшек в артериях
  • Снижение риска нарушения сердечного ритма
  • Снижение риска сердечного приступа и инсульта

Есть также исследования, которые показывают, что добавки с рыбьим жиром уменьшают неблагоприятные ситуации, такие как госпитализация и смерть у людей с сердечной недостаточностью.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям без сердечно-сосудистых заболеваний есть по крайней мере две порции рыбы в неделю, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он предлагает есть разнообразную холодноводную дикую рыбу, такую ​​как тунец, скумбрия, лосось и сардины, из-за высокого уровня омега-3 жирных кислот. AHA не рекомендует добавки омега-3 для людей, у которых нет высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, если у вас есть сердечные заболевания, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.В зависимости от вашего состояния, они могут порекомендовать есть больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, и/или принимать одобренные FDA добавки с рыбьим жиром.

Иногда более высокие дозы омега-3 назначают для снижения уровня триглицеридов. Но это должно быть строго под наблюдением врача, потому что это может вызвать осложнения, такие как кровотечение, и повлиять на иммунную систему.

3. Рыбий жир дает четкое и сфокусированное зрение

Американская академия офтальмологии (AAO) рекомендует рыбий жир для оптимизации здоровья глаз.Хотя есть некоторые противоречивые сообщения, некоторые результаты показывают, как рыбий жир помогает лечить глазные заболевания, такие как сухость глаз и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

Недавнее исследование, проведенное в 2019 году, подтвердило выводы о том, что у людей, которые употребляли свежие фрукты, овощи и рыбу, меньше шансов заболеть глазными заболеваниями, чем у тех, кто этого не делал. Другое исследование, опубликованное в Investigative Ophthalmology & Visual Science, предлагает омега-3 жирные кислоты DHA для защиты зрения.

В различных исследованиях были обнаружены аналогичные данные о меньшем количестве симптомов сухости глаз у тех, кто употреблял рыбий жир.Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире улучшают масляную пленку глаза, вырабатываемую мейбомиевыми железами, расположенными на краю века. Другие исследования также показали, что рыбий жир уменьшает боль и отек, что делает его эффективным средством от сухости глаз.

4. Рыбий жир помогает вам стать здоровым изнутри

Рыбий жир является универсальным питательным веществом, которое, по-видимому, способствует ряду других преимуществ для здоровья. Это включает:

  • Снижение депрессии
  • Улучшение памяти
  • Предотвращение болезнетворного воспаления за счет повышенной активности В-клеток или лейкоцитов
  • Помощь в похудении
  • Делает кожу более здоровой за счет избавления от прыщей и псориаза

Почему нужно быть осторожным с рыбьим жиром

Рыбий жир имеет некоторые возможные риски, связанные с его потреблением.Добавки рыбьего жира имеют общие временные побочные эффекты, такие как неприятный вкус, запах, отрыжка, изжога, носовые кровотечения, сыпь, тошнота, метеоризм и диарея.

В то время как рыбий жир может предотвратить рак простаты, избыточное потребление может увеличить риск развития рака простаты высокой степени злокачественности. Рыбий жир в больших дозах может вызвать кровотечение, повлиять на вашу иммунную систему и снизить способность организма бороться с инфекцией.

Определенные комбинации лекарств могут представлять серьезную опасность для здоровья, если их регулярно принимать вместе с рыбьим жиром.Следовательно, было бы лучше, если бы вы сначала обсудили со своим врачом прием рыбьего жира вместе с назначенными вам лекарствами.

Несмотря на то, что рыбий жир из источника предпочтительнее, мясо некоторых видов рыб подвержено загрязнению ртутью и другими токсичными промышленными и экологическими химическими веществами. Загрязненное ртутью мясо рыбы может вызвать слепоту, повреждение головного мозга и умственную отсталость у детей.

Каков вердикт по рыбьему жиру?

Польза рыбьего жира для мужчин и женщин намного превышает риски, особенно для людей среднего и старшего возраста, которые следуют рекомендациям FDA, AHA и EPA.

Сделайте рыбий жир своим другом:

  • Выбор большего количества продуктов питания, чем пищевых добавок.
  • Следуя рекомендации AHA, съедайте одну-две порции нежареной рыбы каждую неделю.
  • Употребление в пищу разнообразной рыбы с высоким содержанием ЭПК и ДГК и меньшим содержанием метилртути, чтобы свести к минимуму потенциально неблагоприятные последствия воздействия загрязнителей окружающей среды.
  • Употребление рыбы вместе с другими жизненно важными элементами здорового питания, такими как фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают сбалансированный уровень омега-жиров.
  • Получите одобрение вашего врача и прописанную добавку с рыбьим жиром и следуйте его инструкциям.
  • Следуйте рекомендациям AHA по потреблению не более 3 граммов добавки с рыбьим жиром в день, поскольку прием большего количества может вызвать кровотечение.
  • Принимайте добавки с рыбьим жиром в две дозы утром и вечером, чтобы уменьшить побочные эффекты.
  • Принимайте добавки с рыбьим жиром вместе с пищей для увеличения абсорбции и уменьшения побочных эффектов.
  • Замораживание и употребление их для уменьшения побочных эффектов.
  • В соответствии с рекомендациями по диетическому питанию для американцев на 2020–2025 годы, изданными федеральным правительством США, в отношении морепродуктов для беременных и кормящих женщин. Безопасные варианты рыбы для беременных и кормящих женщин включают сардины, форель, лосось, сельдь и анчоусы из-за более высокого содержания ЭПК и ДГК и более низкого содержания ртути.

В заключение, ваше здоровье в ваших руках. Выбирайте с умом и используйте рыбий жир с пользой для здоровья уже сегодня. Но сначала обратитесь к врачу за медицинской консультацией, прежде чем принимать обоснованное решение о рыбьем жире и действовать.

Подробнее о пользе рыбьего жира

Автор фото: Сэм Мокадам, unsplash.com

Каковы преимущества рыбьего жира для мужчин? | Здоровое питание

Ушли на рыбалку? Этот улов дня вполне может быть полезен для вашего здоровья. Холодноводная рыба, такая как палтус, скумбрия, лосось и тунец, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые полезны для здоровья как мужчин, так и женщин. Преимущества настолько велики, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать по крайней мере две порции рыбы каждую неделю, но если это выходит за рамки вашего бюджета или если вам не очень нравится вкус рыбы, вы также можете получить преимущества, употребляя прием добавок с рыбьим жиром.

Улучшает здоровье сердца

Болезни сердца являются причиной одной из каждых четырех смертей мужчин в Соединенных Штатах, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Мужчины, которые едят рыбу, могут снизить свои шансы заболеть сердечными заболеваниями. Рыба имеет дополнительное преимущество жирных кислот омега-3, которые уменьшают воспаление во всем теле. По словам MayoClinic.com, это воспаление может повредить ваши кровеносные сосуды и вызвать сердечные заболевания. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что вы можете снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний более чем на треть, если еженедельно съедаете одну или две порции рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.

Снижает уровень триглицеридов

Мужчины с более высоким уровнем триглицеридов также сталкиваются с повышенным риском сердечных заболеваний. Вы также можете повысить уровень триглицеридов, употребляя в пищу рыбу. Рыбий жир — с помощью диеты или пищевых добавок — может снизить уровень триглицеридов на 20–50 процентов. Оба источника рыбьего жира содержат две из трех форм омега-3 — ЭПК, или эйкозапентаеновую кислоту, и ДГК, или докозагексаеновую кислоту. MayoClinic.com указывает на некоторые исследования, которые показали, что рыбий жир также может повышать уровень хорошего холестерина или ЛПВП.Оба эти фактора могут принести пользу общему здоровью сердца.

Улучшает психическое здоровье

Хотя исследования показывают, что женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, это может быть не так. По данным Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США, мужчины часто не распознают симптомы и справляются с депрессией иначе, чем женщины. Если вы испытываете признаки депрессии, такие как безнадежность или постоянная грусть, у вас может быть низкий уровень в крови химических веществ ЭПК и ДГК, содержащихся в омега-3 жирных кислотах, которые играют ключевую роль в функционировании мозга.Говорит Дэниел К. Холл-Флавин, психиатр клиники Майо. Он подчеркивает, что рыбий жир может быть полезен в качестве дополнения к лекарствам от депрессии, а не как лечение сам по себе. Некоторые исследования также показали преимущества повышенного уровня омега-3 жирных кислот в рационе для больных шизофренией.

Улучшение симптомов артрита

Артрит является основной причиной инвалидности в США. По данным Arthritis Foundation, им страдают немногим более 18 процентов мужчин в США. Если у вас артрит, рыбная диета пару раз в неделю может помочь уменьшить симптомы.Поскольку омега-3 жирные кислоты могут уменьшить воспаление во всем теле, также уменьшится отек суставов, вызванный ревматоидным артритом. Это также может помочь уменьшить боль в суставах и утреннюю скованность.

Эректильной дисфункции помогает Концентрат рыбьего жира

Для ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ, потребление концентрата рыбьего жира улучшает приток крови к тазу, уменьшает воспаление и снижает риск образования крошечных тромбов, препятствующих эрекции.Жиры омега-3 с высокой усвояемостью в концентрате также стабилизируют баланс гормонов и нейротрансмиттеров, обеспечивая более сильную и продолжительную эрекцию. Это хорошо подтверждается в научной литературе.

Жиры Омега-3 являются неотъемлемой частью каждой клеточной мембраны по всему телу и необходимы для функционирования мембранных рецепторов. Все клетки покрыты мембраной, которая действует как избирательный барьер, регулирующий поступление питательных веществ и отходов в клетку и из нее. Мембрана состоит из фосфолипидов жирных кислот и холестерина.Каждая новая клетка будет делать все возможное, чтобы сформировать эту мембрану с обильным и оптимальным количеством жиров омега-3. Если их не хватает, мембрана будет включать насыщенные или другие жиры. Но клеточные мембраны, лишенные липидов омега-3, повреждены: они менее жидкие и менее способны функционировать в качестве жизненно важного барьера. Им не удается удерживать электролиты, воду и жизненно важные питательные вещества внутри клетки; и они не могут эффективно взаимодействовать с другими клетками или полностью получать регулирующие гормоны, такие как тестостерон или инсулин.В этом случае нарушается гомеостаз, который должен поддерживать стабильные условия в тканях, включая органы таза человека. У мужчин недостаток масел омега-3 может снизить частоту, тургор или жесткость и продолжительность эрекций.

Ключевым фактом является то, что наш организм не может производить омега-3 жирные кислоты, это незаменимые жиры, которые мы должны потреблять для оптимального функционирования мужских половых органов и многих систем организма. Термин «омега-3» относится к расположению двойных связей в химической структуре длинноцепочечной жирной кислоты. Человеческому организму нужны омега-3 жирные кислоты, но мы не можем производить их сами, поэтому нам нужно потреблять их в максимально богатой форме. Основными пищевыми источниками омега-3 жиров являются жирная рыба из животного мира, такая как лосось, скумбрия, форель и сардины, а также органическое льняное масло холодного отжима из растительного мира. Таким образом, многим людям не хватает этих важнейших здоровых жиров.

Концентрированный рыбий жир и содержащиеся в нем жиры омега-3 могут улучшить эректильную функцию несколькими способами:

  1. Эти масла улучшают приток крови к органам малого таза за счет снижения вязкости крови и расширения артерий.Половина мужчин старше пятидесяти имеют атеросклероз артерии полового члена, который может резко снизить их способность достигать эрекции: жиры омега-3 поддерживают лучшую перфузию полового члена.
  2. Концентрат рыбьего жира снижает риск образования крошечных сгустков крови и слипания тромбоцитов, которые могут замедлить кровоток и нарушить эректильную функцию. Препятствуя образованию сгустков крови или тромбоцитов, рыбий жир способствует быстрому поступлению крови в пещеристые тела полового члена, что вызывает эрекцию.
  3. Гибкость стенок артерий или эластичность артерий улучшаются жирными кислотами омега-3: это означает, что артерии легко растягиваются, чтобы обеспечить больший приток крови для возникновения эрекции. Хорошая эластичность позволяет крови легко входить и выходить, в то время как негибкие стенки артерий препятствуют притоку крови к половому члену, что может привести к слабой эрекции. Исследователи из Колледжа медицинской защиты в Токио обнаружили, что у людей с аномальным уровнем липидов, принимавших по 3 г ЭПК и ДГК, двух основных омега-3 жирных кислот в рыбьем жире, ежедневно в течение семи недель, наблюдалось значительное улучшение эластичности артерий по сравнению с мужчинами, которые принимал плацебо. 5   Рыбий жир расслабляет артерии, облегчая кровоток через половой член. Это приводит к улучшению эрекции и перфузии полового члена.
  4. Концентрат рыбьего жира уменьшает воспаление. Меньшее воспаление позволяет яичкам вырабатывать более стабильный уровень тестостерона, что, в свою очередь, поддерживает эректильную функцию. Тестикулярные клетки, вырабатывающие тестостерон, легко уменьшаются, если на них воздействуют медиаторы воспаления.
  5. Концентрат рыбьего жира может повысить выработку тестостерона за счет увеличения лютеинизирующего гормона, который заставляет клетки яичек вырабатывать тестостерон.Он также снижает активность глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), высвобождая больше свободного тестостерона, что приводит к повышению уровня тестостерона. Это помогает устранить недостаточность тестостерона, которая может вызвать эректильную дисфункцию. Уровень тестостерона медленно снижается естественным образом по мере старения мужчин, но низкий уровень также может быть вызван диетой, стрессом, ожирением и другими факторами окружающей среды. Низкий уровень тестостерона может вызвать снижение сексуальной функции, настроения, привычек сна, снижение либидо, а также снижение мышечной силы и тонуса.
  6. Концентрат рыбьего жира стимулирует выработку полезных нейротрансмиттеров: механизмы, с помощью которых возникает здоровая эрекция, наряду с желанием и возбуждением, включают химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами. Для достижения возбуждения и эрекции решающее значение имеют нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, и гормоны, такие как тестостерон. Уровни дофамина и тестостерона влияют друг на друга: когда снижается один, обычно снижается и другой. Омега-3 жиры рыбьего жира усиливают выработку дофамина. Исследования показали, что вещества, повышающие уровень дофамина, улучшают симптомы ЭД, которые ранее не облегчались одним тестостероном. 6
  7. Масла Омега-3 снимают эмоциональный стресс и обладают антидепрессивным действием. Возникновение эрекции — это многосистемная функция, включающая центральную нервную систему, факторы стресса, визуальные стимулы мозга и кровоток. Жиры омега-3 в концентрате рыбьего жира могут уменьшить симптомы стресса, укрепить мозг, а также центральную нервную систему и улучшить кровообращение в половом члене. Высокое кровяное давление, усугубляемое стрессом, также ухудшает эректильную дисфункцию, а жирные кислоты омега-3 помогают контролировать кровяное давление.

Многочисленные исследования показывают, что концентрированные жиры омега-3 могут помочь при эректильной дисфункции.

В одном важном исследовании 2017 года изучалось влияние омега-3 жирных кислот на эректильную дисфункцию, вызванную атеросклерозом. Зная о том, что рыбий жир оказывает «хорошо описанное положительное влияние на сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, липидный профиль и другие воспалительные заболевания у людей», это исследование было направлено на изучение потенциальных механизмов защитного действия рыбьего жира на снижение окислительного стресса, снижение секреции провоспалительных цитокинов и ослабление атеросклеротических бляшек.Исследователи определили, что группа лечения показала значительно улучшенное внутрикавернозное давление в половом члене, что означает большую наполненность кавернозного тела по обеим сторонам органа, что является очень важным показателем эректильного события. 3

В нашей клинике мы предпочитаем использовать чистый концентрат рыбьего жира, потому что он обеспечивает гораздо более высокую абсорбцию масел омега-3, чем стандартные таблетки с рыбьим жиром. Концентрат не имеет рыбного привкуса, требует гораздо меньше пилюль и, следовательно, более экономичен.Из-за его сверхвысокой абсорбции в организм поступает больше незаменимых жиров омега-3, чем с обычным рыбьим жиром, и поэтому требуется меньше капсул для достижения хорошего уровня жиров омега-3 в тканях. Достаточно двух или трех капсул концентрата рыбьего жира в день; и являются эквивалентом одной-двух столовых ложек цельного рыбьего жира, что соответствует примерно восьми-десяти обычным таблеткам рыбьего жира! Многие из наших пациентов-мужчин на протяжении многих лет получают стойкое улучшение эректильной дисфункции, принимая сильнодействующий концентрат рыбьего жира в течение как минимум 6 месяцев.Эти мужчины обычно сообщают о устойчивом улучшении легкости достижения эрекции, улучшении тургора, большем количестве ночных эрекций и более удовлетворительном проникновении, используя шкалу опросника Международного индекса эректильной функции (МИЭФ).

Рекомендации:
Омега-3 концентрат рыбьего жира 1000–2000 мг в день во время еды или по назначению врача.

Каталожные номера

  1. Омега-3 жирные кислоты с длинной цепью и сердечно-сосудистые заболевания: систематический обзор.Дельгадо-Листа Дж., Перес-Мартинес П., Лопес-Миранда Дж., Перес-Хименес Ф. Бр Дж. Нутр. 2012 июнь; 107 Дополнение 2():S201-13.
  2. Роль морских омега-3 (n-3) жирных кислот в воспалительных процессах, атеросклерозе и стабильности бляшек. Calder PC Mol Nutr Food Res. 2012 июль; 56(7):1073-80.
  3. Shim JS, Kim DH, Bae JH, Moon du G. Влияние омега-3 жирных кислот на эректильную дисфункцию в крысиной модели хронической тазовой ишемии, вызванной атеросклерозом. J Korean Med Sci . 2016;31(4):585-9.
  4. Гасеми Фард, Самане и др. «Как рыбий жир с высоким содержанием ДГК влияет на здоровье? Систематический обзор доказательств». Критические обзоры в области пищевой науки и питания (2018): 1-44.
  5. Нестель, Пол и др. «n-3 жирные кислоты эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота повышают системную эластичность артерий у людей». Американский журнал клинического питания 2 (2002): 326-330.
  6. Джулиано Ф. и Дж. Аллард. «Дофамин и сексуальная функция». Международный журнал исследований импотенции 13.С3 (2001): С18.

Добавки с рыбьим жиром могут улучшить функцию яичек у здоровых мужчин — исследование

Большое датское исследование показало, что добавки с рыбьим жиром, принимаемые здоровыми мужчинами репродуктивного возраста, могут помочь улучшить функцию их яичек, о чем свидетельствует качество их спермы и уровень репродуктивных гормонов. На этой неделе в последнем выпуске журнала JAMA было опубликовано исследование под руководством исследователя Тины Кодд Дженсен под названием «Связь употребления добавок рыбьего жира с функцией яичек у молодых мужчин».

Изображение предоставлено: Africa Studio / Shutterstock

Для этого исследования команда исследователей изучила 1679 датских мужчин в возрасте около 18,9 лет, которые в остальном были здоровы. Они принимали добавки омега-3, включая добавки с рыбьим жиром, в течение трех месяцев до исследования. Команда предположила, что были исследования, показывающие, что добавки с рыбьим жиром, содержащие омега-3 жирные кислоты, помогают мужчинам с бесплодием, улучшая качество их спермы. Не было никаких исследований, посвященных их влиянию на сперму здоровых мужчин, пишет команда.

Исследование проводилось в период с 1 января 2012 г. по 31 декабря 2017 г. Испытания были частью проверки пригодности к военной службе. После фитнес-теста мужчинам был предоставлен выбор для участия в исследовании. Тесты репродуктивной пригодности включали качество и объем спермы, количество и концентрацию сперматозоидов, морфологию или внешний вид сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, уровни гормонов, включая фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), тестостерон, свободный тестостерон и ингибин Б.
Среди участников исследования 98 мужчин, или 5,8 процента, сообщили о том, что принимали добавки с рыбьим жиром в течение последних 3 месяцев. Из этих мужчин 54,1 процента или 53 принимали эти добавки более 60 дней за последние 90 дней. Данные о репродуктивном здоровье сравнивали среди мужчин, принимавших добавки, с теми, кто не принимал никаких добавок.

Это исследование показало, что в «зависимой от дозы манере» или возрастающей пользе при увеличении дозы добавки с рыбьим жиром улучшали объем спермы, количество сперматозоидов в сперме и увеличивали размер яичек.Прием добавок с рыбьим жиром также повысил уровень свободного тестостерона и соотношение лютеинизирующего гормона и снизил уровень других гормонов, таких как ФСГ и ЛГ. Эти изменения в уровне гормонов также повысили фертильность у мужчин.

Авторы исследования пришли к выводу, что «здоровые мужчины могут получить пользу от приема добавок с рыбьим жиром». Они призвали к более крупным клиническим испытаниям с контрольной группой, которая не принимала добавки с рыбьим жиром, чтобы прийти к выводу об определенной пользе от добавок.

Команда написала, что 15 процентов всех пар страдают от бесплодия, и из этих 40-45 процентов пар страдают от бесплодия из-за проблем с фертильностью у партнера-мужчины. Они добавили, что за последние 5-7 десятилетий произошло резкое падение мужской фертильности и качества спермы. Факторы образа жизни, химическое воздействие и поведенческие изменения были приписаны этим изменениям, которые они написали. Здоровое питание, богатое ω-3 жирными кислотами, антиоксидантами (например, витамином Е, витамином С, β-каротином, селеном, цинком, криптоксантином и ликопином), другими витаминами (например, витамином D и фолиевой кислотой) и низким содержанием насыщенных жиров. кислоты и трансжирные кислоты, — писали они, — могут улучшить мужскую фертильность.Качество спермы можно улучшить, принимая рыбу, морепродукты, птицу, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, злаки и т. д., писали они. Команда пишет, что качество спермы снижается при употреблении обработанного мяса, сыра, кофе, подслащенных напитков, алкоголя, картофеля и продуктов, содержащих сою.

Авторы исследования написали, что до настоящего времени преимущества добавок рыбьего жира и омега-3 жирных кислот наблюдались у мужчин с бесплодием, и это первое исследование, которое показывает, что здоровые мужчины также получают пользу от добавок омега-3 жирных кислот.

В специальном комментарии Альберта Салас-Уэтоса под названием «Дополнительные доказательства связи диеты с функцией яичек человека — добавки с рыбьим жиром» исследование было обсуждено далее. Салас-Уэтос обвинил «факторы окружающей среды и образа жизни, такие как загрязнение окружающей среды, курение, употребление алкоголя, недостаток физической активности, стресс и нездоровое питание», в снижении качества спермы и мужской фертильности. Он добавил, что, хотя это было небольшое исследование, и было предоставлено только два ограничения потребления добавок с рыбьим жиром (менее или более 60 дней), результаты значительны.Он также написал: «Это первое хорошо спланированное исследование населения в целом, включающее здоровых людей, опубликованное на сегодняшний день, что делает результаты более интересными». Он также похвалил авторов исследования за то, что в нем приняли участие большое количество здоровых участников. Однако он добавил, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы прийти к конкретным выводам об определенных преимуществах рыбьего жира и добавок омега-3 для мужской фертильности. Он также предположил, что у потомства мужчин, принимающих эти добавки, могут быть некоторые генетические модификации, которые также улучшают здоровье потомства.Он сказал: «Будет интересно посмотреть».

Ссылки на журналы:

  • Jensen TK, Priskorn L, Holmboe SA, et al. Ассоциации использования добавок рыбьего жира с функцией яичек у молодых мужчин. JAMA Сеть открыта. 2020;3(1):e1919462. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.19462
  • Salas-Huetos A. Дополнительные доказательства связи диеты с функцией яичек человека — добавки с рыбьим жиром. JAMA Сеть открыта. 2020;3(1):e1919569. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.19569

Добавки с рыбьим жиром связаны с улучшением мужской фертильности

(Reuters Health) — Новое исследование предполагает, что мужчины, которые потребляют добавки с рыбьим жиром с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, могут повысить фертильность.

Изучив данные почти 1700 молодых мужчин, исследователи определили, что потребление добавок с рыбьим жиром было связано с более высоким количеством сперматозоидов, большими яичками и улучшенным уровнем гормонов, которые способствуют мужской фертильности, согласно отчету, опубликованному в JAMA Network Open.

В то время как все мужчины могут получить пользу от добавления омега-3 жирных кислот в свой рацион, наибольший эффект будет у тех, у кого плохое качество спермы, говорит соавтор исследования Тина Колд Дженсен, профессор Rigshospitalet и Университета Южной Дании в Оденсе. .

Это потому, что эти типы жирных кислот необходимы для фертильности, сказал Дженсен в электронном письме.

«Состав мембраны сперматозоидов с высоким содержанием жирных кислот имеет решающее значение для правильного функционирования сперматозоидов», — объяснил Дженсен. «Мембрана сперматозоида играет решающую роль в ключевых событиях оплодотворения. Количество омега-3 в мембране сперматозоидов увеличивается по мере созревания сперматозоидов и не может быть синтезировано. . . у людей и должен исходить из диеты».

Чтобы изучить возможность того, что рыбий жир и другие питательные вещества могут влиять на мужскую фертильность, Дженсен и ее коллеги обратились к мужчинам в период с 1 января 2012 г. по 31 декабря 2017 г., которые проходили медицинский осмотр в рамках процедуры призыва на военную службу в Дании.

Мужчин пригласили принять участие в исследовании функции яичек, а тем, кто подписался, назначили время обследования и выплатили компенсацию в размере 500 датских крон (74,23 доллара США).

Во время приема мужчины заполнили анкету, прошли медосмотр, сдали образец спермы и взяли кровь. Их спрашивали о диете, витаминах или пищевых добавках, образе жизни и проблемах со здоровьем, особенно о проблемах со здоровьем яичек, таких как паховые грыжи, и о венерических заболеваниях.

Мужчин также спрашивали об употреблении алкоголя, табака и марихуаны, курили ли их матери во время беременности.

Когда Дженсен и ее коллеги проанализировали свои данные, они обнаружили, что у мужчин, которые принимали добавки с рыбьим жиром менее 60 дней за последние три месяца, объем спермы был на 0,38 мл выше, чем у тех, кто не принимал добавки. У мужчин, которые употребляли рыбий жир в течение 60 или более дней в течение этого периода, объем спермы был на 0,64 мл выше, чем у мужчин, не принимавших добавки.

Точно так же, по сравнению с теми, кто не принимал добавки, размер яичек у мужчин, которые употребляли рыбий жир менее 60 дней, был больше на 0,8 мл, а у тех, кто употреблял его в течение 60 дней и более, он был больше на 1,5 мл.

Мужчины, которые употребляли рыбий жир, также имели большее количество сперматозоидов, чем те, кто не принимал добавки. Кроме того, у них был более высокий процент сперматозоидов, которые плавали прямо вперед, а не кругами, например, и в целом имели более здоровую форму.

Новое исследование интересно тем, что оно рассматривало мужчин из общей популяции, которые были молодыми и здоровыми, сказал Альберт Салас-Уэтос, исследователь в отделении урологии, андрологии и ЭКО в Университете Юты в Солт-Лейк-Сити, который написал редакционная статья, сопровождающая новое исследование.

«Поскольку это обсервационное исследование, вы не можете сказать, что существует причинно-следственная связь между добавками рыбьего жира и функцией яичек», — сказал Салас-Уэтос.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.