Польза тыквенных семечек для организма женщины: польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

Содержание

Вред и польза тыквенных семечек для женщин

О пользе тыквенных семечек для женщин слышали, конечно, многие, однако чаще их рекомендуют мужчинам, для профилактики расстройств половой сферы. А чем семечки тыквы, применяющиеся в лечении многих заболеваний, могут помочь именно женщинам? Поговорим об этом прямо сейчас.

Содержание статьи:


Полезно женщинам любого возраста

Тыквенные семечки очень полезны, как для мужчин, так и для женщин в любом возрасте. Нервная система работает чётче и спокойнее, стрессы переносятся легче, депрессия отступает. Активизируется память, снижается утомляемость, лучше работает ЖКТ, нормализуются многие важные показатели – холестерин, гемоглобин и др.

Фитоэстрогены тыквенных семечек «держат» гормональный фон: полезно и в «критические дни», и при «сбоях» цикла, и в период менопаузы.

На репродуктивную функцию тоже влияют благоприятно: мудрые гинекологи рекомендуют семечки женщинам, желающим забеременеть.

Семечки тыквы в косметологии — разговор отдельный и очень важный для женщин. Конечно же, можно надолго «отодвинуть» морщины и седину, сохранить прочность ногтей. Так, от пигментных пятен поможет маска: смолотые в порошок тыквенные семечки смешать с мёдом 1:1, добавив чуть воды и 1 ч.л. крахмала: кожа осветлится и станет упругой.

Если женщина съедает по 50-60 г сырых тыквенных семечек ежедневно, или хотя бы несколько раз в неделю, многие проблемы и болезни пройдут мимо. Общеукрепляющая смесь (иммунитет, кровообращение, кожа и волосы) вот такая: 1 ст.л. семечек с мёдом до еды 3 раза в день.

Лечение семечками тыквы

Однако и в лечении женских заболеваний тыквенные семечки помогают. Широко известен рецепт лечения полипов матки и половых путей: яйцо смешивают с 1 ст.л. растительного масла (в идеале – тыквенного же) и таким же количеством молотых семечек (если можно, с шелухой), греют 20 минут на водяной бане. Принимают 5 дней по утрам натощак, по 1 ст.л.; хранят в холодильнике. После 5-дневного перерыва повторяют курс. Так можно избавиться и от полипов в желудке.

Цистит – частая «беда» многих женщин. Очищенные тыквенные семечки (2,5 ст.л.) измельчают, смешивают с сахаром (1 ст.л.), заливают в стеклянной банке водой (80 мл), держат в холодильнике 3 часа. Принимают по 2 ч.л. до еды 3 раза в день. Другой рецепт: 1 ст.л. семян до еды дважды в день в смеси с конопляным семенем 1:1, без сахара, просто запивая водой. Улучшение обещается в первый же день.

Симптомы менопаузы предлагается облегчать молочком из семян. В блендере их (50 г) взбивают с мёдом (20 г) и водой (80 мл). Смесь принимают по 1 ч.л. 2 раза в день до еды: уходят головные боли, «стихают» приливы.

Тыквенные семечки для беременных женщин

Особенная польза тыквенных семечек для беременных

Нужны ли беременным женщинам в рационе тыквенные семечки? Нужны, и ещё как! Приводить здесь подробный состав не будем, но вспомним: железа в 100 г семян более 80% суточной нормы, а у беременных анемия – явление частое. Магния и меди – 1,5 нормы, фосфора – 1,7, а марганца – почти 2. Кальция не так много, но усваивается он отлично; селена больше, чем в гречке, а цинка – более 2/3 нормы.

Всё это в составе тыквенных семечек, плюс большое количество витаминов (особенно группы В) и жирных кислот, не просто «не лишнее» для беременной женщины, а жизненно необходимое, как для самой будущей мамы, так и для развивающегося плода.

Токсикоз не знаком счастливым исключениям – таких женщин единицы, а остальные ищут, «что бы такое съесть или выпить». Утром, натощак, не вставая с постели, съедайте 10-20 г тыквенных семечек: отступят тошнота и изжога, а запахи не будут раздражать так сильно.

В последние месяцы беременности семечки тыквы, обладающие мягким мочегонным и слабительным действием, помогут предотвратить отёки, запоры и вздутие. Даже хронический запор можно «победить», принимая водный настой: кипятком (150 мл) залить 1 ч.л. очищенных и смолотых в «муку» тыквенных семечек, настоять полчаса. Принимать 4 раза в день до еды, по 1-2 ст.л.

Спокойный сон и хорошее настроение для будущих мам тоже крайне важны: для этого в семечках тыквы есть аминокислота триптофан – предшественник серотонина.

Кормящие женщины всегда относятся к еде с осторожностью — съешь «не то» и навредишь здоровью малыша, но к тыквенным семечкам это относится мало. Правда, съедать более 50-70 г в сутки не следует, и есть надо по чуть-чуть, чтобы не вызвать аллергию у ребёнка. Слегка обжаренные семечки тыквы увеличивают выработку грудного молока у женщины и делают его питательнее: нужных витаминов-минералов малыш получает гораздо больше.

Польза для похудения

Тыквенные семечки, как и любые другие, калорийны – около 560 ккал; желающие похудеть часто опасаются их есть. Но разумное введение в рацион женщины не мешает похудеть, а помогает: до 100 г в сутки – допустимая норма. Если перекусывать не бутербродами или шоколадкой, а семечками тыквы с кефиром (натуральным йогуртом), польза будет двойной: и питательная ценность, и снижение аппетита – перевариваются тыквенные семена не быстро. Гликемический индекс тыквенных семечек низкий – пропадает желание лакомиться простыми углеводами, а клетчаткой они богаты (потому и при запорах помогают): улучшается работа кишечника и обменные процессы — в деле похудения для женщин это немалая помощь. Важно, что и белка в них немало: поддерживается мышечная ткань, при похудении принимающая «первый удар».

Диеты сейчас придуманы разные – каких только нет, и семечки тыквы – не исключение.

Монодиета на тыквенных семечках для женщин

Жёсткая монодиета (не более 2-х дней) предполагает употребление 200 г в день, с водой. Рекомендация съедать по 5 штук при ощущении голода вряд ли выполнима – пришлось бы жевать почти весь день, через каждые 10 минут. А вот 10-15 семян за приём – нормально: разжевать медленно и тщательно, в кашицу, запить обычной водой, 1-1/2 стакана. Кроме воды, можно зелёный чай без сахара и отвар семян. Диета неприменима при заболеваниях ЖКТ, в т. ч. кишечной непроходимости; диарее, аллергии, обострении болезней суставов.

Программа похудения на 5 дней

Вариант похудения с тыквенными семечками на 5 дней женщинам покажется гораздо легче. В чем суть? Семечки (30-60 г в день) добавляют в «кисломолочку», салаты из фруктов и овощей, каши из цельных круп без масла; в сочетании с ними можно добавлять в блюда понемногу орехов (фисташки, кешью, миндаль) или арахиса. Вкусно, полезно, и килограммы уменьшаются.


Секреты применения для женской фигуры

Простейший способ для женщин приобрести красивую фигуру и сохранить здоровье – полюбить тыквенные семечки и обойтись без диет. Они улучшат вкус салатов, соусов, супов и каш, коктейлей, вторых блюд, лёгкой выпечки и десертов.

Предлагаем рецепт салата с тыквенными семечками, который точно понравится каждой женщине.

Овощной салат с тыквенными семечками и сыром

Порезать дольками пару свежих помидоров, порвать на кусочки пучок салатных листьев, измельчить подсушенные (слегка обжаренные) семечки (½ стакана), нарезать мелкими кубиками пармезан (200 г). Всё смешать и заправить оливковым маслом, посыпать любой рубленой зеленью; соль не нужна. Подобные салаты не надоедают: овощные ингредиенты можно менять, как нравится.

Очень полезны для женщин проростки тыквенных семечек

А в проростках семечек тыквы содержание полезных для женщин веществ повышается в несколько раз.

Очищенные тыквенные семечки моют и выкладывают в один слой на плоское блюдо, наливают воду так, чтобы чуть покрылись, сверху накрывают марлей. Блюдо держат в темноте (семена тыквы – «темновсхожие»), воду меняют через 12 часов. Проростки должны достигнуть 2-х см; едят их вместе с семечками, добавляя в блюда в измельчённом или целом виде.

Отзывы и предостережения

Те, кто пробовал диеты и разгрузку на тыквенных семенах, чаще отзываются о своём опыте положительно: «хороший заменитель перекусов», «фигура преобразилась», «терпимо – голод почти не возникает». За 3-4 дня многие избавлялись от 3-5 кг, причём диету пробовали и мужчины.

Возможен ли вред здоровью от тыквенных семечек? Да, если ими злоупотреблять, есть большими порциями, не обращая внимания на расстройства пищеварения, обострения заболеваний ЖКТ или индивидуальную непереносимость. Золотое правило — везде хороша мера.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: тыквенные семечки для женщин

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Польза и вред от употребления тыквенных семечек для женщин

Так ли полезны тыквенные семечки для женщин и вред от этого продукта может ли быть? Рассмотрим не просто человека, а именно женский организм с его специфичностью. Предназначение женщины в материнстве, нести в мир красоту, доброту, гармонию. Эти женские качества воспеты в веках. Быть всегда Женщиной нелегко. И семена тыквы, один из продуктов, помогающих справиться с задачей.

Чем полезны тыквенные семечки для женщин?

Богатый состав позволяет использовать семена тыквы как профилактическое средство и для борьбы с физиологическими сбоями в организме. Общими проблемами для женского организма является уменьшение плотности костей с годами. Последствием становятся частые переломы. Это — остеопороз. Состав минералов укрепит костную ткань. Одновременно  порция семян повысит гемоглобин в крови, так как содержит железо. Калий и магний улучшат работу сердца.

Тыквенные семечки незаменимый продукт, их употребление поможет:

  • улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
  • обновить эпидермис, убрать акне, кожа сделать эластичной и молодой;
  • антиоксидантные свойства селена активно стимулируют обменные процессы;
  • жирные кислоты увлажняют кожу, прекращают выпадение волос, устраняют причины появления перхоти.

Фитоэстрогены помогут справиться с проблемами менопаузы, поднять настроение, улучшить сон. Пройдут головные боли и приливы, исчезнут боли в суставах. Этому посодействует триптофан, который помогает в создании мелатонина, стимулятора здорового сна.

Употреблять тыквенные семечки женщинам без вреда, с пользой нужно. по определённым правилам. Для этого использовать очищенное семя. Шкурку следует снимать ногтями, пощадить зубную эмаль. Ядрышки замочить на несколько часов. После этого снять плёнку, и подсушить семена до сыпучести. Только теперь все полезные вещества максимально быстро усвоятся организмом. Принимать за один раз можно не более 60 грамм продукта. При этом медленно пережёвывать до кашицы во рту. Можно перемолоть или истолочь семена и есть их с мёдом. Нельзя есть горькие семена. Это опасно.

Вся польза семян тыквы зависит от способа использования. Полезные вещества представляют собой органические соединения, которые с повышением температуры переходят в другую форму и утрачивают полезные свойства. Поэтому полезны только сырые высушенные семена. Жареные тыквенные семечки являются лакомством, но отнюдь, не диетическим.

Можно ли есть тыквенные семечки при беременности?

Беременность не является заболеванием. В это время идёт перестройка всего организма, мама испытывает определённые неприятные ощущения, особенно в первом триместре беременности. Тыквенные семечки при беременности могут оказать большую пользу при умеренном употреблении.

Утренний токсикоз и непереносимость запахов облегчит горстка семечек, съеденных натощак. Во второй половине беременности  — другие проблемы. Употребление небольшого количества ядрышек тыквы создаст слабительный и мочегонный эффект, что значительно облегчит состояние мамы. Железо участвует в процессе кроветворения и предупреждает малокровие беременной. Одновременно содержащиеся микроэлементы делают кожу будущей мамы сияющей. Насыщается полезными веществами кровь мамы и это передаётся малышу. Ребёнок рождается крепким, развивается быстро, без отклонений.

Но не только внутренний приём полезен будущей маме, её живот после родов станет упругим и без следов растяжек, если на последних сроках беременности массаж живота регулярно проводили с использованием состава на основе тыквенных семян, например, лосьона Мэри Кэй. Действие семян позволяет избежать микротравм, делает кожу эластичной и позволяет растянуться без разрывов, а позже восстановиться в прежнем объёме.

Вопрос и том, можно ли беременным употреблять тыквенные семечки решается в пользу полезного продукта. Однако приём этого средства должен ограничиваться во время беременности 40 штуками в сутки.

Можно ли есть тыквенные семечки при грудном вскармливании?

Только что появившийся малыш привередлив. Пока он питается материнским молоком, постоянно имеются ограничения в диете кормящей мамы. Поэтому вопрос о возможности ввести в рацион тыквенные семечки  является обязательным. Но состав семян настолько полезен, а количество их ограниченно, что педиатры рекомендуют молодой маме немного семян, но только не раньше, чем через неделю после родов, но вводить осторожно, наблюдая за самочувствием младенца.

При грудном вскармливании тыквенные семечки добавляют в питание белковую пищу, в то время, когда белки животного происхождения нежелательны из-за содержащихся в них антибиотиков, что уже не секрет. А молочко от домашней коровки достать не всегда возможно. Поэтому небольшое количество тыквенных семян благо, большое вызовет запоры как у мамы, так и у малыша. Излишне повторять, что семечки не должны быть жареными, только сушёные на солнышке.

Для тех, кто хочет похудеть, тыквенные семечки тоже во благо. Только этот калорийный продукт не должен быть использован для перекуса, а включаться в баланс калорий. Целительный продукт стабилизирует уровень сахара в крови и тем полезен диабетикам. В результате приёма семян улучшается депрессивное состояние, успокаиваются нервы, снимаются стрессы. Ускорение метаболизма приводит к сжиганию жиров и потере веса, если при этом не нарушается энергетический баланс продуктов.

Применение тыквенных семян в косметике

В косметике используют как продукты домашнего, так и промышленного приготовления;

  • кремы;
  • лосьоны;
  • скарбы;
  • маски.

Составляющими семян тыквы являются олеиновая и линолевая кислоты, они используются во многих косметических средствах, которые дают питание увядающей коже. Однако питательную маску можно составить в домашних условиях, добавив в тыквенный состав немного масла или мёда.

Маски можно делать питательные, но в зависимости от добавок с очищающим, увлажняющим и даже подсушивающим эффектом. Хорошо очищают кожу от пигментных пятен сырые размолотые семечки, растёртые с водой и мёдом. При ежедневном уходе отбеливание лица гарантировано. Для того чтобы вялая кожа приобрела былую упругость в состав добавляют крахмал.

Очищение от гельминтов

Веками проверенный способ мягкого выведения из кишечника паразитов основан на действии кукурбитина, противоглистного вещества. Необходимо взять 100 штук семечек с кожурой, разделить их на 4 приёма, тщательно разжевать и проглотить. Через час выпить ложку касторового масла и ждать результатов. Делать это нужно через некоторое время после еды, то есть не на пустой желудок. В течение 2-3 дней организм очистится от паразитов.

Видео о пользе и вреде тыквенных семечек

особенности применения, полезные советы по употреблению

Добавить в избранное

Тыква — уникальный продукт, сочетающий в себе не только отличные вкусовые особенности, но и целебные свойства, которые активно используются в лечении некоторых женских заболеваний и косметологии. А, учитывая еще и низкую калорийность, это оптимальный вариант для внедрения в рацион на постоянной основе для прекрасной половины. Рассмотрим подробнее, чем продукт полезен для женского организма и какие у него есть противопоказания.

ПоказатьСкрыть

Свойства тыквы для женщин

Пользу овоща обуславливает уникальный химический состав:

  • весь спектр витаминов группы В;
  • витамин Т;
  • калий;
  • железо;
  • кальций;
  • клетчатка;
  • пектин;
  • линолевая кислота.

Чем полезна

  • Полезные свойства продукта для женского организма:
  • ускорение регенерации клеток внутренних органов;
  • улучшение функциональности нервной системы;
  • восстановление менструального цикла;
  • регуляция гормонального фона;
  • улучшение состояния кожи;
  • повышение защитных функций организма в целом;
  • улучшение функциональности ЖКТ, восстановление микрофлоры кишечника;
  • повышение эластичности артериальных стенок.

Возможный вред и противопоказания

  • Как и любой продукт, оранжевый овощ имеет противопоказания и ограничения в потреблении при:
  • язвенных заболеваниях кишечника;
  • гастрите, перитоните, панкреатите в острой стадии;
  • тяжёлых формах сахарного диабета;
  • индивидуальной непереносимости.

При ненормированном употреблении, индивидуальной непереносимости могут возникать следующие побочные эффекты:

  • вздутие, колики;
  • высыпания на коже.

Знаете ли вы? В 2010 году была выращена самая большая тыква. Её вес официально зарегистрирован книгой рекордов Гиннеса, и составил 821,2 кг.

В каком виде лучше употреблять

Овощ можно сочетать с разными продуктами и употреблять варёным, тушёным, запечённым, но самую большую пользу он приносит в свежем виде. При употреблении свежего сока или добавлении сырого овоща в салат, потребление следует ограничить до 0,5 кг/сутки. Количество потребления термически обработанного продукта составляет 2 кг/сутки.

Особенности употребления тыквы

Нормы потребления и степень обработки продукта зависят от:

  • целей;
  • возраста;
  • состояния здоровья.
Чтобы просто поддерживать себя в форме и обогатить организм полезными минералами, лучше потреблять свежевыжатый тыквенный сок в дневные часы.

Знаете ли вы? Тыквенные семечки могут стать отличной альтернативой антигельминтным препаратам. Употребляют их курсом в сыром виде по 200 г/сутки. Полный курс составляет 7 дней. Повторяют курс раз в 3 месяца.

Для беременных

В период беременности овощ поможет наладить работу ЖКТ и устранить отёчность. При токсикозе свежевыжатый тыквенный сок используется, как естественное противорвотное средство. Его пьют с утра натощак. После приступа можно выпить полстакана сока, небольшими глотками. Это поможет восстановить водный баланс в организме. Сырые семечки тыквы являются альтернативой соку. Они прекрасно насыщают организм, позволяют избавиться от тошноты и изжоги. На протяжении всей беременности можно вводить овощ в рацион в качестве гарнира к мясу. Она хорошо сочетается с курицей и говядиной. Можно разнообразить меню различными запеканками с использованием тыквы в сочетании с творогом. При беременности стоит воздержаться от употребления продукта, если разыгрался приступ гастрита или наблюдается послабление стула.

При гинекологических проблемах

В гинекологической практике лечения эрозии шейки матки с успехом используются тампоны, смоченные в смеси мёда и тыквенного сока. При нарушениях менструального цикла, обильных выделениях во время месячных и сильных болевых ощущениях пьют сырой тыквенный сок по 0,5 л в день на протяжении месяца.

В предклимактерический период меняется гормональный фон и у женщин начинают появляться проблемы с лишним весом, отёчностью, приливами. Женщинам после 55 лет лучше употреблять овощ в пареном или запечённом виде в вечерние часы. В комплексе с медикаментозным лечением, введение продукта в рацион питания в сыром и обработанном виде помогает справиться с бесплодием.

При похудении

В 100 г сырой тыквы содержится 22 ккал, на которые приходится:

  • 1 г белка;
  • 0,1 г жира;
  • 4,4 г углеводов;
  • 2 г пищевых волокон;
  • 91,8 г воды.
При похудении лучше вводить пареную тыкву в рацион питания. В 100 г такого продукта содержится всего 17 ккал и он отлично сочетается с белым мясом и рыбой.

Применение тыквы в косметологии

В домашней косметологии используют сок и кашицу из сырой тыквы для изготовления масок, кремов для рук. Богатый витаминный состав позволяет быстро восстановить верхние слои дермы, разгладить морщинки и напитать кожу энергией. Экстракты тыквы применяются в лечебной косметике, средствах для ухода за волосами, телом.

Важно! Худеющим, лучше отказаться от жареной и консервированной тыквы. Такая продукция наоборот стимулирует ускоренное отложение жиров.

Полезные советы по употреблению

Выполняя рекомендации по употреблению тыквы, вы сможете надолго сохранить молодость и обогатить организм, недостающими элементами:

  • женщинам за 50 и беременным в вечерние часы лучше употреблять печёный продукт, чтобы устранить отёчность;
  • чтобы наладить работу ЖКТ, активизировать кроветворные функции и укрепить сосуды, выпивайте стакан свежеотжатого сока за 20 минут до завтрака;
  • улучшить состояние кожи помогут утренние протирания ломтиком очищенной тыквы;
  • устранить шелушение кожи на руках вследствие авитаминоза или смены погоды помогут ванночки с добавлением тыквенного отвара.
Тыква — это не просто продукт питания, а кладезь витаминов. Её регулярное употребление в умеренных количествах позволяет восстановить силы и улучшить состояние здоровья.

Чем полезны тыквенные семечки

Тыква считается одним из самых древних растений, которые человек начал употреблять в пищу. Что неудивительно, учитывая яркий привлекательный цвет плодов. Из тыквы делали муку, обжаривали мякоть на огне, сушили… Оранжевые великаны пригодились даже для первобытных парикмахеров: тыкву очищали, высушивали, надевали на голову, а затем отрезали выступающие пряди волос — получалась ровная прическа.

Но больше всего человеку полюбились тыквенные семечки, которые издавна подсушивали на солнце, а затем лузгали. Съешь горсть этого продукта — и голода как не бывало. Но кроме питательности, эта пища способна приносить много пользы, главное знать, как применять.

© DepositPhotos

Чем полезны тыквенные семечки

Семена тыквы считаются ценнейшим источником полиненасыщенной жирной кислоты омега-3 и витамина E, которые необходимы для здоровья, кожи, ногтей и волос, что особенно важно для представительниц прекрасного пола. Но на этом польза тыквенных семечек для женщин не заканчивается.

Так, в семенах тыквы содержатся фитоeстрогены. Поэтому поедание продукта продлевает молодость и дарит женщине крепкое здоровье. Также было обнаружено, что поедание семян понижает риск возникновeния рака груди.

Полезны тыквенные семечки и для подростков, ведь данный продукт помогает лечить угревую сыпь и прыщи. Всё дело в цинке, так как именно дефицит данного микроэлемента приводит к кожным проблемам. Причем для профилактики достаточно съедать всего 1 столовую ложку продукта в день.

© DepositPhotos

Употребление семечек снижает тошноту. Поэтому если тебя легко укачивает в транспорте, а впереди долгая поездка, то прихвати немного этих замечательных семян. Жуй их в дороге, и переезд станет комфортнее. Кроме того, тошноту при беременности тыквенные семечки также уменьшают.

За счет наличия аминокислоты кукурбитина семечки тыквы помогают бороться с гельминтами, хотя и не так эффективно, как аптeчные прeпараты. В любом случае продукт можно использовать для профилактики появления паразитов.

© DepositPhotos

Чтобы наш мозг оставался в хорошей форме, ему нужно хорошее питание. В 70 граммах тыквенных семечек содержится дневная норма фосфора, который необходим не только для мозга, но и для костей. Поэтому продукт укрепляет кости, суставы, позвоночник. В рыбе, например, содержание фосфора в 2,5 раза ниже.

Польза тыквенных семечек для мужчин заключается в положительном влиянии на работу прeдстательной железы. Большое количество цинка помогает предотвратить простатит и бeсплодие. Кроме того, тыквенные семечки — первый продукт, который усиливает половоe влечeние. При этом регулярное их поедание помогает снизить и даже искоренить алкогольную зависимость.

© DepositPhotos

А еще кушать семечки тыквы попросту весело. Дело в том, что продукт содержит триптофан — ценную аминокислоту, из которой наш организм и производит серотонин, называемый гормоном счастья. Неудивительно, что страдающие от постоянных переработок азиаты поедают тыквенные семечки, спасаясь таким образом от депрессии. Такой себе полезный «антидепрессант».

Сейчас самое время объедаться тыквенными семечками. Во-первых, урожай только собран и можно полакомиться свежим, а значит, максимально полезным продуктом. Во-вторых, семечки содержат много цинка, который помогает организму бороться с осенней простудой.

© DepositPhotos

Помни, что семена тыквы очень чувствительны к термической обработке, поэтому чем проще их обработать, тем больше полезных веществ останется. Рекомендуем слегка подсушивать семена, затем снимать кожуру (при этом важно не повредить зеленую пленочку). Хранить продукт лучше в стеклянной или керамической зарытой посуде в прохладном и темном месте.

И напоследок расскажем секретный метод увеличения полезных свойств. Для этого неочищенные семечки сполосни водой и выложи на тарелку. Влей воды, чтобы она только немного покрыла семечки. Теперь накрой тарелку марлей и поставь в темное прохладное место на 2 суток. При этом каждые 12 часов меняй воду. Образовавшиеся ростки ешь вместе с очищенными семечками как отдельное блюдо, или измельчи в салат. Вкусно и полезно!

© DepositPhotos

Ранее мы уже рассказывали о пользе и возможном вреде мякоти тыквы. Оказывается, этот оранжевый осенний овощ имеет много секретов, о которых мы и не подозревали.

А вот тем, кто следит за фигурой и обожает здоровую пищу, интересно отведать салат «Ленивый» из тыквы. Его особенность в наличии редкого витамина T, ускоряющего обмен веществ.

Делись этой полезной статьей с друзьями, пусть они больше узнают о тыкве и ее семечках, пока этот сезонный продукт еще есть на прилавках.

Тыквенные семечки: польза

Семена травянистого растения обладают плоской формой, в длину достигают 1,2 см. Кожица тыквенных семечек белого цвета, внутри расположенное зеленое содержимое, обладающее огромной ценностью для человеческого организма из-за содержащихся полезных веществ. 

Содержание:

Качественные характеристики

Тыквенные семечки обладают разнообразными свойствами, основные из них представлены:

  • нормализацией сна и предупреждением развития депрессивных состояний – периодическое использование семян тыквы позволяет обогатить организм нужными аминокислотами, L-триптофан преобразуется в активные ингредиенты, влияющие на состояние сна;

  • предупреждением гипертонии – аргинин в ходе метаболизма становится окисью азота, элемент используется для расширения просвета кровеносных сосудов, ускорению по ним прохождения крови;

  • понижением содержащегося холестерина – фитостеролы препятствуют формированию атеросклеротических бляшек;

  • омоложением кожи – токоферол и ретинол повышают гладкость дермы, предотвращают образование морщин;

  • профилактикой развития остеопороза – при регулярном употреблении семечек тыквы уменьшаются воспалительные процессы, возникающие из-за суставных артритов;

  • предупреждением воспаления простаты – вопрос решается для мужчин любого возраста, параллельно с основным действием компоненты препятствуют образованию доброкачественной гиперплазии предстательной железы;

  • лечением гельминтозов – семечки применяются во многих странах как натуральное средство от паразитирующих организмов;

  • предупреждением болезней сердца и сахарного диабета – магний предупреждает формирование ритмических нарушений, нормализует сократительную функцию сердечной мышцы, белок – стабилизирует количество сахара в крови;

  • улучшением работоспособности кишечника – растительная клетчатка стимулирует перистальтику, избавляет от запоров;

  • профилактикой болезней щитовидной железы – содержащийся цинк позволяет органу нормально функционировать.

Регулярное включение их в рацион способствует улучшению работы органов зрения. Входящий в состав витамин А участвует в синтезе зрительного пурпура. Семена широко используются вегетарианцами, приверженцами сыроедения для восполнения дефицита белка. 

Для получения максимальной пользы продукт должен быть свежим, его используют только в натуральном виде. Термическая обработка снижает качество семян, после обжарки в нем остается около половины полезных веществ. Очистка семечек должна проводится непосредственно перед их употреблением.

Для мужского организма

Семена тыкв позволяют бороться с патологическими процессами в половой системе сильного пола. Для нормальной работы простаты необходимо постоянное поступление цинка, иногда элемента бывает в обычной пище недостаточно. Дефицит полезного вещества приводит к формированию воспалений в предстательной железе. Наибольшая потребность в цинке отмена у мужчин после 50 лет, для профилактики развития аденомы и иных заболеваний достаточно съедать ежедневно около 50 единиц продукта.

Элемент также входит в состав тестостерона, относящегося к главным гормонам репродуктивной системы. Микроэлементы из семян увеличивают показатели подвижности мужских половых клеток, предупреждают развитие бесплодия. 

Многие мужчины страдают от частичного или полного облысения в довольно раннем возрасте. Применение семечек из тыквы помогает предупредить преждевременное выпадение волос. Параллельно организм получает помощь в борьбе с перхотью, особенно при ее грибковом происхождении.

Мужской пол подвержен атеросклеротической патологии, приводящему к инфаркту, инсульту. Компонентный состав семян помогает остановить процесс формирования атеросклеротических бляшек, укрепить стенки артерий и вен. За счет полезных веществ повышается уровень гемоглобина, снижается содержание холестерина, расширяются просветы кровеносных сосудов. 

Для женского организма

Семечки тыкв помогают поддерживать не только здоровье, но и улучшать внешний вид. Женщины часто подвержены остеопорозу, с активной потерей кальция из костных тканей. Проблема возникает после 45 лет и требует регулярного восполнения минерала. Активные ингредиенты продукта помогают замедлить процесс, избавиться от гиповитаминоза.

Вторая по важности патология, часто регистрирующаяся у женщин – это малокровие. Нехватка железа легко восполняется при помощи семян, для восстановления баланса достаточно употреблять по 100 г ежедневно. Польза семян из тыквы для женского организма заключается:

  • в укреплении волос и ногтевых пластин;

  • предупреждении образования морщин;

  • повышении гладкости и упругости кожного покрова;

  • обновлении эпидермальных клеток;

  • купировании незначительных воспалительных процессов.

За указанные положительные качества отвечают жирные кислоты. С их помощью дерма увлажняется с внутренней стороны, волосы прекращают активно выпадать, исчезает перхоть. 

Семена тыкв используются женщинами в периоде климакса. Их компонентные составляющие улучшают настроение, борются с депрессивными состояниями, нормализуют сон. При регулярном использовании отмечается снижение частоты приступов головной боли, неприятных ощущений в суставных аппаратах. 

Для беременных женщин разрешается употребление небольшого количества семян. Они позволят купировать клинические симптомы токсикоза, справиться с проблемой непереносимости отдельных запахов, уменьшить тошноту. Семечки тыквы применяются при вынашивании плода как натуральное средство против запоров и анемических состояний. 

Полезные свойства тыквенных семечек. Чем полезны тыквенные семечки для похудения, для мужчин и для женщин.




Купить тыквенные семечки очищенные и в скорлупе, фасованные и в мешках по 5 кг., в Москве оптом и в розницу — можно в нашем интернет магазине:


<<< КУПИТЬ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ ФАСОВАННЫЕ (ЖМИТЕ)   >>>

<<< КУПИТЬ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ В МЕШКАХ (ЖМИТЕ)   >>>

О том, что тыква полезна, знают, пожалуй, все.

Причем, полезен не только плод, но и тыквенные семечки.

Тыквенные семечки приносят огромную пользу человеческому организму!

Не секрет, что семечки тыквы считаются одним из основных компонентов для приготовления лекарственных отваров, косметических масок и мазей.

Семечки тыквы используются как терапевтический и профилактический инструмент при самых разнообразных заболеваниях.

Польза тыквенных семечек обусловлена их удивительным составом. Кроме ненасыщенных жирных кислот они богаты практически полным комплексом витаминов группы В (что стимулирует обмен веществ и сжигание жира в организме), а также витаминами А, Е, К, и С. Кроме этого, в этом простом продукте скрываются большие количества железа, цинка, марганца, магния, фосфора и некоторых других минералов.

Богатый состав семян тыквы позволяет не только поддерживать организм во время похудения, но и напрямую помогает исчезновению лишних килограммов, поскольку витамины группы В стимулируют выработку гормонов щитовидной железы, которые задействованы в процессе метаболизма, а витамин С позволяет легче высвобождать уже накопленные жиры.

Лечение тыквенными семечками возможно при многих заболеваниях внутренних органов, а также при авитаминозе.

Тыквенные семечки очищают сосуды от вредного холестерина, улучшают работу кровеносной системы и головного мозга. Фолиевая и линолевая кислоты, которые содержатся в тыквенных семенах, укрепляют стенки артерий, снижают кровяное давление, уменьшают сердечные боли. Железо повышает гемоглобин крови. Магний и калий обеспечивает стабильную работу сердечной мышцы.

Содержащийся фосфор и цинк стимулируют работу мозга, поэтому тыквенные семечки улучшают память, увеличивают порог утомляемости, который необходим при умственных нагрузках.

Тыквенные семечки изгоняют из организма паразитов.

Сверху семечка тыквы покрыта темно-зеленой оболочкой, которая содержит кукубритин — это очень губительный для кишечных паразитов природный яд, но в то же время он абсолютно безопасен для людей и животных.

Семечки тыквы стимулируют выделение и движение желчи, налаживают пищеварение. Семечки тыквы являются лёгким слабительным, помогают при запорах. Стимулируют вывод токсинов, способны очистить организм от тяжёлых металлов.

Польза тыквенных семечек для похудения:

Тыквенные семечки способствуют нормализации метаболизма. В них содержится белок, который хорошо усваивается и сложные углеводы. Благодаря этому уровень сахара остается постоянным. Чувство голода не возникает. Это важно, так как чувство голода провоцирует переедание.

Цинк, который содержится в составе тыквенных семечек, играет огромную роль в обменных процессах организма.

Включая в свой рацион семечки тыквы, нормализуется обмен веществ и снижается вес.

Содержание пищевых волокон замедляет усвоение углеводов, уменьшая чувство голода. Желающие похудеть могут вместо ужина съесть немного очищенных тыквенных семечек.

Монодиета позволит избавиться от 2-3 килограммов, набранных за праздники. Для этого все, что требуется – взять 200 граммов семечек и в течение дня при наступлении голода съедать по несколько штук, медленно разжевывая и запивая стаканом воды. Продолжать такую диету можно не более 2-3 дней. Вместо чая можно дополнить такую диету отваром из тыквенных семечек.

Аналогично предложенной монодиете можно проводить разгрузочные дни. Для этого в течение 1-го и более месяцев дважды в неделю нужно устраивать разгрузку, в течение которой кушать только семечки и пить только воду. Такие дни должны быть строго регулярными и не стоять подряд (например, вторник и пятница). Эффект будет медленным, но и сохранится надолго.

Используя такие простые способы, вы сможете поддерживать свою фигуру и обогатите организм витаминами и минералами.

Тыквенные семена понижают уровень сахара в крови и улучшают регуляцию выброса инсулина. То есть они уменьшают резистентность к этому гормону, которая всегда ассоциирована с набором лишнего веса.

Польза тыквенных семечек для женского организма:

Польза семян тыквы для женщин и девушек подростков неоспорима, так как все, кто в допустимых количествах употребляют семечки тыквы, реже болеют, имеют здоровый цвет лица, физическое состояние. В отличие от своих сверстников девочки, съедающие хотя бы несколько тыквенных семян в день, обладают более развитым мышлением, реже жалуются на усталость, апатию.

Еще с детства антиоксиданты, находящиеся в продуктах питания готовят организм девочек к процессам, которым им приходится пережить в отличие от мужчин — менструации, менопаузы, беременность. Это все протекает нормально, если у женщины все в порядке с гормональным фоном. Удерживать его в норме помогают витамин Е, магний и цинк, которые в достаточном количестве содержатся в семенах тыквы.

Витамин Е назван не зря витамином красоты. Его достаточное количество в организме предотвращает преждевременное старение, помогает продлевать молодость и красоту.

Железо, содержащиеся в тыквенных семечках, влияет на процессы кроветворения, препятствует загущению крови, что особенно важно в периоды климакса.

Польза тыквенных семечек для женщин особо ощутима, когда организму приходится работать за двоих. Это происходит в период вынашивания женщиной ребенка.

Начиная с первых дней беременности, женщина может сталкиваться с таким неприятным явлением, как токсикоз, при котором появляется тошнота. Обладая противорвотным свойством, семена тыквы при беременности станут помощником номер один.

Калий в составе тыквенных семян помогает разгрузить почки, поэтому беременным женщинам, страдающим повышенной отечностью, мочегонные свойства семян тыквы помогут справиться с этой проблемой, сопровождающей большую часть беременных на протяжении всего периода вынашивания малыша.

В первом триместре беременности женщине обязательно нужно получать достаточное количество витаминов, минеральных веществ, аминокислоты и их заменителей, также жирных кислот.

Марганец в составе тыквенной семечки участвует в образовании костной и соединительной ткани, что важно при беременности и для плода.

Частым явлением у беременных является запор. Благодаря достаточному количеству растительной клетчатки, этот недуг можно устранить, съедая сырые зерна тыквы ежедневно по 5-10 штук. Это помогает улучшить состояние при вздутии живота и тяжести в желудке.

Состав тыквенных семян влияет на процессы обмена веществ, что особо важно как для будущей мамы, так и для малыша не только в период беременности, но и при грудном вскармливании.

Проблема всех беременных — резкое увеличение веса тела. Тыквенные семена ввиду содержания в них белка, жиров и углеводов может стать прекрасной альтернативой перекуса и дать возможность женщине без употребления других продуктов долго иметь ощущение сытости, при этом получая пользу для своего организма и организма малыша.

Фосфор в семени тыквы помогает держать в норме костную ткань, влиять на мышечную и умственную деятельность человека, служит для производства энергии и обменных процессов. Этот макроэлемент кислотного характера очень важен для развития малыша еще в утробе матери.

Если у женщины нет возможности посещать дорогих косметологов, тыквенные семечки помогут ей поддержать здоровье волос, борясь с излишней сухостью, ломкостью, выпадением.

Польза тыквенных семечек для мужского организма:

Особенно рекомендуется употреблять тыквенные семечки мужчинам, которые переступили порог в 35 лет, поскольку при достижении этого возраста в организме мужчин происходят изменения, причем не в лучшую сторону.

Положительно влияет на здоровье сильного пола цинк, именно он содержится в семечках. Примерно в 100 г этого продукта содержится половина суточной нормы цинка. Этот элемент ответственный за здоровье мужской половой системы.

Кроме того, он еще является основным строительным материалом молекулы тестостерона. Достаточное количество цинка в организме мужчине, поступающего с продуктами питания или при приеме специальных поливитаминных комплексов, не позволяет разрастаться ткани предстательной железы, защищая при этом от аденомы или простатита. Недостаток такого необходимого микроэлемента чаще всего испытывают мужчины за 50, а это может привести к опасным заболеваниям половых органов.

Чтобы предотвратить такие неприятные последствия, рекомендуется в целях профилактики каждый день съедать по 50-60 штук тыквенных семечек. При аденоме или воспалении предстательной железы полезны семечки для эффективной стабилизации состояния здоровья.

Тыквенные семечки можно смело отнести к категории растительной пищи, прием которой оказывает благотворное воздействие на здоровье мужчин, препятствуя развитию заболеваний репродуктивной системы и способствуя повышению и укреплению потенции.

Тыквенные семечки могут помочь как при решении проблем физического, так и психоэмоционального плана. При регулярных стрессах, расстройствах и переживаниях рекомендуется ежедневно принимать в пищу не менее одной горсточки хорошо прожаренных семян. Такая мера позволит успокоить нервную систему, привести в порядок мысли, избавиться от дурного настроения. Нередко снижение потенции происходит именно на фоне нервных расстройств.

Для увеличения продолжительности и качества полового акта рекомендуется добавлять семена тыквы в различные блюда, входящие в привычный рацион. На основе этого продукта можно готовить различные салаты, супы и даже каши.

Семена тыквы, благодаря своему сложному составу, благотворно влияют на работу печени. Они способны восстановить нарушенный метаболизм этого важного органа и его структуру, предупредить гибель клеток, не допустить заболеваний желчевыводящих путей.

Подведем итог и более кратко обрисуем полезные свойства тыквенных семечек:

* Противовоспалительные, противосклеротические и противоязвенные свойства тыквенных семечек. Они улучшают тканевой обмен и уменьшают отек при различных воспалениях, улучшая регенеративные процессы. Благодаря этим свойствам семена тыквы применяют при язвенной болезни, заболеваниях суставов, кардиосклерозе, в гинекологии, при геморроидальных трещинах.

* Гепатопротекторные свойства тыквенных семечек используют для печени, восстанавливая ее работу, нормализуя выделение желчи и уменьшая алкогольную зависимость.

* Способность тыквенных семечек выводить радионуклиды и стронций использовалась еще японцами, после случившихся у них ядерных катастроф.

* Для нормализации уровня глюкозы в крови при сахарном диабете (в малых дозах).

* В онкологии, как профилактическое средство. Тыквенные семечки поддерживают иммунитет, а это является самым главным в нашем организме. Патогенные (в т.ч. и раковые клетки) живут в каждом организме, но размножаются лишь у тех людей, чей иммунитет слабеет.

* Применение при повышенном давлении (гипертонии) и атеросклерозе, при нарушениях в работе иммунной системы, для улучшения состава крови и для укрепления стенок сосудов. Аминокислота аргинин расширяет сосуды, предупреждая вышеназванные недуги.

* Для улучшения когнитивных функций человека: восстановление работы головного мозга, укрепление памяти, восстановление бодрости. Щелкая семечки тыквы, человек тем самым спасается от стресса, совмещая полезное с приятным.

* Противовоспалительное и мочегонное свойство семян тыквы используется при почечных недугах.

* Использование в качестве нежного слабительного средства.

* Использование как средства против ожогов и для заживления незаживающих ран. Для этого используется нанесение кашицы из семян на поврежденную поверхность кожи.

* Средство восстановления кислотно-щелочного баланса кожи, для уничтожения угрей и устранения синюшности кожи.

* Как проверенное средство при морской болезни. Помогают при тошноте и укачивании в путешествиях.

* Помочь мужчинам излечиться от серьезных мужских проблем — простатит и импотенция. Семечки улучшают работу мочевого пузыря, устраняют воспаление при простатите, снижают болевые ощущения, замедляют рост опухолей, восстанавливают синтез тестостерона.

* Этот, поистине мужской продукт, каждому джентльмену за 40 необходимо употреблять ежедневно для хорошей потенции и профилактики возникновения мужских проблем, позволяя быть всегда в постели на высоте.

* Помогают повысить мышечную массу и выносливость для мужчин, занимающихся спортом.

* Цинк в составе семечек, противодействует раннему облысению.

* Тыквенные семечки используют для кожи, укрепления ногтей, роста волос и как средство, замедляющее старение. В подростковом возрасте введение в рацион тыквенных семечек помогает в борьбе с угрями и прыщами. Этому способствуют цинк, селен и жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте.

* В период климакса семена тыквы помогут справиться с плохим настроением, рассеянностью, скачками давления, при остеопорозе и артритах.

* Семечки тыквы поддерживают нормальную половую функцию женского организма.

Как видите, семена тыквы очень полезные и вкусные, этот продукт людям подарила сама природа. Семечки тыквы используются в качестве надежного источника питательных элементов, которые являются еще лечебным препаратом. Из них можно готовить как первые блюда, обеды, так и различную выпечку.


Купить тыквенные семечки очищенные и в скорлупе, фасованные и в мешках по 5 кг., в Москве оптом и в розницу — можно в нашем интернет магазине:


<<< КУПИТЬ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ ФАСОВАННЫЕ (ЖМИТЕ)   >>>
<<< КУПИТЬ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ В МЕШКАХ (ЖМИТЕ)   >>>

Польза и вред тыквы для мужчин, женщин, детей – Хорошие привычки

Тыква – овощ солнечного цвета, который обладает большим количеством полезных свойств. Он способен обеспечивать человеческий организм необходимыми микроэлементами и витаминами. В мякоти содержится много клетчатки, белков, антиоксидантов, пектинов и других ценных веществ. Все они благотворно влияют на правильное функционирование внутренних органов и систем.

Польза и вред сырой тыквы для здоровья организма женщины

Тыква чрезвычайно полезна для женского организма. Зимой продукт укрепит иммунитет и защитит от простудных заболеваний, от которых зачастую страдают именно представительницы прекрасного пола. Овощ предотвращает развитие анемии при обильных менструациях за счет содержания железа. Тыква улучшает состав крови, активизирует выработку тромбоцитов.

Читать: Польза сока из сельдерея и моркови

Мякоть будет полезна женщинам, достигшим возраста 50 – 60 лет, когда происходит нарушение гормонального баланса, а в сосудах накапливается холестерин. При регулярном употреблении в пищу продукта предупреждаются отложение жировой ткани, устраняется нарушение жирового обмена, ускоряются обменные процессы.

Сырая тыква хорошо справляется с запорами. Для безболезненного и щадящего очищения кишечника достаточно добавить небольшое количество мякоти в салат. К другим достоинствам овоща относятся:

  • улучшение функционирования почек;
  • борьба с нарушениями сна и последствиями стресса;
  • терапия цистита;
  • устранение шлаков и токсичных веществ;
  • уменьшение отечности и проявлений целлюлита;
  • положительное воздействие на работу нервной системы.

После термической обработки большинство полезных свойств овоща теряется. Именно по этой причине приверженцы здорового питания употребляют его сырым в виде смузи, сока либо ингредиента для салатов. Продукт противопоказан людям с кишечными коликами и пониженной кислотностью желудка.

 

Польза и вред семечек тыквы для женщин

Тыквенные семечки помогают в борьбе с полипами, локализованными в желудке, матке или влагалище. Для эффективного лечения семя применяется вместе с яичными желтками и белками.

В состав продукта входят фосфор, стеариновая и линоленовая кислоты, железо, магний, цинк, витамины и аминокислоты, которые помогают женщинам улучшить иммунитет, сохранить молодость и привлекательность. Семечки повышают упругость кожи, придают блеск волосам, укрепляют ногтевые пластины, а также костную систему после беременности. Употреблять их можно женщинам в любом возрасте. Семена предотвращают осложнения, наступающие при климаксе и остеопорозе.

В косметических целях применяется тыквенный шрот. Средство смешивается с кислым молоком или яйцом, а затем наносится на поверхность лица и рук. Полезные масла и витамины питают кожные покровы, освежают и улучшают внешний вид кожи.

Читать: Польза апельсина на ночь

Чрезмерное употребление продукта вызывает дискомфортные ощущения и обострение хронических патологий. Семечки не рекомендуется поджаривать или сушить в духовке: вредными они не станут, но потеряют свои целебные свойства. Ценность представляет сырье, высушенное естественным путем, но и оно противопоказано при повышенной чувствительности, непроходимости или повышенной кислотности желудка. Если щелкать семечки зубами, можно повредить эмаль.

 

Семена тыквы: польза и вред для женщин при похудении

Для избавления от избыточного веса важно не только поддерживать баланс потребления и сжигания калорий, но и обеспечивать нормальное функционирование организма. Тыквенные семена выполняют сразу несколько важных функций:

  • Бережное очищение. Благодаря содержанию клетчатки и пищевых волокон из органов пищеварительной системы естественным путем выводятся шлаки и токсичные вещества.
  • Активизация обменных процессов. Витамины и жирные кислоты способствуют расщеплению углеводов и жиров, поступающих с пищей.
  • Восстановление гормонального баланса. Богатый состав семечек стимулирует выработку многих гормонов.

Сырье содержит белки, которые необходимы для развития мышечной системы. Чтобы худеть за счет сжигания жировых отложений, а не истощения мышц, следует регулярно питаться белковой пищей.

Главным недостатком продукта считается его высокая калорийность – 540 калорий в 100 г, поэтому кушать его стоит в умеренных количествах. Суточная норма – 1 – 2 ложки. Такая порция не испортит фигуру, поможет быстрее похудеть без негативных последствий.

Польза и вред масла тыквы для женщин

Масло, изготовленное из семян овоща, нормализует гормональный фон, устраняет боли при менструации, подавляет воспалительные процессы в половых органах, предотвращает перепады настроения и помогает при мигрени. Продукт полезен при наличии следующих заболеваний:

  • кольпит;
  • мастопатия;
  • воспаление яичников.

Масло может принести вред женщинам, которые страдают от патологий желчевыводящих путей и желчного пузыря, поэтому перед употреблением стоит проконсультироваться со специалистом. С осторожностью стоит принимать продукт при сахарном диабете. Тыквенное масло обладает высокой калорийностью, нельзя забывать об этом лицам, которые соблюдают низкокалорийную диету.

Польза и вред тыквы для беременных

В период вынашивания ребенка женщины особенно нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов, которые содержатся в тыкве. Если употреблять овощ во время лактации, количество молока увеличивается. Продукт обладает и другими важными для беременных свойствами:

  • тыквенный компот облегчает состояние при токсикозе;
  • горсть семечек обогатит организм необходимыми веществами;
  • мякоть подавляет воспаления и служит профилактикой для их появления;
  • кальций и фосфор, содержащийся в продукте, способствуют нормальному формированию костей плода;
  • продукт предотвращает анемию, снижая риск гипоксии малыша;
  • семена губительны для гельминтов, убивают паразитов за 3 – 5 дней.

Читать: Польза чая с мандариновыми корками

Тыква может принести вред при беременности, если у женщины диагностированы сахарный диабет, язвенная болезнь или гастрит. Продукт обладает послабляющими свойствами, поэтому не стоит кушать его при диарее.

Польза и вред тыквы для мужчин

Овощ солнечного цвета – уникальная сокровищница, в которой собрано множество веществ полезных для организма. Его активно используют в своей практике диетологи, косметологи, народные целители.

Семена тыквы: польза и вред для мужчин

Овощ необходим представителям сильного пола, чья профессиональная деятельность связана с умственным трудом. Тыква улучшает память и активизирует кровоснабжение мозга. Регулярное употребление улучшает состояние кожи, нормализует стул, помогает при склонности к облысению.

Продукт станет отличным перекусом при повышенных физических нагрузках и обеспечит надежную защиту против заражения паразитами. Ценные компоненты благотворно сказываются на функционировании половой системы. Семечки рекомендованы при наличии следующих патологий:

  • аденома простаты;
  • снижение активности сперматозоидов;
  • воспаления органов мочеполовой системы.

Наиболее мощным терапевтическим эффектом обладает сырье, которое не подвергалось тепловой обработке. Прогрессирующие мужские недуги нельзя полностью вылечить при помощи тыквенных семечек без рекомендаций медиков. Продукт подходит для профилактики.

Употребление большого количества жареных семян с солью способно спровоцировать обострение диареи и болезней пищеварительной системы. Не стоит есть продукт при повышенной выработке желудочного сока.

 

Семечки тыквы: польза и вред для мужчин при болезнях ЖКТ

При гастрите тыквенные семечки противопоказаны мужчинам, особенно, если болезнь сопровождается повышенными показателями кислотности. Чрезмерное употребление продукта опасно не только для воспаленного, но и для здорового желудка, поэтому важно соблюдать меру.

При обострении гастрита овощ строго запрещен, но в период ремиссии возможно введение небольших порций в рацион, но только после консультации с лечащим врачом. Если на фоне гастрита у пациентов развивается запор, семечки помогут быстро нормализовать стул. К основным достоинствам сырья относятся:

  • выведение лишней жидкости и токсинов;
  • высокое содержание витаминов, необходимых человеческому организму;
  • большое количество клетчатки, позволяющей нормализовать пищеварительные процессы.

Тыква может стать причиной аллергической реакции, обладает высокой калорийностью, поэтому может привести к появлению лишнего веса.

Вред и польза масла тыквы для мужчин

Продукт положительно влияет на мочеполовую систему, нормализует эректильную и репродуктивную функции. За счет содержания цинка и селена повышается качество спермы, предстательная железа защищается от различных болезней. Полезные микроэлементы восстанавливают работу почек, помогают избавиться от заболеваний мочевыводящих каналов и мочевого пузыря.

Читать: Калорийность спагетти отварных

Вред мужскому организму может нанести бессистемное либо чрезмерное употребление масла тыквы. Если предполагается лечебное использование средства, стоит посоветоваться со специалистом.

Польза и вред тыквы для детей

В детский рацион овощ вводится в форме соков на 4 месяце жизни. С полугода можно давать малышу пюре, с 8 месяца – варить тыквенные супы. Если отсутствует аллергическая реакция, перечисленные блюда становятся полноценным источником минеральных веществ и витаминов. Продукт приносит детскому организму огромную пользу:

  • обеспечение нормального роста и развития;
  • повышение остроты зрения;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация сна;
  • успокаивающее действие на нервную систему;
  • профилактика заражения гельминтами.

Вареная тыква избавляет от вздутия живота и запоров, улучшает работу ЖКТ, очищает организм от токсинов и шлаков.

Овощ способен нанести вред при наличии повышенной чувствительности или индивидуальной непереносимости. Нельзя употреблять продукт при остром гастрите, сахарном диабете, язвенной болезни и гепатите.

Тыкву можно по праву назвать домашней аптечкой, которая улучшает и укрепляет здоровье, активизирует защитные функции организма. Продукт универсален, подходит для приготовления самых разных блюд. Важно соблюдать противопоказания и употреблять овощ в умеренных дозах, тогда дети и взрослые будут получать от тыквы только пользу.

12 полезных свойств тыквенных семечек (+ рецепт)

  1. Способствует снижению веса — То, что эти семена являются источником здоровых жиров, не означает, что они также не могут способствовать сжиганию жира! Поскольку семена тыквы содержат высокие концентрации питательных веществ, которые, как известно, способствуют снижению веса, включая клетчатку (которая поддерживает чувство сытости), белок и ненасыщенные жирные кислоты, эти семена могут помочь вам избежать переедания, перекусов между приемами пищи и вы на один шаг ближе к своим целям по снижению веса.
  2. Улучшает здоровье простаты — С возрастом поддерживать здоровье простаты становится все труднее. Однако в ходе исследования было обнаружено, что масло семян тыквы является эффективным средством лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), состояния увеличения предстательной железы, которое испытывают некоторые мужчины, которое может вызывать симптомы мочеиспускания. Исследование показало, что 320 мг масла семян тыквы в день в течение 6 месяцев улучшили качество их жизни и привели к общему уменьшению симптомов.А поскольку нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме, употребление в пищу семян тыквы (известных своим высоким содержанием цинка) также может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка в организме для поддержания здоровья простаты.
  3. Улучшение здоровья сердца –Семена тыквы полны полезных жиров, которые способствуют укреплению здоровья сердца. Помимо полезного для сердца и артериального давления магния, семена тыквы также содержат высокую концентрацию омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты омега-3 известны своей способностью снижать уровень триглицеридов — типа липидов, концентрирующихся в крови и связанных с сердечными заболеваниями.Более низкие триглицериды = лучшие показатели сердечно-сосудистой системы! Семена тыквы также были полезны для здоровья сердца у женщин в постменопаузе: в одном исследовании сообщалось об улучшении уровня холестерина ЛПВП (известного как «хороший») после использования масла семян тыквы в течение 12 недель.
  4. Укрепляет здоровье мочевого пузыря —Семена тыквы, вероятно, наиболее известны своей пользой для здоровья мочевого пузыря. Одно исследование показало, что экстракт тыквенных семечек улучшает дисфункцию мочевыводящих путей у людей с гиперактивным мочевым пузырем.Через 6 и 12 недель масло семян тыквы уменьшило общую тяжесть симптомов у субъектов с гиперактивным мочевым пузырем, оценивая их функцию мочеиспускания. Также было обнаружено, что он защищает от ИМП и помогает укрепить мышцы мочевого пузыря.
  5. Борьба с выпадением волос у мужчин — Доклиническое исследование, опубликованное в журнале « Avicenna Journal of Phytomedicine» , показало, что местное нанесение масла семян тыквы способствует росту волос у мышей. Отдельное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование с участием мужчин с андрогенной алопецией показало, что потребление 400 мг масла семян тыквы в день в течение 24 недель помогает бороться с выпадением волос.
  6. Может помочь в борьбе с некоторыми видами рака —Семена тыквы связаны с уменьшением риска некоторых видов рака. Фактически, одно исследование показало, что диета, богатая семенами тыквы, связана со снижением риска рака желудка, груди, легких, простаты и толстой кишки. Возможно, новая пословица должна звучать так: «Горсть тыквенных семечек в день убережет доктора!»

Как лучше всего есть тыквенные семечки?

Хотя не существует одного лучшего способа есть тыквенные семечки, есть несколько полезных рецептов, которые позволят вам получить максимальную пользу от этого питательного продукта, который необходимо обязательно употребить, без дополнительных калорий и жира, которые вы найдете, скажем, в маффин или буханка тыквенных семечек.

Ищете вдохновение? Не бойся! Наш зарегистрированный диетолог Холли Райан разработала вкусный и полезный рецепт, идеально подходящий для сладкоежек.

Рецепт парфе для пудинга из семян чиа и тыквы

Автор: Holli Ryan RD, LD / N

Состав:

  • 1 стакан несладкого миндального молока (или любого молока по выбору)
  • 1-2 столовые ложки кленового сиропа (по желанию)
  • 1 чайная ложка смеси тыквенных специй
  • Семена 1/3 стручка ванили или 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили (по желанию)
  • ½ мерной ложки (около 1 столовой ложки) порошка сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 3/4 стакана тыквенного пюре (разделенное)
  • 1/3 стакана семян чиа
  • ½ стакана простого йогурта (разделенного)
  • 1 столовая ложка тыквенных семечек (пепитас)
  • Палочки корицы (для украшения)

Указания по приготовлению:

В большую миску добавьте молоко, кленовый сироп, приправу из тыквенных специй, семена или экстракт ванильных бобов и ванильный сывороточный протеин (нам нравится порошок Life Extension Wellness Code).Взбейте до однородной массы. Затем добавьте ½ стакана тыквенного пюре, оставьте и охладите вторую стакана для среднего слоя парфе. Затем добавьте семена чиа и взбейте все вместе, чтобы смешать. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

Когда вы будете готовы собрать парфе, начните с перемешивания смеси венчиком, чтобы разбить комочки чиа. Затем, используя свою любимую чашку или стеклянную банку, начните с добавления первого слоя смеси для пудинга с чиа на дно стакана.Затем добавьте ¼ стакана йогурта и похлопайте его ложкой из стороны в сторону. Для третьего слоя добавьте оставшиеся ¼ стакана тыквенного пюре поверх йогурта. Повторите то же самое с другим слоем пудинга с чиа. В качестве последнего слоя добавьте оставшиеся ¼ стакана йогурта.

Сверху добавьте 1 столовую ложку тыквенных семечек, украсьте палочкой корицы и наслаждайтесь!

7 способов — Клиника Кливленда

Вырезание тыкв — отличное осеннее времяпрепровождение, но подумайте дважды, прежде чем убирать беспорядок и выбрасывать эти тыквенные семечки!

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Тыквенные семечки имеют много преимуществ для здоровья и являются питательной закуской», — говорит зарегистрированный диетолог Максин Смит, доктор медицинских наук.

Узнайте обо всех преимуществах тыквенных семечек ниже, а в качестве бонуса — несколько вкусных рецептов тыквенных семечек со вкусом осени, которыми вы и вся семья сможете насладиться!

Польза тыквенных семечек для здоровья

Тыквенные семечки могут быть сырыми или жареными.Помимо оживления вкуса, аромата и текстуры, обжарка также увеличивает количество доступных антиоксидантов. Это также облегчает их переваривание!

Поднимите руку, если вы всецело питаетесь здоровыми жирами! Оставляете ли вы свои тыквенные семечки очищенными (такими, какие они есть, свежими из сеша для вырезания тыквы) или выбираете семена без скорлупы, которые вы можете купить в продуктовом магазине, вас ждет настоящее удовольствие (здесь никаких уловок! ).

«Тыквенные семечки — хороший источник растительного белка и других питательных веществ, которые могут действовать как антиоксиданты, помогая защитить от определенных болезней», — говорит Смит.

А как насчет этой замечательной новости для вегетарианцев: белок семян тыквы — это очень высококачественный белок, сопоставимый с соевым белком, содержащий все незаменимые аминокислоты, которые вам нужны помимо мяса!

Тыквенные семечки содержат ценные питательные вещества, которые помогут вам придерживаться здорового питания, а также другие преимущества для здоровья:

Снижение риска рака

Было показано, что диета, богатая тыквенными семечками, снижает риск развития рака груди, желудка, легких, простаты и толстой кишки.

Лигнаны (растительные соединения), содержащиеся в семенах тыквы, получают здесь признание.

Улучшение здоровья кишечника и простаты

Несколько исследований показали, что семена тыквы помогают облегчить гиперактивный мочевой пузырь и гиперплазию простаты (состояние простаты, которое вызывает проблемы с мочеиспусканием).

Снижение риска высокого кровяного давления, болезней сердца и высокого уровня сахара в крови

Это связано с высоким содержанием магния, цинка и жирных кислот, содержащихся в семенах тыквы.

Улучшенный сон

Тыквенные семечки содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает вам заснуть (и не терять время суток). Здесь тоже помогают цинк и магний.

Информация о пищевой ценности тыквенных семечек

«Следует знать, что семена тыквы с оболочкой содержат намного больше клетчатки, чем без нее. Поэтому, если ваш желудок не привык к такому количеству клетчатки, у вас могут возникнуть проблемы », — говорит Смит. «Начни с нескольких».

Тыквенные семечки без скорлупы

Тыквенные семечки без скорлупы по-прежнему очень полезны и содержат большое количество полезных для сердца жиров и белков.Многие из них будут иметь гораздо меньше натрия, даже если они слегка соленые, чем в ракушках. «Однако вы действительно теряете большую часть клетчатки», — говорит Смит.

Тыквенные семечки в скорлупе

Тыквенные семечки с скорлупой — отличный источник клетчатки, но они могут содержать тонну натрия — что несколько больше, чем рекомендуемое дневное количество натрия в 1 унции. «Я рекомендовал выбирать несоленые или слабосоленые блюда», — говорит Смит.

Как приготовить тыквенные семечки

Конечно, ваши свежие тыквенные семечки могут быть окружены кусочками тыквенной мякоти, но их просто приготовить в качестве закуски! Все, что вам нужно сделать, это:

  • Просто очистите и высушите семена.
  • Добавьте любые приправы и сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • Выпекайте при температуре 250 ° по Фаренгейту.

Если вам нужны идеи рецептов, мы вам поможем:

1. Тыквенный пирог
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1/4 чайной ложки мускатного ореха
  • 1/4 чайной ложки гвоздики
  • 1/4 чайной ложки имбиря
  • 1 чайной ложки коричневого сахара
2. Hot Tamale
  • 1 столовая ложка порошка чили
  • 1/4 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
  • 1 чайная ложка цедры лайма
  • Соль и перец по вкусу
3.Итальянские специи
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1 столовая ложка сушеного сыра Пармезан
  • 1 чайная ложка орегано
  • Соль и перец по вкусу
4. Sweet & Spicy
  • 1 столовая ложка приправы Cajun
  • 1 столовая ложка Вустерширского соуса
  • 1 чайная ложка коричневого сахара
5. Горячий какао
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1 столовая ложка сырого (турбинадо) сахара
6.Азиатское вдохновение
  • 1 чайная ложка цедры апельсина
  • 1 столовая ложка соевого соуса
  • 1/4 чайной ложки имбиря
  • 1 чайная ложка меда
7. Бабье лето
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1/4 чайной ложки имбиря
  • 1 чайная ложка меда
  • Соль и перец по вкусу

Калорийность будет выше для вариантов вкуса, включающих сахар или мед. Если вы постоянно хотите тыкву, ознакомьтесь с другими рецептами, одобренными диетологами.

Хотя тыквенные семечки являются отличным источником энергии, их легко переедать. Подобно тому, как вы напоминаете своим детям, что нельзя есть их конфеты на Хэллоуин за одну ночь, напомните себе, что нужно делиться или следить за размером порции с тыквенными семечками!

Тыквенные семечки

Если вы настроены на жевательную закуску, которая одновременно является феноменальной здоровой пищей, не ищите ничего, кроме тыквенных семечек. Благодаря широкому спектру питательных веществ, от магния и марганца до меди, белка и цинка, семена тыквы — это мощные источники питания, упакованные в очень маленькую упаковку.Они также содержат растительные соединения, известные как фитостерины и антиоксиданты, улавливающие свободные радикалы, которые могут укрепить ваше здоровье. Лучше всего то, что тыквенные семечки очень портативны и не требуют охлаждения, они являются отличной закуской, которую вы всегда можете взять с собой в дорогу, или же их можно использовать в качестве быстрой закуски в любое время дома.

Польза для здоровья

Магний, полезный для сердца:
Четверть стакана тыквенных семечек содержит почти половину рекомендуемого суточного количества магния, который участвует в широком спектре жизненно важных физиологических функций, включая создание АТФ (аденозинтрифосфат, молекулы энергии). вашего тела), синтез РНК и ДНК, работа сердца, правильное формирование костей и зубов, расслабление кровеносных сосудов и правильная работа кишечника.Было доказано, что магний улучшает ваше кровяное давление и помогает предотвратить внезапную остановку сердца, сердечный приступ и инсульт, но, по оценкам, 80% американцев испытывают дефицит этого важного минерала.

Цинк для поддержки иммунной системы:
Семена тыквы являются богатым источником цинка (одна унция содержит более 2 мг этого полезного минерала). Цинк важен для вашего тела во многих отношениях, включая иммунитет, рост и деление клеток, сон, настроение, ваши чувства вкуса и запаха, здоровье глаз и кожи, регуляцию инсулина и мужскую сексуальную функцию.Многие из них испытывают дефицит цинка из-за обедненных минералами почв, воздействия лекарств, диет на основе растений и других диет с высоким содержанием зерна. Этот дефицит связан, в частности, с частыми простудными заболеваниями и гриппом, хронической усталостью, депрессией, акне, рождением детей с низкой массой тела, проблемами с обучением и плохой успеваемостью детей.

Растительные жиры Омега-3:
Сырые орехи и семена, включая семена тыквы, являются одним из лучших источников омега-3 растительного происхождения (альфа-линоленовой кислоты или ALA).Нам всем нужна АЛК, однако АЛК должна быть преобразована вашим организмом в гораздо более важные жиры омега-3, ЭПК и ДГК — ферментом, уровень которого у подавляющего большинства из нас нарушен из-за высокого уровня инсулина. Итак, хотя семена тыквы являются отличным источником ALA, я считаю, что очень важно получать некоторые из жиров омега-3 из животных источников, таких как масло криля.

Здоровье простаты:
Семена тыквы издавна ценились как важная натуральная пища для здоровья мужчин.Отчасти это связано с высоким содержанием цинка, который важен для здоровья простаты (где он содержится в самых высоких концентрациях в организме), а также потому, что экстракты и масла тыквенных семечек могут играть роль в лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). , или увеличенная простата). Исследования показывают, что как масло семян тыквы, так и семена тыквы могут быть особенно полезны для поддержания здоровья простаты.

Противодиабетические эффекты:
Исследования на животных показывают, что семена тыквы могут помочь улучшить регуляцию инсулина и предотвратить диабетические осложнения за счет снижения окислительного стресса.

Преимущества для женщин в постменопаузе:
Масло тыквенных семечек богато натуральными фитоэстрогенами, и исследования показывают, что оно может привести к значительному повышению уровня хорошего холестерина ЛПВП наряду со снижением артериального давления, приливами жара, головными болями, болями в суставах и другими симптомами менопаузы. симптомы у женщин в постменопаузе.

Здоровье сердца и печени:
Семена тыквы, богатые полезными жирами, антиоксидантами и клетчаткой, могут принести пользу здоровью сердца и печени, особенно при смешивании с семенами льна.

Триптофан для спокойного сна:
Семена тыквы — богатый источник триптофана, аминокислоты (строительный блок белка), которую ваше тело превращает в серотонин, который, в свою очередь, превращается в мелатонин, «гормон сна». Съедание тыквенных семечек за несколько часов до сна вместе с углеводами, такими как небольшой фрукт, может быть особенно полезным для обеспечения вашего организма триптофаном, необходимым для выработки мелатонина и серотонина, что способствует спокойному ночному сну.

Противовоспалительное действие:
Было обнаружено, что масло семян тыквы обладает противовоспалительным действием. Одно исследование на животных даже показало, что он работает так же хорошо, как противовоспалительный препарат индометацин при лечении артрита, но без побочных эффектов.

Польза для здоровья тыквенных семечек | От здоровья сердца к лучшему сну • Повар сладкого горошка

Все больше людей пробуют тыквенные семечки как полезную закуску. Но так ли они хороши? Они есть. В этом посте рассказывается о 10 полезных свойствах тыквенных семечек и о том, почему они заслуживают особого места в вашей кладовой.

Я получаю все больше запросов о суперпродуктах и ​​их преимуществах с тех пор, как я начал писать больше постов «Преимущества». И это здорово!

Мы говорили о пользе льняной муки, коллагена, яблочного уксуса и греческого йогурта.

Итак, сегодня мы поговорим о еде, которая в этом сезоне будет особенной. Нет, не тыквы. (Хотя я сделал статью о пользе тыквы!) Я говорю об их семенах .

Только в последнее время этот недооцененный ингредиент становится все более популярным. И вы можете увидеть их в качестве начинки для салатов, в смузи, овсяных хлопьях и выпечке. Много мест!

Они придают любому рецепту чудесный ореховый привкус и хрустящую корочку.

Вы можете спросить… Неужели это что-то большее, чем просто здоровая закуска? По каким причинам — на самом деле — я должен начать наслаждаться тыквенными семечками?

Читайте дальше, чтобы узнать, почему тыквенные семечки стоят всей шумихи… и еще немного!

Что произойдет, если вы будете есть тыквенные семечки каждый день?

При умеренном употреблении может случиться много замечательных вещей, если вы получите суточную дозу тыквенных семечек! Вы сможете получить антиоксидантной защиты, а также хорошую дозу витаминов, минералов и полезных жиров .

Благодаря высокому содержанию питательных веществ семена тыквы могут даже улучшить настроение, повысить уровень энергии и иммунитет. (Ниже мы рассмотрим другие преимущества).

Но будьте осторожны, не ешьте слишком много! Yo У вас может наблюдаться вздутие живота, газообразование и запор. Как и во всем, ключевым моментом является умеренность.

Сколько тыквенных семечек нужно есть в день?

По данным Американской кардиологической ассоциации, рекомендуемая дневная доза (как часть здорового питания) составляет около 30 г . Это также эквивалент чашки .

Что не так уж и много! Тем не менее, эта порция даст вам отличный заряд полезных жиров, белка, клетчатки, цинка, магния и еще полезных питательных веществ, которые мы рассмотрим ниже!

Что полезнее тыквы или семян подсолнечника?

Это действительно зависит от преимуществ, которые вы хотите получить. И семена тыквы, и семена подсолнечника богаты питательными веществами и полезными жирами. Хотя вот краткое изложение их различий ниже:

Семена подсолнечника (по сравнению с тыквенными семечками):

  • содержат больше калорий
  • содержат больше белка
  • содержат больше полезных жиров
  • содержат больше витаминов группы B, витамина C, фосфора, железа, меди и марганца

семена тыквы (по сравнению с семенами подсолнечника):

  • Больше углеводов
  • Больше пищевых волокон
  • Содержат больше витамина К, цинка и холина

Почему тыквенные семечки полезны для женщин?

Хотя тыквенные семечки приносят пользу и мужчинам, и женщинам, они особенно полезны для женщин.

Вот почему:

  • Здоровье костей: Тыквенные семечки могут помочь снизить риск остеопороза у женщин после менопаузы. (Благодаря магнию, который поддерживает плотность костей.)
  • Здоровье кожи и волос: Тыквенные семечки могут помочь улучшить здоровье волос и кожи благодаря кальцию, витамину А и белку. Это, конечно, отлично подходит для женщин и мужчин (но женщины могут сэкономить больше на косметических средствах).
  • Плодовитость: Тыквенные семечки содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые способствуют здоровому созреванию яиц и стимулируют приток крови к репродуктивным органам.

Сжигают ли тыквенные семечки жир на животе?

Тыквенные семечки — источник белка, клетчатки, цинка и ненасыщенных жирных кислот. ВСЕ из которых поддерживают потерю веса и поддержание веса .

Давайте разберем их и посмотрим, как это сделать:

  • Протеин снижает уровень гормона голода, что помогает избежать употребления большего количества калорий. Это также связано с сжиганием жира и ускорением обмена веществ. (См. Мой пост о протеиновых коктейлях.)
  • Ненасыщенные жирные кислоты — полезные жиры, повышающие чувство сытости и позволяющие организму превращать накопленный жир в топливо.
  • Цинк помогает вашему организму вырабатывать тестостерон, который необходим всем нам, и способствует наращиванию мышечной массы.

Каковы преимущества тыквенных семечек для здоровья?

Поехали! Давайте взглянем на 10 удивительных преимуществ тыквенных семечек. Я надеюсь, что это вдохновит вас добавить тыквенные семечки в свой следующий рецепт чаши Будды или просто поджарить их в качестве закуски! Ням.

1. Тыквенные семечки способствуют лучшему сну

Если качество вашего сна не очень хорошее, попробуйте включить в свой рацион тыквенные семечки. Они являются хорошим источником магния, который способствует нормальному сну.

2. Тыквенные семечки могут улучшить здоровье сердца

Многообещающие исследования показывают, что семена тыквы могут быть полезны для сердца из-за содержания в них альфа-линоленовой кислоты (ALA). ALA связана со здоровьем сердца и снижает риск сердечных заболеваний.

3. Тыквенные семечки могут помочь регулировать кровяное давление

Я уже упоминал, что магний в тыквенных семечках полезен для сна. Магний также помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления. Также присутствует цинк, который помогает делать то же самое.

4. Тыквенные семечки могут снизить риск некоторых видов рака

Рацион, богатый тыквенными семечками, снижает риск рака груди, легких, желудка, простаты и толстой кишки. Эти исследования демонстрируют роль тыквенных семечек в предотвращении или замедлении развития раковых клеток.

5. Тыквенные семечки помогают контролировать уровень сахара в крови

Показано, что семена тыквы обладают гипогликемическими свойствами, благодаря которым пациенты с диабетом могут контролировать уровень сахара в крови. Они также могут быть полезны для предотвращения диабетических осложнений, таких как высокий уровень холестерина.

6. Тыквенные семечки могут улучшить здоровье мочевого пузыря

Исследования связывают масло семян тыквы (которое получают из семян тыквы) с профилактикой или лечением проблем с мочеиспусканием. Хотя все еще необходимы дальнейшие исследования, эти исследования показывают потенциал в улучшении здоровья мочевого пузыря.

7. Семена тыквы могут улучшить здоровье простаты

Несколько исследований показывают, что семена тыквы могут помочь облегчить симптомы увеличенной простаты. В одном исследовании в течение года наблюдали 1400 мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты (ДГПЖ).

В этом исследовании отмечается, что после регулярного употребления тыквенных семечек у них было меньше симптомов и улучшилось качество жизни. Еда — это лекарство!

8. Семена тыквы могут помочь поддержать здоровье кишечника

Хотите улучшить здоровье кишечника? Тыквенные семечки — отличный источник пищевых волокон, из которых можно сделать пребиотики. Пребиотики помогают улучшить здоровье кишечника, питая полезные бактерии в кишечнике.

9. Тыквенные семечки богаты антиоксидантами

Вы должны есть много продуктов, богатых антиоксидантами. Это полезно для вашего общего здоровья, иммунитета и множества других преимуществ. Тыквенные семечки — отличный источник!

Прочтите эту тему в этом посте: 10 самых богатых антиоксидантами продуктов | С легкими рецептами.

10. Семена тыквы могут снизить риск диабета

Поскольку семена тыквы отлично регулируют уровень сахара в крови, они также снижают риск развития диабета.Если эта тема вас интересует, я настоятельно рекомендую свой пост «15 лучших продуктов для снижения уровня сахара в крови».

Еще вкусные рецепты с тыквенными семечками

Хотя в этом блоге, безусловно, есть место для других рецептов тыквенных семечек, вот несколько, с которых вы можете начать:

И если вы сейчас увлекаетесь сидом, обязательно ознакомьтесь с этими публикациями!

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.

Польза тыквенных семечек для здоровья

Тыквенные семечки (иногда называемые «пепитас») не только вкусная закуска, но и полны разнообразных минералов, питательных веществ и антиоксидантов, которых нет в других продуктах питания.У них сладкий ореховый вкус, их можно есть сырыми, очищенными или жареными. Как только вы откроете для себя некоторые из их преимуществ для здоровья, вы захотите включить некоторые из этих семян супергероев в свой рацион!

Магний для здорового сердца

Полчашки тыквенных семечек содержат 100% рекомендуемой суточной нормы магния, который помогает в широком спектре жизненно важных физиологических функций, включая работу сердца, правильное формирование костей и зубов, а также расслабление кровеносных сосудов и работу кишечника.

Магний также снижает кровяное давление, что помогает предотвратить сердечный приступ и инсульт.

Цинк для вашей иммунной системы

Семена тыквы — один из богатейших источников цинка, который поддерживает ваше тело во многих отношениях, включая здоровье глаз и кожи, сон, настроение, иммунитет и регуляцию инсулина. Дефицит цинка может привести к частым простудным заболеваниям и гриппу, хронической усталости, депрессии и акне.

Витамин Е для здорового кровообращения

Сырые тыквенные семечки — отличный источник витамина Е, они содержат 36 мг на 100 г, что составляет удивительные 237% от вашей суточной нормы! Витамин Е — мощный антиоксидант, который поддерживает здоровую мышечную ткань и защищает легкие от загрязняющих веществ, вызывающих сердечные заболевания.Он также расширяет кровеносные сосуды и разжижает кровь, что, в свою очередь, снижает кровяное давление и снижает риск образования тромбов.

Обогащен витаминами группы В

Семена тыквы — один из лучших природных источников витаминов группы В, таких как тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота. Ниацин помогает снизить уровень «плохого холестерина» в крови. Дефицит витаминов группы B может привести ко многим проблемам, включая анемию, усталость, депрессию, запоры, плохое пищеварение, проблемы с сердцем, спутанность сознания, плохую память и концентрацию, плохую кожу, волосы и ногти, нерегулярное сердцебиение, капризность, отсутствие аппетита и беспокойство.

Здоровье простаты

Семена тыквы могут играть важную роль в мужском здоровье из-за высокого содержания цинка, который важен для простаты.

Масло тыквенных семечек также может быть эффективным при лечении увеличенной простаты (также известной как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ).

Преимущества для женщин в постменопаузе

Масло тыквенных семечек богато фитоэстрогенами, которые могут привести к повышению «хорошего холестерина», а также к снижению артериального давления, приливов, головных и суставных болей и других симптомов менопаузы.

Они могут помочь вам уснуть

Семена тыквы — богатый источник триптофана — аминокислоты, которая превращается в мелатонин в организме; известный как «гормон сна». Так что съесть горсть тыквенных семечек за несколько часов до сна — естественный способ обеспечить спокойный ночной сон.

Как включить в свой рацион больше тыквенных семечек

  • Посыпать салат
  • Добавьте в домашние гамбургеры (мясные или овощные)
  • Смесь с тушеными овощами
  • Используйте их вместо или вместе с кедровыми орехами в свежем соусе песто
  • Подать их с сырным ассорти (вместе с виноградом, сельдереем и сухофруктами)
  • Добавьте горсть в любую крупу, горячую или холодную (они особенно хорошо подходят для мюсли)
  • Украсить тыквенным пирогом, тыквенными маффинами или тыквенным хлебом
  • Добавьте их в выпечку (например, в хлеб, печенье и пирожные)
  • Сделайте своей собственной вкусной закуской из семян и сухофруктов, сочетая их с другими любимыми блюдами, такими как клюква, семечки, изюм, льняное семя, абрикосы и т. Д.)
  • Измельчите их с чесноком и свежей зеленью (например, базиликом или петрушкой), затем смешайте с оливковым маслом, лимонным соком или яблочным уксусом и Herbamare ® Оригинальная соль в качестве вкусной заправки
  • Или просто съесть их горсть!

Как запекать тыквенные семечки

Хотя вы можете купить жареные тыквенные семечки в большинстве супермаркетов и магазинов здорового питания, весело, быстро и легко приготовить их самостоятельно из свежих тыквенных семечек (особенно если они выращены в вашем доме). ).

Вот как их приготовить и прожарить до совершенства:

Метод

  • После того, как вы извлекли все семена из центра тыквы, протрите их бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки мякоти, которые могли прилипнуть к ним.
  • Вымойте семена на дуршлаге и равномерно разложите на бумажном полотенце, чтобы они высохли на ночь.
  • После полного высыхания положите семена одним слоем, как можно более плоскими, на противень, покрытый тонким слоем оливкового или орехового масла.
  • Перемешайте семена, чтобы убедиться, что они слегка покрыты маслом.
  • Слегка обжарьте семена в духовке, предварительно нагретой до 75 ° C, в течение 15–20 минут.
  • Важно не превышать 20-минутное время обжарки из-за нежелательного изменения, которое может произойти в жировой структуре семян, что снизит их питательную ценность.
  • Дайте тыквенным семечкам полностью остыть перед едой.
  • Добавьте немного соли или Herbamare ® Оригинальная соль приправы по вкусу и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

9 причин добавить тыкву в свой рацион

Тыквенные специи преобладали в наши последние осенние сезоны, но в этом фрукте есть гораздо больше, чем просто латте — и да, тыква — это фрукт.Может быть, твоя жизнь просто изменилась с этим лакомым кусочком.

Читайте дальше, чтобы узнать, как тыква может стать дополнительным преимуществом для вашего рациона.

1. лучше глаза и лучший иммунитет

Вы когда-нибудь задумывались, почему тыква такая ярко-оранжевая? Его цвет обусловлен бета-каротином. Наш организм превращает бета-каротин в витамин А, который полезен для наших глаз и иммунной системы. Фактически, одна чашка консервированной тыквы содержит 250% рекомендуемой дневной нормы витамина А!

2. Плоды для размышлений

Как и все фрукты, тыква является хорошим источником клетчатки.Консервированная тыква содержит 7 граммов клетчатки на одну порцию. Клетчатка полезна для удаления холестерина из организма, предотвращения скачков сахара в крови и помогает регулировать привычки кишечника. Кроме того, клетчатка также помогает нам дольше чувствовать сытость. Это может уменьшить переедание и помочь достичь и поддерживать здоровый вес.

3. Сердце здоровое

Если вы стараетесь питаться здоровым для сердца, то тыква для вас! Здоровое для сердца питание заключается в выборе продуктов с низким содержанием жира, соли и сахара, но с высоким содержанием клетчатки.Вы можете отметить все это, когда дело доходит до тыквы. На порцию в полстакана консервированная тыква почти не содержит жира, соли и сахара. Попрощайтесь с чувством вины и поприветствуйте вкусную пищу, богатую клетчаткой.

4.P для калия

Почти у трети американцев высокое кровяное давление. Чтобы снизить кровяное давление, попробуйте есть тыкву, которая содержит калий, который помогает контролировать кровяное давление. Калий также поддерживает здоровье костей и снижает риск диабета.Около 10% суточного количества калия содержится всего в половине чашки консервированной тыквы.

5. низкокалорийный

Многие блюда, содержащие тыкву, чаще всего являются калорийными десертами. Однако тыква, скорее всего, не является источником калорий. Большая часть калорий поступает из жира и сахара, которые делают десерт таким приятным на вкус.

Следовательно, у нас может быть умственное предубеждение, что тыква высококалорийна. Честно говоря, все как раз наоборот.Одна чашка консервированной тыквы содержит всего 83 калории. На самом деле тыква на 90% состоит из воды.

6.Пищевой продукт с высоким содержанием питательных веществ

Поскольку тыква низкокалорийна, вы можете задаться вопросом, как она может иметь большую питательную ценность при таком небольшом количестве калорий. Фактически, многие из наших фруктов и овощей называются продуктами, богатыми питательными веществами. Это означает, что они низкокалорийны, но содержат массу витаминов и минералов, которые помогают нам оставаться здоровыми. Мне нравится думать об этом как о максимальной отдаче от вложенных денег. Когда я ем тыкву, мне не нужно тратить много калорий, чтобы получить множество преимуществ для здоровья.

7. спрятанное сокровище внутри

Когда мы говорим о тыкве, мы часто думаем о аппетитных сладких лакомствах, таких как тыквенный пирог, латте с тыквенными специями или тыквенные пончики. Но не забывайте о семенах!

Тыквенные семечки могут быть маленькими, но они мощные. Богатые магнием, цинком и клетчаткой тыквенные семечки добавляют еще больше полезных питательных веществ. По данным Американской кардиологической ассоциации, одна четвертая чашки тыквенных семечек содержит почти половину рекомендуемого нами суточного количества магния.

Магний помогает снизить кровяное давление и сохранить здоровье костей. К сожалению, около 50% американцев не получают достаточного количества магния с пищей. Простое решение этой проблемы может быть просто в этом могущественном семени.

8. Заменитель кулинарии

Если вам интересно, как включить в свой рацион больше тыквы, попробуйте использовать ее в качестве заменителя при выпечке. Простая замена для начала — использовать тыквенное пюре вместо масла. Заменитель индивидуален, поэтому, если в рецепте требуется одна чашка масла, просто используйте вместо нее одну чашку тыквенного пюре.

Другой заменитель — тыквенное пюре вместо масла. Для этого умножьте количество масла в рецепте на три четверти (или 0,75). Это подскажет, сколько нужно использовать тыквенного пюре. Например, если в рецепте требуется одна чашка масла, вы должны использовать три четверти чашки тыквенного пюре.

Вы даже можете заменить яйца, добавив четверть стакана тыквенного пюре на каждое яйцо. Замены могут изменить текстуру продукта. Поэтому начинайте с одной замены за раз.Надеюсь, вы найдете «сладкое пятно» в использовании тыквы в выпечке.

9. Простота использования

Хотя мы часто используем тыкву в сладких блюдах, она хорошо подходит и для соленых блюд. Если вы хотите больше пикантных блюд, попробуйте запечь тыкву в духовке и размять ее, чтобы приготовить тыквенный суп, или используйте ее кремовую консистенцию, чтобы приготовить тыквенный альфредо. Добавьте дополнительные питательные вещества, посыпав все, что вы делаете, жареными тыквенными семечками.

Тыква может иметь осенний аромат, но она полезна для здоровья круглый год.Если вы хотите сладкое или соленое блюдо из тыквы, попробуйте один из этих рецептов тыквы, созданных диетологами OSF HealthCare.

5 осенних продуктов, поддерживающих здоровье влагалища | Блог Make It Good

Осень почти здесь! Листья скоро опадают, солнце садится немного раньше, тыквы начинают проявлять свой яркий цвет и — подождите … их семена могут помочь сбалансировать ваши гормоны? Удивительно, да!

С тех пор, как я начал Good Clean Love, я так много узнал о своем теле и о том, как повседневные предметы, такие как еда, могут влиять на здоровье нашего влагалища.Многие из нас, возможно, не часто думают о своем вагинальном здоровье, но важно понимать, насколько наше вагинальное здоровье влияет на наше общее самочувствие, как тело, так и разум.

Итак, вот пять продуктов, которые могут принести пользу каждой женщине этой осенью.

1. Тыквенные семечки

Цинк важен для нормализации менструального цикла и регулирования гормонов, а семена тыквы являются богатым источником этого минерала. Цинк также имеет решающее значение для улучшения настроения и укрепления иммунной системы.

Тыква в целом имеет много преимуществ для здоровья, которыми вы могли бы воспользоваться этой осенью, например, она богата бета-каротином! Бета-каротин — это тип витамина А, который, как известно, помогает организму вырабатывать коллаген, а также помогает поддерживать прочность хряща. Важно, чтобы в вашем организме был достаточный уровень, чтобы остановить распространение инфекции. Бета-каротин также является мощным антиоксидантом и в высоких концентрациях содержится в яичниках. Однако, если их недостаточно в организме, уровни в яичниках будут недостаточными, и яичники с меньшей вероятностью смогут бороться с атакующими инфекционными агентами.

Исследования показывают, что адекватный уровень бета-каротина может помочь предотвратить чрезмерное повреждение клеток. Бета-каротин также жизненно важен для иммунной функции и нормального роста тканей влагалища.

2. Сладкий картофель

Этот картофель обладает множеством сладких свойств, потому что он богат витаминами и минералами! Сладкий картофель, богатый бета-каротином и витамином А, помогает укрепить мышечные ткани для здоровья стенок влагалища и матки.Кроме того, было показано, что бета-каротин и витамин А оказывают прямое влияние на фертильность и репродуктивную функцию как у мужчин, так и женщин, а также на здоровое развитие плода — поэтому некоторые исследования показывают, что сладкий картофель может быть особенно полезен для женщин, пытающихся забеременеть.

Питательные вещества, содержащиеся в сладком картофеле, также могут способствовать выработке половых гормонов и часто рекомендуются женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Так круто!

Изучая этот полезный картофель, я обнаружил, что он также богат другими витаминами, которые улучшают общее самочувствие, такими как: витамин С, антиоксидант, который может уменьшить продолжительность простудных заболеваний и улучшить здоровье кожи; Калий, который важен для контроля артериального давления, и этот минерал может снизить риск сердечных заболеваний; Марганец, микроэлемент, важный для роста, развития и обмена веществ; и витамин B6, который играет важную роль в преобразовании пищи в энергию.

3. Темный шоколад

Не думаю, что это предложение кого-то расстроит! Виды с высоким содержанием флавоноидов являются отличным источником антиоксидантов, и женщины, которые съедают не менее одного квадрата в день, сообщают о повышенном желании и улучшении общей сексуальной функции. Бон Аппетит добавляет: «Шоколад также богат магнием (который успокаивает нервы), метилксантином (повышает либидо) и фенилаланином, аминокислотой, которая производит дофамин (химическое вещество, дающее хорошее самочувствие)».

Темный шоколад богат антиоксидантами и фитонутриентами, — объясняет доктор.Bonci. «Это помогает предотвратить прилипание ЛПНП — плохого холестерина — к артерии». А лучший кровоток приводит к лучшему сексу.

В 100-граммовой плитке темного шоколада с содержанием какао 70–85% содержится:

  • 11 граммов клетчатки
  • 67% от РСНП на железо
  • 58% от РСНП для магния
  • 89% вашего RDI на медь
  • 98% вашей РСНП на марганец

В нем также много калия, фосфора, цинка и селена.

4.Яблоки

Яблоко в день отпугивает доктора… и, по-видимому, делает в постели более интересную вещь! Исследование 2014 года показало, что у женщин, которые ели яблоко один раз в день, была лучшая сексуальная жизнь. Считается, что один фитоэстроген флоридзин, содержащийся в яблоках, способствует лучшей сексуальной функции, возбуждению, смазке и способности к оргазму. Более того, яблоки богаты полифенолами, которые помогают увеличить приток крови к тканям влагалища, что облегчает достижение оргазма. Поговорим о плодах с пользой!

5.Клюква

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Obstetrics & Gynecology , женщины, которые принимали таблетку клюквенного сока, эквивалентную двум порциям клюквенного сока по 8 унций, в течение шести недель после гинекологической операции снизили частоту возникновения ИМП вдвое. Два ингредиента клюквы — фруктоза и проантоцианидины A-типа (PAC) — могут помочь предотвратить инфекцию мочевыводящих путей, отбирая больше адгезивных штаммов в стуле или напрямую предотвращая появление бактерий (и E.coli, в частности) от прилипания к стенке мочевого пузыря. Если вы предпочитаете делать сок, это тоже отличный вариант! Мы просто предлагаем без сахара.

ИСТОЧНИКОВ
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *