Понизить уровень сахара в крови: Как без лекарств понизить сахар в крови

Содержание

Как без лекарств понизить сахар в крови

Повышенный сахар в крови серьезно влияет на работоспособность и общее самочувствие человека. Избежать этого можно, если в ежедневное меню несколько полезных продуктов.

Вообще-то сахар в крови – это концентрация в ней глюкозы. Это вещество необходимо для нормального функционирования организма человека. А получает его тело из углеводов и других веществ вместе с пищей. Сахар, который получается в результате расщепления углеводов, попадает в кровоток и практически сразу начинает свою работу гормон инсулин. Именно он переносит сахар из кровотока в клетки, чтобы давать энергию для преобразований.

Когда сахара в крови бывает слишком много, человек начинает неважно чувствоваться себя: появляется усталость, рассеянность. Чтобы избежать этого, эндокринологи советуют регулярно есть продукты, снижающие уровень сахара в крови. И подкорректировать свой образ жизни.

Что для этого нужно?

Часто употреблять в пищу овощи, в которых нет крахмала. Это могут быть: брокколи, морковь, огурцы, шпинат. Они совершенно не влияют на рост уровня сахара в крови, а также щедро снабжают организм необходимыми питательными веществами. Кстати, ученые доказали, что предотвратить развитие сахарного диабета второго типа способен шпинат.

Пить отвары из лекарственных трав. Давно известно, что целебные отвары из шиповника, корня лопуха, люцерны, корня одуванчика, рябины, веточек или листьев айвы очень хорошо влияют на работу внутренних органов, а также восстанавливают нормальный обмен веществ.

Есть орехи. Фисташки, миндаль и грецкие орехи прекрасно снижают уровень глюкозы в крови. И все благодаря высокому содержанию в них мононенасыщенных жиров.

Делайте зарядку, а лучше – регулярно посещайте спортзал. Еще один эффективный способ снижения сахара в крови — физические упражнения.

Благодаря такой активности, происходит активное восстановление чувствительности клеток к инсулину.

Добавляйте корицу в пищу. Ученые установили, что регулярное употребление в пищу этой приправы способствует стимулированию секреции инсулина в поджелудочной железе. Кстати, корицу можно добавлять не только в еду, но и в напитки – чай или кофе.

Чаще ешьте молочные продукты. Для достижения ожидаемого эффекта следует употреблять в сутки не менее 500 мл нежирных молочных продуктов. Ведь в них содержатся полезные жиры, белки, а также лактоза, которые восстанавливают нормальный уровень глюкозы в крови. Кстати, в результате долгих исследований врачи выяснили, что у людей с большой массой тела, любящих молоко, кефир, йогурты и другие молочные продукты, риск развития диабета снижается на 70 процентов.

Гуляйте на свежем воздухе. Для достижения лечебного эффекта, следует ежедневно проходить не меньше 2 километров.

Топ полезных лайфхаков, которые помогут снизить сахар в крови

Повышение глюкозы в крови  – не шутки, эндокринные заболевания требуют ежедневного контроля и чётко продуманной системы питания. Если сахар поднимается до высокого показателя, то стоит безотлагательно показаться специалисту. Но в любом случае необходимо знать, как понизить сахар в домашних условиях без посторонней помощи. В этом материале – топ проверенных лайфхаков для стабилизации уровня глюкозы в организме.

Как быстро снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара негативно влияет на самочувствие в целом, но в некоторых случаях его можно вернуть в норму своими усилиями. К повышению глюкозы приводят следующие причины:

  • эндокринные сбои;
  • нарушения иммунитета из-за инфекционных заболеваний;
  • неправильная работа поджелудочной железы;
  • наличие ожирения;
  • болезни печени;
  • расстройство пищевого поведения;
  • эмоциональные переживания;
  • стресс;
  • употребление алкоголя;
  • предменструальный синдром.

При помощи правильно подобранного питания реально поддерживать уровень сахара в пределах допустимой нормы.

Продукты с низким гликемическим индексом должны составлять основу рациона.

  • Исключи из меню продукты, повышающие сахар. Внимательно читай состав на упаковке, сахар может содержаться даже в консервах, колбасах и в других готовых продуктах. Мёд тоже нежелательно употреблять в пищу: он способен поднять уровень глюкозы, как и более вредные сладости.
  • Добавь в рацион диетические продукты: нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, цельные злаки, авокадо, цитрусовые, чёрную смородину, зелёные овощи, тыкву, редис, репу, свёклу.
  • Сведи количество насыщенных жиров к минимуму: колбасы, сыры, жирные йогурты, выпечка и другие недиетические продукты должны быть исключены из меню. Отдавай предпочтение полезным ненасыщенным жирам: оливковое масло, лосось, оливки и маслины, орехи (особенно сырые миндальные и грецкие), авокадо.
  • Ешь небольшими порциями, но часто, Перекусывать можно горстью орехов, несладкими фруктами и овощными салатами, стаканом нежирного кефира.
  • Для выведения глюкозы из организма пей 2-3 литра чистой воды в день. Также можно пить несладкий зелёный чай и травяные сборы.

Лучшие препараты для снижения сахара в крови

Препаратов для снижения уровня сахара в крови очень много, от дешевых таблеток до современных инсулинов в специальных устройствах. Иногда хочется разобраться в назначениях врача. Вдруг есть препарат лучше?

Сахарный диабет

Сахароснижающие препараты никто не принимает просто так. Это важнейший пункт в лечении сахарного диабета, заболевания, которое связано с гипергликемией. У здорового человека уровень сахара в крови достаточно постоянен и не должен выходить за определенные границы независимо от периодов приема пищи или голода. Считается что он может колебаться от 2,5 ммоль/л до 8 ммоль/л.

Раньше, когда лечения сахарного диабета не было, через несколько лет болезни могла развиться кетоацидотическая кома и человек умирал. Сегодня таких случаев все меньше, препараты помогают не повышаться уровню сахара до критических для жизни значений. Перед врачами и пациентами стоит новая задача – отсрочить развитие осложнений и максимально продлить жизнь.

Гипергликемия приводит к развитию атеросклероза, поражению сосудов и нервов, ишемической болезни сердца, нарушению чувствительности конечностей. Может развиться слепота, гангрена, хроническая почечная недостаточность, инфаркт, инсульт. Все эти изменения копятся изо дня в день по причине высокого уровня сахара в крови.

При сахарном диабете 1 типа постепенно гибнут клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, поэтому лечение одно – регулярное введение инсулина.

При сахарном диабете 2 типа могут использоваться как препараты, так и различные формы инсулина. Обычно введение инсулина на постоянной основе происходит, когда использованы все возможности комбинаций препаратов, а эффекта нет. Именно на постоянной основе, потому что инсулин может вводиться временно для снятия токсического эффекта от гипергликемии.

Только при сахарном диабете 2 типа могут использоваться лекарственные препараты, а не инсулин.

Теперь подробнее о препаратах, кроме инсулина.

Препараты

Цель приема препаратов — удержание уровня глюкозы в определенном коридоре значений. При этом слишком низкий сахар может быть также «вредным», как и высокий. Порог цифровых значений определяет эндокринолог. После начала лечения может быть долгий путь подбора оптимальной терапии, так как результаты оцениваются не на следующий день по показаниям глюкометра, а только через 3 месяца по анализу на гликированный гемоглобин.

Средства, влияющие на инсулинорезистентность

Эта группа увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину, клетки организма (мышечные, жировые и др.) начинают активнее захватывать глюкозу из крови.

Бигуаниды. Самым известным препаратом является Метформин (Глюкофаж) и его форма пролонгированного действия (Глюкофаж Лонг). Метформин остается препаратом выбора, несмотря на то, что история его применения насчитывает более 60 лет.

Обычно его назначают первым, если нет противопоказаний.

Недостатки:

  • длительный прием метформина, может привести к В12-дефицитной анемии, поэтому нужен периодический контроль В12 в крови;
  • возможен дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

К преимуществам можно отнести:

  • малый риск гипогликемии;
  • отсутствие влияния на вес;
  • положительный эффект на липидный профиль;
  • доступная цена;
  • снижение риска диабета при низкой толерантности к глюкозе.

Глитазоны (Тиазолидиндионы). Используются с 1996 года. Пиоглитазон наиболее широко применяющееся действующее вещество из этой группы.

Недостатки:

  • отеки конечностей;
  • прибавка массы тела;
  • снижают минеральную плотность костей и увеличивают риск переломов, больше у женщин;
  • медленное начало действия;
  • большая стоимость.

Преимущества:

  • снижение риска проблем с крупными сосудами;
  • низкий риск критического падения уровня сахара;
  • нормализация биохимических показателей крови по жирам;
  • потенциальный защитный эффект к клеткам поджелудочной железы;
  • снижение риска перехода низкой толерантности к глюкозе в сахарный диабет.
Среди недостатков глитазонов имеется прибавка массы тела.

Средства, усиливающие выделение инсулина

Производные сульфонилмочевины (ПСМ):

Эта группа стимулирует выход инсулина из поджелудочной железы. С одной стороны происходит быстрое снижение уровня глюкозы в крови, с другой — есть риск развития гипогликемии. Доступная цена, возможное положительное влияние на мелкие сосуды делают препарат часто назначаемым, но из отрицательных эффектов можно отметить быстрое привыкание, что может свести на нет эффект от его приема, а также возможное увеличение массы тела.

Средства с инкретиновой активностью

Эти вещества помогают восстановить достаточный синтез инсулина поджелудочной железой в ответ на прием пищи.

Ингибиторы дипептидилпептидазы-4 (ДПП-4):

У этих лекарств достаточно высокая цена, а также предполагается влияние на развитие панкреатита, но эти данные еще не подтверждены.

Из положительных действий:

  • не влияют на вес;
  • имеют низкий риск гипогликемии;
  • обладают потенциальным защитным эффектом на В-клетки поджелудочной железы.

Удобны готовые комбинированные препараты с метформином:

Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1):

Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 вводятся в подкожно-жировую клетчатку на животе, бедре или плече один раз в день.

Данные препараты имеют инъекционную форму введения и выпускаются в форме шприц-ручек, но это не инсулин. Лекарство вводится в подкожно-жировую клетчатку на животе, бедре или плече один раз в день, желательно в одно и то же время. Лечение требует определенных навыков использования, условий; нужны расходные материалы (иглы). После использования шприц-ручки иглы нужно снимать и выбрасывать, не все соблюдают эти правила, что может приводить к инфицированию в местах введения, поломке устройства. Еще одна из возможных неприятностей — это падение шприц-ручки и ее выход из строя. По сравнению с таблетированными формами эти препараты имеют внушительный список положительных действий:

  • низкий риск избыточного падения уровня глюкозы;
  • снижают вес, артериальное давление;
  • зафиксировано снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • возможный защитный эффект в отношении клеток поджелудочной железы.

К недостаткам можно отнести:

  • дискомфорт в пищеварительном тракте;
  • возможное формирование антител;
  • не доказанный риск панкреатита;
  • высокая цена.

Средства, блокирующие всасывание глюкозы в кишечнике

Ингибиторы альфа-глюкозидазы. Препарат, представленный на рынке, — Акарбоза. Она блокирует всасывание углеводов из пищеварительного тракта. Несмотря на плюсы в виде:

  • низкой вероятности гипогликемии;
  • уменьшения риска перехода низкой толерантности к глюкозе в сахарный диабет;
  • отсутствия набора веса от препарата.

Его эффективность достаточно низкая, режим приема неудобный – 3 раза в сутки.

Средства, ингибирующие реабсорбцию глюкозы в почках

Глифлозины (Ингибиторы НГЛТ-2):

Прием этих препаратов вызывает глюкозурию, то есть выведение глюкозы с мочой, что помогает снизить гипергликемию при сахарном диабете. Кроме этого, теряя с мочой глюкозу, происходит и потеря калорий, так препараты помогают снизить вес. Также их прием имеет низкий риск развития гипогликемии, снижает смертность, уменьшает частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности. Действие препаратов не зависит от наличия инсулина в крови.

Глифлозины уменьшают частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности.

Но есть и риски развития:

  • инфекции мочеполовых путей;
  • недостатка объема циркулирующей крови;
  • кетоацидоза.

Цена также достаточно высокая.

Сложный выбор

Определить самый лучший препарат невозможно, все они лишь кирпичики в комплексном подходе. Успех в лечении сахарного диабета во многом зависит от пациента. Для того чтобы получить эффект от приема препаратов не только врач должен подобрать правильную схему и комбинировать препараты, учесть риски со стороны почек, сердца, сопутствующие заболевания. От человека требуется изменить образ жизни, привычки питания, заняться физкультурой, проводить ежедневно мониторинг уровня глюкозы, вести дневник, соблюдать диету. Только вместе можно добиться стабильных цифр глюкозы в крови.

Литература:

  1. КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ «АЛГОРИТМЫ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ БОЛЬНЫМ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ» Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова, 8-й выпуск
  2. М.В. Шестакова, О.Ю. Сухарева Глифлозины: особенности сахароснижающего действия и негликемические эффекты нового класса препаратов//Клиническая фармакология и терапия 2016 №2

Доктор Мясников рассказал: как понизить высокий сахар в крови в домашних условиях

Гипергликемию — повышение уровня сахара в крови, принято ассоциировать сахарным диабетом. Однако, это патологическое состояние может развиваться под воздействием и других факторов. Например, приема лекарств, неправильного питания, стрессов, переутомления или генетических заболеваний.

Если уровень глюкозы в крови повышается на постоянной основе, то это прямой путь к сахарному диабету. Кроме того, такое состояние провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, негативно влияет на здоровье почек и печени и нарушает метаболизм.

В этом материале мы расскажем, как понять, что уровень сахара в крови повышен, и с помощью каких продуктов стабилизировать его.

Когда организму нужна помощь

На первых этапах гипергликемию сложно распознать, так как она не проявляет себя. Человек чувствует слабость, напряжение, раздражительность, но чаще всего списывает их на стресс или усталость после работы.

Лишь в дальнейшем организм начинает отправлять сигналы и повышение сахара в крови можно распознать по нескольким факторам:

Постоянная жажда, которая чувствуется в любое время года. В таком состоянии человек может за сутки выпивать до 6 литров воды, что создает чрезмерную нагрузку на организм. При этом, сколько бы человек не выпил во рту постоянное ощущение сухости.

Учащенное мочеиспускание, даже если человек выпил нормальное количество воды или других жидкостей. Учащенное это больше 8-10 раз за день. Расстройство пищеварения — запоры и диареи чередуются друг с другом.

Зуд кожи и слизистых оболочек, долгое заживление ран. Если даже после маленькой царапины кровь сворачивается медленно, то это может указывать на гипергликемию.

Если конечности остаются холодными вне зависимости от погоды это ещё один признак. Ухудшение зрения, перед глазами появляются точки и мушки, потеря или набор веса.

Самый простой способ определить повышенный уровень сахара в крови — прислушаться к своему организму. Чаще всего скачок глюкозы провоцируют быстрые углеводы.

Даже если мы плотно поели, то в скором времени просыпается аппетит и мы снова чувствуем сильное желание поесть. Связано это с тем, что для переработки углеводов организм вырабатывает инсулин и в результате расщепления уровень сахара резко падает и появляется аппетит.

Как снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

Обратите внимание, что нет универсального продукта, который поможет снизить гипогликемический индекс за короткие сроки. Это возможно только с помощью специальных препаратов, подобранных лечащим врачом.

В домашних условиях можно решить проблему не значительного отклонения от нормы. Простые и эффективные народные средства, в комплексе с диетой и умеренными физическими нагрузками помогут нормализовать уровень сахара в крови и сохранить его в пределах нормы.

Лавровый лист

Специалисты провели исследование, и оно показало, что ежедневное употребление 2 граммов лаврового листа снижает уровень сахара на 30 процентов, а содержание холестерина в крови на 24.

Это делает его одним из самых действенных средств необходимых для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Такие влияния возможны благодаря содержанию эфирных масел в составе листьев лавра и химических веществ, которые улучшают метаболизм инсулина и глюкозы.

8 лавровых листочков поместите в термос и залейте 300 миллилитрами кипятка. Оставьте напиток на 3-4 часа, чтобы он настоялся и пейте его по 100 миллилитров 3 раза в день. Курс длится три дня, после нужно сделать перерыв на 2 недели.

Кефир с корицей

Такое сочетание продуктов кажется необычным, но оно заметно снижает уровень глюкозы и холестерина, а также нормализует метаболизм. Если вы не любите или не пьете кефир, то его можно заменить чаем или теплой водой.

Главное использовать не китайскую корицу, которая продается в виде порошка, а индийскую. Исследование показали, что для организма она обладает большей пользой и регулярное ее употребление, согласно результатам эксперимента, снижает уровень глюкозы на 29 процентов.

Для получения нужного эффекта каждое утро, перед первым приемом пищи, выпивайте смесь стакана нежирного кефира и чайной ложки корицы.  Если вместо кефира вы выбрали чай или воду, то разводите корицу до растворения.

Яйцо с лимоном

Такое сочетание хорошо и надолго насыщает, наполняет организм белком и стабилизирует уровень сахара. Глюкозу в крови нейтрализуют органические кислоты.

Одно сырое куриное яйцо взбейте венчиком, разрежьте лимон на две части и выжмите 50 миллилитров сока. Смешайте их и употребляйте утром в течение месяца по схеме 3 дня прием, затем 3 дня перерыв и так далее.

Белая фасоль

Фасоль богата клетчаткой, органическими кислотами, фруктозой и крахмалом, которые делают блюдо очень сытным, но при этом не провоцирующим выброс сахара в кровь.

Три белые фасолины крупного размера оставьте на ночь в 100 миллилитрах холодной кипяченой воды. Утром перед едой съешьте фасоль и выпейте получившийся настой.

Отвар овса

Овес это легко усвояемый, диетический продукт, который нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта и снижает уровень сахара в крови.

Благодаря содержанию инулина, после употребления овса углеводы из пищи поступают в кровь медленнее и поэтому повышения глюкозы тоже идет медленно.

40 граммов овса залейте двумя стаканами горячей воды и оставьте настаиваться на 10 часов. После  поставьте на слабый огонь и по варите в течение 10 минут. Затем отвар процедите, и пейте его два раза в день по 100 миллилитров за полчаса до еды.

как понизить сахар в крови?

Лечение сахарного диабета должно носит комплексный характер, а также быть системным. Поэтому наиболее часто применяют лечение, подразумевающее соблюдение диеты, инсулинотерапию, а также правильные физические нагрузки, что позволяет держать уровень глюкозы в крови под контролем.

Больные диабетом должны всегда помнить, что в зависимости от состояния организма, принятой пищи и прочих факторов, физические упражнения могут как понизить сахар в крови, так и способствовать росту его уровня. Сахарный диабет требует физических упражнений, но умеренного характера.

Известно, что поджелудочная железа здорового человека высвобождает инсулин в том случае, когда уровень глюкозы в крови растет. Тогда инсулин вынуждает печень и мышечную ткань утилизировать большее количество сахара, что является ответом на вопрос «как понизить сахар в крови».

Силовые нагрузки можно задать организму, как дома, так и посетив тренажерный центр. Диабет при регулярных силовых упражнениях лучше поддается контролю, а также коррекции уровня сахара в крови. Избавление от лишнего веса и приобретение дополнительной мышечной ткани также положительно повлияет на настроение и самочувствие.

Аэробные нагрузки, повышающие частоту сердечного ритма, позволяют повышать выносливость организма. Такой вид упражнений снижает риск развития диабета 2 типа, и так же способствует лучшему контролю уровня глюкозы. Выделяемые «гормоны счастья» – эндорфины способствуют отличному настроению.

Правила физической нагрузки при сахарном диабете:

  • ритм физических упражнений должен быть регулярным, как и режим питания, и прием назначенных лекарств;
  • если вы занимаетесь изнурительной тренировкой, то ваш уровень сахара в крови может серьезно увеличиться, что потребует ввода дополнительной порции инсулина. Узнайте у доктора, как необходимо регулировать его дозы;
  • всегда будьте осторожны, выполняя комплекс физических упражнений, следите за своим самочувствием;
  • поскольку некоторые физические упражнения могут снижать уровень сахара, то вам может потребоваться потом меньшая доза инсулина;
  • держать под контролем состояние организма во время физических упражнений поможет специализированный санаторий: сахарный диабет в этом случае будет находиться под присмотром специалистов;
  • обязательно возьмите в привычку носить специальный браслет, где указано, что вы болеете сахарным диабетом.
  • Без лекарств. 6 способов снизить уровень сахара в крови

    Высокий уровень сахара в крови возникает, когда тело не может преобразовать глюкозу в энергию для клеток. Это проблема характерна для людей, страдающих диабетом, или тех, кто находится в группе риска.

    Высокий уровень сахара в крови – опасная вещь. Он может привести к серьезным осложнениям: болезням сердца, почек и даже потере зрения.

    Как этого избежать? Конечно, есть лекарства, но, как пишет The Insider, снизить уровень сахара можно попытаться и естественным путем.

    Регулярный спорт

    Без лекарств. 6 способов снизить уровень сахара в крови. Фото: pxhere.com

    Эксперты рекомендуют уделять спорту как минимум 150 минут в неделю. А тем, кто находится в преддиабетном состоянии, советуют сбросить 7% от массы тела. Это поможет снизить риск заболевания диабетом II типа на 58%.

    Больше воды

    Вода насытит влагой кровь и поможет почкам вести из организма излишки сахара, говорят медики. Согласно данным исследований, люди, которые пьют больше одного литра в день, имеют повышенный уровень сахара на 28% реже.

    Меньше углеводов

    Без лекарств. 6 способов снизить уровень сахара в крови. Фото: pxhere.com

    Организм расщепляет углеводы на сахара, и несбалансированное питание может нарушить способность инсулина контролировать уровень глюкозы. Рекомендуется подсчитывать калории и получать не более 45% ежедневных калорий из углеводов.

    Больше клетчатки

    Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых клетчаткой, например, бананов, ягод или брокколи, может помочь не только снизить уровень сахара в крови, но и массу тела.

     

    Продукты с низким ГИ

    Гликемический индекс – показатель влияния углеводов на уровень глюкозы в крови. Продукты с ГИ ниже 50 медленно высвобождают сахар в организм, а не сразу наполняют им кровь. Их список можно попросить у лечащего врача.

    Контроль стресса

    Без лекарств. 6 способов снизить уровень сахара в крови. Фото: pxhere.com

    Находясь в состоянии стресса, организм вырабатывает гормон кортизол, который повышает уровень сахара в крови и делает менее эффективным инсулин. Поэтому врачи рекомендуют не нервничать, а больше заниматься спортом или, например, медитировать. Кроме того, можно попробовать дыхательную гимнастику, которая поможет телу расслабиться.

    Если человек подвержен риску заболевания диабетом или подозревает в своем организме какие-либо изменения, то рекомендуется первым делом обратиться за помощью к врачу. Специалист назначит четкое лечение, которое поможет держать ситуацию под контролем, передает cheltv.ru. 

    Сейчас все иначе. Предсказано скорое наступление нового ледникового периода

    причины и симптомы понижения сахара в крови

    Статья подготовлена Михаилом Астаховым, врач анестезиолог-реаниматолог,
    высшей категории. Специально для сайта medprostor.by

    Гипогликемия — понижение сахара в крови. Симптомы развиваются постепенно, в течение 20-60 минут. Встречается преимущественно у лиц, страдающих сахарным диабетом I типа (инсулинозависимый) при нарушении правил заместительной терапии. Иногда возникает у беременных женщин или новорожденных детей. Минимальным приемлемым показателем глюкозы крови считается 3,3 ммоль/л. При декомпенсированном СД симптомы падения сахара в крови у человека возникают уже при 4,5 ммоль/л. В самых тяжелых случаях явления гипогликемии могут отмечаться при 6-7 ммоль/л.


    Клинические признаки понижения уровня глюкозы

    Падение сахара в крови, независимо от причин, имеет симптомы:

    • снижение интеллектуальных способностей;

    • дезориентация, рассеянность;

    • эйфория;

    • сонливость;

    • вялость;

    • туман, мушки перед глазами;

    • резкое, неудержимое чувство голода.

    При осмотре пациента обнаруживается потливость, скачок артериального давления, тахикардия, бледность кожи. При возникновении гипогликемической комы — нарушение дыхания, сознания, сердечного ритма.

    Причины снижения сахара в крови

    Наиболее распространенная причина понижения глюкозы в кровиотсутствие приема пищи после инъекции инсулина у пациентов, страдающим сахарным диабетом. На долю подобных случаев приходится около 90% всех эпизодов диагностированной гипогликемии. Гормон, попадая в кровоток, способствует расщеплению и усвоению углеводов тканями. При этом их плазменный уровень критически снижается. Признаки патологии возникают при резком падении уровня сахаров с высоких цифр до низких или нормальных для здорового человека показателей (например, с 18-19 до 5-6 ммоль/л у диабетиков).

    К числу других возможных причин резкого падения сахара в крови у пациентов с СД относится:

    1. Введение чрезмерной дозы инсулина. Происходит при неверном подборе дозировок врачом или ошибках при наборе препарата в шприц. Встречается преимущественно у людей, недавно начавших курс заместительной терапии. Тяжесть патологии напрямую зависит от того, на сколько была превышена необходимая доза лекарства.
    2. Повышенная физическая активность. Во время выполнения физической работы организм тратить энергию, которая восполняется за счет расщепления углеводов. Если была введена доза инсулина, после чего человек начал заниматься спортом или работать, может развиться гипогликемия легкой или средней степени.
    3. Прием алкоголя. Регулярное потребление спиртных напитков приводит к нарушению обмена углеводов в печени. Орган оказывается неспособен синтезировать глюкозу из протеинов и осуществлять поддержание ее необходимого уровня во внутренней среде. Это одна из частых причин низкого сахара в крови у мужчин.

    Гипогликемия у новорожденных

    Причины снижения сахара в крови у детей начального периода жизни:

    • синдром новорожденного от матери, страдающей классическим или гестационным диабетом;

    • СД новорожденных;

    • ятрогенная неонатальная гипогликемия;

    • другие преходящие и неуточненные нарушения углеводного обмена.

    Подобные нарушения обусловлены особенностями выработки и потребления сахаров организмом ребенка. Потребление глюкозы в раннем постнатальном периоде составляет около 7 г/кг веса в сутки. Недостаточное ее поступление провоцирует активизацию процессов гликогенолиза и глюкогеногенеза, что в дальнейшем может иметь непредсказуемые последствия.

    Гипогликемия у здорового человека

    Порой сахар в крови падает у беременных. Это обусловлено гормональной перестройкой организма, при которой возникает гиперпродукция инсулина поджелудочной железой. Кроме того, причиной низкого сахара в крови у женщины может быть недостаточность питания. Плод потребляет достаточно большое количество глюкозы. Если расход не компенсируется за счет пищи, концентрация сахаров во внутренней среде снижается.

    У людей без сахарного диабета причиной гипогликемии становится инсулинома — гормонопродуцирующая опухоль поджелудочной железы. При этом концентрация инсулина в организме увеличивается, содержание сахаров снижается. Иногда падение уровня глюкозы возникает при экстремальном голодании, когда организм оказывается неспособен компенсировать недостаток углеводов за счет внутренних резервов.

    Краткие выводы

    • Причин снижения уровня сахара в крови множества (от сонливости и вялости, до эйфории и растерянности).
    • У тех кто страдает сахарным диабетом это может быть вызвано как чрезмерной физ. нагрузкой, неверно введенной дозой инсулина так и приемом алкоголя.
    • У новорожденных это может быть связанно как с сахарным диабетом так и с ятрогенной неонатальной гипогликемией.
    • У здоровых людей это может быть в основном связанно с голоданием и опухолью поджелудочной железы.

    17 лучших продуктов для снижения (или регулирования) уровня сахара в крови

    Для людей с преддиабетом, диабетом или другими состояниями, влияющими на уровень сахара в крови, диета является важной частью поддержания здорового уровня сахара в крови.

    Хотя такие факторы, как масса тела, активность, стресс и генетика, также играют роль в поддержании уровня сахара в крови, соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови (1, 2).

    В то время как некоторые продукты питания, включая продукты с высоким содержанием добавленного сахара и рафинированных углеводов, могут способствовать колебаниям уровня сахара в крови, другие могут оптимизировать контроль сахара в крови, одновременно способствуя общему здоровью (3, 4).

    Вот 17 продуктов, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

    Сульфорафан — это тип изотиоцианата, который снижает уровень сахара в крови.

    Этот растительный химикат образуется при измельчении или жевании брокколи в результате реакции между глюкозинолатным соединением, называемым глюкорафанин, и ферментом мирозиназой, оба из которых сконцентрированы в брокколи (5).

    Исследования в пробирках, на животных и на людях показали, что экстракт брокколи, богатый сульфорафаном, обладает мощным противодиабетическим действием, помогая повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови и маркеры окислительного стресса (6, 7).

    Ростки брокколи — это концентрированный источник глюкозинолатов, таких как глюкорафанин, и было показано, что они помогают повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа при добавлении в виде порошка или экстракта (8, 9).

    Кроме того, употребление в пищу овощей семейства крестоцветных связано с более низким риском развития диабета 2 типа (10, 11).

    Имейте в виду, что лучший способ повысить доступность сульфорафана — это употреблять в пищу сырые или слегка пропаренные ростки брокколи и брокколи или добавлять активные источники мирозиназы, такие как порошок семян горчицы, в приготовленную брокколи (12).

    Морепродукты, в том числе рыба и моллюски, являются ценным источником белка, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

    Белок необходим для контроля уровня сахара в крови. Он помогает замедлить пищеварение и предотвращает скачки сахара в крови после еды, а также усиливает чувство сытости. Кроме того, он может помочь предотвратить переедание и способствовать потере лишнего жира — два эффекта, которые необходимы для поддержания здорового уровня сахара в крови (13).

    Было доказано, что высокое потребление жирной рыбы, такой как лосось и сардины, помогает улучшить регуляцию сахара в крови.

    Например, исследование 68 взрослых с избыточным весом или ожирением, которые потребляли 26 унций (750 граммов) жирной рыбы в неделю, показало значительное улучшение уровня сахара в крови после еды по сравнению с теми, кто ел нежирную рыбу (14).

    Ярко окрашенная и богатая клетчаткой и антиоксидантами тыква — отличный выбор для регулирования уровня сахара в крови. Фактически, тыква используется как традиционное лекарство от диабета во многих странах, таких как Мексика и Иран (15).

    Тыква богата углеводами, называемыми полисахаридами, которые были изучены на предмет их способности регулировать уровень сахара в крови.В исследованиях на людях и животных было показано, что лечение экстрактами и порошками тыквы значительно снижает уровень сахара в крови (16, 17, 18, 19).

    Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как цельная тыква, например, когда ее едят жареной или приготовленной на пару, может улучшить уровень сахара в крови.

    Тыквенные семечки богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным выбором для контроля уровня сахара в крови.

    Исследование, проведенное в 2018 году с участием 40 человек, показало, что потребление 2 унций (65 граммов) тыквенных семечек снижает уровень сахара в крови после еды до 35% по сравнению с контрольной группой (20).

    Исследования показали, что употребление орехов может быть эффективным способом регулирования уровня сахара в крови.

    Исследование с участием 25 человек с диабетом 2 типа продемонстрировало, что употребление арахиса и миндаля в течение дня в рамках низкоуглеводной диеты снижает уровень сахара в крови как натощак, так и после еды (21).

    Кроме того, обзор показал, что диеты с упором на древесные орехи при среднем ежедневном потреблении 2 унций (56 граммов) значительно снижают уровень сахара в крови натощак и гемоглобин A1c (HbA1c), маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови, по сравнению с контрольной диетой. у людей с диабетом 2 типа (22).

    Бамия — это фрукт, который обычно используют как овощ. Это богатый источник соединений, снижающих уровень сахара в крови, таких как полисахариды и флавоноидные антиоксиданты (23).

    В Турции семена бамии издавна использовались в качестве естественного средства для лечения диабета из-за их мощных свойств снижения уровня сахара в крови (24).

    Рамногалактуронан, основной полисахарид бамии, был идентифицирован как мощное противодиабетическое соединение. Кроме того, окра содержит флавоноиды изокверцитрин и кверцетин 3-O-гентиобиозид, которые помогают снизить уровень сахара в крови, ингибируя определенные ферменты (23, 25, 26).

    Хотя исследования на животных показывают, что окра обладает мощными противодиабетическими свойствами, необходимы исследования на людях.

    Семена льна богаты клетчаткой и полезными жирами и хорошо известны своей пользой для здоровья. В частности, семена льна могут помочь снизить уровень сахара в крови.

    В 8-недельном исследовании с участием 57 человек с диабетом 2 типа у тех, кто потреблял 7 унций (200 граммов) йогурта с жирностью 2,5%, содержащего 1 унцию (30 граммов) семян льна в день, наблюдалось значительное снижение HbA1c по сравнению с те, кто употреблял простой йогурт (27).

    Более того, обзор 25 контролируемых исследований показал, что употребление в пищу цельных семян льна привело к значительному улучшению контроля уровня сахара в крови (28).

    Фасоль и чечевица богаты питательными веществами, такими как магний, клетчатка и белок, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Они особенно богаты растворимой клетчаткой и резистентным крахмалом, которые помогают замедлить пищеварение и могут улучшить реакцию сахара в крови после еды (29).

    Например, исследование с участием 12 женщин показало, что добавление черной фасоли или нута к рисовой муке значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с употреблением только риса (29).

    Многие другие исследования показали, что употребление в пищу бобов и чечевицы может не только улучшить регулирование уровня сахара в крови, но и, возможно, помочь защитить от развития диабета (30, 31, 32).

    Ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста, содержат полезные для здоровья соединения, включая пробиотики, минералы и антиоксиданты, и их употребление в пищу связано с повышением уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину (33).

    Исследование с участием 21 человека с преддиабетом показало, что употребление ферментированного кимчи в течение 8 недель улучшило толерантность к глюкозе у 33% участников и только у 9.5% участников, которые ели свежую кимчи, показали улучшенную толерантность к глюкозе (34).

    Другое исследование с участием 41 человека с диабетом показало, что соблюдение традиционной корейской диеты, богатой ферментированными продуктами, такими как кимчи, в течение 12 недель привело к большему снижению HbA1c, чем контрольная диета (35).

    Употребление семян чиа может помочь контролировать уровень сахара в крови. Исследования связывают потребление семян чиа со снижением уровня сахара в крови и улучшением чувствительности к инсулину.

    В обзоре 17 исследований на животных за 2020 год сделан вывод о том, что семена чиа могут помочь улучшить чувствительность к инсулину и контроль сахара в крови, а также потенциально снизить риск заболеваний, включая риск диабета (36).

    Кроме того, исследование с участием 15 здоровых взрослых показало, что участники, которые получали 1 унцию (25 граммов) молотых семян чиа вместе с 2 унциями (50 граммами) раствора сахара, имели снижение уровня сахара в крови на 39% по сравнению с теми, кто потреблял только раствор сахара (37, 38).

    Капусту кале часто называют «суперпродуктом» — и не зря. Он богат соединениями, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, в том числе клетчаткой и флавоноидными антиоксидантами.

    Исследование, в котором приняли участие 42 взрослых японца, показало, что употребление 7 или 14 граммов продуктов, содержащих капусту, с пищей с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с плацебо (39).

    Исследования показали, что флавоноидные антиоксиданты, содержащиеся в капусте, в том числе кверцетин и кемпферол, обладают мощным снижающим уровень сахара в крови и повышающим чувствительность к инсулину действием (40).

    Многочисленные исследования связывают потребление ягод с улучшением контроля сахара в крови. Ягоды богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, и они являются отличным выбором для людей с проблемами контроля сахара в крови.

    Исследование 2019 года показало, что употребление 2 стаканов (250 граммов) красной малины с пищей с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень инсулина после еды и уровень сахара в крови у взрослых с преддиабетом по сравнению с контрольной группой (41).

    Помимо малины, исследования показали, что клубника, черника и ежевика могут помочь в регулировании уровня сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину и улучшения выведения глюкозы из крови (42, 43, 44).

    Помимо того, что авокадо сливочный и вкусный, он может иметь значительные преимущества для регулирования уровня сахара в крови. Они богаты полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, и было показано, что их добавление в пищу улучшает уровень сахара в крови.

    Многочисленные исследования показали, что авокадо может помочь снизить уровень сахара в крови и защитить от развития метаболического синдрома, который представляет собой группу состояний, включая высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, которые увеличивают риск хронических заболеваний (45, 46, 47 ).

    Однако имейте в виду, что многие исследования, в которых изучали влияние потребления авокадо на уровень сахара в крови, финансировались Советом по авокадо Hass, что могло повлиять на аспекты исследований (45, 46, 47).

    Включение овса и овсяных отрубей в ваш рацион может помочь улучшить уровень сахара в крови из-за высокого содержания в них растворимой клетчатки, которая, как было показано, обладает значительными снижающими уровень сахара в крови свойствами (48).

    Анализ 16 исследований показал, что потребление овса значительно снижает HbA1c и уровень сахара в крови натощак по сравнению с контрольным приемом пищи (48).

    Более того, небольшое исследование с участием 10 человек показало, что употребление 200 мл воды, смешанной с 1 унцией (27,3 грамма) овсяных отрубей перед употреблением белого хлеба, значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с употреблением простой воды. (49).

    Хотя многие цитрусовые сладкие, исследования показывают, что они могут помочь снизить уровень сахара в крови. Цитрусовые считаются фруктами с низким гликемическим индексом, потому что они не влияют на уровень сахара в крови так сильно, как другие виды фруктов, такие как арбуз и ананас (50).

    Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, богаты клетчаткой и содержат растительные соединения, такие как нарингенин, полифенол, обладающий мощными противодиабетическими свойствами (51).

    Употребление цельных цитрусовых может помочь улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень HbA1c и защитить от развития диабета (50, 52, 53, 54).

    Кефир и йогурт — это кисломолочные продукты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Исследования связывают потребление кефира и йогурта с улучшением контроля сахара в крови.

    Например, одно 8-недельное исследование с участием 60 человек с диабетом 2 типа показало, что употребление 20 унций (600 мл) кефира, йогуртового напитка, богатого пробиотиками, в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и HbA1c по сравнению с употреблением кефира. не содержащие пробиотики (55).

    Йогурт может также способствовать повышению уровня сахара в крови. 4-недельное исследование с участием 32 взрослых показало, что ежедневное потребление 5 унций (150 граммов) йогурта улучшило уровень инсулина после еды и уровень сахара в крови по сравнению с исходным уровнем (56).

    Яйца — исключительно питательная пища, являющаяся концентрированным источником белка, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Некоторые исследования связывают потребление яиц с лучшим контролем сахара в крови.

    Исследование с участием 42 взрослых с избыточным весом или ожирением и преддиабетом или диабетом 2 типа показало, что употребление одного большого яйца в день привело к значительному снижению уровня сахара в крови натощак на 4,4%, а также улучшению чувствительности к инсулину по сравнению с яйцом. замените (57).

    Более того, в ходе 14-летнего последующего исследования с участием 7002 взрослых корейцев частое употребление яиц от двух до менее четырех порций в неделю было связано с 40% снижением риска диабета по сравнению с употреблением яиц один раз или меньше в день. неделю у мужчин, но не у женщин (58).

    Яблоки содержат растворимую клетчатку и растительные соединения, в том числе кверцетин, хлорогеновую кислоту и галловую кислоту, все из которых могут помочь снизить уровень сахара в крови и защитить от диабета (59).

    Хотя общее потребление фруктов снижает риск диабета, употребление определенных фруктов, включая яблоки, может быть особенно полезным для снижения уровня сахара в крови и снижения риска развития диабета (60).

    Исследование, в которое вошли данные более 187 000 человек, показало, что более высокое потребление определенных фруктов, особенно черники, винограда и яблок, было связано со значительно более низким риском диабета 2 типа (60).

    Кроме того, исследование с участием 18 женщин показало, что употребление яблок за 30 минут до рисовой еды значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с употреблением только риса (61).

    Для оптимального контроля уровня сахара в крови необходимо соблюдение здорового режима питания.

    Вне зависимости от того, есть ли у вас преддиабет, диабет или вы хотите снизить риск развития этих состояний, в том числе перечисленные выше продукты в составе питательной диеты могут помочь снизить уровень сахара в крови.

    Однако имейте в виду, что общее потребление пищи, а также такие факторы, как уровень активности и масса тела, являются наиболее важными, когда речь идет об оптимизации контроля сахара в крови и защите от хронических заболеваний.

    Как быстро снизить уровень сахара в крови в чрезвычайной ситуации: советы и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким — это называется гипергликемией или высоким уровнем глюкозы в крови — самый быстрый способ снизить его — принять инсулин быстрого действия. Физические упражнения — еще один быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    В некоторых случаях вам следует пойти в больницу, а не заниматься этим дома.

    Очень высокий уровень сахара в крови может привести к диабетическому кетоацидозу (ДКА) при низком уровне инсулина. Это неотложная медицинская помощь.

    Симптомы DKA включают:

    • одышку
    • дыхание с фруктовым запахом
    • тошноту и рвоту
    • очень сухость во рту

    Если вы не знаете, что делать, позвоните своему врачу, чтобы получить инструкции. введение дозы инсулина и совет о том, обращаться ли в отделение неотложной помощи.

    В этой статье рассматриваются способы быстрого снижения уровня сахара в крови, когда нужно обращаться в отделение неотложной помощи или к врачу, а также советы по управлению высоким уровнем сахара в крови.

    При раннем лечении можно снизить высокий уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, включая ДКА.

    Некоторые источники предполагают, что употребление воды или перекус с высоким содержанием белка может быстро снизить уровень сахара в крови, хотя исследований, подтверждающих это, недостаточно.

    Если у вас высокий уровень сахара в крови и вам нужно быстро его снизить, попробуйте следующие методы:

    Принимайте инсулин в соответствии с предписаниями

    Высокий уровень сахара в крови возникает, когда в вашем организме слишком мало инсулина или ваше тело не может правильно использовать инсулин . Введение инсулина может снизить уровень сахара в крови.

    Поговорите со своим врачом о том, сколько инсулина быстрого действия вам следует вводить при высоком уровне сахара в крови.

    Вы можете проверить уровень сахара в крови примерно через 15–30 минут после приема инсулина, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови снижается и не падает слишком низко.

    Exercise

    Exercise — быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови на 24 часа и более после того, как вы закончили.Это потому, что это делает ваше тело более чувствительным к инсулину.

    Физическая активность заставляет организм потреблять глюкозу для получения энергии. В результате клетки доставляют глюкозу в мышцы, и уровень сахара в крови обычно падает.

    Для того, чтобы это сработало, вам нужны упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, чем обычно. Это может включать ходьбу в быстром темпе.

    Важно отметить, что если уровень сахара в крови выше 240 мг / дл, вы должны проверить свою мочу на кетоны. Если присутствуют кетоны, не занимайтесь спортом, потому что это может повысить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения, когда у вас есть кетоны в моче, повышают риск осложнений из-за высокого уровня сахара в крови.

    Если у вас диабет 1 типа, ваш врач, вероятно, порекомендует вам проверить уровень сахара в крови перед тренировкой. Вы можете сделать это с помощью наборов для тестирования мочи на кетоны, которые доступны в Интернете.

    Хотя упражнения являются эффективным способом снизить уровень сахара в крови в течение дня, некоторые виды упражнений — особенно короткие периоды напряженной активности — могут кратковременно повысить уровень сахара в крови.

    Это связано с тем, что напряженная деятельность активирует реакцию организма на стресс, вызывая высвобождение глюкагона для питания мышц.

    Если у вас высокий уровень кетонов, избегайте интенсивных упражнений и вместо этого попробуйте легкие упражнения, например ходьбу.

    Резюме

    Физические упражнения обычно могут снизить высокий уровень сахара в крови, но не занимайтесь спортом, если в моче есть кетоны. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать инсулин для лечения гипергликемии.

    Высокий уровень сахара в крови может быть очень тревожным, потому что ваше тело может начать сжигать жир для получения энергии вместо глюкозы в крови.

    Это может вызвать такие состояния, как DKA и гипергликемический гиперосмолярный синдром (HHS). Эти состояния требуют неотложной медицинской помощи и могут быть фатальными, если их не лечить.

    ДКА — серьезное осложнение диабета 1 типа. Это редко встречается у людей с диабетом 2 типа, но может возникнуть.

    Симптомы, которые могут указывать на то, что вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, включают:

    • кетонов в моче, что было диагностировано с помощью тест-полоски мочи
    • спутанность сознания
    • чрезмерная жажда
    • частое мочеиспускание
    • тошнота
    • одышка
    • боль в животе
    • рвота

    Высокий уровень сахара в крови может вызвать дисбаланс жидкости в организме и привести к тому, что кровь станет кислой, что не поддерживает жизнь.

    Медикаментозное лечение этих состояний включает постоянное внутривенное введение инсулина и внутривенное введение жидкостей для коррекции обезвоживания.

    Резюме

    Высокий уровень сахара в крови может стать неотложной медицинской помощью. Обратитесь в скорую помощь, если вы подозреваете DKA или HHS.

    По данным Мичиганского университета, уровень сахара в крови 300 мг / дл или более может быть опасным. Они рекомендуют вызвать врача, если у вас два показания подряд 300 и более.

    Позвоните своему врачу, если вас беспокоят какие-либо симптомы высокого уровня сахара в крови.Они могут дать совет и подбодрить.

    Обратитесь к врачу, если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови. Симптомы этого включают:

    • постоянно высокие показатели сахара в крови
    • частое мочеиспускание
    • повышенная жажда
    • высокий уровень сахара в моче

    Спросите своего врача, как часто проверять уровень сахара в крови и какой у вас идеальный уровень сахара в крови.

    Если вы в настоящее время не посещаете врача, специализирующегося на диабете, известного как эндокринолог, вы можете найти его, выполнив поиск на веб-сайте Американской ассоциации клинических эндокринологов.

    Вы можете найти сертифицированного инструктора по диабету, посетив веб-сайт Американской диабетической ассоциации и выполнив поиск по почтовому индексу.

    Резюме

    Поговорите со своим врачом, если у вас постоянно высокие показатели сахара в крови или симптомы хронической гипергликемии.

    Проверка уровня сахара в крови и раннее лечение гипергликемии поможет предотвратить любые осложнения.

    Проблемы со здоровьем могут возникнуть, если у кого-то регулярно и без лечения повышается уровень сахара в крови.

    Примеры осложнений включают:

    • повреждение нервов, называемое диабетической невропатией, которое может влиять на ощущения в ногах и руках
    • диабетическая ретинопатия или повреждение кровеносных сосудов в глазах, которое влияет на зрение
    • повышенный риск проблем с почками
    • повышенный риск проблем с сердцем

    Принятие мер по поддержанию уровня сахара в крови на целевом уровне может помочь свести к минимуму вероятность возникновения этих осложнений.

    Здесь вы найдете несколько советов по предотвращению скачков сахара в крови.

    Резюме

    Часто повышенный уровень сахара в крови и без лечения может повысить риск связанных с диабетом проблем со здоровьем, включая невропатию и ретинопатию.

    Поговорите со своим врачом об уровне сахара в крови и о том, когда вам следует обращаться за неотложной медицинской помощью.

    Вот несколько общих рекомендаций по диапазонам сахара в крови:

    Иногда врачи рекомендуют человеку поддерживать более высокие целевые уровни сахара в крови, чем другие.Вот почему так важно обсудить с врачом целевые показатели уровня глюкозы.

    Подробнее о мониторинге сахара в крови читайте здесь.

    Резюме

    В идеале уровень сахара в крови должен быть 80–130 мг / дл до еды и менее 180 мг / дл после еды.

    Большинство людей могут управлять своим диабетом таким образом, чтобы не допускать чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Следующие советы могут помочь:

    Соблюдайте постоянную диету

    Поддерживайте стабильное потребление углеводов, по возможности избегая продуктов с «пустыми калориями», таких как полуфабрикаты.

    Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    Для сбалансированной диеты ешьте в достаточном количестве следующие продукты:

    Постоянно выполняйте физические упражнения

    Занимайтесь физической активностью, которая заставляет ваше сердце биться чаще, по крайней мере, 30 минут в день, большую часть дней в неделю.

    Прочтите о том, как упражнения могут помочь людям с диабетом.

    Снижение стресса

    Высокий уровень стресса может повысить уровень сахара в крови. Попробуйте некоторые методы релаксации, чтобы контролировать стресс.Сюда могут входить:

    • медитация
    • ведение дневника
    • прослушивание музыки
    • короткая прогулка
    • любое другое занятие, которое вам особенно нравится

    Прочтите о способах снижения стресса и беспокойства.

    Сохраняйте водный баланс

    Пейте много воды. Если у вас желтая моча, скорее всего, вы обезвожены. Также избегайте употребления слишком большого количества сладких безалкогольных напитков или сладких соков.

    Хорошо отдохните ночью

    Качественный восстанавливающий сон помогает снизить стресс и сбалансировать уровень сахара в крови.

    Выключайте электронные устройства за час до сна и спите в прохладной, темной и тихой комнате, чтобы лучше выспаться.

    Обратитесь к врачу

    Обязательно обратитесь к врачу для проверки уровня A1C через рекомендуемые интервалы.

    Это показатель того, насколько постоянен уровень сахара в крови в течение 3-месячного периода. Знание своего A1C может помочь понять, насколько эффективно вы боретесь с диабетом.

    Поддерживайте здоровый вес

    Потеря лишнего жира может уменьшить количество метаболически активных тканей в организме.Это облегчает поддержание уровня сахара в крови.

    Если вам трудно контролировать свой вес, поговорите со своим врачом или подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу за советами, касающимися ваших диетических потребностей.

    Придерживайтесь приема лекарств и режима инсулина

    Пропуск приема лекарств или инсулина может нанести вред вашему организму и повысить уровень сахара в крови.

    Важно придерживаться своего плана лечения и следовать указаниям врача относительно приема лекарств.

    Резюме

    Привычки здорового образа жизни могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, например, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, поддержание водного баланса и хороший сон.

    Введение инсулина и физические упражнения — два наиболее распространенных способа снижения уровня сахара в крови.

    Однако, если у кого-то есть кетоны в моче или симптомы чрезмерно высокого уровня сахара в крови, ему может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи.

    Если вам трудно справиться с диабетом, вы можете позвонить в службу поддержки Американской диабетической ассоциации по телефону 1-800-342-2383, чтобы получить направления и советы.

    Как быстро снизить уровень сахара в крови в чрезвычайной ситуации: советы и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким — это называется гипергликемией или высоким уровнем глюкозы в крови — самый быстрый способ снизить его — принять инсулин быстрого действия.Физические упражнения — еще один быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    В некоторых случаях вам следует пойти в больницу, а не заниматься этим дома.

    Очень высокий уровень сахара в крови может привести к диабетическому кетоацидозу (ДКА) при низком уровне инсулина. Это неотложная медицинская помощь.

    Симптомы DKA включают:

    • одышку
    • дыхание с фруктовым запахом
    • тошноту и рвоту
    • очень сухость во рту

    Если вы не знаете, что делать, позвоните своему врачу, чтобы получить инструкции. введение дозы инсулина и совет о том, обращаться ли в отделение неотложной помощи.

    В этой статье рассматриваются способы быстрого снижения уровня сахара в крови, когда нужно обращаться в отделение неотложной помощи или к врачу, а также советы по управлению высоким уровнем сахара в крови.

    При раннем лечении можно снизить высокий уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, включая ДКА.

    Некоторые источники предполагают, что употребление воды или перекус с высоким содержанием белка может быстро снизить уровень сахара в крови, хотя исследований, подтверждающих это, недостаточно.

    Если у вас высокий уровень сахара в крови и вам нужно быстро его снизить, попробуйте следующие методы:

    Принимайте инсулин в соответствии с предписаниями

    Высокий уровень сахара в крови возникает, когда в вашем организме слишком мало инсулина или ваше тело не может правильно использовать инсулин .Введение инсулина может снизить уровень сахара в крови.

    Поговорите со своим врачом о том, сколько инсулина быстрого действия вам следует вводить при высоком уровне сахара в крови.

    Вы можете проверить уровень сахара в крови примерно через 15–30 минут после приема инсулина, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови снижается и не падает слишком низко.

    Exercise

    Exercise — быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови на 24 часа и более после того, как вы закончили.Это потому, что это делает ваше тело более чувствительным к инсулину.

    Физическая активность заставляет организм потреблять глюкозу для получения энергии. В результате клетки доставляют глюкозу в мышцы, и уровень сахара в крови обычно падает.

    Для того, чтобы это сработало, вам нужны упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, чем обычно. Это может включать ходьбу в быстром темпе.

    Важно отметить, что если уровень сахара в крови выше 240 мг / дл, вы должны проверить свою мочу на кетоны. Если присутствуют кетоны, не занимайтесь спортом, потому что это может повысить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения, когда у вас есть кетоны в моче, повышают риск осложнений из-за высокого уровня сахара в крови.

    Если у вас диабет 1 типа, ваш врач, вероятно, порекомендует вам проверить уровень сахара в крови перед тренировкой. Вы можете сделать это с помощью наборов для тестирования мочи на кетоны, которые доступны в Интернете.

    Хотя упражнения являются эффективным способом снизить уровень сахара в крови в течение дня, некоторые виды упражнений — особенно короткие периоды напряженной активности — могут кратковременно повысить уровень сахара в крови.

    Это связано с тем, что напряженная деятельность активирует реакцию организма на стресс, вызывая высвобождение глюкагона для питания мышц.

    Если у вас высокий уровень кетонов, избегайте интенсивных упражнений и вместо этого попробуйте легкие упражнения, например ходьбу.

    Резюме

    Физические упражнения обычно могут снизить высокий уровень сахара в крови, но не занимайтесь спортом, если в моче есть кетоны. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать инсулин для лечения гипергликемии.

    Высокий уровень сахара в крови может быть очень тревожным, потому что ваше тело может начать сжигать жир для получения энергии вместо глюкозы в крови.

    Это может вызвать такие состояния, как DKA и гипергликемический гиперосмолярный синдром (HHS). Эти состояния требуют неотложной медицинской помощи и могут быть фатальными, если их не лечить.

    ДКА — серьезное осложнение диабета 1 типа. Это редко встречается у людей с диабетом 2 типа, но может возникнуть.

    Симптомы, которые могут указывать на то, что вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, включают:

    • кетонов в моче, что было диагностировано с помощью тест-полоски мочи
    • спутанность сознания
    • чрезмерная жажда
    • частое мочеиспускание
    • тошнота
    • одышка
    • боль в животе
    • рвота

    Высокий уровень сахара в крови может вызвать дисбаланс жидкости в организме и привести к тому, что кровь станет кислой, что не поддерживает жизнь.

    Медикаментозное лечение этих состояний включает постоянное внутривенное введение инсулина и внутривенное введение жидкостей для коррекции обезвоживания.

    Резюме

    Высокий уровень сахара в крови может стать неотложной медицинской помощью. Обратитесь в скорую помощь, если вы подозреваете DKA или HHS.

    По данным Мичиганского университета, уровень сахара в крови 300 мг / дл или более может быть опасным. Они рекомендуют вызвать врача, если у вас два показания подряд 300 и более.

    Позвоните своему врачу, если вас беспокоят какие-либо симптомы высокого уровня сахара в крови.Они могут дать совет и подбодрить.

    Обратитесь к врачу, если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови. Симптомы этого включают:

    • постоянно высокие показатели сахара в крови
    • частое мочеиспускание
    • повышенная жажда
    • высокий уровень сахара в моче

    Спросите своего врача, как часто проверять уровень сахара в крови и какой у вас идеальный уровень сахара в крови.

    Если вы в настоящее время не посещаете врача, специализирующегося на диабете, известного как эндокринолог, вы можете найти его, выполнив поиск на веб-сайте Американской ассоциации клинических эндокринологов.

    Вы можете найти сертифицированного инструктора по диабету, посетив веб-сайт Американской диабетической ассоциации и выполнив поиск по почтовому индексу.

    Резюме

    Поговорите со своим врачом, если у вас постоянно высокие показатели сахара в крови или симптомы хронической гипергликемии.

    Проверка уровня сахара в крови и раннее лечение гипергликемии поможет предотвратить любые осложнения.

    Проблемы со здоровьем могут возникнуть, если у кого-то регулярно и без лечения повышается уровень сахара в крови.

    Примеры осложнений включают:

    • повреждение нервов, называемое диабетической невропатией, которое может влиять на ощущения в ногах и руках
    • диабетическая ретинопатия или повреждение кровеносных сосудов в глазах, которое влияет на зрение
    • повышенный риск проблем с почками
    • повышенный риск проблем с сердцем

    Принятие мер по поддержанию уровня сахара в крови на целевом уровне может помочь свести к минимуму вероятность возникновения этих осложнений.

    Здесь вы найдете несколько советов по предотвращению скачков сахара в крови.

    Резюме

    Часто повышенный уровень сахара в крови и без лечения может повысить риск связанных с диабетом проблем со здоровьем, включая невропатию и ретинопатию.

    Поговорите со своим врачом об уровне сахара в крови и о том, когда вам следует обращаться за неотложной медицинской помощью.

    Вот несколько общих рекомендаций по диапазонам сахара в крови:

    Иногда врачи рекомендуют человеку поддерживать более высокие целевые уровни сахара в крови, чем другие.Вот почему так важно обсудить с врачом целевые показатели уровня глюкозы.

    Подробнее о мониторинге сахара в крови читайте здесь.

    Резюме

    В идеале уровень сахара в крови должен быть 80–130 мг / дл до еды и менее 180 мг / дл после еды.

    Большинство людей могут управлять своим диабетом таким образом, чтобы не допускать чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Следующие советы могут помочь:

    Соблюдайте постоянную диету

    Поддерживайте стабильное потребление углеводов, по возможности избегая продуктов с «пустыми калориями», таких как полуфабрикаты.

    Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    Для сбалансированной диеты ешьте в достаточном количестве следующие продукты:

    Постоянно выполняйте физические упражнения

    Занимайтесь физической активностью, которая заставляет ваше сердце биться чаще, по крайней мере, 30 минут в день, большую часть дней в неделю.

    Прочтите о том, как упражнения могут помочь людям с диабетом.

    Снижение стресса

    Высокий уровень стресса может повысить уровень сахара в крови. Попробуйте некоторые методы релаксации, чтобы контролировать стресс.Сюда могут входить:

    • медитация
    • ведение дневника
    • прослушивание музыки
    • короткая прогулка
    • любое другое занятие, которое вам особенно нравится

    Прочтите о способах снижения стресса и беспокойства.

    Сохраняйте водный баланс

    Пейте много воды. Если у вас желтая моча, скорее всего, вы обезвожены. Также избегайте употребления слишком большого количества сладких безалкогольных напитков или сладких соков.

    Хорошо отдохните ночью

    Качественный восстанавливающий сон помогает снизить стресс и сбалансировать уровень сахара в крови.

    Выключайте электронные устройства за час до сна и спите в прохладной, темной и тихой комнате, чтобы лучше выспаться.

    Обратитесь к врачу

    Обязательно обратитесь к врачу для проверки уровня A1C через рекомендуемые интервалы.

    Это показатель того, насколько постоянен уровень сахара в крови в течение 3-месячного периода. Знание своего A1C может помочь понять, насколько эффективно вы боретесь с диабетом.

    Поддерживайте здоровый вес

    Потеря лишнего жира может уменьшить количество метаболически активных тканей в организме.Это облегчает поддержание уровня сахара в крови.

    Если вам трудно контролировать свой вес, поговорите со своим врачом или подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу за советами, касающимися ваших диетических потребностей.

    Придерживайтесь приема лекарств и режима инсулина

    Пропуск приема лекарств или инсулина может нанести вред вашему организму и повысить уровень сахара в крови.

    Важно придерживаться своего плана лечения и следовать указаниям врача относительно приема лекарств.

    Резюме

    Привычки здорового образа жизни могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, например, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, поддержание водного баланса и хороший сон.

    Введение инсулина и физические упражнения — два наиболее распространенных способа снижения уровня сахара в крови.

    Однако, если у кого-то есть кетоны в моче или симптомы чрезмерно высокого уровня сахара в крови, ему может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи.

    Если вам трудно справиться с диабетом, вы можете позвонить в службу поддержки Американской диабетической ассоциации по телефону 1-800-342-2383, чтобы получить направления и советы.

    Как быстро снизить уровень сахара в крови в чрезвычайной ситуации: советы и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким — это называется гипергликемией или высоким уровнем глюкозы в крови — самый быстрый способ снизить его — принять инсулин быстрого действия.Физические упражнения — еще один быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    В некоторых случаях вам следует пойти в больницу, а не заниматься этим дома.

    Очень высокий уровень сахара в крови может привести к диабетическому кетоацидозу (ДКА) при низком уровне инсулина. Это неотложная медицинская помощь.

    Симптомы DKA включают:

    • одышку
    • дыхание с фруктовым запахом
    • тошноту и рвоту
    • очень сухость во рту

    Если вы не знаете, что делать, позвоните своему врачу, чтобы получить инструкции. введение дозы инсулина и совет о том, обращаться ли в отделение неотложной помощи.

    В этой статье рассматриваются способы быстрого снижения уровня сахара в крови, когда нужно обращаться в отделение неотложной помощи или к врачу, а также советы по управлению высоким уровнем сахара в крови.

    При раннем лечении можно снизить высокий уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, включая ДКА.

    Некоторые источники предполагают, что употребление воды или перекус с высоким содержанием белка может быстро снизить уровень сахара в крови, хотя исследований, подтверждающих это, недостаточно.

    Если у вас высокий уровень сахара в крови и вам нужно быстро его снизить, попробуйте следующие методы:

    Принимайте инсулин в соответствии с предписаниями

    Высокий уровень сахара в крови возникает, когда в вашем организме слишком мало инсулина или ваше тело не может правильно использовать инсулин .Введение инсулина может снизить уровень сахара в крови.

    Поговорите со своим врачом о том, сколько инсулина быстрого действия вам следует вводить при высоком уровне сахара в крови.

    Вы можете проверить уровень сахара в крови примерно через 15–30 минут после приема инсулина, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови снижается и не падает слишком низко.

    Exercise

    Exercise — быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови на 24 часа и более после того, как вы закончили.Это потому, что это делает ваше тело более чувствительным к инсулину.

    Физическая активность заставляет организм потреблять глюкозу для получения энергии. В результате клетки доставляют глюкозу в мышцы, и уровень сахара в крови обычно падает.

    Для того, чтобы это сработало, вам нужны упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, чем обычно. Это может включать ходьбу в быстром темпе.

    Важно отметить, что если уровень сахара в крови выше 240 мг / дл, вы должны проверить свою мочу на кетоны. Если присутствуют кетоны, не занимайтесь спортом, потому что это может повысить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения, когда у вас есть кетоны в моче, повышают риск осложнений из-за высокого уровня сахара в крови.

    Если у вас диабет 1 типа, ваш врач, вероятно, порекомендует вам проверить уровень сахара в крови перед тренировкой. Вы можете сделать это с помощью наборов для тестирования мочи на кетоны, которые доступны в Интернете.

    Хотя упражнения являются эффективным способом снизить уровень сахара в крови в течение дня, некоторые виды упражнений — особенно короткие периоды напряженной активности — могут кратковременно повысить уровень сахара в крови.

    Это связано с тем, что напряженная деятельность активирует реакцию организма на стресс, вызывая высвобождение глюкагона для питания мышц.

    Если у вас высокий уровень кетонов, избегайте интенсивных упражнений и вместо этого попробуйте легкие упражнения, например ходьбу.

    Резюме

    Физические упражнения обычно могут снизить высокий уровень сахара в крови, но не занимайтесь спортом, если в моче есть кетоны. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать инсулин для лечения гипергликемии.

    Высокий уровень сахара в крови может быть очень тревожным, потому что ваше тело может начать сжигать жир для получения энергии вместо глюкозы в крови.

    Это может вызвать такие состояния, как DKA и гипергликемический гиперосмолярный синдром (HHS). Эти состояния требуют неотложной медицинской помощи и могут быть фатальными, если их не лечить.

    ДКА — серьезное осложнение диабета 1 типа. Это редко встречается у людей с диабетом 2 типа, но может возникнуть.

    Симптомы, которые могут указывать на то, что вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, включают:

    • кетонов в моче, что было диагностировано с помощью тест-полоски мочи
    • спутанность сознания
    • чрезмерная жажда
    • частое мочеиспускание
    • тошнота
    • одышка
    • боль в животе
    • рвота

    Высокий уровень сахара в крови может вызвать дисбаланс жидкости в организме и привести к тому, что кровь станет кислой, что не поддерживает жизнь.

    Медикаментозное лечение этих состояний включает постоянное внутривенное введение инсулина и внутривенное введение жидкостей для коррекции обезвоживания.

    Резюме

    Высокий уровень сахара в крови может стать неотложной медицинской помощью. Обратитесь в скорую помощь, если вы подозреваете DKA или HHS.

    По данным Мичиганского университета, уровень сахара в крови 300 мг / дл или более может быть опасным. Они рекомендуют вызвать врача, если у вас два показания подряд 300 и более.

    Позвоните своему врачу, если вас беспокоят какие-либо симптомы высокого уровня сахара в крови.Они могут дать совет и подбодрить.

    Обратитесь к врачу, если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови. Симптомы этого включают:

    • постоянно высокие показатели сахара в крови
    • частое мочеиспускание
    • повышенная жажда
    • высокий уровень сахара в моче

    Спросите своего врача, как часто проверять уровень сахара в крови и какой у вас идеальный уровень сахара в крови.

    Если вы в настоящее время не посещаете врача, специализирующегося на диабете, известного как эндокринолог, вы можете найти его, выполнив поиск на веб-сайте Американской ассоциации клинических эндокринологов.

    Вы можете найти сертифицированного инструктора по диабету, посетив веб-сайт Американской диабетической ассоциации и выполнив поиск по почтовому индексу.

    Резюме

    Поговорите со своим врачом, если у вас постоянно высокие показатели сахара в крови или симптомы хронической гипергликемии.

    Проверка уровня сахара в крови и раннее лечение гипергликемии поможет предотвратить любые осложнения.

    Проблемы со здоровьем могут возникнуть, если у кого-то регулярно и без лечения повышается уровень сахара в крови.

    Примеры осложнений включают:

    • повреждение нервов, называемое диабетической невропатией, которое может влиять на ощущения в ногах и руках
    • диабетическая ретинопатия или повреждение кровеносных сосудов в глазах, которое влияет на зрение
    • повышенный риск проблем с почками
    • повышенный риск проблем с сердцем

    Принятие мер по поддержанию уровня сахара в крови на целевом уровне может помочь свести к минимуму вероятность возникновения этих осложнений.

    Здесь вы найдете несколько советов по предотвращению скачков сахара в крови.

    Резюме

    Часто повышенный уровень сахара в крови и без лечения может повысить риск связанных с диабетом проблем со здоровьем, включая невропатию и ретинопатию.

    Поговорите со своим врачом об уровне сахара в крови и о том, когда вам следует обращаться за неотложной медицинской помощью.

    Вот несколько общих рекомендаций по диапазонам сахара в крови:

    Иногда врачи рекомендуют человеку поддерживать более высокие целевые уровни сахара в крови, чем другие.Вот почему так важно обсудить с врачом целевые показатели уровня глюкозы.

    Подробнее о мониторинге сахара в крови читайте здесь.

    Резюме

    В идеале уровень сахара в крови должен быть 80–130 мг / дл до еды и менее 180 мг / дл после еды.

    Большинство людей могут управлять своим диабетом таким образом, чтобы не допускать чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Следующие советы могут помочь:

    Соблюдайте постоянную диету

    Поддерживайте стабильное потребление углеводов, по возможности избегая продуктов с «пустыми калориями», таких как полуфабрикаты.

    Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    Для сбалансированной диеты ешьте в достаточном количестве следующие продукты:

    Постоянно выполняйте физические упражнения

    Занимайтесь физической активностью, которая заставляет ваше сердце биться чаще, по крайней мере, 30 минут в день, большую часть дней в неделю.

    Прочтите о том, как упражнения могут помочь людям с диабетом.

    Снижение стресса

    Высокий уровень стресса может повысить уровень сахара в крови. Попробуйте некоторые методы релаксации, чтобы контролировать стресс.Сюда могут входить:

    • медитация
    • ведение дневника
    • прослушивание музыки
    • короткая прогулка
    • любое другое занятие, которое вам особенно нравится

    Прочтите о способах снижения стресса и беспокойства.

    Сохраняйте водный баланс

    Пейте много воды. Если у вас желтая моча, скорее всего, вы обезвожены. Также избегайте употребления слишком большого количества сладких безалкогольных напитков или сладких соков.

    Хорошо отдохните ночью

    Качественный восстанавливающий сон помогает снизить стресс и сбалансировать уровень сахара в крови.

    Выключайте электронные устройства за час до сна и спите в прохладной, темной и тихой комнате, чтобы лучше выспаться.

    Обратитесь к врачу

    Обязательно обратитесь к врачу для проверки уровня A1C через рекомендуемые интервалы.

    Это показатель того, насколько постоянен уровень сахара в крови в течение 3-месячного периода. Знание своего A1C может помочь понять, насколько эффективно вы боретесь с диабетом.

    Поддерживайте здоровый вес

    Потеря лишнего жира может уменьшить количество метаболически активных тканей в организме.Это облегчает поддержание уровня сахара в крови.

    Если вам трудно контролировать свой вес, поговорите со своим врачом или подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу за советами, касающимися ваших диетических потребностей.

    Придерживайтесь приема лекарств и режима инсулина

    Пропуск приема лекарств или инсулина может нанести вред вашему организму и повысить уровень сахара в крови.

    Важно придерживаться своего плана лечения и следовать указаниям врача относительно приема лекарств.

    Резюме

    Привычки здорового образа жизни могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, например, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, поддержание водного баланса и хороший сон.

    Введение инсулина и физические упражнения — два наиболее распространенных способа снижения уровня сахара в крови.

    Однако, если у кого-то есть кетоны в моче или симптомы чрезмерно высокого уровня сахара в крови, ему может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи.

    Если вам трудно справиться с диабетом, вы можете позвонить в службу поддержки Американской диабетической ассоциации по телефону 1-800-342-2383, чтобы получить направления и советы.

    Как быстро снизить уровень сахара в крови в чрезвычайной ситуации: советы и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким — это называется гипергликемией или высоким уровнем глюкозы в крови — самый быстрый способ снизить его — принять инсулин быстрого действия.Физические упражнения — еще один быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    В некоторых случаях вам следует пойти в больницу, а не заниматься этим дома.

    Очень высокий уровень сахара в крови может привести к диабетическому кетоацидозу (ДКА) при низком уровне инсулина. Это неотложная медицинская помощь.

    Симптомы DKA включают:

    • одышку
    • дыхание с фруктовым запахом
    • тошноту и рвоту
    • очень сухость во рту

    Если вы не знаете, что делать, позвоните своему врачу, чтобы получить инструкции. введение дозы инсулина и совет о том, обращаться ли в отделение неотложной помощи.

    В этой статье рассматриваются способы быстрого снижения уровня сахара в крови, когда нужно обращаться в отделение неотложной помощи или к врачу, а также советы по управлению высоким уровнем сахара в крови.

    При раннем лечении можно снизить высокий уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, включая ДКА.

    Некоторые источники предполагают, что употребление воды или перекус с высоким содержанием белка может быстро снизить уровень сахара в крови, хотя исследований, подтверждающих это, недостаточно.

    Если у вас высокий уровень сахара в крови и вам нужно быстро его снизить, попробуйте следующие методы:

    Принимайте инсулин в соответствии с предписаниями

    Высокий уровень сахара в крови возникает, когда в вашем организме слишком мало инсулина или ваше тело не может правильно использовать инсулин .Введение инсулина может снизить уровень сахара в крови.

    Поговорите со своим врачом о том, сколько инсулина быстрого действия вам следует вводить при высоком уровне сахара в крови.

    Вы можете проверить уровень сахара в крови примерно через 15–30 минут после приема инсулина, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови снижается и не падает слишком низко.

    Exercise

    Exercise — быстрый и эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови на 24 часа и более после того, как вы закончили.Это потому, что это делает ваше тело более чувствительным к инсулину.

    Физическая активность заставляет организм потреблять глюкозу для получения энергии. В результате клетки доставляют глюкозу в мышцы, и уровень сахара в крови обычно падает.

    Для того, чтобы это сработало, вам нужны упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, чем обычно. Это может включать ходьбу в быстром темпе.

    Важно отметить, что если уровень сахара в крови выше 240 мг / дл, вы должны проверить свою мочу на кетоны. Если присутствуют кетоны, не занимайтесь спортом, потому что это может повысить уровень сахара в крови.

    Физические упражнения, когда у вас есть кетоны в моче, повышают риск осложнений из-за высокого уровня сахара в крови.

    Если у вас диабет 1 типа, ваш врач, вероятно, порекомендует вам проверить уровень сахара в крови перед тренировкой. Вы можете сделать это с помощью наборов для тестирования мочи на кетоны, которые доступны в Интернете.

    Хотя упражнения являются эффективным способом снизить уровень сахара в крови в течение дня, некоторые виды упражнений — особенно короткие периоды напряженной активности — могут кратковременно повысить уровень сахара в крови.

    Это связано с тем, что напряженная деятельность активирует реакцию организма на стресс, вызывая высвобождение глюкагона для питания мышц.

    Если у вас высокий уровень кетонов, избегайте интенсивных упражнений и вместо этого попробуйте легкие упражнения, например ходьбу.

    Резюме

    Физические упражнения обычно могут снизить высокий уровень сахара в крови, но не занимайтесь спортом, если в моче есть кетоны. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать инсулин для лечения гипергликемии.

    Высокий уровень сахара в крови может быть очень тревожным, потому что ваше тело может начать сжигать жир для получения энергии вместо глюкозы в крови.

    Это может вызвать такие состояния, как DKA и гипергликемический гиперосмолярный синдром (HHS). Эти состояния требуют неотложной медицинской помощи и могут быть фатальными, если их не лечить.

    ДКА — серьезное осложнение диабета 1 типа. Это редко встречается у людей с диабетом 2 типа, но может возникнуть.

    Симптомы, которые могут указывать на то, что вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, включают:

    • кетонов в моче, что было диагностировано с помощью тест-полоски мочи
    • спутанность сознания
    • чрезмерная жажда
    • частое мочеиспускание
    • тошнота
    • одышка
    • боль в животе
    • рвота

    Высокий уровень сахара в крови может вызвать дисбаланс жидкости в организме и привести к тому, что кровь станет кислой, что не поддерживает жизнь.

    Медикаментозное лечение этих состояний включает постоянное внутривенное введение инсулина и внутривенное введение жидкостей для коррекции обезвоживания.

    Резюме

    Высокий уровень сахара в крови может стать неотложной медицинской помощью. Обратитесь в скорую помощь, если вы подозреваете DKA или HHS.

    По данным Мичиганского университета, уровень сахара в крови 300 мг / дл или более может быть опасным. Они рекомендуют вызвать врача, если у вас два показания подряд 300 и более.

    Позвоните своему врачу, если вас беспокоят какие-либо симптомы высокого уровня сахара в крови.Они могут дать совет и подбодрить.

    Обратитесь к врачу, если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови. Симптомы этого включают:

    • постоянно высокие показатели сахара в крови
    • частое мочеиспускание
    • повышенная жажда
    • высокий уровень сахара в моче

    Спросите своего врача, как часто проверять уровень сахара в крови и какой у вас идеальный уровень сахара в крови.

    Если вы в настоящее время не посещаете врача, специализирующегося на диабете, известного как эндокринолог, вы можете найти его, выполнив поиск на веб-сайте Американской ассоциации клинических эндокринологов.

    Вы можете найти сертифицированного инструктора по диабету, посетив веб-сайт Американской диабетической ассоциации и выполнив поиск по почтовому индексу.

    Резюме

    Поговорите со своим врачом, если у вас постоянно высокие показатели сахара в крови или симптомы хронической гипергликемии.

    Проверка уровня сахара в крови и раннее лечение гипергликемии поможет предотвратить любые осложнения.

    Проблемы со здоровьем могут возникнуть, если у кого-то регулярно и без лечения повышается уровень сахара в крови.

    Примеры осложнений включают:

    • повреждение нервов, называемое диабетической невропатией, которое может влиять на ощущения в ногах и руках
    • диабетическая ретинопатия или повреждение кровеносных сосудов в глазах, которое влияет на зрение
    • повышенный риск проблем с почками
    • повышенный риск проблем с сердцем

    Принятие мер по поддержанию уровня сахара в крови на целевом уровне может помочь свести к минимуму вероятность возникновения этих осложнений.

    Здесь вы найдете несколько советов по предотвращению скачков сахара в крови.

    Резюме

    Часто повышенный уровень сахара в крови и без лечения может повысить риск связанных с диабетом проблем со здоровьем, включая невропатию и ретинопатию.

    Поговорите со своим врачом об уровне сахара в крови и о том, когда вам следует обращаться за неотложной медицинской помощью.

    Вот несколько общих рекомендаций по диапазонам сахара в крови:

    Иногда врачи рекомендуют человеку поддерживать более высокие целевые уровни сахара в крови, чем другие.Вот почему так важно обсудить с врачом целевые показатели уровня глюкозы.

    Подробнее о мониторинге сахара в крови читайте здесь.

    Резюме

    В идеале уровень сахара в крови должен быть 80–130 мг / дл до еды и менее 180 мг / дл после еды.

    Большинство людей могут управлять своим диабетом таким образом, чтобы не допускать чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Следующие советы могут помочь:

    Соблюдайте постоянную диету

    Поддерживайте стабильное потребление углеводов, по возможности избегая продуктов с «пустыми калориями», таких как полуфабрикаты.

    Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    Для сбалансированной диеты ешьте в достаточном количестве следующие продукты:

    Постоянно выполняйте физические упражнения

    Занимайтесь физической активностью, которая заставляет ваше сердце биться чаще, по крайней мере, 30 минут в день, большую часть дней в неделю.

    Прочтите о том, как упражнения могут помочь людям с диабетом.

    Снижение стресса

    Высокий уровень стресса может повысить уровень сахара в крови. Попробуйте некоторые методы релаксации, чтобы контролировать стресс.Сюда могут входить:

    • медитация
    • ведение дневника
    • прослушивание музыки
    • короткая прогулка
    • любое другое занятие, которое вам особенно нравится

    Прочтите о способах снижения стресса и беспокойства.

    Сохраняйте водный баланс

    Пейте много воды. Если у вас желтая моча, скорее всего, вы обезвожены. Также избегайте употребления слишком большого количества сладких безалкогольных напитков или сладких соков.

    Хорошо отдохните ночью

    Качественный восстанавливающий сон помогает снизить стресс и сбалансировать уровень сахара в крови.

    Выключайте электронные устройства за час до сна и спите в прохладной, темной и тихой комнате, чтобы лучше выспаться.

    Обратитесь к врачу

    Обязательно обратитесь к врачу для проверки уровня A1C через рекомендуемые интервалы.

    Это показатель того, насколько постоянен уровень сахара в крови в течение 3-месячного периода. Знание своего A1C может помочь понять, насколько эффективно вы боретесь с диабетом.

    Поддерживайте здоровый вес

    Потеря лишнего жира может уменьшить количество метаболически активных тканей в организме.Это облегчает поддержание уровня сахара в крови.

    Если вам трудно контролировать свой вес, поговорите со своим врачом или подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу за советами, касающимися ваших диетических потребностей.

    Придерживайтесь приема лекарств и режима инсулина

    Пропуск приема лекарств или инсулина может нанести вред вашему организму и повысить уровень сахара в крови.

    Важно придерживаться своего плана лечения и следовать указаниям врача относительно приема лекарств.

    Резюме

    Привычки здорового образа жизни могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, например, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, поддержание водного баланса и хороший сон.

    Введение инсулина и физические упражнения — два наиболее распространенных способа снижения уровня сахара в крови.

    Однако, если у кого-то есть кетоны в моче или симптомы чрезмерно высокого уровня сахара в крови, ему может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи.

    Если вам трудно справиться с диабетом, вы можете позвонить в службу поддержки Американской диабетической ассоциации по телефону 1-800-342-2383, чтобы получить направления и советы.

    9 продуктов, которые помогут снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Когда человек болен диабетом, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови.Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

    Один из способов контролировать уровень сахара в крови — придерживаться здоровой диеты. Как правило, лучше всего подходят продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, потому что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови.

    Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови. Людям, желающим контролировать свой уровень, следует выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

    Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателем GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

    Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

    Многие виды хлеба содержат много углеводов и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать употребления большого количества хлеба.

    Однако хлеб из пумперникеля и цельнозерновой хлеб со 100-процентным измельчением на косточках имеют низкие показатели GI — 55 или меньше по шкале GI.

    Пумперникель и цельнозерновой хлеб, размолотый на косточках, имеют более низкие показатели ГИ, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

    Обработка удаляет волокнистую внешнюю оболочку зерна и злаков. Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

    В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что и полба, и рожь вызывают низкий начальный гликемический ответ у крыс. Они также обнаружили, что эти древние виды пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

    За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкий показатель ГИ — 55 или меньше.

    Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать естественный сахар, который называется фруктозой.

    Однако по мере созревания плодов их индекс GI увеличивается. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что сок удаляет волокнистую кожицу и семена.

    Крупное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые употребляли цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно более низкий риск развития диабета 2 типа.

    Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

    Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

    Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожа, что указывает на то, что весь овощ может быть полезен для людей с диабетом.

    Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые маркеры диабета.

    Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является здоровой и питательной пищей с низким показателем GI.

    Люди могут заменить картофель сладким картофелем или бататом в самых разных блюдах, от картофеля фри до запеканок.

    Овес имеет индекс ГИ 55 или ниже, что снижает вероятность того, что он вызывает скачки и понижения уровня сахара в крови.

    Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующее:

    • снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
    • улучшать чувствительность к инсулину
    • помогать поддерживать гликемический контроль
    • уменьшать липиды (жиры) крови

    A 2015 review из 16 исследований пришли к выводу, что овес положительно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа. Чтобы определить влияние употребления овса на диабет 1 типа, необходимы дополнительные исследования.

    Врачи по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничить потребление овсянки, потому что 1 чашка содержит примерно 28 граммов углеводов.

    Орехи очень богаты пищевыми волокнами и имеют индекс ГИ 55 или меньше.

    Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

    Системный обзор 2014 года пришел к выводу, что употребление орехов может принести пользу людям с диабетом.

    Как с другими продуктами в этой статье, то лучше есть орехи, которые в целом и необработанный, насколько это возможно. Гайки с покрытием или ароматизаторами имеют более высокие оценки GI чем простые орехи.

    Бобовые, такие как бобы, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие оценки GI.

    Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают в себя:

    • волокне сложных углеводов
    протеина

    2012 Исследования показало, что учет бобовых культур в рацион улучшаются гликемический контроль и снижают риск развития ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2-го типа.

    Избегайте бобовых продуктов с добавлением сахара и простых крахмалов, таких как сиропы, соусы или маринады. Эти дополнения могут значительно увеличить показатель GI продукта.

    Чеснок — популярный ингредиент в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

    Соединения чеснока могут помочь снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и его секреции.

    В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо только метформин, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.У людей, которые принимали метформин и чеснок, наблюдалось более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

    Чеснок можно есть сырым, добавлять в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

    Поделиться на PinterestCod не содержит углеводов и может снизить риск развития диабета 2 типа.

    Рыба и другое мясо не имеют показателей GI, потому что они не содержат углеводов.

    Однако холодноводная рыба может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

    Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 граммов трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

    Однако исследователи не были уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления рыбы в пищу или другие факторы здорового образа жизни, такие как упражнения, могли повлиять на результаты.

    Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

    Авторы большого метаанализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого состояния. Они также отметили, что другие молочные продукты не увеличивают риск для человека.

    Исследователи до сих пор не уверены, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

    Однако простой йогурт, как правило, имеет низкий ГИ. У большинства несладких йогуртов показатель ГИ не превышает 50.

    Лучше избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, который хочет снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

    Ключевым моментом является здоровая, хорошо сбалансированная диета. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

    • поддержание водного баланса путем употребления большого количества прозрачных жидкостей
    • регулярные упражнения
    • частое употребление небольших порций
    • отказ от пропуска приемов пищи
    • управление или снижение стресса
    • поддержание здоровья вес тела или похудание, при необходимости

    Людям с диабетом также может потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск потенциально опасных симптомов и осложнений.

    Поговорите с врачом о том, как включить здоровую диету в план лечения диабета.

    МАГАЗИН ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ

    Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания, а также в Интернете:

    9 продуктов, помогающих снизить уровень сахара в крови дома

    Мы включать продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

    Когда человек болен диабетом, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови. Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

    Один из способов контролировать уровень сахара в крови — придерживаться здоровой диеты. Как правило, лучше всего подходят продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, потому что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови.

    Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови.Людям, желающим контролировать свой уровень, следует выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

    Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателем GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

    Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

    Многие виды хлеба содержат много углеводов и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать употребления большого количества хлеба.

    Однако хлеб из пумперникеля и цельнозерновой хлеб со 100-процентным измельчением на косточках имеют низкие показатели GI — 55 или меньше по шкале GI.

    Пумперникель и цельнозерновой хлеб, размолотый на косточках, имеют более низкие показатели ГИ, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

    Обработка удаляет волокнистую внешнюю оболочку зерна и злаков. Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

    В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что и полба, и рожь вызывают низкий начальный гликемический ответ у крыс. Они также обнаружили, что эти древние виды пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

    За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкий показатель ГИ — 55 или меньше.

    Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать естественный сахар, который называется фруктозой.

    Однако по мере созревания плодов их индекс GI увеличивается. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что сок удаляет волокнистую кожицу и семена.

    Крупное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые употребляли цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно более низкий риск развития диабета 2 типа.

    Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

    Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

    Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожа, что указывает на то, что весь овощ может быть полезен для людей с диабетом.

    Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые маркеры диабета.

    Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является здоровой и питательной пищей с низким показателем GI.

    Люди могут заменить картофель сладким картофелем или бататом в самых разных блюдах, от картофеля фри до запеканок.

    Овес имеет индекс ГИ 55 или ниже, что снижает вероятность того, что он вызывает скачки и понижения уровня сахара в крови.

    Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующее:

    • снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
    • улучшать чувствительность к инсулину
    • помогать поддерживать гликемический контроль
    • уменьшать липиды (жиры) крови

    A 2015 review из 16 исследований пришли к выводу, что овес положительно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа.Чтобы определить влияние употребления овса на диабет 1 типа, необходимы дополнительные исследования.

    Врачи по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничить потребление овсянки, потому что 1 чашка содержит примерно 28 граммов углеводов.

    Орехи очень богаты пищевыми волокнами и имеют индекс ГИ 55 или меньше.

    Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

    Системный обзор 2014 года пришел к выводу, что употребление орехов может принести пользу людям с диабетом.

    Как и другие продукты, описанные в этой статье, лучше всего есть цельные и необработанные орехи. Орехи с покрытием или ароматизаторами имеют более высокий индекс ГИ, чем простые орехи.

    Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие показатели ГИ.

    Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают:

    • клетчатку
    • сложные углеводы
    • белок

    Исследование 2012 года показало, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

    Избегайте бобовых продуктов с добавлением сахара и простых крахмалов, таких как сиропы, соусы или маринады. Эти дополнения могут значительно увеличить показатель GI продукта.

    Чеснок — популярный ингредиент в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

    Соединения чеснока могут помочь снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и его секреции.

    В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо только метформин, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.У людей, которые принимали метформин и чеснок, наблюдалось более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

    Чеснок можно есть сырым, добавлять в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

    Поделиться на PinterestCod не содержит углеводов и может снизить риск развития диабета 2 типа.

    Рыба и другое мясо не имеют показателей GI, потому что они не содержат углеводов.

    Однако холодноводная рыба может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

    Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 граммов трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

    Однако исследователи не были уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления рыбы в пищу или другие факторы здорового образа жизни, такие как упражнения, могли повлиять на результаты.

    Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

    Авторы большого метаанализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого состояния. Они также отметили, что другие молочные продукты не увеличивают риск для человека.

    Исследователи до сих пор не уверены, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

    Однако простой йогурт, как правило, имеет низкий ГИ. У большинства несладких йогуртов показатель ГИ не превышает 50.

    Лучше избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, который хочет снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

    Ключевым моментом является здоровая, хорошо сбалансированная диета. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

    • поддержание водного баланса путем употребления большого количества прозрачных жидкостей
    • регулярные упражнения
    • частое употребление небольших порций
    • отказ от пропуска приемов пищи
    • управление или снижение стресса
    • поддержание здоровья вес тела или похудание, при необходимости

    Людям с диабетом также может потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск потенциально опасных симптомов и осложнений.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *